Часто просыпается ночью малыш: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Ребенок ночью часто просыпается — ребенок просыпается ночью и не спит

Непрерывный сон на протяжении всей ночи – это миф. Родителям важно знать, почему ребенок часто просыпается ночью. И у взрослых и у детей сон состоит из циклов, где каждый – это последовательность из поверхностного сна, глубокого сна и быстрого сна (rapid eyes movement), когда мы видим сновидения. Во время быстрого сна или сразу после него люди очень легко просыпаются, но не помнят этого, потому что в норме немедленно засыпают снова.

У маленьких детей эти циклы сна короче, и в фазе активного сна они проводят гораздо больше времени, соответственно, и на грани полного пробуждения они бывают чаще. Кроме того, у малышей маленький желудок, им физиологически необходимо чаще есть, и особенно это справедливо для новорожденных.

Итак, если ребенок часто просыпается ночью – это, в общем, норма. Но если ребенок просыпается ночью полностью чаще, чем ему необходимо питание, и будит при этом родителей, такие пробуждения могут быть симптомом некоторых медицинских и так называемых поведенческих проблем, которые желательно решить, чтобы обеспечить вам и малышу полноценных отдых ночью.

Вот наиболее частые причины, почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается:

 

1. Вредные привычки

Если ваш ребенок привык засыпать в вашем присутствии и с вашей помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве он, вероятно, не может успокоить себя, чтобы заснуть снова. Чаще всего во вредную привычку перерастают следующие предметы или действия, при помощи которых родители помогают ребенку заснуть:

— Кормление грудью, или из бутылочки

— Укачивание на руках, фитнесс-боле, или в детских качелях

— Движение в автомобильном кресле, коляске или слинге

— Соска, если сон малыша становится «зависим» от нее

Ребенок будет просыпаться ночью чаще, ночью снова и снова, и звать вас на помощь пока не научится успокаиваться и засыпать сам, или пока вы не поможете ему научиться. Укладывайте ребенка в кроватку еще не спящим и постепенно сокращайте свое участие, давая ему возможность развить в себе навык самоуспокоения.

 

2. Недосып и переутомление

Переутомленные дети спят беспокойно и чаще просыпаются по ночам, чем те, которые отдыхают достаточно. Это происходит из-за увеличения в их крови гормона кортизола, который организм начинает выделять для поддержания бодрости, если заснуть вовремя не получилось. Со временем недосып может накапливаться. Чтобы избежать переутомления, необходимо следить, чтобы ребенок спал достаточное количество часов в сутки, и чтобы периоды его бодрствования не были слишком длинными для его возраста.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

3. Циркадные ритмы

Уже с 3-4 месяцев организм малыша начинает вырабатывать определенные гормоны, которые помогают организму засыпать вечером и просыпаться утром. Эти гормоны выделяются примерно в одно и то же время каждый день и «подсказывают» телу наиболее благоприятный режим снов и бодрствований. Для большинства детей до 5 лет лучшее время для отхода ко сну находится в интервале с 19.00 до 20.30. Возможны индивидуальные отклонения, но не более, чем на час. Если укладывать ребенка спать в соответствие с его биологическими часами, он будет менее склонен к беспричинным ночным пробуждениям.

 

4. Голод

Мы уже упоминали про естественный ночной голод малышей, животик которых слишком мал для того, чтобы вместить достаточно пищи для обеспечения ребенку 12 часового непрерывного сна. Но ребенок перерастает биологическую потребность в ночных кормления к 9-10 месяцам, максимум к году, и при этом может продолжать хотеть есть по ночам. От груди и бутылочки он со временем переходит к бутербродам с чаем, рискуя повредить зубы. Он действительно может быть голоден по одной из причин:

— Он не достаточно ест днем, а особенно в ужин

В этом случае ребенок как правильно будет просыпаться ночью один раз, как бы не дотянув до утра. Такому малышу нужно предлагать более питательный ужин, а также можно устроить дополнительный перекус перед тем, как он ляжет спать: цельнозерновой хлеб с сыром, стакан кефира с печеньем. Важно помнить, что все это должно быть предложено ДО чистки зубов.

— Ребенок просто привык получать калории ночью в определенное время

В этом случае ребенок будет просыпаться ночью не «почему», а «зачем» — чтобы привычно поесть в 2 часа ночи. От такой привычки можно уходить «одним днем», а можно постепенно – уменьшая время кормления грудью, или уменьшая количество смеси в бутылочке. В какой-то момент можно начать предлагать проснувшемуся малышу воду. Если не будет еды, то и просыпаться будет незачем.

— Еда – как и любая другая вредная привычка – это способ успокоиться и заснуть снова.

Это легко понять: если ребенку больше года, он достаточно ел в течение дня, но ребенок просыпается ночью, чтобы поесть; ест немного и засыпает на груди или с бутылочкой; если вы меняете ему подгузник 2-3 раза за ночь, значит вы имеете дело не с голодом, а с вредной привычкой.

 

5. Естественные этапы развития (зубы, освоение новых навыков)

У некоторых детей зубы прорезаются с ощущением вроде щекотки, у других же это происходит довольно болезненно, и может нарушать сон.

Кроме этого, дети беспокойно спят и часто просыпаются ночью, когда осваивают новый для них важный навык – ползанье, вставание на ножки.

В том и в другом случае проблема ночных пробуждений не будет продолжаться долго. Можно попробовать помочь ребенку – облегчив боль от зубов специальными гелями или обезболивающими свечами, или дать малышу дополнительное время для тренировки новых навыков днем, если он практикует перевороты и тычки ногами во сне.

 

6. Гигиена сна (свет, шум, температура воздуха)

Возможно, изначально вы наладили идеальные условия сна для малыша, но время идет – солнце стало вставать раньше, отключили отопление, под окном началась стройка, а пижама стала мала. Если ребенок стал хуже спать,просыпается ночью и плачет, устройте быструю проверку по всем пунктам.

Ребенок лучше всего будет спать в темнота и тишине. Чтобы скорректировать внешний свет и шум вы можете использовать плотные шторы и устройство воспроизводящее белый шум. Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте температуру 20-22 градуса. Одежда для сна должна быть удобной, не слишком теплой и мерзнуть малыш тоже не должен. Дополнительно оцените место сна ребенка с точки зрения безопасности – лишние подушки, игрушки, одеяла и шнурки лучше убрать из кроватки.

 

7. Медицинские проблемы

К сожалению, не все причины ночных пробуждений можно исправить самостоятельно, без помощи врача.
Ребенок может часто просыпаться ночью и плакать по следующим медицинским причинам:

— рефлюкс, который характеризуется болями в животе и тошнотой,

— апное и другие расстройства дыхания, при которых ребенок потеет и издает храп

— аллергии (в том числе астма) – кашель, заложенность носа, зуд

— инфекции и вирусы

— другие заболевания

Если вы обнаружили какие-то признаки вышеперечисленных заболеваний, обязательно обратитесь ко врачу.

Если же у вашего малыша поведенческие проблемы со сном — присоединяйтесь к нашим Видеоурокам и вебинарам. Они помогут вам разобраться и выстроить пошаговый план действий

 

 

Ребенок мало спит и часто просыпается ночью: кто виноват?

Частые пробуждения — признак нормального развития младенца, но родители могут попытаться подстроиться под его ритмы

«Ну как? Высыпаетесь?» — это первый вопрос, который обычно задают родителям новорожденного. И многие молодые мамы стесняются рассказать о том, что просыпаются по пять раз за ночь и чувствуют свою вину в том, что не умеют «правильно» уложить малыша. Стоит ли упрекать себя, или бессонные ночи родителей — часть естественного развития ребенка?

Сон младенца — очень животрепещущая тема, вызывающая много споров и обсуждений. Практически каждый родитель уже подросшего ребенка чувствует себя экспертом в этом вопросе: он уверен, что умеет «заставить» ребенка спать, и готов поделиться парой полезных советов с новичками. Научных исследований в области младенческого сна проведено не так много, но достаточно для того, чтобы прояснить некоторые понятия и успокоить родителей.

Ожидания зависят от культуры

Сколько спят здоровые младенцы?  Оказывается, «положенное время сна», а следовательно, и ожидания родителей в этом вопросе — явление культурологическое, зависящее от обычаев и нравов той или иной местности.

В зависимости от страны разница в продолжительности сна может составлять до 4 часов! В Голландии малыш «должен» спать каждый день на 2 часа больше, чем в Америке, и на 4 часа больше, чем в Кении. 

Не совпадают в разных странах и представления о времени отхода ко сну. В Англии нормальным считается промежуток между 19:00 и 19:30. Французы укладывают малышей спать в 20 часов, а аргентинцы — в 22! Но в любой стране есть младенцы, которые не «оправдывают» ожидания родителей, поскольку биоритмы у каждого ребенка индивидуальны. Если малыш не вписывается в «норму», мамы и папы начинают нервничать, забывая о том, что любые таблицы (про необходимое количество часов сна в том числе) содержат усредненные показатели и могут использоваться лишь в качестве ориентиров.

Как показало одно исследование,  только 18,7% детей в возрасте до 1 года спят всю ночь, не просыпаясь. Это означает, что 81,3% малышей более или менее часто просыпаются среди ночи! Только начиная с 4 лет ребенок может спать всю ночь, не просыпаясь.

Младенец не различает день и ночь

Малыш спит небольшими порциями на протяжении 24 часов и часто просыпается, для того чтобы поесть. Его желудок очень мал (у рожденного в срок ребенка имеет объем 20 мл), поэтому приходится часто его наполнять для поддержания уровня сахара в крови. Ученые пришли к выводу, что промежуток между двумя кормлениями должен быть не больше часа.

Если давать ребенку больше молока через более продолжительные временные интервалы, это может вызывать рефлюкс и гипогликемию (снижение уровня сахара в крови).

Надо сказать, что 1 час — это как раз продолжительность естественного цикла сна в этом возрасте. Сон младенца состоит всего из двух фаз: так называемого активного сна (быстрые волны) и спокойного сна (медленные волны). Каждый цикл сна заканчивается микропробуждением. У взрослого человека этот цикл повторяется от 6 до 10 раз за ночь.

Но если взрослый снова засыпает, не замечая смены фазы сна, то младенец биологически запрограммирован на пробуждение, прием пищи и проверку безопасности: мама должна быть рядом. 

Если малыш в 7 месяцев спит по расписанию и «соблюдает график», это скорее всего случайно. Не стоит паниковать, если в 8 месяцев он вдруг собьется с ритма. Это значит, что малыш развивается! Ритм смены дня и ночи зависит от созревания супрахиазматического ядра гипоталамуса в головном мозге, а оно происходит ближе к 9 месяцам. Это ядро получает световую информацию и синхронизирует биологические часы организма.

У каждого свой ритм

Большое количество так называемых трудностей со сном на самом деле являются проблемами синхронизации между сном малыша и расписанием родителей. Если родители пытаются уложить ребенка в 8 часов вечера, а его биологические часы требуют засыпания в 7 или в 9 часов, это будет тяжелым испытанием и для родителей, и для малыша. Ребенок в этот момент «думает»: «Я не виноват! Я засыпаю и просыпаюсь по приказу мозга. Чтобы спокойно спать, мне нужно чувствовать себя в безопасности».

Достаточно ли ребенок спит

  1. Наблюдайте и записывайте точное количество часов сна.
  2. Ориентируйтесь на ребенка, а не на таблицы сна. Малыш сонный или беспокойный? Если он развивается правильно, то спит столько, сколько ему требуется.
  3. Малыш раздражителен в конце дня и просыпается очень рано? Значит, он принадлежит к «жаворонкам»: рано уснул — рано встал. Попробуйте его укладывать в 7 часов вечера или даже раньше.
  4. Малыш никак не может уснуть в 8 часов вечера и с трудом просыпается утром? Значит, он «сова». Укладывайте его и будите позже. 
  5. Если ваше расписание не совпадает с графиком сна малыша, начните его укладывать на 10 минут раньше (или позже), чем требуют его биологические часы. Постепенно ваши ритмы синхронизируются.

Как помочь малышу крепко и спокойно спать

  1. Для начала сопоставьте продолжительность сна ребенка с ориентировочными показателями. Возможно, ваш малыш спит очень хорошо для своего возраста!
  2. Сократите до минимума разлуку новорожденного с мамой. Ее запах успокаивает малыша и помогает ему чувствовать себя в безопасности. Если мамы нет рядом, положите под голову ребенка мамину майку с ее запахом.
  3. Дети, которых кормят грудью, лучше спят: материнское молоко содержит аминокислоту L-триптофан, которая облегчает засыпание. Кроме того, сосание груди требует больше энергии, чем бутылочка, так что малыш утомится за время кормления и с удовольствием уснет.
  4. Тактика «Чем больше покричит, тем быстрее уснет» заведомо провальная. Когда ребенок находится в стрессе, испытывает страх, то его биологические механизмы требуют, чтобы он сохранял бдительность. В этом случае он уснет, только когда будет изнемогать от усталости. «Научиться» спать таким образом у него не получится.

   

Фото: Коллекция/iStock

Ребенок часто просыпается ночью | Nutrilak

13.05.2021 Время на чтение: 5 мин