Можно ли при кормлении грудью пить кофе: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Содержание

Можно ли кофе кормящей маме: реальна ли польза и такой ли страшный вред?

Грудной ребенок – еще не окрепший организм. А что касается кофеина, то о нем ходят разные слухи. Многие боятся, что этот компонент плохо скажется на развитии их чадо. Наиболее распространенное высказывание – грудной ребенок станет чересчур нервным, беспокойным, у него будет плохой сон, а в развитии будут наблюдаться какие-нибудь отклонения.

Кофеин, как говорят специалисты – не полезен ребенку, но это не связано с тем предубеждением, что вы прочитали выше. Грудной малыш, а точнее его организм, не способен усваивать и выводить кофеин. Скапливаясь в организме, этот компонент может причинить вред, особенно, если мама употребляет горячий напиток литрами.

Это одна из причин, почему он не рекомендуется.

В зависимости от возраста крохи, кофеиносодержащий напиток будет выводиться из организма следующим образом:

  • до 3-х месяцев – от 65 до 134 час. – это крайне медленно. Грудной ребенок будет просто перенасыщен не очень полезным веществом.
  • с 3х месячного возраста – до четырнадцати часов. Грудной ребенок фактически может нормально себя чувствовать.
  • после шести месяцев – до семи часов. За такой же промежуток времени выводится вещество из крови взрослого человека. В этом случае, грудной малыш не получит никакого вреда.

Женщина, продолжающая грудное вскармливание, может не опасаться кофеина.

Интересно знать: в зеленом чае кофеина больше, чем, собственно, в кофе! И, несмотря на это, не многим приходит на ум отказаться от данного напитка.

Теперь вы знаете, почему не нужно бояться его употреблять.

Еще один вред, который кофе может причинить ребеночку, это аллергические реакции. Если после употребления данного напитка, грудной ребенок стал нервничать, его тело стало зудеть и появились характерные красные пятнышки, значит следует пренебречь кофе. Ведь оно могло спровоцировать появление аллергии. Это еще одна причина, почему его не советуют употреблять.

Каждая мама, любящая новорожденного, должна для себя решить, если я пью кофе при грудном вскармливании, то как это скажется на моем ребеночке.

Влияние на грудничка:

  1. Нервная возбудимость. Грудной малыш может получить перевозбуждение, он будет много плакать или раздражаться. Может отказываться от еды или наблюдаться нарушения сна. Все это – при большом количестве выпитого напитка.
  2. Аллергия. Она может проявляться пятнами на теле, высыпаниями, проблемами со стулом.
  3. Несовместимость с некоторыми лекарствами. Если грудной ребенок принимает какие-то препараты на основе кофеина, то он может получить его переизбыток, что вызовет побочную реакцию. Поэтому его нельзя пить, если ребенок проходит лечение, не посоветовавшись с врачом.

Теперь вы знаете, почему некоторые относятся с опаской к данному напитку.

Влияние кофе на лактацию

Женщинам в период лактации нечего опасаться. Известно, что на количестве и качестве молока кофе никоим образом не отразится. Только если мамочка, продолжающая грудное вскармливание, употребляет его не более 1-2 чашечки за день. Данный напиток должен быть качественным. Если это некачественный продукт, то употреблять его нельзя.

Каждый последующий раз, когда кофеин попадает непосредственно в молоко матери в большом объеме, кормилица рискует оставить новорожденного без полноценной порции молока. Так как из-за задержек естественных процессов в организме матери под влиянием кофе время выработки нового молока может быть отложено на более длительный период.

Если же с малышом все в порядке, а мама всего лишь хочет изредка выпить любимый кофейный напиток, тогда ей следует выбирать лучшее из лучших.

Как выбрать кофе при грудном вскармливании для мамы?

Кофе для мамы в период грудного кормления должно быть только натуральным, сваренным из свежеперемолотых зерен.

Помните – пить растворимый магазинный кофе и во время, когда проводится грудное вскармливание, и без него – ВРЕДНО! Его употреблять – нельзя!

Вредный напиток будет и тот, который сварен из зерен низкого сорта. Чем этот напиток дешевле, тем более вы подвергаете риску своего ребенка получить аллергию.

Многие думают заменить любимый напиток на тот, который не содержит кофеин. Однако не стоит быть такими доверчивыми. Кофе без кофеина не существует. Просто в чашечке будет значительно меньше количества данного компонента, чем обычно. Потому, здесь уже просто будет дело во вкусе.

Уместные заменители

Полноценное грудное вскармливание новорожденного – главное, что должно волновать женщину. Потому некоторые их них выбирают другие варианты напитков, которыми являются:

  • цикорий;
  • травяной чай;
  • ячменный кофе.

Из этого списка хорошей альтернативной является, пожалуй, ячменный полезный кофе, которые по вкусовым качествам ничуть не уступает обычному. Он стоит недорого, при этом имеет ряд полезных свойств:

  • отражается на работе ЖКТ хорошим образом;
  • работу нервной и сердечно-сосудистой систем приводит в норму;
  • улучшает кровообращение;
  • проблемы гормонального сбоя сводит на нет
  • имеет мочегонное свойство.

Запаривать ячменный кофе можно в турке. Для вкуса добавляют те же сливки, молоко, или же мед и сухофрукты. Многие кофеманы любят сам процесс заваривания, поэтому ячменный его аналог, да еще с набором таких полезных свойств, будет как нельзя кстати.

Все перечисленные выше напитки уместны для того, чтобы заменить натуральный и растворимый напитки во время грудного вскармливания, но только при условии их употребления в умеренном количестве. И вкус, и сам процесс их приготовления не оставят равнодушными ни одну мамочку.

Как правильно пить кофе во время ГВ?

Если женщина не собирается отказываться в удовольствии выпить чашку свежезаваренного кофе, то следует прислушиваться определенных правил, чтобы свести на нет любой вред для новорожденного, имеющего грудной возраст.

  1. Следует употреблять лишь сваренный напиток из свежесмолотых зерен, приготовленный самостоятельно.
  2. Напиток можно не варить, а просто залить горячей водой и дать отстояться, для уменьшения количества вредных компонентов.
  3. Рекомендуется употреблять вкусный кофе во время, когда продолжается грудное вскармливание, в небольшом количестве.
  4. Будет лучше пить утром, стараться делать это после вскармливания грудного малыша.
  5. Если планируется выпить данный напиток, от иных содержащих кофеин продуктов нужно отказаться.
  6. Нужно добавить в рацион продукты, которые содержат в достаточном объеме кальций (любое молоко). Напиток, который любят кофеманы, способствует выведению из организма кальция. А его и так мало у мамочек во время грудного вскармливания.
  7. Рекомендуется запить напиток стаканом воды. Женщине, которая заботится о ребенке, имеющего грудной возраст, нужно поддерживать правильный баланс жидкости в организме.

Согласно отзывам мам, некоторые опасаются за здоровье новорожденного, одни говорят себе – нельзя, и отказываются от употребления данного напитка до конца грудного кормления. Но есть и те, кто просто решил уменьшить количество употребления, разбавляет напиток коровьим молоком, что делает его более полезным для организма. И таким способом балуют себя на протяжении всего грудного кормления. Можно либо нет так делать – мнения расходятся. Есть показания, когда категорически нельзя женщинам употреблять кофеиносодержащий напитк – это проблемы с ЖКТ, почками, печенью. Любой прочитанный отзыв на форуме должен быть хорошенько обдуманным прежде, чем принимать решения. Следует не забывать, что форум могут посещать различные люди с разными взглядами на жизнь. А кормить ребенка нужно вам, и лишь вы побеспокоитесь о здоровье вашего ребеночка. Поэтому, когда позволять себе напиток, стоит ли его разбавлять молоком, а может и нельзя его и вовсе – решает каждый сам.

Отказаться от него или не обращать внимание на предостережения – это две стороны медали. Лучший способ – не впадать в крайности. Если правильно пить напиток в период, когда продолжается грудное вскармливание, то ни себе, ни грудничку данный напиток не окажет вред.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Для лучшего пробуждения и поднятия настроения большинства людей предпочитают употреблять кофе. Особенно это необходимо молодым мамам, которым на протяжении всего дня требуется пребывать в бодром и активном состоянии в период ухода за ребенком. Но многих мам интересует вопрос: «Можно ли употреблять кофе в период грудного вскармливания»? Распространенное мнение, что в этот период необходимо соблюдать определенную диету, исключив целый ряд продуктов, включая кофе.

Влияние кофеина на ребенка

Многие мамы считают, что кофеин, который содержится в напитке способен негативно отразиться на младенце, а именно: у ребенка начнутся проблемы со сном, он станет нервным и т.д. Но это только мифы, на самом деле кофеин не оптимален для ребенка по иным причинам.  Детский организм просто еще не способен усваивать и выводить кофеин. Получается, что при частом употреблении кофе в больших объемах кофеин накапливается в организме и оказывает негативное влияние на здоровье младенца. Стоит отметить, что кофеина в зеленом чае сдержится больше, чем в самом кофе. Поэтому не стоит отказываться от небольшой чашечки кофе в период грудного вскармливания, просто рекомендуется придерживаться ряда правил.

Основные правила в период кормления грудью

Если молодая мама не собирается исключать из своего повседневного рациона чашечку кофе, то специалисты рекомендуют соблюдать следующие требования. Это необходимо для того, чтобы минимизировать последствия для младенца.

  • лучше всего отдать предпочтение свежесваренному кофе, приготовленному собственноручно из зерен. В растворимом кофе кофеина присутствует в разы больше.
  • для снижения кофеина в напитке рекомендуется его не варить, а просто заливать кипятком, френч-пресс отлично подойдет для этого.
  • безопасной считается доза – 1 чашка в день или через день, все зависит от вашей выдержки. Выбирайте самый маленький объем чашки, во избежание передозировки кофеином детского организма.
  • употреблять кофе предпочтительнее в утренние часы и лучше сразу после кормления, так как к следующему кормлению концентрация кофеина снизится.
  • ограничьте поступление кофеина помимо кофе он содержится в зеленом чае, шоколаде и прочих продуктах.
  • важно в свой рацион увеличить поступление кальция – молочные продукты, орехи и т.д. Считается что кофе хорошо выводит кальций из организма кормящей мамы, поэтому важно компенсировать этот недостаток другими продуктами.
  • необходимо запомнить важный нюанс – на одну выпитую чашку напитка должно приходится 1 стакан чистой воды. Это необходимо для восполнения организма жидкостью, так как известно кофе способно взывать обезвоживание.

Как видно из правил не обязательно отказываться от бодрящего напитка по утрам, главное соблюдать все правила. Врачи рекомендуют отказаться от употребления напитка в первые 3 месяца жизни новорожденного, поскольку у него идет адаптационный период и лишние раздражители могут только усугубить ситуацию. Как только вы выпьете первую чашку и покормите малыша, очень важно понаблюдать за его состоянием. Если вы заметили, что он стал капризным, появилась сыпь, проблемы со стулом, то лучше всего отказаться на некоторое время от кофе.

Лишняя чашка кофе – каковы последствия для младенца?

Если женщина на протяжении всей беременности не отказывала себе в чашечки ароматного напитка, то наверняка она не откажется и в период грудного кормления. Но хотелось бы предупредить о последствиях, которые могут возникнуть при злоупотреблении кофе.

  1. Обезвоживание — кофе является отличным мочегонным средством, поэтому помимо полезных веществ он хорошо выводит воду. Как известно вода нужна как кормящей маме, так и малышу.
  2. Аллергическая реакция – лучше всего сразу после употребления кофе не прикладывать ребенка к груди. Считается чем больше временной интервал после употребления напитка, тем в меньшей концентрации он содержится в грудном молоке, а, следовательно, риск возникновения аллергии минимален.
  3. Проблема со стулом – возможны запоры из-за обезвоживания организма.
  4. Возбужденное состояние – как известно кофеин способен накапливаться в детском организме, от чего в последующем способен негативно сказываться на общем состоянии – бессонница, нервозность и т.д.
  5. Несовместимость с препаратами. Если у малыша наблюдаются проблемы с дыханием (например, астма), то очень важно проконсультироваться с врачом на тему совместимости кофе с прописанным для малыша лекарством.
Видео: Пить или не пить кофе при беременности и грудном вскармливании (лактации)

Выбираем кофе кормящей маме

  • Растворимый кофе – кто-то считает, что данная разновидность напитка содержит минимум кофеина, по причине низкого содержания натуральных компонентов. Это мнение ошибочное, поскольку такое кофе изготавливается из недорогих сортов робусты, а она как известно богата кофеином.
  • Без содержания кофеина – он присутствует в кофе, но в «мизерном» количестве, а убирают его с использованием химических реакций, которые способны оставлять после себя «след» и в будущем вызывать расстройство пищеварения. Врачи — неонатологи рекомендуют на время исключить из меню такой напиток.
  • Зеленый кофе – многие мамы, не успев родить сразу строят планы на сброс лишнего веса и переходят на зеленый кофе. Но специалисты все же настаивают отказаться в период грудного вскармливания от попыток похудеть, поскольку малыш и мама нуждаются в полноценном питании.
  • Зерновой вариант считается самым лучшим, поскольку кофеина содержится в нем гораздо меньше.

Снизить концентрацию напитка помогут сливки, молоко. Главное не варить кофе, а просто заварить в чашки и дать не много настояться. Если малыш все же реагирует на кофе, то его на время можно заменить подобными продуктами, например, цикорием, в котором полностью отсутствует кофеин, а его аромат способен также пробудить. Тем более он богат различными полезными веществами, которые способны оказывать исключительно положительное воздействие на организм как малыша, так и матери. Не переживайте, все ограничения — это временное явление.

Можно ли кормящей маме кофе?

В наше непростое время зависимости от всего вкусного, но не очень полезного, очень важно найти ответ на вопрос: можно ли кормящей маме пить кофе или всё-таки воздержаться?

Мамочка, начиная кормить младенца грудью, должна помнить о том, что отныне всё, что кушает она, с ней кушает и её кроха.

Практически все продукты, расщепляясь в организме, переходят в грудное молоко, а с ним и к малышу.

А кофе, несомненно, очень сложный пищевой продукт, обладающий не только полезными свойствами. Поэтому если ваш малыш только-только появился на свет или родился недоношенным, кофе – это не тот продукт, который можно пить мамочке.

Вред от кофе при ГВ

Кормящим мамам не стоит пить кофе, в первую очередь, потому что:

  1. Кофе, к сожалению, уменьшает концентрацию железа в грудном молоке, что может привести к анемии у новорожденного. Стоит взять себя в руки и отказаться от кофе полностью в первые три месяца жизни ребёнка.
  2. Не будет лишним напомнить, что организм ребёнка не приспособлен к усваиванию многих веществ, до определённого возраста, и кофеин, содержащийся в кофе, относится к этим веществам. Кроме того кофе может стать причиной проявления аллергии у ребёнка.

Если же желание выпить чашечку кофе совершенно измучило вас, то вы можете позволить себе такую роскошь один раз в несколько дней, при этом кофе должен быть не крепким.

Внимательно наблюдайте за тем, как ваш малыш реагирует на выпитый за компанию с мамой напиток.

Он стал раздражителен и суетлив, плохо спит и очень активен, не появилась ли сыпь на коже?

Если ребёнок не очень «любит» кофе, можно заменить его цикорием, вкус для мамочки тот же, а кофеина, который не нравится маленькому, нет.

Смотрите также мой видеоурок о кофе при грудном вскармливании:

 

На западе считают, что мамочка может начинать пить кофе изредка после трёхмесячного возраста.

Одной из разновидностью кофе является зелёный кофе.

Можно ли зелёный кофе при кормлении грудью?

Вообще, зелёный кофе, в основном, рекламируют как средство для похудения. В связи с этим лучше не пить данный вид кофе до 9 месяцев ребенка.

В норме у кормящей мамы должны быть жировые отложения, и стремление похудеть ранее 9 месяцев после родов может привести к обратному эффекту – организм начнёт запасать жир, так как пока основная задача вашего организма – позаботиться о достаточном количестве молока для грудничка, а жировые отложения успешно решают эту задачу.

Надеюсь помогла вам разобраться, можно ли кормящей маме кофе? И в комментариях поделитесь своим мнением, возможно опытом об употреблении кофе во время грудного вскармлинваия!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании: вредно или нет

Просмотров 80.4k.

Кофе – напиток, с которого начинается утро у многих людей. Желание взбодриться как никогда актуально для молодой мамы, которой предстоит день в заботах о малыше. Однако употребление кофе во время грудного вскармливания всегда вызывает сомнения. Считается, что лучшая диета кормящей мамы – правильное питание, а кофе обычно исключается из списка разрешенных продуктов.

Как кофеин влияет на младенца

Почему же молодые мамы стараются не пить кофе? В основном это связано с предубеждениями относительно кофеина, входящего в состав ароматного бодрящего напитка. Мамы боятся, что кофеин окажет негативное влияние на малыша. Самая популярная “страшилка” – ребенок станет нервным, беспокойным, будет плохо спать и развиваться с отставанием.

На самом деле кофеин и в правду не полезен для младенца, но по другой причине: младенческий организм не в состоянии его усваивать и выводить. Накапливаясь в организме малыша, кофеин действительно может оказывать вредное влияние, но такое возможно только при регулярном употреблении кофе в приличных объемах.

В остальном же кормящая мама может не бояться кофеина. Кроме кофе он содержится и в других продуктах: шоколаде любого сорта, какао, черном и зеленом чае. Кстати, зеленый чай содержит кофеина больше, чем кофе, и, тем не менее, грудное вскармливание не является основанием для отказа от него.

Как и любой новый продукт, кофе может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша. Следить за появлением реакции нужно в первые часы после кормления “кофейным” молочком.

Как выбрать кофе кормящей маме

Разумеется, кофе для кормящей мамы должен быть только натуральным, желательно сваренным из свежемолотых зерен. А вот пить растворимый кофе не рекомендуется. Такой кофе делается из зерен низшего сорта, содержит много кофеина и подвергается химической обработке. Аллергия и опасные последствия в этом случае более вероятны, чем после чашки натурального напитка.

Отдельного внимания заслуживает так называемый кофе без кофеина. Сама формулировка названия напитка обманчива: кофе без кофеина быть не может. Фактически это кофе с пониженным содержанием кофеина, то есть полностью исключить попадание кофеина в организм крохи все равно не получится. По степени вреда такой кофе сродни растворимому, поскольку так же проходит химическую обработку.

Кофе при кормлении грудью – главные правила

Если молодая мама не говорит кофе решительное «нет», не лишним будет принять к сведению некоторые правила, выполнение которых поможем минимизировать последствия «кофейного» молочка для малыша.

  1. Пейте только собственноручно сваренный кофе, приготовленный из зерен.
  2. Чтобы уменьшить содержание кофеина в напитке, кофе можно не варить, а залить кипятком и дать завариться.
  3. Кофе безопасен при умеренном употреблении. Например, одна чашка в несколько дней, ну, или один раз в день.
  4. Если пить кофе – то лучше делать это с утра, а относительно кормлений – сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию концентрация кофеина в молоке была уже ниже.
  5. При употреблении кофе сократите употребление других кофеиносодержащих продуктов.
  6. Обязательно увеличьте употребление продуктов, содержащих кальций (сыр, творог, кефир). Кормящие мамы всегда страдают недостатком кальция, а кофе дополнительно способствует его выведению из организма.
  7. Не забывайте выпивать дополнительную чашку чистой воды на каждую выпитую чашку кофе: кофеин вызывает обезвоживание, а кормящей маме очень важно поддерживать баланс жидкости.

Отказываться от кофе совсем или игнорировать предостережения – это крайности. Оптимальный вариант, как обычно, где-то посередине. Даже кормящая мама может без вреда для ребенка побаловать себя любимым напитком.

Читаем еще о питании кормящей мамы:

можно ли пить кофе кормящей маме

Период лактации требует от матери предельно внимательного отношения к своему рациону, ведь все, что употребляет мама, непременно попадает с грудным молоком в организм младенца. А поэтому особую актуальность для кормящей мамочки приобретает вопрос, разрешается ли кофе при грудном вскармливании, ведь это один из любимых напитков многих людей.

Влияние кофеина на ребенка

Среди многих женщин существует миф, что кофе во время грудного вскармливания относится к категории запрещенных напитков. Это связано с тем, что напиток содержит большую дозу кофеина, который влияет на нервную систему ребенка и может вызвать беспокойство, нарушения сна и повышенную возбудимость.

Но педиатры, в том числе и известный доктор Комаровский, придерживаются другого мнения. Кофе при кормлении грудью не принесет никакого вреда организму новорожденного при умеренном количестве напитка.

Употребление чашки кофе утром поможет кормящей маме взбодриться после бессонной ночи, восстановить силы и зарядиться энергией, улучшить концентрацию внимания и избавиться от головных болей.

Также натуральный продукт помогает ускорить обмен веществ, немного повысить артериальное давление, ведь многие женщины после родов страдают от гипотонии.

Первый месяц после родов

В первые недели после родов врачи рекомендуют женщинам обратить внимание на все употребляемые продукты и напитки. В это время нельзя пить крепкий кофе, так как пищеварительная система грудничка только начинает адаптироваться к грудному молоку.

Кофе кормящей маме разрешается употреблять спустя 4-8 недель после родов, когда пищеварительная система малыша немного окрепнет. Сколько конкретно длится ограничение на кофейные напитки – зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Вред напитка во время лактации

Почему нельзя пить кофе во время вскармливания– ответ на этот вопрос зависит от объема выпитого напитка. В больших количествах ароматный напиток может оказать негативное воздействие на здоровье грудничков и стать причиной развития аллергических реакций, расстройства стула, нарушений сна.

Почему нужно отказаться от кофе:

  • проявились симптомы аллергии – на малыше есть высыпания, покраснения, зуд;
  • у новорожденного наблюдаются колики в животе;
  • младенец стал капризным, плаксивым;
  • одновременное применение эуфиллина – под влиянием такой комбинации у человека развиваются симптомы интоксикации.

Как утверждают женщины, кто пил кофе – при ГВ невозможно точно предугадать, какое воздействие окажет выпитый напиток на организм грудничка. Вот почему новорожденные должны как минимум до 12 месяцев находиться под постоянным родительским и педиатрическим наблюдением.

Какой кофе можно кормящей маме

При грудном кормлении нужно предельно внимательно отнестись к выбору кофе, ведь ароматный напиток должен быть не только вкусным, но и полезным.

Основные разновидности кофе:

  • с молоком;
  • свежемолотый;
  • капучино;
  • растворимый;
  • 3 в 1;
  • зеленый;
  • без кофеина;
  • заменители.

Кофе с молоком – при грудном вскармливании к этому напитку нужно относиться предельно осторожно, так как у грудничков может наблюдаться аллергическая непереносимость молока. Вводить его в рацион следует постепенно – выпить чашечку молочно-кофейного напитка и внимательно наблюдать за ребенком. Отсутствие каких-либо негативных проявлений свидетельствует о том, что такой напиток маме разрешен.

Свежемолотый

Свежемолотый натуральный кофе – один из наиболее полезных. Вне зависимости от того, сколько существует сортов, в период грудного вскармливания рекомендуется употреблять арабику. В ней содержится минимальное количество активных веществ. Арабику нужно залить крутым кипятком и настоять 3-5 минут.

Капучино

Капучино – вкусный, ароматный напиток с нежным вкусом, любимый многими женщинами. Он хорошо переносится организмом как мамочки, так и малыша, так как содержит минимальное количество кофеинового вещества. Для приготовления нужно залить зернышки арабики кипятком, настоять 4-6 минут и добавить сливки. Сколько добавлять – это можно делать по своему вкусу.

Растворимый

Растворимый кофе – при грудном вскармливании употреблять вредно. Он производится из сырья низкого качества и в процессе обработки теряет практически все вкусовые и ароматические качества. Применение растворимого кофе нужно свести к минимуму, а лучше всего полностью исключить. Напиток лучше заменить натуральным.

3 в 1

3 в 1 – один из наиболее опасных и вредных разновидностей кофейных напитков. Такие добавки с молоком, сливками, карамелью содержат огромное количество синтетических красителей, ароматизаторов и консервантов. Данная комбинация долго выводится из организма. Такое питье не принесет пользы и может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем женщины и малыша.

Зеленый

Зеленый кофе активно рекламируется как растительное средство, помогающее эффективно вывести шлаки, токсины и ускорить расщепление жировых клеток. Они представляют собой натуральные кофейные зернышки, которые не подвергались обжариванию. В них сохраняется максимальная концентрация кофеиновых веществ.

Поэтому такой напиток кормящим мамочкам нужно исключить. Использование зеленого чая в качестве альтернативы также не рекомендуется, так как он содержит теин, который также называется чайным кофеином.

Без кофеина

Если вы любите кофе без кофеина при грудном вскармливании относится к спорным вопросам. Он практически не содержит кофеиновых соединений, но в минимальном объеме они присутствуют. Сырье проходит длительную и многоступенчатую производственную обработку, в процессе которой теряет большинство полезных ингредиентов. Также многие производители используют химические добавки для улучшения его вкусовых качеств, поэтому от такого питья женщинам лучше отказаться.

Заменители

В качестве заменителей кофе при ГВ предпочтительнее всего использовать цикорий. Он не содержит кофеиновых соединений и оказывает положительное воздействие на организм – нормализует стул, успокаивает нервную систему, укрепляет защитные силы.

Такие заменители имеют специфический вкус, который отличается от кофейного. Для того чтобы его улучшить можно использовать молоко, небольшое количество сливок и сахар.

Доктор Комаровский о кофе для кормящих

Евгений Олегович Комаровский – это признанный авторитет в сфере педиатрии. Он уверен, что чашечка кофе при грудном кормлении не нанесет вреда ни мамочке, ни ребенку. Одно важное правило – выпивать напиток по возможности с молоком и в утреннее время суток.

Оптимальный вариант – это употребление кофе сразу же после прикладывания новорожденного к груди. Сколько выводится кофеин – не менее 2-4 часа. Выведение этого вещества зависит от его количества. А поэтому к следующему кормлению он практически полностью выводится и его концентрация становится значительно ниже.

При грудном кормлении мамочке нужно внимательно наблюдать за поведением и состоянием новорожденного. В случае отсутствия аллергических проявлений можно сделать вывод, что женщина может употребить чашечку кофе в утреннее время.

Основные правила употребления

Для того чтобы получить максимум удовольствия от употребления кофе во время лактации и не нанести вред организму младенца, необходимо помнить несколько важных правил:

  1. Нельзя пить напитки из кофейных аппаратов, его нужно готовить только самостоятельно, используя натуральный продукт в зернах.
  2. Для того чтобы уменьшить количество кофеина в напитке, его можно не заваривать в турке, а просто залить кипящей водой и оставить на 4-5 минут.
  3. Кормящей женщине стоит пить кофе утром, сразу же после прикладывания – так к следующему кормлению большая часть кофеина выведется из молока, ведь высокая концетрация сохраняется на протяжении 2-3 часов.
  4. Кофе выводит кальций и магний из организма, поэтому мамочке рекомендуется в больших количествах употреблять продукты с его содержанием – творог, сыр, кефир.
  5. Количество разрешаемых чашек в день – не больше одной.

При лактации питье обязательно должно сопровождаться дополнительным стаканом воды или другой жидкости. Напитки, содержащие кофеин, оказывают легкое мочегонное действие и вызывают обезвоживание и могут спровоцировать проблемы с водным балансом.

Чашечка ароматного, крепкого кофе – это обязательный атрибут в рационе многих женщин. Но после родов нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и ограничить все аллергенные продукты. Кофе разрешен при вскармливании, но в строго ограниченном количестве, не более чашки в сутки. Любое ухудшение самочувствия ребенка указывает на то, что кормящей мамочке лучше всего на время отказаться от бодрящего напитка.

Кофе при грудном вскармливании. Польза и вред. Комаровский

Многие люди обожают пить кофе. Бодрящий и прогоняющий сонливость напиток, для кофеманов — это один из лучших способов проснуться. Он придает силы, которые необходимы молодым мамам, особенно в первый месяц после рождения малыша.

Когда молодая мама кормит младенца грудью для нее устанавливают множество запретов в питании во избежание нанесения вреда малышу. Разберемся можно ли употреблять кофе при кормлении грудью.

 

Состав и влияние на человека

Кофейные зерна имеют разнообразный состав. Места произрастания влияют на разновидность и количество веществ в составе. Кроме того, после термической обработки зерен их состав и качество меняются. В общей сложности в состав кофейного зерна входит более тысячи разнообразных элементов, влияющих на вкус, аромат и пользу напитка.

Любой, кто когда-либо употреблял данный напиток, подтвердит ощутимую реакцию организма на напиток. Кофеин бодрит. Он повышает давление, что помогает при сильных мигренях.

Можно ли пить при грудном вскармливании

Большое количество кофе, употребляемого мамой, может нарушить сон новорожденного. Это спровоцирует нарушение режима сна у всей семьи. Дети по-разному реагирует на кофеин. У некоторых сильно сбивается режим и нарушается пищеварение даже от одной чашечки, выпитой молодой мамой.

Если у младенца хороший и спокойный сон, то о возможности употреблять кофе во время грудного вскармливания необходимо проконсультироваться с врачом, так как помимо нарушения сна и пищеварения, у ребенка может развиться аллергия. Важно проследить за реакцией малыша в первые несколько часов после распития напитка.

Мнения специалистов разнятся о том, можно ли пить кофе кормящей маме: кто-то считает опасения насчет употребления данного напитка преувеличенными, а другие советует воздержаться от кофеина на весь период лактации. Так или иначе, следует внимательно следить за реакцией ребенка и наличие симптомов аллергии на кофе у грудничка.

Влияние напитка на лактацию и грудничка

Все составляющие кофейного напитка поступают малышу из грудного молока матери. Так как у младенцев еще плохо развита пищеварительная система, то существует риск того, что малыш не справиться с подобной нагрузкой на ЖКТ.

Влияние на ребенка

Как и любой алкалоид, кофеин не усваивается, проникая в организм младенца. Ребенок возбуждается, может стать более плаксивым, плохо спать и мало есть. Как и со взрослым человеком, кофеин имеет мочегонное действие, что приводит к обезвоживанию организма.

Кофеин является аллергеном. Кроме того, в нем содержатся компоненты, которые вымывают кальций из организма, а он является важным элементом для успешного развития костей и зубов малыша.

Выделительная система окончательно развивается только к двум годам. В младенчестве могут возникнуть проблемы с выводом кофеина из организма.

Из организма взрослого человека кофеин выводится в течение 10 часов, из организма младенца — 7 дней.

Когда исключить употребление

В некоторых случаях при грудном вскармливании стоит не просто ограничить потребление кофе, а полностью его исключить, особенно когда:

  • Ребенок слабый;
  • У ребенка развилась анемия;
  • У ребенка проявляются симптомы аллергии;
  • Ребенок изменил свое поведение.

Кофейный напиток можно употреблять при лактации, но только с соблюдением некоторых правил:

  • Не употреблять кофеин часто и в больших количествах;
  • При проявлении у ребенка каких-либо реакций на кофеин — исключить употребление.

Как выбрать кофе кормящей маме

Первое и самое важное правило употребления кофе при ГВ – использовать натуральный продукт. Его необходимо молоть и варить самостоятельно. В таком виде готовый напиток содержит меньшее количество кофеина и больше питательных веществ, нужных организму.

Как известно, разные сорта имеют разный процент содержания кофеина: в Арабике — 1,3%, в Либерике — 1,7%, в Робусте — 2,9%. Именно поэтому молодым мамочкам советуют выбирать Арабику.

Растворимый

Специалисты не рекомендуют употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, так как подобный кофе изготавливают из низкосортных зерен. Кроме того, он подвергается химической обработке. Все эти факты могут негативно сказаться на здоровье малыша.

Без кофеина

В поиске альтернативы молодые мамы рассматривают вариант кофе без кофеина. На самом деле подобный продукт не является достойным заменителем. Несмотря на небольшое количество кофеина — его будет вполне достаточно для того, чтобы навредить ребенку. К тому же, зерна подвергают жесткой химической обработке. Это повышает аллергенность продукта.

С молоком

Мало кто знает можно ли употреблять кормящей маме кофе с молоком. Существует мнение о том, что кофе с молоком при грудном вскармливании полезнее, так как наличие молока снижает его негативное воздействие на организм. И это так. Если добавить молоко, то самого кофейного напитка будет гораздо меньше. И содержание кофеина тоже уменьшится. К тому же, молоко содержит кальций, который необходим для нормального роста ребенка.

Свежемолотый

Если молодая мама все же не может устоять перед желанием выпить чашечку крепкого хорошего кофе, то свежемолотый будет наилучшим вариантом. В свежесваренном напитке из цельных зерен содержание кофеина меньше, чем в растворимом кофе. К тому же, он полезнее и имеет не такое негативное влияние на организм человека.

Зеленый кофе

Этот продукт сейчас особенно популярен среди приверженцев здорового питания. Он отличается от других видов способом обработки, который сохраняет больше полезных свойств в напитке. Именно поэтому зеленый кофе кормящим мамам отлично заменит натуральный напиток.

Есть ли альтернатива

Если кормящая мама не может довольствоваться редкими чашечками кофе, а хочет употреблять кофейные напитки постоянно, то необходимо подобрать хорошую альтернативу.

Цикорий

Является отличной альтернативой. По вкусу очень напоминает кофе, но имеет противоположный эффект влияния на организм: успокаивает, очищает. Вводить в рацион следует также аккуратно, как и любой продукт.

Ячменный напиток

Является абсолютно натуральным продуктом. Вкус ячменного напитка максимально схож по вкусу с кофе. Он значительно дешевле многих сортов кофе и имеет множество полезных свойств: улучшает работу ЖКТ и сердца, стабилизирует гормональную систему и т.д.

Желудевый кофе

Желудевый кофе называют — эрзац. Для его приготовления используют большие желуди зеленоватого цвета с твердой основой. Сначала их высушивают, а затем измельчают в порошок.

Мнение доктора Комаровского

Детский врач Комаровский является авторитетным человеком в сфере медицины и в частности в теме грудного вскармливания. У него есть собственное мнение о целесообразности употребления кофе кормящими мамами, а также, допустимого количества и частоты распития напитка. Стоит отметить, что доктор Комаровский весьма лоялен к молодым мамам и их малышам. По его мнению, малышу необходимо позволять свободно изучать окружающий его мир, а маме — получать удовольствие от материнства.

На вопрос о возможности употребления кофе при грудном вскармливании педиатр Комаровский отвечает так: если в поведении ребенка ничего не меняется, не проявляются симптомы аллергии, неспокойного поведения, расстройства сна или аппетита, то пара чашек в день позволительно употреблять молодой маме.

В случае возникновения проблем в поведении малыша или проявлении у него симптомов аллергических реакций, молодой маме придется обратить внимание на правильность своего питания и отказаться от употребления какого-либо вида кофейного напитка.

В качестве негативных реакций могут проявляться:

  • Нестабильный сон;
  • Нестабильная работа ЖКТ;
  • Излишняя возбудимость;
  • Беспокойное поведение.

Учитывая количество времени, необходимое для вывода кофеина из организма человека можно узнать является ли причиной аллергических реакций именное выпитое мамой кофе. Иногда, к проявлению подобных симптомов приводит вовсе не кофеин, а неверная дозировка препаратов, схожих по структуре с кофеином. Например, теофиллин и эуфиллин.

Подобные медикаменты прописывают детям, чье дыхание нарушено. Кроме того, доктор Комаровский говорит о том, что повышенное количество кофеина в организме кормящей мамы может снизить количество железа в молоке, что приведет к развитию анемии у ребенка. Решая употреблять кофе, молодая мама должна контролировать частоту его приема.

Доктор Комаровский советует, в период грудного вскармливания, употреблять не более двух чашек в день. Желательно в чашку добавлять немного молока. Для снижения вреда для организма можно чередовать натуральный кофе с декофеинизированным напитком.

К сожалению для молодых мам, в период грудного вскармливания приходится во многом себя ограничивать. Приходится сократить потребление натурального кофе. Но кормящие мамы не должны полностью исключать этот продукт из своего рациона. Достаточно соблюдать все вышеперечисленные правила, внимательно наблюдать за малышом, контролировать количество и качество употребляемых продуктов. В этом случае никаких проблем не возникнет, а у женщины появится возможность баловать себя ароматным и вкусным кофе во время кормления грудью.

Видеоматериалы

Кофе при грудном вскармливании (без кофеина, с молоком)

Рождение ребенка — радостное и полное счастья событие. Но ухаживать за новорожденным не так уж легко, маме приходится подстраивать образ жизни под требования маленького ребенка. Меню кормящих женщин строго и избирательно. Они вынуждены отказывать себе во многом вкусном. Чтобы не утратить силы в круговороте забот, как минимум половина кормящих женщин не отказалась бы от чашки кофе. А можно ли кофе при гв?

Кофе поможет взбодриться и набраться сил для ухода за младенцем.

Можно ли маме пить кофе при грудном вскармливании?

Раньше в период лактации кофеиносодержащее врачи запрещали. Боялись, что грудной ребенок будет нервничать, начнутся проблемы со сном и даже с развитием. Сегодня педиатры придерживаются другого мнения: конечно, маленькому организму, получившему с грудным молоком порцию кофеина, трудно его переработать, но негативное воздействие возможно только если Вы часто пьете кофе. Если придерживаться разумных пределов, Вы получите не вредные, а приличное количество полезных веществ. Например, вы сможете вернуть силы и чувствовать себя бодрее утром. Ведь маленькие дети не дают выспаться. Кофе полезно при грудном вскармливании тем, что поднимает давление, которое бывает у кормящих женщин ниже нормы, содержит витамины и антиоксиданты, помогающие женщинам сохранять красоту и здоровье, хлорогеновую кислоту, выводящую лишние жиры.

Одна маленькая чашечка в день или даже через день не навредит. Главное, внимательно следить за состоянием грудничка.

В первый месяц после родов

Доктора не запрещают пить кофе при кормлении грудью, но все же рекомендуют первый месяц или два после родов воздержаться. В это время налаживается лактация. Грудной ребенок только начинает адаптироваться к новой среде, и риск возможных негативных последствий для неокрепшего организма становится выше. Лучше два — три месяца потерпеть.

Правила употребления и нормы

Конечно, диета и нагрузка в первый год после родов требуют много сил и энергии. Чашка освежающего напитка поддержит Вас на протяжении дня. Но, в период грудного вскармливания придерживайтесь следующих правил употребления, чтобы не навредить крошке.

  1. В первые 2-3 месяца при грудном вскармливании откажитесь от содержащих кофеин напитков.
  2. Нельзя пить кофе из автомата. Лучше заваривать самой.
  3. Будет полезнее залить кипящей водой натуральные молотые зерна и настоять 5 минут.
  4. Чтобы не допустить плохого влияния на организм грудного ребенка, старайтесь пить не больше одной чашки кофе раз в 1 — 2 дня.
  5. Пейте кофе утром после кормления. Максимальный уровень кофеина в грудном молоке сохраняется на протяжении часа-двух после питья, а значит, к следующему кормлению доля кофеина в грудном молоке будет уже меньше.
  6. Ешьте много кальцийсодержащих продуктов (кефира, творога). Ребенку необходимо получать кальций из грудного молока. Он является строительным элементом для костей и зубов, регулирует кровяное давление, влияет на свертываемость крови, нервную систему. А кофе вымывает кальций из организма.

Если выполнять эти главные правила, кофеина в грудном молоке будет минимальная доза, а значит, беспокоиться не о чем. Если только нет явных противопоказаний.

Противопоказания

Разумеется, вопрос, можно ли пить кофе, лучше обсудить с врачом. Ведь нюансы бывают разные. Однозначно, нельзя злоупотреблять. В противном случае последуют негативные реакции на не сформировавшийся детский организм. Это может привести к возбуждению нервной системы, обезвоживанию или аллергии. Не исключены проблемы со стулом.

Если наслаждаться ароматным питьем нечасто, проблем возникнуть не должно. Но опять-таки, все очень индивидуально. Развитие грудного ребенка до года требует усиленного внимания и контроля. Каждый грудничок может отреагировать совершенно по-разному. Давайте посмотрим, какие существуют абсолютные противопоказания, когда пить кофе во время кормления бывает опасно. Итак, когда нельзя:

  1. Ребенка высыпало или заболел животик.
  2. Если появились капризы, плохой сон.
  3. Когда необходим прием эуфиллина, который вместе с кофеином может вызвать интоксикацию (в этом случае необходим совет врача).

Мнение доктора Комаровского

Опытные и неопытные мамы доверяют общеизвестному доктору Е.О. Комаровскому. Доктор считает, что любые продукты питания, употребляемые женщиной при лактации, не должны вызывать аллергию. Комаровский разрешает иногда полакомиться любимым питьем, но при этом призывает следить за самочувствием грудного ребенка. Если сон спокойный, нет аллергической реакции, проблем с легкими, можно смело насладиться маленькой чашечкой в день, но далеко не всех видов. К этому врач советует также отнестись крайне ответственно.

Еще один важный момент: первую чашку, выпитую после родов, надо обязательно разбавить молоком и выпить после утреннего кормления грудью, чтобы в обед свести к минимуму концентрацию кофеина в грудном молоке. Внимательно наблюдать за ребенком, фиксировать любое изменение его состояния. Лучший вариант — хотя бы первые два месяца после родов отказаться от всех кофесодержащих продуктов.

Выбор кофе

К выбору вида кофе во время грудного вскармливания рекомендуется отнестись довольно серьезно. Правильные кофейные напитки при лактации способны поддержать здоровье маме и малышу. Предпочтительнее всего будет заварной, который состоит из свежемолотых зерен крупного помола. А вот растворимый входит в ряд запрещенных, потому что он ненатуральный и с добавками. Рассмотрим подробнее каждый из видов:

Капучино

Кормящим мамам, привыкшим употреблять кофе ежедневно, можно готовить себе капучино. Измельченные зерна арабики заливают кипящей водой, затем минут через пять — семь добавляют сливки. Получается вкусный освежающий напиток, который не запрещен при грудном кормлении, так как содержание кофеина в нем значительно меньше.

Свежемолотый

Еще один хороший вариант кофе для женщин в период грудного вскармливания — свежемолотая арабика. Процент кофеина там сравнительно небольшой, особенно в Колумбийской арабике. Поэтому, выбирая, нужно еще обратить внимание на страну-производителя. Время приготовления тоже влияет на крепость: меньше кофеина будет, если натуральные свежемолотые зерна варить в турке  3 минуты.

Растворимый

Растворимый кофе употреблять при грудном вскармливании вовсе не нужно, потому что он изготавливается из худшего сырья (например, робуста), который намного крепче той же арабики. А пройдя химическую обработку, теряет вкус и запах, сохраняя крепость. Он даже обычному человеку пользы не дает, а уж для женщины, кормящей грудью, даже вреден. Содержание эмульгаторов и красителей, повышает риск появления аллергических высыпаний и других нежелательных последствий. Поэтому, лучше выпить чашку натурального заварного кофе.

3 в 1

Этот вид, пожалуй, самый опасный из всех. Пить кофе 3в1 при грудном вскармливании, однозначно, нельзя, так как там содержится сахар, ароматизаторы, искусственные красители. Грудное молоко с таким «набором» компонентов может навредить маленькому человечку.

3 в 1 — самый вредный вид кофе для кормящей женщины.

Зеленый

В последнее время набирают популярность новые разновидности. Зеленый входит в их число. Он активно рекламируется, как средство, помогающее естественному похудению. Люди охотно верят в его безвредность. А как же на самом деле? Это обычные необжаренные зерна, имеющие довольно большую концентрацию кофеина. А что касается снижения веса — во время грудного вскармливания похудение крайне нежелательно. Замена на зеленый чай — тоже плохой вариант, потому что содержит теин, который нехорошо действует на организм.

Без кофеина

Еще один популярный миф. Кофеин в этом продукте полностью не отсутствует, но содержится в значительно меньших пропорциях. Это плюс. Но есть отрицательный момент — это химическая обработка и вредные компоненты, которые могут причинить гораздо больше вреда. Поэтому кофе без кофеина пить при грудном вскармливании также нельзя, как 3 в 1 и зеленый.

Цикорий

Цикорий является натуральным и полезным продуктом, который врачи советуют при грудном кормлении женщинам в качестве заменителя кофеинсодержащих продуктов. Славится многими полезными свойствами: благоприятно влияет на нервную систему, избавляет от запоров, тонизирует, поддерживает иммунитет. Только имеет специфический вкус, который нравится немногим. Чтобы сделать вкуснее, можно добавить молоко и сахар.

Цикорий вполне может стать прекрасным началом утра для молодой мамы. Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого грудного ребенка. И как любой другой продукт, употребляемый при лактации, первый раз нужно пробовать очень осторожно. Если негативных последствий не выявлено, можно смело наслаждаться вкусом этого растения.

Кофе с молоком

Это очень вкусно и, казалось бы, полезно. Но в последнее время все чаще у младенцев можно наблюдать аллергию на коровье молоко. Поэтому, как бы маме ни хотелось полакомиться ароматной жидкостью, первые два месяца делать этого не нужно. Затем можно попробовать и внимательно прослеживать реакцию малыша. Если появилась сыпь или еще какие-то нежелательные проявления, то молоко маме нельзя. Отсутствие реакции означает, что одна маленькая порция кофе с молоком в день вреда не нанесет.

Кофе с молоком в теплом или горячем виде способно усилить лактацию.

Заблуждения

Нынешними медиками развенчаны многие мифы о том, можно ли кофе при кормлении ребенка грудным молоком. Если раньше строго запрещали, отмечали губительное влияние на нервную систему ребенка, то сейчас это утверждение опровергнуто. Хотя, не исключается факт накопления вредных веществ из-за неспособности организма грудного ребенка их выводить.

Еще одним неверным предположением было то, что растворимый кофе безвреден. Наоборот, туда добавляются всякие химикаты, и кофеина там столько, что может плохо сказаться даже на здоровом сердце.

Также говорили о пользе «безкофеинового» напитка. Но сейчас доказали его вред для человека.

Если вы кофеманка

Есть люди, которые настолько привыкают к кофеиновым напиткам, что не могут без них обойтись. А если они стали кормящими мамами, как же отказаться от кофе? Как уже говорилось выше, пейте кофе, если хотите. Кормящая мать должна круглосуточно следить за питанием, чтобы не навредить малышу. Поэтому обратите внимание на ряд правил, которые уберегут малыша от вредных последствий. Правила ищите в разделе “Правила употребления и нормы” этой статьи.

Рецепты

Приготовьте Трехслойный кофе. Он готовится из простых продуктов всего за 15 минут.

Уложите грудного ребенка спать, а сами насладитесь кофейным коктейлем. Он расслабляет и отвлекает от детской суеты, дает силы для заботы о ребенке после пробуждения.

А это печенье станет хорошим началом дня вместе с горячим напитком, который Вы любите. Более подробно о печенье вы можете почитать в статье «Какое печенье можно кормящей маме».

Эти рецепты лучше готовить когда ребенка перестанут беспокоить колики (в 3 — 5 месяцев).

Только Вы можете сделать выбор — пить кофе или нет и если пить, то какой. В случае сильной аллергии у грудничка, любая мать ради ребенка потерпит, а если строгих противопоказаний нет, соблюдая простые правила, можно иногда себя побаловать. Главное — знать меру.

Пить кофе во время кормления грудью

В вашей жизни очень мало периодов, когда вы будете чувствовать себя более уставшим, чем первые недели с рождением ребенка. Непрекращающиеся ночи прерывистого сна берут свое, и само кормление грудью часто утомляет. Может показаться, что кофеин необходим для нормального функционирования в течение дня, но вам может быть интересно, вредно ли для вашего ребенка употребление кофеина во время грудного вскармливания.

Кофеин в грудном молоке

Хотя доподлинно известно, что кофеин, который вы потребляете, употребляя кофе, чай и другие распространенные продукты и напитки, содержащие кофеин, попадет в ваше грудное молоко, фактическое количество кофеина в грудном молоке женщин, потребляющих кофеин, варьируется.Существуют большие различия между количеством кофеина, содержащимся в продуктах питания и напитках, но также и в скорости всасывания и выведения кофеина от одной женщины к другой.

Ваш ребенок также должен перерабатывать кофеин, полученный с грудным молоком, и не может сделать это очень быстро. Это может привести к накоплению кофеина в организме вашего ребенка, если вы не будете осторожны с интервалом между потреблением кофеина и сеансами кормления грудью. Чтобы дать вам представление о том, сколько времени это занимает, период полураспада кофеина для новорожденного составляет около 3-4 дней по сравнению с 2 днями.5 часов для шестимесячного ребенка. Для вас это примерно полтора часа.

Трудно предсказать, сколько кофеина ваш ребенок получит с грудным молоком, но вы можете снизить риск следующим образом:

  • Придерживайтесь одной чашки в день
  • Накормите ребенка перед тем, как пить напитки с кофеином, а затем подождать три часа до этого. снова грудное вскармливание

Влияние на питание

Кофеин влияет на состав грудного молока. Грудное молоко женщин, которые регулярно пьют три чашки кофе в день во время беременности и кормления грудью, содержит на треть меньше железа, чем женщины, которые не пьют кофе.Это может привести к снижению гемоглобина и гематокрита у матерей, пьющих кофе, и их детей. Железодефицитная анемия широко распространена в странах, где широко распространено потребление кофе.

Отказ от кофе и других продуктов и напитков, содержащих кофеин, улучшит питательные качества вашего грудного молока.

Эффекты

Кофеин является стимулятором, поэтому младенцы, которые потребляют кофеин, более «бодрствуют», нервничают, испытывают колики, запор и беспокойство, чем те, кто этого не делает.Фактически, кофеин иногда используется в терапевтических целях для стимуляции недоношенных детей, которые подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Таким образом, кофеин может существенно повлиять на способность вашего ребенка уснуть. Мамы могут войти в непрерывный цикл употребления большого количества кофеина, чтобы справиться с усталостью от беспокойного ребенка, в то время как ребенок беспокоится из-за чрезмерной стимуляции.

Если вашему ребенку сложно успокоиться, изменение количества потребляемого кофеина может улучшить ситуацию.

Выведение кофеина

Отказ от кофеина доставляет дискомфорт, поэтому внезапное прекращение приема кофеина, если вы много пьете, вероятно, приведет к головным болям и раздражительности у вас и вашего ребенка.

Осторожно уменьшите потребление кофеина, чтобы не беспокоить себя и своего ребенка. Хотя головные боли являются частым симптомом отмены, прием обезболивающих не рекомендуется при кормлении грудью.

Слово Verywell

На данный момент кофеин не считается несовместимым с грудным вскармливанием и действительно может стимулировать детей, подверженных риску апноэ.Но со временем это может снизить питательную ценность вашего грудного молока и может способствовать трудностям с успокаиванием вашего ребенка, по иронии судьбы вызывая у вас еще большую усталость. Тщательное время потребления кофеина поможет. Но помните, что чрезмерное употребление кофеина оказывает ряд вредных эффектов, что также может повлиять на вашего ребенка.

Потребление кофеина во время грудного вскармливания | Pampers

Вы можете беспокоиться о том, что употребление кофе или чая во время кормления грудью может оказать негативное влияние на вашего ребенка.Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин все еще могут наслаждаться своими любимыми напитками с кофеином, когда кормят своего малыша. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько кофеина безопасно употреблять во время грудного вскармливания и какое влияние слишком большое количество кофеина может оказать на вашего ребенка.

Сколько кофеина можно употреблять во время грудного вскармливания?

Говоря простым языком, вы, вероятно, можете выпивать до двух или трех чашек кофе по 8 унций или от пяти до шести чашек черного чая по 8 унций в день.

Во время кормления грудью ребенка считается безопасным потреблять около 300 миллиграммов кофеина в день.Имейте в виду, что кофеин содержится не только в вашей обычной чашке явы или чая, но и во многих других напитках, а также в определенных продуктах питания и лекарствах, включая:

  • Напитки, такие как газированные и энергетические напитки

  • Продукты, такие как шоколад и кофейное мороженое

  • Некоторые безрецептурные обезболивающие

  • Некоторые пищевые добавки, такие как протеиновые порошки и энергетические батончики.

Влияет ли кофеин на вашего грудного ребенка?

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не влияет на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании.Однако каждый малыш уникален, поэтому возможно, что это коснется вашего ребенка.

Младенцы, рожденные недоношенными, и младенцы младше 6 месяцев расщепляют кофеин медленнее, а это означает, что потребление кофеина мамой может повлиять на них с большей вероятностью, чем на младенцев более старшего возраста.

Если вы обеспокоены тем, что потребление кофеина может повлиять на состояние вашего ребенка, обратитесь к своему врачу за индивидуальным советом.

Какое влияние кофеин оказывает на вашего грудного ребенка?

Если вы кормите грудью и потребляете чрезмерное количество кофеина (например, 10 или более чашек кофе в день), у вашего ребенка могут быть определенные реакции, в том числе:

  • Раздражительность

  • Суетливость

  • Бодрствование

  • Дрожание

  • Отсутствие сна, трудности с засыпанием или плохой сон.

Что делать, если ваш ребенок реагирует на кофеин в грудном молоке?

Если вы считаете, что ваш ребенок может реагировать на потребление кофеина, неплохо попробовать уменьшить количество, которое вы потребляете каждый день, или отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы он очистил ваш организм. Но пока не стоит отказываться от грудного вскармливания.

Вы должны постепенно исключать кофеин из своего рациона — немедленный отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы подозреваете, что на вашего ребенка может негативно повлиять потребление кофеина, или если у вас есть какие-либо другие вопросы о грудном вскармливании.

Сколько кофеина переходит к вашему ребенку через грудное молоко?

На самом деле, очень мало: менее 1 процента кофеина, который вы принимаете, передается вашему ребенку с грудным молоком. Например, если вы выпиваете три чашки кофе, разложенные в течение дня, пока кормите ребенка грудью, в его моче почти не будет обнаруживаться кофеин.

Какие напитки содержат кофеин и в каком количестве?

Помните, что для большинства женщин считается безопасным потреблять до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления ребенка грудью, что означало бы, что вы были бы в безопасных пределах, если бы вы выпили, скажем, один кофе и один черный. чай в день. Если у вас возникнут какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу вашего ребенка или к своему лечащему врачу.

Итог

Если вы любитель кофе или чая, хорошо знать, как безопасно употреблять напитки или продукты с кофеином во время грудного вскармливания, и быть уверенным, что вы употребляете умеренное количество и придерживаетесь рекомендуемого суточного лимита. .

Если вы когда-либо беспокоились о том, сколько кофеина вы пьете, и о том, как кофеин влияет на вашего ребенка, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Хотите знать, высыпается ли ваш ребенок? Ознакомьтесь с приложением Lumi by Pampers Smart Sleep Coaching. Созданный совместно с педиатрами, он сочетает в себе опытный коучинг сна с инструментами, которые помогут вам отслеживать сон вашего ребенка, и охватывает различные методы тренировки сна, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему стилю воспитания!

Как мы писали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов.Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже. Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Могу ли я пить кофе во время кормления грудью?

Кофеин и грудное вскармливание: что нужно знать

Итак, сформулируем очевидное; рождение ребенка утомительно. ДУХ! Если ваш график сна не в порядке из-за нескольких кормлений за ночь или, возможно, из-за приступов плача то здесь, то там, вы, вероятно, устали.Возможно, вы устали, но прежде чем выпить чашку кофе, вы можете узнать, как кофеин может повлиять на кормление ребенка грудью.

Хотя да, кофе может быть безопасным как во время беременности, так и во время кормления грудью (в умеренных количествах), было обнаружено, что кофеин может проникать через плаценту и может быть обнаружен в грудном молоке. Если вас интересует кофеин во время беременности, мы приглашаем вас прочитать наш предыдущий блог, ссылка на который есть здесь.

Если вы хотите пить кофе во время грудного вскармливания — можете! Но хотя вы можете пить кофе или, скорее, употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вам может быть интересно узнать, как он может повлиять на вашего ребенка и даже на количество вашего грудного молока.

Вкратце: ограничьте потребление кофеина во время грудного вскармливания до 200-300 миллиграммов в день

Может ли кофеин повлиять на моего ребенка?

Грудное вскармливание: простой ответ (Hale 2010, стр. 251) утверждает, что чрезмерное потребление кофеина матерями может привести к появлению у младенцев признаков стимуляции кофеином. Когда на детей, особенно младенцев, воздействуют стимуляторы, такие как кофеин, они могут быть чрезмерно суетливыми, раздражительными, газами и настороженными.

Важно помнить, что толерантность детей к кофеину сильно отличается от толерантности взрослого человека. Тем не менее, если у вас есть ребенок в возрасте до 6 месяцев, ваш ребенок может быть более чувствительным к кофеину через грудное молоко. Центр по контролю за заболеваниями (CDC) заявил, что недоношенные и новорожденные младенцы медленнее расщепляют кофеин по сравнению с младенцами более старшего возраста. CDC также рекомендует матерям ограничить потребление кофеина примерно до 300 миллиграммов (примерно 2-3 чашки кофе).

Может ли кофеин повлиять на количество грудного молока?

В «Лекарствах и материнском молоке» (Hale, 2017, стр. 139-140) кофеин был внесен в категорию риска лактации, и на основании дозировки для матери это повлияло на уровень молока. Помимо предполагаемого воздействия кофеина на грудное молоко, было изучено, что кофеин снижает содержание железа в грудном молоке (Nehlig & Debry, 1994).

Хотя низкий уровень железа может не показаться проблемой, дефицит железа после рождения ребенка, по ограниченным данным, влияет на лактацию.Если вам интересно узнать о дефиците железа и вы хотите узнать больше о его связи с количеством молока, вы можете прочитать наш блог.

Независимо от того, принимаете ли вы кофеин внутрь или исключите его из своего рациона во время грудного вскармливания, важно знать, что вам следует ограничить количество потребляемых миллиграммов кофеина в день. Обычно вы должны потреблять только 200-300 мг во время грудного вскармливания.




Кофеин и грудное вскармливание: что нужно знать

После еще одной бессонной ночи, кормления в 4 часа утра или смены подгузников с затуманенными глазами, скорее всего, вам понадобится кофе.Но если вы кормите ребенка грудью, разве вам разрешено, ребенка? Вот что вам нужно знать о кофеине и грудном вскармливании .

В бесчисленных интернет-списках вещей, которые мамочки больше всего пропускают во время беременности, кофеин почти всегда занимает первое место.

И когда вы, наконец, возьмете своего ребенка на руки, у вас может возникнуть соблазн вернуться к прежним обычаям, встречая каждый зевок или потерю глаз еще одной чашкой Джо.

Тем не менее, идея вернуться к уровню кофеина до беременности, хотя и заманчива, может вызвать множество вопросов у кормящих мам.Например, , сколько кофеина можно есть во время грудного вскармливания?

Попадает ли кофеин в грудное молоко? Можно ли пить Red Bull во время грудного вскармливания? Это плохо — пить энергетические напитки во время грудного вскармливания?

И что важно, мешает ли кофеин в грудном молоке бодрствовать ребенку?

Мы понимаем — сон — это далекое воспоминание, когда у вас есть новорожденный, и если вы решите кормить грудью, беспокойство о кофеине во время кормления грудью может ползать в вашей голове.

Утолим ваши мысли; Возьмите себе кофе (предупреждение о спойлере, вы можете), и мы расскажем все, что вам нужно знать о кофеине и грудном вскармливании .

В этой статье: 📝

  • Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?
  • Сколько кофеина повлияет на грудное молоко?
  • Влияет ли кофеин на ребенка при грудном вскармливании?
  • Почему следует избегать кофеина во время грудного вскармливания?
  • Часто задаваемые вопросы о кофеине и грудном вскармливании
  • Остерегайтесь этих скрытых источников кофеина

Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?

Перво-наперво: можно ли пить кофе во время грудного вскармливания? Или пить кофеин во время кормления грудью?

Поздравляю, кофейные мамы, ведь во время грудного вскармливания абсолютно безопасно пить умеренное количество кофе, чая, содовой или другого кофеина.

Так же, как это было безопасно во время беременности.

Итак, когда речь идет о кофе и грудном вскармливании, вам не обязательно останавливаться на холоде. Уф!

Но прежде чем заварить очередную кастрюлю или сразу же съесть свою любимую банку энергетического напитка во время грудного вскармливания, следует помнить о нескольких вещах:

  • Следы кофеина могут попасть из кровотока. в грудное молоко.
  • Пик кофеина в грудном молоке наблюдается примерно через 60–120 минут после его употребления.
  • Хотя уровень, как правило, слишком мал, чтобы причинить вред, некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину в грудном молоке, чем другие.
  • Если вы заметили, что у вашего ребенка проблемы со сном или он очень суетлив, беспокойен, чрезмерно или раздражителен после кормления (а также после того, как вы выпили кофеин), это может быть признаком того, что вам нужно уменьшить потребление кофеина во время кормления грудью.

Насколько кофеин влияет на грудное молоко?

Все зависит от того, кого вы спрашиваете!

По общему мнению, от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день при грудном вскармливании вполне подойдет.Итак, несколько чашек кофе во время кормления грудью — это нормально.

Однако все, что превышает эту отметку в 300 мг, может привести к чрезмерной стимуляции, бодрствованию и дрожанию у вашего малыша. Так что лучше проявить осторожность.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Кофеин в грудном молоке имеет период полураспада от 1,5 до 14,5 часов (период полураспада — это время, необходимое для снижения уровня кофеина вдвое).

Итак, любые следы кофеина в грудном молоке обычно исчезают в течение 24 часов, если вы не доливаете его!

Вот почему вам следует помнить о вышеуказанном диапазоне 200–300 мг, особенно в первые несколько недель беременности.

Кофеин имеет невероятно высокий период полураспада у новорожденных (до 97,5 часов), что означает, что вы можете выпить чашку кофе в понедельник утром, а кофеин в грудном молоке все еще может присутствовать в четверг вечером.

Влияет ли кофеин на ребенка во время грудного вскармливания?

К сожалению, кофеин в грудном молоке может повлиять на ребенка, если вы кормите его грудью.

Но это зависит от того, сколько кофеина вы потребляете во время грудного вскармливания.

Основным эффектом кофеина при грудном вскармливании новорожденных является влияние на их режим сна.

Например, CDC сообщает, что плохой сон наблюдался у младенцев, чьи мамы потребляли очень большое количество кофеина во время грудного вскармливания (мы говорим 10 или более чашек кофе в день ).

Между тем недоношенным и новорожденным детям может потребоваться больше времени, чтобы расщепить кофеин в грудном молоке, поэтому это также может повлиять на их сон и настроение.

В любом случае вам нужно делать то, что подходит вам и вашему ребенку.

Снижает ли это потребление или время перерывов на кофе, чтобы кофеин не попал в организм во время кормления или сцеживания, вы все равно можете наслаждаться кофеином во время кормления грудью с небольшой умеренностью и планированием.

Не дает ли кофеин в грудном молоке бодрствовать ребенку?

Да, если ребенок пьет кофеин с грудным молоком, это может не дать ему уснуть, а это делает кофеин чем-то вроде палки о двух концах.

Вы пьете его, чтобы собрать немного энергии, чтобы оставаться бдительным — и он может иметь точно такой же эффект на вашего малыша. Ой-ой.

Тем не менее, как мы уже упоминали, это влияет на каждого ребенка по-разному, и это обычно зависит от индивидуальных обстоятельств.

Обычно признаки того, что вы употребляете слишком много кофеина во время грудного вскармливания, будь то кофе, газированные или энергетические напитки, могут быть в том случае, если ребенок:

  • Проблемы с засыпанием
  • Активнее обычного
  • Суетнее обычного

По сути, то же самое, что вы можете почувствовать, если у вас слишком много кофеина!

Если вы пьете изрядную долю кофе во время грудного вскармливания и у ребенка есть какие-либо из этих признаков, возможно, стоит сократить.Вам обоим нужен отдых!

Почему следует избегать кофеина во время грудного вскармливания?

Что плохого в кофеине и грудном вскармливании?

Кроме того, что ребенок не может уснуть (если вы выпьете , то есть, лот ), кофеин при кормлении грудью не имеет никаких побочных эффектов.

Однако употребление большого количества кофеина (во время грудного вскармливания или иным образом) в любой форме (кофе, газированные напитки, энергетические напитки) может иметь менее желательные побочные эффекты, чем просто держать глаза открытыми:

  • Бессонница: Конечно, бессонница — обычное дело для новорожденного.Но слишком много кофеина во время кормления грудью может означать, что немного времени, которое у вас есть, вы тратите на попытки уснуть.
  • Диарея: Кофе, в частности, обладает слабым эффектом, поэтому само собой разумеется, что употребление более нескольких чашек в день может вызвать некоторые расстройства пищеварения, а также обезвоживание.
  • Беспокойство: Кофеин вызывает выработку адреналина, вашего гормона «бей или беги», который может здорово разбудить вас, когда вам это нужно, но если адреналин выстреливает в течение дня, это может проявляться в постоянной нервозности и тревоге.

Часто задаваемые вопросы о кофеине и грудном вскармливании

Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания?

Да, вы можете пить кофе во время грудного вскармливания в умеренных количествах.

Согласно этому исследованию, употребление более двух чашек кофе во время грудного вскармливания может привести к «легкому дефициту железа» и «анемии» у младенцев.

Это не из-за кофеина в кофе, а в большей степени из-за других компонентов, поэтому переход на кофе без кофеина может не помочь.

Итак, хотя вы можете совмещать кофе и кормление грудью, лучше всего ограничиться парой чашек в день.

Можно ли пить энергетические напитки во время грудного вскармливания?

Да, вы можете пить энергетические напитки во время грудного вскармливания.

Так же, как пить кофе во время кормления грудью, все дело в умеренности.

Многие энергетические напитки содержат больше кофеина, чем кофе, чай или газированные напитки, поэтому лучше придерживаться энергетических напитков с менее 100 мг кофеина .

Однако кофеин может быть не единственной проблемой в энергетических напитках во время грудного вскармливания — высокое содержание сахара, вероятно, является наиболее важным фактором, который следует учитывать при употреблении энергетических напитков и грудного вскармливания.

Некоторые исследования показали, что высокий уровень рафинированного сахара в вашем рационе во время беременности или кормления грудью может повлиять на когнитивное развитие ребенка.

Итак, пока вы придерживаетесь здорового и сбалансированного питания, энергетические напитки во время грудного вскармливания не должны иметь каких-либо негативных последствий.

Можно ли пить Red Bull во время грудного вскармливания?

Стандартная банка Red Bull содержит 80 мг кофеина, что делает его безопасным для вашего кофеина во время грудного вскармливания — хотя, вероятно, лучше всего ограничиться одной банкой в ​​день.

Содержание сахара может быть довольно высоким, хотя одна банка Red Bull схожа по содержанию сахара с таким же количеством фруктового сока — разница в сахаре типа .

Итак, если вы хотите Red Bull во время грудного вскармливания, возможно, лучше всего будет их альтернатива без сахара — просто держите одну банку (стандартного размера) в день.

Можно ли пить газировку во время кормления грудью?

Обычно количество кофеина в большинстве газированных напитков и колы недостаточно велико, чтобы вызывать какие-либо опасения по поводу того, безопасно ли пить газировку во время грудного вскармливания.

Однако, как и в случае с энергетическими напитками, вам следует избегать высокого содержания рафинированного сахара.

Итак, сколько газировки я могу выпить во время грудного вскармливания , мы слышим, как вы спрашиваете — ну, честно говоря, науки еще нет.

Но, вообще говоря, лучше всего ограничить употребление газированных напитков тем же самым, что вы пили во время беременности — примерно одну банку сладкого в день.

Можно ли пить чай во время кормления грудью?

А как насчет того, чтобы пить чай во время грудного вскармливания? Что ж, учитывая, что обработанный чай содержит примерно половину кофеина, чем кофе.), с точки зрения кофеина, вы вполне можете выпить несколько чашек.

Но не все чаи одинаковы, когда дело касается чаев и грудного вскармливания.

Большинство чаев абсолютно безопасно для употребления во время грудного вскармливания, но есть некоторые, которых следует избегать полностью:

  • Алоэ
  • Анис
  • Клопогон синий
  • Масло тминное
  • Окопник
  • Золотая печать
  • Чай Gordolobo yerba
  • Кава
  • Омела
  • Пеннироял масло
  • Масло мяты перечной
  • Корень ревеня
  • Шалфей
  • Тюбетейка
  • Yerba mate
  • Зверобой

Но если вы чувствуете себя как чашка чая во время кормления грудью, вот несколько, которые обычно безопасны (опять же, в умеренных количествах — несколько чашек в день, максимум):

  • Черный чай
  • Чай зеленый
  • Ромашковый чай
  • Чай белый
  • Имбирный чай
  • Чай из одуванчиков
  • Чай шиповник

Если вы сомневаетесь, какие чаи пить во время грудного вскармливания, лучше всего проконсультироваться с врачом — в отношении некоторых чаев просто недостаточно научных данных, чтобы оценивать их как «большой палец вверх» или «палец вниз».

Когда можно пить кофеин при грудном вскармливании?

Итак, когда лучше всего пить кофеин при грудном вскармливании?

Поскольку количество кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1-2 часа после его употребления, обычно лучше подождать примерно 3 часа до кормления грудью после того, как выпьете чашку кофе.

Вам решать, какой график лучше всего подходит для вас, но, согласно нашим мамам из Peanut, кормление ребенка до того, как утренний кофе сработает, по срокам.

Остерегайтесь этих скрытых источников кофеина

Подведем итоги: можно ли пить кофе во время грудного вскармливания? Вы делаете ставку!

Просто не забывайте соблюдать умеренность и, если можете, запланируйте выпить примерно за два часа до следующего кормления, чтобы он прошел через ваш организм.

Но если вы настаиваете на том, чтобы начать свой день с хорошей, жизнеутверждающей чашки кофе или чая (и кто может вас винить?), Вам нужно подумать о том, что еще вы будете вкладывать в свое тело в течение день.

Это означает проверку каждой этикетки и списка ингредиентов на предмет скрытого кофеина.

В противном случае вы могли бы выйти за рамки рекомендованных 300 мг рекомендаций, даже не осознавая этого.

Помимо обычных подозреваемых в кофе, чае и газированных напитках, вам следует обратить внимание на содержание кофеина в нескольких скрытых источниках:

  • Энергетические напитки
  • Энергетические батончики
  • Обезболивающие
  • Дополнения
  • Шоколад (чем выше содержание какао, тем больше кофеина)

А обычные добавки, такие как женьшень, гуарана, орех кола и таурин, также содержат кофеин, поэтому, даже если он не указан прямо в списке, вы можете получать кофеин с грудным молоком, даже не подозревая об этом.

Это все, что нужно знать о кофеине и грудном вскармливании — наслаждайтесь ледяным макиато с карамелью в умеренных количествах, мама. Вот это .

Ищете альтернативу кофеину, чтобы не заснуть во время утреннего кормления с затуманенными глазами? Поболтайте с другими мамами на Арахисе!

🍼 Вам может понравиться:
Советы по хранению грудного молока
7 вариантов кормления грудью
10 продуктов для увеличения количества молока
Грудное вскармливание в общественных местах: советы и рекомендации
20 советов по грудному вскармливанию для молодых мам
Можно ли увеличить количество грудного молока Поставка?
Всемирная неделя грудного вскармливания: когда это и как праздновать
Как прекратить грудное вскармливание (когда вы готовы)
Когда беременная женщина начинает производить молоко?
Советы по грудному вскармливанию с большой грудью

Сколько вы можете оказать и влияние на ребенка

Dominika Roseclay / Pexels

Хотите узнать больше о грудном вскармливании? Ознакомьтесь с нашим пакетом информации о лучших положениях для кормления грудью, рефлексе укоренения ребенка, о том, как разблокировать молочные протоки, как лечить воспаленные соски, как увеличить количество молока и многое другое.

Уэлп, это случилось. Вы достигли той точки в новом материнстве, когда забыли, какой сегодня день (или даже неделя). Вы не можете вспомнить, когда в последний раз хорошо выспались ночью. Между тем, когда вы проводите с ребенком большую часть ночи, а затем заботитесь о нем весь день, вы очень сильно устали. Вы жаждете огромного чана кофе. Горячий или замороженный? Да какая разница, если есть кофеин. А как насчет грудного вскармливания? Можно ли пить кофе во время кормления грудью? А как насчет других видов кофеина? И просто из любопытства / спрашивая друга, как долго кофеин остается в вашем грудном молоке?

К счастью, сочетание кофеина и грудного вскармливания не так противоречиво, как, скажем, алкоголь и грудное вскармливание или марихуана и грудное вскармливание).Вот что вам нужно знать.

Сколько кофеина вы можете употреблять во время грудного вскармливания?

Не бойся; вам позволено наслаждаться успокаивающим приливом энергии или ясности, который может исходить только от чашки кофе (или другого напитка с кофеином) во время кормления грудью. Ну, в некоторой степени. По данным Национальной медицинской библиотеки, во время грудного вскармливания можно пить или кофеина. Плохая новость в том, что это может быть не ваша обычная сумма или то, что вам нужно для начала дня.

Итак, поговорим о цифрах. В идеале вам нужно снизить потребление кофеина до 300 мг или меньше каждый день. На этом уровне кофеин, по-видимому, не причиняет вреда вашему ребенку или не нарушает ваш собственный цикл сна (даже больше). Это эквивалент двух или трех чашек кофе (нормального размера). Когда дело доходит до кофеина, чай может варьироваться в широких пределах. Некоторые разновидности, такие как черный чай (где 300 мг равняются примерно трем или четырем чашкам чая), содержат совсем немного. У других, например, травяного чая, его вообще нет.Всегда рекомендуется проверять этикетку, прежде чем добавлять какой-либо напиток с кофеином в свой утренний распорядок.

Как долго кофеин остается в грудном молоке?

Обычно кофеин достигает своего пика в грудном молоке примерно за час, так что он распространяется довольно быстро. Но даже в этом случае с грудным молоком попадает только примерно один процент от общего количества потребляемого кофеина. Например, в одном исследовании у кормящих женщин, которые пили напитки, содержащие от 36 до 335 мг кофеина, было от 0.06–1,5 процента попадают в их грудное молоко.

И да, это небольшая сумма. Но имейте в виду, что младенцы легко переносят кофеин и не могут переварить его так, как взрослые. Кофеин обычно остается в организме здорового взрослого человека от трех до семи часов. Поскольку печень и почки ребенка еще не полностью развиты, кофеин может оставаться в их маленьких телах от 65 до 130 часов, а это значит, что даже немного может иметь значение.

Для дополнительного контекста, период полураспада кофеина составляет: до 97.5 часов для новорожденных, 14 часов для детей в возрасте от трех до пяти месяцев, 2,6 часа для детей от шести месяцев и старше и 4,9 часа для взрослых.

Что происходит, когда ребенок пьет грудное молоко с кофеином?

О чем мы в конечном итоге говорим, когда упоминаем кофеин в грудном молоке? Вообще-то несколько вещей. Неудивительно, что большинство людей беспокоятся о функции и качестве сна ребенка, исходя из логики, что если кофеин перейдет к ребенку через грудное молоко, он окажет такое же стимулирующее воздействие на вашего малыша.Однако, как выясняется, исследования по этому поводу довольно ограничены.

Например, одно исследование (с участием 885 младенцев) показало, что младенцы кормящих матерей, которые выпивали более 300 мг кофеина каждый день, действительно просыпались ночью немного чаще, хотя исследователи пояснили, что существует связь между потреблением кофеина матерью и способность младенцев спать была незначительной. Но в тех случаях, когда кормящие мамы выпивают намного больше, чем 300 мг кофеина в день — например, 10 чашек кофе — это может сделать их детей суетливыми, нервными и склонными к нарушениям сна.

Итог? Вы все еще можете есть свой любимый холодный напиток… просто потребляйте его в умеренных количествах. И не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если вы все еще не знаете, в какой дозе снизить потребление кофеина во время грудного вскармливания.

Итак, стоит ли вам «накачать и сбросить» после кофеина?

Если вы кормите своего малыша грудью, вам может быть интересно, не лучше ли просто уничтожить любое грудное молоко, которое вырабатывается сразу после употребления кофеина. Но вот и хорошие новости (потому что давайте будем реальными, накачивание и сброс — это головная боль): пока кофеин, который вы потребляете, слабый или умеренный, в этой мере предосторожности нет необходимости.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Кофе — огромная часть нашей жизни, поэтому некоторые мамы, возможно, были удивлены, насколько сильно он влияет на процесс кормления грудью. Но раз уж мы поговорим об этом, есть несколько продуктов, которые вам также нужно исключить из своего рациона, пока грудное молоко является частью грудного молока вашего ребенка.

Чеснок

Если вы не хотите, чтобы ребенок давал грудное молоко двумя большими пальцами вниз, вероятно, лучше не есть слишком много чеснока.Это влияет на вкус вашего молока, придавая ему аромат, который не слишком любят дети.

Петрушка, мята перечная и шалфей

Это хорошее время, чтобы смягчить травы и специи. Конечно, вы хотите, чтобы ваша еда была вкусной! Однако это ухудшает выработку молока, что плохо сказывается на вашем развивающемся ребенке. Итак, если вы хотите, чтобы ваш малыш постоянно кормил ребенка грудью, возможно, вам стоит воздержаться от некоторых трав и специй, пока вы не закончите.

Рыба

Кто не любит хороший кусок лосося? К сожалению, в некоторых видах рыбы содержится высокий уровень ртути — и то, что вы потребляете, также содержит ребенок. S, чтобы свести к минимуму риск навредить ребенку, ненадолго откажитесь от блюд из морепродуктов.

Кормление грудью и потребление кофеина матерью

Большинство кормящих матерей могут потреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе или чая каждый день), не влияя на их детей.Однако новорожденные дети могут быть особенно чувствительны к кофеину. Это потому, что новорожденному ребенку может потребоваться много времени (например, период полураспада 50–100 часов), чтобы переработать кофеин. Однако к 3–4 месяцам на это у ребенка уходит всего около 3–7 часов. 1

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия рекомендуют, чтобы ежедневное потребление кофеина до 200 мг было безопасным для беременных и кормящих женщин. 2 Если мать курит, это может усугубить действие кофеина на ее ребенка, поэтому курящим матерям следует еще больше ограничить потребление кофеина. 1

Содержание кофеина в обычных напитках и продуктах питания 1 , 2

до 5498 мг чашка мл

Напиток / еда

Кофе эспрессо

Шот 145 мг / 50 мл

Формулированные напитки с кофеином / напитки ‘Energy’

до 80 мг / банка 250 мл

1 чайная ложка растворимого кофе / чашка)

60–80 мг / чашка 250 мл

Чай

10–50 мг / 250 мл чашка

Coca Cola

Молочный шоколад

Батончик 20 мг / 100 г

Кофе на вынос

51–33 2 мг на порцию 3

Обратите внимание, что Кодекс пищевых стандартов Австралии требует, чтобы кола и «энергетические» напитки были маркированы как непригодные для беременных и кормящих женщин. 2

Количество кофеина, которое попадает в грудное молоко матери, составляет около 1% от того, что она потребляет, а уровень кофеина в ее грудном молоке обычно достигает пика примерно через 60 минут после его употребления. 1

Некоторые матери обнаруживают, что их ребенок становится несчастным, нервным, испытывает колики и / или плохо спит, если потребляет слишком много кофеина. 4 Слишком много кофеина зависит от каждой матери и зависит от многих факторов, например от того, насколько хорошо организм матери перерабатывает кофеин.Единственный способ узнать, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком.

Если у кормящей матери наблюдается вазоспазм сосков, она может обнаружить, что употребление кофеина усугубляет его.

Дополнительная информация

Для получения дополнительной актуальной и точной информации об использовании кофеина во время грудного вскармливания см. Статью «Кормление грудью и лекарства, отпускаемые по рецепту», в которой перечислены контакты информационных центров по лекарствам в вашем штате или линия NPS по лекарствам.

Ссылки

  1. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям 2012 г., Рекомендации по вскармливанию детей грудного возраста: информация для медицинских работников (обновление 2015 г.). URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/infant-feeding-guidelines-information-health-workers Доступ 30/11/19
  2. Food Standards Australia New Zealand, 2019, Caffeine . URL: http://www.foodstandards.gov.au/consumer/generalissues/Pages/Caffeine.aspx Доступ 30/11/19
  3. Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, Crozier A 2011, кофе эспрессо, кофеин и хлороген потребление кислоты: потенциальные последствия для здоровья, Еда и функции DOI: 10.1039 / c1fo10240k
  4. Liston J, 1998, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeeding Review, 6 (2): 27–30.

Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания, декабрь 2019 г.

Безопасно ли это для ребенка?

Обеспокоены ли вы, что употребление кофеина может повлиять на вашего грудного ребенка?

Эта тема интересует многих молодых мам.В конце концов, кому нужен дополнительный заряд энергии больше, чем молодой матери, которая всю ночь не спала, успокаивая плачущего ребенка?

Может ли ваш любимый напиток с кофеином навредить вам или вашему ребенку во время кормления грудью? Давайте разберемся.


Могут ли кормящие мамы пить кофеин?

Простой ответ — да.

Однако вы можете не заказывать этот очень большой кофе, потому что вам нужно быть осторожным с тем, сколько кофеина вы потребляете. Приблизительно 1 процент кофеина в вашем кровотоке будет передан вашему ребенку во время грудного вскармливания (1) .

Реакция вашего ребенка на кофеин будет зависеть от ряда факторов, в том числе:

  • Возраст вашего ребенка.
  • Вес вашего ребенка.
  • Сколько грудного молока потребляет ваш ребенок.
  • Общее состояние здоровья вашего ребенка.
  • Ваш любимый напиток с кофеином.

Единственный способ узнать наверняка, повлияет ли потребление кофеина на вашего ребенка, — это проследить, как он реагирует, когда вы потребляете кофеин в любой форме.

Риски кофеина при грудном вскармливании

Если вы решите употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вы можете заметить некоторые побочные эффекты у вашего ребенка.

Если на них влияет ваше потребление кофеина, у них будет такая же реакция, как и у взрослых, когда они потребляют кофеин.

Ищите (2) :

  • Проблемы со сном.
  • Необычная настороженность и гиперактивность.
  • Суетливость, особенно после кормления грудью.
  • Экстремальная реакция на минимальную стимуляцию.

Постоянное употребление кофеина может также привести к потере некоторых питательных свойств грудного молока.В частности, исследования обнаружили возможную корреляцию между употреблением напитков с кофеином и снижением уровня железа в грудном молоке.

Железо уже является второстепенным питательным веществом в грудном молоке, хотя оно легко усваивается и идеально подходит для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Американская академия педиатрии предлагает принимать добавки железа для младенцев после 4 месяцев и до тех пор, пока ваш ребенок не начнет есть твердую пищу, богатую железом. (3) .

Дальнейшее снижение уровня железа в грудном молоке за счет избыточного потребления кофеина может подвергнуть вашего ребенка риску дефицита железа или анемии.

Какие источники кофеина безопаснее?

Кофеин везде. Он есть в нашем кофе, кофе без кофеина, в газированных напитках, в шоколаде, в наших энергетических напитках — даже в жевательной резинке и мятных конфетах.

Давайте посмотрим на некоторые распространенные источники кофеина и на то, безопасны ли они для вас и ребенка.

1. Кофе

Для многих мам чашка кофе по утрам — спасение. Но сколько кофе может выпить кормящая мама?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют употреблять не более 300 миллиграммов кофе в день, если вы кормите ребенка грудью.Это соответствует примерно трем чашкам регулярно сваренного кофе.

Вы беспокоитесь о потреблении кофе? Рассмотрите возможность изучения этой линии смесей специального кофе, разработанной специально для мам. Он имеет более низкую кислотность и более низкое содержание кофеина, чем обычный кофе.

2. Сода

Хотя газированные напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, примерно 50 миллиграммов кофеина на 12 унций (это примерно банка), вы все же хотите ограничиться двумя или тремя газированными напитками в день.

Почему? В газировке часто есть другие потенциально вредные ингредиенты, в том числе сахар. Хотя сахар не влияет на грудное молоко, он может вызвать у вас энергетический сбой — а это не для нашей цели!

3. Чай

Из всех напитков с кофеином в чае самый низкий уровень кофеина, и кормящие мамы могут его регулярно употреблять без особого риска.

Существуют даже специально разработанные чаи для кормления грудью для кормящих мам, которые способствуют здоровой выработке грудного молока и лактации:

Многие бренды чая также предлагают смеси без кофеина — это означает, что вы можете спокойно пить теплую утреннюю чашку чая!

4.Энергетические напитки

Энергетические напитки не рекомендуются женщинам, кормящим грудью. Они часто имеют более высокий уровень кофеина, чем кофе, и более концентрированные формулы с дополнительными травами или добавками, которые могут быть опасными. Если вы принимаете витамины, эти энергетические напитки могут даже вызвать токсичность витаминов (4) .

Когда мне следует употреблять напитки с кофеином?

Один из способов убедиться, что ваш ребенок подвергается воздействию минимального количества кофеина, — это избегать употребления кофеина за час до кормления грудью.

Исследования показали, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 60 минут после употребления. Итак, если вы хотите минимизировать риск передачи кофеина вашему ребенку, планируйте кормление соответствующим образом.

Попробуйте покормить ребенка утром, а потом выпейте кофе. Это может быть способ укрепить утренний распорядок дня для вас обоих!

Природные источники энергии для мам

Многие матери пьют кофеин, чтобы восстановить столь необходимую энергию.Это не удивительно! Исследования показывают, что многие матери по-прежнему сталкиваются с потенциально опасным лишением сна даже через четыре месяца после родов (5) .

Что вы можете сделать, чтобы ребенок не употреблял кофеин, сохраняя при этом энергию?

1. Отдохни

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вам, кормящей маме, может быть сложно этого добиться. (Поверьте, мы были там — пьем кофе, когда пишем это!)

Помимо того, что вы делаете все возможное, чтобы немного поспать, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в течение дня.Вместо того чтобы делать работу по дому, пока ребенок спит, попробуйте найти темное место и закрыть глаза.

Не смотрите на часы и не беспокойтесь о том, сколько времени у вас есть для отдыха. Это может сделать вас более напряженным и не дать уснуть. Постарайтесь наверстать упущенное, ложась каждую ночь немного раньше, а также поспите и вздремните по выходным.

Подсказка по релаксации

Нужна помощь при засыпании? Включите вентилятор или другой источник белого шума.

2. Принеси немного фруктов

Запаситесь фруктами, чтобы зарядиться энергией в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами!

Запомни свою азбуку:

  • Яблоки: В них есть специальные антиоксиданты, которые расщепляют углеводы в вашем организме медленнее, чем другие углеводы, такие как хлеб или макароны.Это означает, что употребление яблока даст вам стабильную энергию в течение более длительного периода времени. Добавьте столовую ложку ореховой пасты, чтобы получить восхитительный протеиновый заряд!
  • Бананы: Они содержат натуральный сахар и питательные вещества, такие как витамин B6 и калий. В одном научном исследовании велосипедисты обнаружили, что употребление банана в пищу так же эффективно, как и углеводный напиток, для повышения энергии и выносливости (6) .
  • Цитрусовые : они полны витамина C. Ваш организм использует витамин C для создания аминокислоты L-карнитина, которая помогает превращать жир в энергию.

3. Получите немного света

Знаете ли вы, что солнечный свет — один из лучших природных источников витамина D? Это отличная новость, потому что было доказано, что витамин D улучшает симптомы усталости и мышечной слабости.

Вы можете получить свою дозу, просто проведя несколько минут на улице. После 15-20 минут солнечного света не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Bright Idea

Зимой труднее получить дневную дозу солнечного света, поэтому отправляйтесь в аптеку за этим ключевым витамином в виде добавок.

4. Выполните упражнения

Это звучит нелогично — тренировки утомляют, не так ли? Но недостаток физической активности часто становится причиной переутомления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *