Что нельзя делать в эти дни: Что нельзя делать во время менструации

Содержание

Что нельзя делать во время менструации

Терпеть боль

Если у вас болезненные месячные и вы выяснили, что это связано с врожденной предрасположенностью — лучше грамотно обезболить. Потому что болезненность и выраженный предменструальный синдром могут быть настолько сильными, что выбьют женщину из привычного ритма жизни.

Принимать препараты, которые разжижают кровь

Если принимаете такие лекарства в постоянном режиме, отменять их точно не стоит. Но если вы приболели и планируете принять аспирин, учтите, что менструация может быть более обильной или затянуться на длительный срок.

Планировать beauty-процедуры

Во время менструации меняется чувствительность к боли и любая косметологическая процедура может быть более болезненной. Например, инъекционное или аппаратное лечение, операции и даже удаление зуба. Если процедуры несрочные, лучше перенести их на другой день. Период менструаций характеризуется повышенной кровоточивостью и небольшими изменениями состава и свойств крови. Поэтому на месте инъекции может появиться синяк — это не значит, что ваш косметолог неквалифицированный, скорее вы выбрали неудачный день. 

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

Активно тренироваться

Легкая зарядка, йога, растяжка или танцы могут даже облегчить боль, но тяжелые физические нагрузки усиливают кровопотери и могут спровоцировать кровотечения, особенно если к ним есть склонность. Поэтому я не рекомендую интенсивно заниматься спортом в период менструации, особенно качать пресс или поднимать большой вес.  

Кадр из сериала «Большая маленькая ложь»

Принимать ванну

Идут множество споров насчет того, можно ли принимать горячие ванны во время менструаций. Некоторые уверяют, что таким образом снимается болезненность, но я рекомендую снять боль теплым душем или  грелкой, если вам подходят эти методы. С ванной лучше повременить, потому что во время менструации отторгается функциональный слой, который «нарос» для того, чтобы осуществилась беременность. Матка в эти дни очень уязвима и вход в нее приоткрыт, чтобы эвакуировать кровь. Поэтому любое попадание воды или возбудителей могут вызвать воспалительные заболевания и стать источником инфекции. 

Кадр из сериала «Сплетница»

Проводить тепловые процедуры

Не стоит делать согревающие массажи, обертывания, идти в сауну или баню — словом, делать все то, что будет усиливать кровообращение и увеличивать объем кровопотери. Конечно, мы говорим о наиболее интенсивных днях. В завершающие дни вы можете себе кое-что из этого списка позволить. 

Употреблять алкоголь

Отказываться от алкоголя во время месячных необязательно, но стоит быть осторожнее. У многих девушек может меняться чувствительность к нему. Если в обычные дни вы могли выпить несколько бокалов и не опьянеть, то во время месячных и одного бокала будет достаточно для легкого головокружения.

Кадр из фильма «Бриджит Джонс»

Петь в полную силу

Исследований о том, как именно менструация влияет на голосовые связки, нет. Но девушки, которые занимаются вокалом профессионально, знают, что во время месячных голос звучит по-другому. Если решили пойти в караоке, петь в полную силу не стоит. 

Заниматься сексом

Если возникло обоюдное желание заняться сексом, препятствий для этого нет. Но на период менструации я бы рекомендовала отказаться от вагинального секса. Это не очень гигиенично. Я уже отмечала, что в это время матка очень восприимчива. Кроме того, некоторые женщины практикуют секс с тампоном во влагалище. И нередко мне приходилось доставать эти средства гигиены, поскольку девушки не смогли это сделать самостоятельно. Более того, иногда занятие сексом с тампоном может приводить к трещинкам и небольшим травмированиям как влагалища, так и полового члена.  Лучше предпочесть другие виды секса.

Кадр из сериала «Секс в большом городе»

Важно помнить, что рекомендации могут быть условными, поскольку у всех период менструации протекает индивидуально. 

Что нельзя делать во время месячных: мифы и правда

Все зависит от того, как женщина переносит менструацию.

Кому-то и в голову не придет мысль о тренажерном зале в эти дни. А другие могут и не заметить приближающихся месячных: как делали с утра зарядку, так и продолжают делать. Нельзя однозначно сказать, что заниматься спортом во время менструации вредно или недопустимо. А дополнительную мотивацию к активному образу жизни в критические дни могут дать прокладки Always Platinum Normal. Их двойной верхний слой с микроподушечками обеспечивает не только мягкость, но и великолепную защиту.

Стоит лишь помнить, что в этот период не стоит перенапрягаться (как на фитнесе, так и делая повседневные дела). Когда человек тренируется (или просто много двигается), усиливается и кровообращение. В критические дни это может спровоцировать дополнительную кровопотерю, а этого лучше избежать.

Тем, у кого менструация протекает тяжело, разумнее полностью воздержаться от занятий спортом (как минимум, в первый день месячных). А если выделения очень обильные, то стоит воспользоваться прокладками повышенной впитываемости (например, Always Platinum Night).

Когда самочувствие можно охарактеризовать выражением «так себе», заниматься спортом можно в облегченном варианте без поднятия тяжестей и серьезных нагрузок. К слову, женщины, работа которых связана со значительной физической активностью, имеют право на временный перевод на другой, более легкий, участок работы.

Считается, что плавать в бассейне и купаться в море и других водоемах во время месячных можно, если использовать тампоны. Тут ситуация двоякая. Действительно, эти средства женской гигиены решают проблему протекания. Но при этом они не могут служить стопроцентной защитой от проникновения инфекции (ведь попадание воды во влагалище во время купания не исключено). Поэтому купание в чистой воде (бассейн) вполне допустимо, а от знакомства с подозрительными прудами и речками стоит воздержаться.

То же самое касается похода в баню или принятия горячей ванны. Да, от тепла сосуды во всем теле расширяются и кровотечение может усилиться. Но при этом речь вовсе не идет об опасной для жизни потере крови. Так что любительницам полежать в ванной или попариться в бане стоит ориентироваться, в первую очередь, на собственные ощущения. Ну и, конечно, пользоваться тампонами с подходящей для этого случая степенью впитывания.

Что уж точно безопасно в эти дни, так это помыться под теплым душем. Не лишайте себя такого удовольствия: эта гигиеническая процедура еще и прекрасно успокаивает нервы. Также посоветуем не беспокоиться по поводу давно устаревших мифов по поводу здоровья женщины. Все что вам нужно – это вести привычный образ жизни, высыпаться и правильно питаться (чтобы компенсировать потерю организмом железа).

Читать также:
ТОП 5 советов справиться с болью при месячных
Как избавиться от менструальной боли: 10 способов
Предменструальный синдром: как распознать и победить?

А что, по вашему мнению, нельзя делать во время месячных? Расскажите в комментариях.

9 мифов о месячных, которые мешают жить

Месячные — это знак того, что вы не беременны, а гормоны работают исправно. Но женщины часто ждут их с грустью, ведь кажется, что менструация — это сплошные ограничения. На самом деле нет. Во время месячных безопасно заниматься сексом, мастурбировать и заниматься спортом, а принимать ванну даже необходимо. В этой статье мы разберём популярные мифы о месячных, чтобы они не мешали вам жить полной жизнью.

Зачем вообще женщине менструация?

Месячные — это лишь часть менструального цикла, которая занимает в среднем пять дней каждый месяц. Многие знают, что если месячные наступили, то девочка превращается в девушку и может иметь детей, но откуда идёт кровь и почему вообще идёт — неясно. Всё довольно просто: ежемесячно матка утолщает свою слизистую — эндометрий — в надежде прикрепить оплодотворённую яйцеклетку. Яйцеклетка потом станет эмбрионом, и на первых порах его нужно снабжать кровью. Но если секса не было или он был защищённым, яйцеклетка не прикрепляется, а матка избавляется от утолщённого эндометрия. Выход только один — через влагалище. Врачи называют этот процесс отторжением эндометрия, а по-простому это месячные. 

Откуда берётся страх и неприятие месячных?

Несмотря на то что месячные бывают практически у каждой женщины, этот процесс долгое время был окружён мифами и предрассудками. Когда люди не знали, как что-то объяснить, это казалось непонятным и пугающим. Поэтому в некоторых культурах женщин во время месячных считали «нечистыми» и запрещали им самые простые вещи — общаться с семьёй, заходить в священные места, спать и мыться в доме вместе со всеми и даже готовить еду. 

К сожалению, такие поверья до сих пор существуют — например, в культуре Индии. В священных писаниях есть указание на то, что во время менструации женщина должна покинуть дом, прекратить готовку еды и не посещать храм. В этот период она нечиста, а кровь — признак, что внутри неё сидит злой дух. Но если древним писателям простительно ошибаться, то вот другой, научный пример. В 1920 году венгерский доктор Бела Шик придумал термин «менотоксин». Он решил, что менструальная кровь — это отравляющее вещество. Доктор заметил, что цветы в больнице, тронутые менструирующей медсестрой, быстро завяли. Избавиться от этого термина медицина смогла лишь в конце 1950‑х годов. 

В наше время мифов и запретов вокруг месячных, к счастью, меньше, но всё равно порядочно. Их и рассмотрим.

Во время менструации нельзя заниматься сексом и мастурбировать — это миф

На самом деле можно. Половой акт при менструации — личное дело каждого. В этом нет ничего нездорового или негигиеничного.

Если вас не смущает вид крови и специфический запах — занимайтесь сексом на здоровье. Если смущает — мастурбируйте. Это безопасно для здоровья в любое время менструального цикла.

Во время менструации нельзя забеременеть — это миф

Может показаться, что раз матка отторгает эндометрий, то беременность не наступит после незащищённого секса. Однако это не совсем так.

Как правило, овуляция — выход яйцеклетки из яичника — не происходит во время менструации. Но сперматозоиды, попав в женское тело, могут быть активны ещё неделю. Это означает, что если женщина займётся сексом за несколько дней до овуляции, то  сперматозоиды могут «дождаться» выхода яйцеклетки из яичника и оплодотворить её. Поэтому во время менструации придерживайтесь тех же правил безопасного секса, что и в обычные дни.

Менструальная кровь плохо пахнет — нет, она просто пахнет

Запах месячных появляется, когда кровь и ткани смешиваются с естественными бактериями тела. Но он не такой уж сильный. 

Вагина вообще не должна источать аромат цветочной клумбы, как бы это ни пропагандировали рекламные ролики тампонов. У неё есть свой, едва уловимый запах. А гигиенические средства с ароматизаторами могут вызвать раздражения и аллергические реакции.

Для поддержания чистоты и свежести достаточно мыться водой и менять прокладки или тампоны каждые четыре часа. Самым гигиеничным средством считаются менструальные чаши, которые достаточно доставать и промывать раз в 8–12 часов. А резкий неприятный запах — повод обратиться к гинекологу.

Женщина может потерять много крови во время месячных — а вот это правда

Стандартная потеря крови во время менструации не угрожает жизни и не ведёт к анемии. В среднем менструация длится 3–5 дней, и за это время женщина теряет 8–12 чайных ложек крови, но бывает, что и все 16. Это вписывается в норму. 

Если потеря крови выше этой нормы и вам нужно менять прокладку или тампон чаще чем каждые два часа, то это называется тяжёлым менструальным кровотечением. Чтобы понять, почему вы теряете так много крови, нужно обратиться к врачу-гинекологу. Он назначит дополнительные исследования и поможет найти причину.

При менструации нельзя принимать ванну — это миф

На самом деле водные процедуры во время месячных необходимы, чтобы поддерживать гигиену. Тёплая ванна помогает расслабиться и снять боли в животе. Не нужно бояться, что вода попадёт внутрь влагалища и принесёт какую-нибудь инфекцию. Женские половые органы так устроены, чтобы ничто чужеродное внутрь не попало. Большие половые губы — первый барьер на пути внешней и внутренней среды.

Также можно принимать ванну или душ с тампоном во влагалище — это неопасно и кровь не вытечет наружу. Только после мытья нужно сменить тампон на новый, так как влажный тампон впитывает хуже.

Тампон может потеряться в вагине — это миф

Тампон невозможно потерять в вагине. Она не такая глубокая, как кажется. В основании матки находится шейка, которая является преградой и не позволит тампону проникнуть слишком глубоко.

Если вы случайно оторвали верёвочку от тампона, не стоит паниковать. Нужно присесть, вставить пальцы во влагалище и самостоятельно достать тампон. Это не самая приятная процедура, но в ней нет ничего страшного. Может случиться и такое, что достать тампон самостоятельно не получится — тогда следует обратиться в ближайшую больницу к врачу-гинекологу. Он обязательно достанет тампон и спасёт вас.

Во время месячных нельзя делать косметические процедуры — это миф

Делать депиляцию, татуировки, массаж, ботокс и прочие процедуры во время месячных можно. Но в эти дни женщина может испытывать более неприятные ощущения, потому что во время месячных меняется уровень восприимчивости боли. Чтобы не страдать сильнее обычного, лучше записываться на болезненные мероприятия в другие дни.

Во время месячных нельзя заниматься спортом — это миф

Во время месячных можно заниматься спортом. Нет никаких доказательств, что это может навредить здоровью. 

Даже профессиональные спортсменки могут тренироваться в это время. Но когда спорт изнуряет — к примеру, девушка сидит на жёсткой диете и теряет жировую массу ради набора мышц, — месячные могут пропасть. И даже в этом случае акушеры-гинекологи не советуют бросать спорт: нужно лишь наладить питание и пересмотреть нагрузку во время тренировок. 

Но если ваши месячные болезненные, тогда лучше сделать перерыв, чтобы не перегружать организм. И переключиться на более лёгкие и приятные упражнения. Если хочется, можно сделать растяжку или несложные упражнения из йоги.

Месячные у подруг синхронизируются — было бы мило, но это тоже миф

Если вам показалось, что у вас с мамой, подругой или партнёршей совпали циклы — это просто совпадение. 

Миф о том, что женщины, которые вместе живут или близко контактируют, менструируют в одно и то же время, появился в 1971 году. Американская учёная Марта МакКлинток провела эксперимент на женщинах из одного общежития и пришла к выводу, что со временем их месячные стали совпадать. Она предположила, что на это как-то влияют феромоны — химические вещества, которые могут менять поведение особей одного и того же вида. Но все доводы учёной, как проверили позже, оказались несостоятельны и содержали ошибки. 

В 2006 году было опубликовано исследование, в котором провели сходные опыты теми, что проводили, что и в 1971 году. У женщин циклы не синхронизировались один в один, но действительно совпали несколько раз в году. Почему так получилось, легко объяснить математикой. У одних женщин цикл составляет 3 недели, у других — 5. Однажды их месячные совпадут, и так несколько раз в течение года. И если эти женщины близко общаются и даже живут под одной крышей, череда совпадений их удивит и заставит задуматься о синхронизации.

Статья была обновлена с участием врача-терапевта Эвлали Васильевой.

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет .

Татьяна Румянцева

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

  1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
  2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
  3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается , труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Читайте также 🧐

Что нельзя делать во время месячных

Можно ли во время месячных заниматься спортом, принимать ванну и посещать косметолога.

У многих девушек тема менструаций вызывает много вопросов, но до сих пор для многих эта тема остается табуированной. Кто-то боится принимать ванну, кто-то отказывается от любимых занятий йогой в эти дни, а некоторые считают, что во время месячных невозможно забеременеть.               

Беременность во время месячных              

Во время менструации шансы забеременеть ниже, чем в другие дни, но они есть. Поэтому в эти дни нужно предохраняться так же, как и в остальные.               

Иногда можно перепутать менструальную кровь с мажущими выделениями, которые случаются в другие дни цикла. Иногда сперматозоиды задерживаются в женском организме на семь дней и «ждут», когда выйдет яйцеклетка, и ее можно будет оплодотворить.            

Секс во время месячных 

В занятии сексом во время менструации нет ничего плохого. Он безопасен для обоих партнеров. Вы можете вести половую жизнь, если вас и вашего партнера не смущает вид и запах крови. Но лучше пользоваться презервативом, так как у женщины повышается риск заразиться инфекциями, передающимися половым путем.

Менструальная кровь ничем не отличается от крови, которая появляется при порезе ладони или другого места. Неправильное отношение к ней формировалось веками из-за того, что тема месячных не обсуждалась. А еще буквально несколько десятилетий назад у многих людей не было доступа к чистой горячей воде, что затрудняло жизнь, гигиену и секс во время менструации.

Ванна и месячные 

Некоторые женщины боятся, что вода попадет внутрь и «занесет» инфекции. Но никакая жидкость извне не попадет в матку, где отторгается эндометрий и откуда выходит кровь.

Во время менструации необходима чистая вода, чтобы поддерживать гигиену. А теплая ванна поможет расслабиться и снять боль.

Баню также можно не избегать, но там нужно ориентироваться на свои ощущения. От высокой температуры и потери влаги можно почувствоваться себя плохо, но здесь все индивидуально.

Косметолог во время месячных 

Часто можно услышать, что во время менструации нельзя делать татуировки, депиляцию, посещать массажиста и косметолога. На самом деле можно.

Во время месячных у женщины может повышаться чувствительность и возрастать восприимчивость к боли и неприятным ощущениям. Поэтому многие переносят болезненные процедуры на другие дни цикла.

Спорт во время месячных      

Не стоит избегать физических нагрузок во время месячных, спорт в эти дни полезен для женского организма. Плавание, пилатес или йога помогут расслабиться, улучшить настроение и устранить спазмы. Но от поднятия тяжестей и марафонов лучше отказаться.

Можно ли пить во время месячных        

Вопросы употребления алкоголя каждый человек должен решать самостоятельно. Но у многих женщин во время месячных повышается толерантность к спиртному. То есть во время менструации опьянение приходит быстрее, чем в другие дни цикла.

7 вещей, которые нельзя делать во время менструации — Сайт для души

Помимо того, что говорит нам здравый смысл, есть некоторые вещи, которые просто защитят нас от лишнего вреда в эти самые чувствительные дни месяца:


1. Не брейтесь. 

Во время месячных в женском организме снижается уровень эстрогена, из-за чего любая физическая боль ощущается намного сильнее, так как тело становится чувствительнее.

Потому депиляция воском или шугаринг могут быть очень болезненными. По той же причине в эти дни советуют избегать походов к стоматологу.

2. Не смотрите грустные и романтические фильмы.

Не секрет, что во время месячных у женщин очень переменчивые эмоции и настроение. Иногда вы можете даже не узнавать себя. Уровень гормонов в дисбалансе, и тело пытается к этому адаптироваться, а мозг не знает, как реагировать.

Разные мыльные оперы — верный рецепт для катастрофы. Они повышают ваш уровень чувствительности. Лучше в этот период смотреть комедии.

3. Будьте активнее. 

В школе многим девчонкам разрешают пропускать уроки физкультуры, когда у них критические дни. Но ученые советуют наоборот — повысить активность в этот период. Это поможет бороться с болями, тревожностью и перепадами настроения.

4. Избегайте молочных продуктов.

Хотя кальций полезен во время менструации, молочка — не полезна. Такие продукты как молоко, йогурт и сыр содержат арахидоновую кислоту, которая может провоцировать еще больше боли внизу живота.

5. Чаще меняйте гигиенические средства защиты. 

Может на упаковке с тампонами или прокладками и написано, что их можно использовать вплоть до 8 часов, важно менять их каждые 3-4 часа. Это уменьшает дискомфорт и предотвращает развитие бактерий, создающих неприятный запах.

Слишком длительное использование одного и того же тампона или прокладки может привести к синдрому токсического шока из-за бактерии стафилококка.

6. Избегайте соленых продуктов. 

Большое количество соли приведет к задержке жидкости в организме, вздутию и более сильным болям.

7. Не думайте, что калории во время месячных можно не считать.

Это правда, что женщины могут набирать пару лишних килограммов во время менструации из-за задержки жидкости в организме. Но как только критические дни проходят, вес приходит в норму. Но если вы позволили себе лишние калории в этот период, то они так и останутся с вами.

7 вещей, которые нельзя делать во время менструации

10 вещей, которые лучше не делать во время менструации

Мы постоянно узнаем что-то новое о наших телах и о том, что с ними происходит во время менструации. За свою жизнь современная женщина проходит около 450 «периодов месячных». Для сравнения, у наших самых дальних прародительниц таких периодов было 50, у тех, кто к нам чуть ближе – 150. Вероятно, есть смысл разобраться в том, чего нам лучше не делать в это время, чтобы «периоды» проходили спокойнее и для нас, и для окружающих.

Смотреть грустные фильмы

Многие женщины замечают, что им сложно справляться с эмоциями во время месячных. В течение нескольких минут наше состояние может измениться от радости к грусти, от умиротворения к гневу. В такой ситуации лучше оградить себя от депрессивных фильмов и обратить внимание на веселые картины и передачи. А лучше вообще не смотреть телевизор и сосредоточиться на деле, которое поглощает ваши мысли последние несколько недель.

Делать восковую эпиляцию

В критические дни уровень эстрогена понижается, поэтому процедуры типа восковой эпиляции или приема у стоматолога будут причинять гораздо больше боли, чем обычно. Лучше перенести эти дела на неделю после окончания менструации.

Забывать об этих днях

Давайте смотреть правде в глаза – во время месячных мы чувствуем себя и действуем не так, как в обычные дни. Притворяться, что это не так – бессмысленно. Естественные ритмы тела невозможно отодвинуть или убрать. Вместо того, чтобы обманывать себя, подготовьтесь к этому – запаситесь нужными гигиеническими принадлежностями, купите полезные перекусы и приготовьте книгу, которую вы будете читать в то время, когда ничего другого делать не в состоянии.

Свежие новости

Носить белые брюки

Белые брюки – это красиво. Но, как бы не хотелось их надеть, лучше отказаться от этого предмета гардероба в критические дни. Вряд ли у вас есть желание целый день думать о том, насколько чистые ваши брюки сзади и не просочилось ли что-то на них.

Пропускать тренажерный зал

Живот болит так, что хочется только свернуться калачиком и лежать в постели. Но журнал «Женское здоровье» говорит, что занятия в тренажерном зале в критические дни очень помогают справиться со спазмами и другими болями. Более того, многие женщины отмечают, что в этот период им заниматься гораздо легче.

Есть и пить молочные продукты

Кальций отлично помогает при менструальных болях, но молочные продукты действуют наоборот. В этот период молоко, сыр и йогурт следует употреблять с осторожностью или не употреблять вообще, потому что они содержат арахадоновую кислоту и могут вызывать спазмы. Вместо этого возьмите стакан миндального молока и сделайте вкусные коктейли. Таким образом, вы получите нужный кальций, а также витамины, содержащиеся во фруктах и ягодах.

Использовать одну прокладку в течение всего рабочего дня

Гигиена особенно важна во время месячных. Прокладки и тампоны необходимо менять каждые три-четыре часа или чаще по необходимости. Использование одной прокладки или тампона в течение 8-9 часов может привести к появлению неприятных запахов и бактерий, особенно если вы потеете в течение дня.

Пропускать походы на пляж

Тот факт, что у вас период менструации, не означает, что вы должны пропустить все развлечения, включая поход на пляж. Просто нужно подготовиться заранее. Некоторые женщины используют тампон, а некоторые рекомендуют менструальную чашу, которая удерживает выделения и вода, в которой вы плаваете, остается чистой.

Поедать соленые снеки

В критические дни многих так и тянет наестся картофельных чипсов или других соленых снеков. Эксперты говорят, что это последнее, что должно быть в нашем рационе в этот период. Соленая пища задерживает воду в организме, особенно в дни месячных. Лучше перекусить фруктами или овощами, чтобы снабдить организм необходимыми минералами и витаминами.

Быть грубой

Состояние раздражительности свойственно женщинам в период месячных. Но это не значит, что нужно «бросаться» на всех с криками или высказывать недовольство по любому поводу. Лучшее, что вы можете сделать – предупредить близким о том, что вам нужно чуть больше пространства в этот период. Прогуляйтесь или закройтесь у себя в комнате и почитайте книгу, поразмышляйте, помечтайте… Критические дни – это лучшее время снизить темп жизни и подумать о себе.

 

Читайте также: «Почему так важно замерять успех?»

Производительность: 8 вещей, которые вы не должны делать каждый день

Если вы получаете приличную ценность от составления списков дел, вы получите огромную отдачу - в производительности, в улучшении отношений и в вашем личном благополучии - от добавление этих пунктов в ваш список дел , а не :

Каждый день давай обязательство не:

1. Проверять мой телефон, пока я с кем-то разговариваю.

Вы сделали это. Вы играли в игру «Это ваш телефон? О, это, должно быть, мой».Вы пробовали взглянуть снизу вверх, как вы думаете, лукаво, но на самом деле очень очевидно. Вы сделали «Подожди, позволь мне ответить на этот текст ...».

Может быть, ты даже не сказал «Подожди». Вы просто перестали говорить, перестали обращать внимание и сделали это.

Хотите выделиться? Хотите быть тем человеком, которого все любят, потому что они заставляют вас чувствовать, когда они разговаривают с вами, как будто вы самый важный человек в мире?

Прекратите проверять свой телефон. Он не замечает, когда вы не обращаете внимания.

Другие люди? Они замечают.

2. Многозадачность во время встречи.

Самый простой способ быть самым умным человеком в комнате - это быть человеком, который уделяет наибольшее внимание комнате.

Вы будете поражены тем, что вы можете узнать, как о теме встречи, так и о людях на встрече, если вы перестанете выполнять несколько задач одновременно и начнете уделять ей пристальное внимание. Вы выбросите и поймете скрытые замыслы, вы обнаружите возможности для наведения мостов и найдете способы сделать себя незаменимым для людей, которые имеют значение.

Это просто, потому что вы будете единственным, кто попробует.

И вы будете единственным, кто преуспеет на нескольких уровнях.

3. Подумайте о людях, которые не имеют никакого значения в моей жизни.

Поверьте мне: жители планеты Кардашьян хорошо без вас.

Но ваша семья, ваши друзья, ваши сотрудники - все люди, которые действительно важны для вас, - нет. Уделяйте им свое время и внимание.

Они это заслужили.

4.Используйте несколько уведомлений.

Вам не нужно знать, когда вы получите электронное письмо. Или текст. Или твит. Или что-нибудь еще, что появляется на вашем телефоне или компьютере.

Если что-то достаточно важно для вас, достаточно важно, чтобы вы делали это без перебоев. Полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Затем по расписанию, которое вы установили - а не по расписанию, которое вы позволяете установить всем остальным - поиграйте в луговую собаку и поднимите голову, чтобы посмотреть, что происходит.

А потом возвращайся к работе.Сосредоточение внимания на том, что делает вы, намного важнее, чем на других людях.

Они могут подождать. Вы и то, что для вас действительно важно, не можете.

5. Пусть прошлое диктует будущее.

Ошибки ценны. Учитесь у них.

Легче сказать, чем сделать? Все зависит от вашей точки зрения. Когда что-то пойдет не так, превратите это в возможность узнать что-то, чего вы не знали, особенно о себе.

Когда что-то идет не так с кем-то другим, превратите это в возможность проявить милосердие, прощение и понимание.

Прошлое - это просто тренировки. Прошлое определенно должно информировать, но никоим образом не определять вас - если только вы ему не позволите.

6. Подождите, пока я не уверен, что у меня все получится.

Вы никогда не можете быть уверены, что добьетесь успеха в чем-то новом, но вы всегда можете быть уверены, что стремитесь делать все возможное.

И вы всегда можете быть уверены, что попробуете еще раз, если у вас ничего не получится.

Хватит ждать. Вы можете потерять гораздо меньше, чем думаете, и все, что вам нужно.

7. Говорите за чьей-то спиной.

Хотя бы потому, что быть в центре сплетен - отстой. (И люди, которые сплетничают).

Если вы поговорили о чем-то, что делает Джо, более чем с одним человеком, разве всем не будет лучше, если вы подойдете и поговорите об этом с Джо? И если это «не ваше место», чтобы говорить с Джо, вероятно, это не ваше место, чтобы говорить о Джо.

Посвятите время продуктивным беседам.Вы сделаете гораздо больше и получите гораздо больше уважения.

8. Скажите «да», когда я действительно имею в виду «нет».

Отказать в просьбе коллег, клиентов или даже друзей действительно сложно. Но редко бывает так плохо, как вы ожидаете. Большинство людей поймут, а если нет, стоит ли вам слишком заботиться о том, что они думают?

Когда вы говорите «нет», вы, по крайней мере, почувствуете себя плохо лишь на несколько мгновений. Когда вы говорите «да» тому, что действительно не хотите делать, вы можете чувствовать себя плохо в течение долгого времени - или, по крайней мере, до тех пор, пока вам нужно делать то, что вы не хотели делать изначально.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

12 вещей, которые мы выросли, которые вы не видите в наши дни - Dusty Old Thing

Вы когда-нибудь останавливались и думали только о , сколько вещей изменилось с тех пор, как мы были детьми? Помимо очевидных различий, с которыми мы сталкиваемся каждый день (например, Интернет и спутниковое телевидение), есть несколько мелочей, с которыми мы больше не сталкиваемся.Мы не говорим, что это к лучшему или к худшему, но забавно вспомнить эти предметы, которые всегда были рядом, когда мы были моложе. Кроме того, не все в этом списке «вымершие». Фактически, некоторые из вас могут по-прежнему использовать некоторые из этих предметов тем или иным образом, только в другом формате. С другой стороны, некоторые из этих предметов вообще никогда не должны были исчезнуть (например, номер три, если вы спросите меня). Ознакомьтесь со списком, который мы составили ниже, и дайте нам знать, что вам больше всего не хватает в своем детстве, в разделе комментариев.

1. Антимакассары / салфетки

Мы сгруппировали этих двоих вместе, потому что они служили определенной цели и были декоративными! На изголовье стула всегда был антимакассар, будь то поезд, кинотеатр или дома! Что касается салфеток, я помню время, когда у каждого из нас была специальная салфетка, которую мы использовали в качестве салфетки за обеденным столом. Они были такими элегантными и создавали такой приятный вид; салфетки нужно вернуться!

2. Хлебница

До того, как хлеб стали готовить с консервантами и завертывать в полиэтилен, люди хранили свои буханки в хлебных коробках.Они по-прежнему полезны для тех из нас, кто преломляет хлеб дома, и им всегда найдется место на кухонном столе.

3. Алюминиевые лотки для кубиков льда

Назад, когда все было построено на долгие годы! В настоящее время у нас есть только те дешевые пластиковые лотки для кубиков льда, но я помню время, когда у нас были алюминиевые лотки для кубиков льда с рычагом; при нажатии на рычаг лед вылезет наружу!

4.

Мясорубка

Мясорубка, мясорубка, как ни назови, просто не так часто их видишь, как раньше.Хотя они все еще существуют и используются, большинство из них теперь электрические. Вы просто не получите такой тренировки рук, как на старомодных гриндерах.

Не пропадайте, как предметы в этом списке! Вместо этого нажмите кнопку СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА, чтобы получить еще больше прекрасных воспоминаний!

Список того, что не нужно делать на 2020 год. Вместо того, чтобы пытаться выяснить, что… | Доминик Нитч | The Startup

Фото Гленна Карстенс-Петерса на Unsplash

На случай, если вы забыли: это вещи, которые я не хочу делать.

Избегать жестких разговоров

Самый большой мой виноват. Люблю гармонию; Я не люблю жестких разговоров, которые могут и, вероятно, кого-то разозлят. Но повсюду в жизни, будь то работа, отношения или круг общения, иногда вам приходится вести таких жестких разговоров.

В прошлом году я избегал их больше, чем следовало бы. Работая менеджером, я чувствую, что иногда был недостаточно жестким с нашими людьми; в моих отношениях я не говорил того, что мне нужно было сказать, не вел разговоров, которые нам были нужны.И иногда нужно перестать говорить «о, все в порядке», когда на самом деле это не так.

В этом году я хочу сделать это своим приоритетом: вести сложные разговоры, когда они необходимы. Больше не избежать. Избегание их может сохранить гармонию на некоторое время, но вы не можете избежать их навсегда. Лучше получить их пораньше, чтобы в будущем не было обид и эмоциональных споров.

Удовлетворение статус-кво

Знаете ли вы то чувство, когда вы не совсем довольны своим положением, но при этом слишком ленивы и самоуверенны, чтобы его изменить? Таким для меня была первая половина 2019 года.Жизнь была хорошей, ага. Но я перестал расти, перестал бросать вызов самому себе. И написал об этом пост.

В следующем году, я хочу знать, подумать еще раз, когда статус-кво покажется достаточно хорошим. Это не. Мне 26 лет, мне еще так много предстоит открыть, изучить, завоевать. Я не хочу вечно заниматься тем, чем занимаюсь сейчас; жизнь по-прежнему может многое предложить. Никакого самоуспокоения!

Обычно не ложатся спать после 2 часов ночи и пьют по воскресеньям

«Ничего хорошего не происходит после 2 часов ночи», - так называется знаменитый эпизод «Как я встретил вашу маму».

Они правы. Чувак, после двух часов ночи ничего хорошего не происходит. Ваше решение ошибочно, и это будет плохо сказываться на вашем графике сна на всю следующую неделю. Просто ложись спать. Действительно. Завтра вы будете благодарить вас.

Это согласуется со здоровыми привычками сна, такими как полноценный 8-часовой сон каждую ночь. Но давайте начнем с малого в этом году, и, возможно, в следующем году 8 часов будут в порядке.

Кроме того, пить по воскресеньям просто глупо. Начинать неделю с похмелья - худшее чувство для такого фанатика продуктивности, как я.Пока вы это делаете, это всегда кажется отличной идеей, но это не так. Просто не надо.

Отрицательный разговор с самим собой

«Я недостаточно хорош».

«Я не знаю, что делаю».

«Я не тот человек для этой работы».

Подобные фразы мелькают в моей голове, и я уверен, что они встречаются и у вас.

Прекрати. Перестань относиться к себе как к говнюку. Ты не. Вы потрясающий человек со своими недостатками и недостатками, которые есть у каждого.Но ты хороший человек, и ты достаточно хорош.

«Верите ли вы, что можете или не можете, вы правы», - сказал однажды Генри Форд . Если вы продолжаете говорить с собой отрицательно, вы станете таким.

Вместо этого займитесь позитивным внутренним диалогом. Это может показаться эзотерическим, но это работает. Я повторяю несколько фраз каждое утро, и это дает мне позитивный настрой, чтобы взяться за день.

Пытаться решить каждую проблему самостоятельно

В моей трудовой жизни одним из самых больших недостатков моей работы было отсутствие просьб о помощи. Мне нравится думать о себе как о мастере на все руки, о том, кто может все. Что привело к посредственным результатам в этом году.

Более чем когда-либо я осознал, что вы не можете сделать все в одиночку. У меня может быть сильно завышенное чувство уверенности, но давайте будем честными: это просто невозможно.

И попросить помощи и совета - это нормально.

Моя цель в этом году - собрать группу вдохновителей, как описано в книге Наполеона Хилла «Думай и богатей»: группу людей с разным происхождением, которые имеют схожее стремление и отношение к вам, с которыми вы можете вместе решать проблемы.

Я знаю, что делать не следует

« Хочешь мороженого?» - «Нет, спасибо» - «Но мне плохо, если я съем одну, а ты нет» - «Хорошо, хорошо»

Нет, к черту. Это не нормально. Если вам не хочется есть мороженое, потому что оно вредно для вас, потому что от него вы толстеете и потому что рафинированный сахар в любом случае - дьявол, то не ешьте его. Никаких компромиссов в том, чего, как вы знаете, делать не следует.

Если не хочется еще пива, не пейте.Не поддавайтесь социальному давлению. Когда вам хочется домой с вечеринки, идите домой. И когда люди говорят вам сделать другую карьеру, прислушайтесь к себе - действительно ли вы этого хотите?

Глубоко внутри вы уже знаете, что вам следует и чего не следует делать. Не идите на компромисс. Установите границы и придерживайтесь их.

Черт, я бы с удовольствием прокатился по этой канатной дороге. Это было бы… ну, интересно. И 100% за пределами моей зоны комфорта. К сожалению, как видите, он какое-то время не работает.Фотография сделана в Чиатуре, Грузия.

Всегда делаю одно и то же

Я живу простой жизнью. Я хожу в офис, в спортзал, на тренировочную площадку и пью пиво с друзьями.

Чтобы быть интересным, нужно заниматься интересными вещами.

Всегда делая одно и то же, ты не станешь очень интересным человеком. Поэтому вместо того, чтобы постоянно делать одно и то же, я хочу попробовать несколько новых вещей, например:

  • пойти в музей (за 3 года во Франкфурте я был в музее ровно один раз)
  • пробовать какое-то занятие Я никогда раньше не занимался парусным спортом или кайтсерфингом. , Узбекистан?)
  • выступить с несколькими основными докладами

… и многое другое, что я еще не обнаружил.

Я люблю рассказывать истории. Но эти истории не просто появляются в вашей голове - они подпитываются вашим опытом. Откровенно говоря, тренировочное поле и спортзал в какой-то момент больше не рождают новых историй. Новая стимуляция никогда не повредит. И, надеюсь, приведет к новым сообщениям. 😉

Так что выходите, пробуйте новое, бросайте вызов самому себе - это будет очень весело!

The Alternative Bucket List - 75 вещей, которые стоит попробовать, которые вы обычно не сделали бы Джейми Флексман - The Best You Magazine

Вы знаете те штучки типа "список ведра", которые сейчас все пишут? Кажется, что все они содержат одни и те же действия, и, прочитав одно, вы прочитали их все.Придумывать идеи для списка желаний может быть непросто, поэтому я собираюсь предложить немного другой взгляд на это и написать такой, который включает в себя сочетание полезных занятий и некоторых маленьких глупостей, чтобы развлечь себя, когда вам станет скучно.

Итак, это мой альтернативный список желаний, и если вам удастся выполнить все 75 из этих заданий, ваша жизнь примет совершенно новую форму великолепия!

1. Возьмите выходной день на работе

Я думаю, что у всех бывают дни, когда они не могут выйти на работу.Так что, если по какой-то причине вы просто не можете пойти в больницу, позвольте себе получить больничный. Тебе станет легче от этого.

2. Поговорите со своими домашними животными

Теперь я знаю, что они не могут ответить и, вероятно, не имеют представления о том, что вы говорите, но кошки и собаки хорошо сопереживают и чувствуют эмоции. Думайте об этом как о мини-терапии.

3. Напишите строго сформулированное электронное письмо

Я сделал это только один раз, и я даже не получил ответа, но в то время это было хорошо.Никогда не угадаешь, может, даже получишь бесплатный купон.

4. Нафаршируйте себя любимой нездоровой пищей

Просто проведите день, когда вы сходите с ума и наедаетесь любимой едой. Если делать это экономно, это не повлияет на вашу талию, а выброс эндорфинов поднимет вам настроение.

5. Скажите «да» всему в течение 24 часов

Примите свое внутреннее «да, мужчина» и соглашайтесь делать все, что от вас просят, отвечайте «да» на любые вопросы и отказывайтесь говорить «нет» в течение 24 часов.Посмотри, что получится.

6. Сходить в кино самостоятельно

Абсолютное табу, по крайней мере, в социальном плане. Но, по крайней мере, у вас есть полный контроль над тем, что вы видите, и никто даже не заметит, что вы в одиночестве.

7. Позвольте себе быть остановленным людьми с буфером обмена

Вы знаете тех сумасшедших, которые стоят в центре города и ждут, чтобы наброситься на вас с требованием вашей подписи? Остановитесь хоть раз и посмотрите, чего они на самом деле хотят. Никогда не знаешь, может быть, ты во что-то веришь.

8. Пропустить город на несколько дней

Если у вас есть несколько свободных дней, почему бы просто не пойти куда-нибудь и ненадолго снять стресс. Может быть, взять кого-нибудь с собой и сдать в аренду домик или посетить новое место, чтобы сменить обстановку.

9. Спросите своего самого большого поклонника на свидании

Если вам кто-то нравится, а они об этом не знают, что вы делаете? Редко есть плохая причина для отказа от преследования того, кого вы хотите, независимо от того, во что вас заставляют верить.

10. Провести целый день в штанах

Провести целый день в штанах (нижнем белье) очень приятно, и это все, что мне нужно сказать по этому поводу.

11. Вперед, коммандос

Или просто занимайтесь своими повседневными делами без нижнего белья. Вы сэкономите на стирке, и это удивительно приятно, хоть зимой немного прохладновато.

12.Скажите начальнику, чтобы он вас не беспокоил

Если ваш начальник хоть в какой-то мере компетентен в своей работе, они не должны слишком сильно возражать, если вы им противостоите. Они тоже люди и совершают столько же ошибок, что и все мы, поэтому, если вы чувствуете необходимость высказаться, дерзайте.

13. Позвоните давно потерявшемуся другу

Если у вас есть хороший друг, которого вы не видели более 6 месяцев, позвоните ему и договоритесь о встрече. Вы сделаете двух людей счастливее одним простым действием.

14. Закажите еду в ресторане, о котором вы никогда не слышали

Это может означать как еду, о которой вы никогда не слышали, так и новый для вас ресторан. В любом случае вы будете есть что-то незнакомое, и, возможно, даже найдете новое любимое блюдо.

15. Дайте бомжу плитку шоколада

Большинство из нас пробегают милю, когда кто-то просит у нас денег просто потому, что мы не можем быть уверены, что они будут использовать их во благо.Избегайте этого, давая вместо этого немного еды. Независимо от потенциальной привычки к наркотикам / алкоголю, они это оценят.

16. Попробуйте завести холодную звонилку

Никому не нравятся холодные звонки, поэтому переверните столы, сначала подыгрывая, а затем пытаясь так их разозлить, что они действительно повесят трубку.

17. Слушайте весь альбом исполнителя, который вам не нравится

Я не предлагаю вам пойти и купить что-нибудь, а одолжите у друга или зайдите на YouTube и посмотрите, есть ли в этом артисте что-нибудь такое, что может выкупить их в ваших глазах (или ушах).

18. Попросите парикмахера подобрать вам прическу

Если вы поступите по-настоящему смелым и, вероятно, глупым, просто попросите их выбрать для вас стиль и приготовьтесь к результатам.

19. Бросить свернутый носок кому-нибудь в голову

Это работает, потому что вы не можете причинить реальный вред, но чистое соединение с затылком свернутого носка очень приятно.Дополнительные баллы, если вы носили его за несколько секунд до этого.

20. Сделайте комплимент незнакомцу

Скажите девушке / парню, что они милые или, если вы не чувствуете, что смелость, сделайте им комплимент по поводу предмета одежды или, возможно, их стрижки. Вы сделаете их день, я обещаю.

21. Купаться в море

Большинство из нас после определенного возраста все равно отказываются идти в воду, когда мы на пляже. Обнимите своего внутреннего ребенка и просто бегите, чтобы он брызгал повсюду на вашем пути.Кричать не обязательно.

22. Играть в лотерею

Почему нет? Вы можете что-то выиграть, и если да, то вспомните, кто подал вам идею! J

23. Подайте заявку на работу, которая намного выше вашего уровня опыта

Делая это, вам нечего терять, и вы даже можете получить неожиданное собеседование.

24. Бросьте смотреть телевизор

Можно смотреть свои любимые шоу на DVD или на ноутбуке, но включение телевизора в фоновом режиме - пустая трата времени, поэтому оставьте его выключенным, когда он не нужен.

25. Отказаться от Facebook

Это сложный, потому что он прочно интегрирован в нашу повседневную жизнь. Попробуйте отказаться от этого на 1 неделю и посмотрите, что произойдет. Возможно, выделите 1 неделю в месяц бесплатно на Facebook, и вы определенно почувствуете себя лучше.

26. Бодрствовать всю ночь

Если на следующий день вы ничего особенного не делаете, попробуйте бодрствовать всю ночь. Это странное чувство в первый раз, когда вы делаете это, и если вы чувствуете себя особенно жестко, не спите до сна на следующий вечер.

27. Подпишите спонсорскую форму

В следующий раз, когда кто-то из ваших друзей или коллег будет заниматься благотворительностью; рассмотрите возможность регистрации и спонсирования их. Сделайте лишнюю милю и сделайте самое крупное пожертвование, пока вы это делаете.

28. Возьмите (большого) паука и посмотрите, что произойдет

Я уже делал это однажды и был удивлен, насколько это было легко, но, к сожалению, я не преодолел свою неприязнь к вещам, и с тех пор не делал этого.

29. Купите что-нибудь действительно глупое на eBay

Найдите самую глупую новинку в рамках бюджета и просто купите ее. Предупреждение, это может вызвать привыкание.

30. Совершить длительную прогулку под дождем

Странная прогулка под дождем, когда мы действительно хотим промокнуть, - это неплохое развлечение. Наденьте гидроизоляцию.

31. Постарайтесь целый день ни с кем не разговаривать

Это может показаться немного антиобщественным, но после нескольких попыток сделать это на самом деле очень сложно.Награда за это - в конце концов, у вас не будет стресса.

32. Праздник до восхода солнца

Если вы все еще в возрасте для вечеринок, сойди с ума и проводи всю ночь. Если вы слишком зрелы для такой ерунды, то можете просто набрать номер 26.

33. Заведи нового друга на работе

Я уверен, что вы можете вспомнить нескольких человек на вашей работе, с которыми вы почти не разговариваете. Идите вперед и познакомьтесь с ними.

34.Представьтесь кем-то известным

Каждый когда-нибудь в своей жизни встретится лицом к лицу с кем-то известным. Так что не нервничайте и представьтесь, вы можете быть удивлены тем, насколько вежливым и приветливым на самом деле является этот человек.

35. Отказ от алкоголя и наркотиков

Вы пьете? Дым? Принимаете много рецептурных лекарств от небольших недугов? Попробуйте ненадолго отказаться от этого и посмотрите, действительно ли вы почувствуете себя лучше.

36. Попросите охранника следовать за вами

В следующий раз, когда вы окажетесь в торговом центре, посмотрите в глаза охраннику и посмотрите на него виновато. Посмотри, сможешь ли ты заставить их следовать за тобой. Не делайте этого в местном торговом центре, попробуйте заехать за город.

37. Прикинуться туристом на день

Что вы действительно знаете о своем родном городе? Вы испытали все, что он может предложить? Проведите день, посетив все туристические достопримечательности, чтобы узнать о новинках.

38. Попади в беду и найди выход из нее

Нет ничего противозаконного или вредного для другого человека, очевидно, но в следующий раз, когда вы окажетесь в затруднительном положении, проверьте свою плавность разговора и посмотрите, куда это вас приведет.

39. В день кино

Это может идти рука об руку с записями 1, 4 и 10. Устройтесь поудобнее и посмотрите кучу фильмов подряд.

40. Купите предмет одежды, который никогда раньше не носили

Выйдите немного из своей зоны комфорта и купите что-нибудь, что обычно не соответствует вашей личности.Также поэкспериментируйте со стилями и цветами.

41. Присоединяйтесь к спору на YouTube и заводите всех

Все любят хорошее видео на YouTube, и война комментариев лишь добавляет радости. Если у вас есть учетная запись, не стесняйтесь издеваться и троллить над теми, кто слишком серьезно относится к этому Интернету. Только помните, что нельзя нападать на кого-либо лично или использовать нецензурную лексику.

42. Расскажите близким, какие они классные

Это касается вашей семьи, друзей, партнера или всех, кого вы знаете, кто заслуживает похлопывания по спине.

43. Отправляйтесь в поход… в саду за домом

Я не уверен, что кто-то делает это старше 12 лет, но почему, черт возьми, нет?

44. Просыпайся на час раньше, будь продуктивным

Если вы не рано встаете, это может быть сложно, но попробуйте. Этот дополнительный час можно использовать для тренировки, выполнения работы, отработки навыков или, возможно, для письма.

45. Продайте свой телефон и купите более дешевую модель

Нужен ли нам последний iPhone 5? Стоит ли Samsung Galaxy s3, если у вас предыдущая модель? Я до сих пор пользуюсь телефоном, который был у меня 2 года назад, и мне не нужно его обновлять.Если он сломается, я куплю его снова, потому что он делает все, что нужно телефону.

46. Начать блог

Блог, вероятно, является современным эквивалентом дневника и хорошим способом получения пассивного дохода в будущем. Если у вас есть какие-либо советы или подсказки, которые, по вашему мнению, вы можете передать, попробуйте.

47. Если у вас есть блог, создайте еще один

Я действительно хочу создать специальный веб-сайт о здоровье и фитнесе и однажды блог о путешествиях.Есть ли что-нибудь еще, что вы увлечены, что можно было бы сделать с собственной платформой?

48. Посмотрите, сколько цитат из фильмов вы можете вставить в разговор, прежде чем кто-то заметит

Это для любителей кино. Вы также можете попробовать это с текстами песен, и это весело попробовать с друзьями, чтобы увидеть, насколько быстро они поймут.

49. При следующей встрече с незнакомцем притворись иностранцем

В этом нет никакой реальной ценности, кроме легкого самоутверждения, но это удобный навык, когда к ним подходят эти надоедливые люди с планшетами под номером 7.

50. Пожертвуйте часть своей заработной платы на благотворительность

В вашей компании должна быть возможность пожертвовать почасовую заработную плату или около того на благое дело, так что посмотрите, сможете ли вы что-то наладить.

51. Подняться на гору

Не говори глупостей, я не прошу вас взбираться на Эверест, а вместо этого попробуйте что-нибудь, на что способен любой подходящий человек. Гора Фудзи и Килиманджаро - два из самых популярных, и, хотя они очень требовательны, они окажутся очень полезными.

52. Купить билеты на живое мероприятие

Нет ничего лучше, чем пойти на концерт, особенно если ты давно не был. Просто посмотрите на предстоящие мероприятия в местных заведениях и купите что-нибудь импульсивно. Вы не пожалеете.

53. Религиозные или нет, прочтите о противоположных убеждениях

Самый лучший и самый здоровый способ иметь веру - постоянно бросать ей вызов.Это либо откроет вам глаза на то, что еще может быть там, либо, в качестве альтернативы, может укрепить ваши текущие взгляды. В любом случае может случиться только хорошее.

54. Встречай день без ухода

Мужчина или женщина, просто проснитесь, наденьте какую-нибудь одежду и встретите день, как задумано природой. Иногда хорошо не беспокоиться о том, как ты выглядишь.

55. Пой в душе

Это может показаться странным, если вы никогда не делали этого раньше, поэтому, когда у вас есть дом, просто откройте эти легкие и произнесите что-нибудь.Вы будете чувствовать себя в равной степени глупым и свободным.

56. Задайте вопрос тому, кто вас вдохновляет

Найдите всех, кто вас вдохновляет, и отправьте им электронное письмо с вопросами, которые придут в голову. Вы будете удивлены, как часто этот человек на самом деле отвечает своим поклонникам, и это определенно сделает ваш день лучше.

57. Подружитесь с кем-то, кто разделяет ваше имя

Зайдите на Facebook и найдите кого-нибудь с тем же именем, что и вы.Напишите им сообщение, рассказав, какое у них классное имя. Это глупо, но это вызовет у них улыбку. Чем непонятнее имя, тем лучше.

58. Одеть ради костюма

Помимо свадеб, похорон и скучной работы, нам редко нужно надевать костюм, так что идите и просто гуляйте по городу в нем. Бьюсь об заклад, ты внезапно почувствуешь себя очень важным!

59. Станьте волонтером в достойном деле

Неважно, благотворительная это организация или помощь вашему местному сообществу.Хорошо что-то делать и ничего не ожидать взамен.

60. Если у вас когда-нибудь появится разумная возможность, купайтесь нагишом

Я думаю, что у каждого есть хотя бы одна возможность сделать это в своей жизни, поэтому, если ваш шанс еще не представился ... просто идите и сделайте это! Однако используйте здравый смысл. Сказать полиции, что «Интернет заставил меня это сделать», на самом деле не сработает.

61. Развести костер

Похоже, что в наши дни ни у кого нет костров, особенно вокруг меня, поэтому, если у вас много старого мусора в саду, избавьтесь от него, разжигая небольшой костер.Как и в случае с идеей выше, здесь следует использовать здравый смысл.

62. Записаться на короткий курс

Увеличьте свое резюме или просто займитесь новым хобби, записавшись на короткий курс. Независимо от того, где вы живете, есть местный университет или колледж, который предлагает их, так что записывайтесь на что-нибудь интересное.

63. Пошутить над кем-нибудь

Не ждите 1 апреля st ! Найдите хорошего друга, который, как вы знаете, любит немного повеселиться, и попробуйте придумать безобидный розыгрыш, который вы можете над ним разыграть.Однако будьте осторожны, есть большая вероятность, что они захотят отомстить!

64. Сделать тату

Раскройте свой бунтарский характер, сделав себе татуировку. Не следует просто следовать за толпой или выбирать что-то спонтанное, поскольку эти вещи постоянны. Подумайте об этом и найдите что-нибудь, что для вас что-то значит.

65. Засыпать в общественных местах

Скамейка в парке, ночной клуб, пляж, в автобусе, используйте свое воображение и развлекайтесь на публике.Обычно лучше делать это летом и носить красивую одежду, иначе кто-то может принять вас за бомжа!

66. Снимай себя спящим

Ключевое слово здесь - «вы», а не кто-либо другой. Установите камеру и снимайте себя спящим по ночам, так как будет интересно посмотреть, спите ли вы мертвым грузом или ворочаетесь всю ночь. Дополнительные баллы, если вы обнаружите, что вы лунатик.

67.Выучите наизусть хорошую шутку. Скажи это.

Под давлением большинство из нас не может вспомнить хороший анекдот, чтобы рассказать, поэтому упреждайте его, запомнив тот, который всегда будет под рукой в ​​любой ситуации.

68. Приготовьте вкусную еду для того, кто этого не ожидает

Сделайте что-нибудь неожиданное для любимого человека и приготовьте ему что-нибудь особенное однажды вечером. Если этот человек обычно сам готовит, это простое действие скрасит его весь день.

69.Сделайте что-нибудь, что ваши друзья посмеются над вами за

Это зависит от типа ваших друзей и их чувства юмора, но намеренно сделайте что-то, из-за чего они будут издеваться над вами, и сохраните это как можно дольше. Может быть, надеть дурацкую шляпу на публике или признаться в восхищении Джастином Бибером.

70. Если у вас есть определенные навыки, подумайте об обучении / наставничестве

Заработайте дополнительные деньги, поделившись знаниями о вашей страсти.Никогда не знаешь, если дела пойдут на поправку, ты даже сможешь начать зарабатывать на жизнь полный рабочий день.

71. Запишите свои ощущения / начните дневник

Если вы не блогер или привыкли записывать свои мысли, попробуйте сделать это, и я обещаю вам, что вы почувствуете себя намного лучше. Ваш уровень стресса также снизится, просто избавившись от эмоций.

72. Поплакайтесь о чем-нибудь

Продолжай; посмотреть грустный фильм или что-то еще, что может вызвать слезы.Я думаю, что каждый должен плакать хотя бы раз в год, так как, как и запись выше, это очень хорошо для снятия накопившегося стресса и негативных эмоций.

73. Придумайте новую еду

В следующий раз, когда вы планируете что-нибудь приготовить, просто соберите как можно больше разных продуктов, соусов и ингредиентов и сделайте свое собственное творение Франкенштейна. Это, вероятно, будет выглядеть ужасно, но, без сомнения, будет чертовски хорошо на вкус.

74.Удалите половину своих друзей в Facebook

Ну, наука говорит, что наш развитый мозг обезьяны может обрабатывать не более 150 отношений, так что я предполагаю, что у вас больше друзей в Facebook, чем это? В таком случае удалите всех, кого вы не видели в последний год или вам просто не нравятся. (Их обязательно будет несколько).

75. Напишите список из 75 случайных действий, которые вы обычно не делаете

Почему, черт возьми, нет?

Итак, что из этого вы собираетесь попробовать сегодня?

«Этот пост впервые появился на Psycholocrazy.”

  • Как просыпаться рано утром - 5 советов, которые вам нужно знать от Т. Дж. Честина - 16 февраля 2016 г.
  • Вы можете потерять это! Али Кэмпбелл - 24 июля 2015 г.
  • Сохранение энтузиазма, Драгос Руа - 25 февраля 2014 г.
  • 10 жизненных уроков, которые каждый должен знать Сибил Чавис - 25 февраля 2014 г. - 25 февраля 2014 г.
  • Застряли в колее? Начать сначала! Автор: Кортни Карвер - 18 февраля 2014 г.
  • Жизненный баланс - Жизнь в мечте Маркуита Геральд - 15 февраля 2014 г.
  • История раненого ребенка Эвелин Лим - 14 февраля 2014 г.
  • 8 вещей, за которые вы забыли быть благодарными Марк и Ангел - 12 февраля 2014 г.
  • «Большая мисс мира стартапов» Джонатан Филдс - 12 февраля 2014 г.

Перестаньте пытаться быть продуктивным

Когда 34-летний Дэйв Кю, арт-администратор из Филадельфии, понял, что в обозримом будущем он будет работать из дома, он начал фантазировать о проектах, которые он теперь мог бы выполнять дома.

«Мы пошли и купили всю эту краску и фурнитуру для шкафов и думали, что собираемся выполнить проект кухонного шкафа, который мы хотели делать всегда», - сказал он. Две недели спустя он и его жена так и не прикасались к своим припасам. У них двое детей и тяжелая работа. Нет лишнего времени.

«Теперь мы понимаем, что это была глупая мысль», - сказал г-н Кю. «Это намного больше стресса, чем я ожидал».

Поскольку вспышка коронавируса в основном привела к жизни в помещениях, многие люди чувствуют необходимость организовать каждую комнату в своих домах, стать опытными домашними поварами (или пекарями), написать следующий «Король Лир» и прийти в форму.Интернет - с его постоянным потоком заголовков с практическими рекомендациями и вирусными проблемами - только усилил потребность в выполнении задач.

«Это повсюду», - сказала 57-летняя Джули Улструп, фотограф из Колорадо. «Это в сообщениях в блогах, в социальных сетях, в электронных письмах, которые я получаю от людей типа« используйте это время продуктивно! »Как будто я обычно этого не делаю».

Но в разгар глобальной пандемии, которая перевернула почти все аспекты современной жизни, людям становится все труднее и труднее добиваться своих целей.

«Достаточно сложно быть продуктивным в лучшие времена, не говоря уже о том, что мы находимся в условиях глобального кризиса», - сказал Крис Бейли, консультант по продуктивности и автор книги «Гиперфокус: как управлять вниманием в мире отвлекающих факторов». . » «Мысль о том, что у нас так много свободного времени в течение дня, сейчас фантастическая, но в наши дни это полная противоположность роскоши. Мы дома, потому что должны быть дома, и нам гораздо меньше внимания, потому что мы так много переживаем ».

После того, как ее офис объявил, что он будет удален, 30-летняя Сара Джонсон, работающая в сфере благотворительности, составила подробный график всего, что она будет делать с дополнительными тремя часами в день, которые она больше не будет тратить на дорогу.«Я села в прошлые выходные и почувствовала, что не использовала на этот раз то время, которое у меня обычно нет, - сказала она.

«Я каждый день ставлю час на калорийность для домашних тренировок. Затем я была на звонках в течение трех часов, затем я готовила домашний завтрак, гуляла в обеденное время, работала над чем-то, не связанным с экраном, вечером, готовила ужин и отправлялась на пробежку », - сказала она. Пока, признала она, «ничего из этого не прижилось».

Это стремление к сверхдостижению даже во времена глобального кризиса отражает американскую культуру постоянной работы.В недавней статье для The New Republic журналист Ник Мартин пишет, что «такой образ мышления является естественной конечной точкой американской суетливой культуры - идеей о том, что каждая наносекунда нашей жизни должна быть превращена в товар и направлена ​​на прибыль и самосовершенствование». Дрю Миллард выразился более прямо в эссе для The Outline: Если вам посчастливилось получить работу, единственный человек, которому небезразлично, что вы делаете сейчас, - это ваш начальник.

Энн Хелен Петерсен, журналист и автор готовящейся к выходу книги «Даже не могу: как миллениалы стали выгоревшим поколением», поддержала его утверждение.«Мы так привыкли делать каждый наш момент продуктивным», - сказала она. «Мол, я гуляю, мне стоит послушать этот информационный подкаст, который сделает меня более информированным или лучшим человеком».

Доктор Петерсен сказал, что стремление оптимизировать каждую минуту особенно характерно для миллениалов, многие из которых теперь совмещают работу и уход за детьми дома. «Я думаю, что у миллениалов наш мозг особенно нарушен с точки зрения продуктивности», - сказала она. «Либо ты сдаешься, либо все время чувствуешь себя плохо из-за этого.

32-летняя Мэгги Шуман оказалась в затруднительном положении сейчас, когда ее семья принимает участие в испытании Peloton через приложение платформы для тренировок.

«Каждый день все присылают зеленую галочку, и по какой-то причине, теперь, когда у меня в голове есть то, что я должен делать, я этого не делаю», - сказала г-жа Шуман. - сказал специалист по продукту в Калифорнии. «Я чувствую себя немного неудачником». Она также проигнорировала свою сестру, когда отметила ее в конкурсе отжиманий в Instagram.

Вместо этого г-жа Шуман завела дневник благодарности и работает над практикой принятия. «Предполагается, что вы что-то изобретаете, или придумываете новую идею большого бизнеса, или делаете что-то великое, что будет стоить времени, проведенного дома», - сказала она. "Я пытаюсь быть более спокойным, просто будучи".

Ноэль Келсо, 38 лет, научный консультант из Джорджии, сказала, что она «пытается найти продуктивность в малые моменты», но недавние события дали ей представление.

«Для многих американцев прямо сейчас на карту поставлена ​​работа каждого, независимо от того, считали ли вы себя верхним средним классом, средним или рабочим классом, на карту поставлены средства к существованию каждого», - сказала она. Сейчас она сосредоточена на том, чтобы не позволять своему разуму «отвлекаться от страха, беспокойства, паники или стресса», - сказала она, и вместо этого поощряет себя «сохранять веру и оставаться благодарной».

«Оказывая все это давление и стресс на себя, это невероятно контрпродуктивно», - сказала г-жа Улструп.«Я подвергаю себя стрессу в то время, которое и без того вызывает стресс».

Адам Хашэм, 40 лет, менеджер по продукции из Вашингтона, сказал, что это только вопрос времени, когда больше людей поймут, что самооптимизация в настоящее время бесполезна. «Я перестал видеть свет в конце туннеля», - сказал он, добавив, что его оптимизм по поводу ситуации «улетучился».

«Как будто ты под водой», - сказал г-н Хашем.

Доктор Петерсен сказал, что сострадание в эти времена является ключевым моментом.«Я думаю, что все справляются с этим по-разному, и существует реальная тенденция стыдить людей, которые не справляются с этим так, как вы, или которые находятся в других обстоятельствах», - сказала она.

Помогает и поиск небольших удовольствий. Г-н Бейли предложил одно предложение: «Приобретите индийскую еду и выпейте бутылку вина со своим супругом. Мы через многое переживаем, и нам всем просто нужно расслабиться ».

Наука доказывает, что с «детьми в наши дни» все в порядке - взрослые, как правило, не обращают на это внимания

В этом марте исполняется год с начала пандемии ... и это был невероятно трудный год: более 500000 человек умерли и сотни тысяч потеряли работу.Но экономический спад, вызванный пандемией, непропорционально сильно сказался на женщинах, потому что они с большей вероятностью будут работать в сильно пострадавших отраслях, таких как гостиничный бизнес или развлечения, и многие из них были вынуждены оставить свои рабочие места из-за отсутствия ухода за детьми.

Но несмотря на все эти невзгоды, женщины снова и снова находили способы помочь друг другу и решить проблемы.

«Во всем мире женщины активизировались и нашли способы помочь там, где это больше всего необходимо», - говорит Тори Берч, предприниматель, которая начала свой бизнес в 2004 году.

Берч кое-что знает о расширении прав и возможностей женщин: увидев множество препятствий, с которыми сталкиваются женщины в бизнесе - даже до пандемии, - она ​​создала в 2009 году Фонд Тори Берч для расширения прав и возможностей женщин-предпринимателей.

А теперь, к Международному женскому дню, ее компания запускает глобальную кампанию с Upworthy, чтобы чествовать женщин всего мира, которые вносят свой вклад и вносят реальные изменения в свои сообщества.

«Я надеюсь, что креативность и стойкость этих женщин, а также удивительные способы, которые они нашли для реального воздействия, вдохновят и воодушевят других так же, как и меня», - говорит Берч.

Выставка Empowered Women этого года, безусловно, вдохновляет:

Шалини Самтани Предоставлено Шалини Самтани

Возьмем, например, Шалини Самтани. Когда у ее дочери диагностировали редкое иммунное расстройство, она провела много времени в больнице, что заставило ее быстро понять, что в индустрии игрушек нет ни одной компании, которая бы обслуживала физические или эмоциональные потребности 3 миллионов госпитализированных. детей по всей Америке каждый год.Она была полна решимости изменить это - поэтому она создала фонд The ​​Spread the Joy Foundation, чтобы бесплатно доставлять детские игровые наборы по всей стране.

Varsha Yajman Предоставлено Varsha Yajman

Varsha Yajman - еще один из номинантов этого года. Она находится всего в 18 лет, и все же она старательно борется с осознанием построения и действиями по климатической справедливости в течение последних семи лет ведущих школьных забастовками, работая в качестве помощника юриста с долевым Generations юристами, и говорить с руководителями от Siemen-х и нескольких крупных Австралийские банки на собраниях акционеров.

Кейтлин Мерфи Предоставлено Кейтлин Мерфи

Кейтлин Мерфи тем временем значительно активизировалась во время пандемии, развернув свой бизнес - Global Gateway Logistics - на обеспечение и транспортировку более 2 миллионов масок в больницы и учреждения престарелых по всему миру. страна. Она также создала программу Gateway for Good, в рамках которой было куплено и передано 10 000 масок KN95 местным малым предприятиям, благотворительным организациям, больным раком и их семьям, людям с ослабленным иммунитетом и церквям в этом районе.

Симона Гордон Предоставлено Симоне Гордон

Симона Гордон, пережившая домашнее насилие и мать-одиночка, хотела заплатить вперед после того, как получила помощь в получении предметов первой необходимости и помощи в обучении, поэтому она создала аккаунт в Instagram @TheBlackFairyGodMotherOfficial, чтобы предоставлять прямая помощь нуждающимся семьям. Только во время пандемии они собрали более 50 000 долларов для семей и оказали экстренную помощь в виде продуктов для многочисленных женщин и цветных семей.

Виктория Сануси Предоставлено Викторией Сануси

Виктория Сануси начала Black Gals Livin 'со своим другом Джасом, и этот подкаст стал невероятно мощным способом дестигматизации психического здоровья для многочисленных слушателей. Подкаст быстро превысил миллион прослушиваний, был показан на песне Микаэлы Коэл «I May Destroy You», стал подкастом года на церемонии Brown Sugar Awards и был назван одним из лучших подкастов Elle Magazine в 2020 году.

И Upworthy и Тори Берч только начинают.Они все еще ищут по всему миру более выдающихся женщин, которые оказывают влияние на их сообщества.

Знаете ли вы кого-нибудь? Если да, назначьте ее сейчас. Если ее выберут, она может получить 5000 долларов, которые будут переданы некоммерческой организации по своему выбору через Фонд Тори Берч. Заявки принимаются на постоянной основе, и каждый месяц, начиная с апреля, будет выбираться одна женщина, наделенная полномочиями.

Назначьте ее сейчас на сайте www.toryburch.com/empoweredwomen.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Ваши лучшие детские воспоминания, вероятно, связаны с чем-то, чего сегодняшние дети никогда не испытают - Quartz

Бесконечный отрезок ленивого летнего полудня.Посещение дома бабушки и дедушки за городом. Езда на велосипеде по окрестностям после наступления темноты. Это были лишь некоторые из откровенных ответов более чем 400 пользователей Twitter на вопрос: «Что было частью вашего детства, что вы теперь понимаете, было привилегией иметь или испытать?»

Этот вопрос, любезно предоставленный писателем Морганом Джеркинсом, раскрыл острую правду об изменяющейся природе детства в США: переживания детства, которые больше всего ценятся людьми, выросшими в 1970-х и 1980-х годах, - это то, что нынешнее поколение детей далеки с меньшей вероятностью узнаю.

Это не относится к кассетам, брюкам-клеш, фильмам-блокбастерам и другим предметам, популярным в списках BuzzFeed. Скорее, люди в первую очередь испытывают ностальгию по юношескому чувству независимости, единства и творчества, которое кажется менее распространенным в 21 веке. Привилегии детства, которые респонденты, казалось, оценили больше всего в ретроспективе, делятся на четыре широкие категории:

Способность рисковать

«Езда на велосипеде в любое время дня до вечера во многих районах, не останавливаясь и не спрашивая, что Я там делал », - ответил один пользователь Twitter на вопрос Джеркинса.Другой комментатор был благодарен за «летние дни и ночи, проведенные на велосипедах везде и всюду с друзьями, и ему нужно было возвращаться домой только тогда, когда зажглись уличные фонари», а еще один напомнил, что «у него было мирное детство на свободе». Бесчисленное множество других считали свободу исследовать - с небольшими ограничениями - главной привилегией своего детства.

Американские дети сегодня менее независимы и автономны, чем несколько поколений назад.

Для многих сегодняшних детей эта привилегия исчезает.Сегодня у американских детей меньше независимости и автономии, чем несколько поколений назад. Поскольку родители стали все больше беспокоиться о безопасности, все меньше детей могут выходить на разведку за пределы собственного двора. Некоторые родители даже подвергались судебному преследованию или обвинялись в пренебрежении к детям за то, что позволяли своим детям гулять или играть без присмотра. Между тем, детские психологи говорят, что слишком много детей переводят от одного структурированного занятия к другому, всегда под присмотром взрослых, и у них остается мало времени для игр, экспериментов и совершения ошибок.

Это большая проблема. Дети, обладающие автономией и независимостью, с меньшей вероятностью будут тревожиться и с большей вероятностью вырастут способными и самодостаточными взрослыми. В недавнем видео для The Atlantic Джули Литкотт-Хаимс, автор книги Как вырастить взрослого, утверждает, что так называемые родители-вертолеты «лишают детей возможности появляться в своей жизни, брать на себя ответственность и нести ответственность. для результатов. "

Это сообщение, кажется, набирает обороты. Например, в штате Юта недавно был принят закон о воспитании детей на свободном выгуле, который дает родителям свободу отправлять детей играть самостоятельно.

Много времени с семьей

Еще одна привилегия, которую назвали многие респонденты Твиттера, - это регулярное времяпрепровождение с родителями - за обеденным столом, по выходным, в отпуске - и возможность конструктивного общения с другими членами семьи, особенно с бабушками и дедушками. Один респондент написал: «Мои бабушка и дедушка по отцовской линии были моим детским садом, а их загородный дом - моей игровой площадкой». Другой сказал: «Мои итальянские бабушка и дедушка жили на улице со своими братьями и сестрами.Денег ни у кого не было. Все двери были открыты весь день. Кофе всегда включен, что-то на плите. Бесконечные рассказы и смех. Самый счастливый мир ».

В электронном письме Quartz Джеркинс сказал, что многие из респондентов «говорили о том, что их бабушка и дедушка были рядом, что, на мой взгляд, было невероятно трогательным». Проведение времени с бабушкой и дедушкой также является важной частью развития ребенка: близкие отношения между бабушкой и дедушкой имеют значительные преимущества для психического здоровья как для детей, так и для бабушек и дедушек, а также поощряют просоциальное поведение у детей.

Но в напряженной, уставшей и торопливой современной американской семье время вместе - ограниченный ресурс. Недавний опрос Pew показал, что 36% американских родителей, например, считают, что они проводят слишком мало времени со своими детьми. Это особенно верно в отношении пап, 63% из которых говорят, что проводят слишком мало времени со своими детьми.

Книги для чтения

Детям хорошо читать. Это делает их более грамотными, лучшими в математике и в целом более успешными в учебе.Поэтому неудивительно, что подавляющее большинство респондентов, ответивших на вопрос Джеркинса в Твиттере, назвали время для чтения главной привилегией своего детства. «Книги. Сотни и тысячи их перемещаются по нашему дому - из библиотек, книжных магазинов, от друзей и коллег моих родителей. Нет идеи, слишком пугающей или табуированной, чтобы обсуждать или анализировать », - написал один пользователь Twitter. «Книги спасли мне жизнь», - сказал другой.

Однако современные подростки читают значительно меньше, чем их предшественники.В 1984 году 8% 13-летних и 9% 17-летних сказали, что они «никогда» или «почти никогда» читают для удовольствия. В 2014 году это число увеличилось почти втрое - до 22% и 27%. А теперь целые города превратились в «книжные пустыни», в которых шансы, что дети из малообеспеченных городских районов найдут детские книги для взаймы или покупки, ничтожны.

Существование без экрана

Еще одной общей темой была благодарность за детство, свободное от Facebook и смартфонов. «Никаких социальных сетей», - написал один пользователь.Другой пользователь ответил: «Детство без социальных сетей, планшетов, мобильных устройств, приложений и т. Д.» «Я так счастлива и благословлена, - продолжила она, - что могу вспомнить детство, наполненное книгами, настольными играми, самокатами Razor и видеокассетами».

Свобода от ограничений онлайн-присутствия - это то, что не многие дети в США могут испытать в наши дни. Последнее исследование Pew показывает, что 95% подростков сообщают, что у них есть смартфон или есть к нему доступ, а 45% подростков говорят, что находятся в сети «почти постоянно».Это заметное изменение даже по сравнению с тем, что было три года назад, когда Pew в последний раз проводил опрос об использовании технологий подростками и обнаружил, что 24% подростков выходили в Интернет «почти постоянно».

Технологические привычки современных детей приводят к повышенному риску изоляции, депрессии и других проблем с психическим здоровьем, а также к росту кибер-издевательств. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Emotion, показало, что «чем больше часов в день подростки проводят перед экранами, тем меньше они удовлетворены».

Новое детство

Только когда мы вырастем, мы сможем распознать все факторы, которые сделали нас теми, кем мы являемся сегодня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *