Какие физиопроцедуры можно при беременности: Вопрос задает – Аида, 30, Москва по теме: Беременность

Содержание

Физиотерапия ЛОР-органов | Физиопроцедуры при ЛОР-заболеваниях

Основные задачи кабинета физиотерапии.

Физиопроцедуры проводятся в соответствии с назначением врача. Проведение лечебных, восстановительных и профилактических мероприятий с применением физических факторов:

в КЛИНИКЕ ЛОР ПРАКТИКА в городе Алматы физиокабинеты оснащены передовыми физиоаппаратами 

Большой биоптрон свето лечение .

 Используется наиболее полезная часть света (полярная), которая стимулирует естественные процессы оздоровления организма. Оказывает улучшение кровотока ,тем самым способствует быстрому восстановлению тканей , уменьшает чувство боли , стимулирует механизмы организма.

Пари-синус

Является эффективным лечением экссудативных средних отитов ,острых и хронических риносинуситов (гайморитов)различной этиологии (аллергической ,вирусной, бактериальной).

Конструктивной особенностью прибора является пульсирующая подача аэрозоля, создающая условия для эффективного проникновения лекарственного препарата в полости придаточных пазух носа, а также через слуховую трубу в среднее ухо. Одновременно увлажняются и обрабатываются противовоспалительным средствами оболочки носа, носовых пазух и среднего уха ,уменьшается вязкость секрета ,происходит регенерация ресничек мерцательного эпителия , нормализуется дренажная функция. Предварительно при гнойном синусите проводится этап санации.

Во время процедуры необходимо создать отрицательное давление (вакуум)в полости носа. Для этого в одну половину носа вставляют окклюдор с подачей аэрозоля, а другую половину носа полностью закрывают и во время процедуры просим пациента делать глотательные движения или произносить звук КУ_КУ или 1,2,3.

Выполняется процедура перемещения по Проетцу (кукушка)или ЯМИК ,что позволяет эвакуировать патологический секрет из воспалительных пазух носа . По эффективности сочетание процедур перемещения по Проетцу и Пари-синуса не уступает пункционному (с применением прокола) лечению острого не осложненного синусита (гайморита). Процедура безболезненна и выполняется у детей старше3 лет.

Ингаляционная терапия – это быстрый и эффективный способ лечения нижних дыхательных путей (гортань, бронхи ) эффект противовоспалительный ,противоотечный, муколитический.

Преимущество: действует местно непосредственно на слизистую оболочку нижних дыхательных путей.

Ультразвук

BTL –такая разновидность физиотерапевтических процедур ,как ультразвуковая терапия ,вот уже много лет успешно используется при лечении всевозможных ЛОР- заболеваний .Это лечение необыкновенно эффективно при отитах и ринитах ,ларингитах и тонзиллитах ,бронхитах и бронхиальной астме. Использование ультразвука «запускает»ряд сложных физических и химических процессов в организме ,в результате которых.

Меняется чувствительность нервных рецепторов

Клеточные мембраны становятся более проницаемыми

Происходит нормализация pH крови

Ускоряются процессы новых молекул

В результате бережного микромассажа тканей и клеточных структур ускоряются процессы рассасывания и выведения из организма естественным путем кровоизлияний и инфильтратов и.т.д.

Лечение при помощи ультразвука позволяет снять спазм и успокоить боль ,препятствует распространению воспалительного процесса ,а так же оказывает общетонизирующее действие на организм .

Ультразвук применяется с 2-х летнего возраста.

Дети до 14лет интенсивность до0,4Вт/см.кв от3-5

Взрослые интенсивность -0,5Вт/см.кв от5-10

Не применяют при t— тела ,АГ-3 ст. и.т.д.Беременность(1-й триместр) заболевания щитовидной железы,онкозаболевания

Лазерное излучение (Инфракрасный)— это электромагнитное излучение. Оказывает Противовоспалительное ,иммуностимулирующее ,регенеративное действие. Воздействие лазерного луча на ЛОР- органы снимают боль ,воспаление ,активирует местный иммунный ответ. Лазерный луч проникает в ткани на глубину 1,5 см. Улучшает капиллярное кровообращение ,восстанавливает поврежденные клетки сосудов ,усиливает обменный процесс.

 Лазерное излучение-это воздействие на очаг воспаления монохромным пучком света определенной длины волны. От длины волны , мощности облучения зависит и эффект лазера- от терапевтического противовоспалительного до применения в оперативном лечении. Лазеротерапия как метод лечения существует более 40лет и за это время доказал свою эффективность в самых различных областях медицины ,в том числе ,в отоларингологии ,и продолжает развиваться и совершенствоваться . Лазерное излучение ,проникая в ткани на глубину 1,5см , усиливает обменные процессы ,активирует местный иммунитет ,стимулирует крово и лимфообращение ,оказывает противомикробное действие .

Запишитесь на прием онлайн

Без очередей и длительного ожидания, в удобное для вас время к любому врачу

УФО – ультрафиолетовое облучение (Солнышко) оказывает бактерицидное действие. УФО вызывает гибель микробов как на поверхности раны ,так и в очагах воспаления . Так же оказывает противогрибковое , иммуностимулирующее ,метаболическое действие. УФО применяют (нос ,зев ,ухо ,ХГУ, пяточки)

Нагреваем 5мин- с 1мин ,последующие дни+15сек

Уфо применяют (нос ,зев,ХГУ,уха ,пяточки)

Нагреваем 5мин процедура длится 1мин ,а в последующие +15сек

Галоингалятор Галонеб– настольная соляная пещера

Для большей доступности применения гало-спелеотерапии (лечения в условиях соляных пещер) компания разработала метод индивидуальной галоингаляционной терапии, где для доставки аэрозоля в дыхательные пути используется настольный галоингалятор «Галонеб» («соляная пещера на Вашем столе»). Настольный галоингалятор «Галонеб™» предназначен для лечения и профилактики заболеваний органов дыхания с помощью сухого высокодисперсного аэрозоля хлорида натрия, моделирующего лечебный микроклимат соляной пещеры. Аэродисперсная среда образуется в камере галоингалятора и подается пациенту через трубку, соединенную с загубником или маской. Галоаэрозоль в своем составе имеет преимущественно респирабельную (более 90% состава) фракцию, обеспечивает два режима производительности и три временных режима.

Область применения:

  • Восстановительная терапия
    • Болезни органов дыхания (острый рецидивирующий бронхит, пневмония, хронический необструктивный и обструктивный бронхит, ХОБЛ, бронхиальная астма, бронхоэктазы, муковисцидоз, поллиноз и др.)
    • ЛОР-патология (вазомоторный и аллергический ринит, аденоит, риносинусопатология, синуситы, фарингиты)
  • Бронхиальная гигиена
    • Курение. Производственные и атмосферные поллютанты. Частые ОРВИ. Поллиноз
  • Профилактика
    • ОРВИ. Респираторный аллергоз

Применяется в пульмонологии, аллергологии, оториноларингологии, педиатрии, для оснащения больниц, поликлиник, реабилитационных и восстановительных центров.

Записаться на консультацию к врачам клиники Лор Практика в городе Алматы вы можете по телефону 

Консультация оториноларинголога
Консультация оториноларинголога первичная 7 800 тг
Консультация оториноларинголога повторная 6 500 тг
Осмотр 4 500 тг
Смотреть все цены Записаться на прием

Прием физиотерапевта — цена в СПб, записаться на консультацию врача

Физические факторы воздействуют на человека постоянно, поэтому физиотерапевтические процедуры оказывают на организм более физиологичное воздействие, чем многие лекарственные методики.

Физиотерапевтические процедуры показаны практически при любых заболеваниях человека, в то время как противопоказания к ним – относительны. Наиболее эффективны они в начальном периоде заболевания, но с успехом применяются на различных этапах лечения и в период реабилитации, сокращая его течение. Физиотерапия также является прекрасным средством профилактики многих болезней. 

Главная задача физиотерапии – это достижение максимального терапевтического эффекта при наименьшей нагрузке на организм.

В кабинете физиотерапии медицинского центра «Таурас Мед» Приморского района Санкт-Петербурга консультирует врач-физиотерапевт, который подберет вид и продолжительность той или иной физиотерапевтической методики. Цены на услуги кабинета физиотерапии – вас удивят своей доступностью.

Отделение физиотерапии имеет следующие возможности:

  • Магнитно-лазерная терапия (на аппарате МИЛТА) способствует улучшению мозгового кровоснабжения и насыщению миокарда кислородом, в результате нормализуется артериальное давление, снижается уровень сахара в крови, повышается иммунитет, нормализуется деятельность внутренних органов, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.
  • Массаж — механическое воздействие руками или специальными инструментами на поверхность тела или отдельного органа. Массаж можно сочетать с основным лечением или применять в качестве самостоятельного метода физиотерапии.
  • Лечение ультразвуком — оказывает боле­утоляющее, рассасывающее, противовоспалительное, спаз­молитическое, фибринолитическое действие, ускоряются регенеративные и репаративные процессы, улучшается тро­фическая функция тканей.
  • Лечение на аппарате «Вертебра» — предназначено для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов.
  • Электрофорез с различными препаратами.

Мы рады Вам помочь!

«Классическая» физиотерапия | Официальный сайт Научного центра неврологии

Реабилитационная практика широко использует физиотерапевтические подходы, целью которых является повышение функциональных возможностей организма, поддержание адаптационных механизмов, уменьшение симптомов основного заболевания.
 
Применяются методы магнитотерапии, электростимуляции, фоно- и электрофореза лекарственных веществ. 

Магнитотерапия
АЛМАГ — аппарат магнитотерапевтический, использующий «бегущее импульсное поле»
Показания:

  • невропатии (лицевого, лучевого, локтевого, срединного, седалищного, малоберцового нервов)

  • плексопатии

  • невралгии (тройничного, затылочного, межреберных  нервов)

  • травмы позвоночника и спинного мозга

  • ишемический инсульт

  • нарушение спинального кровообращения

  • дисфункция вегетативной нервной системы

  • диабетическая полинейропатия

  • гипертоническая болезнь I-II ст.

  • дорсопатии (остеохондроз позвоночника, болевой синдром в области спины, мышечно-тонический синдром и пр.)

  • артропатии (боли в суставах, последствия травм, операций)

  • миозит

  • послеоперационные раны, келоидные рубцы

  • вялозаживающие, осложненные раны, ожоги

  • облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей

  • дисфункция вегетативной нервной системы с повышенными цифрами артериального давления

Противопоказания:

  • острые гнойно-воспалительные заболевания

  • онкологические заболевания

  • беременность

  • тиреотоксикоз

  • наличие имплантированных стимуляторов и помп в зоне воздействия прибора(кардиостимуляторы, нейростимуляторы, инсулиновые помпы и пр.)

  • алкогольная интоксикация

  • системные заболевания крови

  

ИНФИТА-терапия — биорезонансная терапия импульсным низкочастотным электромагнитным полем
Показания:

  • энцефалопатия

  • атеросклероз сосудов головного мозга

  • астенический синдром

  • депрессия

  • нарушения сна

  • синдром дисфункции вегетативной нервной системы

  • мигрень

  • паркинсонизм

  • боковой амиотрофический склероз

  • полинейропатии

  • гипертоническая болезнь I-II ст.

  • гипотония

  • дорсопатии (остеохондроз позвоночника, болевой синдром в области спины, мышечно-тонический синдром и пр.)

  • артропатии (боли в суставах, последствия травм, операций)

Противопоказания:

  • острое нарушение мозгового кровообращения

  • острый коронарный синдром

  • острые гнойно-воспалительные заболевания

  • онкологические заболевания

  • беременность

  • тиреотоксикоз

  • наличие имплантированных стимуляторов и помп в зоне воздействия прибора

Хивамат
Хивамат — это разновидность вибромассажа, основанная на колебании (осцилляции) тканей переменным электростатическим полем.
Вибрация при хивамат-терапии затрагивает не только поверхностные ткани, но и подкожную клетчатку (жировую), соединительную ткань, венозную и лимфатическую системы. Пациент и врач подключаются к аппаратуре, электростатическое поле возникает между рукой специалиста и телом пациента или ручным аппликатором и нейтральным электродом. Рука врача и тело пациента всегда заряжены разноименно, что исключает явление электролиза. Когда рука (аппликатор) касается кожи, ткани притягиваются к ней, а когда отводится – отпускаются. Ткани вибрируют в рамках заданных частот. Эти колебания оказывают трофостимулирующее, противовоспалительное, дренажное и детоксицирующее воздействие. В результате значительно уменьшается болевые ощущения, воспаления и отеки тканей.
Кроме этого клинически доказаны следующие эффекты аппарата ХИВАМАТ:

  • антифибротический,
  • трофикостимулирующий,
  • детоксикация и ускоренное заживление ран.

Лечебный эффект образуется непосредственно под аппликатором над областью патологического очага.

Электронейромиостимуляция
Электронейромиостимуляция мышц – один из способов физиотерапевтического воздействия, который направлен на восстановление функции мышечной и нервной ткани после повреждения. При электростимуляции мышц используют импульсные токи различной силы и частоты.

Ультразвуковая терапия (ультразвук, фонофорез)
Ультразвуковая терапия – это применение с лечебной целью энергии, не слышимых человеческим ухом механических колебаний упругой среды, с частотой выше 16кГц. В физиотерапевтической практике ультразвук используется преимущественно в диапазоне  от 800 до 3000 кГц.

Электрофорез
Лекарственный  электрофорез – метод введения лекарственных препаратов при помощи гальванического тока. Гальванический ток — это постоянный электрический ток не высокого напряжения и не большой силы. При электрофорезе лекарственные вещества вводятся в ткани в виде положительных и отрицательно заряженных частиц (ионов) через межклеточные щели, протоки потовых и сальных желез. Количество вводимого лекарственного вещества невелико (2-10% содержащегося на прокладке) и зависит от фармацевтического действия препаратов, их концентрации, силы тока, продолжительности  воздействия, площади электродов и кровоснабжения кожи. 

«Энистим»
Действующим фактором в методе диадинамотерапии является воздействие на организм токов Бернара (диадинамических импульсных токов низкого напряжения и частоты). Эти токи оказывают сильный анальгетический эффект, который достигается благодаря тому, что токи, воздействуя на рецепторы кожи,  их временно блокируют и препятствуют проведению болевого импульса. 
В физиотерапии методика диадинамотерапии (ДДТ) оказывает и ощутимый противовоспалительный эффект, а вибрации в тканях способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отеков.
 
Парафино-озокеритолечение
Озокеритолечение – процесс  терапии, при котором происходит воздействие природным минералом – озокеритом, обработанным специальным образом и имеющим нефтяное происхождение. Парафин повышает местную температуру и вызывает активную гиперемию кожи, оживляет капиллярный кровоток и метаболические процессы, улучшает регионарную гемодинамику и трофику тканей, обладает спазмолитическим действием, ускоряет регенерацию периферических нервных волокон, снижает спастичность и ригидность мышц, способствует рассасыванию воспалительных процессов, рубцов и спаек.


Физиотерапия

Интеллектуальное направление — это новейшая инновационная сфера в физиотерапии. Процедуры проводятся с помощью «умных аппаратов» и систем, которые помогают сократить время лечения, сделать его комплексным и максимально удобным для пациента и врача. В ЦСМ установлена интеллектуальная физиотерапевтическая система INTELLECT — многофункциональное устройство, сочетающее несколько методик воздействия: ультразвук, электротерапию и комбинированную терапию.

Одновременное назначение различных видов воздействия дает эффект во много раз больший, чем при отдельных процедурах. Интеллектуальная система содержит более 200 протоколов лечения, из которых врач выбирает максимально подходящие конкретному пациенту. Комбинация ультразвука и электротерапии воздействует на проблемные органы и системы, значительно ускоряет восстановление, снимает боли, улучшает кровообращение, отток лимфы и питание тканей. Стабилизируется работа нервной системы, в организме включается целый комплекс оздоровительных процессов.

Показания к интеллектуальной терапии:

  • боли — связанные с травмами, заболеваниями или операциями;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата — остеохондроз, болезни суставов;
  • проблемы с мышечным тонусом — вторичная атрофия мышц после травм и гиподинамии, при атонии гладких мышц внутренних органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря), расслабление мышц при спазмах, лечение при недержании мочи и усиление мышц тазового дна;
  • заболевания пищеварительной системы — болезни пищевода, желудка и 12-перстной кишки, синдром раздраженного кишечника, панкреатит, холецистит, дискинезии желчевыводящих путей;
  • неврологические заболевания — невралгии, невриты, головные боли, хроническая усталость;
  • реабилитация после травм, инсульта, операций;
  • в спортивной медицине — восстановление после тренировок и соревнований или травм.

Противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • повышенная температура и инфекционные болезни в острой стадии;
  • общая слабость, интоксикация;
  • туберкулез в активной стадии;
  • серьезные нарушения кровообращения;
  • гипертоническая болезнь III степени;
  • имплантированные электроприборы — например кардиостимулятор;
  • рассеянный склероз;
  • моче- и желчекаменная болезнь;
  • беременность.

Озонотерапия при беременности

Озонотерапия при беременности может быть полезна при многих заболеваниях:  гестозах, токсикозах, гипоксии плода, задержка внутриутробного развития, инфекциях, анемии. Кроме того, она может быть показана при гестационном сахарном диабете, ожирении, растяжках (стриях) беременных. Однако, необходима осторожность в связи с потребностью нести ответственность за жизнь и пациентки, и ребенка. Только после обследования и консультации у опытного врача можно начинать озонотерапию при беременности.

Особенности процедуры

Беременным чаще всего проводят внутривенную терапию. Внутривенные уколы обычно безболезненны и переносятся хорошо без всякой анестезии.
Для того, чтобы достичь заметного лечебного эффекта озонотерапия при беременности проводится курсами от пяти и более сеансов. Терапевтический эффект может появиться и раньше, особенно при токсикозах и гестозах.
Озонотерапия для беременных проводится строго по показаниям. Только после предварительного обследования и консультации врача, по записи.

Подготовка и процесс

Как подготовиться к процедуре
Первоначальная консультация врача, который проводит озонотерапию,  нужна для выявления возможных противопоказаний. После консультации возможно назначение  дополнительных обследований матери и плода.

Описание процесса
Озонотерапия у беременных чаще всего ограничивается внутривенным введением насыщенного озоном физиологического раствора. Реже используют кровь пациентки, которую сначала забирают, затем озонируют и вводят обратно внутривенно капельно (аутогемотерапия). Для лечения растяжек используются орошения водой с азотом и массаж с озонированным маслом.  Подкожное и внутрикожное введение озона у беременных практикуется редко.

Что делать после удаления
Первые процедуры озонотерапии у беременных  проводятся с осторожностью, под наблюдением врача. Это нужно для того, чтобы сразу обнаружить побочные эффекты или индивидуальную непереносимость не только у матери, но и у будущего ребенка.

Чем опасны заболевания, связанные с беременностью?

Патология беременности ведёт к рождению недоношенных детей, повышает риск прерывания беременности, ведёт к увеличению вероятности врождённых пороков развития и заболеваний.  Современное лечение многих заболеваний беременных (гестозов, гипоксии плода, задержки его развития) достаточно скромно представлено и не так эффективно, как хотелось бы. Во многих случаях лучше при первых же признаках заболеваний начинать озонотерапию. В дальнейшем это может предотвратить мертворождение и снизить вероятность врождённых заболеваний и пороков.

Записаться на консультацию

Оборудование

Как и при других видах озонотерапии для лечения беременных основным оборудованием является озонатор. Из воздуха в этом аппарате происходит синтез озона при помощи разрядов электричества. Образовавшийся озон почти тут же растворяется в физрастворе или других жидкостях для избегания токсического воздействия на человека при вдыхании. Прочие инструменты, включая капельницы и иглы для внутривенных инъекций относятся к стандартным медицинским.

Популярные вопросы

В большинстве случаев отзывы хорошие благодаря эффективности озонотерапии против тошноты и рвоты, возникающей в первом триместре у беременных. Благоприятные отзывы чаще встречаются, если озонотерапию проводит опытный врач, который полностью обследовал беременную пациентку.

Озонотерапия для беременных показана при следующих заболеваниях: токсикозе, гестозе, гипоксии плода, задержке внутриутробного развития, внутриутробной инфекции, гестационном сахарном диабете, анемии, ожирении.

Физиотерапия – основные физиотерапевтические процедуры

Автор

Пилат Людмила Николаевна

Ведущий врач

Физиотерапевт

Физиотерапевтические процедуры широко используются в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний различных систем и органов. Они используются в послеоперационный период и в период реабилитации пациента после перенесенного заболевания или травмы. Благодаря физиотерапии эффективность лечения возрастает, процесс выздоровления протекает более быстро.

Физиотерапевты «Семейного доктора» располагают современными аппаратными средствами, позволяющими проводить необходимые и наиболее востребованные физиотерапевтические процедуры, среди которых:

  • TENS-терапия – транскутанная (то есть осуществляемая через кожу) электрическая нервная стимуляция – используется для восстановления сократительной способности пострадавших нервов и мышц, устранения болей неврологического или посттравматического происхождения.

  • Магнитотерапия – метод физиотерапии, основанный на действии магнитного поля. Стимулирует кровоснабжение тканей, способствует уменьшению отеков,  воспаления, болевых ощущений. Используется при лечении последствий травм, неврологических и кардиологических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Позволяет повысить уровень физических нагрузок.

  • Миостимуляция – воздействие на мышцы слабым импульсным током, вызывающее их сокращение. Достигается укрепление мышц при отсутствии активных физических нагрузок. Восстанавливается тонус тканей, улучшается обмен веществ, снимается мышечное перенапряжение.

  • Импульсная коротковолновая терапия  — помогает в период постравматических состояний (при растяжениях, вывихах, ушибах, переломах, гематомах, ссадинах и т.п.), способствует заживлению ран, часто используется после операций на челюсти и конечностях и при некоторых типах воспалений. Данная терапия также показана пациентам с нарушениями периферического кровообращения.

  • СМТ-терапия (амплипульстерапия) –  разновидность электротерапии, при котором воздействие на организм осуществляется с помощью амплитудных пульсаций переменных среднечастотных токов (частотой от 2 до 5 кГц). Улучшает лимфо- и кровообращение в пораженной области, способствует снижению болевых ощущений.

  • Лазеротерапия — воздействие с помощью направленного светового потока (лазера). В результате в организме активизируются важнейшие биохимические процессы, обновляются ткани, восстанавливается их жизнедеятельность, включаются механизмы саморегуляции.

  • Ультразвуковая терапия.

  • Фонофорез – сочетание ультразвукового воздействия с действием лекарственных или косметических средств. Ультразвук повышает эффективность местного применения лекарственных препаратов.

  • Электрофорез  — введение лекарственных препаратов с помощью постоянного электрического тока.

  • УВЧ-терапия – физиотерапия с помощью ультравысокочастотного электромагнитного поля. Используется для лечения воспалений, травм, радикулита, невралгии.

  • УФ-терапия – воздействие на организм ультрафиолетовым излучением. Повышает сопротивляемость организма инфекциям, активизирует деятельность эндокринной системы и обмен веществ. Используется для восполнения дефицита витамина D, лечения дерматологических заболеваний.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Физиотерапия | КДЦ «Ультрамед»

Осмотр (консультация) врача-физиотерапевта, первичный550 ₽
Консультация инструктора-методиста ЛФК390 ₽
Осмотр (консультация) врача-физиотерапевта повторный330 ₽
Лазерная физиотерапия (инфракрасный лазер) на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс)390 ₽
Воздействие магнитными полями (Магнитотерапия на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс)330 ₽
Ультразвуковая терапия на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс)390 ₽
Электростимуляция на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс)300 ₽
Электрофорез на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс) с препаратами клиники350 ₽
Электрофорез на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс) с препаратами пациента310 ₽
Лазерная физиотерапи магнитоинфракрасная на аппарате РИКТА (1 сеанс)385 ₽
Дарсонвализация (одна область, один сеанс)250 ₽
Аппликация озокерита (одна область, один отдел)330 ₽
Низкочастотная магнитотерапия на орган зрения (1 сеанс)280 ₽
Комбинированная терапия на аппарате BTL-4825SR (1 сеанс)660 ₽
Фонофорз на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс) с препаратами клиники385 ₽
Фонофорез на аппарате BTL-5000 Combi (одна область, один сеанс) с препаратами пациента310 ₽
Массаж волосистой части головы 400 ₽
Массаж лица 600 ₽
Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня 4 грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до 2 ребра)620 ₽
Массаж шейно-грудного отдела позвоночника860 ₽
Массаж верхней конечности 420 ₽
Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки620 ₽
Массаж плечевого сустава470 ₽
Массаж локтевого сустава400 ₽
Массаж лучезапястного сустава400 ₽
Массаж грудной клетки медицинский (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий) до реберных дуг и области спины от 7 шейного до 1 поясничного позвонка)860 ₽
Массаж при заболеваниях позвоночника1200 ₽
Массаж пояснично-крестцовой области620 ₽
Массаж передней брюшной стенки 320 ₽
Массаж нижней конечности 540 ₽
Массаж нижней конечности и поясницы780 ₽
Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области540 ₽
Массаж коленного сустава320 ₽
Массаж голеностопного сустава320 ₽
Массаж стопы и голени470 ₽
Массаж антицеллюлитный одной зоны620 ₽
Массаж антицеллюлитный всех проблемных зон (плечи, живот, ягодицы, бёдра)2040 ₽
Общий массаж 3120 ₽
Наценка при массаже любой зоны у пациента массой свыше 100 кг.1050 ₽
Массаж лимфодренажный одной зоны710 ₽
Массаж грудной клетки 710 ₽
Массаж кисти и предплечья400 ₽
Массаж спины у детей620 ₽
Акупунктура (иглорефлексотерапия) медицинская (1 сеанс)1100 ₽
Акупунктура (иглорефлексотерапия) медицинская (10 сеансов)9350 ₽
Фармакопунктура со стоимостью препарата990 ₽
Фармакопунктура без стоимости препаратов700 ₽
ЛФК: Кинезитерапия, сеанс1200 ₽
ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, длительность занятия 30 минут440 ₽
ЛФК: Кинезитерапия (программа из 12 занятий)12320 ₽
ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, длительность занятия 1 час500 ₽
Консультация врача по спортивной медицине с выдачей медицинского заключения (дети)660 ₽
Консультация врача по спортивной медицине с выдачей медицинского заключения (взрослые)720 ₽
Дыхательная гимнастика (индивидуальное занятие)440 ₽
Дыхательная гимнастика (групповое занятие)165 ₽

Как физиотерапия тазового дна может помочь во время беременности? 4 П.

Одно из самых частых утверждений, которые я слышу от матерей, переживших беременность, звучит так: «Мне надо было прийти раньше!». Так почему же мамы не приходят на физиотерапию тазового дна?

Беспокоитесь о безопасности во время беременности?

Физиотерапия тазового дна является абсолютно безопасной терапией во время беременности. Подумайте об этом так: вы все еще можете/разрешено заниматься сексом во время беременности, так почему бы не попросить кого-нибудь проверить ваше тазовое дно во время беременности!? Первый визит к физиотерапевту во втором триместре — отличный способ начать.

Почему физиотерапия? Могу ли я заниматься спортом? Должен ли я остановиться?

Активность на протяжении всей беременности — отличный способ сохранить силу и гибкость, а также предотвратить травмы. Физиотерапевт может проинструктировать и обучить вас безопасным упражнениям, движениям и действиям, в которых вы можете участвовать. Вы всегда можете прекратить или уменьшить их по мере развития беременности.

Есть ли польза от физиотерапии во время беременности?

Посещение физиотерапевта по тазовому дну во время беременности дает много преимуществ, например 4 пункта, перечисленных ниже!

Как физиотерапия тазового дна может помочь беременной маме; 4 P:

Профилактика:
  • Правильное укрепление мышц тазового дна
  • Предотвращение пролапса и/или недержания мочи
  • Обучение правильной осанке и технике выполнения повседневных действий с целью предотвращения травм или дискомфорта во время беременности (т.правильная техника подъема, посадки и высадки из автомобиля)
  • Стратегии улучшения сна
  • Мероприятия и стратегии по предотвращению диастаза прямых мышц живота (аномального разделения живота)
Физические упражнения:
  • Безопасные упражнения
  • Правильное дыхание во время тренировки
  • Обучение осанке «Поза мумии»

West End Mamas здесь, чтобы помочь.

Боль:
  • Лечение боли в пояснице или бедре во время беременности
  • Лечение тазовой боли (во время активности и отдыха)
  • Лечение постуральной боли
Подготовка к родам:
  • Обучение лучшему для вас положению при родах
  • Стратегии дыхания и расслабления тазового дна
  • Растяжка промежности (ручная работа с тканями)

4 P обрисовывают основные причины, по которым физиотерапия тазового дна может принести пользу маме во время беременности! Если вы испытываете какие-либо из вышеупомянутых симптомов и/или характеристик, обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом тазового дна.Благодаря тщательной и подробной оценке, внешней и внутренней, физиотерапевты тазового дна могут дать вам уверенность, образование и упражнения, которые помогут восстановить ваше здоровье до оптимального — это принесет пользу как вам, так и вашему ребенку.

Каталожные номера:

Фагани, Нелли и Кэролайн Вандайкен. Уровень 1: Физиотерапевтический подход к недержанию мочи у женщин и мужчин . Решения для здоровья органов малого таза, 2017 г.

Фагани, Нелли и Кэролайн Вандайкен. Беременность и тазовое дно .Решения для здоровья органов малого таза, 2017 г.

Чем может помочь физиотерапевт во время беременности?

Многие люди не знают, что физиотерапевты могут играть важную роль в вашем здоровье и благополучии во время и после беременности. Конечно, если вы повредите колено или проснетесь с больной шеей, вы можете подумать о том, чтобы сразу же посетить физиотерапевта, но что, если вы выделяете немного мочи, когда смеетесь, или не знаете, когда можно безопасно заниматься спортом после родов? В этом тоже может помочь физиотерапевт! Вы можете быть удивлены тем, как физиотерапевт может помочь во время и после беременности…

Консультация по упражнениям

Физиотерапевт поможет вам с безопасными и эффективными упражнениями во время и после беременности.Упражнения, которые помогут вашему телу подготовиться к родам и восстановиться после них. Физиотерапевт может оценить ваше текущее состояние и составить план с учетом ваших уникальных потребностей. Сохранение физической активности во время и после беременности важно для контроля веса, психического благополучия, снижения риска гестационного диабета и преэклампсии.

Укрепление тазового дна

Мышцы тазового дна подвергаются дополнительному давлению во время беременности, и гормоны, которые позволяют тазу смягчиться, также могут вызывать ослабление и растяжение мышц тазового дна.Существуют упражнения, которые можно выполнять до, во время и после беременности, чтобы укрепить эти мышцы и снизить вероятность развития таких симптомов, как недержание мочи и/или кала, пролапс, боли в пояснице и тазовые боли. Исследования показывают, что у беременных женщин, выполняющих интенсивные программы укрепления мышц тазового дна под наблюдением, вероятность подтекания мочи во время беременности была на 56 % ниже, а в течение 6 месяцев после родов — на 30 %. Важно убедиться, что вы правильно выполняете упражнения для мышц тазового дна, и в этом может помочь физиотерапевт!

Облегчение боли

Боли в пояснице, тазу, бедрах и руках могут быть обычным явлением, но может помочь физиотерапевтическое лечение.После рождения ребенка также часто возникают боли в шее при подъеме и кормлении. Физиотерапевты могут предоставить лечение, такое как массаж, а также советы по осанке, использование тепла или льда, упражнения или растяжки для уменьшения боли, а также положения или действия, которых следует избегать.

Minimis e Диастаз прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота возникает, когда брюшная полость начинает растягиваться по мере роста ребенка, вызывая разделение мышц живота. Он может проявляться в виде купола или выпуклости в области живота и часто встречается во время беременности.Некоторое разделение является нормальным, однако во время беременности можно избежать резкого разделения. Физиотерапевт может показать вам упражнения для укрепления глубоких мышц живота и тазового дна, а также действия, которых следует избегать, чтобы предотвратить разделение брюшной полости. Выполнение этих действий во время беременности поможет вам быстрее восстановиться после родов.

Наш старший физиотерапевт Алиша проявляет большой интерес к лечению проблем со здоровьем у женщин и здесь, чтобы помочь вам во время беременности и после нее! Для получения дополнительной информации или для бронирования свяжитесь с нашей службой приема и размещения по телефону (08) 6269 2061.

Физиотерапия для беременных | NHS Fife

Поддержание физической формы и активности во время беременности

Упражнения могут улучшить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Исследования предоставили надежные доказательства и практические рекомендации, в которых излагаются безопасность и преимущества физической активности во время беременности. Руководство главного врача по физической активности и беременности рекомендует 150 минут в неделю для упражнений средней интенсивности во время беременности. У некоторых женщин могут быть осложнения, влияющие на их беременность, и физическая активность может быть не рекомендована, поэтому перед началом нового режима упражнений проконсультируйтесь с врачом общей практики, акушеркой и/или женским физиотерапевтом.

У каждой женщины разный уровень физической подготовки перед тем, как она забеременеет. Вы должны стремиться поддерживать или умеренно улучшать свой уровень физической подготовки. При неосложненной беременности и беременности с низким риском физическая активность имеет много важных преимуществ для здоровья.

  • Снижает риск высокого кровяного давления
  • Снижает риск гестационного диабета
  • Помогает поддерживать здоровый вес и легче вернуться к весу до беременности
  • Снижает риск развития детского ожирения, диабета и болезней сердца в более позднем возрасте
  • Польза для психического здоровья — улучшает настроение, снижает тревогу и стресс, улучшает сон
  • Снижает риск послеродовой депрессии
  • Увеличивает силу и выносливость
  • Подготовит вас к родам
  • Уменьшает боли во время беременности, такие как боли в области таза или спины

Что ты умеешь делать?


Тазовый пояс, боль в спине и бедре

Во время беременности 20% женщин испытывают дискомфорт в области таза и бедер (тазовая боль или ПГП), и примерно 50% женщин испытывают боль в спине.

Если ваши симптомы влияют на вашу способность выполнять повседневные дела или продолжать работать, следующие советы и ресурсы по самоконтролю могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить свою силу и физическую форму, чтобы лучше справляться.

Если ваши симптомы не поддаются контролю, ваша акушерка, врач общей практики или акушер могут направить вас на курс лечения боли, связанной с беременностью. Как физиотерапевты по тазовому здоровью, мы можем решить эти проблемы, связанные с беременностью. Вы можете поговорить с физиотерапевтом о своих симптомах, и он посоветует, нужна ли вам дальнейшая оценка.

Что ты умеешь делать?


Разделение мышц живота

Также известен как диастаз прямых мышц живота, диастаз прямых мышц живота, DRA или DRAM.

Во время беременности у некоторых женщин появляется разрыв в мышцах живота по мере того, как их ребенок растет и развивается. Важно знать, как измерить этот разрыв и каким советам и упражнениям следовать после родов, чтобы справиться с ним. Если во время беременности у вас произошло отделение брюшной полости, ваша акушерка, врач общей практики или акушер могут направить вас к физиотерапевту для обследования и обучения упражнениям для брюшного пресса, чтобы поддерживать силу до рождения ребенка.

Что ты умеешь делать?

  • Избегайте действий и упражнений, вызывающих выпуклость в середине живота
  • Чтобы встать с кровати, перевернитесь на бок, чтобы избежать дополнительной нагрузки на живот
  • Попробуйте одежду для беременных с завышенной талией или тубигрип, чтобы обеспечить себе некоторую поддержку

Недержание во время беременности

Недержание мочи встречается у 40 % беременных женщин и может сохраняться после родов у 43 % женщин.Сохранение недержания мочи после рождения НЕ является нормальным явлением, и его можно успешно лечить с помощью упражнений для мышц тазового дна. Различные продукты и напитки, особенно содержащие кофеин, могут вызывать раздражение и усугублять симптомы недержания мочи. Запор также может повлиять на недержание мочи, а усилие при опорожнении кишечника может ослабить мышцы тазового дна.

Если ваша акушерка направила вас на физиотерапию из-за подтекания мочи или недержания мочи во время беременности, вас пригласят на обследование.Оценка будет длиться не более 60 минут и будет включать в себя обучение правильной технике упражнений для мышц тазового дна, а также изменения образа жизни, которые могут помочь.

Что ты умеешь делать?


Синдром запястного канала

Синдром запястного канала — распространенная проблема, поражающая запястье и кисть во время беременности. Им страдают примерно 62% беременных женщин. Симптомы включают покалывание или онемение запястья и пальцев, боль в запястье, снижение силы захвата и снижение ловкости (например, трудности при выполнении сложных задач, таких как застегивание пуговиц или завязывание шнурков).Симптомы, как правило, усиливаются ночью и вызывают нарушение сна. Обычно это происходит из-за жидкости (отека) в запястном канале, что увеличивает давление на нерв, проходящий через запястье. Если запястье можно держать в нейтральном положении, а отек уменьшился, симптомы должны ослабнуть.

Лечение этого состояния включает использование ночных шин, рекомендации по избеганию экстремальных движений запястья, контроль отека/отека и простые упражнения. Однако в некоторых случаях для облегчения симптомов перед родами требуются инъекции стероидов.В большинстве случаев боль проходит после рождения, но иногда симптомы могут продолжаться до 3 лет после родов. Важно помнить, что в большинстве случаев шинирование и самолечение эффективны. Дальнейшее лечение требуется лишь изредка.

Что ты умеешь делать?

Если вас направил ваш врач общей практики или акушерка, вам будет отправлена ​​листовка с информацией о запястном канале по почте, или вы можете получить к ней доступ здесь Синдром запястного канала при беременности.


 

Физиотерапия во время беременности — PHYSIOZENTRUM

От 50 до 70 % всех беременных женщин страдают от болей в пояснице.Больные женщины ощущают боль между нижними ребрами и ягодицами, иногда даже в бедрах, коленях или икрах. Боль может возникнуть на любом сроке беременности.

Во время беременности растущий живот ребенка смещает центр тяжести тела вперед. мышцы живота, имеющие большое влияние на стабилизацию тела, менее сильны. Иногда также имеется разрыв прямых мышц живота, так называемый диастаз прямых мышц живота. Это приводит к увеличению искривления позвоночника, что увеличивает давление на поясницу.

Изменения уровня гормонов

Если боль возникает уже в начале беременности, это связано с изменением уровня гормонов. Гормоны, выделяемые во время беременности, размягчают ткани. В результате стабилизирующие связки таза больше не могут работать так, как обычно. Снижение устойчивости вызывает более высокую нагрузку на таз и область спины.

Растущий в матке ребенок также может оказывать влияние на кровообращение матери. Это может вызвать снижение кровотока в области таза и поясницы, а также в ногах.Больные женщины часто жалуются на отек ног. Отек возникает в основном на стопах и голенях.

Физиотерапия является методом выбора при болях в спине во время беременности. Важны упражнения для стабилизации области таза и спины. Упражнения на растяжку и расслабление, а также методы общей релаксации помогают облегчить боль. Мануальная терапия также является эффективным способом лечения болей в спине во время беременности. Ваш физиотерапевт может дать вам советы для облегчения в повседневной жизни, для поддержки на работе и для предстоящих родов.

Подготовка к родам

Упражнения для мышц тазового дна важны для подготовки к родам и для быстрого облегчения боли после родов. Стабилизирующие тазовые пояса, йога, иглоукалывание, медикаментозное лечение, рефлексотерапия, классический или лечебный массаж и лимфодренаж также могут помочь во время беременности при вышеупомянутых жалобах.

Большинство женщин выздоравливают в первые несколько месяцев после родов. Боль в спине обычно быстро проходит. Снижение веса и физиотерапия после беременности считаются положительными для быстрого выздоровления.Физиотерапия после беременности в основном используется для восстановления физической формы. Ваш терапевт будет сопровождать вас правильно дозированными упражнениями для мышц тазового дна, брюшного пресса и спины, пока вы снова не почувствуете себя в форме.

Консультации физиотерапевта после беременности | Беременность Роды и ребенок

Беременность и роды могут приносить большую радость, но они также могут быть тяжелыми для вашего тела. Выполнение простых упражнений и формирование здоровых привычек могут помочь вам справиться со многими изменениями в вашем теле.Это также может помочь уменьшить травмы и проблемы в будущем.

Беременность, роды и ваше тело

Когда вы беременны, ваше тело меняется. Ваши мышцы растягиваются, особенно мышцы живота и тазового дна.

Кроме того, ваши связки размягчаются. Связки соединяют кость с костью и обеспечивают жизненно важную поддержку суставов.

Чтобы помочь себе ухаживать за своим телом во время беременности и восстановиться после родов, можно использовать простые упражнения, которые помогут вам укрепить эти мышцы.

В больницах часто проводятся занятия по послеродовой физиотерапии, на которых вы узнаете, какие упражнения лучше всего выполнять.

Упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса

Во время беременности важно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна и брюшного пресса. Также важно продолжать эти упражнения после рождения ребенка.

Если у вас были вагинальные роды, вам нужно подождать всего 2 дня, чтобы начать. Если у вас было кесарево сечение, лучше подождать 5 дней.

Если вы чувствуете какую-либо боль, прекратите выполнение упражнений и обратитесь за советом к физиотерапевту или акушерке.

Ваше тазовое дно

Тазовое дно — это группа мышц, которые поддерживают таз, помогают контролировать мочевой пузырь и кишечник и играют важную роль в сексуальной функции. Беременность делает ваше тазовое дно слабее. Чтобы предотвратить проблемы сейчас и в будущем, такие как подтекание мочи, попробуйте выполнять упражнения для мышц тазового дна.

Для тренировки мышц тазового дна:

  • сжать мышцы вокруг переднего и заднего проходов
  • поднять их вверх и внутрь
  • расслабьтесь примерно на 5 секунд
  • повторить до 10 раз

Вы можете сделать это, когда проснетесь.Вы можете сделать их в автобусе или поезде. Или вы можете делать их на каждом светофоре, когда едете в машине.

Упражнения для мышц тазового дна наиболее эффективны, если они подобраны индивидуально и контролируются. Специалисты по воздержанию и женскому здоровью или физиотерапевты тазового дна могут оценить функцию тазового дна и разработать программу упражнений в соответствии с вашими потребностями.

Справочник услуг

Healthdirect может помочь вам найти физиотерапевтов, занимающихся женским здоровьем или тазовым дном, или позвонить в национальную горячую линию помощи при воздержании по телефону 1800 33 00 66.Ваш терапевт также может направить вас к физиотерапевту тазового дна.

Мышцы живота

Ежедневные упражнения для брюшного пресса в течение как минимум 6 недель после рождения ребенка могут помочь вам восстановить силы и форму до беременности. Не делайте приседаний в течение как минимум 8 недель после родов. Вместо этого лучше делать наклоны таза и упражнения на укрепление брюшного пресса.

Для выполнения наклонов таза:

  • лежать, стоять или сидеть, согнув колени и поставив стопы на пол
  • аккуратно сгладьте изгиб нижней части спины, отклонив таз назад
  • удерживать от 3 до 5 секунд
  • повторить от 5 до 10 раз

Для фиксации брюшного пресса:

  • лежать, сидеть или стоять
  • аккуратно подтяните пупок к позвоночнику
  • удерживать от 5 до 10 секунд
  • повторить от 5 до 10 раз

Уход за спиной

Важно заботиться о спине, чтобы предотвратить боли в спине и травмы.Молодые мамы подвержены риску травм спины, потому что они поднимают и наклоняются больше, чем обычно.

Вы можете помочь позаботиться о своей спине:

  • поддержание хорошей осанки
  • избегать подъема тяжестей
  • работа на скамейках или столах на высоте талии
  • с использованием стульев с хорошей поддержкой спины
  • не держите ребенка на одном бедре

Здоровые привычки после беременности

Привычка к здоровому образу жизни после беременности поможет избежать нежелательных проблем, которые могут возникнуть во время родов, таких как нарушение контроля над мочевым пузырем.

Вот некоторые из наиболее важных привычек, которые необходимо выработать:

  • упражнение — ходьба каждый день и ежедневные упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса
  • хорошие привычки мочевого пузыря — пейте много жидкости; мочиться только тогда, когда мочевой пузырь наполнен
  • хорошие привычки кишечника — избегайте запоров и напряжения; ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи

ЗАНЯТИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ — ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ КЛИНИКА АКТИВНОГО УХОДА

Упражнения во время беременности

Каждое из следующих упражнений предназначено для развития мышц туловища и таза, а также мышц рук и ног.

 

Упражнения помогают укрепить мышцы, необходимые для родов. Это также помогает уменьшить боли в спине, отеки и запоры.

 

Укрепление мышц рук поможет вам поднимать и держать ребенка.

 

Эти упражнения можно выполнять на протяжении всей беременности, но их следует избегать, если вы начинаете испытывать боль.

 

Сообщайте своему врачу о любых необычных или неожиданных симптомах.

Подъем рук и ног на четвереньках

Встаньте на четвереньки. Напрягите мышцы живота, чтобы напрячь позвоночник. Удерживая брюшной пресс в напряжении, поднимите одну руку и противоположную ногу от себя.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Медленно опустите руку и ногу и поменяйте стороны. Сделайте это по 10 раз на каждую сторону.

Модифицированные отжимания    

Встаньте на руки и колени, положив руки прямо под плечи.Медленно согните руки и опуститесь к полу, следя за тем, чтобы позвоночник оставался прямым.

Когда вы сможете легко сделать 2 подхода по 15 раз, сделайте это, не отрывая ног от пола. Постепенно переходите к обычным отжиманиям с прямыми ногами.  

Выпад  

Встаньте и сделайте большой шаг вперед правой ногой. Опустите левое колено к полу и согните правую ногу. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение, шагнув вперед левой ногой и опустив правую ногу к полу. Сделайте 3 подхода по 10 раз на каждую сторону.  

Приседания у стены    

Встаньте спиной, плечами и головой к стене и смотрите прямо перед собой. Держите плечи расслабленными, а ноги на расстоянии 1 фута от стены и на ширине плеч.

Упираясь головой в стену, сползите по стене.Опустите ягодицы к полу, пока бедра не будут почти параллельны полу.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Обязательно напрягите мышцы бедер, медленно возвращаясь в исходное положение.

Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Увеличение времени пребывания в опущенном положении помогает укрепить четырехглавые мышцы.  

Подъем пятки  

Балансируйте, стоя за стулом или прилавком.Используя стул, чтобы помочь себе, поднимите тело на носки и удерживайте в течение 5 секунд. Затем медленно опуститесь вниз, не держась за стул. (Продолжайте держаться за стул или стойку, если вам нужно.)

Повторить 10 раз. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Отдыхайте 30 секунд между подходами.  

Гребля

Закройте середину эластичной трубки в двери или оберните трубку вокруг неподвижного предмета. Держите по 1 концу в каждой руке.

Сядьте на стул, согните руки на 90 градусов и возьмите в каждую руку по одному концу трубки.Держите предплечья вертикально, локти на уровне плеч и согнуты под углом 90 градусов. Потяните ленту назад и сведите лопатки вместе.

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.   

Грудной удлинитель    

Сидя на стуле, сцепите обе руки за головой. Аккуратно выгнитесь назад и посмотрите вверх к потолку.

Повторить 10 раз. Делайте это несколько раз каждый день.  

Направляющая на стене  

Сядьте или встаньте спиной к стене, а локти и запястья – к стене.Медленно поднимите руки вверх как можно выше, прижимая локти и запястья к стене.

Сделайте 3 подхода по 10 повторений.   

Отведение плеча  

Встаньте, руки по бокам. Упритесь ладонями в бока. Держите в каждой руке по 2–4 фунта гири. Держа руки прямыми, поднимите их в стороны и к потолку.

Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем медленно опустите руки.Повторить 10 раз.  

Сгибание рук на бицепс  

Встаньте и держите в руке гирю весом от 5 до 8 фунтов. Если у вас нет веса, используйте банку для супа или молоток. Согните руку в локте и поднесите руку (ладонь вверх) к плечу.

Удерживать 5 секунд. Медленно выпрямите руку и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Сделайте 3 подхода по 10.

 

Ø  Еще одним важным упражнением во время беременности является упражнение Кегеля.Укрепляет мышцы таза. Вы можете выполнять упражнения Кегеля в любом месте — сидя за столом, ожидая автобуса, моете посуду, водите машину, стоите в очереди или смотрите телевизор. Никто не узнает, что вы их делаете. Вот как это сделать:  

§  Вы можете почувствовать, какие мышцы нужно тренировать, сжимая мышцы в области гениталий. Может помочь представить, что вы останавливаете поток мочи или пытаетесь остановить выделение газов.

§  Напрягите эти мышцы и удерживайте их в течение 3–5 секунд. Затем полностью расслабьте мышцы.Напрягайте и расслабляйте эти мышцы не менее 10–20 раз в день. Делайте эти комплексы упражнений 10 раз в день.

 

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя и своего будущего ребенка во время беременности, это упражнения . Есть многочисленные исследования, которые показывают, что у женщин, которые занимаются спортом во время беременности , более вероятно, что роды будут легкими, роды и быстрее восстановятся.

Перед началом любой программы упражнений во время беременности обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.Для некоторых женщин упражнения во время беременности могут быть более опасными, чем полезными .

После того, как вы получите разрешение от своего врача, вы можете приступить к программе упражнений , которая подходит для вашей стадии беременности.

Преимущества :

§ Упражнения помогают бороться с усталостью

§ Упражнения помогают уменьшить боль в спине, так как укрепляют мышцы спины

§  Упражнения могут способствовать уменьшению набора жира во время беременности

§ Упражнения обеспечивают исключительную форму снятия стресса

§ Женщины, которые занимаются спортом во время беременности, реже испытывают тяжелые роды

§  Женщины, которые занимаются спортом во время беременности, с большей вероятностью быстрее вернутся к своему весу до беременности и быстрее восстановятся после родов

Лучшие упражнения

1)     Ходьба

2)     Плавание

3)     Растяжка

4)     Йога

5)     Пилатес

6)     Танцы

7)     Стационарный велосипед

8)     Пренатальная аэробика с малой ударной нагрузкой 

Выполняйте все упражнения по крайней мере три раза в неделю через день на твердой (но не слишком твердой) поверхности, например на коврике для упражнений.Выполняйте их в следующем порядке.

Обязательно дышите нормально во время всех упражнений; не задерживайте дыхание. Во время упражнений на пресс может быть легче выдыхать при нагрузке, то есть вдыхать, когда вы опускаетесь, и быстро выдыхать, когда выполняете подъем.

Следующие упражнения задействуют все основные группы мышц. Не пропустите!

Подъем подколенного сухожилия

Начните с 5 повторений и увеличьте до 20.

1.Опирайтесь на руки и колени, спина ровная, мышцы живота напряжены (не позволяйте мышцам живота болтаться).

2.      Согнув ногу, вытяните левую ногу прямо за собой.

3.      Сохраняя прямую спину, поднимите левую ногу вверх, пока она не окажется на уровне спины. Одновременно перенесите вес на левую руку.

4.      Опустите ногу. Повторите несколько раз.

5.      Смените сторону и повторите, перенося вес на правую руку.

Внутренняя подтяжка бедра

Начать с 5 повторений; увеличить до 20.

1.      Лягте на левый бок, опираясь на левый локоть и предплечье. Скрестите правую ногу над левой, поставив правую ступню на пол рядом с левым коленом. (В качестве альтернативы положите согнутую ногу за нижнюю ногу.)

2.      Согнув ногу, медленно поднимите левую ногу на два-три дюйма (насколько это удобно).

3.      Медленно опустите ногу на пол – не роняйте ее!

4.      Повторяя подъемы, убедитесь, что ваше тело выровнено. Не перекатывайтесь на ягодицы.

5.      Смените сторону и повторите.

Подтяжка внешней поверхности бедра

Начать с 5 повторений; увеличить до 20.

1.      Лягте на левый бок, положите голову на руку, тело выровняйте.Для равновесия согните нижнюю ногу.

2.      Медленно поднимите прямую верхнюю ногу вверх и немного назад. Задержитесь на медленный счет до 5, затем медленно опуститесь.

3.      После выполнения повторений поменяйте сторону.

Упражнение для грудных мышц

Начните с 5-10 повторений; увеличить до 20.

1.      Сцепите руки перед собой на уровне груди.

2.      Сожмите ладони вместе, медленно считая до 5.

3.      Сомкните пальцы и потяните пальцы, медленно считая до 5. Не задерживайте дыхание. (Этот этап упражнения укрепляет мышцы верхней части спины.)

Тазовый рок на четвереньках

Начать с 5 повторений; увеличить до 20.



1.      Расположитесь на руках и коленях, спина прямая, колени удобно расставлены.

2.      Медленно прогните поясницу, поднимите живот и втяните таз (как будто веревка, прикрепленная к позвоночнику, тянет вас вверх). Удерживайте, медленно считая до 4.

3.      Медленно вернитесь в исходное положение, не позволяйте спине прогибаться. Повторите сгибание, удерживая согнутое положение, досчитав до 10. Одновременно сожмите тазовое дно для дополнительного эффекта.

Диагональный захват колена и руки

Сделайте от 5 до 10 повторений.Внимание: не выполняйте это упражнение после первого триместра беременности.

1.      Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Положите руки либо за голову, либо на грудь.

2.      Прижмите нижнюю часть спины к полу, затем медленно поднимите голову (прямо к потолку, не опуская подбородок на грудь), плечи, правую руку и левое колено вместе.Не тяните за шею!

3.      Медленно вернитесь в исходное положение.

4.      Повторите, поднимая левую руку и правое колено.

Слои

Начните с 5 повторений, постепенно увеличивая до 20.

1.      Встаньте, расставив ноги на расстоянии полуметра друг от друга и удобно развернув пальцы ног.

2.      Медленно согните ноги в коленях, держа спину прямо.Никогда не опускайте ягодицы ниже колен. Держите колени над пальцами ног — не позволяйте им свернуться.

3.      Медленно поднимитесь, концентрируясь на мышцах ног, когда толкаете вверх. Держите пятки ровно во время всего движения.

Чтобы усложнить упражнение, оставайтесь лежать от 15 до 30 секунд, затем медленно поднимитесь.

Сиденье

Начать с 5 повторений; увеличить до 20.

1.Сядьте так, чтобы подошвы ног были вместе и удобно располагались на расстоянии от тела, вытянув руки перед собой параллельно полу.

2.      Прижмите подбородок к груди и медленно согнитесь назад, пока не окажетесь на полпути, удерживая боковые стороны стоп на полу и округляя спину. (Не пытайтесь делать это с прямой спиной!)

3.      Вернитесь в сидячее положение. Выдохните, когда вы сгибаетесь назад. (Если вам легко выполнять это упражнение, выполняйте его, скрестив руки на груди.) Не пытайтесь согнуться на полу и снова подняться.

Скручивание

Выполните от 5 до 20 повторений. Внимание: не выполняйте это упражнение после первого триместра беременности.

1.      Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни рядом с ягодицами. Прижмите поясницу к полу. Медленно и глубоко вдохните.

2.      Медленно выдыхая, поднимите голову и плечи.Не отрывайте поясницу от пола! Выполняйте это упражнение медленно (без резких движений), и не запрокидывайте голову вперед! Расслабьте мышцы челюсти и шеи. Подъем исходит от плеч и должен быть прямо вверх, лицом к потолку.

3.      Медленно вернитесь в исходное положение; вдыхайте, как вы это делаете.

Сжатие тазового дна (упражнение Кегеля)

Делайте 3 или 4 подхода за один раз, 5 раз в день.

1.Сядьте или встаньте удобно (вы можете выполнять это упражнение в большинстве положений). Чтобы усложнить это упражнение, расставьте ноги шире.

2.      Напрягите тазовое дно, как будто для поднятия внутренних органов или для остановки мочеиспускания в середине потока. Держитесь как можно крепче, медленно считая до 5 (обязательно дышите).

3.      Полностью расслабьтесь.

Примечание :

Поскольку эти мышцы быстро утомляются, повторяйте их по 3-4 раза в течение дня в любое время и в любом месте.Сконцентрируйтесь на ощущениях напряжения и подъема, расслабления и опускания в области таза.

Рулон багажника

Сделайте от 5 до 10 повторений. Внимание: не выполняйте это упражнение после первого месяца беременности.

1.      Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите прямые руки на пол по бокам. Поднимите ноги от пола или держите их на полу.

2.      Опустив плечи и сведя колени вместе, перекатите ноги влево, коснувшись левой ногой пола.

3.      Верните ноги в исходную точку, а затем вправо. Следите за тем, чтобы колени не были согнуты слишком близко к груди. Делайте движения плавными и не торопитесь.

Отталкивающий

Начать с 5 повторений; увеличить до 20.

1.      Встаньте лицом к стене, положив ладони на стену немного дальше ширины плеч. Поставьте ноги примерно в двух-трех футах от стены.Держите руки и корпус прямо.

2.      Наклонитесь к стене, согнув руки. Коснитесь одной щекой стены.

3.      Выпрямите руки, отталкивая тело (все еще выровненное) от стены. Не выгибайте спину. Все время держите ладони на стене.

Если эти упражнения выглядят великолепно, но вы по-прежнему не мотивированы, возможно, вам нужно посетить занятия по физкультуре.

Какие упражнения следует выполнять в третьем триместре беременности?

Среда, 17 марта 2021 г.

Третий триместр (как и все стадии беременности) тяжел для организма.Но упражнения и работа с женским физиотерапевтом могут помочь!

Тем не менее, все люди разные, и каждая беременность уникальна. Но, посоветовавшись с врачом, заниматься спортом в третьем триместре может быть совершенно безопасно, и в этом есть много преимуществ.

Здесь мы говорим о том, что вы можете ожидать в третьем триместре беременности, и о некоторых физиотерапевтических упражнениях в третьем триместре беременности для нормальных родов.

Чего ожидать в третьем триместре беременности

Сколько недель длится ваш третий триместр беременности? Ну, третий триместр длится всего от 12 до 14 недель. Однако, поскольку вы подходите к концу своей беременности в третьем триместре, может показаться, что она длится гораздо дольше.

Ваше тело почувствует себя готовым выпустить ребенка в мир, поэтому может показаться, что время движется медленнее. Кроме того, вы можете испытывать больше боли и дискомфорта в третьем триместре, что приводит к затягиванию времени.

В течение третьего триместра вы можете ожидать некоторые или все из следующих симптомов:

  • Ощущение большого и тяжелого веса, поскольку ваш ребенок в основном растет в третьем триместре
  • Боли в животе, спазмы и острые боли, когда ваши круглые связки растягиваются, чтобы приспособиться к ребенку
  • Усталость из-за роста вашего ребенка и лишнего веса, который вы будете нести
  • Изжога, когда ваш желудок выталкивается вверх
  • Схватки Брэкстона-Хикса, когда ваше тело готовится к родам
  • Варикозное расширение вен вследствие нарушения кровообращения
  • Растяжки, когда ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к ребенку
  • Боли в спине, так как гормон беременности, называемый релаксином, ослабляет суставы, перемещая центр тяжести вперед
  • Плохой контроль над мочевым пузырем из-за чрезмерного давления на тазовое дно в третьем триместре
  • Протекающая грудь, когда ваше тело готовится к грудному вскармливанию

Опять же, вы можете не испытывать все эти симптомы в третьем триместре, но многие из них являются обычными.Хорошей новостью является то, что упражнения и работа с женским физиотерапевтом могут помочь.

Общие опасения во время третьего триместра

Многие физиотерапевты, занимающиеся вопросами женского здоровья, отмечают три общих проблемы у женщин в третьем триместре беременности:

  • Боль в области таза
  • Боль в верхней части спины и ребрах
  • Слабость тазового дна (подтекание мочевого пузыря)

Ниже мы покажем вам, как физиотерапия может помочь в третьем триместре облегчить эти распространенные боли с помощью легких упражнений.

Как физиотерапия может помочь в третьем триместре

Многие женщины считают, что работа с физиотерапевтом во время беременности может помочь во многих отношениях. Некоторые из наиболее распространенных преимуществ физиотерапии во время беременности включают:

  • Научиться тужиться во время родов
  • Удлинение и укрепление мышц таза для уменьшения боли
  • Практика трудовых должностей
  • Практика техник релаксации
  • Профилактика недержания мочи
  • Облегчение болей в спине
  • Облегчение боли при половом акте

Итак, давайте рассмотрим особенности решения наиболее распространенных проблем в третьем триместре.

Боль в области таза

Многие женщины испытывают боль в передней, задней или боковой части таза (тазовом поясе) в третьем триместре. Боль обычно усиливается при ходьбе, подъеме по лестнице или скрещивании ног.

Советы при боли в области таза

Старайтесь, чтобы ваши ноги двигались вместе! Итак, делайте меньшие шаги и избегайте скрещивания ног. Сократите упражнения на одну ногу, такие как подъемы и выпады в тренажерном зале.

  • Спите на боку с подушкой между коленями, чтобы бедра были расположены ровно
  • Если позволяет боль, попробуйте выполнять упражнения для укрепления ног вдвоем, такие как мини-приседания и ягодичные мостики
  • Пояс для поддержки таза может уменьшить боль при ходьбе
  • Обратитесь к своему физиотерапевту, чтобы узнать о конкретных упражнениях и поясах для каждого человека

Боль в верхней части спины и ребрах

По мере того, как ваш ребенок и ваш живот растут и расширяются, ребра расширяются и изменяют то, как мы двигаемся в верхней части спины.Это может ограничить наше вращение или скручивание и заставить нас чувствовать, что наша осанка тянет вперед.

Советы при болях в верхней части спины и ребрах

  • Старайтесь отводить плечи назад, когда это возможно
  • Выполняйте растяжку с легким вращением в соответствии с рекомендациями физиотерапевта
  • Нагрев, массаж и высвобождение спускового крючка могут быть очень полезными

Слабость тазового дна

По мере увеличения веса матки и плода увеличивается давление на мочевой пузырь и тазовое дно.

Это может привести к неотложному недержанию мочи (ощущение потребности в мочеиспускании очень часто или чувство, что вы не можете дойти до туалета) или недержанию мочи при напряжении (подтекание мочи при кашле, чихании или прыжке).

Советы при слабости тазового дна и подтекании мочевого пузыря

  • Упражнения для мышц тазового дна. Укрепление мышц тазового дна важно для снижения риска осложнений во время родов и после родов, таких как пролапс и недержание мочи. Физиотерапевт женского здоровья может предложить программу упражнений для мышц тазового дна.
  • Практикуйте хорошие привычки мочеиспускания – не мочитесь, когда вам не нужно идти, старайтесь держаться и не спешить в туалет (но не задерживайтесь слишком долго!)

Упражнения в третьем триместре

Интенсивность упражнений должна начать снижаться в третьем триместре. Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как прыжки и бег, будут заменены менее интенсивными, такими как ходьба, йога, мягкий пилатес и силовые тренировки с собственным весом.

Плавание и упражнения в воде — отличный вариант для тех, кто испытывает боль в суставах при ходьбе.Тазовое дно и легкие упражнения для кора важны в третьем триместре, а также для улучшения результатов восстановления после родов.

Упражнения на растяжку в третьем триместре также важны для нормальных родов.

Чтобы дать вам представление о том, какие упражнения следует выполнять в третьем триместре, вот несколько упражнений для беременных, которые обычно одобрены физиотерапевтами:

  • Поза ребенка, помогающая облегчить боль в спине
  • Упражнения Кегеля для укрепления тазового дна при подготовке к родам
  • Ходьба и бег трусцой для улучшения настроения и здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Глубокие приседания, помогающие растянуть тело и подготовиться к родам
  • Плавание и аквааэробика в качестве кардиоупражнений, бережно воздействующих на суставы
  • Кошка/корова (выполняется на четвереньках) также может облегчить боль в спине
  • Низкоинтенсивные занятия, такие как пренатальная йога, barre и пилатес, — все это замечательные упражнения, которые можно попробовать в третьем триместре
  • Выпячивания промежности, которые являются противоположностью Кегеля, помогают вам тренироваться, не задерживая дыхания
  • Массаж промежности также помогает подготовить область таза к родам и, если вам удобно, может выполняться самостоятельно или под руководством врача

Подготовка к тренировкам в третьем триместре

Помимо знаний о том, как тренироваться в третьем триместре, есть несколько вещей, о которых нужно помнить, чтобы подготовиться к безопасным тренировкам во время беременности. Вот несколько вещей, которые нужно сделать, прежде чем вы начнете тренироваться в третьем триместре:

  • Выбирайте свободную и удобную одежду, чтобы не нарушать кровообращение
  • Контролируйте температуру, избегая физических упражнений на открытом воздухе или используя кондиционер, чтобы обеспечить прохладу, поскольку перегрев может нанести вред ребенку
  • Пейте много воды, чтобы обеспечить гидратацию
  • Носите удобную обувь, чтобы быть устойчивым и не упасть
  • Если вы слишком устали, не нужно перенапрягаться — не стесняйтесь отдыхать
  • Избегайте стоять слишком долго, это может привести к отеку нижних конечностей

Упражнения, которых следует избегать в третьем триместре

Как правило, в третьем триместре беременности вам следует избегать:

  • Прыжки, прыжки, прыжки или подпрыгивания
  • Скручивания и упражнения на пресс, требующие лежания на спине
  • Поднятие тяжестей (как правило, упражнения с собственным весом лучше всего)
  • Упражнения, которые чрезмерно повышают температуру тела

Прежде чем заниматься спортом во время беременности, всегда получайте разрешение от врача, так как некоторые состояния могут означать, что упражнения небезопасны для матери или ребенка.

Польза упражнений в третьем триместре

В целом, физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни, а здоровые мамы – это здоровые дети.

Несмотря на то, что всегда важно проконсультироваться с врачом о том, как безопасно заниматься спортом во время беременности в зависимости от ваших конкретных обстоятельств, в целом упражнения на каждом этапе беременности дают много преимуществ.

Упражнения с низкой нагрузкой в ​​третьем триместре приносят удивительную пользу для здоровья, например:

  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Регулируемое кровяное давление
  • Улучшение настроения
  • Контроль веса

Посмотрим правде в глаза — быть беременной тяжело. Итак, упражнения могут помочь улучшить самочувствие. Безопасно тренируясь в третьем триместре, вы готовите себя к интенсивным родам и улучшаете свой взгляд на жизнь из-за болей в быстро меняющемся теле.

Кроме того, соблюдение режима упражнений, каким бы простым он ни был, поможет вам сохранить эти полезные привычки после беременности. Ведь послеродовой период такой же тяжелый, если не больше. Знать, как уделить себе немного времени с помощью упражнений после рождения ребенка, очень важно.

В Physio Inq наши опытные физиотерапевты по женскому здоровью готовы предоставить вам советы, обучение и одежду для снятия боли и слабости во время беременности. Помните, что вы можете что-то с этим сделать!

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на прием к физиотерапевту женского здоровья в одной из наших частных комнат или воспользоваться нашими мобильными услугами физиотерапевта, которые могут доставить нас к вам.

Дополнительные ресурсы

 

Эта статья изначально была написана Лаурой Джастин из Physio Inq Sutherland

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.