Как укладывать грудничка спать: Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Содержание

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 38

Дата последнего обновления: 19.04.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным1. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители2.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции

2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

  • Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
  • Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут

3. 

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

  • К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов3.
  • С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью3, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов3.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения

2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)4:

  • Лучшая поза для сна – на спине.
  • Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
  • В детской нельзя курить.
  • Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.  А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта

4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

  • Не рекомендуется туго пеленать грудничка4. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох4. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот4.
  • По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев
    4
    .
  • Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати4.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

  • Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники4.
  • Исключить физическую активность перед сном4.
  • Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне4.
  • Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама4.
  • Сформировать ритуал укладывания5.
  • Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить5
  • Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну4.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»

7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка

7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:

  • Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
  • В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
  • Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
  • На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
  • Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят

4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

  • Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
  • Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
  • Колыбельные и сказки.
  • Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8

  • Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну8.
  • Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном» для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка8.
  • На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную4,8

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

  1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
  2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
  3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
  4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
  5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
  6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
  7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
  8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы, а так же всех окружающих, участвующих и сочувствующих.

 

Что мешает малышу уснуть?

Голод, жажда, боль и страх расставания с близкими — они преобладают над потребностью в сне.

Отсутствие самого желания спать.

Как правило, малыши сами устанавливают режим сна и бодрствования. В среднем, годовалый ребенок спит два раза днем и суммарно 14–16 часов в сутки, в то время как двухлетний ребенок спит около 12–14 часов с одним дневным сном или без него. В периоды изменения режима ребенок может не хотеть спать в привычное для него время. Понаблюдайте, во сколько ребенок засыпает в течение нескольких дней. Новый режим установится за одну-две недели, и вы сможете ориентироваться на новое время.

Следите за активностью ребенка в течение дня. Активный образ жизни, подвижные игры, интересные занятия, свободная игра — все это помогает ребенку в буквальном смысле переработать, усвоить огромные резервы энергии, а излишки «выплеснуть». Отмечайте, от чего ваш ребенок становится тревожным, беспокойным, возбужденным — старайтесь этого избегать. К вечеру оставляйте все, что успокаивает, расслабляет.

Не закрепляйте связь «поплакал — уснул». Если что-то в жизни ребенка пошло не так, как он хотел, если было много тревог и напряжения, дайте этому выход заранее.

Пусть отход ко сну будет тем, что случается не зависимо от вас. Видишь, ночь. Пора спать.

Будьте с ребенком на одной стороне. Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном. Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.

 

Книги для засыпания

Как уложить ребенка спать вовремя — Life Simplified

Сон жизненно важен для роста, здоровья и развития ребенка. Однако заставить детей заснуть не всегда легко, и у большинства родителей возникают проблемы, как уложить ребенка спать.

Детям требуется больше сна, чем взрослым, но зачастую они изо всех сил борются с желанием уснуть. Вы это понимаете только после того как уже 5 раз подоткнули одеяло, а ребенок упорно открывает глаза, и так может продолжаться полночи.

Мы собрали шесть советов, которые помогут вашему ребенку спать крепче и дольше каждую ночь.

Всегда ложитесь спать в одно время
Установленный распорядок дня может уменьшить у ребенка стресс, вызванный необходимостью ложиться спать. Вечер нужно строить так, чтобы помочь детям подготовиться ко сну. Предусмотрите несколько шагов, таких как приглушение света в доме, теплая ванна, надевание пижамы, сказка на ночь или спокойная, расслабляющая музыка. Все дети разные: важно, чтобы вы построили распорядок дня, который подходит именно вашей семье, и придерживались его.

Задайте время сна
В идеале ребенок каждый день должен засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время с разницей не более 1-2 часов, чтобы настроить свои естественные биологические часы. Слишком частое изменение этого времени может иметь негативные последствия для вашего ребенка: например, смена часовых поясов истощает его энергию, поэтому ребенок капризничает и хуже засыпает.

Создайте благоприятные условия для сна
Детская спальня должна быть местом, прекрасно адаптированным для сна, с идеальным освещением и уровнем шума, которые способствовали бы безмятежному засыпанию. В спальне ребенок должен чувствовать, что ему ничего не угрожает, это должен быть тихий, прохладный затемненный уголок жилища, а если ваш ребенок боится темноты, установите в его спальне небольшой ночник. Устранение из спальни таких отвлекающих факторов, как ноутбук или iPad за час до сна также поможет ребенку скорее отправиться спать, в то время как подсветка, исходящая от этих устройств, может заставить мозг полагать, что ему необходимо бодрствовать.

Правильное питание
Если ваш ребенок переел или недоел перед сном, это может вызвать у него дискомфорт и беспокойство. Лучше всего за 3 часа до сна как следует поужинать, а перед сном слегка перекусить, если возникнет ощущение голода. Мы советуем давать ребенку перед сном продукты с высоким содержанием белка или клетчатки: орехи, хумус, греческий йогурт, яйца или ягоды, — но при этом следует избегать сахара и кофеина.

Не забудьте про гимнастику
Физические упражнения полезны не только для здоровья вашего ребенка, его сердечно-сосудистой системы и контроля веса, но и для сна. Исследования показали, что дети, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, засыпают быстрее и спят дольше, чем дети, ведущие неактивный образ жизни. Выделите время для игр и упражнений не менее чем за 2 часа до сна, иначе ваши малыши перевозбудятся, и их будет труднее успокоить.

Высыпается ли вам ребенок?
Количество сна, необходимое ребенку, зависит от его индивидуальных потребностей и возраста. Поэтому важно учитывать рекомендации, касающиеся детского сна, по мере взросления ребенка.

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II

https://ria.ru/20201201/son2-1587096238.html

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II — РИА Новости, 01.12.2020

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое «окно в сон»? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

2020-12-01T11:00

2020-12-01T11:00

2020-12-01T11:00

это надолго

подкаст

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587095844_0:20:640:380_1920x0_80_0_0_7a2cc957dc5ba65a9db95775b27e7610.jpg

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое «окно в сон»? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

audio/mpeg

Подкаст «Это надолго»: как уложить ребёнка спать. Часть II

Что такое «окно в сон»? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

audio/mpeg

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как обучать навыку засыпания младенца. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.Что делать, если младенец просыпается каждый час и почему метод «дать ему проораться» безнадёжно устарел, слушайте в первой части эпизода «Как уложить ребёнка спать». И закрепите тему статьёй от Елены Мурадовой, в которой она объясняет, какие ошибки в укладывании допускают родители.2:15 Как обучать навыку засыпания шестимесячного младенца7:00 Какие здоровые привычки засыпания стоит ввести в режим9:00 О раннем укладывании и в каких случаях это реально возможно11:55 «Наш с рождения мало спит»: почему некоторые дети поздно засыпают15:00 «Окно в сон» и как оно поможет уложить ребёнка20:00 «Перегулял»: когда ребёнок возбуждён и не может спокойно заснуть без слёз26:00 Как работает мелатонин у малышей27:00 Сколько часов должен спать ребёнок в каждом возрастеПодкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Эпизод монтировал Андрей ТемновПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587095844_54:0:586:399_1920x0_80_0_0_4ad4e2c3d47bf60e463a4b788e858194.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

аудио, подкаст

Что такое «окно в сон»? Сколько часов на самом деле нужно спать детям в каждом возрасте? Вредно ли включать ночник? Почему малыш каждый раз перед сном устраивает концерты и как, наконец, это прекратить, слушайте во второй части разговора с консультантом по сну.

Вместе с проектом поддержки родителей «Family Tree» разбираемся, как обучать навыку засыпания младенца. Об этом Настя и Лина говорят с основателем Центра детского сна BabySleep, первопроходцем в профессии консультант по сну в России, мамой троих детей Еленой Мурадовой.Что делать, если младенец просыпается каждый час и почему метод «дать ему проораться» безнадёжно устарел, слушайте в первой части эпизода «Как уложить ребёнка спать». И закрепите тему статьёй от Елены Мурадовой, в которой она объясняет, какие ошибки в укладывании допускают родители.

2:15 Как обучать навыку засыпания шестимесячного младенца

7:00 Какие здоровые привычки засыпания стоит ввести в режим

9:00 О раннем укладывании и в каких случаях это реально возможно

11:55 «Наш с рождения мало спит»: почему некоторые дети поздно засыпают

15:00 «Окно в сон» и как оно поможет уложить ребёнка

20:00 «Перегулял»: когда ребёнок возбуждён и не может спокойно заснуть без слёз

26:00 Как работает мелатонин у малышей

27:00 Сколько часов должен спать ребёнок в каждом возрасте

Подкаст «Это надолго» обычно выходит по вторникам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Эпизод монтировал Андрей Темнов

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Психологическая реабилитация — Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Вопрос: Здравствуйте. Моей дочке 1 год и 3 месяца, у нее проблемы со сном (часто просыпается, плачет, ее сложно успокоить), особенно тяжело уложить спать на ночь, укладываю по 40-50минут,с дневным сном полегче. В течение дня подвижная, играет, бегает, капризничает не часто.

Добрый день! 
На расстоянии сложно определить причины тяжёлого засыпания именно Вашего ребёнка, поэтому ответ будет в несколько обобщённой форме. Вы  же,  как внимательная и заинтересованная мама, сможете самостоятельно выбрать те сведения, которые подойдут именно Вам.

Причины плохого засыпания могут быть связаны с какими-то нарушениями здоровья, с неадекватным для ребёнка режимом дня и распределением нагрузки в течение него, с психологическими особенностями вашего ребёнка и семьи в целом.  Поэтому есть смысл посоветоваться с разными специалистами, в том числе с детским врачом. Возможно, вашей девочке нужны какие-то простые успокоительные процедуры, вроде купания в тёплой ванне с успокаивающими травами.

Теперь давайте поговорим о психологии. Судя по возрасту дочки, она не так давно начала ходить (или уже внутренне готова к этому). Мы взрослые, иногда даже не задумываемся о том, как меняется мир, когда ребёнок из относительно пассивного сидячего-лежащего состояния переходит к хождению.  Мир вокруг него меняется и вместе с этим многократно возрастают возможности ребёнка и его желания. Порой желания двигаться, исследовать, осваивать что-то новое кажутся просто неукротимыми. Кажется, ребёнок готов заниматься чем-то интересным с его точки зрения до полного изнеможения. А взрослые препятствуют этому, укладывая спать. С точки зрения малыша, мы неправы. Многие дети ещё не способны самостоятельно регулировать свою нервную систему (в 1 год она ещё не полностью развита, а только развивается). Поэтому они искренне не чувствуют наступающего утомления до тех пор, пока буквально не валятся с ног. Сами понимаете, подобный сценарий не слишком полезен для здоровья. Отдыхать нужно своевременно, т.е. ещё до наступления сильного утомления. Поэтому так важно установить для ребёнка адекватный его силам режим дня, который включает сон, игру, прогулки на свежем воздухе, еду. Часто именно в возрасте около года начинаются проблемы со сном. Что значит «адекватный его силам»?  Это значит, что у разных детей может быть разная по силе и возбудимости нервная система. И для одного нужно много бегать и прыгать, хорошенечко устать, и тогда он быстро засыпает. А другой не так уж много и бегает, а утомляется быстрее и как-то «неярко», нужно внимательно следить за ребёнком, чтобы увидеть, что он уже устал. Зачем? Да потому, что переутомление приводит к тем же поведенческим проявлениям, что и объективная неготовность ко сну. Переутомившегося ребёнка так же сложно уложить спать, как абсолютно бодрого и полного сил. Говорим об этом потому, что среди молодых мам бытует и такое мнение – зачем класть спать ребёнка  в 9 вечера или укладывать днём, если он и не устал вовсе. Для кого-то это верно, и тогда ребёнка не обязательно заставлять спать днём – достаточно просто немного полежать, слушая спокойную музыку, сказку или тихо играя с мягкой игрушкой.  Полежать всё же стоит, чтобы нервная система немного отдохнула ( кстати, ребёнок вполне может заснуть в процессе игры). Бывает, что подобный режим (без обязательного сна днём), позволяет ребёнку быстрее и спокойнее засыпать  вечером. Но это не для всех детей. Тут надо понаблюдать за ребёнком. А каким-то деткам нужно спать днём обязательно.

В любом случае, дневной ли сон, или тихое слушание (лёжа) сказок должно быть в одно и то же время. Потому, что нервная система и психика ребёнка постепенно привыкают к определённому расписанию. Даже если Вам кажется, что это не так – просто поэкспериментируйте.

Весьма полезно поиграть с дочкой в процедуру укладывания спать в течение дня. Покажите,  как вы укладываете спать мишку или зайчика, которых она любит.  Погладьте, спойте им песенку. Только укачивайте их не на ручках, а в кроватке (это может быть простая коробочка). В общем, укладывайте зверушек спать так, как Вы хотели бы укладывать дочку.  Изобразите, что выключаете свет и тихо выходите из комнаты. Если зверушки вдруг начнут плакать (дочка обязательно вам подыграет) – вернитесь, тихо погладьте их и снова выходите. Иными словами, отыграйте весь процесс укладывания с помощью игрушек. Объясняйте им (а не напрямую дочке), почему нужно спать и что будет делать в это время мама, и как правильно ведут себя маленькие зверушки. Можете отыграть варианты выспавшихся и не выспавшихся зверушек.  Как показывает опыт, дети включаются в игру, ведь тема эмоционально значима для них.  Не смущайтесь, если самый первый раз дочка будет просто смотреть за игрой. Скорее всего, она сама потом постарается повторить Ваши действия. Используйте простые слова, заменители слов звуками, знакомые и понятные ребёнку движения.  Будьте внимательны к инициативе девочки. Она вполне может постараться внести свои коррективы в сюжет задуманного вами действия, что ж проявите гибкость, разыграйте новый разворот событий.  В общем, следуйте за ребёнком и вместе с тем выходите на свою линию – зверушки учатся ложиться спать, им хорошо, они встают довольные и весёлые, мама их любит. 

Иногда взрослым сложно играть с детьми, потому что сама игра, особенно с маленьким ещё ребёнком, кажется им чем-то примитивным и малоинтересным. Помните, что ребёнок смотрит на мир по-другому. И для него это серьёзная возможность в безопасной для себя форме осознать и освоить что-то новое.  Ведь все страсти (слёзы, обиды, ссора с мамой) происходят не с ним, а со зверушками. А он может посмотреть на это со стороны, попробовать разные варианты поведения и лично на него при этом никто не сердится. Дети эмоционально включаются в игру, но накал страстей иной, мозг свободен для восприятия. Следует быть готовой к тому, что эту игру придётся повторять не один раз. Малышка сама подскажет как часто и долго ей это надо.  Если вернуться из мира игры в реальность, то постарайтесь класть дочку всё же не поздно, часов в 9 вечера и обязательно убирать свет.  Эти рекомендации связаны не столько с традицией, сколько с естественными физиологическими процессами, существующими в нашем организме. Современные исследования физиологов показали, что нарушение светового режима дня, чем в огромном большинстве страдают жители больших городов – очень вредно отражаются на здоровье. Это связано с определённой цикличностью выработки гормонов в организме, в частности такого гормона как мелатонин, недостаток которого (а он активнее вырабатывается в тёмное время суток) ведёт к проблемам  с засыпанием и повышенной утомляемости. Поэтому и взрослым, и детям не следует приучаться спать при свете. Гасите свет в комнате до того, как собираетесь выйти. Некоторое время побудьте с ней в комнате без света – можете промурлыкать песенку, тихонько погладить её и после этого выйти. Если Вам кажется, что ребёнок боится темноты (обычно страх темноты у детей наступает года в 3 – 4) просто не прикрывайте плотно дверь, чтобы было понятно, что там люди, есть какое-то движение, негромкие звуки. Полнейшую тишину организовывать не нужно.  И тревожно прислушиваться, не «мурзится» ли ребёнок тоже. Бывает так, что детки какое-то время поворчат, посопят, сами себе что-то напоют-наговорят на своём языке (даже пожалуются, не страшно) и засыпают. Реагировать на каждый звук со стороны детской кроватки не нужно. Если чувствуете, что для Вас это сложно – обратите внимание на собственную тревожность.  Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние мамы, и у тревожных мамочек детки  тоже становятся тревожными.  Поэтому позаботьтесь о себе. Сейчас много хорошей литературы, можно обратиться к специалисту. Просто знайте, что чем  Вы спокойнее и увереннее в своих действиях, тем спокойнее осваивает мир и его правила ребёнок.

Педагог-психолог Ресурсного центра Кислица Г.К.

Как помочь новорожденному засыпать и спать по ночам

 Почему новорожденные плохо спят

Только рожденные малыши, зачастую плохо спят и часто просыпаются.  Для новорожденных это нормально. Они просто пока не умеют этого делать. Ведь сон, это навык, который формируется со временем и многим детям нужна помощь в формировании навыка засыпать самостоятельно.

Новорожденный ребенок не знает, что такое день и ночь, спит он короткими по 30-50 минут поверхностными снами, не умея пока склеивать эти короткие  сны и погружаться в более глубокую фазу сна. Как помочь ребенку и себе более комфортно пройти эти непростое время.

 

Привычки новорожденного

Первые 3 месяца жизни ребенка принято считать четвертым триместром или периодом донашивания. Это когда Малыш и Мама все еще неразрывны и им очень важно быть как можно времени вместе. При рождении ребенок покинул один мир и резко перешел в другой совсем новый мир и огромное количество новых ощущений и сам процесс рождения для обоих участников сложны. Это время налаживания грудного вскармливания и перехода от жизни в утробе к жизни рядом с Мамой. Так что изменилось для малыша.?! 9 месяцев ребенок жил в условиях – ТЕСНО, ТЕМНО, ТЕПЛО, ШУМНО.  Родители часто после рождения предлагают условия точно противоположные его привычной среде обитания.

Условия комфортного сна

Для засыпания каждому человеку нужно расслабиться. Расслабление наступает, если мы чувствуем себя в комфортных и безопасных условиях. Так же и наш малыш ожидает для себя комфортных условий для сна.

Для него комфортная температура (18-22С), влажность (40-60%). Чтобы почувствовать себя в безопасности, в условиях приближенных к тем, в которых ребенок провел 9 месяцев, необходимо на ночной сон обязательно закрыть окна шторами, желательно полностью не пропускающими свет, укладывать спать в пеленке или специальном коконе для сна и конечно включайте шум, который очень помогает расслабиться новорожденному. В ассортименте Wildberries вы найдете игрушку-комофртер для сна ДрЁма. Это настоящий помощник для сна новорожденного.

Чтобы в первые 3 месяца жизни ребенок чувствовал себя как под сердцем Мамы у Дремы есть розовый шум, это разновидность белого шума с биением сердца. Ведь именно этот звук ребенок слушал в своем прежнем мире, потому розовый шум так хорошо знаком и успокаивает. Новорожденный пока не умеет соединять короткие фазы сна и потому часто просыпается, обычно мама бежит к кроватке шишикать и помочь вновь уснуть своему малышу, но Дрема услышит квохтанье, плач раньше и автоматически включит шум, с которым Ваш ребенок засыпал и поможет успокоиться и заснуть.

 

Белый, розовый шум DrЁma – зачем столько шума.

Игрушка для сна есть у каждого малыша, с ней создаются ассоциации помогающие засыпать. Дрема помогает засыпать ребенку с самых первых дней. У игрушки для сна есть 4 разновидности белого шума: белый шум, розовый шум, шум дождя, шум моря.

Первые три месяца, малыш с удовольствием засыпает, услышав любимый розовый шум. Немного повзрослев, когда Мама и малыш готовы, Дрема с белым шумом поможет сформировать привычку засыпать самостоятельно. Включая белый шум каждый раз при укладывании, тело и мозг малыша, воспринимают знакомый белый шум как сигнал ко сну.

Все дети очень разные и никто не знает какой шум поможет расслабиться именно Вашему малышу. У DrЁma родители могут подобрать шум именно для своего малыша, который успокаивает и расслабляет. Если так случилось, что Вашему ребенку нравится шум фена, шум пылесоса или вытяжки, спать под вытяжкой не нужно, запишите звук на Дрема и включайте на укладывание.

Безопасность

Дрема полезен для сна Вашего малыша и безопасен для здоровья. Материал, из которого сшит Дрема протестирован на безопасность слизистой и гипоаллергенность. Все элементы вышиты. Игрушка отличный подарок для новорожденного , упакована в красивую подарочную коробку. Вы можете стирать игрушку для сна в машинке при 40 градусах, предварительно вынув звуковой юнит.

Функции

Включайте белый шум по таймеру 15/30/45 минут, время достаточное для Вашего ребенка, чтобы расслабиться и уснуть. Размещайте Дрема на бортике кровати не дальше 70 см, чтобы датчик реагировал на звуки просыпающегося малыша.

Начать можно и нужно в любом возрасте

Истории про сложность укладывания не заканчиваются. Все эти истории грустны и печальны, потому что семья не может нормально спать и жить. Сон это навык, который приобретается со временем и многим детям нужна помощь родителей, чтобы научится засыпать самостоятельно. Если не помочь, то и к школе Ваш ребенок не сможет вовремя лечь и заснуть. Помощник для сна Дрема в любом возрасте может  сформировать правильную привычку. Колыбельные,  у игрушки невероятно нежные и расслабляющие, а милая игрушка – сплюшка нравится всем детям.

Качество жизни начинается с комфортного сна.

Материал подготовлен при поддержке

В чем спать новорожденному зимой и летом?

Спросите у новоиспеченной мамы, о чем она больше всего мечтает и, среди всего прочего, она, конечно, скажет: «Чтобы малыш хорошо спал!»

Ведь сон новорожденных детей — вещь хрупкая и нестабильная. У кого-то дети спят ночами напролет, не доставляя родителям никаких хлопот, а кто-то уже может защитить диссертацию на тему всех возможных способов укачивания. Чтобы сон малышей был крепким и здоровым, мамы должны предусмотреть целый ряд моментов и, в первую очередь, сделать правильный выбор одежды для сна.

Удобство превыше всего

Всё больше современных мам отказываются от пеленок в пользу свободной и удобной одежды. Выбирая одежду для сна, мы, прежде всего, должны руководствоваться основными правилами:

  • Одежда не должна раздражать кожу малыша, а значит должна быть исключительно из натуральных материалов.
  • Одежда не должна стеснять движения малыша — он должен чувствовать себя абсолютно свободно.
  • В детской одежде для сна не должно быть тугих резинок, пуговиц и завязок.
  • Одежда должна защищать от перегрева и охлаждения.

Чтобы правильно подобрать одежду для сна с учетом времени года, вам надо постараться научиться чувствовать малыша. Ориентироваться не на свои предпочтения, а на особенности ребенка. Дело в том, что обмен веществ у детей намного быстрее, чем у взрослых, и даже при прохладной температуре они могут чувствовать себя комфортно. Но чтобы в этом убедиться, первое время несколько раз за ночь проверяйте нос ребенка, как на прогулке

В чем спать новорожденному летом?

Душный воздух сильно ухудшает сон. Поэтому в жаркое время года молодые мамы намного чаще сталкиваются с тем, что малыши плохо спят. Как можно чаще проветривайте комнату, не забывая про сетки на окнах — достаточно одного комара, чтобы испортить сон ребенка. Если есть кондиционер, включайте его ненадолго перед сном, но при этом уносите на время малыша в другую комнату. В качестве одежды лучше всего использовать легкий дышащий трикотажный комбинезон.

В чем спать новорожденному зимой?

Главная ошибка молодых мам зимой — слишком укутывать малышей, чтобы они уж точно не замерзли. А ведь перегрев так же опасен, как и охлаждение. Ни в коем случае не ставьте кроватку ребенка около отопительных приборов и не надевайте на него шерстяных пижам. Во-первых, шерстяные ворсинки могут раздражать нежную кожу ребенка, а во-вторых, ему будет жарко. Хлопкового свободного комбинезона будет вполне достаточно. В самые сильные морозы лучше позаботиться о дополнительном одеяле. Если вы заметили, что ваш малыш любит сбрасывать одеяло во сне, используйте спальный мешок или одеяла со специальными креплениями для бортика кровати.

Пусть малыш спит крепко и растет сильным и здоровым!

Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста

Сколько нужно спать ребенку каждый день, зависит от возраста. Новорожденные спят от 16 до 20 часов и бодрствуют от 1 до 2 часов между периодами сна. Младенцы спят от 13 до 15 часов, включая ночной сон, утренний и дневной сон. Малыши спят около 12 часов, включая дневной сон.

У новорожденных и младенцев есть паузы продолжительностью от 15 до 20 секунд между вдохами во время сна. По мере взросления ребенка паузы должны становиться короче и реже.

Вот несколько способов улучшить сон вашего ребенка.

  1. Убедитесь, что ваш ребенок не голоден, когда вы укладываете его спать. Кормите ребенка прямо перед сном, чтобы он или она не проголодались, когда ложитесь спать.
  2. Уложите ребенка в кровать, когда он сонный, но еще не спит. Убедитесь, что ваш ребенок еще не спит, когда его укладывают спать и перед сном. Если уложить ребенка в постель, пока он еще не спит, он научится засыпать самостоятельно.
  3. Не забывайте всегда класть ребенка на спину, когда укладываете его спать, в возрасте до одного года ( Рисунок 1 ).
  4. Имейте ночной распорядок дня и регулярный график сна.
  • Установите время отхода ко сну для ребенка. Обязательно придерживайтесь выбранного вами времени, укладывая ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.
  • Начните ночной распорядок, включающий кормление, ванну, сказку на ночь и т. Д.
  • Не позволяйте ребенку спать слишком долго или слишком поздно. Постарайтесь не дремать более 3 часов. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок не спит после полуденного сна к 16:00.Дети, которые спят позже 16:00, могут быть не готовы снова заснуть, когда им пора ложиться спать.
  • Не укладывайте ребенка в постель с бутылкой или чашкой. Сон с молоком или соком во рту может привести к кариесу и кариесу.
  • Попробуйте предложить соску перед сном и перед сном. Если ваш новорожденный кормит грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет устойчивым, прежде чем предлагать соску. Обычно это примерно 3–4-недельный возраст. Использование соски может снизить риск синдрома внезапной детской смерти.См. HH-IV-69 Правила безопасного сна для младенцев .
  • Профилактика и избавление от привычек

    Сон в кровати родителей — Правила безопасного сна для младенцев до одного года включают совместное проживание в комнате без совместного использования кровати. Младенец в возрасте до одного года должен спать на спине в собственной кровати . Если ваш старший ребенок спал в вашей постели, и вы хотите это изменить, может быть сложно избавиться от этой привычки. Лучше уложить малыша спать в его собственную кровать в более раннем возрасте, когда его легче научить спать одному.

    Разработайте и соблюдайте регулярный распорядок отхода ко сну — В тот момент распорядка, когда ваш ребенок сонный, но не спит полностью, уложите его в кровать. Он может суетиться несколько минут. Вы можете проверять его состояние каждые несколько минут, чтобы убедиться, что он в порядке, но оставьте его в его собственной постели
    для еще нескольких раундов «суеты и проверки», позволяя суетливым периодам длиться не более 10 минут. Не заходите в его комнату и не позволяйте ему видеть вас, иначе вы заставите его ожидать, что вы будете возвращаться, когда он суетится.В конце концов он заснет. На следующую ночь позвольте суетливым менструациям продлиться немного дольше. Сначала это будет неприятно, но чтобы это сработало, вы должны быть настойчивыми и последовательными. Если вы не добьетесь успеха через несколько недель, вы можете отказаться от этого плана и повторить попытку через 4-6 недель. Этот метод подходит не всем, поэтому при необходимости узнайте у педиатра вашего ребенка другие варианты.

    Ночное кормление — Когда младенцы вдвое превышают массу тела при рождении (примерно в 6 месяцев), они могут больше не нуждаться в ночном кормлении.Ваш ребенок все равно проснется для кормления. Спросите у врача вашего ребенка, когда вы можете начать постепенно сокращать ночное кормление до тех пор, пока в нем больше не будет необходимости.

    Когда звонить детскому врачу

    Позвоните врачу вашего ребенка, если:

    • Проблемы со сном продолжаются даже после выполнения приведенных выше советов.
    • Ваш ребенок громко храпит или имеет длительные паузы в дыхании во время сна.
    • У вас есть другие вопросы или проблемы.

    Помните: см. «Рука помощи», «Практики безопасного сна для младенцев», HH-IV-69 и «Привычки здорового сна для младенцев и детей ясельного возраста» (PDF).

    HH-IV-117 Редакция от 16 июля 2011 г., Национальная детская больница, 2011 г.

    Лучшее положение для сна вашего ребенка

    Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на перед или бок.

    Сон ребенка на спине (известное как положение лежа на спине) каждую ночь — одно из самых защитных действий, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить максимально безопасный сон вашего ребенка.

    Во всем мире есть существенные доказательства того, что спящий ваш ребенок на спине в начале каждого сна или дремоты (днем и ночью) значительно снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    Важно помнить
    • Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, а не на перед или бок (если ваш врач не сообщил вам о медицинских причинах для этого)
    • Если ребенок спит на переде или на боку, вероятность СВДС значительно увеличивается.
    • Важно, чтобы вы всегда клали ребенка на спину в рамках его обычного режима сна — вероятность СВДС особенно высока для детей, которых иногда кладут на переднюю или боковую поверхность.

    Если ваш ребенок катится на животике

    Как только ваш ребенок сможет самостоятельно передвигаться со спины на перед и обратно, он сможет найти свое собственное положение для сна.

    Первые несколько раз, когда они перекатываются на живот, вы можете осторожно повернуть их обратно, но не думайте, что вам нужно вставать всю ночь, чтобы проверить. Дайте им время поиграть на животике, пока они бодрствуют, чтобы помочь их развитию, но убедитесь, что вы наблюдаете за ними, пока они впереди.

    Важность распорядка в снижении риска СВДС

    Лучший способ убедиться, что ваш ребенок спит на спине, — это делать это с первого дня и продолжать укладывать его спать на спине каждый день и ночью.

    Также важно, чтобы вы придерживались того же распорядка для своего ребенка, поскольку младенцы, которые обычно спят на спине, но иногда спят на передних лапах, подвергаются большому риску внезапной смерти.

    Самое безопасное положение для сна для вашего ребенка: часто задаваемые вопросы

    Мой ребенок родился преждевременно и спал в больнице на переднем плане, можно ли спать и на переднем плане дома?

    Некоторые младенцы, родившиеся очень преждевременно и проведшие некоторое время в неонатальном отделении, могли спать на переднем плане по медицинским причинам.Помните, что малыши в отделениях для новорожденных находятся под постоянным наблюдением. К тому времени, когда ваш ребенок придет домой, он уже должен спать на спине.

    Младенцам может быть трудно изменить положение для сна, к которому они привыкли, поэтому проявите настойчивость и поговорите со своим педиатром, если вас это беспокоит. Фронтальный сон следует продолжать только по текущим медицинским показаниям по рекомендации вашего педиатра.

    Может ли ребенок, спящий на спине, подавиться собственной рвотой?

    Некоторые родители опасаются, что, спав ребенка на спине, они будут иметь больший риск подавиться собственной рвотой.Однако ни одно исследование не показало, что это так, и теперь мы знаем, что младенцам гораздо безопаснее спать на спине.

    Моя мама говорит, что я спал на животе, и тогда это был совет, почему он изменился?

    Многие родители спали на животе в младенчестве, как это было рекомендовано до 1991 года. Однако исследования с тех пор показали, что вероятность СВДС намного выше, когда ребенка укладывают спать на живот.

    Мы знаем, что в начале 1990-х годов во всем мире ежегодно внезапно и неожиданно умирали тысячи младенцев.Причина, по которой количество смертей сейчас намного ниже, заключается в том, что родители следуют новым советам, таким как укладывание младенцев на спину для сна.

    Мой ребенок любит спать на его груди, как нам переодеться на его спину, чтобы он не просыпался?

    Иногда нам звонят родители, которые говорят, что их ребенок предпочитает спать у них на груди. Если у ребенка есть выбор, он вполне может предпочесть эту позу, но, к сожалению, она небезопасна!

    Вот почему мы призываем всех родителей с самого первого дня следить за тем, чтобы они засыпали.Может быть сложно заставить вашего ребенка спать на спине один раз, если он пытался спать на передней части, но это будет легче, если вашего ребенка всегда укладывают спать, пока он бодрствует, вместо того, чтобы позволять ему заснуть у вас на руках. Продолжайте, со временем они к этому привыкнут.

    Лучше ли спать на передке для детей с рефлюксом?

    Всех младенцев следует спать на спине, если не указано иное. Если у вашего ребенка рефлюкс или какое-либо другое постоянное состояние здоровья, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего заботиться о нем.

    Вам не следует спать на груди, если вам не посоветовал сделать это медицинский работник.

    Поможет ли позиционер для сна удерживать ребенка на спине и, следовательно, снизить риск СВДС?

    Нет необходимости использовать какое-либо оборудование или свернутые одеяла, чтобы удерживать ребенка в одном положении, если только вы не получили рекомендации от медицинского работника по поводу определенного заболевания.

    Для вашего ребенка намного безопаснее находиться в своей кроватке только с простынями или одеялами, без каких-либо дополнительных предметов, которые могли бы натянуть его на лицо или стать причиной несчастного случая.Когда младенцы становятся сильнее, они учатся двигаться и кататься, и это нормально. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими четкими советами по установке детской кроватки.

    Спать спокойно | Готово, устойчивый малыш!

    В течение первых 6 месяцев жизни вашего ребенка самое безопасное место для сна — это детская кроватка и в той же комнате, что и человек, ухаживающий за ним на протяжении всего сна.

    К сожалению, каждый год небольшое количество младенцев внезапно и неожиданно умирают во сне.Иногда причина обнаруживается, например, основное заболевание, но часто очевидной причины нет.

    Вы можете услышать термины «внезапная неожиданная смерть в младенчестве» (SUDI) и синдром внезапной детской смерти (SIDS), которые раньше назывались детской детской смертью.

    Внезапная неожиданная смерть в младенчестве

    SUDI чаще всего возникает во время сна в любое время дня и ночи. Врачи еще не знают, чем это вызвано, но, скорее всего, это произойдет в первые 6 месяцев. Более высокому риску подвержены дети, рожденные рано и с недостаточным весом, а также близнецы или многодетные дети.

    Что увеличивает риск SUDI?

    SUDI подвергается повышенному риску, если вы:

    • спать с младенцем в кресле или на диване
    • делите кровать с ребенком, и вы или ваш партнер курите
    • делите кровать со своим ребенком, и вы или ваш партнер употребляли алкоголь или принимали наркотики
    • курили или курили, когда были беременны или жили с кем-то, кто заразился

    SUDI находится в группе повышенного риска, если ваш ребенок:

    • кладут на живот или бок
    • становится слишком тепло
    • спит на мягком матрасе
    • днем ​​и ночью спит в другой комнате, где их не видно
    • спит сидя или не совсем ровно, например в автокресле, так как их голова может катиться вперед и влиять на дыхание
    • родился до 37 недель и / или родился с массой тела менее 2.5 кг

    Кормление ребенка грудью снижает риски SUDI

    Помогаем вашему ребенку спать спокойно

    Всегда укладывайте ребенка одеялом на грудь и под мышки. NHS Health Scotland

    В течение первых 6 месяцев самое безопасное место для сна вашего ребенка — это детская кроватка, детская кроватка или корзина для моисея в вашей комнате рядом с кроватью и в той же комнате, что и вы, на все время сна.Вы также будете рядом, если им понадобится покормить или пообниматься.

    Вы можете помочь своему ребенку выспаться и оставаться в безопасности по телефону:

    • всегда укладывать их спать на спине на твердом плоском матрасе и снова класть на спину, если они перекатываются
    • заправляя их одеялами на груди и под мышками
    • всегда кладет их ногами вперед на дно кроватки, чтобы они не могли свернуться и не попасть под одеяла.
    • убрать с кроватки бортики, подушки или мягкие игрушки, так как они могут вызвать перегрев ребенка или повлиять на его дыхание, если они будут слишком близко к его лицу
    • убедитесь, что им не слишком жарко или холодно — проверьте их температуру, пощупав живот или заднюю часть шеи, и не ходите за руки и ноги, так как им часто будет холодно
    • держать голову непокрытой, когда они спят, и снимать пеленки или спальные мешки, если они лежат с вами в постели
    • вынимая ребенка из автокресла, когда он не путешествует, и с надувного сиденья, качелей или гнезда, если он спит, так как его голова может откатиться вперед, если он не спит горизонтально, что может повлиять на его дыхание
    • Избавьтесь от табачного дыма в доме и держите ребенка подальше от сигаретного дыма

    Если ваш ребенок использует пустышку, используйте ее каждый раз во время сна.Если вы кормите грудью, подождите не менее 4 недель, прежде чем давать ребенку пустышку.

    Убедитесь, что другие члены семьи или друзья, которые могут заботиться о вашем ребенке, знают, как безопасно уложить его спать.

    Никогда не принимайте положение, в котором вы можете заснуть с ребенком в кресле или на диване, так как это увеличивает риск SUDI.

    Совместное использование кровати с вашим ребенком

    Кровати для взрослых не предназначены для младенцев.Перед тем, как лечь спать вместе, подумайте, считаете ли вы, что это безопасное место для сна вашего ребенка.

    Иногда матери при грудном вскармливании делят постель, однако без какого-либо планирования и мысли это может быть очень опасно.

    Если вы думаете о том, чтобы разделить постель, поговорите со своей акушеркой, патронажной сестрой или семейной медсестрой о том, как снизить риски для вашего ребенка.

    Информация о детском сне содержит дополнительную информацию о совместном использовании постели

    Когда ребенок всегда должен спать отдельно

    Никогда не безопасно спать с младенцем, если:

    • вы или ваш партнер употребляли алкоголь или наркотики (законные или незаконные)
    • вы курили во время беременности
    • вы или ваш партнер курите
    • Ваш ребенок маленький или родился рано
    • вы или ваш партнер слишком устали — вы спите менее 4 часов за предыдущие 24 часа

    В таких ситуациях ваш ребенок должен спать отдельно в детской кроватке.

    Сколько сна в норме?

    Нет нормального количества сна, и некоторые дети спят больше, чем другие. Новорожденные спят много — иногда до 18 часов в день в течение первого месяца или около того. Но ваш ребенок, вероятно, сначала не будет спать больше нескольких часов.

    Если ваш ребенок кажется необычно сонным, возможно, он плохо себя чувствует. Всегда доверяйте своим инстинктам и обратитесь за медицинской помощью, если вы беспокоитесь.

    Не ждите, что ваш ребенок будет спать несколько раз в день и просыпаться только для того, чтобы покормить и улыбнуться, он будет плакать и ворчать.

    Плач

    Когда ваш ребенок плачет, а вы подходите к нему и утешаете его, вы учите его безопасному месту в мире. Это помогает им развить навыки сна всю ночь.

    Как успокоить плачущего ребенка

    Плагиоцефалия

    Иногда у младенцев появляется более плоская область либо на затылке, либо на одной стороне головы.Это называется плагиоцефалией.

    Плагиоцефалия обычно проходит сама по себе, если ребенок меньше времени проводит в лежачем положении.

    Подробнее о плагиоцефалии


    Переводы и альтернативные форматы этой информации доступны в Службе общественного здравоохранения Шотландии.

    Новорожденных и сон. Часть 2: 7-16 недели

    Поздравляем! Спорим, вы удивлены тем, как быстро прошли первые шесть недель!

    Возможно, вы читаете этот блог, потому что свет нового родительского капюшона утихает, вы возвращаетесь на работу, еда и посылки перестали приходить, и наступает истощение.Или, может быть, у вас все в порядке, но вы предвкушаете, что ждет вашего ребенка во сне, и хотите начать с правильного пути.

    Этот возрастной диапазон может быть очень трудным для молодых родителей, которые серьезно страдают от недосыпания, но все еще имеют ребенка, чей сон находится в стадии развития (он же неустойчивый). Это также время, когда некоторые дети начинают испытывать такие проблемы, как рефлюкс, симптомы аллергии или «колики». Твоя новая идея вечера пятницы? Будет лучше!

    Этот блог длинный по какой-то причине и сначала будет рассказывать о ночном сне, а затем о дневном сне в последующих разделах, поэтому обязательно прокрутите его целиком.Мы надеемся, что у вас была возможность заглянуть в наш первый блог для новорожденных о сне в течение первых 6 недель. Другие важные темы блогов, не затронутые здесь, — это блоги о пеленании, пустышках, важных основах сна для всех родителей и педиатров, ожиданиях ночного кормления и ночного сна. Мы также настоятельно рекомендуем читать эти блоги.

    Примечание. Не забудьте продолжить корректировку на недоношенность, если ваш ребенок родился раньше срока, и рассчитайте возраст сна на основе срока, если ваш ребенок родился раньше срока.Пример: если ваш ребенок родился на 2 недели раньше срока и ему 9 недель, то с точки зрения развития сна вашему ребенку 7 недель.

    Созревание сна, сон в движении и важность окружающей среды

    Этот этап 7–16 недель приносит заметные изменения в жизнь и сон вашего ребенка! Примерно через 7-9 недель, когда вы начнете замечать начало регулярной социальной улыбки, а вечерняя суетливость утихает (вспомните об этом явлении в блоге 0-6 недель), вы начнете замечать, что ваш ребенок становится более может спокойно провести несколько минут в детском кресле или на качелях, глядя на брата, сестру, игрушку, мобильный телефон или просто на мир вокруг нее.Продолжайте проводить много времени, успокаивая, обнимая и прижимая ребенка, но также можно дать ему некоторое время наедине с присмотром с интересной игрушкой, ковриком для занятий или мобильным телефоном, чтобы помочь ей привыкнуть к ощущению, что время от времени вы находитесь вне ваших рук. .

    Это социальное развитие в районе 7-9 недель будет сигналом того, что ваш ребенок готовится действительно сильно привязаться к своим средствам и месту для сна. Из-за этого, по мере того, как вы переходите в этот возрастной диапазон, среда сна вашего ребенка становится все более и более важной.Ваш ребенок станет лучше осознавать окружающий его мир и будет больше отвлекаться на все, что он видит и делает каждый день. Если ваша цель — сделать так, чтобы ваш ребенок спал предсказуемо в постоянном месте (например, дома в детской кроватке), вы захотите начать предлагать ребенку такую ​​возможность все больше и больше. Загляните в наш блог о среде для сна, чтобы узнать, как создать идеальное место для сна!

    Это не означает, что вы не можете никуда пойти или взять ребенка на прогулку или в коляску, это просто означает, что вы должны начать следить за своими будущими целями и давать ребенку возможность испытать то место, где вы спите. в конечном итоге хотелось бы, чтобы она была у нее на регулярной основе.Сначала вы можете просто начать кормить или раскачивать ребенка, чтобы он заснул в своей комнате или детской, создавая идеальные условия для сна, чтобы ваш ребенок просто привыкал засыпать в комнате, в которой вы в конечном итоге захотите, чтобы он спал или дремал. Оттуда вы можете использовать шаги, описанные ниже, для самого раннего и наиболее интерактивного способа начать обучение самостоятельному сну. Опять же, не обязательно при каждом эпизоде ​​сна! Ставьте перед собой небольшие цели. Для семей, у которых есть другие дети, у которых тоже есть потребности и графики, это становится балансирующим действием.Мы рекомендуем вам не выходить за рамки графика. Если вы знаете, что вы будете рожать своего ребенка в то время, когда он в противном случае был бы готов вздремнуть дома, посмотрите, сможете ли вы вызвать сон на ходу, надев его в мягкой переноске или в ручке, коляске или раскачивать ребенка по-другому.

    Недели 7–16 Ночной сон

    Итак, чего вам следует ожидать, когда ваш ребенок вступает в свой третий и четвертый месяц ночного сна? Именно тогда начинают происходить действительно положительные изменения сна! По мере того, как вы видите, что эти вечерние суетливые периоды сходят на нет, и вы видите больше социальной улыбки и меньше подгузников BM за ночь, вы знаете, что циркадный ритм вашего ребенка созревает.Это время, когда ваш ребенок сможет гораздо раньше ложиться спать — с 10 до 11 вечера может начаться дрейфовать раньше и раньше, и большинство детей смогут спать 9-11 часов ночью (с пробуждением для кормления). На данный момент не имеет значения, в какое время ваш ребенок ложится спать, если он достаточно спит. Если вы уложите ребенка спать очень рано ночью, он тоже проснется очень рано!

    Как перенести время отхода ко сну раньше

    Чтобы добиться этого раннего отхода ко сну, подумайте о том, какое время отходить ко сну лучше всего подходит для вашей семьи.Помните о времени, которое вы можете проводить в большинстве дней — в будние и выходные дни — и подумайте о занятиях и графиках других членов семьи. Как только вы определите целевой интервал времени отхода ко сну (используйте 30-минутное окно), с этого времени вы захотите создать для вашего ребенка спокойную, тихую и тусклую среду. Ваш ребенок может по-прежнему дремать и быть немного неустойчивым в течение еще одной недели или около того, но вы начнете видеть, что последний поздний сон будет дрейфовать все раньше и раньше и превратиться в некоторые серьезные отрезки ночного сна, поскольку циклы сна развиваются в этом первом. треть ночи.В дальнейшем вы, вероятно, захотите, чтобы ваш ребенок вставал после любого последнего дневного сна в течение 1-2 часов перед тем, как подготовить его ко сну, в зависимости от возраста вашего ребенка. Пример: 4-месячному ребенку, вероятно, потребуется более 2 полных часов бодрствования после последнего сна и перед сном, но 9-недельному ребенку может быть комфортно всего 90 минут.

    Вот пример из жизни

    Вашему малышу 9 недель, и он улыбается как сумасшедший! Вам бы хотелось, чтобы он в последний раз вздремнул на руках вашего партнера или в детском стульчике примерно с 6-6: 45, пока вы готовите ужин или готовите своего старшего ребенка ко сну, а затем ложитесь спать в 20-20:30.Но до сих пор ваш ребенок дремал / ел по вечерам в своем детском кресле или качалке рядом с вами в гостиной, пока вы и ваш партнер готовите ужин, готовьтесь к следующему дню и, возможно, смотрите телевизор или наверстаете упущенное. по электронной почте. Иногда он капризничает, и вам приходится по очереди его раскачивать и обнимать. Наконец, после нескольких часов беспокойства он снова ест и долго спит около 22:30. Вы несете его к люльке в своей комнате и все засыпаете.

    Вот как это сделать.Уложите ребенка «на ночь» в 20:00 (используйте качание, подержание или сосание, чтобы помочь ребенку заснуть, если это необходимо в этот момент)

    в его люльку в вашей комнате (или в месте для сна) . Когда он, как обычно, выскакивает из «дремоты» около 8:45 — 9 вечера и кажется готовым немного поиграть, подойдите к нему, как обычно, но держите его в темноте, спокойствии и скучно — относитесь к этому как к НОЧИ — а не взять его с собой в гостиную поиграть, включить свет или включить экраны. Вы и ваш партнер можете циклически входить и выходить из детской комнаты, успокаивая, покачиваясь, держась за руки в темноте, и просто ждать, пока ваш ребенок не будет готов снова заснуть.Постарайтесь увеличить количество вечерних кормлений до 20:00, даже кластерные, чтобы сократить количество перекусов / кормлений с 20:00 до 12:00. Смотрите наш блог об ожиданиях ночного кормления здесь. Через несколько дней ваш ребенок перестанет спать и перекусить с 20:00 до 11 или 12 часов, а будет спать все это время!

    Примерно к трехмесячной отметке вы будете ожидать, что время сна вашего ребенка будет примерно одинаковым 30-минутным интервалом каждую ночь, и с глубоким сном, преобладающим в эти первые часы, вы должны получить один хороший продолжительный сон в это время. — некоторые счастливые родители к этому моменту получают 7-9-часовые растяжки! Если ваш ребенок великолепно подгузник и может спать более 4-5 часов в дневное время, он может спать только 9-10 часов ночью.Если ваш ребенок дремлет примерно 3-4 часа или меньше в течение дня, вы, вероятно, видите 10,5 — 11,5+ часов ночи с 1-2, возможно, даже тремя ночными кормлениями.

    Начать режим отхода ко сну

    Теперь, когда у вашего ребенка есть предсказуемое время отхода ко сну, это НАМНОГО упрощает планирование, прогнозирование и начало распорядка отхода ко сну! К 7–10 неделям, когда начнется социальная улыбка и время отхода ко сну начнет сдвигаться раньше, вы захотите ввести своего ребенка в первый распорядок отхода ко сну. Обязательно прочтите блог о том, как лечить спать.Не забудьте также прочитать блог о кормлении во сне, так как именно в этот момент вы захотите прекратить это делать, если бы вы это сделали.

    Ожидания, ожидания

    Итак, хотя время отхода ко сну и первая треть ночи вашего ребенка становятся приятными и предсказуемыми, последняя половина или треть ночи все еще остается проблемой. Это время, когда давление сна ниже, и ваш ребенок больше спит в фазе быстрого сна, что, если вы помните, может привести к большому количеству движений и даже крику во сне! Итак, обо всем по порядку: если ваш ребенок просыпается, особенно в последнюю треть ночи, убедитесь, что он действительно проснулся, прежде чем отвечать! У него может быть нормальная фаза быстрого сна, поэтому убедитесь, что вы случайно не разбудили его, взяв на руки.Продолжайте пеленать ребенка до тех пор, пока это будет безопасно и он не начнет кататься. В этом возрасте вы по-прежнему будете кормить грудью / кормить по требованию, за исключением, возможно, первых четырех-шести часов. Если ваш педиатр дает вам зеленый свет, загляните в блог о том, как сократить количество кормлений в ночное время. На этом этапе вы можете постепенно сократить раннее кормление (кормление с 9 до 10 вечера) и перейти к покачиванию, удерживанию и, в конечном итоге, просто похлопыванию ребенка обратно, чтобы он заснул в течение первых четырех-шести часов.Конечно, продолжайте делить комнату в соответствии с рекомендациями AAP и создавайте идеальную среду для сна: прохладную, темную, тихую, используйте белый шум, минимальное количество подгузников и сохраняйте спокойствие и скучность на ночь.

    Начало обучения засыпанию в раннем возрасте

    Некоторым семьям неинтересно стремиться к раннему сну, и они будут продолжать качать, кормить грудью, кормить или успокаивать своего ребенка, чтобы он заснул другими способами. Если это вы, не беда! Мы поддерживаем вас, пока ваш ребенок высыпается и вы довольны своим подходом.Для других семей будет важно начать работу над этой ранней независимостью прямо сейчас, и именно в этом возрасте вы можете начать самую раннюю методику «Тренировки сна», чтобы научить вашего ребенка, как начать засыпать самостоятельно !! Идея в том, что если ваш ребенок может заснуть самостоятельно перед сном, он может сделать это и ночью, когда нет другой конкурирующей потребности, такой как голод или дискомфорт.

    Ваши варианты в этом возрасте ограничены одним, чаще всего приписываемым Трейси Хогг, но варианты опубликованы и в других сборниках сна.В таком юном возрасте не должно быть почти никакого плача, связанного со сном. Вероятно, вы добьетесь наибольшего успеха с этой техникой перед сном, а не во сне в этом возрасте, потому что все еще очень трудно предсказать, когда вашему ребенку нужно будет вздремнуть (см. Разделы, посвященные дневному сну, ниже). Ночью, когда установлено регулярное время отхода ко сну, вашему ребенку будет очень трудно сопротивляться давлению сна более 30 минут, поэтому время отхода ко сну будет лучшей возможностью для достижения успеха!

    Вот как эта техника может выглядеть у вас дома.

    Спрогнозируйте потребность вашего ребенка во сне и убедитесь, что окружающая среда идеальна и способствует сну.Пеленайте своего ребенка (если он не катится) и начните использовать методы, которые, как вы знаете, ему нравятся, для успокоения — покачивание, подпрыгивание на мяче для йоги и т. Д. Когда вы видите, что он становится сонным в ваших руках (или в качелях, сиденье, коляске и т. Д. .) прекратите то, что вы делаете, и уложите ребенка в его место для сна. Возможно, он полежит там и осмотрится несколько минут… отлично! Может, он сразу начнет суетиться или плакать из-за вас, а может, просто заснет! Если он суетится или плачет, поднимите его.Если вы готовы к этому, попробуйте еще раз, два или несколько раз, чтобы увидеть, сможете ли вы заставить его заснуть самостоятельно. Если вы оба слишком устали — не беспокойтесь об этом. Успокойте его, чтобы он заснул, и попробуйте еще раз в другой раз! Это оно!

    Научить ребенка засыпать самостоятельно ЯВЛЯЕТСЯ, конечно, критическим фактором в способности вашего ребенка укреплять сон и научиться снова засыпать ночью или спать после кратковременного возбуждения, не разбудив вас за помощью. И поэтому для многих семей может быть полезно начать практиковать это рано и часто.Тем не менее, пожалуйста, не заставляйте себя нервничать и не ошеломлять этим. В эти первые несколько месяцев все, что вы можете сделать, — это практика и знакомство с сигналом сна. Если ваш ребенок не реагирует так хорошо, как вы ожидали, или у вас есть другие проблемы, с которыми нужно справиться (например, множественные, рефлюкс, болезнь, необычные жизненные обстоятельства, колики / беспокойство и т. Д.), Не бойтесь успокойте ребенка спать. Если укладывание вашего ребенка в сознание и бодрствование не приводит к засыпанию или кто-то (ваш или ребенок) испытывает стресс, продолжайте раскачивать, успокаивать, кормить грудью, держать или успокаивать ребенка любым другим (безопасным) способом. В этом возрасте более важно, чтобы ваш ребенок выспался, чем то, как ваш ребенок засыпает на самом деле!

    Дневной сон

    Дневной сон вашего ребенка обусловлен его гомеостатическим (сонным) давлением или просто показателем того, насколько он сонный. Поскольку продолжительность и время сна по-прежнему неустойчивы и непредсказуемы, периоды бодрствования между дневными снами тоже будут. Общее количество дневного сна может варьироваться, но обычно от 3,5 до 5 часов сна, которые можно разделить на 3-4, а иногда и больше.Предсказуемость придет, но пока продолжайте дремать своему ребенку так часто, как он кажется сонным. Продолжайте пеленать ребенка для дневного сна, заранее планируя и предвидя его потребности, пока он не переутомился. Она по-прежнему очень портативна, но становится все меньше из-за того, что она недавно осознала свое окружение, поэтому убедитесь, что у нее есть приятная и темная, спокойная и успокаивающая обстановка для сна, когда вы дома!

    Иногда в течение этих 3-4 месяцев родители сообщают, что их ребенок начинает дремать в течение одного цикла примерно 30-45 минут.А некоторым незадачливым родителям нужно столько времени, чтобы успокоить их и заснуть! Если у вас короткий сон, иногда может сработать следующий подход!

    «УСПЕХИ ЧЕРЕЗ ЦИКЛЫ СНА»

    Это интерактивный поддерживающий способ помочь ребенку соединить один цикл сна с другим. Это звучит так: у большинства младенцев прогнозируемая продолжительность цикла сна составляет 30-45 минут. Измерьте время вашего ребенка с момента его засыпания до момента пробуждения, чтобы определить, как долго длится его цикл сна.Вы, вероятно, обнаружите, что он спит каждый раз точно определенной продолжительности (например, 37 минут или 41 минуту и ​​т. Д.). В следующий раз, когда вы уложите ребенка спать, зайдите в его комнату или место для сна за несколько минут до того, как вы ожидаете, что он пошевелится и начнет успокаивать, осторожно покачивая его, вставляя пустышку, кладя тяжелую руку ему на живот ». шшшшинг »или поглаживая его по щеке. Другими словами, оставайтесь с ним в комнате около 5-7 минут и посмотрите, сможете ли вы успокоить его во время этого цикла сна и в следующем! Иногда требуется поднятие и повторное раскачивание или повторный уход.На самом деле младенцы ненадолго просыпаются как часть своего цикла сна. Мы ожидаем, что у вашего ребенка будет кратковременное возбуждение во время сна каждые 30-45 минут. Если ваш ребенок не знает, как снова уснуть, это превращается в полноценное пробуждение, поэтому постарайтесь упредить это успокаивающими средствами! Правда, для этого вам потребуется около 10 минут работы между циклами сна, но если это дает вам еще 37 минут, чтобы закончить несколько писем, приготовить еду или просто отдохнуть, мы думаем, что оно того стоит!

    Этот метод может прекрасно работать для вашего ребенка регулярно, и внезапно вы заметите, что естественный сон становится длиннее.Для других детей это может быть сценарий 50/50 — иногда это полезно, а иногда нет. Если вы обнаружите, что это правда, и ваши попытки соединить циклы сна оказались безуспешными, вы можете взять ребенка на руки, покачивать, подпрыгивать, удерживать или успокаивать и продлевать сон, держа ребенка (пожалуйста, осторожно — не спите!) . Или, если вы просто получили это и хотите выйти и выполнить поручение или увидеть друга, это тоже нормально! Помните, что еще нет определенного расписания — делайте все, что в ваших силах, держите ребенка в покое, начинайте формировать хорошие привычки, но не бойтесь успокаивать! Если что-то идет не так и ваш ребенок устает, пожалуйста, никогда не думайте, что вам «не следует» раскачивать, обнимать, прижиматься к груди, кормить грудью или уложить ребенка спать, чтобы он оставался отдохнувшим.Более важно, чтобы ваш ребенок спал, и менее важно, КАК он спит в этом возрасте, , если это безопасно .

    Утреннее пробуждение и первый сон

    По мере того, как вы приближаетесь к отметке 3-4 месяца, ваш ребенок будет иметь некоторую предсказуемость утреннего сна, и вы должны быть уверены, что начнете поощрять это. Подобно тому, как его циркадный ритм созревает, чтобы садиться за руль более регулярно и организованно перед сном, вы также захотите начать поощрять предсказуемое время пробуждения по утрам.Начните включать свет, играть или кормить ребенка и начинать свой день с ребенком примерно в одно и то же время каждый день — в течение одного и того же 30-минутного окна. Когда вы начнете замечать, что биологические часы вашего ребенка берут верх, и он, естественно, просыпается в одно и то же время каждое утро, вы также сможете предсказать первый сон. Для новорожденных 90 минут обычно являются комфортным периодом бодрствования, прежде чем они будут готовы к первому утреннему сну. Вполне возможно, что к 4 месяцам у вас будет регулярное время сна, время пробуждения и время первого утреннего сна! Хотя для некоторых семей графики кажутся слишком структурированными, знание того, когда ваш ребенок готов ко сну, НАМНОГО упрощает ему помощь в засыпании, если вам когда-нибудь понадобится что-то изменить!

    Место для дневного сна и представление детской комнаты или детской кроватки

    Вместе со средой сна вашего ребенка, практикуя «успокаивающее с помощью циклов сна» и способствуя развитию первого утреннего сна, ваш ребенок спит.Примерно к 8-10 неделям вы захотите начать смотреть вперед в отношении своих среднесрочных целей по сну. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок в какой-то момент в ближайшем будущем перешел в свою кроватку или в свою комнату, даже если в настоящее время он может находиться в люльке или кроватке в вашей комнате ночью, неплохо начать практиковать дневной сон в кроватке. На момент публикации AAP рекомендует совместное проживание в комнате до шести месяцев, поэтому мы не говорим о ночном сне. Лучше постарайтесь уложить ребенка в кроватку, чтобы он немного вздремнул в течение дня.Если в вашей комнате есть детская кроватка, вы можете установить кроватку для игр или путешествий в комнате вашего ребенка, чтобы она могла привыкнуть спать в этом месте. Если детская кроватка вам просто не подходит, вы все равно можете приучить ребенка к обстановке в ее комнате, переместив в ее комнату качели, коляску или спальное сиденье — просто убедитесь, что она находится под наблюдением, если не в ее кроватке, спать.

    Как всегда, мы здесь, если вам нужна дополнительная поддержка. Если ваш ребенок находится в этом возрастном диапазоне, есть много различий в том, что является нормальным.Если у вас есть конкретные вопросы о поведении вашего ребенка, задайте их в Facebook или подумайте о том, чтобы заказать консультацию у нас, чтобы обсудить ваши вопросы и направить ребенка на правильный путь.

    Потребность во сне новорожденного (от 0 до 3 месяцев)

    Новорожденные дети большую часть времени проводят во сне. У них еще нет установленного режима сна.

    Ваш новорожденный ребенок просыпается в разное время для кормления днем ​​и ночью.

    С этим может быть трудно справиться. Со временем станет легче.Вы доберетесь туда. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

    Новорожденные дети слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку дня. Вы можете начать вводить режим отхода ко сну примерно в 3-месячном возрасте. Например, переодеться в пижаму, принять ванну, сказки или петь.

    Часто требуется несколько месяцев, чтобы ребенок бодрствовал и спал в течение нескольких месяцев.

    Связанные темы

    Прочтите советы о том, как приспособиться к жизни с новорожденным

    Получите советы по порядку отхода ко сну для детей старшего и младшего возраста

    Сколько нужно спать новорожденному

    Вашему ребенку потребуется от 9 до 18 часов сна, пока им не исполнится 3 месяца.В среднем они будут спать около 14,5 часов.

    Ваш ребенок уникален и может спать иначе, чем другие младенцы. Некоторые дети спят длительное время, другие — короткими периодами. Они будут спать днем ​​и ночью. Они могут спать от нескольких минут до нескольких часов за раз.

    Новорожденные дети не знают разницы между днем ​​и ночью.

    Связанные темы

    Узнайте, сколько дневного сна требуется вашему новорожденному

    Пробуждение перед кормлением

    Ваш ребенок может спать от 1 до 3 часов между кормлениями.Новорожденные дети просыпаются, чтобы их накормить. С возрастом их время сна увеличивается.

    Усыпление ребенка

    Большинство младенцев засыпают после кормления. Положите ребенка в его собственную кровать, когда вы его накормили и выдохнули. Это возможность отдохнуть, когда ребенок спит.

    Ваш ребенок может бодрствовать от 1 до 2 часов между сном.

    Убедитесь, что ваш ребенок находится в безопасном положении для сна, чтобы предотвратить смерть в детской кроватке. Никогда не укладывайте их спать на животике

    Признаки того, что ваш новорожденный ребенок устал

    Новорожденный ребенок, вероятно, будет усталым, если бодрствовал 1: 1.5 часов.

    Есть знаки, которые подскажут, когда они готовы ко сну.

    Вот некоторые из признаков:

    • глядя в космос
    • суетится или седеет
    • плачет
    • хмурится
    • выгибается спина
    • нельзя отвлекать
    • резкие движения рук или ног

    Избегайте стимуляции вашего ребенка , например, громко разговаривать или играть с ними.

    Связанные темы

    Прочтите о других причинах, по которым ваш ребенок может плакать

    Не давать ребенку спать

    Если ребенок не спит днем, это не поможет ему лучше спать ночью.

    Если ваш ребенок переутомлен, ему гораздо труднее заснуть.

    Как справиться с нарушением сна новорожденного

    Режим сна вашего ребенка, вероятно, не будет соответствовать вашему режиму сна. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.

    Будьте нежны и добры к себе.

    Некоторые вещи, которые могут помочь:

    • , если у вас есть партнер, попросите о помощи
    • попросите семью и друзей помочь по хозяйству, чтобы вы могли вздремнуть
    • поговорить с семьей и друзьями о том, как вы себя чувствуете
    • обратитесь к своему терапевту или медсестре общественного здравоохранения, если вас беспокоит, как недостаток сна влияет на вас

    Если вас беспокоит, что ваш ребенок не высыпается, поговорите со своим терапевтом или медсестрой общественного здравоохранения

    Как уложить ребенка спать

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Научиться засыпать ребенка — одно из самых больших препятствий, которое приходится преодолевать молодым родителям, и часто нет единого «правильного пути».

    Как вы уложите ребенка спать, чаще всего зависит от самого ребенка — его возраста, режима сна или даже чего-то столь же простого, как когда он в последний раз ел. Мы знаем, что это сложно понять, но не беспокойтесь, помощь всегда под рукой .

    Мы создали полное руководство по сну, которое включает в себя все советы и уловки экспертов, которые вам нужно знать, чтобы уложить ребенка спать, со всеми рекомендациями по вспомогательным средствам для сна, корзинам Моисея и вариантам кроваток, которые могут вам когда-либо понадобиться, чтобы успокоить Ваш ребенок.

    А когда ваш малыш подрастет, вы можете взглянуть на наше детское руководство по сну, чтобы получить больше полезных советов от экспертов по сну и детям о том, как заставить детей старшего возраста спать спокойно.

    Как уложить ребенка спать

    С рождения до полугода

    Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью и часто сбивают с толку своих родителей, долго спят днем, а ночью бодрствуют часами.Кроме того, новорожденные часто просыпаются, потому что им нужно кормить, так как у них только маленькие животики.

    В своей книге «Полное руководство по сну для довольных младенцев и малышей» Джина Форд предполагает, что младенцы, которые весят более 10 фунтов, набирают достаточно веса каждую неделю и, следуя ее распорядку дня, могут спать всю «основную ночь» (с 23:00 до 5:00). от шести недель. К 10 неделям ее план таков, что младенцы начинают спать с 11 вечера до 7 утра.

    Конечно, к трем-шести месяцам ваш малыш, надеюсь, будет спать достаточно продолжительное время в течение ночи.

    Chireal Shallow из клиники Naturally Nurturing для сна говорит: «Чтобы помочь вашему ребенку чувствовать себя в безопасности, воссоздайте условия, в которых он находится в утробе матери. Пеленайте их, как если бы они были уютно внутри вас, и убедитесь, что их корзина Моисея удобна. Если они теплые и сонные в ваших руках, переход на прохладный матрас может стать шоком.

    «Чтобы успокоить их, положите руку им на грудь, наклонитесь и приложите щеку к ним, а затем издайте звук« шшшшшшшшшшшшшшшшш ». Когда они перестанут плакать, остановите все это. Они узнают, что вы рядом с ними, когда они расстроены, но что они могут заснуть сами, когда спокоены.”

    В первые несколько месяцев жизни ребенка особенно важно учитывать время его сна. И для их комфорта, и для спокойного сна, и для их безопасности: эксперты рекомендуют, чтобы у младенцев было собственное место для сна вне родительской кровати, на ровной поверхности. Для этого идеально подойдет что-то вроде корзины Моисея, поскольку они меньше по размеру, поэтому идеально подходят для новорожденных и могут быть поставлены рядом с кроватью.

    Для тех, у кого немного больше места, классические детские кроватки — это детские кроватки.Мы составили удобное руководство по одним из лучших детских кроваток, доступных для покупки прямо сейчас, с полезными советами о том, на что обращать внимание.

    Если вы только что родили ребенка и изо всех сил пытаетесь заставить его заснуть в первые пару ночей, то, возможно, у них совершенно нормальное состояние ребенка, называемое синдромом второй ночи. У одних детей он проявляется больше, чем у других, и он просто характеризуется полным сном в течение первых 24 часов жизни, а затем плачем и чрезмерным кормлением среди других симптомов.

    От шести до 12 месяцев

    К настоящему времени животик вашего ребенка достаточно велик, чтобы он мог спать около 11 часов ночью, не просыпаясь, чтобы покормить. Если они все еще часто просыпаются, чтобы поесть, пора пересмотреть свой режим питания. Также может случиться так, что ваш ребенок не может успокоиться и нуждается в вашей помощи, чтобы снова заснуть.

    Ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы вы могли научиться засыпать, чтобы выучить у него лучшие привычки. Цель состоит в том, чтобы научить их, как снова заснуть самостоятельно.Методы включают постепенное отстранение (медленное отодвигание по комнате по мере засыпания) и «контролируемый плач» (оставляя их на постепенно увеличивающиеся периоды времени, прежде чем войти, чтобы успокоить).

    Недавнее исследование показало, что если позволить ребенку «поплакать», нет никаких побочных эффектов, так как его развитие точно такое же, как у детей, которых родители постоянно успокаивают. Исследование помогло доказать, что «контролируемый плач» — когда ребенок должен плакать и тем самым успокаивать себя засыпанием — является вполне приемлемым способом установить режим сна для вашего ребенка.Тесты также доказали, что младенцы по-прежнему привязаны к своим матерям так же, как и те, кто не успокаивал себя.

    София Номикос, основательница родительской сети Mas and Pas, говорит, что это, как правило, «один из самых быстрых способов обучения ребенка засыпанию. Некоторые родители сообщают, что их дети спали всю ночь после всего 3-5 ночей после начала занятий. метод.»

    Советы и рекомендации, как уложить ребенка спать

    Кредит: Гетти

    Проверьте температуру в комнате вашего ребенка

    Убедитесь, что вашему ребенку не слишком холодно или жарко, купив термометр и проверив, что температура в его комнате составляет от 16 ° C до 20 ° C.

    FSID (Фонд изучения младенческих смертей) рекомендует, чтобы младенцы спали в спальном мешке Grobag. Вот рекомендации компании Gro по поводу того, что ребенок должен носить с какой одеждой и при какой комнатной температуре.

    • При температуре ниже 16 ° C: положите их в спальный мешок 2,5 тг и жилет с длинными рукавами, а также слип с длинными рукавами
    • 16 ° C-19 ° C: Положите их в спальный мешок 2-2,5 тг и слип с длинными рукавами или жилет с длинными рукавами
    • 20 ° C-24 ° C: поместите их в 1-1.Спальный мешок 5 кусков и жилет с длинными рукавами или жилет с короткими рукавами
    • 25 ° C плюс: Положите их в спальный мешок 0,5 тг и жилет или жилет отдельно

    Пощупывание животика — лучший способ определить, насколько жарко или холодно вашему ребенку, и не беспокоиться, если его ступни и руки замерзли, поскольку это не обязательно означает, что ему холодно.

    Вы пробовали изменить освещение?

    Новорожденные не осознают, что ночное время — это время сна, но если вы все еще не знаете, как уложить ребенка спать, вы можете помочь ему учиться и создать расслабляющую атмосферу по вечерам, смягчив освещение в его комнате.Попробуйте выключить верхний свет и вместо этого включить лампу или ночник.

    Если более светлые летние вечера (и утро), кажется, нарушают режим сна вашего ребенка, инвестируйте в затемняющие шторы, чтобы блокировать свет — The Gro Company Stars and Moons Blackout Blind на Amazon получил тысячи пятизвездочных отзывов.

    Также убедитесь, что свет не проникает из-под двери и не разбудит вашего ребенка. В следующий раз, когда они проснутся рано, вместо того, чтобы идти прямо к вашему ребенку, войдите внутрь, закройте дверь и посмотрите, можете ли вы увидеть причину, по которой они внезапно проснулись.

    Ваш ребенок голоден?

    В первые пару недель вам нужно будет кормить грудью новорожденного каждые час или два (или два-три часа, если вы кормите из бутылочки). Лучший способ пережить это время — поспать, когда они это сделают, и поручить работу по дому кому-то другому.

    Когда ваш ребенок весит около 10 фунтов, он может спать дольше и проводить между кормлениями по четыре-пять часов. С 14 фунтов они могли даже ходить от пяти до шести часов без молока. Способность вашего ребенка спать всю ночь действительно зависит от веса вашего ребенка и того, как быстро он переваривает молоко, поэтому слушайте своего ребенка и не спешите, чтобы он спал всю ночь и беспокоился о том, как завести ребенка спать.

    Приятно знать, что ваш малыш также может кормить чаще и дольше во время всплеска роста, однако, если его постоянное просыпание для молока не кажется нормальным, возможно, стоит проверить количество молока у вашего патронажного врача.

    Последнее кормление перед сном

    Избегайте застревания со спящим ребенком на руках, поощряя его засыпать самостоятельно (без еды) примерно с трехмесячного возраста.

    Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но если ваш ребенок справится с этим, он с большей вероятностью сможет снова уснуть, если проснется ночью.Вы не будете зацикливаться на том, как уложить ребенка спать, и тогда вы сможете и больше спать!

    Попробуйте покормить ребенка, прежде чем читать ему сказку на ночь или спеть его любимый детский стишок. Когда они начинают проявлять обычные признаки усталости, например, трогают уши и зевают, уложите их в кроватку, чтобы они не спали.

    Если вы беспокоитесь, что они проснутся ночью голодными, почему бы не попробовать корм для сновидений? Так вы сможете предвидеть проблему и накормить их до того, как они проснутся.

    Если вы все еще боретесь, почему бы не попробовать детское снотворное? В то время как наличие дополнительных предметов в пространстве для сна вашего ребенка, таких как игрушки, действительно недопустимо, мобильная или качающаяся подставка может помочь вам убаюкивать его, чтобы он нежно вздремнул.

    Пеленание новорожденного

    Пеленание — это когда вы заворачиваете ребенка в одеяло, чтобы он чувствовал себя в безопасности, как когда он был в утробе матери. Вот как пеленать новорожденного:

    1. Сложите один угол на тонкой хлопковой простыне.Положите ребенка на спину в середину простыни так, чтобы его голова находилась над складкой
    2. Возьмите левый угол и оберните им тело ребенка, затем заправьте его под правую руку
    3. Согните хвост вверх, затем оберните правый угол вокруг их тела и вокруг спины, убедившись, что их голова открыта, а вашему ребенку достаточно места, чтобы шевелить бедрами и коленями
    4. Избегайте использования дополнительных или толстых одеял, чтобы ребенок не перегревался
    5. Не используйте пеленать младенцев старше 1 месяца.

    Обмотка может помочь им спать дольше

    Пользователь

    GoodtoKnow Джолин говорит: «Мой сын Хаксли обычно спит лишний час, если он хорошо вымотан, но мне потребовалось семь недель, чтобы понять это!

    «Я сажаю его себе на колени, прижимая его позвоночник к моей груди. Затем я кладу руку ему под мышку и сажусь как можно прямо. Через несколько секунд обычно возникает упорная отрыжка! В этой позе хорошо то, что вы можете делать это, когда они спят (если вы поддерживаете голову).”

    Некоторые мамы также доверяют Infacol, который можно купить в любой хорошей аптеке, чтобы помочь ребенку легко отрыгнуть после кормления.

    Блогер о мумиях Софи Качиа (Sophie Cachia) использовала Instagram, чтобы поделиться видео о своей технике отрыжки, чтобы помочь другим мамам, которые изо всех сил пытаются отрыгнуть своих детей. На видео видно, как блогер The Young Mummy сидит на коленях и начинает двигать своими маленькими конечностями, чтобы открыть дыхательные пути.

    Софи описывает то, что она делает, в полезной подписи рядом с видео: «Просто [так что это определенно не всегда ПРОСТО, иногда они выгибают спину, и вам нужно использовать некоторую нежную, но твердую любовь мамы / папы, чтобы держать их». на месте) посадите их к себе на колени, согните их в коленях и поднимите руки примерно под углом 90 градусов.’

    Австралийская мама продолжает рассказывать, что она успешно использовала эту технику для обоих своих детей, но предупредила, что очень важно, чтобы тело вашего ребенка было расслаблено.

    Посмотреть этот пост в Instagram

    ГОРЕНИЕ! Так много вопросов, так много способов, так что, возможно, «она не отрыгнет, блять,» и «он не отрыгнул — стоит ли мне рискнуть и уложить его?». Это мой надежный способ, которым я отрыгнул обоих своих детей. Я совершенно случайно наткнулся на это с Бобом, но у него это сработало, когда он был новорожденным, поэтому я применил тот же метод с Флосси.Просто (так что это определенно не всегда ПРОСТО, иногда они выгибают спину, и вам нужно использовать некоторую мягкую, но твердую любовь мумии / папы, чтобы удерживать их на месте) посадите их к себе на колени и согните их колени вот так, и поднимите руки примерно под углом 90 градусов. Я не уверен, потому что это выпрямляет их спину или больше раскрывает их тело, но я обнаружил, что мои дети просто волшебным образом отрыгнули таким образом. Они должны быть спокойными, а тело расслабленным — отсюда и манекен, потому что Флосси кричала с потолка за несколько секунд до того, как допила свою бутылку.НИКОГДА я не проповедую, что мой способ — это способ отрыжки, и говорю вам, что ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ (разве мы не ненавидим этих людей!?!) — Я просто предлагаю некоторую помощь и советы молодым мамам, которые могут быть изо всех сил в этой области — я знаю, что я определенно делал это до того, как случайно сделал это 😘😘GOODNIGHT xxx EDIT: если будет хуже, и они не успокоятся, это потому, что мои дети все еще голодны. Не беспокойтесь о том, сколько вы читаете, ваш ребенок должен пить, слушайте ВАШЕГО РЕБЕНКА. х х х

    Сообщение, опубликованное SOPHIE CACHIA🌈 (@sophiecachia_) на

    Может манекен помочь или помешать?

    Некоторые мамы считают, что их ребенок засыпает легче с пустышкой, поэтому, возможно, стоит попробовать ее, чтобы узнать, нравится ли она вашему ребенку.Сосание пустышки также может помочь вернуть ребенка спать, если он проснется ночью, а это значит, что вам не придется вставать. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится четыре недели, прежде чем вводить пустышку, так как это может повлиять на выработку молока, так как ребенок может перестать кормить ребенка после сосания.

    С другой стороны, если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается ночью из-за того, что пустышка все время вываливается из его рта, вы можете подумать о том, чтобы забрать его соску.

    Как установить режим сна для вашего ребенка

    Кредит: Гетти

    Режим сна полезен как для вас, так и для вашего ребенка. Они привыкают к порядку вещей и часто его успокаивают. Младенцы с обычным распорядком обычно успокаиваются намного быстрее, чем дети, которые не знают, что будет дальше, поэтому вы не будете зацикливаться на том, как уложить ребенка спать. И чем быстрее они уснут и не беспокоятся, тем скорее вы сможете расслабиться и не беспокоиться!

    Вы можете начать обычный распорядок, как только патронажная сестра приедет к вам в первый раз, когда вашему ребенку будет 6-8 недель.Выберите время, которого вы будете придерживаться, а затем делайте то же самое каждую ночь, прежде чем класть своего малыша в кроватку, чтобы он понял, что пора спать.

    Пользователь

    GoodtoKnow Рут рассказала нам о повседневной жизни своей дочери Аддисен, которая начинается с «красивой теплой ванны, теплой бутылки, завернутой в большое пушистое полотенце, медведя в Большом синем доме по телевизору, а затем постели».

    9 r улей для хорошего сна

    1) Сделайте их комнату особенной: Сделайте спальню вашего малыша тем местом, где он хочет быть, чтобы он с нетерпением ждал возможности оказаться в своем собственном пространстве.Попробуйте цветные мобильные телефоны для младенцев, любимую пушистую игрушку, которая выходит только ночью, или успокаивающую музыку. Избегайте ярких цветов или мобильных телефонов с мигалками. Также могут помочь затемненные жалюзи.

    2) Сонные ассоциации: Дети и младенцы спят лучше, если у них есть узнаваемые подсказки, напоминающие им, что пора ложиться спать. Попробуйте привычный распорядок дня, например, ванна, собственная кровать, рассказ, поцелуй, выключение света, сон. Помните: если они засыпают у вас на руках или перед телевизором, то, когда они просыпаются ночью, им понадобятся эти вещи, чтобы снова заснуть.

    3) Проиграйте: Если ваш малыш ночью заболел или испачкал постель, решите проблему с минимальными усилиями. Если вы уделите этому слишком много внимания, ваш ребенок может начать ассоциировать это как способ затащить вас в свою комнату.

    4) Спокойствие и тишина: Обязательно играйте со своими малышами, но, когда приближается время отхода ко сну, расслабьтесь. Любая стимуляция перед сном только мешает им заснуть.

    5) Ведите дневник: Когда вы меняете режим сна ребенка, неплохо было бы вести дневник, чтобы помнить о своих успехах.Трудно поверить, что что-то изменилось, когда вы уложили его обратно в постель 20 раз, но если в ваших записях сказано, что две ночи назад вам приходилось делать это 25 раз, вы не можете с этим спорить.

    6) Создайте дружелюбного монстра: Маленькие люди боятся темноты, и это отчасти из-за того, что их воображение бунтует — детям младше 5 лет трудно понять разницу между воображаемым миром и реальным миром. Попробуйте рассказать ему историю о монстре, но скажите, что это был действительно хороший монстр, который не мог понять, почему маленькие мальчики его так боятся? Вскоре ваш ребенок почувствует, что лучше контролирует ситуацию, и его беспокойство уменьшится.

    7) Не делай этого в одиночку: Трудно сломать привычное поведение. Если ваш ребенок научился засыпать у вас на груди, и теперь вы чувствуете, что пришло время сломать этот шаблон, вам потребуются силы, чтобы довести его до конца. Точно так же, если он всегда засыпает с папой на диване в гостиной, изменить это будет сложно. Не недооценивайте, насколько это будет сложно, и обязательно поговорите об этом со своим партнером, если он у вас есть, семьей или друзьями — вам тоже понадобится поддержка.

    8) Просто скажите «нет»: Как родитель, вы устанавливаете границы. Решающее значение имеют напористость и последовательность. После того, как вы определились с планом действий, проявите твердость и ясность. Это не значит, что вы не любите своего ребенка.

    9) Одинокий родитель: Быть родителем сложно и может быть одиноко, особенно среди ночи. Если вы чувствуете себя подавленным, не поддавайтесь соблазну разбудить или прижать ребенка. Вместо этого позвоните другу.

    Когда младенцы спят ночью?

    Кредит: Гетти

    Ночной сон обычно означает, что ваш ребенок спит шесть-восемь часов подряд в течение ночи, не просыпаясь.

    Луенна Худ, няня и медсестра из Норланда, говорит, что каждый ребенок индивидуален. Она рассказывает GoodtoKnow: «Я ухаживала за младенцами, которые спят всю ночь, с восьминедельного возраста, а за другими — не раньше четырех или пяти месяцев. Если ваш ребенок придерживается обычного режима питания и сна в течение дня и доедает полноценное питание, он сможет спать с четырех месяцев ».

    Но это не обязательно означает, что их ночной сон такой же, как и у вас, поэтому все еще может быть звонок для пробуждения в полночь или 7 часов утра.Как бы мы все ни хотели, чтобы младенцы могли просто поспать в 19:00, мы знаем, что это не всегда так …

    Чтобы помочь вам увидеть свет в конце туннеля, мама троих детей и основательница Mas and Pas, София Номикос дала нам несколько из своих проверенных и проверенных советов. По ее словам, в то время как родители и опекуны ожидают, что они потеряют сон при рождении новорожденных, недавнее исследование показало, что нарушение сна у родителей может длиться до шести лет.

    «То, как долго мы теряем сон, варьируется от семьи к семье, — говорит София, — но длительное недосыпание может реально повлиять на наше психическое и физическое благополучие.Некоторые эксперты даже связывают истощение с послеродовой депрессией, поскольку современные матери пытаются делать все самостоятельно. У них часто нет семьи, которая могла бы им помочь, как это могло быть в предыдущих поколениях.

    «Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы спать всю ночь, но все еще просыпается несколько раз до утра, скорее всего, он тоже истощен. Если вы можете сделать что-то, чтобы помочь им спать дольше или в течение ночи, это, скорее всего, поможет всей семье.Какой метод тренировки сна вы используете для своего ребенка, — это сугубо личный выбор каждого родителя, и важно найти метод, который вам удобен и в который вы верите ».

    Почему мой ребенок не спит?

    Что может помешать ребенку уснуть?

    Мало или меньше сна неизбежно, когда у вас есть ребенок, особенно в течение первых нескольких месяцев, но постоянные проблемы со сном могут быть признаком более серьезных глубинных проблем. Большинство проблем со сном вызвано временными факторами, такими как температура, аппетит или изменение распорядка дня; это часто единичные инциденты (не постоянные), и не о чем беспокоиться.

    Джумайма Хуссейн, эксперт по воспитанию детей в Kiddies Kingdom, рассказывает GoodtoKnow. «Более серьезные причины беспокойных ночей могут быть признаком заболевания или состояния здоровья, которое потребует от родителей консультации педиатра или семейного врача. Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут повлиять на сон маленького ребенка, являются инфекции. Это может быть как хорошо известная инфекция, которую легче обнаружить, например ушные инфекции и дрожжевые инфекции, так и более необычные, такие как паразитарные инфекции, также известные как острицы.

    «Дыхание и нарушения дыхания также являются частой причиной нарушения сна, и следует контролировать их, если они сохраняются. Недостаток сна может быть признаком кислотного рефлюкса и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, если он сочетается с икотой, кормлением молока и не набирает вес, что, опять же, следует контролировать и отмечать педиатром ».

    Почему младенцы борются со сном?

    Кредит: Гетти

    «Может быть много причин, по которым ребенок отказывается или борется со сном, но наиболее распространенной является переутомление.Джумайма говорит: «Как и взрослые, если ребенок не высыпается должным образом, он впадает в бред и слишком устает, чтобы заснуть. У младенцев и маленьких детей есть особое «окно сна», когда они естественным образом становятся сонными, и если они пропустят это окно или дневной сон мешает их распорядку дня, им будет сложно заснуть ».

    Однако: «С другой стороны, ребенок может бороться со сном, если он достаточно выспался и просто не устал. Родителям может быть сложно добиться этого баланса, поскольку для этого требуется строгий распорядок дня и большая настойчивость.

    «Когда ребенок приближается к восьмимесячному возрасту, он часто испытывает тревогу разлуки, что также может привести к тому, что он не уснет. Потребность в родительском контакте обычно достигает пика примерно в 18 месяцев, но если с этим не справиться должным образом, это может вызвать нарушение сна вплоть до ранних лет ».

    Как остановить бессонницу у младенцев?

    Все зависит от причины, по которой ребенок борется со сном, но в значительной степени родителям следует отодвинуть время отхода ко сну, чтобы немного скорректировать свой распорядок дня.Джумайма говорит: «Если вы подозреваете, что они переутомились, успокойте их пораньше, побудив их почувствовать расслабление и сонливость с помощью сказки на ночь или колыбельной. Однако, если они не кажутся сонными по вечерам, попробуйте перенести время сна на более позднее время или продлить их распорядок дня.

    «Таким же образом вводите дневной сон соответственно; например, если они привыкли спать два раза в день, попробуйте уменьшить это количество до одного, чтобы помочь им утомиться.

    «Для беспокойства о разлуке найдите баланс между обеспечением комфорта и успокоения, но также и предоставлением ребенку пространства.Сдерживание в периоды беспокойства научит их успокаиваться и, в свою очередь, снизит потребность в родительском внимании ».

    Стоит ли позволять переутомленному ребенку поплакать?

    В то время как контролируемый плач, безусловно, является действенным методом приучения ребенка ко сну, позволять ребенку просто «плакать» — это нечто совершенно другое, и в значительной степени вы не должны позволять переутомленному ребенку плакать, чтобы уснуть.

    Как специалист по детскому сну, Лорен Пикок из Little Sleep Stars говорит: «Я не призываю к тому, чтобы младенец или ребенок любого возраста оставался одного, чтобы плакать, пока они не заснут.Когда ребенок переутомился, плач может быть неизбежен, особенно у самых маленьких. Плач и борющийся сон возникают из-за того, что реакция ребенка на угрозу повышается за счет гормонов, выделяемых при переутомлении.

    «Младенцы и маленькие дети не могут эмоционально регулировать свои эмоции, и поэтому, чтобы избежать потенциальной токсичности этого стресса, малышам нужна поддержка чуткого попечителя. Хотя нахождение в любящих объятиях родителей не может остановить плач, родители, по сути, поглощают большую часть стресса, который в противном случае испытал бы их ребенок.”

    Уложите ребенка спать

    Ваш новорожденный быстро растет, на что расходуется много энергии. В результате ваш ребенок может спать в общей сложности 18 часов в сутки. Скорее всего, ваш новорожденный не будет спать долгое время. Но нет никаких правил относительно того, когда и как долго ребенок спит. Воспользуйтесь советами из этого раздаточного материала, чтобы помочь вашему ребенку спокойно заснуть.

    Где спит младенец

    Где спит ваш ребенок, зависит от того, что подходит вам и вашей семье.Вот несколько мыслей, которые следует учитывать при принятии решения:

    • Крошечный новорожденный может чувствовать себя в люльке в большей безопасности, чем в кроватке.

    • Всегда используйте твердую поверхность для сна (соответствующую действующим стандартам безопасности) для вашего младенца. Не используйте автокресло, переноску, качели и т. Д. Для сна новорожденного.

    • Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы спали в той же комнате, что и их родители, рядом с их кроватью, но в отдельной кровати или колыбели, подходящей для младенцев.Такой режим сна рекомендуется в идеале для ребенка первого года жизни, но его следует поддерживать как минимум в течение первых 6 месяцев.

    • Не курите и не разрешайте курить рядом с новорожденным.

    Помогите вашему ребенку спать более спокойно

    Эти рекомендации предназначены для здорового ребенка в возрасте до 1 года. Защитите своего ребенка, следуя этим советам по безопасности кроватки:

    • Уложите ребенка спать на спине, во время сна и ночью.Исследования показывают, что это лучший способ снизить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) или других связанных со сном причин детской смерти. Давайте «время для животика» только тогда, когда ваш ребенок не спит и кто-то наблюдает за ним. Время, проведенное под присмотром, поможет вашему ребенку нарастить крепкие мышцы живота и шеи, а также предотвратить уплощение головы.

    • Не укладывайте младенца спать на животе.

    • Убедитесь, что голову вашего ребенка ничем не закрывает.

    • Никогда не укладывайте ребенка спать на взрослую кровать, диван, диван, одеяла, одеяла, подушки, подушки, стеганое одеяло, водяную кровать, овчину или другие мягкие поверхности. Это может увеличить риск удушья ребенка.

    • Убедитесь, что в зоне сна вашего ребенка нет мягких предметов, мягких игрушек и рыхлого постельного белья. Не используйте одеяла, подушки, стеганые одеяла и бортики для детских кроваток в детских кроватках или люльках.Это может повысить риск удушья ребенка.

    • Следите за тем, чтобы ваш ребенок не перегревался или не становился слишком горячим во время сна. Поддерживайте в комнате температуру, комфортную для вас и вашего ребенка. Легко оденьте ребенка. Вместо одеял согрейте ребенка, одев его или ее в спальный мешок или переносное одеяло.

    • Исправьте или замените все незакрепленные или отсутствующие перекладины кроватки перед использованием для вашего ребенка.

    • Убедитесь, что расстояние между перекладинами кроватки не превышает 2–3 / 8 дюймов. Таким образом, ребенок не сможет застрять между прутьями.

    • Убедитесь, что кроватка не имеет приподнятых угловых стоек, острых краев или вырезов на изголовье кровати.

    • Предложите ребенку соску (не прикрепленную к веревочке или зажиму) перед сном и перед сном.Не давайте ребенку пустышку, пока грудное вскармливание полностью не наладится. Кормление грудью и регулярные осмотры помогают снизить риск СВДС.

    • Избегайте продуктов, которые утверждают, что они снижают риск СВДС, таких как клинья, позиционеры, специальные матрасы, специальные поверхности для сна или аналогичные продукты.

    • Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах — там, где нет свисающих шнуров, проводов или оконных покрытий, — чтобы снизить риск удушения.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.