Не хочется мяса во время беременности: По какой причине хочется мяса во время беременности? Чего не хватает организму?

Содержание

По какой причине хочется мяса во время беременности? Чего не хватает организму?

Каждая женщина испытывает определенные потребности во время беременности. И мужья таких жен знают не понаслышке, каково бегать холодной зимой в поисках свежей клубники, сочного арбуза или персиков. Некоторые дамы мечтают понюхать бензин или краску. Оказывается, что тяга к определенному продукту означает лишь одно — нехватку витаминов или микроэлементов.

Пищевые пристрастия беременных

Если беременная женщина хочет чего-то особенного, то это никого не удивляет. Одни страстно желают получить сиюминутно клубнику в холодный зимний день, другие хотят поесть селедки с кетчупом или молоком, а некоторым почему-то хочется сырого мяса. Сейчас намного проще найти определенные продукты, чем 20 лет назад. В январе можно запросто найти клубнику, а уж селедка продается в любом магазине, что тогда говорить о куске мяса.

Но необычное сочетание продуктов, о котором грезит беременная женщина, иногда просто поражает людей. Почему возникают пищевые странности? Почему хочется мяса при беременности? А самое главное, в чем причина такой сильной тяги?

Причины «беременных» капризов

С наступлением беременности женский организм перестраивается. В самом начале беременная страдает от рвотного рефлекса и тошноты, а ученые связывают эти проявления с возникновением пищевых пристрастий.

Специалисты говорят, что женский организм усиливает свою работу во благо плода. Именно поэтому он подает сигналы мозгу, которые свидетельствуют от тех или иных потребностях. Врачи отмечают особое действие прогестерона, который является инициатором включения «поисковой системы». Ответить на вопрос, почему постоянно хочется мяса, сможет ваш лечащий врач.

Порой пищевая странность может нанести вред здоровью будущего ребенка и самой мамы.

Почему именно мясо?

Как говорилось выше, любое предпочтение беременной женщины связано с действием гормона под названием прогестерон. Его количество значительно увеличивается после оплодотворения, он работает как антивирус, который считывает информацию и посылает сигналы о потребности мозгу. Таким образом прогестерон помогает организму получить недостающий микроэлемент или витамин.

Не нужно переживать по поводу возникновения определенной потребности и выяснять, к примеру, почему хочется мяса. Врачи говорят о том, что данный продукт просто необходим беременным, ведь он насыщает организм белком и кальцием, которые так нужны ребенку. Каждая женщина в интересном положении должна думать как о себе, так и о будущем малыше.

Польза белковой пищи

Теперь целесообразно объяснить, в чем заключается польза мяса. Стоит в отдельности рассмотреть каждый вид этого продукта, выделить его преимущества.

Благодаря мясным продуктам активизируется работа вкусовых рецепторов, желудка и поджелудочной железы, также повышается аппетит. Мясо является продуктом, который в большом количестве содержит витамины группы В, препятствующие стрессу. Эти витамины способствуют нормализации обменного процесса, помогают расщепляться жирам в печени, укрепляют волосяные луковицы, придают волосам блеск и сияние.

Для того чтобы беременность протекала бессимптомно и легко, необходимо употреблять именно эту группу витаминов. Кроме того, мясо наделено большим количеством фосфора, кальция, натрия, серы, калия, хлора и магния.

Влияние мяса на ребенка и будущую маму

Если беременной хочется мяса, почему бы его не поесть? Самым популярным видом считается куриное мясо. В нем содержится больше всего белка, кислоты линолевой, а также витаминов группы В. Эти микроэлементы способствуют повышению иммунитета, нормализуют работу сердца и желудка, регулируют уровень холестерина в крови.

Утиное мясо и индюшатина считаются диетическими продуктами. Они благоприятно воздействуют на работу мозга, кожные покровы. В этих продуктах содержится особая кислота, которая уничтожает раковые клетки. Несомненным плюсом является то, что при приготовлении такого мяса можно не использовать соль, потому что натрий в составе дает кислинку.

Почему хочется мяса свиного? Все достаточно просто, ведь оно содержит феноменальное количество витамина В, железа и белка, которые требует организм. Но стоит отметить, что этот продукт усваивается дольше, чем остальные.

А вот легко переваривается баранина, которая богата йодом, магнием и железом. Организм беременной женщины получает двойную дозу этих микроэлементов из одного куска баранины. Кроме того, лецитин понижает уровень холестерина, а баранье мясо богато этим веществом. Почему беременным хочется мяса бараньего? Ответ прост: организму не хватает железа.

Как приготовить?

Врачи и диетологи сходятся во мнении, что при беременности целесообразно употреблять в пищу нежирное и свежее мясо. Не стоит приобретать и тем более готовить замороженный продукт. Мясо лучше варить, запекать и тушить с овощами.

Стоит отметить, что лучше употреблять мясо без бульона, так как жидкость при варке впитывает вредные вещества. Нежелательно есть и жареное мясо, оно может стать причиной возникновения изжоги.

Если все время хочется мяса, почему бы его просто не сварить. Можно приготовить суп, но лишь при избавлении от первичного бульона. Достаточно слить его после закипания. Также нужно помнить, что мясо может быть инфицированным, поэтому важна правильная термическая обработка, воздействие высокой температуры и долгая варка. И это касается любого вида представленного продукта.

Почему тянет на сырое мясо?

Пристрастия беременных женщин могут быть очень необычными. Почему хочется сырого мяса в это время? Здесь все ясно, как белый день, — в организме не хватает железа. Происходит железодефицитная анемия. Достаточно часто возникают случаи нехватки гемоглобина у беременных — каждая третья женщина страдает от анемии во втором триместре. Гемоглобин нужен для нормального развития плода, а если его не хватает, то происходит расход запасов, которые довольно быстро истощаются.

Анемия является результатом кислородного голодания, гормонального дисбаланса, что свойственно жительницам крупных мегаполисов при длительном нахождении беременной в закрытом непроветриваемом помещении. Часто врачам приходится сталкиваться с ситуациями, когда женщина в положении мечтает о меле, угле, побелке или сыром тесте — это явные причины той же анемии. При недостатке железа организм извращает вкусовые пристрастия. Вот почему сильно хочется мяса. Пусть даже и сырого.

Даже специалисты до сих пор не могут понять, почему беременным хочется мяса в сыром виде, как возникает неукротимое желание отведать кусок необработанной свинины или фарш. Они лишь утверждают, что таким способом организм пытается восполнить недостаток железа, которым богато именно сырое мясо. Это подсознательная реакция мозга.

И конечно, нельзя употреблять этот продукт в необработанном виде, в особенности если речь идет о беременной женщине. И повышенное содержание железа не является причиной к такому действию.

Как быть, если мяса не хочется

Дамам в «интересном положении» необходимо есть правильную и полезную пищу для хорошего самочувствия и здоровья малыша. Но что делать вегетирианкам? Почему во время беременности не хочется мяса? Эти женщины даже на дух не переносят его вида, а что говорить о вкусе.

Мясо с легкостью можно заменить такими продуктами, как яйца, рыба, творог и молоко. Достаточно ежедневно употреблять в пищу бобовые культуры, орехи, гречку и сок граната, чтобы восполнить недостаток железа и белка. Для плода стрессоопасна ситуация, когда его мама, будучи заядлой вегетарианкой, начинает безмерно употреблять мясо, к которому раньше даже не притрагивалась. И здесь не стоит прислушиваться к рекомендациям любимых родственников, утверждающих, что мясо просто необходимый и незаменимый продукт при беременности, что от него зависит здоровье малыша.

Если вы являетесь вегетарианкой и вас удивляет, почему хочется мяса другим беременным женщинам, то сообщите эту деталь своему врачу. Грамотный специалист не будет угрожать вам и запугивать, он лишь поможет подобрать тот рацион, который подойдет именно вам. А если вы сомневаетесь в компетенции врача, то смело замените его другим.

Токсикоз I половины беременности

Многие женщины жалуются на тошноту и другие недомогания – непереносимость запахов, определенной пищи уже с первых же недель после зачатия, причём у каждой будущей мамочки они проявляются по-разному. На медицинском языке эти явления носят общее название «токсикоз». При беременности – это явление достаточно распространенное, причём чаще токсикоз наблюдается у женщин, которые впервые готовятся стать мамой. В начале беременности токсикоз, как правило, непродолжителен и менее опасен, чем токсикоз (или гестоз) второй половины беременности.

Токсикоз 1 половины беременности

Из-за чего же возникает токсикоз?

После того как произошло зачатие, вместе с плодом начинает развиваться и плацента, которая формируется примерно к 16 неделям. До этого периода она не способна полностью защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком, и они поступают в кровь матери, вызывая интоксикацию, которая и является основной причиной токсикоза. Другой причиной токсикоза являются гормональные изменения, которые происходят в женском организме при беременности: становятся более чувствительными и возбудимыми центры обоняния и осязания, те участки гортани, которые отвечают за рвотный рефлекс. Из-за этого и возникают рвота, тошнота или отвращение, вызываемое определенными вкусами и запахами, никак не влияющими на женщину в обычном ее состоянии.

По мнению акушеров-гинекологов, реакция женщины на эти изменения во многом зависит от наследственных факторов: если мама беременной женщины не испытывала острых приступов токсикоза, то и дочь скорее всего так же легко перенесет беременность. Есть и обоснованное мнение, что токсикоз первой половины беременности как бы сообщает женщине о том, что её гормональный фон изменяется, и все в её организме идет естественным образом, так как задумала природа.

Врачи рекомендуют терпеливо пережить признаки токсикоза первых недель беременности. Если приступы рвоты не дают возможности нормально жить, то наш акушер-гинеколог назначит Вам мягкие препараты растительного происхождения, которые облегчат Ваше состояние, снизив интоксикацию, и при этом никак не повредят будущему малышу. После 14-16 недель Ваше состояние должно полностью нормализоваться. А до этого времени, если токсикоз не слишком острый, можно попробовать воспользоваться народными средствами. Например, некоторые женщины начинают утро с завтрака в постели. Подкрепившись, они перестают ощущать тошноту. Другим помогают подсоленные сухарики, третьим – сладкий горячий чай, четвёртым – подкислённая лимоном водичка…

А еще желательно, чтобы домашние понимали Ваше состояние и «входили в положение». Если беременную женщину раздражает терпкий запах мужской туалетной воды, мужчина должен прекратить ею пользоваться. Или если причиной тошноты становится пища с резким ароматом (кофе, чеснок, лук, различные соусы), семья должна временно исключить эти блюда из рациона. Хорошо, если будущая мама не перегружена работой, живет в атмосфере согласия, всеобщей любви, правильно питается, достаточно спит, вдоволь двигается и положенное количество часов проводит на свежем воздухе. Постарайтесь хотя бы немного приблизить себя к этому идеалу – ради Вашего ребенка. А в карьере вы все обязательно наверстаете потом, когда ваш чудесный малыш появится на свет!

Конечно, токсикоз – неприятное явление, но все же временное. И оно не идет ни в какое сравнение с радостью материнства. Поэтому ни в коем случае не думайте плохо о будущем ребенке, когда Вас всего лишь тошнит по утрам. Лучше представьте, каким чудесным, милым, мягким и нежным будет Ваш ребёнок, когда родится!

Почему тошнит при беременности на ранних сроках, на каком сроке можно определить беременность. Что помогает от тошноты

Что такое токсикоз?

Утренние (а иногда дневные и вечерние) недомогания вместе с болезненностью груди и отсутствием менструации считаются основными признаками, по которым женщина понимает, что она беременная. Но с какого дня беременности начинает тошнить? Срок, на котором начинается токсикоз, варьируется.

Почти треть женщин сталкивается с тошнотой приблизительно через 4 недели после завершения последней менструации. У оставшихся 70% токсикоз наступает на 8 неделе. При этом у половины женщин помимо тошноты встречается и рвота У подавляющего большинства беременных все неприятные симптомы проходят к 14 неделе.

Однако в третьем триместре тошнота может вернуться.Чаще всего на больших сроках тошнота при беременности возникает после еды.

Это связано с тем, что увеличивающаяся матка и ребенок в ней начинают сдавливать желудок, из-за чего и возникает ощущение переедания и тошноты. Но бывает и так, что это признак гестоза, который необходимо лечить.

Чаще всего встречается утренняя тошнота и рвота.Спровоцировать приступ также могут неприятные запахи, нахождение в душном помещении, укачивание в транспорте, как реакция на определенный вид пищи и другие факторы. Однако неприятные ощущения могут возникнуть неожиданно или в тех случаях, когда раньше все было нормально.

Среди факторов риска, которые приводят к развитию токсикоза, — мигрени, лишний вес, эндокринные нарушения, бронхиальная астма, депрессия, нарушения пищевого поведения, недостаток массы тела, многоплодная беременность. Однако эти факторы не говорят о том, что у беременной обязательно будет токсикоз.

Тошнота — это не только неприятный симптом, который омрачает радость от будущего материнства. Он может приводить к серьезным последствием. Среди них — потеря массы тела, бессонница, нарушение водно-электролитного баланса, полиорганная недостаточность и самопроизвольное прерывание беременности.

Важно! Обязательно расскажите гинекологу, ведущему беременность, если любой прием пищи вызывает рвоту, у вас начала значительно снижаться масса тела

Причины токсикоза

Почти каждая женщина сталкивается с вопросом из-за чего возникает тошнота во время беременности? В этиологии токсикоза играют роль несколько факторов. Что именно провоцирует его развитие у конкретной женщины, невозможно. Среди основных причин выделяют следующие:

Факторы

Описание

Генетические факторы

Если у мамы была сильная тошнота, то и дочь может столкнуться с этими же симптомами.

Иммунные факторы

Тошнотой и рвотой организм реагирует на антигены, которые возникают в ответ на чужеродные гены плода.

Токсические факторы

Есть гипотеза, согласно которой во время беременности нарушается нормальные выделительные процессы, из-за чего происходит отравление.

Нервные факторы

У женщин с выявленной вегетососудистой дистрофией и соматотрофным расстройств тошнота развивается из-за дисфункции нервной системы.

Психологические факторы

Выявленные депрессии, неврозы, повышенная тревожность, расстройства пищевого поведения и другие расстройства приводят к дисфункции ЖКТ.

Гормональные факторы

Найдена взаимосвязь между уровнем гормона ХГЧ и эстрадиола и симптомами токсикоза. Ее подтверждает и тот факт, что симптомы токсикоза уменьшаются вместе со снижением уровня этих гормонов.

Тем не менее, важно отличать симптомы токсикоза от других болезней. Тошнота и рвота может быть признаком и других болезней, например, почечной недостаточности или язвенной болезни. Поэтому при сильном токсикозе необходимо обязательно пройти обследования для исключения других патологий.

Обычно назначают общий и биохимический анализ крови, анализ крови на инфекции, УЗИ органов брюшной полости и мочевой системы, а также фиброгастродуоденоскопию и консультации с профильными специалистами. Лечение и обследования проводят с осторожностью, чтобы оно не навредило ребенку.

Пружинин Марк Юльевич

врач – педиатр

Обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, эндокринологом и нефрологом, если симптомы токсикоза сохраняются после 14 недели беременности, чтобы это не повлекло опасностей для ребенка. Наши врачи ответят на все ваши вопросы по телефону в любое время суток.

Что делать, чтобы не тошнило

Предотвратить развитие тошноты и токсикоза можно еще во время подготовки к ней. Нужно пройти обследования и пролечить все найденные патологии. Особое внимание нужно уделять заболеваниям, которые являются фактором риска в развитии неприятных ощущений.

Еще один важный момент — корректировка диета. В общих случаях рекомендуют отказаться от жареного, жирного и острого, а также начать питаться часто и небольшими порциями. Еда должна быть комнатной температуры. Кроме того, рекомендуется больше пить.

Простую воду и чай можно заменить минеральной водой и травяными настоями мяты, мелиссы, ромашки, клюквы и имбиря. Однако увлекаться травами не стоит, так как они могут оказаться влияние на течение беременности.

Если эти методы не помогают, гинеколог может рекомендовать принимать противорвотные препараты, витаминные препараты, изотонические растворы и успокоительные средства. Также рекомендуется консультация с психологом для исключения психогенных факторов.

В тяжелых случаях и при признаках истощения беременную помещают в стационар, где проводят более интенсивную терапию. Если состояние женщины не улучшается, в качестве крайней меры может быть рекомендовано прерывание беременности.

Если токсикоз не доставляет неприятностей, его никак не лечат. Только предлагают немного скорректировать диету и пробовать народные методы борьбы с токсикозом. К ним относятся несколько глотков минералки, соленые крекеры или долька лимона сразу после пробуждения.

Пример из практики:

Пациентка обратилась к гинекологу с жалобами на сильную тошноту, постоянную рвоту и потерю веса. Гинеколог не стал списывать все на беременность и провел полное обследование. На ФГДС с биопсией обнаружили наличие у женщины хеликобактер и признаки гастрита. После лечения основного заболевания уменьшились и симптомы токсикоза.

Частые вопросы

На каком сроке можно определить беременность?

+

Анализ крови на хорионический гонадотропин может показать беременность уже на 6–8 день после зачатия. Однако более достоверно проводить его через 3–5 день после задержки или на 12 день после зачатия.

Через сколько дней после зачатия начинает тошнить?

+

Тошнота может развиваться от 4 до 7 недели после последних месячных, то есть еще до появления задержки. Симптомы токсикоза обычно проходят к 12–14 неделе. Также неприятные симптомы могут вернуться в третьем триместре.

Что делать, если перестала болеть грудь во время беременности?

+

Если грудь перестала болеть на любом сроке беременности, это может говорить о гормональных нарушениях у будущей мамы. Оно может привести к проблемам с вынашиванием, поэтому о любых изменениях самочувствия необходимо сообщать гинекологу.

Через сколько недель можно узнать о беременности?

+

Первые признаки беременности появляются как минимум на 4 неделе после окончания последней менструации еще до задержки. Они провалятся в виде тошноты, изменения настроения, плаксивости. Кроме того на ранних сроках беременности болит и увеличивается грудь.

Как отличить токсикоз от обычной тошноты?

+

По внешним признакам отличить их друг от друга практически невозможно. Но есть небольшое отличие. Токсикоз обычно проявляется утром, а тошнота — в любое время суток, в том числе вечером. Если тошнота не осложняется рвотой, но и не проходит в течение нескольких дней, рекомендуется сделать домашний тест на беременность или сдать кровь на ХГЧ.

Заключение эксперта

Тошнота на поздних сроках может говорить о развитии гестоза. Это осложнение поражает все органы и приводит к развитию тяжелой полиорганной недостаточности. Помимо тошноты и рвоты, беременную беспокоят отеки, сильные головные боли, быстрый набор веса, повышенное давление и нарушение зрения.

Гестоз имеет самые серьезные последствия как для мамы, так и для будущего малыша. Поэтому при подозрении на поздний токсикоз женщину помещают под постоянное наблюдение врача в отеделение патологии беременностей.

”У мяса тухлый вкус” — о неожиданном последствии COVID-19 рассказал алматинец: 30 сентября 2020, 08:54

Алматинец рассказал о неожиданном последствии коронавируса. После болезни мясо и яйца стали иметь для него тухлый вкус, передает корреспондент Tengrinews.kz

25-летний житель Алматы Марат Муканов заболел коронавирусом в начале июля. По словам парня, он мог заразиться на дне рождения у друга.

«Из первых симптомов у меня была сильная слабость. Я с трудом передвигался. Жутко болела голова, знобило. Потери запаха и вкуса не было, но аппетита не было. Я спал по 15 часов в сутки. И был жуткий кашель, как при бронхите», — поделился Марат.

Марат рассказал, что лечился дома самостоятельно. Выздоровление у него заняло три недели. 

«Я взял назначение врача и пил противовирусные и сиропы от кашля. Все это время ни с кем не общался. И сейчас стараюсь лишний раз не посещать скопления людей. Постоянно ношу маску и использую антисептик. Не хотелось бы переболеть еще раз или заразить кого-то из друзей и близких», — говорит алматинец.

После парень сдал тест на антитела к коронавирусу, и он показал положительный результат. Сейчас Марат здоров, но признается, что после болезни он не может есть мясо и яйца. Теперь он питается только рыбой и овощами. А вместо любимого омлета на завтрак перешел на кашу.

«Я не могу есть мясо, яйца и курицу и индейку. Мне все время кажется, что у продуктов протухший вкус. Вначале я выкидывал эти продукты, думая, что они и правда испортились. Потом понял, что дело во мне.

Я зашел в интернет, и оказалось, много таких людей, у которых симптом как у меня. Они не могут есть мясо после коронавируса»

Врач-инфекционист Марина Головенко рассказала, может ли коронавирус вызывать такие последствия.

«Тухлый запах не связан с коронавирусом непосредственно, но после него могут обостриться свои хронические заболевания. Такие жалобы характерны для обострения холецистита. Поэтому первое, что надо сделать, — УЗИ печени и желчевыводящих путей натощак», — посоветовала врач.

Напомним, ранее в СМИ сообщалось, что ученые в различных исследовательских центрах в США пришли к выводу, что болезнь наносит удар по всему организму человека, а ее негативные последствия могут сказываться еще много лет.

Так, кардиолог Эрик Тополь из института в калифорнийской Ла Джолле указывает, что коронавирус бьет и по сердцу, и по печени, и по почкам. «Это сначала мы думали, что это респираторное заболевание. И мы даже подумать не могли, что воспаление легких — только первая стадия», — заявил он. По его словам, негативными последствиями болезни могут быть ухудшившаяся свертываемость крови, сильные головные боли, головокружение.

Только главные новости — в Telegram-канале Tengrinews.kz! Подпишись и получай самое важное прямо на свой телефон.

Рак и употребление мяса: правда ли, что есть связь?

Д.м.н. Донченко Е.В.Клиника Экологической МедициныМного лет существует это представление. На сколько оно соответствует в действительности, или это очередная «пугалка»?Я попыталась это проанализировать с точки зрения тех представлений, которые у меня сложились в процессе практике в течение 35 лет. С моей точки зрения, проблема развития рака связана, в первую очередь, с нарушением процесса переваривания и усвоения белка в организме. И так, давайте разбираться.Как работает наша пищеварительная система, переваривая белок? Измельченная в ротовой полости пища поступает в желудок. Белок пропитывается желудочным соком, который включает соляную кислоту, пепсин, и начинается процесс его расщепление. Дальше пища перемещается в 12-перстную кишку, где пища подвергается воздействию соков, поджелудочной железы и желчи. Ферменты поджелудочной железы выделяются неактивными, иначе бы переварили саму поджелудочную железу. Желчь как раз и активирует ферменты поджелудочной железы. Причем, для этого процесса требуется много желчи. В сутки вырабатывается от 2,5-3,0 л желчи.Если представить себе, что, хотя бы 100 мл. желчи ежедневно не выделяется, а застаивается, то за жизнь могут скопиться тонны желчи, а печень имеет ограниченный объем. Вся эта желчь должна как-то помещаться в печени. Для этого организм за счет всасывание воды в кровь уменьшает объем желчи, но при этом желчь сначала превращается в «желе», а затем, возможно, в солевые «пробки». Таким образом, часть протоковой системы печени забивается солевыми пробками. Это в некоторой степени ухудшает работу печени. Организм – это уникальная система, которая имеет большой запас прочности. И если даже 40-50% органа не работает, мы этого почти не замечаем в обычной жизни. А вот при различного рода нагрузках (погодных, физических, психических) нам как раз и не хватает этих неработающих 50%, в связи с чем могут возникать дискомфортные ощущения в организме. Т.е. у нас физиологически заложен большой запас прочности.Вернёмся к желчи. Помимо того, что желчь — основной активатор ферментов поджелудочной железы, она ещё стимулирует перистальтику кишечника. Запоры являются следствием плохого выделения желчи за счет дискинезии желчевыводящих систем. Чтобы избавится от запоров, необходимо наладить желчевыделение. В моей практике удается вылечить запоры практически в 100% случаев. Итак, вернемся к съеденному кусочку мяса. В 12-перстной кишке происходит дальнейшее переваривание белка под воздействием соков поджелудочной железы обильно сдобренных желчью. Этот процесс завершается в тонком кишечнике и далее аминокислоты всасываются в кровь. В норме до толстого кишечника переваренный белок практически не доходит.

Что такое толстая кишка?

В клинической медицине бытует мнение, что это «грязная» трубка, в которой формируются каловые массы. В какой-то мере это так, но это очень упрощенный взгляд на органы в теле человека.С моей точки зрения, подтвержденной практикой, толстая кишка – это диализирующая, очищающая система человеческого организма. Толстая кишка очищает кровь, лимфу, межклеточное пространство, причем немаловажную роль в этом процессе играет живущая там цивилизация микроорганизмов. Известно, что от 3-х до 5-и кг нашего веса – это бактерии. Это трудно даже себе представить, что микроскопические организмы могут в совокупности составлять до 5-и кг веса тела. По последним данным от 100 тыс. до 300 тыс. видов бактерий живут в нашем кишечнике, т.е. целая цивилизация со своими целями и задачами: выжить, питаться, размножаться, сохранить популяцию. Среди этих существ — полезные для нас бактерии, которые питаются клетчаткой (овощи, фрукты), токсинами в нашей крови, лимфе, межклеточных пространствах. Но есть и вредные для нас особи, правда, в норме их там очень мало и в этом случае существенного вреда они нанести не могут. Одна из разновидностей вредных для нас форм — плесени. Питаются эти плесени белком, как и люди. Но, так как в норме белка в толстом кишечнике почти нет, то и количество их незначительное.В толстом кишечнике всасывается вода. т.е. вода из кишечника перемещается в кровь. А токсичная жидкость из крови, лимфы, межклеточных пространств перемещается в кишечник, перерабатывается и нейтрализуется бактериями, которые живут пристеночно. Такова физиология толстой кишки. Это в норме.А вот теперь расскажу, почему мясо и другие белковые продукты могут быть опасны и способствовать развитию опухолевых процессов. В том случае, если желчь не выделяется в достаточном количестве (а выделяется она в основном на жиры), то непереваренный белок перемещается в толстую кишку, где его активно начинают потреблять плесени. И по сути мы их выращиваем как на грядке с удобрением. А злокачественные новообразования — это рост плесени. По сути, рак — это инфекционное заболевание, вызванное плесенями. Выводы делайте сам.Таким образом, нарушения в работе ЖКТ, желчевыделения, нарушение активации ферментов поджелудочной железы, бездумное ограничение жиров, обезжиренные продукты — это прямая дорога к онкологическим заболеваниям. Все виды пищи должны употребляться, но в меру, без фанатизма. Диета должна быть сбалансирована. Работа желудочно-кишечного тракта должна быть в хорошем состоянии. Тогда организм сохранит здоровье, активность, высокую работоспособность.Хочу заметить, это только один из аспектов развития опухолевого процесса. В развитии опухоли имеет большое значение психологические установки человека, нелюбовь к себе, этому миру. Человеку кажется, что он не такой умный, не такой красивый, не такой богатый. В 90% случаев рака молочной железы, матки, яичников связаны с тяжёлым переживанием расставания с любимым мужчиной. Иногда высказывается мнение, что включается программа на саморазрушение при длительном негативном отношении к себе. С моей точки зрения, определённую роль в этом играют плесени. Но это вопрос, который требует дальнейшего изучения.Итак, профилактика рака заключается в гармоничном отношении к себе, окружающему миру, сохранении здоровья, и особенно, желудочно-кишечного тракта, полноценном, сбалансированном разнообразном питании.

можно ли есть говядину, свинину, курятину и что делать, если очень хочется мяса или тошнит от него / Mama66.ru

Мясо при беременности является одним из продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе женщины. Белок животного происхождения необходим для полноценного формирования плода, ведь при расщеплении он превращается в аминокислоты, служащие строительным материалом для клеток нового человека.

Конечно, приверженки вегетарианства могут не согласиться с тем, что без мяса нельзя обойтись. Однако следует помнить, что период беременности – это время, когда женщина должна подумать не только о себе, но и о зародившейся в ней новой жизни.

Польза и вред

Чем же полезно употребления мяса?

Рассмотрим его основные преимущества:

  • Мясные продукты содержат белок в большом количестве.
  • Красное мясо является лидером по содержанию железа, которое необходимо для синтеза гемоглобина.
  • Минеральные вещества, которыми богаты мясные продукты, регулируют уровень сахара в крови, способствуют нормализации обменных процессов, а также обеспечивают правильное функционирование всего организма.

При чрезмерном употреблении или неверном выборе способа приготовления мясо может из полезного превратиться во вредный продукт. К примеру, даже диетическая индейка или курятина может стать жирной и канцерогенной, если ее готовить на сковороде с большим количеством масла или подвергать копчению.

Какое мясо лучше?

Красное или белое? Жирное или диетическое? Эти вопросы задают себе не только будущие мамы при выборе мяса. Рассмотрим основные достоинства и недостатки каждого из наиболее распространенных и доступных видов мяса.

Свинина

Распространено мнение, что свинину не стоит есть во время беременности. Это не так. Конечно, свинина усваивается немного тяжелее, но это происходит за счет того, что процесс переваривания волокон занимает более продолжительное время.

Свинина содержит практически все известные витамины и большое количество минеральных веществ, необходимых для работы организма при беременности. Мясо калорийное, так как является довольно жирным, однако не следует этого бояться: употребление его в разумных количествах не принесет вреда.

Говядина

Главное достоинство говядины – полноценный белок и большое содержание железа, ведь эти составляющие необходимы во время беременности. Помимо этого, мясо коровы богато цинком, йодом, магнием, витаминами группы В, А, Е и другими полезными соединениями. Благодаря повышенной концентрации ионов железа говядину и говяжью печень советуют употреблять при недостаточности этого микроэлемента при беременности. Подробнее об анемии →

И все же, в рационе должно быть ограниченное количество говядины, так как содержащиеся в ней пуриновые основания приводят к накоплению в организме мочевой кислоты, избыточное содержание которой снижает иммунную защиту, увеличивает проницаемость сосудистой стенки, что способствует возникновению подагры, остеохондроза и прочих заболеваний.

Курятина

Курица – самое доступное по цене диетическое мясо, в нем содержится значительно меньше жиров, чем в баранине или свинине, поэтому его можно употреблять в пищу при беременности. Курятина является источником белка с высокой биодоступностью, который благодаря своей структуре легко усваивается, поставляя строительный материал для клеток будущего малыша.

Курица содержит значительно меньше железа, чем любое другое мясо, поэтому если во время беременности у будущей мамы диагностируют анемию, то лучше отдать предпочтение говядине.

Помимо пользы, при употреблении курятины в большом количестве могут возникать неприятные последствия в виде аллергии. Зачастую птиц, выращиваемых в инкубаторах, кормят составами, содержащими вещества, при попадании которых в организм человека может развиться реакция гиперчувствительности.

Индюшатина

Индейка является диетическим мясом, поэтому прекрасно подходит для питания женщины при беременности. Она нежирная, легко усваивается и переваривается. По утверждениям диетологов, в порции индейки содержится такое количество витаминов группы В, которое покрывает до 60% суточной потребности. Также индюшатина богата калием, марганцем, йодом, кальцием и серой.

Индейка содержит фолиевую кислоту – главный спутник беременности. Этот витамин обеспечивает правильное формирование нервной трубки у плода в первом триместре, а также способствует нормальному функционированию всех систем и органов уже сформированного ребенка. Присутствующая в мясе незаменимая аминокислота триптофан благотворно влияет на нервную систему и психо-эмоциональное состояние беременной.

Баранина

По минеральному составу данный вид мяса имеет множество сходств со свининой или говядиной. Особую полезно употреблять молодую баранину при беременности, полученную с животных до двухлетнего возраста. В ней содержатся витамины группы В, соединения железа, магния, натрия, фосфора и кальция.

Огромным преимуществом является повышенное наполнение железом, превышающее троекратно количество данного микроэлемента в свинине. Помимо этого, в мясе барана в четыре раза меньше жира и холестерина, чем в мясе свиньи.

Также баранина богата лецитином, который необходим для нормального функционирования организма. Вещество обеспечивает правильное строение клеточных мембран, способствует снижению уровню холестерина.

С осторожностью это мясо необходимо употреблять в пищу при острых процессах в желудочно-кишечном тракте.

Крольчатина

У мяса кролика есть два основных преимущества, благодаря которым его рекомендуют употреблять при беременности: оно содержит белок, который легко усваивается в пищеварительной системе человека, а также этот продукт считается самым низкокалорийным — всего лишь 180 ккал содержится в 100 гр крольчатины. Особенно полезно это мясо есть тем, кто имеет склонность к лишнему весу. Подробнее о лишнем весе у будущей мамы →

Крольчатина содержит цианокобаламин, пиридоксин и никотиновую кислоту. Мясо богато магнием, железом, фосфором, кобальтом, полиненасыщенными жирными кислотами и аминокислотами.

Оно подходит для людей, страдающих от заболеваний почек, печени, поджелудочной железы и ЖКТ, а также беременным, которые живут в местности с повышенной радиоактивностью. Ведь мясо кролика не способно накапливать в себе соли тяжелых металлов.

Правила приготовления

Перед приготовлением любого вида мяса рекомендуется снять с него кожу. Эта несложная манипуляция позволит значительно снизить калорийность готового блюда за счет удаления жиров, содержащихся в ней.

Так как работа желудочно-кишечного тракта в процессе вынашивания ребенка у женщины изменяется, врачи советуют максимально облегчить ему работу и употреблять в пищу мясо в отварном виде или приготовленным на пару. Свинину или курятину можно запекать в духовке. От жарки на растительном или сливочном масле лучше отказаться.

Если беременная вегетарианка?

Вегетарианство на сегодняшний день не является чем-то диковинным. Многие женщины придерживаются такого образа жизни. Для кого-то это осознанный выбор, основанный на религиозных или личных убеждениях, некоторые же просто следуют модным веяниям. Подробнее о вегетарианстве во время беременности →

Во время беременности женщина особенно нуждается в полноценном поступлении белка. Поэтому если она придерживается вегетарианства, то должна отдавать себе отчет в том, что ее выбор может негативно сказаться на формировании и развитии плода.

Откуда приверженке вегетарианства взять белок?

Большое количество макронутриента содержится в следующих продуктах:

  • Молочные продукты и яйца– способны полностью покрыть потребность в белках. Однако их не едят веганы, поэтому такой источник протеина не всем подходит.
  • Орехи – богаты не только белками, но и жирами. Также содержат большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития малыша. Арахис следует употреблять с осторожностью, так как он способен вызывать аллергию. Подробнее о том, какие орехи можно есть беременным →
  • Бобовые – нут, фасоль и боб являются прекрасными источниками белка растительного происхождения.
  • Тофу – продукт, который готовят из соевых бобов, обладающий низкой калорийностью, малым содержанием углеводов и липидов, а также большим количеством белка.

Помимо употребления вышеперечисленных продуктов, врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных.

Употребление

Лучше всего сочетать мясные блюда с зеленью или овощами, а вот совместное употребление с высокоуглеводными продуктами ухудшает усваивание мяса и замедляет процесс пищеварения.

Для питания беременных подходит мясо, приобретенное в магазинах или на рынках, обязательно прошедшее ветеринарный контроль. Употреблять в пищу колбасы и сосиски промышленного производства крайне нежелательно. Не следует также для улучшения вкуса использовать кетчупы или майонез, которые не только высококалорийны, но и содержат вредные для будущей матери вещества.

Питание во время беременности должно быть не только вкусным, но еще полезным, сбалансированным и разнообразным. Мясные продукты являются прекрасным источником белка, витаминов и микроэлементов, которые необходимы для формирования плода и его роста.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о питании во время беременности

Питание во время беременности

Изменение вкуса и обоняния во время беременности

Если женщина жалуется, что раньше обожала кофе, а теперь от одного запаха ее тошнит, раньше каждые полчаса выходила покурить, а теперь мимо курилки бегом пробегает, первым ответом ей будет вопрос: «Дорогая, ты, случайно, не беременна?» А как объясняют врачи такое резкое изменение восприятия запахов и вкуса? Экзотические кулинарные пристрастия будущих мам и резкое изменение их вкусов были замечены уже давно. Кто не слышал анекдотов о муже, который ночью чуть ли не в пижаме бежит искать для беременной жены персики или соленые огурцы… Страстная поклонница соленых огурчиков в этот период может превратиться в отъявленную сладкоежку, а любительница шоколадок, мороженого и варенья вдруг захочет есть все соленое и острое. По опросу, проведенному продуктовой компанией Cow & Gate, оказалось, что более 60% беременных женщин испытывают неодолимое влечение к смешиванию совершенно несовместимых продуктов. Среди них — лимон с солью и перцем, мороженое и чипсы, заправленные горчицей, и множество других комбинаций. «Если говоришь про запахи, то весь первый триместр я вообще не могла переносить кухонные запахи, особенно резкие, такие, как запах жареного лука. И вообще обоняние так обострилось!..» «А я во время беременности пристрастилась нюхать… мыло! Обычное детское, я его съесть прямо хочу! И до сих пор (дочке 10 месяцев), когда открываю новый кусок мыла, я его обязательно лизну пару раз…» «Начало моей беременности пришлось на конец весны — начало лета, когда все открывают форточки. Обоняние обострилось настолько, что я могла без труда сказать, какое блюдо готовят в каждой квартире — с первого этажа по двенадцатый». «Раньше мне нравились духи с тяжелыми цветочными ароматами. А в первые месяцы беременности я их возненавидела и полюбила легкие, свежие запахи…» Попробуем разобраться, почему и откуда возникают все эти пристрастия. Единой и стройной теории на этот счет нет. Вот несколько наиболее популярных точек зрения.

1. Под знаком прогестерона

Теория, «обвиняющая» во всех причудах беременных женщин прогестерон, — основная (все остальные теории говорят в целом про то же самое, но другими словами). В начале беременности в коре головного мозга образуется так называемая доминанта беременности, которая способствует готовности выносить и родить ребенка, а также обеспечивает психологический настрой женщины. Доминанта беременности — это очаг возбуждения в головном мозге, возникающий у беременной после прикрепления яйцеклетки в слизистую оболочку матки, обусловленный постоянным поступлением сигналов из матки в головной мозг. На гормональном уровне доминанта поддерживается повышенной выработкой прогестерона. Гормон прогестерон синтезируется яичниками, плацентой и корой надпочечников. С момента прикрепления плодного яйца к стенке матки начинается усиленная выработка прогестерона, который способствует сохранению беременности (подавляет активность гладкой мускулатуры матки, воздействуя на центральную нервную систему, поддерживает сформированную доминанту беременности; стимулирует подготовку молочных желез и рост матки, подавляет реакцию отторжения плодного яйца). Содержание прогестерона в крови матери неравномерно растет, увеличиваясь в 2 раза к 7 — 8-й неделе, а затем постепенно повышается до 37—38 недель. Снижение уровня прогестерона указывает на наличие патологии беременности и требует заместительной терапии. Увеличение уровня гормона указывает на наличие почечной недостаточности (нарушение его поведения). Выработка прогестерона полностью прекращается лишь при далеко зашедших изменениях в плаценте, например при замершей беременности. Именно активному повышенному уровню прогестерона можно приписать самые принципиальные изменения во время беременности, и именно он запускает каскад биохимических изменений в организме. Он же запускает так называемый «поисковик» для нахождения в теле матери необходимых ресурсов эндокринной и вегетативной нервной системы для обеспечения развития нормальной беременности. Иначе говоря, этот гормон определяет, что в норме и что в дефиците, и выстраивает «программу» для того, чтобы ликвидировать все дефициты. В результате организму матери дается команда удовлетворить дефицит, вызывая нужную потребность. Например, при нехватке кальция возникает желание съесть мел, при дефиците аскорбиновой и фолиевой кислоты — зеленные овощи, при нехватке витаминов группы В — желание выпить пива. При этом поисковик следит, чтобы женщина не съела ничего, что будет вредно ей или ребенку. Именно для этого в желудочно-кишечном тракте происходят такие изменения, которые облегчают процесс отторжения неподходящей в данный момент пищи и продлевают процесс переработки подходящей.

2. Возможные сбои

Однако не всегда дело обстоит так просто. В тех случаях, когда в организме женщины есть скрытые нарушения обменных процессов, команда «поисковика» может быть парадоксальной, т.е. такой, которая вместо ликвидации дефицита способствует его усилению. В результате получается порочный круг. Например, в организме не хватает железа, и у женщины на фоне серьезной анемии (снижения количества гемоглобина) появляется специфический металлический вкус во рту, но при этом у нее возникает отвращение к мясу, хотя именно потребление мяса могло бы хотя бы отчасти помочь решить проблему нарушенного обмена железа. В таких случаях единственный выход — это витаминно-минеральные комплексы. Хотя иногда и на них могут быть отвращающие обонятельные реакции. Почему возникает подобный феномен — пока загадка, которую еще предстоит разгадать науке. До этого мы говорили о пристрастиях, которые в целом не угрожают жизни матери, однако в ранние сроки беременности у некоторых женщин возникает желание употреблять в пищу несъедобные продукты: мел, глину, песок, известку, землю. Некоторых очень привлекают пары бензина, ацетона и других летучих веществ. Подобные явления, к счастью, редки. Нужно ли удовлетворять такие пристрастия? Конечно, удовлетворять такие желания не стоит. И вызваны они опять же «командой» того же «поисковика». Если такие желания носят устойчивый характер, важно обязательно посетить врача, т.к. они обусловлены нейрохимическими изменениями в организме. Вероятно, пары столь вредных веществ каким-то образом влияют на работу головного мозга: организм так реагирует на измененный баланс процессов возбуждения и торможения. Но будущей маме ни в коем случае нельзя удовлетворять такое желания, ведь вредные пары могут оказать уродующее действие на формирующийся плод. Врач в подобных случаях корректирует ситуацию назначением препаратов, улучшающих обменные процессы в мозге (глицин, глутаминовая кислота, витамины). Итак, именно гормональная перестройка организма сильно влияет на вкусовые предпочтения (желание одного и отвращение от другого). По словам всемирно известного доктора медицины Мишель Глисман, «эти эксцентричные гормоны, которые носятся по организму в первые три месяца беременности, вызывают причуды вкуса».

3. Защитная реакция

Самуэль М. Флаксман и Пол Шерман заявили, что тошнота, рвота и измененные вкусовые пристрастия во время беременности выполняют благотворную функцию: это природный механизм защиты матери и плода от болезненного состояния, вызываемого продуктами питания, а также защита плода от вредных веществ, которые могут отрицательно повлиять на формирование его органов и тканей. Их выводы помогают объяснить, почему многие беременные женщины на первых порах начинают питать отвращение к мясу, некоторым овощам и напиткам, содержащим кофеин, и отдают предпочтение продуктам со слабовыраженным вкусом. По словам Шермана, с помощью отвращения к пище формируется также защита от токсинов, вырабатываемых микроорганизмами и другими тератогенными (вызывающими дефекты развития плода) веществами. В то же время в первые три месяца беременности клетки эмбриона дифференцируются и начинают формировать структуры. На эти развивающиеся структуры и системы органов — руки, ноги, глаза и центральную нервную систему — во время критической стадии формирования новой жизни могут неблагоприятно воздействовать тератогенные вещества, содержащиеся в некоторых растениях; их компоненты могут оказывать отрицательное действие и на течение беременности: например, петрушка может вызвать сокращение матки, провоцировать угрозу прерывания. Не случайно организм беременной зачастую отказывается от пряностей. Что делать, если очень хочется чего-то вредного и совсем не тянет на полезное?

  • Когда вкусовые и обонятельные пристрастия пугают, сводят с ума или не позволяют жить нормальной повседневной жизнью, обратитесь к врачу.
  • Если вам чего-то очень хочется, то приятного аппетита! Но помните о разумных дозах и о разумности потребностей. Например, если вам хочется есть песок, то, конечно, делать этого не стоит.
  • Будьте разборчивы при желании пробовать новое. Тогда вряд ли вы чем-нибудь отравитесь или «заработаете» аллергию. Для начала старайтесь выяснить состав столь привлекательно пахнущего продукта.
  • Важно всегда помнить, что причуды или капризы — ваше личное дело, они не должны стать поводом для обиды, слез или даже депрессии. Ваши близкие не виноваты в том, что не угадали, чего вам сегодня хотелось на обед: старайтесь говорить о ваших пристрастиях, обсуждайте их — и понимания будет больше.
  • Беременной женщине порой трудно у годить, поэтому постарайтесь относиться к себе с юмором: это поможет лучше всего!

4. Капризы интуиции

Известно, что вкусы и желания беременной женщины меняются. Природа снабдила будущую маму так называемой «пищевой интуицией беременной». Современные диетология, медицина и биология не располагают полной информацией об абсолютно правильном питании беременной женщины. Известен лишь основной принцип: питание должно быть разнообразным, максимально полезным и содержащим минимальное количество обработанных и искусственных продуктов. В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и его адаптация к новому состоянию. Теперь свои потребности через маму высказывает ребенок, требуя полезные для него микроэлементы, витамины и питательные вещества. С этим придется считаться и маме, и ее семье, обеспечивая страстно желаемые продукты. Однако здесь, как нигде, уместен разумный подход. Прислушиваться к своим желаниям важно, но удовлетворяйте их в разумных количествах. Итак, что бы ни скрывалось за столь странными пристрастиями беременных женщин, к ним надо прислушиваться и иногда задуматься над тем, какой именно дефицит пытаются ликвидировать наши «капризы». Ученые признают, что некоторые случаи вкусовых предпочтении невозможно объяснить. И в любом случае не заставляйте себя есть то, что считается «хорошим» для вас, если вам этого не хочется. Вегетативная нервная система — часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов.

Почему веганы любят мясо во время беременности и после родов

  • Эксперты говорят, что веганы и вегетарианцы нередко испытывают непреодолимую тягу к мясу во время беременности и после родов.
  • Эти пристрастия могут быть признаком того, что организму не хватает определенных питательных веществ, таких как B12 и железо, и их нельзя игнорировать.
  • Хотя употребление мяса и других продуктов животного происхождения является одним из решений, существуют и другие способы дополнить веганскую диету во время беременности и после родов, употребляя в пищу бобы, чечевицу и соевые бобы, которые также богаты железом.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
LoadingЧто-то загружается.

Во время второй беременности Маккензи Пассеггер ожидала странных пристрастий к еде например, к арахисовому маслу и маринованным огурцам. Но она не была готова к своему неослабевающему желанию съесть хороший, сочный кусок мяса.Пассеггер был вегетарианцем с детства и недавно стал веганом. Она выбрала такой образ жизни из-за своей заботы о животных и того, как производство мяса негативно влияет на окружающую среду.

За семь месяцев она не ела ни одного продукта животного происхождения.

Вскоре это изменилось.

«Дошло до того, что я был в слезах, просто желая съесть стейк или гамбургер», — сказал Пассеггер Insider.

Веганы и вегетарианцы нередко испытывают тягу к мясу во время беременности и после родов.

Мать двоих детей поначалу пыталась игнорировать эту тягу.Но во втором триместре, после консультации с врачом, она сдалась. Акушер-гинеколог заверил ее, что это, вероятно, сигнал ее тела о том, что ей не хватает основных питательных веществ, и что она не должна игнорировать это. Она начала со стейка, а затем перешла на говяжий фарш и молоко. Сначала она чувствовала себя виноватой, но знала, что дает своему телу то, в чем оно нуждается.

«Это такой сложный баланс, чтобы поддаться своей страсти и справиться с моральной частью этого», — сказал Пассеггер.

Ее ребенку уже полтора года, и хотя ее тяга к мясу в значительной степени уменьшилась, она все еще продолжает умеренно есть продукты животного происхождения.Как кормящая мама, Пассеггер сказала, что потребление мяса, яиц и молочных продуктов повышает уровень ее энергии. Она также сказала, что чувствует себя слабой и раздражительной, когда продукты животного происхождения не входят в ее рацион.

Употребление мяса во время грудного вскармливания может помочь повысить уровень энергии матери.REUTERS/Эдуардо Муньос

Чтобы сбалансировать свои потребности в питании с этическими соображениями, Пассажир покупает продукты животного происхождения из гуманных и местных источников. Она покупает яйца исключительно у фермера по дороге, где она живет в Тироле, Австрия. Там она знает, что о цыплятах хорошо заботятся и у них есть место для прогулок. Она также покупает мясо только на экологически чистых региональных фермах, которые славятся тем, что относятся к животным по самым высоким стандартам.

В опыте пассажира нет ничего необычного, говорит доктор Эллисон Саттл, гинеколог и главный врач Sanford Health в Су-Фолс, Южная Дакота. Саттл сказала, что многие из ее пациентов-вегетарианцев или веганов испытывали тягу к мясу во время беременности или сразу после родов.

Тяга может быть признаком того, что женщина испытывает дефицит определенных питательных веществ, включая железо и B12

Тяга может быть признаком того, что организм испытывает недостаток в определенных питательных веществах, сказал Саттл.Тяга к мясу во время беременности и после родов часто связана с дефицитом железа. После родов это также может быть способом организма восполнить потерю железа и белка после интенсивной родовой деятельности.

«Я говорю пациентам: слушайте свое тело», — сказал Саттл. «Ваше тело говорит вам, когда ему нужны определенные вещи».

Большинство женщин репродуктивного возраста изначально имеют низкие запасы железа из-за ежемесячной кровопотери во время менструации, сказал Саттл. Во время беременности женщинам нужно больше железа, чтобы поддерживать растущий плод.После родов женщины могут стать еще более дефицитными в этой области из-за кровопотери при родах.

Доктор Эллисон Саттл, акушер-гинеколог, сказала, что у нее были пациенты-веганы, которые говорили, что не могут перестать думать о стейках.Эмилия Унгер/Shutterstock

«У меня были пациенты, вегетарианцы или веганы, которые говорили: «Вы знаете, я ненавижу мясо, я не хочу его есть, но теперь я беременна и не могу перестать думать о стейке», — говорит Саттл. «Это немного огорчает их».

Тяга к мясу во время беременности также может быть связана с потребностью организма в B12 — витамине, который поддерживает нервную систему мамы и ребенка, сказал Саттл.B12 часто содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, молоко и лосось, хотя некоторые злаки и соевые продукты также обогащены B12.

Веганская диета не обязательно представляет опасность для матери или ребенка во время беременности

Полноценное питание имеет решающее значение во время беременности, поскольку правильное питание поддерживает развитие плода. По словам Саттла, соблюдение веганской диеты во время беременности не обязательно представляет риск для матери или ребенка, но может затруднить получение достаточного количества белка и питательных веществ, таких как железо или витамин B12.Поскольку железо растительного происхождения труднее усваивается организмом, чем железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, вегетарианцам и веганам также следует употреблять продукты, богатые витамином С, который способствует его усвоению.

Соблюдение веганской диеты во время беременности не обязательно представляет риск для мамы или ребенка.AP Photo / Мэтью Мид

Для Люси Робинсон необходимость увеличить потребление железа во время ее первой беременности привела к тому, что она впервые за два года начала есть мясо. Как и у Пассаггера, ее тяга также проявляется во втором триместре. Пытаясь вернуться к вегетарианской диете после рождения ребенка, она обнаружила, что не может ее придерживаться.

«Уровень железа у меня был ниже нормы, и мне нужно было сосредоточиться на получении достаточного количества белка», — сказал Робинсон.«Теперь я всеядный, и я не чувствую себя сытым или здоровым, если не ем продукты животного происхождения».

Важно помнить, что потребности и предпочтения в питании могут варьироваться от человека к человеку, сказал Саттл. Хотя тяга к мясу может сигнализировать о потребности человека в большем количестве железа или B12, это не обязательно требует употребления мяса. Фасоль, чечевица и соя также богаты железом.

Даже без диетических ограничений может быть сложно получить все питательные вещества, необходимые женщине во время беременности, добавил Саттл.Вот почему она выступает за то, чтобы пациенты открыто и часто обсуждали диету и питание с врачом или диетологом во время беременности и в послеродовой период.

«Существует масса информации, и вы получите массу советов, — сказал Саттл. «Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно что-то говорит вам, поэтому так важно разработать свой собственный индивидуальный план питания. В конечном счете, вы несете ответственность за принятие решений. Никто другой не может этого сделать.» 

Что есть и чего не есть во время беременности – Здоровое будущее

Некоторые будущие мамы обращаются к Google перед каждым приемом пищи или перекусом. Можно ли добавить фету в пиццу? А как насчет мороженого из песочного теста? Мясные деликатесы? (Ответы да, да и да, если вам интересно). Если вы искали в Интернете информацию такого рода, вы могли заметить противоречивую информацию, поэтому, надеюсь, это поможет исправить ситуацию.

Когда речь идет о продуктах, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку, одни и те же основные правила применяются ко всей беременности, поэтому мы оставим этот список напоследок.Список продуктов, которые вы должны есть, на самом деле меняется в течение беременности, чтобы удовлетворить меняющиеся потребности вашего организма и вашего ребенка в питательных веществах.

Продукты, которые нужно есть во время беременности

Основное питание на протяжении всей беременности

1. Старайтесь есть все четыре группы продуктов каждый день. Важно получать разнообразные продукты, чтобы обеспечить правильное питание для жизни, в которой вы растете, и поддерживать себя в форме. К ним относятся белки (мясо и альтернативы), фрукты и овощи, углеводы (хлеб и крупы) и молочные продукты.Старайтесь свести к минимуму сладкое или соленое, чтобы в вашем рационе оставалось место для правильного питания.

2. Примите витамин для беременных. Примите витамины для беременных как можно скорее после того, как узнали, что беременны. Возьмите его с собой на первый прием к врачу вместе с любыми другими лекарствами.

3. Правильное увлажнение. Несмотря на то, что возможна чрезмерная гидратация, которая может усилить отек и онемение, гораздо хуже обезвоживание. Пейте от шести до восьми порций воды по 8 унций в течение дня.Попробуйте приобрести многоразовую бутылку для воды без бисфенола-А, чтобы использовать ее каждый день в течение всего дня, потому что гораздо лучше пить ее в течение дня, а не за шесть-восемь сеансов пыхтения.

Первый триместр

1. Принимайте много фолиевой кислоты. Да, фолиевая кислота присутствует в вашем организме до родов, но в этот критический период на ранних сроках беременности важно также включать ее в свой рацион. Попробуйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как апельсиновый сок, цельнозерновой хлеб, картофель и темные листовые овощи, такие как шпинат, брокколи и салат ромэн.

2. Не ешьте за двоих, а ешьте вдвое здоровее. Это непростое время беременности, так как некоторые будущие мамы хотят есть все, что хотят, а некоторые не могут ничего удержать. Прибавка в весе является важной частью беременности, но вы должны добавлять в свой рацион около 300 калорий в день и только во втором и третьем триместрах. Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности. И если у вас проблемы с утренним недомоганием, найдите кого-нибудь, кто приготовит для вас еду, это может помочь вам получить необходимое питание.

Второй триместр

1. Продолжайте получать белок. Белок необходим на этом этапе беременности, чтобы помочь ребенку в его или ее быстром росте и развитии. Подумайте о постном мясе (например, куриных грудках), арахисовом масле, тунце (легкие консервированные куски и только в умеренных количествах, чтобы снизить уровень ртути), яйцах, тофу и молочных продуктах с пониженным содержанием жира.

2. Волокно для всех. Вам нужна клетчатка, и теперь она нужна вашему ребенку. Институт медицины рекомендует 28 граммов клетчатки для беременных женщин.Попробуйте добавить отруби, цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые (например, фасоль и нут), семена и орехи. Обязательно поддерживайте потребление жидкости при любом увеличении клетчатки в вашем рационе.

3. Сократите употребление соленой пищи. Боритесь с отеками, сводя к минимуму потребление соленой пищи, и старайтесь воздерживаться от добавления соли в пищу, когда в этом нет необходимости.

Третий триместр

1. Когда вы готовитесь к родам, ваши потребности в питательных веществах меняются . Это особенно очевидно в вашей потребности в железе.Да, в вашем пренатальном продукте должно быть железо, но по-прежнему важно, чтобы вы содержали его в своем рационе. Хорошими источниками железа являются нежирное мясо, рыба, сушеные бобы и обогащенные злаки, такие как Malt-O-Meal или некоторые другие злаки.

2. Кальций для крепких костей. Даже если вы принимаете попойки от изжоги, вам все равно нужно думать о кальции, потому что карбонат кальция — не лучший источник кальция для вашего организма. Поэтому добавляйте кальций в свой рацион с молоком и молочными продуктами, тофу или апельсиновым соком с добавлением кальция.

3. Магний. Хорошие источники включают семена, орехи, бобовые, немолотые зерна, темно-зеленые овощи, тофу и бобы чили.

4. Омега-3 жирные кислоты и ДГК. Они важны для развития мозга вашего малыша сейчас и после рождения. Попробуйте тунец (легкие кусочки в умеренных количествах), морепродукты (еще раз умеренно), масло канолы, льняное масло и английские грецкие орехи.

Последний месяц беременности

1. Сложные углеводы (в умеренных количествах). Вам не нужно нагружать себя углеводами, как будто вы бежите марафон, но сложные углеводы, такие как цельнозерновой овес, коричневый рис, макароны из цельной пшеницы, фрукты и овощи, дают вам энергию и клетчатку, необходимые для преодоления финишная полоса.

2. Полезные жиры (как вы уже догадались… в умеренных количествах). Оливковое масло, несоленые орехи и авокадо обеспечивают вашего ребенка жирами, необходимыми для здорового развития.

Сбалансированное питание во время беременности может быть проблемой. При изменчивой тошноте, тяге к еде и сильном голоде хорошо сбалансированная еда может быть последним, о чем вы думаете.Но имея правильную информацию, вам будет проще сделать здоровье себя и своего ребенка приоритетом и свести к минимуму ночные поедания мороженого.

 

Продукты, которых следует избегать во время беременности

1. Спирт . Если вы употребляли алкоголь до того, как узнали, что беременны, не паникуйте. Но пора поставить бутылку. Не существует «нормального» количества алкоголя во время беременности, и его дальнейшее употребление может привести к задержке развития, например, алкогольному синдрому плода.Если вам трудно остановиться, найдите время, чтобы обратиться к одному из многих ресурсов [Ch3] прямо здесь, в Северном Мичигане, которые могут помочь вам сделать то, что лучше для вас и вашего ребенка.

2. Курение или употребление наркотиков. Да, наркотики и сигареты не являются едой, но они напрямую влияют на здоровье и питание вынашиваемого вами ребенка. Найдите местные ресурсы [Ch4], которые помогут вам сделать этот важный шаг.

3. Недоваренное мясо или что-либо сырое. В течение следующих девяти месяцев вы будете заказывать стейк средней прожарки.Избегайте любого недоваренного мяса, особенно курицы, а также сырой рыбы. (Никаких суши — но вы все равно можете съесть Калифорнийский ролл!) Вам также следует избегать всего, что содержит сырые яйца; некоторые домашние заварные кремы, соусы и заправки могут содержать сырые яйца, но в большинстве ресторанов используются пастеризованные яйца, поэтому вам не нужно так сильно беспокоиться, когда вы едите вне дома. И, к сожалению, не облизывать ложку, когда печешь печенье.

4. Мясные деликатесы, мягкие сыры и мясные спреды. Эти продукты могут быть переносчиками листерии, которая, как сообщается, вызывает выкидыш.Но, к счастью для вас, здесь есть лазейки. Если вы нагреваете мясные деликатесы до состояния пара, а мягкие сыры получаются из пастеризованного молока, то вы в безопасности! (Большинство сыров, произведенных в США, пастеризованы, но импортные сыры могут быть не пастеризованы.) Пропустите куриный салат с прилавка гастронома, но все, что продается в консервах, подойдет.

5. Слишком много кофеина. Доказано, что кофеин способствует преждевременным родам, поэтому вам следует сократить ежедневную привычку пить кофе. Посмотрите на этикетки на ваших напитках, чтобы не превышать 200 мг в день.И не забывайте, однако, что некоторое количество кофеина присутствует и в некоторых продуктах, например, в шоколаде. Умеренность является ключевым фактором.

6. Слишком много рыбы. Некоторая рыба, пресноводная и морская вода, а также морепродукты могут содержать высокие уровни ртути. Ешьте их только в умеренных количествах и поговорите со своим врачом, если эта пища составляет большую часть вашего рациона.

7. Добавки и растительные лекарственные средства – Некоторые лекарства, добавки и растительные лекарственные средства могут быть опасны для беременных женщин.Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или растительные лекарственные средства.

Красное мясо Беременность: пристрастия, питание и мнение экспертов

Беременность — это единственный раз, когда вы можете съесть больше, но кажется, что все варианты запрещены. В этот период желательно избегать определенных продуктов, которые могут нанести вред ребенку, например, сырого или недоваренного мяса. Не волнуйтесь, если вам хочется красного мяса во время беременности. Если вы не можете расстаться со своим любимым стейком, суши или кофе, вы можете ограничить потребление или выбрать более безопасные блюда.

Можно ли беременным есть красное мясо? Сколько красного мяса при беременности рекомендуется? Читайте дальше, пока мы углубляемся в эти вопросы о красном мясе для беременных.

Можно ли беременным женщинам есть красное мясо?

Да. Красное мясо является отличным источником белка, железа и цинка, которые необходимы во время беременности. Хотя употребление красного мяса во время беременности имеет несколько преимуществ, чрезмерное употребление может принести больше вреда, чем пользы (1). Если вы не можете отказаться от красного мяса, может быть разумно сократить порцию и частоту его употребления.

Сколько красного мяса должны есть беременные женщины?

Вам нужно знать, сколько красного мяса рекомендуется во время беременности. Рекомендуемая суточная порция белка во время беременности составляет около 71 грамма. При составлении плана здорового питания вы можете включить в рацион красное мясо, поскольку оно содержит необходимые белки. Вы можете стремиться к двум порциям по 3 унции в неделю и получать остальную часть белка из других источников (2).

Подробнее: Диета перед беременностью: ограничение питания для здоровой беременности

Зачем ограничивать употребление красного мяса во время беременности?

Несколько исследований показывают, почему красное мясо не является идеальным не только для беременных женщин, но и для населения в целом.Несмотря на то, что оно вкусное и обладает всеми перечисленными преимуществами, очень важно соблюдать осторожность при приготовлении красного мяса. Беременные женщины, предпочитающие мясо, должны следить за тем, чтобы мясо было тщательно приготовлено без следов розового цвета или крови. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы должны есть меньше мяса во время беременности.

Риск токсоплазмоза

Существует риск заражения токсоплазмозом при употреблении сырого или недоваренного красного мяса. Несмотря на то, что инфекция протекает довольно легко для матери, она может угрожать здоровью вашего ребенка, возможно, вызывая выкидыш (5).К счастью, если у вас есть тяга к красному мясу во время беременности, вам не нужно исключать красное мясо из своего рациона. Только обязательно правильно готовьте мясо и соблюдайте гигиену.

Повышение вероятности развития гестационного диабета

Исследование показало, что более высокое потребление красного мяса женщинами до беременности создает более высокий риск гестационного диабета, чем меньшее. Полученные данные показывают, что прием растительных белков вместо животных белков снижает риск гестационного диабета наполовину (4).Помните, цель состоит в том, чтобы есть меньше красного мяса во время и до беременности.

Красное мясо увеличивает риск смертности

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что увеличение потребления красного мяса связано с повышенным риском смертности. Результаты показывают, что увеличение на половину порции необработанного мяса в ежедневном рационе повысило уровень смертности на 9%. Точно так же при добавлении половины порции переработанного мяса, такого как ветчина, сосиски и хот-доги, риск увеличился на 13% (1).Это веская причина употреблять красное мясо в умеренных количествах.

Являетесь ли вы любителем тренировок или просто новичком, делающим свой первый шаг в мир фитнеса и диет, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!

 

Какие другие продукты следует избегать беременным женщинам?

Одна из первых вещей, которую узнает женщина, когда ждет ребенка, это то, что она не может есть.Некоторые продукты могут содержать бактерии и другие вредные вещества. Если вы большой поклонник красного мяса, суши, кофе, вы можете воздерживаться или ограничивать потребление, пока ребенок не родится. Вот список того, что нельзя есть во время беременности.

  • Напитки и продукты, содержащие кофеин. Даже если вы не можете прожить и дня без кофе, пора перейти на кофе без кофеина. Вы должны стараться поддерживать уровень кофеина ниже 200 мг в день.
  • Непастеризованные молочные продукты, такие как фета, бри и панела, могут содержать листериоз, который может вызвать пищевое отравление.По данным CDC, беременные женщины более восприимчивы к листериозам, чем население в целом (3)
  • Рыба с высоким содержанием ртути, такая как кафельная рыба, королевская макрель, рыба-меч и акула.
  • Сырые или слегка приготовленные яйца.

Заключение

Беременность и красное мясо плохо сочетаются. Чтобы обеспечить безопасность будущего ребенка, беременным женщинам не следует превышать рекомендуемое количество потребления красного мяса. В то время как красное мясо содержит жизненно важные белки, замена его растительными белками, рыбой и нежирной птицей, обеспечивающая те же питательные преимущества, является отличным вариантом.Нет лучшего времени, чем ожидание, чтобы начать употреблять питательную пищу, которая поможет вам и вашему ребенку.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Связь изменений потребления красного мяса с общей смертностью и смертностью от конкретных причин среди женщин и мужчин в США: два проспективных когортных исследования (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Ежедневные потребности в белке: вы получаете достаточно? (2020, вебмд)
  3. Люди в группе риска – беременные женщины и новорожденные | Листерия (2016, CDC)
  4. Потребление белка с пищей до беременности, основные источники белка с пищей и риск гестационного сахарного диабета (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  5. Токсоплазмоз – Общая информация – Беременные женщины – CDC (2020, CDC)

Объяснение пищевых отвращений — Copperstate OB/GYN

 

Вы, наверное, слышали о тяге к еде во время беременности, когда беременным женщинам начинает хотеться продуктов, которые они никогда раньше не хотели.Но многие беременные женщины также испытывают отвращение к определенным продуктам питания; иногда к продуктам, которые они любили!

Обычное отвращение к еде

Отвращение к еде — один из 5 самых распространенных симптомов беременности. Вы можете испытывать отвращение к еде во время беременности, но у вас может быть явное отвращение к определенным продуктам, в частности. У людей могут быть самые разные виды отвращения, и они не будут одинаковыми. Многие женщины испытывают отвращение к резко пахнущим продуктам, таким как чеснок.Некоторые другие распространенные отвращения к еде:

    • Яйца
    • Молоко
    • Лук репчатый
    • Пряные продукты
    • Мясо
    • Чай и кофе

Что они означают

Во время беременности в организме происходят многочисленные гормональные изменения. Уровень гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) удваивается каждый день в течение первых нескольких месяцев беременности и естественным образом достигает пика примерно на 11-й неделе. Повышенные уровни ХГЧ также связаны с утренним недомоганием и могут способствовать отвращению к еде.

Исследования Frontiers in Psychology показывают, что отвращение к еде может защитить беременную женщину от употребления потенциально вредных продуктов. Интересно, что будущие матери, как правило, испытывают утреннюю тошноту и отвращение к еде в течение первых трех месяцев беременности, когда ребенок находится на наиболее уязвимой стадии роста. У женщин, которые испытывают отвращение к еде, как правило, меньше мертворождений, выкидышей и преждевременных родов. Исследование также предполагает, что психологические и культурные отношения с едой могут влиять на отвращение к еде.

Что вызывает отвращение к еде

Ваше тело сильно меняется во время беременности, поэтому несколько факторов могут играть роль, когда вы испытываете отвращение к еде или тошноту.

    • Гормоны. В вашем организме больше ХГЧ на ранних сроках беременности, примерно в то же время, когда вы обычно испытываете утреннее недомогание. Повышенный уровень ХГЧ может вызвать тошноту и сделать любую еду очень непривлекательной. Гормональные изменения также могут увеличить выработку слюны, что может придать рту металлический привкус.
    • Обострение чувств. Изменяющиеся гормоны также могут сделать ваши вкусовые рецепторы более чувствительными или притупить их, и они могут меняться на протяжении всей беременности. Продукты, которые вы когда-то любили, такие как чеснок или брокколи, теперь слишком острые или горькие, потому что вы более чувствительны к их вкусу. Ваше обоняние также может стать более чувствительным во время беременности, и продукты с сильным запахом могут быть подавляющими.
    • Сбивающие с толку сигналы питания. Ваше тело может жаждать того, что ему нужно, чтобы накормить вас и вашего растущего ребенка, поэтому алкоголь и кофе теперь могут показаться очень непривлекательными, даже если вы когда-то их любили.В некоторых случаях ваше тело не захочет есть вредную для вас пищу, но в других случаях оно может также избегать и полезной для вас пищи. Эти сбивающие с толку сигналы вашего тела могут заставить вас воротить нос от шпината, но тягу к сладким сладостям. Во время беременности часто хочется чего-то, что вы не привыкли есть, и при этом не любить продукты, которые вы раньше любили.

Когда ожидать отвращения к еде

Отвращение к еде обычно возникает на ранних сроках беременности, в первом триместре.Это когда уровень ХГЧ самый высокий. Большинство беременных женщин испытывают по крайней мере одно отвращение к еде в течение первого триместра, и многие могут одновременно испытывать тягу к еде. Однако повышенный уровень ХГЧ может продолжаться и после первого триместра, и у вас может развиться отвращение к еде в любой момент беременности. Но хорошая новость в том, что они не вечны! Как правило, отвращение к еде исчезает после рождения ребенка.

Как справиться

В большинстве случаев нормально и полезно прислушиваться к своему телу и избегать продуктов, которые вы не переносите в данный момент.Вы также можете поддаться своим пристрастиям, конечно, в меру. Но если вы обеспокоены тем, что упускаете важные питательные вещества или переедаете, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать.

    • Маскировка еды. Приготовление смузи или коктейля — отличный способ получить питательную зелень без салата. Горький шпинат легко маскируется сладостью бананов, клубники и других фруктов. Вы также можете приготовить овощи в соусах, чтобы изменить текстуру и вкус, чтобы сделать их более вкусными.
    • Заменители — Замените свои отвращения другой пищей с аналогичной питательной ценностью. Например, если у вас есть отвращение к красному мясу, попробуйте другой белок, например курицу или яйца.

Отвращение к еде — распространенный симптом беременности. Если вы испытываете отвращение к еде, обычно нормально следовать своим инстинктам и избегать пищи, которая вам не нравится, если вы получаете достаточно калорий и питательных веществ, чтобы оставаться здоровым.

Вы ищете акушера-гинеколога, которому можно доверять? Вы живете в районе Тусона? Запишитесь на прием сегодня !

Источники: 

  1. https://www.healthline.com/health/pregnancy/food-aversions
  2. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/cravings-and-aversions.aspx
  3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01076/full
  4. https://www.webmd.com/baby/features/pregnancy-food-cravings-aversions#2
  5. https://www.copperstateobgyn.com/pregnancy-symptoms/

Пристрастия к беременности: что они означают и что делать?

СОВЕТЫ ЖИТЬ фев.24, 2020

Как многие женщины узнают, беременность — это не только персики и сливки — иногда это соленые огурцы и мороженое! Фактически, большинство женщин в США испытывают тягу к еде во время беременности.

«Многие беременные женщины приходят ко мне и говорят, что им хочется таких продуктов, как арбуз, пицца или даже соленья», — говорит доктор Элизабет Мозиер, акушер-гинеколог из Хьюстонской методистской школы. «Они задаются вопросом, нормальна ли тяга и почему она возникает.

Общие пристрастия и отвращения во время беременности

Обзор постов в блогах о беременности показал, что наиболее распространенные пристрастия включают:

  • Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как крендельки и хлопья
  • Холодные продукты, такие как мороженое и каша
  • Фаст-фуд, включая блюда китайской и мексиканской кухни на вынос
  • Фрукты и овощи, особенно арбузы и тропические фрукты
  • Мясо, включая стейки и курицу
  • Пикантные или соленые высококалорийные продукты, такие как пицца и чипсы
  • Сладости, такие как шоколад и мороженое

 

Многие будущие матери также испытывают отвращение к некоторым продуктам во время беременности, например:

  • Кофе и чай
  • Яйца
  • Чеснок
  • Мясо или рыба
  • Молоко
  • Лук репчатый
  • Пряные продукты

 

Почему возникает тяга к беременным?

«Мы не совсем понимаем, почему во время беременности возникает тяга и отвращение к еде», — говорит доктор.— говорит Мозиер.

Несколько теорий включают идею о том, что:

  • Колебания гормонов могут привести к сенсорным изменениям, влияющим на восприятие пищи.
  • Отвращение к определенным продуктам питания может помочь защитить мать от болезней пищевого происхождения, в то время как тяга к мягкой, богатой углеводами пище может помочь при тошноте и рвоте.
  • Культурные ожидания в отношении пристрастия и того, что приемлемо во время беременности, могут привести к тому, что женщины будут испытывать тягу к большему количеству еды, чем в противном случае.

 

Вопреки распространенному мнению, нет никаких научных данных, подтверждающих теорию о том, что тяга к еде возникает из-за ее питательной ценности.

Что делать, когда появляется тяга к беременности

По большей части не нужно беспокоиться о тяге к беременности и отвращении к ней. Уступка случайным желаниям не окажет большого влияния на ваше общее состояние здоровья. Но если вы постоянно поддаетесь нездоровой тяге, вы можете набрать больше веса, чем рекомендуется для беременности, и поставить под угрозу свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Реальность такова, что беременным женщинам на самом деле не нужно «есть за двоих». Рекомендуемое увеличение калорий во время беременности составляет всего около 300 калорий в день.

Чрезмерное увеличение веса во время беременности и ожирение повышают риск осложнений, в том числе:

  • Крупные дети
  • кесарево сечение
  • Преэклампсия
  • Гестационный диабет
  • Преждевременные роды

 

Это также может привести к увеличению удержания веса после родов, что может накапливаться при многоплодной беременности и влиять на общее состояние здоровья.Контроль увеличения веса во время беременности помогает снизить эти риски.

Рекомендуемая прибавка в весе для большинства женщин составляет от 25 до 35 фунтов. общее. Если до беременности у вас был избыточный вес, он меняется на 15–25 фунтов, а если вы страдаете ожирением, врачи рекомендуют набирать не более 11–20 фунтов. во время беременности, чтобы снизить риск осложнений для себя и своего ребенка. Ваш врач будет следить за вашей прибавкой в ​​весе и помогать вам на протяжении всей беременности. Если вы боретесь с постоянной тягой (особенно к непищевым продуктам, таким как лед или глина), тошнотой или отвращением к большим группам продуктов, сообщите об этом своему врачу.

 

Следующие шаги:

Пристрастия к еде и пол вашего ребенка

Большинство женщин в какой-то момент беременности испытывают тягу к еде.

Хотя эти пристрастия могут быть связаны с определенным типом кухни или необычной пищей, они обычно включают в себя тягу к сладкой, соленой, острой или жирной пище. Некоторым женщинам хочется даже непродовольственных товаров.

Тяга во время беременности, скорее всего, является результатом гормональных изменений, дефицита питательных веществ или других изменений в организме матери, но некоторые люди считают, что пол ребенка можно определить по типам тяги.

Гормоны, эмоции и эволюция

Несколько теорий пытаются объяснить, почему во время беременности возникает тяга к еде.

Известно, что гормональные изменения изменяют вкус и запах, что может объяснить стремление к определенным, иногда необычным продуктам. Прием пищи также связан с эмоциями.

Во время беременности женщины могут сознательно или бессознательно хотеть определенных продуктов в ответ на эмоциональные потребности. Другая теория предполагает, что тяга к некоторым продуктам развилась в ходе эволюции человека как способ уменьшить утреннее недомогание.

Дефицит питательных веществ

Когда во время беременности возникает тяга к еде?

Дефицит питательных веществ также может вызывать тягу к еде. Дефицит чаще возникает во время беременности из-за повышенных потребностей ребенка в питании. Нехватка определенных питательных веществ может привести к желанию потреблять продукты, богатые этими питательными веществами.

Например, пристрастие к красному мясу может указывать на потребность в большем количестве белка, а пристрастие к персикам может указывать на дефицит каротина.Тяга к шоколаду может указывать на дефицит магния или витамина В.

Некоторые беременные женщины испытывают пикацизм — тягу к непищевым веществам, таким как мел, грязь, крахмал для стирки, глина или лед. Пикацизм также может указывать на наличие дефицита питательных веществ. Тяга к льду или крахмалу для стирки указывает на дефицит железа, а тяга к мелу или грязи может указывать на потребность в большем количестве незаменимых жирных кислот.

Пол ребенка

Некоторые люди считают, что ненормальная тяга во время беременности вызвана полом ребенка.

Например, если беременная женщина в первую очередь жаждет сладкого или молочных продуктов, говорят, что у нее будет девочка. Если женщине хочется кислой, соленой, острой или богатой белком пищи, некоторые люди утверждают, что у нее должен быть мальчик.

Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих любое из этих убеждений. Таким образом, даже если вы всю беременность мечтали о шоколадном торте, у вас все равно может быть мальчик, и даже если вы одержимы лимонным соком, у вас все еще может быть девочка.

Что делать

Почему беременным женщинам хочется фруктов?

Обсудите свои пристрастия к еде со своим врачом. Простые анализы крови могут определить, есть ли у вас дефицит питательных веществ. Ваш врач также может помочь вам найти способы справиться с тягой к еде, сохраняя при этом здоровую диету.

Например, если вы любите соленое, попробуйте в качестве полезного перекуса попкорн, посыпанный зеленью. Если вам хочется непищевых продуктов, не поддавайтесь своим побуждениям, так как они могут нанести вред как вам, так и вашему ребенку.

Отзыв Мэри Д. Дейли, доктора медицины.

10 часто задаваемых вопросов | Беременность

Беременность вызывает множество вопросов, особенно у будущих мам. Вам может быть интересно, каковы первые признаки беременности, какие витамины вам нужно принимать, или есть ли у вас тяга к еде. Эти вопросы совершенно нормальны, особенно когда ваше тело претерпевает столько изменений. Надеемся, что наши 10 часто задаваемых вопросов о беременности ответят на некоторые из ваших вопросов!

1.Я беременна?

Самым ранним и надежным признаком беременности является задержка менструации. Если у вас регулярный месячный цикл, обычно менструация начинается примерно через 4 недели после начала последней менструации.

Сделайте домашний тест на беременность

Чтобы узнать, беременны ли вы, вы можете сделать тест на беременность с первого дня задержки менструации. Домашние тесты на беременность очень надежны, но для уверенности обратитесь к врачу общей практики, а также для начала дородового наблюдения.

Ранние признаки и симптомы

Многие женщины все еще чувствуют себя хорошо в 4 недели, но другие могут заметить боль в груди, усталость, частое мочеиспускание и тошноту (плохое самочувствие).

Иногда у беременных женщин бывают очень легкие кровянистые выделения, называемые «мажущие выделения», в то время, когда должна наступить менструация. Это также известно как имплантационное кровотечение, когда плод внедряется в стенку матки. Пятнистость совершенно нормальна и не требует никакого лечения.

Вы можете быть больны или плохо себя чувствовать – это обычно известно как утренняя тошнота, но это может случиться в любое время суток. Если вы чувствуете тошноту и не можете ничего унять, обратитесь к своему терапевту.Вы также можете заметить изменения в груди. Они могут увеличиться и стать болезненными, как перед менструацией. Вены могут проявиться больше, а соски могут потемнеть и выделиться.

Все женщины разные, и не все женщины заметят все эти симптомы. Если вы с нетерпением ищете какие-либо намеки на то, что вы можете быть беременны, другие ранние признаки беременности включают в себя:

  • вам нужно чаще мочиться – вы можете обнаружить, что вам нужно вставать ночью
  • запор
  • увеличение выделений из влагалища без болезненности или раздражения
  • чувство усталости
  • со странным привкусом во рту – многие женщины описывают его как металлический
  • «отходят» некоторые вещи, такие как чай, кофе, табачный дым или жирная пища

2.Когда начинаются тяги к беременности?

Нет определенного времени, когда возникает тяга к еде во время беременности. Это индивидуально для каждой женщины, и у вас может не быть тяги.

Если у вас появится тяга к еде, это, вероятно, произойдет в первом триместре (это может быть уже на 5 неделе беременности). Они станут сильнее во втором триместре, а затем, в конце концов, прекратятся в третьем триместре.

Желания бывают разных форм и размеров. Некоторые женщины любят жирную пищу, например, чипсы.Другие во время беременности испытывают тягу к вещам, которые им не нравились до беременности, или к странным сочетаниям продуктов, таким как батончики Марс с беконом.

Старайтесь питаться как можно здоровее – сведите эти нездоровые искушения к минимуму!

Если вы чувствуете тягу к вещам, не являющимся едой, например к зубной пасте, углю или даже земле, поговорите со своей акушеркой или врачом, так как это может быть признаком дефицита витаминов.

3. Сколько веса я должна набрать во время беременности?

Прибавка в весе во время беременности варьируется от человека к человеку.Это также зависит от вашего веса до беременности.

Большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (от 22 фунтов до 26 фунтов), прибавляя в весе большую часть веса после 20-й недели. Большая часть лишнего веса связана с ростом вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый к использованию. грудное молоко после рождения ребенка.

Слишком большой или слишком маленький вес во время беременности может привести к проблемам со здоровьем у вас или вашего будущего ребенка. Но не волнуйтесь, сделать выбор в пользу здоровой пищи несложно.Узнайте, что есть во время беременности и каких продуктов следует избегать.

4. Какие витамины для беременных следует принимать?

Вы получите большую часть необходимых витаминов и минералов, соблюдая здоровую и разнообразную диету. Но когда вы беременны (и пытаетесь забеременеть), вам также необходимо принимать добавки с фолиевой кислотой.

Для поддержания здоровья костей и мышц нам необходим витамин D. С конца марта/начала апреля до конца сентября большинство людей вырабатывают достаточное количество витамина D под воздействием солнечного света на кожу.Тем не менее, в период с октября по начало марта мы должны подумать о ежедневном приеме витамина D, потому что мы не можем получить его от солнечного света.

Всего 10 мкг в день – это все, что вам нужно – одинаково для детей и взрослых. Некоторые люди должны принимать добавки с витамином D круглый год. Узнайте, относится ли это к вам, на веб-сайте NHS.

Наряду с витаминами, которые вы должны принимать, есть некоторые, которых следует остерегаться и избегать. Вам следует избегать пищевых добавок и поливитаминов, содержащих витамин А (ретинол), так как его избыток может нанести вред развитию вашего ребенка.Вам также следует избегать печени и продуктов из печени (включая рыбий жир), так как они богаты витамином А.

Узнайте больше о витаминах и пищевых добавках для беременных.

5. Как оставаться в форме во время беременности?

Во время беременности вести активный образ жизни и заниматься спортом очень полезно для вас и вашего ребенка. Вы можете поддерживать свой обычный уровень ежедневной активности и режим упражнений, пока чувствуете себя комфортно.

Советы по тренировкам

  • Вы сможете поддерживать разговор во время тренировки.
  • Всегда разогревайтесь и расслабляйтесь, чтобы не напрягать мышцы.
  • Избегайте обезвоживания – пейте много воды.
  • Вы можете найти онлайн-тренировки, которые безопасны во время беременности, ознакомьтесь с упражнениями Sport England #StayInWorkOut (прокрутите до раздела для беременных).
  • Другие полезные занятия, которые можно попробовать во время беременности, включают ходьбу, йогу, пилатес, аэробику и упражнения для мышц тазового дна.
  • Некоторые упражнения, такие как бег и силовые тренировки, необходимо будет модифицировать по мере роста вашего живота.
  • Лучшее сочетание упражнений — аэробные и укрепляющие мышцы, так как это помогает вам правильно дышать и позволяет справиться с увеличившимся весом, который вы будете носить с собой.
  • Если вы еще не ведете активный образ жизни, попробуйте внедрить его в свою повседневную жизнь, поднимаясь по лестнице, работая по дому или работая в саду.

Чтобы узнать о нескольких упражнениях для беременных, прочтите об упражнениях для хорошей беременности.

Чего следует избегать

  • Старайтесь не лежать на спине в течение длительного времени, так как шишка будет давить на крупный кровеносный сосуд, возвращающий кровь к сердцу, из-за чего вы можете почувствовать слабость.
  • Избегайте всего, что может привести к падению, например: верховая езда, катание на лыжах и гимнастика.
  • Контактные виды спорта тоже не лучшая идея, такие как сквош, теннис, боевые искусства, футбол и регби. где есть риск удара по шишке.

6. Как следует спать во время беременности?

В зависимости от того, как вы обычно любите вздремнуть, вам, возможно, придется переосмыслить свое любимое положение во время беременности.

Если вы спите на спине, безопасно продолжать спать в течение первого триместра, но по мере того, как животик становится больше и тяжелее, вам придется спать на боку, поэтому лучше привыкнуть к этому как можно скорее.

К третьему триместру (после 28 недель беременности) сон на боку является наиболее безопасным положением для вашего ребенка, поскольку это помогает предотвратить риск мертворождения. Не беспокойтесь, если ваша беременность протекает без осложнений, риск мертворождения низкий (1 из 200 детей рождается мертвым), а сон на боку снизит его еще больше.

Ничего страшного, если вы во сне оказываетесь во всевозможных позах. Важно помнить, что нужно засыпать на боку, так как это означает, что вы спите безопасно для своего ребенка.Если вы просыпаетесь на спине, не пугайтесь, просто повернитесь на бок и снова засните.

Попробуйте спать на одном боку с согнутыми коленями, это уменьшит давление на матку и поможет лучше дышать. Кроме того, эта позиция может помочь облегчить боль в спине. Вы можете использовать подушки под животом, между ног и за спиной, если хотите.

Вы должны ложиться спать на боку каждый раз, когда хотите вздремнуть, в том числе:

  • спать ночью
  • засыпание после ночного пробуждения
  • дневной сон

7.Что происходит в дородовом классе?

Доступны дородовые занятия, чтобы дать вам и вашему партнеру много полезной информации о родах, родах и раннем отцовстве.

Обычно они неформальные, веселые и общительные, что делает их отличным местом для знакомства с другими будущими родителями. Друзья, которых вы заведете на дородовых занятиях, могут стать отличной сетью поддержки. Теперь вы можете найти множество дородовых курсов и семинаров в Интернете.

Дородовые занятия обычно начинаются за 8–10 недель до рождения ребенка и проводятся один раз в неделю в течение примерно 2 часов.

Вы можете выбрать занятия, предназначенные только для беременных женщин, или занятия, в которых приветствуется партнер или друг. Иногда есть классы, специально предназначенные для матерей-одиночек или подростков.

Дородовые занятия могут включать информацию о:

  • диета: как оставаться здоровым и правильно питаться во время беременности
  • упражнения: какие упражнения полезны для поддержания формы во время беременности
  • труда: чего ожидать
  • релаксация: как расслабиться во время беременности и после родов
  • методы родоразрешения: различные методы родовспоможения и вмешательства
  • после родов: как ухаживать за новорожденным и как сохранить здоровье
  • эмоциональное благополучие: как вы можете себя чувствовать во время и после беременности

Найдите ближайший к вам дородовой класс с помощью онлайн-курсов NCT или Our Place.

8. Какие существуют типы молокоотсосов?

Существует 2 типа молокоотсосов: электрический и ручной. Они оба предназначены для имитации сосания вашего ребенка во время кормления грудью.

Ручные молокоотсосы

При использовании ручного насоса поршень сжимается вручную. Этот тип насоса требует немного больше времени для использования, чем электрический насос, но:

  • дешевле электронасоса
  • прост в использовании
  • легкий
  • тихий

Электрические молокоотсосы

Электрический насос сделает всю тяжелую работу за вас.Этот тип насоса работает быстрее, чем ручной насос, но может быть шумным и более дорогим.

Мамы часто говорят, что ручной молокоотсос лучше, если вы сцеживаете его только время от времени, в то время как электрический молокоотсос более эффективен, если вам нужно быстро и часто сцеживать молоко, например, если вы вернулись на работу.

9. Как мне подготовиться к грудному вскармливанию?

Перед родами рекомендуется прочитать как можно больше о грудном вскармливании. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и подготовленнее.Много полезной информации и практических советов вы найдёте в разделе кормления вашего малыша. Прочтите о позах для грудного вскармливания, о том, как сцеживать грудное молоко, и о практических советах по решению распространенных проблем с грудным вскармливанием. Если у вас есть какие-либо вопросы о грудном вскармливании, вы всегда можете задать их голосовому помощнику «Подруга по грудному вскармливанию» от Start for Life, который доступен на Amazon Alexa, Facebook Messenger и Google Home круглосуточно и без выходных.

10. Какой тип детской бутылочки мне следует купить?

Если вы кормите ребенка сцеженным молоком или молочными смесями, вам нужно будет купить несколько бутылочек.Выбор детских бутылочек может быть ошеломляющим, так как вариантов довольно много.

Когда вы начнете кормить из бутылочки, не покупайте много кормов, так как вашему ребенку могут не понравиться те, которые вы выбрали. Лучше начать с нескольких и, если ваш ребенок одобрит, вы всегда можете купить больше.

Примеры типов бутылок

Стандарт: широко доступный и наименее дорогой вариант.

С широкой горловиной: легче чистить, но занимает больше места.

Антиколиковый: уменьшите количество воздуха, вдыхаемого ребенком во время питья.

Форма: некоторые бутылочки имеют отверстия посередине или специальные ручки, чтобы малышу было легче их держать.

Термочувствительный: меняет цвет, если молоко слишком горячее.

Самостерилизующиеся: для стерилизации этих бутылочек вам понадобится только микроволновая печь.

Одноразовые: стерилизованные пакеты, которые помещаются в бутылочки и выбрасываются после кормления.

Стекло: более экологично, чем пластиковые бутылки, но более хрупкое.

Соски

Для большинства типов бутылочек вы можете выбирать между силиконовыми и латексными сосками.Силикон более долговечен, а латекс мягче и гибче, но требует более частой замены.

Соски имеют форму колокола или выпуклую форму, которая больше похожа на сосок. Возможно, вы захотите попробовать обе формы, когда ваш ребенок впервые начнет кормить из бутылочки, чтобы увидеть, какую из них он предпочитает.

Соски часто поставляются с разной скоростью потока. Чтобы выяснить, какая скорость потока лучше всего подходит для вашего ребенка, нужно немного проб и ошибок. Если они разбрызгиваются или задыхаются от своей текущей бутылочки, им нужен более медленный поток.Но если они сосут довольно сильно и, кажется, разочаровываются во время кормления, вы можете попробовать более быстрый поток.

Вы также можете приобрести соски с регулируемым потоком: некоторые из них можно регулировать вручную, в то время как поток других автоматически увеличивается по мере усиления сосания ребенка.

11. Что такое план родов?

План родов – это способ сообщить акушерке, медсестрам и врачам, что вы хотите, чтобы происходило во время родов. Это возможность спланировать такие вещи, как, где вы хотите рожать, кто будет с вами во время родов и какие средства вы хотели бы использовать.

Если вас беспокоит, как коронавирус может повлиять на ваш план родов, посетите Королевский колледж акушеров и гинекологов, чтобы получить самые свежие рекомендации.

Важно помнить, что роды не всегда проходят идеально по плану, и что-то может измениться в последнюю минуту (но ваша акушерка будет рядом, чтобы помочь вам принять лучшее и безопасное решение для вас и вашего ребенка).

О чем стоит подумать

  • Где вы хотите рожать? Это может быть дома, в акушерском отделении или в больнице.
  • Вы хотите, чтобы кто-то был рядом с вами во время родов, например, ваш партнер или член семьи?
  • Если вам нужны щипцы или вакуумная доставка, вы бы хотели, чтобы кто-то был с вами?
  • Если необходимо кесарево сечение, вы хотите, чтобы кто-то был с вами?
  • Какое оборудование для родов вы хотите использовать? Это могут быть коврики или кресла-мешки.
  • Вы хотите использовать какие-либо специальные сооружения, такие как бассейн для родов?
  • Вы хотите сохранять активность во время родов?
  • В какой позе вы бы предпочли находиться во время родов?
  • Вы хотите немедленного контакта кожа-к-коже с ребенком до перерезания пуповины?
  • Довольны ли вы присутствием акушерок, медсестер и врачей-стажеров во время ваших родов?
  • Какие средства от боли вы предпочитаете?
  • Чем вы хотите кормить своего ребенка?
  • Можно ли давать ребенку витамин К, если он в нем нуждается?

Вы можете скачать шаблон плана родов NHS.Пока вы пишете свой план родов, поговорите со своей акушеркой о своем выборе, чтобы она поняла вас и могла дать вам совет.

12. Нужно ли делать прививку от гриппа?

Прививка от гриппа — это самый безопасный способ защитить беременных женщин и их детей от гриппа, независимо от срока их беременности или того, насколько они здоровы и здоровы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.