Ночью плохо спит малыш: Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

Содержание

Ребенок плохо спит ночью: когда нужно обратиться к врачу?

Спокойный и крепкий детский сон начинается еще днем. Если в течение дня у ребенка было много эмоций, то скорее всего ночью не даст покоя родителям и не выспится сам: просто его нервная система перевозбуждена, и процессы торможения запустить сложно. Плохой сон ребенка может быть следствием переедания, приема жирной еды, большого количества углеводов и брожения в кишечнике. Но иногда бессонница у ребенка – это один из симптомов болезни, который просто более заметен на фоне других признаков.

Симптомы, которые могут указывать на то, что ребенок болен:

  • Отсутствие нормального сна и температура ночью или в течение дня, напряженный живот, поза на боку или на животе с поджатыми ногами
  • Изменение цвета кожи, появление сыпи, температура выше 37° С
  • Положение на боку с запрокинутой головой, плач, рвота, напряженные мышцы шеи
  • Отсутствие аппетита, слабость, безразличие к любимым игрушкам
  • Сильная возбудимость, пугливость, агрессия по отношению к себе или другим, истерики
  • Резкие перемены в поведении и настроении, потливость, ЧСС выше 120 ударов в минуту для ребенка до 2 лет, или выше 100 ударов в минуту у детей до 6 лет
  • Жалобы на боль в любой части тела

Как только основная проблема со здоровьем ребенка будет устранена, здоровый сон вернется сам. Часто параллельно с основным лечением педиатры назначают Глицин: это улучшает состояние ребенка уже с первых дней лечения, облегчает засыпание вечером. Аминокислота глицин – это универсальный адаптоген, который улучшает выработку энергии и укрепляет нервную систему ребенка.

Если причин для беспокойства за здоровье ребенка вы не обнаружили, то улучшить его сон помогут режим дня, продукты, содержащие триптофан (молоко, творог, брокколи, банан, макароны из твердых сортов пшеницы, каши, зеленые овощи, сливочное масло), и также прием глицина.

Препарат Глицин безопасен для детей любого возраста, и может применяться длительно. Аминокислота глицин в препарате аналогична той, что синтезируется в организме человека и начинает действовать уже через несколько минут после приема. Для улучшения засыпания Глицин рекомендуют принимать за 20 минут до сна. Глицин помогает улучшить сон ребенка, снижает возбудимость нервной системы, улучшает настроение.

Почему месячный ребенок плохо спит ночью

Месячный ребенок нуждается в 18-20 часах сна в сутки – в этот период происходит активный синтез гормонов роста и созревания, поэтому полноценный отдых играет важную роль в развитии малыша.

  • Как распознать проблему?
  • Физиологические причины плохого сна у месячного малыша
  • Причины плохого сна у маленького ребенка
  • Как улучшить сон младенца?

Причины плохого сна у ребенка первого месяца жизни могут быть самые разные

Как распознать проблему?

Молодые родители очень часто жалуются на то, что и ребенок плохо спит, но далеко не всегда они обоснованы. Мнение о том, что в первые месяцы жизни ребенок должен почти все время спать, неверно – процесс познания окружающего мира начинается с самого первого дня после появления на свет, а малыш засыпает только тогда, когда устанет. В месяц у крохи еще нет четкого режима дня, поэтому 18 часов сна равномерно распределяются на отдых в дневные и ночные часы. Во многом длительность ночного отдыха зависит от темперамента ребенка и его самочувствия; на наличие проблем указывают следующие признаки:

  • Периоды бодрствования составляют более 4 часов.
  • Общая продолжительность сна в сутки составляет менее 16 часов.
  • Малыш проявляет обеспокоенность, капризничает, плохо засыпает и просыпается каждые 5-10 минут.

Физиологические причины плохого сна у месячного малыша

У детей первый месяцев жизни сон по своей структуре значительно отличается от сна взрослого человека. Течение сна делится специалистами на определенные фазы – засыпание, поверхностный (быстрый) сон и медленный (глубокий), которые чередуются, повторяясь до 5 раз за ночь, после чего наступает окончательное пробуждение. У месячного ребенка глубокое засыпание наступает лишь через 25-30 минут после засыпания и длится не более часа, после чего опять наступает фаза быстрого сна. В этот период ребенок может вздрагивать, вскрикивать, улыбаться и совершать различные движения. За счет преобладания поверхностной фазы над глубокой малыши легко просыпаются под действием внешних и внутренних раздражителей; этим и объясняется то, что кроха чутко спит и просыпается сразу после перекладывания его в кроватку. Родители должны подождать, пока малыш полностью расслабится и погрузится в глубокий сон (около 15-20 минут), и только после этого его укладывать.

Причины плохого сна у маленького ребенка

Факторов, провоцирующих плохой сон у месячного ребенка, очень много. Среди них специалисты выделяют основные, встречающиеся наиболее часто:

  • Дискомфортные ощущения. Плохо спать ребенок может из-за мокрых пеленок, полного подгузника или тесной одежды с выступающими швами. Родители должны правильно подбирать одежду – она должна быть изготовлена из натуральных тканей с внешними швами.
  • Голод. Чувство голода является сильнейшим раздражителем, способным прервать даже самый крепкий сон. Многие родители считают, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, спят крепче и дольше, чем малыши, получающие материнское молоко. Некоторый смысл в такой точке зрения есть – искусственное питание требует большего количества энергии для переваривания, чем грудное молоко, которое усваивается очень легко. Малыши-искусственники могут просыпаться от голода в том случае, если кормление было давно или полученной порции оказалось недостаточно.
  • Некомфортная температура в помещении. У детей первых месяцев жизни механизмы терморегуляции работают не в полной мере, поэтому любые отклонения от желаемой температуры вызывают быстрый перегрев или быстрое охлаждение, в результате чего кроха плохо спит. Оптимальной температурой для детской комнаты считается температура не более 20-22ºС при влажности около 60%, но многие родители стремятся укутать малыша, боясь простуды, тем самым провоцируя перегрев, который мешает ему уснуть.
  • Слишком светлое помещение. Яркий свет часто раздражает маленьких детей, мешая нормальному процессу засыпания, поэтому рекомендуется завесить окна плотными шторами, а в качестве дополнительного освещения в ночные часы использовать неяркий ночник.
  • Кишечные колики и скопление газов. По статистике около 80% малышей в первые три месяца жизни испытывают боль в животе из-за коликов или вздутия живота. Распознать это неприятное состояние можно по характерным симптомам – малыш дергает ножками, пытаясь прижать их к животику, который сильно надут и твердый. Облегчить состояние крохи поможет легкий массаж брюшной стенки (легкие круговые движения вокруг пупочной области по часовой стрелке) или теплая пеленка, приложенная к животу.

Массаж животика при коликах

  • Громкие звуки. В первые месяцы жизни дети редко реагируют на посторонний шум и хорошо спят в шумном помещении, однако слишком громкая музыка или резкие звуки могут помешать нормальному сну малыша.
  • Одиночество. Роды – это тяжёлый процесс не только для матери, но и для малыша, поэтому новорожденные дети особенно остро нуждаются в контакте с матерью. Именно поэтому многие малыши предпочитают спать на руках, просыпаясь при попытке переложить их в кровать. Особенно сильно зависят от матери дети, находящиеся на грудном вскармливании.

Как улучшить сон младенца?

Родители должны правильно организовать место для сна малыша – в первые месяцы жизни предпочтительнее использовать люльки, так как младенцы лучше спят в тесноте. Кроха должен спать на плоской поверхности, без подушки – это необходимо для предотвращения искривления податливого детского позвоночника. Помещение для сна должно быть прохладным, перед сном желательно проветривать комнату. Одежда не должна быть очень теплой – во время сна тело малыша продуцирует большое количество тепла. При температуре 20ºС достаточно легкого комбинезона без чепчиков и носочков.

В спальне малыша для комфортного сна необходимо поддерживать особый микроклимат

Родители должны выработать определенный ритуал отхода ко сну – одинаковые, повторяющиеся каждый день приятные действия – это поможет сформировать у ребенка ассоциации к засыпанию. При болях в животике следует делать легкий массаж вокруг пупка или же дать крохе подходящее лекарство.

Беспокойный сон ребенка в первые месяцы жизни – явление распространенное и вполне естественное. Улучшить качество сна своего малыша под силу всем родителям, следует лишь придерживаться определенных рекомендаций.

Полноценный сон важен для всех, а для маленького ребенка тем более, ведь его организму нужно расти и развиваться. Сон у детей первых трех месяцев занимает, в среднем, около 18-20 часов в сутки (всегда возможны индивидуальные колебания этого времени, характерные для каждого ребенка и тоже являющиеся нормой). У ребенка в 1 месяц еще нет режима дня, как у взрослых: он иногда бодрствует, иногда спит в течение всех суток. Ночной сон формируется в один непрерывный эпизод только к первому году жизни.

Почему же ребенок первого месяца плохо спит, какие могут быть тому причины? Разберем далее.

Когда стоит беспокоиться?

Если у ребенка имеется хотя бы один из следующих признаков, стоит отнестись к нему внимательнее, разобраться, все ли с ним в порядке:

  • Ребенок не спит в течение 4-5 часов подряд, в норме сон у него периодически сменяется бодрствованием, но ненадолго.
  • Он встревожен, возбужден, ворочается, хныкает, плачет, с трудом засыпает, вновь просыпается спустя несколько минут.
  • Общая продолжительность сна новорожденного в сутки менее 15 часов.

Медицинские причины

Плохой сон, плаксивость ребенка могут быть индикатором болезни. Встревоженное состояние новорожденного часто передается и матери ─ она почти всегда чувствует, когда с ее любимым чадом что-то не так.

При этом неврологические нарушения занимают очень малую долю всех заболеваний (около 1-2%).

В остальных случаях плохой сон или его отсутствие говорят о следующих нарушениях:

  • Кишечные колики. У ребенка скапливаются газы в кишечнике, которые вызывают неприятные болевые ощущения. В этом случае необходимо обратить внимание на питание матери (если она кормит грудью): из ее рациона нужно исключить те продукты, которые вызовут метеоризм у малыша, а именно: капусту, бобовые, газированные напитки, острые, пряные блюда. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то должна быть грамотно подобрана молочная смесь. Помочь новорожденному при газах можно легко помассировав его животик по часовой стрелке, а также положив его на живот матери с поджатыми ножками (это способствует отхождению газов) или приложив к животику малыша теплую пеленку. Если в течение часа не станет легче ─ следует обратиться к педиатру.
  • Некрепкий и беспокойный сон может быть проявлением анемии. Запасов железа у ребенка после рождения хватает примерно на 6 месяцев, до тех пор, пока не будет введен прикорм. В результате множества причин (тяжелое течение беременности и родов, родовые травмы, недоношенность и другие) недостаток железа в организме малыша развивается гораздо раньше. Кроме нарушений сна также наблюдаются бледность и сухость кожи и слизистых, потливость, отсутствие аппетита, частое срыгивание. Ребенка необходимо как можно скорее обследовать и лечить.
  • Для рахита в ранней стадии характерна нервно-рефлекторная возбудимость ребенка, которая приводит к беспокойству и нарушениям сна. Вместе с этим малыш плохо ест, пуглив, потеет, у него диарея или запор. Чаще всего рахит у ребенка означает, что беременность у матери протекала с трудностями: у нее был поздний токсикоз или она слишком ограничивала потребление белков животного происхождения. Если не обратиться к врачу и не диагностировать заболевание, рахит в дальнейшем окажет негативное влияние на развитие костно-мышечной системы ребенка.
  • Повышение внутричерепного давления (гипертензионный синдром). В этом случае у малышей отмечается беспричинное возбуждение, плач и крик, наблюдаются срыгивания, не связанные с приемом пищи (спустя 1,5-2 часа после кормления). Месячный ребенок очень плохо спит, часто во время сна сильно запрокидывает голову назад. Только по этим признакам установить диагноз невозможно, нужна консультация педиатра и невролога, а также проведение нейросонографии.
  • У мальчиков может быть воспалена крайняя плоть. Общая обеспокоенность и капризность ребенка сменяется криком во время и после мочеиспускания. В домашних условиях здесь могут помочь теплые ванночки с добавлением раствора антисептика. Если малыш не может помочиться, если головка полового члена опухла, покраснела ─ нужно как можно скорее обратиться к врачу.
  • Причиной плохого сна может стать и заложенный нос. Возникает как в норме, так и может быть проявлением аллергических заболеваний. Необходимо максимально оградить ребенка от следующих раздражителей: сигаретного дыма, резких запахов, косметики, парфюмерии, лака для волос, шерсти животных, пыльцы растений.

Почему еще может нарушиться сон у ребенка

Прежде чем пугаться и искать у ребенка болезни, которых у него может и не быть, следует вспомнить, что сон у новорожденного может быть плохим и вследствие бытовых, более простых и вероятных причин, а именно:

  1. Мокрые пеленки. Ребенок ощущает дискомфорт и не заснет, пока не будут проведены гигиенические процедуры.
  2. Хочется есть. Новорожденный ребенок очень часто ест. И сейчас педиатры сошлись на таком мнении, что совсем маленького ребенка необязательно кормить по часам ─ можно давать грудь по его требованию.
  3. Слишком шумно. Работающий телевизор, сосед, делающий ремонт, громко играющая музыка или спорящие о чем-то родители без сомнений не дадут ребенку уснуть.
  4. Холодно или жарко. Температура в помещении должна быть около 20-23°C, при этом новорожденного не нужно слишком кутать или оставлять совсем без одежды.
  5. Слишком светло. Яркий свет раздражающе действует на малыша и не дает ему уснуть.
  6. «Я остался один». Ребенок, проснувшись, слышит шаги матери, ему не хватает ее внимания, он требует ласки и заботы. Когда его берут на руки ─ успокаивается и засыпает.

Если месячный ребенок плохо спит ночью или днем, родителям стоит принять меры. В этом возрасте у детей во сне вырабатывается гормон роста, и если новорожденный не высыпается, то затормаживается и его развитие. Кроме того, плохой сон может быть симптомом невралгических заболеваний.

Почему месячный ребенок плохо спит

Новорожденные дети должны спать 18–20 часов в день, но для некоторых нормальным будут и 16 ч. Если за сутки ребенок бодрствует более 9 ч или 4–5 ч подряд, пора бить тревогу. Но это не значит, что следует срочно бежать к врачу. Сначала постарайтесь разобраться сами.

Что мешает новорожденному спать:

  • чувство голода;
  • мокрый подгузник или пеленка;
  • некомфортная температура в помещении;
  • яркий свет, громкие звуки;
  • неправильное укачивание;
  • слишком активные игры и избыток внимания;
  • колики или другие болезни.

Даже из-за чувства одиночества малыш может тревожно спать. Первые недели жизни он только адаптируется к миру, и может скучать по маме.

Что делать, если месячный ребенок плохо спит

Приучите младенца к режиму питания, если кормить его каждые 2 часа, то он не будет просыпаться из-за голода. Проверьте также, достаточно ли у вас молока. После приема пищи не играйте с малышом и даже не поглаживайте, чтобы не возбудить нервную систему. Пусть привыкает, что после кормления нужно спать.

Обеспечьте ребенку удобное место для сна, используйте белье и одежду из натуральных тканей. Даже если хотите приучить малыша спать в другой комнате, до 1–2 месяцев пусть будет с вами или рядом. Возможно, ему страшно в большой кроватке, используйте съемные люльки.

Комфортная температура для сна новорожденных – 18–20 градусов. Воздух должен быть чистый, регулярно проветривайте помещение.

Правильно укладывайте спать ребенка, если сегодня вы укачиваете его на руках, а завтра просто отправляете в кроватку, он не поймет, чего от него хотят. Выберите один вид убаюкивания и пользуйтесь только им. А перед сном не играйте с младенцем и ограничьте круг людей, которые его окружают.

Иногда у детей сбивается ритм, он хорошо спит днем и бодрствует ночью. Что с этим делать, смотрите в видео ниже. А если ничего не помогает, ребенок плохо спит, при этом капризничает, проконсультируйтесь с врачом.

Первый месяц жизни малыша самый сложный. И чтобы он развивался и рос здоровым, важно хорошо питаться и спать. Постарайтесь окружить его максимальной заботой, помогите адаптироваться, а уже потом займетесь воспитанием.

Если месячный ребенок не спит ночью, значит, его что-то очень серьезно беспокоит. Младенец не может сказать о причинах дискомфорта, поэтому бессонница, как правило, сопровождается криком и плачем. Есть несколько причин, из-за которых дети не спят по ночам. Некоторые из них требуют обязательной консультации у педиатра.

Проблемы с пищеварением

В возрасте одного месяца у детей происходит становление пищеварения. Если ребенок находится на грудном вскармливании и мамочка не следит за своим рационом, то малютку могут мучить газики. Ситуация может быть достаточно серьезной, если у ребенка, в силу его раннего возраста, есть ферментальная недостаточность. Так же, в этом возрасте у детей проходит инстинктивное опорожнение кишечника. Ему нужно самому научиться «работать», чтобы совершить акт дефекации. Решить эту проблему поможет детский врач. Только он сможет дать рекомендации для мам и поможет устранить возникшие проблемы с пищеварением.

Проявления родовых травм

Как раз в месячном возрасте начинаю проявляться все основные родовые травмы. У плохо спящих малышей педиатры стараются установить наличие внутричерепного давления. Именно поэтому, в возрасте одного месяца, мама обязательно должна показать младенца детскому неврологу. Внутричерепное давление подлежит обязательной коррекции, так как последствия могут быть чрезвычайно серьезными.

Дискомфорт из-за одежды

Существует мнение, и оно неправильное, что малюток всегда нужно кутать потеплее. Ночной плачь может быть причиной банального перегрева ребенка. К тому же, из-за постоянного перегревания малыши сильно потеют, и у них появляется сыпь – потничка. Она зудиться, что, безусловно, мешает спать. Чтобы избежать этого, нужна детская эко одежда. Она состоит из мягкого хлопка, без добавления синтетических волокон. В возрасте одного месяца, многих детей пеленают в пеленки. Следите, чтобы пеленание не было чрезмерно тугим. Иначе можно спровоцировать кислородное голодание.

Возможно, Ваш малыш не спит ночью, потому, что голоден? Установить эту проблему поможет контрольное кормление. Это когда малыша взвешивают до еды и после. Если разница в весе будет маленькой, а набранный за месяц вес не будет соответствовать норме, то у мамочки есть два пути решения этой проблемы: докармливать младенца искусственными смесями, или повышать лактацию. Прибегнув к первому способу – докорма смесями, мамочки рискуют «подарить» малышу пищевую аллергию, так как пищеварительная система у детей до года очень нестабильна, и первое, что на это реагирует – так это иммунитет.

Ребенок плохо спит по ночам?

Молодых мам, очень часто тревожит вопрос- почему ребенок плохо спит ночью? Когда же он проспит всю ночь , не просыпаясь? Некоторых настолько мучает этот вопрос, что они готовы даже обращаться за помощью к бабкам "ведуньям", делая различные заговоры на ребенка, для хорошего сна.

По сути дела, то, что ребенок просыпается ночью считается нормой. Некоторые детишки как правило могут дальше уснуть самостоятельно, а другие начинают плакать и тем самым просят помощи у своих родителей. В основном в течение первого года жизни ребенок учиться спать сам всю ночь. Чтобы научиться долгое время обходиться без еды, малышу необходимо сначала подрасти.Например трехмесячный ребенок, не может обходиться без еды дольше шести часов, и перекусив ночью с легкостью засыпает дальше. Некоторым деткам для того чтобы беспробудно проспать всю ночь, требуется немного больше времени. Даже перейдя двухлетний возрастной порог, детки так же просыпаются по ночам со слезами.Основной причиной этого считается характер малыша.Очень активные и озорные детишки,спять очень чутко,им нужно совсем немного времени для того чтобы выспаться и как показывает практика просыпаются они очень рано, что называется с первыми петухами.

Для каждого из родителей, плохой сон ребенка, является достаточно тяжелым периодом, ведь не выспавшись ночью, папе нужно идти на работу, а маме весь день заниматься ребенком и домашними делами.Для того чтобы помочь вашему малышу научиться спать всю ночь и не просыпаться потребуется время , терпение, и несколько полезных советов, но при этом необходимо помнить что все детки индивидуальны, и то что сработает на одном малыше, у другого может вызвать недоумение и слезы.

Перед сном старайтесь не перевозбуждать ребенка, займите его спокойными играми,почитайте перед сном ему любимую сказку, можете спеть ему колыбельную и покачать его в кроватке. Важным аспектом в укладывании ребенка спать, является тот момент, когда ваш малыш научиться усыплять себя самостоятельно,можете положить ему в постель любимую игрушку, или научите его обнимать свое одеяло, и старайтесь чтобы малыш засыпал в своей кровати, а не усыпляйте его в другом месте и потом спящего не перекладывайте в свою кровать. Ребенок который часто засыпает в одном месте а просыпается в другом, может стать одним из первых кто будет беспокойно спать ночью. 

Если ваш малыш проснулся ночью и плачет,обязательно подходите к нему, ведь малышу очень важно понимать то, что когда ему плохо родители всегда рядом и всегда готовы прийти к нему на помощь.Но имейте в виду, что не нужно бежать к малышу в туже секунду когда он проснулся, постарайтесь прийти к нему через пару минут, потому что за эти минуты он сможет научиться засыпать самостоятельно. Если ваш малыш проснулся и нуждается в вас, он позовет вас громче. Если ребенок долго не успокаивается проверьте все факторы из вне которые могут его беспокоить, например свет или шум, проверьте не холодно ли ему, или не жарко. Не забывайте что он может быть голоден, или у него режутся зубки.Чаще всего именно зубки не дают малышу спокойно спать ночью. Старайтесь как можно тише и быстрее решить проблему малыша, только не хватайте его на руки, лучше немножко погладьте его по спине, и всегда в комнате вашего карапуза должен гореть слабый ночник, чтобы в случае того, если вам понадобиться включить свет, вы не шокировали его этим. В некоторых случаях ваш ребенок не спит по ночам по медицинским причинам.Обратитесь к специалисту и подробно расскажите ему о распорядке дня вашего карапуза, он он сможет дать вам парочку ценных советов, или прописать успокоительные средства для ребенка.

Ребенок не спит ночью — как решить проблему, пересмотрев режим дня - Психология

Дети жаждут последовательности. С самого рождения они будут чувствовать себя в большей безопасности и уверенности, если поймут, что «когда это происходит, значит это нужно». Независимо от того, является ли ваш ребенок новорожденным, малышом или школьником, ваша семья получит пользу от его крепкого сна, если вы возьмете на себя обязательство установить распорядок дня.

Разработайте распорядок дня, а не график

Строгие расписания не нужны и даже, возможно, вредны, особенно если ребенок еще маленький. Например, младенцам необходима гибкость, которая сопровождается кормлением по требованию и соблюдением соответствующих возрасту окон бодрствования. Попытки заставить ребенка приспособиться к определенному режиму сна часто утомляют его, что потенциально может привести к ухудшению сна для всей семьи. Вместо того, чтобы следовать жесткому графику в течение дня, создайте свободный распорядок, основанный на занятиях, которые вы будете придерживаться постоянно изо дня в день. Предсказуемый распорядок дня не только помогает уснуть, но и в долгосрочной перспективе может настроить вашего ребенка на успех в социальном и академическом плане. Самый простой способ установить распорядок дня — сосредоточиться на утреннем пробуждении ребенка, приеме пищи, активности, времени перед сном и самом сне. По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, вероятно, будете включать в свой распорядок дополнительные занятия.

Утреннее время пробуждения

Очень полезно установить постоянное время для утреннего пробуждения и связанный с ним распорядок дня. Хотя мы хотим быть гибкими и позволять «графику» меняться изо дня в день, постоянное утреннее время подъема помогает ребенку лучше уснуть. Увеличивая это стремление или давление во время сна, младенцы могут лучше спать дольше в течение дня. Когда младенцы превращаются в малышей, установленное время пробуждения по утрам помогает избежать сопротивления дремоте, а также обеспечивает разумное время отхода ко сну. Когда ваш малыш просыпается, составьте простой распорядок дня, чтобы он понял, что пора начинать свой день. Начните с того, что входите в комнату с ярким «Доброе утро!» Затем откройте жалюзи, включите свет и возьмите ребёнка на руки, чтобы обнять и сменить подгузник. После первых нескольких недель жизни естественное время утреннего пробуждения, скорее всего, установится где-то между 6 и 7 часами утра. Построение распорядка, основанного на этих двух постоянных временах вашего дня, естественным образом сделает ваш день более предсказуемым.

Питание

Еще до того, как ребенок начнет есть твердую пищу, полезно установить, что происходит до и после кормления молоком. Например: пробуждение, кормление, отрыжка, время отдыха. Когда вы начнете добавлять твердую пищу, старайтесь предлагать еду примерно в одно и то же время каждый день в аналогичных обстоятельствах. Например: бодрствование, кормление грудью, время для игр, твердое кормление, время для игр. По мере того, как они становятся старше и если у них возникает дискомфорт в животе, вы можете также выделить достаточно времени для правильного пищеварения между приемами пищи и сном. Простая процедура кормления детей твердой пищей может начинаться с объявления: «Пора завтракать!» Затем вы усаживаете их на стул с надетыми нагрудниками, кормите, болтая с ними и глядя им в глаза, и заканчиваете демонстрацией пустой тарелки и разговором в процессе уборки. Режимы приема пищи предоставляют отличные возможности для связи с вашим малышом, что способствует более расслабленному переходу во время сна.

Физическая активность для малышей

Всем детям необходимы регулярные физические нагрузки, чтобы нормально учиться, расти и развиваться. По мере того, как младенец становится малышом, и он учится ходить, становится более важным обеспечить регулярную физическую активность, чтобы помочь ему избавиться от лишней энергии. По возможности старайтесь, чтобы ваш малыш занимался физической активностью не менее 20—30 минут каждое утро и вечер. Выполнение упражнений на свежем воздухе дает дополнительное преимущество, так как дает им естественный свет, который необходим их циркадному ритму для хорошего сна.

Перед сном

По мере того, как день подходит к концу и вы с нетерпением ждете, когда ваш ребенок уляжется спать на ночь, не забывайте о рутине перед сном. Надежный распорядок дня перед сном прекрасно поддерживает полноценный ночной отдых для всей семьи. Убедитесь, что вы выделили достаточно времени для всех шагов, которые необходимо выполнить, прежде чем ложиться спать, начав «работать в обратном направлении». Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00, а процедура отхода ко сну обычно занимает у вас 30 минут от начала до конца, вам нужно начать ее к 19:30. Затем вы можете заранее спланировать, чтобы к этому времени были завершены прогулка, игры и ужин. Старайтесь, чтобы занятия, которые начинаются непосредственно перед сном, были как можно более спокойными и расслабленными. Для всех возрастных групп это может включать время для тихой игры в комнате с частично задернутыми шторами.

Вот пример распорядка перед сном:

17:00 игры на открытом воздухе

17:20 время для игр в помещении

17:45 ужин

18:15 тихое время для игр в помещении

19:00 постель

Режим сна

Вся работа, которую вы вложили в распорядок дня, нужна для этого пункта. Если вы помогли своему малышу понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно» на протяжении всего дня, то следующий шаг перед сном станет естественным расслаблением. Это поможет уменьшить страх перед сном, беспокойство и сопротивление, а также настроит вас обоих на крепкий сон каждую ночь. Фактически, исследование 2017 года показало, что установление режима сна может улучшить результаты сна и увеличить продолжительность сна всего за 3 ночи!Рекомендуем вам установить время отхода ко сну от 5 до 10 минут с самого рождения, увеличивая его до 20—30 минут примерно в 3 месяца. Вы должны стремиться придерживаться этого 20—30-минутного распорядка отхода ко сну в течение всего периода дошкольного возраста и после него, хотя шаги, включенные в ваш распорядок, могут измениться, когда ваш малыш станет старше. Режим сна индивидуален и уникален для каждой семьи. Однако есть несколько ключевых строительных блоков, которые вы можете включить в распорядок отхода ко сну своей собственной семьи в любом возрасте:

Ванна. Многие семьи любят принимать ванну каждую ночь. В других семьях детям это не помогает. В любом случае, если вы решите включить ванну в свой распорядок дня, вам не нужно делать это каждую ночь — этот метод может оставаться гибким от ночи к ночи.

Смена одежды. Простой акт выбора пижамы и ее надевания предлагает еще одну возможность помочь малышам понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно».

Массаж. И младенцы, и малыши могут получать удовольствие от легкого массажа каждую ночь. Для младенцев попробуйте массаж живота или рук. Для малышей попробуйте массаж спины или ступней.

Книги. Чтение одних и тех же книг каждую ночь в одном и том же порядке помогает обеспечить комфорт и близость. Это также помогает ребенку воспринимать книги как приятные вещи, что создает основу для обучения грамоте в будущем. Если ваш младенец кажется суетливым, когда вы читаете ему книгу, дайте ему подержать другую книгу или игрушку, пока вы читаете. Вы также можете читать или рассказывать истории, гуляя с ними на руках по комнате.

Песни. Пение одних и тех же песен каждую ночь в одном и том же порядке служит одной цели — большему комфорту.

Фраза сна. Использование одной и той же фразы для сна непосредственно перед сном каждую ночь поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Простое: «Спокойной ночи, крепкого сна! Мама любит тебя», — имеет большое значение. Регулярное использование фраз для сна поможет вашему ребенку понять распорядок сна. Вы даете им еще одну возможность почувствовать утешение и успокоение, рассказывая, что именно происходит и что будет дальше.

Выводы

Если вы испытываете какие-либо трудности со сном вашего малыша, действительно стоит убедиться, что вы установили последовательный и предсказуемый распорядок дня — как днем, так и ночью. Помогая своему ребенку усвоить ритм и модели жизни вашей семьи, вы также помогаете ему узнать, когда и как он должен спать. Это абсолютно точно приведет к наилучшему сну для них и для вас сейчас и в долгосрочной перспективе.

Удивительный секрет улучшения сна ребенка - Sleep Wise Consulting

Каждый родитель хочет хорошо отдохнувшего ребенка. Младенцы, которые высыпаются, счастливее… и их родители тоже счастливее. В конце концов, если ребенок не спит, мама и папа тоже.

Но многие родители не знают этого простого секрета, как родить ребенка, который лучше спит по ночам.

Что это, спросите вы? Младенцы, которые хорошо спят днем, будут хорошо спать ночью.Мы все слышали, как люди говорят: «Лучше не позволяйте им спать слишком много, если вы хотите спать сегодня вечером»… но, возможно, нам нужно переосмыслить это!

Младенцы, которые хорошо спят, на самом деле будут лучше спать ночью (а у детей, которые хорошо спят, родители тоже спят больше ночью!). Если держать ребенка дольше в течение дня, это не утомит его для хорошего ночного отдыха. Фактически, одним из важнейших факторов, способствующих ночному сну, является хорошо отдохнувший ребенок.

Что происходит, когда ребенок лишается сна?

Чтобы понять, почему это так, давайте посмотрим, что происходит, когда ребенок плохо отдыхает.Вы когда-нибудь ложились спать позже обычного и испытывали второе дыхание? Этот прилив энергии происходит от гормонов стресса, кортизола и адреналина. Ваше тело производит их, потому что чувствует, что что-то не так. Вы не заснули, когда ваши биологические часы сказали, что пора.

Вот что происходит с младенцем, который упускает подходящее время, чтобы вздремнуть. Разница в том, что с ним намного сложнее справиться. Его тело испытывает стресс, а возросшая энергия мешает ему заснуть.

Если он продолжает пропускать восстановительный сон, его тело истощается. Между тем гормоны стресса заставляют его бодрствовать. Это порочный круг ... и он действительно неприятен как для вашего малыша, так и для вас. Никто не хочет жить со всем этим стрессом, особенно если вы можете решить проблему с помощью такого простого решения: время для сна!

Этот цикл переутомления является причиной того, почему мы не можем позволить детям просто спать, когда они хотят. Им нужна наша помощь. Основная цель тренировки сна - хорошо отдохнувший ребенок.

Хорошо отдохнувший ребенок

Важно, чтобы ваш ребенок заснул до того, как начнут действовать гормоны стресса. Ребенок, который полностью выздоровел во время последнего сна, будет крепко и счастливо спать во время следующего сна. Ночной сон будет длиться дольше.

Многие люди не понимают, как мало времени младенцы должны бодрствовать, прежде чем заснуть. Новорожденный почти все время спит. Даже четырехмесячная девочка едва успевает за два часа успокоить ее.

Хороший сон приносит больше пользы, чем его плод. Вы увидите более бдительного и довольного младенца, который плачет и суетится значительно меньше. Вы даже можете увидеть, как ваш ребенок начинает быстрее преодолевать вехи.

Процесс тренировки сна

Тренировка сна состоит из двух частей: приучить вашего ребенка к режиму сна, соответствующему его развитию, и научить вашего сладкого ребенка засыпать самостоятельно.

Вы и ваш ребенок работаете над этим вместе: распорядок определяется родителями, а навыки самостоятельного сна должны исходить от ребенка.Ваша задача - настроить его на успех, правильно уравняв все внешние факторы. Мы составляем идеальный график и создаем благоприятные условия для сна. Остальное зависит от него, и это требует некоторой практики.

Сильно переутомленный ребенок должен оправиться от накопившейся у него огромной недосыпания. В начале тренировки вы можете заметить, что ваш ребенок внезапно спит очень много. Он может все время казаться усталым, и это нормально. Как только он синхронизируется со своим расписанием, и его навыки самостоятельного сна начинают действовать, гормоны стресса очищают его систему.К его сладкому облегчению, он высыпает столько, сколько ему нужно. После нескольких дней выздоровления он должен вернуться к нормальному для его возраста режиму сна.

Тяжело ли приучать ребенка к сну?

Родители иногда беспокоятся, что тренировка сна вызывает у ребенка сильный стресс. Вокруг ходят статьи о резких скачках уровня кортизола во время тренировок во сне. И хорошо заботиться о своем ребенке и желать ему самого лучшего. Но также важно собрать все факты, чтобы принять правильное решение.

Во-первых, тренировка сна часто означает большие перемены в том, как, когда и даже где ложатся спать младенцы. Любые изменения будут вызывать стресс. Однако это можно сделать осторожно, и это не обязательно означает, что нужно закрывать дверь и позволять ребенку плакать всю ночь.

Правильная тренировка сна учитывает индивидуальные потребности ребенка и мягко направляет его на новый способ получить более восстановительный сон. Хотя любые изменения вызывают небольшой стресс, тренировка сна помогает устранить нездоровое накопление кортизола.В конечном итоге это предотвращает стресс, который в противном случае мог бы остаться с ребенком в течение длительного периода!

И вам не нужно во всем разбираться в одиночку. Мы здесь, чтобы помочь.


7-месячный регресс сна - чего ожидать

Вы, наверное, видели это раньше, когда вашему ребенку было около 4 месяцев, и это НЕ БЫЛО весело. Ваш ребенок, который пережил последний регресс сна и, наконец, хорошо спал днем ​​и ночью, внезапно просыпается рано после сна и всю ночь не спит.Вы устали, а она устала - это 7-месячный регресс сна в полном разгаре.

Вы знаете, что у вашего ребенка наблюдается регресс сна:

  • Повышенная суетливость
  • Множественные ночные пробуждения
  • Меньше дремоты или короткие «дремоты во время катастрофы»
  • Изменения аппетита

7-месячный регресс сна

Регрессия сна происходит в разном возрасте в первые годы жизни ребенка. Семь месяцев могут быть обычным временем, когда у вашего ребенка нарушаются привычки сна.Как и в случае 4-месячного регресса сна, проблемы со сном у вашего ребенка в 7 месяцев, вероятно, связаны с огромным фейерверком в развитии.

В этом возрасте появляются новые удивительные навыки. Стремление вашего ребенка практиковать их, его разочарование, пока он ими овладевает, и его неуверенность в значении своих новых навыков - он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет отползти от вас? - не дадут ему уснуть днем ​​и ночью!

Примерно 7 месяцев ваш ребенок может работать или даже недавно освоил:

  • Клещи, позволяющие держать предметы между большим и указательным пальцами
  • Сидеть без посторонней помощи
  • Ползание на животике или даже начало ползания
  • Собирать и кормить себя пищей

Хотите узнать больше о регрессе сна?
Прочтите: Регресс сна: когда, почему и как это решить!

Примерно к 7 месяцам дети отрабатывают навыки, включая самостоятельное сидение.Регресс сна за 7 месяцев - это реакция на их работу над новыми навыками.

Как реагировать на 7-месячную регрессию сна

Доктор Терри Бразелтон описывает это в своей книге « Touchpoints ». За несколько дней и недель до какого-либо серьезного прогресса в развитии нормальное поведение ребенка как бы разваливается. Их сон, нормальный режим питания и даже общее настроение могут быть временно неузнаваемыми. Нашим малышам требуется ОЧЕНЬ много усилий, чтобы научиться этим новым навыкам методом проб и ошибок, и они могут просто уделять меньше внимания другим своим навыкам, например, сну.
Как вы должны реагировать на эту временную, волнующую и трудную фазу?

  • Дайте много комфорта и уверенности - дополнительные объятия и объятия помогают
  • Больше кормлений - скачки роста могут быть частью регресса сна
  • Избегайте чрезмерной усталости - придерживайтесь дневного сна и подумайте о более раннем отходе ко сну, если вечером она кажется очень уставшей или слишком суетливой
  • Избегайте старых (или новых!) Вредных привычек - не качайте или не кормите ребенка, чтобы он заснул. Оставайтесь рядом перед сном и используйте The Shuffle, чтобы успокоить и успокоить его

Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по мягкому сну.

Получить курс

Не забывайте, что этот этап ВРЕМЕННЫЙ. Обычно это длится не более 2–3 недель. Возможно, вы оба сейчас устали и расстроены, но скоро вы вернетесь к лучшим ночам и веселым дням. Фактически, у вашего ребенка могут появиться некоторые новые навыки, которыми вы будете удивлены, когда все закончится!

Будьте готовы к следующему регрессу!
Чтение: 9-месячный регресс сна - когда ваш ребенок перестает спать

Почему мой ребенок не спит по ночам? - Woolino

10 причин, по которым ваш ребенок не спит по ночам

Когда младенец не спит, никто не спит, и хотя для маленьких младенцев естественно часто просыпаться ночью, многие младенцы продолжают просыпаться ночью в течение нескольких месяцев по многим причинам.Чувство истощения энергии и постоянной усталости в результате может затруднить функционирование. Если вам трудно справиться с недостатком сна, возможно, пришло время выявить проблемы и попробовать что-то новое.

1. Смешивание дня и ночи

Младенцы все еще приспосабливаются к обычному режиму сна, как новорожденные, что означает, что они обычно спят около 16-17 часов в день и часто просыпаются для кормления. Иногда ваш ребенок может спать весь день, из-за чего он не спит всю ночь (что плохо для вас как родителя).Вы можете попытаться ограничить дневной сон до 3 часов и оставить свет или жалюзи закрытыми. Вы также должны сделать дневные передачи живыми и интересными, а ночные - тихими и скучными. Это позволит вашему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью, а также связать темную среду со сном.

2. Переутомление

Это огромное заблуждение, что дети, которые очень устали, будут спать лучше. Они будут хуже спать, больше просыпаться и в целом суетиться.Будет больше ворочаться и ворочаться, и им будет труднее заснуть. Вы должны держать ребенка в соответствии с расписанием, укладывать его на регулярный сон и ложиться спать и укладывать спать раньше обычного, если он проявляет признаки усталости.

Младенцы старшего возраста, как правило, меньше спят, и это замечательно, если вашему ребенку нравится новый график и он может хорошо спать по ночам. Однако некоторые дети могут стать более суетливыми или иметь проблемы со сном по ночам, что может быть признаком того, что они могут переутомиться и им нужно больше времени для сна в течение дня.Вы можете попробовать сокращенную версию распорядка сна, чтобы поднять настроение для дневного сна.

3. Сверхстимуляция

Подобно переутомлению, из-за чрезмерной стимуляции ребенку очень трудно заснуть. Чрезмерная стимуляция возникает, когда окружающая среда ребенка настолько стимулирует, что он не может легко успокоиться и в конечном итоге становится сверхбдительным, суетливым и даже беспокойным и беспокойным. Слишком много экранов, шум, игрушки, книги, смена обстановки, дела и люди, говорящие им в лицо, сделают их чрезмерно возбужденными.Если они чрезмерно стимулированы, им будет трудно заснуть и спать.

Постарайтесь обеспечить им хороший распорядок дня, следите за их отдыхом и дайте им как следует расслабиться перед сном или отходом ко сну. Поощряйте тишину и выключите телевизор и электронику, поскольку они, как известно, чрезмерно стимулируют мозг перед сном, что затрудняет сон.

4. Отсутствие рутины

В повторении и рутине есть сила, особенно когда дело касается засыпания ребенка.Регулярный график сна помогает младенцам чувствовать себя в безопасности. Время сна должно приходиться каждую ночь в одно и то же время. Выберите один раз и придерживайтесь его как можно лучше. Обычные ритуалы могут включать кормление, купание, приглушение света, чтение книги в детской и / или включение белого шума. То, как вы готовите ребенка ко сну каждую ночь с помощью одного и того же набора шагов и ритуалов, может не только дать ему большее чувство безопасности, но также дать ему понять, что наступает сонное время, и настроит его на сон.Предсказуемый, без сюрпризов распорядок отхода ко сну - абсолютная необходимость!

Иногда режим сна нарушается, и это может нанести ущерб режиму сна вашего ребенка. Факторы, которые могут нарушить сон вашего ребенка, могут включать болезнь, эмоциональные изменения, когда мама уходит на работу, новая няня или путешествие. Даже обучение ползанию или ходьбе может временно помешать. Каждый раз, когда вы осваиваете новый распорядок дня, вам нужно дать ребенку немного расслабиться. Делайте все возможное, чтобы утешить вас, но как можно скорее вернитесь к обычному распорядку дня.Выполняйте те же успокаивающие процедуры перед сном в том же порядке.

5. Зависит от помощи

Все дети естественным образом переходят через активный и пассивный циклы сна (каждые 45-60 минут или около того) и легко просыпаются. Если они знают, как снова заснуть, они просто продолжат спать. Однако дети часто могут привыкнуть к помощи родителей, чтобы отправиться в страну грез. Это может означать кормление, чтобы заснуть, качаться, чтобы спать, петь перед сном или даже просто держать на руках.Это вызывает проблемы со сном, когда они не могут самостоятельно заснуть ночью. Многие специалисты рекомендуют укладывать детей спать сонными, но не полностью, чтобы они могли научиться засыпать самостоятельно. Как можно лучше постарайтесь избавиться от любого поведения, которое способствует засыпанию вашего ребенка.

6. Скачок роста

Младенцы быстро растут, поэтому им нужно так много спать. Важно помнить, как сильно меняются их тельца.Больные конечности, воспаленные десны и голодные боли могут не дать им уснуть по ночам. Попробуйте немного изменить их распорядок, чтобы дать им больше того, что им нужно. Можно давать им больше молока и / или твердой пищи в течение дня.

Если вы заметили, что ваш ребенок чрезмерно пускает слюни, кусает, становится суетливым или раздражительным во время кормления, скорее всего, у него прорезываются зубы. Боль при прорезывании зубов может разбудить ее ночью. Старайтесь не поднимать ее и не выводить из режима сна, а вместо этого разрешите ей дискомфорт через прорезывание зубов, слова или похлопывания, или, возможно, колыбельную.Она может остепениться сама. Если все остальное не поможет, спросите своего педиатра о детском ацетаминофене перед сном.

7. Физический дискомфорт

Иногда ребенок сталкивается с физическими недугами, которые он только что переживает. Газовый и кислотный рефлюкс затрудняют сон младенцев, поскольку они испытывают боль. Если ваш ребенок обычно крепко спит, а затем внезапно останавливается, это может быть физическое заболевание, такое как боль в горле или ушная инфекция. Следуйте советам своего педиатра, как доставить ребенку комфорт.

8. Голод и кормление

Многие младенцы будут продолжать просыпаться два, три или даже четыре раза за ночь, намного старше возраста, когда в этом нуждаются, просто потому, что либо их тела привыкли к этим ночным калориям, либо кормление стало ассоциацией сна, от которой они зависят. чтобы заснуть. Такое кормление может стать комфортным кормлением и увековечить потребление калорий, когда в нем нет необходимости. Возможно, пора начать сокращать количество кормлений за ночь, что также называют «ночным отлучением от груди».Это не отлучение от грудного вскармливания, а, скорее, сокращение потребления калорий в ночное время. Вам не нужно ничего прекращать холодную индейку, особенно если вы заметили, что вашему ребенку требуется кормление просто из-за голода, но вы можете попробовать увеличить его потребление калорий в течение дня и постепенно сокращать его кормления ночью, по одному. время. Устраняйте постепенно, начиная с первого вечера. Ей легче снова заснуть в начале ночи, поскольку именно тогда преобладает глубокий сон, тогда как в ранние утренние часы ее сон легче, поэтому, если вы продолжаете кормить ночью, самое время предложить его.Помните, что ночное кормление может ассоциироваться со сном, поэтому постарайтесь отделить прием пищи от засыпания перед сном, сокращая количество ночных кормлений. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок засыпал ночью самостоятельно, важно, чтобы он усвоил этот навык перед сном.

9. Регресс сна

Регресс сна - это когда ваш ранее сонный ребенок теперь готов ко всему, НО перед сном. Обычно это происходит примерно через 2–3 месяца, но может произойти в любое время и совершенно нормально.Жизнь вашего ребенка и его окружение становятся все веселее и увлекательнее, поэтому уснуть становится все труднее. Это идеальное время, чтобы начать (или придерживаться) распорядка сна вашего ребенка (https://woolino.com/blogs/blog/how-to-establish-a-perfect-bedtime-routine). Ванны, рассказы и правильная одежда для сна могут помочь вашему ребенку привыкнуть спать по ночам. Вы также должны убедиться, что ваш ребенок достаточно спит во время сна в течение дня, чтобы компенсировать потерю сна ночью, в противном случае недостаток сна приведет к переутомлению ребенка, которому будет труднее успокоиться.

10. Слишком жарко или слишком холодно

Важным фактором, который следует учитывать, является то, что очень маленькие дети не могут регулировать температуру своего тела. Важно, чтобы условия сна вашего ребенка были адаптированы к этому. Сначала вы должны попытаться проверить возможные признаки того, что ваш ребенок перегревается или слишком холоден. Признаки того, что они слишком теплые, могут включать: частое пробуждение, потную спину, влажные волосы, поверхностное или учащенное дыхание. Признаками простуды могут быть следующие признаки: больше движения, чем обычно, перекатывание на животик, сонливость днем ​​или пробуждение около 5 часов утра (из-за естественного падения температуры тела перед рассветом).Вы также можете пощупать ребенка, чтобы убедиться, что ему не слишком тепло и не слишком холодно. Холодные руки и ноги не означают, что вашему ребенку холодно; это скорее признак новой развивающейся системы кровообращения. Лучше пощупать их живот, грудь или спину, чтобы узнать общую температуру их тела.

Комнатная температура и выбор одежды для сна действительно могут иметь решающее значение. Родителям сложно измерить температуру в комнате на ощупь, поэтому в этом случае полезно использовать комнатный термометр.Мешки для сна из шерсти мериноса Woolino не только изготовлены из материала, который естественным образом регулирует температуру и впитывает влагу, но также имеют прикрепленную бирку комнатного термометра, которая поможет определить, как лучше всего одеть вашего малыша на ночь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *