Питание кормящей мамы в первые месяцы: Энциклопедия мам

Содержание

Диета после родов не кормящей маме

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Организм кормящей мамы нуждается в дополнительных калориях. Лактация — в среднем 750–800 мл молока в день. Организму нужно 500–600 калорий дополнительно. Но, как и при беременности, это не значит, что женщина в период лактации должна начать есть за двоих. Ей нужно питаться в два раза лучше и разнообразнее, чтобы обеспечить ребенку необходимые вещества. Первую часть калорий материнский организм берет из излишков, накопленных во время беременности. Вторая поступает с пищей.

Режим питания примерно повторяет рацион во время беременности (если вы придерживались рекомендаций). Но есть и отличия.

Типичные ошибки

Диета для похудения

Начало лактации — неподходящее время для диеты. Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока. Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму. Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность. Потом вес стабилизируется.

Пропуск приема пищи

Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса.

Алкоголь

После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты. Но придется подождать до конца лактации. Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка. Алкогольные напитки уменьшают лактацию.

Что можно есть

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: железо, кальций, витамины А, С и D. Обратите особенное внимание на продукты:

— Железом богато мясо и яичные желтки, а также бобовые (чечевица и фасоль). Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, врачи рекомендуют принимать препараты с железом, а к ним еще и B12, поддерживающий работу печени.

— Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1200 мг кальция. Если вы не получаете еще достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.

— Витамин А необходим для хорошего зрения и кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь. Но морковь — потенциально аллергенный овощ, есть ее женщине в период лактации надо аккуратно, лучше начать с тушеной или вареной в небольших количествах и понаблюдать за реакцией малыша.

— Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного апельсина или грейпфрута в день.

— Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

— Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы. Отвары всевозможных трав и прочие декафеинированные напитки не создают проблем.

— Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.

— Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.

— Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми аминокислотами (например, омегой-3), необходимыми в этот период развития малыша.

— Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, чаще прикладывайте ребенка к груди и убедитесь, что после каждого кормления грудь совершенно «опустела».

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать:

  • Минимум пять фруктов и овощей
  • Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку
  • Четыре молочных продукта в день
  • Мясо, яйца или рыбу один или два раза в день

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените витаминами.

Диета после родов не кормящей маме

Продукты, которые нельзя есть кормящей маме. Рацион питания женщины после родов

О том, как надо питаться женщине после родов, что ей можно кушать и что нельзя, написано и сказано уже столько, что ознакомившись ими молодым мамам приходится отказаться от всех любимых блюд и сидеть на строжайшей диете, не позволяя себе ни одного кусочка сладкого, жареного и соленого.

Такие мамы, стараясь придерживаться многочисленных рекомендаций врачей, диетологов и целителей, так себя ограничивают в еде, что их организм, и так ослабленный после родов, начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Это, безусловно, негативно сказывается не только на здоровье кормящей мамы, но и на развитии малыша. Поэтому слепо следовать рекомендациям, которые советуют кормящим женщинам отказаться от всех продуктов, которые они употребляли в период беременности, неправильно.

Еще недавно педиатры запрещали кормящим матерям употреблять все продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию, колики и запор. Однако они сейчас придерживаются другого мнения: никаких строгих запретов на употребление пищи для кормящих мам нет, просто некоторые непривычные продукты надо в рацион питания вводить постепенно и в небольших количествах. Дело в том, что пищевая аллергия в основном наблюдаются у детей искусственников, а не у грудничков.

Колики и запоры у грудных детей — это в большинстве случаях следствие незрелости ферментативной системы и желудочно-кишечного тракта новорожденного, а не неправильно подобранного рациона питания кормящей женщины.

Сбалансированное и полноценное питание мамы в период кормления куда важнее отказа от любимых блюд и постоянной диеты, которые непременно приводят к повышенной мнительности и нервозности. Однако в рационе питания кормящей мамы, как и у всех, не должны присутствовать вредные для здоровья продукты. Все продукты должны быть свежими, с минимальным содержанием химических добавок и канцерогенов, и желательно, нерафинированные.

Всем кормящим женщинам нельзя употреблять алкоголь, пиво, консервы, маринады, грибы, майонез, колбасы, острые приправы, продукты с красителями и газированные напитки. Также маме в период кормления ребенка грудью нужно ограничить употребление мучного и сладкого, например, пирожных, тортов, булочек, печенья и сгущенного молока. Рафинированные мука и сахар вызывают брожение в животе, что причиняет боль и дискомфорт незрелому кишечному тракту ребенка.

Несмотря на то, что большинство современных педиатров придерживаются мнения: «Грудное вскармливание — это естественный физиологический процесс и менять свои пищевые привычки из-за рождения ребенка женщина не должна», все же рекомендуем ограничить употребление некоторых продуктов в течение 3-х месяцев после родов:

1. Жареное, горох, капуста, свекла, дыня, виноград, огурцы, фасоль и изюм. Излишнее употребление этих продуктов может вызвать расстройства стула и вздутие живота у младенца.
2. Гранат, груши, хурма, рис, макароны и белый хлеб могут вызвать запор.
3. Цитрусовые, яйца, красная рыба, икра, манная каша, коровье молоко, куриное мясо, мед и шоколад способны вызвать аллергию у ребенка.

Конечно, перечислить весь список продуктов, которые есть кормящей маме нужно осторожно, в одной статье невозможно. Просто вводить новые продукты в рацион питания во время кормления грудью нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Лучше всего съесть небольшой кусочек нового продукта до обеда, чтобы до вечера следить, как это сказалось на самочувствии малыша. Например, вам очень хочется съесть немного семечек или грецких орехов, но боитесь, что они могут вызвать у малыша аллергию.

Отказаться совсем от употребления плодов подсолнуха и орехов не стоит. Ведь семечки содержат большое количество витамина Е, магния и кальция, а грецкие орехи богаты незаменимыми для здоровья ненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Однако семечки и орехи очень калорийны, употреблять их в больших количествах не следует. Они оказывают сильную нагрузку на пищеварительный процесс и могут вызвать аллергическую реакцию. Есть орехи и семечки нужно в умеренных количествах не только кормящим женщинам, но и всем, кто хочет оставаться стройной.

Главное, что нужно запомнить при грудном вскармливании, можно пробовать все, но при этом наблюдайте за реакцией малыша. В рационе кормящей мамы все должно быть в умеренном количестве, переедание и обильное питье не улучшает лактацию и качество молока. Ничего страшного, если вы добавите в рацион питания ягоды, фрукты, овощи и зелень, только они должны быть по сезону и в небольших количествах. Несезонные импортные клубника, помидоры, перец, огурцы, арбузы и дыни содержат большое количество нитратов, поэтому их лучше в зимне-весенний период не употреблять.

А летом и осенью не стоит полностью их исключать из рациона питания, ведь через мамино молоко ребенок должен получать все необходимые его организму микроэлементы и витамины, а если сама мама питается только овсяной кашей и супом, то откуда ее организм получит полезные для роста и развития малыша вещества.

— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Диета после родов не кормящей маме

Самые частые ошибки кормящих мам. Как правильно кормить грудью?

Опросы показывают, что все мамы начинают кормить своих детей грудью в родильных домах, но многие из них через 1-6 месяцев после родов переходят на искусственное кормление. Причина этого в том, что даже при большом желании кормить грудью малыша до 2-х лет многим женщинам не удается наладить процесс кормления. Несмотря на кажущуюся простоту, они допускают ошибки при кормлении, что приводит к прекращению лактации и проблемам со здоровьем у самой мамы. Вот каких ошибок следует избежать при кормлении грудью:

1. Кормление по расписанию. Сегодня педиатры рекомендуют кормить грудью малышей не по часам, а по требованию. В первые месяцы жизни малыш может прикладываться к материнской груди до 20 раз в день и это нормально. Потом каждый ребенок сам устанавливает частоту кормления, исходя из своих потребностей. Желудок у новорожденных крохотный. Он рассчитан на поступление молока небольшими порциями. Если же кормить грудничка по расписанию с интервалом 3 часа между кормлениями, то для насыщения ему требуется гораздо большее количество молока, что ведет к перерастяжению желудка и срыгиваниям.

2. Отмена ночных кормлений. Некоторые груднички спят всю ночь и не нуждаются в ночном кормлении. Если же малыш ночью требует грудь, то отказывать ему не следует. Ночные кормления нужны, и кормить грудью ребенка ночью надо столько раз, сколько он просит. Желудок у грудничков может перерабатывать мамино молоко без перерывов, а потому просыпаться ночью и кушать по ночам для новорожденных детей нормальное явление. Кроме того, ночные кормления улучшают лактацию, благодаря усилению выработке пролактина — гормона, от которого зависит количества молока. Пролактин лучше всего образуется ночью в период от 3 до 7 часов утра.

3. Ограничение кормления до 10-15 минут. Если мама раньше времени прерывает кормление, то малыш не получает «заднюю» порцию молока, которая наиболее богата питательными веществами, витаминами и ферментами. Это чаще всего и является причиной плохой прибавки веса у грудных детей, беспокойства и нарушения сна. А еще не стоит забывать о том, что в первые месяцы жизни малыши долго сосут грудь, успокаиваются и засыпают. Отнимая грудь раньше времени, мамы лишают малыша психологического комфорта, что может привести к неприятным последствиям.

4. Сцеживание после каждого кормления. Сцеживать молоко при кормлении по требованию не нужно, проводить его рекомендуется только при нагрубании груди, лечении трещины сосков, мастита, лактостаза, недостаточном количестве молока в груди и при вынужденной разлуке ребенка с мамой. Если женщина сцеживает грудь после каждого кормления, то это провоцирует улучшение лактации. Ведь в груди образуется столько молока, сколько было потрачено. В результате к следующему кормлению молока в груди будет больше на столько, сколько было сцежено. Если малыш не сможет съесть такой объем молока, оно застаивается в груди и может привести к развитию лактостаза или мастита — воспаления молочных желез.

5. Пить много чая и других жидкостей. Обычно кормящим мамам бабушки советуют пить больше чая, компота или отвара лекарственных трав, чтобы увеличить количество молока в груди. Следовать таким советам не следует, это большая ошибка. Процесс выработки молока не регулируется количеством выпитой жидкости, а зависит от содержания гормонов гипофиза — пролактина и окситоцина, которые вырабатываются в ответ на сосание малыша. Кормящей маме достаточно выпивать в течение суток 1,5 -2 литра жидкости.

6. Строгая диета. Одно из самых распространенных заблуждений связано с тем, что женщина при грудном вскармливании должна соблюдать строгую диету, так как все, что она ест, попадает и в организм малыша. Это не совсем так. Безусловно, рацион кормящей мамы должен быть полноценным и сбалансированным. Однако в отличие от беременных, когда любые вещества могут попасть в кровь плода из крови матери, у кормящих женщин они задерживаются в молочных железах, которые выполняют роль природных «фильтров».

Проходить через них способны только алкоголь, никотин и некоторые лекарства. Поэтому во время кормления грудью не следует сильно ограничивать себя в еде. Калорийность рациона у кормящей мамы должна быть на 400-600 ккал в сутки больше, так как на выработку молока затрачивается столько калорий в день.

7. Дополнительно кормить малыша смесью. Часто кормящие мамы думают, что у нее мало молока, поэтому малыш не наедается и часто просит грудь. Чтобы ребенок успокоился, они начинают докармливать малыша смесью из бутылки. Это неправильно. Часто прикладываться к груди для младенцев — нормальный процесс. В возрасте до 3-х месяцев они требуют грудь не только для еды, но и чтобы удовлетворить свои потребности в контакте с мамой, в любви, заботе, тепле и безопасности. Испытывая любой дискомфорт и страх, груднички зовут маму.
Кроме того, у маленьких детей хорошо развит сосательный рефлекс и поэтому им постоянно нужно удовлетворить потребность в сосании.

8. Допаивать водой. Многие мамы начинают поить водой детей с первых дней рождения и это неправильно. Давать воду новорожденным до 6 месяцев не следует. Вода в грудном молоке составляет примерно 90% и этого достаточно, чтобы полностью удовлетворить нужды малыша в жидкости. Даже небольшое количество воды заполняет желудок ребенка и создает ложное чувство насыщения, что приводит к уменьшению желания прикладываться к груди и снижению количество вырабатываемого молока.

Видео техники кормления грудью малыша — от А до Я — часть 1

Часть 2

К просмотру рекомендуются остальные видео ролики по кормлению грудью:
Видео: Техника и методика правильного кормления грудью

Меню кормящей матери | Elementaree

Меню кормящей матери: рецепты и советы

Сразу после родов и на протяжении нескольких недель примерное меню кормящей матери может выглядеть так:

• Завтрак: гречка/овсянка на воде, некрепкий чай, бутерброд с маслом;
• Обед: овощной суп-пюре, мясная котлета на пару, картофельное пюре, узвар;
• Ужин: творожная запеканка, печенное яблоко;
• Перед сном: стакан йогурта, ряженки, кефира.

Дневной рацион женщины во время лактации должен содержать необходимый минимум питательных веществ, в который входит:

Мясо, рыба 200 г
Овощи 500 г
Фрукты/ягоды 300 г
Кисломолочные продукты 500-600 г
Сл. масло 25 г
Раст. масло 15 г

Составляя меню кормящей матери по месяцам, рецептыможно использовать самые разнообразные. Несколько вариантов рациона на завтрак:

1. Мюсли, чай с молоком, бутерброд с маслом и сыром.
2. Каша с фруктами, компот или сок.
3. Сырники с нежирной сметаной, тосты, чай.

На обед можно приготовить:

1. Овощной суп, запеканку с сыром и картофелем, компот.
2. Рассольник с субпродуктами, отварные овощи, зеленый чай.
3. Сырный суп-пюре, овощи и котлета на пару, компот из кураги, сушеных яблок.

Полдник может включать:

1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
2. Овсяные хлопья, печенье, простокваша.
3. Тост из хлеба с отрубями с тунцом, фрукты.

Для ужина подойдет:

1. Треска или хек с овощами, каша, зеленый чай.
2. «Ленивые» вареники со сметаной, черный чай.
3. Паровые котлеты, брокколи, запеченная с сыром, чай с молоком.

Новые продукты вменю кормящей матери в первые месяцынужно вводить по одному. После каждого эксперимента необходимо наблюдать за реакцией организма малыша и пробовать следующий продукт не ранее, чем через неделю. Диету рекомендуется расширять постепенно, до полугодовалого возраста, чтобы у малыша сформировался здоровый кишечник.

Какова диета кормящей мамы при коликах у новорожденных?

Боль в животике у крошки, мама съела пуд картошки? Колики возникают примерно на третьей неделе после рождения и заканчиваются к трем месяцам или к шести месяцам жизни. Когда у новорожденного малютки пучит животик, он горько плачет, разрывая материнское сердце. Всеми силами хочется ему помочь. Коликами страдает 70 процентов новорожденных. В основном, эти дети – мальчики, чаще всего, они — первенцы. Вне колик, как правило, малыш хорошо ест, прибавляет в весе и выглядит здоровым. Но спазмы заставляют его долго и безудержно рыдать, новорожденный краснеет, прижимает ножки к животику. Молодая мамочка должна знать, что боли животика в первые месяцы жизни малыша – вполне обычное явление. Таким образом, малыш приспосабливается к новой пище, к материнскому молоку, происходит адаптация.

И все же, причинами болей могут стать неправильное кормление, при котором малыш заглатывает воздух, нехватка лактозы, темпераменты малыша и мамы. В итоге, каждый случай оказывается индивидуальным. Поэтому, дело чаще всего не в том, какие продукты мама должна исключить из употребления. Именно это очень важно понять молодой мамочке, которая, быть может, впервые, пережила послеродовой стресс, очень заботится о малыше, беспокоится по малейшему поводу. А тут еще и целый список запрещенных продуктов!

Ограничивая себя в каждой мелочи, женщина может вообще потерять молоко, ребенка придется перевести на искусственное питание. Мама должна знать, что здоровье ее малыша напрямую зависит от ее состояния, нельзя впадать в депрессию, ведь в жизни случилась одна из самых больших радостей. Насильно себя ограничивать в пище не нужно.

«Запретные плоды»

Итак, перечислим продукты, которые рекомендуется исключить из питания кормящей мамы при кишечных коликах у малыша:

  • Газированные напитки и минеральную воду
  • Сгущенное молоко, мороженное и молоко
  • Копченые, соленые и острые блюда
  • Майонез
  • Шоколад, кондитерские изделия с красителями, кофе, чай
  • Экзотические фрукты, виноград
  • Белокочанную капусту
  • Орехи и изюм
  • Свежую капусту и бобовые
  • Ржаной хлеб, картофель и макароны в больших количествах

Не возникает впечатления, что вообще ничего нельзя кушать, кроме кефира, яблок и каш, которые кажутся невкусными?

Не нужно себя измучивать неприятной диетой, важно радоваться вместе с малышом каждому дню и не превращать его и свою жизнь в страдания. Потому что вскоре малыш расплачется не от колик, а от голода.

Дневник плача

Колики можно спутать и с болезнью. Нужно знать, что случаются колики, как правило, в одно и то же время, ближе к вечеру, длятся около получаса. Мамочке обязательно следует завести так называемый « Дневник плача». В нем она будет записывать все, что кушала в этот день, отмечать дни и часы, в которые у малыша случились колики. Ведение дневника, возможно, поможет выяснить, от употребления каких продуктов могли наступить боли в животике. Исследования показали, что ребенок еще в утробе умудряется запечатлеть ситуацию кишечника своей матери и строит у себя аналогичную. Поэтому-то влиять надо именно на мамин организм. Если у роженицы есть проблемы дисбактериоза кишечника, то они могут передаться и младенцу. И все же, главное, это – терпение. Через время кишечник малыша заселится нужными ему бактериями, все придет в норму.

Безопасный и полезный рацион

В рационе кормящей мамы при коликах у ребенка и не только обязательно должно быть мясо. Предпочтительно выбирать нежирные сорта: птицы, говядины и телятины, свинины. Мясо лучше есть отварным, тефтели и фрикадельки – то, что нужно. Будет отлично, если мама обратит внимание на творог и различного вида сыры. Творожные запеканки, сырники, бутерброды с сыром – все это можно и нужно кушать. Полезен и йогурт, но следует покупать продукт без консервантов, и желательно, самый свежий. Крайне важно вводить в свой рацион свежие или вареные овощи. К примеру, кабачки, цветную капусту и тыкву. От обычной белокочанной капусты тоже не следует отказываться. Ведь на возникновение газов у малыша влияет капуста в свежем виде. Зачем запрещать себе любимый борщ или голубцы? Ягоды, которые произрастают в вашей местности, – безопасны, если на них у мамы не было аллергии. Генетически малыш готов принимать их вместе с материнским молоком. Это могут быть и яблоки, и груши, и сливы, и смородина, и крыжовник с брусникой. Рекомендуется пить свежие соки фреш. Хотя бы стакан в день. Хлеб лучше есть грубого помола, потому что свежий белый хлеб может повлиять на возникновение колик. Количество каш должно быть разнообразно, особенно полезна овсянка. Мамочка должна обратить внимание и на сухофрукты: курага и чернослив очень полезны. А вот новые продукты, которые могут вызвать колики или аллергию, нужно вводить осторожно и постепенно. Кушаем новый продукт и следим за реакцией своего малютки. Если ничего особенного не произошло, значит продукт годится. Аллергическая реакция у новорожденного может наступить в течение 2-4 часов.

Подведем итоги

Отчего у новорожденных младенцев происходят колики до сих пор достоверно неизвестно. Но современная медицина считает, что в явлении виновата неприспособленность малыша к внешнему миру, которая, со временем, приходит в норму. Колики не всегда напрямую связаны с рационом матери. Не следует думать, что поедание капусты или сладкого обязательно вызовет колики у младенца, который не страдает газиками. Если употребление в пищу каких-либо продуктов связано с самочувствием малыша, мама обязательно это заметит. Именно мама наблюдает тот самый момент, когда малыш реагирует на состав ее молока. Не секрет, что некоторые мамы едят сгущенку банками и орехи мешками, чтобы повысить количество своего молока. И их дети совершенно не страдают коликами! А другие, запуганные диетой, боясь навредить крохе, ограничивают себя в питании заранее. Один ребенок может не переносить яиц, а второй будет мучиться от болей в животике после того, как мама скушала, например, свежую, горячую булочку. Как раз поэтому, для каждой матери и каждого малыша существует свой, отдельный список не рекомендованных продуктов. Медики предполагают, что колики, которые возникают у младенцев, как реакция на материнскую пищу, – это аллергия. Но такая аллергия проявляется не в виде сыпи на коже, а в виде той же сыпи на слизистой кишечника. Из-за этого ребенок и мучается от боли. Особенно часто аллергию у малышей вызывают продукты из коровьего молока. Именно поэтому диетологи его и не рекомендуют.

Животик у ребенка может болеть по сотне различных причин, к которым питание мамы не имеет ровным счетом никакого отношения. Если врач рекомендует убрать из рациона какой-либо продукт, нужно его убрать. Но если ничего не меняется, то причина не в нем. Значит, его спокойно можно «возвращать на место». К сожалению, на сегодняшний день лечебные методы предотвращения колик носят локальный характер. Необходимо выполнять специальную гимнастику вместе с малышом, выкладывая кроху на животик, потом переворачивая на спину и массируя животик по часовой стрелке. Мамочка нуждается в большом количестве жидкости в этот период, нужно употреблять как можно больше воды. А вот к диете надо подходить творчески и разумно. Только внимательное наблюдение за реакцией ребенка поможет установить настоящую причину болей в животике. Педиатр также может диагностировать различные заболевания младенца, которые коликами не являлись, но были на них похожи.

Питание кормящей мамы в первые месяцы! — 18 ответов

Уважаемые мамы, которые считают что все это бред и смысла не имеет и вообще удивляются почему за такое?! меня не бамят- отвечу сразу: это мой опыт, которым я хочу поделиться с теми кто уже спрашивал или кому это будет интересно…я не понимаю почему я не могу в такой форме все это здесь писать и кого это не устраивает может спокойно пройти мимо и тратить время на посты,которые вам действительно нужны и нравятся…Я уважаю ваше мнение и со своим к вам не лезу, чего и вам желаю,негатива в нашей жизни достаточно….

А можно ли яблоко?А банан?А что вообще есть- эти и другие вопросы возникали у меня в голове до родов! А потом начались другие-типо :что приготовить на завтрак?Как разнообразить рацион вообще аааааа…хелп,хочу сладкого и всякие такие вещи!Как же кушать так,чтобы было все хорошо и тебе и ребенку…я вроде нашла себе вариант)))

И решила(как многие и просили и ураа я записала это видео! ) им с вами поделиться!

Вот, наконец, долгожданное видео о моем питании!!

Сразу оговорюсь,что если я так ем,это не значит что ВСЕ ДОЛЖНЫ так есть, решать вам!!

PS я там так много наговорила, но я старалась не лить воду и быть актуальной-надеюсь у меня хоть на чуточку но получилось и видео хоть кому-то, что-то пояснит и поможет!!!Соррри и надеюсь вы действительно не уснете к концу)!

Как и обещала в видео:

Приложение по воде: waterbalance -бесплатное и понятное!

Продукты которые нежелательно есть в первые месяцы:

1. Ананасы, дыня, грибы

2. Алкоголь

3. Газированные напитки

4. Икра черная, красная, консервы

5. Острые приправы

6. Поджарки

7. Персики, абрикосы, курага, мандарины, апельсины, хурма, виноград, изюм, финики, рябина черноплодная — быть внимательнее

8. Острое, соленое, копченое

9 Сгущенное молоко

10. Цитрусовые

11. Панцирные морепродукты

12. Виноград

13. Клубника, облепиха

Что нельзя кушать при кормлении**

1. Ароматизаторы, красители, подсластители, стабилизаторы, загустители

2. Вкусовые добавки

3. Усилители вкуса

4. Экзотические продукты/фрукты

Вроде бы все сказала! Пробуйте есть то,что Вам действительно хочется! Хорошего грудного вскармливания!

Пишите что кушаете Вы!Мне будет интересно почитать и открывать для себя новые рецепты и продукты!

Питание кормящей матери. Первые 10 дней

Опять начну с того, что я никому не навязываю свое мнение. Это мой опыт 🙂 Я очень хочу , чтоб вы были той счастливой мамой, которая никогда в жизни не узнает, что такое аллергия, что такое колики

Итак, наступил такой долгожданный день – малыш родился!!!! Вся семья вступает в новую эру. Раньше все было по-другому, раньше было важно какую помаду купить, и не было возможности пройти мимо тех красных туфелек на витрине, а муж мечтал обновить свой телефон на самую последнюю версию….
А теперь…теперь всеобъемлющее счастье, теперь жизнь приобрела важный смысл…теперь вы живете для этой крошки.
Вы можете забыть о том, что нужно поесть, потому что у Вас теперь другие заботы, но этого категорически нельзя делать. Вы – мама! Вы кормите, и обязаны производить полноценное грудное молоко, поэтому кушать обязательно, тем более, что расход калорий увеличился благодаря механизму лактации.

Как обеспечить себя едой в роддоме? У вас есть два варианта действий.  Попросить родственников, чтоб они готовили каждый день свеженькое и приносили Вам, пока Вы с крошкой в роддоме. Обязательно нужно дать четкие указания, что можно, что нельзя, в каком кол-ве.
Второй вариант приготовить за несколько дней до планируемой даты меню на 3-5 дней, на тот срок, который Вы будете вне дома, все упаковать и заморозить, а потом просить папу, чтоб он привозил Вам, возможно разогревая дома, если это негде сделать в роддоме.
Скажу сразу, у меня есть «синдром отличницы», все что я делаю, должно быть идеально, от того и страдаю :). Поэтому к своему питанию я подошла очень аккуратно, перелопатив кучу литературы и прослушав курс молодых родителей. Нигде не получив однозначные ответы, я прошла свой собственный путь.

Вот такой список получился у меня на первые 10 дней после рождения ребенка:


  • Напитки до 1,5 л в день (кроме 3-го дня): минеральная вода без газа, компоты из яблок, груш, сухофруктов, отвар шиповника, некрепкий черный чай

  • Кефир 1% 200 мл в день

  • Йогурт и творожок без фруктовых добавок

  • Сыр твердый 50 гр/день (жирность менее 50%)

  • Каши  без глютена (рисовая, гречневая, кукурузная, пшённая)

  • Картофельное пюре на воде ( с небольшим кол-вом сливочного масла)

  • Овощные рагу (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)

  • Суп нежирный, без пряностей (картофель, кабачок, патиссон, цветная капуста, брокколи, укроп)

  • Мясо отварное, язык  (говядина, телятина, индюшатина, свиная вырезка)

  • Рыба отварная нежирная

  • Яблоки печеные 3 шт/день (кроме красных)

  • Банан 1 шт/день


Исключается: цельное молоко (до 10 дня после родов), соки, кофе, шоколад, консервация, соленое, жареное, острое, копченое, бобовые, сырые яйца, икра красная и черная, экзотические фрукты (виноград, гранат, цитрусовые, киви, ананас и т.д.), помидоры, огурцы, свежая капуста, редиска, клубника, черешня, вишня, сливы, груши, сырые чеснок и лук, алкоголь.

Для восполнения жидкости в организмеможно пить сколько хочется (благоприятно употреблять около двух литров жидкости). На третий день, при наличии активного прибывания грудного молозива (молока), нужно сократить жидкость до разумного минимума, но не более 0,5 литра в сутки, иначе можно заработать мастит из-за большого прилива молока и риска закупорки протоков.  В этот день произойдет главное — Ваш организм начнет продуцировать молоко. С четвертого дня вернуться к обычному режиму питья.


Главное правило первых месяцев после родов: Думаем в первую очередь о ребёнке, а не о вкусовых удовольствиях и пристрастиях мамы. Радость от разнообразной еды на этот период (а лучше навсегда) нужно заменить радостью от общения с близкими, в первую очередь с папой ребенка и ребенком.
Кажется, что список невероятно мал, но это только на первый взгляд. Вы можете комбинировать продукты, например, вместо обычной каши — сварите кашу с бананами или яблоками, или и с тем, и с другим. Добавьте в каши вареное мясо, или сделайте себе вкусный супчик с небольшим добавлением масла, сливочного или оливкового — с кашей и мясом. Можно сделать супчик с фрикадельками, просто фрикадельки можно делать только из одного мяса без добавления остальных продуктов.

В западных странах практикуется другой подход, считается, что у кормящей мамы не может быть ограничений в еде, так как через молоко не может передаваться какая-либо форма аллергии ( мы не говорим об аллергии на белки молока). Но я на собственном опыте убедилась, что все такие что-то передается, об этом я расскажу позже.

Забегая вперед, скажу, что отдельно дам списки продуктов аллергенов и продуктов вызывающих колики.

Продолжение следует ….

ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

Автор: врач акушер-гинеколог (заведующий) акушерского физиологического отделения, высшая квалификационная категория Дворник Е.В.

Важным условием сохранения полноценной лактации на протяжении всего периода кормления грудью является правильное питание кормящей мамы. Главным в рационе женщины, кормящей грудью, является разнообразие и сбалансированность, при этом никакой специальной диеты не требуется.

Обязательными компонентами рациона кормящей мамы являются:

— клетчатка. Основными ее источниками являются каши: рис, гречка, овсяная крупа, пшено, перловая крупа. Фрукты и овощи изначально лучше употреблять в обработанном виде: тушеные, отварные, запеченые, в виде детских пюре. Свежие фрукты и овощи лучше добавлять в меню только после того, как убедились, что они хорошо переносятся мамой и малышом в термически-обработанном виде.

— молоко и кисломолочные продукты, при этом лучше делать упор на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), так как они легче усваиваются и способствуют формированию правильной кишечной флоры. Нельзя забывать про сыры и творог, сливочное масло. Кроме того, лучше употреблять необезжиренные продукты, так как молочные жиры используются организмом для построения новых клеток, образования гормонов и для многих других целей.

— мясо как основной источник белка и легкоусвояемого железа. Мясо лучше употреблять в отварном, запеченом, тушеном виде, в виде мясных детских консерв. Предпочтение следует отдавать низкоаллергенным сортам мяса: кролик, индейка, постная свинина. Говядину и телятину, как и рыбу, следует добавлять в рацион постепенно, с осторожностью. Такие продукты как колбасы, сосиски, ветчины лучше избегать.

— питьевой режим. Кормящей маме необходимо выпивать в день не менее 2,5-3 литров жидкости, при этом можно пить питьевую воду, несладкие соки, морсы, компоты, некрепкий час и кофе, специальные чаи для лактации. 

Для успешного длительного кормления грудью из рациона лучше исключить все виды алкогольных напитков, сырые или полуприготовленные мясо, рыбу, яйца, консервы, кофеин ограничить до 200 мг в день. Сильными аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания особенно на первоначальных порах являются: орехи, мед, цитрусовые, шоколад, морепродукты (кальмары, осьминоги, мидии, гребешки, крабы, раки, креветки, красные сорта рыбы).

Отдельно стоит остановиться на питании женщин, перенесших операцию кесарево сечение. После операции пища должна быть максимально деликатная, щадящая. В первые судки предпочтительно отказаться от любой пищи, но пить много жидкости, преимущественно питьевой воды без газа. Во вторые сутки основу рациона должны составить нежирный куриный бульон, к вечеру разрешено съесть мясную детскую консерву. Начиная с третьего дня необходимо постепенно повышать калорийность питания, но соблюдать принципы щадящей диеты. В рацион вводятся каши, запеканки, нежирное отварное мясо, компоты, морсы. При этом пищу лучше употреблять небольшими порциями каждые 2-3 часа. Уже к 6 дню после операции можно переходить на привычный рацион, главное исключить продукты, способные вызывать газообразование: свежие фрукты и овощи, мучные продукты.

Советы кормящим матерям: питание

Кроме того, Ханна говорит, что также важно получать достаточно белков и жиров в своем рационе. Старайтесь потреблять не менее трех-пяти порций (по 1 унции каждая) жира в день. Это могут быть растительные масла, сливочное масло или даже майонез.

Это, по ее словам, поможет вашему организму сделать хороший запас сверхжирного и удовлетворяющего вас «заднего» молока, которое сцеживается во второй половине каждого кормления, — говорит Ханна.

«В конце концов, мы говорим о сбалансированной диете со сложными углеводами, белками и жирами и с как можно меньшим количеством сахара и сладких закусок», — говорит Ханна.

Одним из наиболее важных питательных веществ, которые вам необходимы во время грудного вскармливания, является кальций — минимум 1000 мг в день является обязательным. Хотя молочные продукты являются отличным источником, вам не нужно пить молоко, чтобы получить молока . Чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции, Американская академия педиатрии рекомендует пять ежедневных порций любых продуктов, богатых кальцием, включая обезжиренный йогурт и сыр, а также немолочные продукты, такие как лосось, брокколи, семена кунжута, тофу и капуста. .

Нужны ли вам пищевые добавки во время грудного вскармливания?

Пока вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты, ни вы, ни ваш ребенок не испытывает недостатка в витаминах или минералах.Если вы также продолжите принимать витамины для беременных после родов, что сейчас рекомендуют многие акушеры, тогда вы и ваш ребенок будете в еще лучшей форме.

Единственная добавка, которая может понадобиться вашему ребенку, — это витамин D, необходимый для усвоения кальция костями, — говорит Кэрол Хуотари, IBCLC, менеджер Центра информации о грудном вскармливании в La Leche League International в Шаумбурге, штат Иллинойс. Витамин D содержится в грудном молоке, но в малых количествах.

Что ты умеешь делать? Солнце естественным образом преобразует определенные химические вещества в организме в витамин D, поэтому Хуотари рекомендует выводить ребенка на улицу примерно на полчаса каждый день.«Если ваш ребенок получает около 20 минут на солнце на щеках один раз в день, то, вероятно, он получает достаточно витамина D», — говорит она.

Но будьте осторожны, не подвергайте ребенка чрезмерному воздействию солнца, которое может вызвать солнечные ожоги и повысить риск развития рака кожи у ребенка в более позднем возрасте. Если вы не знаете, что делать, поговорите об этом со своим педиатром и спросите о правильной дозе и типе добавок витамина D для вашего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует ежедневно давать капли витамина D всем детям, находящимся на грудном вскармливании.

Кроме того, если вы строгий вегетарианец, в грудном молоке может не хватать достаточных запасов витамина B-12. Спросите своего педиатра, нужны ли вашему ребенку добавки этого питательного вещества.

Наконец, в то время как водоснабжение в большинстве городов и поселков США обогащено фторидом — химическим веществом, которое помогает укреплять зубы и ногти — в некоторых сельских районах его уровень может быть низким. Как ваша местная компания по водоснабжению, сколько частей на миллион фтора содержится в вашей питьевой воде.Если уровень ниже 3 частей на миллион, спросите у педиатра, следует ли вашему ребенку принимать добавки фтора после 6-месячного возраста. В возрасте до 6 месяцев ваш ребенок не должен принимать добавки фтора, даже если его уровень в вашей воде низок.

Как вы, наверное, уже знаете, алкоголь и беременность — опасная смесь. Удивительно, однако, что доказательства гораздо менее ясны, когда речь идет о влиянии алкоголя на грудное вскармливание.

С исследованиями по обе стороны забора — одни показывают, что это может увеличить риск проблем, другие не могут это доказать — неудивительно, что мнения экспертов расходятся во мнениях.

Таким образом, кормящим матерям следует проявлять осторожность. Время от времени ограничивайте употребление алкоголя одним или двумя порциями, говорит Хуотари. «Пока мы не узнаем больше, лучше пить меньше», — говорит она. Ее совет также одобрен Американской академией педиатрии.

Если вы решите выпить время от времени, делайте это правильно после того, как вы закончите кормить грудью, по крайней мере, за два часа до того, как снова придет время кормить грудью. Два часа — это наименьшее количество времени, необходимое для выведения алкоголя из организма.

Если вы попытаетесь сосать грудь, пока алкоголь активен в вашем организме, не удивляйтесь, если у вас возникнут трудности с «отпуском» (легким выделением молока). Одно ставшее уже классическим исследование, опубликованное в 1992 году, показало, что алкоголь подавляет выработку окситоцина, гормона, стимулирующего приток грудного молока.

Кормление грудью при наличии алкоголя в организме также может привести к тому, что новорожденный будет уклоняться от кормления. Исследования, проведенные Huotari, показывают, что запах алкоголя может быть обнаружен в грудном молоке и может оттолкнуть ребенка от вашего тела.

Когда дело доходит до кофеина и грудного вскармливания, многие врачи советуют соблюдать осторожность. Американская академия педиатрии отмечает, что переизбыток кофеина может вызывать у вашего ребенка те же симптомы, что и у вас, — нервозность, раздражительность, раздражительность и бессонницу, а также плохие привычки при кормлении.

Действительно, поскольку дети не могут перерабатывать кофеин так же быстро, как мамы, перегрузка их систем может произойти гораздо быстрее, чем вы думаете.

Чтобы снизить риск, педиатры рекомендуют пить меньше напитков с кофеином во время кормления грудью.Ограничьте употребление кофе, чая, колы и шоколада. Если вы заметили, что ваш ребенок нервничает или нервничает после кормления, подумайте о том, чтобы полностью исключить кофеин из своего рациона.

Курение и грудное вскармливание: что вам следует знать

Хотя вы, возможно, бросили курить во время беременности, вы можете захотеть снова начать курить после рождения ребенка. Эксперты говорят, что это не очень хорошая идея по ряду причин.

Во-первых, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, исследования показывают, что курение в присутствии новорожденного значительно увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Более того, в зависимости от того, сколько вы курите, никотин и другие вредные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут попасть прямо в ваше молоко, вызывая у вашего ребенка различные болезни.

«По сути, все, что попадает в ваше тело, попадает в ваше грудное молоко. Таким образом, любые химические вещества, содержащиеся в сигарете, попадут в организм вашего ребенка», — говорит Ханна.

Действительно, если вы выкуриваете более 20 сигарет в день, эксперты La Leche League говорят, что у вашего ребенка может быть тошнота, рвота, спазмы в животе и диарея.

В то же время у вас могут быть проблемы с «приливом» молока и уменьшением выработки молока, что затрудняет кормление ребенка.

Если вы подумываете об использовании никотинового пластыря, чтобы укротить свою тягу, у нас хорошие новости. пластырь составляет всего около 17 мг, что составляет менее половины того, что вы получили бы в 20 сигаретах.

Питание мамы во время беременности и кормления грудью или тандемное грудное вскармливание • KellyMom.com

Home  ▸  Часто задаваемые вопросы BF: Tandem  ▸  Питание для мам во время беременности и кормления грудью или загар …

Помните, что и беременность, и период лактации являются
нормальными
состояниями женского организма, а не медицинским состоянием.

Особые рекомендации по питанию (беременность и кормление грудью или тандемное кормление)

Если мать достаточно хорошо питается, ее тело может продолжать удовлетворять свои собственные потребности, а также потребности как ее будущего ребенка/младенца, так и старшего питомца.Это особенно верно, если старшему птенцу исполнился как минимум год, когда мама беременеет. В некоторых случаях медицинский работник может порекомендовать матери потреблять больше калорий и/или принимать витамины для беременных (но неразумно принимать больше одного раза в день).

Единственными матерями, которые могут нуждаться в особом питании, являются те, кто попадает в следующие категории:

Если мать… Рассмотрим…
анемия железо
безмолочный кальций
веганский витамин B12
прием дополнительного железа тоже добавление цинка, но в другое время суток
не может потреблять достаточно калорий использовать добавки для увеличения потребления калорий и решить, будет ли полезным сокращение грудного вскармливания

 

Когда ешь на троих, кто приходит первым?

Когда речь заходит о грудном вскармливании во время беременности, часто говорят, что организм матери отдает сначала плоду, потом птенцу, а потом уже собственные резервы.Это может непреднамеренно ввести в заблуждение. Во-первых, мы не знаем, как питательные вещества распределяются между плацентой и грудным молоком во время нутритивного стресса. А во-вторых, вы могли бы принять это за то, что ваше тело будет обеспечивать ваших детей в ущерб себе. Нет оснований полагать, что это верно для хорошо питающихся матерей.

— Хилари Флауэр в Adventures in Tandem Nursing , с.249

Кальций

Беременным и/или кормящим матерям не требуется дополнительный кальций, кроме того, что обычно требуется для их возрастной группы. Институт медицины рекомендует кормящим матерям старше 18 лет употреблять 1000 мг. кальция в день — так же, как и у других взрослых.

Хилари Флауэр исследовала этот вопрос для Приключения тандемного кормления: грудное вскармливание во время беременности и после .Она обнаружила три важных факта, которые были получены в ходе исследований доктора Энн Прентис за последние годы:

  1. Восстановление минеральной плотности костей происходит ДО отъема. Восстановление начинается после того, как рацион ребенка начинает дополняться другими продуктами или жидкостями («этап частичного грудного вскармливания»). К 12 месяцам у кормящих матерей полностью восстанавливается минеральная плотность костной ткани.
  2. Если мать беременеет до полного выздоровления, во время беременности увеличивается минеральная плотность костей, что обычно не наблюдается.
  3. Матери, кормящие грудью тандемом, живут так же, как и их сверстницы, кормящие грудью.

Цветок комментирует: «Со временем популярные поверья догонят научные достижения последних пяти лет, и кормящим матерям больше не придется отбиваться от предупреждений о том, что их кости находятся в опасности.Со своей стороны, ученые пошли дальше». ( Приключения в тандеме ухода , стр. 213)

Подробнее о кальции см. Кальций.

Кормящие и беременные (с добавлением калорий)

Большинство матерей считают, что если они просто едят, чтобы утолить повышенный голод, они могут легко потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать беременность и продолжение лактации. Пусть ваш голод и жажда диктуют, сколько вы съедите.Если вы чувствуете голод, то вам нужно поесть, независимо от того, насколько большими могут показаться объемы. Некоторые матери замечают снижение аппетита, когда количество молока уменьшается на более поздних сроках беременности.

Вам захочется набрать вес так же, как если бы вы не кормили грудью: текущая рекомендация — 25-35 фунтов. См. также Что делать, если я похудею в первом триместре?

Уход за больными в тандеме (с добавлением калорий)

Кормящей матери в тандеме может потребоваться значительное количество калорий, и точное количество будет варьироваться в зависимости от нескольких факторов:

  • Доля грудного молока в рационе детей грудного и старшего возраста .Чем больше молока вы производите, тем больше калорий вам потребуется. По оценкам Института медицины, матери, которая кормит исключительно грудью и не имеет лишних жировых запасов, потребуется дополнительно 650 калорий; этой же матери потребуется 500 дополнительных калорий для ребенка в возрасте 6-12 месяцев, который получает твердую пищу. При кормлении ребенка старшего возраста, который получает меньше молока, потребность в калориях будет пропорционально меньше.
  • Уровень активности мамы, вес и статус питания . Мать, которая менее активна, имеет больше жировых отложений во время беременности и/или ест продукты с более высокой питательной ценностью, может нуждаться в меньшем количестве калорий, чем более активная мать, имеющая меньше жировых отложений и потребляющая больше обработанных пищевых продуктов.

Как и во время беременности, пусть ваш аппетит будет вашим проводником. Если вы голодны, не бойтесь съедать по два раза за каждый прием пищи и постоянно перекусывать.Усталость может быть признаком того, что вы не получаете достаточно калорий.

Для получения основанной на исследованиях информации о питании матерей, кормящих грудью, во время беременности и тандемного кормления см. Adventures in Tandem Nursing: грудное вскармливание во время беременности и после нее Хилари Флауэр.

Затрагиваемые темы о питании включают:

  • Природные защитные средства
  • Сначала поговорим о количестве
    (Насколько большим должен быть ваш рацион? Измерение количества молока во время беременности)
  • Далее вопрос качества
    (Нужно ли мне следить за какими-либо конкретными питательными веществами? Нужно ли мне дополнять рацион моего ребенка? Должен ли я принимать витамины для беременных? Как вы следите за аппетитом у беременных и кормящих грудью? Беременность Тошнота и рвота)
  • Позвольте весам направлять вас
    (Потеря веса в течение первого триместра и во время тандемного кормления, Удовлетворение ваших потребностей в еде, не отставая от малыша)
  • Водозаборник

Социальные условия и культурные убеждения влияют на питание матерей, грудное вскармливание и методы кормления детей в Южной Африке | Nutrition Journal

Количественное исследование

Описание выборки

Выборка состояла из 84 пар мать/опекун и ребенок со средним возрастом 34 года.7 ± 11,7 лет для матерей/опекунов и 16,3 ± 6,1 месяцев для детей. Приблизительно 56% детей были женского пола, и в целом 21% детей никогда не находились на грудном вскармливании (по причинам, отличным от ВИЧ/СПИДа) (таблица 2). Хотя начало грудного вскармливания было незамедлительным и распространенным, 79% детей вскармливали молозивом, исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни практиковалось редко; только 36% детей находились на исключительно грудном вскармливании в течение первых 6 месяцев жизни, при этом распространено заместительное грудное вскармливание (49%), хотя практиковалось смешанное вскармливание.Средний размер домохозяйства по полной выборке составил 6,9 ± 3,6 человека, при этом 56% домохозяйств возглавляла женщина (таблица 2). Большинство женщин не учились до уровня зрелости, только 29% имели аттестат зрелости и 1% женщин имели квалификацию после окончания школы. Около 70% женщин получали некоторый денежный доход в виде социальных пособий (в основном алименты на ребенка в размере 410 рандов в месяц), в то время как 26% ​​женщин не имели никакого денежного дохода. Кроме того, около 44% глав домохозяйств получали социальные гранты, а 31% работали на условиях неполного или полного рабочего дня.Средние расходы на продукты питания в месяц для домохозяйств составили 1124 ± 667 рандов.

Таблица 2 Распределение выборки по демографическим факторам
Разнообразие питания матерей

Показатели разнообразия питания женщин в этом исследовании были очень низкими, в среднем 3,1 ± 1,4 группы продуктов, потребляемых за последние 24 часа из десяти ожидаемых. Только 14,3% женщин потребляли не менее пяти групп продуктов питания, что подразумевает качественное питание и продовольственную безопасность. Большинству женщин не удалось добиться минимального разнообразия рациона питания, рекомендованного для женщин, и они испытывали нехватку продовольствия, поскольку в их рационе отсутствовали основные питательные вещества.Рацион матерей состоял в основном из крахмалистых основных продуктов, при этом все женщины потребляли продукты из группы злаков, белых корнеплодов и клубнеплодов (рис. 1). Все остальные группы продуктов питания потребляли менее 50% женщин, хотя группу «Молочные продукты» (преимущественно кислое молоко) и группу «Другие овощи» (преимущественно капусту и лук) употребляли 49% женщин. Продукты из группы «Мясо, птица и рыба» также потреблялись значительным процентом женщин, за ними следуют бобовые, которые потреблялись в основном в виде умнгкушо (образец , сноска 4, и бобы), которое является любимым блюдом исиксоса и хорошим альтернативным источником белка.Потребление других пищевых групп, таких как яйца, фрукты и овощи, богатые витамином А, темно-зеленые листовые овощи, другие фрукты, орехи и семена, было нечастым, только менее 20% женщин потребляли их в предыдущие 24 часа.

Рис. 1

Процент женщин, потреблявших различные группы продуктов питания в течение предыдущих 24 часов в долине реки Кэт продукты, которые они считали полезными для роста и развития их детей.Продукты, которые воспринимались большинством этих женщин, были в основном крахмалистыми продуктами. Большинство женщин считают кашу самым важным приемом пищи для детей: 56 % упомянули кашу из мучной муки, 23 % — кашу из жженой муки и 17 % — кашу быстрого приготовления (таблица 3). Около 23% женщин упомянули картофельное пюре с маргарином, а 19% считают, что детские каши, такие как церелак и нестим, полезны для детей. Все виды овощей, фруктов и молочных продуктов считались важными для роста и развития ребенка более чем 30% женщин.О важности грудного молока упомянули только 19% женщин, а мясо и яйца упоминались редко. Почти все женщины считали, что популярная в Южной Африке закуска (никнакс) вредна для здоровья детей и не должна регулярно даваться детям.

Таблица 3 Продукты питания, указанные не менее чем 10% матерей и опекунов, которые, по их мнению, следует давать детям для роста и развития

на закуску никнакс, которую большинство женщин регулярно давали своим детям.Каша была самым распространенным блюдом, которое давали детям, о чем сообщили 57% женщин. Из этих женщин 54% кормят своих детей кашей каждый день, в то время как около 13% детей ели кашу 5–6 раз в неделю (таблица 4). Удивительно, но закуски никнакс, которые считались нездоровыми для детей, были второй наиболее распространенной пищей, которую 49% женщин давали своим детям, при этом около 64% ​​детей употребляли никнаки не менее пяти раз в неделю. Дети также часто употребляли картофель, о чем сообщили 44% женщин, при этом 84% употребляли картофель не менее трех раз в неделю (таблица 4).Все вышеперечисленные продукты, потребляемые детьми, относятся к группе «Зерна, белые корнеплоды и клубнеплоды». Молочные продукты дети часто употребляли в свежем или кислом молоке (20%), либо с традиционным блюдом умфококо (20%), либо с черным хлебом (13%). Другие группы продуктов редко употреблялись с детьми. Например, овощи употребляли только 17 % детей, из них 43 % употребляли их редко, а 36 % употребляли овощи иногда. Точно так же только 11% женщин сообщили о потреблении фруктов детьми, при этом 78% детей делали это не чаще четырех раз в неделю.Яйца, мясо, бобовые и орехи ели нечасто, и их упомянули менее 5% женщин.

Таблица 4 Наиболее часто упоминаемые продукты, которыми матери или лица, осуществляющие уход, кормят своих детей. Все значения в таблице выражены в процентах.

Некоторые из причин, по которым матери/опекуны использовали эти диеты, особенно при кормлении своих детей, приведены в Таблице 5. Матери/опекуны считали, что определенные продукты, особенно каши, являются хорошей и здоровой пищей. для своих детей, и сделает ребенка сильным и большим с большим количеством энергии.Большинство матерей кормили своих детей разными продуктами по состоянию здоровья и предпочтениям ребенка. Однако упоминались и такие обстоятельства, как легкодоступность и дешевизна продуктов питания или отсутствие особых причин (Таблица 5).

Таблица 5 Наиболее часто упоминаемые причины, по которым матери/лица, осуществляющие уход, кормят своих детей определенными продуктами

Качественное исследование

Анализ ОФГ выявил четыре основные темы, связанные с грудным вскармливанием и практикой КДГР, и это сформировало противоположные взгляды между молодыми матерями и бабушками, участвовавшими в исследовании. обсуждения.Различные темы обсуждаются ниже.

Исключительно грудное вскармливание как наилучшая практика кормления младенцев и детей раннего возраста

Хотя участники ОФГ не задавали напрямую участникам вопрос о грудном вскармливании, все участники упомянули исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев жизни ребенка как наилучшую практику кормления. Они сообщили, что грудное вскармливание сохраняет здоровье ребенка, и через 6 месяцев ребенка все еще следует кормить грудью, но ему можно давать другие продукты со всеми необходимыми питательными веществами для роста и развития.Таким образом, все участники согласились с важностью грудного вскармливания и тем, что оно улучшает здоровье их маленьких детей, что, по их мнению, необходимо практиковать. Они также согласились с тем, что мать, кормящая грудью, может быстро заметить, болен ли ребенок, в отличие от тех, кто не кормит грудью. Одна мать сказала: « Грудное вскармливание имеет решающее значение, потому что грудное молоко дает ребенку все питательные вещества, так что ребенок не страдает и не заболеет, даже если он отказывается есть другие продукты », в то время как бабушка также сказала: « Грудное вскармливание очень важный.Это также поможет вам быстро заметить, если ребенок нездоров. Ребенок растет здоровым и каждый раз не болеет…

Однако, хотя все они согласились с важностью грудного вскармливания, не все согласились практиковать исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев. Молодые матери говорят, что они прибегают к докорму или замене грудного вскармливания молоком из бутылок и другими продуктами, которые считаются полезными для детей, и они не видят разницы в здоровье своих детей. Матери считали, что иногда одного грудного молока ребенку недостаточно, так как ребенок продолжает плакать.Они также сообщили, что это лучший способ кормить ребенка, особенно в то время, когда мать не может кормить грудью. “ Грудное вскармливание полезно для младенцев, но у меня вырабатывалось меньше молока, и ребенок продолжал плакать. С церелаком и нестумом ребенок ел и насыщался. Peragon также хорош для детей, когда мать не кормит грудью. Purity, особенно ореховый и сладкий картофель, заварной крем и молоко, помогают ребенку расти сильным и здоровым. Воду важно добавлять в грудное молоко, чтобы у ребенка не было обезвоживания» , — рассказала одна из мам.

Социальные обстоятельства, культурные убеждения и поведение матерей в отношении грудного вскармливания и практики КДГР

Социальное давление из-за боязни потерять своих партнеров в периоды грудного вскармливания также проявилось в ОФГ, поскольку молодые матери упомянули, что в соответствии с культурными традициями они должны практиковать воздержание от половых контактов со своими партнерами в течение как минимум 3 месяцев, когда они кормят грудью. Если не практиковать, грудное молоко становится «нечистым» и может вызвать у ребенка заболевание.Чтобы избежать этого, некоторые матери могут отлучать своих детей от груди на раннем этапе, чтобы заинтересовать своих партнеров и в то же время не ставить под угрозу здоровье ребенка. Однако бабушки считали, что из-за несоблюдения этих традиций многие младенцы и маленькие дети заболевают, поскольку некоторые матери отлучают своих детей от груди, когда они слишком малы; другие продолжают кормить детей «нечистым» грудным молоком, и многие кормящие матери уделяют своим партнерам больше времени, чем своим детям. Бабушка сказала: « В соответствии с культурой родившая мать не должна быть с мужем до трех месяцев, так как это сделает молоко нечистым, поэтому у ребенка может развиться большая голова, большой живот и он станет очень слабым.Молодые мамы теперь всегда с мужьями, как только могут, и проблемы с ребенком сохраняются. Они продолжают не подчиняться культуре, и это мешает ребенку хорошо расти. Большинство из них теперь дают детям некоторые другие продукты в самом раннем возрасте. » Кроме того, молодая мать согласилась, сказав: « В культуре исихоса вскоре после родов мать не должна быть с мужем в течение трех месяцев, чтобы она сосредоточилась на кормлении ребенка, поскольку отец может сделать молоко нечистым.Это помогает ребенку хорошо питаться, быть здоровым и иметь красивую кожу. Но из-за того, что происходит в мире, давления, у меня был страх потерять мужа из-за других женщин. Поэтому большинство молодых мам сейчас предпочитают не кормить детей грудью и удовлетворять потребности мужей в том, чтобы они были рядом.

Однако бабушки считали, что молоко в бутылках и другие продукты, которые давали маленьким детям, вредны для их здоровья, и отмечали, что это является причиной того, что маленькие дети в их общинах всегда болели.« В наши дни матери больше не хотят практиковать грудное вскармливание, которое полезно для ребенка. Они дают своим детям молоко из бутылок, которое не является хорошим или здоровым для ребенка. Это делает ребенка слабым », — сказала бабушка. Бабушки также считали, что раннее введение твердой пищи и молока в бутылках отрицательно сказывалось на здоровье детей младшего возраста, но матери не желали практиковать грудное вскармливание по разным причинам. Бабушка отметила, что « Матери не хотят кормить своих детей грудью, и в итоге они дают им молоко из бутылок.При приготовлении молока в бутылках не следуют инструкциям. В прошлом мы кормили наших детей грудью до шести месяцев, не давая им никакой другой пищи, и продолжали кормить их до двух лет », в то время как другой сказал: « Практикуется раннее введение других продуктов еще до того, как ребенку исполнится три месяца. молодыми матерями, и это не хорошо и не полезно для младенцев, потому что их кишечник не готов к пище, которую им дают. ”В ходе дискуссий в фокус-группах также было отмечено, что неправильная практика кормления младенцев и детей младшего возраста и неправильные привычки питания молодых матерей в настоящее время ставят под угрозу здоровье детей.« … матери плохо питаются, и грудное молоко становится вредным для ребенка и влияет на рост и развитие ребенка », — сказала одна бабушка. Они считали, что из-за плохого питания матерей, даже если они будут кормить своих детей грудью, произведенное грудное молоко не будет достаточно питательным, чтобы обеспечить их детей необходимыми питательными веществами.

Доступность и стоимость продуктов питания, влияющих на практику КДГРМ

Молодые матери из всех фокус-групп считали, что выбор продуктов питания, которые они потребляли и давали своим детям, в основном определялся ценовой доступностью, наличием продовольствия в семье и их доходом, а не их продовольствием предпочтения.Мать сказала: «… потому что деньги не всегда есть, и мы не работаем, мы все едим то, что есть в доме. Чипсы (никнаки) можно купить дешево, и дети их любят, поэтому мы даем их, если они не хотят есть другие продукты. ” Хотя их дети предпочитали закуски и соки, а не питательную пищу, они кормили бы их продуктами хорошего качества, если бы могли позволить себе покупать разнообразные продукты. Участники всех фокус-групп согласились с тем, что овощи и фрукты полезны для здоровья их детей, но все они отметили, что они не могут постоянно есть эти продукты, потому что покупать фрукты и овощи очень дорого.« … каша мучная с молоком, солью, сахаром и арахисовым маслом, если она есть, отлично подходит для детского питания. Орех или тыква для хорошего здоровья, морковь, смешанная с картофелем, укрепляют здоровье детей. Кроме того, умпоко с амаси помогает ребенку вырасти большим. Все виды овощей и фруктов хороши, но у нас нет денег, чтобы всегда покупать », — сказала молодая мама. Большую часть времени у матерей нет денег на покупку овощей и фруктов, и поэтому они всегда полагались на дешевые предметы первой необходимости и безделушки, которые так нравятся их детям.Тем не менее, некоторые бабушки считали, что это был скорее плохой уход со стороны матерей, а не проблема доступности, поскольку одна из них упомянула, что « Они (матери) не заботятся о здоровье своих детей, поскольку многие из них не кормят своих детей грудью. Они дают им сладкий сок, и говорят, что детям он нравится. Они не готовят еду для своих детей, а покупают нездоровую пищу, например, чипсы (никнаки), и готовят из них еду. Детям следует давать домашнюю пищу, которая должна быть свежей.

Изменения в питании и опасения матерей в отношении приготовления традиционных продуктов

Отвечая на вопросы об изменениях в продуктах питания, которые давали детям в прошлом и в настоящее время, все участники согласились с тем, что в рационе питания детей произошли изменения .Однако были неоднозначные ответы о том, имели ли эти изменения негативные последствия для здоровья детей или нет. Бабушки считали, что молодые матери не отдавали приоритет рациону своих детей, поскольку кормили их в основном современными продуктами, а не домашней едой. Они считали, что кормление маленьких детей традиционными продуктами было лучше для их здоровья, даже если их давали до 6-месячного возраста, потому что в них больше питательных веществ, чем в современных продуктах. Тем не менее, все участники согласились с этим, хотя молодые мамы считали, что им сложно готовить традиционные продукты, и они предпочитали, чтобы продукты готовили бабушки, потому что еда может вызвать заболевание у ребенка, если она не приготовлена ​​должным образом.“ Мы знаем, что традиционные продукты питания помогают младенцам и маленьким детям иметь аппетит и хорошо расти с сильной иммунной системой, и дети не страдают от различных заболеваний, таких как стригущий лишай, диарея и сыпь. Но их трудно приготовить. », — сказала молодая мама. Эту поговорку поддержала и другая бабушка: «… инембе (крахмальная вода из замоченного сампа) дают младенцам, потому что она помогает детям набирать вес. Умхоко (каша из жареной/обожженной муки) – отличная еда для младенцев.Это здоровье и заставляет их расти большими и набирать вес. Однако, если умхоко не приготовлен должным образом, это влияет на развитие ребенка, так как ребенок может страдать от диареи. ” Таким образом, молодые мамы почувствовали, что им намного проще давать своим детям готовые к употреблению продукты, такие как йогурт и каши быстрого приготовления, поскольку их также дешевле купить. Однако бабушки посчитали, что это всего лишь предлог молодых матерей, потому что они не хотят учиться, а также не хотят готовить еду для своих маленьких детей.Бабушка сказала: « Раньше мы готовили и давали детям измельченную свежую кукурузу и молоко, чтобы ребенок рос хорошо и был здоров. Мягкие каши и молоко полезны для детей. В настоящее время младенцев не кормят должным образом грудью, их кормят нестумом и йогуртом, которые вредны для их здоровья. Это связано с тем, что молодые мамы не хотят кормить своих детей грудью и используют для кормления некачественную пищу, потому что не хотят готовить или учиться готовить, им лень. В результате дети растут нездоровыми », в то время как другой также сказал: « В наши дни детям дают плохое питание, слишком много каш быстрого приготовления, чистоты и йогурта.Им не дают умхоко (кашу из подгоревшей муки). Мамы не хотят варить мучные каши, от которых дети растут сильными, а дают им продукты быстрого приготовления. Орех помогает в бодибилдинге, и ребенок имеет здоровое тело и хороший вес. Современные мамы ленятся готовить. Они полагаются на блюда из нестума, чистоты, продуктов быстрого приготовления, подслащенного йогурта, которые влияют на рост ребенка. ” Тем не менее, некоторые лекарственные растения, которые сообщества считают полезными для здоровья детей младшего возраста, также упоминались в ОФГ, хотя они не были напрямую связаны с потреблением продуктов питания.« Isicakathi (Salvia scabra L. f.), травяной чай, который дают детям, помогает при насморке и мокроте, которые выделяются при кашле ребенка. Поэтому это лекарственное растение помогает очистить грудь новорожденного, чтобы он не страдал этими заболеваниями. Растение также очищает ребенка, чтобы он не страдал от сыпи или болей в животе. Кору дерева под названием умтомботи (Spirostachys africana) также можно использовать для купания или питья, чтобы убрать сыпь у детей… », — объяснила пожилая бабушка.

Потребность в питательных веществах в период лактации

О

Как и во время беременности, адекватное питание матери во время лактации имеет жизненно важное значение, поскольку в течение первых нескольких месяцев жизни младенец получает все питательные вещества из материнского молока. В первые шесть месяцев ребенку ничего не нужно, кроме грудного молока. Как правило, ребенок находится на грудном вскармливании от шести до девяти месяцев. Поскольку матери приходится кормить полностью развитого и быстро растущего младенца, ей нужны дополнительные питательные вещества для удовлетворения потребностей ребенка в дополнение к ее собственным потребностям.Любые недостатки в ее диете влияют как на количество, так и на качество выделяемого молока, хотя влияние на количество больше.

У хорошо питающейся матери в среднем выделяется около 850 мл молока/день, тогда как у матери с тяжелым истощением уровень может снизиться до 400 мл/день.

Однако качество грудного молока не так сильно страдает при уменьшении количества питательных веществ. Даже если диета не в состоянии удовлетворить ее собственные потребности в питании, мать использует резервы своего организма для удовлетворения потребностей лактации ценой собственного здоровья.Диетический дефицит водорастворимых витаминов приводит к снижению уровня этих витаминов в грудном молоке. Содержание белков, кальция и углеводов не меняется, даже если мать недоедает.

Поэтому для кормящей матери чрезвычайно важно получать достаточно питательных веществ, чтобы она могла не только кормить своего ребенка, но и поддерживать свой собственный пищевой статус.

Таким образом, потребности в питании увеличиваются во время лактации:

  • Для достаточного производства грудного молока.
  • Для обеспечения ребенка достаточным количеством питательных веществ.
  • Для удовлетворения повседневных потребностей матерей.

Энергия

Кормящей матери в течение первых шести месяцев требуется дополнительно 550 ккал в день. Поскольку индийская мать продолжает кормить грудью после шести месяцев, хотя выход молока снижается, в период от 6 до 12 месяцев требуется дополнительно 400 ккал в день.

Белок

Кормящая женщина должна потреблять больше белка, чем некормящая женщина.К стандартным рекомендациям следует добавить дополнительное количество 16,8 г в день и 12 г в день в период от 0 до 6 месяцев и от 6 до 12 месяцев лактации соответственно.

Достаточное количество белка хорошего качества (молоко, сыр, панир, творог, курица, яйца, зернобобовые смеси, орехи) должно разумно включаться в рацион для надлежащего производства молока.

Если в рационе не хватает белка и энергии, объем молока уменьшится. Но если принимается очень мало белка, то может быть снижена и доля казеина (молочного белка).

Незаменимые жирные кислоты

Для удовлетворения потребностей в незаменимых жирных кислотах рекомендуется потребление дополнительного жира. Этот уровень жира в рационе обеспечит достаточную плотность энергии, чтобы можно было удовлетворить более высокие энергетические потребности кормящих матерей.

Кальций

Кальций является одним из важных минералов, необходимых как во время беременности, так и в период лактации. Во время беременности он необходим для развития скелета плода, а во время лактации кальций очень важен для выработки молока.Грудное молоко содержит около 30 мг кальция на 100 мл. Исходя из оптимального выхода 850 мл молока, общий кальций, выделяемый с молоком, составляет 300 мг/день. Таким образом, дополнительное потребление кальция необходимо для обеспечения секреции 300 мг дополнительного кальция в день. Учитывая собственные потребности матерей и кальций, необходимый для выработки молока, в этот период требуется 1000 мг кальция в день.

Необходимо потреблять не менее 500 мл молока или молочных продуктов в день, чтобы удовлетворить потребность в кальции, а остальные потребности должны быть удовлетворены за счет других пищевых продуктов, таких как раги, бенгальский грамм (цельный), соевые бобы, амарант, листья пажитника, листья редьки, семена кунжута, тамаринд, рыба и т. д.

Железо

Дополнительная потребность в железе во время лактации отсутствует. Ребенок рождается с достаточным запасом, так как молоко не является хорошим источником этого питательного вещества. Дополнительное железо в рационе матери во время лактации не передается ребенку, но продукты, богатые железом, важны для здоровья матери, и рекомендации такие же, как и для взрослой женщины.

Витамин

Так же, как потребность в калориях, белках и кальции увеличивается во время лактации, потребность в витаминах также увеличивается.Витамины А, В1, В2, В3, С, фолиевая кислота и витамин В12 являются основными витаминами, которые необходимы в повышенных количествах в этот период.

Основное питание для кормящих мам

Старая поговорка «Вы то, что вы едите» безусловно применима к кормящим мамам и их детям. Грудное молоко поставляет основные питательные вещества, которые поддерживают здоровое развитие ребенка, особенно в течение первых нескольких критических месяцев жизни.

Как и во время беременности, во время кормления грудью важно есть свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, продукты, богатые кальцием, и белки. 1,2 Здоровое питание также обеспечивает организм энергией, необходимой для функционирования и выработки достаточного количества молока для вашего ребенка.

Сколько дополнительных калорий нужно кормящей маме?

Если вы кормите ребенка только грудным молоком, то вашему организму ежедневно в течение первых шести месяцев требуется около 500 дополнительных калорий для поддержания уровня энергии и производства достаточного количества молока. 1,3,4

Но это не значит, что вы должны добавить молочный коктейль в свой ежедневный рацион. Чтобы удовлетворить потребности кормящих мам, ваше тело накопило жир, пока вы были беременны.Принимая это во внимание, ежедневно нужно прибавлять около 330 калорий. 3

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 7-12 месяцев, большая часть ваших жировых запасов будет истощена, что увеличит потребность в дополнительных калориях до 400 в день. 3-5 Это число может немного варьироваться в зависимости от вашего веса, роста, возраста и уровня активности, а также от того, когда вы решите отучить ребенка от груди. 3

Получайте достаточное количество этих основных питательных веществ

Источник этих дополнительных калорий так же важен, как и количество – другими словами, качество так же важно, как и количество.Когда вы кормите грудью, у вас очень специфические потребности в питании. Сделайте так, чтобы ваши калории считались, сосредоточившись на небольших порциях питательных продуктов вместо продуктов, богатых жиром или сахаром.

Получение необходимого количества следующих питательных веществ поможет вам оставаться здоровым и энергичным, а также производить достаточное количество молока для питания вашего ребенка. Эти питательные вещества рекомендуются правительством США в количествах, основанных на средней потребности для предотвращения дефицита, поэтому они могут не соответствовать вашим конкретным потребностям.

Например, если вы испытали значительную кровопотерю во время родов, то ваши потребности в железе будут значительно выше, чем рекомендуемая суточная доза, указанная ниже.

1. Железо

Кормящим женщинам ежедневно требуется 9 миллиграммов (мг) железа, что меньше, чем если бы вы не кормили грудью. Почему? Потому что у вас нет менструальных циклов во время беременности, которые могут продолжаться, пока вы кормите грудью. Поскольку вы теряете меньше железа, ваше тело нуждается в меньшем количестве железа. 3 И железо вашего ребенка зависит не только от грудного молока.

У младенцев при рождении достаточно запасов железа, чтобы предотвратить его дефицит в течение первых шести месяцев. 6

К тому времени вы, вероятно, будете дополнять рацион своего ребенка другими продуктами, помимо грудного молока. Кроме того, хотя грудное молоко не содержит много железа, то железо, которое содержится в грудном молоке, очень хорошо усваивается. 7

Хорошими источниками железа являются нежирное мясо, рыба, темная листовая зелень, темное мясо птицы и обогащенные злаки.Обязательно потребляйте витамин С с продуктами, богатыми железом, чтобы улучшить усвоение железа. 4

2. Белок

Когда вы кормите грудью, вам нужно около 71 грамма (г) белка в день, или на 25 г больше, чем когда вы не кормите грудью. 3 Белок помогает вашему телу строить, восстанавливать и поддерживать ткани тела. Постное мясо, птица, яйца, арахисовое масло, орехи, сушеные бобы, лосось и тунец — все это хорошие источники белка. 4

3. Кальций

Во время грудного вскармливания вам необходимо 1000 мг (1300 мг для беременных подростков) кальция в день.Ваше тело вытягивает кальций из костей, когда вы кормите грудью, и этот запас восполняется, когда вы отлучаете ребенка от груди. 3,8

Если у вас дефицит кальция, ваш ребенок может не получать его в необходимом количестве. 4 Добавки могут помочь удовлетворить повышенную потребность в кальции во время грудного вскармливания.

В дополнение к пищевым добавкам хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт, сыр, тофу, темная листовая зелень, сушеные бобы, а также злаки и соки, обогащенные кальцием (читайте этикетки). 4

Если вы веган, то вас особенно заинтересует листовая зелень как источник кальция, но не все листовые овощи одинаковы, когда речь идет о содержании кальция.

Кальций в некоторых зеленых листовых овощах связан с оксалатами, которые препятствуют усвоению кальция. Примеры включают шпинат, мангольд, зелень свеклы и листовую капусту. Пять хороших лиственных зеленых источников кальция: 9


9

103

KALE

Овощ 1

1

2

Turnip Greens

104

Одуванчик

KALE

53

53

петрушка

82.8

Китайская капуста (бок-чой)

73,5

Источник: FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 16 апреля 2019 г.

4. Омега-3 жирные кислоты

Эти важные жиры полезны для растущего ребенка. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жирные кислоты омега-3, которые легко усваиваются организмом и чаще всего содержатся в добавках из рыбы или рыбьего жира.

ДГК способствует развитию мозга и глаз, а мозг и глаза ребенка все еще развиваются в первые несколько недель жизни. 10,11

Американская академия педиатрии рекомендует кормящим мамам потреблять 200–300 мг омега-3 жирных кислот в день или 1–2 порции рыбы по шесть унций в неделю для поддержания надлежащего уровня ДГК. в грудном молоке. 1,11

Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как дикий аляскинский лосось, креветки, морские гребешки, минтай, тилапия, сардины, анчоусы, форель и скумбрия (кроме королевской скумбрии). 12

Не любите рыбу? Другими вариантами являются семена льна и грецкие орехи или масла из этих семян и орехов. 13 Следует иметь в виду одну вещь:  несмотря на то, что они являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот альфа-линоленовой кислоты, эта жирная кислота должна быть преобразована в ЭПК и ДГК в организме, что для некоторых людей не является легкое преобразование.

А добавки?

Сбалансированная диета, состоящая из богатых питательными веществами продуктов, является отправной точкой для здорового грудного молока.Кроме того, некоторые женщины могут получать определенные витамины или минеральные добавки во время кормления грудью. 1

1. Витамины для беременных

Многие медицинские работники рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время кормления грудью, чтобы они получали достаточное количество фолиевой кислоты и других витаминов и минералов. 4,8

2. Витамин B12

Если вы вегетарианец, вам может понадобиться добавка витамина B12   , поскольку продукты животного происхождения являются единственным источником этого важного витамина. 1,2,8  У детей, которые не получают достаточного количества B12, иногда наблюдаются задержки в развитии. 3

3. Витамин D

Возможно, вам придется принимать пищевые добавки с витамином D, особенно если вы живете в северных широтах, где мало солнечного света. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. 3,4,8

4. Рыбий жир

Из-за возможного содержания ртути в рыбе может быть полезным ежедневный прием рыбьего жира, содержащего ЭПК и ДГК.Добавки проверяются на предмет удаления тяжелых металлов, ПХБ и других токсинов.      

Каких продуктов следует избегать кормящей женщине?

Наряду со списком «съешьте это», есть также продукты, которых следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания. Воздействие слишком большого количества любого из них может нанести вред вашему ребенку.

1. Алкоголь

Алкоголь в конечном итоге попадает в грудное молоко. Употребление слишком большого количества алкоголя может негативно повлиять на моторное развитие вашего ребенка к тому времени, когда ему или ей исполнится год. 2 Вот почему так важно ограничить или прекратить употребление алкогольных напитков в течение месяцев грудного вскармливания.

Если вы пьете, то делайте это сразу после кормления ребенка. Затем воздержитесь от алкоголя как минимум за два часа до повторного кормления грудью. 3,4

2. Кофеин

Контролируйте потребление кофеина во время кормления грудью. Менее одного процента выпитого вами кофеина попадает в грудное молоко, поэтому чашка или две кофе не навредят вашему ребенку. 5

Но ограничьтесь двумя чашками в день. Если вы заметили, что ваш ребенок кажется раздражительным или у него проблемы со сном после того, как вы выпили кофеин и покормили грудью, сократите потребление кофе или чая, чтобы посмотреть, изменится ли это.

3. Ртуть

Выбирайте рыбу и морепродукты с низким содержанием ртути. Слишком много ртути может повредить нервную систему вашего ребенка. 4 Избегайте акул, рыбы-меч, королевской скумбрии, марлина, оранжевого большеголова, большеглазого тунца и кафеля. 4,14-16

Также проверьте рекомендации по морепродуктам, если вы потребляете рыбу, пойманную в вашем районе семьей или друзьями. Если рекомендаций нет, ограничьтесь одной порцией рыбы весом 6 унций в неделю. 15

Разнообразие продуктов гарантирует, что вы и ваш ребенок получите достаточное количество питательных веществ. В качестве бонуса, эти разнообразные вкусы попадут в ваше грудное молоко, поэтому ваш ребенок познакомится с множеством разных вкусов задолго до того, как будет введена твердая пища.Это увеличивает вероятность того, что ваш ребенок будет есть разнообразную пищу в будущем. 5


Ссылки

  1. Лоуренс Р., Лоуренс Р. Материнское питание и добавки для матери и ребенка. В: Грудное вскармливание: Руководство для медицинских работников . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016.
  2. Шанлер Р., Потак Д. Обучение родителей грудному вскармливанию и поддержка. https://www.uptodate.com/contents/breastfeeding-parental-education-and-support.[По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  3. Бьютт Н., Штуэбе А. Питание матери во время лактации. https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-во время лактации. [По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  4. Янгер-Мик Дж. и Американская академия педиатрии. Помогает хорошее питание. В: Новое руководство для мам по грудному вскармливанию. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2017.
  5. Duyff R. Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide . 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Хоутон-Миффлин-Харкорт; 2017: 555-557.
  6. Канадское педиатрическое общество. Потребности в железе младенцев и детей. Детское здоровье педиатра 2007;12:333-334.
  7. Saarinen U, Siimes M. Всасывание железа из грудного молока, коровьего молока и смеси с добавками железа: оппортунистическое использование изменений общего содержания железа в организме, определяемого гемоглобином, ферритином и массой тела у 132 младенцев. Pediatr Res 1979; 13:143-147.
  8. Габбе С., Нибил Дж., Симпсон Дж. и др. Лактация и грудное вскармливание. В: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2017.
  9. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. [По состоянию на 16 апреля 2019 г.]
  10. Министерство здравоохранения и социальных служб США: Управление женского здоровья. Вы беременны: что дальше? Оставаться здоровым и безопасным. Витамины и минералы. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. 2018. [По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  11. Четин И., Альвино Г., Карделличчио М.Длинноцепочечные жирные кислоты и пищевые жиры в питании плода. J Physiol 2009;587(Pt 14):3441-3451.
  12. Потребительские отчеты. Выбирайте правильную рыбу, чтобы снизить риск воздействия ртути. https://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm. [По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  13. 13. Американский колледж акушеров и гинекологов. Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.[По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  14. 14. Horwitz-West E, Hark L, Catalano P. Питание во время беременности. В: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2017.
  15. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Советы по употреблению рыбы: Что следует знать беременным женщинам. https://www.fda.gov/downloads/food/ResourcesForYou/Consumers/UCM536321. [По состоянию на 15 апреля 2019 г.]
  16. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США.Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 гг. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. [По состоянию на 15 апреля 2019 г.]

Грудное вскармливание и питание матери — часто задаваемые вопросы (FAQ)

FAQ SHEET 4
Обновлено в июле 2004 г.
Влияние грудного вскармливания на питание матери

Влияет ли грудное вскармливание на состояние питания матери?

Можно, в зависимости от диеты матери.Энергия, белок и другие питательные вещества в грудном молоке поступают из рациона матери или из ее собственного организма. магазины. Когда женщины не получают достаточного количества энергии и питательных веществ в своем рационе, повторяющиеся близко расположенные циклы беременности и лактации могут снизить их энергетические и питательные запасы, процесс, известный как материнское истощение . Однако существуют приспособления, помогающие защитить мать от этих воздействий. Самое главное это аппетит. Во время беременности и особенно в период лактации у женщины обычно повышается аппетит.В результате увеличение в рационе питания помогает удовлетворить дополнительные потребности беременности и лактации. Следовательно, матери должна быть предоставлена ​​дополнительная еда.

Члены общины и домохозяйства должны быть проинформированы о важности обеспечения женщин дополнительным питанием до они беременеют во время беременности и кормления грудью, а также во время рекуперативного периода , когда мать не беременна ни кормящих. Предоставление матерям большего количества продуктов еще более важно в обществах с культурными ограничениями в отношении питания женщин.Усилия по увеличению количества пищи, доступной для подростков, беременных и кормящих женщин, могут быть наиболее эффективным способом улучшить свое здоровье и здоровье своих детей.

Резюме основных моментов
  1. Практически все матери могут вырабатывать достаточное количество грудного молока, если только они не крайне истощены. Когда кормящая мама недоедает, безопаснее, проще и дешевле давать ей больше еды, чем подвергать младенца риску, связанному с с заменителями грудного молока.
  2. Дефицит некоторых микроэлементов у матери может повлиять на качество грудного молока. Эти недостатки следует избегать, улучшая диету или давая матери добавки.
  3. Лактация предъявляет высокие требования к материнским запасам энергии и белка. Эти запасы необходимо создавать, сохранять и пополнять.
  4. Задержка первых родов и адекватный интервал между родами помогают гарантировать, что материнские запасы достаточны для здоровой беременности и кормления грудью.
  5. Грудное вскармливание приносит пользу как матери, так и ребенку.

Сколько дополнительное питание нужно кормящей матери?

Для поддержки лактации и сохранения материнских резервов большинству матерей в период развития странам необходимо съедать около 500 дополнительных килокалорий каждый день (т. увеличение на 20-25 процентов по сравнению с обычным потреблением до беременности). Хорошо питающимся матерям, которые набирают достаточно веса во время беременности, нужно меньше, потому что они могут использовать жировые отложения и другие запасы, накопленные во время беременности.Лактация также увеличивает потребность матери в воде, поэтому важно, чтобы она пила достаточно, чтобы утолить жажду.

Следует какие продукты следует есть или избегать кормящим матерям?

Нет. Нет конкретных продуктов, которые следует есть или избегать кормящая мать, несмотря на то, что многие думают. Правила питания (съешь это, избежать этого) может причинить вред, снизив способность матери выбирать сбалансированный диету или отговаривая ее от грудного вскармливания.Потребление различных продукты — лучший диетический совет.

Влияние питания матери на грудное вскармливание


Банка у недоедающих матерей вырабатывается достаточно молока для успешного грудного вскармливания?

Да. Во всех случаях, кроме самых крайних, недоедающие матери могут следовать тому же принципу. рекомендации по грудному вскармливанию матерям, не страдающим от недоедания. Эти рекомендации включают исключительно грудное вскармливание 1 в течение шести месяцев с последующим грудное вскармливание по требованию и введение прикорма.

Существует распространенное заблуждение, что недоедание значительно снижает количество молоко, которое производит мать. Хотя недоедание может повлиять на качество молока, Исследования показывают, что количество вырабатываемого грудного молока в основном зависит от того, как часто насколько эффективно ребенок сосет грудь. Если мама временно молока вырабатывается меньше, чем нужно ребенку, младенец в ответ сосет больше энергично, чаще или дольше при каждом кормлении. Это стимулирует большее производство молока.Когда кормящая мать недоедает, это безопаснее, легче и дешевле давать ей больше еды, чем подвергать младенца шестимесячного возраста к рискам, связанным с кормлением заменителями грудного молока или другие продукты. 2

Банка увеличить выработку грудного молока, давая матери дополнительное питание?

Некоторые данные свидетельствуют о том, что может. Два рандомизированных интервенционных испытания в Бирме и Гватемала, пока не было проведено, чтобы ответить на этот вопрос.В обоих исследованиях пищевые добавки недоедающих кормящих матерей привели к небольшому увеличение потребления грудного молока. В другом исследовании, проведенном в Индонезии, добавки во время беременности улучшили темпы роста младенцев, возможно, за счет увеличение выработки грудного молока. Таким образом, хотя материнское недоедание не считается серьезным ограничением грудного вскармливания для большинства матерей, что дает дополнительное питание недоедающих матерей во время беременности и/или лактации может поможет увеличить производство молока и, безусловно, улучшит их собственное питание статус и дать дополнительную энергию для заботы о себе и своей семье.


1 Исключительно грудное вскармливание означает отказ от других продуктов или жидкостей, даже воды.
2 Эти заменители менее питательны, чем грудное молоко, в них отсутствуют антитела к борются с инфекциями и часто являются переносчиками микробов и других загрязняющих веществ.

Следует кормящие матери принимают дополнительные витамины и минералы?

Зависит от диеты матери. Грудное молоко богато витаминами и минералами необходимы для защиты здоровья младенцев и стимулирования роста и развития.Если питание матери плохое, уровень микроэлементов в грудном молоке может быть снижен или собственное здоровье матери может быть затронуто. Поэтому важно, чтобы потребление микроэлементов матерью является адекватным. Разнообразная диета, содержащая животных продукты и витаминизированные продукты помогут убедиться, что мать потребляет достаточно микроэлементов как для себя, так и для грудного ребенка. Если разнообразное питание недоступен, может помочь добавка микронутриентов.

Например, в районах, где распространен дефицит витамина А, в настоящее время рекомендовал всем матерям принимать разовую пищевую добавку в высокой дозе 200 000 международных единиц 3 (МЕ) витамина А как можно скорее после родов.Исследования показали, что такая добавка улучшает уровень витамина А в организме. матери, в грудном молоке и у младенца. Высокие дозы витамина А не рекомендуется женщинам во время беременности или позднее восьми недель после родов (или позже шести недель, если мать не кормит грудью), потому что слишком много витамин А может нанести вред развивающемуся плоду. Хотя высокие дозы во время беременность может быть опасной, ежедневные (<8000 МЕ) или еженедельные (<25000 МЕ) низкие дозы добавки с витамином А во время беременности могут уменьшить куриную слепоту у матерей и смерть.

Уровни тиамина, рибофлавина, витамина В-6, витамина В-12, йода и селена в грудном молоке также зависит от того, сколько его в пище матери ест. В районах, где распространен дефицит этих микроэлементов, увеличивается потребление матери за счет улучшенных диет или пищевых добавок будет в первую очередь улучшить качество грудного молока и питание ребенка.

Другие питательные микроэлементы (такие как фолиевая кислота, кальций, железо, медь и цинк) остаются на уровне относительно высокие уровни в грудном молоке, даже когда запасы матери низки.Это означает, что собственные резервы кормящей матери могут быть израсходованы и что в первую очередь сама мать выиграет, если она будет есть больше пищи с высоким содержанием алкоголя. в этих микроэлементах. Дополнительный кальций и железо, в частности, часто необходимо для защиты материнских резервов.

Влияние грудного вскармливания на здоровье матери


Делает грудное вскармливание полезно для здоровья матери?

Да. Грудное вскармливание оказывает много положительного влияния на здоровье матери.Один из Наиболее важным является лактационное бесплодие. Это период времени после родов, что мать не забеременела из-за гормонального последствия грудного вскармливания. Исследования показывают, что этот эффект больше, когда младенец чаще сосет грудь и находится на исключительно грудном вскармливании. Увеличение интервал между родами имеет преимущества для матери и ее детей.

Меньшее число беременностей снижает риск материнского истощения и материнского смерть. Сопутствующим эффектом является лактационная аменорея, период времени после родов, что у матери нет менструаций из-за того же гормонального последствия грудного вскармливания.Это основа лактационной аменореи. метод (LAM) 4 контрацепции. Лактационная аменорея также снижает количество менструальной кровопотери, что помогает предотвратить анемию, сохраняя железные запасы матери.

Есть много других преимуществ грудного вскармливания для матери. Грудное вскармливание сразу после родов стимулирует сокращение матки. Это может помочь уменьшить потерю крови и риск кровотечения, основной причины материнского смертность. Имеются убедительные доказательства того, что грудное вскармливание снижает риск заболевания яичников. и рак молочной железы и помогает предотвратить остеопороз.

3 Эта рекомендация в настоящее время пересматриваются и могут быть увеличены в ожидании результатов продолжающихся исследований.

4 LAM определяется тремя критериями: 1) менструальные циклы женщины не возобновились, И 2) ребенок полностью или почти полностью на грудном вскармливании, И 3) ребенку меньше шести месяцев. Я упал соблюдаются три критерия, риск беременности составляет менее 2 процентов.

Делает грудное вскармливание влияет на здоровье матерей с ВИЧ?

Хотя одно исследование показало, что лактация ускоряет развитие СПИДа, более поздние исследования не подтвердили этот вывод.Исследование 2001 года в Кении, сравнивающее грудного вскармливания при искусственном вскармливании сообщили, что ВИЧ-позитивные матери, которые вскармливаемые грудью подвергались большему риску смерти, чем те, кто использовал детскую смесь. Этот исследование подвергалось критике за различные недостатки в его методах и интерпретации. Три последовательные попытки проверить результаты — в Танзании, в Южной Африке, и в объединенном анализе девяти клинических испытаний не обнаружили никакой связи между характер вскармливания младенцев и здоровье ВИЧ-позитивных матерей.

Как ВИЧ-инфекция, так и лактация увеличивают потребности в питании.ВИЧ-положительный матери, кормящие грудью, нуждаются в доступе к достаточному количеству пищи надлежащего качества, чтобы удовлетворить эти повышенные потребности в питании и защитить свои запасы. Им следует консультироваться о влиянии грудного вскармливания на здоровье и питание для себя и своих детей. Существующие данные не предполагают, что проблемы о влиянии грудного вскармливания на здоровье ВИЧ-позитивной матери. основание для принятия решения о кормлении ребенка. Основная проблема заключается в балансе риски и преимущества грудного вскармливания для ребенка.

Значение программы и рекомендации

Что может программ для поддержки грудного вскармливания и питания матерей?

Информация, представленная в этом FAQ, имеет отношение к раздаче еды в домашнем хозяйстве, разделение труда и оказание услуг женщинам. Пищевому статусу женщин угрожают повторяющиеся, близко расположенные беременность, недостаточное потребление энергии, дефицит питательных микроэлементов, инфекции, паразитов и тяжелого физического труда.Медицинские услуги и распространение сельскохозяйственных знаний службы, средние школы, женские группы и другие информационно-просветительские сети возможности для содействия лучшему вскармливанию младенцев и рациону питания матерей и предложить профилактическую помощь и консультирование. Медицинские работники могут помочь улучшить питание матерей путем консультирования женщин по вопросам грудного вскармливания, прием пищи, диверсификация рациона, снижение рабочей нагрузки и планирование семьи (включая отсрочку первых родов, интервал между родами и варианты ограничения семейный размер).Они также могут оценить потребность женщины в противомалярийных препаратах, препаратах от анкилостомы. медикаментозное лечение и пищевые добавки с микроэлементами, а также обеспечить соответствующее лечение.

Для населения, страдающего от недоедания, и населения, перемещенного в результате войны и стихийных бедствий стихийных бедствий использование заменителей грудного молока может быть особенно опасным. Лучшее решение — кормить мать, а не младенца, и давать ей все, что поддержка, в которой она нуждается во время грудного вскармливания. Предоставление дополнительных продуктов питания и жидкости мать помогает и матери, и ребенку.

Время вмешательства не должно ограничиваться периодами беременности и лактация. Правильное питание – это кумулятивный процесс. На самом деле исход родов сильно зависит от статуса питания матери еще до того, как она станет беременная. Восстановительный период между лактацией и следующей беременностью также дает возможность пополнить энергию матери и питательные микроэлементы резервы.

Рекомендации в рамке на стр. 5 предназначены для улучшения питания девочек-подростков и женщин репродуктивного возраста.Эти рекомендации, в сочетании с оптимальным грудным вскармливанием и практикой прикорма, способствуют хорошему здоровью и питанию на протяжении всей жизни.

Рекомендуемые методы для улучшения Питание

девочек-подростков (10–19 лет) и женщин репродуктивного возраста, рекомендуемое во все времена
  • Увеличьте потребление пищи при недостаточном весе, чтобы защитить девочек-подростков и женского здоровья и создать резервы на период беременности и лактации.
  • Разнообразьте рацион, чтобы улучшить его качество и потребление микронутриентов.
    • Увеличьте ежедневное потребление фруктов и овощей.
    • Потребляйте продукты животного происхождения, если это возможно.
    • Используйте обогащенные продукты, такие как сахар, обогащенный витамином А, и другие продуктов и обогащенной железом и витаминами муки или других основных продуктов питания, по мере доступности.
  • Используйте йодированную соль.
  • Если потребность в питательных микроэлементах не может быть удовлетворена за счет доступных пищевых продуктов источники, добавки, содержащие фолиевую кислоту, железо, витамин А, цинк, кальций и другие питательные вещества могут быть необходимы для создания запасов и улучшения состояние питания жен.
Рекомендуется в периоды особые потребности

В определенное время у девочек и женщин наблюдается повышенное требования. В это время они должны следовать вышеуказанным рекомендации, а также перечисленные ниже. В подростковом возрасте и до беременности

  • Увеличьте потребление пищи, чтобы приспособиться к подростковому «скачку роста» и для создания запасов энергии для беременности и лактации.
  • Отложите первую беременность, чтобы обеспечить полный рост и питательные вещества магазины.

Во время беременности

  • Увеличьте потребление пищи, чтобы обеспечить достаточное увеличение веса для поддержки плода роста и будущей лактации.
  • Ежедневно принимайте таблетки железа/фолиевой кислоты.

В период лактации

  • Съедать эквивалент дополнительного сбалансированного питания в день. день.
  • В районах, где распространен дефицит витамина А, принимайте высокие дозы Капсула витамина А (200 000 МЕ) как можно скорее после родов, но не позднее, чем через 8 недель после родов, чтобы создать запасы, улучшить уровень витамина А содержание грудного молока и снизить младенческую и материнскую заболеваемость.
  • Используйте метод лактационной аменореи (LAM) и другие соответствующие методы планирования семьи для защиты лактации, внеплановых родов и продления восстановительный период.

В период между прекращением лактации и следующей беременности Спланируйте и обеспечьте адекватный период (не менее шести месяцев) между остановкой лактации и следующей беременности, чтобы обеспечить необходимое накопление запасы энергии и микроэлементов.

Дополнительная литература

Аллен ЛХ. Недостаточность питательных микроэлементов у матери: влияние на грудное молоко и грудного ребенка питание и приоритеты вмешательства. Новости SCN 11:21-27, 1994.

Браун К.Х., Дьюи К.Г. Взаимосвязь между нутритивным статусом матери и молоком выработка энергии женщинами в развивающихся странах. В: Механизмы регулирования Лактация и использование питательных веществ младенцами (Пиччано М.Ф. и Лоннердал Б., ред.), стр. 77-95.Wiley-Liss: Нью-Йорк, 1992.

Дьюи К.Г. Потребность в энергии и белке в период лактации. Ежегодный обзор Nutrition 17:19-36, 1997.

Гонзлез-Коссо Т., Хабихт Дж.-П., Расмуссен К.М., Дельгадо Х.Л. Влияние еды докорм во время лактации на потребление грудного молока младенцем и на доля детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании. Журнал питания 128:1692-1702, 1998.

Красовец К., Лаббок М.Х., Квинан Дж.Т. (ред.). Грудное вскармливание и пограничный период неправильное питание у женщин.Журнал тропической педиатрии 37 (дополнение 1), 1991.

Институт медицины. Питание в период лактации. Пресса Национальной Академии: Вашингтон, округ Колумбия, 1991.

Лоуренс Р.А. Грудное вскармливание: Руководство для медицинских работников, 4-е издание. Мосби: Сент-Луис, 1994.

СВЯЗИ. Рекомендуемые методы кормления и диеты для улучшения Материнское питание, Академия развития образования: Вашингтон, округ Колумбия, 1999.

Мерчант К., Марторелл Р., Хаас Дж. Реакция матери и плода на стрессы лактация, совпадающая с беременностью, и короткие восстановительные периоды.Американский журнал клинического питания 52:280-288, 1990.

Морбахер Н., Сток Дж. Книга ответов по грудному вскармливанию (пересмотренное издание). Шаумбург, Иллинойс: La Leche League International, 1997.

Naing KM, Oo TT. Влияние пищевых добавок на лактацию недоедающих бирманских матерей. Бюллетень о пищевых продуктах и ​​питании 9:59-61, 1987.

Седх Г., Шпигельман Д., Ларсен У., Мсаманга Г., Фаузи В.В. Грудное вскармливание и прогрессирование материнского ВИЧ-1 заболевания и смертность.AIDS 18:1043-1049, 2004.

Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании и питании матери (FAQ) is публикация LINKAGES: грудное вскармливание, LAM, связанное дополнительное питание, и Программа материнского питания, что стало возможным благодаря поддержке, оказанной в Академию развития образования (AED) Бюро глобального здравоохранения Агентства США по международному развитию (USAID) в рамках условия договора о сотрудничестве № ГРН-А-00-97-00007-00.Мнения, высказанные здесь принадлежат автору (авторам) и не обязательно отражают взгляды USAID или AED.

Достаточное время для грудного вскармливания и важность питания для мам и детей

Эта статья также появилась на сайте Crowd360.

Миллисент Оланго становится эмоциональной, когда вспоминает, что произошло несколько лет назад. Через неделю после рождения мальчика она вернулась на свое место работы — в больницу Комбева в округе Семе, Кения, — чтобы попросить трехмесячный отпуск по беременности и родам.Однако ее просьба была отклонена, и Миллисент сказали вернуться на работу в течение одного месяца после рождения сына.

Она умоляла продлить это время до двух месяцев неоплачиваемого отпуска, но в конечном итоге ей пришлось вернуться на работу в течение одного месяца, иначе она рисковала потерять работу. Согласно политике больницы, только технический персонал получил три месяца отпуска по беременности и родам, а вспомогательный персонал, такой как Миллисент, — один месяц.

«Я не люблю говорить об этом, и мне это очень больно», — сказала она.«Это очень плохой и мучительный опыт, который я не пожелал бы пережить ни одной женщине».

Она знает других коллег, у которых еще меньше времени было со своими новорожденными, а у некоторых и вовсе не было. Тремя годами ранее случайный работник больницы уволился, когда ожидалось, что она вернется на работу сразу после родов.

Помимо душевной боли у матерей, недостаточный отпуск по беременности и родам и пробелы в знаниях о питании матерей, младенцев и детей раннего возраста (MIYCN) способствуют низкому уровню исключительно грудного вскармливания (EBF), дефициту микронутриентов и общему ухудшению состояния здоровья матерей и детей.

Хорошее питание матери, соответствующее увеличение веса во время беременности и методы кормления детей грудного и раннего возраста имеют решающее значение для предотвращения всех форм недостаточности питания в течение критических первых 1000 дней жизни и для достижения более широкой цели защиты здоровья и экономических результатов для семей. Тем не менее, несмотря на доказательства того, что хорошее питание в этот период оказывает глубокое влияние на способность ребенка расти, учиться и развиваться, питание матерей и детей остается недостаточным во всем мире.

Плохое питание матери и ребенка считается основной причиной 45% детской смертности и 20% материнской смертности.

Кроме того, данные показывают, что уровень EBF оставался на уровне около 41% в течение последних двух десятилетий, а неправильное восприятие MIYCN продолжает оставаться проблемой во всем мире.

Грудное вскармливание в Малави. (С любезного разрешения Гвидо Дингеманса/Jhpiego)

С 2014 года флагманская программа USAID по выживанию матерей и детей (MCSP) оказывает всестороннюю поддержку матерям на уровне учреждений и сообществ для улучшения MIYCN в 11 странах.Программа выявляет и устраняет барьеры на пути MIYCN для улучшения раннего начала грудного вскармливания и ВП в первые 6 месяцев, поддержки высококачественного прикорма в возрасте от 6 до 23 месяцев и питания матерей во время беременности и лактации, по словам наших консультантов в стране.

Проблемы, связанные с обеспечением материнского питания и ВБФ, различаются в зависимости от страны, как и подходы Программы.


Голоса с полей о препятствиях для MIYCN и EBF

ДР Конго: «В странах существуют серьезные проблемы с поддержкой матерей для продолжения грудного вскармливания.Точно так же существуют серьезные проблемы с питанием матерей в Демократической Республике Конго, где матери не получают надлежащего питания, что приводит к их предполагаемой неспособности кормить грудью».

Гаити: «Кажется, женщины обеспокоены обвисанием груди и внешним видом после грудного вскармливания. Это, по-видимому, наиболее распространено в городских районах. В сельской местности женщины считают, что их грудного молока недостаточно. Во время беременности есть некоторые убеждения о том, что нужно есть чаще и в два раза больше, чем обычно.Есть и другие мнения о продуктах, которых следует избегать, например, авокадо (это повлияет на качество грудного молока, вызовет диарею у ребенка)».

Кения: «Многие матери в Кении кормят грудью не только из-за культурных убеждений, и матери находятся под сильным влиянием культуры и членов семьи. Одной из основных проблем исключительно грудного вскармливания и продолжения грудного вскармливания является то, что матери возвращаются на работу после 14 недель отпуска по беременности и родам, потому что рабочая сила не вмещает кормящих матерей.


Чтобы устранить такие препятствия, MCSP недавно выпустил два новых технических описания.

«Устранение барьеров на пути материнского питания: фактические данные и соображения программы» и «Устранение барьеров на пути исключительно грудного вскармливания: фактические данные и программные соображения для стран с низким и средним уровнем дохода» содержат обзор фактических данных об устраненных барьерах на пути материнского питания и увеличения веса во время беременности, а также основные барьеры, препятствующие началу и продолжению EBF в течение полных 6 месяцев в странах с низким и средним уровнем дохода (в свете рекомендаций Всемирной организации здравоохранения по дородовому наблюдению).В этих справках также рассматривается, как страны преодолевают эти барьеры, и приводятся основные соображения по реализации программы.

Кроме того, MCSP недавно опубликовал статью в журнале Материнское и детское питание , в которой рассматриваются представления о грудном вскармливании, питании матери и увеличении веса во время беременности, а также рекомендации по программам.

Наши усилия на местах также приносят плоды.

Чтобы решить проблемы многих медицинских работников, таких как Миллисент, MCSP поддержала три округа в Кении в рамках мероприятий по непрерывному медицинскому образованию (НМО).Тема НМО – «Грудное вскармливание на работе, давайте заставим его работать!» – сосредоточены на поддержке рабочего места для EBF посредством льгот, таких как гибкий график работы и трехмесячный отпуск по беременности и родам.

Присутствовали все сотрудники больницы Комбева, в том числе Эванс Олоо, главный санитарный врач больницы Комбева. После мероприятия Oloo выступила за введение трехмесячного отпуска по беременности и родам для всего персонала больницы, чтобы обеспечить успешный EBF. Больница также выделила комнату, где кормящие матери могут в частном порядке кормить грудью или сцеживать молоко, а матерям, возвращающимся на работу, предоставляется возможность работать по гибкому графику, пока их детям не исполнится шесть месяцев.

В настоящее время в больнице Комбева внедряется политика отпуска по беременности и родам для всего персонала. Эверлин Авино Олунда, сотрудник службы поддержки, был первым бенефициаром этой новой политики. Она планирует полностью уйти в декретный отпуск и благодарна за новую комнату для грудного вскармливания и гибкий график работы.

«Это мой третий ребенок, но первые роды с момента трудоустройства в 2009 году», — сказала она. «Я очень ценю отпуск по беременности и родам, который дал мне достаточно времени с моим ребенком и способствовал проведению EBF.Сейчас я готовлюсь сохранить лактацию, когда вернусь к работе».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.