Сколько должен набирать вес новорожденный в сутки: Сколько должен прибавлять в весе новорожденный при нормальном развитии

Содержание

Сколько должен прибавлять в весе новорожденный при нормальном развитии

Новорожденный ребенок – маленький и хрупкий человечек. Родители, особенно молодые, всегда обеспокоены его здоровьем и развитием. А в первые дни вместе бывает так трудно определиться, что можно считать нормой, а что выходит за ее рамки. Да и малыш, собственно, способен сейчас только есть и спать. Поэтому таким волнующим оказывается вопрос: "Сколько должен прибавлять в весе новорожденный?" Только этот показатель может помочь молодой маме убедиться, что она все делает правильно.

Вес новорожденного

Считается нормой, если доношенный ребенок при рождении весит от 3 до 4 килограмм. Мальчики обычно немного тяжелее девочек. Детки менее трех килограмм считаются маловесными, они будут прибавлять в весе немного быстрее. А малыш более четырех килограмм будет считаться крупным и, соответственно, может прибавлять в весе чуть медленнее.

Сколько должен прибавлять новорожденный в весе каждый месяц

Существуют определенные нормы, на которые ориентируются врачи – педиатры и родители при определении параметров развития малыша.

В первый месяц жизни дети увеличивают свой вес приблизительно на килограмм, но вполне допустимой считается прибавка от 500 г до 1,5 кг. Во второй и третий месяцы приблизительные цифры, определяющие, сколько должен прибавлять в весе ребенок, составляют 700-800 грамм, а дальше и до года – около 500 грамм. Маловесные дети увеличивают свой вес быстрее, а крупные могут недобирать. Таким образом, ежедневная прибавка в весе новорожденного малыша должна составлять приблизительно 20 грамм.

Какую прибавку в весе следует считать нормальной

Однако нужно учитывать, что новорожденный – это, прежде всего, маленький человек со своим особым организмом. У каждого из них свой характер, и проявляется он уже в манере еды. Одни детки с жадностью набрасываются на еду, сосут так, что даже захлебываются. А другие берут грудь или соску неохотно, сосут медленно, могут поспать и опять поесть. Поэтому и конкретные значения нормативных показателей, сколько должен прибавлять в весе новорожденный, могут отличаться. Есть малыши, которые глаз не сомкнут, если не насытились полностью, и такие, которые могут спокойно спать, даже не поев достаточно. Но обычно голодный ребенок становится беспокойным, он просыпается раньше привычного времени кормления и начинает плакать. Об этом нужно обязательно сообщить детскому врачу, который осмотрит малыша и успокоит маму, даст необходимые рекомендации. Не стоит пугаться и начинать сразу прикармливать плачущего ребенка смесью, опасаясь, что он недоедает. Во-первых, грудное молоко – незаменимый источник витаминов и других полезных веществ, а во-вторых, плач может быть вызван не только голодом. Лучше попробовать чаще прикладывать детку к груди, при кормлении давать ему и одну, и вторую грудь. Женский организм устроен таким образом, что сам подстраивается под потребности маленького человека, важно просто не мешать этому процессу. И, конечно, поможет наладить процесс лактации спокойная и доброжелательная обстановка. Поэтому специалисты не советуют слишком беспокойным мамам часто использовать весы для новорожденных, иначе каждое взвешивание может обернуться для них новым стрессом.

Нужно больше доверять своему малышу и не забывать, что то, сколько должен прибавлять в весе новорожденный, в каждом конкретном случае может решить только специалист.

Когда речь идет о ребенке, бывает очень трудно определить, что можно считать нормой. И ориентироваться здесь следует в первую очередь на его самочувствие. Если малыш весел, хорошо спит, нет оснований полагать, что он недоедает. Тогда проблема, сколько должен прибавлять в весе новорожденный, не слишком актуальна.

Сколько должен прибавлять в весе новорожденный по месяцам: нормы и отклонения


Развитие новорожденного ребенка происходит очень быстрыми темпами. Организм его должен получать все необходимое, чтобы малыш рос. Один из важнейших параметров, который помогает оценить состояние крохи, — это его вес.

Нормы прибавки веса по месяцам

Любая таблица показывает усредненные значения прибавки каждый месяц. Все дети индивидуальны. Но важно знать, сколько должен набрать ребенок. Ведь значительная разница с нормой может свидетельствовать о каких-либо нарушениях в работе организма.

Родители иногда начинают волноваться с первых дней жизни крохи, так как новорожденный при выписке весит меньше, чем при рождении. Это нормальный процесс, потеря веса до 10% допустима. Происходит это из-за адаптации к новой среде обитания. Кишечник ребенка опорожняется, выходит первый кал — меконий. Также теряется какое-то количество жидкости. Процесс рождения для малыша — это настоящий стресс. Вот он и отсыпается, а ест совсем немного молозива. Так он потихоньку привыкает к новому рациону.

По этим причинам сначала теряется некоторое количество граммов. Но через 4-6 дней вес начнет расти. В итоге набрать за первый месяц ребенок должен не меньше 600 г. Часто цифра достигает 1-1,2 кг, особенно если малыш родился маловесным. Причем считать надо от данных при выписке.

Дальше вес постоянно растет. За 2-й и 3-й месяц жизни грудничок набирает по 800 г, потом темпы снижаются на 50 г ежемесячно. То есть нормой считается 750 г в 4 месяца, 700 в 5 и так далее. Хорошо, если к полугоду масса удвоится, а году — устроится.

Почему ребенок набирает слишком мало или много?

Если прибавка малыша значительно отстает от средних значений, то это повод проконсультироваться у педиатра. Приводить к этому могут разные причины:

  • ошибки в организации кормлений;
  • мускульная недоразвитость в зоне лица, короткая уздечка языка, из-за чего грудничку сложно сосать;
  • дисбактериоз;
  • патологии внутренних органов.

Если оказалось, что ребенок мало набрал за первые недели жизни, то стоит пересмотреть грудное вскармливание. Возможно, он просто недоедает. Надо отказаться от кормления по часам, давать грудь по требованию. Проконтролировать захват — возможно, малышу неудобно сосать, вот он и недополучает важные вещества. Не спешить перекладывать грудничка от одной груди к другой. Важно, чтобы к нему попало и так называемое заднее молоко, более питательное. Иногда все же приходится докармливать ребенка смесью. Если простые меры не помогают, то нужна помощь специалистов. Осмотр у врача и результаты анализов помогут найти причину медленного набора веса.

Бывает и противоположная проблема — слишком большая прибавка каждый месяц. Конечно, малышам положено быть пухлыми, а перевязочки на руках умиляют мам и бабушек. Но ожирение возможно даже в первый год. Оно может привести к серьезным последствиям: заболеванию поджелудочной железы, сахарному диабету. Полные дети часто отстают в физическом развитии. Поэтому если цифры на весах зашкаливают, то стоит пересмотреть питание: возможно, надо уменьшить порции смеси или частоту прикладывания к груди. Иногда избыточный вес означает неправильную работу какого-то внутреннего органа.

Совет

Нежелательно давать новорожденному пустышку. Из-за этого он может неправильно захватывать грудь, получать мало молока и плохо набирать вес.

Нельзя забывать о том, что усредненные цифры по месяцам – это хорошо, но дети развиваются в своем темпе. На прибавку может влиять даже пол ребенка: мальчики часто набирают больше девочек. Это же касается и вида вскармливания: на адаптированных смесях малыши прибавляют быстрее. Стоит задуматься и о наследственности. Если мама и папа рослые, то, вероятно, и ребенок будет крупнее ровесников. Возможно, известно, сколько родители набирали в раннем детстве. Не исключено, что грудничок будет развиваться так же.

Как контролировать набор веса?

Следить за прибавкой, конечно, необходимо. Хорошо в этом помогают специальные весы для новорожденных, которые показывают даже десятки граммов. А таблица с нормами по месяцам даст возможность оценить данные. Но молодые мамы нередко склонны к мнительности, вот и начинают взвешивать кроху по нескольку раз в день. Результаты не совпадают с ожиданиями, женщина нервничает, у нее начинаются проблемы с молоком… Ни к чему хорошему это не приводит. Проводить процедуру взвешивания, если нет особых назначений, достаточно раз в неделю. А выводы делать только в конце месяца. Ведь у малышей бывают скачки роста. Иногда за первый период ребенок набирает только 100 г, а еще за две недели — 500. И таким образом догоняет норму.

Если есть подозрение, что новорожденный недоедает, то стоит провести тест на мокрые пеленки. Для этого младенцу не одевают подгузник, а каждый раз старательно переодевают в чистое. Если это пришлось сделать 8-12 раз за день, то все в порядке — малыш получает достаточно еды.

На каждом приеме педиатр проверяет, сколько набрал грудничок и какой у него рост. Здоровый ребенок хорошо прибавляет, а значит, и развивается. Вовремя выявленные проблемы часто несложно исправить.

Нормы набора массы тела у новорожденного ребенка

Все дети при рождении, независимо от того родила мама сама или ей делали кесарево сечение, появился ребенок один или это была двойня или тройня, а то и может появились квартетом, т.е. вчетвером, имеют изначально разную массу тела.

Просмотрев же любые статьи про детей, можно увидеть, что этот показатель является основным для отслеживания физического развития ребенка в дальнейшем. Пока ребенок находится в роддоме, в палате новорожденных, его взвешивание производится ежедневно, в одно и то же время медсестрой детского отделения на специальных весах для маленьких. И существуют определенные нюансы при наборе веса, характерные именно для только что появившихся на свет детишек.

  1. После рождения ребенок попадает в совершенно новый, в какой-то мере агрессивный мир. Именно в этот период, организм новорожденного полностью становится независимым от организма матери. Он начинает приспосабливаться к новым условиям, полными новыми и ранее неизвестными явлениями (дыхание, движение, кормление). В итоге происходит определенное уменьшение массы тела. Выходит меконий, он же первородный кал, ребенок переживает определенный стресс и в итоге вес снижается не более, чем на 8-10% от своего первоначального показателя. Потеря веса продолжается 3-4 дня, не более, и к концу первой недели жизни (7-10 дней) полностью восстанавливается. При положительной динамике в состоянии матери и ребенка производится их выписка из роддома.
  2. В дальнейшем ребеночка взвешивают и измеряют его рост, окружность головы и грудной клетки, каждый месяц, до достижения им одного года. За первый месяц своей жизни он должен прибавить 600 грамм. На первом году жизни прибавка в весе у ребеночка определяется по простой формуле. Это 800 г — (50 X на число месяцев жизни младенца). Например, если Вы хотите узнать, сколько малыш должен прибавить за третий месяц, то по формуле вычислим: 800 — (50 X 3) = 650 грамм.
  3. Ребенок не должен в обязательном порядке ежемесячно набирать определенную массу. Если в одном месяце он недобрал скажем 150 грамм, то в следующем он прибавит свою норму плюс недостающие предыдущие 150 граммов, что в сумме составит необходимую норму.
  4. В среднем за первое полугодие жизни (1-6 месяцев) средняя прибавка веса составляет 600 граммов ежемесячно, а за второе полугодие (7-12 месяцев) 500 грамм ежемесячно. По достижении ребенком годовалого возраста его вес должен составлять от 10 до 12 кг.
  5. В заключении можно отметить, что, если у ребенка прибавка массы не идет по установленным нормам, то необходимо найти причину недостаточной прибавки веса. Это может быть недостаточный объем питания, тогда врачом определяются объемы требуемого докорма в виде молочных смесей. А определить, сколько малыш съедает за раз можно путем определения разницы массы тела при взвешивании до и после кормления. Часто причиной малой прибавки веса бывают различные болезни новорожденных, когда малыш мало ест или пища не усваивается полностью в результате инфекционных, эндокринных, желудочно-кишечных, воспалительных и прочих заболеваний. Все они сопровождаются болями, расстройством стула в виде поноса, либо рвотой однократного или регулярного характера. Тогда просто необходимо обращение к участковому педиатру, не дожидаясь улучшения в домашних условиях.
Таблица прибавки в весе у новорожденного по месяцам
Возраст Масса тела (вес) показатели, кг
Год/месяц Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий
0: 0 0 2. 0 2.4 2.8 3.2 3.7 4.2 4.8
0: 1 1 2.7 3.2 3.6 4.2 4.8 5.5 6.2
0:2 2 3.4 3.9 4.5 5.1 5.8 6.6 7.5
0:3 3 4.0 4.5 5.2 5.8 6.6 7.5 8.5
0: 4 4 4.4 5.0 5.7 6.4 7.3 8.2 9.3
0: 5 5 4.8 5.4 6.1 6.9 7.8 8.8 10.0
0: 6 6 5.1 5.7 6.5 7.3 8.2 9.3 10.6
0: 7 7 5.3 6.0 6.8 7.6 8.6 9.8 11.1
0: 8 8 5. 6 6.3 7.0 7.9 9.0 10.2 11.6
0: 9 9 5.8 6.5 7.3 8.2 9.3 10.5 12.0
0: 10 10 5.9 6.7 7.5 8.5 9.6 10.9 12.4
0: 11 11 6.1 6.9 7.7 8.7 9.9 11.2 12.8
1: 0 12 6.3 7.0 7.9 8.9 10.1 11.5 13.1
1:3 15 6.7 7.6 8.5 9.6 10.9 12.4 14.1
1: 6 18 7.2 8.1 9.1 10.2 11.6 13.2 15.1
1: 9 21 7.6 8.6 9.6 10.9 12.3 14.0 16.0
2: 0 24 8. 1 9.0 10.2 11.5 13.0 14.8 17.0

Прибавка в весе у новорожденных: что нужно знать маме

Молодым мамам очень важно быть уверенными в том, что прибавка в весе у новорожденных соответствует норме. Не слишком ли мой малыш пухленький? Не кажется ли вам мой ребенок слишком маленьким? Сколько должен прибавлять в весе новорожденный? Вот 8 вещей, которые вы должны знать, чтобы быть спокойными, что вес новорожденного ребенка в норме.

Чтобы рассчитать прибавку в весе новорожденного по месяцам, воспользуйтесь нашей онлайн таблицей: Прибавка веса ребенка до года. 

1. Ваш ребенок будет взвешен при рождении. Вес новорожденного будет указан как масса тела при рождении ребенка - никаких сюрпризов. Вес новорожденного в среднем может варьироваться от 2,5 кг до 4 кг.

2. Вскоре после рождения, дети теряют до 10 процентов от их массы тела при рождении. Это нормально и является результатом потери избыточной жидкости у новорожденных. Важно, чтобы вы обратили внимание на вес новорожденного после выписки из роддома.

3. Большинству здоровым младенцам, находящихся на грудном вскармливании, понадобится от 10 дней до двух недель, чтобы восстановить свой вес при рождении.

4. После этого вес новорожденных будет увеличиваться на 150-200 г в неделю в течение первых нескольких месяцев. Увеличение веса новорожденного начинает выравниваться спустя около шести месяцев.

5. Было бы замечательно, если бы природа снабдила нашу грудь дозатором, чтобы мы могли видеть, сколько наши дети получают молока. Если ваш ребенок ест через каждые два-четыре часа, оставляет вам шесть-восемь мокрых / грязных подгузников в день и спит между кормлениями, вы находитесь на правильном пути.

Читай также: Сколько молока нужно новорожденному

6. Регулярное взвешивание ребенка в течение первых шести недель поможет вам следить за ростом ребенка и его развитием.

7. Детям, которые не набирают вес в соответствии с их процентилем, необходим будет более внимательный контроль. Причина может быть в том, что ребенок не питается достаточно часто или, возможно, имеет плохую уздечку и не в состоянии сцедить грудь правильно. Все эти проблемы могут быть решены в местной детской поликлинике (читайте больше в Ребенок плохо набирает вес: 6 основных причин).

8. Вы должны беспокоиться только в тех случаях, когда ваш малыш пересекает два или более процентиля.

По материалам babygroup.co.za

Читай также: Советы консультанта по грудному вскармливанию: что делать, если не хватает молока

Читай также: Грудное вскармливание: как правильно прикладывать ребенка к груди

Читай также: Продукты, от которых кормящей маме нужно срочно отказаться при коликах у новорожденного

Показатели в таблице, сколько Ваш ребенок должен набирать вес по месяцам

Когда в семье появляется ребенок, после вопроса кто родился, всегда всех интересует какого он роста, сколько весит. Подобное любопытство непраздное.

Показатели роста и веса новорождённого считаются важными медицинскими критериями. Отклонение от нормы в сторону заметного уменьшения или увеличения веса требует особого контроля, порой лечения.

Какой вес ребенка при рождении считается нормальным?

Если роды проходят в срок, то допустимые границы веса новорождённого колеблются от 2 с половиной до 4 кг. Малый и крупный вес младенцев врачи относят к группе риска, более тщательно проверяют ребенка на наличие патологий. К примеру, до последнего времени вес более 4200 г служил для медицинских работников сигналом возможного диабета, но в последнее время такое суждение подвергается сомнению.

Показатели веса всегда рассматривают в соотношении с ростом. Используется особая формула для вычисления индекса массы тела. Для малышей формула проста: вес в граммах делят на рост в см (например: 3200:52). Полученная разница должна уложиться в промежуток от 60 до 70. Данные менее 60 свидетельствуют о недоборе массы тела, более 70 об избытке.

Недостаточный вес требует особого контроля, потому что в первые дни жизни младенец, переживший огромный стресс, привыкающий к новым условиям заметно худеет. Восстановление первоначальных данных, прирост веса начинается с 7 -10 дня жизни.

Сколько ребенок должен набирать вес по месяцам

Во многих странах мира (более чем в 140) при оценке физических показателей ребенка медики придерживаются данных, принятых Всемирной организацией здравоохранения. Для мальчиков и девочек разработаны свои нормативы. Обратите внимание на то, что они подходят для детей, рожденных в срок.

Таблица значений ВОЗ была обновлена в 2006 году в сторону уменьшения показателей. Сделано это по нескольким причинам. Во – первых, для профилактики ожирения в мире. Во – вторых, чтобы убрать субъективизм.

Дело в том, что ранее существовавшие данные вводились на основе наблюдений за детьми, которые живут только в США, находятся на искусственном вскармливании. Известно, что «искусственники» растут интенсивнее.

Последнее руководство считается более универсальным. Оно учитывает данные разных стран, нормой признает не искусственные смеси, а грудное вскармливание. Новые значения позволили многим мамам прекратить докорм в погонях за нормами и вздохнуть с облегчением. Средние показатели выглядят следующим образом:

Возраст (месяцы) Прибавка (г) Средние данные для девочек (г) Средние данные для мальчиков (г)
1 450 – 1200 3600 — 4800 3900 — 5100
2 600 — 1300 4500 — 5800 4900 — 6300
3 600 – 900 5200 — 6600 5700 — 7200
4 500 — 750 5700 — 7300 6200 — 7800
5 450 — 700 6100 — 7800 6700 — 8400
6 650 6500 — 8200 7100 — 8800
7 600 6800 — 8600 7400 — 9200
8 550 7000 — 9000 7700 — 9600
9 500 7300 — 9300 8000 — 9 900
10 450 7500 — 9600 8200 — 10200
11 400 7700 – 9900 8400 — 10500
12 350 7900 – 10100 8600 — 10800

В первом триместре ребенок наиболее интенсивно набирает вес, по 20-30 граммов в день. Следующие три месяца характеризуются началом двигательной активности. Карапуз вертится, тратит больше энергии, набор массы тела замедляется. После полугода процесс набора веса становится еще более медленным. К году кроха тяжелеет более чем в три раза от момента рождения.

Если реальная картина сильно отличается от той, что показана в таблице, не стоит впадать в панику, предупреждают сотрудники ВОЗ, ссылаясь на то, что универсального размера для всех детей не существует. Увеличение или уменьшение веса по сравнению с усредненными данными может быть обусловлено наследственностью, индивидуальными особенностями. Это не патологическое состояние, а сигнал для родителя и врачей быть более бдительными.

Доктор Комаровский: что делать, если вес не соответствует норме


Недобор веса крохи у многих мам вызывает беспокойство. Но оно не всегда оправдано. Если маловесный ребенок активен, весел, хорошо развивается, то для беспокойств оснований нет. О гипотрофии врачи говорят, когда отставание составляет больше 10% от возрастной нормы, малыш много спит, вялый.

При подобных симптомах нужно срочно находить причины и принимать ряд определенных мер:

1. Если малыш, находящийся на грудном вскармливании, часто требует грудь, после еды ведет себя беспокойно, скорее всего, у него нет сил высасывать молоко, либо у мамы не хватает «питания».

Чтобы понять, действительно ли молочка мало, проведите два теста:

  • на «мокрые пеленки»: откажитесь хотя бы на полдня от подгузников, проверьте, как часто ребенок писает. Пеленки должны быть поменяны не менее четырех раз.
  • контрольное взвешивание. Возьмите напрокат весы, взвесьте свое чадо до и после кормления, не переодевая и не меняя подгузник. Разница между второй и первой цифрой означает количество съеденного крохой. Только этот тест будет малоэффективен с теми детьми, кто кормится по требованию.

2. Если к беспокойному поведению добавляются проблемы с дефекацией, «стул» из желтого становится зеленым с кислым запахом, эти симптомы свидетельствуют о неполадках в желудочно – кишечном тракте. Самые распространенные проблемы – дисбактериоз и непереносимость лактозы. Нужно обратиться к педиатру или гастроэнтерологу.

3. Если наблюдается усиленное потоотделение, частые запоры, недобор веса может быть симптомом нехватки витамина D3.

4. Если к недобору (избытку) веса добавляется задержка двигательной активности, следует не затягивать с консультацией невролога.

Кормящим мамам следует помнить, что через три месяца и полгода часто случаются лактационные кризы. Они обусловлены тем, что потребности ребенка в питании возрастают, а организму требуется время, чтобы «молочные ручейки превратились в реки».

Несколько дней молока действительно не хватает, но не паникуйте, немного усилий и все придет в норму. Больше пейте (можно обзавестись лактогонными чаями), чаще кормите своего кроху, пусть у груди проведет немного больше времени, чем обычно.

Переходить к докорму смесью следует в том случае, если все попытки оказались тщетными.

Главное – контролируйте, не только, сколько весит малыш, но как он себя чувствует, развивается.Помните, чтоабсолютных значений веса не существует. Допустимые значения сильно колеблются, периодически пересматриваются.

По статистике, до 20 процентов детей общим нормам не соответствуют, но являются абсолютно здоровыми. Если отклонения очевидны, проконсультируйтесь с педиатром.

Поделитесь с друзьями

Сколько прибавляет в весе новорожденный?

Новорожденному ребенку уделяется больше внимания, чем в последующие годы его жизни. Главным показателем здоровья малыша в это время обычно является его вес. С давних пор считалось, что чем быстрее ребенок набирает в весе, тем он здоровее. Многие задаются совершенно правильным вопросом: сколько грамм должен прибавлять новорожденный? Давайте поговорим на эту тему.

Прибавка в весе у новорожденного

Поскольку каждый ребенок индивидуален, массу они набирают с разной скоростью. Также замечено, что девочки прибавляют в весе медленнее мальчиков, поэтому не стоит беспокоиться, что ваша новорожденная дочь почти так же миниатюрна, как при рождении даже через пару месяцев. При этом не стоит считать нормальным, если ваш ребенок быстро поправляется, поскольку слишком быстрый набор веса, может являться следствием болезни малыша, мамы, или просто неправильного рациона. Но не стоит паниковать сразу, лучше проконсультироваться с педиатром, а потом сдать анализы.

Часто в слишком большом наборе веса виноват режим кормления. О нем стоит поговорить с врачом, если вы чувствуете какие-то отклонения в прибавке массы. Помните, что точных цифр, сколько прибавляет в весе новорожденный, нет! Поэтому паниковать не стоит, если ребенок ест с аппетитом и нормально себя ведет. О том, всё ли в порядке, можно судить и по так называемому "тесту мокрых пеленок". Следует знать, что меняют пеленки здоровому малышу в среднем десять или двенадцать раз. Если ваши цифры именно такие, значит все нормально.

Почему новорожденный плохо набирает вес или наоборот слишком интенсивно полнеет, вам ответит ваш врач. Возможно, что-то не так с режимом кормления, а иногда причина в здоровье мамы и малыша. Не занимайтесь самолечением, новорожденный организм может быть не подготовлен к лечению, и причины могут быть разные. Без совета врача не стоит предпринимать никаких шагов. Учитывая, что у каждого ребенка темп набора веса индивидуален, то возможно это нормально. Так же поведение ребенка говорит о его состоянии.

Средние показатели

Если вас всё-таки интересуют точные цифры того, какой вес должен набирать новорожденный, то средние цифры таковы:

  • В течение первого месяца ребенок поправляется приблизительно на шестьсот граммов.
  • Следующие два месяца вес увеличивается интенсивнее, и за месяц ребенок обычно набирает в среднем почти до килограмма.
  • После этого темп увеличения веса уменьшиться и ребенок будет прибавлять по семьсот грамм, а к концу года по полкилограмма.
  • В полгода малыш прибавит в весе ровно вдове, а к концу первого года вес будет больше первоначального втрое.

В целом, чаще всего причины темпа набора веса ниже или выше нормы кроются в обмене веществ малыша и его индивидуальных особенностях. Поэтому большинство поводов для паники необоснованно. В первую очередь следите за малышом. И лишь, если заметите неладное в его поведении, обратитесь к врачу. И никогда не лечите неизвестно что самостоятельно, лучше узнать причины своих беспокойств у специалиста.

График веса щенка

- сколько веса должен набирать новорожденный щенок в день?

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Мы можем зарабатывать деньги или продукты от компаний, упомянутых в этом посте.

График веса новорожденных щенков - сколько должны весить новорожденные щенки?

«У вас случайно есть диаграмма веса новорожденных щенков ? Мы хотим убедиться, что наш помет набирает нужный вес ». - А.

Мы вырастили три помета золотистых ретриверов и с первого дня приступаем к взвешиванию щенков.Очень важно отслеживать вес, потому что, если щенок не набирает или, что еще хуже, теряет вес, вероятно, что-то не так.

Пару лет назад мы заметили, что Фалькен из нашего второго помета не прибавляет в весе, и в итоге отвели нашего маленького щенка к ветеринару, когда ему было всего 12 дней.

Хорошая новость заключается в том, что Фалькен выжил после того, как наш ветеринар скорой помощи получил антибиотики и жидкости. Он действительно отстал от набора веса и в итоге стал одним из самых маленьких щенков в этом помете.

Давайте вернемся к нашему вопросу:

Вопрос: У вас есть таблица веса новорожденного щенка?

Ответ: Да. Мы отслеживали вес всех 24 наших щенков (3 помета) от новорожденного до 8-недельного возраста.

И вторая часть нашего вопроса: «Мы хотим убедиться, что наши щенки прибавляют в правильном весе».

Я не собираюсь делиться всеми 24 таблицами веса щенков, но, возможно, предоставление таблицы веса щенков для одного из наших пометов поможет ответить на часть II вопроса.

Помните, что это основано на наших 3 помётах щенков золотистого ретривера, которые являются более крупной породой собак. Наша мама-пёс, Рэйвен, весит чуть меньше 70 фунтов.

Кроме того, Рэйвен был повязан с разными быками, что привело к получению щенков разного размера в каждом помете.

Если вы выращиваете помет чихуахуа, вы определенно можете рассчитывать на щенков меньшего размера. С другой стороны, если у вас помет немецких догов, вы можете рассчитывать на более крупных щенков.

БЫСТРАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ: Если вы выращиваете или собираетесь вырастить помет щенков, возможно, вам стоит ознакомиться с нашим Контрольным списком для щенков.Перечислим все расходные материалы, которые мы используем для щенков .

Сколько должен весить новорожденный щенок золотистого ретривера?

Я сделаю предположение, что мы говорим о щенке при рождении.

Мы взвесили всех 24 наших щенка золотистого ретривера в день их рождения, и между самым тяжелым и самым легким щенком был приличный разрыв.

Как я отмечал ранее, у каждого помета был свой отец, а Рэйвен - золотистый ретривер, более крупная порода собак.

Вопрос: Сколько должен весить новорожденный щенок золотистого ретривера?

Ответ: В нашем первом помете средний новорожденный щенок весил чуть более 1 фунта (16 унций).Однако из 3 пометов (24 щенка) наш самый большой щенок при рождении был 17 унций, а самый маленький - 10,5 унций.

В 8 недель наш самый крупный щенок был из первого помета, весил 16 фунтов 5 унций.

В возрасте 8 недель наш самый маленький щенок родился из третьего помета, весивший 8 фунтов 8 унций. И все, что между ними.

Это огромная разница! Самый большой почти в два раза больше самого маленького!

Одно замечание: У нас были пометы из 6, 8 и 10 щенков. Чем крупнее помет, тем меньше были щенки при рождении и в первые восемь недель их жизни.

Таблица веса новорожденных щенков

Это таблица веса новорожденных щенков из нашего первого помета щенков золотистого ретривера. В помете было 6 щенков, и щенки из помета №1 были крупнее, чем щенки из пометов №2 и №3.

На каждом щенке был ошейник разного цвета, представленный заголовком в первой строке нашей таблицы. Вес щенка измеряли в фунтах и ​​унциях.

Пример: День 1, Щенок черного воротничка = 1: 1 = 1 фунт 1 унция

Надеюсь, что все имеет смысл.

Без дальнейшего прощания:

Первый помет Ворона - Таблица веса щенка

Мы собрали 2 PDF-документа для печати в нашей библиотеке ресурсов. Ниже приведена таблица веса щенка в формате PDF для печати.

Вы можете получить доступ к нашей библиотеке ресурсов, присоединившись к нашему списку адресов электронной почты:

Я подготовил второй пустой PDF-файл с таблицей веса щенков, который вы можете распечатать и заполнить, если у вас будет помет щенков.

Первый помет Рэйвена (Ветераны) - График веса щенков

5
День Зеленый Черный Красный Синий Розовый 000 Коричневый
Коричневый
1 1: 0,5 1: 1 1: 0 1: 0 1: 0 1: 0,5
1 1: 4 1: 2 1: 2 1: 3 1: 2
3 1: 5 1: 6 1: 3 1: 4. 5 1: 3 1: 4
4 1: 7 1: 9 1: 5 1: 7 1: 5 1: 6
1:10 1: 11,5 1: 8,5 1:10 1: 8,5 1: 7,5
6 1: 11,5 1: 14,5 1: 10,5 1:13 1: 10,5 1:10
7 1:13 2: 1 1:13.5 1: 15,5 1: 12,5 1: 13,5
Неделя 2
8 1: 12,5 1: 12,5 2: 2 1: 13,5 1: 14,5
9 1: 13,5 2: 4 2: 0 2: 3,5 1: 14,5 1:14
10 1:15 2: 6 2: 0. 5 2: 3.5 2: 0.5 2: 1.5
11 2: 0 2: 8.5 2: 3.5 2: 7.5 2: 3.5 2: 3,5
12 2: 2,5 2: 10,5 2: 5 2: 9 2: 4 2: 5
13 2: 5.5 2 12,5 2: 6,5 2: 12,5 2: 6,5 2: 6,5
14 2: 7.5 2: 15,5 2: 9,5 2:15 2: 10,5 2: 7,5
Неделя 3

Вода: сколько нужно пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации на протяжении многих лет. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Какая польза для здоровья от воды?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & процентов; веса вашего тела.Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций. Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; дневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости на основе нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая вызывает потливость, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, будет достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимая жидкость, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если вы чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Отдел обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate. com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

Увеличение веса новорожденных - что полезно, а что нет

Почему вес новорожденного так важен?

Отслеживание роста и веса вашего новорожденного с течением времени дает врачу вашего ребенка хорошее представление об общем состоянии здоровья вашего ребенка.

Когда ребенок не набирает вес со здоровой скоростью, у него может быть диагностировано состояние, называемое неспособностью набрать вес (или неспособностью к развитию). Обычно это происходит, если она плохо ест, неправильно усваивает или не использует питательные вещества. Это может быть из-за проблемы с кормлением, желудочно-кишечного тракта или другого заболевания.

Медицинские работники будут пристально следить за набором веса вашего ребенка, потому что правильное питание имеет решающее значение для умственного и физического развития вашего ребенка.

Пока вы находитесь в больнице, врач или медсестра будут взвешивать вашего ребенка при рождении и каждые 24 часа после рождения. Ваш ребенок будет взвешен еще раз, когда вы придете на первое посещение врача (обычно в первую неделю после выписки из больницы и еще раз, когда вашему ребенку от 10 до 14 дней), и во время всех посещений вашего ребенка в течение первых посещений. год. Эти измерения записываются в диаграмму роста вашего ребенка.

Если у вашего ребенка есть какие-либо проблемы со здоровьем, включая неожиданную потерю веса или желтуху, вам, возможно, придется чаще посещать врача в первые несколько недель.

Каково нормальное похудание новорожденного в первые дни после рождения?

Большинство здоровых доношенных детей теряют от 5 до 10 процентов своего веса при рождении в первые дни после рождения. Ранняя потеря веса происходит потому, что дети рождаются с лишней жидкостью, которая выводится после рождения. Такая потеря веса является нормальной и не вызывает беспокойства, если только ребенок не теряет более 10 процентов своего веса при рождении.

Какова нормальная прибавка веса новорожденного в первые недели после рождения?

Младенцы обычно снова начинают набирать вес через пять-семь дней после рождения, и большинство из них должны вернуться к (или выше) своей массе при рождении примерно к 2 неделям.Хотя большинство младенцев следуют этой тенденции, около 10 процентов здоровых новорожденных восстанавливают свой вес при рождении медленнее в течение нескольких недель.

На прибавку в весе ребенка в первые недели жизни влияет множество факторов, включая скорость поступления грудного молока и то, сколько ребенок хочет есть. Например, вы можете заметить, что ваш ребенок хочет есть чаще или дольше, когда ему от 7 до 10 дней. (Когда ребенок снова хочет есть вскоре после полноценного кормления, это называется «кластерное кормление». ")

Как узнать, набирает ли мой новорожденный достаточно веса?

У большинства родителей нет весов, подходящих для взвешивания ребенка дома, но, к счастью, подсчет количества грязных подгузников у вашего ребенка - еще один хороший способ узнать что у вашего ребенка все в порядке:

  • Мокрые подгузники: В первые пять дней ваш новорожденный может намочить только несколько подгузников в день. После этого ожидайте не менее четырех, но целых восемь влажных подгузников в день.
  • Подгузники Poopy: В первые несколько дней некоторые дети могут какать только один раз в день.После этого ожидайте, что ваш ребенок будет какать не реже двух раз в день. После первой недели ваш ребенок, скорее всего, будет кормить 10 или более раз в день до конца первого месяца.

Полезно отслеживать смену подгузников в журнале, в распечатываемом журнале ухода за ребенком BabyCenter или с помощью приложения на телефоне.

Узнайте, как узнать, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока или смеси.

Что мне делать, если мой ребенок после рождения слишком сильно теряет в весе или не набирает достаточно веса?

В общем, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы заметили, что ваш ребенок плохо питается или намокает очень много подгузников.Если вы беспокоитесь о весе вашего ребенка в течение первых недель после рождения, поговорите с врачом вашего ребенка о:

  • Регулярно приносить ребенка, чтобы он весил
  • Конкретный совет, как заставить вашего ребенка есть больше
  • проблемы

Если вы хотите отслеживать вес своего ребенка для вашего душевного спокойствия между визитами к врачу, во многих центрах кормления грудью и поддержке новых родителей есть детские весы, которые позволят вам в любое время зайти и взвесить ребенка.

Сколько мне читать в день? В этих исследованиях есть несколько ответов об идеальном количестве времени

Согласно статье журнала Time за 2014 год, американцы читают (по их словам) «ничтожные 19 минут в день». (19 минут - это довольно ничтожно.) Статистические данные взяты из исследования, проведенного Бюро статистики труда США, которое также отметило, что молодые американцы в возрасте от 25 до 34 лет читают всего четыре минуты в день - правда, кто вы такие? ? - в то время как взрослые американцы старше 75 лет читают более одного часа каждый день - иначе: мои взгляды.

Теперь, как любитель книг, я просто должен сказать: идеальное количество времени для чтения каждый день - это, по сути, все время. Но нереально то, что (потому что: счета, еда, стирка) по крайней мере столько времени, сколько доступно; что, обещаю вам, займет больше четырех минут, независимо от того, насколько я занят. Но если не брать в расчет национальную статистику и личные предпочтения, есть ли на самом деле подтвержденное наукой количество минут, которое вы должны тратить на чтение каждый день? В конце концов, мы уже знаем, что чтение помогает улучшить память и когнитивные функции, повышает эмпатию и снижает стресс, может улучшить социальные навыки и фактически увеличивает не только ваш интеллект, но и способность к обучению. Скорее всего, все эти преимущества не проявятся всего за четыре минуты.

Оказывается, есть несколько научно обоснованных рекомендаций о том, сколько вам следует читать каждый день. И цифры могут вас удивить.

1

Это может быть всего 30 минут в день.

В рамках ежегодного исследования здоровья и выхода на пенсию Мичиганского университета исследователи изучали, сколько часов в неделю испытуемые (более 3600 мужчин и женщин старше 50 лет) читают каждую неделю. Основываясь на их ответах, исследователи определили, что люди, которые проводят за чтением всего 30 минут в день, живут в среднем на два года дольше, чем их сверстники, которые этого не делают.

2

Но… это 30 минут в день в течение нескольких лет.

Исследование проводилось на протяжении 24 лет, в период с 1992 по 2016 год испытуемых опрашивали раз в два года, поэтому нельзя просто читать по 30 минут в день так часто и ожидать, что это сработает. Это 30 выделенных минут в день, каждый день (или, по крайней мере, почти каждый день) в течение как минимум 12 лет. Лучше начать запасать эту кучу TBR сейчас.

3

И еще одно предостережение: важно то, что вы читаете.

Польза от этих 30 минут наблюдалась только у испытуемых, которые читали художественную, документальную, поэзию или литературную прозу. Фактически, то же исследование также показало, что испытуемые, которые сообщали о 30 минутах или более чтения книги каждый день, имели на 23 процента меньше шансов умереть в период с 2001 по 2012 год, чем их сверстники, которые читали только газеты или журналы.

4

Скорость чтения тоже может иметь значение.

В статье 2012 года участник журнала Forbes Бретт Нельсон процитировал тест на скорость чтения, спонсируемый Staples, который продемонстрировал, что средний американский читатель читает 300 слов в минуту, не жертвуя при этом пониманием.Затем он разбил это число на различные формы СМИ: газеты и блоги, журналы, книги, электронные письма и тексты. Глядя на цифры, Нельсон утверждал, что читатель, потребляющий текст в среднем со скоростью 300 слов в минуту, должен будет выделить два часа чтения каждый день, просто чтобы усвоить ежедневное количество газет, журналов, книг и другого письменного текста. необходимо для успеха (в данном случае, однако, статистика, казалось, применима именно к инвесторам и серийным предпринимателям ... поэтому, если вы не работаете в одной из этих двух профессий, это может не относиться к вам.)

5

Для молодежи действуют другие правила.

В списке руководящих принципов Университета Олбани детям рекомендуется уделять в среднем 15-20 минут чтению каждый день - и это больше, чем любое чтение, которое они могут делать в школе. Идея состоит в том, что детям, которые учатся читать, может потребоваться время, чтобы развить свою книжную выносливость (поднимите руку, если вы пропустили этот шаг).

6

Мораль истории: читать каждый день.

Независимо от того, читаете ли вы по 30 минут каждый день или более двух часов, главное - читать (книгу) каждый день. Преимущества хорошо обозначены: улучшение как интеллекта, так и эмоционального IQ, снижение стресса и возможность читателям в среднем жить дольше, чем те, кто не читает. Это означает, что у вас будет еще на больше времени на чтение. Для меня это беспроигрышный вариант.

Вся правда о том, сколько белка вам действительно нужно в день для наращивания мышц: IF Life

Сколько протеина вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно в день для наращивания мышечной массы? Скорее всего, вы действительно переедаете.Но сколько достаточно, чтобы поддерживать и наращивать мышцы?

Есть ли ограничение на прием пищи, которое может использовать организм? Давайте начнем с еще двух недавних исследований, которые в настоящее время вызывают панику во многих сообществах бодибилдеров, употребляющих большое количество белка…

Шесть здоровых молодых людей 5 раз приходили в лабораторию для выполнения интенсивных упражнений с отягощениями для ног. После тренировки участники в случайном порядке употребляли напитки, содержащие 0, 5, 10, 20 или 40 г цельного яичного белка. Синтез белка и окисление лейцина во всем теле измеряли через 4 часа после тренировки. с помощью примированной постоянной инфузии лейцина.

APS увеличивался в зависимости от дозы, а также достиг плато при потреблении 20 г белка . Окисление лейцина значительно усилилось после приема 20 и 40 г белка.

Проглатывание 20 г интактного протеина достаточно для максимальной стимуляции MPS и APS после тренировки с отягощениями. Фосфорилирование сигнальных белков-кандидатов не усиливалось при приеме какой-либо дозы белка, что позволяет предположить, что стимуляция MPS после упражнений с отягощениями может быть связана с доступностью аминокислот.Наконец, диетический белок, потребленный после тренировки, превышает скорости, с которой он может быть включен в тканевый белок , стимулирует необратимое окисление.

Источник: Зависимость от дозы принятого белка в мышцах и синтез альбумина после упражнений с отягощениями у молодых мужчин

, а вот еще

Это исследование было направлено на сравнение изменений в синтезе мышечного белка и анаболической эффективности в ответ на однократную умеренную порцию (113 г; 220 ккал; 30 г белка) или большую порцию (340 г; 660 ккал; 90 г белка) 90 % постная говядина.

Скорость фракционного синтеза смешанных мышц рассчитывалась в течение 3-часового периода после абсорбции и в течение 5 часов после приема пищи. 113-граммовая порция постной говядины увеличила синтез мышечного белка примерно на 50% как у молодых, так и у пожилых добровольцев. Несмотря на трехкратное увеличение содержания протеина и энергии, дальнейшего увеличения синтеза протеина после приема 340 г постной говядины в любой возрастной группе не наблюдалось. Прием более 30 г белка за один прием пищи не усиливает стимуляцию синтеза мышечного белка у молодых и пожилых людей.

Источник: Умеренная порция высококачественного белка максимально стимулирует синтез белка в скелетных мышцах у молодых и пожилых людей; Журнал Американской диетической ассоциации, том 109, выпуск 9, страницы 1582-1586

Итак, , согласно исследованиям выше, мы видим, что синтез мышечного протеина достигает максимума после еды при 20-30 граммах , и все, что больше, на самом деле не поможет стимулировать синтез мышечного протеина, а просто увеличит избыточное окисление (сжигание для получения энергии ).

Больше протеина не значит больше мышц

Хотя белок, конечно, необходим для наращивания мышечной массы, это не обязательно означает, что простое употребление большего количества пищи гарантирует увеличение мышц. Итак, сколько нам действительно нужно в первую очередь? Вот вам несколько цифр:

  • RDA (рекомендуемая диета) для белка составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела взрослых (или примерно 0,36 грамма на фунт массы тела). Или я также видел рекомендации, что женщинам нужно как минимум 46 граммов белка в день, а мужчинам нужно как минимум 56 граммов белка в день (чтобы избежать дефицита).
  • NSCA (Национальная ассоциация силы и кондиционирования) рекомендует активным людям, работающим на выносливость и силовые тренировки, более высокое потребление рекомендуется на уровне около 0,4-0,6 на фунт веса (и до 0,8 г / фунт веса в течение всего рабочего дня. спортсмены).

* Обратите внимание, что большинство этих «весов тела» для расчета белка больше основаны на «идеальном» (или даже «безжировом») весе.

Это интересные цифры, и они намного ниже, чем то, что вы можете услышать.Вы можете видеть, что чем больше активность, тем выше рекомендованное количество белка. Также важно помнить, что общее количество потребляемых калорий также увеличивается с увеличением уровня активности. Таким образом, по сути, хотя количество белка может увеличиваться, процентное содержание белка в дневных калориях может быть таким же (или меньшим). Просто запомните, калории тоже имеют значение.

Прерывистое голодание и потребление белка

Что ж, если вы посмотрите на информацию выше, где за один прием пищи усваивается только 20-30 граммов протеина, тогда что насчет многих из нас, людей, которые едят меньше, но больше? Мы потеряем все мышцы, если будем голодать и есть только 2-3 раза в день? Конечно, к настоящему времени многие, кто ЕСЛИ уже знают, что это неправда.

Но это действительно ставит под сомнение «необходимость» 5-6 приемов пищи из 20-30 граммов белка для максимального синтеза мышечного белка. Как бы ни хотелось, чтобы каждая компания-производитель добавок хотела, чтобы мы все поверили, что нам нужен коктейль из 20 граммов сывороточного протеина каждые 2-3 часа (и это способствует увеличению продаж добавок), на самом деле, возможно, тело работает лучше, когда представлено случайное / стрессовое окружение, а не какая-то установить поровну разделенное расписание изо дня в день.

Вот небольшой вывод доктора Идса из его комментариев в блоге (# 2, если быть точным) об обмене белка и IF, который очень поучителен:

Я не думаю, что ЕСЛИ вообще сильно повлияет на мышечную массу.Если вы обходитесь без еды в течение длительного периода времени, скажем, нескольких дней, ваша метаболическая система будет работать с вашей мышечной массой, чтобы преобразовать хранящийся в ней белок в глюкозу, необходимую для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Это не происходит в краткосрочной перспективе. Все белковые структуры в организме извлекаются из пула аминокислот и добавляются в него. Когда мышцы разрушаются, отдельные аминокислоты попадают в пул, откуда они собираются системой, которая превращает их в глюкозу. При создании новой мышцы аминокислот, используемых для построения мышечного белка, извлекаются из пула аминокислот. Один из участников пула АА - это ферментов, которые больше не нужны, и ненужные белки, которые организм очищает от клеток . Когда человек голодает, одна из групп ферментов, которые на самом деле не нужны, - это группа пищеварительных ферментов, которые в противном случае использовались бы для переваривания пищи. Эти ферменты расщепляются, и их аминокислоты попадают в пул АК , откуда мышца может собирать их по мере необходимости. Также во время ИФ организм переходит в состояние кетоза. Несколько месяцев назад я писал о том, как кетоз стимулирует процесс очищения клеток путем удаления ненужных белков из клеток .Аминокислоты из этих белков также попадают в пул АК, где они могут быть переработаны мышечной массой. Таким образом, несмотря на то, что новый белок не поступает в организм каждую минуту из рациона, в пуле АА достаточно субстрата, которого хватит до следующего приема пищи, который, самое большее, находится всего в 24 часах езды.

Так что, судя по всему, на самом деле отказ от еды в течение всего дня может помочь улучшить вашу способность нарастить больше мышц при меньшем количестве диетического белка. Используя IF и позволяя организму перерабатывать старые ненужные белки (помните аутофагию?), А также ферменты, потребность в аминокислотах с пищей может быть меньше.

Пульсирующий протеин

для лучшего анаболического ответа?

Вот еще один интересный взгляд на то, как организм на самом деле способен использовать белки в большом приеме пищи по сравнению с несколькими разложенными.

После контролируемого периода 15 пожилых женщин (средний возраст: 68 лет) в течение 14 дней получали либо пульсирующую диету (n = 7), обеспечивающую 80% дневного потребления белка в 12. 00, , либо спред ( n = 8), в которых одинаковое суточное потребление белка распределялось на 4 приема пищи. Обе диеты обеспечивали 1.7 г белка • кг обезжиренной массы (FFM). Прирост белка и суточный оборот белка определяли с использованием метода азотного баланса и метода конечных продуктов (аммиак и мочевина) после пероральной дозы глицина. Баланс азота был более положительным при пульсе , чем при спреде. Скорость оборота белка также была выше с пульсом , чем с спредом, в основном из-за более высокого синтеза белка в группе , чем в группе спреда, на .

Источник: Импульсное белковое кормление улучшает удержание белка у пожилых женщин; Американский журнал клинического питания, Vol.69, No. 6, 1202-1208, июнь 1999 г.

Итак, в этой группе кажется, что при употреблении в пищу стиля «пульсации белка» , когда 80% дневного белка за один прием пищи (и 20% позже) , на самом деле увеличивает азотный баланс, обмен белка и синтез белка … по сравнению с равномерно распределенной диетой. Короче… они стали более анаболически отзывчивыми (для ботаников, наращивающих мышцы).

Но, честно говоря, такое же исследование было проведено и на более молодых женщинах (от 20 до 20 лет), и на этот раз результаты были даже между пульсирующим и распределенным рационом.В то время как не было увеличения азотного баланса или оборота / синтеза белка для более молодой группы, также не было недостатков со стороны пульсирующего режима .

Урок, который следует усвоить, употребление протеина в пульсирующем стиле / большой порции пищи (хотя исследования, проведенные выше, будут противоречить этому) не снижает анаболические факторы, связанные с набором мышц. Фактически, по мере того, как мы становимся старше , и наша анаболическая чувствительность / реакция начинают снижаться (в конце концов, все падает с 30!), Может быть более важным использовать такие стратегии, чтобы помочь нам оставаться более отзывчивыми (например, исследование пульсации белка изначально было сделано, чтобы попытаться помочь пожилым людям избавиться от потери мышц с возрастом).

Но белок после тренировки увеличивает мышечную массу… не так ли?

Хотя употребление белка в пищу является частью строительных блоков для наращивания мышечной массы, важно знать, что ваше тело работает в долгосрочной перспективе, а не поминутно. Имея это в виду, как насчет важности коктейля после тренировки (поскольку мы слышим, что прием пищи сразу после тренировки увеличивает синтез белка)? Но эта «микронаука» игнорирует общую картину восстановления всего тела, которая заставляет нас наращивать мышцы спустя долгое время после «посттренировочного» окна.Вот исследование, которое поможет доказать это:

Двадцать здоровых мужчин были изучены вечером после употребления стандартизированной диеты в течение дня. Субъекты участвовали в двухчасовом сеансе упражнений, во время которого употреблялись напитки, содержащие как углеводы, так и гидролизат белка (C + P) или только воду (W).

Во время упражнений скорость синтеза белка в организме и мышцах увеличивается на 29 и 48% за счет совместного потребления белков и углеводов.

Во время последующего восстановления в течение ночи синтез белка всего тела был на 19% больше в группе C + P, чем в группе W. Однако средняя скорость синтеза мышечного протеина в течение 9 часов ночного восстановления не различалась между группами.

Мы пришли к выводу, что даже в сытом состоянии белковые и углеводные добавки стимулируют синтез мышечного белка во время упражнений. Прием белка с углеводами во время и сразу после тренировки улучшает синтез белка во всем теле , но не увеличивает скорость синтеза мышечного белка в течение 9 часов последующего ночного восстановления.
Источник: Совместное употребление углеводов и протеинового гидролизата стимулирует синтез мышечного протеина во время физических упражнений у молодых мужчин, без дальнейшего увеличения во время последующего ночного восстановления; Журнал питания, DOI: 10.3945 / jn.108.092924

Запутались? Что ж, я позволю своему приятелю Брэду Пилону и автору новой электронной книги «Сколько протеина» ответить на этот вопрос:

То, что вы видите, - это два разных измерения синтеза белка в организме человека. «Синтез белка всего тела» - это измерение синтеза белка, происходящего во всем организме. Сюда входят такие вещи, как печень, сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт мозга и ваши мышцы. Это измерение не говорит вам, в какой части вашего тела происходит синтез белка, а только то, что он происходит.«Синтез мышечного белка» - это конкретное измерение количества синтеза белка, который происходит в ваших скелетных мышцах.

Итак, из приведенного выше примера очевидно, что протеиновый коктейль после тренировки увеличивал синтез протеина во всем теле, но не увеличивал синтез протеина в скелетных мышцах. Скорее всего, это означает, что дополнительный белок увеличил синтез белка в печени и желудочно-кишечном тракте, но не оказал заметного воздействия на ваши мышцы.

Итак, если цель приема протеина до, во время и после тренировки - нарастить мышечную массу, то исследование, которое вы цитируете, похоже, говорит о том, что дополнительного эффекта на наращивание мышечной массы не будет.

Когда у вас есть правильный тип восстановления и вы все еще едите достаточно в течение дня , кажется, что «шумиха» по поводу окна после тренировки уходит. Честно говоря, если вы не жесткие тренировки спортсмен, который требует немедленного пополнения гликогена тренироваться снова на следующий день, пытаясь потреблением белка (с углеводами) во время или сразу после тренировки не нужна.

Если люди собираются настаивать на чем-то, связанном с тренировками, то я бы сказал, что обычному человеку достаточно лишь небольшого приема перед тренировкой.Есть ли вы сразу после тренировки или нет, зависит от вас, но я бы не стал основывать это на какой-то дополнительной теории наращивания мышц.

Больше белка и потеря веса

Другая часть уравнения, когда дело доходит до того, почему вы едите белок, касается ваших целей и количества потребляемых калорий. Многие люди используют более высокое потребление белка на , когда хотят расслабиться и минимизировать потерю мышечной массы . Белок является более сложным макроэлементом для преобразования в жир (чем углеводы или жиры), что делает его легким выбором, чтобы есть больше, сохраняя при этом низкий уровень углеводов / жиров.

Protein также поможет вам почувствовать себя сытым и снизить вероятность переедания из-за любых других макроэлементов (жиров / углеводов). Таким образом, даже если вы потребляете более чем достаточно белка для поддержания мышечной массы, на самом деле вы делаете это с помощью другой стратегии, которая может включать в себя просто попытку избежать лишних калорий и худеть.

Завершение

  • Количество белка, которое вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимо для наращивания мышечной массы, ниже, чем вы думаете, но вам все равно нужно получать достаточно калорий из какого-то места.
  • Большинство людей, использующих диет с высоким содержанием белка, обычно пытаются похудеть и сохранить мышц (путем ограничения калорий за счет избыточного жира и углеводов). Как помните, калории имеют значение, когда вы пытаетесь похудеть.
  • Если ваше потребление углеводов или жиров на больше, то ваша потребность в белке (только как источнике калорий) уменьшается на . Кроме того, диеты с более высоким содержанием углеводов / жиров, как правило, имеют больший эффект сбережения азота. Проблема в том, чтобы следить за тем, чтобы вы питались здоровой пищей (особенно, углеводами) и не переусердствовали, поскольку она может легко откладываться в виде жира.Вот почему многие просто идут по пути с высоким содержанием белка, из-за более легкого пути для композиции тела, и они говорят: «Ну, я должен что-нибудь съесть… и мое, а также побольше мяса!».
  • Чем больше вы активны, тем больше белка вам, вероятно, следует потреблять. Большинству среднестатистических активных людей требуется всего около 0,6 г / фунт сухой массы тела . Что касается высокого уровня, я бы сказал, что нужно всего лишь 0,8-1,0 г / фунт веса тела, но это не гарантирует дополнительных мышц, особенно когда вы можете увеличить количество калорий за счет жиров / углеводов.
  • Использование IF (прерывистое голодание) не приведет к истощению ваших мышц , но фактически будет использовать больше внутренних источников AA (аминокислот), таких как неиспользованные ферменты и ненужные белки.
  • Пропустите протеиновые коктейли и ешьте настоящую пищу … так как дополнительные витамины, минералы и незаменимые жиры также играют роль в наращивании мышечной массы (и сжигании жира). Это также является преимуществом для понимания того, что вам нужно меньше белка, чем предполагалось изначально… потому что вы можете сосредоточиться на качестве источника (яйца пастбищ, мясо откорма травой), а не на количестве .Это приводит к большему количеству натуральных витаминов, минералов и незаменимых жиров (включая меньше Омега-6, больше Омега-3 и даже некоторых других, таких как CLA, которые, как доказано, помогают сжигать жир / наращивать мышцы).
  • Если вам не требуется немедленное пополнение запасов гликогена в мышцах на следующий день тренировки (спортсмены), вам не нужен коктейль / прием пищи сразу после тренировки.
  • Бодибилдеры говорят вам съедать 300+ граммов протеина в день и тренироваться 5 раз в неделю… ..получают результаты только благодаря лучшей генетике (способность синтеза протеина намного выше среднего), которую может предложить мир… или небольшой помощи от анаболических гормонов (стероидов) для увеличения синтеза белка с повышенным потреблением белка (и частым графиком тренировок).Обычный человек ничего не может сделать с этой стратегией (кроме выгорания).
  • Кажется, что если вы едите в 2-3 больших приема пищи (и / или увеличиваете 1 большой прием пищи) или 6 меньших порций ... это не имеет значения для наращивания мышц. В конечном итоге результаты будут теми же , пока общее количество белка остается постоянным.

Итак, поехали. Это заставило вас переосмыслить, сколько протеина вам действительно нужно? Я бы хотел, чтобы кто-нибудь поговорил со мной об этом, когда мне было около 16, потому что я мог бы сэкономить долларов в течение следующих 10+ лет, не покупая всевозможные протеиновые порошки / коктейли / батончики.Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, наличие достаточного количества белка, конечно, имеет значение… но его количество меньше, чем думает большинство (особенно когда вы можете получить достаточно калорий из углеводов / жиров и иметь адекватные тренировки + восстановление).

Набор веса и питание новорожденных: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Дети, рожденные на сроке менее 37 недель (недоношенные), имеют другие потребности в питании, чем доношенные дети (после 38 недель).

Недоношенные дети часто остаются в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU).За ними внимательно наблюдают, чтобы убедиться, что они получают правильный баланс жидкости и питания.

Инкубаторы или специальные обогреватели помогают младенцам поддерживать температуру тела. Это снижает количество энергии, которое младенцы должны использовать, чтобы оставаться в тепле. Влажный воздух также помогает им поддерживать температуру тела и избегать потери жидкости.

ПРОБЛЕМЫ КОРМЛЕНИЯ

Младенцы, родившиеся до 34–37 недель, часто имеют проблемы с кормлением из бутылочки или груди. Это потому, что они еще недостаточно зрелы, чтобы координировать сосание, дыхание и глотание.

Другая болезнь также может повлиять на способность новорожденного есть через рот. Некоторые из них включают:

  • Проблемы с дыханием
  • Низкий уровень кислорода
  • Проблемы с кровообращением
  • Инфекция крови

Новорожденным очень маленьким или больным детям может потребоваться питание и жидкость через вену (IV).

По мере того, как они становятся сильнее, они могут начать получать молоко или смесь через трубку, которая входит в желудок через нос или рот.Это называется кормлением через зонд. Количество молока или смеси увеличивается очень медленно, особенно для очень недоношенных детей. Это снижает риск кишечной инфекции, называемой некротическим энтероколитом (НЭК). Младенцы, которых кормят грудным молоком, менее подвержены НЭК.

Менее недоношенных детей (родившихся после 34–37 недель беременности) часто можно кормить из бутылочки или из груди матери. Недоношенным детям вначале может быть легче кормить грудью, чем кормить из бутылочки. Это потому, что им труднее контролировать поток из бутылки, и они могут задохнуться или перестать дышать.Однако у них также могут быть проблемы с поддержанием надлежащего сосания груди, чтобы получить достаточно молока для удовлетворения своих потребностей. По этой причине в некоторых случаях даже более старшим недоношенным детям может потребоваться кормление через желудочный зонд.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Недоношенным детям труднее поддерживать надлежащий водный баланс в своем организме. Эти дети могут обезвоживаться или переувлажняться. Особенно это актуально для очень недоношенных детей.

  • Недоношенные дети могут терять больше воды через кожу или дыхательные пути, чем доношенные дети.
  • Почки недоношенного ребенка выросли недостаточно, чтобы контролировать уровень воды в организме.
  • Команда отделения интенсивной терапии отслеживает количество мочи недоношенных детей (путем взвешивания подгузников), чтобы обеспечить сбалансированное потребление жидкости и выделение мочи.
  • Анализы крови также проводятся для контроля уровня электролитов.

Грудное молоко от собственной матери ребенка лучше всего для детей, родившихся рано и с очень низкой массой тела при рождении.

  • Грудное молоко может защитить младенцев от инфекций и синдрома внезапной детской смерти (СВДС), а также от NEC.
  • Многие отделения интенсивной терапии предоставляют донорское молоко из молочного банка детям из группы высокого риска, которые не могут получать достаточно молока от собственной матери.
  • Также можно использовать специальные формулы для преждевременных родов. Эти смеси содержат больше кальция и белка, чтобы удовлетворить особые потребности роста недоношенных детей.
  • Недоношенных детей более старшего возраста (от 34 до 36 недель беременности) можно перевести на обычную смесь или смесь переходного периода.

Недоношенные дети не находятся в утробе матери достаточно долго, чтобы накопить необходимые им питательные вещества, и обычно им приходится принимать некоторые добавки.

  • Младенцам, которым дают грудное молоко, может потребоваться добавка, называемая обогатителем грудного молока, в их кормление. Это дает им дополнительный белок, калории, железо, кальций и витамины. Детям, которым вскармливают смесь, могут потребоваться добавки с определенными питательными веществами, включая витамины A, C и D, а также фолиевую кислоту.
  • Некоторым младенцам необходимо будет продолжать принимать пищевые добавки после выписки из больницы. Для грудных детей это может означать одну или две бутылочки обогащенного грудного молока в день, а также добавки с железом и витамином D.Некоторым младенцам потребуется больше добавок, чем другим. Это может относиться к младенцам, которые не могут получать достаточное количество молока во время грудного вскармливания, чтобы получать калории, необходимые для хорошего роста.
  • После каждого кормления младенцы должны казаться довольными. У них должно быть 8-10 кормлений и не менее 6-8 влажных подгузников в день. Водянистый или кровянистый стул или регулярная рвота могут указывать на проблему.

ПРИБЫЛЬ ВЕСА

Прибавка в весе тщательно контролируется для всех младенцев.Согласно исследованиям, недоношенные дети с медленным ростом развиваются более поздно.

  • В отделении интенсивной терапии новорожденных взвешивают каждый день.
  • Малыши теряют вес в первые дни жизни - это нормально. Большая часть этой потери приходится на вес воды.
  • Большинство недоношенных детей начинают набирать вес в течение нескольких дней после рождения.

Желаемый набор веса зависит от роста ребенка и гестационного возраста. Более больным детям может потребоваться больше калорий, чтобы они росли с желаемой скоростью.