Можно ли при кормлении грудью пить кофе: Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Кофе обладает уникальными свойствами, благотворно воздействуя на организм. Но многие женщины после рождения малыша стараются избегать этого напитка. Как известно, вся еда, которую употребила мама, в ферментативном виде попадает через молоко к ребёнку. Почему же напиток попал в запрещённые продукты при кормлении грудью? И можно ли пить кофе при грудном вскармливании? Определим, в каком количестве и какая разновидность напитка принесёт пользу матери и не навредит новорождённому.


Польза кофе при вскармливании ребёнка грудью

Продукт содержит большое количество аминокислот, которые помогают участвовать в процессах выработки клеток иммунитета. Белки в составе кофейных зёрен играют питательную и энергетическую роль при строении клеток.

Кофеин, которого опасаются кормящие женщины, возбуждающе действует на нервную систему, повышает физическую активность, умственную работоспособность и тонизирует мышцы тела не только у матери, но и у новорождённого.

В натуральном кофе содержится целый комплекс витаминов (витамин В3, витамины А, D и Е), которые ответственны за рост и развитие клеток и стимулируют свободное всасывание организмом кальция и фосфора.

Из микроэлементов в состав кофейных зерен входят калий, кальций и магний, обеспечивающие работу мышц, регулирующие деятельность миокарда, сосудов мозга и сердца.

Чем вреден кофе при кормлении грудью

Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша.

Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.

На компоненты некоторых сортов кофе у грудничка может проявиться аллергическая реакция.

Также у ребёнка значительно повышается двигательная активность и становится более длительным период бодрствования, что может быть причиной быстрой утомляемости.


Какому сорту кофе отдать предпочтение

Раздумывая над вопросом, можно ли кофе кормящим мамам, следует тщательно подбирать продукт. Останавливайтесь на натуральных сортах, приготовленных собственноручно из свежемолотых зёрен.

После измельчения рекомендуется не варить напиток, а залить порошок кипящей водой и дать постоять. Добавление молока в пропорции 1:2 уменьшит объем тонизирующего напитка и смягчит действие кофеина на организм.

Не стоит забывать, что одной-двух чашек натурального кофе с молоком в неделю будет вполне достаточно.

Рассмотрим, можно ли кормящим кофе других видов:

  • Растворимый кофе. Кормящей маме его следует исключить из рациона, так как содержание кофеина в нем намного больше. К тому же доказано, что такой вид напитка может иметь различные добавки и красители.
  • Цикорий. Не рекомендуется к употреблению во время грудного вскармливания. Вытяжка кофеина происходит с помощью химических веществ, и при их присутствии в рационе возможно развитие аллергии или диареи.
  • Зеленый кофе. Доказано, что он оказывает на жировые клетки уничтожающее действие, что неблагоприятно скажется на ребёнке. Поэтому употреблять зелёные сорта можно только после прекращения кормления грудью.

Кофе кормящим можно и нужно пить, ведь в его составе содержатся полезные вещества. Разбавляя напиток молоком, женщина не лишает себя удовольствия. А его ограниченное количество не вредит малышу.


Лучше употреблять бодрящую жидкость в утренние часы после того, как ребёнок поел. Таким образом концентрация кофеина к следующему кормлению снизится благодаря большому промежутку времени. Или можно выбрать сорт кофе без кофеина.

Теперь с уверенностью можем ответить на вопрос, можно ли кофе при грудном вскармливании. Да, можно, если употреблять продукт в меру и при этом следовать нашим рекомендациям. Помните, не последнюю роль играет качество и сорт.

И напоследок ещё один секрет – если пить кофе небольшими порциями, так получится обмануть организм и снизить процент кофеина в молоке женщины.

Можно ли кормящим мамам кофе?

Период грудного вскармливания важен для мамы и малыша. Из-за состава грудного молока и телесного контакта кормление положительно влияет и на иммунитет ребенка, и на его нервную систему. Так как с молоком в организм младенца попадают все вещества из рациона матери, к питанию нужно относиться внимательно. Ответим на частый вопрос “Можно ли кормящим пить кофе?”. И рассмотрим ситуации, когда от напитка следует отказаться.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ КОФЕ КОРМЯЩИМ?

  • Если малышу меньше недели. Причина проста: способность усваивать компоненты, содержащиеся в кофе, вырабатывается постепенно. В первые недели жизни крохи маме нужно особенно тщательно планировать свой рацион, следить за качеством и натуральностью продуктов.
  • Если у ребенка возникла аллергия. Любимый многими напиток входит в аллергенный список, поэтому стоит понаблюдать за реакцией малыша после выпитой мамой чашки кофе. И при малейшей аллергической реакции сделать паузу с кофе до окончания лактации. Помните, что реакция может появиться в течение 24 часов. Поэтому этот эксперимент советуем проводить утром.
  • При индивидуальной непереносимости кофеина у ребенка. Это также легко обнаружить, если выпить немного кофе и посмотреть на поведение крохи. Обычно, если женщина не ограничивала себя в напитке во время беременности, проблемы не возникает.
  • С осторожностью в вечернее время. Кофеин оказывает возбуждающее и стимулирующее воздействие на нервную систему. Чашка кофе, выпитая мамой перед сном, способна разрушить все планы на хороший сон малыша. Если вы не в силах отказаться, выпейте кофе днем и понаблюдайте за поведением ребенка после лактации. Так вы подстрахуете себя от возможной бессонной ночи.

ДОЗИРОВКА КОФЕ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Врачи советуют употреблять не более трех стаканов кофе в день. В противном случае кофе способно навредить организму младенца. Прежде всего, речь о кофеине — основном активном компоненте в составе напитка.

Что важно знать? Количество кофеина в зернах напрямую зависит от степени их прожарки. Чем она выше, тем выше процент содержания этого вещества. Меньше всего кофеина в растворимом кофе. Поэтому обязательно рассмотрите этот вариант, а также кофе без кофеина. В любом случае между крепким черным кофе и кофе с молоком стоит выбрать последний из-за более мягкого воздействия.

ТАК МОЖНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ?

Однозначного ответа никто не даст. Если нет препятствий из вышеперечисленного списка, пить кофе можно, но в умеренном количестве. Плюс обязательно стоит учесть следующие нюансы:

  • возраст малыша
  • объем остальных кофеиносодержащих напитков в рационе мамы
  • количество и качество напитка
  • привычки матери во время беременности.

Если поведение и самочувствие ребенка после выпитой вами чашки не меняется, позволяйте себе удовольствие от любимого напитка со спокойной душой.

Задумываетесь о будущем ваших детей и хотите открыть свое дело? У вас есть возможность ведения бизнеса с бесплатной арендой кофемашин Nestlé Professional®

Перейти в каталог

Бесплатный звонок по РФ 8 800 200 7 200

*Предоставление покупателю скидки в размере арендной платы при условии заключении договора на покупку ингредиентов.

Caffeine — La Leche League International

ГРЕЧЕСКИЙ – ΕΛΛΗΝΙΚΆ ЕВРЕЙСКИЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ – ITALIANO

ПОВЛИЯЕТ ЛИ КОФЕИН НА МОЕГО РЕБЕНКА?

Вам может быть интересно, может ли ваша утренняя чашка кофе или чая повлиять на грудного ребенка. Вас может обнадежить то, что потребление умеренного количества кофеина вряд ли повлияет на вашего доношенного, здорового ребенка, особенно после первых месяцев. В большинстве случаев ребенок потребляет только умеренное количество кофеина, около 1,5% материнской дозы. (Морбахер, 2020, стр. 566).

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (2020 г.) заявляет, что ежедневное потребление 2 чашек кофе (200 мг кофеина) безопасно для кормления ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) утверждают, что 300 мг или меньше в день, 2-3 чашки кофе являются приемлемыми.

Однако кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому вам следует принять во внимание следующее:

МОЙ РЕБЕНОК БОЛЕЕ ВЕРОЯТЕН, ЧЕМ ДРУГИЕ, РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

У недоношенных детей, детей в возрасте до шести месяцев или у детей с другими проблемами со здоровьем может быть больше шансов проявить симптомы, потому что им требуется больше времени, чтобы вывести кофеин из их систем. (Хейл, 2019). Уровень кофеина достигает пика в молоке через один-два часа после его приема.

КАКИЕ СИМПТОМЫ МОГУТ БЫТЬ У МОЕГО РЕБЕНКА?

Младенцы, которые реагируют на ваш прием кофеина, могут быть необычайно раздражительными, суетливыми или бодрствующими. Им может быть труднее заснуть.

КАКИЕ ДРУГИЕ НАПИТКИ И ПРОДУКТЫ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ КОФЕИН?

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, помимо кофе и чая. Некоторые источники включают:

  • Продукты питания/напитки:
    • Какао/шоколад
    • Кофе (кофе без кофеина содержит 3% кофеина)
    • Чай (Черный чай, зеленый чай и другие травяные чаи. В зеленом чае матча содержится гораздо больше кофеина, чем в другом зеленом чае. Некоторые чаи не содержат кофеина.)
    • Энергетические напитки
    • Газированные напитки/газированные напитки
    • Спортивные напитки
    • Ароматизированная вода
  • Лекарства (безрецептурные и рецептурные):
    • Обезболивающие
    • Таблетки для облегчения менструального цикла
    • Добавки для похудения

Кофеин может не маркироваться, если он естественным образом содержится в продуктах питания или напитках. Другие источники кофеина, которые могут быть указаны на этикетке, включают:

.
  • Гуарана
  • Йерба Мате
  • Орехи кола/Кола

(Рейес, Корнелис, 2018 г.)

Обновленный список содержания кофеина в продуктах питания и напитках приведен здесь.

Если вы не уверены, содержит ли продукт кофеин, проверьте этикетку, если таковая имеется. Некоторые напитки, такие как кофе, чай и газированные напитки, содержат кофеин по умолчанию, если не указано иное.

  СКОЛЬКО КОФЕИНА БЕЗОПАСНО УПОТРЕБЛЯТЬ?

До 200–300 мг кофеина или около 2–3 чашек кофе считаются безопасными для употребления при грудном вскармливании (EFSA, 2020; CDC, 2020). По данным клиники Майо, средняя чашка кофе весом 8 унций содержит 95 – 165 мг кофеина и чашка черного чая на 8 унций могут содержать 25-48 мг. Крепость кофе/другого напитка с кофеином может быть разной для каждого человека, поэтому перед употреблением может быть полезно ознакомиться с размером порции и этикетками с пищевой ценностью.

ЧТО МОГУ ПОПРОБОВАТЬ, ЕСЛИ Я ДУМАЮ, что МОЙ РЕБЕНОК РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок может реагировать на потребление вами кофеина, вы можете заменить его напитками без кофеина на две-три недели (Mohrbacher 2020). Это даст кофеину достаточно времени, чтобы очистить вашу систему, и вы сможете оценить, влияет ли кофеин на вашего ребенка. Лучше всего постепенно снижать потребление кофеина, так как если вы остановитесь слишком быстро, у вас могут возникнуть головные боли. По мере того, как дети становятся старше, они могут быть менее подвержены влиянию кофеина.

Каталожные номера

Хейл, Т. В. (2019). Лекарства и материнское молоко . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Company, LLC. 2019.

Персонал клиники Мэйо. (н.д.). Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

.

Морбахер, Нэнси. Ответы на вопросы о грудном вскармливании: руководство для помощи семьям , второе издание, Nancy Mohrbacher Solutions, Inc., 2020 г.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), Парма, Италия, Научное заключение о безопасности кофеина, Группа экспертов EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA)2
https://www.efsa.europa.eu/ site/default/files/consultation/150115.pdf
(по состоянию на 11 июня 2021 г.).

CDC, Материнская диета , октябрь 2020 г. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр риска младенцев при Центре медицинских наук Техасского технологического университета, Грудное вскармливание, кофеин и энергетические напитки , апрель 2021 г. https://www.infantrisk.com/content/breastfeeding-caffeine-and-energy-drinks (по состоянию на 11 июня 2021 г. ).

Healthline, Сколько кофеина содержится в кофе без кофеина? сентябрь 2018 г.
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-decaf (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр науки в интересах общества, Caffeine Chart, 901:00, декабрь 2020 г. — февраль 2021 г. https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Опубликовано в январе 2018 г., пересмотрено в июне 2021 г.

Сколько кофеина можно пить при грудном вскармливании?

Авторы редакторов WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицины, 02 марта 2021 г.

В этой статье

  • Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?
  • Источники и действие кофеина

Кофеин — природный стимулятор, содержащийся более чем в 60 растениях. Люди потребляют продукты и напитки с кофеином, чтобы получить заряд энергии. Самый распространенный способ употребления кофеина — это чашка кофе или чая по утрам.

Людям нравится кофеин, потому что он заставляет их чувствовать себя бодрее. Новоиспеченные мамы могут использовать его, чтобы приспособиться к новому графику работы или почувствовать себя бодрее, если они не выспались из-за новорожденного. Некоторым людям также нравится вкус продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад и кофе. Но безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании?

Безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании?

Короткий ответ: да, пить кофеин во время грудного вскармливания, как правило, безопасно. Тем не менее, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью.

Кофеин влияет на некоторых детей. Грудное молоко может содержать небольшие следы вещества. Сумма варьируется от матери к матери. Некоторые дети также более чувствительны к нему, чем другие.

Признаки того, что прием кофеина влияет на вашего ребенка, включают:

  • Повышенную суетливость и раздражительность
  • Больше проблем со сном или сном
  • Гиперактивность
  • Беспокойство

Маленькие дети более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста. Кофеин также остается в организме новорожденного дольше, чем у ребенка старшего возраста. У 6-месячного ребенка период полураспада кофеина составляет около 2,5 часов, а у новорожденного — несколько дней.

Употребление кофеина может повлиять на питательную ценность грудного молока. У матерей, выпивающих три чашки кофе в день, в грудном молоке примерно на треть меньше железа, чем у матерей, которые не пьют кофе вообще. Отказ от кофеина может улучшить содержание железа в грудном молоке.

Что делать, если вас беспокоит ваше грудное молоко. Если вы подозреваете, что потребление кофеина заставляет вашего малыша бодрствовать дольше, у экспертов есть несколько рекомендаций:

  • Покормите ребенка перед приемом кофеина. Затем подождите не менее трех часов, прежде чем снова кормить грудью. Это должно дать вашей системе достаточно времени, чтобы обработать кофеин и избежать его распространения через грудное молоко.
  • Сократите потребление кофеина до одной чашки кофе в день.
  • Полностью откажитесь от кофеина до тех пор, пока вы не перестанете кормить грудью или пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы усваивать его быстрее.

Источники и действие кофеина

Кормящим матерям можно употреблять до 300 миллиграммов кофеина в день. Для справки, в чашке кофе весом 8 унций содержится около 96 миллиграммов кофеина. В чашке черного чая содержится 47 миллиграммов, а в чашке зеленого чая всего 28 миллиграммов.

Многие травяные чаи не содержат кофеина. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы знать о потреблении кофеина во время грудного вскармливания. Даже кофе без кофеина содержит около 2 миллиграммов кофеина.

Кофе и чай являются основными источниками потребления кофеина людьми, но он также присутствует в других продуктах, включая:

  • Some sodas (mainly colas)
  • Energy drinks
  • Chocolate
  • Sports drinks
  • Pain relief medications, especially those for migraine headaches
  • Weight loss supplements
  • Guarana
  • Kola nuts

Avoid painful side последствия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *