Что нельзя есть при кормлении новорожденного грудным молоком: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Грудное вскармливание | Tervisliku toitumise informatsioon

Согласно основанных на результатах научных исследований и советах ВОЗ Рекомендациям по питанию Северных стран, оптимальным питанием в первые полгода жизни ребенка является только грудное молоко.

Здоровый ребенок не нуждается ни в каких иных жидкостях или добавках.

Исключение составляет витамин D, который педиатры рекомендуют давать в виде жирорастворимого препарата со второй недели жизни в течение двух первых лет по 10 мкг (5 капель, или 500 МЕ) в день, чтобы обеспечить лучшее развитие скелета в период быстрого роста. Если кормящая мать веганка или вегетарианка, она должна следить за получением ребенком витамина B12, чтобы избежать его нехватки.

Со второго полугодия, продолжая грудное вскармливание, надо постепенно начинать давать твердую пищу и в том случае, если ребенок хорошо растет и на одном молоке. Постепенный переход на семейную пищу должен начинаться с конца первого года жизни. Годовалый ребенок должен получать половину энергии из грудного молока, половину – от кормления с ложечки, в основном овощами и фруктами, кашами и мясом.

Можно продолжать прикармливать грудью, пока это удобно матери и ребенку.

Природа – удивительный творец пищи для младенца.

Материнская грудь производит именно такой продукт, который нужен быстрорастущему и развивающемуся ребенку. Кормление грудью успокаивает малыша, способствует развитию его ротовой полости и формированию прикуса. Грудное молоко всегда имеет нужную температуру, всегда чистое и дешевое. Для кормления не требуется никаких вспомогательных средств, кормить ребенка можно практически везде. Все компоненты грудного молока легко усваиваются и принимаются ребенком и поддерживают его общее развитие. В грудном молоке содержится очень много питательных веществ и биоактивных соединений, таких как витамины, минеральные вещества, жирные кислоты и иммунные факторы, польза которых для здоровья человека доказана.  Грудное молоко различается в течение одного кормления, в течение дня, летом и зимой и постоянно изменяется с возрастом ребенка.

Существуют убедительные доказательства того, что кормление грудью защищает от избыточной массы тела и многих инфекций (воспаление уха, дыхательных путей и инфекции пищеварительного тракта) в младенческом и раннем детском возрасте.

Грудное молоко содержит множество защитных факторов, которые, как считается, оказывают иммунологический эффект на протяжении нескольких лет после окончания грудного вскармливания. Грудное вскармливание, вероятно, имеет положительное влияние и на IQ ребенка, на его когнитивное развитие, и это влияние связано с продолжительностью вскармливания. Также считается вероятной защитная роль грудного вскармливания в отношении целиакии, если еще тогда, когда ребенок получает грудное молоко, давать ему небольшие количества глютенсодержащей пищи. Если сравнивать детей, которых кормили грудью, и которых грудным молоком вообще не кормили, можно предположить защитное действие грудного молока в отношении диабета I и II типов. Есть указания на то, что грудное вскармливание может снизить риск появления избыточной массы тела и заболеваний сердечно-сосудистой системы и во взрослом возрасте. 

Поскольку грудное вскармливание – часть нормального постнатального процесса, оно идеально и для женщин.

Вскармливание способствует более быстрому сокращению матки и послеродовому восстановлению.

При продолжении нормального питания быстрее снижается масса тела после беременности, поскольку на производство грудного молока организм женщины дополнительно расходует свыше 500 ккал. Определенные продукты (орехи, халва), как правило, не приводят к увеличению количества грудного молока, но только способствуют набору массы тела.

Количество грудного молока не зависит от потребляемого матерью количества пищи. Оно зависит от частоты опорожнения груди, продолжительности кормления и эффективности сосательной техники ребенка. Беременные не должны находиться без пищи дольше 12 часов. В противном случае в крови образуются кетоновые тела, которые опасны для мозга плода. Угрожать жизни плода может ситуация, если мать не ела более 20 часов.

Грудное вскармливание – это энергозатратный процесс, и многим кормящим матерям рекомендуется повысить потребление энергии. Однако в случае положительного энергетического баланса и низкой физической активности существует опасность появления избыточной массы тела и в период вскармливания.

Чтобы избежать послеродового увеличения массы тела, в период вскармливания рекомендуется, скорее, увеличить физическую активность, а не снижать ее. У кормивших матерей меньше риск возникновения в молодом возрасте рака молочной железы и матки, уменьшается также риск остеопороза в более позднем возрасте. В период вскармливания рекомендуется употреблять количества жидкости, пропорциональные количеству вырабатываемого молока. Количество грудного молока в 750 мл в течение первых шести месяцев увеличивает у кормящей матери потребность в жидкости примерно на 600–700 мл в день.

Кормление создает особо близкие отношения с ребенком, ночное кормление гораздо удобнее, и исследования показывают, что кормящие матери в меньшей степени подвержены послеродовой депрессии.

Кормить грудью могут 98 % женщин, однако, согласно эстонской статистике, у нас в 6-месячном возрасте грудное молоко получает только 40% детей. Успешному вскармливанию могут препятствовать и многие широко распространенные мифы о грудном молоке и грудном вскармливании.

Золотые правила вскармливания:
  • Ребенок всем телом повернут к матери, мать поддерживает ребенка за спину (не за голову!), плотно прижимая его живот к своему, поддерживая близость.
  • Перед тем как взять грудь, нос ребенка находится у соска.
  • Челюсть и нос ребенка прижаты к груди, нижняя губа вывернута вниз, щеки надуты.
  • Сосание чередуется с глотанием.
  • Если мать кормит ребенка сидя, ребенок должен находиться на подушке, чтобы мать могла сидеть как можно более свободно и расслабленно, с прямой спиной, на что-нибудь опираясь, шея и плечевой пояс расслаблены.
  • Ребенок просит грудь не реже восьми раз в сутки и после кормления успокаиваетс.
  • Каждый день ребенок обильно писает и в первый месяц жизни начинает как минимум раз в сутки какать.
  • Ежемесячная прибавка в весе ребенка составляет не менее 500–600 граммов, ребенок растет и в длину, с каждым месяцем у него увеличивается окружность головы.

Иногда по состоянию здоровья матери или ребенка вскармливание может быть противопоказано. Тогда в течение первого года жизни ребенку надо давать молочные смеси и следить за тем, чтобы они готовились в точном соответствии с инструкцией на упаковке. Давать младенцу в первый год жизни коровье молоко нельзя.

Вскармливание запрещено, если:
  • ​У ребенка редко встречающееся нарушение обмена веществ – галактоземия,
  • У матери опасное инфекционное заболевание: ВИЧ, СПИД или острый неизлечимый туберкулез,
  • Мать должна принимать лекарства, которые проникают в молоко – например, противораковые, литий, эрготамин, метотрексат, транквилизаторы или снотворные,
  • У матери наркотическая зависимость.
Вскармливание может быть затруднено, если:
  • ​У женщины редко встречающийся недостаток ткани желез или повреждения нервов соска вследствие травмы или операции,
  • Женщина не в силах в достаточной мере заниматься ребенком из-за тяжелого состояния здоровья,
  • У матери вредные привычки (курение, алкоголь), которые меняют вкус грудного молока, могут уменьшить его количество и вызывать беспокойство у ребенка,
  • У ребенка проблемы со здоровьем (заячья губа или волчья пасть, синдром Дауна, серьезная патология сердца),
  • У ребенка крайне острая аллергия.

При проблемах обращайтесь к своей акушерке или семейному врачу. В родильных домах можно получить помощь на консультациях по вскармливанию, также можно проконсультироваться по телефону.

Консультационный центр грудного вскармливания Ида-Таллиннской центральной больницы открыт по рабочим дням c 10:00 до 14:00, телефон 6207453 или 53041783

Телефон консультационного центра грудного вскармливания Ляэне-Таллиннской центральной больницы – 666 5829

Диета кормящей мамы. Современный взгляд

Миф о строгой диете очень медленно со скрипом, цепляясь за памятки в поликлиниках и заветы свекровей, уходит в прошлое. Помашите же ему вслед!

Кормящая мама дополнительно тратит в сутки около 500 ккал. А ведь кроме кормления ребенка ей еще нужно хорошо выглядеть, быть здоровой, выполнять домашние обязанности, а то и подрабатывать. Питание должно быть полноценным и разнообразным, иначе организм истощится.

Хорошая капуста молоко не испортит

Благодаря современной науке, мы узнали, что молоко в груди не хранится, не киснет и не пропадает по доброй воле. А еще мы теперь знаем, как же оно получается. Гормон пролактин отвечает за количество, а гормон окситоцин помогает выделению молока.  Синтезируется грудное молоко из крови и лимфы. Чтобы его испортить едой, нужно питаться:

А) Только химией. К сожалению, химические добавки (консерванты, красители) попадают в молоко без изменений. И могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Если кормящая мама часто перехватывает чипсами с колой – колики и диатез ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будут, благодаря ее питанию.

Б)  Ничем. Но даже в этом случае грудное молоко останется полноценной едой для ребенка. Из вас просто высосут все соки, как говорят в народе, грудное молоко будет красочно и полноценно состоять из всех ресурсов организма.

«Не ешьте капусту, огурцы, хлеб…»

Почему от белокочанной капусты «пучит» - в ней содержится много клетчатки. Клетчатка не усваивается организмом, она проходит внутри как жестокая щетка. Кишечник испытывает волнение. Такая же реакция бывает на ржаной хлеб. Клетчатка не усвоилась и вышла – как же она может повлиять на грудное молоко? – никак. Все мифы о вреде капусты, огурцов и хлеба пришли к нам из далекого прошлого, когда никто понятия не имел ни о составе грудного молока, ни о причинах его выработки, поэтому байку о вредной капусте, передающуюся из поколения в поколение мы еще будем слушать очень долго. Если кормящая мама вдруг увлеклась сыроядением – возможно, преобладание сырых овощей и вызовет метеоризм у обоих. Опасность от овощей, прошедших термообработку – минимальна, как и от запеченных фруктов.

Однако некоторые мамы замечают, что у ребенка болит живот после употребления ими «пучащих» продуктов. Если отставить излишнюю мнительность и совпадения – такое бывает. Это явление уже было описано в статье о питании беременных (http://www.u-mama.ru/read/article.

php?id=4483) Дело в том, что мы часто не замечаем, какие продукты вызывают в нашем организме дискомфорт. Просто не обращаем внимания на непродолжительный метеоризм, изжогу, запоры и другие симптомы непереносимости. Если кормящая мама сама не переносит капусту, яблоки или бобовые, если у нее самой эти продукты вызывают бурление в животе – скорее всего, у ребенка тоже будет на них реакция, так как данные проблемы напрямую влияют на состав крови.

Во многом благодаря советскому прошлому наше сознание устроено так, что мы любое «особое» положение воспринимаем как систему ограничений, а не самопознания. Наступила беременность? – первые мысли о том, что нельзя. Родили и кормим грудью? – опять думаем о «нельзя».

Нужно очень постараться, чтобы навредить своему ребенку, питаясь разнообразно и качественно. Если думать о процессе кормления как об ограничениях в еде, вас неизбежно потянет на чипсы и шоколад. Из чувства протеста. А еще многие участковые врачи «сажают» кормящих на диету по причине, неоднократно обсуждавшейся – для легкого контроля.

Вы сидите на кефире и гречке? – чудесно. Отставляем вас в сторону. Ну, я, вообще-то, еще и рыбу кушаю – шепчет усталая мама. Ага! - говорит врач, в рыбе-то все и дело! В данном случае врач будет «лечить» стереотипами, а не мудрыми советами, и современная мама, владеющая интернетом и некоторой логикой не должна впадать в панику. Дети первого года жизни имеют право на диатез, высыпания на коже, сухость кожи. И эти проблемы очень редко связаны с питанием мамы – в том случае, если нет явных злоупотреблений с ее стороны продуктами из «группы риска». А рыба – это не риск. Это полезно.

Что нужно кушать, чтобы молоко было питательнее?

1. Период кормления ребенка – это природный процесс. Не болезнь, не специальное стрессовое состояние, угрожающее жизни. Не требуется никакой специальной диеты. Ни одно живое существо на планете не меняет свой рацион после рождения детеныша. Питайтесь привычно. Как и беременность, период грудного вскармливания – прекрасная возможность перейти всей семьей на здоровый рацион. У ребенка может быть аллергическая реакция не на отдельный продукт, а на какое-то блюдо со сложной подливкой или другими добавками (бульонными кубиками, суррогатами из пакетов). Можно питаться проще, но разнообразнее и здоровее.

2. Во время беременности ребенок «брал» полезные вещества для своего развития из организма мамы – так и во время кормления он будет использовать материнские ресурсы. Кормящая мать не должна быть голодной. От ее питания зависит ее здоровье – и не только на данный момент, но и состояние иммунитета через полгода, год и далее.

3. Не бывает грудное молоко – плохим, «бедным». В странах с низким уровнем жизни не раз проводились научные исследования питания детей до года и кормящих мам, результаты были обнародованы. Грудное молоко женщины, получающей недостаточное питание, остается полноценным по составу, обеспечивающим ребенка всеми необходимыми веществам. Что уж говорить о составе молока наших не голодающих соотечественниц.

И все-таки «группа риска» - существует

Итак, кушать в «кормящий» период можно все, что относится к здоровой пище. И тут самое время вспомнить об индивидуальном подходе. Все люди – разные, каждый организм индивидуален. У всех свой ритм, в том числе и ритм усваивания тех или иных продуктов, у всех своя польза и вред. Существуют категории продуктов, употребление которых в неумеренных дозах может вызвать реакцию у ребенка. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблять их в микродозах, ничего страшного не произойдет, влияние на состав крови будет минимальным. Введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам. Но последствия переедания могут быть неприятными. Особенно если родители склонны к аллергии, и эта склонность передастся ребенку.

На какие продукты следует обратить внимание:

1. У человека постепенно портятся отношения с коровьим молоком. Еще сто лет назад он переносил его сносно, а теперь все хуже и хуже. Коровий белок, попадая в кровь, часто вызывает аллергическую реакцию. В кисломолочных продуктах белок находится в измененной форме, они вряд ли пойдут во вред.

2. Злаковые продукты содержат глютен, и этот белок тоже может вызвать непереносимость. Макароны и хлеб не должны быть основой питания.

3. Красные овощи и фрукты, экзотические фрукты. Они, кстати, хуже перевариваются. Аллергия «на красное» может проявиться, если у мамы есть к ней предрасположенность, в остальных случаях реакция возможно вследствие переедания – после полной тарелки вишен, например.

4. Алкоголь. Не существует безопасных доз алкоголя в период кормления.

Если вам страсть как хочется попробовать что-либо «запретное» - например, тянет на киви, вводите новый продукт постепенно. Не отказывайтесь, а попробуйте. Съешьте половинку «запретного» плода и следите за реакцией. Реакции нет – на следующий день съешьте еще половинку. Если за две недели ничего не произошло, скорее всего, и не произойдет. Главное – не забивайте голову ограничениями. Вам можно есть – вам нельзя переедать. Но вы и в обычной жизни знали, что переедать неполезно, а не только в кормящий период. Если вы навернули несколько бутербродов с клубничным вареньем, и у вас слегка «закрутило» живот после этого, у ребенка может быть кожная сыпь вовсе не от клубничного варенья. А оттого что мама не знает свой организм, не знает о том, что ей самой вредно употреблять хлеб в больших количествах. А кому-то хлеб – не помеха, зато от однообразной пищи, состоящей из «пустых» углеводов, сохнет кожа на руках, и портятся волосы – мама привычно относит эти симптомы к своему кормящему положению – мол, отдаю ведь все витамины! И опять не следит за своим питанием. Все индивидуально. Врач-дерматолог, разглядывая диатез у ребенка, должен обязательно посмотреть на маму – на ее кожу. Поинтересоваться, нет ли у нее гастрита, экземы. А если есть, правильную ли диету она себе выбрала. Ограничения во всем – это неправильная диета.

Консультирует врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина. (полный текст интервью: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)

- Поясните механизм возникновения аллергии. Почему одни и те же продукты у одного человека вызовут аллергию, а у другого – нет?

- Ну, например. Съела мама, допустим, безобидную овсяную кашу на воде. С помощью маминых ферментов и других веществ в её пищеварительном тракте эта каша преобразуется в конечные продукты, которые поступают в молоко, и уже оттуда – в полуприготовленном виде – эта самая каша очень хорошо усваивается организмом ребёнка. Но! Если у самой мамы хронический гастрит, застой желчи в кишечнике, дисбактериоз, многодневные запоры, ферментов недостаточно, и много чего ещё, то эта банальная каша не переварилась до тех частиц, которые доступны для пищеварения ребёнка. Эта самая каша в так сказать «недоработанном» виде представляет из себя ещё трудноусвояемую, чужеродную для ребёнка пищу, которая будет аллергеном по определению. Хотя съела-то мама очень хорошую и полезную пищу.

- То есть проблема не в том, что ест кормящая мама, а как хорошо она это переваривает?

- Совершенно верно! Именно поэтому в некоторых случаях при аллергии у грудных детей я и назначаю лечение в первую очередь самой маме. И лактофильтрум (потому как имеет место дисбактериоз у самой мамы), и кукурузные рыльца, и тыквеол (потому что требуется улучшить отделение желчи, в которой масса веществ, помогающих пищеварению), и те же ферменты – сначала назначаю маме, и уж затем можно думать о лечении ребёнка… А кормить ни в чём не повинного малыша антигистаминными препаратами и мазать ему кожу мазью от аллергии – это не значит лечить аллергию, это значит только снимать симптомы! Начать же нужно с коррекции пищеварения кормящей мамы. Такова, если хотите, моя диетологическая позиция.

В самом тревожном случае (это не касается слегка покрасневших щек или сухости кожи), когда кожные проблемы реально мешают ребенку жить, мама переходит на диету: белые и зеленые овощи, зеленые фрукты, безглютеновые крупы (рис, гречка, кукуруза) и безглютеновые макароны, сладости – мармелад, пастилу, простое печенье и сушки, мясо допускается любое – кроме курицы, белая рыба, кисломолочные продукты без химических добавок. Как видим, список огромен, и оголодать невозможно.

Для особо мнительных: можно исключать какой-либо вид продуктов на две недели и внимательно следить за реакцией ребенка – например, исключить весь глютен (глютеновые крупы, хлеб, макароны). Если в течение месяца у ребенка не произошли изменения в состоянии кожи – скорее всего, дело не в питании мамы. И в очередной раз проанализируйте свое здоровье! Если у мамы гастрит, неполадки с желчным пузырем или поджелудочной железой, ей необходима щадящая диета, так как все эти проблемы неизбежно накладываются на усвоение пищи ребенком.

Мифы о питании кормящей мамы

Если плохо питаться, и мало пить - молоко исчезнет!

Выделение грудного молока зависит от работы гормонов, а не от количества съеденного и выпитого. Горячее питье вызывает прилив молока, но больше его не становится – малышу просто будет проще сосать.

Если плохо питаться, молоко обеднеет! («смотри, он у тебя уже худой» - и прочие милые высказывания родственников)

Качество грудного молока в малой степени зависит от питания мамы. Если каких-то полезных веществ не хватает – они компенсируются за счет ресурсов материнского организма, поэтому маме следует хорошо питаться, чтобы поддерживать саму себя, а не грудное молоко.

У ребенка диатез – маме нужно подкорректировать свое питание.

Современные исследования показывают, что у детей в первые месяцы жизни редко бывает пищевая аллергия. Чаще случается аллергия на детскую косметику, определенную марку памперсов или детских салфеток, стиральный порошок, некачественную воду, а после того, как малыш пополз, возможна аллергия на домашних животных.

Кормящей маме нельзя кушать редьку, чеснок и лук, ребенок может отказаться от груди.

Если найдется грудничок, отказавшийся от груди по причине «чесночного» вкуса молока, его следует немедленно предъявить широкой общественности для реального подтверждения этого глупого мифа.

Если у ребенка не прекращаются высыпания на коже, его нужно перевести на смесь.

В этом случае ребенок может никогда не привыкнуть к потенциальным аллергенам, ведь лишение доступа к ним еще не означает решения проблемы. Если ребенок своевременно не получил информацию о различных продуктах через мамино молоко – информацию в микродозе, неспособной повлиять на иммунную систему – в будущем опасность возникновения аллергии будет гораздо выше с вводом прикорма. Материнское молоко содержит ферменты и другие вещества, помогающие адаптации к аллергенам.

Кормящей маме необходимо принимать витаминные комплексы, чтобы молоко было полезнее.

Любые витаминные добавки будут помогать (или не помогать) самой маме. Как уже было сказано выше, «обеднение» молока моментально компенсируется за счет ресурсов организма. Ребенок не получит больше кальция или йода, если мама будет принимать комплексы витаминов «для кормящих», избыток железа вообще не передается через молоко. Ребенок свое и так возьмет. Грудное молоко не становится беднее по составу до 1,5-2 лет.

И напоследок интересный факт:

Исследования кормящих на бедном (по Западным представлениям) питании в Бурме, Гамбии, Папуа Новой Гвинее, Эфиопии и индейцев Навахо все время показывают, что недостаток питания никак не сказывает на качестве молока этих женщин. Кстати, исследование об увеличении питания кормящих женщин в Гамбии на 700 калорий показало, что количество молока у них не увеличилось при увеличении калорий в питании. Дополнительное питание пошло в жировые запасы и подкожный жир матерям, а не в молоко. Это повод не поддаваться не рекламу производителей добавок для кормящих с целью улучшить качество или количество молока!

На фотографиях: 1. Яблоко и Кирилл, 2. Gretel и Настя, 3. Инь, Гриша и Тема, 4. НаташамамаДаниса и Данис, 5. Yulya23 и Слава.

ВОЗ рассказала о грудном вскармливании во время эпидемии COVID-19

Вирус COVID-19 не был обнаружен в грудном молоке, однако кормящим матерям необходимо помнить о рисках, связанных с пандемией, и соблюдать определенные правила при кормлении грудью, - сообщили в Европейском офисе ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними.

"Грудное молоко является лучшим источником питания для младенцев, в том числе младенцев, чьи матери подтвердили или подозревали коронавирусную инфекцию. Пока зараженная мать принимает надлежащие меры предосторожности, она может кормить грудью своего ребенка", - говорится в документе.

В ВОЗ напоминают, что грудное молоко содержит антитела и другие иммунологические преимущества, которые могут помочь защитить новорожденного от респираторных заболеваний. Важно сохранение грудного вскармливания и для роста, развития и здоровья ребенка, а также для того, чтобы помочь ему избежать ожирения и неинфекционных заболеваний в дальнейшей жизни.

"На сегодняшний день вирус, вызывающий COVID-19, не был обнаружен в грудном молоке. Однако, поскольку болезнь является новой, это утверждение основано на ограниченных исследованиях", - говорится в документе.

В недавнем исследовании, проведенном в Ухане, исследователи собрали и протестировали образцы грудного молока (при первой лактации) от шести женщин, которые перенесли COVID-19 во время беременности - все образцы дали отрицательный результат на вирус.

Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, - подчеркивается в сообщении ВОЗ.

По-видимому, основной риск передачи исходит из дыхательных путей инфицированной матери. Важно, что опыт, полученный до сих пор, показывает, что течение болезни COVID-19 обычно не тяжелое у младенцев и детей младшего возраста.

ВОЗ всегда традиционно рекомендовала тесный контакт с матерью и раннее, исключительно грудное вскармливание - по крайней мере, в течение первых шести месяцев жизни новорожденного. В том случае, если у матери есть COVID-19, ей, по сообщению ВОЗ, "рекомендуется прикасаться к ребенку и держать его, безопасно кормить грудью с соблюдением правил гигиены дыхания, держать ребенка на коже и делить комнату с ребенком".

Что касается младенцев старше шести месяцев, по рекомендации ВОЗ "матери должны кормить грудью и давать ребенку питательную и полезную пищу в возрасте до двух лет и даже позже".

Разработчик вакцины от COVID заявил о передаче антител с молоком матери :: Общество :: РБК

Кормящая грудью женщина с антителами к коронавирусу может передать их новорожденному, убежден Александр Гинцбург. Ранее в Минздраве заявляли, что COVID-19 «лоялен» к беременным, а дети у больных вирусом женщин рождаются здоровыми

Фото: Matias Delacroix / AP

Существует вероятность передачи антител коронавируса COVID-19 от матери новорожденному во время кормления грудью. Об этом в интервью для фильма Наили Аскер-заде «Опасный вирус. Первый год» на телеканале «Россия-1» заявил директор Центра им. Гамалеи, разработавшего российскую вакцину «Спутник V», Александр Гинцбург.

«Мать, кормящая грудью, соответственно, у которой есть антитела [к COVID-19], безусловно, их может передать новорожденному младенцу», — сказал он.

В июне директор департамента здоровья материнства, новорожденных, детей и подростков Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Аншу Банерджи заявил, что риск передачи самого коронавируса от матери к ребенку через грудное молоко пока не установлен. «До сих пор нам не удалось обнаружить живой вирус в грудном молоке. Было выявлено несколько случаев, когда в грудном молоке были обнаружены фрагменты РНК вируса, но мы не выявили живого вируса», — подчеркнул он.

Минздрав дал рекомендации по лечению беременных и рожениц от коронавируса

Месяцем ранее министр здравоохранения России Михаил Мурашко заявил, что в стране были летальные исходы среди заразившихся коронавирусом беременных и рожениц. В то же время он отметил, что это «единичные случаи».

Больно и ничего нельзя есть. Десять мифов о грудном вскармливании | ЗДОРОВЬЕ

Меньше ли молока в маленькой груди и что влияет на лактацию - «АиФ-Черноземье» попросил врача-педиатра Воронежской детской поликлиники №2 Анну Иванову развенчать или подтвердить мифы, которые возникли вокруг кормления ребенка грудным молоком.

Миф первый. Сочетать грудное молоко и прикорм – вредно

«Грудное молоко – это самый полезный продукт для растущего организма, имеет сбалансированный состав, хорошо усваивается и экономически выгоден. Особенно рекомендуется кормить грудным молоком малыша в первые полгода, до начала прикорма. Но, когда ребенку начинают давать прикорм, не значит, что нужно отказываться от груди. Молоком можно кормить ребенка и до двух лет, и старше. Конечно, со временем количество грудного вскармливания уменьшается, потому что ребенок начинает получать основную пищу. Тогда кормить грудью можно, например, утром и перед сном. Это позволит маме выйти на работу, а ребенку находиться в яслях».

Миф второй. Кормление грудью не приносит пользу матери

«Кормление грудью полезно не только ребенку, но и матери. Гормон, который стимулирует лактацию, благотворно влияет на женский организм, способствует хорошему настроению, положительно отражается на внешнем виде женщины – коже, волосах. А еще сдерживает наступление нежелательной беременности».

Миф третий. Молока может не быть после тяжелых родов

«Молока может не быть из-за проблем как со стороны матери, так и ребенка. Например, при тяжелых или преждевременных родах, из-за патологии ребенка, либо обострения хронических заболеваний у матери».

Миф четвертый. После операции кесарево сечение молоко может не появиться

«Кесарево не влияет на наличие молока у женщины. Возможно, молоко появится чуть позже, чем у женщин с естественными родами. Но все равно, рано или поздно, гормональный фон стабилизируется, и молоко будет».

Миф пятый. В маленькой груди не будет молока

«Размер молочной железы не влияет на количество молока. На это влияет количество альвеол в груди. Их может быть одинаково в большой и маленькой груди».

Миф шестой. Кормление грудью – это всегда больно

«Если делать все правильно, то никаких болевых ощущений, трещин сосков, маститов и прочих неприятностей у матери не будет. Нужно следить, чтобы ребенок во время кормления заглатывал не только сосок, но и околососковый кружок, чтобы был прижат плотно к матери, чтобы малыш широко открывал рот, а его нижняя губа была выдвинута».

Миф седьмой. Грудное вскармливание портит форму молочной железы

«Опять же, если все делать правильно, то кормление грудью не отразится на ее форме. Могут быть определенные изменения – например, растяжки или пигментация. Это происходит из-за того, что грудь быстро увеличивается, и эластичность кожи не успевает обеспечивать быструю адаптацию. В любом случае, женщина должна, в первую очередь, думать не об этом, а о том, что лучше ее молока для ребенка ничего нет».

Миф восьмой. При кормлении грудью практически ничего нельзя есть

«Конечно, мама должна следить за тем, что она кушает, отказаться от вредных привычек – курения, алкоголя. Нужно правильно питаться, чтобы получать необходимый витаминный состав. Более строгая диета ждет маму в первые месяцы жизни ребенка, когда он только начинает адаптироваться к внешним условиям. Тогда женщина должна избегать тех продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка, либо спровоцировать заболевание желудочно-кишечного тракта – колики, вздутие живота. Нужно ограничить прием цитрусовых, газировки, кофе, консервов и др. Потом можно постепенно расширять список продуктов. Например, утром съесть маленький кусочек апельсина и посмотреть за реакцией ребенка в течение дня. Если проблем не возникло, то можно этот продукт употреблять и дальше».

Миф девятый. Конкретный продукт может увеличить количество и качество грудного молока

«В первую очередь, за лактацию отвечает совместная работа мамы и ребенка. Начало лактации стимулирует кормление ребенка в первые полчаса-час после родов. Впоследствии чем больше и чаще ребенок будет сосать грудь, тем больше у мамы будет выделяться молока. Чтобы оно было достаточной жирности, женщина должна сбалансировано питаться. Пить одну водичку нельзя».

Миф десятый. Молочные смеси – это зло

«Если мама имеет возможность кормить ребенка грудью, то она должна забыть о смесях. Конечно, легче купить баночку со смесью. Но к этому способу можно прибегать только в том случае, если у женщины нет своего молока. При таком раскладе мама должна обратиться к врачу, чтобы он помог ей с выбором смесей. При грудном вскармливании необоснованное введение смесей опасно тем, что малыш может не захотеть «напрягаться». Его научили легким способом получать молоко, зачем тогда ему сосать грудь? Так что при вынужденном докармливании нужно давать ребенку молоко с ложечки, либо с пипетки».

Молоко и молочные продукты при грудном вскармливании: что выбрать?

В чем польза молока и молочных продуктов при грудном вскармливании? 

Молоко и молочные продукты при грудном вскармливании – это источник полноценного белка, который в организме кормящей женщины активно расходуется. Кроме того, в них содержатся кальций, фосфор, а также витамины D и А, помогающие полноценному усвоению этих важных минералов. 

 

В состав кисломолочных продуктов входят полезные для работы пищеварения микроорганизмы – лакто- и бифидобактерии, молочнокислые палочки и др. Эта дружественная организму микрофлора активно борется с болезнетворными микробами в кишечнике, помогает усвоению витаминов, а некоторые (например, витамин К) активно синтезирует сама. Таким образом, кисломолочные продукты при грудном вскармливании способствуют сохранению здоровья и укреплению иммунитета молодой мамы.

 

Сколько надо молочных продуктов при грудном вскармливании?

В среднем необходимо употреблять в сутки не менее 300–400 мл молочных продуктов. Но самого цельного молока много быть не должно – не более 150–200 мл в день.

Почему молоко при грудном вскармливании в немилости?

Коровье молоко при грудном вскармливании врачи рекомендуют ограничивать. Дело в том, что его белок имеет небольшой молекулярный вес и поэтому может проникать в грудное молоко. Если мама пьет много коровьего молока, то у ребенка к нему может возникнуть повышенная чувствительность, что в дальнейшем запустит аллергическую реакцию на этот продукт. При употреблении небольшого количества молока (например, при добавлении его в чай) уровень белков не достигает аллергенного порога. Гораздо вероятнее развитие аллергии на белок коровьего молока, если малышу в первые дни жизни давали смесь. В таком случае, даже если кормящая мама выпьет совсем немного молока, то у ребенка могут возникнуть проявления аллергии. То же самое относится и к топленому молоку при грудном вскармливании, но оно еще, как правило, и более жирное, поэтому количество данного продукта нужно ограничить – не более чем 1/2 стакана в день.

Кисломолочные продукты при грудном вскармливании

Хорошей заменой молоку являются кисломолочные продукты при грудном вскармливании, белок которых частично расщеплен в результате ферментации и теряет свою аллергенность. А вот полезные свойства кальция, фосфора и наличие полезных микробов делает эти продукты незаменимыми компонентами питания кормящей мамы. 

 

 

Кефир при грудном вскармливании помогает нормализовать микрофлору кишечника за счет полезного кефирного грибка (он подавляет возникающие в кишечнике гнилостные процессы), а также способен регулировать стул. Но вопреки расхожему мнению о слабящем действии кефира при грудном вскармливании, такой эффект на стул оказывает только суточный продукт. В магазинах его бывает найти непросто, но можно такой кефир приготовить дома из молока. Все остальные виды кефира – двухдневный и более «старые» – стул будут закреплять. В день можно пить по 1–2 стакана кефира при грудном вскармливании, особенно полезен он будет на ночь, перед сном.

 

Такие кисломолочные продукты, как ряженка, варенец, снежок и бифилин, можно употреблять по 1–2 стакана в день. Желательно это делать во второй половине дня – в это время кальций усваивается более активно. При покупке проверяйте сроки годности: действительно полезные и «живые» продукты длительно не хранятся, а молочные продукты с длительным сроком годности менее полезны, в них добавлены консерванты.

 

 

Йогурты при грудном вскармливании полезны разные – молочные и сливочные, питьевые и густые. Причем использовать йогурт можно не только в качестве десерта или напитка, но и в качестве заправки для салатов (тогда он должен быть несладким и без добавок). А вот с добавками нужно быть аккуратнее– яркие фрукты и ягоды, а также различные ароматизаторы могут вызвать аллергию как у самой мамы, так и у малыша. Йогурта можно употреблять до 200–300 мл в день.

 

Важным продуктом является творог при грудном вскармливании, причем его можно есть как в цельном виде, добавив в него фрукты или йогурт, так и в виде различных блюд (сырники, творожные запеканки и т.д.). Можно употреблять и магазинные творожки, но они должны иметь короткий срок  хранения. Кроме того, нужно выбирать творог с гипоаллергеными добавками или без них. Присутствие в твороге шоколада, орешков, ягод тоже возможно, но не стоит чрезмерно увлекаться ими – 100 г такого лакомства будет вполне достаточно. В меню творог при грудном вскармливании лучше включать через день в количестве около 80–100 г. Если вы готовите с ним блюда, объем можно увеличить до 200–250 г. 

 

Отдельно нужно сказать о сырах при грудном вскармливании – в питании кормящей женщины они необходимы, так как богаты белком, кальцием и жирами. Но с другой стороны, именно из-за высокой концентрации белка количество сыра при грудном вскармливании должно быть ограничено до 30–50 г в день. Также кормящей маме рекомендуется отказаться от сортов с плесенью. В их приготовлении используют грибки особого рода, выделяющие антибиотик, который при частом применении может вызывать нарушения кишечной микрофлоры. Кроме того, эти сыры достаточно аллергены для малыша. 

 

 

Сливочное масло при грудном вскармливании, несмотря на его большую калорийность, необходимо для кормящей мамы – оно дает энергию и является основой построения некоторых гормонов. Употреблять сливочное масло при грудном вскармливании  нужно в небольшом количестве, около 15–20 г/сут.

Правильные сочетания

Молочные продукты можно смешивать с фруктами, овощными салатами или делать коктейли с соками. Вполне сочетаются молочные продукты с углеводами и выпечкой – беременной можно есть печенье с молоком, кефиром или йогуртом, хлеб с маслом или сыром. Также незаменимо молоко при варке каш, которые в таком варианте получаются особенно вкусными.

Какой кефир при грудном вскармливании полезнее?

Полезен кефир средней жирности (2,5%) или маложирный (0,5–1%). А вот из «нулевого» кефира кальций с фосфором всасываются плохо, так как из-за обезжиривания теряются и жирорастворимые витамины, которые помогают всасыванию этих элементов. Кроме того, полезен биокефир, дополнительно обогащенный бифидо- и лактобактериями, он нормализует микрофлору и помогает бороться с дисбактериозом кишечника.

Лучшая диета для грудного вскармливания и продукты, которых следует избегать

Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время беременности: от печени до определенных видов рыбы или мягких сыров 1 . А как насчет кормления грудью? Есть ли какие-то продукты, которых следует избегать при кормлении грудью? Какая диета лучше всего при грудном вскармливании? Эта статья отвечает на часто задаваемые вопросы о диете и грудном вскармливании.

Искать статьи

Нужно что-то найти?

Есть ли какие-либо продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?

В отличие от беременности, кормящая мать может есть и пить почти все, и нет никаких определенных продуктов, которых следует избегать.Желательно иметь питательную сбалансированную диету, потому что она более здорова для вас, вашего молока и, возможно, даже для пищевых предпочтений вашего ребенка в будущем, но, как правило, вы можете придерживаться своей обычной диеты до беременности, пока кормите грудью.

А как насчет печеной фасоли, капусты или острой пищи…?

Вы можете слышать истории о том, что вы не можете есть определенные продукты во время кормления грудью, потому что они вызывают у вашего ребенка боль в животе или ветер (газ). Иногда ребенок может быть чувствителен к определенной пище или группе продуктов (молочные продукты могут быть проблематичными для некоторых младенцев), но на всякий случай нет необходимости ограничивать свой рацион.

Может ли моя диета повлиять на

количество грудного молока, которое я могу произвести?

Объем вырабатываемого грудного молока в первую очередь зависит от того, насколько часто и эффективно грудь опорожняется ребенком или помпой. Однако недавние исследования подчеркивают, как дефицит определенных питательных веществ в рационе также может влиять на количество вырабатываемого грудного молока. Определенные продукты и травы уже давно ассоциируются с созданием запаса молока, и в книгах Making More Milk 2 и Mother Food 3 связи между ними обсуждаются более подробно и см. Что такое Galactagogue? на этом сайте.

Низкое количество молока

Если у вас мало молока или ребенок не набирает ожидаемого веса, обратитесь к консультанту IBCLC по грудному вскармливанию или другому специалисту по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам и ознакомился с разделами «Причины недостаточного количества молока и способы приготовления большего количества грудного молока».

Может ли диета повлиять на качество

моего грудного молока?

В старых учебниках говорится, что диета не обязательно должна быть идеальной для производства питательного грудного молока. Например, авторы книги Женское искусство грудного вскармливания объясняют:

Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5

Если есть больше, вы не получите больше молока, а недостаточное количество еды - меньше молока.Чтобы молоко было питательным, не нужна идеальная диета. Ваше молоко сделано из вашей крови. Если в последнее время вы не беспокоились о качестве своей крови, не нужно вообще беспокоиться о качестве молока!

Тем не менее, питание матери может влиять на грудное молоко многими незаметными способами 4 5 , и необходимы дополнительные исследования:

  • Микроэлементы в грудном молоке . Если мать сильно недоедает или если некоторые питательные вещества, например, витамин D, йод или витамин B12 (см. Ниже), недостаточны или отсутствуют в ее рационе, это может повлиять на баланс микронутриентов в грудном молоке 6 .
  • Ароматизатор грудного молока . Следы диеты матери переходят в грудное молоко, и говорят, что молоко принимает вкус пищи, которую ела мать. Это позволяет ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, постепенно привыкать к пище за семейным столом и может помочь ребенку принять широкий спектр знакомых вкусов, когда он начинает есть твердую пищу.
  • Аллергены пищевые . Грудное молоко может содержать следы пищи, и иногда ребенок может не переносить что-то, попадающее в материнское молоко.Обычно это обычная аллергенная пища, такая как белок коровьего молока. См. Дополнительную информацию в разделе «Аллергия на молоко у младенцев».
  • Типы жиров в грудном молоке. Хотя обычно считается, что общее количество жиров, потребляемых с пищей матери, не влияет на долю жира в грудном молоке, типы жиров, потребляемых матерью, влияют на профиль жирных кислот в грудном молоке (см. Ниже). 7 8
  • Микробиом . Состав жирных кислот также может влиять на микробиом грудного молока (микроорганизмы в грудном молоке. 9

Несмотря на то, что в составе грудного молока могут быть небольшие различия, оно все же намного превосходит промышленные молочные смеси, в которых отсутствуют многие ингредиенты и потенциальные аллергены . Посмотрите, есть ли разница между грудным молоком и молочной смесью? для большего чтения.

Как жиры в моем рационе влияют на грудное молоко?

В грудном молоке содержится более 200 жирных кислот (типов жиров). В то время как некоторые жирные кислоты вырабатываются в груди, другие поступают из рациона матери, например, докозагексаеновая кислота (ДГК) и жирная кислота омега-6 арахидоновая кислота (АК). DHA и AA - незаменимые жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга, глаз и нервной системы ребенка. Рацион матери влияет на содержание жирных кислот в грудном молоке 10 . Колецко и др., 11 обнаружили, что часть жира в грудном молоке также поступает из запасов тела матери, которые были сформированы ее прошлой диетой.

Диета с низким содержанием жира, молоко с низким содержанием жира?

Хотя обычно считается, что общее количество диетических жиров не влияет на общее количество жиров в грудном молоке, автор Хилари Джейкобсон утверждает, что диета с низким содержанием жиров может создавать молоко с низким содержанием жира.И одно небольшое исследование, проведенное Мохаммедом и соавторами, показало, что диета с высоким содержанием жиров и углеводов увеличивает содержание молочного жира и калорийность молока по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов той же калорийности:

Выдержка из
Влияние состава диетических макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Mohammad, et al, 2009

В заключение, при умеренном ограничении калорий на продуктивность молока не повлиял состав материнского рациона. Молочный жир, калорийность и калорийность младенцев были выше во время диеты [умеренно высокое содержание жира, контролируемая калорийность]

Консультанты по грудному вскармливанию Мараско и Уэст говорят, что трансжирные кислоты (в гидрогенизированном масле) могут снизить общий молочный жир у стройных женщин, и что молоко с меньшим содержанием жира будет означать, что для получения тех же калорий требуется больше молока (Marasco and West, 2020).

Исследования жирных кислот и питания матери

Исследования все еще открывают важность здоровых жиров в рационе матери:

  • Воспаление. Один автор обсуждает, как повышенное соотношение омега-6 жирных кислот (содержащихся во многих обработанных пищевых продуктах) по сравнению с омега-3 жирными кислотами в рационе матери может быть связано с воспалением, включая раздраженное заболевание кишечника и рецидивирующий мастит. 12
  • Риск заболевания . Исследователи изучают связи между типом жиров, потребляемых в рационе матери, их метаболизмом и риском развития диабета, астмы и экземы у ребенка (Wilson, 2018).
Переменное содержание жира в грудном молоке

Независимо от диеты, содержание жира в грудном молоке варьируется во время однократного кормления грудью, а также между кормлением и грудью. Кормление по требованию и предоставление ребенку возможности закончить первую грудь перед тем, как предложить вторую, помогает ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, получать необходимое ему молоко (и жир) в течение 24 часов. Забудьте о Foremilk и Hindmilk содержит больше информации о том, как изменяется содержание жира во время кормления. Если ребенок не набирает вес, см. Раздел «Как сделать больше молока и ребенок не набирает вес».

Что делать, если моя диета состоит в основном из нездоровой пищи?

Нездоровая диета - это диета с высоким содержанием калорий из-за высокого содержания жира и / или сахара. Некоторые авторы по грудному вскармливанию заявляют, что нездоровая пища по-прежнему дает молоко хорошего качества 13 . Другие задаются вопросом, может ли диета, состоящая в основном из нездоровой пищи, предрасположить ребенка к предпочтению нездоровой пищи в более позднем возрасте 14 15 .

Следует ли мне избегать аллергенной пищи?

В настоящее время нет рекомендаций по отказу от типично аллергенных продуктов, таких как орехи или рыба, во время грудного вскармливания, за исключением случаев, когда у самой матери есть аллергия на то, чего ей следует избегать. 16 17 .

Автор аллергии Морин Минчин резюмирует:

Выдержка из
Вопросы молока: вскармливание младенцев и нарушение иммунитета, Морин Минчин, 2015, стр. 715

В общем, лучше не исключать какие-либо продукты из рациона матери, поскольку кормление грудью предназначено для создания толерантности. В общем, также лучше исключить из рациона беременной женщины и кормящей матери продукты, к которым она - и / или биологический отец ребенка - явно реагирует

Можно ли есть арахис во время грудного вскармливания?

Да, если вы не знаете, что у вас аллергия на арахис.Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) сообщает:

Выдержка из
Грудное вскармливание и диета, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2018

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, например арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здорового сбалансированного питания (если, конечно, у вас нет на них аллергии).
Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на шансы вашего ребенка на развитие аллергии на арахис.Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, вы можете поговорить со своим терапевтом, акушеркой или патронажной сестрой.

Можно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?

Рыба является хорошим источником незаменимых жирных кислот для кормящей матери, однако некоторые виды морепродуктов содержат высокий уровень ртути из-за загрязнения морской среды. Беременным и кормящим матерям рекомендуется ограничить возможное воздействие ртути, поскольку это особенно опасно на ранних стадиях развития ребенка. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим грудью женщинам съедать не более одной порции акулы, рыбы-меч и марлина в неделю и не более двух порций жирной рыбы в неделю.Ограничений на консервы из тунца нет 18 .

Мой ребенок кажется нервным, это что-то в моем грудном молоке?

Есть несколько причин, по которым ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может казаться суетливым, поэтому стоит обсудить их со своим специалистом по грудному вскармливанию или медицинским работником, прежде чем предположить, что причиной является что-то в вашем рационе. Однако иногда ребенок может быть чувствительным или непереносимым к определенной пище, что может вызвать у него беспокойство или боль в животе. Могут быть очевидны и другие симптомы, такие как экзема, рефлюкс, сыпь, нюхание, обильные жидкие фекалии и / или слизь в фекалиях.

Пищевая непереносимость

Если ваш ребенок кажется особенно суетливым или испытывает дискомфорт после того, как вы съели что-то конкретное, попробуйте на время отказаться от этой еды, чтобы увидеть, исчезнут ли симптомы. Наиболее частым виновником реакции являются молочные продукты в рационе матери. См. Раздел «Аллергия на молоко у младенцев». И см. Элиминационную диету для получения дополнительной информации об отказе от проблемной пищи. В дискуссионном документе Линдси Херд Ривз, исследователь и IBCLC, рассматривает взаимосвязь между рационом питания матери, здоровой иммунной системой и здоровым микробиомом и размышляет о том, как можно улучшить функцию кишечника матери и ребенка, чтобы снизить чувствительность к пище и аллергию 19 .

Можно ли пить кофе или кофеин?

Да, несколько чашек кофе обычно не расстраивают вашего ребенка, когда вы кормите грудью. Однако кофеин попадает в грудное молоко, и ребенку может быть трудно усвоить (избавиться от него), особенно в первые несколько недель его жизни. Если вы пьете много кофе, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок особенно бодрствует или нервничает, и прочитайте больше о рекомендуемых дневных пределах в нашей статье Кофе, кофеин и грудное вскармливание.

Можно ли употреблять алкоголь во время грудного вскармливания?

Небольшое количество алкоголя во время грудного вскармливания не представляет проблемы для вашего ребенка. Рекомендуемые пределы см. В разделе «Кормление грудью и употребление алкоголя».

Можно ли принимать лекарства при грудном вскармливании?

Многие лекарства совместимы с грудным вскармливанием. Ресурсы для проверки совместимости лекарств см. В разделе «Лекарства и грудное вскармливание».

Нужно ли мне пить много воды?

Вы, вероятно, обнаружите, что во время кормления грудью испытываете большую жажду, чем обычно. Употребление жидкости, достаточной для утоления новой жажды и обеспечения бледного цвета мочи, позволит вам поддерживать водный баланс и обеспечить достаточное количество жидкости для выработки большого количества грудного молока.Нет необходимости пить слишком много воды (или других напитков, например, коровьего молока), чтобы увеличить выработку грудного молока. 20 21 22 23 . Объем грудного молока увеличивается за счет эффективного и непрерывного опорожнения груди, а не за счет количества выпитой жидкости. Одно исследование Dusdieker (1990) показало, что употребление на 25% большего количества жидкости, чем исходное, может даже немного уменьшить объем грудного молока.

Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5

Для производства молока вам не нужно больше жидкости, чем вы хотите, и ваш запас не уменьшится при умеренном обезвоживании.Если у вас моча от среднего до бледно-желтого цвета, у вас все в порядке. Выделение окситоцина может вызвать внезапную жажду (помогает бутылка с водой).

В последнем издании своей книги « Making More Milk 2e » Мараско и Уэст упоминают о возможности того, что употребление избытка воды также может вызвать опухшие соски и ареолы, которые могут сдавливать молочные протоки и замедлять поток молока.

Нужно ли мне дополнительно есть при кормлении грудью?

В течение первых четырех-шести месяцев жизни ребенок удваивает свой вес при рождении только на грудном молоке.Ваш метаболизм эффективно удовлетворяет эту потребность в энергии, используя запасы жира, накопленные во время беременности, и потребляя около 500 дополнительных калорий в день 24 . Женщинам с очень низким весом или недостаточным питанием без жировых отложений может потребоваться больше еды.

Могу ли я кормить грудью, если у меня недостаточный вес?

Считается, что чрезмерное соблюдение диеты, то есть потребление менее 1500-1800 калорий в день на регулярной основе, снижает надои молока (Marasco and West, 2020). В более старых источниках часто утверждается, что, если мать не страдает значительным недоеданием, она все еще может производить достаточно молока 25 , но в новых текстах задается вопрос, полностью ли растут дети в таких ситуациях (Marasco and West, 2020). Матери с очень низким весом могут получать грудное молоко с низким содержанием некоторых питательных веществ и жиров. Улучшение питания матери и ее витаминного статуса повысит уровень витаминов в грудном молоке.

Выдержка из
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, третье издание, ILCA, 2012

Поскольку уровни питательных микроэлементов быстро отражаются в грудном молоке, питание женщины эффективно для матери и ребенка. Кормить мать дешевле и безопаснее, чем давать грудному ребенку искусственное молоко

У матерей с очень низким весом не будет значительных запасов жира, которые они могли бы использовать для удовлетворения дополнительных потребностей в калориях при грудном вскармливании, и им может потребоваться больше калорий из своего рациона.

Могу ли я кормить грудью, если у меня избыточный вес?

С хорошей помощью вашего консультанта по грудному вскармливанию IBCLC грудное вскармливание будет иметь наилучшие шансы на хорошее начало независимо от вашего размера. Проблемы для полных мам могут включать:

  • Грудное молоко может «поступать» позже, если у матери избыточный вес и ИМТ до беременности выше 26.
  • У матери с избыточным весом может быть недостаточное количество молока из-за более низкого уровня пролактина 26 27 .
  • Основные причины ожирения (ИМТ выше 30) также могут быть связаны с низким количеством молока e.грамм. синдром поликистозных яичников или гипертиреоз, или мать может страдать от инсулинорезистентности или диабета, что может повлиять на выработку молока.
  • Исследования показали, что матери с ожирением реже кормят грудью 28 .
  • Матери с избыточным весом могут подвергаться риску дефицита питательных веществ, если придерживаются очень плохой диеты.
  • Исследования на животных показывают, что материнское ожирение и переедание высококалорийной пищей могут быть связаны с более высоким риском ожирения и диабета 2 типа у потомства 29 .

Нужно ли мне принимать витамины или добавки для грудного вскармливания?

В большинстве случаев, если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы будете получать все необходимые витамины и минералы, и ваше тело автоматически добавит их в грудное молоко в нужном количестве. Abe et al, 2016 30 проанализировали влияние витаминных добавок и обнаружили, что доказательств недостаточно, чтобы сделать рекомендацию, и что необходимы дальнейшие исследования. В Великобритании Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует принимать добавки с витамином D, но заявляет, что другие витамины и минералы можно получить с помощью разнообразного и сбалансированного питания. 31 .Однако имейте в виду, что дефицит определенных витаминов или минералов может проявляться при некоторых диетах и ​​образе жизни:

Витамин D

Витамин D вырабатывается в организме после воздействия солнечного света на кожу, и небольшое количество витамина поступает из нашего рациона. Некоторым людям не хватает этого витамина из-за недостатка солнечного света, и его трудно получить только с помощью диеты. Ознакомьтесь с нашей статьей Витамин D и кормление грудью, чтобы узнать текущие рекомендации по добавкам для вас и вашего ребенка.

Витамин B12

Веганские диеты и некоторые строгие вегетарианские диеты могут не содержать достаточного количества натуральных источников витамина B12. Матери, соблюдающие эту диету, могут нуждаться в проверке своего витаминного статуса или принимать добавки, чтобы их дети обязательно получали достаточное количество витамина B12 с грудным молоком. Некоторые лекарства также могут влиять на уровень B12. Матери с дефицитом B12 могут иметь проблемы с выработкой достаточного количества молока (Marasco and West, 2020). Младенцы с дефицитом витамина B12 могут плохо развиваться, быть вялыми, иметь задержку в развитии или иметь определенные типы анемии, требующие срочного лечения. 32 Дефицит витамина B12 также возможен для матерей, перенесших операцию по уменьшению размера желудка (бариатрическая операция или операция обходного желудочного анастомоза).

Йод

Йод - это микроэлемент, содержащийся в морепродуктах, злаках и зернах, который помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы. Уровни йода в растениях различаются в зависимости от того, сколько йода доступно в почве 33 . Поскольку в некоторых диетах может быть мало йода, некоторые страны рекомендуют регулярное добавление йода кормящим матерям 34 35 . Потребности в йоде во время беременности и кормления грудью высоки, и если у матери его дефицит, это может повлиять на функцию щитовидной железы и выработку молока (Marasco and West, 2020).Курение может еще больше снизить уровень йода в грудном молоке 36 , увеличивая риск повреждения мозга, вызванного дефицитом йода.

В Великобритании Ассоциация диетологов Великобритании выпустила информационный бюллетень по йоду, в котором обсуждается, когда необходимы добавки во время беременности и кормления грудью, а также рекомендуемые уровни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, рекомендуются ли добавки йода там, где вы живете.

Утюг

Для получения дополнительной информации об уровне железа в грудном молоке и о том, в каких ситуациях уровень железа у вашего ребенка может быть низким, см. Железо в грудном молоке.Прием добавок не увеличивает уровень железа в грудном молоке, но низкий уровень железа у матери может быть связан с низким количеством молока.

Дополнительная литература

Приготовление большего количества молока (Marsco and West, 2020) обсуждает другие минералы, которые важны для лактации и выработки молока, например Цинк и Кальций и обсуждает роль достаточного количества пищевых волокон, общих калорий, содержания белка и антиоксидантов.

Сводка

Не существует строгих правил, которым нужно следовать при кормлении грудью, и нет определенных продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания. Питательное грудное молоко может быть приготовлено на заказ грудью, используя неидеальную диету и запасы материнского тела. Питание матери может незначительно влиять на количество и качество грудного молока, если в нем не хватает определенных питательных веществ. Новое исследование роли незаменимых жирных кислот в грудном молоке подчеркивает важность здоровых жиров в рационе матери и ребенка. Матери могут проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у них есть какие-либо опасения по поводу того, что в их рационе мало каких-либо определенных витаминов или питательных веществ.Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе матери, и тогда она может какое-то время избегать этой пищи.

Сноски и ссылки

  1. Продукты, которых следует избегать во время беременности, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2017

  2. Marasco and West, Making More Milk Руководство по грудному вскармливанию для увеличения производства молока , 2e, 2020

  3. Хилари Якобсон, Материнское питание: Руководство по кормлению грудью с лактогенными продуктами и травами , 2007

  4. Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016

  5. Влияние диетического состава макроэлементов при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время кормления грудью, Мохаммад и др., 2009

  6. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012

  7. Вамбах и Спенсер, Грудное вскармливание и лактация человека , 2021, стр. 94

  8. Аумейстере и др., Влияние материнского рациона на состав грудного молока у кормящих женщин в Латвии.Медицина, 2019

  9. Meyer et al., Материнская диета структурирует микробиом грудного молока в связи с олигосахаридами грудного молока и кишечными бактериями, Am J of Obstetrics and Gynecology, 2017

  10. Уилсон, держи телефон! Диета имеет значение во время грудного вскармливания: влияние диеты на состав жирных кислот и другие питательные вещества, Gold Lactation 2018

  11. Колецко и др., Физиологические аспекты липидов грудного молока, Early Human Dev. 2001

  12. Херд Ривз Л. Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015

  13. Бонята, Как диета матери влияет на ее молоко? 2018

  14. Гугушев и др. «Нездоровая пища» матери снижает чувствительность к опиоидному антагонистналоксону у потомства после отъема.FASEB J. 2013

  15. Гугушев и др. Ранние истоки пищевых предпочтений: ориентирование на критические окна развития. FASEB J. 2015

  16. Fleischer et al., Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств, 2013 г.

  17. Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью диетических вмешательств: Руководство для медицинских работников, Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (2013)

  18. Рыба и моллюски, NHS, 2018

  19. Херд Ривз Л.Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015

  20. Ндиком и др., Дополнительные жидкости для кормящих матерей для увеличения производства молока, 2014 г.

  21. Dusdieker LB et al., Длительное добавление материнской жидкости при грудном вскармливании, Педиатрия, 1990

  22. Morse et al., Влияние потребления жидкости матерью на количество грудного молока: пилотное исследование, 1992 г.

  23. Dusdieker LB et al.Влияние дополнительных жидкостей на выработку грудного молока, J Paediatr, 1985

  24. Butte NF et al, Энергетические потребности во время беременности и кормления грудью, 2005 г.

  25. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию , ILCA, 2012

  26. Расмуссен и Кьолхеде, Избыточный вес и ожирение перед беременностью уменьшают реакцию пролактина на сосание в первую неделю после родов, 2004 г.

  27. Dewey et al., Факторы риска неоптимального поведения грудного вскармливания младенца, отсроченного начала лактации и избыточной потери веса новорожденных, 2003

  28. Amir et al. , Систематический обзор материнского ожирения и намерения, начала и продолжительности грудного вскармливания, 2007 г.

  29. Muhlhausler and Ong.Внутриутробное происхождение ожирения: ранние причины изменения приема пищи. Endocr Metab - мишени для лечения иммунных расстройств. 2011

  30. Abe et al., Добавки с несколькими микронутриентами для кормящих женщин для улучшения результатов для матери и ребенка, 2016

  31. Витамины и грудное вскармливание, NHS, 2018

  32. Дефицит витамина B12: причина аномальных движений у младенцев, педиатрия, 1997

  33. Беременные и кормящие женщины могут испытывать дефицит йода; AAP рекомендует добавки, Американская академия или педиатрия (AAP), 2014

  34. Йод, Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2018 г.

  35. Меннелла и др., Грудное вскармливание и курение: краткосрочное влияние на кормление и сон младенцев, 2007

5 удивительных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании для более счастливого ребенка

Поделиться - это забота!

Готовитесь к родам? Ищете еду, подходящую для кормления грудью? Вы уже читали нашу электронную книгу о замороженных обедах? Щелкните здесь, чтобы получить копию!

Вы боретесь с недостатком молока? Есть суетливый ребенок на грудном вскармливании? После кормления четверых детей грудью я узнала, что есть определенные продукты, которые на самом деле вызывают снижение количества молока. Есть продукты, которые могут вызвать газы, колики и несварение у новорожденного, что значительно затрудняет кормление грудью (и жизнь мамы!). Откройте для себя эти удивительные продукты , которых следует избегать во время кормления грудью .

Когда вы поймете, что корма для грудного вскармливания и как оно влияет на вас и вашего ребенка, кормить грудью станет намного проще.

Теперь для ясности - это не полный список. Это всего лишь несколько распространенных продуктов, которые по-настоящему удивили меня, когда я исключила их из рациона грудного вскармливания.

В чем был сюрприз?

За моими младенцами было легче ухаживать, потому что они не страдали от симптомов, вызванных тем, что я ел.

Это был шок для меня.

Не забудьте закрепить этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. }

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Когда у меня родился первый ребенок, я не осознавала, что существует продуктов, которые могут повлиять на мое грудное молоко и на моего ребенка .

Я ел почти все, что хотел. Это была стандартная американская диета. В течение нескольких месяцев я боролась с младенцем с коликами, который срыгивал после каждого кормления. Это было похоже на срыгивание снаряда, и это было страшно.

Было так много слез. С моей и с ее стороны.

А если серьезно, я думал, что это нормально. Вот для чего нужны все тряпки и нагрудники, правильно, ?

Что ж, с каждым ребенком я все больше и больше узнавала о важности того, что вы едите во время кормления грудью.

Здесь вы можете прочитать несколько простых советов по кормлению грудью, которые помогут вам оптимизировать выработку молока.

Не только то, что вы едите, влияет на качество молока , но также влияет на самочувствие вашего ребенка.

И, в конце концов, если кормление грудью - это для вас хороший опыт.

Итак, давайте рассмотрим несколько продуктов, которых вы можете избегать во время грудного вскармливания.

Посмотрите это видео для быстрого обзора.

# 1 Соусы на томатной основе -

Многие рецепты требуют добавления томатного соуса или томатной пасты.Я обнаружил, что продукты на основе томатов, такие как спагетти и перец чили, вызывают у меня расстройство желудка.

К тому же он был слишком кислым для моих чувствительных новорожденных. Часто у них появлялась опрелость после того, как они поели рецепты на основе помидоров. Я также заметил, что это способствует кислотному рефлюксу или так называемой детской ГЭРБ.

Свежие помидоры казались менее проблемными. Но в целом уменьшите количество помидоров и рецептов на их основе во время грудного вскармливания, чтобы избежать кислотного рефлюкса у вашего ребенка.

Извините, итальянская еда, у вас будет много времени, чтобы съесть вас, когда ребенок отлучит от груди!

Так что же можно есть вместо этого? Питайте свое тело и восполняйте запасы грудного молока с помощью этих 9 рецептов здоровых супов для кормящих мам.

# 2 Молочная -

Многие новорожденные чувствительны к молочным продуктам, а некоторые страдают аллергией на молочный белок. Отказ от молочных продуктов в первые 6 месяцев после родов действительно может помочь снизить вероятность возникновения у вашего ребенка колик, экземы и проблем со сном. Фактические доказательства этого вы можете прочитать здесь.

Я узнал об этом из первых рук. У моего первого в течение нескольких месяцев были очень сильные колики, и это было ужасно. Она редко спала, ела тонну и МНОГО срыгнула.

Когда у меня была вторая, все началось очень похоже, но моя акушерка посоветовала мне избегать молочных продуктов.Через несколько дней мой ребенок был счастлив, ворковал и отлично спал. Через несколько недель я подумал, что это, конечно, не молочные продукты, и добавил его обратно, только чтобы получить суетливого, срыгивающего ребенка.

Итак, после этого я был продан и отказался от молочных продуктов с ребенком 3 и 4 с первого дня! Они оба были относительно легкими младенцами, пока я избегал продуктов из этого списка.

Хотите узнать странную вещь, которую я заметил?

Мои младшие 2 ребенка редко срыгивают. Как почти никогда ... если у меня не было молочных продуктов. Если вы боретесь с суетливым новорожденным, молочные продукты будут первым продуктом, от которого стоит отказаться.

Замени коровье молоко ореховым молоком, избегая сыра, сметаны, сливочного сыра и масла. Это не проблема для всех, но определенно стоит попробовать, если во время кормления грудью ваш ребенок страдает коликами, экземой или проблемами со сном.

Хотите знать, какие продукты есть при грудном вскармливании? Подпишитесь на наш список адресов электронной почты ниже, чтобы получить бесплатное печатное руководство по питанию для грудного вскармливания, а также полезные для грудного вскармливания идеи питания и советы по диете, доставленные на ваш почтовый ящик.

  • Включает в себя лучшие продукты для увеличения количества молока
  • Включает продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка с рефлюксом, газами и коликами.
  • Точно знайте, что есть, чтобы вырабатывать больше молока и делать ребенка счастливым!

# 3 Пшеничная мука и глютен -

Это больше для мам, чем для младенцев. Но по моему опыту то, что влияет на маму, влияет на ребенка.

Хотя это может быть несколько спорным, зерна могут вызывать воспаление и без того чувствительного и перегруженного послеродовым кишечником. Кроме того, употребление таких продуктов, как хлеб, кексы и макароны, наполняет вас, но содержит меньше питательных веществ, чем другие более полезные для вас продукты, что может затруднить сброс лишнего веса ребенка.

Я немного расскажу о своем опыте отказа от глютена в в этом посте об ошибках питания при беременности . Я отказалась от глютена во время своей 3-й беременности, но думала, что радикальные изменения в состоянии здоровья - это просто случайная беременность.

Итак, я решила съесть пиццу и кальмаров через несколько недель после родов, только для того, чтобы у моего ребенка вырваться наружу (и суетиться от томатного соуса). А на следующий день у меня на ноге появилось крошечное пятно от псориаза. Совпадение? Может быть. Но я очень быстро вернулся к безглютеновой диете.

Если у вашего ребенка расстройство пищеварения, возможно, стоит попробовать исключить глютен и посмотреть, что произойдет. Вы всегда можете добавить его обратно через некоторое время, и в этот момент, если вы увидите изменение

Помните - для полного исключения любого из этих продуктов из вашего организма требуется до 2 недель, но обычно вы можете начать видеть результаты через несколько дней.

Что есть вместо макарон и хлеба при грудном вскармливании?

Прекратите есть хлеб и макароны вместе или выберите безглютеновые версии.Это , мой любимый хлеб без глютена, , и паста , , вы даже не заметите разницы.

Нужно больше углеводов? Добавьте больше риса, картофеля, овса (без глютена) и киноа в свой рацион при грудном вскармливании.

Пытаетесь сбросить вес ребенка и получить здоровое молоко? Вам просто нужен план, чтобы это произошло. Проверьте этот БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный скачок! Это диета и программа упражнений, разработанная специально для кормящих мам!

# 4 Некоторые распространенные травы -

Петрушка, мята перечная, орегано, тимьян и шалфей - очень распространенные травы, которые используются во многих рецептах.Я был шокирован, узнав, что эти распространенные травы действительно снижают выработку грудного молока . В основном потому, что я кормила грудью 4 малышей и только что узнала об этом!

Это обычные специи, которые входят во многие рецепты еды перед заморозкой детей, которые вы найдете в Pinterest и Google. Они также являются обычными ингредиентами в смесях специй, поэтому будьте осторожны, используя их во время приготовления.

Вы готовите заранее замороженные детские блюда? Не тратьте время на приготовление всех этих замороженных блюд, пока не прочтете это!

# 5 Брокколи, цветная капуста, спаржа и брюссельская капуста -

Хотя это все супер здоровые продукты, которые определенно полезны для питания вашего беременного тела , , они могут вызвать газы у новорожденных. Когда у детей слишком много газов, они могут чувствовать себя неуютно и нервничать.

Многие младенцы извиваются и даже краснеют, когда попадают в ловушку газа. Если вы заметили эти симптомы у своего ребенка, постарайтесь избегать употребления этих газированных овощей во время грудного вскармливания в течение недели и посмотрите, будет ли у вашего ребенка меньше газов.

Похоже, у моих младенцев тоже появилась опрелость от брокколи.

Многие кормящие мамы и младенцы без проблем переносят эти овощи. Поэтому единственная причина избегать этой группы продуктов - это если вы заметили негативные симптомы у ВАШЕГО ребенка.

Если вы дошли до этого момента и задаетесь вопросом, что, черт возьми, вы можете есть - продолжайте читать, чтобы получить несколько советов ниже.

Хотите увеличить количество молока простым способом? Вы должны попробовать протеиновый порошок, который я люблю, под названием "Молочная пыль". Это единственный протеиновый порошок, разработанный специально для кормящих мам, чтобы помочь обуздать тягу к сахару, повысить уровень питательных веществ и помочь вырабатывать больше молока. Самое приятное, что он не содержит молочных продуктов, глютена, растений и ГМО!

Не забудьте закрепить эту инфографику на будущее!

Как здоровое питание облегчает кормление грудью?

Проще говоря, когда у вас есть , хороший запас молока , ребенок счастлив.Когда ребенок счастлив, мама счастлива.

Во время грудного вскармливания большая часть стресса связана с проблемой молока. Чем лучше вы едите, тем больше у вас молока.

Счастливый ребенок хорошо спит, воркует и улыбается после кормления и в целом мирный. ЭТО делает жизнь мамы намного проще, потому что вы не успокаиваете постоянно плачущего и неудобного младенца.

Это означает, что вы меньше устаете и можете лучше реагировать, когда это необходимо. Это означает, что вы будете меньше беспокоиться и проводить больше времени, наслаждаясь новорожденным.

Но не бойся, мама, если твой ребенок не самый счастливый. Есть вещи, которые ты можешь сделать! Попробуйте несколько из этих советов для успокоения колики у ребенка .

И начните смотреть на то, что вы едите, и подумайте об удалении некоторых продуктов из списка выше.

Мне понадобилось 4 ребенка, чтобы понять это. Хотя эти продукты кажутся достаточно безобидными, они действительно могут нанести ущерб чувствительной системе вашего ребенка.

Важно обращать внимание на ВАШЕГО ребенка, так как перечисленные выше продукты подействуют не на всех малышей! Следите за этими знаками:

  • опрелости
  • Сильное срыгивание после кормления
  • избыточный газ
  • Видимый дискомфорт после кормления грудью
  • экзема
  • детские прыщи

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, то начните искать продукты, указанные выше, и которые следует исключить.

Продукты, которых не следует избегать при грудном вскармливании

Существует очень много мифов о грудном вскармливании ! Особенно о том, что можно, а что нельзя, а что нельзя и нельзя есть во время кормления грудью. Есть много продуктов, которые вы найдете как в поддерживающих продуктах, так и в продуктах , которых следует избегать при грудном вскармливании. перечисляет в зависимости от источника, с которым вы консультируетесь. Что сбивает маму с толку, когда она знает, что есть!

Во многих отношениях лучший совет - уделять внимание своему телу и ребенку.

То, что влияет на одного, может не влиять на вас, а то, что влияет на вас, может не влиять на других. Поэтому всегда важно помнить об этом, читая советы в Интернете. Это всего лишь общие рекомендации.

Например, лук и чеснок часто указываются как продукты, которых следует избегать в основном потому, что употребление их в сыром виде может быть тяжелым для желудка ребенка. Но эти питательные продукты на самом деле укрепляют иммунитет и очень полезны для вас и ребенка в приготовлении. А острая пища одни переносят хорошо, а другие - нет.

Хорошее правило - пробовать умеренно. Сосредоточьтесь на диете, которая поддерживает лактацию и увеличивает выработку молока . Посмотрите, как ваше тело и ребенок отреагируют, а затем спланируйте это соответствующим образом.

Вы можете добиться успеха в грудном вскармливании, если сосредоточитесь на заботе о своем теле и создании среды, способствующей кормлению грудью.

И хорошо то, что большая часть этой пищевой чувствительности новорожденных во время грудного вскармливания длится всего около 6 месяцев. Так что, если вы кормите грудью в течение последних 6 месяцев, эта еда будет гораздо меньшей проблемой.

Так что же можно есть при грудном вскармливании?

Может показаться, что это избавляет от многих продуктов, и вам может быть интересно - что, черт возьми, я на самом деле могу есть?

Вот несколько наших лучших ресурсов, которые могут помочь!

Список закусок для грудного вскармливания - все здоровые, без молочных продуктов и глютена. Плюс мало сахара и много белка, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми и были более энергичными.

Рецепты лактации для приготовления большего количества грудного молока - рецепты без молочных продуктов и глютена на завтрак, обед, ужин, домашние закуски, смузи и десерты, чтобы вы могли хорошо питаться в течение всего дня.

Продукты для увеличения количества молока - все продукты в этом списке полезны для вас и помогают производить молоко высокого качества. Этот список включает рецепты и идеи продуктов / добавок для каждого продукта питания.

Продукты для увеличения количества молока - это продукты, которые нужно всегда иметь под рукой, чтобы обеспечить высокое качество молока. Продукты из этого списка помогут увеличить количество питательных веществ для вас и ребенка.

Рецепты супов для грудного вскармливания - суп - это удивительно питательная пища, которая может помочь вам вырабатывать больше грудного молока.Кроме того, все рецепты в этом списке можно приготовить в мультиварке или в кастрюле быстрого приготовления, что делает их очень легкими блюдами.

Рецепты кормления грудью из тыквы - вы любите тыкву? Все эти идеи подходят для грудного вскармливания и включают рецепты закусок, смузи, завтрака, обеда и ужина с тыквой или тыквенными специями.

Лечебные замороженные блюда для послеродового периода и кормления грудью - Это руководство шаг за шагом проведет вас через приготовление 12 простых и полезных замороженных блюд, специально предназначенных для кормящих мам.

План кормления грудью для здоровой мамы и ребенка - Это недельный план питания для поддержки лактации. Все идеи здорового питания без молочных продуктов и глютена.

Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию

Ищете несколько советов по облегчению грудного вскармливания? 15 мам рассказывают, что помогло им решить проблемы с грудным вскармливанием. Узнайте их секреты потрясающего грудного вскармливания здесь!

Планируете ли вы вернуться к работе и вам нужно научиться сцеживать грудное молоко и хранить морозильную камеру во время отпуска по беременности и родам? Этот потрясающий онлайн-курс по грудному вскармливанию научит вас всему, что вам нужно знать!

Хотите вернуться в форму и увеличить количество молока? Нужен план и немного мотивации, чтобы это произошло? Вам понравится Postpartum Cure ! Узнайте больше о том, как вернуться в форму после рождения ребенка здесь.

Не забудьте закрепить этот пост на будущее!

Есть ли у вас все необходимое для кормления грудью? Обратите внимание на эти очаровательные подушки для кормления, покрывала для кормления грудью и рубашки для кормления грудью от чехлов для вымени! Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить скидку 35 долларов на заказ с кодом MOMSAVE35!

Проверьте это СЕЙЧАС!

Совместное использование - это забота!

Чего не есть во время кормления грудью | Здоровое питание

После девяти месяцев следования списку продуктов длиной в милю, которых следует избегать во время беременности, вы должны почувствовать облегчение, узнав, что этот список намного короче во время кормления грудью.Мало того, что диета в период кормления грудью более либеральна, чем диета для беременных, вам может даже потребоваться съесть больше, чтобы поддерживать производство молока, чем вам когда-либо требовалось во время беременности, на 400 или 500 калорий каждый день. Но поскольку некоторые продукты могут влиять на выработку молока или могут переходить в само молоко, во время кормления следует избегать определенных продуктов и напитков.

Алкоголь и кофеин

Алкоголь может уменьшить эффект снижения продуктивности молока, и его следует избегать в избытке.Некоторые поставщики медицинских услуг могут одобрить небольшую дозу, например, иногда стакан вина, и могут рекомендовать подождать, прежде чем кормить ребенка. Аналогичным образом, небольшое количество кофеина, обычно 8 унций, может быть безопасным при кормлении грудью, но большее количество может сделать вашего ребенка раздражительным или беспокойным. Кроме того, кофеин действует как мочегонное средство, что может привести к потере большего количества жидкости в течение дня, которую следует заменить большим количеством воды.

Шоколад и острая пища

Шоколад и острая пища могут раздражать новорожденного, что может вызвать газы, повышенную срыгивание или суетливость.Вы можете попробовать добавить их в свой рацион, следить за переносимостью вашего ребенка и исключать их, только если у вашего ребенка проявляются симптомы дискомфорта или отвращения.

Овощи в газообразном состоянии

Продукты, вызывающие газы у взрослых, также могут вызывать симптомы газов и колик у младенцев, хотя окончательных научных доказательств нет. Такие продукты, как брокколи, лук, чеснок, цветная капуста и бобы, могут вызывать некоторые неудобства у грудных детей, но матери не должны автоматически избегать их, если ребенок не испытывает дискомфорта.Если определенные продукты необходимо исключить на начальных этапах кормления грудью, вы можете попытаться постепенно добавлять их обратно в свой рацион, чтобы помочь вашему ребенку улучшить его переносимость к ним.

Возможные аллергены

Хотя грудное вскармливание работает как естественная защита от аллергии, у некоторых младенцев, особенно рожденных в семьях с сильной историей пищевой аллергии, может развиться реакция на грудное молоко после того, как мать съела один из основных пищевых аллергенов: коровье молоко, яйца, орехи, моллюски, пшеница или соевые бобы.Квалифицированный диетолог может помочь вам скорректировать свой рацион, чтобы обеспечить безопасное питание и матери, и ребенка. Ведение журнала питания также может помочь определить, каких продуктов следует избегать во время кормления грудью, исходя из реакции вашего ребенка.

Высококалорийная пища с высоким содержанием жиров

Хотя высококалорийная и жирная пища не может быть вредной для вашего ребенка, она может быть контрпродуктивной для потери лишних килограммов, накопленных во время беременности. Пища с пустыми калориями также не приносит никакой дополнительной питательной ценности.Кормящим матерям следует избегать непитательных продуктов и сосредоточиться на сбалансированном рационе.

Ссылки

Биография писателя

Лариса Гедни начала профессионально писать в 2006 году. Она была опубликована в журнале Today's Dietitian, а также в нескольких местных газетах и ​​профессиональных изданиях. Гедни - диетолог, получившая степень бакалавра наук в области питания / диетологии в колледже Симмонс в Бостоне и степень магистра наук в области питания в Университете Розалинды Франклин.

Грудное вскармливание и ваша диета. Это вызывает дискомфорт у вашего ребенка?

Когда мама рожает и впервые начинает кормить грудью, первые вопросы мне задают: «Какие продукты можно есть? Чего следует избегать при кормлении грудью? » Ответить на эти вопросы просто… Ничего! Я объясню в этом посте.

Должен ли я исключать определенные продукты из рациона во время кормления грудью?

Есть только ОДНА причина исключить определенные продукты из своего рациона.Причина? Если у вашего ребенка проявляются негативные симптомы после употребления грудного молока. Подумайте, как ваш ребенок реагирует на грудное молоко после его употребления. Если возникают такие симптомы, как суетливость, раздражительность, плач, газы, повышенная срыгивание и / или подтягивание ног из-за боли в животе, запишите все, что вы ели в тот день. Это позволяет вам внимательно следить за своим питанием, вместо того, чтобы отказываться от продуктов, которые могут не быть причиной дистресса вашего ребенка. Имейте в виду, что на большинство младенцев продукты из рациона матери не влияют.Этот пост поможет, если они есть.

Что делать, если я не могу сказать, какие продукты нужно исключить из рациона?

Как специалист по грудному вскармливанию в Институте здоровья матери и плода при детской больнице Лос-Анджелеса, я следую определенному порядку исключения продуктов из рациона мамы. Порядок потенциально раздражающих продуктов:

  • Молочная промышленность
  • Шоколад
  • Кофе или другие напитки с кофеином
  • Витамины
  • Нездоровая пища (т.е. картофельные чипсы, картофель фри, конфеты и др.)

При удалении пищи рекомендуется проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, который поможет с вопросами и любыми проблемами. Чтобы найти специалиста по грудному вскармливанию, я рекомендую использовать веб-сайт Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию, или вы можете позвонить мне по телефону 323-361-6198.

Процесс удаления продуктов питания

  1. Удаляйте продукты из своего рациона по одному. Начните с молочных продуктов.
  2. Продолжайте грудное вскармливание.Через 48 часов проверьте, уменьшились ли симптомы у вашего ребенка или полностью прекратились.
  3. Если симптомы уменьшились или прекратились, прекратите есть или пить эту конкретную пищу.
  4. Если симптомы вашего ребенка не уменьшаются или не исчезают полностью через 48 часов, то удалите из своего рациона следующий продукт в списке. Не стесняйтесь снова добавлять молочные продукты в свой рацион!
  5. Повторите шаги с 1 по 3.
  6. Если эти шаги не помогли, проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию.В вашем рационе могут быть другие проблемы, вызывающие боль у ребенка.

ПЕЧАТНЫЙ ФЛАЙЕР «КАК СОВЕТ» ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА!

Обратитесь к этому простому руководству о том, как исключить продукты из своего рациона во время кормления грудью. Это хороший флаер, который можно разместить на холодильнике или на семейной доске объявлений. Почему бы не отправить его и другим мамам!

Какую диету мне следует соблюдать, если я кормлю грудью?

Это простой ответ….здоровое и полноценное питание! Если вы кормите грудью, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье вашего организма в послеродовой период. Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, белками и углеводами. Я предлагаю всегда иметь при себе здоровые закуски, такие как микс, яблоко или батончик мюсли. Быть молодой мамой очень утомительно, а наличие здоровых перекусов помогает поддерживать силы в течение дня. Знаете ли вы, что вы сжигаете лишние 300 калорий в день, когда кормите грудью? Поэтому очень важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.Я нашел этот ресурс Министерства сельского хозяйства США очень полезным о питании и грудном вскармливании. Приходилось ли вам исключать продукты из своего рациона во время кормления грудью? Я хотел бы услышать о вашем опыте.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Какие продукты могут повлиять на грудное молоко?

Не все из следующих продуктов вызывают аллергию, но вы можете обнаружить, что у них есть другие эффекты:

  • Шоколадный .Если вы шоколадный алкоголик, подумайте о том, что ваше любимое лакомство содержит кофеин и в больших количествах может иметь слабительный эффект. Съесть весь шоколадный торт за один присест - не лучшая идея. (Хотя вы могли бы подумать иначе, если бы у вас был действительно плохой день и долгая бессонная ночь.)
  • Сильный, сильный вкус чеснока или острых специй . Хотя ни один из этих факторов не причинит вашему ребенку никакого вреда, употребление большого количества чего-то крепкого может повлиять на вкус вашего молока.Вы можете обнаружить, что ваш ребенок отказывается есть. С другой стороны, они могут приветствовать новый вкус. Однако эти вкусы не будут совершенно новыми для вашего ребенка. Начиная с 16 недели вашей беременности, она сможет почувствовать на вкус следы всего, что вы съели через околоплодные воды.
  • Пшеница, соя и яйца . Нет причин исключать какие-либо из этих продуктов из своего рациона во время грудного вскармливания, но их можно рассматривать как общие аллергены, если у вашего ребенка возникнет реакция.Если вы считаете, что они вызывают реакцию, вам, возможно, придется отказаться от них и медленно ввести их снова или подождать, пока вы не закончите кормление грудью.
  • Молочный завод . Продукты из коровьего молока, пожалуй, являются наиболее распространенным фактором пищевой чувствительности у маленьких детей. Некоторые дети не переносят белок, содержащийся в коровьем молоке. Это не то же самое, что непереносимость лактозы, поэтому будьте осторожны, чтобы различать их. Непереносимость лактозы возникает, когда ваш ребенок не вырабатывает достаточно фермента лактазы, необходимого для расщепления сахара в коровьем молоке.Если вы обнаружите, что ваш ребенок реагирует после кормления грудью, появляется сыпь или боли в животе, поговорите со своим терапевтом или диетологом. Опять же, вам может потребоваться на время отказаться от молочных продуктов, хотя у большинства детей аллергия на коровье молоко вырастает к трем годам.
  • Любая еда, на которую у другого члена семьи аллергия . Аллергия и пищевая чувствительность могут передаваться по наследству, так что следите за ними.

Пищевая чувствительность редко встречается у младенцев, которые все еще находятся на исключительно грудном вскармливании.Если чувствительность действительно появляется, вы обычно замечаете это при отлучении от груди и приобщении ребенка к твердой пище. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть непереносимость чего-то в вашем рационе, вам следует обратиться к терапевту или поговорить с патронажной сестрой.

Мой ребенок ветрено. Я что-то ел?

Небольшой ветерок у младенцев - это нормально, но может быть поводом для беспокойства, если ваш ребенок испытывает дискомфорт. Некоторые мамы считают, что если они ели определенные овощи или бобовые, их ребенок на грудном вскармливании становится чрезмерно загазованным.Виновниками часто являются капуста, брокколи, цветная капуста, чеснок, лук, спаржа, артишоки, чечевица и нут. Тот же эффект может иметь и чрезмерное количество фруктов, особенно чернослива и абрикосов.

Любой газ, образующийся у вас, обычно локализуется в желудочно-кишечном тракте, и биология говорит, что он не может попасть в ваше молоко. Однако, как ни странно, многие мамы обнаруживают, что сокращение потребления указанных овощей действительно снижает проблему.

Если у вашего ребенка ветер хронический и постоянный, вы можете узнать, есть ли у него чувствительность к коровьему молоку, поскольку это часто является распространенной проблемой.

Можно ли есть рыбу во время грудного вскармливания?

Рыба - важная часть сбалансированной диеты, позволяющая вам запасаться жирными кислотами омега-3, которые необходимы для глаз и нервного развития вашего ребенка. Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от беременности, вам не нужно так строго относиться к потреблению рыбы во время кормления грудью.

Во время грудного вскармливания можно есть консервированного тунца, моллюсков и лосося, но при этом следует ограничить потребление жирной рыбы двумя порциями в неделю.Жирная рыба может содержать высокий уровень ртути и загрязняющих веществ, и чрезмерное употребление в пищу может привести к небезопасному уровню этих загрязняющих веществ в вашем молоке.

Вам следует полностью избегать таких рыб, как акула, марлин, рыба-меч и королевская макрель. Эта более крупная рыба содержит самый высокий уровень ртути. Можно есть белую рыбу, такую ​​как треска, пикша, хек и камбала.

Если вы поклонник суши, вам нужно действовать по своему усмотрению. Ешьте в уважаемом ресторане и избегайте уличных киосков и боксов для бенто на вокзале, которые выставлены напоказ весь день.Если вы едите сырую рыбу, избегайте рыбы, которая, как известно, содержит большое количество ртути, например махи-махи, свежего тунца и скумбрии.

Можно ли есть арахис при грудном вскармливании?

Нет доказательств того, что употребление арахиса или арахисового масла увеличивает вероятность аллергии у вашего ребенка. Как и все остальное, употребление арахиса в составе сбалансированной диеты абсолютно нормально, если, конечно, у вас нет аллергии.

Как узнать, повлияла ли на моего ребенка еда, которую я ел?

Если вы подозреваете, что еда, которую вы съели, расстроила вашего ребенка, вы, вероятно, заметите одно или несколько из следующих изменений у своего малыша:

  • Диарея или запор.Чрезмерное количество кофеина может действовать как слабительное.
  • Ветреность или вздутие живота
  • Симптомы колик, особенно сильный плач. Это частый симптом аллергии на коровье молоко.
  • Дискомфорт
  • Чрезмерная суетливость или несоответствие
  • Насморк
  • Экзема или сыпь
  • Отказ молока

Помните, что младенцы могут быть обеспокоены по ряду причин, поэтому не думайте автоматически, что это реакция на еду. Это могут быть колики, скачок роста или даже простая усталость.

Можно ли пить кофеин во время кормления грудью?

Да, вы можете - как еще вы собираетесь ответить на эти утренние звонки для пробуждения? Но прежде чем вы выберетесь и отпразднуете эту радостную новость с тройным флеш-молоком, имейте в виду, что высокий уровень кофеина в грудном молоке может повлиять на вашего ребенка.

Кофе, шоколад и безалкогольные напитки, особенно энергетические, содержат большое количество кофеина, как и большинство лекарств от простуды и гриппа. Некоторые дети будут более чувствительны к кофеину, чем другие, особенно младенцы.Новорожденным часто сложно усваивать кофе, но с возрастом ситуация улучшается.
Когда моей дочери было 3 недели, я выпила два крепких кофе и большую колу за один день. Той ночью она не спала восемь часов. Я не уверен, были ли они связаны, но с тех пор я этого не делал!
NHS советует ограничить потребление кофеина до 200 мг или меньше в день, что составляет примерно две чашки растворимого кофе. Возможно, вы чувствуете усталость как грех, но считается, что кофеин, который вы потребляете, может не дать вашему ребенку заснуть, а это не то, к чему стремится каждый с новорожденным.

Однако недавний обзор Уорикского университета выявил необходимость более обширных исследований по этому вопросу. Исследование, проведенное исследовательской группой из медицинской школы университета, не нашло реальных доказательств положительного или отрицательного воздействия потребления кофеина матерью на ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Но прежде чем вы поставите чайник, команда ученых не предполагает, что кофеин вообще не имеет никакого эффекта - они просто не думают, что существует достаточно исследований хорошего качества, чтобы информировать молодых мам о том, сколько кофеина они действительно могут получить.

Ведущий исследователь группы Эйми МакКриди сказала: «Понятно, что NHS предлагает кормящим матерям ограничивать потребление кофеина половиной обычной рекомендуемой нормы для взрослых. Этот осторожный подход, вероятно, отражает недостаток достоверных доказательств. Однако отсутствие доказательств вызывает удивление, учитывая продвижение исключительно питания детей в первые шесть месяцев после рождения и важность питания младенцев для здоровья ».

Д-р Йен-Фу Чен, главный научный сотрудник Медицинской школы Уорика, сказал: «Есть широкие возможности для хорошо спланированных исследований по изучению влияния потребления кофеина матерями на их младенцев, и такое исследование назрело, учитывая важность материнского и благополучие ребенка на этом решающем этапе жизни.”

Итак, в итоге нет никаких реальных доказательств того, что 200 мг - это правильный предел потребления кофеина, но было проведено недостаточно исследований, чтобы дать более точный предел. Это означает, что, вероятно, лучше по большей части придерживаться кофе без кофеина… Извини.

«Мои дети до шести месяцев находились на исключительно грудном вскармливании. В большинстве дней я ограничивался чашкой кофе по утрам, а затем только тогда, когда чувствовал, что мне нужно подбодрить. В остальное время пила без кофеина. Когда они стали старше, я стал более расслабленным и просто наблюдал за этим.”

Можно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

После девяти месяцев отсутствия алкоголя во время беременности у вас может возникнуть желание побаловать себя заслуженным бокалом чего-нибудь вкусного после рождения ребенка. Однако, как и кофеин, алкоголь может попасть в организм ребенка через грудное молоко, хотя в небольших количествах это не вредно.

Больше всего, что я выпил, - две или три штуки, на сына это никак не повлияло. Если я когда-либо напивался, я следил за тем, чтобы для него было припасено молоко - но это главным образом потому, что напиваться и заботиться о восьминедельном ребенке не рекомендуется! В качестве ориентира можно выпивать одну или две единицы алкоголя за один присест один или два раза в неделю.Единица алкоголя равна половине пинты 4% пива, одной мерке крепких спиртных напитков на 25 мл или половине стакана 125 мл 11% вина. На усвоение стакана вина может потребоваться 2-3 часа в зависимости от вашего веса и роста. Итак, если вы собираетесь насладиться напитком, неплохо было бы рассчитывать время на кормление вашего ребенка.

Когда вы пьете, уровень алкоголя в грудном молоке совпадает с уровнем алкоголя в крови, поэтому чрезмерное употребление алкоголя и кормление грудью будут иметь очевидные последствия для вашего малыша.Новорожденные, в частности, могут с трудом усваивать алкоголь, содержащийся в вашем молоке, но это улучшается по мере взросления вашего ребенка. Избыток алкоголя в организме может вызвать у ребенка сонливость или даже возбуждение.

Вот несколько вещей, которые стоит знать, если вы собираетесь пить и кормить грудью:

  • Если вы уезжаете по особому случаю и хотите выпить, попробуйте заранее сцеживать молоко, которое потом можно без проблем кормить ребенку.
  • Употребление алкоголя во время еды снижает скорость попадания алкоголя в кровь.
  • Если вы выпили более одного напитка, подождите два часа, прежде чем кормить грудью.
  • Если вы чувствуете, что выпили слишком много (достаточно, чтобы заболеть), лучше подождать 12 часов перед кормлением грудью.
  • Не спите вместе с ребенком, если вы пьете. На то, как вы спите, будет влиять то, насколько вы пьяны, и вы можете причинить вред своему малышу, даже не подозревая об этом. Сон с ребенком в состоянии алкогольного опьянения может увеличить вероятность его смерти от детской кроватки. Алкоголь также может повлиять на ваше суждение о потребностях вашего ребенка.
  • Нет необходимости «сцеживать и сливать», поскольку содержание алкоголя в грудном молоке будет снижаться с той же скоростью, что и уровень в крови. Единственная причина, по которой вам может потребоваться сцеживать и отказываться от молока, заключается в том, что ваша грудь набухла и стала неудобной.

«Я был не против выпить бокал вина (а иногда и два) и все равно накормил бы сына. Я бы никогда не был оштукатурен, но я не возражал против того, чтобы выпить за ужином, зная, что мне, возможно, придется потом кормить. Когда он был новорожденным, я был намного осторожнее, но чем старше он становился, тем больше я расслаблялся.”

Следует ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Витамин D рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Рекомендуемая доза - 10 мкг в день. Хорошие послеродовые поливитамины будут содержать это. Вы должны получать все остальные витамины из хорошо сбалансированной диеты.

Есть ли какие-нибудь продукты, которые улучшат выработку молока?

При кормлении грудью вы можете чувствовать себя голоднее, чем обычно, особенно если у вашего малыша наблюдается резкий рост, а многие кормящие мамы испытывают особую жажду.Правильное питание, потребление жидкости и кормление ребенка по требованию - лучший рецепт для улучшения выработки молока.

Хотя для этого нет никаких научных оснований, часто говорят, что некоторые продукты и травы способствуют лактации. По словам Мамснеттерс, следующие продукты помогли увеличить их количество молока:

  • Овес . Если не любишь каши, то каши. Я клянусь этим. У меня было мало молока, я просто ел кашу и пил много воды, и это действительно увеличивало количество молока.Мой последний ребенок до шести месяцев питался молоком. Я действительно думаю, что каша помогла. оладьи - хорошая альтернатива.
  • Пажитник . Его можно есть в виде семян или таблеток, и его можно найти в большинстве магазинов здорового питания.
  • Пивные дрожжи . Он также доступен в форме таблеток.
  • Безалкогольное пиво также обладает такими же свойствами.
  • Фенхель . Если вам не нравится сильный вкус овоща, попробуйте пить его как чай.
Читать дальше: 10 лучших кремов для сосков для кормления грудью

Может ли плохое питание матери быть вредным для ее грудного ребенка?

Легко забыть, что мы не просто люди, но и млекопитающие. А это означает, что самки людей, как и другие млекопитающие, могут кормить своих детей грудным молоком, которое вырабатывается их телом.

Это удивительная система, в которой грудное молоко не только обеспечивает ребенка необходимой пищей, но также и веществами, которые защищают ребенка от инфекций и укрепляют его иммунную систему.

Но как современная диета, включающая фастфуд или замороженную пиццу, влияет на питательную ценность грудного молока?

Если вы зайдете в местный фаст-фуд, чтобы попробовать двойной чизбургер и картофель фри, получит ли ваш ребенок эквивалент той же нездоровой комбинации?

Немного, но не очень

Два эксперта, Энн Бёруг, диетолог и руководитель Норвежского национального консультативного отдела по грудному вскармливанию, и Эрлинг Тьора, педиатр из больницы университета Хаукеланд в Бергене, ответили на этот вопрос.

«Питательная ценность материнского молока отражает ее пищевой статус», - сказал Тьора.

«Питательная ценность грудного молока адаптирована к потребностям ребенка и варьируется относительно мало, даже если в рационе матери относительно мало питательных веществ», - говорит Бэруг.

Жирные кислоты в материнском молоке, вероятно, являются питательными веществами, на которые больше всего влияет диета. Например, Норвежское управление здравоохранения утверждает, что грудное молоко может быть с низким содержанием омега-3 жирных кислот.По этой причине они рекомендуют кормящим матерям есть жирную рыбу, принимать добавки с рыбьим жиром или есть продукты с соевым маслом или маслом канолы и грецкими орехами.

Управление также рекомендует кормящим матерям есть фрукты и овощи, чтобы убедиться, что уровень витамина С в их грудном молоке достаточно высок.

Но что, если вы действительно жаждете сытного обеда из действительно нездоровой нездоровой пищи?

Немного ОК

Норвежский веб-сайт matportalen.no, совместная работа норвежских органов здравоохранения и питания, предлагает женщинам воздерживаться от употребления большого количества кофеина, алкоголя и табака, поскольку некоторые из активных ингредиентов этих веществ попадают в грудное молоко.Сладости и жирные продукты, такие как шоколад и картофель фри, не рекомендуются в больших количествах, потому что они являются «пустыми калориями» или содержат мало питательных веществ по сравнению с тем количеством калорий, которое они представляют.

Тем не менее, и Tjora, и Bærug говорят, что вам не нужно ходить с нечистой совестью, если вы решите время от времени заглядывать в местный ресторан с жирной ложкой.

«Если мать время от времени ест нездоровую пищу, это вряд ли повлияет на ее грудное молоко», - говорит Бэруг, оценка, которую одобряет Тьора.

«Лучший совет, который мы можем дать, - это то, что мать должна есть здоровую, нормальную пищу. Тогда, если вы хотите иногда заглядывать в McDonald’s, это не проблема, - говорит Тьора.

Но ежедневная диета, состоящая из нездоровой пищи, не подходит никому, в особенности матерям, которым нужны дополнительные калории и питательные вещества для кормления своих детей, говорят эксперты.

Пончики, чипсы и сладости

Непросто или этично проводить исследования по сравнению грудного молока матери, которая ест только нездоровую пищу, с грудным молоком матери, которая ест много рыбы и овощей.

Но вы можете провести такое исследование на крысах.

Science Daily, например, описал эксперимент, в котором матери крыс, которые ели только пончики, чипсы и сладости во время беременности и кормления грудью, имели потомство, которое и предпочитало, и ело больше той же пищи в более позднем возрасте.

Но ученые также провели некоторые испытания на людях. Например, одно американское исследование показало, что количество трансжиров в грудном молоке Северной Америки было намного выше, чем в Европе.В некоторых случаях в грудном молоке содержалось до 18 процентов трансжиров.

Витамин B12

Не только нездоровая пища может быть проблемой для кормящих матерей - веганы, которые не едят продукты животного происхождения, могут иметь низкий уровень витамина B12, который поступает из продуктов животного происхождения.

И Брюг, и Тьора знакомы с несколькими случаями, когда веганская диета, вероятно, повлияла на материнское молоко.

Некоторые исследования показали возможную связь между дефицитом витамина B12 и задержкой развития мозга и нервной системы ребенка.В Норвегии исследование также показало, что две трети норвежских младенцев в возрасте до четырех месяцев не получают достаточного количества B12.

В этом случае исследователи полагали, что дефицит витаминов был вызван уменьшением количества B12 в материнском молоке, и поэтому рекомендовали матерям ограничить период грудного вскармливания до четырех месяцев, хотя рекомендация Норвежского управления здравоохранения по-прежнему остается в силе. что матери преимущественно кормят грудью своих младенцев в течение шести месяцев.

Ешьте разумно и берегите себя

Суть в том, что, по словам Бонга, лучшее, что мать может сделать для своего ребенка, - это позаботиться о себе.Это именно то, о чем думают сотрудники гуманитарных организаций, когда они находятся в кризисной ситуации, пытаясь помочь голодающим женщинам и детям.

«Есть такая поговорка, которую люди используют в чрезвычайных ситуациях, что-то вроде:« накорми мать, спаси ребенка », - сказала она.

В том, чтобы быть молодой мамой, достаточно стресса, и мамам не нужно слишком волноваться из-за каждого кусочка, который они кладут в рот, добавляет она.

«Не превращайте еду в стресс. Если мама будет есть нормальную, разумную здоровую пищу, то у ребенка все будет хорошо », - сказала она.

-------------------------------------

Прочтите норвежскую версию этой статьи на сайте forskning.no

Внешние ссылки
Связанное содержание

Грудное молоко безопасно

Грудное молоко содержит загрязняющие вещества. Но тщательный анализ соответствующих исследований показывает, что преимущества грудного вскармливания явно перевешивают потенциальные риски.

Грудное молоко передает генетические сообщения ребенку

Согласно новому исследованию, генетический материал в грудном молоке может иметь более сильное влияние на здоровье и развитие ребенка, чем предполагали ученые ранее.

Использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск астмы

Новое исследование показало, что использование антибиотиков во время беременности не увеличивает риск развития астмы у ребенка. Вместо этого, кажется, виновата слабая иммунная система.

Стресс во время беременности может повлиять на здоровье ребенка

Когда беременная женщина испытывает сильный стресс, увеличивается риск преждевременных родов.Ее ребенок может быть более уязвим к развитию пороков сердца, диабета и ожирения. Исследователи могут определить такие корреляции благодаря всеобъемлющим регистрам здоровья.

Кормление вашего ребенка | Кормление грудью

Как мне поднести ребенка к груди?

Когда ваш ребенок качается головой у вас на груди и начинает двигаться к соску, расслабьте его или ее лицом к груди. Поддержите его или ее ягодицы локтем, предплечье поддерживает спину, а ладонь поддерживает плечи.Убедитесь, что паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка; ваш большой палец находится на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону головы. Обратите внимание на то, что ухо, плечо и бедро ребенка находятся на прямой линии, а ножки обернуты вокруг вашей талии. Ваша рука должна поддерживать вес ребенка, а подушка должна поддерживать вашу руку. Другой рукой придерживайте грудь пальцами подальше от ареолы (более темной части груди). Это называется «перекрестный захват люльки».«Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Некоторые матери предпочитают «клатч» или «футбольный захват» - удобное положение для младенцев, которые весят более восьми фунтов. Поднесите бедро ребенка к своему бедру так, чтобы локоть поддерживал другое бедро, а рука поддерживала его или ее бок. Ладонь поддерживает плечи. Паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка, большой палец - на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону его или ее головы.Ваша рука поддерживает вес ребенка, а подушка может поддерживать вашу руку. Другой рукой придерживайте грудь пальцами в стороне от ареолы (более темной части груди). Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Как я могу помочь своему ребенку захватить грудь?

Поддержите голову ребенка и слегка наклоните ее назад. Протрите нижнюю губу кончиком соска, чтобы ребенок широко раскрылся, как зевок. Поднимите подбородок ребенка и ведите защелку, нос на уровне соска, поднесите ребенка к груди.Подбородок коснется первым и будет глубоко в груди, а нос не будет касаться. Обратите внимание на то, что шея у ребенка прямая, что облегчает глотание. Глоток звучит как «ах» или легкий глоток воздуха. Когда ребенок будет хорошо захвачен, вы услышите несколько глотков молозива. Когда ваше молоко переходит в зрелое (примерно на третий или четвертый день), вы будете слышать глотание примерно через каждые четыре-пять сосаний. Держите ребенка ближе к себе, поддерживая плечи и спину, а ягодицы прижимая к себе.

Когда ваш ребенок прижат к груди, он ощущается как рывок или тяга, но без боли. Если вы чувствуете защемление или боль, убедитесь, что губы ребенка развернуты, и поднесите ребенка ближе к вашему телу. Если это не помогает, снова защелкните. В большинстве случаев, если это больно, это связано с позиционированием. Обратитесь за помощью к медсестре или по возвращении домой позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011, чтобы получить помощь от медсестры или консультанта по грудному вскармливанию.

Если ребенок не прикладывается к груди в течение пяти минут, остановитесь.Вы можете произвести экспресс в течение первых 24 часов. Если вашему ребенку больше 24 часов, сделайте сцеживание. Держа ребенка «кожа к коже», вы можете кормить его сцеженным грудным молоком.

Как долго мой ребенок должен кормить грудью / кормить грудью?

Позвольте ребенку кормить грудью, пока он или она активно сосет и глотает. Вы можете наблюдать, как челюсть движется до уха, и слышать мягкие порывы воздуха. Когда глотание замедлится, помассируйте грудь, чтобы в рот ребенку попало больше молока, и поднесите ребенка к себе ладонью.Когда глотание прекратится, введите мизинец в рот ребенка, чтобы ослабить всасывание и защитить сосок. Ваш сосок должен иметь такую ​​же форму (мармелад), что и перед кормлением. Если он выглядит помятым, как использованная помада, убедитесь, что ребенок широко раскрывает грудь и при следующем кормлении набирает больше тканей груди. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, потребляют меньше воздуха, поэтому вам нужно отрыгнуть ребенка всего несколько минут. Предложите вторую грудь, если ребенок еще не спит и показывает сигналы о кормлении.

Младенцы будут принимать от одной до трех чайных ложек первого молока, молозива, при каждом кормлении в первые дни.Кормление длится от 10 до 20 минут. Для вашего ребенка полезно кормить грудью каждые 90 минут - три часа с начала последнего кормления. Но, поскольку грудное молоко легче переваривается, кормите ребенка по сигналу, а не по часам или расписанию.

Как мне узнать, достаточно ли ест мой ребенок?

Влажные подгузники и стул - один из способов определить, достаточно ли грудного молока у вашего ребенка. Журнал грудного вскармливания на английском языке / Журнал грудного вскармливания на испанском языке поможет вам вести учет в первые загруженные дни.Следите за цветом стула ребенка, который изменится в первые четыре дня. Это еще один способ узнать, что ваш ребенок достаточно насытился. Подсчитайте любой стул, который выглядит как столовая ложка или больше. Принесите журнал на первое посещение педиатра или консультацию по кормлению грудью.

Увеличение веса - лучший способ узнать, достаточно ли ваш ребенок насытился. Для младенцев нормально терять от 7 до 8 процентов своего веса в первые пять дней и возвращаться к весу при рождении к 10-14 дням. В первые три недели вы наладите запас молока для ребенка.Чем больше ребенок ест, тем больше вырабатывает ваше тело. Вот почему мы и Американская академия педиатрии советуем вам кормить ребенка исключительно грудью, избегая молочных смесей, бутылочек и пустышек в первые три-четыре недели, если все идет хорошо. Тогда ваши запасы будут соответствовать потребностям вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Что делать, если болят соски?
  • Попросите медсестру помочь вам расположить ребенка; если вы дома, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.
  • Накачивайте и кормите ребенка, если кормление больно через одну минуту.
  • Слейте вручную несколько капель молока, вотрите в сосок и дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы ускорить заживление.
  • Смочите салфетку или губку смесью из четверти чайной ложки соли и одной чашки теплой воды. Надевайте соски на 10-15 минут три-четыре раза в день до заживления.
  • Попробуйте носить мягкую прокладку для кормления внутри бюстгальтера или носить мягкую свободную одежду. Обязательно меняйте подушечки после каждого кормления, чтобы предотвратить заражение.
  • Попробуйте использовать грудные молочные железы, которые представляют собой пластиковые куполообразные детали с большим кольцом на подложке, чтобы предотвратить трение и воздушные отверстия для ускорения заживления; расположите ракушку над соском, чтобы бюстгальтер удерживал ее на месте; носить между кормлениями в течение дня.
Что такое нагрубание и что я могу с ним сделать?

Когда молоко переходит в зрелое, грудь может казаться очень полной и упругой. Если ребенок не может сосать грудь и / или вы испытываете боль, вы можете:

  • Положите пакеты со льдом, завернутые в чистую ткань (лучше всего подойдут пакеты с замороженным горошком или кукурузой), на 10–15 минут.
  • Помассируйте грудь, чтобы молоко начало стекать.
  • Ручное сцеживание молока для смягчения ареолы (темной части) соска.
  • Положите теплую ткань на грудь на 5–10 минут, если не видите ни капли молока, и снова помассируйте.
  • Медсестра каждые один-три часа.
  • Примите обезболивающее в соответствии с предписаниями врача.

Вы также можете попробовать метод, называемый «смягчение обратным давлением», чтобы уменьшить отек ареолы.Это ненадолго сдвинет опухоль обратно в грудь и поможет соску смягчиться и проникнуть глубже в рот ребенка во время кормления грудью. Эта техника никогда не должна причинять вам боль.

Для смягчения обратным давлением необходимо:

  • Согните пальцы.
  • Надавите внутрь к груди и медленно сосчитайте до 50.
  • Держите давление сильным, но не настолько, чтобы вызвать боль.
  • Если хотите, кто-нибудь может помочь, используя большие пальцы.
  • Если грудь большая или очень опухшая, лягте для этого на спину.

Делайте это перед каждым кормлением. Прежде чем ваша грудь почувствует себя комфортно, может пройти от двух до четырех дней. Сделайте сеансы сцеживания короткими.

Что делать, если я не могу сцеживать молоко вручную?

Если ваша грудь тяжелая и твердая, а соски приплюснуты, возможно, вы не сможете сцеживать молоко вручную.

  • Приложите пакеты со льдом к груди на 10–15 минут, затем приложите теплые компрессы на 10 минут.
  • Попробуйте сцеживать молоко вручную, поместив мягкую подушечку большого пальца на 1,5–2 дюйма выше соска, а мягкую подушечку указательного пальца на 1,5–2 дюйма ниже соска.Прижмите кончики пальцев прямо к грудной стенке, не растягивая кожу. Теперь сожмите кончики пальцев за соском и надавите вперед, чтобы сцеживать капли молока. Не тяните ткань груди вперед. Вытекающие капли могут побудить вашего ребенка сосать грудь, или вам может потребоваться помпа.
  • Сцеживание молока также может смягчить ареолу и помочь выработке молока.
  • После кормления вы можете приложить пакет со льдом или сцеживать дополнительное количество молока, чтобы уменьшить боль.
Нужно ли использовать помпу?

Если ваш ребенок сосет достаточно, чтобы грудь стала мягкой, сцеживать молоко не нужно.Однако вам может потребоваться удалить грудное молоко, если:

  • Ваш ребенок берет только одну грудь, а другая наполняется кровью.
  • Ваша ареола должна быть смягчена, чтобы ваш ребенок мог сосать грудь, когда ваша грудь слишком наполнена.
  • Вы не можете кормить ребенка грудью два раза подряд или в течение шести часов после первых 24 часов жизни.
  • Вы собираетесь гулять на несколько часов или собираетесь расстаться с ребенком для кормления.
  • Вы возвращаетесь на работу или в школу.

Мы рекомендуем подождать три недели, прежде чем давать ребенку бутылочку, если грудное вскармливание идет хорошо. Есть много способов кормить грудью младенцев без использования бутылочек и резиновых сосков. Если у вас есть вопросы, задайте их медсестре или позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.

Как хранить грудное молоко?

Если ваш ребенок здоров, следуйте этим инструкциям по сцеживанию и хранению грудного молока в домашних условиях:

  • Используйте пластиковые пакеты, пластиковые бутылки, стеклянные бутылки или контейнеры.
  • Очистите все контейнеры и используйте крышки или закройте пакеты.
  • Датируйте каждую емкость, чтобы в первую очередь использовалось самое старое молоко.
  • Замораживайте небольшое количество (от двух до четырех унций) за раз, чтобы он быстрее оттаял и нагрелся и терял меньше.
  • Не касайтесь внутренней части контейнера и всегда хорошо закрывайте его.
  • Если вы используете пластиковые пакеты для медсестер, убедитесь, что это пакет, который можно заморозить, запечатайте его с помощью завязки, удвойте пакет и храните его в герметичном контейнере.
  • Храните контейнеры внутри холодильника или морозильника, а не на дверце, чтобы поддерживать постоянную температуру.
  • Разморозьте замороженное молоко под проточной теплой водой, в миске с теплой водой или на ночь в холодильнике, осторожно встряхивая молоко, чтобы слои перемешались.
  • НИКОГДА не разогревайте грудное молоко на плите или в микроволновой печи.
  • НИКОГДА не добавляйте охлажденное молоко в ранее замороженное молоко.
  • Не замерзать в стекле.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *