Как приучить новорожденного спать ночью: «Как приучить новорожденного спать ночью?» — Яндекс.Кью

Содержание

Надо ли приучать ребёнка спать при шуме? — Статьи о развитии ребенка в первые месяцы жизни

Шумовое загрязнение занимает второе место по вредности для человека. На первом – грязная питьевая вода. Оказывается, плохая экология, некачественная еда, выхлопные газы,– всё эти условия для человека менее опасны, чем шум. А ведь и не подумаешь!

Естественный природный шум не превышает 35 Дб, в городе человек сталкивается с постоянными звуками в 80-100 Дб. Шумовое загрязнение сильно действует на мозговую деятельность. Непрерывный шум вызывает агрессию, раздражительность, угнетение нервной системы. А так же повреждает зрительный и вестибулярный аппарат.

То есть, врубая телевизор, гремя кастрюлями и радуясь, что младенец при этом сладко сопит в кроватке, родители отбирают у него здоровье. К сожалению, распространено мнение, что к шуму можно привыкнуть. Конечно, орган слуха может приспосабливаться к некоторым постоянным или повторяющимся шумам – происходит так называемая слуховая адаптация. Но она способна лишь на время отдалить начало патологического процесса, а вовсе не защитить от него. «Привыкание» нередко искупается очень дорогой ценой: хотя ухо и принимает на себя первый удар звуковых волн, прежде всего страдает нервная система. То есть потеря слуха от постоянного шума наступает позже, чем возникают функциональные расстройства центральной нервной системы. Вывод однозначен: к шуму не нужно привыкать.

Удивляет эгоизм родителей, которые мечтают, чтобы их дети спали при шуме. Нередко на «маминых» форумах можно встретить подобные записи: «К нам пришли гости, мы разговаривали и смеялись, и ребенок не мог спать, плакал. Ох, надо было приучать его спать при шуме с самого начала!». Интересно, почему когда к ребёнку приходят гости, а у взрослого по расписанию сон (например, если родитель работает в ночь), то детские игры отменяются. В лучшем случае, можно тихонько поиграть в планшет или посмотреть мультики. Почему взрослые не мечтают о том, чтобы приучить себя с самого начала спать при детском хохоте, топоте, криках и барабанах?..

В принципе, подсознательно, взрослые правильно делают, что стараются поспать в тишине. Шум очень сильно нарушает сон. Крайне неблагоприятно действуют прерывистые, внезапные шумы, особенно в вечерние и ночные часы. Шум уменьшает продолжительность и глубину сна. Под влиянием шума сон становится поверхностным, а после пробуждения люди чувствуют усталость, головную боль, а нередко и сердцебиение. Отсутствие нормального отдыха приводит к тому, что утомление не исчезает, а постепенно переходит в хроническое переутомление, которое способствует развитию самых разных болезней.

Тишина во время сна важна и для взрослых, и для детей. Неврологи соглашаются с тем, что малышей можно приучать засыпать при небольшом шуме (спокойный разговор родителей, чтение вслух старшим детям). Но когда младенец заснул, желательно соблюдать тишину. Только так детский организм сможет полноценно отдохнуть и набраться сил для следующего бодрствования. Не надо подворовывать внутренние резервы ребёнка с младенческого возраста – во взрослой жизни они пригодятся ему гораздо больше.

Как приучить новорожденного спать ночью: советуют мамы

Родители с первых дней жизни малыша принимаются за правильное воспитание и установление режима. Ничего плохого в этом нет при бессонных ночах, когда кроха путает время суток. Период бодрствования приходится на обычное время сна, поэтому мама задается вопросом, как приучить новорожденного спать ночью.

Причины

На протяжении первого месяца новорожденный просыпается при чувстве голода, поэтому особых различий между ночью и днем для него не существует. Стандартное расписание включает период сна, бодрствования и трапезы. Когда кроха просыпается, мама меняет ему подгузник, кормит – и малыш вновь погружается в сон. Перерыв в кормлениях обычно составляет 3-4 часа, что является нормой для новорожденных. И если в течение ночи младенец просыпается до 3 раз, ничего страшного не происходит.

Существуют дети, которые могут проспать все темное время суток, но это редкое исключение – и приучать собственного ребенка к подобному режиму совершенно ни к чему. Непрерывный сон можно начинать практиковать с полугодовалого возраста, но не раньше. Отучение новорожденного от неудобной для мамы привычки кушать по ночам завершится трагично:

  • длительные истерики;
  • недобор веса;
  • психологические проблемы в будущем.

Кроха требует ночью грудь или бутылочку не из вредности, а для удовлетворения основных физиологических потребностей:

  • утоление голода;
  • сосательный рефлекс.

Если количество кормлений по требованию увеличивается, причины, почему не спит ночью ребенок, могут быть связаны с состоянием его здоровья:

  1. При коликах младенца успокаивает сосание и близость мамы.
  2. При повышенной температуре его может мучить жажда.
  3. Длительное отсутствие мамы и недостаточное внимание к грудничку в течение дня будет обязательно восполняться им ночью. Поэтому часть домашних дел лучше распределить между остальными членами семьи, чтобы ночью все смогли отдохнуть.

Необходимо выяснить факторы, из-за которых возникает дискомфорт у новорожденного, и устранить их.

Как приучить малыша спать всю ночь

Если малыш не проявляет признаков недомогания, помочь настроить его на нужный лад смогут несколько советов:

  1. Важно не пропускать момент, когда кроха привык спать. Период бодрствования у младенцев редко превышает 2 часа. Если грудничок не заснет через этот промежуток времени, особенно вечером, родители столкнутся с проблемой, что он плохо спит ночью.
  2. Постепенно можно начать формировать понимание разницы между дневным и ночным временем. Днем не стоит чрезмерно ограждать новорожденного от света и посторонних звуков, а ближе к ночному сну следует избегать яркого света и соблюдать режим тишины.
  3. Необходимо приучать малыша самостоятельно засыпать, чтобы самим иметь возможность вовремя заснуть и отдохнуть.
  4. В некоторых случаях на продолжительность сна влияет совместный сон с мамой. Если малышу нездоровится, и он не спит ночью, можно положить его в порядке исключения рядом с собой.
  5. Полезным ритуалом станет вечернее купание в ванночке с расслабляющими травами – он выработает привычку спокойно засыпать ночью.

Желательно перед сном устранить все неприятные факторы, влияющие на сон:

  1. При кишечных коликах сделать легкий массаж животика.
  2. При опрелостях на время отказаться от подгузника.
  3. При неврологических проблемах необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти курс лечения.

Достаточно просто понаблюдать за новорожденным, чтобы понять причины, из-за которых он плохо спит ночью. А их нейтрализация поможет установить правильный режим и сделает спокойными малыша и маму.

Как приучить ребенка (младенца) спать всю ночь: рекомендации Комаровского

Рано или поздно родители начинают задумываться, как научить младенца спать всю ночь… Многие педиатры, как и известный всем Комаровский, рекомендуют…

Отсутствие сна в родительской жизни – явление нормальное, ведь уход за грудничком продолжается круглыми сутками. И хотя этот факт смиренно принимается родителями как данность, рано или поздно они начинают задумываться, как научить младенца спать всю ночь.

Ребенок заснул в переноске — мама на диване без сил

Все дети просыпаются

Сон ребёнка, как и взрослого человека, состоит из несколько сменяющихся фаз. Так, в первые 1,5 часа малыш спит крепко, не отвлекаясь даже на посторонние звуки и свет. Это так называемый глубокий сон, когда активность организма максимально снижена. По истечении этой фазы крошка может ворочаться, совершать сосательные движения, но это не повод бежать его успокаивать. Скоро он перейдёт к следующей фазе (быстрого сна), при которой активизируются процессы в организме, а крошка видит яркие сны.

Тематические статьи:

Каждый переход к новой фазе сопровождается непродолжительным пробуждением. За ночь и взрослые, и дети могут проснуться около семи раз. Только одни младенцы будут снова спать, а другие, проснувшись, позовут родителей.

Похныкивания и всхлипывания спящего младенца по ночам врачи относят к норме и именуют это явление «физиологическим ночным плачем.

Как прекратить ночные кормления

Что заставляет младенца просыпаться среди ночи? В первую очередь деток будит чувство голода. Новорождённые малютки кушают каждые 2 или 3 часа, и ночь – не исключение. К трём месяцам ночной перерыв без еды может продолжаться 4-5 часов, а к шести месяцам – до 6-8 часов. Но сам по себе шестимесячный малыш вряд ли прекратит есть по ночам. Родителям придется приложить усилия, чтобы отучить его от подобных «перекусов». Как?

  • Многие педиатры, как и известный всем Комаровский, рекомендуют на ночь плотно накормить малыша, чтобы он дольше проспал. Хорошее правило, но не стоит увлекаться, т.к. переедание может плохо отразиться на сне и общем состоянии ребёнка.
  • Лучше понемногу увеличивайте отрезки между ночными трапезами. Например, каждые несколько дней на 15-30 минут. Как только крошка проснётся, не торопитесь тут же предлагать ему еду. Попробуйте дать ему пустышку или водички.
  • Ещё один способ предполагает постепенное уменьшение объёма еды. Например, если вы кормите смесью, можно убирать по 10-20 мл каждую неделю, у грудничков сокращают время трапезы на 1 минуту. Когда вы придёте к 3-4-минутному кормлению, его можно совсем убрать.
  • В некоторых случаях удобнее использовать метод позднего кормления. К концу вечера, или когда вам пора спать, разбудите малютку, чтобы последний раз покормить. Так сытый карапуз проспит гораздо дольше одновременно с родителями.

Некоторые мамы дают вместо воды компот. Но это в корне неправильное решение. Сладкие напитки ночью не только вызывают брожение в животике, но и плохо сказываются на зубках.

Правильные ассоциации

Чтобы как можно раньше приучить дитя спать ночью, избегайте засыпания с бутылочкой или грудью. Конечно, это не касается новорожденных. Но уже с 2 месяцев, заканчивайте кормление до того, как чадо уснет.

Только тогда сон у него не будет ассоциироваться с едой. Придумайте другие, более удобные и безвредные ритуалы. Например, ласковые поглаживания по спинке, песенки, чтение книг.

Многим деткам нравится спать с любимой игрушкой. Можно перед сном её немного подержать, прижав к себе. Проснувшись ночью, крошка почувствует от нее мамин запах и не станет плакать.

Не забывайте про смену декораций! Приглушенный свет ночью, неторопливая спокойная речь родителей помогут даже новорождённым понять, что пришла пора спать. Так вы избежите ситуаций, когда малютка «путает день и ночь».

Фото: внеочередное кормление крохи

В часы дневного сна лучше приучать ребёнка спать в полной тишине, иначе и ночью он будет вздрагивать от любого звука.

Вредные ритуалы

В народе говорят, что воспитывать дитя нужно ещё тогда, когда оно помещается поперек кроватки. Трудно себе представить, что столь юное создание способно манипулировать взрослыми людьми, но порой родители сами того не замечая, прививают малышу такие привычки, за которые сами потом и расплачиваются по ночам.

Поставьте себя на место ребёнка. Засыпая на мамином плече под укачивания и сладкий запах молока, он просыпается среди ночи в холодной кроватке без мамы, где по-другому пахнет и совсем одиноко.

И вот он зовёт родителей, чтобы восстановить «справедливость» и вернуть всё как было. Его снова укачивают, поют колыбельные, прижимают к груди… Получив привычное, карапуз быстро засыпает. Но ситуация повторяется снова и снова, ведь малыш быстро смекает, что его плач не останется без внимания заботливых родителей.

Чтобы избежать подобных проблем, лучше сразу приучить карапуза засыпать самостоятельно. При этом обстановка перед сном должна быть такой, какой она будет и ночью. Тогда, когда малыш проснется, он не станет переживать, что всё изменилось, и будет чувствовать себя в безопасности.

10 правил от педиатров

Качество и продолжительность детского сна напрямую зависит от родителей, уверен известный доктор Комаровский. Он предлагает выполнять ряд несложных правил, которые помогут хорошо высыпаться не только ребёнку, но и остальным домочадцам.

  1. Не превращайте материнство в подвиг. Регулярный недосып неизбежно ведёт к хронической усталости и нервным срывам. Ребёнку нужны счастливые и отдохнувшие лица родных.
  2. Следите за режимом. Укладывая крошку вовремя, вы не будете знать проблем с засыпанием. При этом время укладывания, уверен Комаровский, должно быть удобно в первую очередь его родителям, и лишь потом к нему приучают ребёнка.
  3. Решите, где и с кем должно спать ваше чадо. Совместный сон очень удобен при грудном вскармливании и позволяет маме высыпаться, но в будущем, когда придёт пора приучать кроху к своей кроватке, могут возникнуть сложности. Комаровский выступает против совместного сна и рекомендует сразу укладывать карапуза отдельно.

    Фото: мама и папа я проснулся

  4. Контролируйте количество дневного сна. Для каждого возрастного периода существуют нормы суточного сна. Если карапуз чересчур долго спит в обед, не бойтесь его разбудить. Иначе его режим сдвинется и ему не захочется спать ночью.
  5. Кормите перед сном, а не ночью. Физиология полугодовалого карапуза позволяет ему обходиться ночью без молока. Чтобы он не проснулся раньше времени от голода, Комаровский предлагает сделать лёгким предпоследний приём пищи, и плотно покормить крошку перед укладыванием.
  6. Дозируйте физическую и эмоциональную активность. Ребёнок, потративший много энергии днём, будет крепко спать ночью. К вечеру избегайте эмоциональных перегрузок и активных игр.
  7. Проветривайте и увлажняйте воздух в спальне. Прохладный (20 °С) и влажный (не менее 50%) воздух – залог хорошего сна и здоровья малютки.
  8. Не пропускайте вечернего купания. Лёгкий массаж или гимнастика, после которых следуют водные процедуры в большой ванне, помогут устать и проголодаться маленькому непоседе.
  9. Купите правильные постельные принадлежности. Бельё из натуральных материалов, плотный матрац и отсутствие подушки (до 2 лет) – вот как должна выглядеть постель ребёнка, уверен Комаровский.
  10. Используйте качественные подгузники. Это правило кажется банальным, но именно полный и неудобный подгузник является одной из самых популярных причин плохого сна грудничка.

Если малыш протестует

Приучать крошку к самостоятельному засыпанию, убирать ночные кормления стоит только тогда, когда вы точно уверены, что младенца ничего не беспокоит. До 3 месяцев грудничков часто будят колики. С 5 месяцев начинается прорезывание зубов, у ребёночка могут воспаляться ушки, болеть горлышко.

Фото: мамин ангел

Если вы всё же решили, что пришло то самое время, будьте последовательны и убедительны. Детки очень тонко чувствуют неуверенность и сомнения родителей и быстро понимают, как манипулировать их вниманием.

Тематические статьи:

Услышав, как соседский мальчишка, который хоть младше вашего чада, а давно уже не будит свою маму ночью, не торопитесь с выводами. Нельзя всех малышей ровнять под одну гребёнку. Кто-то готов спать без еды и в 2 месяца, кому-то несложно отказаться от перекусов к полугоду, а есть такие «любители» молока, которые и в год нуждаются в еде. Ваша задача не прекратить ночные кормления, а привить чаду здоровые привычки – научить засыпать самостоятельно, соблюдать режим сна, активно проводить день.

Не бойтесь, если иногда ребёнку придется поплакать, а то и покричать, протестуя против новых правил. Решив, что теперь не будет укачиваний, танцев, и прочих отвлекающих «манёвров», будьте настойчивы.

Какие бы методы и способы вы не использовали, они не должны доставлять неудобства вашей семье. Если вы прекрасно высыпаетесь с ребёнком в своей кровати, и даже не помните, сколько раз брал грудь ваш годовалый малыш, не стоит из-за каких-то норм и правил что-то менять. Придёт время, ваше чадо повзрослеет и всё изменится.

И самое главное, помните, вы не одиноки. По научным данным проблемы с детским сном возникают в каждой шестой семье, и всё же готовых рецептов, чтобы приучить малютку беспробудно спать ночью, не существует. Любите своё чадо и делайте то, что велит вам ваша интуиция!

А когда ваши детки перестали просыпаться ночью? Делитесь своими секретами в комментариях!

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как ваш ребенок спит. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне.Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00.

К возрасту от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку.Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном.Ключи к успеху:

  • Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
  • Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
  • Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
  • Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
  • Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне.Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
  • Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонливого ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет.Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну на более раннее, а не на более позднее время. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность превыше всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
  •  Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
  • Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
  • Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
  • Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
  • Не используйте клинья и позиционеры.
  • Предлагайте ребенку пустышку перед сном и перед сном.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
  • Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
  • Проведите с ними время телесного контакта.
  • Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
  • Не курить.
  • Кормите ребенка грудью.
  • Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
  • Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте вашему ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Одним из видов тренировки сна, вызывающим слезы, является хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание».» Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна в Детской больнице Бостона, разработал этот метод. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

  • Положите ребенка в кроватку — он сонный, но бодрствует. ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
  • Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
  • Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
  • На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день.Большинство родителей видят улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен.Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

Советы, как уложить ребенка спать всю ночь

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как ваш ребенок спит. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может начинаться с 1 часа ночи.м. до 5 утра

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие младенцы могут спать по 6 часов. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

  • Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
  • Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
  • Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
  • Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
  • Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
  • Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры.Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонливого ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну на более раннее, а не на более позднее время. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность превыше всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
  • Всегда используйте твердую поверхность для сна.Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
  •  Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
  • Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
  • Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
  • Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
  • Не используйте клинья и позиционеры.
  • Предлагайте ребенку пустышку перед сном и перед сном.
  • Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
  • Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
  • Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
  • Проведите с ними время телесного контакта.
  • Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
  • Не курить.
  • Кормите ребенка грудью.
  • Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
  • Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте вашему ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона.Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

  • Положите ребенка в кроватку – сонным, но бодрствующим. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
  • Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
  • Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его.Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
  • Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
  • На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, сверяясь со своими часами, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или последовательно, чтобы они перестали плакать и в конце концов заснули сами по себе.

как уложить новорожденного спать

Если вы когда-нибудь гуглили «как уложить ребенка спать», вы в хорошей компании.Каждый родитель был там. Бесконечные ночи, затуманенное утро, двойная порция эспрессо, чтобы пережить день. Но ни вам, ни вашему ребенку не придется бежать на перегаре.

Здесь, в цвету, мы не просто делаем (красивые!) детские кроватки: мы помогаем семьям формировать здоровые и безопасные привычки сна, которые способствуют вашему режиму сна… так же, как наш друг и детский консультант по сну Хэдли Сьюард. Как основательница Bonne Nuit Baby, консультационной фирмы, специализирующейся на вопросах сна, которая развеивает мифы о сне и помогает семьям получать больше сна, Хэдли сделала делом всей своей жизни убедиться, что вы и ваш ребенок высыпаетесь так, как вам нужно.

Bonne Nuit базируется в Нью-Йорке, но видит виртуальных клиентов по всему миру, помогая им выспаться больше и лучше уже через две недели. Благодаря более чем 250 часам обучения в Институте семейного сна (плюс тысячи клиентских часов!), команда консультантов Bonne Nuit может сделать то, что кажется невозможным, действительно возможным для вашей семьи. Нам посчастливилось провести эксклюзивное время с Хэдли во время нашего еженедельного завтрака с Блум в прямом эфире в Instagram, где она пролила чай на свои самые задаваемые вопросы о , как уложить новорожденного спать .

 

Сколько сна нужно новорожденным — и могут ли они спать слишком много в течение дня?  

По данным Национального фонда сна, новорожденным требуется до 18 часов сна в сутки в первые пару месяцев. По словам Хэдли, для нас это звучит как много сна, но для новорожденного это идеальное количество.

«Для новорожденных вам действительно не нужно беспокоиться о том, что они слишком много спят», — сказал Хэдли.«Сон порождает сон. Я думаю, что чем больше они спят днем, тем больше они будут спать ночью; они действительно взаимосвязаны».

Как оба родителя могут принять участие в распорядке дня перед сном?

Хэдли говорит, что для долговременного сна оба родителя должны с самого начала участвовать в распорядке дня, хотя это участие может выглядеть по-разному в зависимости от того, как вы кормите своего ребенка.

Если новорожденный находится на исключительно грудном вскармливании, время отхода ко сну часто становится работой одного родителя, но Хэдли говорит, что второй родитель может присоединиться к нему, взяв на себя ответственность во время купания и закутав ребенка в пижаму перед кормлением.

Для детей, находящихся на искусственном или искусственном вскармливании, разделение обязанностей перед сном выглядит немного по-другому, когда родители чередуют ночи, укладывая ребенка.

«Очень важно, чтобы оба родителя участвовали в распорядке дня перед сном, даже если это невозможно каждую ночь по логистическим причинам». — сказал Хэдли. «Я думаю, что важно, когда это возможно, чтобы ребенок привык к тому, что оба родителя находятся рядом во время сна, потому что в конечном итоге цель состоит в том, чтобы оба родителя могли одинаково легко уложить ребенка.

Когда мой ребенок может спать по расписанию?

Для родителей, жаждущих рутины, Хэдли говорит, что это придет со временем, но в течение первых нескольких месяцев вы, вероятно, будете придерживаться графика своего ребенка. На самом деле, она говорит, что вашему ребенку не нужно будет ходить по расписанию до пяти месяцев.

«Для новорожденных вам действительно нужно сосредоточиться на окнах бодрствования», — сказала она, имея в виду время бодрствования ребенка между сном. «Выяснение вашего окна бодрствования действительно важно, оно, вероятно, короче, чем вы ожидаете.Новорожденный ребенок не может комфортно бодрствовать более 30–45 минут. В первый месяц они просыпаются, чтобы поесть, переодеться и снова заснуть».

 

Как понять, что ребенок устал?

Для новорожденных существует три типа признаков усталости, которые варьируются от почти незаметных до ВАУ ОКЕЙ, этот ребенок устал.

Первый признак настолько незаметен, что, несомненно, многие родители его не замечают. Ваш новорожденный, скорее всего, повернет голову в сторону, чтобы избежать стимуляции.

Второй тип усталого вздоха немного более заметен, но если вы не смотрите, вы можете его пропустить. Это когда ребенок начинает зевать.

Третий признак — это то, что вы точно не пропустите, и, по словам Хэдли, он, к сожалению, означает, что вы упустили узкую возможность уложить новорожденного спать счастливо. Это стадия переутомления, плача и протирания глаз. Это означает, что ваш ребенок не спал дольше, чем должно было длиться его окно бодрствования.

«Это знак, который больше всего привлечет ваше внимание, но на самом деле это означает, что ваш ребенок переутомлен», — сказала Хэдли.«Многие родители ждут признаков переутомления, не зная, что они на самом деле означают, что ваш ребенок переутомлен. Когда ребенок переутомлен, даже новорожденный, он будет бороться со сном. По сути, они как будто выпили порцию эспрессо».

Даже если вы не успеваете за одним периодом сна, вы можете перейти к следующему.

Хэдли говорит, что идеально укладывать ребенка спать между первым и вторым знаком, но это легче сказать, чем сделать. Вот почему она клянется бодрствующим окном и говорит, что выяснение окна вашего ребенка — будь то 30 минут или час — сделает всех намного счастливее.

Хотите больше советов Хэдли? Смотрите наше интервью для IGTV здесь.  

 

 

Ханна Накано — писательница и фотограф из Вашингтона, округ Колумбия, мать двоих детей.  

 

7 нежных и естественных способов помочь новорожденному заснуть

Эмили ДеЖе в Новорожденных —

Факт: новорожденные и младенцы обычно не очень хорошо спят, учитывая то, что они просыпаются каждые несколько часов, чтобы поесть, и все такое.Вот почему фраза «сплю как младенец», на мой взгляд, вводит в заблуждение! 😉

Понятно, что родители часто очень интересуются, как помочь своим новорожденным спать вскоре после родов. Дело в том, что новорожденные и маленькие дети не готовы к обучению сну (мы обычно советуем подождать с этим, пока ребенку не исполнится 4 месяца и он не преодолеет 4-месячную регрессию сна).

Но не позволяйте себе чувствовать себя безнадежно: то, что ваш новорожденный слишком мал для обучения сну, не означает, что вам суждено терпеть месяцы бессонницы.Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы естественно, мягко побудить вашего новорожденного спать лучше.

И это то, на что мы сегодня смотрим! Ниже приведены 7 способов, с помощью которых вы можете естественным и бережным образом способствовать лучшему сну вашего новорожденного. Давайте посмотрим!

7 способов бережно и естественно побудить новорожденного спать лучше (и дольше!)
  1. Отправляйтесь на прогулку с ребенком . Оказывается, ваша бабушка была права — свежий воздух действительно помогает детям лучше спать! Когда вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать ежедневно гулять или проводить некоторое время на свежем воздухе.Это поможет улучшить сон ночью и во время дремоты.
  2. Попробуйте детский массаж. Мы уже писали о пользе детского массажа для улучшения сна ребенка, но повторим еще раз: детский массаж — это простой и естественный способ помочь вашему новорожденному расслабиться, что, в свою очередь, может способствовать лучшему сну. Фактически, это исследование показало увеличение количества сна примерно на 1,3 часа в день у детей в возрасте от 3 до 6 месяцев. Мало того, детский массаж может улучшить пищеварение (отлично подходит для новорожденных с коликами), укрепить связь между матерью и ребенком и даже помочь росту и развитию!
  3. Пусть дни будут яркими, а ночи темными. Новорожденные не рождаются, зная, что дни для игр, а ночи для сна – на самом деле, у многих новорожденных день и ночь перепутаны, и они спят подолгу в течение дня, а ночью бодрствуют каждый час! Вы можете мягко, естественно исправить это, убедившись, что ваш ребенок подвергается воздействию солнечного света в течение дня (не прямого солнечного света, а скорее отфильтрованного солнечного света в яркой солнечной комнате). Кроме того, постарайтесь, чтобы ночи были темными — например, держите комнату затемненной во время смены подгузников и кормления.Со временем это поможет восстановить циркадные ритмы вашего новорожденного и научит его спать подолгу ночью и вздремнуть днем.
  4. Кластерная подача вечером. Совершенно естественно, что новорожденные и дети младшего возраста «наедаются» вечером и едят чаще, чем в остальное время дня. В то время как кластерное кормление может показаться маме и папе непосильным (особенно для мамы, если она кормит грудью — ей может казаться, что ей нужно часами лежать на диване каждую ночь!), многие эксперты сходятся во мнении, что кластерное кормление является естественной частью кормления грудью. стадия новорождённого.На самом деле, многие согласны с тем, что новорожденные делают это, чтобы дольше спать по ночам — многие дети будут спать дольше всего после кластерного кормления! Поэтому, если вы хотите, чтобы ночной сон был более продолжительным и качественным, кластерное кормление — хорошая стратегия.
  5. Держите ребенка рядом. Мы не имеем в виду просто держать или носить вашего ребенка (подробнее об этом чуть позже). Держите ребенка рядом и ночью — подумайте о том, чтобы делить с ним комнату и спать рядом с вашей кроватью в люльке или маленькой кроватке.Есть много преимуществ в том, чтобы ваш новорожденный находился рядом ночью — например, это может сделать ночные кормления более удобными. Но исследования показывают, что совместное проживание в комнате более чем удобно; Было доказано, что младенцы, которые живут в одной комнате и спят рядом с мамой, лучше спят. Они склонны меньше плакать и дольше спать. У них также, как правило, несколько более низкие показатели СВДС. По этим причинам AAP фактически рекомендует совместное проживание в комнате как лучший способ сна для младенцев. Конечно, совместное проживание не для всех; Есть определенные плюсы и минусы в том, чтобы делить комнату с ребенком.Как всегда, мы рекомендуем вам найти спальное место, которое лучше всего подходит для вашей уникальной ситуации.
  6. Стремитесь к достаточному количеству дневного сна. Если ваш новорожденный или маленький ребенок просыпается каждый час всю ночь напролет, то вы, несомненно, обдумывали идею не давать ему спать больше в течение дня в надежде, что это побудит его лучше спать ночью. Будьте осторожны с этим ходом мыслей — как правило, дети, которые плохо спят днем, на самом деле хуже спят ночью, потому что они переутомлены! Да, важно, чтобы у вашего новорожденного было некоторое время бодрствования в течение дня (это помогает исправить любую путаницу дня и ночи у новорожденного).Тем не менее, время бодрствования вашего новорожденного должно быть относительно коротким (как правило, не более 45-60 минут), и ваш новорожденный должен много вздремнуть в течение дня.
  7. Носите/носите ребенка. Ничто так не успокаивает ребенка, как близость к маме или папе. Следовательно, большинство новорожденных лучше всего спят, когда они находятся на руках у мамы или папы или в слинге. Это особенно актуально для младенцев, страдающих коликами: детское ношение — отличный способ успокоить колики! Помните, что держать ребенка на руках или носить его по дому, конечно, не является постоянным решением для сна.Скорее, это краткосрочные стратегии, которые помогут максимизировать сон вашего ребенка (и вас) в течение первых нескольких месяцев после рождения.

Нужна помощь по сну новорожденных? Вы попали в нужное место — ознакомьтесь с этими ресурсами!

Нужна помощь, чтобы ваш новорожденный лучше спал и дольше спал ночью и днем? У нас есть отличный ресурс, предназначенный именно для этого. Ознакомьтесь с последней электронной книгой Essential Keys to Your Newborn’s Sleep , с сайта Baby Sleep Site ® .Доступный в формате PDF, а также в различных форматах для чтения электронных книг, набор Essential Keys to Your Newborn’s Sleep — это ресурс №1 для новорожденных для уставших родителей. В наборе Essential Keys , ​​разработанном Николь и Мириам (консультантом по грудному вскармливанию, медсестрой и консультантом по вопросам сна для младенцев ® ), содержится все, что вам нужно знать о том, как помочь вашему ребенку лучше спать с самого начала. Он также включает информацию о кормлении (как грудном, так и из бутылочки), общении с ребенком, общении с ребенком, распорядке дня, примерном расписании сна и многом другом.Загрузите свою копию сегодня!
 
Или присоединитесь к нашему VIP-зоне для участников , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как участник, вы также получите еженедельный чат с опытным консультантом по сну, а также доступ ко ВСЕМ нашим ресурсам для новорожденных.
 

Заинтересованы в индивидуальной индивидуальной помощи для вашего новорожденного? Почему бы не воспользоваться одним из наших индивидуальных консультационных пакетов по сну? Наши консультации позволяют вам работать напрямую с одним из наших опытных консультантов по сну и получить Индивидуальный план сна®, который будет работать для вашей семьи.

Хотите поделиться советами по сну с другими родителями? Поделитесь ими ниже, в разделе комментариев!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. ” хорошего детского сна. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 примеров графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим. Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

20 верных способов усыпить новорожденного

Если бы кто-то мог найти верный способ уложить новорожденного ребенка спать, он был бы миллионером или лауреатом Нобелевской премии мира.Хотя универсального решения для детского сна не существует, есть несколько проверенных и верных советов, которые могут помочь вашему ребенку, даже страдающему коликами, заснуть.

Модели сна новорожденных

Новорожденные спят — просто не восемь часов в сутки, как взрослые. Новорожденные спят от восьми до девяти часов днем ​​и около восьми часов ночью — всего около 16 часов в сутки. Но их сон, как правило, короткими очередями. Почему?

Поскольку мозг младенцев еще не полностью развит, они не следуют тем же схемам сна, что и взрослые — они не впадают в глубокий сон и у них нет функционирующего циркадного ритма примерно до 3–4 месяцев.(источник) Более того, желудок младенцев размером с мяч для гольфа, поэтому им нужно есть чаще. Сочетание этих факторов приводит к катастрофе, когда речь идет о длительном сне.

Советы, которые помогут ребенку уснуть

Из-за этих нюансов иногда может показаться, что вы вообще не спите. А если ваш ребенок страдает от избыточного газообразования, кислотного рефлюкса или колик? Что ж, такое лишение сна реально. Так как же уложить ребенка спать, когда вы этого хотите?

1.Время бодрствования часов

Вы можете подумать, что принуждение ребенка бодрствовать в течение дня приведет к тому, что ночью он будет спать дольше, но эта стратегия не рекомендуется. Это становится неожиданностью для многих родителей, но новорожденные (0-3 месяца) действительно не могут бодрствовать дольше, чем от 45 минут до 1 часа (максимум 2 часа!), не переутомляясь. И проблема в том, что как только они переутомляются, их становится труднее уложить спать. Дайте ребенку пространство и время, необходимые ему для отдыха.

2.Установить время утреннего пробуждения

Если ребенок встает до 6 утра и кажется, что он не спит весь день, попробуйте покормить его грудью и убаюкать, даже если он спит у вас на руках. Слишком раннее начало дня может создать плохой цикл дня. Надеюсь, вы поможете настроить их внутренние часы так, чтобы они спали до 6:30–7:30 утра

.

3. Правильно вздремните в первый раз

Иногда, если ребенок переутомляется до того, как вы укладываете его на первый сон, это портит вам весь день. Правильно уложив первый сон — уложив ребенка спать через 45 минут после пробуждения, — вы зададите тон всему дню.Из-за этого вам может казаться, что вы в основном переодеваете ребенка, кормите его, отрыгиваете ребенка, пеленаете и снова укачиваете, чтобы уснуть. Это совершенно нормально в первые дни.

4. Меняйте подгузник ребенку перед кормлением

Взрослые засыпают после обильной еды, как и младенцы. Нередко малыши засыпают у груди или бутылочки или начинают засыпать. Прерывание этого сменой подгузника может стимулировать ребенка, задерживая сон.

Меняйте подгузник ребенку перед каждым кормлением, чтобы воспользоваться его естественным желанием закрыть глаза и вздремнуть, когда его животик полон.

5. Предельная стимуляция

Все новое для ребенка. Из-за этого младенцы легко перевозбуждаются. Поскольку излишняя стимуляция может затруднить укладывание ребенка спать, ограничьте количество посетителей и сведите к минимуму яркий свет и шум. (Ознакомьтесь с этими советами, чтобы ограничить свои собственные источники стимуляции, такие как синий свет!)

  • Начните успокаиваться за 5-10 минут до сна и за 15-20 минут до сна
  • Разработайте какой-нибудь распорядок, будь то включение тихой музыки, пение колыбельной или просто пеленание и включение шумогенератора перед сном.Младенцы — существа привычки, и это может помочь сигнализировать о том, что пора отдохнуть.
  • Не планируйте никаких занятий перед сном ребенка. Завершение дня массажем для младенцев или чтением детской книги — это отличные способы мягко стимулировать и успокоить ребенка перед сном.

6. Часы для киев

Научитесь читать сигналы вашего ребенка. Ребенок может устать, если они:

  • Дергать за ухо
  • Зевота
  • Чрезмерная суета
  • Глядя вдаль

7.Попробуйте пеленать

У младенцев есть рефлекс испуга или рефлекс Моро , что означает, что они могут вздрогнуть, проснувшись. Поскольку они также плохо контролируют свои конечности, они тоже могут поцарапать себя. Пеленание ребенка воссоздает ощущение утробы, когда ему определенно было тесно. Вот как правильно пеленать ребенка. Просто помните: ребенка нужно будет перестать пеленать, когда он/она сможет переворачиваться, примерно в возрасте 3 месяцев.

8. Используйте белый шум или детский шум

В утробе матери тоже шумно, поэтому используйте какую-нибудь шумовую машину.На самом деле я использую два, потому что мы живем в шумном доме, где бегает куча детей. У меня есть один пониже, а другой повыше. Любой низкий грохочущий шум хорош, потому что он размывает фоновый шум. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

  • Устройство белого шума: Существует ряд устройств, специально предназначенных для создания белого шума. В некоторых также есть опции для волн, дождя и других успокаивающих звуков.
  • Baby Shusher:  Это маленькое устройство мягко усыпляет вашего ребенка.В качестве альтернативы вы можете использовать одноименное приложение — просто не забудьте перевести телефон или устройство в режим полета, чтобы ограничить воздействие ЭМП.
  • Видео на YouTube:  Есть также ряд онлайн-видео, в которых повторяются шуршащие звуки. Как отмечалось выше, просто обязательно используйте проводное устройство и отключите Wi-Fi, чтобы ограничить воздействие ЭМП, пока ребенок спит.

9. Используйте движение или вибрацию

Опять же, в утробе много движений. По словам доктора Харви Карпа, ритмы, возникающие в утробе матери, вызывают рефлекс, который помогает младенцам расслабиться.Как только ребенок окажется на земле, некоторые дети просто не заснут без того же движения.

Укачивание ребенка в дельтаплане или мягкое подбрасывание его на мяче для родов — отличный способ помочь ребенку заснуть. А если малышу нужно постоянное движение, чтобы спать , ​​есть множество стульев, качелей и даже люлек, которые могут помочь. Некоторые скользят, некоторые вибрируют. У кого-то есть таймер, у кого-то нет. Исследуйте и найдите лучший для вашего ребенка.

10. Сделайте комнату темной

В утробе тоже очень темно! Используйте плотные шторы или драпируйте окна плотной тканью (например, полотенцами), чтобы в комнате было темно, чтобы стимулировать лучший ритм сна.Это особенно полезно в долгие ясные летние дни. Ночью при необходимости используйте янтарные ночники, так как они не так возбуждают, как другие источники света.

11. Проверить температуру в помещении

Идеальная температура для сна новорожденных ниже, чем вы думаете. Рекомендация составляет 68-72 градуса по Фаренгейту. Если ваш ребенок явно устал, но отказывается засыпать, проверьте термостат в комнате. Одевайте ребенка в натуральные дышащие ткани (например, органический хлопок или муслин), соответствующие температуре.

12. Делайте детский массаж

Детский массаж — это не только прекрасный способ сблизиться с вашим малышом, но и помочь ему уснуть. Исследования показывают, что детский массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса, и стимулирует выработку мелатонина, гормона, способствующего сну. Он также снижает уровень гормонов стресса и помогает ребенку расслабиться. О том, как и зачем делать детский массаж, читайте здесь.

13. Используйте легкое давление

Кстати, о массаже: прикосновения и легкое давление при укладывании ребенка в сон могут помочь.Когда вы кладете ребенка в люльку или кроватку, держите руку на груди ребенка в течение нескольких секунд для дополнительного комфорта и подавления рефлекса испуга. Также можно использовать специальные пеленки, внутри которых вшит очень легкий мешочек, который будет успокаивать малыша на протяжении всего сна.

14. Попробуйте пустышку

Точно так же у некоторых младенцев есть врожденная потребность сосать. Грудное вскармливание, безусловно, может удовлетворить эту потребность, но если животик ребенка полон или у мамы болят соски, соска может помочь успокоить ребенка.На самом деле, это исследование показало, что сосание пустышки помогает уменьшить тревогу и даже боль.

Конечно, использование пустышек имеет некоторые недостатки. Узнайте больше о плюсах и минусах детских пустышек.

15. Выходите на улицу!

Исследования показывают, что младенцы, подвергающиеся воздействию солнечных лучей днем, лучше спят ночью. ВАУ! Дневной свет также может помочь ребенку лучше спать днем ​​и ночью. (Имейте в виду, что циркадный ритм ребенка по-настоящему не проявляется до 3-4 месяцев.) Вот несколько советов, как использовать свет в своих интересах:

  • Поставьте ребенка на естественное освещение первым делом с утра.
  • Держите жалюзи открытыми в течение дня.
  • Как можно чаще выходите на улицу.
  • Приглушите свет и ограничьте воздействие синего света (телевизор, мобильные телефоны и т. д.) после захода солнца.

16. Следите за 45-минутным кошачьим сном

Цикл сна ребенка длится около 45 минут, поэтому вы можете заметить, что ваш ребенок начинает просыпаться от дневного сна почти ровно через 45 минут после того, как вы его уложили.Это нормально для утреннего или позднего дневного сна, но в идеале дневной сон ребенка должен включать более одного цикла сна.

Попробуйте снова включить переключатель примерно на 45-минутной отметке. Или, если ребенок проснется, по возможности покормить его во сне обратно в постель. Даже если вам придется некоторое время укачивать ребенка на руках и кормить его грудью, чтобы он продлил этот сон, это может помочь остальной части дня пройти хорошо.

17. Сокращайте дневной сон

Это прекрасное время, чтобы вздремнуть на качелях, в машине или в детской переноске — вам не нужен сверхдолгий дневной сон, так как это может помешать хорошему сну.Обертывания и структурированные переноски хорошо подходят для дневного сна.

18. Когда ребенку исполнится 6 недель, постарайтесь ложиться спать раньше

Чем больше ребенок сможет поспать до полуночи, тем лучше. Младенцы, естественно, хотят ложиться спать все раньше и раньше, когда они становятся старше. Я обнаружила, что все мои дети настроены на ночной сон с 18:30 до 19:30.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [В статье]

Запишите меня!

Дополнительные советы по сну для кормящих мам

19.Напиток терпкий вишневый сок

Мелатонин — прекрасное средство для сна, но его нельзя принимать детям напрямую. Кормящая мама может пить терпкий вишневый сок, напиток, который, как доказано, содержит много мелатонина от природы, чтобы передать часть полезных свойств сна ребенку через молоко.

20. Следите за потреблением кофеина

Хотя кофеин считается относительно безопасным при грудном вскармливании, дети, особенно в возрасте до шести месяцев, могут быть чувствительны к потреблению кофеина матерью. (источник) Уровень кофеина в молоке достигает пика примерно через 1-2 часа после употребления, поэтому планируйте свой напиток соответствующим образом.А если ребенку трудно спать, рассмотрите возможность полного отказа от кофеина.

Знай, что будут сумасшедшие дни!

Будут дни, когда все, что вы будете делать, это пеленать, укачивать и успокаивать ребенка, чтобы он снова проснулся. Делайте все возможное, чтобы помочь ребенку уснуть, но не корите себя, если ничего не помогает. Думаешь, ты имеешь дело с колдовским часом? Подробнее здесь.

Смех над ситуацией может помочь рассеять разочарование.(Посмотрите приведенное ниже видео, чтобы посмеяться над тем, как мы пытаемся уложить нашего первенца «заснуть».) Мои последующие дети спали гораздо лучше, вероятно, потому, что я был гораздо более расслабленным и уверенным в себе.

Так что дыши глубже. Помните: это всего лишь фаза — вы снова будете спать.

9 секретов, как уложить новорожденного спать.

Ничто не приносит больше любви, радости, волнения… и чистой усталости, чем новорожденный.Мы приветствовали нашего маленького (большого) мальчика всего 5 недель назад весом 9 фунтов 2 унции и ростом 22 дюйма. Мы просто влюблены в него, хотя миссия «Усыпи ребенка» в самом разгаре.

Хотя эти советы предназначены специально для новорожденных, большинство из этих советов по сну могут помочь любому младенцу или маленькому малышу спать дольше. Поскольку мы с вами смотрим на часы, зная, что наши дети могут проснуться в любую минуту, я перейду прямо к своим секретам сна. Благодаря этим советам наш супер-маленький человек прошлой ночью спал с 22:30 до 5 утра, ел, а затем снова ложился спать до 8:30 утра.Эти советы помогут вашему ребенку спать на 1-3 часа дольше, чем сейчас. Каждый бит помогает, верно?

  ***Посоветуйтесь со своим педиатром, как долго вы должны позволять ребенку спать между кормлениями. На двухнедельном приеме моего ребенка мне дали зеленый свет, чтобы он мог спать столько, сколько захочет.***  

1) Машина белого шума

Знаете ли вы, что внутри матки шумит как вакуум? Вы замечали, как пылесосы, фены, ш-ш-ш и шум/вибрация от машины успокаивают вашего ребенка? Ваш ребенок рос от зачатия до рождения со звуками маминых легких, сердца, желудка и т. д.Белый шум, а не тишина, очень успокаивает вашего новорожденного. Белый шум спасет день (особенно ночь)! Теперь у меня есть две из этих доступных машин с белым шумом , одна для моей почти 3-летней дочери и новорожденного сына. Есть несколько вариантов звука, но я думаю, что вариант «белого шума» наиболее эффективен. Серьезно… не ждите белого шума.

 

  2) Плотные шторы

Наши дети рождаются, не отличая день от ночи и ночь от дня.Мы должны научить их! Там, где я живу, солнце может садиться в 21:30 и вставать уже в 5:00. Поскольку я не хочу начинать свой день в 5:00 утра, я держу комнату как можно более темной и успокаивающей, пока не узнаю, что мой ребенок действительно встал в течение дня. Я также задергиваю шторы во время сна, чтобы затемнить комнату.

Использование чего-либо для затемнения окон во время сна помогает ребенку точно понять, что… пора спать. Моя мама потрясающая швея и сшила мне несколько портьер с затемнением на спине.Если у вас нет такой роскоши, подойдет темная простыня или одеяло.

3) Увлажнитель холодного тумана

Наши малыши дышат носом, то есть в основном дышат носом. Если эти симпатичные кнопки перегружены, они также не будут дышать (или спать). Тем более, что приближается зима со всеми этими неприятными вирусами, холодный туман помогает поддерживать влажность носа вашего ребенка, уменьшает воспаление в носовой полости и может помочь предотвратить круп.

У меня есть один из этих увлажнителей холодного тумана в каждой из моих детских комнат.Некоторые увлажнители выделяют слишком много пара и могут буквально вызвать появление плесени. Этот увлажнитель был одним из самых дешевых вариантов и не промокает все вокруг. Кроме того, убедитесь, что вы получаете холодный туман, а НЕ теплый туман. Педиатры предупредили, что теплый туман может обжечь вашего ребенка, и рекомендуют всегда использовать увлажнитель холодного тумана .

  4) Двойная пеленка

«Но он любит раскинуть руки и не быть запертым…»  Я слышал это от нескольких родителей и даже слышал это о моем собственном ребенке! Ваш ребенок не может контролировать свои маленькие ручки.Он собирается вернуться в положение, которое он знал, находясь в утробе матери, когда руки подняты ко рту. Это почти как рефлекс. Ему пришлось извиваться и маневрировать в довольно тесных помещениях, прежде чем он родился, и в конечном итоге он выберется из обычного пеленания. Его руки не в пеленках, его движения и небольшие подергивания не заставят его долго спать.

Кроме того, пеленки не созданы равными. Пеленальные одеяла Aden + Anais — единственный выход! Они легкие, эластичные и отлично хранятся, так как вы будете стирать их тысячи раз из-за прорывов и срыгивания.Вы захотите приобрести по крайней мере пакет из 4.

Мой муж — пеленальный мастер. Он может затянуть пеленку намного плотнее, чем я. Наш малыш обычно спит дольше, когда его пеленают. Вот короткое видео о том, как пеленать в два раза.

5) Пусть ваш ребенок спит в своей комнате или пространстве.

Если вы не живете в квартире с одной спальней или меньше, пусть ваш ребенок спит в своей комнате или пространстве, например, в большом хорошо вентилируемом шкафу.Почему? Вы будете будить друг друга! Новорожденные скрипят во сне. Они издают очаровательные звуки и даже иногда плачут во сне. Их тихий писк и писк будут будить вас всю ночь напролет. Вам нужно спать как можно больше, чтобы справиться со всеми обязанностями, которые лежат на вас. С другой стороны, ваш храп/шум, приспосабливание в постели, разговоры и движения разбудят их. Ваш ребенок также получает стимуляцию, если чувствует запах мамы. Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, у младенцев мамин запах ассоциируется с едой, поскольку именно мамы в основном кормят ребенка.Как долго вы бы проспали, если бы в вашей комнате был свежеиспеченный бекон? Пусть ваш ребенок спокойно спит в своей комнате или пространстве.  

6) Стимулируйте и играйте за 1–2 часа до сна.

 Это правило ТОЛЬКО для детей в возрасте 2 месяцев и младше. Когда им исполняется 2 месяца, им нужно ложиться спать 90 306 гораздо 90 307 раньше, чем мама и папа. Здоровые привычки сна, счастливый ребенок

Хорошо…. вернуться к моему совету. Мы с мужем ложимся спать обычно в 22:30. В 21:00 мы убеждаемся, что наш ребенок проснулся, не запеленанный, свет включен, и мы его стимулируем. Это единственный раз, когда я поддерживаю пробуждение спящего ребенка. Иногда он счастлив и доволен, пока мы разговариваем и играем с ним. В других случаях он плачет и беспокоится, поэтому мы качаем, поем, кормим грудью и подпрыгиваем, чтобы утешить его, но все равно не даем ему спать. Мы также делаем ему ванны прямо перед сном. Около 22:15 мы отводим его в его комнату и начинаем наш ночной распорядок перед сном, который я объясню в № 7.

Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок получает дневную стимуляцию между сном. Открывайте жалюзи, гуляйте, выполняйте поручения, разговаривайте, смейтесь и пойте с ребенком. Ему нужно начать понимать, что между днем ​​и ночью есть четкие различия.

7) Установите постоянный режим сна.

Теперь у вас есть все инструменты, и вы можете создать успокаивающую, прохладную и темную среду для сна. Теперь дело за рутиной. Вы и ваш супруг, очевидно, можете установить свои собственные, но вот что мы с мужем делаем.После стимуляции в течение 1-2 часов перед сном мы отводим ребенка в его комнату. Мы больше не говорим, не поем и не делаем ничего, что, по нашему мнению, могло бы стимулировать нашего ребенка. Мы задергиваем шторы, выключаем свет в спальне с минимальным светом, исходящим из прихожей или туалета, включаем машину белого шума и увлажнитель воздуха и начинаем готовить его. После смены подгузника и надевания пижамы мы пеленаем его. Я нянчусь с ним, нежно покачивая его. Опять же, без разговоров, пения или других действий, которые могли бы его стимулировать.Когда я заканчиваю кормить, я кладу его в кроватку, выключаю оставшийся свет и закрываю дверь. Виола! А теперь поторопитесь и ложитесь спать!

8) Ночное время означает бизнес.

Когда ваш ребенок просыпается для ночного кормления, не сбрасывайте со счетов всю свою тяжелую работу! Сведите стимуляцию к абсолютному минимуму. У вас будет достаточно времени, чтобы укачивать, петь, играть и веселиться с ребенком… только не посреди ночи, иначе и вы, и ваш ребенок будете страдать от недостатка сна. Не врывайтесь в комнату ребенка и не включайте свет! Включите свет в коридоре или в кладовке, который излучает минимальное количество света, необходимого для ухода за ребенком.Не разговаривайте, не пойте и не стимулируйте, кроме как мягкими поцелуями (я не могу удержаться). Поменяйте ребенку подгузник, снова запеленайте, покормите/покормите, вернитесь в кроватку (во сне или бодрствующем), выключите оставшийся свет и закройте дверцу. Если ваш ребенок еще не спит, дайте ему возможность успокоиться, чтобы снова заснуть. Я никогда не позволяла им выплакаться. Так что, если ваш ребенок начинает суетиться дольше нескольких минут, вернитесь и осторожно покачивайте его, пока он не заснет или не заснет.

9) Используй свое секретное оружие.

Будут ночи, когда ничто не поможет вашему малышу снова уснуть. Вот когда ты достаешь свое секретное оружие… папа! Помните, как мамы уравнивают еду с новорожденными? Иногда мамы могут больше стимулировать, чем успокаивать. Когда папа помогает маме укачивать, подпрыгивать и успокаивать ребенка, чтобы он снова заснул, ребенок знает свое дело. Папы более авторитетные, успокаивающие, а не символ еды. Было несколько ночей, когда я больше часа пыталась уложить ребенка спать.Я иду вербовать своего мужа, и через 10 минут мой малыш уже крепко спит. Я усвоила урок и теперь намного быстрее привлекаю мужа, если мой сын не уснет быстро.

Мы можем делать что угодно, если выспимся.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.