Что можно есть что нельзя при грудном вскармливании: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

питание при ГВ, для тех кому интересно — 19 ответов на Babyblog

Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету при грудном вскармливании, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения

1. Диета при грудном вскармливании

Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина при грудном вскармливании должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но в действительности, все не так страшно.

Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова.

В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов.

Основной принцип питания при грудном вскармливании — еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны.

Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем.

Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель.

Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру.

Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей.

Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты.

Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку.

Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах.

Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле.

Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке.

Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться.

При выборе диеты при грудном вскармливании помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода кормления грудью.

Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол.

2. Кормящая мама должна кушать «за двоих»

Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то грудное вскармливание наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру.

Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при грудном вскармливании должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться.

3. При грудном вскармливании нужно больше пить, что бы было много молока.

Мнение что женщина при грудном вскармливании должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при грудном вскармливании может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока из груди. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется.

При грудном вскармливании предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

  • Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
  • Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
  • Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
  • Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
  • Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
  • Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
  • Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
  • Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
  • Макароны.
  • Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Применение и безопасность Омепразол при беременности и кормлении грудью: противопоказания и последствия при беременности и грудном вскармливании

Омепразол во время беременности и возможные риски для плода

Омепразол — это противоязвенный препарат. Относится к подгруппе ингибиторов протонной помпы. Он подавляет базальную и стимулированную секрецию кислоты в желудке, ингибируя H+/K+ АТФ-насос париетальных клеток желудка, которые продуцируют соляную кислоту. Омепразол применяется в медицине для лечения язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, а также для устранения изжоги (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)).

По исследованиям Австралийской администрации лекарственных средств (AU TGA) влияние омепразола на беременных женщин, принимавших его, определяют в категорию В. Это говорит о том, что данное лекарство, которое принимало только ограниченное число беременных женщин, отмечается без увеличения частоты пороков развития или других прямых, или косвенных вредных воздействий на плод человека. Но исследования на животных показали увеличение частоты повреждений плода, значение которых для человека считается неопределенным.

Центр пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) относит применение омепразола во время беременности в категорию С, что в свою очередь говорит о том, что исследования репродукции животных показали негативное воздействие на плод, и нет явных и хорошо контролируемых исследований на людях, но потенциальные преимущества могут потребовать применения препарата у беременных женщин, несмотря на потенциальные риски по строгому назначению врача.

Эпидемиологические исследования FDA и AU TGA показали, что серьезные пороки развития при использовании омепразола у беременных женщин маловероятны. Но, несмотря на это, при исследованиях на беременных животных, было установлено, что когда им давали омепразол в дозировке 40 мг во время органогенеза (последний этап развития эмбриона), то у них отмечалось увеличение эмбриолетальности и потеря плода на ранних сроках беременности до 40-го дня (резорбция плода), а на поздних сроках беременности наблюдалось снижение скорости роста послеродового потомства.

Исходя из таких немногочисленных исследований, можно сделать вывод, что омепразол нельзя использовать беременным женщинам, особенно в первом триместре беременности. Если же есть острая необходимость в лечении ГЭРБ или язвенной болезни ингибиторами протонной помпы, то лучше отдать предпочтение другим омепразолам из этой группы, но даже такое назначение должен определять лечащий врач.

Омепразол при грудном вскармливании: можно ли принимать в период лактации 

По данным эпидемиологических исследований по омепразолу, есть подтверждение тому, что этот лекарственный препарат проникает в грудное молоко матери в значимых концентрациях. 

Имеется ограниченная информация о том, что при применении омепразола в дозе 20 мг 1 раз в день для кормящей матери не будет вызывать какие-либо побочные эффекты для младенца, находящегося на грудном вскармливании, за счет того, что омепразол в такой дозировке отмечается в грудном молоке в предельно низких концентрациях. Но, несмотря на это, только врач должен определять целесообразность такого применения в период лактации, сопоставляя пользу для матери и риск для новорожденного.

Из малоисследованных данных есть информация о том, что этот препарат ассоциирован с онкогенностью (возможность стимуляции образования злокачественной опухоли) на животных моделях и может подавлять секрецию желудочной кислоты у грудных детей.

Американская академия педиатрии (AAP) заявляет, что этого препарата следует избегать до тех пор, пока дополнительные исследования не подтвердят безопасное использование омепразола во время кормления грудью.

Так подводя итог, можно отметить, что омепразол нельзя использовать во время грудного кормления, если вам врач все же назначает его в дозировке свыше 20 мг, то необходимо отказаться от кормления грудью на момент лечения данным медикаментом.

советы по подготовке к лечению у стоматолога

Многие кормящие женщины интересуются у наших стоматологов, как проходит лечение зубов при грудном вскармливании и многие не рискуют посещать стоматолога из-за боязни навредить малышу. Известно, что все вещества, попадающие в организм матери, через грудное молоко получает и ребенок. Однако это не редкость, когда зубная проблема не подлежит отсрочке, боль в зубе не прекращается и лечить все-таки нужно. Врачи нашего стоматологического центра подготовили для вас статью, в которой подробно расскажут, что нужно знать маме в период грудного вскармливания о визите к дантисту и как к нему правильно подготовиться.

Как подготовиться к стоматологическому приёму кормящей маме?

  • В первую очередь следует правильно рассчитать время, которое необходимо на дорогу до клиники и обратно, а также длительность нахождения в кресле у врача. Благодаря этому женщина сможет на определенный срок оставить малыша с кем-то из близких или с няней, не волнуясь при этом, что задерживается.

    Наши специалисты стараются обеспечить для своих пациентов максимально комфортное лечение, без ожидания в коридоре. Если происходят изменения в рабочем графике, мы всегда заранее оповещаем об этом клиентов, чтобы не создавать неудобств.

  • Мы рекомендуем планировать визит к доктору спустя 2 – 3 месяца после рождения ребеночка, когда устанавливается лактация и нормализуется гормональный фон женщины. Молоко начинает прибывать регулярно и в достаточном количестве.
  • Желательно заранее нацедить нужное количество молока для того, чтобы малыша могли накормить пока мамы не будет рядом. Поэтому готовиться к стоматологическому приёму иногда приходится около недели, понемногу сцеживая молочко каждый день. Часто в таких случаях кормящие женщины замораживают молочко в специальные пакеты и не переживают о том, как долго оно может храниться в обычной камере холодильника.
  • Если нет возможности нацедить нужное количество молочка для ребенка, не стоит волноваться. В центре Vitasan все помещения хорошо отапливаются зимой и кондиционируются летом, поэтому Вы можете взять своих близких и малыша с собой. Пока Вы будете на приёме, мы создадим комфортные условия для пребывания Вашей семьи в стенах клиники Vitasan. В процессе лечения доктор будет делать перерывы для того, чтобы Вы могли покормить малыша грудью.

Главные опасения пациенток при грудном вскармливании связаны с необходимостью выполнения рентгена и анестезии на приёме у стоматолога.

Давайте разберемся какие манипуляции действительно лучше отложить, а какие являются безопасными.

Анестезия

Применение местной анестезии в период грудного вскармливания не является противопоказанием. Доза анестетика, используемая для стандартных стоматологических манипуляций очень низкая, что еще раз подтверждает безопасность применения обезболивания. Важно предупредить врача о том, что вы кормите грудью. В таком случае доктор подберет для Вас препарат, который действует не долго и быстрее выводится из крови. Если есть возможность все же лучше заранее нацедить молоко и после стоматологического приёма покормить малыша им, а то молочко, которое пришло – сцедить и вылить. Анестетик полностью выводится из крови через 3 – 6 часов, поэтому, вылить молочко нужно всего один раз. Теперь Вы знаете, что обезболивание зубов при кормлении грудью безопасно для мамы и малыша.

Рентген

Проведение рентгенологического исследования также не является противопоказанием при грудном вскармливании. После процедуры желательно сцедить и вылить молочко, а малыша накормить заранее сцеженным.

Как подготовиться к стоматологическому приёму кормящей маме? Что противопоказано на приёме у стоматолога во время кормления грудью? Рекомендуем не затягивать к визиту к врачу-стоматологу, а запишитесь на приём прямо сейчас.

Что противопоказано на приеме у стоматолога во время кормления грудью?

    • Применение любых препаратов, содержащих антибиотики. Если же невозможно избежать их применение, подбирается препарат, который совместим с кормлением.
    • Имплантация зубов

Все остальные стоматологические манипуляции и процедуры проводить можно и нужно, ведь, как известно, никакая зубная проблема не решается без участия доктора, а лишь усугубляется. Не стоит откладывать лечение зубов при грудном вскармливании, Вы лишь теряете драгоценное время. В период грудного вскармливания пациентки чаще всего обращаются в стоматологию с целью лечения кариеса, гингивита, пародонтита и пародонтоза. Наши специалисты с радостью проведут безопасное, качественное лечение без боли! С нами Вы сможете раз и навсегда забыть о боязни дантистов.

Профилактика

Профилактика кариеса и болезней дёсен очень важна, ведь с ее помощью можно надолго сохранить свои зубы здоровыми. Доктора нашего центра стоматологии в Одессе рекомендуют посещать зубного врача раз в полгода для проведения контрольного осмотра выполнения услуги профессиональной гигиены полости рта. Доктор выполняет ультзвуковую чистку для снятия зубного камня, далее проводит очистку и полировку зубов при помощи специальных щеточек и паст. Профессиональная чистка – это отличная услуга для осуществления профилактики всех самых распространенных стоматологических заболеваний.

Нельзя также не отметить на сколько важно для здоровья зубов образ жизни пациента: сбалансированное питание, правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек и регулярные занятия спортом являются прекрасным способом профилактики любых заболеваний в организме.

Улыбайтесь и будьте здоровы!

Питание при грудном вскармливании: правильный рацион кормящей женщины

1. Каши. Практически все: ячневую, овсяную, гречневую, перловую, кукурузную и рисовую. Готовить можно на воде или молоке. Каши — это источник углеводов, а углеводы — это наша энергия!

2. Хлеб. Так же является источником углеводов. Хлеб должен быть из муки «грубого помола».

3. Овощи. Источники сложных углеводов и витаминов. Овощи необходимо употреблять обработанными, т.е. запеченными или приваренными.

4. Мясо (не жирное: курица, индюшка, говядина) — источник белков, так же и яйца, но их необходимо вводить в рацион достаточно аккуратно — 2-3 раза в неделю.

5. Конечно же в рационе должны быть и полезные жиры — оливковое масло, орехи, семечки, авокадо и жирные сорта рыбы, такие как лосось и скумбрия (жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша — это источник Омега-3, необходимое количество — около 140 г в неделю). Способ приготовления рыбы — вареная, запечённая.

6. Фрукты — примерно 300 г в день. Можно бананы, запеченные яблоки, все виды сухофруктов.

7. Молочные продукты — кефир, молоко, творог, твёрдый сыр (сыр с разными видами плесени нельзя)

8. Цитрусовые, малину и клубнику следует исключить, т.к. они являются сильным аллергеном.

А что же можно из сладостей? Сухое печенье, пастилу, бисквит, мармелад и зефир, но только из натуральных компонентов, поэтому необходимо обращать внимание на состав сладостей — что бы в них не было искусственных добавок.

Запрещённые продукты при грудном вскармливании:

• алкоголь;

• полуфабрикаты;

• газированные напитки;

• сублимированный кофе;

• шоколад;

• кондитерские изделия с красителями;

• все продукты с консервантами;

• острые овощи и приправы: перец, чеснок, лук, редис, редька и пр.

• копчености;

• сало и жирное мясо;

• квашеная капуста, огурцы и помидоры.

Для выработки грудного молока необходима вода в нужном количестве и хорошем качестве. Гораздо важнее много пить, чем много есть. Если вы пьете мало воды, лактация может нарушиться даже в том случае, когда питание является правильным и сбалансированным.

Кроме того, вода участвует в обмене веществ, выводя из организма токсичные продукты распада некоторых соединений. Нехватка воды провоцирует рост концентрации токсинов в организме матери, а значит и в грудном молоке.

И помните: чем больше Кормящая Мама пьёт жидкости — тем больше вырабатывается у неё Молочка!

А главное правило грудного вскармливания — это прикладывание малыша к груди по его требованию, что так же способствует большей выработке молока!

Самая строгая диета всей моей жизни: о питании мамы при грудном вскармливании | Новости Кирова и Кировской области

Когда становишься мамой, перестаешь принадлежать самой себе и делаешь все с оглядкой на любимого малыша. В вопросе собственного питания особенно. Честно, я и не думала, что это будет так тяжело. Диета, которая длится уже более полугода, стала для меня настоящим испытанием. Прошу вас, никогда не осуждайте кормящую маму, которая немного поныла-пожаловалась вам на этот счет. Вам кажется, что она все должна вытерпеть ради своего ребенка. Она и терпит, кто ж спорит. Но вы, если не были на ее месте, даже и представить не можете, как хочется в Новый год мандаринов, на свой День рождения шоколадный торт, а часика в 4 ночи, к примеру, «Данар». Вы относитесь к числу кормящих мам, которые все это могут себе позволить? Здорово, вам повезло. А вот мне…

Не повезло. Первые полгода жизни моей дочери дались мне несколько тяжелее, чем среднестатистической кормящей маме. На 2-3 неделе жизни нам поставили диагноз «Аллергия на белок коровьего молока». Это значит, что помимо сладкого, кофе, специй, жареного и мучного, а также фруктов и овощей красного цвета, мне стало нельзя употреблять в пищу ничего молочного – в том числе творог, йогурты-кефирчики, сливочное масло, сметану и сыр. Говядина и курица также под запретом. Мой рацион состоял из каш, сваренных на воде, макарон, картошки (вареной или запеченной в духовке), кабачка, супов и блюд из кролика или нежирной свинины. Из фруктов можно было есть зеленые груши и яблоки без кожуры и бананы. Долгое время моим десертом были либо печенье «Галеты» («Мария» и «Ленинградское» содержат маргарин, так что я снова в пролете) или же кусочек черного хлеба, на который я складывала 4 кружочка банана и называла это своим любимым пирожным. Ну что тут скажешь, диета эффективная – я похудела почти на 7 килограммов.

Как не спровоцировать аллергию. В том, что произошло, виноватой оказалась я сама (наследственной предрасположенности не было никакой). Как мне сказал врач, все дело в том, что в первые недели жизни малыша я переборщила с молочкой. Я могла съесть на завтрак пачку творога со сметаной или большую тарелку каши, сваренной на молоке, в течение дня выпить пакет кефира или ряженки, съесть пару бутербродов с сыром, и это не считая 4-5 огромных чашек чая с молоком (верный способ усилить лактацию). Уже потом, читая специальную литературу, я узнала, что молекула коровьего молока – очень сложная. Ее тяжело воспринимает несозревший пищеварительный тракт малыша. Не так опасны производные (кефир, йогурт, ряженка), так как в процессе переработки молока в любой другой продукт сложная структура этой молекулы разрушается и модифицируется во что-то более удобоваримое для грудничка. Вообще же в роддоме на курсах по подготовке к материнству нас учили, что принцип «Можно все, но в меру» – самый главный для питания молодой мамы. Вот только я никак не думала, что он может касаться такого полезного, на первый взгляд продукта, как молоко.

Правил не существует? Позже, общаясь с другими мамочками, я узнала, что в вопросе питания нет никаких «стопудово проверенных» в плане безопасности продуктов для малыша. К примеру, разрешены белые и зеленые овощи. Почему бы не похрустеть сладким перчиком зеленого цвета со своего огорода? А потому, что в нем слишком много витамина С. Малыш может отреагировать сыпью. Зеленый виноград и белокачанная капуста под запретом по другой причине – от них могут быть колики. А вот красная вроде бы свекла разрешена вполне.

Вопрос индивидуальности. Так же большую роль играют индивидуальные особенности вашего малыша. Я знаю несколько мамочек, которые почти с рождения едят молочный шоколад и конфеты (не плитками, конечно, и не коробками) и их дети никак на это не реагируют. А есть те, кто высыпает на такие диетические сладости, как зефир и пастила (тоже, между прочим, официально разрешенные в литературе по питанию мамы). У моего аллергичного ребенка с рождения не было никакой реакции на манку (а она как будто бы под запретом), но вот обычный черный чай без добавок мне можно пить далеко не любой (видимо, производители каких-то марок что-то в него добавляют). Вывод такой: нет никакого иного способа проверить, переносит продукт ваш ребенок или нет, кроме как начать постепенно его вводить. Вводить что-то новенькое нужно строго по одному продукту, чтобы четко понимать, на что была реакция. И обязательно в первой половине дня, чтобы была возможность за этой реакцией проследить.

Чего-то бы съесть? Не знаю, как вы, но я все время голодная. Не зря пишут, что в сутки кормящая мама должна употреблять столько же калорий, сколько положено шахтеру – до 4500. Я постоянно что-то жую и постоянно хочу что-нибудь новенького, чего пока нельзя. К счастью, когда нам исполнилось 6 месяцев, стало возможным вернуть в рацион творог и кисломолочные продукты. Жить, что называется, стало веселее. Но я часто мечтаю о том, что съем в первую очередь, отучив ребенка от груди. Возможно, кто-то осудит. Мол, счастье материнское должно с лихвой перевешивать такую ерунду, как невозможность съесть пироженку или шипящий, только что снятый с костра, кусочек мяса. А я перестала себя корить за это. Потому что мама – тоже человек. Со всеми его гедонистическими слабостями.

Традиционно, в заключении несколько историй по теме статьи от других кировских мамочек.

Алина Корсакова
Еще при беременности я полностью исключила из рациона газированные напитки, алкоголь, чипсы, фаст-фуд и минимизировала употребление цитрусовых. В начале ГВ старалась не употреблять шоколад, сладости. Из фруктов ела только яблоки и груши. Я считаю, что если при беременности мама ела какие-то продукты, то и при ГВ их можно употреблять, но естественно не злоупотребляя, добавляя по одному продукту, чтобы проверить, что у малыша это не вызовет аллергической реакции и боли в животике. Постепенно добавились в рацион бананы, затем позволила себе немного шоколада. Съеденный мной кусочек хурмы обошелся ребенку сыпью на лбу, поэтому хурму пока не употребляю, да и не хочется. Еще пила витамины, а именно кальций, который был с цитрусовой добавкой, у меня на него проявилась аллергическая реакция, поэтому цитрусовые не употребляю до сих пор. По рекомендации врача в роддоме не употребляю огурцы с помидорами, да и не сезон, дождусь свежих с огорода. Стараюсь не употреблять майонез и соусы. Я считаю, что маме следует заботиться о малыше и, конечно же, о себе, поэтому нужно стараться употреблять полезные продукты, но если ребенок не аллергичен, а маме, например, захотелось немного шоколада, то можно себе это позволить без угрызений совести, главное, чтоб все было в меру.

Ольга Дудина
Первый месяц у меня была достаточно жесткая диета, так как из роддома нас выписали уже с сильными коликами. Рацион состоял из гречки, мяса, хлебцев, печенья «Марии» или «Ленинградского», немного сыра, компота из чернослива и сладкого чая. Где-то с третьего месяца стала экспериментировать: хотелось сладкого. Я стала пробовать халву, шоколад и мармелад. Что хочу сказать… Если это делать все умеренно, то все ничего, а я видимо переборщила и результат оказался на щечках. Педиатр посадила снова на жесткую диету, я сколько-то продержалась, а потом отступилась. Сильной аллергии у сына не было. Постепенно стала есть практически все, исключая жареное, сильно соленое и копченое. В беременность ела все, не исключала никаких продуктов, думаю, малыш тоже постепенно должен привыкнуть ко всем новым вкусам!

Елена Афанасьева
Я ела все. Главное — мера. Например, винегрет — две столовые ложки. «Селедка под шубой» — тоже. Арбуз — два кусочка небольших. Одна конфета в день – легко! Иначе можно свихнуться. особенно тем, кто по ночам от кровати не отходит. Диета угнетает, ребенок орет — утомляет. Как результат — депрессия. Уж лучше по чуть-чуть, но радовать себя вкусной пищей. Исключениями для меня были: мед и химоза (чипсы и тому подобное). Ну и алкоголь, конечно, хотя и его 50 граммов можно выпить, если уж очень захочется. У меня было такое, красного вина сухого захотелось, так я у врача спросила – она разрешила.


Дорогие мамы! Спасибо вам за ваши комментарии к предыдущим статьям. Я жду от вас идей и предложений, о чем написать в следующий раз.

Питание для молодых мам | Статьи

Диета при грудном вскармливании? Можно, только осторожно!

Итак, счастливое событие состоялось! Вы возвращаетесь из роддома с маленьким чудом на руках и уже готовы начать новую жизнь, так ярко и красочно изображенную на страницах глянцевых журналов о материнстве. Но вдруг обнаруживается малоприятный факт… . Не смотря на то, что животик «ушел», так сказать, естественным путем, и одежда, которую Вы носили в период беременности Вам велика, в свою старую одежду (которую носили до беременности) Вам все еще не влезть. Что же делать?

Прежде всего – смириться с этим фактом и полюбить свое тело в новом весе! Хотя бы на какой-то период жизни. Вы – мама. Теперь Вам уже нельзя думать только о себе и о своем прекрасном облике. Нельзя отказываться от грудного вскармливания, бежать в тренажерный зал и садиться на строгую диету. Также нельзя вдаваться и в другие крайности – история знает множество случаев, когда молодые мамочки в период кормления грудью набирали гораздо больше килограммов, чем в период беременности, оправдывая себя тем, что они кормят не только себя, но и ребенка. Здоровое питание, движение и позитивный настрой – вот 3 составляющих, которые помогут снизить вес без ущерба для Вас и для здоровья Вашего ребенка.

Полезная информация о правильном питании в период грудного вскармливания:

Грудное вскармливание — это один из важнейших факторов, обеспечивающих здоровье и нормальное физическое и нервно-психическое развитие детей раннего возраста. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев, оно обеспечивает их всеми пищевыми веществами в легкоусвояемой форме, а также биологически активными веществами.

Кормление грудью сопряжено с секрецией грудными железами женщины значительного количества молока, содержащего пищевые вещества в большом объеме — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Поэтому, в случае кормления  грудью,  нельзя говорить об ограничительных диетах, в данном случае целесообразней говорить о здоровом питании и о восполнении потерь пищевых веществ. Для восполнения этих потерь женщины должны дополнительно включать 30-40 г белка,15 г жира, 40 г углеводов, что соответствует 450-500 ккал.

Одним из важных подходов к обеспечению нормальной лактации  и продолжительного грудного вскармливания является рациональное питание кормящих матерей. Оно должно обеспечить удовлетворение физиологических потребностей кормящих матерей во всех заменимых и незаменимых пищевых веществах и энергии с учетом необходимости восполнения «потерь» пищевых веществ, связанных с продукцией молока  в ходе лактации.
Диета для кормящей мамы не должна начинаться в первые 2-3 месяца после родов, это период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг — подарила миру ЧЕЛОВЕКА! Но, опять же, расслабляться нужно в рамках разумного.

Первым делом, если Вы хотите похудеть, не употребляйте жирной пищи и мучных продуктов. На молоке это не отразится, а вот организм будет Вам благодарен.

Основные продукты, которые должны входить в рацион:

  1. Клетчатка (овощи, фрукты, крупы)
  2. Молочные продукты
  3. Мясо, рыба, курица
  4. Из напитков предпочтительнее минеральная вода без газа, фруктовые соки, зеленый чай, травяные сборы, морсы, компоты. Для усиления лактации желательно пить побольше жидкости и обязательно выпивать по 1 стакану воды до кормления
  5. Для хорошего обмена веществ следует включить в рацион витамины.

Примерный суточный рацион должен содержать до 200 г мяса или рыбы,1 литр молока или кисломолочных напитков, 100-150 г творога, 20-30 г сыра, 500-600 г овощей, 200-300 г фруктов. Количество жидкости в суточном рационе кормящей матери (суп, чай, молоко, кефир, соки и др.) должно составлять примерно 2 литра.

ВНИМАНИЕ! Некоторые продукты и компоненты блюд  могут вызывать аллергические реакции у младенцев. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Следует избегать употребления следующих продуктов: конфеты, шоколад, майонез, копченые продукты, соленья. И, конечно же, нужно с осторожностью употреблять продукты, которые могут вызывать аллергию у ребенка (цитрусовые, клубника, мед, кофе и т.д.), ограничить употребление орехов и семечек (незаметно для себя, с парой горсточек орехов Вы получаете половину дневной нормы калорий, и превышаете лимит жиров). Необходимо отказаться от фаст-фуда. Запрещены также алкогольные напитки.

Не ешьте на ходу! Не ешьте продукты, которые первыми попадаются под руку на кухне! А ведь такая опасность есть, особенно в первое время после родов из-за катастрофической нехватки времени и непривычного режима дня.

Очень важен сон, так как в это время наш организм отдыхает и набирается сил. Необходимо организовать свой режим  и режим ребенка так, чтобы ночной сон был полноценным (что, хочу заметить, легче сделать кормящей грудью женщине). Без полноценного сна наш организм будет требовать восполнения энергии в виде калорийной пищи, причем работа кишечника  при недосыпе будет намного медленнее,  чем обычно, что также приведет к нарушению пищеварения.

Немаловажное значение имеет и физическая нагрузка. Тренажерные залы в этом случае не подойдут, поэтому помещайте свое чадо в коляску и гуляйте пешком, помня о том, что минимальное время ходьбы должно составить 30 минут в день. При ходьбе сочетайте быстрый и медленный шаг. Во время прогулок думайте о приятных вещах, расслабляйтесь и получайте удовольствие!

Умеренное и разнообразное здоровое питание, а также длительное успешное кормление ребенка грудью с большей вероятностью приведет к постепенному снижению веса, чем жесткие и суровые ограничения. Помните: счастливая мама – здоровый малыш.
Желаю здоровья Вам и Вашим малышам!

С уважением,
Зулай Ибрагимова
Врач – диетолог клиники
EMC

 

Поделиться:

 

Все публикации

15 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании ребенка

Последнее обновление

Заявление об ограничении ответственности: Поскольку каждая беременность индивидуальна и аллергия может возникнуть не у всех младенцев, эта статья предназначена для тех матерей, чьи дети страдают аллергией на определенные продукты или становятся суетливыми после кормления. В случае аллергии следует строго избегать употребления этих продуктов в течение первых шести недель. Сообщите, что кормящая мать может есть эти продукты в небольших количествах, а затем постепенно вернуться к своему обычному режиму питания.

Теперь, когда вы находитесь в период кормления грудью, вам следует обратить внимание на некоторые продукты, которые могут вызвать возможные реакции у вашего ребенка. Для малыша очень важно, что ест кормящая мама. Во время кормления грудью важно поддерживать правильное питание, чтобы ребенок получал необходимые питательные вещества и имел достаточное количество грудного молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Некоторые младенцы чувствуют суетливость и газы после еды. Если вы заметили такую ​​закономерность, то лучше на какое-то время воздержаться от этой еды.Итак, вот список того, что нельзя есть при грудном вскармливании.

1. Шоколадный

Шоколад богат теобромином , и при употреблении в пищу оказывает такое же действие, как и кофеин. Хотя людям нравится есть шоколад, им следует сократить его количество во время грудного вскармливания. Если вы чувствуете, что ваш ребенок очень капризничает из-за потребления шоколада, то лучше держитесь от него подальше. Единственный способ узнать, сколько шоколада вы можете съесть, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка.Ребенок может проявлять суетливость и неустойчивое поведение, если мать потребляет более 750 мг теобромина каждый день и страдает нарушениями сна.

2. Кофе

Кофе содержит много кофеина, и часть этого кофеина может попасть в грудное молоко. Младенцы не усваивают кофеин так же хорошо, как взрослые. Таким образом, этот избыток кофеина в их организме влияет на них, вызывая бессонницу, раздражение и раздражительность. Когда кофеин присутствует в больших количествах, он может снизить уровень железа в молоке и, таким образом, снизить уровень гемоглобина у ребенка.Итак, лучшее решение — употреблять всего 2–3 чашки кофеина в день. Небольшие количества кофеина вполне подойдут, так как в этом случае кофеин в моче ребенка практически не обнаруживается.

3. Цитрусовые

Цитрусовые — прекрасный источник витамина С, но они могут раздражать животик ребенка из-за их кислотных компонентов. Поскольку их желудочно-кишечный тракт незрелый, они не могут справиться с этими кислотными компонентами, что приводит к суетливости, опрелостях, срыгиванию и многому другому.Однако вовсе не обязательно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Допускается употребление одного грейпфрута или апельсина в день. Но если вы решите полностью отказаться от них, то вам следует употреблять другие продукты, богатые витамином С, такие как ананасы, папайя и манго.

4. Брокколи

Если накануне вы ели на ужин брокколи, не удивляйтесь, если на следующий день у вашего ребенка появятся газы. Другие продукты с газом, такие как лук, капуста, цветная капуста и огурцы, которых лучше избегать во время грудного вскармливания.

5. Алкоголь

Через грудное молоко алкоголь передается от матери к ребенку и влияет на его неврологическое развитие. Следует строго избегать употребления алкоголя как минимум в течение двух лет. По данным Американской академии педиатрии, «потребление алкоголя должно быть ограничено периодическим приемом не более 0,5 г алкоголя на кг веса кормящей матери. После этого мать может кормить ребенка грудью после двух или более часов употребления алкоголя, чтобы свести к минимуму его концентрацию в проглоченном молоке.Когда уровни выше этого, может наблюдаться снижение рефлекса выделения молока и выделения молока. Если вы планируете выпить, вам следует подождать два часа, а затем покормить ребенка грудью.

6. Рыба с высоким содержанием ртути

Если вы потребляете рыбу или другие продукты с высоким содержанием ртути, она будет появляться в грудном молоке. Высокое содержание ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка. Вы должны есть рыбу, даже консервированный тунец, и не превышать потребление более двух раз в неделю.Лучше всего полностью избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

7. Мята перечная и шалфей

Когда эти травы употребляются в очень большом количестве, они могут снизить выработку грудного молока. Поэтому, когда вы едите такие травы, следите за количеством молока, особенно когда вашему ребенку требуется больше молока, чем обычно. Чтобы остановить производство молока, матери после отъема часто пьют чай из перечной мяты. Шалфей, еще одно растение, также входит в состав продуктов, влияющих на лактацию.

8. Арахис

Пока вы не отлучите ребенка от груди, избегайте арахиса, особенно если в вашей семье в анамнезе была аллергия на арахис. Аллергические белки арахиса могут перейти в вырабатываемое грудное молоко, а затем достичь ребенка. Ребенок может страдать от хрипов, крапивницы или сыпи. Даже если вы съедите совсем немного, аллергены могут перейти в молоко в течение 1-6 часов.

9. Чеснок

Запах чеснока может влиять на запах грудного молока. Некоторым младенцам это не нравится, а другим нравится.Поэтому причиной может быть чеснок, если малышу неудобно кормить грудью. Некоторые младенцы могут суетиться или гримасничать у груди, когда чувствуют резкий запах чеснока.

10. Молочные продукты

У некоторых детей может быть непереносимость коровьего молока. Когда мать пьет коровье молоко или ест молочные продукты, то аллергены, попавшие в грудное молоко, вызывают у ребенка раздражение. Если после употребления молочных продуктов у вашего ребенка появляются такие симптомы, как колики и рвота, это означает, что вам следует на время прекратить их употребление.Другими симптомами могут быть проблемы с кожей, экзема и проблемы со сном. Дети, не переносящие молочные продукты, также проявляют аллергию на сою. Лучше выбирать органические сорта мяса, жирные молочные продукты и птицу, поскольку в них не будет никаких химикатов, гормонов роста или пестицидов.

11. Специи

Некоторых детей раздражает острая пища, но другим это нравится. Достаточно лишь небольшого количества перца, чтобы навредить нескольким младенцам. Эти малышки будут очень долго оставаться суетливыми.Поэтому лучше уменьшить количество специй в еде, если вы заметили, что вашему ребенку это неудобно.

12. Кукуруза

Аллергия на кукурузу является обычным явлением у некоторых младенцев и детей ясельного возраста. Это может вызвать сыпь и дискомфорт у младенцев. Исключите кукурузу из своего рациона, если вы наблюдаете у ребенка аллергические реакции.

13. Пшеница

Другой распространенной пищевой проблемой является непереносимость глютена. Это приводит к чувствительному животику, кровавому стулу и суетливости.Как и все другие продукты, этой аллергии можно избежать, исключив пшеницу из своего рациона. Многие мамы, как правило, убирают большую часть продуктов, вызывающих проблемы, а затем снова вводят их по одной.

14. Яйца и моллюски

Если ваша семья страдала аллергией, это может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка тоже есть аллергия. Если среди ваших ближайших родственников есть аллергия на яйца или моллюсков, то во время грудного вскармливания лучше избегать этих продуктов.Аллергия на яйца — довольно распространенное явление, особенно на яичный белок.

15. Суши

Суши безопасны, если в них нет рыбы с высоким содержанием ртути. Это безопасно, потому что бактерии listeria , которые присутствуют в недоваренных продуктах, не передаются легко через грудное молоко. Однако, если вы планируете есть суши с рыбой с низким содержанием ртути, когда кормите грудью, имейте в виду, что вам не следует принимать более трех порций в неделю. Рыбы с низким содержанием ртути — это лосось, тилапия, камбала, минтай, форель и сом.

У вашего ребенка может быть аллергия только на некоторые из этих продуктов, а иногда ни один из них не влияет на него. Теперь, когда вы знаете, от каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании, возможно, нет необходимости прекращать есть их все. Тем не менее, лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем отказываться от пищи. Это потому, что, например, если вы собираетесь избегать всех молочных продуктов, это может вызвать дисбаланс в питании, и вам, возможно, придется обратиться к диетологу для получения более качественной замены.

Также читают:

Каков максимальный возраст ребенка, которого следует кормить грудью?
Часто ли набирают вес после прекращения грудного вскармливания?
Влияет ли льняное семя на грудное вскармливание?

продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Как кормящая мама, вы можете есть все, что захотите. Если у вас в целом здоровая, хорошо сбалансированная диета, вам не нужно прекращать есть какие-либо продукты, которые вам нравятся, только потому, что вы кормите грудью.

Конечно, теперь, когда вы производите грудное молоко для своего ребенка, вполне естественно беспокоиться о своем питании.Хорошая новость заключается в том, что есть всего несколько вещей, о которых вам нужно помнить во время кормления грудью.

Что нельзя есть и пить

Несмотря на то, что вы можете наслаждаться практически всем во время кормления грудью, есть некоторые вещи, которые вам следует ограничить. Вот продукты, которые вам следует сократить или вовсе избегать до тех пор, пока вы не отучите ребенка от груди, а также несколько лучших вариантов, которые вы можете выбрать вместо этого.

Спирт

Когда вы кормите грудью, не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно.Время от времени выпивать бокал вина за ужином или иногда выпивать с друзьями — это нормально. Однако, если вы пьете не только изредка, это может:

  • Вызывает уменьшение количества грудного молока
  • Повлияйте на рефлекс расслабления
  • Передайте алкоголь ребенку через грудное молоко

Алкоголь также может ухудшить вашу способность заботиться о ребенке. Кроме того, повторное употребление алкоголя через грудное молоко может быть опасным для здоровья и развития вашего ребенка.

Что выбрать вместо: К счастью, есть множество вкусных напитков, которыми вы можете наслаждаться вместо алкоголя. Например, у вас может быть:

  • Безалкогольная версия вашего любимого коктейля
  • Безалкогольное пиво или вино
  • Шейк или коктейль
  • Клубная газированная вода с лаймом
  • Газированная вода или ароматизированная вода
  • Холодный чай
  • Лимонад
  • Сода
  • Кофе
  • Чай
  • Горячий шоколад

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Ртуть — это тяжелый металл и элемент естественного происхождения, встречающийся на Земле.Форма ртути, называемая метилртутью, содержится в рыбе, и некоторые виды рыб содержат больше ртути, чем другие. Рыба с высоким содержанием ртути включает:

  • Акула
  • Рыба-меч
  • Тилфиш
  • Королевская макрель

Слишком много ртути может быть опасно для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Непрерывное, длительное воздействие токсично и ядовито для человека. Он влияет на многие части тела, включая мозг, нервную систему и почки. Отравление ртутью может быть даже смертельным.

Ртуть может иметь еще большее влияние на младенцев, которые подвергаются чрезмерному воздействию в утробе матери и через грудное молоко. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, что приведет к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением.

Что выбрать вместо: Тот факт, что в некоторых видах рыбы содержится больше ртути, чем в других, не означает, что вам следует полностью избегать употребления рыбы в пищу во время грудного вскармливания.

Рыба и другие виды морепродуктов являются важным источником белка, докозагексаеновой кислоты (DHA) и жирных кислот Омега-3.Так что держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием ртути, но продолжайте употреблять более безопасные блюда из морепродуктов, например следующие, примерно два или три раза в неделю.

  • Лосось
  • Минтай
  • Тилапия
  • Камбала
  • Сом
  • Креветки
  • Морские гребешки
  • Краб

Тунец

Существуют разные виды тунца с разным содержанием ртути.

  • Ахи, большеглазый и голубой тунец содержат на больше единиц ртути.Ограничьте потребление этих видов тунца.
  • Желтоперый тунец и альбакор (белый) содержат меньше ртути и безопасны примерно при одной порции в неделю.
  • Легкие консервы из тунца — с самым низким содержанием ртути — . Вы можете спокойно есть две-три порции в неделю.

Кофеин

Это нормально — выпивать одну или две чашки кофе каждый день, но вы не хотите употреблять слишком много кофе. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать проблемы как у вас, так и у вашего ребенка.И это не просто кофе. Кофеин содержится в:

  • Чай
  • Сода
  • Шоколад
  • Энергетические напитки
  • Лекарство от головной боли

Итак, если у вас есть несколько чашек кофе, газировка и немного шоколада, кофеин может быстро накапливаться, даже не осознавая этого. Избыток кофеина может привести к сокращению количества грудного молока. Кроме того, поскольку кофеин — это еще одно вещество, которое попадает в грудное молоко, чрезмерное употребление кофеина может вызвать у вашего ребенка проблемы, в том числе:

  • Дрожь
  • Раздражительность
  • Нарушение сна
  • Симптомы колик

Что выбрать вместо: У вас может возникнуть соблазн потянуться за дополнительной чашкой кофе или содовой во второй половине дня, но вместо этого подумайте о том, чтобы попробовать один из этих напитков.Возможно, это как раз то, что вам нужно, чтобы пережить дневное затишье.

Жирное мясо и жареные продукты

Жареные во фритюре продукты и обработанное жирное мясо содержат много насыщенных жиров и соли. Они не дают вам необходимых питательных веществ во время кормления грудью. Итак, вам следует ограничить потребление таких продуктов, как:

  • Бекон
  • Колбасы
  • Хот-доги
  • Жареные во фритюре
  • Мясное ассорти

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли могут вызвать увеличение веса и привести к проблемам со здоровьем, включая диабет, высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Насыщенные жиры могут повысить уровень плохого холестерина в крови и повысить риск сердечных заболеваний.

Слишком много соли может привести к задержке воды в организме. Избыточная вода заставляет почки работать активнее, что со временем может привести к отеку и высокому кровяному давлению. Конечно, есть немного, но не стоит перебарщивать с жареной или жирной пищей.

Что выбрать вместо: Конечно, мясо можно есть. Это отличный источник необходимых вам полезных питательных веществ, таких как белок и железо.Вы просто хотите сделать лучший выбор, выбрав:

  • Постные отрубы из красного мяса (предпочтительно травяного откорма)
  • Цыпленок (желательно на свободном выгуле)
  • Индейка
  • Рыба

Кроме того, выбирая способ приготовления, жарение или приготовление на гриле полезнее, чем жарение.

Нездоровая пища

Конфеты, сладости и десерты имеют прекрасный вкус, но это всего лишь пустые калории. Это не те полезные калории, которые вам нужны во время кормления грудью.Вы можете время от времени наслаждаться чипсами, печеньем и мороженым, но главное — умеренность. Слишком много нездоровой пищи и сахара могут повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к:

  • Увеличение веса
  • Диабет
  • Усталость

Пища, которую вы едите, также придает аромат грудному молоку. Исследования показывают, что, когда младенцы подвергаются воздействию продуктов через грудное молоко, они, скорее всего, в дальнейшем предпочтут эти вкусы и продукты.

Употребляя здоровую пищу во время грудного вскармливания, вы могли бы помочь своему ребенку в будущем выработать лучшие пищевые привычки.

Что выбрать вместо: Отличные угощения, которые удовлетворят вашу тягу к хрустящему, сладкому или соленому, включают:

  • Нарезанные овощи
  • Свежие фрукты
  • Орехи и семена
  • Йогурт
  • Арахисовое масло
  • Сухофрукты
  • Цельнозерновые крупы

Вы с большей вероятностью выберете здоровые альтернативы нездоровой пище, если они есть в наличии и готовы к употреблению, когда вам нужно быстро перекусить. Так что планируйте заранее и снабдите свои шкафы и холодильник лучшими вариантами.

Некоторые травы и специи

Считается, что некоторые травы и специи уменьшают выработку грудного молока и даже помогают высушить грудное молоко женщин, которые не кормят грудью, или тех, кто отлучен от груди. Использование небольшого количества следующих трав и специй для придания вкуса вашей еде не вызовет никаких проблем. Но если вы потребляете их слишком много, вы можете увидеть сокращение количества молока. Эти травы включают:

  • Шалфей
  • Розмарин
  • Тимьян
  • Мята колосистая
  • Мята перечная
  • Петрушка

Что выбрать вместо: Не нужно избегать или сокращать употребление всех трав.Вместо перечисленных выше попробуйте такие травы, как:

  • Чеснок
  • Имбирь
  • Фенхель
  • Люцерна

Эти травы могут добавить аромата вашей пище, и многие кормящие мамы используют их, чтобы увеличить количество молока.

Слово Verywell

Женщины во всем мире производят качественное грудное молоко для своих детей, соблюдая все виды диет. Необязательно правильно питаться, чтобы обеспечить здоровое грудное молоко.Итак, хотя вы хотите попробовать сбалансированную диету, не ругайте себя, если вы не лучший едок. Делайте все возможное, чтобы получать необходимое количество калорий каждый день, и постарайтесь максимально ограничить или избегать употребления вышеуказанных продуктов.

Трудно внести большие изменения сразу, поэтому, возможно, будет проще работать над переходом на более здоровые альтернативы понемногу. Вы также можете продолжать принимать витамины для беременных, чтобы получить необходимые дополнительные витамины и питательные вещества. И, конечно же, если вас беспокоит диета или у вас есть какие-либо вопросы, обязательно поговорите со своим врачом или диетологом.

Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Может ли моя еда расстроить ребенка, находящегося на грудном вскармливании?

Это маловероятно, хотя следы того, что вы едите, все же попадают в ваше грудное молоко (NHS 2016a). Вот почему полезно иметь здоровую сбалансированную диету.

Ваш ребенок получает много питательных микроэлементов с молоком и привыкает к целому ряду вкусовых добавок (Cooke et al 2011, Hausner et al 2010, Habeat 2014). Это поможет ей, когда она начнет твердую пищу примерно в шесть месяцев.

Однако, поскольку то, что вы едите, влияет на ваше молоко, естественно беспокоиться о том, что что-то, что вы съели, расстроило вашего ребенка, особенно если он:

  • имеет ветер
  • имеет изменения в ее какашку
  • суетливый или много плачет, и не всегда ближе к вечеру или ранним вечером, время, связанное с постоянным плачем или коликами.

Какие продукты могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

Вот наиболее распространенные продукты, которые беспокоят кормящих мам:

Молочные продукты

Аллергия на белок коровьего молока (CMPA) у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко.Уровень протеина коровьего молока в грудном молоке в 100 000 раз ниже, чем в коровьем молоке (Breastfeeding Network, 2017). CMPA чаще встречается у детей, находящихся на искусственном вскармливании, потому что смесь производится из коровьего молока (Breastfeeding Network 2017).

Только один ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, из 200 проявляет реакцию на белок коровьего молока, причем симптомы обычно варьируются от легкой до умеренной (NICE 2015). Симптомы CMPA включают:

  • экзема, не проходящая после лечения
  • Проблемы с животом, такие как рвота, диарея или запор
  • медленное увеличение веса
  • насморк или заложенность носа
  • (Сеть грудного вскармливания 2017, NHS 2016b)

Если вы подозреваете, что ваш ребенок чувствителен к остаткам молочных продуктов в грудном молоке, обратите внимание на его симптомы и обратитесь к врачу.Ваш врач может посоветовать вам отказаться от молочных продуктов на срок от двух до шести недель, прежде чем снова вводить их, чтобы увидеть, не расстраивают ли они вашего ребенка (NICE 2015).

Ваш врач может также направить вашего ребенка к специалисту-аллергологу для проведения кожного укола или анализа крови на наличие аллергии, особенно если она плохо кормит (NICE 2015).

Если у вашего ребенка обнаружена АБКМ, ваш врач посоветует вам отказаться от молочных продуктов как минимум на шесть месяцев. Она порекомендует вам ежедневно принимать 1000 мг кальция и 10 микрограммов витамина D, чтобы поддерживать ваше здоровье (NICE 2015).

Когда дело доходит до отлучения от твердой пищи, ваш врач или диетолог может посоветовать вам, чем кормить вашего ребенка, если у него есть АБКМ. Диетолог может посоветовать вам не давать ребенку дневниковые продукты до того, как ей исполнится 12 месяцев (NICE 2015), или посоветовать постепенное введение с течением времени (iMAP 2018). У некоторых младенцев аллергия вырастает к годичному периоду (NHS 2016b).

Ваш ребенок хорошо кормит?

FODMAP

Продукты с высоким содержанием определенных углеводов и сахаров, называемые FODMAP, могут вызывать у некоторых людей боль в животе или вздутие живота (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).FODMAP означает ферментируемые олиго-, ди- и моносахариды и полиолы (Университет Монаша).

Примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP:

  • лук
  • чеснок
  • капуста цветная
  • зеленый горошек
  • грибов
  • яблок
  • вишня
  • манго
  • персики
  • импульсов
  • продуктов пшеницы
  • молочных продуктов с высоким содержанием лактозы
  • (Университет Монаша)

Продукты с высоким содержанием FODMAP с большей вероятностью повлияют на вас, если вы уже страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК) (Altobelli et al 2017, Staudacher et al 2017).

Вы можете беспокоиться о том, что употребление продуктов, вызывающих вздутие живота, может вызвать у вашего ребенка гризли и колики (NICE, 2017). Однако трудно сказать, могут ли продукты с высоким содержанием FODMAP в вашем рационе повлиять на вашего ребенка, потому что это новая область исследований.

Продукты с высоким содержанием FODMAP полезны для вас и вашего ребенка. Их микроэлементы обогащают ваше молоко и приносят пользу вашему ребенку (Ballard and Morrow, 2013). Возможно, младенцы должны подвергаться воздействию продуктов с высоким содержанием FODMAP и низким содержанием FODMAP, чтобы микробы в их кишечнике оставались разнообразными и здоровыми.Поэтому лучше не уменьшать дозу, прежде чем поговорить с врачом или диетологом.

Еще одна причина не менять свой рацион, кроме как по рекомендации врача, заключается в том, что у младенцев есть много причин, вызывающих проблемы с животом или суетливость. В рекомендациях NICE, Национального института здравоохранения и качества ухода, говорится, что нет необходимости менять то, что вы едите, если у вас есть ребенок с коликами (NICE, 2017).

Какие напитки могут быть проблемой, если я кормлю грудью?

С наибольшей осторожностью следует обращаться с напитками, содержащими кофеин или алкоголь (NHS 2016a, c, Bonyata 2018):

Кофеин

Вероятно, если у вас много кофеина, он может попасть к вашему ребенку через молоко и вызвать ее беспокойный и раздражительный (NHS nd, NHS 2016a).Чтобы защитить своего ребенка, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина в день (EFSA 2015).

В качестве приблизительного ориентира вы найдете 200 мг кофеина в двух кружках растворимого кофе, двух кружках чая или одной кружке фильтрованного кофе (COT 2012).

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Алкоголь

Если вы принимаете одну или две единицы один или два раза в неделю, это вряд ли повлияет на вашего ребенка. Если вы регулярно пьете больше этого количества, это может повлиять на развитие вашего ребенка (NHS 2016c).

Алкоголь попадает в кровоток, а затем в грудное молоко с разной скоростью, в зависимости от вашего веса и от того, принимаете ли вы его с пищей или натощак. Количество алкоголя в крови обычно достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017).

Постарайтесь не кормить ребенка грудью от двух до трех часов после того, как вы выпили (Сеть грудного вскармливания, 2017). Вы можете приготовить сцеженное молоко на случай, если ваш ребенок тем временем захочет покормить (NHS 2016c).

Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании.

О каких мифах о кормлении грудью мне нужно знать?

Глютен

Нет необходимости отказываться от продуктов, содержащих белки глютена, ради вашего ребенка на грудном вскармливании. Злаки, такие как пшеница, овес, рожь и ячмень, содержат глютен. У вашего ребенка не разовьется чувствительность к глютену, потому что в вашем молоке есть его следы (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Цельнозерновые злаки составляют важную часть вашего рациона, так как содержат:

  • клетчатку
  • Витамины группы В и фолиевая кислота
  • незаменимые жирные кислоты (омега-3 жир)
  • антиоксидантов, включая витамин Е и селен
  • микронутриентов, таких как медь, магний и цинк
  • (BDA 2016, BNF 2018)

Арахис

Нет необходимости избегать арахиса, если только у вас нет на него аллергии (Garcia Larsen et al 2018, Kramer and Kakuma 2012).

Вы могли бы помочь снизить риск развития у вашего ребенка аллергии на арахис, если она у вас возникла во время кормления грудью (Pitt et al, 2018). Белки арахиса попадают в кровь и попадают в молоко.

Это щадящий и безопасный способ познакомить организм ребенка с арахисовым протеином. В этой области необходимы дополнительные исследования, но считается, что, когда дети начинают употреблять твердую пищу, они могут лучше переносить пищу на основе арахиса, если у них были следы белка через грудное молоко (Pitt et al, 2018).

Вас также может заинтересовать: Безопасно ли есть острую пищу при грудном вскармливании?

Список литературы

Альтобелли Э., Дель Негро В., Анджелетти П.М. и др. 2017. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Питательные вещества 9 (9) pii: E940. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в апреле 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Состав грудного молока: нутриенты и биоактивные факторы. Pediatr Clin North Am 60 (1): 49-74. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

BDA.2016. Информационный бюллетень о продуктах питания: цельнозерновые . Британская диетическая ассоциация. www.bda.uk.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

BNF. 2018. Минералы и микроэлементы . Британский фонд питания.

Сеть грудного вскармливания. 2017. Алкоголь и грудное вскармливание. Brefeedingnetwork.org.uk [По состоянию на ноябрь 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? www.kellymom.com [Доступ в ноябре 2018 г.]

Cooke L, Fildes A.2011. Влияние вкусовых ощущений в утробе матери и во время кормления молоком на прием пищи при отъеме и в последующий период. Аппетит 57 (3): 808-11

COT. 2012. Общее заявление о рисках химической токсичности и аллергических заболеваний в отношении питания младенцев. Комитет по токсичности химических веществ в пищевых продуктах, потребительских товарах и окружающей среде. cot.food.gov.uk [Проверено в ноябре 2018 г.]

EFSA. 2015. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов: научное мнение о безопасности кофеина. EFSA Журнал 13 (5): 4102. efsa.onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Garcia-Larsen V, Ierodiakonou D, Jarrold K, et al. 2018. Диета во время беременности и младенчества и риск аллергических или аутоиммунных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. PLoS Med 15 (2): e1002507. www.ncbi.nlm.nih.gov [Проверено в ноябре 2018 г.]

Goran M, Martin AA, Alderete TL, et al. 2017. Фруктоза в грудном молоке положительно связана с составом тела младенца в возрасте 6 месяцев Питательные вещества 9 (2): 146

Среда обитания.2014. Овощи и фрукты: помогите ребенку полюбить их. Пособие для родителей маленьких детей. HabEat Project. www.habeat.eu [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Hausner H, Nicklaus S, Issanchou S, et al. 2010. Грудное вскармливание способствует принятию нового диетического ароматизатора. Clin Nutr 29 (1): 141-8

Kramer MS, Kakuma R. 2012. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или кормления грудью, или того и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133.cochranelibrary-wiley.com [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Mayo Clinic. 2017. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. www.mayoclinic.org [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Университет Монаша. nd. Переход на диету с низким содержанием FODMAP. www.monashfodmap.com [Проверено в ноябре 2018 г.]

NHS. 2016a. Грудное вскармливание и диета. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS Choices, Здоровье от А до Я.www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. 2016c. Алкоголь для грудного вскармливания и питья NHS Choices. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NHS. nd. Продукты, которых следует избегать: каких продуктов (и напитков) следует избегать во время грудного вскармливания? NHS, Start 4 Life. www.nhs.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2015. Аллергия на белок коровьего молока у детей. Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

NICE. 2017. Колики: инфантильные. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [дата обращения: ноябрь 2018 г.]

Pitt TJ, Becker AB, Chan-Yeung M, et al. 2018. Снижение риска сенсибилизации к арахису после контакта с ним в результате грудного вскармливания и раннего введения арахиса. J Allergy Clin Immunol 141 (2): 620-625.e1. www.jacionline.org [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Staudacher HM, Lomer MCE, Farquharson FM.2017. Диета с низким содержанием FODMAP снижает симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, а пробиотик восстанавливает виды бифидобактерий: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология 153 (4): 936-947. www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на ноябрь 2018 г.]

Можно мне это съесть? Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Существует много информации о питании и диете при грудном вскармливании. Я скажу, что меня ежедневно спрашивают, есть ли продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Или любые продукты, которых родитель должен есть больше! Большая часть информации, которую вы найдете в Интернете, может сбивать с толку и противоречить другой информации, которую вы можете прочитать.

Вот несколько примеров советов по диете, которые некоторые из моих клиентов получали и о которых меня часто спрашивали:
  • Избегайте газированных продуктов, таких как брокколи, капуста и т. Д.
  • Воздерживайтесь от кофеина и алкоголя
  • Вы ДОЛЖНЫ есть здоровую пищу во время кормления грудью или ваше молоко не будет полезно для здоровья ребенка
  • Вы должны пить большое количество воды, чтобы вырабатывать молоко.

Дело в том, что ни одна из этих рекомендаций не основана на фактах.

Давайте разберем каждый миф по одному и исследуем их подробнее, не так ли?

Следует ли избегать продуктов с газом при грудном вскармливании?

Я помню, когда у меня родился первый ребенок, была суровая ночь, когда я ела щи (да, я люблю щи, без суждений!), И она была особенно привередлива. Я помню, как думал, что это капуста, и полагал, что мне придется избегать продуктов, содержащих газы, чтобы избежать образования газов у ​​моего ребенка.

Это миф.

Что мы знаем:

Тот факт, что еда вызывает газы у кормящего родителя во время пищеварения, не означает, что это вызовет газы у ребенка. Грудное молоко в основном производится из крови родителей, и мы знаем, что свойства пищи, которые создают газ в организме родителя, не передаются в кровоток родителя.

Так, например, клетчатка из пищи не попадает в молоко и, следовательно, не вызывает газов у ​​ребенка.

Если вы едите брокколи, а ваш ребенок загазован, это потому, что он еще младенец, и у него иногда бывает газообразование. На самом деле это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.

Теперь, в некоторых необычных ситуациях, младенцы могут иметь реакцию на что-то в рационе кормящих родителей. Три главных виновника — молочные продукты, соя и пшеница. Но мы не видим слишком много младенцев, реагирующих на такие продукты, как брокколи, капуста и т. Д.

Так что наслаждайтесь жареным овощем, брокколи и всем остальным!

Можно ли употреблять алкоголь или кофеин во время грудного вскармливания?

Хорошо, это, наверное, самый частый вопрос о питании, который мне задают семьи.Вот разбивка кофеина и алкоголя, начиная с кофеина.

Что мы знаем о кофеине и грудном вскармливании:

Количество кофеина, которое попадает в ваше молоко, невелико — от 0,06% до 1,5% от количества, которое вы пьете. Однако не стоит пить слишком много, потому что оно все равно попадает в грудное молоко. Текущая рекомендация на момент написания этого поста — не более 750 мг в день.

Некоторые исследования показали, что более 750 мг в день могут вызвать раздражительность, суетливость и проблемы со сном у младенцев.Если вы едите брокколи, а у вашего ребенка газы, это потому, что он еще младенец, и у него иногда бывает газообразование. На самом деле это не имеет ничего общего с брокколи, которую вы съели.

Итак, практический результат по кофеину во время кормления грудью — вы можете его есть, но не сходите с ума от него. Кроме того, имейте в виду, что дети до шести месяцев могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети более старшего возраста. Итак, если вы чувствуете, что ваш ребенок становится раздражительным из-за потребления кофеина, вы можете попробовать сократить его и посмотреть, имеет ли это значение для вашего ребенка.

Что мы знаем об алкоголе и грудном вскармливании:

Вам не следует избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Однако давайте проясним, какое количество алкоголя вам нужно.

Когда я говорю, что употребление алкоголя во время грудного вскармливания — это нормально, я имею в виду время от времени пить в небольших количествах (максимум 1-2 стакана).

Ежедневное употребление алкоголя, особенно когда родители потребляют 3 или более порций в день, может привести к проблемам с набором веса у ребенка. Он также может замедлить развитие крупной моторики у ребенка и препятствовать выработке молока.Фигово.

Не говоря уже об опасностях ухода за ребенком, когда вы не чувствуете себя трезвым после трех или более порций рюмки. НИКОГДА не пытайтесь ухаживать за своим ребенком, если вы чувствуете себя неврологически слабым.

При употреблении алкоголя от небольшого до умеренного количество алкоголя, попадающего в ваше молоко, составляет менее 2% от количества алкоголя, выпиваемого родителями. Итак, опять же, молоко не становится опасным, когда родитель выпивает небольшое количество алкоголя — это неврологическое состояние родителя, которое может быть проблемой.

Многие семьи используют правило: «Если вы достаточно трезвы, чтобы водить машину, вы достаточно трезвы, чтобы кормить грудью».

Не нужно откачивать и выливать алкоголь. Спирт обычно покидает ваше молоко через 1,5-2 часа, и сцеживание и откачивание никак не ускоряют этот процесс.

Что произойдет, если выпить слишком много? Убедитесь, что есть ответственный за безопасный уход за вашим ребенком. Не пытайтесь кормить грудью, пока снова не почувствуете себя трезвым. Если можете, тем временем накачивайте, чтобы поддерживать подачу.

Какую диету мне следует соблюдать при грудном вскармливании?

Что мы знаем:

То, что вы едите, на самом деле не влияет на то, насколько полезно ваше молоко для ребенка. Фактически, употребление сладкой или другой «нездоровой» пищи не меняет состав вашего молока и не делает его менее полезным для ребенка.

Исключение составляют жиры — то, что вы едите, может изменить тип жира в грудном молоке, но только до определенной степени. Употребление в пищу здоровых и нездоровых жиров может изменить состав жиров, содержащихся в вашем молоке.

Согласно некоторым исследованиям, употребление в пищу незаменимых жирных кислот может увеличить количество незаменимых жирных кислот, содержащихся в грудном молоке. Незаменимые жирные кислоты отлично подходят для роста мозга ребенка. Вот несколько примеров хороших источников незаменимых жирных кислот:

  • Яйца
  • Темно-зеленые листовые овощи
  • Бобовые
  • Орехи

Что мы знаем:

Итог — если вы едите «вредную» пищу каждый день, ваша молоко по-прежнему полезно для вашего ребенка. Однако здоровое питание — отличный способ позаботиться о себе и своем теле, который облегчит вам уход за ребенком.Поэтому я всегда призываю своих клиентов есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу во время грудного вскармливания.

Сколько воды нужно пить во время грудного вскармливания?

Что мы знаем:

Производство молока основано на системе спроса и предложения, что означает, что чем больше ребенок кормит грудью, тем больше молока вырабатывает родитель.

Нельзя сказать, что гидратация не важна. Помните, что молоко в основном производится из вашей крови, и обезвоживание может вызвать снижение объема крови. Поэтому логично, что обезвоживание родителей может повлиять на количество молока.Но это просто означает, что вы должны пить до жажды, с наиболее распространенной рекомендацией — 8 стаканов по восемь унций в день.

Гидратация также является частью ухода за собой, что облегчает уход за вашим ребенком. Но нужно ли вам выпивать галлоны воды в день, чтобы сделать молоко? Нет, это всего лишь миф.

Вот и все — разбивка самых распространенных мифов о питании и грудном вскармливании, которые я слышу. А теперь иди и наслаждайся латте и… брокколи?

Источники:
Грудное вскармливание: простые ответы Нэнси Морбахер
Лекарства и материнское молоко доктораТомас Хейл
Материнское питание: продукты питания и травы, способствующие производству молока и здоровью матери Хилари Джейкобсон

5 лучших и худших продуктов для снабжения грудным молоком

Опубликовано: 6 марта 2020 г.

Новым кормящим мамам часто дают подробную информацию о том, какие продукты могут повлиять на их ребенка. Но то, что вы едите во время грудного вскармливания, также может повлиять на ваше собственное здоровье, самочувствие и количество молока. Зарегистрированный консультант по грудному вскармливанию Le Bonheur Рут Мандей делится своими знаниями о лучших и худших продуктах для производства молока, а также рекомендациями по диете для кормящей мамы.

Рекомендуется общая диета с повышенным потреблением калорий, белков, витаминов и минералов, однако для успешного грудного вскармливания ваша диета не обязательно должна быть идеальной. Вам нужно достаточно калорий, чтобы поддерживать производство молока и обеспечивать питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку.

  • Избегайте диет и лекарств, обещающих быстрое похудание
  • Избегайте чрезмерных физических упражнений, которые могут снизить выработку молока
  • Если вы не отреагируете на еду или не заметите реакцию у ребенка после употребления определенной пищи, вам не нужно исключать ее из своего рациона.Большинство матерей могут есть любую пищу, которая им нравится, не создавая проблем для их младенцев. Разнообразный рацион матери может быть преимуществом для грудного ребенка, потому что он изменяет вкус ее молока, давая ребенку разнообразные вкусы, которые позже подготовят ребенка к твердой пище.
  • Ежедневно ешьте разнообразные виды хлеба и злаков, фрукты, овощи, молочные продукты, мясо или заменители мяса.
  • Избыточное количество витамина C и витамина B действуют как антигистаминные препараты и могут уменьшить количество молока
  • Сухость во рту после сцеживания или кормления — это нормально.Это из-за выброса гормонов грудного вскармливания.
  • Цель — выпивать не менее 8 чашек (или 64 унций) воды и / или другой жидкости каждый день. Некоторым мамам может потребоваться больше или меньше. Когда вы чувствуете жажду, важно прислушиваться к своему телу и пить.
  • Употребление лишней жидкости не поможет увеличить количество молока.
  • Ограничьте количество кофеина до 2 чашек или меньше в день (полностью исключите его, если у вас очень мало молока).

Топ-5 продуктов, которые могут помочь увеличить количество молока

  1. Овсянка — любым способом, которым вы можете включить в свой рацион (каши, батончики мюсли, квадраты овсянки)
  2. Миндаль и другие орехи / семена — сами по себе или в продуктах (положите их пакет с застежкой-молнией в сумочку, чтобы перекусить!)
  3. Цыпленок — как хотите (куриный суп или запеченная курица)
  4. Турция — как хотите (не заправлять шалфеем)
  5. Зерна : пшеница, ячмень, кукурузная мука, гречка, рис, киноа

Топ-5 продуктов питания / напитков, которых следует избегать, если у вас мало молока:

  1. Газированные напитки
  2. Кофеин — кофе, черный чай, зеленый чай и т. Д.
  3. Избыток витамина C и витамина B — добавки или напитки с избытком витамина C или B (витаминная вода, Powerade, апельсины / апельсиновый сок и цитрусовые / сок.)
  4. Мята перечная или мята : (пищевые продукты, жевательная резинка или конфеты со вкусом мяты)
  5. Шалфей : (колбаса, заправка, смесь дикого риса и т. Д.)

Поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию относительно любых дополнительных вопросов или опасений, которые могут у вас возникнуть по поводу своего питания.Если у вас есть вопросы и вы хотите поговорить с консультантом Le Bonheur по грудному вскармливанию, позвоните на горячую линию TN по грудному вскармливанию в любое время дня по телефону 1-855-423-6667.

Автор:

Рут Мандей

Консультант по грудному вскармливанию

Подпишитесь на блог, чтобы не пропустить пост.

5 вещей, которые следует учитывать кормящим мамам

В течение девяти месяцев (или больше!) Вы тщательно избегали мясных деликатесов, непастеризованных сыров, алкоголя и других продуктов, которые вы просто не могли переварить во время беременности. Теперь, когда ваш прекрасный ребенок здесь, вы можете задаться вопросом, можно ли снова добавить его в список покупок, если вы кормите грудью. Может ли то, что вы едите и пить, навредить ребенку?

Сколько из того, что вы едите и пьете, попадает в грудное молоко?

Грудное молоко не производится непосредственно из продуктов, которые вы потребляете.Вместо этого грудное молоко вырабатывается в груди прямо из вашей крови. «Когда вы едите, пьете или принимаете лекарства, эти вещества расщепляются в желудочно-кишечном тракте во время пищеварения», — сказала Мелисса Эпли, консультант по грудному вскармливанию из Banner Health. «Затем компоненты с небольшими молекулами всасываются в кровь и попадают в грудное молоко в ходе процесса, называемого диффузией. Как правило, попадание в грудное молоко может занять от 4 до 6 часов ».

Хорошая новость в том, что запрещенные продукты и напитки не ограничиваются, но все следует делать в умеренных количествах.Хотя состав грудного молока строго регулируется вашим организмом, следует помнить о нескольких вещах.

5 вещей, которые следует учитывать кормящим мамам

1. Употребляйте алкоголь умеренно

Хотя отказ от алкоголя — самый безопасный вариант для кормящих матерей, умеренное употребление алкоголя (примерно 1 стакан в день), как известно, не вредит ребенку. «Менее 2% алкоголя, потребляемого матерью, достигает ее молока», — сказал Эпли. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют матерям выждать два часа после каждого напитка перед грудным вскармливанием.

Возможно, вы слышали от других мам, что они «сцеживают и сливают» молоко после того, как употребили алкоголь, но это не избавит вас от алкоголя быстрее. «Алкоголь не накапливается в грудном молоке», — сказал Эпли. «Он оставляет грудное молоко, как и кровь».

2. Избегайте определенных видов рыбы

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует всем, особенно беременным и кормящим матерям, избегать употребления определенных видов рыбы, которые обычно содержат высокий уровень ртути.Эти рыбы включают акулу, рыбу-меч, королевскую макрель и кафельную рыбу. Поскольку альбакор (твердый белый) тунец содержит в три раза больше ртути, чем светлый тунец, FDA дает другие рекомендации. «Кормящим матерям следует ограничить потребление тунца альбакора примерно до 6 унций в неделю», — сказал Эпли.

Что касается сырой рыбы и суши, то их можно есть, если они получены из надежных источников и приготовлены с соблюдением правил техники безопасности. Как и в случае с любой сырой пищей, помните, что в суши могут быть бактерии или паразиты.

3. Ограничьте количество кофеина

Быть мамой утомительно. Хотя вы, возможно, не пили кофе раньше, вы можете тянуться к некоторым из них, чтобы подбодрить меня. Просто помните, сколько вы потребляете, так как слишком много может нарушить сон вашего ребенка или время отхода ко сну.

«Потребление кофеина должно быть ограничено 1-2 порциями в день», — сказал Эпли. «Исследования показывают, что пиковые уровни кофеина обнаруживаются в грудном молоке примерно через час или два после приема внутрь».

4. Ведите дневник питания

Если вы заметили, что ваш ребенок суетливый или газообразный после употребления определенных продуктов, вам может пригодиться дневник питания или дневник.Вы можете отслеживать их реакцию по мере того, как устраняете или снова добавляете продукты, что может помочь выявить виновника в вашем рационе и грудном молоке. То же самое касается и вас, если вы заметили симптомы дискомфорта. Если у вашего ребенка рвота, диарея, кровавый стул, кожная сыпь и плохой сон, сообщите об этом врачу.

5. Естественность не всегда означает безопасность

Тот факт, что на этикетке написано «натуральный», не всегда означает, что это безопасно. Большинство трав, витаминов и добавок не были тщательно исследованы при кормлении грудью и, как правило, не одобрены FDA.

«Лучше всего поговорить со своим врачом, консультантом по грудному вскармливанию или квалифицированным специалистом по травам, прежде чем начинать любую травяную или гомеопатическую терапию», — сказал Эпли. «Кормящей матери рекомендуется продолжать ежедневный прием витаминов для беременных, пока она кормит грудью или дает грудное молоко своему ребенку».

Есть вопросы? Мы можем помочь

Большинство продуктов, потребляемых во время грудного вскармливания, безопасны в умеренных количествах. Но в случае сомнений лучше обратиться за поддержкой к своему врачу или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию.Вы можете связаться с Центром риска для младенцев по телефону 800-352-2519 (пн-пт, с 8:00 до 17:00 по центральному поясному времени) для получения дополнительной информации о конкретных лекарствах и совместимости с грудным вскармливанием. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста по Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.

Похожие чтения:

Присоединиться к разговору

Следует ли вам избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания?

Время, которое вы тратите на кормление грудью ребенка, от природы особенное.Грудное вскармливание позволяет вам установить более тесную связь с вашим ребенком, обеспечивая ему тепло, комфорт и безопасность. Он также обеспечивает бесчисленное количество преимуществ для здоровья вашего ребенка и его способности расти и развиваться. Фактически, ваше грудное молоко идеально подходит для обеспечения вашего новорожденного всеми необходимыми ему питательными веществами, клетками, гормонами и антителами для борьбы с болезнями.

Несмотря на бесчисленные преимущества, связанные с грудным вскармливанием, многие молодые или будущие мамы обеспокоены тем, как их диета может повлиять на их грудное молоко и их ребенка.Хотя это правда, что определенные вещества, которые вы едите, пьете или проглатываете, могут передаваться через грудное молоко, это не означает, что вам нужно полностью изменить свой рацион или отказаться от любимой еды после родов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщинам обычно не нужно избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Прежде всего, важно, чтобы молодые мамы придерживались здоровой и разнообразной диеты, богатой питательными веществами. Новым мамам также рекомендуется есть дополнительно от 330 до 400 калорий в день, чтобы восполнить энергию и питание, необходимые для правильного производства грудного молока.

Однако есть определенные продукты и напитки, которые следует потреблять с осторожностью, поскольку их слишком много может вызвать проблемы или оказать негативное влияние на вашего ребенка. В конце концов, все дело в модерации. Избегание некоторых веществ, таких как табак и марихуана, имеет решающее значение во время грудного вскармливания, поскольку они могут нанести вред здоровью и развитию вашего ребенка.

Мы рассмотрим некоторые продукты и напитки, которые следует ограничивать (или употреблять с осторожностью) во время грудного вскармливания, а также развенчаем несколько мифов о вещах, которых следует избегать при грудном вскармливании.

С осторожностью употреблять: алкоголь

Никакое количество алкоголя не является безопасным для вашего ребенка. Поскольку алкоголь попадает в ребенка через грудное молоко, Американская академия педиатрии (AAP) обычно рекомендует матерям избегать употребления алкоголя во время кормления грудью.

Если вы все же решите пить, AAP считает безопасным употребление одного алкогольного напитка в день (равного 4 унциям вина, пиву на 12 унций или 1 унции крепких напитков). Лучше употреблять алкоголь после того, как вы закончили кормить грудью или сцеживать молоко, а не до этого.AAP также рекомендует подождать не менее двух часов после употребления алкоголя до следующего сеанса кормления грудью или сцеживания, чтобы дать вашему организму время усвоить как можно больше алкоголя.

«сцеживание и сцеживание» (сцеживание или сцеживание грудного молока после употребления алкоголя с последующим отказом от него) не уменьшит количество алкоголя в вашем грудном молоке. Это также не поможет вам быстрее усваивать алкоголь. Этот метод удаляет молоко из груди, но уровень алкоголя в крови все еще может быть высоким, а это означает, что он все еще может попадать в свежевырабатываемое грудное молоко.

Предел: кофеин

Менее 1% кофеина, который вы потребляете, передается вашему ребенку с грудным молоком. Это небольшое количество обычно не причинит вреда вашему ребенку, если вы ограничите потребление кофеина парой чашек в день. AAP рекомендует ограничиться двумя-тремя чашками кофе, газированных напитков, энергетических напитков или чая в день (всего не более 16-24 унций).

Употребление большого количества напитков с кофеином (более пяти чашек в день) может нарушить режим сна вашего ребенка или сделать его раздражительным, суетливым или нервным.Если вы заметили какую-либо из этих реакций у вашего ребенка после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или временно исключить его из своего рациона.

Лимит: шоколад

Шоколад может иметь те же эффекты, что и кофеин, при употреблении в больших количествах. Шоколад содержит кофеин, а также стимулятор под названием теобромин, вещество, содержащееся в растении какао. Этот стимулятор больше присутствует в темном шоколаде, чем в молочном, и отсутствует в белом шоколаде.

Опять же, дело в модерации. Совершенно нормально съесть несколько кусочков шоколадных конфет или полакомиться кусочком шоколадного торта. Просто ограничьте потребление шоколада и не переусердствуйте.

С осторожностью употребляйте: рыбу

Рыба и другие виды морепродуктов — отличный источник белка, омега-3 жирных кислот, витаминов D и B12, железа и минералов, таких как селен, цинк и йод. Однако большинство видов рыб также содержат ртуть, которая в больших количествах может нанести вред нервной системе вашего ребенка.

При умеренном потреблении ртуть, содержащаяся в рыбе, проходит через грудное молоко только в небольших количествах. Чтобы ограничить количество ртути, которую вы потребляете и передаете своему ребенку, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует ограничить еженедельное потребление рыбы и избегать рыбы, которая, как известно, содержит много ртути.

В целом, FDA рекомендует есть только две-три порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю (одна порция равна 4 унциям сырой рыбы) или одну порцию в неделю рыбы с повышенным уровнем ртути, такой как белая / альбакорский тунец или махи-махи (рыба-дельфин).Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует полностью избегать при грудном вскармливании, включают королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч, плиточную рыбу и большеглазого тунца. Ознакомьтесь с рекомендациями FDA по потреблению рыбы для кормящих матерей здесь.

Если вы едите рыбу, пойманную другом или членом семьи, ознакомьтесь с рекомендациями по рыбной ловле, предоставленными Агентством по охране окружающей среды США, на предмет известных уровней ртути в этом районе. Во время грудного вскармливания ограничьтесь одной порцией этой рыбы в неделю.

Избегайте: табака и марихуаны

Во время грудного вскармливания следует избегать употребления табака и марихуаны. Никотин, содержащийся в табачных изделиях, включая электронные сигареты, может легко попасть через кровоток матери в ее грудное молоко. При попадании внутрь никотин может повлиять на режим сна вашего ребенка. Никотин также снижает выработку молока за счет замедления выработки пролактина, гормона, необходимого для производства грудного молока.

Марихуана также может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.Хотя долгосрочное влияние ТГК (химического вещества, содержащегося в марихуане) на развитие мозга младенцев, все еще изучается, AAP утверждает, что никакое количество ТГК не является безопасным для вашего ребенка.

Развенчание мифов о грудном вскармливании

Существует множество мифов о пищевых продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания из-за предполагаемого воздействия, которое они могут оказать на вашего ребенка. Мы погрузились в несколько наиболее распространенных мифов о грудном вскармливании, чтобы увидеть, имеют ли они какую-либо научную поддержку.

Миф: мята, петрушка и шалфей снижают надои молока.

Это миф, что мята перечная, петрушка и шалфей уменьшают количество грудного молока при употреблении в больших количествах (например, в качестве травяных добавок). Нет никаких научных доказательств того, что эти три травы влияют на молочную продуктивность; однако всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать травяные добавки или использовать растительные продукты, такие как травяные чаи или эфирные масла. Травы не регулируются FDA, что означает отсутствие гарантии безопасности.

В целом, использование обычных трав и специй для придания вкуса еде совершенно безопасно как для вас, так и для вашего ребенка. Однако при употреблении в виде таблеток или чая некоторые травы могут быть очень сильнодействующими и попадать в ваш запас молока, и было проведено очень мало исследований о том, как это влияет на грудных детей. Чтобы получить дополнительную информацию о травах и грудном вскармливании, просмотрите диаграмму взаимодействия грудного молока в BabyCenter.

Миф: Следует избегать острой пищи и чеснока.

Это миф, что во время грудного вскармливания следует избегать продуктов с сильным вкусом, таких как острая пища или чеснок.Хотя это правда, что эти вкусовые характеристики могут изменить вкус грудного молока, многих младенцев это не беспокоит.

Толерантность вашего ребенка к пряным ароматам или чесноку будет зависеть как от культурных традиций, так и от личных привычек. Если вы регулярно ели острую пищу и много чеснока во время беременности, ваш ребенок уже будет контактировать с ними в ваших околоплодных водах (да, младенцы действительно потребляют немного околоплодных вод) и, скорее всего, привыкнет к этим ароматам после рождения.

Может пройти от двух до шести часов, прежде чем сильный запах появится в грудном молоке после того, как вы его съедите.Если вы заметили, что ваш ребенок суетливый, газированный или отказывается от груди после того, как вы съели острую пищу или много чеснока, проконсультируйтесь с педиатром. Они могут порекомендовать вам попробовать исключить эти продукты из своего рациона на несколько дней, чтобы увидеть, улучшится ли что-нибудь.

Миф: Во время грудного вскармливания следует избегать «газированной» пищи.

Это миф, что продукты, которые обычно вызывают у матери газы, такие как фасоль, цветная капуста, капуста, брокколи и лук, также сделают вашего ребенка более газообразным после кормления грудью.Газ — это местная реакция в вашем организме, которая происходит в желудочно-кишечном тракте, поэтому вещества, вызывающие газообразование, не влияют на пищеварительную систему вашего ребенка.

Продукты, которые вы потребляете и пропускаете с грудным молоком, могут вызвать у ребенка газы только в том случае, если он имеет к ним особую чувствительность.

Пищевая аллергия и чувствительность

Говоря о пищевой чувствительности, у некоторых младенцев может быть непереносимость или аллергия на определенные продукты. Когда вы что-то едите, молекулы этих продуктов попадают через грудное молоко в пищеварительную систему вашего ребенка.Если у вашего ребенка аллергия или непереносимость того, что вы ели, его пищеварительный тракт может воспалиться или может возникнуть иммунный ответ. Маловероятно, что грудное молоко вызовет у ребенка аллергическую реакцию, но все же возможно.

В то время как пищевая аллергия и чувствительность будут варьироваться от ребенка к ребенку, наиболее распространенными продуктами, которые могут вызвать отрицательную реакцию, являются коровье молоко (молочные продукты), соя, глютен, яйца, арахис и древесные орехи, моллюски и цитрусовые.

Это не означает, что вам следует избегать этих продуктов при грудном вскармливании с самого начала.Предлагать ребенку различную пищу — лучший способ узнать о любой пищевой чувствительности, которая у него может быть. Следите за следующими симптомами, которые могут свидетельствовать о пищевой аллергии или непереносимости.

  • Газ
  • Плач и колики
  • Диарея
  • Инструменты с кровью или слизью
  • Сыпь
  • Экзема
  • Чрезмерное сидение или рвота
  • Застой, насморк, нос, хрипы или кашель
  • Проблемы со сном

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов у своего ребенка после кормления грудью, как можно скорее обратитесь к педиатру.Если они подозревают, что проблемы вызваны пищевой чувствительностью, они могут порекомендовать вам исключить определенные продукты из своего рациона на две-три недели, чтобы определить причину. Единственный способ лечить пищевую аллергию или непереносимость у младенцев — строго избегать продуктов, вызывающих проблемы.

Для получения дополнительной информации о грудном вскармливании или о том, как ваша диета может повлиять на вашего ребенка, обратитесь к ближайшему педиатру INTEGRIS.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *