Грудничок спит ночью и не спит днем: Новорожденный не спит днем Причина

Содержание

Новорожденный не спит днем Причина

   Для многих родителей дневной сон – самая сложная часть при обучении сну. Когда ребенок не спит днем или очень плохо спит днем – это очень утомительно для родителей, они не успевают сделать свои дела и даже получить небольшую передышку.

   Многие родители не знают о том, что дневной сон налаживается только после ночного сна. И верят вот в такие мифы о дневном сне:

  • Нужно ребенка умотать посильнее, не давать ему спать, тогда он поспит лучше ночью
  • Ребенку нужно играть до тех пор, пока он не уснет сам
  • Ребенок не спит днем? Поспит как следует ночью!

   Обо всех этих мифах мы и сами слышали не раз, но мы точно знаем, что на практике они не работают. На самом деле, отдохнувший в течение дня ребенок будет хорошо спать ночью.

   Дневной и ночной сны взаимосвязаны. И чем лучше ребенок спит ночью, тем лучше его дневной сон. И наоборот, недоспавший и переутомленный днем ребенок будет хуже спать ночью.

   Наша команда подготовила для вас несколько сонных хитростей, которые помогут лучше понять как устроен дневной сон, почему ребенок сопротивляется дневному сну, что делать родителям и как помочь ребенку лучше спать? 

 

 1. Дневной и ночной сон

   Дневной сон значительно отличается от ночного сна и по функциям, и по тому, как дневной сон меняется с ростом ребенка. Это связано с развитием головного мозга и нервной системы ребенка. Ребенок выдерживает все большие промежутки времени бодрствования, а потребность в дневном сне снижается.

   Многие исследования подтверждают, что дневной сон очень важен для здоровья детей!

   Дневной сон:

   — восполняет запас сил — дети от 0 до 4-5 лет не приспособлены для долгого бодрствования;

   — снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние, снижает возбудимость;

   — улучшает способность к восприятию новой информации;

   — препятствует накоплению недосыпа из-за прерывистого/ недостаточного ночного сна;

   — улучшает качество ночного сна!

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

 2.

Режим дневных снов

   Режим дневных снов устанавливается после того, как установился один непрерывный промежуток ночного сна.

  • утренний сон, как правило, «устанавливается» первым, примерно в 4-5 месяцев
  • до 6 месяцев ориентируйтесь на признаки готовности ребенка ко сну, дневные сны могут «плавать»
  • после 7-8 месяцев лучше не ждать признаков усталости, а придерживаться выбранного «режима по часам»

 

 3. Короткие дневные сны

   К нам часто обращаются клиенты с проблемой коротких дневных снов. К коротким снам мы относим все сны длительностью меньше 45 минут, когда ребенок спит днем 20-30 минут и пробуждается. Исключением являются только новорожденные дети, для которых сон любой длительности от 15 до 60 минут будет нормальным, при условии, что ребенок в хорошем настроении после пробуждения.

   Почему именно короткий сон – это проблема? Потому что за короткий сон ребенок не проходит один цикл сна, поэтому он просыпается утомленным.

Для ребенка старше 3-х месяцев короткий сон – показатель того, что что-то идет не так и малыш скорее всего будет не выспавшимся и капризным до следующего укладывания на сон. А родители при укладывании сильно превысили комфортное время бодрствования ребенка.

   Что делать, если вы столкнулись с проблемой коротких дневных снов? Всего три простых шага:

   1) не допускать переутомления

   2) корректировать режим и условия сна

   3) продлевать короткий сон любыми способами!

 

 

 4. Утренний сон

   Утренний сон или первый дневной сон не должен превышать по времени 1,5 часа. Разбудите малыша, если он спит слишком долго утром. Почему нужно будить ребенка? Это же противоречит правилу многих родителей «никогда не будите спящего ребенка», но иначе весь ритм сна и бодрствования будет нарушен и вы пропустите лучшее время отхода на ночной сон – «окно сна». Так ваш ребенок легко может попасть в круговорот недосыпа, из которого будет сложно выбраться

 

 5.

Отказ от дневного сна

   Ваш малыш растет и постоянно проверяет границы дозволенного. Часто проверке поддается и дневной сон. Не сдавайтесь, продолжайте укладывать малыша спать по установленному режиму. Помните, что потребность в дневном сне у вашего ребенка сохраняется до 4 лет!

 

 6. Постоянство – ключ к хорошем дневному сну ребенка

   Дневной сон сильно отличается от ночного. А заснуть и спать днем сложнее, чем ночью по нескольким причинам:

  • во-первых, в дневное время «гормон сна» мелатонин вырабатывается на минимально низком уровне
  • во-вторых, условия сна сильно отличаются от ночных – свет, бытовой шум и шум с улицы
  • в-третьих, ребенку интереснее бодрствовать, чем спать, а днем так много всего происходит!

   Именно по этим причинам, очень важно, соблюдать режим и постоянную подготовку к дневному сну. Подготовка ко сну или ритуалы помогут ребенку переключиться с активного бодрствования на сон, и особенно важно их сохранять перед дневным сном.

   Используйте перед дневным сном сокращенный вариант вечерних ритуалов.

 7. Условия сна очень важны!

   Утверждение «ребенок может спать в любых условиях» — неправда. Большинству детей для того, чтобы уснуть важны условия сна: темнота, тишина, прохлада, комфортная одежда. Особенно это касается очень чувствительных, тревожных детей.

   Для новорожденных малышей условия сна играют второстепенную роль, на первый план выходит время бодрствования. Но дети взрослеют, и уже с 3-х месяцев становятся все более чувствительны у условиям, в которых они спят. Особенно днем. 

   Если  ваш малыш привык спать днем в движении, например, в коляске или в машине, помните, что сон в движении некачественный сон. Малыш не погружается в глубокий сон и не отдыхает как следует. А это может влиять на ночной сон. Что делать, если малыш спит только в движении? Переводите малыша на сон в кроватку, а во время бодрствования гуляйте и изучайте мир!

 

 8.

Дневной сон у малышей 0 – 6 месяцев

   Главное правило для малышей до 6 месяцев — «не торопитесь с дневным сном». Дневной сон устанавливается только после ночного сна, и вплоть до возраста 5 месяцев может быть очень хаотичным. Помогайте ребенку уснуть, не допускайте переутомления, следите за условиями сна.

 

 9. Дневной сон у детей 6 — 8 месяцев

   Для всех малышей старше 6 месяцев действует правило «никаких снов до 8 утра!» Даже если малыш проснулся в 5 утра. Такие утренние сны формируют привычку к очень ранним пробуждениям утром!

   Малыши в возрасте 6-8 месяцев спят днем как минимум 3 часа за 3 дневных сна: утренний сон, дневной сон и короткий вечерний сон, который помогает дотянуть до ночного сна и засыпать в ночь без переутомления.

 

 10. Дневной сон у детей 9 – 12 месяцев

   В возрасте 9-12 месяцев дети отказываются от 3-го сна днем, а утренний сон становится более коротким. При том, что послеобеденный сон удлиняется. Сон после обеда начинается через 2-3 часа после окончания утреннего сна.

 

 11. Дневной сон у детей 13-18 месяцев

   Чаще всего в возрасте от 13 до 18 месяцев происходит переход на 1 дневной сон. Дневной сон составляет теперь 2 часа и начинается в промежутке от 12:00 до 13:30 часов.

   Для многих родителей период перехода на один сон может быть очень сложным. Не торопитесь с переходом, понаблюдайте за ребенком, он может демонстрировать признаки перехода на один сон:

  • малыш уже может проспать ночью 10-11 часов без пробуждений
  • малышу сложно заснуть на утренний сон и это требует все больше и больше времени
  • утренний сон стал очень коротким
  • или, наоборот, слишком длинным настолько, что мешает послеобеденному сну
  • вы застряли в ситуации, когда «двух снов много, а одного сна мало»

   Все упомянутые признаки говорят о том, что ваш малыш готов и пора переходить на один дневной сон.   При переходе старайтесь оттягивать начало утреннего сна на более позднее время, действуйте постепенно: в течение трех дней начинайте утренний сон в 11:00, 3 дня в 11:30, потом в 12:00. И так, постепенно, вы сдвинете утренний сон на послеобеденное время. Но во время перехода на один сон очень важно соблюдать принцип «раннего укладывания». Почему? Чтобы не переутомить малыша к вечеру и не нарушить ночной сон.

 

 12. Дневной сон у детей старше 18 месяцев

   Важно сохранить дневной сон у детей как минимум до 4-х лет. Уже в 2 года дети делают попытки отказаться от дневного сна, но это не значит, что им не нужен дневной сон. Важно продолжать настойчиво укладывать ребенка на дневной сон вплоть до 4-х лет.

   После 4-х лет дети уже могут отказаться от дневного сна без негативных последствий для ночного сна. НО! при условии, что родители организуют ребенку «тихий час».

 

 13. Переход на «тихий час»

   Дети растут так быстро, вы не заметите, как потребность в дневном сне сойдет «на нет».

   Когда вашему малышу исполниться 4 года, у него уже не будет потребности в дневном сне, но «тихий час» очень важно сохранить как можно дольше!

   «Тихий час» — это тихое время после обеда, без активных, шумных игр, без телевизора и мультиков. Идеально – почитать лежа в кровать.

   «Тихий час» играет важную роль – дает нервной системе малыша небольшой перерыв от внешней стимуляции, после такого перерыва малышу легче дотянуть до ночного сна и ложиться спать на ночь без переутомления.

   Больше о дневном сне вы сможете узнать из нашего Видеоурока Как наладить дневной сон? Из урока вы узнаете как откорректировать условия, в которых спит ваш ребенок, подберете комфортный режим сна и бодрствования, выстроите расслабляющую подготовку ко сну

 

ДневнойСон ЧастыеПробуждения НормыСна Режим

КороткиеСны ПризнакиУсталости ВремяБодрствования УсловияСна КачествоСна СонВДвижении

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно.

А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно.

Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Детская клиника КГ «Лапино» на Новой Риге (филиал)Клиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» Новогиреево

Все направленияКинезиотерапия для детейКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Кинезиотерапия для детей

02.

Консультации специалистов (взрослые)

03.

Консультации специалистов (детские)

04.

Массаж/ мануальная терапия для детей

05.

Терапевтические исследования

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Самые распространенные мифы о детском сне

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — это бабушкины сказки, опровергнутые современной наукой, другие — просто (к сожалению!) прямолинейная массовая шумиха и истерия.

В этой статье мы собираемся развенчать для вас несколько таких «мифов» о детском сне…

МИФ: Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь время.

ФАКТ: День и ночь очень мало значат для вашего ребенка, и пребывание в светлой или темной комнате этого не изменит! Если у вашего ребенка спутаны день и ночь, лучший способ справиться с этим — отрегулировать его циркадные ритмы. Это достигается, например, тем, что они всегда будят их в одно и то же время каждое утро и направляются к постоянному времени отхода ко сну ночью.

Младенцы действительно находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему малышу будет намного легче устроиться и хорошо спать в темной комнате — и днем, и ночью. Это особенно актуально для детей старше 8 недель, так как темнота способствует выделению гормона сна мелатонина, который имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок хорошо укладывался и спал.

МИФ: Детям не нужно много дневного сна, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ: Дневной и ночной сон вашего ребенка неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, может и будет хорошо спать ночью, при условии, что его общая продолжительность дневного сна не превышает нормы, соответствующую его возрасту.

Для ребенка, который хорошо спит ночью, но плохо спит днем, работа над улучшением сна в долгосрочной перспективе не повлияет неблагоприятно на его ночной сон. Тем не менее, продолжительный плохой сон определенно начнет негативно влиять на их ночной сон через некоторое время из-за накопления переутомления.

МИФ: Дети младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ: Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов – его веса, ежедневного потребления молока и пищи, среды, в которой он спит, запеленан он или нет (для детей младшего возраста), температуры в их комнату, сколько дневного сна у них было, могут ли они настроиться на сон (у детей старше 4 месяцев) и т.д. ребенок в возрасте 6 недель, чтобы спать всю ночь.

МИФ: Вы должны как можно скорее научить своего ребенка самостоятельной адаптации.

ФАКТ: Дети в возрасте до 12 недель не способны к сознательному самообустройству. Некоторые младенцы могут инстинктивно уснуть, если все для этого подготовлено, но это скорее исключение, чем норма. Самостоятельная установка становится более важной в возрасте 3-4 месяцев, когда ваш ребенок начинает полностью просыпаться между циклами сна. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Чтобы подготовить ребенка к этому изменению, можно положить его в постель, когда он еще бодрствует, но сонный, чтобы он мог заснуть самостоятельно. Если вы следовали расписанию сна в нашем приложении Little Ones, ваш ребенок будет полностью готов ко сну, что значительно облегчит ему засыпание без вашей помощи.

МИФ: Если ребенок просыпается ночью, значит, он голоден.

ФАКТ: Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не всегда. Пока ребенок не привык к твердой пище, 1-2 пробуждения за ночь для кормления считаются вполне нормальными, а во время всплесков роста ваш ребенок может проснуться для дополнительного кормления вдобавок к этому.

Существует множество других факторов, которые вызывают ночные пробуждения у младенцев и детей ясельного возраста, например, слишком долгий или слишком короткий дневной сон, слишком жарко или холодно, тошнит или чувствует себя некомфортно, а также неспособность самостоятельно успокоиться (у детей старшего возраста). ).

Если ваш ребенок часто просыпается ночью и его каждый раз нужно кормить, чтобы уснуть, возможно, у него развилась ассоциация «корми, чтобы заснуть». В некоторых случаях кормление ребенка при каждом пробуждении ночью также может привести к тому, что у него начнется «обратный цикл». Именно здесь они потребляют большую часть своего молока ночью, а это означает, что днем ​​они будут потреблять меньше молока. Мы хотим, чтобы произошло обратное!

Если ваш ребенок просыпается чаще двух раз за ночь, стоит рассмотреть другие факторы, которые могут способствовать его пробуждению.

МИФ: Некоторым детям не нравится, когда их пеленают.

ФАКТ: Пеленание детей в возрасте до 4-5 месяцев снова и снова доказывает, что помогает им привыкнуть ко сну и спать дольше. Это потому, что пеленание помогло подавить их рефлекс испуга.

Некоторые дети могут сопротивляться или плакать, когда их пеленают, и родители предполагают, что это означает, что их ребенку не нравится, когда его пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен, пеленание не подходит для него (одни предпочитают руки вверх, другие руки вниз) или оно слишком велико.

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев и он еще не переворачивается, стоит проявить настойчивость и найти подходящую пеленку. Если ваш ребенок уже переворачивается, попробуйте использовать вместо него детский спальный мешок или спальный мешок.

МИФ: Приучение ко сну — единственный способ улучшить ночной сон вашего ребенка.

ФАКТ:  Приучение ребенка ко сну только ночью, без учета дневного сна, часто может привести к неудаче. Если у них было слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что недостаточно устали для более восстановительного ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна».

Точно так же, если у ребенка слишком мало дневного сна, частые ночные пробуждения обычно можно объяснить переутомлением. Это то, что находится вне контроля вашего ребенка, и то, что никакая тренировка сна не «исправит».

Мы понимаем целостную природу детского сна, поэтому ВСЕГДА в первую очередь обращаем внимание на сон вашего ребенка. Много, много раз изменение структуры сна ребенка оказывает самое большое, самое положительное влияние на его ночной сон без необходимости фактической тренировки сна.

Некоторых детей более старшего возраста нужно направлять к самоуспокоению, чтобы они могли спать дольше в течение ночи, но опять же, сначала мы сосредоточимся на дне. Как только ваш ребенок самостоятельно приспосабливается ко сну в начале своего дневного сна и перед сном, это ставит его в действительно хорошее положение, чтобы он мог перестроиться между циклами сна и ночью.

МИФ: Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать этот страх, так как их воображение не развивается примерно до 2-летнего возраста. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и у других млекопитающих, младенцы на самом деле находят темноту успокаивающей, безопасной и успокаивающей.

Если у вашего маленького ребенка перевозбуждение или переутомление, помещение его в темную как смоль комнату (с белым шумом) будет очень успокаивающим для него. Младенцам не нужны ночники, так как любой свет будет для них стимулирующим и может помешать им заснуть или продолжать спать.

МИФ: Из-за прорезывания зубов дети плохо спят.

ФАКТ: Несмотря на слюнотечение и чрезмерное жевание всего, что попадается ему на глаза, ребенок действительно страдает от прорезывания зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически прорывает десну. Прорезывание зубов не должно нарушать их сон на недели или месяцы подряд!

На самом деле, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в деснах ночью будет МЕНЬШЕ, чем днем, когда он бодрствует и стоит в вертикальном положении! Если у вашего ребенка режутся зубки, он будет беспокойным и днем, а не только ночью.

Если вы думаете , что у вашего ребенка режутся зубки, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, он болен, а не режутся зубы. ЭТА статья может помочь вам выяснить, болеет ли ваш ребенок или у него режутся зубки.

МИФ: Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ: Если ваш ребенок хорошо спит днем, возможно, он слишком много спит днем, а это значит, что ночью он не спит столько же. В этом случае обязательно нужно разбудить малыша от дневного сна. Некоторые младенцы вполне счастливо спали бы весь день, а затем бодрствовали бы всю ночь, и мы абсолютно не хотим, чтобы это было так!

Если вы будите ребенка в одно и то же время каждое утро или пробуждаете его от дневного сна, это означает, что вы можете регулировать дневной сон вашего ребенка, что позволяет ему хорошо спать ночью.

МИФ: дети просто засыпают, когда устают.

ФАКТ: Некоторые младенцы засыпают, когда они устали, но это не означает, что они будут спать хорошо (о чем мы вскоре расскажем подробнее!). Подавляющее большинство младенцев, тем не менее, просто бодрствует до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что делает невозможным их легкую укладку или хороший сон.

Мы должны помочь нашим детям научиться спать, обеспечив им необходимое количество времени бодрствования и подходящие условия для сна. Узнайте больше в ЭТОЙ статье.

МИФ: Вы должны полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ: К сожалению, не все младенцы демонстрируют достоверные признаки усталости. У детей старше 6 недель также наблюдается естественный спад уровня энергии после 1-1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Они начинают уставать, но на самом деле еще недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго.

Многие родители видят эти признаки усталости и уносят своего ребенка в постель, а затем удивляются, почему они изо всех сил пытаются уложить своего ребенка спать или почему их ребенок спит всего 20 минут. Затем они предполагают, что трудности с укладыванием и короткий сон были вызваны ЧРЕЗМЕРНОЙ усталостью, хотя на самом деле все это время было НЕДОСТАТОЧНО!

Следить за часами и не давать ребенку спать в течение времени, соответствующего его возрасту, — лучший способ убедиться, что он хорошо спит. Наше приложение Little Ones возьмет на себя все догадки за вас, предлагая развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна и кормления.

МИФ: Если дать детям на ужин много твердой пищи, это поможет им спать всю ночь.

ФАКТ: Баланс молока и сухих веществ очень важен. Давать ребенку много твердой пищи на ужин — это не решение ночных пробуждений. На самом деле, это может даже ухудшить ночной сон вашего ребенка. Если ребенок младше 10 месяцев съедает слишком много белка на ужин, это может привести к бессоннице ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

Мы рекомендуем сначала предлагать твердую пищу во время обеда, затем, как только это будет установлено, предложить ужин, а затем, наконец, ввести завтрак. Обед — самый важный прием пищи за день, потому что белок в этом приеме пищи хранится в печени ребенка таким образом, что помогает ему чувствовать себя сытым всю ночь.

МИФ: Дети должны спать в тихой комнате.

ФАКТ: Младенцы, особенно совсем маленькие, на самом деле лучше спят, когда шумно. В утробе матери он может быть громче пылесоса, и это все, что знает ваш ребенок!

Использование белого шума в комнате во время дневного и ночного сна определенно поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше. Это также помогает блокировать любые другие бытовые или окружающие звуки, которые могут разбудить спящего ребенка.

Белый шум в идеале должен звучать громче детского плача (если он плачет) или громче душа, когда вы укладываете его спать. Если у вас есть устройство для чтения децибел (вы можете бесплатно установить приложение на свой телефон), мы рекомендуем воспроизводить белый шум около 65 дБ.

Белый шум чрезвычайно эффективен и для взрослых, страдающих бессонницей! У нас есть отличная коллекция треков белого шума ЗДЕСЬ.

 ————

Мы надеемся, что это поможет прояснить некоторые ваши проблемы со сном и направит вас на более четкий путь к лучшему сну. Для получения более полных советов и поддержки ознакомьтесь с нашим приложением Little Ones. В наших программах сна есть вся информация и инструменты, необходимые для улучшения сна вашего ребенка.

Сон 0–3 месяца

Детский сон

В первые несколько недель после рождения дети спят большую часть дня и ночи. Большинство просыпается 2-3 раза в течение ночи для кормления.

У младенцев циклы сна короче, чем у взрослых, и они просыпаются или шевелятся примерно каждые 40 минут. К 3 месяцам многие младенцы привыкают к более длительному бодрствованию в течение дня и более длительному сну (возможно, от 4 до 5 часов) ночью. Большинство из них по-прежнему будут просыпаться один или два раза за ночь, чтобы поесть.

Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят. Спать в одной постели с младенцем приводило к гибели некоторых младенцев.

Надежные привязанности в младенчестве являются основой хорошего психического здоровья. Основная потребность в надежной привязанности для родителя заключается в том, чтобы реагировать на потребности и сигналы младенца. Важно не оставлять ребенка плакать.

В этой теме могут использоваться слова «он» и «она» по очереди — пожалуйста, измените в соответствии с полом вашего ребенка.

Схемы дня и ночи

Очень маленькие дети имеют слабое представление о дне и ночи, и большинство из них регулярно просыпаются круглосуточно каждые 2 или 3 часа, нуждаясь в кормлении и внимании.

В первые несколько месяцев дети регулярно просыпаются ночью для кормления не менее 2 или 3 раз. Для справки: многие младенцы спят по 14-20 часов в сутки в первые недели.

К 3 месяцам многие привыкают к более длительному сну – возможно, от 4 до 5 часов ночью. Когда ребенок спит около 5 часов подряд, это считается «сном всю ночь».

Идеи для укладывания

Процедуры подготовки ко сну

В этом возрасте дети часто расслаблены и сонливы после кормления. У некоторых развивается привычка часто просыпаться и нуждаться в пище, чтобы успокоиться. Некоторым детям помогает дневной режим кормления, а затем успокоение после небольшой игры, объятий, разговоров и прикосновений. Следите за сигналами вашего ребенка, когда он бодрствует и хочет играть, а когда хочет спать.

Некоторые дети раннего возраста бодрствуют чаще вечером или ночью, чем днем. Это помогает младенцам узнать о дне и ночи, если вы поместите их на ночь в тихое темное место, не будете играть с ними или делать что-либо, что сделает их более бодрствующими.

Даже с маленькими детьми вы можете начать ритуал перед сном. Вы можете спеть песенку, поцеловать ее на ночь, найти манекен (если он у нее есть), а затем нежно поцеловать ее с особыми мягкими словами любви, когда кладете ее на пол.

Признаки усталости – сигналы сна

По мере того, как вы будете узнавать своего ребенка, вы начнете понимать, когда он хочет спать и его нужно уложить для сна. Задолго до того, как они могут говорить, у младенцев появляются признаки усталости или сигналы сна в их поведении, которые показывают вам, что им нужно. У вашего ребенка будут свои особые сигналы сна, но вот некоторые из них, которые есть у большинства детей и которые помогут вам начать отслеживать сигналы вашего ребенка:

  • зевота
  • резкие движения
  • замолчал, не желая играть
  • «седящий» или суетливый
  • протирают глаза
  • сонный звук
  • плачет
  • мимические гримасы, включая гримасы
  • сжатые кулаки
  • машет руками и ногами.

Если вы пропустите признаки усталости и не поможете ребенку успокоиться, он может стать более внимательным и переутомленным, и его будет очень трудно заставить расслабиться и уснуть. Признаки того, что ребенок переутомился, включают в себя повышенную активность, остекленевшие глаза и очень быстрый плач.

Успокоение

Уложите ребенка спать на спину. Часто уставший новорожденный соглашается, что его кладут в кроватку во время бодрствования, и засыпает самостоятельно. Некоторые новорожденные лучше всего приспосабливаются в тихом темном месте, другие легче осваиваются в более светлых и шумных местах. Некоторых детей уложить труднее, чем других, и многим нужна помощь, чтобы расслабиться и уснуть.

Некоторые вещи, чтобы попытаться уложить ребенка:

  • Некоторые дети лучше укладываются, если их достаточно плотно завернуть в тонкую хлопковую простыню и завернуть ручки, в то время как другим это не нравится, и они лучше устраиваются, если могут использовать свои руки для успокоить себя. Повязка не должна быть слишком тугой и должна позволять движение грудной клетки, бедер и ног.
  • Ненадолго покачайте его в коляске, кроватке или на руках, а затем уложите в кроватку (ребенка нельзя оставлять спать в коляске без присмотра).
  • Уложи его в кроватку и погладь его сложенной ладонью. Начните быстро похлопывать, а затем замедлите темп, когда он успокоится. Погладьте примерно в темпе вашего сердцебиения.
  • Катайте его в коляске туда-сюда по неровной поверхности, например, по краю между ковром и плиткой или по неровностям пешеходной дорожки.
  • Постоянный шум, такой как жужжание, пение песенки, успокаивающая музыка или домашний шум — некоторые дети расслабляются, если слышат шум вибрации стиральной машины или сушилки.
  • Убедитесь, что ему не жарко и не холодно, а одежда не слишком тесная.
  • Теплая ванна.
  • Предложите другой фид (часто называемый «дополнительным» фидом).
  • Разрешить ему сосать пустышку или большой палец (пустышку нельзя использовать до тех пор, пока не установится грудное вскармливание в возрасте примерно 6 недель).

Позаботьтесь о себе

Почти все взрослые считают, что прерывистый сон вызывает у них усталость и раздражительность, а отношения могут страдать.

  • Старайтесь, чтобы ваша жизнь не была слишком беспокойной, пока ребенок маленький.
  • Делайте перерывы, когда можете.
  • Отдохнуть. Спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит днем ​​и ночью.
  • Снимите трубку с телефона.
  • Просить и принимать помощь, когда она предлагается.
  • Повесьте табличку «Не беспокоить» на входную дверь.
  • Не забывайте о физических упражнениях – полезно ходить пешком.
  • Присоединяйтесь к группе других новых родителей.

Дополнительная информация

Местная общественная, школьная или детская медсестра

  • Загляните в фиолетовую книгу вашего ребенка «Все обо мне»
  • Посмотрите в системе поиска услуг для детских поликлиник
  • Посетите ближайшую детскую поликлинику

Местный семейный врач

Линия для родителей Ngala

  • 8:00–20:00 7 дней в неделю
  • Телефон: (08) 9368 9368
  • За пределами метро – бесплатный звонок 1800 111 546 (бесплатно только со стационарных телефонов)
  • Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Raising Children Network

  • Посетите веб-сайт Raising Children Network (внешний сайт)

© Сеть женского и детского здоровья, воспроизведено с разрешения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *