Сколько раз должен просыпаться ночью новорожденный: Нормы сна и кормления новорожденного

Здоровый сон ребёнка — советы медиков

Как приятно смотреть на спящего малыша: щёчки расслабились, губки аппетитно сложились бантиком, глаза закрыты, дыхание тихое-тихое…

Сон ребёнка очень чувствителен. А ещё он ценен. Полноценный и здоровый сон необходим малышам как воздух. От того, насколько выспался ребенок, зависит его гармоничное физическое и эмоциональное развитие. Интересно, что когда малыш спит, отдыхает и его сердечко. Выравнивается пульс и уменьшается частота сердечных сокращений. Во время сна улучшается кровоснабжение тканей и активизируется насыщение мозга кислородом. Новорожденный малыш спит большую часть дня и просыпается, когда проголодается. Обычно продолжительность сна у детей первого года жизни в течение дня зависит от возраста: новорожденные спят 16-17 часов в сутки, 3-месячные — 15 ч/с, однолетние — 14 ч/с.

Формирование режима сон-бодрствование у ребенка обычно начинается с момента рождения и приходит к какому-то определённому режиму до 2-3-х месяцев жизни. Формирование этого режима определяется степенью «зрелости» внутренних механизмов регуляции сна. Но часто «созревания» этих внутренних часов запаздывает или происходит какая-то дискоординация (сбой) в работе детских часиков. И тогда проблемы возникают и у малыша, и у взрослых членов семьи…

Если у недоношенных детей нет разницы во сне в дневное и ночное время, то у доношенных такая разница появляется уже с первого месяца жизни.

Оптимальным в первый месяц жизни для малыша будет сон в родительской спальне. Для этого поставьте детскую кроватку рядом со своим спальным местом и опустите боковую стенку-решётку. Так вы будете в непосредственной близости от своего ребёнка, но малыш будет спать при этом в своей кроватке. И вам не придётся вскакивать ночью по несколько раз.

В полгода время детского сна уменьшается. Ребёнок уже не стремится заснуть, наевшись. Поскольку ребёнок становится все более подвижной, то за 40-50 минут до сна лучше перейти от активных игр к более спокойным. Даже если дневной сон малыша длится не более 45 минут, пусть вас это не беспокоит. В количественном отношении дневной сон ребёнка также зависит от его возраста: до 6 месяцев ребёнок спит 3 и более раз, 6-9 месяцев — 2-3 раза, 9-12 месяцев — 2 раза, 12-24 месяца — переход ко сну 1 раз в день.

Просыпаясь ночью, дети по-разному могут себя вести, что во многом зависит от возраста ребёнка. Условно всех детей можно разделить на 2 большие группы:

Первая группа — «самоуспокоительные». Это дети, которые, просыпаясь ночью, не требуют активного участия родителей или других членов семьи в процессе дальнейшего засыпания. Проще говоря, они переворачиваются на другой бок и продолжают спать.

Вторая группа — «те, что зовут». Это дети, которые просыпаясь ночью, требует активного участия родителей или других членов семьи в процессе дальнейшего засыпания. Свойство самоуспокоения формируется с возрастом. И если в 1 месяц 95% детей «зовут», то до 1-го года их остаётся лишь 50-60%. Поэтому не пытайтесь переделать своего ребёнка или требовать от него невозможного — быстро заснуть самостоятельно ночью. Он просто не сможет этого сделать из-за своих физиологических возможности. Ближе к двухлетнему возрасту у некоторых детей могут появиться ночные кошмары. Они могут начать бояться засыпать в темноте и тем более в одиночку. Помогите своему ребёнку справиться с этим! Расскажите на ночь добрую сказку, дайте мягкую игрушку, не выключайте свет полностью, оставьте особый свет ночника и побудьте с ним до засыпания. Переход к ночному сну должен сопровождаться добрыми, позитивными эмоциями, потому что уже в 2 года дети начинают видеть сны. Поэтому, пусть малышу приснится что-нибудь хорошее.

Ребёнку 3-4-х лет предложите попробовать «управлять» своими снами. Например, если ей снится чудовище, пусть она не убегает от него, а бросится ему в объятия, попросит у него подарок. Можно придумать для монстра имя и назвать его именем того, кого малыш знает, кто ему не страшен. Важно попытаться понять, что именно в реальной жизни беспокоит ребёнка и устранить причину. Если не можете справиться сами, то обратитесь к детскому психологу.

Памятка для родителей

  • Формируйте у ребёнка позитивное отношение ко сну, как к чему-то интересному.
  • Настраивайте ребёнка к тому, что ему приснится сказка.
  • Всегда предупреждайте ребёнка, что ему через некоторое время придётся прервать игры или занятия и идти спать.
  • Перед сном вместе с ребенком положите на место игрушки и книги. Это поможет, с одной стороны, завершить малышу игру, а с другой ребёнок приучится убирать за собой.
  • Вместе с малышом уложите спать его любимую мягкую игрушку.
  • Перечислите всех, кто любит ребёнка и желает ему спокойной ночи, и всех тех, кого любит малыш и кому желает хорошего сна.
  • Вспомните вместе с ребёнком все xopoшеe, что сегодня с ней происходило в течение дня.
  • Укладывая ребёнка, обязательно погладьте его по голове, скажите ласковые слова.
  • Купите малышу красивый необычный ночник. Примерно с 2-х с половиной лет дети начинают бояться темноты. Привыкший к ночнику ребёнок, проснувшись среди ночи, не испугается, а просто включит его, и не будет беспокоить родителей.

Если ребёнок не хочет отпускать от себя, можно предложить взамен какого-то игрушечного зверя: «Мне нужно пойти на кухню, а с тобой будет мишка, он будет тебя охранять».

Никогда не угрожайте ребёнку сном ( «не капризничай, а то спать положу») и не наказывайте («если не слушаешь, то вместо мультиков иди спать!»).

Помните, что особенности сна ребёнка определяются более его темпераментом, чем нашими родительскими способностями. И не ваша вина, если ночью ваше чадо просыпается. Сон — это отдых, это прекрасная возможность отдохнуть и посмотреть цветные хорошие сны!

Виктория МОЛОДОРИЧ, врач-невролог поликлинического отделения № 1 детской городской больницы Полтава

Сколько должен спать школьник?

Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.

  1. Статьи
  2. Сколько должен спать школьник?

Сон — это физиологический процесс, который жизненно необходим для восстановления функций организма и перезагрузки мозга. Плохое самочувствие и скверное настроение, нездоровый внешний вид — последствия недосыпания. Из-за сонливости трудно находить общий язык с окружающими и сконцентрироваться на чем-то. В результате натянутые отношения с родными и друзьями, низкая успеваемость в школе.

Здоровый и полноценный сон важнее для детей чем взрослых, поскольку устают они быстрее, а расслабиться и уснуть могут не всегда. Абсолютно всем родителям знакома ситуация, когда переутомленный ребенок сопротивляясь сну становится гиперактивным. Исследователи утверждают, что дети в возрасте до 3 лет, которые спят менее десяти часов в сутки, с большей вероятностью отвлекаются и в три раза более склонны к гиперактивности и импульсивности к шести годам.

Нормы сна в разном возрасте:

Возраст ребенка Количество повторений (раз) Днем (часов) Ночью (часов) В сутки (часов)
Новорожденный от 8 1-3 через небольшие промежутки 5-6 16-19
1-3 месяца 4-5 5-7 8-11 13-18
4-5 месяцев 3-4 4-6
10-12
14-17
6-8 месяцев 2-3 3-4 10-12 13-16
9-11 месяцев 3-4 2-3 10-12 12-15
1-1,5 год 2-3 2-3 10-12 12-15
2-3 года 2 1-3 10-11 11-14
4-7 года 1-2 1-2 9-11
10-13
8-13 года 1 - 10-11 10-11
14-17 года 1 - 8-10 8-10

Потребность сна для школьников

Дети младшего школьного возраста (6-13)

Специалисты рекомендуют детям от 6 до 13 лет спать 9 — 11 часов каждую ночь. Именно в этом возрасте у некоторых начинают возникать ночные страхи, такие как страх темноты. Это обусловлено сильно развитым воображением. Также на качество детского сна влияют ночные кошмары и храп.

Педиатры утверждают, что у детей этой возрастной группы, длительность глубокого сна больше. Поскольку медленная фаза влияет на восстановление, то школьники отличаются высокой сосредоточенностью. Поэтому обратите особое внимание на состояние ребенка, который засыпает на уроках, а следовательно — недостаточно высыпается.

Подростки (14-17 лет)

Подросткам нужно спать 8-10 часов в сутки. В действительности, только треть школьников, имеет возможность полноценно высыпаться. Они часто перегружены внешкольными занятиями и домашними заданиями, которые заставляют засиживаться допоздна, а рано утром нужно вставать в школу.

Суточные ритмы мешают ребенку заснуть пораньше. Биологические циклы естественным образом меняются в период полового созревания. Дети, которые в 6-12 лет легко засыпали в 9 часов вечера, ложатся спать позднее.

Время засыпания напрямую связано с временем пробуждения. Таким образом, школьнику, который ложиться спать в 11 вечера и должен получить рекомендуемую дозу сна 8-10 часов, нужно просыпаться в 8-10 утра , а такое невозможно в будние школьные дни. В результате за неделю подростки недосыпают несколько часов и пытаются высыпаться на выходные, но не преуспевают в этом. Иногда школьник настолько устает, что засыпает днем после занятий, а потом не может спать ночью и это становиться порочным кругом.


Последствия недосыпания для школьников:

  • ограничение способности учиться, слушать, концентрироваться и развязывать поставленные задачи. Возможно даже забывание необходимой информации, такой как имена, домашнее задание или важная встреча;
  • появление акне и других проблем с кожей;
  • проявление агрессивного и девиантного поведения;
  • повышенный аппетит к нездоровой и жирной пище, сладостям, что приводит к увеличению веса;
  • замедление роста;
  • ослабление иммунитета.

Способы решения проблемы недостатка сна:

  • Сделайте ночной отдых приоритетом. Заведите дневник. Запомните — чтобы оставаться здоровым, счастливым и умным нужно высыпаться!
  • Дневной сон — это полезно. Если его спланировать правильно, то он поможет восстановить силы и работать эффективнее. Однако слишком длинное или близкое к вечеру забытье способно навредить полноценному ночному.
  • Обустройте спальню таким образом, чтобы она была удобной для отдыха: прохладной, тихой и достаточно темной. При необходимости купите светоотражающую маску или плотные шторы. Позвольте яркому свету утром дать сигнал телу проснуться.
  • Никакие таблетки, витамины, добавки или напитки не заменят полноценный сон. Потребление кофеина вечером может повредить здоровью, поэтому избегайте кофе, газированных напитков, чая и шоколада в конце дня.
  • Установите четкие часы, когда идете спать и когда просыпаетесь. Придерживайтесь графика и на выходные.
    Постепенно организм синхронизирует биоритмы и засыпать станет намного легче.
  • Не ешьте, не пейте и не занимайтесь спортом за несколько часов до сна. Старайтесь завершить домашние задания задолго до этого момента.
  • Избегайте телефона, телевизора и компьютера перед сном. Придерживайтесь спокойной и тихой деятельности, например почитайте книгу или сложите пазлы.
  • Повторение каждый вечер набора одинаковых действий учит тело готовиться ложиться спать. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе, принять ванну или душ.
  • Планирование следующего дня способствует упорядоченности мыслей и соответственно расслаблению.
  • В подростковом возрасте биологические ритмы меняются. Ложиться спать в 9 вечера становиться физиологически невозможным. Изменить такое состояние практически нереально, но есть шанс скорректировать режим дня и соответственно сна.

Один из возможных способов — пойти в школу позже. Подростки, учащиеся в заведениях, которые установили более поздние часы начала занятий, показывают лучшие результаты успеваемости и посещаемости, усиление концентрации на уроках, улучшение настроения, что снижает риск возникновения депрессии.

Исследователи обнаружили, что адекватная продолжительность сна сообразно возрасту на регулярной основе приводит к улучшению внимания, поведения, обучения, памяти, эмоциональной регуляции, качества жизни, а также психического и физического здоровья школьника. Недостаток сна каждую ночь связан с увеличением травм, гипертонии, ожирения и депрессии, особенно для подростков, которые психологически нестабильны.

Специалисты подчеркивают необходимость отключения всех экранов за 30 минут до ночного отдыха и запрета на использование телевизоров, компьютеров и других экранов в детских спальнях. Важно отметить, что время сна является ориентировочным, и более важно сосредоточиться на его качестве, а не на количестве, составить правильный режим дня. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше спать, другим — меньше.

Возврат к списку

Как часто мой ребенок должен просыпаться ночью? Новоиспеченные родители могут не захотеть это слышать Мир.

Люди обычно хотят знать, как зовут вашего ребенка, как вы родили и, конечно же, «хорошо ли ваш ребенок спит», что бы это ни значило. Постоянные вопросы могут заставить даже самую уверенную в себе мать сомневаться в том, что «нормально», а что нет. Итак, когда дело доходит до графика сна новорожденного, как часто ребенок должен просыпаться ночью? Оказывается, действительно существует рекомендация по количеству ночных пробуждений. Просто, ну, возможно, ты не захочешь знать ответ.

Детская больница Стэнфорда сообщает, что дети часто путают день и ночь, в результате чего они часто просыпаются ночью. На сайте больницы говорится:

«Большинство детей не начинают спать всю ночь (от 6 до 8 часов), не просыпаясь, по крайней мере, до 3-месячного возраста или до тех пор, пока они не весят от 12 до 13 фунтов».

Детская больница Стэнфорда также сообщает, что многие младенцы не будут спать всю ночь, пока им не исполнится год или больше. Так что, к сожалению, о восьмичасовом цикле сна не может быть и речи, пока вы не отметите первый день рождения вашего ребенка. Ура отцовству, верно?

The Bump делает это специально для родителей, ссылаясь на частоту ночных пробуждений, которые новые родители могут ожидать в любую конкретную ночь: в среднем каждые 2-3 часа. Конечно, все дети разные, и некоторые новорожденные, кажется, просыпаются каждые 90 минут, в то время как другие спят 4 или 5 часов подряд в первую ночь дома после роддома».

The Bump также сообщает, что многие врачи советуют родителям будить своих новорожденных, чтобы они ели по расписанию, ссылаясь на «каждые три часа». Однако это рекомендация не каждого врача, как подчеркивается на сайте:

«Другие говорят, просто оставьте его в покое и оставьте спящего ребенка в покое. Если ваш ребенок родился недоношенным, у него проблемы со здоровьем или он не набирает вес должным образом, возможно, потребуется разбудить его, чтобы поесть. Доктор говорит, что все в порядке, просто оставьте новорожденного в покое, если он спит, и будите его только в том случае, если он спит дольше 5 или около того часов ночью. Следуйте указаниям своего врача».

Лишение сна может довести вас до отчаяния и заставить сравнивать вашего ребенка с любым другим ребенком. Однако стоит помнить, что каждый ребенок уникален, и на самом деле не существует нормального стандарта для сна. Также стоит помнить, что у новорожденных крошечные желудки, и они просыпаются ночью, потому что голодны. Сайт Baby Sleep предполагает, что маленькие дети не готовы к ночному отлучению от груди и поэтому будут просыпаться, чтобы поесть, пока им не исполнится год. Частота кормления, как указано выше, зависит от вашего ребенка.

Способ, которым вы кормите своего ребенка, тоже может иметь значение. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, нуждаются в кормлении чаще, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. WebMD считает, что это может повлиять на сон младенцев и родителей, говоря:

«Смеси усваиваются не так быстро, как грудное молоко, поэтому детям, находящимся на искусственном вскармливании, не нужно есть так часто, особенно в первые несколько месяцев».

Независимо от того, как ваш ребенок питается, для младенцев в первый год жизни совершенно нормально просыпаться несколько раз за ночь. Некоторые родители решают попробовать методы приучения ко сну и ночное отлучение от груди после того, как их ребенку исполнится 6 месяцев, но если вы чувствуете себя комфортно (и способны), нет необходимости что-либо менять в графике сна вашего ребенка. В конце концов, это, вероятно, «нормально».

Качественный сон нужен каждому для оптимального функционирования. К сожалению, часто может казаться, что дети не усвоили заметку и, как следствие, не позволят вам насладиться тем количеством сна, которое вам нужно. Однако, когда дело доходит до графика сна вашего ребенка, будьте уверены: частые пробуждения посреди ночи, вероятно, нормальны. Они не забавные, конечно, но они нормальные.

Детский сон: вопросы и ответы эксперта

Нужно ли будить ребенка для кормления? Сколько сна нужно ребенку? Наш эксперт отвечает на самые распространенные вопросы о детском сне.

Автор Wendy C. Fries

Вопросы о потребностях вашего ребенка во сне могут действительно не давать новоиспеченным родителям спать по ночам. Стоит ли будить ребенка для кормления? Как помочь малышу начать спать всю ночь? Безопасен ли совместный сон?

Чтобы найти ответы на эти вопросы, WebMD обратилась к Дженнифер Шу, доктору медицинских наук, педиатру из Атланты, медицинскому редактору HealthyChildren.org и соавтору книги

«Идти домой с новорожденным: от рождения к реальности». Она поделилась своими мыслями об этих и других главных опасениях родителей по поводу сна их новорожденного ребенка.

Когда мой ребенок должен начать спать всю ночь?

Некоторые младенцы спят всю ночь в течение недели или двух после рождения. Но у большинства поначалу дни и ночи идут в обратном направлении, они больше спят днем ​​и меньше ночью.

Большинство младенцев начинают спать по ночам примерно в возрасте четырех месяцев. Вы не получите непрерывный отрезок сна ребенка 10-12 часов, но вы получите около пяти часов, а затем еще один хороший непрерывный сон после ночного кормления.

Не беспокойтесь, если вашему ребенку четыре месяца, а он все еще не спит так долго. Вы можете помочь ей, позволяя ей спать по ночам, не будите ее, чтобы поесть, и держите все в темноте и тишине. Оставьте захватывающие, веселые вещи до дневного времени.

Сколько часов сна нужно моему ребенку?

Обычно, когда дети только рождаются, они едят, спят, едят, спят, так что этот сон не считается дневным сном. Но где-то в возрасте от одного до шести месяцев дети, как правило, привыкают к режиму сна три раза в день, где каждый сон может длиться час или два, прежде чем перейти к режиму один сон в день после первого дня. день рождения. Большинство детей теряют потребность в сне примерно к 5 годам.

Нужно ли будить ребенка для кормления?

Я не рекомендую будить детей для ночных кормлений, потому что вы хотите, чтобы они спали. Тем не менее, я бы посоветовал вам будить их для ночных кормлений в первые пару недель, если они еще не набрали свой вес при рождении — дети, как правило, теряют 10% своего веса после рождения. Кроме того, если они спят днем ​​больше, чем ночью, я предлагаю разбудить их, чтобы они не оставались без еды более четырех часов.

В общем, я советую не будить младенцев ночью, чтобы они сами выбирали режим сна. И вам, как правило, не нужно будить их днем, потому что большинство из них проснутся сами по себе. Если вы заметили, что ребенок спит дольше в течение дня, я бы начала будить его днем, чтобы он не перепутал день и ночь.

Должен ли я придерживаться строгого графика сна?

Я думаю, что вы должны дать своему ребенку возможность заниматься рутиной, и мне нравится, когда у детей есть свободное время, чтобы расслабиться в своей собственной кроватке.

Постарайтесь создать некое подобие рутины и расписания, но не обязательно с точностью до минуты.

Как заставить ребенка спать всю ночь?

Сохраняйте темноту и тишину и каждый вечер проводите время в тишине, например, принимая ванну, читая книгу или чистя зубы ребенку, если он еще есть. Перед тем, как положить их в кроватку, успокойте и усыпите их, и будьте последовательны, кладите их каждый раз одним и тем же способом. Посреди ночи сократите свой распорядок дня и покачайте или погладьте ребенка всего минуту или около того, прежде чем снова уложить его спать.

Вы же не хотите, чтобы ребенок заснул, пока вы его кормите или укачиваете, потому что вы хотите, чтобы он понял, как уложить себя спать. Стоит ли будить их, если они заснут? Нет, особенно в первый месяц; невозможно не заснуть во время кормлений и укачиваний, когда они такие маленькие. Но после первого месяца уложите их спать сонными… если они засыпают, например, когда вы кормите грудью, прекратите кормить и уложите их спать. Если они засыпают слишком рано, попробуйте раньше начать успокаивающую и тихую рутину.

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, это убедиться, что ребенок не переутомлен, когда вы укладываете его спать. Не ждите, пока ребенок станет действительно капризным; постарайтесь быть на шаг впереди и ищите признаки того, что она засыпает до она капризничает.

Также полезно знать, что когда дети доходят до точки, когда они едят больше днем, им не нужно просыпаться и есть ночью. Но не перекармливайте ребенка, чтобы он спал всю ночь. Некоторые родители пытаются накормить ребенка смесью, грудным молоком или детским питанием прямо перед сном, и это может иметь неприятные последствия, потому что ребенок может плохо приспособиться, как и вы, когда вы слишком много съели на ужине в День Благодарения. Подождите, пока ваш ребенок привыкнет к режиму, когда он естественным образом ест больше в дневное время.

Должен ли я позволять своему ребенку плакать перед сном?

Это зависит от ребенка и от возраста. Метод выкрикивания является наиболее изученным, и он работает для многих детей, но вам следует поговорить со своим педиатром о том, подходит ли он вашему ребенку. Некоторые дети устают и после плача засыпают, а некоторые просто злятся. Таким образом, если плач работает для многих детей, это не работает для всех. А есть дети, которых нужно просто разбудить и покормить, а потом они снова лягут спать. Вместо того, чтобы отказываться от кормления и плакать, лучше покормить их.

Как правило, через четыре месяца или около того вы обнаружите, что ребенку, вероятно, не нужно так много есть ночью, поэтому, если он просыпается, плачет и засыпает, как только получает грудь или бутылочку, вам будут знать, что они не голодны, но если они просыпаются и жадно доедают грудь или бутылочку, их все равно нужно кормить ночью. Эмпирическое правило: если с тех пор, как вы уложили их спать, прошел один или два часа, их, вероятно, не нужно кормить, но если прошло более трех или четырех часов, они, вероятно, проголодались.

Безопасно ли ложить ребенка спать со мной в совместный сон?

Совместный сон не рекомендуется из-за наших знаний о безопасности сна. Существует больше риска удушья, СВДС и падения со взрослой кровати, когда они спят вместе.

Если вы часто кормите грудью и хотите, чтобы ребенок был рядом, один из вариантов — использовать прикроватную спальню. Это похоже на детскую кроватку с отсутствующим бортиком, и ее можно поставить впритык к взрослой кровати, а поднять на высоту кровати, но взрослый не сможет случайно перевернуться на ребенка. Если вы часто кормите ребенка, вы также можете поставить поблизости люльку, колыбель или кроватку.

Как безопаснее всего укладывать ребенка спать?

Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на бок или живот. Существует более высокий риск СВДС, если они лежат на животе или на боку (они могут перевернуться на живот, если лежат на боку). И убедитесь, что воспитатели, бабушки и дедушки и т. д. знают, что ребенка нужно класть на спину, потому что существует также более высокий риск СВДС, если ребенка обычно укладывают спать на спину, но внезапно его укладывают спать на живот.

И, наконец, обязательно давайте ребенку много времени лежать на животике, когда он бодрствует. Время, проведенное на животе, способствует физическому развитию — обычно дети не умеют переворачиваться или ползать, если, например, они не проводят время на животе. И если вы беспокоитесь о СВДС, вы хотите, чтобы у них были более сильные голова и шея, чтобы они могли [поднять] лицо, если оно будет закрыто.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *