Витамины при гриппе и простуде: Врач назвала витамины для профилактики гриппа и ОРВИ: Общество: Россия: Lenta.ru

Содержание

Витамин С и простуда: сезон борьбы начался

 

Витамин С относится к одним из самых часто упоминаемых витаминов. О нем пишут во всех СМИ и говорят врачи на приеме, его восхваляют нутрициологи, подчеркивая значение этого витамина в питании. А с приходом сезона простуд и гриппа аптеки стараются пополнить запасы витаминных комплексов с витамином С.

И все это неспроста – считается, что аскорбиновая кислота обладает иммуноподдерживающими и противовирусными свойствами, следовательно, наверняка сможет поддержать организм в защите от ОРВИ и болезней горла, а также при наличии насморка, кашля и других подобных симптомов. 1

Давайте разберемся, правда ли витамин С помогает укреплять иммунитет, а при болезни будет способствовать выздоровлению?

Как «поднять» иммунитет и не уронить его обратно?

Сильная иммунная система является самой лучшей защитой организма от любых заболеваний, в том числе от ОРВИ, тонзиллита (ангины), ларингита и фарингита. Хороший иммунный ответ является препятствием на пути инфекционных агентов (вирусных, бактериальных и грибковых). Иммунитет развивается с первых дней жизни и постоянно нуждается в поддержке.

2

Укреплять свой иммунитет можно, если придерживаться всем давно известных, но неизменно полезных правил: стараться вести здоровый образ жизни, высыпаться, ежедневно уделять время физической активности и правильно питаться, употребляя достаточное количество овощей и фруктов. Помните, что даже мягкий и невыраженный дефицит витаминов может снизить способность вашего организма бороться с ежедневной атакой инфекций.

Чем в первую очередь полезен витамин С?

Витамин С известен следующими функциями:

  • стимулирует образование антител и продукцию интерферонов – белков с противовирусными свойствами;
  • работает как антиоксидант – предотвращает повреждения клеток организма и смягчает последствия;
  • помогает организму усваивать железо и фолиевую кислоту;
  • участвует в производстве коллагена – белка молодости;
  • помогает сохранить эластичность стенок кровеносных сосудов;
  • улучшает функционирование органов дыхания. 3

Витамин С со стола или из аптеки?

Много витамина С в петрушке, красном перце, луке, томатах, цветной и брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, черной смородине, киви, цитрусовых и во многих других овощах и фруктах. Суточная потребность в витамине С для взрослых людей составляет 75-100 мг, для девушек 14-17 лет – 70 мг и для юношей –  80 мг. Дети до 14 лет должны ежедневно получать от 20 мг до 50 мг витамина С. 4 Овощи можно также употреблять в термически обработанном виде: 100-300 г в сутки овощных отваров, супов, соусов и запеченных блюд из овощей могут восполнить потребность организма в витамине С. 5

А что же можно сказать о витаминных комплексах, чья популярность растет с каждым днем? Помогают ли они защищать организм от ОРВИ? Разумеется, при необходимости можно принимать подобные комплексы от проверенных и надежных фармацевтических компаний. Что касается профилактики ОРВИ путем регулярного приема витамина С в виде капсул, то здесь мнения у специалистов разделились. Одни говорят, что это не поможет на 100% защититься от сезонных заболеваний,

6 другие же уверяют, что в осенне-зимний период будет нелишним принимать витамин С для профилактики. 7

Если же человек уже заболел, то прием витамина С помогает снизить тяжесть лечения простуды и сокращает длительность заболевания на 8% у взрослых и на 14% у детей. 8 В ходе исследований выраженную пользу витамина С продемонстрировали лыжники, которые тренировались в Арктике. Те из них, кто заболел ОРВИ и принимали витамин С, выздоровели на 50% быстрее, чем те, кто лечился без дополнительного приема этого витамина. 9

Кто может нуждаться в повышенных дозировках витамина С?

Употреблять больше свежих овощей и фруктов, а также, возможно, обратить внимание на витаминные комплексы стоит следующим группам лиц:

  • курильщики и те, кто с ними живут, – пассивные курильщики;
  • те, кто придерживается строгих диет и недополучает полезных веществ и витаминов из пищи;
  • проживающие в мегаполисах и районах с неблагоприятной экологической обстановкой;
  • пациенты клиник, перенесшие хирургические операции;
  • женщины, которые принимают оральные контрацептивы.

Те, кто часто устает, недосыпает и регулярно испытывает стресс, в целях предупреждения развития авитаминоза тоже могут нуждаться в дополнительных дозах витамина С. 10 Перед началом приема витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист подберет дозировку с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Что делать, если болезнь уже настигла и болит горло?

Если меры предосторожности не помогли и вы столкнулись с заболеваниями горла, не стоит сразу же начинать принимать антибиотики без консультации врача. Более чем в 90% к тонзиллиту, фарингиту и ларингиту приводят вирусы, против которых антибиотики не применяются. 11

Для облегчения боли в горле в качестве симптоматического лечения можно применять препарат, который дополнительно содержит витамин С и способен поддержать организм в трудный период. Речь идет о

Стрепсилс® с витамином С, таблетки для рассасывания [апельсиновые]. Препарат оказывает антисептическое действие, активен в отношении широкого спектра грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов in vitro, оказывает антимикотическое действие. 12

Способ применения и дозировки

12

Местно. Дети в возрасте 6-18 лет: рассасывать по одной таблетке каждые 4 часа.
Не принимать более 5 таблеток в течение 24 часов.

Взрослые старше 18 лет: рассасывать по одной таблетке каждые 2-3 часа. Не принимать более 8 таблеток в течение 24 часов.

Не превышайте указанную дозу.

Перед применением препарата ознакомьтесь с инструкцией. Продолжительность курса лечения – не более 3 дней. Если при приеме препарата в течение 3 дней симптомы сохраняются, необходимо прекратить лечение и обратиться к врачу.

Также можно применять Стрепсилс®Интенсив, таблетки для рассасывания [медово-лимонные], которые содержат флурбипрофен – лекарственное средство, обладающее обезболивающим действием.

Препарат оказывает местное обезболивающее и противовоспалительное действие на слизистую оболочку полости рта и горла: уменьшает отек, затруднение при глотании, боль и ощущение раздражения в горле.13

Препарат не содержит антибиотиков и не повышает риск развития резистентности к антибиотикам. В составе препарата – натуральный мед. Стрепсилс®Интенсив, таблетки для рассасывания [медово-лимонные] помогает устранять боль в горле при инфекционно-воспалительных заболеваниях полости рта и глотки вне зависимости от причины ее возникновения (будь то вирусы, бактерии или грибы). 

Способ применения и дозировки

13

Взрослые и дети старше 12 лет: медленно рассасывать по одной таблетке каждые 3-6 часов.

Максимальная суточная доза: 5 таблеток.

Продолжительность курса лечения – не более 3 дней.

Перед применением препарата ознакомьтесь с инструкцией. Если при приеме препарата в течение 3 дней симптомы сохраняются, необходимо прекратить лечение и обратиться к врачу.

Стоит ли принимать добавки с цинком при простуде, ОРВИ, гриппе и коронавирусе

Добавки с цинком — одни из самых продаваемых БАДов. Считается, что они укрепляют иммунитет и помогают в профилактике респираторных заболеваний. За время пандемии коронавируса продажи средств с цинком выросли. Разбираемся, действительно ли этот микроэлемент обладает суперспособностями, или его эффективность преувеличена.

За что отвечает цинк в нашем организме?

За многое. Цинк — второй по распространенности микроэлемент в нашем организме (после железа), и он влияет на все органы и клетки. Цинк необходим для поддержания обмена веществ, экспрессии генов и синтеза белков, заживления ран и правильной работы иммунной системы. Особенно он важен в периоды активного роста, такие как младенчество, детство, половое созревание и беременность. Кроме того, цинк необходим для нашего обоняния и вкуса. Именно он является ключевым компонентом карбонгидразы 6 — фермента слюны, недостаток которого приводит к потере и искажениям вкусов и запахов.

Дефицит цинка встречается редко: чаще всего он связан с генетическими мутациями или приемом препаратов для лечения аутоиммунных заболеваний. Так как многие пищевые источники цинка (мясо, рыба и морепродукты, яйца и молоко) являются продуктами животного происхождения, иногда недостатком цинка страдают вегетарианцы и веганы. Дефицит проявляется более медленным заживлением ран и расстройствами желудочно-кишечного тракта, а в запущенных случаях торможением роста и развития. В 1963 гематолог Ананда Прасад обнаружил, что взрослые пациенты с дефицитом цинка после нескольких месяцев терапии препаратами с этим незаменимым микроэлементом добирали 12-15 см роста.

БАДы с цинком помогают бороться с простудными заболеваниями?

Может быть, но это не точно. Результаты метаанализа 2017 года говорят о том, что употребление цинка сокращало длительность простуды в среднем на 33%. Причем препараты с ацетатом цинка оказались на 12% эффективнее средств с глюконатом цинка. Еще одно исследование 2017 года показало похожие результаты: рассасывание леденцов с цинком сократило длительность заболевания на 40%. В группе пациентов, принимавших цинк, на пятый день процент выздоровевших достигал 70%, в то время как в плацебо-группе их оказалось всего 27%. Один из последних обзоров подтверждает способность цинка сокращать длительность простуд. Но авторы исследования также подчеркивают, что на выраженность симптомов добавки с цинком практически не влияют. Проще говоря, с БАДами простуда может проходить быстрее, но во время болезни самочувствие все еще будет довольно паршивым.

Правда, крупный обзор в журнале Канадской медицинской ассоциации демонстрирует, что в ряде исследований доказать положительное влияние цинка на длительность простуды не удалось. Кроме того, важно понимать, что данные в пользу цинка есть только в контексте простудных заболеваний, возбудителями которых, как правило, являются риновирусы. Никаких причин полагать, что цинк поможет сократить или облегчить течение гриппа (который чаще всего вызывают вирусы гриппа типов А, B и С), на данный момент нет.

При каких еще заболеваниях может быть полезен цинк?

Наружные средства с цинком (гели, кремы и мази) — отличное средство для ускорения заживления ран на коже. Добавки с цинком рекомендованы детям и младенцам с острой диареей. Есть данные о том, что препараты цинка в комплексе с другими микроэлементами (витамином С, бета-каротином, медью и витамином Е) помогают отсрочить возникновение макулярной дистрофииМакулярная дистрофияДегенеративное заболевание макулы — центральной части сетчатки глаза. Основная причина потери центрального зрения у пожилых людей. в пожилом возрасте. В том же исследовании была группа людей, которые получали только добавки с цинком: у них оказался более низкий риск запущенной макулярной дистрофии по сравнению с теми, кто цинк не употреблял.

Мази и БАДы с цинком иногда рекомендуют людям с дерматологическими заболеваниями — особенно если речь идет об акне. Но, хоть результаты нескольких небольших исследований и говорят в пользу цинка,

специалисты не рекомендуют расчитывать на микроэлемент как на основной способ лечения. Дополнительную терапию средствами с цинком можно обсудить с лечащим врачом, но основную линию лечения акне должны составлять препараты с доказанной эффективностью: например, наружные и системные ретиноиды, азелаиновая кислота или бензоилпероксид.

Поможет ли цинк при COVID-19?

Нет, хотя многим хотелось бы верить в обратное. По данным Nutrition Business Journal, за 2020 год продажи БАДов с цинком выросли на 35% по сравнению с предыдущим годом. И это неудивительно — добавки с цинком позиционируются, как укрепляющие иммунитет. Кроме того, некоторые компании-производители БАДов даже рекламировали свои продукты с цинком как средства для профилактики и лечения коронавируса. FDAFDAУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Америке. выслала пяти таким компаниям письма-предупреждения за заведомо ложную рекламу.

Ученые Кливлендской клиники в феврале 2021 года провели исследование о влиянии препаратов с высоким содержанием цинка и витамина С на длительность и течение COVID-19. К сожалению, никаких положительных эффектов обнаружено не было ни при раздельном, ни при совместном приеме таких добавок.

Подробности по теме

Может ли недорогой антидепрессант снижать риск госпитализации и смерти от коронавируса?

Может ли недорогой антидепрессант снижать риск госпитализации и смерти от коронавируса?

У БАДов с цинком есть побочные эффекты?

Да — особенно если принимать их в слишком больших количествах. К возможным побочным эффектам относятся тошнота, потеря аппетита, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и боли в животе. При чрезмерном употреблении цинка возможно снижение уровня меди в крови, временная анемия и снижение лейкоцитов. Особенно осторожными стоит быть со спреями для носа, содержащими цинк: их использование может приводить к полной потере обоняния.

Также стоит помнить: БАДы с цинком могут вступать в реакции с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете. Например, одновременный прием цинка с антибиотиками тетрациклинового ряда уменьшает всасываемость и того, и другого. Поэтому перед началом приема таких добавок стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Подробности по теме

Стоит ли все-таки пить коллаген?

Стоит ли все-таки пить коллаген?

Как не заболеть с первыми холодами: советы специалиста

14:34, 31 октября, 2021Автор: Манзума Фируз, Asia-Plus

С приходом холодов наблюдается рост респираторных инфекций. В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ. И как защитить себя и не заболеть с первыми холодами — советы дает кандидат медицинских наук, заведующая отделением пульмонологии медицинского центра «Шифобахш» Тахмина Меликова.

 

Тепло одевайтесь и пейте витамины

—  Что сделать, чтобы не заболеть с первыми холодами? 

— Причиной развития простудного или вирусного заболевания является, в первую очередь, сниженный иммунитет. Чтобы не заболеть с первыми холодами, необходимо тепло одеваться (обязательно непромокаемая обувь), носить зонт в дождь, правильно и полноценно питаться, физически закаляться, носить маски, обрабатывать руки антисептиком!

Доктор Тахмина Меликова.

предоставленное фото


 

— А как-то можно подготовить организм к первым холодам? Может начать ходить в бассейн или закаляться? Какие-то витамины принимать?

— Для профилактики различных заболеваний, взрослым и детям необходимо в основном применять такие витамины как: С (аскорбинка), Д и цинк или любой комплекс витаминов. Данные витамины необходимо пить   ежедневно по 1 шт в день после еды. И, конечно, можно ходить в бассейн и заниматься спортом, тем более, на свежем воздухе. 

 

— Можно ли помимо витаминов и закаливания как-то снизить риск простудных заболеваний? 

— Чтобы подготовить организм к первым холодам, необходимо закаляться — ходить в спортзал, заниматься плаванием, гимнастикой, любые физнагрузки приветствуются, и правильно питаться — рацион еды должен быть богат витаминами и минералами. Тем более, что сейчас болеть не хочется никому.


 

Маска защищает от гриппа не на 100% 

— Поможет ли ношение масок не заразиться гриппом или простудой?    

— Ношение масок на 100% вас защитить не сможет от гриппа и простуды, но для профилактики следует их носить, чтобы избежать контакта с носителем заболевания.

 

— Какие есть лекарственные препараты для профилактики простуды и что делать при первых ее признаках?

— Для профилактики простудных заболеваний необходимо принимать иммуномодуляторы, но только под наблюдением участкового врача.

 

— Как сбить температуру при простуде? Какую температуру нужно сбивать, а какую нет?

— Температуру до 38.5 желательно не сбивать, нужно дать организму бороться самому с инфекцией, но если температура выше 38.5, тогда нужно прибегать к жаропонижающим препаратам.


 

— Правда ли, что хроники более других подвержены простудным заболеваниям?

— Да, действительно хроники заболевают чаще простудными заболеваниями, так как они на постоянном диетическом питании, соответственно, достаточное количество витаминов получить они не могут, отсюда и болеют чаще!

 

— Как с самого начала болезни понять, что у тебя обычная простуда, а не грипп, ангина или фарингит?

— У всех перечисленных заболеваний (ОРВИ, грипп, ангина) симптоматика в первые 3 дня одинаковая, спустя несколько дней от начала заболевания уже можно определить то или иное заболевание.


 

Лекарство принимать только по назначению врача

— Если заболели взрослые, как защитить маленьких детей?  

— Соблюдение карантинного и постельного режимов на протяжении всего времени заболевания обязательно. Питание, как взрослого человека, так и ребенка, должно содержать большое количество витаминов и питательных веществ, питье должно быть обильным, а вот принимать противовирусные препараты, другие лекарственные средства, особенно антибиотики и иммуностимуляторы при гриппе или простуде нужно по схеме, разработанной лечащим врачом.

Все лекарственные  препараты необходимо принимать только по назначению врача, что витамины, что биодобавки.

 

— Правда, что здоровый сон продолжительностью более 7 часов в сутки, снижает риск простуды почти в 3 раза?

— Самочувствие болеющего человека заметно улучшается после сна по той причине, что в это время организм «перепрограммирует» иммунные клетки, заставляя их активнее бороться с инфекцией.

 

— А можно ли вакцинироваться от гриппа? А от ОРВИ и ОРЗ? 

— Да, можно. Вакцинируют противогриппозной вакциной, чаще вакцинируют взрослых, вакцинируют в поликлинике по месту жительства, все остальные вопросы по поводу вакцины можно узнать в поликлинике!

Читайте нас в  TelegramFacebookInstagramЯндекс.ДзенOK и ВК.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото для «Азия-Плюс» присылайте на TelegramWhatsappImo по номеру +992 93 792 42 45

Простуда во время беременности: как лечить?

Любое простудное или респираторное заболевание на ранних сроках беременности, во время первичного формирования плода, может привести к непредсказуемым последствиям и осложнениям. Дело усложняется тем фактом, что большинство медикаментозных препаратов абсолютно противопоказаны к применению во время вынашивания плода.

В связи с этим, лечение и профилактика простуды у беременных — важный вопрос, подходить к которому следует особенно ответственно! Основной тезис звучит так: осторожно относиться к лекарствам и применять мягкие профилактические меры, основанные на методах нетрадиционной медицины, чтобы избежать респираторных заболеваний и гриппа.

«Один на двоих — иммунитет»

Это очень хрупкая система, в его работу вмешиваться не нужно, но поддерживать и укреплять обязательно. Беременность относится к разряду особых, пусть даже и временных, состояний, во время которых женщине нужна дополнительная защита.

В данном вопросе помогут простые рекомендации, которые доступны каждому:

• В период частой смены погоды, необходимо теплее одеваться, уделяя особое внимание обуви.
• Во время эпидемии, беременной женщине лучше воздержаться от нахождения в местах скопления людей — транспорте, метро, магазинах и больницах. Если существует острая необходимость, для предупреждения возможного заражения, перед выходом из дома следует надевать защитную респираторную маску.

• Необходимо особенно тщательно соблюдать правила гигиены после посещения улицы и общественных мест. По возвращении домой, первым делом следует тщательно мыть руки.

Интересно: более 90% всех острых респираторных инфекций вызвано вирусами, около 10% приходится на бактерии и другие патогены. Соответственно, мыло можно использовать любое, необязательно антибактериальное.

• Перед выходом на улицу можно смазывать слизистую оболочку носа оксолиновой мазью. По возвращению домой — промывать верхние дыхательные пути содовым раствором.

• Рационализация питания и прием витаминов позволит усилить иммунную защиту. Особенно полезно употребление в пищу фруктов и овощей, обогащенных витаминами и не прошедших термическую обработку.

Интересно: еще наши бабушки говорили: чтобы не заболеть, нужно пить куриный бульон! Странно, но до недавнего времени ученые не придавали большого значения этому профилактическому средству. Пульмонолог Стефан Реннард решил выяснить, правда это или нет. Профессор провел исследование и доказал, что употребление куриного бульона влияет на подвижность нейтрофилов, лейкоцитов, защищающих организм от инфекций и активирующих иммунную систему.

  • Прием витаминов можно осуществлять, используя готовые фармацевтические поливитаминные комплексы. Прежде, чем выбирать препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Соблюдение режима и длительности сна — не менее 9 часов в день. Следует минимизировать возможность психотравмирующих ситуаций.
  • Соблюдение чистоты в жилом помещении (проветривание, влажная уборка).
  • Увлажнение воздуха является важным аспектом в профилактике гриппа и респираторных заболеваний. Если в доме беременной используются кондиционеры или обогреватели, целесообразнее всего будет приобрести механический увлажнитель воздуха.

Медикаментозные средства профилактики

  • Гриппферон — лекарственный препарат в форме капель для носа, оказывающий профилактику и лечение гриппа, не противопоказан беременным и кормящим женщинам. Лекарство стимулирует повышение иммунитета, обладает выраженным противовирусным действием, способным защищать от простудных заболеваний, инфекций и разновидностей гриппа.
  • Аскорбиновая кислота — может применяться как отдельный источник витамина С в синтетическом варианте, при сниженной суточной дозе потребления с продуктами питания. Аскорбиновая кислота не только предупреждает заражение, но и борется с вирусами, которые уже проникли в организм женщины.
  • Виферон — мазь для носа, которая назначается для профилактики гриппа и респираторных инфекций во время эпидемии. Мазь обладает защитными и иммуномодулирующими действиями, а также позволяет бороться с нарушениями, которые уже происходят в организме на момент использования. Виферон в виде назальной мази не имеет противопоказаний к применению у беременных на любом сроке, включая первый триместр.
  • Аквамарис — натуральный медикаментозный препарат в виде назального спрея, позволяющий увлажнять слизистую носа, тем самым снижая риск проникновения вирусов гриппа в носовую полость.

Хотелось бы сказать несколько слов о таком методе профилактики, как вакцинация. Чаще всего будущая мама может подвергнуться риску заразиться в связи ежегодной эпидемией гриппа. Эта болезнь опасна для беременной именно своими осложнениями: пневмония, бронхит, отит. Грипп у беременной может отразиться и на здоровье плода. Больше всего он опасен в ранние сроки беременности, когда закладываются и формируются ткани и органы эмбриона человека. Вирусная интоксикация или воздействие лекарства может привести к патологии органов ребёнка. На более поздних сроках беременности существует опасность инфицирования плода.

Самым опасным последствие гриппа у беременной женщины является угрожающий выкидыш или преждевременные роды!

Вполне естественно, что будущие мамы часто задаются вопросом, делать или нет прививку.

По заключению проведённых исследований, применение инактивированных («убитых») вакцин от гриппа не оказывает тератогенное влияние на плод и не приносит вреда здоровью беременной женщины. Посоветовавшись с врачом о такой прививке, можно прийти к оптимальному решению. Если эпидемия гриппа неизбежна, и у беременной женщины нет противопоказаний, то прививку делать нужно. Если у беременной риск заражения ничтожен, она не контактирует с большим количеством людей или настроена против прививки, то можно и не делать. По результатам исследованиям известно, что вакцинация мамы сокращает риск заражения гриппом родившегося ребёнка на 63%. Сезонная профилактика гриппа проводится в сентябре, октябре. Прививки беременным рекомендуется делать со второго триместра беременности.

В период планируемой беременности прививка от гриппа делается за 1 месяц до неё: формирование иммунитета происходит 2–4 недели. Защита после прививки сохраняется около года.

Если заражение все же произошло, принять меры нужно сразу, при обнаружении по крайней мере одного симптома заболевания. Здоровье беременной женщины и ее будущего ребенка полностью зависит от ее ответственности и бережного отношения к собственному организму.

Первыми в ход пойдут проверенные народные средства. Поскольку парить ноги беременным нельзя, попарьте руки, и это облегчит носовое дыхание. Укутайтесь, наденьте шерстяные носки и заберитесь под одеяло: тепло, покой и сон хорошо помогают при простуде. Не забудьте про обильное питье – горячий зеленый чай с лимоном и медом, чай с липовым цветом, клюквенный морс, отвар шиповника, компот из сухофруктов. Имбирь в виде чая тоже помогает, причем не только при катаральных симптомах, но при тошноте по утрам.

Подойдут и различные напитки из горячего молока. В молоко можно добавлять мед, а лучше всего варить его на луке. Сразу нужно подчеркнуть, что далеко не все травы при простуде во время беременности можно применять. Вот список лекарственных растений, которые противопоказаны: алоэ, анис, барбарис, девясил (трава и корень), донник, душица, зверобой, земляника (листья), калина (ягоды), малина (листья), мелисса, любисток, полынь, солодка (корень), чистотел, шалфей. Соответственно, не следует принимать и препараты, содержащие эти растения.

К применению лекарственных средств при простуде во время беременности необходимо относиться с большой осторожностью!

Противопоказано применять следующие препараты: Пертуссин, Туссин плюс, Джосет, Гликодин, Аскорил, Трависил, Бронхолитин, АЦЦ, Гриппекс, Коделак, Терпинкод. Не стоит применять леденцы и пастилки от боли в горле или от кашля также нежелательны в связи с вероятностью развития аллергических реакций.

Спрей Пиносол, судя по указанным в инструкции компонентам, при беременности не опасен. Однако находящиеся в составе препарата эфирные масла — сосны обыкновенной, мяты перечной, эвкалиптовое, тимол, гвайязулен (масло цитварной полыни) — могут привести к аллергической реакции с отеком слизистой носа.

Свечи Виферон допускается применять только после 14 недель от начала зачатия. Этот препарат содержит рекомбинантный человеческий интерферон альфа-2, аскорбиновую кислоту и альфа-токоферола ацетат и оказывает противовирусное, иммуномодулирующее и антипролиферативное действие. Его используется в лечении различных инфекционно-воспалительных заболеваний взрослых и детей (в том числе новорожденных). В форме мази Виферон используется для лечения герпетических поражений кожи и слизистых. Мазь наносят тонким слоем на пораженные участки кожи 3-4 раза в сутки в течение 5-7 дней.

Гомеопатический препарат Стодаль, включающий преимущественно растительные ингредиенты, воздействует на разные виды кашля и оказывает отхаркивающее и бронхолитическое действие.

Вибуркол –гомеопатические свечи — обладают анальгезирующим, противовоспалительным, седативным, спазмолитическим действием. Их назначают в комплексной терапии ОРВИ и других неосложненных инфекций (в том числе у новорожденных), а также при воспалительных процессах ЛОР-органов и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Итак, легкое недомогание можно попытаться устранить самостоятельно, однако есть условия, при которых необходим вызов врача на дом:

  • Длительное повышение температуры тела;
  • Миалгия, чувство усталости, повышенная утомляемость, общее разбитое состояние;
  • Затруднение дыхания, появление комков в носоглотке и сухого или влажного лающего кашля;
  • Беременную беспокоит сильная давящая головная боль.

В заключение, хотелось бы подчеркнуть важность лечения хронических заболеваний до беременности, здорового образа жизни во время вынашивания ребёнка и выполнения всех предписаний врача.

Желаю будущим мамам и их близким стараться поддерживать хорошее настроение: оптимисты живут дольше и радостнее, они более продуктивны. Чаще вспоминайте свои победы и приятные моменты и все будет хорошо!

Витамин C для профилактики и лечения простуды

Простуда — основная причина посещений врача в странах с высоким уровнем дохода и отсутствия на работе и в школе.Есть более 200 вирусов, которые могут вызвать симптомы простуды, включая насморк — выделения и заложенность носа, гиперемию, чихание, ангину, кашель, и, иногда, головную боль, лихорадку и покраснение глаз.Симптомы варьируют от человека к человеку и от простуды к простуде.Поскольку простуду обычно вызывает один из респираторных вирусов, антибиотики бесполезны, и поэтому другие варианты потенциального лечения имеют существенный интерес с позиций общественного здоровья.

Витамин C был предложен для лечения респираторных инфекций, после того, как был выделен в 1930-х годах.Он стал особенно популярным в 1970-е годы, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг пришел к выводу на основании более ранних плацебо-контролируемых испытаний, что витамин С может предотвратить и облегчить простуду.В дальнейшем было проведено более двух дюжин новых клинических испытаний.Витамин C широко продавался и использовался в качестве профилактического и терапевтического средства.

Этот обзор ограничен плацебо-контролируемыми испытаниями, тестирующими 0,2 г/день или больше витамина С.  Регулярное употребление витамина С не имело никакого эффекта на заболеваемость простудой у обычного населения, что основано на 29 сравнениях из клинических испытаний, вовлекших 11 306 участников.Однако регулярное употребление витамина С имело скромный, но согласованный (последовательный) эффект, заключавшийся в уменьшении продолжительности симптомов простуды, что основано на 31 сравнении из исследований 9745 эпизодов простуды.В пяти исследованиях с 598 участниками, подвергшихся воздействию коротких периодов экстремального физического стресса (включая марафонцев и лыжников), витамин С снизил наполовину риск простуды.Опубликованные клинические испытания не сообщили о неблагоприятных эффектах витамина С.

Испытания высоких доз витамина С, которые назначали терапевтически после начала проявлений симптомов, не показали стойкого влияния на продолжительность и тяжесть симптомов простуды.Однако только несколько терапевтических клинических испытаний были выполнены, и ни одно не исследовало детей, хотя профилактический эффект витамина C был больше у детей.Одно большое клиническое испытание со взрослыми сообщило о пользе от 8-граммовой терапевтической дозы в начале появления признаков (простуды), и два терапевтических клинических испытания сообщили о благоприятном воздействии, используя пятидневное употребление (витамина С).Необходимо больше клинических испытаний, чтобы урегулировать вопрос о возможной терапевтической роли витамина С, что означает введение (витамина С) сразу после появления симптомов (простуды).

АСКОЦИН: сила двух — против гриппа и простуды!

Иммунитет защищает нас и является настоящей преградой на пути большинства возбудителей заболеваний. Он способен оградить наш организм от множества бед: с утра до вечера сражается с бактериями, сопротивляется вирусам, помогает избавиться от токсинов и преданно истребляет чужеродные клетки. Благодаря этому сложно переоценить значение иммунитета для нашего здоровья. Потому открытия ученых в области знаний об иммунной системе и иммунитете в этом году были отмечены Нобелевской премией в области медицины!

Способность организма отражать вредное воздействие извне сформировалось в процессе длительной эволюции: мы всегда находились в постоянном контакте с бактериями, грибами и другими паразитами, обитающими на внутренних и внешних поверхностях тела, а также с микроорганизмами и веществами, находящимися во внешней среде. Все это заставило человеческий организм выработать несколько взаимо­связанных линий защиты и нарушение любого из оборонных звеньев негативно влияет на его сопротивляемость, а значит повышает риск заболеть. Кроме того, иммунная система контролирует процесс развития клеток и тканей в организме и не допускает отклонений от заданной генетической программы, уничтожая опухолевые, стареющие и отмираю­щие клетки и регулирует механизм созревания новых.

Основным оружием нашей иммунной системы является так называемый иммунный ответ. Он представляет собой цепь последовательно развивающихся реакций в ответ на внешние воздействия. Их конечная цель — выработать достаточное количество антител, представляю­щих собой специфические защитные белки крови, которые распознают чужеродные агенты и уничтожают их.

Однако в иммунной системе, как и в любой другой системе организма, возможны различные «поломки», в результате которых она начинает функционировать неправильно, из-за чего иммунитет снижается и развивается иммунная недостаточность. Причин тому множество — неудовлетворительные экологические условия и радиация, неполноценное питание, применение некоторых препаратов, стрессы, постоянные умственные и физические нагрузки, не говоря уже о недостаточном поступлении в организм витаминов и микроэлементов.

О том, что иммунитет постепенно слабеет, можно судить по таким признакам, как быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости и сонливости. Но самым важным, пожалуй, являе­тся, обострение хронических заболеваний и восприимчивость к новым, среди которых простуда и грипп являются одними из первых, а также затяжной выход из болезни, когда уже закончившись она плохо долечивается и подолгу не проходит, требуя много времени для полного выздоровления.

Первым шагом на пути к нормальному и здоровому иммунитету является, разумеется, полноценный отдых и питание, благодаря которым в организм поступают витамины и микроэлементы. Как известно, эти компоненты пищевых продуктов участвуют не только в строительстве новых клеток, но и в регуляции защитных механизмов при вторжении патогенных микро­организмов. Недостаточность некоторых из них (таких как витамины C и А, цинк и др.) в организме может быть одним из факторов, приводящих к развитию инфекционных заболеваний, что является серьезной проблемой здраво­охранения во всем мире.

Однако одним лишь употреблением овощей и фруктов мы не можем обеспечить поступление в организм такого количества витаминов, благодаря которому можно было бы достичь высокой их концентрации, что в свою очередь позволило бы им проявить не только свои привычные свойства, но и раскрыло бы скрытые терапевтические резервы. Ведь известно, что с повышением плазменной концентрации витаминов они, кроме привычных им свойств, начинают проявлять терапевтические эффекты. Так, например, аскорбиновая кислота, в привычных дозировках (20–75 мг) проявляющая антискорбутный эффект при повышении ее дозировки (до 200 мг) оказывает более выраженные антиокси­дантные и капилляростабилизирующие свойства, которые с повышением дозы усиливаются и обеспечивают дополнительные полезные свойства, включая положительное влияние на свойства печени, выведение токсинов, повышение сопротивляемости организма, синтез интерферона (Askarkhodzhaev N.A., Tazulakhova E.B., Ershov F.I., 1979) и проч.

Поступление в наш организм многих витаминов и элементов может нарушаться также при заболеваниях пищеварительного тракта (гастрите, язве, запоре, диарее, глистной инвазии, лямблио­зе), употреблении свежих фруктовых и овощных соков, щелочного питья. Курение и злоупотребление спиртными напитками ускоряет распад аскорбиновой кислоты, резко уменьшая ее запасы в организме. Влияют на поступление и содержание некоторых микроэлементов определенные продукты питания и лекарственные средства. Так, прие­м препаратов кальция или богатый кальцием рацион (молочные продукты) могут привести к снижению усваиваемости цинка почти в половину, а кофеин и алкоголь активно выводят его из организма.

При этом аскорбиновая кислота является одним из жизненно важных компонентов, необходимых для нормального функционирования каждой живой клетки. Так, в нашем организме этот витамин проявляет свойства высокоэффективного антиоксиданта, предотвращающего оксидативный стресс, выступает кофактором в биохимических реакциях, где участвует в биосинтезе многих важных соединений, а также выступает донором электронов в ферментативных превращениях (Levine M., Rumsey S.C., Wang Y. et al., 2000), предотвращает окисление железа и меди. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, карнитина и некоторых медиаторов (Gropper S.S., Smith J.L., Grodd J.L., 2004). Наконец, сложно переоценить ее значение для иммунной системы. Так, витамин С находится в высоких концентрациях в лейкоцитах, быстро и эффективно предотвращая их окислительное повреждения во время инфекционных заболеваний (Preedy VR; Watson RR; Sherma Z., 2010), а снижение уровня витамина С в данных клетках сопровождается ослаблением защитных сил организма (Ströhle A., Hahn A., 2009). У человека важность витамина С для нормального функционирования иммунной системы была наглядно продемонстрирована на примере заболеваемости цингой и развития заболеваний, связанных с дефицитом этого витамина. Аскорбиновая кислота является антигистаминным агентом, предотвращающим выделение гистамина и способствующим его разрушению (Johnston C.S., Martin L.J., Cai X., 1992).

Чтобы поддержать иммунитет, а также помочь организму в борьбе с гриппом и простудой специалисты рекомендуют комбинацию аскорбиновой кислоты и цинка в специально подобранных дозах

О значимости витамина С для повышения сопротивляемости организма свидетельствуют многие исследования. Так, проспективное контролируемое исследование с участием 252 студентов в возрасте от 18 до 30 лет продемонстрировало, что применение высоких (1 г/сут) доз аскорбиновой кислоты способствует уменьшению симптомов простуды и гриппа на 85% (Gorton H.C., Jarvis K., 1999). Похожий результат был получен в 2009 г.: было показано, что регулярное применение аскорбиновой кислоты позволяет уменьшить выраженность симптомов простуды у взрослых и детей (Heimer K.A., Hart A.M., Martin L.G., Rubio-Wallace S., 2009).

Важность приема витамина С была также показана в некоторых исследованиях, вошедших в обзоры Кокрановского сообщества. Проведено порядка 30 контролируемых клинических исследований с вовлечением в общей сложности более 11 000 участников. Аскорбиновая кислота в дозе от 200 мг до 2000 м/сут (диапазон доз, который применялся в большинстве исследований) сокращал длительность простуды на 7% у взрослых и 15% — у детей. Данные показывают, что при применении витамина С отмечается взаимо­связь «доза/эффективность» и наиболее эффективной дозой является 2000 мг/сут и более.

Показательны результаты исследования, проведенного в Японии. В двойном слепом 5-летнем контролируемом исследовании с участием 439 человек, принимавших аскорбиновую кислоту в дозе 50 мг/сут (квази-плацебо; примерно такое же количество этого витамина содержится в большинстве мультивитаминных препаратов) и 500 мг/сут, было продемонстрировано, что высокие дозы аскорбиновой кислоты существенно снижают частоту возникновения простудных заболеваний. Так, общее количество простудных заболеваний (на 1000 человеко-месяцев) составило 21,3 среди тех, кто принимал аскорбиновую кислоту в низких дозах, и 17,1 —среди тех, кто принимал высокие дозы витамина С. После внесения поправок на ряд факторов относительный риск заболеть простудой 3 или более раз в течение рассматриваемого периода составил 0,34 среди тех, кто принимал высокие дозы аскорбиновой кислоты (рис. 1) (Sasazuki S., Sasaki S., Tsubono Y. et al., 2006). Кроме этого, отмечалась хорошая переносимость высоких доз витамина С.

Но не только витамины важны для здоровья и нормального функционирования иммунитета. Так, существует множество данных, подтверждающих, что многие патологические состояния связаны с дефицитом микро- и макро­элементов. Например, для нормального функционирования иммунной системы необходимо достаточное поступление и содержание такого элемента, как цинк . Он входит в структуру активных центров металлоферментов, выполняет важную роль в реализации гормональных функций, непосредственно влияет на продукцию инсулина, и тем самым на весь спектр инсулинзависимых процессов. У мужчин цинк участвует в синтезе тестостерона и функционировании половых желез, поэтому необходим для нормальной деятельности репродуктивной системы. Являясь ингибитором 5-α-редуктазы, этот микроэлемент участвует в регуляции уровня метаболита тестостерона — дигидротестостерона, избыток которого обусловливает гиперплазию предстательной железы. Главное — цинк жизненно важен для нормального функционирования вилочковой железы и иммунной системы. Вследствие его дефицита отмечается нарушение функций иммунной системы, из-за чего поражаются преимущественно T-хелперы, снижается активность тимулина, естественных киллерных клеток, уменьшается образование интерлейкина-2, (Prasad A.S., 2000; Prasad A.S, Bao B., Beck F.W., Sarkar F.H., 2006).

Некоторые исследователи предполагают, что прием цинка позволяет снизить частоту и тяжесть респираторных инфекций у детей, что очень важно, поскольку, например, пневмония является наиболее тяжелой формой острой инфекции нижних дыхательных путей и является одной из главных причин смерти среди детей во всем мире (http://www.who.int; Lassi Z.S., Haider B.A., Bhutta Z.A., 2010).

Дополнительное применение препаратов, содержащих цинк, у людей пожилого возраста приводило к уменьшению количества случаев возникновения острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), их проявлений (лихорадка, насморк) и осложнений (рис. 2). Так, среди тех, кто принимал препарат на основе цинка, средний показатель заболеваемости ОРВИ в течение 12 мес был достоверно ниже (0,29 против 1,4). При этом среди инфекционных заболеваний отдельно были выделены болезни верхних дыхательных путей (синусит и бронхит), ринит, тонзиллит, герпетическая инфекция и грипп. Данные показатели были сравнительно ниже среди тех, кто принимал препараты цинка. Также отмечались более низкий уровень температуры тела среди пациентов и незначительная тенденция к снижению заболеваемости простудой (у многих сопровождалась такими симптомами, как кашель, боль в горле, хрипота, насморк, синусит, хрипы). Было выявлено также, что применение цинка значительно уменьшало образование фактора некроза опухоли и маркеров оксидативного стресса (Bao B., Prasad A.S., Beck F.W. et al., 2008).

Рис. 1

Результаты 5-летнего мониторинга заболеваемости простудой в группах пациентов, принимавших витамин С в дозировках 50 мг/сут и 500 мг/сут, % (по Sasazuki S., Sasaki S., Tsubono Y. et al., 2006)

Рис. 2

Случаи заболеваемости ОРВИ, осложнений и проявлений симптоматики у пациентов, принимавших препараты на основе цинка по сравнению с плацебо (по Bao B., Prasad A.S., Beck F.W. et al., 2008)

Очевидно, что именно с началом сезона простудных заболеваний и гриппа нам так необходимо достаточное поступление аскорбиновой кислоты и цинка! И для того чтобы поддержать иммунитет, а также помочь организму в борьбе с гриппом и простудой широкий круг специалистов во всем мире традиционно рекомендуют данную комбинацию в специально подобранных дозах.

Обеспечить адекватное количество этих веществ в нашем рационе, способное усилить свойства обоих компонентов и еще больше поддержать иммунную систему, укрепить барьеры на пути инфекции, противостоять ОРВИ и гриппу, а также более быстрое выздоровление позволяют жевательные таблетки АСКОЦИН с приятным апельсиновым вкусом от группы компаний «Кусум».

АСКОЦИН содержит рациональную комбинацию компонентов, представленную 500 мг аскорбиновой кислоты (в чистом виде и в виде ее солей), а также 15 мг цинка. Высокое и клинически обоснованное содержание витамина С обеспечивает антиоксидантное и метаболическое свойства препарата, а также участие в регуляции окислительно-восстановительных процессов, благодаря чему повышаются адаптационные возможности организма и усиливается его сопротивляемость инфекциям. Аскорбиновая кислота помогает поддержать коллоидное состояние межклеточного вещества и нормальную проницаемость капилляров (угнетает гиалуронидазу), тормозит высвобождение и ускоряет деградацию гистамина, угнетает образование простагландинов, других медиаторов воспаления и анафилаксии. Главное — АСКОЦИН за счет содержания аскорбиновой кислоты помогает регулировать иммунологические реакции (активировать синтез антител, С3-компонента комплемента, интерферона), способствует фагоцитозу и повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.

АСКОЦИН является источником такого микроэлемента, как цинк, который принимает участие в реакциях иммунной и антиоксидантной защиты, кровообразовании, синтезе аминокислот, сохранении и передаче генетической информации. Будучи компонентом белка, который переносит ретинол, цинк вместе с витаминами А и С препятствует снижению сопротивляемости организма, стимулируя синтез антител и повышая устойчивость организма перед вирусами.

Такая комбинация обеспечивает синергизм двух важных для иммунитета веществ и позволяет рекомендовать препарат АСКОЦИН большинству пациентов, обеспокоенных приходом сезона простуд и склонных к инфекционным заболеваниям, особенно на фоне гипо- и авитаминоза, активного и пассивного курения, употребления алкогольных напитков. АСКОЦИН может применяться в составе комплексного лечении заболеваний, которые сопровождаются снижением иммунитета. Он способствует более быстрому выздоровлению при инфекционных заболеваниях и защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов.

С целью профилактики ОРВИ и повышения сопротивляемости организма АСКОЦИН достаточно принимать всего по 1 таблетке в сутки, а при гриппе и простуде — по 1 таблетке 2 раза в сутки коротким курсом продолжительностью всего 5–7 дней.

Очень важно, что АСКОЦИН можно применять как в виде монотерапии, так и в комплексе с другими препаратами, предназначенными для стимулирования иммунитета, симптоматического лечения простуды и гриппа. Это лекарственное средство позволяет укрепить иммунитет, снизить риск ОРВИ и гриппа, сократить длительность заболевания и нейтрализовать токсины. При этом не стоит забывать, что АСКОЦИН — это не только полезно, но и вкусно: жевательные таблетки имеют приятный кисло-сладкий апельсиновый вкус!

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА» по материалам, предоставленным компанией «Kusum Healthcare»

Лучшее лечение — это профилактика!

Цікава інформація для Вас:

Общеукрепляющая витаминная терапия при гриппе и ОРВИ

Грипп и сезонные простудные заболевания, вызванные другими негриппозными респираторными вирусами, составляют 80–90% инфекцион­ной заболеваемости в мире. Эти инфекции – не безобидны. Поэтому данная тема всегда актуальна для повышения квалификации специалистов аптек. Казанское представительство Ассоциации аптечных учреждений «СоюзФарма» представило ее на конференции в Казани, где собрались провизоры и фармацевты из Республик Татарстан, Марий Эл и Чувашской Республики.

Открыла конференцию профессор кафедры педиатрии КГМУ, д.м.н. Маланичева Т.Г., подчеркнув, что решающее значение в лечении ОРВИ принадлежит своевременному использованию симптоматических и патогенетических средств, направленных на подавление механизмов развития клинических проявлений и облегчение симптомов болезни. Лечение гриппа должно основываться на общепринятых стандартах, что включает в себя иммунотерапию,  этиотропную и симптоматическую терапию.

Для проведения симптоматической терапии наиболее часто используют:
— жаропонижающие средства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (парацетамол, ацетилсалициловая кислота, анальгин и другие), которые обеспечивают болеутоляющий и жаропонижающий эффекты;

— сосудосуживающие лекарственные средства местного и системного действия  (фенилпропаноламин, псевдоэфедрин и фенилэфрин) для снятия отека дыхательных путей и лечения насморка;

— антигистаминные средства (хлорфенамин, дифенгидрамин) проявляют, наряду с антигистаминными, также антихолинергические свойства, оказывая “подсушивающее” действие на слизистую оболочку носа/

Более подробно Маланичева Т.Г. остановилась на использовании антигистаминных препаратов в комплексной терапии гриппа и ОРВИ, представив также новый препарат копании «MSD Фармасьютикалс» для лечения аллергических и неаллергических ринитов.

Важность комплексного подхода в лечении и профилактике гриппа и ОРВИ подтвердила следующая выступающая —   врач-инфекционист, к.м.н. Гребнева Г.В.  Она охарактеризовала иммунотерапию, которая  необходима для повышения защитных сил организма, а назначение симптоматических лекарственных средств оправдано лишь в тех случаях, когда те или иные симптомы резко выражены, а обстоятельства требуют деловой активности.

С докладом «Современный подход к профилактике и лечению гриппа и ОРВИ» выступила региональный менеджер компании «Фармстандарт» Зарипова Л.Р.,  представив участникам конференции  иммуномодулирующие препараты компании «Фармстандарт», относящиеся к классу индукторов интерферонов. Индукторы ИФН с дополнительным прямым противовирусным действием являются наиболее перспективными продуктами для лечения гриппа и ОРВИ. Эти лекарства хорошо сочетаются с другими противовирусными средствами, обеспечивая синергическое действие. Нередко их назначение в продромальный период способно остановить развитие вирусной инфекции. Еще Зарипова Л.Р. представила препараты компании «Фармстандарт», позволяющие быстро снизить температуру и облегчить неприятные симптомы простуды,  а также препараты для лечения кашля.

О роли антисептиков в лечении бактериальных и вирусных инфекций  специалистам аптек рассказала медицинский представитель компании «Инфамед» Алимбек Г.Т. на примере отлично зарекомендовавшего себя отечественного антисептика.

Доцент кафедры пропедевтики детских болезней и факультетской педиатрии КГМУ, д.м.н. Вахитов Х.М. остановился на  применении НПВС в лечении ОРВИ и гриппа.

О высокой значимости использования витаминных препаратов в период простудных заболеваний шла речь  в докладе «Общеукрепляющая витаминная терапия при гриппе и ОРВИ», сделанном  региональным менеджером компании «Фармстандарт» Зариповой Л.Р. Исследования доказывают, что усиленный прием витаминов при гриппе и сбалансированное витаминизированное питание в течение всей жизни способны сократить время болезни и снизить риск осложнений. В поддержке иммунитета играют роль практически все витамины, но при гриппе их дозу следует увеличивать как минимум в 2-2,5 раза — по той причине, что из-за высокой температуры, которой сопровождается болезнь, и рекомендованного обильного питья витамины расходуются и вымываются из организма гораздо быстрее, чем когда человек здоров. Недостаток витаминов необходимо восполнять приемом поливитаминных комплексов во время гриппа и ОРВИ и в период восстановления после него. В борьбе с вирусами акцент следует сделать на такие витамины как, например, витамин B2 (рибофлавин) — он заставляет клетки организма производить энергию. Рибофлавин в большом количестве содержится в молоке и молочных продуктах. Во время болезни организму также понадобится витамин А (ретинол), основными источниками которого являются рыбий жир и печень. Ретинол принимает активное участие в функционировании иммунной системы. Его применение повышает барьерные функции слизистых, увеличивает активность лейкоцитов и в целом защищает от простудных заболеваний и вируса гриппа. Участникам конференции были представлены комплексные витаминные препараты компании «Фармстандарт».

Повышению местного иммунитета и препаратах, способствующих этому, посвятила доклад доцент кафедры фармакологии с курсом фармакогнозии и ботаники КГМУ, к.б.н. Шиловская Е.В.  Она проинформировала о линейке иммунологических препаратов от компании «Эббот», которые позволяют быстро и эффективно справиться с бактериальной, вирусной  и грибковой инфекциями.

О комплексных растительных препаратах рассказал региональный менеджер по ЦФО компании «Трансатлантик» Санжаревский И.В. (г.Москва), дав дополнительную интересную информацию о препаратах «Хималайя хербалс», давно и прочно закрепившихся в ассортименте аптек.

Участники конференции поблагодарили организаторов за актуальность тематики и высокий уровень докладов.

Казанское представительство ААУ «СоюзФарма» благодарит за помощь в организации и проведении конференции профессора КГМА Маланичеву Т.Г.,  врача-инфекциониста Гребневу Г.В., доцента кафедры пропедевтики детских болезней и факультетской педиатрии КГМУ Вахитова Х.М., доцента кафедры фармакологии КГМУ Шиловскую Е.В., медицинских представителей компаний:  «Rekcitt Benckiser» Петрову И., «CSC» Мозохину М., «Эббот» Мозгунову В., «Фармстандарт» Шамсутдинову Л., «MSD Фармасьютикалс» Гатауллина З., Романову О., Надрышину Н., «Инфамед» Алимбек Г.Т.,  регионального менеджера «Фармстандарт» Зарипову Л.Р., регионального менеджера по ЦФО «Трансатлантик» Санжаревского И.В.

Пресс-служба ААУ «СоюзФарма»

 

 

 

 

 

Витамины и добавки для лечения простуды и гриппа

В этом году в США будет зарегистрировано около 50 миллионов случаев гриппа и около миллиарда случаев простуды. Хотя страдания сезона простуды и гриппа могут быть неизбежны, меняется одна вещь: где мы ищем облегчение.

Исследования показывают, что многие из нас отказываются от безрецептурных лекарств, на которых мы выросли, и обращаются к натуральным средствам от простуды и гриппа, таким как витамин С, цинк, эхинацея и другие.

  • В прошлом году мы потратили более 1 доллара.5 миллиардов на дополнения для того чтобы форсировать невосприимчивость и помочь опекунствовать холода и flu.
  • Рынок этих добавок растет более чем в два раза быстрее, чем рынок безрецептурных лекарств от простуды и гриппа.

Эксперты не удивлены. «С традиционной медицинской точки зрения не так много средств, эффективных при простуде и гриппе», — говорит Дэвид С. Леопольд, доктор медицинских наук, директор по интегративному медицинскому образованию в Центре интегративной медицины Скриппса в Сан-Диего.«Люди пытаются найти что-то еще, что будет работать».

Стимул может быть особенно сильным сейчас, учитывая недавние отчеты FDA о неэффективности и даже рисках безрецептурных препаратов для лечения простуды и гриппа у детей.

Но предлагают ли альтернативные методы лечения то облегчение, которого не могут предложить фармацевтические компании? Появляется все больше свидетельств того, что некоторые из них могут — по крайней мере, в умеренной степени. WebMD обратился к экспертам за подробностями.

Натуральные средства от простуды и гриппа: насколько достоверны доказательства?

Прежде всего: вирусы простуды и гриппа — это не одно и то же.Хотя простуда и неприятна, грипп гораздо хуже.

  • Симптомы гриппа более тяжелые; они включают лихорадку и боли в теле наряду с застойными явлениями.
  • Грипп тоже может быть опасен; грипп убивает более 30 000 человек в год.

Но из-за того, что симптомы частично совпадают, методы лечения часто объединяют.

Насколько хорошо действуют натуральные средства от простуды и гриппа? Пол М. Коутс, доктор философии, директор отдела пищевых добавок в Национальном институте здравоохранения, говорит, что возможные преимущества кажутся небольшими.Но это хорошо, в каком-то смысле.

«Если добавка имеет большой положительный эффект, то мы беспокоимся о столь же сильном отрицательном эффекте», — говорит Коутс WebMD. Эксперты сходятся во мнении, что популярные натуральные средства от простуды и гриппа кажутся безопасными для обычного человека. Это важно при работе с недоказанными методами лечения. До тех пор, пока риск употребления добавки невелик, доказательство пользы не должно быть таким убедительным.

Какие натуральные средства от простуды и гриппа следует рассмотреть?

Чтобы помочь вам, вот краткое изложение наиболее известных добавок от простуды и гриппа, по мнению экспертов.Обратите внимание, что некоторые из них были изучены при простуде, а другие — при гриппе.

Витамин С от простуды

Витамин С уже давно используется для лечения простуды, но вы можете быть удивлены тем, насколько противоречивы данные. Хотя кажется, что он укрепляет некоторые аспекты иммунной системы, исследования не показывают, что витамин С — по крайней мере, в дозах 1 грамм в день — помогает предотвратить простуду у большинства людей, хотя он может быть полезен для предотвращения простуды у людей, которые подвержены воздействию холода или подвергаются экстремальным физическим нагрузкам.

В качестве лечения доказательства несколько лучше. Некоторые исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды на целых 24-36 часов. Однако другие исследования показывают, что даже очень высокие дозы — 3 грамма в день — не действуют.

Имейте в виду, что высокие дозы витамина С, иногда рекомендуемые при простуде и гриппе, могут вызвать расстройство желудка и даже вызвать у некоторых людей диарею. Леопольд особенно настороженно относится к использованию высоких доз витамина С у детей.

Эхинацея от простуды

И снова доказательства неоднозначны.Хотя некоторые исследования не показывают, что эхинацея работает как средство лечения, другие показывают, что она может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды на 10-30%.

Несмотря на путаницу, многие эксперты уверены, что эхинацея может помочь в лечении простуды. Леопольд отмечает, что некоторые противоречивые результаты исследований могут быть связаны с тем, что исследователи тестировали разные виды эхинацеи. На сегодняшний день лучшие доказательства поддерживают прием эхинацеи пурпурной, которая также может работать лучше для взрослых, чем для детей.

Может ли эхинацея также помочь предотвратить заражение вирусами простуды или гриппа? Большинство исследований говорят, что нет.

Эхинацея имеет некоторые умеренные риски. Если у вас аллергия на амброзию или некоторые цветы семейства маргариток, не принимайте эхинацею, не посоветовавшись с врачом. По словам Леопольда, это также может быть небезопасно для людей с определенными заболеваниями, влияющими на иммунитет, такими как аутоиммунные состояния, такие как ревматоидный артрит и волчанка.

Цинк от простуды

Таблетки с цинком стали популярным средством от простуды. Доступные на рынке формы цинка включают ацетат цинка, цитрат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка.

Прием цинка в виде сиропа или леденцов в течение первых нескольких дней простуды может сократить страдания от инфекции верхних дыхательных путей, как показывают последние исследования. Исследование — обзор 15 прошлых исследований по этому вопросу — также показало, что цинк предотвращает простуду у людей, которые использовали его в течение примерно пяти месяцев.

Другие исследования не выявили положительного эффекта, что может быть частично связано с различными составами цинка.

Некоторые эксперты считают, что цинк не следует принимать в течение длительного времени.Если это так, это может вызвать дефицит меди в организме.

Может ли цинк помочь предотвратить простуду или грипп? До сих пор нет убедительных доказательств в поддержку цинковых пастилок для профилактики простуды или гриппа.

Бузина от гриппа

Есть многообещающие доказательства того, что бузина может помочь в лечении гриппа, говорит Леопольд. Бузина, по-видимому, повышает выработку некоторых иммунных клеток, а также может помочь блокировать способность вируса распространяться. Одно исследование показывает, что прием 4 столовых ложек в день в течение трех дней особого состава экстракта бузины — самбукола — сокращает симптомы гриппа на 56%.Он также уменьшает некоторые симптомы гриппа, такие как лихорадка. Тем не менее, исследование было небольшим, и все последствия не ясны.

Чеснок от простуды и иммунитета

Как и ряд других пищевых добавок, чеснок стимулирует иммунную систему. Чеснок также может помочь в борьбе с вирусами. Кроме того, есть некоторые предварительные данные о том, что чеснок может снизить риск простуды. Чеснок лучше всего работает в сыром виде, в измельченном, нарезанном кубиками или измельченном виде. Переваривание чеснока может разрушить важные лекарственные соединения и ферменты, необходимые для его эффективности.

Однако необходимо провести дополнительные исследования. Примечание. Чеснок может быть опасен для людей, принимающих препараты для разжижения крови.

Женьшень от простуды и гриппа

Несмотря на то, что различные виды женьшеня обычно используются в качестве мягкого стимулятора, они также могут укреплять иммунную систему и предотвращать или лечить простуду и грипп. Один вид, женьшень обыкновенный, также может усилить защиту, обеспечиваемую вакциной против гриппа.

Coates выделяет особую смесь североамериканского женьшеня, продаваемую как Cold fX. Предварительные результаты показывают, что Cold fX при приеме в течение нескольких месяцев в сезон гриппа снижает риск заражения простудой или гриппом.В одном исследовании холодовые эффекты рассматривались как лечение и было обнаружено, что они уменьшают продолжительность и тяжесть симптомов. «Присяжные еще не вынесли решения, но доказательства обнадеживают», — говорит Коутс.

Андрографис от простуды и иммунитета

«Андрографис называют «индийской эхинацеей», — говорит Эванджелин Лаузье, доктор медицинских наук, доцент клинической службы Duke Integrative Medicine в Дареме, Северная Каролина. — Похоже, он стимулирует иммунную систему». Исследования андрографиса показывают, что он, по-видимому, значительно улучшает симптомы простуды, по крайней мере, если его начать в течение трех дней после начала.Есть также некоторые ранние доказательства того, что он может снизить вероятность простуды, по крайней мере, если принимать его за несколько месяцев до этого. В большинстве исследований использовался особый продукт под названием Кан Джанг, который сочетает в себе андрографис с сибирским женьшенем (элеутерококк колючий).

Комбинированные добавки от простуды и гриппа

Многие альтернативные лекарства от простуды и гриппа представляют собой комбинации некоторых из перечисленных выше трав и витаминов, обычно эхинацеи, цинка, высоких доз витамина С и других ингредиентов.Хотя нет особых причин думать, что комбинированные продукты от простуды и гриппа более опасны, они гораздо менее изучены, чем отдельные ингредиенты, которые они содержат. Возможно, вам лучше выбрать конкретные добавки в желаемых дозировках.

Это не единственные добавки, продаваемые как натуральные средства от простуды и гриппа. Другие включают астрагал, желтокорень, киви, костяк и гомеопатический оциллококциниум. Однако пока недостаточно доказательств, чтобы сказать, помогают ли они при простуде или гриппе.

Натуральные средства от простуды и гриппа: каковы риски?

Эксперты говорят, что естественные средства от простуды и гриппа кажутся достаточно безопасными, по крайней мере, при приеме в нормальных дозах здоровыми взрослыми. Тот факт, что вы, вероятно, будете использовать их только в течение нескольких дней, когда вы больны, повышает их безопасность.

«Риск потенциально токсического воздействия трав почти всегда связан с их длительным использованием», — говорит Пол Р. Томас, доктор медицинских наук, научный консультант Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения.

Есть некоторые исключения. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы, добавки или витамины, если:

  • Вы беременны
  • У вас есть заболевание
  • Вы принимаете лекарства или другие добавки, взаимодействие которых может вызвать проблемы

Обязательно приобретите марки пищевых добавок, на этикетке которых стоит печать USP или NF. Печать USP и NF указывает на то, что добавки прошли контроль качества. С ConsumerLab.com также можно проконсультироваться, чтобы убедиться, что продукт является законным.

Кроме того, не полагайтесь на добавки, когда вам действительно нужна медицинская помощь.

«Я думаю, что самый большой риск — это когда симптомы не исчезают, но люди просто продолжают пытаться лечить себя добавками вместо того, чтобы обращаться к врачу», — говорит Леопольд WebMD. Самолечение особенно рискованно, когда речь идет о гриппе. Грипп может быть опасен, особенно для очень молодых, пожилых или больных людей.

Натуральные средства от простуды и гриппа для детей

Безопасны ли натуральные средства от простуды и гриппа для детей? Это вопрос, который задают многие родители, особенно в свете рисков, связанных с лекарствами от простуды и кашля для детей.

Леопольд считает, что использование добавок у детей может быть разумным вариантом, если вы всегда сначала проконсультируетесь с педиатром или семейным врачом. Имейте в виду, что большинство альтернативных пищевых добавок никогда не изучалось специально для детей. Поэтому мы не можем быть уверены, что лечение, эффективное и безопасное для взрослых, будет работать так же и для детей.

Всегда будьте осторожны. «Когда ребенок действительно болен, вы не хотите тратить время на травяные сборы», — говорит Лозье.«Вам нужно показать их педиатру».

Простуда и грипп: другие натуральные средства

Натуральные средства от простуды и гриппа не ограничиваются травами и добавками. Доказано, что правильный образ жизни и гигиена снижают риск заболеть.

  • Ешьте здоровую пищу. Регулярно занимайтесь спортом. Научитесь справляться со стрессом. По словам Леопольда, это один из лучших естественных способов предотвратить простуду и грипп.
  • Прикрывайте рот при кашле. Обязательно кашляйте в рукав, а не в руку, говорит Лозье.Вы снизите вероятность передачи своих микробов кому-то еще.
  • Мойте руки. Мытье с мылом в течение времени, необходимого для того, чтобы спеть два раунда «С Днем Рождения», или протирание рук гелем на спиртовой основе с достаточным количеством геля, чтобы потереть руки друг о друга в течение 30 секунд, остается одним из лучших способов защитить себя. от микробов простуды и гриппа.

Не забудьте сделать прививку от гриппа

В настоящее время большинству детей и взрослых рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа.Она очень эффективна, и вопреки тому, что вы, возможно, слышали, вакцина против гриппа не может вызвать у вас грипп. Это может избавить вас и вашу семью от многих страданий.

5 витаминов, которые борются с гриппом, и продукты, которые их содержат

Вот отрезвляющий факт: сезон гриппа с конца 2017 по начало 2018 года был жестоким. По своей интенсивности превосходя свиной грипп, многие застряли в постели, ожидая появления симптомов. С окончанием солнечного сезона и официальным началом осени пришло время снова подготовиться к этой сезонной болезни.Хотя это может быть пугающей мыслью, поддержание иммунитета может уберечь вас от болезни.

«Что касается иммунитета, важно придерживаться здоровой диеты, пить достаточное количество жидкости, высыпаться и оставаться активным», — говорит Тейлор Вольфрам, MS, RDN, LDN и создатель Whole Green Wellness. «Когда дело доходит до еды, обязательно ешьте разнообразные растительные продукты, богатые питательными веществами, включая овощи, фрукты, цельные зерна, бобы, чечевицу, орехи и семена. Эти продукты содержат клетчатку, витамины, минералы и фитонутриенты, которые заставляют ваше тело работать на пике своей функции.”

Наряду с питательной диетой вы также хотите поддерживать свое здоровье с помощью упражнений. Тренировки Aaptiv просты в использовании и адаптированы к вашему расписанию.

Вот витамины, которые помогут вам бороться с гриппом, и продукты, в которых они содержатся.

Витамин С

Содержится в: клубнике, брокколи, апельсинах, ананасах и болгарском перце.

«Витамин С — один из самых мощных доступных антиоксидантов.[Он] борется со свободными радикалами и предотвращает окислительное повреждение клеток», — говорит доктор Джош Акс, DNM, CNS, DC и основатель DrAxe.com и Ancient Nutrition. «Он также играет центральную роль в иммунитете: исследования показывают, что инфекции и стресс могут быстро снизить концентрацию витамина С в иммунных клетках», — продолжает он. «Хотя существует ограниченное количество исследований, показывающих какую-либо пользу витамина С, когда речь идет о профилактике простуды или гриппа, исследования действительно показывают, что получение достаточного количества может уменьшить тяжесть симптомов и сократить продолжительность респираторных инфекций.Короче говоря, хотя витамин С не может полностью предотвратить заболевание, есть доказательства того, что он может помочь в выздоровлении.

«Более того, дефицит этого ключевого витамина также может ослабить иммунную функцию и увеличить риск заражения», — добавляет доктор Акс. Этот витамин не может полностью предотвратить грипп. Но если вы не получите его в достаточном количестве, вы подвергаетесь большему риску. «Чтобы поправиться, включите в свой рацион самые разнообразные фрукты и овощи», — советует Акс. Мы рекомендуем клубнику, брокколи, апельсины, ананас и сладкий перец.Но потребление достаточного количества фруктов и овощей в целом должно покрыть ваши потребности. Вольфрам соглашается: «Если вы ежедневно едите фрукты и овощи, вы должны получать все необходимое количество витамина С».

Витамин D

Содержится в: лососе, сардинах, яичных желтках, грибах и обогащенных пищевых продуктах.

Доказано, что витамин D, как и витамин С, сокращает продолжительность гриппа и других хронических вирусных инфекций, говорит доктор Чарльз Пасслер, создатель Pure Change и диетолог Беллы Хадид, Сары Сампайо и других.«В первую очередь это особенно полезно для людей с низким уровнем витамина D», — объясняет он, говоря о примерно 85 процентах людей в США, страдающих дефицитом.

Акс соглашается, говоря нам: «Витамин D абсолютно необходим для многих аспектов здоровья. [Они] варьируются от поддержания минеральной плотности костей до улучшения усвоения минералов. К сожалению, он естественным образом содержится в очень немногих источниках пищи и в основном поступает под воздействием солнца, поэтому добавки важны для людей, подверженных риску дефицита.Однако вы можете найти солнечный витамин в таких продуктах, как лосось, сардины и яичные желтки, а также в грибах и обогащенных продуктах, таких как миндальное молоко, соевое молоко, апельсиновый сок и йогурт.

Хотя его может быть трудно найти, этот витамин может творить чудеса с вашей иммунной системой. «Впечатляет то, что новые исследования показывают, что витамин D обладает свойствами борьбы с болезнями и может помочь повысить иммунитет для борьбы с инфекциями», — подтверждает Акс, ссылаясь на исследование, в котором говорится, что он снижает заболеваемость гриппом у детей.

Витамин B6

Содержится в: нуте, печени, тунце, лососе, курице и картофеле.

«Также известный как пиридоксин, витамин B6 является водорастворимым витамином. [Он] используется для более чем 100 ферментативных реакций, включая метаболизм белков в организме», — говорит Акс. Перефразируя, этот витамин играет важную роль в нашем организме. Он участвует в развитии мозга, функционировании нервной системы и, возможно, замедлении снижения когнитивных функций, и это лишь некоторые из функций. «Он также тесно сотрудничает с иммунной системой, чтобы предотвратить такие инфекции, как грипп», — продолжает Акс.«На самом деле одним из характерных признаков дефицита витамина B6 является ослабление иммунной системы и снижение выработки сывороточных антител. [Это] делает вас более восприимчивыми к гриппу и другим респираторным инфекциям». Чтобы контролировать уровень витамина B6, доктор Акс рекомендует употреблять в пищу нут, картофель, печень, тунец, лосося или курицу.

Магний

Содержится в: шпинате, семенах тыквы, авокадо, бобовых, листовой зелени и темном шоколаде.

Магний превосходит витамин B6, участвуя в более чем 600 ферментативных реакциях.Очевидно, что за этим витамином нужно следить, особенно в это время года. Он не только способствует формированию костей, здоровью сердца, уменьшению воспаления и снятию стресса, но и предотвращает грипп. «Неудивительно, что это имеет решающее значение, когда речь идет об иммунитете, поскольку исследования показывают, что он играет ключевую роль в регуляции иммунного ответа», — говорит нам Акс. Чтобы повысить уровень магния в организме, он рекомендует есть широкий спектр продуктов, богатых магнием. К ним относятся костный бульон, богатые магнием овощи, шпинат, темный шоколад и тыквенные семечки для борьбы с инфекциями.

Цинк

Содержится в: бобовых, семенах, йогурте, красном мясе и морепродуктах.

Завершает наши витамины для борьбы с гриппом цинк. Подобно витаминам C и D, он обладает способностью подавлять болезни быстрее, чем это сделала бы ваша система. «Цинк, который обычно содержится во многих безрецептурных препаратах от простуды и гриппа, является важным минералом. [Это] оказывает сильное влияние на иммунную функцию», — объясняет доктор Акс. «На самом деле, исследования даже показывают, что прием цинка может уменьшить продолжительность симптомов инфекций, таких как простуда, чтобы вы чувствовали себя здоровым в течение всего года.”

В более широком масштабе потребление достаточного количества цинка может помочь другим клеткам вашего тела бороться с болезнями и болезнями. «Цинк играет важную роль в улучшении связи между клетками иммунной системы. Он также улучшает ваш иммунный ответ, повышая активность макрофагов и естественных клеток-киллеров», — добавляет доктор Пасслер. Короче говоря, естественные клетки-киллеры (или NK-клетки) связываются с инфицированными вирусом клетками и опухолевыми клетками, чтобы убить их. Потребление цинка стимулирует эти клетки, помогая им бороться с гриппом, а также с другими серьезными заболеваниями.Чтобы обеспечить достаточное количество цинка в своем рационе, ешьте красное мясо, морепродукты (особенно моллюски), бобовые, семена и йогурт.

Не ходите в сезон гриппа в одиночку.

Ешьте эти продукты для повышения иммунитета, но не забывайте о решающей роли физических упражнений. Выработайте здоровые привычки с помощью музыкального фитнес-приложения номер один Aaptiv .

3 Лучшие добавки от простуды и гриппа

Существует бесконечный список натуральных подходов, которые люди используют для профилактики или лечения простуды и гриппа, но не все из них имеют клинические доказательства.Однако в большинстве исследований следующие добавки продемонстрировали способность предотвращать или сокращать простуду, а в случае с витамином D даже снижать риск гриппа и пневмонии, когда он используется для коррекции дефицита витамина. В каждом случае вам нужно принимать правильную добавку в нужное время и правильным способом, чтобы иметь наилучшие шансы на успех. Как я уже говорил на Шоу доктора Оз в прошлом, вы не всегда получаете то, что хотите, с пищевыми добавками, но мой лучший выбор, основанный на ConsumerLab.com, перечислены ниже.

Чтобы узнать больше о добавках, которые вы принимаете, ConsumerLab предлагает 24-часовой бесплатный пропуск для зрителей Dr. Oz. Посетите ConsumerLab.com/DoctorOz сейчас и получите немедленный доступ к беспристрастному тестированию на ConsumerLab.com пищевых добавок с эхинацеей, цинком и витамином D. (Этот список может меняться со временем в зависимости от последних результатов, опубликованных ConsumerLab.com на Dr. Oz.) Не забудьте сообщить своему врачу, если вы принимаете или планируете принимать какие-либо добавки. Некоторые могут взаимодействовать с лекарствами и питательными веществами.


Эхинацея
Эхинацея давно используется для лечения респираторных инфекций. Не совсем понятно, как это работает, но несколько исследований показывают, что эхинацея может помочь вам быстрее справиться с простудой и уменьшить симптомы.

Мой лучший выбор:

  1. Swanson Superior Herbs Elderberry Echinacea Goldenseal Immune Complex
  2. Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
  3. A. Vogel Echinaforce

Вы должны быть особенно осторожны при выборе добавок echinacea.В некоторых травяных формулах эхинацея указана как часть «смеси» или «запатентованной формулы», но не указывается количество или тип эхинацеи. Во всех трех вышеперечисленных продуктах указано правильное количество экстракта из хорошо изученных видов эхинацеи.

Продукты Swanson и Gaia также были проверены ConsumerLab.com, чтобы убедиться, что они не загрязнены тяжелыми металлами, микробами и хлорированными пестицидами. Они также включают ингредиенты, такие как бузина в продукте Swanson, которые могут дополнительно помочь при простуде.Продукт A. Vogel еще не тестировался ConsumerLab.com, но клиническое исследование, опубликованное после того, как мы завершили наши тесты, показало, что он снижает количество эпизодов простуды и их продолжительность на 26%, если принимать его в течение всего холодного сезона.

Вы должны начать использовать эхинацею при первых признаках простуды, принимая в общей сложности около 900 мг экстракта, разделенных на два или три приема в день в течение одной-двух недель. Эхинацею не следует давать детям до 12 лет, и ее использование беременными или кормящими женщинами недостаточно изучено.Люди, принимающие иммунодепрессанты или страдающие прогрессирующими системными заболеваниями, такими как туберкулез, рассеянный склероз или аутоиммунные заболевания, должны проконсультироваться с врачом перед использованием.

Цинк
Цинк может быть полезен при простуде двумя способами: во-первых, ваша иммунная система нуждается в цинке, поэтому вы должны быть уверены, что у вас нет дефицита, что не редкость у пожилых людей. Во-вторых, при приеме в виде леденцов цинк воздействует на горло и может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Однако при лечении простуды цинк должен воздействовать непосредственно на горло, где он может убивать вирусы.Простое проглатывание или даже жевание добавки цинка не поможет. Фактически, получение слишком большого количества цинка может фактически снизить ваш иммунитет.

ConsumerLab.com обнаружил, что следующие три добавки содержат заявленный цинк без нежелательного загрязнения свинцом, тяжелым металлом, который иногда загрязняет минеральные добавки. Cold-Eeze прошел клинические испытания и доказал свою эффективность, обеспечивая 13,3 мг цинка на пастилку и надлежащие инструкции о том, как его следует использовать. Леденцы ZAND содержат вдвое меньше цинка, чем Cold-Eeze, хотя в них входят травы, которые могут успокаивать горло.Последний продукт представляет собой таблетку цинка, которая подходит только для лечения дефицита цинка, диагностированного вашим врачом.

  1. Средство от простуды Cold-Eeze
  2. Zand Lemon Zinc Herbal Lozenge
  3. Vitamin World Хелатный цинк 50 мг

Леденцы Cold-Eeze следует принимать при первых признаках простуды и оставлять растворяться во рту через каждые два часа. часов в течение дня. Леденцы не следует принимать одну за другой, как конфеты, и не следует использовать более недели, потому что общая суточная доза цинка довольно высока и будет небезопасной, если принимать ее слишком долго.Обратите внимание, что рекомендуемая дозировка может отличаться для детей и беременных женщин.

Витамин D
Прием витамина D вряд ли поможет людям, не испытывающим его дефицита. Однако, когда витамин D дается людям с дефицитом витамина D, а это касается 40% американцев, он делает удивительные вещи, включая снижение риска гриппа и респираторных инфекций, включая пневмонию. Скорее всего, у вас будет дефицит, если вы мало выходите на солнце (или если ваши конечности полностью покрыты одеждой или солнцезащитным кремом, когда вы это делаете) и не потребляете много молочных продуктов или других продуктов, содержащих витамин D.Люди с темной кожей, пожилые люди и те, кто страдает ожирением, более склонны к дефициту.

Вы также не хотите переусердствовать с витамином D, и, к сожалению, наши тесты показали, что некоторые популярные добавки содержат на 80% больше витамина D, чем указано в списке. ConsumerLab обнаружила, что следующее содержит то, что они заявляют, плюс дозировка умеренная, их легко принимать, и они стоят всего от одного до трех центов в день.

  1. Vitacost Baby D’s (400 МЕ в капле)
  2. Source Naturals Витамин D-3 в каплях (400 МЕ в капле)
  3. Spring Valley (Wal-Mart) D-3 (1000 МЕ в мягкой гелевой капсуле)

Капли Baby D не имеют вкуса, и их легко добавить одну или две капли (от 400 до 800 МЕ) в еду или напиток.Принимая витамин D с пищей, особенно с жирами или маслами, вы увеличиваете его усвоение на целых 50%. Людям, которые обычно не получают достаточного количества витамина D, может потребоваться от 400 до 1000 МЕ в день в течение всего года, а для первоначального повышения уровня могут потребоваться даже более высокие дозы, например, 2000 МЕ в день в течение нескольких недель, но проверьте. с вашим врачом. В идеале уровень витамина D (25-гидроксивитамина D) в плазме крови должен составлять от 20 до 30 нг/мл. Каждые 100 МЕ должны повысить ваш уровень на 1 нг/мл, хотя, если вы страдаете ожирением, для такого же повышения требуется 200 МЕ, так как витамин D является жирорастворимым.Появляется все больше доказательств того, что некоторые полезные свойства витамина D начинают теряться, когда его уровень превышает 35 нг/мл, а уровень выше 50 нг/мл может оказаться небезопасным. Люди с гиперкальциемией или гиперкальциурией, а также с сердечными заболеваниями должны обязательно проконсультироваться со своим врачом перед использованием.

Более подробная информация о добавках с эхинацеей, цинком и витамином D, включая результаты испытаний для многих брендов, не упомянутых выше, включена в онлайн-отчеты ConsumerLab.com, к которым вы можете получить доступ в течение ограниченного времени с 24-часовым пропуском для Dr.Зрители страны Оз на ConsumerLab.com/DoctorOz.

Какие добавки могут помочь при простуде и гриппе?

Простуду и грипп вызывают вирусы, передающиеся от человека к человеку. Хотя вы боретесь с инфекциями круглый год, вы можете быть более уязвимы в холодные месяцы: холод окружающей среды может ослабить вашу иммунную систему, согласно предварительным данным [1] человека и животного [2] , и если он заставляет вас проводите больше времени внутри с другими людьми, это также дает вам больше возможностей для обмена вирусами и микробами.

К сожалению, даже если вы будете следовать этим рекомендациям, вам все равно может не повезти, и вы можете простудиться или заболеть гриппом. Вот почему, когда наступает зима, мы получаем один из самых популярных вопросов: добавки, используемые для предотвращения инфекции или уменьшения ее симптомов , есть ли такие, которые работают ?

Ответ предварительный да . В этой статье мы рассмотрим четыре добавки, польза которых подтверждена умеренными доказательствами, и четыре добавки, польза которых подтверждена только предварительными данными.

Добавки с умеренной эффективностью

Данные о пользе витамина С, витамина D и цинка часто неоднозначны, но предполагают положительный эффект.

Витамин С

Витамин С позиционируется как незаменимая добавка для профилактики и лечения простуды.

Механически это имеет смысл: витамин С помогает формированию и функционированию иммунных клеток, а также поддерживает физические барьеры (например, эпителиальные клетки вашей кожи), которые защищают вас от патогенов. [3] Более того, как минимум 148 исследований на животных показали, что введение витамина С помогает предотвратить инфекции, вызванные микроорганизмами. [4]

Однако эти исследования на животных не дают ответа на самый важный для нас вопрос: могут ли добавки с витамином С помочь людям предотвратить простуду? Кокрановский метаанализ исследований человека 2013 года попытался ответить на этот вопрос, [5] , и вот выводы:

  • Люди, которые начинают принимать витамин С, когда уже простудились, не видят особой пользы.Некоторые исследования предполагают, что очень высокие дозы (несколько граммов) могут сократить продолжительность простуды, но для подтверждения необходимы дополнительные исследования.

  • Люди, которые регулярно принимают витамин С, могут ожидать более короткие простудные заболевания (на 8% у взрослых и 14% у детей) с несколько менее тяжелыми симптомами.

  • Спортсмены, которые регулярно принимают витамин С, в два раза реже простужаются, чем спортсмены, которые этого не делают. Только люди, которые «выполняют регулярные или резкие приступы интенсивных упражнений», по-видимому, пользуются этим преимуществом.

Метаанализ 2018 года также поддерживает идею о том, что витамин С может сократить время простуды и уменьшить симптомы. [6] Однако в него было включено только 9 испытаний, и все они входили в число 29 испытаний, включенных в Кокрановский метаанализ 2013 года.

Витамин С может сократить продолжительность простудных заболеваний (и даже помочь предотвратить их, если вы спортсмен), но только если вы регулярно принимаете добавки. Если вы начнете, когда вы больны, вероятно, будет слишком поздно.
Витамин D

Рецепторы витамина D обнаружены по всему телу, а витамин D участвует во многих клеточных процессах, включая регуляцию иммунных клеток во время инфекций, [7] [8] , поэтому неудивительно, что дефицит может нарушать иммунитет.

Эпидемиологические исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и более высоким риском вирусных инфекций верхних дыхательных путей (ВДП). [9] [10] Согласно систематическому обзору и метаанализу данных отдельных участников рандомизированных контролируемых исследований 2017 года, прием витамина D может помочь предотвратить симптомы астмы, а также инфекции ВДП. [11]   Больше не может быть лучше , однако: рандомизированное исследование, опубликованное в том же году, не выявило статистически значимой разницы в частоте и продолжительности вирусных инфекций ВДП между детьми, принимающими 400 МЕ/день, и детьми, принимающими 2000 МЕ/день. день. [12]

Витамин D выполняет множество функций в организме, и его дефицит может ослабить иммунитет. Большой систематический обзор показывает, что добавки могут помочь предотвратить инфекции верхних дыхательных путей.
Цинк

Цинк играет множество ролей в организме, в том числе несколько функций только в иммунной системе. Если вы легко простужаетесь, убедитесь, что в вашем рационе достаточно цинка. Спортсмены и другие люди, которые много потеют, подвергаются большему риску дефицита цинка, но прием слишком большого количества цинка также представляет риск, поэтому будьте осторожны.

Леденцы с цинком

могут ограничивать репликацию вируса в носовом эпителии и уменьшать воспаление дыхательных путей. Всасываемые в течение дня (75–95 миллиграммов цинка в день, начиная с 24 часов после появления симптомов), они могут сократить продолжительность простуды на 2–4 дня, хотя симптомы могут сохраняться в течение нескольких дней после этого. [13] [14] Леденцы с ацетатом цинка могут быть более эффективными, чем леденцы с глюконатом цинка (более распространенная форма), но исследований немного, а недавний метаанализ не выявил существенной разницы. [15]

Таблетки с цинком могут вызывать тошноту и дисгевзию (изменение восприятия вкуса), но эти симптомы исчезают, когда прекращается прием добавки. [13] [14] В дополнение к тошноте и дисгевзии назальные спреи цинка могут вызывать аносмию, [16] , и эта потеря обоняния может сохраняться после прекращения приема добавок. По этой причине, а также потому, что спреи не показали большей эффективности, чем таблетки для рассасывания, спреи не рекомендуются.

Доза цинка, снижающая продолжительность простудных заболеваний (75–95 мг/день [13] [14] ), превышает верхний безопасный предел (40 мг/день). Вы не пострадаете, если будете принимать до 100 мг/день в течение двух недель, но если вы начнете страдать от тошноты, рвоты, потери аппетита, желудочных спазмов, диареи или головных болей, все признаки того, что вы принимаете больше цинка, чем ваше тело может выдержать, просто прекратите принимать добавки с цинком. Кроме того, помните, что цинк присутствует в продуктах питания и во многих добавках , особенно поливитаминах: убедитесь, что вы не принимаете больше цинка, чем планировали.

Прием цинковых пастилок в течение дня, начиная с самых первых симптомов простуды, может сократить продолжительность болезни, но доза цинка не должна превышать 100 мг в день на срок до двух недель. Поскольку назальные спреи с цинком могут вызвать затяжную потерю обоняния, их лучше избегать.

Дополнения с предварительными доказательствами

Многие другие добавки могут помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа, но доказательства, как правило, неоднозначны, скудны или низкого качества.Среди наиболее перспективных добавок — эхинацея, бузина, пеларгония сидоиды и пробиотики.

Эхинацея

При ежедневном приеме эхинацея может снизить риск и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей, [17] однако экспериментальные эффекты настолько малы, что не имеют статистической или клинической значимости. [18] Кроме того, многие испытания были низкого качества или их качество было трудно определить.

Эхинацея может взаимодействовать с лекарствами, особенно с иммунодепрессантами.Если вы принимаете какие-либо лекарства, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать эту добавку.

Эхинацея может снизить риск и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей, но многие исследования имеют низкое качество, а эффекты в лучшем случае очень незначительны.
Бузина

Бузина (плоды кустарника бузины) известны своими антиоксидантными свойствами, и в одном рандомизированном контролируемом исследовании экстракт бузины уменьшал продолжительность и тяжесть простуды больше, чем плацебо. [19] Кроме того, несколько испытаний на людях показали, что ягоды бузины уменьшают симптомы гриппа, [20] , но здесь доказательства ослаблены небольшими размерами выборки и, в некоторых случаях, низким методологическим качеством.

Из-за небольшого количества исследований как эффективность , так и безопасность ягод бузины все еще вызывают сомнения. [21] Если вы решите приготовить сок бузины самостоятельно, а не покупать добавку, помните, что ягоды должны быть правильно приготовлены, иначе они могут вызвать тошноту или, что еще хуже, отравление цианидом.Всегда используйте только ягоды — остальные части растения ядовиты и не должны употребляться ни в каком виде.

Бузина является многообещающей, но недостаточно изученной добавкой: она может уменьшить симптомы простуды и гриппа, но доказательства пока предварительные. Осторожно: растение ядовито, и даже ягоды могут быть опасны, если их неправильно подготовить.
Пеларгония сидовидная

Pelargonium sidoides содержит продельфинидины — дубильные вещества, которые помогают предотвратить прикрепление бактерий к слизистой оболочке горла и легких. Pelargonium sidoides может уменьшить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, [22] [23] , но исследований немного и они не подвергались критической оценке в систематических обзорах. Кроме того, ни одно из исследований не было разработано для того, чтобы выяснить, может ли Pelargonium sidoides предотвратить простуду.

Pelargonium sidoides , по-видимому, снижает продолжительность и тяжесть простудных заболеваний, но данные все еще носят предварительный характер.
Пробиотики

Было показано, что различные пробиотики взаимодействуют с клетками иммунной системы, [24] , но в отчете 2015 года, обобщающем 17 Кокрейновских систематических обзоров, не было обнаружено качественных доказательств того, что пробиотики могут предотвращать болезни. [25]

С тех пор другой систематический обзор и метаанализ 23 рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) показали, что пробиотики, по-видимому, снижают заболеваемость инфекциями дыхательных путей (ИРТ) у детей, [26] и двумя В РКИ сообщалось, что специфические пробиотики могут помочь предотвратить ИРТ верхних отделов у спортсменов [27] и пожилых людей [28] , но Кокрановские обзоры по-прежнему являются наиболее надежным доказательством, которое у нас есть.

Правда в том, что систематические обзоры исследований пробиотиков трудно проводить по двум причинам:

  • В разных исследованиях использовались разные штаммы бактерий, поэтому их сопоставимость низкая.

  • Некоторые исследования объединили штаммов, что делает невозможным определение штамма или штаммов, вызывающих отмеченные эффекты.

Что касается гриппа, то метаанализ 9 РКИ 2017 года показал, что прием пробиотиков и/или пребиотиков помог повысить эффективность вакцины против гриппа у здоровых взрослых, если они принимались во время вакцинации.Однако многие из участников испытаний были здоровыми пожилыми людьми, часто старше 70 лет, и мы не можем быть уверены, что преимущества распространяются на более молодое население.

Пробиотики могут помочь предотвратить инфекции дыхательных путей, но доказательства низкого качества. Несколько исследований показывают, что пробиотики могут повысить эффективность вакцины против гриппа у здоровых пожилых людей.

Рекомендации

Принятие одной или двух добавок может показаться быстрым и простым способом защитить себя от простуды и гриппа.Однако, будь то профилактика или лечение, даже прием лучших добавок не поможет так сильно, как соблюдение следующих рекомендаций:

Так что, как всегда, выбирайте эффективные добавки, которые дополняют ваши здоровые привычки, а не компенсируют образ жизни, предрасполагающий к заболеваниям.

Если вы ищете информацию об оптимальных дозировках и комбинациях, вас может заинтересовать наш Аллергия и иммунитет Дополнительное руководство .

Защита от простуды и гриппа с помощью витамина D? — SHP — Тенденции питания

Может ли прием витамина D снизить вероятность простуды или гриппа? Ответ — может быть. Но прежде чем вы начнете принимать таблетки, помните, что лучшая профилактика — это основы, о которых вы слышали:

.
  • Часто мойте руки.
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук.
  • Спите от 7 до 8 часов в сутки, чтобы повысить свою сопротивляемость.
  • Чихайте в рукав или локоть, чтобы не заразить окружающих.
  • Сделайте прививку от гриппа, если вы относитесь к группе высокого риска.
  • Обратите внимание на симптомы гриппа и обратитесь к врачу, если считаете, что заболели.
  • Но что еще можно сделать, чтобы предотвратить болезнь? Что ж, недорогая безрецептурная добавка витамина D может помочь вам снизить шансы заболеть, укрепив вашу иммунную систему. Но помните, исследования не точны. Прием витамина D не является гарантированной защитой от простуды или гриппа. Но добавки с витамином D недороги и могут дать вам импульс.

    Витамин D : Новые исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D в крови чаще болеют. Исследователи считают, что витамин D может играть роль в повышении иммунитета. Но не спрашивайте о продуктах, содержащих витамин D. Просто не так много продуктов, которые являются хорошими источниками витамина D. Предполагается, что мы вырабатываем витамин D под воздействием солнца. Но большинство из нас не бывает на солнце достаточно, чтобы вырабатывать необходимый нам витамин D. Так что остается нам с добавками.

    Стремитесь к от 1000 до 2000 МЕ (международных единиц) витамина D в день .Вот как это получить:

  • От 1000 до 2000 МЕ витамина D в день
  • Мультивитамины = 400–800 МЕ
  • Добавки кальция плюс D = 200–400 МЕ
  • Если вы принимаете поливитамины каждый день, посмотрите, сколько в них витамина D. Вы, вероятно, получаете около 400 МЕ в день с мульти. Но вы можете получать до 800 МЕ, если принимаете женскую смесь. Если вы принимаете таблетку кальция, содержащую витамин D, добавьте ее к дневной норме.Если общее количество не находится в диапазоне от 1000 до 2000 МЕ, вы можете легко добавить отдельную таблетку витамина D. Их количество варьируется от 400 до 2000 МЕ. Таблетки крошечные, и вы можете получить добавки витамина D хорошего качества в большинстве крупных продуктовых магазинов или аптек.

    Бет Китчин, MS, RD
    Доцент
    UAB Департамент наук о питании

добавок от простуды: действительно ли они работают?

Ну, здравствуй, сезон холодов и здравствуй, сезон холодов.К сожалению, кажется, что они идут рука об руку. Я не из тех, кто обычно болеет, чем я всегда гордился. Но в этом году я был застигнут врасплох и боролся с симптомами простуды более трех недель.

(Getty Images)

Но эй, кто считает? Возможно, это как-то связано с моими внуками в возрасте 2 и 4 лет, с их непрекращающимся кашлем и насморком. А действительно, что делать бабушке? Держаться от них подальше ради собственного здоровья? Эм, нет.

Итак, я недавно сел за свой компьютер и погуглил все, что связано с простудой. Например, «Как быстро избавиться от простуды, как избежать простуды, лучшие альтернативные методы лечения простуды».

Как вы понимаете, информации очень много.

Четыре добавки от простуды

Четыре добавки, кажется, поднимаются на вершину списка наиболее распространенных добавок от простуды.

  • Витамин С.
  • Цинк.
  • Эхинацея.
  • Бузина.

Поэтому я сосредоточился на них. Тогда я подумал, что может быть лучше, чем поделиться с моими читателями, так вот:

Предотвратить простуду или сократить продолжительность? Это, кажется, большой вопрос с добавками витамина С. Из исследований, которые я рассмотрел, многие из которых являются метаанализом нескольких исследований, выводы варьировались от абсолютного отсутствия эффекта на профилактику или продолжительность при любом количестве добавок до уменьшение продолжительности на 8% при приеме от 1 до 2 граммов в день.

В целом, витамин С является водорастворимым витамином, а это означает, что если вы проглотите его слишком много, ваше тело выведет его с мочой. Это означает, что вероятность токсичности минимальна. Мы можем легко потреблять много витамина С из фруктов и овощей, но, честно говоря, из-за простуды мой аппетит был странным. Чтобы не рисковать, я начал принимать добавки, чтобы посмотреть, сократит ли это мою простуду, но пока без видимого результата.

Еще одна важная вещь, когда дело доходит до простуды, — это цинк.Мое исследование здесь показало почти то же самое, что и витамин С. Другими словами, результаты неоднозначны. Одно исследование действительно пришло к выводу, что добавки могут сократить продолжительность простуды примерно на 33%, если принимать их в течение 24 часов после появления симптомов. Однако другое исследование показало, что только при сочетании 1 грамма витамина С и 10 миллиграммов цинка симптомы у пациентов уменьшались быстрее.

Наконец, в другом исследовании изучалась эффективность таблеток для рассасывания ацетата цинка по сравнению с таблетками глюконата цинка.Считалось, что, поскольку глюконат связывается с ионами цинка более прочно, чем ацетат, они не будут работать так же хорошо при лечении простуды. Однако был сделан вывод, что между ними может не быть разницы для успешного лечения.

Согласно исследованию, оптимальный состав и дозировка еще должны быть изучены для каких-либо конкретных рекомендаций. Возможно, это объясняет, почему таблетки с цинком, которые я купил, не справились со своей задачей.

Следует отметить, что добавки цинка могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и металлический привкус, поэтому важно не превышать рекомендуемую суточную норму в 40 миллиграммов, установленную Национальным институтом здравоохранения. .

Далее эхинацея. И угадайте, что? Да, наука не является окончательной. Некоторые небольшие исследования показали положительные результаты, но многие не показали никакой пользы. Возможно, будет сложно определить или должным образом сравнить результаты исследований, потому что существует девять различных видов этого цветкового растения. Кроме того, могут использоваться разные части растения – корень, листья, цветки.

Некоторые исследования показывают, что он увеличивает количество лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией. Одно исследование с использованием запатентованного экстракта под названием эхинилин из вида Echinacea purpurea показало уменьшение общего количества ежедневных симптомов в течение семи дней у тех людей, которым давали дозу 5 миллилитров — восемь раз в день в первый день. и три раза в день оставшиеся шесть дней.

Существует множество различных видов растений бузины, но цветы и ягоды бузины черной, широко известной как европейская бузина, наиболее изучены и используются в травяных формулах. Кажется, это новый ребенок на блоке. Так много людей, с которыми я разговаривал, сказали, что начали принимать его только в этом году. Ну, может быть, они что-то затевают. Один обзор метаанализа включал в себя в общей сложности 180 участников и показал, что добавка бузины из вида Sambuccus nigra L. существенно уменьшает симптомы верхних дыхательных путей.

Другое рандомизированное контрольное исследование 312 пассажиров, летевших из Австралии в зарубежные страны, показало значительное сокращение продолжительности и тяжести простуды у путешественников, принимавших добавку из бузины, а также Sambuccus nigra. Дозировка включала 600 миллиграммов в день в течение 10 дней до путешествия, 900 миллиграммов в день путешествия и 900 миллиграммов в день в течение четырех-пяти дней во время пребывания за границей. Я только начал принимать бузину, пока не помогло, но, возможно, я опоздал на вечеринку.

Я считаю, что первое, что нужно сделать, это попытаться избежать простуды для начала. Необходимо частое мытье рук, достаточный сон и диета, богатая фруктами и овощами, богатыми антиоксидантами. Добавки могут помочь, а могут и не помочь, до или во время простуды, но попытка не повредит, если вы хотите. Некоторые люди сообщают об успешном результате. Если вы принимаете какие-либо лекарства, пожалуйста, обсудите это со своим врачом перед началом.

Что касается меня, то я, наконец, пошел к врачу. Мне поставили диагноз бронхит и инфекция носовых пазух и назначили антибиотики.В будущем я действительно буду усерднее работать над профилактикой. Это, или я буду вынужден переехать куда-нибудь потеплее!

Роль витамина С в простуде — Центр простуды и гриппа

Витамин С рекламируется как средство от всего: от морщин до рака и простуды. Идея о том, что витамин С укрепляет иммунную систему, не нова, но доказательства этого утверждения противоречивы. Вывод: витамин С не панацея от простуды, но он может иметь некоторые потенциальные преимущества для тех, кто страдает от заложенности, боли в горле и общего недомогания от простуды.

Что такое витамин С?

Витамин С, также известный как L-аскорбиновая кислота, является витамином, необходимым для роста и восстановления тканей по всему телу, включая десны, хрящи и кожу. Витамин С является водорастворимым, что означает, что он растворяется в воде. Он не хранится в организме и должен заменяться каждый день. Помимо естественного содержания во многих продуктах, таких как цитрусовые, помидоры и брокколи, он широко доступен в качестве пищевой добавки.

Некоторые потенциальные преимущества витамина С остаются неясными. Исследователи изучают, действительно ли этот мощный антиоксидант может помочь предотвратить или отсрочить развитие рака и сердечных заболеваний, например, уменьшая ущерб, причиняемый свободными радикалами. Это в дополнение к многолетним усилиям ученых, пытающихся определить, действительно ли витамин С может помочь предотвратить или уменьшить тяжесть простуды.


Витамин С и простуда

Идея о том, что витамин С может помочь предотвратить или лечить простуду, восходит к 1970-м годам, когда химик и лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг рекомендовал людям принимать мегадозы витамина С для предотвращения этих вирусных заболеваний. инфекции.Учитывая, что ежегодно в Соединенных Штатах происходит более миллиарда случаев простуды, неудивительно, что исследователи проверяют его теорию.

С тех пор множество исследований, посвященных влиянию витамина С на здоровье, дали противоречивые результаты, разжигая споры и споры о том, оказывает ли витамин С какое-либо влияние на простуду.

Большой анализ предыдущих исследований возможных защитных эффектов витамина С, опубликованный в Кокрейновской базе данных систематических обзоров в 2013 году, включал исследования, в которых принималось не менее 200 миллиграммов витамина С ежедневно в качестве профилактической меры или лечение простуды.

Обзор показал, что выносливые спортсмены или те, кто подвергается экстремальным физическим нагрузкам или низким температурам, у которых может быть дефицит витамина С, могут получить пользу от добавки. На самом деле люди из этой категории снижают заболеваемость простудой на 50 процентов, принимая суточную дозу витамина С.

Хотя это может быть хорошей новостью для марафонцев и лыжников-олимпийцев, исследование показало, что для большинства существенно не снижают риск простуды.

Тем не менее, исследователи отметили, что регулярный прием добавок витамина С, пока вы здоровы, может уменьшить тяжесть ваших симптомов и помочь вам быстрее выздороветь, если вы заболеете.Они обнаружили 8-процентное сокращение продолжительности простудных заболеваний среди взрослых и 14-процентное сокращение среди детей, принимавших не менее 1 грамма витамина С в день. Они отметили, что это может быть связано с антигистаминным эффектом добавки с высокими дозами.

Исследователи также отметили, что большинство здоровых взрослых людей простужаются только два или три раза в год, поэтому прием большой дозы витамина С каждый день, чтобы немного сократить продолжительность нескольких простудных заболеваний, может быть не лучшим подходом. Исследование также показало, что прием витамина С только после появления симптомов простуды не влияет на тяжесть или продолжительность болезни.

«Неспособность добавок витамина С снизить заболеваемость простудными заболеваниями среди нормального населения указывает на то, что рутинная профилактика мегадозами не является рационально оправданной для общественного использования», — заключили исследователи. «Но данные свидетельствуют о том, что это может быть оправдано для людей, подвергающихся коротким периодам тяжелых физических упражнений или холоду».

Советы по профилактике простуды

Хотя прием витамина С не может быть волшебным лекарством от простуды или ключом к профилактике простуды, вы можете предпринять шаги, чтобы защитить себя от этих распространенных вирусных инфекций.