Сколько должен спать новорожденный в 1 месяц жизни: нормы сна для детей разных возрастов

Содержание

Будни молодой мамы: сколько должен спать новорожденный ребенок?

Сон – важная и неотъемлемая часть жизни любого человека. Учеными доказано, что во время сна организм отдыхает, стабилизируется работа всех систем и органов. Люди, уделяющие мало времени ночному отдыху, более раздражительны, агрессивны, их мучают головные боли, происходит разрушение нервной системы. Без сна человек просто погибает. В первые месяцы жизни человека сон занимает до 20 часов в сутки: ребенок растет во сне, происходит развитие и становление всех жизненных систем. Одним из первых вопросов, возникнувших у молодых родителей, может стать вопрос о продолжительности сна новорожденного ребенка. У одних родителей малыш спит долго и глубоко, у других – очень мало и чутко. Поэтому такой вопрос вполне уместен.

Но если ваше чадо спит меньше или больше положенных показателей, не нужно паниковать. Все малыши разные, и у каждого настраивается свой индивидуальный режим бодрствования и сна.

Одни дети подвижные, озорные, другие – более усидчивые. Мама и папа должны оценивать общее самочувствие ребенка: если он бодр, весел, не плачет без причины, значит, он спит столько, сколько ему требуется.

Сон ребенка в первый месяц жизни

В течение всего первого месяца жизни новорожденный малыш приспосабливается к существованию вне утробы матери. Он еще не привык к самостоятельной жизни, где ему приходится самому дышать и питаться. Обычно в первые недели ребенок большую часть времени находится во сне, просыпаясь только поесть. Он еще не отличает день от ночи, сон – это его естественное физиологическое состояние.

Бодрствование включает в себя несколько приемов пищи и водные процедуры. Не нужно утомлять маленького человека какими-либо играми, они ему еще не нужны. Следует учитывать, что на протяжении первого месяца жизни ребенок выстраивает свой режим, и вполне естественно, что он может спать меньше нормы

. Продолжительность дневных засыпаний, вероятно, составит всего 20-30 минут, ночных – 1,5-2 часа. Не нужно по этому поводу паниковать и раздражаться, пройдет несколько недель и режим настроится: ваш ребенок будет засыпать и просыпаться в определенное время.

Наладится также и грудное вскармливание, прием пищи будет происходить в определенные часы, что положительно скажется на становлении режима. Таким образом, к концу первого месяца не только вы привыкнете к жизни с новым человеком, но и выработается определенная система общения и взаимодействия с малышом.

Сон ребенка в возрасте 2-3 месяцев

С ростом ребенка продолжительность сна будет постепенно сокращаться. Это вполне объяснимо: малыш развивается, приобретает новые умения и навыки. В возрасте 2-3 месяцев он уже различает силуэты предметов, находящихся вокруг него, чувствует и слышит маму и папу, пытается познать окружающий его огромный мир.

Но бодрствует он все еще недолго, быстро устает, поэтому основу режима по-прежнему составляют еда и сон.

Очень хорошо дети спят на открытом воздухе. Приучайте ребенка к прогулкам как можно раньше: сначала проведите с малышом 5-10 минут на улице, чтобы он успел привыкнуть к свежему воздуху, а в последующие дни увеличивайте время пребывания, постепенно приучив ребенка спать в коляске по 2-4 часа на балконе или во время прогулки. Ограничивать пребывание на открытом воздухе стоит только во время сильных морозов (-15 градусов С).

Сон ребенка в возрасте 3-6 месяцев

Активность ребенка к 6-месячному возрасту многократно возрастает. Малыш уже хорошо держит голову, улыбается, переворачивается со спины на живот и обратно, совершает множество новых движений и действий. Все это требует большого количества сил и энергии.

Однако малыш может просыпаться значительно чаще, если существуют какие-либо причины, беспокоящие его. Например, может не хватать грудного молока, и он часто просыпается от чувства голода. В возрасте 6 месяцев начинают прорезываться зубы, это также может послужить причиной к частому просыпанию и плачу.

Сон ребенка в возрасте 6-9 месяцев

Длительность дневного сна после полугода сокращается до трех раз (примерно по 1 часу). Общая длительность – от 12 до 14 часов в сутки. Пищу малыш принимает 5 раз в день, режим теперь включает не только сон и еду. К 9-месячному возрасту ребенок уже уверенно сидит, произносит различные слоги, умеет «общаться» с окружающими людьми, рассматривает и изучает разные предметы.

Продолжительность сна уменьшается, тем не менее, организму ребенка требуется огромное количество сил, поэтому кормить малыша лучше сразу после того, как он проснулся.

Сон ребенка в возрасте 9-12 месяцев

К году количество дневных засыпаний сокращается до двух (по 1-1,5 часа), а общая продолжительность составляет приблизительно 12 часов в сутки. Ребенок уделяет больше времени бодрствованию, познаванию мира и различным играм.

Рацион малыша уже включает мясо, рыбу, творог, овощи и каши. Сон занимает уже значительно меньше времени, уступая место активному развитию.

Советы родителям новорожденных малышей

Каждый ребенок уникален, и по-своему построит свой режим дня и ночи. Задача мамы и папы в данном вопросе – помочь ему. Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо воспользоваться некоторыми советами

.

  • Во-первых, создайте подходящую атмосферу.
  • У ребенка должны быть своя кроватка для постоянного сна, удобная пижама или другая подходящая одежда.
  • Не кладите малыша спать в разные места, пусть он привыкает к своей постели.
  • Не укутывайте его, и не одевайте прохладно: если ребенку жарко или холодно, он будет просыпаться и плакать. Оптимальная температура воздуха в комнате с ребенком – 21 градус С.
  • Обязательно проветривайте помещение перед сном, воздух очистится, погибнут вредоносные микроорганизмы, это поспособствует укреплению иммунитета. Следите, чтобы ребенок не находился на сквозняке.
  • Очень хорошо, если вы приучите своего малыша засыпать без укачиваний. Для достижения этой цели создайте некую традицию отхода ко сну, например, уложить ребенка в кроватку, поцеловать и спеть колыбельную песенку.
  • Не нужно также создавать идеальную тишину и ходить на цыпочках – пусть малыш учится спать, не замечая негромких звуков.
  • То же самое касается и темноты – не закрывайте шторы во время дневного сна, достаточно лишь ограничить проникновение ярких солнечных лучей.

Почему малыш часто просыпается и плачет?

К основным причинам частых просыпаний можно отнести следующие:

  • нехватка грудного молока (или смеси), то есть голод;
  • жажда, иногда ребенок просто хочет попить;
  • холод или жара;
  • колики или боли в животе;
  • прорезывание зубов;
  • переполненный памперс.

Не забывайте, что каждый конкретный ребенок выработает свой конкретный режим. Возможно, он в чем-то будет отличаться от общепризнанных норм. Не могут все дети на свете развиваться идентично друг другу и вести себя одинаково.

Следите за поведением и самочувствием своего малыша: если он хорошо ест, прибавляет в весе и росте, радуется и улыбается, значит, поводов для беспокойства нет. Остается только настроить удобный ритм и наслаждаться счастьем материнства!

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст  Режим дневного сна Ночной сон Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев 6 раз по 2,5 часа 6 часов Во время кормления
2-4 месяцев 5 раз по 2-2,5 часа 6,5 часов 4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев 4-5 раз по 2 часа 7 часов 4 раза по 2 часа
6-9 месяцев 3-4 раза по 1,5-2 часа 8 часов 4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев 2 раза по 1,5-2 часа 9-10 часов 4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Возраст  Режим Пример
От рождения до 2 месяцев
 7-8 раз, через каждые 3 часа
6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления)
С 2 до 6 месяцев 6-7 раз, через каждые 3,5 часа

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)

С 7-12 месяцев 5 раз, через каждые 4 часа 6,10,14,18,22

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

Режим сна ребенка по возрасту

Режим сна ребенка по возрасту | Беременность Рождение и ребенок начало содержания

4-минутное чтение

Слушать

У младенцев разный режим сна. Кто-то долго спит днем, а кто-то только быстро. Некоторые часто просыпаются ночью, в то время как другие могут спать всю ночь или просыпаться время от времени. Их режим сна также может сильно измениться в первый год жизни. Хотя каждый ребенок индивидуален, это может помочь вам понять, чем циклы сна младенцев отличаются от циклов сна взрослых, а также чего ожидать на каждом этапе.

Нормальный сон младенцев по сравнению со сном взрослых

Дети в возрасте до 1 года по своей природе спят легче, чем взрослые. Они тратят больше времени на «активный сон», чем на «спокойный сон».

Во время активного сна дети дышат поверхностно и дергают ручками и ножками. Их глаза трепещут под веками. Младенцы могут быть легко разбужены от активного сна.

Для сравнения, взрослые и подростки, как правило, спят более спокойно, когда они лежат неподвижно и глубоко дышат.

У каждого есть цикл, когда сон меняется от легкого до глубокого. Циклы сна взрослых обычно составляют около 90 минут. Циклы сна младенцев обычно составляют около 40 минут, поэтому они чаще просыпаются.

Все дети разные

Дети маленькие личности, поэтому все они разные. Информация ниже является общим руководством, и ваш ребенок может отличаться. Старайтесь не тратить слишком много времени на сравнение того, как ваш ребенок спит с другими детьми. Для получения совета или поддержки в любое время звоните в отдел беременности, родов и младенцев по телефону 1800 882 436.

От рождения до 3 месяцев

  • Новорожденные спят днем ​​и ночью.
  • Общая продолжительность сна у детей разная — от 8 до 18 часов в сутки.
  • Обычно они спят только короткими промежутками времени, потому что их нужно регулярно кормить и переодевать.
  • Новорожденные обычно спят очень чутко: половину времени сна они проводят в активном сне.
  • Также новорожденный не научился спать в темноте. Обычно они начинают изучать этот ритм дня и ночи, когда им около 6 недель. Вы можете помочь своему новорожденному научиться больше спать по ночам, выставляя его на свет и играя с ним днем, а ночью обеспечив темную и тихую обстановку.

От трех до 6 месяцев

  • В этом возрасте у вашего ребенка может быть 3 дневных сна продолжительностью до 2 часов каждый.
  • Большинство детей спят в общей сложности от 14 до 15 часов в день, а некоторые младенцы спят ночью до 8 часов.
  • Количество активного сна начинает уменьшаться, и они начинают входить в тихий сон в начале своих циклов сна.
  • Они по-прежнему склонны просыпаться по крайней мере один раз за ночь.

От шести до 12 месяцев

  • Примерно с 6-месячного возраста режим сна вашего ребенка больше похож на ваш.
  • В этом возрасте дети спят в среднем около 13 часов в сутки. Они, как правило, дольше всего спят ночью, в среднем около 11 часов.
  • Ваш ребенок начнет сокращать количество дневных снов примерно до 2. Их дневной сон обычно длится от 1 до 2 часов.
  • В целом дети могут реже просыпаться ночью, потому что их не нужно кормить так часто.
  • Большинство младенцев просыпаются за ночь только один раз, и их нужно снова укладывать спать. Некоторые по-прежнему будут просыпаться чаще.
  • В этом возрасте дети могут начать беспокоиться о том, что их не будет рядом с родителями или опекунами. Это может увеличить время засыпания младенцев и временно увеличить количество ночных пробуждений.
  • Регулярный распорядок дня и сна может помочь вашему ребенку заснуть и дольше спать.

После 12 месяцев

  • Начиная с 12 месяцев дети лучше спят. По мере приближения своего первого дня рождения младенцы, как правило, спят дольше, просыпаются реже, вздремнут один или два раза в течение дня и больше спят ночью. К тому времени, когда им исполняется 1 год, дети, вероятно, будут спать от 8 до 12 часов в сутки, просыпаясь за это время только один или два раза.

Источники:
Национальный фонд сна (Дети и сон) , Беременность, роды и младенец (Укладывание ребенка спать) , Сеть «Воспитание детей» (Сон для младенцев) , Сеть «Воспитание детей» (Детский сон: 2-12 месяцев) , Журнал педиатрии и детского здоровья (Teng A et al. Сон младенцев и детей ясельного возраста в Австралии и Новой Зеландии (2012; 48:268-73))

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Последнее рассмотрение: январь 2021 г.


Наверх

Связанные страницы

  • Безопасный сон для младенцев
  • Как уложить ребенка спать
  • Рост и развитие вашего ребенка – первые 12 месяцев

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?