Грудничок 4 месяца плохо спит ночью: Ребенок 4 месяца плохо спит ночью

Содержание

Ребенок 4 месяца плохо спит ночью

   Ваш малыш достаточно хорошо спал до трех-четырех месяцев и вдруг резко стало всё сложно? Часто бывает и так, что ребенок в возрасте 4 месяцев перестал вздрагивать, прошли колики, и только начал хорошо спать, как внезапно сон стал хуже и опять настали бессонные ночи для всей семьи.

   Давайте разбираться, почему так происходит? Вашему крохе уже четыре месяца? И он плохо спит ночами? Это произошло внезапно? Хотим вас успокоить, это совсем не плохо, а очень хорошо! Потому что ваш ребенок растет. Это закономерный этап развития ребенка. Большинство детей в этом возрасте сталкиваются с регрессом сна и начинают хуже или плохо спать ночами.

   Регресс сна – закономерный этап развития ребенка, регресс означает, что ваш малыш растет и развивается

 Признаки регресса сна в 4 месяца

   Вы отмечаете следующие признаки регресса сна, если ваш малыш:

   — внезапно начал плохо спать, сон стал беспокойнее, он часто просыпается ночью, мало спит и ночью и днем,

   — стало тяжелее уложить кроху на сон, он протестует укладыванию,

   — капризничает, возбудим, склонен к истерикам,

   — проявляет повышенную потребность во внимании и ласке, не слезает с рук,

   — постоянно требует грудь, возрастает аппетит в течение дня и в ночное время суток

 

 Что такое регресс сна и сколько он может продолжаться?

   Регресс сна – это внезапное ухудшение сна без видимых на то медицинских и внешних причин. Если ребенок здоров, мама в спокойном состоянии, организованы комфортные условия сна и безопасность , но малыш всё равно не спит или плохо спит, то похоже он переживает регресс сна.

 

 Сколько длится регресс сна?

   Обычно регресс сна длится от 2 до 6 недель. Но тут всё индивидуально и зависит от темперамента ребенка, условий сна, от помощи родителей, от сопутствующих признаков недомогания, от особенностей нервной системы, от того, как проходила беременность и роды (не было ли гипоксии, обвития пуповиной, длительного потужного периода).

 

 В чем причины регресса сна?

   У детей в возрасте трех-четырех месяцев происходит гормональная перестройка организма, которая важна для последующего развития ребенка и происходит важный скачок роста:

   — идет созревание нервной системы, усиленная работа нервных связей по освоению новых навыков на данном этапе развития

   — повышается мобильность малыша, он начинает более активно двигаться, осваивает новые двигательные навыки (учится переворачиваться или как раз начнет это делать после регресса)

   — повышается нагрузка на нервную систему — новые навыки отрабатываются в течение дня, перед сном и даже во сне

   — меняется структура сна, сон ребенка становится похож на сон взрослого, сон из хаотичного становится в цикличным; развивается медленный сон (более глубокий), но появляются пробуждения через каждый цикл, и тут требуется помощь мамы, чтобы перейти из одного цикла сна в другой (т. к. малыш в силу такого юного возраста не обладает навыками самостоятельного засыпания)

   — в возрасте 3-х месяцев начинает вырабатываться свой собственный гормон сна – мелатонин, и малыш становится более чувствителен к условиям сна

   — происходит изменение восприятия: постепенно появляется понимание, что мама – это отдельный человек.

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 3 до 6 месяцев

Подробнее

 Можно ли избежать регресса?

   Избежать трудностей со сном в четырехмесячном возрасте нелегко, регресс сна можно только пережить. Главная задача родителей в этот период – это набраться терпения и помочь малышу справиться с таким непростым периодом.

   Помните, что малышу сейчас нелегко, это для него новый опыт, вот почему для перехода на другой этап развития и для взросления ребенка важна поддержка значимых взрослых- родителей.

 Как пережить регресс? Рекомендации:

  1. Важен положительный настрой взрослых и терпение.
    Ребенок устает не меньше, чем взрослый, он недосыпает, становится более чувствительным и раздражительным, и при этом не понимает, что с ним происходит. Не нужно бороться со сном малыша, а важно помочь ему справиться с этими трудностями. Помните, что это временное явление, и сон наладится так же неожиданно, как испортился.

 

  1. Старайтесь избегать недосыпа малыша, следите за тем, чтобы он высыпался и не переутомлялся. А потому здесь можно использовать любые способы, чтобы успокоить кроху и помочь ему уснуть. При регрессе можно использовать все «запрещенные приемы»: позволить ему заснуть на груди, покачать на руках или выйти с ним на сон на улицу и дать ему поспать в коляске. Просто старайтесь чередовать способы помощи при засыпании, чтобы малыш не привыкал к одному единственному в этот непростой период. Когда регресс сна минует, можно возвращаться к формированию полезных привычек для сна.

 

  1. Ориентируйтесь на признаки усталости малыша и время бодрствования, чтобы вовремя уложить спать: ребенок зевает, трет глазки, взгляд «зависает». Отслеживайте комфортное время бодрствования: для этого возраста, желательно, не превышать 2-2,5 часа. Учитывая то, что дневные сны во время регресса могут быть короткими, то их количество может доходить до 5 раз. Не переживайте за режим, потому что около четырёх месяцев еще рано говорить о нем. В этом возрасте скорее стоит говорить о ритмах сна-бодрствования, а первый «мягкий» режим появится к 5-6 месяцам. Вы уже можете обратить внимание, что благоприятное время для ухода на ночной сон будет с 19.00 до 20.30: выработка гормона сна (мелатонина) увеличивается, а потому засыпание будет происходить легче.

 

  1. Подумайте про условия сна и ритуалы для засыпания
    . Важно обеспечить комфортное место для сна, затемнение, проветривание. Не менее важен плавный переход от активности к спокойному состоянию, приятная подготовка ко сну, повторяющиеся расслабляющие действия – это про ритуалы для засыпания

 

  1. Помогайте малышу успокоиться, расслабиться и заснуть. В этом возрасте малышу еще требуется мамина помощь при засыпании. Понаблюдайте в течение дня, что лучше всего успокаивает вашего ребенка, пробуйте перенести этот опыт и на засыпание.

 

  1. Повышается потребность в тактильном контакте и ласке. А поэтому чаще обнимайте вашего кроху, целуйте, гладьте, держите на руках.

 

  1. Повышается и аппетит. Ребенок в этот период нуждается в большем притоке калорий
    и более частом прикладывании к груди.

 

  1. При повышенной мобильности во время регресса помогает увеличение физической активности днем. Помогайте осваивать новый двигательный навык в течение дня, стимулируйте ползать, подключайте гимнастику и массаж.

 

  1. И позаботьтесь о своем отдыхе: ложитесь спать рано, желательно около 22.00, старайтесь уходить на сон в одно и тоже время, по возможности спите или отдыхайте днем, не стесняйтесь обращаться за помощью к близким.

Самое главное в этот непростой период – это мамина поддержка, ее эмоциональное спокойное состояние, ласковые слова, тактильные прикосновения (объятия, поглаживания, поцелуи, прикладывание к груди, щекотания, массаж, держание на ручках).

   Ребенок спит лучше, когда мама рядом и она спокойна. Малыш в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, а потому любое ваше беспокойство приводит к тому, что карапуз начинает нервничать. Даже во время кормления грудью или бутылочкой со смесью существенным является контакт между мамой и малышом: взгляд, кожа-к-коже, поглаживание, приятные слова, держание за ручку или пальчик своего любимца. Это то, что поможет вам успокоить своего малыша, прислушаться к нему, наблюдать, что его расслабляет.

   Регресса сна нельзя избежать, но можно пережить и создать более комфортные условия для его протекания. Помните, малыш в четыре месяца плохо спит ночью, но он переходит на новый этап развития, взрослеет, а мама помогает ему в этом.

Обратите ваше внимание на бесплатный видеоурок «Регрессы сна: как их распознать и пережить?» или обратиться за помощью к нашим консультантам.

    Видеозапись вебинара Регрессы Сна — как их распознать и пережить?

 

 

СонНоворожденого РегрессСна ЧастыеПробуждения Мелатонин 

ПризнакиУсталости ВремяБодрствования УсловияСна ЦиркадныеРитмы  СонПоВозрастам МедицинскиеПроблемыИСон ФизиологияСна 

Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

19.

06.2015

436787

1485

Таблицы и нормы сна

3–6 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления online-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей, сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее.

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14,5–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4,5–6 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1 час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Время бодрствования — это промежуток от пробуждения до момента, когда младенец уже уснул, а не до начала укладывания.

Оно включает в себя подготовку ко сну и процесс засыпания.

Ребенок очень быстро развивается и растет, его время бодрствования постоянно увеличивается. Это приводит к частым переменам в режиме сна малыша.

Календарь кризисов ребенка

Этап развития

С четырех месяцев восприятие ребенком окружающего мира все более отличается от ощущений новорожденного и все больше похоже на восприятие взрослого человека. Меняется и сон малыша.

  • У ребенка меняется паттерн сна — его сон становится похожим на сон взрослого. Именно из-за этого может произойти резкое ухудшение сна. В этот период почти все дети начинают плохо спать, даже если ранее ребенок не имел серьезных проблем со сном. Возможны более частые пробуждения и сложности с засыпанием. Такие изменения называют «регрессом четырех месяцев».
  • Регресс может сказаться и на поведении ребенка в течение дня в целом — малыш становится тревожным, беспокойным, чаще плачет.
  • Физическое развитие.  С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертеться на спине, подтягивать колени к животу и даже пытается ползти. Звуки, произносимые ребенком, заметно усложняются.
  • Скачок умственного развития. С 15–16 недель у ребенка может начаться новый период беспокойства. Ребенок учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, может осознанно потрясти игрушкой с целью извлечения звука.
  • Также ребенок вдруг начинает осознавать, что окружающий мир состоит из объектов, существующих независимо от того, находятся они в поле его зрения или нет.
  • Резкие перемены в сознании, конечно, вызывают поначалу страх и тревогу. Ребенок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут удивиться изменениям, которые произошли с их малышом.

 Дневной сон

  В 4 месяца дети, как правило, спят днем уже не так много. Они имеют три дневных сна продолжительностью 1,5–2 часа. Возможно наличие одного или нескольких 40-минутных снов. Часто малышам 4–5 месяцев трудно установить регулярные дневные сны, поскольку их биоритмы еще не настроились окончательно.
   

 Ночной сон

  Продолжительность ночного сна у 4-месячного ребенка в норме составляет 10–12 часов. В этом возрасте сон может ухудшиться, даже если ранее малыш хорошо спал по ночам. Ночные пробуждения учащаются, засыпание проходит труднее и дольше. Эти изменения не вызваны поведенческими проблемами, они связанны с новым этапом неврологических изменений.

Совет месяца

Регресс сна в 4 месяца. Как помочь?

Как правило, у детей к четырем месяцам (у кого-то раньше, у кого-то позже) нарушается сон — и дневной и ночной. Это вызвано изменениями, происходящими с ребенком. Очень важно в такой непростой для малыша и для родителей период принять эти изменения и ориентироваться на потребности ребенка.

Не стоит стремиться укладывать ребенка «по графику» (в одно и то же время, по часам). Достаточно следить за адекватностью времени бодрствования и появлением признаков усталости, укладывать на ночной сон, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка, контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутки.

Так как приобретенные навыки ребенок стремится оттачивать в любое время, включая и ночные пробуждения, важно как можно больше отрабатывать их днем: например, переворачиваться с живота на спину и обратно. Когда малыш хорошо освоит новые навыки и привыкнет к ним, они перестанут так сильно будоражить его.

Старайтесь как можно больше быть рядом с ребенком, чтобы удовлетворить базовую потребность ребенка в близости и общении с родителями (мамой).

436787

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Четырехмесячная регрессия сна: что делать

Нет, вам это не кажется, и, очевидно, вам это не снится. Регресс сна в 4 месяца — это реально. Но это тоже совершенно нормально и, главное, временно.

Регрессия сна — это время, когда характер сна вашего ребенка меняется, он часто просыпается ночью и с трудом снова засыпает. И если ваш ребенок не спит, вы тоже.

Хорошей новостью является то, что если у вашего ребенка регресс сна, это может означать, что он переживает скачок роста или что его мозг развивается.

Мозг вашего ребенка постоянно развивается, адаптируясь к новой среде и осваивая новые навыки. В это время ваш ребенок может усердно учиться переворачиваться или сидеть.

Это время обучения может быть немного напряженным и разочаровывающим для вашего новорожденного, и его режим сна может отражать это.

Первая регрессия сна часто происходит, когда вашему ребенку около 4 месяцев, и другие могут произойти в будущем. Поскольку это первое, 4-месячная регрессия сна часто бывает самой тяжелой для родителей.

Регрессия сна обычно длится от двух до четырех недель, и, хотя это частое явление, не у каждого ребенка в это время наблюдается регресс сна.

Если раньше ваш ребенок хорошо спал всю ночь, а потом вдруг перестал спать, это может быть регресс сна. Основным признаком является внезапное ухудшение режима сна примерно в возрасте 4 месяцев.

Другие признаки регрессии сна включают:

  • суетливость
  • многократные ночные пробуждения
  • меньше сна
  • изменение аппетита

Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет и учится новому. Теперь они все больше взаимодействуют с окружающей их средой.

Сделайте глубокий вдох и помните, что регресс сна временный. Ваш ребенок, вероятно, разочарован своим быстрорастущим телом и умом. Теперь они более вовлечены и осведомлены о своем окружении, включая вас.

Перед тем, как попробовать приведенные ниже рекомендации, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок не болен. Болезнь также может нарушить их сон. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка высокая температура или он гораздо более беспокойный, чем обычно.

Дайте ребенку время потренироваться в течение дня

Ваш ребенок усердно работает, чтобы овладеть новыми навыками, и может так сильно хотеть учиться, что пытается практиковаться ночью, что, к сожалению, не позволяет ему спать.

Возможно, вы сможете сократить отработку навыков перед сном, предоставив своему ребенку непрерывное время в течение дня, чтобы потренироваться переворачиваться или сидеть.

Полноценное кормление ребенка в течение дня

Полноценное кормление в течение дня и непосредственно перед сном может помочь вашему ребенку не проголодаться посреди ночи.

В этом возрасте они проявляют невероятное любопытство к окружающему миру и могут отвлечься от кормления до того, как насытятся. Попробуйте устранить отвлекающие факторы, кормя ребенка в среде, которая менее вероятно будет стимулировать его любопытство.

Как только ваш ребенок начнет спать всю ночь, постарайтесь не кормить его, если он начнет плакать ночью. Если вашего ребенка всегда кормят, чтобы он перестал плакать по ночам, он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.

Введите фразу «сонный, но бодрствующий»

Помогите ребенку успокоить его или себя, чтобы он заснул. Сядьте рядом с ними и подбодрите их, как физически, так и словесно, пока они закрывают глаза и погружаются в мир грез.

Но если ваши тренировки не помогают, а они все еще плачут, вы можете взять их на руки и подержать на руках или укачать, чтобы они заснули. Ничего страшного, если ваш ребенок еще не готов научиться укладывать себя спать, так как это требует времени.

Держите комнату в темноте

Когда вы укладываете ребенка спать, держите комнату как можно темнее, чтобы способствовать лучшему сну. Если ваш ребенок проснется слишком рано, темнота поможет ему снова заснуть.

Аналогичным образом, утром, когда пора вставать, убедитесь, что в комнате много естественного солнечного света. Свет помогает сигнализировать мозгу о цикле сна-бодрствования.

Установление режима сна

В этом возрасте детям необходимо примерно 10–12 часов сна ночью и пару раз днем. Сейчас самое время начать регулировать режим сна и дневного сна вашего ребенка.

Если вы еще этого не сделали, установите режим отхода ко сну и придерживайтесь его. Это может включать в себя ванну, переодевание, чтение сказки на ночь или пение колыбельной.

Вы можете делать все, что хотите, если вы согласны с подходом. Кроме того, можно будить ребенка утром, если он спит дольше, чем обычно, при условии, что это происходит в одно и то же время каждый день.

Скорректируйте свой распорядок дня

Скорректируйте свой распорядок дня, чтобы он соответствовал графику сна вашего ребенка. Время приема пищи и время игр также должно происходить по постоянному графику. При планировании дня учитывайте расписание вашего ребенка.

Поторопитесь

Если вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы увидеть его. Если они продолжают плакать, пришло время ответить.

Однако постарайтесь, чтобы эти ночные пробуждения для пеленания и кормления были максимально быстрыми и тихими. Это означает избегать любых разговоров или игр и приглушать свет.

Свет от мобильных устройств или компьютеров может стимулировать вашего ребенка, поэтому старайтесь также не включать экраны.

Если вы будете вести себя сдержанно и тихо, вы укрепите представление о том, что ночь — это время для сна.

Обращайте внимание на сигналы сна и действуйте быстро

Зевота, потирание глаз, суетливость и отсутствие интереса… все это классические признаки сонливости ребенка. Когда вы заметите их, постарайтесь увести ребенка в тихое место, чтобы он отдохнул.

Время вашей реакции на эти знаки может означать разницу между укладыванием ребенка спать и попыткой утешить переутомленного ребенка, который сопротивляется сну.

Придерживайтесь программы

Ваш ребенок проходит через множество изменений, которые могут вызывать дискомфорт. В краткосрочной перспективе продолжайте использовать те же самые успокаивающие методы, пока ваш малыш не привыкнет.

Это может означать усыпление или убаюкивание. Хотя позже вам придется отучать их от этих режимов сна, прямо сейчас они принесут комфорт вашему ребенку.

Некоторые другие успокаивающие методы включают мягкое зашумление ребенка и предоставление ему соски для сосания.

Плывите по течению

В течение дня ваш малыш может ловить Zzz где угодно: на качелях, в машине, в коляске или в люльке. Но то, что помогает им сегодня, может не сработать завтра, поэтому будьте готовы пробовать разные способы, чтобы успокоить вашего ребенка.

Предложите дополнительную любовь и привязанность

Множество объятий, объятий и поцелуев успокоят вашего ребенка и заставят его почувствовать себя любимым. Это также будет много значить для них по мере их роста и развития.

Обратитесь к семье и друзьям

Ваш ребенок нуждается во сне, и вы тоже. Не бойтесь обращаться к своим близким, чтобы посмотреть и поиграть с малышом, пока вы поспите час (или два, или три!).

Регресс сна не будет длиться вечно. Вы можете сделать все, что в ваших силах, но это все равно не заставит вашего ребенка спать всю ночь. Старайтесь как можно больше спать в это время и будьте как можно более последовательны со своим малышом.

В конце концов все это окупится. Конечно, если вас что-то беспокоит, обратитесь за консультацией к врачу.

4-месячная регрессия сна: почему это происходит и что с этим делать

Обновлено 18 августа 2022 г.

Младенцы часто замечают большие изменения в своих привычках сна примерно в возрасте 3–4 месяцев. Как только ваш ребенок покидает стадию новорожденности и его режим сна начинает становиться более предсказуемым — бац! — вы можете увидеть большой сдвиг. Внезапное учащение ночных пробуждений, короткий сон, суетливость или борьба со сном? Да, вероятно, виновата 4-месячная регрессия сна.

Но не беспокойтесь — боитесь ли вы первой регрессии сна у вашего ребенка или уже находитесь в ее разгаре, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через этот важный этап развития.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

  • Что такое 4-месячная регрессия сна?

  • Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

  • Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

  • Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

  • 8 советов, как преодолеть 4-месячную регрессию сна

  • 4-месячная регрессия сна. Часто задаваемые вопросы


Что такое 4-месячная регрессия сна?

Когда детям около 3-4 месяцев, их режим сна начинает формироваться. Вместо того, чтобы продолжать спать как новорожденные, теперь у них есть дополнительные циклы легкого и глубокого сна.

Почему у младенцев наблюдается регресс сна в 4 месяца?

Важно отметить, что на этом этапе изменения сна вызваны биологическим изменением сна ребенка, а не регрессом, вызванным временным состоянием. Проще говоря, ваш ребенок может просыпаться чаще, потому что он растет и развивается, а не потому, что он отстает.

Несмотря на этот первый значительный скачок в развитии, не стоит сразу упаковывать пустышку и отправлять их в колледж. Так называемая «регрессия сна» происходит потому, что ваш ребенок начинает полностью просыпаться между этими циклами и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.

Изменения в развитии в возрасте 3–4 месяцев

К этому возрасту дети начинают вырабатывать собственный мелатонин — гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. (Обратите внимание, что младенцы на грудном вскармливании также получают мелатонин с молоком матери.)

Хотя сон новорожденного не сильно контролируется циркадными ритмами (наши внутренние «биологические часы», которые помогают контролировать сон), все начинает меняться в этот момент. возраст. Сон начинает созревать, и дети начинают спать в большем количестве стадий и циклов, как и у взрослых.

Как только ребенок начнет чередовать легкий и глубокий сон, у него будет короткий период пробуждения после каждого цикла. Хотя этот период бодрствования может привести к новым проблемам со сном (мы вернемся к этому через секунду!), На самом деле это довольно крутой встроенный защитный механизм, который позволяет телу проверять окружающую среду, чтобы убедиться, что все в безопасности. и звучат всю ночь.

Обратите внимание, что для детей, которые родились раньше срока, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна. Таким образом, признаки регрессии сна в 4 месяца могут проявиться позже у недоношенного ребенка, и это совершенно нормально.

Итак, что происходит во время 4-х месячной регрессии сна?

Именно эти короткие периоды бодрствования могут вызвать множество нарушений сна и привести к ужасной 4-месячной регрессии.

Обычно это происходит так: Ваш ребенок засыпает у вас на руках или в качелях, а затем переносится в кроватку. Позже, когда они просыпаются между циклами сна и их среда отличается от того, как они заснули, это заставляет их полностью проснуться (вместо того, чтобы снова заснуть самостоятельно и перейти к следующему циклу сна).

После полного пробуждения они часто нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть. Еще одно объятие звучит намного лучше, чем закрыть глаза и сделать это самостоятельно, особенно если они не практиковали навык засыпания самостоятельно. Излишне говорить, что это может быть чрезвычайно разрушительным для сна семьи, если это происходит неоднократно в течение ночи.

Подумайте об этом так: вы засыпаете с подушкой, но когда вы просыпаетесь ночью, она таинственным образом исчезает. Вы бы хотели, чтобы эта подушка вернулась, и вам может быть трудно снова заснуть без нее. Однако, если бы ваша подушка осталась под вашей головой, вы могли бы просто перевернуться и снова заснуть.

Как долго длится 4-месячная регрессия сна?

Регрессии сна обычно длятся от 2 до 6 недель. Улучшение сна после 4-месячной регрессии зависит от того, насколько быстро ребенок сможет выработать здоровые привычки сна и будет физиологически готов самостоятельно связывать циклы сна.

Когда это начнется?

4-месячная регрессия начинается примерно в возрасте 3-4 месяцев, когда ребенок начинает переключаться между легким сном и глубоким сном, подобно взрослому, а не более постоянным состоянием сна новорожденного. (Новорожденные, как правило, спят в две фазы сна по сравнению с четырьмя фазами сна после 4-месячного возраста.) Это созревание во сне может внезапно привести к многократным пробуждениям ночью и короткому сну, хотя оно не нарушает сон значительно в течение все младенца.

Когда это закончится?

Младенцы, как правило, начинают лучше спать, когда они следуют соответствующему возрасту графику, в силу своего развития способны связывать циклы сна и учатся засыпать самостоятельно. При правильном руководстве большинство младенцев способны научиться засыпать самостоятельно к 5–6 месяцам, если не раньше.

Влияет ли 4-месячная регрессия сна на дневной сон?

Одним из неприятных симптомов регресса сна в 4 месяца является то, что ваш ребенок может спать короче. Младенцы часто просыпаются после 30-45 минут сна и не могут снова заснуть без посторонней помощи.

8 советов, как преодолеть регрессию сна в 4-х месячном возрасте

Поскольку сон имеет решающее значение для развития мозга и общего состояния здоровья, мы не хотим, чтобы кто-то пропускал сон, если в этом нет необходимости. Независимо от того, начали ли вы замечать изменения сна или нет, вот что вы можете сделать, чтобы сделать этот переход плавным:

1. Установите постоянный режим сна.

Последовательные процедуры перед сном и перед сном — это эффективный способ сообщить ребенку, чего ожидать во время сна. Спокойный, предсказуемый распорядок также может помочь расслабить вашего ребенка и подготовить его ко сну. Распорядок дня перед сном может выглядеть следующим образом: : грудное молоко или кормление смесью, ванна/умывание, переодевание в сухой подгузник и пижаму и чтение сказки перед сном. Когда один и тот же набор действий каждый раз выполняется в одном и том же порядке, дети могут предсказать, что будет дальше, что усиливает их чувство безопасности. Это может значительно облегчить переход ко сну.

2. Поощряйте ребенка засыпать в своем спальном месте.

Один из лучших способов предотвратить частые ночные пробуждения детей — помочь им научиться засыпать перед сном в тех же условиях, в которых они будут находиться всю оставшуюся часть ночи. Если ваша цель состоит в том, чтобы ребенок проводил большую часть ночи в своей кроватке, потренируйтесь засыпать там. Если они склонны засыпать у вас на руках (или на другой поверхности для сна), вы должны дать им время и возможность приспособиться к засыпанию в предпочитаемом месте для сна.

3. Дайте им возможность потренироваться засыпать самостоятельно.

Помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вероятно, самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы уменьшить влияние 4-месячной регрессии. Младенцы, которые могут заснуть без посторонней помощи (например, поглаживания, укачивания или кормления, чтобы уснуть), могут использовать те же самые навыки, чтобы связать циклы сна в течение ночи и после короткого сна. Это приводит к более длительным периодам сна.

4. Держите спальню в темноте.

Плотные шторы могут быть одним из наших любимых изобретений. Поскольку воздействие света помогает сообщить нашим внутренним часам, когда проснуться, действительно темная спальня может означать более длительный сон и более поздние пробуждения, особенно когда на улице светло. После 4-месячной регрессии сон в ранние утренние часы становится очень легким, и дети легко просыпаются. Если ребенок увидит свет в этот период времени, он может сигнализировать своему телу о начале раннего пробуждения каждое утро. Затемните комнату, чтобы солнечный свет не превратил вашего маленького ангела в маленького петуха. Темная комната также может помочь продлить сон. Как только их сон созрел, дети, как правило, просыпаются после одного цикла сна. Если в комнате слишком светло, они могут отвлечься на окружающее и полностью проснуться; темная комната может помочь побудить их связать свои циклы сна и снова заснуть.

5. Обратите внимание на окна пробуждения

Кажется, что дети должны просто заснуть, когда они сонные, верно? К сожалению, это не всегда так. Младенцы легче всего засыпают, когда они устали, но не устали. Когда дети слишком долго бодрствуют, они, как правило, больше плачут перед сном, и им труднее заснуть и не спать из-за выброса гормонов. К счастью, если дать ребенку возможность вздремнуть в соответствующее окно пробуждения, это поможет ему дольше спать и легче засыпать. Сигналы сна могут помочь определить лучшее время, но не все дети дают четкие сигналы о том, что они готовы ко сну. Другие могут давать вам подсказки, но к тому времени, как вы закончите процедуру, вы упустите свой шанс, и ребенок, кажется, снова проснется.

6. Не спешите

Младенцы могут сильно шуметь во сне! Если ваш ребенок начинает шевелиться между циклами, не думайте, что ему немедленно понадобится ваша помощь. Многие засыпают самостоятельно через несколько минут, если им предоставляется такая возможность.

7. Оцените чувство голода.

Если ваш ребенок внезапно начинает часто просыпаться ночью, вы можете задаться вопросом, голоден ли он или просто хочет успокоить себя, чтобы снова заснуть, посасывая. Ситуация усложняется тем, что многие дети в это время переживают скачок роста и действительно нуждаются в большем количестве еды. В возрасте около 3–4 месяцев мы обнаруживаем, что многим детям все еще требуется от одного до трех кормлений ночью. Если они здоровы и хорошо прибавляют в весе, более частое пробуждение часто является результатом ассоциации со сном или переутомления. Выясните, есть ли у них ассоциация «кормить перед сном». Если они засыпают на груди или бутылочке, они с большей вероятностью захотят этой помощи, когда проснутся между циклами сна ночью. Подумайте, можете ли вы предложить больше молока или молочной смеси в течение дня, чтобы помочь обуздать истинный голод ночью. Вы можете предложить более продолжительное или более частое кормление в течение дня, групповое кормление перед сном или кормление во сне перед сном. Поговорите со своим педиатром и/или консультантом по грудному вскармливанию относительно индивидуальных диетических потребностей вашего ребенка.

8. Будьте терпеливы.

Вы можете предпринять множество шагов, чтобы улучшить сон вашего ребенка в возрасте около 3–4 месяцев. Однако не ждите, что сон в этом возрасте будет безупречным. Не все дети могут научиться постоянно засыпать самостоятельно. Этот навык требует времени, и не все дети физиологически в состоянии это сделать до 5-6 месяцев. Младенцы этого возраста обычно не готовы спать 10-12 часов подряд без посторонней помощи. Точно так же вы, вероятно, продолжите видеть короткие дремоты в течение некоторого времени. В то время как некоторые дети способны на удивительные подвиги сна в возрасте 3-4 месяцев, большинству из нас нужно будет продолжать давать нашим детям пространство для практики, не ожидая совершенства.

Часто задаваемые вопросы о регрессе сна в возрасте 4 месяцев

В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

A:

 Нет. У некоторых детей нарушения сна возникают в 3 месяца, а у других детей это вообще не беспокоит.

В: Проходит ли 4-месячная регрессия сна?

Ответ:

 Да! Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он обычно начинает спать дольше по ночам.

В: Почему мой 4-месячный ребенок не спит?

A:

 Созревание цикла сна происходит в возрасте от 3 до 4 месяцев, что может привести к тому, что ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет более короткий сон. Это особенно верно, когда ребенок полагается на помощь родителей, чтобы заснуть, и/или переутомляется перед сном.

В: Как мне подготовиться к 4-месячной регрессии сна?

A:

 Начните помогать своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, предоставив ему возможность уйти в свое пространство для сна, пока он спит, но не спит. Когда ребенок регулярно высыпается в течение дня и имеет навыки самостоятельного сна, он, скорее всего, продолжит хорошо спать на протяжении всего этого изменения в развитии.

В: Является ли 4-месячная регрессия сна мифом?

A:

Желаем! Многие дети обычно начинают спать по 5-8 часов ночью примерно в возрасте 3 месяцев, но их воспитатели удивляются началу 4-месячной регрессии сна.

В: У всех ли детей в возрасте 4 месяцев наблюдается регресс сна?

Ответ:

 Нет. У всех младенцев созревает циркадный ритм, который заставляет детей спать поэтапно и циклически (как и у взрослых). Однако в результате не у всех детей возникают проблемы со сном.

В: Помогает ли пеленание при регрессе сна в 4 месяца?

A:

 Мы рекомендуем отказаться от пеленания, когда ребенок начинает переворачиваться или когда он осваивает навыки самостоятельного сна. Поскольку обучение ребенка тому, как засыпать без посторонней помощи, является одним из лучших способов борьбы с проблемами сна, вызванными 4-месячной регрессией, мы не рекомендуем начинать пеленать ребенка в этом возрасте.

В: Мой 4-месячный ребенок не засыпает, если его не взять на руки. Что я должен делать?

A:

 Для младенцев естественно и довольно распространено желание спать на руках. Однако мы понимаем, насколько это может быть утомительно! Мы рекомендуем давать ребенку возможность потренироваться спать в кроватке хотя бы раз в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *