Как быстро уложить грудничка спать днем: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как уложить ребенка спать днем?

Здоровый сон необходим маленькому ребенку как воздух, ведь именно во время сна малыш полноценно развивается как умственно, так и физически, а также выздоравливает, когда болеет. Для многих родителей уложить кроху спать становится настоящей проблемой. И если вечером ребенок обыкновенно устает и довольно быстро засыпает, то днем, напротив, малыш бывает так активен и возбужден, что его становится невозможно уложить.

Между тем, дневной сон остается необходимым для ребенка до исполнения ему 4-5 лет, особенно это важно для малышей до исполнения трехлетнего возраста. В нашей статье мы поговорим о том, как правильно уложить ребенка спать днем, и что может сделать мама, чтобы помочь крохе спокойно заснуть.


Как заставить ребенка спать днем?

Существует несколько нехитрых рекомендаций, как приучить ребенка спать днем, следуя которым, вы сможете уложить малыша без слез и криков в течение достаточно короткого времени:

  1. Очень важно, буквально с первых дней жизни крохи, придерживаться четкого режима сна и бодрствования. Организм малыша быстро настроится на определенное время дневного сна, и ему будет легче заснуть.
  2. Кроме того, старайтесь придерживаться одинаковой ежедневной последовательности ваших действий. Например, сразу после обеда вы читаете малышу сказку. В таком случае чтение вслух будет ассоциироваться у ребенка с дневным сном, а значит, уложить его можно будет быстрее.
  3. Наконец, самое главное, что нужно сделать, если ребенка невозможно уложить спать днем, — это убрать внешние раздражители. Естественно, даже самый уставший малыш не захочет ложиться спать, если по телевизору в этот момент показывают интересный мультфильм, или же в доме находятся гости. В идеале ребенок должен отдыхать в отдельной комнате, если же такой возможности у вас нет, постарайтесь создать в общей комнате обстановку, настраивающую кроху на сон – выключите телевизор и включите тихую спокойную музыку, а также разговаривайте как можно тише.

 

Как уложить ребенка спать днем быстро и без слез

Вопросом, как уложить ребенка спать днем, задается практически каждая молодая мамочка. Уже имеющийся собственный опыт родители обычно дополняют последними тенденциями воспитания детей, а также рекомендациями знакомых и родственников. Имея в арсенале столько советов, кажется, что дневной сон малышу обеспечен. Но что делать, если все же ребенок не спит днем?


 

Содержание:

 

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

Почему ребенок не спит днем

Не торопите ребенка

 


 

 

 

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

 

Любой способ укачивания ребенка имеет свои положительные и отрицательные стороны. Не каждому малышу подойдет, например, укачивание в слинге, и не все родители будут практиковать совместный сон.

 

 

Название способа

Достоинства

Недостатки

1.

Укачивание

Способ подойдет даже для самых маленьких детей. Укачивать можно на руках, сидя на фитболе, в слинге или колыбельке.

Используя такой метод, маме следует запастись терпением, ведь укачивать чадо придется до глубокого засыпания. Сколько времени и сил на это уйдет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Чем старше ребенок, тем тяжелее будет его укачивать.

2.

Сон после кормления

Детки сами часто засыпают во время еды без усилий со стороны мамы.

Перекладывать малыша в кроватку необходимо очень аккуратно, иначе он может проснуться, и процесс укачивания придется начать заново.

3.

Совместный сон с родителями

Если ребенок неспокойно спит и часто просыпается, маме не приходится каждый раз бежать к детской кроватке.

Во время дневного сна ребенка, мама тоже может отдохнуть и набраться сил.

Если мама решила оставить малыша рядом в кровати, ее сон должен быть очень чутким. И даже находясь в дремотном состоянии, важно не терять контроль над своими движениями, дабы случайно не придавить малыша.

4.

Выполнение определенных действий (ритуалов), настраивающих на сон.

Ключевую роль в этом способе играет последовательное выполнение одних и тех же действий перед сном. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе, кормление, прослушивание колыбельной, чтение или рассказывание сказки.

Эффект от метода заметен через несколько месяцев.

Не всегда получается укладывать спать малыша в одно и тоже время, строго соблюдая определенную последовательность действий.

 

 

Выбор в пользу того или иного метода полностью зависит от родителей и их возможностей. Можно дать ребенку пустышку, попробовать ароматерапию и сон на свежем воздухе.

 

 

Почему ребенок не спит днем

 

Иногда ребенок мало спит днем, из-за некоторых ошибок, которые допускают родители, пытаясь уложить малыша спать.

 

Чего категорически нельзя делать:

 

  1. Если грудничок долгое время спал с родителями в одной кровати, то не рекомендуется слишком резко изменять эту привычку, приучая его к кроватке, стоящей в другой комнате. Для начала можно поместить колыбельку рядом со спальным местом родителей. И только затем предпринимать попытки укладывать малыша спать в своей комнате.
  2. Процесс укладывания ребенка может стать для родителей утомительным занятием. Во многих источниках рассказывается о том, как быстро уложить ребенка спать. Но на практике молодым мамам и папам приходится подолгу укачивать кроху, петь колыбельные или читать сказки. Спокойствие и терпение – это главные спутники родителей на это время. Не позволяйте себе повышать голос на малыша, пугать его страшилками, чтобы он быстрее ложился спать.
  3. Не приучайте ребенка играть в кровати. Пусть колыбелька у малыша ассоциируется только со сном и отдыхом.
  4. Уменьшите количество отвлекающих элементов. В последнее время стало модным украшать детскую комнату яркими, разноцветными и даже светящимися в темноте наклейками, например, звездочками на потолке, а над кроваткой вешать музыкальный мобиль с забавными фигурками. Но все эти детали могут привлекать внимание ребенка, возбуждая ум и не позволяя ему уснуть.

 

 

 

Не торопите ребенка

 

У новорожденных нет устоявшегося режима дня. Они засыпают и просыпаются, когда им хочется. Потребуется некоторое время на то, чтобы выработать у ребенка привычку к определенному времени кормления и сна.

В грудном возрасте у большинства детей режим дня уже вырабатывается, но в нем все же возможны сбои, и причин тому может быть масса. При этом, если грудной ребенок не спит днем, некоторые родители, даже не попытавшись разобраться в причинах проблемы, проявляют излишнюю настойчивость в попытках навязать дневной отдых малышу. Зачастую такие действия заканчиваются длительным детским плачем и истериками, а уставшая мама становится вспыльчивой и раздражительной.

 

 

Если никакие методы не помогают, грудной ребенок не спит и капризничает, возможно, у него что-то болит, и это повод обратиться к врачу. Если же грудной ребенок не спит целый день, но при этом прекрасно себя чувствует, возможно, такова особенность вашего ребенка, и он просто не нуждается в дополнительном отдыхе, поскольку прекрасно высыпается ночью. Мало того, если для грудничков такая особенность не характерна и наблюдается редко, то многие дети после 2-3 лет прекрасно обходятся без дневного сна и не надо их к этому принуждать.

 

 

Теперь вы знаете, как уложить ребенка спать днем без слез и истерик, и в каких случаях это лучше вообще не делать. Помните – все дети разные, и то единственное, что каждому из них действительно необходимо – это родительская любовь и забота. И именно эти качества и подскажут вам, как правильно действовать в той или иной ситуации.


 

Как уложить ребенка спать без слез

 

Как уложить ребенка спать днем

Каждая мама мечтает о том, чтоб ее ребенок быстро и легко засыпал не только ночью, но и днем. Потому что это время очень важно для восстановления сил, как самих детей, так и их родителей. Но на практике чаще всего получается, что дети с капризами отправляются ко сну и этот ритуал становится настоящим мучением. Каким образом этого избежать мы рассмотрим в нашей статье.

Сколько должен спать ребенок днем?

Вопрос о количестве часов детского сна в дневное время, конечно же, зависит от возраста вашего чада. Ниже представлена таблица с примерными нормами сна для различных возрастов. Помимо этого должно учитываться индивидуально состояние здоровья ребенка. Если малыш испытывает легкое недомогание, то вполне возможно, что он проспит дольше обычного или наоборот откажется спать. В таком случае все равно нужно стараться придерживаться необходимого количества часов сна в день.

Таблица с нормами сна

Груднички

В первые месяцы жизни малыша все трудности засыпания обычно сводятся к удовлетворению физических потребностей. И если кроха накормлен, на нем сухой подгузник и у него ничего не болит, тогда он без слез и криков засыпает сам с определённым промежутком времени. Поэтому нужно исключать возможные болезненные сигналы в организме грудничка и периодически проводить процедуры для поддержания личной гигиены, а так же заботиться о правильном кормлении.

  • Обычно в первые четыре месяца жизни, грудничков особенно беспокоят колики. Дискомфорт и боли в животе мешают им уснуть. Помочь снизить неприятные ощущения у малыша помогают специальные суспензии (например Эспумизан) или массаж животика (поглаживания по часовой стрелке круговыми движениями). Еще отлично помогает дополнительный подогрев животика с помощью теплой пеленки.
  • Второй из самых частых причин беспокойства грудничков бывает прорезывание зубов. При чем, у всех малышей это происходит в разный период, у кого-то уже в 4 месяца, а у кого-то только с 6-7. Обезболить десны помогают специальные гели и охлаждающие прорезывали для зубов.
  • Главным успокаивающим ритуалом перед засыпанием для грудничков является кормление. Маме кормящей малыша грудным молоком очень важно следить за своим питанием, а деткам на искусственном вскармливании нужно подобрать подходящую смесь. Чтобы малыша не мучили вздутие и дискомфорт в животе, после кормления его нужно подержать, вертикально прислонив к себе животиком, в течение нескольких минут.
  • Укутать малыша в мягкую пеленку или одеяло.Это создаст уют и ощущение безопасности для него. Только не стоит использовать тугое пеленание. Малыш должен свободно двигаться, чтобы чувствовать себя комфортно во время сна.
  • Не забывайте о подгузнике. Некоторые мамы используют простые пеленки вместо памперсов. Но по-настоящему выспаться ребенку и отдохнуть маме удастся, только если малыш будет в качественном одноразовом подгузнике.
  • Укачивание является самым быстрым способом, для того чтобы успокоить грудничка перед сном. Но по мере подрастания малыша лучше стараться использовать другие альтернативные способы. Чтобы не пришлось, потом долго отучать кроху от засыпания на руках.
  • Если ребенок заплакал во время сна, не стоит сразу же подходить к кроватке. Возможно, он проснулся из-за какого-то постороннего шума и вскоре опят уснет.

От 2-х до 5 лет

В этом возрасте дети уже достаточно активны и самостоятельны. Именно поэтому их бывает достаточно проблематично уложить спать в дневное время. Потому что любые убеждения и доводы не особо действуют. Но все же дети еще достаточно маленькие и им обязательно необходим дневной сон для восстановления сил, а так же их правильного психологического и умственного развития.

Если ребенок категорически отказывается отправляться спать днем, предложите ему просто полежать пол часика в спокойной обстановке. Для девочки предложите интересную игру, в которой нужно помочь уложить куклу или мишку. Мальчику допускается разрешить взять с собой любимую машинку небольшого размера.

В основном отказ от сна бывает вызван тем, что ребенок еще не достаточно устал и провел мало времени на прогулке.Поэтому не забывайте о зарядке и активных играх на свежем воздухе. Тогда ребенок сам с удовольствием согласится понежиться в кроватке пару часов днем.

Главные правила хорошего детского сна

Независимо от возраста ребенка для его полноценного, крепкого и здорового сна всегда должны соблюдаться несколько условий.

  1. Режим дня. Четко распланированные действия, повторяющиеся, изо дня в день помогают детям лучше приспосабливаться к условиям окружающей среды и благотворно влияют на их иммунитет. Сыну или дочке проще будет засыпать днем, если они уже будут знать, что с утра они пойдут гулять на улице, потом придя домой покушают, а затем после полу часа игры в спокойной обстановке пойдут отдыхать на дневной сон. Тогда не придётся долго уговаривать и ругаться на кроху, чтобы уложить его спать, ведь все действия уже войдут в привычку и будут совершаться как привычный ритуал.
  2. Активное бодрствование. Чтобы укладывание в дневное время происходило быстро, и легко обеспечьте ребенку хорошую двигательную активность на свежем воздухе во время прогулок. Кстати, гулять желательно от 1,5 до 2часов, тогда ваш ребенок достаточно устанет и у него появиться желание отдохнуть днем.
  3. Выберите удобное время для кормления. Если после приёма пищи ребенка тянет ко сну, то кормите его плотно после утренней прогулки непосредственно перед дневным сном. Если же ситуация обратная и сын или дочка хочет играть после еды, то напротив, замените обед на стакан молока, а после сна покормите как обычно.
  4. Проветривание. Когда выходите на прогулку не забывайте открывать окно, чтобы проветрить помещение. Для того чтобы в комнате где спит ребенок воздух не был излишне сухим или влажным. Оптимальная температура для комфортного сна 19-22 градуса. К тому же во время проветривания устраняются все болезнетворные микроорганизмы, которые находятся в комнате, что очень важно для здоровья.
  5. Удобная кровать. Само спальное место должно располагать ко сну. Чистая постель и уютная кроватка с хорошим ортопедическим матрасом – вот все что нужно для здорового сна.

Зная некоторые секреты правильного детского сна, вам легко удастся уложить маленького непоседу на дневной отдых.

Каким образом применить все полезные советы на практике, вы узнаете из видео

 

Как уложить ребенка спать днем: доступные способы

У многих мам попытки уложить ребенка днем спать часто заканчиваются истериками и детскими слезами. Может, не стоит заставлять малыша спать, если он этого не хочет? Это неверное решение, ведь все детки должны спать несколько часов в день, от этого зависит их физическое и психическое здоровье. А чтобы у крохи не было стресса, нужно знать, как уложить ребенка спать днем.

Часто волнения родителей по поводу отсутствия дневного сна у их чада необоснованны, ведь все зависит от биоритмов, возможно малыш высыпается ночью и отдых ему в течение дня не нужен.

Правда, касается это уже деток постарше, если не уложить грудничка, он будет капризным и плаксивым, да и, скорее всего, уснет под вечер, что станет причиной ночной бессонницы.

Ориентируясь на эту таблицу, можно понять, насколько правильно спит ваше чадо. Однако возможны и некоторые отклонения от нормы, если ребенок плохо спит днем, он может больше часов отдыхать ночью.

Если двухмесячный ребенок не спит днем, скорее всего, произошли какие-то нарушения с режимом отдыха и бодрствования. У взрослого человека при усталости организма происходит снижение активности головного мозга, он начинает зевать, расслабляться, хочется спать. У грудничков такой процесс еще не сформировался, поэтому он не знает, когда ему нужно отойти ко сну.

При желании уложить в кроватку грудничка без истерик и слез, родители должны создать максимально комфортные условия для отдыха:

  • устранить все раздражающие факторы;
  • накормить кроху, голодным спать он не будет;
  • комфортно одеть, учитывая температуру воздуха в комнате.

Двухмесячный младенец быстро уснет, если его искупать в теплой ванночке, сделать массаж и включить расслабляющую музыку.

Купать ребенка нужно не дольше 15 минут, иначе он взбодрится. При нежелании малыша спать хорошо помогает ароматерапия, можно использовать масла жасмина и лаванды, они способствуют расслаблению и вызывают сонливость.

Грудных деток можно уложить в кроватку с помощью таких методов:

  1. Укачивание. Это эффективный способ, способствующий быстрому засыпанию грудничка. Маме достаточно взять малыша на руки и начать его качать, как у него сразу закрываются глазки. Однако вы должны понимать, что отучить от такого способа засыпания очень сложно, а когда кроха подрастет, держать на руках его будет все сложнее;
  2. Пустышка. Сосательный рефлекс – один из основных у грудных деток. Удовлетворив его, у малыша возникает сонливость. Недостаток этого метода такой же, как и предыдущего, вы должны понимать, что придет момент, когда нужно будет отказаться от пустышки, что вызовет у крохи сильный стресс;
  3. Засыпание возле груди. Многие мамы практикуют этот удобный способ, стоит им дать младенцу грудь, как он сразу засыпает. Но грудь тоже не является правильным выбором для укладывания грудничка. При возможности лучше попробуйте заменить ее бутылочкой молочка.

Лучше всего, когда малыш засыпает сам, как только его положат в детскую кроватку. Получается это не у всех, но здесь все просто – вам нужно создать благоприятные условия для сна, и карапуз заснет быстро и без слез.

Когда ребенку исполняется 2 года, он часто отказывается от дневного сна. Решив заставить дочку или сына лечь в постель силой, ваши попытки могут закончиться только слезами.

Что же делать в таких ситуациях, как же заставить ребенка спать днем?

  • Есть несколько способов, которые использовали еще наши бабушки, они могли уложить своих деток спать днем легко, быстро и без слез.
  • Приучить ребенка спать днем на самом деле не так сложно, этому способствует выработка правильного режима дня и выполнение определенных ритуалов, подготавливающих его к отдыху. Что именно вы будете делать со своим малышом, чтобы его расслабить и вызвать сонливость, решать вам. Одни детки любят легкие поглаживания по спинке, другие – послушать сказку, ну а третьи – расслабляющую музыку.
  • Известны такие случаи, когда детки незадолго до сна занимаются активной деятельностью, играют в подвижные игры, которые их бодрят. Тогда родители недоумевают, почему ребенок днем не спит, хотя здесь все закономерно, организм малыша не успокаивается, а, наоборот, бодрится.

Правильная подготовка к дневному отдыху способствует здоровому и крепкому сну. Что для этого нужно?

  1. Прежде всего, не забывайте перед сном проветривать детскую комнату. Свежий воздух способствует быстрому засыпанию, он насыщает мозг кислородом, поэтому малыш будет полноценно отдыхать.
  2. Если ваш ребенок не спит днем, попробуйте вызвать у него интерес, вместе купите пижаму с любимыми героями, прочитайте сказку. Такие ритуалы могут понравиться малышу, и он будет спать только, чтобы ему почитали книгу. Расскажите крохе, что во время дневного отдыха, он может увидеть яркие сновидения.
  3. Некоторые детки охотно ложатся в кроватку вместе со своими игрушками. Разрешите малышу взять несколько любимых игрушек, он сначала их уложит, а потом будет спать сам. Если вам не удалось узнать, почему ребенок не хочет спать, и все методы являются недейственными, вам понадобится помощь специалиста.
  4. Обратившись к невропатологу, он вам скажет, почему ребенок днем спит плохо или вообще отказывается от сна. Только с помощью специалиста вам удастся устранить возникшие проблемы и нормализовать режим дня своего ребенка.

В большинстве случаев нарушение сна у детей возникает из-за неправильных действий их родителей, поэтому пересмотрите, действительно ли правильно вы все делаете.

Должен ли ребёнок спать днём? | Дети

Тема детского дневного сна давно вызывает споры в родительской среде. Кто-то до последнего не торопится исключать его из жизни ребёнка, а кто-то смело заявляет, что в 1,5-2 года ребёнок сам решил отказаться от отдыха днём. Мы знаем детей, которых укладывают днем спать в 4 и даже в 5 лет. Чем же так полезен детский сон и может ли ребёнок обойтись без него? Сейчас узнаем.

Дневной сон: возрастной вопрос

Норма сна — понятие очень расплывчатое, однако средний показатель существует. Например, новорождённые спят в среднем по 19-22 часов в сутки, малыши в возрасте 1-3 месяца — до 17 часов в день, а с 4 месяцев младенец спит примерно по 15-16 часов. Во все эти часы входит и дневной сон, количество которого разнится для каждого ребёнка. Младенцы могут спать днем по 3-4 раза, годовалые дети — по 2 раза, а малыши в возрасте от 3 до 6 лет — 1 раз. 

Однако мерить всех детей несуществующими стандартами не стоит, поскольку у всех малышей разный темперамент, уровень впечатлительности и способность переключаться с одного вида деятельности на другой.

До какого возраста детям необходим дневной сон? Всё строго индивидуально, а иногда зависит и от менталитета. Например, в Великобритании многие дети уже с 3 лет не спят днём, зато вечером ложатся спать очень рано (в районе восьми вечера). Некоторые педиатры считают, что после 5 лет ребёнок уже не нуждается в отдыхе днём.

Дневной сон — вещь хоть и крайне полезная, но не обязательная. Бывает, что ребёнок действительно в раннем возрасте отказывается от дневного сна, поскольку за день сильно не перенапрягается, а ночью прекрасно высыпается и набирается сил. Но как влияет дневной сон на развитие малыша? Полезен ли он в принципе?

Для чего ребёнку необходим дневной сон

С точки зрения физиологии, длительное бодрствование вызывает у ребёнка стресс. Стресс, в свою очередь, стимулирует выработку гормона кортизола, затрудняющего процессы торможения в нервной системе, из-за чего у детей ухудшается память, замедляется работа мозга, снижается иммунитет, накапливается напряжение.

Дневной сон позволяет малышам восстановить энергоресурсы, расслабить нервную систему. Именно во сне вырабатывается гормон роста, а также происходят различные регенерационные процессы. Кроме того, дневной отдых — это пауза для детского мозга, которому необходимо разложить по полочкам всю полученную за день информацию. И это не говоря о том, что во время дневного сна у детей отдыхают мышцы и опорно-двигательная система.

Как приучить ребёнка спать днем?

Раз дневной сон так полезен, то у родителей может возникнуть вопрос: как же приучить малыша отдыхать днём? Сразу уточняем: насильно заставлять ребёнка это делать точно не нужно, а вот воспользоваться эффективными советами всегда можно:

1.  Режим сна и бодрствования. Прозвучит банально, но именно режим сна сделает детский отход к дневному сну регулярным и беспроблемным. Ребёнку проще придерживаться чётких границ, чем каждый раз подстраиваться под новые условия. Кроме того, график сна впоследствии формирует привычку: наверняка многие мамы и папы замечают, что при ясном режиме у детей глаза начинают слипаться примерно к одному и тому же часу (с небольшими погрешностями). Хорошо, если режим будет сохраняться даже в выходные.

2.  Сонные ритуалы и сигналы. Ребёнку необходимо дать понять, что время дневного сна обязательно наступит. Сначала можно показывать это разными сигналами: закрыть шторы или опустить жалюзи, проветрить комнату, убрать диванные подушки с кровати. Сюда же относятся различные ритуалы отхода к дневному сну: стакан молока за несколько минут до сна, поглаживание по спине, взбивание подушки и одеяла, колыбельные песенки. Некоторые дети засыпают во время дневной прогулки прямо в коляске. Это тоже отличный ритуал.

3.  Минимум возбуждения. Телевизор, громкие музыкальные игрушки, гаджеты перевозбуждают детскую нервную систему. Поэтому до отхода к дневному сну необходимо исключить шум и яркие световые пятна. Это значит, что смотреть мультфильмы незадолго до отхода в постель не рекомендуется, даже если они заявлены как успокаивающие. 

4.  Активный досуг в первой половине дня. Залог хорошего дневного отдыха — достаточная усталость. Обеспечьте её ребёнку! Пусть в первой половине дня он поиграет в активные игры, погуляет, потратит энергию на шведской стенке или на детской площадке. В этом случае восстанавливать силы придется очень скоро. И конечно, укладывать ребёнка спать лучше всего после сытного обеда, а не на голодный желудок.

Необходимо помнить, что ребёнку будет тяжело уснуть, если условия для сна дискомфортны. Поэтому до того как уложить малыша, необходимо проветрить помещение, выключить все внешние раздражители (гудящий компьютер, телевизор и пр.), проверить подгузник и погасить все источники света. Кстати, глубокий полноценный сон ребёнку может обеспечить качественный ортопедический матрас, а некоторым малышам для хорошего дневного отдыха просто необходимо положить под бок любимую плюшевую игрушку.

Каждая семья и каждый малыш устроены очень по-разному. Будьте гибкими, ориентируйтесь по ситуации. Любая мама лучше любых учебников знает, что прямо сейчас важно для её ребёнка. Если дневной сон перестал вам подходить — не нужно насильно укладывать малыша спать. Возможно, вам больше подойдут очень тихие игры на пару часов посреди дня или совместное чтение книг. Не ребёнок для режима, а режим для ребёнка!

Как уложить спать ребенка? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Отвечает педиатр, доктор медицинских наук, профессор Лев Хахалин: 

— Беспокойный детский сон, проблемы с засыпанием — самые частые вопросы наших читателей. Это тема вненациональная и имеет многовековую историю. В основе трудного засыпания малышей лежат несколько факторов: дискомфорт окружающей обстановки (ребенку жарко или холодно, он испытывает голод или жажду…), болезненные ощущения (прорезывание зубов, колики…), а кроме того, со второго полугодия жизни дети начинают переживать кризис психического развития — начало самосознания. И эта последняя причина плохого засыпания самая устойчивая.

В Интернете можно найти несколько таблиц с «нормативами» продолжительности сна здоровых детей. Цифры в них немного варьируются, но это не важно, потому что эти усредненные показатели не учитывают, что все дети разные. Они генетически разделены на «жаворонков» и «сов», на четыре основных темперамента, у них может быть разный тип нервной системы, например возбудимые дети спят меньше и раньше отказываются от дневного сна, потому что у них хуже работает система торможения. Да и растут дети в семьях с разным укладом жизни. Так что, определяя норму сна, ориентируйтесь на особенности своего ребенка.

В ряде стран проблему засыпания считают столь серьезной, что ее изучением занялись ученые. Наибольшую известность получили два подхода к укладыванию: разработки основателя и первого директора Центра по изучению нарушений сна у детей в Бостоне (США) профессора Ричарда Фербера и метод не менее маститого детского психолога доктора Уильяма Сирса (США).

1985 году, после 20‑летнего изучения проблем сна маленьких детей, Фербер сформулировал простую методику перевоспитания малышни с проблемами засыпания. Существует десяток модификаций метода Фербера, но все они базируются на основном постулате: уложенный спать плачущий или возбужденный ребенок должен заснуть в одиночестве, но при этом понять, что он под защитой родителей. Для этого родителям рекомендуется время от времени показываться на глаза ребенку, но не предпринимать никаких попыток успокоить его погремушками, укачиваниями, похлопываниями, песенками… и прочими хорошо известными способами. Фербер предлагает четкую схему таких визитов родителей и суровые ограничения на их действия во время этих визитов. И он утверждает, что на седьмой день строгого выполнения программы практически все дети начинают засыпать самостоятельно.

Много лет эта методика пользовалась популярностью в США и отчасти в Европе. В СССР о ней знали только педиатры и сурово осуждали ее.

Полной противоположностью является метод доктора Уильяма Сирса, считающего способ Фербера жестоким и бесчувственным (как можно оставить в кроватке несчастного плачущего ребенка одного?!). Сирс считал, что в особо кризисные ночи родители могут взять ребенка в свою кровать. Статистики нет, но все мы знаем, что этот метод широко распространен в России.

Понимаю, что сейчас вам приходится недосыпать, жертвовать своим временем, силами и нервами. Но, поверьте, проблема засыпания рано или поздно решится.

Нормы сна

Возраст ребенка

Суммарная суточная
продолжительность сна

Дневной сон

1–4 месяца

19–18 часов

4–5 раз по 1,5–2 часа

5–9 месяцев

16–15 часов

3–4 раза по 1,5–2 часа

10–12 месяцев

14–11 часов

3–4 раза по 1,5 часа

1–1,5 года

12–11 часов

2–3 раза по 2 часа

1,5–2 года

11 часов

1 раз 2,5 –3 часа

2–3 года

11 часов

1 раз 2–2,5 часа

Старше 3 лет

9–11 часов

1 раз 1,5–2 часа

Смотрите также:

Как быстро уложить ребенка спать днем

Пришло время для сна вашему ребёнку. Вы укладываете его спать. В это время с ним разговариваете и подпеваете нежную колыбельную песенку. Малыш затих и заснул. Оказалось ненадолго. Вдруг он забеспокоился и заплакал. Нужно ли укладывать спать ребёнка днём?

Попробуйте сделать что -то, что успокоит малыша

Попытайтесь покормить его или дайте ему попить молока, он сможет снова заснуть глубоким сном, сердце матери не оставит его плачущим. Пока малыш растёт, его нужно укладывать спать днём, это очень важно для развития малыша. Многие малыши реагируют на покачивание в чьих то объятиях. Такая процедура может стать постоянной для малыша. Подержите ребёнка на руках, немного пританцовывайте. При кормлении грудью малыш может заснуть. Это не должно стать привычкой

Укачивание с песенкой помогает ребёнку быстро заснуть без дополнительного кормления. Можно убаюкать в люльке. Особенно помогает беспокойным детям. Они сразу начинают засыпать.

Многие дети чувствуют тепло и уют, когда они закутаны в тёплое одеяло. Другие любят раздеться. Нужно ли укладывать спать ребёнка днём?

1. В комнате не должно быть яркого освещения.

2. В детской комнате повесьте занавески. Тёмная комната обеспечит сладкий сон малышу, несмотря на солнечные дни.

3. Включите лёгкую музыку. Это поможет ребёнку погрузиться в сон.

Дети любят купаться

За час до сна приготовьте тёплую ванну. Искупайте его, эта процедура поможет расслабиться и ребёнок заснёт. Можно с ним покататься на машине. Движение автомобиля укачивает и он засыпает. Так же прекрасно дети засыпают в рюкзаке «кенгуру» или в «слинге». Не допускайте, чтобы ребёнок долго находился в слинге. Может привести к изменениям в позвоночнике.

Коляска успокаивает детей. Разговаривайте, рассказывайте ему истории. По интонации ребёнок понимает слова и засыпает. Шум вентилятора приучает малыша засыпать при посторонних звуках. Он перестанет обращать внимание на шум. Многие дети засыпают под мягкие вибрации сушильных машин.

Постоянная привычка появляется, когда повторяются одни и те же действия перед сном. Она вырабатывается при купании, кормлении, сказках в объятиях в строго определённое время. Ребёнок привыкает и засыпает во время. Устанавливается жесткий режим. Если ребёнок упорно не желает спать, то поверьте ему и не укладывайте. Ребёнок по своей природе ночная сова. Засыпает в 21-22 часа, просыпается позже. Пока он спит, используйте свободное время в своих целях. Удачи.

советов, как уложить ребенка спать где угодно

Помните обещания, которые вы давали до того, как у вас появились дети, никогда не позволять им мешать вам путешествовать? Ха! Теперь, когда вы стали родителем, вы, вероятно, заметили, насколько дети могут быть привязаны к своим кроватям и расписанию, и как сложно бывает брать их с собой куда угодно, даже в гости к бабушке и дедушке.

Но занятым родителям есть куда пойти и с кем повидаться, так что вы не хотите быть привязанным к дому только потому, что ваш ребенок будет дремать только в своей кроватке.В следующий раз, когда вы будете бронировать комнату в каком-нибудь отдаленном месте или просто отправитесь в другой город, чтобы увидеть семью, эти стратегии помогут вам уложить ребенка спать где угодно.

Практика ведет к совершенству

Не ждите, пока ребенок станет малышом, прежде чем пытаться уложить ребенка спать вдали от дома.

Спрячьте переносную кроватку в доме бабушки и дедушки (или возьмите свою с собой, когда будете приезжать в гости) и сделайте несколько пробных заездов заранее.

Вы также можете попробовать навестить родственников или друзей, у которых уже есть Pack ‘n Play для вашего ребенка, или остановиться в отеле один или два раза, чтобы он привык к тому, что ночью он находится вне своей зоны комфорта.Просто убедитесь, что если вы остановитесь в отеле, у вас есть современная, безопасная переносная детская кроватка для вас (лучше всего позвонить заранее и подтвердить).

Это может быть не идеально в первый раз, но ваш малыш быстро привыкнет спать в другом месте, и теперь это будет большой победой, и преимущества будут продолжаться в будущем.

Держите ребенка активным

Чем активнее ваш ребенок в течение дня, тем легче ему будет заснуть ночью. Если вы в отпуске, убедитесь, что у вас запланированы поездки в парк, а если вы направляетесь к бабушке и дедушке, поиграйте на заднем дворе большую часть дня.

Активные младенцы становятся сонными младенцами во время дневного сна и сна, даже когда окружающая среда немного незнакома. Если вы находитесь в другом часовом поясе, сжигание энергии в течение дня — лучшее средство от смены часовых поясов.

Постоянство имеет значение

Младенцы — существа привычки, поэтому ваш малыш будет охотнее вздремнуть вдали от дома, если распорядок отхода ко сну аналогичен тому, что происходит у вас дома. Если дома вы начинаете с купания, а затем с ночного кормления, делайте то же самое и в путешествии.

Если ваш ребенок приравнивает чтение сказок ко сну, возьмите с собой несколько книг для чтения перед сном. Придерживайтесь распорядка дня, где бы вы ни находились, и ваш малыш будет с нетерпением ждать, когда он справится с ним и вскоре заснет мирным сном.

Вы также должны создать настроение перед сном, где бы вы ни находились. Это означает замедлиться и использовать свой тихий «голос перед сном».

Возьмите с собой пустышки для сна

Используете ли вы машину белого шума или музыкальный проигрыватель, чтобы убаюкать своего малыша в страну грез? Какие бы звуки ни помогали вашему ребенку успокоиться перед сном, берите их с собой в путешествия, так как к настоящему времени они ассоциируются у вашего ребенка со сном.

Еще одна пустышка для сна, которая помогает вызвать Ззз? Шпаргалка из дома. У младенцев острые носы (даже если они размером с пуговицу), поэтому, если кроватка в гостиничном номере пахнет так же, как и дома, ваш малыш, скорее всего, заснет и проспит всю ночь.

Сон на ходу имеет свои недостатки

Хотя вы и хотите, чтобы ваш ребенок был гибким в выборе места для сна, старайтесь не превращать сон в машине или коляске в привычку, когда вы находитесь вне дома. Конечно, вы ничего не можете поделать, если ваш ребенок засыпает в дороге, но регулярный сон на ходу — не лучшая идея по нескольким причинам.

Во-первых, качество сна часто не такое хорошее, и ваш ребенок может быть не готов проснуться (или снова заснуть), когда вы прибудете в пункт назначения. Она также может быть чертовски капризной. Лучше, если ребенок научится ассоциировать сон с безопасной, современной дорожной или переносной кроваткой, а не с автокреслом или коляской.

Избегайте переутомления ребенка

Когда вы находитесь вдали от дома, может быть трудно придерживаться графика сна, но хотя немного снисходительности допустимо, старайтесь не допускать переутомления вашего малыша.Как только дети становятся слишком уставшими, им трудно заснуть, а добавление в незнакомую обстановку не является рецептом успеха.

Знайте признаки сонливости — опущенные веки, зевоту, суетливость и потирание глаз — и начинайте укладываться спать желательно до того, как вы их заметите.

Когда вы укладываете ребенка спать на новом месте, вы, скорее всего, услышите его хныканье. Можно дать ей поплакать несколько минут, прежде чем вы войдете и проверите ее, особенно если все ее потребности удовлетворены, включая сухой подгузник и полный животик.

Находитесь ли вы дома или в отъезде, пусть ваш ребенок засыпает один. Младенцы, которые ложатся спать самостоятельно, легче засыпают без посторонней помощи, когда они просыпаются дома или в дороге.

Возьмите с собой монитор

Беспроводная радионяня может обеспечить вам дополнительное спокойствие во время путешествия, особенно когда ваш малыш спит в новой обстановке или в незнакомой кроватке, или если детская спальня на другом этаже.

Оставайтесь в безопасности

Куда бы вы ни направлялись, убедитесь, что у вашего ребенка есть безопасное место, чтобы положить голову.В большинстве отелей, мотелей и курортов есть детские кроватки, которые можно взять напрокат, иногда за определенную плату, но опять же, заранее убедитесь, что детские кроватки современные и соответствуют последним стандартам безопасности. Для мест, которые вы регулярно посещаете, вы можете убрать переносную кроватку или просто брать ее с собой каждый раз. И принесите свои собственные, если в отеле нет самых безопасных и новейших моделей.

Если вы проживаете в арендованной квартире, вы также можете заказать доставку и установку детской кроватки в местной или онлайн-службе проката. Если вы приедете в пункт назначения и заметите, что предоставленная кроватка небезопасна, вытащите матрас из кроватки и положите его на пол, чтобы получить импровизированную переносную детскую кроватку.Прежде чем сделать это, убедитесь, что комната полностью защищена от детей, если ваш ребенок подвижен. Еще одна причина заранее узнать в отеле или арендованном помещении о переносных детских кроватках, которые они предлагают, и привезти свои собственные, если сомневаетесь.

My Sweet Sleeper — Что вам нужно знать о циклах сна вашего ребенка

Все мы, независимо от возраста, в течение ночи циклически проходим через разные стадии сна. Во взрослом возрасте наши циклы сна длиннее, и когда мы просыпаемся после цикла сна, мы, как правило, можем быстро снова заснуть, не помня о пробуждении!

У младенцев, однако, более короткие циклы сна, и особенно новорожденные могут испытывать трудности при переходе от одного цикла к другому.

Каждый цикл сна состоит из множества различных стадий (до пяти в зависимости от возраста вашего ребенка).

Вот пять стадий сна, которые проходят младенцы:

Стадия 1 : На самом деле это просто переходная стадия, когда младенцы впервые начинают засыпать. Их глаза начинают опускаться, возможно, несколько раз открываются и закрываются, и их легко разбудить. Вот почему важно не пытаться переложить спящего ребенка в кроватку в течение этих первых десяти минут — если, конечно, вы не работаете над тем, чтобы научить своего ребенка укладывать себя спать.

Стадия 2 : Это более глубокий сон, чем Стадия 1, хотя все еще довольно легкий сон. На этой стадии младенцы все еще могут легко завестись, а функции организма начинают замедляться.

Стадия 3 : Это более глубокая стадия сна, от которой трудно проснуться. Мозговые волны замедляются, и тело обычно совершенно неподвижно.

Стадия 4 : Это более глубокая стадия сна, когда почти не происходит никакой активности. На этом этапе может быть очень трудно разбудить вашего ребенка! Стадия 4 обычно наблюдается в первой половине ночи, поэтому многие дети спят дольше всего между 21:00 и 2:00 (а затем просыпаются рано утром!).

БДГ: сон с быстрым движением глаз (БДГ) — это стадия, когда происходит более активное движение, так как это происходит, когда мы (и дети) видим сны. Новорожденные проводят около 50 % своего сна в фазе быстрого сна, дети старшего возраста тратят на это время только 30 %, а взрослые — только около 20 %. Быстрый сон играет важную роль в обучении, памяти и хранении информации в мозгу.

В течение ночи младенцы циклически проходят эти стадии, начиная с стадии 1, затем стадии 2, затем стадии 3, затем 4, а затем обратно — 3, 2 и БДГ.

Когда дети переходят от цикла к циклу, они часто становятся частично возбужденными. Циклы взрослого человека длятся около 90 минут, а циклы сна младенцев длятся всего около 40 минут. Некоторые младенцы в этот момент становятся полностью возбужденными и изо всех сил пытаются снова заснуть в другом цикле, поэтому многие младенцы постоянно спят всего 30-50 минут. Эти короткие дремоты не означают, что они «закончили» свой сон! Это просто означает, что они не научились связывать свои циклы сна и успокаивать себя.Это распространенная проблема в возрасте от 3,5 до 6 месяцев.

Итак, как мы можем помочь нашим детям связать циклы сна?

6 способов помочь вашему ребенку заснуть быстрее

Я смотрел, как тикают цифры на часах, и мое напряжение росло со временем.

Мой почти двухлетний сын пролежал в своей кроватке почти час, но все равно лежал там, катался, изредка бормотал, делал что угодно, только не засыпал. Я знала, что он встанет на рассвете, сколько бы времени ему ни понадобилось, чтобы уснуть.И я знал, что чем меньше он будет спать ночью, тем безутешнее будет весь следующий день.

Родители могут быть очень расстроены, когда вашему малышу требуется много времени, чтобы заснуть. Это сказывается и на детях: засыпание более 30 минут было связано с 3-кратным увеличением риска социально-эмоциональных проблем у двухлетних детей.

Причины, по которым малыши плохо спят, могут быть разными. Найти точную причину — это то же самое, что спросить шеф-повара, почему у вас не получилось печенье: иногда вам нужен кто-то, кто будет сопровождать вас на каждом этапе, чтобы найти виновника.К счастью, есть несколько общих способов устранения неполадок.

Постоянное, раннее время отхода ко сну (имеется в виду регулярное время отхода ко сну, которое приходится на промежуток между 6 и 8 часами вечера) является важной частью хорошего отдыха ребенка. И благодаря науке есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы превратить катастрофу во время сна в кусок пирога.

 

1. Охладить помещение. Вечернее понижение температуры тела является сигналом к ​​тому, чтобы успокоиться на ночь. До того, как дома были изолированы окружающей средой, которой можно было управлять одним нажатием кнопки, мы, естественно, чувствовали прохладу воздуха, когда солнце садилось.

Это внешнее охлаждение помогает вашему телу изменить внутреннюю температуру тела на 2-3 градуса, что происходит в течение ночи. Когда температура вашего тела падает, вы становитесь менее бдительным. Ваш метаболизм также замедляется, уменьшая чувство голода ночью.

Помимо того, что слишком жарко ночью, это является фактором риска СВДС, это затрудняет снижение температуры тела вашего ребенка. Стремитесь к комнатной температуре между 65-70 градусами в ночное время. Не дискредитируйте разницу всего в несколько градусов, которая может повлиять на качество вашего сна.

Чтобы согреть малыша, одевайте его из дышащей ткани и носите спальный мешок вместо одеяла до тех пор, пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы надевать одеяло на ночь (обычно не раньше 3 лет).

Дополнительно можно греть пальцы ног перед сном. Несколько исследований показали, что разогретые ноги перед сном позволяют телу эффективно охлаждаться, что способствует быстрому засыпанию.

 

2. Приглушите свет. Угасающий свет с теплым красноватым оттенком заходящего солнца — это то, что говорит вашему телу начать вырабатывать гормон сна мелатонин.Хотя мелатонин не совсем то, что делает , когда вы спите, он определенно является важной частью сна. Вы можете думать о мелатонине как о дирижере оркестра для тела, говорящем каждой системе, что пришло время включить музыку ночи. (Ты сейчас напеваешь песню из Призрак Оперы ?)

И снова современная жизнь резко изменила естественный ритм сна. До появления лампочки единственным способом увидеть свет после захода солнца был свет огня.Если учесть, насколько неестественно иметь яркий свет после захода солнца, становится понятным, насколько сильно искусственный свет влияет на ритмы сна организма.

Свет, который вы включаете в своем доме, вероятно, составляет около 200 люкс — в зависимости от размера комнаты и яркости используемых вами лампочек. Такое количество света по сравнению с тусклым освещением в 3 люкса задержало начало выработки мелатонина примерно на 90 минут в группе молодых взрослых добровольцев.

Маленькие дети могут быть еще более чувствительны к свету ночью.Когда время отхода ко сну отодвигается на более позднее время, они приносят с собой больше вечернего освещения, отодвигая запуск внутренних часов ребенка на более поздний срок. Проблема в том, что дневной свет утром фиксирует время пробуждения вашего ребенка. Другими словами, свет, которому подвергается ваш ребенок вечером, особенно если время отхода ко сну слишком позднее, может искусственно задерживать естественное время сна вашего ребенка И сокращать его ночной сон, а не сдвигать весь период сна на более поздний период.

Чтобы свет не мешал вам спать, постоянно растет число умных лампочек, которые позволят вам контролировать цвет и интенсивность света, таких как Philips Hue или Lighting Science Good Night Light.Как только ваш ребенок уложится в постель на ночь, держите комнату как можно темнее. Свет влияет на наш сон даже через закрытые веки.

111 000 люкс Яркий солнечный свет
1000-2000 лк Пасмурный день в полдень
400 люкс Восход/закат солнца в ясный день
40 люкс Полностью пасмурный рассвет/закат
0,25 лк Полная луна в ясную ночь

Источник: Википедия

 

3.Выключите экраны. Телевизоры, игры, планшеты, компьютеры, телефоны. Я знаю, это тяжело. Вы не одиноки, если используете электронные устройства, чтобы помочь своим малышам успокоиться вечером (и дать маме и папе передышку!). Но связь между всеми этими экранами и сном мощная.

Электронные носители заманчивы. Ни один ребенок в истории не захочет перестать смотреть любимую передачу, чтобы уснуть! И даже если вам удастся убедить ребенка в том, что ему действительно пора спать, его мозгу все равно трудно успокоиться и отдохнуть.Были ли у вас когда-нибудь ночи, когда вы прижимались к постели в ожидании сна, но не могли отключить свой мозг? Вот что происходит с вашим ребенком. Это все равно, что пытаться перейти от зеленого сигнала светофора к красному без желтого сигнала, сигнализирующего о том, что пора снизить скорость. Отключение экранов дает этот буфер замедления.

Исследователи из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что дети, которые смотрели телевизор или играли в видеоигры перед сном, спали на 30 минут меньше, чем дети, которые выключали их.Те, кто перед сном разговаривал по телефону или компьютеру, спали на целых 90 187 часов на 90 188 меньше, чем их сверстники, не пользующиеся технологиями.

 

4. Распорядок дня перед сном. Может показаться, что это не то, что может сильно повлиять на то, насколько легко ваш ребенок засыпает, но вы будете поражены — на самом деле это один из самых мощных инструментов, которые вы можете использовать.

Недавнее исследование показало, как простая процедура, состоящая из теплой ванны, массажа и спокойной активности (книга, колыбельная, молитвы и т.) влиял на сон малышей в возрасте 8-18 месяцев, чьи родители описали ребенка как имеющего проблемы со сном. Всего за три ночи произошли значительные изменения. Обратите внимание, что единственной переменной было начало этой процедуры перед сном; не было никакого обучения сну. Дети стали быстрее засыпать, реже просыпаться и на более короткий период времени после пробуждения и в целом больше спать. Мало того, матери также почувствовали, что время отхода ко сну стало легче, качество сна ребенка улучшилось, а их дети были в лучшем настроении.

Малыши учатся по образцам. Распорядок дня перед сном, который происходит в одном и том же порядке каждую ночь, дает вашему ребенку предсказуемость, необходимую ему для расслабления и отдыха.

 

5. Проверьте свое расписание. Дневной сон, который случается слишком поздно, мешает вашему малышу заснуть перед сном. В качестве общего руководства, когда дети все еще спят в третий раз, старайтесь, чтобы дневной сон заканчивался к 17:00, два дневных сна заканчивались к 16:00, а один дневной сон заканчивался к 15:00.

Если вашему ребенку больше 24 месяцев, дневной сон также начнет сокращать продолжительность ночного сна вашего ребенка, поэтому у вас меньше шансов получить те 12-часовые ночи, которые вы могли бы иметь, когда ваш ребенок был младенец.

К 3 годам большинство детей спят всего около 12 часов в сутки. Если ваш дошкольник все еще спит, это означает, что вы можете рассчитывать на 9-10-часовой период ночного сна. Для тех, у кого есть расписание детских садов, вам, возможно, придется согласиться на поздний отход ко сну или поговорить со своим врачом и посмотреть, можно ли предложить альтернативу тихому времени вместо дневного сна.

Приняв во внимание возраст вашего ребенка и его состояние сна, вы хотите найти правильное время сна. Это требует небольшого устранения неполадок. Если вы уложите своего малыша спать слишком рано, вы можете обнаружить, что он проведет в постели час, прежде чем его тело сможет заснуть. В этом случае решение простое: перенесите время сна на более позднее время.

Но если вы укладываете ребенка спать намного позже, чем нужно его организму, вы обнаружите, что концепция второго дыхания верна: вместо того, чтобы успокоиться, ваш ребенок завершится.Время отхода ко сну после 9 вечера связано с тем, что детям требуется больше времени, чтобы заснуть, и они чаще просыпаются, а также спят на на 1,3 часа меньше, чем малыши, которые ложатся спать до 9 вечера. Если ваше текущее время отхода ко сну приближается к отметке в 9 вечера или позже, вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает быстрее и получает более спокойную ночь, перенося время сна на более раннее время.

 

6. Повысьте уверенность во сне вашего ребенка. Если вы уже сделали все перечисленное выше, то это, вероятно, ваш камень преткновения.Многие малыши привыкли полагаться на маму или папу, чтобы они помогли им заснуть. Будь то кормление вашего ребенка, чтобы он уснул, или сидение в комнате с вашим малышом, пока он не заснет, ваше присутствие стало неотъемлемой частью сна вашего ребенка.

Трудность возникает, когда ваш ребенок знает , что вы собираетесь улизнуть, когда он заснет. Ваш ребенок просыпается через некоторое время, вас нет рядом, и начинается паника. Это осознание заставляет малышей чрезмерно осознавать ваше присутствие, борясь со сном, чтобы убедиться, что вы не исчезнете.

Сон — это акт доверия. Чтобы ваш ребенок мог спокойно отдыхать, вы являетесь большой частью этого доверия. Ваш ребенок должен знать, чего ожидать.

Чтобы исправить это, у вас есть выбор: оставаться с ребенком, пока он засыпает, и оставаться там всю ночь, или создать план, который поможет вашему ребенку понять, что он или она в безопасности, любим и способен заснуть самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.