Сколько спят новорожденные в сутки: Сколько необходимо спать моему малышу?

Содержание

Сколько спит ребенок за сутки в первые полтора года жизни?

28.04.2014

46

Редко какая мама не задается вопросом, сколько должен спать ее ребенок, как меняется сон по мере его взросления, когда ребенок перестает спать днем три-два-один раз, какой продолжительностью должен быть ночной и дневной сон? С течением времени маме важен точный ответ на вопросы сколько спит ребенок 7,9,10,11 месяцев.

Эти вопросы задают друг другу, педиатру, неврологу, соседке, Интернету…И все отвечают либо очень расплывчато, либо совсем отлично от того, что есть у вас. Конечно, я не устаю повторять, что все дети разные, и к каждому нужен подход, анализ конкретной ситуации, но все же я хочу предложить вам немного конкретики.

Новорожденные (0-2 мес). Эти ребятки спят почти все время, иногда их трудно разбудить даже чтобы покормить. Они не различают в своем режиме дня и ночи и цикличность сна примерно одинакова: кормление каждые пару часов или по требованию, сон от 40 минут до 2-х часов за раз.

Однако, длится это время недолго — недель до трех-четырех. В эти счастливые дни Ваш малыш мог спать до 20 часов в сутки, иногда даже не отпуская вас изо рта. 🙂 Потом наступают колики (правда не у всех — по статистике около 20% процентов малышей страдают коликами) и многие мамы теряют ночной сон. К счастью, это тоже не на долго.

После периода новорожденности общее время сна будет сокращаться очень медленно, и скорее будет перераспределяться между отрезками в сутках, а не уменьшаться.

От 2 до 4-х месяцев. В это время постепенно начинает вырабатываться цикличность день-ночь. За «ночь» малышу необходимо 9-10 часов сна. В этот период он может просыпаться на кормления каждые 2-3,5 часа и тут же снова засыпать. Это очень хорошее время заложить основу для хорошего самостоятельного сна в будущем. Днем он будет спать 3-5 раз промежутками от 40 минут до пары часов, тут главное не дать ему слишком устать за счет излишне продолжительного бодрствования! Общее количество сна за сутки 14-16 часов.

От 4 до 6 месяцев. Ночной сон — 11-12 часов, дневной скорее всего установится на двух-трех отрезках общей длиной до 5 часов. Я отдельно выделяю этот возраст потому, что примерно в 4 месяца у младенцев происходит общая перестройка режима сна. В этот период он начнет спать «как взрослый», что может означать, что он стал спать… хуже, чем раньше. И вот тут-то и наступает самый ранний момент, когда мягко можно научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, приличные промежутки времени. Дневной сон в этом возрасте только-только начинает организовываться и вы, скорее всего, увидите три отрезка общей продолжительностью 4-5 часов. Всего за сутки ваш малыш проспит 14-15 часов.

Комплексная работа над сном 

КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0

для детей старше 4 месяцев

Подробнее

От 6 до 12 месяцев.

Ночью ваш кроха проспит 11-12 часов в одним-двумя пробуждениями на кормление в возрасте до 9 месяцев, и, скорее всего, без кормлений -после 9 месяцев. Не бойтесь уложить малыша спать пораньше, особенно, если он спит только дважды в течение дня. Моя рекомендация — укладывать ребенка около 7 вечера или раньше, в зависимости от того, как прошел его день. Помните, промежуток между последним дневным сном и укладыванием на ночь не должен быть больше 3,5-4 часов к возрасту 9 месяцев! Дневной сон в этот период трансформируется из трех в два отрезка (около 8 мес) общей продолжительностью 2,5-3 часа. Суточный объем сна — около 13-14 часов.

12-18 месяцев. Ночной сон к этому времени полностью установился и длится 11-12 часов без перерыва. А вот днем вас ждет очередная революция — где-то между 14 и 18 месяцами ваш малыш начнет перестраиваться на один сон в течение дня. Эта перестройка достаточно длительная и часто сопровождается небольшим расстройством уже сформировавшегося расписания, но в течение пары месяцев все вновь станет на свои места. Дневной сон будет приносить в общую копилку 2-3 часа, а итоговая цифра по-прежнему сохранится на отметке 13-14 часов за сутки.

 

Возраст, месяцев (от ПДР) Дневной сон, часов Ночной сон, Часов Итого за Сутки, часов

Новорожденный

(0-2)

8-9 (множество интервалов)

7-10 (множество интервалов)

17-20

2-4

4-5 (3-5 интервалов)

9-10 (с перерывами на кормления)

14-16

4-6

4-5 (3 интервала)

10 (с перерывами на кормления)

14-15

6-12

2,5-4 (2-3 интервала)

11-12 (ночное кормление возможны до 9-10 мес)

13-14

12-18

2-3 (1-2 интервала)

11-12

13-14

 


Сколько часов в сутки должен спать ребенок, а сколько — взрослый?

Фото: emrahozaras/pixabay.com

Ни для кого не секрет, что почти треть своей жизни человек проводит во сне. Впрочем, мы, городские жители, противимся этому, как можем: поздно ложимся, рано встаем и совершенно не отдыхаем днем, оставляя на сон всего 5–6 часов. Но сколько часов сна в сутки необходимо организму

на самом деле? И что будет, если спать меньше или больше, чем требуется? Давайте разбираться.

Сколько нужно спать?

Фото: platinumportfolio/pixabay.com

Вы наверняка слышали, что взрослый человек должен спать не меньше 7–8 часов в сутки. Но верно ли это утверждение? Судя по данным научного исследования, проведенного американским Национальным фондом сна, оно недалеко от истины.

Группа из 18 ученых изучила более 300 научных докладов и диссертаций на тему сна и выяснила, сколько часов в сутки необходимо новорожденным, дошкольникам, школьникам младшего возраста, подросткам, молодым людям, взрослым и старикам, чтобы как следует отдохнуть и восстановить силы. Как и ожидалось, эксперты пришли к выводу: чем младше человек, тем больше он должен спать.

Так, дети в возрасте до 3 месяцев должны спать по 14–17 часов в сутки, младенцы до года — 12–15 часов, а малыши младше 3 лет — 11–14 часов. Дошкольники, дети от 3 до 5 лет, могут выспаться за 10–13 часов, а их старшие товарищи, не достигшие 14 лет, за 9–11 часов.

Подростки (14–17 лет) должны отдыхать по 8–10 часов, молодые люди и девушки от 18 до 25 — 7–9 часов. Столько же — от 7 до 9 часов в сутки — требуется взрослым людям, а пожилым — людям старше 65 лет — и того меньше — от 7 до 8 часов.

Что если спать меньше?

Фото: Alison Curtis/flickr.com

Если человек спит меньше, чем нужно, это приводит к снижению когнитивных функций, снижению реакции и даже провалам в памяти. Он становится раздражительным, нервным, испытывает боли в сердце и при этом даже не подозревает, что виной всему банальный недосып.

А больше?

Ученые из Гарварда провели исследование с участием нескольких сотен женщин. В результате им удалось выяснить, что испытуемые, которые спали меньше 5 и больше 9 часов в сутки, демонстрируют меньшую производительность, чем те, кто спит по 7–8 часов. Кроме того, они пришли к выводу, что и недостаток, и избыток сна повышают психологический возраст человека примерно

на два года.

Почему же слишком много сна так же плохо, как и его недостаток? Все дело в том, что люди, которые проводят в кровати по 9–10 часов, имеют плохое качество сна. А плохой сон, в свою очередь, негативно сказывается на памяти и мышлении.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как долго человек может прожить без сна. 

По материалам дзен-канала «БУДНИ УЧЕНОГО», lifehacker.ru

Сколько спят новорожденные в первые дни жизни

Многие молодые мамы и папы жалуются, что первые сутки после родов малыш спит почти целый день. Давайте разбираться, так ли это на самом деле и почему так происходит?

На вопрос о сне ребёнка в первые недели жизни есть 2 ответа:

  • Один ответ очень простой – в первый месяц жизни дети действительно спят 80% времени.
  • Второй ответ намного сложнее.

Оказывается, ребёночку ещё

только предстоит научиться спать!

После рождения на малыша обрушивается огромный поток информации: свет, звуки, прикосновения. 
Более того, у новорожденного идёт перестройка важных систем организма: дыхания, питания, терморегуляции. 
Подробнее мы писали в статье «Сколько новорожденный в норме теряет в весе за первые дни жизни»

Мамочек может удивлять, что первые дни жизни новорожденный спит. Как вы уже, наверное, догадываетесь, у этого есть очень простое объяснение.
Чтобы уберечь малыша, защитить его от этого стресса, природа «придумала», что хорошо бы ему побольше спать. Поэтому груднички спят в первый месяц жизни около 80% времени. Но! Сон и бодрствование новорожденного отличаются от наших взрослых сна и бодрствования. Они ещё не достаточно сформировались. Можно сказать, что ребёнок, бодрствуя, как бы дремлет; а во время сна наоборот – может совершать довольно активные движения.

Специалисты выделили 6 состояний новорожденного в первые недели жизни (по П. Вольфу)

1. Активное бодрствование
Малыш двигает ручками и ножками, всем телом. Движения хаотичны и не направлены на какой-то объект. Глаза открыты, дыхание очень неровное.
При какой-то стимуляции (прикосновение, звук) ребёночек может успокаиваться.

2. Крик (плач)
Ребенок кричит и может активно двигаться. При внимании к ребёнку, взрослый (мать) довольно быстро научится распознавать характер плача и понимать характер беспокойства, о чём именно пытается сообщить малыш.
Например, плач от голода, плач «боли» или плач как сообщение об усталости и желании спать.

3. Спокойное бодрствование
Ребёнок не спит и при этом спокоен. Он может наблюдать за происходящим, провожать глазами интересные предметы (на 2-3 неделе, когда уже появилось зрительное сосредоточение).
В этом состоянии ребёнок активно реагирует на разные раздражители (свет, звук).

4. Полусон
Движения практически отсутствуют. Глаза открыты, но часто закрываются. Дыхание ровное, но чаще, чем при глубоком сне.  Когда глаза открыты, взгляд кажется тусклым, отсутствующим.

5. Ровный (глубокий) сон
Именно так мы представляем спящего малыша. Его глаза закрыты, мышцы расслаблены. Дыхание медленное и ровное. На лице покой, веки неподвижны.

6. Неровный (поверхностный) сон
Глаза ребенка закрыты, но малыш довольно активно двигается: шевелит ручками и ножками, изгибается, потягивается и т. д. Меняются выражения лица. Дыхание неровное и более частое, чем при глубоком сне. Иногда заметны так называемые «быстрые движения глаз».

Что-то сладенькое приснилось )))

 

Важно помнить, что первые недели жизни новорожденного являются переходным периодом. Раньше малыш жил в животе мамочки, где не было необходимости активно бодрствовать. Теперь же ему нужно воспринимать и исследовать мир, а потом восстанавливать силы во сне. Постепенно ребёночек научится и этому.

 

 

Узнаем как много спит новорожденный ночью и днем

Наряду с прочими вопросами об уходе за детьми, родители часто интересуются, сколько спят новорожденные дети. Новоиспеченным мамам и папам свойственны чрезмерные волнения, беспокойства и сомнения. Нередко одни считают, что их малыш спит слишком мало, другие удивляются, что много. На самом деле, нельзя конкретно и однозначно утверждать, сколько спит новорожденный. С самых первых дней каждый человек индивидуален.

Согласно среднестатистическим данным первую неделю после появления на свет дети спят без малого круглые сутки. В зависимости от их особенностей сон новорождённых может составлять от 16 до 22 часов. Просыпается ребенок сам, когда ощущает чувство голода. При этом некоторые кушают в течение 20 минут и сразу же засыпают снова, а другие бодрствуют какое-то время, знакомясь с окружающим миром. Днем сон между кормлениями достигает в среднем 2-4-х часов. Ночью дети могут спать 5-7 часов. Не следует будить ребенка раньше этого времени. Ведь именно во сне дети наиболее быстро растут, набираются сил, развивают мозг и все остальные системы организма. Таким образом, если независимо от того, сколько спит новорожденный, он не беспокоен, хорошо кушает, имеет регулярный стул и нормальную температуру, значит все в порядке, и он может отдыхать ровно столько, сколько требуется его организму.

Фазы сна новорожденного

Родителям важно знать не только то, сколько спит новорожденный, но и как он спит. Сон ребенка имеет три фазы: слабый сон, крепкий и очень глубокий сон. Первая фаза длится около 30 минут. В это время малыша лучше не беспокоить и дать ему спокойно уснуть. Во время второй и третьей фаз ребенок уже достаточно крепко спит, поэтому родители могут спокойно браться за свои дела без опасений его разбудить.

Некоторых мам посещают разные вопросы по поводу того, что ребенок засыпает во время кормления. В этом нет совершенно ничего ненормального. Кроме того, такое явление достаточно распространено. Особенно часто такое наблюдается при грудном вскармливании. Во-первых, малышу приятно засыпать рядом с мамой, с которой он был неразлучен все 9 месяцев. Во-вторых, сосание груди – это для него физическая работа, выполняя которую, он утомляется и, как следствие, засыпает. Важно знать, что основной объем молока новорожденный выпивает в первые 5 минут, поэтому кормить его более 20 минут нет никакого смысла.

От чего зависит продолжительность ночного сна новорожденного

Стоит отметить, что то, сколько спит новорожденный ночью, зависит еще от места. Так, например, засыпая рядом с мамой, малыш может не просыпаться вообще на протяжении 9 часов (при средней норме 5-7). Объясняется это тем, что ребенок ощущает тепло, уют и слышит такой родной и любимый запах мамы. Кроме того, в любой момент он может приложиться к груди, поэтому сон его будет более спокойным. Однако ночной отдых с ребенком в одной постели может принести много неудобств для родителей. В дальнейшем они могут столкнуться с проблемой, приучая малыша к его собственной кроватке.

У каждого ребенка все индивидуально, в том числе и сон, но все-таки родителям стоит знать средние нормы, сколько в сутки спит новорожденный.

Норма сна ребенка
Возраст ребенкаДневной сонНочной сонСуточный отдых
Новорожденный9,59,519
1 месяц8816
3 месяца10515
6 месяцев113,514,5
9 месяцев11,5314,5
1 год11,52,5

14

Чем старше становится ребенок, тем меньше времени он тратит на сон. В свои первые дни жизни он усиленно растет, набирается сил, а затем постепенно начинает все больше времени тратить на знакомство со своими родителями и всем тем, что его окружает. Уже ко второму месяцу сон малыша в среднем сокращается до 16 часов в сутки. А к году эта цифра доходит до 14 часов.

Чем опасно недосыпание

«Сон лучше всякого лекарства» Пословица

Для многих из нас лечь спать позже обычного стало настолько обыденным явлением, что мы не обращаем на него внимания. Нехватку сна в рабочие дни мы пытаемся компенсировать отсыпанием в выходные. Особенно «грешит» недосыпом молодёжь, которая для отдыха использует Интернет, и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры, общается в социальных сетях. К сожалению, отоспаться в прок не получается, поэтому, что бы ни было причиной недосыпа, его результат — навязчивая сонливость. И когда нехватка сна становится хроническим явлением нашей жизни, пора бить тревогу.

Сонливость может подвести нас на работе, учёбе, нанести ущерб отношениям, стать причиной внезапных вспышек гнева и депрессии и даже представлять угрозу жизни. Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются, что чувствуют себя, как будто в тумане, что у них сильно болит голова и т.д. Разберёмся, какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:

1. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов. Недосып приводит к понижению реакции и концентрации внимания. В случае недостатка сна труднее сосредоточиться и легче ошибиться. Это мешает выполнить задачи, которые требуют логического рассуждения или комплексного подхода. Принятие решений становится более трудным процессом, потому что невозможно правильно оценить ситуацию.

2. Недосыпание ослабляет память. Дело в том, что во время сна вся новая информация, которую мы почерпнули за день, включается в краткосрочную память. При этом различные фазы сна играют различные роли в обработке новой информации и переводе её в долговременную память. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.

3. Недостаток сна ухудшает способность к обучению. Поскольку мы не можем сосредоточиться, нам становится труднее усваивать информацию, таким образом,

невозможно учиться эффективно (в том числе осваивать новые приёмы и техники). 4. Недостаток сна влияет на психику. Нехватка сна значительно изменяет настроение. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением. Регулярные конфликты со своими близкими, друзьями – в их основе может быть повинен дефицит сна.

5. Самая большая опасность недосыпа: замедление реакции. Пренебрежение полноценным сном ставит под удар не только учёбу и работу, а даже жизнь. Ведь сонливость замедляет скорость реакции и сродни алкогольному опьянению. Только на дорогах ежегодно почти 100 000 аварий случаются по вине усталого водителя. И почти треть водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем. В спорте сонливость тоже гарантия проблем – замедляется время реакции и спонтанного реагирования. 6. Износ организма. Недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. Недосыпание увеличивает риск развития инфаркта и гипертонии. Медики констатируют: если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Поэтому во главе здорового образа жизни стоит полноценный, достаточный сон.

Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола, нагрузок. Новорожденные спят по 20 — 23 часов в сутки, 16 — летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 — 8 часов в сутки.

 ________________________
Помните! Если Вы сумеете обеспечить себе достаточное количество сна, Ваша память и реакция улучшатся, учёба будет отнимать меньше сил, а занятия принесут долгожданные результаты. Полноценный отдых и сон поможет Вам сохранить здоровье и молодость.

Педиатрия | Новорожденные | Привычки сна ребенка

Поощрение здорового сна

Примерно в первые шесть недель вам придется поработать над привычками сна вашего ребенка. Пусть ваш ребенок спит, когда ему или ей нужно, просыпаясь для кормления только в том случае, если с момента последнего кормления прошло более трех часов. Спросите у лечащего врача вашего ребенка, как долго он или она может делать перерывы между кормлениями и когда уместно просыпаться для кормления.

Но как только вашему ребенку исполнится около 8 недель, вы можете начать помогать формировать его или ее режим сна.Вот несколько советов:

Распознавайте признаки того, что ваш ребенок устал, например:

  • руб глаза
  • легко скулит и плачет
  • тупо смотрит
  • много зевает и потягивается
  • щелкает по уху(ам)
  • становится тихим и неподвижным
  • отворачивается от людей
  • зарылся лицом тебе в грудь

Как только вы увидите эти признаки, уложите его или ее спать.

Научите вашего ребенка различать день и ночь, что может начаться уже в двухнедельном возрасте:


  • В течение дня попробуйте это:
    • начинать каждый новый день со смены одежды, чтобы сигнализировать о том, что пора вставать
    • пусть дом и детская комната будут светлыми и яркими
    • играйте с ребенком как можно больше
    • сделайте время кормления социальным; говорить и петь во время кормления
    • не пытайтесь держать все в доме тихо
  • В ночное время попробуйте следующее:
    • выключите освещение и сведите шум к минимуму
    • не говори слишком много, а когда говоришь, говори тихо или шепни
    • надевать пижаму ночью, чтобы показать, что пора спать
    • молчи во время ночных кормлений

Научите ребенка засыпать самостоятельно

Вы можете начать учить детей засыпать самостоятельно примерно к двум месяцам.Положите их, когда они спят, но еще не спят. Большинство родителей считают, что лучше выйти из комнаты и позволить ребенку устроиться, но если вы хотите остаться в комнате, это тоже нормально. Что вы хотите сделать в это время, так это установить ожидания. Если вы каждый раз будете позволять своему ребенку успокаиваться самостоятельно, это станет ожиданием. Но если вы останетесь или покачаете ребенка, он или она тоже будут этого ожидать. Некоторые эксперты рекомендуют, чтобы вы позволяли ребенку успокаиваться самостоятельно, а не укачивали или массировали его или ее, чтобы он заснул.Важная часть состоит в том, чтобы установить предсказуемый шаблон и придерживаться его ночь за ночью.

Сон и беспокойство — Pediatric Associates of Richmond

Спи как младенец

«Спи как младенец». Действительно? Конечно, люди, придумавшие эту фразу, никогда не были родителями, часами пытающимися успокоить новорожденного, младенца, у которого режутся зубки, или капризного малыша. Ночные пробуждения и другие проблемы со сном являются одними из самых обсуждаемых тем во время посещений педиатра. Книги о стратегиях сна для младенцев и детей заполняют как виртуальные, так и физические книжные полки.

Первое, что необходимо сделать, это тот факт, что дети спят иначе, чем взрослые. Новорожденные в возрасте до четырех месяцев тратят более половины своего времени на БДГ-сон, по сравнению с 25%, которые составляют БДГ-сон во взрослом цикле. В результате новорожденные шумные и передвигаются по ночам. Их циклы сна короче, 60 минут по сравнению с 90-минутным циклом взрослого человека. Это означает, что раз в час они приходят к «частичному пробуждению» и могут ненадолго скулить или вскрикивать, когда это происходит.Наконец, новорожденные спят от 16 до 18 часов в сутки — отрезками по 4 часа!

Что это значит для тебя посреди ночи? Во-первых, помните, что ваш ребенок будет много двигаться ночью и часто шуметь. Это не значит, что ваш милый не спит. Немного подождите, прежде чем реагировать на движения вашего ребенка. Он или она может разумно снова заснуть после кратковременного пробуждения. Однако обычно не позволяйте новорожденному спать более 4 часов подряд ни днем, ни ночью.Помните, что потребности вашего ребенка в питании в этот критический момент его или ее роста и развития высоки. Новорожденным просто необходимо есть хотя бы каждые три-четыре часа. В течение дня пробуждение ребенка через три часа может помочь в борьбе с путаницей «день-ночь». Боритесь со своей сонливостью в этот короткий период жизни вашего ребенка, сохраняя свою собственную жизнь простой. Спите, когда спит ваш младенец. Держите ужины простыми, а домашние дела сведите к минимуму.

К четырём-шести месяцам многие младенцы начинают меньше спать и спать дольше.Тем не менее, их режим сна все еще далек от сравнения со сном взрослого человека. Они по-прежнему могут ненадолго просыпаться ночью, и часто именно в это время им труднее заснуть.

Помочь ребенку заснуть — основная задача родителей. Мы обсудим дальнейшие хорошие процедуры перед сном ниже. Однако в младенчестве важно, чтобы ваш ребенок начал засыпать самостоятельно. Укладывайте ребенка спать, когда он сонный, но ДО того, как он полностью заснет.Не поддавайтесь искушению «кормить их до сна» грудью или из бутылочки. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подойдите (не торопитесь!) к нему и сделайте общение как можно более коротким и скучным. Опять же, подождите, пока ваш ребенок проснется в течение нескольких минут, прежде чем ответить. Когда вы впервые отвечаете, сопротивляйтесь тому, чтобы включить свет или взять ребенка на руки. Меняйте подгузник или кормите как можно спокойнее, быстрее и тише. Уложите ребенка обратно и снова уходите, пока он не заснул.

Младенцы часто легко перевозбуждаются и с трудом успокаиваются. Стратегии, которые успокаивают вашего новорожденного, могут помочь ему уснуть. Пеленание младенца в возрасте до 4 месяцев, сосание, покачивания и пение — все это хорошие стратегии, помогающие вашему ребенку расслабиться. Не усугубляйте ситуацию и не провоцируйте чрезмерную стимуляцию, слишком усердно работая и напрягая себя в процессе. Иногда достаточно просто покачать и подержать ребенка в тихой темной комнате, чтобы добиться цели.

Следуйте этим шагам с самого начала, помните, что это короткий период в жизни вашего ребенка, и убедитесь, что вы хорошо заботитесь о себе, и скоро вы все будете спать спокойно!

Потребность младенцев во сне:

Новорожденные в возрасте до 4 месяцев:  14–17 часов каждые 24 часа

В целом новорожденные младшего возраста в первые несколько недель жизни спят в течение нескольких коротких промежутков времени между кормлениями и по мере их приближения. к 4 месяцам они начинают впадать в режим нескольких дневных снов и более продолжительного сна ночью.

От 4 до 12 месяцев:   12–15 часов в день, 2–3 дневных сна

Младенцы старшего возраста обычно могут дольше спать ночью и, как правило, обладают навыками самоуспокоения. По большей части им не нужно есть на ночь.

Как помочь младенцам и малышам спать всю ночь | Ресурсы для пациентов и семей

Каждый родитель думает о сне.По оценкам Американской академии педиатрии, проблемы со сном затрагивают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков. Педиатр Калифорнийского университета в Дэвисе Лена ван дер Лист приходит на помощь, чтобы ответить на некоторые часто задаваемые вопросы, чтобы помочь родителям (и их детям) спать всю ночь.

Какова нормальная продолжительность сна новорожденного и грудного ребенка?

  • Новорожденные в среднем спят 16-17 часов в сутки.Обычно они спят от одного до четырех часов подряд. Затем они бодрствуют в течение одного-двух часов, прежде чем снова заснуть.
  • В возрасте от четырех до шести месяцев младенцы в среднем спят около 14 часов в сутки.
  • Дети в возрасте от 1 до 3 лет должны получать около 12 часов в день.

Детям постепенно требуется меньше сна. К тому времени, когда они становятся подростками, они должны спать около девяти часов в сутки.

Существует диапазон сна, в котором нуждаются люди. В среднем каждый ребенок может быть не прав.Сон может зависеть от темперамента ребенка.

Сколько дневных снов нужно детям?

Маленькие дети обычно спят два раза в день: один утром и один днем.Обычно к 2 годам они спят только один раз в день. Когда дети становятся старше, они вырастают из обычного дневного сна. Примерно к 5 годам большинство детей перестают вздремнуть.

Иногда родители говорят, что их ребенок бодрствует всю ночь, а днем ​​спит.Это кажется более характерным для новорожденных. Это нормально?

Ребенку требуется некоторое время, чтобы отличить день от ночи. Обычно это происходит в возрасте около двух месяцев.

Когда дети начинают спать всю ночь?

Это не начнется, пока ночные кормления ребенка не будут отсрочены.Начиная примерно с четырехмесячного возраста, типичный ребенок может пройти шесть часов между кормлениями в ночное время. К шести месяцам большинство детей спят всю ночь.

Спят ли дети всю ночь, когда начинают есть твердую пищу?

Нет; это случайно.Некоторые родители начинают вводить твердую пищу в возрасте четырех месяцев, примерно в то время, когда дети естественным образом начинают спать дольше. Но Американская академия педиатрии рекомендует родителям начинать прикорм своих детей после шестимесячного возраста. Педиатры одобряют исключительно грудное вскармливание, если это возможно, в течение первых шести месяцев жизни.

Как недостаток сна влияет на детей?

Мы рекомендуем, чтобы младенцы спали в одной комнате с родителями в течение первых шести месяцев жизни, а в идеале в течение первого года жизни.Поставьте детскую кроватку или люльку в спальне родителей рядом с их кроватью. Это может снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) на целых 50%. Кроме того, совместное использование комнаты облегчит кормление и комфорт ребенка.

Почему перед сном у детей такая проблема?

Одной из причин может быть страх разлуки, который начинается примерно в восьмимесячном возрасте.В раннем возрасте, если дети не видят что-то или кого-то, потому что это закрыто или находится в соседней комнате, они думают, что это на самом деле исчезло. В психологии это называется постоянством объекта.

Если родитель укладывает ребенка спать, а затем выходит из комнаты, ребенок может испытывать тревогу разлуки. Затем ребенок может быть настолько расстроен, что будет плакать, пока родитель не вернется. Иногда родители могут решить спать в одной комнате или уложить ребенка спать в своей кровати, а затем перевести его в свою кроватку, но ребенку нужно научиться спать самостоятельно.

Сколько длится цикл сна у ребенка?

У детей старшего возраста и взрослых циклы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ) и медленного сна происходят каждые 90–110 минут.Но цикл сна новорожденных составляет примерно половину от этого, каждые 50 минут. Быстрый сон относительно активен, и иногда ребенок улыбается, сосет, хмурится или может немного подергивать ручки и ножки. В конце цикла сна иногда бывает кратковременное пробуждение. Но важно помнить, что ребенок на самом деле не просыпается. Иногда родители думают, что такое поведение — это пробуждение их ребенка, а затем берут его на руки и устраивают настоящее пробуждение.

Почему мой малыш постоянно откладывает время отхода ко сну?

Это обычно происходит у детей в возрасте около 2 лет и может быть настоящей проблемой.Малыш может потребовать еще что-нибудь. Им прочитана еще одна книга. Еще один стакан воды. Это может произойти, когда родители не устанавливают ограничения. Повышенное внимание, которое родители уделяют ребенку, на самом деле подкрепляет такое поведение. Важно соблюдать правила отхода ко сну. Установите режим и придерживайтесь его. И никаких откатов назад, например, вознаграждать их, реагируя по-другому на выходных, потому что это просто перекинется на следующую неделю.

Какие советы помогут моему ребенку уснуть?

  • В спальне должно быть темно и тихо.
  • Подарите ребенку однородное одеяло, мягкую игрушку или любимую игрушку. Переходный объект действительно может успокаивать детей, когда они проходят через фазу тревоги разлуки, потому что он их успокаивает. Но имейте кратное количество каждого переходного объекта на случай, если один из них нужно очистить или он потеряется. Они должны быть точно такими же.
  • Рутина важна. Он должен быть успокаивающим и тихим. Некоторые примеры включают в себя чтение книги, пение тихой песни, молитву, укладывание ребенка в постель и поцелуй ребенка на ночь.Для большинства семей это займет менее 30 минут, но процедура для каждой семьи отличается.

Я подумываю приучить ребенка спать. Можно ли позволять моему ребенку плакать перед сном?

Ни один родитель не хочет слышать плач своего ребенка.Звучит так, будто они страдают, а мы хотим помочь, когда дети плачут. С другой стороны, дети должны научиться засыпать самостоятельно. Мы рекомендуем начинать обучение сну примерно в четыре-шесть месяцев. Важно, чтобы дети привыкли засыпать самостоятельно до фазы беспокойства о разлуке, которая начинается примерно в восьмимесячном возрасте. Перед сном родители позволяют своим детям немного поплакать. Это сложно, и родители должны быть последовательны и терпеливы.

Как долго я должен позволять своему ребенку плакать, прежде чем прийти к нему?

Это индивидуально для каждого ребенка и родителя.Возможно, начните с двух минут, чтобы дать ребенку возможность саморегулироваться, постепенно увеличивая время в следующие ночи. Затем для ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев родитель может вернуться и погладить или спеть ему.

Для детей старше 8 или 12 месяцев мы рекомендуем родителям вернуться в комнату, чтобы показать им, что они все еще там. Но не развлекайтесь. Просто заверите их, что вы здесь, и не поднимайте их из кроватки. Может быть, сесть на стул, а потом уйти. Иногда это требует много работы.

Что такое метод Фербера?

Метод Фербера был рекомендован врачами много лет назад.Это заключалось в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать перед сном в течение постепенно увеличивающихся периодов времени, прежде чем реагировать, чтобы в конечном итоге ребенок заснул. Родители увеличат период ожидания, пока ребенок плачет, на минуту за ночь. Добавьте дополнительную минуту ожидания, чтобы убедить их, что вы присутствуете каждую ночь.

Есть ли какие-либо научные доказательства того, что метод Фербера вызывает проблемы у детей позже?

Нет, ни одно исследование не показало, что метод Фербера наносит вред детям.Есть только беспокойство по поводу длительного дистресса у ребенка. Обычно это занимает неделю или две, но иногда это занимает всего несколько дней. Может быть трудно слушать плач ребенка и трудно устоять перед тем, чтобы успокоить его. Прежде чем начать это, все в семье должны быть готовы и последовательно следовать этому методу.

Каковы реальные сроки устранения проблем со сном у моего ребенка?

Если родители последовательно тренируют сон и устанавливают ограничения, эти проблемы обычно разрешаются менее чем за три недели.Но если не лечить, эти проблемы могут длиться годами. Важно решить эту проблему заранее.

Что делать, если проблемы со сном у моего ребенка не улучшаются?

Родители должны поговорить со своим педиатром.Большинство педиатров имеют большой опыт в этой области.

Что делать, если, несмотря на разговор с педиатром, проблемы остались? Должен ли мой ребенок посещать специалиста по сну? Или я должен дать моему ребенку снотворное?

Посоветуйтесь со своим педиатром по поводу снотворного.Посещение специалиста является хорошей идеей в некоторых сложных случаях. Некоторые из этих проблем связаны с поведением и взаимодействием родителей и детей. Следующим шагом может стать педиатр, специализирующийся на развитии ребенка. Кроме того, есть специалисты по педиатрической медицине сна, которые могут оказаться полезными.

График сна и кормления двухмесячного ребенка

Вот что следует ожидать от графика сна вашего двухмесячного ребенка, режима кормления и смены подгузников в период с 9 по 12 недели.

Вашему малышу целых два месяца — вау! Как продвигается эта ситуация со сном ? Это может показаться нелогичным, но может быть полезно какое-то время не думать о том, сколько сна спит ваш ребенок. «Давайте немного перевернем уравнение и подумаем о типичном времени пробуждения младенцев», — говорит Алексис Дюбиф, консультант по детскому сну из Вермонта и автор книги Precious Little Sleep . «Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы уложить их спать в нужное время.Затем ваш ребенок покажет вам количество сна, которое является нормальным и здоровым для него. Вместо «это наш целевой сон» подумайте «давайте настроим этого ребенка на успех». Звучит как план?

Девятая неделя жизни ребенка

Рутины сейчас могут пострадать, так как ваш ребенок все больше осознает окружающий мир. Найдите способ успокоиться, например, мини-массаж для ребенка или успокаивающую ванну перед сном, чтобы помочь вашему ребенку усвоить сигналы о том, что пора отдохнуть. Кроме того, все еще происходит бесконечное кормление, чтобы подпитывать весь этот рост и развитие.

График сна 9-й недели

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: от 4 до 8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 9-й неделе

Ваш ребенок: 9 недель Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2–4 часа или 7–12 раз в день
Эксклюзивное сцеживание: 15–20 минут на каждую грудь или 2–5 минут после опорожнения груди, 8–10 раз в день (избегайте более 5-6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

10-я неделя жизни ребенка

Вы можете заметить, что весь этот « засыпание во время еды » начинает ослабевать, так как ваш ребенок становится более внимательным и может есть больше за один раз.Что касается сна, вы, вероятно, смотрите на два или три в день. Некоторые младенцы могут спать до восьми часов подряд ночью, но большинство все же просыпается один или два раза, чтобы поесть.

График сна на 10-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 45 минут до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 10-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день от 5 до 6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

 

11-я неделя жизни ребенка

К настоящему времени многие младенцы спят дольше.Но что делать, если у вас есть кошачий , который отключается только на 30 минут или около того в течение дня? Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, например, уменьшить количество света в их комнате, используя затемняющие жалюзи или подключив вентилятор или генератор белого шума (но не слишком громко, иначе вы можете повредить их слух). Если они проснутся, подождите несколько минут, прежде чем войти, чтобы посмотреть, заснут ли они снова. Если вы все-таки проверите их сразу, попробуйте тихо напевать или петь вместо того, чтобы сразу брать их в руки — это может успокоить их настолько, что они снова заснут.Что касается еды, вы по-прежнему кормите своего ребенка по требованию, от 6 до 8 раз в сутки для детей, находящихся на искусственном вскармливании, и от 7 до 12 раз для детей, находящихся на грудном вскармливании.

График сна 11-й недели

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: от 4 до 8 часов (от 2 до 4 дневных снов, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 11-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день от 5 до 6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

12-я неделя жизни ребенка

Сейчас ваш малыш так много узнает об окружающем мире и становится более бдительным, чем в первые несколько недель.Скорее всего, их распорядок немного налаживается, и вы можете лучше предсказать время сна и приема пищи — конечно, со случайными отклонениями. Поздравляю! Вы преодолели первые три изнурительных, прекрасных месяца года.

График сна на 12-й неделе

Продолжительность бодрствования: от 1 часа до 1 часа 45 минут
Продолжительность сна: до 4–8 часов (2–3 дневных сна, можно просыпаться один или два раза ночью)
Общее время сна: от 14 до 17 часов в день

График кормления на 12-й неделе

Грудное вскармливание: по требованию, каждые 2-4 часа или 7-12 раз в день от 5 до 6 часов без сцеживания)
Формула: от 120 до 180 мл (от 4 до 6 унций) на одно кормление, от 6 до 8 раз в день

Подробнее:
Что такое лента снов и как мне это сделать?
5 распространенных ошибок при грудном вскармливании и как их избежать

режимов сна: дети в возрасте от 4 до 12 месяцев

детское питание непросто.Мы можем помочь.

Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию

Время чтения: 5 минут

Что мне следует знать о режиме сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?
  • Здоровый режим сна младенцев необходим для роста и развития
  • Ожидайте, что режим сна и расписание дневного сна изменятся с возрастом
  • По мере того, как ваш ребенок становится старше, он будет спать дольше по ночам и начнет укреплять свой дневной сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в сутки. 1 В то время как количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, не сильно изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. 2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только совершенно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет малышу дольше спать по ночам. 3

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (включая 1–2 ночных кормления). 4

Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна. 4

  • Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка.
  • Любые другие дневные сны будут менее предсказуемы по времени и продолжительности, так как регулярные режимы сна обычно не появляются, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев. 5 , 6
Характер сна в возрасте 6-9 месяцев

По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться, чтобы поесть. 7 Если вы хотите аккуратно отучить ребенка от ночных кормлений, поощряйте дневные кормления чаще. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это может помочь уменьшить его чувство голода ночью. 10

Схемы сна младенцев в ночное время обычно равны 10.5-12 часов (включая 0-2 ночных кормления). 8

Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2-3 перерывами на сон, и может выглядеть примерно так:

  • Утренний сон через 1,5-2 часа после пробуждения
  • 2,5-3 часа бодрствования до второго дневного сна
  • Возможно: Короткий (15-30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать чрезмерной усталости.

Подробнее: Отказ от ночных кормлений

Режим сна в возрасте 9-12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, может выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти к обычному режиму сна 2 раза в день после отказа от утреннего или позднего дневного сна. 9

Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте, 13 , хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

  • Предсказуемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
  • Второй сон начинается около 2.5-3,5 часа от пробуждения до первого дневного сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время сна немного раньше, так как ваш малыш приспосабливается к графику с двумя дневными снами. 9

Как помочь ребенку хорошо спать и соблюдать режим сна
Знайте, что все дети разные, и у всех будет меняться режим сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша есть собственный режим сна.И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь справиться с регрессом сна или любой корректировкой режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессия сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн пропустить дневной сон, чтобы он лучше спал ночью.К сожалению, это часто имеет неприятные последствия, потенциально ухудшая сон вашего ребенка. 14 , 15 . Кроме того, постоянное недосыпание может привести к некоторым трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем. 16

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество сна или придерживается типичного режима сна для своего возраста, ведите журнал его сна.Вещи, которые следует отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите приучить ребенка к новому режиму сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического характера. Например, когда ваш 9-месячный ребенок больше не нуждается в третьем сне, скорректируйте время его сна на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером. 9

И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее: Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. 12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вам нужно, чтобы он не спал. Держите ребенка в темном месте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). 12

Резюме: особенности детского сна в зависимости от возраста

*Помните, что не все младенцы следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст 4-6 месяцев
  • Побудка: с 5 до 7 утра
  • Сон: от 3 до 4 раз в день; от 30 до 75 минут каждый
  • Время сна: с 17:30 до 20:00

Общий дневной сон = 1.от 5 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

Возраст 6-9 месяцев
  • Побудка: с 6 до 8 утра
  • Сон: от 2 до 3 раз в день; От 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться всего от 15 до 30 минут)
  • Время сна: с 17 до 20 часов

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев
  • Побудка: с 6 до 9 утра
  • Сон: 2 раза в день по 60–120 минут каждый
  • Время сна: с 6 до 9 вечера

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 11 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

источники : 2 , 3

Давайте поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши специалисты Happy Baby Experts — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 16:00 (EST). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Как я могу помочь моему новорожденному (0-12 недель) хорошо спать по ночам?

Режимы сна: что характерно для новорожденного

Регрессии сна и как их преодолеть

Как управлять ранними утренними пробуждениями вашего ребенка

Источники

1.Американская академия педиатрии. AAP поддерживает рекомендации по детскому сну. По состоянию на 30 июля 2021 г. https://healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx

2. Минделл, Дж.А., Лейхман, Э.С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б. и Уолтерс, Р.М. (2016), Развитие моделей сна младенцев и детей ясельного возраста: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res, 25: 508-516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414

3. Галланд Б.С., Тейлор Б.Дж., Элдер Д.Е., Хербисон П.Нормальные модели сна у младенцев и детей: систематический обзор обсервационных исследований. Sleep Med Rev. 2012 Jun;16(3):213-22.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784676/

4. Хиршкович М., Уитон К., Альберт С.М., Алесси К., Бруни О., ДонКарлос Л., Хазен Н., Герман Дж., Кац Э.С., Хейрандиш-Гозал Л., Нойбауэр Д.Н., О’Доннелл А.Е., Охайон М., Пивер Дж., Раудинг Р., Сачдева Р.С., Сеттерс Б., Витиелло М.В., Уэр Дж.С., Адамс Хиллард П.Дж. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов.Здоровье сна. 2015 март;1(1):40-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2

98/

5. Бруни О., Баумгартнер Э., Сетте С. и соавт. Продольное исследование поведения во сне у нормальных детей первого года жизни. J Clin Sleep Med . 2014;10(10):1119-1127. Опубликовано 15 октября 2014 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4173090/

6. Американская академия педиатрии. Усыпление вашего ребенка. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx

7. Henderson JM, France KG, Blampied NM. Закрепление ночного сна у детей первого года жизни. Sleep Med Rev. 2011 Aug;15(4):211-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21051245/

8. Стэнфордское детское здоровье. Детский сон. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237.

9. Клиника Майо. Детский сон: советы по дневному сну. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421

10.Браун А., Харрис В. Модели сна и ночного кормления младенцев в более позднем младенчестве: связь с частотой грудного вскармливания, потреблением дневного прикорма и весом младенца. Грудное вскармливание Мед. 2015 июнь; 10 (5): 246-52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25973527/

11. Тэм Э.К., Шнайдер Н., Брукман Б.Ф. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: описательный обзор. Nat Sci Sleep . 2017;9:135-149. Опубликовано 15 мая 2017 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/

12.Харрисон Ю. Взаимосвязь между дневным воздействием света и ночным сном у 6-12-недельных младенцев. J Сон Res. 2004 Декабрь; 13 (4): 345-52. doi: 10.1111/j.1365-2869.2004.00435.x. PMID: 15560769. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/

13. Национальная медицинская библиотека Национального института здравоохранения. Привычки перед сном для младенцев и детей. По состоянию на 10 августа 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

14. Thorpe K, Staton S, Sawyer E et al. Сон, развитие и здоровье от 0 до 5  лет: систематический обзор. Архив болезней детского возраста 2015; 100: 615-622. https://adc.bmj.com/content/100/7/615

15. Клиника Кливленда. 6 лучших способов заставить вашего ребенка устать (и 3 вещи, которые НЕЛЬЗЯ делать). По состоянию на 10 августа 2021 г. https://health.clevelandclinic.org/the-6-best-ways-to-make-your-baby-tired-and-3-things-not-to-do/

16. Американская академия педиатрии. Здоровый сон: сколько часов нужно вашему ребенку? По состоянию на 10 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/healthy-sleep-habits-сколько-часов-нужно-вашему-ребенку.aspx

Режимы сна новорожденных — familydoctor.org

Первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть одними из самых тяжелых для вас. Когда ваш ребенок приспосабливается к тому, чтобы быть вне матки, ваша жизнь приостанавливается. Ваш ребенок не отличает день от ночи. Он или она не может спать более нескольких часов без еды. Ты встаешь и падаешь круглые сутки.Многие родители страдают от бессонницы.

Некоторые родители думают, что могут предотвратить это, установив график сна своего ребенка. Другие родители считают, что их ребенок должен есть и спать по требованию. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы установить хороший режим сна для вашего ребенка. Это поможет ему выработать распорядок дня. Рутина будет означать больше стабильности и предсказуемости для вас.

Режим сна новорожденных – путь к улучшению самочувствия

Среди веб-сайтов, блогов, книг, журнальных статей и других родителей у вас есть бесконечные источники информации о том, что лучше для вашего ребенка.Часто эти источники дают разную информацию. Но вот несколько основных советов, которые, по мнению большинства экспертов, помогут вашему новорожденному спать как можно лучше

.
  1. Научите вашего ребенка дневному и ночному времени.

Ваш ребенок не знает разницы между днем ​​и ночью. Вы должны помочь научить его. В течение дня держите свет включенным. Открывайте окна и делайте вещи с большей энергией. Ночью выключайте свет. Делайте все медленнее и тише. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, чтобы поесть, не занимайтесь с ним.Избегайте любых стимулирующих разговоров или действий. Просто поменяйте ему подгузник, покормите и положите обратно в кроватку.

  1. Определите, когда ваш ребенок устал.

Ваш ребенок будет подавать вам сигналы, что он устал. Уловите эти сигналы заранее:

  • Зевота.
  • Протирание глаз.
  • Суета.
  • Отводя взгляд от вас.

Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, чтобы уложить его в кроватку. Если вы это сделаете, у него будет больше проблем с засыпанием, и, вероятно, он не будет спать так долго.

  1. Не позволяйте ребенку спать во время кормления.

Многие дети засыпают во время еды. Это понятно. Они очень удобные, уютно завернутые в чьи-то руки, когда едят. Но если вы позволите малышу заснуть, он не получит полноценного питания. Он быстрее проснется и снова захочет есть. Советы, как не давать ребенку спать во время еды:

  • Растереть ноги или руки.
  • Протрите его лоб, шею и лицо влажной салфеткой.
  • Разденьте его до подгузника, чтобы ему не было слишком жарко и уютно. Не до такой степени, чтобы ему было холодно, просто не уютно.
  • Посадите ребенка и поговорите с ним.
  • Отрыгивай его почаще.
  1. Отделяйте еду от сна.

Не кормите ребенка, чтобы уложить его спать. Если вы это сделаете, он сможет заснуть только во время еды. Держите их отдельно. Не позволяйте ему спать во время еды. Когда закончите, поиграйте с ребенком.Это не даст ему заснуть на некоторое время. Затем, когда он начнет проявлять признаки сонливости, положите его в постель.

  1. Научите ребенка засыпать самостоятельно.

Как только ваш малыш научится засыпать самостоятельно, ваша жизнь станет проще. Для этого положите его в кроватку, когда он сонный, но бодрствует. Если он не переутомлен, он, вероятно, не будет очень суетливым. Сначала может быть тяжело, и он может плакать. Но дайте ему несколько минут, чтобы разобраться и посмотреть, сможет ли он заснуть, если его не кормят, не качают и не держат на руках.Вы можете дать ему соску, чтобы успокоить его, если это необходимо.

  1. Установить процедуры.

Младенцы жаждут постоянства. Составьте распорядок для сна и сна. Ваши процедуры не должны быть сложными. Просто делайте одно и то же в одно и то же время каждый день. Малышу может понадобиться несколько недель, чтобы привыкнуть к этому режиму.

Идеи занятий для вашего режима сна включают:

  • Выключите свет.
  • Включить тихую музыку или белый шум.
  • Спокойно смените ребенку подгузник.
  • Прочтите ему сказку.
  • Сделайте ему успокаивающую ванну.
  • Потри ему руки и ноги, как при массаже.
  • Спой ему колыбельную.
  • Покачайте его несколько минут (но не раньше, чем он уснет).

Любая комбинация этих вещей должна работать. Как только он распознает закономерность, он начнет засыпать еще до того, как вы его уложите.

На что обратить внимание

Когда у тебя есть новорожденный, легко захотеть спать.Но есть определенные вещи, которые вы НЕ должны делать, чтобы ваш ребенок заснул.

  • Не перекармливайте ребенка. Некоторые родители подкармливают своего ребенка дополнительными мыслями, которые помогут ему дольше спать. Но животики младенцев слишком малы, чтобы вместить дополнительную еду. Некоторые родители подмешивают детскую кашу в бутылочку со смесью, думая, что это сделает ребенка более сытым. Но системы младенцев недостаточно развиты, чтобы справиться с хлопьями. Если ваш ребенок съел слишком много, он будет чувствовать себя некомфортно и вряд ли будет хорошо спать.
  • Не подсовывай бутылку ему в рот. Некоторые родители кладут ребенка в кроватку с бутылочкой во рту. Они думают, что это позволит ему есть и засыпать самостоятельно. Но это никогда не бывает хорошей практикой. Это может привести к проблемам со здоровьем и даже к удушью.
  • Никогда не давайте новорожденному лекарство или алкоголь, чтобы помочь ему уснуть. Даже если ваши родители говорят, что они сделали это с вами, не делайте этого.

Другие вещи, которые вы должны иметь в виду:

  • У недоношенных детей или детей с особыми потребностями могут быть другие потребности.Возможно, вам придется скорректировать время сна и приема пищи, чтобы приспособиться к ним.
  • Если режим сна вашего ребенка внезапно изменится, позвоните своему врачу. Это может быть признаком болезни, например ушной инфекции.

Вопросы к врачу

  • Должен ли я установить режим сна для моего новорожденного?
  • Должен ли я будить своего новорожденного, чтобы поесть, чтобы он соблюдал график?
  • Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
  • Как долго я должен позволять своему ребенку плакать, прежде чем идти успокаивать его?
  • Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы мой ребенок спал дольше?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Привычки перед сном для младенцев и детей

 

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Режим сна вашего ребенка | Tommy’s

Некоторые дети спят намного больше, чем другие. Некоторые дети спят в течение длительного периода времени, в то время как другие спят короткими очередями. У вашего ребенка будет свой собственный рисунок, и он, вероятно, будет сильно отличаться от других детей, которых вы знаете. Их режим сна также вряд ли будет соответствовать вашему режиму сна. Поначалу к этому может быть трудно приспособиться.

Когда дети рождаются, они не знают, как уложить себя спать, когда они устали, или как проснуться, когда они выспались. Это все выученное поведение, и оно займет некоторое время.

Если ваш ребенок не спит всю ночь и спит весь день, или просыпается часто или рано, постарайтесь помнить, что все это совершенно нормально. Их режим сна будет меняться по мере их роста и развития. Вместо этого постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на своем сне.

В возрасте от 1 до 3 месяцев дневной сон постепенно становится короче, а ночной сон постепенно удлиняется.Это поможет ему чувствовать себя более управляемым для вас. Просто имейте в виду, что этот график может варьироваться от ребенка к ребенку и не означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь или в течение длительного времени к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца.

«Я думаю, что молодым родителям очень важно знать, что они не делают ничего плохого, если их ребенок плохо спит. Я искал много советов о том, как улучшить сон моей дочери. Что-то работало, что-то нет. Потом то, что работало, больше не работало, а то, что не работало, работало! Трудно было не поддаться эмоциям по этому поводу, особенно когда у тебя была особенно тяжелая ночь и ты болтаешь с родителями малыша, который крепко спал 8 часов! Но в конце концов, каждый ребенок индивидуален.Что-то дается легко, что-то нет».
Элисон

7 вещей, которые вам нужно знать о режиме сна новорожденного

Возможно, вам будет полезно запомнить некоторые особенности режима сна новорожденного:

1. Все дети разные

Некоторые дети хорошо спят и легко засыпают, а другие нет. Если ваш ребенок плохо спит, вы, вероятно, получите много советов от друзей и семьи. Хотя кое-что из этого будет полезным и из лучших побуждений, иногда бывает сложно услышать много разных мнений.Постарайтесь доверять своим инстинктам. Со временем вы поймете, что помогает вашему ребенку спать, а что нет.

2. Новорожденные спят большую часть дня

Новорожденный ребенок плохо спит. Ваш ребенок будет спать в любом месте до 18 часов в сутки. Обычно они могут спать от 2 до 4 часов за раз. Если вы не спите в то же время, что и ваш ребенок, не беспокойтесь о том, чтобы в доме не было тишины, пока он спит. Это хорошая идея, чтобы ваш ребенок привык спать при определенном уровне шума.

3. Новорожденных нужно кормить днем ​​и ночью

У новорожденных крошечные животики, поэтому есть им нужно часто, в том числе и ночью. Со временем вы поймете разницу между сигналами вашего ребенка, когда он просит есть, и другими криками. Новорожденные дети будут спать в течение дня и ночи. Может быть заманчиво попробовать изменить распорядок дня, чтобы он подходил вам. Но отзывчивое воспитание важно для физического и эмоционального благополучия вашего ребенка. Это означает понимание и реагирование на сигналы вашего ребенка, чтобы помочь вам развить близкие и любящие отношения с вашим ребенком.Вы также можете практиковать ответное кормление. Адаптивное кормление — это идея о том, что кормление — это не только питание. Это также о любви, комфорте и уверенности между родителем и ребенком. Это означает, что вы должны сосредоточить все свое внимание на ребенке во время кормления и реагировать на его сигналы. Узнайте больше о кормлении вашего ребенка.

4. Новорожденные могут спать беспокойно

Маленькие дети часто просыпаются. Это связано с тем, что около половины времени сна они проводят в режиме REM (быстрое движение глаз).Это легкий, активный сон, в котором они двигаются, видят сны и, возможно, просыпаются со всхлипом. Не беспокойтесь об этом. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, у него будет меньше периодов быстрого сна и больше периодов более глубокого и спокойного сна.

5. Новорожденные могут спать шумно

Если ваш ребенок шумит во сне, это нормально. Они могут часто мычать, хрипеть, иметь неровное дыхание и плакать. В основном это связано с тем, что их пищеварительная и дыхательная системы еще не полностью развиты, поэтому глотание и дыхание требуют дополнительных усилий.Они также в основном дышат носом, а не ртом, так что это может сделать их дыхание немного более шумным.

6. Новорожденные путают день и ночь

Пока ваш ребенок был в утробе матери, было совершенно темно, и он, вероятно, спал большую часть дня. Они приспособятся к жизни вне матки и станут менее ночными. Может быть полезно попытаться научить вашего ребенка тому, что ночное и дневное время различаются. Вы можете попробовать открывать шторы днем ​​и приглушать свет ночью.Это может не иметь значения, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев.

7. Ваши привычки сна могут повлиять на вашего ребенка

Если вы устали, успокоить ребенка будет намного сложнее. Хотя это может показаться очевидным, забота о себе — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить ребенку качественный сон. Попробуйте попросить о помощи, если она вам нужна. Ваша акушерка или патронажная сестра готовы выслушать и поддержать вас.

Общие вопросы о режимах сна

Сколько сна нужно новорожденному ребенку?

Большинство новорожденных часто больше спят, чем бодрствуют.Все дети разные, и их общий дневной сон будет разным. Но они могут спать от 8 часов в сутки до 16 или 18 часов.

Как я узнаю, что мой ребенок устал?

У младенцев есть несколько общих сигналов о том, что они устали. Они могут:

  • потереть глаза
  • зевать
  • отвернуться от тебя
  • стать суетливым или взволнованным
  • дергать за уши или за волосы
  • зарыться лицом в грудь
  • теряют интерес к своему окружению.

Вскоре вы узнаете сигналы своего ребенка. Это поможет им не переутомиться к тому времени, когда вы уложите их спать. У переутомленного ребенка может быть больше проблем с засыпанием и сном.

Что, если мой новорожденный не будет спать?

Младенцы часто меняют режим сна. Вы можете думать, что у вас все под контролем и вы хорошо спите, но на следующую ночь встаете каждые 2 часа. По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, его распорядок дня будет меняться. Скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вас возникли проблемы с укладыванием ребенка спать или вам нужна дополнительная поддержка, поговорите со своей патронажной медсестрой. Они могут дать вам совет о том, как приучить ребенка к распорядку дня.

Вот несколько советов:

Пожалуйста, помните, что это только предложения. К сожалению, вы ничего не можете сделать, чтобы гарантировать сон ребенка.

  • Среди ночи иногда легко забыть об очевидных причинах, по которым ребенок просыпается. Если ваш ребенок не спит, попробуйте выполнить некоторые основные проверки.Они голодны? Нужно ли менять подгузник? Есть ли у них немного опрелостей? Они слишком горячие или слишком холодные? (увидеть ниже). Возможно, вашему малышу просто нужно, чтобы его утешили.
  • Проверьте температуру в их комнате и убедитесь, что в ней не слишком жарко и не слишком холодно. Лучше всего поддерживать температуру около 18 градусов. Это не даст им перегреться и вспотеть, чтобы заснуть, а также снизит риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Вы можете ощупать шею вашего ребенка, чтобы увидеть, не слишком ли ему жарко — если он вспотел, значит, слишком жарко.
  • Попробуйте укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим. Вы можете попробовать раскачивать или раскачивать их, пока они не заснут, а затем уложить их, чтобы они научились засыпать самостоятельно.
  • Запеленайте ребенка, чтобы ему было удобно. Если их запеленать тонкой хлопчатобумажной тканью, они будут чувствовать себя уютно и надежно. Если вы решите запеленать своего ребенка, обязательно следуйте рекомендациям по безопасному сну.
  • Попробуйте использовать спальный мешок. Это может помешать голове вашего ребенка быть покрытой, извиваясь под постельным бельем.Вы можете выбрать разные одеяла для разных сезонов, чтобы поддерживать ребенку нужную температуру. Вы также можете выбрать разные размеры в зависимости от возраста вашего ребенка. Важно, чтобы спальный мешок хорошо облегал плечи, чтобы голова вашего ребенка не соскользнула в мешок. Убедитесь, что ваш ребенок находится на минимальном росте и весе для каждого размера сумки. Не используйте никакие другие покрытия, такие как одеяло.
  • Попробуйте воспроизвести белый шум. Новорожденные привыкли находиться в утробе матери с сердцебиением своей мамы.Некоторые дети предпочитают низкий уровень шума, например, жужжание вентилятора, тихую музыку или белый шум в телефоне. Другие дети предпочитают тишину. Вы узнаете, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь использовать его экономно, чтобы ваш ребенок не зависел от него во сне. Некоторые исследования показали, что белый шум, подобный шуму, создаваемому машинами для сна для младенцев, может повредить слух ребенка. Если вы используете белый шум, старайтесь размещать устройство, которое вы используете, как можно дальше от ребенка и никогда в его кроватке.Используйте его только в течение короткого времени и держите его на низкой громкости.
  • Попробуйте приглушить свет. Некоторые дети могут спать где угодно, но было бы неплохо научить их тому, что темнота означает, что пора спать.
  • Старайтесь не играть с ребенком перед сном или ночью, так как это может привести к его чрезмерной стимуляции, а не к засыпанию.

Постарайся не слишком волноваться. Ваш ребенок постепенно поймет, что ночное время предназначено для сна.

Если вы думаете, что что-то не так

Бывает сложно сказать, что ребенок болен, но главное доверять своим инстинктам.Если вы заметите что-нибудь о своем ребенке, что вас беспокоит ночью, не медлите и сразу же свяжитесь с NHS 111. NHS располагает дополнительной информацией о том, как распознать, что ваш ребенок болен.

Когда я могу начать готовиться ко сну?

Когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев, вы, возможно, захотите ввести режим сна. Помимо того, что это помогает предотвратить проблемы со сном в будущем, это также может помочь вам в рутине и дать вам время, чтобы проводить с вашим ребенком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *