Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов список: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

план питания кормящей мамы

план питания кормящей мамы

план питания кормящей мамы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания кормящей мамы?

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

Эффект от применения план питания кормящей мамы

Мнение специалиста

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания кормящей мамы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Прежде, чем начинать соблюдать принципы кетогенной диеты нужно посчитать, сколько калорий необходимо вашему организму в сутки — это очень индивидуально, в интернете есть много различных формул и калькуляторов, которые помогут посчитать, сколько калорий необходимо вам каждый день. Чтобы не усложнять себе жизнь поисками формул я оформила подписку KetoPlan, ввела все свои данные и все сложные расчеты произвели за меня. В личном кабинете я получила полный расчет моего рациона, рекомендации по питанию, полное меню для меня. Всем советую, очень полезно.

Катюша

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Где купить план питания кормящей мамы? Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!
Питание мамы в роддоме. Роженица, находящаяся в роддоме, должна ответственно подойти к выбору блюд. В больничном меню предоставляется диетическое питание, рассчитанное на беременных и кормящих, но все равно потребуется самостоятельно внести свои коррективы. Нельзя потреблять следующие продукты: шоколад, десерты с большим содержанием сахара Режим питания кормящей мамы. Я считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется. Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду! Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду. Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию. Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том, как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка. Очень важно, чтобы рацион кормящей мамы, особенно в первый месяц — пока её организм полностью не восстановился, а организм малыша ещё не окреп, — был максимально питательным, разнообразным и здоровым. Расскажу, какие продукты должны быть в рационе кормящей мамы в послеродовой период. Если у ребёнка возникла аллергия или появились проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужно обратиться к врачу. Каши. — Важное правило: питание кормящей мамы должно быть нацелено на поддержание собственного организма, — говорит Ольга Реутова. — Грудное молоко производится не в желудке, а из того, что организм матери усвоит с пищей. Некоторые вещества, в основном микроэлементы, действительно меняют свою концентрацию в молоке, если мамочка начинает получать их больше или меньше с питанием: жирорастворимые витамины (А, Д), почти все водорастворимые витамины и некоторые микроэлементы (например, йод, частично железо). Норма калорий для кормящих мам составляет 2600-2700 в сутки. Это больше суточного калоража, рекомендуемого худеющим людям. Но выработка молока является достаточно энергозатратным процессом, поэтому все 2700 калорий будут расходованы и не останутся в организме в виде жировых отложений. . Составить меню кормящей мамы несложно. Оно в целом соответствует принципам правильного питания, но есть и особенности. Нужно придерживаться правил Меню кормящей мамы необходимо составлять тщательно, обдумывая введение каждого нового продукта. Кроме того, существует определенная разница в рационе питания кормящей женщины после физиологических родов и после кесарева сечения. Поэтому для начала рассмотрим, в чем заключается различие в составлении таких меню. Что можно кушать кормящей маме после физиологических родов? Для полноценной лактации и нормального развития ребенка в послеродовом периоде следует обратить особое внимание на свой рацион. Что является главным в правилах питания? Питание для кормящей матери: влияние на организм ребенка. В статье мы расскажем: Преимущества грудного вскармливания. Введение прикорма. Кратность приемов и количество пищи. Питание во время лактации. Колики: причины и связь с питанием матери. Запрещенные продукты при грудном вскармливании. Разрешенные продукты. Гипоаллергенные диеты. Грудное вскармливание — не только трепетный, удивительный период в жизни каждой женщины, но и неотъемлемая часть отношений между матерью и ее малышом. Питание кормящей мамы предполагает пятиили шестиразовое питание, можно чаще, но и порции соответственно должны быть меньше. Рецепты диеты при грудном вскармливании. Несмотря на внушительный список запрещенных продуктов, можно скомбинировать свой рацион так, что все блюда в нем будут и вкусными, и полезными. . О том, что существует диета при грудном вскармливании, знают практически все женщины. Питание изменяют для того, чтоб не нанести вред растущему ребенку – чтобы избежать колик, метеоризма, диатеза и прочих неприятных моментов. Помимо этого, правильное питание поможет похудеть без вреда для здоровья, как кормящей мамы, так и малыша. Правила питания для похудения, запрещенные и разрешенные продукты при диете после родов. Меню в послеродовой период, при кормлении грудью и для некормящих мам. . Рождение ребенка меняет привычную жизнь любой девушки, тем более это касается питания. В послеродовой период организм женщины должен получать большое количество витаминов и минералов для максимально быстрого восстановления и для поддержания лактации (малыш с грудным молоком должен получать все необходимые для развития вещества). Правильное питание мам в послеродовой период. Есть несколько основных принципов, на которых базируется питание кормящих мам. Первый – это индивидуальность.

http://sputnik.kr.ua/fckeditor/editor/filemanager/connectors/userfiles/plan_pitaniia_na_3_dnia2703.xml
https://www.antiaging.org.tr/dosyalar/zdorovoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_dostavka4636.xml
http://immigrationcanadanetwork.com/images/plan_pitaniia_meniu8184.xml
http://www.webmedcentral.co.uk/userfiles/plan_pitaniia_na_3_nedeli2386.xml
http://cienciarazonyfe.com/assets/assets/userfiles/plan_pitaniia_gerbalaif_meniu3483.xml

план питания кормящей мамы
Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.
Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Принципы правильного питания. С чего начать переход на правильное питание. Список продуктов для правильного питания. От каких продуктов следует отказаться. Как составить меню правильного питания, на что обратить внимание. . Также очень важно работать со стрессом и корректировать его. Успешный результат похудения трудно достичь с недосыпом и плохим настроением. Кортизол, вырабатываемый при недостатке сна, замедляет процессы расщепления жировых клеток. Высокое содержание кортизола влияет на медленное достижение положительного результата похудения. Кортизол воздействует на накопление жировых клеток. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. . Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. Подробнее. Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Комментарии для сайта Cackle. В тренде. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, скорую помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Все популярные системы питания для похудения базируются на снижении суточной калорийности. В некоторых случаях, например, при ограничении углеводов, вес может снижаться из-за потери жидкости, но этот эффект кратковременный. Основные причины, почему диеты неэффективны . Для правильного похудения необходимо тщательно продумать свой рацион. Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время. Составьте расписание, внесите туда все приемы пищи, даже перекусы, и придерживайтесь его. Питание для похудения – вещь достаточно хитрая, и есть в соответствующем рационе, конечно же, и свои запреты. Вредные продукты отрицательно сказываются на общем состоянии организма, что выражается в тяжести в желудке, тошноте или каком-то другом дискомфортном ощущении. Также их употребление сказывается и на внешности: портится кожа и волосы, но самое плохое – появляются лишние килограммы. Табуированные во время похудения (и не желательные в принципе) продукты – это

Что можно употреблять в пищу кормящей маме: список разрешенных продуктов

Рождение малыша – большое событие в жизни женщины. Хочется, чтобы кроха с первых дней рос здоровым. Для этого очень важно сохранить грудное вскармливание. Но помните, все продукты, которые кушает мама, попадают в молоко и передаются ребенку. Именно поэтому меню женщины должно быть сбалансированным.

Что можно есть кормящей маме? Многие женщины очень переживают, что из-за запретов останутся голодными. Не поддавайтесь панике — список продуктов обширен и разнообразен. В меню должны присутствовать фрукты (бананы, яблоки), овощи (кроме огурцов и томатов), мясо (запрет на баранину и свинину), молочные продукты, каши. Не будем забегать вперед и разберемся во всем по порядку.

Первые дни после естественных родов

Что можно есть кормящей маме в первый день после родов? Самой лучшей пищей врачи считают «больничную» еду. Она постная, не жирная, не содержит приправ и специй, приготовлена из тех продуктов, которые не вызовут у новорожденного коликов и аллергических реакций.

От первых приемов пищи зависит, какая микрофлора будет у ребенка. Поэтому так важно выбрать продукты правильно. Что должно быть в рационе:

  • Каши. Готовить их нужно исключительно на воде, без добавления соли и сахара. Предпочтительны следующие крупы: овсянка, пшенка, гречка. А вот рис под запретом. Он вызовет у мамы и ребенка запор. Кукурузную кашу также желательно исключить — она может спровоцировать вздутие кишечника и колики.
  • Кисломолочные продукты минимальной жирности. К ним можно отнести кефир и натуральный йогурт без добавок. Обращайте внимание на сроки продуктов — отравление в этот период вам ни к чему.
  • Бульон. Лучший вариант мяса – индейка. Предпочтительней при варке использовать филе или грудку.
  • Ржаной или отрубной хлеб.
  • Вода, зеленый чай.

Теперь вы знаете, что можно есть кормящей маме, которая находится в больнице после родов.

Рацион женщины после родовых осложнений

Что можно кушать кормящей маме после кесарева сечения? В этом случае рацион будет немного отличаться от меню женщин после естественных родов. Приготовьтесь к тому, что первые 24 часа после операции врачи не разрешают принимать пищу вовсе. Все полезные компоненты для поддержания общего состояния женщины поступают через капельницу.

Роженице разрешено пить воду с добавлением нескольких капель лимонного сока.

На вторые сутки питание будет следующим:

  • Кисломолочные продукты. Кефир (0,5 % жирности), творог.
  • Куриный бульон на третьей воде (после 2-х закипаний вода сливается).
  • Гречневая каша.
  • Галетное печенье.
  • Шиповник, зеленый чай.

В идеале, что можно есть кормящей маме после кесарева сечения, должен в индивидуальном порядке определять врач.

Как улучшить работу кишечника и победить запор при грудном вскармливании?

В связи с тем, что питание женщин, которые кормят грудью малышей, не очень разнообразное, часто они сталкиваются с запорами. Что можно есть кормящей маме, чтобы избежать этой проблемы?

Врачи рекомендуют следующий рецепт:

  1. Кефир (0,5 % жирности) – 250 мл.
  2. Грецкий орех – 1 штука.

Ядро грецкого ореха предварительно обжарить и съесть, запивая кефиром.

Но стоит помнить о том, что орехи – сильный аллерген. Если ребенок страдает диатезом или были замечены высыпания на коже, подобный способ избавления от запоров не подойдет.

Питание кормящей мамы по месяцам

В первую неделю после родов кормящая женщина должна придерживаться строгой диеты, но в дальнейшем список потребляемых продуктов можно расширять.

Что можно кушать кормящей маме в зависимости от возраста ребенка:

  • Первый месяц. Основными блюдами в меню должны стать: куриный бульон с добавлением перепелиного яйца, каши (овсянка, гречка), овощное рагу (без использования картофеля), нежирные сорта мяса (кролик, курица), фрукты (бананы, зеленые яблоки).
  • Второй месяц. Желудок малыша уже немного окреп, микрофлора наладилась, поэтому в меню постепенно можно добавлять новые продукты. Разрешается пробовать вареную свеклу, творожную запеканку с тыквой, макароны твердых сортов, натуральные колбасы и сосиски, выпечку.
  • Третий месяц. В меню можно постепенно вводить продукты, которые влияют на вкус молока: лук, мед, соки, орехи.
  • Шестой месяц. Разрешены морепродукты (правильно и хорошо приготовленные), кукуруза, горошек, натуральный майонез, белые сорта хлеба.

Да здравствуют витамины!

Кормящей маме обязательно нужно думать не только о малыше, но и о своем здоровье. Поэтому в рацион должны быть включены овощи:

  1. Кабачки. Можно кушать ежедневно в виде рагу, запеканок, оладушек, рулетиков. Единственное ограничение – маринованные кабачки. Этот овощ хорошо справляется с отеками, налаживает работу кишечника, избавляет от запоров.
  2. Помидоры. В первое время лучше использовать в запеченном или вареном виде.
  3. Картофель. В составе есть незаменимый тиамин, который хорошо влияет на развитие ребенка.
  4. Болгарский перец (желтый или зеленый). Богат витаминами и микроэлементами.
  5. Латук. Листья салата содержат фолиевую кислоту и весь витаминный комплекс.

Из фруктов лучше отдавать предпочтения бананам, яблокам (исключение – красные сорта), грушам.

Часто специалистам задают вопрос, можно ли кормящей маме в первый месяц после родов есть фрукты и овощи? Врачи рекомендуют употреблять эти продукты в небольших количествах. Только так можно получить нужный комплекс витаминов, укрепить свое физическое состояние здоровья.

Получаем углеводы

Итак, что можно есть после родов кормящей маме? Конечно же, продукты, которые полезны белками и углеводами. Эти элементы можно получить из мяса. Врачи рекомендуют употреблять кролика, индейку, молодую телятину. А вот насчет курицы – спорный вопрос.

Специалистами доказано, что это мясо может спровоцировать у ребенка аллергию. Но как показывает практика, именно курицу предпочитают кушать большинство кормящих женщин.

Выбирая мясо важно учитывать следующие факторы:

  • Следить за свежестью продукта.
  • Выбирать домашние сорта мяса. В этом случае можно быть уверенными в том, что птицу не кормили гормонами и антибиотиками, которые негативно скажутся на вашем здоровье.
  • Мясо стоит употреблять в вареном и тушеном виде. В жареном продукте количество белков и витаминов в несколько раз меньше.

Есть ли необходимость в рыбных блюдах при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме в первый месяц кушать рыбу? Конечно, ведь этот продукт богат витаминами, микроэлементами, незаменимым фосфором, кальцием и кислотами.

Ограничение – вяленая рыба и сырая. Эти продукты небезопасны, женщина легко может заразиться паразитами и различными инфекциями.

Какие же сорта приемлемы для кормящей:

  1. Хек, минтай. Эту рыбу легко готовить, мясо довольно мягкое, вкусное. Приятно, что очень мало костей.
  2. Окунь, судак, щука. Эти сорта лучше подавать в вареном виде. Из них получается неплохая, наваристая уха.
  3. Налим, салака. Такую рыбу лучше запекать, например, на морковной подушке.

Мидии, крабы, креветки лучше не кушать, даже когда малыш уже немного подрос. Эти морепродукты очень аллергенны и могут вызвать анафилактический шок.

Полезная клетчатка

Что можно кушать после родов кормящей маме, чтобы восстановить свое физическое здоровье и не навредить крохе? Самый доступный и полезный продукт – крупа.

Предпочтение стоит отдать овсянке, гречке, пшену. Эти каши улучшают перистальтику кишечника, не вызывают повышенного газообразования, предотвращают процессы гниения в желудке.

Рис разрешено добавлять в рацион начиная с 5-6 месяца после родов. В это время большинство малышей уже начинают получать прикорм, поэтому проблема с запорами, которая может возникнуть от этой крупы, им не грозит.

А вот манная, ячневая и перловая каши под запретом. В них содержится глютен, который провоцирует у детей диатез и аллергию.

На заметку сладкоежкам

Хотите знать, что можно кормящей маме в первый месяц кушать из сладкого? Мы вас немного огорчим, нельзя ничего. Дело в том, что шоколад – сильный аллерген, который не только может вызвать у ребенка диатез, но и привести к коликам и даже сахарному диабету.

Если уж совсем невтерпеж, с третьего месяца специалисты разрешают кушать карамель или конфеты «Рафаэлло» в небольших количествах.

Можно ли пить молоко: все «за» и «против»

Можно ли кормящей маме молоко? В этом вопросе мнение специалистов разделилось. Некоторые из них считают, что этот продукт отлично повышает лактацию и не оказывает никакого негативного влияния на малыша.

Другие же уверены, что это сильнейший аллерген, который в 80 % приводит к появлению покраснений на теле ребенка и зуда. И это действительно, правда. В молоке содержится особый белок казеин. Именно он может спровоцировать аллергическую реакцию.

Несмотря на это, молоко — очень ценный и полезный продукт. В его составе есть важнейшие компоненты:

  • витамины и легкоусвояемые микроэлементы;
  • кальций, который так необходим для укрепления костной ткани малыша;
  • всевозможные аминокислоты.

Но если у ребенка все же возникает негативная реакция на коровье молоко, то не стоит расстраиваться. Ведь есть другие продукты, которые способны его заменить:

  1. Козье молоко. Оно намного полезней коровьего продукта и абсолютно безопасно для малышей.
  2. Топленое молоко. Можно употреблять кормящим мамам после того, как ребенку исполнилось 2-3 месяца. Все дело в том, что продукт довольно жирный и калорийный.
  3. Сухое молоко. Дополнительно обогащено витаминным комплексом.
  4. Кисломолочные продукты. Выбирая их, нужно обращать внимание на жирность. Она не должна превышать 2,5 %.

Что добавить в рацион кормящей мамы

Многих кормящих интересует, что можно добавить в рацион, чтобы увеличь лактацию? Специалисты предлагают следующие варианты:

  1. Специальные чаи для кормящих на основе трав.
  2. Витаминные комплексы.
  3. Натуральные фреши.
  4. Компоты из сухофруктов.
  5. Чай с имбирем.

Ну и, конечно, не стоит забывать о правильном водном балансе.

Список стоп-продуктов

Что можно кушать кормящей маме в первый и последующие месяцы после родов, было описано выше, сейчас же хочется остановиться на списке продуктов, которые находятся под запретом.

Среди них стоит выделить следующие:

  • Продукты, которые относятся к сильнейшим аллергенам: шоколад, красная икра, скумбрия, раки.
  • Алкоголь. Он оказывает негативное, токсическое воздействие на организм ребенка.
  • Кофе, крепкий черный чай. Эти напитки плохо влияют на нервную систему малыша.
  • Чеснок. Способен изменить вкус молока, придать ему специфический запах. Многие женщины часто жалуются, что ребенок вовсе отказался от груди, после того, как они съели чесночную булочку.
  • Цитрусовые, экзотические фрукты и овощи.
  • Продукты, содержащие большое количество консервантов и красителей: пирожные, торты, газировка.
  • Любые копченые и маринованные продукты.
  • Жирные сорта колбасы и мяса, сало.
  • Бобы, черный хлеб. Эти продукты вызывают повышенное газообразование и колики у малышей.
  • Полуфабрикаты. Вы не знаете, из каких продуктов они были приготовлены.
  • Сырая рыба. В ней могут находиться опасные бактерии и глисты.
  • Фаст-фуд.

Это основной список продуктов, которые находятся под строгим запретом во время грудного вскармливания. Но помните, все индивидуально. Если вы видите, что после употребления того или иного блюда у малыша возникли колики, покраснения, зуд, то немедленно пересмотрите свой рацион.

Советы специалистов

Говорить о роли грудного молока для детей не нужно, благодаря ему кроха получает крепкий иммунитет. Чтобы кормление проходило успешно, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Вводить новые продукты, с которыми еще не знаком ваш ребенок, постепенно: не более одного ингредиента в течение 2-х дней.
  2. Новый продукт старайтесь кушать в первой половине дня. В этом случае, если у малыша возникнет аллергическая реакция, вы ее обязательно заметите.
  3. Если малыш приболел или у него режутся зубки, лучше в этот период не вводить в свое меню новые продукты и блюда.
  4. Запомните, первые 6-7 месяцев маме запрещены любые диеты. Ваша задача – выкормить кроху, а о своей фигуре позаботитесь позже.
  5. Употребляйте только свежие, натуральные продукты. Особое внимание обращайте на их состав.
  6. Если ребенок склонен к пищевой аллергии, ваш рацион и меню должно быть согласовано в индивидуальном порядке со специалистом.
  7. Все продукты перед употреблением в пищу должны подвергаться термальной обработке. Забудьте о мясе с кровью и любимых роллах.
  8. Не можете обойтись без сладкого? Замените шоколадные конфеты пастилой, зефиром, сухофруктами.
  9. Если вы заметили, что ребенок плохо реагирует на какой-либо продукт, немедленно исключите его из своего меню. Помните, пробовать его вновь можно не ранее, чем через месяц.
  10. Старайтесь соблюдать суточную норму калорийности продуктов. Она составляет 2500 ккал.

После родов женщина должна заботиться не только о себе, но и о здоровье крохи. Помните: грудное молоко для новорожденных незаменимо. Но чтобы малыша не мучили колики, газы, аллергия, нужно правильно составить свое меню. О том, какие продукты разрешены кормящим мамам, было подробно описано в статье. Воспользуйтесь нашими советами, и лактация у вас пройдет без проблем.

Что можно есть кормящей маме, в первый месяц после родов

Здоровое питание для молодой мамы

Содержание статьи:

Правильно подобранный рацион питания предопределяет состояние физического здоровья новорожденного ребенка. Находясь в утробе матери, зародыш получает полноценный набор микроэлементов, отвечающих за будущее развитие.

Молодая мама обязана организовать ежедневный рацион после родов, чтобы обеспечить поступление необходимых витаминов в организм младенца.

Важность правильного кормления

Ребенок, находящийся на грудном вскармливании, ощущает себя в безопасности возле мамы. Адаптация к внешнему миру происходит не только за счет тактильного контакта. Младенец ощущает физический комфорт и спокойствие после еды. Насыщение малыша напрямую связано с качеством грудного молока. Молочко мамы должно быть сытным, жирным и сладким.

Во время грудного вскармливания молодой матери недопустимо пить алкогольные напитки, курить и злоупотреблять едой, содержащей химикаты и вещества, способные повредить здоровью ребенка. Как подобрать правильный рацион мамы в первый месяц после родов?

Диетологи разработали список разрешенных продуктов для питания матери после рождения долгожданного ребёнка.

Приблизительный список

Меню кормящей мамы. Таблица по Комаровскому

Ежедневный рацион должен включать:

  1. Витамины. Запеченные и вареные овощи и фрукты обеспечивают набор углеводов для младенца. Каждый ингредиент стоит употреблять по отдельности, следя за реакцией малыша.
  2. Каши. Лидером среди каш для кормящей мамы является овес. Этот злак богат клетчаткой, способствующей улучшить качество грудного молока. Можно попробовать ввести в рацион рис, гречку. Кукурузу и горох лучше не употреблять. Бобовые могут усилить метеоризм в кишечнике ребенка.
  3. Молочные продукты. Легкий нежирный йогурт и натуральный творог – главные источники кальция для младенца. Коровье молоко не всегда хорошо влияет на лактацию, поэтому следует употреблять козье молоко. Этот продукт сделает молочко мамы насыщенным и сладким.
  4. Мясо. Отварное куриное филе с минимальным количеством соли восполнит дефицит белка у мамы и ребенка. Крольчатина, индейка и нежирная паровая рыба дают организму младенца фосфор и магний.
  5. Яйца. Перепелиные яйца редко вызывают аллергическую реакцию. Приготовление омлетов на основе перепелиных яиц способствует не только хорошему насыщению мамы, но и является гипоаллергенной пищей для малыша.
  6. Сухофрукты. Легкий компот из кураги и чернослива препятствует возникновению запоров у матери и ребенка, предупреждает появление кишечных колик.
  7. Хлеб. Ржаной хлеб из муки грубого помола следует употреблять ежедневно. Он расслабляет организм малыша.
  8. Супы, бульоны. Нежирные супы из риса, картофеля и куриной грудки – идеальное соотношение. В питании мамы должен присутствовать куриный бульон.

В период лактации молодой матери рекомендовано обильное питьё. В первый месяц после родов можно пить козье молоко, кефир, компоты из сухофруктов, травяные чаи  и кипяченую воду. Исключено употребление газированных напитков, повышающих газообразование у младенца.

Запрещённое питание

Список запрещенных продуктов для кормящей мамы довольно обширный. Организму молодой мамочки необходимо окрепнуть от родов и восстановить природные силы. Новые продукты питания следует вводить постепенно, соблюдая правила предосторожности.

В этот период желательно вести дневник ежедневного питания, отслеживая реакцию грудничка на введение того или иного продукта.

Цветовые различия всегда помогут

Сырые фрукты и овощи могут вызвать повышенное газообразование у младенца и метеоризм. Откажитесь от красных и оранжевых плодов. Цитрусовые часто вызывают появление аллергии, поэтому в период ГВ их лучше не употреблять.

Жареная, копченая, соленая и острая пища полностью исключается из её рациона! Это правило нельзя нарушать и исключений здесь быть не должно. Мать, заботящаяся о состоянии здоровья малыша, должна отказаться от подобной еды на весь период лактации.

Важно! Нельзя есть грибы и орехи, консервированные продукты, пить кофе и крепкий чай. Все это может навредить ребенку и молодой маме, организм которой после родов еще не окреп. Лучше заварить ромашку  или сделать специальный травяной сбор, который рекомендован диетологами.

Предлагаем Вашему вниманию весьма полезное видео на нашу сегодняшнюю тему:

Первый месяц после родов очень важен для полноценного развития малыша. Получая правильное питание с грудным молочком матери, грудничок хорошо спит, активен во время бодрствования, свеж и здоров. А молодой маме необходимо восстановить состояние собственного здоровья после беременности и родов.

Следует соблюдать принципы правильного питания и употреблять в пищу только разрешенные продукты, ведь это гарантия здоровья мамы и ребеночка.  Забота о себе и малыше должна стоять на первом месте у молодой мамочки.

Сборник советов относительно питания кормящей мамы – Диеты – Домашний

Состав питания кормящей матери должен быть сбалансированным. Диета на обезжиренных продуктах — это не подходящий вариант для молодой мамы. Что касается минералов и витаминов, то они по большей части должны поступать из свежих фруктов и овощей. А лучшими источниками кальция станут кисломолочные продукты.

Питание один или два раза в день недопустимо для женщины в период кормления грудью. Меню должно быть разбито на завтрак, обед и ужин, а также пару необременительных перекусов. Также рацион кормящей матери не должен содержать продуктов, способных вызвать аллергию у младенца. К ним можно отнести: ананасы, киви, виноград, редис, икру, некоторые виды рыбы, шоколад, мед, какао, маринады, квашеную капусту, соусы, мягкие сыры, консервы, чипсы, а также различные копчености.

Конечно, меню всех кормящих женщин не может быть одинаковым, потому что оно во многом зависит и от финансовых возможностей. Но определенных правил придерживаться все же следует. В первый месяц после родов рекомендуется пить как можно больше жидкости. При склонности к отекам не нужно выпивать более трех литров в сутки. Экзотические овощи в этот период времени запрещаются к употреблению. А вот груши и яблоки наоборот должны быть включены в рацион. Помимо этих фруктов в первый месяц после родов в меню обязательно должны входить: диетическое мясо без специй (свинина, говядина, индюшка), сырые и отварные овощи, рассыпчатый отварной рис, каши и макаронные изделия, ржаной хлеб, треска или судак. Практически без ограничений кормящие мамочки могут есть овощные супы и бульоны. Правда с картофелем следует быть поаккуратнее, так как в нем содержится большое количество крахмала. Не все детки его хорошо переносят.

Что касается напитков, то нельзя пить мультифруктовые соки. Лучше всего употреблять яблочный сок, компот из сухофруктов и некрепкий чай, немного разбавленный молоком. Некоторые врачи утверждают, что в первый месяц после родов даже можно выпивать по маленькой чашечке кофе в день. Но такое мнение является спорным.

Со второго месяца после родов кормящей матери следует постепенно расширять список употребляемых в пищу продуктов. Но система питания при этом должна оставаться прежней. Примерно раз в три дня можно добавлять в рацион что-то новое и внимательно следить за реакцией малыша. При выявлении негативной реакции на какие-то продукты от них придется отказаться до окончания грудного вскармливания.

Только когда малышу исполнится 6 месяцев, мамочка сможет себе позволить употреблять в пищу ранее запрещенные продукты. Речь идет о некоторых экзотических фруктах, орехах и шоколаде. Кстати, шоколад и орехи лучше есть в первой половине дня. А вот любительницам квашеной и свежей капусты по-прежнему придется от нее воздержаться, пока ребенку не исполнится один годик.

Что есть после родов

Вы родили ребенка, но это не повод выбрасывать шпинат или вообще любой питательный суперпродукт из своей продуктовой тележки. То, что вы едите, по-прежнему имеет значение — для вашего собственного благополучия и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.

К счастью, есть больше возможностей для маневра, когда речь заходит о продуктах, которыми можно наслаждаться после родов, по сравнению с диетой для беременных!

Вот что вам следует знать о том, что есть после родов, в том числе о лучших послеродовых целебных продуктах и ​​примерном плане питания, которому нужно следовать.

Почему послеродовое питание так важно?

Подумайте об этом: вы несли растущий плод — плюс лишний жир, жидкость и ткани, необходимые для размещения маленького пассажира — дольше, чем средний бейсбольный сезон Высшей лиги. Вы справились с работой и родами, и, наконец, джаггернаут готов. Но ваша энергия истощена, и вы, возможно, чувствуете себя не лучшим образом прямо сейчас.

То, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно для вашего собственного здоровья и, если вы кормите грудью, для роста и развития вашего ребенка.Вот лишь некоторые из преимуществ правильного питания после беременности:

  • Это может ускорить выздоровление. Богатая питательными веществами диета, включающая сложные углеводы, клетчатку, полезные жиры и белки, а также достаточное количество жидкости, может помочь излечить ваше тело. План здорового послеродового питания — это способ предотвратить потерю костной массы, пополнить запасы железа, предотвратить геморрой и многое, многое другое.
  • Способствует производству молока. То, что вы едите и пьете, очень важно для количества и качества вашего молока.
  • Поддерживает общее самочувствие. Хорошо сбалансированная диета может поддерживать выносливость в режиме 24/7, которая понадобится вам как занятой маме.

Это не значит, что вы не можете удовлетворить свою тягу к сладкому или нездоровой пище! Кто откажется побаловать себя после девяти месяцев дисциплинированного питания? В целом, однако, это хорошая идея, чтобы продолжать питаться здоровой пищей.

Какие послеродовые продукты самые лучшие?

Послеродовая диета ничем не отличается от типичного плана здорового питания.Заполните следующие продукты, и вы, вероятно, получите большую часть витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

  • Овощи,  включая листовую зелень, болгарский перец, брокколи, авокадо, морковь, капусту, сладкий картофель, помидоры, сельдерей, капусту и морковь
  • Цельнозерновые продукты,  такие как овес, лебеда, коричневый рис и цельнозерновой хлеб
  • Нежирный белок или белок с низким содержанием жира,  включая рыбу, птицу, тофу, бобы, семена, орехи, чечевицу, эдамаме и нежирную говядину
  • Нежирные или обезжиренные молочные продукты,  например, йогурт, молоко, сыр и яйца

Однако существует несколько конкретных питательных веществ, за потреблением которых вам может потребоваться следить, в том числе:

  • Йод. Многие кормящие женщины не получают достаточного количества этого микроэлемента, особенно те, кто не употребляет молочные продукты, избегает поваренной соли, курит или употребляет много продуктов, препятствующих усвоению йода (включая некоторые овощи семейства крестоцветных). Йод поддерживает рост младенцев и развитие мозга. Кормящие женщины должны получать 290 мкг в день, что почти вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу (RDA) до беременности, составляющую 150 мкг. Четверть чайной ложки йодированной поваренной соли содержит 76 микрограммов, но многие марки морской соли и кошерной соли не содержат йод, поэтому проверяйте этикетки пищевых продуктов.Хорошие пищевые источники йода включают морепродукты, морские водоросли, молоко, йогурт и сыр.
  • Холин. Это питательное вещество, присутствующее в грудном молоке, играет важную роль в развитии мозга и нервной системы младенцев. Кормящим женщинам его требуется больше, около 550 миллиграммов в день, для пополнения собственных запасов и удовлетворения потребностей ребенка. Риск получить слишком мало выше у женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты. Пищевые источники холина включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, овощи семейства крестоцветных, некоторые бобовые, орехи, семена и цельные зерна.
  • Омега-3 жирные кислоты. Как и во время беременности, кормящие женщины должны потреблять от 8 до 12 унций рыбы в неделю. Выбирайте сорта с низким содержанием ртути и высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК), такие как лосось, анчоусы, сардины и форель. ДГК, в частности, важна для развития мозга плода.

Также важно избегать обезвоживания независимо от того, кормите ли вы грудью. Стремитесь выпивать от восьми до десяти чашек по восемь унций в день, а также воды из других источников, таких как фрукты и овощи, чтобы избежать обезвоживания.Даже если ваш ребенок перешел на смесь, вам все равно нужно около восьми-десяти стаканов воды в день для восстановления после родов и для общего состояния здоровья.

Образец послеродового диетического питания

Если вы обращали внимание на свой рацион во время беременности, ваш холодильник и кладовая, вероятно, забиты лучшими послеродовыми продуктами. Вот как может выглядеть день приема пищи: 

  • Завтрак. Овсянка (от 1/2 до 3/4 стакана) с нежирным молоком. Добавьте 1/2 стакана дыни, чтобы получить дополнительные витамины, калий и клетчатку.
  • Обед. Легкий тунец (от 3 до 4 унций), приготовленный с сельдереем и сваренным вкрутую яйцом (для холина) на цельнозерновом хлебе. Сверху положите хрустящий салат романо, хороший источник витамина А, и ломтики помидора, содержащие витамин С. Примечание. Консервированный легкий тунец входит в список «Лучшего выбора» здоровой и безопасной рыбы Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
  • Ужин. Жаркое из курицы или говядины. Смешайте 2 унции мяса с 1 чашкой овощей, таких как брокколи, капуста, красный сладкий перец и морковь, а также от 1/2 до 3/4 чашки приготовленного коричневого риса.
  • Закуски. Держите закуски в диапазоне от 200 до 300 калорий для повышения энергии между приемами пищи. Попробуйте нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами и миндалем; кусочки яблок и попкорн; или смузи с йогуртом, фруктами и шпинатом или капустой.

Не забывайте пить жидкости в течение дня, если не во время еды, то между ними.

Должны ли молодые мамы принимать послеродовые витамины?

Запишите, чтобы спросить своего врача, какая добавка лучше всего подходит для вас.Нет единого мнения о добавках в послеродовой период.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания. Даже женщинам, которые не кормят грудью, можно посоветовать продолжать принимать эти добавки в течение нескольких недель после родов. Другие могут предложить перейти на стандартную витаминно-минеральную добавку.

Самые популярные вопросы о питании после родов, ответы на них

Все еще остались вопросы о том, как ориентироваться в своих потребностях в питании? Вот совок о еде после родов и во время грудного вскармливания.

Какие продукты следует есть при грудном вскармливании?

Наполняя свою тарелку, сосредоточьтесь на трех ключевых целях: 

  • Качество выбора блюд. Выбирайте разнообразные постные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Придерживаясь натуральных, цельных продуктов, вы получите витамины, минералы и клетчатку, необходимые для поддержания энергии и хорошего питания вашего тела во время кормления грудью. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, острая пища, молочные продукты, кофеин и некоторые овощи не обязательно вызовут у ребенка газообразование, поэтому, если у вашего малыша нет повышенного газообразования или проблем с пищеварением, вам не нужно держаться подальше. .
  • Достаточное потребление калорий. Женщины обычно сжигают от 300 до 500 дополнительных калорий в день при грудном вскармливании (или от 450 до 500 дополнительных калорий при исключительно грудном вскармливании), так что имейте это в виду и старайтесь потреблять примерно столько же дополнительных калорий в день, чтобы соответствовать.
  • Адекватное увлажнение. Независимо от того, пьете ли вы напитки, хлебаете суп или жуете сочные фрукты и овощи, вам необходимо пополнять запас жидкости, чтобы избежать обезвоживания, которое может повлиять на выработку молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Многие продукты, от которых вы отказывались во время беременности (сырая рыба, яйца всмятку, мясное ассорти и непастеризованные мягкие сыры), могут вернуться в ротацию. Организмы, вызывающие болезни пищевого происхождения, обычно не попадают в грудное молоко, поэтому не стесняйтесь наслаждаться лакомствами, которые вы пропустили за последние девять месяцев.

Безопасно ли употреблять алкоголь при грудном вскармливании?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздержание от употребления алкоголя является самым безопасным выбором во время грудного вскармливания, но употребление алкоголя не запрещено.Если вы решили выпить, придерживайтесь легких выпивок время от времени, а не обильного, частого употребления алкоголя (что небезопасно для вас или вашего ребенка), и правильно рассчитывайте время.

После одной порции вы должны подождать четыре часа до кормления грудью или сцеживания, чтобы дать вашему телу время для метаболизма алкоголя, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP). В противном случае он может попасть в грудное молоко. Поэтому, хотя стакан вина изредка после кормления грудью может быть уместным, ключевым фактором является умеренность.

Отличаются ли мои потребности в питании, если я кормлю грудью близнецов?

Мамам, которые кормят близнецов исключительно грудью, требуется около 500 дополнительных калорий каждый день на каждого ребенка. Чтобы достичь этой более высокой планки, сосредоточьтесь на здоровом питании и избегайте обезвоживания.

Рекомендуется отслеживать количество мокрых или грязных подгузников, которые каждый ребенок производит каждый день, чтобы убедиться, что он тоже получает достаточно еды. Менее шести мокрых подгузников в течение 24 часов может быть признаком обезвоживания вашего ребенка.

Должен ли я изменить свою диету, чтобы у моего ребенка не развилась аллергия?

Аллергия на грудное молоко встречается очень редко. Когда это происходит, часто причиной является белок в коровьем молоке. (К другим потенциальным аллергенам в вашем рационе относятся орехи, арахис, пшеница и соя.) 

Если подозревается аллергия на молоко, врач может предложить исключить молоко из рациона на пару недель, чтобы посмотреть, улучшатся ли симптомы у вашего ребенка. Имейте в виду, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее склонны к развитию аллергии, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.

Сколько воды следует пить после родов?

Поставьте перед собой цель выпивать около 96 унций жидкости (включая воду, сельтерскую воду, чай без кофеина и другие несладкие напитки, а также фрукты, овощи и другие источники) каждый день, пока вы кормите грудью. Это от восьми до 10 или даже 12 чашек по восемь унций из всех источников, но вам может быть проще наполнять большую бутылку водой два или три раза в день.

Если вы кормите ребенка смесью, 80 унций или примерно 8–10 чашек в день из всех источников должны покрыть ваши потребности в воде.

Здоровое послеродовое питание — не панацея. Ваше общее состояние здоровья и выздоровление также зависят от того, чтобы оставаться физически активным и по возможности высыпаться. Тем не менее, диета имеет большое значение для исцеления вашего тела и помогает вашему ребенку развиваться.

Пищевые табу во время беременности и раннего периода лактации среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии

J Family Med Prim Care. 2019 янв; 8(1): 86–90.

Шритама Чакрабарти

1 Отделение общественной медицины, больница COM и JNM, Кальяни, Надия, Западная Бенгалия, Индия

Абхик Чакрабарти

, больница JNM и больница Kalyani и 2 2 Надя, Западная Бенгалия, Индия

1 Отделение общественной медицины, больница COM и JNM, Кальяни, Надя, Западная Бенгалия, Индия

2 Отделение медицины, больница COM и JNM, Кальяни, Надя , Западная Бенгалия, Индия

Адрес для корреспонденции: Dr.Шритама Чакрабарти, Джьотисмрити, Лалдигир Дхар (Запад), Багбазар, Чанданнагар, Хугли, Западная Бенгалия — 712 136, Индия. Электронная почта: [email protected]Авторское право: © 2019 Journal of Family Medicine and Primary Care

Это журнал с открытым доступом, и статьи распространяются в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0, которая позволяет другим переделывать, настраивать и строить на основе произведения в некоммерческих целях, при условии предоставления надлежащего кредита и лицензирования новых творений на идентичных условиях.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Введение:

Беременность и лактация требуют от матери большей потребности в питании, но ситуация усложняется, когда беременная или кормящая женщина следует или вынуждена подвергаться определенным диетическим ограничениям для пользы своего ребенка. Это исследование было проведено, чтобы узнать о пищевых табу, которым следуют женщины, проживающие в сельской местности, во время беременности и в начале периода лактации.

Методы:

Исследование проводилось в различных подцентрах блока общественного развития Амданга округа Северный 24 Парганас, Западная Бенгалия. Исследование было описательным, наблюдательным с перекрестным дизайном и проводилось путем сочетания количественных и качественных методов. Всего было проведено четыре обсуждения в фокус-группах (ФГД), в которых приняли участие 44 беременные женщины и кормящие матери. Заметки и аудиозаписи из ОФГ были переведены на письменный английский язык, проанализированы и извлечены основные домены.

Результат:

Присутствовали табу на потребление различных фруктов (бананы, папайя, джекфрут, кокос), овощей (малиновые баклажаны, листовые овощи), мяса, рыбы и яиц во время беременности. Их применяли в основном для предотвращения выкидышей, облегчения родов и предотвращения пороков развития плода. Табу в период лактации включали отказ от мелкой рыбы, продуктов с несколькими семенами, других «холодных» продуктов и ограничение жидкости в некоторых областях. Табу соблюдались спонтанно, так как запреты налагались только на определенный период.

Заключение:

Табу на еду, хотя и уменьшилось, по-прежнему распространено в сельских районах Западной Бенгалии. В этих областях можно усилить просвещение по вопросам питания во время беременности и кормления грудью.

Ключевые слова: Пищевые ограничения, пищевые табу, лактация, беременность, сельские районы, Западная Бенгалия

Введение

Табу определяются как социальные или религиозные обычаи, запрещающие или ограничивающие определенную практику или запрещающие общение с определенным человеком, местом , или вещь.[1] Табу отличаются от обычаев, поскольку обычай – это частое повторение одного и того же поведения; привычный для многих способ поведения; привычная практика; или метод выполнения, который не может быть сдерживающим.[2] Табу часто интегрированы в культуру, традиционны по своей природе и выполняются по соглашению или по совету пожилых людей.

Каждое общество, будь то сельское или городское, имеет собственные табу почти во всех аспектах, которым следуют на протяжении всей жизни. В частности, жизнь женщины, начиная с ее рождения и заканчивая менархе, браком, деторождением, материнством и, наконец, вдовством, регулируется различными табу.Из них можно перечислить табу, связанные с беременностью и сразу после рождения ребенка. Они в основном диетические, но также влияют на личную гигиену, отдых и образ жизни женщины. Распространенное мнение, поддерживающее эти связанные с беременностью табу, заключается в том, что их нарушение может привести к аборту или уродству у новорожденного.[4] Беременность требует от матери значительных дополнительных калорий и питательных веществ. Поэтому адекватная сбалансированная диета имеет первостепенное значение во время беременности и лактации для предотвращения «пищевого стресса».[5] Диетические табу, связанные с этими периодами, не только фатальны для здоровья матери, но и влияют на плод.

Таким образом, выявление и устранение факторов, влияющих на табу, имеют первостепенное значение. На этом фоне было проведено это исследование для изучения существующих пищевых табу во время беременности и раннего периода лактации, а также причин их соблюдения среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии.

Материалы и методы

Исследование проводилось в блоке развития сообщества (CD) Амданга, в округе Северный 24 Парганас (сельский полевой район больницы третичного уровня в Западной Бенгалии).Это было описательное обсервационное исследование с поперечным дизайном, в котором сочетались как качественные, так и количественные подходы. Данные были собраны в ходе обсуждения в фокус-группах (ФГД). Все беременные и кормящие женщины блока Amdanga CD составили исследуемую популяцию. Блок Амданга состоит из четырех центров первичной медико-санитарной помощи (ПМСП). Из каждого PHC случайным образом выбирался один субцентр (SC). На следующем этапе была организована одна ФГД в каждом СЦ с помощью соответствующих медицинских работников.К участию в ФГ были приглашены все женщины со сроком беременности >20 недель и матери в первые 6 месяцев лактации, проживающие в селах, входящих в состав этих СК. Всего в четырех ФГД приняли участие 44 женщины. В общей сложности 11 женщин участвовали в каждой из ОФГ, проведенных в Чанкия (Адхата ПМСП) и Амданга СК (Амданга ПМСП), 12 женщин в Мадхабпуре СК (Бераберия ПМСП) и 10 женщин в Дханиа СК (Марича ПМСП).

Протокол исследования был одобрен Комитетом по этике Института Учебной больницы третичного уровня.Перед проведением ФГД были соблюдены ASHA и ANM (вспомогательная медсестра-акушерка) выбранных СК; с ними были проведены дискуссии, чтобы получить представление о связанных с беременностью табу на еду, распространенных в этих областях. Это также помогло подготовить руководство по ОФГ. Команда ФГД состояла из двух исследователей и одного ANM (из соответствующего SC). Все ОФГ проводились в период с октября по декабрь 2015 года.

ОФГ проводились в знакомой обстановке и на местном языке (бенгальский) для мотивации участников и создания комфортной обстановки.Перед началом ОФГ от участников было получено информированное согласие после объяснения им контекста исследования, и всем участвующим женщинам был задан вопрос об их социально-демографическом состоянии (например, возраст, уровень грамотности, религия, ежемесячный доход семьи, лицо, принимающее решения в семья, уровень грамотности лица, принимающего решения, и др.). Каждая ФГД длилась около 1,5 часов. Подробные записи вместе с аудиозаписью делались на каждом сеансе, а затем переводились на письменный английский язык.Количественные данные об их социально-демографических условиях были введены в таблицу Excel и выражены в виде частоты и процента (категориальные данные) и среднего значения ± SD (непрерывные данные). Заметки о наблюдениях были проанализированы, и основные области/темы были извлечены.

Результаты

Всего в четырех ФГ приняли участие 44 женщины. Их возраст колебался от 18 до 32 лет. Они имели образование максимум до X класса. Около 31,8% из них были индуистами, а 68,2% — мусульманами. Они были как от ядерных (45.5%), а также совместные семьи (54,5%). Интересно, что ни один из них не принимал решения в семье. Все женщины, живущие в нуклеарной семье, в качестве лица, принимающего решения, указали «мужа» (45,5%). Свекор (22,7%), свекровь (27,3%) и шурин (4,5%) принимали решения в совместных семьях. Об образовательном статусе лица, принимающего решения в семье, респонденты не знали в 18,2% случаев. В остальном лица, принимающие решения в семье, были неграмотными (22,7%), окончили среднюю школу (29,4%), а среднюю школу закончили (22,4%).7%). Социально-демографические характеристики респондентов обобщены в .

Таблица 1

Социально-технические характеристики респондентов ( N = 44)

Характеристики Нет (%) Range Среднее (SD)
Возраст от ответчика
≤20 ≤20 11 (25,0) 18-32 22,73 (± 3,24)
21-25 25 (56.8)
26-30 6 (13.6)
≥31
≥31 2 (4.5)
Религия
Hindu 14 (31.8)
Мусульманка 30 (68.2) 30 (68.2)
Тип семьи
(45.5)
Объединение 24 (54 .5)
№ ребенка
0 24 (54.5) 0-3 0,8 (± 0,06)
1 8 (18.2)
2 2 9 (20.5)
3 3 (6.8)
Учебничества респондентов (лет)
Nil 3 (6.8) 0-10 4,91 (±2,45)
 1-4 17 (38.6)
5-8 21 (47.7) 21 (47.7)
9-10 9-10 3 (6.8)
Всего доход семьи
≤5 000 29 (65.9) 3000-10 000 4967.67 (± 1456.33)
11 (25.0)
7 501-10 000 4 (9.1)

Продукты продуктов, как правило, считались «горячими » и «холодная» еда.Большинство женщин признались, что «беременность — это горячее состояние». Так, употребление горячей пищи в этот период вредно для матери. Это также может вызвать аборт. Холодная пища оказывает охлаждающее действие на ее тело. Йогурт и овощи, особенно тыквы (за исключением баклажанов и капусты), считались холодными. Наоборот, эти горячие блюда необходимы сразу после родов. Помогает матери восстановиться после родовой травмы и увеличивает секрецию молока. Горячие продукты включают папайю, бананы, кокос, ананас, красный перец чили, джекфрут, мясо и яйца.В период кормления грудью запрещена холодная пища, так как это может вызвать диарею, простуду у ребенка, уменьшить секрецию молока у матери.

Как правило, во время беременности избегали пищевых продуктов по трем возможным причинам: выкидыш, трудности при родах и боязнь аномалий у ребенка. Папайя, парвар (патал) и ананасы были очень известными продуктами, упомянутыми или признанными большинством участников как вызывающие выкидыш. Участники ФГД в Чанкиа особо отметили, что употребление мяса (баранины) во время беременности может привести к появлению длинных волос на теле ребенка.Значит, избегали. Двое других участников ФГ знают об этих табу, но не практиковали. Было известно, что плавленый банан вызывает беременность двойней, и его все избегали. Зеленая кокосовая вода считалась запрещенной во время беременности, так как она вызывает помутнение глазного яблока (в бенгальских словах используется «chokher moni gholate hoy»). Участники ОФГ Дхания отметили, что ежедневное употребление яиц может вызвать у ребенка неприятный запах, но другие участники ОФГ не согласились. Продукты, имеющие липкий вид (например, нежный джекфрут, стебель банана), не употреблялись во время беременности, так как они препятствуют выведению сального налета (первородной смазки) с тела новорожденного.Как правило, темных фруктов и овощей избегали, так как это может привести к потемнению кожи ребенка. Большинству из них посоветовали не есть больше во время беременности, так как ребенок вырастет большим, и роды будут трудными. Немногие женщины также следовали этому правилу, несмотря на рекомендации по питанию, полученные от ASHA. Последователи утверждали, что естественная склонность к рвоте во время беременности была создана Богом для того, чтобы женщина не могла больше есть. Фрукты, которые были твердыми и которые нужно было открывать, такие как кокос и бел, избегались во время беременности, поскольку это вызывало трудные/затрудненные роды.По их словам, «кокос имеет форму матки. Если съесть кокос, матка станет такой же твердой. Ребенок не выйдет нормально. Возможно, вам придется сломать матку, как кокосовый орех, чтобы родить ребенка». Аналогичный аргумент приводился и в отношении рыбы, пойманной сетью. Женщины села Амданга знали об этом, но не могли тщательно следить за этим, так как в их районе большая часть рыбы вылавливается сетями. Они также признали, что увеличение числа случаев кесарева сечения может быть связано с употреблением в пищу этих рыб. Важные выводы перечислены в .

Таблица 2

Пищевые табу в беременности и их возможные причины

Путешествие на долю

42

Причина ограничения
Papaya, ананас, парвар
нежный джекфрут, банановый стебель плода аномалия
листья растений, имеющих волосатые стержня, красное мясо, темные овощи
яйца
кокос, бель фрукты, капуста, рыба пойманы на сеть Плавленый банан, другие плавленые фрукты Многоплодная беременность

Пищевые табу во время лактации были меньше, чем во время беременности, и они в основном соблюдались в течение первых 21 дня или 1 месяца в зависимости от пола ребенка.Обычно диета ограничивалась после родов, а послеродовая изоляция проводилась, чтобы устранить загрязняющие последствия родов. Чеснок и лук, обжаренные в масле или топленом масле, давали матери два раза в день в течение недели для быстрого выздоровления (на местном языке это называется «наари сукано»). По той же причине матери давали сухие корма (без обильной подливки). Ограничение воды также было упомянуто в ОФГ Чанкия, но степень ограничения установить не удалось. Холодных блюд, как правило, избегали, а количество овощей ограничивали из-за их влияния на уменьшение грудного молока.К ним относятся овощи с несколькими семенами, такие как огурцы, арбузы, бобы и гуава. Сообщалось, что причиной ограничения этих продуктов были детские колики и диарея. Кислые продукты избегали, так как у ребенка могла быть повышенная кислотность от них. Мелких рыб, которых обычно едят, не удаляя рыбьи кости, избегали, так как они могли попасть к ребенку с грудным молоком и вызвать удушье. Матерям также запрещалось есть очень горячую и острую пищу, пищу, приготовленную накануне, и пищу с какого-либо обряда, и они следовали этому.

Большинство опрошенных указывали на свою мать, свекровь, других старших членов женского пола и соседок как на советниц этих табу. Когда их спросили, верят ли они сами или просто последовали тому, что было сказано, большинство из них промолчали, и лишь немногие ответили. Самый распространенный ответ был: «Я не верю этому от всего сердца. Но я думал, что это ограничение не пожизненное, а только на короткий период…. Так что лучше следовать. Если каким-либо образом возникнут какие-либо проблемы во время или после родов, все будут винить меня.Поэтому я последовал за ним». Их также спросили, были ли они вынуждены соблюдать эти ограничения. «Нет» был ответ. Некоторые матери из Мадхабпура рассказали, что старшие женщины неоднократно советовали им меньше есть во время беременности. Участники также признались, что медицинские работники говорили им есть овощи, фрукты, но не есть то, что им не нравится. Респонденты также не знали точно функции каждого продукта в организме.

Обсуждение

Это исследование было проведено среди женщин, живущих в сельской местности Западной Бенгалии.Они имели среднее образование до 4,91 года. Все они были зарегистрированы и посетили ближайшее медицинское учреждение (СК) хотя бы один раз. Таким образом, пищевых табу во время беременности среди них было немного по сравнению с другими предыдущими исследованиями, проведенными в других частях Индии [4,6,7]. Качественное исследование, проведенное в Бихаре, показывает, что сильные культурные традиции мешают беременным женщинам нормально питаться, особенно среди женщин, живущих в большой семье, состоящей из нескольких поколений.[7] Доктор Авасарала отметил в своем исследовании, что диетические ограничения практикуются у 92% женщин в Южной Индии.[3] Понятие «горячей» и «холодной» пищи кажется устаревшим[8] и хорошо известно другим обществам Индии[9] и за рубежом. Исследование, проведенное в Карачи, сообщает, что 12% верят в ограничение «горячей» пищи во время беременности.[6] В другом исследовании, проведенном в Каликуте, упоминается, что во время беременности избегали традиционной горячей пищи из-за страха аборта, а холодной пищи в период кормления грудью, чтобы получить грудное молоко хорошего качества.[5] о запретах на потребление рыбы, выловленной сетями, сообщалось и в других частях мира. Исследование, проведенное в Малайзии, показало, что «рыба, пойманная другими людьми, помимо мужа беременной женщины, с помощью круглого забрасывающего невода с цепным грузом, при ловле на леску и с помощью « bubu », может вызвать трудности при родах.[10] Это было поддержано Ежи Кузьмой и др. . [4] Точно так же запрет на джекфрут также присутствовал в нескольких исследованиях, [9,10], но они упомянули, что липкий каучуковый сок джекфрута будет собираться внутри беременной женщины. матки и предотвратить выход ребенка. Такие же отчеты были даны для муки в некоторых исследованиях, хотя ни одна женщина в этом исследовании не упомянула об этом. Сросшийся двойной банан (как причина беременности двойней) упоминался почти во всех исследованиях. [4,5,7,9,11] Некоторые отмечали, что его избегали все женщины в репродуктивных возрастных группах.[11] в этом исследовании; участница призналась, что не ела никаких сросшихся двойных фруктов (банан, манго) во время беременности. Папайя, манго и гуава были запрещены при беременности в исследовании, проведенном в сельской местности штата Карнатака, Индия, но в этом исследовании не было общего запрета на фрукты. Хорошо известно, что папайя вызывает аборты. В исследовании, проведенном Пури и Капуром, сообщается, что «одно из устойчивых убеждений состоит в том, что папайя может вызвать аборт». во время беременности.[12] Участники нескольких исследований считали, что шафран отвечает за более светлую кожу ребенка.[9,12] Но, напротив, в этом исследовании респондентам запрещалось есть любые темные овощи, чтобы предотвратить темный цвет лица. ребенка. Исследование, проведенное в Бихаре, показало, что сильные культурные обычаи не позволяют беременным женщинам нормально питаться, особенно среди женщин, живущих в больших домах, где проживает несколько поколений.[7] Jerzy Kuzma et al .[4] упомянули ограничение богатой белком пищи во время беременности для облегчения родов, но это исследование не обнаружило такого ограничения белка.Только им советовали есть в меньшем количестве, чтобы избежать тяжелых родов.

По данным этого исследования, кормящим матерям рекомендовали не есть то, что может вызвать повышение кислотности у новорожденного. Кроме того, беспокоили детские колики и диарея. По этим причинам цитрусовые и продукты с большим количеством семян были запрещены. С другой стороны, исследование из Бихара показало, что все участники придерживались ограничительной диеты после родов, чтобы выздороветь и предотвратить послеродовые осложнения.[7] Аналогичное исследование, проведенное за пределами Индии, также признало ограничения в питании беременных и кормящих матерей, которые часто имеют некоторые экологические предпосылки (необходимость защищать ресурсы или монополизировать ресурсы).[13] Матери также отказались от нескольких продуктов (большинство [73%] избегали двух или более продуктов и 50% отказались от трех определенных продуктов) в исследовании, проведенном в Мексике, и эти отвергнутые продукты относились ко всем основным группам продуктов.[14] Интересно, что это исследование показало, что большинство беременных женщин очень плохо понимают функцию каждого вида пищи.Они едят определенные продукты, потому что думают, что это «хорошо», не понимая основной функции этого типа пищи в организме. Матери указывали на пожилых людей в домашнем хозяйстве и соседей как на источник своих знаний о еде. Двумя возможными причинами этого могут быть либо низкий уровень их грамотности, либо некоторый пробел в дородовых консультациях со стороны медицинских работников. Подобно этим выводам, Anya et al . [15] сообщили о низком уровне знаний о еде среди гамбийских матерей, посетивших женские консультации.

Это исследование имеет некоторые ограничения. Во-первых, влияние пищевых табу на состояние питания беременных и кормящих матерей не изучалось из-за нехватки времени и ресурсов. Предполагается, что в будущих исследованиях можно будет использовать комбинированный анализ рациона питания и антропометрию для определения статуса питания женщин. Во-вторых, ОФГ проводились в СК, и в присутствии медработников женщины могли формально высказать свое мнение.

Заключение

Хотя традиционные избегания и диетические ограничения все еще практикуются, соблюдение табу постепенно уменьшается.Существует потребность в обучении и повышении осведомленности женщин в области питания, и они должны быть убеждены в том, что в эпоху передовых методов лечения и исследований большинство осложнений, связанных с беременностью, можно хорошо контролировать.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликт интересов

Конфликт интересов отсутствует.

Благодарности

Авторы благодарят всех участников, ANM и ASHA за успех ФГД.

Ссылки

4. Ежи К., Дельма П., Натан К., Тотона К., Софи С., Этель К. Пищевые табу и традиционные обычаи среди беременных женщин в Папуа-Новой Гвинее: упущенная возможность для обучения в дородовых женских консультациях. Современные исследования PNG, исследовательский журнал DWU. 2013; 19:1–11. [Google Академия]5. Патил Р., Миттал А., Ведаприя Д.Р.М., Икбал К., Рагхавия М. Табу и неправильные представления о еде во время беременности среди сельского населения Пондишери. Каликут Мед Дж. 2010;8:e4. [Google Академия]6. Али Н.С., Азам С.И., Нур Р.Представления и практика женщин относительно ограничений в еде во время беременности и кормления грудью. Исследование на базе больницы. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2004; 16:29–31. [PubMed] [Google Scholar]7. Пясеки, Александра М. Практика и восприятие материнского питания в Бихаре, Индия, Электронный репозиторий диссертаций и диссертаций Университета Эмори. 2013. [Последний доступ 10 марта 2016 г.]. Доступно по адресу: http://pid.emory.edu/ark:/25593/d8j45 .8. Ферро-Луцци Э.Г. Избегание еды беременными женщинами в штате Тамил Наду. Еда, экология и культура: чтения по антропологии диетических практик, 1980.: 101–8. [Google Академия]9. Пармар А., Ханпара Х., Гириджа К. Исследование табу и заблуждений, связанных с беременностью, среди сельских женщин округа Сурендранагар. Healthline J. 2013; 4:40–3. [Google Академия] 10. Пури С., Капур С. Табу и мифы, связанные со здоровьем женщин среди сельских и городских девочек-подростков в Пенджабе. Медицинское сообщество Indian J Community Med. 2006; 31: 168–70. [Google Академия] 11. Заххура С.С.А., Нилан П., Гермов Дж. Ограничения в еде во время беременности среди коренных женщин темиар на полуострове Малайзия.Мал Дж Нутр. 2012;18:243–53. [PubMed] [Google Scholar] 12. Кэтрин Н., Рок Б., Роджер В., Анкита С., Ашиш Г., Делвин П. и др. Убеждения и практика в отношении питания во время беременности и кормления грудью в сельской местности штата Карнатака, Индия: качественное исследование. Общественное здравоохранение Int J Community Med. 2015;2:116–20. [Google Академия] 14. Сантос-Торрес М.И., Эдгар Васкес-Гарибай Э. Пищевые табу среди кормящих матерей Мексики. J Health Popul Nutr. 2003; 21: 142–9. [PubMed] [Google Scholar] 15. Аня СЭ, Хидара А, Джайтех ЛЕС.Дородовая помощь в Гамбии: упущенная возможность для информации, образования и общения. BMC Беременность Роды. 2008; 8:9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Каковы наилучшие варианты контроля над рождаемостью при грудном вскармливании?

Если вы кормите грудью, у вас есть выбор из множества безопасных и эффективных методов контроля над рождаемостью.

Могу ли я использовать гормональные противозачаточные средства во время грудного вскармливания?

Да, если вы кормите грудью, вы можете безопасно использовать гормональные методы.Они не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку.

Вы можете начать использовать инъекцию, имплантат, ВМС Skyla и Mirena, а также некоторые виды противозачаточных таблеток (так называемые мини-пили) сразу после родов.

Вы можете получить имплантат или ВМС в больнице или во время послеродового осмотра. Имплантаты и ВМС очень эффективны и предотвращают беременность на несколько лет. После того, как эти методы будут применены, вам не нужно ничего делать (например, не забывать принимать таблетки), чтобы защититься от беременности.Это противозачаточные средства типа «установи и забудь», что очень удобно для занятых молодых родителей. Вы можете использовать наше приложение для контроля рождаемости, чтобы отслеживать дату введения и дату удаления.

В течение первых 3 недель после родов не используйте методы, содержащие гормон эстроген, такие как таблетки, пластыри или кольца. Через 3 недели можно начинать любой из этих методов.

Какие негормональные методы можно использовать?

Вы можете безопасно использовать негормональные противозачаточные средства во время грудного вскармливания.В течение первых 6 месяцев после рождения ребенка вы можете полагаться на грудное вскармливание в качестве противозачаточного средства, если у вас еще не начались месячные и вы не кормите ребенка смесью   или едой.

Медная ВМС является одним из наиболее эффективных методов контроля над рождаемостью и действует до 12 лет (но вы можете удалить ее, когда захотите). Это довольно удобный вариант, если вы не хотите добавлять контроль над рождаемостью в список вещей, которые вы должны помнить.

Другими негормональными противозачаточными средствами являются презервативы, внутренние презервативы, диафрагмы и цервикальные колпачки.

Если в прошлом вы использовали диафрагму или цервикальный колпачок, подождите до первого послеродового осмотра, чтобы снова начать использовать этот метод. Большинство врачей рекомендуют ничего не вводить во влагалище до первого осмотра. Вам также может понадобиться новый размер.

Вы также можете перевязать трубы (стерилизация) после родов. Но этот метод является постоянным, поэтому он подходит только для людей, которые абсолютно уверены, что не хотят больше детей.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть более полезной?

Как вам помогла эта информация?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Как найти систему поддержки

Это часть серии статей о грудном вскармливании в поддержку Национального месяца грудного вскармливания (август). Найдите полное покрытие здесь.

Если у вас есть негативный опыт грудного вскармливания новорожденного, например, низкая выработка молока или проблемы с захватом груди, вы далеко не одиноки. К сожалению, реальность такова, что многие женщины сообщают о проблемах с грудным вскармливанием.Это может психологически утомить молодую маму. Поскольку многие факторы находятся вне контроля матери, лучше всего сосредоточиться на тех, которые находятся в пределах досягаемости, а сильная система поддержки находится в верхней части списка.

«Поддержка меняет все» — тема национального месяца грудного вскармливания в этом году. По словам Карли Снайдер, доктора медицинских наук, психиатра, специализирующегося на репродукции и женском здоровье, лучшим рецептом успешного грудного вскармливания является эмоциональное благополучие матери до и во время беременности, а также налаженная сеть поддержки, которая может поддержать ее, если ей понадобится помощь. Нью-Йорк.

Большинство из нас понимает преимущества грудного вскармливания, от улучшения до эмоциональной связи между матерью и ребенком, повышения иммунитета ребенка и снижения частоты диареи, запоров и гастроэнтерита. Список можно продолжать, и он является исчерпывающим, но большинство из этих преимуществ предназначены для ребенка.

Первые несколько недель после рождения мы уделяем особое внимание здоровью ребенка, отслеживая прибавку в весе и важные вехи; но психическое здоровье матери в этот период также должно быть в центре внимания практикующих врачей.Существует ряд послеродовых проблем с психическим здоровьем, с которыми могут столкнуться матери, но первые несколько недель после родов являются критическим периодом для психического здоровья матери, особенно в связи с ее опытом лактации (если она предпочитает кормить грудью).

СВЯЗАННЫЙ : Антидепрессанты и беременность

Послеродовая депрессия и грудное вскармливание

Влияет ли грудное вскармливание на ваши эмоции? Это не простой ответ. Хотя исследования показывают, что существует положительная связь между психическим здоровьем матери и грудным вскармливанием, многие эксперты и другие исследования говорят, что корреляция является более сложной.

В исследовании 2011 года группа исследователей изучила корреляцию между опытом грудного вскармливания и депрессией. Исследование пришло к выводу, что негативный опыт кормления грудью женщины, по-видимому, значительно повлиял на ее психическое здоровье. Женщины, которые не любили грудное вскармливание в первую неделю после родов или испытывали боль во время грудного вскармливания, подвергались более высокому риску послеродовой депрессии, чем те, кому было легче кормить грудью.

«Уход за больными может быть очень трудным для некоторых женщин, и это может привести к чувству разочарования и чувства неудачи», — д-р.— говорит Снайдер. Она добавляет, что существует множество косвенных исследований, указывающих на корреляцию между грудным вскармливанием и психическим здоровьем, в том числе исследование, которое предполагает, что перинатальная и послеродовая депрессия могут повлиять на успех матери в грудном вскармливании. И это превращается в порочный круг, поскольку благонамеренные коллеги-матери, консультанты по грудному вскармливанию и поставщики медицинских услуг могут добавлять и усугублять чувство неадекватности молодых матерей с непрекращающимися разговорами о превосходстве грудного молока, подталкивая их к депрессии.

Грусть не влияет напрямую на выработку молока, это регулируется частотой кормления ребенка, но она может повысить вероятность того, что молодые мамы забудут пить или поесть, что может уменьшить выработку молока. Усталость или недостаток сна из-за отсутствия поддержки родителей может уменьшить выработку молока.

«Молодая мать может начать ценить себя, основываясь на своем вкладе в развитие своего ребенка», — говорит доктор Анхель Монфор, лицензированный психолог Центра материнского психического здоровья. «Неспособность производить достаточное количество молока, трудности с захватом груди и отсутствие желания кормить грудью могут восприниматься как личные неудачи.

Давление, которое общество оказывает на матерей, чтобы они кормили грудью, напрямую связано с давлением, которое они оказывают на себя, предполагает Тэрин А. Майерс, доктор философии, заведующая кафедрой психологии Уэслианского университета Вирджинии. «В некотором смысле мы слишком далеко зашли в сторону требования грудного вскармливания и не всегда учитываем здоровье матери и ребенка», — говорит она. «Я думаю, что каждая мать и ее семья должны сделать осознанный выбор в отношении того, какой способ кормления им подходит больше всего.

СВЯЗАННЫЕ С : Какие лекарства от депрессии можно принимать при грудном вскармливании?

Поддержка психического здоровья матери меняет все

И все возвращается к поддержке: «Если мама чувствует себя пристыженной и лишенной поддержки, она вряд ли поделится своими чувствами с другими», — говорит Майерс. «Если она чувствует поддержку… она, скорее всего, расскажет о своих трудностях и получит необходимую помощь. Это, вероятно, будет означать, что у нее будет лучший результат грудного вскармливания, а также улучшится психическое здоровье.

Женщины, которые получают поддержку во время кормления грудью и имеют положительный опыт грудного вскармливания, также могут иметь улучшенное психическое здоровье, говорится в исследовании, проведенном в Великобритании, в котором сообщается, что женщины чувствуют себя более уверенно в своем выборе грудного вскармливания.

Ответ на вопрос, существует ли корреляция между грудным вскармливанием и психическим здоровьем матери, сложен, но потребность в материнской поддержке в послеродовой период, снижение давления на молодых матерей и возможность изменить их ожидания кажутся важными следующими шагами.

«Я сообщаю мамам, что грудное вскармливание — это не решение «все или ничего», — говорит Ли Энн О’Коннор, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию Международного совета. «Когда мало молока, я показываю мамам, как докармливать грудью; некоторых мам это вдохновляет».

Если вы боретесь с грудным вскармливанием или своим психическим здоровьем, лучше всего открыто поговорить со своим лечащим врачом. Ваше здоровье имеет решающее значение для вас и вашего ребенка.

Ваше полное руководство по послеродовому питанию: целебные продукты и многое другое

Время после рождения следует рассматривать как время священной связи между мамой и ребенком — и время для глубокой заботы и отдыха для молодой матери, учитывая, что вы только что провели последний от девяти до 10 месяцев растет человек.Одним из таких способов является наличие надежного плана послеродового питания, чтобы вернуть себе здоровье. И вы можете начать с употребления продуктов, богатых питательными веществами, чтобы поддержать свое тело после родов, что является одним из самых полезных вещей, которые вы можете сделать в первые шесть месяцев после родов (и позже).

Итак, здесь мы углубимся в то, почему так важно заботиться о своем теле после беременности, пять столпов послеродового питания, почему вы должны сосредоточиться на противовоспалительных продуктах и ​​других важных питательных веществах, и, наконец, полный контрольный список продуктов, которые вы можете попробовать.

Почему послеродовое питание так важно:

При рассмотрении послеродового восстановления и оптимального питания важно помнить о нескольких вещах. Во-первых, вы только что вырастили человека девять месяцев и физически восстанавливаетесь после родов. Также важно помнить, что лактация также предъявляет высокие требования к организму, а снижение запасов микроэлементов может повысить риск послеродовой депрессии.

Тревожно растущее количество новых исследований связывает депрессию с воспалением.Мы также теперь лучше понимаем роль связи между кишечником и мозгом (через блуждающий нерв) в регулировании настроения, а исследование 2013 года, опубликованное в Азиатском журнале психиатрии , обнаружило сильную корреляцию между воспалением, уровнем серотонина и послеродовой депрессией.

Кроме того, исследование связи между истощением питательных веществ во время беременности и кормления грудью и послеродовой депрессией показало, что истощение питательных веществ может влиять на выработку ключевых нейротрансмиттеров, регулирующих настроение, таких как серотонин, и что более низкие уровни фолиевой кислоты, витамина D, железа, селен, цинк, жиры и жирные кислоты связаны с повышенным риском ПРЛ.

Очевидно, что правильное послеродовое питание жизненно важно как для физического, так и для психического здоровья.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Пять священных принципов послеродового питания:

Проще говоря, питаться так, чтобы питать ваше тело, как никогда важно.

1.

Ешьте теплую легкоусвояемую пищу.

Супы и тушеные блюда — отличная основа для удобного послеродового питания.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Чаще пейте воду.

Кормящим матерям требуется от 10 до 15 стаканов воды в день для утоления жажды и выработки достаточного количества грудного молока. Кроме того, чем больше жидкости вы потребляете, тем быстрее ваше тело может восстанавливаться и восстанавливаться.

3.

Соблюдайте богатую питательными веществами противовоспалительную диету.

Подумайте о красочных продуктах, здоровых белках, жирах и некоторых злаках.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Ешьте продукты, богатые коллагеном, для восстановления тканей.

Коллаген — суперпродукт для восстановления тканей, и многие молодые мамы клянутся, что он помогает при послеродовом выпадении волос. Вы можете найти добавки или порошки гидролизованного коллагена в магазине натуральных продуктов или в Интернете.

5.

Принимайте соответствующие добавки.

Каждая молодая мама должна продолжать принимать высококачественные пренатальные витамины во время грудного вскармливания и, возможно, другие добавки, обсуждаемые в следующих разделах.По возможности выбирайте высококачественные пищевые добавки, рекомендованные вашим врачом или медицинским работником.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Противовоспалительные продукты: краеугольный камень здорового послеродового восстановления.

Противовоспалительные, богатые питательными веществами продукты помогают ингибировать высвобождение провоспалительных цитокинов — молекул, которые регулируют уровень воспаления.Поскольку ваши цели состоят в том, чтобы исцелить свое тело, восстановить ткани, защитить свое психическое здоровье (воспаление показано в PPD), произвести богатое питательными веществами грудное молоко (для тех, кто кормит грудью) и восстановить уровень питательных веществ, противовоспалительные продукты должны быть краеугольный камень вашей диеты.

Рассмотрите возможность включения в свой рацион следующих противовоспалительных продуктов:

  • Широкий выбор свежих красочных овощей (особенно листовой зелени)
  • Фрукты и ягоды
  • Богатые железом белки, такие как говядина травяного откорма, мясо буйвола, баранина, бизон, печень и костный бульон
  • Полезные жиры, такие как кокосовое масло, масло авокадо, оливковое масло экстра-класса и масло, выращенное на пастбищах
  • Жирная рыба с низким содержанием ртути, такая как дикий лосось и сардины
  • Умеренное количество глютена -бесплатные, богатые питательными веществами злаки, такие как рис, просо, лебеда, овес и т. д.
  • Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир, кимчи, чайный гриб и квашеная капуста, помогают поддерживать здоровье кишечника, что помогает подавить воспаление во всем теле и улучшить пищеварение

Дополнительные целебные продукты для поддержки послеродового восстановления.

  • Коллаген, который содержится в костных бульонах, желатине и мясе, приготовленном с костями. Лучшим дополнительным источником коллагена является гидролизованный порошок коллагена травяного откорма.
  • Белок, который лучше всего содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах, фасоли, бобовых и семенах.Вы должны стремиться к 21 грамму белка в послеродовые дни.
  • Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, семенах чиа, диком лососе Аляски, альбакоровом тунце, льняном семени, семенах конопли и сардинах. Если вы выбираете добавки, выбирайте рыбий жир, масло криля, масло печени трески, льняное масло, масла водорослей.
  • Витамин А, который содержится в говяжьей печени, моркови, сладком картофеле, капусте и шпинате. Лучшие источники добавок включают масло печени трески и добавки витамина А фармацевтического качества.
  • Витамин С, который содержится в гуаве, папайе, киви, апельсинах, клубнике, ананасе, болгарском перце, брокколи, краснокочанной капусте, брюссельской капусте, кольраби, горохе. Если вы выбираете добавки, выбирайте добавки с витамином С фармацевтического качества.
  • Витамин D, который лучше всего усваивается под воздействием солнечного света и фармацевтических добавок витамина D3/K2.
  • Витамины группы В, содержащиеся в пищевых дрожжах, морских овощах, орехах макадамия, миндале, фисташках, черной и фасоли пинто, чечевице, печени, грудке индейки, пастбищных яйцах, авокадо, йогурте, кефире.Лучшими источниками добавок являются высококачественные B-комплексы фармацевтического класса.
  • Витамин B12 лучше всего содержится в говяжьей печени, сардинах, баранине, выловленном в дикой природе лососе Аляски и пищевых дрожжах. Если вы идете по пути добавок, выберите высококачественную сублингвальную пастилку метил-В12.
  • Железо, которое лучше всего содержится в красном мясе, таком как говядина, бизон, печень и баранина; темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, листовая капуста и шпинат; чечевица; черные бобы; и темный шоколад. Если вы предпочитаете принимать добавки, ищите железо фармацевтического качества с витамином С.Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, так как добавки железа иногда могут вызывать проблемы с пищеварением и запоры, а не то, что вам нужно после родов.
  • Фолиевая кислота, лучше всего содержащаяся в шпинате, листовой зелени, говяжьей печени, черном горохе, брокколи и авокадо. Источники добавок включают метилфолат фармацевтического качества.
  • Цинк, который лучше всего содержится в тыквенных семечках, баранине, нуте, какао-порошке (да!) и говядине травяного откорма. Если вы выбираете добавки, выбирайте глицинат цинка фармацевтического качества.
  • Йод, который содержится в морских овощах, таких как дульсе и нори, запеченная треска, клюква, картофель, креветки. Источники добавок включают пищевые добавки йода, такие как капсулы водорослей.
  • Селен, который содержится в пищевых продуктах, таких как яйца, семена подсолнечника, тунец альбакор, семена чиа. Если вы выбираете добавки, поливитаминные добавки фармацевтического качества обычно содержат достаточно селена для послеродового восстановления.
  • Магний, который лучше всего содержится в добавках для послеродового периода.Большинство женщин выиграют от дополнительных добавок после родов. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником о подходящей для вас дозе, но, как правило, лучше всего искать глицинат магния — хорошо усваиваемую форму магния, которая не раздражает ваш желудок.

Если вы чувствуете себя перегруженным огромным количеством питательных веществ и продуктов, перечисленных в предыдущем разделе, не переживайте. Помните, если вы держите разнообразные противовоспалительные и целебные продукты в качестве краеугольного камня своего рациона, вы естественным образом будете получать питательные вещества с каждым приемом пищи.

Ваш окончательный контрольный список продуктов:

Чтобы упростить вам задачу, вот мои любимые борющиеся с воспалениями, богатые питательными веществами продукты для ваших закусок и блюд. Добавьте это в закладки и сохраните для следующего похода в продуктовый магазин.

Овощи:

8
    9 avocado
  • Bell Peppers
  • Broccoli
  • Broccoli
  • Brouscelli
  • Brussels Rosouts
  • Maroots
  • Lasty Greens, как шпинат, швейцарский шард, и капусту
  • картофель
  • красная и зеленая капуста
  • Сладкие картофельные

фрукты:

  • Бананы
  • Ягоды
  • цитрусовые
  • клюква
  • гуавы
  • киви
  • папайи
  • ананаса

Белки:

  • Олбакор тунца
  • Говядина
  • Говяжья печень
  • Черные бобы
  • черноглазый горох
  • Куриные на кости
  • Нут
  • Cod
  • Коллаген
  • Яйца
  • Lamb
  • Чечевица
  • Скумбрия
  • Сардины
  • Креветки
  • Грудка индейки
  • Выловленная в дикой природе A Laskan Salmon

Здоровые жиры:

    • Avocados / Avocado Oil
    • Кокосовое масло
    • Оливковое масло увлажнение

орехов и семян:

  • Almonds
  • Brazil Brakes
  • семена Чиа
  • Flaxseeds
  • орехи макадамии
  • Фисташки
  • семена
  • тыквенные семена
  • подсолнечника
  • Грецкие

Прочие лечебные продукты:

  • костные бульоны
  • Какао
  • культивированный продукты, такие как йогурт, кефир , Кимчи, Saukraut
  • The Dark Chocolate
  • Gelatin
  • Gelatin
  • Гидролизованный коллаген
  • Sea Vevulablina
  • SPIRULINA
  • TRAPS и SPICE

Высшая строка:

Во время заботы нового ребенка — это проблема, независимо от того, что , я твердо убежден, что послеродовое восстановление может быть легко побеждены, пока вы остаетесь гидратированными и едите богатую питательными веществами противовоспалительную диету во время послеродового восстановления и грудного вскармливания; вы поставите себя на путь быстрого выздоровления, чтобы стать счастливой, энергичной мамой, которой вы хотите быть.

Имейте в виду, что вам не нужно есть все этих продуктов каждую неделю, чтобы получать достаточное количество питательных веществ. Разнообразие и осведомленность являются ключевыми! Если вы хотите углубиться, поработайте с врачом функциональной медицины через шесть недель после родов, чтобы проверить всесторонние лабораторные анализы и найти дефицит питательных микроэлементов.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия

Депрессия во время беременности и после родов

Для большинства женщин рождение ребенка — очень волнующее, радостное и часто тревожное время.Но для женщин с перипартальной (бывшей послеродовой) депрессией это может стать очень мучительным и трудным. Послеродовая депрессия относится к депрессии, возникающей во время беременности или после родов . Использование термина «перипартум» признает, что депрессия, связанная с рождением ребенка, часто начинается во время беременности.

Послеродовая депрессия — серьезное, но излечимое заболевание, сопровождающееся чувством крайней печали, безразличия и/или беспокойства, а также изменениями энергии, сна и аппетита.Это сопряжено с риском для матери и ребенка.

Приблизительно каждая седьмая женщина испытывает послеродовую депрессию . 1

Беременность и период после родов могут быть особенно уязвимым периодом для женщин. В это время матери часто испытывают огромные биологические, эмоциональные, финансовые и социальные изменения. Некоторые женщины могут подвергаться повышенному риску развития проблем с психическим здоровьем, особенно депрессии и тревоги.

До 70 процентов всех молодых матерей испытывают «бэби-блюз» — кратковременное состояние, не нарушающее повседневную деятельность и не требующее медицинской помощи.Симптомы этого эмоционального состояния могут включать плач без причины, раздражительность, беспокойство и тревогу. Эти симптомы длятся неделю или две и обычно проходят сами по себе без лечения.

Послеродовая депрессия отличается от «детской хандры» тем, что она эмоционально и физически истощает и может продолжаться месяцы и более. Лечение важно как для матери, так и для ребенка.

Послеродовая депрессия — это не детская хандра.

В январе 2016 г. Целевая группа служб профилактики США (USPSTF) обновила свои рекомендации по скринингу депрессии у взрослых, включив скрининг беременных и женщин в послеродовом периоде. 2 В феврале 2019 г. USPSTF рекомендовала клиницистам предоставлять или направлять беременных и родильниц с повышенным риском перинатальной депрессии на консультационные мероприятия.

Невылеченная послеродовая депрессия представляет собой не только проблему для здоровья и качества жизни матери, но и может повлиять на самочувствие ребенка, который может родиться недоношенным, с низкой массой тела при рождении.Послеродовая депрессия может вызвать проблемы с общением с ребенком и способствовать проблемам со сном и кормлением ребенка. В долгосрочной перспективе дети матерей с послеродовой депрессией подвергаются большему риску когнитивных, эмоциональных нарушений, дефицита развития и речи, а также нарушений социальных навыков.4 Не следует игнорировать тот факт, что гестационным носителям и суррогатным матерям также грозит риск развития перипартальной депрессии.

Симптомы послеродовой депрессии   5

  • Грусть или подавленное настроение
  • Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то наслаждались
  • Изменения аппетита
  • Проблемы со сном или слишком долгий сон
  • Потеря энергии или повышенная утомляемость
  • Увеличение бесцельной физической активности (напр.g., неспособность оставаться на месте, ходить взад-вперед, заламывать руки) или замедление движений или речи [эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли наблюдать другие]
  • Чувство бесполезности или вины
  • Трудности мышления, концентрации или принятия решений
  • Мысли о смерти или самоубийстве
  • Плач без причины
  • Отсутствие интереса к ребенку, отсутствие чувства привязанности к ребенку или сильное беспокойство по поводу/вокруг ребенка
  • Чувство плохой матери
  • Страх причинить вред ребенку или себе

Женщина, страдающая послеродовой депрессией, обычно имеет несколько из этих симптомов, и симптомы и их тяжесть могут меняться.Эти симптомы могут вызвать у молодых матерей чувство изоляции, вины или стыда. Чтобы поставить диагноз перипартальной депрессии, симптомы должны проявиться во время беременности или в течение четырех недель после родов.

Многие женщины с послеродовой депрессией также испытывают симптомы тревоги. Одно исследование показало, что почти две трети женщин с послеродовой депрессией также страдали тревожным расстройством. 6

Хотя не существует специального диагностического теста на послеродовую депрессию, это реальная болезнь, к которой следует относиться серьезно.Любая беременная женщина или молодая мать, испытывающая симптомы послеродовой депрессии, должна обратиться к медицинскому работнику — врачу-терапевту или акушеру-гинекологу, который может направить к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья. Оценка должна включать психиатрическую и медицинскую оценку, чтобы исключить физические проблемы, которые могут иметь симптомы, похожие на депрессию (такие как проблемы со щитовидной железой или дефицит витаминов).

Вам следует обратиться к врачу, если

  • Вы испытываете некоторые из перечисленных выше симптомов в течение более двух недель
  • У вас есть мысли о самоубийстве или мысли о причинении вреда вашему ребенку
  • Ваше депрессивное самочувствие ухудшается
  • У вас проблемы с повседневными делами или уходом за ребенком

Кто в опасности?

У любой молодой матери (или гестационного носителя/суррогатной матери) могут возникнуть симптомы послеродовой депрессии или другого расстройства настроения.Женщины подвергаются повышенному риску депрессии во время или после беременности, если они ранее страдали (или имеют семейный анамнез) депрессией или другими расстройствами настроения, если они переживают особенно стрессовые жизненные события в дополнение к беременности или если у них нет поддержка семьи и друзей.

Исследования показывают, что быстрые изменения уровня половых гормонов и гормонов стресса и гормонов щитовидной железы во время беременности и после родов сильно влияют на настроение и могут способствовать перинатальной депрессии.Другие факторы включают физические изменения, связанные с беременностью, изменения в отношениях и на работе, беспокойство по поводу воспитания детей и недостаток сна.

Отцы: беременность/роды и депрессия

Новорожденные отцы также могут испытывать симптомы послеродовой депрессии. Симптомы могут включать усталость и изменения в еде или сне. По оценкам, 4% отцов испытывают депрессию в первый год после рождения ребенка. Молодые отцы, те, у кого в анамнезе депрессия, и отцы с финансовыми трудностями подвержены повышенному риску депрессии. 1

Лечение

Многие женщины могут молча страдать, считая свою борьбу нормальной частью беременности и родов и не обращаясь за помощью. Лечение депрессии во время беременности имеет важное значение. Повышение осведомленности и понимания может привести к лучшим результатам для женщин и их детей.

Как и другие виды депрессии, послеродовую депрессию можно лечить с помощью психотерапии (разговорной терапии), лекарств, изменения образа жизни и поддерживающей среды или их комбинации.Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны обсудить риски и преимущества лекарств со своими врачами. В целом, риск врожденных дефектов у будущего ребенка низок. решение должно приниматься на основе тщательного рассмотрения потенциального соотношения риска и пользы лечения по сравнению с отсутствием лечения, влияющим на здоровье матери, будущего ребенка и/или новорожденного/младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Руководство APA по лечению женщин с большим депрессивным расстройством, беременных или кормящих грудью, рекомендует психотерапию без лекарств в качестве лечения первой линии при легкой депрессии или тревоге.Для женщин с умеренной или тяжелой депрессией или тревогой в качестве основного лечения следует рассматривать антидепрессанты. 6

Варианты антидепрессантов во время беременности:

  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): проконсультируйтесь с врачом, но учтите, что некоторые СИОЗС связаны с редкими, но серьезными проблемами с легкими у новорожденных (стойкая легочная гипертензия у новорожденных).
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)
  • Бупропион (велбутрин)
  • Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Для получения дополнительной информации о беременности/депрессии и психиатрических препаратах см. MotherToBaby от Организации специалистов по тератологии, а также Грудное вскармливание и психиатрические препараты от Массачусетской больницы общего профиля, Центра женского психического здоровья.

При правильном лечении у большинства молодых матерей симптомы исчезают. Женщинам, получающим лечение от послеродовой депрессии, следует продолжать лечение даже после того, как они почувствуют себя лучше. Если лечение прекратить слишком рано, симптомы могут повториться.

Самопомощь и преодоление трудностей

Помощь семьи и друзей, участие в группе поддержки мамы, правильное питание и физические упражнения могут оказаться полезными. Другие рекомендации, которые помогут справиться с послеродовой депрессией, включают в себя как можно больше отдыха (спите, когда спит ваш ребенок) и находите время для прогулок или посещения друзей.

Чем могут помочь партнеры, семья и друзья

Сильная поддержка со стороны партнеров, семьи и друзей очень важна. Вот несколько советов от Moms’ Mental Health Matters, инициативы Национального института здоровья, о том, как близкие могут помочь:

  • Знай знаки . Научитесь распознавать симптомы депрессии и беспокойства, и если вы заметите признаки, посоветуйте ей обратиться к врачу.
  • Послушай ее . Дайте ей понять, что хотите услышать ее опасения.Например: «Я заметил, что у вас проблемы со сном, даже когда спит ребенок. Что у вас на уме?»
  • Поддержите ее . Дайте ей понять, что она не одна, и вы здесь, чтобы помочь. Попробуйте предложить помощь по дому или присмотреть за ребенком, пока он отдыхает или навещает друзей.
  • Поощряйте ее обращаться за помощью в случае необходимости . Она может чувствовать себя некомфортно и не хотеть обращаться за помощью. Предложите ей поговорить с врачом. Поделитесь информацией о перинатальных состояниях.Предложите назначить ей встречу, чтобы поговорить с кем-нибудь.

Национальная линия спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной и конфиденциальной эмоциональной поддержки — они говорят не только о самоубийстве.

Родственные состояния во время беременности и после родов

Перинатальная тревога. Хотя оценки различаются, исследование 2013 года показало, что около 16% женщин испытывают тревожное расстройство во время беременности и около 17% испытывают его в послеродовой период. 8 После родов у некоторых женщин появляется сильное беспокойство, учащенное сердцебиение, чувство надвигающейся гибели, иррациональные страхи и навязчивые идеи. Чувство вины и самобичевание, когда что-то идет не так, а также беспокойство и чувство паники без уважительной причины являются признаками беспокойства в послеродовом периоде. 9

Лечение может включать медикаментозное лечение и терапию, по отдельности или в комбинации.

Перипартальное биполярное расстройство. Биполярное расстройство имеет две фазы: фазу депрессии («понижения») и маниакальную фазу («максимумы»).Когда «минимумы» и «максимумы» происходят одновременно, это считается «смешанным» эпизодом. Биполярное расстройство может возникнуть во время беременности или в послеродовой период. Факторы риска включают предыдущее расстройство настроения и семейный анамнез расстройств настроения.

Симптомы депрессии и мании:

  • Сильная грусть и раздражительность
  • Приподнятое настроение
  • Быстрая речь и скачущие мысли
  • Недостаток сна или отсутствие сна и высокая энергия
  • Импульсивные решения и недальновидность
  • Бред, который может быть грандиозным или параноидальным
  • Галлюцинации – видеть или слышать вещи, которых нет

Лечение может включать стабилизаторы настроения и антипсихотические препараты 9 наряду с терапией.

Послеродовой психоз. Послеродовой психоз — крайне редкое, но серьезное заболевание, которое возникает только в одном или двух случаях на 1000 родов. Симптомы послеродового психоза крайне выражены и могут включать бессонницу, чрезмерную энергию, возбуждение, слышимость голосов, крайнюю паранойю или подозрительность. Многие женщины с перипартальным психозом имеют личную или семейную историю биполярного расстройства. Симптомы послеродового психоза могут быть серьезным поводом для неотложной медицинской помощи и требуют немедленного внимания.

Обзор врача по

Феликс Торрес, доктор медицины, MBA, DFAPA
октябрь 2020 г.

Каталожные номера

  1. Davé S1, Petersen I, Sherr L, Nazareth I. Заболеваемость материнской и отцовской депрессией в учреждениях первичной медико-санитарной помощи: когортное исследование с использованием базы данных первичной медико-санитарной помощи. Arch Pediatr Adolesc Med. 2010 ноябрь; 164(11):1038-44.
  2. 2. Siu AL, Bibbins-Domingo K, Grossman DC, et al; Целевая группа профилактических услуг США (USPSTF). Скрининг депрессии у взрослых: Рекомендательное заявление Рабочей группы профилактических служб США.ДЖАМА. 2016;315(4):380-387.
  3. Поле, Т. Влияние послеродовой депрессии на раннее взаимодействие, воспитание детей и меры безопасности. Развитие поведения младенцев. 2010 г.; 33:1-6.
  4. Бранд, СР, Бреннан, Пенсильвания. Воздействие антенатальных и послеродовых психических заболеваний матери: как дети? Clin Obstet Gynecol 2009; 53:441-55
  5. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5). 2013. Американская психиатрическая ассоциация.
  6. Wisner, KL, et al. Время начала, мысли о самоповреждении и диагнозы у женщин в послеродовом периоде с положительными результатами скрининга депрессии.JAMA Психиатрия/ Vol. 70 (№ 5), май 2013 г.
  7. Руководство APA по лечению большого депрессивного расстройства, Лечение большого депрессивного расстройства: Краткое справочное руководство.
  8. Fairbrother, et al. Распространенность перинатального тревожного расстройства и заболеваемость. J Аффективное расстройство. 2016 авг; 200:148-55.
  9. Скрининг перипартальных тревожных расстройств: каковы лучшие инструменты скрининга? Центр женского психического здоровья Массачусетской больницы общего профиля.
  10. Йонкерс, К. и др. Лечение биполярного расстройства во время беременности и в послеродовом периоде.Am J Psychiatry 161:4, апрель 2004 г .; 607-620.

Детская больница Джона Хопкинса

Грудное вскармливание обеспечивает много связей и преимуществ для здоровья мамы и ребенка, но это не всегда легко. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами и информацией, которые помогут преодолеть некоторые распространенные проблемы.

Мамы могут столкнуться с проблемами, связанными с грудным вскармливанием, включая проблемы с выработкой молока (слишком много или слишком мало), проблемы с захватом груди ребенком, а если ребенок сосет грудь, проблемы с переносом молока ребенком из груди в желудок.Если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами, важно обратиться за помощью к эксперту, чтобы попытаться как можно скорее вернуть ситуацию в нужное русло. Ваш педиатр — отличный источник советов по успешному грудному вскармливанию. Работа с консультантом по грудному вскармливанию также может дать советы по грудному вскармливанию и правильные положения для кормления, которые подходят вам и ребенку. Поговорите со своей больницей и страховой компанией о доступных вам вариантах.

Преимущества грудного вскармливания

Грудное вскармливание приносит пользу как маме, так и ребенку.Для ребенка грудное молоко защищает от аллергии и болезней. Он также легко усваивается и идеально подходит для развивающейся желудочно-кишечной системы ребенка. Исследования показали, что младенцы, которые пьют грудное молоко в течение первых шести месяцев жизни, реже болеют ушными и респираторными инфекциями, реже болеют желудком и реже страдают от синдрома внезапной детской смерти. Грудное молоко также защищает от диабета и повышенного артериального давления в более позднем возрасте. Для матерей, которые кормят грудью, риск рака груди и рака яичников значительно снижается.Грудное вскармливание также способствует оздоровлению организма мамы после родов.

Достаточно ли молока ребенку?

Многие молодые мамы задаются вопросом, получает ли ребенок достаточно грудного молока. Для ребенка нормально терять вес после рождения, но он или она должен восстановить свой вес при рождении к двум неделям жизни.

Признаки хорошего грудного вскармливания включают:

  • Настороженность во время кормления
  • Слышащий ребенок проглотит
  • Подсчет мокрых и грязных подгузников

Грудное вскармливание в первые недели жизни

Успешное грудное вскармливание зависит от понимания различных стадий грудного молока и меняющихся потребностей вашего ребенка в питании.Может оказаться полезным узнать, чего ожидать в первые дни после рождения ребенка.

Первое молоко для ребенка. Мать сначала производит молозиво, раннее концентрированное молоко, богатое питательными веществами и антителами. Хотя молозиво выделяется в небольшом количестве, оно обеспечивает вашего ребенка всем, что ему нужно в первые дни после рождения. Молоко должно начать приходить между вторым и пятым днями.

Как начать кормить ребенка грудью. Лучше всего начинать грудное вскармливание в первые часы после рождения ребенка, желательно в присутствии медсестры или консультанта по грудному вскармливанию.Хотя ваш ребенок инстинктивно знает, как сосать, для того, чтобы занять правильное положение и помочь ребенку взять грудь, может потребоваться некоторая практика. Младенцы рождаются для грудного вскармливания, но они должны находиться в правильном месте, чтобы получать необходимые им сенсорные сигналы. Это правильное место находится рядом с их матерью, где они могут почувствовать запах ее молозива, услышать ее сердцебиение и дыхание и почувствовать ее прикосновение. Некоторые дети будут брать грудь глубже, если найдут собственный путь к груди. Чтобы помочь ребенку найти свой путь, мамы могут попробовать откинуться назад и положить ребенка на грудь.

Изучение признаков голодного ребенка. Задолго до плача ребенок проявляет признаки голода: копается, шевелится и держит руки во рту. Малыш может даже начать потягиваться. Вместо того, чтобы ждать, пока ребенок заплачет, вы должны сосать грудь при первых признаках голода.

Схемы подачи. В течение дня и ночи новорожденных следует будить для кормления каждые два-три часа, если они не проснулись самостоятельно, при этом кормление должно продолжаться от 15 до 45 минут.Новорожденные не должны проходить более четырех часов от начала одного кормления до начала следующего перед повторным приемом пищи. Когда дело доходит до кормления, не все младенцы одинаковы. Некоторые младенцы будут есть только с одной стороны каждый раз, в то время как другие будут есть с обеих сторон. Оба шаблона абсолютно нормальны.

Количество грудного молока для кормления ребенка. Потребность вашего младенца будет определять запас молока в вашей груди. Если кажется, что ваш ребенок ест все время, не беспокойтесь, если только вы не испытываете боли при кормлении или количество подгузников не уменьшается.Дети на грудном вскармливании контролируют объемы кормления и часто едят от 10 до 12 раз в сутки. Если вы сцеживаете грудное молоко и кормите из бутылочки, педиатр или поставщик медицинских услуг вашего ребенка — лучший источник информации, который поможет родителям определить количество, необходимое для кормления ребенка.

Мокрые и грязные подгузники. После поступления материнского молока у ребенка должно быть от шести до восьми мокрых подгузников в день и от трех до четырех (или более) желтых нечистых стульев в день. К пятому дню стул должен быть размером с четверть или больше.Узнайте больше о том, что нормально, а что нет и когда следует вызывать врача.

Добавка с витамином D. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует всем младенцам получать 400 международных единиц витамина D в день. Родители новорожденных должны спросить своего педиатра о добавлении капель витамина D.

Грудное вскармливание, 1-3 месяца

В первые три месяца начинают меняться режимы питания и сна. Между шестью и 12 неделями некоторые мамы возвращаются к работе.Во многих случаях работающие мамы будут сцеживать грудное молоко, что может привести к целому новому списку вопросов. Важно отметить, что на всех этапах количество грудного молока, выдаваемого из бутылочки, будет определяться весом ребенка, прибавкой в ​​весе и их выходом под руководством педиатра ребенка. Когда дело доходит до грудного вскармливания (без кормления из бутылочки), количество молока, которое вырабатывает мама, может варьироваться. Матери, которые кормят своих детей грудью по требованию — так часто, как они хотят, — обычно производят то, что нужно их ребенку (спрос и предложение).

Схемы подачи. По мере роста вашего ребенка режим кормления может начать меняться. Ребенок может продолжать кормить часто или может есть больше обычного, с меньшим количеством кормлений, но с каждым разом съедая все больше.

Режим сна. Некоторые дети начинают дольше спать по ночам, а другие продолжают часто просыпаться. Младенцы любят рутину, поэтому старайтесь придерживаться одной и той же серии событий каждую ночь, таких как купание, кормление, чтение, а затем отход ко сну.

Докорм грудного молока смесью.  ААР рекомендует кормить ребенка исключительно грудным молоком в течение первых шести месяцев жизни. Если у матери вырабатывается достаточно молока, прикорм ребенка не следует докармливать смесью. Однако, если выработка молока у мамы не соответствует потребностям ребенка, мать должна обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы помочь ей найти способы увеличить выработку молока. По совету вашего педиатра можно начать давать смесь, если прибавка в весе вашего ребенка недостаточна в первые несколько месяцев жизни.

Грудное вскармливание 4-6 месяцев и позже

В течение первых шести месяцев жизни AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание с добавлением питательных продуктов в возрасте шести месяцев. Грудное вскармливание должно продолжаться от 6 до 12 месяцев или до тех пор, пока мать и ребенок обоюдно желают этого. Твердая пища не предназначена для замены грудного вскармливания, но должна быть дополнением. Грудное молоко по-прежнему должно быть основным источником питания ребенка, пока ему не исполнится 12 месяцев.

Схемы подачи. Не пугайтесь, если периоды грудного вскармливания станут короче. Ребенок будет продолжать есть каждые два-четыре часа в течение дня, но будет дольше есть ночью, прежде чем снова поесть. Если дети берут бутылочки, они могут съедать от 4 до 6 унций за одно кормление.

Режим сна. На этом этапе многие младенцы начинают спать всю ночь. Обычно это означает сон продолжительностью от пяти до шести часов, а возможно и дольше.

Введение твердых веществ. Твердые продукты на данном этапе должны дополнять грудное молоко, а не заменять его.AAP рекомендует вводить твердую пищу в шестимесячном возрасте, а первыми продуктами должны быть продукты, состоящие из одного ингредиента, такие как детские каши (рис, ячмень или овес) или мясное пюре. Эти продукты содержат железо и цинк, которые являются основными питательными веществами, необходимыми младенцам на этом этапе. Чтобы поддерживать выработку молока, мама должна пытаться кормить ребенка до того, как ему будет дана твердая пища, а не после, чтобы ребенок получал необходимое количество грудного молока. Грудное молоко можно использовать по мере необходимости для разбавления пищи, чтобы ребенку было легче глотать.Некоторые родители могут подумать о том, чтобы отказаться от детских каш. Для ребенка, находящегося на грудном вскармливании, фрукты и овощи не снабжают его железом и цинком, двумя ключевыми питательными веществами, которые требуют наличия в рационе в возрасте от четырех до шести месяцев. Детские смеси обогащены, но младенцы, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, нуждаются в железе и цинке на этом этапе.

Признаки того, что ребенок готов к прикорму. Родители должны проконсультироваться с педиатром ребенка о том, когда ему или ей следует начинать есть твердую пищу. Как правило, ребенок готов к приему твердой пищи, когда он или она может сидеть с поддержкой, хорошо контролирует голову и шею, отталкивается прямыми локтями, когда лежит лицом вниз, и наклоняется вперед с открытым ртом, когда интересуется едой.

График подачи твердых веществ. Когда ребенку от четырех до шести месяцев, предлагайте ему или ей твердую пищу один-два раза в день, увеличивая до трех раз в день к семи-восьми месяцам. Родители должны вводить однокомпонентные продукты каждые несколько дней, чтобы убедиться, что у ребенка нет признаков аллергической реакции. Фактическое количество твердой пищи, которую съедает ребенок, может сильно различаться в зависимости от веса и размера ребенка, а также от потребления жидкого источника питания, будь то грудное молоко или смесь.

способов увеличить количество молока

Удаление молока — лучший способ увеличить выработку молока. Чем чаще вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем больше это будет сигнализировать вашему телу о необходимости производить молоко. Матери также должны помнить о необходимости заботиться о себе и получать достаточный отдых, питье и питание, чтобы они были здоровыми и достаточно сильными, чтобы вырабатывать молоко для своих детей.

Рекомендации по хранению грудного молока

Матери так усердно работают над производством молока, что мы хотим, чтобы каждая его капля была безопасной для младенца.Следуйте рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по хранению молока.

Приложения для здоровья

Иногда вам нужна краткая медицинская информация, чтобы определить, как лучше всего ухаживать за больным или травмированным ребенком. Проверьте симптомы вашего ребенка и найдите достоверную медицинскую информацию, которая поможет вам принимать обоснованные решения об уходе за вашим ребенком.

Карманный документ

Pocket Doc — это приложение Johns Hopkins All Children, которое предлагает надежную информацию о медицинском обслуживании дома или в пути.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.