40 дней после родов: Мать двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

Содержание

Мать двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

21:26, 16.01.2019

Актриса считает, что нужно полностью посвятить время себе и новорожденному.

В середине декабря в семье звезды «Папиных дочек» Дарьи Мельниковой случилось пополнение: актриса родила своему супругу Артуру Смольянинову второго сына. Лишь неделю спустя она решилась показать малыша публике, а имя его не называет до сих пор.

По признанию звезды, вторые роды роды дались ей проще, прошли быстрее, а также вдохновили ее на создание собственного блога о материнстве. Актриса пообещала завести отдельный аккаунт и предупредила, что писать будет преимущественно для женщин.

Свое слово Мельников сдержала. Сегодня девушка пригласила интересующихся посетить ее второй, посвященный материнству, аккаунт и представила на суд читателей свой первый пост. «Первый текст — про восстановление после родов! длинный) как и положено дилетанту», — пошутила актриса (орфография и пунктуация авторов здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Мама двоих детей Дарья Мельникова рассказала, что нужно делать в первые 40 дней после родов

«Во многих традициях женщине после родов положено отдыхать 40 дней! В идеале лежать, есть, кормить ребёнка, спать и… все! Для этого маму вместе с малышом отправляли в отчий дом, к родителям, чтобы они за ней ухаживали», — сообщила интересный факт Мельникова, но тут же добавила, что в условиях нашей реальности этот вариант практически невозможен и дала несколько дельных советов молодым мамочкам, вынужденным вести хозяйство сразу после выписки из роддома.

Актриса посоветовала заранее подготовить себя и дом к первому месяце после родов, потому что первые 40 дней молодой маме нужно много отдыхать и ничего от себя не требовать, запастись большим количеством книг и статей о воспитании детей и читать их, когда малыш спит, заранее продумать план питания для себя и семьи, научиться правильно подвязывать живот и, наконец, найти себе помощника и предупредить его о том, что настроение молодой мамочки может меняться несколько раз на дню.

Дарья Мельникова

«А в конце этого периода хорошо бы сходить в баню и выпарить все свои переживания и усталость)! И да, я понимаю, что ситуации могут быть разные. Восстановление после кесарева может быть в два раза дольше. Может так быть, что вам некому помочь или вы оказались в больнице, а не дома в этот период. В любом случае, нужен ваш настрой на восстановление и посильная помощь себе самой в первую очередь! А малышу будет хорошо, если мама будет спокойна!» — заключила актриса.

«Какой полезный пост для тех, кто ждёт свой послеродовой период во второй раз. Буду перечитывать по рождению ребёнка)))», «Очень полезный пост», «Как мне не хватало таких советов после или до первых родов», «Как здорово что вы начали вести такой блог», — отреагировали читательницы.

Дарья Мельникова

Напомним, что Дарья Мельникова и Артур Смольянинов стараются не афишировать личную жизнь. Звезды воздерживаются от откровений с журналистами и подписчиками в Instagram и редко появляются на публичных мероприятиях вместе. Имя своего первого сына, который появился на свет 27 октября 2015 года, актерам удавалось скрывать два года и лишь по истечении этого срока наконец выяснилось, что звездная пара назвала первенца 

Артуром. Имя в честь отца мальчик получил потому, что родился в один с ним день. Но это, пожалуй, единственное, что известно о сыне артистов сейчас. Они упорно скрывают лицо мальчика, выкладывая снимки лишь сбоку или со спины.

Дарья Мельникова с сыном Артуром

Дарья Мельникова с новорожденным сыном

Читайте также:

Недавно родившая Дарья Мельникова пожаловалась на бессонные ночи

26-летняя звезда «Папиных дочек» Дарья Мельникова впервые показала новорожденного сына

Что происходит с телом мамы после родов

Таз
Во время беременности тело не только растит малыша, но и постепенно «настраивается» на раскрытие. Перед родами вырабатываются расслабляющие гормоны, которые позволяют связкам и тканям обрести хорошую растяжимость, чтобы легче выпустить малыша на свет. Растягиваются мышцы, расходятся кости. И особая нагрузка ложится на тазовое дно. Всю беременность на нём внутренние органы и матка с малышом.

После родов организм уже стремится к собиранию, «закрытию». Но мышцы тазового дна ослаблены, органы смещены. Поэтому нужно время, забота и помощь своему телу, чтобы вернуть его в добеременное состояние. Помогут подвязывание живота тканью, массажные техники, специальные упражнения чтобы «собрать» таз, скорректировать осанку, снизить нагрузку на тазовое дно.

Не залёживайся на боку. Оставь это положение только для кормления малыша из положения лёжа. Не стой согнувшись, чтоб избежать давления на брюшную полость и промежность.

На курсе «Я – после родов» специально для наших учениц мы подготовили мастер классы: Зачем и как подвязывать живот после родов и Как делать самомассаж живота.

Мышцы тазового дна
В период беременности, особенно перед родами, нагрузка на тазовое дно возрастает в несколько раз. Мышцы и связки растягиваются. А родовые гормоны делают их ещё более расслабленными, снижается их тонус, эластичность и упругость — всё это нужно для лучшей растяжимости в родах, чтобы позволить костям таза и тканям максимально мягко пропустить малыша.

После родов такое расслабленное состояние мышц тазового дна сохраняется. С одной стороны это неплохо: с размягчённым телом хорошо могут работать остеопаты, массажисты, оно более послушное и податливое.

С другой стороны, если не беречься в ранний послеродовой период, и нагружать тазовое дно, то это может привести к опущениям, частым мочеиспусканиям, подтеканием мочи, накоплению воздуха во влагалище и тд.

Родовые гормоны, расслабляющие связки и мышцы тазового дна, хорошо выводятся с потом. Поэтому тепло и баня после родов очень хорошо помогают обрести телу тонус.

Чего НЕЛЬЗЯ делать в первые 40 дней после родов. | Фитнесмама🍓

 Во время беременности и родов в организме женщины вырабатывается огромное количество гормона релаксина. Это нужно для того, чтобы выпустить ребёночка в мир с минимум препятствий, для того, чтобы родовые пути были мягкими и эластичными. Уровень гормона возвращается к добеременному не сразу. Если после родов вы сразу встанете и будете много ходить, под действием гравитации органы малого таза могут опуститься. Это ведёт не только к неприятным ощущениям, но и к проблемам со здоровьем. Итак, первая рекомендация — в первые часы и пару дней после родов больше лежать.

Чтобы помочь мышцам живота вернуться в тонус, а органам малого таза занять своё дородовое положение, нужно носить специальный  бандаж или применять подвязывание, но подвязывать живот определенным образом удобно не всем. Я носила послеродовой утягивающий бандаж в виде корсета.  Сделан он из эластичной плотной ткани без косточек, застегивается на крючки. Летом под одеждой было не видно, а живот сразу после родов выглядел плоским. Большинство дородовых бандажей трансформируются в послеродовой, это удобно и практично. На ночь и когда вы спите днём с малышом, бандаж можно снимать. В вертикальном положении мышцы нужно поддерживать, живот пока напрягать нельзя, поэтому используем бандаж. 


 Питание после родов должно быть тёплым. Предпочтение отдаём вареному, приготовленному на пару — супы, бульоны, нежирное мясо, овощи, каши, рыба. Холодной пищи лучше избегать. Для хорошей лактации нужно пить достаточное количество жидкости и чистой воды. Кроме того, нужно высыпаться. Спите тогда, когда спит малыш. Домашние дела на время передайте родным, вам нужен отдых. 

 Восстановление после кесарева сечения немного отличается от восстановления после естественных родов. Вам нужно ходить после операции, чтобы избежать возникновения тромбов. Обязательно используйте бандаж, подвязывание будет неудобным, оно затруднит доступ к шву, который нужно отрабатывать. Вставайте с постели аккуратно, не напрягая пресс. Сначала повернитесь на бок, а потом поднимайтесь. На вторые сутки, если разрешил врач, можно кормить малыша. Физические упражнения после кесарева можно начинать не ранее чем через два месяца после родов и только с разрешения врача.  

Желаю приятного и быстрого восстановления☺️ вопросы задавайте в комментариях.

Послеродовая реабилитация мамы: 40 важных дней

Вы заметили, что когда мы говорим о появлении ребёнка — мы говорим только о ребёнке?
И никогда о маме. У нас полностью отсутствует культура психоэмоционального и физического восстановления женщины.
Никто не готовится к послеродовой реабилитации души и тела.

И это ужасно.

Женщина родила и ее жизнь больше никогда не будет прежней. Она изменилась кардинально и навсегда.
И… что? Ей дали в руки этот перетянутый нарядными лентами кулёк и отправили домой баюкать, нянчить, кормить, не спать, варить борщи и ублажать мужа. И назвали все это декретным ОТПУСКОМ.
Странно, что не курортом.
Ну и снабдили «ценными» инструкциям о том что женщина обязана быть хорошей матерью, страстной женой, милой и внимательной невесткой, а в особо тяжёлых случаях ещё и продуктивным работником с ребёнком на руках. И со всех сторон — «ты СИДИШЬ в декрете!».

Мамы! Женщины! Не надо так!

Женщина после родов нуждается в не меньшем внимании и уходе, чем младенец.
А послеродовое восстановление не менее важно, чем беременность и роды.

Роды — это колоссальный стресс. Все системы организма, от репродуктивной до опорно-двигательной, переживают огромную нагрузку. Добавим сюда серьезные психоэмоциональные процессы.

Это нельзя игнорировать!

Вы слышали когда-нибудь про ритуал послеродового пеленания женщины?
Это волшебная и очень важная работа с телом и душой.

С точки зрения физиологии пеленание помогает восстановить естественное положение внутренних органов, избавиться от зажимов в теле, восстановить тонус мышц, справиться с болями в суставах, с отёчностью, вернуть телу ощущение внутреннего стержня.

С психологической стороны — этот ритуал означает некий финал родов. Закрытие сложного родового процесса, отпускание этого опыта и переход в новую эпоху своей жизни. Он даёт женщине спокойствие и уверенность.

Ритуал выполняют только специально-обученные люди — доулы или повитухи.

Очень часто это сразу две женщины. Процедура в идеале происходит в бане, но можно и в условиях обычной квартиры. С ванной или душевой кабиной — это не очень важно. Доулы знают свое дело. Ритуал длится от 5 до 9 часов и включает в себя ароматерапию , массажи с маслами, ванны с травами и травяные чаи, успокаивающие разговоры, обряд закрытия родов, и само пеленание — перетягивание тела специальными полотнами.

Процедура пеленания никак не привязана к срокам прошедшим после родов. Кто-то делает это на следующий день, а кто-то через много лет.

«Было ощущение что это не я родила, а меня родили: с огромной любовью, лаской и заботой… обняли и бережно и аккуратно за ручку вывели на этот свет» — этот отзыв про послеродовое пеленание я нашла на одном из форумов и у меня защипало в носу от восторга и нежности.

Философия Доул так и звучит: роды — это не только рождение ребёнка, но и рождение женщины, совершенно новой себя.

Про ритуал послеродового пеленания и закрытия родов очень многие никогда даже не слышали. Но мировой культуре он известен тысячи лет.

В большинстве восточных и азиатских стран послеродовое восстановление женщины — это не просто дань традиции, а важнейший этап в жизни женщины. И длится он от 30 до 60 дней. Главное: тепло, массаж, подвязывание живота и полное спокойствие.

• В Таиланде это называется «ю-фай» — 40 дней после рождения ребенка женщина полностью отстранена от домашних дел, соблюдает особую диету, ей делают массаж травяными компрессами и горшочком с горячей солью, паровые ванны с травами и обязательное подвязывание живота.

• В Китае, во Вьетнаме и на Тайване — это «цзо-юэцзы» — традиция с более чем 2000-летней историей. 30-40 дней женщина лишь кормит ребенка и восстанавливает силы. Ее греют, берегут от сквозняков и громких звуков. И на весь период живот затягивают широкой марлей. Китайцы считают, что опущение внутренних органов приводит к женским болезням.

• Кореянки после родов едут не домой, а на Baby Moon в специальные спа-центры чоривон. Где все то же — тепло, ванны, массажи, диета.

• В Малайзии и Индонезии «пантанг»: на 40 дней женщине нанимают массажистку; ее живот прогревают горячими камнями и подвязывают специальным корсетом «бенгкунг».

• На Филиппинах 40 дней после родов женщину оберегают от переохлаждения и сквозняков, кормят особой едой, делают ей массаж кокосовым маслом, чтобы органы встали на место. Все 40 дней она подвязывает живот сидит над паровыми ваннами с лечебными травами.

Найдутся те, кто скажет — «Тоже мне сравнила! У нас менталитет другой — наша баба испокон веков родила, юбкой утерлась и пошла в поле пахать»

НЕТ! Это нелепый стереотип из дореволюционных книжек.

Послеродовые пеленания роженицы повитухами — древнейший обряд на Руси. Даже повитуха — от слова «повивание» (пеленание). Это делалась непременно в бане, дубовые бочки с травами, а главное — полный покой молодой маме!

В истории сохранились литературные труды, которые об этом свидетельствуют:

— Внучка Владимира Мономаха, Евпраксия, в начале 12 века написала трактат о гигиене женщины, где говорится что после родов женщине важно отдыхать и греться в бане каждые три дня. А так же обязательна помощь и дополнительное питание.

• Отрывок из книги В. Бердинского «Крестьянская цивилизация в России»: «А после родов роженицы кладутся на пол на ржаную солому, где лежат неделю. Каждый день, по два раза, согревается баня, куда она ходит в самой изорванной одежде с костылем в руке, чтобы показать, что роды ей дались нелегко — избежать «уроков», отчего можно заболеть».

• Цитата из брошюры «Самоврачевание русского старожилого населения Сибири»: «Три дня роженице делаются три бани. Она должна лежать в постели, смотря по состоянию ее здоровья, или похаживать помаленьку по избе, чтобы крови не застаивались».

• И мое любимое — «Шесть недель родившая считается полумертвой… Вот как эти ребята достаются!» ?

К сожалению, за долгие годы гонений повитух, эти традиции в нашей стране почти забыты.

Но у нас есть доулы! Волшебницы, которые по крупицам собирают опыт наших предков.

Сейчас ритуал послеродового пеленания и закрытия родов может включать в себя традиции и обряды сразу нескольких культур.
Каждая доула или пеленальщица использует свою систему, свои секреты и знания.
Но основа остаётся всегда одна: глубокое прогревание, полное спокойствие, массажи с маслами, травяные чаи или какао с особенными специями, ароматерапия, успокаивающие медитативные разговоры, перетягивание тела женщины по специальным точкам и обряд на закрытие родов.

Помимо физического восстановления (правка смещенных внутренних органов, суставов, матки, тонуса мышц) он дает мощный психологический и эмоциональный подъем.

Разбалансированную энергию женщины буквально собирают как разбросанные пазлы в цельную и красивую картинку.
Рождается новая женщина. Мама. Цельная, здоровая, спокойная, наполненная. С прочным внутренним стержнем, с почвой под ногами и крыльями за спиной.

Найти доулу не сложно, особенно в больших городах. В регионах с этим чуть сложнее, но они есть! Ищите в интернете сообщества доул — они дадут вам наводку на своих «коллег» на местах. Прям так и гуглите «ритуал закрытия родов и пеленание Рязань».

Ещё раз, мамочки, заклинаю: родила — позаботься о себе! Не ждите пока ваш организм затрубит о помощи болезнями. Бросьте вы эту швабру, отойдите от мартеновских печей и помогите СЕБЕ восстановиться.

Берегите себя. Здоровая, спокойная и радостная мама – это лучшее, что вы можете дать своему малышу.

Почему после родов женщине запрещено 40 дней заходить в храм — Рамблер/новости

После рождения ребенка женщина может вновь начать посещать церковь только через 40 дней со знаменательного события. Как только положенный срок минует, священник должен прочитать над ней специальную очистительную молитву, и только тогда она получит возможность причаститься.

Ветхозаветные иудеи

Начнем с того, что Новый Завет не содержит каких-либо четких положений о том, что недавно родившей женщине нельзя заходить в храм. Данная традиция берет свое начало с библейских времен.

Так, в главе 12 Книги Левит говорится, что женщина считается «духовно нечистой» в течение семи дней после рождения мальчика, а затем еще 33 дня она должна сидеть дома и не прикасаться к предметам, которые имеют культовое значение. То есть, в общей сложности – 40 дней. Но после рождения девочки, что ветхозаветные мудрецы искренне считали менее богоугодным поступком, срок такой изоляции молодой матери увеличивался вдвое и составлял уже целых 80 дней (40 – за себя, 40 – за «нечистоту» новорожденной дочери).

Насколько авторы Талмуда разбирались в женской психологии, можно судить по содержащемуся там объяснению причины данного запрета. Эти благородные мужи полагали, что женщина, испытывая родовые муки, теоретически может дать себе зарок больше никогда не заниматься сексом, чтобы не зачинать ребенка. И за данное гипотетическое обещание, женщина якобы виновна перед Богом, поэтому она «духовно нечиста» после родов.

Кстати, Талмуд уделяет много внимания вопросам духовной нечистоты. Ее самой высокой степенью является трупная. Любой человек, находившийся рядом с покойником, не допускался в храм в течение семи дней после похорон.

Нида – еще одна степень нечистоты, она связана с естественными кровотечениями у женщин во время менструаций, а также с выделениями организма после родов. Поэтому, согласно Ветхому Завету, женщине воспрещается входить в храм во время месячных, а также после рождения ребенка.

Впрочем, в «эти дни» иудеи запрещали женщинам очень многое: секс с мужьями; нежные касания и поцелуи; сон в супружеской постели; питание за одним столом со всей семьей и т.п.

Согласно учению Христа, только греховные помыслы могут сделать человека «нечистым». Постановление о том, что женщинам нельзя входить в храм в течение 40 дней после родов, не принималось ни на одном Вселенском соборе. Единственное объяснение, условно принятое священнослужителями, касается установленного в Новом Завете запрета проливать кровь в храме.

Дело в том, что в библейские времена было принято совершать жертвоприношение животных. Но Иисус и его апостолы категорически отвергали данный ритуал. Не разрешая проливать кровь в храме, они имели в виду именно отказ от подобных обычаев, восходящих своими корнями к древнему язычеству.

В главах 27-30 Книги 6 Дидаскалии (постановления апостолов) говорится, что рождение ребенка чисто, и никакие физиологические особенности данного процесса не противны Богу. Поскольку Святой Дух всегда присутствует в каждом живом создании, не стоит считать женщину после родов «духовно нечистой», следуя ветхозаветному пониманию.

Опасения язычников

Число 40 является сакральным для представителей многих народов. Его часто связывают с рождением и смертью. Представление, что душа покойного в течение 40 дней после смерти блуждает в мире живых, возникло на заре человечества. Точно так же язычники всегда верили, что новорожденный в течение первых 40 дней еще неокончательно утвердился в нашем мире. И поэтому первые полтора месяца его матери следует быть крайне осторожной.

Молодой маме с ребенком лучше не показываться в общественных местах, чтобы не нарваться на сглаз, ведь многие люди могут позавидовать ее счастью. А поскольку малыш в течение первых 40 дней после рождения еще не является частью мира живых в полной мере, этот негатив способен привести к печальным последствиям. Поэтому и показывать его кому-то кроме родственников и близких друзей в первое время после рождения считалось опасным.

Кстати, согласно Священному Писанию, Божья Мать принесла новорожденного Иисуса в храм только после того, как прошло 40 дней с момента рождения малыша.

Еще одной причиной такого запрета может быть опасение, что молодая женщина, организм которой ослаблен родами, ненароком подхватит инфекцию в местах массового скопления людей. Стоит ли говорить, что для новорожденного в первые дни его жизни любая болезнь может оказаться смертельной.

Мнения современных православных священников по данной проблеме разделились. Одни считают, что не следует нарушать веками устоявшихся традиций, а другие думают, что рождение ребенка не должно быть препятствием для духовной жизни. Есть и сторонники «умеренной середины», которые разрешают женщинам во время месячных и сразу после родов ходить в храм и молиться, правда, при этом им нельзя причащаться и касаться религиозных святынь.

Как правило, в этом вопросе прихожанки следуют наставлениям тех священнослужителей, к чьей пастве они относятся. Впрочем, несоблюдение каких-то правил из этой серии не считается грехом, и это не повод осуждать женщину автоматически. Речь идет не о грехе, а лишь о проступке, если настоятель церкви вообще так расценивает ее поведение.

По обычаю через 40 дней после родов, подобно Богородице, молодая мать приходит в храм со своим ребенком. Священник читает над ней специальную очистительную молитву. Она довольно короткая, ее суть сводится к одной просьбе к Богу: « омый ея скверну телесную и скверну душевную во исполнении четыредесяти дний». После этого женщина может причащаться.

Затем молитва читается над ребенком, независимо от того, был он уже крещен или нет. Священник обращается к Богу с просьбой благословить дитя.

Восстановление после родов — с чего начать

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы?

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т. п…

Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно расставить приоритеты.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова. – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома». Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь:

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

  • Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
  • Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить, если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании).

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу. Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние. Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

40 дней после родов. Лежать с ребенком или героически активничать? — Мамин консультант

Все мы слышали про 40 дней, что нельзя показывать ребенка. Но что это? Старые суеверия или утерянная необходимая забота, в том числе о восстановлении женщины? Кстати, вспомним, что законный больничный после родов вообще 70 дней.

На самом деле 40 дней было не принято показывать не только ребенка, но и маму. У наших предков не было научной аргументации, просто женщине нельзя было готовить, работать в огороде и прочее, т.к. она считалась «нечистой», мол, могла испортиться еда, урожай. Зато это было прекрасной защитой от соблазна пойти на подвиги или отправлять ее на подвиги. Но сегодня мы видим в этом более глубокий смысл.

И тут есть две стороны: психологическая и физиологическая.

🤱🤱🤱

Когда мама с ребенком лежат после родов/рождения друг с другом, они учатся взаимодействовать. Формируется привязанность между мамой и детенышем. И когда, как сегодня нередко бывает, маме предлагается такая помощь, что «ты иди приготовь пока что-нибудь, а я с ребенком поняньчусь», это нарушает формирование здоровой привязанности. А это основа всего их дальнейшего взаимодействия: и через год, и через три, и в подростковом возрасте… И в принципе основа здоровой психики нового человека.

🤱🤱🤱

Налаживается грудное вскармливание. Не буду останавливаться подробнее, скажу лишь, что для этого тоже важно быть вместе.

Мама восстанавливается физически.

Матка очищается и сокращается около 40 дней.

Органы встают на место. Во время беременности активно вырабатывается гормон релаксин, он готовит тело женщины к родам, вызывая размягчение суставов и связок, в первую очередь в тазу, для расхождения костей таза. И получается, что женские органы держатся на этих размягченных связках. И когда женщина находится в вертикальном положении, они растягиваются. И тогда органы не могут встать на место. Со всеми вытекающими (опущение матки, влагалища, непроизвольное мочеиспускание при кашле, смехе, геморрой, следом и остальные органы смещаются). А если еще и таскать тяжести типа коляски, то все еще усугубляется.

После родов релаксин уменьшается примерно за 40 дней. И тогда окрепшие связки смогут снова полноценно держать органы. Если мама не геройствовала эти 40 дней, конечно.

При этом с первым ребенком, если женщина не лежала, не восстанавливалась, это может пройти более-менее гладко. И тогда женщина удивляется: «А что такого? Я же нормально себя чувствую».

Но со вторым, третьим ребенком последствия становятся более очевидными, многие женщины теряют здоровье. Но об этом ведь не принято говорить. И это ведь не так, что только в женских органах нездоровье, одно тянет за собой другое. Поэтому со вторым, третьим ребенком тем более важно лежать.

А сломалось все (культура материнства, традиция заботы о женщине) менее 100 лет назад, когда начались репрессии, раскулачивание, войны, разъединение семей. И женщины сначала вынуждены были как-то справляться сами, а потом и страну поднимать.

Но сегодня, мне кажется, мы уже не в такой ситуации, и вполне можно организовать помощь и поддержку после родов.

Я думаю, вы согласитесь, что всем выгодно получить через 40 дней здоровую, полную сил женщину, которой легко с ребенком и с другими делами справляться хватает энергии.

🤱🤱🤱

Нередко задают вопрос: Что делать, если некому помогать? Кто будет готовить, прибирать, ухаживать за ребенком, выносить тяжелую коляску 15 кг?

Прибирать и готовить – это не какой-то узкоспециализированный труд, который может делать только один человек на всем белом свете. Согласны?

Когда понятна цель и цена, тогда ставим задачу и решаем. Когда есть здоровое чувство собственной ценности, когда мы хотим вырастить ребенка с нормальным уровнем собственного достоинства, когда женщина – ценность для семьи/себя, все решаемо.

А некому помогать, если мама с ребенком живут, например, в лесу, далеко от людей. Но скорее всего проболела в том, что зачастую мы не умеет просить о помощи.

Самые распространенные ситуации, когда требуется помощь, и решения:

🍴Еда: 

  • Заготовки из морозилки, сделанные до родов, которые можно просто засунуть в духовку/закинуть на сковородку или в кастрюлю.
  • Заказ продуктов с доставкой.
  • Заказ готовой еды с доставкой.

🧽Уборка: 

  • Клининг.
  • Просить подруг по очереди помыть пол. Помним: это не навсегда. За 40 дней, если раз в неделю, это 5-6 раз. Но ничего страшного не случится, если будет не идеально чисто. Держим цель.

👕Развесить пеленки:

  • Подруги/соседка/консьержка/… в общем расширяем сознание 🧠. Учимся просить, зачастую люди с радостью готовы помочь.

И это еще я не говорю про мужа, который, если он есть, тоже помогает по мере сил. С какими потребностями и просьбами идем к мужу, как формулируем, учитывая гендерные различия, каково участие мужчины в бытовых делах – это тоже отдельная тема, и об этом в том числе рассказываю на Базовом курсе по уходу за новорожденным.

👶Ухаживать за ребенком важно самой. Кто выводит из дискомфорта, тот мама. Кто удовлетворяет потребности, тот мама. Формируется привязанность, как я уже писала выше. При этом кормить опять же можно лежа (обучаю позе лежа среди прочего на том же Базовом курсе). 

🛣Гулять не надо. Тем более выносить коляску. Про прогулки писала в статье «Первый месяц. Гулять или не гулять?».

Подробнее о том, как организовать эти первые 40 дней, что такое ребенок, каким он появляется, что происходит в эти 1,5 месяца жизни, как жить с ребенком, как за ним ухаживать, какая роль мужчины в этом и многое другое, – на консультациях Базового курса «Новорожденный и материнское искусство». Записывайтесь, буду вам рада. 💛

Ирина Озерова,
куратор материнства
(инструктор по материнскому искусству),
консультант по ГВ,
центр Мамин консультант

Возвращение латиноамериканской традиции «куарентена» после родов

Переход к материнству

Когда, наконец, придет время держать своего малыша на руках, вы можете почувствовать себя немного подавленным. Осознание того, что такое крошечное и хрупкое существо зависит от вас — в сочетании с физическим истощением при родах, гормональными колебаниями настроения и недостатком сна — может быть довольно тяжелым для женщин.

Наши латиноамериканские предки знали это и мудро создали замечательную традицию для молодых мам: la cuarentena, , которая до сих пор практикуется во многих странах.

Cuarentena — это период примерно 40 дней или шесть недель, в течение которого новая мама воздерживается от секса и занимается исключительно грудным вскармливанием и заботой о своем ребенке и о себе. В это время другие члены семьи начинают готовить, убирать и заботиться о других детях, если таковые имеются.

В некоторых странах Латинской Америки в этот период традиционно используют лечебные травы для выздоровления. Также принято предлагать молодым мамам особые блюда, например овощные супы, приготовленные с нуля.Считается, что по окончании этого периода новая мама готова вернуться в полноценную семейную жизнь.

Ваша версия

cuarentena

Сегодняшний образ жизни не позволяет большинству мам в США наслаждаться традиционной cuarentena . Возможно, что, как и у многих других женщин, которые только что родили, у вас будет только ваша мама или свекровь, или какой-нибудь другой родственник или друг, который сможет навестить вас на несколько дней. Даже если у вас нет роскоши отдыхать полные шесть недель, есть способы как можно больше использовать время, доступное для отдыха.

Многие латиноамериканские женщины чувствуют себя ответственными за уборку и содержание своего дома, независимо от их обстоятельств, но один из лучших способов выжить в первые недели после родов — это принять любую предложенную помощь. Это один из тех случаев, когда вам нужно расставить приоритеты, а ваш приоритет сейчас — отдыхать и заботиться о своем ребенке.

Вот несколько идей, которые могут помочь:

Примите помощь с проживанием. Если родственники вызвались пожить с вами на короткое время, не отклоняйте это предложение.Постарайтесь организовать свидания так, чтобы, когда один родственник уезжает, приходил другой, чтобы вы получали их поддержку как можно дольше.

• Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Объясните тем, кто предлагал свою помощь, именно то, что вам нужно от них. Иногда мы не просим того, что нам действительно нужно, из страха показаться требовательными или грубыми.

• Перед родами постарайтесь приготовить и заморозить продукты на две недели. Кроме того, купите бумажные стаканчики и тарелки, чтобы уменьшить потребность в мытье посуды в течение первых нескольких недель, и примите любую помощь в повседневных делах от друзей или соседей.

• Отдыхайте, когда можете, даже если это просто сон. Вашему организму нужен отдых после родов и девяти месяцев беременности.

Если у вас нет никого, кто мог бы помочь в течение первых нескольких недель после родов, подумайте о найме доулы. Эти профессионально обученные женщины помогают мамам во время родов и после родов, с младенцем и по уходу за домом.

Узнайте больше о послеродовых доулах и о том, как их найти.

Лурдес Альканьис является автором книги В ожидании Бебе: Руководство по беременности для латин.

Важность первых 40 дней

Вы потратили 9 долгих месяцев на создание новой жизни. Естественно, вам потребуется некоторое время, чтобы оправиться от переживания родов, которые изменили вашу жизнь. Узнайте, почему первые 40 дней после родов так важны для выздоровления и привязанности к ребенку.


Поздравляем с рождением прекрасного малыша!

Процесс родов — удивительное достижение, которым должна гордиться каждая мама.Ваши чувства и эмоции, вероятно, повсюду, так как вам нужно время, чтобы прийти в себя и войти в рутину ухода за собой и своим новорожденным.

Скорее всего, после родов вы почувствуете себя истощенным; помните, что вы восстанавливаетесь после огромного количества физического и эмоционального стресса, который оказывает влияние на любого человека.

Будьте добры к себе и своему телу и дайте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы. Это должно помочь вам быстро восстановиться.

Почему так важны первые 40 дней послеродового периода?

Традиционно считается, что 40-дневный период — это правильный период времени, необходимый вам для восстановления после родов и для вашего ребенка, чтобы набраться сил и иммунитета.

Вот почему врачи, акушерки и даже традиции придают такое большое значение первым 40 дням после родов. Эти 40 дней необходимы для того, чтобы ваше тело восстановилось, восстановилось и вернулось в режим, предшествующий беременности. В то же время этот период помогает вашему ребенку приспособиться к жизни за пределами вашего живота и сблизиться с вами лицом к лицу.

Вот некоторые основные изменения, которые претерпит ваше тело в течение первого месяца или около того после родов:

  • В течение примерно шести недель после родов ваша матка будет активно пытаться вернуться к размеру, который был до беременности.Вы можете почувствовать схватки, особенно во время кормления грудью.
  • Боль в мышцах по всему телу, которая продлится несколько дней после рождения. Это связано с той тяжелой работой, которую вы проделали во время родов!
  • Кровотечение или выделения цвета крови, известные как «лохии», обычно уменьшаются через 10 дней и в конечном итоге возвращаются к норме через шесть недель.
  • Ваша изжога и запор пройдут.
  • К третьему или четвертому дню, когда выйдет новое молоко (молозиво) и ваша грудь начнет наполняться молоком, она может стать горячей, твердой и немного болезненной.
  • Болезненность влагалища, синяки и некоторый дискомфорт в течение первых нескольких дней после родов. Если вам наложили швы или сделали кесарево, на заживление уйдет пара недель.

Когда ваше тело усердно работает над восстановлением и исцелением само по себе, вот несколько быстрых советов, которые следует запомнить и помочь в этом процессе:

  • Приложите теплые полотенца к груди, чтобы смягчить ее
  • Если вы испытываете боль или болезненные ощущения, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы он назначил легкое обезболивающее, подходящее, если вы кормите грудью.
  • Не используйте душ или какие-либо средства для чистки влагалища
  • Ешьте здоровую пищу и пейте много жидкости, например воду и супы
  • Спи и отдыхай при любой возможности
  • Позвольте семье и друзьям помочь вам с вашим ребенком или с домашними делами

Команда Apta-Advice желает вам и вашему малышу удачного старта и готова ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть, чтобы помочь вам на этом пути!

Первые 40 дней после родов — Здоровое начало — декабрь 2014 г.

Роды — это физическое и эмоциональное переживание, которое одновременно утомляет и воодушевляет.После этого каждой новой маме нужно время на восстановление, даже если у нее были относительно легкие роды. Фактор кесарева сечения или других осложнений, а также необходимость ухода за матерью и ребенком после родов возрастают в геометрической прогрессии. Для многих женщин во всем мире послеродовая поддержка исходит от партнеров, семьи и друзей, которые помогают и дают молодой маме шанс восстановить свои силы и сосредоточиться на сближении со своим ребенком.

В Азии и Индии многие молодые мамы практикуют традицию послеродового родовспоможения, как правило, от 30 до 40 дней после рождения ребенка.Совершенно естественно думать, что 40 дней — это слишком долго. Вы можете выйти из дома до этого. Или вы можете просто посчитать это слишком ограничительным. Вот как вы можете максимально использовать время заключения, чтобы помочь себе выздороветь.

Отдых для восстановления после рождения

Независимо от того, были ли у вас нормальные роды или кесарево сечение, вы обнаружите, что ваше тело претерпевает физические изменения, такие как послеродовое кровотечение, недержание мочи, запоры и синяки. Если вам сделали кесарево сечение, вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться, и вам нужно будет позаботиться о порезе на животе.Лучший способ восстановиться — это отдых.

Отдых с новорожденным может оказаться непростым делом. Ваш малыш, вероятно, захочет кормиться каждые два часа в течение дня и ночи и, вероятно, будет мочиться так же часто. Опытные мамы знают, что вы переживаете. Позвольте своей семье и друзьям помочь с домашними делами, или вы можете нанять помощников, если это необходимо. Это поможет вам сосредоточиться на отдыхе и уходе за малышом.

Бэби Блюз

Из-за истощения родов и гормональных изменений, которые происходят в вашем теле вскоре после родов, ваше настроение может колебаться от счастливого до капризного.Это явление известно как бэби-блюз, и говорят, что оно есть у 8 из 10 молодых мам. Используйте период родов, чтобы помочь вам преодолеть эти эмоциональные потрясения и сблизиться со своим ребенком, чтобы вы могли в полной мере насладиться материнством.

Режим грудного вскармливания

Хотя это лучшее и самое естественное питание для вашего малыша, кормление грудью не всегда происходит легко. У вас могут быть проблемы с запуском. И вполне нормально иметь такие проблемы, как набухшая грудь, отказ от груди или болезненные соски.Кроме того, ночные трансляции могут сказаться на вас. Возможно, вы будете очень счастливы в первые несколько дней родов провести некоторое время со своим ребенком, совершенствуя искусство грудного вскармливания.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас постоянно возникают проблемы с грудным вскармливанием. Опытные мамы в семье также могут посоветовать, как с этим справиться.

Питание после родов

В течение первых 40 дней после доставки существует множество обычаев и традиций, которые варьируются в зависимости от региона.Ваша мама может сделать вам специальный массаж или какую-нибудь традиционную еду, предназначенную для молодой мамы. Доброжелательный старейшина в семье может познакомить вас с лечебными упражнениями и интересными ритуалами. Хотя некоторым из этих обычаев может быть трудно следовать, некоторые из них могут оказаться полезными.

С истощением родов и началом детской хандры, лучше всего действовать в своем темпе и дать себе наилучшие шансы на быстрое выздоровление. Только учтите, что чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы сможете ухаживать за своим малышом.

Руководство по послеродовому исцелению — Помимо йоги

Если вы введете в Google термин «послеродовой», появится несколько сотен статей о послеродовой депрессии и послеродовой тревоге, в результате чего эти два термина, которые по своей сути очень разные, станут синонимами. Но в самом простом определении послеродовой период относится ко времени после родов. Это может быть один день или два десятилетия после рождения. Легко понять, как и почему мы так не понимаем, что на самом деле означает послеродовой период.

Большинство из нас, кто находится в царстве рождения, считает, что непосредственно послеродовое время или послеродовой сдвиг — это первые шесть недель непосредственно после рождения. Также известен как «первые 40 дней» или «4-й триместр». Лично я считаю, что первые два года материнства окутаны послеродовой дымкой. По мере роста младенцев есть ориентиры времени, которые ведут к более легкой и новой главе. Например, пройдя первые шесть недель, вы дойдете до конца первых 40 дней и этого начального священного окна.Затем идут маркеры 3 месяцев, 6 месяцев, 1 год, 18 месяцев и 2 года. Новое исследование теперь показывает, что период интенсивного послеродового заживления для мамы составляет до семи лет. Материнскому телу требуется много времени, чтобы глубоко физически залечить не только с рождения, но и после беременности. Добавьте к этому проблемы с фертильностью, ЭКО, родовые травмы, послеродовую депрессию или беспокойство, и вы сможете представить, насколько истощенными становятся женские тела.

Стать матерью — это полностью изменить то, кем она является.Женщины воспринимают это по-разному, но, в общем, я еще не встречал женщину, которая не чувствовала бы радикальных изменений после перехода от девушки к матери. Это что-то настолько масштабное и обширное, что трудно описать словами, что именно значит стать матерью. Это одна из великих загадок жизни, которая по-настоящему становится известна только тогда, когда вы испытываете ее на собственном опыте.

«Традиция первых 40 дней» — это практика держать сосуд для послеродового исцеления женщины как наивысший приоритет.Традиционно во всем мире за женщинами после родов ухаживали особым образом, чтобы способствовать их физическому исцелению и способствовать выработке молока. На прагматическом уровне это не закончилось хорошо для младенцев, чьи мамы были недостаточно здоровы, чтобы производить молоко и кормить их. Вот почему на протяжении тысячелетий женщины страстно и интуитивно поддерживали и заботились о них, потому что это имеет смысл. Если вы хотите, чтобы вид выжил, вы должны защищать и лелеять мать и ребенка.

Сегодня мы, возможно, не в таком тяжелом физическом положении, поскольку у нас есть бутылки, смеси и другие варианты, но женщины также имеют дело с множеством других проблем, которые обременяют систему. Больничные вмешательства, отсутствие поддержки грудного вскармливания, неуважение к естественному процессу родов у женщин, ожидание того, что женщины вернутся к работе в течение нескольких месяцев, если не недель после родов, и т. Д. — все это приводит к истощенному, не поддерживаемому процессу послеродового лечения. . Я считаю, что неуважение к этому решающему периоду времени является причиной стремительного роста количества сообщений о послеродовой депрессии, тревоге и психозах.Женщинам НУЖНО время, чтобы отдыхать, есть питательную пищу, спать, лежать в постели кожа к коже и кормить грудью своих младенцев часами подряд, не чувствуя спешки или привязанных к часам. По сути, наше социальное отношение к молодым матерям по большей части является обратным и бесчеловечным. Все эти причины привели меня к делу всей моей жизни — помогать женщинам ориентироваться в послеродовом путешествии. Моя цель — поддержать женщин и дать им возможность исцеляться, процветать и чувствовать себя уверенно, когда они вступают в свою роль матери.

В каждой культуре земного шара существуют особые ритуалы для послеродового периода.В Китае первые шесть недель называют «сидячей луной», и женщины в основном делают как можно меньше работы, кроме грудного вскармливания своих младенцев. Женщин заставляли оставаться в дверях, держать в одежде и в тепле (то есть без майок) и традиционно часто не мыли волосы в течение месяцев (или до года исторически) и редко мылись. В Индии женщины живут с матерями минимум на три месяца и едят только согревающие и питательные продукты, такие как чаи, супы, каши и специальные травы.В Корее и Японии суп из морских водорослей является основным продуктом ежедневной послеродовой диеты. Согласно индийской сикхской традиции, женщины остаются внутри в течение первых 40 дней, а если они действительно выходят из дома, то лишь для того, чтобы ненадолго прогуляться на улице, чтобы подышать свежим воздухом. Они не позволяют никому, кроме матери и отца, держать ребенка на руках, а мама все время находится на расстоянии не более 9 футов от ребенка, чтобы два аурических поля начали мягко разделяться. На этот раз существуют тысячи традиций, каждая из которых прекрасна и специфична для системы верований об исцелении данной культуры.

Я работаю со своими послеродовыми клиентами, чтобы помочь им понять, что имеет смысл для них и их образа жизни, а также научиться расставлять приоритеты в отношении собственной заботы о себе. Получать любящую и внимательную поддержку в течение первых 40 дней — необходимость, а не роскошь. Как матери, мы становимся краеугольным камнем семьи, нравится нам это или нет. Это огромная ответственность, которую вы будете нести на себе всю оставшуюся жизнь. Вы — королева своей семьи, и с этим связано много труда, жертв и заботы.Женщины должны научиться активно заботиться о своем психическом, эмоциональном и духовном здоровье, чтобы показать себя и свои семьи. И если вы не начнете уделять первоочередное внимание своему здоровью и благополучию после родов, это сразу же укусит вас за задницу. Это может показаться огромным денежным вложением или слишком большим требованием от друзей и семьи, но чем больше вы начнете оценивать и планировать свой послеродовой период во время беременности, тем легче будут разговоры и переходы.


Три моих главных рекомендации для каждой послеродовой матери:

1. ОТДЫХ

Спите, когда спит ребенок. Это раздражает, все это говорят, и это правда. Вы должны спать днем, когда ребенок спит, потому что он больше всего спит днем. Ожидание, что новорожденный будет спать в течение первых 6 недель (или месяцев), — это верный путь к катастрофе и истощению. Ограничьте количество посетителей до 0-1 в день. И пусть они остаются только на 30 минут.Это сложно, потому что мы хотим поделиться своими младенцами с нашими родными и близкими, но невозможно спланировать время сна, поэтому, когда вы планируете посещения, вы сокращаете свои возможности для сна.

2. ЕСТЬ ХОРОШО

Это означает множество домашних супов, рагу, каши и овсяные хлопья, чаи и тонизирующие орехи, жареные корневые овощи, компоты, полезные жиры, такие как топленое масло, кокосовое масло, авокадо и ореховое масло. Вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы обеспечить свое тело топливом для самовосстановления и восстановления, а также для производства хорошего жирного грудного молока.Если у вас нет аппетита, не используйте это как оправдание, чтобы не есть. Вы должны есть что-нибудь питательное каждые два часа, если вы не едите обильно.

3. УСТАНОВИТЕ ГРАНИЦЫ

Защитите себя, защитите своего ребенка, защитите свою новую семью. О, границы, мы любим вас и ненавидим вас заставлять. Многие беременные женщины и молодые матери замечают, что на пути к материнству их приоритеты кардинально меняются. Мы меняемся, и при этом меняется и наша динамика с семьей и друзьями.Это никому не легко. И это часть процесса. Позвольте себе почувствовать все свои чувства и сделать то, что лучше всего для вас и вашей расширяющейся семьи. Иногда это означает прекращение отношений, которые больше не служат вашему благу. Создание границ может быть болезненным, а также освобождающим и невероятным.


Как женщин, нас часто приучают угождать людям и ставить себя в последнюю очередь. Когда мы забеременели, мы часто начинаем уважать наши потребности, свое тело и руководство своим сердцем, поскольку мы видим силу вырастить ребенка и стать матерью.Это время преобразований. И я желаю всем женщинам позволить себе пространство и время, чтобы поддерживать себя, сколько им нужно. Чтобы вырастить мать, нужна деревня, а не только ребенок.

фото: Келли Сиккема

Куарентена и «делаю месяц».

«Речь идет о еде, о сексе, об отдыхе». Эвелин, 34-летняя иммигрантка из Доминиканской Республики, недавно родившая ребенка, объясняет латиноамериканский обычай под названием la cuarentena («карантин»).Это 40-дневный послеродовой период, в течение которого матери восстанавливаются после родов и привязаны к своим младенцам. Несколькими минутами ранее ее бодрая семилетняя дочь впустила меня в свою квартиру на втором этаже двухэтажного дома на окраине Бостона. Эвелин (которая предпочитает не раскрывать свою фамилию) с изящно красивыми чертами лица и густым хвостом — олицетворение нового материнства: ее черноволосый младенец завернут в розовое флисовое одеяло и прижат к груди.

В ее кратком изложении cuarentena звучит как мечта гедониста, пока она не уточняет: еда, секс и отдых являются предметом целого ряда табу и предписаний.Секс — это нет-нет. Отдых обязателен и традиционно поддерживается родственницами-женщинами, которые берут на себя поручения и работу по дому. Блюда делятся на разрешенные (морковь, куриный суп) и запрещенные (острые и тяжелые блюда). Тело молодой матери считается уязвимым или «открытым», и чтобы защитить себя, она должна прикрыть голову и шею одеждой и обернуть живот тканью, называемой faja ; она также может не мыть волосы. Многие женщины считают, что правильное соблюдение правил ведет к хорошему здоровью в пожилом возрасте, а упущения влекут за собой всевозможные проблемы, от головных болей сейчас до болезней в дальнейшей жизни.Не успели они пропустить cuarentena , как мама из Парк-Слоуп приготовит для своих малышей поильники колы.

Варианты этой традиции практикуются на большей части территории Латинской Америки. В большей части Азии широко соблюдается необычайно похожий обычай совершенно другого происхождения, известный как «соблюдение месяца». В Соединенных Штатах иммигранты и их дети в разной степени выполняют эти ритуалы. В прошлом месяце в Лос-Анджелесе открылся «родильный дом», который обслуживал азиатских туристов, приехавших родить У.Граждане С. попали в новости, когда его закрыли за нарушение строительных норм. Частично роль центра заключалась в том, чтобы предоставить клиентам условия для «работы на месяц». Так откуда же берутся эти послеродовые ритуалы и подходят ли они молодым мамам?

Исследователи проследили историю cuarentena до Библии. Отрывок из книги Левит предусматривает 40 дней очищения после рождения сына (двойное для дочери). Как и во время менструации, женщина считается ритуально нечистой в это время, и ей запрещается входить в святилище.В Европе и Америке период «рожениц» мог иметь те же корни, но эта практика давно исчезла. Предположительно, это был колониальный импорт в Латинскую Америку, где он выжил и эволюционировал, включив в него другие правила и верования.

Несмотря на его зарождение — которое предполагает, что женщина может подвергаться большей опасности заражения окружающей среды, чем наоборот — его более недавнее воплощение широко рассматривается как признак высокого статуса материнства в странах Латинской Америки.Антрополог Кейт Масли выдвигает гипотезу о связи между ритуалом и так называемым латинским парадоксом, который относится к неожиданно хорошим исходам родов (по сравнению с социально-экономическим уровнем), которыми обладают матери-латинки в Соединенных Штатах. Хотя послеродовые мероприятия, конечно, не могут повлиять задним числом на исход родов, Мэсли считает, что оба они отражают одну и ту же культуру ухода и поддержки. Одно исследование 1998 года также пришло к выводу, что ритуал «прививает родительскую ответственность, объединяет людей в семью и интегрирует семью.”

В Китае «выполнение месяца» возникло независимо при династии Сун. Эта традиция пришла из китайской медицины, которая поддерживает баланс между инь и янь в организме. Согласно этой системе, роды нарушают этот баланс, и мать должна восстанавливать его, потребляя продукты, классифицированные как ян, такие как курица, имбирь, яйца и рисовое вино. Женщинам следует избегать холодной воды, а также побегов бамбука и репы — инь. Другие виды деятельности, которые не одобряются, включают выход на улицу, купание и чистку зубов.Ученые предполагают, что эти два последних запрета возникли в то время, когда вода могла переносить болезни.

Полезны ли эти ритуалы для мам и их малышей? Ученые и медицинские работники предлагают неоднозначные вердикты, отражающие эклектизм компонентов обычаев, которые варьируются от в высшей степени разумных до безобидных и опрометчивых.

В некоторых журнальных статьях содержится призыв к культурным особенностям: давайте удостоверимся, они разумно увещевают, что латиноамериканские женщины могут покрывать голову в больнице и что китайским женщинам не подают ледяную воду.В то же время, с чем соглашаются даже некоторые из этих послов плюрализма, элементы каждой традиции могут нести риски. В cuarentena есть опасения, что слишком плотное обертывание живота с помощью faja может привести к закупорке кровеносных сосудов. Содержащийся в рисовом вине алкоголь может попасть в грудное молоко. Одно исследование показало, что пребывание в помещении может вызвать дефицит витамина D и рахит у женщин и детей. Отдых — это хорошо, но недостаток активности может быть проблематичным, как и ограничения на купание.

Наблюдатели склонны предполагать, что обычаи защищают от послеродовой депрессии, но доказательства неубедительны. Мета-обзор исследований «Делай месяц» не обнаружил явного защитного эффекта, а в некоторых случаях и отрицательного, особенно когда свекровь была основной заботой (представьте себе, что ваш самоуверенный MIL или властная тетя разбили лагерь у вашего гостя. номер на месяц). В исследовании американок мексиканского происхождения, проведенном исследователем Лизой Во, испытуемые выразили признательность за cuarentena , но также выразили беспокойство по поводу опасностей, которые навлекли на себя их матери.Как и любая традиция, это может быть одновременно утешительным и ограничивающим, и многие женщины отрывают те части, которые им нравятся, и отбрасывают остальное.

Американцы, которые слышат об обычаях, похоже, больше всего завидуют поддержке, которую женщины получают от родственников. Несмотря на семейную напряженность, многие женщины, участвующие в исследованиях (и в моем неофициальном опросе), очень благодарны за помощь — от стирки до обучения уходу за детьми, которую они получают. Тем не менее, этот аспект может ослабевать, поскольку иммиграция разделяет членов семьи и поскольку традиции неизбежно исчезают в новой стране.Еще один поворот — это переход к институциональным механизмам. На Тайване дорогие, похожие на отели «центры ежемесячной оплаты труда» стали популярными среди состоятельных женщин.

В Лос-Анджелесе есть несколько таких центров, вроде того, который недавно был разгромлен. В январе я посетил одно из них. Он был меньше того, что закрылся, и в нем жили пять женщин с мужьями и младенцами. В детской на первом этаже к стене выстроились пять карет. Пожилые китаянки работали в центре, готовили, убирали и показывали молодым мамам, как менять подгузники.В дополнение к иностранным посетителям эти центры обычно также обслуживают иммигрантов, у которых нет семьи в этом районе или которые предпочитают центр и могут себе это позволить.

Evelyn’s cuarentena может быть типично современным примером. Ее мать и две ее сестры живут неподалеку, но у них не было времени оказать большую помощь. Ее муж делает все, что в его силах, помогает убирать и собирает китайскую еду. Пока он на работе, ей помогает ее 7-летняя дочь, которая смотрит в спальне шоу « Suite Life на палубе » и рисует, но готова открыть дверь для таких гостей, как я, и принести ей бутылки с ибупрофеном. мама.Новорожденная остается спокойной на протяжении всего моего визита, либо кормит грудью, либо спит, ее единственное движение — очаровательно зевать.

Несмотря на безмятежную сцену, Эвелин говорит: «Я никогда не отдыхаю так, как должна отдыхать». Что касается других аспектов, она решительно относится к воздержанию (к полутекущему огорчению ее мужа), но в остальном менее строга. Ее версия faja — традиционно сделанная из хлопка или муслина — представляет собой пару эластичных брюк из лайкры. Хотя она еще не вымыла волосы, она призналась, что может сдаться в любой день, отвергая наставления своей бабушки.В конце концов, ей приходится выходить на публику, чтобы купить продукты; ее бабушка этого не сделала.

40 дней в течение 40 лет — почему так важно послеродовое выздоровление и как его облегчить

Первые несколько недель послеродового периода признаны во всем мире решающим временем. Этот период, который длится около 40 дней, отмечен во многих культурах, и не только в традиционных обществах: подумайте о шестинедельном обследовании в Великобритании, США или Канаде.

Это примерно время, необходимое вашему организму для восстановления после родов, но это гораздо больше, чем просто физическое восстановление.В течение этого промежутка времени после рождения вложения, которые вы делаете в себя, могут иметь последствия на всю жизнь. Эти 40 дней также могут определить ваши следующие 40 лет. Иша Оукс, аюрведическая доула и послеродовой педагог красиво подытожили это:

«После рождения есть священное окно времени. Время полного омоложения физического, душевного и душевного здоровья женщины. Время для глубокой и продолжительной связи с новорожденным. Первые 42 дня после рождения заложили основу для ее следующих 42 лет.”

Назовете ли вы это священным окном или стадией развития мозга, не имеет значения; правда в том, что это действительно критический этап в жизни женщины.

В течение этих недель ваше тело претерпевает всевозможные физиологические изменения: матка сжимается до своего нормального размера, начинается грудное вскармливание (если вы выбираете кормление грудью), и лохии (кровотечение) обычно прекращаются примерно в это время. Но самое главное — это, несомненно, пластичность мозга.

Беременность и послеродовой период — время высокой пластичности мозга: это означает, что ваш мозг перестраивается.Это происходит для того, чтобы вы могли освоить все те новые задачи, которые необходимо усвоить матерям. Ваш мозг обновляется; он расставляет приоритеты в том, что для него важно прямо сейчас, и избавляется от других вещей, которые он считает менее важными (это причина детского мозга; вы можете прочитать мой пост об этом здесь).

Самое лучшее, что когда ваш мозг перенастроен, у вас есть шанс решить, что оставить, а от чего избавиться. Ваш мозг адаптируется в результате вашего опыта: и вы можете перенастроить его для стресса и страха, или вы можете перенастроить его для любви и счастья.

По словам преподавателя послеродовой доулы Джулии Джонс, она разговаривает с матерями, которые много лет спустя все еще травмированы от рождения и послеродового периода, они все еще находятся в состоянии стресса. Они до сих пор не нашли того равновесия, покоя и радости. Она считает, что это связано с далеко не идеальным послеродовым выздоровлением.

Эти первые 40 дней действительно могут подготовить вас к положительному переходу к материнству или к менее идеальному — и все мы хотим положительного опыта, верно? Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы максимально использовать этот период.

Согреться

Во многих традициях согревание молодой мамы является главным приоритетом: оставаться дома, держаться подальше от ветра, не пользоваться кондиционером, есть горячие продукты. Когда вы чувствуете себя уютно и комфортно, это увеличивает содержание окситоцина, который является самым важным гормоном, необходимым мамам (подробнее об этом вы можете прочитать здесь). Физическое тепло также увеличивает эмоциональное тепло. Подумайте о том чувстве, когда вы прижимаетесь к огню. Мы не говорим о том, чтобы быть слишком горячим; мы говорим о тепле, которое кажется действительно хорошим и безопасным, и которое позволяет вам чувствовать себя более любящим.Одевайтесь и оставайтесь уютными днем ​​и ночью, а если вы живете в жарком климате, не беспокойтесь с кондиционером.

Ешьте сытную пищу

Ваше тело пережило множество потрясений, пока вы выращивали крошечного человека и рождали его — теперь пришло время восполнить то, что было потеряно. Старайтесь употреблять в послеродовой период питательную пищу: согревающие супы, полезные жиры и углеводы, сытные, сытные блюда. Сейчас не время для диет и похудания — у вас будет достаточно времени для этого, когда вы восстановите силы.Лучшие послеродовые продукты с высоким содержанием питательных веществ, легко усваиваются, теплые и влажные: супы, рагу, костный бульон, корнеплоды, рисовый пудинг, полезные для здоровья продукты. Продукты, которые вам нравятся; это тоже важно.

Избегайте работы по дому

Нет, правда. Единственная работа, которая должна быть у молодой матери, — это влюбиться в ребенка и научиться кормить грудью (если она захочет). Все, что отвлекает вас от этих двух задач, должно быть поручено кому-то еще в первые несколько недель.В идеале вы должны отдыхать в постели и спать как можно больше. Конечно, мы живем не в идеальном мире, но вы можете планировать заранее. Заранее заморозьте несколько блюд, попросите друзей и семью приготовить для вас, попросите вашего партнера сделать работу по дому или попросите посетителей помочь. Людям нравится чувствовать себя полезными, они будут рады помочь.

Есть сеть поддержки

Очень важно, чтобы вокруг вас было несколько человек, которые любят вас и поддерживают. Матери не предназначены для одиночества в изоляции.В настоящее время, к сожалению, нередко муж возвращается к работе через неделю или две, в результате чего новая мама делает все сама. Однако пребывание дома в одиночестве не только приводит к изоляции и одиночеству, но также затрудняет физическое и психологическое восстановление. Мы социальные существа, и нам нужна хорошая сеть поддержки, на которую мы можем рассчитывать. Если ваш партнер, семья или друзья не могут быть рядом, чтобы помочь, вам действительно стоит подумать о платной помощи, например о послеродовой доуле.Это займет всего несколько недель, и это, безусловно, того стоит.

Делай то, что делает тебя счастливым

Делайте то, что приносит вам радость, смотрите любимый фильм, ешьте то, что вам нравится. Делайте то, что делает вас счастливым — это лучший способ повысить уровень окситоцина. Этот гормон поможет вам вылечиться, укрепить связь с новорожденным и получить удовольствие от материнства. Если есть что-то, что рекомендует детская книжка или свекровь, но это не приносит вам покоя и радости, не делайте этого. Всегда задавайте себе вопрос: принесет ли мне мир и радость, если я сделаю это? Если да, дерзайте.Если нет, забудьте об этом.

Суть в том, что если вы чувствуете, что вас любят, поддерживают и кормят в первые 40 дней после рождения вашего ребенка, вы не только быстрее выздоравливаете, но и, вероятно, получите более позитивный опыт материнства и улучшите здоровье на десятилетия до прийти.

То, как ваш мозг перестраивается, оказывает долгосрочное влияние на вашу жизнь; а положительный послеродовой опыт в первые несколько недель может перепрограммировать его на любовь и счастье. Как это круто? Так что найдите время, чтобы отдохнуть и восстановиться как физически, так и морально; и в будущем у вас будет гораздо более качественная жизнь.

Фото Олега Сергечика на Unsplash

40 ДНЕЙ ПОСЛЕ ПОСТАВКИ | Здоровье и фитнес при беременности, питание в раннем возрасте, новые родители, стиль воспитания, семья, уход за новорожденным, послеродовые проблемы, # Полезное | Сообщение в блоге Афзы Ясин

Большинство жителей Индии следуют этой традиции заботы о матери в течение первых 40 дней после родов или, скажем, послеродовых родов. 40 дней !!! Кажется, слишком много для того, чтобы сидеть в постели, но я говорю вам, что вам это просто нужно! Роды — это физическое и эмоциональное переживание, которое так же утомительно, как и воодушевляет! Так что, если вы доставили его естественным путем или через C-sec.Эти 40 дней наиболее важны для восстановления вашего здоровья, эмоционального и физического состояния. Что мы делаем в эти 40 дней? Что ж .. проверьте ниже!

🙌 ОТДЫХ: Новой маме предоставляется полноценный постельный режим. Звучит здорово, правда ?? Мама должна только кормить ребенка и отдыхать. Независимо от того, были ли у вас нормальные роды или кесарево сечение, вы обнаружите, что ваше тело претерпевает физические изменения, такие как послеродовое кровотечение, недержание мочи, запоры и синяки. Если вам сделали кесарево сечение, вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться, и вам нужно будет позаботиться о порезе на животе.Вся стирка, смена подгузников, отрыжка ребенка производятся членами семьи или помощником. Лучший способ восстановиться — это отдых.

🙌 ПИЩА: Предоставляются все продукты, богатые железом и кальцием. По нашей традиции, вы должны есть все зеленые овощи, роти / парата с топленым маслом, кашу из салины, овса, раги, баджры и т. Д. Мети и сухофрукты ладдо, льняное семя сауф-аджвайн, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, куриные супы , Панджери (сухие фрукты, обжаренные в топленом масле и порошкообразные) и т. Д. Эти продукты помогают производить больше молока, укрепляют кости и мышцы.

🙌 МАССАЖ: Ребенку делают массаж с кокосовым или горчичным маслом, затем массируют бессан (грамм муки) с молоком, а затем принимают ванну. После ванны кокосовую скорлупу обжигают, кладут аджвайн и чесночную кожуру и ее дхуни (пар) дают ребенку. То же самое делается и для матери, чтобы укрепить мышцы спины, таза и так далее.

.

.

Возможно, я не перечислил должным образом, но это все, что я вспомнил из своей доставки. Приятно иметь рядом помощь.После такого сильного истощения от боли и постоянных встреч с вами и ребенком, постоянного кормления грудью, отрыжки, смены горшков, мамам действительно нужен этот перерыв! Помните, чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы заботитесь о своем маленьком ребенке! Честно говоря, мне просто хотелось выбежать на улицу, поработать по дому, мне было так скучно лежать на кровати.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.