Круг для новорожденных на шею: как одеть, снять, когда можно использовать, какой выбрать

Содержание

как одеть, снять, когда можно использовать, какой выбрать

    • О проекте
    • Рекламодателям
    • Детская комната
      • Видео и радионяни
      • Одежда для новорожденных
      • Детские кроватки, матрасы, мобили
      • Игрушки
      • Игровые домики, горки, манежи
      • Шезлонги, качалки
        • Все материалы
        • Видео и радионяни
        • Одежда для новорожденных
        • Детские кроватки, матрасы, мобили
        • Игрушки
        • Игровые домики, горки, манежи
        • Шезлонги, качалки
        Ворота, ограждения и барьеры.
        Как сделать ваш дом безопасным для ребенка?
        Делаем настольные игры для детей своими руками
        Лучшие настольные игры для детей 6-7 лет
        Лучшие настольные игры для детей 3 4 лет
    • Купание
      • Средства для купания
      • Товары для купания
      • Купание: ответы на вопросы
        • Все материалы
        • Средства для купания
        • Товары для купания
        • Купание: ответы на вопросы
        Баня с детьми. Семейный поход, поход мамы с детьми в баню
        Можно ли в баню с ребенком: при кашле, насморке, с температурой, при простуде или бронхите, с аденоидами, с конъюнктивитом
        С какого возраста ребенку можно в баню
        Можно ли детям ходить в баню?
    • На улице
      • Коляски, автокресла, прочее
      • Путешествия, прогулки и походы
        • Все материалы
        • Коляски, автокресла, прочее
        • Путешествия, прогулки и походы
        Лучшие подвижные игры для детей осенью, летом, зимой и весной
        Правильный выбор детского автокресла
        Лучшие развлечения для детей на море: чем занять ребенка?
        Планируем отпуск: с какого возраста можно ребенку на море?
    • Питание
      • Товары и средства
      • Грудное вскармливание
      • Искусственное и смешанное питание
        • Все материалы
        • Товары и средства
        • Грудное вскармливание
        • Искусственное и смешанное питание
        Витамин В2 для поддержания работы желез
        Американский взгляд на питание ребенка от 1 года до 5 лет
        Основные правила питания детей до года или почему ребенок плохо ест
        Как организовать питание при грудном вскармливании новорожденного
    • Уход и развитие
      • Уход
      • Развитие
      • Товары для ухода и развития
        • Все материалы
        • Уход
        • Развитие
        • Товары для ухода и развития
        Прорезыватели для зубов. Когда применять?
        Детский аквариум. Стоит ли заводить рыбок ребенку?
        Как быстро убаюкать ребенка: проверенные способы для крепкого сна
        Компьютерная зависимость у подростков
    • Здоровье

Круг для купания новорожденных: польза и основы безопасности

В детях заложены основные инстинкты, которые позволяют свободно держаться на воде и получать от водных процедур массу удовольствия. Это совсем не означает, что малыша не нужно обезопасить от несчастных случаев, – оптимальным вариантом может стать круг для купания новорожденных. Функциональное, безопасное и очень удобное приспособление поможет ребенку держаться на воде, зафиксирует головку, устранит беспокойство, поспособствует развитию плавательных навыков. Для родителей изделие тоже станет полезным подспорьем – с ним не придется постоянно пребывать в согнутом положении, напрягать мышцы и переживать, что грудничок выскользнет из рук.

Польза плавания для новорожденных

Купание грудничка – это обязательная гигиеническая процедура, которую нужно проводить ежедневно. Плавание в большой ванне еще и является физиотерапевтической процедурой, позволяющей ребенку поработать мышцами, порезвиться и выплеснуть свою энергию.

Регулярные водные процедуры способствуют получению следующих положительных результатов.

  1. Мышцы ребенка укрепляются, что приводит к быстрому усвоению таких важных навыков, как ползание и ходьба.
  2. В результате плавания нормализуется внутригрудное и внутричерепное давление.
  3. Происходит укрепление иммунитета и ускорение обменных процессов.
  4. Подобная физическая активность приводит к полному раскрытию легких и оптимизации процесса пищеварения (у малышей проходят запоры и колики).
  5. После активного купания малыш лучше спит, реже проявляет беспокойство и не капризничает.

Современный надувной круг на шею представлен двумя разъемными камерами разного диаметра. Они закрепляются на шее младенца и фиксируются с помощью водостойких липучек. Обычно изделия не имеют наружных швов, поэтому ребенок не испытывает дискомфорта. Некоторые модели, такие, например, как Baby Swimmer, рассчитаны на самый ранний возраст грудничка и могут быть использованы в период, когда новорожденный еще не может сам держать головку.

В основном приспособления рассчитаны на детей в возрасте до 2 лет. Они могут быть использованы как при купании в большой ванне, так и для плавания на свежем воздухе в стоячей воде при глубине не больше 1 м. Изделия выполняются в ярких цветах, что очень нравится детям. Некоторые виды кругов снабжаются дополнительными деталями, например погремушками, которые делают процесс купания еще веселее.

Преимущества и особенности плавательного круга Baby Swimmer

Особое место в группе приспособлений для детского безопасного купания занимают круги на шею Baby Swimmer. Они изготавливаются из проверенных экологически чистых материалов, что сводит к нулю риск кожных заболеваний, аллергии или раздражений. Функциональные продукты не только обезопасят ребенка на время его пребывания в воде, но и заложат базовые навыки, которые в последующем позволят ребенку научиться плавать самостоятельно.

Помимо этого плавательный круг Baby Swimmer обладает еще множеством достоинств и преимуществ по сравнению с аналогами, надувными матрасами и подушками.

  • Модели можно использовать с первых дней жизни малыша.
  • Изделие легко надеть и снять, не повредив кожу младенца. Фиксирующие элементы не склонны к износу. Одного круга для малыша будет достаточно.
  • Шов располагается внутри, края круга получаются мягкими.
  • На передней части круг на шею Baby Swimmer имеет специальную вставку, которая фиксирует подбородок новорожденного и не дает ему соскользнуть.
  • Камеры надуваются отдельно, что позволяет установить оптимальную степень их наполнения.
  • Изделие комфортно обхватывает шею ребенка, не передавливая ее и не давая свободно болтаться.

С функциональной точки зрения круги Baby Swimmer обладают следующими плюсами.

  1. Изделие занимает меньше места, чем надувной матрас или специальные подушки.
  2. Ребенок может спокойно двигаться, круг не мешает процессу плавания.
  3. За счет фиксации головки ребенок может абсолютно расслабиться.
  4. Специальный «воротник» предотвращает попадание воды в нос, рот и уши грудничка.
  5. При наличии круга Baby Swimmer отпадает необходимость в покупке ванны для ребенка.

Перед приобретением изделия необходимо тщательно его осмотреть, убедиться в отсутствии дырок и других проявлений брака. Насос для данной модели покупать не нужно – камеры надуваются самостоятельно.

Правила использования и меры предосторожности

Процесс купания новорожденного с кругом Baby Swimmer очень прост, нужно только учесть несколько рекомендаций.

  1. Круг надевается на суше. Если приходится действовать самостоятельно, малыша нужно уложить на живот, а когда он приподнимет голову, надеть изделие на шею. Стоит учесть, что иногда дети изначально выказывают недоверие к новой вещи, поэтому можно сначала дать ребенку поиграть с ней.
  2. Убедившись, что модель надета правильно, а подбородок попал в специальное углубление, нужно застегнуть липучки, отрегулировав степень прилегания круга к шее.
  3. Когда все готово, ребенка нужно опустить в воду. Держать его при этом не обязательно, круг Baby Swimmer все сделает сам.

Используя функциональное приспособление, нельзя забывать об элементарных мерах безопасности.

  • Круг Baby Swimmer не относится к спасательным средствам, ребенка нельзя оставлять в нем без присмотра.
  • Изделие нельзя распаковывать на морозе, сушить на холодном балконе, хранить в непосредственной близости от колющих и режущих предметов.
  • Необходимо избегать перекачивания круга – это приводит к его быстрому изнашиванию.
  • Модели нельзя сушить с помощью искусственных источников тепла.
  • Клапаны необходимо тщательно закрывать во время эксплуатации, наполнять круг водой запрещено.

В некоторых случаях использование надувного круга для шеи противопоказано, особенно при наличии у ребенка заболеваний опорно-двигательной системы. В этих случаях необходимо сначала проконсультироваться с педиатром.

Надувной круг – необходимая в хозяйстве вещь, которая заметно облегчает жизнь родителей и новорожденного. Подобрав соответствующую модель, можно не переживать за безопасность ребенка. С кругом Baby Swimmer купание превратится в веселое и полезное времяпрепровождение.

Круг для купания новорожденных инструкция

Папы и мамы любимых малышей

Пожалуйста, прочитайте инструкцию по использованию детских плавательных кругов на шею для ребенка от 0 до 2-х лет. Круг предназначен для купания и плавания в ванной, или для занятий с ребенком в бассейне. Он дает возможность полной свободы действия в воде для ребенка, и будет хорошим помощником для вас. Плавание не только полезно, но и прекрасно развивает детей. Круг с рисунком, малой и большой камерой, выемкой для подбородка ребенка, с ручками за которые ребенок держится когда он устанет или просто этого захочет, и шариками-погремушками.

Подготовка надувного круга к использованию:

В зимний период не распаковывать круг в течение одного часа.
  1. Распакуйте и расправьте контуры круга.
  2. Постепенно надуйте сначала малую камеру круга (однотонная сторона), так чтобы все складки и изгибы контура расправились. Для накачки немного сожмите ниппель клапана, это даст возможность воздуху беспрепятственно попасть внутрь камеры. После окончания накачки отпустите ниппель и закройте его.
  3. Надуйте большую камеру круга(с рисунком).
  4. Закрытые клапаны утопите внутрь круга.
  5. Круг на шею можно использовать с двух сторон, и с той и с другой стороны круга есть выемка для подбородка ребенка. Это уже на усмотрение родителей.
Применение круга на шею для купания
  1. Перед первым купанием желательно показать ребенку круг, пусть он к нему привыкнет, им поиграет или просто на него посмотрит. У круга есть погремушки, и они заинтересует малыша.
  2. Откройте застежки, (тянуть за них нельзя, это может привести к повреждению круга) и плавно разведите одну часть круга вверх, другую вниз так, чтобы образовавшийся проем мог пропустить шею ребенка и наденьте круг. Отпустите разведенные контуры, чтоб они вернулись в исходное положение.
  3. Подбородок должен находиться четко в специальной выемке для подбородка ребенка.
  4. При помощи застежек отрегулируйте степень прилегания внутреннего контура к шее ребенка и зафиксируйте их. У круга есть ручки, за которые ребенок держится когда устанет или просто этого захочет.
  5. Рекомендуем надевать круг вдвоем.
  6. Одевать и снимать круг не в воде.

Внимание!

Особое внимание родителей!
Ни при каких обстоятельствах не оставляйте малыша купаться в круге без присутствия взрослого, контролируйте процесс и постоянно смотрите за малышом!

  1. Не является спасательным средством
  2. Хранить вдали от колющих, режущих предметов и огня
  3. Не распаковывать и не надувать при отрицательных температурах
  4. Закрывать плотно клапаны
  5. Не допускать перекачивания
  6. Используйте в воде, уровень которой не превышает рост ребенка, под присмотром взрослых
  7. Запрещено вытаскивать за ручки на круге малыша из воды
  8. Запрещено снимать и одевать круг в воде
  9. Не накачивать с использованием насоса
  10. Правильная последовательность надувания круга гарантирует полноценную готовность изделия к использованию

The Note Circle | JustinGuitar. com

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ БЕСПЛАТНО | Авторизоваться Переключить навигацию МЕНЮ
  • Уроки
    • Начало здесь! Карта урока!
    • Все уроки
    • Уроки для начинающих: 1 класс
    • Уроки для начинающих: 2 класс
    • Уроки для начинающих: 3 класс
    • Уроки для начинающих * Классика *
    • Промежуточный фундамент
    • Промежуточные модули
    • Расширенные модули
    • Игровая площадка
    • Укулеле
  • ПЕСНИ
  • Знания
    • Основные знания
    • Весы и режимы
    • Аккорды
    • Арпеджио
    • Гитары, усилители и эффекты
  • Музыкальность
    • Теория
    • Техника
    • Тренировка уха
    • Расшифровка
    • Написание песен
    • Производство
  • Взаимодействовать
    • Форум
    • Мастерские
    • Диван Витрина
    • Прямые трансляции (вопросы и ответы)
    • Подкаст
    • Ссылки
  • инструменты
    • Interval Ear Trainer
    • Метроном
    • Калькулятор темпа
    • Таймер обратного отсчета
    • Пустые бумаги
  • Продукты
    • Приложение для начинающих
    • Цифровые курсы
    • Книги
    • Программы
    • Футболки
    • Джем-треки
    • Пожалуйста пожертвуйте
    • Обслуживание клиентов
  • Присоединись бесплатно
  • Авторизоваться
  1. Все уроки
  2. Практичный, быстрый и. ..
  3. Теория музыки 1
  4. The Note Circle

Упражнения для укрепления шеи - Прямая осанка

Добро пожаловать в мое полное руководство по Упражнения для укрепления шеи при боли в шее !

Изображение предоставлено стоковыми изображениями на FreeDigitalPhotos.net
  • Страдаете ли вы от боли в шее ?
  • Кажется, лучше не становится?
  • … А может, все еще хуже?

… тогда этот пост для вас!


Цель этой статьи:

Я хотел бы поделиться с вами точными упражнениями для укрепления шеи , которые сработали как для меня, так и для многих моих пациентов, страдающих от боли в шее.
Я уверен, что они тоже могут вам помочь!



Некоторые вопросы, которые могут у вас возникнуть…

Почему вам нужно делать упражнения на шею , укрепляющие ?

Я бы сразу ответил: « Почему бы и нет? «…

Единственный способ улучшить состояние вашей шеи - это если вы действительно решите что-то с этим сделать.

Не надо жить с болью!

Боль не нормальная. Это признак того, что ваше тело работает не лучшим образом.

Эти упражнения для укрепления шеи разработаны, чтобы помочь вам устранить факторы, которые могут вызывать боль в шее.

Опасны ли упражнения для укрепления шеи?

Упражнения для укрепления шеи разработаны таким образом, чтобы быть мягкими и безопасными.

Если вы не уверены, следует ли вам их выполнять, проконсультируйтесь с вашим местным врачом перед тем, как начать какие-либо упражнения.

Существуют определенные состояния, такие как стеноз шейки матки, ущемление нерва, выпуклость диска, нестабильность, сосудистые проблемы, артрит (и это лишь некоторые из них), , которые могут ухудшиться, если вы переборщите с упражнениями.

Делайте то, на что вы способны, оценивайте, как вы на них реагируете, и при необходимости выполняйте упражнения для укрепления шеи.

Как часто мне нужно их делать?

Мое практическое правило: Делайте их столько раз в течение дня, сколько сможете. ( Я говорю, что чем больше, тем лучше!)

Но в качестве общего ориентира я бы посоветовал стремиться как минимум к 2 в неделю.

Просто расслабьтесь в первые несколько дней, так как вашей шее может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к упражнениям для укрепления шеи.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Эти упражнения для шеи следует выполнять осторожно и безопасно. Они не должны вызывать резкую боль, головокружение или головную боль. Период.


Я разделил этот раздел на 6 различных уровней сложности .

Убедитесь, что вы можете комфортно выполнять все упражнения, прежде чем переходить к следующему уровню упражнений для укрепления шеи.

Он разработан таким образом, чтобы минимизировать вероятность выполнения упражнения, выходящего за рамки ваших возможностей.

Изображение любезно предоставлено anankkml на FreeDigitalPhotos.net

Уровень 1: Разблокировки

Перед тем, как начать какое-либо упражнение по укреплению шеи, важно освободить все плотные структуры шеи для уменьшения жесткости.

Любое накопление напряжения может затруднить выполнение упражнений должным образом.

Имейте в виду: Вы найдете определенные места, которые довольно нежны на ощупь. Как правило, вам следует нацеливаться на напряженные мышцы! Держись! Не сдавайся!

[Продолжительность: 10 минут]

a) Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Эти мышцы шеи расположены на передней / боковой стороне шеи.

Хотя эти мышцы редко бывают теми болезненными точками, на которые жалуются люди, они определенно являются распространенными движущими силами боли в области шеи.

Инструкции:

  • Найдите мышцу с помощью зажимной ручки (расположение см. Выше).
  • Осторожно надавите между большим и указательным пальцами.
  • Отрегулируйте давление соответствующим образом.
  • Двигайтесь вверх и вниз по шее, чтобы покрыть все области.
  • Повторить с другой стороны.
  • Продолжительность: 1 минута на каждую сторону.
b) Верхняя трапеция / Levator scapulae

Эти мышцы обычно являются основными областями, на которые указывают люди с болью в шее, когда я спрашиваю их «где это болит?» .

Они расположены сзади в области шеи / плеч и часто подвержены перегрузкам.

Инструкции:

  • Приложите давление к области верхней трапеции и поднимающей лопатки.
    • Вы можете использовать массажный мяч, сделать массаж, использовать BodyBackBuddy (на картинке)
  • Потратьте как минимум 1-2 минуты на это с обеих сторон.
c) Подзатылочные области:

Расположенные у основания черепа, эти мышцы обычно образом перерабатываются у людей с плохой осанкой (см. Сообщение: Поза с тыльной стороной шеи) .

Эти мышцы обычно ответственны за головные боли.

Инструкции:

  • Лежа, поместите мяч под основание черепа.
  • Слегка надавите на мяч.
  • Двигайте головой, чтобы нацеливаться на различные труднодоступные места.
  • Продолжительность: 1 минута с каждой стороны
d) Мобилизация 1-го ребра

Несколько мышц шеи, прикрепленных к 1-му ребру грудной клетки.

Если 1-е ребро не двигается должным образом, соединительные ткани шеи также не будут двигаться должным образом, что может привести к ригидности / боли / повышенной активности мышц.

Инструкции:

  • Наденьте ремешок на место соединения шеи и плеча. (см. Выше)
  • Плотно потяните ремешок вниз.
  • Наклоните голову в противоположную сторону.
    • Не наклоняйте туловище. Убедитесь, что двигается только ваша голова.
  • Продолжительность: 1 минута в обе стороны.

Уровень 2 : Мобильность

Этот уровень включает упражнения для шеи, которые включают в себя движение шеи при ее обычных движениях.

Это важный шаг, поскольку получение нормального движения будет началом процесса заживления.

Запомните - делайте движения как можно дальше без того, чтобы воспроизводил боль.

[Продолжительность: <5 минут]

a) Втягивание (подтягивание подбородка)


Примечание: Это исходное положение для всей шеи Уровня 2. укрепляющие упражнения.

(Это необходимо для того, чтобы не начинать с положения шеи вперед.)


Инструкции:

  • Сидя прямо, аккуратно подтяните подбородок.
    • Также известен как «двойной подбородок» .
  • Убедитесь, что мышцы челюсти и шеи расслаблены.
  • Удерживайте 5 секунд.
  • Повторить 10 раз.
б) Сгибание / разгибание

Инструкции:

  • Осторожно подтяните подбородок.
  • Медленно посмотрите полностью вверх, затем медленно посмотрите полностью вниз.
    • Убедитесь, что ваш подбородок НЕ выпячивается на протяжении всего упражнения.
  • Повторить 10 раз.
c) Вращение

Инструкции:

  • Осторожно подтяните подбородок.
  • Посмотрите полностью влево / вправо.
    • Убедитесь, что подбородок не высовывается вперед в конце движения.
  • Повторить 10 раз.
d) Боковое сгибание

Инструкции:

  • Осторожно подтяните подбородок.
  • Наклоните шею из стороны в сторону.
  • Повторить 10 раз.
e) Круговые движения

Инструкции:

  • Удерживая шею как можно более расслабленной, нарисуйте шеей круг.
  • Изменить направление.
  • Двигайте шею только настолько, насколько вам удобно.
  • Повторить 10 раз.

Уровень 3: Растяжка


ПРИМЕЧАНИЕ: Убедитесь, что вы чувствуете растяжку там, где вам нужно.

Если вы не чувствуете растяжения при выполнении этих упражнений для шеи, скорее всего, вы не ничего растягиваете!


[Продолжительность: 10-15 минут]

a) Растяжка шеи при сгибании

Инструкции:

  • Сидя прямо, осторожно подтяните подбородок и посмотрите вниз.
  • Положите руку на затылок и надавите вниз.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части шеи.
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Повторить 2 раза.
b) Растяжка при боковом сгибании

Инструкции:

  • Сидя прямо, наклоните голову в сторону (ухо к плечу).
  • Положите руку на голову и слегка надавите.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку.
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Альтернативные стороны.
  • Повторить 2 раза.
c) Растяжение Levator scapulae

Инструкции:

  • Сидя прямо, смотрите на свою подмышку.
  • Положите руку на затылок и надавите вниз в направлении подмышек.
  • Чтобы увеличить растяжку, опустите нижнюю руку к полу, чтобы прижать плечо.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку / сзади.
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Альтернативные стороны.
  • Повторить 2 раза.
d) Растяжка шеи спереди

Инструкции:

  • Сидя прямо, посмотрите вверх и поверните голову в сторону.
  • Положите руку на ключицу на противоположной стороне, на которую вы повернулись.
  • Потяните кожу на ключице вниз.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение передней / боковой части шеи.
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Альтернативные стороны.
  • Повторить 2 раза.
e) Вращение с повышенным давлением

Инструкции:

  • Сидя прямо, поверните голову в сторону.
  • Положите руку на голову и надавите.
  • Удерживайте 3 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Альтернативные стороны.
е) Втягивание с избыточным давлением

Инструкции:

  • Лежа на спине, подтяните подбородок.
  • Положите руки на подбородок и надавите вниз.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части шеи.
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 3 раза.

Уровень 4: Укрепляйте глубокие сгибатели шеи!


Это упражнение предназначено для укрепления мышц, которые отвечают за установку головы и шеи в правильное положение .


[Продолжительность: 10 минут]

a) Втягивание с активацией глубокого сгибателя шеи (лежа)

Инструкции:

  • Лежа на спине, подтяните подбородок.
    • «Сделай двойной подбородок».
  • Держа подбородок втянутым, осторожно кивните и прижмите подбородок к груди.
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 10 раз / 2-3 подхода
  • Убедитесь, что мышцы шеи расслаблены, насколько это возможно.
б) Втягивание с активацией глубоких сгибателей шеи (прогрессия)

Инструкции:

  • Лежа на спине, подтяните и удерживайте подбородок.
  • Осторожно оторвите голову от пола.
    • При необходимости вы можете помочь вам руками.
    • Удерживайте 3-5 секунд.
  • Держа подбородок втянутым, медленно опустите голову обратно на пол.
  • Повторить 10 раз / 2-3 подхода
  • Убедитесь, что мышцы шеи расслаблены, насколько это возможно.


Уровень 5:
Упражнения для укрепления шеи


Упражнения для шеи уровня 1–4 - пустая трата времени, если у вас нет силы / выносливости для поддержания правильного положения шеи.

Дополнительно - Сильные мышцы позволят шее выдерживать гораздо большие нагрузки и стрессы.


[Продолжительность: 10 минут]

Изометрический

a) Вращение

Инструкции:

  • Сидя прямо, положите ладонь на голову.
  • Осторожно поверните голову в руку.
    • Сопоставьте силу своей руки.
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 5 раз.
  • Альтернативные стороны.
b) Боковое сгибание

Инструкции:

  • Сидя прямо, положите ладонь на голову.
  • Осторожно наклоните голову в руку.
    • Сопоставьте силу своей руки.
  • Удерживайте 10 секунд.
  • Повторить 5 раз.
  • Альтернативные стороны.

Динамические движения

в) Втягивание

Инструкции:

  • Лягте на живот.
  • Поддержите лоб свернутым полотенцем.
  • Осторожно подтяните подбородок, чтобы слегка приподнять лоб от полотенца.
  • Удерживайте 5 секунд.
  • Повторить 10 раз.
d ) Удлинение против силы тяжести

Инструкции:

  • Лягте на скамейку лицом вниз, отклонив голову набок.
  • Удерживая подбородок втянутым, поднимите голову до горизонтального положения.
  • Удерживайте 5-10 секунд.
  • Повторить 10 раз.
e) Боковое сгибание против силы тяжести

Инструкции:

  • Удобно лягте на бок, опираясь на голову подушкой.
  • Осторожно поднимите головку подушки.
  • Удерживайте 3-5 секунд.
  • Повторить 5 раз.
  • Альтернативные стороны.

Уровень 6: Исправление осанки (большая картина)

Этот уровень включает в себя устранение боли в шее и ее более полное лечение комплексно .

Поскольку все структуры вашего тела так или иначе связаны друг с другом, все они влияют друг на друга.

Знаете ли вы: На самом деле источником боли в шее могут быть структуры, которые даже не расположены в шее.

… Подождите, что? Смущенный? Позвольте этому осознать на секунду…

Что это значит для вас?

Это означает, что если вы обнаружите, что эти упражнения для шеи не вылечили боль в шее, вам нужно будет поискать других областей вашей осанки, которые могут вызывать ваши проблемы.

Вы можете выполнять все эти ценные упражнения для укрепления шеи … и они, безусловно, подойдут для большинства, но, возможно, некоторым из вас, возможно, придется немного глубже изучить, чтобы найти генератор боли.

… Но - вот почему этот сайт существует!

Я хотел бы предложить вам другие решения, о которых вы, возможно, еще не думали!

Просмотрите эти другие сообщения в блоге, чтобы начать исправлять осанку:


Понравилось то, что вы читаете? : получайте больше подобных сообщений в блогах, присоединившись к нашему списку рассылки!

[newsman-form id = ’4 ′ по горизонтали]


Пожалуйста, не стесняйтесь задать мне вопрос в разделе комментариев, если вы в чем-то не уверены!

Я более чем счастлив помочь.

Вязание крючком в кругах - манекены

  1. Ремесла
  2. Вязание крючком
  3. петель
  4. Вязание крючком по кругу

Сьюзан Бриттейн, Карен Манти, сначала у вас есть дизайн

для создания центрального кольца . Центральное кольцо - это основа для всех вязанных крючком рисунков, которые выполняются по кругу - точно так же, как базовая цепь, которую вы используете, работая рядами. Центральное кольцо - это круг, образованный несколькими цепными петлями, соединенными вместе, чтобы образовать круг, или это может быть просто один цепной стежок.В этой статье показаны два наиболее распространенных метода создания центрального кольца, когда вы хотите использовать каждый из них, и как завершить раунд и оказаться в правильном положении для начала следующего раунда. Два наиболее часто используемых метода - это создание петли цепных стежков или объединение ряда петель в одну цепную петлю.

Рабочие стежки в отверстие

Самый распространенный метод создания центрального кольца - это сделать цепочку и замкнуть ее в кольцо с помощью скользящей строчки. Вы могли бы использовать этот метод, когда ваш первый круг состоит из довольно большого количества стежков и вам нужно место для их размещения, или если дизайн требует очевидного отверстия в центре.Следующие шаги покажут вам, как создать простое центральное кольцо из 6 цепных петель:

1. Цепь (ch) 6.

2. Вставьте крючок в первую сделанную цепную петлю, образуя кольцо (см. Рисунок 1).

Рисунок 1: Изготовление цепочки с центральным кольцом.

3. Оберните нитью крючок (yo).

4. Протяните пряжу через петлю и петлю на крючке, как показано на Рисунке 2а.

Ваше центральное кольцо готово (см. Рис. 2b).

Рисунок 2: Завершение центрального кольца.

Количество стежков в начальной цепочке определяет размер отверстия, создаваемого центральным кольцом, а также количество стежков, которое вы можете проработать в центральном кольце. Убедитесь, что кольцо достаточно большое, чтобы вместить то количество стежков, которое вы будете на нем делать. С другой стороны, убедитесь, что он не такой длинный, чтобы в центре было большое незакрепленное отверстие. Когда вы работаете с выкройкой, он сообщает вам, сколько цепных стежков вам нужно для центрального кольца подходящего размера.

После того, как вы сделаете центральное кольцо, вы готовы к первому раунду. Так же, как когда вы начинаете новый ряд, вы сначала должны определить количество петель петли, которое вам нужно, чтобы довести крючок до нужного уровня для следующего ряда петель. (Количество петельных петель, которое вам нужно поворачивать, зависит от стежка, который вы собираетесь работать.) Теперь вот действительно простая часть работы с центральным кольцом: вместо того, чтобы вставлять крючок в фактические стежки центрального кольца, вы просто пройти через центральное отверстие.Следующие шаги показывают, как связать столбики без накида с центральным кольцом:

1. Цепочка (ch) 1, чтобы сделать петлю для столбиков без накида (sc).

2. Вставьте крючок в центральное кольцо (см. Рисунок 3a).

Рисунок 3: Провяжите столбик без накида в центральном кольце.

3. Оберните нитью крючок (yo).

4. Протяните нить через центральное кольцо (см. Рисунок 3b).

5. Оберните нитью крючок.

6. Протяните пряжу через 2 петли на крючке.

Один стежок без накида закончен (см. Рисунок 4a).

Рисунок 4: Рабочий круг столбиков без накида.

Продолжайте вязать петли без накида в кольцо до тех пор, пока оно не перестанет вставляться (см. Рисунок 4b). Центральное кольцо немного растянется, и вы, вероятно, удивитесь, сколько стежков вы сможете уложить.

Рабочие петли цепного стежка

Второй наиболее распространенный метод создания центрального кольца - это связать все петли первого ряда одной цепной петлей.Обычно вы используете этот метод, когда в дизайне требуется небольшое отверстие в центре рисунка или почти полное его отсутствие. Чтобы начать центральное кольцо таким образом, вы всегда связываете 1 (это то, чем вы вяжете стежки) плюс количество стежков, необходимых для поворотной цепочки, в зависимости от того, какой конкретный стежок вы выполняете в первом круге. Выполните следующие действия, чтобы превратить первый круг двойных столбиков с накидом в цепную петлю:

1. Цепь (ch) 1.

2. Цепь еще 3 для поворотной цепочки столбика с накидом (dc).

3. Оберните нитью крючок (yo).

4. Вставьте крючок в четвертую цепочку от крючка (см. Рисунок 5).

Это ваша первая цепная строчка, которая станет вашей цепочкой с центральным кольцом.

Рисунок 5: Вставьте крючок в первую сделанную цепную петлю.

5. Провяжите 1 полный столбик с накидом в цепной петле с центральным кольцом.

Продолжайте вязать двойные столбики с накидом той же цепной петлей, пока не почувствуете себя комфортно.На рисунке 6a показано, как начать второй стежок, а на рисунке 6b показано несколько завершенных стежков и рост.

Рисунок 6: Делаем первый круг столбиков с накидом цепной петлей с центральным кольцом.

Об авторе книги

Карен Манти редактирует схемы вязания крючком для многочисленных книг, журналов, производителей пряжи и дизайнеров.

Сьюзан Бриттен была помощником редактора журнала Crochet Fantasy .

упражнений на подтяжку шеи | Укрепите шею естественным путем (10 упражнений)



Выполните эти упражнения для подтяжки шеи, чтобы укрепить эту область и избавиться от морщин.

Эти 10 упражнений помогут тонизировать мышцы шеи, предотвращая или уменьшая тонкие линии и морщины.

Они также помогут вам снять напряжение, накопившееся в течение дня вокруг этого места.

10 упражнений для подтяжки шеи без операции

Действительно ли работают упражнения для шеи? В упражнения будут полезны только в том случае, если вы будете постоянно их выполнять ежедневно.Важно иметь распорядок дня и придерживаться его.

Не забывайте уделять шее заботу и внимание, в которых нуждается эта нежная часть тела. Подтяните и укрепите мышцы шеи с помощью следующих упражнений:

ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ

1 - Сформируйте рот в форме буквы «О» и потяните вниз по бокам рта, пока не почувствуете, как работают мышцы под шеей. Делайте это короткими быстрыми движениями. Повторить двадцать раз три раза подряд.Идеально подходит для укрепления шеи, двойного подбородка и уменьшения морщин.

Наконечник - Для двойного подбородка массируйте область с маслом ростков пшеницы каждую ночь в течение 10 минут. Массируйте от середины подбородка к ушам.

2 - Положите правую руку на шею и рукой потяните кожу вниз. Теперь наклоните голову назад, пока не почувствуете, что шея напряжена, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите медленно двадцать раз три раза подряд.

3 - Положите правую руку на шею. Потяните за кожу и медленно поверните голову вправо, а затем влево. Повторить двадцать раз три раза подряд.

4 - Лягте на спину. Поднимите голову и шею и в этом положении двигайте головой вправо-влево. Повторить двадцать раз три раза подряд.

Наконечник - Самый простой способ проработать мышцы челюсти - это ежедневно жевать жевательную резинку без сахара.

5 - Откройте рот, чтобы образовать букву «О». В этой позиции произносите гласные от «А» до «У», ни в коем случае не закрывая рта. Повторить десять раз три раза подряд. Это упражнение также полезно для двойного подбородка .

6 - Это простое упражнение для шеи эффективно как для шеи, так и для подбородка. Прижмите кончик языка к нёбу на несколько секунд и отпустите. Выполняйте несколько раз в течение дня.

Совет - Чтобы тонизировать кожу вокруг подбородка, используйте натуральный сок дыни, смешанный с натуральным яблочным соком.Дайте поработать 20 минут и смойте холодной водой.


ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ

Упражнения для подтяжки шеи йоги для лица при дряблой коже. Как избавиться от шеи индейки и двойного подбородка с помощью 10 эффективных упражнений. Пора определить линию подбородка!

7 - Закрыв рот, сделайте маленькие кружочки языком. Сделайте это сначала в одном направлении, а затем в другом. Повторить несколько раз.

8 - Положите нижнюю губу на верхнюю и удерживайте в течение нескольких секунд.Повторить десять раз.

9 - Глядя в зеркало, крепко стисните зубы и заставьте улыбнуться. Повторить десять раз.

10 - Сделайте круги плечами. Сначала с правым плечом, затем с левым плечом и, наконец, с обеих сторон одновременно. Повторяйте десять раз по несколько раз в день. Эффективен для шеи и плеч.


Другие способы ухода за обвисшей шеей

Не полагайтесь только на одну вещь, которая поможет вам отсрочить или уменьшить морщины, помните, что главное - это все.

Позаботьтесь о шее как можно большим количеством способов. Используйте солнцезащитный крем каждый день, не курите, соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, хорошо спите и используйте подходящие средства по уходу за кожей лица и шеи.

Если вы хотите подтянуть шею и уменьшить морщины, узнайте, как предотвратить появление морщин на шее.

По моему опыту, инвестиции в хорошее средство по уходу за кожей лица и шеи окупаются. С тех пор, как я открыл для себя продукты Estee Lauder, я стал их большим поклонником. Я использую и другие продукты, которые мне нравятся, но в моей косметичке всегда есть продукт Lauder. Resilience Lift Firming for Face and Neck - дорогой крем, но, на мой взгляд, он того стоит. Лично мне это нравится!

Для дополнительных упражнений на подтяжку шеи и других черт лица следуйте упражнениям, описанным в программе Синтии Роуленд Магия лица Программа . Эта программа действительно эффективна, если вы ей соответствуете. Обратите внимание на разницу на картинке ниже.


Объявите войну морщинам с лучшими советами и методами лечения:


Пора избавиться от морщин с помощью этих советов и средств, сделанных своими руками

Устраните морщины на губах с помощью этих 12 лучших советов и процедур

Лучшие советы по избавлению от старых, морщинистых и сухих рук

Антивозрастные подушки предотвращают появление морщин во сне?



Советы по уходу за кожей › Упражнения для лица › Упражнения для шеи

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *