Как научить спать новорожденного: Научить ребенка самостоятельно засыпать

Содержание

Как приучить ребенка к шуму

Спокойный ребенок. Наследственное или формируемое? 

Каждая мама знает, что ребенок, который сию минуту не просыпается во время дневного или ночного сна от постороннего шума, не вздрагивает от резких звуков, это – настоящий подарок. Во время отдыха такого малыша вполне можно планировать серьезные дела, требующие достаточного количества времени, и даже отдохнуть. Как это здорово, когда мама может сказать о своем ребенке: «Он у меня такой спокойный, у нас с малышом всегда все по плану: и дела, и прогулки, и отдых». Но ведь не только природой обусловлено: спокойный ребенок, правильный режим или наоборот. Большая заслуга в этом и самой мамы. От ее знаний, умений и последовательности в воспитании ребенка зависит многое. 

Ох уж этот шум… 

Частой помехой спокойствия малыша и его мамы является шум. Он может преследовать нас почти повсюду: 

  • громкая музыка у соседей через стену; 

  • неожиданное падение предмета в комнате; 

  • проезд автомобиля во время прогулки и тому подобное. 

Как же сделать так, чтобы малыш не просыпался и не плакал от испуга? Можно ли приучить его к шуму? Бесспорно. Но это ежедневный труд матери. 

Вырабатываем привычку к шуму 

Приведем несколько примеров ситуаций, которые может использовать мама для выработки у ребенка привычки к шуму. 

  • Вы укладываете ребенка спать днем. Это совсем не обязательно делать в отдельной комнате. Почему бы не уложить ребенка в той комнате, где вы, например, собираетесь гладить белье? Спокойно делайте свои дела, а малыш пусть отдыхает рядом. Спустя неделю – две он не будет реагировать, если кто-то пройдет мимо его кроватки во время сна. 

  • Впереди ночной сон. Не обязательно в абсолютной тишине укачивать малыша, самим раздражаясь от каждого шороха. Почему бы не спеть песню? И не обязательно колыбельную. Есть же приятные мелодии, которые нравятся мамам – так почему бы их не напеть и для малыша. Не бойтесь включить потихоньку рядом со спящим ребенком телевизор. Его звук напрягает больше вас, чем самого малыша. Если это делать периодически, то на не слишком громкие звуки ваше чадо реагировать также не будет. 

  • Вы идете на прогулку. Не следует выбирать для нее только самые тихие места, например, парк. Часть прогулки можно провести в движении по тротуару. Не следует избегать дорог: ребенку должны быть знакомы и звуки автомобилей. 

  • Без ежедневной уборки не обойтись, а рядом малыш. Как быть, если помочь некому? Все очень просто. Возьмите на руки малыша и включите пылесос ненадолго. Через день можно повторить подобное действие. А через неделю попробуйте оставить малыша в кроватке и при нем немного поработать пылесосом. Вы увидите, что он будет не плакать, а с интересом наблюдать за вашими действиями. 

И тогда шум станет другом 

Попробуйте следовать этим нехитрым советам и убедитесь, что спустя месяц или раньше шум из врага превратится в вашего друга. Ребенок, приученный к небольшим посторонним шумам, не так уже сильно реагирует на звуки более резкие и громкие. И все у вас тогда будет по плану: и дела, и прогулки, и отдых. И ребенок спокойный.

Книга "Как научить младенца спать всю ночь. Мудрость в воспитании новорожденного. Система "Тихая ночь". Книга 1" Эззо Г, Бакнам Р

Как научить младенца спать всю ночь. Мудрость в воспитании новорожденного. Система "Тихая ночь". Книга 1

Спокойный ночной сон — недостижимая мечта многих родителей, в чьем доме появился маленький ребенок. Однако оказывается, что бессонные ночи - совсем не обязательный атрибут воспитания грудных детей. Эта книга поможет вам научить ребенка спать 8 часов каждую ночь, начиная с восьминедельного возраста, а также расскажет: - как наладить режим дня ребенка так, чтобы его развитие было оптимальным - как добиться наилучших результатов при кормлении грудью - как воспитывать новорожденного, чтобы впоследствии он хорошо учился в школе - что делать, если у вас родились близнецы - что должны предпринять родители, чтобы остаться любящими супругами

Поделись с друзьями:

Издательство:
Посох
Год издания:
2011
Место издания:
Новосибирск
Язык текста:
русский
Язык оригинала:
английский
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
84х108 1/32
Размеры в мм (ДхШхВ):
200x130
Вес:
255 гр.
Страниц:
287
Тираж:
3000 экз.
Код товара:
612386
ISBN:
978-5-93958-051-9
В продаже с:
29.02.2012
Аннотация к книге "Как научить младенца спать всю ночь. Мудрость в воспитании новорожденного. Система "Тихая ночь". Книга 1" Эззо Г., Бакнам Р.:
Спокойный ночной сон — недостижимая мечта многих родителей, в чьем доме появился маленький ребенок. Однако оказывается, что бессонные ночи - совсем не обязательный атрибут воспитания грудных детей. Эта книга поможет вам научить ребенка спать 8 часов каждую ночь, начиная с восьминедельного возраста, а также расскажет:
- как наладить режим дня ребенка так, чтобы его развитие было оптимальным
- как добиться наилучших результатов при кормлении грудью
- как воспитывать новорожденного, чтобы впоследствии он хорошо учился в школе
- что делать, если у вас родились близнецы
- что должны предпринять родители, чтобы остаться любящими супругами Читать дальше…

Спокойной ночи, малыши. Как научить ребенка спать без укачивания? | Дом и семья

Однако кроме таких ангелочков есть детишки, которые спят плохо, просыпаясь несколько раз за ночь, и есть те, которые спят плохо. Их родители совершенно иначе понимают выражение «младенческий сон», и оно еще долго после того, как детка выросла, продолжает вызывать у них нервную дрожь. Укачивание ребенка на руках всей семьей по очереди, бесконечное хождение кругами по комнате, энергичное катание в коляске с исполнением всего знакомого песенного репертуара — и так еженощно. Сухой, сытый, ничего не болит, но спит только в ритме океанской качки…

Вроде уснул? Не успеешь прилечь — хнычет. Удалось проспать подряд хотя бы час — считай, повезло. В результате такой ночной вахты младенец утром бодр и весел, а несчастные родители похожи на зомби из фильма ужасов: глаза мутные, физиономии бледные, движения заторможенные. Голова не соображает, нервы на пределе, себя не помнишь, плакать хочется от усталости и недосыпания.

В свое время я перерыла весь Интернет в поисках способа научить малыша самостоятельно засыпать и хорошо спать всю ночь. Самый распространенный совет — создать ритуал засыпания. В определенное время — купание, тихие игры, кормление, укладывание. Все научно обосновано и в теории вроде бы должно срабатывать. Только на личном опыте не срабатывало. Прогулки перед сном вообще никакого влияния не оказали. Купание с добавлением настоя успокаивающих трав дало обратный эффект. Фото: Depositphotos

Возможно, свою проблему, как и многие родители, мы создали себе сами. В одной книге я прочла, что ребенок засыпает так, как вы его приучили. Если сон у малыша прочно ассоциируется с укачиванием на руках, распеванием песен, катанием в коляске — он этого и будет требовать. Потом, скажем, он кое-как уснул. Человек просыпается не единожды за ночь. А детский сон вообще не так глубок, как у взрослых. И вот ребенок проснулся — а никто его не качает, песен не поет, в коляске по квартире не раскатывает. Непорядок! О чем вам и будет незамедлительно сообщено.

Все это ясно, но вопрос, как переломить ситуацию, так и оставался открытым. В результате однажды ночью, когда мой семимесячный ребенок в промежутке с 21 до 23 часов проснулся шесть (!) раз, требуя укачивания, терпение мое лопнуло. Можете меня критиковать, но я взяла на вооружение метод доктора Спока. Он советует положить орущего ребенка в кровать и выйти. Стиснуть зубы и слушать его вопли, стоя за дверью. Заглянуть пару раз, чтобы убедиться, что ребенок не застрял между решеток кроватки или не свалился на пол, и снова оставить его одного. По принципу: кто кого переупрямит.

Уйти и оставить ревущего в голос сынишку было выше моих сил, поэтому я этот способ переделала под себя. Итак, однажды вечером я поступила следующим образом. Как обычно, выключила верхний свет, включила ночник, выкупанного и сытого сынулю подержала минут пять на ручках и с незаменимым «баю-бай» положила на кровать рядом с собой. Среди ночи я его часто брала в кровать к нам с мужем, и если мне везло, он мог и заснуть там после кормления. Так что поначалу малыша ничто не насторожило. Фото: Depositphotos

Я легла рядом, приговаривая «баю-бай», укрыла его одеялом и закрыла глаза, делая вид, что сплю. А дальше — все, как и можно было предположить. Одно радовало: ребенок в комнате не один. Лично меня это больше устраивает, потому что выдержать его рев из-за закрытой двери я бы не сумела. А так он рядом: я вижу, что он делает, а малыш не чувствует себя брошенным.

Конечно, он плакал, вертелся, комкал одеяло, карабкался на меня и сердито вопил. Хорошо еще, что соседи милицию не вызвали, решив, что мы истязаем младенца. Этот кошмар продолжался полчаса. Не знаю, чего мне это стоило, но я выдержала. Вспомнила все бессонные ночи и решила: дожму. Научится засыпать самостоятельно — лучше будет нам обоим, думала я, слушая детский плач и стараясь не разрыдаться сама. Фото: Depositphotos

На вторую ночь сынишка кричал уже гораздо меньше. На третью — похныкал для приличия, повертелся минут пять и заснул. Так и закончились наши ночные бдения.

Не призывая никого непременно последовать моему примеру, все же хочу предложить — попробуйте. И если вам и вашему малышу эта нехитрая методика поможет спать спокойно, я буду только рада.

Как научить новорожденного ребенка спать в своей кроватке самостоятельно

Влияние совместного сна в первые месяцы жизни на эмоциональную связь между мамой и крохой

Что же такого может бояться мама? Наблюдения показывают, что отсутствие «под боком» малыша ночью является причиной частой тревожности родителя. Это объясняется слабым контролем над состоянием новорожденного.

Мама вынуждена часто просыпаться, проверять спокойствие и самочувствие дитя, спящего в нескольких метрах. Совместный сон в первые месяцы – условие обязательное, и является важным мероприятием. Еще вчера малыш находился в утробе матери на протяжении 9 долгих месяцев, являлся единым целым с ней, был очень чувствительным к любым перепадам самочувствия и окружающей среды.

Такая тесная эмоциональная и физическая связь не должна прерываться резко. В первый год жизни у человеческого детеныша формируется так называемое «базовое доверие» к миру. Оно заключается в том, что младший член семьи, обитая в комфортной среде, делает для себя вывод, что жить – хорошо. А если возникают проблемы (свойственные грудничку в возрасте до года – голод, холод и т.д.), то мама тут же исправит ситуацию.

Такой вывод необходим для правильного формирования эмоционального здоровья человека, и за это ответственна мама, всегда находящаяся рядом. Стоит ли говорить о том уровне эмоциональной связи, которая возникает в этот год между ними?

Такого мнения придерживаются большое количество перинатальных психологов. Однако, такие выводы однозначно не подтверждены, и посоветовать на основе таких суждений практику совместного сна нельзя. Такого мнения придерживается известный телеведущий, врач-педиатр, к.м.н. Е.О. Комаровский. Посмотрите в видео его развернутый ответ на данный вопрос:



Как приучить засыпать самостоятельно в кроватке

Если вы решили приучить ребенка спать в отдельной кроватке, нужно запастись терпением. Ребенка нелегко заставить покинуть родительское ложе. Он будет протестовать, плакать, кричать. В более зрелом возрасте — пытаться выбраться из своей постели и перебраться на привычное место. Взрослые должны действовать решительно, всячески пресекать эти попытки. Через пару часов он утомится и заснет, это физическая необходимость, обусловленная природой.

Грудной возраст

Чтобы приучить грудного ребенка спать в своей кроватке, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Внимательно следить за поведением: при первых проявлениях усталости, укладывать в колыбель. Если делать это по расписанию, он будет капризничать, вертеться, проситься на руки.
  • Действовать на него на подсознательном уровне: создать связь между каким-либо привычным действием и укладыванием в люльку. Например, делать это после кормления или мытья.
  • Приучить, что кровать является только местом для сна. В ней нельзя играть и кормить его.
  • При кормлении подкладывать пеленку. Если грудничок заснет, так будет удобно переместить его в люльку. Пеленка сохранит материнский запах, новорожденному будет менее тревожно.
  • Создать условия, к которым младенец привык в животе. К примеру, заворачивать в хлопковую ткань. С пеленанием нужно быть осторожными и не делать этого после 2 месяцев, иначе малыш привыкнет, потом придется думать, как приучить ребенка спать незапеленованным.
  • Младенцу необходим тактильный контакт. Чтобы годовалого ребенка приучить спать отдельно, нужно за день возместить количество прикосновений. Можно гладить, обнимать, целовать его, чтобы он почувствовал себя нужным и любимым, но не брать часто на руки (так советуют специалисты).

Груднички легче расстаются со своими привычками, поэтому особых проблем не возникнет.

Старше двух лет

Когда малыш двух-трех лет спит вместе с родителями, это не является нормальным. Он должен ложиться в собственной кровати, желательно в своей комнате. Приложив некоторые усилия, можно научить спать отдельно и в этом возрасте:

  • Предложите ребенку самому выбрать кровать. В магазинах широкий ассортимент детской мебели: в виде машин, самолетов, кораблей, замков и т.д.
  • Приобретите постельные принадлежности, пижаму, которые будут ему по душе. Если он боится темноты, купите ночник.
  • Сходите в гости, где есть ребенок, уже привыкший ложиться в собственную кровать. Покажите и объясните своему малышу, что большие дети спят отдельно.
  • Проводите больше времени с ребенком днем, чтобы он устал и спокойно заснул, но следите, чтобы малыш не переутомился.

В двухлетнем возрасте обязательно нужно укладывать малыша отдельно, иначе приучить потом ребенка спать в садике будет проблематично.



Важность качественного и продолжительного отдыха

Сон – это время, когда наш организм восстанавливает силы от перенесенных дневных трудностей.

Чем старше человек, тем продолжительность нормального, достаточного сна уменьшается. Так происходит к наступлению зрелого возраста. Некоторые могут подумать, что у малышей нет оснований к утомлению, ведь они почти целый день лежат. Это в корне неверное мнение. Взрослый человек тратит около 1500 Ккал только лишь на поддержание организмом естественных процессов.

Новорожденный же растет с первых моментов своей жизни. Громадные энергетические запасы уходят на физическое развитие организма – рост костей, органов, развитие мозга. При этом, спать 20 часов в сутки – норма.

Ближе к годовалому возрасту продолжительность отдыха уменьшится, но останется на достаточно высоком уровне – около 14 часов. Цель, которую при этом преследует природа одна – полноценное, качественное развитие здорового детского организма.

Способы обучения самостоятельному засыпанию

  • Метод Вайсблута «Проплакаться до засыпания» заключается в том, что взрослые укладывают младенца в кроватку, уходят из комнаты и, игнорируя плач карапуза, дожидаются засыпания. Разработчик рекомендует применение метода с 4 месяцев и гарантирует быстрый эффект (3-4 дня). Минус в том, что создается стрессовая ситуация для всей семьи, продолжительный плач неблагоприятен для головного мозга ребенка. Метод подходит родителям с крепкой нервной системой.
  • Способ Фербера «Метод периодического контроля» заключается в том, что родители укладывают кроху в кроватку и оставляют его, периодически возвращаясь и успокаивая ребенка. Время между визитами к младенцу с каждым разом увеличивается: родители в первый раз возвращаются через минуту после ухода, во второй раз – через 5 минут, в третий – через 10 минут. Так до тех пор, пока младенец не уснет. Результата добиваются быстро, за 4-5 дней, но отрицательные стороны такие же, как и в предыдущем способе (стресс для всей семьи, возможный ущерб для головного мозга крохи).
  • Метод Трейси Хогг «Обняли – положили» состоит в том, что, уложив грудничка в кроватку, родители пытаются успокоить малыша с помощью шипения и похлопывания. Если это не помогает, берут кроху на руки, как только он успокаивается, кладут обратно. Так далее, пока ребенок не уснет. Разработчик гарантирует высокий результат, достигаемый медленными темпами. Этот метод не создает такой эмоциональной напряженности, как предыдущие, но и цель достигается не в таком быстром темпе и с большими усилиями.
  • Метод Элизабет Пейнтли заключается в поэтапном уменьшении помощи ребенку. На первом этапе взрослые успокаивают младенца до момента засыпания. На втором этапе утешают только до полусонного состояния. На третьем этапе усмиряют без поднимания на руки. На четвертом утихомиривают при помощи легкого прикосновения, потом убаюкивают кроху с помощью слов, на последнем этапе успокаивание происходит на расстоянии. Метод мягкий, не создает стрессовых ситуаций, требует от родителей терпения и довольно много времени для достижения результата.
  • Метод Кима Веста «Медленный уход» состоит в том, что, уложив ребенка в кроватку, один из родителей сидит возле нее на стуле и успокаивает кроху ласковыми словами и прикосновениями. Один раз в 3-4 дня стул отодвигается от кроватки и степень помощи грудничку уменьшается. Это один из самых щадящих способов обучения автономному отходу ко сну. Результат достигается очень медленными темпами, но процесс не травмирует психику ребенка.

Режим дня годовалого ребенка

Не всякий родитель сможет применить радикальные методы из группы «пусть плачет», и не всегда ему хватает терпения для освоения медленных способов.


Самостоятельное засыпание по спокойным методикам

Психологи предлагают еще несколько советов, как создать ритуал и научить ребенка засыпать самостоятельно:

  • Ребенку старше 2-х лет родители доводят до сведения, что он имеет свою кровать. Эту информацию повторяют многократно и хвалят кроху за сон в отдельной кровати.
  • Начинают обучение самостоятельному засыпанию с дневного сна.
  • Вместе с ребенком выбирают мягкую игрушку для совместного укладывания в кровать.
  • Прекращают активные игры не позднее, чем за полчаса до сна.
  • Обращают внимание на «сонные признаки»: зевота, потирание глаз и другие.
  • Проведение ритуала для засыпания (колыбельные песенки, сказки и другое) начинают за час до отхода ко сну.
  • Обязательно оставляют приглушенный источник света и открытую дверь в комнату.
  • Родители проявляют последовательность, настойчивость и твердость, не делая поблажек и послаблений.

Постепенность – главный принцип

Как уже было сказано – резко отказываться от того, чтобы спать вместе, крайне нежелательно. Малыш воспримет это негативно, ему будет казаться, что его бросили. Резко пропавшее ощущение родителя рядом с собой может привести к серьезным последствиям.

Ночной испуг может привести к необходимости в дальнейшем посещать невролога. Потому знать, как важно приучить малыша спать в кроватке постепенно и медленно, просто необходимо.

На первых стадиях можно сымитировать «отдельное» нахождение, поставив кроватку бок о бок с кроватью родителей. Так чадо будет рядом, в быстром доступе, под контролем, но уже в стенах своего ложе.

Со временем кроватку надо отставлять на большее расстояние, но в пределах одной комнаты. По мере готовности кроватку можно переставить в отдельную комнату. Но нельзя ни в коем случае отстраняться от дитя эмоционально, ссылаясь на мнимую его самостоятельность. Он должен всегда слышать родителей и понимать, что они рядом.

Чего нельзя делать, когда приучаете ребенка спать самостоятельно?

Не особо важно, в каком возрасте вы решили приучить малыша спать в своей кроватке, важно помнить те вещи, которые делать категорически нельзя.

  • Ругать малыша, если он плачет. Лучше сохранять спокойствие и терпение, показывая пример крохе. Раздражительное поведение родителей непосредственно отражается на самочувствии самого малютки.
  • Не стоит угрожать или бить ребенка. Данное поведение может совершенно отбить желание у малыша спать отдельно. И, в принципе, уснуть ему будет гораздо сложнее.
  • Игнорировать ребенка полностью. С одной стороны, не нужно вестись на крики и провокации ребенка, который пытается привлечь к себе внимание. Но с другой стороны, это совершенно не значит, что нужно закрыть ребенка в комнате и напрочь забыть о нем. Периодически стоит к нему заходить, а если плачет малыш на протяжении долгого времени, значит, кроха еще не готов к самостоятельному засыпанию.

Важно: Вооружитесь такой примерной схемой. Первый день заходите к нему в комнату или просто к кроватке спустя 5 минут, через каждые 2 минут. То есть, через 7, 9, 11, 13 и 15. На следующий день это уже будут 3 минуты, а еще через день увеличьте интервал до 4. Также выжидайте больше и первый визит. Ну и в завершение должна быть примерно такая схема: 15, 20, 25, 30, контрольные 30.


Ни в коем случае не кричите на малыша

Что мешает ребенку научиться спать одному

Та самая тесная эмоциональная связь и является причиной, по которой младенцу трудно спать одному. Разрывать связь трудно, а малышу это и не кажется необходимым.

Чувство защищенности и единства с мамой – комфортная среда, за пределы которой по собственному желанию крошка не рискнет выходить. Родители сами начинают процесс, оставляя грудничка наедине с мыслями о причинах перемен и чувством страха.

Плохой сон

Любой ребенок не хочет спать в своей кроватки один. Все, конечно, индивидуально, и зависит от возраста, в котором происходит процесс. Среди причин нестабильного сна грудничка можно выделить:

1 Если ребенку еще нет года, то на первом месте среди причин стоит необходимость кормления. Первые полгода кроха и не будет спать всю ночь, будет постоянно просыпаться. С течением времени ночной отдых будет составлять большую часть от общего времени сна. Такой регламент обусловлен необходимостью приема пищи. Отход ко сну должен происходить на сытый желудок.

2 Второй причиной могут быть некомфортные условия сна – низкая или высокая температура воздуха, влажность выше или ниже рекомендуемых значений. Комфортной температурой педиатры считают – 18-21°C, влажность – не менее 50%.

3 Третьей причиной, чаще касающейся годовалого или старше возраста – страх. Чего может бояться крошка ночью, спящий отдельно? В первую очередь, темноты. Фантазия крохи может очень испугать его в непривычной среде – темноте. Но это вовсе не означает, что нужно оставлять включенным свет в комнате, от этого потом трудно будет отучиться. Перед сном имеет смысл напоить малыша успокоительным чаем.

4 Еще одной причиной может являться дискомфорт в желудке. Этот орган у новорожденных еще только развивается и в первое время ничего не воспринимает, кроме маминого молочка или адаптированной смеси. Введение в рацион прикорма, как правило, протекает с возможными проблемами, от чего малыш плохо спит, часто просыпаясь. Если у малышика болит животик и ничего не помогает – наберите ему теплую ванну, а также сделайте массаж от колик. Вода расслабит уставшие мышцы и снимет боли.

Более подробно о причинах плохого сна новорожденного днем можно узнать здесь.

Негативные ассоциации со сном и частые ошибки родителей


Не оставляйте малыша одного, если он плачет, полежите рядом с ним, успокойте его
Ассоциации со сном – это тот набор чувств, которые возникают у малыша при упоминании об укладывании. Важно выработать правильные ассоциации к этому действу.

Малыша можно подготовить ко сну повторяющимися из дня в день простыми мероприятиями, которые предшествуют сну. Крайний на сегодня мультик, стакан молока, умывание, чистка зубов, чтение книжки, молитва.

Все, что угодно, но это должны быть простые действия, которые будут не в тягость и давать понять, что сейчас будет отход ко сну.

Если по вине родителей у ребенка выработаны негативные ассоциации со сном, то каждый вечер будет превращаться в битву, так как будет отсутствовать желание. Фактором может служить такая ошибка родителей, как оставление малыша в кроватке одного, когда он плачет. Родители могут попросту выработать у него негатив к процессу, так как он будет всегда связан со стрессом.

Также родители совершают такие ошибки, как активные игры перед засыпанием, думая, что, утомившись, чадо быстрее заснет. Напротив – игры возбуждают психику детей, равно как и просмотр телевизора перед сном.

Грудное вскармливание и сон

Одна из ассоциаций – кормление. Кроха в первые дни жизни и далее в течение первых месяцев засыпает сразу после кормления грудью. Просыпаясь, он вспоминает те условия, при которых ему было хорошо, при которых он отошел ко сну, и просит грудь мамы снова.

Такое положение дел на протяжении долгого времени приводит к непониманию мамой, чего на самом деле хочет малыш, просыпаясь – молока или успокоения. В сложившейся ситуации необходимо найти другой способ успокаивать его.

Основные методы переселения малыша

Как приучить ребенка спать без памперса ночью — полезные советы

Чтобы грудной ребенок захотел спать в своей кроватке, она должна быть удобной, комфортной, безопасной. До года не рекомендуют использовать одеяла, бортики, в связи с риском удушения младенца. Бортики оберегают ребенка от ударов и создают удобство, но, тем не менее, ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасно, если малыш еще плохо переворачивается. Поэтому при использовании нужно быть внимательными и осторожными.

Дополнительная информация. Подушки не рекомендуют применять до достижения двух лет.

Существуют анатомические подушки, разрешенные с рождения. Рекомендовать их должен врач, часто нет необходимости в их использовании. Чтобы череп правильно сформировался, достаточно во время сна переворачивать малыша с одного бока на другой. К тому же дети много крутятся, и подушки, одеяла становятся просто бессмысленными, оказываются на другой стороне кровати. Пока ребенок не начнет уверенно переворачиваться, крутить головой, не нужно давать ему мягкие игрушки, опять же в целях безопасности.


Ребенок в кроватке с балдахином

Многие родители украшают кроватки младенцев балдахином. Когда малыш начнет садиться и сможет дотянуться до него руками, необходимо его убрать.

Использование метода замещения

Чтобы облегчить переезд в свою кроватку, можно дать ребенку игрушку с запахом мамы. Так ему будет легче уснуть, он будет чувствовать себя в безопасности. Игрушку можно оставить в кроватке и ненадолго выйти, сказав малышу, что она его охраняет и защищает. Затем поблагодарить ее. Скоро у ребенка появится ассоциация игрушки с надежностью и спокойствием. В какой-то мере она заменит маму. Это метод замещения.


Малыш спит с игрушкой

Можно несколько дней поспать на его простыне, чтобы остался запах мамы, и ребенок чувствовал его.

Метод успокоения

Малыш не всегда может одинаково хорошо засыпать и спокойно уходить в свою кровать. Возможно у него плохое настроение, самочувствие. На это тоже нужно обращать внимание. Если ребенок плачет, значит, ему необходимо внимание. Всегда нужно подходить и успокаивать малыша:

  • погладить его,
  • поцеловать,
  • поговорить,
  • спеть песенку.

Возможно, сразу не успокоится, взять на руки не запрещается. Потом положить в кроватку и там повторить весь ритуал отхода ко сну. Все дети отличаются друг от друга, им требуется разное время на переселение.

Главное в отселении – это уверенность, последовательность. Все члены семьи должны быть заодно. Необходимо больше внимания уделять малышу в дневное время, чтобы он не чувствовал себя обделенным и забытым. Тогда вопрос о том, как научить ребенка спать в своей кроватке, решится сам, ребенок по своему желанию уйдет на свое спальное место.

Плюсы раздельного сна

Раздельный отдых необходим не только для отдыха родителей. Это важный элемент становления личности, развития самостоятельности. Ближе к трехлетнему возрасту у детей наступает некий кризис. Они хотят быть самостоятельными, везде и повсюду появляется их «Я».

В этот момент важно иметь свою кровать, тем самым быть «как взрослый». Свое имущество – своя ответственность. Дополнительным плюсом будет научить маленького человека заправлять постель и требовать он него содержания своего «заведования» в заправленном состоянии. При этом не забывать подтверждать необходимость этого на собственном примере.

При появлении своей кроватки у деток появляется собственное пространство. Это может быть не отдельная комната, но это то место, где они сами себе хозяева. Если говорить о трехлетнем возрасте, то такая возможность им просто необходима. В таком случае чадо понимает, что одно из отличий взрослого человека от ребенка – это наличие своей «жилплощади».

Также не стоит забывать, что выспаться нужно всем членам семьи, и маме, и папе. И если совместный сон мешает это делать, нужно предпринимать действия по отучению ребенка спать вместе. Как это сделать, рассказывает доктор Комаровский.

Приучаем кроху к самостоятельности

Конечно, предусмотрительно поступают те мамы, которые просто не приучают малыша к совместному сну с самого начала. Но если оплошность была допущена, все равно необходимо ее исправлять. С чего начать

Отлучение малыша от маминой кровати не должно превратиться в бесконечный стресс для обоих!

Ребенок должен быть психологически готов к переезду на собственное место сна.

Каждая мама сможет интуитивно определить правильное время для переезда. Однако существуют рекомендации общего характера для этих целей:

  • ребенок отлучен от груди либо получает грудное молочко раз/два в день;
  • ребенок спит ночью не менее пяти часов подряд;
  • малютка не висит на руках родителей днями, а проводит в самостоятельных играх большую часть времени;
  • малютка спокойно просыпается утром один без плача;
  • у малыша появилось чувство собственности к своим вещичкам.

Со временем кроха перестает плотно прижиматься к маме во время ночного сна, реже просыпается и требует внимания. В таком психологическом состоянии малыша легче научить засыпать в собственной кроватке: он готов к переменам. Важно не отбить у ребенка желание спать вместе, а продемонстрировать преимущества сна в своей комнатке и любимой кроватке.

Чтобы крохе было не скучно спать, укладывайте вместе с ним и любимые игрушки. Это очень важно для малютки, потому что игрушки – часть его мира. С игрушками будет веселее и спокойнее. Если малыш отказывается переселяться в свою собственную резиденцию, укладывайте спать в его кроватке любимые игрушки – со временем он сам к ним присоединится.

Как приучить ребенка спать отдельно в другой комнате, если он привык спать с мамой? Для этого начните с малого: поставьте кровать рядом со своей, а спинку снимите. По мере привыкания к самостоятельности постепенно отдаляйте детскую кровать к стене. Со временем у вас все получится. Просто не спешите.

Когда не стоит заставлять ребенка спать отдельно


Не всегда процесс приучения к своей кроватке проходит без проблем. Ребенок запросто может закапризничать и отказаться спать отдельно. Придется его брать в свою постель и тогда хорошо выспаться проблематично всем
Как мягко приучить ребенка спать в своей кроватке – надо понимать, что процесс этот не моментальный. Иногда малыш может 2-3 дня адекватно реагировать на отдельное засыпание, а на четвертый день устроить концерт.

Если при выяснении причин выясняется, что это не хитрость, а, возможно, плохое самочувствие или неожиданный испуг, то имеет смысл сделать исключение.

Важно сохранить исключение именно в таком статусе, а не ввести это в правило. Постоянные уступки могут вернуть вас на линию старта.

Когда ребенку пора спать отдельно

Совместный сон, особенно в первые полгода жизни младенца, идет на пользу всем. Нет необходимости приучать грудничка спать в отдельной кровати. Когда удобно ему и маме, нет угроз для здоровья, жизни, совместный сон только приветствуется. До года велик риск внезапной детской смерти, поэтому родителям нужно обезопасить спальное место ребенка.

Удобный возраст для отселения

Новорожденный ребенок спит без проблем самостоятельно, при условии, что он сыт и находится в комфорте. Затем потребность в мамином присутствии возрастает. Она способна удовлетворить любые желания. Поэтому удобно спать вместе с малышом. Затем он растет, познает окружающий мир, его интересы меняются. Каждый день наполняется новыми эмоциями, впечатлениями, появляются новые страхи. Переживания отражаются на психоэмоциональном состоянии малыша, на качестве сна. Присутствие мамы облегчит переживания, создаст чувства комфорта, безопасности. Чем больше времени маленький человек проводит рядом с родителями, тем лучше для него, его развития.


Мама спит с ребенком

После 1,5 лет дети могут испытывать, переживать новые страхи: одиночества, темноты. Если такое происходит, лучше не прогонять ребенка из родительской постели. Подождать, когда этот период закончится, малыш сможет засыпать самостоятельно, без боязни. В 2,5 года дети становятся менее зависимыми от родителей. Им хочется иметь собственное пространство. Обычно сами просятся, уходят в свою кровать. У некоторых это происходит раньше. Есть дети, которые с рождения без проблем спят в своей кровати.

В возрасте 2-3 лет многие без переживаний переезжают в собственную постель. Это необходимо для развития корректной самооценки, индивидуальности ребенка. Наличие личного пространства, комнаты, кровати – основа для развития гармоничной личности. Возраст 2-3 года самое удачно время для переселения в свою кровать.

Лучшее время для отселения

Существуют другие мнения касательно возраста приучения к отдельному сну. Одни специалисты советуют перекладывать малыша в свою кровать сразу после рождения. Не обращать внимания на протест, крик, заставить спать одному. Считают, что это самый оптимальный способ уложить маленького человека, удобный для мамы и малыша. Она будет высыпаться, больше времени посвящать отцу ребенка, малыш вырастет здоровым и самостоятельным.


Ребенок плачет в кроватке

Другие специалисты рекомендую начать учить спать отдельно после того, как малыш начнет переворачиваться, сидеть, ползать. Когда станет более независимым, т.е. в возрасте 6-8 месяцев. Считают, что оттягивание этого события только усложнит ситуацию, ребенок в более сознательном возрасте не захочет спать отдельно. Многие самостоятельно начинают засыпать отдельно в год, два без проблем, истерик.

В любом случае все зависит от ребенка, настроя родителей. Все разные, любой процесс требует индивидуального подхода. Главное – быть уверенным в своем решении и придерживаться намеченного плана. Дети чувствуют сомнения родителей, неуверенность и не понимают, как им себя вести. Отсюда начинаются слезы, крики, переезд превращается в мучение.

Шаги успешного приучения к отдельному сну

Можно выделить 4 шага, чтобы знать, как приучить ребенка к кроватке:

  1. Поиск резервного успокоительного для малыша, заместив им пустое кормление грудью.
  2. Переселение в кроватку и постепенное ее отдаление.
  3. Выработка и применение верных ассоциаций отхода ко сну.
  4. Выработка правильной реакции на капризы дитя при отдельном сне.

С возрастом режим и ритуал засыпания меняются. Это нормально и естественно. Та самая колыбельная и мамина грудь, что требовались новорожденному, превратились в книжку и стакан молока. У каждого родителя на это свой взгляд.

В целом же, для выработки режима требуется ежедневное повторение каких-то действий. Доказано, что для формирования привычки необходимо около 21 дня. Потому стоит учитывать данный факт и закладывать в настраивание ритуала именно столько времени.

Изменение режима – это нормально, когда оно происходит в хорошую сторону. Не надо забывать, что за те же 21 день привычка может быть забыта, при ее отсутствии. Всегда следите за соблюдением ритуала в вечерний час.

Своевременный отход ко сну

В своей практике педиатры рекомендуют укладывать детей спать:

  • летом – не позднее 21:00;
  • зимой – не позднее 20:00.

Своевременный отход ко сну – залог здоровья малыша, он позволяет ему проспать столько, сколько необходимо для его возраста.

Не стоит пренебрегать рекомендациями, если распорядок дня родителей позволяет это сделать.

При таком развитии событий ваш крошка будет спать до 6-7 часов утра и проснется выспавшимся. Это как раз то время, когда многим родителям пора собираться на работу.

Шаги к самостоятельному засыпанию

Как приучить ребенка спать ночью без кормления

Можно научить ребенка засыпать в своей кроватке после наступления 6 месяцев. До этого возраста связь с мамой очень сильная, ребенку постоянно нужно ее присутствие.

Важное правило с рождения

Рекомендуют не приучать ко сну после еды, касается малышей на грудном и искусственном вскармливании. Это можно делать с рождения. В вечернее время при кормлении малыша не ложиться, не выключать свет, чтобы не возникало желания спать. Тогда в дальнейшем проблем с тем, как приучить ребенка к кроватке, будет меньше.

Грудь, бутылочку можно заменять соской. Но давать ее только на период засыпания. В противном случае малыш может привыкнуть к ней, длительное и частое ее использование провоцирует развитие неправильного прикуса. После того, как малыш научится засыпать без еды, нужно постепенно отучить от соски.


Малыш спит с соской

После года можно заменять ночные кормления водой. С детьми на искусственном вскармливании этот процесс происходит гораздо проще. Они практически с рождения могут спать всю ночь без перерыва. Малыши на гв просыпаются часто, ищут маму, чтобы она помогла снова погрузиться в сон. После года это уже привычка, неспособность самому вернуться ко сну.

Поэтому постепенно нужно отучать малыша от частых ночных прикладываний к груди. Необходимо физически отдаляться от ребенка. Для разделения пространства, но несильного отдаления от малыша, можно снять бортик с детской кровати и придвинуть вплотную к спальному месту родителей. При желании малыш сможет перебраться к маме, но постоянно рядом находиться не будет.


Кроватка малыша рядом с родительской постелью

Режим дня

Нужно наладить режим дня, он важен в любом возрасте. Время отхода ко сну должно приблизительно совпадать каждый день. Это своего рода привычка, но полезная. В определенное время малыш уже будет готов к ежедневным ритуалам, подготавливающим ко сну. Соблюдение режима полезно, чтобы не допустить перевозбуждения ребенка. Когда пропущено время готовности ко сну, ребенок устал, но продолжает играть. Ведет себя активно, выглядит бодро, но эмоционально он уже перегулял. Тогда дети плохо засыпают, сон неспокойный, прерывистый.

Совет. Если ребенок засыпает на руках, привык к укачиванию, нужно постепенно уходить от этого. Можно сокращать время проведения малыша на руках перед сном, пораньше класть его в кроватку.

Сколько отдыха нужно малышу в сутки и гормон стресса

Для разного возраста продолжительность сна отличается. Чем старше человечек, тем больше этот показатель приближается к нормальному значению в 8 часов в сутки.

Для новорожденных показатель больше. Кроха спит почти 18-20 часов в сутки, но очень интервально. Постепенно основная часть отдыха будет переходить в ночной период.

Усредненная потребность в отдыхе по часам для каждого возраста представлена в таблице:

ВозрастКоличество часов днемКоличество часов ночью
1 неделя8-108,5
1 месяц7-88,5
3 месяца5-610
6 месяцев4-4,510
9 месяцев3-3,511,5
1 год2,5-311,5
2 года2-312
3 года2-2,511
4 года1,5-211,5
5 лет1-1,511
6 лет1-1,510,5
7 лет1-1,510

При недостатке сна в организме маленького человека вырабатывается повышенное количество кортизола, гормона стресса. По этой причине кроха становится капризным, непослушным.

Также снижается иммунитет, возможно возникновение аллергических реакций, воспалений, заторможенности нервной системы. Если к этому добавляются другие факторы стресса (ссоры, нездоровая обстановка дома), то это может привести к различным психоневрологическим отклонениям.

Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ребенок отходил ко сну вовремя, не перегуливал, а также отдыхал достаточное для его возраста количество часов.

Итог

Процесс привыкания ребенка ко сну самостоятельно у всех проходит по-разному. Одни груднички спокойно спят самостоятельно после исцеления от коликов, а некоторые дети и в три года не желают спать без мамы. Это зависит от особенностей психики.

Нельзя через силу заставлять ребеночка спать отдельно. В грудничковом возрасте ему может не хватать материнского тепла (символа защиты), а с полутора лет ребенка могут мучить ночные страхи. Если малыш с плачем прибегает в комнату родителей среди ночи, значит, что-то его пугает. Не следует отталкивать ребенка и наказывать его: следует выяснить причину испуга.

Если ребенка не мучают ночные страхи, но он не желает находиться в одиночестве, значит, вопрос в недостатке внимания со стороны родителей. Вам необходимо обсудить проблему с детским психологом, найти варианты решения вопроса. Нельзя ругать и наказывать взрослого ребенка за отказ спать в одиночестве: необходимо выяснить причину.

Очень важным моментом является своевременное приучение первого ребенка к самостоятельному сну, если вы ожидаете второго малютку. Если вы не научите первенца спать в своей собственной комнате, с появлением нового члена семьи начнутся большие проблемы. Он займет место первенца у мамы в комнате! Детской ревности и других негативных проявлений не избежать. Поэтому благоразумно решить этот вопрос заранее.

Сколько времени займет процесс приучения к самостоятельности, никто не знает. Это может занять неделю времени, а может растянуться на полгода. Терпение, упорство и благожелательное настроение мамы решат проблемы любой сложности.

Комфортные условия в помещении

Комфортные условия очень сильно связаны с качеством отдыха. Температура воздуха, влажность, тишина, освещение. Все должно быть продуманным и соответствовать требованиям.

В частности, оптимальной температурой в помещении, где находится маленький, педиатры считают – 18-21 °С, влажность – не менее 50%. Несоблюдение таких норм приведет к возможным недосыпам, головным болям, частым пробуждениям малыша. Опасно ли новорожденному спать на животе – читайте здесь.


Любимая игрушка успокаивает малыша в любом возрасте, не игнорируйте этот факт

Игрушка для ребенка – друг, который всегда слушает и смотрит в глаза. Любимая игрушка в руках – часть «своего» рядом. Не стоит пренебрегать просьбой взять с собой в кроватку игрушку, с ней малышу будет спокойней спать.

Не забывайте и про ночное освещение. При приучении к отдельному сну частых посещений крошки не избежать. Необходимость в кратковременном освещении комнаты возникает постоянно.

Для комфортного, мягкого и слабого освещения используйте ночник. Это может быть детский ночник, который к тому же будет интересен и вашему непоседе.

Большинство родителей приобретают детскую кроватку еще до рождения чада. Это понятно, ибо она понадобится сразу после рождения. Да и само приобретение ее является просто приятными хлопотами, связанными с рождением малыша.

Кроватка должна отвечать требованиям безопасности, не опрокидываться, не иметь острых углов и опасных мест, механизмов. Для дитя старшего возраста выбор кроватки – особое мероприятие. Поскольку он становится самостоятельным – спросите у него, какую кровать он хотел бы иметь.

Конечно, в 2 или 3 года он вряд ли сможет рассказать сам о своих желаниях, но принять участие в процессе он должен обязательно. Рассмотрите с ним кроватки в магазине, пусть он выберет то, что ему понравилось. А такая кроватка найдется – ведь сегодня на любой детской вещи присутствуют персонажи любимых мультфильмов.

Что нельзя делать

Нельзя оставлять грудничка плакать в одиночестве в своей кроватке.

У ребенка вместе с пережитым стрессом сформируется негативное отношение к кроватке вплоть до испуга.

В таком состоянии будет очень нелегко приучать спать самостоятельно.

Нельзя оставлять младенца в одиночестве в полной темноте – испуг неминуем. Всегда оставляйте включенный ночник. Даже старшему ребенку необходимо включать ночник или сделать доступным выключатель. Многие дети страдают ночными страхами, поэтому не следует осложнять ситуацию.

Нельзя оставлять кроху играть в кроватке днем – для этого есть манеж. У малютки может сформироваться неправильное представление о назначении кроватки, и спокойно засыпать в игровом месте он не сможет.

Нельзя переселять малыша на новое место, если:

  • он только что оправился от болезни;
  • у крохи начинают резаться зубки;
  • он перенес стрессовую ситуацию;
  • ему поставили прививку;
  • вы приучаете его ходить на горшок;
  • вы поменяли место жительства.

Нельзя укладывать кроху спать отдельно, если он:

  • родился с малым весом;
  • был травмирован при родах;
  • появился в результате кесарева сечения;
  • имеет кожные заболевания.

Не следует укладывать новорожденного ребенка отдельно, если за ним днем ухаживает няня/бабушка. Постоянное отсутствие мамы негативно скажется на психике малютки.

Также не следует укладывать в отдельной кроватке чрезмерно возбудимого и плаксивого ребенка.

Навык самостоятельного засыпания


Первое и главное требование – кроватка должна быть безопасной для ребенка. С каким она будет функционалом и внешним видом – уже дело вкуса
Этот навык и есть конечная цель вашего пути к отдельному сну. Этап выработки навыка самостоятельного засыпания – трудное испытание.

Все описанные выше методы-ассоциации и ритуалы – помогут в этом. Если малыш ложится спать уже в расслабленном состоянии, то шансы, что он уснет быстро, очень велики.

Но в любом случае не надо приучать чадо к постоянному присутствию рядом с его кроваткой. С человечком трех лет уже можно договариваться, заранее определив, что после прочтения сказки будет выключен свет, и родитель, пожелав спокойной ночи, уйдет из комнаты. Залогом успеха в этом деле является спокойствие родителя и комфорт ребенка. Дополнительную информацию по поводу того, как уложить ребенка спать, можно из этой публикации.

В случае с новорожденным, если возникает проблема быстро успокоить ребенка есть несколько способов:

  • Покачивание – воссоздание привычного движения в утробе;
  • Прикосновение – физический контакт;
  • Воссоздание знакомых крохе звуков;
  • Кормление грудью.

Если просыпается ребенок 2-3 трех лет, то целесообразно выяснить причину пробуждения и устранить ее.

С чего начать?

Совсем не обязательно торопиться приучить ребенка ко сну в своей кроватке и самостоятельному засыпанию одновременно. Такой ход может не понравится малышу и привести к капризам. Сначала лучше сделать так, чтобы младенец привык спать в своей кроватке. Вам придется сидеть с ним, поглаживать его, петь колыбельные или читать книги. Зная, что взрослые рядом, грудничок будет чувствовать себя в безопасности и спокойно заснет.

Вы можете придвинуть детскую кроватку вплотную к вашей, или даже снять с нее боковую стенку, создав тем самым единое пространство.

Проснувшись ночью, малыш увидит, что вы все еще близко с ним, и не будет сильно беспокоиться. Если младенец все же попросится к вам, попробуйте его уложить в его кроватке поглаживаниями. Если же это не поможет, можете переложить его к себе.

Некоторые мамы практикуют перекладывание ребенка в его кроватку уже после того, как он уснул. Подобный метод удобен, так как малыш быстро засыпает с мамой, а потом спокойно спит, поначалу уверенный в том, что она рядом. Но, проснувшись ночью не с матерью, а в своей кроватке, младенец начнет плакать, а при повторяющихся раз за разом «вероломных» перекладываниях, станет беспокойно и тревожно спать, поскольку не будет уверен в своей безопасности.

Когда ребенок спит ночью с родителями, он постоянно телесно с ними контактирует. Чтобы безболезненно приучить малыша к сну в своей кроватке, вам нужно в течение дня компенсировать количество этих прикосновений, чтобы дитя чувствовало себя окруженным лаской и теплом. Важно не брать его на руки, а именно поглаживать, целовать и показывать свою любовь.

Отмечается, что дети на грудном вскармливании сложней приучаются ко сну в своей кроватке, особенно если малыши кушают по требованию. Такой ребенок сильней привязан к матери и постоянно в ней нуждается. Если вы твердо решили переложить малыша в его кроватку, вы будете вынуждены вставать ночью несколько раз, чтобы покормить малыша и уложить его спать.

Традиции укладывания детей в разных странах

  • Американцы – ярые противники вместе спать, и с раннего детства знают, как приучить малыша засыпать самостоятельно и спать всю ночь в кроватке.
  • У японцев, наоборот, данная методика очень долго практикуется, так как для их культуры очень важна близость между членами семьи.
  • Итальянцы полностью солидарны с японцами, и для них укладывание отдельно – это показатель нелюбви к своему дитю.
  • Немцы и австрийцы очень строго относятся к распорядку дня, поэтому с рождения прививают это и младшим членам семьи.
  • В Кении, Новой Гвинеи, Эфиопии принято спать следующим образом: мальчики с папами, девочки с мамами. Шведы предпочитают отдыхать вместе с детьми, так как считают, что это сближает их.

Сонный ритуал

Детская психика устроена особенно: малышам необходима стабильность и предсказуемость. Пока ребенок не вырос и не почувствовал себя самостоятельной единицей общества, он нуждается в защите родителей. Время ночного сна может восприниматься ребенком как разлука с мамой. Поэтому у родителей должен быть выработан и согласован четкий план по организации переселения крохи в свою комнату. В этом может помочь и “сонный ритуал”.

Что это такое? Это своеобразная семейная традиция отхода ко сну. В одно и то же время мама начинает подготавливать ребенка ко сну:

  • купаемся в ванночке;
  • пьем теплое молочко;
  • чистим зубки;
  • включаем ночничок;
  • укладываем игрушки спать;
  • и так далее.

В вашей семье может сложиться свой собственный сонный ритуал. Главное, проводить его надо всегда в один и тот же час при одинаковых действиях. В сонном ритуале должны участвовать и игрушки: ведь они составляют часть мира ребенка. С ними карапуз будет ощущать себя в своей кроватке уверенно.

Если вы приучаете к самостоятельности уже большого ребенка (два года и старше), можно приурочить сонный ритуал к чтению любимых сказок. Малыш быстро уловит связь между чтением сказок и подготовкой ко сну и будет спокойно воспринимать этот процесс.

Почему ребенок не спит в своей кроватке?

Вы всегда спали с малышом, а сейчас решили перевести его в отдельную кроватку… Как научить ребенка спать в кроватке? Как помочь ему привыкнуть спать отдельно от Вас? Давайте разбираться как это сделать бережно и эффективно.

При приучении к детской кровати важно учитывать возраст Вашего карапуза. До 6 месяцев ребенку сложно быть в «разлуке» с мамой и спокойно спать на большом расстоянии. Но совместный сон может быть небезопасным. Лучшим решение для детей до года является приставная кроватка или кроватка со снятым бортиком, вплотную приставленная к родительской кровати.

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ И ВАРИАНТЫ РЕШЕНИЙ

1. Привык спать с мамой. Ее тепло, сердцебиение, запах, малыш чувствует маму под бочком или ее объятия, а это также определенная компрессия, которая помогает избежать непроизвольных вздрагиваний. Всё это помогает ребенку расслабиться, и взрослея – он привыкает спать с мамой. Однако с возрастом ему важно находить свои способы успокоения. Но как их найти, если мама не дает ему возможность, когда он спит всегда с ней? Помните, ребенку нужно стабильное собственное место для сна. С возрастом ребенок понимает, что есть его территория и его место, и территория взрослых.

Если малыш всегда спит с мамой, он воспринимает кровать родителей как свою кровать.

2. Сильная связь с ГВ или бутылочкой, частые ночные кормления. Тут проанализируйте, стимулирует ли Вашего малыша запах грудного молока? Он легче укладывается с папой или бабушкой? Если да, то, вероятно, отселение сделает сон малыша крепче и он не будет пробуждаться от запаха молока и по привычке не требовать его у мамы.

3. Недостаток мамы днем. Если малышу не хватило общения с мамой в течение дня, то он будет требовать его перед сном и ночью. Так он компенсирует недостаток взаимодействия со взрослым, привлекает внимание к себе. В таком случае важно уделить внимание более насыщенной подготовке ко сну (ритуалам для засыпания). Помните, что сон воспринимается малышом как разлука с мамой. А потому отнеситесь спокойнее к моменту укладывания, посвятите это время только Вашему чаду. Насытившись Вашим вниманием, прикосновением, голосом, ему легче будет расслабиться и успокоиться, он будет реже требовать Вас ночью.

4. Обострение страха разлуки с мамой в периоды кризисов развития и при психологической сепарации (отдалении и взрослении). Это касается и тех деток, которые не могут и 10 минут побыть без мамы. Это говорит о том, что не готов ребенок еще что-то делать сам без мамы или мама ему не дает эту возможность. Стимулируйте своих малышей к самостоятельности: будь то 6-месячный пупс (помогайте ползать, осваивать новые навыки), будь то 2ух летний крепыш (давайте возможность самому одеться на прогулку, пусть даже это займет больше времени, не делайте это за него, лучше покажите, объясните, дайте возможность осваивать новые задачи, учиться и развиваться).

5. Мама сама ищет контакта с ребенком (во время болезни, когда маме грустно одной, разлука мамы и ребенка сразу после родов). Так мама спасается от своих страхов, одиночества, грусти. И тут нет правильных ответов – слушайте себя: если Вам легче, когда малыш рядом, то пусть он будет рядом.

6. Болезнь, плохое самочувствие ребенка, стресс (приучение к горшку, начало посещения детского сада, уход от грудного вскармливания, выход мамы на работу). В периоды болезни и стресса малыш нуждается в большем контакте с мамой, а потому хочет быть с ней всегда: так он легче успокаивается и быстрее поправляется. Уделяйте ребенку больше внимания днем, увеличьте тактильный контакт (объятия, поцелуи, поглаживания), проводите более насыщенное и приятное время перед сном (ритуалы для засыпания). Лучше дождаться более благоприятного периода, когда малыш адаптируется к новым событиям.

7. Трудности в супружеских отношениях. Зачастую протест малыша засыпать в своей кроватке является отражением напряженных отношений в паре. Взрослый на подсознательном уровне не хочет сближаться с партнером или мириться с ним, затаил обиду или избегает сексуальных связей, поэтому ребенок не укладывается в своей кровати и под любым предлогом возвращается в родительскую (вернее возвращает его сам взрослый). Тут может помочь откровенный разговор с партнером или консультация семейного психолога.

8. Переутомление или перевозбуждение ребенка перед сном. Активная деятельность или возбуждающие действия перед сном сбивают ребенка с сонного состояния, взрослые пропускают «окно сна» (благоприятное время для укладывания), и малышу уже трудно самостоятельно успокоиться, требуется мамина активная помощь. Поэтому старайтесь избегать шумных игр и новых игрушек, перевозбуждения и просмотра телевизора за 2 часа до сна и вовремя укладывайте на сон малыша.

9. Неподходящие условия сна: дискомфорт, жаркая пижамка, холодно, неудобный матрас, наличие подушек и одеяла. В целях безопасности стоит убрать из кроватки лишние предметы. Проветривайте перед сном комнату, затемняйте пространство на время сна, подберите удобную одежду, выбирайте качественные кроватки и матрасы.

10. Ночные кошмары и страхи с 1,5 лет. Если малыш просыпается оттого, что испугался чего-то во сне, боится засыпать в новой обстановке, тут помогут «спреи от монстров», ночники с таймером для тех, кто боится темноты, добрые сказки на ночь (сказкотерапия), проигрывание страхов во время игры днем, а также обращение к детскому психологу. Помните, что малыш нуждается в Вашей поддержке: успокойте его, пожалейте, но для этого не нужно брать его в свою кровать снова, а лучше отвести обратно в его кроватку и посидеть там до тех пор, пока малыш не уснет.

КАК ПРИУЧИТЬ МАЛЫША СПАТЬ В СВОЕЙ КРОВАТКЕ?

  • Постепенное приучение. Если ребенок достаточно взрослый, можно поговорить с ним (про плюсы быть взрослым, как это здорово), обсудить, что Вы можете сделать с кроваткой, чтобы ему было там приятно и нестрашно.
  • Придвинуть кроватку к своей, сравнять уровни, обеспечить безопасность. Так ребенок ощущает и свою территорию и чувствует, что родители рядом.
  • Положительное впечатление. Чтобы Ваш карапуз захотел спать с своей кроватке, нужно, чтобы у него возникло желание и интерес к ней. Взрослые могут помочь сформировать положительное впечатление: для малышей – игры в кровати в «Ку-ку», «На-дай» на этапе приучения, для более взрослых – выбор вместе постельного белья, ночника, самой кровати, можно украсить ее воздушными шарами, бантами, рисунками. Но помните, что потом кроватка – это место для сна, где нет игр.
  • Можно завести сонного любимца, игрушка, которая будет как друг для малыша, будет служить ему защитой и поддержкой.
  • Создайте положительные ассоциации со сном, разнообразьте подготовку ко сну, добавьте приятные расслабляющие действия, которые повторяются перед сном и настраивают ребенка на спокойное и сонливое состояние. Тут может увеличиться длительность ритуалов для засыпания, пока малышу требуется больше времени с мамой перед сном.

ЧАСТЫЕ ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ

— Если Вы хотите, чтобы ребенок спал в детской кровати, не используйте кроватку как манеж, когда маме надо отлучиться по делам. Ребенок будет воспринимать потом кроватку как карцер или наказание.

Избегайте неприятных процедур в кровати (например, ребенку неприятно, когда ему чистят носик – перенесите эту процедуру в другую комнату).

Будьте последовательны в своих действиях. Если один день ребенок спит в детской кровати, на второй день мама берет к себе, так взрослые сбивают своего малыша. И он привыкает добиваться своего более длительным криком.

И напоследок, помните, что выбор за Вами, где спать Вашему ребенку – с Вами или отдельно в своей кроватке.

Чаще не ребенок принимает решение спать с родителями, это родители позволяют малышу спать с ними.

Тогда задайте себе вопрос: почему я хочу, чтобы он спал в отдельной кроватке? Почему я не возвращаю его на свое спальное место? Если это про «так удобно, меня всё устраивает», то и проблемы нет. Если это про то, что у Вас нет сил и терпения, то важно уделить внимание своему отдыху. Помните, что родители показывают рамки, правила и границы дозволенного. Просто важно проявить последовательность и настойчивость. Ведь когда мама отдохнувшая и в настроении, то ей легче подняться, успокоить малыша, пожалеть его и помочь заснуть в его кровати.

СовместныйСон УсловияСна АссоциацииНаСон СамостоятельноеЗасыпание

Что делать, если малыш отказывается

  1. Нужно постепенно адаптировать его к этому. Поначалу будет тяжело, вы столкнётесь с сильными сопротивлениями. Важно укладывать кроху, как днем, так и ночью исключительно в кроватку. В первый раз делайте это в светлое время суток, так малышу будет проще адаптироваться. Если вы уже начали процесс приучения карапуза к самостоятельному сну, не жалейте ребёнка и не кладите в свою кровать, пути назад уже нет.
  2. Детская кроватка должна быть местом для сна. Поэтому не стоит оставлять в ней карапуза, обложенного игрушками со всех сторон. Для игр лучше использовать манеж или просто умостить кроху на одеялке посредине пола.
  3. Устройте целый спектакль из переезда на новое место.
  4. Если у вашего малыша ещё нет распорядка, составьте его. Ребёнок должен приучаться спать по часам в одинаковое время каждый день.
  5. Купайте малютку перед тем, как ложится спать, делайте расслабляющий массаж.
  6. Почитайте сказки перед сном. Положите ребёнка в кроватку, спойте колыбельную при постоянном покачивании кроватки.
  7. Если вашему ребёнку год, а он всё ещё не хочет спать в кроватке, попробуйте поговорить с ним, как с взрослым, постарайтесь объяснить, что у мамы с папой своя кровать, а у крохи своя, его кроватке одиноко и она сильно скучает по вашему карапузу.
  8. В начальный период лучше разрешать малышу засыпать в кроватке с включённым ночником.
  9. Перевезите вместе с карапузом его любимую мягкую игрушку.

Теперь вы знаете, какие причины могут провоцировать у ребёнка нежелание спать в собственной кроватке. Также вам стало известно, что существуют случаи, когда малыша не следует укладывать спать отдельно от мамы. Если вы хотите приучить карапуза спать в своей кроватке, запаситесь терпением, не занимайтесь попустительством, соблюдайте все рекомендации и советы. Желаю удачного переезда на новое место!

5 работающих способов научить новорожденного засыпать самостоятельно

16 апреля 2019 09:00 Антонина Хамхиль

5 способов научить ребенка самостоятельно засыпать

istockphoto.com

Новорожденный засыпает самостоятельно на руках у мамы или папы, а иногда и в кроватке. Время идет, малыш растет, а укладывание спать превращается в утомительный процесс. Как приучить малыша самостоятельно засыпать?

Читайте также7 советов как быстро уложить ребенка спать Специалисты считают оптимальным возрастом для приучения малыша к самостоятельному засыпанию – 6-8 месяцев. В этот период крошка уже может на короткое время остаться без мамы. Учтите, что во время приучения ребенок должен хорошо себя чувствовать.

Способы научить ребенка самостоятельно засыпать / istockphoto.com

Способ 1 – меняем ассоциации на сон

Читайте такжеПочему младенцы должны много спать: нормы сна ребенка до года (таблица) С помощью этого способа родители меняют ассоциации на сон. Например, если ребенок засыпает на груди, то родители меняют ассоциацию на включенный мобиль или книжку. Ассоциацию выбирают родители сами. Вначале приучения самостоятельному засыпанию родители используют старые ассоциации, постепенно меняя на новые. Такой метод приучения долгий, но эффективный.

Способ 2 – переложить в последний момент

Ассоциацию на сон оставляют старую, но в последний момент перекладывают ребенка в кроватку. Например, если малыш засыпает на груди, то в последний момент нужно его переложить в кроватку. Ребеночек откроет глазки, но сон должен победить и он уснет. Цель такого метода, чтобы ребенок засыпал сам в кроватке.

Способ 3 – успокаиваем в кроватке

Малыша положите в кроватку. И просто сидите рядом. Если ребенок капризничает, плачет, встает, успокаивайте его, не беря на руки: погладьте по спине, говорите спокойным голосом успокаивающие слова и т.д. Постепенно он приучится засыпать без груди и качания. 

Способы научить ребенка самостоятельно засыпать / istockphoto.com

Способ 4 – покидаем комнату

Читайте такжеТак спать нельзя: стоматологи рассказали какая поза вызывает кариес Ребенок в кроватке, а мама сидит рядом с ней на стульчике. Каждый день стульчик нужно ставить дальше от кроватки и ближе к выходу из комнаты. Если малыш плачет, вы подходите к нему, успокаиваете и садитесь обратно на стульчик, пока он не уснет. Такой метод приучения долгий.

Способ 5 – выйти на пару минут

Вы укладываете ребеночка, как всегда. Потом говорите ему, что вам нужно выйти на 2 минуты. Выходите и возвращаетесь. Опять гладите его, говорите с ним и уходите уже на 3 минуты. С каждым разом время должно увеличиваться. Не каждая мама выдержит такой метод, ведь в случае детских слез, возвращаться в комнату нельзя. Этот метод приучения работает быстро, но болезненно и для мамы, и для малыша.

Какой бы метод приучения вы не выбрали, важно запастись терпением, а также настойчиво идти к своей цели. И тогда у вас всё обязательно получится. 

Вам также будет интересно узнать сколько нужно спать в сутки детям и взрослым разных возрастов: инфографика.

Как научить малыша засыпать самостоятельно

В детстве мозг человека — наиболее способный к обучению и к формированию привычек. Приучение к режиму следует начать со сна. Самостоятельный сон в темноте и тишине благоволит развитию детского организма. Всего один месяц требуется для закрепления полезной привычки.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке?

В этом помогут бытовые ритуалы, придуманные в соответствии с возрастом ребенка. Данный метод с легкостью заменит соску и бутылочку. Наверняка, у каждого годовалого ребенка имеется любимая плюшевая игрушка, которая станет ему другом во время засыпания. Почти все дети боятся засыпать в темноте, поэтому важно выбрать правильный ночник. СМАРТ ЛАМПА естественного света AGU Sunny поможет малышу засыпать без стресса. Умный прибор управляется при помощи удобного приложения, родитель может дистанционно устанавливать настройки лампы. Ночью лампа Sunny AGU функционирует как ночник, а днем — излучает естественный свет, близкий к солнечному.

Родителям деток до года педиатры рекомендуют начинать ритуал засыпания со спокойного купания. Во время укачивания родителю следует общаться с малышом, используя похожие фразы. Завершать ритуал засыпания можно фразой — финальным сигналом ко сну, допустим: “Спокойной ночи, малыш. Пусть тебе приснятся сладкие сны”.

Для детей старшего возраста сигналом ко сну станет умывание, которое следует начать с надевания пижамы. Важная рекомендация: цветная пижама с изображением зверушек способствует позитивному восприятию засыпания. Необходимо пояснить малышу, зачем ему укладываться спать. “Ты наберешься сил и сделаешь и подрастешь вот на столько” — необходимо донести до ребенка факт, что сон — неотъемлемая часть жизни. Как только малыш улегся в кроватку вместе с плюшевым другом, родитель может почитать ему сказку, которая тоже станет сигналом ко сну. Ритуал засыпания, исходя из того, что успокаивает вашего малыша, вы можете придумать самостоятельно.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.

netaptek.ru

Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.

Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.

Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.

Как научить ребенка засыпать в кроватке?

1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.

Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.

2. Привычки.

Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.

3. Ритуал.

Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.

Примеры ритуалов перед дневным сном:

  • Прогулка на улице
  • Кормление
  • Массаж или колыбельная

Примеры ритуалов перед ночным сном:

  • Купание или сбор игрушек
  • Кормление
  • Сказка на ночь или колыбельная

Методики самостоятельного засыпания Метод Элизабет Пэнтли

  • Постепенно замените мамину грудь, соску или укачивание на другой ритуал (колыбельную, поглаживание или сказку) путем постоянного сокращения нежелательной привычки.
  • Не реагируйте на недовольное хныканье малыша.
  • Если ребенок заплачет, можно дать ему грудь или соску, но забрать до того, как малыш уснет.
  • Постепенно ребенок привыкнет успокаиваться от маминого голоса, даже если она за дверью.

Метод «Долгое прощание»

  • Уложите ребенка в постель после того, как начал тереть глазки или зевать.
  • Не берите малыша на ручки.
  • Не спешите по первому писку выполнять его требования. Пусть немного покряхтит, но не допускайте надрывного плача.
  • Попробуйте успокоить малыша поглаживаниями или колыбельной.
  • Каждый день отодвигайте немного свой стул от кроватки к двери.

Метод «Фейдинг»

  • Замените привычные методы укладывания (грудь, бутылочка, укачивание) на колыбельную или сказку.
  • Постепенно сокращайте время, отведенное на сказки или песни до поцелуя на ночь.

Метод Фербера

  • Уложите ребенка в кровать, объясните, что пора спать.
  • Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
  • Выберите промежуток времени от 1 минуты до 5, в течении которого вы ни при каких обстоятельствах не заходите к малышу.
  • Кроха будет плакать, но в комнату можно зайти только после того, как пройдет 1-5 минут.
  • Не берите ребенка на руки, не давайте соску, успокойте голосом и поглаживаниями.
  • Снова выходите и не возвращайтесь, пока не пройдет заданный интервал времени.
  • В последующие дни увеличивайте интервал времени.
  • Постепенно малыш привыкнет засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно?

www.beremennost-po-nedeliam.com

  • Укладывайте кроху в кроватку не спящим, а засыпающим. После этого отойдите из поля зрения.
  • Если малыш плачет, попробуйте его успокоить прямо в кроватке, например, ласковыми поглаживаниями, спокойной колыбельной или тихим звуком «ш-ш-ш».
  • Если кроха продолжает плакать, возьмите его на ручки, успокойте и снова положите в кроватку.
  • Существует мнение, что груднички лучше спят, если чувствуют мамин запах, поэтому можно положить рядом с крохой какую-то мамину одежду.

Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.

Почему малыш не хочет засыпать?

ladushki.info

  • Малыш не устал.
  • Малыш перевозбудился.
  • Ребенок голоден.
  • Неудобная одежда.
  • Мокрый подгузник.
  • В комнате слишком жарко.
  • Малыш в самом разгаре игры и не хочет прекращать.
  • Если старший ребенок еще не ложится, то и кроха может отказаться идти спать.
  • Шумно или светло в комнате.
  • Малыш боится темноты.

Чего нельзя делать перед сном?

  • Не допускайте активных игр перед самым сном. Займите ребенка чем-то спокойным.
  • За час до сна никакого телевизора.
  • Для маленьких детей – уберите игрушки из поля зрения крохи. 
  • Не кричите и не ругайте малыша за то, что он не хочет спать. Ведь вы сами вряд ли уснете, если вам не хочется.
  • Не стыдите, если ребенок боится темноты. Для него это реальный страх и реальная опасность.
  • Не используйте кроватку для игр, это должно быть то место, где малыш только спит.
  • Не укладывайте малыша в спешке: выделите время на все ритуалы, необходимые для отхода ко сну.

Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.

Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.

Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.

Как уложить ребенка спать Центр воспитания детей

Воспитание полно проблем, и для начинающих родителей каждый аспект жизни с ребенком представляет собой сложную кривую обучения.

Существует множество статей и уроков о воспитании детей, но очень мало информации о том, как научить ребенка спать самостоятельно без каких-либо опор, таких как качание, удержание, соска и т. Д.

Приучение ребенка спать - это развивающийся процесс. Есть несколько гуру, которые написали о том, как уложить ребенка спать, такие как Марк Вайсбулт, Джоди Минделл, Мэри Шиди Курцинка и Ричард Фербер, и это лишь некоторые из них.

Простую тренировку сна следует начинать с того дня, когда ребенка приносят домой из больницы. Это критический этап для предотвращения переутомления и для того, чтобы ребенок научился спать самостоятельно. Это важно как для спящих, так и для младенцев, которые спят в кроватке.

Типичное время пробуждения у детей разного возраста разное.

Например, максимальное время бодрствования для ребенка младше 2 месяцев обычно составляет один час, что означает, что ребенок должен находиться в кровати / колыбели через 50 минут после пробуждения.Общая потребность ребенка в сне в этом возрасте составляет от 16 до 18 часов. Некоторым младенцам требуется больше сна, чем другим, и, следовательно, диапазон часов.


Помните, что это общие рекомендации, и каждый ребенок уникален и имеет свои собственные внутренние часы.

Тренировка сна для детей в возрасте до 4 месяцев включает в себя приучение ребенка к самостоятельному сну, без необходимости раскачивать или удерживать на руках, чтобы он погрузился в глубокий сон. Вы все еще можете обнимать и держать ребенка на руках, но лучше всего класть его в кроватку, пока он не спит, а не полностью.

Дети до 4 месяцев не могут долго плакать, если их что-то не беспокоит. Поэтому до 4 месяцев вы должны успокаивать и заботиться о своем ребенке.

Многие эксперты сходятся во мнении, что минимальный возраст для начала тренировки сна - 4 месяца. Определение тренировки сна на этом этапе: научить ребенка спать всю ночь (примерно на 6-10 часов) самостоятельно. Опять же, есть диапазон; для детей, которым требуется меньше сна, 6 часов - это полноценный ночной сон.

Если через 4 месяца ваш ребенок все еще просыпается ночью и это вызывает у вас стресс, вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться спать всю ночь:

Устранение голода с помощью «кормления во сне».

Некоторые люди считают, что «кормление сновидениями» помогает устранить голод как причину пробуждения. Питание сновидений дают младенцам, пока они спят. Незадолго до того, как родители уходят на ночь, ребенка кормят во сне, чтобы вся семья хорошо выспалась.Это не срабатывает для каждого ребенка.

Положите ребенка в кроватку в сонном, но еще бодрствующем состоянии.

Утешайте малыша, если можете делать это с любовью.

Мэри Курчинка в своей книге «Неспящие в Америке» предлагает по возможности воспитывать ребенка ночью так же, как днем.

Это означает, что если вы можете подходить к ребенку, когда он просыпается ночью, с любовью и принятием, и продолжать работать на следующий день, это лучшее, что можно сделать.В этот момент вы можете взять ребенка на руки, успокоить его и, в идеале, уложить его еще сонным.

Если вы находитесь в состоянии стресса, возможно, вам нужно дать ребенку немного поплакать.

Если ребенок просыпается ночью, это вызывает у вас стресс, и вы обнаруживаете, что не в состоянии реагировать чутко, и если вы настолько истощены, что не можете справляться со своими повседневными обязанностями, возможно, вам придется позволить ребенку поплакать. короткие промежутки времени.

  • Через 5 минут сильного плача вы поднимаете ребенка, успокаиваете его, выполняете те же напоминания о сне или ритуалы, которые вы делали вначале, а затем снова уложите его.

  • Если ребенок снова начинает плакать, подождите 10 минут пика плача и повторите подхватывание и подавление.

  • Если ребенок хнычет или не плачет, вмешательство родителей может только усугубить ситуацию.
  • Родители должны вмешиваться, чтобы напоминать о сне, только если ребенок расстроен и плачет на пике.

  • Если ребенок хорошо отдохнул и ему не нужна отрыжка, смена подгузников или что-то еще, ему не нужно много напоминаний о сне (т.е. процесс получения и размещения).

  • Если требуются дополнительные напоминания, они должны быть установлены с интервалами в 5, 10, 15, 20 минут и т. Д. Помните, что эти интервалы следует отсчитывать от начала пикового крика. Если ребенок плакал 3 минуты и делал паузу, а затем снова начал, часы сбрасываются при возобновлении плача. По мере роста ребенка эти напоминания также должны увеличиваться со временем, как первое напоминание через 10, а затем через 20 и 30 минут.

Если ваш ребенок плохо спит по ночам в любом возрасте, этому может быть несколько объяснений.Некоторые, но не все из этих возможностей перечислены ниже:

Вспышки голода / роста

Они могут мешать детям спать долгие часы, поскольку их нужно часто кормить. Часто кормите ребенка во время всплесков роста, которые должны длиться от одной до трех ночей.

Прорезывание зубов / болезнь / тревога разлуки или любое другое важное событие

Когда младенцы проходят через какое-либо из этих состояний, у них могут быть нарушения сна. На некоторых младенцев они не влияют, а на других эти факторы стресса могут сильно беспокоить.

Чтобы возобновить или начать тренировку сна, необходимо подождать, пока ребенок не почувствует себя хорошо. Такие игры, как «подглядывание», могут убедить вашего ребенка в том, что вы вернетесь.

Проблемы с зависимостью, например, качание, уход, соска и т. Д.

Ребенку не следует полагаться ни на одно из них во время сна. Когда они бодрствуют по ночам, они захотят придерживаться того же распорядка, который соблюдался, когда их сначала уложили спать.

Например, если им сначала нужно было, чтобы мама уложила их спать, мама должна будет предоставить им такой же распорядок, чтобы они снова заснули посреди ночи.Если они засыпают с соской во рту в начале ночи, им может потребоваться помощь, чтобы снова найти ее в 2 часа ночи.

Переутомление

Это одна из самых распространенных проблем у младенцев. Хорошо отдохнувший ребенок - счастливый ребенок и, скорее всего, будет хорошо спать.

Поздно спать

Распространенное мнение о том, что, если ребенок дольше бодрствует, он спит всю ночь или спит лучше / крепче, не работает.Обычно время отхода ко сну для детей - с 17:30 до 20:00.

Колики

Младенцы с коликами плохо спят, потому что им неудобно или им больно. Лучше всего утешить вашего ребенка, когда он или она находится в бедственном положении, и позволить фазе колик пройти, прежде чем вы научите его или ее спать.


Последовательность - ключ к успеху

Следуйте распорядку: подойдет любой распорядок, который вам подходит. Я обычно принимаю ванну, лосьон, пижаму, книги и бутылочку / кормление, а затем немного покачиваю, но я всегда кладу своего ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.Это увеличивает вероятность того, что, проснувшись ночью, он сможет снова уснуть самостоятельно без какого-либо вмешательства или действий с моей стороны.

от Паллави Лал

Консультант по сну, Дрешер, Пенсильвания

____________________________________________________________

Дополнительную информацию о том, как научить вашего ребенка здоровому сну, можно найти в следующих книгах. Покупки на Amazon.com через наш веб-сайт поддерживают нашу работу, чтобы помочь родителям делать все возможное для воспитания своих детей.


<рекомендуемые книги о сна

<все рекомендованные нами книги для родителей

____________________________________________________________

<вернуться к началу страницы

<дополнительные статьи в серии От малышей до дошкольных учреждений серии

<Тематическая страница библиотеки статей

Обучение ребенка самооснощению

Выбор метода самооселения, наиболее подходящего для вашей семьи

Итак, как только вы решили, что пора перестать раскачиваться, кормить для сна, объезжать квартал или как-то еще вы уложите ребенка спать, пора выбрать план атаки.

Есть несколько разных способов научить вашего ребенка самостоятельно устраиваться. Очень важно, чтобы вы выбрали технику успокоения, которая вам удобна, и вы можете последовательно ее применять в любое время сна и ночного бодрствования. Недавние исследования показали, что все программы сна в конечном итоге работают, но ключевым фактором является выбор одного подхода и его последовательное использование. Если вы нарежете и измените что-то и попробуете что-то только в течение дня или двух, ваш ребенок просто запутается. Помните, что вы обучаете своего ребенка новому навыку, а обучение всегда требует много практики.Подумайте, сколько времени нужно, чтобы научиться ходить!

Какую технику вы выберете, чтобы научить своего ребенка самостоятельно устраиваться, - это сугубо личный выбор, и его следует делать ВАМ! Как и многие другие проблемы с воспитанием детей, существуют сильные и разделенные мнения о том, что уместно приучать детей спать, в том числе некоторые блоги, в которых очень много мнений против тренировки сна! Однако мы считаем важным отметить, что большинство мнений - это просто мнения. Даже те, которые утверждают, что имеют научную информацию, которая показывает, что тренировка сна вредна, основаны на экстраполяции и / или очень выборочных цитатах или неверных выводах исследований.

Возраст вашего ребенка также следует учитывать при выборе наиболее подходящей для него техники укладки. Обычно щадящие методы - лучший вариант для детей до 4-5 месяцев. Кроме того, любой из наших методов, представленных ниже, можно использовать по вашему усмотрению, и если метод используется только в течение нескольких дней, к этому времени вы должны увидеть значительное улучшение сна вашего ребенка.

Тем не менее, мы поддерживаем вас в выборе метода самоустройства, так как мы твердо убеждены в том, что вся семья получает выгоду, когда все высыпаются.Хотя родители должны ожидать недосыпания с новорожденным, мы не думаем, что родителям нужно продолжать недосыпание через 6, 12 или 18 месяцев. Продолжающееся лишение сна со стороны родителей действительно влияет на их психическое и физическое здоровье, ваши отношения, трудоспособность, безопасность и, возможно, вашу способность воспитывать детей. Недостаток сна также является одним из основных факторов дорожно-транспортных происшествий, а вождение в сонном состоянии может быть очень опасным.

Сон - это приобретенный навык, чтобы научить своего ребенка.

Исследования показывают, что в среднем человеку требуется 15-20 минут, чтобы заснуть. Что ВЫ делаете в это время? Некоторые родители читают, берут и то и другое, медитируют или смотрят телевизор. Детям тоже нужно найти что-то, что поможет уснуть - поиграть с мягкими игрушками, сосать большой палец, смотреть книги, вертеть волосами, натирать одеяло, напевать, раскачиваться или лепетать. Нам нужно дать нашим детям возможность найти то, что их расслабляет и помогает им заснуть; сон - это приобретенный навык.
Уложив спящего ребенка спать, вы мешаете развитию его естественных триггеров сна. Детям нужна возможность поэкспериментировать и узнать, что им подходит. Помните, что со сном мы делаем не то, что мы делаем для наших детей, а то, что они учатся делать сами. Научиться не прыгать слишком быстро, чтобы спасти наших детей от разочарования, сложно, но необходимо. Как и любой урок, преподанный в детстве, от приучения к горшку до хороших манер, мягкое руководство, похвала, поддержка и любовь являются ключами к успеху.
После обычного ночного распорядка постоянно предлагайте ребенку одно и то же одеяло, мягкую музыку или книги, с которыми можно спокойно побыть в его кроватке или кровати. Поощрение этой привычки станет для вашего ребенка расслабляющим, поскольку он научится использовать эти предметы, чтобы помочь ему заснуть самостоятельно. Часто только вид или запах этих предметов могут иметь снотворное действие на ребенка, заставляя его расслабиться и мысленно подготовиться к хорошему ночному сну. Подобно тому, как чашка ромашкового чая может быть вашим решением для спокойного сна, помните, сколько времени потребовалось вам для развития этой привычки.Предоставление вашему ребенку возможности развивать собственные триггеры сна станет инструментом, которым он будет пользоваться всю оставшуюся жизнь!

Была ли эта статья полезной для вас? Расскажите, пожалуйста, в комментариях ниже! Чтобы получить больше советов и рекомендаций по сну для малышей, малышей и всей семьи, подпишитесь на канал The Sleep Lady в Facebook, Twitter, Pinterest, Google+ и YouTube! Если вы ищете больше информации о сне, посетите Get Sleep Now - эксклюзивную зону только для участников, предназначенную для оказания исчерпывающей помощи и поддержки во время вашего коучинга по сну.

фото кредит: sundaykofax через photopin cc

Преимущества, поведение и техники к возрасту

Самоуспокоение означает, что ребенок может заснуть или вернуться в сон после пробуждения самостоятельно, почти не плача или почти не плача. Способность ребенка успокаивать себя может зависеть от его возраста, темперамента и условий сна.

Младенцы просыпаются ночью в течение первых 12 месяцев жизни - это нормально. Однако частые пробуждения могут сказаться на психическом здоровье родителей и опекунов.Это заставляет многих людей рассматривать различные методы самоуспокоения.

В этой статье мы рассмотрим, что такое самоуспокоение, полезно ли оно, в каком возрасте младенцы могут успокаиваться, а также о методах поощрения такого поведения.

Младенцы, которые успокаивают себя, могут заснуть самостоятельно, почти не плача или почти не плача. Они могут просыпаться, ненадолго шуметь, а затем снова засыпать.

Некоторые младенцы с возрастом учатся успокаиваться естественным путем.Однако в других случаях родители или опекуны пытаются поощрять такое поведение различными методами.

Существует множество подходов к тому, чтобы побудить младенцев к самоуспокоению, от метода исчезновения или «крика» (CIO) до более постепенных подходов.

Методы, которые люди используют для самоуспокоения, могут быть противоречивыми. Некоторые люди считают, что младенцы не могут или не должны успокаивать себя, в то время как другие считают, что это жизненно важно для их благополучия.

Однако нет убедительных доказательств того, что младенцы, которые могут успокаивать себя, более здоровы, чем те, кто еще не может успокаивать себя.

Также нет единого мнения о том, полезны или вредны методы, которые люди используют для поощрения.

Сон важен для здоровья и развития ребенка. В обзоре 2018 года отмечается, что лучший младенческий сон часто связан с более спокойным темпераментом и адаптивностью ребенка.

Однако исследование, проведенное в 2020 году на двух больших группах младенцев, показало, что колебания режима сна младенцев в течение первых двух лет жизни являются нормальным явлением. Таким образом, младенцы могут спать лучше или хуже, в зависимости от стадии их развития.Это не обязательно причиняет вред младенцам.

Самоуспокоение может быть самым полезным для родителей и опекунов. Проблемы со сном у младенцев связаны с более высоким уровнем стресса и депрессии среди лиц, осуществляющих уход. Согласно обзору 2018 года, некоторые исследования показывают, что тренировка сна снижает симптомы депрессии у лиц, осуществляющих уход.

Поскольку лишение сна может нанести вред как младенцам, так и членам их семьи, способность успокаивать себя может иметь значительные преимущества для тех, кому это сложно.

Возраст, в котором младенцы могут успокаиваться, может варьироваться в зависимости от ребенка и условий его сна.

Новорожденные обычно не способны к самоуспокоению, и поощрение их к этому может быть вредным, поскольку их режим сна нерегулярный, и им нужно часто есть, чтобы набрать вес.

Примерно к 3–4 месяцам некоторые младенцы могут успокоиться самостоятельно. По мере того, как ребенок становится старше и его режим сна становится более регулярным, ему становится легче успокаиваться.

Авторы статьи в The American Journal of Maternal / Child Nursing отмечают, что для младенцев нормально просыпаться во время сна до 12 месяцев, но сон начинает улучшаться и стабилизироваться в 3–6 месяцев.

Небольшой процент младенцев не успокаивает себя к 3–6 месяцам, а некоторые вообще не могут успокоиться.

Наиболее эффективные методы могут варьироваться в зависимости от возраста младенца.

Новорожденные

Хотя новорожденные, как правило, не могут успокоить себя, установление режима сна и здоровых привычек сна с рождения может помочь ребенку хорошо спать в дальнейшем.Родители и опекуны могут попробовать:

  • укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь в тихой темной комнате
  • установить распорядок отхода ко сну, который может включать ванну или сказку на ночь.
  • быть теплым и ласковым перед сном. чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности
  • не позволять ребенку спать более 3 часов в дневное время

Исследование 2019 года показало, что новорожденные, чьи воспитатели успокаивали их с помощью различных методов, спали дольше, чем другие новорожденные.Исследователи научили опекунов успокаивающим методам 4S, а именно:

  • пеленание (пока ребенок не перевернется)
  • удерживание ребенка на боку или животе
  • покачивание или покачивание ребенка
  • шикание ребенка или использование белого шума

Эти методы могут помочь родителям и опекунам лучше спать, пока ребенок не начнет спать всю ночь.

Младенцы постарше и ясельного возраста

Для детей, которые достаточно взрослые, чтобы успокаивать себя или проявлять признаки способности, лица, осуществляющие уход, могут попробовать:

  • дать ребенку отдельное место для сна
  • уложить ребенка спать сонным, но не спит
  • дать ребенку возможность успокоиться перед тем, как пойти к нему после того, как он проснется
  • успокаивает ребенка, не поднимая его, например, потирая его спину или шикнув его
  • , позволяя ему спать с помощью объекта безопасности ( если ребенок достаточно взрослый), например, одеяло или мягкую игрушку

Многие семьи используют какую-либо форму CIO или метод вымирания, чтобы побудить детей успокаиваться.Это включает в себя укладывание младенцев в кроватку, когда они бодрствуют, и предоставление им возможности поплакать в течение определенного времени, пока они не успокоятся, или полное исключение успокоения до тех пор, пока они не уснут без посторонней помощи.

Этот выбор родителей является предметом постоянных дебатов среди семей и исследователей детского развития. Исследования различаются по вопросу о том, полезны ли методы ИТ-директора, вредны или нет.

В статье 2020 года, посвященной эволюции методов воспитания детей за последние 200 лет, утверждается, что ИТ-директора стали обычной практикой из-за сообщений, основанных на страхе, таких как идея о том, что утешение плачущего ребенка испортит его.

В статье 2017 года также отмечается, что многие онлайн-источники, обучающие воспитателей, как приучать своих детей ко сну, не основаны на доказательствах.

Однако исследование 2020 года показало, что методы CIO не оказали негативного влияния на привязанность младенцев к опекунам и что этот метод уменьшил плач в целом в 18 месяцев.

Воспитателям, желающим опробовать методы CIO, может быть полезно поговорить с педиатром или другим медицинским работником о потенциальных преимуществах и недостатках.

Люди должны подумать, какой подход лучше всего подходит для них и их ребенка и наиболее соответствует их философии воспитания.

Бодрствование в течение первого года жизни ребенка обычно не указывает на проблемы со здоровьем. Однако, если ребенок часто просыпается в возрасте 6 месяцев и старше, лица, осуществляющие уход, могут пожелать поговорить с педиатром.

Важно обратиться к врачу, если:

  • ребенок не набирает вес или начинает худеть после длительного сна
  • ребенок борется со сном из-за боли, рефлюкса или необычного беспокойства
  • родитель или опекун чувствует себя подавленным, тревожным или подавленным из-за недосыпания
  • родителю или опекуну нужна помощь в принятии решения о том, безопасно ли приучать ко сну ребенка, который был недоношенным или имеющим проблемы со здоровьем

Педиатры могут по-разному взгляды на сон и успокаивающее.В результате это может помочь выбрать педиатра с аналогичной философией воспитания детей.

Есть много жизнеспособных способов уложить ребенка спать, и не все стратегии работают для всех. Родители и опекуны должны доверять своим инстинктам, обращать внимание на сигналы ребенка и обращаться за помощью к специалистам, когда они борются.

Как научить ребенка самоустанавливаться

Я всегда считал, что самооселение - это миф. После двух детей и бесчисленных часов, проведенных в подпрыгивании, качании, раскачивании, шикании, вождении и кормлении моих младенцев, чтобы спать, я в значительной степени предположил, что любая мама, которая утверждает, что ее ребенок самоустраивается спать, лежит сквозь зубы.А потом я увидел это воочию. Оказывается, самооселение - не миф. Я просто все делал неправильно.

В то время как мне абсолютно нечего принести к самоустанавливающемуся столу, моя подруга-шепотка согласилась передать свои советы.

Итак ... недосыпающие родители повсюду, вот совет, который вы так долго искали.

Что такое самоустройство?

Это волшебная штука, когда вы кладете своего ребенка в люльку, сонный, но бодрствующий ... и он засыпает! Существуют разные методы, но часто они включают в себя ненадолго выйти из комнаты и послушать, как ребенок плачет, прежде чем заснуть.Я не мог этого сделать.

Некоторые эксперты рекомендуют с самого начала самостоятельно освоиться, но другие считают, что родителям следует подождать, пока их ребенку исполнится четыре-пять месяцев, прежде чем пробовать какой-либо метод.

Моя подруга-шептун и ребенок ее мечты использовали подход, аналогичный методу нежного сна младенца, который может занять больше времени, чем некоторые другие методы, такие как Cry It Out, но требует меньше плача для всех участников. Если вы кормили или раскачивали ребенка для сна или совместного сна, то это также отличный способ отучить его от этого и научить ребенка спать самостоятельно.

Вот как это сделать.

1. Установите процедуру

Если у вас его еще нет, то сейчас самое время. В течение дня старайтесь придерживаться режима еды, игр и сна, чтобы ребенок не привык засыпать во время кормления. На ночь придерживайтесь ванны, книги, постельного режима.

2. Введите ассоциации сна

Да, некоторые эксперты говорят, что ассоциации со сном бесполезны, но знаете, что еще бесполезно? Необходимость вытаскивать грудь в конце каждого 40-минутного цикла сна, чтобы снова уложить ребенка спать.Так что ассоциации со сном - это нормально в моих книгах.

Некоторые положительные ассоциации со сном включают игрока с белым шумом, спальный мешок или одеяло, такое как плюшевый мишка. Мой друг пользуется вентилятором. Она перемещает люльку так, чтобы она оказалась под вентилятором, включает ее, и ее ребенок наблюдает за ней, пока его глазки не закрываются.

3. Дайте ребенку несколько дней, чтобы он привязывался к этим ассоциациям сна

Не пытайтесь самоустанавливаться, пока у них не появится новая ассоциация сна и они не почувствуют себя комфортно, будь то спальный мешок, одеяло или белый шум.

4. Начни отводить ребенка от себя

Прямо сейчас вы - ассоциация сна вашего ребенка. Ваш первый шаг - научить ребенка засыпать в постели, а не на вас. Поэтому, если вы сейчас качаете ребенка, пока он не заснет, переходите только на качание ребенка, пока он не заснет. Затем уложите ее в кровать и похлопайте по спине, пока она не уснет. Это может занять несколько попыток и несколько дней.

5. Постепенно уменьшайте раскачивание / подпрыгивание / кормление

Как только ваш ребенок сможет заснуть в кроватке после качания, самое время только качать ребенка в спокойное состояние.Позвольте вашему ребенку дремать в кроватке. Вам все равно придется погладить ее, чтобы помочь Бубу дойти до состояния сонливости.

6. Почти готово… уберите все вместе покачивание / подпрыгивание / кормление

Опять же, это не произойдет в одночасье. Как только ваш ребенок освоится в кроватке, ему станет легче заснуть, не раскачиваясь. Постепенно начните также уменьшать похлопывание.

Время исповеди

Хорошо, вот и признание.Моя дочь, которой сейчас почти три года, все еще не могла уснуть. Она требовала, чтобы я пощекотал ее, прижал к себе или даже заставил уснуть. И поэтому я попробовал этот подход. И пять дней спустя я действительно могу прочитать ей сказку, поцеловать ее на ночь, уложить ее и выйти из комнаты!

Скорее всего, это займет больше пяти дней для детей младшего возраста, но это доказательство - самоустройство - не миф. Однако это изящное искусство, требующее терпения, практики и преданности делу. Но это может быть сделано.


Нужен еще совет по детскому сну? Специалисты по детскому сну из нашей родительской школы могут вам помочь. Нажмите, чтобы узнать больше или забронировать сеанс один на один.

Стресс, кортизол и засыпание ребенка

Обучает ли вашего ребенка тренировка сна «усвоенной беспомощности»? Некоторые эксперты по воспитанию детей говорят «да», особенно после того, как новое исследование показало, что у младенцев, которым разрешалось плакать перед сном, был повышенный уровень гормона стресса кортизола в крови.

«Приученная беспомощность» возникает, когда человек или животное получают отрицательный стимул, от которого они не могут избавиться. В конце концов, человек или животное перестанут пытаться избежать стимула и будут вести себя так, как будто они не могут изменить ситуацию. Приобретенная беспомощность снижает способность человеческого мозга справляться со стрессом и тесно связана с депрессией и тревожными расстройствами в более позднем детстве и во взрослом возрасте.

Это то, что делает с младенцами тренировка сна? Обучают ли младенцев усвоенной беспомощности методы тренировки сна младенцев, такие как метод Фербера, «метод разбивки лагеря» или «метод крика» (подробно объясненный ниже)? Если мы учим младенцев засыпать, действительно ли мы превращаем их в беспомощных людей, которые не избегают боли? Подвергаем ли мы жизни наших младенцев депрессии, тревоге и психическим заболеваниям?

Этого достаточно, чтобы заставить плакать любого недосыпающего родителя.Продолжай читать. У меня есть хорошие новости.

В исследовании, проведенном доктором Венди Миддлмисс из Университета Северного Техаса, изучались дети в возрасте от 4 до 10 месяцев, которые «выкрикивали», пока не заснули, без какого-либо успокоения со стороны родителей или опекунов. К третьей ночи исследования было обнаружено, что младенцы плакали в течение более короткого периода времени перед засыпанием. Но уровень корицола у младенцев оставался высоким, в то время как уровень матери падал в соответствии со временем, проведенным в слезах.

Некоторые называют это выученной беспомощностью.Я не согласен .

Термин «усвоенная беспомощность» был придуман психологами Селигманом и Майером в 1967 году. Они наблюдали беспомощное поведение у собак, которые были приучены ожидать электрического шока после звукового сигнала. Позже, когда им представилась возможность избежать поражения электрическим током, просто перепрыгнув через низкий барьер, эти собаки даже не пытались убежать.

Но младенцы, которых приучили ко сну любящие родители, - не то же самое, что собаки в клетках, которым наносят удары током, от которых они не могут убежать.Младенцы проходят успокаивающие ритуалы перед сном, и их родители возвращаются утром. Удовлетворяются их повседневные потребности в питании, любви и внимании. Младенцы, приученные ко сну, учатся соответствующему торможению или самоконтролю. В их мозгу вырабатываются важные тормозящие связи. Иногда обучение самоконтролю вызывает стресс. На самом деле, это обычно так. Младенцам старше шести месяцев необходимо развивать в мозгу тормозящие связи, иногда называемые «саморегуляцией». Если ваш ребенок плачет, когда вы меняете подгузник, вы собираетесь оставить его в грязном подгузнике? Нет, ты изо всех сил стараешься ее успокоить, но все же удовлетворяешь ее и свои потребности.Тренировка сна ничем не отличается. Это просто сон, а не какашки.

Наши лучшие педиатрические исследования подтверждают эту гипотезу о том, что дети, обученные сну, вырастают здоровыми детьми без психических или поведенческих расстройств. Что касается тех, кто считает, что тренировка сна учит младенцев выученной беспомощности, у нас нет никаких исследований, свидетельствующих о том, что дети, которых тренируют спать, в более позднем возрасте подвергаются более высокому риску поведенческих и психических расстройств.

Исследование журнала Pediatrics за сентябрь 2012 г. решительно поддерживает тренировку во сне как здоровую часть развития.Это исследование показало, что младенцы, которых приучили ко сну с использованием метода Фербера или метода ночевки, не имели повышенного риска эмоциональных, психологических или поведенческих расстройств в возрасте 6 лет. Фактически, младенцы, которые были в контрольной группе (не спали) обучены) на самом деле имели более высокий риск поведенческих расстройств. Кроме того, матери младенцев, которые не тренировались спать, чаще страдали депрессией.

Не могу поверить, что нам нужно исследование, чтобы убедить родителей, что хорошо выспаться - это нормально. К тому времени, когда ребенку исполнится шесть месяцев, родителям необходимо спать не менее 6 часов непрерывно каждую ночь. Как этого добиться? Тренировка сна. Недостаток сна приводит к очень плохому воспитанию детей. Недостаток сна у взрослых также связан с множеством диагнозов, которые не нужны родителям - от депрессии и тревоги до ожирения, диабета и рака.

Я не сторонник того, чтобы младенцы просто плакали в своих кроватках, пока они не заснут. Это несправедливо по отношению к младенцу, который может не понимать, что родители вернутся и не уйдут навсегда.С психологической точки зрения, младенцы, возможно, еще не развили «постоянство объекта». Вот почему современные педиатры и психологи разработали методы тренировки сна, которые иногда называют «постепенным угасанием» или «контролируемым утешением».

Метод Фербера для тренировки сна, также известный как «Ферберизация», - это методика тренировки сна младенцев, разработанная доктором Ричардом Фербером. Доктор Фербер в настоящее время директор Центра детских расстройств сна Детской больницы Бостона и Гарвардской медицинской школы.Он занимается исследованием сна и нарушений сна у детей более 20 лет. Метод Фербера предназначен для использования с младенцами, которым исполнилось не менее 4 месяцев, но доктор Фербер признает, что многие дети нуждаются в питании ночью и не могут обходиться без кормления шесть часов примерно до шестимесячного возраста. По этой причине я обычно не рекомендую тренировать сон до достижения ребенком шестимесячного возраста.

Вот ключевые моменты метода Фербера:

  • Подготовьте ребенка ко сну, используя ночные занятия, такие как качание, чтение и пение.
  • Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
  • Перед сном оставьте младенца в кроватке и выйдите из комнаты.
  • Возвращайтесь через постепенно увеличивающиеся интервалы времени, чтобы успокоить младенца мягкими словами, но не поднимая его или ее и не включая свет. Например, в первую ночь успокаивайте ребенка через три минуты плача, затем через пять минут, а затем каждые десять минут, пока ребенок не заснет.
  • Каждую последующую ночь возвращайтесь с интервалом дольше, чем накануне.Например, во вторую ночь вы можете успокаивать ребенка сначала через пять минут, затем через десять минут, а затем каждые двенадцать минут, пока ребенок не заснет.

«Метод разбивки лагеря», также называемый «методом разбивки лагеря», или «замирание взрослых», является еще одной общепринятой формой тренировки сна. При использовании этого метода родители сидят или лежат в комнате своих младенцев и могут прикасаться к ним, пока они находятся в своей кроватке, но не кормят, не раскачивают и не обнимают их, чтобы они заснули.Постепенно смотрители отходят от кроватки и, в конце концов, покидают комнату. Обычно родители ставят стул или матрас на пол и медленно отодвигают стул или матрас от кроватки, пока не выйдут за дверь.

Важным элементом любого метода тренировки сна является то, что младенцев кладут в кроватки, когда они спят, но еще не спят. Только тогда младенцы смогут научиться засыпать.

Никогда не пытайтесь приучать ко сну ребенка младше четырех месяцев. Как я уже упоминал выше, вероятно, лучше подождать, по крайней мере, до шести месяцев. Если вы боретесь со сном у младенца младше шести месяцев, мой коллега из колледжа и мой коллега-врач доктор Кэти Баклен могут дать несколько отличных советов по решению проблем со сном у ребенка. Пожалуйста, используйте методы безопасного сна, такие как прикроватная детская люлька или «спящий вместе», вместо того, чтобы спать с младенцем в постели с вами. Хотя совместный сон позволяет мамам новорожденных легко кормить грудью, совместный сон был связан с СВДС и удушьем младенцев.Мы видим этих младенцев мертвыми по прибытии в больницу. Я использую «совместную спальню», или трехстороннюю кроватку, которая примыкает к краю моей кровати. Мои дети спят примерно в шести дюймах от меня, но они в безопасности от мягкой взрослой подстилки. Мы больше не рекомендуем позиционеры для сна.

Если ваш ребенок болен, у него прорезывание зубов, он или она не в обычном режиме или в новой среде, сейчас не лучшее время для тренировки сна. Всегда реагируйте на физические потребности вашего ребенка, например, очищайте нос от слизи, когда он просыпается от простуды. Если у вашего ребенка прорезываются зубы, попробуйте эти методы, чтобы успокоить болезненные десны, и не ждите, что он будет спать спокойно. Если он сильно кашляет по ночам, обязательно обратитесь к педиатру, так как это может быть признаком хрипов, астмы или реактивного заболевания дыхательных путей. Если вы уже приучили своего ребенка ко сну, возможно, вам придется переучить его, если он выйдет из привычного режима из-за болезни или других факторов стресса.

Тренировка сна работает и для сна, но большинство людей начинают с ночи.Если у вас проблемы с графиком дневного сна или если вы маленький ребенок, который не хочет спать, прочтите эту очень практичную статью моей коллеги доктора Сары Ленхардт.

Многие утверждали, что младенцы, которым разрешено плакать в своих кроватках, даже во время тренировок во сне, не способны к «самоуспокоению». Критики говорят, что младенцы на самом деле не успокаиваются, не расслабляются и не засыпают. Они просто сдаются. Но мы знаем из других исследований, что у младенцев действительно есть эффективные методы самоуспокоения. Например, сосание соски высвобождает в мозгу успокаивающие гормоны. Прикрепленные предметы, такие как одеяло, кукла или плюшевая игрушка, могут иметь аналогичный успокаивающий эффект, особенно у младенцев старшего возраста и детей ясельного возраста. Спросите любого родителя, который пытался унести соску или любимое одеяло - удаление объектов привязанности вызывает стресс! А раздача их детям помогает им успокаиваться. Регулярный распорядок дня перед сном, качание перед сном, пение или музыка для вашего ребенка также могут снизить стресс.

Как насчет исследования, которое я цитировал выше, которое обнаружило повышенный уровень гормонов стресса у младенцев, которых оставили плакать в своих кроватках? Почему эти младенцы не успокаивались? Во-первых, этих младенцев не уложили спать с помощью современной техники тренировки сна, такой как метод Фербера или метод лагеря - их оставили в своих кроватках, чтобы они плакали без всякого утешения. Более того, эти младенцы были не в своих собственных домах, а в исследовательском центре. Так что их оставили в чужих кроватках в чужой комнате, чтобы они без всякого утешения кричали.Конечно, они были в стрессе! Педиатрическое исследование 2012 года, которое поддерживает тренировку сна, использовало либо метод Фербера, либо метод лагеря, и младенцам разрешалось спать в своих кроватках в их собственных домах. Я хотел бы знать, на что были похожи уровни корицола у этих младенцев - держу пари, они не были такими высокими, как в исследовании доктора Миддлмисс. В защиту доктора Миддлмисс даже она признает, что интерес представляют не повышенные уровни кортизола у младенцев, а скорее тот факт, что уровни младенцев оставались высокими на третью ночь, в то время как родительские уровни снижались.

Так что расслабьтесь, приучите ребенка спать и выспитесь сами. Тренировка сна полезна как для детей, так и для родителей.

Выработка привычек хорошего сна: от новорожденного до трех месяцев

Каким будет режим сна моего ребенка?

Новорожденные дети много спят. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать до 18 часов из каждых 24 в первые несколько недель (ISIS 2013). Но он не может спать дольше одного-трех часов, днем ​​или ночью, так как ему потребуется частое кормление (ISIS 2013, NSF nd).Это означает, что вас могут ожидать бессонные ночи, особенно в первое время.

Это всего лишь фаза, через которую должен пройти ваш ребенок, и она не продлится долго. Хотя бессонница может показаться вечностью.

Циклы сна вашего ребенка намного короче, чем у вас. Он будет проводить больше времени в сне с быстрым движением глаз (REM), который является легким, легко нарушаемым сном (NSF nd). Это необходимо для изменений, происходящих в его мозгу.

Когда ребенку исполнится шесть - восемь недель, ваш ребенок, вероятно, будет спать более короткие периоды дня в течение дня и более длительные периоды сна ночью.Но он все равно просыпается, чтобы поесть ночью. У него будет более глубокий сон без фазы быстрого сна и меньше легкого сна (Davis et al 2004).

Возможно, ваш ребенок сможет спать всю ночь уже в восемь недель. Однако каждый ребенок индивидуален, и более вероятно, что ваши ночи будут прерваны, по крайней мере, на первые несколько месяцев (ISIS 2013). Если ваша цель - уложить ребенка спать всю ночь, поможет выработка четких привычек с самого начала.

Как мне способствовать здоровому сну в период от рождения до трех месяцев?

Ваш ребенок может развить хорошие привычки сна уже с шести недель.Это момент, когда он начинает развивать свои естественные циркадные ритмы, что является процессом, который помогает регулировать его цикл сна-бодрствования (NSF nd). Вот несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему малышу успокоиться.

Распознавайте признаки, свидетельствующие о том, что он устал

В первые шесть-восемь недель ваш ребенок, вероятно, не сможет бодрствовать более двух часов за раз. Если вы будете ждать намного дольше, чтобы успокоить его, он переутомится и не уснет легко.

В течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка узнайте признаки того, что он сонный, например:

  • потирая глаза
  • щелкая ухом рукой
  • слабый, темные круги под глазами
  • нытье и плач
  • тупой взгляд в космос
  • зевая и потянувшись много
  • теряя интерес к людям и своим игрушкам
  • становится тихо и по-прежнему

Он также может отвернуться от движущихся объектов или людей или зарыться лицом в вашу грудь.

Если вы заметили эти или другие признаки сонливости, попробуйте положить ребенка в его кроватку или корзину Моисея. Не волнуйтесь, вы скоро научитесь распознавать повседневные ритмы и закономерности вашего ребенка и определять сигналы, которые означают, что он готов ко сну.

Покажите своему малышу разницу между днем ​​и ночью

Когда вашему ребенку исполнится около двух недель, вы можете начать показывать ему разницу между днем ​​и ночью (NHS 2015).

Днем, когда он настороже:

  • Меняйте одежду, когда он просыпается, чтобы помочь ему понять, что это начало нового дня.
  • Играйте, разговаривайте и взаимодействуйте с ним столько, сколько сможете.
  • Сделайте дневные ленты социальными. Болтайте и пойте, пока кормите его.
  • Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
  • Пусть он слышит повседневные шумы, такие как радио или стиральная машина.
  • Мягко разбудите его, если он кивнул во время кормления (NHS 2015).

В ночное время:
  • Переоденьте его в пижаму, чтобы отметить начало ночного распорядка и показать ему, что это конец дня.
  • Постарайтесь не разговаривать с ним, когда кормите его.
  • Снизьте уровень освещения и шума (NHS 2015).

Все это должно помочь вашему ребенку понять, что ночь предназначена для сна (Sleep 2003).

Дайте вашему ребенку шанс заснуть самостоятельно

Когда вашему ребенку исполнится три месяца, он сможет заснуть самостоятельно. Конечно, это не значит, что он будет! Чтобы побудить вашего ребенка уснуть, уложите его, когда он сонный, но еще не спит (IHV 2014, St-James Roberts et al 2015).Если хотите, можете оставаться с ним, пока он не засыпает, но будьте готовы делать то же самое каждый раз, когда он просыпается ночью (IHV 2014).

Важно, как вы уложите ребенка спать. Если вы кормите или качаете ребенка каждую ночь в течение первых восьми недель, он может ожидать того же позже (IHV 2014).

Некоторые эксперты не рекомендуют раскачивать или кормить ребенка, чтобы он заснул (NHS 2015, Merck Manuals 2013), но вам решать, какой распорядок лучше всего подходит вам и вашему ребенку.

Если вы хотите установить постоянный распорядок сна, рекомендуется применять одну и ту же стратегию каждую ночь (IHV 2014, ISIS 2013, NHS 2015).

Где должен спать мой ребенок?

Где должен спать ваш новорожденный? Какая температура должна быть в ее комнате? Узнайте от акушерки о безопасном детском сне. Больше детских видео

Какие проблемы со сном случаются в этом возрасте?

На этой ранней стадии может быть трудно выявить проблемы со сном, поскольку вы и ваш ребенок будете привыкать к своим собственным ритмам и образцам, когда дело доходит до сна.В первые несколько месяцев вашему ребенку потребуется много ночного кормления и объятий, поэтому, если вы можете, постарайтесь заснуть, когда ребенок спит днем ​​и ночью.

Ваш партнер может помочь, приведя вашего ребенка к вам на кормление грудью или самостоятельно покормив его, если вы кормите смесью.

В первые несколько недель вы можете обнаружить, что пеленание помогает отправить ребенка спать (Oden et al 2012).

Список литературы

Дэвис К.Ф., Паркер КП, Монтгомери Г.Л.2004. Сон у младенцев и детей младшего возраста: Часть первая: Нормальный сон. Журнал педиатрической помощи. 18: 130-7. [Доступ в январе 2017 г.]

ISIS. 2013. Нормальный детский сон. Источник информации о младенческом сне. Информационный лист 1. www.isisonline.org.uk [Проверено в январе 2017 г.]

Руководства Merck. 2013. Сон у младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional. [Проверено в январе 2017 г.]

NHS. 2015. Помогаем ребенку заснуть .NHS Choices, Здоровье от А до Я. Беременность и младенец. www.nhs.uk. [Доступ в январе 2017 г.]

NSF. Nd. Дети и сон . Национальный фонд сна. Сонные темы. www.sleepfoundation.org. [Проверено в январе 2017 г.]

Oden RP, Powell C, Sims A et al. 2012. Пеленание: уложит ли младенцев спать на спину? Clin Pediatr (Phila). 51 (3): 254-9. [Доступ в январе 2017 г.]

Sleep J. 2003. Рандомизированное контролируемое испытание для сравнения альтернативных стратегий предотвращения детского плача и проблем со сном в первые 3 месяца жизни. Департамент здравоохранения, исследований и развития, здоровья матери и ребенка. www.dh.gov.uk. [По состоянию на январь 2017 г.]

St-James Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видео свидетельства того, что лондонские младенцы могут снова уснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к трехмесячному возрасту. J Dev Behav Pediatr. 36 (5): 324-9. [Доступ в январе 2017 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *