Что можно в период лактации есть: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?
Лечить зубы при грудном вскармливании
После беременности и родов женский организм нередко испытывает нехватку кальция и других важных минералов. Кроме того, у молодой мамы порой отсутствует время для полноценного ухода за полостью рта и регулярных профилактических визитов к врачу. Именно поэтому различные стоматологические заболевания в период лактации отнюдь не являются редкостью. Безусловно, лечить зубы при грудном вскармливании не только можно, но и необходимо, однако важно соблюдать некоторые ограничения.
ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕНИЯ ЗУБОВ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при лечении зубов в период лактации:
- Необходимо предупредить стоматолога о своем статусе кормящей мамы. В этом случае врач сделает все возможное для того, чтобы производимые им манипуляции не привели к необходимости даже временного прекращения лактации.
- Вопреки расхожему мнению, лечение зубов при грудном вскармливании может проводиться с анестезией. Как правило, для обезболивания в этом случае применяются препараты лидокаин или ультракаин, которые выводятся из организма за короткое время.
- Если врач рекомендует сделать рентгенографию, не стоит отказываться от данного исследования: ведь отсутствие важной диагностической информации может стать причиной неправильного лечения. Однако желательно отдать предпочтение цифровому аппарату: это существенно снизит дозу облучения.
- Перед посещением стоматолога желательно покормить ребенка. Кроме того, по возможности следует заранее подготовить небольшой запас сцеженного молока: оно пригодится, если все же не получится обойтись без применения несовместимых с лактацией лекарственных препаратов. Когда они выведутся из организма, грудное вскармливание можно будет продолжать без ограничений.
Откладывать визит к врачу до окончания лактации опасно: отсутствие своевременного лечения может привести к таким серьезным осложнениям, как пульпит, периостит, остеомиелит и т.д.
Если вам необходима срочная стоматологическая помощь во время грудного вскармливания, ждем вас в клинике «ДентаЛюкс-М». Опытные специалисты позаботятся о том, чтобы лечение не повлияло на возможность продолжать лактацию и дадут рекомендации, соблюдение которых поможет сократить риск развития стоматологических заболеваний в дальнейшем.
Лекарства для кормящих — поиск лекарств и наличие в аптеках
Через грудное молоко ребенок получает большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для его роста, физического и умственного развития. Грудное вскармливание помогает формировать иммунитет малыша, защищая его организм от инфекции. Но как быть, если мама заболела? Допустим ли прием лекарственных препаратов в таком случае? Какие лекарства можно пить кормящей маме, чтобы не навредить здоровью ребенка?
Противовирусные препараты
Разрешенные противовирусные препараты кормящим женщинам:
- Виферон
- Гриппферон
- Инозин пранобекс
- Ламивудин
- Лаферобион
Гомеопатические противовирусные средства:
- Анаферон
- Афлубин
- Оциллококцинум
- Энгистол
Антигистаминные средства
Аллергия может проявляться насморком, покраснением глаз, слезотечением. Какие лекарства от аллергии можно кормящей маме? В таких случаях врач может выписать следующие антигистаминные лекарства для кормящих:
1. Производные пиперазина, оказывающие минимальный седативный эффект:
- Аллертек
- Летизен
- Цетиризин
- Цетрин
2. Препараты, практически не проникающие в грудное молоко:
- Кларитин
- Кларотадин
- Лоратадин
- Лоридин
3. Препараты на основе фексофенадина:
- Аллерфекс
- Динокс
- Телфаст
- Фексадин
- Фексофаст
4. Средства на основе левоцитиризина:
- Гленцет
- Зенаро
- Ксизал
- Эльцет
Лекарства при отравлении
Какие лекарства можно принимать кормящей маме в случае отравления? Тактика лечения будет следующей:
1. Прием сорбента:
- Активированный или белый уголь
- Смекта
- Энтеросгель
- Полисорб
2. Восполнить запасы жидкости и минералов можно с помощью Регидрона.
3. Для восстановления работы кишечника можно принимать:
- Йогурт
- Линекс
- Любые препараты с содержанием бифидобактерий.
Молочница
Молочница – частый спутник женщин в период гормональных перестроек. Лекарства против молочницы для кормящих мам:
1. Таблетки:
- Флуконазол
- Миконазол
- Дифлюкан
2. Свечи:
- Гексикон
- Гино-Певарил
- Неопенотран
- Пимафуцин
- Тержинан
Обезболивающие лекарственные средства
Обезболивающие лекарства для кормящих:
1. Парацетамол:
- Ацетаминофен
- Панадол
- Эффералган
2. Ибупрофен:
- Нурофен
- Ибупром
- Ибуфен
3. Кетанов:
- Кетаролак
- Кетальгин
4. Диклофенак:
- Вольтарен
- Ортофен
- Диклак
Препараты от насморка
Насморк – основной симптом ОРВИ, первый признак простуды. Кормящей женщине в таком случае можно использовать следующие лекарственные средства:
1. Солевые растворы для промывания носовых ходов абсолютно безопасны для женщины и ребенка, отлично увлажняют слизистую оболочку, способствуют освобождению носовых ходов от слизи:
- Аквалор
- Аквамарис
- Долфин
- Маример
- Ринолюкс
- Салин
- Физиомер
- Хьюмер
2. Капли на масляной основе смягчают, увлажняют раздраженную слизистую:
- Пиносол
- Эвкасепт
- Оливковое, эвкалиптовое, персиковое, сосновое масло
3. Сосудосуживающие капли снимают отек, облегчают дыхание. Использовать их необходимо сразу же после кормления. Кормящим женщинам разрешается использовать:
- Инданазолин
- Санорин
- Нафазолин
4. Насморк, причиной которого стала аллергия, можно лечить с помощью следующих средств:
- Санорин-Аналергин
- Ринатек
- Назаваль
5. Гомеопатические средства:
- Ринальдикс
- ЭДАС-131
- Эуфорбиум
6. Местные антибиотики можно использовать только по назначению врача, если другие средства не помогают:
- Изофра
- Биопарокс
Лекарства от кашля
Какие лекарства от кашля для кормящих мам выписывают врачи? В таких случаях назначают преимущественно безопасные препараты, которые разрешены детям:
- Амброксол в форме сиропа или таблеток
- АЦЦ в период лактации допустим к приему, нужно только покупать таблетки без вкусовых добавок и красителей
- Геделикс
- Доктор Мом
- Колдрекс Бронхо (сироп) не содержит вредных добавок и красителей
- Корень солодки
- Лазолван (таблетки, сироп) способствует отхождению мокроты из дыхательных путей
- Мукалтин – таблетки на натуральной основе, которые эффективно разжижают мокроту
- Проспан сироп
Повышенная температура тела
При повышенной температуре кормящей разрешено принимать препараты парацетамола и ибупрофена согласно инструкции. Лучше всего пить обычный парацетамол и ибупрофен в форме таблеток, так как всевозможные сиропы содержат красители и вкусовые добавки, которые могут вызвать аллергию у малыша.
Лекарства от боли в горле кормящим
От боли в горле можно использовать следующие препараты:
1. Спреи и аэрозоли:
- Ингалипт
- Мирамистин
- Гексорал
- Йокс
2. Таблетки для рассасывания:
- Ларипронт
- Лизобакт
- Себидин
- Септефрил
- Фарингосепт
3. Полоскания:
- Ромашка аптечная
- Фурацилин – таблетки для растворения в воде
- Хлоргексидин
Если боль в горле – симптом ангины, врач назначит антибактериальный препарат. О целесообразности приостановления грудного вскармливания на период лечения антибиотиком необходимо проконсультироваться у специалиста. В период лактации назначают:
1. Макролиды:
- Азитромицин
- Сумамед
- Рокситромицин
2. Пенициллины:
- Амоксициллин
- Ампиокс
- Оксациллин
3. Цефалоспорины:
- Цефазолин
- Цефалексин
Цистит
Лечение цистита всегда подразумевает прием антибактериальных препаратов:
- Амоксиклав
- Аугументин
- Зиннат
- Монурал
- Эритромицин
Фитопрепараты:
- Канефрон
- Фитолизин
Геморрой
Какие лекарства от геморроя можно пить кормящей маме? Лечение геморроя должно быть комплексным. В период лактации разрешены следующие препараты:
1. Слабительные средства:
- Дюфалак
- Мукофальк
- Форлакс
2. Флеботропные препараты:
- Венорутон
- Венза
- Детралекс
3. Свечи:
- Анузол
- Постеризан
- Натальсид
4. Мази:
- Постеризан
- Проктозан
- Эмла
Успокоительные препараты
Кормящей женщине разрешено принимать следующие седативные средства:
- Валерианахель
- Нервохель
- Ново-Пассит
- Персен
- Пустырник
- Экстракт валерианы в каплях или в таблетках
Товары по теме Посмотреть все товары
Успокоительное при ГВ: можно или нет кормящей матери
Успокоительное при ГВ: можно или нет кормящей матери: Unsplash / Dave ClubbВ связи с гормональными изменениями и другими переменами кормящая мама испытывает перепады настроения. Стресс негативно сказывается на ее здоровье и вредит малышу. Разберемся, какие успокоительные можно принимать женщине в период ГВ (грудное вскармливание), чтобы не навредить себе и ребенку.
Можно ли успокоительное при ГВ?
В послеродовой период кормящие женщины могут употреблять успокоительные средства, которые одобряет их лечащий врач. При отсутствии противопоказаний и хронических заболеваний можно употреблять травяные лекарственные средства и некоторые виды антидепрессантов. Доктор фармакологии Роберта Фридман пишет, что сегодня существует несколько видов антидепрессантов, которые не проникают в молоко матери. Их используют во время беременности и для лечения послеродовой депрессии.
При назначении лекарств кормящей матери врач тщательно взвешивает преимущества от использования лекарств для матери и потенциальные риски для малыша. Лекарство, безопасное для плода и матери во время беременности, может быть небезопасным для грудного ребенка.
Можно ли успокоительное при ГВ: Unsplash / Isaac QuesadaВоздействие лекарств на младенца можно ограничить. Врач прописывает кормящей матери лекарства, которые плохо усваиваются перорально, и рекомендует избегать грудного вскармливания в периоды пиковой концентрации лекарств в материнской сыворотке. Когда это возможно, назначают местную терапию.
Матерям недоношенных детей или младенцев с другими нарушениями может потребоваться изменение дозировки, чтобы избежать накопления препарата и токсичности у этих детей, объясняет Дж. П. Спенсер.
Прежде чем начать лекарственную терапию, нужно использовать доступные методы релаксации и попробовать вернуть психологическую стабильность без настоев и таблеток. Среди таких методов:
- Крепкий и полноценный сон. При постоянном недосыпании повышается раздражительность, растет напряжение, снижается внимание, что вызывает упадок сил и духа, хроническую усталость, плохое настроение, депрессию и другие психологические и физиологические проблемы.
- Теплая ванна. Примите теплую ванну с косметическими средствами или травами (ромашка, чистотел, липа). Это расслабляет мышцы, заряжает энергией и в целом благоприятно влияет на нервную систему.
- Глубокое дыхание. Научитесь глубоко дышать, вдыхая воздух носом и выдыхая ртом. Эту технику используют в острых стрессовых ситуациях, и она подходит всем.
- Самомассаж. Точечный массаж от тревожности и стресса снимает напряжение и помогает нормализовать сон, а крепкий и полноценный сон — одно из главных условий здоровья и хорошего самочувствия молодой матери.
- Употребление некрепкого горячего чая и достаточного количества воды. Пейте чай и воду в течение дня, поскольку на фоне обезвоживания психологические проблемы могут обостриться. Кроме того, это может негативно отразиться на лактации.
Стрессовое состояние негативно отражается на выработке молока, поэтому очень важно контролировать свое состояние и вовремя принимать меры.
Что можно пить успокаивающее при ГВ: PixabayЧто можно пить успокаивающее при ГВ?
При грудном вскармливании можно принимать лекарственные средства, которые не влияют на состав молока. Это преимущественно травяные препараты, которые продаются без рецепта, однако перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях специалист назначает антидепрессанты, которые не подвергают риску жизнь и здоровье малыша.
Какое успокоительное можно при ГВ? Женщины, которые кормят грудью, могут употреблять такие успокоительные средства:
- Травяные чаи. Смешайте и заварите травы ромашки, мелиссы, крапивы и пейте в течение дня. Обязательно учтите индивидуальные особенности организма и используйте только те компоненты, на которые нет аллергии. Избегайте мяты или употребляйте ее дозированно.
- Валериана. Природное седативное средство из корней и стеблей валерианы. Чтобы подобрать оптимальную дозировку, проконсультируйтесь с врачом. Передозировка препарата усиливает нервозность и стресс, приводит к расстройствам сна, может вызвать депрессию.
- Пустырник. Можно употреблять в таблетках или заваривать чай, но спиртовую настойку употреблять нельзя. Спирт негативно отражается на лактации. Действие пустырника можно заметить при регулярном употреблении в течение 2–3 недель.
- Мелисса. Отвар мелиссы хорошо помогает в борьбе с усталостью и бессонницей, усиливает лактацию и способствует укреплению иммунитета малыша.
- Зверобой. Эффективное седативное средство, которое не вызывает побочных эффектов у грудничков. Употреблять нужно регулярно, избегая резких перепадов дозировки.
Доктор медицинских наук Дэн Бреннан отмечает, что некоторые травы могут повлиять на выработку молока в организме. Например, употребление крепких настоев и отваров из петрушки, много шалфея и перечной мяты могут сократить выработку молока. Для некоторых кормящих мам даже зубная паста и конфеты со вкусом мяты становятся проблемой. Поэтому перед употреблением любых успокоительных средств не забудьте проконсультироваться с врачом.
Какое успокоительное можно при ГВ: Unsplash / Echo GridМамам, которые волнуются и нервничают, когда кормят ребенка грудью, издание WebMD рекомендует включить расслабляющую фоновую музыку, выпить фруктовый коктейль или йогурт, пока ребенок ест.
Психологическое состояние матери — важный аспект здоровья и мамы, и малыша. Если чувствуете усталость, нехватку энергии, постоянное волнение, беспокойство, позаботьтесь о себе и выберите подходящее успокоительное средство. Используйте травяные лекарства, которые прописывает врач, и не занимайтесь самолечением.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Breastfeeding Basics // WebMD. — 2003. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/features/basics-of-breastfeeding
- Dan Brennan. Can I Eat That? I’m Breastfeeding // WebMD. — 2020. — 26 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-breastfeeding-foods
- J. P. Spencer. Medications in the breast-feeding mother // PubMed. — 2001. — 64(1). — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11456429/
- Roberta Friedman. Treating Depression While Breastfeeding // WebMD. — 2003. — 19 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/depression/news/20030521/treating-depression-while-breastfeeding
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1840893-uspokoitelnoe-pri-gv-mozno-ili-net-kakie-preparaty-podhodat-dla-kormasih-mam/
Можно ли делать перманентный макияж во время лактации
Перманентный макияж при грудном вскармливании Наш интернет-магазинПигментов «Брови»
от Анны Куцеволовой
Содержание:
Перманентный макияж считается самым лучшим решением для тех, кто не хочет пользоваться декоративной косметикой или не может по причине аллергии. Безупречный ухоженный внешний вид – мечта любой девушки. Многих интересует вопрос, можно ли делать татуаж при грудном вскармливании (ГВ). Врачи утверждают, что противопоказаний к этому нет. Краситель проникает в поверхностный слой кожи и не попадает в кровь матери, поэтому никак не может повлиять на качество молока и здоровье малыша.
Можно ли делать татуаж при грудном вскармливании?
Чтобы разобраться, можно ли делать пудровые брови при ГВ, давайте разберемся, что представляет собой процедура, как она проводится и какой эффект от нее ожидать. Пудровое напыление – самый щадящий вид татуажа. Пигмент не вводится сплошным слоем, мельчайшие частицы красителя распыляются по поверхности, не затрагивая глубоких слоев. Благодаря этому сеанс проходит безболезненно, а припухлость и покраснение после процедуры исчезают очень быстро. При правильном уходе и соблюдении всех рекомендаций специалиста процесс регенерации пройдет всего за несколько дней.
На третий день появится легкое шелушение, обычно оно незаметно даже посторонним. В это время главное — не трогать брови руками, не чесать их и не снимать корочки самостоятельно. Как только ороговевший слой уйдет, и кожа восстановится, появится желаемый оттенок бровей. Для закрепления хорошего результата нужно будет придерживаться советов мастера и пользоваться солнцезащитными кремами перед выходом на улицу. После татуажа в течение нескольких дней не рекомендуется посещение тренажерного зала и сауны, но эти противопоказания актуальны и на период лактации в том числе. Поэтому никаких ограничений, связанных с восстановительным периодом после перманентного макияжа, женщины не чувствуют.
Риск инфицирования
Татуаж – это процедура, связанная с травматизацией кожи, и в этой связи следует соблюдать санитарно-гигиенические нормы обязательно. Нельзя экономить на своем здоровье, поэтому не стоит обращаться к мастерам, у которых нет должных условий для проведения процедуры. Например, работающих на дому. Татуаж при грудном вскармливании и в любом другом случае наносится с применением стерильных инструментов. Мастера вскрывают одноразовые наборы в индивидуальной упаковке в присутствии клиента. Риск перекрестного заражения в специализированном салоне минимален.
Снижение болевого порога
В период лактации гормональный фон женщины остается нестабильным, поэтому болевой порог может снижаться. Чтобы процедура прошла максимально комфортно, мастера применяют аппликационную анестезию на основе лидокаина. Такая анестезия не противопоказана при грудном вскармливании. Средства в виде гелей и мазей наносятся на поверхность кожи и не попадают в кровь. Грамотно подобранные обезболивающие значительно повышают болевой порог. Но перед процедурой обязательно предупредите мастера о том, что у вас период кормления, так специалист сможет подобрать самый безопасный и эффективный вариант анестетика. Кроме того, процедура легко переносится и без использования анестезии, поскольку современные техники атравматичны и не вызывают дискомфорта в процессе нанесения.
Риск агалактии или гипогалактии
Сам по себе татуаж не влияет на лактацию, но стресс из-за процедуры может привести к снижению выработки молока. Именно поэтому нужно заранее предупреждать мастера о том, что у вас период лактации. Местные обезболивающие средства полностью снимают неприятные ощущения, процедура проходит в спокойной обстановке. Многие мамочки отмечают, что успевают отдохнуть от домашних хлопот и даже засыпают во время процедуры.
Влияние пигмента на лактацию
Татуаж при грудном вскармливании не запрещен, исследования не показали риска возникновения побочных эффектов. Пигмент вводится только в верхний слой кожи и не попадает в кровь, а значит, не способен навредить матери и ребенку. В студии перманентного макияжа БРОВИ Permanent Make Up мы используем авторские пигменты на основе безопасных и гипоаллергенных компонентов. В состав не входят токсичные оксиды металлов, способные негативно сказаться на лактации. Все пигменты производятся в стерильных условиях в специально оборудованной лаборатории и имею все необходимые сертификаты качества.
Влияние лактации на пигмент
Нередко татуаж при грудном вскармливании вымывается быстрее. Это связано с повышенной выработкой гормона пролактина, который ускоряет обмен веществ. Гормональный всплеск может привести к тому, что краситель ляжет неравномерно, несмотря на все старания мастера. Пигмент быстрее выходит с лимфой, в результате цвет может оказаться светлее ожидаемого. Пудровое напыление в этом смысле – самый выигрышный вариант. Так как краситель наносится равномерно по всей поверхности брови, и пробелы, появившиеся в процессе регенерации, будут почти незаметны. К тому же исправить ситуацию всегда можно на коррекции.
Подводим итог
Прежде чем решиться на татуаж при грудном вскармливании проконсультируйтесь с лечащим врачом. Уровень гормонов может повлиять на результат, поэтому эксперты рекомендуют делать перманент до беременности или же на более поздних сроках лактации, когда гормональный фон стабилизируется. Краситель не влияет на качество молока, безвреден для матери и ребенка. Однако, нестабильный гормональный фон может повлиять на результат заживления. Кроме того, болезненные ощущения могут вызвать стресс и привести к временной потере молока. Хотя в нашей практике, конечно, такого не случалось. Тем не менее, эксперты рекомендуют на всякий случай перед сеансом сцедить грудное молоко для нескольких кормлений.
Лазерная эпиляция при кормлении грудью
Во время беременности и после родов женское тело преобразовывается. Огромную роль в таком преобразовании играют гормоны. Именно по этой причине женщины могут наблюдать усиление роста нежелательных волос, даже в тех местах, где ранее была произведена лазерная эпиляция. После того, как женщина восстановилась после родов, возникает вопрос, можно ли делать лазерную эпиляцию во время грудного вскармливания?
Содержание:
Почему в период лактации у женщин повышается количество нежелательных волос?
Все дело в изменении гормонального фона женщины. Во время беременности организм полностью перестраивается. Гормональный фон не может моментально вернуться в норму, ведь первые месяцы малышу требуется не только особенное питание, но и особенная эмоциональная связь с мамой.
Основными гормонами, которые активно участвуют во взаимодействии малыша и мамы, являются пролактин и окситоцин. Пролактин отвечает за выработку молока у матери и активируется непосредственно во время родов. Второй, не менее важный гормон –окситоцин, он не только помогает наладить эмоциональный контакт с ребенком, но и отвечает за сокращение гладкой мускулатуры, что облегчает выведение молока из груди.
Группу гормонов, которые стимулируют рост волос, называют андрогенами. Андрогены считают «мужскими гормонами», но это не совсем верное утверждение. Андрогены вырабатываются в коре надпочечников у всех людей не зависимо от пола. В организме женщины, а именно в яичниках, они синтезируются в эстроген. В период беременности и после родов вполне нормально, что у будущей мамы завышено количество андрогенов в крови, которые являются причиной повышенного роста нежелательных волос.
Наиболее гормонально зависимыми зонами являются: верхняя губа, подбородок, грудь, белая линия живота, зона бикини и внутренняя часть бедер. А вот руки и голени менее чувствительны к воздействию гормонов. Андрогены не только стимулируют рост волос, но и увеличивают скорость роста, пигментацию и толщину волос.
Важная информация: Нет никаких доказательств того, что лазерная эпиляция во время кормления грудью представляет особый риск для женщины или ее ребенка. Но мы настоятельно рекомендуем, перед тем как отправиться на лазерную эпиляцию, проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
В чем суть метода лазерной эпиляции?
Суть работы лазера заключается в том, чтобы повредить фолликул волоса. Для этого интенсивный поток света находит волосяную луковицу по пигменту, который в ней находится. Пигмент меланин притягивает свет лазера, и под воздействием света фолликул нагревается и разрушается. После этого волос ослабевает, выпадает, а новый уже не растет. Современные лазеры могут работать даже со смуглой кожей и светлыми волосами, но идеально взаимодействуют с темными волосами и светлой кожей.
Почему не рекомендуют делать лазерную эпиляцию при грудном вскармливании?
Обращаем внимание на ряд причин, которые могут возникнуть в период лактации:
- Из-за нестабильного гормонального фона у женщины в период грудного вскармливания, может проявиться гиперпигментация в ответ на лазерную эпиляцию. По этой же причине могут возникнуть даже рубцы или другие побочные эффекты;
- Повышенная чувствительность кожи и, как следствие, болезненные ощущения от процедуры, опять-таки из-за гормонов. Даже если Вы делали лазерную эпиляцию ранее, то после родов, особенно в период лактации, Вы можете ощущать ее намного болезненнее;
- Стресс и побочные эффекты. Сама по себе процедура не является опасной для женщины, но гормоны могут отреагировать по-другому. Из-за этого может повыситься адреналин, а он не лучший спутник для кормящей женщины.
- Существует вероятность того, что лазерная эпиляция не даст желаемого продолжительного результата из-за нестабильности гормонов.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: Безусловно! Ни на качество молока, ни на его количество, лазерная эпиляция не влияет. Более того, она не приносит кормящей маме ни малейшего дискомфорта. Безопасность лазерной эпиляции подтверждена многочисленными клиническими испытаниями.Специалист лазерной эпиляции: Аскерова Вусала.
Можно или нет делать лазерную эпиляцию при лактации?
К сожалению, данный вопрос не был научно исследован медиками и неизвестно о негативном воздействии лазерной эпиляции на организм беременной или кормящей женщины, но также и нет доказательств того, что это абсолютно безопасно. Если Вас беспокоит избыточный рост волос во время грудного вскармливания малыша, рекомендуем использовать временное средство для удаления волос, например, бритье. В частном случае, целесообразность проведения лазерной эпиляции в период кормления грудью может рекомендовать только Ваш врач. Мы же советуем отложить процедуру до тех пор, пока период лактации не закончится, ведь это не большая, но все же нагрузка для организма матери.
Автор статьи
Специалист в области: ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ
Статьи автора
20 лучших продуктов для лактации (молоко никогда не заканчивается)
Вы обеспокоены тем, что у вас недостаточно молока для вашего ребенка? Я слишком хорошо знаю это чувство, и оно было особенно ошеломляющим, когда я получил свой первый комок радости.
Грудное вскармливание может быть трудным, особенно для молодых мам, которые страдают от стресса, неуверенности в себе и неуверенности. Вы пытаетесь освоиться, и, уверяю вас, все эти чувства абсолютно нормальны.
Когда речь идет о лактации и питании, существует огромное количество информации, и она может оказаться ошеломляющей.Мы здесь, чтобы рассказать вам о лучших продуктах для лактации, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно и улучшить выработку молока.
Выработка молока на должном уровне?
Ощущаете ли вы тяжесть в груди при первом пробуждении? Вы слышите глотки, когда ребенок находится у груди? Малыш хорошо растет? Это может быть индикатором того, что с вашим запасом все в порядке.
Щеки ребенка должны выглядеть полными во время кормления, и ребенок должен самостоятельно оторваться от груди. Вы также можете сказать, достаточно ли у вас припасов, по тому, как счастлив ваш ребенок, когда он закончил кормить.Они должны выглядеть расслабленными, с распущенными руками и открытыми ладонями, что будет признаком удовлетворения.
Сколько раз мочится ваш ребенок? Как только они начинают хорошо питаться, они должны мочить от восьми до десяти подгузников в день. Моча должна быть светло-желтой или прозрачной.
Возможно, один из лучших способов узнать, достаточно ли у вас припасов, — это проверить, набирает ли ваш ребенок достаточный вес. После рождения дети немного теряют в весе, но прибавляют в весе от 4 до 7 унций в неделю, как только начинают регулярно кормить и когда у мамы появляется молоко (1) .
Ваша грудь также будет мягкой после кормления, и вы можете почувствовать сонливость.
Что вызывает мало молока?
Малое количество молока может возникать по разным причинам. Здесь мы рассмотрим несколько распространенных:
- Плохой захват груди: Насколько хорошо ваш ребенок захватывает грудь? Одной из наиболее распространенных причин недостаточного количества молока является плохой захват груди. Если ваш ребенок борется, ваше тело не получит сигнал, чтобы производить больше молока.
- Меньше кормления: Если вы кормите ребенка недостаточно часто, выработка молока уменьшится.Новорожденных нужно кормить по требованию, что обычно составляет от восьми до двенадцати раз в день (2) .
- Определенные состояния здоровья: Некоторые заболевания, такие как диабет или анемия, могут повлиять на выработку молока. Предыдущая операция на груди также может быть причиной, поскольку она может нарушить формирование ткани. Причиной также может быть гипоплазия молочных желез, то есть отсутствие достаточного количества железистой ткани (3) .
- Противозачаточные средства на основе эстрогена: Некоторые исследования показывают, что противозачаточные средства, содержащие эстроген, могут снижать выработку грудного молока (4) .Вместо этого рассмотрите возможность приема противозачаточных таблеток, содержащих только прогестин, поскольку они не влияют на выработку молока, и подождите до 6 недель, чтобы начать их прием.
Когда следует обратиться к специалисту по грудному вскармливанию?
Если причины, указанные выше, не являются причиной низкой выработки молока, возможно, вам следует обратиться к специалисту по грудному вскармливанию или даже к врачу, чтобы определить, в чем проблема. Однако, прежде чем вы доберетесь до этого, почему бы не попробовать некоторые решения дома?
Как увеличить выработку грудного молока?
- Кормите ребенка часто: Частое кормление грудью стимулирует организм вырабатывать больше, поэтому кормите ребенка, когда он кажется голодным.Вы также должны предлагать им обе груди при каждом кормлении. Старайтесь сжимать грудь во время кормления, чтобы вы могли сливать молоко, пока оно не насытится.
- Сцеживайте грудь: Если ваш ребенок слишком долго спит или вам нужно отсутствовать, вы можете сцеживать грудь между кормлениями, чтобы увеличить количество молока.
- Не давайте ребенку пустышку: Старайтесь поощрять ребенка успокаивать себя во время кормления грудью, потому что сосание стимулирует выработку. Если вы хотите использовать пустышку, подождите, пока грудное вскармливание не установится.
Какие лактогенные продукты самые лучшие?
Как кормящая мама, вам нужно все питание, которое вы можете получить. Это означает, что вы должны стремиться к сбалансированному питанию со всеми необходимыми минералами и витаминами. Тем не менее, некоторые продукты являются более лактогенными, чем другие.
Поскольку вы ищете продукты, которые увеличат выработку молока, следующий список — отличное место для начала. Мы разделили продукты на несколько разделов, чтобы вам было легче их переваривать.Видишь, что я там сделал?
Сложные углеводы
Углеводы играют жизненно важную роль, когда речь идет о грудном вскармливании, а цельнозерновые продукты всегда лучше, чем рафинированные углеводы. Проблема с рафинированными углеводами (такими как белый хлеб, белая паста или выпечка) заключается в том, что в них не хватает клетчатки, и они могут повышать уровень сахара в крови.
Употребляйте сложные углеводы, и вы, и ребенок получите пользу. Вы получите немного медленно высвобождаемой энергии, чтобы поддерживать себя в тонусе, и немного клетчатки, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем и улучшать пищеварение.
1. Ячмень
К этому моменту вы, вероятно, уже знаете, что алкоголь может подавлять выработку молока. Однако известно, что ячмень, ингредиент пива, является лактогенным.
Это один из самых богатых источников бета-глюкана, полисахарида, который, как известно, увеличивает пролактин, гормон грудного вскармливания (5) . Одна из лучших особенностей ячменя заключается в том, что вы можете добавлять его в супы, салаты или даже тушеные блюда.
2. Овес
Овёс — отличный производитель молока, потому что он также обладает высокой концентрацией бета-глюкана, как и ячмень.Овес может быть не самой вкусной пищей сам по себе, но его очень легко включить в диету. Вы можете приготовить кексы, печенье, крошку или даже украсить фруктами, и вуаля!
3. Прочие цельнозерновые продукты
Тосты из цельнозерновой муки и коричневый рис также содержат бета-глюкан, что делает их невероятно лактогенными продуктами. Конечно, они должны быть цельнозерновыми, белая мука или белый рис не подходят.
4. Пивные дрожжи
Пивные дрожжибогаты железом, селеном, хромом, белком и витаминами группы В.Он использовался в качестве пищевой добавки на протяжении поколений и всегда рекомендовался в качестве усилителя молока.
Однако он легко проникает в грудное молоко, поэтому его нужно использовать в небольших количествах, чтобы избежать газообразования или беспокойства у ребенка. Используйте его в рецептах выпечки или блинов.
5. Сладкий картофель
Сладкий картофель также является сложным углеводом, содержащим витамин А. Это невероятно важный витамин, поскольку он необходим для зрения, роста клеток и костей, а также иммунной функции (6) .
Кроме того, сладкий картофель является хорошим источником калия. Потрясающе, правда?
6. Фасоль и бобовые
Фасоль определенно входит в ваш рацион, если вы кормящая мама. Это потому, что они содержат белок, клетчатку и железо, а также фитохимические вещества. Фитохимикаты стимулируют иммунную систему, помогают регулировать гормоны и, среди прочего, увеличивают выработку молока (7) .
Мне нравится, что фасоль легко добавлять в соусы, в чили или запеканки и даже в салаты.То же самое касается чечевицы.
Вы беспокоитесь о газе, верно? Если вы на самом деле едите их регулярно, газообразование уходит в прошлое. Кроме того, газообразование вряд ли передастся вашему ребенку.
Овощи
Как мы все знаем, овощи — наши друзья. Они полны витаминов и минералов, а в некоторых содержится много воды, которая поможет вам питаться и увлажняться.
Кроме того, ваш ребенок привыкнет к этим продуктам с молоком, и, возможно, они ему тоже понравятся (8) .Вы могли бы избежать придирчивого едока!
1. Темная листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и брокколи, являются прекрасными лактагогами. Они являются одними из лучших источников белка, железа и витаминов, необходимых для вас обоих (9) .
2. Морковь
Морковь содержит бета-каротин и витамин B6 (10) . Они необходимы, когда речь идет о дополнительной энергии, которая необходима кормящим мамам для улучшения выработки молока.
3. Бамия
Бамия — один из тех продуктов, которые вы либо любите, либо просто терпеть не можете, учитывая иногда слизистую текстуру. Но если вы хотите пользы, нетрудно найти рецепты, которые сделают его вкусным.
Богатый фолиевой кислотой, он также является хорошим источником других витаминов и минералов, включая ниацин, тиамин, калий, магний и кальций.
4. Чеснок
Чеснок — хорошо известное галактагогическое средство, и хотя нет исследований, подтверждающих его эффективность, многие утверждают, что оно действительно работает.Конечно, чеснок — это один из тех продуктов, которые нужно есть в умеренных количествах из-за запаха.
Фрукты
Во время грудного вскармливания рекомендуется съедать не менее двух порций фруктов каждый день. Однако не все фрукты являются лактогенными, поэтому давайте познакомимся с некоторыми вкусными фруктами, которые отвечают всем требованиям.
1. Апельсины
Апельсины — короли витамина С, который вам нужен во время грудного вскармливания больше, чем во время беременности. Этот витамин играет решающую роль в росте зубов, мышц и костей у детей.
Да хоть для новорожденных! И единственный способ передать его им — через грудное молоко.
2. Зеленая папайя
Вареная незрелая папайя – одно из лучших лактогонных средств; они просто замечательно стимулируют лактацию (11) . Папайя содержит каротиноиды, которые помогают кормящим мамам усваивать витамин А и бета-каротин. Их легко добавлять в смузи, и они станут здоровой закуской как для вас, так и для ребенка.
3. Черника
Вы уже знаете, что черника — это суперпродукт, учитывая содержащиеся в ней антиоксиданты — одно из самых высоких значений среди всех фруктов (12) .Эти антиоксиданты передаются вашему ребенку и помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клеточную ДНК (13) .
4. Клубника
Это еще один источник витамина С, который поможет вам удовлетворить рекомендуемую суточную дозу в 120 миллиграммов (14) . Они также имеют высокое содержание воды, что поможет вам избежать обезвоживания. Кормящим мамам крайне важно избегать обезвоживания, чтобы предотвратить усталость.
5. Бананы
Калий, возможно, был важен, когда вы были беременны, но теперь, когда вы кормите грудью, он имеет большее значение.Калий будет поддерживать баланс электролитов и жидкости. Кормящим матерям необходимо 5100 миллиграммов калия в день, чтобы хватило на двоих (15) .
6. Авокадо
Авокадо содержит больше белка и калия, чем бананы. Конечно, есть и другие продукты, содержащие калий, такие как картофель, поэтому вам не нужно есть только авокадо. Они также содержат фолиевую кислоту, которая полезна для работы мозга.
Для кормящих мам и их детей авокадо является источником аминокислот, необходимых для роста клеток.
7. Курага
Курага, богатая клетчаткой, витаминами А и С, калием и кальцием, — это закуска, которая, безусловно, обладает эффектом. Но они также содержат триптофан, который может повысить уровень пролактина. Другие богатые кальцием сухофрукты, такие как инжир и финики, также являются отличным вариантом.
Семена
Семена являются не только отличным источником клетчатки, но и мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Они богаты минералами, витаминами и полезными антиоксидантами (16) .Более того, они помогают снизить уровень холестерина, сахара в крови и кровяное давление. Некоторые из них являются суперлактогенными, как перечисленные ниже.
1. Пажитник
Пажитник и его семена содержат фитоэстрогены, которые способствуют выработке молока.
Пажитник, однако, не так хорош для людей с диабетом, аллергией на бобовые или даже с заболеваниями сердца или щитовидной железы. Если у вас есть какие-либо из них, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением. Используйте его в умеренных количествах, употребляя в сыром виде или добавляя в другие блюда.
2. Чиа
Семена чиа потрясающие! Они богаты кальцием, белком, клетчаткой и магнием. Кроме того, они богаты омега-3 жирными кислотами (17) .
Благодаря всем этим питательным веществам вы и ваш ребенок дольше будете чувствовать себя сытыми. У них также приятный приятный вкус, и вы можете добавлять их в салаты, мюсли, смузи и многое другое.
3. Конопля
Семена конопли являются суперпродуктом, учитывая их высокое содержание омега-3.Это полноценный белок, а это значит, что они содержат незаменимые аминокислоты, необходимые вам и вашему ребенку.
Они также содержат высокую концентрацию витаминов и минералов, включая витамины группы В. Они богаты цинком и железом, которые необходимы для роста вашего ребенка.
4. Лен
Подобно семенам конопли, семена льна содержат клетчатку, белок и омега-3 жирные кислоты. Секрет раскрытия всей полезности заключается в том, чтобы измельчить их, потому что организм плохо их переваривает, когда они целые.
Вы также можете использовать льняное масло, которое имеет легкий сладкий вкус. Он хорошо сочетается с овощами и прекрасно сочетается со смузи. Льняное семя не только поможет увеличить выработку молока, но и поможет бороться с воспалением.
Другие
1. Гайки
Орехибогаты железом, кальцием, цинком и витаминами группы В, а также жирными кислотами и белком, что делает их одной из лучших закусок. Миндаль особенно считается галактагогом. Другие хорошие варианты поддержки выработки молока включают кешью и орехи макадамия.Вместо жареных и соленых орехов по возможности старайтесь есть сырые орехи.
2. Греческий йогурт
Кальций необходим вам и ребенку, и вам необходимо принимать 1000 миллиграммов в день. Этого легко добиться с помощью нежирного йогурта или греческого йогурта, который также содержит белок.
Лучше всего то, что есть так много вещей, которые можно делать с йогуртом. От простого употребления до добавления фруктов или мюсли — список бесконечен. Если у вашего ребенка непереносимость молочных продуктов, побалуйте себя (18) .
3. Вода
Вы будете удивлены количеством мам, которые просто игнорируют воду во время кормления грудью. Увлажнение очень важно. Вода, по сути, является основой для увеличения количества молока, если вы едите правильную пищу.
Выпивая не менее восьми стаканов в день, вы наполняетесь энергией. Это также очень важно, потому что, как я упоминал ранее, это предотвратит усталость с вашей стороны.
4. Чай для кормления
Чайдля лактации в основном состоит из трав и некоторых добавок.Вы можете сделать свой чай, как вам нравится, либо с одной травой, либо с комбинацией. Некоторые из трав, которые вы можете комбинировать, включают расторопшу, пажитник и чертополох.
Помимо увеличения количества грудного молока, чаи всегда успокаивают и расслабляют человека. Не говоря уже о простоте их приготовления.
продуктов, которые следует есть (и избегать) кормящей маме
Редко когда вам говорят есть больше калорий. Но, как кормящей маме, вам нужно потреблять от 1800 до 2000 калорий в день.Даже больше, чем когда вы были беременны! Как вы узнаете, вы также будете более голодны (или, скажем так, голодны), чем когда-либо.
Если ваш доктор такой же, как и большинство, вам тоже будет лекция. Увеличенное количество калорий не дает возможности потреблять неограниченное количество молочных коктейлей и пиццы. Облом, да? Вместо этого еда приобретает новое значение. То, что вы едите, должно быть полезным как для матери, так и для ребенка. Пришло время поддерживать сбалансированную диету, которая уравновешивает белок, витамины и здоровые калории.
Вы также обнаружите, что продукты, которые вы едите, влияют на грудное молоко. Следует учитывать количество молока, вкус грудного молока (да, это важно!), а также любые аллергии, которые могут возникнуть у вашего ребенка.
Что это значит? Многие кормящие мамы обнаруживают, что прием пищи небольшими порциями в течение дня помогает поддерживать выносливость. Если ваш ребенок особенно беспокоится о грудном молоке, возможно, дело в его вкусе! Возможно, вам придется начать исключать продукты и вести пищевой дневник, чтобы сузить круг виновников.И если ваш запас нуждается в повышении, есть продукты, которые помогут.
Продукты, которые питают кормящих мам
Орехи — Питательная сила, орехи богаты необходимыми минералами, такими как железо, кальций и цинк, а также витаминами К и В. вы чувствуете себя немного голодным. Попробуйте смешать различные орехи с сухофруктами и шоколадом и хранить его рядом с прикроватной тумбочкой, чтобы пережить спад.
Зеленые листовые овощи — Капуста, шпинат, листовая капуста и брокколи рабе — идеальные продукты для дополнения рациона кормящей мамы. Листовая зелень не только обеспечивает вас и ребенка столь необходимыми витаминами и антиоксидантами, но и поможет вашему ребенку выработать хорошие привычки в еде, когда он начнет есть твердую пищу.
Черника — Пришло время есть фрукты! На самом деле кормящим мамам рекомендуется не менее двух порций в день.Черника полна витаминов, но также содержит большое количество углеводов, чтобы мама была сыта. Попробуйте посыпать тарелку овсянки или йогурта свежей черникой или заморозить ее для легкого полдника.
Продукты для увеличения количества молока
Овес — Практичный продукт практически для любой диеты. Овес богат клетчаткой и энергией. Попробуйте приготовить легкий завтрак из овсяных хлопьев на ночь, чтобы начать свой день, или приготовьте овсяное печенье с шоколадной крошкой, чтобы взбодриться после обеда.Этот рецепт смузи с овсянкой, пивными дрожжами и замороженной клубникой — еще один вкусный способ пополнить запасы калорий.
Семена пажитника — Пажитник уже давно рекламируется как ингредиент, повышающий лактацию. Посыпьте семенами смеси для выпечки (например, блины) или посыпьте семенами салат или яичницу-болтунью. Также полезно знать: жевание проросших семян вместе со стаканом молока может помочь предотвратить запор после родов.
Имбирь — Имбирные продукты остались после проблем с желудком в первом триместре? Они не пропадут! Имбирь является отличным дополнением к вашему рациону, когда вы хотите увеличить количество молока.
Продукты, которые могут вызвать проблемы с грудным молоком
Молочные продукты — Если ваш ребенок становится все более беспокойным в течение первых нескольких недель после рождения, вы можете захотеть исследовать возможность аллергии на молочные продукты. Если ваш ребенок чувствителен к белку коровьего молока или имеет аллергию, у него могут возникнуть коликоподобные симптомы, экзема, свистящее дыхание, рвота, диарея (в том числе кровавая диарея), запор, крапивница и/или заложенность, зуд в носу. В этом случае вам нужно будет воздерживаться от всех молочных продуктов, пока ваш педиатр не порекомендует повторно ввести их вашему ребенку.
Чеснок, брокколи и лук — Эти сильные ароматы могут проникать в грудное молоко. Если вы заметили, что ребенок реже сосет грудь после еды с этими ингредиентами, может быть целесообразно исключить их из своего рациона.
Кофеин — Мы знаем. Кофе – ключ к успеху в качестве родителя. Но слишком много может помешать сну вашего ребенка или сделать его суетливым. Помните: помимо кофе кофеин также содержится в некоторых газированных напитках, чаях и безрецептурных лекарствах.
1 Natural Way предлагает полный спектр продуктов и услуг, которые помогут мамам чувствовать себя более комфортно и уверенно во время беременности и кормления грудью. Мы обеспечиваем матерей молокоотсосами известных брендов, ежемесячными расходными материалами для грудного вскармливания, компрессионными чулками для беременных и послеродовой восстанавливающей одеждой, а также экспертными и чуткими советами и первоклассным обслуживанием клиентов. Нажмите здесь, чтобы начать процесс квалификации и узнать, имеете ли вы право на бесплатный молокоотсос.
Продукты питания, которые должны есть мамы, кормящие ребенка грудью « Приготовление детского питания
от Babymoov
После разговора о нерекомендуемой пище, а также о пище, которую вы должны предпочесть во время беременности, вот специальный отчет, чтобы взглянуть на диету молодая мама, кормящая грудью.
Наконец-то родился ребенок, и, возможно, вы решили кормить его грудью. Это важный шаг, который вызывает у мам много вопросов: что мне есть, каких продуктов следует избегать или какие из них могут увеличить количество молока? На все эти вопросы мы постарались ответить в специальном репортаже, посвященном вам!
Поддержание формы и предотвращение дефицита:
Грудное вскармливание требует много энергии, поэтому молодой маме необходимо следить за своим питанием, чтобы не допустить развития дефицита, а также обеспечить ребенка всем необходимым.
Магний: Когда вы кормите грудью, рекомендуемое потребление магния увеличивается, поэтому вам необходимо найти источники, чтобы предотвратить его недостаток. Для этого вы можете есть каши из непросеянной муки, шоколад вместе с зелеными овощами, такими как фасоль, шпинат или артишоки, которые также богаты железом.
Кальций: Для крепких костей можно настоять на молочных продуктах: молоке, сыре и йогурте. Однако другие продукты часто являются неизвестными источниками кальция: миндаль, тофу или зеленые овощи, такие как брокколи, кресс-салат или капуста.
Витамины: Витамины, которые вам следует отдать предпочтение, включают витамин D, который необходим для роста и правильного развития ребенка. Этот витамин содержится особенно во многих видах рыбы, молоке, маргарине или яичных желтках.
Витамин С помогает укрепить вашу иммунную систему, а также иммунную систему ребенка, а также бороться с инфекциями. Продукты, которые вам следует отдавать предпочтение: черная смородина и петрушка, которые являются основными растительными источниками витамина С. Вы также можете есть перец, киви, клубнику, личи или цитрусовые, такие как апельсины или лимоны.
Много пить: Кормящим женщинам необходимо много воды или других напитков. Действительно, грудное молоко почти на 90% состоит из воды, поэтому вам необходимо увеличить потребление напитков. Пейте регулярно, в том числе во время грудного вскармливания, когда вы чувствуете сильную жажду.
Продукты, помогающие грудному вскармливанию:
В дополнение к рекомендуемой суточной норме некоторые продукты могут способствовать грудному вскармливанию и выработке молока. Есть также свидетельства того, что наряду с этими «волшебными» продуктами, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока.Поэтому чаще кормите ребенка грудью.
Рекомендуемые продукты включают пиво (разумеется, без алкоголя) или хлопья пивных дрожжей, которые могут увеличить количество вырабатываемого молока, а также некоторые растения, такие как фенхель, анис, вербена или листья красной малины. Положительный эффект оказывают также чечевица, миндаль, орехи кешью и финики.
Некоторые пищевые продукты могут придавать молоку особый вкус, который затем может способствовать или препятствовать грудному вскармливанию. Некоторые специи, такие как карри или тмин, придают ребенку вкус, который должен нравиться ребенку, и тогда он будет дольше сосать грудь, что увеличит выработку молока.Вместо этого известно, что многие овощи беспокоят ребенка, например, чеснок, лук, лук-порей, сельдерей, цветная капуста или спаржа. Тем не менее, не обязательно исключать эти продукты, каждый ребенок индивидуален, и вашему ребенку могут понравиться эти ароматные вкусы.
Нерекомендуемые продукты:
Как и во время беременности (см. наше досье о продуктах, не рекомендуемых во время беременности), некоторые продукты не рекомендуются при грудном вскармливании.
Энергетические напитки, кофеин, чай, безалкогольные напитки или алкоголь следует избегать, если вы кормите грудью.Действительно, стимуляторы, содержащиеся в этих напитках, передаются через ваше молоко и, таким образом, также усваиваются ребенком. Если вы сделаете исключение и выпьете алкоголь, знайте, что скорость будет сильнее в течение следующего часа и что для его устранения потребуется несколько часов.
Известно, что некоторые продукты, такие как капуста, петрушка, шалфей, укроп, мята или щавель, снижают выработку молока. Однако пока реальных научных доказательств нет.
Некоторые виды рыбы могут быть вредны для вашего ребенка, так как содержат загрязняющие вещества, в том числе ртуть.Например, щуки, форели, большеротый окунь или икра и печень рыб поглощают большее количество этих загрязняющих веществ, которые все чаще встречаются в природе.
При переводе вашего ребенка на твердую пищу, на этапе, когда ваш ребенок начнет есть продукты, кроме молока, некоторые фрукты и овощи следует вводить позже из-за риска возможной аллергии. А именно, продукты, известные как аллергенные, включают клубнику, экзотические фрукты в целом или некоторые цитрусовые. К счастью, не должно быть предполагаемой связи между вашим питанием и риском аллергии у детей, находящихся на грудном вскармливании.Поэтому вы можете спокойно есть любую пищу, если нет семейной истории, представляющей риск. INPES не рекомендует некоторые продукты, содержащие арахис.
В заключение!
Грудное вскармливание – важный момент, но он не должен стать источником беспокойства, потому что ребенок тоже будет страдать. Обязательно отдохните, расслабьтесь и, самое главное, прислушайтесь к себе!
Помните: вы лучше всего знаете, что нужно вашему телу и вашему ребенку!
5 питательных веществ, которые нельзя пропустить кормящим матерям | Для родителей
Хотя кормящие мамы могут потреблять дополнительно от 300 до 500 калорий в день (в конце концов, работа по питанию другого человека является большой задачей), идеально, чтобы выбор продуктов питания был полон питательных веществ, которые могут оказать положительное влияние. как на ребенке, так и на маме.Для этого важно, чтобы мамы не экономили на этих пяти очень важных питательных веществах:
Белок: Это строительный блок новой ткани, необходимый для роста. Адекватное количество белка необходимо для того, чтобы организм мог строить, восстанавливать и поддерживать ткани и органы. Это особенно важно для здоровья мамы и развития ребенка.
Согласно последним рекомендациям по питанию для американцев, кормящим матерям необходимо от двух до трех порций или не менее 65 граммов белка в день.Кормящие мамы могут удовлетворить свои потребности в белке, убедившись, что они потребляют как минимум здоровый источник белка при каждом приеме пищи. К ним относятся постное мясо, птица и рыба; молочные продукты, такие как молоко и йогурт; орехи и ореховые масла; фасоль и бобовые; некоторые овощи и злаки; и яйца.
Железо: Достаточное потребление железа помогает поддерживать энергию и предотвращает усталость у кормящих матерей. Диета, включающая хорошие источники железа, такие как говядина, темное мясо птицы, темные листовые зеленые овощи и обогащенные железом сухие завтраки, может помочь кормящим матерям удовлетворить свои потребности в железе.
Растительные источники железа лучше всего усваиваются организмом в сочетании с витамином С, который содержится, например, в цитрусовых.
Начиная примерно с четвертого месяца жизни, дети стремительно растут. В результате их запасы железа уменьшаются, а объем крови увеличивается, и у них образуются собственные запасы железа. Так как грудное молоко содержит мало железа (хотя оно хорошо усваивается), такая ситуация создает критический период потребности ребенка в железе. В связи с этим Американская академия педиатрии рекомендует детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, давать жидкую добавку железа, начиная с 4-месячного возраста.Добавка железа должна продолжаться, по крайней мере, до тех пор, пока не будет начата богатая железом твердая пища, и, возможно, дольше, в зависимости от общего потребления железа ребенком.
ДГК: Докозагексаеновая кислота — жирная кислота омега-3, необходимая для развития сетчатки глаза и головного мозга. Исследователи считают, что оптимальные уровни ДГК, особенно в лобных и префронтальных областях мозга, очень важны в младенчестве, когда мозг быстро растет и развивается.
Но грудное молоко будет богатым источником ДГК только в том случае, если диета матери богата ДГК.Высокие концентрации ДГК в грудном молоке связаны с положительными результатами для ребенка; это включает в себя лучшую адаптацию к изменениям в окружающей среде, показатели внимания и навыки памяти, согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале Nutrients.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, Агентство по охране окружающей среды и Руководящие принципы по питанию рекомендуют как минимум от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути, такой как сельдь, консервированный светлый тунец и лосось, в неделю для удовлетворения потребности кормящей матери в ДГК. .Этого можно достичь, употребляя два раза в неделю блюда из морепродуктов.
Другие источники ДГК включают обогащенные ДГК яйца, обогащенное ДГК молоко и обогащенный ДГК апельсиновый сок. Кормящим матерям следует принимать добавку ДГК в количестве от 200 до 300 миллиграммов в день, если они не получают достаточного количества ДГК из пищи.
Кальций: У кормящих матерей есть запасы кальция в костях. Если в их рационе не хватает кальция, организм удалит кальций из костей, чтобы обеспечить его младенцу, находящемуся на грудном вскармливании.Некоторые исследования показали снижение костной массы матери на 3-5 процентов во время грудного вскармливания, скорее всего, из-за недостаточного поступления кальция с пищей.
Почти всем матерям в возрасте от 18 до 50 лет необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, чтобы защитить себя от потери костной массы во время лактации. Это требование можно удовлетворить, потребляя три порции молочных продуктов в день. В дополнение к молоку или йогурту и сыру это могут быть темные листовые овощи, обогащенный кальцием сок и другие продукты, обогащенные кальцием, такие как тофу и соевое молоко.
Если трудно удовлетворить суточную потребность в кальции в 1000 мг, матерям следует обсудить добавление кальция в свой рацион.
Витамин D: Он также важен для формирования костей и необходим организму для усвоения кальция. В то время как матери, кормящие грудью, хотят убедиться, что они получают достаточное количество витамина D либо из своего рациона, либо из добавок, их дети также должны получать добавку витамина D с рождения.
В грудном молоке недостаточно витамина D для ребенка.Хотя солнечный свет, активатор витамина D в коже, является эффективным способом накопления витамина D, он небезопасен для ребенка. Кроме того, хотя все еще редко, среди детей увеличилась заболеваемость алиментарным рахитом — дефицитом витамина D, вызывающим размягчение костей, что делает их склонными к переломам и деформации. Следовательно, Американская академия педиатрии рекомендует начинать прием витамина D (400 международных единиц или МЕ в день) в течение первых нескольких дней жизни.Добавки следует продолжать до тех пор, пока ребенок не будет приучен к обогащенному витамином D цельному молоку в возрасте 12 месяцев и пить литр молока в день.
Кормящим матерям следует отдавать предпочтение продуктам, богатым витамином D, таким как лосось или молоко и сок, обогащенные витамином D. Рассмотрите также добавку витамина D, если трудно удовлетворить суточную потребность.
Мамы должны соблюдать здоровую диету, включающую белковые продукты, дающие энергию, цельнозерновые продукты, богатые питательными веществами овощи и фрукты, обогащенные молочные и немолочные продукты и полезные жиры, включая источники ДГК.Любой дисбаланс питательных веществ в рационе кормящей мамы должен быть устранен, чтобы она могла передать свое оптимальное состояние здоровья и питания своему ребенку. Полноценная диета — наряду с добавками, где это уместно, — не только обеспечит хорошее питание мамы, но и поможет ее ребенку расти и развиваться оптимально.
10 опасений родителей по поводу здоровья своих детей
10 лучших продуктов для увеличения количества молока при грудном вскармливании
Наличие достаточного количества молока для вашего ребенка имеет важное значение для его/ее питания.Если вы хотите увеличить лактацию, вам могут помочь следующие продукты:
- Вода
Хотя это и не пища, вода является одним из наиболее важных элементов, необходимых для достаточного количества молока. «Согласно исследованиям, 75% американцев хронически обезвожены».
Попробуйте выпивать 8 стаканов (64 унции) воды в день, особенно в начале грудного вскармливания.
- Овсянка
Известно, что овсянка помогает снизить уровень холестерина и регулирует кровяное давление, но знаете ли вы, что она также может помочь в создании и поддержании выработки молока? В следующий раз, когда будете думать, что съесть на завтрак – попробуйте горячую овсянку!
- Печенье
Специальное шоколадное печенье для лактации не только вкусное, но и содержит пивные дрожжи и льняное семя, которые, как известно, увеличивают выработку материнского молока.
- Чеснок
Чеснок уже много лет используется кормящими матерями для стимуляции выработки грудного молока и увеличения количества молока. «Во время исследования было замечено, что, когда кормящие матери употребляли чеснок, их младенцы оставались у груди и кормились грудью дольше».
Совет: Если вам не нравится чеснок в пище, попробуйте чесночные таблетки. Они доступны в большинстве магазинов и не имеют вкуса!
- Морковь
У моркови много преимуществ! Они являются здоровым источником углеводов, повышают уровень калия и помогают сбросить вес.Они также содержат витамин А, который способствует лактации и повышает качество молока .
- Фенхель
Растение фенхель обладает эстрогеноподобными свойствами и является отличным лактагоном или пищей, которая увеличивает приток материнского молока.
Забавный факт: Фенхель также может помочь при расстройстве желудка и пищеварении.
- Гайки
«Кешью, миндаль и орехи макадамия являются наиболее популярными вариантами для увеличения количества молока — они также богаты полезными жирами и антиоксидантами.По возможности ешьте сырые орехи, так как многие имеющиеся в продаже орехи сильно пропитаны маслом и солью».
- Зеленая папайя
В Азии зеленая папайя (или незрелая папайя) является традиционной пищей, используемой для увеличения количества молока.
Употребление в пищу зеленой папайи может повысить выработку гормона оксиконтина, гормона, используемого для регуляции выработки грудного молока и увеличения притока молока. Если вы не являетесь поклонником папайи, попробуйте принять травяную добавку, доступную в большинстве магазинов.
- Семена кунжута
Семена кунжута богаты кальцием, но также помогают повысить выработку молока. Вам нужно больше, чем пара семян, поэтому попробуйте новые рецепты, в которые входят семена кунжута.
- Имбирь
Имбирь — еще один продукт, который эффективно увеличивает выработку грудного молока. Попробуйте сварить свежий корень имбиря в 1 стакане воды. Нарежьте 1-2 ломтика сырого корня имбиря и погрузите нарезанные корни в кипящую простую воду на две-три минуты.Слейте смесь и выпейте чашку горячего имбирного чая.
Источники:
http://www.mom365.com/baby/breastfeeding/10-foods-to-increase-lactation/
Легкий рецепт лактационных укусов без выпечки для занятых кормящих мам — Crystal Karges Nutrition
Если вы мама, вы, вероятно, научились делать многие вещи одной рукой, включая стирку, приготовление пищи и прием пищи.
Независимо от того, держите ли вы ребенка на руках или кормите грудью, найти время, чтобы накормить себя питательной пищей, может быть сложно.
Послеродовое питание особенно важно для восстановления, исцеления и психического здоровья матери.
В частности, у кормящих матерей повышенная потребность в питательных веществах для выработки грудного молока для своего ребенка и поддержания достаточного количества молока.
Но найти время, чтобы купить продукты, приготовить еду и поесть, может быть непосильной задачей, особенно если вы молодая мама.
Как вы можете удовлетворить свои потребности в послеродовом питании, ухаживая за ребенком?
Раннее материнство не означает, что ваше питание должно отойти на второй план.
С помощью некоторых советов и стратегий вы можете убедиться, что вы получаете достаточно еды в течение дня, чтобы поддерживать свое здоровье и выздоровление.
Преднамеренное питание после родов также поможет увеличить выработку здорового молока, если вы кормите своего малыша грудью.
Да. Сезон недосыпания, требующий всей вашей энергии и усилий для ухода за ребенком, утомляет. Я все понимаю, мама!
Трудно найти время для еды, когда вы заботитесь о ребенке.
Однако длительное время без еды или общее недостаточное потребление пищи может иметь много неблагоприятных последствий для вашего здоровья.
Плохое послеродовое питание может способствовать увеличению времени на выздоровление, трудностям с грудным вскармливанием и повышенному риску психических заболеваний матери.
Преднамеренные усилия по расстановке приоритетов в питании могут помочь предотвратить многие физические и психические послеродовые трудности.
Пожалуйста, выслушайте меня, когда я скажу, что это не означает, что вам нужно становиться жестким во время еды или в отношении еды вообще.
Дело не в этом.
Это просто нежное напоминание о том, что вы тоже важны.
Очень часто, когда рождается ребенок, потребности матери забываются или отбрасываются, поскольку приоритет отдается потребностям ребенка.
Вы можете позаботиться о себе, одновременно заботясь о своем ребенке.
Он ни в коем случае не должен быть идеальным, потому что когда дело доходит до еды (да и вообще всего), такой вещи не существует.
Ты тоже важен. Ваши потребности одинаково важны.
И когда вы можете найти время и усилия, чтобы найти способы позаботиться о себе, , вы сможете лучше заботиться о своем ребенке.
Во многих случаях вам придется делать выбор в пользу удобства и практичности, потому что в данный момент это проще. Это нормально.
Самое главное, что вы едите столько, сколько можете, и не остаетесь без еды и не подчеркиваете, что то, что вы едите, «недостаточно хорошо».
Улучшение питания занятой мамы заключается не в отказе от продуктов, а в том, чтобы как можно чаще включать в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.
Итак, помня об этом, давайте поговорим о некоторых советах и стратегиях, которые помогут вам поддерживать послеродовое питание в напряженный период ухода за ребенком.
Независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, ваш организм по возможности нуждается в продуктах, богатых питательными веществами, чтобы пополнить запасы питательных веществ, которые могли быть истощены во время беременности и родов.
Имейте в виду, что грудное вскармливание требует от организма дополнительных питательных веществ.
Советы по облегчению приема пищи в послеродовой период и во время грудного вскармливания
Вот несколько советов, которые помогут упростить прием пищи в послеродовой период и во время грудного вскармливания, чтобы вы могли обеспечить свое тело необходимым питанием:
1. Доставка продуктов:
Мысль о походе за продуктами с младенцем и/или несколькими детьми может отпугивать.
Упростите себе задачу, и ваши продукты придут к вам!
Даже если делать это ненадолго, это может помочь высвободить время, чтобы сосредоточиться на других вещах, а также убедиться, что у вас есть еда, которая вам нужна, в вашем доме.
2. Обеспечьте свой дом едой, которую можно есть одной рукой:
Для молодых мам, которые держат на руках/кормят младенцев, еда должна быть легкой и такой, чтобы ее можно было есть одной рукой.
Хорошей новостью является то, что есть много питательных продуктов, которые отвечают всем требованиям, в том числе эти вкусные кусочки энергии лактации (рецепт ниже). Другие богатые питательными веществами продукты для одной руки могут включать:
3. Установите напоминания о частом приеме пищи:
Во время напряженного сезона ухода за ребенком может быть трудно найти время для удовлетворения своих основных потребностей.
Нередко проходят часы, прежде чем вы поймете, что не поели и не попили воды.
Установка напоминаний или таймеров на телефоне может быть простым способом помочь себе не забывать есть и избегать обезвоживания.
Старайтесь не проводить более 3–4 часов без еды, например, без перекуса, включающего комбинацию полезных жиров, белков и углеводов.
Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии. Частые приемы пищи небольшими порциями в течение дня могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании, особенно если слишком сложно сесть за полноценный прием пищи.
4. Храните закуски и воду в нескольких местах:
Убедитесь, что у вас есть вода и закуски, которые можно взять одной рукой, в разных местах, где вы можете находиться, включая машину, сумочку и любые места вокруг дома, где вы можете сидеть с ребенком.
Это также может служить вам напоминанием о необходимости кормить себя, когда вы ухаживаете за ребенком в течение дня. Также хорошо иметь еду в легкодоступных местах, чтобы вас не застали без еды, когда она вам понадобится.
Нормально ли чувство голода после грудного вскармливания?
Если вы кормите грудью, вы можете чувствовать голод в течение дня.
Грудное вскармливание предъявляет повышенные физические требования к вашему телу, чтобы не отставать от производства молока для вашего ребенка.
Чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах во время грудного вскармливания, вы можете испытывать неутолимый голод, который сохраняется круглосуточно.
Вы также можете чувствовать себя более голодным, если ваш ребенок переживает всплеск роста и выработка молока увеличивается, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
Особенно, если вы кормите ребенка исключительно грудью, вы можете все время чувствовать себя очень голодным. Самое главное — слушать, что говорит вам ваше тело, уважать свой голод и есть, чтобы утолить аппетит.
Имейте в виду, что даже если ваш ребенок больше не растет внутри вас, технически вы все равно развиваете своего ребенка вместе с вашим телом посредством грудного вскармливания .
Ваш организм будет соответствующим образом корректировать аппетит, чтобы не отставать от этих повышенных потребностей в питательных веществах во время грудного вскармливания и послеродового восстановления.
Повышенный или ненасытный голод — это не то, чего стоит бояться или тревожиться — это просто ваше тело говорит вам, что для нормального функционирования необходимо больше пищи.
Чтобы помочь обуздать ненасытный голод во время грудного вскармливания, помните о приведенных выше советах, когда речь заходит о еде после родов, а также:
-
Рассмотрите возможность увеличения потребления жиров : Обязательно включайте источник жира при каждом приеме пищи. и закуска. Здоровые источники жира могут включать орехи, семена, яйца, цельножирный йогурт/творог, авокадо, кокосовый орех (молоко, сливочное масло, масло, сушеное), масла (оливковое масло, авокадо), сливочное масло травяного откорма и жирную рыбу. Помните, что жир является важным питательным веществом для оптимизации ваших гормонов и усвоения питательных веществ, а также для поддержания здоровья мозга у вас и вашего ребенка . Достаточное количество жира также поможет поддерживать чувство сытости во время еды.
-
Ешьте чаще: Если вы испытываете периоды сильного голода после грудного вскармливания, вам может потребоваться есть чаще, чем каждые 3–4 часа. Подумайте о том, чтобы перекусывать одной рукой каждые 2-3 часа или всякий раз, когда ваш собственный ребенок кормит грудью.
-
Ешьте, чтобы удовлетворить аппетит: Вас может беспокоить объем пищи, который вам нужно съесть, чтобы чувствовать себя сытым. Выслушайте меня, когда я скажу, что вы можете абсолютно ДОВЕРЯТЬ своему телу, которое поможет вам справиться с этим периодом повышенного голода, пока вы кормите грудью . Ваше тело лучше всех знает, что вам нужно есть. Это может выглядеть иначе, чем то, к чему вы привыкли, но помните, что ваше тело сейчас находится в другом сезоне с грудным вскармливанием и послеродовым восстановлением.
Лактогенные продукты для увеличения выработки молока
Мне нравятся эти лакомства, повышающие выработку молока, потому что они являются простым способом поддерживать послеродовое питание и, естественно, помогают увеличить выработку молока.
Эти лакомства для лактации содержат ингредиенты, которые помогут вам поддерживать выработку молока.
Итак, если ваш малыш переживает всплеск роста или если вы беспокоитесь о падении грудного молока, вам может помочь адекватное питание ПЛЮС добавление натуральных стимуляторов лактации!
Галактогоны – это вещества, которые можно принимать внутрь и использовать для стимулирования, поддержания и увеличения выработки грудного молока.Источники пищи, которые могут действовать как стимуляторы лактации, включают:
Эти вкусные кусочки лактации также представляют собой питательную комбинацию здоровых жиров, клетчатки, белков и углеводов и идеально подходят для перекуса одной рукой.
Я также могу засвидетельствовать тот факт, что эти укусы для лактации без выпечки можно приготовить одной рукой, так как я легко собираю их на своей кухне, держа на руках младенцев или в детской одежде.
Этот рецепт идеально подходит для того, чтобы держать его под рукой в трудные дни для вас и вашей семьи.Вы также можете легко транспортировать его и упаковывать в качестве полезного перекуса для путешествий, работы и т. д.
Эти лакомства также можно заморозить, так что вы можете приготовить порцию и хранить ее в послеродовом морозильнике.