Не спит грудничок: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Содержание

Снова не спит! Выясняем причины, почему ребенок не может заснуть

Давно уже стемнело, на небе начали мелькать звезды, разбросанные игрушки, выполнив свой ежедневный долг, разбрелись по местам,  а кот прикрыл мордочку мохнатой лапкой и отдыхает после долгого дня.  Все вокруг готовится ко сну, а ребенок никак не заснет! Почему на укладывание уходит по 2 часа вместо запланированных 15 минут? На этот вопрос отвечает Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей.

Причина 1. Нехватка физической активности

 

Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Но не каждый родитель связывает физические нагрузки с процессом засыпания. Ребенок, по мере своих возможностей и возраста, должен двигаться и гулять. Время активного  бодрствования позволит ребенку значительно быстрее заснуть и избавит от лишних слёз перед сном. Важно учитывать, что в разном возрасте у детей перерывы между сном и активностью отличаются. Постарайтесь, чтобы ребенок потратил побольше физических сил, но не нагружайте его непосредственно перед сном. Об этом в следующем пункте.

 

2. Слишком долгое бодрствование

 

Принято считать, если ребенок активничает перед сном, то спать он будет значительно крепче. Это правило срабатывает только в том случае, когда речь идет о качественной физической нагрузке в течение дня. Приходит время ложиться, а сна “ни в одном глазу”. Сталкиваясь с подобной ситуацией, родители не стараются уложить малыша, а ждут, пока он сам не устанет. Чаще всего это приводит к еще большему возбуждению нервной системы и проблемам с засыпанием. 

 

Укладывайте ребенка вовремя, учитывая возможности его нервной системы. Для каждого возраста они свои. Без переутомления и дополнительной нагрузки на нервную систему дети обычно способны бодрствовать между снами:

  • новорожденные – не более 1 часа;
  • дети младше 4 месяцев – не более 2 часов;
  • дети младше 8 месяцев – не более 3 часов;
  • годовалые дети – около 4 часов;
  • дети 1,5-3 лет – 5-6 часов (рекомендуем сохранять 1 дневной сон).

Причина 3. Долгий дневной сон

Малыша становится труднее уложить вечером спать, а ночной сон прерывистый и короткий. В таком случае необходимо проверить, не спит ли он днем больше своей нормы. Проблемы с ночным засыпанием — явный признак того, что необходимо пересмотреть режим дня ребенка.

 

Причина 4. Источник света в комнате

С 3-4 месяцев в организме ребенка начинается выработка мелатонина, “гормона сна”. В вечернее время его уровень повышается, а к полуночи достигает максимума. Образование мелатонина имеет прямую зависимость от освещения – на ярком свету оно прекращается. Незадолго до детского сна рекомендуется приглушать свет в квартире. Так естественным образом происходит подготовка к засыпанию и сокращаете время укладывания. Даже тусклый ночник может быть причиной частых пробуждений.  Но подросших детей могут беспокить страшные сны и монстры под кроватью. В таком случае не стоит впадать в крайности. Можно временно использовать ночник со слабым желтым или оранжевым светом.

 

Вам также может быть интересно:

Чем занять ребенка? Подвижные игры дома

Почему малыш не спит? 5 мифов о детском сне


Вера Валдаева, руководитель центра детского сна KiddyHelp

Почему ребенок не спит днем? Почему он просыпается по ночам? Как грудное вскармливание влияет на сон малыша? Давайте разберем несколько мифов о детском сне, возможно, вам нужно немного что-то изменить.

Миф 1. Позже ляжет — позже встанет утром

Часто молодые родители так поздно ложатся спать, что утром не могут подняться с постели, когда ребенок просыпается и начинает требовать к себе внимания. Всеми силами они стремятся сдвинуть пробуждение на более позднее время. Чаще всего, укладывая ребенка позже. Утром они приходят в недоумение, почему ребенок все равно встает рано, в одно и то же время.

Давайте обозначим, какое время считается нормальным для начала дня. Для детей в возрасте от 3-х месяцев и до 5-6 лет лучше просыпаться с 6 до 8 часов утра. Это связано с циркадными ритмами. Начиная с 5:00 утра концентрация гормона сна — мелатонина — ослабевает, организм готовится к пробуждению.

Кроме того, детям необходимо спать ночью, а в попытках изменить время утреннего пробуждения, мы просто лишаем ребенка важных часов для отдыха и развития. Подъем наступит все равно в привычное время, но у малыша будет накапливаться усталость, что со временем может привести к еще более раннему пробуждению. Незрелая нервная система малыша приходит в такое возбуждение, что малыш не может спокойно продолжать свой сон до утра. В итоге, родители часто получают обратный желаемому эффект.

Решение: укладываем ребенка на ночь своевременно. Ориентируемся на подъем, согласно биоритмам и обеспечиваем достаточную длительность ночного сна. Сон порождает сон, а не наоборот. Самим же родителям можно пересмотреть привычный для них распорядок и ложиться спать пораньше, чтобы бодро начать новый день с малышом.

Миф 2. Грудное вскармливание и спокойный сон несовместимы

Кормление грудью — это не только питание малыша, а еще и самые трогательные моменты единения молодой мамы и новорожденного. Кроме того, один из лучших способов успокоить и усыпить ребенка.

В 3,5-4 месяца сон малыша становится цикличным, возможны частичные или полные пробуждения при смене фаз сна. И тут становится важным то, как он умеет засыпать. Если ребенок с рождения засыпает только с грудью во рту и никак иначе, то всякий раз грудь будет нужна и для продления сна.

Частота самих пробуждений зависит от множества факторов, а способ повторного погружения в сон — от привычки засыпать.

Если малыш высокочувствительный, то к сложностям и частым пробуждениям приводят нарушение распорядка дня, условия для сна или любой дискомфорт. Порой, мама укладывает ребенка 40-60 минут и дает грудь за ночь 6-12 раз. При этом, у нее затекает шея, болят руки, копится усталость от прерывистого сна. Можно понять нарастающее раздражение от того, что совершенно нет возможности отойти от малыша ни днем, ни ночью. Сама мысль о грудном вскармливании в таких ситуациях начинает вызывать у мамы чувство досады и разочарования.

Наслушавшись советов «У нас сон улучшился, когда мы закончили кормить грудью», мама может принять решение о завершении ГВ раньше планируемого срока. При этом вовсе не обязательно, что сон ребенка после этого действительно улучшится.

Решение: важно обеспечить комплексный подход к нормализации сна. Вполне вероятно, что при корректировке режима ребенок начнет спать спокойнее. Если же вы чувствуете, что грудь стала привычкой, попробуйте разделить кормление и засыпание. Отличным вариантом в таком случае будет обучение ребенка самостоятельному засыпанию, тогда малыш, проснувшись ночью, снова уснет без «перекуса».

Миф 3. Нужно вымотать ребенка, чтобы он спал хорошо + Если ребенок активен, значит спать не хочет + Меньше поспит днем — лучше будет спать ночью

Многие родители полагают, что если ребенок активен в то время, когда уже пришло время спать, значит он еще «не готов». На самом же деле, ситуация может быть абсолютно противоположной. Дело в том, что у маленьких детей процессы возбуждения значительно преобладают над торможением. Ребенок может бодрствовать без переутомления определенное количество времени, соответствующее его возрасту. Что-то вроде запаса заряда батарейки. И эту батарейку нужно вовремя заряжать.

При усталости вырабатывается гормон стресса — кортизол, по своим свойствам схожий с адреналином. Утомленный ребенок может быть капризным и плаксивым. И когда мама пытается его уложить, то отмечает: «спать хочет, но будто что-то мешает». Либо малыш может быть настолько уставшим и возбужденным, что со стороны это может выглядеть как «совсем спать не хочет», но это не так.

Важно знать норму бодрствования ребенка (время между одним сном и следующим). Она зависит от возраста. Учитывайте, что при взрослении у ребенка становится больше энергии, и ее нужно израсходовать в достаточной мере, но не доводить до сильной усталости, ведь это может только усугубить ситуацию.

Нужно обеспечить достаточно дневного сна. Ни в коем случае не стоит его ограничивать с целью улучшить ночной сон. Справедливо лишь то, что днем ребенок не должен спать слишком долго, для дневного сна тоже есть норма.

Решение: узнайте ориентировочное время бодрствования для вашего малыша, соблюдайте его и начинайте подготовку ко сну заранее. Не доводите ребенка до усталости и напряжения нервной системы. Для легко возбудимых детей особенно важно заранее обеспечить должное расслабление. Тогда малыш легче и быстрее уснет.

Следите за нормой дневного и ночного сна, тогда, он станет менее прерывистым и спокойным.

Подготовиться ко сну помогает правильная литература. Не пренебрегайте «сонными сказками». Чтение как ритуал перед сном — само по себе расслабляющее и успокаивающее мероприятие. Кроме того, оно укрепляет ваши отношения с ребенком, делает процесс засыпания привлекательнее и влюбляет в книги с самого раннего возраста. Вот несколько книг МИФа, которые вам помогут: «Кролик, который хочет уснуть», «Слоненок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Спокойной ночи, зайчонок!».

Как засыпают дети в 46 странах мира: волшебная сонная сказка

Миф 4.

Дети боятся спать в темноте

В любом возрасте сон проходит комфортнее в темноте, прохладе, при свежем воздухе.

Более того, гормон сна — мелатонин — напрямую зависит от освещения. Он попросту разрушается на свету.

Концентрация мелатонина в крови максимальна в ночное время, поэтому во время сна важна полная темнота. Она поможет спать малышу спокойнее и легче засыпать после пробуждения и в особенности под утро.

Для дневного сна не критично, если свет будет просто приглушенным. Но чем темнее, тем лучше. Это помогает расслабиться, воссоздает ассоциацию обстановки со сном и, самое главное, убирает стимулы к пробуждению. А значит, помогает спать лучше.

Говоря о детях, мы всегда в первую очередь, учитываем их возраст и этап развития. Если новорожденные малыши обычно способны спать где угодно и даже при свете, то ближе к 4 месяцам жизни все может резко измениться. Малыши становятся более активны и любознательны, поэтому, при частичных пробуждениях могут проснуться окончательно, просто увидев в комнате что-то интересное.

Что насчет страхов? Если мы говорим о ребенке младше 2 лет, он просыпается со слезами и беспокойно спит ночью, то можем принять это за страх темноты. Однако, причины скорее кроются в переутомлении. Возможно, ребенок переживает яркие эмоциональные события или один из скачков развития. Нервная система «выбрасывает» напряжение криками по ночам, повышением тревожности. И это не связано с освещением в комнате.

Важно понимать, что у детей до 2,5-3 лет еще не сформировано образное мышление. Они попросту не могут нафантазировать чудовищ и монстров, а затем связать их с темнотой.

Если Ваш малыш старше указанного возраста, и он действительно испытывает страхи, Вы сразу это поймете. Лучшим вариантом будет спокойно и уверенно убедить его, что в комнате безопасно.

Не нужно искать чудовищ вместе с ребенком — это лишь подтверждение того, что они существуют.

Решение: Начиная с возраста 8 недель можно постепенно начинать знакомить малыша со сном в затемненной обстановке. Если малыш спит в коляске, позаботьтесь о том, чтобы на его лицо не попадал яркий свет. Во время бодрствования, наоборот, полезно бывать на свету. В особенности — на улице при естественном освещении.

При подготовке ко сну исключите влияние света холодного спектра за 1-2 часа до сна. Убираем планшеты, телефоны, выключаем телевизор и любые гаджеты минимум за 1 час до сна. Лучше выключить верхний свет и включить торшер.

Если ребенок проснулся ночью, не нужно включать яркий свет даже на минутку. Эффект от этого будет такой же, как если бы Вы оставили свет на несколько часов. Ребенка можно успокоить и в темноте. Если Вам все же необходима подсветка, пусть это будет ночник с очень тусклым светом теплого спектра (желтый или красный).


Источник

Миф 5. «Потерпи, к двум годам любые проблемы со сном перерастет»

Иногда, бывает так, что дети спят совсем плохо. Родители все списывают на зубы, но стоит понимать, что прорезывание зубов, как правило, происходит за 3-7 дней — это активная стадия, когда зуб режет десну. Если же ребенок плохо спит на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, то очевидно, что причина в чем-то другом. И тут важно понимать: здоровый ребенок может спать спокойно днем и ночью при должной организации сна. Не нужно ждать, пока он вырастет: можно исправить ситуацию своевременно.

Почему принято считать, что именно в два года ситуация изменится? Чаще всего в этом возрасте дети уже не спят днем и режим становится привычным для большинства семей. Ребенок достаточно подрос, чтобы выдержать время бодрствования при таком распорядке. Но 2-летие — не гарант того, что все будет гладко.

Иногда случается, что ребенок «теряет» дневной сон, который лучше сохранить до 4-5 лет, продолжает просыпаться ночью и капризничать при засыпании. Это происходит от той самой накопившейся усталости.

Последствия недостаточного отдыха и переутомление часто становятся видны уже в дошкольном или школьном возрасте. Они могут проявляться гиперактивностью, снижением концентрации внимания, тревожностью и повышенной агрессией, навязчивыми психологическими состояниями.

Еще пару десятков лет назад мы очень мало задумывались о сне, считая его чем-то самим собой разумеющимся. Сейчас же, благодаря медицине сна и многочисленным исследованиям, у нас достаточно данных о сути и значимости сна. Мы можем в полной мере оценить важность качественного отдыха и его влияние на состояние ребенка и семьи в целом.

Всем известно, что мозг ребенка увеличивается в объеме к концу 2-х летнего возраста до 75% от объема мозга взрослого человека, а к 3 годам — до 80-90%. Мамы и папы 21 века стремятся дать максимум полезных навыков, привычек, знаний. Термин «Раннее развитие» сейчас слышен на каждом шагу уже с пеленок. В целом, за последние десятилетия общество стало более активным, подвижным, а количество часов отдыха снижается прямопорционально этим тенденциям.

Задумываетесь ли вы, как устроен мозг? Как он переваривает всю информацию, полученную нами? Чтобы «разложить по полочкам» знания, которые получает малыш за время своего бодрствования, необходим качественный отдых.

Доказана зависимость усталости, недостатка сна и бессонницы с депрессиями, снижением иммунитета и даже ожирением. Переработка полученной информации за день, восстановление сил и даже укрепление иммунитета происходит именно во сне.

Поэтому, с самого рождения стоит внимательно отнестись к обеспечению достаточного отдыха для вашего малыша.

Решение: Если вы переживаете о сне вашего малыша, начните заниматься им. Часто легкая корректировка распорядка дня и условий засыпания творят чудеса. Вы можете оценить разницу в поведении ребенка, который не высыпается, и спокойного лучезарного малыша, который отдыхает в должной степени.


Иллюстрация из книги «Кролик, который хочет уснуть».

Источник фото с обложки: pexels.com.

10 причин, почему ваш ребенок не спит — и советы экспертов, как с этим справиться — Forbes Health

Сон — один из аспектов младенческого и детского возраста, который многие родители считают самым трудным, поскольку многие новорожденные плохо спят .

Придумать отличный распорядок дня для вашего малыша, управлять дневным сном и заставить его спать от 9 до 12 часов каждую ночь иногда кажется почти невозможным.

Первый год может быть особенно тяжелым, так как он состоит из многих вех развития и регрессий сна. Также может быть трудно точно определить причину неспособности младенца спать, поскольку его потребности постоянно меняются, и причина может зависеть от его возраста.

Тем не менее, выяснение того, почему дети постоянно просыпаются или плачут, как только их кладут в кроватку, необходимо для поиска решения (и для того, чтобы немного отдохнуть самому). Forbes Health поговорил с экспертами по детскому сну, чтобы точно выяснить, почему ваш малыш не спит, и что вы можете с этим поделать.

Нужна дополнительная рука?

Найдите няню на неполный рабочий день, няню на полный рабочий день и разовый уход на Care.com.

Начать бесплатно

Причины проблем со сном в возрасте от 0 до 3 месяцев

В то время как новорожденные спят большую часть дня, вы, вероятно, обнаружите, что этот сон бывает прерывистым, и есть много ночных пробуждений. Если ваш малыш не спит ночью более трех часов подряд, не паникуйте: на самом деле это совершенно нормально.

«Как правило, от рождения до 3 месяцев дети спят от 14 до 18 часов в сутки», — объясняет Уильям Сирс, доктор медицинских наук, педиатр, профессор педиатрии и специалист по детскому сну. «Для младенцев очень необычно «спать всю ночь» в первые три месяца».

Однако доктор Сирс отмечает, что если вы заметили, что ваш новорожденный не спит ночью более 30 минут, то это может быть вызвано другой причиной, в том числе следующей.

Они голодны

Проблема: Одной из главных причин, по которой новорожденный не спит больше нескольких часов подряд, является потребность в еде. «Их желудки довольно маленькие, и им нужно есть часто, чтобы поддерживать рост и стабилизировать уровень сахара в крови», — говорит Харви Карп, доктор медицинских наук, педиатр, эксперт по детскому сну, автор и создатель детской люльки SNOO. Он отмечает, что младенцы привыкли к тому, что их кормят каждую секунду в утробе матери, и они все еще приспосабливаются к другому способу кормления.

Решение: Убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно в течение дня, чтобы он не чувствовал себя слишком голодным ночью. Доктор Карп предлагает установить нормальную схему кормления примерно восемь-десять раз в день для детей, находящихся на грудном вскармливании, и восемь раз в день для детей, находящихся на искусственном или искусственном вскармливании. Это может означать разбудить их после долгого дневного сна, чтобы убедиться, что они едят достаточно. Тем не менее, знайте, что независимо от того, сколько вы кормите их в течение дня, в возрасте от 0 до 3 месяцев они все равно будут просыпаться несколько раз за ночь, чтобы поесть, что необходимо для их роста и развития, поэтому вам все равно нужно быть рядом с ними. кормите их каждые несколько часов в течение ночи.

Их цикл сна нарушен

Проблема: Новорожденные часто путают день и ночь, что нарушает их цикл сна. «В утробе матери дети спят, когда мама бодрствует, главным образом потому, что движение убаюкивает ребенка», — говорит доктор Сирс. «И дети просыпаются и пинаются, когда мама засыпает». Вы узнаете, что их цикл сна нарушен, если ваш малыш спит дольше в течение дня и намного короче ночью.

Решение: Как бы трудно это ни было, постарайтесь, чтобы ваш ребенок больше не спал в течение дня. «Чем чаще вы кормите своего ребенка и общаетесь с ним в течение дня, тем дольше он будет спать ночью», — говорит доктор Сирс.

Доктор Карп рекомендует будить ребенка днем ​​после полутора-двух часов сна и предлагать кормление. «Это также помогает вывести вашего ребенка на улицу и подышать свежим воздухом и солнечным светом, чтобы помочь сориентировать высвобождение мелатонина (гормона, способствующего сну) в их мозгу», — говорит он.

Они неудобны

Проблема: После девяти месяцев такого тепла и уюта в уютной утробе сон на матрасе в люльке может стать приспособлением. Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии (AAP) рекомендуют младенцам спать на спине на плоских поверхностях, без мягких игрушек, подушек, одеял и других постельных принадлежностей. К сожалению, дети часто чувствуют себя менее уверенно на спине и имеют рефлекс испуга, который может разбудить их в этом положении, говорит доктор Карп.

Решение: Чтобы ваш ребенок чувствовал себя более комфортно и уменьшил рефлекс испуга, доктор Карп настоятельно рекомендует использовать пеленку. «Младенцы чувствуют себя лучше, когда их руки запеленаты», — говорит он. «Они реже просыпаются. Несмотря на то, что многие младенцы, кажется, борются с пеленанием в первый раз, это почти всегда их успокаивает». Имейте в виду, однако, что AAP утверждает, что вы должны прекратить пеленание, как только ваш ребенок начнет проявлять признаки способности переворачиваться, что может быть уже в возрасте 2–3 месяцев.

Доктор Карп также рекомендует использовать белый шум, укачивать их, чтобы успокоить, и давать им соску, чтобы им было что пососать.

У них рефлюкс

Проблема: Младенцы нередко испытывают рефлюкс, срыгивание и другие желудочно-кишечные проблемы.

По словам Сары Адамс, доктора медицинских наук, педиатра и медицинского директора детской больницы Акрон в Акроне, штат Огайо, у некоторых детей возникает рефлюкс, если они ложатся на спину сразу после еды.

Решение: Доктор Адамс рекомендует обратиться к педиатру, если вы подозреваете, что у вашего ребенка рефлюкс, так как иногда ему требуются лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Она также не советует использовать позиционеры (тип коврика с приподнятыми опорами или подушками, предназначенные для удержания ребенка в определенном положении), называя их небезопасными, и рекомендует не укладывать ребенка спать сразу после кормления.

причин проблем со сном в возрасте от 4 до 6 месяцев

Примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев вы должны заметить, что ваш ребенок начинает спать немного больше. «В целом дети в возрасте от 4 до 6 месяцев способны спать всю ночь, если у них нет других проблем со здоровьем или беспокойства», — говорит доктор Адамс.

«Дети этого возраста обычно спят от 14 до 16 часов в день и спят от двух до четырех раз в день».

Есть несколько причин, по которым ваш малыш может меньше спать.

Им нужен лучший режим сна

Проблема: Если ваш ребенок не спит ночью, обратите внимание на его дневной сон, говорит доктор Сирс. Если у них нет постоянного графика сна и они спят слишком много, они могут быть недостаточно уставшими, чтобы спать всю ночь. Наоборот, если они недостаточно спят днем, они могут быть переутомлены ночью.

Решение: Сосредоточьтесь на установлении постоянного режима сна. «Распорядок перед сном должен быть последовательным и предсказуемым, чтобы ваш ребенок знал, что пора вздремнуть», — говорит доктор Адамс. Она рекомендует короткую рутину, такую ​​как раскачивание, чтение книги и включение генератора белого шума.

Они лучше осведомлены о том, что их окружает

Проблема: По словам доктора Карпа, в возрасте от 3 до 4 месяцев дети становятся гораздо более внимательными к своему окружению и становятся более общительными. Это означает, что они могут чаще просыпаться из-за того, что раньше их не будило, например, из-за света или шума.

Решение: Доктор Карп рекомендует использовать белый шум, чтобы блокировать окружающие шумы, а также создать комфортную среду для сна. Плотные шторы — это хороший способ защитить комнату от лишнего света. «Иногда может помочь теплая ванна перед сном, легкий массаж и пение колыбельных», — говорит он, призывая родителей сосредоточиться на том, чтобы их ребенок как можно лучше расслабился перед сном.

Им нужно сменить подгузник

Проблема: Их подгузник грязный. Не бойтесь менять ребенку подгузник ночью, потому что вы не хотите его будить. Вместо этого их грязный подгузник на самом деле может разбудить их или даже вызвать опрелости. «Ночные движения кишечника требуют изменений», — говорит доктор Сирс.

Решение: Когда дети проснутся, быстро проверьте их подгузники, чтобы убедиться, что их не нужно менять. Если у них часто бывают грязные подгузники ночью, доктор Сирс рекомендует менять подгузники непосредственно перед последним или полуночным кормлением, особенно если они склонны засыпать во время или сразу после кормления.

Ищете няню, которой можно доверять?

Care.com имеет национальную сеть лиц, осуществляющих уход, с проверенной биографией. Найдите местную медицинскую помощь, которая соответствует вашим потребностям и бюджету.

Начать

Причины проблем со сном в возрасте от 7 до 12 месяцев

В возрасте от 7 до 12 месяцев дети в целом нуждаются во сне меньше, но ночью они должны спать дольше. В этом возрасте многие малыши перестают просыпаться для ночных кормлений. «Они должны спать около двух часов в день, может быть, три, и спать 10 или 11 часов ночью», — говорит доктор Карп.

Вот что может происходить, если они часто просыпаются, помимо упомянутых выше причин.

Прорезываются зубы

Проблема: Прорезывание зубов может начаться рано и длиться дольше, чем вы думаете. «Первый зуб обычно прорезывается между 5 и 9 месяцами, но известно, что прорезывание зубов начинается уже в 3 месяца», — говорит доктор Карп. «И последний большой коренной зуб появится между 2,5 и 3 годами». Прорезывание зубов является распространенной причиной, по которой дети просыпаются ночью из-за дискомфорта. «Боль при прорезывании зубов, по-видимому, занимает первое место в списке причин более частых ночных пробуждений в возрасте около 6 месяцев», — говорит доктор Сирс. «Даже если вы не видите и не чувствуете зубы до 6–8 месяцев, дискомфорт при прорезывании зубов может начаться уже в возрасте 3–4 месяцев». Вы можете сказать, что у них начинают резаться зубы, если заметите повышенное слюнотечение, слюнотечение на лице, частое жевание пальцев и мокрые простыни, отмечает он.

Решение: Делайте все возможное, чтобы вашему ребенку было как можно комфортнее, но знайте, что иногда вам просто нужно пережить это, пока зуб не прорежется и он не почувствует меньше боли. «Перед сном рассмотрите возможность использования зубных колец, чтобы обезболить десны, или холодной влажной чистой тряпки для мытья», — говорит доктор Адамс. «Вы также можете попробовать дать им что-нибудь холодное, например, жидкий яблочный соус. Я не рекомендую обезболивающие гели или кремы». Вы можете спросить своего педиатра о лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как ацетаминофен или ибупрофен, если они старше 6 месяцев.

Они не знают, как себя успокоить

Проблема: Если вы каждую ночь укачиваете своего ребенка, а он умеет засыпать только у вас на руках, у него могут возникнуть проблемы с засыпанием. без твоей помощи посреди ночи.

Решение: Имейте в виду, что это не относится к каждому ребенку. «Если они спят всю ночь, а вы все еще укачиваете или кормите их, я советую не чинить то, что не сломано», — говорит доктор Адамс. «Младенцы, как дети и взрослые, просыпаются ночью, но ключ в том, что мы хотим, чтобы они снова засыпали самостоятельно, что является преимуществом обучения засыпать самостоятельно в начале ночи.

Если вы подозреваете, что вашему ребенку нужно научиться успокаивать себя, вы можете попробовать несколько способов. Во-первых, доктор Адамс подчеркивает важность обеспечения удовлетворения потребностей вашего ребенка — если он голоден, переутомлен или у него грязный подгузник, ему будет трудно успокоиться. Она рекомендует укладывать их спать, когда они частично спят или бодрствуют, чтобы они научились засыпать самостоятельно и могли делать это даже посреди ночи.

Доктор Сирс также рекомендует оставить что-то от одного из родителей, например, магнитофонную запись, на которой родитель поет или читает, или несколько капель молока на простынях. Он также рекомендует повторяющиеся звуки, такие как машины белого шума.

Они переживают регрессию сна

Проблема: Регрессия сна — которая происходит, когда дети выбиваются из постоянного режима сна — распространены в течение первого года жизни, хотя они сильно различаются. «Регрессия сна может начаться в любом возрасте», — говорит доктор Адамс.

Она отмечает, что наиболее распространенный возраст — 4 месяца, 8 месяцев и 18 месяцев, но добавляет, что некоторые дети могут никогда не испытать их. Они часто привязаны к вехам развития. «Регрессия сна — это просто изменение режима сна вашего ребенка», — говорит доктор Адамс. «Это может произойти, если они переживают всплеск роста или их мозг развивается».

Доктор Сирс добавляет, что они часто просыпаются, когда учатся чему-то новому, например, сидя, ползают или ходят, потому что хотят «попрактиковаться» в своем новом навыке. Признаки регрессии включают борьбу с дневным сном, пропуск дневного сна, более короткий сон, трудности с засыпанием, проблемы со временем отхода ко сну и частое пробуждение ночью.

Решения: Регрессии сна обычно непродолжительны (обычно около недели или около того), но они разочаровывают, и преодолеть их может быть сложно. Доктор Адамс предлагает давать ребенку достаточно времени для отработки нового навыка в течение дня.

Чтобы успокоить их в данный момент, предлагает доктор Сирс, «постарайтесь быстро уложить ребенка спать до того, как он полностью проснется, желательно, не вынимая его из кроватки, с помощью успокаивающих слов, знакомой колыбельной, нежного похлопывания по плечо, а затем постепенно ослабляйте прикосновения, пока ребенок снова не заснет». Обязательно соблюдайте установленный распорядок.

советов, как улучшить сон ребенка

Правильный режим сна и окружающая среда являются важной частью улучшения сна вашего ребенка, независимо от причин, по которым он может просыпаться. Настройте их на успех с помощью приведенных ниже советов.

  • Сделайте их комнату максимально комфортной. И доктор Адамс, и доктор Карп рекомендуют темную комнату (вы можете использовать плотные шторы или жалюзи) и шумоглушитель для успокаивающего звука. Доктор Адамс также рекомендует поддерживать в комнате комфортную температуру.
  • Пеленайте их, пока они не научатся переворачиваться. Доктор Карп поощряет «среду, похожую на матку». Как только они научатся переворачиваться, вы больше не сможете пеленать им руки, но вы можете надеть на них спальный мешок для их возраста.
  • Установить режим. «Детям нравится рутина, — говорит доктор Адамс. «Важно иметь хороший распорядок перед сном, чтобы они были готовы ко сну и могли ложиться спать в одно и то же время каждый день». Это может быть, например, ванна, лосьон, бутылочка, чтение и затем постель. Что бы вы ни выбрали, просто будьте последовательны.
  • Поощряйте достаточное количество сна. Иногда дети плохо спят ночью, потому что они переутомлены, особенно если они плохо спят. Не укладывайте ребенка спать позже, думая, что это поможет ему лучше спать, потому что во многих случаях это будет иметь неприятные последствия. «Если вы обнаружите, что они раздражительны и у них проблемы с засыпанием, это, вероятно, означает, что вам нужно уложить их спать немного раньше, и они будут спать дольше», — говорит доктор Адамс.
  • Хорошо кормите их в течение дня. Доктор Адамс предлагает придерживаться режима питания и перекусов, чтобы они оставались сытыми и довольными. И не всегда предполагайте, что они голодны ночью (после 4-месячного возраста). «Если вы кормите их, когда они просыпаются и плачут, они начнут больше ожидать этого ночью», — добавляет она.
  • Не вбегайте, как только услышите их плач. Если вы слышите, как ваш ребенок плачет посреди ночи, подождите несколько минут, прежде чем войти (если это не звучит так, будто что-то не так). «Послушайте несколько минут, чтобы увидеть, заснут ли они снова, но если они продолжают плакать, пора идти», — говорит доктор Адамс. «Что бы вы ни делали, чтобы помочь, делайте это быстро — быстро меняйтесь, выключайте свет, успокаивайте».

Как бы сильно вы ни хотели, чтобы ваш ребенок спал, очень важно, чтобы среда его сна была максимально безопасной. AAP рекомендует следовать приведенным ниже рекомендациям по созданию максимально безопасной среды для сна детей в возрасте до 1 года:

  • Каждую ночь укладывайте ребенка спать на спину
  • Положите их на твердую плоскую поверхность для сна
  • Никогда не спите с ребенком
  • Совместное проживание в номере (не совместное использование кровати) как минимум в течение первых шести месяцев
  • Не кладите в детскую кроватку незакрепленные или мягкие предметы, такие как одеяла, простыни, бортики или мягкие игрушки
  • Не позволяйте ребенку перегреваться

5 советов экспертов о том, как справиться с тем, что ваш ребенок не хочет спать

Борьба с недостатком сна чрезвычайно тяжела для любого родителя. «Люди шутят об истощении родителей, но крайнее истощение, которое испытывают молодые родители, не повод для смеха», — говорит доктор Карп. «Недостаток сна выбивает почву из-под ног вашего здоровья, укорачивает ваш запал, замедляет ваше мышление, создает дистанцию ​​между вами и вашим партнером и увеличивает вероятность беспокойства, депрессии и даже автомобильных аварий. Другими словами: вам нужно делать все возможное, чтобы заснуть».

Сон во время их сна

Да, их дневной сон — прекрасное время, чтобы что-то сделать, но если вам нужен отдых, доктор Сирс советует вам использовать это время для сна и вздремнуть, пока спит ребенок. Вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно убраться в доме или приготовить домашнюю еду, позвольте себе вздремнуть (и попросите кого-нибудь помочь с ребенком). «Пришло время немного расслабиться и перейти в режим выживания», — говорит доктор Карп. «Посуда может подождать, игрушки для малышей на полу могут подождать, открытки с благодарностью могут подождать… ваше психическое и физическое здоровье не могут».

Разделить ночь

Если у вас есть напарник, по очереди работайте в ночную смену, рекомендует доктор Карп. Например, «если одному родителю нужно кормить грудью, другой может взять на себя ночные действия, такие как отрыжка, смена подгузников, укачивание ребенка, чтобы он снова заснул, и т. д.», — говорит он. «Если вы кормите из бутылочки, вы можете попеременно дежурить по ночам». Вы даже можете разделить ночь, например, один человек будет заниматься с ребенком до часу ночи, а другой человек возьмет на себя остальную часть ночи.

Выйдите на улицу

Постарайтесь провести некоторое время на свежем воздухе, так как это поможет вам освежиться. «Не садитесь за руль, если вы устали, а посадите ребенка в коляску и погуляйте», — говорит доктор Адамс. «Упражнения и солнечный свет помогают уставшим людям бодрствовать».

Делайте что-нибудь для себя утром

Если у вас есть время, сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вы устали. Доктор Адамс рекомендует принять душ или открыть шторы и впустить немного солнечного света, чтобы почувствовать себя более свежим.

Просить о помощи

Не стесняйтесь обращаться за помощью к родителям, братьям и сестрам, родственникам мужа или друзьям. Доктор Адамс рекомендует обращаться к любому, кому вам удобно, за помощью в чем угодно: от приготовления пищи до уборки и просто помощи с ребенком, чтобы вы могли отдохнуть.

Вы также можете найти кого-то, с кем можно поговорить в группе поддержки или даже что-то вроде группы Facebook для родителей в вашем районе. «Товарищество группы мамы и папы, где другие родители делятся своим опытом, всегда помогает и успокаивает», — говорит доктор Сирс. «Возможно, кто-то из участников только что прошел через то, что вы испытываете, и их решения могут помочь вам с вашим ребенком». Доктор Адамс также рекомендует обратиться к педиатру за рекомендациями.

Когда звонить врачу

Иногда неспособность вашего ребенка спать может быть признаком медицинской проблемы, требующей помощи врача. Доктор Сирс говорит, что вам следует обсудить особенности сна вашего ребенка с педиатром, если:

  • Хороший сон внезапно становится беспокойным. «Особенно, если ребенок просыпается от внезапных коликообразных криков, как будто от боли в животе», — говорит он.
  • Безутешно плачут по ночам.
  • Ваша интуиция подсказывает вам, что есть еще одна причина частых пробуждений.

Доктор Сирс рекомендует записывать в дневник, как часто ваш ребенок просыпается, какой тип плача у него есть, какое положение во сне помогает ему лучше спать и останавливает ли плач его кормление в вертикальном положении.

Первый год жизни ребенка может быть полон бессонных ночей, которые могут быть изматывающими и утомительными для любого родителя. С этим нелегко справиться, но все наладится, особенно если вы попробуете разные способы справиться с ситуацией и помочь ребенку спать дольше. Не забывайте обращаться за помощью всякий раз, когда вы чувствуете, что она вам нужна, и знайте, что это временное время, даже если кажется, что это не так.

Найдите няню, которой вы можете доверять

Начните с 3 простых шагов: Создайте профиль. Разместите вакансию с вашими потребностями в уходе. Свяжитесь с местными опекунами.

Присоединись бесплатно

Новорожденный не спит: советы и рекомендации

«Просто спи, когда спит ребенок!»

Отличный совет, если ваш малыш действительно отдыхает. Но что, если вы тратите больше времени на то, чтобы расхаживать по коридорам с широко раскрытыми глазами новорожденного, чем на то, чтобы ловить Zzz?

Читайте дальше, чтобы узнать о пяти распространенных причинах, по которым некоторым детям нравится ночная жизнь, и о том, что вы можете сделать, чтобы вернуться в поезд сна.

Некоторые младенцы начинают спать по так называемому графику смены дня и ночи. Ваш ребенок хорошо спит днем, но бодрствует и занят ночью. Это расстраивает и утомляет, но это временно.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку понять, что день — для игр, а ночь — для отдыха:

  • Поддерживайте его бодрствование немного дольше во время каждого периода бодрствования днем. Это поможет увеличить потребность во сне позже. Некоторые эксперты по сну рекомендуют поиграть с ребенком в течение нескольких минут после кормления, вместо того, чтобы дать ему заснуть.
  • Выведите ребенка на улицу и на солнце (конечно, убедитесь, что он хорошо защищен). Естественный свет помогает сбросить их внутренние часы. Если вы не можете выйти на улицу, поставьте детскую кроватку или спальное место рядом с окном, на которое падает ровный яркий свет.
  • По возможности избегайте снотворной деятельности в течение дня. Не боритесь с потребностью вашего ребенка во сне. Но если вы сможете удержать их на некоторое время подальше от автокресла, это дополнительное время бодрствования поможет им позже.
  • Приглушите свет или выключите его ночью в любом месте рядом со спальной зоной ребенка. То же самое со звуком и движением. Ваша цель должна заключаться в отсутствии сбоев.
  • Подумайте о том, чтобы пеленать ребенка ночью , чтобы его ручки и ножки не двигались и не будили его. Вы также можете попробовать уложить их спать в маленькую кроватку, чтобы они чувствовали себя уютно и безопасно.

Ваш новорожденный не съедает столько за одно кормление. Если вы кормите грудью, молоко усваивается быстро. Это означает, что ребенок может проснуться голодным и готовым наполнить свой животик.

Часто дети просыпаются ночью от голода. Младенцам нужно есть, чтобы расти, поэтому нездорово пытаться изменить эту потребность или переучить ее.

Даже если вы знаете, что покормили ребенка пару часов назад, проверьте, нужна ли еда вашему малышу.

Жажда — еще одна причина, по которой дети просыпаются. Глоток грудного молока или смеси может помочь.

Почти всегда с телом вашего новорожденного что-то происходит, и во многом это неудобно.

У вашего ребенка могут:

  • прорезываться зубы
  • простуда или аллергия
  • газы
  • страдать запорами

Каждая из этих вещей заставит ребенка часто просыпаться ночью. Проконсультируйтесь с педиатром, если вы подозреваете, что боль или аллергия могут быть причиной.

Если вы считаете, что проблема связана с газами, есть некоторые естественные средства, которые могут помочь, например, массируйте ребенка, чтобы избавиться от газов.

Некоторые дети так любят своих родителей, что не могут тратить время на сон. Ваш ребенок хочет знать, что вы делаете. И ребенок хочет играть. С тобой. Посреди ночи.

Некоторые родители считают, что сон в одной комнате помогает ребенку чувствовать себя ближе, в то же время позволяя родителям немного отдохнуть. (Обратите внимание, что Американская академия педиатрии рекомендует спать с ребенком в одной комнате, но не в одной постели.)

Младенцы чувствительны. Слишком сильная стимуляция может сбить их со сна.

Стимуляция может проявляться в том, что мама съедает слишком много шоколада, который выделяется с ее молоком, слишком много щипает ее тетя Джоан или просто слишком много играет в дневное время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *