Почему плохо спят новорожденные: Срыгивания у новорожденных: когда они опасны

Содержание

Почему грудничок плохо спит

В первые недели жизни ребенка его родителей волнует все, что касается его здоровья и самочувствия. В особенности когда это первенец. И одной из проблем этого периода является плохой сон малыша. Большинство молодых мам так или иначе сталкиваются с такой ситуацией. Почему же младенец плохо спит, и что с этим делать?

Попробуем ответить на эти вопросы ниже, а заодно разберемся, почему и сколько малышу нужно спать, что обеспечивает его здоровый отдых, и как поступать родителям в той или иной ситуации.

Сон в жизни новорожденного

Важность сна для взрослых и детей издавна не вызывала сомнений. У многих народов существовали даже боги-покровители сна (как, например, Морфей у древних греков). И действительно, это одно из важнейших явлений в жизни человека, которому мы уделяем часто недостаточно внимания. Тяжело переоценить роль сна в первый год жизни человека.

Когда человек спит, в его организме происходят сложнейшие процессы восстановления сил, накопления запасов энергии, снятия напряжения нервной системы. Даже взрослый не может долго обходиться без сна, не говоря уже о новорожденном, который только адаптируется в этом мире, и организм которого постоянно развивается и растет.

Вы, наверное, слышали о разных фазах сна, которые циклически повторяются у каждого человека. Исследования выявили два основных типа сна — медленный и быстрый. Медленный сон, в свою очередь, делится на такие этапы:

• дремота;
• начальная фаза;
• глубокий сон.

Фаза медленного сна сменяется быстрым сном. Его еще называют парадоксальным, поскольку он чем-то напоминает бодрствование. Человек продолжает быть расслабленным, как в предыдущей фазе, но его легко разбудить, как во время поверхностного сна. Именно в это время мы видим сновидения.

Зачем вам нужно знать о всех этих фазах? Дело в том, что ребенок будет себя лучше чувствовать, если его пробуждение произойдет во время быстрого сна, либо по его окончанию. Определить это время достаточно легко по быстрым движениям глаз под закрытыми веками.

Сколько должен спать малыш

Существуют рекомендации по количеству сна в разное время жизни новорожденного. Но не стоит воспринимать их как догму, и тревожиться, если ваш карапузик спит меньше, или больше, чем рекомендуют врачи. Ведь эти цифры — всего лишь средние значения, и могут сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Если говорить о первом году жизни, нормой считается такое количества сна:

• для новорожденного до 3 месяцев — 15-17 часов в сутки;
• от 3 месяцев до полугода — 14-15 часов;
• от 7 месяцев и до года — 13-14 часов.

Большую часть сна младенец должен получать в ночное время — от 8 до 11 часов. Вы можете найти и более подробные таблицы сна, но все они носят только справочный и рекомендательный характер. Ведь каждый человек уникален — у детей может быть различное состояние здоровья, обстановка в семье, наследственные предрасположенности, и многое другое.

Сейчас все отмечают, что современные дети, в том числе и груднички, спят меньше своих «коллег» 20-30 лет назад. Это вызвано многими причинами — изменением образа жизни родителей, влиянием технологических новшеств, другим питанием и прочими. И все же, сон является важным показателем общего состояния малыша, и мы, как родители, способны повлиять на него во благо здоровья своего чада и для собственного спокойствия.

Почему же грудничок плохо спит

Итак, мы выяснили, сколько примерно должен спать ребенок в младенческий период. Если ваш малыш спит именно столько (с незначительными отклонениями от рекомендаций), вам не о чем беспокоится. Если же ваша дочь или сын спят мало, тревожно, часто просыпаются с плачем, стоит разобраться в вопросе глубже.

Причин плохого сна малыша в первый год жизни может быть великое множество. Мы рассмотрим те, которые встречаются чаще всего. И, конечно, речь идет о нарушениях сна, которые происходят на фоне хорошего здоровья вашего грудничка.

Отвлекающие факторы следует рассмотреть в первую очередь. К таким можно отнести не только излишний шум, яркий свет или резкие запахи. Жаркое или душное помещение, большое количество одежды, слишком мягкая или, наоборот, жесткая постель также негативно влияют на сон младенца.

Особенно актуально наличие таких отвлекающих моментов для легко возбудимых, активных детей, которым трудно бывает расслабиться даже в тихой и умиротворяющей обстановке.

Режим кормления, вернее, четкое следование рекомендуемому режиму, приспособленному под современный ритм жизни, может сбить естественные, индивидуальные биоритмы ребенка. А это, в свою очередь, плохо повлияет на состояние его нервной системы и способность крепко и долго спать. Особенно важно помнить об этом в первые полгода жизни вашего малыша.

Сторонники естественного воспитания и грудного вскармливания придерживаются мнения, что мать должна давать грудь новорожденному по первому его требованию. Они не считают, что излишнее внимание может избаловать малыша в таком раннем возрасте. Напротив, они убеждены, что в этот, во многом стрессовый, период дети нуждаются в материнском внимании и любви так, как больше никогда в жизни.

Сон отдельно от мамы с папой — рано или поздно у родителей появляется желание разделить места сна. Они «переселяют» свое чадо в кроватку, которая иногда может находиться даже в другой комнате. Сейчас все больше врачей и детских психологов не рекомендуют делать это с детьми, которые находятся на грудном вскармливании.

Во-первых, это неудобно и причиняет много переживаний как малышу, так и матери. Во-вторых, позже это может негативно сказаться на отношениях родителей и младенца. Исследования указывают на то, что ребенок готов самостоятельно спать к возрасту трех лет. До этого он так или иначе нуждается в присутствии мамы.

Отсутствие режима сна — со временем, ближе к возрасту 10 месяцев уже можно начинать вырабатывать определенный режим сна. Отсутствие установленных ритуалов отхода ко сну, укладывание в разное время, через силу, не принесет радости ни вам, ни вашему малышу.

Тем более, что в этом возрасте ребенок уже способен адаптироваться к определенному режиму, и даже нуждается в нем.

Как улучшить сон младенца

Определившись с причинами, можно поработать над их устранением и созданием оптимальных условий для отдыха вашего малыша. Мы приведем основные рекомендации, которые помогут вам нормализовать сон грудничка:

1. Еще на этапе оформления детской комнаты или вашей совместной с новорожденным спальни стоит остановиться на спокойных, пастельных тонах отделки интерьера. Также не стоит использовать яркие цвета и контрастные узоры на постельном белье и ночной одежде детей. Но позаботьтесь и о том, чтобы постельное белье не выглядело унылым, пускай на нем будут забавные и красивые рисунки.

2. Естественно, идеальным материалом, из которого изготовлено постельное белье и одежда для сна грудничка, будет простая натуральная ткань на хлопковой основе. Такие вещи позволят нежной коже малыша дышать, исключат неприятные ощущения или даже раздражения кожи при контакте с тканью.

3. Этот совет неразрывно связан с предыдущим — старайтесь, чтобы на грудничке был необходимый минимум вещей. Это также облегчит дыхание кожи, а также исключит дискомфорт от перегрева во время сна. Помните, и расскажите заботливым бабушкам, что перегрев малыша ни чуть не лучше его переохлаждения. Нельзя допускать ни того, ни другого.

4. Свежий воздух прекрасно влияет на сон детей и взрослых. Проветривайте спальню незадолго до отхода ко сну. Еще лучше оставлять форточку или балконную дверь приоткрытой на проветривание, пока ваше чадо спит, или организовать отдых на улице. Известен факт, что в самом чистом помещении частиц пыли значительно больше, чем в тихом дворе вашего дома.

5. Не будите младенца для того, чтобы соблюсти режим кормления. Вы можете сделать это не вовремя, и нарушите формирование собственных биологических ритмов малыша.

6. Когда кормите ребенка ночью, делайте это максимально тихо: не включайте яркий свет, не разговаривайте громко. В то же время, днем во время кормления следует громче разговаривать, улыбаться малышу, подносить его к окну, чтобы дать понять разницу между ночью и днем.

7. Постарайтесь отучить грудничка от ночных кормлений до года. В то же время, учитывайте индивидуальные особенности младенца, делая это постепенно, без ненужного стресса.

8. Хорошо помогает засыпать и спать небольшая мягкая игрушка. Она должна быть такого размера, чтобы ребенок мог ее обнять и не потерять во время сна. Это актуально для детей после 6-7 месяцев. Конечно же, игрушку стоит выбирать без мелких деталей (пуговиц, стразиков, термонаклеек), с надежными швами, желательно с основой не из синтетических материалов. Перед сном выбивайте от пыли игрушку на балконе, и стирайте не реже чем два раза в месяц.

9. Для комфортного сна очень важна жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягким, но также нежелательна и очень жесткая поверхность. Прекрасным вариантом будет специальный детский ортопедический матрас.

10. Если вы живете в достаточно шумном месте, не ставьте детскую кроватку у окна, чтобы резкие и громкие звуки с улицы не могли разбудить маленького в неподходящий момент.

11. Пойте деткам колыбельные, или рассказывайте сказки убаюкивающим голосом даже в самом маленьком возрасте, когда нам может показаться, что ребенок ничего не понимает. Он чувствует ваши эмоции и отношение к себе, и это успокаивает его, помогая уснуть.

Эти простые советы помогут вам сделать сон вашего малыша здоровым и комфортным. В то же время, не стоит забывать о том, что:

• особенно в первые недели жизни маленький человечек не имеет выработанных биоритмов, и не всегда его режим сна в это время будет поддаваться каким-либо стандартизациям или описаниям;

• частые кормления, адаптация пищеварительной системы к маминому молоку, новые ощущения в первые дни и недели жизни — все это может нарушать сон крохи;

• у каждого из нас есть свои особенности — кто-то любит спать подольше, кто-то — нет, для кого-то лучшим временем сна является ночь, а для кого-то — день. Многие из нас любят засидеться с книгой или в интернете до утра, а некоторые не могут представить себе бодрствование после десяти вечера. То же самое и с детьми — каждый из них индивидуальность, и не часто встретишь детей, которые соответствуют всем нормам. И это — нормально;

• ночные просыпания и беспокойный сон могут быть также связаны с очередным этапом развития вашего малыша. Ребенок проходит несколько фаз в своем развитии, он не сразу осознает себя и мир по отдельности, постепенно учится различать маму, потом начинает бояться чужих людей… Все эти этапы могут сказаться на его сне, и в этом ничего страшного нет.

Отнеситесь с пониманием к особенностям своего малыша. Обеспечьте ему все условия для здорового сна, и не волнуйтесь без особых причин. Ведь ваше эмоциональное состояние также передается грудничку, с которым вы и после его рождения находитесь в тесном контакте.

Публикация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья ребенка необходимо консультироваться только с врачом.

Copyright © 2015 Интернет-магазин детской одежды «Леопольд».

По какой причине плохо спят новорожденные? Советы молодым родителям

После появления малыша на свет практически всё семейство начинает жить в том режиме, который он задаёт. Однако в норме большую часть времени недавно появившийся на свет ребёнок спит. В то же время некоторые новоиспечённые родители сталкиваются с тем, что малыш спит плохо, беспокойно или вовсе не хочет уходить в страну грёз. Почему плохо спят новорожденные дети?

Стоит знать нормы сна для детей в том или ином возрасте. Часто родители начинают переживать, когда никаких причин для этого нет. Где же заканчивается норма?

  • Первые три месяца своей жизни кроха должен спать не меньше 16 часов в сутки;
  • от 3 и до 6 месяцев на сон отводится около 15 часов в день;
  • начиная с 6 месяцев и до года это время сокращается до 13 часов в сутки;
  • по достижении года ребёнок должен спать примерно 12 часов.

Итак, вы всё-таки убедились, что ребёнок спит меньше положенного. Почему плохо спят новорожденные? На самом деле причин существует множество.

Первая – это дискомфорт от газов и кишечных колик. Как правило, возникают они как результат заглатывания воздуха в процессе кормления. Если новорожденный долго и громко кричал, он вполне мог нечаянно заглотнуть лишний воздух.

Конечно же, нарушениями сна часто сопровождаются другие заболевания. Если у ребенка поднялась температура, появились другие раздражающие симптомы, вполне объяснимо, почему он не желает спать отведенное ему количество времени.

Большое значение имеет и психологическая обстановка в доме. Новорожденный имеет тесную эмоциональную связь со своей мамой, а потому если родители постоянно спорят, кричат, ругаются, на малыше это скажется не самым лучшим образом.

Еще одна причина, почему плохо спят новорожденные, – ситуация, когда они путают ночь и день. Происходит это довольно часто. Здесь нужно наблюдать за самим малышом. Если он почти не спит ночью, вполне вероятно, что он делает это в светлое время суток. В этом нет ничего страшного, ведь у крохи ещё не налажены биоритмы.

Причиной беспокойства малыша могут стать кожные раздражения (опрелости, потничка), переполненный подгузник либо насквозь мокрые пелёнки.

Если новорожденный плохо спит, вполне вероятно, что он голоден. Пока малыш не покушает нормально, на спокойный безмятежный сон рассчитывать не стоит.

Иногда причиной расстройств сна являются проблемы с нервной системой или банальное перевозбуждение. Слишком много ярких эмоций и впечатлений, частые визиты гостей – всё это, конечно, хорошо, но в меру. Постоянно перегружая новорожденного подобными «сюрпризами», вы можете оказать ему медвежью услугу.

Наконец, ребёнку может быть холодно или жарко, неудобно в выбранной вами одежде.

Проанализировав все эти факторы, вы сможете выяснить, почему новорожденный плохо спит. Как правило, с данной проблемой можно справиться самостоятельно, однако иногда требуется помощь педиатра (например, если малыш заболел).

Теперь вы знаете, почему плохо спят новорожденные. Как помочь ребёнку и улучшить его сон? Вот несколько простых советов молодым родителям на такой случай:

  1. Проветривайте комнату перед тем, как уложить малыша спать. Прохладный, свежий, насыщенный кислородом воздух – залог здорового сна. Идеально, если кроха также будет спать во время дневных прогулок на улице.
  2. В комнате должен царить полумрак, способствующий более быстрому засыпанию. По статистике, одна из самых распространённых причин, из-за чего новорожденный плохо спит днем – слишком яркий свет. Шторы либо жалюзи помогут ликвидировать избыток света.
  3. Ребёнок должен быть сыт, одет в чистый памперс.
  4. Укладывая малыша спать, пойте ему колыбельные. Наличие слуха и голоса здесь не столь критичны. Спокойная мелодия и голос матери в любом случае успокоят его.
  5. Важно соблюдать режим. Пусть ребёнок постоянно ложится спать и просыпается в одно и то же время. Постоянные перемены в этом отношении мешают нормальному сну.
  6. Старинным способом является укачивание. Однако эксперты не советуют им увлекаться, так как дети очень быстро привыкают к нему и впоследствии не могут заснуть, если их не укачивать.

Важно постепенно приучать кроху к тому, чтобы спать самостоятельно. Не стоит бросаться к нему, заслышав малейший шорох – так ребёнок окончательно пробудится. Пусть он немного полежит – если его ничто не беспокоит, вскоре он сам уснёт. Можно также показать новорожденному, что если он, например, спал на боку, можно перевернуться на спинку и продолжить свои путешествия по сонному царству.

Новорожденный плохо спит

Научите, мама, спать

Новорожденные могут спать до 16 часов в день по два-три часа с перерывами на еду во время бодрствования. Если новорожденный ребенок плохо спит, то стоит поискать причину в его режиме и питании. Это могут быть и проблемы с желудком, и чрезмерное возбуждение малыша перед сном, и нерегулярный график сна и много чего еще. Если ваш новорожденный ребенок плохо спит, лучшее, что вы можете сделать, это, конечно же, проконсультироваться с педиатром. С другой стороны, не звонить же в больницу каждый раз, когда у малыша «бессонница». Какие-то трудности можно решить и своими силами.

Самой распространенной проблемой, из-за которой новорожденный плохо спит, являются желудочные газы. Особенно часто это проявляется в начале вечера и в ночные часы. У новорожденных очень чувствительный желудок и желудочно-кишечный тракт. Кроме того, аллергия на различные пищевые продукты может привести к вздутию живота и дискомфорту. Непереносимость лактозы и использование соски может привести к накоплению газа. Газовые пузыри, попавшие в желудок, могут привести к тому, что новорожденному ребенку будет неудобно, из-за чего он будет плохо спать.

Режим – наелись и лежим

Другая проблема, которая часто встречается у молодых матерей с первым ребенком, — это отсутствие правильного режима сна. Новорожденный ребенок плохо спит потому, что еще не привык к расписанию сна и бодрствования, а иногда такого расписания просто нет, и молодая мама ничего не делает, чтобы оно появилось.

При укладывании новорожденного в постель на ночь – создайте для этого соответствующие условия. Приглушите свет, пусть на заднем плане, фоном, будут какие-либо успокаивающие монотонные звуки. Держите ночник под рукой, чтобы вовремя проверить ребенка в течение ночи, не включая верхний свет. Перед сном, искупайте новорожденного в теплой ванне, и оденьте его в пижаму. Это будет сигналом для ребенка, что пора спать. Положите новорожденного в его кроватку на время сна. Ребенок будет знать, что это – место для сна и когда его туда кладут, нужно спать. В ночное время избегайте кормления и смены подгузников. Это будет являться для новорожденного сигналом, что настало время играть или двигаться. Для этого предусмотрено другое время, а сейчас – время спать.

новорожденный плохо спит днем — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Начну с маленького вступления. Я из многодетной семьи, из восточных народов. С детства очень люблю детей, своих братиков. Сестренок нянчила, да и кто-нибудь из родственников каждый год да рожал, а родственников у меня много. С детства у меня было железное представление о младенцах, что они первые три месяца кругляе сутки спят. Помню случай, тетя родила; жили они по соседству, поэтому я каждый день к ним бегала, хотела понянчиться. Но никак не удавалось, девочка все время спала. Проснется, тетя покормит грудью, ребенок дальше спит, и так целый день. Я начала возмущаться:
-Что она у вас целыми днями спит, да спит???
— Младенцы всегда так много спят, — улыбалась она.
И так у всех, новорожденные постоянно спали. Еще помню мама часто говорила, когда ребенок рождается первые три месяца много свободного времени, потому что дети посстоянно спят. Так и в голове осталось: «Младенцы спят круглые сутки».
Выросла, уехала очень далеко от родителей, вышла замуж. И вот мы ждем ребеночка. Я счастливая. Мужу говорю:

— Первые три месяца он будет постоянно спать, я все буду успевать делать.
Он со мной соглашается, его ребенок от первого брака тоже все ремя спал в первые месяцы жизни.
И вот мы в роддоме у нас родился замечательный мальчик. Все нормально. Единственное меня смущало, что он поднимал ручки, вздрагивал и с восклицанием просыпался. Вначале я думала, что ребенок испугался при родах. Но потом медсестра сказала, что это он своих ручек пугается, нужно просто положить пеленки на ручки. Положили, не помогло, ручки с легкостью поднимал вместе с пеленкой. Малыш плохо спал, часто просыпался. Однажды врач положила его на животик, в таком положении, он спал дольше обычного. И я решила тоже ложить его в такую позу, пока не увидела надпись в палате. «Помните, сон на животе является причиной внезапной детской смерти». У меня волосы дыбом встали. Что делать?? Ложишь на спинку, почти сразу просыпается. Ложишь на животик спит спокойней и дольше, а так ложить оказывается нельзя. Рассказываю мужу. Он говорит, что делать, если ему так нравится спать. Осталось только надееться, что через недельки две, он как то привыкнет спать на спинке. Через каждые пять минут подходила посмотреть на него. Выписались все нормально. Прошла неделя. Улучшения никакого, наоборот, спать перестал и на животике. Приходилось брать на руки и качать, положу в кроватку просыпается сразу. Снова беру на руки, спит, только положу, сразу просыпается. В итоге целый день спал на ручках. Ночью тоже не спит, висит на ручках. Мои руки отваливаются, спина ломит, дома бардак, даже кушать сварить не могу, от отусталости хожу словно в бреду. Голова болит, глаза слипаются, хочется спать. Я в отчаянии никак не могу понять в чем дело, почему он не спит. Мы думали он перепутал день и ночь из-за этого все проблемы. Перепробовали все советы. Ничего не помогло. Однажды утром я твердо заявила мужу.
— Сын будет спать со мной. Он хочет чувствовать маму, наверное он один боится.
Муж возражал, говорил, это неправильно ребенок должен спать в совей кроватке. После долгих уговоров согласился. И случилось чудо. За всю ночь ни разу не пришлось вставать. Он спокойно спал возле меня, почти всю ночь сосал грудь. После того как мы начали спать вместе, не было ни одной бессонной ночи. Всей семьей спали, как младенцы. До сих пор удивляюсь, откуда вообще мы с мужем взяли, что новорожденный должен спать в своей кроватке. Не знаю правда ли он боялся спать один, или хотел чувствовать маму. Факт в том что, рядом со мной сладко спал всю ночь. Но на утреннее время, его ночной сон никак не повлиял. По прежнему весь день приходилось носить на руках. Но это было только началом страданий….
Спутя где-то недели две, вечером он начал сильно безутешно плакать, плакал не переставая часа три. Перепробовали все — ничего не помогало. Думали, может, заболел. Нет, температура нормальная. Так ничего не поняли, и ни к чему не пришли. Спустя два дня снова вечером начал сильно безутешно плакать. Тут я уже испугалась. Позвонили своему врачу. Она сказала, это нормальное явление, назывются колики. Все дети до трех месяцев плачут. Через день снова повторился этот душераздирающий плач. Три часа он непристано плакал и плакал, грудь не брал, ничего его не отвликало, абсалютно ничего не помогало. Я в ужасе подумала, что мой ребенок психически больной. Но потом сама себе говорила, это колики, нормальное явление, которое у всех детей. Через день снова все повторилось. Три часа от безысходности я грызла себе ногти, три часа мы не находили себе места. После этого я решила, изучить этот вопрос в инете. Да, действительно, есть такое явление — колики. Абсолютно здоровые дети плачут три часа, отчего они плачут, ещё неисследованно. Но это нормальное явление, которое ребенку вреда не приносит. Одна из версий несовершество пищеварительной системы. Матери нужно соблюдать диету. Я ухватилась за этот совет соблюдать диету, как за спасательный круг. Многое убрала из своего рациона. Но это ни чуть не помогло. Снова повторился этот кошмарный плач. Три часа я плакала вместе с ним, обвиняла себя, что я плохая мама. Ем, что попало и ребенок за меня страдает. Твердо для себя решила с следующего дня только на гречке и на воде, хлеб есть, написано было тоже нежелательно. Муж меня уговоривал:
— Ешь все хотя бы по чуть-чуть, ведь у тебя может пропасть молоко. Какая диета, ты же кормишь ребенка. Да и тебе сомой после родов нужно восстановиться. Но меня было не переубедить. Я села на жесткую диету. Но и это не помогло. Все повторилось, ребенок отчаянно плакал часа два. Муж непрестанно качал его на руках. Я же не выдерживала, плакала на кухне. Винила себя, что у меня паршивое молоко, я никудышная мама, мое молоко не подходит ребенку. Решила для себя. Буду кормить сына смесью, так для него не будет лучше. Муж наотрез отказался от моего предложения: — Никогда не будешь кормить моего ребенка смесью. Сама подумай, как может материнское молоко быть хуже химической смеси. Это полный бред. Подумав, я согласилась, решила просто буду придерживаться диеты. Через день снова весь ужас повторился. Муж держался молодцом, и все время ребенка укачивал он. Я же ломала себе пальцы, выбегала на улицу, возвращалась, плакала. Муж устал, попросил меня покачать. Я взяла его ходила, качала, он все безутешно плакал, и вдруг на моих руках мой малыш замер и перестал дышать. Я заорала на весь дом, ОН УМЕР. Бросила его на руки побледневшему мужу, и выбежала на улицу. Что я делала на улице не помню, как вернулась не помню. Помню только услышав всхлипывание ребенка, тихо проговорила: — Он жив! Спросили у врача, что это было. Нам сказали, ничего страшного маленькие дети от долгого плача заходятся, но через несколько секунд снова начинают дышать. Но нужно стараться не допукать, чтобы он заходился, если он будет часто заходится, то это может превратиьтся в эпилепцию. Получался замкнутый круг. Ребенок плачет по три часа, это колики, ничего не помогают, нужно только терпеть. Но от этого плача малыш заходится, чтобы это не привратилось в эпилесию, нужно не давать ему заходиться всеми способами. Только как?? Если при коликах ничего не помогает! К нам приехала в гости свекровь, увидев, вечером как он плачет, сильно испугалась. Подумала, что это у него в месяц режутся зубки . Потом подумав, решила, что в месяц зубки резаться не могут. И ни в какую не верила нам, что он абсолютно здоров, уезжая, просила, чтобы мы у врача взяли хоть какое-нибудь лекарство. Муж ругал её в ответ, что она не может понять, это просто колики. Позвонила моя мама, узнав о наших коликах, она сказала:
— Такого не бывает, чтобы ребенок плакал просто так. Наверное, у него грыжа.
— Нет, он абсолютно здоров, это просто колики, — объясняла я.
— Нет это не правда, какие ещё колики, что то у него болит, ребенок не может просто так плакать, — твердо она оставалась при своем мнении.
— Да нет, это же колики, — пыталась объяснить ей я, но безуспешно.
Однажды я услышала, как соседка, говорила, что наш малыш психически больной, потому что так, нормальные дети не плачут. Меня удивляло и возмущало, почему они не могут понять, что это просто КОЛИКИ. Все дети плачут до трех месяцев, ещё неисследованно почему они плачут.
У нас же все ухудшалось. После того, как ребенок зашелся, он начал плакать по три часа каждый день. После двух месяцев ежедневного трехчесавого душераздирающего плача, я начала сходить с ума. Муж укачивал ребенка в комнате. Я же каталась по полу, рвала себе волосы и навзрыд плакала. Муж ложил ребенка, прибегал ко мне, тряся меня за плечи:
— Приди в себя, помоги мне, мне тоже трудно.
Малыш же со временем от своего плача начал заходиться чуть ли не через день. Этого мой муж уже выдержать не мог. Он качал его в мокрой от пота футболке, с мокрыми от пота волосами, бледным спотевшим лицом, отчаянным взглядом. Когда чувствовал, что ребенок может зайтесь. Отдавал его мне и выбегал в страхе на улицу, со словами: — Я ничем не могу ему помочь, он сейчас снова зайдется, я не могу этого видеть. Прибегал обратно, забирал и снова качал, тихо плача. Это уже сдавали нервы у человека, у котрого нервы были железные, работал на стройке прорабом, проходил разное с заказкчиками, строителями, все переносил. Наша жизнь превратилась в кошмар, мы иссохли, перестали улыбаться. Ежесекундно мы находились в страхе, отчаянии, стрессе, в безысходности. Только глубокой ночью мы отдыхали, так как целый день я носила его на руках, вечером до одиннадцати он плакал и так ежедневно. От этих плачей, я сошла с ума, временами во время его плача, мне хотелось выброситьё или оставить, а самой куда-нибудь бежать, бежать, бежать, далеко, далеко. Иногда мне хотелось повеситься, иногда отравиться или застрелиться, только, чтобы малыш перестал плакать. Муж перестал ходить на работу целые сутки находился рядом со мной, боялся, чтобы я ни сделала, что нибудь с собой или с ребенком. Ребенок от безысходного плача и от того что часто заходился, стал очень пугливым. Боялся всего и мог от всего зайтись. Но мы нашли метод, который нам помог и к четырем месяцам, малыш перестал плакать.
Так бы колики и остались для меня обычным страшным явлением, если бы не слова одной женщины. Она сказала:
— Это сейчас колики стали модными, в советское время не было никаких коликов!
Я начала вспоминать. И вправду моя бабушка родила и выростила одиннадцать детей, никогда от неё не слышала про колики, допустим они тогда назывались не коликами, но все ровно я никогда не слышала от неё, чтобы хотя бы один из её детей плакал по три часа. Моя мама вырастила пятерых, она никогда не говорила про этот плач, да и я не помню, чтобы в своей жизни хотя бы одного ребенка, который бы так плакал. Тетя родила двойню, когда я училась в одиннадцатом классе, ни один из них никогда так не плакал, все время спали. Буквально перед моим отъездом невестка родила девочку, я часто к ходила ним. Когда я уезжала ей было пять месяцев, за все это время она ни разу так не плакала. Почему я никогда ни от одной бабушки, ни от одной женщины я не слышала про этот страшный плач. Но невозможно об этом ужасном явлении ни сказать дочке или внучке, подготовить, дать совет.
Если бы колики были обычным явлением и существовали всегда, то вопрос отпал бы сам по себе. Сколько советских военных фильмов я переспомтрела, ну хотя бы в одно фильме, хотя бы малюсенький сюжетик про колики да было бы, потому что обязательно бы показали, как трудно было советским женщинам. Они тяжело работали, часто выполняя мужские работы, а их дети истошно по три часа плакали. Допустим, в фильме этого не захотели показать. Но невозможно об этом не написать. Сколько я перечитала книг Лермантова, Пушкина, Толстого, Достоевского, Гоголя и многих других, ни один, ни одной строчки не написал о коликах. Как известно, эти писатели вникала во все и писали обо всем, а про колики забыли, про такую жесткую пытку матери. Забыли???? Не заметили???
Да многие семьи просто бы не выжили, если бы колики существовали всегда. Представим себе восемнадцатый век. Бытовой техники не было, в семьях обычно было по пять, шесть детей. И женщина должна была успевать и готовить всем детям, и стирать, и по хозяйству все делать. Это нереально, кто был бы деревне, тот поймет.
Я начала думать, почему у моего ребенка были колики, а у всех детей, которых я раньше знала, коликов не было. В голове крутились картины, как выглядели малыши, которые все время спали. И как выглядел мой сын, который почти не спал и страдал от коликов. Разница была. Все эти дети до единого, которые не страдали от коликов были в пеленках, а мой с рождения был одет в одежки. Это была единственная разница. Я вспомнила. Как свекровь, смотрела, как я одеваю сына и с сожелением сказала:
— Как хорошо вам, сейчас какие хочешь есть одежды для новорожденных. В наше время ничего такого не было, только пеленки. Все пеленали.
Я спросила у неё, плакал ли мой муж , так как плачет наш сын? Она сказала, нет никогда так не плакал.
Спросила ту соседки, которая говорила, что нормальные дети, так не плачут. Пеленала ли она своего ребенка, её ответ был да. На мой вопрос хоть раз её дочка хотя бы часиск плакала, не переставая, её ответ был, никогда!
Спрсила у своего мужа, у его первого ребенка были колики. Он удивился и сказал:
— Почему-то не было.
— Вы пеленали?
— Да, конечно!
Я вспоминала, как я готовилась в роддом. Везде ходила по магазинам и искала пеленки. В моей голове была одна картина новорожденного в пеленках, потому что бабушки, сестры, родственники, мама. Все пеленали. Нигде пеленок не было, зато было обилие одежек. После долгих поисков нашла в детском супермаркете. Перед родами врач дала обязательный список в роддом. В этом списке были перечислены одни одежды и пара пеленок. Я ничего странного в этом не заметила. Когда малыш родился, мне его сразу не запеленали, а одели. Муж хотел запеленать, но врач запретила, сказала:
— Ему в пеленках неудобно. Без пеленок он может ложиться, так как ему нравиться. Раньше ничего ре понимали, пеленали.
Послушались.
Мы перестали пеленать детей, потому что думаем, им неудобно. Почему-то решили, что новорожденным неудобно, потому что представляем себя на месте ребенка. Да, для нас взрослых страшно быть в смирительной рубашке. Но как бы мы себя чувствовали в смерительной рубашке, так же новорожденный чувствует себя без пеленок.
Мы никогда не были в космосе, для нашего тела положение невесомости чуждо. Так и для тела новорожденного чуждо свобода наших движений. Он никогда не был на земле, вся его жизнь, это животик, это утробное тесное положение. Вне этого положения он себя ещё не представляет. Космонавтов ни сразу высылают в космос. Их долго готовят. Им создают условия невесомости, чтобы их тело привыкало к такому положению, адаптировалось. Только когда космонавт совершенно готов, его отправляют в космос. Так и тело новорожденного нужно подготовить к свободе, пеленать. В пеленке его тело адаптируются уже к совершенно другой жизни. Когда мы его купаем, меняем пеленки он уже чувствует свободу, по чуть-чуть привыкает к нему. У малыша происходит плавный переход из одного положения в совершенно иное. Не может малыш ложиться с рождения, как мы, как ему вздумается, потому что ни руки, ни ножки, тем более тело ему не подчиняются. Он не может управлять ручками, поэтому они постоянно ему мешают. В животике места было мало места и этим все регулировалось. И в пеленках все бы тоже регулировалось.
Если идти по принципу малышу неудобно, потому что нам бы так было неудобно. То новорожденный рождается беззубым, значит ему нужно ставить протезы, как старикам, которые к старости остаются без зубов. Новорожденный ест только молоко, значит его нужно кормить твердой пищей, как мы едим. Мы бы на одном молоке не выжили. Новорожденный не ходит, не сидит, значит нужно его тренировать на специальных оборудованиях, как параллизованных. Новорожденный не говорит, значит его нужно учить языку немых, и общаться с ним, как с немыми. Новорожденный вначале не узнает ни мама, ни папу, а значит у него склероз, как у стариков. Новорожденный писяется, какается. Новорожденный часто плачет, значит его нужно воспитывать, как взрослых детей.
Как видите мы с новорожденными разные. Что им хорошо, нам плохо. Что нам хорошо им плохо!!
Согласна со своей свекровью и со своей мамой. Дети простот так плакать не могут. Он плакал, потому что:
Без пеленок ему было холодно. Новорожденный не может сохранять тепло, пеленки же образуя оболочку, ему в этом помогают. Ночью, когда он спит на другом конце кровати, то под его частью одеяла, холодно, под моей тепло. Взрослый человек выделяет достаточно тепла и сохранет, малыш нет. Только, потом когда я его ложу его к себе к груди, его тело начинает согреваться. Даже нам бывает холодно ночью без одеяла, даже если мы даже в одеждах. Тем более для новорожденного, когда у него в животике была постоянная температура 38 градусов. Пеленки для него, как оболочка, которая оставляет тепло. Вспомните себя, как вы замерзаете, то любите закутаться в одеяло. И вправду же, так человек согреваеться быстрее. Не знаю, как у вас, но если я даже днем ложусь спать в двух одеждах, то засыпая чувствую холод и просыпаюсь. И пока не укроюсь теплым одеялом не усну. Так и ребенку без пеленок постоянно холодно . Он тепла выделяет мало, удерживает плохо, поэтому его укрыть теплым одеялом недостаточно. Пеленки создают оболочку, откуда тепло не уходит, никакое замкнутоё пространство одеяло создать не может.
Без пеленок ему было не юутно, дискомфортно, все было чужым, потому что он привык находится в тесном состоянии. Именно в состоянни эмбриона ему первое время удобно. И это состояние обеспечивают пеленки, в них ему привычно, уютно, тепло. Это похоже на то, если бы вы всю ночь не спали, например, потому что вам было тесно и неудобно, одну ночь выдержать можно, но если три подряд. И мы бы взрослые начали кричать и выходить из себя. Именно поэтому он спал только на животике, потому что так ручки ему более меннее не мешали.
Без пеленок ему было страшно, незнакомое состояние, незнакома среда. А в пеленках он бы чувствовал себя почти, как в животике. Как вы вели себя если бы оказались в незнакомой среде, например, ночью одной в лесу или одной в середине моря на досточке. Я уже молчу о космомсе.
И самое главное почему ребенок плачет он не высыпается. Глубокий, долгий, полноценный сон необходим для новорожденного, как дыхание. Молоко и сон это единственные вещи, в чем нуждается малыш в первые месяцы жизни. Если ребенок будет спать целый день, вечером он не будет плакать. А спать полноценно он не сможет, если ему будет неудобно, холодно, страшно. Даже до сих пор нам уже восемь месяцев, но если в течение дня малыш не высыпается, то вечером плаксивый, капризный, нервный.
Почему именно вечерами они начинают плакать. Думаю ответ здесь простой. Потому что к вечеру все процессы активизируются. К вечеру зуб начинает болеть больше, чем днем. К вечеру же бабушки чувствуют все свои болезни. Почему некоторые плачут до шести месяцев, некоторые до трех, некоторые с рождения, некоторые с трех неделек. Думаю, зависит от характера впечатлительные начинают раньше заканчивают позже, и наоборот. Конечно, я могу ошибаться.
Я не согласна с врачами, что колики не вредят здоровью ребенка. Малыш, находясь под постоянным стрессом, естественно травмируется. Ну и как может дитя плакать непристанно три часа, а на него это никак не влияет.
Мне кажется, утверждение, что раньше пеленали в целях экономии неправоподобно. Потому что во все времена были богатые и бедные. Богатые всегда могли себе позволить все. А судя по тому, какие они шили себе пышные платья, корсеты, сшить одежду для новорожденного не составило бы им особого труда. И то, что раньше пеленали, чтобы ножки не были кривыми, так же неправдаподобно. Женщины пеленали, потому что это передавалось из поколения в поколение. Они это делали интуитивно даже не задумываясь, как моя свекровь. Думала пеленает, потому что в магазинах одежки не продаются, хотя сама была швеёй. Моя мама так же просто интуитивно пеленала, не для того чтобы ножки были прямыми. Я сама искала пеленки для своего ребенка, только потому что видела, что пеленала моя мама, сестра, родственницы. Я не искала пеленки с мыслями, чтобы ножки были прямыми, или чтобы себя не царапал, или из-за какой-то другой причины. Я искала, потому что мне это передалось из моего старшего поколения.
Некоторые пишут, что их ребенок плакал и в пеленках. Согласна, если не пеленать с первых дней, то потом уже это не помогает. Нужно пеленать с самого рождения. Некоторые пишут, что с самого рождения ребенок в пеленках плачет, без пеленок не плачет. Это, конечно, удивительные дети. Я бы даже сказала уникальные. Даже я, когда сняли гипс с руки, долго не могла привкнуть к тому, что его нет. И интуитивно все таки держала руку в согнутом положении. Поэтому рисковать и не пеленать или не рисковать и пеленать, конечно, каждый сам решает. И дискуссии здесь неуместны!!
Если бы новорожденному в пеленках было правду неудобно. То у нас свами не были бы такие маленькие животики, а вынашивали бы мы своих детей в огромных цистернах, чтобы они крутились там, как им хочется, лежали, как им удобно!!!!!
Когда ребенок в пеленках чувство к нему особое, не такое когда он в одеждах. Я его попробовала просто запеленала в четыре месяца. И у меня из глаз потекли слезы, он такой необычный и такой маленький. В пленках ты осознаешь насколько он беззащитен, насколько он крохотный, что новый человечик, начало всего. В одеждах мы видим людей, детей каждый день, а вот в пеленочках только самых маленьких новорожденных. Жаль что из-за того, что мы его не пеленали, этот отрезок его жизни мы будем вспоминать с ужасом и со дроганием. От этого больнее вдвойне.
Если бы мужа в это время, когда ребенок ежедневно душераздирающе плакал по три часа в течении трех месяцев, не было рядом. Сейчас меня было в живых или находилась бы в психбольнице.
Про диету скажу, что это полная ерунда. В послевоенное время ели, все что можно было есть, и никаких коликов не было. Моя мама жила в деревне ела все, так же сестра, да все знакомые. Никто никогда не сидел на диете. Не мудро ограничивать себя в питании, когда малышу нужны все эти витамины. А в двадцатом веке или ещё позже вообще не знали, что такое диета. У них наоборот ценились пышные женщины.
Хочу сказать, что я очень рада, тому что мы не перешли на искусственное кормление. При искусственном кормлении нужно соблюдать строгий режим питания, если кормить его безолаберно смесью это навредит его здоровью. При грудном кормлении кормишь по восстребованию ничего не боясь, материнское молоко навредить не может. Да и представить себе не могу, как бы жили, днем бы он плакал, потому что хочет кушать, а мы бы ждали определенного времени. Вечером бы плакал из-за «коликов». То есть плакал бы круглые сутки. Питание по режиму я себе представляю так. Когда я училась в гимназии и жила в интернате, нас кормили строго по графику. Вначале было очень трудно привыкнуть к этому графику. Нас кормили в обед час дня, вечером семь часов, уторм семь часов, и одиннадцать часов дня полдник. Например, в час есть не хочешь, так чуток поела, а потом поиграла и захотелось сильно есть, а уже нельзя приходилось ждать до вечера. Трудно было хотеть есть по графику. Часто по графику есть, а ты не хочешь, потом нагуляла аппетит, а по графику нельзя есть. А детский растущий организм хочет есть постоянно. Со временем мы привыкли к этому графику, утешая себя, вот поедим домой на каникулы, и будем есть как хотим. И когда мы хотели есть, а по графику было нельзя, то грустные лежали и смотрели на стрелки часов, когда уже будет можно. И у меня до сих пор так, дом ассоцируется, что можешь кушать, когда хочешь, рядом мама, уютно,тепло. А интернат ассоцируется с тем, что кушать строго по графику, счастье далеко, мама нет рядом, и это не мой дом. Некоторые говорят, что от кормления по требованию их детки становятся толстыми. Ничего подобного, мы ели через каждые полчаса, час и ни чуть не толстые, наоборот моментами мне кажеться, что малыш такой худюсенький. Думаю скорее всего это генетика.
На данный момент нам восемь месяцев мы абсолютно здоровые и психически, и физически. Хорошо набираем все и растем. После того, как перестал плакать, перестал заходиться!!!! Прорезалились первые зубки, немного хыкал, немного капризничал. Колики и прорезывания зубок, это как небо и земля. Последствия того, что не пеленали, конечно остались. Засыпает только ,укачиваясь, на руках. Спит до сих пор на животике, до сих пор не может привыкнуть спать на спине. А так в целом все у нас отлично!!!
Делюсь методами, которые нам помогли, может кому-нибудь, тоже поможет.
Когда ребенок начинает плакать, ни в коем случии, не давать грудь. Отдаем укачивать ребенка папе, или кому-нибудь другому. Укачиваем обязательно вертикально. Он будет плакать и плакать, где то час, может больше, может меньше, потом начнет тереть глазки. И в этот момент забираем ребенка, даем ему грудь, и укачиваем на руках. Когда ребенок уснул, ложить в кровать его нельзя, сразу проснется. Действуем так, сначала встаем коленками на кровать, ребенка по прежнему держим, как и держали. Потом садимся на попу, малыш остается в прежнем положении. Ложимся вместе с ним, не забирая грудь, убираем руку из под его головы. И лежим вместе с ним до тех пор, пока не убедимся, что дитя крепко уснуло. Вытаскиваем гркдь, ребенок поворачиваем обязательно на животик. Если на спину, то через минут пятнадцать, а то и раньше проснется. И все если повезет будет спать до утра. И время от времени подходим смотрим, как спит ребенок, потому что не знаю правда или нет, что сон на животе является одной из причин внезапной детской смерти. Уточнение, без папы или второго человека этот метод не работает.Создаем из одеяло оболочку, чуть-чуть всовываем одеяло под животик с двух сторон, под ножки, чтобы тепло сохронялось. И ему будет тепло.
Есть второй метод, когда ребенок плачет и плачет, а глазки не трет. Папа укачивает его дальше вертикально. Спустя где-то полтора часа, забираем ребенка, ложим его на кровать, ложимся рядом даем грудь. Если грудь не взял, даем папе дальше укачивать. Если взял, крепко обнимаем его, делаем вид будто спим. Малыш будет вырываться, сопративляться, дальше крепко его держим, если при всем этом он отпустит грудь, и начнет плакать, снова отдаем его папе, через некоторое время повторяем все заново. Если будет вырываться, сопротивляться, но груди не будет отпускать, то через час таких сопротивлений, он уснет. Убеждаемся, что спит крепок поворачиваем на животик. Если повезет будет спать до утра. Создаем из одеяло оболочку, чуть-чуть всовываем одеяло под животик с двух сторон, под ножки, чтобы тепло сохронялось. И ему было тепло. Этот метод действует и без папы, можно одной.
Главное не давать сисю раньше времени, и стараться, чтобы в течение дня ребенок спал хотя бы через каждый час.
Днем до вечера желательно, чтобы ребенок поменьше маялся, для этого сначала с ним в ходим в одном положении (ребенок повернут к лицом к лицу), потом сидим с ним, он пытается ползать по вам; затем ходим с ним гуляем, ребенок рассматривает все вокруг, спинкой он уже повернут к нам. Так где-то после полтора часа он начинает хныкать и хотеть спать терев глазки, тогда даем ему поесть грудного молочка, он поев сладко засыпает и у вас появляется свободное время. Так до ночного сна 4-5 раз, молоко даем перед сном, так лучше засыпает, а если наестся ранее, то уснуть будет тяжелее.
Если через две недели применения наших методов, ваш малыш не перестанет плакать, то по крайне мере будет легче дотянуть до трех, до шести месяцев. Нам ничего не помогало, после двух недель применения выше сказанных методов, малыш перестал плакать.
Некоторые пишут, что им от коликов помогли какие-то лекарства, антибиотики. Даже представить не могу, как им это удалось! Если даже сами врачи не знают, отчего у здорового ребенка возникают колики, и как их лечить!!!! Одна из основных версий несовершество пищеварительной сиситемы, а как можно несовершенство пищеварительной системы вылечить антибиотиками или лекарствами!!!!!
А днем хорошо было бы качать его в колыбельке, не в магазинной. В магазиной места свободного много, и когда ложишь туда ребенка и начинаешь качать, он начинает так сильно махать ногами и руками, как тонущий человек. Кажется, что вот, вот сейчас задохнется, поэтому быстро его забирала. Самодельная вешается на потолок, делается из мешковины. И когда ложишь туда ребеночка, он будто снова оказывается в животике, тихонько его покачиваешь. Я помню как папа делал для сестренки эту колыбельку, если кому-то интересно пишите на ящик.. Нам не удалось ею воспользоваться, так как у нас съемное жилье.
И напоследок хочу сказать, пеленки — это ни мода, ни каприз, ни прихоть, а необходимость для новорожденного!!!!

Новорождённый плохо спит ночью: причины беспокойного сна

Нередко случается, что грудной ребенок плохо спит ночью. Он-то отоспится днем. А вот родителей это совсем не устраивает, а иногда и вовсе выбивает из колеи. О том, как создать малышу нормальный режим, рассказывает патронажная медсестра Елена Давыденко.

Как избежать проблем со сном у новорождённых

Если женщина еще только ждет ребенка, у нее есть шанс избежать подобной проблемы. Определенный режим сна и отдыха формируется у малыша уже в материнской утробе, в последние два месяца беременности.

Если потенциальная мама имеет обыкновение лишь за полночь отправляться в постель, то и ребенок рождается с привычкой поздно засыпать. Многие дамы, несмотря на свое «интересное» положение, весьма активны и деятельны, некоторые из них работают едва ли не до самых родов. При таком положении вещей им вряд ли удается сделать свою жизнь спокойной и размеренной.

У женщин, которые во время беременности:

  • живут неторопливо,
  • без суеты,
  • стараются больше отдыхать и рано ложатся спать,

малыши, как правило, спят, почти не нарушая родительский покой. Правда, это не относится к любительницам ночных трапез. Ведь некоторым из будущих мам свойственна и такая причуда. Почувствовав голод среди ночи, они тут же спешат его утолить.

В результате малыш приспосабливается к тому, что питание поступает во внеурочное время. Привыкает вместе с ним получать дополнительную энергию, что прибавляет ему активности. Так что лучше потерпеть. Ну, в крайнем случае, слегка «заморить червячка»: попить немного воды или пососать маленький сухарик.

Молодых родителей частенько подводит убеждение, что новорожденные дети должны спать сутками напролет. А это далеко не всегда соответствует действительности. Ребенок не может спать больше 8-9 часов подряд, а некоторые и до этого не дотягивают. Если малыша уложили в 8 вечера, а в 4 или в 5 он уже проснулся, то это естественно. Хоть маме и кажется, что еще ночь на дворе.

В первые месяцы жизни детишки просыпаются ночью также от голода. Обычно младенцы требуют кормления каждые три часа. Если только в родильном доме не приучили их к более длительным интервалам. Поэтому они не могут выдерживать долгий ночной перерыв в питании.

Некоторые при этом так кричат, что их нельзя успокоить иначе, как только накормив. Совершенно недопустимо доводить ребенка до истерики, выдерживая характер, с целью отучить от «плохой», по маминому мнению, привычки есть по ночам. Ребенок ведь настаивает не от вредности. Просто такова его физиологическая потребность. И вообще, в течение первого года жизни надо растить свое чадо в самой что ни на есть спокойной обстановке и не испытывать понапрасну его нервную систему.

Надо заметить, что когда мамочка кормит ночью грудью, это приносит пользу не только ребенку, но и ей самой. В этот момент:

  • гормональный фон женщины выравнивается,
  • вырабатываются особые гормоны, которые успокаивающе действуют на обоих.

Благодаря этому ни мамин сон, ни сон ребенка не прерывается уже до самого утра. А эмоциональная связь, которая устанавливается между ней и малышом, когда он сосет грудь, обостряет ее интуицию.

У некоторых детей потребность в ночном кормлении сохраняется долго. Но если малыш со временем выдерживает все больший и больший перерыв в еде, то уже к третьему месяцу можно попытаться исключить ночное кормление. При условии, что сам кроха против этого «не возражает». Только вот после отмены его количество молока начинает неуклонно уменьшаться, и постепенно оно вовсе перестает поступать.

Разумеется, бывают и другие причины плохого сна ребенка. Но прежде чем сетовать на то, что малыша невозможно уложить спать в положенное время, пусть мама ответит на вопрос: когда она сама привыкла ложиться?

У некоторых детей потребность в ночном кормлении сохраняется надолго

Дело в том, что лишь меньшая часть детишек наследует биоритмы, свойственные папе, в основном их внутренние часы работают так же, как у мам. Так что, если у мамы на ночь глядя просыпается жажда деятельности, то нет ничего удивительного в том, что и ее «кровиночка» предпочитает ночные бдения.

Причины плохого сна младенца

Причиной плохого ночного сна порой становятся:

  • травяные
  • или соломенные матрацы.

Причем никто не оспаривает их ценность с ортопедической точки зрения. Только вот шумят они сильно: когда малыш шевелится, содержимое матраса шуршит и беспокоит его. Стоит постелить обыкновенный ватный, и ребенок прекрасно спит.

Одноразовые подгузники, безусловно, удобны во всех отношениях. Но и они могут создать проблему, если их на ночь одевают ребенку. Даже специальные, ночные.

Во время сна человеческое тело выделяет больше тепла, и в мокрых подгузниках создается повышенная температура. От перегрева ребенок начинает беспокоиться и окончательно просыпается. Одноразовый подгузник лучше одевать лишь на первые 3-4 часа сна. А, скажем, перед тем, как мама сама собирается ложится спать, освободить от него малыша.

Казалось бы, устранены все неприятные для младенца моменты, связанные с погрешностями в уходе. Но ребенок по-прежнему не спит ночами. Попробуйте более внимательно понаблюдать за ним. Может быть, его мучают кишечные колики.

В этих случаях малыш просыпается и плачет до тех пор, пока его не поднимут вертикально или не помассируют животик. Так он освобождается от газов, и ему становится легче. Но если уж он при этом проснулся, то может и совсем разгуляться, зато днем возьмет свое.

 

Когда колики раз от разу повторяются по ночам, это уже не случайно. Обязательно надо показать ребенка педиатру, чтобы начать лечение под его руководством. Нельзя пропускать и проблемы неврологического характера, которые нарушают детский сон. Если маме что-то кажется странным в поведении малыша или в его движениях, значит, надо обратиться к невропатологу.

Обычно после 2-3 месяцев детишки уже перестают путать день с ночью. Но бывает, что эта проблема возникает снова, когда вроде бы критический период давно позади, в 5-7 месяцев. Здесь уже родители сталкиваются с ситуацией эмоционального плана.

Так нередко проявляется привязанность к отцу, который работает и поэтому бывает дома, лишь когда малыш спит. Иногда сквозь дрему ребенок вдруг слышит папин голос или, случайно открыв глаза, видит его поблизости.

Сон сразу же пропадает, и ребенок начинает требовать общения с отцом. Только взрослые не всегда его понимают. Тем временем у него уже входит в привычку просыпаться ночами. Ведь он знает, что в это время папа где-то рядом, и всячески старается привлечь его внимание. Если отец немного посидит у кроватки малыша, поговорит с ним и успокоит, то, возможно, проблема отпадет сама собой.

С аналогичными трудностями сталкиваются порой и работающие мамы.

Когда ребенок целый день сидит с няней, он ведет себя совершенно спокойно, спит и бодрствует, когда положено. Но как только в доме появляется мама, о режиме можно забыть. Пусть он ее не видит и даже не слышит, но интуитивная связь с ней настолько сильна, что он всегда ощущает ее присутствие и не желает спать.

Если ребенок большую часть ночи бодрствует, не старайтесь специально создавать ему условия для того, чтобы он подольше поспал днем. А ведь именно так и делают в некоторых семьях. Среди дня зашторены все окна, взрослые ходят буквально на цыпочках. Ребенок, наконец, заснул! Гораздо разумнее перевести малыша на правильный режим, чем постоянно подстраиваться под него. Но делать это надо очень мягко, постепенно, укладывая его каждый вечер на 20-30 минут позже предыдущего.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Ребенок не спит ночью. Что делать?

Сон ребенка, особенности

Полноценный сон — важное условие успешной деятельности в состоянии бодрствования, и особенно важен для полноценного физического и психического развития ребенка.

Например, гормон роста — соматотропин — выделяется большей частью именно во время глубокого сна. И если ребенку длительное время не хватает глубокого сна, то отмечается задержка набора массы тела и замедление роста. Дети с нарушением сна в младенчестве после 3-летнего возраста имеют больше проблем с поведением, причем нарушения сна у них часто сохраняются и в дальнейшем.

Сон ребенка первых лет жизни значительно отличается от сна взрослого человека. В частности, это касается его продолжительности. Новорожденный спит очень много — 18 часов в сутки, младенец в возрасте полугода — 14,5 часов, годовалый малыш — 14 часов, а ребенок в возрасте 6 лет — 11 часов. Только к возрасту 16 лет ребенок начинает спать «как взрослый» — около 8 часов.

Другой особенностью является полифазность — наступление сна несколько раз в течение суток. Длительный ночной период сна появляется у детей после 2-месячного возраста, после полугода днем ребенок спит 2-3 раза, в возрасте от 1 года до 2 лет происходит переход к одноразовому дневному сну. Отказы от дневного сна начинаются с возраста 3 лет, хотя врачи рекомендуют сохранять дневной сон как можно более долгое время (до школы).

Третья отличительная черта детского сна — большое количество сна со сновидениями. Новорожденный половину времени сна проводит в так называемом быстром сне. Считается, что именно в эту фазу сна человек чаще всего видит сновидения. В полгода быстрый сон занимает уже только 30% времени всего сна, а «как у взрослых» — 25% он становится к 15 годам. Такое избыточное количество быстрого сна в первые годы жизни связывают с его ролью в организации психической деятельности — ведь в это время ребенок получает огромное количество новой информации, которую нужно оценить, запомнить, связать с предшествующим опытом.

Цикл сна длится примерно 90–100 минут.

  • За одну ночь происходит от 4 до 6 циклов в зависимости от продолжительности сна. Для первой половины сна характерен по большей части глубокий сон, а во второй половине в основном чередуются легкий и парадоксальный сон.
  • Хороший ночной сон — это когда ребенок ложится спать без проблем, спит всю ночь, не просыпаясь, а утром пробуждается сам.
В течение дня ребенок хорошо ест, остается спокойным. Если ребенок беспокойный и раздражительный — возможно он плохо спит.
  • Бывают фазы, когда ребенок просыпается, и это нормально; но как только в этот процесс вовлекаются родители, и случаи недосыпания повторяются — это может означать нарушение сна.
  • У каждого человека свои потребности в количестве сна.
То, как именно человек спит, общее необходимое время для сна, продолжительность каждого цикла — все эти параметры сугубо индивидуальны, запрограммированы мозгом и, вероятно, генетически организованы. Они вырабатываются на протяжении всей жизни, начиная с внутриутробного периода и до самой старости.

Ребенок плохо спит. Нарушения сна

Новорожденные дети засыпают, поев, и просыпаются, когда вновь приходит время подкрепиться. Но даже в этом возрасте начните учить малыша, что день – время для игр, а ночь – для сна. Во время ночного кормления свет должен быть приглушенным. Говорите негромко, постарайтесь быстро поменять подгузник. После кормления и смены подгузника, баюкая малыша, положите его в постель.

Когда вес ребенка достигает 5 кг, его желудок вмещает достаточно пищи, чтобы после вечернего кормления малыш не испытывал голода до утра. К 3 месяцам большинство детей может спать ночью 6-8 часов не просыпаясь, чтобы поесть. Однако если ребенок вдруг начнет вновь просыпаться ночью, не волнуйтесь: сон может нарушиться, когда ребенок простужен, обеспокоен вашим отсутствием и многими другими факторами. Даже когда «режим дня» установился, ребенок, поспав подольше днем, порой плохо спит ночью. Если вы придерживаетесь установленного времени сна и сохраняете спокойствие, ребенок, скорее всего, вернется к своему обычному режиму.

Правильному чередованию сна и бодрствования помогают купание перед сном и смена белья, а также соблюдение времени отхода ко сну. Если вы соблюдаете режим, станет легче справляться с его неожиданными нарушениями. Если ребенок в возрасте 6 месяцев просыпается более 1 раза за ночь, его, вероятно, что-либо беспокоит.

Например, если ребенок спит в вашей комнате, то может ощущать ваше присутствие, и при возможности его лучше переносить в другую комнату. Может быть, мала кроватка. Если в комнате ребенка темно, ночная лампочка поможет ему ощутить себя в привычной обстановке.

Иногда ребенку, особенно в первые месяцы жизни, нужно помочь вновь уснуть. Помогают длительное нежное укачивание, соска. Попробуйте походить с ребенком, включить негромкую музыку. Когда он начнет засыпать, положите его в кроватку, пока он еще не уснул. Хотя дети порой могут спать даже при постоянном громком шуме, например при шуме уличного движения или возне старших брата и сестры, внезапный резкий звук – перелистывание газеты или открывание двери – может разбудить их.

Примерно к году ребенок становится все более активным, и ему бывает трудно вовремя заснуть, поэтому по вечерам стоит ввести в обиход спокойную игру с ребенком или рассказы, песни. Не ожидайте, пока ребенок уснет во время этого занятия, — наоборот, закончив играть, кладите его в кроватку, чтобы он учился засыпать сам. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты. Обычно, даже если ребенок некоторое время будет плакать, он успокоится сам и уснет. Если малыш плачет уже 5 минут, зайдите вновь в комнату, успокойте его, скажите, что вы рядом, но постарайтесь не задерживаться дольше, чем на одну-две минуты. При необходимости сделайте так несколько раз, каждый раз выходя на немного более длительное время. Нужно быть последовательным, но считаться с ситуацией. 

КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА

Обратитесь к детскому врачу, если:

ВНИМАНИЕ!

Не бросайтесь к ребенку каждый раз, услышав какой-то звук. Малыш может беспокоиться и даже плакать во сне. Это бывает у некоторых детей. Естественно, если вы считаете, что ребенок голоден, ему больно или требуется сменить подгузник, уделите ему необходимое внимание и затем вновь положите в кроватку.

ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ

Во время сна у ребенка подергиваются веки, движутся глазные яблоки, глаза закрыты не полностью?

Нормальное явление

Ничего. Глазные яблоки движутся в некоторых фазах сна. Повзрослев, ребенок во время сна будет полностью закрывать глаза.

Ребенку 3 месяца и он все еще постоянно просыпается ночью?

Нормальное явление

Со временем это пройдет. Постарайтесь установить одно и то же время отхода ко сну; попробуйте укладывать ребенка спать немного позже.

Не стал ли ребенок сильно плакать, когда вы укладывали его в кроватку? Не была ли повышена температура? Нет ли других признаком неблагополучия?

Отит (см. также Боль в ухе/Отит), инфекция дыхательных путей (см. также Повышение температуры)

Вызовите детского врача

Ребенок дышит с шумом во сне или во время бодрствования?

Норма. Дыхательные пути ребенка эластичны

Если ребенок ест, спит и растет нормально, шумное дыхание, как правило, означает, что ткани дыхательных путей еще достаточно эластичны. Такое шумное дыхание должно пройти к 1,5 годам. Обратите внимание врача на шумное дыхание ребенка при плановом посещении детского врача

Не затруднено ли дыхание?

Заболевание органов дыхания (см. Затруднение дыхания)

Вызовите «скорую помощь»

Не стал ли ребенок чаще просыпаться ночью во втором полугодии жизни?

Тревога из-за вашего отсутствия рядом

Посоветуйтесь с педиатром

 

ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ

Раньше многие педиатры рекомендовали укладывать ребенка спать на живот. Считалось, что это предотвращает попадание в дыхательные пути пищи при возможном срыгивании или рвоте. В настоящее время, однако, исследования показали, что синдром внезапной смерти младенцев (СВСМ) реже возникает у детей, спящих на спине. Поэтому здорового ребенка рекомендуется укладывать спать на спину. Исключение составляет недоношенные дети; дети с врожденными дефектами развития лица, которые могут вызвать закрытие дыхательных путей, если ребенок лежит на спине; дети, у которых часто бывают срыгивание или рвота; в некоторых других случаях по совету педиатра.

Факторов риска СВСМ много, и положение во сне вряд ли самый существенный. Тем не менее, поскольку отмечена связь СВСМ с положением спящего ребенка, нельзя игнорировать этот факт.

Когда ребенок начинает самостоятельно переворачиваться и находить удобное положение для сна (обычно к 3-7 месяцам), время наибольшего риска возникновения синдрома внезапной смерти младенцев уже позади.

Цены на прием педиатров:

Педиатры:

Полный список симптомов (более 70), при которых требуется помощь детского врача, можно посмотреть здесь.

Изложенные в справочнике материалы носят рекомендательный характер и не заменяют собой консультацию у врача!

Записаться на прием или вызвать детского врача на дом можно по телефонам Центра в Москве:

+7(495) 229-44-10,  +7(495) 954-00-46

Сон младенцев и его связь с когнитивными функциями и ростом: описательный обзор

24 месяца Gillman et al41 исходы: ИМТ z -балл, толщина кожной складки и избыточная масса тела в возрасте 3 лет 900 04 Первичный результат: процентили массы тела к длине тела в разбивке по полу в возрасте 3 и 6 месяцев
Fairley et al45 Великобритания Продольное исследование ассоциации Продолжительность сна более 24 часов с категориями: <11 часов, 11–12 часов, 12– 13 часов и >13 часов сна в сутки Отчет родителей в возрасте 24 месяцев Первичный результат: ИМТ z -балл
Дополнительный результат: избыточный вес в возрасте 3 лет
987 Нет Нет связи между продолжительностью сна ребенка и средним ИМТ или риском избыточного веса в возрасте 3 лет
Fisher et al47 Великобритания Продольное исследование ассоциации ночью, 10–11 часов ночью, 11–12 часов ночью, 12–13 часов ночью и ≥13 часов ночью Модифицированные пункты Краткого вопросника сна младенцев Первичный ou Результат: потребление энергии (г/день жира, углеводов и белков) 1303 Нет 16 месяцев Более короткий ночной сон был связан с более высоким общим потреблением энергии.Дети, спящие менее 10 часов, потребляют примерно на 50 ккал/день больше, чем те, кто спит 11–12 часов в сутки Нет связи между сном и весом
Gibson et al35 Новая Зеландия Ассоциация поперечного сечения Изучение поперечного сечения Дневное и ночное время спать и эффективность сна Actigraphy в течение 1 недели, журнал сна и краткая анкету для сна Исход: общее когнитивное развитие, измеренное с помощью Опросника возраста и стадии и ИМТ
Дополнительные результаты: моторное развитие, измеренное с помощью Опросника возраста и стадии
52 Нет 1 год Показатели сна не коррелировали с ИМТ младенца
США Долгота Окончательное ассоциативное исследование Характер дневного и ночного сна Отчет матерей о количестве часов, в течение которых их дети спали в течение 24 часов Первичный результат: избыточный вес
Дополнительные результаты: вес, рост и ИМТ z -баллы
914 (для анализа сна) Дети, которые спят менее 12 часов в сутки по сравнению с теми, кто спит не менее 12 часов в сутки 6 месяцев и 1 год Прогнозируемая вероятность избыточного веса в детстве варьировала от 6% до 29 %, в зависимости от уровня четырех факторов риска, в том числе суточного режима сна в младенчестве
Lampl and Johnson55 США Продольное исследование ассоциации Режим дневного и ночного сна и его эффективность Родительские дневники; паттерны сна младенцев количественно оценивались по приблизительной энтропии Первичный результат: скачкообразный рост длины тела 23 Каждый субъект контролировал себя для кластерного анализа В течение 4–17 месяцев количество часов сна и количество приступов сна, грудное вскармливание, пол ребенка и возраст как ковариаты Пики в индивидуальном сне 4.5 или более часов и/или более трех дневных снов в день соответствовали скачкообразному увеличению длины тела с отставанием во времени на 0-4 дня
Paul et al48 USA Рандомизированные контролируемые пробные Рандомизированные контролируемые пробные Дневное и ночное спать Дневные и ночные спящие дневник младенческого сна Первичные результаты: Весовые проценты по длине 160 включены и 110 Четыре группы: «Успокоение/сон», «Введение твердой пищи», оба вмешательства и отсутствие вмешательства 3, 4, 8, 16, 24, 36 и 48 недель В возрасте 1 года младенцы, получавшие оба вмешательства Вмешательства имели более низкие процентили массы тела к длине тела, чем другие группы поведение младенцев и кормление Вмешательства повлияли на продолжительность сна и частоту кормления
Taveras et al46 США Продольное ассоциативное исследование 24-часовой цикл сна и показатель сокращения сна в отчетах матерей о продолжительности 24-часовой период Первичный результат: ИМТ z -балл 1046 Дети с низкими и высокими показателями сна 6 месяцев и 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 лет Дети с меньшим количеством сна имели более высокий ИМТ z -баллы, чем дети с большим количеством сна
Более высокий общий и туловищный индекс массы жира, а также окружность талии и бедер и более высокие шансы ожирения у дети с меньшим или большим количеством сна
Taveras et al40 США Продольное ассоциативное исследование Характер дневного и ночного сна Отчет матерей о количестве часов, в течение которых их дети спали в течение 24-часового периода Первичный 915 Нет 6 месяцев, 1 год и 2 года Младенческий сон <12 часов в день в первые 2 года жизни был связан с более высоким ИМТ, толщиной кожной складки и повышенным риском избыточной массы тела в возрасте 3 лет
Половые различия и грудное вскармливание в ночное время были искажающими факторами
Tikotzky et al43 Израиль секционное ассоциативное исследование Режимы дневного и ночного сна Актиграфия в течение четырех ночей подряд и краткий опросник о сне младенцев Primar y исходы: масса тела, длина тела и отношение массы тела к длине тела 96 Нет 6 месяцев et al50 Австралия Продолжение рандомизированного контролируемого исследования Родительские проблемы сон родительский отчет родительский отчет BMI Z , процентное избыточное весит и окружность талии 328 в комплекте и 193 проанализированы Две группы: вмешательство в поведенческий сон в возрасте 8–10 месяцев по сравнению с контролем 4, 7 и 10 месяцев и 1, 2 и 6 лет Отсутствие влияния на результаты роста в возрасте 6 лет
Worobey et al44 США Продольное ассоциативное исследование Характер дневного и ночного сна Актиграфия и 24-часовой дневник сна матери 154 Нет Через 3 и 6 месяцев Сон не предсказывал прибавку массы тела в возрасте от 3 до 6 месяцев
Zhou 90 et al42 Сингапур Продольное ассоциативное исследование Характер дневного и ночного сна Краткий опросник о сне младенцев Первичные результаты: ИМТ и длина тела Продолжительность сна была значимо связана с длиной тела в общей когорте
Только у малайских детей более короткий сон был связан с более высоким ИМТ
Младенческий сон <12 часов в день в возрасте 3 месяцев был связан с более высоким ИМТ и более коротким длина тела

Распространенные проблемы со сном у новорожденных и что с ними делать

Каждый из нас уникален, как и наши дети.Родители часто видят отражение этой уникальности в том, как спит их ребенок. Некоторые младенцы появляются готовыми к пеленанию и мечтают о сладких снах. Другие борются со сном днем ​​и ночью. Проблемы со сном в вашей семье могут казаться такими же уникальными, как и у вашего ребенка, но есть вероятность, что они также попадают в некоторые из общих категорий, с которыми МНОГИЕ семьи сталкиваются на пути к тому, чтобы их ребенок хорошо спал. Если вы считаете, что вашему ребенку трудно заснуть, рассмотрите эти распространенных проблем со сном у новорожденных:

  • Медицинские вопросы
  • Бутылочка и кормление
  • Ребенку нужно движение, чтобы заснуть
  • Ранний подъем

Есть ли у моего ребенка проблемы со здоровьем?

Всегда полезно проконсультироваться с педиатром, если у вашего ребенка проблемы со сном.Основные заболевания, такие как рефлюкс и апноэ, могут мешать вашему ребенку спать дольше.

Все, что мешает им хорошо сосать грудь, хорошо дышать или удобно и без боли лежать, должно быть устранено до начала обучения сну. Когда вы знаете, что они сыты, спокойны и чувствуют себя комфортно, вы можете с уверенностью научить их новым навыкам сна!

Мой ребенок засыпает только с бутылочкой или кормлением грудью

Многие родители оказываются в зависимости от бутылочек или грудного вскармливания, чтобы уложить ребенка спать перед сном.Эти дети часто нуждаются в том же самом, если они просыпаются ночью, потому что у них СИЛЬНАЯ ассоциация сна с грудным вскармливанием или кормлением из бутылочки. Это одна из самых распространенных проблем со сном у новорожденных .

Первый и наиболее эффективный шаг к изменению этой привычки — это перенести любое кормление перед сном на более раннее время перед сном. Используя The Shuffle, вы можете постепенно научить своего ребенка переходить от полного бодрствования — или спокойного, но бодрствующего — к самостоятельному сну без груди или кормления из бутылочки.

У вас есть цель сократить или исключить ночные кормления вашего ребенка?

Решения для мягкого сна помогут вашему ребенку снова уснуть с помощью мягкого пошагового руководства.

Получить больше информации

Мой ребенок засыпает только на качелях

Вам нужно, чтобы ваш ребенок двигался, чтобы уложить его спать ночью или во время дневного сна? Вы ловите себя на том, что неловко пытаетесь опустить ребенка в кроватку, продолжая покачивать или укачивать его? Точно так же, как дети, которых нужно кормить грудью или кормить из бутылочки, чтобы спать, у вашего ребенка есть ассоциация сна — с движением.

Чтобы помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно, постепенно уменьшайте количество движений в течение нескольких ночей. Тогда попробуйте позволить малышу спать в качелях неподвижно. Вы также можете заменить другой успокаивающий метод — похлопывание, напевание, шиканье — перед сном. Затем медленно вычеркните это из своего распорядка перед сном. Скорее всего, поскольку новый успокаивающий метод является новой привычкой, ваш ребенок легче от него откажется.

 

Мне нужно держать или укачивать ребенка, чтобы он заснул

Очень нравится удерживать ребенка во сне.Но вы также не одиноки, если время сна стало немного невыносимым. Обычно младенцам требуется все больше и больше времени, чтобы заснуть, пока вы их держите на руках.

Если вы достигли своего предела в укладывании ребенка спать, пришло время научиться укладывать ребенка в кроватку спокойным, но бодрствующим после успокаивающей процедуры перед сном. Попробуйте также сменить родителя, который усыпляет его. Перед сном мама или папа могут держать его, пока он не успокоится, положить его в постель полностью проснувшимся, а затем положить руку ему на живот или похлопать по спинке ребенка, если ему нужно дополнительное успокоение.

Хотите знать, что на самом деле означает «Спокойствие, но бодрствование»?
Читать: Сонный, но бодрствующий — краеугольный камень успешного обучения сну

Почему мой ребенок просыпается так рано?

Как и ночные пробуждения, ранний подъем может иметь множество причин. Ранний подъем — одна из самых распространенных проблем со сном у младенцев.

Во-первых, обязательно проверьте, высыпается ли ваш малыш в течение дня в соответствии с его возрастом. Она долго спит, что делает ее ночной сон коротким? Недостаток дневного сна также может привести к раннему подъему, поэтому вам нужно найти идеальный баланс.Убедитесь, что она будет спать в своем идеальном окне для сна. Поздний отход ко сну и переутомление перед сном могут привести к раннему пробуждению.

Наконец, убедитесь, что ваш ребенок ложится спать спокойным, но бодрствующим. Если ее кормят грудью или кормят из бутылочки, укачивают или удерживают, чтобы она спала, или пока она не станет очень сонливой, она может быть не в состоянии снова заснуть в ранние утренние часы, когда сон самый легкий.

Вставать рано?
Читайте: Ранний подъем младенцев и малышей — 10 советов, как справиться с ранними пробуждениями

Тяжело уснуть

Дневной сон часто является самым медленным процессом засыпания у младенцев и одной из самых распространенных проблем со сном у новорожденных .У новорожденных еще не очень организованный сон, поэтому вам нужно следить за их сигналами о сне и укладывать их спать, как только вы их видите. Это может быть плач, суетливость, потирание глаз, общее отсутствие внимания или интереса к окружающему миру и т. д.

Для детей старшего возраста убедитесь, что у вас есть хороший распорядок времени для сна, например время сна, и что вы разрабатываете гибкий, но предсказуемый график сна каждый день. Пусть ваш ребенок тренируется дремать в одном и том же месте в одно и то же время каждый день, по крайней мере, два раза в день.И держись!

Знайте, когда и сколько ваш ребенок должен спать в течение дня в зависимости от возраста. Также имейте в виду, что скачки в развитии, такие как обучение ползанию, ходьбе или разговору, могут серьезно нарушить дневной сон вашего ребенка — ВРЕМЕННО — вызывая регрессию сна. Когда развивающий фейерверк пройдет, снова займитесь тренировкой дневного сна.

Мы все еще спим вместе…

Совместный сон не проблема, если вы сделали это намеренно. Однако, если вы готовы перевести ребенка с одной кровати на совместный сон, постепенное введение нового спального места/поверхности может быть очень полезным.Ваш ребенок должен научиться чувствовать себя комфортно без вас рядом с ним.

У очень маленьких детей начните с сна в их собственном пространстве. Для детей в возрасте 6 месяцев и старше начните с игр и веселого времяпрепровождения в их комнате. Затем, либо во время дневного сна, либо перед сном, спите вместе с ними в их комнате на матрасе, затем выберите большую ночь, когда вы решите положить их в их кроватку, или вы решите сесть перед сном и лечь с ними, чтобы они заснули. Читайте более подробное описание того, как перейти от совместного сна, здесь.

Хотите узнать больше о «преднамеренном совместном сне»?
Читайте: Безопасный совместный сон: создание безопасной среды для вашего ребенка

Соска не всегда работает

Может быть непреодолимое окно, когда соска — лучший друг вашего ребенка. В конце концов, соски-пустышки входят в число рекомендаций Американской академии педиатрии для безопасного сна. Перед сном это помогает ему спокойно заснуть, а когда он просыпается ночью, вам просто нужно положить его обратно в рот, чтобы поспать еще час или два.

Но вы не одиноки, если от соски вдруг стало больше работы, чем пользы! Вы проводите время отхода ко сну рядом с кроваткой вашего ребенка, каждые несколько минут возвращая ему в рот пустышку только для того, чтобы она снова выпала, и у него снова начались слезы? Вы встаете несколько раз за ночь, каждые 10-15 минут, чтобы выполнить одно и то же? Возможно, пришло время подумать о том, чтобы научить вашего ребенка засыпать и продолжать спать, отучая от пустышки.

Помогите! Мы все еще не спали всю ночь!

Ночные пробуждения могут иметь множество скрытых причин, поэтому их сложно понять и изменить.Слишком долгий дневной сон и недостаток дневного питания — еще одна из наиболее распространенных проблем со сном у новорожденных . Это может привести к многократным ночным кормлениям. Установление гибкого, но предсказуемого графика кормления в течение дня может помочь вашему ребенку получить больше унций, когда взойдет солнце.

Посмотрите, как часто ваш ребенок ест в течение дня и сколько всего унций он, вероятно, получает. Поговорите со своим педиатром о том, сколько ваш ребенок ест и каков его общий рост, чтобы определить, когда и готов ли он отказаться от ночного кормления.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, он хорошо растет, но при этом часто просыпается ночью, подумайте, как он будет спать. Одна из наиболее частых причин, по которой дети просыпаются ночью, заключается в том, что их уложили спать слишком сонным. Вы все еще укачиваете, ходите или кормите ребенка, чтобы он заснул? Если у вашего ребенка есть какие-либо из этих ассоциаций сна, ему может быть трудно снова заснуть, поскольку он переходит в легкий сон в течение ночи. Обратитесь к их ассоциации со сном и поработайте над тем, чтобы уложить ребенка спать спокойным, но вместо этого бодрствующим.

Если вы ложитесь спать с переутомлением из-за короткого сна или позднего отхода ко сну, это может быть еще одной причиной ночных пробуждений и требует работы над дневным сном. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию о вашей выработке молока, если вы планируете кормить грудью в прошлом, когда ваш ребенок отказывается от ночных кормлений. и есть опасения по поводу поддержания ваших поставок.

Наш малыш Спал, теперь мы СНОВА не спали всю ночь!

Это очень обескураживает, когда ваш ребенок, который, наконец, хорошо спал днем ​​и ночью, вдруг рано просыпается от своего дневного сна и не спит всю ночь.Регрессия сна часто происходит в первые 2 года жизни ребенка и определяется по:

  • Повышенная суетливость
  • Многократные ночные пробуждения
  • Меньшее количество дневных снов или короткий «аварийный сон»
  • Изменения аппетита

Их сон, нормальное питание и даже общее настроение могут быть временно неузнаваемыми.

Нужна помощь с регрессией сна?
Читайте: Регрессия сна: когда, почему и как ее решить!

Вы не одиноки, если столкнулись с одной или несколькими из этих распространенных проблем со сном у новорожденных .Наши дети так сильно меняются в первые годы жизни, и их сон тоже меняется. Иногда нужно помочь измениться к лучшему! Если вам нужна индивидуальная помощь в решении проблем со сном у вашего ребенка, подумайте, будет ли лучше всего работать тренер по мягкому сну и план сна, адаптированный для вашей семьи!

Детский сон может быть сложным – вот почему не стоит отчаиваться | Наука

Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции. Те, кто имел ограниченный контакт с малышами, могли бы истолковать это словосочетание как означающее глубокий и продолжительный сон.У других этот союз слов может вызывать воспоминания о длительных периодах хаотичного сна (или о том, что вообще может казаться отсутствием сна).

Приспособиться к тому, как спят младенцы, бывает непросто. Дело не в том, что дети не спят. На самом деле, они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Это больше проблема , когда спят. Новорожденные начинают спать и бодрствовать круглосуточно. Это не всегда легко для родителей. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, которые часто просыпаются ночью, могут чувствовать себя так же плохо, как и почти не спать, с точки зрения навыков внимания, уровня усталости и симптомов депрессии.

Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, то лучше всего это можно объяснить, если подумать о двух факторах, управляющих нашим сном: гомеостатическом и циркадном процессах. Суть гомеостатического процесса заключается в простой идее о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше влечение ко сну (и тем более сонливыми мы себя чувствуем). Взрослому может потребоваться целый день, чтобы создать достаточное количество сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.

Второй процесс — циркадный, работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми ночью, независимо от того, когда мы в последний раз спали. У очень маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон с большей вероятностью происходит в разные моменты в течение 24-часового дня.

Практически говоря, незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные действительно должны просыпаться ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленькими желудками, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть.Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для тех, кто ухаживает за ним, бодрствующий ребенок — это хорошо.

Но как долго это может продолжаться? Родительская мантра «это тоже пройдет» верна, когда речь идет об определенных аспектах сна ребенка. Ночные пробуждения, как правило, становятся менее частыми в младенческом возрасте, и сон меняется другими способами на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в сочетании быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна).Цикл сна недоношенного ребенка может длиться всего 45 минут, тогда как у взрослого человека он может быть вдвое больше и составлять 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как циклы сна младенцев начинаются с БДГ-сна, взрослые начинают с медленного сна.

Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы справиться с ночными пробуждениями младенца. На самом деле, само по себе обучение сну может помочь некоторым родителям справиться со сном младенцев. Другим родителям нужна более подробная информация, например, о расписании сна младенцев, распорядке дня, проблемах со сном, безопасности сна, среде сна, дневном сне, приучении ко сну и особых обстоятельствах.Мы предоставляем всю эту информацию и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета по педиатрическому сну также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений. Кроме того, в День детского сна мы сможем ответить на ваши индивидуальные вопросы через нашу страницу в Facebook.

Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей.Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», то Совет по педиатрическому сну и День детского сна достигли своей цели.

Элис Грегори — профессор психологии Голдсмитского университета Лондона. Ее книга Nodding Off будет опубликована Bloomsbury Sigma в июне 2018 года. Эрин Лейхман — старший психолог-исследователь Университета Святого Иосифа в Филадельфии и исполнительный директор Совета по педиатрическому сну.Джоди Минделл — профессор психологии и руководитель факультета психологии в Университете Святого Иосифа, а также заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .

Советы и привычки сна новорожденных – Самый счастливый ребенок

Привычки сна младенцев

Мы учим наших детей таким привычкам сна, которые делают их зависимыми от нас, а не тем, которые укрепляют уверенность и способность к самоуспокоению.

Каковы наиболее распространенные привычки детского сна?

Наиболее распространенными привычками сна младенцев, которые приводят к плохому сну, являются совместная постель и укладывание в постель.

Например, опрос Sleep in America показал, что:

  • 60% младенцев обычно укачивают (что замечательно для новорожденных, но позже может стать проблемой).
  • 75% младенцев засыпают каждую ночь, когда они кормят грудью или пьют бутылочку.
  • Многие младенцы спят в одной постели, что позволяет им легко настаивать на том, чтобы родители успокаивали их, чтобы они снова заснули — каждый раз, когда они просыпаются.
  • Как упоминалось ранее, только треть родителей каждую ночь используют сигналы сна, способствующие развитию независимости, такие как белый шум или любовь.

Врачи в Род-Айленде обнаружили, что 3- и 8-месячные младенцы легко засыпали — перед сном и после ночных пробуждений — если они использовали любовные игрушки и пустышки. Врачи также сообщили, что всех плохо спящих 8-месячных детей — примерно каждого третьего младенца — укладывали в кроватки уже спящими… и ни один из них регулярно не получал любви!

Привычки здорового сна

Хорошие привычки сна для младенцев включают:

  • Убедитесь, что ваш ребенок не голоден перед сном.
  • Укладывайте ребенка спать, когда он хочет спать. Не ждите, пока ребенок полностью заснет, прежде чем укладывать его спать.
  • Всегда кладите ребенка на спину, когда укладываете его спать.
  • Создайте регулярный график сна, которому вы постоянно следуете.
  • Не позволяйте ребенку спать слишком долго в течение дня, пока это не повлияет на его ночной распорядок.
  • Не позволяйте ребенку спать с бутылочкой.
  • Предлагайте соску перед сном.Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, подождите, пока не установится грудное вскармливание, прежде чем предлагать пустышки.

Преодоление вредных привычек сна

Быть вспомогательным средством для сна вашего ребенка весело и приятно, и я полностью за это, если вы довольны им и всегда укладываете своего ребенка спать в безопасном месте. Но если вы устали и расстроены, это подходящий момент, чтобы помочь вашему ребенку научиться новым привычкам здорового сна. Вот признаки того, что пора что-то менять:

  • Вы истощены: вы переедаете; вспыльчивый с вашим малышом или мужем; перерывы в работе; опасное вождение, потому что вы так устали; чувствую себя подавленным; или рассмотреть возможность курения сигарет снова.
  • Вы расстроены: вы не знаете, что делать с сопротивлением сну вашего ребенка, ночными пробуждениями, зависимостью от совместного сна и частых ночных кормлений. И вы часто ссоритесь со своим супругом.
  • Ваш ребенок несчастлив: она очень капризная; плачет на все подряд; не имеет терпения; кажется переутомленным; становится очень раздражительным перед сном; или просыпается с плачем ночью.

Если вы наблюдаете у себя эти признаки, пришло время заменить ваши проблемные сигналы сна на те, которые улучшают сон и воспитывают в вашем малыше спокойствие, уверенность и компетентность.Не поймите меня неправильно… вы должны давать своему маленькому любовному жуку возможность брать его на руки, укачивать, гладить и сосать. Но чтобы избежать проблем со сном позже, вам нужно выработать здоровые привычки и режим сна сейчас, которые научат ее успокаивать себя.

Как улучшить привычки сна ребенка?

Лучший способ начать избавляться от зависимости от того, что вас держат на руках и укачивают, чтобы задремать, — это использовать технику пробуждения и сна каждый раз, когда вы укладываете малыша спать.

Перед тем, как уложить ребенка вздремнуть или на ночь, заверните его в уютную пеленку, включите белый шум, чтобы ребенок заснул так же громко, как душ, предложите кормление и дайте ему заснуть у вас на руках.НО, сразу после того, как вы затолкнете его в постель, разбудите его, пока его глаза не откроются (почешите пальцы ног, пощекочите шею и т. д.). Через несколько секунд он снова заснет

Если он плачет, ему может быть неудобно или он хочет есть, поэтому возьмите его, чтобы накормить и уложить, но не забудьте разбудить его снова сразу после того, как уложите его обратно.

Да, этот метод может показаться странным, но поверьте мне: эти несколько секунд сонливого пробуждения помогают вашему ребенку научиться спать всю ночь!

Знаете ли вы? Люлька SNOO от Happyest Baby использует те же научные принципы, что и метод бодрствования и сна.SNOO формирует хорошие привычки сна с первого дня и автоматически приучает детей ко сну — большинству из них никогда не приходится кричать об этом. Выучить больше.

Посмотреть еще сообщения с тегами ребенок, сон

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация.Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Влияние лишения сна на тело и мозг

Я так живо это помню. Это было хорошее утро с моими детьми — Софи, которой тогда было три года, и Джульеттой, которой всего несколько месяцев, — и я была в душе, одета и накрашена (впечатляющий подвиг для мамы с двумя малышами, я думала). Соф мечтала сесть за завтрак и одеться, а Джульетта хорошо кормила грудью и счастливо лепетала.

Я понял, подумал я, когда упаковал сумку для подгузников, застегнул молнию Софи в ее пальто и пристегнул Джульетту к ее автокреслу, чтобы поехать в детский сад Софи.

Что я не учел в этой идиллической сцене, так это то, что я не спал больше двух часов в течение нескольких месяцев (и это если мне повезет!). Мой муж и я переместили Софи в «кровать для больших девочек» несколько месяцев назад, в ожидании нашего нового прибытия, и с той минуты, как Софи поняла, что у нее есть свобода покинуть свою комнату, все ставки были сняты.Отметьте многочасовое время отхода ко сну, музыкальные кровати и каждую тактику киоска, описанную в книге. Когда мы наконец уложили ее спать, она не спала несколько раз за ночь. Никакие стратегии не помогли ей уснуть до утра.

Затем мы добавили новорожденного. Джульетта начала крепко спать. На этот раз мы узнали гораздо больше о схемах сна младенцев . Я твердо придерживался правила «сон порождает сон» и укладывал ее вздремнуть каждые два часа, как по часам, зная, что если я позволю ей переутомиться, мне будет трудно вернуть ее в нужное русло.Но к этому утру приятный ритм сна, на который мы настроились, изменился, и я даже не получил 90 366 кошачьих снов, 90 367, которые раньше давал мне ее график. Короче говоря, я был вне себя от усталости. Но я все еще функционировал хорошо — по крайней мере, мне так казалось — и я убедил себя, что мое тело просто привыкает к недостатку сна.

По дороге в детский сад Софи, как обычно, пела ребенку и болтала со мной. Высадив ее, я вместе с Джульеттой отправился домой. Это была 30-минутная поездка прямо на солнце.Последнее, что я помню, это то, как я взглянула в зеркало заднего вида и увидела Джульетту, спящую в своем автокресле. Затем, казалось, через долю секунды меня поразила какофония шума: я задремал и пронесся по трем полосам движения. Люди опирались на рога и уклонялись от меня. Только когда я наткнулся на полосу грохота, идущую по обочине шоссе, я смог собраться с мыслями и остановить машину. И тут я расплакалась.

Мне повезло — могло быть намного хуже.Никто не пострадал, и мы благополучно добрались до дома. Но до того несчастного случая я не понимал, насколько я на самом деле пострадал от лишения сна .

И самое страшное то, что я знаю, что я не одинок. Легионы уставших мам прячутся за солнцезащитными очками, толкая коляски и поддерживая себя кофеином весь день. Есть родители, которые вернулись на работу, но их дети все еще не спят всю ночь , поэтому они плетутся в офис и изо всех сил пытаются не заснуть за своими столами.Мы знаем, что нам нужно ложиться спать раньше, чтобы компенсировать долгую, мучительную ночь перерывов впереди, но у нас все еще слишком много дел после того, как дети ложатся спать: поменять белье. Сделай обеды. Верните это письмо. (И, может быть, сделать что-нибудь веселое или расслабляющее для себя ? Ха.)

Это не просто феномен первого года отцовства. Исследование, опубликованное в январе 2019 года издательством Oxford University Press (от имени Общества исследования сна), показало, что как у мам, так и у отцов сон все еще не вернулся к уровню до беременности через шесть лет после рождения первого ребенка.

Многие родители не осознают негативных последствий недосыпания или фрагментарного сна, а также не осознают, как быстро начинают страдать физиологические, когнитивные и эмоциональные функции.

«Менее шести часов сна за одну ночь — это острая депривация», — говорит Робин Стремлер, дипломированная медсестра и доцент факультета сестринского дела Лоуренса С. Блумберга в Университете Торонто, чьи исследования сосредоточены на сне и воспитании детей. «Мы знаем, что взрослые люди лучше всего функционируют в течение семи-восьми часов в сутки, и когда вы падаете до менее чем шести часов даже на одну ночь, мы начинаем видеть снижение производительности.Хроническая депривация возникает, когда недостаток сна затягивается или сохраняется в течение многих ночей, что с течением времени приводит к сохранению или ухудшению нарушений.

Физические симптомы

Каждому родителю маленьких детей кто-нибудь говорил: «Ого, ты выглядишь усталым». Когда вы смотрите в зеркало, вы понимаете, о чем они говорят: как будто пара лет воспитания состарила вас на 10 или более лет. Ваше лицо кажется землистым, ваша кожа уже не такая молодая и влажная, как раньше, и вы могли бы собраться в отпуск с темными мешками под глазами. По словам Лизы Келлетт, дерматолога из Торонто, существуют доказательства того, что недосыпание и изменение режима сна (например, работа в ночную смену) в конечном итоге приводят к снижению выработки коллагена и разрушению эластина кожи.

Но ваш организм реагирует на недостаток сна и многими другими, не столь заметными способами. Например, у людей, которые слишком мало спят, как правило, повышено кровяное давление, говорит Стремлер.

«Это также может повлиять на реакцию организма на голод, поэтому вы чаще делаете неправильный выбор продуктов.Ваше тело думает, что ему нужно больше продуктов, богатых питательными веществами, поэтому вы будете выбирать варианты с более высоким содержанием жира и сахара». Это означает, что существует связь между недостатком сна, более медленным метаболизмом и увеличением веса, , а также колебаниями уровня сахара в крови.

Другие физиологические симптомы включают нечеткость зрения, головокружение, подергивание глаз и усиление боли. Вы также в три раза чаще простужаетесь, когда не высыпаетесь , потому что недостаток сна подавляет вашу иммунную систему.

Исследование 2011 года, опубликованное в медицинском журнале Behavioral Sleep Medicine , даже показало, что нехватка сна может привести к тому, что некоторые назвали «эффектом зомби» у родителей, то есть нарушению способности демонстрировать радость выражением лица. Аналогичное исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Sleep, , показало, что лишение сна может сделать вас более грустным или угрюмым для других, с опухшими, красными глазами, нависшими веками, более темными кругами под глазами, бледной кожей, большим количеством морщин вокруг глаз. и опущенные уголки рта.

Стоит ли удивляться, что при таких симптомах усталые родители чувствуют себя не лучшим образом? Вероятно, у вас также нет ни энергии, ни времени на физические упражнения, что усугубляет вялость, которую мы чувствуем из-за того, что недосыпаем и выбираем нездоровую диету. Нам не нужно научное исследование, чтобы сказать нам, что наши сексуальных жизней также страдают из-за побочного эффекта лишения сна: многие молодые родители чувствуют, что им приходится выбирать между несколькими дополнительными минутами отдыха и уделением внимания своим давно забытым отношения со своим супругом.

Когнитивные эффекты

Когда Конор Уайлд, научный сотрудник Института мозга и разума Западного университета в Лондоне, Онтарио, узнал, что он и его жена ждут близнецов , он начал думать, что два новых комочка радости сделают со всеми стороны их жизни, включая их сон. Этот личный анализ стимулировал его недавнее исследование, которое включало контролируемый опрос более 10 000 респондентов, которые сообщили о качестве и продолжительности своего сна, прежде чем пройти серию когнитивных тестов.

Уайлд и его команда обнаружили, что регулярный слишком короткий сон — менее семи или восьми часов в сутки в течение последнего месяца — связан со снижением остроты ума. Плохой сон даже в течение одной ночи может привести к нарушениям, в том числе ухудшению рассуждений и решения проблем, а также вербальных способностей, таких как понимание собеседника в разговоре или понимание письменных статей. (Интересно, что Уайлд и его команда обнаружили, что кратковременная память не ухудшается из-за слишком короткого сна.)

Лишение сна и психическое здоровье

Помимо физиологических и когнитивных проблем, лишение сна может иметь серьезные последствия для психического здоровья.

«Плохое настроение может возникнуть даже из-за недосыпа всего за одну ночь, но у тех, кто испытывает хроническое недосыпание, мы видим, что эта проблема со временем усугубляется», — говорит Стремлер. «Мы также знаем, что существует связь между хроническим недосыпанием и развитием поддающихся диагностике психических заболеваний, таких как депрессия и тревога.

Эмоциональная регуляция родителей и способность справляться с ними ухудшаются, когда мало сна, а это означает, что уставшие мамы и папы с большей вероятностью будут раздражительны и легко разочаровываются (что, будем честными, не очень хорошая комбинация, когда речь идет о маленьких детях). . В следующий раз, когда вы обнаружите, что вас раздражает 90 366, когда ваш двухлетний ребенок тает 90 367 из-за ношения носков или необходимости использовать зеленую обеденную тарелку, а не синюю, подумайте о своем недавнем режиме сна. У вас не будет такого же терпения, чтобы иметь дело с трудным малышом, и вы можете заметить, что вы больше спорите со своим партнером о вещах, которые сейчас кажутся важными, но на самом деле незначительными в долгосрочной перспективе. бегать.Простые решения проблем и ежедневные задачи, которые были бы простыми во время полноценного ночного отдыха, могут показаться непреодолимыми, когда вы истощены. Если вы знаете, что у вас нет времени на сон, сделайте вдох, полегче с собой (и с другими) и спишите это на свой постоянно растущий дефицит сна.

Так что ты можешь сделать?

Как и я, многие родители убедили себя, что их тела — и, следовательно, их способность функционировать — приспособились к нехватке ззз, но Стремлер и Уайлд говорят, что люди просто привыкают к ощущению такой усталости.Это приводит к тому, что мы недооцениваем влияние на то, как мы себя чувствуем и как мы работаем. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это подсчитать, сколько часов вы спите (или не спите), признать, что вам действительно нужно спать, и придумать 90 366 творческих способов исправить ситуацию 90 367 .

«Мамы и папы должны стараться сделать сон своим приоритетом, — говорит Стремлер. «Родители так заняты и у них так много дел, но вы должны признать важность сна и отпустить некоторые вещи.Дополнительное количество сна повлияет на то, как родители будут себя чувствовать и вести себя на следующий день».

Конечно, это легче сказать, чем сделать, когда вы имеете дело с маленькими детьми и их постоянно развивающимися проблемами со сном. Могу поспорить, что увеличение количества сна действительно является приоритетом для многих измученных родителей — на самом деле, это может быть все, о чем вы думаете, когда просыпаетесь несколько раз за ночь с младенцем или малышом. Но расстановка приоритетов во сне не означает, что вы волшебным образом начнете получать непрерывные порции качественного, восстанавливающего сна.Это не так просто, как «отпустить несколько вещей». Поверьте мне, если бы я знал секретный метод, как заставить обоих детей спать всю ночь каждую ночь, я бы уже сделал это. Но я попросила у экспертов совета о том, как мои друзья-зомби («мамочки») и я можем проводить больше времени на подушке.

1. Расписание сна.

«Если у вас неустойчивый график сна, например, если вы бодрствуете одну ночь, чтобы закончить дела, в последующие ночи вам будет труднее выспаться, — говорит Стремлер.Если вы поздно ложитесь спать, это нарушает ваш циркадный ритм, даже если вы пытаетесь лечь спать пораньше, чтобы наверстать упущенное следующей ночью. Установите жесткую остановку, когда вам нужно быть в постели каждую ночь, и придерживайтесь ее.

2. Выжать в сон.

«Возьмите обратно любой сон, какой сможете», — говорит Уайлд. Если вы родитель-домохозяйка, подумайте о том, чтобы спать, когда спит ребенок (да, мы знаем, что это означает выбор сна над душем, разгрузкой посудомоечной машины или приготовлением ужина). Если вы делаете утреннее «кормление» с ребенком около 5 или 6 часов утра.м., обязательно ложитесь спать, когда ребенок это сделает. Родители, которым приходится долго добираться до работы на общественном транспорте, могут попытаться вздремнуть во время поездки. Но не назначайте кошачий сон слишком близко к тому времени, когда вы должны лечь спать. Вы должны стремиться только к 20-30 минутам; дольше, и вы перейдете к более глубоким стадиям сна (также известным как быстрый сон) и, возможно, в конечном итоге к инерции сна, ощущению сонливости, которое вы можете заметить после более продолжительного сна.

3. Договаривайтесь о смене со своим партнером.

Один из вас берет на себя первую половину ночи, чтобы будить детей, а второй партнер берет на себя вторую половину. Это означает, что оба родителя будут спать дольше без перерывов. Возможно, вам понадобятся затычки для ушей или место для сна в тихом месте, вдали от шума и детской суеты. (Семьи со средствами могут рассмотреть возможность найма ночной сиделки на смену с новорожденным, но для многих это не реальное решение.)

4. Не работает накопление «догоняющего сна».

К сожалению, случайный 12-часовой сон не решит проблему. Спать слишком долго — тоже проблема, и вы не почувствуете себя отдохнувшим.Вместо этого стремитесь к нескольким последующим ночам оптимального времени — от семи до восьми часов.

5. Знайте, когда у вас возникает дефицит сна.

«Научные данные показывают, что регулярный недосып или отсутствие сна приводит к множеству различных нарушений», — говорит Уайлд. Когда этот дефицит накапливается, его часто называют «долгом сна», и чем больше долг, тем больше обесценение. Даже если вы не замечаете нарастающего ущерба, отметьте количество времени, которое вы спали за последнюю неделю или две, и вызовите подкрепление, если вы попадаете на опасную территорию.

Моего страшного сна за рулем было достаточно, чтобы разбудить меня (каламбур), чтобы заставить меня изменить свои привычки. Я начала абсурдно сдвигать время отхода ко сну на 19:30, чтобы немного поспать до того, как мой муж ляжет спать. Затем я был бы на палубе для пробуждения в предрассветные часы. Я также ловил короткий сон всякий раз, когда Джульетта спала в течение дня. Ее дневной сон никогда не был одно- или двухчасовым (хочу!), но я почти всегда мог получить 20 минут. Если я был слишком пьян, чтобы безопасно водить машину, я просто уставший вызывал в детский сад и оставлял Софи дома, как бы тяжело ни было жонглировать обоими детьми.

Четыре года спустя мои девочки все еще плохо спят, если честно. Мы перепробовали различных методов тренировки сна , проконсультировались со специалистами по сну и перепробовали множество систем поощрения и отслеживания. Я неизбежно просыпаюсь от ребенка, жутко стоящего у моей кровати посреди ночи или делящего мою подушку по утрам . Я могу только надеяться, что мои девочки в конечном итоге перерастут проблемы со сном, с которыми мы столкнулись. (Подростки должны много спать, верно? Верно?!)

А пока я знаю, когда моему телу уже достаточно.В этот момент я также погуглил: «Может ли лишение сна сократить вашу жизнь?» больше раз, чем я могу сосчитать. (Это действительно так, во многих отношениях: утроение риска диабета 2 типа, увеличение на 48 процентов развития сердечно-сосудистых заболеваний и повышение риска колоректального рака на 36 процентов.) Но я бы предпочел приложить больше усилий, чтобы лечь спать. очень рано, чем не спать по ночам думаю обо всем этом тоже.

Почему ребенок мало спит

Короткий дневной сон так расстраивает родителей.Вы, наконец, укладываете ребенка спать только для того, чтобы он проснулся через 30 минут. Времени едва хватает, чтобы позаботиться о себе или сделать что-то из списка дел. Так почему же ребенок спит коротким сном?

Короткий сон может быть вызван разными причинами. Давайте рассмотрим некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание вашему собственному ребенку, когда вы пытаетесь определить, почему ребенок спит коротким сном.

Прежде всего, давайте определим короткий сон. Все, что меньше 45 минут, — это то, что мы рассматриваем здесь как короткий сон.Эти дневные сны — это только один цикл сна или, возможно, даже не полный цикл сна.

Вот некоторые факторы, которые приводят к короткому сну

Возраст

Короткий дневной сон очень распространен среди детей в возрасте 6 месяцев и младше. Между 4 и 6 месяцами, как правило, это возраст, когда дневной сон может начать более последовательно продлеваться за отметку в 30-40 минут.

Переутомление

Младенцы переутомляются, потому что их идеальное окно для сна прошло. Их тела компенсируют отсутствие этого окна стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол.Это затем затрудняет засыпание и сон. Подумайте о том, чтобы быть таким истощенным и истощенным, а затем выпить эспрессо. Это не очень хорошее чувство. Переутомленные дети могут чувствовать, что их тело борется с ними, когда они засыпают, и часто кажется, что они борются со своим сном, даже если вы знаете, что они устали.

Недостаточная утомляемость

Когда ребенок недостаточно утомлен или недостаточно утомлен, ложась спать, он может легко заснуть, но тогда у него не будет достаточного количества сна, чтобы помочь ему продлить сон.Давление сна является результатом накопления аденозина в нашем мозгу во время бодрствования. Затем он уменьшается, когда мы спим. Это приводит к тому, что ребенок просыпается после короткого сна, чувствуя себя отдохнувшим. Точно так же, как короткий сон кошки часто помогает взрослым перезарядиться и чувствовать себя бодрее и бдительнее.

Вы также должны учитывать их общий сон. У каждого из нас есть уникальная потребность во сне или общее количество сна, необходимое нашему телу в течение дня. Если ночной сон проходит очень хорошо или у вас есть один длинный сон и несколько коротких, посмотрите на их общий сон за 24-часовой период.

Окружающая среда

Дремать может быть очень тяжело, потому что наш циркадный ритм не говорит нам, что пора вздремнуть. В циркадном бодрствовании бывают провалы и пики, но это не обязательно помогает при дремоте. Очень важно, чтобы обстановка способствовала хорошему сну. Это включает в себя темную, прохладную и скучную комнату. Темнота и скучность комнаты (то есть отсутствие множества вещей, на которые можно смотреть, или других интересных вещей) помогают сделать сон приоритетом. Поддержание прохлады (68-72 ° F или 20-22 ° C) помогает облегчить засыпание, поскольку температура нашего тела падает, когда мы засыпаем.Только не забудьте соответствующие слои!

Гиперстимуляция

Это большой. Дети приходят в этот мир, и все для них ново. Тень, отбрасываемая на стену, солнечный свет, проникающий в окно, и да, все эти игрушки и коврики, которые все тебе купили. Слишком много стимуляции от деятельности, игрушек или занятий (подумайте о встрече с новой семьей и друзьями) может быть слишком большим для мозга младенцев. Когда их мозг перегружен, им может быть трудно расслабиться перед сном, что может привести к короткому сну или к тому, что детям будет трудно заснуть, чтобы вздремнуть.

Некоторые вещи, которые следует учитывать при определении того, почему ребенок спит коротким сном

Ребенку меньше 4 месяцев?

Если это так, то это может быть выжидательная игра или вспомогательный сон (качание, удерживание, переноска), чтобы помочь немного подремать. Дневной сон начинает укрепляться между 4-6 месяцами, поэтому, когда вы находитесь в этом возрастном диапазоне, вы можете сделать больше, чтобы начать увеличивать продолжительность дневного сна.

Влияет ли короткий сон на ночь?

Если ребенок по-прежнему хорошо спит ночью, короткий сон может не иметь большого значения в общей картине его сна.Когда я говорю, что хорошо сплю ночью, это зависит от каждого отдельного ребенка, его возраста и развития, а также от семейного понимания хорошего сна. Может показаться, что вы просыпаетесь, чтобы поесть, и снова легко засыпаете. Для других детей это может выглядеть как продолжительный сон или сон всю ночь.

Ваш ребенок устал и раздражителен в течение дня?

Если ваш ребенок просыпается усталым и сварливым после короткого сна, вероятно, ему нужно немного больше сна. Или ребенок, становящийся все более сварливым в течение дня, также может быть признаком того, что ребенку требуется более частый или более продолжительный дневной сон.У меня есть еще несколько пунктов по устранению неполадок и советы по увеличению продолжительности сна здесь.

Если ваш ребенок просыпается довольным после каждого короткого сна, возможно, он высыпается в тот дневной сон, который ему нужен прямо сейчас.

Что теперь?

В общем, ответ на вопрос, почему ребенок немного спит, может быть сложным. Он также может отличаться изо дня в день. Отслеживание сна вашего ребенка может помочь вам найти закономерности и определить, где, возможно, потребуется внести коррективы. Вы можете узнать, как устранить эти короткие дремоты здесь.

Конечно, если вы испытываете затруднения и хотите получить более индивидуальную помощь, вы всегда можете связаться со мной, чтобы запланировать бесплатный оценочный звонок здесь. Мы обсудим, что происходит, каковы ваши цели сна и как я могу помочь вам достичь ваших целей сна. Детский сон может быть настоящей головоломкой. Собрав все части воедино, вы сможете улучшить короткий сон.

Для здорового и счастливого сна,

Бонни

Индивидуальные различия во сне младенцев велики — ScienceDaily

Согласно новому исследованию, проблемы со сном среди младенцев очень распространены и обычно проходят к тому времени, когда ребенку исполняется два года.Исследование было проведено Финским институтом здравоохранения и социального обеспечения (THL) и Университетом Турку.

Исследование показало, что во сне младенцев в течение первых двух лет жизни происходят большие изменения: время засыпания сокращается в среднем до 20 минут к 6 месяцам, а к двум маленьким детям просыпается. в среднем только один раз в течение ночи.

В то же время общее время сна сокращается примерно до 12 часов в день, так как дневной сон становится короче.

В течение первых двух лет сон ребенка становится более устойчивым и последовательным.

Однако существуют большие индивидуальные различия в качестве сна младенцев и детей ясельного возраста, и многие родители обеспокоены тем, является ли режим сна их ребенка нормальным или нет. Около 40% родителей восьмимесячных детей, участвовавших в исследовании, заявили, что их беспокоит сон их ребенка.

Исследование проводилось на когортах новорожденных CHILD-SLEEP и FinnBrain.В общей сложности когорты содержат данные примерно о 5700 финских детях, а также информацию, предоставленную их родителями.

Пороговые значения для хорошего сна

Основная цель исследования состояла в том, чтобы изучить, как развивается сон младенцев в течение первых двух лет их жизни.

«До сих пор у нас не было никаких эталонных значений хорошего сна младенцев, основанных на больших наборах данных», — говорит руководитель исследований Юлия Паавонен из THL.

«Теперь мы знаем, что индивидуальные различия очень велики и что закономерности, связанные с засыпанием, пробуждением, бодрствованием ночью и ритмами сна, часто развиваются с разной скоростью.

Во-вторых, целью исследования было выяснить, насколько большими могут быть индивидуальные различия во сне среди младенцев, но при этом оставаться в пределах границ нормального детского развития. Это убережет родителей от ненужного беспокойства и поможет сосредоточить внимание на истинных нарушениях сна.

«Тем детям, чье качество сна явно отличается от среднего, вероятно, будет полезна ситуационная оценка, например, в детской поликлинике.Существует множество инструментов для уменьшения проблем со сном у детей», — говорит Паавонен.

По словам Паавонена, трудно дать общую рекомендацию по общему количеству необходимого сна, хотя достаточное количество сна, безусловно, важно для благополучия ребенка. Необходимое количество сна зависит от многих факторов.

«Важно смотреть на самочувствие ребенка в целом».

Если 8-месячный ребенок не может заснуть дольше 40 минут, лучше обсудить этот вопрос в детской поликлинике.То же самое относится к тому, если 6-месячный ребенок обычно просыпается ночью три раза или более или если ребенок бодрствует ночью в течение особенно продолжительных периодов времени, что означает более 60 минут для 8-месячного ребенка, более 45 минут. минут для 12-месячного или более 30 минут для 18-месячного.

«Если родители очень беспокоятся о своем ребенке или о своей способности справляться с ситуацией, помощь следует искать еще до того, как будут достигнуты эти уровни», — подчеркивает Паавонен.

Данные когорты FinnBrain и CHILD-SLEEP используются широким консорциумом, в который входят Финский институт здравоохранения и социального обеспечения, Больничный округ Пирканмаа, университеты Хельсинки, Турку, Тампере и Восточной Финляндии, а также Центр педиатрических исследований Хельсинкского и больничный округ Уусимаа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *