Можно ли беременным глюконат кальция в таблетках: Кальция глюконат инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Calcium gluconate таб. 500 мг: 10 или 20 шт. (30260)

Содержание

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

Кальций и беременность. Препарат кальция во время беременности

Пожаловаться

13 марта 2015 06:36 в Личный журнал

Глюконат кальция при беременности показан для восполнения кальция в организме. Спорить с тем, что во время беременности нежный организм будущей мамочки особенно нуждается в витаминах и минералах, не станет никто. Как и с тем, что даже полноценное питание не всегда может обеспечить достаточным количеством этих, необходимых для правильного развития плода, веществ. Поэтому в отличие от лекарственных препаратов, витаминные и минеральные комплексы обычно рекомендуется принимать во время беременности практически всем женщинам. Вот только подходить к этому вопросу нужно строго индивидуально.Очень важным «строительным» материалом, необходимым для формирования скелета, нервной системы, зубов, костно…

179053

глюконат кальция

Пожаловаться

21 декабря 2011 19:25 в

Личный журнал

можно его есть пачками? а то я прям жить без него не могу… могу пару пачек в день съесть. муж прятал во время беременности от меня его и по 2 шт выдавал… а щас прям не могу… говорит пропей кальций д3 чтоб не хотелось больше… а я как наркоман… без этого вкуса не могу.иногда вспомню а его нет аж слюни чуть ли не текут))

08822

Кальций для беременных

Пожаловаться

30 апреля 2016 23:01 в Личный журнал

Я долго думала, стоит ли мне принимать витамины, которые назначают всем подряд в стандартной дозировке, не смотря на то, что мы и так в день употребляем продукты, содержащие кальций, да и я вообще не сторонник таблеток и комплексов всяких витаминок и считаю, что они иногда не нужны при правильном и сбалансированном питании и если нет жалоб конечно же и анализов, подтверждающих, что вам это необходимо… И вот в интернете нашла полезную статью, добавлю сюда ее для себя, прежде всего, чтобы не забыть о важности кальция во время беременности, в каких продуктах он есть и сколько нужно в день употреблять таких продуктов, ну, и возможно кому-то пригодится тоже.

Что мы знаем о кальции для беременны…

6329233

16 мая 2011 00:47 в Личный журнал

Пожаловаться

Календарь беременности2-й месяцС прибавлением вас! В вашей жизни теперь многое переменится. Еще бы! Не пройдет и года, как у вас появится кроха переслать статьюПервые недели беременности обычно проходят незаметно: гормональный фон еще не успевает сильно измениться, поэтому будущую мамочку не тошнит, не тянет на солененькое, да и есть за двоих пока тоже не хочется. Но затеплившаяся искорка новой жизни уже настоятельно требует бережного отношения к себе — ведь именно сейчас ее так легко задуть, если не исключить все, что может повредить малышу. Но для начала нужно удостовериться, что беременность действительно наступила. Некоторые женщины чувствуют момент зачатия интуитивно. Ничего…223891

Беременные прихоти)

Пожаловаться

6 марта 2015 11:22 в Личный журнал

Почитываю иногда различные блоги и в одном из них вот такую темку нашла))) Неужели все так? А какие у вас беременные заскоки?))) «Я беременная с водителями маршруток ругалась. Специально находила повод с ними поругаться. Один раз сломала в маршрутке ноготь и даже материлась и пообещала водиле изнасиловать его уши теми бананами, что у него в ушах. Тестостерон был высокий… А еще раз плакала, так как было жалко дочерей Батуриной — они такие некрасивыееее». «Эх, вспомнилось, как мама рассказывала, что во время беременности ей захотелось бутерброд с колбасой и съесть его непременно на дереве. И ведь получила свое, папа сделал бутерброд и закинул маму на дерево, чтоб она его там съела». «А …

5113129

Девчата Обычный Кальций При Беременности ??!!!

Пожаловаться

11 апреля 2015 14:39 в Личный журнал

Дело в том, что начились судороги в ногах… Гинеколог сказала, что нехватка кальция и сказала купить и попить Кальций Д3 никомед…В аптеку зашла и оболдела от цены, итак купила йодомарин, свечи от молочницы, поливитамины и так оооочень круглая сумма ((( Так в чем вопрос, а можно ли взять обычный дешевый глюконат кальция ??? Может кто спрашивал или знает, не обязательно покупать дорогой витамин, а пить обычный дешевый глюконат кальция ???? Вот и вопрос, спасибо за ответы !!!)

015830

Вторая беременность и вторые роды

Пожаловаться

26 июня 2016 14:20 в Рассказы о родах

Саша — это муж, Никита — старший сын (3,9г), мама Зоя — свекровь, Марина — лучшая подруга.

Наша вторая беременность получилась так же как и первая со второго раза, точнее со второго цикла. И честно говоря, мы пытались попасть (по овуляции) на девочку, но на втором скрининге нас обрадовали, что мальчик. Ну и что! Мальчик это очень даже здорово! Правда, не расстроились, я даже рада! Покупать ничего не надо будет, почти всё от Никиты осталось. Братик – друг, и я уже знаю, что надо с мальчиками делать.))))Вторая беременность пролетает очень быстро, прямо не успеваешь оглянуться: неделя за неделей. Всё хорошо! Только косточки болят примерно с середины: крестец и лобковая. Врач говорит, что кушать…

25232654

Кто-то укусил( Что можно от аллергии?

Пожаловаться

1 октября 2016 18:08 в Личный журнал

Какая-то зараза меня вчера сильно за бедро укусила, сделала примочку с содой там появилась белая точка. Сегодня была в больнице сказали что да укус, ложитесь в отделение токсикологии (которое закрытое и там с отравлениями), естественно отказалась.

Назначили примочки димедролом, глюконат кальция и диазолин — переспросила можно ли при беременности, сказали да, а в аптеке прочитали инструкцию при беременности нельзя. Нашли только фенистил для детей с месяца и то только с осторожностью при беременности. Может кто сталкивался, что пили? Что можно от аллергии? Место укуса опухло😔сказали если хуже будет госпитализация😨очень не хочется ложиться((((

00232

какие витамины маме на гв?

Пожаловаться

20 марта 2013 22:17 в Личный журнал

Девченки, какие вы витамины пьете? Весна, авитаминоз, чет волосы ваще сыпаться стали и ногти все пообломались(( Я пью Компливит мама, раньше пила Кальцемин. А вы какие? Еще вопрос можно ли пить обычный кальций глюконат? В инструкции противопоказание беременность и гв…

013410

Для себя! На будущее )))

Пожаловаться

13 ноября 2012 17:17 в Личный журнал

Один из самых важных вопросов для женщины, которая готовится стать матерью, — это вопрос правильного питания. Ведь нет ничего важнее для будущей мамы, чем ее здоровье, от которого зависит и здоровье будущего ребенка. Сегодня можно найти тысячи советов по питанию во время беременности, но как узнать, какой из них действительно полезный? Трудно не растеряться в огромном потоке информации. Для разъяснения наиболее частых вопросов мы обратились к руководителю отдела детского питания Института питания РАМН доктору медицинских наук, профессору, заслуженному деятелю науки Игорю Яковлевич Коню. — Игорь Яковлевич, расскажите, пожалуйста, раз и навсегда, о роли кальция во время беременности. Мнения…

03863

Менструация. Ее разновидности и возможные проблемы связанные с ней

Пожаловаться

30 октября 2013 02:21 в Личный журнал

Все про менструацию Менструация (от лат. mensis — месяц), месячные или регулы — часть менструального цикла женского организма, отторжение функционального слоя эндометрия (слизистой оболочки матки), сопровождающееся кровотечением. От первого дня менструации начинается отсчёт менструального цикла. Менструальная кровь не сворачивается и имеет более тёмный цвет, чем кровь, циркулирующая в сосудах. Это объясняется присутствием в менструальной крови набора ферментов Месячные обычно происходят каждый месяц, но имеются и нестандартные сроки месячных. До полового созревания, в период беременности и сразу после родов, в менопаузе менструация отсутствует. Выделения сразу после родов называются лох…

5423212955

Дисплазия тазобедренных суставов… Исповедь о моей болезни и информация для нуждающихся

Пожаловаться

5 октября 2013 00:49 в Личный журнал

Прежде чем писать этот длинный пост, хочу отдельно за него поблагодарить своих подружек Марибель, Динару и Кристину за него, потому, как отвечая на их вопросы я поняла, что должна вынести всю данную им информацию в отдельную тему, ибо возможно есть ещё девочки, которым она поможет… Сразу скажу, что не стану писать сухую теорию об этой болезни — её можно найти и в энциклопедиях, и на просторах сети, и узнать у врачей, да и наверняка на беби. ру уже нашлись те, кто её выложил… я расскажу свою историю и свой опыт… а это ценнее ценного… сразу предупреждаю: пост большой… кому не интересно — не читаем, старые тапки сдаём в обувные магазины — новую пару получите…)))))Я родилась в славном тогда го…

6545164

Очень вкусное,хрустящее лакомство!!!)))

Пожаловаться

24 июля 2015 15:57 в Личный журнал

Пожалуй, каждый из нас сталкивался с проблематикой неудержимого желания съесть мел. Кому-то хотелось самому съесть кусочек, у другого ребенок любит этим заниматься, а иной раз можно встретить беременную даму с мелком в сумочке.В связи с этим возникают резонные вопросы: можно ли есть мел, насколько это вредно/полезно для организма и почему же так хочется иногда включить его в свое меню?Почему хочется есть мелНеобходимо отметить, что анемия (низкий уровень гемоглобина в крови) тесно связана с последующим желанием съесть мел. Составив правильное меню и повысив уровень гемоглобина, можно ожидать разрешения проблемы и возвращения в норму вкусовых пристрастий. Некоторые из людей с превеликим удово…

035529

Календарь на 9 месяцев

Пожаловаться

1 апреля 2010 21:42 в Личный журнал

2-й месяц. Вихрь чувств: я беременна! Две синенькие полоски теста изменяют весь привычный уклад жизни Первые недели беременности обычно проходят незаметно: гормональный фон еще не успевает сильно измениться, поэтому будущую мамочку не тошнит, не тянет на солененькое, да и есть за двоих пока тоже не хочется. Но затеплившаяся искорка новой жизни уже настоятельно требует бережного отношения к себе – ведь именно сейчас ее так легко задуть, если не исключить все, что может повредить малышу. Но для начала нужно удостовериться, что беременность действительно наступила. Некоторые женщины чувствуют момент зачатия интуитивно. Ничего удивительного в этом нет – подсознательная связь между…

603759

9 месяцев

Пожаловаться

16 декабря 2010 19:31 в Личный журнал

2-й месяц. Вихрь чувств: я беременна! Две синенькие полоски теста изменяют весь привычный уклад жизни Первые недели беременности обычно проходят незаметно: гормональный фон еще не успевает сильно измениться, поэтому будущую мамочку не тошнит, не тянет на солененькое, да и есть за двоих пока тоже не хочется. Но затеплившаяся искорка новой жизни уже настоятельно требует бережного отношения к себе – ведь именно сейчас ее так легко задуть, если не исключить все, что может повредить малышу. Но для начала нужно удостовериться, что беременность действительно наступила. Некоторые женщины чувствуют момент зачатия интуитивно. Ничего удивительного в этом нет – подсознательная связь между…

001467

как питаться кормящей маме?

Пожаловаться

7 июня 2012 08:23 в Личный журнал

Специалисты по грудному вскармливанию советуют включать в рацион кормящей мамы следующие продукты:1)овощи:  цветную и белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу;2)  фрукты:  персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;3)  ягоды,  богатые витаминами и органическими кислотами: черешню, вишню, малину, черную и красную смородину, крыжовник, черноплодную рябину. Обратите внимание, что в зимние и ранние весенние месяцы кормящей маме следует после согласования с врачом принимать витаминные препараты, так как потребность в водо– и жирорастворимых витаминах, а также минеральных…

3336719

Лечение простуды и орви

Пожаловаться

27 апреля 2013 20:52 в Личный журнал

СТАТЬЯ 1 Практически каждая женщина хотя бы раз за свою жизнь проходит через беременность. Это очень серьезный и ответственный период нашей жизни, когда мы отвечаем не только за свое здоровье и свою жизнь, но и за жизнь и здоровье растущего и формирующегося в нас организма. Но, к сожалению, невозможно на 9 месяцев полностью оградиться от окружающего мира и сидеть под колпаком.Во время беременности следует особенно внимательно относиться к себе: во время даже самой банальной простуды наш организм страдает недостатком витаминов и элементов, которые жизненно необходимы для формирования здорового плода.ОРВИ не вызывают уродства или мутации плода, но увеличивают риск выкидыша. Достаточно…

221391

РЕЗЕРВЫ ЗДОРОВЬЯ НАШИХ ДЕТЕЙ. КАКИМ ЖЕ РОДИТСЯ ВАШ МАЛЫШ?

Пожаловаться

20 февраля 2010 17:21 в Личный журнал

Нашла интересную статью, може кому пригодитсяwww.kid.ru/rebenok/100.php3 В Японии в одном из роддомов обратили внимание на группу женщин, у которых родились здоровые полноценные дети. От чего это зависит? Оказывается, эти новорожденные имели массу тела 3 кг: по современным понятиям, вес небольшой. Масса тела от 2,5 до 3,5 кг – идеальный младенческий вес, самый оптимальный и для ребенка и для матери. Ведь такого ребенка легко рожать. При этом младенец появляется на свет неожиревшим, крепким. И японские медики поинтересовались, кем же работают женщины. Они – ныряльщицы, искательницы жемчуга, и не бросали работы до самых родов. Дети у них физически более развиты, чем у обычных женщин.…

421455

Данные по реакциям и осложнениям после профилактических прививок часть 2

Пожаловаться

5 июня 2013 07:48 в Личный журнал

Разные вакцины 1. Мой сынуля, был совершенно здоровым и спокойным ребенком до 2 месяцев, не было ни коликов, ни вздутий, ни аллергий, никаких мелких стандартных проблем. 1 вакцинация — болели ножки и на месте уколов образовались уплотнения. Давали обезболивающее. Муж сказал, что больше не отдаст ребенка на вакцинацию, но я его не послушала, объясняла, что это неоспоримое благо, а такая реакция норма, меня ведь даже предупредили об этом. Через 8 дней появилось первыое шершавое пятно на ножке. Я быстро выявила причину, молочные продукты, которые я употребляла. Нет молочки, нет проблем. 2 вакцинация — врач очень внимательно осмотрел ребенка, спросила обо всем и даже просила подождать в…

134220325

Статья: атопический дерматит

Пожаловаться

8 мая 2014 14:28 в Здоровье и питание малыша

Пациент, с впервые поставленным диагнозом атопический дерматит, должен пройти углубленное обследование, которое выявит факторы, провоцирующие обострение заболевания и лежащие в основе его развития. Обязательным является обследование состояния желудочно-кишечного тракта. Рекомендуемые анализы: анализы кала на дисбактериоз и копрограмма, УЗИ брюшной полости. Необходимо выявление или исключение паразитарных заболеваний. Для этого сдают анализ кала на яйца глист (но это мало информативно), сдача анализа крови на антитела (белки, вырабатываемые иммунной системой на факт присутствия инфекции в организме) к основным паразитам: токсокарам, токсоплазмам, аскаридам, лямблиям и т.д. Рекомендована конс…

31811019

Прихоти

Пожаловаться

16 июля 2015 13:47 в Личный журнал

В общем я не беременная 100%, но прихоти прям как у Б. 2й месяц ем школьный мел, чуть ли не каждый день по одному мелку. Все началось с того что у нас в подъезде ремонт делали и я чуть ли не полезла стены лизать. Глюконат кальция я не хочу. хочу откусывать и хрустеть мелом и чувствовать его вкус. Тут у меня сразу вопрос, я понимаю что он с примесями… я сильно себе врежу? и можно ли чем то заменить его таким же на вкус но без примесей? и еще я постоянно нюхаю хозяйственное мыло и не могу нанюхаться. это тоже давно такое у меня… а тут купила его специально и поняла что вкуснее ничего не нюхала, так и откусить хочется прям. железную дорогу еще люблю нюхать Короче я токсикоманка? или мне …

075871

букв много, но мне очень понравилось

Пожаловаться

5 марта 2012 15:02 в Личный журнал

ПРАВДА О МАТЕРИНСТВЕСоска: Первый — Если соска падает, ребенок ее не получит пока она не пройдет процесс кипячения. Второй — Промываешь соску водичкой из бутылочки. Третий — Вытираешь соску о подол юбки и возвращаешь ребенку. Памперсы: Первый — Меняешь памперс каждый час вне зависимости от надобности. Второй — Меняешь каждые 2-3 часа если надо. Третий — Меняешь когда окружающие начинают жаловаться на запах. Времяпровождениё: Первый — Большинство времени смотришь на ребенка следя за его развитием. Второй — Выбираешь каждый день немного времени чтоб проследить за тем чтоб старший не толкал/ бил/душил младшего. Третий — Каждый день выделяешь время поискам укромного уголка в доме,…

55409

Лечение насморка (хорошая статья)

Пожаловаться

14 октября 2012 20:01 в Личный журнал

Насморк — по-научному ринит бывает нескольких видов: инфекционный, острый и хронический (специфический, неспецифический), аллергический ринит (сезонный, круглогодичный). Кроме того, риниты бывают: идиопатическими, профессиональными, гормональными, медикаментозными, а также от воздействия пищи и эмоциональных факторов. В детском возрасте наиболее распространен ОСТРЫЙ РИНИТ. Его вызывают различные бактерии (стафилококками, стрептококками, гонококками, коринебактериями) и вирусы (гриппа, парагриппа, кори, аденовирусов). По своему течению он делится на 3 стадии. Первая стадия характеризуется сухостью и «напряжением» в носу, его заложенностью носа, набуханием слизистой оболочки. Может…

5818859

Как прос*ать каждый пункт из своего плана родов за 14 часов)

Пожаловаться

3 июля 2014 06:05 в Рассказы о родах

Беременным не рекомендую читать… Хотя, уверена, что у вас все будет легче и почти совсем не больно :) После установки катетера Фолея, я проходила с терпимыми схватками с 4 до 12 часов вечера, с разными промежутками, но схватки не отпускали более чем на 15 минут. Я поняла, что спать я с этим не смогу, и пошла узнать, что делать со схватками, как терпеть, если это все же треники Мне решили вытащить катетер, и смотреть, что будет дальше, его цель была сделать открытие в два пальца и он с ней справился. Мне сказали, что поставят реланиум и я усну, а если не усну, то пойду рожать. Я спокойно пошла в процедурный. Но) они передумали, раз я перенашиваю по их мнению (40 недель и 6 дней), и схватки…

41323992

Аллергия

Пожаловаться

21 августа 2017 14:12 в Личный журнал

Девчонки, посоветуйте пожалуйста. Родилась аллергичной. Очень. Часто по этой причине в больнице лежала. Во время беременности аллергия обострилась на руках. Пошла платно в больницу, врач прописала крема и лоратадин. От кремов руки совсем шипят. Но суть не в том. 19 числа, в свой день рождение, был тортик и прочие вкусняшки и вчера получается. Аллергия совсем стала расцветает. Шея красная, лицо тоже и глаза аж щипят((. Такое и до беременности бывало все, но раньше могла супрастин вколоть и все проходило. Лоратадин пью, но он для меня слабый… Хотела попасть на прием к врачу, но сегодня меня не ждут там, а там работа. Плюс в больнице тот врач не нравится. За 23 года ничего путевого не сказал…

04130

Памятка молодым мамочкам

Пожаловаться

31 августа 2011 21:50 в Личный журнал

Нашла у себя в журнале. Сохранила себе еще в октябре 2010-еще беременная была. Почитайте кому интересно: **Первое, что делает наивная молодая женщина, с загадочно-счастливым лицом вернувшаяся из женской консультации – это закупает кучу литературы под названием «Мать и дитя», «Ваш ребенок», «Счастливые родители» и пр. Она еще не знает, что через девять месяцев весь этот глянцевый хлам пойдет на растопку костра под ее иллюзиями. По моим подсчетам (и опросам знакомых), осуществить рекомендации «лучших педиаторов» может только самоотверженная до маниакальности мамаша. Например, меня безумно рассмешила (вы же знаете, чувство юмора у меня исключительно черное) статья на тему «как сделать…

916701

Комаровский. начало жизни

Пожаловаться

12 октября 2009 22:06 в Личный журнал

У полосатого удава и детеныши в полоску (африканская пословица).ГЛАВА ПЕРВАЯ ЗНАКОМСТВО(про автора и книгу; ответы на вопросы для чего и для кого написано; попытка устранить сомнения по поводу целесообразности чтения вообще; некоторые принципы, цели и задачи). Автор – не профессор и даже не доцент: просто детский врач – самый обыкновенный, окончивший обыкновенный медицинский институт. И написана эта книга для людей обыкновенных, живущих обыкновенной человеческой жизнью. Что теоретически создает условия для будущего взаимопонимания. [1]Эту книгу автор адресует родителям – тем, которые родителями уже стали, и особенно тем, кто только собирается стать ими. Это не учебник, не сборник рецептов и…

031858

стафилококк

Пожаловаться

11 февраля 2012 22:34 в Личный журнал

Аллергия, дисбактериоз, стафилококк и мой опыт Версия для печати Автор: Неточка Незванова | Все статьи автора 08. 07.2009 В 4 ребенкиных месяца, после относительно спокойного ГВ до этого и отсутствия аллергических реакций (кроме пресловутой гормональной сыпи новорожденного в 3 недели) я столкнулась с высыпаниями у сына. Локализовались они на подбородке, шее и части груди. Немного было на локтях, бедрах, совсем мелкая-едва заметная на спинке и животике. Проанализировав свое меню, я вспомнила о шоколадном торте, съеденным после жесткой диеты до этого, но событие это произошло за неделю до высыпаний. Виновников я больше не нашла и мы пошли к педиатру. Здесь нам был прописан стандартн…

131328042

я, например, кушаю компливит…

Пожаловаться

21 июля 2011 17:56 в Личный журнал

я, например, кушаю компливит кальций Д3 2 раза в день! Можно конечно и кальций Д3 никомед, но состав препаратов одинаков, поэтому я решила экономить.начала в 5 месяцев беременности. еще постоянно ем кальция глюконат, так хочется грызть мел кусковой, как в школе, но достать его не могу(((приходится грызть таблетки. в 5, 5 месяцев даже ела черную глину, она мне так нравилась.Пока, тьфу-тьфу, никаких проблем. Еще чищу зубы зубным порошком, так как это тот же мел. Считаю, что если в эмали есть какие-то трещенки, то он их заполняет и не дает зубам разрушаться.

00214

Иммунологическая несовместимость крови матери и плода

Пожаловаться

24 июня 2013 19:02 в Личный журнал

При беременности может возникать иммунологическая несовместимости крови матери и плода по резус-фактору, реже по системе АВ0 и еще реже по некоторым другим (система Келл, Даффи, Лютеран, Льюис, система Рр) факторам крови. В результате такой несовместимости возникает гемолитическая болезнь плода и новорожденного. Резус-фактор и гемолитическая болезнь Резус-фактор (Rh) является белком, который в основном содержится в эритроцитах крови человека и в гораздо меньшем количестве содержится в лейкоцитах и тромбоцитах. Различают несколько разновидностей резус-фактора. Так антиген-D присутствует в крови у 85% людей. Антиген С (Rh’) содержится в крови у 70% людей, а антиген Е (Rh») имеется у 30% …

133489

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Можно ли беременным глюконат кальция». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

РекламаООО «Мерц Фарма»https://contractubex.ru/Шрамы у детей как сделать их менее заметными?РекламаООО «Фактория»https://kioshi.info/Протестируй новые ультратонкие подгузники трусикиУход за младенцем и мамой. ТестРекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/30 шагов к сильному иммунитету!РекламаООО «Фарм Пак»https://derinat.ru/Счастье — когда все здоровы!Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИПервая аптечка для малыша

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.

Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.
Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

Все о добавках кальция

  • Все о добавках кальция (PDF)

Почему кальций важен?

Кальций — это питательное вещество, необходимое для крепких костей. Девяносто девять процентов кальция в вашем организме хранится в костях и зубах. Другой один процент кальция вашего тела находится в крови. Кальций в крови необходим для поддержки важнейших функций организма, таких как контроль артериального давления и поддержание сердцебиения.

Кальций в ваших костях составляет ваш банк костей. На протяжении всей жизни кальций из продуктов, которые вы едите, «откладывается» в «изымается» из вашего банка костей, в зависимости от ваших потребностей. Когда ваше потребление кальция слишком низкое, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в норме, ваше тело «забирает» кальций, в котором он нуждается, из ваших костей. Со временем, если из ваших костей выводится больше кальция, чем поступает, результатом могут стать тонкие и слабые кости, которые легче ломаются.

Как узнать, достаточно ли кальция в моем рационе?

Важно знать количество кальция, которое вам нужно каждый день. В приведенной ниже таблице вы найдете рекомендуемое суточное потребление кальция в соответствии с вашим возрастом и полом.

Если это ваш возраст Тогда вам нужно столько кальция
каждый день (мг = миллиграммы)
От рождения до 12 месяцев Питание смесью или грудным молоком
1-3 700 мг*
4-8 1000 мг*
9-18 1300 мг*
Мужчины 19–70 лет
Женщины 19 – 50
1000 мг*
Женщины 51-70 лет 1200 мг
*Рекомендуемые пищевые нормы, Институт медицины, 2015 г.

Предпочтительным способом получения кальция является пища, которую вы едите. Посетите веб-сайт NYSOPEP (www.NYSOPEP.org), чтобы узнать, потребляете ли вы необходимое количество кальция из продуктов, которые вы едите в обычный день.

Если мне не хватает кальция, что мне делать?

  • Большинство людей могут легко получить не менее половины необходимого им кальция из пищи.
  • Если ваше обычное потребление кальция слишком низкое, сначала попробуйте каждый день есть больше продуктов, богатых кальцием. Есть много продуктов, богатых кальцием, которые помогут вам получить рекомендуемый кальций только из пищи.
  • Если вы не можете изменить свою диету, чтобы получать рекомендуемое количество кальция каждый день, поговорите со своим лечащим врачом о приеме добавки кальция.
  • Если вам нужна добавка, важно выбрать ту, которая содержит необходимое количество кальция. Ваше рекомендуемое суточное потребление кальция за вычетом расчетного суточного количества кальция в вашем рационе определит, сколько кальция вам нужно принимать из добавок.
Как узнать, нужна ли вам добавка кальция
Рекомендуемая суточная доза кальция (мг)
Минус (-) Расчетное количество кальция в вашем рационе (мг)
Равно (=) Кальций, необходимый из добавки (мг)

Чем больше кальция, тем лучше?

Некоторые поставщики медицинских услуг могут порекомендовать несколько больше кальция людям с определенными заболеваниями, препятствующими способности организма эффективно использовать кальций. Важно поговорить со своим лечащим врачом о ваших потребностях в кальции и не потреблять слишком много кальция на регулярной основе. Хроническое высокое потребление кальция, особенно из добавок кальция, может быть вредным.

Также важно не потреблять слишком много кальция за один раз. Для наиболее эффективного усвоения кальция лучше всего потреблять кальций (из пищи и/или добавок) в количестве 600 мг или менее за один раз. Ваше тело использует кальций лучше всего, когда он распределяется в течение дня. Попробуйте включать продукты, богатые кальцием, в каждый прием пищи или перекус.

Как выбрать добавку кальция?

  • Добавки кальция могут содержать различные соединения кальция, такие как ацетат кальция, карбонат кальция, цитрат кальция, малат цитрата кальция, глюконат кальция, лактат кальция, лактоглюконат кальция, трикальцийфосфат и другие.
  • Различные соединения кальция имеют одинаковую биодоступность (количество кальция, которое может использовать организм), когда добавки принимаются с пищей. Присутствие пищи в желудке вызывает выделение кислоты, необходимой для расщепления большинства добавок кальция. Когда кальций принимается с пищей, он замедляет движение кальция в кишечнике, что дает больше времени для усвоения кальция. Поэтому лучше всего принимать добавки кальция с пищей.
  • Цитрат кальция является исключением из правил: его можно принимать независимо от приема пищи. Это единственное соединение кальция, для расщепления которого не требуется кислота. Если вы принимаете лекарства, блокирующие кислоту (блокаторы Н3 или ингибиторы протонной помпы, которые продаются без рецепта или по рецепту) и не можете получить достаточное количество кальция с пищей, которую вы едите, цитрат кальция является предпочтительным соединением кальция.
  • При выборе правильной добавки важно учитывать, как вы собираетесь ее принимать. Добавки кальция доступны в виде жидкости, порошка, жевательных таблеток или таблеток.
  • Вкус также может иметь значение; так как это может определить, будете ли вы регулярно принимать кальций.

Что означают символы на этикетках добавок кальция?

На этикетках добавок с кальцием есть символы, которые следует искать, указывающие на то, что продукт был протестирован независимой лабораторией. Символы, изображенные ниже слева направо, включают знаки отличия Consumer Labs International, символ Ассоциации натуральных продуктов NSF (NSF International) знаком USP (Фармакопея США).

Если один из вышеуказанных символов встречается на кальциевой добавке, это означает, что кальциевая добавка была изготовлена ​​надлежащим образом, содержит ингредиенты, указанные на этикетке, расщепляется и высвобождается в организме в течение определенного периода времени и не содержит опасные уровни свинца или определенных загрязняющих веществ. Символы не гарантируют, что продукт безопасен или эффективен. Важно понимать, что независимые лабораторные испытания являются добровольными и дорогостоящими, поэтому многие приемлемые продукты могут не иметь символа.

Кальций должен раствориться в желудке, прежде чем он сможет всосаться в кишечнике и использоваться организмом. Если ваша добавка не отмечена символом, указывающим на то, что она прошла проверку качества, вы можете проверить ее самостоятельно, чтобы узнать, растворится ли она. Просто поместите добавку в стакан лимонного сока. Он очень похож на желудочную кислоту. Хорошо перемешайте раствор, затем время от времени повторяйте в течение 30 минут. Если добавка кальция расщепляется в течение 30 минут, это должно произойти и в вашем желудке. Если добавка не растворяется полностью, выберите другую добавку кальция. Обязательно выбросьте раствор кальция/лимонного сока после теста.

Как прочитать этикетку добавки кальция?

Чтение этикетки добавки кальция так же просто, как 1, 2, 3:

  1. Проверьте размер порции (количество таблеток в порции)
  2. Прочтите кальций (мг) на порцию. Этикетка может относиться к кальцию как к элементарному кальцию. Это отличает вес (мг) только кальция от веса (мг) соединения кальция в списке ингредиентов (например, карбоната кальция, цитрата кальция, трикальцийфосфата или других)
  3. Определите кальций (мг) на таблетку

Должен ли я беспокоиться о свинце в моей кальциевой добавке?

Один из приведенных выше символов на этикетке добавки кальция означает, что она не содержит свинца или других металлов. Тем не менее, кажется, что свинец в добавках кальция вызывает меньше беспокойства, чем думают некоторые люди. Добавки кальция в дозировке, предписанной для профилактики и лечения остеопороза, содержат намного меньше безопасного уровня свинца. Еще одной гарантией является то, что свинец в добавках кальция обычно плохо усваивается, потому что кальций блокирует всасывание свинца.

Нужен ли мне витамин D в сочетании с добавками кальция?

Важно ежедневно получать необходимое количество витамина D. Получение рекомендуемого количества витамина D помогает вашему организму усваивать кальций, а также помогает укрепить мышцы! Существует всего несколько хороших природных источников витамина D, включая жирную рыбу, такую ​​как угорь, скумбрия, лосось, сардины и тунец. Небольшие количества витамина D добавляют во все виды молока, а также в некоторые виды немолочных напитков и других продуктов. Проверьте этикетки миндальных, кокосовых, рисовых и соевых напитков, а также соков, йогуртов, сыров и пищевых батончиков, чтобы узнать, добавлен ли в них витамин D. Большинству людей требуется добавка витамина D, чтобы получать достаточное количество витамина D каждый день. Витамин D доступен в форме добавок в поливитаминах, в сочетании с кальцием во многих добавках с кальцием и отдельно в добавках с витамином D. Витамин D является жирорастворимым и может накапливаться в организме. Его не нужно принимать в сочетании с кальцием, если вы получаете рекомендуемое количество витамина D каждый день. Важно поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы можете получить витамин D, необходимый для укрепления костей.

Нужен ли мне магний в сочетании с кальциевой добавкой?

Большинство здоровых людей не нуждаются в добавках магния. Магний содержится во многих продуктах, но особенно в зеленых листовых овощах, картофеле, продуктах из помидоров, морепродуктах, горохе, фасоли, орехах, семенах, отрубях и продуктах из цельной пшеницы. Тем не менее, некоторые люди могут быть подвержены риску дефицита магния. В группу риска входят люди с желудочно-кишечными заболеваниями, которые вызывают плохое всасывание или повышенную потерю магния, люди с диабетом, ослабленные пожилые люди, придерживающиеся неправильного питания, алкоголики, люди, получающие химиотерапию, и люди, принимающие высокие дозы диуретиков (мочегонные таблетки), которые вызывают потеря магния. Ваш лечащий врач назначит добавку магния, если это необходимо или если у вас есть состояние, вызывающее дефицит магния.

Нужны ли мне дополнительные витамины или минералы с добавкой кальция?

Большинству здоровых людей дополнительные витамины или минералы (такие как бор, витамин К, селен или другие) в виде добавок не нужны для крепких костей. Лучший способ получить эти питательные вещества — следовать рекомендациям по питанию для американцев 2010 года, которые помогут вам придерживаться разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей большое количество фруктов и овощей.

Как мне принимать кальциевую добавку?

Важно читать этикетки добавок кальция и следовать указаниям по применению. Жуйте жевательные таблетки или глотайте таблетки, как указано, запивая полным стаканом воды. Для лучшего усвоения большинство добавок кальция следует принимать во время еды. Цитрат кальция является исключением; его можно принимать с пищей или без нее. Лучше всего распределять кальций, который вы потребляете из пищи и/или добавок, в течение дня. На самом деле, для наиболее эффективного усвоения рекомендуется потреблять 600 мг кальция или меньше за один раз. Если вы ежедневно принимаете более 600 мг кальция из пищевых добавок, дозу следует разделить, чтобы улучшить усвоение кальция.

Есть ли какие-либо особые соображения, если я принимаю железосодержащие добавки?

Для лучшего усвоения железа и кальция рекомендуется есть продукты, богатые кальцием, или принимать добавки кальция за два часа до или после приема добавок железа. Вы не должны потреблять кальций и железо одновременно.

Опасно ли принимать добавки кальция с антибиотиками?

Кальций влияет на способность организма использовать некоторые антибиотики, такие как тетрациклин или ципрофлоксин. Если ваш лечащий врач прописывает антибиотик, взаимодействующий с кальцием, важно, чтобы вы принимали его правильно. Вы не должны принимать добавки кальция (и не есть продукты, богатые кальцием) одновременно с приемом определенных антибиотиков. Ваш антибиотик будет работать лучше, если вы будете принимать добавки кальция (или есть продукты, богатые кальцием) в нужное время. Всегда важно поговорить со своим фармацевтом о том, как правильно принимать лекарство.

Могут ли добавки кальция вызывать запор?

Некоторые люди, принимающие добавки с кальцием, жалуются на запоры, но их обычно можно предотвратить. Чтобы предотвратить запор, ешьте в своем рационе больше клетчатки (из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов), выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день и будьте физически активны. Если эти простые шаги недостаточно полезны, внимательно изучите свой рацион, чтобы попытаться получать больше кальция из продуктов и меньше из добавок. Если вам нужно принимать добавки кальция, прочитайте этикетку, чтобы узнать количество кальция в каждой дозе. Например, карбонат кальция имеет наибольшее количество кальция на дозу. Цитрат кальция содержит меньше кальция на дозу, а глюконат кальция является одним из вариантов с самой низкой дозой. Добавка с низкой дозой кальция может переноситься лучше, чем добавка с высокой дозой.

Контактная информация

Ресурсный центр NYSOPEP
Больница Хелен Хейс, Вест-Хейверстроу, Нью-Йорк
845. 786.4772
www.NYSOPEP.org

Публикация 1980 г., версия 4/2015

Следует ли вам принимать фосфат кальция?

О кальции

В вашем организме содержится от 1,2 до 2,5 фунтов кальция. Большая его часть, 99 процентов, находится в ваших костях и зубах. Оставшийся 1 процент распределяется по вашему телу в ваших клетках, мембранах, которые окружают ваши клетки, в вашей крови и в других телесных жидкостях.

Большинство из нас знает, что наши кости и зубы состоят в основном из кальция. Но это не просто кальций. Они сделаны из фосфата кальция, соединения кальция и фосфора. Означает ли это, что прием добавок с фосфатом кальция может сделать ваши кости более здоровыми?

Кальций делает больше, чем просто укрепляет кости и здоровые зубы. Этот замечательный минерал также:

  • помогает кровеносным сосудам регулировать кровоток в вашем теле
  • способствует сокращению мышц
  • способствует коммуникации между нервными клетками
  • способствует свертыванию крови

Как правило, и мужчинам, и женщинам требуется около 1000 миллиграммов (мг) кальция в день.

Женщины должны увеличить потребление до 1200 мг примерно в возрасте 51 года. Это связано с тем, что разрушение костей у женщин в постменопаузе больше, чем количество костеобразования.

Мужчины должны увеличить потребление до 1200 мг примерно в возрасте 71 года.

Младенцы, дети и беременные женщины больше всего нуждаются в кальции из-за их исключительной скорости формирования и роста костей.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая суточная доза кальция должна составлять:

Молоко укрепляет кости и укрепляет зубы. Но многие другие продукты также являются хорошими источниками кальция. Попробуйте добавить в свой список покупок больше:

  • сыр, йогурт и другие молочные продукты
  • орехи и семечки
  • бобы
  • брокколи
  • зелень, например шпинат, капуста, руккола и листовая капуста
  • черноглазый горох
  • инжир
  • апельсины
  • тофу
  • лосось или сардины, консервированные, с костями

Нет такой вещи, как самородок чистого элементарного кальция. В природе кальций связан с другими элементами, такими как углерод, кислород или фосфор. Когда одно из этих соединений кальция переваривается, оно возвращается в свое элементарное состояние, и ваше тело пожинает плоды.

Кальций из доломита, костной муки или устричных раковин не рекомендуется, поскольку эти источники могут содержать свинец и другие токсины. Ваш организм лучше усваивает кальций, если вы принимаете его в небольших дозах (500 мг или меньше) с пищей.

Фосфат кальция, который вы найдете в виде трикальцийфосфата в добавках, содержит около 39 процентов элементарного кальция. Это лишь немного меньше карбоната кальция (40 процентов), но намного больше цитрата кальция (21 процент), лактата кальция (13 процентов) и глюконата кальция (9 процентов).

Прием витамина D поможет вашему организму лучше усваивать кальций. Многие добавки кальция также содержат витамин D.

«В большинстве случаев фосфат кальция не имеет преимуществ перед карбонатом кальция или цитратом кальция», — сказал доктор Роджер Фиппс, доцент Фармацевтической школы Университета Хассона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *