Младенец не спит днем почему: Консультации по вопросам детского сна

Содержание

как понять, что ребёнку не хватает сна

«Он стал неуправляемым!» — жалуются мамочки на своих ангелочков, поведение которых вдруг резко испортилось. Причиной такой внезапной перемены может стать недостаток сна. Зачастую родители не придают большого значения режиму, подготовительным ритуалам перед отходом ко сну и условиям, в которых отдыхает малыш. А они самым непосредственным образом сказываются и на самочувствии, и на поведении ребёнка. 

Как именно недосыпание влияет на развитие малыша? Как сделать сон более здоровым? Давайте разбираться вместе.

Симптомы недостатка сна

Недобрав часов под одеялом, чадо начинает вести себя импульсивно и непредсказуемо. Любимое блюдо вдруг становится невкусным, поездка к бабушке — нежеланной, добрая воспитательница в детском саду превращается, по рассказам малыша, в придирчивую злодейку. Ребёнок сам не знает, чего хочет, капризничает по пустякам. С ним сложно договориться. Кроме того, у него может ухудшиться концентрация внимания: он становится рассеянным и забывчивым. 

Импульсивность, гиперактивность, признаки СДВГ: доказано, что причиной появления этих неприятных симптомов может стать банальный недосып. 

Почему не спишь, малыш?

Часто причиной проблем со сном становятся… сами родители.

«Ещё один мультик!»

Ребёнок требует «самую-пресамую последнюю» серию про Лунтика, и любящая мама, конечно, не может отказать. А зря. Оказалось, из-за избыточного просмотра мультфильмов трудности с засыпанием испытывают 58% детей. Конечно, нельзя совсем лишать малыша встречи с любимыми персонажами, однако общение это лучше ограничивать, особенно вечером. Введите дома правило — за два часа до сна все мультики и гаджеты уходят в «спящий режим», а у малыша с этого времени начинаются вечерние ритуалы: мишки и зайчата отправляются по кроваткам, машинки уезжают в свои гаражи, а сам кроха идёт умываться и чистить зубки. Для детей, у которых уже есть свои личные телефоны и планшеты, введите правило: на время сна они хранятся за пределами спальни.

Нарушение режима — ещё одна причина, по которой малыш не высыпается. Если ребёнок привык ложиться спать после 22 часов, организм физически не успевает восстановиться. Рекомендованная продолжительность сна для детей от 3 до 10 лет — 10–13 часов. Постарайтесь выстроить распорядок дня таким образом, чтобы к девяти вечера малыш уже закончил свои дела, умылся, послушал сказку и был готов смотреть добрые сны.

Все игрушки убраны, зубки почищены, и вдруг малыш вспоминает, что голоден! Если ребёнок вовремя и хорошо поужинал, такой сигнал может означать, что маленький фантазёр просто тянет время, чтобы подольше не ложиться спать. Не стоит поддаваться на провокации: дополнительный приём пищи активизирует работу желудочно-кишечного тракта и превратит крепкий сон в беспокойный. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее двух часов: учитывайте это правило при составлении режима дня. 

Что ещё важно

Распространённое мнение о том, что не нужно растить детей в «тепличных условиях», порождает ряд заблуждений. Родители ошибаются, полагая, что ребёнок должен учиться спать в любых условиях. Ни яркий свет, ни включённый телевизор, ни разговоры в комнате, где пытается заснуть малыш, не способствуют полноценному отдыху. 

Соблюдая эти несложные правила, вы не только обеспечите ребёнку здоровый сон, но и избавите себя от дневных капризов

Проблемы дневного сна у ребенка: почему так важно его правильно организовать

Некоторые родители машут рукой на режим, полагая, что детский организм «лучше знает свою норму». Это очень опрометчивое предположение, поскольку, по мнению врачей, любые расстройства сна крайне негативно отражаются на здоровье ребенка.

Согласно данным американских исследований, новорожденные должны спать не менее 11−15 часов, дети раннего возраста — 11−13 часов, дошкольники — 10−11 часов.

Детский сон носит полифазный (многоразовый) характер. Это означает, что груднички спят от 5 до 10 раз в сутки, а дети в возрасте 1−1,5 года ночью не менее 9 часов и 2 раза днем по 1,5−2 часа с перерывами в 4−5 часов. После полутора лет крохе требуется уже только один дневной отдых продолжительностью около 2 часов. В этот период ребенок может быть активным примерно 6 часов, после чего необходимо восстановление сил.

Долгая сиеста

Разумеется, для родителей очень удобно, если ребенок в каждый полуденный отдых «сопит» по 3−4 часа. Мама может спокойно заняться своими делами. Однако, как правило, после такого длительного сна ребенок пробуждается капризным, раздражительным, а вечером ни в какую не желает отправляться на боковую. Поскольку у ребенка смещен режим дня и малыш компенсирует недостаток ночного сна дневным отдыхом, любые попытки загнать кроху в постель в 9 часов обречены на провал. Единственный выход — сокращать сиесту.

Что делать? В первую очередь важно организовать для малыша насыщенный день и четкий режим: прогулки на свежем воздухе, занятия, активные игры, гимнастику, купание с игрушками. График важно соблюдать изо дня в день. И даже при посещении детских праздников или гостей стараться его придерживаться.

Кстати, послеобеденный сон наиболее значим для маленьких «сов»: от того, когда ребенка уложат, будет зависеть его пробуждение и, соответственно, вечерний «отбой». Поэтому идеальное время второго полуденного сна — не позже 14 часов.

А если кроха заспался, следует его разбудить, деликатно и тактично. Не стоит сразу подходить к кроватке и брать ребенка на руки. Для начала можно включить в комнате свет (зимой уже в 16 часов темнеет), открыть дверь в детскую, поставить тихую лиричную музыку. Услышанные сквозь сон голоса взрослых, шум работающего радио/телевизора, приятные мелодии будут способствовать постепенному и мягкому пробуждению маленького сони.

Хочешь стать умнее? Спи!

Порой от родителей можно услышать, что их ребенок уже после полутора-двух лет совершенно перестал спать днем, зато рано ложится вечером и может проспать до 10−11 часов утра. «И я высыпаюсь вместе с ним! − радостно восклицает мама. — Теперь мне больше не нужно подстраиваться под дневной отдых, я планирую свои дела независимо от режима!» Однако родительский комфорт не всегда полезен малышу.

Так, специалисты из Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что недолгий дневной сон благотворно влияет на работу головного мозга, повышает настроение, дарит ощущение благополучия и улучшает когнитивные функции. Один из исследователей, Мэттью Уокер, установил, что на второй стадии сна происходит очищение кратковременной памяти и подготовка к восприятию новой информации. Поэтому дети, отдыхающие днем, развиваются значительно лучше своих сверстников, родители которых пренебрегают сиестой.

Что делать, если ребенок не хочет спать днем

Часто родители, пытаясь следовать полезному режиму для малыша, расстраиваются, не знают, как быть в такой ситуации и даже ругают ребенка. Но стоит ли заставлять ребенка спать днем, если он отказывается? На этот счет есть мнения экспертов в данном вопросе – врачей педиатров.

Ребенок 4-5 лет не хочет спать днем 

Если вашему карапузу уже 4 или 5 лет, то он вполне может обойтись без дневного сна, считают педиатры. Но с одним условием: малыш должен достаточно высыпаться в ночное время. Если вы видите, что ваш озорник днем не устает и чувствует себя хорошо, значит, дневной сон можно отменить. Вместо этого обязательно нужно полежать. Малыша можно уложить несколькими способами: совместное лежание на диване с мамой («Давай поваляемся вместе!»), чтение книжки, другие совместные игры (пальчиковые упражнения, карточки, слайды), — все, что подскажет вам ваша фантазия! Главная хитрость в данном случае – совместное время, проведенное с мамой, от которого малыш точно не откажется. Отодвиньте телефон, планшет, телевизор и просто побудьте вместе со своим крохой, ведь ваше внимание – самое дорогое и важное для него.

Ребенок 2-3 лет не хочет спать днем

Но как быть, если отказывается спать 2-3 летний малыш? Безусловно, дневной сон очень важен для такого крохи и заменить его просто лежанием будет недостаточно.

Какова причина отказа от дневного сна?

Чаще всего — это перевозбуждение. Например, когда малыш только вернулся с прогулки, где он носился во дворе с ребятами, бегал и скакал, он перевозбужден и не может уснуть сразу. Нужен плавный переход и расслабление. И в этом ему необходима помощь родителя.

Что делать, чтобы малыш уснул

Вы можете успокоить ребенка и помочь ему расслабиться, и полежать вместе здесь тоже поможет. Погладьте малыша, сделайте легкий массаж, увлеченно расскажите интересную сказку. Можно попробовать пару упражнений для расслабления. Например, попросите кроху представить, что на коленях у него лежит пушистый мурлычущий кот. У детей очень развито воображение, которое вмиг нарисует малышу расслабляющую картину. Также можно представить кусочек любимого сладкого фрукта во рту.

Некоторые дети сами интуитивно расслабляют и готовят себя ко сну: гладят мамины волосы, сосут палец, обнимают любимую игрушку. Можно подарить малышу специальную игрушку для сна, которых сейчас очень большое разнообразие.

Чего НЕЛЬЗЯ делать, если ребенок не хочет спать днем

Ни в коем случае нельзя ругать малыша, когда он капризничает и не может уснуть. Даже в ситуации, когда у него истерика. Это лишь усилит перевозбуждение и внутреннее напряжение ребенка. Взрослому важно оставаться спокойным и помочь малышу расслабиться, убаюкивая лаской и уговорами.

почему, причины для беспокойства, что делать длительность фазы сна консультация доктора Комаровского характер режим дня

Основные вопросы, которые задает себе мама с самого момента рождения малыша, касаются его питания и сна.

Учитывая то, что с возрастом время сна будет постепенно уменьшаться, очень важно понимать, почему не спит грудной ребенок днем или почему часы сна днем резко сократились.

Длительность сна у грудного ребенка

С самых первых дней жизни и в течение последующих трех месяцев продолжительность сна здорового малыша составляет 18-20 часов в сутки. Однако не нужно забывать, что это усредненный показатель, и в каждом индивидуальном случае продолжительность ночного и дневного отдыха различна. Прежде всего, если ребенок не спит днем, обратите внимание на его самочувствие и темперамент. Если причины, не дающие младенцу заснуть не выявлены – обратитесь к педиатру, возможно ваш малыш болен, а визуально определить это не представляется возможным.

Если новорожденного не тревожат кишечные колики, стабильное внутричерепное давление, в помещении тихо и комфортно – продолжительность одного дневного отдыха составляет 1,5-2 часа. Но если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, его состояние не стабильно, или появились внешние раздражители, мешающие отдыху грудничка.

В течение первого года жизни отдых малыша сокращается от 18 часов в месячном возрасте до 12-13 в годовалом. Месячный ребенок не спит, возможно, по причине недоедания. Очень часто новорожденные, приложившись к материнской груди и немного поев, засыпают, не насытившись. Здоровый и сытый младенец спит крепко и долго. Однако причины, связанные с недоеданием не всегда можно определить сразу. Некоторое время малыш восполняет голод именно сном, не давая родителям особых поводов для волнения.

Еще одним ответом на вопрос – «почему грудной ребенок не спит?», может быть отклонения патологического или эмоционального характера – нарушение или расстройство сна у младенца.

Почему грудной ребенок не спит днем

Если грудной ребенок не спит днем в первые месяцы жизни, обратите внимание – не начался ли у него рост зубов. Обычно в этот период дети в возрасте 3-4 месяцев становятся раздражительными, часто путают день с ночью, пытаясь выспаться тогда, когда режущиеся зубки перестают их беспокоить.

Для того чтобы выявить причину, почему ребенок не спит, нужно понимать что же такое дневной отдых для грудничка и каким он должен быть. Как и у взрослого человека, у малыша есть несколько основных стадий сна. Это поверхностный (быстрый) и глубокий (продолжительный). Во время второй стадии младенец спит спокойно и долго, его не тревожат посторонние шумы и внешние раздражители.

Совсем другое дело, если грудной ребенок не спит, явно показывая, что времени для перехода из поверхностного сна в глубокий ему требуется несколько больше. Если это действительно так, то, возможно, вам необходимо будет сменить режим кормления и укладывания малыша. Фаза глубокого сна определяется по вялому поведению, когда младенец становится спокойнее, перестает размахивать ручками и ножками.

Если ваш малыш приучен засыпать на руках, обеспечьте ему полный переход из одной стадии в другую. Чаще всего это происходит, когда ребенок не спит на улице в коляске, поскольку шум и незнакомая обстановка очень часто становятся факторами, заставляющими маму брать новорожденного на руки прямо на улице. Опытные родители укачивают малыша дома и, дождавшись стадии глубокого сна, выносят его на улицу.

Так же поступают и тогда, когда приученный к рукам ребенок не спит в кроватке. Если уложенный в постель младенец просыпается и капризничает, значит стадия поверхностного сна еще не завершена, и новорожденного следует прикачать. Однако в случае, когда малыш крепко заснул, а при переносе в кроватку проснулся, обратите внимание нет ли на постели складок или правильно ли вы запеленали малыша

. Кожа у грудничков очень нежная, реагирующая на каждую, не значимую для взрослого человека шероховатость.

Существует еще несколько причин, почему новорожденный ребенок не спит днем:

  • Прошло слишком мало времени от кормления до укладывания малыша. Дело в том, что при кормлении новорожденные заглатывают вместе с молоком матери воздух. После кормления необходимо дать ему выйти, а если вы не дождались этого, то, скорее всего, во время сна грудничка будут мучить скопившееся газы
  • Грудной ребенок не спит целый день, еще и потому, что у него могли не сформироваться биологические часы. Это говорит о том, что новорожденный мог перепутать день с ночью
  • Обратите внимание на то, комфортно ли ребенку. В жаркое время года одно или двухмесячный ребенок не спит днем, так как у него может беспокоить опрелость, появившееся на теле. Для детей в таком возрасте это довольно распространенный недуг, так как младенец большую часть суток проводит в состоянии лежа.

Весной или осенью, когда погода на улице стоит теплая, немного ослабляйте пеленку, давая возможность циркуляции воздуха. Зимой – наоборот, старайтесь укутать новорожденного потуже, определив его в теплый плотный конверт.

Будьте бдительны в следующих случаях

Если ребенок плохо спит днем, то особое внимание на это нужно обратить в следующих случаях:

  • Общая продолжительность суточного сна новорожденного не должна быть менее 15-17 часов
  • Если на протяжении нескольких дней младенец отдыхает меньше – следует насторожиться
  • Ребенок плохо спит днем в 2 месяца, капризничает, перевозбужден и сон прерывается каждые 3-5 минут, не смотря на то, что малыш накормлен
  • На протяжении 4-х часов у новорожденного не возникает потребности ни во сне, ни в дреме
    Если вы на протяжении нескольких суток наблюдаете, что ребенок 2 месяца плохо спит днем, при вышеперечисленных причинах, вам необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Вполне возможно, что у малыша появились скрытые недомогания, которые визуально никак не проявляются.

Почему ребенок в 2-4 месяца не спит днем

Причиной для беспокойства может стать нарушение сна у детей от 1 до 8 месяцев. И если ребенок мало спит днем обратите внимание на внешние раздражители:

  • Ребенок в два месяца плохо спит днем, если в помещении слишком яркий свет. По возможности во время дневного сна закрывайте шторы, создавая полумрак
  • Ребенок просто хочет пить. Это случается в жаркое время года либо тогда, когда перед сном он принимает пищу, могущую спровоцировать жажду
  • Громкие раздражающие звуки. Постарайтесь выключить все мультимедийные приборы, приучив взрослых членов семьи к тому, что в установленное время нужно соблюдать тишину
  • Часто ребенок в 2-3 месяца не спит днем по причине спертого воздуха. Обязательно перед дневным сном открывайте окно на проветривание. Даже в зимнее время можно проветрить комнату малыша, открыв форточку на 3-5 минут
  • Отсутствие четкого режима дня. Новорожденный ребенок не спит днем, потому что он не привык ложиться в одно и то же время.

Возможно грудной ребенок не спит днем в 2 месяца еще и в связи с проблемами, возникающими у него с нервной системой. Если вы выполнили все перечисленные выше условия, а малыш все равно не может заснуть – необходимо срочно обратиться к специалисту. И, безусловно, ребенок в 2 месяца не спит днем, если его беспокоят желудочные колики. Об этом знает практически каждый родитель. Одним из самых действенных методов успокоить малыша в это время является поглаживание по животику, плавными и легкими движениями по часовой стрелке.

Почему ребенок в 2 года не спит днем

Что же касается детей постарше, то здесь причины могут быть разные. Например, ребенок в 2 года не спит днем вследствие повышенной возбудимости и активности, пытаясь изменить обычный режим дня и полностью исключить из него дневной отдых. Рекомендации врачей сводятся к тому, что дети должны отдыхать днем хотя бы один час до достижения ими шестилетнего возраста.

Однако в то время, когда ребенок переходит на один дневной сон, он может быть не столько продолжительным и это полностью зависит от психологического состояния малыша, его темперамента. Поэтому за 1,5-2 часа до отдыха постарайтесь успокоить ребенка, придумать менее подвижные игры, почитать сказки и создать в квартире атмосферу тишины и покоя.
В возрасте от 1 до 3-х лет организм малыша уже начинает привыкать к определенному режиму.

Почему ребенок плохо спит днем, если вы полностью соблюдаете распорядок дня? Это может быть связано как с тем, что малыш вырос и его организм требует пересмотра временного диапазона отдыха, так и с плохим самочувствием, раздражительностью или нервозностью.

Ребенок не спит днем в 2 года чаще всего еще и потому, что он не успевает устать за день. Это происходит, когда малыш занят спокойными играми – рисует, рассматривает картинки в книжках или смотрит мультики. И это касается не только дневного, но и вечернего сна. Возьмите себе за правило полностью соблюдать режим малыша, обязательно бывайте на улице как можно дольше, предлагая ему активные подвижные игры.

Если ваш малыш стал плохо засыпать днем или вовсе не хочет этого делать, прежде чем начинать бить тревогу обратите внимание на все вышеперечисленные факторы. Обязательно определите для себя возрастные границы дневного отдыха, ведь понятно, что в 3 месяца и в 3 года время, отведенное для сна должно быть разным. Не нужно ориентироваться на среднестатистические нормы дневного сна, выведенные в таблицах, ведь ваш малыш – личность, а, значит, у него должен быть свой, индивидуальный распорядок дня. Попробуйте установить именно тот график кормления и отдыха, который подойдет и вашему малышу и вам. Однако если вы не можете уложить спать ребенка на протяжении нескольких дней – это повод обратиться к врачу.

Доктор Комаровский: правила детского сна

Загрузка…

Что делать, если ребенок не хочет спать днем 🚩 Развитие ребенка

Врачи-терапевты советуют родителям придерживаться режима дня в обращении с малышом. В нормах сна для маленьких детей сказано, что от рождения до года ребенок спит не менее 3 раз в день, с года до 1,5 лет количество дневного сна может уменьшиться до 2 раз в течение дня, с 1,5 до 4-5 лет дети спят только 1 раз — после обеда, а после 6 лет могут спать только ночью. Причин отказа от дневного отдыха у ребенка может быть множество: он поздно встает, спокойно играет, не утомляется, а может, его психика за день не перегружается и малыш вполне нормально выдерживает и без дневного сна, увеличивая время на отдых ночью. Прежде чем волноваться и обращаться к врачу, родителям стоит выяснить причину нежелания малыша укладываться в кровать. Нужно помнить и о том, что у некоторых детей просто нет потребности в дневном отдыхе, и это абсолютно нормально.

Лучшим способом справиться с капризами ребенка и приучить его к распорядку будет установка четкого режима дня и постоянное его выполнение. Конечно же, когда ребенок еще не ходит в садик и ему не нужно подниматься утром в одно и то же время, порядок установить достаточно сложно. То малыш плачет ночью, то не может долго уснуть накануне, время для подъема всегда сбивается, ребенок может встать как в 7 утра, так и 9 или 10 часов. Поэтому привычки ложиться и вставать в одно и то же время не вырабатывается. Маме в этом случае нужно кардинально поменять подход: установить четкие часы для подъема и отхода ко сну, тогда через некоторое время ребенок и сам привыкнет вставать рано, утром заниматься активными играми, к обеду утомляться и ложиться спать, а вечером находить более спокойные дела и снова без проблем укладываться, не перевозбуждаясь при этом. Когда малыш точно будет знать, как распланирован день, его организм будет подстраиваться под режим и ребенку станет проще контролировать свои желания.

Есть еще несколько правил, которые облегчат укладывание малыша. Старайтесь, чтобы он всегда спал в одном месте, тогда оно будет ассоциироваться со сном и спокойствием. Перед сном прекратите веселые и подвижные игры. Полезно будет придумать некий ритуал отхода ко сну и всегда его придерживаться: переодеть в пижаму, прочесть сказку, спеть колыбельную, пожелать доброй ночи.

Уложите ребенка спать пораньше, если видите, что он уже устал и засыпает на ходу. Не ждите, когда он доест и дорисует, иначе потом малыш может перевозбудиться, заплакать, закатить истерику. Важно уметь различить признаки усталости у ребенка: он может теперь глаза, хныкать, капризничать, застывать на время.

Дайте ребенку возможность заснуть самому, без пустышки, кормления или укачивания. Уже в возрасте 3 месяцев малыш это сделать в состоянии, что уж говорить о более взрослых детях. Когда ребенок приучится успокаиваться самостоятельно, он будет спать гораздо лучше, а маме не придется часами сидеть над его колыбелькой или кроваткой.

Мой ребенок, кажется, не спит днем ​​

Как помочь вашему ребенку спать в дневное время, в котором он нуждается

Способы побудить вашего малыша высыпаться днем, чтобы помочь ему крепко спать ночью

Младенцам и малышам постарше нужен дневной сон, чтобы помочь им пережить день, но что, если ваш младенец или малыш отказывается от дневного сна или быстро просыпается и все еще кажется усталым? Эти советы могут помочь.

Не форсируйте

Маленьким детям нужно вздремнуть тогда, когда им нужно, поэтому не пытайтесь заставить их вздремнуть, если они не готовы.

Внимательно следите за сигналами сна

Не слишком зацикливайтесь на том, чтобы настаивать на том, что «моему ребенку пора вздремнуть», следите за тем, чтобы ваш ребенок подавал вам сигналы сна, например, зевал, потирал глаза, смотрел в пространство и т. д. 

Ограничьте дневной сон на ходу

Если возможно, отговаривайте вашего малыша нырять в кошачий сон, когда вы находитесь вне дома, так как его сон, скорее всего, будет менее расслабляющим, чем сон в кроватке. В целом ваш малыш будет лучше спать дома в своей кроватке.

Перекус поможет вздремнуть

Когда ваш ребенок становится малышом, он быстро растет и быстро развивается, а это означает, что он сжигает много калорий, поэтому голод может помешать ему заснуть, поэтому небольшой перекус может помочь.

Нет экранного времени, когда они готовы вздремнуть

Если ваш малыш устал, откажитесь от просмотра телевизора или игр на экране планшета или телефона, так как это может привести к слишком короткому сну. Прекратите все виды экранного времени как минимум за 30 минут до того, как вы решите, что вашему ребенку может понадобиться вздремнуть.

Белый шум

Белый шум от стиральной машины, посудомоечной машины или сушилки (или приложение для телефона с «белым шумом») может помочь вашему ребенку уснуть крепким и продолжительным сном. Естественно, такие шумы, как лай собак, телефонный звонок, движение транспорта, будут мешать сну вашего ребенка, поэтому белый шум — отличный способ заблокировать эти звуки и помочь вашему ребенку спать крепче.

Поощряйте «отдых» после дневного сна

Когда ваш малыш готов перестать спать, вы все равно можете поощрять его спокойное время в течение дня с книгами и тихими игрушками в его комнате, чтобы обеспечить ему отдых, если не сон.

Руководство по дневному сну для разных возрастов

Когда вы были беременны, вы, вероятно, представляли себе все творческие вещи, которые вы будете делать, когда ребенок спит — работайте над детской книгой , снимайте видео о йоге, общайтесь с друзьями по телефону…. Несколько месяцев спустя все, о чем вы заботитесь, это найти творческие способы заставить его вздремнуть, чтобы вы могли принять душ или немного подмигнуть себе.Дневной сон может быть заветным перерывом в родительском дне, но он также может разочаровывать, особенно если он не происходит так, как вы думаете.

«Удивительно, какой горячей темой может быть сон», — говорит Келли Уолден, координатор по детскому здоровью в Центре раннего развития в Питерборо, Онтарио. «Родители часто имеют предвзятое представление о том, как должен спать ребенок. Но дети очень индивидуальны в том, сколько они спят, когда они спят, как они засыпают».

В течение первых шести недель сна практически не бывает.Ваш ребенок будет есть, спать и просыпаться круглосуточно, и вы можете не заметить ничего похожего на рутину или предсказуемое время сна. Это нормально для этого возраста, и вы ничего не можете с этим поделать.

Принимая во внимание, что все младенцы разные, вот несколько типичных закономерностей, которые проявляются после этих первых туманных недель.

от 6 недель до 3 месяцев

Популярные модели

В этом возрасте самый популярный рисунок может вообще не быть узором.Детский невролог Шелли Вайс из больницы для больных детей, специализирующейся на расстройствах сна в Торонто, говорит, что многие дети в этом возрасте не спят дольше ночью и не спят днем; они просто спят, когда им нужно круглосуточно. «Важно учитывать естественную тенденцию ребенка засыпать и просыпаться», — говорит она. Постепенно в течение этих недель дети начинают больше спать по ночам.

Общие загадки

«У моего ребенка день и ночь перепутались!»
Некоторые дети спят дольше в течение дня, а ночью часто просыпаются и хотят бодрствовать.Вы можете помочь своему ребенку узнать о различиях между днем ​​и ночью, сохраняя в комнате темноту и тишину во время ночных кормлений. В течение дня следите за признаками шевеления и смотрите, будет ли он легко просыпаться, чтобы сон не был таким долгим.

«Мой ребенок будет спать только у меня на руках. Если я его уложу, он проснется и заплачет».
Когда младенцы впервые закрывают глаза и им кажется, что они направляются в страну грез, на самом деле они спят очень легким сном. Если переместить их в кроватку или даже положить на одеяло на пол, они снова могут проснуться.Некоторые вещи, которые могут помочь: пеленание и ожидание около 20 минут после того, как она впервые заснет, чтобы убедиться, что она достигла более глубокого уровня сна, прежде чем пытаться ее двигать.

от 3 до 6 месяцев

Популярные модели

Где-то около четырех месяцев многие младенцы начинают привыкать к режиму двухдневного дневного сна — один утром и один днем, а также к более продолжительному ночному сну (который может прерываться для кормления).По словам Вайс, многие до сих пор не имеют регулярного времени сна в шесть месяцев, и хотя это может расстраивать, в этом нет ничего необычного.

Общие загадки

«Мой ребенок всегда сосет грудь».  
Это вполне нормально, говорит Вайс. Маленьких детей, как правило, нужно «приучать спать» — у груди, укачивая или гуляя. Уолден добавляет, что некоторые дети с удовольствием засыпают одни, если их уложить, как только у них будет полный животик. Ребенку может быть легче практиковать это во время сна, чем ночью.Но если ребенок расстраивается, не думайте, что вы должны его подталкивать. «Научиться засыпать самостоятельно — это не веха и не признак превосходного развития», — говорит Уолден.

«Я хочу, чтобы он вздремнул, а я могу заняться делами».
Многих родителей это разочаровывает, отмечает Уолден. Она предполагает, что легче пережить долгий полдень, если вы научитесь принимать тот факт, что ваш ребенок просто более бодрствующий человек, чем трехчасовой сон соседа, и придумаете, как делать дела, пока он бодрствует.Положительным моментом является то, что ваш ребенок может оставить вам более гибкий график, и вы сможете выполнять поручения с ребенком, который будет дремать на ходу. Рюкзак-кенгуру или слинг могут облегчить выполнение домашних дел.

«Мой ребенок просто немного вздремнет в течение дня».  
Это тоже нормально в этом возрасте, говорит Вайс. Уолден добавляет: «Просто старайтесь следовать сигналам вашего ребенка и не слишком беспокойтесь о том, когда и как часто ваш ребенок спит». Она может спать дольше, если вы будете держать ее на руках, возить ее на длительную прогулку в коляске или позволить ей некоторое время покачиваться на качелях.

от 6 до 12 месяцев

Популярные модели

В этом возрасте вы, возможно, сможете составить график дневного сна. Большинство младенцев перешли на дневной сон два или три часа.

Некоторым семьям полезно начать ложиться спать во второй половине первого года жизни, говорит Уолден. Это может быть рассказ, знакомая песня, возможно, какое-то время в кресле-качалке. Возможно, вы захотите начать учить своего ребенка засыпать без груди, кормления или укачивания, укладывая его, когда он сонный, но еще не спит.Но имейте в виду, что это не работает хорошо для всех детей или всех семей. Если вы довольны тем, что ваш ребенок спит во время дневного сна, это тоже хорошо. Это также возраст, когда вы можете дать ребенку небольшую мягкую игрушку или одеяло, чтобы успокоить его перед сном.

Общие загадки

«Мой ребенок борется со своим сном».
Дети до шести месяцев обычно засыпают, когда устают. Но начиная примерно с полугода — хотя у них, скорее всего, есть установленный график дневного сна — дети также развивают способность откладывать сон, объясняет Уолден.Ваш малыш может быть особенно склонен бороться со сном, если он чувствует, что ему будет не хватать некоторых увлекательных занятий (например, игр со старшими братьями и сестрами) или если он переживает приступ тревоги разлуки и не хочет оставаться один в одиночестве. детская кроватка. Вайс советует родителям быть гибкими. Возможно, вам придется изменить распорядок перед сном, чтобы помочь ей успокоиться от активной игры.

«У моего ребенка режутся зубки, и это полностью нарушило его график сна».
Это не всегда прорезывание зубов — такие вещи, как семейный отдых, болезнь, путешествие или необходимость возить брата или сестру на программы, могут нарушить график сна, который хорошо работал.Не ожидайте, что ваш ребенок сразу же вернется к старому распорядку, когда зуб прорежется или поездка закончится, говорит Вайс. Постепенно возвращайтесь к его прежнему графику.

1 и 2 года

Популярные модели

Здесь много вариаций, но примерно в 18 месяцев многие малыши переходят на один дневной сон. В идеале общее время сна должно составлять менее трех часов, иначе это может нарушить ночной сон ребенка. У малышей в детском саду обычно есть запланированный дневной сон.

Общие загадки

«Два дневных сна — это слишком много, но одного недостаточно».
Если ваш малыш спит два раза, ему не терпится спать всю ночь. Если у нее есть только один, она становится невыносимо сварливой к вечеру и засыпает со своими спагетти. «Родители должны работать над тем, чтобы один дневной сон удовлетворял ее потребности во сне», — говорит Уолден. Например, вы можете попробовать пропустить утренний сон, а затем дать малышу пообедать около 11 часов утра. Он может заснуть к полудню и вздремнуть ранним дневным сном, который будет радовать его до вечера, но не слишком бодрствовать перед сном.

«Он стал любителем марафона».
По мере того, как они объединяют свой дневной сон в один дневной сон, некоторые малыши действительно втягиваются в это, спят четыре или пять часов каждый день. Это может помешать работе детского сада или другим семейным мероприятиям. Это также может быть признаком того, что малыш не высыпается по ночам, добавляет Вайс. Но это легко превращается в разочаровывающий круговорот — после пяти часов сна днем ​​ваш малыш не ляжет спать до 11 вечера.м., а на следующий день он снова истощен. Вайс предлагает будить вашего марафонца через три часа или до 16:00, даже если это означает капризный вечер или два, пока его режим сна не наладится.

3 и 4 года

Популярные модели

Это еще один переходный этап, когда ваш дошкольник переходит от одного дневного сна к нулевому. «На этом этапе ожидайте много вариаций», — напоминает Уолден родителям. «Некоторые двухлетние дети уже полностью отказались от дневного сна, а некоторым четырехлетним все еще нужно хорошенько вздремнуть каждый день.Вы должны знать о потребностях своего ребенка».

По мере прохождения этого перехода дневной сон может стать прерывистым — ваш ребенок может вздремнуть один день, затем пропустить сон на следующий день, но к вечеру он будет уставшим и капризным. «Как будто им нужно немного вздремнуть, — говорит Уолден. Вайс отмечает, что окружающая среда также имеет большое значение — дошкольник в детском саду, вероятно, присоединится к регулярно запланированному сну, в то время как тот, кто дома с братьями и сестрами и много занимается, может не захотеть спать.

Общие загадки

«У моего ребенка нет сна в дневном классе детского сада , но он все еще очень нуждается в этом.”
Это может быть сложно. Если возможно, вы можете перевести своего ребенка на утренние занятия, чтобы у него все еще была возможность вздремнуть после школы. В противном случае вы можете побудить своего ребенка объединить весь свой сон в более длинную ночь или разбудить его раньше утром, чтобы он мог вздремнуть перед школой.

«Моя дочь не спит в детском саду, когда положено».  
В то время как некоторым все еще нужен послеобеденный сон, другие расстраиваются, когда им нужно спать, и они не устали.Однако большинство детских садов предоставят возможности для «тихой игры» дошкольникам, которые не устают. Поговорите со своим врачом о том, что может помочь вашему ребенку.

Дети старшего возраста

Дети старше пяти лет редко дремлют. Если ребенок в этой возрастной группе отказался от дневного сна, а затем снова начал спать днем, необходимо провести расследование. «Это может быть признаком депрессии, болезни или расстройства сна, такого как апноэ во сне», — говорит Вайс.

Некоторые подростки привыкли поздно ложиться спать, рано вставать в школу, а затем вздремнуть после школы, чтобы не слишком уставать, чтобы снова ложиться спать поздно ночью.Это не идеально, но для некоторых работает.

Сон для родителей

Каждый новый родитель слышал совет «спать, когда спит ребенок». Это хороший совет, говорит Уолден, но его не всегда легко выполнить. Что может расстраивать, так это то, что часто к тому времени, когда вы засыпаете, ребенок снова просыпается.
Конечно, если у вас есть дети постарше, сон с новорожденным, скорее всего, будет невозможен. Тем не менее, рекомендуется использовать время сна ребенка, чтобы как можно больше отдыхать, а не мыть пол на кухне.

Сон может стать настоящим спасением после ночи бодрствования с ребенком, у которого режутся зубки, или с трехлетним ребенком, больным гриппом. Несколько советов для успешного дневного сна:

• Убедитесь, что ваш ребенок в безопасности, на случай, если ваш двухлетний ребенок проснется раньше вас.
• Время имеет значение — лучше всего середина дня, говорит Вайс. Скорее всего, вы будете достаточно уставшими, чтобы уснуть, но нет большого риска повлиять на ночной сон.
• Ваш дневной сон должен длиться либо менее 30 минут (чтобы вы не просыпались от очень глубокого сна), либо около 90 минут (чтобы вы просыпались в более легкой стадии), чтобы избежать этого ужасного чувства сонливости.Может поможет установка будильника.

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на ежедневный информационный бюллетень Today’s Parent, чтобы получать наши лучшие новости для родителей, советы, эссе и рецепты.

Важная информация для измученных родителей

Есть определенные вехи, которые новоиспеченные родители обычно помнят: первое слово их ребенка, первая твердая пища и первая искренняя улыбка, не связанная с газообразованием.Но есть еще одно событие, которое может быть даже более значимым и не привлекает столько внимания, — это первый раз, когда ваш ребенок спит всю ночь. После крайнего истощения, которое приходит вместе с новорожденным, когда вы впервые просыпаетесь и понимаете, что ваш ребенок — и, как следствие, вы — проспали всю ночь, вы полны надежды и оптимизма, что, возможно, вы прошел через худшую часть, и дальше все будет (относительно) гладко.

А потом они достигли трехмесячной отметки, и кажется, что вся ваша тяжелая работа по приучению ко сну полетела в окно, и вы задаетесь вопросом, что могло случиться, чтобы заставить вашего малыша сделать это.Затем один быстрый поиск в Google или текстовое сообщение подруге мамы позже, и вы понимаете, что это трехмесячная регрессия сна вашего ребенка. Вот что это значит и что нужно знать уставшим родителям.

У ребенка проблемы со сном? Ознакомьтесь со всем нашим пакетом регрессии сна для первого года жизни ребенка, включая четырехмесячную регрессию, шестимесячную регрессию, семимесячную регрессию, восьмимесячную регрессию, девятимесячную регрессию и 12-месячную регрессию сна.

Что такое регресс сна?

Вообще говоря, регрессия сна включает периоды времени (обычно около трех-шести недель), когда младенец или малыш, который ранее спал по (полу)регулярному графику, выходит из-под контроля.Это может включать в себя частые пробуждения в течение ночи (и трудности с засыпанием), а также более короткий сон, чем обычно, или категорический отказ от дневного сна. Другими словами, это очень расстраивает измученных родителей, которые думали, что наконец-то сами вернутся к какому-то нормальному графику сна.

Начиная с 1940-х годов те, кто работает в области психологии развития, изучали идею о регрессе сна у младенцев. Но по прошествии более 70 лет, хотя ученые и знают, что регресс сна действительно происходит, они до сих пор не знают, почему или когда именно это происходит, сообщает New York Times.И, несмотря на отсутствие достоверных данных, указывающих на точную временную шкалу регрессии сна, нет недостатка в книгах и веб-сайтах, которые представляют определенные «стадии» регрессии сна как установленные вехи, переживаемые большинством (если не всеми) младенцев.

С одной стороны, это может быть очень полезно для родителей, которые переживают эти стадии со своим ребенком, убеждая их, что регресс сна их ребенка не является чем-то необычным. Но, с другой стороны, это также может дать родителям повод для беспокойства относительно того, развивается ли их ребенок «нормально».В конечном счете, родители должны понимать, что регресс сна и развитие у каждого ребенка выглядят по-разному, поэтому, если ваш ребенок не следует точно (или вообще не следует) графику, обычно это не повод для беспокойства. И, как всегда, спросите своего педиатра, если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу.

Что происходит во время 3-месячной регрессии сна у ребенка?

Если ваш трехмесячный ребенок не спит, возможно, у него период регрессии сна. Хотя многие источники по регрессии сна указывают, что первая фаза происходит примерно через четыре месяца, это не высечено на камне.Если ваш 12-недельный ребенок перестал спать всю ночь и выходит из своего обычного графика дневного сна, это может быть вызвано несколькими причинами. Как правило, в три месяца ребенок может спать от трех до пяти часов без кормления, поэтому, если он просыпается около трех раз за ночь, это вполне нормально. Однако, если это больше, они могут использовать кормление (или другие формы успокоения, такие как укачивание или объятия), чтобы снова заснуть. Другая возможность заключается в том, что ваш ребенок просто начал свою четырехмесячную стадию регрессии сна немного раньше.

Что делать во время 3-месячной регрессии сна у ребенка

Помимо напоминания себе, что период регрессии сна может казаться поражением, но это совершенно нормально, родителям также важно помнить, что эти фазы не длиться вечно. Если вы не уверены, что они переживают четырехмесячную фазу регрессии сна немного раньше или просто просыпаются, когда хотят, чтобы их покормили или подержали, самое время познакомить их с засыпанием независимо от кормления или кормления. раскачивание.Начните с малого, сокращая их успокаивающий ритуал на одну минуту каждый день, что должно привести к тому, что ваш ребенок будет сонным (но все еще бодрствующим), когда вы его уложите, и привыкнет к этому. Через несколько недель после этого ребенок должен привыкнуть к тому, что его кладут в кроватку, пока он засыпает (а не когда он уже спит). Так что, если это не их четырехмесячная регрессия сна, начинающаяся рано, такой вид обучения может помочь, если/когда это время действительно наступит.

Сколько должен спать мой новорожденный?

Когда ваш ребенок спит, это хороший день для всех. Это шанс немного поспать и выполнить другие мамочкины обязанности. Тяжело, когда ваш малыш не ложится спать, но сколько должен спать ваш ребенок? Теперь, когда вы знаете, сколько сна — это слишком мало, а сколько сна — это слишком много? Когда вашему ребенку от нуля до трех месяцев, он должен проводить от 14 до 17 часов в день. Новорожденные обычно спят около часа или двух за раз.

Как должен выглядеть график сна в 3 месяца?

Вам срочно нужен график сна для новорожденного? Ознакомьтесь с нашим планом ниже. Помните, что это не универсальная процедура, поэтому обязательно сделайте ее своей собственной в соответствии со своим графиком и ребенком.

Пробуждение: 7:30

Первый сон: 8:45–10:00

Второй сон: 12:00 до 13:30

Третий сон: 15:15 до 16:50.м.

Четвертый сон: 18:15. до 18:45

*Используйте этот двухчасовой перерыв, чтобы уложить ребенка спать.

Время сна (последний сон): 20:45.

Что может помочь ребенку заснуть?

Один из способов занять трехмесячного ребенка — это вовлечь его в различные занятия. Ниже мы собрали несколько упражнений, которые не только сожгут их энергию, но и улучшат их рост и развитие.

  • Научите ребенка сидеть.Если ваш ребенок слишком мал, он может пропустить это. Но если они способны, это поможет нарастить их детские мышцы.
  • Время лежания на животике — отличный способ заставить ребенка двигаться. Это упражнение укрепляет их руки и ноги, поэтому, когда они начнут ползать, это будет несложно. Это также развивает зрительно-моторную координацию.

Эта статья была первоначально опубликована

6 профессиональных советов, как заставить ребенка спать дольше

Любимое время дня каждого родителя: время дневного сна! (То есть, если все пойдет гладко.) Приучение ребенка к полноценному сну в течение дня важно не только для его физического и умственного развития, но также играет ключевую роль в обеспечении хорошего сна ночью. Не говоря уже о том, что многие родители рассчитывают на это время дня, чтобы добиться цели!

Но если вы безуспешно пытались уложить ребенка спать, вы не одиноки. Короткий и непостоянный дневной сон — это обычная проблема, которую я наблюдаю у детей в возрасте до одного года, и есть несколько причин, по которым это может происходить с вашим ребенком.Вот что может происходить и как заставить ребенка спать дольше — ради вас обоих!

В этой статье:
Сколько времени должен спать ребенок?
Проблемы и решения для детского сна

Сколько должен спать ребенок?

Большинство родителей хотят узнать, как заставить ребенка спать дольше, но бесконечное количество сна — не самое лучшее для малышей. Давайте начнем с рекомендуемого количества дневного сна, которое мы хотели бы видеть в зависимости от возраста ребенка, чтобы у вас было представление о том, к чему вы на самом деле стремитесь.

Для детей от 0 до 3 месяцев

На стадии новорожденности ребенок много спит (даже если так не кажется). Общее количество сна, которое ваш ребенок должен получать в течение 24 часов, составляет от 14 до 17 часов, и от четырех до шести из этих часов следует посвящать сну в течение дня. Просто помните, что дневной сон на этом этапе будет очень непостоянным, и это нормально!

Для детей от 3,5 до 6 месяцев

После того, как ваш ребенок пройдет стадию новорожденности, дневной сон начнет закрепляться немного лучше.Цель состоит в том, чтобы ребенок спал около трех-пяти часов в день, обычно с перерывами между тремя-четырьмя сном.

Видео по теме

Для детей 7-9 месяцев

По мере того, как ваш малыш начнет постепенно стремиться к тому, чтобы вздремнуть два раза, общее количество дневного сна немного уменьшится и составит от двух с половиной до четырех часов. Я рекомендую придерживаться третьего дневного сна, пока ребенку не исполнится 8 или 9 месяцев или пока не станет совершенно ясно, что третий сон больше не нужен.

Для детей 10-14 месяцев

После того, как ребенок перейдет на двухдневный дневной сон, вы можете заметить, что по мере взросления его потребности в дневном сне немного уменьшаются, а дневной сон может становиться немного короче.В этом нет ничего страшного, но вы все равно должны убедиться, что ребенок спит от двух с половиной до трех с половиной часов в течение дня в два дневных сна.

Проблемы и решения детского сна

Так что, если ваш ребенок не спит достаточно долго, чтобы получить рекомендуемое количество сна для его возраста? Ключом к пониманию того, как заставить ребенка спать дольше, является выяснение того, что в первую очередь мешает ему дремать в течение длительного времени. Есть несколько причин, по которым младенцам трудно высыпаться днем, и многие из них не так очевидны, как вы думаете.Вот несколько подлых, но распространенных виновников.

1. Ваш ребенок переутомился

Если вы неправильно оцените период бодрствования ребенка (имеется в виду количество времени, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать в зависимости от стадии его развития) и уложите ребенка спать слишком поздно, ваш ребенок будет переутомлен. Хотя это может показаться нелогичным, переутомление на самом деле мешает ребенку заснуть, что приводит к проблемам со временем сна и, вероятно, к короткому или пропущенному сну.

Что делать: В течение первого года жизни следите за окнами бодрствования, чтобы определить, когда ребенок должен спать, и ищите сигналы сна, чтобы убедиться, что вы не пропускаете окно дневного сна вашего ребенка.

2. Ребенок перерос свой режим сна

В некоторых случаях секрет того, как заставить ребенка спать дольше, заключается в том, чтобы убедиться, что он действительно устал. Вашему ребенку могут потребоваться более длительные периоды бодрствования, чтобы успеть набраться сил в промежутках между дневным сном.

Что делать: Убедитесь, что график сна вашего ребенка соответствует возрасту, и при необходимости скорректируйте его. Вот мои рекомендации по режиму сна ребенка в зависимости от возраста.

3. Ребенок просыпается после одного цикла сна

Цикл сна младенца длится примерно от 30 до 45 минут, и в конце этого периода он находится в фазе быстрого сна, которая является более легкой стадией сна.Хотя для младенцев нормально просыпаться между циклами сна, существуют некоторые факторы, которые могут помешать им снова заснуть самостоятельно. Например, им может понадобиться помощь, чтобы заменить выпавшую соску, или им просто может понадобиться помощь в самоуспокоении.

Что делать: Если вы заметили, что ребенок быстро просыпается в конце цикла сна, помогите ему снова заснуть, заменив потерянные пустышки, потирая ему голову, поглаживая спину, успокаивая его или покачивая.Если ваш ребенок умеет успокаивать себя, возможно, вы ему не нужны, но большинству детей потребуется помощь, чтобы снова заснуть, и это нормально! Хотя вы можете помочь ребенку практиковать независимые навыки сна на этом этапе, если он борется, это не то, к чему вы хотите принуждать.

4. Среда сна ребенка не способствует сну

Если ваш ребенок спит в машине или коляске, а не в постоянной среде для сна, например, в кроватке или люльке, то он не получит наилучшего качества сна.Чтобы ребенок спал дольше, вам нужно отрегулировать, где он спит.

Что делать: Следуйте правилу 80/20. Некоторый сон в машине и на ходу неизбежен, но стремитесь к тому, чтобы большинство снов (не менее 80 процентов) приходилось на их собственное пространство для сна, будь то их кроватка или люлька. Используйте белый шум и затемняющие шторы, чтобы гарантировать, что ребенок не проснется из-за внешних факторов, таких как шум или проникновение дневного света.

5. Ваш ребенок застрял в цикле переутомления

Существует несколько причин, по которым ребенок может застрять в цикле переутомления и гиперстимуляции, что приводит к плохому сну и ночному сну.

Что делать: Чтобы вырвать ребенка из этого цикла, вам нужно убедиться, что окна бодрствования вашего ребенка не слишком длинные и что он достаточно спит ночью. В некоторых случаях вам может понадобиться «вспомогательный сон», который, по сути, держит или носит ребенка (в зависимости от его возраста), чтобы продлить его сон и разорвать цикл переутомления.

Но подождите, разве я только что не говорил вам установить в кроватке постоянную среду для сна? Да, и это только временное решение, пока вы не прервете цикл переутомления.Это не работает для всех детей, но может творить чудеса, если все сделано правильно. Чтобы безопасно вздремнуть с помощником, держите или носите своего малыша, пока вы сидите в кресле-качалке (или стоите, если носите), и поместите ребенка в безопасное положение, обеспечивающее, чтобы его дыхательные пути были открыты. Важно отметить, что это никогда нельзя делать, когда вы сами на грани засыпания.

6. Ребенок рано просыпается из-за голода

Если график кормления вашего ребенка не совпадает с графиком его дневного сна или ребенок не получает полноценного питания в течение дня, он может проснуться после дневного сна в поисках еды.

Что делать: Целью первого года жизни является полноценное питание: от 4 до 5,5 унций каждые два с половиной-три часа. Старайтесь изо всех сил кормить ребенка в периоды бодрствования, чтобы ребенок был сыт перед каждым сном и не пропускал кормление. Если вы кормите грудью или кормите по требованию, вы можете подумать о более структурированном режиме кормления вашего ребенка, чтобы он получал полноценное питание, а не перекусывал.

Короткий сон может раздражать как вас, так и ребенка, поэтому может потребоваться некоторое время для устранения неполадок, чтобы определить виновника и выяснить, как заставить ребенка спать дольше.После того, как вы решите каждую из вышеперечисленных проблем, вы обязательно увидите более продолжительный сон в течение нескольких недель, что приведет к лучшему сну ребенка и большему количеству времени для вас!

Рэйчел Митчелл — специалист по сну у беременных и детей, основатель My Sweet Sleeper и мама шестерых детей. Она работает с семьями по всему миру уже почти 10 лет, помогая им применять практические советы и подходы к своим детям, чтобы помочь им лучше спать. My Sweet Sleeper предлагает онлайн-классы, индивидуальные занятия, электронные руководства и полезный контент в социальных сетях и блогах.Если вам нужна помощь 1:1, свяжитесь с Митчеллом здесь.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Руководство по детскому сну для разных возрастов

9 советов, как уложить ребенка спать

8 самых больших ошибок при сне младенцев, которые совершают новоиспеченные родители

советов, если ребенок не спит и ему нужен сон

Что делать, если ребенок не спит или если ребенок не спит, если его не подержать.8 распространенных причин, почему ваш ребенок не спит, и советы, как снова уложить его спать! Кроме того, если вы находитесь в середине регрессии сна , что делать!

Младенцам нужен дневной сон — всем им — до тех пор, пока им не исполнится около четырех лет, когда пора от них отказываться. Некоторые дети даже добираются до детского сада, все еще дремля, но когда ваш ребенок не хочет спать, это может быть большим источником разочарования для уставшего родителя.

Без сомнения, дневной сон — любимое время родителей.Когда ребенок ложится спать, самое время отдохнуть уставшей маме или, если вам нужно… убраться на кухне, заняться домашними делами или даже прочитать следующую главу своей книги.

К сожалению, у младенцев иногда разные представления о сне, которые не совпадают с их распорядком дня или попытками родителей.

Они могут не хотеть вздремнуть или не могут спать более 15 минут и просыпаться задолго до того, как нужно вздремнуть.

Хотя ваш уставший ребенок может подавать все признаки того, что ему нужно хорошо вздремнуть, когда он отказывается от этого, вы можете задуматься, что пошло не так или что вы еще не пробовали.

 

Может быть несколько причин, по которым ваш ребенок не может спать днем, вот 8 наиболее распространенных причин, по которым у малышей проблемы со сном в течение дня.

  1. Пока не знаю разницы между дневным и ночным временем
  2. Переутомленный ребенок
  3. Малыш недостаточно устает
  4. Время сна уступает место сну
  5. Спальня не подходит для сна
  6. Ребенок переживает значительный скачок в развитии
  7. Скачок роста и голод
  8. В ваших днях нет рутины или потока
  9. Ассоциации сна выработали вредные привычки
  10. У вашего ребенка регресс сна

 

Что делать, если ребенок не спит

Есть несколько способов, которые можно предпринять, если ваш ребенок не засыпает во время дневного сна.Попробуйте эти решения, чтобы помочь с типичными проблемами дневного сна.

 

1. Ваш ребенок не может отличить день от ночи  

У младенцев день и ночь меняются в течение первых 6-8 недель жизни, пока они не узнают разницу.

Вот почему младенцы склонны думать, что ночью лучше всего бодрствовать, а днем ​​они лучше и чаще спят.

Лучший способ изменить эти стереотипы — проводить как можно больше времени на свежем воздухе в течение дня и раздвигать шторы и жалюзи, чтобы естественный свет проникал в ваш дом.

Воздействие естественного света поможет постепенно изменить естественный циркадный ритм организма и определить дневное время, когда светит солнце, и ночное время, когда темно.

Прогуляйтесь днем ​​не только на свежем воздухе, но и выгуляйте малыша на дневном свете. Или просто посидите на улице, если позволяет погода, по 20–30 минут несколько раз в день для тех же преимуществ.

Плохая погода? Откройте окна, чтобы сделать ваш дом как можно более светлым, и переносите ребенка в затемненную детскую только тогда, когда пора спать, чтобы он ассоциировал время бодрствования с солнечным светом, а время сна — с темной средой.

2. Ребенок переутомляется во время дневного сна и/или перед сном

Хотя вы можете верить, что измученный младенец сразу заснет и будет спать спокойно, мне не хочется вам об этом говорить, но это не так. Не думайте, что чрезмерная усталость поможет вам вздремнуть и выспаться ночью.

Не ждите, пока ваш ребенок устанет и перейдет черту от усталости к переутомлению, прежде чем уложить его вздремнуть. Точно так же, как взрослые рано чувствуют усталость и сонливость, но получают второе дыхание и заряжаются еще на несколько часов, так же поступают и младенцы.Когда это происходит, его тело вырабатывает гормон стресса под названием кортизол, из-за которого ребенку трудно заснуть, не говоря уже о том, чтобы спать

.

Как только ребенок перестанет переутомляться, вы пропустите свое окно для хорошего сна, и ваш ребенок будет бодрствовать.

Следите за признаками того, что ваш ребенок устал и готов ко сну, включая протирание глаз, засыпание, зевоту, беспокойство. Как только вы заметите эти признаки, рекомендуется уложить ребенка вздремнуть в течение 20–30 минут, чтобы не упустить возможность вздремнуть.

Если вы не замечаете признаков усталости ребенка, вы можете следовать соответствующему возрасту графику в разделе «Освоение режима сна и расписания» для вашего следующего сна (обычно 1–2 часа между ними в зависимости от возраста), даже если он не кажется устала.

Переутомление может быть вызвано несколькими событиями, такими как:

  • Ребенок пропустил сон
  • Регрессия сна влияет на вашего ребенка частыми ночными пробуждениями и/или прерывистым сном
  • Поздний отход ко сну
  • Проснуться слишком рано

Лучший способ уберечь ребенка от переутомления — это составить ему распорядок дня, который даст вам и вашему малышу возможность предсказуемости знать, когда в течение дня наступает время сна, кормления и других занятий.

Одна из важных частей распорядка дня — следить за тем, чтобы время сна соответствовало возрасту и не слишком затягивало время бодрствования, а также не слишком близко или слишком далеко от времени сна.

Если вам нужна помощь в создании или исправлении вашего распорядка, Mastering Sleep & Schedules содержит более 40 примеров распорядков, которые помогут вам в возрасте от двух месяцев до школьного возраста, а также множество ресурсов о том, с чего начать и как внести коррективы, не создавая хаоса. .

 

3.Ребенок еще недостаточно устал, и пришло время что-то изменить в вашем распорядке дня

Это полная противоположность переутомленному ребенку. Вы можете думать, что пришло время вздремнуть, и, возможно, ваш распорядок говорит, что время вздремнуть не за горами, но ваш ребенок бодрствует и ведет себя как кролик-энерджайзер.

Укладывание ребенка со всей этой энергией может пойти не совсем так, как планировалось, если он недостаточно утомлен, чтобы заснуть и спать достаточно долго, чтобы получить качественный сон.

Пришло время взглянуть на свой распорядок дня и график кормления, чтобы увидеть, где время бодрствования можно немного расширить, чтобы оно не было слишком близко к последнему времени дневного сна или отхода ко сну.

Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется больше времени бодрствования между дневным и ночным сном. Когда он станет старше и переживает всплеск развития (который также может способствовать 8-месячной регрессии сна, так что будьте осторожны), убедитесь, что он получает достаточную физическую активность между дневным сном, чтобы изнашиваться физически и умственными упражнениями.

4. Вы не следуете распорядку (пока) или ваше текущее расписание ребенка нуждается в обновлении 

Возможно, ваш ребенок не спит, потому что не знает, когда пора ложиться спать и когда пора просыпаться.

Когда ваши дни непредсказуемы, не только вы не знаете, когда следует принять душ, но и ваш ребенок не знает, когда пора спать, а когда пора ворковать и играть.

Точно так же, как хороший распорядок дня говорит вашему малышу, что пора успокоиться и ложиться спать ночью, распорядок дня сообщает вашему ребенку, когда происходят все важные события, такие как кормление, сон и время игры.

Всего за несколько дней работы по режиму ваш малыш начнет понимать признаки того, что пора успокоиться и ложиться спать.

Для новорожденного нормально спать большую часть дня, но примерно в возрасте 8–12 недель (в зависимости от вашего ребенка) его режим сна начнет формироваться, и 2–3 хороших дневных сна станут постоянными. часть дня, а также режим сна.

Сначала сосредоточьтесь на сне перед сном, а затем усовершенствуйте свой режим сна.

Распорядок на основе часов удобен, когда у вас есть ребенок в возрасте до одного года, чтобы вы могли отслеживать, когда необходимо время сна. (поскольку их требуется несколько, а затем постепенно сокращается), сон и ночной сон, а также убедитесь, что вы вовремя начинаете свои процедуры сна, чтобы помочь ему успокоиться.

Процедура дневного сна должна занимать 15–20 минут, а процедура перед сном — 20–30 минут.

Распорядок дня, основанный на часах, сообщает вам, что и когда должно произойти, и дает родителям и ребенку предсказуемость, которая делает сон естественной частью дня и может быть настоящим спасением.

Конечно, случаются непредсказуемые вещи, такие как ранний подъем или короткий сон, и вы делаете все возможное, чтобы вернуться в нужное русло.

Когда ваш малыш спит один раз в день, распорядок дня, основанный на потоке, который следует общему распорядку дня и не зависит от точного времени дня, даст вам больше гибкости и, как правило, работает намного дольше 14–18 часов. месяцев.

Когда вашему малышу исполнится от 2 1/2 до 3 лет, он может начать следовать распорядку, используя карточки с распорядком дня . Лучшая часть рутинных карт? Ваши дети узнают, как следовать шагам и самостоятельно выполнять свою рутину без каких-либо напоминаний или ворчания!

 

 

5. Ассоциации сна не дают вашему ребенку уснуть

Вы можете захотеть сблизиться со своим ребенком, укачивая его, чтобы он заснул, но вы можете не осознавать, что непреднамеренно создаете для него ассоциацию со сном, которая скорее вредит, чем помогает.

Очень немногие дети могут сопротивляться засыпанию при движении, будь то движение, когда их качают, качают в коляске, машине, качелях, надувном сиденье или носят на груди в детской переноске.

Суть добавления движения во время сна заключается в том, чтобы не привыкать использовать эти вспомогательные средства для сна слишком часто. Вы не хотите, чтобы вспомогательное средство для сна стало проблемой, без которой ваш ребенок не может заснуть.

Если вы используете один из этих полезных инструментов, чтобы уложить ребенка спать, сделайте все возможное, чтобы переместить ребенка в кроватку, как только он заснет, чтобы помочь ему ассоциировать сон с кроваткой.

Вы хотите, чтобы ваши сигналы сна были частью комнаты, а не инструментом, на который вы опираетесь, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Это означает, что сигналы, такие как темнота или белый шум, указывают вашему ребенку, что пора спать. Положите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим, в темную комнату со звуковой машиной, чтобы он научился засыпать в одиночестве с помощью этих снотворных средств, а не во время поездки на машине или укачивания.

 

6. Подготовьте спальню вашего ребенка для лучшего сна 

В то время как новорожденные могут спать практически где угодно, младенцам постарше и малышам требуется среда, оптимизированная для сна.

Темная, спокойная и звуконепроницаемая комната лучше всего способствует хорошему сну ребенка.

Вот несколько советов, как сделать сон мирным, спокойным и темным местом для хорошего сна.

Автокресло в ярко освещенной машине или прогулочная коляска посреди дня не являются оптимальными местами для сна для ребенка, который больше не может потерять сознание где угодно и когда угодно.

Чтобы установить наилучшие методы сна в долгосрочной перспективе, старайтесь укладывать ребенка в его кроватку перед сном, независимо от того, что происходит во время сна.

7. Не спешите помогать ребенку, когда он суетится

Я знаю, что это заявление кажется резким, но я не имею в виду выплакаться или позволить вашему ребенку кричать вместо вас. Просто дайте ребенку несколько минут, когда он суетится, чтобы успокоиться и уложить себя спать или снова заснуть, если он проснулся рано.

Это новый навык, который должны освоить все младенцы, и это не врожденная способность, с которой они рождаются.

Раннее пробуждение после дневного сна или даже перед сном часто связано с тем, что он проснулся во время цикла легкого сна и до того, как смог войти в цикл глубокого сна.

Вот что происходит с циклами сна вашего ребенка.

Дети в возрасте около 4 месяцев, у которых наступила 4-месячная регрессия сна (хотя это может произойти и в 3 месяца, и в 5 месяцев), испытывают трудности с новым режимом сна, к которому приспосабливается их тело.

В настоящее время, вместо быстрого перехода к циклу глубокого сна, как это было с рождения, естественный циркадный ритм организма настраивается и добавляет 20-30-минутный цикл легкого сна ПЕРЕД циклом глубокого сна.Примерно в это же время младенцы должны научиться входить в цикл глубокого сна (именно здесь важно самоуспокоение), и их легко напугать как переходом, так и шумом, который их разбудит.

Когда вы укладываете ребенка сонным или слышите, как он рано просыпается, дайте ему минуту, чтобы повозиться, и возможность успокоиться и снова заснуть самостоятельно.

Если ваш ребенок кричит и вы знаете, что он не успокоится, успокойте его.

 

8.Происходит переход в сон или скачок в развитии

Если ваш ребенок физически и/или умственно переживает значительный скачок в развитии, например, ползание, ходьба, общение и т. д., это может привести к нарушению сна. Знайте, что как только волнение от этой вехи пройдет, сон возобновится сам по себе, но в то же время все, что вы можете сделать, это набраться терпения и подождать.

Теперь переход на дневной сон, если вы переходите с трех дневных снов на два, переходите на один сон или полностью отказываетесь от дневного сна, это нечто другое.

Ваш ребенок может посылать вам сигнал, когда он начинает пропускать дневной сон или вздремнуть, но начинает регулярно просыпаться рано (он же наименее любимый усталым родителем… кошачий сон).

Возможно, вы испытываете регрессию сна, которая может быть причиной проблем с дневным сном, так как это общая проблема для каждой из следующих фаз регрессии сна:

Если пришло время отказаться от дневного сна… вот полезная статья с советами, которые помогут вам перейти от дневного сна.Если вы готовы бросить свой последний сон, эта статья может помочь вам в этом.

 

Дополнительные материалы по сну, рутине и дремоте можно найти здесь .

Ваши дети отказываются спать? Есть надежда

Как только ваш ребенок начнет засыпать перед сном в течение нескольких недель, он может начать спать дольше. Однако, если они продолжают бороться, попробуйте любую технику тренировки сна, которую вы использовали перед сном. Для некоторых это означает позволить им повозиться в течение 30 минут, прежде чем поднять их и дождаться следующего дневного сна или сна.Это позволяет их сонливости помочь им легче заснуть при следующей возможности.

Не позволяйте ребенку вздремнуть слишком поздно, иначе вашему ребенку будет трудно заснуть ночью. Обычно детям требуется три или четыре часа с момента окончания последнего дневного сна до времени сна. Таким образом, дети, которые спят три раза, часто ложатся спать в 9 или 10 часов вечера. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок уснул к 20:00. их сон должен закончиться к 16:00.

Как можно чаще повторяйте свой распорядок дня перед сном

Как бы вам ни хотелось уложить ребенка в кроватку и уйти, короткий сон — это мощный способ помочь вашему ребенку успокоиться и подготовиться ко сну.Вам не нужно повторять весь свой распорядок перед сном. Пропустить ванну. Если вы сочиняете перед сном два рассказа и две песни, сократитесь до одного рассказа и одной песни. Держите его под 15 минут.

И не забывайте про среду для сна. Затемняющие шторы полезны для дневного сна, а также для предотвращения ранних утренних пробуждений. Сон в движении — выгуливать ребенка в коляске или водить машину — в первые несколько месяцев нормально, но через три-четыре месяца он становится костылем.

[Подробнее об опасности использования качелей и шпал для сна.]

Не паникуйте во время забастовки дневного сна

Одна мать пришла в мою клинику за советом по поводу своего 18-месячного сына и позвонила мне несколько месяцев спустя в панике. «Он хорошо спал в течение нескольких месяцев, но последние несколько дней просто пропускал сон. Что я делаю?» она сказала.

Нарушение дневного сна — это когда ребенок внезапно начинает сопротивляться дневному сну, соответствующему его возрасту. Иногда это вызвано изменениями в развитии, такими как обучение ходьбе, приучение к горшку или прорезывание зубов, или простуда.Часто причина неясна. Продолжайте укладывать ребенка в назначенное время в течение 30 минут. Если это не сработает, попробуйте вздремнуть, когда заметите, что ребенок протирает глаза, капризничает или проявляет другие признаки сонливости.

Узнайте, когда ваш ребенок готов бросить сон

Если ваш ребенок продолжает бороться со сном, возможно, он отказывается от него. При переходе с трех на два дневного сна сократите последний. При переходе от двух дневных снов к одному сократите утренний сон. Отказываясь от последнего сна, просто ожидайте много нытья и споров после обеда.

6-недельный ребенок не спит днем!!

Привет, Джо и Сэм тоже.

Здорово, что они так хорошо спят по ночам. Джо поздравляю с рождением ребенка

Как ее поведение в течение дня? Она счастлива и довольна или устала и раздражительна? Дети, которые устают, обычно сварливы, несчастны и часто гиперактивны. Их дневное поведение часто является лучшим показателем того, сколько сна им нужно. Взгляните на эту диаграмму здесь Понимание сна вашего ребенка | проблемы со сном — Netmums и посмотрите, сколько сна ей нужно, и сравните с тем, что она получает.Имейте в виду, что существует широкий диапазон «нормальных», и все дети разные, некоторым требуется больше сна, а некоторым меньше. Их индивидуальная потребность во сне может меняться ежедневно, и на нее могут влиять их самочувствие и скачки роста.

Важно иметь реалистичные представления о том, как спят дети этого возраста. Характер сна существенно меняется в первые 4 месяца жизни. Самый длинный период сна у младенцев на первой неделе жизни составляет 4 часа по сравнению с более чем 8 часами на 16-й неделе.Этот характер сна изменился: самый продолжительный сон приходится на ночь с 16 недель. На этот сдвиг влияют факторы окружающей среды, а также эффекты созревания. Характер ночных бодрствований значительно меняется в первые 16 недель жизни, и к 4-6 месяцам вырабатывается регулярный ритм сна-бодрствования. Смотрите здесь Сон ребенка до 4 месяцев | Развитие ребенка — Netmums для получения дополнительной информации о сне в возрасте 6-16 недель.
Все дети разные, поэтому старайтесь не сравнивать детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, так как у них разный режим сна.
Примерно к 16-18 неделям все налаживается, и они спят гораздо дольше.Примерно к 6 месяцам они могут прожить всю ночь без кормления в большинстве случаев, если они родились в срок, здоровы и хорошо набирают вес.

Вы можете найти эту информацию полезной здесь Грудное вскармливание и детский сон — Netmums о грудном вскармливании и сне.

Первые недели — это время, когда ребенок узнает тебя, а он узнает тебя. Взгляните здесь на некоторые вещи, которые помогут вам наблюдать за вашим LO и помочь ему хорошо освоиться. Знакомство с вашим ребенком | детский сон — Netmums

Этот сайт https://www.На сайте babysleepsite.com/ […] hort-naps/ есть информация о пробуждении ко сну для короткого сна, что звучит немного рискованно для меня, но довольно хорошо объясняет, как осторожно разбудить их, чтобы вы могли уложить их спать. Некоторые ЛО просто вздремнули и, кажется, выживают за счет этого.

Рекомендуется обратить внимание на ее признаки сонливости, так как они могут переутомиться, и тогда легко упустить подходящий момент, чтобы уложить ее. Если мы пропустим одно окно сна/гейта, нам придется ждать час, пока не появится следующее. Попробуйте внимательно понаблюдать за ней и отметьте, какое у нее настроение, когда она успокаивается, что вы делали и как она реагировала.Попробуйте подготовить ее ко сну и постели, пока она все еще счастлива и не проявляет явных признаков усталости, поэтому, надеюсь, когда она окажется в своей кроватке, она начнет засыпать. Волшебный момент, если он часто характеризуется легким затишьем, затишьем от занятости, они могут смотреть вперед и намеком на спокойствие. Если вы поймаете их и положите в кроватку, они обычно легко устраиваются без плача
Признаки сонливости, на которые следует обращать внимание, следующие: быть менее заинтересованным в окружающей среде
Глаза могут быть менее сфокусированы
Веки опущены
Имейте в виду, что некоторые дети быстро переходят от счастливого к переутомлению, и этот переход трудно заметить.

Могу я спросить, когда вы укладываете его спать ночью, он укладывается в свою кроватку самостоятельно или вы должны быть с ним? Причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что отход ко сну — это выученное поведение, и легко непреднамеренно создать бесполезные ассоциации со сном, которые вовлекают нас, см. здесь Правила отхода ко сну для младенцев | Укладывание ребенка спать — Netmums, чтобы узнать больше об этом  Распорядок отхода ко сну для младенцев | Укладывание ребенка спать — Netmums Вашему DS, возможно, придется научиться ложиться спать самостоятельно или самостоятельно успокаиваться, если он еще этого не делает, так как эти ассоциации сна очень сильны.Если ваш DS может самостоятельно заснуть, у вас гораздо больше шансов, что он сам заснет, если проснется ночью, поскольку нам нужны те же условия, чтобы снова заснуть. Нам нужно поощрять полезные независимые ассоциации сна днем ​​и ночью. Профилактика намного проще, чем лечение и избавление от бесполезных ассоциаций сна, таких как удерживание на руках и т. д.

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы справиться с этим.

1. Вы можете положить с ним в кроватку что-то, что пахнет вами, например, использованную одежду, что поможет ему успокоиться и почувствовать себя в большей безопасности.

2. Может помочь подогрев кроватки грелкой перед тем, как положить в нее ребенка.

3. Вы можете ввести объект комфорта, чтобы отучить его от вас, что, как показали исследования, может быть полезным. Вы можете начать с того, что позволите ему подержать предмет для комфорта, пока вы кормите ее, чтобы он стал частью его ассоциации со сном, и он чувствовал себя с ним в безопасности. Затем вы можете перейти к нему, держа его, пока он засыпает в своей кроватке, не кормя и не удерживая его.

4. Некоторые ОС очень чувствительны и малейший шум, изменение температуры, запах или свет могут их побеспокоить, проверьте, не беспокоит ли его что-нибудь.

5. Некоторым детям может помочь успокаивающая расслабляющая музыка; исследования показывают, что музыка Брамса и Баха полезна и оказывает успокаивающее действие; многие школы используют его, чтобы успокоить младенцев и детей. Также помогают колыбельные, нежные песенки, сказки, стишки и стихи. На этом веб-сайте http://www.nurseryrhymes4u.com […] ABIES.html есть множество колыбельных со всеми словами и мелодиями песен. Также смотрите здесь «Детские стишки, стихи и песни Ники»  другую музыку и песни

Компакт-диск Sound Asleep был опробован и рекомендован участниками Netmums.Смотрите здесь Музыка для маленького ребенка. Музыка для младенцев и малышей. Песни для детей Беременность и роды

Вы также можете ознакомиться с материалами на этом веб-сайте. Передняя страница Natural Harmony Productions | Компакт-диски и загрузки для сна и релаксации Natural Harmony Productions, если вы не можете уснуть, страдаете расстройством сна или стрессом, где вы можете купить компакт-диски для сна для младенцев и детей или просто приобрести отдельные треки.

Как вы думаете, вы могли бы использовать некоторые из этих предложений, чтобы побудить его начать самостоятельное обустройство?

Три шага доказали свою эффективность:  
1.Успокаивайте ребенка, которому кажется, что он хочет спать в кроватке или подобном месте, и избегайте кормления или объятий, чтобы он заснул в ночное время.

2. Уменьшите свет и социальное взаимодействие в ночное время.

3. Когда ребенку исполнится не менее трех недель, он станет здоровым и начнет нормально прибавлять в весе, начните откладывать кормление на несколько минут, когда ребенок просыпается ночью. Короткая задержка означает, что пробуждение не сразу вознаграждается кормлением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.