Малыш беспокойно спит: Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается что делать, нарушения сна

Содержание

Сон ребенка. Часто задаваемые вопросы

Довольно часто у детей возникают различные проблемы со сном, и во многих случаях родители могут справиться с ними самостоятельно. Изучите предложенные ниже рекомендации, они помогут вам быстрее преодолеть сложности, связанные с нарушениями сна у ребенка. Вы можете обратиться к врачу, если беспокоитесь, что проблемы со сном влияют на благополучие вашего ребенка, его учебу или отношения. Вам также следует посетить педиатра или детского невролога, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка есть заболевание, которое может оказывать влияние на его сон.

Моя трехлетняя дочь вздрагивает, когда засыпает. Это нормально?

Да. Незначительные подергивания всем телом или конечностями в большинстве случаев являются «началом сна», дремой. Около 70% детей и взрослых в состоянии дремоты могут непроизвольно подергивать конечностями.

Усталость, стресс или недостаток сна могут усугубить это состояние, поэтому стоит понаблюдать за привычками отхода ко сну вашего ребенка. Если подергивания повторяются и вы замечаете не только одно или два быстрых движения, а многократное их повторение в течение ночи, вам следует проконсультироваться с врачом.

Мой ребенок храпит и задыхается по ночам. Я должен беспокоиться?

Храп у ребенка может быть вызван простудой или заложенностью носа. Обычно он проходит, когда ребенок выздоравливает.

Если храп не проходит и случается, даже когда ваш ребенок здоров, это может быть признаком обструктивного апноэ во сне, которое требует лечения. Обструктивное апноэ во время сна приводит к тому, что ваш малыш на некоторое время перестает дышать. Обратитесь к врачу, если ваш ребенок постоянно храпит, тяжело дышит, перестает дышать во время сна, дышит через рот, беспокойно ворочается или сильно потеет ночью. Из-за этих затруднений с дыханием он может просыпаться утром уставшим и капризным.

Достаточно ли спит мой ребенок? Сколько нужно спать детям разного возраста?

У каждого ребенка своя норма сна, поэтому бывает сложно понять, достаточно ли спит ваш ребенок. Начиная с первого месяца жизни у новорожденного постепенно устанавливается режим сна и бодрствования. Чем старше становится ребенок, тем меньше ему требуется спать.

В период с 1-го по 3-й месяц жизни отмечается высокая продолжительность сна у младенцев: от 16 до 20 часов в сутки. В это время режим сна начинает только формироваться, и новорожденный часто просыпается на кормление.

В период с 3-го по 6-й месяц обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим бодрствования и отдыха. Часы сна сокращаются, продолжительность дневного сна составляет 3–5 часов, ночного — 10–11. В этот период вы можете формировать ритуалы отхода ко сну: воздушные ванны, купание, мамины колыбельные.

К концу первого года жизни продолжительность ночного сна составляет около 11–12 часов, в этот период ребенок может отдыхать два раза днем и время дневного сна составляет, как правило, 2–3 часа.

В период с двух до трех лет ребенку необходимо отдыхать 10–11 часов ночью. Днем ребенок спит один раз 1–2 часа.

В возрасте с четырех до шести лет ночной сон ребенка может составлять 10–11 часов, а дневной — около часа.

Следует помнить, что потребности детей в сне очень индивидуальны.

Нужен ли дневной сон ребенку?

Результаты различных исследований, а также наблюдения педиатров и родителей свидетельствуют о том, что дневной  сон благоприятно влияет на психическое развитие ребенка.

Он помогает малышу развиваться, т. к. полученные впечатления во время бодрствования структурируются в его памяти во сне. Кроме того, сон помогает мозгу малыша избавиться от лишней информации и тем самым очистить пространство для новых знаний. Дневной сон значительно повышает у ребенка способность воспринимать и усваивать новую информацию.

У малышей незрелая нервная система — это известный факт. Ей обязательно нужно время для «передышки», иначе есть вероятность перегрузки, что чревато истериками, скандалами и другими нарушениями поведения. Дневной сон дает нервной системе возможность восстановиться.

Парадоксальным образом дневной сон влияет на качество ночного сна. При отсутствии отдыха днем к вечеру малыш оказывается крайне возбужденным. Это часто может мешать засыпанию, приводить к регулярным истерикам перед сном, которые помогают ребенку выплеснуть скопившееся за день нервное напряжение. Выспавшийся днем малыш, как правило, намного легче засыпает вечером, его сон глубже и спокойнее.

Ответ на вопрос прост: даже короткий дневной сон лучше, чем его отсутствие. Ведь нервная система ребенка еще очень хрупка и не может выдержать активность малыша на протяжении целого дня. Ребенку необходимо время на отдых и восстановление, только в этом случае он будет бодр, весел и готов к новым открытиям!

Что означает, когда мой ребенок просыпается капризным?

Наиболее вероятная причина того, что ваш ребенок просыпается капризным, заключается в том, что он не выспался. Но если он спит столько, сколько нужно в его возрасте, раздражение может означать, что он плохо спит. Если ваш малыш храпит или очень беспокойно спит, обратитесь к врачу для диагностики нарушений, связанных со сном.

Как мне уложить ребенка спать до полуночи?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть раньше:

  • Поощряйте ребенка, когда он ложится спать и встает каждый день примерно в одно и то же время. Это поможет привести его биологические часы к определенному ритму. Например, по выходным продолжительность дневного сна один час будет оптимальной, лучше избегать более длительных периодов сна, т. к. это может привести к тому, что ребенка будет сложно уложить спать вечером. 
  • Откажитесь от приема пищи поздно вечером и поощряйте ребенка завтракать, когда он встает утром.
  • Дайте ребенку достаточно времени (около 30 минут), чтобы расслабиться, прежде чем выключить свет и отправиться спать. Поощряйте спокойные занятия, такие как чтение книг или журналов, рисование, письмо, игра в карточные игры или решение головоломок.
  • Отключите электронные источники стимулирования (телефоны, планшеты, экраны компьютеров и телевизоров) в спальне ребенка по крайней мере за час до сна.

В период полового созревания выработка мелатонина у детей происходит в более позднее время суток. Такая перестройка может повлиять на их циркадный ритм. Это означает, что вашему ребенку захочется ложиться спать гораздо позже вечером и соответственно утром вставать позже.

Ваш ребенок-подросток будет лучше спать и будет активным в течение дня, если у него будет установлено конкретное время отхода ко сну в период школьного обучения. 

Что я могу делать в течение дня, чтобы улучшить сон моего ребенка?

Эти советы по построению режима дня могут помочь улучшить сон вашего ребенка ночью:

  • Кормите ребенка полезным завтраком, чтобы запустить его биологические часы.
  • Поощряйте ребенка и создавайте условия для того, чтобы он мог получать как можно больше естественного света в течение дня, особенно утром. Дневной свет снижает выработку мелатонина и помогает вашему ребенку проснуться и быть бодрым в течение дня. Отсутствие света, напротив, запускает механизм выработки мелатонина и стимулирует сон.
  • Поощряйте вашего ребенка за физическую активность и занятия спортом — они заметно улучшают качество сна.
  • Постарайтесь исключить из рациона ребенка или минимизировать потребление им продуктов, содержащих кофеин (энергетические напитки, кофе, чай, шоколад и кола), особенно во второй половине дня и вечером.
  • Убедитесь, что ваш ребенок сытно поужинал в соответствующее время. Чувство голода или пресыщения может затруднить процесс засыпания и ухудшить качество сна ребенка.

Как мне сделать так, чтобы мои дети не были чересчур активными перед сном, когда мой партнер возвращается домой с работы и играет с ними?

Это естественно, когда ваш партнер хочет немного повеселиться с детьми после работы. Проблема возникает в том случае, когда активные, шумные игры мешают вашим детям укладываться спать.

Поговорите со своим партнером об установлении распорядка, который будет помогать вашей семье. Это может быть спокойное времяпрепровождение при тусклом свете в течение часа перед сном. Возможно, ваш партнер может прийти домой раньше и уделить внимание детям. Если это невозможно, он может спокойно читать с ними до того, как погасит свет.

Как я могу изменить время отхода ко сну моего ребенка на более раннее?

Чтобы помочь ребенку заснуть раньше, начните с изменения времени отхода ко сну — постепенно меняйте его, приблизительно каждые два дня предлагая ребенку лечь спать на 15 минут раньше обычного.

Большинство детей засыпают в течение 20 минут после того, как легли в постель. Если ваш ребенок лежит в кровати без сна более 20–30 минут после выключения света, возможно, вам придется на несколько недель вернуться к предыдущему времени отхода ко сну, а затем снова пробовать засыпать раньше. 

Старайтесь поднимать ребенка примерно в одно и то же время каждое утро, в том числе по выходным. Пробуждение в одно и то же время может заметно улучшить его и ваш сон.

Как я могу заставить моего шестилетнего ребенка спать в его собственной постели?

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку заснуть в его собственной постели:

  • Установите регулярный ритуал подготовки ко сну — например принятие ванны, чтение сказок в постели.
  • Убедитесь, что спальня вашего ребенка тускло освещена и в ней достаточно тихо.
  •  Комната должна настраивать ребенка на покой, быть легко проветриваемой, с доступом свежего воздуха.
  • Используйте метод кемпинга — это постепенная щадящая техника приучения ребенка к самостоятельному сну. Каждый вечер вы сидите в его комнате на стуле, пока ребенок не заснет. В течение нескольких недель вы понемногу перемещаете стул, на котором сидите, чуть дальше от ребенка, постепенно приближаясь к выходу. Обязательно оставайтесь в комнате с ребенком, пока он не заснет. За 1–3 недели вам удастся выставить стул из комнаты, где спит ваш ребенок, и он сможет спать самостоятельно.
  • Хвалите ребенка, когда замечаете, что он пытается изменить режим сна. Вы также можете вести таблицу его «достижений» и поощрять малыша за его успехи, тем самым мотивируя его к изменению поведения.

Если вы планируете изменить ритуал отхода ко сну, то разъясните ребенку причины этого и вместе с ним продумайте новые варианты. Совместно составьте и зафиксируйте план изменений. Будьте последовательны, придерживайтесь плана.

Как мне запретить ребенку вставать с постели по ночам?

Последовательное выполнение режимных моментов в течение дня может минимизировать проблемное поведение перед сном. Как только ваш ребенок ляжет в постель, дайте ему понять, что вы ожидаете, что он будет вести себя тихо, пока не придет сон. Слишком ранний отход ко сну может усугубить эту проблему, поэтому подумайте, сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы заснуть после выключения света, и подберите правильное время.

Что делать, если мой ребенок бьется головой и раскачивается во сне?

Удары головой, раскачивание телом из стороны в сторону, постоянная смена поз во время засыпания и сна почти всегда безвредны, и ваш ребенок, вероятно, перерастет их.

Попытайтесь не обращать внимания на такое поведение, уменьшите уровень шума и создайте безопасное пространство для сна вашего ребенка. Например, вы можете отодвинуть кровать от стены и положить мягкий валик у края кровати, также можно переместить матрас и постельные принадлежности на пол для безопасности вашего ребенка.

 Если вы очень беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой трехлетний ребенок требует молока в бутылочке на ночь. Как я могу изменить эту модель поведения?

Вероятно, это происходит потому, что у вашего ребенка сформировалась привычка засыпать с бутылочкой. Когда малыш просыпается и не может заснуть ночью, он также просит бутылку.

Вот несколько советов, как отказаться от ночного кормления и помочь ребенку научиться спать самостоятельно:

•    Выберите оптимальное время. Период перемен, болезни ребенка или стресса будет не лучшим временем, чтобы отказываться от кормления перед засыпанием.
•    Поговорите с ребенком о возможности отказа от бутылочки.
•    Поощряйте использование ребенком в качестве «утешителей» мягких пледов и плюшевых игрушек, замещающих бутылочку.

Когда ваш ребенок все-таки откажется от бутылочки, устройте праздник или наградите его чем-то ценным.

Не поворачивайте назад. Независимо от того, насколько хорошо вы подготовили своего ребенка к этому изменению, ожидайте некоторого дискомфорта и незначительного протеста.

Как мне остановить лунатизм у моего пятилетнего ребенка?

Вы можете начать с определения того, высыпается ли ваш ребенок. Более раннее укладывание или регулярный отход ко сну в установленное время могут уменьшить вероятность лунатизма.

Если ваш ребенок ходит во сне, обеспечьте его безопасность — уберите все препятствия в спальне и коридорах, исключив вероятность спотыкания, и убедитесь, что вокруг нет острых предметов.

Около 7–15% детей ходят во сне. В большинстве случаев беспокоиться не о чем. В подростковом возрасте это пройдет, но если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу.

Мой ребенок иногда просыпается расстроенным, плачущим и безутешным. Что я должен делать?

Если ваш ребенок просыпается расстроенным, не реагирует на утешение или успокаивание, но в остальном чувствует себя хорошо, возможно, ему снятся кошмары. Когда вам кажется, что ребенку снится плохой сон, сохраняйте спокойствие, не будите его, не прикасайтесь к нему, если только он не рискует причинить себе вред. Ночные ужасы могут быть неприятными, но они не причинят вреда вашему ребенку, и он не вспомнит о них утром.

Ночные кошмары могут беспокоить, если ваш ребенок не высыпается или перевозбуждается, поэтому стоит проверить его режим сна. Они могут учащаться, если ваш ребенок плохо себя чувствует или у него высокая температура, а также если у него отмечается повышенная тревожность и беспокойство.

Если вы волнуетесь за здоровье и благополучие своего ребенка или ночные кошмары кажутся продолжительными или жестокими, обратитесь за профессиональным советом.

Что мне делать, если моему ребенку снится кошмар?

Если ваш ребенок просыпается после кошмара, объясните, что это был плохой сон. Сообщите ему, что все в порядке и он в безопасности. Телесный контакт, поцелуи и объятия могут помочь вашему ребенку успокоиться. Проанализируйте события, которые происходили в течение дня, — например, просмотр страшного телешоу, которое могло вызвать кошмары.

Если вашему ребенку часто снятся кошмары и он очень взволнован в течение дня, то, возможно, вам следует обратиться за советом к специалисту. Также обратитесь за помощью, если ваш ребенок пережил травмирующее событие и ему снятся кошмары по этому поводу.

У моего ребенка расстройство аутистического спектра и плохой сон. Как я могу это изменить?

Проблемы со сном часто встречаются у детей с расстройством аутистического спектра (РАС), и им можно помочь. Улучшение сна у этих детей потенциально может оказать влияние на их функционирование в течение дня, а также на сон других членов семьи. Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у вашего ребенка с РАС, используя общие стратегии поведения. Вы также можете поощрять правильные привычки при нормализации сна вашего ребенка с РАС. Попробуйте следовать определенному распорядку дня с установленным временем отхода ко сну, минимизируйте раздражающие и отвлекающие ребенка факторы (приглушите свет, постарайтесь обеспечить тишину, отключите электронные устройства). Помните, что структурирование времени, пространства, деятельности детей с РАС заметно расширяет их возможности. Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом.

У моего ребенка задержка в развитии. Как я могу помочь ему лучше спать?

Вы можете регулировать и преодолевать многие проблемы со сном вашего ребенка, используя стандартные стратегии. Регулярный и предсказуемый ритуал отхода ко сну поможет вашему ребенку понять, что пора отдыхать. Иногда малышу  будет сложно уснуть, и он будет требовать повторения определенного действия — покачать, спеть колыбельную. В таких случаях вам следует рассказать ребенку о ваших ожиданиях и обозначить определенные условия. Например, вы можете предложить спеть ему две колыбельные в том случае, если он будет оставаться в постели.

Если вы беспокоитесь или не можете самостоятельно справиться с данной проблемой, обратитесь к специалисту.

причины тревожности и мероприятия по их преодолению

Последнее обновление статьи: 31.03.2019

С беспокойным сном ребенка приходится сталкиваться почти половине семей. Что делать в подобных ситуациях, когда плохой сон ребенка превращается в ночной кошмар для родителей. Если родители жалуются на то, что их малыш беспокойно спит ночью, некоторые врачи назначают лечение медикаментами. В то же время далеко не всегда нужно спешить давать крохе успокоительное.

Почему малыш беспокойно спит ночью?

Попытавшись разобраться в вопросе, почему ребенок беспокойно спит ночью, можно оказать ему своевременную и правильную помощь, значительно улучшив его ночной сон.

Грудничок может плохо спать по многим причинам, среди которых:

  • ощущение дискомфорта;
  • чувство голода;
  • колики и газообразование.

Спустя несколько месяцев малыш может спать беспокойно из-за прорезывающихся зубов.


Читайте также: Грудной ребенок плохо спит ночью, как урегулировать сон малыша


В первые месяцы жизни ребенок может часто просыпаться по ночам от чувства голода. Педиатры советуют кормить его по требованию, и ночное время не является исключением. Особенно это касается новорожденных, которые просыпаются через каждые 2-3 часа. Наевшись, малыш сможет уснуть и проспать еще несколько часов. Так или иначе, родителям предстоит удовлетворять естественные нужды грудничка. Ближе к году можно будет постепенно приступать к отучению его от ночных кормлений.

Когда ребенок плохо засыпает и беспокойно спит ночью, ему можно делать массаж животика. Движения должны быть круговыми по направлению часовой стрелки. В некоторых случаях облегчить состояние малыша помогает сон на животике.

Несмотря на развитие медицины, средств, помогающих полностью избавить новорожденного от колик, пока не существует. Так же как нет универсальных средств для устранения боли и дискомфорта от прорезывающихся зубов. В данном случае врач может прописать специальные гели и мази, однако они обеспечивают лишь кратковременный эффект.


Читайте также: Ребенок 6 месяцев плохо спит ночью: эффективные способы преодоления этого 


Что можно делать в подобных ситуациях? Родители могут попытаться успокоить кроху – взять его на ручки, покачать или положить животиком себе на живот, благодаря теплу боль, вызванная коликами, начнет проходить.

Существуют и другие причины, почему новорожденный плохо спит ночью:

  • если малышу душно, холодно или жарко. Помещение должно регулярно проветриваться, температуру желательно поддерживать на уровне 19-21 С, а уровень влажности должен быть на уровне 60-70%. Также не следует слишком тепло укутывать ребенка, или слишком легко одевать в прохладном помещении;
  • беспокойные дети могут часто просыпаться и плохо засыпать от звуков телевизора, включенной музыки или громких разговоров;
  • груднички старше 3-4 месяцев могут нуждаться в общении с мамой. Для этих целей необходимо научить его засыпать самостоятельно. Для некоторых родителей выходом из ситуации может стать вариант расположения детской кроватки поблизости с кроватью родителей. Тогда во время ночного пробуждения можно будет погладить малыша по спинке или по голове, мама может прижать руку к бочку своего чада.


Читайте также: Новорожденный не спит весь день: выяснение причини их устранение


Нередко наблюдаются случаи, когда грудничок очень плохо засыпает и беспокойно спит ночью, если он отличается повышенной возбудимостью. Также причиной частого плача и непродолжительного сна может стать незрелость нервной системы. Для таких детей необходимо свести к минимуму различные раздражители. Родителям стоит делать обстановку в помещении, где находится грудничок, максимально спокойной. Помимо этого, следует обратиться за консультацией к врачу, чтобы специалист подобрал индивидуальное решение для устранения данной проблемы.

Несколько советов, если малыш мало спит

Существует несколько особенностей сна новорожденных, зная которые можно уложить его спать гораздо быстрее:

  • новорожденный лучше засыпает, если он находится в тесной колыбельке. Его можно окружить мягкими предметами, которые будут немного стеснять движения. Для этих целей подойдет полотенце или детское одеяльце;
  • расслабиться перед сном и снять напряжение помогут теплые ванны с добавление отвара ромашки, шалфея или других трав;
  • некоторые малыши успокаиваются и засыпают от монотонного тихого разговора, колыбельной или негромкой спокойной и расслабляющей музыки;
  • для успокоения ребенка можно делать ему по вечерам массаж. В то же время следует проследить за реакцией малыша после процедуры – некоторые дети возбуждаются от массажа.


Читайте также: Новорожденный ребенок плачет и не спит: эффективные методы для определения причин


Для улучшения ночного сна следует чаще и больше бывать на свежем воздухе. Помимо этого, если малыш совсем не может уснуть, это может происходить в результате переутомления. Чтобы ребенок расслабился и поспал, можно отправиться с ним на прогулку. В коляске на свежем воздухе большинство новорожденных быстро засыпает.

Особенности младенческого сна

Новорожденный малыш должен спать до 18-20 часов в сутки. При этом его сон отличается от сна взрослого человека. Сон грудничка отличается активными процессами, именно поэтому он вскидывает ручки, ножки, вздрагивает во время сна. Подобные движения могут приводить к частым пробуждениям, что в конечном итоге становится причиной, почему малыш плохо спит ночью.


Читайте также: Ребенок плачет ночью без причины: оказываем помощь


Благодаря такому активному сну у грудничка происходит необходимое развитие мозга, которое в младенчестве происходит ускоренными темпами. Ближе к двухлетнему возрасту сон становится более спокойным, а мозг достигает развития на 90%.

К двухмесячному возрасту ребенок начитает отличать время суток. Родители могут попытаться объяснить различия между дневным и ночным временем, в том числе путем создания соответствующей обстановки – ближе к ночи становится темно и тихо.

Если ребенок плохо спит ночью, это может объясняться физиологическими особенностями:

  • кроха нескольких месяцев жизни после рождения воспринимает очень много информации об окружающем мире. Переработка и освоение полученной во время бодрствования информации, происходит во сне, когда происходит отражение впечатлений и эмоций. Это может выражаться плачем или всхлипыванием в то самое время, когда ребенок спит;
  • для младенца крайне важным является ощущение безопасности, что мама находится рядом. На подсознательном уровне малыш пытается это проверить путем всхлипываний. Если мама долгое время не подходит, тогда он начинает плакать.

Что делать при беспокойном сне младенца ночью

Существует несколько эффективных методик, которые помогают успокоить малыша, если он часто просыпается и плохо спит по ночам. Они подходят для тех случаев, когда причиной нарушений сна являются физиологические особенности сна.

Следует понаблюдать за крохой и обратить внимание на то, сколько раз он просыпается ночью. Дети в возрасте 2-4 месяцев могут просыпаться спустя полчаса после того, как их уложили. Необходимо в момент ночного пробуждения оказаться рядом и успокоить его (погладить, покачать кроватку, дать пустышку). Важно, чтобы малыш не проснулся окончательно.

Полезным может оказаться использование специальной фразы. Приучать к такой фразе рекомендуется с первого месяца после рождения. Важным моментом является использование этой фразы только во время укладывания. Так можно научить засыпать младенца ночью очень быстро. Например, во время очередного ночного пробуждения сказать крохе: «спи, мой зайчик, мама рядом, засыпай».

Во время пробуждений можно издавать шипящий звук «ш-ш-ш». Автором этой методики стала Э. Пэнтли, написавшая книгу «Как уложить спать без слез ребенка», мама четверых детей. Согласно ее утверждению, можно научить ребенка спать на протяжении всей ночи без пробуждений.

Другим способом научить кроху хорошо спать по ночам можно, не дав ему окончательно проснуться. При первых всхлипываниях можно дать ему бутылочку или соску, взять на руки или спеть колыбельную. Не стоит менять подгузник без особой необходимости, включать свет.

Деток более старшего возраста (от 8 месяцев) можно научить засыпать при помощи выработанных ассоциаций. Это может быть любимая игрушка, обнимая которую ребенок успокаивается. Некоторые дети не могут спать без пустышки, а потеряв ее ночью, начинают сильно плакать. В результате чего, кроха может часто просыпаться. Чтобы избежать подобных ситуаций, следует положить несколько пустышек в кроватку — когда ребенок потеряет ее, он сможет взять другую.

Нарушение ассоциаций вечернего укладывания

Ассоциациями принято считать создание условий для ребенка, при которых он осознает, что пришло время укладываться спать. При отсутствии таких ассоциаций малыш может очень часто просыпаться, плохо спать по ночам и трудно укладываться.

Проснувшись ночью, ребенок может плакать до тех пор, пока мама или папа укачают его или просто возьмут на руки. В некоторых случаях малыш не может самостоятельно засыпать как вечером, так и во время ночного пробуждения без родителей. В результате чего процесс укладывания может длиться очень долго.


Читайте также:Сколько спит новорожденный ребенок в сутки


Что необходимо делать в подобных ситуациях? Специалисты рекомендуют приучать малыша к самостоятельности уже с первого месяца жизни. Не следует приучать его засыпать путем ежедневных укачиваний, укладываний вместе с родителями, желательно избегать засыпания во время сосания груди. Все это по мере взросления обернется сложностями, поскольку ребенок привыкнет засыпать именно таким образом.

В дальнейшем приучение к самостоятельному засыпанию даст возможность не только хорошо спать по ночам ребенку, но и полноценно отдыхать родителям.


Читайте также: Почему новорожденный не спит: основные причины и помощь малютке


Доктор Комаровский объяснил, почему дети беспокойно спят по ночам

Как выглядит идеальная ночь в семье, где есть маленький ребенок? Это когда родители укладывают кроху спать, желают ему спокойной ночи, а спустя 10 часов – доброго утра. Однако такая ночь многим кажется мечтой из-за того, что дети часто просыпаются. А если проснулся кроха, уже не спит и мама. Затем может проснуться папа. Беспокойное время…

Известный педиатр Евгений Комаровский назвал две основные причины, по которым детский сон по ночам прерывается – голод и жажда.

Голод – это относится к детям, которые помладше. Если просыпается, значит, вы недостаточно покормили его вечером, –уточнил доктор. – А вот жажда… Мы живем в таких климатических условиях, где шесть месяцев дети дышат дома сухим воздухом. Полгода у них пересыхает во рту, они просыпаются и хотят пить. Что делать? Один раз повесить гигрометр и купить увлажнитель воздуха.

Наряду с основными причинами прерывающегося детского сна доктор Комаровский перечислил и другие:

  • Неудобно, жестко, сыро, могут быть крошки.
  • Некачественный подгузник, который подтекает.
  • Зуд кожи. Какие-то болезненные ощущения».
  • Жарко или холодно.

Читайте также:

Известный педиатр отметил:

Если ребенок просыпается по ночам, родитель должен выделить реальные причины – почему это происходит. Все причины известны, надо понять, какая из них.

Доктор подчеркнул, что крепкий и спокойный детский сон – залог эмоционального благополучия всех членов семьи, ведь «невыспавшиеся папа и мама – источник конфликтов». Доктор Комаровский пояснил и такую особенность, когда дети посыпаются по ночам в одно и то же время.

Есть фактор, который постоянно присутствует: у ребенка переполнился подгузник, температура в помещении повысилась или понизилась, голодный, слишком сытый, – перечислил педиатр и посоветовал. – Нужно проанализировать факторы, которые на это влияют.

Читайте также:

Подводя итог теме, как помочь ребенку не просыпаться по ночам, Евгений Комаровский пояснил:

Наша задача – так организовать режим ребенка, чтобы ему хотелось спать. Чтобы он был сытый. уставший, а во второй половине дня не было ярких эмоциональных нагрузок. Просыпается по ночам и ему холодно, значит, надо купить пижаму. Раскрывается, проветривайте помещение.

Доктор посоветовал анализировать ситуацию, если детский сон беспокойный, и находить причину среди множества возможных.

А как ваш малыш спит по ночам?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos

Сон моего 10-месячного ребенка очень нарушен: как мне его успокоить


Моему маленькому мальчику 10 месяцев, и в последние несколько месяцев его ночной сон стал очень беспокойным. Он может ворочаться всю ночь и просыпается уставшим, в то время как во время дневного сна он практически не двигается. Почему существует разница между дневным и ночным сном?

Экспертный совет:

Беспокойный сон может быть вызван целым рядом факторов, при этом дневной и ночной сон в любом случае сильно различаются.Первоначально я бы исключил рефлюкс, аллергию, пищевую непереносимость, вздутие живота и запор с вашим врачом общей практики, которые обычно проявляются беспокойным сном, особенно в ночное время.

Читать далее: Как замотать спящего ребенка

Я бы порекомендовал вам убедиться, что это не связано с болью, но, поскольку это продолжается уже несколько месяцев, я думаю, вы уже знаете об этом на данном этапе.

ПОДРОБНЕЕ: Почему мой ребенок просыпается ночью?

Тогда первой областью, на которую я бы обратил внимание, был бы комфорт: у вас есть подходящая детская кроватка и жесткий матрас, а затем осмотрите одежду для сна, постельное белье и температуру в комнате и у ребенка.

Мы плохо спим, если нам слишком жарко или слишком холодно, поэтому оцените, что это не усугубляет проблему. Поддерживайте температуру в спальне в пределах 16-20 градусов и следите за тем, чтобы комната убиралась и проветривалась ежедневно. Вы также можете убедиться, что ее спальная одежда не слишком тесная и достаточно большая, а постельное белье удобной и подходящей текстуры.

Одной из основных причин беспокойного сна у детей может быть переутомление из-за недостаточного или несвоевременного сна и/или слишком позднего времени отхода ко сну.Это в сочетании с тем, как ваш ребенок ложится спать, часто может привести к беспокойному представлению в течение ночи, о котором вы сообщаете.

ПОДРОБНЕЕ: 6 вещей, которые нужно знать молодой маме о раннем возрасте

Хорошо отдохнувший в течение дня ребенок с подходящим временем отхода ко сну и, конечно же, способный заснуть без вмешательства родителей обычно будет спать лучше, дольше и глубже, чем тот, кто этого не делает.

В 10 месяцев вашему ребенку требуется около трех часов дневного сна, чередуя два дневных сна, один в течение двух-трех часов после пробуждения утром, а другой примерно через три часа.В идеале эти дневные сны должны быть одинаковой продолжительности, а если это не так, то я бы посоветовал, чтобы второй сон был более продолжительным из двух.

Читать далее: Режим детского сна

Кроме того, в этой возрастной группе важно, чтобы ваш ребенок засыпал в течение не более четырех часов после пробуждения после второго дневного сна. Более длительное бодрствование может означать, что ваш ребенок переутомлен перед сном, несмотря на то, что он достаточно спит днем. Обычно это означает, что время отхода ко сну приходится на период с 19 до 20 часов, а может быть и раньше, если дневной сон недостаточно продолжительный или более продолжительный.

Наконец, я хотел бы убедиться, что ваш ребенок может заснуть без опоры — будь то ваше присутствие, кормление, удерживание или качание, например. Даже если вы выбрали правильное время и ваш ребенок хорошо спит в течение дня, если вы участвуете в засыпании, вы также можете испытывать высокий уровень беспокойства. Я надеюсь, что это поможет пролить свет на вашу проблему и даст вам некоторые области для работы.

Совет от: Люси Вулф, CGSC, MAPSC, педиатрический консультант по сну и мама четырех маленьких детей.

Нарушения сна у детей

У вашего ребенка проблемы со сном? Все мы знаем, что спокойный сон необходим для исцеления и восстановления организма. Но недавние отчеты о состоянии здоровья показывают, что многие дети в США хронически недосыпают. Например, в ходе опроса, проведенного Национальным фондом сна (NSF), исследователи обнаружили, что более двух из каждых трех детей в возрасте 10 лет и младше испытывают какие-либо проблемы со сном.

За проблемы со сном у детей приходится платить.В ходе показательного исследования, проведенного в Медицинском центре Северо-Западного университета, ученые изучили особенности сна 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет. Исследование показало, что меньше сна ночью означает больше поведенческих проблем в течение дня.

Другие исследования связывают плохой сон у детей с плохими оценками по таким предметам, как математика, чтение и письмо. Кроме того, некоторые исследования показывают, что у детей с нарушениями сна чаще проявляются депрессивные симптомы и тревожные расстройства.

Как и у взрослых, у детей есть множество причин плохого сна.Некоторые из этих причин более серьезны, чем другие. Но если в вашем доме есть проблемы со сном (или два), есть способы помочь всем, включая родителей, хорошо выспаться и чувствовать себя бодрым и продуктивным на следующий день.

Существуют ли разные типы проблем со сном у детей?

Проблемы со сном подразделяются на две основные категории. Во-первых, это диссомнии. У детей диссомнии могут включать:

Второй класс нарушений сна — парасомнии.Примеры распространенных парасомний включают:

 

Что такое бессонница?

Бессонница — это нарушение цикла сна, которое включает трудности с засыпанием, трудности с поддержанием сна и, возможно, ранние утренние пробуждения. У детей бессонница может длиться несколько ночей или быть долгосрочной, длящейся недели. У детей с тревожностью сна может быть бессонница. Другие триггеры бессонницы включают ежедневный или хронический стресс, боль или проблемы с психическим здоровьем.

Если у вашего ребенка бессонница, вот что вы можете сделать:

  • Постарайтесь определить факторы стресса.Например, дополнительная домашняя работа, проблемы с друзьями или переезд в новый район могут вызвать ночное беспокойство.
  • Установите регулярный режим отхода ко сну, который позволит вашему ребенку расслабиться перед тем, как погаснет свет.
  • Если бессонница не проходит, поговорите с врачом вашего ребенка о способах решения проблемы.

 

Что означает, если ребенок громко храпит?

Немногим более одного из каждых 10 детей постоянно храпят. Храп может быть вызван различными проблемами.Например, хроническая заложенность носа, увеличенные аденоиды или огромные миндалины, блокирующие дыхательные пути, могут вызывать храп.

При храпе мышцы, поддерживающие отверстие верхних дыхательных путей в задней части горла ребенка, во время сна расслабляются. Дополнительная ткань в небе и язычке — мясистый кусок, который свисает с нёба — вибрирует при каждом вдохе. Эти вибрации на самом деле вызывают звук, который мы называем «храпом». У некоторых детей имеется тенденция к закрытию дыхательных путей в любой точке этой области.Сужение дыхательных путей вызывает турбулентность и шумы храпа.

Храп может быть безвредным. Но это также может привести к ухудшению качества сна и изменению цикла сна-бодрствования ребенка. Из-за беспокойного сна и частых пробуждений снижается дневная бдительность. Это может привести к резким изменениям настроения и энергии. У некоторых детей, которые храпят, может быть более серьезная проблема, называемая обструктивным апноэ во сне, или ОАС.

Что такое синдром обструктивного апноэ сна?

Обструктивное апноэ во сне является распространенной проблемой у детей в настоящее время.По данным Американской академии педиатрии, симптомы апноэ сна у детей включают:

  • Ночной храп с редкими паузами
  • Удушье или удушье
  • Нарушение сна

У детей с храпом и ОАС часто бывают большие миндалины и/или аденоиды. Многие страдают ожирением и/или имеют аллергические заболевания. Апноэ во сне связано со следующими последствиями:

  • Аномальный рост и развитие
  • Ночное недержание мочи
  • Проблемы с поведением и обучением
  • Дневная сонливость
  • Гиперактивность или СДВГ :

    Иногда для детей с обструктивным апноэ во сне используется назальное постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP).CPAP предполагает использование аппарата, который подает поток сжатого воздуха через носовую маску в дыхательные пути ребенка, чтобы они оставались открытыми во время сна.

    Являются ли лунатизм и ночное недержание мочи распространенными проблемами сна у детей?

    Некоторые виды поведения во сне, такие как лунатизм, скрежетание зубами (бруксизм) и ночное недержание мочи, не являются чем-то необычным для детей. Кроме того, лунатизм чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Лунатизм может быть результатом незрелости центральной нервной системы или чрезмерной усталости.Обычно это происходит примерно через час или два после того, как ребенок засыпает. Иногда лунатизм может сохраняться и во взрослом возрасте. Поскольку лунатики могут пострадать, родители должны защитить ребенка от травм.

    Ночное недержание мочи может продолжаться и в начальной школе как у девочек, так и у мальчиков. Хотя ночное недержание мочи иногда возникает из-за беспокойства или других эмоциональных проблем, у большинства детей все в порядке. Со временем они перерастают ночное недержание мочи — девочки обычно останавливаются раньше мальчиков. С другой стороны, хотя это редкость, ночное недержание мочи может быть результатом инфекции или аллергии.

    Что такое ночные ужасы?

    При ночных страхах, также называемых кошмарами во сне, у ребенка возникает внезапное пробуждение ото сна с сильным возбуждением, криком, плачем, учащением сердцебиения и расширением зрачков. Подобно ходьбе во сне, ночные страхи, по-видимому, связаны с незрелостью центральной нервной системы и часто перерастают ее. Эти ужасы во сне обычно начинаются после 18 месяцев и исчезают к 6 годам.

    Если у вашего ребенка ночные страхи, важно поговорить с членами семьи и заверить их, что эти эпизоды не опасны.Убедитесь, что комната ребенка безопасна, чтобы защитить его от травм во время ночных кошмаров. Это также помогает поддерживать регулярный режим сна и справляться со стрессом, чтобы ребенок не беспокоился перед сном.

    Часто ли в детстве снятся кошмары?

    Кошмары — это пугающие сны, которые случаются во время сна с быстрым движением глаз (БДГ). Они являются общей частью детства.

    В раннем возрасте дети начинают активно мечтать, в которых часто трудно отличить реальность от воображения.Дошкольники и дети младшего школьного возраста могут видеть ночные кошмары, которые являются результатом повседневных эмоциональных эпизодов. Например, ссоры с одноклассниками или братьями и сестрами, академический стресс или страх разлуки могут вызывать ночные кошмары.

    Большинству детей хоть раз снился кошмар. Согласно опросу «Сон в Америке», проведенному Национальным фондом сна, 3% детей дошкольного и школьного возраста часто видят кошмары. Кажется, самые страшные кошмары приходятся на возраст около 6 лет. По мере взросления вашего ребенка количество плохих снов, вероятно, будет уменьшаться.

    Может ли у детей быть синдром беспокойных ног?

    Синдром беспокойных ног (СБН) нередко встречается у детей в возрасте 8 лет и старше. Это неврологическое расстройство сна вызывает ощущение ползания мурашек в ногах (а иногда и в руках), что создает непреодолимое желание двигаться.

    Исследования показывают, что синдром беспокойных ног может иметь сильный генетический компонент. Дети с тремором сна или синдромом беспокойных ног могут испытывать трудности с засыпанием. Это может привести к дневной усталости и раздражительности.Согласно недавним исследованиям, СДВГ и депрессия могут быть более распространены у людей с диагнозом СБН. Поговорите с педиатром вашего ребенка о способах лечения СБН у детей.

    Сколько сна нужно детям?

    Специалисты по сну предполагают, что дети младшего возраста должны спать от 10 до 11 часов каждую ночь. Дети дошкольного возраста должны спать около 11-13 часов в сутки.

    Как я могу помочь своему ребенку со сном?

    Если ваш ребенок ходит во сне, мочится в постель или испытывает другие нарушения сна, такие как ночные страхи, поговорите с врачом.Иногда причиной является эмоциональный стресс. В большинстве случаев эмоционального стресса проблему можно легко решить с помощью нескольких поведенческих вмешательств.

    Кроме того, наблюдайте за своим ребенком во время сна, чтобы определить характер его сна и возможный храп или апноэ во сне. Если ваш ребенок страдает аллергией или астмой, убедитесь, что он правильно принимает лекарства. Опять же, врач вашего ребенка является лучшим источником для лечения проблем со сном.

    Что такое исследование сна?

    Вашему ребенку может быть рекомендовано исследование ночного сна или полисомнография, особенно если у него наблюдается чрезмерная дневная сонливость, проблемы с засыпанием или ОАС.Исследование сна поможет определить, есть ли у вашего ребенка диагностируемая проблема, такая как чистый храп, обструктивное апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другая проблема со сном. Эти расстройства могут потребовать специальной терапии, которую назначит врач вашего ребенка, или вашего ребенка могут направить к специалисту, который сможет помочь.

    что это может быть и что делать

    У некоторых младенцев может быть более беспокойный сон, что может произойти из-за повышенных раздражителей в течение ночи, из-за того, что они чаще просыпаются, или в результате проблем со здоровьем, таких как, например, колики и рефлюкс.

    Режим сна новорожденного в первый месяц жизни связан с кормлением и сменой подгузников. Во время этой фазы сон обычно спокойный и может длиться от 14 до 17 часов в сутки, просыпаясь каждые 3-4 часа. Однако, поскольку ребенок спит много часов, важно, чтобы его разбудили, чтобы он поел и сменил подгузник.

    Количество часов сна в день начинает уменьшаться с 4-го месяца жизни, когда ребенок начинает вырабатывать мелатонин, который является гормоном, ответственным за регуляцию, и может спать в этот период от 12 до 15 часов в день. .

    Что это может быть

    Когда у ребенка проблемы со сном, легкий и постоянный плач и очень беспокойный ночной сон, это может свидетельствовать о некоторых изменениях, которые должны быть обследованы педиатром и вылечены наилучшим образом. Одними из основных ситуаций, которые приводят к более беспокойному сну малыша, являются:

    • Много раздражителей ночью и мало днем;
    • Судороги;
    • Рефлюкс;
    • Респираторные изменения;
    • Парасомния, нарушение сна;

    Часы сна новорожденного в первый месяц жизни занимают большую часть дня, так как ребенок спит от 14 до 17 часов в день, однако ребенок может бодрствовать до 1 или 2 часов подряд и просыпаться каждые 3 или 4 часа, например, и это может происходить ночью.

    Время сна новорожденного обычно зависит от пищи. Ребенок на грудном вскармливании обычно просыпается каждые 2–3 часа, чтобы поесть, тогда как ребенок на искусственном вскармливании обычно просыпается каждые 4 часа.

    Что сделать, чтобы ваш сон был спокойным

    Чтобы сон ребенка был менее беспокойным, важно, чтобы в течение дня и ночи применялись некоторые стратегии, способствующие отдыху ребенка. Поэтому рекомендуется:

    • Обеспечьте освещение дома в течение дня и уменьшите интенсивность освещения ночью;
    • Как можно больше играйте с малышом в течение дня;
    • Будить малыша во время кормления, разговаривать с ним и петь;
    • Не избегайте шума, например, разговора по телефону, уборки дома пылесосом, даже если ребенок спит днем.Однако ночью следует избегать шума;
    • Не играйте с ребенком ночью;
    • Держите помещение в темноте в конце дня, включая ночник только во время кормления ребенка или смены подгузника.

    Эти стратегии учат ребенка отличать день от ночи, контролируя свой сон. Кроме того, если беспокойный сон вызван рефлюксом, коликами или другой ситуацией со здоровьем, важно следовать указаниям педиатра, важно срыгивать ребенка после кормления грудью, сгибать колени ребенка и подносить их к животу.прижимая или поднимая изголовье кроватки, например. Ознакомьтесь с другими советами о том, как помочь ребенку уснуть.

    Дополнительные советы от доктора Клементины, психолога и специалиста по детскому сну:

    Всегда консультируйтесь с врачом.

    Ребенок беспокойно спит, это нормально? Хороший сон: схема, объясняющая цикл сна вашего ребенка

    Мой ребенок плохо спит, это нормально? (Говорят о цикле сна)

    «Извините, я хорошо сплю, почему мой ребенок ворочается всю ночь и, кажется, беспокойно спит?»
    «Что делать, если я часто просыпаюсь ночью и немного сплю днем?» ?»
    «Младенцы издают какие-то звуки во сне или внезапно плачут, вы хотите вернуть их?»

    Знаете ли вы? Младенцы имеют высокую долю легкого сна, поэтому мы всегда чувствуем, что дети плохо спят , и для них нормально спать чутко.В этой статье мы описываем режим сна младенцев и детей ясельного возраста и предлагаем, как должен реагировать на них опекун.

    Сравнение быстрых движений глаз (БДГ) и небыстрых движений глаз (БДГ)

    В 1952 г. Юджин Асерински из Чикагского университета в США зафиксировал сон младенцев и обнаружил, что в определенные периоды времени глазные яблоки младенцев быстро перемещаются. , но и сопровождаются активной мозговой активностью. В соответствии с этой особенностью исследователи разделили стадии сна человека на фазы быстрого движения глаз (БДГ) и небыстрого движения глаз (БДГ).

    Через несколько лет исследование разделило NREM на четыре этапа. Фазы (третья и четвертая фазы)». Ночью мы проходим через несколько таких циклов сна и испытываем множество чередующихся периодов бодрствования, легкого сна и глубокого сна. Это нормальное состояние сна человека, но взрослые люди быстро переходят в режим сна (еще до того, как стать родителями), ошибочно полагая, что они могут спать до рассвета.

    Новорожденный ~ четыре месяца смены режима сна

    Назад к ребенку. Сон новорожденного состоит из двух стадий, только легкого и глубокого сна.Примерно через 4 месяца паттерн сна разовьется в четырехстадийный паттерн, близкий к таковому у взрослого человека (четыре стадии NREM + быстрый сон). Цикл сна у взрослых обычно составляет 90 минут, а цикл сна у младенцев и детей младшего возраста составляет от 40 до 50 минут.

    будет иметь состояние «полубодрствования» при переходах цикла, короткое на несколько секунд, длинное на несколько минут. В это время ребенок будет издавать какие-то звуки, плакать, переворачиваться, царапать руками, менять положение и т. д. Младенцы-ангелы засыпают при смене цикла, а некоторые дети полностью просыпаются, что мы обычно и делаем. Звонок «Проснись ночью».

    Это объясняет, почему некоторые новорожденные спят подолгу, но через три-четыре месяца они чаще просыпаются и вздремнут недолго. Причина в том, что первоначальные два периода сна разбиты на четыре части, и их цикл сна меняется чаще, и им нужно «восстановиться», прежде чем снова заснуть.

    (о том, как справиться с четырехмесячным шоковым периодом сна, у меня будет возможность поговорить об этом позже)

    Младенцы рождаются с легким сном

    Младенцы имеют относительно высокую долю быстрого сна, а дети младше 6 месяцев: БДГ-сон, вероятно, составляет более 50%.К 3 годам этот процент снижается до 33% по сравнению с примерно 20–25% у взрослых.

    Считается, что «дизайн» сна с высокой освещенностью связан с «развитием мозга». Во время быстрого сна нейронные связи в мозге очень активны, активируя эти каналы, как если бы они запускали высокоскоростные функции. Таким образом, младенцы спят более легко, потому что быстрый сон может обеспечить электрические питательные вещества и увеличить количество нейронных связей в мозгу, точно так же, как оживленное шоссе, усердно работающее для развития мозга.

    поэтому не беспокойтесь о беспокойстве ребенка ночью из-за плохого сна, это на самом деле естественное явление развития ребенка . Легкий сон и глубокий сон имеют свои функции. По мере роста ребенка доля глубокого сна будет естественным образом увеличиваться.

    цикл ночного сна

    Воспользуемся картинкой для интерпретации цикла ночного сна (для удобства понимания эта картинка приукрашена, общий цикл сна не такой регулярный)

    период быстрого движения глаз_ h21h2

    80% сновидений происходит во время быстрого сна, когда мозг так же активен, как и в бодрствующем состоянии.Глаз вращается, ребенок издает какие-то звуки (обычно плачет), переворачивается, виляет и громко дышит. Похоже на состояние «полубодрствования». Многие родители «ошибочно думают», что ребенок в это время бодрствует, и спешили его утешить, но на самом деле разбудили ребенка.

    Период легкого сна (первая стадия)

    Когда вы только засыпаете, вас легко разбудить внешними звуками и динамикой. Родители, укладывающие своих детей спать в это время, заставят их «проснуться, как только коснутся кровати».

    Период легкого сна (вторая стадия)

    Движения глаз под веками все меньше и меньше, они меньше реагируют на внешние возмущения.

    Период глубокого сна (стадии 3–4)

    Эта стадия называется медленным сном, потому что мозговые волны становятся шире. Эта стадия является периодом глубокого сна. Его функцией является традиционное определение сна: «устранение дневной усталости» и «восстановление физиологического состояния». Высока доля глубокого сна в первой половине ночи.

    Сказав так много, вы можете спросить Пегги: «Правильно ли это? Какое это имеет отношение ко мне, когда я реагирую на сон моего ребенка?» Вот мои предложения:

    1. ночь Кратковременно беспокойному воспитателю «не нужно» приближаться, чтобы успокоить ,Поскольку ребенок все еще спит, его легко разбудить, когда вы подойдете к нему (ОС: В на самом деле, во многих случаях его будят родители). Слишком много вмешательства, и дети, как правило, чаще просыпаются посреди ночи и становятся привычными ночными пробуждениями.

    2. Если вашего ребенка уговорить спать, у него будет больше шансов проснуться от легкого сна и найти привычный способ заснуть. Так что, возможно, придется морально подготовиться. Прежде чем ребенок сможет заснуть самостоятельно, ваш цикл сна может быть похож на детский (это очень болезненно, так как часто приходится на период глубокого сна взрослых)

    3. Во второй половине ночи , это относительно легкий сон, поэтому более беспокойный.

    4. Очень легко проснуться в четыре или пять часов и не заснуть снова, но это не значит, что ребенок действительно сыт.Постарайтесь в это время вести себя тихо и не вмешиваться, чтобы не стать привычным ранним пробуждением.

    5. Ложись спать пораньше! Исследования показывают, что поздний сон съедает большую часть первой половины ночи, когда вы спите, а поздний сон ухудшает восстановление организма вашего ребенка.

    6. Из-за перехода во сон ангельский младенец в период новорожденности может часто просыпаться ночью после четырех месяцев.

    Наконец, следует также напомнить родителям, что помимо циклических факторов, упомянутых в этой статье, беспокойный сон часто связан с экологическими и физическими факторами (аллергия или простуда и т.) факторы. Для этой части, пожалуйста, обратитесь к веб-сайту «Среда сна». «Статьи по теме.

    .

    Почему ребенок беспокойно спит

    Почему ребенок беспокойно спит . Если у вашего ребенка беспокойный ночной сон из-за того, что он не может успокоить движения своего тела, у него может быть синдром беспокойных ног или педиатрическое расстройство движения конечностей. Младенцы такие же, как мы, и любят смену обстановки;

    Детский сон Семейная медицинская практика от www.vietnammedicalpractice.ком

    Зевота у младенцев] 10 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать Ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами и что делать, чтобы успокоить сон вашего ребенка Если вашему ребенку неудобно, например, слишком жарко, слишком холодно или зудит из-за экземы, это может в тревожном и беспокойном сне.

    Детский сон Семейная медицинская практика

    Слишком долгий или слишком глубокий сон, как правило, вреден для здоровья и нежелателен для новорожденных, которым обычно необходимо есть каждые несколько часов, чтобы правильно расти и развиваться.Если у вашего ребенка беспокойный ночной сон из-за того, что он не может успокоить движения своего тела, у него может быть синдром беспокойных ног или педиатрическое расстройство движений конечностей. Младенцы такие же, как мы, и любят смену обстановки; Как успокоить ребенка, страдающего коликами Один из хороших способов успокоить ребенка, страдающего коликами, — изменить его привычки в питании.

    Источник: www.pinterest.com

    Нарушения сна включают такие проблемы, как апноэ во сне, rls (синдром беспокойных ног) и spd (расстройство сенсорной обработки).Во-первых, создайте спокойную, тихую обстановку для сна вашего ребенка. По данным kidshealth.org, при синдроме беспокойных ног ребенок ощущает покалывание, зуд, жжение или судороги в конечностях. Недостаток сна и разочарование могут заставить вас злиться на ситуацию. Сыпь на коже, необычное поведение, меньшее количество кормления, кашель, грипп или лихорадка могут быть признаками беспокойства ребенка.

    Источник: sleepbaby.org

    Ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами и узнайте, что делать, чтобы успокоить сон вашего ребенка. На самом деле это недалеко от истины.Стресс может вызвать довольно много физических и психических симптомов, включая беспокойный ночной сон. Даже 10-минутный перерыв может творить чудеса с вашим душевным состоянием. Шум поблизости может вызвать беспокойный сон, например, если у вас есть телевизор на соседней стене рядом с кроваткой.

    Источник: www.vietnammedicalpractice.com

    Иногда беспокойство по ночам может указывать на проблему. Во-первых, создайте спокойную, тихую обстановку для сна вашего ребенка. Это может произойти из-за беспокойства о разлуке перед сном, лучшего распознавания и контроля окружающей среды, чрезмерной стимуляции и / или слишком раннего сна перед сном.В таких ситуациях посоветуйтесь со своим специалистом по уходу за детьми. Зевота у младенцев] 10 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать

    Источник: www.youtube.com

    Различают ночь и день После того, как новорожденные прожили в утробе матери девять месяцев, они еще не могут отличить ночь от дня. Младенцы такие же, как мы, и любят смену обстановки; В это время сделайте глубокий вдох. Другие причины плохого сна и частого ворочания, такие как апноэ во сне и бессонница, могут быть устранены с помощью медицинского работника.Если вашему малышу неудобно, например, слишком жарко, слишком холодно или зудит из-за экземы, это может привести к нарушению и беспокойному сну.

    Источник: www.sleepfoundation.org

    Стресс может вызывать довольно много физических и психических симптомов, включая беспокойный ночной сон. Наиболее распространенной причиной являются отвлекающие факторы окружающей среды, такие как. Некоторые младенцы начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев.Опять же, если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть нарушение сна, обратитесь к своему лечащему врачу для дальнейшего тестирования.

    Источник: www.sleepresourcecenter.org

    Особенно, когда дети станут немного старше, они будут в восторге. Эти ощущения вызывают ее. Если у вашего ребенка беспокойный ночной сон из-за того, что он не может успокоить движения своего тела, у него может быть синдром беспокойных ног или педиатрическое расстройство движений конечностей. Опять же, если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть нарушение сна, обратитесь к своему лечащему врачу для дальнейшего тестирования.Некоторые расстройства сна также могут вызывать нарушения сна.

    Источник: babyers.com

    Имея это в виду, вот 5 советов, которые творят чудеса, успокаивая и успокаивая ребенка. Также убедитесь, что ваш ребенок высыпается во время сна. Почему мой ребенок беспокоен всю ночь? Что вы делаете, когда ваш ребенок беспокоен ночью? Многие факторы способствуют беспокойному сну как у младенцев, так и у младенцев.

    Источник: www.pinterest.com

    Чрезмерная стимуляция органов чувств ребенка является одной из многих причин, по которым ребенок может быть беспокойным, но другие причины могут включать усталость и застой воздуха.Ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами и узнайте, что нужно сделать, чтобы успокоить сон вашего ребенка. Как успокоить ребенка, страдающего коликами. Одним из хороших способов успокоить ребенка, страдающего коликами, является изменение его пищевых привычек. Чрезмерная стимуляция органов чувств ребенка является одной из многих причин, по которым ребенок может быть беспокойным, но другие причины могут включать усталость и застой ветра. Зевота у младенцев] 10 советов, которые помогут вашему ребенку лучше спать

    Источник: familysimly.com

    Почему дети беспокойны? Сыпь на коже, необычное поведение, меньшее количество кормления, кашель, грипп или лихорадка могут быть признаками беспокойства ребенка.Обычно после девяти месяцев дети начинают спать более беспокойно. Как успокоить ребенка, страдающего коликами Один из хороших способов успокоить ребенка, страдающего коликами, — изменить его привычки в питании. Если вам нужен перерыв, попросите члена семьи позаботиться о ребенке.

    Выявление беспокойного сна у детей

    Многим родителям как никогда трудно хорошо выспаться. На самом деле, многие родители говорят, что они не высыпаются по ночам… но, опять же, их дети тоже. Но что делать родителям, если они замечают, что их ребенок не высыпается, даже после того, как они испробовали почти все приемы, описанные в книге?

    Вполне возможно, что у вашего ребенка относительно новое заболевание: нарушение сна.

    СВЯЗАННЫЙ: Руководство для родителей по привычкам сна у детей школьного возраста и подростков

    Что такое беспокойный сон?

    Через Pexels

    В отличие от других нарушений сна у детей, таких как апноэ во сне, расстройство беспокойного сна является довольно неизвестным заболеванием. Фактически, группа под руководством доктора Лурдес ДельРоссо из Детской больницы Сиэтла совсем недавно изложила состояние и диагностические критерии и опубликовала эту информацию в журнале Sleep Medicine еще в ноябре 2020 года.

    Многие родители беспокоятся о режиме сна своих детей, но до недавнего времени большинство из них не могли понять, что происходит. Теперь расстройство беспокойного сна может помочь объяснить эти проблемы со сном, которые не складываются.

    Нарушение беспокойного сна может возникать у детей в возрасте от 6 до 18 лет. Поскольку это расстройство вызывает плохое качество сна у детей, оно также может привести к нарушению внимания, перепадам настроения, поведенческим проблемам и даже проблемам со здоровьем, если его не лечить.

    Несмотря на то, что расстройство беспокойного сна является довольно новым диагнозом, доктор ДельРоссо и команда Детской больницы Сиэтла подсчитали, что примерно 7 процентов всех детей борются с расстройством беспокойного сна. Хотя не существует ни одной известной причины расстройства беспокойного сна, ДельРоссо говорит, что есть четкие доказательства того, что расстройство беспокойного сна может быть вызвано дефицитом железа в мозге.

    Признаки нарушения беспокойного сна у детей

    через Твиттер / @BufordSleep

    По данным The Sleep Foundation, дети с нарушениями беспокойного сна могут проявлять любую из следующих характеристик, когда спят ночью:

    • Часто ворочается в постели
    • Частые пробуждения ночью без объяснимой причины.
    • Громкий храп, который не объясняется апноэ во сне
    • Скрежетание зубами (бруксизм) во время сна
    • Парасомнии, такие как разговоры, крики или лунатизм во сне

    Кроме того, дети, страдающие нарушением беспокойного сна, могут жаловаться или испытывать следующие проблемы:

    • Неспособность спать всю ночь, даже если они устали
    • Ощущение, что ты все время только в полусне
    • Неспособность удобно устроиться в своей постели

    При поиске признаков беспокойного сна у своих детей родители также должны учитывать, что неспособность их ребенка заснуть и оставаться во сне может быть вызвана другими нарушениями сна.На самом деле Healthline утверждает, что значительное количество детей могут испытывать синдром беспокойных ног, апноэ во сне или даже ночные страхи. Кроме того, дети также могут испытывать бессонницу или даже нарушения сна, связанные с тревогой.

    По этой причине родители должны искать постоянную закономерность в проблемах со сном у своего ребенка и делать тщательные заметки, прежде чем сделать поспешный вывод о том, что их ребенок может иметь дело с беспокойным расстройством сна.

    Что родители должны делать для своих детей

    1 кредит

    Если ваш ребенок не высыпается, последствия могут привести к тому, что ваш ребенок будет выглядеть капризным и нетерпеливым, а также будет испытывать трудности с концентрацией и концентрацией внимания в течение учебного дня.Вы также можете заметить, что ваш ребенок ночью оказывается на полу или просыпается с мешками под глазами, даже если вы следуете четко регламентированному распорядку отхода ко сну. Со временем это может повлиять на здоровье вашего ребенка, поэтому важно вмешаться как можно скорее.

    Если вы подозреваете, что у вашего ребенка нарушение сна или другая проблема, связанная со сном, первое, что вы можете сделать, это проконсультироваться с педиатром. Они могут помочь вам определить, что является или не является нормальной частью ночного режима сна вашего ребенка, а затем дать соответствующие рекомендации для исследования сна, если это необходимо.

    Кроме того, поскольку большинство врачей считают, что нарушение беспокойного сна, по крайней мере частично, вызвано дефицитом железа, родители также могут попробовать включить в рацион ребенка большее количество продуктов, богатых железом. Эти продукты, такие как шпинат и некоторые злаки, могут, по крайней мере, помочь повысить уровень железа у вашего ребенка, чтобы увидеть, помогает ли это вообще при нарушениях сна.

    Конечно, врачи Stanford Healthcare также предлагают родителям искать другие возможные причины и исследовать все возможные варианты, прежде чем предположить, что это на самом деле нарушение беспокойного сна.Это может означать переоценку режима сна вашего ребенка, установление четкого графика сна и бодрствования, а также консультацию с детским психологом, чтобы оценить, есть ли основное состояние психического здоровья, такое как тревожное расстройство, вызывающее проблемы со сном.

    Хотя борьба с нарушениями сна может быть невероятно стрессовой для родителей, хорошая новость заключается в том, что обычно есть ответ на вопрос, почему ваш ребенок плохо спит. Изучая режимы его сна, консультируясь с семейным врачом и изучая возможные варианты лечения, вы можете помочь своему ребенку преодолеть беспокойный сон и улучшить его состояние.

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Еще одна причина укладывать детей спать раньше: предотвращение ожирения

    Источники: Медицина сна, Детская больница Сиэтла, The Sleep Foundation, Healthline, Stanford Healthcare

    Идти на компромисс в браке, не жертвуя слишком многим

    Читать Далее

    Об авторе

    Меган Глоссон (опубликовано 621 статья)

    Меган Глоссон — мать и писатель-фрилансер из Нэшвилла, штат Теннесси.Ей нравится писать на различные темы для родителей, но она любит браться за все, что имеет личную связь с ее собственной жизнью. Когда она не пишет, вы, вероятно, можете увидеть, как Меган собирает лего или играет в настольные игры со своими двумя очаровательными дочерьми. Чтобы узнать больше о работе Меган или связаться с ней по поводу возможностей фриланса, посетите http://meganglosson.com/.

    Более От Меган Глоссон

    Беспокойный сон не всегда плох (но вот когда это проблема)

    Ты беспокойно спишь.Вы переворачиваетесь. Вы меняете позиции. Вы просыпаетесь ненадолго. Взгляните на свои личные данные о сне на Fitbit, и вы, вероятно, заметите несколько периодов беспокойства в течение ночи.

    Хотя может показаться, что беспокойные ночи ведут к утомлению, на самом деле беспокойный сон — это совершенно нормально, говорит Майкл Гранднер, доктор философии, MTR, консультант по сну Fitbit и директор исследовательской программы сна и здоровья в Университете Аризоны. Медицинский колледж. «Сон не совсем спокоен», — настаивает он.«Мы все двигаемся во время сна, особенно на стадиях 1 и 2, и это совершенно нормально». На самом деле, исследования подтверждают, что в течение ночи обычно бывает от 10 до 30 периодов бодрствования или беспокойства.

    Тем не менее, некоторые виды беспокойства могут влиять на качество сна. «Около трети американцев сообщают, что им трудно заснуть, трудно возобновить сон, когда они просыпаются ночью, или они просыпаются слишком рано и не могут снова заснуть, по крайней мере иногда», — говорит Гранднер.«Проблемы со сном очень распространены».

    Пусть Гранднер объяснит, какие виды беспокойства приемлемы, а какие заслуживают более пристального внимания.

    В: Какие признаки беспокойства по ночам могут вызывать проблемы?

    Хотя случайная икота сна не имеет большого значения, есть определенные признаки того, что вы не получаете достаточного количества спокойного сна каждую ночь. «Когда вы настолько беспокойны ночью, что просыпаетесь с чувством истощения, а нормальная «инерция сна» не проходит после бодрствования в течение 15 минут или около того, это тревожный знак», — говорит Гранднер.«Кроме того, если вы бодрствуете более 30 минут в начале ночи или посреди ночи, пытаясь уснуть, и это происходит более трех ночей в неделю и длится более трех месяцев, то вы можете столкнуться с критерии расстройства сна».

    В: Что вызывает слишком беспокойный сон?

    Гранднер говорит, что так много основных состояний и ежедневных проблем могут вызвать беспокойный сон. «В дополнение к стрессу и психическому беспокойству причиной может быть и физический дискомфорт, такой как боль или болезнь», — говорит он.«У многих людей есть расстройства дыхания, связанные со сном, которые никогда не диагностируются, и они также могут привести к беспокойству». Нарушенное время «ззз» также является результатом прерываний, таких как шум, свет или движение в вашей среде сна.

    В: Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за регулярного прерывания сна?

    Сон является необходимой и жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья и способности функционировать, говорит Гранднер. Постоянный сон позволяет телу перезарядиться и снять стресс, мозгу очиститься от токсинов (согласно некоторым новым исследованиям) и улучшить ясность ума и производительность в течение дня.Чрезмерно беспокойные ночи помешают вашему телу нормально перезагрузиться; Проблемы со сном были связаны с такими состояниями, как болезни сердца и депрессия. «Если вы чувствуете, что ваш сон достаточно беспокойный и мешает вашей жизни, возможно, вам стоит поговорить с врачом», — говорит Гранднер.

    В: Как лучше всего уменьшить проблемное беспокойство?

    Если ваше беспокойство незначительное или вы не пытались решить проблему самостоятельно, Гранднер предлагает несколько простых изменений в ваших привычках перед сном.«Избавьтесь от некоторых очевидных препятствий на пути к спокойному сну», — говорит он. «Ложитесь спать в разумное время и следите за тем, чтобы ваш сон был как можно более регулярным. Держите свое спальное место настолько прохладным, темным, тихим и удобным, насколько это возможно. Сократите потребление кофеина, алкоголя и никотина днем ​​или вечером». Если ничего из этого не работает, и вы месяцами сталкиваетесь с метаниями, позвоните своему врачу.

    Тем не менее, не паникуйте, если у вас будет плохая ночь или две. «Помните, что некоторая степень беспокойства совершенно нормальна!» говорит Гранднер. Фух.

    Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблем со здоровьем или состояний. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять диету, привычки сна, принимать добавки или начинать новую программу фитнеса.

    Дженна Берч

    Дженна Берч — журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и образа жизни.Она писала для веб-сайтов и печатных изданий, таких как Cosmopolitan, O, Psychology Today, SELF, Women’s Health и Men’s Health и других. Она обозреватель отношений в Yahoo и автор книги The Love Gap (январь 2018 г.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.