Малыш в 3 месяца сколько спит: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Сколько спит ребенок в 3 месяца?

Здравствуйте! Продолжим разбирать тему сна маленьких детей и поговорим о том, сколько спит ребёнок в 3 месяца?

Нормально ли укладывать его с грудью, или нужно отучать и приучать засыпать иными способами? Может ли сон с грудью у 3-х месячного ребёнка привести к проблемам в будущем и трудностям в засыпании?

Итак, письмо от читательницы:

Людмила, добрый день.

Моему сыну сейчас 3 месяца, на гв, с самого начала спит вместе со мной. Где-то после месяца перестал крепко спать днём. Чуть поест, засыпает, но грудь не отпускает, всё время посасывает как соску. Если вынуть сосок, то через некоторое время просыпается, начинает искать грудь, плачет. Укладываемся спать только с грудью, по-другому не получается, сам он не засыпает, если устал, а начинает истерить. Ночью он всё-таки грудь отпускает, и, если ничего не беспокоит, то спит нормально до след. кормления. Я переживаю, что у него выработается привычка спать только с сисей во рту, получится ли потом изменить ритуал засыпания? стоит ли сейчас пробовать укладывать на дневной сон по-другому?  Ирина

Если у вас маленький малыш – то  сразу приглашаю пройти бесплатные уроки для мам, о том как успевать всё с малышом на руках http://uroki4mam.ru/do-goda.  Именно в этой рассылке я делюсь и пишу о малышах до годика.

Давайте посмотрим, нужно ли переживать, если малыш спит с грудью во рту? Потому что после вебинара, где я рассказала об одной из ассоциаций на сон, которые мешают ребёнку спать, большинство из вас решили, что нужно экстренно грудь убирать. Это не совсем верно.

Сон ребёнка в 3 месяца

Итак, ребёнку 3 месяца. Какие способы успокоения у него есть? Может ли он снять скопившееся напряжение словами, действиями? НЕТ!

Все эти вещи возможны в более старшем возрасте, а сейчас самый простой способ для ребёнка  – это пососать грудь. Во время сосания груди у ребёнка в организме вырабатываются гормоны эндорфины, а уровень гормонов стресса сильно понижается. Поэтому для ребёнка нормально сосать грудь часто, и вполне естественно, что при этом он ещё и засыпает.

В  3 месяца уже более или менее понятны ритмы ребёнка – когда он спит, а когда просыпается – это, конечно, при условии что вы следите за малышом, не даёте ему перевозбуждаться и знаете возрастные нормы. Подробнее читайте в статье Нормы сна детей до года>>>

Как спит ребёнок в 3 месяца?

  • В возрасте 3-х месяцев ребёнок может бодрствовать до 1,5-2 часов.

Если Вы видите, что он начинает зевать, капризничать, нервничать – значит пора помочь ему расслабиться и заснуть. Пока это всё делается при помощи мамы – нервная система не зрелая и процессы возбуждения преобладают над торможением. Самое простое и верное  – дать грудь!

  • Количество снов днём в 3 месяца – 4-5.

Чаще всего бывает 2 длинных сна по 1,5-2 часа и 2 коротких по 30 или 40 минут. Короткий сон ребёнок может провести под грудью, либо, как и пишет автор письма, – спать, не выпуская грудь изо рта, не отпуская маму от себя.

  • Грудные кормления пока хаотичные, ребёнок очень сильно нуждается в контакте с мамой и пока не готов отделять себя от Вас.

Причём Вам нужно учесть, что чем тревожнее вы как мама, или у вас малыш с чувствительным характером, активный, легко возбуждаемый – тем реже он будет отпускать вас во время сна и  может все сны проводить с грудью во рту.

Что делать? Неужели это навсегда? Вовсе нет! Чем старше становится ребёнок, тем устойчивее его нервная система, его уверенность в Вас, в окружающем мире повышается, и он уже на длинные сны может вас отпускать от себя.

Если ребёнок растёт, а ситуация со снами не улучшается – скорее всего где-то происходит сбой – возможно вы стремитесь от него «убежать», или  есть какое-то тревожное обстоятельство, мешающее ребенку расслабиться.

Что делать, чтобы привычка спать с грудью  постепенно уходила?

  1. Расслабиться и позволить маленькому ребёнку получить чувство безопасности.

– для этого обеспечьте ему и себе хорошие роды, мягкий уход в первые месяцы после родов и дайте возможность сосать грудь столько, сколько ему хочется. Подробнее смотрите в статье “Уход за новорожденным ребенком”

  1. Не сравнивайте сон своего ребёнка со сном ребёнка у соседей.

Ваш ребёнок уникальный, и не факт, что у ваших соседей нет сложностей в других сферах ухода…  Помните, что есть такая шутка “хорошо спящий, хорошо кушающий и не капризничающий малыш  – это у соседей!”

  1. Следите за ритмами сна и бодрствования.

Не позволяйте перевозбуждаться ребёнку и помогайте заснуть. Короткие сны проводите вместе с ребёнком, отдыхайте. Используйте это время для себя. А на длинные сны, если Вы видите, что ребёнок крепко заснул и грудь легко можно достать у него изо рта –  отходите от него, но оставляйте рядом свою вещь.

Можно устроить «гнездышко вокруг ребёнка», например, оставив свой халат, или футболку. Мамин запах успокаивает малыша.

Если никогда не отползать от спящего ребёнка, то у него может складываться тревога когда он остается без мамы, и он будет сразу просыпаться.

Если ребёнок пососал грудь, отпустил её –  можно пробовать помочь ему заснуть без груди. Подержать, покачать, походить с ним на руках.  Это будут первые опыты сна без груди, и опыты самостоятельного засыпания.

Сон с грудью – это не проблема, это нормальная часть жизни для ребёнка и кормящей мамы. Трудности возникают в случаях, когда грудь воспринимается как единственное средство успокоить и уложить ребёнка спать.

Когда мама растворяется в ребёнке, когда не показывает свои границы, не меняет поведение в соответствии с ростом и потребностями ребёнка, тогда ребёнок действительно не имеет возможности осваивать новые способы успокоения,  взаимодействия, утешения.

Но в 3 месяца об этом говорить рано и учить спать без груди рано. Пока перед ребёнком стоят другие задачи.

По мере роста ребёнка меняется характер сна, он становится более глубоким, продолжительным, более чётко выраженным и понятным.

Подробнее о развитии и воспитании ребенка до года я рассказываю в курсе Мой Любимый Малыш, ознакомьтесь с описанием пройдя по ссылке: https://uroki4mam.ru/courses/vospitaniedogoda

  • Это курс о том, как меняются ритмы сна, бодрствования, кормлений у ребёнка с рождения до года,
  • Курс о том, чего ждет малыш от вас как от мамы,
  • Как  менять своё поведение по мере роста ребёнка.

В результате Вы получаете стройную картину спокойной и комфортной жизни с ребёнком с учетом его потребностей!

Когда моей младшей дочке  было 1 месяц, я и сама часто обращалась к этим знаниям, и материнство действительно в  радость – потому что место страху и тревогам нет.

Поделитесь, как спит ваш ребёнок? 

Укладываете ли Вы его с грудью? и есть ли у вас страх что так будет всегда? Следите ли за ритмами сна и бодрствования?

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Сколько спят дети в 3 месяца? Режим дня, питание, этапы развития

Дети — наша радость, гордость и надежда. В любом возрасте они особенны и прекрасны. Речь в статье пойдет о трехмесячном возрасте. Это первая серьезная дата, которой с нетерпением ждут родители. К этому времени уже нужно пройти многие обследования, сдать анализы и посетить некоторых узких специалистов. В этом возрасте родители узнают, здоров их ребенок или есть какие-то отклонения в развитии. Сколько спят дети в 3 месяца? Каким должен быть их режим? Об этом и пойдет речь.

Медицинское обследование в 3 месяца

В этом возрасте ребенка обязательно нужно показать врачу-педиатру и таким узким специалистам, как невролог, ортопед, ЛОР и хирург. К трем месяцам любой кроха должен интересоваться своими руками. Если этого не происходит, нужно сообщать доктору.

В этом возрасте нужно сдать в лабораторию анализ мочи и крови, а также пройти УЗИ разных частей тела. Три месяца — самое время делать прививки, к чему нужно заранее подготовиться. Если вы не можете посетить доктора, он может прийти к вам домой, чтобы измерить и осмотреть ребенка.

Сколько спят дети в 3 месяца? Для ребенка это очень важно. Если говорить о ночном отдыхе, то он может длиться до десяти часов. Днем детки спят четыре раза: два длинных и два коротких сна. Длинные — не дольше двух часов, и короткие — по полчаса.

Сколько часов спит ребенок в 3 месяца? В общем малыш в этом возрасте спит пятнадцать часов. Но так же, как и новорожденный, малыш долго засыпает — по полчаса, кушая мамино молочко.

Сон по-прежнему остается главным условием нормального развития ребенка. Если малыш спит положенное время, то во время фазы бодрствования он весел и активен, так как чувствует себя хорошо. Сколько спят дети в 3 месяца и стоит ли их будить, если сон продолжается больше нормы? Нет, не стоит тревожить ребенка, если он спит и не просыпается на кормления. Малыш сам знает, когда ему пора просыпаться и кушать.

Питание ребенка в 3 месяца

Сколько съедает ребенок в 3 месяца? Малыш питается только материнским молочком или кушает смеси. Хотя известны и такие случаи, когда родители вводят прикорм в три месяца – но это грубейшая ошибка, и организм ребенка совершенно не готов к такому. И из-за столь халатного отношения родителей к малышу у него могут развиваться заболевания.

Сколько съедает ребенок в 3 месяца? Если речь идет о кратности при грудном вскармливании, то обычно это не менее восьми кормлений в сутки. Если сравнивать, сколько ест ребенок в три месяца и при рождении, то количество кормлений заметно ниже. Во время кормления малыш может отвлекаться от груди и заниматься своими делами, например, смотреть, что происходит вокруг, или теребить свои ручки. Перерыв между кормлениями ночью не менее трех часов.

Некоторые детки, которые кушают смеси, к трем месяцам могут спать всю ночь, а днем кушают с перерывами в три часа между кормлениями. В три месяца общий объем съеденной пищи увеличивается до литра в сутки.

Режим ребенка в 3 месяца

К трехмесячному возрасту у ребенка начинает формироваться свой режим дня, которого нужно придерживаться родителям. К этому возрасту изменяется количество и продолжительность сна, кормления и бодрствования. Мама должна взять себе за правило выполнять все действия в одно и то же время.

Режим ребенка в 3 месяца включает в себя сон, кормление, бодрствование, прогулку, купание, гигиенические процедуры, массаж, познавание мира. На сон отводится около 15 часов, грудное вскармливание — не менее двух часов за сутки, все остальное время занимают гигиенические процедуры, прогулки, массажи, купание и познавание мира. Причем время сна и прогулки может совпадать.

Ребенок в 3 месяца

Какой ребенок в 3 месяца? К этому возрасту расширяются интересы малыша, так как он уже многое умеет: ему удается познавать мир и смотреть, что происходит вокруг него. Ребенок увлекается своими частями тела, в основном ручками. Малыш считает, что мама – это его часть, и он не сможет без нее. Младенец очень сильно расстраивается, если не видит рядом своей мамы.

3-месячный ребенок начинает сосать пальчик и грызть кулачок. Также у него много слюнок, так как не за горами первые зубки, поэтому и наблюдается повышенное слюноотделение.

Вес и рост ребенка в три месяца, естественно, изменяется, причем у всех индивидуально. Если речь идет о мальчиках, то они примерно шестьдесят сантиметров в длину и весят около шести килограммов. Для девочек показатели ниже на пару сантиметров и двести-триста граммов.

Если доктор прописывает витамины, их нужно пить курсами. Перед прививками и после них ребенка нужно кормить, так как молоко действует успокаивающе.

В этом возрасте самое время носить ребенка в кенгуру или эрго-рюкзаке, чтобы он мог познавать окружающий мир. Но если вы отправляетесь в длительное путешествие, нужно брать с собой коляску, так как с рюкзаком будет тяжело.

День трехмесячного ребенка

Режим дня трехмесячного младенца не такой разнообразный, как, например, у полугодовалого малыша. Итак, день ребенка 3 месяца следующий:

  • 6.00 – кормление.
  • 7.00 – игра и общение.
  • 7.30 – воздушные ванны.
  • 8.00 – первый сон.
  • 9.00 – завтрак.
  • 10.00 – бодрствование.
  • 11.30 – первая прогулка+ сон.
  • 12.00 – воздушные ванны.
  • 12.30 — обед.
  • 14.00 –сон.
  • 15.00 – игра.
  • 17.00 – прогулка+ сон.
  • 18.00 – бодрствование.
  • 18.30 – вечернее кормление.
  • 20.30 – сон.
  • 21.00 – принятие ванны, гигиенические процедуры, массаж.
  • 21.30 – кормление.
  • 00.00 – сон.
  • 00.30 – ночное кормление.
  • 01.30 –сон.

Каждый ребенок ночью просыпается на кормление согласно своему режиму и индивидуальному развитию. Некоторые детки ночью кушают всего один раз, а некоторые — три-четыре.

Бодрствование ребенка состоит из общения и игр. Стоит отметить, что это примерный режим дня, и придерживаться его должен не каждый малыш, ведь каждый уже с этого возраста — индивидуальность. Некоторые пункты могут накладываться друг на друга. Например, очень часто дневной сон ребенка совпадает с прогулкой. На свежем воздухе дети очень хорошо спят, особенно в зимнее время года.

Голова ребенка в 3 месяца

Как говорилось выше, к трем месяцам ребенок самостоятельно умеет держать головку. Некоторые дети достигают этого умения к первому месяцу жизни, причем, как правило, это только особо старательные. Но если в три месяца ваш малыш не держит головку – это повод для беспокойства, и самое время обратиться к врачу.

Ребенок учится поворачивать голову в разные стороны, реагирует на звуки и поворачивается на шум. Если говорить об обхвате головы, то по сравнению с предыдущим месяцем жизни она увеличивается на один сантиметр.

Очень редко, но все-таки есть такие детки, у которых зарастает родничок к трем-четырем месяцам жизни. Но чаще всего это происходит ближе к году. Если ребенок нормально развивается, доктор может прописать ему витамин D, чтобы избежать развития рахита.

Что давать трехмесячному малышу

Что давать ребенку в 3 месяца? Выше говорилось, что в этом возрасте рано вводить прикорм малышу, но если он плохо набирает в весе, то педиатр может порекомендовать вводить фруктовые соки. Выполнять рекомендации доктора или нет — личное дело каждого. Но одно предельно ясно: вводить новый для ребенка продукт нужно не ранее первой прививки. Сначала нужно сделать прививку, а спустя неделю вводить в рацион малыша сок.

Первое, что должен попробовать ребенок, — это яблоки, причем они могут быть как домашними, так и магазинными. Нужно давать по ½ чайной ложечки сока, разбавленного водой, между основными кормлениями. В 3,5 месяца можно вводить пюре, начиная с ½ чайной ложки, но только после консультации доктора.

Развитие ребенка в 3 месяца

В три месяца малышу становится интересен окружающий мир, он наблюдает за перемещением крупных предметов. Ребенок может сосредотачиваться на ярких и запоминающихся игрушках. В этом возрасте детки начинают прислушиваться к звуку погремушки и реагировать на посторонние звуки.

К трем месяцам малыш может реагировать на появление близких людей, улыбаться им в ответ. В этот период происходит период оживления, так как младенец начинает активно передвигаться, гулить и улыбаться всему, что приносит ему удовольствие.

Малыш может пугаться и вздрагивать, если ему страшно. В этом возрасте ребенок интересуется ритмичными звуками, слушает музыку, разговор людей и реагирует на разные интонации в голосе взрослых.

На первый взгляд может показаться, что три месяца — это серьезная дата. Но с другой стороны, он такой же малыш, как и прежде. Поэтому нужно особое внимание уделять уходу за ним.

В три месяца малыш реагирует на перепады погоды и мамино поведение. Казалось бы, без причины малыш может капризничать, долго или, наоборот, очень мало спать. К числу процедур, касающихся ухода, можно отнести следующие:

  • Умывание. После того как малыш проснется, его нужно умыть теплой водой и протереть лицо тампонами. Нужно постоянно их менять, протирая каждый глазик, носик, ротик и ушки. Носик и ушки нужно ежедневно чистить ватными жгутиками, смоченными в вазелиновом масле. Ноготочки нужно обстригать по мере того как они отрастают, чтобы малыш сам себя не царапал.

  • Купание. Грудной ребенок (3 месяца) должен принимать водные процедуры ежедневно перед кормлением. Температура воды — 37 градусов. Купаться с мылом и пенкой можно не чаще двух раз в неделю.

  • Массаж и закаливающие процедуры очень важны в первый год жизни ребенка. Обычно с правилами их выполнения знакомит педиатр в поликлинике. Это необходимо для того, чтобы укрепить мышцы и иммунитет малыша.

Стул ребенка в 3 месяца

Внимание нужно уделить стулу ребенка. Если малыш кушает мамино молочко, то его стул регулярный, однородный и по консистенции напоминает сметану. Периодичность стула может быть совершенно разной, и нормой считается, если ребенок какает в день от одного до пяти раз.

Если малыш на искусственном вскармливании, то стул у него, как правило, приходится на одно и то же время.

Что умеет ребенок в 3 месяца

Как говорилось выше, три месяца ребенка – это серьезная дата. К трем месяцам каждый малыш должен уметь следующее:

  • Хорошо держать голову.
  • Смеяться.
  • Переворачиваться на бок.
  • Лежать на животике, опираясь руками.
  • Интересоваться своими ручками.

Если младенец не умеет делать что-то из этого списка, родители должны обратиться к доктору, чтобы тот проанализировал, правильно или нет развивается малыш.

Многие детки к трем месяцам уже умеют удерживать игрушку и переворачиваться не только на бок, но и на спинку и животик. Но если ваш ребенок этого не умеет, это не повод для расстройства, ведь, может, ваш малыш ленивец, и он чуть позднее станет проявлять такие умения и навыки.

Как развивать ребенка в 3 месяца

3-месячный ребенок хочет все потрогать и поскорее познать мир. И то, как родители развивают его и занимаются с ним, влияет на полноценное развитие малыша. Чтобы ребенок начал быстрее развиваться, родители должны помочь ему.

Между прутьями кроватки можно укрепить подвижные игрушки, к которым малыш будет проявлять интерес. Ребенок будет стараться дотянуться к ним ручками или ножками.

Нужно давать потрогать малышу разные ткани, например, шелк, хлопок, шерсть. Можно на разной высоте развесить предметы. Нужно развивать и тактильное восприятие. Например, надевать царапку сначала на одну, потом на другую ручку.

Нужно постоянно разговаривать с ребенком, петь ему песенки и рассказывать стихи. Также не стоит забывать и о физическом развитии: нужно делать крохе массаж и выполнять ежедневные упражнения.

Как развлечь ребенка в 3 месяца

Развлекать малыша можно разными способами, например, игрушками или своими навыками. Ребенок спокойно и внимательно может пять минут слушать музыку или сказки.

Нужно постоянно играть с малышом, давать ему новые игрушки. Хорошая игра, когда родители пытаются отобрать у ребенка игрушку, и он начинает тянуть ее на себя.

На прогулке малыша нужно знакомить с тем, что происходит вокруг. Ребенку нужно показывать разные картинки и называть, что там изображено. Только при игре нужно соблюдать осторожность и предлагать большие игрушки без острых углов.

Сколько спят дети в 3 месяца? На этот вопрос мы уже имеем ответ, и можно сделать выводы, что ребенок в три месяца – это уже не кроха, который постоянно спит. В этом возрасте детки начинают развиваться и интересоваться окружающим миром.

сон

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf

  • сон
  • 2020-11-17T17:41:55+03:002020-11-17T17:41:55+03:002020-11-17T17:41:55+04:00Adobe Illustrator CC 23.0 (Windows)
  • 25688JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAWAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8A9TTzxwQSTykiOJWdyAWP FRU0VQSfkBgJAFk0EE/jn9iCsNe0y8Sz4zCG4vo5JraznpHcMsJVZiImPI+mzqGIqBUb7jBGcZC4 kSHeDY+aIS4gCQY+RFh5gt6b5h0DU7q9tNN1K1vrvTX9LUbe2njmkt5KsvCZEZmjblGwo1Oh8Mky S7y95+8p+Yb17LR743NzHGZnjMM8dI1ZVJrKiL1cd8tyYJQFn7wwjMHv+RVde84aNol1bWl2zPcX NCsMQDuqM6xhylQzfE+yoGY0NFPFqY08ojzcjFjjIgGcIXtHiPDxH+bE8r5fMd4Wyec9Jj1u50Zl l+uWrW6t8K8G+svFGpU8v2TOvKtO9K5O3XnWwEzDfiFfbX602lvoYg5ZZTwYq3CGV9xH6u3FTyHH ao25fD9rbLI4ye75jvr8eW/LdulmjG7vb+jI9L6Du+30/VsrI4dFcVAYAgMCp38QaEfTkSKbIysW 2SAKk0HTf3wJQNtruiXV/Jp1tqFtPqEKl5bOOaN5kVWClmjUlgAxAqR1xVC3Xm7y3a6s2lXGpWsV 3HFJPcRvc26PCsSLKfUjaQSisRMleHEKpLEbVVRGoapdWzwC10y51JJq85bV7ULEAQKv688BNf8A IDdMVVLzVrK1Yo8iNMr2yvAJIldRdzehE7CR02Z+XHu3EhQzfDiqpLqFnFy5zIAkqW8rF0ASWXj6 aNUijOZECr1PJfHFUJceYtOUywWLpqeoxqZP0ZaTW5uWRJvq8jBZZYlAjlDKxZhQgr9rbFUwguIL iP1IJFlj5MnNGDDkjFHWorurKQfA4qpahqOn6daSXmoXMVnZxU9W5uHWKNeTBV5O5CirEAe+KqMG vaHcWUN/b6jazWNzIIbe6jmjaKSVn9NY0cHizF/hABrXbFURDfWU4JhuI5AGZCUdWoyOYmXY9VkU oR/MKdcVWyalp0YlMl1CgglS3nLSKOE0vD043qfhd/VTip3PIeIxVB6Z5q8sarcNbaXq9lqFyimR 4LW4imcICFLFY2YgAsBXFU0xV2KuxVgnmb/jt3P+w/5NrnA9t/41P4f7kPSaD+5j8fvKV5qnMbxV 2Kq6NyUHv3y0G2oil2/9MKHYq7fFXojqGUqa0YUNCQd/AjcZ6ZKNgjveWBpDxaZp0U0U8dtEtxBE 0EU/AeosTsrOgcjlxZkVmFdyATkMOGOOIhAVEJnMyNnmqi2txJHKIkEkSNHE/EclRipZVPZTwWo9 h5ZYxSzT/KPlzTb5r7T7JLS6YcWeEsgK1c8eAPDjWQ7Upsv8icYRxxjyADkZdXlyCpzlIeZJX6j5 Y0LUtRs9SvbRZb6wZWtbjk6spRua14FeQDbgNUdfE4yxxJBPMMIZpR5V1qwCRxCpcJIuPENjw1Yq +TR8r6E2svrJtq6jJx9SUvJxbgFCVj5emePpqR8OxAPUVyVOF+Vx8fHXq/H6kxmtraZCk0SSISrF XUMCykFTQ9wVBGTjMg2DTbPHGQqQBC9EREVEUKigBVAoAB0AGAm9yyAAFBC6vfrp+mz3zxPNHbL6 kiI8URCKQXcvPJDEqotWYs42B+WBKAl0HTpXNpI2oJEkahJ11G7TmWRUKBkuBKXRLZWYsP2iwJZp MVRNxoljcSXTSSXateKqy+ne3cSgLxA9IRyqIT8AqY+JO9epxVVtL+5nku1l0+4tVt3KxSStblbg CvxxelLIQpp/uwId+nXFW1vbgywobCcLLJKjyFoOMSxFuEj0l5FZuIKcAzbjkF3oqhbXVtVeO9+s 6NPFLal/QWOa2kS6QF+BgYyRlSyqtRMqUZqVIHLFV+o6zLYyb6bd3MCxmaW4t1ikVFVwrD0/UEzs FJfiiMWAIWrUUqoqwuZrq0jnmtJbGV68rW4MTSJQkDkYHmj3pXZz9+2Kt385t7SWYV/djkeKl2oO tFUEk+wGVZ5GMCRzZ4wDLdJtU1PUodOlmgnEc0YDczbSXWwYFwIISsjErUDieu+/Q6+OpmTz+5yT iiqPrMy3h2YNJ6rU4t6DtGOQcisgXh/uo1+Lb4QftLUfmcnf9y+FHuW2eqX7Kxll5hpWjiAt3hK+ mOL8g/KoMiOyvspUrSuzMnUz7/uXwoon67dfz/gP6YPzWTv+wJ8GLvrt1/P+A/pj+an3/cvhR7nf Xbr+f8B/TH81k7/uXwo9yOspZJIizmpDU/AeGZ2lyGUbPe4+WIB2YX5m/wCO3c/7D/k2ucV23/jU /h/uQ7/Qf3Mfj95SzNU5jWKuxVUiNGpXrkoljJWpljB2KHYq9Fz015VRuriOGMcpo4JJT6cDS/ZM jA8RSq8v9UGpwgMJzAHMDuvvQQv51RGlvLJfVjeYUJosXAMrqxYeqqH7RooINfhpQypq8U7WY7i/ h4+Y+Xw6sfVmW8jiF5YlDM8LRmQiVzyQKiip4unM8hvWg+zy+F4durE5/UBxQ51z36faPjfleyMt /rifvBPpgiWUeoHkkH7v0vVZOfQOignlx+JfiotKE0PNhLLkG9wq+88qv5j7RvsirfWbX1pI7m9s 6hfUjEco5enxL8mVu3AepXwNO3JomLbHURsgyj8+n9m/x+JMsi5DsVQ2oyvFaEoXV5GjhDxqzunq usfMBY5vscuXxLxFKtRakKpFc21toVsn1eI2slxA41KbSbBt3CJELmOGK3vS0schQRxO1OBdjzEe Kqeox2zahBdwwzafrF2Esb7UbOyaSVFkduPGeSxnEiLLa8aycIwj+o1KxVVRF9LpepLb38ljIb3T z9atbiSxmM0UKmGWURGa1d1klgdVMaLzZuSKQyMyKtW2l2uqus1/Cy6nZzvcW0skIm+qFpGidLS4 u7WMlXa3LmgJAI4n0zHiqJtpYZhHaafDJYLEY/q/C2kgU2trKqNE3r23CPfmqRruU+JGUHkFVSbT NDmtZdEexSWyZIwLOa2eSzAUERKqMvohU+r14LTiaHYupKqZW9ukEfpozsCzuTI7SNWRi7buSQKt so2UbAAADFUNrcUkukXcUS85JImVF9V4KsRQD1owzx/66iq9RlGp+g/D72zF9THb765arc3cMHrC MS3QU3NyS0iRLHGgijimPBk5EoimjAEIzMSNUKLlr9MjjtLaKArMODzJH6ktzdEp6xAZ5ZxzJIof irQVCkqK4kX+AoVrmxjn+rhjKFhnE9UuJojUcmHL02HqJyNPTf4KdtgMiClWih9FQkVWVnd3Mkju w5lnNC3I05GgWoCjYbADFKxnvvrSqsMRtDx5ymVhIKiTlSP0ypoRHT49+TdOIDopG6IwJTHTv7hv 9Y/qGbPRfQfe4mfmxLzMldYuCOvwV/4Bc4/tsf4VP4f7kO80B/dD4/elGahzmsVccVXRgcx+v8Ml HmiXJX+HLGt1VxV3w4q9Gz015RTnt7e4iaG4iSaJqco5FDKaGoqDUdRhBpjKIkKIsKUWm6dDEIor WGOIOJQiRqq+otKPQCnIUG+PEWIxQAoAVz5dUKqeWkt3tVWyW2kPKSACIIxFN2XoemY35/D/AKpH /TD9bZ+R2rg2P9FVmm0KZi0z2sjEcSXMbEijLTftSRh9J8cA1+H/AFSP+mDOWkkecD8vx3n5roNP 0diLiC2tySFUTRolSsRHAcgOiFFp4UHhmRDKJi4mx5FpOnjE7xAPu+SMws3Yqo3s0kFnPNGIzJFG 7oJpDFFyVSR6kgWTgvi3E0HY4qxrS9Ys/RjtJdQ02S9tJUt7qyW9t3WS4aa3E803C2hZbmO5lYKi Iqs7rXiXXgqiRfSa5YrqWix2Ws6TdQQy2KXM5ii9eGflUqLWZ0ZaAksSVdAvBTybFUu1m/8AMVkt +GuNL0iwsfTuIphfxwySercOtbwz2MsUKXNSaopb1FKhjyJUKr3OoazpWnwOmrWN7ewOIdWh2W7h t40KW013KEntrWOkqo8bnnDQwpy4qSWJVdc3egabqa65DFosUN/bJNLr092kFzLA00KOQ/ov6kKp JFwPrcS3BKKCGxVFJoP1zTZ3h2K9s5NTmjvzPFHBbXEbAwtGhDW0bEIkAiKzozFCUeu1FU8gnt5k LwSJIgZ4yyEMA8bFHWo7q6lWHY7YqhPMDKmh47MyoqwSFnkuGs0ACk1a5UFoR4yKKr1GV5fpZQ5o ZE9RxMyyRunqRhGuEoVLD4iqkoeXAFSdwD2qRmv/AB9Ycn8cih7jSYrj60ktxc+jdiPlFHeGLg0f 7UUkRSWPmAoYK/HbpVmLESr/AKSitfiiiYYfTDr8XHkWUtccyeR5GpbcfESAK0ApTwAJ/HFFR+Ni qU+f/I1Mh5+sJv8AFF1Pn/yNTH8fWFv8UXU+f/I1Mfx9YW/xRRlmP3R/1v5g3Ydxmbpvp+Pfbj5e bEvMP/HYuP8AYf8AEFzje2f8an8P9yHeaH+6Hx+9Kni7r92akxc0SUqEHfIM2sVV404jfqcsiKa5 FcO3yySGuQI6fLFabr7YrTLdX80WVgZIoY2vbyNeRtoioNOQXdnKqOvj2z0KeqskYxxkbHoB8f1A 11p5uOHlxHhB/HL8eTznW/Ov5qXYKWGkx2MTJwYiWKSTnUnmrc147U+E16eBpmJkjnmBZI7+Hb9c h/pnPxDSx5m/fbAfq/5u3U1xNqLXhk9VxE0UkcYaKvJSVgZQTudyOWUHQQH8N3zvff4uVi1eMAgk c9vclk3l/wA1PIWmsLyRwAvIxSOaKOKitDsAKZIYiNgPscganH/OHzU28v8AmMDfTrsfOCT/AJpx 8M9zLx4fzh8wmNhqHnvTZInglv4TAOMSsJSiinGgRgV6e2VHALsCj3jY/MbqZY5CiYn5J5pP/OQ/ naDzC2mX2hw6jaUEcIhEsFx6hKgMXPrqyjfbhXvXbfaYJSjj3Jl7/wCx0WfDE5TGOwe2+W/N+ka+ JktBNBd2wBubK6jaKaMOTx5A1U8gtfhY9q5kY8oly5tObTyx86IPUJjqU9jDZStfXC2tq4ETzPL6 FDKRGoEoZCrMzAKQa1pTfLGhjtrf36ag1m8MzyQmO9tNPEsX1qKKbikpuGbUJPXTlcShKqEUxNxD ERcgqY6tPDd2VvaXbSaal6A0rtcCCSNouM72/qW1xFIJTErmsTsoCMWJXZiqG8vXjava29xJa3cK yQwl7j6zEYX+r+nNC6C2vLqiz+sT1bmi0kJXhyVRWkXuni9v7K3MpvEMd5e2012tzJDLdgn0eDTz NDxVAwQBY6h5K/FRVFRTPfPZ31heKbh5/VjURzRzxSLyikSRGqp+yyMGIKMQVqVZFUlsLuyg/SF2 n1nT9RIeTUIdSvhdR2KMskqXE1uL2WKKFjGaCJl22+FQSoVlOFUNqcpisJ5RC9wyKWWCIoruRuFU yFUqeg5EDxIynUVwG2eP6mMWHmDSJ5nd5zA1IYvqc1zaNwdnMVf3Rkbk1wxt2q5HqJRR3bXGMe4/ j/NcoE9/4+aMtLW0t7l1jiuiqwwoJprl5o2C8xxVZGdvUWlXcqC1R8TEGkDKFcj8/wBial+P7VW4 uhFIipZTzq9OUkbwhVq6J8XModlcvsDsp/a4qz6PP5/sX1fj+1dFOj28UrWs0TyBS8DvGXjLCpDl eSVXvxY+1cfR5/P/AI6vq/H9rcsyI0YW2llDsVZkeMBAFZuTcuJpVQvw1NSO1SEcHcfn+xfV+P7X eunqxp9Wl4yKzNJzj4oRxojftVbkacQRsanpV9Hcfn+xfV+P7UzsCnoniCByPU17D2GbDSVw7d7j 5rvdinmH/jsXH+w/4gucf2z/AI1P4f7kO60P90Pj96XZrHKdSux3GBLVKVpirffCrQ7fLFXDtirR LdhiqhoN7bQ6LD67CdQlZ52YOeQ2arMeoNa1OeiwxiIoCg8xIkmyq3/mKwsz/wAc+4uEZao9vEso JB6fC1Qab77fThpMY2jZNQ0eC0a7uCIbdPtM5I3rv9k7YDYYgMQb8yNCvxdJpYYCGvCcLJIGZQrA LxDJIr8iKox6HcdchxhuGCR3pk/lvWfL/mGwFzpsjSiMmKbnySQSIoJDxuEdGowJUrtXwyRLWY0a KNure0t42nYs3BSyrXYt2BpQ0+WHHL1BEoit+SEn05Z50nE0sbfa9C3fihr/ADCmZEjvuiPLb5/i 0w8vpdQ6taxPcyOtJD6c0pkcjgdhWtQPCu2CPVOQ2B5fazLC1pNBBPpmntai4eS9NsZVuGivLuIP bwxQlirzTPuwDCL1eb/EQWbm5VS20vdX1GytrKxuEsdRMUV7dfXre8eVX9WQTJJbC4ia3QzIPRrc urqHVQyLyKqYCwlvrf6pcyLNbQTQS26SW91G4azvGlQvJJNykNIYwG7sPUPJHCBVXvoL03DMLgK8 6T21gFhuWSMyRI4a4EUyo3F4HPM8D8QRWUkl1UPZaLq0cksF7dWt5pScGsbeS2neeN4WRrd5bie7 uPVaP0wS3BSz/HUHqqunaS31G+upisjJBI9g6WNzLLCipEZ0Miu4l9RxGyxRKhbiaBmUkKplp6ag lpGuoTRXF4K+rNbxNBGfiPHjG8k7LRaA/Ganfbpiq+7do7aWRYGumRSy28fDnIQKhV9RkSp7cmA9 8BAIopBpShUvczo9r6cMfAROyx0kJHJmUq7GgqFoyqag9QRkPCh4D5J4z3oMrqrSxlYI44pJ/TZH gRmjijeUtK7Lc0KzRrGsfFSyk1ZKErG+FDuHyXjPesR9XOoPbNZAW6mRFvfRh9JvUBkhkUfWjLxh VPSlBjDO7Ky8UDY+FDuHyXjPerX8t3Fd20dtprzwGWNbmVFtyvpyrIrEGSeFl9JlRnPB6qaKrEko +FDuHyXjPeivT5idFtxC0Z4wySKjI9UDB1VW5cQzcSG4moPahL4UO4fJeM96jY2eookAv5rWeRUk Fy0Fs0Ady4MTIHmm4BUqGBLcjQgrShfCh4D5LxnvRUEcqNNzaMxs9YFjQoVTgoIc8m5tzDHkAuxA ptUzjEDkgknmxDzD/wAdi4/2H/EFzhu2f8an8P8Ach4+h/uh8fvS7NY5TsVaPfFLffFDWwA8KYpU jN0oK+5yBkz4WvWbbYdffHiTwoSWJUsltoZJLYBaRyxAMy8TU/bWRd/cZ6W8pSF1F5YVWWMsG5AV QEhuR4jkB0AJqT4YEgvLPzE1u/utXh0aasVvBEs84QqySO7MAV/bXoeQPXb6aM0nM00ATaXWr3Bt S2nAzyIwh2dCRypv8R8K7Zjxrq7EDyZ95SvJJSt3pwWxuhx4OgUI4Uh5J0Xj6iNU1BNRWqlWCsJx nuwyaYEbvSbOa51KNBd20f1aSP8AeLGzEq/FeS8wyN8L8gPg6UO2ZkACLdRkiYmiqwaIESSO3nuY ArGjNK8mxAPw+oz/AA75ZdNXkq+X9Gu4Nbt7mW8adV50R0RWAZGHVAtd6dcIZSIosuu4raWGlzEs 0aukgR1DAPG4eNgG7o6hlPYiuEtQQUlrpE4+ryW/O39GS2a0P+87RTceavBX0nrwp8SmgqBszVFs uFU+oaOLxr/6lCL1nV2uvST1S6RtEjF6cqrHIyA12UkdDjaKV5Es5WhklhV3t3MluzKCY3KNGWQn 7J4Oy1HYkd8bXhU7pLZ7WdzY/WjGyzi2CxFpZoeMkRX1GVOYZF4MzChA3FK4g2pCR3OveTYrbTfM l5FZQmeZo4tQmlsA1vK8ZjmrcGXgWCwelIIXdvhpuBsUJ7bapa3lutzp7Lf2rsFS4tpIpI2/eGOS jc6H0ipL/cKttiqLxV2KuxV2KuxV2KuxV2KuxVhfmH/jsXH+w/4gucL2z/jU/h/uQ9Bof7ofH70u zWOU7FWj3+WKW8VQ7vyI8B0ysm2wClvhgZOp742qC027W8svrFnci+RwPSbYCoUClVWu561FRnpl 28mRSX6vdKYJf37Q3NqBJcRWxMrr8J24BSzVFeI4b9hXFQaeK/mIlzb6pbawGaSynjSK5Z19ORd2 ZJHXhHxHxBWLGo2265XKNuTgy8J8kBax3drayND+9MrLNJCaULRurIQSCV4soYEbjKOIEu1jAgd7 M/I/mxrWMw3aGa7+IxRRJykYDssUYJp3qSTjIDospgCyaeo+UvNlmNLvomtxa3FpL688DhYfhunL LI/GrUaUkOaVHWmZGOfpdTqQDOx1ZZZ3s9y6+kgaJlZ6FykoFQBWORUYfFy9qD3plglbjHZU0S8i Ot26W31eKGdmZlZWjmdjG7HipA5Gq1J8K5KJtEqplV85S1dgORFKD3JAyRYjm8m87+cdV0q8IBmi mVgLe2iVj6jMjONwUqBQlvi7fSNjpMETGy6/WZ5RlQ5InyL5+1W6eafWxz0u6lQw6pGQ0EDGBRxd weAidlqrj9pt+tchqNPHbh593ey0+okbMuV8+56bvWh6ds17sEs8x6NZ6ro729+ZW05TJJfQQNdi SaH0XVolFnJFI/IsKpRww+HjUgghEkm0+9ttR0XRNWe4vGgso0uQLSLWmEsMpZYFFGjku+JhUs80 b81+MoiyjCxVZE0r69Y+aLw6jORJcPbwJaaySkhBt4nFhykSEpbs6MWt/wB4W5rx6FVltvOlxbxT xhwkqK6iRHicBhUco5ArofFWAI74VXtyoONAaipIrt37jtkZX0SKcqhVCipCigqSTt4k7nDGNClJ tQWRkultUtHFuIi4ul9IQqQwURcefqciDUUTjQda7YxiIigKCkk7lTvr66tknaHTri9aJI2jSBrd TKXcqyJ60sQBjA5NzKih+EsagFDVzdTLdiAabNcRUjk+tIbf0wzShKUeVJOUa/vD8FOI+ElqLkTE HmEgkIG6uWEgb/Ddzcs8skbOv1DZUYBZT6lwh5yA1X9qg+JVNAaZaTDI2YRJ9wbBmmBQkfmj7Ai6 s4pp9PexkJZjaXHotIjBjuTA80dWpy+Fz775Z4MO4d/Lqw45d6LReI41qBQLWpNAO5JNclEVsgm2 GeYf+Oxcf7D/AIgucP2z/jU/h/uQ7/Q/3Q+P3pdmscp2KtHvilZM1BTxyEmUQo7ZFsdRcVdtiqX+ Trib9GRXFxKZJrgG6Z9nLxPXgoKhlOx5cUPw7KCw3PpcNhZeSluUz1eG19KV3i9eXjSGItwLMd6c waU34ioyRQHnnnfyPd3E1pDbSv6F0zCWvBjH8fKnHjyK8dhT3qe+QpsEmGr5LttPmiSeS7vLR1l9 aZQ4SH0zxUHgvIBWBDklthUZSQ5EdROqtl2geXPL1hHKsUKWt0UlWZ4zICULcgSz/G3H7PUnjtWm S5tUplkumaPW+gvIofqcaxiKd+NFaFwxKPQA/C6qQx+IVNCvLLY4yeQapZe9ktna3FUa5eBlQSAg cj9vqCrFkIo/j06bVXLfBk1+IEw8tLcjWLVLiMqytIwqa/EI3UkEBRvXuB8gcAiRzUlm09PTNfEf rGSKh5Z+bsGkxacmpXUqRO7LbkP6q8lUmQHlAVkqjLVaHr94zdCbJHRw9dH0iudoLybcySeUxpOn fU2N/wCtHdS3snCWR5RWYrbEI0lAxUBip2+Km+XZsfDPiN9/4P4ppw5DKHCOHu/AHP8ASyDXPO1v ol3pGk2Dm+kaNkZOUZ5ukRW3iaQkUeWT+UV2JIC1zGx6czuR2/H6nJnnEKA3/G32p8bS4XyvFaX9 tFrMk7cb2C75SRvLNVlBWOC4/di4ZFqU4xx/EfsUNEyCTXJvgCAL5oXWmjs9QltpbA6ppK2/qrZy 2s0sNoPTa1CWiWunz+oZvV4yq0xZULELwqDBKsui2iQaZqKPNaQaXDC1u0FnAbm4hggPFJ4DZetA ypJMixwBCPUZQAW4gqyW3nS4t4p4w6pMiyIJEeJwGFRyjkCujeKsAR3xVUxVAWGpyz6fPd3VpLam Ca6j9Hi8kjR208kSSKgXm3rJGJFCqdmFK9Sqs/TSJJIJ4J1SiyW7RW91KWiaFpKuBCAkgaGRfTqS PgrRpFXFUVDcyz/V5Yo6Wk8RlLyiSKZWPAxqYXQMKqzcuZVlIA4mp4qqcmoj6gbqCKR2ZvThikin jJkL+kvNfTaRE59X4EBfj+zviqIa5gWdLYyILmRWkjgLAO0cbKruq9SFMi1PiR44qlrahrzajNFb 2Fs1hBNHG1xLcXEUpRkR5GSI2rI/EOePCUqSKFlPIKqm2KsH8ySldauBTb4P+Ta5wXbUv8Kn8P8A ch6LQR/cj4/egFcN06+Ga0G3KIpdkmLTEAGvTAkKDvyav3ZWS2AUt+jAl2Ku+jFWEaRfahFqltpl 4jSqS8sbiN5RI6v6kfJmDLGU3YBT2BHADjnpbyxjtbLjcXxvvSMDBFXm7GgHQ0+LerEjpTam/Vak 2Sw6KdxaQHV11OQv9eit2tolJIiCM/OvCoDGo3NfuyQCLef+ZbwpqqQEevIl2qxIwkdR6uyUL+ql atT4QjfCTXqMqkN2cTtbKtF0kJDFNdUEhY+lByIRQSSqPRnEjoR1HTqDl+PHXPm1TnfJkFpa3LSK 8CGmxNPhVq7bmu/Tff8Asu4mvhT+10C/kKTFUPHajk7r4cgCafOv9CJLSa6VFFFeRhgEm+JV9Li0 b/DU1IFe37QG9etd5zGzGJ3TXUphDZSSHotK/SwGY0uTfHmwDzpotr5n0sWkkxgEb84pk68wONCO 6lWIYfqyeDUGBsLmwDIKLx+/8j+atLDRzxNeuE5pdRh5lrsX3FCAoH7SlmoAK9t1i1cJDn83S5tJ MHl8mW/ljpOrR3w1KPRoo41jMdvJcSMvpHmeZWkNCS23FOIC16VFatXljw8N/Ldt0mKXEZAfPb9f 45vQ9U0XSbrTdKj82XMcvqass6LK1t9VM7QSIlt6d2CJI2QlAqL6hb4xxNWGrmYk7DZ2URIDc7oi 8g0OFY2udI+viBJbHT9KkXSR9WULxe3t+bxcRcWZMhQuR6KbhT8LRSjNNn0mzuoI2tl0281yeSRt HkOnxyC4hDzTXTLC7NLIy+nzKvIQOBIX4zgVkmFWmZVFWIAqBU7bk0A+k4DIDmkC1k8TyoFSZ4CH Ri8YQkhHDFPjVxRwOLbVodiDQgoSy08s2dtdxTiQyQ28XoW1m0NosMShpPS9MxwpIvpRTNCg58eB NQWLMVU0mghnheCaNZYJVKSROAyMjChVlOxBHbFULBoei29lPY2+n20NldcvrNrHDGsUvNeD+ogA VuSjiajcYqrizsxcG5EEYuCqIZgi8+EfPgvKlaL6r0HbkfE4q1d2Fjeej9btorj6vKs8Hqor+nNH 9iROQPF1rsw3GKq+KsE8zf8AHbuf9h/ybXOB7b/xqfw/3Iek0H9zh5/eUszVOY2JHHfDxFHCFOac RqHfkwLKvwqzmrsFGygmlTuegG52wgWvJdvkUuxV2KuxVfeWFFeOTSyI3FFlgUer8VVJPAbinb9e etggci8QRfMMSvdD88203+g3chtV2jEsLs4XsK8Hqfc5Pixk2R+PmipAUCp2mrecLHmt/Zm9iG3w xsjD3IK0+4YDjhLlsvHIeaB1HzSkV0z2/lmSW5YemZCjBKKa1PFaH7Z3602OMdPEb2k5idqVdO1v 8wL5+Q02O0idwoK28jSKF3G8pKnpSvEYmEAjikWU6YfNLkfXZpy1ACsaCOqqQQfgVPtdDuPuysmI 5BkOLqWbaZdXMiPC6ytTjVnJoTSlfanD9n7u+EEKQUwsUeO7jjYFgPssQaD4WpSmw8MZnZYDdMrq 2guoGgnXlE9OS1K9DXqpBzHItvBpBr5d0dfswe/25D/xtkeAJ4yu/QWl8/U9E8/5uclf+JZKgvEV b9G2Qp+7O2w+Jv640jiLb6fbv6O8iCCQTII5ZYwWClaPwZea0b7D1Wu9KgYUWpwaVawOXR7gk3D3 ZElzcSD1JEKMtHkYelRvhi/u1O4UEA4qs/QWnLZNZRCWC1b7MVvPPAI1EYiCRGJ0MSKo+FUooO4F d8VR+KrZI0kQo4qp+jpuCCOhHY5GcBIUeSYyINhR+qz/APLZN90P/VPMf8vP/VJ/7D/iGzxI/wA0 f7L9bf1abhx+tS1rXlSKvy+xTJeDKq45f7H/AIlHGL+kfb+tt7eVulzIm5Owj6Htuh3GGWKR5TkN /wCj8vp/b5qJgfwj7f1rfqs//LZN90P/AFTyHgT/ANUn/sP+IT4kf5o/2X63fVZ/+Wyb7of+qeP5 ef8Aqk/9h/xC+JH+aP8AZfrVIYpI685nlrSnMIKfLgq5bjxmPORl76/QAxlIHkAPn+kqmWsGD+ZI pW1q4KoxHwbgE/7rXOD7ahI6qdA9P9yHo9BIDCN+/wC9LPQn/wB9t/wJzV+FLuLl8ce93oT/AO+2 /wCBOPhS7ivHHvUrvThd2s1pcQNJb3CNFMlGHJHBVhUUO4OShHJGQkAbCJGJFHk3BYPAHCJKQ7tI 3NpJPic1PHmW4r4KNh3xlGZrbl5fj581Eojr9qp6E/8AvtvuOR8KXcU8Y73ehP8A77b/AIE4+FLu K8Y73ehP/vtvuOPhS7ivGO9//9k=
  • uuid:31638621-df3a-46b5-8743-ff09e3730a7fxmp.did:87589790-7af1-0245-8116-988a27076bcfuuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdfuuid:385aba41-889e-48ef-a574-ba388d6c3276xmp.did:3aa8ef41-49b0-a948-98c1-91bd78ff7274uuid:5D20892493BFDB11914A8590D31508C8proof:pdf
  • EmbedByReferenceD:\x-fit\uni\брошюры\сон-04.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • EmbedByReferenceD:\x-fit\uni\брошюры\сон-03.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • EmbedByReferenceD:\x-fit\uni\брошюры\сон-02.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • EmbedByReferenceD:\x-fit\uni\брошюры\сон_Монтажная область 1.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • D:\x-fit\uni\брошюры\сон-04.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • D:\x-fit\uni\брошюры\сон-03.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • D:\x-fit\uni\брошюры\сон-02.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • D:\x-fit\uni\брошюры\сон_Монтажная область 1.jpgxmp.did:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4xmp.iid:53c89ebf-a6ed-0f4d-971a-5cd19f4c28b4
  • savedxmp.iid:87589790-7af1-0245-8116-988a27076bcf2020-11-17T17:41:53+03:00Adobe Illustrator CC 23.0 (Windows)/
  • PrintFalseFalse1148.000000210.000000Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • Группа образцов по умолчанию0
  • БелыйRGBPROCESS255255255
  • ЧерныйRGBPROCESS32220
  • CMYK красныйRGBPROCESS2107467
  • CMYK желтыйRGBPROCESS25524367
  • CMYK зеленыйRGBPROCESS8217298
  • CMYK голубойRGBPROCESS62181241
  • CMYK синийRGBPROCESS7789161
  • CMYK пурпурныйRGBPROCESS21586156
  • C=15 M=100 Y=90 K=10RGBPROCESS1617368
  • C=0 M=90 Y=85 K=0RGBPROCESS2138877
  • C=0 M=80 Y=95 K=0RGBPROCESS21510070
  • C=0 M=50 Y=100 K=0RGBPROCESS22514068
  • C=0 M=35 Y=85 K=0RGBPROCESS23316884
  • C=5 M=0 Y=90 K=0RGBPROCESS24623784
  • C=20 M=0 Y=100 K=0RGBPROCESS21222278
  • C=50 M=0 Y=100 K=0RGBPROCESS15319690
  • C=75 M=0 Y=100 K=0RGBPROCESS11618295
  • C=85 M=10 Y=100 K=10RGBPROCESS8814685
  • C=90 M=30 Y=95 K=30RGBPROCESS609566
  • C=75 M=0 Y=75 K=0RGBPROCESS116184122
  • C=80 M=10 Y=45 K=0RGBPROCESS104169155
  • C=70 M=15 Y=0 K=0RGBPROCESS108169224
  • C=85 M=50 Y=0 K=0RGBPROCESS91123187
  • C=100 M=95 Y=5 K=0RGBPROCESS7791157
  • C=100 M=100 Y=25 K=25RGBPROCESS5965103
  • C=75 M=100 Y=0 K=0RGBPROCESS10188160
  • C=50 M=100 Y=0 K=0RGBPROCESS12988159
  • C=35 M=100 Y=35 K=10RGBPROCESS13479111
  • C=10 M=100 Y=50 K=0RGBPROCESS19283107
  • C=0 M=95 Y=20 K=0RGBPROCESS21489136
  • C=25 M=25 Y=40 K=0RGBPROCESS186175152
  • C=40 M=45 Y=50 K=5RGBPROCESS142129121
  • C=50 M=50 Y=60 K=25RGBPROCESS1009487
  • C=55 M=60 Y=65 K=40RGBPROCESS746764
  • C=25 M=40 Y=65 K=0RGBPROCESS179148113
  • C=30 M=50 Y=75 K=10RGBPROCESS14811890
  • C=35 M=60 Y=80 K=25RGBPROCESS1158870
  • C=40 M=65 Y=90 K=35RGBPROCESS937255
  • C=40 M=70 Y=100 K=50RGBPROCESS715233
  • C=70 M=50 Y=80 K=70RGBPROCESS412917
  • Оттенки серого1
  • C=0 M=0 Y=0 K=100RGBPROCESS32220
  • C=0 M=0 Y=0 K=90RGBPROCESS494232
  • C=0 M=0 Y=0 K=80RGBPROCESS726862
  • C=0 M=0 Y=0 K=70RGBPROCESS898681
  • C=0 M=0 Y=0 K=60RGBPROCESS107105102
  • C=0 M=0 Y=0 K=50RGBPROCESS127126124
  • C=0 M=0 Y=0 K=40RGBPROCESS151150149
  • C=0 M=0 Y=0 K=30RGBPROCESS175175175
  • C=0 M=0 Y=0 K=20RGBPROCESS201200200
  • C=0 M=0 Y=0 K=10RGBPROCESS226226226
  • C=0 M=0 Y=0 K=5RGBPROCESS239239239
  • Яркость1
  • C=0 M=100 Y=100 K=0RGBPROCESS2107467
  • C=0 M=75 Y=100 K=0RGBPROCESS21610667
  • C=0 M=10 Y=95 K=0RGBPROCESS25121974
  • C=85 M=10 Y=100 K=0RGBPROCESS9916495
  • C=100 M=90 Y=0 K=0RGBPROCESS7794165
  • C=60 M=90 Y=0 K=0RGBPROCESS11795164
  • Adobe PDF library 15.00 endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj >/Resources>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 15 0 R/TrimBox[0.DFꀟ1r)͵hHƸ-DwA6}`

    Образец расписания для 3-месячного ребенка

    К трем месяцам ваш маленький пельмень начинает выглядеть (и вести себя!) не столько как новорожденный, сколько как настоящий живой человек. Мало того, что она наполняется и больше похожа на ребенка ребенка, но она осознает свое окружение и, возможно, начинает укреплять сон ночью, делая 5-6-часовые отрезки. Ууууу! Если это не так, не расстраивайтесь, так как все дети разные. Но вас может утешить тот факт, что к настоящему времени ребенок вырабатывает гормон мелатонин — естественный нейротрансмиттер, который помогает установить циркадный ритм организма.

    [ Читайте дальше, чтобы узнать больше о вашем 3-месячном ребенке и о сне, или если вы действительно жаждете получить расписание-y …. Прокрутите вниз, чтобы увидеть образец расписания!]

    Ребенок еще не готов в своем развитии к реальному расписанию, но вы можете помочь заложить основу для него, установив подпрограммы и шаблоны . Например…

    • Продолжайте планировать свой день с помощью структуры Ешь, играй, спи .
    • НЕОБХОДИМО зафиксировать время в нескольких точках в течение дня. Несмотря на то, что внутренние компоненты каждого дня изменчивы, теперь вы можете устанавливать время сна в фиксированное время каждую ночь. То же самое с утренним сном.
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО потренируйтесь укладывать ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим, чтобы он мог начать практиковать независимый сон. Ребенок еще не готов к настоящему ночному отлучению от груди, так что прямо сейчас вы просто готовите .
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО Начните обращать внимание на то, сколько ребенок спит в течение дня.Вы не хотите, чтобы она слишком много спала, поэтому будите ее через три часа, и если ее трудно разбудить, не стесняйтесь доставлять ей немного дискомфорта; немного свежего воздуха на голой коже творит чудеса. (Однако лишать ребенка сна в дневное время, чтобы улучшить его сон ночью, не проблема; это только повысит уровень кортизола и даст ему второе дыхание вечером.)
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО пропускайте много солнечного света в течение дня.
    • НУЖНО много кормить в течение дня.
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО подумайте о том, чтобы перевести ребенка из люльки или спального места в кроватку, если вы еще этого не сделали.Держите его подальше от мягких постельных принадлежностей и игрушек.
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО начните спать дома, а не на ходу. Она становится более внимательной к своему окружению, и дремота дома в затемненной тихой комнате обеспечит более качественный сон.
    • ОБЯЗАТЕЛЬНО дайте ребенку попробовать заснуть без пеленки. Вы поймете, что она покончила с этим, когда она начнет 1) использовать свои руки и плечи, чтобы вырваться из него, как Невероятный Халк, или 2) перевернуться сама. К настоящему времени рефлекс испуга ребенка угасает, и его движения становятся менее резкими, поэтому необходимость в пеленании отпадает.(Для тепла и уюта она затем будет использовать спальные мешки или пижаму.) Как только ребенок научится спать с ее руками свободными, она сможет использовать их как успокаивающее средство — также известное как встроенная соска — чтобы помочь. ее сон.
    • НЕОБХОДИМО установить постоянный режим отхода ко сну. Распорядок дня может включать в себя ванну, массаж, кормление, песни и книги. Цель — постоянство, поэтому придумайте что-то устойчивое и придерживайтесь этого. Начинайте рутину раньше, чем считаете нужным, чтобы она не слишком утомилась, чтобы справиться с ней; многие родители стремятся ложиться спать в 19-20 часов.Вскоре ребенок будет распознавать и реагировать на эти успокаивающие сигналы «медленнее», включая тусклый свет, в конце дня.

    Образец расписания для трехмесячного ребенка

    В три месяца ребенок обычно спит 11-12 часов ночью и 3-4 часа днем. Большинство спит три раза в день, другие — четыре; обычно один из этих дневных снов длиннее — часто это утренний сон, — а другие могут длиться всего 30 минут.

    7:30 – Разбудить и покормить

    8:00 – Играй!

    9:00 – Дневной сон №1

    10:30 — Разбудить и покормить

    11:00 – Играй!

    12:30 – Сон №2

    13:30 — Разбудить и покормить

    14:00 – Играй! Вероятно, это будет самый продолжительный период бодрствования ребенка в течение дня, так что расслабьтесь, т.е. выйти из дома.

    15:30 или 16:00 – Кошачий сон (часто, особенно если у вас есть ребенок постарше, этот кошачий сон на ходу — в машине, коляске, слинге или переноске)

    17:30 – Разбудить и покормить

    18:00 – Играй!

    7:00 – Успокойтесь! Настало время вашей успокаивающей вечерней рутины: книги (да, можно и нужно), купание, кормление/кластерное кормление

    7:30 или 8:00 – спать

    10:30 или 11:00 – «лента мечтаний», если хотите

    Количество ночных кормлений будет варьироваться, но, скорее всего, будет 1-3 раза.

    Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей!

    Советы по обеспечению сна ребенка в возрасте 1–3 месяцев и составление графика

    Детям в возрасте от одного до трех месяцев необходимо около 14–15 часов сна каждый день. Им нужен достаточный сон в эти первые месяцы, так как это помогает их правильному росту и развитию. Но иногда бывает непросто уложить ребенка спать. Таким образом, вы можете попробовать ввести режим сна для вашего ребенка, чтобы облегчить ему засыпание.

    Исследования также показали, что у младенцев, которые спят достаточно, мозг функционирует лучше, чем у тех, кто этого не делает. Читайте дальше, чтобы узнать больше о режимах сна детей в возрасте от 1 до 3 месяцев, пользе сна для младенцев и о том, как вы можете помочь им лучше спать.

    Режим сна ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев:

    Каждый ребенок уникален, и его физическая и умственная система отличается от других. Если вы молодая мама, вам понадобится вся помощь, которую вы можете получить, когда дело доходит до управления графиком сна вашего ребенка, и здесь мы купили вам именно это.

    Режим сна вашего месячного ребенка:

    Первые несколько недель после рождения новорожденный в основном спит.

    • В течение первого месяца вы обычно можете ожидать, что ваш ребенок будет спать большую часть дня. Ваш ребенок может спать до 18 часов в течение 24 часов в сутки.
    • Даже если ваш ребенок спит до 18 часов, он не будет спать все 18 часов. Ваш новорожденный ребенок будет спать приступами сна, которые не будут длиться более трех-четырех часов.Это означает, что ваш новорожденный будет продолжать одинаково и днем, и ночью, в результате чего вы тоже не получите столь необходимой дозы сна.
    • Новорожденные не умеют различать день и ночь, а это значит, что ваш новорожденный не заметит разницу в режиме сна по крайней мере в первый месяц.
    • Пока ваш месячный ребенок спит, его циклы сна будут намного короче ваших. Это означает, что он будет проводить много времени в фазе сна с быстрым движением глаз (REM), в которой его легко потревожить.Фаза быстрого сна очень важна для вашего новорожденного, так как она помогает мозгу вашего ребенка развиваться в соответствии с происходящими изменениями.

    Режим сна вашего 2-месячного ребенка:

    Когда вашему ребенку исполнится второй месяц, его режим сна будет отличаться от того, который он испытывал в первый месяц.

    • Между шестой и восьмой неделей жизни вашего ребенка вы заметите постепенное изменение продолжительности сна.
    • Где-то в течение этих недель ваш ребенок начнет спать немного меньше днем ​​и больше ночью.Это означает, что ваш ребенок может спать около одного или двух часов подряд в течение дня, короткими перерывами по три-четыре часа в первый месяц. Ваш ребенок восполнит потерянный ночной сон, и вы можете заметить увеличение количества времени, которое он спит без перерыва. Например, если раньше он спал по два-три часа подряд, то вскоре он может начать удивлять вас тем, что спит по четыре-пять часов подряд.
    • Промежуток между одним циклом сна и следующим будет увеличиваться.Например, если раньше ваш ребенок засыпал после двух часов бодрствования, то теперь он может заснуть после трех часов бодрствования.
    • Сон ребенка в 2 месяца станет более глубоким по сравнению с первым месяцем. Он будет проводить меньше времени в режиме БДГ-сна и у него будет меньше отрезков легкого сна.

    Режим сна вашего трехмесячного ребенка:

    К третьему месяцу вы начнете в определенной степени понимать режим сна вашего ребенка, даже если он может быть не таким регулярным, как вам хотелось бы.

    • К тому времени, когда вашему ребенку исполнится три месяца, ему потребуется около 15 часов сна в течение 24 часов. Вполне вероятно, что ваш ребенок будет спать около пяти часов в день, разбивая его на более короткие промежутки сна. Ночью он спит почти десять часов и может дважды или трижды просыпаться для кормления.
    • Некоторые дети также привыкают спать всю ночь, когда им исполняется три недели, поэтому не беспокойтесь, если ваш ребенок не просыпается посреди ночи, чтобы поесть.Кроме того, если ваш ребенок не спит всю ночь и все же просыпается несколько раз, это совершенно нормально.
    • К этому возрасту организм вашего ребенка созревает и растет. Желудок вашего ребенка научится лучше переваривать молоко, благодаря чему ему будет легче сосать больше, а также дольше засыпать и спать.
    • Трехмесячный сон включает в себя несколько периодов дневного сна продолжительностью от одного до полутора часов. Сон ночью станет более регулярным, когда ваш ребенок достигнет конца третьего месяца.

    Как научить ребенка различать ночь и день:

    Уложить новорожденного ребенка спать и получить при этом столь необходимый сон может стать одной из самых больших проблем, с которыми вы столкнетесь как молодая мама. Пока вы постоянно на корме, отрыгиваете, пеленаете, укладываете спать, пытаетесь усыпить, вы понимаете, что почти не высыпаетесь для себя. Как бы вы ни хотели, чтобы ваш новорожденный научился спать в обычные часы со дня рождения, все не всегда так просто.Вот несколько способов, которыми вы можете помочь своему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью и сделать этот переход намного проще:

    • Первое правило, которое нужно помнить, это быть терпеливым с новорожденным. Вы спите ночью и бодрствуете днем ​​в течение многих лет, но для вашего новорожденного это совершенно новая концепция. Чтобы быть справедливым, дайте ребенку и себе немного времени, чтобы привыкнуть к рутине.
    • После первых нескольких недель после того, как вы принесете ребенка домой, начните рутину, по которой ваш ребенок сможет различать день и ночь и различать их.Например, помогите ребенку переодеться в повседневную одежду после пробуждения утром. Держите ночную одежду отдельно и заставляйте ребенка надевать ее только тогда, когда вы собираетесь укладывать его в постель ночью.
    • Играйте с ребенком днем ​​и сокращайте время и количество игр вечером и ночью.
    • Позвольте ребенку слушать звуки в течение дня, но сведите шум и громкость к минимуму, когда наступает вечер и ночь.
    • Держите его комнату светлой и просторной днем, но приглушайте свет ночью.

    Советы, которые помогут вам уложить ребенка спать:

    Если у вас возникли проблемы со сном у вашего ребенка, вот несколько простых советов, которые помогут вам добиться нужного результата.

    1. Взаимодействие с ребенком:

    Матерям важно начать общение с ребенком с самого раннего возраста. Правда, ваш ребенок, возможно, не понимает, что вы пытаетесь сказать, но эти попытки могут иметь большое значение для развития когнитивных и коммуникативных навыков вашего ребенка.

    Взаимодействие также помогает младенцам различать день и ночь, потому что родители обычно больше общаются днем, чем ночью. Таким образом, ваш ребенок будет знать, что ему пора спать. Считается, что такое социальное и живое взаимодействие в дневное время помогает младенцу настроить часы в своем теле и может помочь им придерживаться графика сна.

    2. Развитие циркадного ритма:

    Циркадный ритм тела, который является естественным циклом сна организма, обычно недоразвит, когда ребенок рождается.Для правильного развития этого ритма требуется минимум 3-4 месяца времени.

    Дети с недоразвитыми циркадными циклами обычно больше спят в дневное время и бодрствуют в ночные часы. Матери могут изменить эту ситуацию, кормя ребенка каждые 2-3 часа. Воздействие естественного света также способствует раннему развитию циркадного ритма; убедитесь, что ваш ребенок получает больше естественного света в дневное время.

    3. Следуйте их сигналам сна:

    Еще один отличный способ уложить ребенка спать пораньше — дать ему возможность следовать собственным сигналам сна.Младенцы часто лучше всего сообщают родителям, когда они больше всего устали и хотят спать.

    Общие признаки, которые помогут вам определить, хочет ли ваш ребенок спать, включают зевоту, взгляд в сторону или покраснение бровей. Следование этим сигналам на раннем этапе может помочь вам и вашему ребенку привыкнуть к распорядку дня и может помочь ему привыкнуть рано ложиться спать.

    4. Установите режим отхода ко сну:

    Каждому родителю очень важно установить режим отхода ко сну для своего ребенка.Постоянный режим отхода ко сну полезен для общего развития ребенка, особенно в период его взросления. Матери могут начать процедуру перед сном с максимум 60-90 минут в течение первого месяца, но в последующие месяцы сделайте процедуру перед сном короткой и простой, максимум с 15-20 минут.

    Короткая процедура перед сном может включать небольшую ванну с небольшим массажем, подгузник и, наконец, песню. Такой распорядок может помочь ребенку легче ложиться спать во время сна.

    5.Cuddle:

    Чтобы ваш ребенок привык рано ложиться спать, прижимайтесь к нему каждый день, особенно в раннем возрасте. Утешайте ее, качайте или крепко держите, как если бы это было частью ритуала перед сном. Это определенно поможет младенцу узнать, что такая деятельность означает, что ему пора вздремнуть, чтобы заснуть.

    Оба родителя всегда могут выступить в роли утешителей ребенка, заставив его понять, что ему пора спать. Это дает ребенку ощущение безопасности.Такое занятие успокаивает ребенка и помогает ему спокойно спать. Для родителей очень важно пеленать руки вверх и по средней линии младенцев. Пеленание помогает обеспечить спокойный и спокойный сон ребенка.

    6. Сделайте свой график «кормления» регулярным:

    Новорожденных также можно усыпить, приняв регулярные графики кормления. График кормления – лучший способ дополнить график сна. Обычно новорожденных нужно кормить каждые 2-3 часа.Поддерживая график кормления и сна ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев, вы можете обеспечить гораздо лучший режим сна для вашего ребенка на более поздних этапах. Это определенно повлияет на то, что ребенок будет следовать режиму раннего отхода ко сну в течение месяцев его развития.

    Характер сна ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев часто меняется самым непредсказуемым образом в жизни ребенка и напрямую связан с его ростом и развитием. Все дети разные и имеют разные наклонности.

    Сон является одним из наиболее важных видов деятельности, которые часто помогают младенцу развиваться в соответствии с ритуалом, связанным с его физическим, когнитивным и эмоциональным развитием.Таким образом, невозможно подтвердить, есть ли неправильное или правильное количество часов сна для вашего ребенка. Достаточный сон помогает им достичь наилучшего состояния здоровья. Так что примите необходимые меры для безопасного и комфортного сна вашего драгоценного малыша.

    Расскажите, помог ли вам наш пост. Мамы, как вы приучали своего ребенка спать в первые несколько месяцев?

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джессика Альберт — страстный писатель, который стремится общаться со своими читателями с помощью остроумия и обаяния.Ее работа направлена ​​на то, чтобы вызвать любопытство и удерживать внимание читателей насквозь. У нее есть предыдущий опыт работы с журналами и учреждениями электронной коммерции в качестве контент-маркетолога и редактора. Будучи мамой, она вкладывает все свои знания в создание контента о… подробнее

    Понимание сна ребенка: 1-3 месяца: Что нужно знать: Руководство для мам

    По данным Всемирной организации здравоохранения, новорожденные находятся в описаны как младенцы в возрасте от 0 до 28 дней. Однако в популярной культуре термин «новорожденный» часто используется для описания детей в возрасте от 0 до 3 месяцев.

    Ваш ребенок сильно меняется в первые 1-3 месяца жизни. К 5 месяцам большинство детей удваивают свой вес при рождении. В течение первых 1-3 месяцев у них формируются пищевые привычки. Потребление пищи вашим ребенком резко меняется, так как размер его желудка увеличивается, а его потребности в калориях для питания всего этого роста растут. Она много спит, и количество 24-часового сна постепенно уменьшается с каждым месяцем.
    Сколько сна нужно вашему новорожденному?

    Новорожденному ребенку в возрасте от 1 до 3 месяцев необходимо примерно от 16 до 20 часов 24-часового сна.

    По данным Американской академии педиатрии, новорожденным требуется от 16 до 17 часов сна, включая дневной сон.

    По моему опыту работы с новорожденными, диапазон продолжительности сна, который им необходим, как правило, составляет:

    • <2 месяцев: от 16 до 20 часов
    • 3 месяца:  15,5–18 часов
      ночные перерывы. Существует большое количество вариаций от ребенка к ребенку.

    5 вещей, которые нужно знать о сне ребенка в возрасте 1–3 месяцевЦиркадный ритм связан со светом и мелатонином, а наша гомеостатическая система связана с выбросом кортизола. Мелатонин ингибируется светом днем ​​и высвобождается ночью, сигнализируя мозгу, что пора спать. Уровень кортизола снижается ночью, повышается утром, с него начинается наш день, он заставляет нас просыпаться и двигаться.

    У младенцев в возрасте 0-3 месяцев эти системы еще не окрепли и не хорошо развиты. Они часто полагаются на сигналы матери, чтобы направлять их.

    Мелатонин, сигнальный гормон сна, не вырабатывается младенцем примерно до 3-месячного возраста.До этого времени ребенок получает мелатонин через грудное молоко матери. Поэтому есть мнение, что если вы сцеживаете грудное молоко, вы должны учитывать время дня, когда оно было накоплено, и сдавать его в одно и то же время дня. Имеются данные, свидетельствующие о том, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше регулируют цикл сна, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании, благодаря этому влиянию.

    1.  Новорожденные легче просыпаются

    Цикл сна взрослого человека состоит из множества циклов «глубокого сна».В глубоком сне взрослые могут проспать сквозь поезда, лай собак, громкого храпа. У новорожденных меньше циклов глубокого сна и больше «циклов более легкого сна», что означает, что они могут легче просыпаться, чем взрослые. Лающие собаки, стройка, скрипучие полы — не ваши друзья.

    Между циклами сна могут быть «пробуждения». Для взрослого это похоже на пробуждение, когда вы переворачиваетесь и меняете положение или смотрите на часы и снова засыпаете. У младенцев циклы сна проходят быстрее, чем у взрослых, поэтому у них может быть больше «возбуждений».«Однако они часто находятся в полусознательном состоянии, но все же могут издавать звуки. Родители часто могут ошибочно принять это за полное бодрствование. Если вы вскакиваете, чтобы успокоить ребенка, возможно, на этом этапе вы больше его будите. Можете ли вы подождать 2-5 минут и посмотреть, исчезнут ли шумы и ваш ребенок снова заснет?

    1.  Продолжительность сна новорожденных сильно различается

    Iglowstein 2002 показал, что продолжительность сна новорожденных сильно различается по количеству.Это включает в себя количество сна в ночное время и продолжительность дневного сна. Я работал с родителями, которые могут вздремнуть всего 40 минут в течение дня, но их ребенок просыпается счастливым и довольным. Их лучший друг спит 2-3 часа. Почему разница? Мы не уверены. Самое главное, чтобы ваш ребенок выглядел довольным при пробуждении и чтобы вы находились в диапазоне 24 часов: 16-20 часов в 2 месяца и 15-18 часов в 3 месяца.

    1. Давление сна возрастает даже в этом возрасте

    Часть науки о сне связана с накоплением в крови белка аденозина.Это часть молекулы АТФ, которую ваше тело использует для получения энергии и обмена веществ. Дети растут в геометрической прогрессии. Они должны есть часто, чтобы обеспечить топливо для роста. Они расщепляют АТФ и используют его в качестве топлива. Побочным продуктом этого является накопление аденозина, который сигнализирует вашему мозгу, что пора спать. Вот почему новорожденным нужно так много дремать. Они устают от всего этого роста!

    Со временем мы заметили, что большинству новорожденных лучше всего, если они снова засыпают в течение дня после пробуждения между 45 и 1 минутой.5 часов . Преодоление этого «времени бодрствования» затрудняет засыпание вашего ребенка, а затем и дальнейший сон. Слишком долгое бодрствование в течение дня может привести к более частым ночным пробуждениям и более беспокойным детям.

    1. Сейчас не время для «тренировки сна», также известной как обучение сну

    Стремление ко сну является биологическим. Это связано с этими циркадными и гомеостатическими системами. Однако то, как мы спим… это приобретенная привычка. «Обучение сну» происходит, когда вы пытаетесь научить своего малыша новому способу засыпания.

    Я предпочитаю термин «обучение сну», а не «обучение сну», поскольку именно этим мы и занимаемся, обучая вашего маленького человека успокаивающим навыкам расслабления во сне. К сожалению, у вашего маленького человека к этому возрасту уже есть личность и мнение, и он будет протестовать против изменений, что приведет к некоторым слезам. Это может произойти в 4 месяца или позже. Однако в 1-3-месячный период вы можете работать над предотвращением необходимости кардинальных изменений после 4-месячного возраста. Теперь вы можете работать над здоровыми привычками сна.Между 4 и 8 неделями это короткое окно, когда формируются новые привычки. Укладывать малыша спать спокойно, но бодрствовать и работать над кормлением после пробуждения, а не усыплять его — две простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

    На моем онлайн-курсе «Помогаем новорожденным спать» мы учим методам без слез:

    • Помочь вам стать детективом сна
    • Выяснить, почему ваш ребенок может бороться со сном
    • Понять, сколько сна нужно вашему малышу и когда
    • Стратегии, помогающие уснуть  

    Подробнее о курсе можно узнать здесь:  www.helmingbabiessleepschool.com

    Цели сна 1-3 месяца возраста
    1. Держите свой маленький отдохнул

    Это помогает минимизировать сумерки и эти длинные растяжения быть бодрствующими ночью .

          2. Использование методов, помогающих вашему малышу спать, которые вы можете поддерживать.Тем не менее, очень трудно поддерживать режим сна ребенка, который будет спать только на ком-то. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать в кроватке или люльке.

           3. Оттачивание родительских навыков сна

    Научившись различать плач и движения тела вашего ребенка, вы сможете понять, почему ваш ребенок борется со сном, и поможет решить основную проблему, чтобы вы могли двигаться дальше и заснуть. случаться. Возможно, вам будет интересно прочитать мой пост в блоге о кислотном рефлюксе и детском сне.


          4. Формирование привычек здорового сна

    Поскольку мы знаем, что сон — это выученное поведение, давайте поработаем над нашими долгосрочными целями в отношении сна, которые будут состоять в том, чтобы засыпать в кроватке после пробуждения. Это может не работать каждый раз, и вам нужно будет вмешаться и помочь, но почему бы не начать думать, что это возможно?

    Вам также может понравиться читать

    10 способов улучшить сон новорожденного

    Навыки самоуспокоения и зачем они нужны вашему ребенку ]

    Месяц 3 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

    Чего ожидать

    В 3 месяца дети могут дольше спать по ночам.Его первый сон, вероятно, начинается примерно через 2 часа после того, как он в последний раз проснулся. Кроме того, если вы еще этого не сделали, это прекрасное время, чтобы начать распорядок отхода ко сну, двигаясь к постоянному времени отхода ко сну примерно с 19:00 до 20:00. Обязательно сделайте кормление первым шагом распорядка дня, а не последним, чтобы избежать ассоциации еды и засыпания. Примерно через 12 недель, если вы начнете укладывать его спать, чтобы способствовать самоуспокоению, это поможет ему в целом лучше спать. Ночью попробуйте кормление снов. Таким образом, вы можете кормить его, пока он еще спит, и часто прямо перед сном, чтобы вы могли немного поспать до того, как он проснется.

    Режим сна

    Если вы еще не начали готовиться ко сну, сейчас самое время! Старайтесь ложиться спать между 7:00 и 20:00. Знайте, что на самом деле труднее уложить ребенка спать после 21:00. Чем позже и чем больше он устает, тем труднее ему будет заснуть. Для режима сна вашего малыша убедитесь, что вы выбрали занятия, которые нравятся вам и вашему ребенку и важны для вашей семьи. Выберите три-четыре занятия, которые вы можете выполнять в одном и том же порядке каждую ночь.Сделайте свою рутину короткой, около 20-30 минут. Вы можете включить ванну, рассказ, песню, тихое занятие и/или молитву. Если кормление является частью вашего распорядка дня, сделайте его первым шагом, а не последним, чтобы не ассоциировать кормление и засыпание. Закончите рутину, уложив малыша спать, чтобы помочь ему успокоиться, пока он засыпает..

    Засыпание

    Сейчас самое время начать работать над тем, чтобы помочь вашему малышу научиться засыпать самостоятельно перед сном, в конце его ритуала отхода ко сну.Помогая ему научиться засыпать самостоятельно перед сном, даже без присутствия взрослых в комнате, вы поможете ему спать дольше и в целом станет лучше спать, так как он сможет снова заснуть, когда проснется естественным путем. ночью. Если это не цель для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ему спать дольше в течение ночи.

    Продолжительность сна

    В среднем дети в возрасте около 3 месяцев спят от 11 до 15 часов в сутки, с большой вариабельностью. Ранний младенческий возраст — это время, когда дети могут начать спать дольше в течение ночи, так как продолжается консолидация сна.

    Ночные пробуждения

    Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Некоторые младенцы просыпаются ночью, а затем снова засыпают сами по себе, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, но затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Маленького младенца, возможно, нужно будет кормить или убаюкивать, потому что он привык к этому перед сном. Работа над тем, чтобы помочь вашему малышу заснуть самостоятельно перед сном, поможет ему вернуться ко сну самостоятельно ночью. Хотя некоторых младенцев необходимо кормить один или два раза в течение ночи, многие дети могут спать всю ночь без кормления.

    Сон

    Маленькие дети обычно имеют один из двух режимов дневного сна, в общей сложности от 3 до 4 часов сна в течение дня.Некоторые младенцы в течение дня несколько раз вздремнут по 30–45 минут, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Думайте об этом как о двухчасовом правиле. Другие вздремнули два раза дольше по расписанию в середине утра и в середине дня. Эти младенцы спят около 9:00 или 9:30 утра и снова примерно в 14:00 или 14:30. Старайтесь не позволять малышу спать дольше 16:00, так как сон после этого времени может помешать ему заснуть раньше времени.

    Семья и окружающая среда

    Если ваш новорожденный был в люльке, возможно, пора перевести его в кроватку — он, скорее всего, подрастет! Продолжайте укладывать малыша спать на спину на ровной поверхности без подушек, мягких постельных принадлежностей, бортиков кроватки или игрушек.Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с Руководством по безопасному сну (AAP) Американской академии педиатрии! В этом документе содержится информация о безопасном сне младенцев и способах снижения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также важно подумать о других элементах среды сна вашего ребенка. Например, убедитесь, что ему не слишком жарко. Хороший диапазон комнатной температуры для вашего спящего ребенка составляет 68-72 градуса по Фаренгейту. Наконец, если вам посчастливилось включить музыку перед сном, убедитесь, что она не слишком громкая и что он либо засыпает после того, как она отключилась, либо чтобы музыка звучала всю ночь.Это происходит потому, что дети привыкают к тому, что они едят перед сном, когда засыпают. Затем, когда они просыпаются ночью, им также может понадобиться музыка, чтобы снова заснуть.

    Составление графика сна для вашего 2-месячного ребенка – Dreamland Baby

    Первые 8 недель с ребенком, вероятно, были размыты. Вы можете списать это на непреодолимую любовь к своему новому малышу, бессонные ночи и целый ряд эмоций из-за послеродовых гормональных изменений. Когда ваш ребенок приближается к своему 2-месячному дню рождения, вы чувствуете, что готовы жить по расписанию, и ваш ребенок в плане развития тоже готов.Нам знакомо это чувство, поэтому мы рассказываем, что вам нужно знать о составлении расписания для вашего 2-месячного ребенка.

    После прочтения этой статьи у вас будет хорошее представление о том, чего ожидать от вашего 2-месячного ребенка с точки зрения потребностей во сне, как это вписывается в обычный график 2-месячного ребенка, а также советы, как это сделать.

    Хотите знать, подходит ли расписание для ВАШЕГО двухмесячного ребенка? Начнем с этого.

     

    Стоит ли ставить своего 2-месячного ребенка на график?

    Многие родители задаются вопросом, когда пора ставить ребенка на расписание и нужно ли вообще.

    Одна из замечательных особенностей работы родителем заключается в том, что вы сами решаете, что лучше всего подходит вам и вашей семье. Определенно не существует универсального подхода к воспитанию детей. Здоровых, процветающих и счастливых детей можно вырастить разными способами.

    Чтобы дать вам лучший совет по планированию сна для вашего 2-месячного ребенка, мы проконсультировались с терапевтом по вопросам брака и семьи Мариеттой Паксон из littledreamers.us. Она специализируется на сне для младенцев, поэтому мы рады ее сотрудничеству!

    Так что, если вы предпочитаете следовать примеру своего ребенка и пропустить какое-либо расписание, это полностью зависит от вас! С учетом сказанного, составление расписания для вашего ребенка, когда вы думаете, что он готов, может позволить вашей семье почувствовать чувство повседневной нормальности, которое поможет всем не сбиться с пути.

    Мы не рекомендуем создавать особый график для вашего новорожденного ребенка, как мы изложили в нашей статье «Сколько спит новорожденный?», но примерно в 2-месячном возрасте (плюс-минус) ваш ребенок будет готов к тому, чтобы спать больше. рутины.

    Паксон пишет,

    «Одна из причин, по которой два месяца — это подходящий возраст для того, чтобы начинать думать о расписании своего ребенка, заключается в том, что большинство младенцев определили свои дни и ночи».

    Если в 2 месяца вы чувствуете, что вы или ваш ребенок не совсем готовы к расписанию, не торопитесь.Подождите несколько недель, а затем повторите оценку, когда им исполнится около 3 месяцев.

    Теперь, когда мы начинаем говорить о том, как может выглядеть типичный график для вашего 2-месячного ребенка, не забывайте помнить слово «гибкий».

    Паксон рекомендует даже заменить слово «расписание» на рутину, чтобы помнить об этой гибкости. Она пишет: «В 2-месячном возрасте ваш ребенок может привыкнуть к отличному распорядку дня, который может стать довольно предсказуемым».

    График сна двухмесячного возраста

    Несмотря на то, что младенцы очень способны влиться в рутину (и обычно неплохо справляются с ней), они не роботы.У них есть свои уникальные личности, и их потребности могут быстро меняться по мере их роста. Поэтому важно иметь гибкий график. Попытка поставить вашего малыша на жесткий график без какой-либо плавности только оставит вас в стрессе, а ваш ребенок будет подавлен.

    Ниже мы наметили возможный двухмесячный график. Время пробуждения задает основу для остальной части расписания, поэтому будьте готовы скорректировать его так, чтобы вы и ваш ребенок обычно начинали свой день. И Паксон хочет, чтобы мы помнили, что время утреннего пробуждения может меняться изо дня в день.

    «Если ваш ребенок просыпается по утрам повсюду или вы предпочитаете начинать день в определенное время, вы определенно можете начать будить своего ребенка в определенное время каждый день, чтобы помочь регулировать сон».

    Типичное расписание для двухмесячного ребенка

    6:30 — Ваш ребенок просыпается в течение дня/Первое кормление
    7:30 — Дневной сон 1 (1,5–2 часа)
    9:30 — Покормите, затем поиграйте
    10:30 — Дневной сон 2 (1,5–2 часа) часов)
    12:30м. — Кормите, затем играйте
    13:30. — Сон 3 (1–2 часа)
    15:30. — Покормите, затем играйте
    16:30. — Кошачий сон (45 минут — 1 час)
    17:30 — Кормите, затем играйте
    18:30. — Распорядок дня перед сном, включая ленту
    22:00. — Лента снов

    Попытка заставить вашего ребенка следовать приведенному выше «идеальному графику» — это не то, к чему мы здесь стремимся. Вместо этого примите во внимание типичные потребности сна 2-месячного ребенка (изложенные ниже), а затем настройте его в соответствии с потребностями вашего уникального ребенка.

    Что нужно знать при составлении графика сна двухмесячного ребенка


    Когда вы начнете составлять первый «настоящий» график для своего ребенка, вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить в отношении того, что работает лучше всего и что требуется двухмесячному ребенку.

    Следуйте шаблону сна, еды, бодрствования

    Схема «сон-есть-бодрствование» — это то, к чему вы должны стремиться в течение дня вашего ребенка.  Поговорим почему.

     

    До сих пор модели вашего ребенка, вероятно, было труднее усвоить.Вдобавок ко всему, для новорожденных естественно очень быстро засыпать, что часто приводит к тому, что ребенок засыпает сразу после кормления.

    Два месяца — отличный возраст для того, чтобы ваш ребенок начал практиковаться в засыпании самостоятельно, чтобы вам не всегда казалось, что вам нужно кормить грудью или давать ему бутылочку, чтобы он заснул.

    Если это не произойдет сразу, не волнуйтесь! Просто работайте над тем, чтобы ваш ребенок не спал, чтобы поиграть после кормления. Кормление вашего ребенка сразу после пробуждения естественным образом вовлечет его в этот цикл.

    Согласно Паксону,

    «Первый утренний сон — это обычно самый легкий способ уложить ребенка спать без кормления грудью. Это связано с тем, что ребенок обычно наиболее хорошо отдохнул утром и может мягко заснуть с наименьшей помощью. С течением дня это становится все труднее. Помните, что каждый раз, когда ваш ребенок может заснуть без кормления грудью, это успех, и ничего страшного, если это не происходит каждый раз».

    О дневном сне для двухмесячных детей

    Parents Magazine пишет, что 6-7 часов сна в течение дня (дневной сон) идеально подходят для 2-месячного возраста.Если это не идеальный 1,5-2-часовой сон, это совершенно нормально. Скорее всего, вы заметите предпочтения вашего ребенка в то время дня, когда он будет спать короче, а когда дольше. Хотя 2-часовой сон был бы прекрасен, Паксон также хочет, чтобы родители знали, что дневной сон продолжительностью от 30 до 90 минут также является совершенно нормальным для младенцев.

    Вы начнете стремиться к 3 полноценным снам в день и одному короткому дневному сну вечером, хотя может потребоваться пятый (или даже шестой) сон, если ваш ребенок всегда спит короче.

    Кошачья дрема

    Вы увидите, что мы включили «кошачью дремоту». Этот сон, как правило, является более короткой, но необходимой частью графика сна двухмесячного ребенка. Хотя *некоторые* дети могут пропустить этот последний дневной сон и просто лечь спать раньше, для других время между последним дневным сном и отходом ко сну становится слишком большим.

    Эта переутомленность может быть основной причиной беспокойства ребенка по вечерам — время, которое часто называют «колдовским часом».»

    Мы рекомендуем включать этот короткий 30-минутный или 1-часовой сон на столько времени, сколько он нужен вашему ребенку. будет более развито готов к его устранению. Паксон пишет: «По мере того, как дети приближаются к 4 месяцам, продолжительность дневного сна, как правило, сокращается до 60-90 минут, а иногда это может означать до 2 дневных снов (сна менее часа), чтобы уложиться спать. Все новорожденные такие разные!»

    Пробуждение Windows через 2 месяца

    По данным Taking Cara Babies, ребенок в возрасте до 12 недель обычно не может бодрствовать дольше 90 минут без переутомления, и вы можете заметить, что у вашего ребенка это время приближается к часу.

    В приведенном выше графике дети просыпаются с 1 часа до 90 минут.

    Мы рекомендуем внимательно следить за своим малышом, чтобы следить за его сигналами сонливости. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок доволен ближе к 90 минутам утром, тогда как в течение дня он может утомляться быстрее.

    Вот предложение Паксона:

    «Я рекомендую время бодрствования в 2 месяца, чтобы приземлиться около 60 минут. Некоторое время бодрствования может составлять всего 45 минут, а другое — 75 минут.Следите за признаками сонливости, такими как остекленевшее выражение лица (или взгляд в никуда), красные глаза или брови, более медленные движения или меньшее воркование. Возможно, ваш ребенок не спал слишком долго, если вы начинаете замечать, что ребенок становится беспокойным и ведет себя голодным, несмотря на то, что вы поели, когда ребенок проснулся».

    Лента снов

    Кормление снов обычно творило чудеса с моими детьми, помогая им дольше спать по ночам. В этой статье мы подробно расскажем о том, как структурировать эти ночные трансляции, но вот суть:

    .

    The Dream Feed происходит поздно ночью, когда ваш ребенок уже ложится спать, но до того, как вы ложитесь спать.Около 10 часов — отличное время для этого (если вы можете бодрствовать так долго!) Вы не хотите полностью будить своего ребенка, чтобы покормить его в это время, но он должен быть достаточно бодр, чтобы поесть. . После того, как вы накормите их, вы снова уложите их спать. Это завершает их на ночь, так что вы можете действительно хорошо выспаться, прежде чем они снова проснутся.

    Потребность в ночном сне/кормлении

    Приведенное выше расписание относится к тому, что будет происходить в течение дня.Это НЕ означает, что ваш ребенок будет спать всю ночь. На самом деле, в нашей статье «Когда дети спят всю ночь без кормления?» мы ссылаемся на исследования, которые показывают, что *большинство* младенцев не могут полноценно спать всю ночь, пока им не исполнится 9 месяцев.

    В возрасте 2 месяцев планируйте кормить ребенка от 6 до 10 раз в сутки. Младенцы, которые пьют грудное молоко, обычно нуждаются в большем количестве кормлений в день, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании.

    Если ваш ребенок хорошо отдохнул и получает хорошее питание в течение дня, вы можете рассчитывать на 2 кормления ночью.Кормление снов считается одним из тех кормлений, что означает, что вам нужно вставать только один раз ночью. Помните, что, поскольку дети не роботы, вы можете увидеть 3 кормления здесь и там, и это тоже уместно.

    Пример: Кормить в 10 и 2 и ребенок просыпается в 6 утра или кормить в 11 и 3 и ребенок просыпается в 7 или кормить в 12 или 4 и ребенок просыпается в 7.

    Помня о каждом из этих соображений, давайте поговорим о наших лучших советах, как начать приучать вашего ребенка к новому распорядку/расписанию.

    Советы, которые помогут вашему ребенку привыкнуть к регулярному графику сна

    То, чего у вас, вероятно, не было в первые пару месяцев жизни вашего ребенка, — это продолжительный сон, на который вы можете рассчитывать. Вы знаете … те, где вы действительно можете сделать что-нибудь?! Или даже вздремнуть для себя дольше, чем 2 минуты??

    С помощью графика сна вашего ребенка вы пытаетесь помочь ему научиться спать дольше, что, в свою очередь, поможет увеличить продолжительность его ночного сна.(Хотя вы не хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше 2 часов в течение дня, иначе это может привести к тому, что он будет веселиться всю ночь.)

    Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку растянуть этот дневной сон и вписаться в график   :
    • Каждое утро будите ребенка примерно в одно и то же время. Это поможет настроить мозг и тело вашего ребенка, чтобы начать следовать расписанию. Не ждите совершенства в раннем возрасте и будьте гибкими в корректировке дня вашего ребенка по мере необходимости.Но это цель, к которой вы стремитесь. Ребенок, который просыпается по доброму утреннему утреннему ритуалу, будет просыпаться в пределах 30-минутного окна каждый день
    • Стремитесь к полному кормлению:  Кормление – это важная часть графика вашего 2-месячного ребенка, чтобы заставить его спать в более заметном режиме. Это связано с тем, что для того, чтобы спать дольше и спать по ночам, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы животик вашего ребенка был красивым и полным при каждом кормлении. Это означает интервал между кормлениями примерно каждые 2-3 часа при грудном вскармливании и 3 часа при кормлении из бутылочки.И помните, что вечернее кормление кластером – это нормально!
    • Будьте внимательны к сигналам сонливости: Как только ваш ребенок почувствует признаки усталости, вы должны начать готовить его ко сну. Переутомленные дети с трудом засыпают и не спят.
    • Уложите ребенка сонным, но бодрствующим: Это лучший способ научить вашего ребенка самостоятельно спать. Вы можете ознакомиться с нашими щадящими методами, которые мы рекомендуем, в нашей статье «Полезное руководство по приучению ребенка ко сну», а Мариэтта Паксон предлагает видеокурс, в котором рассказывается, как помочь младенцам заснуть в своих кроватках для новорожденных (найти на сайте littledreamers.нас).
    • Следуйте одной и той же процедуре каждый раз, когда укладываете ребенка вздремнуть:  Такие вещи, как пеленание ребенка в утяжеленной пеленке Dreamland с использованием белого шума и укладывание в темной и тихой комнате, сигнализируют вашему ребенку, что пора спать.
    • Воспользуйтесь нашим рекомендуемым режимом ночного сна:  Прочитайте нашу статью «Как уложить ребенка спать в кроватке», чтобы узнать, как начать переводить малыша в его собственную комнату для ночного сна, если вы еще этого не сделали. уже.Если вам кажется, что еще слишком рано, вы все равно можете воспользоваться нашими советами, чтобы подготовить малыша к ночному сну.
    • Укладывайте ребенка спать примерно в одно и то же время каждую ночь. В отличие от вас, циркадные ритмы вашего ребенка еще не установлены. Соблюдение обычного времени отхода ко сну поможет им понять, что ночное время предназначено для сна (хотя они предпочли бы прижиматься к вам). Важно отметить, что на самом деле не существует «идеального» времени отхода ко сну для новорожденного, поэтому напоминает вам следить за ребенком и доверять своему чутью.

    Взгляд в будущее, пока растет ваш 2-месячный ребенок

    Недели пролетают незаметно и скоро вашему малышу исполнится 3 месяца! Удивительно, как сильно потребности вашего ребенка могут меняться от месяца к месяцу в этом возрасте, поэтому обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Расписание сна и режим дня для вашего 3-месячного ребенка», чтобы узнать, что будет дальше.

     

    Мариетта Паксон — терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующаяся на проблемах сна детей от 0 до 4 лет. Она мама четверых детей, в том числе близнецов, которые испытали почти все возможные проблемы со сном или регрессию.Она знает, что значит не спать, а также знает, как приятно начать лучше спать. Она стремится помочь родителям ориентироваться во сне, чтобы вся семья могла больше проводить время вместе.

    Мариэтта М. Паксон, MS, LMFT
    Маленькие мечтатели

    (435) 770-8312
    [email protected]
    www.littledreamers.us
    www.facebook.com/littledreamers.us
    @littledreamers.us

     

     

    3-месячной давности Windows Wake & Sleep Schedule

    Узнайте, какой длины должны быть окна для пробуждения вашего 3-месячного ребенка, а также график кормления и сна, который вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка!

    Если вашему ребенку три месяца, вы начинаете выходить из четвертого триместра и вступаете в страну младенцев! Некоторым людям нравятся дни новорожденных, но мне очень понравилось, когда мой ребенок стал немного более интерактивным и мобильным.

    Трехмесячный возраст — это начало более веселого и качественного сна, и отчасти это связано с тем, что ваш ребенок может выдерживать более длительные окна бодрствования!

    Продолжайте читать, чтобы узнать, какие периоды бодрствования подходят для вашего трехмесячного ребенка, а также график кормления и сна, которому вы можете следовать!

    Когда следует начинать использовать окно пробуждения?

    Рекомендую с самого начала использовать wake windows. Ваш ребенок также будет показывать сигналы сна, когда он устает, но мне также нравится знать, как долго ваш ребенок не спит, чтобы вы могли помочь предотвратить переутомление ребенка.

    Окна пробуждения у новорожденных особенно короткие! Эти крошечные дети могут бодрствовать только для кормления, прежде чем им снова нужно идти спать!

    По мере того, как ваш малыш растет, его окна для пробуждения тоже будут расти!

    Вскоре он сможет бодрствовать дольше и меньше спать. Но на данный момент окно бодрствования вашего 3-месячного ребенка все еще довольно маленькое, и его следует защищать, чтобы ваш ребенок не дошел до состояния переутомления и перевозбуждения.

    Как долго должен бодрствовать трехмесячный ребенок между сном?

    В возрасте 3 месяцев ваш ребенок может бодрствовать около 90 минут между сном.Эти полтора часа обычно являются сладкой точкой для детей в возрасте от 11 до 14 недель.

    Когда вашему ребенку исполнится 16 недель, вы снова увеличите время бодрствования вашего ребенка, чтобы оно соответствовало 4-месячному промежутку бодрствования, составляющему ближе к двум часам. Когда срок вашего ребенка приблизится к 20 неделям, вы можете снова увеличить период бодрствования до 5-месячного возраста в 2,5 часа!

    Сейчас самое время начать сон с малышом. Что-то короткое и сладкое, что даст мозгу вашего ребенка сигнал о приближении сна!

    Получите распечатанные расписания для детей в возрасте от новорожденных до 3 лет с помощью моих шпаргалок по расписанию для младенцев.Шпаргалки — это 25 страниц, посвященных окнам бодрствования ребенка в течение первых трех лет его жизни, а также советы о том, когда увеличивать окна бодрствования и как справляться с переходами в дневной сон. Проверьте их здесь!

    Какой продолжительности должен быть сон в возрасте 3 месяцев?

    Дневной сон в этом возрасте все еще может быть спорадическим, особенно если ваш малыш борется с 45-минутным незваным гостем. Если вы хорошо вздремнете, вы можете получить до 90 минут сна. 90-минутное окно бодрствования и 90-минутный сон обеспечивают вашему ребенку идеальный 3-часовой режим кормления.

    Если вашему ребенку нужно есть чаще, ваш сон может длиться до 60 минут. Окна бодрствования также включают время, которое ваш ребенок тратит на кормление.

    Может ли трехмесячный ребенок уложить себя спать?

    Если вы тренируете независимые навыки сна, такие как еда, игра, сон, и следуете постоянному распорядку дня, то 3-месячный ребенок может полностью усыпить себя.

    Не все 3-месячные могут, и не всегда! Даже независимые спящие могут нуждаться в небольшой помощи здесь и там.По мере того, как ваш ребенок растет и приближается к 4-месячной отметке, вы можете рассмотреть возможность использования метода приучения ко сну, если ваш ребенок все еще испытывает трудности.

    Вот примерное расписание, которое вы можете использовать для своего 3-месячного ребенка. В этом примерном расписании перерыв между кормлениями составляет 3 часа, а окна пробуждения — 90 минут.

    7:00 — Проснись и покорми

    8:30–10:00 — Дневной сон

    10:00 — Подача

    11:30–13:00 – Дневной сон

    13:00 — Лента

    14:30–16:00 – Дневной сон

    16:00 — Лента

    5:00–5:30 – Дневной сон

    6:30 Процедура кормления/отхода ко сну

    7:00 – Перед сном

    Ночные кормления по мере необходимости.

    Обратите внимание, что окно бодрствования перед вечерним сном составляло всего 60 минут. Иногда вы можете сделать более короткое окно пробуждения, если вам просто нужно быстро вздремнуть, чтобы помочь вашему ребенку уложиться спать.

    В возрасте около 3 месяцев некоторые дети могут продлевать свой ночной сон, а некоторые даже могут спать всю ночь! Многие вещи могут повлиять на ночной сон вашего ребенка, включая распорядок дня, развитие, вес и привычки сна.

    Вам также следует перестать пеленать ребенка в возрасте около 12 недель, если вы еще не перевели его.

    Дайте мне знать, если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка или окнах пробуждения вашего ребенка!

    Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

    Мой блог полон вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детской комнаты, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные записи для регистрации ребенка и многое другое.

    Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

    Почему мой трехмесячный ребенок не спит всю ночь?

    Хотя может показаться, что ваш новорожденный просыпается чаще, чем нет, к тому времени, когда ему исполнится 3 месяца, он должен спать в общей сложности 15 часов каждый день, согласно веб-сайту BabyCenter. Прежде чем вы начнете мечтать о спокойной ночи, имейте в виду, что эти 15 часов распределены в течение 24-часового периода. Это означает, что ваш 3-месячный ребенок все еще будет просыпаться по ночам.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы побудить вашего ребенка спать больше ночью и меньше днем, но независимо от того, что вы делаете, обязательно всегда укладывайте его спать на спину, пока он не перевернется сам.

    Возраст имеет значение

    Как бы вам ни хотелось поспать, вы не можете ожидать, что ваш 3-месячный ребенок будет самостоятельно сидеть, ползать или брать мелок и рисовать больше, чем реально ожидать, что он проспит до конца всю ночь не просыпаясь. Облегчение, однако, скоро придет.По данным BabyCenter, младенцы обычно начинают спать всю ночь в возрасте от 4 до 6 месяцев. Хотя сон в течение восьми часов — или, возможно, больше — не за горами, вам нужно будет вздремнуть, когда вы можете, чтобы не отставать от вашего малыша.

    Регулировка сна

    Привычки ко сну трехмесячных детей

    Даже если ваш трехмесячный ребенок еще не готов спать весь вечер, если он просыпается чаще, чем вам хотелось бы, возможно, он засыпает. слишком много дневного отдыха.Сбалансируйте дни и ночи вашего ребенка, осторожно поощряя его бодрствовать в течение более длительных периодов в течение дня, как предлагается в статье «Сон и ваш ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев» на KidsHealth.org. Или вы можете попробовать разбудить ее для кормления перед сном, например около 23:00. Держите свет тише и говорите тихо, и, надеюсь, она вернется ко сну и будет спать дольше, прежде чем начнется голод. По данным KidsHealth, большинство младенцев этого возраста спят 15 часов в сутки, и около 10 часов из них они спят ночью.орг.

    Ночные кормления

    В 3 месяца ваш ребенок еще не совсем готов отказаться от ночных кормлений, отмечает BabyCenter. Несмотря на то, что у каждого младенца есть свой график ночного сна, большинство младенцев все же будут просыпаться для груди или бутылочки примерно до 4-6 месяцев. Если ваш трехмесячный ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, его голодное поведение совершенно нормально для его юного возраста. Вместо того, чтобы заставлять ее спать всю ночь, подождите хотя бы месяц, прежде чем постепенно отучать ее от ночных приемов пищи.

    Вопросы, вызывающие озабоченность

    Следует ли будить 6-недельного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, для кормления ночью?

    Хотя существует множество обычных причин, по которым ваш ребенок просыпается ночью, например голод или мокрый подгузник, есть и некоторые признаки беспокойства. Американская академия педиатрии на своем веб-сайте HealthyChildren.org предостерегает родителей обращаться за советом к специалисту, если младенец просыпается ночью, не растет или не набирает вес, не кормится по крайней мере 8–12 раз в день.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.