Сколько спит новорожденный в норме: Нормы сна и кормления новорожденного

Содержание

Почему дети спят очень много, а пожилые — совсем мало?

Средняя продолжительность сна — 8 часов, и это прописная истина. Однако распространяется она, вопреки популярному мнению, не на все возрастные группы.

Так, младенцы спят в разы дольше, а пожилые — зачастую вдвое меньше. Почему так происходит и как меняется наш сон с возрастом, рассказала врач-сомнолог Askona, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса Somly Ирина Завалко.


У детей есть определенные нормы сна, которые быстро меняются по мере их взросления

Детям нужно спать дольше, чем взрослым, особенно если мы говорим о младенцах. Новорожденные спят большую часть дня и бодрствует лишь в очень короткие временные промежутки — в основном, чтобы поесть.

Затем ребенок начинает бодрствовать дольше: например, в возрасте года большинство малышей спит уже около 13 часов в сутки (в норме — от 12 до 15), включая один-два необходимых дневных сна. Постепенно длительность сна у детей сокращается, наиболее интенсивно это происходит в первые три года жизни.

Наиболее точную систему норм сна разработал американский National Sleep Foundation. Эти нормы признаны врачами и учеными по всему миру.

Сон детей первых лет жизни также отличается более длительной фазой REM-сна (сна со сновидениями). На его долю приходится до половины времени сна у малышей, а у взрослых он составляет лишь около 20-25% от общей продолжительности сна.

Считается, что во время сна и особенно во время REM-сна происходит созревание головного мозга детей, и поэтому спят они очень долго.

Кроме того, в первые годы жизни ребенок попросту не может бодрствовать много часов подряд. Нервная система утомляется, и малыш подает признаки усталости.

Если младенца не уложить вовремя, то он войдет в переутомленное состояние: может капризничать, плакать, а главное — ему будет трудно погрузиться в сон, он может на удивление беспокойно спать и проснуться раньше, чем выспится.


Взрослые люди спят в среднем по 8 часов, однако до определенного возраста

В молодом и зрелом возрасте (от 18 до 65 лет) структура сна и индивидуальная потребность во сне остаются примерно одинаковыми. Взрослым людям рекомендуют спать по 7-9 часов, а общеизвестная норма сна составляет 8 часов.

Хотя существуют и люди, которые высыпаются за 5 часов, а есть и те, кому для хорошего самочувствия необходимо провести в постели не менее 10 часов.

К пожилому возрасту качество и продолжительность сна ухудшаются. Почему?

Продолжительность сна у людей старше 65 лет, как правило, снижается на полчаса-час, при этом возрастает количество ночных пробуждений и длительность поверхностного сна.

Кроме того, уменьшается доля глубокого медленноволнового сна (дельта-сна), а у части долгожителей эта стадия сна может даже полностью отсутствовать.

Единого доказанного объяснения тому, что с возрастом структура сна так сильно меняется, не существует.
Эксперты объясняю это наличием различных проблем со здоровьем, в том числе болевыми синдромами в позвоночнике и суставах, гормональными изменениями, а также возможными возрастными изменениями в структурах головного мозга, — подчеркивает Ирина Завалко.

Многим пожилым людям становится трудно уснуть вечером, почти все начинают хотя бы раз или два просыпаться ночью и нередко встают слишком рано утром и не могут уснуть заново.


Помимо биологических процессов к бессоннице в пожилом возрасте предрасполагают и социальные факторы:

  • снижение физический активности;
  • частое ухудшение самочувствия, приводящее к тому, что пожилые люди подолгу лежат в кровати;
  • выход на пенсию, приводящий к целому ряду последствий: уходу от стабильного режима дня, обилию свободного времени, которое не всегда понятно чем занять, снижению социальных связей;
  • частая усталость, сонливость;
  • депрессивное состояние, которое также нередко развивается у пожилых людей.

Кроме того, побочные эффекты от снотворных препаратов могут оказывать более яркое воздействие на организм пожилых людей.

В результате некоторые люди в возрасте хотят спать больше, чем им нужно, проводя в кровати существенную часть дня. Другие же просто не берут в расчет возрастные особенности, ожидая сна как в юности. В итоге активируются типичные механизмы бессонницы, и люди мучатся нарушениями сна годами, — поясняет сомнолог.

Предыдущая статья Топ-5 бестселлеров Askona на 2022 год

Следующая статья Три рецепта оригинальных напитков для завтрака на случай, если чай и кофе вам надоели

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки — от месяца, до года

Сколько спит новорожденный в первые недели: от 17 до 20 часов в сутки. Постепенно это время сокращается, и увеличивается период бодрствования малыша. Полноценный отдых помогает крохе адаптироваться к новым условиям жизни, быстрее расти и набираться сил.

Как и взрослые, новорожденные тоже отличаются друг от друга. Одни малыши спят долго, а другие — мало. В первые дни жизни все детки спят очень много (по сравнению со взрослыми). Фактически они только спят и кушают. Примерный временной промежуток, сколько должен спать новорожденный ребенок между кормлениями, — 3-4 часа. Если малыш спит слишком долго и не просыпается, чтобы покушать (например, до 8 часов ночью, не просыпаясь), специалисты рекомендуют будить малыша и кормить. Организм новорожденного хрупок, ему важно получать полноценное и своевременное питание. Прикладывайте кроху к груди не реже, чем через каждые 3-4 часа.

Сколько спит новорожденный ребенок в сутки, норма

В среднем новорожденный малыш спит до 18-20 часов в сутки. Этого достаточно, чтобы малыш хорошо рос, правильно адаптировался к новой жизни вне маминого животика.

У новорожденных маленький желудок, поэтому они просыпаются каждые 3-4 часа на кормление. Хороший глубокий сон важен для ребенка — это залог его гармоничного развития. Сон, превышающий норму, может наблюдаться у недоношенных деток и малышей, перенесших тяжелые роды, у деток с патологическими заболеваниями. Долгий сон им необходим, чтобы быстрее восстановиться и набраться сил.

Среднестатистическая норма, сколько в день должен спать новорожденный, — от 9 до 10 часов. Количество дневных снов — 5-6. Длительность ночного сна составляет от 9 до 10 часов. Итого в сутки новорожденный малыш спит от 18 до 20 часов.

Длительность ночного сна

Норма ночного сна для новорожденного — 8 часов с пробуждением на кормление. Чаще всего детки кушают ночью в полудреме. Ночные кормления тоже важны. Если ребенок спит ночью и не просыпается на кормление самостоятельно, педиатры рекомендуют обязательно будить кроху каждые 3-5 часов, чтобы покормить. Ночное кормление поддерживает здоровье ребенка и предохраняет неокрепший организм от обезвоживания.

К году длительность ночного сна увеличивается до 10 часов, и детки уже обходятся без ночного пробуждения на кормление.

Нормы сна новорожденного по месяцам

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. После рождения малыши спят долго, но чем старше они становятся, тем длиннее будет период бодрствования и короче периоды дневного сна.

Сон новорожденного в первую неделю жизни

После рождения малыш адаптируется к новой для него среде. Частый и глубокий сон — залог быстрой и успешной адаптации. Время, сколько спит новорожденный в первые дни, зависит от того, как прошли роды, чаще всего это 18-20 часов. Если роды были тяжелыми, длительность сна для восстановления малыша увеличивается.

Четкого режима сна и бодрствования нет, детки спят практически сутками. Для родителей первая неделя жизни малыша самая спокойная. Малыш бодрствует совсем немного: просыпается, чтобы покушать, и опять засыпает. Новорожденный просыпается каждые 2-3 часа на кормление, малыши на грудном вскармливании могут проснуться через 1,5 часа, потому что грудное молоко переваривается и усваивается быстро.

Сколько должен спать новорожденный до месяца и дети до года

Главные закономерности изменения сна малыша с возрастом — уменьшение общей длительности дневного сна, уменьшение количества дневных снов, увеличение длительности ночного сна без просыпаний на кормление, уменьшение общего количество сна в сутки.

Возраст малыша Длительность дневного сна, ч Количество снов Длительность ночного сна, ч Количество часов сна в сутки
Новорожденный 9-10 5-6 9-10 18-12
1 месяц 8-9 3-4 8-9 16-18
2 месяца 7-8 3 9-10 16-18
3 месяца 5-6 3 10-11 15-17
4 месяца 5-6 3 10-11 15-17
5 месяцев 5-6 3 10-11 15-17
6 месяцев 4-5 2-3 10 14-15
7 месяцев 3-4 2 10 13-14
8 месяцев 3-4 2 10 13-14
9 месяцев 2-4 2 10 12-14
10 месяцев 2-4 2 10 12-13
11 месяцев
2-3
2 10 12-13
1 год 2-3 1-2 10 12-13

Почему новорожденный не хочет спать или спит долго

Если кроха не хочет спать, капризничает, нужно выяснить причину его недовольства. Что мешает новорожденному расслабиться и уснуть:

  1. Жара и сухой воздух в комнате могут мешать малышу расслабиться и уснуть. Почаще проветривайте помещение, в котором спит ребенок. Оптимальные показатели для детской комнаты: температура — 20-22 °С, влажность воздуха — от 50 до 70%.
  2. Проверьте, не наполнен ли подгузник, не протек ли он.
  3. Проверьте одежду малыша, возможно, она натирает, ему в ней жарко или холодно.
  4. Неудобная поза тоже может вызвать недовольство. Попробуйте уложить кроху иначе.

Иногда детки спят слишком долго. По каким причинам новорожденный долго спит:

  1. Если мама неправильно прикладывает ребенка к груди, он неправильно захватывает сосок и быстро устает.
  2. Если у мамы строение сосков такое, что малышу трудно их захватить, они очень утомляются и засыпают от усталости.
  3. При сложных родах маме могут вводить препараты, которые оказывают седативное действие на младенца.
  4. Если малыша прикладывают к груди редко или неправильно, он постепенно ослабевает, становится вялым, пассивным, сонным.

Важные советы

Ребенок может уснуть сразу после кормления или даже в процессе сосания груди. Если кроху что-то беспокоит, его сон может сбиваться.

На то, сколько часов в день спит новорожденный ребенок, влияет множество факторов. Чтобы создать оптимальные условия для сна новорожденного, стоит воспользоваться небольшими советами:

  1. Не закрывайте днем шторы, чтобы ребенок дольше спал. Малыш должен понимать разницу между днем и ночью, у него должны начать работать его внутренние биологические часы.
  2. Не старайтесь исключить полностью шум, чтобы малыш уснул. Ребенок привыкает к небольшим шумам и спокойно засыпает под них. Если он привыкнет спать в полной тишине, в дальнейшем могут возникнуть проблемы при самостоятельном засыпании.
  3. Матрас малыша должен быть жестким, подушек не нужно.
  4. Следите за микроклиматом в комнате. Почаще проветривайте, следите, чтобы температура была в районе 22 градусов.
  5. Пойте малышу песенки, ласково разговаривайте с ним. Малыш, чувствующий ласку и заботу, быстрее расслабляется и легче засыпает.

Особенно важно для качественного и глубокого сна новорожденного общение с мамой. Ее присутствие рядом, ее нежность и забота дают малышу чувство защищенности, он быстрее расслабляется, проще и легче засыпает. Любите своего малыша — это лучшее средство для хорошего сна и правильного, полноценного развития.

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые дети спят в течение длительного периода времени, в то время как другие спят короткими очередями. У вашего ребенка будет свой собственный рисунок, и он, вероятно, будет сильно отличаться от других детей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна. Поначалу к этому может быть трудно приспособиться.

Когда дети рождаются, они не знают, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они выспались. Это все выученное поведение, и оно займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или часто или рано просыпается, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на своем сне.

В возрасте от 1 до 3 месяцев дневной сон постепенно становится короче, а ночной сон постепенно удлиняется. Это поможет ему чувствовать себя более управляемым для вас. Просто имейте в виду, что этот график может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что молодым родителям очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит. Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то работало, что-то нет. Потом то, что работало, больше не работало, а то, что не работало, работало! Трудно было не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у тебя была особенно тяжелая ночь и ты болтаешь с родителями малыша, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален. Что-то дается легко, что-то нет».
Элисон

7 вещей, которые вам нужно знать о режиме сна новорожденного

Возможно, вам будет полезно запомнить несколько фактов о режиме сна новорожденного:

1. Все дети разные

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают , а другие нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезным и из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать много разных мнений. Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит. Ваш ребенок будет спать в любом месте до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Это хорошая идея, чтобы ваш ребенок привык спать при определенном уровне шума.

3. Новорожденных необходимо кормить днем ​​и ночью

У новорожденных крошечные животики, поэтому им нужно часто есть, в том числе ночью. Со временем вы поймете разницу между сигналами вашего ребенка, когда он просит есть, и другими криками. Новорожденные дети будут спать в течение дня и ночи. Может быть заманчиво попробовать изменить распорядок дня, чтобы он подходил вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает понимание и реагирование на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам развить близкие и любящие отношения с вашим ребенком. Вы также можете практиковать ответное кормление. Адаптивное кормление — это идея о том, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком. Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении вашего ребенка.

4. Новорожденные могут спать беспокойно

Маленькие дети часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз). Это легкий, активный сон, в котором они двигаются, видят сны и, возможно, просыпаются со всхлипом. Не беспокойтесь об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет меньше периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут очень шумно спать

Если ваш ребенок очень шумит во сне, это нормально. Они могут часто мычать, хрипеть, иметь неровное дыхание и плакать. В основном это связано с тем, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий. Они также в основном дышат носом, а не ртом, так что это может сделать их дыхание немного более шумным.

6. Новорожденные путают день и ночь

Пока ваш малыш находился в утробе матери, было совершенно темно и, вероятно, большую часть дня он спал. Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее ночными. Может быть полезно попытаться научить вашего ребенка тому, что ночное и дневное время различаются. Вы можете попробовать открывать шторы днем ​​и приглушать свет ночью. Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваш режим сна может повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, вам будет гораздо труднее успокоить вашего ребенка. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить ребенку качественный сон. Попробуйте попросить о помощи, если она вам нужна. Ваша акушерка или патронажная сестра готовы выслушать и поддержать вас.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному ребенку?

Большинство новорожденных часто больше спят, чем бодрствуют. Все дети разные, и их общий дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как узнать, устал ли мой ребенок?

Младенцы часто сигнализируют об усталости. Они могут:

  • тереть глаза
  • зевать
  • отвернуться от тебя
  • стать суетливым или взволнованным
  • дергать за уши или за волосы
  • зарыться лицом в грудь
  • теряют интерес к своему окружению.

Вскоре вы узнаете сигналы своего ребенка. Это поможет им не переутомиться к тому времени, когда вы уложите их спать. У переутомленного ребенка может быть больше проблем с засыпанием и сном.

Что, если мой новорожденный не будет спать?

Младенцы часто меняют режим сна. Вы можете думать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь встаете каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок дня будет меняться. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с укладыванием ребенка спать или вам нужна дополнительная помощь, поговорите со своей патронажной сестрой. Они могут дать вам совет о том, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Пожалуйста, помните, что это только предложения. К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать сон ребенка.

  • Среди ночи иногда легко забыть об очевидных причинах пробуждения ребенка. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить некоторые основные проверки. Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них немного опрелостей? Они слишком горячие или слишком холодные? (Смотри ниже). Возможно, вашему малышу просто нужно, чтобы его утешили.
  • Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко и не слишком холодно. Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это не даст им перегреться и вспотеть, чтобы заснуть, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете ощупать шею вашего ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли ему жарко — если он вспотел, значит, слишком жарко.
  • Попробуйте укладывать ребенка спать сонливым, но бодрствующим. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не заснут, а затем уложить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
  • Запеленайте ребенка, чтобы ему было удобно. Если их запеленать тонкой хлопчатобумажной тканью, они будут чувствовать себя уютно и безопасно. Если вы решите запеленать своего ребенка, обязательно следуйте рекомендациям по безопасному сну.
  • Попробуйте использовать спальный мешок. Это может помешать голове вашего ребенка быть покрытой, извиваясь под постельным бельем. Вы можете выбрать разные комплекты одежды для разных сезонов, чтобы поддерживать оптимальную температуру для вашего ребенка. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо сидел на плечах, чтобы голова ребенка не соскальзывала в мешок. Убедитесь, что ваш ребенок находится на минимальном росте и весе для каждого размера сумки. Не используйте никакие другие покрытия, такие как одеяло.
  • Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери с сердцебиением своей мамы. Некоторые дети предпочитают низкий уровень шума, например, жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум в телефоне. Другие дети предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не зависел от него во сне. Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный шуму, создаваемому машинами для сна для младенцев, может повредить слух ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь размещать устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка и никогда в его кроватке. Используйте его только в течение короткого времени и держите его на низкой громкости.
  • Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их тому, что темнота означает, что пора спать.
  • Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может привести к его чрезмерной стимуляции, а не к засыпанию.

Постарайся не слишком волноваться. Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Бывает сложно сказать, что ребенок болен, но главное доверять своим инстинктам. Если вы заметите что-нибудь о своем ребенке, что вас беспокоит ночью, не медлите и сразу же свяжитесь с NHS 111. NHS располагает дополнительной информацией о том, как распознать, что ваш ребенок болен.

Когда я могу приступить к режиму сна?

Когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев, вы, возможно, захотите ввести режим сна. Помимо того, что это помогает предотвратить проблемы со сном в будущем, это также может помочь вам в рутине и дать вам время, чтобы проводить с вашим ребенком.

Дальнейшая помощь и поддержка

Если вы боретесь со своим собственным сном, вам может быть полезна наша информация о том, как справиться с бессонными ночами.

The Lullaby Trust содержит много полезной информации о безопасном сне для младенцев.

Вам также может быть полезно поговорить с другими новоиспеченными родителями, чтобы поделиться своим опытом. Поговорите со своей патронажной сестрой о родительских группах, которые проводятся в вашем районе.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Ты ходишь по дому на цыпочках. Ты шишишь любого, кто входит в дверь. И вы освоили убийственный взгляд, когда ваш супруг роняет ложку в раковину.

Как и многие новоиспеченные родители, вы, возможно, обнаружили, что часто бывает трудно найти сон для вас или вашего нового прибавления. И вы, вероятно, задаетесь вопросом: когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Младенцы учатся спать всю ночь в процессе своего развития, и все дети разные. Но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он начинает спать всю ночь все дольше и дольше. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько обычно спят младенцы, чего ожидать в разном возрасте, советы, которые помогут вашему ребенку спать, и многое другое.

Сколько спят младенцы?

В течение первых нескольких месяцев не существует «нормального» количества времени или времени суток, когда дети обычно спят. Они могут крепко и стабильно спать в течение первых двух недель жизни, и вы будете в восторге. Но режим сна вашего ребенка, скорее всего, изменится, когда он станет более бодрым и осознанным. Тем не менее, пройдет некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет бодрствовать больше, чем спит.

Когда младенцы спят всю ночь?

Хотя это, вероятно, не та новость, которую вы хотели бы услышать прямо сейчас, у большинства младенцев нет регулярного цикла сна, пока им не исполнится 3-6 месяцев. До этого момента важно, чтобы ребенок сам устанавливал свой график сна, в том числе то, как часто он должен вставать, чтобы сосать грудь — младшие дети должны есть ночью.

Чего ожидать: график сна ребенка к возрасту

Все дети разные, но вот несколько основных рекомендаций о том, сколько сна нужно детям, а также сколько они спят ночью и днем.

  • Новорожденный. Есть причина, по которой первые месяцы кажутся самыми тяжелыми. Ваш малыш может спать по 15-18 часов в сутки, но он не спит подолгу. Ночью вы можете ожидать, что они будут спать 2-4 часа между приемами пищи. В течение дня ваш ребенок будет дремать, когда захочет, и так долго, как захочет — это может быть несколько минут или несколько часов. Так почему же дети так много спят? Это потому, что они сейчас существенно растут — как физически, так и умственно.
  • 2-4 месяца. Ваш ребенок может спать от 3 до 6 часов подряд ночью, дважды вставая, чтобы поесть. В течение дня они обычно спят три или четыре раза продолжительностью от 30 минут до трех часов. В общей сложности они будут спать около 14-16 часов в сутки.
  • 4-6 месяцев. В это время ребенок может спать 6-8 часов ночью, вставая для кормления только один раз. Это также может быть, когда некоторые дети заметно начинают бодрствовать больше, почти столько же, сколько спят. Большинству детей этого возраста требуется 12-15 часов сна, которые они делят между ночным сном и тремя дневными снами.
  • 6-8 месяцев. В районе полугода дети часто начинают спать всю ночь, по 9-12 часов подряд. Детям в этом возрасте по-прежнему необходимо 12-15 часов сна. Но, поскольку они так много спят по ночам, им, скорее всего, понадобится всего один или два дневных сна, чтобы выспаться.
  • От 8 месяцев до 1 года. В этот момент младенцы получают большую часть своего необходимого ночного сна. Они будут спать 10-12 часов в сутки и один или два раза вздремнуть в течение дня, в общей сложности 11-15 часов сна.

Почему новорожденные беспокойны по ночам?

В первые месяцы жизни малыши не умеют себя успокаивать, но вы можете им помочь. Первый шаг – выяснить, что беспокоит вашего ребенка. Возможно, они просто устали, но вот на что нужно обратить внимание:

  • Положение сна. Убедитесь, что ребенок не лежит в неудобном положении. Если ребенок лежит на руке или его спальный мешок странно сложен, это может доставлять ему дискомфорт.
  • Вопросы питания. Если ваш малыш только что поел, возможно, у него рефлюкс, и после этого ему может помочь держать его в вертикальном положении. Или, если вы пытаетесь перейти от груди к бутылочке, а ваш ребенок не берет бутылочку для полуночного перекуса, возможно, он голоден.
  • Проблемы с подгузником . Если подгузник грязный, это явная проблема. Но даже если она сухая, подгузник все равно может быть причиной беспокойства ребенка. Если у вашего малыша есть покраснения или выпуклости на его маленьком попе, простое нахождение в подгузнике может быть неудобным, особенно если это сильная опрелость. Если сыпь у ребенка не проходит более трех дней, обратитесь к педиатру.
  • Слишком жарко. Осмотрите кожу ребенка. Если малышу жарко или он вспотел, возможно, на нем слишком много одежды. Несмотря на то, что у младенцев не может быть одеял в кроватке (см. Азбуку безопасного сна), им не нужно столько слоев, чтобы согреться. Просто добавьте на один больше, чем может понадобиться взрослому.
  • У ребенка жар. Ребенок также может быть беспокойным и горячим, если у него жар. Итак, измерьте их температуру, если ничего не помогает. Что делать, если у ребенка температура? Для детей в возрасте до 3 месяцев позвоните врачу или медсестре, если температура выше 100,4 градусов по Фаренгейту или ниже 97 градусов. Для детей старшего возраста звоните, когда температура выше 102 градусов.
  • Совершенно незачем. Хотя у младенцев обычно есть причина для слез, иногда дети могут плакать без видимой причины. Если вы не можете понять, что беспокоит ребенка, продолжайте утешать его. Скорее всего, они скоро вернутся к своему обычному состоянию.

Как успокоить беспокойного ребенка ночью и помочь ему уснуть

Даже если нет очевидной причины для беспокойства, есть способы успокоить ребенка. Попробуйте некоторые из этих советов, чтобы помочь вашему ребенку и вам найти то, что вам нужно.

Попробуйте пять S, чтобы помочь вашему ребенку уснуть

  1. Пеленание. У новорожденных есть рефлекс испуга, который они не могут контролировать. Если у вашего ребенка возникает этот рефлекс посреди ночи, ему может быть трудно снова заснуть. Может помочь пеленание ребенка, обхватив его руки по бокам, особенно в первые пару месяцев. Вы можете купить мешки для пеленания, которые сделают всю работу за вас, или вы можете обратиться к врачу или терапевту вашего ребенка за советом по пеленанию одеялами.
  2. Бок или живот. Некоторым детям трудно переваривать молоко, если они лежат на спине. После кормления попробуйте укачивать или держать ребенка на левом боку или животе. Просто убедитесь, что вы кладете ребенка на спину, когда укладываете его спать.
  3. Шушинг. Громкое шипение, белый шум или даже музыка могут помочь успокоить ребенка. Если вы слушали музыку для своего ребенка в утробе матери, попробуйте снова включить ту же музыку. Было показано, что это узнаваемо и утешительно для вашего ребенка.
  4. Качание. Аккуратно покачивая ребенка, вы помогаете имитировать то, что он чувствовал в утробе матери. Этого может быть достаточно, чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть.
  5. Отсос. Большинство детей расслабляются, когда начинают сосать, поэтому попробуйте пустышку, чтобы помочь ребенку погрузиться в сон. Если вы кормите грудью, лучше подождать, пока ваш ребенок не станет профессионалом в области грудного вскармливания (что обычно занимает 1-2 недели), прежде чем вводить соску.

Укладывайте ребенка спать, когда он сонный

Попробуйте положить ребенка в кроватку, пока он еще сонный, но еще не заснул. Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, а когда он проснется посреди ночи, у него будет больше шансов заснуть снова.

Как уложить спать ребенка, если он сонный, но еще не спит? Во-первых, следите за режимом сна ребенка с самого начала, включая дневной сон.

Помните, что от рождения до 3 месяцев ваш ребенок спит от 14 до 18 часов каждый день. Таким образом, отслеживая их типичный цикл сна, вы можете предвидеть, когда они будут готовы ко сну. Вы также можете следить за классическими сигналами сна, такими как зевота, потирание глаз или суетливость.

Признаюсь, как новоиспеченный папа, это легче сказать, чем сделать. Но последовательность окупается, и такие процедуры помогут вашему ребенку быстрее и легче заснуть.

Научите ребенка отличать день от ночи

Как упоминалось ранее, ваш новорожденный будет спать когда и где захочет — так и должно быть. Как еще они собираются получить столько сна, сколько им нужно?

Но когда вашему ребенку исполнится около 2 месяцев, вы можете использовать дневное и ночное поведение, чтобы мягко подтолкнуть ребенка к более нормальному режиму сна. Это связано с тем, что у большинства детей начинают формироваться модели сна, когда им исполняется 2 месяца. К тому времени, когда детям исполняется 3-6 месяцев, их дневной сон, время отхода ко сну и время пробуждения довольно постоянны.

Если вы поможете своему ребенку различать день и ночь, это поможет ему установить хороший режим сна. Таким образом, дневное время — это время игр — будьте как можно активнее в течение дня. Откройте шторы, впустите солнечный свет и пошумите, пока ваш ребенок спит. Шуметь вокруг спящего ребенка? Я знаю, это звучит безумно. Но это хороший способ помочь ребенку понять, что сейчас дневное время.

Тогда ночью ведите себя как можно тише. Когда вы готовитесь к ночным кормлениям, все должно быть по делу. Измените своего ребенка, не воркуя, не играя и не болтая. Ваша цель — быстро уложить их спать, а не играть с ними.

Какие стимуляторы энергии нужны молодым мамам?

Круглосуточная забота о новорожденном — это большой труд! Это часто может означать, что ваша собственная забота о себе отстает. Как и ребенку, родители тоже могут извлечь пользу из рутины. Вот несколько советов, о которых следует помнить:

  • Следите за потреблением жидкости и старайтесь выбирать более здоровую пищу. Наука показывает, что выбор продуктов питания сильно влияет на наше самочувствие.
  • Постарайтесь заняться физической активностью. Упражнения могут иметь большое значение. Даже небольшая прогулка поможет очистить разум и зарядит энергией.
  • Высыпайтесь, когда можете. Не могу сказать, что тебе тоже нужно поспать. Это может быть сложно, потому что всегда есть чем заняться после того, как вы, наконец, уложите ребенка спать. Но тренируйтесь спать вместе с ними. Это означает, что если вы чрезмерно устали, спите, пока спит ваш ребенок. Домашние дела могут подождать.
  • Избегайте чрезмерного употребления кофеина в качестве искусственного заряда энергии. Кофеин влияет на вашу способность спать и, если вы кормите грудью, может способствовать беспокойству вашего ребенка.

Поговорите со своим партнером о помощи по дому

Воспитание должно быть командным видом спорта. Как и в любой успешной команде, это означает, что практика и планирование имеют решающее значение. Хотя биологические мамы часто несут большую нагрузку, когда речь идет о кормлении и уходе за новорожденным, партнеры тоже хотят быть полезными. Кроме того, общение отца и ребенка — это волшебно и важно.

Вы и ваш партнер должны обсудить, как разделить работу, пока вы оба не устали. Спросите своего партнера, каковы его ожидания, и расскажите, как вы видите распределение обязанностей. Вот несколько идей: