Сколько часов в день новорожденный должен спать: Сколько должен спать месячный ребенок в сутки или распорядок, нормы и условия сна для малыша в 1 месяц • Твоя Семья

Содержание

Сколько должен спать новорожденный для полноценного отдыха?


Младенцы ограничены в своих возможностях, и поэтому всем их занятиям уделяется особенное внимание, в том числе и тому, сколько должен спать новорожденный. Они ничего не совершают бесцельно, есть причина их желанию заснуть или не делать этого. Главная задача родителей – вовремя услышать малыша и помочь ему решить его проблемы.

Почему сон важен

Есть серьезные причины, по которым природа запрограммировала детей младенческого возраста спать долго.

  • Чтобы уберечь от физического переутомления, от чего может ослабиться иммунитет.
  • Помочь бережно и постепенно усваивать информацию, позволяя психическому развитию оставаться в пределах нормы. В частности – избежать последующей гиперактивности или гиперусталости.
  • Подзарядка организма силами, предоставление времени для гармонизации всех систем организма.
  • Тренировка детского мозга.

Соотношение быстрого и спокойного сна у детей кардинально отличается от взрослых пропорций. Первый месяц они используют только активный (быстрый) сон, во время которого в мозгу проходят картинки-сновидения. Это помогает тренировать и стимулировать  мозг, снимая в то же время психическое и эмоциональное напряжение, служа своеобразным фильтром для получаемой информации. Физически особенности сна можно наблюдать по глазам ребенка. Часто они открыты или полуоткрыты, находятся в постоянном движении.

В зависимости от развития новорожденные дети начинают испытывать спокойный (медленный) сон в 1, 2 или 3 месяца. Он требует достаточно зрелого мозга, разделяется на стадии, как и у взрослых. На стадии глубокого сна ребенок, в отличие от взрослых, практически не реагирует на громкие звуки и свет, отстраняясь от окружающего мира. В это время происходит максимальный отдых на физическом уровне.

Совет

Только заснув, ребенок такого возраста находится на стадии поверхностного сна, поэтому не стоит его перекладывать для отдыха в другое место – скорее всего, он проснется.

0-2 месяца

Уже первая неделя позволяет сказать, что еда и отдых – главная деятельность ребенка в данный период. После рождения нормы сна – 17–18 часов в сутки. Постепенно продолжительность уменьшается и может в два месяца достичь 16 часов.

В первый месяц малыш просыпается только для того, чтобы поесть, но с каждой неделей период бодрствования постепенно увеличивается от получаса до полутора часов. В некоторых случаях он может достичь двух часов, но длительные промежутки вредны для психики такого возраста, плохо сказываются на здоровье. Скорее всего, малыша что-то тревожит, и найти причину можно, внимательно понаблюдав за ним.

Что касается ночного сна, не должны спать новорожденные всю ночь беспробудно. Маленькие желудочки не могут поместить много еды, и спящий малыш может просыпаться от голода 1 или 2 раза за ночь. Это нормально.  Далее многое зависит и от родителей, и от ребенка. Можно приучать к режиму ночного сна уже в 2 недели, выключая свет, убирая шумы, отказываясь играть ночью. Таким образом, грудничок начнет отличать день от ночи, чувствовать время суток и готовиться к продолжительному сну. Однако не стоит ожидать, что результат будет виден уже в 3 недели.

Сколько должен спать новорожденный ребенок от кормления до кормления в ночное время, зависит от многих факторов, в том числе калорийности еды.

Специалисты рекомендуют не привязывать сон к кормлению, не укачивать малыша, чтобы не возникало ненужных привязок. Иногда младенец спит в постели с родителями, что позволительно при присутствии ночного грудного кормления, но не рекомендуется. И это при условии, что гарантировано не может возникнуть несчастного случая. Впоследствии от этой привычки нужно отучать.

3-6 месяцев

Сколько спят новорожденные в этот период, зависит от развития ребенка и состояния его здоровья. Обычно время сна достигает 15 часов в сутки, при этом около 10 часов приходится на ночное время. Иногда 1 ночное кормление остается актуальным, но многие малыши отказываются, старательно ожидая своего завтрака.

Время ритуалов. В 3 месяца дети достаточно развиты для понимания приятных вечерних моментов. Это могут быть:

  • ванны с детской пенкой или травами;
  • мамины колыбельные;
  • одна и та же приятная, спокойная музыка;
  • чтение или рассказ сказок специальным «сказочным» голосом – тихо и медленно выговаривая слова;
  • обязательный поцелуй на ночь.

Для них отводится одинаковое время, одинаковые условия. Даже если на первый взгляд энергичности малыша можно позавидовать, на самом деле он устал и быстро уснет в привычной обстановке.

Третий месяц обычно приносит проблемы с деснами. Если ребенок плохо спит, причиной могут оказаться зубки, которые начинают прорезываться в этом возрасте. Мамочкам стоит осмотреть ротовую полость. Если десна припухли, кроха капризничает и плохо спит, лучше обратится к педиатру. Современная фармакология позволяет использовать безвредные и эффективные средства, которые надежно избавят от  болевых ощущений маленького страдальца.

Должен спать новорожденный ребенок ночью, но не утром. Если ночной сон затягивается, лучше устроить нежный, но убедительный подъем. Таким образом устанавливается правильный режим. Проспавшему длительное время ребенку сложно уснуть днем 2 раза. Если крохотный организм слишком долго бодрствует, он будет чрезмерно уставать, перегружаться и физически, и психически.

6-9 месяцев

Можно порадоваться тому, сколько спит новорожденный ребенок после полугода. Около 7 часов непробудного сна гарантировано практически каждой мамочке. С ночными кормлениями лучше к ребенку не приставать. Длительный сон полезен организму, а спать на полный животик в этом возрасте уже неприятно.

Всего отдых занимает около 14 часов. Сколько должен спать малыш в дневное время, решает он сам, но важно оставить 2 промежутка, которые помогут гарантировать полноценный отдых, а, значит, и полноценное развитие в период бодрствования.

Важно в таком возрасте соблюдать некоторые правила.

  1. Однозначно вводить ритуалы, если их не было до сих пор, и придерживаться их неукоснительно. Выгода и для детей, и для родителей очевидна.
  2. Положить начало формированию самостоятельности в укладывании спать.
  3. Много новых двигательных навыков могут стать причиной ночного плача. Любопытное создание садится в кроватке, но забывает, как лечь обратно. Достаточно своевременной помощи, чтобы покой вернулся обратно.

9-12 месяцев

Когда умеешь садиться и ползать, потихоньку поднимаешься на ножки и начинаешь исследовать окружающий мир, хочется всего и сразу. Больше играть и двигаться, дольше спать ночью. Сколько должен спать ребенок, зависит от того, насколько насыщенным был его день. В целом 14 часов в сутки остается нормой, из них 10–12 уходит на ночное время, остальное  разделяется приблизительно поровну на 2 дневных отдыха. Некоторые сони пытаются подольше отдыхать утром и спать 1 раз днем. К сожалению, это может привести к низкой активности ребенка, в результате чего может притормаживаться развитие.

Укладывать нужно по режиму, а вот будить только утром. Это позволяет сохранять полноценные дневные островки спокойствия.

В дневное время нужно наблюдать за играми крохи. Если активность высокая, при этом нервозности не наблюдается, времени выспаться было достаточно. Если же выводы неутешительны, стоит разобраться, когда не хватило отдыха, и внести необходимые коррективы. В целом же основное направление работы то же, что и в предыдущем периоде, только в более развитом состоянии.

«Сова» или «жаворонок»

Важно не только то, сколько должны спать дети, но и когда укладывать малюток на ночной сон. Действительно, еще с младенческого возраста бывают заметны предпочтения, но подправить внутренние часы вполне по силам. Проблема в том, что быть социально приспособленными современным детям приходится с раннего возраста. Садики и школы предполагают раннее посещение и определенный уровень собранности.

Есть еще один аспект. Исследования показали, что полноценный физический отдых человек получает только в первую половину ночи, и сколько часов позже ребенок бы ни спал, количество не перейдет в качество и заменить утраченные драгоценные часы организм не сможет. Какой смысл тогда пытаться подстраиваться под позднее укладывание крохи, если ему же от этого становится хуже?

Недельный режим уже создаст достаточные ассоциации для смены времени засыпания, но некоторым упрямцам может понадобиться больше времени, иногда 3 недели, в самых сложных случаях до 2 месяцев. Но результат  будет достигнут.

Сколько должен бодрствовать маленький человечек, а сколько спать, зависит от многих факторов. Но чтобы жизнь его была счастливой, а сон спокойным и крепким, нужна родительская забота. Спокойные, уверенные руки, нежный ласковый голос, постоянное внимание мамы и папы. Тогда и спать будет уютно, и просыпаться радостно.

Сколько времени должен спать новорожденный?

Сколько времени должен спать новорожденный? Такой вопрос не редко можно услышать в кабинете у педиатра. Ведь даже для взрослого организма, здоровый сон является признаком успеха в дневные часы. Поэтому, важно, чтобы родители соблюдали установленный ими распорядок сна, следили за комфортными условиями в комнате, где спит новорожденный малыш.

Во время сна новорожденный может продолжить расти в активной форме. Так как малыш быстро устает, то сон для них является необходимой «подзарядкой». Кроме того, интеллектуальные способности ребенка в течение первых шести месяцев, будут зависеть от полноценности ночного отдыха. Ведь во время сна, клетки головного мозга и нервной системы начинают постепенно восстанавливаться, что создает условия для спокойного бодрствования и лучшего восприятия окружающего.

Если новорождённый ребенок спит крайне мало, то организм его начнет истощаться, а клетки головного мозга будут постепенно отмирать. В результате даже мышцы малыша начнут медленно атрофироваться. Как следствие – неразвитый малыш, который имеет «букет» заболеваний.

Перед тем как дать ответ на вопрос «Сколько должен спать новорождённый?», следует оговориться, что учитывать вы должны возрастные рамки, которые устанавливаются усреднено, в зависимости от возраста ребенка. Также следить за сном малыша следует во время его болезней, так как когда малыш болеет, ему нужно обеспечить спокойную обстановку. За первые дни жизни, малыш будет спать не менее 20 часов в сутки. Это является усредненным показателем.

Только не переживайте, если малыш спит порядка 16 часов. Такое время также находится в пределах нормы.

Обратите внимание на то, что нельзя точно определить, какой сон будет важнее для ребенка – ночной или дневной. Ценность каждого из этих видов сна одинакова и является неоспоримой. Ночью у ребенка восстанавливается работа нервной системы, происходит развитие отделов головного мозга. Днем, малыш будет восполнять свои потраченные за день силы, а также восстанавливаться собственное психологическое и эмоциональное состояние.

Поэтому, чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым – обратите внимание на его сон.

Если вы хотите прочитать о том, можно ли спать на подушке новорожденному, переходите по ссылке Можно ли спать на подушке новорожденному?

Поделиться ссылкой:

Сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки?

Первые месяцы жизни являются самым волнительным временем как для малыша, так и для его родителей. Особенно если рождается первый ребенок в семье. Несколько месяцев основным занятием маленького ребенка является сон, во время которого малыш развивается и растет. Именно поэтому у молодых родителей возникает множество вопросов по этому поводу. Сколько должны спать новорожденные днем и ночью? Что делать, если ребенок мало спит, и его сон беспокойный? Можно ли заниматься прослушиванием музыкальных композиций, когда ребенок находится в «стране сновидений»?

Сколько должен спать новорожденный ребенок до месяца

После рождения малыша жизнь новоиспеченных мамы и папы кардинально меняется. Молодых родителей волнует, сколько должен спать новорожденный ребенок в сутки. Точного ответа дать не может ни один детский врач, поскольку организм каждого ребенка индивидуален. Малыш, только появившийся на свет, спит очень много. В среднем в первый месяц жизни младенца на сон отводится 18-20 часов. В первые две недели малыш спит еще больше, примерно 20-22 часа. В моменты бодрствования новорожденный кушает и общается с родными и близкими людьми, преимущественно с мамой и папой.

Поскольку в этот период новорожденный очень слаб, его сил и энергии хватает исключительно на еду.

Сколько должен спать ребенок до полугода

Постепенно организм малыша становится крепче, младенец набирается сил. Со второго месяца жизни на сон отводится около 16–18 часов. В оставшееся время ребенок кушает, общается с близкими и родными людьми и изучает окружающий мир. Именно со второго месяца рекомендуется составлять распорядок дня малыша. Это позволит избежать такого явления, при котором младенец путает день с ночью и большую часть ночного времени проводит в состоянии бодрствования.

К концу третьего месяца жизни малыша время сна сокращается еще на несколько часов. К этому моменту младенец спит примерно 16–17 часов. В оставшееся время кроха постигает новое, учится ползать, хватать игрушки и общается с мамой. К слову сказать, первый год жизни ребенка является крайне важным этапом и в большинстве своем основан на эмоциональном контакте младенца и мамы.

В период от трех до шести месяцев длительность ночных сновидений постепенно увеличивается, достигая 8–10 часов, а общее количество часов в это время составляет 14–15 часов. Большую часть дня малыш проводит в состоянии бодрствования. К девяти месяцам время сна сокращается и составляет 12–13 часов в ночное время суток.

Сколько должны спать новорожденные

Первый месяц жизни ребенка не отличается разнообразием деятельности. Большую часть времени новорожденный спит. Каждые 3–3,5 часа малыш просыпается на кормление, затем снова засыпает. Начиная со второй половины второго месяца жизни, у ребенка формируется приблизительный режим дня, в котором важное место занимают утренний, несколько дневных и вечерний сон. Кроха спит утром, один или два раза до обеда и два раза во второй половине дня.

С шести до девяти месяцев распорядок дня практически не изменяется. Ребенку по-прежнему необходим утренний, несколько дневных и послеобеденный сон.

С девяти месяцев у ребенка вырабатывается четкий режим дня, который соблюдается даже в выходные и праздничные дни.

Стоит понимать, что приведенные цифры являются усредненными показателями. Организм каждого малыша исключительный, обладает индивидуальностью. Именно поэтому при отсутствии жалоб отклонение от средних значений на 1–3 часа не должно вызывать у родителей тревоги.

Сколько должен длиться ночной сон

Особенностью сна новорожденного является то, что в этот период у малыша нет разделения на день и ночь. В первые три месяца жизни ребенок пробуждается, как правило, два или три раза ночью. Это вполне объяснимо. Сон младенца более чуткий, чем у взрослого человека. Ребенок может пробудиться от ощущения какого-либо дискомфорта, главным из которых является ощущение голода. Перерывы в норме наступают через каждые 2,5–3 часа. В среднем в первый месяц жизни длительность ночного сна не превышает 7–8 часов.

Причина беспокойного сна

Очень часто новорожденные крайне беспокойно спят и в ночное время суток и днем, постоянно просыпаясь и заставляя родителей беспокоиться и переживать. Поэтому вопрос о том, сколько часов должен спать новорожденный ночью и днем и являются ли нормальным явлением постоянные пробуждения ребенка, актуален на протяжении первого года жизни малыша.

На самом деле периодические пробуждения младенца во время сна не всегда являются поводом для беспокойства. На это может быть несколько причин.

  1. Неблагоприятный климат в помещении, где находится и спит маленький ребенок. Слишком высокая или, наоборот, слишком низкая температура или сухой воздух в помещении мешает новорожденному нормально спать, поскольку организм ребенка, особенно в первые два месяца жизни, невероятно чувствителен. Решением этой проблемы могут быть регулярные проветривания или покупка увлажнителя.
  2. Неустойчивость детской психики в первый месяц жизни.
  3. Неудобная одежда.

Кроме того, сон ребенка может быть нарушен, если у него проблемы с пищеварительной системой, например запор или вздутие живота. На качество и длительность дневного и ночного сна существенное влияние оказывают метеозависимость ребенка или индивидуальные особенности детского организма. Идеальным примером в этом случае будет являться подразделение всех людей на так называемых жаворонков и сов.

Помимо этого, причиной беспокойного сна может быть психологический барьер, когда малыш не хочет расставаться с мамой даже в ночное время.

Лучшие позы для сна новорожденного

Безусловно, поза тоже может оказать влияние на сон новорожденного ребенка. Малыш может спать как на спинке, так и на животике. Для многих деток предпочтительным является нахождение на боку. Существенных различий, по мнению специалистов, между перечисленными позами нет. Родителям важно выбрать именно то положение тела ребенка, при котором кроха лучше всего засыпает и спит.

Важные советы для молодых родителей

Врачи при первом посещении новорожденного ребенка дают новоиспеченным родителям несколько советов, которые помогут улучшить сон малыша.

  1. Нужно стремиться к соблюдению режима дня.
  2. После пробуждения нужно сохранять спокойствие, тишину. Крайне не рекомендуется громко говорить, включать яркий свет или проводить с крохой активные действия. Возможно, ребенок сам уснет.
  3. Рекомендуется класть малыша в кроватку сонным, когда он еще не совсем уснул. Это позволит выработать у ребенка привычку засыпать самостоятельно, лежа в кроватке. Если постоянно укачивать новорожденного на руках, это приведет к тому, что малышу во время пробуждения в ночное время суток будет крайне тяжело перестроиться и уснуть без помощи. Именно поэтому младенец начинает кричать.

Помимо этого, специалисты настоятельно рекомендуют после пробуждения новорожденного переждать одну-две минуты. Возможно, ребенок во сне переворачивается или совершает какие-либо другие действия, по завершении которых снова уснет.

Кроме того, очень важно, чтобы условия в комнате, в которой проживает маленький ребенок, были максимально удобными для сна. В частности, очень внимательно нужно поддерживать температурный режим и при необходимости уметь принять меры и обратиться к специалисту за консультацией. Можно негромко включить музыку, предпочтительно классические произведения.

Вместо заключения

Первый год жизни — важный этап в развитии каждого младенца. Особое место в это время занимает сон, во время которого малыш растет и развивается. Именно поэтому многих родителей волнует, сколько новорожденный должен спать в сутки.

Единого ответа на этот вопрос у специалистов нет. Но в среднем в первый месяц жизни ребенок проводит во сне более двадцати часов. А в первые две недели жизни на сон младенца отводится около 22 часов.

Чтобы ребенок спал спокойно на протяжении всей ночи, родителям необходимо соблюдать ряд важных условий, одним из которых является соблюдение режима дня и кормлений, а также выбор наиболее удобной позы для сна новорожденного.

Все, что вам нужно знать

Новорожденные младенцы дышат быстрее, чем дети старшего возраста и взрослые. Новорожденный может дышать медленнее во время сна, но его частота дыхания всегда должна быть в пределах нормального диапазона.

Очень быстрое или медленное дыхание может сигнализировать об инфекции или другом состоянии.

Затрудненное дыхание или респираторный дистресс - серьезная проблема, от которой страдают около 7% новорожденных. Некоторые признаки респираторного дистресса у младенцев включают громкое дыхание, раздувание ноздрей, втягивание груди и изменение цвета кожи или ногтей.

Если ребенку с затрудненным дыханием не оказать своевременную помощь, существует риск серьезных осложнений.

Прочтите, чтобы узнать о здоровом диапазоне частоты дыхания для новорожденных. Кроме того, узнайте, как измерить частоту дыхания новорожденного и что делать, если она становится быстрее или медленнее.

Поделиться на Pinterest У новорожденного может быть инфекция, если он дышит очень быстро или медленно.

Новорожденный должен делать 40–60 вдохов в минуту. Один вдох - это один вдох и один выдох.

Однако исследователи, проведшие в 2016 году исследование 953 здоровых доношенных новорожденных, обнаружили, что частота их дыхания значительно различалась.

Средняя частота дыхания составила 46 вдохов в минуту через 2 часа после рождения. Тем не менее, около 5% детей делают 65 вдохов в минуту и ​​более. Это говорит о том, что в некоторых случаях более частое дыхание может быть нормальным и полезным.

По мере взросления ребенка дыхание постепенно замедляется. Типичная частота дыхания для малышей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 24–40 вдохов в минуту.

Очень расстроенные дети могут гипервентилировать во время плача. Если их дыхание возвращается к норме, они обычно в порядке.

У новорожденных чаще встречается учащенное дыхание или тахипноэ, чем медленное. Тахипноэ обычно означает, что ребенок не получает достаточно кислорода и компенсирует это более частым дыханием.

Многие проблемы могут привести к затрудненному дыханию у новорожденных. Некоторые общие факторы риска респираторного дистресс-синдрома включают:

  • преждевременные роды
  • роды посредством кесарева сечения
  • вдыхание собственного стула, называемого меконием, во время родов
  • низкий уровень околоплодных вод, состояние, называемое олигогидрамнионом
  • an инфекция плодных оболочек или околоплодных вод, которая называется хориоамнионитом
  • гестационный диабет у матери

Новорожденные имеют более высокий риск респираторных заболеваний, чем младенцы старшего возраста или дети. Некоторые причины и способствующие факторы включают:

  • Преходящее тахипноэ: Это связано с тем, что новорожденный временно дышит быстрее, чем обычно. Обычно это не свидетельствует о серьезной проблеме и обычно проходит в течение 72 часов, пока ребенок еще находится в больнице. Это чаще встречается у тех, кто родился с помощью кесарева сечения.
  • Пневмония: Младенцы подвержены высокому риску пневмонии, потому что их иммунная система еще не полностью сформировалась. Новорожденные могут не проявлять никаких симптомов, но могут испытывать рвоту, жар, учащенное дыхание и ряд других проблем.
  • Стойкая легочная гипертензия новорожденного (PPHN): Это связано с тем, что кровеносная система ребенка все еще функционирует, как в утробе матери, и отводит слишком много крови от легких. PPHN может вызвать учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и посинение кожи.
  • Врожденные аномалии: Это различия в анатомии, которые присутствуют при рождении. Некоторые из них могут заставить ребенка постоянно дышать быстрее, чем он здоров. К ним относятся патологии легких, сердца, носа или дыхательных путей.
  • Коллапс легкого: Когда воздух собирается между легким и грудной стенкой, это затрудняет надувание легкого, затрудняя дыхание. Коллапс легких может произойти у детей с патологиями легких или у тех, кто пережил травму, например, падение или автомобильную аварию.

Самый надежный способ измерить дыхание новорожденного - это подсчитать количество вдохов за 60 секунд. Это связано с тем, что некоторые новорожденные дышат нерегулярно. Те, кто страдает респираторной недостаточностью, чаще дышат необычным образом.

Следующие методы могут помочь в измерении дыхания новорожденного:

  • Осторожно положите руку на живот или грудь ребенка. Каждый подъем груди или живота считается одним вдохом.
  • Расположите руку на расстоянии нескольких дюймов от ноздрей ребенка. Каждый выдох из носа считается одним вдохом.

Спящие дети, как правило, дышат медленнее, со скоростью около 30 вдохов в минуту. Во время сна ребенок также может дышать нерегулярно или на несколько секунд перестать дышать.

Если у ребенка нет других признаков респираторной недостаточности, незначительное или нерегулярное дыхание во время сна обычно не вызывает беспокойства.

Новорожденные с респираторными инфекциями или заболеваниями сердца или легких имеют более высокий риск возникновения проблем с дыханием в ночное время. Любой, кто беспокоится о ночном дыхании у младенцев, должен проконсультироваться с педиатром, который может дать рекомендации.

Респираторный дистресс - это медицинский термин, обозначающий затрудненное дыхание. Продолжительный респираторный дистресс может быть признаком гипоксии - низкого уровня кислорода в крови.Недостаток кислорода может привести к травмам мозга и других органов, а также к летальному исходу.

Младенцу, который дышит больше или меньше обычного и проявляет признаки респираторной недостаточности, требуется немедленная медицинская помощь.

Некоторые признаки респираторного дистресса у новорожденных включают:

  • Громкое дыхание: Младенцы, пытающиеся дышать, могут кряхтеть, хрипеть или пищать.
  • Расширение ноздрей: Ребенок может раздуть ноздри, чтобы попытаться вдохнуть больше воздуха.
  • Втягивание: Это включает в себя втягивание грудной клетки между ребрами, под грудиной или над ключицами.Втягивание указывает на то, что ребенок тяжелее дышит, чтобы получить больше кислорода.
  • Изменение цвета: Младенцы, испытывающие серьезную кислородную недостаточность, могут изменить цвет. Их кожа может быть бледной или белой, а губы, язык, пальцы или ногтевые ложа могут стать белыми или синими.

Внимательно наблюдайте за младенцами, которые дышат очень быстро или медленно. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу или акушерке либо обратитесь за медицинской помощью.

Если у ребенка проявляются какие-либо из следующих признаков, обратитесь к врачу:

  • любые признаки респираторного дистресса
  • нерегулярное дыхание, которое длится дольше нескольких минут
  • необычное дыхание, сопровождающееся лихорадкой или любой лихорадкой у ребенка. ребенок до 2 месяцев
  • необычное дыхание после ванны или пребывания в воде
  • необычное дыхание после приступа удушья или почти удушья

Респираторный дистресс может возникнуть внезапно у новорожденных и более опасен для детей, чем у детей старшего возраста дети.Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если ребенок перестает дышать или теряет сознание, немедленно обратитесь в службу экстренной помощи. В США наберите 911.

Проблемы с дыханием у новорожденных могут пугать тех, кто ухаживает за ними. Однако основные причины часто поддаются лечению. Получение своевременной медицинской помощи снижает риск серьезных осложнений.

Обратитесь к врачу, если ребенок:

  • имеет проблемы с дыханием
  • дышит быстро или очень медленно
  • кажется больным
  • показывает признаки респираторного дистресса, такие как громкое дыхание, расширение ноздрей, втягивание грудной клетки и изменения в цвет кожи или ногтей

Если симптомы не исчезнут и врач недоступен, доставьте ребенка в отделение неотложной помощи.

Немедленно обратитесь в службу экстренной помощи, если ребенок перестает дышать или теряет сознание.

Потребности во сне в зависимости от возраста и пола - Количество необходимых часов сна

Когда вы думаете о том, что составляет здоровый образ жизни, на ум приходят диета и упражнения, но достаточно ли полноценного сна? Некоторые исследователи считают, что недостаток сна у многих людей находится на уровне эпидемии.

По данным Национального института здоровья, недостаток спокойного сна вызывает длинный список проблем:

  • Более высокие показатели ожирения, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера, некоторых видов рака и диабета
  • Более высокий уровень депрессии и тревоги
  • плохое настроение, бодрость и мотивация
  • снижение внимания, памяти и способности принимать решения
  • снижение координации, спортивные способности и повышение уровня несчастных случаев
  • Более низкий уровень самоконтроля, раздражительность и больше проблем в отношениях
  • Неспособность справиться со стрессом - небольшие проблемы кажутся гораздо более серьезными
  • Пониженный иммунитет, частые простуды
  • снижение полового влечения

Сколько нам нужно сна?

Национальный фонд сна опубликовал исследование 18 ученых и исследователей в области «Здоровье сна», в котором показано количество часов, необходимое для всех возрастов, разделенное на 9 возрастных категорий. Они указаны как диапазоны, потому что на них влияет пол, а также образ жизни и здоровье.

Новорожденные и младенцы

У новорожденных нет установленного циркадного ритма; не установлено, что им 2-3 месяца. Младенцы, как правило, спят в несколько фаз в течение дня (полифазный), спят от 2,5 до 4 часов за раз. Примерно к 12 месяцам младенцы начинают больше спать по ночам. В этот момент они начинают спать больше, как взрослые, в том смысле, что во время быстрого сна (быстрое движение глаз), когда людям снятся сны, отсутствуют движения тела.До 12 месяцев младенцы будут двигаться во время быстрого сна.

Дети школьного возраста

Распознать, когда дети школьного возраста недостаточно спят, может быть сложно, поскольку уставшие дети, как правило, не замедляются, а ускоряются. Они будут вести себя как СДВГ. Это включает в себя отказ ложиться спать ночью, даже если они устали. Оценки учащихся и посещаемость также могут выявить проблемы со сном у вашего ребенка.

Дети с СДВГ могут вызывать потерю сна у детей, а также другие проблемы, такие как апноэ во сне (когда люди перестают дышать на периоды в течение ночи).Ранее считалось, что апноэ во сне возникает только у взрослых, но теперь Американская академия педиатрии рекомендует спрашивать и проверять апноэ во сне у детей.

Подростки

По данным Национального фонда сна, циркадные ритмы меняются после полового созревания, из-за чего подросткам хочется ложиться спать после 11 часов вечера и просыпаться позже. Поскольку у подростков самое раннее время начала занятий, они часто встают в 5 утра, чтобы быть в школе к 7 утра, что значительно снижает вероятность того, что подросток выспится.Одно исследование показало, что только 15% подростков сообщили, что спят 8,5 часов в сутки.

Поскольку подростки недосыпают в течение недели, они больше спят в выходные, что может усугубить проблему. Одна из главных рекомендаций экспертов по сну - засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Проблема, которую многие подростки разделяют со взрослыми, - это использование устройств с задней подсветкой поздно ночью, что может помешать спать спящим.

Недосыпание у подростков имеет длинный список недостатков, в том числе:

  • вождение в сонном состоянии, приводящее к автомобильным авариям
  • снижение эмоционального контроля, что ведет к усилению ссор с родителями, братьями, сестрами и сверстниками
  • Снижение когнитивных способностей, сосредоточенности, принятия решений и времени реакции, что приводит к плохим оценкам, спортивным результатам и выбору
  • Слабый контроль над импульсами, который может создавать и укреплять вредные привычки
  • проблемы с кожей, такие как прыщи

Взрослые

Взрослые, как правило, не высыпаются по ряду причин:

  • Стресс от работы и семьи
  • Употребление кофеина слишком поздно
  • смотрит на устройства, излучающие синий свет, в течение 90 минут после отхода ко сну
  • непоследовательный режим сна
  • есть слишком поздно
  • отсутствие упражнений
  • Проблемы с матрасом: слишком горячий, слишком мягкий или жесткий и / или старый

Уровень депрессии среди молодых людей студенческого возраста (18–25 лет) высок, и эта возрастная группа чаще всего серьезно думает о самоубийстве в 7 лет. 4%. Депрессия часто сопровождается изменениями в жизни, и этот период жизни часто наполнен переменами. Страдающие депрессией часто страдают бессонницей, а взаимосвязь между сном и депрессией сложна. Те, кто страдает депрессией, могут иметь проблемы с засыпанием и сном, а те, кто не спит достаточно, с большей вероятностью впадут в депрессию, создали цикл.

Беспокойство - еще одно состояние, которое может помешать спокойному сну. Уровень тревожности выше всего среди взрослых среднего возраста (36-55 лет), а тревожность является наиболее распространенным психическим заболеванием в США.S., с более чем 40 миллионами больных, или 18,1% населения ежегодно. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (AADA), более 50% взрослых утверждают, что тревога влияет на их способность спать. Как и в случае с депрессией, недостаток сна может вызывать беспокойство, а беспокойство - недостаток сна.

Пожилые

Многие взрослые в возрасте 65 лет и старше спят днем, потому что они не высыпаются ночью. Одна из причин, по которой они плохо спят, - это болезни, такие как синдром беспокойных ног (СБН).По оценкам Национального института здоровья, 10-35% пожилых людей страдают RLS, что приводит к дискомфортным ощущениям в ногах, вызывающим непреодолимое желание пошевелить ими. Симптомы возникают вечером и часто во время сна. Около 80% людей с RLS также страдают расстройством периодических движений конечностей (PLMD), и одно исследование показало, что около 45% всех пожилых людей имеют по крайней мере легкую PLMD.

Многие пожилые люди также страдают от болезней и принимают лекарства, которые могут нарушать сон.

Другой распространенной проблемой среди пожилых людей является то, что им требуется больше времени, чтобы заснуть. Одно исследование показало, что 13% мужчин старше 65 лет и 36% женщин затрачивают на засыпание более 30 минут.

По данным Национального фонда сна, пожилые люди плохо спят по нескольким причинам. Один из них - это изменение фаз сна, когда многие пожилые люди проводят больше времени в более легких фазах сна и меньше - в более глубоких и восстанавливающих фазах.

Фрагментация сна (пробуждение ночью) также является обычным явлением, что значительно снижает способность просыпаться отдохнувшим.

Женщины

Женщинам нужно в среднем на 20 минут больше за ночь, чем мужчинам, хотя некоторым женщинам нужно больше.Одна из теорий заключается в том, что женщины многозадачнее мужчин и имеют более загруженный график, в результате чего их мозг использует больше энергии и, следовательно, требует большего восстановления. Если эта теория верна, то мужчинам, у которых сложная работа, требующая большого количества решений и нестандартного мышления, потребуется больше, чем среднему мужчине. Еще одна возможная причина - месячный гормональный цикл, возникающий при менструации.

По данным Национального института здоровья, женщины спят больше мужчин.Тем не менее, несколько вещей могут затруднить получение достаточного количества сна для женщин:

  1. Храп их партнеров-мужчин (храпят 40% мужчин по сравнению с 24% женщин)
  2. Менопауза
  3. Беременность
  4. Напряжение, связанное с семьей и рабочими обязанностями

Сон во время беременности

Беременным женщинам нужно больше сна, особенно в первом триместре, который включает в себя большую сонливость в течение дня. Это связано с повышением уровня прогестерона, а также с метаболическими изменениями, через которые проходит организм.

Они также более склонны к парасомнии, то есть необычному поведению, которое проявляется непосредственно перед сном, во время сна или при пробуждении. Распространенными парасомниями у будущих мам являются синдром беспокойных ног (СБН), храп и бессонница.

Будущие матери в первом триместре беременности также будут чаще посещать туалет с целью помочиться из-за того, что матка давит на мочевой пузырь. Набухшие груди, судороги и тошнота также могут затруднить засыпание.

Во втором триместре женщины, как правило, лучше спят, так как многие изменения произошли уже в первом триместре. Однако нередко возникают судороги в ногах (часто в икрах), а также изжога (из-за давления матки на живот).

В третьем триместре сон снова ухудшается из-за (СБН), частого мочеиспускания, беспокойства по поводу предстоящих родов и боли в пояснице.

После рождения ребенка молодым мамам часто становится легче спать, потому что они недосыпают.Младенцы часто бодрствуют каждый час или несколько часов, поэтому матери не могут войти в более глубокие, спокойные фазы сна, поэтому, когда у них появляется возможность заснуть, мозг пытается как можно быстрее восполнить дефицит сна.

Грудное вскармливание вызывает сон, потому что гормон, стимулирующий лактацию, пролактин, является снотворным или способствует сну.

Сможете ли вы погасить свой долг по сну?

Некоторые люди считают, что они не могут выспаться несколько дней и более, и наверстывают упущенное, когда добираются до этого.Для многих людей на краткосрочной основе это выглядит правдой. Если вы недосыпаете в течение недели, вы сможете наверстать упущенное в выходные.

Но с длительным недосыпом доказательства не годятся для того, чтобы его наверстать. По данным Института сна Клейтона, исследования показали, что шесть ночей недосыпания привели к негативному влиянию на внимание, дневной сонливости и воспалению. После периода наверстывания недостатка сна уровень внимания не повысился.Кортизол, главный маркер воспаления, также не снизился. Отдельное исследование показало, что хроническая потеря сна приводит к потере нейронов, отвечающих за бдительность и когнитивные способности.

Еще одна проблема с недосыпанием заключается в том, что когда вы спите слишком мало, а затем много спите, ваш циркадный ритм нарушается. Многие эксперты по сну считают, что первое, что вы можете сделать, чтобы начать лучше спать, - это засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, независимо от того, будний это день или выходные.Регулярно спите, чтобы вы хорошо отдохнули, и вам не нужно будет спать в застолье или голоде.

Если у вас длительный недосып, эксперты рекомендуют добавлять дополнительный час или два за ночь без будильника, пока вы постепенно не начнете спать меньше.

Также хорошей идеей будет убедиться, что вы получаете отдых высочайшего качества, следуя протоколу хорошего сна, который включает:

15-20-минутный сон может стать отличным способом избавиться от недостатка сна.Если вы спите дольше 20 минут, вы рискуете погрузиться в более глубокий сон, а когда вы проснетесь, вы можете некоторое время чувствовать себя вялым. Продолжительность полного цикла сна составляет около 90 минут, поэтому, если вы спите 90 минут, вы можете не проснуться вялым, хотя вам может быть труднее заснуть ночью.

Те, кто встает рано, обычно хотят вздремнуть около 13:00, а те, кто встает поздно, на час или два позже. Если вы спите рано днем, а не вечером, это не должно повлиять на вашу способность спать ночью.

Во многих странах Центральной и Южной Америки есть послеобеденные «сиесты», а также в нескольких странах Европы. Исследования показали, что люди, которые хотят вздремнуть в час или два дня, не обязательно являются результатом падения уровня сахара в крови после обеда. Римляне в I веке до н. Э. обычно делят свой день на части, а период 6 часов после пробуждения в 6 утра (полдень) предназначен для сна и называется «секста», или шестой час после пробуждения, что позже стало известно как «сиеста»."Доктор Сара Медник, автор книги" Вздремни! " Измени свою жизнь », - говорит, что наши циркадные ритмы запрограммированы на один длинный сон ночью и один короткий днем.

Первое исследование возможности дремоты было проведено Юргеном Ашоффом в начале 1950-х годов в заброшенных немецких бункерах времен Второй мировой войны, в которых не было естественного освещения. Субъекты оставались в бункерах, и им велели спать всякий раз, когда они чувствовали усталость, и они спали в течение одного длительного периода от 6 до 7 часов, а затем 12 часов спустя в течение второго периода в час или меньше.

Доктор Мойра Джунге, психолог и представитель Фонда здоровья сна, считает, что люди будут более здоровыми, если будут спать. Он говорит, что все люди испытывают послеобеденное блюдо, независимо от того, поели они или нет. Но то, что вы едите, может сделать это блюдо более интенсивным. Обед на основе углеводов усугубит падение, а обед на основе белков уменьшит его.

Недосыпание младенцев и детей

Чем моложе человек, тем больше ему требуется сна, чтобы способствовать развитию растущего тела и мозга.По данным Национального фонда сна, когда ребенок не спал достаточно, он не всегда может замедляться, но может ускоряться. Их поведение может больше походить на симптомы СДВГ, и они не будут ложиться спать.

Вот несколько вещей, которые помогут уложить ребенка спать:

  • спать с 19:00 до 20:00
  • Последовательный режим сна, например чистка зубов, чтение рассказа с последующим выключением света в одно и то же время каждую ночь
  • без сахара и кофеина вечером

Признаки депривации сна у взрослых

Знаете ли вы кого-нибудь, кто хвастается, что ему не требуется более 4 или 5 часов на сон в сутки? Задумывались ли вы, сколько еще работы вы могли бы сделать, если бы вам не нужно было спать по 7-9 часов в сутки? Вы принадлежите к компании, которая считает, что не спать - это почетный знак?

Оказывается, недостаток сна может значительно снизить вашу продуктивность, и только редкие люди могут хорошо отдохнуть при 4-5 часах сна за ночь.

Вы можете недосыпать, если обнаружите, что делаете что-либо из этого:

  • хочу спать после еды
  • засыпает во время чтения или просмотра телевизора.
  • Вы несколько раз нажали кнопку повтора утром
  • Время от времени вы "падаете" и спите по много часов подряд
  • полагаться на кофеин и сахар для поддержания высокого уровня энергии

Вы можете недосыпать, даже если вы можете спать рекомендуемые 7-9 часов в сутки, потому что вы не получаете качественного сна.Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, вы, вероятно, не получаете достаточно спокойного сна:

  • вам нужно много времени, чтобы заснуть, когда вы ложитесь спать
  • вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи
  • вы просыпаетесь усталым

Недосыпание и прибавка в весе

Многие люди объясняют свою неспособность похудеть отсутствием учеников. Они чувствуют себя виноватыми из-за того, что не могут придерживаться диеты и режима упражнений, что может привести к эмоциональному перееданию.

Реальность для многих людей, пытающихся похудеть, такова, что недостаток полноценного сна влияет на выработку гормонов в их мозгу. Когда вы не высыпаетесь, уровень лептина снижается, и, поскольку лептин является гормоном, который помогает вам почувствовать удовлетворение и перестать есть, вы чувствуете необходимость продолжать есть.

Также повышается уровень грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

В дополнение к уровням грелина и лептина исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что когда люди устают, они с большей вероятностью будут есть вредную для них пищу.Это может превратиться в порочный круг, когда вы плохо спите, поэтому вы едите больше еды, и еду хуже, что может ухудшить ваш сон.

Как получить более спокойный сон

Если вы подозреваете, что у вас нарушение сна, лучше проконсультироваться с врачом. Но большинство людей могут внимательно изучить программу гигиены сна и найти по крайней мере несколько вещей, которые они могли бы улучшить. Некоторые из распространенных ошибок, которые делают люди, уменьшающие количество спокойного сна, - это :

.
  • Облучение своего мозга синим светом от мобильного телефона, планшета или телевизора в течение нескольких часов после отхода ко сну.Синий свет сообщает вашему мозгу, что пора быть активным, и блокирует выработку мелатонина, «гормона сна».
  • Употребление кофеина и сахара перед сном.
  • Слишком много еды перед сном.
  • Чтение рабочих писем в постели и работа до сна.
  • Стрессовый образ жизни.
  • Каждый день ложиться спать и просыпаться в разное время, что нарушает ваш циркадный ритм.
  • Сон на слишком жестком, слишком мягком или старом матрасе.Если вы просыпаетесь с болью в спине или суставах, возможно, вы не на том матрасе.
  • Сон на матрасе, который становится слишком горячим.
  • Беспокойство о том, что вы не выспитесь, что может помешать вам спать спокойно.
  • Недостаток упражнений, который является отличным способом снять стресс и улучшает сон.

Существует также ошибок, которые люди допускают в своей позе и положении сна , которые могут привести к плохому ночному сну, особенно все, что мешает вашему позвоночнику оставаться в нейтральном положении.

  • Использование слишком толстой или слишком тонкой подушки может привести к чрезмерной или недостаточной опоре для шеи. С толщиной подушки особенно сложно спать на боку. Вы можете узнать больше об этом в нашем руководстве по боковым подушкам для сна.
  • Сон на слишком жестком или слишком мягком матрасе, который не подходит для вашего положения для сна. Спящим на спине и животе, как правило, следует выбирать более жесткий матрас, а тем, кто спит на боку, обычно нужен более мягкий матрас. Вы можете узнать больше из нашего руководства по матрасам для боковых спален
  • Мы видим, как многие люди игнорируют положение своих ног.В зависимости от того, как расположены ваши ноги, они могут сильно повлиять на ваши бедра и поясницу. Спящим следует поднять ноги. Лучше всего это сделать с помощью пенопласта. Наш фаворит - Ebung Foam Wedge, доступный на Amazon. Это в значительной степени снимает напряжение в пояснице за счет поворота бедер назад. Боковым шпалам следует постараться сделать промежуток между ног, используя рулон из поролона или подушку по тем же причинам. Когда ваши ноги касаются высокой ноги, ваши бедра качаются, а поясница сгибается.
  • Отсутствие опоры для поясницы или поясницы - обычная проблема для спящих и боковых шпал. Оба могут получить пользу от поясничной подушки. Спинным шпалам нужна только тонкая подушка и потенциально можно обойтись сложенным полотенцем, тогда как боковым шпалам обычно нужна более толстая подушка. Мы создали подробное руководство по поясничным подушкам для сна, ознакомьтесь с ним.

Требуется сон Часто задаваемые вопросы

Вот ответы на наши наиболее часто задаваемые вопросы о потребностях во сне.

Сколько мне нужно спать?


Необходимое количество сна зависит от вашего возраста, при этом молодым людям требуется больше сна. Взрослым нужно 7-9 часов в сутки, но в редких случаях люди могут нормально функционировать после 4-5 часов сна.

Меняются ли потребности во сне с возрастом?


Да. Чем моложе человек, тем больше ему требуется сна. Новорожденные спят 14-17 часов в сутки, младенцы 12-15 часов, подростки 8-10 часов, взрослые 7-9 часов и пожилые люди 7-8 часов.

Сколько часов сна нужно женщине?


Женщинам нужно спать в среднем на 20 минут больше за ночь.Одна теория объясняет, что женщины многозадачнее мужчин и имеют более загруженный график, поэтому их мозг использует больше энергии и нуждается в большем восстановлении.

Можно ли поспать 5 часов?


Недостаток сна снижает продуктивность; Только редкие люди могут хорошо отдохнуть после 4-5 часов сна. Иногда можно поспать 5 часов подряд, но для большинства людей регулярный сон вреден.

Мне действительно нужно 8 часов сна?


Большинству людей требуется 7–9 часов сна в сутки, но в редких случаях люди могут работать продуктивно, не выспавшись.Многие люди маскируют последствия недосыпания кофеином и сахаром.

Сколько мне нужно спать, сколько часов достаточно для взрослых и детей и почему это важно?

ПОЛУЧЕНИЕ правильного количества сна важно для нашей повседневной жизни, но есть одна конкретная стадия сна, которая имеет решающее значение.

Считается, что глубокий сон, также известный как дельта-сон из-за замедления мозговых волн, помогает нам оставаться здоровыми и функциональными с возрастом.

3

Правильное количество глубокого сна жизненно важно для исцеления вашего тела Фото: OJO Images

Что такое глубокий сон?

Сон можно разделить на четыре стадии: стадия 1, самый легкий сон, стадия 2, которая является наиболее приятным сном, REM, в котором мы видим сны, и стадия 3 - глубокий сон.

Глубокий сон - это когда мозговые волны замедляются и напоминают так называемый дельта-паттерн, а частота сердечных сокращений и частота дыхания также замедляются.

Думающие части мозга по существу отключаются, мышцы полностью расслабляются, и в это время не происходит сновидений.

Этот тип сна - это когда тело растет и исцеляется, при этом организм выделяет различные гормоны для восстановления мышц и тканей, а также для укрепления вашей иммунной системы.

3

Глубокий сон также известен как дельта-сон или сон стадии 3 Фото: Алами

Сколько глубокого сна мы должны получать?

В то время как половина нашего сна приходится на стадию 2, а еще четверть на фазу быстрого сна, мы должны проводить около 15-20 процентов сна в глубоком сне.

Этап длится всего несколько минут за цикл, и мы, скорее всего, испытаем его в первые часы нашего ночного сна, когда мы вряд ли проснемся.

Взрослым следует стремиться к более чем полутора часам глубокого сна за ночь, или около 20 процентов от их общей ночи, и вы никогда не сможете спать слишком много.

Для детей цифры остаются прежними, требуя 20% в зависимости от полного количества сна, рекомендованного для их возраста.

Младенцы должны спать от 12 до 17 часов в день, малыши - от 10 до 14 часов, дети школьного возраста - от 9 до 11 часов, подросткам - еще меньше - через 10 часов.

3

Все мы должны иметь около 20% ночного сна на стадии 3 сна, включая детей, которым требуется от 12 до 17 часов в деньКредит: Alamy

Почему так важен глубокий сон?

Сон 3 стадии - лучшая возможность для организма исцелить себя и способствовать росту, поэтому для молодых людей или людей с хроническими заболеваниями глубокий сон необходим для устранения любых повреждений.

Лучший способ получить более глубокий сон - это спать лучше и крепче.

Без глубокого сна мы можем быстрее стареть, и нам будет сложнее сдерживать сердечные заболевания, проблемы с костями или неврологические проблемы, такие как деменция.

Обеспечение достаточного количества пищи может иметь жизненно важное значение для обеспечения вашего здоровья в дальнейшей жизни, поэтому предоставление достаточного количества времени для сна ночью - лучший способ способствовать глубокому сну.

SWEET DREAMS

Теперь вы можете купить утяжеленные одеяла для детей в Aldi, чтобы помочь им уснуть

POWER HOURS

Почти каждый подходит под шесть типов «часов мощности», включая «дневной сонный»

CHORING SUCCESS

The Matrix «подушка» перестает храпеть », приспосабливаясь к любому положению сна

NOD OFF

Включите обогреватель перед сном« может усложнить сон зимой »

БОЛЬШОЙ СПАЛЬНИК

Три сына мамы не спали одна, поэтому она делает мега-кровать, чтобы поделиться с Ikea hack

Exclusive

SWEET DREAMS

«Малыш шепот» может уложить ЛЮБОГО ребенка спать за 2 недели и делится своими советами

Если вам нужен дополнительный совет о сне, узнайте, как спать, когда светло, и не позволяйте детям и младенцам просыпаться рано.

Или узнайте, как спать в жаркую погоду, с помощью наших 12 лучших советов, как сохранять хладнокровие в постели во время жары, в том числе выгнать партнера из постели.

Ознакомьтесь с британскими советами по сну, от чтения книг, принятия ванны и просмотра фильмов, чтобы узнать, как нам нравится отдыхать в Великобритании.

73% родителей говорят, что их дети засыпают менее чем за 20 минут, слушая сказки Моши о сне «Сумерки».

Сколько часов в сутки спят хомяки? [2020]

Режим сна хомяка легко понять, но он может запутать новых владельцев домашних животных, поэтому давайте рассмотрим некоторые точные факты и цифры.

Сколько часов в день спят хомяки? Ну, хомяки спят примерно 6-8 часов в сутки. Хомяки известны как спящие при дневном свете. Они, как правило, более активны в ночное время, так как ведут ночной образ жизни. Но если вы заметили, что ваш хомяк спит днем ​​и ночью или более 8 часов в день, вам следует показать его ветеринару.

Тем не менее, нужно многому научиться, чтобы иметь четкое представление о его режиме сна и связанных с ним медицинских проблемах.

Руководство по сну для хомяка

Важно не путать спящего хомяка с спящим.Вот моя статья о гибернации хомяков.

Хотя хомяк во время сна непреодолим, это не значит, что вы пренебрегаете его режимом сна. Ни при каких обстоятельствах нельзя давать хомячку спать больше или меньше предписанного времени.

Послушайте, дело в том, что большинство людей путают отдых с нарушенным циклом сна, чего не должно быть.

То есть, я понял; ваш хомяк всегда спал более 8 часов в сутки и тоже хорошо себя ведет.Возможно, вы не беспокоитесь о том, что ваш хомяк спит больше обычного.

Но здесь необходимо понимать, что это может вызвать серьезное заболевание, как психическое, так и физическое, у этого безвредного животного.

Итак, чтобы стать и действовать как ответственный владелец хомяка, всегда лучше узнать абсолютный режим сна, одобренный ветеринарными специалистами и опытными владельцами домашних животных.

Вот оно.

История

Меня часто спрашивают: «Во сколько хомякам просыпаться?» Ну, обычно, когда ложишься спать.

Образец сна хомяков происходит из традиции дикой природы: спать днем ​​и оставаться активными ночью.

Это происходит потому, что в дикой природе животные должны защищаться от хищников. Сон днем ​​и бодрствование ночью мешают хищникам их найти.

Точно так же поступают и хомяки, несмотря на то, что они больше не в дикой природе, поскольку это неотъемлемая характеристика их личности.

Релевантность ДНК

Еще в 60-х годах с хомяками впервые экспериментировали в лаборатории.

Было очевидно, что их режим сна фиксированный и не может быть изменен ни на что.

Это их ДНК работает таким образом, поэтому не имеет значения, если вы пытаетесь не дать им заснуть днем. Это будет бесполезно, так как они, несомненно, не будут спать по ночам.

Риски

Некоторые из рисков для здоровья, связанных с необычным режимом сна хомяка, включают:

  • Сокращение продолжительности жизни
  • Беспокойство
  • Стресс
  • Потеря памяти
  • Снижение эффективности
  • Растущая агрессивность

Как настроить удобная подстилка для сна хомяка

Как и людям, животным нужно отдыхать в удобных подстилках, потому что они в равной степени заслуживают того, чтобы оставаться в счастливом месте.

Хомяки - это самые пушистые и милые домашние животные, поэтому не стоит покупать дешевые и неудобные постельные принадлежности неизвестного производителя.

Итак, если вы новый владелец хомяка и не знаете, как создать удобное место для отдыха для своего питомца, то вот оно.

  • Перво-наперво, покупайте для хомячка только те постельные принадлежности, которые имеют хорошие отзывы или рекомендованы опытным человеком. Вам не захочется тратить деньги и покупать позже.
  • Во-вторых, материал постельных принадлежностей должен быть отличным, по качеству, и не забывать снимать размеры перед оформлением заказа.
  • После этого установите подстилку в клетку и поставьте туалетный лоток в углу.
  • Убедитесь, что клетка хранится в теплом и уютном месте.

Важность спокойного сна хомяка

Никто не любит, когда его беспокоят, пока он спит или отдыхает; ни люди, ни животные.

Плохой режим сна действительно портит ситуацию, особенно когда у вас есть нормальный режим сна, который вы не хотели бы прерывать любой ценой.

Точно так же хомяки имеют фиксированный график сна с незапамятных времен, поэтому не пытайтесь его нарушать без крайней необходимости.

Например:

Пробудить питомца от глубокого сна можно только в том случае, если у вас назначена встреча с ветеринаром или вам необходимо уйти.

В противном случае, если вы сделаете это привычкой будить бедную душу то и дело по мелочам, то вот что может случиться с невинным питомцем.

  • Он может бояться спать из-за постоянного беспокойства.
  • Хомяк со временем может стать агрессивным.
  • Это может вызвать серьезные психические проблемы у животного.
  • Прием пищи также может быть нарушен из-за низкого аппетита.

Заметные изменения в режиме сна хомяка

Неважно, являетесь ли вы заядлым наблюдателем или нет, вы обязательно заметите, есть ли какие-то изменения в режиме сна вашего хомяка.

Итак, здесь я перечислил некоторые из общих признаков, которые указывают на то, что ваш хомяк плохо спал и должен быть показан специалисту.

  • Время от времени просыпаться: Если ваш хомяк часто просыпается после 6-8 часов сна, знайте, что что-то не так.
  • Совершенно не спит: Если ваш хомяк не отдыхает днем ​​и ночью, это явный признак того, что ему нужна помощь, чтобы справиться с неизвестной проблемой.
  • Дополнительные часы сна: Если ваш хомяк спит весь день, а также ночью, это означает, что животное либо подавлено, либо страдает гиперсомнией.

Способы разбудить хомяка от глубокого сна

Если вы видели хомяков, спящих на плоской поверхности, то согласитесь, что это очень мило.

Как упоминалось ранее:

Вы должны будить хомячка от глубокого сна только в том случае, если это необходимо. В противном случае попробуйте найти другой способ разобраться.

Таким образом, после того, как я сам испытал такие проблемы, я здесь, чтобы рассказать вам о некоторых испытанных и проверенных способах разбудить хомяка, не травмируя его.

  • Постепенно увеличивайте яркость комнаты: Хомяки любят спать в уютной и тусклой обстановке, поэтому, если вы собираетесь разбудить их, включите пару лампочек.Он постепенно придет в сознание и не будет волноваться.
  • Начать разговор с хомяком: Вы можете начать разговор с хомяком, чтобы он просыпался, зная, что вы там.
  • Издайте безобидные звуки: К ним относятся легкий стук в дверь, изменение настроек клетки, замена туалетного лотка и т. Д.

Сон хомяка так же важен, как и ваш. Считайте его своим любимым питомцем-компаньоном, и вы постепенно поймете, как ему нужен правильный и спокойный цикл сна.

Однако, если вы столкнулись с какой-либо из проблем, упомянутых выше, с вашим хомяком, выясните это и найдите способы остановить это или напрямую обратитесь к специалисту для подтверждения результатов.

Связанные вопросы

Почему мой хомяк так много спит? Требование хомячка к сну составляет максимум 8 часов, что подтверждено специалистами по животным.

Однако, если ваш питомец спит более 8 часов, то этому может быть несколько причин, в том числе:

  1. У него низкий уровень сахара в крови.
  2. В депрессии.
  3. Обычное нарушение, вызванное изменением окружающей среды.
  4. Другая проблема со здоровьем, которую ветеринар может диагностировать после выполнения некоторых тестов.

Итак, если вам интересно, почему у вашего хомячка внезапно все время началось головокружение, обратите внимание на эти причины, чтобы лучше его лечить.

Сколько времени нужно хомяку, чтобы приспособиться? Некоторые говорят, что хомяки по своей природе очень легко приспосабливаются и легко адаптируются к любой среде, даже если внезапно изменились.

Но другие, включая меня, у которых была глубокая связь с животным, пришли к выводу, что хомяку может потребоваться до 2 недель, чтобы приспособиться к новой среде.

Итак, лучшее, что вы можете сделать, - это не доставлять им дополнительный дискомфорт, обнимая или часто поднимая их, так как это может усугубить тревогу и смятение.

Любят ли хомяки внимание? Я так не думаю. Видите ли, есть хомяки, которых дрессировщики используют для выполнения упражнений на колесах, туннелях и т. Д.

Но это не означает, что хомяки рождены такими, потому что они принадлежат к той породе, которая любит жить в собственном маленьком панцире и любит такие занятия, как рытье нор.

Я знаю, что хомяки слишком пушистые, чтобы сопротивляться объятиям, но им не нравится чрезмерное человеческое прикосновение. Так что лучше просто посмотреть, как они играют и развлекаются в клетке.

Что делать, если вас укусил хомяк? Хотя хомяки - безобидные маленькие животные, они могут иногда становиться агрессивными по причинам, указанным выше.

Итак, вот что вы должны и чего не должны делать, если вас укусил хомяк.

  • Не паникуйте и не стряхивайте палец с пальца, сохраняйте спокойствие, и он медленно отпустит.
  • Реагируйте пассивно, вместо того, чтобы кричать или громко кричать, прося о помощи.
  • После того, как он уйдет, в качестве первой помощи промойте поврежденную область антибактериальным раствором и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью

Другие источники

Может ли сон только два часа в день сделать вас более здоровым продуктивный?

Может ли сон только два часа в день сделать вас более продуктивным? Или это сделает вас сварливым зомби? Наш храбрый мужчина в полосатой пижаме испытал это на себе...

Автор Том Митчельсон для Daily Mail

Опубликован: | Обновлено:

Первый эксперимент

Владелец кафе смотрит на меня и повторяет свой вопрос. «Ну что, хочешь кетчуп с этим?» Я знаю, что только что заказал бутерброд с беконом, и, хотя я понимаю слова, которые он использует, я думаю, что он имеет в виду кое-что еще, что я не могу понять. Почему он так на меня смотрит? Что он на самом деле пытается сказать?

Пока все эти мысли проносятся у меня в голове, я понимаю, что все еще не ответил.Я просто смотрела на него. Потому что я страдаю от сильного недосыпания.

В интересах науки я принимаю участие в эксперименте по экстремальному сну для телевизионного пилота.

По оценкам экспертов, почти треть жизни мы проводим в постели. Я хочу узнать, можно ли радикально сократить время, которое я провожу во сне, и стать более продуктивным.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Спокойной ночи, соня: Том Митчельсон принял участие в эксперименте по экстремальному сну для телевизионного пилота

Очевидно, растет число людей, практикующих так называемый полифазный сон.Это означает, что спать короткими очередями в течение дня, а не традиционным ночным семичасовым периодом (монофазный сон). Сообщалось, что Уинстон Черчилль, Леонардо да Винчи и Наполеон спали именно так.

Доктор Крис Алфорд, специалист по науке о сне из Университета Западной Англии, согласился помочь мне с моим проектом. Он обсуждает мои варианты.

Я очень хочу попробовать «Убермана» - самую экстремальную форму полифазного сна. Он включает в себя 20-минутный сон каждые четыре часа днем ​​и ночью.Это всего два часа в день.

Ходьба: сколько шагов мне нужно сделать в день?

С момента появления Fitbit и других трекеров активности с подсчетом шагов большинство людей усвоили идею о том, что выполнение 10 000 шагов в день является критерием здорового образа жизни.

Хотя ученые обычно с подозрением относятся к круглым числам, есть хорошие данные, подтверждающие эту цель в 10 тысяч. Еще в 2000 году японская команда обнаружила, что ежедневная ходьба 10000 шагов может улучшить показатели артериального давления у мужчин с гипертонией.Дополнительные исследования связывают привычку делать 10 000 шагов со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшением психологического благополучия, потерей веса и улучшением состава тела.

Но два новых исследования показывают, что более высокий порог шагов - 15 000 или больше - может быть лучшей ежедневной целью.

Одно из этих исследований, опубликованное в журнале The Lancet , рассматривало изолированную группу людей, живущих в боливийской Амазонии и обладающих одними из самых здоровых сердец в истории: цимане.«Что касается показателей содержания кальция в коронарных артериях Цимане, которые являются очень чувствительной мерой болезни артерий, их сердца были в среднем на 28 лет моложе, чем у [американцев]», - говорит соавтор исследования доктор Рэндалл Томпсон, кардиолог из St. Luke's Health. Система в Канзас-Сити.

Томпсон и его коллеги обнаружили, что тсимане проводят около пяти или шести часов в день на ногах и занимаются физической активностью. По словам Томпсона, это примерно соответствует 15 500 шагам в день для женщин и более 17 000 для мужчин.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Второе новое исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , снабдило 111 почтовых работников в Великобритании трекерами активности на неделю, чтобы отслеживать, сколько они ходят и сидят. Те, кто делал 15 000 или более шагов в день, почти не имели риска сердечно-сосудистых заболеваний.«Все миллионы лет нашей эволюции мы стояли на ногах и использовали ноги примерно по восемь часов каждый день», - говорит соавтор исследования Майк Лин, заведующий кафедрой питания человека в Университете Глазго в Шотландии. Исторически сложилось так, что человеческое сердце и тело были бы здоровее, если бы люди проводили больше времени в вертикальном положении и ходили, а не сидели, говорит Лин.

Отчасти выгода от того, что вы просто не сидите. Каждый дополнительный час, который почтовый работник проводил сидя в течение обычного рабочего дня, был связан с дополнительным.8 дюймов талии и риск сердечных заболеваний на 0,2% выше, говорит Уильям Тигбе, один из соавторов исследования и преподаватель клинической практики в Уорикском университете в Англии. «Определенная здоровая метаболическая активность, зависящая от движения ног, отключается, когда ноги не используются», - говорит Тигбе. В качестве других рисков, связанных с сидением, он упоминает «высокое накопление плохого холестерина, жира в крови и истощение защитного холестерина».

Какими бы огромными ни были преимущества, цель в 15 000 шагов будет трудновыполнимой, если вы не почтовый работник.По оценкам авторов исследования, это займет около 3,5 часов в день - изрядное количество времени для большинства работающих взрослых.

Важно не обязательно набрать это число, но «для людей уменьшить сидячий образ жизни, прерывая длительные периоды сидения ходьбой или стоянием», - говорит Тигбе.

Другие эксперты говорят, что, хотя много шагов - это хорошо, следует сосредоточиться на достижении дневных минимумов, а не на стремлении достичь дневных максимумов.«Чем выше вы поднимаетесь, тем больше пользы вы получаете», - говорит Кэтрин Тюдор-Лок, заведующая кафедрой кинезиологии Массачусетского университета в Амхерсте. «Но неважно, 10 000 или 15 000 шагов - это точка, в которой небеса раскрываются и ангелы поют… Наверное, слишком много одержимости оптимальным шагом».

ПОДРОБНЕЕ : Есть еще больше доказательств того, что фитнес-трекеры не работают

Тюдор-Лок, изучавший счетчик шагов и связанные с ним преимущества для здоровья, говорит, что льготы, похоже, уменьшаются, чем больше вы ходите.Так что, хотя 15 000 для вас лучше, чем 10 000, «вы получите наибольшую отдачу от вложенных средств на низком уровне или просто встанете с дивана и получите несколько тысяч, когда вы привыкли к нулю», - говорит она. Другими словами, снимайте на 15 тысяч, но если у вас не получается, не переживайте.

Важнейший посыл общественного здравоохранения - делать не менее 5 000 шагов в день, а в идеале 7 500 или больше. По ее словам, особенно если вы занимаетесь другими видами упражнений, вам не нужно сходить с ума, пытаясь делать 10 000 (или более) шагов каждый день.Но если вы не наберете 5000, ваше здоровье в конечном итоге пострадает.

Наряду с количеством шагов, которые вы делаете, также имеют значение темп и частота вашей ходьбы. «Я говорю людям, чтобы они делали по крайней мере 3000 шагов в быстром темпе, или примерно два шага в секунду», - говорит Тим ​​Черч, профессор Центра биомедицинских исследований Университета Луизианы. Он также рекомендует вставать со стула раз в час, чтобы пройти не менее 100 шагов, просто чтобы прервать сидячую растяжку.

«Мы не должны сидеть сложа руки», - говорит Черч. «Когда вы идете, вы делаете то, для чего предназначено ваше тело, поэтому неудивительно, что чем больше шагов вы сделаете, тем лучше».

Исправление: 9 июля 2019 г.

Первоначальная версия этой истории неверно указала приблизительное количество шагов, совершаемых людьми Циманэ за день. Это 17000, а не 1700.

Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *