Плохо спит ночью грудничок комаровский: ребенок плохо спит ночью комаровский — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

ребенок плохо спит ночью комаровский — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Так как для меня, да что уж для всей семьи это важное событие, то решила поделиться нашей историей. Вдруг кому то пригодится...

Немного предыстории (можно не читать, кому не интересно):

1. после родов попала в больницу и там боролась за сохранение молока.

2. когда выписалась боролась за то , чтобы сын брал грудь, брал правильно и не захлебывался.

3. когда начал брать боролась за то, чтобы хватало молока, боролась месяца 2-3.

4. и вот месяца в 4 все наладилось с ГВ, были конечно скачки роста и снова не хватало, но зато уже знала , что делать. и начались проблемы со сном. возможно связано с АКДС. Но это отдельная история. Просто грудь была как успокоительное. с ней засыпали и днем и ночью и ели каждые часа два ночью.

5. в пол года сыну начали вводить прикорм, удачно, интерес был.

6. месяцев в 8 интерес стал пропадать. подумала, что подожду, грудь есть и хорошо, настаивать на супах и кашах не буду.

7. и вот ребенку почти год, а он отказывается есть нашу еду. хочет только мамино молоко. все также плохо спит и плохо ест. мне нравится сам процесс ГВ, но есть моменты которые стали напрягать...В весе сын набирает хорошо, болеет не чаще чем все остальные, так что его вроде все устраивает.

И вот причины, по которым я решила бросить ГВ:

1. Ребенок, слишком часто просит грудь (каждый 40 минут), висит на кофте и хныкает. Такое может быть в гостях, дома, в парке.

2. Ребенок не засыпает без груди, значит не могу оставить маме на время сна.

3. Ребенок все также просыпается и ест ночью примерно каждые 1,5-3 часа. А значит у меня недосып уже больше полугода.

4. Я планирую выходит на работу когда ему будет полтора, это будет в сентябре, значит до этого момент надо наладить нашу жизнь.

Какие варианты я нашла в Гугл и у нашего невролога:

1. Резко бросить ГВ

2. Постепенно снижать количество кормлений, и в конце концов бросить и ночное кормление.

Конечно второй вариант, красивый и казалось бы лояльный для мамы и ребенка и для груди)). Но когда есть проблемы с питанием, то есть проблема, чем заменять ГВ? Вариант выбран - бросить резко. И вот тут начинаются мамины страхи: "А что он будет есть ?? А как он будет засыпать??? А как он будет спать??". Да вот пока не попробуете не узнаете!)) Ну с голоду точно не упадет, и заснет в конце концов, как говорит Комаровский.

Я планировала данный процесс на 1,5 года, ну с надеждой что вдруг само пройдет. И сон вдруг наладится и есть захочет. Потом поехала к подруге в гости, у нее сын на месяц старше. Я как всегда полусонная и бледная. А она говорит: да вот сынок всю ночь уже сам спит, супы есть, манку любит. Вот не хорошо же завидовать, а спать то хочется! и в этот день я решилась, приехала домой и пластырем соски заклеила. Начало положено...

Ну можно найти и другие способы: таблетки гормональные попить( не всем кстати помогают), зеленкой намазать или горчицей)). Я выбрала для меня самый лояльный. А сыну уже было 1,2, он научился говорить "сиси", а тут сиси решили забрать. Когда сынок, попросил кушать, я показала ему пластыри, сказала что вава, что нет сиси. Надо супчик покушать. Он потрогал, расстроился, похныкал, и...пошел играть!!! никаких истерик, рева, просто пошел играть. Через пол часа тоже самое. Через час уже поел немного супчика. В обед снова попросил, похныкал и уснул от легких покачиваний! На ночь пили коровье теплое молоко и заснули просто в обнимку лежа с песенками! Через 3-4 дня перестал просить сиси, через неделю он первый раз проспал всю ночь без просыпаний, вот с 9 до 6 утра! Ну разве не результат??? Конечно сейчас , спустя 2 недели он не спит каждую ночь идеально, но "неидеально" - это 1-2 раза за ночь встать, попить молока и быстро заснуть. Сейчас он есть супы, каши, бананы и яблоки, творог и сырки, печеньки и макароны...Не худеет парень)). Ради этого стоило решиться!

П.С. Данная статья не гарантирует такой же результат всем читающим, но надежду то вселяет!

П. П.С. И суть сей басни такова: главное МАТЕРИ РЕШИТСЯ!

Удачи всем грудью кормящим!

Почему грудничок мало спит днем доктор комаровский

Задавшись вопросом о сне своего ребенка, я наткнулась на данный материал, который помог мне разобраться в причинах наших бессонных ночей!

В данной статье Доктор Комаровский дает 10 правил, которые помогут грамотно организовать сон ребенка и как следствие, помогут выспаться родителям!!

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Большего всего на свете - больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха - ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей - оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне - идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4.Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев - 16-20 часов; 6 месяцев - 14,5 часов; 12 месяцев - 13,5 часов; 2 года - 13 часов; 4 года - 11,5 часов; 6 лет - 9,5 часов; 12 лет - 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев о

Почему грудничок плохо спит ночью

Доброго времени суток! Сегодня мы будем разбираться с самой основной глобальной проблемой всех «начинающих» мам и пап. Речь в данной статье пойдет о плохом сне новорожденного ребенка ночью. Этого бояться даже будущие папы и мамы. Наверное, вы не раз слышали истории от пап, когда они всю ночь не спали из-за плача ребенка, а потом приходили на работу и вырубались там, после чего получали выговор от начальства (правда, если папа сам начальник, то это в корне меняет дело).

Бытует мнение, что если в доме появился ребенок, то первый год ночью никто не спит. Это довольно таки устаревшее мнения и сейчас появилось очень много исключений из правил, в силу того, что Интернет полон форумов, в которых мамочки делятся своим опытом, описываю, как они составляли свой график, приучали ребенка к режиму, делали так, чтобы он не плакал по ночам.

Мы с женой тоже спим ночью прекрасно, а вместе с нами крепко спит и наш малыш (иногда бывает, что не очень крепко, но все-таки спит и это главное). В связи с этим я и решил поделиться семейным опытом, как достичь такого результата. Как сделать так, чтобы ваша нервная система не тревожилась ночью от криков и плача вашего малыша. Воспользовавшись советами, вы не только облегчите себе жизнь, но и не будете мучить своего ребенка.

«Твой ребенок спит по ночам – тебе просто повезло». Может быть, но чтобы достичь такого везения придется немного потрудиться.

Почему новорожденный плохо спит ночью

Ответ очевиден, если ребенок капризничает и не спит, просыпается часто или кряхтит постоянно (Что делать, если грудничок кряхтит во сне), то ему что-то мешает. Если вы устраните фактор, который раздражает вашего малыша и не дает ему заснуть, то вы и сами будете спать хорошо и ребенок будет спокоен.

Следует также понимать, что в первые месяцы жизни ребенок в любом случае не будет спать целую ночь напролет. Вам необходимо будет вставать для того, чтобы покормить малыша. Голодный ребенок спать вам не даст это точно да и не кормить его всю ночь крайне не рекомендуется. Все остальные проблемы можно решить. Давайте же разберем основные причины, по которым ваш малыш плохо спит по ночам.

  1. С первой причиной мы уже разобрались. Это голод. Кормите его ночью в любом случае и он не будет требовать и капризничать.
  2. Кишечные колики, газики. Это вообще целая отдельная проблема, которая требует проведения целого комплекса мер по ее предотвращению. Газики беспокоят практически любого малыша в первые месяцы его жизни. Чтобы облегчить ребенку жизнь в этот период в том числе и в ночное время необходимо:
  • После каждого кормления носите ребенка «столбиком», пока он не срыгнет воздух;
  • Во время кормления плотно прикладывайте сосок либо бутылочку со смесью ко рту ребенка. Малыш не должен захватывать воздух вместе с едой.
  • Не доводите до того, чтобы ребенок проголодался сильно. Голодные дети начинают хватать воздух вместе с едой.
  • Пользуйтесь газоотводной трубкой, особенно на ночь. Если газики скопились в кишечнике у малыша и раздувают его, то трубка поможет избавиться от лишних газиков, которые доставляют ребенку дискомфорт.
  • Давайте ребенку первое время капельки типа «Эспумизан» или «Хэппи бейби». Они заменяют старую добрую «укропную воду».
  1. У ребенка может болеть животик по ночам также по причинам того, что что-то ему не подошло в материнском молоке. Так что, если кормите грудью, то следите и за своим питанием тоже. Ничего жирного, острого и аллергенного не должно быть. Вы должны будете сами исключить всю пищу, на которую будет негативно реагировать ваш малыш. Попробовали какой-нибудь продукт новый, чуть-чуть, если ребенок на следующий день кричит и поджимает ножки, то это вполне может быть реакция на вашу вчерашнюю еду. Так что выбирайте, или бессонные ночи или диета и спокойный ребенок.

Многие мамочки жалуются на бессонные ночи и при этом едят все подряд.

Если кормите смесью, то к ее выбору также нужно тщательно подходить и тестировать. От смеси также может быть и аллергия и живот может болеть.

  1. Подгузник уже настолько мокрый, что начал доставлять малышу беспокойство. Грамотно будет, если вы ночью, когда будете кормить малыша, замените ему подгузник. (Как поменять подгузник новорожденному).
  2. У малыша начали резаться зубки. Это также отдельная тема для размышления и явление это временное. Например, первые два нижних зуба вылезут за недельку, а дальше он уже будет беспокоиться меньше. Первые зубки могут начать беспокоить ребенка с двух месяцев

Если ребенок тащит все в рот, у него текут слюни, то, скорее всего – это зубы полезли. В этом случае необходимо мазать десна ребенка специальным гелем, предварительно посоветовавшись с педиатром. Также, иногда, когда малыша вообще не успокоить, давайте на ночь «Нурофен», он обезболит и малыш проспит спокойно всю ночь.

  1. Ребенку может быть слишком холодно либо слишком жарко. Проблема решается путем определения оптимальной температуры для вашего малыша. Если вам летом спать в комнате жарко, то не исключено, что ему точно также не комфортно при такой температуре, а вы его еще и накутали.

Только не вздумайте включать кондиционер в комнате, в которой находится ребенок.

  1. Неудобная кровать, шум в соседней комнате и прочие отвлекающие моменты.
  2. Ребенок боится темноты или спать сам. Да, такое часто возникает. Возможно, целесообразней вам будет ложить спать малыша с приглушенным светом (ночник с маломощной лампочкой).

Попробуйте положить спать его вместе с собой, а когда крепко заснет, то переложите его в детскую кроватку. Главное сами не проспите кормление, иначе проснется сам да еще и голодный, представляете сколько крику будет.

  1. Неправильно составленный график. То есть вы его укладываете спать ночью, а он не засыпает, потому что выспался уже до этого за полчаса да еще и днем неплохо отдохнул. Ладно, если это первый месяц-два, ведь в этот период дети вообще практически постоянно спят, а если старше.

Довольно часто причиной того, что ребенок в 4, 5, 6 месяцев плохо спит по ночам, является неправильный график либо вообще его отсутствие. Малыш должен ложиться спать уставшим в хорошем смысле этого слова. Он должен хорошо наиграться, накупаться и не спать непосредственно перед сном (извините за тавтологию, но по другому никак не объяснить).

Рекомендации, выполняя который ваш малыш будет спать спокойно всю ночь

  1. За пару часов до сна можно как следует с ним поиграть. Это относится к уже более старшим детям. С месячным ребенком сильно не наиграешься.
  2. Обязательно подготовьте ванную для малыша именно перед сном. Можно пару раз делать ванну с ромашкой или набором трав. Травы успокаивают.
  3. Перед тем, как будете класть малыша в ванну, выпустите ему газики газоотводной трубкой. В это время он может еще и покакать. Делается это именно перед сном для того, чтобы ребенка не беспокоили газики ночью и он спокойно спал (до 4-х месяцев).
  4. После того, как малыш примет ванну оденьте ему чистый подгузник и свободную одежду, которая не будет ему ни давить, ни натирать. Одежда должна быть приятная к телу.
  5. Положите ребенка рядом с собой и начните кормить. После того, как малыш наестся и крепко заснет, можете переложить его в свою кроватку. Перед кормление не забудьте дать капли типа «Эспумизан» (до 4-х месяцев).
  6. Колыбельные от мамы еще никто не отменял. Попробуйте, возможно, ваш ребенок будет в восторге от вашего пения и крепко заснет.
  7. Гуляйте днем со свои малышом. После прогулок на улице дети спят очень хорошо.

Вот и все, дорогие друзья. Как видите, ничего сложного нет в том, чтобы обеспечить себе и своему ребенку крепкий сон ночью.

Профилактика и советы по улучшению сна

Симптомы экземы часто ухудшаются ночью и прерывают или задерживают сон. Лекарства, влажные обертывания, лечебные ванны и другие методы могут помочь людям с экземой хорошо выспаться.

Экзема, или дерматит, - это кожное заболевание, вызывающее появление пятен зуда, воспаления, отека и трещин на коже. Когда экзема обостряется ночью, из-за дискомфорта может быть трудно заснуть.

Это нарушение сна является обычным, затрагивая 33 человека.От 0 до 87,1 процента взрослых с экземой. Заболевание вызывает проблемы со сном у 83 процентов детей с экземой, что может существенно повлиять на качество жизни.

В этой статье мы рассмотрим, почему симптомы экземы обостряются ночью и как их предотвратить.

Исследователи не уверены, что вызывает экзему, но могут быть задействованы различные генетические факторы и факторы окружающей среды.

Симптомы экземы могут усиливаться ночью по нескольким причинам:

  • Из-за циклов сна и бодрствования у человека ночью снижается температура, что может вызвать зуд на коже.
  • Если человек увлажнялся в течение дня, эффект может исчезнуть к ночи.
  • Люди чаще чешутся во сне, что может усилить зуд.

Люди, как правило, несколько раз просыпаются в течение ночи, даже не осознавая этого. Они могут чесаться, потому что слишком сонливы, чтобы не забывать сдерживаться. Это может усилить зуд и еще больше нарушить сон.

Один из лучших способов предотвратить обострение ночной экземы - избегать триггеров перед сном.Некоторые триггеры могут включать в себя действия и материалы.

Следующие советы помогут предотвратить зуд при экземе в ночное время:

  • Хорошо увлажняйте кожу перед сном. Используйте перед сном увлажняющий крем на масляной основе или лечебный крем, например стероидный крем. Врач может предоставить более сильные версии.
  • Купаться ночью. Регулярное купание важно для увлажнения кожи и предотвращения инфекций. Всегда увлажняйте кожу в течение 3 минут после купания, чтобы зафиксировать увлажнение.Попробуйте принимать лечебные ванны, которые могут включать коллоидную овсянку, отбеливатель или уксус.
  • Используйте терапию влажным обертыванием. Если кожа имеет тенденцию к высыханию в ночное время, попробуйте обернуть влажную ткань вокруг пораженного участка после увлажнения. Оставьте обертывание на ночь, чтобы сохранить кожу увлажненной.
  • Избегайте жестких тканей. Не используйте простыни или пижамы из тканей, которые могут вызвать раздражение кожи, например из шерсти или полиэстера. Одежда и постельное белье из 100-процентного хлопка мягче воздействуют на кожу.
  • Избегайте аллергенов перед сном. Многие люди, страдающие экземой, также страдают аллергией, и реакции могут усугубить симптомы экземы. Это может помочь держаться подальше от распространенных аллергенов, таких как перхоть домашних животных и пыльца, в ночное время.
  • Примите антигистаминный препарат. Хотя антигистаминные препараты не уменьшают зуд, они могут вызывать сонливость, помогая уснуть, несмотря на зуд.
  • Попробуйте мелатонин. Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что добавка мелатонина может помочь детям с экземой быстрее заснуть.
  • Надевайте перчатки перед сном. Если вам будет труднее почесаться, это поможет контролировать зуд при экземе в ночное время. Некоторые люди находят облегчение, укоротив ногти короткими ногтями или надевая перчатки перед сном.
  • Держите спальню в прохладе. Потоотделение или просто ощущение жара могут вызвать зуд кожи.
  • Высыпайтесь. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и найдите время для расслабляющих занятий, таких как чтение или медитация, перед сном.

Людям с экземой и другим людям с чувствительной кожей следует избегать следующего, особенно перед сном:

  • мыла, лосьонов и косметики, содержащих ароматизаторы или красители
  • бытовые чистящие средства
  • плесень
  • пылевые клещи
  • бензин
  • никель и другие металлы
  • сигаретный дым
  • пот
  • стрессовые ситуации

Если экзема мешает человеку заснуть, или если состояние тяжелое, врач может порекомендовать иммунодепрессанты.Это предотвращает чрезмерную реакцию иммунной системы и запуск обострений.

Световая терапия, или фототерапия, также может помочь при тяжелой экземе.

Экзема может впервые появиться в младенчестве, обычно в виде сыпи на лице и волосистой части головы. Это может вызвать ночной зуд и дискомфорт.

Часто лечение детей и младенцев такое же, как и для взрослых, но лица, осуществляющие уход, могут принять определенные дополнительные меры, чтобы малышам было комфортнее, особенно в ночное время.

Чтобы уменьшить симптомы экземы у младенцев:

  • знать и избегать триггеров
  • соблюдать ежедневное купание и увлажнение
  • избегать или проявлять осторожность при использовании антибактериальных мазей, таких как те, которые содержат неомицин или бацитрацин, поскольку они может вызвать раздражение кожи
  • Избегайте использования детских салфеток, содержащих изотиазолиноны, которые могут вызвать кожные реакции
  • Избегайте шампуней и других продуктов, содержащих кокомидопропилбетаин

Экзема - это распространенное не заразное состояние кожи, которое может вызывать зуд, сыпь и шероховатости , и боль.

Эти симптомы часто исчезают с возрастом. Около 95 процентов детей, больных экземой, не имеют никаких симптомов после 20 лет.

Когда экзема вызывает зуд, она может помешать или нарушить сон, но регулярное купание, увлажнение и прием лекарств могут значительно уменьшить симптомы.

Хотя экзема может никогда не пройти полностью, симптомы обычно поддаются лечению.

Сколько спать вашему ребенку?

Сколько часов сна нужно моему ребенку?

Как новый родитель, вы обязательно задаетесь вопросом, достаточно ли выспался ваш ребенок.

Вот часы, которые могут понадобиться вашему ребенку в возрасте от одного до 12 месяцев. Но помните, что каждый ребенок индивидуален, и вашему малышу может потребоваться больше или меньше сна, чем этому.

Новорожденный

  • Дневной сон: 8 часов (3 сна)
  • Ночной сон: 8 часов 30 минут
  • Общий сон: 16 часов 30 минут

Один месяц
  • Дневной сон: от 6 часов до 7 часов (3 сна)
  • Ночной сон: от 8 часов до 9 часов
  • Общий сон: От 14 до 16 часов

Три месяца
  • Дневной сон: от 4 до 5 часов (3 сна)
  • Ночной сон: от 10 до 11 часов
  • Всего сна: от 14 до 16 часов

Шесть месяцев
  • Дневной сон: 3 часа (3 сна)
  • Ночной сон: 11 часов
  • Всего сна: 14 часов

Девять месяцев
  • Дневной сон: 2 часа 30 минут (2 дневных сна)
  • Ночной сон: 11 часов
  • Всего сна: 13 часов 30 минут

12 месяцев
  • Дневной сон: 2 часа 30 минут (2 дневных сна)
  • Ночной сон: 11 часов
  • Всего сна: 13 часов 30 минут

Каким будет режим сна моего ребенка?

Будьте готовы к тому, что режим сна вашего ребенка будет немного колебаться по мере роста.

В первые несколько месяцев, вероятно, ваш ребенок не будет спать больше одного часа до трех часов за раз. Ей нужно часто просыпаться, чтобы покормить, так как ее животик небольшой и не вмещает много молока. Так что будьте готовы к некоторым прерванным ночам. Узнайте больше о сне и грудном вскармливании.

Когда вашему ребенку исполнится три месяца, он может начать спать около пяти часов за раз. Но не каждый ребенок! Помните также, что характер вашего ребенка может не обязательно совпадать с вашим, поэтому, когда вы можете, старайтесь спать, когда ваш ребенок спит.

Примерно с девяти месяцев она начнет спать дольше. К 12 месяцам ваш ребенок может спать от восьми до девяти часов за раз, что позволит вам выспаться так же, как и вам.

Для младенцев, которые начали спать, нет ничего необычного в том, что они время от времени просыпаются ночью или просыпаются несколько раз за ночь. Младенцы в возрасте около девяти месяцев часто просыпаются чаще. Примерно в это время ваш ребенок может начать испытывать первые приступы беспокойства о разлуке, что может нарушить его сон.

Достижение новых физических вех, таких как прорезывание зубов, переворачивание, ползание и тяга, чтобы встать, также может нарушить режим сна вашего ребенка, поскольку его мозг обрабатывает эти захватывающие новые навыки. Режим сна вашего ребенка также может измениться во время скачков роста.

Игра перед сном и послеобеденный сон также могут затруднить ее занятие. Телевизор, экранное время или цифровые игры также могут влиять на режим сна, среди прочего. Вот почему большинство экспертов во всем мире не одобряют экранное время для детей младше двух лет.

Чтобы помочь вашему ребенку спать спокойно, полезно иметь постоянный и предсказуемый распорядок сна. Это может быть теплая ванна или массаж, переодевание в удобную ночную одежду, любимую сказку или колыбельную и успокаивающие объятия.

Знание того, что происходит каждую ночь, поможет вашему ребенку научиться спать, что будет полезно вам обоим в будущем. Это также прекрасный способ для вас и вашего мужа провести время с ребенком в конце дня.

Имейте в виду, что хороший ребенок ложится спать в любое время между 7.30 и 9 часов вечера, поэтому постарайтесь соответственно спланировать график сна. Часто работающие родители откладывают отход ко сну на более позднее время, чтобы побыть наедине со своим ребенком. В некоторых семьях ребенок ложится спать до 23:00.

Ваш ребенок может не казаться уставшим поздно ночью, а может казаться энергичным и живым, но это часто признак того, что ему пора спать. Сонные младенцы, как правило, истощаются, капризны и их трудно успокоить, когда вы хотите уложить их спать, поэтому ранний отход ко сну может помочь.

Как я могу убедиться, что мой ребенок высыпается?

Как правило, молодые родители уделяют большое внимание тому, чтобы ваш ребенок высыпался. Узнайте о наших основах сна для младенцев в возрасте:
यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Последние отзывы:

июль 2020 г.

Список литературы

ОСНОВА nd. Нормальное развитие сна . Источник информации о детском сне. www.basisonline.org.uk

Руководства Merck. 2019. Сон у младенцев и детей . Профессиональное издание. www.merckmanuals.com/professional

Минделл Дж. А., Ли А. М., Садех А., Квон Р., Го Д. Я. 2015. Режим сна для маленьких детей: дозозависимая связь с исходами сна. СОН 2015; 38 (5): 717–722.

NHS. 2017. Сколько нужно спать детям? NHS Choices, живите хорошо. www.nhs.uk

NHS. 2018. Помогаем малышу заснуть . NHS Choices, Health A-Z. Беременность и младенец. www.nhs.uk

IELTS Speaking Part 1 Образец ответа на тему Sleep - Luyện thi онлайн

«Сон» là chủ đề khá lạ nhưng lại khá là thú vị nhé.Чо đề «Giấc ng» chắc hẳn sẽ khó nói với các bạn vì đây là một chủ đề khá lạ mà chúng ta cũng không thường giao tiếp nhiều trong cuộc sốy hằng ng. Sau đây chúng ta cùng nhau học một số từ vựng và cụm từ có thể áp dụng trong chủ đề «Спи» nhé!

IELTS SPEAKING PART 1 ТЕМА СОН

Вопрос: Сколько часов вы спите каждый день?

Ответ: Ну, это вообще-то зависит от того, насколько тяжелая моя нагрузка в этот день. Каждый раз, когда я работаю, чтобы уложиться в срок, мне приходится ложиться спать очень поздно и просто спать 4 или 5 часов.Я не сова, поэтому стараюсь поспать хотя бы 6 часов, чтобы не задремать на следующий рабочий день. Однако на выходных я могу распустить волосы и поспать.

T vựng hữu ích

Словарь Значение

Пример

Workload / ˈwɜːrkloʊd /

Khối lượng công việc

Моя рабочая нагрузка слишком велика, сэр, у меня так много дедлайнов в эти выходные.

Ночная сова / naɪt aʊl / Cú êm

Не ложитесь спать поздно ночью, если не хотите быть совой.

Отключение дремоты / doʊz ɔːf / Ngủ gật

Она задремала перед огнем.

Распустить волосы Xõa, nghỉ ngơi

Да пусть хоть раз волосы распущены!

Сон в / слипа / Ng nướng

Обычно я сплю по субботам.

ВОПРОС: Как выспаться?

Ответ: Я думаю, что у людей есть разные способы выспаться. Но если вы спросите меня, я бы сказал, что купание ног в теплой соленой воде поможет мне заснуть как полено. Теплая вода улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему к эффективной работе, что положительно сказывается на вашем сне. Кроме того, постарайтесь установить фиксированное время, когда вам нужно ударить сено, и строго его соблюдайте.Знаете, привычка может быть очень сильной!

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Крепкий сон = Хороший сон Настольный компьютер

Прошлой ночью выспался крепко, приснилась моя девочка.

Сон как бревно Ngủ rất say

Я спал как бревно, так что не слышал звонка телефона.

Кровообращение blʌdˌsɜːrkjəˈleɪʃn

Tun hoàn máu

Ежедневное купание ног в теплой воде полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистая система

Hệ Tim Mạch

Ударьте сено = Иди спать Đi ngủ

Я так устал.

ВОПРОС 3: Считаете ли вы, что сон важен?

Ответ: Да, конечно. С моей точки зрения, сон играет важную роль в физическом и психологическом здоровье людей. Нашему организму пора отдохнуть после долгого дня. Хороший ночной сон также помогает нам высвободить эмоции и забыть обо всех плохих вещах, которые произошли в течение дня. Просто спите на нем, чтобы проснуться и сиять на следующее утро, вы увидите, что ранняя пташка заразится червяком.

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Отдохнуть Nghỉ ngơi

Вы так много работали, пора отдохнуть.

Спать на нем Đợi trước khi ra quyết định

Не давай мне сейчас ответа - спи и скажи мне, когда будешь готов.

Ранняя пташка получает червя Ai tới sớm được miếng ngon

Мы хотим прийти в театр пораньше, чтобы занять лучшие места - ранняя пташка получает червяк!

4. Сколько часов вы обычно спите ночью?

Обычно я трачу от пяти до шести часов в день на сон, что, насколько я знаю, врачи не рекомендуют. Что еще хуже, мне только 20 лет, но я уже испытываю то, что называется лишением сна.Бывают дни, когда я даже не могу закрыть глаза посреди ночи.

5. Любите вставать рано утром?

В отличие от многих молодых людей моего возраста, мне нравится вставать рано утром, чтобы подготовиться к новому дню. Раньше я бегал трусцой и тратил не менее 30 минут в день на бег и упражнения в парке. Но поскольку сейчас Ханой чрезмерно загрязнен, эта привычка должна быть прекращена, поэтому в наши дни я, как правило, много сплю.

6.Как хорошо выспаться?

Думаю, ответ на этот вопрос действительно зависит. По моему мнению, легкий ужин без белков может улучшить сон. Бывают времена, когда я настолько отчаялся, что мне приходилось прибегать к снотворному, от которого, как мне кажется, зависят многие другие, чтобы выспаться.

7. Вы спите днем?

Думаю, это хороший вопрос. Обычно я не трачу свой обеденный перерыв на то, чтобы спать в офисе, но я часто сплю много раз в рабочее время.Моя босс очень сочувствует этому, поскольку она знает, что моя работа требует бесконечных часов сидения перед экраном компьютера.

Các cụm từ cần ghi nhớ

Рекомендуемый (прил.): Được khuyên dùng, được khuyên là tốt

Недостаток сна (n): bệnh mất ngủ

Приготовьтесь к: chuẩn bị cho bản thân

Проспать (v): ngủ nướng, ngủ quá giờ

Курорт: làm cái gì như giải pháp cuối cùng

Хороший ночной сон: một tối ngủ ngon

Nod off (phrv): ngủ gật

Относитесь с пониманием к: thông cảm

Một số câu hỏi và bài mẫu sưu tầm thêm:

1. Сколько вам лучше всего спать?

Я слышал, что 8 часов сна - лучшее количество сна, необходимое взрослым. Но я склонен с этим не согласиться. Кажется, что я могу нормально функционировать даже после 7 часов сна.

T vựng:

- Как правило: Có xu hướng

- Функция: Chức năng

2. Нужно ли спать каждый день?

Да, я считаю, что после обеда в полдень организму полезно вздремнуть, достаточно получаса, чтобы подготовиться к дневным делам.

T vựng:

- Выгодно для: Có lợi cho

3. Много ли спят старики? Почему?

Да, думаю, пожилым людям нужно больше спать. Я считаю, что причина в том, что после многих лет работы стресс и естественный процесс разрушают организм человека до тех пор, пока все, что он хочет, - это спать, следовательно, их телу требуется больше времени, чтобы перезарядить батареи.

T vựng:

- Годы работы: Những năm làm việc

- Нарушение естественного процесса: quá trình tự nhiên bị phá vỡ.

4. Любите вставать рано утром?

Да, рано вставать утром действительно полезно для здоровья, потому что я могу наслаждаться свежим воздухом утром; кроме того, у меня достаточно времени по утрам, чтобы я мог делать некоторые физические упражнения, например бег и бег трусцой; кроме того, я могу приготовить хороший ужин для семьи.

5. Считаете ли вы, что послеобеденный сон помогает вам работать?

Да, мне действительно помогает короткий сон продолжительностью не более 15 минут.Я могу стать немного сонным после плотного обеда, и я нахожу удивительным то, как короткий сон может действительно восстановить мою энергию.

T vựng:

- Немного дремлю: Buồn ngủ một chút

- Reenergize: Ý là thúc đẩy lại tinh thần, tái tạo lại năng lượng

6. Как выспаться?

Я считаю, что вы должны соблюдать несколько правил, чтобы регулярно высыпаться. Во-первых, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *