Как выбрать поильник: Рейтинг лучших поильников для малышей в 2022 году

Содержание

Как выбрать поильник для ребенка

Каждый из родителей хочет дать ребенку все самое лучшее. Именно поэтому, придя в магазин, у многих пап и мам возникает вопрос о том, какой именно товар для малыша выбрать. Особенно часто родители не знают, как выбрать поильник. А ведь этот предмет очень важен для малыша. Как же выбрать поильник?

Для начала необходимо отметить, что не стоит слушать тех людей, которые говорят о том, что поильник вреден для ребенка тем, что ему будет сложнее научиться пить со стакана. Наоборот, с помощью поильника малыш учится пить самостоятельно глотками. Конечно, очень важно вовремя приучить ребенка к стакану, но сначала он должен научиться пить из своего поильника.

Чтобы вам было легче выбирать поильник, необходимо разобраться в его видах. Сейчас очень популярны поильники с трубочками. Благодаря этой трубочке малыш может всасывать сок или другую жидкость самостоятельно. Однако необходимо помнить о том, что такая модель предназначена для детей возрастом от девяти месяцев.

Для деток от полугода отлично подойдет поильник-непроливайка. Он очень удобен тем, что благодаря специальному клапану, жидкость из поильника не прольется. Поэтому малыш может катать его по поверхностям, бросать, переворачивать и так далее. Очень удобны термопоильники. Как понятно из названия, подобные модели позволяют сохранять тепло жидкости в поильнике. Например, вы можете взять чай на прогулку ребенку, и он не остынет. Это своеобразный термос для малыша. Зимой такой поильник будет очень кстати. Если вы хотите приучать малыша к поильнику с ранних пор, то купите модель с соской и горлышком. Сначала малыш будет пить из него с помощью соски, а через некоторое время вы замените соску крышкой с горлышком. Это своеобразный «трансформер», который подойдет для деток разного возраста.

При выборе поильника немаловажно обратить внимание на материал, из которого он выполнен. Сейчас практически все поильники изготавливаются из пластика. Однако стоит помнить о том, что качественный пластик не выделяет едкий запах. Лучше купить прозрачный поильник, чтобы родителям можно было следить за уровнем жидкости в нем.

Также обратите внимание на носик поильника. Он может быть пластиковым или силиконовым. Первый вариант имеет недостаток, который заключается в том, что при резком движении малыш может поранить ротик пластиковым твердым носиком поильника. Поэтому силиконовый носик более удобный, а также напоминает малышу его соску.

Как выбрать поильник для ребенка и нужен ли он ему? Как отучить от поильника?

Приходит время, когда ребенку пить из бутылочки уже не солидно, а пить из чашки еще не совсем получается. Решить эту дилемму нам помогут поильники.

Нужен ли поильник ребенку?

Учитывая любовь современных родителей к использованию различных «гаджетов», незаменимых при уходе и воспитании ребенка, – конечно же, нужен. С медицинской точки зрения, поильники не являются вещью первой необходимости. Ведь наши родители воспитывали нас, когда не то что поильников и радионянь не было, а даже подгузников. Сейчас мы с ужасом думаем об этом. Причем на развитие детей такой факт негативным образом не повлиял. С целью облегчения жизни родителей, как и большинство приспособлений такого рода, поильник – вещь весьма полезная. Он позволит вашему ребенку научиться пить самостоятельно, а вас оградит от уборки пролитых компотов и соков. Если ребенок в первое время не захочет пить из поильника, то играть с ним наверняка станет. Очень удобен поильник не столько для домашнего пользования, сколько во время прогулок и дальних поездок.

Как выбрать и какие бывают поильники?

Поильник помогает ребенку перейти от бутылочки к «взрослой» чашке.

Поильник, или непроливайка – это специальная чашка, герметически закрывающаяся крышкой со специальным носиком. Служит для перехода от бутылочки к обычной чашке.

Поильники разделяются по нескольким принципам, главным является разграничение по возрасту. Есть поильники, разрешенные для использования детьми с 6-месячного возраста, это обучающая кружка-непроливайка; для детей старше 8 месяцев предлагаются поильники с соломинкой.

В зависимости от предназначения поильники бывают:

  • Обучающие кружки-непроливайки – их используют для самых маленьких, достигших полугода.

Раньше 6 месяцев пользоваться поильником не стоит, потому что ВОЗ рекомендует ребенка до 6 месяцев поить исключительно грудным молоком.

Они обычно имеют 2 насадки: крышка с носиком и силиконовой соской, что позволяет пользоваться приспособлением не только как поильником, но и как бутылочкой и чашкой при необходимости. Яркий цвет и затейливый дизайн помогают малышу развивать моторику и сенсорное восприятие окружающего мира. Также в данном поильнике есть система «непроливайка», которая представляет собой клапан, не позволяющий вытекать содержимому при переворачивании и тряске.

  • Кружки-поильники – для старших детей, разрешены с 8 месяцев/1 года. Содержат соломинку, с помощью которой ребенок высасывает жидкость. При повороте крышки соломинка прячется внутри стаканчика.
  • Термопоильники-непроливайки – очень удобны для длительных прогулок, имеют двойные стенки, что позволяет сохранять температуру содержимого напитка в течение 4–5 часов.

Дизайн поильников заслуживает отдельного внимания: цвета яркие, насыщенные, формы самые замысловатые и интересные – многие поильники больше напоминают игрушки, а не детскую посуду. Есть поильники с одной ручкой, двумя, а могут быть и в виде стаканчиков, некоторые фирмы производят непроливайки с анатомическим изгибом ручек для более уверенного пользования крохи, моторика которого еще не совсем развита. На некоторых есть гигиенические колпачки для носика, а некоторые имеют складывающийся носик. Есть поильники, оснащенные клапаном «два потока», способным регулировать поток жидкости от медленного к быстрому: жидкость поступает в носик лишь при сосательных движениях, что предотвращает протекание. Фирма Chicco представила интересную и практичную чашку-неваляшку, дно которой устроено таким образом, что чашка всегда остается в вертикальном положении независимо от наклонов. Также есть поильники с присосками на дне или их дно имеет форму четырехлистника для лучшей устойчивости.

При выборе поильника обязательно стоит обратить внимание на следующее:

  • Материал. Это, пожалуй, самое главное – он должен быть нетоксичным. Поильники в большинстве своем изготовлены с пластмассы, но ее запаха вы не должны слышать ни при выборе поильника, ни тем более при использовании. Материал должен быть небьющимся и прозрачным, чтобы и вы и ваш ребенок могли контролировать уровень жидкости в поильнике. Очень хорошо, если поильник имеет нескользящее дно, хотя некоторые дети будут опрокидывать его чаще, поскольку конструкция не позволяет поильнику скользить по столу – его сложно просто отодвинуть.
  • Вес. Поильник должен быть легким, особенно для полугодовалых детей. У них еще очень слабые мышцы рук, и держать тяжелый поильник они попросту не смогут. А ребенку старше года можно предложить более тяжелый поильник.
  • Форма должна быть прежде всего удобной для ребенка, поэтому младшим детям обязательно выбирайте поильники с ручками, а с 1 года можно покупать поильники в виде стаканчиков, зауженных посередине. Мама должна легко разбирать и быстро собирать, и также качественно мыть поильник, поэтому он не должен иметь замысловатую форму, например, в виде бублика.
  • Носик. Выбирайте поильник с мягким силиконовым носиком – ребенок быстрее привыкнет к нему, т. к. он будет напоминать бутылочку и при этом не повредит десна и зубки младенца. Носик должен иметь гигиенический колпачок.
  • Объем. Для самых маленьких выбирайте поильники объемом 150 мл, с 6 месяцев/1 года – 200 мл, а для детей старше 1 года – 300 мл и более. Помните – чем больше объем поильника, тем он тяжелее.

Первый поильник-непроливайку придумала англичанка Мэнди Хаберман в 2000 году. К этому изобретению ее подтолкнула болезнь дочери – синдром Стиклера (поражение слуха, зрения, опорно-двигательного аппарата).

Краткий обзор популярных фирм-производителей поильников

Поильники фирмы Nuby: все поильники данной фирмы – непроливайки (жидкость поступает в ротовую полость ребенка только после совершения им сосательных движений). Первый переход от грудного вскармливания к самостоятельному питью облегчит поильник с силиконовым носиком, рекомендованный к использованию с 4 месяцев. Его особенностью является короткий и широкий носик, который напоминает ребенку соску, на поильнике есть градуированная шкала, что позволяет регулировать объем молока. Съемные ручки приучают ребенка к самостоятельному питью, а их рельефная поверхность стимулирует развитие мелкой моторики. Также в крышечке имеется клапан, препятствующий заглатыванию ребенком воздуха. Следующий поильник-непроливайка фирмы Nuby предназначен для детей с 6 месяцев. Носик здесь короче, что приучает ребенка к питью из чашки. Имеются поильники как с ручками, так и с эргономической рельефной поверхностью, удобной для захвата. Для детей старше года предлагается поильник с анатомической эргономичной рельефной поверхностью для стимуляции мелкой моторики и с трубочкой-непроливайкой.

Торговая марка Canpol предлагает поильники с мягким встроенным носиком, со складным носиком и снимающейся крышкой, которая легко превращается в чашку из последней коллекции, для самых маленьких фирма выпускает тренировочный поильник-снеговичок – он снабжен удобными ручками и мягким силиконовым носиком. Для детей постарше имеются удобные прогулочные поильники «Бидончик маленький» объемом 270 мл и 350 мл, которые оснащены крышкой для защиты от загрязнения, а поильник «Бидончик с трубкой Nature» объемом 350 мл оснащен держателем, который с легкостью прикрепляется на поясе.

Еще одно интересное дизайнерское решение от фирмы Canpol, стоящее внимания, – поильник-непроливайка «Коровка». Очень интересный дизайн, устойчивое дно, можно использовать в более старшем возрасте как чашку, герметичен. Единственным недостатком, по отзывам родителей, является тугой носик, из которого ребенку тяжело пить.

Поильники, термокружки, поильники-непроливайки торговой марки Avent высокого качества, интересного дизайна, очень легки в использовании и очистке, имеется возможность смены носика и клапана, но все в один голос твердят, что дорого, а также в поильнике-непроливайке неудобна фиксированная крышечка, которая при самостоятельном использовании бьет ребенка по носу.

О поильниках фирмы «Мир детства» нашла в большинстве своем негативные отзывы. Недостатками являются: запах пластмассы, крышка, которую ребенок с легкостью открывает, несостоятельность клапана, за счет чего вода вытекает фонтаном.

Также вы можете встретить поильники фирм Dr. Browns, MamaSense, Lubby, Lovi, Chicco, NUK и др.

Одним словом, выбирайте на свой вкус и кошелек.

Как отучить ребенка от поильника?

Как уже было сказано, поильник помогает ребенку перейти от бутылочки к обычной чашке. Многие поильники после снятия крышечки становятся удобной чашкой. И вопрос решается сам собой! Если же такие превращения произвести невозможно, то  придется еще приобрести чашечку и просто заменить поильник ею. Главное, постараться, чтобы переход к новой посуде совершился естественно и приятно для малыша!

Как выбрать поильник для ребенка: полезные советы

В период перехода ребенка от бутылочки к кружке очень часто используется поильник.

Обычно верхняя часть поильника имеет носик с отверстиями. Отверстия эти шире, чем у соски в обычной бутылочке и потому поток жидкости, идущей из них, будет более быстрым. Тем самым ребенок получает начальные навыки глотания жидкости, и потому переход от соски к чашке становится плавным.

Поильники бывают разными, а поэтому при выборе следует обратить внимание на некоторые особенности.

Какими могут быть поильники

Очень часто в продаже можно встретить так называемый классический тип поильника. Верхняя часть данного изделия имеет зауженный носик, в котором, в свою очередь, находятся несколько отверстий.

Данные поильники очень легко превращаются в кружку, за счет того, что можно снять их верхнюю часть. Но надо заметить, что далеко не у всех производителей такая кружка будет иметь сглаженные края и на это стоит обратить внимание, если вы планируете впоследствии использовать такой поильник и в качестве кружки.

Помимо этого в продаже имеются и поильники-непроливайки. Такие поильники имеют специальный клапан, который не дает возможности жидкости выливаться. Верхняя часть у такой модели прикручивается к емкости.

Преимущество такой посуды состоит в том, что если ребенок будет трясти ее или опрокинет, жидкость не прольется наружу. Но надо отметить, что у ряда моделей поильников-непроливаек есть один существенный недостаток: на внутренней стороне его носика есть недоступные места, которые очень сложно промываются.

На какие детали нужно обратить внимание при покупке

Для начала лучше отдать предпочтение поильнику с мягким носиком, так как ребенку будет намного легче к нему приспособиться. И только когда ребенок научится пить из него, можно будет купить ему поильник с твердым пластиковым верхом либо вообще уже сразу перейти на кружку.

Очень многие производители бутылочек, также выпускают для них и специальные сменные насадки-поильники. Преимущество таких моделей заключается в том, что их нижняя часть становится универсальной, потому что ее можно превратить как в бутылочку с соской, так и в поильник.

Желательно приобретать поильник, который имеет ручки, потому что тогда ребенок сможет легко его держать.

Очень хорошо, когда в комплекте с поильником идет крышка, чтобы пользоваться им не только дома, но и еще можно было взять его куда-нибудь с собой. Огромный выбор обаятельных проституток Питера – это то, чем отличается данный сайт. Если вы мечтаете найти подходящую девушку для секс досуга, приглашаем ознакомиться с доступным перечнем профилей. Каждая из этих красоток согласится провести с вами ночь!

Поильник: ребенку или пациенту?

Компоненты поильника

Крышка

Основной корпус

Носик

Ручка (ручки)

Виды поильников

Классический

с носиком

С соломинкой

Непроливайка (с клапаном для регуляции жидкости)

Термопоильник

Обучающий с соской

(для детей)

 

Традиционный вариант для ухода за лежачими больными

 

Поток жидкости проходит через соломинку

Позволяет регулировать скорость потока жидкости, что предохраняет от проливания

Способствует сохранению напитка тёплым или горячим

Идеален как промежуточный этап в процессе перехода ребёнка от соски

 к обычному питью

Существует множество детских поильников.

Их отличает яркая оригинальная расцветка, а иногда и необычная форма игрушки, что обеспечивает интерес малыша.

Вид поильника

Преимущества

Недостатки

Классический с носиком

Простота использования

Непригодность для детей

С соломинкой

Удобство применения

Не лучшее решение для путешествий, так как соломинка является отдельным компонентом

Непроливайка

Регулировка скорости потока жидкости

Нецелесообразно применять для лежачих пациентов

Термопоильник

Сохранение температуры жидкости

Не следует давать малышам во избежание ожогов

Обучающий с соской

Позволяет ребёнку научиться пить

Неуместен для взрослых больных

Рекомендации по выбору:

В первую очередь стоит определиться с возрастной категорией, так как детские и взрослые поильники имеют существенные отличия. Затем необходимо учесть специфику использования. Если Ваша цель – научить ребёнка пить, выбираете специальную модификацию, оснащённую соской. Если имеет значение сохранение температуры жидкости, Ваш выбор – термопоильник. Обдумываете решение для лежачего больного? В этом случае выбирайте классический поильник с носиком, максимально доступный в эксплуатации.

Компания «ПарентКом» демонстрирует широкий спектр моделей поильников. В каталоге можно выбрать и купить изделие, которое станет Вашим эффективным помощником.

что нужно знать Как выбрать детский поильник

Детский поильник: что нужно знать Как выбрать детский поильник

Детский поильник: что нужно знать Как выбрать детский поильник Ребенок не всегда будет оставаться маленьким и беспомощным, задача родителей – обеспечить ему вход во взрослую жизнь, научить его всем необходимым навыкам, пускай даже начиная с малого – например, пить из чашки. Взрослым это кажется таким простым и привычным, что мы пьём автоматически, практически не замечая своих действий. Для ребёнка же это – целая наука, которой он будет обучаться путем проб и ошибок. Чтобы как можно больше облегчить ему этот путь, можно приобрести детский удобный поильник. Детский поильник не представляет собой ничего сверхсложного. Это просто кружка, выполненная из пластика или стекла, которая закрывается сверху крышкой с удобным носиком, чтобы малыш мог пить и не проливать без приключений. Однако при выборе столь простой вещи, для удобства родителей и малыша, нужно учитывать несколько важных фактов. Перед тем, как выбрать детский поильник, стоит воспользоваться опытом предыдущих поколений или хотя бы почитать информационную статью. Итак, давайте рассмотрим виды поильников. Если Вы задались вопросом «как выбрать детский поильник?», стоит сначала обратить внимание на то, каких видов они бывают. Начнем с первого – поильник с крышечкой, которая предотвращает проливание жидкости. Согласитесь, достаточно удобная вещь, но на практике обычно оказывается все иначе – клапан настолько плотный, что малышу нужно прикладывать большое усилие, чтобы выпить из него воды. Абсолютно не подходит для случае, когда необходимо наливать сок или чай, или что-то ещё, отличное от воды – клапан не разбирается, и придется пытаться промыть его так, что не приведет к абсолютно успеху. Поильник с соломинкой Поильник с соломинкой – обычно очень удобный и вызывает массу восторга у малышей, используется с девяти месяцев. Однако тут те же сложности, что и с поильником с клапаном – соломка плохо промывается, и, отличие от непроливайки, воду в такой поильник заранее не нальёшь, придется брать бутылку с соком или минералкой с собой. Хотя отличный вариант для домашнего использования. Поильники-непроливайки с функцией термоса. Удобны в том плане, что могут сохранить чай теплым и согреть в холодную погоду, однако вряд ли проживут долго из-за своей структуры. Кроме того, они имеют такую же насадку с клапаном, как и простые непроливайки, а значит, доступ к клапану для его очистки крайне сложен. Как выбрать поильник ребенку Если Вы только начали переводить ребенка на поильник и не знаете, как выбрать поильник ребенку, возьмите для начала обучающий. Он – что-то среднее между бутылочкой и поильником. На него можно надевать соску, чтобы потихоньку приучать малыша к форме поильника. Поильник с простым носиком, без клапана – пожалуй, самый удобный для использования вариант. Он обычно идет со специальным колпачком, который закрывает носик и предотвращает его протекание. Отлично моется, не протекает в дороге, удобен в использовании. Перед тем, как выбрать поильник ребенку, обратите внимание на материал, из которого изготовлен поильник. Лучше выбирать прозрачный пластик, чтобы видеть уровень жидкости, но в него не должны входить вредные вещества. Выбирайте внимательно материал, из которого изготовлена крышка и носик. Обычно мамы предпочитают более жёсткие носики, однако, как показывает практика, носики из силикона более приветствуются детьми — у них возникает ассоциация со старой бутылочкой. Поильник может быть как фигурный, так и простой, но на что стоит обратить внимание, так это на ручки. У детей очень развит хватательный рефлекс с самых первых дней жизни, потому присутствие ручек может прийтись очень кстати, облегчив ребенку процесс питья жидкости.

Как выбрать поильник для малыша

Какой поильник купить ребенку в 6 месяцев и старше. Основные виды и типы конструкций. С какого возраста можно давать поильник…

Вопросом о том, как выбрать поильник для малыша, обеспокоены многие родители.

Этап перехода грудничка от детской соски ко взрослой кружке не всегда является простым. Многим малышам тяжело сразу перестроиться и научиться пить из обычной чашки. На помощь приходят поильники (чашки-непроливайки), которые продаются в аптеках и детских магазинах.

Выбор их огромен, но какой же выбрать? Как не ошибиться и не потратить деньги впустую?

Основные виды поильников:

  1. С мягким носиком. Весьма удобный вариант для большинства малышей, так как силиконовый наконечник напоминает привычную соску. Однако он не очень практичный, поскольку дети зачастую используют его как зубочес и легко разгрызают маленькую дырочку для непроливания жидкостей до больших размеров.
  2. С твердым наконечником. Такой вид гораздо надежнее, чем предыдущий, однако не всегда удобен и понятен малышам. Тут нужно прилагать усилия, дабы всасывать жидкость. До этого не так легко догадаться и 6-месячному грудничку непросто это объяснить.
  3. Поильник с многоразовой силиконовой трубочкой. Из него пьют, как правило, малыши после года, так как грудничкам технология питься из данной конструкции совсем непонятна.

С какого возраста можно давать поильник ребенку

Как правило, данные конструкции предназначены для малышей от 6 месяцев. Ребенок уже получает прикорм, знаком с ложкой, имеет несколько первых зубов.

Однако при покупке поильника необходимо обращать внимание на следующие нюансы:

  • Вес. Чем младше ребенок, тем легче должен быть данный предмет.
  • Наличие удобных ручек, дабы малыш мог самостоятельно его держать.
  • Форма и вид наконечника (описаны выше).
  • Объем поильника. Чем больше жидкости в него вмещается, тем более объемной и тяжелой будет данная конструкция.
  • Указанный на упаковке возраст ребенка.

При решении вопроса какой поильник купить в 6 месяцев или старше, необходимо отталкиваться не только от отзывов своих знакомых, но и от приоритетов своего карапуза. В любом случае, нужно будет испробовать несколько вариантов, дабы определить, какой из них выберет сам малыш.

 

Читайте также:

как выбрать и что нужно знать

К моменту, когда ребенок начинает сидеть, он проявляет все большую самостоятельность. Стремление к самообслуживанию родители должны не только одобрять, но и всячески поощрять. Чем быстрее мама позволит ребенку совершить первые ошибки, тем быстрее он преодолеет трудности и научится многим вещам. Один из первых навыков, который не требует особых умений, и обучение которому происходит проще всего, – это возможность самостоятельно пить. Пройти путь от бутылочки с соской до чашки помогает промежуточный вариант – разнообразные детские поильники.

Какие бывают поильники?

Специализированные магазины детских товаров предлагают вниманию родителей огромное количество аксессуаров и предметов, существенно облегчающих уход за малышами. Детские поильники по праву стоят на первых местах в рейтинге наиболее популярных покупок, которые мамы совершают для своих малышей. Они бывают разных видов: отличаются их цены, модели и механизм, помогающий избежать маленькие проблемы.

Полезным такое приобретение будет не только для ребенка, ведь кружка-непроливайка помогает ему самостоятельно попить. Ее использование существенно снижает риск залить водой или компотом все вокруг, что не может не радовать любую маму. Какие же основные виды поильников? Это:

  • бутылочки-кружки с носиком;
  • бутылочки с силиконовой трубочкой-соломинкой.

Поильник с трубочкой или непроливайка?

Цель любого такого аксессуара – избежать проливания жидкости, когда ребенок пьет, но принцип работы в двух этих подвидах несколько отличается. Детский поильник с трубочкой предполагает, что ребенку нужно уметь втягивать жидкость через соломинку. Не каждый малыш сможет быстро понять, что именно требуется сделать, чтобы жидкость попала ему в ротик. Кроме того, часто в таких поильниках отсутствуют ручки, и они обладают довольно большим объемом, что не позволяет ребенку до года свободно удерживать его в руках. Но то, что является недостатком для крохотного малыша, для ребенка постарше – явное преимущество, ведь такие детские поильники не нужно переворачивать. Чадо выпивает больше жидкости, а значит, нет нужды постоянно подливать ее в кружку. Самыми популярными производителями таких бутылочек являются: Tommee Tippee, Happy Baby, Next, Pigeon.

Кружка-непроливайка с носиком может быть с защитным клапаном и без него. Большинство поильников снабжены ручками и защитным колпачком, который прикрывает носик от попадания на него различных бактерий. Кроме того, существуют модели, изготовленные из специального пластика, предотвращающего рост болезнетворных бактерий, что позволяет компоту или соку не испортиться в емкости довольно продолжительное время (Canpol). Понимая, что дети часто грызут носик бутылочки, а это приводит поильник в негодность, производители предлагают покупателям сменные насадки (Avent, Pigeon, «Мир детства»).

С какого возраста ребенку нужен поильник?

На рынке представлено множество разных видов аксессуаров, среди которых есть модели для самых маленьких детей. Ими можно пользоваться с рождения. Такие бутылочки отличаются удобной формой и насадкой из мягкого силикона, благодаря которой родители могут напоить своего ребенка. Кружки-непроливайки с носиком и ручками предпочтительнее предложить детям от полугода, а вот те, которые с трубочкой, – после года.

При выборе очень важно учитывать то, насколько малыш умеет управлять своими движениями, а также удобно ли бутылочка ложится ему в руку.

Возраст, до которого ребенку пригодится поильник, не ограничен. Бутылку с трубочкой можно брать с собой на прогулку, даже когда вашему отпрыску 3-4 года, ведь это удобно, гигиенично и практично.

Что нужно учитывать при выборе?

Выбирая поильник для малыша, родители должны руководствоваться индивидуальными особенностями ребенка. Случается, что ему не по душе та или иная модель, и приходится перепробовать несколько видов, чтобы подобрать оптимальный вариант. Ведь все дети разные, предпочтения у них могут быть неодинаковые, и родители должны их учитывать, когда выбирают детские поильники. Отзывы многих родителей свидетельствуют, что совсем маленькие крохи не очень хорошо воспринимают кружку с клапаном – чтобы попить, малышу требуется приложить много усилий. Если он еще недостаточно окреп (в силу своего возраста), стоит отложить использование такой модели на пару месяцев.

Общие рекомендации по выбору поильника:

  • Он должен быть изготовлен из пластика, не содержащего бисфенол-А, это является гарантией его безопасности.
  • Размер бутылочки должен соответствовать возрасту малыша – слишком габаритную и тяжелую он просто не сможет удержать в руке.
  • Желательно выбирать модель без излишних изгибов и перфорации, в противном случае отмыть поильник будет сложно.
  • Носик или трубочка должны быть в меру жесткими – мягкий материал ребенок легко прогрызет.

Как приучить ребенка к чашке?

Детские поильники с носиком помогают малышу научиться переворачивать бутылочку, стимулируя его быстрее освоить питье из обычной чашки. Конечно, обойтись без поильника можно, наши мамы и бабушки – отличное тому доказательство. Возможно, его отсутствие даже быстрее научит ребенка пить из обычной кружки, но разве стоят того лишние нервы из-за липких пятен и грязной одежды и бесконечная стирка?

Есть четыре типа пьяниц – какой из них вы?

Легко представить, что потребление алкоголя является результатом тысячелетнего ритуала и привычки, которая длилась всю жизнь. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы решили выпить? Знание того, что побуждает людей пить, важно для лучшего понимания их потребностей, когда речь идет о том, чтобы побудить их пить меньше или менее вредным способом.

Четыре типа

Лично каждый может придумать множество причин, почему он или она пьет, что затрудняет научное понимание причин.Но есть так называемая мотивационная модель употребления алкоголя, которая утверждает, что мы пьем, потому что ожидаем изменений в том, как мы себя чувствуем после того, как выпьем. Первоначально разработанные для лечения алкогольной зависимости, идеи, описанные в модели, привели к новому пониманию того, что побуждает людей пить.

Некоторые будут потягивать шампанское или держать бокал вина на светских мероприятиях, чтобы избежать принуждения к выпивке. Фото Ника Макмиллана на Unsplash

Точнее, модель предполагает, что люди пьют, чтобы усилить положительные эмоции или уменьшить отрицательные.Они также мотивированы внутренними наградами, такими как улучшение желаемого личного эмоционального состояния, или внешними наградами, такими как социальное одобрение.

Это приводит к тому, что все мотивы употребления алкоголя попадают в одну из четырех категорий: улучшение (потому что это интересно), преодоление (чтобы забыть о своих заботах), социальные (чтобы отпраздновать) и конформизм (чтобы соответствовать). У пьющих людей может быть много или мало мотивов употребления алкоголя — люди не обязательно относятся к тому или иному типу пьющих.

Согласно этой модели, все остальные факторы, такие как генетика, личность или окружающая среда, просто формируют наши мотивы употребления алкоголя.Таким образом, пьяные мотивы являются последним путем к употреблению алкоголя. То есть они являются воротами, через которые направляются все эти другие влияния.

1. Употребление алкоголя в обществе

На сегодняшний день почти все исследования мотивов употребления алкоголя проводились на подростках и молодых людях. Во всех культурах и странах социальные мотивы являются наиболее распространенной причиной употребления алкоголя молодыми людьми. В этой модели социальное употребление алкоголя может быть связано с увеличением количества удовольствия, которое вы получаете с друзьями.Это согласуется с идеей о том, что выпивка — это в основном социальное времяпрепровождение. Употребление алкоголя по социальным мотивам связано с умеренным употреблением алкоголя.


Подробнее: Молодые австралийцы пьют меньше, но пожилые люди все еще сильно пьют бутылку


2. Питьевая в соответствии с

Когда люди пьют только по светским мероприятиям, потому что хотят соответствовать, а не потому, что это их обычный выбор, они пьют меньше, чем те, кто пьет в основном по другим причинам.Это люди, которые выпивают бокал шампанского для тоста или держат вино в руке, чтобы не чувствовать себя отличным от пьющих вокруг них.

В последние пару лет такие программы, как Hello Sunday Morning, призывали людей сделать перерыв в алкоголе. И, делая это более социально приемлемым, они также могут уменьшить негативную обратную связь, которую некоторые люди получают за то, что не пьют, хотя это теория, которая нуждается в проверке.


Подробнее: Почему наши друзья хотят, чтобы мы пили, и не любят, когда мы этого не делаем?


3.Пить для улучшения

Помимо того, что они просто пьют для общения, существуют два типа подростков и молодых людей с особенно рискованным сочетанием характера и предпочитаемых мотивов употребления алкоголя.

Люди, которые пьют для улучшения, обычно мужчины и экстраверты. с сайта Shutterstock.com

Во-первых, это те, кто пьет для улучшения мотивов. Они более склонны быть экстравертами, импульсивными и агрессивными. Эти молодые люди (часто мужчины) с большей вероятностью будут активно стремиться к опьянению, а также к другим экстремальным ощущениям, и склонны к риску.


Подробнее: Гедонизм не только приводит к пьянству, но и является частью решения


4. Пить, чтобы справиться с трудностями

Во-вторых, те, кто пьет, главным образом, для преодоления трудностей, имеют более высокий уровень невротизма, низкий уровень уступчивости и негативное отношение к себе. Эти пьющие могут использовать алкоголь, чтобы справиться с другими проблемами в своей жизни, особенно с теми, которые связаны с тревогой и депрессией. Справляющиеся с алкоголем чаще женщины, пьют больше и испытывают больше проблем, связанных с алкоголем, чем те, кто пьет по другим причинам.

Хотя это может быть эффективным в краткосрочной перспективе, употребление алкоголя, чтобы справиться с проблемами, приводит к худшим долгосрочным последствиям. Это может быть связано с тем, что проблемы, которые в первую очередь привели к пьянству, не решаются.

Почему это важно

Существует многообещающее исследование, которое предполагает, что знание мотивов сильно пьющих людей может привести к вмешательству, направленному на снижение вредного употребления алкоголя. Например, одно исследование показало, что адаптация консультационных сессий к мотивам употребления алкоголя снизила потребление алкоголя у молодых женщин, хотя значительного снижения у мужчин не произошло.

Этот поток исследований ограничен тем фактом, что мы действительно знаем только о мотивах употребления алкоголя людьми в подростковом возрасте и в начале 20-х годов. Наше понимание того, почему взрослые пьют, ограничено, и наша исследовательская группа надеется изучить это в будущем.


Подробнее: Пиво, бонги и бэби-бумеры: маловероятная история об употреблении наркотиков и алкоголя в возрасте старше 50 лет


В следующий раз, когда вы выпьете, подумайте, почему вы решили это сделать.Есть много людей, которые пьют по ночам, чтобы расслабиться. Но если вы стремитесь напиться, у вас больше шансов получить вред, чем у большинства.

В качестве альтернативы, если вы пытаетесь пропить свои проблемы, стоит помнить, что утром эти проблемы все еще будут.

Определено

уровней потребления алкоголя | Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA)

Умеренное употребление алкоголя:

Согласно «Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы» У.S. Министерство здравоохранения и социальных служб и Министерство сельского хозяйства США, взрослые лица, достигшие совершеннолетия, могут отказаться от употребления алкоголя или употреблять алкоголь в умеренных количествах, ограничив потребление до 2 порций или менее в день для мужчин и 1 порции или менее в день. для женщин при употреблении алкоголя. Меньше пить лучше для здоровья, чем больше.

 

Пьянство:

  • NIAAA определяет запойное пьянство как модель употребления алкоголя, которая снижает концентрацию алкоголя в крови (BAC) до 0.08 процентов — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. Для типичного взрослого человека эта схема соответствует потреблению 5 или более порций (мужчины) или 4 или более порций (женщины) примерно за 2 часа.
  • Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), которое проводит ежегодное Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью (NSDUH), определяет пьянство как 5 или более алкогольных напитков для мужчин или 4 или более алкогольных напитков для женщин на тот же случай (т., одновременно или с разницей в пару часов) как минимум 1 день в прошлом месяце.

 

Тяжелый алкоголь:

 

  • NIAAA определяет пьянство следующим образом:
    • Для мужчин, употребляющих более 4 доз в любой день или более 14 порций в неделю
       
    • Для женщин, потребляющих более 3 доз в любой день или более 7 порций в неделю
       
  • SAMHSA определяет злоупотребление алкоголем как пьянство в течение 5 или более дней в течение последнего месяца.

 

 

Модели употребления алкоголя, связанные с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя :

 

Пьянство и злоупотребление алкоголем в больших количествах могут увеличить риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

 

Некоторым людям следует полностью избегать употребления алкоголя, включая тех, кто:

  • Планирование вождения или работы с механизмами или участие в деятельности, требующей навыков, координации и бдительности
  • Принимать определенные безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства
  • Есть определенные заболевания
  • Выздоравливают от алкогольного расстройства или не могут контролировать количество выпитого
  • моложе 21 года
  • Беременны или могут забеременеть

Поразительные различия между алкоголиком и пьяницей

Многие люди, употребляющие алкоголь, могут занять некоторую оборонительную позицию в тех случаях (надеюсь, немного и редко), когда они, возможно, отважились выпивать рюмку или две слишком далеко.Они будут утверждать, что то, что они время от времени сбиваются с пути, не означает, что у них есть «проблемы с алкоголем». Они вполне могут быть правы.

В чем разница между пьяницей и алкоголиком? Это контролируемое социальное поведение или мы говорим о зависимости, с которой вам нужно справиться? Здесь есть широкий спектр, но есть и некоторые разительные отличия.

Активный алкоголик может сойти за пьяницу. Многолетний алкоголик? Возможно нет. В обоих случаях обман в конце концов будет разоблачен.Если вы узнаете о некоторых уровнях употребления алкоголя, это может помочь вам серьезно взглянуть на себя.

 

Что «социальное» является ключом к употреблению алкоголя в обществе?

Для человека, пьющего в компании, это общение, веселый вечер или возможность снять стресс. Речь идет о расслаблении и подъеме духа. Есть определенный элемент удовольствия от напитков, которые вы выбираете, и чаще речь идет о праздновании жизни с людьми, которые вам нравятся, чем о попытках забыть о своих проблемах.

Несмотря на то, что он снимает стресс в течение дня или рабочей недели, люди, употребляющие алкоголь в компании, не полагаются на алкоголь каждый раз, когда испытывают стресс.

Социальные пьющие выбирают время, когда они пьют, и не пьют в любое время. Они не позволяют ему мешать важной работе, семейным обязательствам или важным обязательствам. Социальные пьющие обычно знают, когда они наелись, и ценят ответственное употребление алкоголя. Они делают скидку, чтобы не садиться за руль в состоянии алкогольного опьянения, и знают, когда им надоело.Иногда они недооценивают содержание алкоголя в крови (BAC).

Люди, кстати, могут начать свою пьяную жизнь, приравнивая пьянство к приятному времяпрепровождению, но им не нужно много времени, чтобы понять, насколько опрометчивым и незрелым может быть такое отношение. Есть извлеченные уроки, и, как только они преодолевают это минное поле, большинство из них вырастают и более ответственно относятся к своему пьянству. Те, кто этого не делает, скорее всего, склонны к алкоголизму или запоям, периодическому характеру употребления алкоголя.

 

Признаки того, что у вас может быть зависимость…

Пить, чтобы напиться…

Вы решили продолжать пить до опьянения, и больше нет никаких границ. Часто это означает постепенное, хотя и заметное ухудшение состояния вашего организма и его функций.

Поставить алкоголь выше ответственности…

Алкоголики, как правило, выдают свою тайну, подведя своих работодателей и коллег, семью и друзей, а также тех, кто рассчитывает на них, не придя на выполнение важных обязательств или не выполнив обещаний.Пропуск работы и больничный — признаки растущей зависимости от алкоголя.

Скрытие зависимости от близких…

Алкоголики часто оправдывают или скрывают свое употребление алкоголя, скрывая злоупотребление алкоголем из стыда или страха разочаровать или встревожить членов семьи и близких друзей. Такое поведение в конечном итоге нанесет ущерб их жизни и испортит отношения. Последствия причинения вреда другим усугубляют зависимость.

Преодоление растущих трудностей…

Эрозия самооценки заставляет алкоголиков пить при каждом трудном решении или вызове в их жизни.Они чувствуют, что не могут функционировать без того, чтобы употребление алкоголя стало регулярным занятием и явно зависимостью, которую нельзя облегчить, не приняв решительных, изменяющих жизнь мер.

Вождение в нетрезвом виде…

Несчастные случаи в состоянии алкогольного опьянения редки для тех, кто пьет в обществе, но почти неизбежны для алкоголиков, которые водят машину. Алкоголики попадают в связанные с алкоголем несчастные случаи, а люди, пьющие в обществе, — нет. Социально пьющие редко оправдывают вождение в нетрезвом виде, потому что они знают о потенциальных опасностях такого выбора.Алкоголики могут знать это интеллектуально, но употребление алкоголя нейтрализует здравый смысл.

Ниже приведены уникальные черты, которые отличают алкоголиков от тех, кто пьет в обществе:

  • Алкоголики явно одержимы алкоголем и его ролью в их жизни.
  • Алкоголики теряют способность контролировать употребление алкоголя и повторяют деструктивные модели употребления алкоголя.
  • Алкоголики предпочитают общаться с другими пьяницами, на которых они могут положиться, чтобы не осуждать их пьянство и саморазрушительное поведение.
  • Алкоголики постоянно нарушают данные себе и другим обещания относительно того, сколько они могут выпить.

Другими словами, алкоголь регулярно разрушает силу воли и конструктивное поведение.

Как пить ответственно и получать удовольствие от алкоголя

Многие запойные и сильно пьющие люди решают, что они хотят начать пить ответственно. Но со всей доступной информацией об опасностях алкоголя может быть трудно понять, с чего начать. Вы можете научиться ответственно относиться к употреблению алкоголя, выполнив простые шаги.

Установите свою цель употребления алкоголя

Хотя неплохо было бы подумать о снижении потребления алкоголя, проверьте, подходите ли вы для контролируемого употребления алкоголя. Некоторым людям вообще не следует пить, особенно если у вас в анамнезе проблемы с зависимостью или у вашего близкого родственника есть или была зависимость или проблемы с психическим здоровьем.

Ваша цель употребления алкоголя должна основываться на том, что лучше для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, а также на том, что реально для вас, вашей семьи и друзей и других аспектах вашего образа жизни.

Если вы понимаете, что вам следует полностью бросить курить, поговорите со своим врачом о помощи в отказе от алкоголя и сохранении трезвости. лекарства, чтобы сделать его более безопасным и помочь вам справиться с отменой алкоголя. Если вы хороший кандидат на контролируемое употребление алкоголя, подумайте о своей цели и запишите ее.

Цели контролируемого употребления алкоголя

Некоторые возможные цели контролируемого потребления алкоголя включают:

  • Я просто хочу выпить по выходным.
  • Я хочу снизить общее потребление до здорового уровня.
  • Я хочу иметь возможность пить на вечеринках и других мероприятиях, не напиваясь.

Оцените потребление алкоголя

Ведите дневник употребления алкоголя в течение одной недели. Самые простые дневники употребления алкоголя просто записывают, сколько вы выпиваете каждый день, но чем больше вы сможете отслеживать, тем лучше вы поймете свои собственные привычки употребления алкоголя и, таким образом, сможете их контролировать. .

Каждый вечер (или на следующее утро, если вы забудете) записывайте, сколько рюмок вы выпили, где вы были, когда выпивали, и с кем.Также запишите любые негативные последствия или возникшие ситуации, которых вы хотели бы избежать в будущем, например: «После третьего пива я поссорился с Беном». Этот шаг даст вам хорошее представление о времени, местах и ​​людях, где ваше употребление алкоголя имеет тенденцию становиться чрезмерным или проблематичным.

Рассчитайте свой безопасный предел

Ваш безопасный предел алкоголя основан на концентрации алкоголя в крови и представляет собой количество алкоголя, которое вы можете выпить за один раз.Он зависит от нескольких факторов, в том числе от вашего пола, веса и того, как быстро вы пьете. Когда вы выяснили, сколько порций вы можете выпить, запишите это вместе с периодом употребления алкоголя.

Покупка в небольших количествах

Запастись вином, пивом и спиртными напитками — это самый быстрый способ саботировать ваш план ответственного употребления алкоголя. Чтобы пить дома, следуйте этим советам:

  • Покупайте только то количество алкогольных напитков, которое вы определили на шаге 3, в день, когда вы собираетесь его выпить.
  • При необходимости приобретите отдельные банки или порционные или половинные бутылки вина.
  • Купите такое же количество безалкогольного или слабоалкогольного вина или пива Если вы знаете, что вам захочется больше напитков, но не алкоголя.

Спланируйте свое путешествие домой

Даже если вы будете пить на разумном уровне, вы все равно будете ослаблены и не должны садиться за руль. Договоритесь о поездке домой с трезвым водителем или заранее закажите такси.

Если это слишком дорого, спланируйте поездку домой на автобусе, чтобы знать, когда выходить, пока автобусы еще ходят.Оставьте машину дома, чтобы не было соблазна ею воспользоваться. Поезжайте на машине или сядьте на автобус, чтобы добраться до мероприятия, посвященного выпивке.

Поддерживайте темп

Пейте только то количество, которое вы записали на шаге 3, и с указанной скоростью. Если вы хотите больше пить в промежутках, пейте воду или безалкогольные или слабоалкогольные напитки.

Следите за давлением со стороны сверстников

Посмотрите на дневник употребления алкоголя, который вы заполнили на шаге 2. Если есть люди, которые поощряют вас слишком много пить, постарайтесь избегать их в течение первого месяца или около того, пока вы не привыкнете к своему новому стилю употребления алкоголя.Если вас постоянно окружают сверстники, заставляющие пить, начните заводить новых друзей, которые пьют не так много.

Другие опции

Возможно, у вас могут быть проблемы с алкоголем, и в этом случае поговорите со своим врачом о получении помощи. Метод Синклера (TSM) — это относительно новый и вызывающий споры метод, помогающий людям меньше пить, который включает прием опиоидных антагонистов. налтрексон) примерно за час до употребления.

Лекарство блокирует эйфорический эффект алкоголя, который, как считается, помогает людям сократить употребление алкоголя.Вам также может быть полезно присоединиться к группе самопомощи. Узнайте больше о том, как найти группу поддержки рядом с вами и как выбрать ту, которая подходит именно вам.

7 лучших советов по безопасному употреблению алкоголя

Употребление алкоголя может быть веселым, давайте будем честными. Но слишком много алкоголя может привести к травмам, несчастным случаям, серьезному смущению и долгосрочным проблемам со здоровьем. Даже употребление небольшого количества алкоголя увеличивает риск развития рака.

Следуйте этому совету, чтобы безопасно пить.

1.Поймите, сколько алкоголя вы употребляете и сколько вам следует выпивать

Употребление алкоголя может быть частью здорового образа жизни, если вы узнаете как можно больше о воздействии алкоголя на организм и будете следовать австралийским рекомендациям.

Австралийские рекомендации рекомендуют здоровым взрослым выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более 4 стандартных порций в любой день, чтобы снизить пожизненный риск причинения вреда от заболеваний или травм, связанных с алкоголем.

Стандартный напиток содержит около 10 граммов этанола (алкоголя), это количество, которое ваш организм может переработать за 1 час.Сколько алкоголя вы можете выдержать, зависит от вашего возраста, веса, пола и вашего самочувствия в данный момент.

Употребление большего количества алкоголя, чем ваша суточная доза, может увеличить риск несчастного случая, травмы или похмелья. Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя также увеличивает риск развития долгосрочных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак, заболевания печени, психические заболевания или повреждения головного мозга.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье здесь.

2. Принимать пищу до (и во время) выпивки

Алкоголь попадает в кровоток через желудок и тонкий кишечник.Если ваш желудок пуст, когда вы начинаете пить, алкоголь быстрее попадает в кровоток.

Так что лучше поесть до того, как вы выпьете первую рюмку, и во время питья. Чтобы получить лучшее от смешивания еды и алкоголя:

  • Пейте много воды.
  • Не смешивайте алкоголь со сладкими или энергетическими напитками.
  • Избегайте соленых закусок — они вызовут у вас жажду и, скорее всего, вы выпьете больше.

3. Считайте свои напитки

Легко выпить больше, чем ты думаешь.Стандартный напиток — это банка или бутылка пива средней крепости, 100 мл вина или 30 мл крепкого алкоголя. Напитки, подаваемые в барах или ресторанах, часто содержат более одного стандартного напитка.

Установите себе лимит выпивки и придерживайтесь его. Избегайте употребления алкоголя в кружках (особенно с друзьями, которые слишком много пьют). Постарайтесь допить свой напиток до того, как начнете другой, а не доливать свой стакан.

Используйте этот стандартный калькулятор напитков от Drinkwise, чтобы рассчитать, сколько вы пьете

4.Уменьшите потребление безалкогольных напитков

Количество алкоголя в крови (концентрация алкоголя в крови или BAC) влияет на то, как алкоголь влияет на вас. Чем выше ваш BAC, тем выше риск получения травмы или передозировки.

Ваше тело может обрабатывать только 1 стандартный напиток в час. Чем быстрее вы пьете, тем выше ваш BAC.

Руководство по стандартным напиткам (разработано Департаментом здравоохранения). Щелкните здесь для расширенной версии.

В целях безопасности сократите потребление алкоголя до 1 порции в час.Вы можете сделать это по:

  • распитие безалкогольных напитков, а также алкогольных напитков
  • питьевая вода для утоления жажды перед употреблением алкоголя
  • выбор слабоалкогольных напитков
  • потягивая, а не глотая

5. Откажитесь от пьяных игр и шотов

Когда вы выпиваете (выпиваете более 4 порций за один сеанс) и напивается, вы, скорее всего, поранитесь, попадете в опасную ситуацию, опозоритесь или даже отравитесь алкоголем.

Старайтесь избегать игр с алкоголем, перестрелок, гонок по сколлингу и всего, что направлено на то, чтобы быстро опьянить вас. Вместо этого играйте в бильярд, танцуйте или обсуждайте реалити-шоу. Делайте что угодно, но старайтесь не отставать от своих друзей.

Не смешивайте алкоголь с энергетическими напитками, так как это может привести к тому, что вы выпьете больше. Будьте осторожны с тем, сколько вы пьете, если вы принимали какие-либо другие наркотики или лекарства.

Не будьте любителем — посмотрите это видео от DrinkWise о том, как правильно пить.


6.Не пейте за рулем

В Австралии запрещено управлять автомобилем с концентрацией алкоголя в крови (BAC) выше 0,05. Учащиеся (L) и водители-испытатели (P) должны иметь BAC 0,00 (это ноль!).

Однако не существует безопасного уровня алкоголя, если вы находитесь за рулем. Чем больше напитков вы уберете, тем выше вероятность того, что вы попадете в дорожно-транспортное происшествие, и в этом происшествии может быть не только вы, но и не только вы.

Вместо вождения в нетрезвом виде:

  • Спланируйте, как вы доберетесь до дома, прежде чем выходить на улицу.
  • Решите с друзьями, кто будет «назначенным водителем».
  • Убедитесь, что у вас достаточно денег на такси до дома.
  • Пользуйтесь общественным транспортом.

7. «Просто скажи нет», если ты…

Очень молодой, беременный, планирующий беременность, кормящий грудью, принимающий лекарства или в депрессии.

Употребление алкоголя может быть более вредным для некоторых людей. Самый безопасный вариант для детей и молодежи до 18 лет — вообще не употреблять алкоголь.

Если вы беременны или кормите грудью, безопаснее всего для вашего ребенка не пить.

Также лучше избегать употребления алкоголя, если вы принимаете какие-либо лекарства или рекреационные наркотики, поскольку при смешивании с алкоголем они могут иметь неприятный эффект. Точно так же не стоит пить, когда вы в депрессии, потому что алкоголь может ухудшить ваше самочувствие.

Советы по вырубке — NHS

Если вы регулярно выпиваете более 14 порций алкоголя в неделю, попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить количество алкоголя.

14 единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина слабой крепости.

Простые советы по сокращению потребления алкоголя

Составьте план

Перед тем, как начать пить, установите лимит того, сколько вы собираетесь выпить.

Установите бюджет

Возьмите только фиксированную сумму денег, чтобы потратить ее на алкоголь.

Сообщите им

Если вы сообщите своим друзьям и родственникам, что вы сокращаете расходы и что это важно для вас, вы можете получить от них поддержку.

Принимайте понемногу

Каждый день немного сокращайте потребление. Таким образом, каждый день, который вы делаете, будет успешным.

Уменьшите размер

Вы по-прежнему можете наслаждаться напитком, но выбирайте меньшие объемы. Попробуйте пиво в бутылках вместо пинты или маленький бокал вина вместо большого.

Выпейте менее крепкий напиток

Сократите употребление алкоголя, заменив крепкие сорта пива или вина на менее крепкие (ABV в %). Вы найдете эту информацию на бутылке.

Избегайте обезвоживания

Выпейте стакан воды перед алкоголем и чередуйте алкогольные напитки с водой или другими безалкогольными напитками.

Сделайте перерыв

Несколько дней в неделю без алкоголя.

Преимущества сокращения

Непосредственные эффекты от сокращения включают:

  • улучшение самочувствия по утрам
  • снижение усталости в течение дня
  • улучшение внешнего вида кожи
  • повышение энергичности
  • улучшение контроля веса
  • -срочные льготы включают:

    Настроение

    Существует тесная связь между пьянством и депрессией, а похмелье часто вызывает у вас чувство беспокойства и подавленности.Если вы уже чувствуете тревогу или грусть, употребление алкоголя может усугубить ситуацию, поэтому сокращение потребления алкоголя может улучшить ваше настроение в целом.

    Сон

    Алкоголь может повлиять на ваш сон. Хотя это может помочь некоторым людям быстро заснуть, это может нарушить ваш режим сна и помешать вам спать глубоко. Таким образом, сокращение употребления алкоголя должно помочь вам чувствовать себя более отдохнувшим, когда вы просыпаетесь.

    Поведение

    Алкоголь может повлиять на ваши суждения и поведение. Вы можете вести себя иррационально или агрессивно, когда пьяны.Потеря памяти может быть проблемой во время употребления алкоголя и в долгосрочной перспективе для тех, кто регулярно пьет.

    Сердце

    Длительное употребление алкоголя в больших количествах может привести к увеличению сердца. Это серьезное состояние, которое нельзя полностью вылечить, но прекращение употребления алкоголя может остановить его ухудшение.

    Иммунная система

    Регулярное употребление алкоголя может повлиять на способность организма бороться с инфекциями. Сильно пьющие, как правило, более подвержены инфекционным заболеваниям.

    Узнать больше

    Последняя проверка страницы: 30 ноября 2018 г.
    Следующая проверка должна быть завершена: 30 ноября 2021 г.

    11 способов бросить пить

    Вас беспокоит потребление алкоголя? Возможно, вы чувствуете, что пьете слишком много или слишком часто.Возможно, это привычка, которую вы хотели бы лучше контролировать.

    Всегда полезно проконсультироваться с врачом — он должен помочь вам решить, лучше ли вам сократить потребление или воздержаться. Людям, страдающим алкогольной зависимостью или имеющим другие проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, следует полностью отказаться от употребления алкоголя.

    Но многие люди могут извлечь выгоду, просто сократив потребление. Если ваш врач предлагает вам воздержаться от употребления алкоголя, Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) предполагает, что могут быть полезны следующие шаги:

    1. Запишите это. Составление списка причин, по которым следует отказаться от употребления алкоголя, например, улучшение самочувствия, улучшение сна или улучшение отношений, может мотивировать вас.
    2. Поставьте перед собой цель выпить. Установите ограничение на количество выпитого. Вы должны соблюдать рекомендуемые нормы употребления алкоголя: не более одной стандартной порции в день для женщин и мужчин в возрасте 65 лет и старше и не более двух стандартных порций в день для мужчин моложе 65 лет. Эти ограничения могут быть слишком высокими для людей. которые имеют определенные медицинские условия или для некоторых пожилых людей.Ваш врач может помочь вам определить, что подходит именно вам.
    3. Ведите дневник употребления алкоголя. В течение трех-четырех недель отслеживайте каждый раз, когда вы выпиваете. Включите информацию о том, что и сколько вы пили, а также где вы были. Сравните это со своей целью. Если у вас возникли проблемы с достижением цели, обсудите это со своим врачом или другим медицинским работником.
    4. Не держите алкоголь дома. Отсутствие алкоголя дома может помочь ограничить употребление алкоголя.
    5. Пейте медленно. Выпейте свой напиток. Пейте содовую, воду или сок после употребления алкогольных напитков. Никогда не пейте на голодный желудок.
    6. Выбирайте дни без алкоголя. Примите решение не пить день или два в неделю. Возможно, вы захотите воздержаться от алкоголя на неделю или месяц, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете физически и эмоционально без алкоголя в своей жизни. Отказ от алкоголя может быть хорошим способом начать пить меньше.
    7. Следите за давлением сверстников. Потренируйтесь вежливо отказывать.Вы не обязаны пить только потому, что пьют другие, и вы не должны чувствовать себя обязанными принимать каждый предложенный вам напиток. Держитесь подальше от людей, которые поощряют вас пить.
    8. Будьте заняты. Прогуляйтесь, займитесь спортом, перекусите или посмотрите фильм. Когда вы дома, найдите новое хобби или вернитесь к старому. Рисование, настольные игры, игра на музыкальном инструменте, работа по дереву — эти и другие занятия — отличная альтернатива выпивке.
    9. Обратитесь за поддержкой. Сократить употребление алкоголя не всегда легко. Сообщите друзьям и членам семьи, что вам нужна их поддержка. Ваш врач, консультант или терапевт также могут предложить помощь.
    10. Остерегайтесь искушения. Держитесь подальше от людей и мест, где вам хочется выпить. Если вы связываете выпивку с определенными событиями, такими как праздники или каникулы, заранее разработайте план управления ими. Следите за своими ощущениями. Когда вы обеспокоены, одиноки или злы, у вас может возникнуть соблазн выпить.Попробуйте культивировать новые, здоровые способы справиться со стрессом.
    11. Будьте настойчивы. Большинство людей, которым удалось сократить или полностью прекратить употребление алкоголя, делают это только после нескольких попыток. Вероятно, у вас будут неудачи, но не позволяйте им помешать вам достичь долгосрочной цели. Конечной конечной точки на самом деле нет, так как процесс обычно требует постоянных усилий.

    Некоторые из этих стратегий, такие как наблюдение за давлением со стороны сверстников, занятость, просьба о поддержке, осведомленность о искушении и настойчивость, также могут быть полезны для людей, которые хотят полностью отказаться от алкоголя.

    После того, как вы сократили потребление алкоголя (так что вы находитесь на уровне рекомендуемых норм или ниже), регулярно проверяйте свои привычки употребления алкоголя, чтобы увидеть, поддерживаете ли вы этот уровень употребления алкоголя.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.