Как приучить малыша засыпать самому: Как научить ребенка засыпать самостоятельно — советы и рекомендации

Содержание

Как научить ребенка засыпать самостоятельно — советы и рекомендации

Родители знают: дети редко засыпают самостоятельно. Вместо этого они плачут, требуют родительского присутствия и выматывают близких капризами. Для младенцев до 6 месяцев это совершенное нормальное поведение, ведь их нервная система ещё не сформирована до конца. А вот ребёнок постарше не засыпает самостоятельно, потому что просто не умеет этого делать!

Почему так происходит?

Для маленького ребёнка сон – это неизвестное, часто пугающее состояние. Родители помогают ему преодолеть этот страх и почувствовать себя в безопасности, позволяя заснуть у себя на руках либо постоянно присутствуя рядом. Такая «привязка» сна к человеку скоро становится ловушкой, как для самого малыша, так и для его родителей. Ведь едва мама или папа выходят из комнаты, чувство безопасности исчезает!

Не меньше проблем доставляет попытки усыпить малыша «хоть как-нибудь». Некоторые родители часами наматывают километры с ребёнком в коляске или машине, чтобы тот уснул, или укачивают ночи напролёт.

Они говорят, что в других условиях малыш засыпать не умеет.

Приверженцы грудного вскармливания тоже часто совершают эту ошибку, в результате чего мама не может даже на минуту отлучиться от малыша!

Между тем, любой здоровый ребёнок старше 6 месяцев, у которого нет неврологических проблем, способен уснуть сам и проспать 5-7 часов, не просыпаясь. Умение засыпать самостоятельно – такой же навык, как и хождение или владение столовыми приборами. Он не появляется сам по себе, ему тоже нужно учиться!

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не навредив?

Есть несколько общих правил, соблюдая которые можно улучшить ситуацию с засыпанием.

  • Сохраняйте спокойствие. Ребёнок считывает настроение тех, кто находится рядом с ним. Если вы измотаны и испытываете постоянную нехватку сна, постарайтесь найти того, кто поможет: супруг, родственники, соседи или друзья. Только спокойный человек может научить ребёнка засыпать самостоятельно.
  • Придумайте ритуал укладывания и соблюдайте его неукоснительно. Для ребёнка до года в ритуал входит 2-3 постоянных действия, для детей постарше их 4-5. Они повторяются в одно и то же время каждый день, помогая малышу подготовиться ко сну. В ритуал входят тёплая ванна, сказка на ночь, прослушивание или пение колыбельных, небольшой массаж. Всё, что помогает расслабиться и успокоиться. При помощи ритуала даже годовалый ребёнок поймёт, что пора ложиться спать, хотя он сам ещё не чувствует себя усталым.
  • Будьте последовательны. Только постоянное, каждодневное повторение одних и тех же действий создаёт привычку, а позднее – и навык засыпать самому.

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно во младенчестве?

  1. Первые месяцы детский сон состоит преимущественно из долгой фазы быстрого сна, когда малыш видит сновидения, и короткого глубокого сна. Вместе они составляют цикл длиной в 40-45 минут, при смене которых ребёнок просыпается. Главная задача родителей в этом возрасте – сохранять постоянные условия вокруг малыша.
    Если ребёнок уснул на руках, то проснувшись между циклами, он испугается, обнаружив себя в другом месте. Именно поэтому так важно, чтобы у ребёнка с рождения имелось своё спальное место.
  2. Включите в вечерний ритуал колыбельные песни. Они успокаивают, расслабляют и устраняют страхи. Если вы владеете большим репертуаром, воспользуйтесь подборкой на нашем сайте или вдохновитесь в исполнении Наталии Фаустовой, и непременно пойте сами!
  3. Мягкое пеленание или детский спальный мешок помогут малышу справиться с мышечным напряжением и вздрагиванием. По ощущению, они похожи на уютные объятия, так что дети ощущают себя в безопасности.
  4. Многие малыши чувствуют себя спокойнее рядом с предметом, который пахнет мамой. Это может быть игрушка, которую некоторое время носили на себе, или даже предмет одежды.

Как научить ребёнка в год засыпать самостоятельно?

  1. Воспользуйтесь игрой. Пусть вместе с малышом спать ложится его любимый мишка, автобус или даже динозавр. В такой компании засыпать будет гораздо легче!
  2. Хотя бы за час до начала вечернего ритуала снизьте количество впечатлений. Спокойные игры в кругу семьи, совместное чтение и никаких гаджетов – вот рецепт правильного вечера!
  3. Используйте вспомогательные успокаивающие средства: мятный чай, тёплая ванная с лавандой, тёплая грелка с вишнёвыми косточками.

Как научить засыпать ребенка самостоятельно

   Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно?  Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

   Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

 

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

   Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

  • Родители проводят ритуал подготовки ко сну
  • Кладут малыша в кроватку
  • Целуют его
  • Говорят «Спи, малыш»
  • Выключают свет и уходят
  • Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

 

   Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

   Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

   Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

 

 Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

   Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

   В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше. Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении. Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

   Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

   Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть. А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи. В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

   Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

 

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы. Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование. Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

   Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

   Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

   Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает.

Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

  • Отдохнувший и подготовленный ребенок
  • Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
  • Найдите помощь
  • Настрой – визуализируйте успех!

 

 Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

   Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

 

 0 – 6 месяцев

   Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

   Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

  • Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
  • Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
  • Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

 

  6 месяцев – 2 года

   Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

   Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

  • Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
  • Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
  • Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

 

  Старше 2-х лет

   Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

   Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

   Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

  • Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
  • Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
  • Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
  • Главное – доводить начатое до конца!

 

 Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

   В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

 

  • Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

   Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

 

  • Ритуалы на сон и пробуждение.

   Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

 

  • Режим Сна и Бодрствования.

   Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши консультанты.

 

  • Кормление и Сон.

   Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар Как разделить еду и сон?

 

  • Сон в отдельной кровати.

   Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

 

  • Помощь при засыпании.

   Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар Как уйти от вредных привычек на сон.

 

   И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело обращайтесь к нам, мы постараемся вам помочь!

 

   Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

 

 

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: без истерик и слез

Приветствую Вас, дорогие родители, обеспокоенные не засыпаемыми малышами!

Спокойный и крепкий сон – это залог здоровья Вашего ребёнка, поэтому не нужно игнорировать возникающие проблемы, связанные с этим вопросом.

От того, насколько качественным будет сон малыша во многом зависит его психоэмоциональное развитие в дальнейшем. Его состояние в течение дня.

Кроха, засыпающий только с мамой, соской или «на груди», или под ритмичные покачивания, в будущем может иметь настоящие проблемы, например, хроническую бессонницу.

Поэтому так важно, чтобы родители как можно раньше задались вопросом о том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно. Но, не у всех это получается.

Если вы читаете эту статью, думаю, вас это тоже коснулось и уже порядком надоело бесконечное сидение у кроватки или истеричные вопли, объявляющие протест приходу  Морфея.

Чтобы разобраться с этим, следует понимать, что же значит засыпать самому. В этот момент ребёнок должен погружаться в сон без укачиваний, без эмоциональной привязки к кому — либо или чему — либо и именно в своей постели.

Почему же он просыпается?

Пробуждение происходит по разным причинам:

  • Ребёнок не узнаёт обстановку. Представьте на минутку, что вы лежали на диване, читали книгу и уснули. Проснувшись, вы увидели, что находитесь в своей кровати и без книги. В голове сразу начинают возникать вопросы, где моя книга, как я заснул, на некоторое время появляются чувства страха и тревоги. Но взрослые умеют справляться с этим. Теперь подумайте, что чувствует малютка, мирно уснувший у мамы на руках, а проснувшийся в своей кроватке. Он теряет уверенность, начинает бояться и конечно зовёт родителей на помощь. Здесь мы слышим детский плач.
  • Эмоциональная привязанность к какому-либо предмету или действию. Например, малыш привык засыпать на груди или с бутылкой и соской, потеряв предмет, он немедленно просыпается. Сюда же относится и качание на руках. Вы прекращаете движение – глаза вашего карапуза сразу открываются.
  • Дети после года не могут оторваться от игры или новой игрушки.
  • Возможно, ребёнок испытывает страх и тревогу от возможности остаться одному, часто эти чувства посещают детей, которые на протяжении всего дня «не слазят с рук».
  • Боязнь темноты, естественно не способствует мирному отправлению в царство Морфея.
  • И, конечно, если в доме продолжает кипеть жизнь, голоса, работающий телевизор, смех, а младшего члена семьи отправляют в кровать – это может вызвать чувство несправедливости.

Если вы твёрдо решили не допустить подобных ситуаций или вам они хорошо знакомы, то давайте рассмотрим, как же можно наладить процесс самостоятельного засыпания и последующего крепкого сна вашего малыша.

Сама столкнулась с данной проблемой, уже когда ребенку было 1,5 года, до этого он прекрасно засыпал в своей кроватке.

В одно и тоже время ровно в 21:30 мы клали Данилку в его кроватку, где были мягкие игрушки, выключали свет, целовали его и… просто закрывали дверь. Он мог немного повозиться, поиграть с игрушками, оставленными в кроватке и спокойно без плача засыпал.

Но, все переменилась с тех пор, когда мы с мужем решили, что наш сын подрос и пора бы ему самому вставать с кроватки и ложиться в нее. Совместно было принято решение снять спинку с детской кроватки, тем самым открыть доступ к «реальному миру».

Мы думали, что утром он будет нас будить и приходить к нам. Но мы ошиблись. Ребенок почувствовав новые горизонты вечером и никак не хотел укладываться спать. Как только дверь закрывалась, он вставал, включал свет и начинал играть, доставать свои игрушки, вещи из комода, выходить из комнаты и прятаться по всей квартире, для него это была очередная игра. Когда начинаешь его вести в кроватку, начиналась настоящая истерика, Данил протестовал против сна.

Поэтому мне приходилось долго с ним сидеть, читать несколько сказок подряд. Я готова была уже сама заснуть, а у него как говорится ни в одном глазу. Ему сразу нужно было: и пописать, и покакать, и покушать, и вон ту игрушку подать, и одеялом укрыть, и звезду с неба снять, лишь бы только мама его не укладывала спать.

Сбился весь режим, установленный ранее. Теперь мы не могли его утолкать и в 23 часа. Так прошло несколько месяцев, я каждый день старалась что-то поменять, чтобы найти тот метод, который подошел бы именно моему ребенку, чтобы только не было этого ежедневного изнурительного плача и моего сидения возле него по два часа.

 Когда можно начинать приучать ребенка засыпать самому?

Для начала нужно знать, что способность к обучению не теряется в любом возрасте, но чем раньше оно начнётся, тем эффективнее и комфортнее всё пройдёт.

Младенцу жизненно необходимо присутствие мамы, поэтому до 6 месяцев можно допускать совместный ночной сон, но при этом старайтесь, чтобы с самого рождения он проводил время в своей кроватке.

Пусть это даже происходит только в момент его бодрствования. Важно привыкнуть к месту, освоиться и понять, что здесь комфортно и безопасно.

Приступать к обучению ребенка спать самостоятельно во всех смыслах, можно начинать с полугода. Сон к этому возрасту становится более стабильным и у маленького человека уже складывается понимание дня и ночи.

В возрасте после года стоит обладать способностью — засыпать без чьей-либо помощи и в своей постели. Допустимым психологами считается возраст трёх лет, а вот критичной отметкой пять лет.

Что же делать, чтобы всё прошло гладко?

Дети могут остро реагировать на сон, как дневной, так и ночной. Выдумывать сотни причин, чтобы не отправляться в кровать. Для вашего непоседы сон – это некий перерыв в череде игр и увлекательных событий, поэтому так важно помочь и подготовить его к этому процессу мягко, без истерик и слёз.

Самым эффективным и безболезненным является метод организации ежедневного ритуала перед укладыванием. Конечно, не нужно отслеживать поминутный план, просто создайте легко предсказуемый алгоритм действий, который будет сигнализировать о предстоящих событиях.

С приближением времени сна уменьшите количество раздражающих и возбуждающих факторов. Не стоит в этот момент доставать новые игрушки! Выключите телевизор, позовите малыша сесть с вами рядом и почитать книгу, посмотреть картинки, говорите спокойно.

Предложите собрать игрушки, напомнив, что они устали и им нужно отдохнуть, чтобы завтра снова весело играть. Если у малыша есть какая-то особенная им любимая игрушка, уложите ее спать, укройте одеяльцем.

После отправляйтесь в ванну, водные процедуры расслабят и принесут положительные эмоции, необходимые для лёгкого засыпания. Но учитывайте индивидуальность своего крохи, если плескания в воде наоборот его возбуждают и будоражат, то стоит, поменять очерёдность действий, вначале ванна, потом чтение сказки.

Перед сном дайте ребёнку выпить молока или смеси, и отправляйтесь в постель. Уютная атмосфера в детской внесёт дополнительную позитивную нотку. Можно завести «ночного друга», например, плюшевый мишка, который находится только в кроватке, поможет ребёнку избежать чувства одиночества и страха.

Включите ночник, если малыш боится темноты. Не реагируйте на манипуляции, которые неизбежны в самом начале приучения. Тысячи возникающих желаний перед сном – не что иное, как оттягивание момента засыпания.

Не уходите, побудьте рядом. Телесный контакт важен, как для младенческого возраста, так и для пятилетнего.

Спойте колыбельную, расскажите сказку, погладьте по спинке – это поможет малышу легче и спокойнее заснуть. Результат, конечно, появится не сразу, но не опускайте руки. Будьте настойчивы и терпеливы.

Существуют и более радикальные методы, например, методика Спока. Заключается она в следующем:

Ребенка кладут в кровать с определёнными словами и действиями, например, гладят по голове и целуют, затем выходят из комнаты на минуту.

После возвращаются и снова повторяют свои действия – гладят по голове, целуют и выходят. Но задерживаются за дверью уже на 2 минуты. То есть каждый раз пребывание в комнате уменьшается, а нахождения за дверью увеличивается.

Во время вашего отсутствия ребёнок, скорее всего, будет кричать, здесь главное не допускать отклонений от схемы и не заходить в комнату в течение нужного временного отрезка. В конце концов, ребёнок уснёт.

А со временем привыкнет делать это самостоятельно, и вам не нужно будет постоянно возвращаться. Этот приём работает с большинством детей.

Но, конечно, имеются и противники подобного способа. Если вы из категории очень чувствительных родителей, у которых «сердце разрывается» от простого хныканья, то, скорее всего вам он не подойдёт.

Какой бы метод вы не выбрали, помните, что главное быть терпеливыми и безгранично заботливыми в этот период.

Уважайте чувства маленького человека, не смотря на возраст – он личность и стоит считаться с его мнением. Для него – это большой и трудный шаг, настоящий момент его взросления и приобретения самостоятельности. Родители должны помочь, направить и создать необходимые условия для комфортного и безболезненного прохождения этого этапа развития.

В моем случае мой Данил не боялся темноты, он так же не боялся, что его одного оставят в комнате, он просто продолжал играть, но мне – то нужно было, чтобы ребенок не шарился по квартире, а лег спать.

Проблема была решена следующим образом: скорректировали режим дня. Бортик кровати был возвращен на место. И дневной сон сократился по времени – был с 13:00 до 15:30, теперь с 13:30 до 15:00. В течении дня добавили физическую нагрузку, дома делаем зарядку каждый день, танцуем в течение дня, просто бегаем в догонялки, немного акробатических этюдов и активные прогулки на улице два раза в день. Ложиться вечером начинаем в 21:00 идем в кроватку, укладываем все игрушки спать, читаем сказули и в 21:40 мой бэйба сладенько спит.

А иногда засыпаем даже так:

Ну это только иногда!

Вот такие дела!
Сладких снов, вам и вашим деткам!

Подписывайтесь и не забывайте писать в комментариях, что думаете по этому поводу!

С уважением, Юлия Полонская

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Потребность в сне человек ощущает как необходимость. Нервная система и весь организм устроены так, что после дневной деятельности они требуют отдыха. Без него не могут быть восстановлены ни силы, ни способности. Каждое живое существо чувствует необходимость в сне и подчиняется жизненному ритму: деятельность – усталость – сон – новая деятельность – усталость и так далее. Поэтому, возможность лечь в постель часто воспринимается как облегчение. Для взрослых. С детьми все намного сложнее.

Многим родителям пора перед сном внушает страх: ребенок плачет, кричит или балуется, капризничает, никак не хочет сначала идти в постель, затем засыпать.

По своей воле никто из ребятишек не изъявляет желание лечь спать. Они гонят сон от себя – разговаривают сами с собой, поют, под надуманными предлогами зовут родителей: то хотят пить, то писать, то жарко, то холодно. Иногда такое продолжается час и больше, пока ребенок не успокоится и в изнеможении не уснет. Но перед этим успеет поставить на ноги всех домочадцев.

Как это предотвратить, как приучить ребенка засыпать самостоятельно? Для начала необходимо найти причины, почему так происходит.

Почему дети не хотят засыпать?

Целый день рядом с ребенком кто-нибудь да есть: мама, бабушка, дети и взрослые в детском саду. Даже если малыш на какое-то время остался один, то слышит звуки с улицы, с дороги, от соседей. Как правило этого достаточно для чувства сопричастности к миру, ощущения безопасности: всюду идет жизнь, ребенок не чувствует себя одиноким. Но вот близится время сна. Ситуация меняется! Вдумайтесь: целый день в центре шумного оживления – и вдруг тишина, все вас покидают, никто не подает голоса. Время отдыха он воспринимает как обиду и не только не радуется ему, но со страхом чувствует: теперь конец его игре или общению, конец потоку интересного, нового. Всюду ребенок может быть с кем-то, а во сне – он один!

Такое состояние характерно не для всех детей. Некоторые засыпают сразу, без всякой подготовки, только прикоснувшись к подушке, но таких детей меньшинство.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Часто детям мешает заснуть перевозбуждение, поэтому желательно создать спокойную атмосферу перед сном — поиграть с ребенком в спокойные игры или почитать книжку.

Чтобы ребенок легче отправлялся в постель, очень полезно придумать какой-нибудь ежевечерний ритуал, т.е выполнение ряда последовательных действий. Например: вы вместе с ребенком убираете игрушки, чистите зубы, вы надеваете ему пижаму, читаете книжку в кровати, выключаете свет и включаете ночник, гладите малыша по спинке или поете колыбельную. Так у ребенка станет формироваться условный рефлекс, он будет психологически готов к тому, что настало время ложиться спать.

Довольно важен в данном вопросе режим. Ложиться спать также лучше в одно и тоже время, для выработки определенных биологических ритмов, хотя изредка можно отступать от этого правила и позволить малышу немного позже лечь спать.

Конечно же, чтобы ребенок смог засыпать самостоятельно, необходимо устранить существующие страхи. Страх от утраты безопасности устраняется с малолетства успокаивающим словом, улыбкой, пением колыбельной. Полезно, чтобы ребенок на какое-то время перед сном был относительно неподвижен: тихо посидел, прилег и послушал сказку, например. Некоторых детей успокаивает любимая игрушка. Ребенку кажется, что он с кем-то, не один. Постарайтесь терпеливо устранить все, что мешает ребенку уснуть. Расскажите, что все дети сейчас ложатся спать, это так принято. Завтра будет новый день, он сможет снова всех увидеть, доиграть в игру и т. д.; мама рядом и обязательно подойдет, как только он проснется. Получив свою порцию внимания перед сном, малышу будет легче перенести уединение в кровати.

Часто дети боятся темноты, вымышленных чудовищ и т.д. Помогите ребенку преодолеть страхи самостоятельно или обратитесь за помощью к детскому психологу.

Если ребенок плохо засыпает и часто вылезает из кроватки, выясните, что заставило его покинуть постель. Если малыш хочет пить или ему надо в туалет – помогите ему удовлетворить его потребности, но затем уложите его обратно. Если ребенок продолжает вставать под разными предлогами, каждый раз возвращайте его в постель, не сердясь, но и не разговаривая с малышом – пресекайте его попытки поболтать. Ограничьтесь короткими фразами «сейчас надо спать» или просто молча приложите палец к губам в знаке «тишина».

Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно вам могут потребоваться много выдержки и терпения. Очень многое зависит от уклада, образа жизни, традиций семьи и индивидуальных особенностей каждого ребенка. Будьте последовательны и внимательны– и результат в скором времени вас приятно удивит.

Читайте также Если ребенок спит с родителями

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?


Пишет Olga (olkan)

СОН — Методы засыпания и корректировки сна
Как помочь ребенку заснуть и не просыпаться?

Есть один момент, по поводу которого я имею очень глубокое убеждение – неприемлемость методов «проораться», или «контролируемого плача». Есть другие методы и инструменты как научить ребенка спать, без того, чтобы подрывать выстроенное доверие между мамой и малышом. Малыш же не может понять, почему мама не приходит на его плач.

Методы укладывания:


Похлопывание — шипение; можно использовать, чтобы помочь детям перейти циклы сна, пока они не научатся делать это сами. Если ребенок спит на животе или на боку, мягко похлопывайте его ладонью по спине (а если спит на спине, то по плечу), в ритме сердца. Одновременно наклонитесь к уху и издавайте достаточно шумное шшшшшшшш.
Это напоминает ребенку о том, что он чувствовал в животе у матери – отзвук сердца и ровный шум.

Альтернативой может быть белый шум – звук фена, пылесоса, запись звуков природы, я лично ставила радио между станциями очень громко, и ребенок (учитывая темноту, пеленание, соску и режим) почти сразу начинал смыкать глаза и засыпать. Белый шум также отсекает звуки, которые могут будить.

Темнота: В темноте у человека выделяются гормоны, способствующие сонливости. Зашторьте плотно окна, если ребенок плохо засыпает – купите непроницаемые жалюзи или заклейте фольгой. Моя дочь относится к Возбуждаемому типу темперамента и спала только в кромешной тьме. Непроницаемая штора, которую мы возили с собой везде стала спасением.

Пеленание: Сейчас много мнений, но большинство детей лучше спят спеленутыми. Когда ребенок достигнет 3-4 месяцев, можно пеленать с одной ручкой наружу, чтобы он мог найти палец себя успокаивать. Есть разные методики пеленания, miracle blanket, woombie, австралийское пеленание с ручками наверх. Многие дети поначалу выдираются из пеленок, но повыдиравшись пару минут засыпают. Это не противление пеленанию, а поиски наиболее удобной позы.

Соска-пустышка: Сосательный рефлекс силен, и многим детям нужно сосать, чтобы заснуть. В естественной природе такую роль выполняет мама, но не все мамы готовы спать с ребенком все его сны, и тем самым назревает конфликт: либо мама вынуждена жертвовать своим режимом и жить режимом ребенка до 2 лет, либо (что обычно случается) жертвуется снами ребенка, который не может заснуть без мамы. В этом случае соска несколько гуманнее. Ребенок не разовьет привязанности к соске если:
— родители не дают ее как способ успокоиться, а только как способ заснуть
— когда уходя в глубокий сон ребенок соску выплевывает, родители не подскакивают и не вставляют ее снова.

Методы, которые приводят к Вынужденным Зависимостям (и требуют корректировки и отучения)

Укачивание на руках
Сон на руках, на животе у мамы
Катание и качание в коляске, кресле, качелях
Поездки в автокресле
Засыпание и сон с грудью во рту

Если вы укачиваете или по иному усыпляете, а потом перекладываете ребенка, велики шансы, что:
— он проснется, так как на ваших руках он чувствует себя невесомым, а при касании кровати «обретает» свой вес
— он испугается, проснувшись, и не сможет продолжить сон (а что бы почувствовали вы, если заснув в спальне, по просыпании оказались бы на полу в туалете?:)
Старайтесь класть ребенка в кровать ДО того, как он уснет – это поможет потом отучиться от укачивания на руках и приучить к засыпанию в кроватке.

Методы коррекции нарушений сна

Обнять-уложить: это трудозатратный метод, но он приносит результаты. Если ребенок плачет, вы подходите к нему, берете его, обнимаете, успокаиваете, и укладываете снова. И повторяете, пока он не заснет. Этот метод так же помогает научиться самостоятельному сну, но не может применяться на детях моложе 4 месяцев, так как он их только возбуждает. На детях старше 8-9 месяцев ребенка уже не надо поднимать, так как они встают сами, соответственно вы успокаиваете стоящего ребенка, и укладываете его, пока он снова не вскочит, и снова успокаиваете и укладываете. Всегда попытайтесь сначала успокоить в кровати, но если не получается – берите на руки.
Обнять-положить
Выполните ритуал укладывания, и отойдите от кроватки. Когда ребенок заплачет, попробуйте успокоить, не вынимая из кровати, если это не получится, возьмите на руки, успокойте. Уложите его снова. Даже если он продолжает плакать, и сделайте шаг назад, будьте рядом. Не уходите из комнаты – вы не «преподаете урок», и не бросаете его, вы с ним рядом помогаете ему заснуть. Повторяйте столько, сколько потребуется, пока ребенок не успокоится и не заснет. Если ребенок не встает, а лежит и плачет, подойдите к нему, погладьте, скажите несколько ласковых слов и снова станьте рядом. Если ребенок стоит и не плачет, просто постойте рядом. Метод может занять до 50 «обнял-уложил» поначалу, но за несколько ночей станет лучше.
Не используйте с детьми младше 4 месяцев.
Если ребенок не успокаивается на руках, и вы видите, что его только раздражает, просто сядьте рядом, опустите боковину, обнимите ребенка в кровати, гладьте и успокаивайте его, пока он не успокоится и не заснет. На дневные сны применяйте этот метод 40 минут, если сон не получился, поднимите ребенка, погуляйте 20 минут, и ложитесь снова.

Разбудить для сна: Метод используется для коррекции нарушений, связанных с циклами сна (слишком короткие дневные сны, ранние подъемы) Поставить будильник за час до обычного пробуждения, легонько разбудить ребенка не до конца, а до полусонного состояния, чтобы он заснул снова. Это позволяет изменить цикл сна. То же самое можно делать на 30 минутах, чтобы изменить цикл в 45 минут.

Постепенное отучение от засыпаний с мамой
Если ребенок привык засыпать с вами, и вы хотите это изменить, можно использовать метод постепенного отучения. Он потребует больше сил и времени, чем жесткие методы «контролируемого плача», однако не нанесет травм ребенку и не разрушит доверие между вами.

Положите матрас рядом с кроваткой ребенка, снимите бортик у кровати, положите на него руку, пусть засыпает с ней, спите рядом на матрасе. Через 3 ночи погладьте, потом мягко заберите руку, и просто спите рядом. Через 3 ночи передвиньте матрас поближе к двери, и так сколько нужно, пока не сможете оказаться за дверью, и ребенок будет засыпать сам. Если на какой-то из стадий ребенок начинает плакать и сопротивляться, вернитесь на шаг назад, на следующую ночь попробуйте то же самое.
Таким же образом можно

Зайти-выйти
Выполните ритуал укладывания, и выйдете из комнаты. Когда ребенок заплачет, посчитайте до 5 или 10 (в зависимости от того, сколько вам нужно, чтобы распознать плач ребенка), зайдите, успокойте его, уложите, и выйдите снова, даже если он еще плачет. Повторите сколько нужно. Не удлиняйте промежутки, заходите сразу — у вас не стоит задачи, чтобы он разуверился, придете ли вы. Если ребенок перестал плакать, не заходите в комнату. Если ребенку нет 4 месяцев, или если он проходит через этап страха отделения от мамы, этот метод лучше не использовать.

Как отучить засыпать с грудью
Во-первых, проводите больше времени с ребенком, начните с дневных кормлений, сократите те, которые на успокоения, предложив другие методы успокоения – пообниматься, поиграть вместе, поваляться на кровати. Вы должны сами ПОВЕРИТЬ, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди – ребенок переймет ваше состояние.

Укладывание – ждите знаков усталости.
Первые 3-4 дня
Дайте ему перекусить что-то, что он любит
Пойдите в спальню и кормите 10 минут. Купите таймер, и поставьте его на 10 минут, в конце скажиет «когда часы зазвонят, мы закончим кушать молоко» — вовлеките его в процесс.
Когда звонок зазвонит, снимите ребенка с груди и положите в кровать, успокойте, скажите «мы ложимся спать, мама здесь». Если он плачет, успокойте, возьмите на руки, скажите, что вы здесь, снова уложите. Это может занять до 40 минут или более. Когда он успокоится, продолжайте гладить его по спинке и остановитесь, когда он заснет. Останьтесь рядом еще 20 минут, пока он не заснет глубоко.
(По опыту, первый раз ребенок может вообще не заснуть в кровати, но заснуть на руках без груди – это уже прогресс. Однако на 3-4 раз ребенок по звонку может отпустить грудь и заснуть)

Следующие 3-4 дня поставьте таймер на 4 минут, и введите в ритуал сказку (книжку с картинками и так далее). Войдите в комнату, возьмите книжку и начните читать, пока кормите. Через 5 минут после звонка, снимите ребенка с груди, и продолжайте читать еще 10 минут, потом закройте книгу, и уложите его спать.
Идея в том, чтобы заменить одну привычку другой, нельзя отобрать что-то, не давая ничего взамен.
Через 9 дней перестаньте кормить на дневной сон, только читайте книгу. Еще через несколько дней – отмените кормление на ночной сон.

Не занимайтесь обучению засыпанию или отучением от зависимостей, если ребенок болен.

Какой бы метод вы не выбрали, важно придерживаться его хотя бы 2 недели, и быть последовательным. Не начинайте метод, чтобы через 30 минут вытащить ребенка из кроватки и снова начать укачивать.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно за 7 шагов

depositphotos.com

В каком возрасте учить засыпать самостоятельно

Уже в 6-8 недель, ориентируясь на сигналы младенца, можно создавать условия для самостоятельного засыпания. А именно – следить за тем, чтобы он «не перегуливал» и спал необходимое ему по возрасту количество часов в сутки.

Почему это так важно? Когда ребенок не копит недосып и не перевозбуждается во время бодрствования, он быстрее засыпает и лучше спит. У него естественным образом формируется способность к самоуспокоению.

Но если у ребенка уже сформировалась привычка засыпать одним единственным способом, например, только после укачивания, и родители хотят изменить ситуацию, то решить проблему может обучение самостоятельному засыпанию. Применять такие методики рекомендуется после того как ребенку исполнится полгода. Отселять его в отдельную комнату по соображениям безопасности рекомендуется не ранее 6-12 месяцев. Чаще это происходит в возрасте 2-3 лет.

Никогда не используйте метод «дать прокричаться», даже если вы очень устали.

Засыпание — это навык, которому надо обучить

Многие дети сами «перерастают» большинство проблем со сном после 3-4 лет. Но многие и не перерастают: засыпают часами, ночью многократно просят пить или есть, приходят к родителям каждую ночь. В таких случаях семья не спит годами.

Самостоятельное засыпание – это навык, которому ребенок учится, а родители ему в этом так или иначе помогают. Чаще всего это именно приобретаемый навык, а не врожденная способность у всех детей по умолчанию.

Совет «захочет спать – сам уснет» может стать одним из самых вредных для вашей семьи. Перевозбужденный ребенок засыпает через слезы и сопротивление, нервы и раздражение родителей.

7 шагов на пути в свою кровать

Ребенок привыкает к тем условиям, в которых он засыпает – кормление, качание, объятия мамы. Если он привык спать с вами, для начала важно подготовить его к «переезду» в отдельную кровать или комнату, а потом действовать последовательно. Вот несколько идей, которые можно использовать:

1. Придумайте приятный для вас и ребенка ритуал перед сном и выполняйте его каждый день. Это может быть чтение сказок, массаж, аудиокнижка, колыбельная. С детьми постарше можно уложить игрушки спать, выбрать пижаму и обсудить, что они хотят увидеть во сне.

2. Разыграйте мини-спектакль про кровать. Несколько дней перед «переселением» в свою кровать рассказывайте ребенку историю о том, «как это будет». Можно делать это от лица любимой игрушки.

3. Если вы переводите ребенка в отдельную комнату, за несколько дней до этого начните больше проводить с ним время там. Пусть он расставит свои игрушки по полкам, проведет для них экскурсию по комнате, выберет себе постельное белье. 

4. Не приучайте к ночнику. Часто дети не хотят выключать свет на ночь. Включите этот пункт в ритуал засыпания, сочинив историю о том, что свет ночью тоже отдыхает. Главное, чтобы сон с ночником не закрепился как привычка.

5. Ребенка должен укладывать спать один человек. Например, он знает, что его укладывает спать только мама. Больше никто не зайдет в комнату, не будет его развлекать. Так ребенок уснет быстрее. Когда закончится процесс адаптации к новой комнате и кровати, укладывать смогут все члены семьи.

6. Используйте безопасные методики постепенного привыкания к самостоятельному засыпанию. Когда ребенок привыкнет засыпать в своей кровати в вашем присутствии, можно постепенно отходить все ближе к двери и со временем выходить за нее. Возвращайтесь к ребенку по его просьбе, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Не старайтесь как можно быстрее прийти к самостоятельному засыпанию – от этого ребенок нервничает и, наоборот, старается как можно дольше не отпускать маму. 

7. Проверьте эмоциональную нагрузку ребенка. Возможно, переизбыток впечатлений мешает ему спокойно спать. Что-то его пугает или волнует.

На то, чтобы ребенок начал стабильно и довольно быстро засыпать сам, в разном возрасте, с разными темпераментом и характером, потребуется от 2 до 4 недель. Иногда самостоятельное засыпание за 3 дня решает проблемы со сном, которые длились месяцами или даже годами.

Читайте также: Как уложить ребенка спать в поезде, самолете и машине.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

© shutterstock

Пока малыш совсем маленький тот факт, что он засыпает у мамы на груди или под боком не является проблемой. Однако проходит время, ребенок растет и в определенный момент родители понимают, что он должен учиться отходить ко сну самостоятельно в своей кроватке. Это важный этап формирования внутреннего мира ребенка и развития его самостоятельности.

В педиатрии и детской психологии есть очень много методов, как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Мы приведем 2 основных из них, которые противоположны по своему подходу. Что выбрать — решает каждый родитель индивидуально. Однако не забывайте, что вы формируете психологию будущей личности, поэтому подойдите к выбору серьезно и осознанно.

1. Метод доктора Спока и доктора Эстивиля (США). 

 

Нужно уложить малыша в кроватку, сказать, что теперь он будет спать с мишкой/зайкой/куклой. Ребенок может не очень хорошо понимать, что вы хотите ему сказать. Но по вашему поведению, он поймет, что происходит что-то, к чему он не привык. Конечно, он будет протестовать. Он будет плакать, вызывать у себя рвоту, какать, просить попить, поесть и т.д. Он всеми силами захочет вернуть «как раньше». Но вы, сказав эти слова, кладите его в кроватку и на прощание пожелайте ему спокойной ночи. Уходите из комнаты, выключайте свет.

Теперь посмотрите на часы — малыш научится спать не сразу, поэтому вам надо заходить к нему время от времени. Он не должен ощущать, что его покинули.

Вот какую таблицу разработал доктор Эстивиль:

— первый день — 1 раз через 1 минуту, 2 раза через 3 минуты и через 5 минут все последующие разы;

— второй день — 1 раз через 3 минуты; 2 раза через 5 минут и через 7 минут все последующие разы;

— третий день — 1 раз через 5 минут, 2 раза через 7 минут и через 9 минут все последующие разы;

— четвертый день — 1 раз через 7 минут, 2 раза через 9 минут и через 11 минут все последующие разы;

— пятый день — 1 раз через 9 минут, 2 раза через 11 минут и через 13 минут все последующие разы;

— шестой день — 1 раз через 11 минут, 2 раза через 13 минут и через 15 минут все последующие разы;

— седьмой день — 1 раз через 13 минут, 2 раза через 15 минут и через 17 минут все последующие разы.

© shutterstock

Доктор Эстивиль объясняет принцип работы и эффективность метода следующим образом:

«Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы баюкаете ребенка на руках, он понимает, что качание — это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда — это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту.

 

Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и того больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать — это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации».

2. Метод Уильяма и Марты Сирс (США).

Основные признаки, по которым можно определить, что малыш готов к самостоятельному сну:

— Вы закончили кормить грудью или кормите всего один раз за ночь.

— Малыш способен проспать ночью, как минимум, 5–6 часов подряд.

— У крохи уже прорезались зубки (хотя бы резцы, первые моляры и клыки) или процесс прорезывания не вызывает у него серьезного беспокойства.

— Кроха проводит у вас на руках максимум треть времени бодрствования.

— Он может находиться один в комнате и самостоятельно себя занимать не менее 10 минут подряд.

Дети обычно бывают психологически готовы засыпать самостоятельно примерно к двум – двум с половиной годам. И именно в этом возрасте они начинают получать удовольствие от чтения. Сказка на ночь – прекрасный ритуал, разделяющий сон и бодрствование. Читая, вы можете полежать с крохой рядом, а потом у вас есть масса причин, чтобы встать: надо положить на место книгу, погасить свет. Можно сопровождать это какой-то словесной формулой. Например: «Закрывается книжка, закрываются глазки!».

Будьте готовы к тому, что, даже приучившись спать самостоятельно, малыш еще довольно долгое время будет приходить к вам досыпать, если ему приснится плохой сон, если он плохо себя почувствует или просто соскучится среди ночи. Если вам по каким-то причинам это мешает, можно попробовать ласково отправлять малыша назад. Например, попросите его сходить принести себе подушку, потом отправьте за одеялом и простынкой. Если кроха приходил просто так, «на всякий случай», то, скорее всего, добравшись до своей кроватки, он снова заснет. Если же он явится к вам с полным набором постельных принадлежностей, значит, ему действительно необходимо ваше общество ночью.

НИКОГДА не оставляйте ребенка плакать в кроватке в одиночестве! Для малыша, который живет здесь и сейчас, это тяжелейший стресс: он не представляет себе, что мама всего лишь в соседней комнате и чувствует себя абсолютно одиноким в чужом и неуютном мире. В дальнейшем это может привести к серьезным психологическим проблемами и даже настоящим нервным расстройствам. Если у вас очень большая квартира или вы крепко спите, обязательно установите в детской радионяню.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

5 шагов, которые помогут вашему ребенку научиться спать в одиночестве

«Младенец засыпает один! Родители в восторге! »

Хорошо, так что, возможно, широкая публика не посчитает этот заголовок самой потрясающей новости в мире, но держу пари, что для всех вас, недосыпающих родителей, которые работают над тренировкой сна (и это почти все из вас 🙂), вам бы НРАВИТСЯ применить этот заголовок к своей истории.

Хорошие новости — можно. И мы можем помочь.

Почему вашему малышу нужно учиться засыпать в одиночку?

Проще говоря, вашему малышу нужно научиться засыпать в одиночестве, чтобы со временем (когда он будет готов к развитию) спать всю ночь. Конечно, не существует волшебного возраста, в котором все младенцы могут спать всю ночь — это зависит от множества факторов. Но до тех пор, пока ваш ребенок не научится засыпать в одиночестве, без вашей помощи, ему будет сложно спать всю ночь (или, если уж на то пошло, долго спать, чтобы восстановить силы).

5 шагов, которые помогут вашему малышу научиться засыпать в одиночестве

Обучить ребенка новому навыку, например, засыпать без посторонней помощи, — непростая задача. Вот почему мы стараемся разбить процесс на управляемые шаги для семей, с которыми мы работаем. Очевидно, что мы не можем дать всем вам консультацию в форме статьи в блоге, но мы можем дать вам обзор того, как выглядит пятиступенчатый процесс помощи вашему ребенку или малышу засыпать в одиночку.

Итак, без лишних слов… вот оно!

  1. Определите ассоциации вашего ребенка или малыша со сном. Нужно ли качать вашего ребенка или малыша, чтобы он заснул? Сыт спать? Спать? Это ассоциации сна вашего малыша. Тренировка сна — это просто процесс изменения ассоциаций вашего ребенка или малыша со сном. Как только вы узнаете ассоциации со сном, вы поймете, на чем сосредоточиться во время тренировки во сне.
  2. Отлучить от пеленки и / или соски (если применимо и при необходимости). Если ваш ребенок сильно зависит от пеленания во время сна, вам нужно поработать над тем, чтобы отучить его от пеленания, прежде чем начинать тренировку сна. Прочтите эту статью о том, как и когда перестать пеленать, чтобы узнать, как это сделать. Если вашему малышу нужна пустышка для сна, вы можете попробовать отлучить от нее. Это необходимо только для младенцев и детей ясельного возраста, которые действительно сильно зависят от соски, и чье использование соски мешает спать.Если вы решили отказаться от соски, просмотрите эту статью о том, как отказаться от соски, чтобы получить советы.
  3. Создайте режим сна. Режимы перед сном и процедуры перед сном отлично подходят для улучшения сна. Если у вас его еще нет, составьте постоянный распорядок дня перед сном. Вы можете прочитать эту статью, чтобы получить советы перед сном, и эту статью о типичных ошибках, которые вам следует избегать.
  4. Создайте план тренировки сна. Вся ваша тяжелая работа привела к этому моменту — пора создать свой собственный, личный план сна! Решите, какой метод тренировки сна вы хотите использовать (вы можете посмотреть «шпаргалку» с распространенными методами тренировки сна или загрузить наше бесплатное руководство 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь здесь — оба дадут вам информация, необходимая для начала работы.) Затем решите, как вы хотите подойти к тренировке сна. Как правило, лучше начинать перед сном, а затем переходить ко сну, хотя это не всегда верно.
  5. Привет, участники , знаете ли вы, что можете загрузить рабочую тетрадь, которая поможет вам составить свой собственный индивидуальный план сна ™? Войдите и посмотрите!

  6. Реализуйте свой план с уверенностью и последовательностью в течение 2–4 недель (в зависимости от выбранного метода). Вот здесь и начинается тяжелая работа. Когда у вас есть план на бумаге, вам нужно реализовать его, а затем придерживаться его. Обычно мы рекомендуем родителям придерживаться плана как минимум на неделю (лучше 2), прежде чем вносить какие-либо изменения.Помните, ваша цель в обучении засыпанию — научить вашего малыша засыпать в одиночестве. Это новый навык для вашего малыша, а новые навыки не приобретаются в одночасье! Так что будьте последовательны в тренировках сна и дайте ребенку время научиться спать по-новому.

Родители, если вы выполните следующие действия, вы МОЖЕТЕ научить своего ребенка засыпать самостоятельно, без вашей помощи. И это будет первым шагом на пути к отдыху и спокойному сну!

Как вы научили своего малыша засыпать в одиночестве? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своими советами с остальными, задать вопросы и услышать мнение родителей, таких же, как вы!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них подходит вам.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы постоянно боретесь в ночное время, ознакомьтесь с 3-х шаговой системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей зоне VIP-членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по сну!

советов, как научить ребенка чувствовать себя комфортно, чтобы он засыпал.

Нравится? Поделиться!

Автор: Сью Аткинс

Как важно научить ребенка успокаивать себя.

Можете ли вы представить, что бы вы почувствовали, если бы ваш годовалый ребенок заснул быстро и легко самостоятельно? Затем представьте, что ваш ребенок, несмотря на то, что проснулся посреди ночи, перевернулся и не беспокоил вас. Вместо этого они снова уснули без суеты.

Сумасшедший? Невозможно? Невероятный? Несбыточная мечта?

Но что, если бы я сказал вам, что это может случиться и действительно произойдет.

Исследования показывают, что один из факторов, определяющих характер сна маленьких детей в течение ночи, основан на том, научились ли они успокаивать себя в течение первых шести месяцев своей жизни.

Что означает «успокаивающее»?

Самоуспокоение — это название, которое подразумевает, что младенец или маленький ребенок учится успокаиваться самостоятельно, когда просыпается, обнаруживает, что немного обеспокоен или находится в стрессе.

Поощрять, воспитывать и позволять ребенку успокаиваться — это прекрасный жизненный навык.

  1. Самоуспокоение затрагивает такие части тела вашего ребенка, как его руки, пальцы, рот и лицо.

Вот несколько вещей, которые сделает ваш ребенок:

  • Пососать большой палец или палец
  • Сосать пустышку
  • Отсосать бутылку
  • Сосите мягкое одеяло, пустышку или игрушку
  • Держим руки вместе
  • Гладить и ласкать уши или нос
  • Осторожно протереть глаза

Позволить ребенку успокоиться означает, что он учится доверять своей способности засыпать самостоятельно, без необходимости того, чтобы взрослый раскачивался, обнимал, гладил, несли или был рядом, чтобы помочь ему заснуть.Большинство педиатров и врачей сегодня настоятельно рекомендуют родителям позволять своим детям ложиться спать самостоятельно или самостоятельно, а не часами заставлять их спать.

Исследования показывают, что эти ассоциации во сне сильны, поскольку могут длиться всю жизнь.

Это не позволяет вашему ребенку «плакать перед сном», поскольку я не сторонник «выкрикивания» — это создает травму и ребенка, который чувствует, что не может доверять миру, поскольку его потребности не удовлетворяются. .

Это другое.

Это позволяет вашему малышу научиться засыпать самостоятельно.

Большинство младенцев необходимо научить успокаивать себя, в то время как некоторых из них можно естественным образом успокаивать. Как правило, вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет успокаивать себя перед сном в период от 4/5 месяцев до года. Конечно, все мы разные, поэтому некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, чтобы научиться это делать.

  1. На сенсорном уровне успокаивающие стратегии включают движение, прикосновение и вибрацию, например:
  • Покачивание из стороны в сторону, чтобы заснуть
  • Гладить волосы или играть с прядями волос
  • Напевая мягкую колыбельную
  • Гладить плюшевого мишку или одеяло
  1. Пеленание

Чтобы побудить вашего малыша осваивать успокаивающее действие, убедитесь, что он может поднести руки к лицу или рту.Вы можете помочь ребенку достичь этого, пеленая его или приложив руки или пальцы к лицу, пока вы его усаживаете.

  1. Самостоятельное исследование

Самоисследование — еще один простой способ помочь вашему ребенку успокоиться. Позвольте им насладиться собственными исследованиями пальцев рук и ног, волос или лица. Многие мамы, которых я встречал, имеют тенденцию вынимать пальчики своего ребенка изо рта в ту минуту, когда он начинает сосать. Не останавливайте ребенка, расслабьтесь и позвольте ему исследовать и учиться самостоятельно.

Когда научить ребенка успокаиваться.

Вы можете попробовать простые успокаивающие техники, когда вашему ребенку исполнится около 4 месяцев. Если вы начнете слишком рано, ваш ребенок может стать немного более суетливым. Не торопитесь, не ждите слишком многого и слишком рано. Не торопитесь и позвольте вашему малышу научиться успокаивать себя естественно и в удобное для него время.

  1. Новорожденный:

В первые дни ваш ребенок не может контролировать свои движения, чтобы успокаивать себя.Они все еще адаптируются к жизни во внешнем мире. Вы должны быть терпеливыми и понимать, что они нуждаются в вас и зависят от вас во всем, от еды до засыпания.

Итак, естественно, вам нужно будет иногда раскачивать, гладить, петь и носить ребенка, чтобы он заснул. На данном этапе не беспокойтесь о том, что у вашего ребенка возникнут какие-либо плохие привычки, когда его уговаривают или укачивают, поскольку привычки не развиваются, пока ему не исполнится 12 недель.

  1. Четыре месяца и позже:

Когда ваш малыш приблизится к отметке 16 недель, вы можете научить его спать самостоятельно.Некоторые дети учатся самоустанавливаться почти за одну ночь, в то время как другим детям нужна поддержка и поощрение, чтобы овладеть этим новым навыком столько времени, сколько потребуется.

Как научить ребенка успокаиваться. Лучшие советы.

Вы можете научить своего малыша успокаиваться разными способами, но не торопитесь. Делайте шаг за шагом и позвольте телу и разуму вашего ребенка научиться и адаптироваться к новому навыку.

Секрет в том, чтобы расслабиться. Если вы напрягаетесь, ваш ребенок становится напряженным, поскольку он улавливает ваше беспокойство или напряжение.Просто имейте намерение перейти от необходимости держать, раскачивать, петь, качаться или спать вместе с ребенком, чтобы уложить его спать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Мягкое детское успокаивающее действие:

Это самый простой способ уложить ребенка спать. Держите их на руках и покачайте, чтобы они заснули, а затем осторожно положите в кроватку, когда они крепко спят.

Шаг 1 : Приготовьтесь отпустить. Это, пожалуй, самый сложный шаг для вас как мамы.Просто напомните себе, что это учит вашего ребенка засыпать самостоятельно. Ничего страшного — далеко ты не будешь. Вы не дадите им плакать целую вечность. Вы просто хотите научить их, что засыпать — это естественно, безопасно и нормально.

Шаг 2: Когда вы будете готовы научить вашего малыша спать самостоятельно, уложите его немного раньше обычного; всего за минуту или две до того, как они обычно засыпают у вас на руках.

Шаг 3: Постепенно и постепенно увеличивайте время, в которое вы уложите своего малыша: от нормального глубокого сна до просто дремоты, а затем, наконец, когда он еще бодрствует, но готов ко сну или сну.Будьте терпеливы, оцените этот мягкий процесс в долгосрочной перспективе и расслабьтесь. Не сдавайся слишком рано.

  • Выберите игрушку, одеяло или любимую плюшевую подушку, которые любит ваш ребенок, и научите его использовать его в качестве соски-пустышки. Начните процесс перехода от вас к пустышке. Поскольку они начнут ассоциировать засыпание со своим одеялом, а не с вами.
  • Если ваш ребенок начинает плакать по ночам, дайте ему одеяло вместо того, чтобы автоматически поднимать его, раскачивать или кормить.Доверяйте своей интуиции и никогда не позволяйте ребенку плакать слишком долго, если он окажется в бедственном положении. Это о здравом смысле.

Преимущества успокаивающего эффекта

Научиться засыпать самостоятельно, успокаивать себя и успокаиваться — важная веха, которая будет служить всем вам как семье в долгосрочной перспективе.

  1. Ваш ребенок становится менее суетливым:

Самоуспокоение не только помогает вашему ребенку лучше спать, но и помогает всем вам расслабиться и лучше спать, так что следующий день никто не будет работать на пустом месте.Вы и ваш партнер сможете встать и пойти на работу или провести свой день без пагубных последствий недосыпания, которые действительно накапливаются со временем и ставят вас всех в затруднительное положение. Это делает вас вспыльчивым, истощенным, подавленным и нервным. Положительная сторона самоуспокоения заключается в том, что ваш ребенок учится контролировать себя. Ребенок, который может успокаивать себя, скорее всего, будет менее суетливым, беспокойным и требовательным в течение дня. Он также способствует формированию независимых ассоциаций и привычек во сне, которые также переходят в их режим сна в ночное время.

  1. Ваш ребенок спит лучше:

Если ваш младенец сможет успокоиться, когда войдет в состояние легкого сна, он сможет спать без особых проблем и без вашего вмешательства. Они смогут снова заснуть самостоятельно, если проснутся посреди ночи.

Постепенно ваш ребенок научится спать дольше, не будя вас. Врачи считают, что младенцы, которые могут успокаивать себя, получают дополнительный час сна, который необходим для их роста и развития.Еще одна веская причина развить и научить вашего малыша, как это делать.

  1. Ваш ребенок станет более уверенным и независимым.

Когда ваш ребенок научится утешать себя, он сможет лучше регулировать свое настроение и потребности. Они смогут сосредоточиться на изучении новых навыков в течение дня, потому что они не будут такими уставшими или раздражительными и будут приобретать больше уверенности.

  1. Вы начинаете расслабляться и становиться более позитивным.

Если вы можете научить своего ребенка успокаиваться, ваши дни и ночи станут намного более уравновешенными, расслабленными, позитивными и приятными, и вы сможете выполнять свою повседневную работу по дому, не чувствуя себя виноватым или подавленным. Гораздо легче ухаживать за младенцем, который может успокоить себя, чем за суетливым, капризным младенцем, которому требуется постоянное внимание только для того, чтобы уснуть.

У меня было больше времени, чтобы поиграть с моим малышом Уиллом, когда Молли спала, что уменьшило любое соперничество между братьями и сестрами, когда в семье рождается новый ребенок.

  • Создайте расслабляющую атмосферу с помощью регулярного распорядка дня перед сном. Баня, постель, молоко, засыпаем.
  • Воспроизведение музыки — 80% младенцев засыпают менее чем за пять минут, когда играет тихая музыка. (Но убедитесь, что это не Meatloaf или ZZ Top!)
  • Постоянно перед сном. Один ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важный совет — установить регулярное время отхода ко сну, поскольку внутренние часы вашего ребенка помогут ему чувствовать сонливость в обычное, предсказуемое время.
  • Сохраняйте спокойную атмосферу и не стимулируйте ребенка чрезмерно перед сном.Переутомленные младенцы становятся капризными.
  • Купить ночник. Держите свет приглушенным и низко общайтесь по ночам, чтобы не беспокоить малыша, когда он спит. Учите их, что ночь — это время сна.
  • Поддерживайте постоянную температуру в помещении — не слишком жарко и не слишком холодно.
  • Поднимите, но не беспокойтесь. Поттертесь в их спальне — уберите игрушки или одежду, пока они успокаиваются, чтобы позволить вашему ребенку успокоиться, но с вами для успокоения.
  • Убедитесь, что вы используете правильный предмет одеяла.Будьте осторожны и не кладите ничего в кроватку в первые несколько месяцев. Для детей младше 6 месяцев выберите игрушку, которую можно прикрепить к бокам кроватки, чтобы ребенок мог ее видеть, чувствовать или ощущать, но не мог притянуть слишком близко или запутаться в ней. Когда вашему ребенку исполнится 6-8 месяцев, вы можете оставить игрушку в кроватке.
  • Дайте ребенку что-нибудь, от чего он будет чувствовать ваш запах. Подойдет простой шарф, потому что он будет их утешать.

Что можно и нельзя

  1. Будьте терпеливы.
  2. Автоматическая остановка кормления, чтобы помочь им заснуть.
  3. Избегайте постоянно их успокаивать и перестаньте суетиться.
  4. Измените привычку катать ребенка в коляске или коляске, чтобы он засыпал.

Я много писал о важности сна, и вы можете купить мой компакт-диск «Sleep Made Easy» здесь

Нравится? Поделиться!

Как помочь ребенку заснуть одному

Как помочь ребенку заснуть самостоятельно

Эти советы могут помочь вашему ребенку научиться засыпать, и вам не нужно, чтобы вы были рядом.

Каким бы мило ни было, когда ваш ребенок нежно засыпает на вас, это нереально и не безопасно, когда вашему ребенку нужно быть на вас, чтобы спать.

Если вашему ребенку не дают возможности заснуть самостоятельно, пока он растет, это может означать, что его ночной сон нарушается дольше, особенно если он особенно нервничает, когда просыпается ночью и понимает, что вас нет рядом. .

Итак, вот несколько повседневных способов помочь вашему ребенку почувствовать себя комфортно, чувствовать себя любимым и безопасным, когда он засыпает в одиночестве.

Сонные ассоциации

Обращайте внимание на ассоциации со сном у вашего ребенка или малыша, такие как необходимость укачивать или кормить, чтобы засыпать.Как только вы осознаете, что они собой представляют, вы можете помочь им не зависеть от них при засыпании, осторожно удалив / прекратив ассоциацию, когда вы заметите признаки того, что они явно становятся сонными.

Спокойствие перед сном

Убедитесь, что все спокойно, когда вы укладываете ребенка спать, тусклое освещение, не слишком много шума, купание и спокойный рассказ могут помочь вашему ребенку успокоиться перед сном.

Работа с изменениями 2-4 недели

Не ожидайте, что за одну ночь ваш ребенок перестанет спать, когда его укладывают в кроватку, и ожидают, что он заснет в одиночестве.Постарайтесь поменьше раскачиваться и продолжайте укладывать ребенка в сознание в течение двух-четырех недель, и в свободное от него время он научится засыпать в одиночестве.

Важно оставаться уверенным и последовательным и мягко помогать ребенку привыкнуть к засыпанию самостоятельно — и в удобное для него время.

Младенцам нужно время, чтобы усвоить это на ходу, поэтому возвращайтесь к ним, поднимайте их, обнимайте и тихонько уложите обратно в сон, когда они плачут. Ваш ребенок научится успокаивать себя, но ему понадобится возможность научиться этому сверхурочно, поэтому не позволяйте вам или ему нервничать, пытаясь подтолкнуть к чему-то слишком быстро и слишком рано.

Что такое успокаивающее и почему это полезно?

Очень важно научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь — если младенцы никогда не научатся спать, ночь может стать кошмаром для родителей. Более того, недосыпание может нанести вред здоровью и развитию ребенка.

Один из способов научить ребенка спать — это научить его успокаивать себя.Вот что вам нужно знать:

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение — это процесс, когда ребенок учится успокаиваться, когда его кладут в кроватку или когда он просыпается посреди ночи, чтобы снова заснуть. Этот процесс называется «самоуспокоением», потому что он выполняется самим ребенком, без помощи родителей.

Каковы преимущества самоуспокоения?

Самоуспокоение дает множество преимуществ как для родителей, так и для детей.Эти преимущества включают:

  • Родители получат облегчение от того, что им не придется усыплять ребенка каждый раз, когда он просыпается, или не указывать ребенку спать каждую ночь;
  • Расписания будут легче поддерживать;
  • Младенцы научатся засыпать, а — когда пора заснуть; и
  • Ребенок, который может успокаивать себя, часто превращается в малыша, который может успокаивать себя и справляться с истериками и улучшать настроение.

Как родители учат себя успокаивать?

Вы можете научить своего ребенка успокаиваться, приложив немного усилий, практики, терпения и времени.Вот несколько советов, как научить ребенка успокаивать себя:

  • Установите распорядок дня перед сном. Режим сна должен быть постоянным каждую ночь, чтобы ваш ребенок ассоциировал этот распорядок с засыпанием.
  • Режим отхода ко сну должен быть простым — два или три простых, последовательных действия, указывающих на то, что пора ложиться спать. Например, корм, книга, песня или ванна, корм, затем книга. Старайтесь не делать кормление последним, что делает ваш ребенок перед тем, как заснуть.
  • Укладывайте ребенка спать каждую ночь в одно и то же время. Речь идет не только о рутине, но и о сроках. Младенцам нужно много спать, поэтому старайтесь ложиться спать достаточно рано.
  • Убедитесь, что ваш ребенок бодрствует, когда вы укладываете его спать — если ваш ребенок уже спит, он не научится засыпать без вас.
  • Когда все потребности вашего ребенка удовлетворены (они сытые, сухие, в прекрасных условиях для сна), ваш ребенок может чувствовать небольшое разочарование, когда учится спать.Сон — это приобретенный навык, и освоение нового навыка часто разочаровывает. Иногда младенцам просто нужно немного времени и возможность научиться засыпать самостоятельно.

Хотите узнать больше?

Усыпление ребенка может снизить стресс и принести пользу всем в доме. Если вы хотите узнать больше о самоуспокоении и других методах тренировки сна, доктор Барнетт из Seven Oaks Sleep Science готов помочь вам. Позвоните доктору Барнетту сегодня или отправьте электронное письмо, чтобы запросить консультацию.

От Наука о сне Seven Oaks | Опубликовано 16 января 2018

Помогает малышам уснуть самостоятельно (и получать удовольствие от одиночества)

Источник: Лаура Ли Моро / Unsplash

Как педиатр, а затем специалист по развитию детей, Дональд Винникотт был первым, кто описал то, что мы все ценим:

  • Роль «переходного объекта» (мягкая игрушка или любимое одеяло — вспомните Линуса и его одеяло из комикса «Арахис»)
  • Представление о том, что родители должны быть «достаточно хорошими», но не «идеальными»
  • Важность извинений и возмещения ущерба после того, как родители и дети ссорятся или делают что-то нестандартное, чтобы исправить, снять вину, разрешить конфликт и вызвать беспокойство о других
  • Множество других проблем нормального развития ребенка, в том числе «способность побыть одному»

Он опередил свое время и был одним из первых врачей, которые в 1943-1965 годах регулярно передавали по радио BBC свои советы родителям.

Способность быть в одиночестве

По словам Винникотта, концепция получения удовольствия в одиночестве — способность расслабляться, размышлять, наслаждаться одиночеством и делать что-то самостоятельно — не возникает просто так. Это навык, который мы учимся и развиваем на протяжении всей жизни. Он говорит, что способность побыть одному — это один из важнейших признаков эмоциональной зрелости . Это включает в себя засыпание, и это начинается в первые годы жизни.

Если учесть, что младенцы и дети ясельного возраста полностью зависят от родителей в еде, одежде, повседневной деятельности и комфорте, неудивительно, что в первый раз они действительно остались одни, когда их укладывают спать. или перед сном.И естественно, что поначалу они могут взбеситься. Разлука действительно страшна. Нет никого, кто мог бы их удерживать, раскачивать, прижимать к себе. Но помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно важно не только для вас как родителя, но и для вашего ребенка и его будущего развития.

Дело не только в том, чтобы заснуть. Это о учиться получать удовольствие от одиночества и приобретать личные способы «саморегулирования» — поиск уникальных способов успокоить эмоции, замедлиться, расслабиться и почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы засыпать.

Проблемы со сном малыша

Недавно я проводил семинар для стипендиатов детской психиатрии на тему теории эмоционального развития Винникотта. Примерно у трети группы были маленькие дети. Каждый родитель, который был родителем, разделял многие общие вещи, с которыми мы все сталкиваемся, будучи родителями, пытаясь уложить своих малышей спать:

  • «Я / моя супруга не могу плакать! Как долго мы позволим этому продолжаться? Если я обниму ее, то уйду, крик начнется снова.Это слишком больно. Что мне делать?»
  • «Я могу плакать, но мой партнер — нет, и тогда мы начинаем ссориться».
  • «Ей требуется вечность, чтобы заснуть. Как долго я смогу заниматься этим и не заниматься другими важными делами? »
  • «Он засыпает, но потом кричит и не успокаивается, пока я не приведу его к нам в постель ночью. И тогда мне невозможно хорошо выспаться, но, по крайней мере, он не плачет.
  • Дремать? То же самое: «Я должен оставаться в комнате, иначе она не успокоится.”
  • Затем многие сообщили о методе , который должен быть надежным. Но было ясно, что ни один метод не подходит для всех участников семинара.

Итак, что могут сделать родители? Помните, что один размер не подходит всем. Есть так много движущихся частей, которые могут затруднить засыпание в одиночестве.

Рассмотрите свою ситуацию:

  • Какими врожденными способностями обладает ваш ребенок? Некоторым легче заснуть, чем другим.Отчасти это биологическая черта, с которой родился ребенок, так же, как некоторые дети разборчивы в еде, а другие наслаждаются практически любой едой.
  • Есть ли стрессы дома, например, рождение ребенка, переезд в новый дом или ссоры между родителями? Если присутствуют те или иные проблемы, уснуть становится труднее.
  • Что-то беспокоит ребенка — простуда, газ, астма или колики?
  • Является ли распорядок непоследовательным? Вы слишком быстро торопитесь поднять ребенка на руки? Ваш способ отхода ко сну сильно различается, поэтому ребенок не может заранее спланировать, чего ожидать?

Во-вторых, еще одна ключевая концепция от Винникотта: «Способность быть в одиночестве — это способность быть в одиночестве, когда присутствует кто-то другой.”

Он имеет в виду, что способность ребенка быть одиноким зависит от знания того, что любящий опекун всегда присутствует и «с ними». Как только они смогут принять это как должное, они будут чувствовать меньше беспокойства, бдительности или беспокойства. Они могут расслабиться, опираясь на основную безопасность, о которой они позаботятся.

Помогая им почувствовать, что они никогда не одиноки

Это ключ к нашему успеху: мы никогда не останемся одинокими, если верим, что в нашей жизни есть другие, которые любят нас и будут рядом в трудные времена.

Вот несколько родительских стратегий:

  1. Оставайтесь с ребенком и постепенно отдаляйтесь. Есть много способов сделать это, но ключ в том, чтобы быть с ребенком, возможно, держать его, затем уложить в кровать и прикоснуться к ней, затем сесть рядом с ней, сесть подальше и так далее, чтобы она знала вы присутствуете. Выполняйте каждый из этих шагов постепенно в течение определенного периода времени, чтобы ребенок заснул, зная, что вы здесь, даже когда вы не правы. Надеемся, что эти шаги приведут к тому, что ваш ребенок почувствует ваше присутствие даже тогда, когда вы находитесь вне комнаты, — создавая ощущение безопасности и защищенности.
  2. Создайте удобную и безопасную спальню. Дети должны чувствовать, что их место для сна способствует успокоению. Следите за температурой, светом из окон (как для дневного сна, так и для того, чтобы засыпать после наступления темноты) и используйте кровать вашего ребенка для сна, а не для игр, чтобы он ассоциировал свою кровать как место для отдыха и не волновался.
  3. Найдите способы успокоить ребенка. Это может означать размещение в кровати мягких игрушек, которые ей нравятся, или книг, на которые она любит смотреть, мобильных телефонов над кроватью, музыки, которую она любит.Все это помогает успокоить ее эмоции и позволяет ребенку освоиться.
  4. Покормите или покормите ребенка перед сном. Многие дети легче засыпают на полный желудок.
  5. Придерживайтесь регулярного распорядка дня. Прием пищи, сон и время отхода ко сну должны быть как можно более последовательными и должны быть одинаковыми. Пример: ужин, ванна, чистка зубов, рассказы, время сна.
  6. Говорите и играйте о времени сна и дремоте. Это означает играть с мягкими игрушками перед сном; чтение сказок о времени сна; комментируя, что мама, папа и детеныши животных все засыпают.
  7. Решите, сколько плача — это нормально. Это сложно, поскольку не существует фиксированного количества времени, которое было бы золотым стандартом. Вы и ваш партнер (или вы один, если родитель-одиночка) должны понять, насколько плач допустим для вашего малыша, а также оценить, когда он перерастает в такое безумие, что самоуспокоение невозможно. Но если вы подойдете к малышу слишком рано после простого плача, это только усилит его поведение, что плач означает, что мама или папа заберут меня. Точно так же определите, сколько вы можете принять, не чувствуя себя настолько напряженным и виноватым, что не можете заснуть!
  8. Получите хорошую активность в течение дня. Наши малыши нуждаются в хорошей физической активности и на свежем воздухе, чтобы выспаться.
  9. Помните, это марафон, а не спринт. Научиться засыпать — нелегкое решение для большинства детей. Кроме того, могут быть времена, когда у вашего ребенка все хорошо, но затем что-то меняется, и кажется, что он возвращается к исходной точке (на самом деле это не так, даже если так кажется). Это может быть появление нового брата или сестры, стресс дома, например безработица, переезд в новый дом или другие изменения в жизни.

Существует множество замечательных статей и книг с инструкциями, как помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно. Большинство из них сосредоточены на важности полноценного сна для оптимального физического развития ребенка, а также на ценных средствах для благополучия родителей.

Но давайте не будем забывать и об эмоциональной ценности ребенка. Мы хотим, чтобы наши дети росли автономными и ценили способность быть в одиночестве. Пребывание в одиночестве — это способ расслабиться, переработать свой опыт, использовать себя наиболее продуктивными способами для личной продуктивности на работе и в творческих начинаниях, а также просто наслаждаться собственным одиночеством без каких-либо опасений упустить что-то или необходимости, чтобы другие заставляли нас чувствовать себя в безопасности.

Помощь нашим малышам заснуть в одиночестве — один из первых шагов в их развитии на всю жизнь способности оставаться в одиночестве, зная, что самые любимые в их жизни (настоящие и ушедшие) находятся с ними.

Первоначально опубликовано в Центре молодых и здоровых умы «Клей».

Когда и как приучать ребенка ко сну — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи. Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать.К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно в шесть месяцев. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени длится тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований, посвященных тренировке сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям. Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит д-р Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует.”

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой сна. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не сможете брать их или вынимать из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между каждым перерывом должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между заездами каждую ночь.Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, поднимая его и кладя, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь и сядьте на стул рядом. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы улучшить режим сна у вашего ребенка.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

  • Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться несколько проб и ошибок, чтобы определить метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
  • Это действительно сводится к родителям или опекуну, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет отвлекаться от рутины. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
  • Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок дня, когда ложитесь спать, они начинают заставлять их осознать, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут связывать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность самоуспокоиться для многих младенцев и малышей.
  • Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, зевая или потирая глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
  • Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
  • Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело доходит до тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Как помочь малышу заснуть

Малыши нуждаются в достаточном сне, чтобы справиться с проблемами развития, которые наполняют их жизнь, от контроля над своим темпераментом на игровой площадке до того, чтобы оставаться на высоте своих собственных функций тела. Даже стресс от прощания с мамой и папой, когда приходит няня, может быть преодолен более находчиво отдохнувшим малышом, чем уставшим. Ваш малыш не знает этого, но ей нужен сон.

Плохая новость в том, что некоторые дети кажутся прирожденными «хорошими» спящими, а некоторые нет.В конце концов, многие взрослые страдают бессонницей, и хотя на некоторых из них, безусловно, влияют факторы окружающей среды, часть нашей способности легко спать кажется врожденной. Это осложняется тем фактом, что молодые люди, кажется, созданы для того, чтобы спать с другими людьми. Вы можете лучше выспаться с малышом в другой комнате, но он инстинктивно чувствует себя в большей безопасности в вашем присутствии.

Хорошая новость в том, что засыпание — это привычка, и все дети могут ей научиться. Хотя некоторым детям труднее заснуть, чем другим, все дети в конечном итоге начинают засыпать без присутствия родителей и большую часть ночей спят всю ночь.Может потребоваться некоторое время, чтобы развить эту привычку, но ваш ребенок может научиться засыпать себя и, в конце концов, продолжать спать. Вот как это сделать:

1. Начинайте завершение работы рано вечером.

Малыши, которые бегали по квартире, не могут просто переключить передачи и расслабиться, когда вы решите, что пора спать. Последние несколько часов перед сном должны быть спокойными и тихими.

2. По возможности придерживайтесь одного и того же вечернего распорядка каждую ночь.

Ваша цель — ощущение спокойствия, безопасности, неизбежности.Ужин, затем ванна, затем рассказы, затем поцелуи и укрытия всех мягких игрушек, которые делят постель малыша, затем молитвы или благословения, а затем отключение света, пока вы поете своему малышу, — вот пример обычного и эффективного распорядка. Остерегайтесь слишком сложного распорядка, потому что он может расширяться, чтобы занять больше времени. Но не относитесь ко сну как к рутинной работе, на которую уходит слишком много времени. Думайте об этом как о лучшей части дня, когда вы получаете качественное времяпрепровождение со своим малышом.

Дети ясельного возраста, проявляющие оппозиционное поведение, могут сопротивляться обычному распорядку дня перед сном.Лучший способ обойти это — иметь часы, а не быть плохим парнем. Создайте таблицу с фотографиями вашего ребенка, выполняющего все этапы распорядка сна, с часами рядом с фотографией. Затем указывайте на фотографии, когда будете выполнять рутину каждую ночь. Со временем ваш ребенок начнет самостоятельно выполнять распорядок дня.

Еще лучше, если ваш ребенок видит в вас своего защитника.

«Смотри, уже 7:15! Если мы сейчас выберемся из ванны и почистим зубы, у нас будет время для дополнительной истории, пока не погаснет свет в 7:30! »

Таким образом, вы на его стороне, и ему не нужно восставать против вас.Он также начинает понимать ответственность и делать правильный выбор. И, конечно же, уделите достаточно времени. Ваш ребенок не успокоится, если вы станете нетерпеливым или рассердитесь.

3. Помогите своему малышу установить «биологические часы».

Малышам нужно определенное время, чтобы ложиться спать каждую ночь, поэтому их организм начинает ожидать сна. Большинство малышей лучше ложатся спать рано; с 18:30 до 19:30. Вы могли подумать, что более позднее время отхода ко сну поможет им легче заснуть, но когда они ложатся спать позже, они переутомляются, и гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, помогают им уснуть.Тогда им на самом деле труднее заснуть, они чаще просыпаются ночью и часто просыпаются рано утром. Так что откладывайте время отхода ко сну пораньше, пока не найдете тот волшебный момент, когда ваша маленькая заводная игрушка не начнет заводиться. (Конечно, малышам, которые спят позже, может понадобиться более поздний отход ко сну.)

Приглушенный свет за час перед сном, а также медленные, спокойные занятия помогают детскому телу понять, что пора спать. Если вы можете отвести его в ванну в 6:00, лечь в постель в 6:30, чтобы рассказывать истории, и выключить свет в 19:00, у него гораздо больше шансов заснуть, чем если бы вы одели его в пижаму в 7. : 25 и выключите свет.

Главное — следить за зевками, которые сигнализируют о том, что он хочет спать. Если он перейдет в режим «перегрузки», его тело будет вырабатывать адреналин, и уложить его в постель будет намного сложнее.

4. Установите удобную кровать.

Все дети проходят нормальный цикл сна, когда они слегка просыпаются, а затем снова погружаются в глубокий сон. Ваша цель — убедиться, что дискомфорт не разбудит вашего ребенка в периоды легкого бодрствования. Несмотря на то, что он может крепко спать из-за шума телевизора, когда он находится в глубоком сне, это разбудит его, когда он перейдет к более неглубокой части цикла сна.Итак, рассмотрим машину с «белым шумом».

Тьма тоже имеет значение. Затемняющие комнату шторы или затемняющие шторы могут быть неоценимыми, особенно в летние месяцы, когда ваш малыш будет спать, пока еще светло.

Тепло имеет значение — если ваш малыш сбрасывает одеяло, убедитесь, что он спит в теплой пижаме ногами.

И, конечно же, когда у него закончились подгузники, убедитесь, что он в последнюю очередь пользуется ванной.

5. Многим малышам нужно перекусить перед сном, чтобы продержаться на ночь…

… особенно во время скачков роста.Лучше всего подойдет теплое молоко, кусок индейки, кусок тоста, что-нибудь успокаивающее и предсказуемое, не слишком интересное и без сахара. Если они могут съесть его за столиком в своей комнате, пока вы читаете сказку на ночь, перед чисткой зубов, вы сможете эффективно выполнять распорядок дня перед сном. Если она по-прежнему кормит ребенка грудью или засыпает с бутылкой, вам нужно разорвать эту ассоциацию, чтобы, когда ваш ребенок просыпается ночью, он мог снова уснуть. Она все еще может кормить грудью или есть из бутылочки, но затем ей следует почистить зубы и заснуть без еды во рту.

6. Не бросайте сон слишком рано.

Несмотря на то, что у каждого ребенка индивидуальные потребности во сне, большинство детей не готовы отказываться от сна до трех лет. Отсутствие сна до этого просто делает их капризными и адреналиновыми, что затрудняет время отхода ко сну.

7. Следите за тем, чтобы в течение дня они получали достаточно свежего воздуха, солнечного света и занимались спортом.

Ваша бабушка была права: дети действительно спят крепче, когда они больше играют на свежем воздухе. Только не за час до сна, это заряжает их энергией! Смех также важен, потому что он изменяет химический состав тела, снижая выработку гормонов стресса.Поиграйте в грубую игру, чтобы рассмешить их перед ужином — будь отстойным бронкоуном или гоняйся за ними по дому. Часто дети, которым трудно уснуть перед сном, имеют «полный эмоциональный рюкзак», и более ранний смех поможет им заснуть и не уснуть. Если смеха недостаточно, ваш ребенок покажет вам оппозиционным поведением, что ему нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от всего этого стресса. В этом случае ему, вероятно, нужно поплакать, прежде чем он сможет уснуть.

8. Выберите за или против семейной кровати для вашей семьи.

Большинство малышей легко засыпают, если вы ложитесь с ними, и многие родители так и делают. Другие родители сопротивляются, потому что слишком часто сами засыпают и теряют вечера. Это индивидуальный звонок, и нет ничего постыдного в том, чтобы дождаться, когда ваш ребенок станет немного старше, прежде чем ожидать, что он уснет — детям становится легче, когда они становятся старше. Многие родители, которые в течение дня проводят отдельно от своих детей, ценят это время со своими детьми и любят возможность рано ложиться спать, а затем рано вставать и отдыхать.Обратной стороной этой привычки является то, что если ребенка нет в вашей постели, вам нужно будет пошевелиться, что вас разбудит. Другой недостаток заключается в том, что, когда он слегка просыпается посреди ночи во время обычного цикла сна, он вполне может скучать по вашему присутствию и искать вас. Если в этот момент вы не хотите позволять ему забраться в вашу кровать, это может быть неустойчивым распорядком для вашей семьи.

9. Если вы не используете семейную кровать, сознательно приучите ребенка засыпать.

Ваша цель, конечно же, помочь вашему ребенку спать всю ночь. Дети в семейной постели часто делают это автоматически, поскольку их успокаивает присутствие родителей и поскольку сон с матерью, безусловно, является естественным биологическим состоянием для малышей. Если вы не хотите спать в семейной постели, ваша цель — дать малышу возможность снова уснуть, если ночью он слегка просыпается. Для большинства младенцев и малышей это означает помочь ему научиться засыпать самому, чтобы он не скучал по вам во время этих легких ночных пробуждений, но мог перевернуться и снова погрузиться в глубокий сон.

10. Научите новым привычкам сна.

Если вы помогали своему ребенку заснуть кормлением грудью или качанием, то, когда он слегка просыпается во время нормального цикла сна, он, вероятно, будет искать вас, потому что его нужно снова кормить или покачивать, чтобы снова заснуть. Если вы не хотите раскачивать или нянчить его спать снова и снова по ночам, ваша цель сейчас — помочь ему заснуть ночью в его кроватке или кровати. Это означает укладывать его в постель, когда он бодрствует, чтобы он сам мог привыкнуть засыпать там.Нарушение его привычки ко сну может оказаться сложной задачей — ему трудно понять, почему вы не будете кормить его грудью или качать его сейчас. Вы можете ожидать, что ему понадобится ваша физическая близость, чтобы он мог уснуть.

Если ваш малыш еще кормит грудью, не позволяйте ему спать. Фактически, вы можете захотеть полностью разорвать ассоциацию со сном, покормив его в гостиной перед тем, как начать ложиться спать. Поскольку кормить грудью труднее, чем раскачиваться, вы можете использовать двухэтапный процесс.Во-первых, приучите ребенка засыпать без кормления, даже если вам придется его раскачивать. Затем отучите его от качания.

11. Объясните ребенку, что будет дальше.

Разыграйте небольшую сценку с чучелами животных, в которой показано, как маленький ребенок сопротивляется перед сном. Просто разыграйте, что произойдет, с помощью мягких игрушек. Мама или папа говорят: «Пора спать». Младенец просит покачать. Мама говорит, что нет, мы просто будем держать тебя в постели. Ребенок плачет, но мама держит ее, и она успокаивается и засыпает.Родитель очень утешает

«Вам нравится, когда вас раскачивают, но вы можете научиться успокаиваться и спать, не раскачиваясь…. Нам нужно быть в постели… я здесь с вами… вы можете плакать сколько хотите… я буду держать вас … Ты можешь этому научиться ».

Родители остаются спокойными и любящими и настаивают на том, что пора спать. Ваш ребенок отождествит себя с малышом и увидит, что малыш в конце концов ляжет в кроватку или в кровать и засыпает.Вы можете сделать это настолько забавным, насколько хотите, а ребенок — настолько стойким, насколько хотите, но убедитесь, что родители всегда заверяют ребенка в том, что они рядом, и в конце всегда будет то, что малыш с радостью засыпает. Используйте маленькие мантры, которые вы можете повторять ночью, например

.

«Когда темно, мы спим…. Когда светло, мама и папа приходят за тобой!»

12. Начинайте медленно.

Начните (после того, как вы ложитесь спать), придерживая ребенка до тех пор, пока он не заснет, а не ложитесь, так как вы рискуете заснуть.Используйте время для медитации, если можете, или для прослушивания музыки.

Когда он привык так засыпать, следующая фаза — прикоснуться к вашему ребенку, но не удерживать его. В конце концов, он сможет заснуть, когда вы просто держите его за руку или кладете руку ему на лоб. (Часто бывает полезно дать детям подержать на этом этапе большую мягкую игрушку или подушку, чтобы заменить их, когда вы их держите. Дети часто любят кататься вокруг большого симпатичного животного.)

Когда он может заснуть, когда его трогают, но не держат, начните сидеть рядом с вашим ребенком, пока он засыпает, не касаясь его.Вначале вам, вероятно, нужно будет сесть достаточно близко к нему, чтобы он мог коротко прикоснуться к вам, если захочет протянуть руку.

Наконец, садитесь все дальше и дальше, пока не окажетесь за дверью спальни. Вы можете читать с фонариком; вы, конечно, можете слушать музыку. Если ваш ребенок пытается сесть в постели, просто напомните ему монотонно, что это «пора спать, пора спать, теперь ложись, пожалуйста». Другой вариант этого процесса — тихо передвигаться по комнате, поправляя или складывая белье, пока ваш малыш засыпает.Это обеспечивает чувство безопасности, без его зависимости от вашей физической близости. Затем вы можете выходить из комнаты на более длительные периоды времени, начав с того, что сядете прямо у его двери с хорошей книгой.

Вы, вероятно, обнаружите, что в некоторые дни он отступает и требует, чтобы вы снова прикоснулись к нему. Ничего страшного, это не саботирует вашу общую динамику, если на следующий день вы вернетесь к своей программе.

13. Что, если он заплачет?

Ваш малыш осваивает новые привычки сна, и ему это тяжело.Он вполне может плакать и умолять вас делать все по-старому. Он показывает вам весь свой страх остаться без вас. Ведь для него время сна — как в Сибирь, и ему разумно бояться. Ваша работа — слушать и признавать:

«Я слышал, что вы беспокоитесь… Я буду совсем рядом… Я всегда приду, если вы позвоните… Я знаю, что вы можете заснуть без меня».

Когда маленькие дети получают возможность поплакать в нашем любящем присутствии, они испытывают те страхи, от которых отбивались, и им легче заснуть.Это не то же самое, что оставлять ребенка «кричать», оставляя его наедине со своими страхами. Пребывание с ребенком дает ему поддержку, в которой он нуждается, чтобы противостоять своим заботам и чувствовать их, что заставляет их рассеиваться.

Что, если он впадет в истерику? Держите его. Плачь — это нормально, пока ты рядом. Не уходите от него быстрее, чем он может справиться, это означает, что плакать — это нормально, но истерия не способствует сну. Если вы чувствуете, что ваш ребенок слишком расстроен, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать еще раз, когда он вырастет, или просто сделать ваше обучение более постепенным.

Например, если ваш ребенок привык засыпать, когда его раскачивают, вы можете начать с того, что положите его в кровать и объясните, что теперь мы начнем засыпать в постели. Но было бы мягче (и я всегда буду мягче) качнуть его почти для того, чтобы он заснул в кресле, затем встать и качнуть его в ваших руках, а затем держать его неподвижно в ваших руках, пока он почти не уснет и не примет тишину, затем опустите его в кроватку или кровать, все еще бодрствующим, хотя почти спящим. Когда он протестует, снова поднимите его в положение качания и немного покачивайте, затем остановитесь.Продолжайте повторять это. Может потребоваться 25 попыток, но в конце концов он без возражений позволит вам уложить его в постель.

Слишком трудоемко? Когда ваш ребенок заговорит, а вы воплотите в жизнь новый план с мягкими игрушками, вы сможете двигаться быстрее. Но, честно говоря, действовать слишком быстро — обидно. Ваша цель — избежать травм, для чего лучше всего продвигаться в этом процессе обучения очень медленно. Думайте об этом, как если бы вы изучали любой другой новый навык (говорить, пользоваться горшком, читать). Это происходит со временем, а не сразу.

Будет ли он травмирован плачем? Помните, что я рекомендую учить вашего ребенка как можно постепенно. Пока ваш ребенок учится засыпать, родитель находится в комнате, раскачивает или держит его, а затем успокаивает и прикасается к нему. Если ваш ребенок плачет, вы поддерживаете с ним физический и словесный контакт, утешая его. Сказать ребенку «нет» — это нормально, даже если он плачет, если вы присутствуете и успокаиваете его. Даже если вы активно «учите» своего ребенка засыпать, это не «бред», когда родитель должен покинуть комнату.

Помните также, что первые несколько ночей самые тяжелые. Если ваш малыш привык к тому, что вы укладываете ее спать, а теперь вы говорите, что не можете этого сделать, но будете держать ее, пока она засыпает в своей кроватке, она, скорее всего, будет энергично протестовать. В конце концов, она не умеет заснуть, не раскачиваясь. Но если вы разыграете новый распорядок с мягкими игрушками, а затем останетесь у ее кровати и продолжите успокаивать и удерживать ее, в конце концов она ляжет и уснет. В первую ночь это могло занять час.Не удивляйтесь, если в течение недели она ляжет спать, как только вы ее уложите.

14. Ночные бодрствования…

… обычно уменьшается, когда дети учатся засыпать, потому что, когда они слегка просыпаются ночью, они не ищут маму или папу. Однако, хотя вашему ребенку все еще нужно, чтобы вы заснули, он, вероятно, продолжит просыпаться по ночам. В течение этого промежуточного периода многим родителям легче просто позволить своему малышу залезть вместе с ними в постель, особенно потому, что она еще не научилась засыпать без поддержки и, таким образом, могла неоднократно просыпаться по ночам.Однако, как только она засыпает, вы ее не касаетесь, вы обнаружите, что обычно она может снова заснуть ночью, даже не разбудив вас. Если она просыпается и нуждается в вас ночью, вы можете свести к минимуму ее повторение такого поведения, вернув ее в ее собственную кровать и повторив свою практику перед сном, сидя рядом с ней (некоторые родители ложатся на коврик с одеялом), пока она падает. спящий.

Специальное примечание для мам, кормящих грудью малышей: можно кормить малыша ночью, если вы готовы к этому.Однако многие малыши, которые кормят грудью по ночам, просыпаются всю ночь и просят молока. Так что отлучать малыша от груди на ночь тоже нормально, и это не должно повлиять на ваши отношения с грудным ребенком, если вы позаботитесь о том, чтобы у вашего малыша было много удобных возможностей для кормления в часы бодрствования.

Если вы все же решите отказаться от привычки ночного кормления, вам будет очень полезно послать папу, когда ваш малыш просыпается ночью. Если вы сделаете это незыблемой практикой и даже скажете своему ребенку в течение дня, что только папа может входить ночью, потому что мама и сестры спят, он постепенно — хотя и не без протеста — примет это как мирской образ жизни.Пока папа утешает ее, протесты против отсутствия мамы не травмируют ее. Он тоже ее родитель.

15. Признайте смелость и потерю своего ребенка.

Скажите ему, как вы гордитесь, когда он сам научится спать. Ему нужна мотивация, чтобы делать то, что, в конце концов, сложно для большинства малышей. Когда вы делаете свои маленькие сценки с чучелами животных, убедитесь, что родители-животные гордятся ребенком. Любая другая мотивация, которую вы можете ему дать, также будет ценной; некоторые дети реагируют на маленькие призы по утрам, и если он проявляет интерес к тому, чтобы в конечном итоге, например, ночевать, вы можете указать, как он продвигается к ним.И не забывайте о физической близости и объятиях днем, чтобы компенсировать его независимость ночью.

Эта постепенная программа обеспечивает чувство безопасности и в то же время учит вашего малыша чувствовать себя комфортно засыпать без вашего физического присутствия. В конце концов, вы обнаружите, что ваш малыш спит, как только его голова коснется подушки, и вы будете поражены, обнаружив, что у вас действительно есть вечер!

Опубликовано с разрешения Aha! Воспитание докторомЛаура Маркхэм.

Планируете отпуск? Прочтите это полезное руководство по , управляя режимами сна во время путешествия .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.