Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании: Что нельзя есть (кушать) при грудном вскармливании

Содержание

что можно и что нельзя есть кормящей маме

ПРОДУКТЫ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ. ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ

Кормление грудью – это наилучший вариант для малыша, но только в том случае, если мама очень внимательно выбирает свой рацион питания.

Рассмотрим наиболее неоднозначные продукты при грудном вскармливании, относительно которых возникает много вопросов у кормящих мам:

  • чернослив при грудном вскармливании;
  • финики при грудном вскармливании;
  • халва при грудном вскармливании;
  • бананы при грудном вскармливании;
  • дыня при грудном вскармливании;
  • облепиха при грудном вскармливании;
  • кефир при грудном вскармливании;
  • кофе (цикорий) при грудном вскармливании.


ЧЕРНОСЛИВ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

У женщин очень часто возникают вопросы о пользе и вреде тех или иных продуктов, в том числе, на сколько, безопасен чернослив при грудном вскармливании. Чтобы не навредить своему чаду и поддержать свой организм в этот нелегкий период, следует ознакомиться с основными свойствами этого сухофрукта, а также с правилами его введения в меню кормящей мамочки.


ЧЕРНОСЛИВ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВА

Любой продукт полезен, если его употреблять в меру и чернослив не исключение. По своим свойствам слива является достаточно полезной, причем, при высушивании она практически не теряет своей питательности и ценности. Правильное включение в рацион чернослива способствует пополнению организма мамы и крохи витаминами группы В, А, РР, Е, магнием, калием, фруктозой, пектином, железом и другими не менее важными микроэлементами. В комплексе эти вещества положительно влияют на:


  • обмен веществ;
  • работу сердечной системы;
  • функции почек;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализацию давления;
  • пищеварение и т.д.

Это только некоторые положительные качества сливы, которые могут проявляться в разной степени в зависимости от условий выращивания, высушивания и частоты употребления.

Особое влияние чернослив при грудном вскармливании оказывает на функции кишечника и является эффективным слабительным. Если для взрослого такое действие может быть не существенным, то для грудничка несколько съеденных мамой ягод могут вызвать серьезное расстройство стула. Это происходит из-за большого содержания клетчатки, а также ряда других активных элементов. Аналогично дело обстоит и с другими свойствами, поэтому, перед тем как полакомиться сладким фруктом, необходимо соблюдать некоторые правила.


ПРАВИЛА УПОТРЕБЛЕНИЯ ЧЕРНОСЛИВА В ПЕРИОД КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

Независимо от того, возникли ли проблемы с опорожнением кишечника или появилось желание разнообразить рацион питания, вводить продукт нужно в небольших количествах. Рекомендуется сначала съесть одну ягоду и в течение дня внимательно понаблюдать за состоянием малыша и его реакцией. Отклонением от нормы считается появление частого поноса, беспокойство крохи, кожные высыпания, даже незначительные. В случае таких проявлений следует ограничить употребление чернослива и проконсультироваться у педиатра.

Такие реакции не означают, что ребенку абсолютно противопоказан чернослив. Иногда пищеварительная система ребенка просто не готова к работе с клетчаткой и рядом веществ, содержащихся в сухофрукте. В связи с этим, мамам не желательно есть чернослив, пока чадо не достигнет четырехмесячного возраста.

Многим грудничкам по вкусу черная слива, тем не менее, количество ягод в сутки ограничивается 2-3 шт. К тому же, не смотря на растительное происхождение, этот продукт калориен и относится к аллергенным.

Грамотный подход к составлению меню молодой мамочки – это залог здорового и комплексного питания для малыша, а также предупреждение авитаминоза и дисбаланса в организме женщины. Если контролировать количество продукта и изначально выбирать качественный сухофрукт, то использование чернослива при грудном вскармливании принесет только положительный эффект. К тому же, вкусное фруктовое лакомство является отличным заменителем сладостей, например, шоколада, не уступает по эффективности промышленным слабительным средствам для детей, причем, действует бережно (с условием умеренного употребления). И не нужно забывать, что во всем нужна мера, тогда и будет польза.


ФИНИКИ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

На вопрос, нужно ли кормящим мамам употреблять в пищу финики, медики однозначно отвечают – «да», и для этого есть множество причин. В результате многочисленных исследований учеными было установлено, что в этих маленьких, неприглядных на вид плодах содержатся вещества, полезные как для самой женщины, так и для ее ребенка.


ФИНИКИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИНИКОВ

Окситоцин способствует усилению лактации и тем самым помогает обеспечить полноценное, здоровое питание малыша. Кальций и магний в составе этих экзотических фруктов способствуют правильному формированию костей, а с молоком мамы их будет поступать вполне достаточно для правильного развития и роста.

Еще один доказанный факт – финики отличное средство от нервных срывов. В настоящее время послеродовая депрессия очень распространена. Женщины становятся вялыми, чувствуют постоянную усталость и без особой радости смотрят не только на окружающий мир, но и на своего ребенка. Справиться с этим помогут финики. Они восстановят энергию, вернут бодрость и снимут усталость. Более того, они способны побороть не только нервные срывы мамы, но и чрезмерное беспокойство малыша.

Еще одно довольно интересное свойство – легкое снотворное действие на организм. Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут уснуть. Всего несколько съеденных фруктов помогут запросто решить эту проблему.

В финиках содержится и серотонин – «гормон счастья», благодаря которому мамы чувствуют себя прекрасно и передают хорошее настроение малышу.

Ниже мы приводим еще несколько примеров, рассказывающих о том, как влияют финики при грудном вскармливании на организм мамы и малыша:


  1. Плоды очень питательны и способны усваиваться организмом в кратчайшие сроки.
  2. Белки, входящие в их состав улучшают работу мозга и укрепляют иммунитет, в несколько раз повышая устойчивость к инфекциям и простудным заболеваниям.
  3. Витамин А, содержащийся в финиках, укрепляет мышцы глаз, зубы и костную ткань.
  4. Витамин В1 действует успокаивающе, а В2 способствует обновлению клеток.
  5. Фолиевая кислота принимает участие в обновлении крови.
  6. Калий помогает поддерживать необходимый водный баланс, препятствует повышению давления и благотворно влияет на кожу.
  7. Железо препятствует развитию анемии.
  8. Кальций и фосфаты защищают организм от хрупкости костей.

Финики при грудном вскармливании являются незаменимыми и очень важными помощниками, однако не забывайте, что ими, так же как и другими продуктами, злоупотреблять нельзя. Врачи советуют съедать не более 5 фиников в день — это та норма, в которой есть все необходимые вещества.

Важно помнить, что, приобретая эти сухофрукты, необходимо обращать внимание на качество, чтобы какие-либо вредные вещества не попали с молоком в организм к малышу. Это касается не только фиников, но и других продуктов, к выбору которых в данный период необходимо относиться очень ответственно.


ХАЛВА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Грудное молоко является самым ценным и необходимым, что может дать своему ребенку мать. Но, безусловно, для того чтобы молоко было по-настоящему полезным, необходимо качественно и правильно питаться. В период лактации мама должна употреблять исключительно здоровую пищу и исключить из рациона продукты, способные вызвать у крохи аллергию.


ХАЛВА

Многие мамочки, в особенности любители сладкого, часто задаются вопросом о том, полезна ли или вредна халва при грудном вскармливании? С одной стороны, продукт этот относится к разряду аллергенных, а с другой является отличным стимулятором лактации. Как же быть? Итак, обо всем по порядку.


ВРЕД ХАЛВЫ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Халва является по своей природе питательным, высококалорийным продуктом, обладающим большой жирностью. Для приготовления классической халвы используют семечки подсолнечника, большое количество сахара, изюм и ванилин. Указанные компоненты, являясь сильнейшими аллергенами, способны существенно навредить маленькому организму. В отдельные виды халвы, помимо указанных ингредиентов, добавляют орехи и мед, что делает ее еще более калорийной и жирной.

Ввиду этого, дабы не подвергать риску здоровье младенца и не породить у него предрасположенности к аллергической реакции на семечки и орешки в будущем, специалисты не рекомендуют при кормлении грудью употреблять халву.

Кроме того, для детского организма халва при грудном вскармливании является необычным и тяжелым продуктом, который может неблагоприятным образом отразиться на пищеварении крохи. Может появиться кишечная колика или диарея, доставляющие малышу массу неудобств.

Последствием употребления халвы кормящей мамой, ввиду высокой калорийности продукта, может явиться и появление у нее лишних килограмм.


ПОЛЬЗА ХАЛВЫ В ПЕРИОД ЛАКТАЦИИ

Халва при лактации является очень полезным продуктом, так как способна значительно улучшить количество и качество материнского молока. Она является незаменимым источником всевозможных витаминов и питательных веществ. Полезно это лакомство и тем, что способствует обновлению клеток, тем самым помогая правильно сформироваться растущему организму малыша.

Употребление халвы снизит риск возникновения такого недуга, как малокровие, причем в равной степени, как для мамы, так и для ее крохи. Помимо прочего халва поможет поднять настроение и скорее преодолеть послеродовую депрессию.


ОСОБЕННОСТИ ВВЕДЕНИЯ ХАЛВЫ В РАЦИОН

Халву при грудном вскармливании, впрочем, как и всякий продукт, вводить в свой рацион кормящим мамам нужно с осторожностью, наблюдая при этом за состоянием своего крохи. Сначала нужно скушать небольшой кусочек халвы и запить его несладким чаем. Что очень важно, сделать это необходимо в первой половине дня, для того чтобы не устраивать испытаний организму ребеночка на ночь.

Если после этого малыш стал беспокойным, и у него налицо признаки кишечной колики или же проявилась аллергическая реакция, то про употребление этой сладости кормящей матери лучше позабыть.

Если же прием халвы негативным образом не отразился на поведении ребенка, то можно начать увеличивать дозу употребления этого продукта до 100 граммов в день. Злоупотреблять потреблением этого вкусного лакомства не рекомендуется.

Будет ли присутствовать в рационе халва при грудном вскармливании или все же нет, решать, конечно же, только кормящей матери. Но только прежде чем принять решение, необходимо хорошенько взвесить все за и против, ведь речь идет, прежде всего, о здоровье совсем крошечного человечка, здоровье которого всецело находится в руках его мамочки.


БАНАНЫ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Вместе с молоком ребенок должен получать необходимые витамины и микроэлементы. Их больше всего содержится в овощах и фруктах. Конечно, не все фрукты можно употреблять маме, особенно в первые месяцы кормления. Но вот бананы при грудном вскармливании принесут пользу не только маленькому, но и самой маме.

В этих тропических фруктах содержатся фолиевая кислота, кальций, магний, железо, т.е. все то, что так необходимо растущему организму, да и самой маме тоже. Зачастую на покупку витаминов для мамы тратятся немалые средства из семейного бюджета. Часть можно сэкономить, введя в рацион этот вкусный и калорийный фрукт.


БАНАНЫ

Богаты они и медленными углеводами. Это значит, что съев банан, надолго можно избавиться от чувства голода. Ими можно перекусывать между приемами пищи, или утром съесть кашу с бананом. Бананы при грудном вскармливании позволят зарядиться энергией на длительное время. Они всегда под рукой, готовить их не надо, а при вечной нехватке времени это является огромным плюсом.

Аминокислота триптофан нормализует сон, что немаловажно для полного стрессов и насыщенного событиями уклада жизни семьи с маленьким ребенком. Она же регулирует аппетит, значит, съев банан, мама не съест сдобную булочку и не наберет лишний вес. А гормон радости и удовольствия — серотонин, содержащийся в нем, позволит и маме, и ребенку чувствовать себя спокойнее и увереннее.


КАК ЧАСТО МОЖНО ЕСТЬ БАНАНЫ ПРИ ГВ

Бытует мнение, что если беременная до родов употребляла их регулярно, то и после может есть сколько угодно. Дескать, малыш привык к ним, находясь в утробе, и ему ничего не грозит. Хотя бананы при грудном вскармливании практически не вызывают аллергию у младенцев, вводить в свой рацион их надо постепенно, как и другие фрукты. Съесть, например полбанана с кашей утром и понаблюдать за реакцией ребенка. Если нет аллергических проявлений, высыпаний, резких изменений стула, сильных колик и вздутий животика, можно завтра съесть целый фрукт. Все хорошо и полезно только в меру. Поэтому есть их больше пары штук в день не стоит.


ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНАНОВ НА ЖЕЛУДОК МЛАДЕНЦА

Чаще всего никакого вредного действия на работу желудочно-кишечного тракта малыша эти фрукты не оказывают. Недозрелые фрукты могут оказывать легкое слабительное действие. Поэтому их рекомендуют употреблять при запорах. Зрелые, наоборот, помогут наладить стул. Бананы рекомендую вводить в рацион ребеночка при грудном вскармливании в качестве прикорма в 7-8 месяцев.

Итак, если чересчур не увлекаться бананами, вводить их в свой рацион постепенно, внимательно наблюдать за оказываемым на ребеночка действием, можно наслаждаться этими поистине божественными фруктами в период лактации почти без ограничений.


ДЫНЯ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Дыня – вкусный и полезный овощ из семейства тыквенных, но употреблять его надо аккуратно. Итак, полезна ли дыня при грудном вскармливании?

Если у беременной или кормящей мамы гастрит или язвенная болезнь, инфекционное заболевание желудка и кишечника или сахарный диабет, то ей категорически запрещено употреблять этот плод. Ну, а если нет таких заболеваний, она хорошо переносит этот овощ, то во время кормления грудью понемногу употреблять дыню можно. Но, обязательно надо посоветоваться с врачом и соблюдать определенные правила.


ДЫНЯ

После рождения ребенка женщине нельзя употреблять в пищу бобовые, цитрусовые, все содержащее шоколад, черный хлеб, любую капусту. Ведь многие продукты питания могут вызвать аллергию не только у мамы, но и у малыша, вызвать вздутие или брожение в желудке, что негативно скажется и на здоровье, и самочувствии ребенка. Но есть продукты, к которым многие специалисты относятся двояко, нет общей точки зрения в отношении к ним. Дыня как раз принадлежит к ним.

Дыня – сочное, полезное и очень ароматное лакомство, которое может вполне заменить любое вкусное пирожное. Она содержит много белков, витаминов, нужных и важных микроэлементов, способствует укреплению иммунной системы, нормализует систему пищеварения. Полисахара, содержащиеся в дыне, очень легко усваиваются организмом. Она малокалорийна, улучшает обмен веществ, содержит железо, поэтому рекомендуется при малокровии. В дыне нашли вещество ликопин, способствующее предотвращению раковых опухолей. Этот плод полезен при заболеваниях сердца и сосудов, почек и печени.

Однако многие специалисты предостерегают, что дыня при грудном вскармливании может нанести и вред. Аргументируют это тем, что дыня способствует брожению и вздутию, провоцирует диареею, что сказывается и на состоянии грудничка. Медицинские работники также предупреждают, что дыня – культура семейства бахчевых, обладает очень сильным аллергеном. Эти рекомендации можно встретить даже в правилах ВОЗ. Поэтому при кормлении грудью употреблять в пищу дыню минимум первые 6 месяцев запрещено.

Другая часть медиков не согласна и утверждает, что при кормлении грудью дыню кушать нужно, если нет индивидуальных особенностей организма и у ребенка нет никакой реакции на этот плод. По их словам, это сочное лакомство – источник витаминов, минералов, органических кислот, белков и богато фолиевой кислотой, которая так нужна для формирования и роста маленького организма. Кроме того, во избежание неожиданных последствий при употреблении дыни, плод надо кушать только в самый сезон и в малых порциях, и правильно выбирать. Съев в первый раз маленький кусочек дыни, обязательно посмотрите на реакцию ребенка.

Кушайте дыню, но не злоупотребляйте ее количествами. Помните о здоровье своего маленького грудничка.


ОБЛЕПИХА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Облепиха – это хорошо известная всем ягода, обладающая уникальными свойствами. В ней содержатся в большом количестве витамины, минералы, органические кислоты. Ягода богата каротином, биологически активными веществами, сахарами и другими полезными кислотами, и микро и макроэлементами. Облепиха при грудном вскармливании ребенка обогащает получаемое им материнское молоко жизненно необходимыми витаминами и веществами.


ОБЛЕПИХА И ЛАКТАЦИЯ

Особое место облепиха занимает не только при лечении различных заболеваний. Ее очень часто используют в рационе кормящей матери в период лактации. В этот период рацион питания кормящей матери достаточно обширен для того, чтобы с молоком матери грудной ребенок мог получать все необходимые для его организма полезные вещества, витамины, белки, углеводы, жиры. Кроме того, молоко матери способно оградить ребенка от проблем с пищеварением, и противостоять реакции ребенка на аллергены, содержащиеся в отдельных видах овощей, фруктов и ягод. По своему составу облепиха богата практически всеми полезными веществами и витаминами. Её применение в период лактации рекомендуется детскими врачами.

Облепиха при грудном вскармливании применяется для того, чтобы увеличить у матери выделение молока перед кормлением ребенка. Для этого нужно ежедневно пить сок облепихи, который добавляется в молоко. На полстакана молока вливается по одной столовой ложке сока моркови и облепихи. Туда же ложится одна чайная ложка меда и все тщательно перемешивается. Готовый напиток женщина должна выпить за 30 минут до кормления ребенка. Если у нее нет возможности или желания пить эту смесь перед всеми кормлениями в течение суток, то можно ограничиться двумя приемами: утром и вечером – перед последним кормлением.


ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОБЛЕПИХИ

Облепиха обладает свойствами заживления и дезинфекции различных ран. В период грудного вскармливания ребенка, нередко на сосках появляются трещины, которые вызывают болевые ощущения. Для их лечения лучше всего использовать облепиховое масло. Оно быстро заживляет трещины и является безопасным для здоровья ребенка. За тридцать минут до кормления, соски груди нужно смазать облепиховым маслом. При кормлении его смывать не нужно. Если частички облепихи при грудном вскармливании попадут с молоком в желудок ребенка, то это принесет ему только пользу, так как ягода богата обилием полезных веществ. Лучше всего использовать облепиховое масло, основу которого составляет оливковое масло, так как оно не имеет специфического запаха.


ОБЛЕПИХА

До момента применения самой облепихи и масла из нее, нужно проверить не вызывает ли она у ребенка аллергическую реакцию. Если после приема облепихи, через несколько часов на коже ребенка не будет покраснений и высыпаний, болей в животе, то значит, ее прием не вызывает опасений. Проявляя заботу о своем ребенке, многие женщины делают из облепихи различные заготовки (соки, джем, мусс). Добавляя их в свой рацион питания, они, тем самым, могут передать полезные свойства облепихи своему грудному ребенку через молоко.


КЕФИР ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Практически все кормящие мамочки ищут причины неспокойного поведения свои малышей в том, что они скушали или выпили то, что попав с грудным молочком к крохе, вызвало у него дискомфорт. В этом перечне под подозрением часто оказывается и кефир. Чтобы не делать поспешных выводов и не лишать ни ребенка ни себя всей пользы от данного продукта, нужно с точностью разобраться, необходим ли кефир при грудном вскармливании или все же лучше от него отказаться?

ПОЛЬЗА КЕФИРА ПРИ ГВ

Доказано, что кефир при лактации играет немаловажную роль. Он стимулирует процесс выработки грудного молока у кормящей матери, обогащая его кальцием, так необходимым для организма крохи. Детский неокрепший желудок цельное молоко, присутствующее в рационе мамы, зачастую воспринимает очень тяжело, в то время как содержащиеся в кефире бифидобактерии способствуют улучшению пищеварения, как в организме матери, так и в животике малыша.


КЕФИР

Употребление кефира при грудном вскармливании в особенности полезно женщинам, в послеродовой период проходящим курс антибиотиков. Объясняется это тем, что антибиотики разрушают микрофлору кишечника, убивая в нем все бактерии. Кефир же в своем составе содержит бактерии и грибки, способны ее восстановить, при этом, не причиняя вреда здоровью ни мамочки, ни крохи.


ВРЕД КЕФИРА ПРИ ГВ

Однако, если у ребенка наблюдаются частые срыгивания (более 6 раз в день), запор или понос, изменение в поведении, ухудшения самочувствия, высыпания на коже, усиление брожения в кишечнике, то вполне возможно, что причиной всего этого явился именно кефир.

Особенно стоит связывать такие симптомы с кефиром те мамам, которые в день выпивают более полу литра этого напитка. И здесь дело может обстоять не только в наличии у крохи аллергической реакции на белки коровьего молока. Кефир богат различными ферментами, которые попадая в слишком большом количестве с материнским молоком, таким образом действуют на малыша. Именно поэтому кормящим мамам злоупотреблять потреблением кефира не стоит.


КЕФИР СОДЕРЖИТ АЛКОГОЛЬ?

При производстве кефира молоко проходит ферментацию и подвергается брожению. В результате этих двух процессов в составе кефира появляется спирт, но ввиду того, что концентрация его настолько мала (составляет менее 1 %), обнаружить в грудном молоке алкоголь после употребления мамочкой стакана кефира просто невозможно.


ОСОБЕННОСТИ ВОЗДЕЙСТВИЯ КЕФИРА НА ОРГАНИЗМ

Действие кефира на организм матери и ребенка определяется, прежде всего, датой изготовления напитка. Так, однодневный, двухдневный и трехдневный кефир (казалось бы, один напиток) обладает разными свойствами. Свежий, приобретенный в день изготовления кефир, обладает мягким вкусом, процессы ферментации в нем еще не завершились, а значит содержание в нем спирта крайне небольшое. Ввиду того, что активность ферментов такого напитка влечет за собой послабляющее действие, многие мамочки после родов употребляют однодневный кефир как средство для борьбы с запорами. Но при этом и малыш, как можно заметить, пачкает подгузники намного чаще.

Двухдневный кефир при грудном вскармливании, обладая нейтральной активностью, перемены в кишечнике мамочки и малыша вызывает намного реже.

Трехдневный кефир обладает свойством закреплять стул, углекислоты и спирта в нем максимум. Это означает, что потребление такого напитка способно спровоцировать повышенное газообразование как в кишечнике мамочки, так и малыша. При этом важно помнить, что даже самый свежий кефир способен в тот же день стать «трехдневным», если простоит несколько часов в тепле.

Как выяснилось, кефир при лактации является очень полезным продуктом, но только при условии, что кормящая мама не злоупотребляет его потреблением, и у малыша не наблюдается аллергии на белок коровьего молока. Наиболее благоприятно на организм матери и крохи воздействует двухдневный кефир, принося с собой огромную пользу и не вызывая отрицательных реакций.


ЦИКОРИЙ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Кофе является одним из продуктов, потребление которого необходимо свести к минимуму в период вынашивания ребенка и полностью исключить из своего рациона на начальном этапе грудного вскармливания. Не выспавшейся, уставшей мамочке чашечка бодрящего кофе может показаться настоящей мечтой. Альтернативой кофе может выступать напиток из корня цикория, который в своем составе не содержит кофеина – основного «виновника» наложения табу. Можно ли употреблять цикорий при грудном вскармливании, не навредит ли он здоровью малыша?


ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЦИКОРИЯ

Цикорий богат различными полезными для организма компонентами. Так в его состав входят железо, калий и иные минеральные соли, витамины группы В, пектин, каротин, белковые и дубильные вещества, органические кислоты, смолы.


ЦИКОРИЙ

Кофезаменитель – далеко не единственное назначение цикория. Он находит свое применение для профилактики и лечения нервных и сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения. Цикорий обладает жаропонижающим, противовоспалительным, желчегонным, антисептическим, тонизирующим, расслабляющим и успокаивающим действием. А потому осторожное и правильное его применение будет весьма полезным для организма новоиспеченной мамочки.


ЛАКТАЦИЯ И ЦИКОРИЙ: МНЕНИЕ ВРАЧЕЙ

В инструкции по применению цикория отсутствуют данные, запрещающие его употребление при грудном вскармливании. Кроме того ничего не сказано и о том, что отдельные его компоненты способны оказывать на лактацию негативное влияние. Однако, невзирая на все его полезные качества, в народе бытует мнение, что цикорий при грудном вскармливании противопоказан. А потому во избежание непредвиденных последствий, о возможности потребления этого продукта кормящей маме следует переговорить с доктором.

Мнения специалистов об употреблении цикория во время лактации расходятся. Так, одни врачи полагают, что, так как цикорий оказывает благотворное влияние на обмен веществ, поджелудочную железу и кишечник, а так же успокаивающе воздействует на нервную систему, то его без опасений можно потреблять вместо кофе.

Принимая во внимание тот факт, что на данный момент исследования о влиянии цикория на материнское молоко не проводились, другие врачи отмечают, что данный продукт не влияет на малыша только при отсутствии у крохи аллергии на него.

Но в любом случае, пить цикорий кормящей маме необходимо в умеренных количествах, так как, несмотря на массу полезных свойств, этот продукт на организм оказывает достаточно сильное влияние, что может быть вредным для малыша.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЦИКОРИЯ

При употреблении цикория при грудном вскармливании руководствоваться исключительно его преимуществами было бы не правильно. Важно знать, что у данного напитка есть определенные противопоказания. В особенности это относится к тем кормящим мамам, которые страдают от каких-либо заболеваний.

Так, с потреблением цикория новоиспеченной необходимо быть предельно осторожной, в том случае когда:


  • имеются геморрой, варикозное расширение вен или заболевания сосудов;
  • кормящая мама страдает гастритом. В этом случае следует получить консультацию врача и выяснить дозволенный ли данный продукт для употребления, и в каком объеме.


КАК ПРАВИЛЬНО КОРМЯЩЕЙ МАМЕ ВЕСТИ В СВОЙ РАЦИОН ЦИКОРИЙ?

Если кормящая мама все же хочет потреблять цикорий при грудном вскармливании, то необходимо начинать с небольшого количества, приготовленного на его основе напитка. Далее внимательная мама должна наблюдать за крохой, его поведением и состоянием.

Если после употребления цикория малыш ведет себя беспокойно, наблюдаются признаки наличие у него недомогания, то лучше не рисковать здоровьем крохи и на время лактации воздержаться от употребления цикория или хотя бы отложить этот момент на несколько месяцев, до той поры, пока ребенок немного подрастет. Если же поведение малыша осталось прежним, и он введенным мамой в свой рацион новым продуктом остался доволен, значит, кормящей мамочке можно без опасений потреблять этот напиток, но только, как уже было оговорено, в разумных количествах.

Что можно кушать кормящей маме? — пишет Мария Счастливая Мама на BabyBlog

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты - что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Что можно кушать кормящей маме?

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: "питание кормящей матери".
Ключевые слова для англоязычного поиска: "nutrition for the nursing mother "
Посмотрите - и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка...

При этом, питание кормящей матери - совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация - весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники - выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов - мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо "сидение" на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше - тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
- яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно - при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

- шоколад (и какао тоже!)

- орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

- морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты - это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба - это рыба, она не морепродукт, ее можно:).

- цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

- соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра - чай с лимоном, а через неделю - шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел - ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками ("корочки" на голове) - увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
- цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко - не более стакана в день, сгущенку - пару чайных ложек, не больше.

- сыр из коровьего молока, особенно "желтые" сорта - один-два бутерброда в день и все.

- творог - большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог - не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она - выпечка - готовится, тем лучше.

- потенциальные аллергены - клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).
Бананы - не более 2 штук в день

- кофе и крепкий черный чай - большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:). Одна чашка кофе с утра - вполне разрешается.

- алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер - но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние - заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

- консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов... Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами - ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу - ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

- готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) - ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

- белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек - не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть...?!
Рыбу - можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу - да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику - да

Жареное, жирное, соленое - да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые - да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок - да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы - да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять - консерванты и красители).

А колики?!
Колики - признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов - но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду - составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке - аллергического характера.
Соблюдайте его - врача - рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание - Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть, но только культивируемые виды - шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых - и главных! - грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю - все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) - индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) - вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) - все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) - все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко - не больше стакана
Кисломолочная продукция - вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины - 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
Сладкое - варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир - после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны - хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы - все, от гречки до пшенной, с манной - очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки - любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью - обратитесь к диетологу.
Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо - но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
- у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ - и для нее, и для ребенка
- специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек - и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
- в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
- потенциально витаминно-минеральные добавки - очень большой аллерген:((.

Вывод:
В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции - надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие - это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой - то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой - на полдник возьмите йогурт с фруктами - на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак - борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед - на полдник кефир с булочкой - на ужин гречка с молоком. Для перекусов - фрукты и сушки.
И т.д.
Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить - чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты...
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво - а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте "продуктовые" сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи - их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5. Удобно готовить еду в горшочках - и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку - и выключить через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра - http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ - единственная область, где интернет достовернее советов "в живую":)
3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра - тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво - это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво - оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая новость про курение - если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты - чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое - никаких диет, пока кормите грудью.
Второе - спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
Третье - полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Самые частые ошибки
- салат "Оливье"
- салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
- строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день - конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
- сладости промышленного производства в больших количествах - вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
- использование в качестве питья газированных сладких напитков - многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
- однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье - даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется - то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу...
Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае - это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) - я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя?

Когда вы планируете, зачинаете и рожаете ребёнка, то всё в вашем мире приобретает новые удивительные краски. Недаром считается, что жизнь делится на до и после, когда у вас появляется малыш. Новорожденные дети очень трогательные и беззащитные существа, которые полностью зависят от материнской заботы, любви и благоприятного окружения.

Кормление грудью

Женский организм имеет множество потайных дверей, которые обнаруживаются после некоторых изменений и преобразований. Молоко, которое образуется в груди женщины после родов, зависит от гормонов. Ткань молочной железы под воздействием прогестерона и эстрогена разрастается, появляется молозиво. Молозиво - первый этап образование молока в груди женщины. В течение 3-х дней после образования молозива появляется полноценное грудное молоко.

Гормон пролактин воздействует на лактоциты, которые, в свою очередь, вырабатывают грудное молоко. После того как ваш малыш впервые был приложен к груди, вырабатывается новая партия молока под воздействием повышения уровня гормона пролактина.

Благодаря ингибитору молоко скапливается в молочных железах и появляются боли, которые говорят о том, что грудь переполена. Чем сильнее проявляется фактор ингибитора, тем медленнее вырабатывается молоко. Сосание ребенка провоцирует выработку новой партии грудного молока.

Процесс кормления индивидуальный. То, что можно кушать при кормлении грудью, тоже во многом зависит от возраста ребенка и его реакции на продукты. Некоторые дети с младенчества невосприимчивы к аллергенной пище, острым и цветным блюдам, которые употребляет мама. Но в любом случае лучше придерживаться стандартного рациона для кормящей женщины.

Еда во время кормления грудью

Скорее всего, вопрос о том, что можно кушать маме при кормлении грудью, необходимо перенаправить в другое русло. Принято считать, что кормящая женщина должна во многом ограничить свой рацион питания для поддержания здоровья своего малыша. Но, как правило, самое коварное время в кормлении для молодой мамы - младенчество. Именно в этот период стоит особенно задумываться над тем, что можно кушать во время кормления грудью, а что нет.

Матери часто думают только о ребенке, забывая о том, что они подвергли свой организм стрессу. Ведь что беременность, что роды - всегда шоковая терапия для любого женского организма. Поэтому не стоит забывать о себе. После родов организму требуется много витаминов и минералов для восстановления. Поэтому питание молодой мамы должно быть не только гипоаллергенным для ребенка, но и полезным для неё самой. На вопрос о том, можно ли кушать мороженое при кормлении грудью, ответьте самостоятельно. Но есть маленькая подсказка - если в нем нет добавок, то не будет и вредных последствий. Выбирайте сливочное, либо крем-брюле.

После родов малыш уже не так тесно связан с организмом мамы, но всё-таки продолжает употреблять его производные продукты. Он питается грудным молоком. Помимо гормонов, которые помогают выработке молока, организм берёт полезные вещества из крови женщины. Все полезные и нужные для восстановления и кормления материи попадают в кровь через кишечник. Из этого следует сделать вывод, что меню мамы и качество молока для ребенка взаимосвязаны. Стоит узнать, что можно кушать при кормлении грудью новорожденного.

Рекомендованный рацион на сутки

Данный рацион приблизительный. В зависимости от вкусовых предпочтений, условий жизни, времени года и финансовой возможности вы можете самостоятельно составить свое личное меню питания. Изучите, что можно кушать при кормлении грудью, и обратите внимание на свой рацион.

  • 8:00 - Творожная запеканка.
  • 11:00 - Варенные яйца и зелень.
  • 14:00 - Лапша с курицей.
  • 17:00 - Овсяная каша на молоке.
  • 20:00 - Пюре с котлетой на пару.

Это приблизительный ответ на вопрос о том, что можно есть при ГВ. Придерживаясь рекомендаций, вы не только убережете малыша от аллергических реакций, но и сможете правильно питаться. Что в дальнейшем благоприятно скажется на вашей фигуре.

Что касается питья, то его количество лучше не ограничивать. Пейте больше чая, кушайте орехи для того, чтобы молоко было более жирным. Если вы разнообразите своё меню витаминами, то обеспечите рост и правильное развитие малышу.

Продукты, которые желательно употреблять

Какие продукты можно кушать при кормлении грудью, вы узнаете из текста ниже. Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты с собственной дачи в сто раз полезней, чем их соратники на рынке. Употреблять в пищу натуральные продукты не только вкусно и полезно, но и выгодно. Например, женщины задаются вопросом о том, можно ли кушать черешню при кормлении грудью. Дальше узнаете.

Перечень гипоаллергенных продуктов

  1. Куриное мясо, мясо индейки.
  2. Говядина отварная.
  3. Супы из круп и овощей.
  4. Масла - подсолнечное и оливковое.
  5. Рис, овсянка, гречка.
  6. Натуральные йогурты без добавок.
  7. Творог без добавок.
  8. Молоко.
  9. Кефир.
  10. Простокваша.
  11. Брынза, сулугуни.
  12. Зеленый горошек.
  13. Картофель.
  14. Огурцы.
  15. Зелень.
  16. Капуста.
  17. Компот из сухофруктов.
  18. Чай.
  19. Бездрожжевой лаваш, хлеб пшеничный.

Какие фрукты можно кушать при кормлении грудью:

  • яблоки зеленых сортов в запеченном виде;
  • груши;
  • черешню;
  • смородину;
  • персики и нектарины;
  • гранат;
  • арбузы;
  • бананы;
  • сливу;
  • хурму;
  • инжир.

Все эти фрукты должны употребляться в сезон, когда созревают. Если вы не попали на сезон созревания того или иного фрукта, то лучше не экспериментировать. Теперь вы знаете, что из фруктов можно кушать маме при кормлении грудью. Считается, что употреблять в пищу фрукты нужно в зависимости от региона, в котором проживает кормящая женщина.

Что нельзя при грудном вскармливании, а что можно - зависит во многом от специфических особенностей организма. Например, некоторые мамы не употребляют красные ягоды, потому что они могут спровоцировать аллергическую реакцию, а врачи рекомендуют их всё равно, потому что ягоды содержат большое количество витаминов, и если кушать их в адекватных пропорциях, то вы не причините вреда ни себе, ни ребёнку.

Фрукты, которые лучше не употреблять при грудном вскармливании

  1. Виноград. Он может спровоцировать вздутие животика у ребенка.
  2. Цитрусовые. Всем известно об их аллергических свойствах, поэтому лучше не экспериментировать в ними.
  3. Экзотические фрукты. Например, фейхоа, ананас, киви, папайя. Их чрезмерное употребление может негативно отразиться на здоровье и внешнем виде ребёнка. Но если вы употребляете их в разумных пределах, нет никаких последствий, то можете продолжать.
  4. Ягоды. Этот пункт скорее предупредительный. Если употреблять ягоды в правильных пропорциях, то последствии удастся избежать.

В зависимости от желаний и особенностей организма выбирайте овощи, фрукты и прочую еду. Не стоит сильно ограждать себя в употреблении витаминов. Гораздо хуже, если вы не исключите вредные привычки и разгульный образ жизни. Так вы точно навредите ребёнку.

Рацион правильного питания кормящей мамы на неделю

Сегодня женщины спешат после родов быть стройными и подтянутыми. Многим удаётся добиться такого результата даже на грудном вскармливании. Если питаться грамотно и полезной пищей, то можно прийти к идеальной фигуре и продолжать кормить малыша.

Блюда понедельника

  • Каши, любые. Можно овсянку, гречку, семь злаков.
  • Овощной суп.
  • Рис с паровой котлетой.

Блюда вторника

  • Банан, бутерброд.
  • Овощной суп.
  • Картофельное пюре, котлета.

Блюда среды

  • Макароны с зеленью.
  • Овощной суп.
  • Рагу из говядины и овощи на пару.

Блюда четверга

Блюда пятницы

  • Творожная запеканка.
  • Овощной суп.
  • Гуляш с овощами.

Блюда субботы

  • Бутерброд.
  • Суп и блюдо из мяса.
  • Каша.

Блюда воскресенья

  • Творожная запеканка.
  • Овощной суп.
  • Несладкая каша с котлетой на пару.

Запрещенные продукты

Что можно кушать при кормлении грудью, вы уже уяснили. Но как быть с запрещенными продуктами и действиями для матери. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что если не будут употреблять в пищу овощи и фрукты красного цвета, но будут пить алкогольную продукцию, они смогут избежать пищевой аллергии у ребенка, который сосет грудь.

Мать несёт ответственность за жизнь и здоровье малыша. Каждая женщина хочет, чтобы её ребенок был счастлив и не болел. Но чтобы достигнуть таких результатов, необходимо взять себя в руки и проследить не только за дневным меню, но и исключить вредные привычки.

Если вы не избавитесь от плохих привычек и манеры употребления алкоголя во время грудного вскармливания, то есть вероятность того, что ваш малыш будет иметь заболевания разного рода. Вы должны понимать, что только от поведения мамы и её рациона питания зависит здоровье малыша, который употребляет грудное молоко.

Категорически нельзя:

  • употреблять алкоголь;
  • курить;
  • употреблять наркотические вещества и препараты;
  • пить сильнодействующие препараты, антибиотики.

Здоровье

Если у вас что-то болит, то лучше обратиться к врачу. Нельзя злоупотреблять лекарственными средствами. В зависимости от источника и характера болевого синдрома старайтесь обойтись народной медициной и природными препаратами.

Медицина не стоит на месте, многие лекарственные средства можно применять при беременности и кормлении грудью. Их действие никак не повлияет ни на плод, ни на ребенка, который употребляет грудное молоко.

От многих недугов и видов боли вам может помочь гомеопатия. Гомеопатические препараты, как правило, безвредны и стоят копейки.

Еще одним прекрасным способом того, как избавиться от недугов, является народная медицина. Неспроста наши бабушки лечились травами и отварами. Изучите, что можно вылечить при помощи трав, узнайте как они действуют и в каких случаях их употреблять. Такие знания всегда пригодятся.

Но и не пренебрегайте посещением специалиста. Будьте бдительны, ваше здоровье в ваших руках, а тем более здоровье малыша, который полностью зависит от матери.

Общие рекомендации для кормящих мам

На прилавках магазинов множество продуктов, которые могут нести в себе скрытую опасность. Чтобы избежать недоразумений, вы должны изучать состав продуктов перед их покупкой. Что касается кондитерских изделий, то они содержат в себе некоторые аллергены, способные негативно отражаться на здоровье людей. Считается, что сильнейшими аллергическими возбудителями являются химические элементы, добавленные в торты, пирожные и другие сладости.

Можно ли при кормлении грудью кушать консервы, колбасные изделия, мясные консерванты?

Нежелательно, они содержат многочисленные вещества, которые могут повлиять на развитие аллергии. Блюда, которые употребляет кормящая мама, должны быть свежими и изготовленными только из качественных продуктов. Лучше не употребляйте консервы, фаст-фуд и прочую вредную пищу. Иногда даже после термической обработки продуктов они могут вызвать аллергическую реакцию.

Гипоаллергенное меню состоит из простых продуктов. Из них вы быстро сможете приготовить любое блюдо. Внимательно отнеситесь к пище, которую употребляете, проследите, после каких продуктов у вас проявляется аллергия.

Завершение лактации

Многие женщины не знают, что можно кушать во время кормления грудью и как правильно завершить грудное вскармливание. Многочисленные издания дают различные советы. Каждая мама выбирает для себя сама, до какого возраста кормить ребенка грудью, каким способом завершать этот процесс.

Кормление - психологическая программа, к которой привязаны и мама и малыш. Считается, что чем старше ребенок, тем сложнее будет проходить процесс отлучения от груди.

Кому, как не вам знать особенности поведения своего малыша. Только мама может определить, когда нужно завершать кормить грудью. В основном правильным считается выкормить ребенка грудью до того момента, когда он начнет кушать обычную еду. Этот возраст наступает примерно в 1,5-2 года. В зависимости от индивидуальных особенностей малыша женщина способна определить, готов ли её ребенок к отлучению от груди.

Некоторые женщины оставляют ребенка на время у родителей, чтобы процесс был менее болезненным, перевязывают грудь или пьют специальные таблетки. Но самым лучшим способом отлучения от груди будет постепенное уменьшение доз и количеств кормления. Если вы планируете завершить лактацию, то изначально нужно себя настроить эмоционально. Правильный настрой - залог успешного дела.

Ребенок чутко чувствует все эмоции мамы, в том числе и уверенность в её действиях. Поэтому вы должны быть убежденны, что пришло время завершать кормление грудью. Так первый кирпич будет заложен.

Убрать дневные кормления не составит труда, если носить одежду, которая закрывает грудь, и кормить ребенка вовремя обычной едой. Если малыш требует грудь, то отвлеките его. Вы уже знаете, что он любит. Как только он будет просить пососать грудь, предложите любимую игру. Вам потребуется неделя, не больше, чтобы сократить дневные кормления до нуля.

Рассмотрим отлучение от груди на примере 3х дней, с количеством кормлений в течение ночи - 3 шт.

  • 1 день. Урезаете ночные кормления на одно. Оставляете кормление перед сном и во время сна.
  • 2 день. Урезаете второе ночное кормление.
  • 3 день. Укладываете малыша без прикладывания к груди. Может показаться, что это невыполнимо. Но если вы будете решительно настроены, то всё получится.

Не стоит пренебрегать сцеживанием. Оно поможет облегчить болевые ощущения в груди в первые дни. В дальнейшем молока станет меньше и вскоре оно совсем исчезнет.

диета, что можно и нельзя

макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100%. Покупные печеньки не пошли — пекла сама. Из еды — гречка+индейка — это основное. Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес. молоко не пила. В 10 мес. стала пить латте. Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло. О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки. А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру».

Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т. п. Все в порядке. До 6 мес. всех кормила исключительно грудью, реакций не было. С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко. А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка. Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом».

Fergie: «Из троих детей одна — аллергик. Ела все, никаких диет, но в меру. Главное — иметь тормоза. Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией. Никаких новых продуктов не вводим. Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать. Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть. При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг. На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть. Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает. Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу».

СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер. Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики. Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ. Со вторым ребенком питалась всем. Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах. Аллергии ни на что не было. Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок».

Что едят при кормлении грудью

Что можно есть во время кормления грудью

Советы для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей маме

Здоровое меню при ГВ

Еще вчера ваш беременный организм требовал среди ночи шашлык с кетчупом, который надо было заесть ванильным мороженым и запить свежим апельсиновым соком. А сегодня вы уже кормящая мама, которая должна соблюдать диету, потому что жареное мясо и прочие кулинарные изыски совершенно не сочетаются с грудным вскармливанием.


Фото с сайта pinetka.com

Грудное вскармливание как повод перейти на здоровое питание

Первая причина, по которой кормящая мама переходит на здоровое питание, – это сам ребенок, который через грудное молоко должен получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Вряд ли любящая мать станет употреблять жирные и аллергенные продукты, потому что вдруг захотелось, зная при этом, какой вред она может нанести этим «захотелось» своему ребенку.

Что можно есть во время кормления грудью


Фото с сайта mymom.ru

Итак, причин, чтобы начать соблюдать диету при грудном вскармливании, предостаточно. Теперь попробуем определиться, что же может себе позволить мама, которая кормит ребенка грудью.

Во-первых, сразу исключаем мнение, что при ГВ (грудное вскармливание) надо питаться чуть ли не одной водой и постным хлебом. Кушать можно практически все. Только это все должно быть соответствующего качества и приготовления.

Мясо. Основной источник белка, а еще железа и многих других полезных веществ. Мясо должно быть нежирное, отварное или тушеное. Лучше всего, если это говядина, кролик, можно свинину (только нежирную!). Мясо птицы тоже полезно. Только с куриным мясом надо быть осторожными – очень часто этот продукт вызывает аллергию у малышей.

Рыбу тоже очень полезно употреблять, но не поджаренную до золотистой корочки.

Во время беременности врачи рекомендуют употреблять в пищу печень в целях профилактики анемии. Это касается и кормящей мамы.

Кисломолочные продукты должны ежедневно присутствовать в рационе при ГВ. Единственное, чего следует избегать, это различных йогуртов, творожков с ароматизаторами и другими пищевыми добавками.

Каши и злаки должны быть на столе при ГВ каждый день.

Часто возникает вопрос о сырых овощах и фруктах. Можно или нельзя? Если можно, то что можно и сколько? Однозначный ответ здесь дать нельзя. Если кормящая мама съест полкило яблок или столько же салата из свежих овощей, а потом покормит прибывшим молоком своего ребенка, то этим она спровоцирует себе массу проблем: жуткие колики у ребенка, зеленый стул, бессонную ночь, недовольство соседей за стенкой от орущего младенца, а еще комплекс плохой матери. Но маленький кусочек банана или того же яблока, съеденный в течение дня, таких никаких проблем не вызовет. Так что все хорошо, когда в меру.

Немного советов для кормящих мам


Фото с сайта tvoymalysh.com.ua

Самая большая проблема, с которой сталкивается родившая женщина, это как наладить стул после родов. Проблема деликатная, знакомая многим, но с которой справиться сложно, потому что при ГВ не все лекарственные препараты можно принимать и не все продукты кушать.

Чтобы со стулом все было в порядке, рекомендуют употреблять много клетчатки, которая содержится в сырых овощах и фруктах. Но при ГВ невозможно есть неограниченное количество сырой капусты, томатов, яблок и прочего. В таких случаях можно посоветовать пить нежирный кефир, добавляя в него чернослив, можно пить воду утром натощак или столовую ложку подсолнечного масла. Удовольствия, конечно, в последнем мало, но избавиться от проблемы это поможет.

Питание при ГВ должно быть полноценным и сбалансированным. Мы это уже выяснили. Но от того, что уход за младенцем требует много сил и эмоций, женщина устает и организм хочет «чего-нибудь сладенького». А про конфеты, шоколад и пирожные надо забыть. Но если проявить изобретательность, то побаловать себя можно различными блюдами из творога.

Бытует мнение, что все сладкое вызывает у младенца аллергию, с которой потом сложно справиться. Аллергию вызывает не сахар, который мама добавит в творог, аллергию вызывают те бесчисленные добавки, которые содержатся в фабричных пирожных, конфетах и печенье.

Не злоупотребляйте такими напитками, как чай и кофе. Ну а чай с молоком, кроме как повышенного газообразования, у вашего ребенка ничего не вызовет. И мнение, что этот волшебный напиток улучшает лактацию, всего лишь миф.


Что нельзя кормящей маме


Фото с сайта farmamir.ru

Больше всего нельзя кормящей маме нервничать. А еще нельзя многие продукты, от которых у малыша бывают колики, аллергия, нарушение стула и нарушение сна.

В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. Отказаться вообще и не употреблять ни под каким предлогом.

Далее продолжаем список: капуста, свекла, мед, орехи, шоколад, кофе, крепкий зеленый или черный чай, тортики, конфетки, газированные напитки, фастфуд… Список можно продолжать до бесконечности, пополняя его теми продуктами, которые вредны по своей сути не только кормящей маме, но и вообще для человека.

В первое время, конечно, сложно перестроить себя и свой организм, но это возможно! Причем кормящая мама со временем настолько привыкает соблюдать диету, что, в конце концов, ей начинает казаться, что по-другому уже не может быть.

Здоровое меню при ГВ

Наверное, если молодая и неопытная мама прочитает здесь, чего нельзя и что можно, у нее возникнет масса вопросов и желание все-таки начать питаться водой и хлебом. Еще раз повторимся – кушать можно все, но быть осторожными!

А чтобы не быть голословными, приведем пример, какое должно быть меню у мамы при ГВ.

Завтрак. Готовим молочную кашу (рисовую, овсяную, пшенную). Делаем бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром. Сладкий чай, но некрепкий.

Обед. Суп куриный, картофельный суп-пюре. Мясо или рыба (тефтели, паровые котлеты, тушеное мясо, тушеная рыба) с гарниром (картофель, гречка, рис, можно макароны). Компот из сухофруктов или березовый сок.

Полдник. Сушки, сухарики, творог. Сладкий чай.

Ужин. Салат с отварным мясом курицы, индейки. Творожная запеканка, омлет, блинчики.

Смотрите: меню состоит из обычных блюд, которые просто не надо жарить, в которые не надо добавлять кетчупы и майонезы и сдабривать специями. Разве это сложно?


Фото с сайта vk.com

И еще… Чем старше становится ваш ребенок, тем больше можно себе позволить в плане еды. А если вы еще сомневаетесь в каких-то продуктах, начните вести пищевой дневник, куда будете записывать, какую еду вы употребляли, и какая реакция была у вашего ребенка.

За спиной у меня лично, как у мамы двоих детей, в общей сложности три года и восемь месяцев грудного вскармливания. Став мамой впервые, я жестко соблюдала диету до тех пор, пока старшей дочке не исполнилось шесть месяцев. Все, что вызывало у меня хоть какое-то сомнение, исключалось из моего рациона. Оправдана ли такая жесткая диета? Не знаю, но это помогало мне спокойнее спать и думать, что я сделала для своего ребенка все, что могла. Со вторым ребенком в соблюдении диеты я уже не проявляла такого фанатизма, но и в крайности не бросалась. Во всем надо искать золотую середину и действовать из принципа «не навреди!»…

Что есть во время кормления грудью для здорового ребенка и мамы!

Вы помните длинный список продуктов, которых следует избегать во время беременности? Теперь все прошло. То, что вы можете есть во время кормления грудью, это… почти все!

В этом посте вы узнаете, какие продукты есть и которых следует избегать во время кормления грудью, и вы получите практический контрольный список для загрузки.

what to eat while breastfeeding what to eat while breastfeeding

Большинство продуктов не причинит вреда вашему ребенку, но это может повлиять на его благополучие. Тогда есть некоторые продукты, особенно рыба, которых действительно следует избегать.И для коликов, кормящая мама может изменить ситуацию, скорректировав свою диету.

Эта статья покажет вам, какие продукты являются и не подходят во время кормления грудью и почему.

Хорошая новость заключается в том, что организм будет более или менее производить превосходное грудное молоко, независимо от того, чем вы его наполняете. (Хорошо, в определенных пределах!)

Плохая новость состоит в том, что если вы будете придерживаться действительно плохой диеты, ваше тело будет израсходовать из важных питательных веществ, таких как железо и кальций.Вы можете стать более уставшим, чем необходимо; головные боли, плохой цвет лица, а также другие проблемы.

Мой первый совет - помните, что едят пищу, в первую очередь !

Очень легко не расставлять приоритеты в еде, когда у вас есть ребенок, который хочет быть в ваших руках более или менее постоянно. Поэтому сделайте выбор в пользу здоровой пищи, или вы почти наверняка найдете удобную пищу, такую ​​как конфеты, и другие варианты, которые не так уж хороши, если вы хотите чувствовать себя хорошо и, возможно, похудеть!

Если вы спешите, просто получите свой контрольный список для печати, заполнив эту форму:

Что есть во время кормления грудью (и чего следует избегать)

Вода

Пейте много чистой воды!

Это необходимо для производства достаточного количества молока без обезвоживания.И не пейте большое количество газированной воды, потому что она часто содержит ненужные количества натрия.

Цельное зерно

После родов и особенно во время грудного вскармливания легко стать немного запором. Чтобы помочь своему желудку, потребляйте воду и цельнозерновые продукты и совершайте прогулки.

Овощи часто богаты клетчаткой и очень полезны при кормлении грудью.

Фрукты

Если вы не можете приготовить здоровый обед, по крайней мере, съешьте фрукты и овощи!

Фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины, воду, а в некоторых случаях, например, бананы, достаточное количество калорий, чтобы вы чувствовали себя довольными до тех пор, пока не сможете съесть какую-нибудь более существенную пищу.

Пряные продукты

Некоторые мамы считают, что острые продукты вызывают боль в животе у их детей. Другие вообще не замечают никакой разницы.

Но если в один прекрасный день ваш малыш стал более суетливым, а прошлой ночью вы ели действительно острую пищу, это может быть объяснением.

Полностью игнорируя риск суетливого ребенка, следует также избегать некоторых трав, поскольку они могут отрицательно сказаться на вашем молоке и даже могут быть вредными для вашего ребенка. Эти травы не столько в еде, сколько в добавках, таких как женьшень, например.Чтобы узнать больше о том, какие травы могут повлиять на поставку молока и как; прочитайте эту статью

Гасси продукты

Если ваш ребенок имеет тенденцию быть газовым или страдать от боли в животе, может быть целесообразно исключить продукты, которые, как известно, увеличивают газ. Такими продуктами являются брокколи, капуста и брюссельская капуста.

Если вы считаете, что ваш ребенок может страдать от колик, , исключая все коровье молоко из вашего рациона, может помочь.

Однако это действительно означает всего коровьего молока , включая небольшое количество сухого молока, добавленного во все виды продуктов питания.Если вы хотите попробовать это, сначала поговорите с педиатром. И помните, что может пройти несколько недель, прежде чем вы увидите какое-либо улучшение состояния вашего ребенка (Конечно, все же стоит попробовать!)

В одном исследовании (Материнское потребление овощей крестоцветных и других продуктов питания и симптомы колик у исключительно грудных детей; Журнал Американской ассоциации диетологов, том 96, январь 1996 г.) обнаружена корреляция между детской коликой и материнским потреблением газированных овощей, коровьего молока, лука и шоколада.

Рыба

Хотя рыба, как правило, является отличным источником омега-3 жирных кислот (показано, что исследования оказывают положительное влияние на IQ вашего ребенка), некоторые виды рыб с высоким содержанием ртути. Могу поспорить, что вы слышали об этом, когда вы были беременны.

Самый простой способ - продолжать избегать той же рыбы, что и во время беременности. Согласно рекомендациям FDA / EPA, вы не должны съедать больше 12 унций в неделю (около двух порций) консервированного «легкого» тунца и другой приготовленной рыбы.И вам следует полностью избегать акул, меч-рыб, королевских скумбрий и плиточных рыб (также называемых золотыми или белыми окунями). В зависимости от того, кого вы спрашиваете, некоторые эксперты также рекомендуют избегать стейка из тунца, испанской скумбрии, марлина и групера.

Обязательно ознакомьтесь с инструкциями по месту жительства, поскольку могут быть и другие рыбы, которых следует избегать и которые живут в водах рядом с вашим домом.

Разновидности рыбы, которые безопасны для во время кормления грудью, - это лосось (обитающий в океанах), радужная форель и консервированная скумбрия.Креветки, минтай и сом тоже в порядке.

Для получения дополнительной информации перейдите на страницу EPA Fish Advice. (Этот совет был обновлен в июне 2019 года, поэтому обязательно прочтите его!)

Кофеин

Но безопасно ли это?

Ну, согласно Американской академии педиатрии, немного кофеина вряд ли повлияет на вашего ребенка.

Однако большие количества могут привести к тому, что ваш ребенок станет суетливым, чрезмерно активным и у него возникнут проблемы. Это связано с тем, что организму вашего ребенка трудно избавиться от кофеина, то есть он накапливается в его организме.Так что выпейте кофе, если хотите, но используйте его в меру! Также помните, что черный и даже зеленый чай, шоколад, кола и другие безалкогольные напитки также содержат кофеин.

Красный чай (т. Е. Ройбуш), на мой взгляд, является отличной альтернативой кофе и обычному чаю, поскольку в нем нет кофеина. Некоторые исследования даже показывают, что чай может облегчить колики.

Алкоголь

Принадлежит ли алкоголь к списку того, что есть во время кормления грудью ...?

Конечно нет!

Но во время беременности алкоголь представлял потенциальную опасность для вашего ребенка.Во время грудного вскармливания риск совсем не так высок, хотя некоторое количество алкоголя действительно попадает в грудное молоко.

Когда вы были беременны, у ребенка в желудке было бы столько же алкоголя в крови, сколько и у вас, если бы вы выпили. Во время грудного вскармливания ваш ребенок потребляет молоко, содержащее тот же уровень алкоголя, что и в вашей крови, что означает, что ребенок будет потреблять молоко с очень низким содержанием алкоголя. Это огромная разница!

Таким образом, даже если ваш ребенок не напьется и даже не пострадает, если вы выпьете, существуют другие явные недостатки употребления алкоголя во время кормления грудью или ухода за ребенком в целом!

Существует один риск того, что вы не сможете заботиться о своем ребенке.Например, риск уронить его сильно возрастает.

Другое дело, что вы спите тяжелее после употребления алкоголя. Поэтому может быть очень опасно спать с ребенком после употребления алкоголя. (Это верно и для пап!)

Кроме того, есть несколько исследований, показывающих, что ваш рефлекс ослабления (выработка молока) может ухудшиться после употребления алкоголя. Одно из исследований также показало, что потребление грудного молока на 900% на 23% ниже в среднем на младенцев после того, как их мама употребила алкоголь.Почему это произошло, не объяснили.

Если вы хотите выпить бокал вина или напиток, подождите, по крайней мере, два часа перед грудным вскармливанием, если это возможно. Таким образом, алкоголь исчез из молока.

Не забывайте пить много воды, так как алкоголь может обезвоживать вас.

Никогда не напивайтесь, пока вы отвечаете за своего ребенка - кормите его грудью или нет!

Возможно, само собой разумеется, но употребление большого количества алкоголя может очень хорошо повлиять на вашего ребенка, когда вы кормите грудью.Существуют исследования, которые показывают, что медленнее моторного развития среди детей, чья мать употребляет алкоголь ежедневно.

Теперь вы знаете, что есть во время грудного вскармливания - не слишком сложно , верно?

Вы курите?
Найдите информацию о комбинации курения и кормления грудью здесь.

Теперь, пожалуйста, возьмите наш бесплатный контрольный список того, что есть во время кормления грудью:

Я надеюсь, что вы найдете это полезным!

Наши лучшие статьи о книгах по грудному вскармливанию

Подробнее о грудном вскармливании

.
2 общих фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вы любите фрукты? Знаете ли вы, что вам следует избегать определенных фруктов во время кормления грудью? Если вы тот, кто любит фрукты и не может перестать их есть, тогда вам нужно прочитать наш пост. Здесь мы перечисляем некоторые общие фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью.

Материнство и роды - это жизненно важный опыт. Большинство женщин придерживаются строгой диеты во время беременности, чтобы обеспечить здоровье ребенка. Но это не заканчивается здесь.Пока вы кормите грудью, вы должны соблюдать правильную диету и образ жизни, необходимые для роста и благополучия вашего маленького ангела.

Фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью:

Когда вы кормите грудью, вы не так жестко относитесь к своей диете, как во время беременности. Однако правильная и здоровая диета очень желательна, так как она оказывает прямое влияние на ваше грудное молоко. Много раз существует вероятность того, что ваш ребенок может заболеть или заразиться аллергией из-за неправильного питания.Инфекции и микробы остаются в вашем грудном молоке и попадают в организм вашего ребенка. В то время как ваша диета заключается в приготовлении достаточного количества и количества молока, вам следует избегать некоторых видов пищи.

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать в свой ежедневный рацион две миски фруктов, так как фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами. Фрукты помогают обеспечить вашего ребенка дополнительным питанием через молоко. Однако не все фрукты имеют схожие преимущества, особенно когда вы кормите грудью.Помните, что здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вашей диеты.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью для вас и вашего малыша.

[Прочитано: продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания ]

1. Цитрусовые фрукты:

Сочные, острые и невероятно вкусные, как вы бы описали большинство цитрусовых. Цитрусовые фрукты являются одними из самых популярных фруктов, и они составляют основную часть вашей фруктовой корзины. Однако, как кормящая мама, вы должны избегать цитрусовых и их соков любой ценой.

Цитрусовые включают в себя такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Многочисленные цитрусовые придают острый вкус грудному молоку. Некоторые дети могут возражать против вкуса этого, и суетиться, потребляя это. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться сыпь из-за подгузников в результате содержания цитрусовых в грудном молоке. Цитрусовые содержат много кислых соединений и могут привести к раздражению желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

[Читайте: Лучшие фрукты для кормления во время грудного вскармливания ]

2. Вишня и чернослив:

Помимо цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды. Вишня может иногда создавать проблемы с газом для вашего малыша. Более того, новорожденные дети часто страдают от газа из-за своей новой развивающейся пищеварительной системы.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива непосредственно перед тем, как обратиться к педиатру.Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

[Читайте: Лучшие продукты для кормящих мам ]

Какие фрукты есть?

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие у вас есть варианты. Чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в вашем организме без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

[Читайте: Яблочный сок во время грудного вскармливания ]

Поэтому не забудьте проконсультироваться с педиатром, чтобы понять, какая диета подходит для вашего малыша.Знаете ли вы о каких-либо других фруктах, которых следует избегать во время кормления грудью? Поделитесь своим ценным мнением здесь. Оставить комментарий.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
Можно ли есть банан во время грудного вскармливания?

Грудное вскармливание является важной послеродовой фазой, которая требует дополнительного питания. Ваш выбор питания напрямую влияет на общее состояние здоровья вашего ребенка. Таким образом, добавление банана в вашу обычную диету во время кормления грудью может быть полезным для вас и вашего ребенка. Тем не менее, некоторые молодые мамы считают, что следует избегать употребления этого фрукта, чтобы сократить количество калорий. Но полезно ли это?

В этом посте MomJunction мы предоставляем всю необходимую информацию о потреблении банана во время кормления грудью, а также о пользе для здоровья кормящих матерей, которые можно получить от употребления этого фрукта.

Можно ли есть банан во время кормления грудью?

Вы можете есть бананы во время кормления грудью, так как его регулярное употребление может быть полезным для кормящих матерей и их детей. Банан является питательным фруктом со значительным количеством микроэлементов и биологически активных соединений, таких как фенольные, каротиноиды, биогенные амины и фитостеролы (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Польза для здоровья от банана во время грудного вскармливания

Регулярное употребление банана как часть сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

  1. Удовлетворяет потребность в энергии: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления 640 ккал / день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2). Бананы могут помочь удовлетворить эту возросшую потребность в энергии. Один банан среднего размера дает приблизительно 109 ккал (3). Так что возьмите банан и ешьте его как полдник или добавьте его в свою кашу на завтрак.
  1. Питает питательными веществами: Банан - это фрукт с высокой питательной ценностью, в котором содержится хорошее количество калия, витамина В6, меди, марганца и клетчатки, и это лишь некоторые из них (4).Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют послеродовое заживление.
  1. Поддерживает потерю веса: Банан содержит устойчивый крахмал, который дольше остается в желудке и тем самым задерживает опорожнение желудка. Это помогает в борьбе с голодом, регулируя потребление пищи. Это также помогает в ограничении переедания (4).
  1. Поддерживает пищеварительное здоровье: Спелый банан содержит неперевариваемое волокно, которое добавляет объем в рацион и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).
  1. Содержит кишечную микрофлору: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (сбраживаемых олиго, ди, моносахаридов и полиолов), которые обладают пребиотическими свойствами. Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, что способствует правильному усвоению питательных веществ (5).
  1. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь бороться с расстройством желудка (5) (6).
  2. Поддерживает иммунитет: Витамины С и В6 и биологически активные соединения, такие как фенолы и фитостеролы в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантному и противовоспалительному действию (7).
  3. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту под названием триптофан, которая может быть полезна в борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для производства серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, давая вам хорошее самочувствие (8).

Быстрые и восхитительные рецепты бананов

Бананы можно употреблять прямо как сытную закуску. Тем не менее, некоторые рецепты могут повысить его пищевую ценность, добавляя питательные вещества из других продуктов, а также делают его более вкусным. Следующие рецепты легко и быстро приготовить.

1. Ночной овсяно-банановый смузи

Ночной смузи - хороший рецепт завтрака для матерей, у которых почти нет времени для себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также предоставляет вам все макро и микроэлементы, необходимые для быстрого послеродового восстановления.

Вам понадобится:

  • 2 спелых банана
  • ½ стакана тонированного молока
  • 1 стакан несладкого простого йогурта
  • ½ стакана измельченных орехов (миндаль, фисташки и грецкие орехи)
  • 1 ч.л. семян чиа

Как:

  1. Смешайте все ингредиенты и смешайте их в блендере, пока не получите коктейль с плавной консистенцией.
  2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставляйте на ночь.
  3. Ешьте это на завтрак.Потребляйте это при комнатной температуре.

2. Тропический банановый салат

Этот рецепт - прекрасное дополнение к вашей салатной карте. Это обеспечит вас добротой тропических фруктов, которые полезны и душевны. Ешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также прост в приготовлении и может храниться в холодильнике в течение нескольких дней.

Вам понадобится:

  • 1 банан
  • 1 яблоко (нарезанное)
  • 1 чашка дракона (нарезанный)
  • 1 киви (нарезанный)
  • ½ стакана ананаса (нарезанный)
  • 1 ст.л. смешанных семян и орехи тропа смешать
  • 2tsp лимонного сока
  • щепотка корицы и черного перца

Как:

  1. Смешать все фрукты и лимонный сок в большой миске.
  2. Теперь добавьте семена и ореховую смесь и все хорошо перемешайте.
  3. Поставить в холодильник на 30 минут.
  4. Посыпать щепотку корицы и черного перца перед едой.

Еще несколько простых и вкусных идей для добавления банана

  1. Добавьте нарезанные бананы к блину и сделайте его вкуснее.
  2. Имейте кусочки банана с хлебом и чайную ложку арахисового масла.
  3. Нарезанный банан с йогуртом.
  4. Добавить нарезанные бананы к кашам.
  5. Добавить нарезанные бананы к фруктовым салатам и пудингам.

Есть еще много способов добавить бананы в свой рацион, но лучше всего следовать своему кулинарному инстинкту и наслаждаться бананом так, как вы этого хотите.

Материнство может быть приятным путешествием, если ваше здоровье в лучшем виде. Питательная пища необходима не только для приготовления грудного молока для вашего ребенка, но и для оздоровления организма. Добавление банана в ваш ежедневный рацион во время кормления грудью является хорошим шагом. Это может помочь вам сохранить здоровье, а также помочь вашему ребенку.

Как вы употребляли бананы во время кормления грудью? Поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Была ли эта информация полезной? ,
5 полезных советов, как поститься во время грудного вскармливания

Религия и духовность - это глубоко личная проблема. Если есть что-то, что может превзойти материнство, это вера. Таким образом, неудивительно, что многие женщины теряются, когда речь идет о голодании во время кормления грудью.

Пост является неотъемлемой частью большинства основных религий в мире. Но когда вы становитесь матерью, ваши приоритеты меняются. Итак, следует ли вам поститься как обычно во время кормления грудью? Если этот вопрос вас беспокоит, позвольте нам помочь вам найти ответ.

Что говорит религия о посте во время кормления грудью?

Большинство религий являются гибкими, когда речь идет о посте во время кормления грудью. Вот что говорят основные религии по этому вопросу:

  • Если вы мусульманин и планируете поститься во время Рамадана, подождите. Согласно исламскому закону, кормящая мать не должна поститься. Но пропущенные посты должны быть компенсированы позднее (1).
  • Согласно еврейской традиции, кормящая женщина должна поститься в Йом Кипур.Но есть место для гибкости для отдельных случаев (2).
  • Индуизм довольно гибкий, когда речь идет о голодании и кормлении грудью. Большинству кормящих женщин рекомендуется не голодать и обеспечивать ребенку адекватное питание.
  • Кормящие католики освобождаются от поста во время Великого поста (3). Вместо этого женщины могут предложить другие жертвы, такие как отказ от употребления любимой еды во время Великого поста.

[Читать: Преимущества грудного вскармливания ]

Что говорит наука?

Недостаточно исследований, чтобы показать, как пост может повлиять на грудное вскармливание.Но исследования, проведенные на эту тему, показывают, что во время голодания наблюдается явное различие в отношении грудного вскармливания (4). Исследования показывают, что голодание может привести к преждевременному отлучению от груди и внезапному прекращению грудного вскармливания.

Но эти проблемы возникают только после длительного периода поста (как во время Рамадана). Но однодневное голодание не влияет на грудное молоко.

[Чтение: Мед во время грудного вскармливания ]

Как влияет голодание на грудное молоко:

Содержание жира в грудном молоке не меняется при посте в течение дня.Но этого нельзя сказать о более длительном посте. Мы уже знаем, что недостаточное питание не меняет состав грудного молока (5). То же самое может случиться во время поста. Но голодание может привести к дефициту других видов питания в грудном молоке.

Пост для кормящих матерей - влияние:

Если голодание приводит к потере веса, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты. Это связано с тем, что грудное молоко будет вымывать жир из организма, чтобы компенсировать недостаток жира в вашем рационе.Это приведет к нездоровой потере веса. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, пост не является ответом! Это просто оставит вас истощенным.

[Прочитано: Безопасно ли пить кофе во время грудного вскармливания ]

Советы, чтобы облегчить пост во время грудного вскармливания:

Если вы хотите кормить грудью и быстро в тандеме, вам нужно сохранить несколько баллов в уме:

1. Хорошая диета для грудного вскармливания:

Убедитесь, что вы правильно питаетесь при грудном вскармливании.Если вы исключаете из своего рациона несколько конкретных продуктов, таких как мясо, компенсируйте их добавками.

2. Выпейте столько, сколько сможете:

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Это важно, особенно в летние месяцы, чтобы избежать обезвоживания. Если вы не можете пить воду во время поста, убедитесь, что выпили достаточно воды до и после периода поста.

[Читайте: Пить алкоголь во время грудного вскармливания ]

3.Отложите тяжелые хлопоты:

Если можете, попробуйте отложить хлопоты, которые потребуют много энергии на потом.

4. Отдыхайте как можно больше:

Грудное вскармливание может облагаться налогом. И если вы поститесь, это может стать вдвойне тяжело. Так что отдыхайте, когда можете, сколько можете, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

5. Следите за своим ребенком:

Существует небольшая вероятность того, что ваш ребенок может получать меньше молока во время поста. Так что следи за ней. Если вы заметили меньшее количество влажных подгузников, зеленоватую какашку, потерю веса и т. Д.поговори со своим врачом.

Итак, следует ли поститься во время кормления грудью? Это зависит от вас. Если ваш ребенок старше и заболел, пост не окажет большого влияния. Но если ваш ребенок младше шести месяцев, вы можете сделать перерыв на голодание.

[Прочитано: Как использовать Ниппельный Щит ]

Бог, кем бы вы ни верили в него, поймет!

Как вы относитесь к посту во время кормления грудью? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о