Сколько часов в сутки спит новорожденный: Сколько необходимо спать моему малышу?

Содержание

Сколько часов в сутки должен спать ребенок, а сколько — взрослый?

Фото: emrahozaras/pixabay.com

Ни для кого не секрет, что почти треть своей жизни человек проводит во сне. Впрочем, мы, городские жители, противимся этому, как можем: поздно ложимся, рано встаем и совершенно не отдыхаем днем, оставляя на сон всего 5–6 часов. Но сколько часов сна в сутки необходимо организму на самом деле? И что будет, если спать меньше или больше, чем требуется? Давайте разбираться.

Сколько нужно спать?

Фото: platinumportfolio/pixabay.com

Вы наверняка слышали, что взрослый человек должен спать не меньше 7–8 часов в сутки. Но верно ли это утверждение? Судя по данным научного исследования, проведенного американским Национальным фондом сна, оно недалеко от истины.

Группа из 18 ученых изучила более 300 научных докладов и диссертаций на тему сна и выяснила, сколько часов в сутки необходимо новорожденным, дошкольникам, школьникам младшего возраста, подросткам, молодым людям, взрослым и старикам, чтобы как следует отдохнуть и восстановить силы. Как и ожидалось, эксперты пришли к выводу

: чем младше человек, тем больше он должен спать.

Так, дети в возрасте до 3 месяцев должны спать по 14–17 часов в сутки, младенцы до года — 12–15 часов, а малыши младше 3 лет — 11–14 часов. Дошкольники, дети от 3 до 5 лет, могут выспаться за 10–13 часов, а их старшие товарищи, не достигшие 14 лет, за 9–11 часов.

Подростки (14–17 лет) должны отдыхать по 8–10 часов, молодые люди и девушки от 18 до 25 — 7–9 часов. Столько же — от 7 до 9 часов в сутки — требуется взрослым людям, а пожилым — людям старше 65 лет — и того меньше — от 7 до 8 часов.

Что если спать меньше?

Фото: Alison Curtis/flickr.com

Если человек спит меньше, чем нужно, это приводит к снижению когнитивных функций, снижению реакции и даже провалам в памяти. Он становится раздражительным, нервным, испытывает боли в сердце и при этом даже не подозревает, что виной всему банальный недосып.

А больше?

Ученые из Гарварда провели исследование с участием нескольких сотен женщин. В результате им удалось выяснить, что испытуемые, которые спали меньше 5 и больше 9 часов в сутки, демонстрируют меньшую производительность, чем те, кто спит по 7–8 часов. Кроме того, они пришли к выводу, что и недостаток, и избыток сна повышают психологический возраст человека примерно

на два года.

Почему же слишком много сна так же плохо, как и его недостаток? Все дело в том, что люди, которые проводят в кровати по 9–10 часов, имеют плохое качество сна. А плохой сон, в свою очередь, негативно сказывается на памяти и мышлении.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как долго человек может прожить без сна. 

По материалам дзен-канала «БУДНИ УЧЕНОГО», lifehacker.ru

СКОЛЬКО СПИТ НОВОРОЖДЕННЫЙ РЕБЕНОК

Как долго должен спать ребенок, и стоит ли его будить для кормления, если он не просыпается среди ночи для приема пищи? Ведь прикладывать к груди его нужно каждые 3-4 часа. И пища ему нужна для полноценного набора сил. Что делать, если малыш, например, спит гораздо дольше? Будить его или не тревожить, ведь полноценный сон тоже крайне важен для здоровья крохи? И вообще, есть ли норма или каждый организм проявляет свою индивидуальность с самого детства? Эти и другие вопросы сильно волнуют молодых родителей, впервые сталкивающихся с какими-то отклонениями от расписания. Кстати о расписании — сейчас существуют разные мнения на этот счет, какое из них является правильным, и какого стоит придерживаться?

Спешим успокоить — строгой нормы по времени сна нет, но есть некоторые границы, выход за которые должен привлечь внимание. Об этом и о многом другом говорится в данной статье. Конечно же, здесь даются ответы и на остальные перечисленные здесь вопросы. А также приводятся возможные причины, из-за которых малыш вдруг просыпается раньше срока или не хочет засыпать. Читайте статью полностью — здесь очень много полезной информации.

Как и взрослые, новорожденные тоже отличаются друг от друга. Одни малыши спят долго, а другие — мало. В первые дни жизни все детки спят очень много (по сравнению со взрослыми). Фактически они только спят и кушают. Примерный временной промежуток, сколько должен спать новорожденный ребенок между кормлениями, — 3-4 часа. Если малыш спит слишком долго и не просыпается, чтобы покушать (например, до 8 часов ночью, не просыпаясь), специалисты рекомендуют будить малыша и кормить. Организм новорожденного хрупок, ему важно получать полноценное и своевременное питание. Прикладывайте кроху к груди не реже, чем через каждые 3-4 часа.

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки, норма

В среднем новорожденный малыш спит до 18-20 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы малыш хорошо рос, правильно адаптировался к новой жизни вне маминого животика.

У новорожденных маленький желудок, поэтому они просыпаются каждые 3-4 часа на кормление. Хороший глубокий сон важен для ребенка — это залог его гармоничного развития. Сон, превышающий норму, может наблюдаться у недоношенных деток и малышей, перенесших тяжелые роды, у деток с патологическими заболеваниями. Долгий сон им необходим, чтобы быстрее восстановиться и набраться сил.

Среднестатистическая норма, сколько в день должен спать новорожденный, — от 9 до 10 часов. Количество дневных снов — 5-6. Длительность ночного сна составляет от 9 до 10 часов. Итого в сутки новорожденный малыш спит от 18 до 20 часов.

Длительность ночного сна

Норма ночного сна для новорожденного — 8 часов с пробуждением на кормление. Чаще всего детки кушают ночью в полудреме. Ночные кормления тоже важны. Если ребенок спит ночью и не просыпается на кормление самостоятельно, педиатры рекомендуют обязательно будить кроху каждые 3-5 часов, чтобы покормить. Ночное кормление поддерживает здоровье ребенка и предохраняет неокрепший организм от обезвоживания.

К году длительность ночного сна увеличивается до 10 часов, и детки уже обходятся без ночного пробуждения на кормление.

Нормы сна новорожденного по месяцам

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. После рождения малыши спят долго, но чем старше они становятся, тем длиннее будет период бодрствования и короче периоды дневного сна.

Сон новорожденного в первую неделю жизни

После рождения малыш адаптируется к новой для него среде. Частый и глубокий сон — залог быстрой и успешной адаптации. Время, сколько спит новорожденный в первые дни, зависит от того, как прошли роды, чаще всего это 18-20 часов. Если роды были тяжелыми, длительность сна для восстановления малыша увеличивается.

Четкого режима сна и бодрствования нет, детки спят практически сутками. Для родителей первая неделя жизни малыша самая спокойная. Малыш бодрствует совсем немного: просыпается, чтобы покушать, и опять засыпает. Новорожденный просыпается каждые 2-3 часа на кормление, малыши на грудном вскармливании могут проснуться через 1,5 часа, потому что грудное молоко переваривается и усваивается быстро.

Сколько должен спать новорожденный до месяца и дети до года

Главные закономерности изменения сна малыша с возрастом — уменьшение общей длительности дневного сна, уменьшение количества дневных снов, увеличение длительности ночного сна без просыпаний на кормление, уменьшение общего количество сна в сутки.

Возраст малыша Длительность дневного сна, ч Количество снов Длительность ночного сна, ч Количество часов сна в сутки
Новорожденный 9-10 5-6 9-10 18-12
1 месяц 8-9 3-4 8-9 16-18
2 месяца 7-8 3 9-10 16-18
3 месяца 5-6 3 10-11 15-17
4 месяца 5-6 3 10-11 15-17
5 месяцев 5-6 3 10-11 15-17
6 месяцев 4-5 2-3 10 14-15
7 месяцев 3-4 2 10 13-14
8 месяцев 3-4 2 10 13-14
9 месяцев 2-4 2 10 12-14
10 месяцев 2-4 2 10 12-13
11 месяцев 2-3 2 10 12-13
1 год
2-3
1-2 10 12-13

Почему новорожденный не хочет спать или спит долго

Если кроха не хочет спать, капризничает, нужно выяснить причину его недовольства. Что мешает новорожденному расслабиться и уснуть:

  1. Жара и сухой воздух в комнате могут мешать малышу расслабиться и уснуть. Почаще проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Оптимальные показатели для детской комнаты: температура — 20-22 °С, влажность воздуха — от 50 до 70%.
  2. Проверьте, не наполнен ли подгузник, не протек ли он.
  3. Проверьте одежду малыша, возможно, она натирает, ему в ней жарко или холодно.
  4. Неудобная поза тоже может вызвать недовольство. Попробуйте уложить кроху иначе.

Иногда детки спят слишком долго. По каким причинам новорожденный долго спит:

  1. Если мама неправильно прикладывает ребенка к груди, он неправильно захватывает сосок и быстро устает.
  2. Если у мамы строение сосков такое, что малышу трудно их захватить, они очень утомляются и засыпают от усталости.
  3. При сложных родах маме могут вводить препараты, которые оказывают седативное действие на младенца.
  4. Если малыша прикладывают к груди редко или неправильно, он постепенно ослабевает, становится вялым, пассивным, сонным.

Важные советы

Ребенок может уснуть сразу после кормления или даже в процессе сосания груди. Если кроху что-то беспокоит, его сон может сбиваться.

На то, сколько часов в день спит новорожденный ребенок, влияет множество факторов. Чтобы создать оптимальные условия для сна новорожденного, стоит воспользоваться небольшими советами:

  1. Не закрывайте днем шторы, чтобы ребенок дольше спал. Малыш должен понимать разницу между днем и ночью, у него должны начать работать его внутренние биологические часы.
  2. Не старайтесь исключить полностью шум, чтобы малыш уснул. Ребенок привыкает к небольшим шумам и спокойно засыпает под них. Если он привыкнет спать в полной тишине, в дальнейшем могут возникнуть проблемы при самостоятельном засыпании.
  3. Матрас малыша должен быть жестким, подушек не нужно.
  4. Следите за микроклиматом в комнате. Почаще проветривайте, следите, чтобы температура была в районе 22 градусов.
  5. Пойте малышу песенки, ласково разговаривайте с ним. Малыш, чувствующий ласку и заботу, быстрее расслабляется и легче засыпает.

Особенно важно для качественного и глубокого сна новорожденного общение с мамой. Ее присутствие рядом, ее нежность и забота дают малышу чувство защищенности, он быстрее расслабляется, проще и легче засыпает. Любите своего малыша — это лучшее средство для хорошего сна и правильного, полноценного развития.

Сколько часов в день на самом деле нужно спать и как узнать свою личную норму? Объясняет сомнолог

Вопрос, сколько сна нужно человеку, занимает науку уже десятки лет. Многочисленные немецкие исследования заглядывали в спальни людей, чтобы выяснить, сколько времени среднестатистический немец проводит там во сне. Согласно отчету института имени Роберта Коха от 2013 года, 81,6% опрошенных спали от 6 до 8 часов, 12,5% — меньше 6 часов, и 6,1% — больше 8 часов. Анализ результатов показал, что в среднем немцы спят около 7 часов в день. Но достаточно ли это?

Ответ медицины прост и банален: спать нужно столько, чтобы (в идеале) проснуться без будильника и почувствовать себя бодрым и выспавшимся. Нас, специалистов по сну, не волнует, сколько человек спит ночью, нас волнует, как он чувствует себя днем. 

Некоторые люди действительно в меньшей степени нуждаются в этом сокровище, чем другие. Любые обобщения здесь неуместны, поскольку продолжительность сна по большей степени заложена в нас генетически.

Большинству людей нужно спать от шести до восьми часов, и изменить эти цифры нельзя. Согласно недавнему исследованию коллектива ученых из Филадельфии под руководством Ренаты Пеллегрино, потребность в сне определяется геном DEC2 (также известным как BHLHE41). У людей, которым достаточно меньше 5 часов сна, были обнаружены типичные изменения в этом гене. Да-да, люди, которым почти не нужен сон, существуют взаправду. Они столько же проводят в восстанавливающей стадии глубокого сна, сколько и остальные, и в этом смысле их сон может считаться более эффективным. У других людей, поскольку спят они дольше, больше поверхностного сна, но и REM-сна, нужного нам для обучения, запоминания и уравновешенности днем, тоже больше. Тут, к сожалению, я вынужден задушить в зародыше надежду тех, кто спит дольше: нет никаких оснований полагать, что они умнее тех, у кого потребность в сне меньше. Так что придется сойтись на том, что как люди бывают разного роста, так они могут иметь разную потребность в сне. Ничто из этого не лучше и не хуже, а поскольку все связано с генетикой, то мы ничего не можем поделать.

Тем не менее Национальный фонд изучения сна (некоммерческая исследовательская организация в США) дал в 2015 году рекомендации, сколько нужно спать. В целом исследователи соглашались, что на потребность в сне влияет множество факторов и делать какие-либо обобщения довольно сложно. Но так как сон имеет базовое значение для человеческого здоровья, было все же решено разработать наиболее приемлемую схему продолжительности сна.

Согласно их предписаниям, новорожденным до трех месяцев нужно спать 14–17 часов в сутки, потом до 11 месяцев 12–15 часов и на первом и втором году жизни 11–14 часов. Дошкольникам до пяти лет ученые рекомендовали 10–13 часов сна, детям школьного возраста младше 13 лет все еще от 9 до 11 часов в сутки. Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет нужно регулярно спать по 8–10 часов.

Взрослые, спящие меньше 7 часов, согласно данным исследований, подвергаются повышенному риску ожирения, диабета, гипертонии, болезней сердца, инсульта, депрессии. Среди таких людей наблюдается и повышенная смертность. Сверх того, повышается риск ослабления иммунной системы и понижения болевого порога.

Такого рода рекомендации — неплохой ориентир. Они позволяют представить себе, сколько примерно нужно спать, чтобы дать восстановиться нашему телу и нашему духу. Но рекомендациям не нужно рабски подчиняться, поскольку, еще раз подчеркнем, речь не идет о конкретном обязательном количестве часов. Речь идет о том, чтобы спать столько, сколько от вас требуют ваши гены в вашем возрасте. А пять ли это, семь, девять или десять часов — уже не так важно. Так что все те, кому генетически почти не нужен сон, могут выдохнуть: им не нужно заставлять себя спать дольше.

Достаточно ли вы спите?

«Какова же моя генетическая потребность во сне?» — возможно, спросите вы сейчас. Определить это в современных условиях вовсе не так просто. В рабочие дни будильник безжалостно вырывает нас из сна слишком рано, а в выходные мы спим часто больше необходимого, чтобы компенсировать недосып после рабочей недели. Что же делать?

Разгадать загадку вы сможете в первый же длинный отпуск. Непременно изгоните будильник из своей спальни и как следует выспитесь. Первую неделю вы, возможно, будете спать гораздо дольше, чем вам полагается от природы, возмещая недосып рабочих будней, но на вторую неделю заложенная в вас норма наконец проявится. Вы будете каждое утро в одно и то же время бодрыми вскакивать с постели без всяких будильников. Было бы прекрасно, если бы вам удалось сохранить этот распорядок и для рабочих дней. Тогда вы продлили бы себе жизнь и повысили ее качество. Ваша работоспособность увеличилась бы, а здоровье основательно поправилось. Но к этому мы вернемся позже.

Приведенный ниже научный тест, который мы используем в сомнологии как инструмент диагностики, поможет вам понять, достаточно ли восстанавливаются ночью ваши силы для того, чтобы днем вы были работоспособны и бодры.

В тесте даются восемь типичных повседневных ситуаций, и вы должны определить, с какой вероятностью вы бы в них уснули: 0 — ни за что бы не уснул, 1 — вряд ли уснул бы, 2 — возможно, заснул бы, 3 — скорее всего заснул бы. Отвечайте на вопросы без подготовки, прямо и честно. Если вы не сталкивались с такими ситуациями в своей жизни, то просто представьте, что могло бы произойти. После этого подсчитайте, что у вас вышло в общей сложности. 

Тест: измеряем сонливость днем (шкала сонливости Эпворта)
За книгой 0 1 2 3
У телевизора 0 1 2 3
В общественном месте (театр, заседание, доклад) 0 1 2 3
На пассажирском сиденье в машине, едущей час без остановки 0 1 2 3
Если приляжете отдохнуть во второй половине дня 0 1 2 3
Во время разговора с кем-нибудь 0 1 2 3
Спокойно сидя после ужина без алкоголя 0 1 2 3
За рулем во время остановки на светофоре (на пару минут) 0 1 2 3
Сумма

 

Если вы набрали от 7 до 10 баллов, это указывает на легкую сонливость, еще не ставшую болезненной. Побольше сна ночью вам, однако, не повредит. Если вы получили в сумме от 11 до 15, значит, вы хронически недосыпаете или у вас есть нарушения сна. В последнем случае это хороший повод разобраться в причинах проблемы, обратившись к врачу. И то же самое стоит сделать, если вы набрали от 16 баллов и выше, что указывает на очень сильную повседневную сонливость.

Можно ли бросить...спать?

Обычный горожанин, назовем его, к примеру, герр Шмидт, проводит во сне почти треть своей жизни. Сон — это время. Если спать по 6 часов, то к 75 годам набегает 19, а если по 8, то гордые 26 лет, которые мы на первый взгляд бессмысленно и непродуктивно провели, лежа в кровати. Многие люди сочли бы гениальным достижением, если бы нашелся способ обходиться без сна. Сколько появилось бы времени на жизнь, на работу, на семью, на отдых и хобби.

Возможно, даже и не стоит отказываться от сна совсем, а только подкорректировать суточный ритм? Пример подал Криштиа́ну Рона́лду: в 2017 году по всем газетам прошла следующая новость: личный тренер по сну многократного чемпиона из «Реал Мадрид» объявил, что теперь футболист спит 5 раз по 90 минут в течение дня, и это улучшает его результаты и придает ему бодрости. Мне звонили из многочисленных СМИ и спрашивали, действительно ли у подобного режима сна столько преимуществ. Мне приходилось давать однозначный отрицательныйответ. Может быть, Криштиану Роналду перепутал оптимальную продолжительность сна с оптимальной продолжительностью матча? Я бы советовал ему как можно быстрее возвратиться к нормальному и естественному чередованию сна и бодрствования, потому что в противном случае он совершенно разрушит свои биоритмы, отчего очень скоро пострадают его блестящие данные как футболиста.

В экстремальном варианте они пытаются выстроить свою жизнь в соответствии со схемой Uberman, основанной на взятом из Ницше описании сверхчеловека. Четыре часа бодрствования — 20 минут сна и большего не позволено. В конце концов, нужно иметь время на радости жизни. А сон только мешает и должен быть сведен к минимуму. Но, начавшись взбудораженностью, эйфорией и приливом сил, все заканчивалось беспрестанным зеванием. Люди работали со скоростью улитки, вели себя как роботы или зомби и иногда рушились в такие эмоциональные ямы, из которых, казалось, невозможно выбраться.

Всякий, кто до сегодняшнего дня пытался избавиться от сна, потрепанным и присмиревшим возвращался в свою постель. Заложенную природой продолжительность сна можно удлинить или укоротить очень незначительно, если мы не хотим расплачиваться чудовищной слабостью.  

Следующий пример показывает, что далеко не все, кому природой положено мало спать, рады этому. Однажды ко мне на консультацию пришел пенсионер 72-х лет, раньше работавший в одном известном туристическом агентстве. У него была исключительно маленькая потребность в сне: сколько он себя помнил, он прекрасно обходился 2,5 часами сна, чаще всего между 4:00 и 6:30 утра. Это никак не влияло на его поведение днем. Раньше, как он рассказывал, это давало ему много преимуществ: днем работа, вечером семья, а когда все засыпали, у него еще оставалось время, которое он мог посвятить карьере или своим хобби. Но после выхода на пенсию все изменилось. 21 час без сна — ему больше нечем было занять столько времени. «Без работы моя жизнь заполнилась скукой. Чтобы закрыть эту дыру, никаких хобби не хватит». Он спросил меня, не могу ли я удлинить ему сон. К сожалению, я не смог ему помочь. У этого пациента действительно генетически заложена очень маленькая потребность во сне, он был бодр и полон сил, как, наверно, мечтал Наполеон и другие выдающиеся личности. Но мы-то знаем, как они любили вздремнуть…

Правда в том, что есть люди, которым нужно спать много, и есть те, кому нужно спать мало, и невозможно перевестись в другую категорию, точно так же как нельзя «бросить» или «натренироваться» спать.

Отрывок предоставлен для публикации издательством «Бомбора».

Сколько сна нужно школьнику и что делать, если он отказывается спать

Новорождённый младенец проводит во сне большую часть суток — от 17 до 20 часов. По мере взросления человека сон становится всё менее продолжительным, а многим старикам для того, чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшим, достаточно пяти-шести часов. Сколько времени нужно спать младшему школьнику, как понять, что он не высыпается, и нужно ли ребёнку спать днём, рассказывает психолог Ольга Гуманова.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Младшему школьнику (7-10 лет) желательно спать 10-11 часов в сутки. Распределять это время можно по-разному: одному ребёнку подойдёт режим с более продолжительным ночным сном, а вот уложить его спать днём будет сложно, да и незачем. Другой будет чувствовать себя лучше, если ему разрешат вечером лечь спать попозже, одновременно со взрослыми, зато днём, когда он вернётся из школы, ребёнок охотно согласится вздремнуть часок-другой.

В этом возрасте — от 7 до 10 лет — ребёнок ещё не способен самостоятельно обнаруживать связь между недостатком сна и снижением внимания, ухудшением памяти. Проследить, достаточно ли времени школьник спит, высыпается ли он, не сказывается ли недостаток сна на его самочувствии — забота родителей.

Признаки, что ребёнок не высыпается
  • Не пробуждается сам, может проснуться только по будильнику, и то с трудом.
  • Капризничает по утрам, маленькое замечание или неудача могут вызвать несоразмерную бурю гнева или слёзы.
  • Ребёнок вялый, у него нарушена координация. Про таких шутят: «Поднять — подняли, а разбудить — забыли».
  • На уроках с трудом воспринимает и запоминает новый материал, постоянно отвлекается.

Как быть, если вы обнаружили у ребёнка признаки недосыпа

В первую очередь — наладить режим. Важно, чтобы школьник засыпал и просыпался каждый день в одно и то же время. Незадолго до вечернего сна желательно начинать к нему подготовку: отказаться от шумных игр, пользования гаджетами, всех энергичных, возбуждающих занятий. В качестве «колыбельной», настраивающей на сон, можно использовать аудиокнигу или спокойную, монотонную игру.

Почему подросткам так тяжело вставать по утрам

Желательно, чтобы комната, в которой спит ребёнок, была хорошо проветрена, окна в ней — плотно зашторены, чтобы не проникал свет уличных фонарей, окон соседних домов или луны. Если ребёнок боится темноты, то можно оставить гореть небольшой ночник или дать ребёнку фонарик, с которым он сможет сходить в туалет, найти какой-то нужный предмет.

Если у ребёнка есть признаки недосыпа, то в первую очередь необходимо наладить режим

Очень важно выделить время для общения с ребёнком, такое, когда можно будет во всех подробностях обсудить, как прошёл день, расспросить не только мимоходом о делах, но душевно о чувствах и переживаниях.

Тёплая беседа с родителями — очень хороший вариант для того, чтобы закончить дела и готовиться ко сну. И телесный контакт — что может быть приятнее «обнимашек» на ночь?

Один из главных врагов хорошего сна — это привычка общаться в интернете без временных рамок, круглосуточный доступ к мобильным устройствам, играм. Конечно, этим обычно увлекаются школьники постарше, уже подростки, но возраст «гаджетозависимых» неуклонно снижается в сторону младшеклассников. Особенно в тех случаях, когда у ребёнка есть старший брат или сестра, а свобода пользования гаджетами в любое время выглядит как признак взрослости.

Если ребёнок не хочет ложиться спать

Самое эффективное средство воспитания — это дать самому расхлебать последствия своих поступков, «не подстилая соломки». Играл в игру до рассвета? Твоё право, но в 6.30 придётся вставать и одеваться вне зависимости от того, успел ты за оставшееся время выспаться или нет.

С младшим школьником, который, как уже было сказано, не умеет пока ещё связывать своё вялое состояние сегодня и поздний «отбой» вчера, такой метод может оказаться слишком жёстким. Делегировать ребёнку ответственность за свой сон желательно постепенно, опираясь на уже имеющийся у него опыт. «Помнишь, как тяжело тебе было вставать вчера, как трудно было дойти до школы, а уж тем более — выполнять на уроке какие-то задания, читать, писать, слушать? Похоже, это потому, что позавчера ты допоздна сидел, уткнувшись в телефон. Может, сегодня выключим его пораньше, чтобы завтра не было так?».

Младшим школьникам делегировать ответственность за свой сон нужно постепенно

Если нарушены правила

Ребёнок в каникулы привык ложиться вместе со взрослыми за полночь — знакомая ситуация. Его не так уж просто будет вернуть к более полезному режиму. Первое время, возможно, школьник просто не сможет заснуть в «положенные» ему 22.00. Но переход к более раннему времени засыпания можно сделать плавным. Сегодня ложимся на 15 минут раньше, чем вчера. Завтра — ещё на 15 минут раньше и так, пока не придём к желательным десяти часам до будильника.

Если бессонница затянулась

Если бессонница у ребёнка продолжается больше недели, то это уже повод не для родительских нотаций, а для обращения к детскому неврологу. Если ребёнок уже лёжа в кровати долго, иногда больше часа, не может уснуть, много раз за ночь просыпается, — для этого могут быть и чисто медицинские объяснения, не связанные с «неправильным поведением».

Если ребёнок страдает продолжительной бессонницей, необходимо обратиться к детскому неврологу

Дневной сон

Как быть с дневным сном, насколько он полезен и нужен ли он тем, кто уже вышел из детсадовского возраста? Главный показатель необходимости сна — это то, что он не вызывает протестов со стороны ребёнка. Напротив, школьник сам высказывает желание «подремать».

Сейчас есть модная тенденция давать днём школьникам короткие дневные перерывы на сон, которые по-английски называются naps. Они входят в расписание некоторых учебных заведений, в том числе и в России. Пользе коротких перерывов посвящены исследования американских и британских учёных, которые доказывают, что именно 25-30-минутные перерывы гораздо полезнее для ребёнка, чем продолжительный сон до двух часов, как в детских садах у малышей. Или чем отсутствие дневного сна. Например, авторы сайта о здоровом сне sleep.org считают, что именно столько времени нужно ребёнку для восстановления, улучшения функций мышления, речи и мелкой моторики. А после более продолжительного перерыва на сон ребёнок рискует проснуться вялым. Лучшим временем для короткого сна они считают послеобеденное, с 13.00 до 15.00.

Важная задача школьника — это не только войти в режим, помогающий лучше себя чувствовать на уроках и усваивать новые знания, но и выработать полезные привычки на будущее, те, от которых будет зависеть его здоровье во взрослой жизни. Выработается у него стереотип, что сон — это нечто маловажное, чем можно пренебречь, если грядёт экзамен, квартальный отчёт или просто выдалась весёлая вечеринка. Или же сон — важнейшая составляющая хорошего самочувствия, ради которого дела могут и подождать.

Фото: iStockphoto (YakobchukOlena, Lisa5201, AndreyPopov)


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как уложить ребёнка спать (если кажется, что он не уснёт вообще никогда)

8 факторов, которые влияют на школьные оценки

Почему первые уроки в школе надо отменить

Как высыпаться с грудным ребенком – советы родителям

Появление в семье малыша сильно отражается на образе жизни родителей. И самое заметное изменение касается сна. Особенно трудно в первые 12 недель, когда у младенца ещё не установились циркадные ритмы и он просыпается каждые 2-4 часа.

Всё это естественно, и мы готовы к бессонным дням и ночам, чтобы обеспечить малышу лучшие условия. Но не стоит забывать и о себе, ведь, если вы заболеете, это отразится и на ребёнке.

На фото ортопедический матрас Blue Sleep Hybrid, фирменные анатомическиеподушки

Долгое отсутствие сна чревато проблемами со здоровьем, физическим и психическим: падает концентрация внимания, снижается скорость реакций и способность запоминать новую информацию, а склонность к агрессии и депрессии, наоборот, увеличивается. 

Всё это не способствует комфортной атмосфере в семье, так что давайте разбираться, как сочетать заботу о ребёнке и собственные потребности.

Попросите близких помочь

Не нужно взваливать всё на себя, разделите обязанности вместе с мужем, няней, мамой, сестрой.

Приготовьте на ночь несколько бутылочек со смесью или сцеженным молоком — так встать для ночного кормления сможет любой член семьи. Расскажите «дежурному» о тех ритуалах, которые сложились у вас с ребёнком, и малышу будет легче принять отсутствие мамы.

Если хранить сцеженное молоко в стерильной посуде в глубине холодильника с температурой не выше 4°С, оно сохранит свои полезные свойства в течение недели. Для запасов на более длительные сроки есть режим заморозки, специальные контейнеры и пакеты.

Расслабьтесь и доверьтесь близким: они способны справиться с ребёнком в течение некоторого времени, а у вас появятся силы для дальнейших подвигов в сфере родительства.

На фото коробка от детского матраса Blue Sleep for Kids. Купите матрас, соорудите игрушку для ребенка

Не теряйте время, пока ребёнок спит

Существуют две крайности в отношении того, что делать, когда младенец спит. Одни бросаются стирать, убирать, мыть и всячески хлопотать по хозяйству. Другие же расслабляются за просмотром сериалов и сидением в интернете. Но, учитывая колоссальный дефицит сна в первые годы после рождения ребёнка, гораздо больше пользы для вас и малыша будет, если вы тоже ляжете спать.

С едой и другими домашними делами могут помочь родственники, специальные сервисы и нанятые люди, поспать за вас не сможет никто — правильно расставляйте приоритеты.

Обустройте совместный сон

Когда ребёнок спит рядом с родителями, это удобно для ночных кормлений, да так и спокойнее, чем переживать, что там, в другой комнате. Однако есть сомнения в безопасности такого подхода. Идеальное решение проблемы — приставная кроватка, которая обеспечит максимальную близость, но при этом не даст вам случайно задеть малыша.

На фото всесезонное одеяло Blue Sleep Duvet в пододеяльнике из фирменного комплекта постельного белья

Обеспечьте себе комфортные условия для сна

Зайдите в свою спальню и объективно оцените, насколько она соответствует своему основному предназначению. Есть ли в ней затемняющие шторы? Насколько часто вы проветриваете? Соблюдаются ли нужные температура и влажность? Насколько здесь шумно? Возможно, стоит поменять цвет стен и обстановки на более подходящий — зелёный, синий?

Соблюдение всех этих факторов пригодится не только вам, но и вашему ребёнку, ведь наверняка он спит в одном помещении с вами.

Выключайте яркий свет, телевизор и откладывайте гаджеты за полчаса до отправления ко сну — так вы поможете выработке мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Если в полной темноте трудно кормить малыша и менять подгузники, заведите на эти случаи ночник с приглушённым тёплым светом.

Чтобы легче заснуть, придумайте себе успокаивающее занятие на ночь. Почитайте, помедитируйте, помассируйте голову и лицо, послушайте приятную музыку, звуки природы.

Ну и конечно, обратите внимание на постельные принадлежности: насколько матрас и подушка поддерживают ваш позвоночник, не жарко и не холодно ли под одеялом — от таких, казалось бы, мелочей многое зависит.

На фото ортопедический матрас Blue Sleep Hybrid, мультисезонное одеяло Duvet

Соблюдайте режим дня, чтобы наладить циркадные ритмы. Проанализируйте свои отношения со сном: сколько часов в сутки вы спите, как чувствуете себя по утрам. Только ли ребёнок вас будит по ночам? Или у вас бессонница и вы долго не можете уснуть, когда ничего, казалось бы, не мешает? Или вы просыпаетесь в 4-5 часов утра и просто пялитесь в потолок? С такими проблемами лучше всего обратиться к врачу-сомнологу, чтобы не сделать и без того непростую жизнь молодой мамы ещё сложнее.

Помните о своём благополучии, ведь в первые годы малыш полностью зависит от вас. Не пренебрегайте сном, ведь он восстанавливает физические силы, поднимает иммунитет, улучшает память и внимание.

Теперь вы знаете всё о том, как сделать свой ночной отдых комфортным вместе с вашим малышом. Приятных снов!

Значение сна для развития ребенка

Все хорошо знают, что человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте: новорожденный спит в среднем 18 часов в сутки, а сон ребенка в возрасте одного года составляет около 13 часов. Эта закономерность справедлива также и для всех сухопутных животных — в раннем детстве все они имеют минимальную двигательную активность и максимальную продолжительность сна. По мере взросления активность возрастает, а продолжительность сна сокращается.

Сон — это естественное, регулярное и необходимое состояние практически любого животного. Чередование сна и бодрствования находится под влиянием циркадных ритмов и регулируется посредством гормональных и средовых факторов. Сон является восстановительным процессом для головного мозга и организма в целом, и о физиологической необходимости сна свидетельствуют, в частности, те многочисленные симптомы, которые возникают в организме подопытных животных, лишенных сна (так называемая «депривация сна»).

Сон — это временное «отключение» человека от внешнего мира. Вопрос о назначении сна до настоящего времени полностью не решен. Однако большинство ученых сходятся на двух важнейших функциях сна. Первая — анаболическая функция сна (накопление), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая накопить энергетический потенциал и восстановить способность воспринимать новую информацию. Вторая — функция психической защиты, тесно связанная с бессознательными процессами, активно функционирующими во сне.

Роль сна в физиологии и патологии изучается в многочисленных лабораториях во всем мире. Предметами исследования чаще всего служат такие состояния, как бессонница, ночное апноэ, нарколепсия и другие. Кроме того, в последнее время возник особый интерес к изучению роли сна для здоровья ребенка, формирования его познавательных способностей и развития мозга.

Цикл сон/бодрствование регулируется, с одной стороны, определенными структурами мозга, а с другой стороны, различными гормонами, продуцируемыми гипоталамусом. Установлено, что для состояния сна и бодрствования характерен различный гормональный профиль.

Со сном тесно связана и зависима от него функция памяти. Быстрая (REM) фаза сна связана с процессом запоминания, в отличие от фазы сна, сопровождающейся медленными волнами (non-REM). Когда лицам, участвующим в каком-либо исследовании, дают определенный материал для запоминания, то в их памяти он лучше всего закрепляется именно после ночного сна.

REM-фаза сна особенно важна для развивающегося организма. Экспериментальные исследования показали, что подавление быстрой фазы сна у подопытных животных в раннем возрасте впоследствии сказывается на проблемах поведения (склонность к агрессии), вызывает стойкие расстройства сна, приводит к снижению массы мозга и увеличивает скорость отмирания нейронов.

Продолжительность сна в детском возрасте за последние несколько десятилетий уменьшилась во многих странах: в США, например, эксперты считают, что треть детей недополучает здоровый сон.

Установлено, что недостаток сна может проявляться плохим поведением детей. Так, в недавнем исследовании финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Исследователи из университета Хельсинки и Национального института здоровья Финляндии оценили, каким образом недостаток сна влияет на проблемы с поведением и на появление симптомов синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВ ГА). В эксперименте приняло участие 146 девочек и 134 мальчика в возрасте 6–15 лет. Информацию о сне детей получали от родителей, а также благодаря мониторингу сна с помощью специальных устройств, одеваемых на запястье (прибор «Актиграф»). Дети, продолжительность сна которых, согласно показаниям прибора, была менее 7,7 часов, набирали более высокие баллы в психологических тестах на импульсивность и гиперактивность, а также имели более высокий общий балл на проявления СДВ ГА. На основе статистического анализа короткая продолжительность сна оказалась статистически значимым фактором, влияющим на гиперактивность и импульсивность. Однако связи между продолжительностью сна и трудностями засыпания обнаружено не было.

Короткий сон усиливает симптомы расстройства поведения, поэтому детям необходимо обеспечивать адекватную продолжительность сна, чтобы избежать проявления симптомов расстройства поведения.

Недостаток сна выражается в том, что люди все меньше проявляют желание общаться, не жаждут развлечений, которые радовали их раньше, их не так как ранее заботит качество пищи. Значительно возрастают раздражительность и грубость обращения с окружающими.

Потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. Потеря, равная полноценному ночному сну, может удвоить время, необходимое человеку для поисков правильного ответа. Известно, что если человека лишать сна в течение нескольких дней, то у него развиваются психические расстройства.

Новорожденный ребенок проводит во сне большую часть времени. Какие задачи решает сон для младенца, который только начал взаимодействовать с внешним миром, не успев проявить ощутимую и понятную для взрослого активность по освоению окружающего пространства? Сложно даже представить, какой огромный труд совершает младенец, «выброшенный» из стабильной и спокойной атмосферы материнского чрева в сложноорганизованный внешний мир. Уровень психического напряжения появившегося на свет младенца можно сопоставить, и то не в полной мере, только с состоянием тотальной мобилизации, направленной на борьбу за выживание в экстремальной ситуации, угрожающей жизни для взрослого человека. Надо ли обосновывать интенсивность работы по адаптации и переработке огромного объема информации, которую младенец совершает каждую минуту бодрствования? Именно поэтому значение сна для ребенка трудно переоценить. В дальнейшем, освоение нового, неожиданного для ребенка неизбежно сопряжено со стрессами, которые при недостатке сна способны привести к серьезным расстройствам эмоционального состояния, поведения ребенка.

В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона. Ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития. Кроме того, он снижает работоспособность, нарушает работу нервной системы.

С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Отсутствие отдыха привело бы нервные клетки сперва к истощению, а затем к гибели. Особенно это важно для ребенка, так как его головной мозг к моменту рождения еще не закончил своего развития. Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы. Постепенно выносливость мозговой коры увеличивается и сон ребенка изменяется, а именно увеличиваются периоды бодрствования. Необходимо помнить, что приготовление ко сну, сон и пробуждение всегда должны совершаться строго в одни и те же часы, так как фактор времени является условным раздражителем, способствующим наступлению нормального сна. Профессор Н. И. Красногорский, который длительно изучал влияние недосыпания на общее состояние ребенка, установил, что даже двухчасовое недосыпание глубоко изменяет состояние ребенка. У грудных детей можно отметить суточное колебание в весе: при нормальном сне они прибавляют в весе, при плохом убавляют.

Полноценный сон — показатель здоровья детей, их психического благополучия, в то время как его нарушения — повод для серьезного беспокойства и вмешательства специалистов.

Продолжительность сна

  • В норме новорожденный ребенок бодрствует в сутки не более 2–3 часов.
  • До 3 месяцев ребенок должен спать 10 часов ночью и четыре раза днем по 1,5 часа.
  • После 3 месяцев ребенок может спать 3 раза днем с сохранением 10-часового ночного сна.
  • С 10 месяцев до 2 лет ребенок должен спать два раза днем по 2 часа и с 3 лет один раз днем в течение 2–3 часов.
  • С 5 лет ребенок должен спать не меньше 12 часов в сутки с обязательным дневным отдыхом в течение 1,5 часов.
  • Сон в возрасте 7 лет должен быть 12 часов, без дневного сна, 10 лет — 11 часов, 12 лет — 10,5 часов, 13 лет — 10 часов, для детей 14–15 лет — 9,5 часов.

Нарушения сна могут быть различны: бессонница, расстройство механизма засыпания, расстройство глубины сна, его продолжительности и, наконец, расстройства пробуждения. Причины, вызывающие эти нарушения, также могут быть различны.

Наиболее частые причины детской бессонницы

  1. Переедание или недоедание.
  2. Перевозбуждение активными играми или эмоциональными сказками на ночь.
  3. Жажда внимания у детей, мамы которых работают.

Если вы устраните хотя бы одну из существующих проблем, сон вашего ребенка улучшиться.

Помните, ребенок не сможет самостоятельно найти и преодолеть проблемы. Помогите ему в этом, чтобы он смог всегда вас радовать своей улыбкой. Ведь сон — это важное звено в правильном развитии детского организма!

Проблема детского сна одна из наиболее часто обсуждаемых среди мам на детской площадке. «Он у меня совсем не спит!» — жалуется измученная мама. На самом-то деле ее малыш спит, как и все младенцы, 16–17, а то и 20 часов в сутки. Но делает он это так «нелогично» с точки зрения взрослого человека, так прерывисто и беспокойно, что впечатление складывается прямо противоположное — ребенок не спит! Очевидно, что главный вопрос не в том, сколько всего спит ребенок, а в том, как именно и когда он это делает.

Чтобы сон малыша был глубоким, спокойным рекомендуется

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • За пару часов до сна перейти к более спокойным играм или чтению. Не волнуйте ребенка перед сном ни задорными играми, ни появлением гостей, ни шумным обсуждением прошедшего дня. Хорошим завершением вечера будет прогулка на свежем воздухе, за которой последует ванна, вечернее кормление и милый ритуал, знаменующий скорый отбой.
  • Проветривайте. В комнате должно быть прохладно.
  • Выключить источники громкого звука и приглушить свет.
  • Громкая музыка, согласно исследованиям, не дает малышу глубоко заснуть, а вследствие неглубокого сна ребенок не получает необходимого отдыха. Если семья живет в одной комнате, то это не должно служить препятствием для соблюдения режима. Можно и говорить друг с другом, но не очень громко; можно включить радио, телевизор, но не на полную мощность. Эти монотонные раздражители даже способствуют развитию сонного торможения, и никогда не следует забывать открывать форточку: свежий воздух способствует развитию нормального сна.
Постельные премудрости для самых маленьких

Детский матрас должен быть ровным, упругим, точно соответствовать размерам кроватки и плотно прилегать к ее стенкам, чтобы голова, рука или нога малыша случайно не оказались в этом проеме. Если модель кроватки позволяет устанавливать матрас на разной высоте, сначала зафиксируйте его на самой верхней отметке — так вам будет удобнее доставать кроху из кроватки. А как только он научится вставать на колени, опустите матрас вниз.

Подушки грудничкам не положены, но можно положить под голову сложенную вчетверо пеленку: она будет впитывать влагу, если малыш вспотеет или срыгнет.

В холодное время года попробуйте заменить одеяло на спальный мешок. Он не позволит малышу нечаянно раскрыться. Кроме того, ребенок не будет чувствовать себя «потерянным», лежа в большой кровати. Чтобы уложить маленького в «спальник», раскройте его, поместите ребенка внутрь и только потом наденьте рукава и застегните «молнию».

Правильная атмосфера: поставьте кроватку подальше от окна и радиаторов отопления. Окно — источник света, который может будить кроху раньше времени, сквозняки опасны простудами. А рядом с батареями малыш может перегреться, ведь комфортной для сна считается температура 18–21°С. Поэтому не забывайте проветривать комнату перед сном.

Чтобы ребёнок быстрее осознал разницу между временем суток, лучше укладывать его ночью в темноте, а днем в полутьме. Для ее создания днем пригодятся не только плотные шторы, но и бамперы или бортики в кроватку. Они должны быть не слишком толстыми, чтобы через них мог проходить воздух. Надежно прикрепите их к перегородкам кроватки и почаще проверяйте — хорошо ли держатся завязки.

Сон новорожденного - все факты - мониторы дыхания Snuza Baby

Когда вы приносите домой своего драгоценного новорожденного ребенка из больницы, вы, вероятно, будете все подвергать сомнению - не беспокойтесь, это совершенно нормально. Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой или у вас раньше были дети, вы все равно можете задаться вопросом, что нормально, а что нет, особенно когда речь идет о сне новорожденного.

Сколько должен спать ваш новорожденный?

В течение поздних ночей, когда ваш новорожденный суетится, важно помнить, что ваш ребенок привык к комфорту вашей матки, где он проводил большую часть своего времени во сне.Ваш голос успокаивал вашего ребенка, и в утробе все было уютно и тепло.

После рождения новорожденные будут спать большую часть дня. Большинство младенцев спят от 16 до 22 часов в день и просыпаются лишь на короткие промежутки времени, чтобы поесть и нуждаться в смене подгузников.

Желудки новорожденных крошечные, поэтому они быстро наполняются, и их желудок опорожняется очень быстро, поэтому сначала их нужно кормить каждые два часа. Не говоря уже о том, что ребенок часто чувствует тепло рядом с мамой или опекуном, когда его кормят и засыпают, что приводит к более частым кормлениям.

Следуйте за своим ребенком во время новорожденного

Получаем - Вы просто хотите знать, что нормально, и распорядок не повредит, верно? Но на начальных этапах вам нужно позволить ребенку задавать темп. Как и у взрослых, у младенцев разные циклы сна: легкий и глубокий.

На сон новорожденного может повлиять чувство голода или сытости

В течение первого месяца или около того сон и еда - это то, что поглощает мир ребенка.Большинство людей не осознают, что еда - это задача сама по себе: еда потребляет большую часть энергии новорожденного, заставляя его быстро уставать и засыпать. Когда они снова просыпаются, обычно потому, что голодны.

Как бы родители ни хотели, чтобы их ребенок с самого начала был в расписании, новорожденные засыпают или просыпаются по своим внутренним часам. Не волнуйтесь - изменения обычно происходят примерно через 4-7 недель. Примерно в этот период времени ваш новорожденный начнет интересоваться своим окружением, и ему нужно будет успокоить его, чтобы уснуть.

Но что, если кажется, что ваш ребенок спит дольше? Что, если он или она не спят, как новорожденные других людей?

"Мой ребенок слишком много спит?"

Большинство родителей хотят, чтобы их ребенок спал больше, но некоторые родители также задаются вопросом, не спит ли их ребенок слишком много. Только вы знаете своего ребенка, и если что-то кажется неправильным, можно усомниться в этом.

Некоторые младенцы спят лучше, чем другие, и они могут даже не просыпаться для кормления.Однако будьте осторожны, если в первые пару недель это звучит как ваш ребенок. Ваш ребенок может быстро обезвоживаться. Обратите особое внимание на подгузники вашего малыша. Убедитесь, что их моча не слишком желтая, как темно-желтая. Также следите за его или ее стулом - горчичный цвет и потрепанная текстура - это нормально.

Ребенку может потребоваться около шести месяцев, чтобы составить собственный график сна. Если вы вообще беспокоитесь о сне вашего ребенка, немедленно обратитесь к педиатру.

Совет: некоторые вещи, которые вы можете сделать для слишком сонного ребенка, - это гулять при естественном освещении (конечно, быть осторожным с солнечными лучами), попробовать снять несколько слоев одежды, если позволяет температура, и постараться избегать слишком сильной стимуляции во время день, поскольку это может привести к переутомлению вашего ребенка, и он может заснуть позже на несколько часов, даже если он голоден.

6 советов по сну новорожденного
1.
Будьте готовы и положительные

Подготовьте себя мысленно к тому, что вам, вероятно, будет трудно спать вначале.Вместо того, чтобы отрицательно относиться к этому, попробуйте подумать о том, насколько вы благодарны за то, что вас благословили таким прекрасным и драгоценным подарком. Не говоря уже о том, что ваш ребенок так быстро вырастет.

2.
Помните о переходе, который только что прошел ваш ребенок

Вы когда-нибудь задумывались о том, через что только что прошел ваш ребенок? Он или она чувствовали себя в полной безопасности в утробе матери, и его вытащили, он сразу научился плакать и, вместо того, чтобы постоянно питаться, был вынужден кричать и подавать другие сигналы голода, когда голоден.Весь этот переход требует времени. Вашему ребенку, наверное, тяжелее, чем вам.

3. Если с вами есть партнер, спите по очереди, чтобы постоянно просыпаться не только для одного человека. Это даст вам обоим немного больше сна. Любое количество сна помогает на стадии новорожденного.

4.
Попытайтесь очистить день и ночь

Несмотря на то, что распорядок сложен, постарайтесь создать вечерний распорядок для своей семьи, чтобы ребенок мог учиться в ночное время.Например, вы могли бы искупать его или ее, выключить свет и почитать или воспроизвести какой-нибудь белый шум.

5.
Не бойтесь испортить своего ребенка

Не слушайте своего ребенка, когда слышите, что собираетесь его побаловать - это невозможно на стадии новорожденного. Держите ребенка ближе, чтобы он или она чувствовали себя в безопасности и согревали. Вы также пожнете преимущества сплочения.

6.
Самое главное - наберитесь терпения и доверяйте процессу

Может показаться, что это не так, но циркадный ритм вашего ребенка со временем изменится.Никогда не сравнивайте своего ребенка с чьим-либо другим - каждый ребенок индивидуален, особенно когда дело касается режима сна.

Сколько времени понадобилось вашему ребенку, чтобы начать больше спать по ночам? Что было для вас самой большой проблемой и как вы ее преодолели? Мы будем рады услышать!

Источники:

Newborn sleep – facts and good advice

http://kidshealth.org/en/parents/sleepnewborn.html

https: //www.healthline.com / здоровье / воспитание детей / новорожденный-слишком-много спит # 5

Что мне делать, если я думаю, что мой ребенок слишком много спит?

Что мне делать, если я думаю, что мой ребенок слишком много спит?

Младенцы много спят! Вы можете ожидать, что ваш новорожденный (0–2 месяца) будет спать в среднем около 15 часов в день, но некоторые младенцы могут спать от 9 до 18 часов и все еще оставаться в пределах нормы. Младенцы младшего возраста (новорожденные в возрасте от 0 до 2 месяцев) обычно просыпаются каждые 2-3 часа для кормления, возможно, с одним периодом сна в 4 часа - надеюсь, ночью.Если ваш новорожденный не просыпается для кормления через 3 часа (в течение дня), возможно, дни и ночи у него все еще поменялись местами. Это нормально, и вы можете помочь, разбудив ее и выставив на дневной свет. Яркий свет - мощный спусковой механизм, помогающий мозгу бодрствовать, а темнота способствует сну. Также важно следить за графиком кормления вашего новорожденного. Если ваш ребенок не получает полноценного кормления хотя бы 6 раз в день, он может быть сонным из-за недостатка энергии.

Новорожденные с желтухой, которую может диагностировать только ваш лечащий врач, также могут быть сонными.Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы определить, в чем может быть проблема. Если ваш ребенок не набирает вес или у него выраженная желтуха, ему может потребоваться медицинское вмешательство.

Также знайте, что младенцев, как правило, бывает очень трудно разбудить, если они находятся в глубоком сне. Это нормально. Вы можете протереть ее лицо прохладной тряпкой для мытья посуды или сжать ее руки и ноги, чтобы стимулировать ее. Если по-прежнему не удается, повторите попытку примерно через 20 минут. К 3 месяцам большинство младенцев привыкают к режиму преимущественно ночного сна, обычно от 4 до 6 часов подряд и 4 или 6 дремот в течение дня.Общее время сна для детей старшего возраста составляет от 12 до 16 часов в сутки. Младенцы и младенцы редко имеют истинное расстройство сна, не основанное на поведении. Если вас беспокоит, что ваш ребенок слишком много спит, поговорите с его врачом или медицинским работником.

О докторе Дебре Бэбкок

Категории:
Расписания и распорядки, Проблемы со сном
Эксперт:
Доктор Дебра Бэбкок

Развитие ребенка и воспитание: Младенцы (0-2)

Так же, как питание жизненно важно для роста и развития младенцев, сон также является основным строительным блоком жизни.Младенцы нуждаются во сне так же, как и взрослые; однако режим сна и способы засыпания младенцев сильно отличаются от сна и способов засыпания взрослых. Когда дети рождаются, их режим сна не задан, и их нужно научить засыпать. Благодаря активному воспитанию, воспитатели могут помочь своему ребенку научиться спать более взрослым образом и научиться успокаивать себя перед сном. В то время как некоторые дети легко адаптируются к более зрелым циклам сна, другим детям для этого может потребоваться гораздо больше усилий и терпения.

Невероятно, но в первую неделю жизни дети спят более шестнадцати часов в день, в среднем восемь часов днем ​​и восемь с половиной часов ночью. К 1 месяцу они все еще спят в среднем пятнадцать с половиной часов в день, причем это время почти равномерно распределяется между днем ​​и ночью. Однако этот сон не приходит в долгий, глубокий сон, как у взрослых. Новорожденные берут небольшой сон в течение дня и ночи, часто просыпаясь голодными, грязными или желающими ласки.Со временем младенцы частично регулируют свой режим сна, просто находясь рядом со взрослыми с регулируемым режимом сна, но воспитатели также влияют на то, как младенцы учатся спать.

В первые месяцы родителям и опекунам необходимо реагировать на плач младенца днем ​​или ночью, потому что это деликатное время, когда их основные биологические потребности актуальны, и они все еще учатся доверять и поддерживать связь со взрослыми. Когда опекуны отвечают на их крики, они укрепляют это доверие и связь.По мере того, как эти младенцы начинают расти, есть способы с любовью формировать режим сна. Чтобы помочь младенцам научиться успокаивать себя перед сном, составьте распорядок сна, который поможет им расслабиться и переключить их с дня на ночь. Этот распорядок может включать теплую ванну, массаж, объятия, мягкую музыку или белый шум, а также кормление перед сном. Научите детей успокаивать себя, укладывая их в постель, когда они сыты и сонливы, но еще не спят, и посмотрите, как они отреагируют. Некоторые младенцы будут сосать пальцы или смотреть на свой мобильный телефон, пока не засыпают, что прекрасно для родителей.Другие младенцы будут кричать и плакать, чтобы их держали, пока они, наконец, не уснут. Этим младенцам потребуется больше поддержки и комфорта в процессе обучения засыпанию.

Чтобы стимулировать более длительные периоды сна в течение ночи, отправьте сообщение, что ночь предназначена для сна, а не для развлечения и игр. Когда младенцы плачут посреди ночи из-за бутылочки или смены подгузников, удовлетворяйте их потребности быстро и тихо, без множества раздражителей, таких как свет, пение или игры.Чтобы родители и опекуны могли спать по ночам как можно больше часов подряд, будьте малышей для кормления и переодевания непосредственно перед сном, чтобы начать с полного живота и чистых подгузников.

Примерно к 3 месяцам младенцы обычно спят более длинными сегментами, и ночью они могут спать по четыре-пять часов. Они все еще спят около пятнадцати часов, но примерно десять часов из них приходится на ночь. К шести месяцам младенцы часто спят по шесть-семь часов за раз.В этом возрасте они в среднем спят чуть более четырнадцати часов в день, но большая часть сна, около одиннадцати часов, приходится на ночь. Младенцы продолжают в среднем от тринадцати до четырнадцати часов сна в день до своего первого дня рождения, а малыши в возрасте от 1 до 2 лет в среднем спят от двенадцати до четырнадцати часов.

Независимо от того, где и как долго спят младенцы, важно, чтобы им было комфортно и безопасно. Детские кроватки и люльки должны быть прочными, а в спальных зонах не должно быть предметов, таких как безделушки или жалюзи, которые могут создать опасность падения или удушения, если ребенок решит поиграть.Можно предпринять многие другие меры для защиты дыхательных путей ребенка и предотвращения удушья или синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Врачи и исследователи не совсем понимают, что вызывает СВДС, но они определили меры предосторожности, которые могут снизить риск младенчества. Матрасы должны плотно прилегать к каркасу кроватки, а подогнанные простыни должны плотно прилегать к матрасам. Кроме того, в кроватках не должно быть подушек, мягких игрушек и другой рыхлой подстилки, когда в ней спят младенцы. На кровати следует использовать только легкие покрывала.Более того, младенцев можно укладывать спать в удобных и теплых тканях, которые никоим образом не закрывают голову или лицо. Родители и опекуны также должны следить за температурой спального места, чтобы ребенку не было слишком тепло и не слишком холодно. Младенцев следует всегда укладывать спать на спине, а не на животе или боках.

Понимание характера сна ребенка - Руководство по здоровому ребенку

Если вы новый родитель, вы уже знаете, что режим сна ребенка сильно отличается от вашего.В конце концов, кажется, что всего через несколько часов после того, как вы, наконец, погрузили свой сгусток радости в сон, она снова проснулась, будь то день или ночь. Понимание режима сна и привычек ребенка может помочь вам улучшить сон вашего ребенка и, в свою очередь, поможет вам и вашему ребенку достичь своего первого дня рождения менее капризным и неуверенным в глазах.

Определение «спать как младенец» меняется в течение первого года жизни. Как правило, новорожденные спят от 16 до 18 часов в день в течение четырех часов, говорит Гэри Монтгомери, доктор медицины, медицинский директор Детского центра сна при Детском здравоохранении Атланты.Ребенок обычно спит три часа, около часа встает для кормления и смены подгузников, а затем снова засыпает. А старая пословица «никогда не буди спящего ребенка» верна в случае здорового новорожденного. Нет необходимости будить вашего ребенка, если он спит дольше обычного - ваш ребенок проснется, когда он голоден, говорит доктор Монтгомери.

Где и как спит ваш ребенок, так же важно, как и сколько он спит. В течение первых недель жизни, если ваш ребенок спит в люльке или колыбели в вашей спальне, может облегчить ночное кормление.Но не поддавайтесь соблазну уложить ребенка в постель, - говорит Майкл Декер, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент и специалист по нарушениям сна в Школе медсестер Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. Существует реальный риск того, что ребенок задохнется, запутавшись в постельном белье, или другие спящие на кровати могут случайно перевернуться на него.

Также важно укладывать ребенка спать на спину, а не на живот: с тех пор, как Американская академия педиатрии рекомендовала младенцам спать снова в 1992 году, частота синдрома внезапной детской смерти снизилась более чем на 50 процентов.

Характер сна ребенка в первый год жизни

В течение первого года ваш ребенок обычно просыпается от четырех до шести раз за ночь, говорит Монтгомери. В первые 11 недель циркадный ритм вашего ребенка - естественный цикл сна и бодрствования, управляемый светом и темнотой - еще не сформировался. Но по мере формирования циркадного ритма и взросления ребенка он постепенно будет меньше спать днем ​​и больше ночью. Хотя определение «нормального» режима сна ребенка может широко варьироваться, большинство детей достигают определенных этапов сна в этом возрасте:

  • От 2 до 4 месяцев: Ваш ребенок, вероятно, начнет спать дольше в ночное время - до шести часов. или так.Его желудок растет и может вместить больше смеси или грудного молока. В 3 месяца ваш ребенок, скорее всего, будет спать около 15 часов в день, причем две трети этого количества сна приходится на ночь.
  • От 5 до 7 месяцев: К настоящему времени привычки детского сна обычно становятся немного менее обременительными для мамы и папы. По словам Монтгомери, примерно к 6 месяцам младенцев больше не нужно кормить ночью. В этом возрасте они обычно дремлют три-четыре часа в течение дня и спят около восьми часов ночью.
  • От 8 до 12 месяцев: Ребенок, вероятно, будет спать два раза в день, а ночью будет спать около девяти часов.К ее второму дню рождения спать, скорее всего, будет один раз в день.

Установите распорядок дня, чтобы помочь ребенку уснуть

Вот несколько способов установить распорядок отхода ко сну на раннем этапе, чтобы научить вашего ребенка лучше спать:

  • Осветлите спальню ребенка в течение дня. Если в комнате очень темно, вполне естественно, что биологические часы вашего ребенка будут реагировать так, как если бы это было ночью. Вы можете непреднамеренно способствовать более продолжительному сну в течение дня и более короткому ночному сну, если в спальне вашего ребенка слишком темно.
  • Работайте без защиты окружающей среды. Если за пределами спальни вашего ребенка светится уличный фонарь, попробуйте затемнить комнату оттенками, чтобы в ней было темно, но не забывайте закатывать эти оттенки и позволять солнцу светить каждое утро. Кроме того, вы можете минимизировать уличный шум с помощью белого шума или «звуковой» машины.
  • Не укладывай ребенка спать. Покачивание - отличный способ помочь ребенку уснуть, но не позволяйте ему заснуть в ваших руках. Почему? Вашему ребенку может быть труднее научиться засыпать самостоятельно, если он связывает сон с вашими руками.Вместо этого нужно прекратить раскачивание и другие привычки перед сном. Уложите ребенка, пока он спит, но не спит полностью.
  • Делайте ночные посещения короткими и приятными. Во время ночного кормления и смены подгузников делайте процесс как можно короче. Учите ребенка, что ночь предназначена для сна, а не для игр - середина ночи - не время для пикабу. Следите за тем, чтобы в комнате было темно и делайте минимум усилий, чтобы успокоить ребенка и приготовить его снова заснуть.

Способы отдыха мамы и папы

Уход за младенцем - это работа на полную ставку без выходных.Но ваш сон так же важен, как и отдых вашего ребенка. В конце концов, недосыпающие родители могут быть несчастными и нервными. Вот несколько идей, как пережить первый год вашего ребенка:

  • Спите, когда ребенок спит. Иногда легче сказать, чем сделать, особенно когда в раковине стопка посуды или гора грязной детской одежды, которую нужно постирать. Но попробуйте немного отдохнуть, когда ваш ребенок спит.
  • Установите время защищенного сна. Может быть, сегодня суббота или воскресенье, когда вашему партнеру не нужно идти на работу. Убедитесь, что все в семье знают, что вам - основным опекуном ребенка - пора отдыхать. Попросите вашего партнера позаботиться о детях в те «защищенные» утра, чтобы вы могли зарядиться энергией, или, может быть, близкий родственник или друг могут помочь, когда он или она не заняты.
  • Плывите по течению. В вашем расписании должно быть немного места для маневра, чтобы вы могли работать с потребностями вашего ребенка во сне, - говорит Монтгомери.Если ребенок дремлет после двух часов дня. время кормления, но вы хотите быть в торговом центре в 14:15, , вам нужно быть гибким. Следуйте за своим ребенком. Также важно не мешать ребенку спать намного дольше, чем он ложится. Монтгомери говорит, что переутомленному ребенку труднее заснуть.

Следование этим советам поможет вашему ребенку - и всем остальным в доме - спать легче, стать счастливее и здоровее.

График сна ребенка (по месяцам)

Все родители хотят, чтобы их новорожденные спали хорошо.Однако многие не знают - но хотят знать - мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? Во сколько ей ложиться спать? Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать? Как меняется режим сна ребенка со временем?

Всем известно, что их новорожденный в первые недели не будет спать много. Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца.Не так быстро! Реальность для многих - если не для большинства - младенцев - это что-то вроде американских горок, где счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка ... вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и заговоров, с которыми сталкиваются многие новорожденные в течение первого года. (Пожалуйста, помните, что каждый младенец уникален, и графики детского сна могут сильно различаться.)

Рождение - 2-месячный график сна

Полный сон: от 14 до 18 часов в сутки.В течение первых месяцев младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается около 7 утра.

Дремота: Ваш ребенок будет много спать (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа дневного сна. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления.Длинный сон означает меньшее количество еды в течение дня, что делает новорожденных более голодными по ночам.

Ночной сон начинается около 22:00. Ваш новорожденный будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый продолжительный сон обычно длится до 4 часов в первый месяц и до 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Внимание! Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая новорожденным спать лучше и естественнее. А SNOO, умная детская кроватка, разработанная здесь, в Happiest Baby, может помочь малышам уснуть, обеспечивая чувствительный белый шум + движение и пеленание в одной детской кроватке.Не волнуйтесь, SNOO не дает уснуть детям, которым нужно поесть ... они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна для 2–4 месяцев

Всего сна : 13–14 часов дремоты.

День начинается немного раньше . Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет спать 2–3 дня в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон сдвигается немного раньше, и ваш ребенок засыпает около 21:00.Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну).

Внимание: обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный - каждые несколько часов - и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше вздрагивать, больше кататься и просыпаться много раз за ночь.(К вашему сведению, SNOO дает еще одно уникальное преимущество - безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наш запатентованный пеленок надежно удерживает ребенка на спине, так что вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна для 4-8 месяцев

Полный сон : 12-14 часов в день. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, у него заканчивается то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Так что, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается с 6-8 утра , конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается примерно с 19:00 до 21:00 . Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерывов, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4–6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может вступить в игру раньше или позже. Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна для 8–12 месяцев

Общий сон : 12–14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается примерно с 6-7 утра.

Дремал: Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается примерно с 19:00 до 21:00, сейчас . Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате.Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственный безопасный "любимчик" - пустышка или белый шум.

12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Общий сон : 12–14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается с 6-7 утра.

Дремать : 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами вечера. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально является малышом (некоторые даже начинают обучение в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в книге «Самый счастливый малыш» (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или мягкую плюшевую игрушку размером с ладонь!

Знаете ли вы? Наш SNOO Smart Sleeper помогает младенцам быстрее и легче уснуть! Узнать больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Сколько на самом деле нужно спать вашему ребенку?

Последнее обновление

Сон - важная составляющая жизни ребенка, особенно в первые месяцы его жизни. Младенцы проводят почти 70% своего времени во сне в течение первых трех месяцев после рождения. Все младенцы разные, как и их режим сна. Таким образом, однозначного ответа на вопрос, как долго спят новорожденные, не существует. Важно наблюдать и понимать режим сна вашего ребенка, а затем следить за тем, достаточно ли он высыпается.

Видео: Сколько сна нужно младенцам (а также советы, как уложить вашего ребенка спать)

Сколько часов сна на самом деле нужно ребенку?

Большинство младенцев спят в течение дня в течение первых нескольких недель после рождения и просыпаются лишь на короткие периоды времени, в основном, когда они голодны. У разных младенцев разные режимы сна и кормления, и очень вероятно, что вам придется проявлять бдительность даже в ночное время.

Ниже приведена таблица, в которой показано среднее количество часов сна новорожденного ребенка в течение первых двенадцати месяцев после рождения:

Возраст ребенка Время сна в течение дня (Часы) Время сна в ночное время (Часы) Общее время сна (часы)
Новорожденный 8 с 8 по 9 16 к 17
Один месяц 6-7 с 8 по 9 с 14 по 16
Трехмесячный от 4 до 5 от 10 до 11 с 14 по 16
Шесть месяцев 3 11 14
Девяти месяцев от 2 до 3 11 13–14
Двенадцать месяцев от 2 до 3 11 13–14

В течение первых трех месяцев ребенок может часто просыпаться, чтобы утолить голод, и может не спать более трех часов подряд.Это будет медленно меняться, и по мере роста у них будет больше часов сна. Когда ребенку исполнится три месяца, вы сможете увидеть характер его сна и сможете сформировать распорядок дня, который поможет ребенку заснуть рано ночью и в течение более длительного периода времени.

Советы по сну

Вот несколько советов, которые помогут вам легко усыпить ребенка в зависимости от его возраста.

1. Сон для детей от 0 до 2 месяцев

В первые месяцы ребенок может подергивать ручки и ножки, улыбаться или хмуриться и издавать сосущие звуки.Это связано с рефлексами, которые они пока не могут контролировать. Новорожденные не знают, как себя успокоить, и им нужно, чтобы родители сделали это за них. Соску, покачивание, объятия и кормление грудью - вот некоторые способы уложить ребенка спать.

2. Сон для детей от 2 до 4 месяцев

Это период времени, когда младенцы начинают привыкать к режиму дневного сна. Подержите ребенка на солнце и позвольте ему играть в дневное время. Перед тем, как уложить ребенка спать, начните принимать душ, рассказывать историю или кормить ребенка перед сном.Это создаст шаблон для ребенка и укажет ему, что пора спать.

3. Сон для детей в возрасте от 4 до 6 месяцев

В этот период ребенок начнет отказываться от ночного кормления и будет спать всю ночь без перерыва. На этом этапе большинство младенцев не просыпаются ночью, и даже если они проснутся, они смогут снова уснуть. Будет полезно немного прижаться или погладить.

4. Сон для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

Когда младенцы начинают узнавать людей и понимать вещи, у них появляется тревога разлуки.Ваш ребенок будет знать, когда вас нет рядом, и это может заставить его просыпаться ночью и плакать. Немного умиротворения поможет успокоить ребенка, и он снова заснет, как только поймет, что вы рядом.

Режим сна у всех младенцев разный, и на вопрос «сколько часов спят новорожденные?» Нет однозначного ответа, поскольку он будет отличаться от одного ребенка к другому. Однако важно знать диапазон часов, в течение которых младенцы обычно спят, и соблюдать режим их сна.Это позволит вам предпринять корректирующие действия, если вы заметите какие-либо отклонения в их режиме сна.

Также читайте: Положение для сна ребенка - что безопасно?

Расписание ночного кормления новорожденных Babywise

Узнайте, как часто кормить ребенка ночью и какой режим ночного кормления должен быть при использовании Babywise.

Трудно разбудить спящего новорожденного, и никогда не труднее, чем посреди ночи.

Многие люди предупреждают, что никогда не будите спящего ребенка.Любой, кто следит за On Becoming Babywise, знает, что мы будим спящего ребенка, чтобы он шел по расписанию в течение дня. Мы делаем это для того, чтобы получать достаточно кормлений в день каждый день .

А ночью…

Мы все хотим спать. Мы не хотим просыпаться по будильнику, чтобы разбудить спящего ребенка посреди ночи.

Однако в первую половину жизни новорожденного так же важно разбудить спящего ребенка ночью, как и днем.

График ночного сна для новорожденных

Вам не придется вечно будить малыша по ночам.

В первые 5-6 недель жизни ребенка вы можете разбудить своего ребенка.

Вы хотите будить ребенка каждые 5 часов ночью в течение первых 5 недель жизни.

О становлении Babywise сообщает:

«не позволяйте ему спать более пяти часов, если вы кормите грудью».

(стр.112)

Так вот, я по натуре следую правилам, поэтому всегда следовал этому правилу. Цели правила -

  1. Убедитесь, что ребенок получает достаточно молока в течение 24 часов
  2. Убедитесь, что мама вырабатывает достаточный запас молока

Но это не всегда (или когда-либо) было легко.Установить будильник и разбудить ребенка посреди ночи было неинтересно.

Достаточно кормлений на 24 часа

Первая указанная причина, по которой ребенок будит ребенка каждые пять часов, чтобы убедиться, что он получает достаточно еды в течение 24 часов.

Новорожденный начинает жизнь с 8-10 кормлений в день. Итак, если вы кормите в следующее время:

7 AM
10 AM
13 PM
4 PM
19 PM
10 PM

То есть всего 6 кормлений. Это означает, что вам нужно как минимум два кормления за ночь, чтобы получить как минимум 8 кормлений за 24 часа.

Вы можете легко сократить это количество до одного ночного кормления, выполнив кластерное кормление или кормление каждые 2,5 часа в день, чтобы получить дополнительное кормление.

>>> Прочтите: Как использовать кластерное кормление, чтобы ребенок спал всю ночь

Подсчитайте количество кормлений, которые ваш ребенок получает каждый день, чтобы знать, сколько кормлений требуется ночью. Я бы порекомендовал вам работать, чтобы получать 7 кормлений в день, поэтому на ночь не требуется более одного кормления.

Обеспечьте достаточный запас молока

Вы определенно сможете добиться успеха в грудном вскармливании, занимаясь Babywise.

Я кормила грудью всех четырех своих младенцев не менее одного года каждого. Это абсолютно возможно.

Babywise имеет несколько основных правил, которые помогут вам убедиться, что у вас никогда не будет недостатка молока. Одно из этих правил - кормить каждые 5 часов ночью в течение первых 5 недель.

Если вы хотите добиться успеха в грудном вскармливании в течение года (или даже меньше), я призываю вас следовать действующим руководящим принципам.

Если вы кормите смесью, эта вторая причина, очевидно, вас не беспокоит.

Не все соблюдают правило

Не все соблюдают это правило. Многие игнорируют это правило и позволяют ребенку устанавливать время пробуждения ночью и добиваться больших успехов без проблем с грудным вскармливанием.

Всегда помните, что вы являетесь родителем, и вы можете в конечном итоге решить, что лучше всего для вашего ребенка, вас и вашей семьи.

Если вы решите игнорировать это правило, я бы посоветовал вам внимательно следить за грязными и влажными подгузниками, особенностями роста вашего ребенка, а также следить за количеством молока при кормлении грудью.

Мои собственные младенцы

Вот краткое изложение того, что я делал ночью со своими младенцами Babywise.

Brayden : Мы не запускали Babywise до 9 недель, поэтому нет необходимости следовать правилу. Я скажу, однако, что, как и следовало ожидать, кормление было спорадическим по ночам, пока мы не сделали Babywise, а кормление иногда длилось более 5 часов днем ​​И ночью. Мы кормили грудью до года без проблем с кормлением. Он начал спать всю ночь (STTN) в 6 месяцев.

Кейтлин : Я следовал правилу. Мы кормили грудью до года без проблем с кормлением. Ей постоянно около 3-4 месяцев.

МакКенна : Я следовал правилу и должен был будить ее в 5 часов каждую ночь. Мы кормили грудью до года без проблем с кормлением. Она STTN постоянно около 2–3 месяцев, но как только она достигла 5 недель, и я перестал ее будить, она просыпалась, как по маслу, через эти 5 часов какое-то время, что расстраивало. Мне пришлось задаться вопросом, было бы лучше спать, не разбудив ее - но я не знаю, как бы исчезло количество молока.

Бринли : Я следовал правилу и должен был будить ее ночью. Она не застряла, как Маккенна, когда нам исполнилось 6 недель. В 8 недель она проспала всю ночь. Мы кормили грудью до годовалого ребенка без проблем с кормлением.

Dreamfeed помогает спать ночью

В дополнение к пробуждению каждые 5 часов до 5 недель, Dreamfeed действительно может помочь вам с ночным сном. Это кормление, которое вы делаете около 10-11 часов вечера. Это поможет вам не нуждаться в таком большом количестве ночных кормлений между Dreamfeed и вашим первым кормлением в день.

>>> Прочтите: Основы Dreamfeed

Старайтесь регулярно просыпаться утром и ложиться спать

Еще одно важное правило расписания, которому вы должны следовать для хорошего ночного сна, - это постоянное время для утреннего пробуждения и постоянное время отхода ко сну каждый день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *