Как грудничка приучить спать ночью: Как я научила ребенка спать всю ночь, не просыпаясь

Содержание

НАУКА СНА - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь. 

Особенности нервной и пищеварительной системы ребенка первого года жизни, особенно если он находится на грудном вскармливании, не позволяют ему спать всю ночь. 

В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полно-ценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов. Только после 6 месяцев малыши физиологически дозревают до того, чтобы спать по 6-8 часов без пробуждений. 

Совет №2 Не списывайте беспокойное поведение малыша только на «колики, зубы, скачки роста». 

Часто плач и беспокойство малыша перед сном и во время него родители объясняют коликами, зубами или переходом на новый этап развития. На самом деле причина в большинстве случаев кроется в другом. Попробуйте записывать все интервалы сна и бодрствования за день, а также поведение ребенка в эти периоды. Проанализируйте, не «перегуливает» ли малыш — в этом возрасте крайне важно не превышать нормы по бодрствованию, а также спать необходимое количество часов, чтобы не накапливалась усталость от недосыпа. Кроме того, по-рой дети чутко реагируют на погрешности в маминой диете. Понаблюдайте, измените те факторы, которые беспокоят малыша, и ребенок наверняка станет спать лучше. 

Совет №3 Не давайте ребенку уставать. 

Маме важно научиться распознавать первые признаки усталости и вовремя «ловить» эти моменты, чтобы уложить ребенка спать. 

Совет №4 Установите ритуал засыпания. 

Ритм жизни в городе, к сожалению, подразумевает, что вечером, когда ребенку пора отходить ко сну, вся семья наконец собирается дома после работы, у малыша «зашкаливают» эмоции, пусть и позитивные. Важно подстроить режим ребенка под распорядок в семье, чтобы вечером в доме сохранялась тихая спокойная обстановка и соблюдалось установленное время засыпания. Ритуал может быть такой: после купания сделайте малышу легкий расслабляющий массаж, покормите, включите белый шум или спойте колыбельную, поло-жите рядом любимую мягкую игрушку — и укладывайте ребенка в кроватку. Ритуал повторяющихся действий настроит ребенка на сон и поможет сформировать правильную привычку. 

Недосыпание может привести к хронической усталости и нарушению работы нервной системы ребенка. Научные исследования доказывают, что у детей, которые спят меньше возрастной нормы, повышается риск возникновения гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Совет №5 Старайтесь подстроить время сна под биологические ритмы ребенка. 

Биоритмы малыша запрограммированы на световой день, то есть на раннее укладывание и ранний подъем. Как показывает практика, дети подстраиваются под световой день, и утреннее пробуждение почти не влияет на время отхода ко сну. Так в основном малыши просыпаются в промежутке 6.00–8.00. Специалисты по сну рекомендуют укладывать детей, особенно старше 4 месяцев, в интервале с 19 до 21 часа (летом, когда темнеет позже, нужно затемнять комнату шторами).

Так вы сможете избежать усталости и дефицита сна. Чтобы перестроить малыша на раннее укладывание, каждый день сдвигайте время «отбоя» на 15 минут раньше. 

Совет №6 Больше гуляйте на свежем воздухе. 

Многие дети гораздо лучше спят на улице в коляске. Есть дети, которые мало и беспокойно спят дома, а в коляске крепко спят часами. Это нормально, так что запасайтесь аудиокнигами и термосом с чаем и выходите на свою «дистанцию» в парке. 

Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.

Это может привести к обратной реакции, так как незрелая пищеварительная система малыша не готова к перевариванию «взрослой» еды. 

Совет №8 Пойте ребенку колыбельные. 

Даже если вам кажется, что вы обделены вокальными данными, пойте своему ребенку. Психологи утверждают, что мамин голос и ее сердцебиение — главные успокаивающие звуки для малыша. Проведенные исследования реакции младенцев на музыку показали, что из-за того, что сердце у младенцев бьется быстрее, чем у взрослых, им нравится более быстрый ритм музыкальных композиций.

Также они предпочитают женский вокал и высокий тембр. 

Совет №9 Создайте все условия в спальне. 

Пусть сама атмосфера в комнате настраивает на отдых. Хорошо проветривайте ее перед сном, а также затемняйте шторами и постарайтесь обеспечить тишину. 

Совет №10 Прививайте правильные привычки. 

Старайтесь, чтобы ребенок не засыпал на груди, — так он с самого начала будет разделять кормление и сон. Регулярно кладите малыша в свою кроватку, чтобы он привыкал к тому, что у него есть свое собственное место для сна. Хорошо, если какую-то часть ночи он регулярно будет проводить у себя.

Строго соблюдайте возрастные нормы сна и бодрствования — это главные условия крепкого сна, а значит хорошего настроения и правильного развития малыша.

Советы 

педиатра 

Светлана 

Владимировна 

Петина, главный 

врач детского центра клиники «Мать 

и дитя» Кунцево

1. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка 

Многие дети прекрасно засыпают 

после купания, 

однако есть малыши, 

на которых ванна, 

даже с добавлением расслабляющих 

трав, действует, 

наоборот, возбуждающе. Ориентируйтесь на собственного 

ребенка — если 

после ванны его сон 

как рукой снимает, 

перенесите купание 

на утро или день.

2. Консультируйтесь с врачами

Если ваш ребенок 

мало и беспокойно 

спит, то стоит про-консультироваться 

с педиатром и неврологом, а также 

сделать необходимые обследования, 

например, УЗИ 

головного мозга, 

чтобы проверить 

внутричерепное давление. Врачи оценят 

психосоматический 

статус малыша и 

его психомоторное 

развитие.

3. Подготовьте 

комнату

Первый месяц жизни 

ребенка поддерживайте в спальне 

температуру воздуха 

24-25 °С. Затем можно снизить этот показатель до 20-22 °С. 

Следите, чтобы кроватка стояла не на 

сквозняке, не включайте кондиционер. 

Матрас выбирайте 

жесткий, с натуральным наполнителем 

типа кокосового 

волокна.

Стоит ли ребенку спать с родителями и как отучить его от этого | Бибиколь

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.


Положительные стороны совместного сна ребенка и родителей

  • Если говорить именно о малыше, то для его развития и формирования, как личности, совместный сон с родителями до 2-х лет не несет никакой угрозы.
  • Это удобно маме, так как не надо по нескольку раз за ночь вставать и бежать к кроватке.
  • В период от рождения и до 3-х месяцев крохе крайне важно постоянное присутствие мамы, чтобы быть спокойным и чувствовать защищенность. Он 9 месяцев жил и развивался под стук маминого сердца, слушал ее дыхание и голос, поэтому в первый триместр своей жизни ему необходимо ваше присутствие и днем и ночью.
  • Находясь рядом с родителями, малыш спит спокойнее и реже просыпается, что идет на пользу не только ему, но и вам.
  • Близость малыша и мамы, контакт «тело к телу» способствует лучшей выработке молока и позволяет накормить  свое чадо в любой момент.
  • Та связь, которая существует между матерью и ее крохой, очень важна для правильного развития и психологического состояния малыша.
  • У детей, спавших с родителями, реже возникают страхи и беспокойства.

Рассматривая совместный сон с этой стороны, мы видим огромную пользу для всей семьи, но существует и другая сторона «медали» и она описывает нам далеко не столь безупречную картину.

Минусы совместного сна ребенка и родителей

  • Вопрос гигиены – как ваше самочувствие скажется на состоянии здоровья крохи, как часто вам придется менять постельное белье, чтобы условия для малыша были максимально благоприятными. Даже, исходя уже из этих соображений, стоит задуматься, а стоит ли оно того?
  • Индивидуальность ребенка формируется лучше и активнее, если у него есть свое пространство – он знает, что это его кровать, его коляска, его игрушки. А вот у детей, спящих и все время находящихся с мамой (на руках, в слинге и т.д.), самостоятельность проявляется поздно, что может принести немало проблем и хлопот родителям в будущем.
  • Если возраст вашего чада превышает 3 года, а он продолжает спать с вами, то это может сформировать очень сильную зависимость от одного из родителей (как правило, мамы) в будущем. Все решения, вопросы, даже какие-то незначительные жизненные вопросы будут требовать мнения мамы и ее участия в этом.
  • Никто не отменяет опасности причинить непоправимый вред малышу во сне по неосторожности. Как бы чутко вы ни спали, но вы тоже человек, который может сильно устать и погрузиться в глубокий сон. Такая же ситуация касается и отцов семейств. Спать грудному ребенку совместно с родителями опасно для жизни.
  • Папы тоже люди и внимания они хотят не меньше, чем их дети, поэтому отсутствие близости между родителями может ухудшить отношения между супругами и нанести вред семейному счастью.
  • По данным исследований, более половины супружеских пар, принявших решение укладывать ребенка спать вместе с собой, разводятся.

Как отучить ребенка спать с родителями

Самое простое – это чтобы не отучать, не надо было изначально приучать – так вы дважды травмируете психику малыша, но если все же приучили, то старайтесь незаметно, максимально мягко и без стресса для малыша приучить его к новым условиям для сна.

Тут все зависит от возраста вашего крохи, идеальным считается от 1,5 до 3 лет. В этот период, иногда чуть позже (с 2 до 3 лет), ребенок начинает проявлять свою самостоятельность, старается обойтись без помощи родителей и сделать все сам, именно в этот момент можно воспользоваться ситуацией и ненавязчиво так предложить спать отдельно, да еще в своей собственной кровати.

Если малыш и днем и ночью спит с вами, то первым делом, приучаем его спать в своей кровати во время дневного сна (ни в коем случае не на вашей кровати, а только в своей). Предлагайте малышу игрушки и не навязывайте своего мнения – пусть он сам выберет, с кем (с чем) он хочет спать. Первое время находитесь с ребенком рядом, пока он не заснет, расскажите ему сказку, спойте песенку или колыбельную, держа при этом малыша за руку или гладя по головке – так ему спокойнее и он легче и быстрее заснет.

В этом вопросе главное – постепенность, не принимайте резких решений, чтобы не травмировать кроху. Если малыш еще совсем маленький, то можете сначала приставить детскую кроватку рядом со своей, потом отодвинуть ее подальше, затем еще дальше и позже перенести, вообще, в другую комнату. Обратите внимание на каждый этап – малыш должен привыкнуть и спокойно засыпать в тех условиях, которые вы ему предоставили, и только потом уже снова менять положение, пока не придете к полноценному, крепкому, спокойному сну ребенка отдельно от родителей. Соблюдайте режим и тактику действий, которую вы выбрали и тогда добьетесь успеха и не вздумайте сдаваться после каждого каприза малыша – это может стать началом манипуляций над вами, что также не приведет ни к чему хорошему.


ГБДОУ ДС №69 | Как приучить ребёнка засыпать в одно и то же время

НАДО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ ВЫПОЛНЯТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ.

ПОМНИТЕ, ДЛЯ РЕБЕНКА ПОВТОРЯЕМОСТЬ - ЗНАЧИТ ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ.

С биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой - с 20. 00 до 20.30.

Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, 10 минут игр с папой и т.д. Потом предложите лечь  в кроватку с любимой игрушкой. Главное, то, что вы ему даете, может оставаться с ним всю ночь. Поцелуйте малыша, скажите ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит. Если вы все делаете правильно, малышу будет нравиться время перед сном, он будет его узнавать и  ложиться в кроватку без особых проблем. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну.

НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ УЛОМАТЬ. УКЛАДЫВАЙТЕ РЕБЕНКА СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ПОВТОРЯЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (МЕЧТА МАЛЫША).

 Дети быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать... Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему монотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего супер интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть! После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам (ночные кошмары, проблемы, когда надо просыпаться, страшные сны и т.д.)

КОГДА МЫ ПОНИМАЕМ ЧТО РЕБЕНОК НАУЧИЛСЯ СПАТЬ?                                                                                                              Ребенок может прекрасно спать и в 10 месяцев, без видимых проблем. Однако, по крайней мере до 5 лет, надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.д.) может разрушить хорошие привычки.  Если ваш ребенок уже спит, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ!!!                                                                                                                                                                 Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. НО он не станет соней, если он не соня от природы! Другие родители радуются, когда дети спят много днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, но разбудите его после 2-3 часов. Ребенок никогда не должен спать днем, не просыпаясь, больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок - не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать!

Идеальная пижама - это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

Повторим общие правила:

Родители должны казаться спокойными и уверенными в том, что делают. А также всегда следуют одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша. Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, любимое одеяло и т.д. Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня.

1) Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить и т.д., или твердыми, чтобы он во сне не ударился). Можно подготовить рисунок, чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: Идем в комнату, нарисуем красивую картинку. Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревцо и т.д. Мама может приготовить карусель, чтобы повесить над кроваткой (достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги. Потом при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевр, можете и купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится.

2)Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково. Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8, обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕВОСПИТАНИЯ. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это - плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом.

Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша, дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка Петя. Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, МЫ ЗНАЕМ, КАК НУЖНО СПАТЬ, И УЧИМ ЕГО, А НЕ ОН НАС. ТЕПЕРЬ РЕШАЕТЕ ВСЕ ВЫ.

Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет. Запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну - ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно - в данной ситуации родители-учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный уверенный тон родителей должен показать это детям.

Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойно переоденьте малыша, уложите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще не перевоспитан, во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь. Эта речь займет от 1 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.)

Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, если ребенок, хорошо понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удастся повернуть все как в былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои привилегии. Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны НЕ ТЕРЯТЬ СПОКОЙСТВИЯ и помнить: ВЫ УЧИТЕ ЕГО СПАТЬ, А НЕ ОН ВАС. Вы делаете это для его будущего, для его здоровья, и для вашей нервной системы. После вашей короткой речи, положите снова малыша в кровать (ВНИМАНИЕ: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра). Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.) Выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит) ВНИМАНИЕ: нет никакой разницы, сколько малышу лет: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а  4х-5и летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. Если это ваш случай, мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты. НЕ ЗАПИРАЙТЕ ДВЕРЬ НА КЛЮЧ И т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т. д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых, даже в этом случае цель достигнута - малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.

До этого места мы рассматривали точку зрения взрослых. Но как себя чувствует малыш в такой ситуации? Дети общаются со взрослыми по определенной схеме: действие-реакция. Дети делают определенные вещи потому, что ожидают определенных реакций. Рассмотрим ситуацию: малыш шести месяцев. Его кладут в кроватку, он начинает петь а-а-а-а и хлопать в ладоши. Что скажут мама и папа? Какая зайка! И будут заниматься своими делами. А вот тот же малыш начинает кричать как резанный, становится буро-красным или фиолетовым, икает. Что делают родители? Бегут: Зайчик, тебе плохо? Что с тобой? У тебя болит животик? Режутся зубки? Котик, сейчас мама (папа) тебя покачает, поносит на ручках и т.д. Что больше нравится малышу: лежать одному в кроватке, где никто не обращает на него внимания или быть в центре внимания всех родственников? Что сделает малыш в следующий раз, когда захочет внимания родителей?

А что сделает ребенок 4-5 лет? У него достаточно фантазии, чтобы заставить отступить первыми родителей! Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-х летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите вашему чадо, что тот сделает? Бросит мишку опять на пол. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты, несмотря на его дикие крики, кто победил? Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом владеет полностью вашим вниманием. Поэтому уложите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается, сколько хочет. Что еще может сделать малыш, чтобы добиться вашего внимания? Хочу пить, писать и т. д.

Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать.

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Марафон "Секреты воспитания"

За 7 уроков, вы получите знания о том, как наладить контакт с вашим ребенком, как меньше конфликтовать с ним, и лучше понимать его!

Узнать подробнее
Марафон "Секреты счастливых отношений"

Узнай, как построить отношения, найти понимание и не развестись, с помощью психолога практика, сохраняющего каждый год более 190 семей.

Узнать подробнее

Становясь родителями, мы понимаем, что нам придется пожертвовать некоторой долей своего сна. Маленькие дети хотят есть в любое время, и измученным родителям не остается ничего другого, как встать ночью и накормить их.

Однако когда ваш ребенок начинает ходить, т. е. становится человечком, который может передвигаться на двух ногах, смеяться над забавными рожицами и который, время от времени ест сидя, подобное положение вещей уже не кажется справедливым маме и папе. Вам по-прежнему не удается высыпаться. Кроме того, если ваш ребенок не может заснуть или не спит без вас, велика вероятность того, что с каждым месяцем эта проблема будет становиться все более актуальной. Когда ваш ребенок не может заснуть без вас, это, как правило, дело привычки. Не имея такого намерения, вы сделали себя «переходным предметом» для ребенка, таким же, как особая игрушка или соска-пустышка, вы стали «предметом», который необходим ребенку, чтобы уснуть.

Педиатры придерживаются разных мнений о том, каким образом следует поступать с ребенком, который не хочет спать один, однако многие родители склоняются к двум взаимно исключающим теориям. Согласно одной из них, ребенку следует позволить оставаться в постели родителей столько, сколько он пожелает, поскольку таким образом он будет счастлив, и это должно наилучшим образом устраивать родителей. В некоторых семьях так оно и есть. Другие же полагают, что ребенок, который каждую ночь проводит в постели родителей, на следующее утро просыпается неотдохнувшим и усталым.

С противоположного конца находятся советники, которые говорят нам, что никоим образом не следует обращать внимание на детские капризы ночью, чтобы не допустить ухудшения ситуации. Поместите ребенка обратно в кроватку, говорят они, уйдите из его комнаты и не оглядывайтесь. Заткните свои уши, поскольку иначе ребенок оставит вас без сна на всю ночь и будет плакать в течение нескольких часов. Вы будете чувствовать себя самым несчастным из родителей, по крайней мере в течение нескольких ночей, после которых ваш ребенок поймет безуспешность своих попыток и, таким образом, откажется от них, что позволит обеспечить родителям спокойный сон ночью.

Однако, существует и компромиссное решение этой проблемы, которое позволит детям засыпать в своих кроватках, а родителям не заставлять себя игнорировать слезы безутешного малыша. Родители, которые не хотят заставлять своих детей плакать до того момента, пока они не уснут, могут решить эту проблему постепенно. Положите ребенка в кроватку и останьтесь рядом с ним до тех пор, пока он не уснет, сидя на краешке кровати. Когда ребенок приучится комфортно чувствовать себя, когда вы сидите рядом, сядьте на стул, стоящий в нескольких шагах от кроватки, но так, чтобы ребенок видел вас. Ребенок будет протестовать, когда увидит, что вы отодвигаетесь, однако в большинстве случаев, если вы продолжите сохранять спокойствие, ребенок в конце концов заснет. Через несколько дней передвиньте стул поближе к двери, однако таким образом, чтобы ребенок мог видеть вас и знал, что вы все еще здесь.

Ключом к успеху станет ваша последовательность, которая позволит ребенку понять неотвратимость перемен. Некоторые дети чувствуют себя комфортно, когда родитель каждый вечер немного увеличивает дистанцию, другим потребуется несколько вечеров для того, чтобы привыкнуть к самым незначительным изменениям. Несмотря на то что подобный подход потребует некоторого времени, вы достигнете успеха, если будете последовательны, и в результате ваш ребенок и вы будете спокойно — и отдельно друг от друга — спать по ночам.

Советы психолога примерным родителям.

Начните сначала. Проблема ребенка, который не может спать ночью без родителей, прежде всего кроется в самом процессе укладывания в постель и отхода ко сну. Иногда родители стараются решить этот вопрос в середине ночи — т. е. именно тогда, когда ребенку нужен родитель, чтобы заснуть. Наилучшим решением будет вернуться назад, к исходной позиции. Если вы научите ребенка засыпать в своей кроватке, без вас, — он будет спать ночью в ней, не требуя внимания родителей.

Найдите ребенку нового друга, чтобы он засыпал вместе с ним. Если у ребенка выработалась привычка уютно устраиваться рядом с вами, прежде чем уснуть, попробуйте найти для него новый переходный предмет, с которым он будет засыпать. Это может быть мягкая игрушка или кукла, особое одеяло или даже предмет вашей одежды. Будь то ваша любимая толстовка или мягкая игрушка, вначале положите ее в постель рядом с собой на одну ночь, прежде чем передавать ее ребенку. Дети зачастую чувствуют себя уютно в окружении знакомых запахов, и если ваш запах будет находится в его кроватке, это поможет облегчить ребенку процесс перехода ко сну.

Не сдавайтесь. Не важно, насколько быстро вы движетесь вперед в обучении ребенка засыпать в его кроватке, рано или поздно настанет ночь, когда ребенку приснится плохой сон или повысится температура, и вы либо захотите, либо будете вынуждены нарушить правила. Если вы возьмете ребенка в постель, ситуация может повториться уже после того, как сложная ситуация будет позади. Доктор Минделл советует родителям использовать свою постель в самом крайнем случае. «Вместо того чтобы перекладывать ребенка к себе в постель, — предлагает она, — ложитесь спать на полу рядом с кроваткой в детской комнате или даже на постель ребенка, в этом случае гораздо проще и быстрее станет повторное приучение ребенка к тому, что он должен спать в свой кроватке. Если вы заберете его из кроватки, то нарушите с таким трудом установленную процедуру отхода ко сну».

Интересные статьи по этой теме

Как научить ребенка засыпать и спать самостоятельно – метод эствиля

Первый день перевоспитания. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это - плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом. Если малыш спит еще с соской, купите ему несколько, разложите их по кроватке, чтобы малышу в темноте было легко найти хотя бы одну. Если вы не продумаете этот момент, малыш вас разбудит ночью, чтобы вы помогли ему найти соску и тогда - прощай, перевоспитание!
Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша и дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка (Петя и др.). Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, мы знаем как нужно спать и учим его, а не он нас, теперь решаете вы. Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет.
Если вы должны лишить чего-то своего малыша, что он имел раньше (бутылочка и т. д.), объясните ему, что новые его ночные друзья заменяют старые и что они остануться с ним на всю ночь и утром, когда он проснется будут еще с ним.
Помните:
-запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну
-ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно, в данной ситуации родители - учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный, уверенный тон родителей должен показать это детям.
Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойного переоденьте малыша, положите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще "не перевоспитан", во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: "Котик, мама и папа хотят научить тебя спать.
Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь". Эта речь займет от 0,5 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.). Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, хорошо ли ребенок понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удасться вернуть былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить.
Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои "привилегии". Приведем только короткий список, на что были способны дети в нашей практике, чтобы разжалобить родителей и вернуть "свое счастливое прошлое": дети рыдали, делали грустные лица, просили пить, писать и есть, устраивали истерики с икотой, вызывали у себя рвоту, какали и т. д.
После вашей короткой речи, приведенной выше, положите снова малыша в кровать.
Внимание: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра. Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: "Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.)", выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит).
Внимание: нет никакой разницы, какой у малыша возраст: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а 4-5ти-летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. На этот случай мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты.
Не запирайте дверь на ключ и т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т.д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых даже в этом случае цель достигнута - малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.
Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите ему, что он сделает? Бросит мишку на пол опять. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, соску, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты несмотря на его дикие крики, кто победит?
Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, но он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом полностью владеет вашим вниманием. Поэтому положите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается сколько хочет.
Что еще может сделать малыш чтобы добиться вашего внимания? "хочу пить", "а-а-а", "бо-бо" и т. д. Ребенок может даже вызвать у себя рвоту. Не пугайтесь, с ним ничего не происходит. Вымойте его, поменяйте простынку и снова положите в кроватку. Можете нервничать (но внешне этого не показывайте). Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать. Малыш может также кричать и плакать как резаный (соседям потом скажите, что у него болели ушки, у бедняжки). В такой ситуации малыш может плакать так громко, что у соседей напротив могут звенеть стекла. Но вы наберитесь мужества и держитесь: ваша "война" только началась, и к счастью она продлится всего несколько дней. Однако мы не можем оставить малыша плакать долго. Почему? Потому что "перевоспитывать" не значит наказывать. Обычно родителям советуют оставить плакать малыша, пока не заснет от усталости. Никогда не поступайте так!
Когда вы в первый раз вышли из комнаты взгляните на часы: пока малыш не заснет вам придется время от времени возвращаться в его комнату. ПОМНИТЕ: вы возвращаетесь не чтобы успокоить его, и не для того, чтобы заставить его перестать плакать, и не для того, чтобы усыпить его. А только для того, чтобы показать ему, что вы его не покинули. Как часто надо возвращаться к малышу? Рассмотрите приведенную ниже табличку, все зависит от дня перевоспитания и в какой раз вы возвращаетесь. В таблице указаны интервалы в минутах.
Сколько минут надо подождать перед тем, как вернуться в комнату, где малыш плачет?
1 день -1 мин (1 раз) 3 мин (2 раза) 5 мин все последующие разы
2 день - 3 мин (1 раз) 5 мин (2 раза) 7 мин все последующие разы
3 день - 5 мин (1 раз) 7 мин (2 раза) 9 мин все последующие разы
4 день - 7 мин (1 раз) 9 мин (2 раза) 11 мин все последующие разы
5 день - 9 мин (1раз) 11 мин (2 раза ) 13 мин все последующие разы
6 день - 11 мин (1 раз) 13 мин (2 раза) 15 мин все последующие разы
7 день - 1З мин (1раз) 15 мин (2 раза) 17 мин все последующие разы
Примечание: Эта таблица должна использоваться и вечером, и ночью, если малыш ночью просыпается.
Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за нас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите.
Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное - это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя у вас сердце будет обливаться слезами, постарайтесь набраться сил на несколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!
Ваши возвращения помогут понять малышу, что слезами и криками он ничего не добьется и потом, что ложиться спать не так уж страшно. Сколько времени может кричать ваш малыш? Зависит от конкретного случая. Самые упорные, однако, обычно не кричат больше 2х часов. Многие сдаются через час. Если ночью малыш просыпается, надо все проделывать как вечером. Ребенок не понимает расписаний, не понимает разницу между ночью и вечером, поэтому надо снова входить и выходить, и говорить одни и те же слова.
Сколько времени должен спать малыш?
Дети все разные. Есть среди них и сони, есть и такие, кто спит значительно меньше нормы. Приводим средние данные - сколько часов в день должен спать ваш ребенок: 1 неделя.... 16-17 часов, 3 месяца....15 часов, 6 месяцев..... 14 часов, 12 месяцев....13час 45 мин., 18 месяцев.... 13час 30мин, 2 года.... 13 часов, 3 года.... 12 часов, 4 года ... 11час 30мин, 5 лет....11 часов.
Как изменить режим дня малыша? Есть малыши, которые спят много днем, но мало ночью. Или такие, которые охотно идут спать в 7 часов вечера, но в 5 утра уже просыпаются. В таких случаях можно постепенно изменить их режим в соответствии с вашими пожеланиями.
Если малыш спит много днем и мало ночью, не давайте спать ему много днем, даже если вам это удобно. Найдите в таблице, сколько должен спать согласно возрасту, прикиньте, сколько часов вы хотите, чтобы он спал днем и сколько ночью. Составьте расписание. В любом случае, лучше не давать малышу спать днем больше 2-3 часов (если он спит днем уже только 1 раз). Идеально – 10 -12 часов ночью, остальное днем. Например: 18 месяцев - суточный сон 13,30 (ночью 11 и днем 2,30 или ночью 12 и днем 1,30)
Если ваш малыш засыпает в 7 вечера и просыпается слишком рано, можете передвинуть ему расписание, отправляя его в кровать на полчаса позже в неделю. То есть первую неделю он пойдет в кровать в 7,30, вторую в 8.00 и третью в 8,30. В любом случае, лучше класть его в кровать не позже 8.30 - 9,00. Повторяем, даже если вам это удобно, привычка идти спать в кровать поздно для маленьких детей в будущем может перерасти в серьезные проблемы. Об идеальном расписании смотри предыдущие главы. Если полчаса для малыша слишком много - сдвигайте сон на 15 минут в неделю (7.00 - 7.15-7.30 и т.д.) Все остальное (вечерние процедуры перед укладыванием) должны оставаться как прежде.

Как научить спать ребенка по ночам

Научить спать ребенка: что считается нормой

Для человека любого возраста  совершено нормально иногда просыпаться ночью. И совершенно нормально, если это делает ваш ребенок. Но быстро ли он заснет потом — это, по мнению детских сомнологов, зависит от его привычек.  Некоторые специалисты, например, считают, что таким образом малыш «проверяет», все ли вокруг него осталось таким же, как и было перед сном. Если он заснул во время кормления грудью или если рядом с ним находилась, то, проснувшись и обнаружив, что ситуация вокруг него изменились, кроха будет беспокоиться и долго не сможет заснуть.

Научить спать ребенка: нежелательные привычки

Если ребенок не может спать по ночам, часто просыпается и плачет, подумайте, не связано ли это с неправильными привычками, влияющими на его сон.

Привычки, которые могут негативно отразиться на ночном сне ребенка:

Привычки, вредные для засыпания

  • Ребенок спит только в тесном физическом контакте с родителями.
  • Ребенок не спит всю ночь, потому что он потерял соску, но при этом слишком мал, чтобы найти ее самостоятельно.
  • Ребенок спит только во время кормления грудью или во время сосания бутылочки.

В основном, эти привычки не так уж плохи и вызывают проблемы далеко не у всех младенцев.  Однако если вы заметили, что они мешают вашему ребенку и нарушают его сон, постарайтесь от них избавиться, чтобы потом не возникло более серьезных нарушений сна.

Научить спать ребенка по ночам не так сложно

Прежде чем научить спать ребенка по ночам в своей кроватке,  попрактикуйтесь точно определять на слух — спит ваш ребенок или уже проснулся.  Часто бывает так, что малыша берут на руки и начинают успокаивать, когда он еще толком и не проснулся.  Вполне возможно, если бы его не взяли на руки, то он продолжал бы спать и дальше.   Во время таких ночных пробуждений постепенно укорачивайте  время убаюкивания. Если расписать этот процесс по этапам, то после того, как ребенок проснулся, и вы к нему подошли, можно выделить следующие моменты:

  • Этап 1 Делайте то, что вы обычно делаете, чтобы укачать ребенка. Прежде, чем он заснет, осторожно положите его обратно в кроватку. Если он снова заплачет, снова его укачивайте. Повторяйте так, пока ребенок не заснет в своей кроватке. Но если у вас не хватает терпения, не переживайте, пусть ребенок засыпает, как ему это привычно. А вы попробуйте еще раз следующей ночью.
  • Этап 2 Если предыдущий этап у вас уже пройден, то приступайте ко второму: не берите ребенка на руки, как только он проснется. Покачайте его в своей кроватке, тихонько с ним поговорите. Если ребенок не заснет даже после нескольких повторений этой процедуры или будет плакать, вернитесь к Этапу 1.
  • Этап 3 Когда предыдущий этап будет успешно налажен, постарайтесь не прикасаться к ребенку во время очередного укачивания. Тихонько с ним разговаривайте, постарайтесь приучить его к, своего рода «сигнальным словам», по которым он привыкнет засыпать. Возвращайтесь к предыдущим этапам, если ваш ребенок начинает плакать.
  • Этап 4 Если успешно прошли все этапы, попробуйте успокоить ребенка на расстоянии, например, оставаясь в дверях комнаты.

Общие правила укладывания

С помощью таких вот небольших шажков вы сможете добиться того, что ребенок будет засыпать и без вашего присутствия.  Конечно, это потребует много терпения и может занять несколько дней или даже недель. Однако, в конечном счете, вы будете вознаграждены полноценным ночным сном.

Научить спать ребенка: ночные кормления

Обычно дети на шестом месяце достаточно развиты, чтобы распознавать день и ночь и уже начинают обходиться без ночных приемов пищи.  Если ребенок после шести месяцев по-прежнему требует покормить его один или несколько раз за ночь, то этому есть две возможные причины:

  • Ребенок привык сосать. Он ест не потому, что проголодался, а потому что привык есть перед тем, как заснуть. Так что, если вы заметили, что по ночам ребенок ест очень мало или просто сосет грудь, но ничего не высасывает, постарайтесь отойти от этой привычки. Вечером старайтесь кормить кроху не позднее, чем за полчаса до сна. Так произойдет четкое разделение сна и еды во времени, и ваш ребенок не будет их ассоциировать как нечто целое.
  • Ребенок привык быть сытым ночью и много ест. Скорее всего, кроха не наедается в течение дня. В этом случае отучить его есть по ночам будет сложнее, и сам процесс будет медленнее. Каждой ночью сокращайте время ночного кормления на одну минуту. Если он ест из бутылочки, количество еды уменьшайте на десять миллиметров. Таким образом, через неделю вы должны отучить ребенка от еды по ночам.

Научить спать ребенка: нарушение ритмов сна

Если вы исключили все нежелательные привычки, но малыш по-прежнему просыпается по ночам, то возможно он еще просто не понял, что ночью положено спать.   Например, если вы обнаружили, что ребенок бодрствует ночью более одного часа и не засыпает даже с вашей помощью, то возможно, у него нарушен ритм сна.  Для того чтобы отрегулировать его жизненный ритм, необходимо внимательно рассмотреть периоды сна вашего ребенка.  

Важное правило, на соблюдении которого настаивают многие детские сомнологи: время в кроватке = время сна. Таким образом,  ребенок в кроватке должен только спать. Например, если ваш ребенок проводит в кроватке 14 часов, но спит только 11 из них,  а три часа в день просто лежит в кроватке без сна, то это необходимо откорректировать и не оставлять кроху в кроватке просто так.

  • Если вы обнаружили, что ребенок много спит в течение дня, то сократите время дневного сна или просто будите его утром пораньше.
  • Будите малыша утром, если он спит слишком долго, а вы бы хотели приучить его вставать пораньше. Он быстро привыкнет.

Через несколько недель жизненный ритм будет налажен, и ваш ребенок сможет нормально спать по ночам.

Сон ребенка в течение первого года

Важность сна для младенцев

Сон - это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.

  • Созревание организма

    Хроническая и длительная нехватка сна может привести к истощению, физическому повреждению тканей организма, дисфункции иммунной системы, сильному стрессу и даже смерти. Гормон роста, ответственный за физическое развитие ребенка, выделяется в основном во время глубоких фаз сна ребенка. Тяжелое расстройство сна, следовательно, может привести к недостаточной секреции этого гормона и замедлить развитие.

  • Рост головного мозга

    Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.

  • Время спать

    При недостатке сна дети, как правило, становятся более нервными, гиперактивными и неуправляемыми. Большинство родителей сталкиваются с этой проблемой, когда приближается время сна ребенка. Эти признаки информируют родителей о том, что ребенка пора укладывать. Многие родители знают, что если ребенка не уложить спать вовремя, потом его будет намного сложнее успокоить и ему будет тяжело уснуть. Это происходит потому, что их ребенок, как и взрослый, имеет внутренние биологические часы, которые позволяют ему легко засыпать в определенное время, но осложняют отход ко сну в другое. Постоянный режим помогает ребенку регулировать его биологические часы и развить привычки для здорового сна.

  • Спать всю ночь

    Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются. Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.

  • Ребенок просыпается по ночам

    В среднем ребенок просыпается 2-3 раза за ночь. Некоторые дети могут самостоятельно успокаиваться и засыпать обратно, в то время как другим требуется помощь со стороны родителей. Дети, которые научились засыпать в своей постели без посторонней помощи, реже просыпаются ночью, и когда они просыпаются, им требуется меньше помощи со стороны родителей. Поэтому специалисты рекомендуют родителям изначально научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем. Также необходимо создать четкие границы между дневными мероприятиями и атмосферой перехода ко сну с приглушенным светом и тишиной.

  • На сон влияют...

    Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:

  • Сколько часов сна будет достаточно?

    Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.

  • Ночные кормления

    Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.

  • Советы для родителей

  • Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение. Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.

  • Когда младенцы спят всю ночь и что может этому препятствовать - Nested Bean

    Бессонные ночи, связанные с рождением ребенка, - не шутки. Кормление в 2 часа ночи, смена подгузников в 4 часа утра… это непросто. Теперь, после того, что кажется вечностью бессонных ночей, вы спрашиваете себя: «Когда же мой ребенок, наконец, проспит всю ночь?»

    В этой статье мы рассмотрим:

    1. Когда дети в процессе развития могут спать всю ночь?
    2.В каком возрасте вы обычно можете ожидать, что младенцы будут спать всю ночь?
    3. Что может мешать вашему ребенку спать всю ночь?

    Заставить ребенка спать всю ночь - обычная задача для родителей. Как я уверен, вы уже поняли, что ваше определение сна «всю ночь» может не означать того, что раньше. Раньше вы считали сон всю ночь полноценным 8-часовым дреманием, тогда как сейчас вы можете спать от получаса до часа за раз.На этом этапе даже 4–5-часовой сон будет ощущаться как сон всю ночь. Хотя для большинства 8-часовой сон может произойти только в возрасте 6-9 месяцев!

    Хорошая новость в том, что ваш ребенок будет спать всю ночь! Приложив немного усилий и много терпения, это произойдет! И мы здесь, чтобы помочь вам в этом.

    Развитие: Когда младенцы смогут спать всю ночь?

    Вот малоизвестный факт: когда младенцы способны, спать всю ночь, и когда младенцы на самом деле спят всю ночь, - это две разные истории.

    Бессонные ночи ожидаются, когда у вас появляется новый ребенок. Новорожденные спят много, но спят лишь короткие промежутки времени, часто просыпаясь, чтобы их накормить. На этом этапе проявляется терпение. Многие врачи называют первые 3 месяца жизни ребенка четвертым триместром. В течение 4 триместра вы заметите, что сон вашего ребенка очень неустойчивый, и это совершенно нормально. Хотя в это время вы можете приучить себя к хорошему сну, гораздо важнее сосредоточиться на любви и заботе о своем малыше, делать все, что вам нужно, чтобы успокоить его и убедиться, что он получает всю необходимую еду и сон.В течение этих первых 2-3 месяцев вы привыкаете к окружающему миру, пока будете связаны со своим ребенком. Не беспокойтесь о том, чтобы испортить ребенка или создать вредные привычки. Нет смысла тренировать вашего ребенка. Просто отвечайте на их нужды.

    ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ - КОГДА МОЙ РЕБЕНОК ГОТОВ ВЫСНУТЬ НОЧЬЮ?

    «Во-первых, очень важно поговорить с вашим лечащим врачом о своем ребенке, так как у каждого ребенка разные потребности на каждой стадии развития.Достиг ли ваш ребенок вехи, на которой ваш врач считает, что ребенок может спать всю ночь? Многим младенцам необходимо не переставать кормить в ночное время, чтобы продлить их ночной сон и помочь ребенку не впадать в дефицит сна, поскольку их организму все еще требуется кормление, чтобы помочь им развиваться. Не спешите прекращать кормление, пока ребенок не будет готов к развитию ».

    - Келли Томпсон, "Спящие безмятежность"


    После этого так называемого 4-го триместра вы начнете замечать появление более предсказуемого режима сна, а это означает, что сон становится все ближе! По мере того, как ваш ребенок медленно достигает следующих этапов, его сон постепенно становится длиннее.Каждый ребенок отличается от других, поэтому вы можете увидеть, как они спят более предсказуемо и дольше спят в ночное время от 10 недель до 6 месяцев. Знакомство с этими вехами поможет вам определить некоторые ожидания:

    1. Рефлекс Моро уменьшился или прекратился. Рефлекс Моро (испуга) - это непроизвольный рефлекс, с которым рождаются все дети. Это признак еще развивающейся нервной системы. Рефлекс Моро постепенно ослабнет и перестанет будить ребенка в середине сна.Вы можете успокоить своего ребенка и помочь ему уснуть, перебрав его с помощью пеленания. Хотя моро-рефлекс полностью преодолевается к 4–5 месяцам, вашего ребенка можно успокоить пеленанием, чтобы помочь ему уснуть через этот рефлекс.

    2. Ваш ребенок здоровыми темпами набирает вес. Одна из причин, по которой вашему ребенку нужно так часто кормить - даже посреди ночи, - это то, что ему нужны эти питательные вещества для его роста и здорового развития! Вашему ребенку НУЖНЫ такие ночные кормления, пока он не установит здоровую схему набора веса и не достигнет надлежащих показателей возраста и веса, установленных вашим педиатром.

    3. Ночные кормления начали сокращаться. У новорожденных очень маленький животик. Они не могут принимать в больших количествах и поэтому должны есть чаще. По мере их роста растут и их животы. В возрасте от 10 недель до 6 месяцев ваш ребенок может есть больше и проводить больше времени во сне или играх между кормлениями. По мере того, как ваш ребенок достигает вех в здоровом весе, как это одобрено вашим педиатром, количество ночных кормлений должно начать уменьшаться. Ваш ребенок теперь ест больше в течение дня и может дольше спать между кормлениями.Однако то, что вашему ребенку больше не нужен для кормления ночью, не означает, что он не проснется с желанием и / или ожиданием, что его накормит или успокоят. Многие мамы, особенно грудных младенцев, привыкли кормить своих младенцев, чтобы они заснули. Скорее всего, кормление стало успокаивающим механизмом для вашего ребенка. Как только вы узнаете, что ваш ребенок не голоден, постарайтесь изменить успокаивающие привычки ребенка как днем, так и ночью, чтобы не возникало ассоциации между пробуждением в середине ночи и кормлением или кормлением грудью.

    4. Ваш ребенок учится успокаиваться. Как и взрослые, младенцы могут шевелиться или просыпаться посреди ночи - это нормально. Однако, чтобы заставить их спать всю ночь и не плакать по вам, когда они просыпаются, потребуется, чтобы они научились успокаиваться. В 4-м триместре вы делали все возможное, чтобы успокоить ребенка. Примерно 3-4 месяца - хорошее время для того, чтобы начать постоянный режим сна во время сна, и время отхода ко сну постепенно приучает их к самоуспокоению, чтобы в 5 или 6 месяцев у них был предсказуемый график сна, распорядок дня и они могли успокаиваться самостоятельно. в большинстве случаев.Zen Swaddle и Zen Sack - полезные помощники, когда ваш ребенок учится успокаивать себя, потому что вы имитируете нежный комфорт вашего прикосновения. Ваш ребенок будет чувствовать ваше успокаивающее прикосновение, даже когда вас нет рядом, и будет переходить от одного цикла сна к другому, что увеличит общую продолжительность сна. Также ознакомьтесь с советами по режиму и графику здорового сна.

    Настоящая мама Обзор

    «Я абсолютно ОБОЖАЮ наши пеленки !! Моя малышка просыпалась несколько раз за ночь, в основном потому, что хотела, чтобы ее прижали к себе.Она спит [с Zen Swaddle] всю ночь до 5-7:30 утра !! "

    -Сара П. 09.09.2017


    Некоторые мамы могут ожидать, что их двухнедельные дети будут спать дольше. Как видите, из-за меньшего размера живота и частого кормления детей такое ожидание может представлять опасность для их здоровья. Хотя эти этапы обычно достигаются в возрасте от 4 до 6 месяцев, каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут начать спать в течение 5-6 часов уже в 8-10 недель, в то время как другие могут не спать дольше 6-8 месяцев.Реалистичные ожидания и работа с ребенком до тех пор, пока он не сможет постоянно преодолевать эти этапы, в конечном итоге поможет вам и вашему ребенку дольше спать.


    Zen Sleepwear ™: идеальное решение, чтобы ребенок спал всю ночь!


    Когда младенцы спят ночью?
    Что мне ожидать?

    По данным Национального фонда сна, к 9 месяцам 70-80 процентов детей спят всю ночь.Существует довольно большой возрастной диапазон, когда младенцы начинают спать всю ночь. В возрасте от 4 до 6 месяцев младенцы начинают большую часть сна спать ночью, а не в течение дня. По мере взросления количество дневных снов будет уменьшаться, а количество часов ночного сна увеличиваться. Каждый ребенок индивидуален - некоторым родителям повезло, и месячный ребенок спит по 4-6 часов, в то время как другие родители могут целый год не выспаться. Но не волнуйтесь, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь.

    Возраст
    Всего часов сна (24-часовой период)
    Продолжительность дневного сна
    Продолжительность ночного сна
    Время бодрствования между сном
    0-6 недель
    15-18 часов 15 минут-3 часа (3-5 дневного сна) 2-4 часа 30 минут - 1.5 часов
    6-15 недель
    14-16 часов 30 минут - 3 часа (3-4 дневных сна) 3-6 часов 1-2 часа
    4-6 месяцев
    12-15 часов 1-3 часа (3 дневных сна) 6-8 часов 1,5-2,5 часа
    6-8 месяцев
    12-15 часов 1-3 часа (2-3 дневных сна) 9-12 часов 2-3 часа
    8-10 месяцев
    11-15 часов 1-2 часа (1-2 дневных сна) 10-12 часов 2-3 часа
    10-12 месяцев
    11-14 часов 1-2 часа (1-2 дневных сна) 10-12 часов 2. 5-3,5 + часов


    Теперь, когда вы знаете возраст и этапы развития, на которые следует обратить внимание, а также как и когда начать работать по предсказуемому распорядку, вы можете почувствовать себя более уверенно, чем раньше. Быть частью новой мамы или сообщества новых родителей может оказать некоторую поддержку в борьбе с этими проблемами со сном в первый раз. Пока вы позволяете наставлениям других родителей или статьям в Интернете в качестве руководства и адаптируете их к своему уникальному ребенку, вы постепенно добьетесь успеха.

    ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

    «Некоторые дети готовы и могут спать всю ночь в возрасте 4-6 месяцев, в то время как другие могут быть не готовы, пока им не исполнится 8-10 месяцев, а есть дети, которым требуется кормление в возрасте 10-12 месяцев. месяцы. Многие ошибочно считают, что существует волшебный век, когда все младенцы будут спать всю ночь без кормления . .. у каждого ребенка есть свои потребности, и он в разное время встречает свои основные этапы и цели сна.

    - Келли Томпсон, "Спящие безмятежность"


    Даже после того, как ваш ребенок будет спать по обычному графику и графику, несмотря на все ваши попытки, он может время от времени просыпаться во время сна без всякой причины. Мы создали диаграмму, чтобы обозначить закономерности ночного сна и бодрствования по возрасту. Щелкните здесь, чтобы увидеть типичное количество пробуждений в ночное время по возрасту. В следующем разделе рассказывается о некоторых причинах, по которым ваш ребенок может просыпаться посреди сна, несмотря на то, что у него нормальный ночной график.

    Что мешает моему ребенку спать всю ночь?

    Хотя вы не можете ожидать, что ваш ребенок перейдет от коротких периодов сна к двузначному количеству часов за один день, спать всю ночь следует постепенно. Всегда имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален и достигает этой фазы в индивидуальном порядке. Даже после того, как младенцы начинают спать дольше, их сон обычно регрессирует и просыпается посреди сна. Родители недоумевают, что может вызвать изменение:

    ZEN MOM ZONE

    «У меня 6.5 мотылек младенец. Она просыпается каждые 30 минут. Она просто плачет, поэтому я ее качаю, и она снова засыпает. Ей ни жарко, ни холодно, и она сыта. Я очень сбит с толку, почему она так случайно просыпается. Это что-то новенькое - она ​​никогда раньше этого не делала. Что-то ее беспокоит? Пожалуйста, помогите! »

    - Reem S., 8 января 2018 г.,


    Положение Рима - это одна из тех ситуаций, в которых оказались многие мамы. Существует ряд проблем, которые могут вызвать нарушение сна вашего ребенка, например прорезывание зубов или газы.Найдите некоторых из этих распространенных виновников и следуйте нашим советам по их устранению. Но если проблема не исчезнет или вы обнаружите, что к шести месяцам ваш ребенок не спит дольше, посоветуйтесь со своим педиатром. У вашего ребенка могут просто спутаться дни и ночи, или может быть основная проблема, такая как кислотный рефлюкс, из-за которой ваш ребенок не дремлет, как он должен.

    Вот несколько причин, которые могут повлиять на драгоценные zzz вашего ребенка:

    1.Ваш ребенок переживает регресс сна. Кажется, что регресс сна возникает из ниоткуда и может включать в себя изменения в поведении вашего ребенка, такие как отказ от сна, частое просыпание по ночам или борьба со сном без видимой причины. Чаще всего они возникают в возрасте 4 месяцев, 6-8 месяцев, 10 месяцев, а иногда даже 12 месяцев. Этот период обычно длится от 1 до 4 недель. Узнайте, как пройти через регресс.

    2. Ваш ребенок испытывает скачок роста или заболевание. Известно, что скачки роста нарушают типичный режим сна ребенка. Простуда, грипп или другое заболевание также заставят вашего ребенка быть суетливым и спать меньше или беспорядочно. Если вам кажется, что ваш ребенок заболел, проконсультируйтесь с педиатром. Но скачки роста обычно непродолжительны, и вы должны увидеть, как сон и кормление вашего ребенка приходят в норму в течение нескольких дней.

    3. Ваш ребенок не может заснуть самостоятельно. Вот где наступает этот этап самоуспокоения. Если ваш ребенок не привык засыпать самостоятельно, ему понадобится ваша помощь, чтобы помочь ему уснуть каждый раз, когда он просыпается, даже среди ночи.Вещи, которые помогают им заснуть, называются ассоциациями во сне, и они могут очень затруднить усыпление вашего ребенка и его сохранение. Дзен-пеленание и дзен-мешок как часть распорядка сна могут помочь установить положительные ассоциации со сном, которые научат вашего ребенка успокаиваться и самостоятельно возвращаться ко сну.

    Настоящая мама Обзор

    «Этот спальный мешок изменил жизнь нашего малыша! Он перешел от зарабатывания каждые 2 часа или около того к тому, чтобы спать по 6-8 часов подряд, КАЖДУЮ ночь !! "

    -Шеннон М. 10.07.2017


    4. Необходимо изменить график кормления / смены подгузников.
    Может быть, вы кормите ребенка прямо перед сном, и это стало одной из тех ассоциаций во сне, о которых мы говорили. ИЛИ из-за этого они просыпаются посреди ночи от мокрых неудобных подгузников. И это может показаться легкой задачей, но загружать ребенка едой перед сном в надежде, что он будет спать дольше без необходимости кормления, - не лучший совет. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, съев обильный обед прямо перед сном.... то же самое и с младенцами. Возможно, пришло время выработать стратегический план кормления и смены подгузников.

    5. Окружение вашего ребенка не способствует сну. Окружающая среда вокруг вашего ребенка играет большую роль в том, насколько хорошо он спит.

    ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

    «Условия сна - один из самых важных аспектов, помогающих ребенку спать более крепко. Есть ли у вас подходящая звуковая машина, затемняющие шторы или шторы, подходящая температура для комнаты и правильно ли она одета? Ранний утренний свет может мешать ребенку, или он может просыпаться из-за слишком холода или тепла.Неужели шумный сосед будит ребенка в 5 утра и нарушает его сон? Ребенку важно заботиться о среде сна ».

    - Келли Томпсон, "Спящие безмятежность"


    Итак, чтобы подвести итог, чтобы помочь вашему ребенку спать дольше в ночное время, помочь ему в этапах его развития, установить постоянный режим сна, поддерживать режим кормления, который соответствует их и вашим потребностям в питании, помочь им развиваться здоровым ассоциации со сном, которые не обязательно зависят от вашего присутствия, и благодаря постоянным привычкам и небольшому терпению у вас будет спящий ангел.

    ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

    «Я считаю очень полезным вести ежедневный журнал кормления и режима сна ребенка, это поможет вам увидеть их общий график за 24 часа и там, где могут возникнуть какие-либо проблемы. Жизненно важно, чтобы у ребенка были заложены важные основы сна.

    - Келли Томпсон, "Спящие безмятежность"


    Узнайте больше о том, как уложить ребенка спать всю ночь, чтобы получить советы, проверенные процедуры перед сном и расписание, которые работают.

    Если ваш ребенок спит по ночам, но вам нужна помощь, чтобы вздремнуть, прочтите нашу статью «Как заставить ребенка вздремнуть: расписание дневного сна в течение первого года жизни».

    Ознакомьтесь с нашими 7 советами и приемами, как заставить вашего новорожденного спать, чтобы получить больше советов по детскому сну!

    Вам также может понравиться ...

    Выжившие регрессии сна

    Рефлекс Моро: что это такое и как пеленание может помочь

    Мешок дзен: как это работает

    Что говорят исследования • НОЛЬ ДО ТРЕХ

    Ребекка Парлакян, Массачусетс, изд.

    Модели детского сна: только факты

    Младенцы не начинают нормально спать днем ​​и ночью примерно до 4 месяцев. [1] Вот почему мы рекомендуем подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 4 месяцев, прежде чем начинать любую тренировку сна.

    Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка перед началом тренировки сна. Перед тренировкой сна всегда уточняйте у своего врача, есть ли у вашего ребенка особые медицинские потребности.

    Взрослым тоже нужно спать

    Большинство молодых родителей устали. Родители, которые недосыпают неделями и месяцами, чаще сообщают о стрессе, тревоге или депрессии. [2] Недостаток сна также может затруднить преодоление повседневных чувств и проблем, [3] нравится успокаивать младенцев, когда они суетятся.

    Плакать, или не плакать (вот в чем вопрос)

    Для младенцев плач - нормальная реакция на то, чтобы успокоиться перед сном. Есть много способов помочь младенцам научиться успокаиваться и засыпать. Родители сами выбирают, какой метод сна лучше всего подходит для их детей и их семей. Поскольку младенцы учатся через распорядок, важно, чтобы родители выбрали метод, который они могут использовать постоянно и который не утомит их.

    Что такое «Crying It Out»?

    Есть разные способы помочь детям научиться засыпать самостоятельно.

    • Постепенное плачение (часто называемое «методом Фербера») - это когда родители укладывают ребенка после того, как он ложится спать, и позволяют ему плакать, пока он не заснет.Родители наблюдают за ребенком, все дольше и дольше ожидая, прежде чем войти в комнату, начиная с 2 минут и постепенно продвигаясь к 30 минутам. (Эксперты рекомендуют родителям не брать на руки ребенка и не разговаривать с ним, когда они входят в комнату ребенка.) Эта процедура повторяется до тех пор, пока ребенок не засыпает самостоятельно.

    • Замирание перед сном: Родители каждую ночь переносят ребенка спать на 10–15 минут позже, чтобы ребенок устал перед сном. Когда ребенок достигает точки, когда он засыпает вскоре после того, как его уложили, это становится «временем отхода ко сну».

    Что говорится в исследовании?

    • И постепенное «плач», и «замирание перед сном» помогли младенцам заснуть быстрее, по сравнению с младенцами, родители которых получали информацию о детском сне (но не конкретные стратегии). [4]

    • Матери, которые использовали постепенное плачение или замирание перед сном, продемонстрировали меньше стресса , чем матери, которые только что получили информацию о сне, но не стратегии. [5]

    • Семьи, использующие градуированный плач, также обнаружили, что их младенцев с меньшей вероятностью будут будить ночью. [6]

    • Выбор стратегии перед сном не влияет на отношения ребенка с родителями. [7] Родители не «портят» свои отношения с младенцами, прибегая к постепенному крику.

    Что в итоге?

    Научиться засыпать - это новый навык для младенцев. Они часто суетятся и плачут, что является нормальной частью этого раннего обучения. Короткие периоды плача помогают младенцам научиться успокаиваться, засыпать и овладеть навыком засыпания.

    Некоторым младенцам труднее, чем другим, научиться засыпать самостоятельно. Проблемы со сном, вероятно, одна из самых сложных частей раннего воспитания детей.

    Когда младенцы регулярно получают заботливую и отзывчивую заботу в течение дня, тренировка сна не вредит развитию их мозга или отношениям с родителями.

    Сноски

    [1] Шелдон, С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В С. Х. Шелдон, Р. Фербер, М. Х. Крайгер и Д. Гозал (ред.), Принципы и практика детской медицины сна (2-е изд.), Стр. 17–23. Elsevier Saunders.

    [2] Шелдон С. Х. (2014). Развитие сна у младенцев и детей. В S.H. Sheldon, R. Ferber, M.H. Kryger, & D. Gozal (Eds.), Принципы и практика детской медицины сна (2-е изд. ), стр. 17–23. Elsevier Saunders. Клиническая медицина сна, 12 (11), 1535–1543. DOI: 10.5664 / jcsm.6284

    [3] Там же.

    [4] Градисар, М., Джексон, К., Спурриер, Н. Дж., Гибсон, Дж., Уизем, Дж., Уильямс, А. С.,… Кеннауэй, Д. Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6). Получено с https://pediatrics.aappublications.org/content/137/6/e20151486

    .

    [5] Там же.

    [6] Там же.

    [7] Прайс, А. М. Х., Уэйк, М., Укумунне, О. К., Хискок, Х. (2012). Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное исследование. Педиатрия, 130 (4).

    Можно ли приучать ребенка ко сну в 2 месяца?

    Младенцев в возрасте 2 месяцев можно научить спать всю ночь, оставив плакать, говорит крупная и известная педиатрическая клиника в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.

    Tribeca Pediatrics является одним из самых ярых сторонников практики тренировки сна, также известной как «вымирание», когда родители не вмешиваются, когда ребенок плачет после сна. Некоторые эксперты по сну говорят, что этот метод получил более широкое признание среди родителей. Тем не менее, Tribeca необычно рекомендует тренировку сна в таком молодом возрасте.

    Приучение ребенка к ночному сну может быть одной из наиболее обсуждаемых тем для молодых родителей, но ученые мало исследовали способ и возраст, чтобы сделать это.Другие ведущие педиатры и эксперты по сну говорят, что от 4 до 6 месяцев кажется более естественным временем, чтобы попробовать тренировку сна.

    Мишель Коэн, Основатель Tribeca Pediatrics начал пропагандировать тренировку сна в возрасте 2 месяцев десять лет назад, основываясь на своем опыте работы со своими детьми и детьми своих пациентов. По его словам, врачи, не проживающие в ординатуре, быстро прибегают к этому подходу, в то время как более опытные медленнее относятся к этому.

    Доктор.Мишель Коэн, основатель компании Tribeca Pediatrics, имеющей 18 офисов в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, говорит, что тренировка сна в 2 месяца работает лучше, чем в 4 месяца. «Это тяжелее, когда ребенок привык к большему успокоению», - говорит он.
    Фото: Марк Скоггинс

    Большинство врачей Tribeca Pediatrics, у которой есть 16 офисов в Нью-Йорке и два в Лос-Анджелесе, предпочитают сначала обсудить тренировку сна с родителями во время месячного визита и рекомендуют попробовать этот процесс в 2-месячном возрасте.- говорит Коэн. «На самом деле он работает лучше через 2 месяца, чем через 4 месяца. Сложнее, когда ребенок привык к большему успокоению, - говорит доктор Коэн, который делит свое время между приемом пациентов и управлением бизнесом.

    Метод крика - это одна из тактик, которую могут попробовать родители. Многие также пробуют модифицированный подход, который заключается в том, чтобы утешать ребенка через все более длительные промежутки времени. Иногда это может замедлить процесс и заставить детей плакать больше, когда родитель выходит из комнаты. Крейг Канапари, директор Йельского педиатрического центра сна.Если родители собираются проводить проверки, они должны делать это быстро, без света и утешения. Скажите детям, что вы их любите, что с ними все в порядке и пора ложиться спать. - Тогда выйди из комнаты, - говорит он.

    Хотя тренировка сна в течение 2 месяцев может сработать, доктор Канапари говорит, что нет исследований, подтверждающих этот подход. По его словам, в возрасте 2 месяцев большинство младенцев не спят всю ночь естественным образом, тогда как поведение многих детей в возрасте от 4 до 6 месяцев предполагает, что это естественно.

    Сюзанна Олива из Бедфорда, штат Нью-Йорк, говорит, что хотела бы раньше начать тренировку сна.
    «Детям нужен сон, и мы, как родители, должны помочь им выспаться», - говорит г-жа Олива, которую мы видели здесь со своими детьми, слева направо, Кей Си, Беном, Авой и Оуэном. Фото: Семья Олива

    Несмотря на то, что многие родители беспокоятся о том, чтобы младенцы плакали по ночам, исследования показывают, что такие методы обучения не оказывают негативного воздействия на психическое и физическое здоровье детей.В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Pediatrics, исследователи из Австралии наблюдали за 326 детьми в возрасте от 7 месяцев в течение пяти лет. Примерно половине детей случайным образом было назначено поведенческое вмешательство в сон, включая исчезновение. Исследователи обнаружили, что у этой группы не было длительного вреда для их эмоционального развития, регулирования стресса, психического здоровья или отношений с родителями.

    «Я часто цитирую эту статью с родителями, которые обеспокоены тем, что тренировка сна может привести к какому-то психологическому ущербу или проблеме привязанности», - говорит Джудит Оуэнс, директор отделения медицины сна в Бостонской детской больнице. По ее словам, тренировка сна также помогает младенцам развивать навыки саморегуляции.

    Тем не менее, 2 месяца - это слишком рано для тренировки сна, говорит доктор Оуэнс. «Младенцы в этом возрасте не могут спать всю ночь», - говорит она. Вместо этого они обычно спят от трех до четырех часов, а затем несколько часов бодрствуют в течение 24 часов в сутки, говорит она.

    В поисках спокойного сна

    Приучение младенца спать всю ночь может быть одной из самых обсуждаемых тем для молодых родителей, но ученые мало исследовали способ и возраст, чтобы сделать это.

    • По словам некоторых врачей, младенцев в возрасте 2 месяцев легче научить спать всю ночь. Большинство педиатров рекомендуют возраст от 4 до 6 месяцев.
    • Позволять ребенку плакать более часа или двух ночью не вредно, говорят эксперты по сну, хотя большинство детей не плачут так долго.
    • Если родители не вмешиваются, когда младенец плачет по ночам, тренировку сна можно пройти всего за три дня.
    • Исследования показывают, что тренировка во сне, также называемая «вымирание», не оказывает негативного воздействия на психическое и физическое здоровье детей в долгосрочной перспективе.
    • Многие родители модифицируют обучение угасающему сну, успокаивая ребенка через все более длительные интервалы, хотя это может замедлить процесс.

    Во время тренировки сна младенцы обычно много плачут в течение первых двух ночей, прежде чем они значительно уменьшатся, - говорит доктор Канапари из Йельского университета. Иногда плач может усиливаться в ночь на две или три, но это продолжается всего день или два, говорит он.

    Как долго ребенок может плакать, во многом зависит от порога, установленного родителями, говорят эксперты по сну. Если позволить ребенку плакать более часа или двух, это не вредно в течение нескольких дней в контексте тренировки сна, хотя, по их словам, большинство детей не плачут так долго. Если количество плача не уменьшилось в течение недели, лучше всего посоветоваться с педиатром.

    , говорит, что мало исследований, сравнивающих методы тренировки сна. Джоди Минделл, заместитель директора Центра сна при детской больнице Филадельфии.

    «Я думаю, что родителям нужно выбрать стратегию, с которой они абсолютно могут справиться», - говорит доктор Минделл. «Гораздо хуже позволить вашему ребенку поплакать 30 или 60 минут, а затем пойти к нему, так как это просто усилит плач. Я бы предпочел, чтобы семья побыстрее вошла, если они вообще собираются туда ».

    Доктор Минделл говорит, что родители должны ожидать много потенциальных неровностей дороги во время тренировки сна - например, ребенок заболевает или находится в отпуске. Основные этапы развития, например, когда ребенок учится ходить или подтягиваться, также часто приводят к нарушению сна.

    Ясмин Лайонс, педиатр в одном из офисов Tribeca Pediatrics в Нью-Йорке, говорит, что родители, впервые обращающиеся за помощью, обычно колеблются, но большинство ее пациентов успешно тренируются во сне вскоре после 2-месячного визита. Многие дети плачут от 30 до 40 минут, спят пару часов, затем просыпаются и снова плачут.

    «Лучше всего, если родители не уступают», - сказал доктор.Лайонс говорит. «В противном случае, когда они в следующий раз попытаются тренироваться во сне, это будет намного сложнее».

    Розанна Фарано-Романино из Вогана, Онтарио, говорит, что когда дело дошло до тренировки сна, она и ее муж выбрали «более мягкий подход», спали с ними в одной постели. «Это то, что нам казалось естественным», - говорит она.
    Дети (слева направо) - Себастьян, Габриэль и Арианна. Фото: Изображение идеального дизайна

    Согласно недавнему исследованию, опубликованному в феврале в журнале «Journal of Sleep Research», поведение родителей может влиять на сон младенца.Исследование показало, что родители, которые быстрее реагируют на плач младенца, с большей вероятностью будут иметь детей, которые не могут спать всю ночь.

    Многим родителям неудобно позволять детям плакать в одиночестве. Пары также могут расходиться во мнениях относительно того, является ли это травмой для ребенка и родителей. И иногда в списках рассылки и в социальных сетях появляются резкие разногласия по этому вопросу.

    «Иногда мне приходится воздерживаться от комментариев или чтения, потому что это меня расстраивает», - говорит Розанна Фарано-Романино, 37-летняя мать троих маленьких детей, которая говорит, что слышит, как мамы тренируют сон через несколько недель после того, как принесли их младенцев домой из больницы.

    Г-жа Фарано-Романино, владеющая компанией по дизайну свадебных цветов и декора в Вогане, Онтарио, говорит, что они с мужем выбрали «более мягкий подход», спя в одной постели с детьми. «Это то, что нам казалось естественным». Примерно в 2 года каждый из детей перешел в свою комнату и кровати. Дети, которым сейчас 6 и 4 года и 20 месяцев, «знают, что они могут прийти к нам, если им нужно», хотя это случается редко, говорит она.

    Другие родители говорят, что им жаль, что они раньше не следовали советам своего врача по обучению сна.Сюзанна Олива, домохозяйка из четырех детей из Бедфорда, штат Нью-Йорк, говорит, что, когда доктор Коэн поднял тему тренировки сна с ее первым ребенком, она не хотела иметь с этим ничего общего.

    «Это было ужасно», - говорит г-жа Олива о следующих семи месяцах. «Он недосыпал, и как новый родитель я подумал, что если ваш ребенок плачет, вам нужно его забрать». Она попробовала тренировать сон, и через пару ночей ее ребенок проспал всю ночь. Ее второй ребенок проспал всю ночь самостоятельно.Она приучила ко сну своего третьего ребенка в 3 месяца и своего четвертого ребенка в 2 месяца. Каждый раз процесс длился всего несколько дней. «Детям нужен сон, и мы, родители, должны помочь им выспаться», - говорит она.

    Пишите на Sumathi Reddy на [email protected]

    Copyright © 2020 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

    Методы, которые стоит попробовать, советы по переходу, дневной сон

    Утомляют ли вас привычки сна вашего малыша? Многие родители были на вашем месте и точно знают, что вы чувствуете.Не волнуйтесь, это тоже пройдет. Но вопрос на миллион долларов в том, когда?

    Даже если ваш ребенок в младенчестве «хорошо» спал, вы можете обнаружить, что, когда он переходит в ранний возраст, сон - последнее, о чем он думает. Хотя этому изменению нет простого объяснения, есть несколько методов, которые помогут вашему малышу полюбить сон.

    Представьте, насколько легко было бы научиться засыпать, если бы один универсальный метод работал для каждого ребенка. Но, конечно, мы не живем в идеальном мире. И, как и любой другой аспект воспитания, ни один метод не подходит для каждого ребенка.

    Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш спал, вам, возможно, придется поэкспериментировать с разными методами, пока вы не найдете тот, который подходит вашему ребенку и вашей семье.

    Метод замирания

    Если у вас есть малыш, который привык, что его держат или качают, вы можете подумать о методе замирания, который похож на метод тренировки сна, который лучше всего подходит для младенцев.

    Переход от спящего на коленях к спящему в постели может стать серьезным переходом, поэтому отказ от холодных объятий вашего ребенка, который он использует для засыпания, может быть больше, чем он может вынести.

    Метод постепенного затухания, который мы описываем ниже (есть несколько вариантов), дает вашему ребенку необходимые объятия и объятия, позволяя ему постепенно привыкнуть к засыпанию самостоятельно.

    Положите ребенка в кроватку или в кровать, пока он бодрствует, но спит, и выйдите из комнаты, закрыв за собой дверь. Если ваш малыш суетится, не возвращайтесь в комнату немедленно. Подождите около пяти минут и заходите, только если плач продолжается.

    Если вам нужно снова войти, успокойте малыша, потирая ему спину, пока он не успокоится, а затем выйдите из комнаты.

    Если ваш малыш снова плачет, повторите процесс. Продолжайте этот метод, пока ваш ребенок не заснет.

    Если ваш малыш уже спит в кровати, и вы входите в комнату, чтобы найти его, вставшего с кровати, вам нужно будет поднять его, чтобы снова уложить. Быстрое объятие и объятия в ваших руках может дать ему успокаивать их, но успокоить их, пока они лежат в постели. Затем сделайте изящный выход.

    Так вот, это может продолжаться несколько ночей, но не сдавайтесь.Метод увядания учит вашего малыша, как успокаиваться, и в конечном итоге он засыпает практически без суеты.

    Метод «Выкрикивайте»

    Понятно, что метод «Выкрикивайте» не пользуется популярностью среди некоторых родителей. Серьезно, кто хочет слышать, как их ребенок кричит и плачет час или дольше?

    Это отличная альтернатива методу затухания, который может не работать для решительного ребенка. Заходить в комнату вашего ребенка, чтобы обнять его и успокоить, может быть всем вниманием, которое ему нужно, чтобы суетиться всю ночь.Потому что, в конце концов, они знают, что вы будете продолжать заходить в комнату.

    Используя метод «крикнуть», вы не войдете повторно в комнату, как бы сильно они ни плачут. Вместо этого вы только просунетесь головой в дверной проем, чтобы сказать: «Ты в порядке, я люблю тебя».

    Некоторые варианты этого метода включают возвращение через определенные интервалы или постепенное увеличение промежутка времени между уходом и возвращением, чтобы успокоить ребенка.

    Невозможно приукрашивать, насколько грубым будет их плач, но он, вероятно, будет работать быстрее, чем метод затухания.По правде говоря, малыши младенческого возраста, наиболее устойчивые ко сну, могут плакать или кричать часами. Но для того, чтобы такой подход сработал, вы не можете уступить, иначе они поймут, что плакать дольше и тяжелее - это способ получить то, что они хотят.

    Метод «Уединитесь»

    Вам нужно перенести малыша с вашей кровати на его собственную кровать? Один из подходов - уложить ребенка в его собственную кровать, а затем провести несколько ночей в своей комнате на надувном матрасе.

    Как только ваш малыш удобно устроится в своей кровати, перейдите к тому, чтобы сесть на стул рядом с его кроватью, а затем выйдите из комнаты, когда он заснет.Посидите в кресле пару ночей, а на третью ночь уложите ребенка спать и выйдите из комнаты.

    Если ваш ребенок суетится, подождите пять минут, чтобы увидеть, заснет ли он, прежде чем просунуть голову в комнату и успокоить (заимствуя элементы затухания и выкрикивая методы).

    Возможно, вам не терпится перевести малыша в большую детскую кровать, но так ли это?

    По правде говоря, магического числа для этого перехода нет. Это действительно зависит от вашего ребенка, но может произойти в возрасте от 1 1/2 до 3 1/2 лет.

    Признаки того, что пришло время, включают в себя то, что ваш ребенок учится вылезать из своей кроватки, или ваш малыш полностью приучен к горшку и ему нужен доступ в ванную.

    Просто знайте, что есть шанс, что ваш ребенок не останется в постели всю ночь. Они могут проникнуть в вашу комнату, прервать ваш сон или устроить непонятно какие шалости по дому.

    Вот несколько советов, которые упростят переход для вас обоих:

    • Сохраняйте привычную комфортную обстановку. Расположите кроватку для малышей на том же месте, что и детская кроватка, и не поддавайтесь желанию переделать комнату.
    • Не перегружайте ребенка слишком большим количеством мелочей сразу. Если ваш ребенок приучен к горшку, идет в дошкольное учреждение или ожидает нового брата или сестры, отложите переход и позвольте ему пройти одну веху за раз.
    • Используйте положительное армирование. Не путайте со взяточничеством, вы можете настроить систему поощрений, чтобы побудить вашего малыша оставаться в своей постели.Наградой может быть дешевая игрушка, наклейки или даже печенье.

    Имейте в виду, что когда ваш ребенок оказывается в детской кроватке, он может выходить на улицу в своей комнате или в остальной части вашего дома без присмотра. Имея это в виду, рекомендуется перепроверить защиту от детей.

    Например, если вы откладывали прикручивание книжных полок, комодов и других вещей, на которые у вашего ребенка может возникнуть соблазн залезть, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы переместить эти задачи в свой список дел.

    Ваш малыш - существо привычки.И точно так же, как взрослые придерживаются распорядка, дети будут делать то же самое. Частью постоянства является предсказуемый ночной распорядок дня, который начинается за 30-60 минут до сна.

    Если вы еще не установили распорядок отхода ко сну в младенчестве, вот несколько занятий, которые вы можете добавить к распорядку отхода ко сну вашего малыша прямо сейчас:

    • Примите ночную ванну. Теплая вода успокоит и расслабит вашего малыша, подготовив его разум и тело ко сну.
    • Приняв ванну, наденьте пижаму и почистите зубы.Если вы приучаете ребенка к горшку или у него закончились подгузники, попросите его тоже сходить в ванную.
    • Спокойного времени. «Время после ванны» - не время для игр. Бег может стимулировать вашего малыша, что затрудняет его засыпание. Перед сном установите период расслабления без телевизора и электронных устройств. Вместо этого подумайте о том, чтобы вместе собрать пазл, почитать книги, уложить в постель детских кукол или мягких игрушек или другое тихое занятие.
    • Приглушите свет, чтобы стимулировать выработку мелатонина.
    • Попробуйте включить белый шум в фоновом режиме, например звук сверчков, дождя или водопада, если он помогает вашему ребенку уснуть.
    • Создайте комфортную среду для сна. Закройте шторы и поддерживайте в комнате комфортную температуру.
    • Прочитайте сказку на ночь, спойте успокаивающую песню или займитесь другим успокаивающим действием, прежде чем уложить своего малыша.

    Самые важные вещи в распорядке сна малышей - это постоянство и недопущение чрезмерной стимуляции.Добавляйте только то, что вы реально можете делать каждую ночь, и то, что может делать и другой опекун.

    Вы знаете, что случается с малышами, когда они недосыпают - раздражительность, истерики, глупости и все, что между ними.

    Время сна может сохранить ваше здравомыслие, но если ваш малыш не любит ложиться спать по ночам, он также может не уснуть днем.

    Вышеупомянутые методы и распорядки могут работать в любое время дня, но вот несколько дополнительных советов, которые помогут перехитрить вашего ребенка:

    • Запланируйте активную деятельность незадолго до сна.Ваш ребенок так устанет, что потеряет сознание после обеда. Сохраняйте этот распорядок дня, и послеобеденный сон станет вашей второй натурой.
    • Запланируйте дневной сон в одно и то же время каждый день. Опять же, все дело в последовательности и предсказуемом расписании. Если ваш малыш спит в течение недели в детском саду или дошкольном учреждении, постарайтесь придерживаться того же графика дневного сна в выходные дни дома.
    • Запланируйте дневной сон пораньше. Если ваш малыш спит поздно днем, он может не спать перед сном.

    Как только ваш ребенок начнет спать 11–12 часов ночью (да, - это возможно ), он может больше не спать. Отказ от дневного перерыва может быть трудным, но наградой может стать более легкий вечерний отход ко сну. Вы также можете перенести время сна на время тишины, что позволит вашему малышу и вам зарядиться энергией.

    Все еще не можете уложить малыша спать? Подумайте о возможных причинах сопротивления. В некоторых случаях это может быть так же просто, как поговорить с малышом, чтобы узнать, что у него на уме.

    Могут ли они бояться темноты? В таком случае решением может быть свет в коридоре или ночник. Хотя большинство детей в возрасте до 2 лет не обладают языковыми навыками, чтобы выражать страх перед тенями, вы можете попросить своего старшего малыша указать на что-нибудь в комнате, что их беспокоит. Иногда перемещение некоторых предметов в комнате для устранения теней может помочь избавиться от ночных страхов.

    Также возможно, что вы укладываете малыша спать слишком рано или слишком поздно.Лучше ложитесь спать на 30 минут или час, когда у них будет больше шансов вызвать сонливость. Или, если вы заметили признаки усталости перед сном или если они недавно перестали спать, подумайте о переносе сна на 30 минут или на час раньше.

    Иногда родители не могут решить проблемы со сном. Именно тогда вы можете поговорить с педиатром вашего ребенка или обратиться за помощью к консультанту по сну.

    Специалист может решить многие проблемы со сном у ребенка, в том числе:

    Обратной стороной является то, что консультации стоят недешево, и вы можете потратить сотни или тысячи долларов на ночлег и последующее наблюдение.

    Если вы собираетесь нанять консультанта по сну, сначала поговорите с педиатром вашего ребенка. Они могут предложить совет или направление. Также неплохо проконсультироваться со своим поставщиком медицинского страхования, чтобы узнать, предлагают ли они льготы консультантам по детскому сну.

    Вы также можете спросить консультанта по вопросам сна, есть ли у него скользящая шкала заработной платы или они предлагают ряд услуг. Вам может потребоваться только телефонная консультация, которая более доступна, чем ночлег или визит на дом.

    Тренировка сна может быть непростой задачей.Некоторые дети будут сопротивляться и впадать в истерику, тогда как другие могут быстро адаптироваться. Невозможно узнать, на каком конце спектра будет находиться ваш ребенок, пока вы не начнете. Уловка заключается в постоянстве и, конечно же, в том, чтобы придерживаться метода более одной ночи.

    Научите ребенка спать всю ночь

    Родительство приносит столько радости. Каждый день вы восхищаетесь новыми достижениями ребенка, такими как перевертывание или первое кормление.Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо (даже бабушка!) , но вы можете застрять, когда дело доходит до того, чтобы заставить ее долго спать по ночам. Не волнуйтесь, это руководство проведет вас через этапы обучения вашего ребенка спать всю ночь!

    Этот пост может содержать партнерских ссылок .

    Когда я могу научить своего ребенка спать всю ночь?

    Цели «спать всю ночь» часто различаются у родителей.Некоторые мамы и папы отчаянно хотят, чтобы их ребенок спал 12 часов. А другие довольны одним ночным кормлением.

    Можно ожидать, что у многих младенцев будет 5-часовой ночной сон по достижении 4-месячного возраста и / или 12 фунтов. Некоторые младенцы в этом возрасте и весе могут спать еще дольше (к радости родителей!)

    В приведенном ниже руководстве показано, как долго вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать по ночам, в зависимости от его возраста.

    .

    Теперь, когда вы знаете, чего ожидать от своего ребенка, давайте приступим к обучению его спать всю ночь!

    Как научить ребенка спать всю ночь?

    Если вы хотите научить своего ребенка спать всю ночь, но не знаете, с чего начать, вот вам руководство!

    Это руководство проведет вас через 5 шагов, чтобы научить вашего ребенка спать всю ночь. Он основан на врожденных биологических ритмах вашего ребенка и, следовательно, является мягким и естественным способом улучшить сон ребенка.

    Шаг 1. Выполните график

    Причина, по которой это первый шаг: это действительно важно . Здесь вы осторожно настраиваете биологические часы вашего ребенка, чтобы он мог спать в предсказуемое время. Это помогает вашему ребенку легче уснуть. Найдите время, чтобы установить ежедневный ритм для вашего малыша или малыша, и вы обнаружите, что ночные пробуждения значительно уменьшатся. Если каждый вечер ложиться спать в разное время, ваш ребенок может бороться с засыпанием и плохо спать, потому что его организм не приспособился к обычному режиму сна.

    Идите по расписанию. Это не обязательно должно быть «жестким», но стремиться к тому, чтобы дневной сон и время отхода ко сну происходили в одно и то же время каждый день. Дополнительный бонус - это то, что вы знаете, когда у вас будет перерыв!

    * в расписании, приведенном ниже, предполагается, что просыпаться утром можно с 6 до 7 часов утра.

    Готовы к следующим шагам?

    Когда младенцы спят всю ночь?

    Обеспечение того, чтобы младенцы заснули и продолжали спать, может быть проблемой для родителей.Многие с нетерпением ждут того времени, когда их ребенок будет спать всю ночь, но когда именно это произойдет?

    Большинство младенцев около 6 месяцев спят всю ночь. В одном исследовании около 38% 6-месячных детей не спали всю ночь, но к 12 месяцам это число упало до менее 28%. Это отражает то, как меняются циклы сна у младенцев по мере их роста.

    Новорожденным в возрасте 0–3 месяцев необходимо 14–17 часов сна, а младенцам в возрасте 4–11 месяцев - от 12 до 15 часов.Важно отметить, что время сна у детей младше четырех месяцев сильно различается. Поэтому Американская академия педиатрии (AAP) и Американская ассоциация медицины сна (AASM) не дали рекомендаций для этой возрастной группы.

    Что такое «сон по ночам»?

    В отношении младенцев, сон всю ночь означает, что они спят не менее шести часов без перерыва. Они могут ненадолго проснуться, но могут успокоиться и снова заснуть.

    Что может повлиять на то, когда младенцы начинают спать всю ночь?

    Хотя готовность спать всю ночь зависит от возраста, поведение и опыт младенцев уникальны, что приводит к разным режимам сна.

    Привычки, такие как постоянный распорядок отхода ко сну, помогают младенцам спать всю ночь. Как и у детей и взрослых, то, что происходит днем ​​и в часы перед сном, влияет на ночной сон младенцев. Если вы хотите спать с ребенком регулярно, обратите внимание на следующее:

    • Приглушите яркий свет и устраните громкий шум и действия перед сном.
    • Пройдитесь, держа ребенка или осторожно покачиваясь, чтобы вызвать сонливость.
    • Уложите ребенка спать, когда он спит, но не спит глубоко.Это помогает ребенку научиться засыпать самостоятельно.

    Помните, что хороший распорядок дня перед сном важен для общей тренировки сна. Режимы перед сном также полезны для родителей как во время беременности, так и после нее, чтобы предотвратить или уменьшить бессонницу у родителей.

    Как родители могут помочь своим детям спать по ночам?

    В дополнение к постоянному распорядку дня перед сном, две стратегии были продемонстрированы как эффективные в помощи младенцам непрерывно спать в течение ночи: замирание перед сном и постепенное угасание.

    Замирание перед сном - это укладывание ребенка спать на 15 минут каждую ночь, чтобы затруднить сон и ограничить время в постели. Если родитель проверяет ребенка через 15 минут после того, как уложил его спать, и он спит, больше не нужно откладывать время отхода ко сну.

    Постепенное исчезновение - это процесс создания все более и более продолжительных промежутков между плачем ребенка и реакцией родителя на плач. Родитель ждет две минуты после того, как ребенок заплачет, прежде чем ответить, затем ждет четыре, а затем шесть минут после следующего крика.Эти периоды ожидания постепенно продлеваются, пока ребенок не научится успокаивать себя.

    Не все стратегии подходят для всех младенцев. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы узнать, какие советы подходят вашему ребенку.

    Что мешает младенцам спать всю ночь?

    Есть несколько факторов, которые мешают младенцам спать всю ночь.

    • Голод . Поскольку младенцы привыкли есть несколько раз в течение ночи, они могут взывать о внимании и кормлении, когда переходят ко сну на более длительные периоды времени.На этом этапе родители могут максимально сократить время кормления и не играть с ребенком.
    • Тревога разлуки. Младенцы от природы боятся оказаться вдали от родителей. Если ребенок плачет после того, как уложили спать, реакция родителей ночью, например, обнимание и покачивание, может заставить ребенка искать родительского внимания. Родители не должны вынимать ребенка из своей кроватки, а вместо этого касаться его головы или спины и успокаивающе говорить, чтобы успокоить его, пока ребенок не успокоится.Это поможет ребенку узнать, что его родители рядом, и он станет меньше бояться.
    • Окружающая среда. Младенцам необходимо спать в темной комнате. Если родители приходят проверить ребенка ночью, им не следует включать свет, но при необходимости использовать ночники.
    • Совместное использование кровати. Если ребенок спит в кровати родителей, это может помешать ему спать всю ночь. Это также подвергает ребенка повышенному риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    Следует ли родителям беспокоиться, если их дети не спят по ночам?

    Некоторые изменения в режиме сна ребенка - это нормально. Имейте в виду, что в случае кратковременных изменений, таких как болезнь или путешествие, ваш ребенок может усложнить сон. Продолжайте поддерживать постоянный распорядок дня, чтобы ребенок спал всю ночь.

    Если вас беспокоит, как спит ваш ребенок, отслеживайте количество часов сна и время сна. Поделитесь этой информацией со своим педиатром, и он сможет помочь определить, является ли поведение вашего ребенка нормальным или отражает возможные проблемы со сном.

    • Список литературы

      +6 источников
      1. 1. Пеннестри М.Х., Лаганьер С., Бувет-Тюрко А.А., Похвиснева И., Штайнер М., Мини М.Дж., Годро Х.; Исследовательская группа Маван. Бесперебойный детский сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия. 2018 декабрь; 142 (6): e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
      2. 2. Хиршковиц, М., Уитон, К., Альберт, С. М., Алесси, К., Бруни, О., Дон Карлос, Л., Хазен, Н., Герман, Дж., Кац, Э.С., Хейрандиш-Гозал, Л., Нойбауэр, Д. Н., О'Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Рудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, JC, и Адамс Хиллард, PJ (2015). Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1 (1), 40–43. Https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
      3. 3. Парути С., Брукс Л.Дж., Д'Амброзио К., Холл, Вашингтон, Вашингтон, Котагал С., Ллойд Р.М., Малоу Б.А., Маски К., Николс С., Куан С. Ф., Розен С.Л., Тростер М.М., Мудрый М.С.Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016 15 июня; 12 (6): 785-6. Https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
      4. 4. Градисар, М., Джексон, К., Спурриер, Н. Дж., Гибсон, Дж., Уизэм, Дж., Уильямс, А. С., Долби, Р., и Кеннауэй, Д. Дж. (2016). Поведенческие вмешательства при нарушениях сна у младенцев: рандомизированное контролируемое исследование. Педиатрия, 137 (6), e20151486. ​​https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
      5. 5. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 9 декабря 2020 г. с https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
      6. .
      7. 6. Консолини Д. М. (2019, сентябрь). Руководство Merck для потребителей: сон новорожденных и младенцев. Получено 9 декабря 2020 г. с https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants?query=sleep.

    Инструменты и методы тренировки сна для истощенных родителей


    Вы устали? Не знаете, как помочь ребенку спать всю ночь? Вот мое исчерпывающее руководство по инструментам и методам тренировки сна, которые помогут усталым родителям и детям лучше спать.Эти методы тренировки сна будут работать для младенцев, малышей и дошкольников.

    Бесплатный бонус: Я создал руководство, сравнивающее мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам найти лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

    Итак, мы рассмотрели, почему исправление проблемы со сном вашего ребенка не эгоистично, потому что это полезно для вас и для них.Я полагаю, что многие родители без особых усилий исправляют проблемы со сном своих детей. Еще есть родители, которые пришли ко мне в клинику сна. Как правило, эти родители пытались и не смогли решить проблему со сном своего ребенка по разным причинам. Поскольку нужно охватить много информации, я собираюсь разбить ее на вопросы и ответы, поскольку я рассмотрю все различные эффективные методы тренировки сна.

    Что вы подразумеваете под тренировкой сна?

    Когда я говорю о тренировке сна, я говорю о поведенческих (немедикаментозное лечение) двух распространенных проблем: расстройстве ассоциации с началом сна и расстройстве установления пределов.У некоторых детей есть и то, и другое.

    Когда следует подумать о тренировке сна?

    Я бы подождал, пока ребенку исполнится по крайней мере 6 месяцев, хотя некоторые люди рекомендуют попробовать его уже в двухмесячном возрасте (обратите внимание, что я не поддерживаю это). Я вообще-то считаю, что начинать до четырехмесячного возраста - плохая идея, желательно после того, как он перестанет кормиться ночью. Однако если ваш ребенок по-прежнему ест несколько раз в течение ночи и ему больше шести месяцев, это может быть частью проблемы. Если у вашего ребенка есть такие проблемы, как аутизм или задержка в развитии, эти методы все равно будут работать, но их следует применять медленнее.

    Когда не следует начинать тренировку сна?

    • Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть проблема со здоровьем, которая мешает спать, поговорите со своим педиатром.
    • Если вы хотите, чтобы совместный сон стал образом жизни, вам может быть труднее следовать этим рекомендациям, хотя их можно использовать, если вы находитесь в комнате или даже спите вместе - это только труднее.Я считаю, что совместный сон связан с ухудшением сна в долгосрочной перспективе для родителей и ребенка. Если вы спите вместе и хотите остановиться, вот мой совет о том, как избавиться от этой привычки.
    • Если вам предстоит важное жизненное событие - переезд, визит родственников, большой проект - на работе.
    • Если у вас сильные стрессы, это приведет к неделям перерыва.
    • Чтобы узнать больше, вот подробное руководство о том, когда не следует тренироваться во сне.

    Мой ребенок ест по ночам.Это часть проблемы?

    Конечно, может быть. Большинство младенцев, вскармливаемых смесью, способны спать всю ночь без кормления к шести месяцам; этот этап наступает позже у младенцев, вскармливаемых грудью, вероятно, в возрасте 9–12 месяцев. Вот моя статья о том, как и когда отказываться от ночного кормления.

    Хорошо, мы готовы. Что первый шаг?

    Бесплатный бонус: Я создал руководство, в котором сравниваются мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка.Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.

    Я думаю, что самое важное - это внимательно присмотреться к ритуалу вашего ребенка перед сном. Я видел, как великая Джоди Минделл выступала на Сонной конференции 2012 года здесь, в Бостоне. (Вот вопрос и ответ, которые она задала по некоторым из этих проблем на Parents. com). Она подчеркнула, что время сна должно быть последовательным, позитивным и иметь четкую траекторию. Высокое качество и постоянство времени отхода ко сну способствует лучшему качеству сна в детстве.Вот сообщение, объясняющее, почему это так. Давайте немного разберемся:

    • Последовательность означает, что время отхода ко сну в обычные дни наступает примерно в одно и то же время и имеет одинаковые события в той же последовательности. Хорошее время сна для младенцев и дошкольников в младшем школьном возрасте - с 7:30 до 20:30.
    • Время отхода ко сну должно включать приятных, позитивных занятий, рассказов и песен, причем последняя часть приходится на место, где ребенок спит.
    • Время сна должно быть коротким и приятным (<45 минут) , с быстрой скоростью.Это значит, что вы идете в ванную, затем в спальню, а затем выключаете свет. Делайте вещи простыми и подвижными. Не приближайте ребенка к кровати, затем отойдите, затем снова к ней.
    • Если вашему ребенку не нравится находиться в своей кроватке или комнате , важно проводить там приятное и веселое время, играя в течение дня, чтобы подчеркнуть, что это позитивное место.

    В нашем доме мы отмечаем начало отхода ко сну, поднимаясь с мальчиками наверх с 7 до 7:15.Они чистят зубы и купаются каждые две ночи. Когда один или другой пытается сделать отступление (борьба! Бегать голышом! Мочиться на пол!), Мы твердо перенаправляем их на конкретную задачу. Они надевают пижамы, читают сказки, поют песни и засыпают самостоятельно . Если один из родителей ложится спать оба раза, старший помогает уложить младшего спать. Отключение света для старшего мальчика - к 20:30.

    Недавно я прочитал книгу «Сила привычки» (партнерская ссылка), которая дает потрясающее представление о важности отхода ко сну.Помните, самый мощный стимул поведения вашего ребенка - это положительное подкрепление (добрые слова, контакт, привязанность). Это НАМНОГО эффективнее, чем, скажем, таблицы с наклейками.

    Если вы читаете этот пост, вы и ваш ребенок, вероятно, приобрели некоторые вредные привычки перед сном (ссоры, лежание с ними до засыпания, обед из курицы в постели и т. Д.). Установив постоянное время и режим отхода ко сну, вы существенно измените эти привычки, так что со временем ваш ребенок будет действительно жаждать прекрасного и предсказуемого времени отхода ко сну.

    Если вы работаете над тем, чтобы хорошо перед сном, вот видео о том, как начать хороший распорядок сна.

    Мы уже делаем все это. Наш ребенок до сих пор не может заснуть без нас и просыпается ночью!

    Здесь все становится немного сложнее, и это то место, где борются многие родители - царство традиционных методов тренировки сна. Дети, которые не могут заснуть самостоятельно и часто просыпаются по ночам, вероятно, имеют несоответствующие ассоциации с началом сна, и им потребуется немного больше вмешательства. Целью всех этих вмешательств является развитие способности к самоуспокоению, в частности, засыпание в одиночку ночью.

    Есть несколько инструментов, основанных на доказательствах, которые вы можете использовать, если уложите ребенка в кровать, и он будет плакать или суетиться, пока вы не вернетесь в его комнату:

    • Затухание перед сном: Эта стратегия предполагает временно отодвигать ребенка спать на более позднее время, обучая его засыпать самостоятельно. Это поможет вашему ребенку использовать естественную тягу ко сну, чтобы облегчить засыпание.Обычно я рекомендую перенести время сна на 30-60 минут позже, в зависимости от предыдущего опыта. Например, если семья ранее пыталась уложить своего сына, и он плакал 45 минут, прежде чем они сдались, я перенесу время сна на 45 минут позже или больше. Есть свидетельства того, что удаление ребенка с кровати, если он не засыпает через 15-20 минут, а затем его повторное укладывание в постель через несколько минут («цена реакции») является эффективным, но я думаю, что в целом это слишком сложно. Как только ваш ребенок заснет в течение 15 минут, вы можете переносить время отхода ко сну на 15 минут каждые два дня, пока не достигнете желаемого времени отхода ко сну (обычно лучше всего с 7:30 до 8:30).Важно не позволять ребенку спать утром и не засыпать ближе к вечеру в коляске или машине, так как перед сном он будет меньше уставать. Это один из «мягких» методов тренировки сна.

    • Подход «крикнуть»: Поведенческий термин для игнорирования нежелательного поведения - «исчезновение»; очевидно, что большинству родителей этот термин не нравится. Есть два способа сделать это. Неизмененное вымирание включает в себя усыпление вашего ребенка в назначенный час, закрытие двери и возможность разыграться. Многие люди немного с этим борются. Постепенное вымирание (также известное как метод Фербера), когда вы проверяете своего ребенка через определенные промежутки времени (например, 1 минуту, 2 минуты, 3 минуты, а затем каждые пять минут, пока он не заснет). Когда вы проверяете, взаимодействие должно быть очень кратким и без физического контакта. Доктор Минделл рекомендует сценарий: «Сейчас ночь.Я тебя люблю. Увидимся утром ». Этот метод очень эффективен, но его сложно выполнить. У некоторых детей может быть рвота. Если это произойдет, я рекомендую войти, привести в порядок ребенка и постель и уйти. Это ужасно, но вы не хотите усиливать рвоту как инструмент для достижения желаемого. Поверьте мне. Со временем и опытом, я пришел к выводу, что это довольно сложно реализовать у детей, которые перешли из детской кроватки в кровать.
    • «Отдых на природе» - это еще один научно обоснованный метод щадящего сна, заключающийся в постепенном прекращении вашего присутствия из комнаты ребенка во время сна. Это может привести к тому, что плач будет меньше, и лучше подойдет некоторым семьям, но это займет больше времени, чем «выкрикивать». Это еще один способ, которым пользуются люди при выполнении «мягкого» сна.
      • Помните, что когда вы отдыхаете в кемпинге, когда ваш ребенок обращается к вам за советом, вы должны обеспечить краткие, минимальные взаимодействия. Наличие сценария помогает. Посмотрите на своего ребенка и скажите: «Я люблю тебя. Пора спать. Спокойной ночи." Делайте это КАЖДЫЙ раз.
      • Вот пошаговое руководство, показывающее, насколько близко нужно быть к вашему ребенку, а также видео о том, как это сделать.Каждый шаг должен быть от 1 до 3 ночей. Это начинается, если вы в данный момент потираете ребенку спину, чтобы помочь ему заснуть. Вы продвигаетесь по пирамиде со временем.

    • Упражнение «извините» - это еще один метод мягкого обучения сну, при котором вы сначала очень часто успокаиваете, а со временем отказываетесь от него.

    • Этот мягкий метод тренировки сна действительно для детей, которые достаточно взрослые, чтобы говорить и иметь абстрактное мышление - представьте себе возраст от 3 лет.Во время упражнения извините, родитель, который обычно остается с ребенком до тех пор, пока он не засыпает (в данном случае - мама), скажет: «Извините, мне нужно выйти и ___________ на секунду. Я скоро вернусь!". Оправдание не имеет значения. Вот несколько предложений: Мне нужно…
      • проверить суфле
      • купить лотерейный билет
      • практика моего брейк-данса
      • бей из десяти подтягиваний
      • (Если серьезно, скучные отговорки («Мне нужно проверить вашего брата, вынести мусор и т. Д. ») Работают лучше всего

      Сначала вы будете возвращаться очень часто - каждые несколько секунд в первую ночь.Когда вы возвращаетесь, вы хвалите своего ребенка за то, что он сидит в постели, выглядит уютно, ведет себя храбро и т. Д. Прикасаться к нему - нормально. Затем вы уходите, извинившись, и возвращаетесь через несколько минут. За несколько ночей вы сокращаете частоту проверок. Что делает это нежным, так это то, что вы не позволяете своему ребенку поначалу испытывать стресс или побыть одному более нескольких секунд. Дело в том, что для ребенка нет ничего более укрепляющего, чем внимание и уверенность родителей. Будем надеяться, что ваш ребенок начнет засыпать вместе с вами вне комнаты.Сочетание этого с замиранием перед сном - отличное сочетание для более старшего тревожного ребенка, и это также было изучено у детей с проблемами развития (в частности, с синдромом Ангельмана). Как и все методы тренировки сна, он должен быть частью подробного плана.

    • Кормящим мамам следует избегать того, чтобы кормление грудью было последним видом деятельности перед засыпанием. В идеале другой родитель должен уложить ребенка спать.
    • Бинки может быть непростой задачей. Американская академия педиатрии рекомендует использовать пустышку до 6 месяцев в рамках ряда мероприятий по снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).У детей старшего возраста и малышей вы можете часто менять его ночью. Если вы не готовы избавиться от нее, доктор Минделл рекомендует держать пустышки в углу кроватки. Когда вы укладываете ребенка спать, поднесите его руку к узору и попросите ее положить ее себе в рот. Это может помочь ей найти его самостоятельно посреди ночи.

    Часто тренировка сна для одного родителя может быть более трудной, чем для другого. Когда мы это сделали, я отправил жену на первую ночь, чтобы ей не пришлось слушать, как плачет наш старший сын.Возможно, стоит выключить монитор, если вы все равно слышите своего ребенка.

    Как долго мой ребенок будет плакать во время тренировки сна?

    Мне все время задают этот вопрос. Понятно, что родители беспокоятся о том, чтобы причинить своему ребенку страдания. Когда ребенок плачет, это ужасное чувство, даже если вы знаете, что это поможет ему лучше спать в долгосрочной перспективе. К счастью, исследование 2018 года изучало тренировки сна в реальном мире и показало, что плач достигает пика в первый день и проходит в течение недели.Более того, родители были очень довольны улучшением сна ребенка.

    У детей ясельного и старшего возраста можно вообще избежать плача. Очень хорошо подойдет корректировка времени отхода ребенка ко сну и опробование техник, описанных ниже, например, поход в палатку или отдых. Более подробная информация представлена ​​ниже, или вы можете просто почитать мою книгу.

    Что нам делать, если она проснется ночью, как только мы начнем?


    Если вы установите время отхода ко сну, ночные пробуждения со временем пройдут. Я обычно рекомендую родителям просто делать то, что они делали в прошлом, для ночного пробуждения. Середина ночи выше выживания.

    Не работает. Помощь!

    Самая частая причина того, что вы не добились успеха, - непоследовательность. Вы должны быть почти роботом, выполняя один и тот же план каждую ночь. Вот мой перечень десяти основных ошибок при тренировке сна.

    Мой ребенок постарше и в первую очередь не может спать. Какие-нибудь конкретные советы по работе над этим?

    • Замирание перед сном, как указано выше, может быть действительно полезным в этом контексте.
    • Таблица перед сном , показывающая, что ожидается от вашего ребенка каждую ночь, может быть действительно полезной. Вот хороший, который вы можете купить здесь. Таблицы наклеек также могут быть полезны. У доктора Венди Сью Суонсон есть советы по реализации этого здесь. Д-р Дебора Гильбоа обсуждает здесь ограничения таблиц с наклейками.
    • Одна стратегия, которая мне нравится, - это пропуск на ночь . Это работает как пропуск в зал. Дайте его своему ребенку и объясните, что он может использовать пропуск, чтобы выйти из комнаты один раз для вызова занавеса e.грамм. стакан воды или еще один поход в ванную. Ожидается, что после этого случая она останется в своей комнате и будет немедленно возвращена, если она выйдет. Исследование этой техники показало, что дети, как правило, копят пропуск и не используют его вообще. У доктора Грина есть отличное описание того, как это реализовать. С сайта доктора Грина:

      Итак, как вы используете пропуск на сон? Простой.

      1. Дайте вашему ребенку специальную карточку, дающую право на один бесплатный выход из своей комнаты каждую ночь или один визит родителей - для краткой приемлемой цели, например, для того, чтобы выпить и обнять.Открытки украшают многие семьи, часто с ребенком.
      2. Попросите ребенка ложиться спать перед сном, но убедитесь, что бесплатный пропуск находится под рукой.
      3. Когда ребенок пользуется пропуском, карточка выдается на остаток ночи.
      4. Если дети снова выходят из комнаты в ту ночь, их отводят обратно без единого слова и без зрительного контакта.
    • Возможно, вам понадобится реализовать стратегию вымирания , которую сложнее реализовать в ребенке в своей постели, который может легко встать с постели и выйти из своей комнаты. Я настоятельно не рекомендую запирать детей в их комнате. Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, отведите его обратно в свою комнату с краткой речью, упомянутой выше («Ночь, ночь. Я люблю тебя. Увидимся утром»). Если он выйдет, поставьте его обратно в кровать и закрой дверь на одну минуту. Если его нет в постели, когда вы снова открываете дверь, закройте ее на две минуты. Продолжайте увеличивать интервал, пока он не получит сообщение о том, что вы ожидаете, что он будет в своей постели. Другой альтернативой может быть установка калитки в дверном проеме комнаты.(Вторые, более высокие ворота предназначены для детей, которые умеют лазить).

    Что еще нам нужно знать, чтобы добиться успеха?

    Бесплатный бонус: Я создал руководство, в котором сравниваются мои любимые техники тренировки сна, чтобы помочь вам выбрать лучший метод для вас и вашего ребенка. Это быстрый двухстраничный PDF-файл, который вы можете сохранить и использовать позже, когда попробуете это самостоятельно. Щелкните здесь, чтобы получить руководство бесплатно.
    • Эти шаги можно выполнять постепенно. Допустим, ваш ребенок засыпает, кормя грудью у вас на коленях в кресле-качалке.Вы можете перестать кормить грудью, чтобы заснуть на несколько ночей (часто полезно кормить грудью раньше и попросить не кормящего ребенка уложить ребенка спать), затем перестать раскачиваться на несколько ночей, а затем уложить ребенка спать сонным, но бодрым.
    • Ведите дневники сна , чтобы следить за своим прогрессом. Вот журнал, который мы используем в клинике: ЖУРНАЛ ПЕДИАТРИЧЕСКОГО СНА
    • Будьте последовательны . Периодические уступки - очень сильный способ закрепить нежелательное поведение.

    Будет ли меня ненавидеть мой ребенок? Вредит ли моему ребенку тренировка сна?

    Нет никаких доказательств того, что тренировка сна наносит какой-либо вред детям, и множество доказательств того, что она помогает - что дети и взрослые становятся более счастливыми и лучше адаптируются после тренировки сна.Об этом говорится в статье AASM ниже. Доктор Минделл отметила в своей презентации, что она публикует обзор 35 исследований, которые не показали существенных доказательств вреда. В Science Of Mom есть отличный обзор этой науки.

    В 2006 году Американская академия медицины сна опубликовала большое резюме, в котором анализируются доказательства всех этих рекомендаций. Вы можете скачать его здесь: «Практические параметры поведенческого лечения проблем со сном и ночного бодрствования у младенцев и детей младшего возраста».

    Если вы будете последовательны, ваш ребенок должен лучше спать в течение недели. Помните, что на вторую или третью ночь все становится немного хуже («вспышка исчезновения» ухудшения поведения). Не сдавайся!

    Родители: поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже. Что сработало? Что не сделали? Вы все еще боретесь с этими проблемами? Если да, дайте мне знать, и я постараюсь помочь.

    Я надеюсь, что вы нашли это полезным.Если да, вы можете поддержать этот сайт, делая покупки в моем магазине на Amazon. Любые покупки по этой ссылке (даже если ее нет в моем магазине) обеспечат небольшую поддержку веб-сайта бесплатно для вас. Я собрал некоторые из моих любимых средств гигиены сна и сказки на ночь. Спасибо!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *