Сколько новорожденный спит ночью: нормы сна для детей разных возрастов

Сколько должен спать ребенок ночью

Нормы сна для малышей от рождения до двух лет

Сон детей отличается по продолжительности и структуре от сна взрослых. Находясь в утробе, ребенок спит почти всегда. От рождения до 3–4 месяцев продолжительность сна малыша составляет 16–18 часов в сутки. Структура сна и его ритмы не отличаются днем и ночью. Как правило, ребенок просыпается через 2–4 часа от чувства голода вне зависимости от времени суток.

После 2–4 месяцев продолжительность ночного сна возрастает до 5–6 часов непрерывного сна. А время дневного бодрствования ребенка увеличивается. Общее время сна в это время обычно составляет 15–16 часов (хотя все цифры очень примерные и индивидуальные).

Во втором полугодии общее время сна продолжает уменьшаться до 13–15 часов в сутки, а продолжительность ночного сна увеличивается до 9–11 часов. К году ребенок спит днем два раза, а после года может быть нормой один дневной сон.

Особенности физиологии детского сна

Различают 2 фазы сна: быстрый (или активный) и медленный (или глубокий). После рождения их продолжительность примерно одинакова, иногда фаза активного сна продолжается дольше. До 6–8 месяцев сон начинается с фазы активного сна. В это время можно наблюдать движения глазных яблок, вздрагивания, нерегулярное дыхание малыша. Мама может принять это за пробуждение. Примерно через 10–20 минут наступает фаза медленного сна, в этот период разбудить ребенка сложно.

Примерно с шестой недели жизни соотношение быстрого и медленного сна начинает смещаться в сторону увеличения продолжительности последнего. При этом фаза медленного, глубокого сна начинает наступать быстрее. К возрасту 6 месяцев глубокий сон составляет уже около 60–70% от всего сна, и шансы на неожиданное пробуждение ребенка снижаются.

Почему младенец плохо спит днем и ночью

Есть несколько причин плохого сна ребенка:

  • Дискомфортные ощущения. Малыш может быть голоден, или переполнился подгузник. Есть малыши, которые не реагируют на дискомфорт слезами, однако большинство детей начинают капризничать.
  • Высокая или низкая температура воздуха в помещении. Оптимальная температура в комнате — около 21 градуса. Одевать малыша следует так, чтобы он не переохлаждался, и ему не было жарко. Совсем голенького его оставлять не стоит, так как малыш может замерзнуть. Однако, если вы заметили, что щеки ребенка порозовели, скорее всего, ему жарко. Возможно, у него даже повысилась температура.
  • Громкие звуки. В первые дни жизни малыш практически не реагирует на звуки, но при засыпании не должно быть резкого шума. В противном случае он может испугаться и после этого долгое время плакать. После таких случаев грудной ребенок плохо спит в течение всего дня.
  • В помещении яркое освещение. Яркий свет может мешать крохе расслабиться для сна. Днем следует закрывать шторы, чтобы в комнате было темно и спокойно.
  • Колики и боли в животе. Многих детей беспокоят газы и колики. Если проблема плохого сна ребенка связана с коликами, рекомендуется почаще выкладывать его на животик и делать мягкий массаж. Чтобы облегчить состояние ребенка, можно положить теплую пеленку в область живота. Причины колик могут быть самые разные: аллергия, снижение содержания лактобактерий в кишечнике, незрелость отдельных ферментов. Поэтому при коликах необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
  • Малыш требует внимания. После рождения он нуждается во внимании мамы, так как испытывает стресс. Для этого можно купить слинг, чтобы перемещаться по дому вместе с малышом и при этом иметь свободные руки.
  • Если младенец спит беспокойно, это может быть связано с прорезыванием зубов и сопутствующими болезненными ощущениями. У малыша при этом обычно наблюдается обильное слюноотделение и желание грызть любые доступные предметы.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Прежде всего, вначале необходимо выяснить причину, для чего желательно проконсультироваться со специалистом. Если будет выявлена проблема со здоровьем крохи, вы получите необходимые рекомендации.

Если малыш здоров, следует учитывать особенности физиологии детского сна. Например, если ребенка пытаются положить в кроватку в фазу быстрого сна, он легко пробуждается, и у родителей возникает ощущение, что есть проблемы с засыпанием. Просто не стоит торопиться, а нужно дождаться фазы медленного сна.

Обеспечьте малышу условия, благоприятные для отдыха. Позаботьтесь о комфортной температуре воздуха в помещении, о сухом подгузнике, об удобной одежде.

Некоторые малыши хорошо засыпают, будучи спеленутыми, так как не мешают себе ручками. Поэкспериментируйте и, возможно, вы остановитесь на этом варианте укладывания ребенка.

Если малыш перевозбудился, необходимо спокойно полежать и постараться успокоить его. А для многих малюток прекрасным успокаивающим средством является грудь. Не отказывайте ребенку в этом простом, доступном и эффективном способе подготовки ко сну.

Если малыш проснулся ночью, попробуйте дать ему немного водички или просто погладьте, чтобы он почувствовал ваше присутствие.

Чтобы ребенок крепко спал, он должен потратить энергию в течение дня, попросту говоря, устать. Усталость может быть не только физическая, но и эмоциональная. Когда ребенок начинает ползать, он сам получает достаточные нагрузки, познавая мир и постоянно находясь в движении.

Возьмите за правило соблюдать режим и укладывать малыша спать это в одно и то же время — малышам так легче привыкнуть к определенному ритму жизни. Биологические часы ребенка постепенно выстроят внутренний распорядок дня и ночи, и он будет самостоятельно хотеть спать в нужное время.

Лучшие условия для крепкого сна — тишина и полумрак в комнате.

Нарушения сна у детей могут быть связаны со множеством причин. Если грудной ребенок постоянно плачет и не спит, необходимо обратиться к специалисту. Это позволит исключить возможные проблемы со здоровьем. Если ребенок здоров, в большинстве случаев родителям достаточно проявить терпение, и со временем проблема уйдет.

Сколько должен спать ребенок ночью и днём

Столько, сколько ему необходимо, напрашивается ответ. На самом деле малыш никому ничего не должен, ведь сон – это естественный физиологический  процесс. Когда малыш действительно утомился – будет спать. Если не хочет спать, значит, еще недостаточно устал,  и у организма достаточно энергии и отдыха не требуется.

Можно ответить утвердительно, если:

  • вашему малышу уже больше 7 лет.
  • ваш ребенок относится, к так называемому, покладистому типу темперамента. У покладистых детей действительно практически с рождения существует постоянный распорядок сна и бодрствования. Такому малышу не нужна посторонняя по­мощь, чтобы уснуть.

В большинстве других случаев маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, сколько должен/может бодрствовать и спать ребенок в сутки в его возрасте.

Каким должен быть здоровый сон ребенка

Покладистые детки самостоятельно долго и крепко спят, даже не пла­чут во время кратких про­буждений между стадиями глубокого ночного сна.

Зачем важны нормы сна?

  • Чтобы избежать переутомления.
  • Чтобы избежать накопления усталости, гиперусталости у малыша.
  • Чтобы малыш получал достаточное количество сна, необходимое для развития мозга, роста, «подзарядки» всех систем организма.
  • Чтобы улучшить настроение ребенка.
  • Чтобы не ждать невозможного.
  • Все мамы знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять в весе, а многие ли знают, сколько ребенок должен спать, и более того, беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал?

Продолжительность сна зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 13-часовым сном, дети в возрасте 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5-9 часов, взрослые – 7-8 часов в сутки.

Сколько примерно должен/может спать ребенок: новорожденный младенец – на первом году жизни – до 3х лет – дошкольник – ученик средней школы – старшеклассник.

Норма детского сна

Таблица: норма по детскому сну (0–3 года).

Таблица «Сколько должен/может спать ребенок» поможет вам иметь реальные ожидания по вопросу продолжительности сна ребенка в том или ином возрасте.

Вышеприведенные нормы – усредненные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

Продолжительность и время сна зависят от индивидуальности человека (темперамент). «Трудный» ребенок, по сравнению с «покладистым», может спать меньше. Есть и мало спящие дети. На сон малыша так же влияет фаза его развития (этапы физического и психологического взросления), прорезывание зубов и так далее.

Однако, не спешите сразу причислить своего ребенка к «мало спящим». А его капризы обосновать особенностью темперамента и плохой погодой. Подумайте, достаточно ли спит ваш малыш? Всегда ли он просыпается в хорошем настроении? Возможно, стоит попробовать уложить раньше, пересмотреть режим, продлить короткий дневной сон?

Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить полноценный отдых ребенка. Недосыпание вредно. Рано или поздно оно приводит к хроническому переутомлению, к расстройству нервной системы. Финские ученые доказали, что у детей, у которых продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Будьте бдительны! Если четырехлетка, например, ложится спать в 10 вечера, а в 7 вы его уже вынуждены разбудить, чтобы собраться в садик (и дневной сон отсутствует) – суточная продолжительность сна составляет 9 часов (вместо положенных 11 в этом возрасте).

Ребенок может несколько дней и даже недель вести себя адекватно, но по мере накопления усталости могут иметь место нервные срывы, капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки уснуть очень рано (в 6 вечера, например) несколько раз в неделю.

Родители часто думают «у меня такой ребенок активный, малоспящий», «нас накрыл возрастной кризис» и т.д, не догадываясь, что малыш просто мало спит. Что делать? Раннее укладывание заметно улучшит ситуации (постепенно стремитесь к нему, сдвигая время отхода ко сну по 15 минут).

Кстати, излишний сон также не полезен. Дети, спящие чрезмерно долго, обычно бывают вялы, неприветливы; так может начинаться болезнь. Следите за количеством и качеством сна ваших любимых деток ради их же здоровья!

Часто родители требуют более длительного сна, что ведет к проблемам и частым просыпаниям. Часто родители вообще не контролируют сон, что ведет к переутомлению и гиперусталости.

Норма по сну – это ваш приблизительный ориентир. При общем позитивном настрое малыша, отклонения в любую сторону на час нормальны (с учетом особенностей ребенка).

Однако стоит помнить: по данным всестороннего исследования природы сна, завершенного не так давно доктором Ави Садехом в Тель-авивском университете, даже один час регулярной нехватки времени сна ставит под угрозу эффективность функционирования мозга малыша, снижает внимательность, а также приводит к нарастанию усталости рано вечером. Это весьма значимое открытие должно побудить родителей с максимальной тщательностью следить за общим количеством сна своих малышей.

Слушайте своего ребенка, доверяйте своим ощущения, следите за нормой по сну ваших детей.

Потребность новорожденного во сне в возрасте от 0 до 3 месяцев

Новорожденные большую часть времени проводят во сне. У них еще не выработался установленный режим сна.

Ваш новорожденный ребенок будет регулярно просыпаться, чтобы его покормили. Неважно, дневное это время или ночное.

С этим может быть очень трудно справиться. Станет легче. Старайтесь спать, когда ваш ребенок спит.

С самого рождения некоторым детям требуется больше или меньше сна, чем другим детям.

Важный

Новорожденные слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку. Вы можете начать вносить изменения в режим сна примерно в 3 месячном возрасте. Например, переодевание в пижаму, купание, рассказы или пение.

Часто требуется несколько месяцев, чтобы у ребенка устоялся режим бодрствования и сна.

Жизнь с новорожденным ребенком

Сколько сна нужно новорожденному ребенку

Вашему ребенку потребуется от 9 до 18 часов сна, пока ему не исполнится 3 месяца. В среднем они будут спать около 14,5 часов.

Ваш ребенок уникален и может спать не так, как другие дети. Некоторые младенцы спят в течение длительного времени, другие — в течение коротких промежутков времени. Они будут спать днем ​​и ночью. Они могут спать от нескольких минут до нескольких часов за раз.

Новорожденные не различают день и ночь. Их сон, скорее всего, контролируется их животиками.

Пробуждение для кормления

Новорожденные просыпаются, чтобы их покормили. Ваш ребенок будет спать от 1 до 3 часов до следующего кормления. Время их сна увеличивается по мере взросления. Их животик влияет на их биологические часы.

Если их животик полон, они будут спать. Если они голодны, они проснутся.

Важный

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не спит достаточное количество времени, поговорите со своим врачом общей практики или медсестрой общественного здравоохранения

Укладывание вашего ребенка спать

Ваш ребенок может заснуть сразу после кормления.

По возможности укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим. Это может помочь им заснуть там, где они будут просыпаться.

Ваш ребенок будет бодрствовать от 1 до 2 часов между сном.

Посмотрите видео о том, как уложить ребенка спать

Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.

Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.

Признаки того, что ваш новорожденный ребенок устал

Новорожденный ребенок, вероятно, устанет, если он не спит от 1 до 1,5 часов.

Есть знаки, которые подскажут вам, когда они будут готовы ко сну. Избегайте стимуляции ребенка, например, громко разговаривайте с ним или играйте с ним.

Некоторые из признаков:

  • , уставившись в космос
  • , суетясь или сжимание
  • ПЛОК
  • Хмурый awake

    Если ребенок не спит днем, это не поможет ему лучше спать ночью.

    Если ваш ребенок переутомлен, ему гораздо труднее заснуть.

    Где должен спать ваш ребенок

    Детская смерть или синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это внезапная и неожиданная смерть ребенка, который во сне кажется здоровым.

    Это может произойти в детской кроватке, коляске, кровати, автокресле, детском кресле или в любом другом месте, где спит ребенок.

    Самое безопасное место для сна вашего ребенка — детская кроватка в той же комнате, что и вы.

    Где должен спать ваш ребенок

    Фоновые шумы

    Фоновые шумы, такие как музыка или игра детей, могут не разбудить их, но внезапный громкий шум может их разбудить.

    Положение для сна вашего ребенка

    Всегда укладывайте ребенка спать на спину так, чтобы его ноги касались края кроватки.

    Не позволяйте ребенку спать лежа на животе. Младенцы, которые спят на животике, имеют более высокий риск смерти в кроватке. Вы можете дать ребенку немного «посидеть на животе», когда он не спит.

    Если ваш ребенок всегда лежит с головой в одном и том же положении, у него может развиться «плоская голова». Это называется плагиоцефалия.

    Вы можете предотвратить это, укладывая ребенка спать на спину. Когда они лежат плашмя, вы можете менять положение их головы так, чтобы иногда они смотрели влево, а иногда вправо.

    Правила безопасного сна новорожденного

    Как справиться с нарушениями сна новорожденного

    Режим сна вашего ребенка, вероятно, не соответствует вашему режиму сна. Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок.

    Некоторые вещи, которые могут помочь:

    • если у вас есть партнер, попросите о помощи
    • попросите семью и друзей помочь вам по хозяйству, чтобы вы могли вздремнуть

    Грудное вскармливание и кофеин

    Если вы кормите грудью, кофеин может повлиять на сон вашего ребенка. Рекомендуемый лимит для кормящих матерей — 6 чашек чая или 2 чашки кофе в день. Для фильтрованного кофе вам следует выпивать только одну чашку в день.

    Этот проект получил финансирование от правительства Ирландии Sláintecare Integration Fund 2019.по Грантовому соглашению № 8.

    Когда дети спят всю ночь?

    Бессонные ночи часты у молодых родителей, но они не длятся вечно. Большинство младенцев начинают спать дольше по ночам в возрасте 6 месяцев.

    Новорожденных детей необходимо кормить каждые несколько часов до достижения ими возраста 3 месяцев. После этого для младенцев нормально кормить один или два раза в течение ночи.

    Большинство младенцев могут спать 6–8 часов без еды к 6 месяцам. Когда им 9месяцев большинство младенцев могут спать 11–12 часов без еды.

    Может быть полезно начать устанавливать режим отхода ко сну и кормления пораньше. Помните, что все младенцы разные, поэтому будьте максимально гибкими.

    В этой статье речь пойдет о том, когда дети начинают спать всю ночь, и о нормальной продолжительности сна в каждом возрасте.

    Новорожденные обычно спят от 1 до 4 часов. Они будут спать и просыпаться днем ​​и ночью. Большинству новорожденных требуется около 17 часов сна в сутки.

    После установления режима кормления новорожденный просыпается голодным и нуждается в регулярном кормлении. Это сокращает количество необходимых им калорий и помогает им набирать вес и расти.

    У большинства младенцев более регулярный режим сна начинается в возрасте 6–8 недель. Они соединят короткий сон с более длительным периодом сна.

    Младенцу требуется время, чтобы понять разницу между днем ​​и ночью. Однако к 4 месяцам большинство младенцев спят ночью в два раза дольше, чем днем.

    Сон в течение ночи обычно означает сон в течение 6 и более часов в течение ночи. Младенец может ненадолго проснуться, чтобы поесть, а затем снова заснуть, но это все равно считается проспавшим до конца.

    Обычно младенец начинает спать всю ночь, а затем перестает. Это может быть потому, что они приспосабливаются к новому росту или развитию.

    Пока им не исполнится 4–6 месяцев, большинству младенцев потребуется хотя бы одно ночное кормление, но после этого они, как правило, снова засыпают. К 9месяцев младенец может спать до 11–12 часов без еды.

    Все младенцы разные, и многие вещи могут мешать им спать всю ночь.

    Каждому младенцу требуется разное количество сна, которое будет меняться по мере его роста и развития. Рекомендации могут помочь предсказать, сколько может спать новорожденный или младенец.

    Например, Национальный фонд сна дает следующие рекомендации:

    015

    4
    Возраст Рекомендуемые часы сна
    0–3 месяца 14–17 часов
    4–12 месяцев 12–11015
    4–12 месяцев 9017 12–11015
    4–12 месяцев 184
    . –14 часов

    Данные приведены за 24-часовой период. Большинству младенцев и детей младшего возраста необходим дневной сон, а также ночной сон.

    Все младенцы разные, и они могут не подпадать ни под одну из этих категорий. Различия в весе, развитии и личности являются обычным явлением, и все эти факторы могут влиять на сон младенца.

    Большинство новорожденных не могут прожить всю ночь без кормления. Пока им не исполнится 3 месяца, они могут часто просыпаться ночью. Это может происходить нерегулярно, и картина может меняться по мере роста и развития младенца.

    Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, часто спят дольше и реже просыпаются ночью. Это может быть связано с тем, что смесь дольше переваривается. В целом, однако, младенцы на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании будут спать одинаковое количество времени в течение 24-часового периода.

    Младенец в возрасте 3 месяцев и старше обычно нуждается как минимум в одном кормлении ночью примерно до 6-месячного возраста. В этот момент они все еще могут привыкнуть к распорядку дня и ночи.

    Младенцы в возрасте 3–6 месяцев могут ассоциировать кормление со сном. Кормление младенца перед сном может затруднить его засыпание самостоятельно. Со временем они смогут заснуть, только если покормят. Это может помешать им спать всю ночь.

    Непосредственные проблемы, которые могут помешать младенцу спать, включают:

    • слишком жарко или слишком холодно
    • болезнь
    • изменения во время роста, такие как голод или потребность во сне

    Однако большинство из этих проблем не должны длиться дольше нескольких дней.

    Младенцы часто начинают спать всю ночь, а затем снова просыпаются. Это иногда называют регрессом сна.

    При ускорении развития может произойти регрессия сна. Это также может произойти, когда потребности ребенка во сне меняются.

    Регрессия сна может длиться несколько дней или недель, но родители и опекуны обычно могут устранить причины этого.

    Когда младенец достигает возраста 3–4 месяцев, он может спать меньше днем ​​и дольше ночью.

    Младенец должен спать в одной комнате с родителем или опекуном, пока ему не исполнится 6 месяцев. Они должны спать на спине и иметь возможность свободно двигаться.

    Следующие советы помогут ребенку научиться спать всю ночь:

    • Предотвратите переутомление младенца: Ищите признаки того, что младенец начинает спать. Признаки могут включать опущение век, медленные движения, зевоту и потирание глаз. Дневной сон может помочь младенцу не переутомляться перед сном.
    • Держите различие между днем ​​и ночью: Это помогает младенцу понять, что ночь предназначена для сна. Вечером приглушите свет, используйте плотные шторы, сведите к минимуму шум и говорите тихо.
    • Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну: Это может помочь создать распорядок дня.
    • Создайте простой расслабляющий ритуал перед сном: Это может быть ванна, короткий массаж, рассказ или нежная музыка. Большинство младенцев научатся связывать режим отхода ко сну со сном.
    • Соединение кровати со сном: Если младенец всегда засыпает, когда его держат на руках или кормят, он может связать это со сном и не сможет заснуть в постели.

    Кормление

    Когда ребенку исполнится 3 месяца, постарайтесь составить график кормления. Старайтесь придерживаться этого графика, чтобы младенец адаптировался и научился засыпать без кормления.

    Также рекомендуется покормить младенца, а затем уложить его спать — сонным, но бодрствующим — вскоре после этого. Кормление ребенка перед сном может помочь предотвратить его голод и пробуждение вскоре после того, как он заснет.

    Медленно сокращайте количество ночных кормлений, чтобы помочь младенцу дольше спать ночью. Родитель или опекун может сделать это следующим образом:

    • постепенно увеличивая интервалы между кормлениями
    • кормя в течение более короткого периода времени
    • успокаивая младенца в его кроватке, когда он просыпается, вместо автоматического кормления

    Постарайтесь, чтобы они не заснули во время кормления. Если они просыпаются ночью, то меньше беспокойства, если они могут снова заснуть без еды.

    Если младенец не регулярно спит всю ночь к тому времени, когда ему исполняется 6 месяцев, возможно, лучше обратиться за советом к врачу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *