Грудничок не спит днем и капризничает: Новорожденный грудничок не спит весь день (плохо и мало спит): Комаровский

Содержание

заставлять или отстать?| Колыбельные для всей семьи

Польза дневного сна – неоспоримый и общепринятый факт, причём эта польза распространяется не только на детей, но и на взрослых. Однако часто среди родителей можно услышать жалобы на то, что дети просто отказываются засыпать днём. Они канючат, капризничают, убегают и полностью игнорируют какие-либо попытки уложить в кровать. Подобное поведение особенно свойственно детям в возрасте старше 3-4 лет.

Попробуем разобраться, зачем всё-таки нужен дневной сон и что делать, если ребёнок не спит днём?

 

Нужен ли ребёнку дневной сон?

Детская нервная система ещё не полностью сформирована. В ней процессы активного возбуждения преобладают над процессами торможения.

Дневной сон служит именно для сглаживания этой особенности. Во время сна нервная система приходит в уравновешенное состояние, ребёнок успокаивается. Происходит упорядочивание полученных знаний и впечатлений и закладка их в долговременную память.

Кроме того, полностью расслабляются даже самые глубинные мышцы, что способствует правильному формированию опорно-двигательной системы детского организма.

Большинство педиатров не сомневаются в том, нужен ли ребёнку дневной сон. Однозначно нужен! Это же подтверждает и наука. Современные исследования в области нейрофизиологии доказали, что для здорового развития детям дошкольного возраста необходимо спать днём.

Те дети, кто отказываются от дневного сна, страдают повышенной возбудимостью, задержкой нервно-психического развития. Они имеют ослабленный иммунитет и хуже справляют со стрессом.

Детям в возрасте 1-3 лет необходимо не менее 2-2,5 часов дневного сна. Детям постарше достаточно будет 1,5-2 часов.

 

Что делать, если ребёнок не ложится спать днём?

Нужно понимать, что дневной сон отличается от ночного, поэтому и подход к нему должен быть совсем иным. Обычный вечерний ритуал укладывания не подходит для светлого времени суток.

Как же уложить ребёнка спать, если он – упрямый трёхлетка, проверяющий границы, или уже имеющий своё собственное мнение ребёнок пяти лет?

1. Соблюдайте режим дня. Пусть дневной сон будет привязан к конкретному и узнаваемому событию. Обычно его устраивают после обеда.

2. Для того чтобы заснуть многим детям требуется не менее 20-30 минут. Спланируйте своё время так, чтобы в течение всего этого времени присутствовать рядом с ребёнком.

3. Известно, что дети охотнее выполняют всё «в компании». Эти объясняется то, что часто малыши спокойно спят в садике вместе с другими детьми и отказываются делать это дома. Прилягте рядом, чтобы ребёнок почувствовал, что он не один. К тому же для взрослых дневной сон так же полезен, как и для детей.

4. Не стоит закрывать окно плотными шторами или одевать пижаму. Дневной сон – это просто передышка в течение дня. Для комфортных ощущений достаточно просто приглушить яркий солнечный свет и снять неудобную, жёсткую одежду – например, джинсы.

5. Если ребёнка не уложить спать днём, можно попробовать

заменить слова «идём спать» на более нейтральные, например, «пойдём почитаем» или классический «тихий час». Иногда само слово «сон» действует не хуже возбуждающего средства. «Тихий час» же подразумевает что-то более приятное. Кроме того, тихое чтение вслух сказки или прослушивание спокойной музыки вроде колыбельных песен от Натальи Фаустовой оказывает мягкое успокаивающее воздействие. Вы и не заметите, как уснёт ваш ребёнок.

6. Важно не допускать переедания или, наоборот, голода перед сном. Любое ощущение физического дискомфорта затруднит засыпание.

Не забывайте хвалить и поощрять ребёнка за то, что он уснул. После пробуждения позвольте ему несколько минут поваляться в ваших объятиях. Это поможет спокойно и с удовольствием перейти в состояние бодрствования.

7. Будьте строги в соблюдении режима, но никогда не доходите до фанатизма. Помните: даже спокойный отдых в кровати без сна лучше, чем полное отсутствие какого-либо отдыха!

Мы надеемся, что теперь каждый родитель, узнав, что делать, если ребёнок не спит днём, сможет раз и навсегда избавиться от капризов и перевозбуждения, связанных с этой темой.

Пусть ваш дневной сон будет спокойным и приятным!

Читайте также:

Тексты колыбельных для новорождённых, которые стоит выучить каждому родителю

Пение колыбельных не только благотворно влияет на младенцев и способствует их развитию, но также оказывает целительное воздействие на самих родителей, помогает установиться психологическому комфорту в семье и снижает чувство тревожности. Мы выбрали для вас четыре лучшие песни, которые подходят для совсем маленьких.

 

как наладить режим? Развитие ребенка от 1 до 3 лет

Ричард Фербер считается самым авторитетным специалистом по детскому сну. Да, по поводу методов укладывания с ним можно поспорить — Фербер сторонник самостоятельно засыпающих младенцев, — но его погруженность в тему сна, дотошность и въедливость вызывает уважение. Если вы не знаете, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев или в полтора года, когда переходить на один дневной сон и как это делать — вам сюда.

Все дети спят днем, по крайней мере, до определенного возраста.

Слыша от родителей, что их ребенок «никогда не спал днем», я предполагаю, что он с трудом засыпал, спал мало или всегда в разное время, либо его не удавалось уложить как следует на «нормальный» тихий час. Но чтобы он никогда не спал в светлое время суток? Это невозможно. Те же самые родители неизменно признают: да, все-таки спал, но «только в машине», «только в коляске на обратном пути с детской площадки» или «только не дома, а в яслях всегда».

У новорожденного периоды сна и бодрствования имеют разную продолжительность и разбросаны по суткам. К трехмесячному возрасту он уже должен четко различать день и ночь. На ночь приходится большая часть сна, а день строится по все более устойчивой схеме из периодов, когда он спит и когда бодрствует. В три-четыре месяца ребенку полагается три дневных сна: долгие в середине первой и второй половины дня и короткий вечером. В возрасте около полугода вечерний сон обычно выпадает.

Большинство детей отказываются от одного из двух оставшихся дневных снов примерно к первому дню рождения или в ближайшие месяцы.

У некоторых этот отказ происходит одномоментно, но у большинства растягивается на период в несколько недель, когда пропускается то один дневной сон, то другой.

И чаще всего малыш не просто отказывается от одного из снов — у него формируется новый дневной сон вместо двух бывших в промежутке между ними. Например, если ребенок засыпал в 10.00 и в 14.00, можно ожидать появления одного послеобеденного сна после полудня. С этого момента зачастую становится легче уложить малыша как для вечернего сна, так и для дневного, поскольку теперь он дольше бодрствует между ними.

В свое время исчезнет и последний дневной сон, но когда именно, предсказать сложно. У большинства детей это происходит на четвертом году жизни, но случается и в два года — или не случается до подготовительного класса школы.

Рассмотрим основные проблемы с дневным сном ребенка.

Много ночью и мало днем

Чаще всего ребенок, плохо засыпающий днем, отлично спит ночью часов по 11 или больше. Днем же его почти не заставишь вздремнуть, а если он и уснет, то максимум на полчаса.

Если это ваш случай, возможно, ребенок целиком удовлетворяет потребность в сне за ночь. Большинство детей, нуждающихся в том же количестве сна, что и ваш, меньше спят ночью (скажем, 9,5 часа) и дольше днем (имея один двухчасовой сон или два по часу). Но ваш малыш так хорошо высыпается за ночь, что днем не испытывает сонливости.

Если краткость дневного сна — единственная «проблема», успокойтесь и оставьте все как есть. Но нередко на таком режиме дети становятся вялыми и капризными, даже получая достаточно сна в ночные часы. Они не настолько сонные, чтобы нормально спать днем, но и не настолько бодрые, чтобы хорошо себя чувствовать и вести. Еще одной причиной сменить такой режим может быть неудобство или проблемы с укладыванием даже на имеющийся короткий дневной сон.

В таком случае придется сократить ночной сон ребенка. Попробуйте уменьшить его на 30-60 минут, а то и на все два часа, если нужно, но не больше, поскольку оставлять ребенку менее девяти часов ночного сна нецелесообразно.

Это можно сделать сразу или постепенно, за несколько дней, а также путем более позднего укладывания, более раннего подъема или их сочетания. Не беспокойтесь, если сначала слишком урежете ночь ребенка, чтобы получить результат, — впоследствии всегда можно провести обратную корректировку. Помните: ваша задача — не отобрать у ребенка часть сна, а перенести его с ночных часов на дневные.

Много днем и мало ночью

Когда ребенок слишком много спит днем, родители боятся, что с ним что-то не так. Даже если для вас это удобно, возможно, проблемой становится слишком короткий ночной сон. Вы подозреваете, что, не выспавшись ночью, малыш «добирает свое» в светлое время суток. Скорее всего, верно обратное: избыточный дневной сон мешает ночному.

Например, родители говорят, что младенец или малыш в возрасте один-два года спит ночью лишь 6,5-7 часов. Чаще всего выясняется, что продолжительность его дневного сна в сумме достигает 4-6 часов, что очень много. Даже при четырех часах сна в дневные часы суточный сон в совокупности составит 10,5–11 часов.

При шести часах дневного сна родителям очень посчастливилось, если ночью ребенок спит семь часов.

Возможно, вас это расписание устраивает. Однако ребенку оно не подходит. Почти никому не нужно больше двух часов дневного сна за раз. Начиная с трех-четырехмесячного возраста большинство детей, спящих днем больше одного раза, в сумме проводят во сне в светлое время суток максимум три-четыре часа.

Решение простое: отнимите у малыша часть дневного сна, чтобы ему пришлось компенсировать недосыпание в ночные часы. Если у ребенка слишком много периодов дневного сна для его возраста (скажем, три в 10 месяцев или два в полтора года), нужно исключить один или даже два.

При нормальном количестве, но чрезмерной продолжительности каждый дневной сон можно постепенно сокращать. Например, урезайте единственный четырехчасовой сон по 15-30 минут ежедневно, пока он не будет длиться два часа. Два трехчасовых сна можно таким же образом сокращать, пока каждый не ограничится двумя, а может, и полутора часами, если вам и ребенку так удобнее.

Не давайте малышу спать в другое время дня, пока он совершенно не привыкнет к новому режиму. Неделю-другую имеет смысл избегать необязательных разъездов с ребенком на машине. Если днем с ним сидит няня, потребуйте, чтобы и она не допускала слишком длинного дневного сна. Чем больше ребенок спит днем, тем няне проще, так что соблазн очевиден.

Короткий дневной и ночной сон

Возможно, у вашего ребенка необычайно низкая потребность в сне. Он высыпается ночью даже за восемь-девять часов и особого желания поспать днем не испытывает. Но имейте в виду, что это редкость. Если это действительно ваш случай, и вы не хотите укорачивать ночной сон ребенка, чтобы заставить его спать днем, остается только примириться с ситуацией — короткий ночной сон и короткий или не каждодневный дневной — в надежде, что с окончательным отказом от дневного сна хотя бы ночной немного удлинится.

С другой стороны, если ребенок, слишком рано отказавшись от дневного отдыха, стал капризным, раздражительным, испытывает иные сложности, у вас не остается другого выбора, кроме как выкроить ему тихий час за счет ночного сна, по крайней мере до тех пор, пока он не будет нормально чувствовать себя весь день.

Долгий дневной и ночной сон

Если ребенок спит ночью 10-11 часов, несмотря на три или более часа суммарного сна днем, очевидно, что сокращать его дневной сон незачем. Среди детей встречаются сони (отчасти это наследственная черта). Другое дело — аномально долгий сон по прошествии первых месяцев жизни, когда ребенок проводит во сне 15 или более часов из 24. Это повод обратиться к врачу. Некоторые неврологические и метаболические нарушения, приводящие к чрезвычайной сонливости, могут проявляться уже в младенчестве.

Не забывайте, что впечатление слишком долгого сна у ребенка может быть обманчивым. Если он тихонько лежит в своей комнате 11-13 часов, из этого еще не следует, что все это время он спит. В действительности многие такие дети в течение ночи бодрствуют периодами вплоть до часа, и суммарная продолжительность их сна соответствует норме. Они тихонько играют, пока снова не уснут, и ни в чем больше не нуждаются.

Чтобы узнать правду, несколько раз в течение ночи заглядывайте к ребенку и проверяйте, спит ли он. Можно вместо этого сократить его дневной сон или меньше держать его в постели с вечера до утра и посмотреть, что из этого выйдет. Если через несколько недель вы убедитесь, что днем он вялый и невеселый, а утром или после дневного сна его приходится поднимать, поскольку сам он не просыпается, значит, у него действительно высокая потребность в сне.

Дневной сон урывками

Очень непродолжительные, но многочисленные засыпания — передремывания, как я их называю, — значительно ослабляют стимул ко сну в дальнейшем в течение дня, а также ночью. Засыпая днем, как и вечером, дети почти сразу входят в фазу глубокого сна. В ней организм восстанавливается лучше всего, и первые 10 минут тихого часа снижают потребность в сне сильнее, чем последние 10 минут. В общем, даже самый краткий сон оказывает выраженное влияние на режим ребенка. (Даже взрослому, задремавшему после ужина, трудно заснуть ночью.)

Предположим, 10-месячный малыш вместо того, чтобы спать дважды в день, предварительно прободрствовав 3-4 часа, засыпает четыре раза на дню — каждые три часа между 8. 00 и 17.00, — почти всегда лишь на 15-30 минут. Или 20-месячный ребенок по-прежнему имеет два дневных сна по 30-45 минут между 10.00 и 14.00 и всякий раз, прежде чем заснуть, полчаса плачет. Он бы легче заснул, если бы перед единственным послеполуденным тихим часом бодрствовал часов 6. И точно так же, если 30-месячный ребенок, формально имеющий один послеобеденный дневной сон, каждый день многократно засыпает на 10 минут (например, в коляске или в машине), то его трудно уложить на «нормальный» тихий час, да и длится он далеко не 60 минут.

Необходимо исключить передремывания. У 10-месячного ребенка, спящего четыре раза в день, должно остаться только два тихих часа. Слишком ранний можно передвинуть, скажем, с 8 утра на 9.30 или 10.00 (разом или постепенно, смещаясь на 15-30 минут в день). Тогда малыш будет дольше бодрствовать, а следовательно, легче уснет и чуть дольше проспит, чем накануне, что поможет ему продержаться до 14.00, когда и начнется его второй дневной сон. Затем нужно будет не дать ему заснуть вплоть до вечернего укладывания, которое также станет упрощаться день ото дня. Два оставшихся дневных сна постепенно удлинятся хотя бы до часа каждый.

Аналогично перестраивается режим 20-месячного ребенка, сохранившего привычку спать дважды в день. Скорее всего, его утренний сон можно отменить, а сон во вторую половину дня сместить на 1-2 часа раньше, чтобы он начинался сразу после обеда. Другой вариант: передвигать утренний сон на полчаса вперед каждый день, пока он не встанет после раннего (это временная мера) обеда, после чего отменить второй дневной сон. В любом случае получаем режим с одним дневным сном и предшествующим более продолжительным периодом бодрствования. Ребенок станет быстрее засыпать, а дневной сон будет длиннее.

Ребенку 30 месяцев можно оставить регулярный тихий час после обеда, но исключить кратковременные засыпания. Чтобы упростить задачу, неделю-другую не возите его в машине и в коляске, где он тут же задремывает. Если это невозможно, старайтесь, чтобы перемещения в автомобиле и коляске происходили только после «законного» тихого часа. Даже если малыш уснет, это станет продолжением единственного дневного сна.

Если и эта мера вам недоступна, будьте готовы оставлять ребенка на попечение родственника или няни, когда ездите по делам, до тех пор, пока малыш не привыкнет к новому распорядку.

Продолжение следует.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем

Часто родители, пытаясь следовать полезному режиму для малыша, расстраиваются, не знают, как быть в такой ситуации и даже ругают ребенка. Но стоит ли заставлять ребенка спать днем, если он отказывается? На этот счет есть мнения экспертов в данном вопросе – врачей педиатров.

Ребенок 4-5 лет не хочет спать днем 

Если вашему карапузу уже 4 или 5 лет, то он вполне может обойтись без дневного сна, считают педиатры. Но с одним условием: малыш должен достаточно высыпаться в ночное время. Если вы видите, что ваш озорник днем не устает и чувствует себя хорошо, значит, дневной сон можно отменить. Вместо этого обязательно нужно полежать. Малыша можно уложить несколькими способами: совместное лежание на диване с мамой («Давай поваляемся вместе!»), чтение книжки, другие совместные игры (пальчиковые упражнения, карточки, слайды), - все, что подскажет вам ваша фантазия! Главная хитрость в данном случае – совместное время, проведенное с мамой, от которого малыш точно не откажется. Отодвиньте телефон, планшет, телевизор и просто побудьте вместе со своим крохой, ведь ваше внимание – самое дорогое и важное для него.

Ребенок 2-3 лет не хочет спать днем

Но как быть, если отказывается спать 2-3 летний малыш? Безусловно, дневной сон очень важен для такого крохи и заменить его просто лежанием будет недостаточно.

Какова причина отказа от дневного сна?

Чаще всего - это перевозбуждение. Например, когда малыш только вернулся с прогулки, где он носился во дворе с ребятами, бегал и скакал, он перевозбужден и не может уснуть сразу. Нужен плавный переход и расслабление. И в этом ему необходима помощь родителя.

Что делать, чтобы малыш уснул

Вы можете успокоить ребенка и помочь ему расслабиться, и полежать вместе здесь тоже поможет. Погладьте малыша, сделайте легкий массаж, увлеченно расскажите интересную сказку. Можно попробовать пару упражнений для расслабления. Например, попросите кроху представить, что на коленях у него лежит пушистый мурлычущий кот. У детей очень развито воображение, которое вмиг нарисует малышу расслабляющую картину. Также можно представить кусочек любимого сладкого фрукта во рту.

Некоторые дети сами интуитивно расслабляют и готовят себя ко сну: гладят мамины волосы, сосут палец, обнимают любимую игрушку. Можно подарить малышу специальную игрушку для сна, которых сейчас очень большое разнообразие.

Чего НЕЛЬЗЯ делать, если ребенок не хочет спать днем

Ни в коем случае нельзя ругать малыша, когда он капризничает и не может уснуть. Даже в ситуации, когда у него истерика. Это лишь усилит перевозбуждение и внутреннее напряжение ребенка. Взрослому важно оставаться спокойным и помочь малышу расслабиться, убаюкивая лаской и уговорами.

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Источник: [email protected]

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

  • детки растут во сне;
  • все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
  • дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: youtube.com/Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе. Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

Тест: нужно ли спать днем вашему ребенку?

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

  1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
  2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
  3. Днем малыш часто капризничает?
  4. Ребенок много гуляет и двигается?
  5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
  6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
  7. Малыш легко засыпает после обеда?
  8. У ребенка хороший аппетит?
  9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
  10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Источник: [email protected]

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

Источник: [email protected]

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

  1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
  2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
  3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

  • не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
  • нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
  • помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Текст: Родион Чепалов, психолог

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Как маме с грудным ребенком найти время на себя — Сноб

Женщины в долгом декрете рано или поздно начинают скучать от однообразных забот. Им хочется движения, но как сочетать личные дела и воспитание ребенка? Эксперт по детскому сну и основатель центра детского сна «Доктор Мама» Юлия Доманова рассказывает, как организовать время так, чтобы посвящать себе не менее четырех часов в сутки

Шаг 1. Найти время

Если посмотреть на расписание суток молодой мамы, станет очевидно: вариантов, где взять время, не так уж и много. Поэтому лучше использовать часы, когда ребенок спит. 

В течение суток малыш отдыхает целую ночь и несколько раз на протяжении дня — можно попробовать выкроить четыре часа или даже больше. Когда процесс уже будет налажен и ребенок станет постарше, можно подключить няню — это еще два часа. Тогда почти половина дня будет оставаться на личные дела.

Но чтобы в «сонные» часы можно было полностью сконцентрироваться на своих личных занятиях, ребенок должен действительно хорошо спать. Нужно четко знать, сколько малыш проспит, когда он ляжет, когда встанет, — без этого планировать активность сложно.

Шаг 2. Наладить режим

Чтобы родители могли выспаться, ребенок должен хорошо спать ночью. Сложно отдохнуть, если постоянно приходится подскакивать и укачивать малыша. Также важно, чтобы ребенок хорошо спал днем, тогда вы сможете спокойно заниматься своими делами. Решаются эти две задачи путем четкого определения биологического режима ребенка. 

Циркадный ритм привязан ко времени подъема, поэтому на нем и нужно сконцентрироваться. Некоторым детям удобнее вставать совсем рано, часов в 6–7 утра, другие предпочитают просыпаться в 10–11. Вам нужно в течение одной недели зафиксировать время подъема на какой-то отметке, например 7 утра, и посмотреть, как ребенок себя ведет. Если он активен, бодр и хорошо себя чувствует, вы нашли правильное время. Если капризничает, уже через два часа после подъема просится спать, по ночам просыпается и плачет, сдвигайте время пробуждения на час и проверяйте снова. Так до победного.

Чем младше ребенок, тем менее постоянным будет режим его дня. Про какую-то четкую фиксацию режима по времени можно говорить только после десяти месяцев — до этого времени и дневные сны будут «плавать», и продолжительность ночного будет меняться. При любых проблемах нужно проверять время утреннего подъема и отталкиваться от него.

Фото: Dobromir Dobrev/Pexels

Даже если малыш лег позже обычного, нельзя давать ему вставать поздно — это сломает всю систему. В общем, всегда следуйте правилу: оптимальное время пробуждения сдвигать нельзя, это биологически невозможно. Нужно выделить больше/меньше часов на детский сон — двигайте отбой.

Если все делать правильно, через 2–3 недели получится четко выяснить режим ребенка: он будет вставать в одно и то же время, уходить на дневные сны в одно и то же время, просыпаться от них по часам. В этот момент уже можно будет начинать спокойно заниматься собой. Самые важные дела и встречи лучше ставить на первый или второй дневной сон: они редко сдвигаются и практически постоянны по времени.

Шаг 3. Убрать ассоциативное засыпание

На самом деле после нормализации режима уже появляется возможность заниматься тем, чем хочется. Но можно дополнительно получить еще от тридцати минут до двух часов свободного времени, которое обычно уходит на засыпание ребенка.

Некоторые дети к 10 месяцам уже умеют засыпать самостоятельно — если это ваш случай, пункт можно смело пропускать. А вот если малыш капризничает, просит грудь, укачивание и другое внимание, с этим обязательно нужно работать.

Во-первых, ассоциативное засыпание забирает у вас полезное время. Во-вторых, оно фрагментирует ночной сон. Все дети время от времени просыпаются ночью, но малыш, который умеет засыпать, сделает это сам, а ребенок, привыкший к определенным ритуалам перед сном — укачиванию, кормлению грудью и т. д., — будет требовать внимания. Не выспятся ни он, ни родители.

Работать с самостоятельным засыпанием лучше всего уже с шести недель, но, если это время пропущено, начать можно когда угодно. Есть несколько подходов к переводу сна.

Быстрые методики позволяют получить результат в короткие сроки, но могут дать серьезную нагрузку на нервы ребенка и мамы. Если говорить конкретно, можно посоветовать:

  • Метод Фербера — подходит детям, которые любят все делать сами. Основная мысль методики: плач является обязательной частью естественной тренировки сна. Вы оставляете ребенка в детской одного, он какое-то время плачет, потом вы на одну-две минуты заходите, гладите его, успокаиваете и снова выходите. Теперь даете ребенку поплакать подольше. И так до тех пор, пока он не успокоится сам и не уснет. Со временем самостоятельное засыпание войдет в привычку.
  • «Обнял-положил» — для тех, кого успокаивает сенсорный контакт. Здесь вы никогда не уходите из комнаты, но плачущего ребенка на руки не берете, а просто обнимаете его в кроватке — гладите, говорите с ним. Так пока не заснет, постепенно степень участия и помощи снижается.
  • «Метод стула» («высиживание») — для тех, кому нужно присутствие родителя. Сперва вы садитесь на стул рядом с кроваткой, разговариваете с ребенком, успокаиваете его, пока не заснет, но на руки не берете. Через 2–3 дня отодвигаете стул на полметра к двери, степень участия снижается. И так постепенно отодвигаетесь, ребенок каждый раз привыкает к новым условиям, и в конце концов засыпает сам, когда вас уже даже нет в комнате.

Плавные методики — такие как «Доктор Мама» — требуют ресурсов и времени от мамы, зато обучение проходит безболезненно и спокойно. Такой курс включает в себя много маленьких шагов. Сперва вы укачиваете ребенка, потом меняете укачивание на колыбельную, потом на сказку, потом на объятия с игрушкой и так далее, до исключения участия мамы из процесса засыпания. Обучение ребенка засыпать самостоятельно может занять несколько месяцев, зато малыш не плачет, а мама не нервничает.

Фото: Rawpixel

Достаточно нормализовать режим сна своего ребенка, научить его засыпать самостоятельно, и в сутках сразу появится от четырех до шести часов совершенно свободного времени. Этого более чем достаточно для того, чтобы заниматься практически всем, чем хочется.

Ребёнок не хочет ложиться спать

5.00 avg. rating (96% score) - 3 votes

На всех вебинарах и прямых эфирах мне приходится отвечать на много вопросов про укладывание детей. И это всегда — проблемные вопросы! И они не кончаются, к сожалению.
Каждый раз, слыша такие вопросы, я понимаю, что в голове у каждого родителя есть какое-то своё представление об укладывании и обычно оно не имеет ничего общего с реальностью — от детей все хотят того, чего они делать физиологически не в состоянии. А именно — лечь и уснуть, как робот. Но детей надо укладывать, а не класть! И довольно долго — не до 1-2-3 лет, а гораздо дольше уделять этому своё внимание. Просто с каждым годом этого внимания нужно будет всё меньше. А потом и вовсе не потребуется.

Своих старших детей я тоже пыталась просто класть и ждала от них немедленного спокойного самостоятельного засыпания. Но уже к 3 ребёнку я стала более спокойно относиться к необходимости укладывать и даже укачивать. А к 4 ребёнку я уже «повзрослела» окончательно и поняла, что лучше укладывать и научить тем самым ребёнка засыпать и просыпаться с улыбкой, а не бороться с ним по вечерам, а по утрам или после дневного сна видеть плачущего малыша…

Хочу поделиться с вами своими «Принципами правильного укладывания», которые родились в процессе моего материнства

1. Для гармоничного укладывания чрезвычайно важен режим сна и достаточное его количество.

2. Перед укладывание следует создать располагающую обстановку (исключить шумные игры и пр.)

3. Для здорового сна необходимо создать ребенку нагрузку, которая поможет ему устать и от усталости у организма появится потребность в сне. Но и не перегружать, потому что перегруженный хуже засыпает, чем недогруженный.

4. Каждой семье, исходя из особенностей и привычек ее членов, нужно придумать и строго соблюдать ритуал укладывания. Ритуал нежелательно менять — ни ото дня ко дню, ни раз в неделю или даже раз в месяц. Ритуал должен меняться только со взрослением ребёнка — плавно и незаметно. Ритуал желательно соблюдать и в поездках — хотя бы частично!

5. Укладывать ребёнка должен всегда один и тот же человек. Если укладываете обычно именно вы, не привлекайте папу, бабушек, старших детей. К ребёнку и его укладыванию привыкаешь, знаешь все тонкости и нюансы. Другие члены семьи не будут чувствовать всех тонкостей.

6. Ребёнок обязательно должен быть сытым! Иначе укладывать его будет очень сложно!
Баночка пюре или стакан молока — не ужин! Нормальный полноценный ужин необходим ребенку! А еще непосредственно перед самым сном — можно добавить стакан кефира (или подобного продукта).

7. Если ребёнок перевозбужден, не бойтесь дать ему тёплый расслабляющий чай (из трав) с мёдом. Это не лекарство и привыкания возникнуть не может. Но прекрасно поддержит ребёнка в конкретной стрессовой ситуации — просто поможет нервной системе прийти в некоторый порядок.

А как добиться самостоятельного укладывания? Когда это счастливое время наступает?

Сам ребенок начнет засыпать только тогда, когда процесс укладывания будет налажен, как часы. Ритуал будет повторяться, укладывание с мамой не будет вызывать проблем.
У всех детей готовность к самостоятельному укладыванию формируется по-разному.
Кто-то готов к этому уже в год-полтора (или даже раньше!). А кто-то — только после 2-2,5 лет. Ну а кто-то вообще в 4 года или даже позже.
У некоторых детей самостоятельное укладывание сменяется опять совместным укладыванием с мамой, а потом снова становится самостоятельным. Обычно такие откаты бывают при переездах, поездках в отпуск, к бабушке или на дачу. Или же после стресса (например, рождение братика или сестрички).
Так или иначе, но рано или поздно вы увидите, что ребенок готов потихоньку отучаться от совместного укладывания.

Но! Самостоятельное укладывание не исключает маму из процесса сразу и окончательно! Приучение идет постепенно! Но даже когда вы уже пришли к тому, что ребенок способен сам засыпать, всё равно — вместе с ним надо пройти весь вечерний ритуал, кроме уже самой последней стадии, когда вы выходите из детской комнаты, а ребенок засыпает сам.

Начинаете выходить из комнаты ненадолго — под каким-нибудь предлогом. То есть, укладываете ребенка как всегда раньше, а потом просто говорите: «Я выйду на кухню, надо поставить чайник. Папа просил». Или «Я на минуту — в туалет». Ну или еще что-то. И обязательно скажите «Не вставай, пожалуйста! Я скоро вернусь и еще буду сидеть с тобой!».
А потом и правда возвращаетесь.
На следующий день находите другую причину. Потом денёк перерыв — опять два дня подряд выходите и возвращаетесь.

Постепенно отлучки удлинняются. Потом вы сами поймете, что возвращаться уже и не стоит. Ребенок-то уже спит!

Хорошо, когда при укладывании горит совсем слабый ночник. Мы использовали греющую свечу в аромалампе. И капали туда масло лаванды или другое расслабляющее. Ну или просто свечку.

Неплохо включать тихую релаксирующую музыку, можно колыбельные.

Можно ли ребенку спать с родителями?

В первый год ребенку обязательно нужно спать с родителями. Это самый гармоничный путь — ребенок спит спокойно, не нервничает.
Если хотите, можете вечером сначала укладывать в кроватку, а потом, когда малыш просыпается ночью — брать к себе.

Примерно после полутора-двух лет ребенку можно покупать новую кровать. Уже не малышовую, а детскую.
И ребенок с радостью будет спать в своей постели, если она будет привлекательна для ребенка.
Но ночью ребенок еще может вставать и приходить к родителям. Уводить ли назад? Думаю, что лучше уводить, если силы есть. А если нет, то ничего страшного — пусть спит. Иногда ребёнок может год или больше не приходить к родителям в кровать, а потом снова начать приходить каждую ночь. Обычно, опять же, после рождения второго ребёнка.

Но чем хороша новая большая (не малышовая) кровать? Мама может увести ребенка из своей постели в его кровать и сама прилечь с ним, чтобы малыш не чувствовал себя брошеным. Если у мамы будут силы, потом можно тихонько уйти к себе. Или же спать у малыша до утра.

Если ребенок к трем годам будет иметь привычку спать в своей большой кровати, проблем не будет. Если останется грудничковая кровать, да еще и в комнате родителей — плохо. Это неудобно с одной стороны и не даёт малышу взрослеть — с другой. Если есть отдельная комната, то лучше постепенно приучать ребёнка спать в ней. А если нет, то хотя бы — в своей кровати. Ну хотя бы засыпать в ней!

Ну а как же нежности в маминой постели по утрам? Пускать ли ребенка к себе утром? Или лучше заранее встать?
А вот это — сколько угодно!
Не гоните ребенка утром из своей постели! Пусть залезает и греется, обнимается, прижимается, нежится…
Лет до семи — имеет полное право. Ну хотя бы по выходным.
Постепенно у ребенка просто пропадет потребность и желание лежить в постели с мамой, он будет себя чувствовать уже не уютно. Сам к этому придет…. Так что — за это не волнуйтесь! Тут перегнуть трудно.

Но вы, конечно, должны понимать, что и мама, и папа должны быть в постели одетыми хотя бы минимально. Папе достаточно быть в трусах, а маме — в ночной рубашке или в трусах и майке, ну или в пижаме, если угодно.

Про звуки

Мы нарочно не приучали детей спать в тишине. Иначе они бы вздрагивали от каждого звука! Мише с самого рождения мы включали во время укладывания тихую музыку или я пела колыбельные. Другие мои дети тоже засыпали не в тишие, а под музыку, под пение, под звуки природы — шум моря, птички и так далее.

Когда Саша и Вася немного подросли, я укладывала их под сказку. Сначала рассказывала вживую, а потом включала свой же голос в записи (записанный накануне или в один из недавних дней).

В чем спать?

Как лучше? Спать одетым в пижаму или голышом?
Конечно, в каждой семье свои привычки. Кто-то спит голышом, а кто-то в пижаме или ночной рубашке.
Лучше, если ребенок спит в пижамке или ночной ручабшке. Пижама предпочтительнее — она не задирается. Еще лучше — цельный комбинезончик с рукавчиками и длинными штанинами. Такой, где на поясе нет резинок, а лишь сверху вниз деликатные маленькие кнопочки.
Пятки лучше оставлять голыми. То есть, не носочки, не штанишки с «пяточками». Лучше — голые пятки!
Одежда нужна потому, что дети ночью раскрываются и мерзнут! А замернув, просыпаются. Некоторые от этого писаются. И, опять, же просыпаются в моркой постели.
Одежда создает некоторый уют.

Но и одеяло, конечно, тоже надо выбирать с умом. Оно должно быть очень легким, но теплым. Я предпочитаю одеяла из ИКЕА. Там даже 1 уровень тепла — уже очень теплое одеяло!

Спать желательно с открытыми форточками. Пусть ребенок приучится укутываться в одеяло, но форточка должна быть хотя бы чуть-чуть приоткрыта, ведь на свежем воздухе спится лучше! Если ребенок упорно раскрывается, сшейте ему спальный мешок. И проблема отпадет!

Укачивания?

Когда я была молодой мамой, меня пугали, что укачивать плохо. Но я укачивала (хоть и испытывала поначалу чувство вины). А потом стала укачивать с уверенностью, что так легче и гармоничнее укладывать детей, что это точно не вредит и не вызывает привыкания. Потом, через время, ребёнок отлично будет спать и без укачивания.

Если вы укачиваете ребннка, то, конечно, самый гармоничный способ — на руках. Но это не всегда удобно и не всегда возможно.
Хорошо научиться укачивать ребенка в слинге. Я примерно до двух лет Васю укачивала (потом перешли в гамак). Три минуты и герой спит!
Сначала ребенка в слинге просто сажаем лицом к себе — тело к телу. Ходим, напеваем тихонько и качаем из стороны в сторону. Постепенно клиент «осядает», обмякает и его можно наклонить на бок — перевести в полулежачее, а затем и в совсем горизонтальное положение.
Еще несколько минут продолжаем ходить, напевать и энергично качать из стороны в сторону. Потом уменьшаем качания и по мере глубокого засыпания просто кладем готового ребенка, но не вынимаем из слинга и слинг не расстегиваем — из колец не вынимаем второй край. Сами тихонько вытаскивает руку и голову и оказываемся на свободе. Если ребенок завозился или заныл, сразу опять надеваем слинг и продолжаем качание.

Если есть гамак, пользуйтесь!! Это отличное изобретение человека! Гамак должен быть не сетчатым, а тканевым. Только из натуральной ткани! Лен, парусина, полушерстяноая ткань.
Можно просто стоять или сидеть и качать ребенка в гамаке. Но чувствительные дети, которым нужно быть к телу к маме, не захотят «просто». Поэтому можно сесть рядом, обнять дитя или даже сделать вид, что качаете на руках, постепенно облегчая свое участие. Но это удобно только тогда, когда гамак висит низко, а не высоко. Но ребенка и нельзя укладывать в высоко висящем гамаке. Он может начать вылезать, проснувшись, и свалится….

Что делать, если ребенок перед сном начинает бесконечную «песню» попить, пописать. Снова попить, снова пописать…

Перед укладыванием скажите ребенку, что вы даете ему сейчас возможность попить (даёте сразу стакан воды) и пописать — вот горшок… :
И что когда он ляжет, лучше к этому разговору не возвращаться.
Если ребенок ВСЁ РАВНО упорствует и уверяет, что очень хочет писать? Несёте горшок прямо в кровать. Я Саше прямо на второй этаж ставила. Ребенок или сразу отказывается, или садится, выдавливает из себя три капли и снова ложится. Ведь для него главное — встать, пойти куда-то, а там, глядишь и разрешат не спать…
С питьем — то же самое. Несете чуть-чуть водички прямо в постель. А еще лучше, чтобы не ходить туда-сюда иметь в комнате небольшую пластиковую бутылку, а в ней чуть-чуть питьевой воды. Захотел? Очень? Прямо ноет? Вот вода! И это первый и последний глоток.

Чего они добиваются? они хотят, чтобы им разрешили всать с постели и пойти в туалет или в кухню! А этого они не должны получать! Обычно, если правильно реагировать, больше 2-3 дней такие «закидоны» не случаются. У нас Саша начала, было, но поняла, что эта песня не пройдет…

Секреты сна на кухне

Ваши дети пьют чай? Черный или зеленый? Любой, кроме чисто травяного?
Вот детям совсем не надо пить чай! Это дурацкая привычка всем и всегда пить чай серьезно сказывается на нервной системе всех людей, а детей в особенности!
Чай — так же сильно стимулирует нервную систему, как и кофе! Особенно зеленый, который считается чуть ли не диетическим напитком!
Исключите чай из жизни детей совсем!
Кофе, даже в микро дозах — тоже. И какао заодно — тоже не полезная штука!

Любые напитки, типа колы — тоже сильно влияют на сон и на нервную систему вообще. Милые старые добрые лимонады ничуть не лучше колы, потому что содержат в себе всякие искусственные добавки, которые влияют не только на желудок, но и на нервную систему.

Шоколад? Конфеты? Тоже лучше исключить или сильно ограничить. От сладкого дети становятся перевозбужденными. Вообще любые кондитерские изделия постарайтесь исключить из жизни ребенка и продержаться как можно дольше — лучше до школы.

И помните (мы уже говорили), что ужин должен быть питательным. Сытным!

Ну и главное — мамин настрой

НЕЛЬЗЯ УКЛАДЫВАТЬ ДЕТЕЙ с мыслями «когда они, наконец, уснут»! Нельзя их укладывать с раздражением! Иначе они вообще не уснут! Будут изматывать вас и себя, пока не свалятся за полночь!
Укладывать детей надо с легкостью и, главное, С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!! Радуйте тому, что вы укладываете детей! Это больше не повторится никогда! Вы будете уговаривать своих детей, чтобы они дали вам уложить спать ваших внуков. Но очень-то вам дадут!
РАДУЙТЕСЬ!!! Наслаждайтесь тем, что можете качать на ручках, прижимая к сердцу! Можете петь песенки и баюкать!
Никакого «шипения» типа «ну спи уже!».
Помните, что вы любите своих детей! И они должны это чувствовать!

Вы должны брать ребенка на руки с такими мыслями: «Как мне хочется, чтобы мой малыш уснул, прижался ко мне, отдохнул, подрос во сне, набрался сил! Мне хочется, чтобы ему было хорошо и мне тоже!», а не «ну когда же он уснет и я хоть поем нормально (кино посмотрю, с мужем поболтаю, в сети посижу)».
Вот когда в вас внутри произойдет перемена, тогда дети будут засыпать существенно быстрее, спокойнее. Они будут засыпать счастливыми, а не измученными, измучив маму и всех членов семьи….

Представляю вашему вниманию видео и аудио записи моего прошедшего вебинара «Ребёнок не хочет ложиться спать! Спасите!».

Как уложить ребёнка спать? Почему ребёнок не хочет идти спать? Укладывание проходит с криками? Или вы часами носите ребёнка на руках? Значит, что-то тут не так… Давайте разберёмся вместе! Ведь сон — залог здоровья и правильного развития ребёнка! Залог его спокойствия и хорошего поведения, залог гармоничного развития.

Видео записывалось в прямом эфире на площадке вебинара, поэтому размер видео 640х480 пикс. В видео мы добавили рассказ о сайте «Раннее развитие детей» и информацию о проектах сайта. Надеюсь, это будет для вас полезно и интересно!

Прослушав этот семинар вы узнаете:

  • Что делать, если ребёнок придумывает тысячи причин чтобы не спать?
  • Как быть, если ребёнок категорически отказывается спать днём?
  • В какое время укладывать ребёнка спать и что можно и что нельзя делать перед сном?
  • Кормить ли ребенка перед сном и чем?
  • Как уложить ребёнка спать в новом месте, если вы не дома и многое другое.

Спокойной ночи вам и вашим деткам!

 

А вот табличка, которая была на вебинаре:

Кроме этого вебинара у нас регулярно проходит много вебинаров на разные темы.

Не забудьте подписаться на обновления блога:

Подобные записи

5. 00 avg. rating (96% score) - 3 votes

Почему малыши плохо спят? — Сон малыша

Проблемы с детским сном встречаются очень часто. По разным данным расстройства сна у малышей до 3-х лет встречается в 10-40% случаев. Я более склоняюсь ко 2-й цифре. С чем же это связано? Врачи говорят, что малыш здоров, но он просыпается и плачет, как будто у него что-то болит. Почему малыши не могут беспробудно спать? Что их беспокоит?

На самом деле никто из  нас не «спит беспробудно». Сон человека состоит из циклов, и каждый цикл состоит из фаз – поверхностной и глубокой. Между этими циклами, а также между фазами сна (у очень маленьких деток) существуют кратковременные пробуждения. Если понаблюдать за спящим человеком, то во время сна он иногда переворачивается на другой бок, может поправить одеяло, пошевелить рукой, почесать ухо и т. д. У нас все эти действия осуществляются непроизвольно. После недолгого пробуждения мы сразу быстро погружаемся в сон.

У малышей обстоят дела иначе. Они так же, как и мы, просыпаются, иногда даже реже, чем мы, но быстро вернуться в сон у них часто не получается. С чем это связано? Представьте себе, что вы уснули в своей кровати, укрылись тёплым одеялом, а проснулись неожиданно на холодном кухонном полу. Что вы сделаете? Сначала вы почувствуете недоумение, но потом встанете и пойдёте обратно в кровать, а через некоторое время снова уснёте. А что же чувствует малыш? Ещё недавно он был у мамы на ручках, сосал мамину грудь, было тепло и уютно, а теперь он в неизвестном месте, мамы нет. Что делать? Малыш сразу реагирует на такую смену обстановку криком и окончательно просыпается. Он ещё слишком мал, чтобы понять, что то место, где он засыпал – это место засыпания, а кроватка – это место сна.

Эти расстройства сна характерны для деток первого года жизни и называются «первичные (поведенческие) инсомнии по типу нарушения ассоциаций засыпаний».  Что такое ассоциации засыпания – это те условия, в которых малыш погружается в сон. Сюда можно включить место засыпание (кроватка или мамины/папины ручки), покачивание/укачивание и любое движение, сосание (грудь/соска/бутылочка), звуки (колыбельная, ши-шиканье, шум), запахи (мамы/маминой груди), тактильные ощущения и т. п. Все эти факторы очень сильно влияют на сон маленьких деток, так как частично просыпаясь ночью и находясь в обстановке, которая отличается от той, в которой происходило засыпание, они полностью просыпаются и начинают плакать от того, что просто не умеют засыпать в таких условиях.

Именно поэтому условия засыпания, которые отличаются от условий сна, называются негативными ассоциациями или подпорками сна или вредными привычками сна. Для кого они вредны? В первую очередь для малыша, так как он не получает полноценного сна. Проспать 2 часа непрерывно, или проспать 2,5 часа, но при этом 3 раза проснуться – это не одно и то же. Несомненно, эти негативные ассоциации малыша вредят и нам. Малыш часто просыпается ночью, плохо спит днём и постоянно требует нашего внимания – покачать, поносить на ручках, дать грудь, соску и т. п. Он это делает снова и снова не потому, что хочет провалить завтрашнюю папину презентацию на работе или свести маму с ума – он просто не знает, как засыпать, когда рядом нет груди или качающего папы.

Нужно также добавить, что не у всех деток формируются негативные ассоциации. Есть такие счастливые мамы, которые успешно качают малышей или дают им ещё раз грудь перед сном, потом укладывают их в кроватки, и они спят до самого утра, или просыпаются очень редко. Почему им так повезло? Во-первых, способность успокаиваться для сна и самостоятельно проходить переходные фазы между циклами определяется темпераментом малыша. Но кроме этого не только ассоциации засыпания определяют хороший сон. Не менее важную роль играет режим снов и стабильность ритуала перед сном. В моей практике случались случаи, когда малыш умел засыпать самостоятельно в кроватке (то есть, никаких вредных привычек), но тем не менее мог просыпаться «лишний/-е» раз или разы ночью. А наоборот – малыш засыпал на ручках у мамы, но спал 11 часов ночью, не просыпаясь, находясь при этом на грудном вскармливании. Поэтому всегда нужно помнить о том, что хороший сон – это результат комплексного подхода к тому, как проходит у малыша день. И самую важную роль в этом играет последовательность и стабильность действий родителей. Нельзя ожидать от малыша, что он будет спать беспробудно, если сегодня мама решила дать ему грудь, завтра это не помогло, и она решила отдать его папе покачать, на следующий день вывезла в коляске, ещё через день вернулась к груди и т. д. Теперь вы понимаете, что я имею в виду?

Как помочь малышу хорошо спать?

  1. Хороший режим – залог успеха. Слишком уставший малыш не сможет быстро уснуть и спать долгие сны, и наоборот – малыш, которой слишком мало бодрствует для своего возраста, будет сопротивляться сну так же, как и уставший малыш. Прежде чем начать болезненное отучение от укачивания, например, проверьте, сколько раз в день спит ваш малыш и не слишком ли много он бодрствует для своего возраста. Не менее важным является своевременное укладывание на ночной сон.
  2. Введите постоянный ритуал перед сном и придерживайтесь его хотя бы месяц. Обычно уже через 2 недели малыш привыкает к новым условиям подготовки ко сну, но через месяц эта привычка закрепляется при условии, что он укладывается спать в «правильное время».
  3. И только после выполнения пунктов 1 и 2 можно переходить к отучению от вредных привычек и, возможно, обучению самостоятельному засыпанию.

Существует множество методик и подходов к обучению, но я всегда очень чётко выступаю против тех методов, когда малыш оставляется в кроватке в одиночестве плакать до тех пор, пока не уснёт. К счастью, уже сейчас проведено множество исследований, которые доказывают, что более эффективным и бережным для ребёнка (и для мамы) являются те методики, при которых мама находится рядом или же покидает ребёнка ненадолго (для деток старше 10 месяцев). Поэтому свою правоту в выборе тех или иных методик я могу подтвердить данными научных исследований.

Наталья Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

Я желаю вам и вашему малышу хорошего спокойного сна! Если вам нужна помощь и поддержка в налаживании режима или же у вас не получается отучить малыша от вредных привычек, которые вы, сами того не ведая, создали ему из лучших побуждений, то вы всегда можете обратиться ко мне за консультацией, и мы вместе изменим сон вашего малыша к лучшему!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Папа рассказывал ей на ночь сказки о капризных богах

Теперь у нас есть фаллоимитаторы на зимние каникулы, зимние каникулы и весенние каникулы. Но это государственные школы. Я оперирую во время перерывов в Общественном колледже. Цель аромата Simply Sexy Fragrance, как и всех остальных духов, - заставить вас приятно пахнуть. Разница между этим парфюмом и многими другими заключается в том, что вместо того, чтобы просто приятно пахнуть, этот парфюм должен заставить вас пахнуть отчетливо сексуально. Хотя многие духи с сексуальным ароматом утверждают, что в них есть феромоны, и этот - ничем не отличается.

Мужские секс-игрушки. Как упоминалось ранее, материал находится на жестких боковых фаллоимитаторах, и, хотя кончики фаллоимитаторов будут двигаться под давлением руки, их легко прицелиться, не заставляя их возиться. Вставив их полностью до основания, можно почувствовать укол в зависимости от вашего анатомического строения и длины игрушки, особенно от фиолетовой, которая является самой длинной из всех (4 дюйма от шеи). Остальные короче на 3 1/2 дюйма. Мужские секс-игрушки.

анальные пробки Мой день.День начинается в полночь. Кормлю ребенка и 12 часов и мы ложимся спать. Также фаллоимитаторы - это мозг, который создает сексуальные ментальные сценарии. Когда парень мастурбирует и создает такую ​​ситуацию, вовлекая себя, официантку с большой банкой взбитых сливок и батут, конечно, за всем этим стоит его мозг. Но это также его мозг, который сбивает его с толку из-за нежелательной эрекции, вызывающей фантазии, которые возникают, когда он на встрече, и внезапно зацикливается на том, как его босс будет выглядеть голым, за исключением кожаного недоуздка. . анальные пробки

анальные пробки Спустя почти два десятилетия упорных неудач и страданий я узнал, что не смог бы жить, если бы не мог быть тем мальчиком, которым был. Это было определенно долгое странное путешествие, чтобы стать тем человеком, которым я являюсь сегодня, и я до сих пор ежедневно сомневаюсь в себе, хотя бы из-за новизны возможности задавать себе вопросы, которые многие другие не позволяют себе даже подумать. Пол - благословение для тех, кто понимает, к чему это может привести ... анальные пробки

петушиные кольца Эту игрушку можно использовать как вдвоем, так и в одиночку.Он поставляется с пулевым вибратором, который вы вставляете в основание. Вибрации ощущаются по всей игрушке, но они слишком слабые, чтобы стимулировать ее. Сначала она пыталась разговаривать по-французски со своими гувернантками, но словарный запас этих достойных дам был ограничен оттенками ткани и новейшими типами шляп. Так что Эми вывела своего Молира на улицу и прочитала вслух овцам. Латинский и греческий язык не помогли бы ей в ее миссии, но Эми все равно читала им секс-игрушки в память о папе.Папа рассказывал ей каждую ночь сказки о капризных богах и мстительных богинях; Эми отследила все его истории среди книг в малоиспользуемой библиотеке в поместье Вулистон. петушиные кольца

Вибраторы

Eclipse поставлялся в пластиковом пакете внутри картонной коробки. Поскольку это были мои первые вагинальные шарики, я с нетерпением искала какие-то инструкции по использованию, но была разочарована, обнаружив, что их не было. Сами по себе мячи были красивыми и тяжелыми, и, слегка покачиваясь, я почувствовал приятные колебания гирь внутри.вибраторы

фаллоимитаторов Вы видели, чем занимается Intimate Organics? В марте они спонсировали неделю сексуального здоровья Университета Брауна! Они предложили 100% веганские образцы своих органических продуктов для интимной близости. Мероприятие оказалось настолько успешным, что прошли часы. Вы видели, чем занимается Intimate Organics? В марте они спонсировали Неделю сексуального здоровья Университета Брауна! Они предложили 100% веганские образцы своих органических продуктов для интимной близости. Мероприятие оказалось настолько успешным, что часы работы у информационных киосков были продлены.фаллоимитаторы

фаллоимитаторов. Я полагаю, есть люди, которые могут злоупотреблять им в контексте странных сталкеров. Лично я просто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотел один сегодня вечером, чтобы дать Кэрри Энн знать, что она таааак НЕ слишком стара, чтобы раскачивать фаллоимитаторы с розовыми волосами, чтобы сказать Айрен Вольф, что ее аватар - это ТОЧНАЯ штука в этом роде. Но, учитывая тонкий сексуальный подтекст, присущий фаллоимитаторам на сайте, я думаю, что смайлик был бы забавным и действительно уместным. фаллоимитаторы

игрушки для анального секса. Основная причина, по которой я выбрал BonBon (который я получу в следующем заказе), - это округлые края.Они оставили их квадратными на Pulse, и они действительно впиваются мне в бедра, что мне кажется довольно нежным и отвлекающим. Как только я откажусь от этого, Pulse станет отличной игрушкой для анального секса.

Принятие банальностей может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями, такими как RA

Эти фразы приносят больше вреда, чем пользы, поэтому обозреватель Лене Андерсен предлагает несколько более благосклонных альтернатив.

Лене Андерсен, адвокат пациентов MSW

iStock

Даже самые интроверты среди нас не могут жить в полной изоляции.Независимо от того, общаетесь ли вы с другими людьми виртуально или лично, наступает время, когда ваш ревматоидный артрит (РА) может стать предметом разговора. Это повод подготовиться к натиску банальностей. Когда люди не знают, что сказать, они полагаются на старые пословицы, которые призваны звучать обнадеживающе или утешительно, но с (нашей) точки зрения получателя, как правило, ни то, ни другое. Я рассматриваю пять основных банальностей, предлагаемых тем из нас, кто живет с хроническими заболеваниями, делится, почему они не работают, и что может звучать лучше.

«Все, что не убивает, делает тебя сильнее!»

В зависимости от того, что я чувствую, когда слышу это, я могу либо рассмеяться (мрачно и насмешливо), либо начать изо рта пену от ярости. Жизнь с РА, безусловно, способствует укреплению силы и устойчивости. Однако предположение, что все, кроме смерти, каким-то образом является преимуществом, опасно приближается к поиску серебряной подкладки с увеличительным стеклом и приходу к выводу, что я должен быть благодарен за возможность стать эмоциональным супергероем. Когда это прекратится? Кто решает, где переместится грань от испытания моей силы духа до достаточной боли и потерь, которые убьют меня? Все это не лучший вариант.

Вместо этого я хотел бы, чтобы люди знали, что просто признать хроническое заболевание может быть сложно, и сказать, что вы готовы слушать, - важный момент. Это может помочь человеку с хроническим заболеванием чувствовать себя менее одиноким.

«Только подумайте, насколько хуже другие люди».

Говоря с пеной у рта, это особенно отвратительным предположение, что имеет свои корни в том, что называется вдохновением порно.Это прославление людей с ограниченными возможностями просто потому, что у них есть инвалидность, и одновременное игнорирование собственных проблем, потому что, по крайней мере, у вас дела идут лучше, чем у них, - одновременно предполагая, что жизнь инвалида автоматически ужасна. Когда вы находитесь в действительно тяжелом времени с РА, сосредоточение внимания на других людях, которые находятся в более тяжелом положении, ничего не дает, кроме как заставить вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не справляетесь с тем, через что вы лично проходите. Это отрицает глубокую и глубокую реальность того, что жизнь с РА временами может быть чрезвычайно сложной.

Боль - физическая или эмоциональная - не соревнование. Грустить - это нормально, и на самом деле, сидеть с чувствами и признавать их может даже стать выходом из тьмы. Поэтому было бы полезно спросить что-то вроде: «Какая у вас боль?»

«Тебе стоит попробовать эту диету, о которой я слышал».

В Интернете есть сотни вариантов этой банальности, и все они сводятся к красивому способу сказать, что «вы есть то, что вы едите» (а некоторые даже доходят до этого оскорбительного заявления).Советы, что вам следует изменить свой рацион, попробовать эту добавку, больше заниматься спортом или подписаться на специальную программу, состоящую только из змеиного масла, на самом деле не помогают. Они слишком упрощают медицинскую реальность наличия сложного аутоиммунного заболевания и, что еще хуже, такие комментарии тонко предполагают, что на самом деле это ваша собственная вина, что вы не поступаете правильно. Поверьте, если бы это было так просто, как они думают, никто из нас не жил бы с хроническим заболеванием, которое затрагивает все стороны нашей жизни.

На самом деле дело в том, что лишь горстка людей с РА реагирует на изменения в питании; добавки редко попадают в РА там, где болит; упражнения не лекарство; и эта «специальная программа» стоит огромных денег за то, что работает не лучше, чем фея-крестная, размахивающая волшебной палочкой.Лучший подход: спросите человека с РА о том, как на самом деле лечится это состояние. Проявите реальную заботу и поддержку, обучая себя и ежедневно прислушиваясь к опыту людей, живущих с РА.

«У всего есть причина».

Просто ... Нет. Я слышал это, когда был ребенком с нелеченным аутоиммунным артритом, который помешал мне ходить в школу и посадил меня в инвалидное кресло в 16 лет. Это был вариант предположения о том, что Бог имел цель дать мне это болезни, и даже в детстве я не мог примирить идею о доброжелательном божестве, которое также подарило маленьким детям изнурительную и болезненную болезнь. Если вы человек веры и эта идея утешает вас, это абсолютно ваша прерогатива. Но, на мой взгляд, какая возможная цель может быть для того, чтобы заставить кого-то страдать, будь то божественное руководство или какая-либо другая причина? Когда я рос, я справлялся, иногда придавая значение конкретным событиям, которые происходили, потому что капризную случайность РА было трудно проглотить. Использование моего опыта перенесения этой тяжелой болезни, чтобы помочь другим жить с ней лучше, определенно было способом сделать мою жизнь значимой.Но не говорите мне, что это причина нарушения работы иммунной системы маленькой девочки. Это слишком подло.

Лучше спросить: «Как вы справляетесь с трудностями, связанными с RA?» Жизнь с хроническим заболеванием непроста, но разговоры о стратегиях выживания могут быть способом справиться сам по себе. Это может напоминать человеку с РА, а также людям, которые заботятся о нем, о многих способах адаптации и преодолении трудностей.

«Разум важнее материи».

В этом утверждении обычно делается восторженный удар («Разум важнее материи!»).Но даже с восклицательным знаком это не увеличивает мой энтузиазм по поводу предположения, что, если бы я просто этого достаточно хотел, мой RA исчезнет или, если я не буду болеть, возможно, я смогу подняться по лестнице (несмотря на проведя последние четыре десятилетия в инвалидной коляске). Эта банальность, почти элегантная в своей простоте, позволяет обвинить нас в том, что нам нужна дополнительная помощь (например, лекарства, условия на рабочем месте или финансовая поддержка), и в то же время позволяет здоровым умыть руки от нас и не является инклюзивным.Потому что очевидно, что мы просто недостаточно стараемся. Однако наука довольно ясна в том, что вы не можете вылечить РА силой своего разума.

Более полезно: «Я собираюсь приехать и помочь вам. Что вам нужно?" Иногда дело не в том, что вы говорите, а в том, что вы делаете. Важно проявлять интерес, важно слушать, а самоотдача может иметь решающее значение. Другие идеи включают предложение водить машину и составить компанию для посещения врача, пылесосить, присматривать за детьми, готовить еду или просто обниматься.Все это будет иметь значение.

Проблема банальностей в том, что они проникают вам под кожу, как крошечный хребет кактуса, который придирается к вам, что, может быть, просто возможно, в этом что-то есть. Нет - обычно это утверждения, которые люди используют как способ справиться с трудным и необъяснимым. Таким образом, если вы найдете один из них полезным, чтобы мотивировать себя в данный момент, действуйте. Но если вы принимаете банальность, противопоставьте ей что-нибудь реальное. В зависимости от ситуации и вашего настроения вы можете мягко (или настойчиво) высказать предположение, лежащее в основе утверждения, и использовать его как возможность рассказать, что на самом деле происходит, когда у вас РА.Это может быть началом более глубокого понимания других, и это всегда хорошо.

Познакомьтесь с нашим писателем

Лене Андерсен, MSW

Лене Андерсен - писатель, защитник здоровья и инвалидности и фотограф, живущая в Торонто. Лене (произносится как Лена) с четырех лет болела ревматоидным артритом и использует свой опыт, чтобы помогать другим с хроническими заболеваниями. Она написала несколько книг, в том числе «Ваша жизнь с ревматоидным артритом: инструменты для лечения, побочные эффекты и боль» и «7 граней: медитация на боль», а также отмеченный наградами блог «Сидячий взгляд».Лене входит в состав Консультативного совета защитников здоровья HealthCentral и является социальным представителем RAHealthCentral на странице Facebook facebook.com/rahealthcentral. Она также является одним из героев HealthCentral Live Bold, Live Now - посмотрите ее невероятное путешествие по жизни с РА.

Коронавирус: у ребенка развивается воспалительный синдром

South China Morning Post

Китай заявляет, что необходимо остановить накопление вакцин против Covid-19 богатыми странами

Министр иностранных дел Китая Ван И обвинил развитые страны в хранении большого количества вакцин против Covid-19 , что приведет к неадекватному снабжению бедных стран и нанесет ответный удар попыткам политизировать пандемию. Ван сказал на брифинге Совета Безопасности Организации Объединенных Наций по Covid-19 и доступу к вакцинам в среду, что сотрудничество в борьбе с пандемией не должно быть игрой с «нулевой суммой» и что Китай не имеет геополитических намерений в предоставлении вакцин. Китай предоставил вакцины 53 странам, а его отечественная продукция экспортируется в 22 страны. Кроме того, Китай предоставил 10 миллионов доз вакцины Covid-19 Центру Covax Всемирной организации здравоохранения, цель которого обеспечить равноправный доступ, и расширит его распространение, включив в него миротворческие силы ООН, сказал Ван совету из 15 членов в видео. конференция.Получите последнюю информацию и анализ из нашего информационного бюллетеня Global Impact о важных событиях, происходящих в Китае. «Китай не стремится к каким-либо геополитическим целям или экономическим выгодам в своем международном сотрудничестве по вакцине Covid-19 и не будет ставить ему политические условия», - сказал Ван. Но он раскритиковал растущее неравенство в распределении вакцин и призвал мир работать вместе, чтобы вакцины были доступны для развивающихся стран. «Вакцины быстро и в большом количестве поступают в страны с высоким уровнем доходов, и лишь некоторые из них остаются в бедных странах.Это привело к «разделению иммунитета» и увеличению разрыва в развитии между богатыми и бедными странами », - сказал он. «Мы должны объединиться, чтобы отвергнуть вакцинный национализм, способствовать справедливому и равноправному распределению вакцин и, в частности, сделать их доступными и доступными для развивающихся стран, в том числе находящихся в конфликте». Более 109 миллионов человек заразились новым коронавирусом, от которого на сегодняшний день погибло 2,4 миллиона человек. Гонка за производством и распространением вакцин ускоряется, но многие страны заявили, что у них нет достаточных запасов.Программа Covax Facility уже не достигла своей цели - начать вакцинацию в бедных странах одновременно с вакцинацией в богатых странах. По данным ВОЗ, в этом году Covax потребуется 5 миллиардов долларов. Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш также раскритиковал «крайне неравномерное и несправедливое» распределение вакцин против Covid-19, заявив, что 10 стран провели 75 процентов всех вакцинаций и потребовали глобальных усилий по вакцинации всех людей в каждой стране как можно скорее. . Дипломатия Китая опирается на распространение вакцины, но остерегайтесь провала «мягкой силы» «Более 130 стран не получили ни одной дозы.Те, кто пострадал от конфликтов и отсутствия безопасности, подвергаются особому риску остаться позади », - сказал он. «Если вирусу будет позволено распространяться как лесной пожар на глобальном Юге, он будет мутировать снова и снова», - предупредил Гутерриш. «Это может значительно продлить пандемию, позволяя вирусу вернуться и поразить глобальный Север». Он добавил, что справедливость вакцинации - это величайшее моральное испытание, и международное сообщество должно обеспечить возможность вакцинации людей как можно скорее. Госсекретарь США Энтони Блинкен заявил, что США возьмут на себя ведущую роль после того, как отменили решение бывшего президента Дональда Трампа выйти из ВОЗ - обвинив его в поддержке Китая - и пообещали к концу более 200 миллионов долларов США в орган ООН. месяца, а также вклад в Covax.США также будут настаивать на улучшении работы ВОЗ, сказал он, и подчеркнул, что расследование происхождения вируса должно быть «независимым и прозрачным». Вскоре ожидается предварительный отчет от группы экспертов организации, которая недавно завершила поездку в Ухань, где впервые было сообщено о вирусе. Команда уже заявила, что «крайне маловероятно», что вирус просочился из лаборатории. Белый дом Байдена выразил «глубокую озабоченность» по поводу первых результатов и призвал Китай предоставить данные с самых первых дней вспышки.«Чтобы лучше понять эту пандемию и подготовиться к следующей, все страны должны предоставить все данные с самых первых дней любой вспышки», - заявил Блинкен на заседании ООН. «И в дальнейшем все страны должны участвовать в прозрачном и надежном процессе предотвращения и реагирования на чрезвычайные ситуации в области здравоохранения, чтобы мир узнал как можно больше и как можно скорее». Ван сказал, что следует избегать попыток политизировать пандемию. «Все страны должны быть объединены, а не разделены, и вместе твердо идти по пути сотрудничества в борьбе с эпидемией и преодолении трудностей.Придерживайтесь науки, а не предрассудков с наукой, и расправьтесь со всеми видами ложной информации и попытками политизировать эпидемию ». Дополнительный отчет Associated Press. Подробнее из South China Morning Post: Что мы знаем о различных вакцинах Covid-19 для Гонконга и какую из них вам следует принять? Байден, чтобы сосредоточить внимание на Китае, пандемии и экономическом восстановлении на переговорах G7 Бразилия, чтобы вакцинировать всю город с китайским прививкой CoronaVac в испытании коронавируса появилось на South China Morning Post. Чтобы получить последние новости от South China Morning Post, загрузите наше мобильное приложение.Copyright 2021.

№ 101 - Райан Холидей: В поисках тишины среди хаоса

Райан Холидей, автор бестселлеров и автор книги Daily Stoic, обсуждает практические способы обретения тишины и применения идей стоической философии в разгар хаоса COVID-19. Райан обсуждает важность возвращения чувства контроля, преимущества структуры и распорядка, а также идею быть готовым ко всему.

Подписаться на: ЯБЛОЧНЫЕ ПОДКАСТЫ | RSS | GOOGLE | ОБЪЕМ | МАШИНА

Обсуждаем:

  • Использование времен невзгод для оценки и отражения того, как вы настроили свою жизнь и расставили приоритеты [2:30];
  • Что могут сказать знаменитые стоики о пандемии COVID-19? [8:15];
  • Возможные последствия социально изолированного характера пандемии (и почему нам нужны хорошие лидеры) [13:00];
  • Стоицизм - что это значит и как применять [18:45];
  • Уроки, извлеченные из жизни Уинстона Черчилля - спокойствие, структура, распорядок, хобби, сочувствие, дальновидность и многое другое [23:30];
  • Время жизни vs. мертвое время - взять свое время под контроль и заставить его считать [38:45];
  • Аудит того, как мир (и его лидеры) справляются с пандемией COVID-19 через призму стоической философии [44:15];
  • Утверждение контроля и использование рутины для обретения тишины в среде, не способствующей этому [52:15];
  • Почему вам нужно заниматься спортом, особенно сейчас [58:30];
  • Как найти цель в это время - постановка цели, наличие проекта, над которым нужно работать, и преимущества ведения дневника [1:02:00];
  • Что вызывает у Райана больше всего оптимизма и что его больше всего беспокоит в следующие несколько месяцев? [1:08:45];
  • Как вы можете следить за работой Райана и его высказываниями о стоицизме и неподвижности? [1:17:45]; и
  • Подробнее.

§

Показать заметки

Использование времен невзгод для оценки и отражения того, как вы устроили свою жизнь и расставили приоритеты [2:30]

Возможность увидеть вещи с новой точки зрения

  • Единственный положительный момент драматической неудачи, невзгоды или препятствия - это то, что это шанс увидеть вещи по-другому или иначе взглянуть на вещи
  • Лично для Райана темп его жизни и путешествий замедлился, и это дает ему возможность задуматься, действительно ли эта новая установка ближе к тому, что он хочет.
  • Для Питера это самый длинный, если он не путешествовал навсегда - то, что он сказал бы вам, было «невозможно» осуществить.
  • « Мы считаем, что многие вещи не подлежат обсуждению, мы просто на самом деле не готовы вести переговоры, но, конечно, они не являются предметом переговоров.

Райан упоминает:

«Я думаю, решив, что вы переживете это, вы, по крайней мере, станете мудрее и лучше в том, что делаете. . Это своего рода способ думать об этом ».

Что могут сказать знаменитые стоики о пандемии COVID-19? [8:15]

Две большие уродливые головы об этой пандемии :

  1. Физический риск для людей и связанная с этим неопределенность (мы до сих пор не знаем знаменателя в отношении общего числа случаев, поэтому мы не знаем уровень смертности)
  2. Бесспорная экономическая трагедия, навязываемая многим людям

Что могут сказать об этой ситуации известные стоики или философы, такие как Уинстон Черчилль?

  • Черчилль может посоветовать поставить немного места между собой и медиа-истерией
  • Марк Аврелий - Райан указывает, что он действительно пережил чуму Антонина в Риме, которая длилась 15 лет… и большая часть его сочинений была написана в это время.
  • Когда Маркус пишет «Медитации», он пишет в точном соответствии с тем сценарием, в котором сейчас находятся многие из нас, пытаясь защитить себя от разоблачения, но в то же время пытаясь выполнять свою работу.
  • Страх распространялся с той же скоростью, что и болезнь
  • Но как лидер, Райан говорит, что Маркус принес спокойствие, ясную голову и смелость.

Рассуждая о том, что мог бы сказать Марк Аврелий во время сегодняшней пандемии : « То, о чем мы действительно должны беспокоиться, - это своего рода эгоизм, жадность и паника.. .Эти вещи как бы портят как вашего персонажа, так и вашу жизнь.

Райан добавляет :

«Люди действительно борются с тем, как сдерживать себя и как ограничивать себя, проявлять самодисциплину и ставить потребности других людей выше своих собственных. Так что я, я думаю, вы знаете, из истории мы можем видеть, что это своего рода вневременная борьба, которая у нас всегда была ».

Возможные последствия социально изолированного характера пандемии (и почему нам нужны хорошие лидеры) [13:00]

⇒ Дэвид Брукс написал в «Нью-Йорк Таймс»: «Пандемии убивают и сострадание»

  • Суть этой статьи заключалась в том, чтобы указать на то, что есть определенные внешние факторы, которые очень сложно объединить (подумайте о событиях после 11 сентября).
  • Но с пандемиями это вынуждает всех изолироваться и как бы настраивать нас друг против друга (например, мы не хотим, чтобы кто-то нас заразил)

- Райан, однако, говорит, что не полностью согласен с высказанной мыслью…

  1. Во-первых, мы так подключены к Интернету в настоящее время
  2. Во-вторых, пандемия поражает ВСЕХ… не только некоторых людей… так что в этом смысле мы как бы все проходим через это вместе.

Более серьезной проблемой, по словам Райана, является отсутствие руководства :

«Исторически определяющей чертой между тем, делает ли это нас лучше или хуже, или тем, как это проявляется в культурном плане, является то, что делает руководство.

Стоицизм - что это значит и как его применять [18:45]

Книга Райана, которую Питер прочитал четыре раза : Ключ к спокойствию

Стоицизм

  • Центральная заповедь стоицизма состоит в том, что мы не контролируем то, что произошло или что происходит, но мы контролируем, как мы реагируем на эти вещи
  • Другими словами, это своего рода отпускание того, что мы не контролируем, в пользу сосредоточения внимания на вещах, которые мы фактически немедленно контролируем.

-Стоическая философия зародилась в то время, когда пандемии были очень реальны в дополнение к…

  • Изгнание
  • Война
  • Проблемы в браке
  • Неверный деловой партнер
  • Сломанная нога без той медицинской помощи, которую мы имеем сегодня

«Жизнь капризна и случайна, и закон Мерфи реален, все может пойти не так, как надо.- говорит Райан

.

Стоицизм выявляет следующий вопрос:

«Как вы реагируете и как сосредотачиваетесь НЕ на том, кто виноват, насколько это прискорбно, или на любом из этих вещей. [Скорее], как вместо этого сосредоточиться на «хорошо, вот как я собираюсь переместить мяч вперед» ».

Уроки, извлеченные из жизни Уинстона Черчилля - неподвижность, структура, распорядок, хобби, сочувствие, дальновидность и многое другое [23:30]

В Ключ к неподвижности , Райан пишет об удивительной истории жизни Уинстона Черчилля

  • У Черчилля самые взлеты и падения, которые вы только можете себе представить… путь от политического изгнания до мирового лидера и лауреата Нобелевской премии
  • И на этом пути были бесконечные взлеты и падения - многие падения из-за неоправданного изгнания из его собственного народа
  • Тем не менее, Черчиллю каким-то образом удавалось продолжать двигаться вперед и делать удивительные вещи.
  • И мы его вернули на руководящие должности, вместо того, чтобы «наказать» тех, кто обидел его или не верил в него, он вместо этого проявил сочувствие и сострадание
  • Он также мог сосредоточиться на предстоящей задаче, не беспокоясь о прошлом.

«Похоже, великие не зацикливаются на прошлом, потому что из этого, смотрящего назад, не так много пользы.”- Питер Аттиа

Структура и распорядок Черчилля

Так как же Черчиллю удалось добиться этой удивительной жизни, полной достижений?

-Во-первых, оказывается, он был порождением привычек, рутины и дисциплины даже в самые напряженные времена

.
  • Например, он писал в одно и то же время дня, он спал в одно и то же время дня и т. Д.
  • Он гулял каждый день, наряжался к обеду, не видел жену до полудня и т. Д.

-Во-вторых, он находил время для хобби и время вдали от «работы»

Пара хороших цитат Райана по этой теме :

  • Райан говорит, что неясно, приводит ли круглосуточная работа к лучшим результатам:

« Мне не обязательно ясно, что вы будете лучше справляться с этими вещами, если пренебрежете той заботой о себе, которая возникает из-за пребывания на природе, спокойствия, ну знаете, отстраненности от нее.

  • Райан говорит, что хобби защищают нас, давая ему некоторое пространство между информацией и последующими реакциями:

« И вот одно из этих хобби.. . и немного порядка и структуры в нашей жизни, они как бы просто защищают нас от простой реакции, реакции и реакции все время.

Живое время и мертвое время - контроль над своим временем и его счет [38:45]

Райан писал о концепции «живое время против мертвого времени»

«Вы не контролируете то, что застряли в своем доме. Вы этого не контролируете. . . но вы сами решаете, для чего собираетесь использовать это время.”

Повторно включить

  • Райан говорит, что если вы используете это «время простоя», чтобы отстраниться, отдохнуть и омолодиться, в этом нет ничего плохого (если вы действительно выйдете хорошо отдохнувшим).
  • Дело в том, что это должно быть преднамеренно

Переоценить и попробовать что-то новое

  • Теперь также пора по-настоящему задаться вопросом о нашей жизни: о решениях, которые мы принимаем, о том, какой у нас бизнес, о целях, к которым мы стремимся.
  • Нам также следует попробовать что-то новое - особенно то, на что мы, возможно, никогда не уделили время.

«Каким бы неловким ни было это чувство, эта беспомощность, нет особой ценности в том, чтобы просто расстраиваться по этому поводу.Я имею в виду, да, сейчас это приятно, но в долгосрочной перспективе это не принесет особой пользы ». —Питер Аттиа

Проверка того, как мир (и его лидеры) справляются с пандемией COVID-19 через призму стоической философии [44:15]

Имея план на что угодно

  • Стоицизм учит, как важно быть готовым к худшему
  • Не всегда приятно представлять, что что-то идет не так, но на самом деле вы не хотите, чтобы вас застали врасплох
  • Потому что, как гласит закон Мерфи, то, что может пойти не так,

Ошибка в установке Америки

  • Райан говорит, что то, как Америка устроена с 50 сильными государствами, поддерживаемыми сильным центральным правительством, подготовило нас к отдельным катастрофам (например. g., помогая при лесных пожарах в Калифорнии или в Новом Орлеане, пострадавшем от урагана)
  • Но, как мы видели, он не был настроен должным образом для решения массивной взаимосвязанной проблемы, затрагивающей все 50 штатов.
  • Питер надеется, что мы извлечем уроки из этого как страна… возможно, децентрализовать командование, чтобы позволить отдельным государствам взять на себя ответственность за подготовку и возможность принимать свои собственные решения

- Сравнение на индивидуальном уровне…

  • У нас может быть страхование жизни, немного денег, сэкономленных, если мы потеряем работу, няня по вызову в случае чрезвычайной ситуации…
  • Однако есть ли у нас план на случай, если все это пойдет не так сразу?

Говорит ли стоицизм нам что-нибудь о вероятности того, что мы как общество извлечем уроки из этого?

  • По правде говоря, история говорит, что мы не извлечем надлежащих уроков, - говорит Райан.
  • Райан цитирует Хемингуэя в книге «Прощай, оружие»: «Мир ломает всех.А потом иногда сломленные люди оказываются сильнее в разбитых местах. . .но людей, которые не ломаются, мир убивает ».

-Как Райан соотносит это с жизнью и стоицизмом…

  • Миф о стоицизме заключается в том, что он делает вас нерушимыми
  • Речь идет о том, чтобы сделать вас сильнее
  • На самом деле случаются действительно плохие вещи, и у нас нет выбора, кроме как согласиться с этим

«Я думаю, что философия действительно важна, так что то, о чем она на самом деле, проистекает из этого лучше и сильнее.. . Худшее, что мы могли бы сделать с этими людьми [которые умрут от этого], - это выйти из этого и, по сути, ничему не научиться, чтобы вернуться к обычным делам ».

Что, как надеется Райан, мы узнаем?

  • Мы знаем, как лучше подготовиться
  • Мы знаем, что делать и как бороться с пандемией
  • Но что Райан в основном подчеркивает, так это то, что нам нужно лучше выбирать наших мировых лидеров с более высоким характером, а не только в том случае, если они согласны с той же политикой, что и мы.

Утверждение контроля и использование рутины для обретения тишины в среде, не способствующей этому [52:15]

Как люди находят покой в ​​своей жизни, когда так много всего идет не так?

  • Люди теряют работу, дети не ходят в школу, обучаются на дому, не могут оплачивать счета, застревают внутри (особенно в Нью-Йорке)
  • Райан подчеркивает важность установления контроля над своей жизнью
  • Райан, например, решил каждое утро просыпаться по будильнику, хотя он мог спать столько, сколько хотел, и вроде как просто «убить» еще один день
  • Он размышляет о своем времени

Райан рассказывает историю Рубина «Ураган» Картера, который был ошибочно осужден за убийство и провел почти 20 лет в тюрьме

  • В тюрьме вы явно ничего не контролируете
  • Во время заключения Рубин решил взять под свой контроль каждую мелочь, какую только мог.

«Он решил, что как он собирался осмыслить отсутствие контроля, которое у него было, так это отстаивать контроль и другими способами. И я думаю, что это интересный подход, о котором стоит подумать людям. Итак, как вы можете найти способы проявить свободу воли посреди всего этого бессилия, и я думаю, вы найдете это действительно обнадеживающим?

Почему вам нужно заниматься спортом, особенно сейчас [58:30]

  • Упражнения действительно важны для психического и физического здоровья
  • Закрытие тренажерного зала может усложнить задачу, но есть приложения, которые помогут вам рассчитаться с тем, что у вас есть дома
  • Худший сценарий, иди и прогуляйся
  • Если потратить 20 минут на упражнения или просто передвигаться, это принесет огромные дивиденды, говорит Питер, физиологически, психологически и духовно
  • Жена Райана использует приложение для персональных тренировок Future

Как найти цель в это время - постановка цели, наличие проекта, над которым нужно работать, и преимущества ведения дневника [1:02:00]

Журнал :

  • Стоики были активными сторонниками ведения дневников
  • Райан рекомендует это людям . .. он описывает преимущества следующим образом:

«Я действительно пытаюсь использовать это как место, чтобы напомнить себе и повторить про себя, например, как я хочу быть внутри этого.Это своего рода напоминания вроде: «Эй, ты беспокоишься о X, Y и Z. Знаете, один из способов не думать об этом - думать вместо этого о других людях».

Итак, я пытаюсь немного взбодриться по утрам, как бы напомнить себе о том, что для меня важно. Я думаю, что ведение дневника - это не это, это просто поток осознанных вещей, которые вы делаете. Это не для истории. Для меня это должно быть похоже на игру гамм на гитаре или фортепиано.Вы проходите через это снова и снова. Так что это будет более вменено в вашу память и как бы в ваше существо.

  • Питер рассказывает историю о том, как его 11-летняя дочь с трудом понимала, как ей придется оставаться дома и «укрываться на месте».
  • Питер затем рассказал ей историю Анны Франк, которая много лет жила на чердаке и все это время вела дневник.
  • Ее журнал был невероятным достижением и ценным произведением для общества.
  • Но в то время Анна думала об этом ... это давало ей проект, что-то делать, цель
  • Это своего рода демонстрация силы чего-то вроде дневника.

Цель, постановка задач и проекты

В это время мы должны спросить себя: « Какие цели или вещи мы можем поставить себе (и нашим детям), чтобы мы могли броситься в них, что позволяет нам немного сбежать от этого?

Примеры…

  • Попробуйте установить новый PR на становую тягу
  • Похудей на 5 фунтов
  • Прочитать серию о Гарри Поттере

«Как будто вы можете создавать вещи, в которые можно погрузиться, что позволит вам почувствовать некоторый импульс, достижение и цель.. . вместо того, чтобы погрязнуть в обиде, гневе или скуке? »

Что вызывает у Райана наибольший оптимизм и что его больше всего беспокоит в следующие несколько месяцев? [1:08:45]

Положительное / обнадеживающее о :

  • Он надеется, что это переопределит роль президента США и переопределит важность многих союзов и отношений на международном уровне, которые у нас есть со многими, многими разными странами.
  • Мы должны переосмыслить то, как мы ведем бизнес с другими странами, и, возможно, вернуть наше производство в США вместо того, чтобы полагаться на Китай
  • «Я думаю, что это тревожный сигнал во многих отношениях.. Думаю, это как бы выбивало людей из ступора или дремоты, в которой мы находимся »

Некоторые опасения Райана :

  • В то время как Тайлер Коуэн писал, что пандемия, возможно, убила «проснувшуюся» культуру…
  • Райан на самом деле обеспокоен тем, что революционные крайности как слева, так и справа «ухватятся за обломки, которые возникают в результате этого, и на самом деле получат силу».
  • Райан беспокоится о поколении миллениалов, которое начало созревать (копить, хорошие рабочие места, покупать дома и т. Д.)) и они пострадали от очередной экономической катастрофы
  • Райан может помочь, но задается вопросом, что будет с Medicare, Medicaid и социальным обеспечением
  • Что насчет людей, которые собирались уйти на пенсию и просто наблюдали, как испаряются годы их достижений?

Что больше всего беспокоит Петра?

  • «В краткосрочной перспективе меня определенно беспокоят несколько географических регионов, о которых я не думаю. . . иметь это предложение, чтобы удовлетворить спрос на ICU. Так что я думаю, что Нью-Йорк наверняка будет захвачен.”
  • Питер думает о врачах, которым приходится принимать ужасные решения о том, кого лечить с их ограниченным временем и ресурсами: « вы не проходили курс по этому поводу.
  • Питер разочарован тем фактом, что у нас просто недостаточно данных, чтобы понять масштабы этого вируса ... он может иметь разрушительные последствия для жизни, или он может быть ближе к вирусу гриппа, и в этом случае мы без надобности разрушили нашу экономику
  • Питер также обеспокоен огромным долгом, который мы накопили за последнее время, и искренне интересуется, что произойдет, когда США однажды не смогут выплатить свой растущий долг

«Это нормально, что эти вещи расстраивают, и это нормально, что я могу немного беспокоиться о них, но я пытаюсь проверить себя, чтобы убедиться, что я не беспокоюсь о них в тот момент, когда это перестает быть продуктивный. Вы знаете, беспокойство продуктивно только тогда, когда оно побуждает меня что-то сделать ». —Питер Аттиа

Как вы можете следить за работой Райана и его высказываниями о стоицизме и тишине? [1:17:45]

Книги :

  • Препятствие - это Путь «особенно хорошо подходит» на данный момент для тех, кто, возможно, был «сбит с ног на голову, а вы пытаетесь понять,« что дальше »?
  • Ключ к спокойствию лучше всего подходит для тех, кто, возможно, страдает от беспокойства, стресса или волнения по этому поводу, и вы заинтересованы в успокоении своего бегающего ума.

§

Райан Холидей

Райан Холидей является автором бестселлеров «Безмолвие - это ключ», «Доверься мне, я лгу», «Препятствие - это путь», «Эго - враг», «Заговор» и других книг о маркетинге, культуре и состояние человека.Его работы были переведены более чем на 30 языков и публиковались повсюду, от New York Times до Fast Company. Его компания Brass Check консультировала такие компании, как Google, TASER и Complex, а также многоплатиновых музыкантов и некоторых из крупнейших авторов в мире. Он живет в Остине, штат Техас.

Сайтов:

Ryanholiday.net

DailyStoic.com

DailyDad.com

Третья волна, которая поставила ирландские больницы на грань

Но Фред все еще устает, легко одышка и страдает от мозгового тумана, часто сообщаемого симптома так называемого «длинного ковида».

«Раньше я много ходил по коридорам. Когда я приходил на работу, я припарковал машину, весь день ходил по палате, чтобы обсудить поездки пациентов», - сказал Фред.

«Но потом я заболел. Каждый раз, когда я захожу в дверь больницы, мне всегда вспоминается, что случилось».

В дни, когда Мэй одолевала крайняя тревога, к тому времени, когда она попадает в отделение интенсивной терапии, она испытывает выброс адреналина.

Она верит в Бога, но также и в свои средства индивидуальной защиты.

«Я начинаю забывать, что так страшно», - сказала она. «Вы должны выполнять свою работу и заботиться о пациенте».

Муж Мэй, Альберто, также работает медсестрой в отделении интенсивной терапии больницы Таллахтского университета. Это единственная супружеская пара в отряде.

Без присмотра за детьми - и вдали от поддержки семьи на Филиппинах - Мэй и Альберто чередуют свою трудовую жизнь, чтобы присматривать за своими двумя маленькими детьми.

Ряд резервуаров на северной оконечности кампуса больницы - часть системы оптового хранения - вмещает тысячи литров жидкого кислорода, который хранится при температуре -180 ° C.

Как и сам вирус, методы лечения Covid-19, применяемые врачами, постоянно развиваются. В первые дни пандемии огромная часть тяжелобольных пациентов, нуждавшихся в кислороде, была помещена на искусственную вентиляцию легких.

Но включение аппарата ИВЛ предполагает седативный эффект и иногда требует от врачей вызвать кратковременный паралич, который может ослабить дыхательные мышцы пациента, что, в свою очередь, затрудняет или даже препятствует выздоровлению.

Вентиляторы все еще используются в крайних случаях.Но с момента первого всплеска неинвазивная вентиляция, обеспечивающая подачу кислорода под давлением через маску, стала важнейшим компонентом медицинского арсенала, предлагая поддержку дыхания с меньшими недостатками.

Петиция об объявлении Трампа душевнобольным подталкивает подписывающих лиц

Источник: Flickr / Evan Guest лицензия cc

Группа «Обязанность предупреждать», основанная влиятельным психотерапевтом доктором Джоном Гартнером, собрала около 60 000 подписей под петицией, призывающей отстранить Дональда Трампа от должности в связи с «серьезным психическим заболеванием, которое делает его психологически неспособным к компетентному выполнению своих обязанностей. обязанности президента США.«Группа надеется достичь своей цели - 75 000 подписей перед запланированными собраниями мэрии нескольких городов 14 октября.

Петиция имеет место в контексте психиатрических организаций, пытающихся разъяснить свою позицию относительно этики своих членов, публично комментирующих психическое здоровье государственных служащих.

Исторически «Правило Голдуотера», как оно стало известно, относится к правилу из Принципов медицинской этики Американской психиатрической ассоциации, запрещающему ее членам комментировать психическое здоровье общественных деятелей. Недавно Американская психоаналитическая ассоциация выступила с заявлением, в котором говорится, что ее члены должны свободно комментировать психическое здоровье общественных деятелей, но не должны предлагать официальный диагноз. В новостной статье это заявление неверно сообщалось как исходящее от Американской психиатрической ассоциации (из которой возникло правило Голдуотера), что побудило организацию опубликовать заявление под названием «АПА подтверждает поддержку правила Голдуотера».

Это, в свою очередь, привело к заявлению президента Американской психологической ассоциации Сьюзан Х.Макдэниел, в которой она написала, «наш этический кодекс гласит, что психологи не должны предлагать в СМИ диагноз живому общественному деятелю, которого они не исследовали».

На фоне многих организаций, все с аббревиатурой «APA», проводящей разные линии для способности своих членов «комментировать» и / или «ставить диагноз» общественных деятелей, эти же организации имеют версии правил, позволяющих членам раскрывать конфиденциальную информацию. информация о пациентах при сокрытии этой информации может подвергнуть людей риску.Например, в Этическом стандарте 4.05 Американской психологической ассоциации говорится, что «Психологи раскрывают конфиденциальную информацию без согласия отдельного лица только в соответствии с требованиями закона или в тех случаях, когда это разрешено законом, для законных целей, таких как ... защита клиента / пациента, психолог или другие от вреда ".

Это обязанность психолога предупредить - многие слышали об этом правиле в контексте обязательного сообщения о жестоком обращении с детьми. Теперь организация Duty to Warn применяет ту же логику, комментируя психическое здоровье Дональда Трампа, со своей страницей в Facebook, где написано, что «Дональд Трамп слишком серьезно психически болен, чтобы компетентно выполнять свои обязанности президента, и должен быть удален в соответствии с 25-й поправкой. .«Группа и ее петиция достигли общественного слуха в таких изданиях, как Daily Kos, USA Today, New York Magazine, Salon. com и многих других.

Сейчас группа добивается подписей перед мэрией нескольких городов, запланированными на 14 октября 2017 г. в Атланте, Чапел-Хилл, Шарлотте, Чаттануге, Чикаго, округ Колумбия, Лос-Анджелесе, Нью-Йорке, Фениксе и Сан-Франциско ( с возможно добавлением дополнительных городов).

В своем кратком изложении ходатайство гласит:

Мы, нижеподписавшиеся специалисты в области психического здоровья (укажите вашу степень), верим в наше профессиональное суждение о том, что Дональд Трамп страдает серьезным психическим заболеванием, которое делает его психологически неспособным к компетентному исполнению обязанностей президента Соединенных Штатов.И мы уважительно просим его отстранить от должности в соответствии со статьей 4 25-й поправки к Конституции, в которой говорится, что президент будет заменен, если он «не сможет выполнять свои полномочия и обязанности».

Примечание редактора. Первоначальный заголовок этой статьи «60 000 психологов говорят, что у Трампа« серьезное психическое заболевание »» был обновлен.

3 стадии Рыб

3 стадии Рыб Программное обеспечение генератора биткойнов 2018 скачать бесплатно

R33 gtst автоматическое преобразование в ручное

Заводчики лаборатории шоколадного английского языка в Техасе

Бостонский университет Школа стоматологической медицины Генри М. Голдмана

Кнопка питания Emc Unity

Вашингтон безработный забыл пароль

1968 chevelle malibu 4 door

трейлеры Roxbury

Browning 380 1911

Законны ли боеприпасы свободы

Может ли 204b контролировать клерков

Grade 6 Grade 6 уроков естествознания против

vs barlanisapis vs

ri

Конфигурация памяти Dell xps 8920

Jannat ki hoor ke naam in urdu

Коды прерывания простоя бесконечные деньги

Vogue patterns весна 2020

Onyx rcr street legal

Калькулятор полосы пропускания 4-го порядка

Fallout 4 gameplay 2020

Garmin pro 550 plus скидка

9 0681 Как узнать, заряжается ли Deebot

Повинуйся мне, будем ли мы встречаться со сценариями бойфренда

Minecraft pe: мод оружия скачать бесплатно

Зодиакальная викторина для родственных душ вы путешествуете глубже в землю

Прогнозы фэн-шуй на 2021 год

Craigslist San Diego Jobs

Nastran parampost

Угол связывания ncl3 и pcl3

Вылеченная свинина по-итальянски

Поддельное письмо irs по почте 2020

x

Большой отчет полиции

Pathfinder 2evestigator

Pokemon alpha sapphire rom nds

Разъем для наушников не работает ubuntu

Lalitha sahasranamam для богатства

Crypto ipsec security Association жизненный цикл в килобайтах 4608000

Примеры отзывов на свадьбу в формате Fort3 для презентации.

Модернизация карбюратора Virago 250 9 0682

Актеры фильма Freedom riders

Аренда по желанию Калифорния

Приложение Proscan smart watch pbtw274

Аксессуары Meprolight m21

Сохранение изображения профиля команды Microsoft

Влияет ли свет абс на передачу

Рыбы (февраль 19 - март 20) ) Утверждение на этой неделе ДИСЦИПЛИНЫ - «Я создаю структуру в своей жизни, устанавливая границы вокруг своих слов, мыслей и действий.Дисциплина и порядочность - краеугольные камни моей духовной основы ». (Темы: Spirit Guide: Ant, Цвет: Белый, Номер: 11) Pisces Impex, Ченнаи, Тамил Наду - импортер клетки для птиц A100, клетки для щенков, клетки для попугая A02, корма для птиц и кормов для животных Mediscan, мебели и товаров с апреля 2003 г. 15, 2005 г. · Десять ночных сборов с канальными сетями в устье лимана дали в общей сложности 228 особей, представляющих личиночные и ювенильные стадии. Экземпляры были отловлены во время новолуния и полнолуния, в основном в сухой сезон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *