Как сделать так чтобы новорожденный спал всю ночь: Как я научила ребенка спать всю ночь, не просыпаясь

Содержание

Плохой сон у ребенка | Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается

Каждый второй родитель однажды задается таким вопросом. Для первых лет жизни человека плохой сон скорее правило, чем исключение. Однако некоторые неврологи рассматривают плохой сон у ребенка как неврологическое нарушение и прописывают определенные медикаментозные препараты. Как понять, по какой причине ваш ребенок плохо спит ночью, и обезопасить его от ненужного лечения?

Причины беспокойного сна

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении. Кроме того, педиатры указывают и на другие причины плохого сна у ребенка:

  • Детские ночные страхи, связанные с мистическими персонажами и боязнью темноты;
  • Повышенная возбудимость и зависимость от условий внешней среды;
  • Недостаточный расход энергии в течение дня и малоподвижный образ жизни;
  • Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении;
  • Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа;
  • Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.

Как помочь ребенку наладить сон?

Многие педиатры утверждают, что плохой сон у ребенка приходит в норму в возрасте от 6 до 12 месяцев. Но родители могут способствовать тому, чтобы максимально приблизить этот момент. Если ваш ребенок плохо спит и часто просыпается, обратите особое внимание на следующие факторы:

  • Комфортно ли ребенку спать в отдельной кроватке и нет ли необходимости в совместном сне;
  • Как действует на его нервную систему окружающая перед сном обстановка;
  • Насколько долго в течение дня ребенок находится на свежем воздухе и активно участвует в подвижных играх;
  • Присутствует ли источник боли в организме маленького человека и как его можно устранить;
  • Правильно ли подобран рацион питания и нет ли там вызывающих аллергические реакции продуктов.

Чего не стоит делать?

  • Никогда не будите спящего ребенка, даже если пришло время для кормления или других рекомендованных процедур. У малыша должен установиться свой биологический ритм сна и бодрствования, и чем раньше это произойдет, тем быстрее нормализуется ночной сон;
  • Не ходите на цыпочках и не разговаривайте шепотом, когда ребенок спит, он должен привыкнуть засыпать при стандартных фоновых шумах в помещении;
  • Не практикуйте ночные кормления после года, выдержите несколько беспокойных ночей, зато потом вам не придется жаловаться, что ребенок плохо спит.

Заведите определенные ритуалы: укладывайте ребенка в одно и то же время, сопровождайте этот процесс последовательными действиями, которые будут напоминать о том, что пора спать. Дети быстро привыкают к подобным вещам, и процесс сна нормализуется.

Если у вас остались вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, вы можете записаться к специалисту, позвонив в одну из наших клиник. Телефоны указаны в разделе «Контакты». Наш администратор расскажет вам о приеме педиатра и предложит удобное время визита.

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться.

Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

как быстро и без нервов уложить спать малыша, чтобы он крепко спал всю ночь?

Пожалуй, едва ли найдется на свете ребёнок, который всегда сразу укладывался спать и ни разу не вставал среди ночи (хотя, по теории такие дети должны существовать, ведь бывают еже врождённые сони!). Но у большинства детей кнопка выключателя начинает ломаться перед сном и поздно вечером они прыгают и скачут по дому, как будто только проснулись…

Но есть хорошая новость! Нет таких детей, которых невозможно приучить быстро и крепко засыпать: это вопрос привычки и времени (ну и родительского терпения и опыта, безусловно).

В этой статье мы расскажем о давно известных и проверенных подходах, которые работают, если их последовательно применять (нет никаких чудес и хитростей: вопрос правильного засыпания — это привычка, которая должна ВЫРАБАТЫВАТЬСЯ!)

Итак, что же может помочь быстро и без нервов уложить малыша спать:

1. Долгое проветривание комнаты перед сном и темные шторы

Давно доказано, что для крепкого сна в помещении должна быть комфортная температура: ребёнку не должно быть жарко, воздух не должен быть слишком сухим. Очень часто детей кутают и боятся застудить, поэтому ребёнок может часто ворочаться и просыпаться ночью из-за банального дискомфорта.

Не менее важно, чтобы малыш привык спать в темной комнате: постарайтесь отказаться от ночника. Лучше, если в детской будут плотные шторы, не пропускающие свет: так сон ребенка будет более крепким и здоровым.

 

2. Один и тот же распорядок каждый вечер

Режим, режим и, еще раз, режим! Ужин, спокойные игры, горшок, купание, чтение сказок, поцелуй и «обнимашки», укладывание в кровать любимых игрушек, а затем выключаете свет и напеваете колыбельную своему малышу – вот простой и действенный распорядок, который должен соблюдаться каждый вечер приблизительно в одно и то же время. И никаких затягиваний, как бы Вам не хотелось еще больше покувыркаться и подурачиться вместе с ребенком.

Но дети в возрасте старше 3 лет часто начинают восставать против четкого режима. Тогда можно пойти на встречу и предоставить ребенку выбор (всё же соблюдая временные рамки): например, можно сказать «смотри — 9:10! Если ты сейчас выберешься из ванны и почистишь зубы, у нас будет время для ещё одной сказки, пока свет не выключится в 9:30!» В этом случае, Вы будете на стороне ребенка.

 

3. 

Перекусить перед сном

Да, казалось бы кормить ребёнка на ночь не нужно, ведь желудок тоже должен спать ночь, а не работать. Но в периоды скачков роста карапузам все же действительно очень нужно перекусить перед сном, иначе они будут просыпаться ночью. В таком случае лучше, чтобы перекус был привычным, теплым, не слишком обильным и без сахара — например, молоко с бананом, яблоко, гренка, легкая детская кашка. И лучше чтобы такой перекус произошел за столиком в своей комнате, перед чисткой зубов.

 

4. 

Не убирайте дневной сон слишком рано

Для большинства детей до трех лет дневной сон просто необходим. Для них день без сна может обернуться тем, что они станут раздраженными и перевозбужденными, успокоить и уложить их спать вечером будет достаточно трудно. Также следует следить за тем, чтобы время и продолжительность дневного сна выдерживались ежедневно.

 

5. Приучайте к самостоятельному засыпанию как можно раньше, но постепенно

Нет ничего страшного в том, что поначалу малыш засыпает, когда родители ложатся в комнате рядом с ним. Но в таком случае у мам и пап пропадает вечернее время, за которое они могли бы еще что-то успеть сделать.

В любом случае, по мере взросления малыша потребность в таком способе укладывания отпадет сама собой. Но можно и ускорить этот процесс, если планомерно приучать малыша к самостоятельному засыпанию. Это с разными детьми работает по-разному, но уже в возрасте от 7-9 месяцев можно приучать ребенка засыпать самостоятельно (и в таком раннем возрасте ребенку действительно легче к этому привыкнуть).

Укладывайте ребенка в постельку, когда он ещё не заснул, чтобы он запоминал где и как заснул (тогда он не будет так пугаться, проснувшись ночью и не увидев Вас рядом с собой). Постепенно нужно убирать тесный физический контакт по время укладывания. Сначала можно слегка поглаживать и касаться ребёнка, не обнимая его. Потом, садиться рядом с малышом, пока он заснет, не касаясь его. Наконец, садиться все дальше и дальше от него, так чтобы малыш Вас видел, пока наконец Вы не сможете покидать спальню, желая малышу спокойного сна.

Главное, ребенок должен видеть, что Вы рядом, Вы спокойны и уверенны, и знать, что даже если Вы выходите из комнаты, Вы всегда появитесь снова, если ему понадобиться помощь. Если малыш просыпается, можно попробовать успокаивать его, не беря на руки, а с помощью голоса. Также некоторым детям спокойнее спать, если во время засыпания он будет слышать Ваши спокойные разговоры и хождения в соседней комнате (фоновый шум), если дверь в комнату будет слегка приоткрыта — так ему будет спокойнее. Но это работает в основном с детьми в возрасте от 1.5-2 лет. После того, как малыш крепко заснет, нужно всё же плотно закрыть дверь, если Вы пока еще не ложитесь — чтобы шум не мешал малышу крепко спать.

С некоторыми детьми будет достаточно 1 недели, чтобы малыш начал засыпать сам. Кому-то потребуется 2-3 месяца. НО практически нет детей, с которыми бы это не сработало: часто просто у родителей не хватает терпения и выдержки (или не позволяют условия!) придерживаться одной и той же системы засыпания.

И помните: все люди несколько раз за ночь просыпаются и тут же снова засыпают в ходе нормального цикла сна. Поэтому ребенок может иногда проснуться при смене циклов сна и снова сам заснуть: попробуйте не сразу бежать к нему, как только услышали его голосок из спальни, подождите несколько минут. Также дети могут просыпаться и плакать, если что-то во сне их напугало. Главное, чтобы родители в этот момент были уверенны и спокойны: малыш обязательно почувствует это настроение.

 

Занять ребёнка в дороге (в самолёте, поезде, авто), в кафе/ресторане, в поликлинике, на выставке, в гостях, в отеле или в любом общественном месте (ведь планшеты с мультиками — не самая полезная альтернатива, да и работает не вечно!), стоит набором полезных и интересных «развлекашек», подобранных по возрасту.

Заказать готовый детский набор игрушек в дорогу и для игр вне дома от бренда Ребёнок Занят можно у нас на сайте>>> (20+, 30+ или 50+ предметов): это сэкономит Вам уйму сил и времени на подбор и упаковку игр и занятий для ребёнка.

Кстати, такие детские наборы — это еще и отличный подарок ребёнку и его родителям (а что может быть ценнее, чем спокойствие и немного свободного времени!).

Вам также может быть интересно:

«Чтобы младенец спал всю ночь, следите за влажностью в квартире»

Ребенок не хочет кушать? Скажите ему: «Молодец!». И пусть ждет обеда. Поверьте, проголодается!

Фото: Елена КОВАЛЕНКО

О приезде одного из самых известных и авторитетных педиатров России и Украины Евгения Комаровского заполярные мамочки до недавнего времени могли лишь мечтать. Но в ноябре врач не только приехал с семинаром в Мурманск, но и дал ценные советы, как вырастить здорового ребенка в заполярных условиях. Начало читайте в «КП» за 7 и 13 ноября.

Не в тропиках живем!

Прежде всего северянок волновал вопрос, как спасти своего ребенка от страшного зверя — полярной ночи. Ведь уставшие малыши засыпают на уроках, капризничают и не хотят вставать по утрам.

— Меня волнует не столько ваша полярная ночь, с которой очень даже легко бороться, сколько ваша система отопления. В той же заполярной Канаде нет всех этих батарей с радиаторами, — обратился к мамочкам доктор Комаровский. — У вас же около девяти месяцев в году шпарят батареи, а вот за влажностью в помещении вы совсем не следите. Например, когда вы покупаете жабу, вам сразу советуют приобрести гигрометр. Иначе она сдохнет. Но когда в вашем доме появляется малыш, вы заботитесь лишь о том, чтобы устроить тропики. Если вы измерите влажность в своих квартирах и в тех же детских садах и школах, то увидите, что выше 10-12% она не поднимается.

Между тем, как советует Евгений Олегович, оптимальная температура в помещении, где есть ребенок, особенно грудной, должна быть около 20 градусов, а вот влажность — 50-60%. Тогда младенец будет спать всю ночь, а не будить вас криком. Да и у родителей появится здоровый сон. Так что, мамы и папы, не скупитесь на увлажнители воздуха и кондиционеры.

— Чаще всего ребенок кричит или потому, что голодный, или потому, что ему жарко. В квартире +28, малыш закутан в кучу пеленок, лежит под одеяльцами в двух чепчиках. Ему жарко, он кричит. Мама его кормит, ребенку все равно жарко, он кричит. Его снова кормят. У него пересыхает все во рту, а ему вместо питья снова дают еду. Малыш потеет, — раскритиковал распространенную модель родительского поведения доктор Комаровский. — А еще многие родители думают так: надо надеть на ребенка на прогулку на одну кофточку больше, чем на себя. В итоге кроха не может двигаться, потеет, его продувает — он заболел. Поэтому запомните: не старайтесь одеть ребенка в кучу одежек. Сейчас есть вещи легкие, теплые. На прогулке он должен согреваться движением!

Стая не идет за детенышем

— Мой ребенок плохо кушает! Это целая история — накормить его! — жалуется молодая мама доктору Комаровскому. И ее беду понимают многие родители. Но вот известный педиатр не видит в этом особой проблемы.

— Есть очень мало болезней, при которых ребенок не хочет и не может есть. Но в таких случаях он и лежит без сил, бледный и измученный. А если вы видите, что ваш сын или дочка скачет и прыгает, значит, просто вредничает, — говорит Евгений Олегович.

Тогда тактика ведения боя такова: предложите ребенку, например, завтрак. Отказался? Скажите: «Хорошо! Молодец! Пошли гулять». И в следующий раз предложите ему поесть только в обед. Помните: никаких перекусов в виде печенюшек. Поверьте, ребенок сам захочет кушать. Ту же схему можно применить и когда сорванец воротит нос от котлет или супа, жадно поглядывая на чипсы или мороженое. «Умница! Не хочешь — не ешь! Только вот другого ничего нет», — говорите вы чаду. Только делайте это твердо.

— Когда ребенок не ест, кому надо вызывать «скорую»? Маме! Потому что она переживает и хочет насильно затолкать в него еду. Но будьте спокойнее и тверже! — советует доктор Комаровский. — Помните: не стая идет за детенышем, а он за стаей.

СПРАВКА «КП»

Увлажнители воздуха для дома бывают трех видов

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ

Другие советы от знаменитого доктора

Как обеспечить малышу потребность в витаминах

Нужна ли ребенку ортопедическая обувь

Как наладить сон ребенка

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

  1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
  2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
  3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
  4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст Рекомендованное время сна
0—3 месяца 14—17 часов
4—11 месяцев 12—15 часов
1—2 года 11—14 часов
3—5 лет 10—13 часов
6—13 лет 9—11 часов
14—17 лет 8—10 часов
18—25 лет 7—9 часов
26—65 лет 7—9 часов
Старше 65 лет 7—8 часов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

Т⁠—⁠Ж теперь в приложении

Познакомьтесь с 12 бесплатными курсами про деньги и жизнь на iOS и Android

Скачать

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щели

Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Что делать? 25.08.20

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка

Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

  1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
  2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
  3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
  4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
  5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора-двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать

Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

  1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
  2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
  3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 Р

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом 13 300 Р
Бортики на кроватку 999 Р
Жалюзи-плиссе 599 Р
Фольга 101 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

  1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
  2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
  3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
  4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
  5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Когда ребенок будет спать всю ночь? Отвечает эксперт

lori.ru

Новорожденные: никакого режима

Новорожденный ребенок спит большую часть суток (около 15-18 часов), но его сон состоит из коротких интервалов (по 2-4 часа в среднем). Эти периоды сна не подчиняются смене дня и ночи: у младенца еще не сформированы циркадианные ритмы или внутренние биологические часы. Именно поэтому в первые недели жизни малыша не стоит ожидать, что он будет жить хоть по какому-то режиму.

Пока ребенок не различает «день» и «ночь», родителям придется набраться терпения и просто принять тот факт, что ему в течение первых месяцев жизни необходимо часто просыпаться ночью, чтобы поесть.

Иногда часто – это каждые 2-3 часа. Но уже после 6 недель родители могут заметить один эпизод (за сутки) продолжительного сна – около 3-6 часов. Старайтесь, чтобы этот длинный фрагмент сна приходился на ночь, а не на дневной сон.

Для комфортного сна ночью в первые месяцы жизни ребенка необходимо:

1. Соблюдать короткие промежутки бодрствования между дневными снами (как правило, не более 1-1,5 часа).

2. Укладывать младенца спать в прохладной, темной комнате.

3. Кормить его, когда он захочет.

lori.ru

2-6 месяцев: постепенно удлиняется ночной сон

После 6-8 недель дневной сон младенца становится короче, а ночной — удлиняется. При этом его все еще нужно регулярно кормить ночью.

В 3-4 месяца нередко происходит «регресс сна»: дети дольше засыпают, беспокойно спят, просыпаются ночью чаще обычного. Это происходит потому, что меняется структура сна ребенка.

К 6 месяцам устанавливается относительно продолжительный ночной сон. Некоторые дети могут проспать без пробуждений до 6 часов (иногда и больше). Многое будет зависеть от типа вскармливания, способа организации сна и устоявшихся привычек на засыпание.

Но несколько пробуждений за ночь — норма для малышей и в возрасте 6 месяцев.

6-12 месяцев: до 10 часов сна ночью

Многие эксперты в области детского сна отмечают, что к 9 месяцам большинство малышей способны спать всю ночь без пробуждений. Моя многолетняя практика как консультанта по сну это подтверждает — с оговоркой, что мы под «сном всю ночь» подразумеваем 8-10 часов ночного сна. Все-таки большинство детей до года лучше спят полноценную ночь продолжительностью 10-12 часов с одним кормлением под утро.

Почему же, если малыши могут спать всю ночь, это встречается так редко? Во-первых, могут — не значит «должны». Все дети разные: я убеждена, что в отношении маленьких детей нет единого правила, которое подойдет всем без исключения.

Всегда нужно обращать внимание на индивидуальные особенности и потребности именно вашего ребенка.

Во-вторых, русскоговорящие мамы часто спят вместе с ребенком, потому что кормят грудью. В этом случае кормлений может быть явно больше, чем одно. И тут очень важно постараться отделить кормления для удовлетворения чувства голода от кормлений «по привычке» (когда малыш явно не голоден, но, проснувшись, не умеет заснуть без груди).

Самые частые причины ночных пробуждений этого периода:

1. Позднее укладывание на ночь.

2. Засыпание с привычными ассоциациями, которые для продолжения сна нужны и среди ночи — качание, кормление и т.д.

3. Не подходящий малышу режим сна и бодрствования в течение дня.

4. Возрастные скачки развития.

На первые три причины можно успешно влиять, корректируя поведение детей и родителей перед сном и во время него. А вот к возрастным кризисам относиться нужно философски: принять, перетерпеть и даже успеть порадоваться! Ваш ребенок здоров, отлично развивается. В период скачков развития малыши могут хуже спать и чаще просыпаться, вести себя в целом беспокойно, чаще просить грудь. А во время усвоения новых навыков (ребенок научился ползать, садиться, вставать) дети обычно продолжают тренироваться даже во время сна.

Чтобы избежать упражнений ночью, давайте ребенку как можно больше тренироваться в течение дня.

Если у него закрепилась привычка засыпать на руках с грудью во рту, с качанием, с бутылочкой, в обнимку с мамой, с укачиванием на фитболе или в коляске, то при ночных пробуждениях, как правило, ему будут необходимы привычные условия для засыпания. Совместный сон не всегда гарантирует решение проблем с частыми ночными пробуждениями. Если вы хотите, чтобы ребенок спал в своей кроватке, лучше начать работу над самостоятельным засыпанием как можно раньше.

lori.ru

С 4-6 месяцев можно создавать условия для самостоятельного сна. Привыкнув засыпать в своей кроватке и проснувшись в ней ночью, ребенок не испугается и сможет сразу же без помощи взрослого уснуть снова самостоятельно. При этом важно понимать, что самостоятельное засыпание поможет избежать ночных пробуждений «по привычке». Если причина не в ассоциациях на засыпание, а в дискомфорте, прорезывании зубов, обрабатывании навыков развития и т.д., то задача родителей — по возможности — устранить дискомфорт и помочь малышу пережить этот непростой период.

После года: появляются страхи, мешающие спать

Часто родители ожидают, что малыш после года начнет как-то «сам спать уже наконец». Но в большинстве случаев (особенно при наличии стойких ассоциаций на засыпание) этого не происходит.

Желая уйти от ночных кормлений, мамы часто заменяют молоко на компот, воду, кефир, жидкую кашу. На деле ситуация не меняется. Пока ребенку для засыпания обязательно нужно что-то попить, при пробуждениях между циклами сна он снова и снова будет требовать привычную бутылочку. Еда и питье — очень сильная ассоциация на засыпание.

Ассоциацию на сон можно поменять.

Как правило, необходима методика обучения самостоятельному засыпанию: последовательные действия, показывающие ребенку, что кровать — это место для сна, а не для еды или двухчасовых прыжков перед сном.

Я рекомендую выбирать методики постепенных изменений (если у родителей остались силы и время) или мягкие методики обучения сну с присутствием мамы в комнате. Например, дать попить/поесть за 20 минут до сна, а перед засыпанием расслаблять ребенка массажем, сказкой, колыбельной, поглаживаниями, четко и последовательно настаивая на засыпании без кормлений, качания и т.д.

Ближе к 2 годам многие дети начинают бояться: темноты, чудовищ, одиночества. И ночные пробуждения в этом возрасте могут быть связаны с такими страхами.

Если ребенок часто просыпается, выберите вместе с ним «сонную игрушку», которая будет помогать ему засыпать. Она же может быть «ловцом» плохих снов и защитником от монстров под кроватью. Перед сном спланируйте, что вы будете вместе делать, когда он проснется. А вечером поговорите о том, как прошел день, и вспомните приятные моменты.

Если ребенок боится темноты, можно оставлять на ночь тусклый ночник, постепенно снижая его яркость.

Бывает, что нервной системе ребенка просто трудно «затормозиться» после напряженного дня.

В этом случае особенно важно следить за его режимом, проводить вечер очень спокойно, заранее готовиться ко сну и больше времени уделять расслаблению ребенка перед сном.

Резюме: когда ребенок будет спать всю ночь без пробуждений?

После 1,5 месяца малыш может (но не должен!) спать по 3-6 часов (и это и есть его сон всю ночь по возрасту).

С 6 месяцев до года ребенок может начать спать всю ночь, если умеет засыпать самостоятельно — с учетом, безусловно, типа вскармливания.

Дети до 3 лет имеют право просыпаться 1-2 раза за ночь не каждую ночь. У них на это много естественных причин, так они устроены, и это нормально.

Читайте также: Пять ошибок, которыми родители портят ребенку сон.

с какого возраста и методы, помогающие привести к норме ночной отдых. Причины беспокойного сна и рекомендации в отношении еды и дневного режима, значимость и особенности

Многих родителей интересует вопрос: когда ребенок начинает спать всю ночь. Ведь ночные пробуждения мешают выспаться маме, что отражается на ее физическом и психологическом состоянии.

С какого возраста ребенок начинает спать всю ночь

Возраст, с которого малыш может проспать, не просыпаясь, всю ночь, индивидуален. Обычно новорожденные не могут спать дольше 5 часов подряд, чем старше ребенок, тем больше этот период. Некоторые младенцы уже в 3-4 месяца спят 8-10 часов, другие просыпаются до 1,5-2 лет.

Важно! Врачи считают нормальным, что ребенок периодически просыпается ночью до семилетнего возраста.

Но приучение к длительному сну нужно начинать с полугода. Это зависит от родителей, которым важно устранить причины, которые могут будить малыша. Нужно наладить режим, питание. Днем избегать эмоционального и физического переутомления.

Влияет также способ питания. Искусственники уже к году спят всю ночь, а груднички будут просыпаться, пока их не отучить от груди.

Почему ребенок просыпается

До полутора лет все дети просыпаются ночью, иногда несколько раз. Связано это с тем, что у малышей сон поверхностный, а его цикл короткий. Обычно после полугода дети способны после пробуждения заснуть самостоятельно. Но не все могут это сделать.

Влиять на пробуждение могут характер ребенка, образ жизни, окружающая обстановка. До полугода младенцы просыпаются в основном из-за голода. Но есть еще несколько причин ночных пробуждений:

  • боится темноты, одиночества;
  • у него что-то болит;
  • режутся зубки;
  • подгузник мокрый;
  • в комнате жарко или холодно, сухой воздух или душно;
  • мешают громкие звуки, шум с улицы или свет;
  • день был насыщенным, малыш перевозбужден;
  • недосыпает, поэтому переутомляется;
  • неправильные ассоциации на сон, без которых он не может спать, например, укачивание.

Внимание! Дети на грудном вскармливании чаще просыпаются ночью, чтобы покушать. Грудное молоко быстро усваивается, поэтому малыш чувствует себя голодным. Когда будет введен прикорм, ночные пробуждения постепенно прекратятся.

Изменение структуры сна с возрастом

Сон человека состоит из двух интервалов: медленный и быстрый. Их особенности и продолжительность зависят от возраста.

Быстрый сон – это фаза, во время которой человек видит сны. Можно заметить, что дрожат веки, движутся руки и ноги, появляется улыбка. В это время легче проснуться, так как сон поверхностный.

Медленный сон более глубокий и спокойный. Он необходим для полноценного отдыха, правильного роста и развития. У взрослых он составляет более 80% времени.

Но у детей сон в основном быстрый. Новорожденные более половины времени проводят в этой фазе. А у ослабленных и недоношенных младенцев он занимает 90%. Поэтому они так легко и часто просыпаются.

Увеличение доли медленного сна происходит с возрастом. Уже к 2 годам фаза быстрого сна из 13 часов занимает всего 4-5 часов.

Что поможет привести к норме ночной сон

Всем родителям нужно выяснить, как сделать, чтобы грудничок спал всю ночь, это обеспечит полноценный отдых всей семье. Нужно научить малыша засыпать самостоятельно. Если он привык к укачиванию и маминым рукам, отсутствие этих условий приведет к пробуждению.

Поэтому постепенно нужно начать отучать его от этих ассоциаций. Укладывать в кроватку и оставаться рядом, успокаивая лаской и голосом. Но чтобы младенец смог уснуть, важно создать правильные условия. Как уложить ребенка на ночь без проблем:

  • класть младенца в удобную кроватку, должен быть в меру жесткий матрасик, простынка без складок;
  • в комнате нежарко, она проветрена, воздух увлажнен;
  • полутьма или полная темнота, отсутствие посторонних звуков;
  • расслабляющая ванна перед сном, можно добавить ароматические травы;
  • легкий массаж и сытный ужин;
  • ритуал за 15 минут до укладывания: складывание игрушек, чтение сказки, надевание пижамы.

Ошибки родителей

Не всегда родителям удается создать все условия для здорового сна. Чтобы понять, как приучить ребенка всю ночь спать, не просыпаясь, нужно избегать нескольких ошибок. Они часто мешают уложить младенца без проблем.

  • Шумные игры по вечерам, веселье. Так родители пытаются компенсировать свое отсутствие днем рядом с ребенком, но малышам сложно расслабиться после такого.
  • Отсутствие дневного сна или он слишком длительный. В обоих случаях ребенок переутомляется, что приводит к выбросу кортизола. Это мешает нормально поспать ночью.
  • Неправильно организованный детский сон: слишком мягкий матрас, подушка, теплое одеяло. В комнате жарко, душно или сухой воздух.
  • Некоторые родители продолжают кормить малыша ночью после года. К этому времени необходимо уже отказаться от ночного кормления, заменив его на воду. Кроме того, сон не должен ассоциироваться с едой.
  • Берут малыша в свою кровать. От этой привычки будет сложно потом отучить, он будет просыпаться и звать маму.
  • Развлекают малыша ночью после пробуждения. Из-за этого он начнет просыпаться, чтобы пообщаться с мамой, получить ласку и утешение.

Рекомендации в отношении еды и дневного режима

Ребенок должен наедаться, многие груднички просыпаются из-за голода. Если при грудном вскармливании маме приходиться прикладывать малыша к груди несколько раз за ночь, возможно, стоит начинать вводить прикорм. А маме отказаться от кофе, крепкого чая, орехов, газировки. А вечером рекомендуется покормить младенца более плотно.

Дети, которые питаются взрослой пищей, перед сном должны кушать каши, молочные продукты, овощи, можно немного мяса. Нужно исключить фаст-фуд, консервы, сладости. Наедаться на ночь не рекомендуется, самая калорийная пища должна съедаться днем.

Новорожденные спят короткими интервалами по 2-3 часа. Но к 1-2 месяцам нужно устанавливать режим, учитывая образ жизни семьи. Днем обязательны периоды бодрствования по 1-2 часа, а самый продолжительный сон должен приходиться на ночь.

Важно укладывать вечером малыша в 8-9 часов, всегда в одно и то же время. Следить, чтобы пробуждение было в 7-8 часов, а питание – тоже по режиму. За час до укладывания исключить шумные и активные игры, эмоциональные перегрузки.

Доктор Комаровский рекомендует давать малышу спать днем не дольше 1-3 часов. Нужно будить его не только для кормления, но и для занятий, игр. Последний дневной сон должен быть коротким, чтобы к вечеру захотелось спать. Но необходимо, чтобы в сутки малыш спал столько часов, сколько требуется в его возрасте.

Внимание! Если с раннего возраста приучить к режиму, малыш быстрее научится спать долго, не просыпаясь.

Значимость детского сна

Ребенку необходим здоровый сон для правильного формирования нервной системы и для роста. От этого зависит настроение, активность и самочувствие. Поэтому важно, чтобы малыш спал достаточно. Есть определенные нормы, которые зависят от возраста:

  • 1-2 месяца – от 11 до 18 ч;
  • 2-12 месяцев 14-15 ч;
  • 1-3 год – 12-14 ч;
  • 3-5 лет – 11-13 ч;
  • С 5 лет – 10-11 ч.

Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунная система. Из-за недосыпания снижается концентрация внимания, возрастает риск травм, инфекционных заболеваний, ожирения. Дети становятся беспокойными, тревожными, капризными, отстают в росте и развитии от сверстников.

Важно наладить здоровый сон малыша. Для этого родителям нужно понять, почему он может просыпаться, что мешает крепко заснуть и что нужно сделать, чтобы избежать проблем.

Важно! Если у вас нет времени на то, чтобы отвозить своего ребенка на секции, кружки или банально в садик или школу, есть решение — няня с автомобилем, сервис, предоставленный проектом HelperAgent. Посмотрите видео ниже!

Когда младенцы спят всю ночь?

Бессонные ночи — обычное дело для новых родителей, но они не длятся вечно. Большинство младенцев начинают спать дольше в ночное время с 6-месячного возраста.

Новорожденных младенцев необходимо кормить каждые несколько часов до достижения ими возраста 3 месяцев. После этого младенцы могут кормиться один или два раза в течение ночи.

Большинство младенцев могут спать 6–8 часов без еды к 6 месяцам. В возрасте 9 месяцев большинство младенцев могут спать 11–12 часов без еды.

Может быть полезно начать создавать распорядок дня перед сном и рано кормить. Помните, что каждый младенец индивидуален, поэтому будьте как можно более гибкими.

В этой статье будет обсуждаться, когда младенцы начинают спать всю ночь, и продолжительность сна, которая является нормальной для каждого возраста.

Новорожденные дети обычно спят по 1–4 часа. Они будут спать и просыпаться днем ​​и ночью. Большинству новорожденных требуется около 17 часов сна в сутки.

После установления кормления новорожденный просыпается голодным и нуждается в регулярном кормлении.Это помогает им набирать вес и расти.

У большинства младенцев более регулярный режим сна начинает развиваться в возрасте 6–8 недель. Они соединят короткий сон с более длительным периодом сна.

Младенцу нужно время, чтобы понять разницу между днем ​​и ночью. Однако к 4 месяцам большинство младенцев ночью будут спать в два раза дольше, чем днем.

Сон ночью обычно означает сон в течение 6 или более часов.Младенец может ненадолго проснуться, чтобы поесть, а потом снова заснуть, но это все равно считается сном.

Младенцы обычно начинают спать всю ночь, а затем перестают спать. Это может быть потому, что они приспосабливаются к новому росту или развитию.

До тех пор, пока им не исполнится 4–6 месяцев, большинству младенцев потребуется по крайней мере один ночной корм, но после этого они обычно могут снова заснуть. К 9 месяцам младенец может спать без еды до 11–12 часов.

Все младенцы индивидуальны, и многие вещи могут помешать им спать всю ночь.

Каждому младенцу потребуется немного разное количество сна, которое будет меняться по мере его роста и развития. Рекомендации могут помочь предсказать, сколько может спать новорожденный или младенец.

Например, Национальный фонд сна дает следующие рекомендации:

Эти цифры относятся к 24-часовому периоду. Большинству младенцев и детей младшего возраста необходимо спать днем, а также спать ночью.

Все младенцы индивидуальны, и они могут не подходить к одной из этих категорий. Различия в весе, развитии и характере — обычное явление, и все эти факторы могут влиять на сон младенца.

Большинство новорожденных не могут прожить всю ночь без кормления. До трехмесячного возраста они могут часто просыпаться по ночам. Это может происходить не через регулярные промежутки времени, и картина, вероятно, изменится по мере роста и развития ребенка.

Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, часто спят более длительное время и могут реже просыпаться ночью.Это может быть связано с тем, что смесь переваривается дольше. Однако в целом младенцы, находящиеся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, будут спать одинаковое количество времени в течение 24-часового периода.

Младенцу в возрасте 3 месяцев и старше обычно требуется по крайней мере одно кормление в течение ночи примерно до 6-месячного возраста. На данный момент они все еще могут привыкать к распорядку дня и ночи.

У младенцев в возрасте 3–6 месяцев кормление может ассоциироваться со сном. Кормление ребенка во время сна может затруднить его самостоятельное засыпание.Со временем они смогут заснуть, только если их покормит. Это может помешать им спать всю ночь.

Непосредственные проблемы, которые могут помешать ребенку спать, включают:

  • слишком жарко или слишком холодно
  • болезнь
  • изменения во время роста, такие как голод или потребность в сне

Большинство из этих проблем не должны длиться дольше, чем несколько дней, однако.

Младенцы обычно начинают спать всю ночь, а затем снова начинают просыпаться.Это иногда называют регрессом сна.

Регресс сна может произойти при ускорении разработки. Это также может произойти, когда потребность ребенка в сне изменилась.

Регресс сна может длиться несколько дней или недель, но родители и опекуны обычно могут устранить причины этого.

Когда младенец достигает возраста 3–4 месяцев, он может спать меньше днем ​​и дольше ночью.

Младенец должен спать в одной комнате с родителем или опекуном, пока ему не исполнится 6 месяцев.Они должны спать на спине и иметь возможность свободно двигаться.

Следующие советы могут помочь младенцу научиться спать всю ночь:

  • Предотвратите переутомление младенца: Обратите внимание на признаки того, что младенец становится сонным. Признаки могут включать опущенные веки, медленные движения, зевоту и потирание глаз. Дневной сон помогает предотвратить переутомление ребенка перед сном.
  • Разграничивайте ночь и день: Это помогает младенцу понять, что ночь предназначена для сна.Вечером приглушите свет, используйте плотные шторы, сведите шум к минимуму и говорите тихо.
  • Старайтесь регулярно ложиться спать: Это поможет создать распорядок дня.
  • Создайте простой расслабляющий распорядок дня перед сном: Это может включать ванну, короткий массаж, рассказ или нежную музыку. Большинство младенцев научатся связывать распорядок сна со сном.
  • Соедините кровать со сном: Если младенец всегда засыпает, когда его держат или кормят, он может связать это со сном и не сможет заснуть в постели.

Кормление

Когда ребенку исполнится 3 месяца, постарайтесь составить график кормления. Постарайтесь придерживаться этого расписания, чтобы ребенок адаптировался и научился засыпать без еды.

Также неплохо накормить младенца, а затем уложить его спать — сонным, но бодрствующим — вскоре после этого. Кормление ребенка перед сном может помочь предотвратить его голод и пробуждение вскоре после сна.

Медленно сокращайте количество ночных кормлений, чтобы помочь младенцу дольше спать по ночам.Родитель или опекун могут сделать это следующим образом:

  • постепенно увеличивая промежуток между кормлениями
  • кормление на более короткий период
  • успокаивая ребенка в постели, когда он просыпается, вместо того, чтобы автоматически кормить его

Постарайтесь, чтобы он не упал спит во время кормления. Если они просыпаются ночью, это будет менее неприятно, если они смогут снова заснуть без еды.

Если младенец к 6 месяцам не спит регулярно по ночам, лучше всего проконсультироваться с врачом.Хотя маловероятно, что что-то не так, врач проверит здоровье ребенка и сможет оказать ему поддержку.

Недостаток сна может стать серьезной проблемой для родителей и опекунов. Постарайтесь выработать хорошие привычки заранее, но будьте гибкими и при необходимости вносите изменения в распорядок дня. Если возможно, постарайтесь отдохнуть или вздремнуть в течение дня.

Большинство младенцев смогут спать всю ночь после одного или двух кормлений к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев.

Однако каждый младенец индивидуален и у каждого свой режим сна.Эти привычки сна будут меняться по мере роста и развития.

Может помочь составление режима отхода ко сну и графика кормления. Ожидайте некоторых изменений в этом распорядке по мере того, как они осваивают новые навыки и начинают прорезаться.

STTN: Что на самом деле означает сон по ночам?

Фото: @coldcoffeeblessings

Ночью спит (STTN). Если вы являетесь родителем ребенка младше двух лет, вы либо любите, либо ненавидите эту фразу, либо просто продолжаете молиться, и однажды вы сможете произнести эту фразу.

Неуловимый «сон всю ночь» — это тоже то, о чем связано множество мифов, и мы здесь, чтобы развеять некоторые из них. Мы пригласили эксперта и тренера по сну Каролину Романюк из Preconceive, компании, которая помогает матерям пройти через все испытания материнства с помощью уроков и частных встреч, чтобы помочь в кормлении грудью, эмоциональной поддержке, сне и всем остальным. Каролина разбирается, что на самом деле означает спать всю ночь, как в конечном итоге достичь этой цели, и разрушает мифы о том, как этого добиться.

Каролина Романюк, сертифицированный консультант по сну

Что на самом деле означает STTN?

STTN означает спать всю ночь. Этот термин просто означает, что когда мы находимся в переходном цикле сна ночью, примерно каждые 90 минут или около того, мы испытываем легкую стадию возбуждения. Это встроенный механизм безопасности, которым мы оснащены, чтобы гарантировать, что, когда мы засыпаем и испытываем частичное возбуждение, наша среда не изменилась. Таким образом, STTN для ребенка просто означает, что когда он проходит переходный цикл сна, он может снова погрузиться в сон без необходимости в опоре.Такие как бутылочка, грудь, качалка и т. Д.

Спят ли младенцы всю ночь?

Новорожденные обычно много спят. Но загвоздка в том, что они спят только короткие промежутки времени, часто просыпаясь, чтобы их накормить. В течение первых 3 месяцев жизни вашего ребенка (также известного как 4-й триместр) сон вашего ребенка, скорее всего, будет очень неустойчивым, чего и следовало ожидать.

В этот период важнее сосредоточить свои усилия на том, в чем ваш ребенок больше всего нуждается — на любви и заботе.Это означает, что вы должны делать все, что вам нужно, чтобы успокоить их и убедиться, что они получают всю необходимую еду и сон, включая некоторую форму совместного сна . Также обратитесь к разделу «Какие советы, как уложить моего ребенка спать всю ночь?» раздел ниже, чтобы узнать о успокаивающих способах помочь вашему младенцу заснуть. Сохраните тренировку сна для тех, кому исполнилось 4 месяца.

Сколько часов должен спать ребенок, чтобы его считали STTN?

Все зависит от возраста ребенка.Вот полезная таблица от Национального фонда сна о количестве сна, необходимом детям.

Кредит: НАЦИОНАЛЬНЫЙ ФОНД СНА

Когда младенцы спят всю ночь?

Имейте в виду, что, прежде чем ваш ребенок сможет спать всю ночь, есть определенные этапы — физические и когнитивные, — которые он или она должны пройти:

  • Пониженный рефлекс испуга. Этот рефлекс заставляет конечности вашего ребенка подергиваться в ответ на такие триггеры, как громкие звуки и резкие движения.Этот рефлекс может разбудить вашего ребенка, но обычно проходит к 4 месяцам.
  • Увеличение кормления и прибавки в весе
  • Меньшее количество кормлений за ночь
  • Повышенная способность успокаиваться, чтобы она могла снова уснуть, если просыпается ночью

В то время как некоторые младенцы начинают спать дольше в возрасте от 4 до 6 месяцев, сон более 8 часов обычно наступает через 6 месяцев.

Отказ от кормления в ночное время — еще один фактор, который помогает младенцам начать спать всю ночь. Многие малыши готовы к этому после 6 месяцев. С младенцами, находящимися на грудном вскармливании, ситуация может быть иной, поскольку они относительно быстро усваивают грудное молоко и требуют более частого кормления.

После прохождения этих этапов, если у вашего ребенка нет ассоциации, такой как необходимость в подставке, которая поможет ему заснуть, И его режим сна синхронизирован с его биологическими ритмами (что естественным образом повышает уровень гормона сна мелатонина) он или она может спать спокойно к 4-5 месяцам.Однако для некоторых это включает ночное кормление или кормление во сне. Есть много факторов, которые необходимо учитывать, чтобы иметь хороший фундамент для сна, и именно здесь вам пригодится работа с сертифицированным консультантом по сну!

Какие советы, как уложить ребенка спать всю ночь?

Для новорожденных младше 4 месяцев пеленание прекрасно, потому что оно контролирует рефлекс Моро (поразительный рефлекс). Не пытайтесь помещать их в какой-либо определенный режим, потому что дети до 4 месяцев биологически незрелы.

Когда им исполнится 4 месяца, вы можете начать с одного из простейших факторов: убедиться, что среда сна здоровая и способствует сну. Сюда может входить машина белого шума (ссылка на статью о музыке / белом шуме), такая как «Шшш…» машина для сна или детский проектор и звуковая система, чтобы максимально улучшить сон, заглушая любой внешний шум и помогая им легче переходить, когда ребенок переход от одного цикла сна к другому. Вибрационная прокладка Lulla-Vibe ™ — еще один замечательный предмет, который любят младенцы, так как она успокаивает их во время сна в кроватке, в коляске или в дороге.

Также необходимы плотные шторы, потому что наши внутренние часы сна работают в зависимости от света и темноты. Свет — ваш враг, когда вы пытаетесь заснуть. Свет подавляет гормон сна; темнота — ваш спаситель, поскольку она повышает уровень мелатонина — гормона, который помогает контролировать ежедневные циклы сна и бодрствования. Кроме того, полезно отслеживать режим сна. Так же, как вы отслеживаете влажные подгузники и их количество, режим сна не должен отличаться.

Какие советы, как уложить ребенка спать всю ночь?

Для новорожденных младше 4 месяцев пеленание прекрасно, потому что оно контролирует рефлекс Моро (поразительный рефлекс).Не пытайтесь помещать их в какой-либо определенный режим, потому что дети до 4 месяцев биологически незрелы.

Когда им исполнится 4 месяца, вы можете начать с одного из простейших факторов: убедиться, что среда сна здоровая и способствует сну. Сюда может входить машина белого шума (ссылка на статью о музыке / белом шуме), такая как «Шшш…» машина для сна или детский проектор и звуковая система, чтобы максимально улучшить сон, заглушая любой внешний шум и помогая им легче переходить, когда ребенок переход от одного цикла сна к другому.Вибрационная прокладка Lulla-Vibe ™ — еще один замечательный предмет, который любят младенцы, так как она успокаивает их во время сна в кроватке, в коляске или в дороге.

Также необходимы плотные шторы, потому что наши внутренние часы сна работают в зависимости от света и темноты. Свет — ваш враг, когда вы пытаетесь заснуть. Свет подавляет гормон сна; темнота — ваш спаситель, поскольку она повышает уровень мелатонина — гормона, который помогает контролировать ежедневные циклы сна и бодрствования. Кроме того, полезно отслеживать режим сна.Так же, как вы отслеживаете влажные подгузники и их количество, режим сна не должен отличаться.

Влияет ли грудное вскармливание или кормление из бутылочки

в ночное время на STTN?

Ночное кормление затрагивает только детей старше 9 месяцев (если нет медицинской необходимости в кормлении). После 9 месяцев кормление в ночное время может привести к фрагментированному сну, что является определением недосыпания. Некоторые педиатры рекомендуют отказываться от ночного кормления раньше, например, через 4 месяца.

Если вы планируете отказаться от ночного кормления, сначала получите зеленый свет у своего педиатра. Затем составьте для себя план, как вы откажетесь от ночного кормления и как вы успокоите своего малыша перед сном. Если вам нужна помощь в отказе от ночного кормления, вы можете записаться на консультацию к одному из консультантов Preconceive здесь.

Какие мифы распространены о STTN?

Важнейшая из них заключается в том, что если вы дадите им хлопья в бутылке, они будут лучше спать.Это неправда. В большинстве случаев я обнаружил в своей практике противоположный эффект. Он заставляет пищеварительную систему работать сильнее, что приводит к большему количеству смен подгузников, большему количеству пробуждений и большему количеству газов. Это исследование, проведенное в 2010 году, показало, что прием твердой пищи до 4 месяцев может фактически нарушить сон. Это исследование показало, что дети, которые начали есть каши в возрасте до 4 месяцев, спали на полчаса на меньше каждый день, чем младенцы, которые не ели каши. Другой миф заключается в том, что вы должны не давать ребенку спать много в течение дня; тогда они будут спать всю ночь.Это НАСТОЛЬКО ложно! Сон порождает сон. Это нужно сбалансировать. Если количество (сколько часов нужно спать ребенку) + качество сна не на должном уровне, у вас будет БОЛЬШЕ ночных пробуждений. Просто потому, что в этом случае тело должно выбросить адреналин. Этот адреналин задерживается, а затем проявляется ночью, что приводит к множеству ненужных ночных пробуждений.

Если вам нужна помощь или у вас есть дополнительные вопросы о сне, свяжитесь с Каролиной и другими тренерами Preconceive, чтобы назначить частную встречу.

Читатели Munchkin могут сэкономить 30 долларов на первой консультации с Preconceive, если вы используете код MUNCHKIN30

Этот пост написала Каролина Романюк от имени Preconceive. Каролина Романюк — сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, специализирующаяся на педиатрической гигиене сна и поведенческом коучинге. Каролина живет в Нью-Йорке и посвятила свою карьеру сокращению недосыпания. Она написала для многих популярных родительских блогов и даже использовала свои собственные методы, чтобы помочь своей семье хорошо выспаться! Каролина — эксперт для многих молодых и работающих родителей.Так что, возвращаетесь ли вы на работу или просто хотите немного поспать, Каролина поможет вашей семье подготовиться к этим Zzz’s.

Предвзято

Preconceive была основана, чтобы предоставить универсальный ресурс для подающих надежды, ожидающих родителей и молодых родителей. Каждому нужна безопасная и надежная сеть, которая поможет справиться с взлетами, падениями и полуночными вопросами. Вот где приходит предвзятое мнение. В штате у них есть тренеры, которые являются сертифицированными консультантами по сну, консультантами по грудному вскармливанию, доулами, экспертами по питанию, медсестрами и всем остальным.Вы можете записаться на прием к любому из их экспертов онлайн или лично в их штаб-квартире в Нью-Йорке.

Как заставить вашего новорожденного спать всю ночь

Дело в том, что режим сна новорожденного непредсказуем. И различаются от ребенка к ребенку! Но новорожденные спят много — до 16-17 часов в сутки. Но в течение первых нескольких недель жизни большинство младенцев не спят более двух-четырех часов за раз, днем ​​или ночью. Следовательно, много сна для новорожденного и очень нерегулярный — и изнурительный — график для вас.Как и другие молодые матери, вы, вероятно, будете несколько раз вставать за ночь, чтобы переодеться, покормить и дать ему почувствовать себя любимым и защищенным. Итак, почему новорожденные спят именно так и как мы можем заставить их спать всю ночь?

Когда новорожденные должны спать всю ночь?

К шести месяцам почти все дети могут спать всю ночь, но когда они решат это сделать, зависит от младенца. Некоторые младенцы в возрасте трех месяцев могут спать от шести до восьми часов подряд.Другие не будут спать так долго, пока им не исполнится 12 месяцев.

Когда ваш ребенок начнет спать дольше?

Как правило, в возрасте от шести до восьми недель большинство младенцев начинают спать в течение более коротких периодов днем ​​и более длительных периодов ночью. Однако большинство младенцев продолжают кормиться ночью. У них также будут более короткие периоды быстрого сна и более длительные периоды глубокого сна без быстрого сна. По мнению экспертов, в возрасте от четырех до шести месяцев большинство младенцев способны спать от восьми до 12 часов в течение ночи.Некоторые дети спят подолгу уже в шесть недель, но многие не спят, пока им не исполнится пять или шесть месяцев. Некоторые продолжают просыпаться по ночам даже в раннем детстве. Вы можете помочь своему малышу прийти в норму раньше, научив его с самого начала хорошему сну.

Как вы научите своего ребенка спать лучше?

  • В течение первых шести-восьми недель большинство младенцев не могут бодрствовать дольше двух часов за раз. Если ваш ребенок не спит намного дольше, он может переутомиться и плохо уснуть.Итак, дайте вашему ребенку возможность чаще вздремнуть.
  • Некоторые младенцы — полуночники и захотят бодрствовать, когда вам захочется попасть в мешок. Когда вашему малышу исполнится около двух недель, вы можете начать учить его отличать ночь от дня.

Днем:

  • Держите дом и его комнату светлыми и яркими.
  • Взаимодействуйте с ним и играйте с ним столько, сколько сможете.
  • Не беспокойтесь о том, чтобы свести к минимуму обычные дневные шумы, такие как телефон, музыка или посудомоечная машина.
  • Сделайте дневные кормления интересными и интересными.
  • Если он пытается заснуть во время кормления, разбудите его.

Ночью:

  • Не играйте с ним, когда он просыпается ночью.
  • Сохраняйте низкий уровень освещения и шума в ночное время.
  • Ночное кормление должно быть тихим и спокойным.
  • Не тратьте слишком много времени на разговоры с ним.

Вскоре он должен начать понимать, что ночь для сна.Таким образом вы сможете научить своего ребенка различать день и ночь.

  • Следите за признаками того, что ваш ребенок устал. Он протирает глаза, тянет за ухо? Он более привередлив, чем обычно? Если вы заметили эти или другие признаки сонливости вашего ребенка, попробуйте уложить его спать. Короче говоря, обратите внимание на признаки того, что ваш ребенок устал.
  • Никогда не рано начинать спать. Это может быть что-то столь же простое, как переодевание ребенка в постель, пение колыбельной, обнимание и поцелуй на ночь.Установите для ребенка распорядок сна.

Простые и быстрые советы, как заставить вашего новорожденного спать по ночам

  • Дайте вашему новорожденному шанс заснуть самостоятельно.
  • Примерно с трех месяцев установите короткий и простой распорядок отхода ко сну: сначала примите ванну, а затем закиньте ребенка в пижаму
  • Укутайте ее, чтобы ей было тепло и безопасно.
  • Не дремлет днем.
  • Используйте белый шум, чтобы она успокоилась и успокоилась.
  • Следуйте циклу есть, просыпаться и спать.
  • Используйте распорядок дня перед сном и перед сном.
  • Стратегически меняйте подгузник ребенку, прежде чем он начнет чувствовать себя мокрым и неудобным.
BY Анита Арокясами, президент IHHC | 23 июля 2017

Когда младенцы спят всю ночь?

Сон важен для здорового развития вашего малыша, поэтому естественно задаться вопросом, как долго ваш ребенок должен спать каждый день.И, конечно же, если вы немного устали от недостатка сна, вы, вероятно, также с нетерпением ждете, когда ваш ребенок спит всю ночь, и задаетесь вопросом, когда это будет.

Вы можете многое сделать, чтобы улучшить сон, но важно помнить, что режим сна может занять время, чтобы сформироваться и варьироваться от ребенка к ребенку. Они также имеют тенденцию меняться по мере взросления вашего малыша.

Прочтите полезные советы по сну и советы о том, как установить режим сна для вашего ребенка и устранить некоторые распространенные причины проблем со сном, такие как беспокойство о разлуке.

Когда ваш ребенок перестанет просыпаться по ночам?

Каждый ребенок индивидуален, поэтому невозможно точно сказать, когда ваш малыш привыкнет к распорядку дня и ночи, который более или менее соответствует вашему. Фактически, даже то, что вы сами считаете ночным сном, может варьироваться.

Как родитель, вы можете определить «сон всю ночь», как когда ваш ребенок может долго спать по ночам и даже когда ваш ребенок может просыпаться посреди ночи, но снова засыпает без необходимости успокаивать или кормить. .

Чтобы добраться до этого момента, нужно время, поэтому в первые месяцы вам может потребоваться много терпения. Ваш ребенок должен научиться успокаиваться после пробуждения, чтобы он или она могли снова заснуть, не крича вам.

Имейте в виду, что режим сна вашего ребенка может сильно различаться в течение первого года. Достижение той стадии, когда ваш малыш может спать всю ночь, не обязательно является линейным процессом, поэтому не расстраивайтесь, если на этом пути произойдет или две неудачи.

Например, ребенок может спать в течение долгих блоков без каких-либо проблем в течение нескольких недель или даже месяцев, а затем снова просыпаться ночью и кричать, требуя внимания.

Эти времена могут быть трудными; но помните, что это обычно преходящая фаза. Тем временем старайтесь как можно чаще дремать, чтобы сохранить энергию, и не стесняйтесь просить своего партнера, близкого друга или родственника помочь, если вам нужно немного отдохнуть.

Типичные режимы сна по возрастным группам

Возраст вашего ребенка является ключевым фактором, определяющим, когда и как долго он спит.Приведенные ниже типичные сценарии могут помочь дать вам приблизительное представление о том, как может развиваться режим сна вашего ребенка и в каком возрасте он может начать спать всю ночь.

Однако имейте в виду, что режим сна каждого ребенка будет развиваться в разном темпе. Чтобы получить более индивидуальный совет, лучше поговорить с вашим лечащим врачом или лечащим врачом.

Первые недели вашего ребенка: множественные блоки сна ночью

В первый месяц или около того новорожденные обычно спят большую часть времени и просыпаются каждые несколько часов днем ​​и ночью, чтобы покормить.Ваш ребенок также может проснуться, если ему слишком жарко или слишком холодно.

Все младенцы разные, и это особенно верно, когда речь идет о количестве сна, которое им необходимо. В качестве приблизительного ориентира ваш новорожденный ребенок может спать в общей сложности от 16 до 17 часов в течение 24-часового периода.

Это может показаться более чем достаточным для вас обоих, но есть одна загвоздка: эта сумма обычно распределяется примерно на семь отдельных периодов сна, которые происходят как днем, так и ночью.

Вот почему первые месяц или два могут показаться для вас самыми тяжелыми, так как необходимость вставать несколько раз в течение ночи, чтобы ухаживать за своим ребенком, заставит вас чувствовать себя истощенным.

Если можете, вздремните в течение дня, чтобы поддерживать собственный уровень энергии, и постарайтесь набраться терпения. Требуется время, чтобы распорядок сформировался; но спать всю ночь может быть не так уж и далеко для вашего ребенка и для вас.

От 3 до 6 месяцев: более длительные периоды ночного сна

К тому времени, когда вашему малышу исполнится 3 месяца, он или она не будет нуждаться в таком большом количестве ночного кормления и, возможно, будет спать дольше в течение ночи.

К настоящему времени общая потребность в сне, возможно, немного снизилась до 14–15 часов в день, и количество раз, когда ваш малыш кивает, возможно, уменьшилось примерно до 4 или 5 периодов сна каждые 24 часа.

Некоторые дети к этому моменту могут уже спать восемь или более часов в течение ночи; но будьте терпеливы, если это еще не ваш случай — сон каждого ребенка развивается в разном темпе.

Примерно с 4-х месяцев ваш ребенок может спать ночью примерно в два раза больше, чем днем.

От 6 до 12 месяцев: когда может начаться сон всю ночь

В 6 месяцев ваш ребенок может больше не просыпаться, чтобы его накормили ночью, поэтому есть вероятность, что он или она может спать до 12 часов ночью, вечером.

Однако имейте в виду, что даже если регулярные ночные кормления ушли в прошлое, периоды группового кормления, связанные со скачками роста, периодическими приступами голода или другими видами дискомфорта, такими как боль при прорезывании зубов, все равно могут мешать время от времени ваш малыш спит.

От 6 до 10 месяцев — это период, когда ваш ребенок становится намного более активным и подвижным, поскольку он или она начинает переворачиваться, а затем учиться ползать.

Все эти занятия могут утомить вашего ребенка, что приведет к более длительному ночному сну.

Примерно ко времени первого дня рождения вашего ребенка и позже он или она может спать в общей сложности от 12 до 15 часов. На практике это может означать около 11 часов в течение ночи и пару часов сна в течение дня.

Просто помните, что эти типичные сценарии являются лишь приблизительным ориентиром, и они не означают, что ваш малыш иногда не просыпается ночью.

Также имейте в виду, что в зависимости от того, когда вы укладываете ребенка спать, он может просыпаться очень рано утром даже после относительно длительного периода сна. Это означает, что вы, как родитель, еще не обязательно будете «спать всю ночь», «спать всю ночь».

Например, если вы уложите ребенка спать в 19:00, даже после 9-11 часов непрерывного сна он или она может проснуться около 4-6 часов утра, что может быть для вас ранним сигналом для пробуждения.

Советы, как заставить вашего ребенка спать всю ночь

Во-первых, важно помнить, что очень маленькие дети не могут спать всю ночь, так как им нужно кормить, менять подгузники, а иногда и немного утешать.

Тем не менее, примерно с того времени, когда вашему малышу исполнится 3 месяца, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы побудить его спать дольше ночью:

  • Помогите своему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью. , делая вещи яркими и активными в течение дня, но темными и тихими ночью.Ночью кормите и меняйте подгузники спокойно и тихо.

  • Установите режим сна . Это могут быть успокаивающие действия, такие как теплая ванна, массаж, объятия, сказки на ночь или колыбельные. Вскоре ваш ребенок начнет распознавать и ожидать установленный вами распорядок дня и связывать его с временем отхода ко сну.

  • Если ваш ребенок просыпается ночью , дайте ему немного времени, чтобы успокоиться, прежде чем проверять его или ее.Если ваш ребенок не устроен, может быть достаточно нескольких успокаивающих слов, тихо произнесенных из дверного проема спальни, или ласкового похлопывания. Если требуется кормление или смена подгузников, сохраняйте спокойную атмосферу и после этого уложите малыша спать в его или ее кроватку.

Проблемы со сном у ребенка: почему ваш ребенок не может спать всю ночь

Есть много причин, по которым ваш малыш может просыпаться и плакать по ночам. Для новорожденных нормально просыпаться по ночам, но даже здоровые дети постарше могут неожиданно изменить свой режим сна — например, во время всплеска роста или при прорезывании зубов.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, еще одна причина, по которой он или она может плакать, вместо того, чтобы спать всю ночь, — это тревога разлуки.

Ночная тревога разлуки

Примерно после 6 месяцев у вашего малыша могут появиться признаки тревоги разлуки.

Это может привести к тому, что ваш ребенок будет плакать о вас, если он или она просыпается ночью и обнаруживает, что вас нет рядом. Ваш ребенок начинает понимать, насколько он зависит от вас и что вы ушли (даже если вы просто находитесь в соседней комнате).

Можно успокоить и утешить вашего ребенка, если он или она, кажется, испытывают беспокойство по ночам. Часто достаточно просто взять ребенка на руки и дать ему понять, что вы все еще живы.

Периоды бессонницы могут быть утомительными, но будьте уверены, они рано или поздно пройдут. Если вы не знаете, почему ваш ребенок плачет по ночам, поговорите со своим патронажным врачом, чтобы получить индивидуальный совет и убедиться, что с вашим малышом все в порядке.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Как долго 3-месячный ребенок спит ночью?

    В возрасте 3 месяцев некоторые дети могут спать до 8 часов ночью, но режим сна у всех детей развивается по-разному, поэтому не беспокойтесь, если ваш малыш еще не достиг этого рубежа.Это только вопрос времени!

  • Может ли мой двухмесячный ребенок спать всю ночь? Ваш двухмесячный ребенок, вероятно, еще не спит всю ночь, потому что ему все еще нужно частое кормление и смена подгузников.

    Примерно после 3 месяцев ваш малыш может начать нуждаться в меньшем количестве ночного кормления и дольше спать ночью.

  • Как заставить ребенка спать всю ночь?

    Это может занять время, но вот некоторые вещи, которые вы можете начать пробовать — когда вашему малышу исполнится не менее 3 месяцев — чтобы помочь своему ребенку спать всю ночь:
    • Держите вещи яркими и активными в течение дня, но темными и тихими ночью
    • Установите для своего ребенка распорядок сна
    • Если ваш ребенок просыпается ночью, нескольких успокаивающих слов или нежных похлопываний может быть достаточно, чтобы успокоить его
    • Если вашему ребенку нужно сменить подгузник или покормить среди ночи постарайтесь сделать это как можно быстрее и спокойнее.

Сон ночью — это важная веха, которую в конечном итоге достигнет ваш ребенок. С вашей стороны требуется время и терпение, а также поддержание такой среды, которая побуждает вашего малыша спать в течение более длительных периодов времени в течение ночи.

Хотя в данный момент вы можете чувствовать себя немного измотанным и недосыпающим, этот период бессонных ночей со временем пройдет. Повесить там!

Как мы писали эту статью Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Национальная служба здравоохранения (NHS).Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже. Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Как я могу заставить моего новорожденного спать всю ночь?

Как молодой родитель, скорее всего, когда у вас есть возможность быстро вздремнуть, вам снится непрерывный сон. К сожалению, хотя каждый день приближает малышку к тому, чтобы спать всю ночь, это даже не та цель, к которой вы должны стремиться, и она еще должна работать.В течение следующих нескольких дней или около того, примерно до конца второй недели ребенка, она все еще работает, чтобы вернуть вес, который потеряла после рождения, а это означает, что вы должны не только кормить ее, когда она просыпается голодной, но и но могут быть даже моменты, когда вам придется разбудить ее, чтобы покормить. Это может быть трудное время для родителей и опекунов, поэтому важно помнить, что каждую ночь ребенок становится на шаг ближе ко сну. Тем не менее, нет однозначного правила, определяющего, когда малышка будет спать всю ночь, и вполне вероятно, что ей потребуется больше времени, чем вы хотели бы, независимо от того, какие советы и уловки у вас есть.Постарайтесь набраться терпения и помните, что малышка будет спать всю ночь, когда она будет готова.

Первые ночи дома

После того, как вы принесете малышку домой, не тратьте драгоценную энергию, пытаясь приспособить ее к ночам и дням. На этой ранней стадии она не имеет представления о часах. Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно лучше заботиться о ребенке и о себе, а это значит, что нужно спать, когда она спит в течение дня.

Младенцу нужно есть каждые 90 минут — три часа, и он будет не менее склонен есть в ночное время.Голод преобладает над потребностью ребенка во сне; поэтому молодые родители могут ожидать, что они будут спать несколько раз каждую ночь. Однако в этот момент ребенок может на самом деле не проснуться, чтобы поесть, и может зависеть от вас, чтобы вы держали его в постоянном режиме питания, по крайней мере, до конца первых нескольких недель, когда она должна быть на пути к выздоровлению. вес при рождении, который она могла потерять. Может показаться, что разбудить ребенка, когда он спит, противоречит всем вашим инстинктам, но если врач не посоветует этого, это может быть лучшим, что вы можете для нее сделать — и если вы кормите грудью, это также может помочь установите количество молока.

С другой стороны, ребенок может больше всего бодрствовать посреди ночи и, как правило, спит большую часть дня. Этот шаблон также совершенно нормален, и, хотя он очень сложен для родителей, просто помните, что он пройдет. Вы можете помочь ему пройти быстрее, научив малышку различать ночь и день и помогая ей узнать о циркадных ритмах. Лучший способ сделать это — убедиться, что она получает немного солнца в течение дня, и держать ее в довольно тусклом свете для кормления в ночное время, но не в такой темноте, чтобы это было опасно для вас.

Причины, по которым ребенок может просыпаться ночью

Во-первых, несмотря ни на что, Бэби потребуется некоторое время, чтобы добраться до точки, когда можно ожидать, что она проспит всю ночь. Одно из указаний гласит, что после первых нескольких недель малыша она должна быть способна спать столько часов подряд, сколько ей неделя, а к тому времени, когда младенцу исполнится восемь месяцев, по данным Национального института сна, от 70 до 80 процентов младенцы спят всю ночь. Однако, если сон ребенка не улучшается по мере роста, не отчаивайтесь! Вот несколько причин, по которым она может быть беспокойным сном, и несколько идей о том, как выработать здоровый режим сна.

  • Возможно, она слишком устала — это звучит странно, но иногда именно новорожденным, которые не высыпаются, труднее всего заснуть. Как правило, чем лучше новорожденный спит днем, тем лучше новорожденный спит ночью. Попытки не дать малышке заснуть в течение дня могут иметь неприятные последствия и не дать ей уснуть еще дольше. С другой стороны, если уложить ее спать чуть раньше вечером, это действительно поможет ей заснуть дольше.
  • Слишком тихо — большинство новорожденных любят белый шум (помните, он звучал как вакуум в утробе матери).Особенно сейчас, когда Бэби еще официально новорожденная, она может просто искать небольшой фоновый шум. Машины с белым шумом — это здорово, но также пылесосы, сушилки, особенно громкие вентиляторы и почти любой шум, который раньше мог немного раздражать — вам понравится, если он поможет малышу немного отдохнуть.
  • Пора спать слишком поздно. Как и в случае с голодом, плач — это последний признак того, что малышка готова немного поспать. Следите за признаками того, что она устала, такими как протирание глаз или необычное беспокойство, и затем уложите ее спать, вместо того чтобы ждать, пока она станет сварливой.
  • Она еще не знает ночь от дня! В конце концов, в утробе матери не было особой смены освещения между днем ​​и ночью, а днем ​​ее все равно заставляли спать с постоянным движением. В течение дня откройте шторы и выставьте ребенка на солнечный свет. Если возможно, прогуляйтесь на свежем воздухе. Вечером приглушите свет и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например, чтением.
  • Новорожденным с коликами или рефлюксом может быть труднее спать в течение более длительных периодов времени, чем новорожденным без этих условий, и даже обычно очень крепкий сон может казаться отступающим, когда они сталкиваются со всплесками роста, из-за которых им требуется немного больше топлива, поэтому они просыпаются для дополнительных ночных кормлений.
  • Ты слишком развлекаешься бодрствованием всю ночь! Это имеет смысл — если вы и Бэби все равно проснетесь, почему , а не , связаны с ней? Но это может создать прецедент, когда ребенок не хочет, чтобы спал всю ночь. Вместо этого накормите ее и снова уложите спать. Старайтесь не играть с ней и не заниматься стимулирующими действиями посреди ночи.
Важность рутины

Большинство экспертов сходятся во мнении, что установление распорядка отхода ко сну — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего новорожденного.Например, вы можете купать, одевать и кормить ребенка каждый вечер в одно и то же время. Прямо перед тем, как она начнет кормить, приглушите свет и сыграйте те же колыбельные или белый шум. Ваш распорядок дня может отличаться, но имейте в виду, что новорожденным больше нравится последовательность. Даже если вы не собираетесь составлять распорядок дня, есть большая вероятность, что ребенок будет самостоятельно засыпать и просыпаться, и если вы планируете это, вы можете помочь ей научиться здоровым привычкам вся ваша семья.

Заставить новорожденного спать всю ночь — одна из самых сложных задач раннего воспитания детей. Просто помните, что ваши усилия по обучению малыша хорошему сну скоро окупятся!


Источники
  • Персонал клиники Мэйо. «Детский сон: помогает ребенку спать всю ночь». Клиника Мэйо . Клиника Мэйо, 23 ноября 2016 г. Web.
  • «Модели сна новорожденного». Stanford Children’s . Стэнфордская медицина, 2017. Интернет.
  • «Когда мой ребенок будет спать всю ночь?» Международная лига Ла Лече . Международная лига Ла Лече, 10 января 2016 г. Интернет.

35 Игры, меняющие сон Советы и продукты, которые помогут вам и вашим детям больше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасителем! Salin Plus — это портативное домашнее устройство для солевой терапии, которое выделяет лечебную соль в воздух — оно не только очищает воздух от загрязняющих веществ, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергию и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: поскольку моя семья начала использовать Salin Plus в наших спальнях по ночам, моя дочь с хроническим кашлем больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), А продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний инфекций было значительно уменьшено. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа более управляемым!

В отличие от увлажнителя, Salin Plus не является рассадником плесени. Фактически, вам даже не нужно его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, и ее можно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вам понравится этот

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите скидку 20% на Salin Plus, используя эту ссылку и промокод: WHATMOMSLOVE

(2) FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно устройство, на которое мы смотрели до рождения ребенка и сказали: «Фу!». Но как только мы осознали эффективность его конструкции, мы вскоре изменили свою настройку. NoseFrida — рекомендуемый врачом неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным усовершенствованием по сравнению с прошлыми «сопливыми присосками» в виде луковиц.

Просто поднесите трубку к ноздре вашего малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы удалить слизь из носа. Звучит ужасно, но не волнуйтесь, есть фильтр, предотвращающий попадание чего-либо в дыхательные пути, и как только вы станете свидетелями результатов, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем быть частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался заложенным носом.

моделей сна для новорожденных — Как кормить ребенка в первые месяцы

Один из главных вопросов, которые задают новые родители: «Как я могу способствовать хорошему режиму сна новорожденных с моим ребенком?» Они часто задаются вопросом, что они могут сделать, чтобы помочь своим детям лучше спать и спать всю ночь.

Во-первых, вы должны понимать, что месяцы новорожденных приходят с «другим» набором правил. Вопреки тому, что вы могли подумать, прочитать или вам сказали, «сон всю ночь и / или долгий сон» не является признаком хорошего ребенка или того, что составляет отличного сна. Как родители, мы надеемся оправдать эти ожидания с нашими младенцами, но важно, чтобы в это время ожидания оставались реальными. Хороший сон зависит от нескольких вещей. Это сочетание необходимого вам сна и качественного сна.Когда мы хорошо спим, мы должны чувствовать себя отдохнувшими и заряженными как физически, так и морально.

Учиться:

  • Составьте план на первые недели
  • Помогите новорожденному приспособиться к дню и ночи
  • Создайте убежище для сна для своего ребенка

Составьте план на первые недели

В эти первые месяцы, когда ваш ребенок переживает период быстрого роста, ему потребуется больше сна. Эти моделей сна новорожденных очень непредсказуемы в первые 6-8 недель жизни.Ваш ребенок не будет иметь особой последовательности в том, когда и как долго он спит днем ​​и ночью. Он может спать весь день и хотеть спать всю ночь, так как его дневной и ночной циклы не будут установлены в первые недели.

Вы будете лучше подготовлены, если ожидаете, что ваш ребенок будет просыпаться каждые 2-3 часа для круглосуточного кормления. Это означает ОБЕИ день и ночь. Его животик очень маленький, и ему нужно будет часто просыпаться, чтобы поесть и удовлетворить свои потребности. Чтобы помочь всем приспособиться за это время, важно заручиться поддержкой и составить план.

Ключ к хорошему сну в это время — отдыхать, когда это возможно. Если это вообще возможно, спите, когда ваш ребенок спит, и ложитесь спать ночью, когда ваш ребенок спит. Делитесь детскими обязанностями со всеми, кто готов помочь. Позвоните в службу поддержки и попросите других помочь с уборкой, покупками, едой и братьями и сестрами. Если ваш партнер может, составьте расписание, чтобы каждый из вас мог спать по сменам, гарантируя, что у вас обоих есть блок сна продолжительностью не менее 3-5 часов.

Мужайтесь и знайте, что сон не всегда будет таким трудным.Все начнет складываться, когда вашему ребенку исполнится 6-8 недель. До этого момента планируйте время сна для себя и своего партнера творчески. Когда есть возможность, важно отдыхать, поэтому постарайтесь сделать это своим приоритетом.

Хотите знать, что можно сделать перед тренировкой сна?
Прочтите: График сна новорожденного: что вы можете сделать для сна

Пеленание в младенчестве новорожденных может продлить периоды сна и помочь, если ваш ребенок чувствителен к рефлексу испуга.

Помогите своему новорожденному спать, уделяя особое внимание дню и ночи

Новорожденные имеют тенденцию спать весь день в условиях сильного шума и активности и больше спать по ночам после рождения. Возможно, вы заметили эту закономерность во время беременности. Вы можете вспомнить, как ваш ребенок был бы тихим и неподвижным днем, но активировал бы свою активность ночью, когда вы пытались заснуть. Скорее всего, вы не в восторге от полуночного праздничного поезда после того, как вернулись домой с новорожденным.

Взрослые люди привыкли чувствовать сонливость ночью и бодрствовать днем. В идеальном мире мы бы хотели, чтобы циклы сна нашего ребенка совпадали с нашим. Хорошая новость заключается в том, что вы можете мягко помочь своему ребенку очень быстро приспособиться к нормальному циклу сна. Начните помогать ему что-то менять, когда ему исполнится как минимум неделя или больше.

В течение дня выставляйте ребенка на солнце или в ярко освещенные места внутри, когда он бодрствует. Вы также можете выйти на улицу на прогулку, которая подвергнет вашего ребенка воздействию солнечного света и свежего воздуха.Солнечный свет — это естественный сигнал окружающей среды, который помогает установить дневной и ночной ритмы вашего ребенка, заставляя его чувствовать себя более бодрым днем ​​и помогая ему лучше спать ночью. Ежедневная прогулка в утренние или ранние полуденные часы обеспечит вам легкую физическую нагрузку и поможет всем лучше спать по ночам.

Поощряйте время для игр, когда он начеку, здоровый и соответствующий развитию. Это может быть просто, например: петь песни или водить его по дому, указывая на разные предметы.Время для живота, коврики для занятий и игровые залы — все это отличные варианты, когда ваш ребенок растет и имеет более длительные периоды бдительности.

Чтобы еще больше способствовать лучшему ночному сну вашего ребенка, держите его сон в темноте и включайте только тусклый ночник, если это абсолютно необходимо для кормления, смены подгузников и т.д. спать потом. Это поможет задать тон, согласно которому ночь — это сон, а не игры.

Нужны советы, как успокоить суетливого малыша?
Прочтите: Успокаивание суетливого ребенка: использование движения и сигналов для успокоения капризности

Вы можете выйти на прогулку, так как ваш ребенок будет находиться на солнце и свежем воздухе.Солнечный свет — это естественный сигнал окружающей среды, который помогает установить дневной и ночной ритмы вашего ребенка, заставляя его чувствовать себя более бодрствующим днем ​​и помогая ему лучше спать ночью

Создайте убежище для сна для вашего ребенка

Создайте для вашего ребенка место для сна, которое расслабляет и способствует сну. Вот несколько простых способов оптимизировать условия сна вашего ребенка:

  1. Убедитесь, что в комнате темно. Используйте затемненные шторы, шторы или жалюзи, чтобы затемнить комнату и не пропускать утренние лучи.
  2. Не включайте телевизоры, компьютеры, мобильные телефоны, пока ваш ребенок ночью спит в своей комнате. Исследования показали, что свет, излучаемый электроникой, может чрезмерно стимулировать мозг и мешать вашему ребенку заснуть и уснуть.
  3. Белый шум — очень эффективное средство, которое может помочь вашему ребенку лучше спать. Фактический «белый шум» лучше, чем океанские волны или звуки поездов, птиц и т. Д. Держите белый шум включенным на протяжении всего сна и выключайте его, как только ваш ребенок просыпается.
  4. Пеленание в младенчестве новорожденных может помочь продлить периоды сна и помочь, если ваш ребенок чувствителен к рефлексу испуга. Обязательно укладывайте ребенка на спину и старайтесь спать спокойно.
  5. Если вы будете держать ребенка рядом, это поможет вам более эффективно кормить, а вам будет легче успокоиться и быстрее вернуть ребенка спать, когда он просыпается.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.