Почему нельзя часто делать клизму: Клизма при запоре — так ли необходима. Как правильно делать клизму

Содержание

Клизма при запоре - так ли необходима. Как правильно делать клизму

Для тех, что страдает периодическими запорами, сегодня существует масса различных медикаментозных и народных средств по борьбе с застойными явлениями в кишечнике. Это и слабительные средства при запоре, и пребиотики, и растительные препараты со слабительным действием, а также диета и регулярный прием объемных наполнителей.

Но бывают ситуации, когда ни таблетки, ни свечи от запора не дают значительного эффекта и многие прибегают к последнему способу опорожнения кишечника — медицинской процедуре — клизме. Однако, при выполнении этой известной и популярной манипуляции следует придерживаться некоторых правил. Человек с проблемами не регулярного стула, должен знать как правильно делать клизму при запоре.

Вред и польза очистительных клизм

Классификация всех видов клизм на сегодня выглядит следующим образом: лекарственные, сифонные промывные, опорожняющие очистительные клизмы и субаквальные. В свою очередь клизмы следует подразделять на — очистительные, гипертонические и масляные. Стоит отметить, что существует 2 противоположных мнения по поводу пользы и вреда от такой манипуляции. Одни считают, что регулярное проведение подобной процедуры очень отрицательно сказывается на состоянии кишечника и показано только при отравлениях ядовитыми веществами, перед медицинскими обследованиями и хирургическими операциями:

  • Слишком частое проведение очистительной клизмы провоцируют развитие дисбактериоза кишечника, поскольку нарушается естественная микрофлора
  • Нарушается нормальный уровень рН в толстой кишке
  • Растяжение стенок прямой кишки при регулярном очищении клизмой приводят в конечном итоге к слабости мышц, к ленивому кишечнику, что усугубляет ситуацию при хронических запорах.
  • Более того, именно эта процедура может вызвать длительный запор после клизмы

Если не злоупотреблять такой медицинской процедурой, а использовать ее только в крайнем случае, то значительного вреда от клизмы многие врачи не видят. Более того, при паралитических послеоперационных состояниях кишечника, при инфекционных заболеваниях, отравлениях, инфарктах миокарда, когда прием слабительных средств противопоказан, то использование этой процдуры оправдано и необходимо. Существует даже несколько методик интенсивного очищения организма с помощью очистительных клизм, и многие проводят такие процедуры в течение длительного времени, что по мнению многих специалистов очень вредно.

Когда клизма при запоре противопоказана?

Очистительная клизма является исключительной мерой при запоре, которую следует избегать, это экстренная помощь, которая не должна входить в привычку, поскольку то, с чем приходится бороться при злоупотреблении клизмой, только усугубляется. Абсолютным противопоказанием к проведению этой процедуры являются следующие состояния и заболевания:

  • первые послеоперационные дни, при хирургических вмешательствах на органах брюшной полости
  • острые заболевания органов брюшной полости — перитонит, приступ аппендицита
  • эрозивно- язвенные и воспалительные заболевания прямой кишки — проктит, сигмоидит, колит, при язвах, трещинах, эрозиях слизистой кишечника
  • запор, вызванный геморроем, геморроидальные кровотечения
  • маточные кровотечения, желудочно-кишечные кровотечения
  • тяжелая сердечная недостаточность
  • опухоли любого отдела кишечника (рак прямой кишки)
  • выпадение прямой кишки
  • при возникновении болей при запоре и подозрении на острую хирургическую патологию

Поскольку человек зачастую не всегда осведомлен о своем диагнозе, об истинной причине возникновения у него запора, особенно если запоры носят хронический характер, даже зная о противопоказаниях для проведения клизмы, не стоит заниматься самолечением, тем более таким экстренным. Следует обратиться за консультацией к колопроктологу и пройти полное обследование для выяснения возможной истинной причины запоров.

Какую клизму ставить в случае запора?

Любые клизмы по объему вливаемого раствора или воды делятся на микроклизмы, средние и  большие. Микроклизмы называются так, потому что объем жидкости не превышает 100 мл., и чаще всего это лекарственные клизмы, при средних клизмах в прямую кишку вливают не более поллитра жидкости, а при больших 1,5 -2 литра. Когда у человека запор, клизма в домашних условиях может производиться в нескольких вариантах:

Очистительная клизма

В борьбе с запором чаще всего используют очистительную клизму, она не оказывает влияние ни на тонус мышц кишечника, ни на его рецепторы, а банально выводит каловые массы вместе с водой. Как правильно сделать клизму у взрослого обычным способом? Для проведения очистительной процедуры требуется не более 2 литров чистой воды, лучше кипяченой и кружка Эсмарха, которую можно приобрести в любой аптеке.

Кружка Эсмарха представляет собой резиновую грелку с длинным тонким шлангом и пластмассовым наконечником на конце, наконечник снабжен зажимом, своеобразным краником. Эту грелку следует наполнить жидкостью при закрытом шланге и подвесить на 1 метр от кровати. С помощью высоты расположения кружки можно контролировать скорость потока жидкости, чем выше, тем сильнее поток. Идеально, если производить процедуру будет не сам больной, а помощник, поскольку одному человеку сложно и контролировать процесс поступления воды, и контролировать собственный организм.

После того, как кружка опустеет, человек должен полежать хотя бы 10-15 минут, чтобы вода проникла глубже в кишечник, распределилась и смягчила каловые массы. Не выдержав это время, эффекта может не быть, поскольку при выходе воды, фекалии могут остаться в кишечнике. По желанию в воду  можно добавить отвар ромашки или 1 ст. ложку 6% домашнего яблочного уксуса, ромашка обладает противовоспалительным действием, а уксус улучшает перистальтику кишечника.

Гипертоническая клизма

Гипертоническая клизма — это микроклизма, которая предназначена для того, чтобы спровоцировать рецепторы кишечника для самостоятельной очистки. Чтобы ее произвести необходимо сделать крепкий солевой раствор, для чего подойдет как обычная соль, так и специальные аптечные препараты, такие как гептагидрат сульфата магния (магнезия, горькая соль, эпсом соль, английская соль) — эффект от них будет идентичный.

Что происходит при такой процедуре? Слабительное действие возникает в двух направлениях — от солевого раствора в просвете кишки возникает повышение осмотического давления, концентрированный раствор как бы собирает жидкость из близлежащих тканей, размягчает испражнения, а также соль раздражает слизистую, ее рецепторы, стимулируя перистальтику. Через 20 минут после гипертонической мини клизмы кишечник опорожнится. Однако, нельзя делать гипертоническую клизму при запоре детям. Некоторые специалисты считают, что такие концентрированные растворы и для взрослых не лучший вариант, поскольку они оказывают сильное раздражающее действие.

Чтобы приготовить раствор для клизмы в домашних условиях следует 1 столовую (или 2 чайных) ложки обычной поваренной соли растворить в 100 мл. кипяченой воды. Если есть сухой порошок магнезии, то в 100 мл. воды растворяют 20-30 г. порошка. Для проведения процедуры используется резиновая груша с 50 мл. такого солевого раствора.

Масляная клизма

Это также считается микроклизмой, поскольку достаточно 50-100 мл. раствора, только он должен быть масленым. Для проведения масленой клизмы при запоре используют оливковое, или подсолнечное, или аптечное вазелиновое масло, его добавляют в количестве 2-3 столовых ложек на 100 мл. воды. С помощью резиновой груши 50-100 мл. масляного раствора вводят в прямую кишку. Чтобы масло подействовало расслабляюще на стенки и мышцы кишечника, оно должно быть теплым. Для этого его разогревают на водяной бане до температуры тела 37-38С, тогда оно снимет спазмы, обволакивающе подействует на каловые массы, и облегчит опорожнение. Однако, эффект от масленой клизмы может быть не быстрым, иногда требуется 8-12 часов, поэтому обычно такую клизму делают на ночь.

Микроклизма — Микролакс

Микролакс — это вязкий раствор для ректального введения, в состав такой микроклизмы входит натрия цитрат, натрия лаурилсульфоацетат и раствор сорбитола. Его основным преимуществам является быстрое начало действия (уже через 15 минут) и малый объем вводимого раствора – для достижения эффекта достаточно всего 5 мл (одного тюбика). Важно, что данные препараты не обладают системным действием и не виляют на работу кишечника в целом, не позволяя развиваться привыканию.

Клизма при запоре ребенку

Также как и взрослым, прежде, чем делать клизму детям при запоре, следует выяснить причину возникновения застоя в кишечнике. Возможно, причиной частых запоров служит дисбактериоз кишечника (лечение), вызванный приемом антибиотика или другими причинами. При приеме пребиотиков или пробиотиков, назначенных врачом, может улучшиться микрофлора кишечника и уйдет проблема с запорами (см. Аналоги Линекса — список препаратов пробиотиков).

Также можно попробовать изменить ситуацию более правильными способами — изменить питание ребенка, пусть он больше кушает капусты, свеклы, моркови, абрикоса и чернослива, а также грубых волокон, отрубей, овощных и свежевыжатых фруктовых соков, увеличить ежедневное потребление жидкости. По рекомендации врача можно использовать растительные травяные отвары, способствующие послаблению кишечника или очень популярный сегодня пребиотик — Лактулозу, которая является более приоритетной, нежели клизма.

Если ребенок плачет, капризничает от дискомфорта из-за невозможности опорожнится, в качестве экстренной меры можно использовать и клизму. Количество жидкости для проведения этой манипуляции зависит от возраста ребенка. Клизма новорожденному, грудничку при запоре по объему жидкости не должна превышать 30-50 мл, детям дошкольного возраста достаточно 100 — 300 мл, детям старше 10 лет можно доводить до 500 мл. Вводить воду лучше с помощью маленькой спринцовки с мягким наконечником, температура воды должна быть не холодной, а примерно 25-27С, комнатной температуры.

Клизму ребенку не желательно делать с концентрированными растворами — будь то поваренная соль, сода, или мыльный раствор, лучше всего использовать простую воду или смесь растительного масла с глицерином, если у ребенка нет аллергии на растительные травы, то можно сделать клизму из отвара ромашки. Обычно у детей эффект от такой процедуры наступает через 5-10 минут.

Как правильно ставить клизму?

Теперь, когда известно какую клизму лучше всего производить, следует также знать, как правильно делать клизму, чтобы был максимальный эффект. Чтобы не испачкать место, где будет производиться манипуляция, следует застелить его клеенкой. Раствор для клизмы следует приготовить заранее, если это масло, его следует подогреть чуть теплее, пока произойдет окончательная подготовка, оно может остыть.

Пациент должен лечь на левый бок, согнуть колени и подвести их немного к животу. Если это очистительная клизма, то сначала выпускают воздух из шланга, до появления жидкости, затем перекрывают краник. Наконечник спринцовки или кружки Эсмарха следует смазать маслом и аккуратными вращательными движениями ввести его в анальное отверстие. Если это мини клизма с маслом, то раствор медленно вводят в кишечник, если кружка, то открывают зажим. Если появляются сильные боли, следует перекрыть шланг зажимом и подождать, пока утихнет боль и жидкость продвинется глубже.

Существует очень важное правило — чтобы правильно сделать клизму в случае, когда она очистительная с 1,5-2 литрами — следует ввести сначала 500 мл и тут же опорожнится от пробок, закупоривших прямую кишку, только потом произвести ввод остальных 1,5 литров.

После введения жидкости при очистительной клизме, пациенту следует лежать еще 15-20 минут и только затем идти в туалет. Если сильных позывов нет, то можно помассировать живот плавными движениями вверх, или просто лечь на правый бок, чтобы жидкость дальше проникала по ободочной кишке.

Кто-то в качестве растворов использует соду и мыло, но большинство специалистов считают, что мыльный и содовой раствор достаточно вредны для слизистой кишечника. Эти вещества, особенно при сильной концентрации, оказывают значительное раздражающее действие на прямую кишку, что может вызывать язвы, тенезмы, поэтому лучше их не использовать.

Если клизма не помогает при запоре, среди аптечных препаратов для микроклизм можно выбрать Микролакс — это вязкий раствор для ректального введения, в состав такой микроклизмы входит натрия цитрат, натрия лаурилсульфоацетат и раствор сорбитола.

Как часто можно делать клизму для очищения кишечника в домашних условиях, ее польза и вред для здоровья

Клизма помогает очистить весь организм от накопившихся токсинов, которые выводятся наружу вместе с каловыми массами. У процедуры есть множество преимуществ. Она значительно ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет, волосы, кожа, ногти станут более здоровыми. После клизмы работа организма значительно улучшается, человек чувствует прилив сил и энергии. Уже через несколько процедур можно ощутить эффект.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: ‘Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…’ Читать подробнее &gt,&gt,

1 Польза процедуры для организма

Сделать клизму сможет каждый в домашних условиях, несмотря на то что процедура имеет массу противопоказаний. Процедура помогает не только очистить кишечник, но и избавиться от лишних килограммов без дорогостоящих средств для похудения. Она дает слабительный эффект, который не дают никакие лекарственные препараты. Но сбросить лишние килограммы с помощью клизмы можно только в том случае, если на протяжении и после сеансов совсем отказаться от жирной, жареной, соленой, острой пищи, алкоголя и пить больше простой воды.

Польза для организма:

Правильно выполненная в домашних условиях процедура сможет значительно улучшить работу всего организма.

2 Вред

Во время процедуры вместе с каловыми массами выводятся не только токсины, но также и ценные микроэлементы и витамины, что замедляет метаболизм и нарушает работу внутренних органов. Также существует риск отравления продуктами распада каловых масс, когда они растворяются в воде.

Вред на организм клизма может оказать при следующих проблемах:

Если клизмы делать слишком часто, организм к ним привыкнет и уже не сможет нормально работать. Так, в будущем часто будут возникать проблемы с естественной дефекацией.

3 Показания и противопоказания к проведению

Клизму нельзя делать каждый день, так как у этой процедуры имеются противопоказания.

Полезно ее проведение в таких случаях:

Ни в коем случае нельзя делать процедуру самостоятельно дома взрослому при:

Не рекомендуется делать клизму при депрессии или после перенесенного стресса. После операции или при болезнях желудочно-кишечного тракта хронического характера также вредно проводить процедуру в домашних условиях как мужчинам, так и женщинам.

4 Как часто можно делать клизму?

Если нет противопоказаний, процедуру можно делать не чаще, чем дважды в месяц.

При трудном запоре допустимо провести две процедуры в сутки. Для интенсивного курса очистки кишечника следует делать клизму ежедневно на протяжении двух недель. Также обязательно должна соблюдаться щадящая диета.

Снизить нагрузку на кишечник можно при помощи диеты. Тогда вовсе не обязательно делать клизму часто. Питание рекомендуется дробное, небольшими порциями. Побольше каш, жидких блюд, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Избегать жирного, жаренного, копченого, соленого, сдобной выпечки, сладостей, полуфабрикатов, алкоголя, фастфуда, сильно горячих или холодных блюд.

5 Особенности процедуры

Клизму удобнее делать специальным устройством, которое называется кружкой Эсмарха. Груша имеет слишком маленький объем, будет сильно раздражать область ануса, поэтому ее использовать не рекомендуется. Высокую эффективность будет иметь микроклизма Микролакс (для облегчения процесса дефекации при запорах, при подготовке к диагностике).

5.1 Подготовка

За день до проведения рекомендуется щадящая диета, важно пить побольше воды (не менее 2 л).

Наконечники кружки Эсмарха, которую можно приобрести в аптеке, обязательно нужно обдать кипятком.

Температура раствора клизмы должна быть приблизительно 30 °С. Слишком горячий раствор может спровоцировать ожог слизистой оболочки, слишком холодный вызовет переохлаждение внутренних органов и расстройство пищеварения.

Раствор перед применением нужно обязательно процедить.

5.2 Выполнение процедуры

При введении клизмы не должно возникать ощущения дискомфорта. Для этого важно правильно принять позу. Удобнее всего проводить манипуляции, если лечь на живот на твердую поверхность или встать на колени и локти (таз должен быть приподнят, а голова опущена вниз).

Последовательность действий:

  1. 1. Клизму наполнить выбранным раствором.
  2. 2. Наконечник груши или кружки Эсмарха смазать вазелином и аккуратно ввести его в задний проход (максимум на 5 см).
  3. 3. Медленно ввести раствор в кишечник.
  4. 4. Постараться удерживать жидкость внутри минимум 10 минут.
  5. 5. Опорожниться.
  6. 6. По окончании процедуры обязательно подмыться теплой водой. Спустя полчаса можно поесть легкую пищу.

Лучшее время для клизмы – рано утром, приблизительно за полчаса до приема пищи или же за два часа до ночного сна. Перед проведением клизмы желудок должен быть максимально пустым. Хорошо, если получится опорожнить кишечник естественным путем

5.3 Рецепты

Существует несколько вариантов приготовления растворов для клизмы. Самый простой из них – дистиллированная теплая вода. Но если имеются какие-либо сопутствующие проблемы со здоровьем, целесообразно использовать целебные растворы с маслами, травами, средствами дезинфекции.

Эффективные рецепты клизм для очищения кишечника:

Очень важно прислушиваться к своему организму. Если во время проведения будет возникать дискомфорт, важно постараться устранить его. Иногда требуется просто сменить позу или вводить раствор медленнее. В том случае, когда возникают сомнения, как часто делать клизму и какие растворы для этого использовать, лучше обратиться к врачу.

5.4 Клизма Микролакс

Микролакс (Microlax) – слабительное средство, которое действует быстро за счет местного воздействия на стенки кишечника, активные компоненты растворяют каловые массы, способствуют их мягкому выведению.

Как применять:

  1. 1. Отломить пломбу на наконечнике тюбика.
  2. 2. Слегка надавить на тюбик так, чтобы капля препарата смазала кончик клизмы (для облегчения процесса введения).
  3. 3. Ввести наконечник клизмы на всю длину.
  4. 4. Сдавливая тюбик, выдавить полностью его содержимое.
  5. 5. Извлечь наконечник, продолжая слегка давить на тюбик.

Загрузка...

Как правильно делать очистительную клизму в домашних условиях

Клизма (клистир) – это процедура, во время которой в прямую кишку вводят жидкость при помощи разнообразных приспособлений. Проводят ее для решения различных проблем. Например, она хорошо помогает при длительных запорах, эффективно удаляет из организма токсичные вещества при отравлении. Клизму делают перед родами, операциями, эндоскопическими и рентгенологическими исследованиями. Во многих случаях такую процедуру проводят и в домашних условиях.

Виды клизм и их назначение

Существует много видов клизм, каждая из которых имеет свое предназначение.

К ним относятся:

Вид клизмыНазначение
ОчистительнаяС ее помощью кишечник очищается от шлаков и каловых масс при запорах. Также ее ставят перед проведением рентгенологического исследования
МаслянаяТакая процедура проводится для того, чтобы размягчить кал и облегчить дефекацию при запоре. Для этого используют подогретое оливковое, подсолнечное или вазелиновое масло
ЛечебнаяТакую клизму делают в том случае, если невозможно ввести лекарственное средство пероральным путем. Оно быстро всасывается и попадает в кровь. При этом положительное воздействие оказывается непосредственно на кишечник или на весь человеческий организм
ГипертоническаяПоказана она для очищения кишечника при запорах. С ее помощью каловые массы быстро выводятся из организма. В этом случае используют хлорид натрия (10%) или магнезию (30%)

Состав

Клизма в домашних условиях чаще всего проводится с использованием теплой дистиллированной воды. Однако при определенных проблемах растворы могут быть с маслами, травами, дезинфицирующими средствами:

  • Масляная. В ее состав входят разные масла: касторовое, облепиховое, оливковое, льняное. Такие клизмы помогают при воспалительных процессах в органах брюшной полости, язвах, геморрое, избавляют от запоров, паразитов, бактерий, глистов.
  • Солевая. Для нее используется поваренная или морская соль. Иногда такую клизму делают с лимоном. Она помогает хорошо очистить кишечник.
  • С марганцовкой. Перманганат калия оказывает обеззараживающее действие.
  • Содовая. Благодаря соде нормализуется водный баланс, устраняется образование газов, снижается вес, выводятся паразиты.
  • Лимонная. Клизма с лимоном способствует нормализации обмена веществ, поддерживает в кишечнике полезную микрофлору, делает каловые массы мягче, избавляет от шлаков и токсинов.
  • Свекольная. В этом случае используется свежевыжатый сок свеклы. Такая процедура обладает мощным слабительным эффектом.

В любом случае подход к выбору раствора для клизмы должен быть индивидуальным.

Подготовка

Независимо от того, для каких целей очищается кишечник, необходимо правильно подготовиться к процедуре. За день до ее проведения следует перейти на фруктово-овощную диету, полностью исключив из рациона копченые, острые, сладкие и жирные блюда. В день нужно выпивать примерно 2 л воды.

В аптеке нужно приобрести специальное приспособление – кружку Эсмарха, которая представляет собой емкость объемом 2 л. Ее дополняют резиновый шланг, зажим и три наконечника. Иногда процедуру проводят при помощи резиновой груши. Наконечники обдают кипятком.

Воду для клизмы, проводимой в домашних условиях, берут разной температуры:

  • холодную (0…+18 градусов) – помогает понизить температуру тела и активизировать перистальтику кишечника;
  • теплую (+37…+40 градусов) – расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, разжижает затвердевший кал;
  • горячую (+40…+45 градусов) – необходима для стимулирования перистальтики кишечника, чтобы быстро вышли каловые массы, а также для прогревания простаты.

Проведение процедуры

Очистительную клизму в домашних условиях проводят с помощью различных приспособлений.

Это могут быть кружка Эсмарха, резиновая груша, микроклизмы.

Кружкой Эсмарха

Для такой процедуры понадобится 1–2 л воды, подогретой до +37 градусов. В нее можно добавить 1 ст. л. обыкновенного детского мыла или 2 ст. л. растительного масла. Это помогает усилить эффект от действия клизмы. В чашку Эсмарха наливают подготовленную воду и наполняют резиновую трубку, которая там находится. Из нее должен выйти весь воздух, поэтому на некоторое время открывают кран.

Кровать застилают клеенкой, один конец которой опускают в приготовленное ведро или таз. Человек ложится на левый бок, сгибая ноги и прижимая их к животу. Наконечник смазывают вазелиновым маслом и осторожно вводят в анальное отверстие и прямую кишку на глубину 10–12 см.

Открывают кран и медленно поднимают кружку Эсмарха на высоту около 1 м. Если человек ощущает боль или сильный позыв к дефекации, то напор воды уменьшают. Когда жидкость будет полностью введена, наконечник извлекают. Больной должен на протяжении 5–10 минут воздерживаться от дефекации. Стимулирование перистальтики толстой кишки приводит к ее опорожнению от каловых масс. Наконечники промывают теплой водой с мылом и кипятят.

Грушей

Клизму можно поставить с помощью груши. Она удобна в том случае, если нужно ввести жидкость объемом не более 0,5 л. Перед процедурой грушу моют в мыльном растворе. Кровать или диван застилают клеенкой. В грушу набирают раствор. Для этого из нее выпускают весь воздух, наконечник опускают в емкость с жидкостью и вбирают необходимое количество воды.

Если клизму приходится делать самостоятельно, то следует лечь набок, ноги прижать к животу. Анальное отверстие и наконечник груши смазать вазелиновым маслом, пальцами руки раздвинуть ягодицы и осторожно ввести спринцовку в прямую кишку на 3 см. Нужно немного сдавить грушу, вводя жидкость в кишечник. После этого ее извлекают. Раствор следует удерживать 10 минут, затем необходимо сходить в туалет.

Без груши

Если требуется срочно очистить кишечник, а под рукой нет груши или кружки Эсмарха, то можно воспользоваться самодельной конструкцией.

Чтобы ее изготовить, потребуются следующие материалы:

  • пластиковая бутылка с крышкой;
  • силиконовая трубка;
  • корпус от шариковой ручки;
  • прищепка для белья.

Силиконовую трубку соединяют с крышкой, в которой делают отверстие меньшего диаметра, чем сама трубка. Наливают в емкость жидкость и закручивают крышкой. Корпус от ручки без выпуклостей и дефектов приделывают к другому концу трубки. Ее смазывают вазелиновым маслом и аккуратно вводят в прямую кишку. Прищепка на трубке необходима, чтобы регулировать поступление раствора.

Микроклизмой

Микроклизма Микролакс является слабительным средством быстрого действия, которое выпускают в тюбиках. В ней содержится необходимая доза препарата, способствующая размягчению плотных каловых масс, благодаря чему они легко выводятся. Пользоваться ею могут и взрослые, и дети.

Микроклизма имеет гибкий наконечник-аппликатор с закругленными краями. Чтобы ее ввести, от него отламывают пломбу, смазывают его вазелиновым маслом и слегка нажимают на тюбик, выпуская воздух. Затем его вводят в анальное отверстие и полностью выдавливают содержимое. Действовать микроклизма начинает через 5–15 минут.

Очищение по Уокеру

Чтобы провести очищение кишечника по Уокеру, потребуется 2–3 л кипяченой воды, в которую добавляют 1–2 ст. л. лимонного сока или яблочного уксуса. Жидкость вливают в кружку Эсмарха. Человек ложится набок и прижимает ноги к животу. Наконечник вводят очень аккуратно в прямую кишку и открывают кран, чтобы начала поступать вода.

Делают 7 глубоких вдохов и столько же коротких выдохов. Это позволяет жидкости быстрее вводиться в прямую кишку. Когда кружка опустеет, наконечник осторожно вынимают. Воду следует удерживать в течение 7 минут, после чего опорожняют кишечник. Такую процедуру рекомендуется проводить ранним утром.

Противопоказания

Категорически запрещено делать клизму, если имеются полипы кишечника. Это небольшие опухоли доброкачественного характера, возникающие на кишечной стенке из ее ткани. Они начинают расти в просвет кишечника, а клизма способна их повредить, что чревато кровотечением и другими неприятными последствиями.

Не рекомендуется проводить спринцевания, если наблюдались ранее аллергические реакции на компоненты раствора. Даже небольшое количество вещества, попав на слизистую, способно спровоцировать отек Квинке или анафилактический шок.

Такая процедура крайне болезненна, если имеются трещины заднего прохода. Во время клизмы можно занести инфекцию, что приводит к новой проблеме. Также запрещена очистительная процедура при выпадении прямой кишки, так как происходит ее травмирование, что может спровоцировать летальный исход.

Клизма при геморрое и для похудения

При геморрое для облегчения дефекации проводят масляные и водные клизмы. Масло обладает слабительным действием и делает мягкими стенки кишечника. Проводится процедура так же, как и в остальных случаях, но она категорически запрещена, если наблюдаются следующие состояния:

  • острое воспаление;
  • тромбоз геморроидальных узлов;
  • выпадение прямой кишки;
  • трещины анального прохода и кровотечения.

Также предназначены клизмы и для похудения. Они помогают, дополнительно очищая кишечник, когда человек принял решение правильно питаться или голодать.

Особенности процедуры у разных людей

Клизму можно делать всем, независимо от пола и возраста.

Но у разных категорий людей процедура очищения кишечника отличается.

У мужчин и женщин

Мужчинам и женщинам клизму ставят совершенно одинаково, но следует учитывать индивидуальные особенности организма. Женщинам не рекомендуется очищать кишечник за неделю до менструации или в течение 7 дней после нее.

Мужчинам клизма помогает лечить простатит. Для этого сначала очищают кишечник обычной водой, а затем в прямую кишку вводят масляный или травяной раствор и держат его в течение часа.

У беременных

При беременности часто случаются запоры. Если без клизмы не обойтись, то делать ее следует с максимальной осторожностью. В первом триместре, если имеется повышенный тонус матки, такая процедура способна спровоцировать ее сокращение и выкидыш. На поздних сроках клизма может вызвать преждевременные роды.

Существует немало лекарственных препаратов, которые обладают мягким слабительным эффектом и разрешены во время беременности, например, микроклизмы Микролакс.

У новорожденных

Новорожденным клизмы ставят в следующих случаях:

  • чтобы облегчить дефекацию при запоре;
  • при отравлении.

Для процедуры применяют резиновую грушу. Ребенка кладут на спину, приподнимают ноги и вводят в задний проход кончик спринцовки, смазанный вазелином, на 2–3 см. Грушу медленно сдавливают, пока вся вода не поступит в кишечник. Ягодицы сжимают и некоторое время удерживают, после чего расслабляют.

У детей

Детям постарше клизму ставят таким же образом, а после 5 лет уже используют кружку Эсмарха. В нее наливают теплую воду, ребенок ложится на левый бок и поджимает ноги. Наконечник осторожно вводят в задний проход на 5–7 см, открывают кран на трубке и вливают жидкость.

После этого приспособление извлекают, а ребенок должен в течение 10 минут стараться удерживать воду. Затем его ведут в туалет для дефекации.

Как сделать кофейную клизму для тренировки блуждающего нерва

Если вы страдаете от плохой функции мозга или хронических заболеваний кишечника, вам может быть полезно выполнять обычные кофейные клизмы для улучшения связи между мозгом и кишечником.

Центральным звеном связи между мозгом и кишечником, называемым осью кишечник-мозг, является блуждающий нерв. Это длинный извилистый нерв, идущий от ствола мозга до основных органов.

В функциональной медицине мы используем различные упражнения для улучшения функции блуждающего нерва и, таким образом, связи между мозгом и кишечником.Однако одним из лучших является кофейная клизма.

Идея сделать клизму сначала заставляет некоторых людей проявлять брезгливость. Как только вы узнаете, насколько они хороши в улучшении оси кишечник-мозг, вы можете обнаружить, что это мотивирует вас попробовать.

Многие люди сообщают, что после этого чувствуют себя более расслабленными и ясными. Вероятно, это происходит из-за стимуляции парасимпатической или «отдыхающей и переваривающей» ветви вегетативной нервной системы.

Как ось мозг-кишечник влияет на здоровье кишечника

Блуждающий нерв извивается от основания мозга к основным органам, служа каналом связи с мозгом и от него.

Этот путь известен как ось кишечник-мозг или ось мозг-кишечник , и является двунаправленным, что означает, что коммуникация идет в обоих направлениях. Мозг разговаривает с кишечником, а кишечник разговаривает с мозгом.

Через блуждающий нерв мозг играет важную роль в здоровье кишечника, в том числе:

  • Движение пищи по кишечнику (перистальтика)
  • Высвобождение пищеварительных ферментов для расщепления пищи
  • Регулирование кровотока, переносящего кислород, питательные вещества и иммунные клетки для поддержания здоровья и восстановления кишечника

Как плохое состояние мозга приводит к ухудшению здоровья кишечника

Плохая работа мозга ведет к ухудшению здоровья кишечника. Когда мозг стареет, дегенерирует, травмируется или иным образом становится поврежденным, общая мощность блуждающего нерва уменьшается. Таким образом, органы не получают достаточного количества неврологических сигналов для правильного функционирования. Представьте себе плохой поток воды через шланг.

Это может вызвать такие проблемы со здоровьем кишечника, как:

  • Проблемы с перевариванием пищи
  • Запор или нерегулярный стул
  • Вздутие живота и газы
  • Вздутие живота и дискомфорт после еды
  • Пищевая непереносимость
  • Проблемы с глотанием пищевых добавок или большие перекусы
  • Слишком чувствительный или недостаточно активный рвотный рефлекс

Плохое состояние кишечника - один из первых признаков нарушения функции мозга.

Часто кишечник может быть одним из первых мест, где проявляется нарушение работы мозга.

Снижение памяти, неспособность подбирать слова, трудности с изучением новых вещей и туман в мозгу часто сопровождаются усложнением переваривания пищи, постоянным вздутием живота и газами или чередованием запора и диареи.

На самом деле было обнаружено, что болезнь Паркинсона поражает кишечник, а не мозг. Хронический запор возникает за лет и за до того, как у пациента с болезнью Паркинсона разовьется тремор. В настоящее время медицина считает хронический запор возможным ранним признаком болезни Паркинсона.

Если симптомы со стороны кишечника ухудшаются, вам нужно серьезно отнестись к здоровью своего мозга.

Возможно, это не болезнь Паркинсона, но это определенно указывает на возможную раннюю дегенерацию мозга и снижение функции оси кишечник-мозг.

Как плохое состояние кишечника может ухудшить здоровье мозга

Плохое здоровье мозга может повлиять на кишечник, а плохое состояние кишечника может ухудшить работу мозга.

Кишечник использует химические мессенджеры для отправки сообщений в мозг по блуждающему нерву.Эти химические вещества влияют на иммунную систему мозга и его нейромедиаторную активность.

Когда кишечник здоров, эти белки-мессенджеры могут улучшить память и обучение. Однако, когда кишечник воспален и нездоров, эти посланники связаны с:

  • Депрессия и тревога
  • Шизофрения
  • Болезнь Паркинсона
  • Потеря памяти

Вы когда-нибудь становились вздутым после того, как съели определенную пищу, а затем замечали, что внезапно становитесь раздражительным, подавленным или затуманивающимся мозгом? Это пример того, как кишечник может влиять на химию мозга.

Я пишу больше о блуждающем нерве и оси кишечник-мозг в своей книге о мозге.

Упражняйте блуждающий нерв с помощью кофейных клизм

В функциональной медицине мы используем различные упражнения для укрепления блуждающего нерва. Как и мышцы, нейроны нуждаются в постоянной стимуляции, чтобы оставаться здоровыми и сильными.

Если вы сломаете руку и наденете гипс, эти мышцы сократятся в течение нескольких недель из-за снижения активности. Нейроны такие же. Без регулярных «упражнений» они теряют функцию.

Упражнения для блуждающего нерва легко выполнять дома. Я обычно прописываю эти упражнения своим пациентам с плохим тонусом блуждающего нерва и нарушением работы оси кишечник-мозг:

  • Интенсивное полоскание горла несколько раз в день
  • Стимуляция рвотного рефлекса с помощью язычкового депрессора на спинке языка несколько раз в день
  • Громкое пение несколько раз в день
  • Кофейные клизмы несколько раз в неделю

Первые три из этих упражнений активируют ткани в задней части глотки, которые связаны с блуждающим нервом.

Как кофейные клизмы стимулируют блуждающий нерв?

Когда клизма расширяет кишечник, это активирует путь блуждающего нерва.

Я также говорю своим пациентам, чтобы они держали клизму до тех пор, пока им придется много работать, например, держать доску, так как это сильно стимулирует блуждающий нерв.

Начните с разбавленной смеси и постепенно увеличивайте крепость кофе. Более крепкий кофе активирует холинорецепторов , нервы, которые активирует химический ацетилхолин мозга. Он также стимулирует никотиновые рецепторы . Активация этих рецепторов стимулирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему.

В наши дни у большинства людей преобладает симпатия. Это рука нервной системы, «сражайся или беги». Активация блуждающего нерва и, следовательно, парасимпатической нервной системы улучшает не только здоровье кишечника, но и способность расслабляться и сосредотачиваться.

Многие люди замечают, что кофейные клизмы со временем улучшают работу кишечника

Многие люди замечают, что функция их кишечника со временем улучшается, и они могут отказаться от кофейных клизм.

Это потому, что клизмы улучшили их пути вагуса.

К сожалению, у некоторых людей дегенерация мозга опережает способность вносить постоянные изменения. В этом случае кофейные клизмы можно использовать для лечения запора, который увеличивает риск накопления бактерий, повышенной кишечной проницаемости и токсичности.

А как насчет кофеина?

Если вы чувствительны к кофеину, кофейные клизмы, скорее всего, вас не беспокоят. Хотя в редких случаях эффект ощущается людьми, чувствительными к кофеину, исследования показывают, что биодоступность кофеина во время клизм составляет 3.В 5 раз меньше, чем пить кофе.

Если вы чувствительны к кофеину, начните с 1/2 чайной ложки кофейной гущи в растворе в начале дня и посмотрите, как ваше тело отреагирует.

Как сделать кофейную клизму для улучшения функции блуждающего нерва

Время и установка кофейной клизмы

Попробуйте сделать клизму, когда вас не будут беспокоить хотя бы час.

Чтобы сделать его более удобным и более эффективным, обязательно рассчитывайте время сразу после ежедневного опорожнения кишечника.

Приготовление кофейной клизмы

Сделайте одну-две чашки органического кофе (неорганический может содержать токсичные пестициды).

Некоторые люди могут обрабатывать до 2 столовых ложек кофейной гущи на клизму, но если вы новичок в клизмах или очень чувствительны к кофеину, начните с 1/2 чайной ложки и постепенно увеличивайте концентрацию, насколько это возможно.

Чем крепче кофе, тем сильнее он возбуждает блуждающий нерв. Лучше всего фильтрованная или дистиллированная вода.

Варите кофе около 10 минут и процедите гущу.

Дать кофе остыть до комнатной температуры

Убедитесь, что кофе достаточно остыл, чтобы с комфортом погрузить в него всю руку на целых пять секунд.

Ткани внутри кишечника очень чувствительны к температуре; никогда не используйте горячий кофе!

Какой кофе использовать
  • Используйте органический кофе, чтобы избежать воздействия пестицидов.
  • Избегайте жаркого без кофеина, ароматизированного, очень маслянистого, легкого или золотистого жаркого.
  • Избегайте растворимого кофе, так как большинство тестов показали наличие глютена.Однако мои более занятые пациенты употребляют растворимый кофе Starbucks. Это единственный известный нам бренд быстрого приготовления, который не содержит глютена, хотя и не является органическим.
  • В Интернете можно найти кофе, приготовленный специально для кофейных клизм.

Если можете, измельчите фасоль непосредственно перед клизмой. Масла в молотом кофе могут окислиться и прогоркнуть. Если вы используете молотую фасоль, храните ее в холодильнике, чтобы масло было свежее.

Инструкция по выполнению кофейной клизмы

1.Положить в ванну или защитить от пролива пол

Так как у новичков может произойти «проливание», сделайте клизму в ванне или с полотенцем под собой, чтобы защитить пол.

2. Убедитесь, что хомут для шланга закрыт

Убедитесь, что зажим для шланга пакета для клизмы закрыт (держите его концом рядом с телом) и наполните пакет охлажденным кофе.

3. Выпустить воздух из трубки

Выпустите воздух из трубки, удерживая пакет над раковиной с наконечником немного ниже и давая жидкости течь до тех пор, пока пузырьки воздуха не исчезнут.

4. Повесьте мешок или ведро для клизмы на 2–4 фута над собой

Повесьте мешок или ведро для клизмы так, чтобы оно находилось на 2–4 фута выше того места, где вы будете лечь. Конец шланга должен легко доходить до вашего тела. Но если вы повесите его слишком сильно, сила тяжести может вызвать большее давление, чем удобно.

5. Смажьте кончик клизмы и введите его в прямую кишку

Смажьте пластиковый наконечник шланга смазкой, например желе KY или оливковым маслом. Традиционно людей просят лечь на правый бок, чтобы кофейный раствор мог лучше проникнуть в портальную вену в печень, однако поэкспериментируйте с той, которая лучше всего подходит для вас.Согните колени к животу и осторожно введите трубку на пару дюймов в прямую кишку.

6. Используйте зажим для шланга, чтобы медленно выпустить раствор клизмы

Медленно выпустите раствор из трубки в тело, контролируя поток с помощью зажима для шланга. У вас могут возникнуть спазмы и позывы на устранение по мере продвижения жидкости в кишечник.

Если у вас судорога, закройте зажим, чтобы остановить поток, и сделайте несколько глубоких вдохов. Спазмы обычно быстро проходят. Как только судорога исчезнет, ​​снова осторожно откройте зажим.

Присутствие газа - основная причина, по которой некоторым людям трудно держать кофейную клизму. Если у вас есть газ, который затрудняет проведение клизмы, вы можете оставить наконечник клизмы вставленным - газ вытечет из трубки, и это облегчит удержание клизмы.

4. Удерживайте от 5 до 15 минут - работа над удержанием активирует блуждающий нерв

У вас могут возникнуть позывы на дефекацию, но расслабьтесь и удерживайте клизму в течение 5–15 минут.Наибольшую пользу блуждающему нерву приносит работа по удержанию жидкости. Не расстраивайтесь, если вначале вы не можете долго удерживать жидкость и у вас возникнут утечки. Это довольно распространенное явление, и вы станете лучше в этом.

Для некоторых оставление пластикового наконечника клизмы в прямой кишке помогает предотвратить утечку.

Если его легко удержать, это означает, что в следующий раз вы сможете усилить концентрацию кофе.

Принимайте столько жидкости, сколько позволяет ваше тело. Две чашки - это в среднем, все разные, и ваша способность держать больше улучшится с практикой.

По прошествии времени перейдите в туалет и слейте жидкость.

5. Очистка и уход после клизмы

Отделите мешок для клизмы и шланг, тщательно промойте их и промойте наконечник пластиковой трубки горячей водой с мылом.

Если вы используете ведро для клизмы из нержавеющей стали, промойте его водой с мылом, чтобы кислотность кофе не разрушала металл.

Некоторым людям нравится пропустить немного перекиси водорода через мешок и шланг после его стирки.Если вы это сделаете, не забудьте после этого хорошо промыть его водой, чтобы перекись не попала в кишечник в следующий раз.

Повесьте шланг и мешок / ведро в сухом теплом месте, пока они полностью не высохнут. Хранить в сухом месте.

Советы и общие проблемы с кофейными клизмами

Чтобы лучше активировать блуждающий нерв, клизму должно быть очень трудно удерживать, чтобы вы подавляли позыв как можно дольше.

Если вы чувствительны к кофе, используйте более слабый кофе, чтобы вы могли дольше выдерживать его.

По мере того, как вы становитесь более опытными в клизмах, используйте более крепкий кофе, чтобы это было еще сложно.

Сначала очистка кишечника с помощью водной клизмы

Некоторые люди предпочитают начинать с водной клизмы, чтобы очистить кишечник и дольше удерживать кофе.

Идеальный солевой раствор из 1 чайной ложки соли на 2 стакана воды. Однако вы также можете использовать фильтрованную или дистиллированную воду. Лучше избегать водопроводной воды.

Узнайте больше о здоровье блуждающего нерва в моей книге о мозге и на курсе по пищевой чувствительности

Я пишу более подробно о функции блуждающего нерва в своей книге о мозге Почему не работает мой мозг ? Кроме того, я приглашаю вас ознакомиться с моим онлайн-курсом по здоровью мозга «Спасите свой мозг - шестинедельный план спасения».Курс шаг за шагом проведет вас по тем же стратегиям здоровья мозга, которые я использую для своих пациентов.

Если вы соблюдаете элиминационную диету от хронических заболеваний, у вас повышенная кишечная проницаемость или вы страдаете необъяснимой пищевой непереносимостью, я приглашаю вас пройти мой онлайн-курс для самостоятельного изучения «Программа 3D иммунной толерантности: шаги к восстановлению пероральной толерантности». В ходе курса вы узнаете, что такое оральная толерантность, что вызывает ее потерю и какую роль она играет в выздоровлении или лечении хронических заболеваний. Затем вы узнаете, как улучшить свою пероральную переносимость, чтобы вы могли есть больше разнообразных продуктов, и какие факторы могут помешать попыткам восстановить пероральную переносимость.

Почему метод 20/10 может изменить способ уборки в доме

Вы заняты, вещи накапливаются до тех пор, пока вы не можете этого вынести, или внезапно к вам приходит компания - и вам нужно что-то с этим делать это прямо сейчас. Затем вы бросаетесь в безумный рывок, чтобы все вычистить. И ты ненавидишь каждую минуту этого. Вам знаком такой подход к уборке дома?

Вы не одиноки. «Большинство людей хотят убирать как можно реже, поэтому это означает:« Я собираюсь сделать все сразу », - говорит Рэйчел Хоффман, автор книги Unf * ck Your Habitat: You Better Than Your Mess.Дело в том, что марафонская уборка - худший из возможных подходов.

Речь идет о смещении фокуса с «все это место - катастрофа» на «это блюда, я могу с ними справиться».

Но почему? «Как только вы закончите этот марафон, убедитесь, что ваш дом чистый, но вы измотаны и, вероятно, разочарованы», - говорит Хоффман NBC News BETTER. Что еще хуже, «теперь чистый дом ассоциируется со всем стрессом, который сопровождает марафонская уборка. [Хотя] это может быть хорошее время сказать «не отставай от этого сейчас», но в глубине души вы говорите «это было ужасно», поэтому у вас возникают все эти негативные ассоциации с уборкой.«И эти настроения, вероятно, перекликаются с более ранними ассоциациями», - говорит она. «Сколько из нас, когда мы дети, у вас разгромленная комната и уборка в ней - наказание?»

Неудивительно, что цикл продолжает повторяться.

Наши представления о ведении домашнего хозяйства могут быть нереалистичными

К сожалению, по словам Хоффман, обычные системы ведения домашнего хозяйства часто создаются аккуратными от природы людьми и для людей, которые не обязательно знают, как связаться с тем, кто этого не делает, говорит она. Более того, они часто делают предположения о людях, которые их используют.

«Они владеют своим домом и живут в нем нуклеарной семьей. [Женщина] может оставаться дома - часто в этом есть очень традиционный аспект », - говорит она.

Хотя Хоффман не хочет исключать тех, кто соответствует этому профилю, «так много людей не вписываются во многие из этих ящиков, - говорит она, - когда вы читаете что-то, что говорит:« Во вторник у вас все получится ». xyz », а ты такой:« Я на работе до 8, а когда прихожу домой, я устал ». Есть много способов, которыми люди живут.Для меня «среда обитания» - это то место, где вы находитесь, будь то общая комната, общежитие или целый дом для вас самих. Это ваше место, и вы заслуживаете его любить. Моя цель состоит в том, чтобы каждый из этих людей увидел, что есть способ победить ваш беспорядок ».

И способ сделать это, по ее словам, сводится к нескольким ключевым концепциям.

Правило 20/10

Начните избавляться от марафонской привычки, говорит Хоффман, с тренировки коротких периодов уборки с последующим перерывом. «Установите таймер.Когда он погаснет, вы остановитесь и займитесь чем-нибудь еще. Сядьте с чашкой чая, выведите собаку на прогулку или поиграйте в Интернете. Если необходимо, вы можете вернуться к уборке [когда перерыв закончится] ». Это может быть 20 минут и 10 минут, или пять и 45, что угодно.

Игнорировать общую картину

Во всем доме беспорядок? Забудь об этом. Что ты можешь сделать прямо сейчас?

«Я пытаюсь научить людей переориентировать внимание на мелочи и на то, насколько сильно они меняют ситуацию, когда вы делаете их регулярно и с течением времени», - говорит Хоффман. «Многие люди смотрят на картину в целом и поражаются. Речь идет о смещении фокуса с «все это место - катастрофа» на «это блюда, я могу с ними справиться». Это конкретная мелочь, с которой можно справиться. Это способ сказать: «Я могу» ».

Сопутствующие товары

Застелите свою кровать

И эти мелочи могут начаться с того, что вы просто заправите постель. Хоффман - большой поклонник детских забот.

«Это хорошая идея, потому что это очень небольшие временные затраты, - говорит она, - но это сразу делает вашу спальню чище и аккуратнее.Даже если у вас есть халат (он же куча одежды на полу), если у вас застеленная кровать, он немного сближает вещи. Я знаю, что мне спокойнее, если я смотрю на заправленную кровать, а не на грязную ».

Более того, «это легко повторить, так что по мере выработки этой привычки становится легче развиваться и приобретать новые привычки».

Какую часть нашего беспорядка можно полностью предотвратить, просто отложив его, а не опустив?

Убери, а не вниз

В этом нет ничего нового, но не зря. Одна из тех новых привычек, которые вы приобретаете, может заключаться в немедленном откладывании вещей. «Какую часть нашего беспорядка можно полностью предотвратить, просто отложив его, а не опустив?» Хоффман говорит. По ее словам, это еще одно небольшое вложение времени, всего пара минут, которое может принести большую пользу.

Вы знаете, где находится ваша прачечная?

«Стирка вещей состоит из трех этапов», - говорит Хоффман. Ее сплоченный клич, который часто можно увидеть в ее проблемах в социальных сетях, - вымыть, высушить и убрать его. «Все забывают убрать это», - говорит она, и в итоге мы получаем «Гору для стирки Big Rock Laundry Mountain».«Если вы постирали стирку или вымыли посуду, это не закончится, пока ее не уберут, - говорит она. Все это часть «тренировки, чтобы выработать привычку откладывать вещи, прежде чем они начнут портиться».

Сопутствующие

Взятка по мере необходимости

Все еще не можете начать работу? Как насчет морковки на палочке? «Я на 100% поддерживаю подкуп себя, - говорит Хоффман. «Это абсолютно самый эффективный способ заставить себя что-то сделать». Будь то чашка особого кофе или следующий эпизод любого подкаста или сериала Netflix, который вы выпиваете, это то, что вам нравится, и вы можете наслаждаться им без чувства вины, если вы просто сделаете такие неприятные вещи.”

Если вы много постирали или вымыли посуду, это не будет сделано, пока ее не уберут.

Отойдите от телефона - или, по крайней мере, поменяйте Instagram на этот тамблер

Хоффман уже несколько лет ведет тамблер, где она делает реблог «до и после» читателей. «Подавляющее большинство людей ответили:« Боже мой, это похоже на мой дом », - говорит она.

«На данный момент мы действительно видим только очень, очень тщательно отобранные снимки жизни людей», в том числе и ее собственные, - говорит она.«Если я фотографирую, я убираю все с фона. Если бы вы выбрали широкоугольный объектив, вы бы ужаснулись ».

Опасность здесь, по ее словам, заключается в том, что «постоянное сравнение нашей повседневной реальности с тем, что другие люди предпочитают представлять, всегда заставит нас чувствовать себя неадекватными, потому что вы думаете, что у всех это есть вместе». На самом деле, она напоминает посетителям своего блога, которые с энтузиазмом поддерживают друг друга, «таких, как мы, намного больше, чем их.

Что теперь?

Если вам не терпится уйти, нет времени лучше, чем настоящее. «Убирайтесь с прилавка или со стола, - говорит Хоффман, - в зависимости от того, что вас больше всего утомляет». (А потом, может быть, получите эту награду!)

ДРУГИЕ СОВЕТЫ ПО ЧИСТКЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Я подписал свидетельства о смерти во время Covid-19.Вот почему вы не можете доверять статистическим данным о количестве жертв - RT Op-ed

Автор Малькольм Кендрик , врач и автор, работающий терапевтом в Национальной службе здравоохранения Англии. Его блог можно прочитать здесь, а его книгу «Медицинские данные - как отделить медицинские советы от медицинской чепухи» можно здесь.

Как врач Национальной службы здравоохранения я видел, как люди умирали и числились жертвами коронавируса, даже не проходя тестирование на него. Но если у нас нет точных данных, мы не узнаем, что убило больше: болезнь или изоляция?

Я полагаю, большинство людей были бы несколько удивлены, узнав, что причина смерти, указанная в свидетельствах о смерти, часто является не более чем обоснованным предположением.Большинство людей умирают в старости, часто за восемьдесят. Вскрытие проводится очень редко, а это значит, что как врач вы должны думать о симптомах пациента в последние две недели жизни или около того. Вы просматриваете заметки, чтобы найти существующие заболевания.

Инсульт, диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, стенокардия, слабоумие и тому подобное. Затем вы разговариваете с родственниками и опекунами и пытаетесь узнать, что они видели. Было ли у них затруднено дыхание, они постепенно спускались вниз, не ели и не пили?

Если бы я видел их в последние две недели жизни, что, по моему мнению, было наиболее вероятной причиной смерти? Конечно, есть и другие факторы.Упали ли они, сломали ли ногу и перенесли ли операцию - в этом случае, скорее всего, будет проведено вскрытие, чтобы выяснить, была ли операция причиной.

Также на rt.com Я только что открыл коробку с просроченными СИЗ с наклеенной новой датой. Как врач Национальной службы здравоохранения, я никогда не верил в заговоры ...

Однако в большинстве случаев свидетельство о смерти не является точной наукой. Никогда не было и не будет.Верно, что в больницах дела обстоят несколько точнее, там больше анализов, сканирований и тому подобного.

Затем идет Covid-19, и многие правила - такие, какими они были - ушли прямо в окно. В какой-то момент даже было предложено, чтобы родственники могли заполнить свидетельства о смерти, если больше никого не было. Хотя я не уверен, что это когда-либо происходило.

Что нам теперь делать? Если пожилой человек умер в доме престарелых или дома, умер ли он от Covid-19? Ну, честно говоря, кто знает? Особенно, если у них не было теста на Covid-19, который в течение нескольких недель даже не разрешали.Только пациенты, поступающие в больницу, были признаны достойными испытания. Никто другой.

Какой совет был дан? Он был разным по всей стране, от коронера к коронеру - и изо дня в день. Неужели каждому человеку в доме престарелых поставят диагноз «умирающий от коронавируса»? Что ж, это, безусловно, совет, который давали в нескольких частях Великобритании.

Там, где я работаю, все было более открытым.Я обсуждал вещи с коллегами, и единого мнения было очень мало. Я указал Covid-19 на пару сертификатов, а не на пару других. Судя по тому, как человек умер.

Я знаю, что другие врачи выявляли Covid-19 каждому, кто умер с начала марта. Я этого не сделал. Что можно сделать из статистики, созданной на основе таких данных? И какое это имеет значение?

Это имеет большое значение по двум основным причинам. Во-первых, если мы сильно переоценим количество смертей от Covid-19, мы сильно недооценим вред, причиненный изоляцией.Этот вопрос был рассмотрен в недавней статье, опубликованной в BMJ, The British Medical Journal. В нем говорится: «Только треть избыточных смертей, наблюдаемых среди населения в Англии и Уэльсе, может быть объяснена Covid-19.

... Дэвид Шпигельхальтер, председатель Центра Винтона по обмену данными о рисках и доказательствах Кембриджского университета, сказал, что Covid-19 не объясняет большое количество смертей в сообществе ».

«На брифинге, организованном Научным медиацентром 12 мая, он объяснил, что за последние пять недель дома престарелых и другие общественные учреждения столкнулись с« огромным бременем »- на 30 000 смертей больше, чем обычно следует ожидать, поскольку пациенты были переведены из больниц, которые ожидали высокого спроса на койки.

Также на rt.com Бессердечное пренебрежение правительством Великобритании к жильцам домов престарелых - старым, больным людям, остро уязвимым к Covid-19 - стало позором

Из этих 30 000 только у 10 000 был указан Covid-19 в свидетельстве о смерти. Хотя Шпигельхальтер признал, что некоторые из этих «избыточных смертей» могут быть результатом недостаточной диагностики, «огромное количество необъяснимых дополнительных смертей в домах и домах престарелых является невероятным.Когда мы оглядываемся назад. . . Я надеюсь, что этому росту дополнительных смертей вне больницы, не связанного с коронавирусом, будет уделено действительно серьезное внимание ». Он добавил, что многие из этих смертей были бы среди людей,« которые вполне могли прожить дольше, если бы им удалось попасть в больницу. «»

Шпайгельхальтер говорит здесь, что люди вполне могут умирать «из-за» Ковида, или, скорее, из-за изоляции. Потому что они не пойдут в больницу для лечения других заболеваний, кроме Covid.Мы знаем, что после блокировки посещаемость A&E упала более чем на пятьдесят процентов. Количество обращений с болями в груди снизилось более чем на пятьдесят процентов. Эти люди просто умерли дома?

С моей точки зрения, мне, безусловно, было чрезвычайно трудно доставить пожилых пациентов в больницу. Недавно мне удалось справиться с одним старичком, у которого обнаружили сепсис, а не Covid-19. Если бы он умер в доме престарелых; ему почти наверняка поставили бы диагноз «умирает от Covid».

Суть в том, что, если мы не будем точно диагностировать смерти, мы никогда не узнаем, сколько человек умерло от Covid-19 или «из-за» изоляции.Те, кто поддерживает изоляцию и консультирует правительства, могут указать на то, насколько смертоносным был Covid, и сказать, что мы были правы, сделав то, что сделали. Когда могло случиться так, что сама изоляция была столь же смертельной. Отводя уход от всего остального, чтобы справиться с одним заболеванием. Уберечь больных, больных, уязвимых людей от больниц.

Другая причина, почему точная статистика жизненно важна, - это планирование на будущее. Мы должны точно знать, что произошло на этот раз, чтобы спланировать следующую пандемию, которая кажется почти неизбежной, поскольку в мире становится все больше людей.Каковы преимущества изоляции, каковы ее недостатки? Что нам делать в следующий раз, когда поражает смертельный вирус?

Если Covid-19 убил 30 000 человек, а изоляция убила остальные 30 000, то изоляция была бы пустой тратой времени. и никогда не должно повториться. Есть большие опасения, что это будет сообщение, которое правительство не хочет слышать - поэтому они сделают все возможное, чтобы не услышать его.

Будет постановлено, что все избыточные смертельные случаи, которые мы наблюдали в этом году, были вызваны Covid-19.Этот путь побега будет намного проще, если никто не будет иметь реального представления, кто на самом деле умер от коронавируса, а кто нет. Да, данные о смертях от Covid-19 действительно имеют значение.

Понравилась эта история? Поделись с другом!

Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.

Почему я не могу изучать языки? 9 возможных препятствий на пути к свободному владению языком

Не могу.

Это невозможно.

Я проиграю.

Подобные фразы дьявольски ужасны, как и все, что вы когда-либо слышали, особенно если вы говорите их про себя!

Они не только заставляют вас чувствовать себя плохо, но и мешают достижению ваших целей. А если ваша цель - выучить новый язык, они могут помешать вам получить удовольствие от изучения языка и получить от него пользу.

Хотя неуверенность в себе - это нормально, если она выходит из-под контроля, это может замедлить ваш прогресс или, что еще более трагично, заставить вас вообще отказаться от попыток.

Но хорошая новость в том, что даже если кажется, что вы просто неспособны выучить язык, ваша неуверенность в себе ошибочна. Выучить язык может любой желающий, и сам факт того, что вы пытаетесь это сделать, уже является хорошим знаком.

Если вы чувствуете, что просто не можете выучить язык, велика вероятность, что вы столкнулись с препятствием, а не с непреодолимым препятствием. А с помощью правильных приемов вы сможете преодолеть любое количество препятствий.

Ниже приведены девять наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются изучающие язык, и решения, которые помогут вам их преодолеть.

Через несколько месяцев вы можете начать спрашивать себя: «Почему я так хорошо учу языки?»

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Почему важно понимать, почему вы чувствуете, что не можете учить языки?

Но что со всем этим самосознанием? Почему мы не можем просто пропустить оценку мышления и сказать вам, что вам нужно сделать, чтобы вы могли жить дальше?

Прежде всего, выявление препятствий может снять клеймо с ваших предполагаемых неудач .Неудача может уколоть вас и заставить вас почувствовать себя просто неспособным. Это не очень мотивирует. Однако, если вы определите препятствие, с которым столкнулись, вам больше не придется расстраиваться. Вместо этого вы можете осознать, что с вами нет проблем, это просто проблема с вашим учебным процессом. Это не так уж плохо, правда?

Кроме того, если вы можете определить, почему вам трудно учить языки, вы можете поработать, чтобы исправить свои проблемы . Независимо от того, застряли ли вы на языковом плато или просто используете неподходящий для вас стиль изучения языка, понимание того, почему вы испытываете трудности, дает вам более четкое представление о том, как исправить свои проблемы.В конце концов, если вы не можете определить проблему, практически невозможно найти решение.

Наконец, определение ваших проблем может дать вам мотивацию и направление, чтобы попробовать еще раз . Есть причина, по которой самые страшные злодеи из фильмов ужасов - это те, на кого вы не можете ясно разглядеть. Когда вы не уверены в своем противнике, он напуган. То же самое и с изучением языка. Как только вы сможете взглянуть в лицо тому, что вас беспокоит, вы получите дополнительную мотивацию и направление, необходимые для еще одной попытки.Не нужно позволять пугающим проблемам сдерживать вас! При правильной мотивации и правильном направлении даже самые сложные языки могут показаться легкими.

Учеба не доставляет удовольствия.

Когда обучение кажется утомительным, вы, скорее всего, отложите его, отключитесь или просто остановитесь. Никто не хочет скучать! Но есть проблема: некоторые задания по изучению языка не так увлекательны, как другие. Изучение языка - это еще не все увлекательные поездки за границу. Иногда вам нужно выучить словарный запас, даже если вы этого не хотите.Иногда вам нужно будет прочитать сложное грамматическое правило. Иногда изучение языка может показаться настоящим препятствием, и это может помешать вам улучшить свои навыки, как вы того хотите.

Решение: превратите обучение в игру.

К счастью, ни одно учебное задание не должно быть скучным. Если вы решите сделать учебу увлекательным занятием, у вас будет гораздо больше мотивации продолжать.

Один из способов сделать обучение более увлекательным - превратить его в игру, которая будет еще веселее с друзьями, изучающими язык.

Если вы не знаете никого, кто изучает ваш изучаемый язык, найдите друзей, изучающих язык, в Интернете! Вы можете найти друзей-единомышленников на субреддите Language Learning или в группе изучения языков в Facebook, например, Language Learners.

Чтобы сделать обучение игрой, бросьте вызов своим друзьям. Установите цель и посмотрите, кто сможет ее достичь быстрее всего. Например, составьте список словарных слов, которые вы хотите запомнить. Выигрывает тот, кто первым их уничтожит.

Если у вас нет друга, изучающего ваш целевой язык, вы все равно можете превратить обучение в игру, и FluentU поможет вам в этом.FluentU использует видеоролики из реального мира, такие как музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и многое другое, как бесценный инструмент обучения. Каждое видео снабжено субтитрами, и субтитры снабжены аннотациями. У вас будет доступ к определению любого слова, примерам предложений и связанным изображениям.

Чтобы удовлетворить ваши потребности в играх, FluentU предлагает режим викторины, в котором видео, изображения и примеры предложений объединяются в интерактивные карточки и задания.

Вы используете неправильный подход.

Имеет ли значение стиль обучения? Абсолютно! Одно исследование предполагает, что учет ключевых факторов, таких как предпочтительный стиль обучения, учебные потребности, цели и убеждения, важен для учащихся, пытающихся выучить язык самостоятельно.Так что, если вы просто начали учиться без тщательного рассмотрения, вполне возможно, что вы используете неправильный подход, и это сдерживает вас.

Решение: попробуйте несколько подходов одновременно.

Чтобы понять, какой подход вам больше нравится, позвольте им посоревноваться между собой. Попробуйте использовать несколько методов одновременно. Мы не имеем в виду буквально. Вам не нужно настраивать 10 ноутбуков для одновременного сравнения и контрастирования. Но выделите несколько часов, чтобы опробовать различные подходы и программы, которые вас интересуют.Запишите, что вам нравится в каждой программе, что вам не нравится в программе и каким образом она может помочь вам в достижении ваших целей.

Когда у вас будет четкое представление о том, что предлагает каждый подход, у вас будет более четкое представление о том, что может сработать для вас. В конце вручите своей любимой розу (или подписку, в зависимости от обстоятельств). Считайте это «Бакалавр: издание для изучения языков».

Вы выходите на плато на одном уровне.

Языковые плато - это реальность, и они могут пугать.На раннем этапе изучения языка студенты, как правило, учатся быстрее. Это новое, захватывающее и так много ценной информации. Но после того, как вы некоторое время учились (обычно примерно на среднем уровне), обучение имеет тенденцию к стабилизации. Вы уже знаете все основные термины и правила грамматики, поэтому продвижение вперед может показаться сложным. Вы можете почувствовать, что раньше хорошо учили языки, но внезапно потерпели неудачу.

Тем не менее, ученики, которые вышли на плато, как правило, сталкиваются с аналогичными затяжными языковыми проблемами, включая ограниченный словарный запас, трудности с речью, застарелые ошибки (постоянные ошибки), чрезмерно упрощенные формулировки и звучание неестественно.

Решение: общайтесь с носителями языка.

Взаимодействие с носителями языка - одно из немногих решений, которое может решить все основные проблемы, с которыми обычно сталкиваются ученики, у которых не наблюдается плато. Например, ваш словарный запас будет естественным образом расширяться в зависимости от того, о чем вы хотите поговорить. Точно так же, чем чаще вы говорите, тем больше вы можете начать копировать стиль вашего собеседника, исправляя свои излишне упрощенные формулировки. Разговор с носителем языка также может улучшить ваши разговорные навыки и сделать ваше звучание более естественным.Если вы найдете друга, которому удобно указывать на ваши недостатки, он даже может помочь выявить окаменелые ошибки, над исправлением которых вы сможете работать.

Итак, хотя вы можете выйти на плато и вам может показаться, что вы не можете двигаться вперед, есть еще над чем поработать, и общение с носителями языка может помочь.

Готовы поговорить? Загрузите приложение для языкового обмена, например italki. Чтобы вырваться из своего плато, вам понадобится нечто большее, чем просто кратковременный или разовый разговор.Вместо этого попробуйте найти кого-то, с кем вы сможете подружиться на долгие годы. Для этого обратите особое внимание на профили пользователей. Что они ищут? Каковы их интересы? Выбор партнера, который также стремится к длительной дружбе и разделяет интересы, обеспечит вам необходимую мотивацию для продолжения языкового обмена и, следовательно, дальнейшего совершенствования своих навыков.

Чтобы получить максимальную отдачу от языкового обмена, заранее выберите ключевые темы. Это не только поможет предотвратить неловкое молчание, но и поможет попрактиковаться в грамматике и лексике.

Язык, который вы изучаете, очень сложен.

Некоторые языки определенно сложнее выучить, чем другие. Если вы изучаете язык, структура которого существенно отличается от вашего родного, это может быть исключительно сложно. Например, для говорящего по-английски изучение китайского будет сложнее, чем изучение испанского, по той простой причине, что структура сильно отличается.

Решение: сначала подумайте об изучении более простого языка.

Может возникнуть соблазн погрузиться в полную силу с особенно сложным языком, но вместо этого вы можете сначала подумать об изучении более простого языка.Это может помочь вам развить навыки, необходимые вам как изучающему язык. Вы узнаете, какие методы работают для вас, что вам нужно делать для достижения своих целей и как сохранять мотивацию. Когда вы выучите более простой язык, вы сможете вернуться к более сложному. С вашими новыми навыками обучения вы можете обнаружить, что это кажется намного проще, чем когда вы впервые попытались изучить это!

У вас меньше преимуществ в изучении языков.

Есть много факторов, которые могут поставить вас в невыгодное положение.

Например, одно исследование предполагает корреляцию между сильной фонологической памятью и изучением языка; однако неясно, облегчает ли изучение языков сильная фонологическая память или люди, говорящие на нескольких языках, укрепляют свою фонологическую память в процессе обучения.

Другое исследование предполагает, что «внутренняя функциональная связь в языковой сети» мозга может быть важным фактором в овладении языком взрослыми, что в основном означает, что одни мозги лучше приспособлены для изучения языка, чем другие.

Другой ученый заходит так далеко, что предполагает, что гиперполиглоты (люди, говорящие более чем на 11 языках) являются членами «нейронного племени», которое представляет собой группу, связанную определенным делом, основу идентичности, связанную с этим делом, и различные «Нейронная проводка», которая помогает им преуспеть в этом начинании. Другими словами, у людей, которые хорошо владеют языками, могут быть исключительные различия в мозге.

Однако, несмотря на все исследования, остается неясным, что именно вызывает эти различия, поскольку причинно-следственную связь сложно установить. Это может быть жизненный опыт, генетика или множество других факторов. Другими словами, невозможно сказать, родились ли люди, обладающие этими преимуществами, с ними, или получили их .

Итак, хотя наука, объясняющая, почему одни люди лучше изучают языки, чем другие, не совсем ясна, нет никаких сомнений в том, что некоторым людям легче, чем другим.

Решение: научитесь радоваться трудностям и обдумывайте решения для улучшения удержания.

Изучение языка может быть проблемой, но это не значит, что вы должны позволять себе сдерживаться тем фактом, что у вас не так много преимуществ в обучении, как у некоторых других людей.

Понимание того, что обучение может даться вам не так легко, как некоторые из ваших друзей, может быть полезно, если оно помогает вам снять напряжение с себя, но это не означает, что вам нужно останавливаться. Вкладывайтесь в работу, и вы пожнете плоды, даже если для этого потребуется немного больше времени. Никто не пробегает марафон, потому что это легко ... иногда вам нужна задача, чтобы продвинуться вперед. И нет причин расстраиваться, если для достижения успеха требуется время.

Если вам нужна дополнительная нога, вы можете попытаться укрепить краткосрочную память, чтобы подготовить ее к изучению языка, и есть множество простых способов сделать это.Inc. предлагает несколько уникальных идей. Например, пробовали ли вы жевать резинку во время учебы? Как насчет того, чтобы улучшить осанку? Хотя эти уловки могут показаться немного необычными, на самом деле они могут помочь вам лучше запоминать информацию, тем самым облегчая обучение.

У вас нет мотивации.

Мотивация важна во всех сферах жизни, но когда дело доходит до изучения языка, мотивация может быть большой разницей, которая отличает людей, которые начинают бегло говорить, от людей, которые выучивают всего пару слов.

Мотивация может влиять на множество черт, которые помогают в изучении языка. Например, мотивация может побудить студентов больше общаться с носителями языка и использовать стратегии обучения. Мотивация также может коррелировать с тем, насколько хорошо учащиеся выполняют тесты успеваемости и квалификации.

Итак, если вы изо всех сил пытаетесь понять, как выучить язык, вы можете еще раз взглянуть на то, почему вы это делаете.

Решение: Держите мотивацию прямо перед собой.

Как только вы углубитесь в правила грамматики и словарный запас, можно легко забыть настоящую причину, по которой вы изучаете язык, поэтому держите свою мотивацию прямо перед собой!

Один из способов сделать это - вести журнал мотивации. Выделяйте пару минут каждый день, чтобы писать о том, почему вы изучаете целевой язык и что для вас значит этот новый навык. Как только ваши языковые навыки улучшатся, вы можете даже написать о своей мотивации на целевом языке для небольшой дополнительной практики.Держите свой дневник под рукой. В следующий раз, когда вы почувствуете себя демотивированным, просто прочтите то, что вы написали, чтобы дать себе необходимый импульс для продвижения вперед.

Еще один способ мотивировать себя - повесить плакат на рабочем месте. Может быть, он укажет направление путешествия, которое вы хотите посетить. Может быть, он покажет что-то, связанное с вашей предполагаемой сферой карьеры, в которой вы хотите использовать свой целевой язык. В любом случае, быстрое визуальное напоминание о том, что вас мотивирует, может быть полезным.

У вас нет четких целей.

Если у вас нет целей, у вас нет направления. Если у вас нет направления, действительно сложно добиться прогресса. Без целей случайный изучающий язык может подобрать несколько слов здесь и там, но вряд ли сделает какие-либо реальные заметные шаги вперед, что может создать иллюзию того, что он не может изучать языки.

Решение: ставьте долгосрочные и краткосрочные цели с заранее определенным вознаграждением.

Ставить перед собой цели и вознаграждать себя - это простой способ обеспечить дальнейшее развитие вашего обучения.

Для этого рассмотрите как свои долгосрочные, так и краткосрочные цели. Например, если ваша долгосрочная цель - научиться комфортно общаться с носителями языка на вашем целевом языке в течение шести месяцев, вам нужно будет определить краткосрочные цели для ее достижения. Вы можете решить изучать и практиковать 10 словарных слов в день или использовать свой любимый учебный ресурс в течение 20 минут в день. Какой бы ни была ваша цель, будьте как можно более конкретными, чтобы вы могли действительно оценить, достигли ли вы своей цели.

Затем запишите свои цели в том месте, которое вы часто будете видеть, чтобы точно помнить, каковы они. Вы даже можете добавить их в календарь своего телефона и установить напоминания, чтобы гарантировать, что вы достигнете всех своих целей.

Последний шаг - самое интересное: вознаградите себя за достижение своих целей. Для ваших повседневных целей подумайте о чем-нибудь относительно небольшом. Например, ложка Nutella может стать отличным мотиватором. Для долгосрочных целей вы можете установить все более крупные награды, например, поездку за границу, когда вы сможете смотреть свое любимое шоу Netflix на целевом языке без субтитров.

Вы боитесь.

Беспокойство по поводу иностранного языка реально, и оно может поставить под угрозу вашу способность изучать язык. Если вы боитесь использовать свои языковые навыки, вы упускаете ценную практику. Если вы упустите ценную практику, вы не продвинетесь так быстро. Это замкнутый круг. Одно исследование предполагает, что беспокойство может привести к гневу и разочарованию, что вряд ли полезно для процесса обучения.

Решение: осознавайте свои собственные чувства и работайте над укреплением уверенности в себе.

Тревожиться - это нормально, но постарайтесь помнить о своих чувствах и о том, почему вы так себя чувствуете. Это самосознание может не только снизить общий уровень стресса, но также помочь найти способы справиться с беспокойством.

Например, чтобы избавиться от беспокойства, вы можете попытаться укрепить уверенность в своем целевом языке. Для этого рассмотрите возможность использования интерактивного ресурса, который также дает вам практику разговорной речи. Некоторые программы, которые включают разговорные навыки, включают Mondly и Mango Languages.Используя их, вы можете получить необходимую практику, чтобы развить свои навыки и уверенность, прежде чем разговаривать с реальными людьми.

Вы также можете повысить свою уверенность, практикуя аффирмации, чтобы напоминать себе о своих способностях. Повторяйте за мной: «Я способный и опытный изучающий язык».

Вы просто недостаточно используете его.

Языки предназначены для использования. Если вы много изучали язык, но мало им пользовались, когда вы наконец попробуете, вы можете почувствовать, что все учебы вас не увенчали.Что ж, вероятно, это неправда ... вам, скорее всего, просто не хватает практики, чтобы использовать свои навыки.

Решение: погрузитесь в мир!

Делайте все возможное, чтобы получить больше опыта использования вашего целевого языка.

Если в вашем сообществе есть носители языка, отличный способ преодолеть это препятствие в обучении - это часто посещать одни и те же места с носителями языка. Еще лучше, попробуйте устроиться на неполный рабочий день в компанию, где собираются носители языка. Это может дать вам навыки разговорной речи и аудирования, необходимые для более полного изучения языка.

Тем не менее, даже если рядом с вами нет носителей языка, существует множество способов преодолеть препятствие, связанное с неиспользованием языка. Например, думайте на своем языке. Когда вы думаете о работе или учебе, позвольте ему это сделать, только если вы думаете исключительно на своем целевом языке. Вы также можете наслаждаться подлинными медиа, такими как потрясающие фильмы и телепередачи на Netflix.

Независимо от того, что вы выберете, более частое использование целевого языка поможет вам доказать себе, что вы способны выучить язык.На самом деле, возможно, вы уже это сделали или, по крайней мере, приобрели много навыков, которые нужно лишь немного разогреть.

Итак, если вы думаете, что не можете выучить язык, подумайте еще раз.

Как только вы определите, с какими препятствиями вы сталкиваетесь, вы можете вернуться на путь свободного владения языком!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


И еще кое-что...

Если вы откроете для себя идею обучения в свободное время, не вставая со своего смарт-устройства с реальным контентом на аутентичном языке, вам понравится FluentU.

С FluentU вы выучите настоящие языки, на которых говорят носители языка. На FluentU есть множество видеороликов, которые вы можете увидеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU.

На FluentU есть интерактивные субтитры, которые позволяют вам нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернитесь и послушайте еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

Словарь словаря песни Карлоса Бауте.

Вы можете выучить всю лексику из любого видео в «режиме обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть другие примеры слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Начните использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *