Грудничок спит по 30 минут днем комаровский: принципы крепкого сна от Евгения Комаровского

Содержание

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ ДНЕМ ВСЕГО ПО 20-30 МИНУТ

Наверно больше половины молодых мам сталкивались с проблемой короткого дневного сна своего малыша. У вас куча дел и планов, отчаянно ожидая обеда и полуденного сна малыша, наконец-то укладываете его спать, и тут…

Всего полчаса и ребенок открыл глаза. Гулит. Готов играть и познавать мир.

И так практически каждый день. Молодые родители, со временем, начинают наблюдать, что малыш не успевает отдохнуть и становится уставшим и неспокойным. Приходит понимание того, что надо что-то делать с ситуацией, когда ребёнок спит по 20–30 минут днём.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Важно понимать, что дети до 3 месяцев не имеют четкого режима сна и бодрствования. Сны хаотичны. не всегда происходят в одинаковое время.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь. Важно начинать с основ детского сна, формировать у ребенка ощущение спокойствия, чтобы он мог расслабиться и спать без вас.

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом.

Знайте! Если ребёнок днём спит по 30 минут, и при этом спокоен, бодр, хорошо прибавляет в весе, не проявляет признаков недосыпа, то скорее всего это его возрастная норма. Учитывайте это при формировании правильного режима дня малыша.

Что лежит в основе коротких снов и как избежать проблемы?

Многие мамочки, измученные ситуацией с режимом крохи, перепробовали множество советов по этому поводу и только затем начинают понимать, что сон ребенка — это не просто физиология. Не найдя четкого ответа почему ребёнок спит по 30 минут и как продлить дневной сон, постепенно обращаются ко мне.

Да, работая со сном, я всегда подхожу к вопросу с двух сторон:

  1. Нормализуем психологическое состояние ребенка, убираем тревожность, страх разделения.
  2. Создаем правильный режим дня по возрасту и учим ребенка спать спокойно.

Итак, ребёнок спит до 30 минут в день, что с этим делать?

Что лежит в основе недосыпания крохи и как избежать проблемы:

Голод;

Идя на поводу советов, мамы иногда кормят малышей не перед полуденным сном, а после него, чтобы минимизировать ассоциативные связи с едой, в результате чего укладывают практически голодным, и ребёнок спит всего по 20 минут. Для того чтобы он не проснулся раньше положенного времени, нужно покормить перед планируемым засыпанием.

Шум и свет;

Применение затеняющих штор и «белого шума» даст возможность вашему малышу высыпаться. Для чувствительных и реагирующих на информацию в окружающем мире детей – это отличный вариант, так как простые шторы не дают темноты, характерной для ночного времени.

Недостаточная усталость ребенка и микросны;

Если ребёнок не устал, то его довольно непросто уложить, и, скорее всего, он быстро проснётся. При его взрослении количество отдыха постепенно будет уменьшаться, если вы видите, что уже несколько раз подряд не получается ребёнку нормально поспать, то имеет смысл увеличить время бодрствования.

Внимание! Помните, что снять усталость и «перебить» дневной отдых можно всего 5-минутным «отключением» в коляске, машине или у груди мамы.

Переутомление;

Утомленный ребенок становится очень возбужденным. Недосып тоже сказывается на поведении ребенка и на качестве его засыпания. Поэтому, очень важно следить за нормами сна ребенка по возрасту, вовремя меняя режим. Все необходимые таблицы для отслеживания сна ребенка вы получаете в большом курсе по сну, и сможете откорректировать режим и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Тяжёлый переход от бодрствования в состояние отдыха;

Днем ребенку тяжелее заснуть. Ему не помогает гормон мелатонин, который вырабатывается с наступлением сумерек и в темное время суток. Поэтому, перед дневным сном уделите время спокойному бодрствованию за 10-15 минут до укладывания. Можно подержать на ручках или включить «белый шум».

Неподходящее время для дневного сна;

Существуют определённые часы в течение дня, когда малышу лучше всего засыпать. Выделяют несколько временных отрезков – с утра, с 8.30 до 9.30, днём – с 12.30 до 14.00, и после обеда 15.00–16.00.

Еще раз отмечу, что это НЕ время для укладывания на сон, а физиологические циклы, когда организм наиболее расслаблен и легче уйдет в сон. Режим ребенка вы создаете самостоятельно, учитывая возраст ребенка, продолжительность предыдущего сна и признаки усталости.

Неверные ассоциации;

Причины, мешающие спать ночью, также могут влиять на дневной сон. Кормление, выпавшая соска, укачивание – все это помогает ребенку заснуть и становится привычным, а затем и необходимым, условием для засыпания.

Ребенок будет требовать привычных условий сна при переходе из цикла сна в новый цикл. Вот вам и кормления каждый час, и потребность, чтобы мама покачала для засыпания.

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

  1. Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
  2. Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
  3. Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет
  4. ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
  5. Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше.
  6. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

  • Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
  • Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
  • Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
  • Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей.

Источник

Комаровский про сон — 4 ответов на Babyblog

«Время бодрствования». Слышали ли вы когда-нибудь о таком термине, который относится к малышам? Лично я не слышала о таком, когда родился мой малыш. И очень зря… Я узнала об этом, когда ему было 1,5 месяца, а до этого для меня было загадкой — когда же малышу нужно укладываться спать. Оказывается, биоритмы малышей отличаются от наших. Мы обычно просыпаемся утром, бодрствуем весь день, а вечером ложимся спать. И только некоторые взрослые спят на протяжении дня. У малышей всё по-другому. Они спят и днём, и ночью. Это связано с тем, что их нервная система ещё неспособна так долго находиться в «активном» состоянии и перерабатывать столько новой для себя информации. Учёные путём наблюдения за десятками тысяч малышей определили, сколько они могут быть активными, чтобы не переутомляться. Ведь переутомление для малыша производит противоположный эффект, чем на нас.

Мы, когда сильно устаём, то сразу валимся с ног и моментально засыпаем. А вот малыши от переутомления начинают нервничать, даже плакать, и не могут уснуть, хотя уже хотят. Поэтому для того, чтобы малыш хорошо себя чувствовал, нужно знать, какое время бодрствование рекомендовано для его возраста.

Что такое время бодрствования? Фактически это время от момента пробуждения до момента засыпания. Сюда входит кормление, игры (или же «чистое» бодрствование), переодевание, купание, подготовка ко сну (ритуал) и засыпание. То есть, формируя режим дня нужно учитывать то время, на протяжении которого малыш засыпает, а также подготовку ко сну. Если время бодрствования для вашего возраста составляет, к примеру, 2 часа, а подготовка ко сну около 15 минут и ещё столько же засыпание, то «сворачивать» игры нужно уже через 1,5 часа от момента пробуждения. Разумеется, не нужно сидеть у часов и ждать, когда протикает 1,5 часа, нужно наблюдать за ребёнком. Обычно они начинают проявлять признаки усталости ближе к моменту засыпания, но ориентироваться, когда это произойдёт, нужно.

Потому что часто происходит такое, что, не зная времени бодрствования, мамы начинают укладывать малышей уже поздно, когда они переутомились, от этого малыши плохо засыпают и хуже спят. А мамы ошибочно думают, что наоборот.

Нормы бодрствования для малышей:
0-2 недели 15-40 мин
2-4 недели 50-60 мин
1 месяц 1ч/1ч15мин
2 месяца 1ч 15/20мин
3 месяца 1 ч 20/30 мин
4 месяца 1 ч 45/2 часа
5 месяцев 2 часа/2ч 30 мин
Конец 5 — начало 6 месяцев 2 ч 30/3 часа
6,5-7 месяцев 2 ч 45/3 ч 15 мин*
8-10 месяцев 3-4 часа*
11-12 месяцев 3,5-4,5 часа*

* Некоторые могут больше

А если малыш бодрствует меньше/больше?

Основным ориентиром в любом случае является самочувствие малыша. Если он бодр и весел, не капризничает без причины, хорошо спит днём и ночью, то поводов для беспокойства нет.

Если малыш бодрствует меньше, то, возможно, вам просто попался малыш, который любит поспать. Такие детки часто очень много спят на протяжении первых месяцев жизни. У таких малышей нужно быть внимательными, чтобы они получали достаточное количество еды, при необходимости будить на протяжении дня (не ночи) на кормления, если надо, стимулировать во время кормления, следить за набором веса. В большинстве случаев, когда малыш подрастает, то он начинает больше интересоваться окружающим миром и бодрствует уже дольше. Если малыш постарше не может «выдержать» бодрствование, рекомендованное для его возраста, то следует думать о том, что он привык ложиться спать в определённое время или же не получает достаточно сна на протяжении ночи. Отдельно следует исключить гиперусталость.

Если малыш бодрствует дольше, но чувствует себя при этом нормально и хорошо спит на протяжении дня и ночи, то значит, он может принадлежать к числу мало спящих детей, которые тоже иногда встречаются. Но если он укладывается с плачем, спит короткие сны на протяжении дня, а также плохо спит ночью, то это значит, что он перегуливает. При длинном бодрствовании есть риск «загнать» малыша в гиперусталость.

Разумеется, все детки разные. Но поразительно то, что на протяжении первых 6-8 месяцев время бодрствование у них практически одинаковое. Иногда с точностью до 10-15 минут. Позже, конечно, «размах» уже больше, и поэтому тут малыши могут больше отличаться, но всё равно большинство бодрствуют именно столько. Поэтому сохраните себе эту таблицу, и пусть она вам поможет правильно выстроить день вашего малыша!

Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

 

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

 

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

 

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст

Сколько должен спать ребенок в сутки

Ночной сон

Дневной сон

Новорожденный

19 часов

до 5-6 часов беспрерывного сна

1-2 часа через каждый час

1-2 месяца

18 часов

8-10 часов

4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов

3-4 месяца

17-18 часов

10-11 часов

3 сна по 1-2 часа

5-6 месяцев

16 часов

10-12 часов

Переход на 2 сна по 1,5-2 часа

7-9 месяцев

15 часов

10-12 месяцев

14 часов

2 сна по 1,5-2,5 часа

1-1,5 года

13-14 часов

10-11 часов

2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон

1,5-2 года

13 часов

10-11 часов

Переход на 1 сон: 2,5-3 часа

2-3 года

12-13 часов

10-11 часов

2-2,5 часа

3-7 лет

12 часов

10 часов

1,5-2 часа

Старше 7 лет

не менее 8-9 часов

не менее 8-9 часов

не обязательно

 

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

 

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

 

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

 

 

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

  • Действия родителей, желающих сохранить «тихий час» в распорядке дня ребенка, зависят от причин, вызвавших отказ от сна днем:
  1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
  2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
  3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
  4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
  5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

  • Приучайте ребенка к дневному сну личным примером. Спать при этом не нужно, но прилечь рядом с малышом, когда он засыпает, и закрыть глаза будет не лишним.
  • Помните: процесс засыпания у детей длится дольше, чем у взрослых. 30-40 минут – это норма. Если ребенок не заснул за 15 минут, не сдавайтесь.
  • Для комфортного дневного сна ребенку необходима тишина и относительная темнота.
  • Следите за биоритмами своего чада: возможно, небольшое изменение режима поможет вам прийти к согласию насчет дневного сна.
  • Не ругайте ребенка, если он так и не заснул. Конечно, полуторачасовые попытки укладывания выведут из себя кого угодно, но все-таки постарайтесь держать себя в руках.
  • Объясняйте малышу, что сон нужен ему, а не вам. Он должен понимать, что спать днем – это не наказание, а возможность отдыха и обретения новых сил для игр вечером.
  • Если ребенок не спит, пусть, по крайней мере, поиграет в середине дня в тихие спокойные игры или послушает ваше чтение. Такой отдых не столь эффективен для разгрузки нервной системы, но лучше, чем активное бодрствование в течение всего дня.
  • Разовые отклонения от режима – это не страшно. Если вас пригласили на день рождения или другое мероприятие в середине дня, не отказывайтесь из-за строгого режима.

 

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

 

Специально для lovingmama. ru

 

Читайте также:

Совместный сон с ребенком: до какого возраста?

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Нужно ли лечить молочные зубы у детей?

Ребенок говорит о себе в третьем лице или путает пол

Жареное детям: можно или нет?

Ребенок не ест мясо

 

почему, причины для беспокойства, что делать длительность фазы сна консультация доктора Комаровского характер режим дня


Нормы и важность полноценного сна у ребенка

Здоровый сон для детей очень важен, и в медицине оценивается его качество по некоторым основным нормам:

  1. Новорожденный ребенок должен спать около 20-22 часов в сутки.
  2. Норма для детей в возрасте 1-3 месяца составляет 20 часов.
  3. Дети до полугодовалого возраста должны отдыхать около 14 часов, и большая часть этого времени припадает на ночь (8-10 часов).
  4. Дети в 1 год для восстановления сил и сохранения хорошего здоровья спят по 13 часов в сутки, из них 8-10 часов припадает на ночь.
  5. Для возраста 2-4 года нормой считается 12 часов.
  6. После 4 лет достаточно 10-11 часов.
  7. С 6-летнего возраста нормальный сон составляет 9 часов, если на ночь припадает 8 часов, то в день нужно укладывать малышей на 1-2 часа.
  8. После 11 лет норма будет, как у взрослых, но не меньше 8 часов.

Комаровский утверждает, что для оценки эффективности отдыха у ребенка обязательно нужно учесть продолжительность дневного сна. Стандартов нет, период рассчитывается персонально для каждого малыша. Для нормального состояния здоровья достаточно по 2-3 часа сна в дневное время. Если грудничок плохо спит днем, то это не совсем нормально, ведь организм очень маленький, чтобы не отдыхать на протяжении дня.



Знакомимся с правилами доктора Комаровского

Доктор Комаровский говорит, что плохой сон у грудничка приводит не только к всевозможным расстройствам у ребенка, но и плохо отражается на всех членах семьи. Одно из главных условий комфортного отдыха – качественные подгузники, помогающие спокойно спать малышу и не тревожиться лишний раз родителям. Остальное – второстепенные задачи, которые зависят от мамы и папы. Полноценный сон связан с различными аспектами обычной жизни и распорядка, такими, как:

  1. Рацион.
  2. Качество воздуха в помещении.
  3. Прогулки.
  4. Одежда.
  5. Гигиенические средства и процедуры.

Если придерживаться основных правил рекомендуемого режима дня, то можно решить проблему, и грудничок не будет постоянно просыпаться ни днем, ни ночью, капризничая и доставляя массу неприятностей родителям. Чтобы добиться комфортной обстановки для отдыха малыша, потребуются определенные знания и умения, которых зачастую нет у молодой семьи.



Кроватка для малыша

Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.

Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.



Проблемы с дневным сном грудничка

Дневной сон обязательно должен быть у детей, при этом они могут не хотеть спать, но нужно постараться их убаюкать, чтобы ночь прошла нормально. Правильная организация дневного сна позволяет избежать многих проблем.

Важно знать! Согласно медицинским рекомендациям, считается, что днем отдых должен быть до 7-летнего возраста. Педиатр Комаровский утверждает, что после 5 лет, можно не укладывать малышей в дневное время.

Если полуденный детский сон прекращается примерно в 2 года, то надо определить причины и скорректировать режим. Этот возраст слишком мал, чтобы исключать дневной отдых, без него начинаются нарушения разного рода.

Для нормализации режима необходимо проследить, чтобы грудной ребенок нормально питался и не перекармливался, больше времени проводить с ним на улице. В самой комнате нужно организовать правильный микроклимат, использовать качественную постель и белье.

Новорожденный постоянно плачет днем и не спит: что делать

Нет мамы, которая ни разу не впадала бы в отчаянье из-за поведения малыша. У детей одна реакция на раздражители: плач. Как определить, чего хочет малыш, что его беспокоит? Это сложная задача.

Что делать, если малыш постоянно плачет? Поход к педиатру лишним не будет. Врач осмотрит ребёнка, даст советы.

Частая причина — это колика, недоедание. Попробуйте сменить смесь, ввести в рацион дополнительное питание, разрешённое по возрасту.

Крик голодного младенца и засовывание в рот кулака трудно перепутать с чем-то другим. Чаще поите ребёнка, следите за его комфортом, не оставляйте в духоте и на жаре.

Если поход к врачу подтвердит, что карапуз здоров, ищите причины вокруг. Ему страшно в темноте, не комфортно без мамы. Чаще ласкайте кроху, рассказывайте стихи, пойте, гладьте по головке.

Детям необходим физический контакт. 9 месяцев малыш жил внутри мамы, а теперь его оставляют одного в холодной кроватке — тут и взрослый загрустит.

Советы мамам:

  • Чаще берите малыша на руки. Пройдёт несколько лет, и вы будете жаждать его объятий, а он стыдливо отмахнётся, как все детки.
  • Держите чадо на левой стороне, чтобы слышалось биение сердца. Это успокаивающий звук, который был слышен все 9 месяцев во время вынашивания.
  • Следите за влажностью, температурой в комнате. Не укутывайте в жару.
  • Предлагайте пить, кушать чаще. У деток разные потребности в еде.
  • Позвольте поплакать, выход эмоций необходим детям. Чувствительная психика, перевозбуждённая днём, нуждается в разрядке.
  • Почитайте молитву, если верите. Молитва успокаивает ребёнка, снимает перевозбуждение, способствует крепкому здоровому сну и исцелению.

Ошибки родителей

Молодые родители постоянно допускают ошибки, поэтому лучше понять заранее, чего делать не стоит. Главная задача – наладить режим и сон, особенно если малышу не надевают подгузники.


Среди основных ошибок выделяют:

  1. Недостаточная активность. Родителям надо больше уделять внимания детским нагрузкам, чтобы сон был здоровым и крепким.
  2. Большое количество впечатлений. Речь идет о покупке новых игрушек, развлечений, книжек. Для нормального сна нужно временно отказаться от такого товара или сократить его использование.

При выполнении указанных правил у ребенка будет появляться немного дневного сна, а в ночное время он тоже сможет отдыхать, не путая день и ночь. Достаточно недели измененного образа жизни, чтобы нормализовать процесс отдыха. Если ситуация не восстанавливается на протяжении определенного времени, даже при использовании описанных советов, тогда родителям надо обратиться к доктору.

Совет! От родителей требуется пристальное внимание к малышу, а также наблюдение за его поведением во сне. Нужно определить, какая поза чаще используется для отдыха.

Если дети спят с запрокинутой головой назад, то возможно развитие высокого черепного давления. При судорогах, подергиваниях тела, подозреваются неврологические болезни. Симптом появляются при недостатке кальция и витамина D. Сон с полуоткрытыми глазами указывает на повышенную возбудимость нервной системы.

Почти всегда причины можно устранить без использования медикаментозных средств. Лучше попробовать народные рецепты, сделанные на основе растений с седативным эффектом. Чаще детям дают настои и отвары из валерианы, мяты или пустырника.

Сон на животе, по словам доктора Комаровского, – норма и даже полезное для здоровья состояние. Для маленьких детей положение природное и не имеет связи с патологиями и другими осложнениями. Многие дети сильно ощущают изменения в погоде, поэтому ночь или день могут быть беспокойными во сне при перепадах давления или при развитии дождя с грозой.

Почему ребенок спит по 30 минут

Зачастую мамочки не знают что делать, если грудничок очень мало спит, невероятно плохо засыпает, а в период сна ведет себя беспокойно, постоянно вздрагивает, морщится. Такой беспокойный сон – это целая проблема для неопытных родителей, и многие из них считают, что по-другому и быть не может, а свои ночи без сна объясняют естественным развитием своего малыша. Однако это совершенно не так и мнение такое ошибочно, потому что поначалу новорождённые детки действительно спят очень чутко, неровно и достаточно нервно, однако потом при правильном подходе самих родителей сон ребенка значительно улучшается и к 2-3 месяцам выравнивается.


сон малютки

Так почему же новорожденные могут уснуть и проснуться в любое время суток?

Время сна взрослых регулируется циркадными ритмами – физиологическими изменениями, которые происходят за 24-часовой цикл. Многие из этих изменений зависят от влияния света на нас. Когда Вы попадаете на солнце каждое утро, у Вас включаются внутренние часы. Даже если Вы лишены сна, утренний свет помогает гарантировать, что вы будете более внимательными в течение дня, чем в ночное время. Как день уходит и наступает темнота, Ваше тело начинает производить меньше кортизола (гормон, который помогает организму мобилизовать энергию) и больше мелатонина (гормон сонливости). Когда вы подвергаете себя яркому, искусственному освещению в вечернее время – Вы задерживаете эти изменения и от этого Вам труднее заснуть.

К сожалению, для не выспавшихся родителей, сон новорожденных не регулируется ритмами.

Он не запускается таким образом. Во время беременности, зародыши настроены на физиологические сигналы своих матерей о дне и ночи. Частота сердцебиения и дыхания эмбриона учащается, когда мама активна и замедляется во время ее сна. Такие изменения зависят от материнских гормонов, в частности от мелатонина. Мелатонин проходит через плаценту и управляет биологическими часами плода.

Но после рождения, это интимное гормональное соединение разрывается, и новорожденные должны полагаться на свои собственные внутренние часы. Но они еще не разработали свои циркадные ритмы выработки мелатонина. Вместо этого, жизнь новорожденного вращается вокруг новой проблемы: сытость. Модель сна новорожденного формируются продолжительностью времени, которое требуется, чтобы поесть, переварить, и проголодаться снова.

Для большинства детей в возрасте 1 месяц, это означает, что кормление должно проходить каждые несколько часов.

Когда же это закончится?

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы понять ритмы дня и ночи. В целом , около 3-5 месяцев может понадобиться, прежде чем малыши будут больше спать в ночное время – это означает, что они спят в течение более 5 часов.

Тем не менее, сон новорожденного не полностью оторван от естественных ритмов 24 – часового дня. Исследования показывают, что циркадные ритмы начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные больше спят ночью , чем они делают это в течение дня. И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к внешним показателям о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать сон своего ребенка.

Как помочь детям адаптироваться к 24 – часовому дню?

  • Сделайте своего ребенка частью вашей повседневной жизни. Некоторые исследователи утверждают , что социальные сигналы имеют наибольшее влияние на сон новорожденных . Во время одного из исследований проводилось непрерывное измерение параметров активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные , которые были активны в то же время суток , что и их матери быстро адаптировались к ежедневному графику.
  • Снижение стимуляции в ночное время. Когда ваш ребенок просыпается в ночное время для кормления, постарайтесь свести активность до минимума. Также следует устранить все источники шума, насколько это возможно, и избежать перемещения вашего ребенка.
  • Естественное освещение. Световые сигналы не могут мгновенно запрограммировать часы вашего ребенка, но они помогают. В исследовании недоношенных детей, содержащихся в больничных палатах, младенцев, подвергшихся воздействию естественной модели освещения – более яркому в течение дня, темнее в течение ночи – адаптировались к 24-часовому циклу быстрее. В другом исследовании доношенных новорожденных младенцев, которые получили больше солнечного света днем – дети лучше спали ночью.
  • Попробуйте детский массаж. Одно из исследований сообщает, что новорожденные, которые получили 14 дней терапии массажа (начиная с возраста около 10 дней) продемонстрировали хорошие показатели снав последущие недели. Младенцы имели более высокие уровни мелатонина. Было ли это случайностью? Необходимы дополнительные исследования, но, учитывая успокаивающий характер нежного, ласкового физического контакта, будет не лишним это попробовать.
  • Рассмотрите возможность отслеживания времени для сцеживания и хранения грудного молока для использования в будущем. Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровень триптофана поднимается и опускается в соответствии с материнскими циркадными ритмами, а когда дети потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее. Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев молоком с различными концентрациями триптофана. Когда младенцы получали низкие уровни триптофана в дневное время и высокие концентрации в ночное время (имитируя естественные колебания грудного молока), младенцы быстрее засыпали в ночное время и получали больше сна в целом.

Приучение к своей кроватке

Евгений Комаровский утверждает, что вопроса о приучении ребенка к своей кроватке не возникнет, если изначально малыш спал в своей кроватке. Но сегодня все больше родителей идут на совместный сон с новорожденным, и потом, естественно, возникает вопрос, как отучить малыша спать с родителями.

Приучить ребенка к своей кроватке будет тем сложнее, чем дольше времени малыш провел в родительской постели, но ничего невозможного нет. И если вопрос возник, значит, пора действовать. Действовать, по словам доктора, придется решительно.

Детскую кроватку нужно поставить вплотную к родительской. И в обозначенный день, выбранный в качестве начала приучения, малыша кладут спать в свою кровать, несмотря на его протесты, слезы и плач

Что бы ни творил протестующий, важно не потакать, пресекать попытки перебраться на уютное родительское ложе

В первый раз важно перетерпеть, поскольку протесты могут длиться до двух часов и более. Но ребенок все равно устанет и уснет, в этом можно не сомневаться

Уже на следующий день протест будет менее долгим. Обычно, по словам Комаровского, на приучение уходит около трех-четырех дней. Естественно, при условии, что родители не «дадут слабину» и не пойдут на поводу у орущего и сопротивляющегося младенца в первые-вторые сутки. В этом случае придется все начинать сначала, только на этот раз протесты будут более бурными, долгими и эмоциональными.

Почему же малыши так чутко спят?

Когда взрослые засыпают , мы проходим через ряд стадий сна , включая глубокий сон , и, наконец, быстрый сон . Быстрый сон известен своей ассоциацией с дремотой. Он также известен своей ярко выраженной деятельности мозга. Взрослые имеют гораздо больше шансов , чтобы проснуться во время быстрого сна , чем во время глубокого.

В конце быстрого сна, цикл сна завершается. Взрослые либо проснутся, либо начнут новый цикл. Один цикл сна длится около 90-100 минут.

Новорожденные спят по другой модели. Когда новорожденный впервые засыпает, она вступает сразу в “активный сон”. Это довольно беспокойное состояние сна похожее на быстрый сон у взрослых. Новорожденные, более вероятно, проснутся во время активного сна.

В течение 25 минут или более новорожденные могут оставаться в этом активном состоянии сна, после чего они уходят в более глубокое состояние сна, известного как “спокойный сон.” По сравнению с активным сном, спокойный сон характеризуется более медленным, более ритмичным дыханием, малоподвижностью, веки не двигаются.

Мало вероятно, что ребенок проснется во время спокойного сна, но эта ситуация не продлится долго. Примерно через 50 минут, цикл сна заканчивается. Новорожденные затем либо проснется либо начнет новый виток активного сна.

Так что сон новорожденного отличается по нескольким важным направлениям. С одной стороны, новорожденные тратят гораздо больше времени в активном сне, чем взрослые проводят в фазе быстрого сна. В то время как взрослые проводят только 20% своего времени сна в фазе быстрого сна, новорожденные проводят по меньшей мере 50% своего времени в активном сне. На самом деле, некоторые исследования показывают, что, в течение 24 часов, новорожденные проводят целых 75% своего времени сна в активном сне. Именно поэтому они так чутко спят.

Во-вторых , циклы сна новорожденных намного короче, чем циклы сна взрослых . Вместо 90-100 минут , средний цикл сна новорожденных длится всего 50 минут или около того. В результате, новорожденные просыпаются гораздо чаще.

Это звучит как нечестная сделка для родителей. Но мы должны иметь в виду несколько вещей .

Во-первых, совершенно нормально для взрослых и детей просыпаться во время сна, и большинство из этих пробуждений не приводят к тому, что мы больше не можем заснуть .

Во-вторых, новорожденные , вероятно, выигрывают от своего чуткого сна . Имея низкий порог возбуждения это может защитить детей от СВДС (синдром внезапной детской смерти). Также активный сон может иметь решающее значение для развития мозга новорожденного.

Конечно, это не означает, что активный сон хороший, а спокойный сон плохой . Младенцы в активном сне могут испытывать больше нарушений сердечного ритма и больше эпизодов апноэ, условия, которые повышают риск СВДС. С другой стороны, аналог спокойного сна у пожилых людей – представляется важным для хорошего здоровья и консолидации памяти . Возможно, он играет такую же роль у новорожденных.

Взаимосвязь сна с процессом кормления у грудничков

Количество еды и сна обязано быть достаточным – это залог того, что маленький детский организм развивается правильно и полноценно. Если у карапуза отменный аппетит и отсутствует тревожность, то складывается впечатление, что все находится в пределах нормы.

Но, если младенец много спит и при этом мало ест, то родителям стоит знать следующее:

  • в таком состоянии кроха пребывает до двухмесячного возраста, но не больше 20 часов в течение суток;
  • ребеночек должен просыпаться спустя каждые 2-3 часа, чтобы покушать. Невзирая на то, что желудочек у малыша маленького размера, материнское грудное молочко, в котором содержатся полезные вещества и витамины, переваривается быстро. Из этого следует, что чувство голода должно появляться через каждые пару часов.

Для каждого новорожденного процесс сна и питания – основные постулаты для гармоничного и здорового развития, так как эти составляющие взаимосвязаны:

  • недостаточное количество питательных элементов, которые попадают в детский организм благодаря материнскому молоку, может повлечь за собой замедленное развитие, сонливое состояние (карапуз начинает часто дремать), вялость и ухудшенное самочувствие;
  • новорожденный ребенок должен часто есть и много времени тратить на сон.

Без достаточного количества потребляемой пищи малютка долго не сможет вытерпеть. Если сон длится дольше 5 часов, родителям необходимо обратить на это внимание и показать ребеночка педиатру.

Как беречь чуткий сон вашего младенца?

  • Не спешите в момент, когда вы думаете, что ваш ребенок пробуждается. Как было отмечено выше, младенцы испытывают частые пробуждения, но это не значит, что они проснулись окончательно. Если вы не будете брать на руки, напевать ребенку – в полне вероятно, что он снова уснет самостоятельно.
  • Старайтесь кормить ребенка молоком или смесями формула которых включает в себя ДГК (Докозагексаеновая кислота). ДГК это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3, содержащаяся в рыбьем жире и других пищевых источниках. Она очень важна в формировании структуры сна. В одном исследовании, дети, которые потребляли мало ДГК сократили глубокий сон. В другом исследовании, беременные женщины с более высоким уровнем в крови ДГК родили детей, которые провели больше времени в состоянии спокойного сна. ДГК обнаружен в грудном молоке, поэтому очевидно, что увеличение потребления ДГК кормящими матерями может улучшить сон новорожденного.
  • Покормите ребенка , перед тем, как лечь спать . Кормите ли вы грудью или ваш ребенок на искусственном вскармливании, дайте ребенку побольше еды перед вашим собственным сном. Это поможет ему спать дольше.

Пребывание в здравом уме: Как улучшить свой сон

Неспокойный сон малышей оказывает пагубное воздействие на родителей. Исследовался сон матерей от беременности до послеродового периода, материнский сон ухудшился после родов и продолжал ухудшаться до 12 недель после родов – время, когда новорожденные начинают показывать циркадные ритмы.

Не забывайте заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ситуацией.

  • Слишком зациклены на ” сне, когда ребенок спит ” ? Если да, то имейте в виду, что тихо отдыхать лучше, чем ничего . На самом деле , если вы лежите с закрытыми глазами , вы можете спать, не осознавая этого. В ходе многочисленных лабораторных исследований , испытуемые, которые были разбужены на первой стадии сна часто отрицали, что они спали. Дремоту , которая состоит только из первого этапа сна не поможет вам улучшить время реакции , но зато , вероятно, заставит вас чувствовать себя менее уставшими . А если вам удастся проскользнуть во вторую стадию сна – даже всего на 3 минуты – ваш сон может иметь рекуперативный эффект.
  • Не тратьте энергию на самобичевание или критику со стороны других людей . Исследования показывают, что время сна в ночное время сильно зависит от генетики.
  • Не думайте , что при грудном вскармливании вы будете меньше спать, чем при искусственном . В одном исследовании сообщалось , что родители детей на грудном вскармливании в среднем 40-45 минут больше спят , чем это делали родители при искусственном вскармливании младенцев.
  • Если вы кормите грудью , спите рядом с ним. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы дети делили спальню со своими родителями. Недавнее исследование показало , что кормящие женщины высыпались лучше , когда они спали совместно с ребенком. Стоит заметить, что матери, которые совместно спали и кормили грудью, получили больше сна , чем матерей детей на искусственном вскармливании.
  • Если ваш ребенок спит , не беспокойтесь о смене подгузников . Если ваш ребенок не может спать , потому что она нуждается в замене пеленок , она дам вам знать . В недавнем эксперименте, исследователи вводили воду в пеленки спящих младенцев , чтобы увидеть разбудит ли их это. Не разбудило.
  • Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время. Убедитесь, что вы подвергаете себя и вашего ребенка яркому свету в течение дня . Как было отмечено выше , естественное освещение помогает влиять на сон новорожденных . Но это также поможет вам сохранить ваши собственные циркадные ритмы от сдвигов, что очень важно , если вы хотите избежать бессонницы.
  • Пусть друг или член семьи последит за вашим ребенком , пока вы вздремнете, даже если его придется покормить из бутылочки. . Эксперты по лактации часто предостерегают кормящих матерей от кормления младенцев из бутылочки в течение первых 3-4 недель . Беспокойство заключается в том , что дополнительный прикорм приведет к уменьшению количества молока и поставит под угрозу успешное грудное вскармливание в долгосрочной перспективе . Но нужно учитывать негативные последствия строгого ограничения сна. Недостаток сна подвергает родителей повышенному риску заболевания и послеродовой депрессии , что плохо для родителей и детей .
  • Доверяйте своим инстинктам. Если вы чувствуете, что что-то не так с вами или вашим ребенком – поговорите со своим врачом .
  • Помните, что все изменится к лучшему . Новорожденные имеют особый режим сна и особые потребности . Но жизнь начинает налаживаться всего через 12 недель после родов .

Физический дискомфорт – основная причина


Основная причина бодрствования – физический дискомфорт
1Новорожденного раздражает одежда. Чтобы понять, почему грудничок не спит днем, необходимо убедиться, что ползунки, распашонка или комбинезон удобны. Если с одеждой все в порядке, значит, причина в чем-то другом.

Одежда грудничка должна быть из натуральных тканей: хлопок, лен, ситец и никакой синтетики. При подготовке детского приданого необходимо отпороть все ярлычки и фирменные знаки, особенно с внутренней стороны. Нельзя покупать детскую одежду с грубыми внутренними швами. Ползунки и комбинезон не должны быть тесны.

Стоит проверить, правильно ли застегнут подгузник: не слишком туго и не слишком свободно. Сбившийся набок, давящий или натирающий подгузник может служить источником раздражения – возможно, из-за этого грудничок не спит днем.

Предлагаем ознакомиться: Нужно ли учить ребенка ползать и с какого месяца начинать обучение

2Малышу холодно или жарко. Иногда новорожденный мало спит днем, потому что температура среды создает дискомфорт для его крошечного тельца с неустоявшимся теплообменом. В комнате новорожденного обязательно должен быть термометр. Приемлемая температура в помещении – 18-24°C.

Детскую комнату необходимо регулярно проветривать, делать в ней влажную уборку. Можно приурочить проветривание к кормлению и на это время выносить ребенка из комнаты. Новорожденный может и мерзнуть. Нужно потрогать его переносицу и шею, и если они холодные – стоит дополнительно утеплить малыша.

Включать обогреватель на полную мощность поблизости от ребенка – не выход (кроме тех случаев, когда в холодный период отсутствует отопление). Малыш будет лучше спать в прохладном помещении, если тщательно утеплить его и кроватку.

3Сенсорные раздражители. Младенца беспокоят яркий солнечный свет, пробивающийся через занавески, посторонние звуки: лай собак и гудение автомобилей, доносящиеся с улицы, музыка, звучащая из соседней квартиры.

Проблему дневного света решат уплотненные шторы «блэк-аут». Звукоизоляцию обеспечат стеклопакеты, которые защитят младенца от шума, идущего с улицы. Что касается соседей, то их можно попросить приглушить или выключить музыку, объяснив, что ваш грудничок мало спит днем из-за шума. Почти всегда люди охотно идут навстречу подобным пожеланиям.

Нужно проветривать комнату, прежде чем укладывать малыша днем спать. Пусть будет прохладно, главное – не душно. Если малышу жарко – он просыпается.

Проветривать детскую комнату нужно 4-5 раз в день.Одевать грудничка рекомендую в ползунки из фланели, распашонка пусть будет легкая, хлопчатобумажная. Сейчас считается, что нет необходимости в чепчике, если малыш дома. Я того же мнения.

Детский спящий режим до 1 месяца в таблице: особенности и рекомендации

Ни для кого не секрет, что полноценный отдых — залог здоровья. В конце концов, это помогает восстановить силы и перезарядить ваши батареи для выполнения новых задач. А как насчет детей? Здоровый сон для них — это прежде всего правильное и гармоничное развитие. Но для того, чтобы это было так, необходимо соблюдать режим. А вот каким должен быть режим сна у ребенка до года, рассказывается в этой статье.

Особенности сна младенца

Сон — самая важная часть жизни ребенка, потому что после рождения, в течение первого года жизни, ребенок проводит много времени во сне. Здоровый сон обеспечивает ему правильное физическое, умственное и эмоциональное развитие.

В первый год жизни ребенка важно привить ему правильные привычки и соблюдать режим дня, который включает дневной и ночной сон, бодрствование и время кормления. То есть режим дня в этом возрасте отражает самые элементарные потребности ребенка.

Первые два месяца после рождения ребенок спит 20 часов в сутки. Во-первых, в каком-либо режиме нет необходимости; дайте ребенку поспать первый месяц жизни столько, сколько ему нужно. Но с трех месяцев уже можно развивать и придерживаться режима сна и бодрствования ребенка до года. Ведь в это время ребенок больше времени проводит вне сна.

Режим сна ребенка до года зависит от количества кормлений. Если со здоровьем все в порядке, то в среднем такому малышу потребуется семь кормлений в день, шесть из которых будут днем, а одно — ночью.Интервал между кормлениями составляет примерно 3 часа.

В период от 1 до 3 месяцев ребенок спит 17-18 часов (11 часов ночью и 4 раза днем ​​по 1,5-2 часа).

Ребенок от 3 месяцев до полугода спит по 16-17 часов в сутки. Ночной сон сокращается до 10 часов, и ребенок может спать около 6-8 часов без кормления. Дневной сон остается без изменений.

В этом возрасте ребенка переводят на шестикратное вскармливание. То есть днем ​​малыш съест 5 раз, а ночью — 1.Время между приемами пищи увеличится на полчаса. Кстати, в этом возрасте полезно начинать приучать ребенка есть с ложки.

С 6 до 9 месяцев ребенок спит три раза в день, еще 1,5-2 часа. Ваш ребенок активен между периодами сна примерно 2-2,5 часа. Кушает малыш уже 5 раз с интервалом 4 часа. Обычно в это время ребенка кормят последний раз поздно ночью, а малыш спит без кормления 8 часов.

В период от 9 месяцев до года режим сна ребенка сокращается до 2 раз в сутки по 2 человека.5-3 часа. Период бодрствования — 3,5-4 часа. Режим кормления остается прежним. Для хорошего режима дневного сна ребенка в 1 год рекомендуются ежедневные прогулки. Их лучше проводить 2 раза в день по 1,5-2 часа. Также малыш может спать во время прогулки на свежем воздухе.

Количество спальных мест

Спальный столик для детей до одного года и старше (см. Ниже) облегчает жизнь родителям. Таким образом, на основе этой таблицы они могут изучить нормы сна для младенцев и детей постарше.А также планируйте, чтобы ваш ребенок спал до года за месяцем.

Возраст Норма дневного сна Норма ночного сна Суточная норма
1-2 месяца 7-9 часов 8-10 часов 16-18 часов
3-4 месяца 6-7 часов 10-11 часов 16-17 часов
5-6 месяцев 4-5 часов 9-10 часов 14-15 часов
7-8 месяцев 4 часа 9-10 часов 13-14 часов
9-10 месяцев 3-4 часа 9-10 часов 12-13 часов
11-12 месяцев 2-3 часа 9-10 часов 12-13 часов
1-1.5 лет 2-3 часа 9-10 часов 12-13 часов
2-3 года 1,5-2 часа 9-10 часов 11-12 часов

Но не забывайте, что каждый ребенок индивидуален и эти показатели условны. Не стоит мучить ребенка, подгоняя его под указанные цифры. Напротив, родителям нужно подстраиваться под ритм малыша. Поэтому режим сна ребенка до года может меняться на 1-2 единицы в большую или меньшую сторону, и это будет абсолютно нормально.

Не забывайте, что сон ребенка может нарушаться по разным причинам. Например, из-за колик или прорезывания зубов.

Рекомендации по организации детского сна

Чтобы режим сна ребенка в 1 год не нарушался и не закреплялся, необходимо соблюдать правила детского сна. Тогда ваш малыш будет крепко и спокойно спать, а соответственно и нормально развиваться. Да и родителям от этого будет только легче и спокойнее.Итак, вот эти рекомендации:

  1. Правильно организованное место для сна. В первые месяцы ребенок должен спать без подушки, в дальнейшем можно приобрести так называемую подушку-бабочку. Некоторые кладут под голову или матрас свернутую пеленку, но можно обойтись и без нее. На матрасе рекомендуется использовать резинку, чтобы не искажать осанку ребенка. Кстати, подушка изначально отсутствует по той же причине. Лучший матрас с кокосовым наполнителем.
  2. Нужная температура.Перед тем, как уложить ребенка спать, проветрите комнату, но не охлаждайте ее. Оптимальная температура 18-22 градуса.
  3. Пеленайте кроватку. Место для сна ребенка должно быть ровным и плотным, без различных складок и вдавлений. Они могут причинить ребенку дискомфорт и нарушить его сон.
  4. Гигиена перед сном. Ребенок должен спать сухим и чистым. Поэтому не забывайте на время менять подгузник и подгузник вашего малыша.
  5. Кормление перед сном.Сытый ребенок будет спать крепче и дольше. Поэтому обязательно покормите ребенка перед тем, как уложить его спать. Младенцы часто засыпают во время кормления. Подождите, пока кроха отпустит ваш сосок, потому что, забрав его раньше времени, вы можете нарушить его даже не глубокий сон и вызвать беспокойство.
  6. Контакт с телом. По возможности не оставляйте ребенка во время сна, особенно в первые 2-3 месяца. Когда ребенок чувствует, что вы рядом, он будет спать более спокойно, и процесс пробуждения не травмирует его.
  7. Купание. Эта процедура помогает усыпить кроху, особенно если в ванну добавить успокаивающие отвары трав, таких как ромашка или календула. Температура воды в первый месяц должна быть 36-37 градусов. Затем рекомендуется еженедельно снижать его на 1 градус. Однако, пока ребенку не исполнится 3-4 месяца, температура не должна быть ниже 33 градусов! Продолжительность плавания 10-20 минут. Сначала малыш может сопротивляться этой процедуре, но вскоре он поймет, что она предшествует кормлению и сну.
  8. Пеленание. Если ребенок мирно спит, то в этом нет необходимости. Но если малыш сильно машет руками и выражает общее беспокойство, то его можно пеленать, но ни в коем случае не туго! Это может еще больше обеспокоить ребенка.
  9. День и ночь. Сначала малыш не ориентируется во времени суток, потому что постоянно спит. Но уже через месяц после родов можно начать различать эти понятия. Днем бодрствуйте, включайте свет, играйте с малышом, не выключайте звук телевизора или музыку.А вот ночью наоборот следует приглушить свет, а игры оставить на дневное время.
  10. Укачивание Не раскачивайте ребенка слишком долго перед сном. Дети к этому привыкают очень быстро, и потом их бывает сложно отучить от груди.

Нарушение сна

До года сон ребенка может быть нарушен по определенным причинам. Это может произойти из-за колик и болей в животе, введения прикорма, болезни или опасений ребенка.

Для борьбы с коликами можно перед кормлением положить животик ребенка на твердую поверхность. После еды желательно держать ребенка с колонкой, пока он не отрыгнет. Также проверенными средствами от коликов являются укропная вода, ванночки с отварами трав и легкий массаж живота.

Если ребенка кормят из бутылочки, причина нарушения сна может быть в неправильной смеси. Это может нарушить работу желудка и вызвать аллергию. Если вы сможете обойтись без дополнительной смеси, это принесет только пользу вашему малышу.Ведь кормление малыша грудным молоком не вызывает таких проблем с желудочно-кишечным трактом младенца. Конечно, если мама правильно питается и не употребляет аллергенные продукты.

Нарушения режима сна у ребенка до года могут возникать по разным причинам. Например, ребенок в 4-5 месяцев может плохо спать, потому что у него режутся зубы. На помощь в этой ситуации приходят прорезыватели для зубов или специальные средства в виде гелей, которые продаются в аптеке.Однако перед покупкой таких средств лучше проконсультироваться с детским терапевтом.

Также нужно быть осторожным с введением прикорма. Примерно в полгода малыш начинает пробовать давать ему новинки. Достаточно двух дней, чтобы выяснить, есть ли у ребенка аллергия на этот продукт. Не следует давать более одного продукта за раз, давать небольшими порциями и помнить, что еда должна быть натуральной.

Еще одним фактором плохого сна ребенка является недостаток внимания.Попробуйте ненадолго встряхнуть ребенка, он должен успокоиться и заснуть. Но если вы не можете успокоить малыша более 10-15 минут, значит, причина уже не в недостатке внимания. Кстати, около полугода малыш уже может заснуть самостоятельно.

Нарушения сна ребенка в два года могут быть вызваны кошмарами. Если вы заметили, что ваш малыш постоянно беспокойно спит, то лучше обратиться к детскому психологу. Поможет выяснить причины повышенной тревожности и устранить их.

Другие причины нарушения сна

Помимо этих факторов, сон ребенка после 1 года может также нарушаться по следующим причинам:

  • Ваш ребенок ведет малоподвижный образ жизни.
  • Что-то возбуждает его нервную систему (яркий свет, громкие разговоры, звук телевизора).
  • Что-то доставляет ребенку дискомфорт (голод, неудобная постель, мокрые подгузники).
  • Сухой или наоборот слишком влажный воздух в помещении.
  • Неправильная температура (холодная или горячая).
  • Плохое самочувствие.
  • Беспокойство и беспокойство, ночные страхи.

Как нормализовать режим?

Что делать, если вашему ребенку исполнился год, и режим сна нарушен? Нужно это исправить. Вот несколько советов, как это сделать:

  1. Понаблюдайте за младенцем. Для удобства лучше записывать, в какое время дня или ночи малыш предпочитает засыпать, а в какое время просыпаться. Так вы поймете, какой ритм сна предпочитает ваша кроха.
  2. Составьте план. Смотрите лучше в течение недели. Затем спланируйте, когда и сколько вы уложите ребенка спать. Не забывайте, что для каждого возраста есть нормы, старайтесь их придерживаться.
  3. Придерживайтесь своего плана. Но если ваш малыш спит больше положенного времени, не будите его. Таким образом можно нарушить формирование биоритмов крохи.
  4. Восстановите режим дня. Надо включить свой спящий режим. Постарайтесь уложить ребенка спать после кормления или прогулки. Большинство детей в это время сонливы.Если ваш ребенок любит спать на свежем воздухе, при ходьбе, то время, отведенное на сон и жизнь на свежем воздухе, можно совместить.
  5. Ночное кормление. С шести месяцев ребенка нужно кормить на ночь только 1 раз. Если он уже привык к частым ночным кормлениям, то необходимо сократить их до 1-2 раз.
  6. Спокойствие, только спокойствие. Накануне, как уложить ребенка спать, поиграйте с ним в спокойные игры, почитайте сказку или просто поговорите. Главное — не активировать малыша перед сном.
  7. Ритуал подготовки ко сну. Вы можете придумать свой ритуал определенных действий, которые будут предшествовать ночному сну. Например, спокойные игры, плавание, массаж, кормление, сон.
  8. Терпение. Чтобы новый режим вошел в привычку крохи, должно пройти не менее 2-3 недель. Этот период может быть довольно тяжелым как для вас, так и для вашего малыша. Но нужно запастись терпением, ведь в будущем вы скажете себе «спасибо».

Что изменится через год?

Стоит отметить, что некоторые родители предпочитают обходиться без режима сна ребенка после года.Они считают, что их ребенок должен сам решать, когда ему спать, когда играть и когда есть. Однако это не совсем правильный ход в воспитании детей. Такая вседозволенность может привести к распущенности ребенка и побаловать его. Сон и бодрствование необходимы для того, чтобы привить определенные привычки и дисциплину.

Те родители, которые считают, что ребенок должен спать днем, предпочитают укладывать его в 12: 30-13: 00, после обеда. Кормить ребенка в этом случае желательно легким супом, чтобы обеспечить легкий и полезный послеобеденный сон.

Продолжительность дневного сна должна составлять 1,5-2 часа. Ни в коем случае не позволяйте ребенку спать днем ​​3-4 часа. После такого долгого дневного сна ребенок может чувствовать недомогание и настроение. Однако сон, который длится 30 минут, никакой пользы ребенку не принесет.

Спящий младенец полтора года

По сути, он ничем не отличается от годовалого ребенка. Также ему следует поспать один раз в день по 1,5-2 часа. Если ваш ребенок все же отказывается от такого режима, то нужно поторопиться приучить его к этому, особенно если в ближайшее время вы планируете посещать детский сад.

Кстати, все мы знаем, что в детских садах дневной сон продолжается до самого старшего дошкольного возраста. Длится с 13:00 до 15:00. Вы можете рассчитывать на этот временной интервал, чтобы составить режим сна для вашего ребенка. В этом случае ему будет еще проще адаптироваться в детском саду.

Дневной сон в 4 года

В данном случае вопрос уже не столько в продолжительности дневного сна, сколько в его наличии. Ведь ребенок уже достаточно взрослый, сможет ли он днем ​​обходиться без сна? Режим сна ребенка 4 лет зависит только от вас и вашего потомства.

В этом возрасте многие дети продолжают спать днем, но дети в возрасте 5–6 лет предпочитают отказываться от этого. Даже если ваш ребенок еще спит днем, продолжительность такого сна значительно сокращается. В основном они спят по полтора часа.

Дневной сон зависит от того, насколько интенсивным был их день. Если дети устали, они могут поспать 2 часа. Но при этом спокойно реагируют на недостаток дневного сна. То есть в 3-6 лет детям он нужен время от времени.Наличие дневного сна также будет зависеть от времени воспитания детей и качества их ночного отдыха.

Стоит отметить, что если вы слишком рано откажетесь от дневного сна, это может пагубно сказаться на нервной системе ребенка. Могут появиться необоснованные истерики и капризы. Поэтому в этом возрасте можно смело слушать своего ребенка. Он сам подскажет, нужно ему больше дневного сна или нет.

Вы также можете определить потребность во сне в дневное время, просто наблюдая за своим ребенком.Если днем ​​у него преобладает хорошее ровное настроение, нет непонятных всплесков и эмоциональных всплесков, а подъемы по утрам легкие, то днем ​​можно отказаться от отдыха.

Что говорит доктор Комаровский?

Доктор Комаровский о сне ребенка в 2 года говорит, что процедура укладки сложная и к этому нужно быть готовым. Если младшего ребенка можно заложить, выполнив определенные рекомендации и ритуалы, то через 2 года малыши станут умнее.Здесь используются все известные приемы: есть, пить, сходить в туалет.

Но здесь можно исправить ситуацию. Например, заинтересуйте ребенка сном. Расскажите, что во сне к нему придут персонажи его любимого мультфильма или сказки. Или придумайте какое-нибудь интересное занятие, которым вы можете заняться после сна.

Вы также можете использовать успокаивающую музыку. Например, расслабляющая музыка отлично настроит вашего ребенка на сон. Особенно, если совместить его с приглушенным светом в спальне.

Также постарайтесь, чтобы ваш ребенок бодрствовал и был активным. Тогда ребенок с удовольствием захочет отдохнуть днем.

Доктор Комаровский о режиме дня у ребенка

Знаменитый педиатр очень хорошо реагирует на наличие сна и бодрствования у ребенка. Четкий распорядок дня будет полезен только малышу.

Врач рекомендует спланировать режим дня для вашего ребенка. Как мать, вы лучше знаете, что будет хорошо для вашего ребенка. Поэтому нельзя слушать комментарии бабушек и теток и смело ломать стереотипы.

Только ты можешь контролировать ритм жизни своей семьи и делать то, что хочешь. Это поможет избежать ненужных ссор и конфликтов между членами семьи.

Не думайте, что если вы заставите ребенка делать то, что он не хочет в данный момент, вы будете плохой матерью, и ваш ребенок будет страдать. На самом деле, вы только лучше делаете для своего ребенка, приучая его к порядку и режиму. К тому же дети быстро привыкают к меняющимся условиям, особенно если рядом есть любящие родители.

Информ Подольск

Информ Подольск перейти к содержанию
  • Top 90 Eredeti ajándékok srác február 23-án, 2021 + tippek
  • Hogyan lehet eltávolítani az osztálytársak születési dátumát — az életkor elrejtése
  • Hogyan keresztül a «Mobil Bank», hogy átadja a pénzt egy másik Sberbank kártyára
  • Hogyan lehet elkapni a Namilimet a télen: hol pecks éjjel és a verem
  • Felvételi lemez
  • Hogyan lehet tiltani a pornó oldalakat
  • Utasítások :: Egészség :: RBC stílus
  • Hol és hogyan jelennek meg a Földön?
  • Háziállatok egy Stick Home — 1000.Меню
  • 12 abszurd, de igazságos tények Chukchi-ról, ami meglepődik
  • A világgal egy szálon, vagy a régi ruhákból, hogy új stílusos dolgokat készítsenek
  • Kártya anya, létrehozva saját kezével — a legjobb ajándék
  • Az angol gumi egy klasszikus kötés út
  • Hogyan lehet bizonyítani a lánynak, hogy szereted őt, amire szüksége van — 4ó
  • Makréla a sütőben — легинкабб фином рецепт a sült makréla egészére és darabokra
  • Szilveszter Moszkvában éttermekben — plakát éttermek
  • Ez a titokzatos levél Y: az olvasás minden lehetősége
  • — Hasznos cikk az MC egészségügyi képletéről
  • Miért álmodik a rossz álmok, rémálmok: a pszichológusok véleménye
  • Collapidáció a saját kezével: lépésenkénti utasítások
  • Ki az a közgazdász és mit csinál?
  • Hogyan jelentkezzen be a Windows 10 biztonságos módjába — Útmutató az újoncokhoz
  • Hogyan válasszunk otthoni légkondicionálót: Segítsen dönteni a kritériumokról
  • Hogyan nyissa meg a fagyasztott autós ajtót — 6 módon
  • Kezd eladók utasításai: Regisztráció, betöltés, logisztika, pénzügy
  • Milyen virágok szeretik a lányokat — a tapasztalt virágüzletek tanácsát
  • Hogyan Solisfry egy finom mellet otthon
  • Omon — mobil speciális részletek, történelem, feladatok és kritika, hogyan juthat el a megosztásba, a különbségek a gyűjtemény, a külföldi analógok
  • Fortune elmondja az ingét — 10 különböző módon
  • A gyerekek kézművességei maguk teszik magukat: egy lépésről lépésre példákkal rendelkező ötletek kiválasztása
  • A kémiai egyenletek együtthatók ℹ️ Hogyan kell megfelelően rendezni az elektronikus egyenleg, kiegyenlítési módszerek, algoritmusok, szabályok és példák
  • PVC Mi ez a szövet: tulajdonságok, előnyök és hátrányok az anyagból
  • Sárga köröm — okok és hogyan lehet megszabadulni
  • Hogyan kell javítani?
  • Fájdalom a bal oldalon a has alján: okok, betegségek és kezelés
  • A legjobb cső átmérője a magánházban történő fűtéshez
  • A középkori városok szerepe a nyugati európai civilizációban
  • Hogyan lehet rögzíteni cipzár egy kabát a saját kezével, áttekintése az egyszerű módszerekről
  • Melyek az állatok kölykei
  • Hogyan kell sótálni egy szivattyút otthon — finom és gyors Receptek
  • Lépésről lépésre útmutató
  • Méz vándorolt, miért: okok, mit kell tennie
  • Lépésenkénti рецептур борсо leves csirke
  • Mi azazonosító, amikor bérel egy lakás: Tudja meg, miért a fénykép a hirdetések helyezi a számot
  • Hogyan szeretjük a fiút: módja annak, hogy beleszerethessenek egy korú srácba
  • Mi a vulkáni kráter?
  • 12 ok, amely gyorsan «megöli» az okostelefon akkumulátorát :: Infoniac
  • Megértjük az okokat és következményeket
  • Megjegyzések megjegyzések: Jelentések, szolgáltatás, magyarázó
  • Ahol olcsó és ízletes étel Moszkvában, hol kell ülni olcsó és enni most a főváros központjában, ahol kávézók vacsorázhatnak és vacsorázhatnak Moszkvában, mint a & Go 90
  • 30 módja annak, hogy a fogyás természetes módon fogyjon étrend nélkül, és távolítsa el a hasát, anélkül, hogy gyakorolnánk otthon — Családi klinika в Екатеринбурге

Efl1

Efl1
  • Recepty Jak udělat koňak: od měsíce doma, alkohol
  • Jak se dostat do rádia 🚩 dostat přes první hudbu
  • Jak překládat gramy do mililitrů: kalkulačka, stůl, vzorec?
  • Силденафил: vedlejší účinky, kontraindikace
  • Nejchutnější Receiver pro domácí knedlíky z Chestmarketu
  • Jak se snížit podle stroje, tipy ve videu od mužů
  • Je možné zvýšit teplotu na teploměru?
  • Установите мод на майнкрафт, подробные инструкции.
  • Co je Bluetooth v telefonu a proč potřebuje
  • CourseBurg.
  • Яндекс Дзен.
  • Ve kterém jazyce se mluví v Israeli: Státní jazyky pro rok 2019
  • Методы řešení chyb paměti в minecraftu
  • — Рамблер / Новости
  • Як ходьба пениз в Minecraft игры на сервере
  • Яндекс Дзен.
  • Як вытворяет портал в Minecraft: Edge, Dolní svět, Ether
  • — poradenství z výživy
  • Sníh sochy — více než 100 fotografií — Box nápadů a mistr tříd
  • Použití DLNA na SMART TV to dalších zařízeních
  • Děláme mýdlovou krabici s vlastními rukama: druhy a hlavní třída
  • Чит kódy pro Sims 4 — Simstone
  • Co je třeba vzít na milion: Vesta, Polo, Solaris — Jízda časopisu
  • Jak přestat zachytit lidé na maličkosti: 10 Efektivní zpsoby
  • Tajemství dokonalé kaše
  • Як оптимизовать гривень
  • Конфеты Vlnité papírové tulipány s: myšlenky kytic a mistrů
  • Chápeme: jak kreslit šipky před očima
  • 👍 Топ 5 Hodnocení Top Multicurok 2020
  • 10 strmých způsob, jak připravit kuřecí křidélka v Troubě a v pánvi — LifeHaker
  • Proč ne kvest orchidej doma: Tipy a metody řešení problému
  • Батарея Sulfát
  • Oteplování lodžie penplexu s vlastními rukama, krok za krokem Instrukce
  • Эпилепсия: Příčiny, симптом, который лечит в умелеком психиатровем психиатру T.V.
  • Яндекс Дзен.
  • 7 Jednoduché Recepty pro vaření lahodný dezert pro dovolenou
  • Jak vytvořit soubor zákonů ruské říše: Historická Pravda Ruska z RVIO — Historie Ruska
  • Tweach: rybářská technika, funkce zapojení — fishingwiki
  • Myblaze.ru.
  • Як крестлит Ньян Ката?
  • Krok za krokem fáze ECO ve dnech cyklu: normy, jak se stane, jak dlouho
  • Kde sloni žijí: různé typy zvířat a jejich stanoviště
  • Пахлава — 10 рецептов крокем за крокем
  • Příprava a úniková péče
  • Výstavba sklepa v soukromém domě
  • Ddr5.RU.
  • Jak otevřít disk na Lenovo Laptop?
  • 10 рецептов, як чуть более печеных врах
  • Яндекс Дзен.
  • Майнкрафт 1,15, 1.14,4, 1.13.2, 1.14,4, 1.13.2, 1.12.4, 1.11.2, 1.12.2, 1.11.2, 1.10.2, 1.9.4, 1.8.9, 1.7.10 и 1.5.2 Карта
  • Яндекс Дзен.
  • — Samchef.ru.
  • Míč z nití a lepidla PVA — Phase Master Classes pro začátečníky
  • Минивэн: Co to je, jejich klady a nevýhody
  • Яндекс Дзен.
  • Papírové míče: 7 možností, 100 fotek Jak udělat papírový míč
  • Яндекс Дзен.
  • Fráze a citace.
  • Respekt, že to znamená jednoduchá slova
  • Мастер Ярмарки Журнал.
  • Pravidla a doporučení Jak se koupat kočka
  • Jak odstranit zápatí v aplikaci Word — podrobné pokyny
  • První pomoc při nízkém tlaku: Co dělat s hypotenzí
  • Jak odstranit Sims 3 z počítače Plně: Temp složka, Ukládání, soubory registru
  • Zkontrolujte, pro koho je auto registrováno číslem státu 👉 ve službě Auto Studio
  • Nejchytřejší psi na světě: Definice inteligence, hodnocení nejchytřejších plemen psů s podrobným popisem
  • Jídlo s vyvýšenou hladinou cukru v krvi: Základní Principy, které nemohou být?
  • Jak odstranit rzi z bruslí: doporučení péče
  • Smíchání smažené v pánvi — nejchutnější Recepty
  • Jak mohu odpovědět na osobu, která bude urážet, ublížit, hrubost chytrými slovy?
  • Сильные родители
  • Яндекс Дзен.
  • Двойные птицы — Топ 140 фотографий и изображений за крокем-главные трэды про защищенные с jednoduchými pracovními schématy
  • Parfémová abeceda: Muscus — vůně — Vše o vůni na místě Il de Bote
  • Jak si vybrat ortopedický polštář — algoritmus volby
  • Lymfodenage s jednoduchými cvičení :: Polismed.com
  • — O zdravých potravinách a zdraví!
  • Jak pozdravit na hřidnicích doma — 10 фотографий и фотографий
  • Jak zakázat energeticky úsporný režim na vašem počítači?
  • Преобразование текста в приложение Excel Cell
  • Яндекс Дзен.
  • Кандидоз у мужчин: симптомы, фотки, лечение, лечение, лечение, лечение
  • Jak odstranit břicho po porodu doma ošetřovatelky
  • Protézy: Jaké druhy jsou to, co je lepší dát a jak si vybrat?
  • Jak uspokojit hlad bez jídla a zbavit se pocitu hladu s nejúčinnějšími a jednoduchými způsoby
  • Jak vařit šťavnatou husu v Troubě: Tajemství a Recepty — LifeHaker
  • Jaký kotel je lepší — litina nebo hliník, porovnání charakteristik
  • Fortune vyprávění na košili doma v roce 2021
  • Як хочу фотографии в Барве
  • Фосильные типы (табулка) :: подникатель.ru
  • Co je to POV a kde se používá?
  • Vepřový steak v pánvi — krok za krokem recpty pro šťavnaté steaky
  • Jak najít ztracenou věc v domě, který jsem zapomněl, kde bych mohl dát
  • Jak otevřít své podnikání od nuly: Kde začít svůj vlastní podnikání
  • Jak odstranit pryskyřice z oblečení doma: Top 10 způsob, jak odstranit
  • Voka.me.
  • Gentamicin-acos mast — návod k použití, dávkování, analogy, kontraindikace — zdraví mail.ru
  • Jak udělat tulipán papíru s vlastními rukama ve fázích: krok za krokem pokyny se schématy
  • Подробная информация о главном трех сторонах обзора
  • Как сделать BIOS на ноутбуке ASUS?
  • Odkud pochází toto slovo?

Montale Россия

Montale Россия
  • DIY karácsonyra saját kezével — 125 фото a legjobb ötletek és gyönyörű házi készítésű tervezés
  • Mit hívnak @ — Bejelentkezés e-mailben, különböző nyelveken
  • Rus Pagan, vagy mi volt a vallási szokások a kereszténység elfogadása előtt
  • Яндекс Дзен.
  • Hogyan rajzoljon egy bolt bemutatót egy ceruzával, festékek a szakaszokban?
  • Hogyan kell kezelni a száraz és nedves köhögést?
  • Hogyan segíthet a fájó ízületek?
  • Hogyan válasszuk a területet a Minecraftban
  • Nur.kz.
  • Hogyan kell főzni, tiszta a bőrökből, és forraljuk a marhahús és a sertés nyelvek
  • Hogyan lehet gyorsan nőnek körmök: a bevált módszerek, hatékony módon, a munka ajánlások — Family klinika Support Jekatyerinburg
  • Okok, фото из видео — «Hogyan és miért»
  • 15 módja annak, hogy főzzük a rántott tojásokat: a klasszikusoktól a kísérletekre — élethosszig tartó
  • Торта «Медовик» — lépésenkénti рецепции COUR.RU fotókkal
  • Hogyan tisztítsa meg a Suede csizmákat otthon a Scuffs, Dirt és Só, Videó
  • Яндекс Дзен.
  • Angyal a pamutlemezekből
  • Itt kötött
  • Клуб днс
  • szás a has a gázképződés felnőtteknél: okok, kezelés, tünetek — okok, Diagnózis és kezelés
  • Hogyan regisztrálhat a túlóra?
  • Hogyan kell beállítani a divatot a GTA 5 — lépésenkénti utasítások
  • Mi a különbség a gép is a robot varátor között: melyik sebességváltó jobb, előnyös, előnyös, leírás, videó — Rambler / autó
  • Яндекс Дзен.
  • Яндекс Дзен.
  • Виски Értékelés: Milyen márkák vannak a minőségi és a népszerűségben
  • Каркасный дом 6×6 Сделай сам: lepésenkénti utasítások és rajzok, helyesen, video- és fényképzöld
  • Ne küldjön SMS-t az Android phoneról
  • A fű szomúsága a tisztaság, a «szuper-«, és nem túl …
  • Яндекс Дзен.
  • Bejárás egy lakáson, kilátás
  • 12 módja gyorsan aludni és jól aludni
  • Творожная запеканка lassú tűzhelyen — a legkedvezőbb Запеканка tetején
  • Nyomás a gázkazán tágulási tartályában: normák és beállítási módok
  • Aki ilyen felügyelő, és mit csinál — hogyan lehet válni és hol tanulni
  • Kézzel készített szappan: összetétel, hogyan kell főzni szappant otthon
  • Fájdalom a mell — okok, diagnózis és kezelés
  • Яндекс Дзен.
  • 4 módja, hogy egy rózsapapír felvételét — mentőhűtő
  • Яндекс Дзен.
  • Gyermekek OVD: dekódolás, hogy egy ilyen ABS, az osztályozás és fajok, fejlesztési és képzési gyermekek eltérések korlátozott mérleg.
  • Скачать játék Pokoli szomszédok 2: nyaralni / Hogyan juthat el a szomszéd 2: Hell szomszédág на ПК через торрент — Gamestracker.org
  • Mi az ektopiás terhesség utáni kezelés
  • 15 módja annak, hogy hűvös íjat készítsen és kössön
  • Érdekes kérdések Guy: 200 уровней kérdések és a való életben
  • Miért nem fordul elő — масодик щелочно-химический, 3 hónap, év
  • Mit tehet a fa: üzleti ötletek, szükséges felszerelések, tippek — fin-az.ru
  • Яндекс Дзен.
  • Poliészter: milyen szövet, tulajdonságok, előnyök és hátrányok
  • Hamarosan a kórházban
  • Hogyan kell csatlakoztatni egy számítógépet (ноутбук) TV-vel Wi-Fi-vel?
  • Snock kés: amelyre tervezték, és hogyan lehet kiválasztani a gyakorlati és tartós
  • Hipotenzió (csökkentett nyomás): tünetek és kezelés — Remaps — Remaps
  • Разотр. Папирра vagy a виниловая пластинка: ragasztás kiválasztása
  • HB-101 az orchideákhoz: Hogyan kell alkalmazni, feldolgozási utasítások, vélemények
  • E-витамин az arcra — miért van szükség, hogyan kell használni
  • A barátja szavainak megadása
  • «Witiment óra»: Miért a gyerekek este a szülőket őrültek
  • Яндекс Дзен.
  • Búza karácsonyi Kusta — 10 lépésről-lépésre fotók a Receiver
  • Gum gyulladás — okok, kezelés és megelőzési módszerek
  • Hogyan használhatunk bármilyen típusú multimétert
  • Алькофан
  • Munka és az ember: Miért dolgozunk, és miért van szükség — pszichebook.ru
  • Hogyan maradjunk pozitívan?
  • Медиа-файлы WordPress — Функциональные возможности
  • YOTA INFO. YOTA-tól a YOTA-tól való pénz átruházása, a YOTA-ból származó pénzeszközök átruházása
  • Erath.RU.
  • Hogyan kell főzni a zsidó kenyérhalát?
  • Ahol az áfonya nő Oroszországban: a bogyók, az üres lapok leírása
  • Frostbite elhagyja az orchideákat, hogyan kell kezelni, ha a levelek fagyasztottak
  • Топ видеорегистраторов 2021 г. (ТОП 15)
  • Nem indul el Steam: Miért és mit kell tennie, hogyan kell futtatni?
  • Festés henna szemöldöke otthon: fotó
  • A gáz- és elektromos sütő engedélyezése: Alapszabályok és óvintézkedések
  • Mint a «Fursazham 7» szerzői digitális padlót — hírek a filmről
  • Яндекс Дзен.
  • Hol tudok építeni egy házat Skyrimában?
  • A vezeték nélküli internet letiltására szolgáló módszerek a különböző gyártók laptopokról: ASUS
  • Dekoráció sütemények otthon, csináld magad, ötletek fotókkal
  • Кертбен (veggor.ru)
  • Mi a teend, ha a fog fáj?
  • Яндекс Дзен.
  • :: PolisMed.com
  • Előkészítés bélflóra — Блог Planet Health
  • Nike vagy adidas, ami jobb?
  • Hogyan készítsünk cambal-t szag nélkül
  • Helpadmins.RU.
  • Sm.news.
  • A vers teljes szövege — mennyire szegény nyelvünk! ..
  • 12 рецепторов пиццы оттон
  • informiro.kz.
  • Hogyan növekszik a Lychee természetes és mesterséges körülmények között — egy gyümölcs nélküli fa termesztése önállóan, alkalmazás, gondozás
  • Hogyan rajzoljunk egy kakas ceruza fázisokat a gyermekek számára
  • Hogyan kell felhívni az Animatronic FNAF-t 5 éjszakára
  • Milyen nevek 100% -ban illeszkednek egymáshoz
  • Miracle süt egy dízelfűtés egy garázs saját kezével: 3 lehetőség
  • Megbeszélés a LiveInternet — orosz szolgáltatás online naplók
  • Hogyan készítsünk Tolstolobikot: 5 Receptek (+ Vélemények)
  • Allergia gyermekek — fajok, tünetek, mit kell tennie, hogyan kell kezelni
  • Élelmiszer és egészség
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.