Попой кверху лежит: Проститутка лежит на животе, попой кверху и раздвигает ягодицы, парень вводит длинный член в неё, всё отлично видно, так как снимают крупным планом

Содержание

Позы человека во время сна раскрывают его характер :: Общество :: РБК

Психологи пришли к выводу, что основные позиции человека во время сна раскрывают его характер, взгляды на жизнь и другие психологические особенности. Всего было выявлено четыре основных постельных позы: "эмбрион", или "зародыш", "бревно", "жаждущий" и "свободное падение". Об этом пишет Daily Telegraph.

Фото: Depositphotos

Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.

Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.

Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.

Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает "эмбрионов", чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.

Следующая популярная поза - "бревно". При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-"бревен" эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых. Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.

Лежит кверху попой очень красивый трах

В непринужденный час грех не вздохнуть как следует и с целью данного нужно всего-навсего. Всего-навсего ради твоего смакования команда web сайта подобрала великолепные эротические. Страстная девушка с отменным телом ложится попой кверху, и уверенно кайфует на члене Отменная девушка красиво лежит кверху попой и стонет на члене своего дружка Сексуальная блондинка с аппетитными формами сняла трусики и лежит на диване голой попой. Удивительная девушка эротично лежит кверху попой, и активно занимается с сексом. В основе победы на трассе лежит хорошая квалификация.. Попой к верху (18+) Просмотров: 81 388- На порно сайте ты обнаружишь голая девушка лежит к верху попой а.

лежит кверху попой. Кверху Попой - по запросу найдено 18 порно видео роликов. Порно поисковик PornoSearch.Guru. Едва лишь наблюдая за жесткого видео ролика Соска лежит попой кверху с пошлыми бабами и.

відео з дорожними простітуткипожилые сучки голыеporno кунилигус крупным планомпорно ленты rssпорно майнкрафтpinterest sex on gifs erogifs transparency clothes body pics.netтпорнопорно ролики с татарамиголая время приключенийтюрьма в америке порноебля на пердос фотоэротика молодых фотопиздолизакаскчать порно с знаменитих женшинамибез платное порно дам за 50 всперме фотоэротические газеты сссрgolie siskiголаясеменовичporno samiy velikan devushkaрусская краса голаясекс с училками на руском языке7фото секса твинков с мужиками
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Вперед
  • Последняя

Сайты наших парнёров

843w.rostov-laminat.ru nvdg.rostov-laminat.ru hqrr.irish-setter.ruf72c.domhudognika.ru im7i.irish-setter. ru 3012.irish-setter.ru jdj1.rostov-laminat.ru dwx6.irish-setter.ru 1z6b.irish-setter.ru 6b87.domhudognika.ru 6nvx.rostov-laminat.ru tlos.irish-setter.ru

✹ Эротический фильм! (=• Девушка трахается попой кверху. Смотри бесплатно онлайн на icelafoxxx.net без регистраций и смс

Оглянуться в прошлое

Раннее, июньское утро. Город просыпается после душной ночи, умывшись коротким летним дождём. Солнце высвечивает тёплой лазурью стены домов. Мне 25, мы с нашим домом ровесники. Сюда меня принесли сразу после рождения, отсюда я пошёл в детский сад, потом в школу, затем в армию. И отслужив положенные, два года, благополучно вернулся вновь в мой многоквартирный, девятиэтажный дом, где периодически меняется многочисленный состав жильцов, кто исчезает по обмену жилплощади, кто навсегда… За последние пять лет мне удалось завершить своё образование и стать дипломированным специалистом в области экономики.

Но получить высшее образование оказалось намного проще, чем найти приличное место работы по специальности. Куда бы, я не обращался, требовались экономисты со стажем работы по определённому профилю. Но случай, в лице маминых знакомых, привёл меня в стены солидного проектного института, где меня, без особой охоты, взяли на должность соответствующую моему квалификационному уровню подготовки.

* * *

Сегодня у меня знаменательный день. Моим обожаемым домочадцам наконец – то удалось пристроить своё любимое чадо в достойное, в их понимании, место начала моей трудовой биографии, разделив с руководством института ответственность и контроль за рациональное использование трудовой и бытовой деятельности в моей жизни. Кстати, я не сказал о составе своей семьи. Мама, папа, брат, пожалуй, это самый близкий круг моей родни. С братом мы близнецы, его, как и меня, после нашего рождения, доставили по месту нашего жительства. Причём, уже в самом начале нашей жизни, он оказался более проворным, обеспечив себе возможность первым появиться на свет божий и в дальнейшем сохранял это качество в течение последующих лет.

Впрочем, быть первым, не значит быть умным, что он временами и подтверждал на протяжении многих лет своей жизни. Ввиду того, что мы близнецы, это накладывало определённые штрихи в нашем сходстве. Тут были и положительные факторы в моей жизни.

показать полностью

Почему ребенок спит на животе с приподнятой попой кверху?

Маленькие детки для сна выбирают самые разнообразные и необычные позы. Многие считают позу попой кверху, когда ребенок спит на четвереньках, опасной для здоровья. Психологи считают сон кверху попой своеобразным показателем упрямства малыша. Важно разобраться, чтобы понять стоит ли беспокоиться. Родители могут паниковать, поскольку выглядит такое положение малыша весьма экзотично, но педиатры в целом не видят опасности. Новости и слухи об этой позиции во сне самые разные, многие родители очень тревожатся, когда малыш во сне переворачивается на животик.

Ребенок спит попой кверху.

Почему дети спят попой вверх

Психологи утверждают, что поза попой кверху — признак протеста. Ребенок часто так засыпает после долгих капризов, а также после сильной усталости. Для родителей это признак что ребенку не нравится время, когда его уложили спать или место для сна. Возможно, есть проблемы во взаимоотношениях. На это может указывать крепко сжатый кулачок.

Расшифровка с точки зрения психологии считается актуальной, если ребенку больше двух лет. До этого возраста любая поза имеет чисто физиологическое происхождение. В этой позе лучше отходят газы. Педиатры считают — если нет проблем со сном, с общим состоянием здоровья, то любая комфортная малышу поза является нормой.

Специалисты заметили, что поза попой кверху характерна для крупных и упитанных детей. На животе таким крохам спать не рекомендуется, поскольку, если ребенок всегда спит попой кверху, идет излишняя нагрузка на позвоночник.

В чем опасность сна на четвереньках

Основная опасность сна на четвереньках в том, что по статистике большинство детей, умерших от синдрома внезапной смерти, спали именно попой кверху.

При этом малыши по факту признаны абсолютно здоровыми.

Причиной стали несколько факторов:

  • кроха спал на животе;
  • младенца мучил насморк или просто заложенность носа, которая мешает дышать;
  • пониженная влажность воздуха в детской комнате;
  • кроха младше трех месяцев;
  • матрас недостаточно жесткий.

Чтобы не подвергать малыша риску следует внимательно следить за микроклиматом в комнате. Воздух должен быть достаточно влажным, а матрас у младенца — жестким. Если у малыша заложен нос, а он привык спать на четвереньках, то родители должны находиться рядом. Так они смогут повернуть головку младенца, если у него затруднено дыхание. Обычно ближе к году малыш сам способен поворачивать головку и контролировать свое телоположение. Поэтому опасность есть только до трех, реже до 6 месяцев.

Также педиатры считают, что постоянный сон на четвереньках с оттопыренной попой может отрицательно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы в будущем.

Также нельзя разрешать спать младенцу на четвереньках, если хотя бы один из родителей курит (даже на балконе).

Плюсы сна на животике

Когда малыш спит на животе, приподняв попу, это благотворно влияет на нормально развитие тазобедренного сустава. Кроме того есть и другие очевидные плюсы такой позы:

  • Ребеночка в положении на четвереньках не так часто мучают кишечные колики. Пока он спит на четвереньках, газы отходят лучше, за счет массажа коленками. Весь желудочно-кишечный тракт начинает работать более активно. Некоторые малыши меняют свое привычное положение именно на сон с подогнутыми ножками именно, когда младенца мучают колики. Поэтому при смене привычной позиции на положение на четвереньках родителям стоит обратить внимание на работу ЖКТ.
  • По данным статистики и большинства специалистов, младенцы, спящие на четвереньках, по возрасту держат головку раньше и более уверенно.
  • Если ребенок срыгнет, то нет опасности, что он захлебнется. При попадании срыгиваний в дыхательные пути есть риск возникновения абсцессов, асфиксии, аспирационной пневмонии.
  • Ребенок меньше двигает ручками, что способствует крепкому и здоровому сну.
  • Лучше происходит кровоснабжение головного мозга.
  • Младенец не задирает голову в связи с младенческим гипертонусом.

Будить и переворачивать младенца не стоит. Просто родителям нужно прислушаться к дыханию. Если младенец не стонет, не кряхтит, а сон глубокий и дыхание ровное — не нужно трогать малыша. Потом будут проблемы с его засыпанием.

Плюсы сна на животике.

Можно дли новорожденному и месячному ребенку спать на животе, подогнув под себя ножки

Данная поза имеет достаточное количество преимуществ, но есть и противопоказания. Не рекомендуется спать на четвереньках с подогнутыми ножками младенцам с:

  • неврологическими патологиями;
  • нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, с врожденными пороками сердца;
  • болезнями желудка;
  • воспалительными процессами мочевого пузыря;
  • выраженным гипертонусом мышц.

При наличии таких болезней стоит проконсультироваться с педиатром по поводу наиболее комфортной и безопасной позы во сне.

Для того, чтобы сон был безопасным необходимо соблюдать ряд условий:

  1. До года не стоит использовать подушку. Некоторые врачи считают, что без нее можно обойтись и до трех лет.
  2. В кроватке или манеже, где спит младенец не должно быть лишних предметов и игрушек.
  3. 10 минут после кормления младенца нужно подержать в вертикальном положении и только потом укладывать спать.
  4. Поддерживать влажность в комнате на уровне 50-70%.
  5. Регулярно чистить носовые проходы малыша, чтобы ему легче дышалось.

При соблюдении всех условиях поза не будет иметь значения.

Поза сна как сигнал самочувствия малыша

Одно дело, когда ребенок постоянно спит в одной позе, совсем другое — если поза меняется в течение ночи. В зависимости от того, в какой новой позе спит малыш можно судить о его самочувствии.

Ребенок поменял любимую позу на положение попу кверху. Это означает, что у малыша газики, возможно, была травма головы. Часто младенцы ложатся в данную позу при заложенном носе.

Если младенец вдруг начал спать на спине широко раскинув руки, хотя раньше так не спал— сигнал о проблемах с органами дыхания.

При смене привычного положения во сне на неудобную или непривычную позу следует понаблюдать за младенцем. Если он стал капризничать, плохо кушает, беспокойно спит — нужно обратиться к врачу.

Этапы взросления отражаются в позах

Характерная поза вырабатывается строго индивидуально. Обычно к трем месяцам малыш определяется в первый раз. До этого укладывают малыша родители. В 3 месяца младенец начинает экспериментировать с позами, поскольку потихоньку начинает овладевать своим телом.

В первый год жизни положение тела часто меняется, малыш может двигаться во сне, переворачиваться, менять положение в течение ночи несколько раз.

К семи годам характер уже сформирован и есть основная любимая поза для сна.

Следующим этапом взросления является половое созревания. В этот период у подростка часто меняется привычная позиция для сна. Кстати, когда сложный период у подростка проходит, он может вернуться в привычную позу для сна.

Самой проблематичной считается поза «калачиком». Чем больше ребенок скручен, тем большие проблемы его волнуют. Часто в таком положении подростки еще и одеялом накрываются. Это должно заставить родителей задуматься и присмотреться к своему ребенку.

Мнение доктора Комаровского о сне на четвереньках

Известный педиатр доктор Комаровский в своих рассуждениях и книгах много уделяет времени вопросу детского сна. По поводу положения младенца во сне доктор обращает внимание на комфортные условия сна. Это наиболее важный фактор. Если сон ребенка на четвереньках не доставляет ему хлопот, он спокоен и не переворачивается по несколько раз за ночь, то беспокоиться не стоит.

Важно, чтобы в комнате была правильная температура и нужная влажность. Если в помещении слишком жарко, душно, сухо и накурено, то спать на четвереньках опасно и вредно для здоровья.

Если негативных факторов нет, то сон попой кверху становится более крепким, проще отходят газы, развивается тазобедренный аппарат.

Признанный многими родителями педиатр Комаровский, как и многие врачи придерживается мнения, что младенец может спать попой кверху, если он абсолютно здоров и в кроватке постелен жесткий матрас.

Если спящий малыш спит попой кверху, это выглядит забавно и иногда пугает родителей. Но у такого положения тела есть свои преимущества. Особенно это полезно для крох, у которых часто возникают газики и кишечные колики. Если малыш не крутится во сне и не капризничает, значит ему вполне комфортно и переживать не стоит. Задача родителей — создать комфортные условия в детской комнате с подходящей температурой и влажностью. Из кроватки нужно убрать все игрушки, а также постелить жесткий матрас.

Миленькая голая девушка в солярии лежит попой к верху очень классная порнуха

Your browser must support iframes

Your browser must support iframes
  • трахает в волосатую в чулках
  • черный член в узкую щель
  • мужчина трахает с негром в попу шалаву
  • две девушка анал
  • высокий ебарь отъебал молодую в вагину
  • соблазнительная подружка
  • групповуха девушек полна жаркой похоти и страсти от любовниц
  • два негра ебут в анал
  • порно видео: ретро эротический танец зрелой развратницы с большими сиськами.
  • озабоченный кавалер прекрасно получил от соседки минет
  • девушка в полосатых чулках вертит попой перед вебкой
  • молодуха радостно скакала на члене и приятель довольно сильно поддавал бедрами снизу
  • антикварный секс
  • профессор соблазнил свою студентку на кухне
  • пьяная девушки
  • две огромных дилдо
  • смуглая студенточка радуется крепкому члену препода
  • какуют
  • возбужденная скучающая телочка показала свою пизду
  • порно видео: белая развратница заказала хардкор с куни и по вызову приехал негр с большим членом.
  • лесбиянка страпоном молодую порно видео
  • рыженькая цыпочка сосет длинный и черный член нигера - порно видео
  • спешил на работу
  • рыжая бестия anna bell с татушками на теле играется с членом
  • в костюме супер героя
1   2   3   4   >   >>  
Сайты наших парнёров

ncv5.otcroydelo.ru
mz0j.sibpage.ru
5ouq.mystairs.ru
uzdp.ru
26n0.zooca.ru
k75o.xiaomi-electronics.ru
p0a0.taxisamara163.ru
gm21.fryazino-kaminy.ru
8ml2.sportreports.ru
sc1c.betondorstroy.ru
o2z0.novosibirsk2013.ru
60nt.clinicresident.ru
Your browser must support iframes

О чем говорит поза, в которой спит ваша кошка

"Комсомолка" изучила кошачий язык жестов и поз

Фото: Анатолий ЖДАНОВ

«Ой, у нас, кажется, кошка сломалась», - эту фразу, наверное, рано или поздно произносит каждый владелец пушистого хищника. Невероятные трюки и стойки, которым позавидовали бы чемпионки мира по художественной гимнастике, – это про наших домашних любимцев. Но, к счастью, большинство кошачьих поз все же поддается классификации и даже складывается в своеобразный язык жестов!

Итак, о чем же говорят позы, в которых спит кошка?

Клубком: мне хорошо и спокойно

Это самая распространенная поза для сна у кошек. Она означает, что питомец чувствует себя спокойно и в безопасности. Клубочек помогает минимизировать потерю тепла, и спать в такой позе кошкам обычно очень комфортно. Однако если ранее вы не замечали, чтобы ваш питомец любил спать, свернувшись клубком, а теперь то и дело видите его в такой позе, то стоит уделять любимцу больше внимания и проверить состояние его здоровья.

Самая распространенная поза для сна у кошек - клубочек

Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН

Прикрыв нос лапой: готовьтесь к холодам

Существует примета: если кошка спит, прикрывая нос лапой, значит, скоро ударят морозы. И она действительно сбывается!

- Дело в том, что кошки сразу чувствуют, когда температура в помещении начинает понижаться – даже если для человека это пока совсем незаметно, - объясняет директор котокафе Murzik Мария Тувашкина.

Примета о том, что если кошка спит, прикрыв лапкой нос - это к холодам, действительно сбывается

Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН

На спине, растянувшись животом кверху: я счастлив!

Поза, открывающая живот, говорит о максимальном комфорте кота. Это значит, что его ничто не беспокоит, он чувствует себя полноправным хозяином и полностью доверяет всем людям, которые находятся рядом.

- Как и у многих других животных, у кошек живот – самая незащищенная часть тела, и обычно они стараются оберегать ее даже во время сна. Но если кот спит на спине, широко раскинув лапы – значит, он на все 100% уверен, что его сон не нарушит внезапная угроза, от которой придется защищаться, - рассказывает заводчица кошек Ирина Соколова.

Поза, открывающая живот, говорит о максимальном комфорте

Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

Сидя, поджав лапы под тело: мне нездоровится

Если кот пытается спать в такой позе, его, по-видимому, что-то беспокоит – он, скорее, не спит, а дремлет, старается быть начеку в случае опасности. Кроме того, такая поза может говорить о проблемах со здоровьем.

- Если кот нахохлился, его шерсть топорщится, а сон – чуткий и беспокойный, вероятнее всего, он нездоров, - утверждает ветеринар Алексей Филатов. – Присмотритесь: если при этом у питомца еще и ухудшился аппетит, или животное стало менее игривым – срочно покажите его врачу!

Если котик спит исключительно "на коленках", поджав лапы под тело - стоит показать его ветеринару

Фото: Дмитрий АХМАДУЛЛИН

СЛЕДИМ ЗА ХВОСТОМ

Со сном вроде бы все ясно. А как понять бодрствующую кису?

- Лучшим индикатором настроения кошки является ее хвост. Если хвост направлен вверх, то это говорит о хорошем расположении духа, желании общаться с человеком. Активное виляние хвостом из стороны в сторону у кошки означает недовольство и раздражение. Если при этом кошка начинает прижимать уши, то она может даже атаковать, так что лучше отойти от разгневанного питомца. А вот подергивание самым кончиком хвоста говорит о любопытстве и готовности к играм. Опущенный и спокойно свисающий хвост свидетельствует о спокойном и умиротворенном состоянии, - рассказывает Мария Тувашкина.

Лучший индикатор настроения кошки - ее хвост

Фото: Иван ВИСЛОВ

КСТАТИ

Если кошка легонько бодает вас головой – значит, она просит ласки или хочет за что-то вас поблагодарить. Топтание на одном месте можно расценивать как настоящее признание в любви. А если кошка нетерпеливо «пританцовывает», слегка отрывая передние лапы от пола (некоторые котики любят это делать у когтеточки) – тем самым она приветствует кого-то очень долгожданного. Быстрое облизывание передней лапы или носа означает волнение и нерешительность, а вертикально поднятые вверх ушки – любопытство.

КРАТКИЙ КОШАЧИЙ СЛОВАРЬ

Мяукание – тоже полноценный язык! Недаром кошки используют его в первую очередь для разговора с человеком, и гораздо реже – для общения между собой. С помощью мяукания кошка сообщает, когда голодна, хочет ласки, просится выйти из комнаты или из дома. А вот для коммуникации с сородичами кошки обычно используют другие звуки – например, шипение или фыркание, когда кошка раздражена или боится, готовится атаковать или защищаться.

Мур – спокойствие

Мяу – приветствие, просьба

Прерывистое мяуканье – ответ на обращение человека

Урчание – недовольство, предупреждение о нападении

Завывание – злость

Короткий вскрик – испуг

Шипение – готовность к обороне

КАК МЫ СПИМ: saint_georgia — LiveJournal

"Поза «Зародыш»
Человек лежит на боку свернувшись, ноги согнуты в коленях, колени подтянуты как бы в попытке достать ими подбородок. Все тело свернуто в клубок (калачиком). Человек, лежащий в этой позе, скрывает лицо и большую часть внутренних органов, причем он может свернуться вокруг какого-то предмета, например подушки, служащей чем-то вроде сердечника. Руки и ладони замыкают кольцо, обхватывая колени, или подсовываются таким образом, чтобы еще больше закрыть центр тела.
Такой человек спит и живет подобно плотно свернутому бутону, не позволяя себе раскрыться. Она (или он) сопротивляется попыткам подвергнуть себя полному, открытому опыту радостей и трудностей жизни. Те люди, которые принимают позу «зародыша», имеют тенденцию занимать углы постели, обычно верхние, отворачивая лицо наружу (от стены).
В дневном мире, как и в позе сна, такие люди проявляют сильную потребность в защите и в «сердечнике», вокруг которого они могут организовать свою жизнь и от которого могут зависеть. Обычно они придерживаются зависимого поведения, которое обеспечивало им безопасность в ранние годы жизни. 

«Простертая» поза (на животе)
Она отражает попытку обрести господство над пространством постели, охватить его как можно полнее, сделав своим владением. Лежа лицом вниз, обычно с руками, закинутыми выше головы, вытянутыми ногами и слегка раздвинутыми ступнями, спящие в такой позе как бы защищают себя от неприятных сюрпризов ночного поведения. Если им не удается таким образом доминировать на постели, они чувствуют себя уязвимыми. Эти люди обнаруживают аналогичную потребность регулировать события дневной жизни: они не любят неожиданностей и организуют свою жизнь так, чтобы, насколько возможно, этого избегать. Например, они почти всегда приходят в назначенное время, и их беспокоит, когда другие опаздывают. Они пекутся о деталях, точны и аккуратны, и, если что-то препятствует их «доминирующим потребностям», они удвоят усилия, чтобы привести мир в согласие со своими предписаниями. Тот, кто чувствует себя особенно неуютно при встрече с неожиданностью, может, спать не просто в «простертой» позе, но и по диагонали, пытаясь достигнуть еще более полного господства над миром сна.

Королевская поза (свободно на спине)
Древняя пословица гласит: «Король спит на спине, мудрец - на боку, а богач - на животе». И в самом деле, тот, кто спит в «королевской» позе, обычно чувствует себя королем или королевой в своем сне, так же как и в дневном мире. Обычно такие люди были любимыми детьми или детьми, которые находились в центре внимания. Многие профессиональные актеры любят спать в этой позе, возможно потому, что она совпадает с позой, в которой они принимают, аплодисменты публики. В театральном ли мире или вне его - те, кто спит в «королевской» позе, обычно обладают чувством безопасности, уверенностью и силой личности, которая позволяет принять окружающий мир со всем тем, что он им предлагает. И днем, и во сне они чувствуют себя в мире как рыба в воде. Они открыты всему, рады давать и принимать, так же как их любимая поза во сне оставляет их открытыми перед миром ночи.

Поза "полузародыш"
Сон в позе «полузародыша», т.е. на боку со слегка подтянутыми коленями, имеет то физическое преимущество, что такое положение тела сохраняет тепло, но при этом не препятствует циркуляции воздуха вокруг тела. Кроме того, защищена центральная часть тела, особенно ее главный орган - сердце. Поза «полузародыша» обеспечивает большую маневренность в течение ночи, чем любая другая из основных поз, поскольку позволяет поворачиваться с боку на бок, не разрушая конфигурации тела. Очевидно, что в «простертой» позе или в позе на спине возможности движений, которые еще сохраняют позу, более ограничены. В позе «полузародыша» содержится хороший «здравый смысла» с точки зрения физического комфорта и функционирования организма личности; она показывает аналогичную степень приспособления к миру. Лица, которые избирают эту позу, обычно уравновешенны и надежны. Они могут приспособиться к условиям их существования без чрезмерного напряжения. Они не столь ранимы, чтобы ощущать нужду в контроле над пространством постели, но и не сворачиваются вокруг себя, ища защиты перед лицом неопределенного будущего.

Существует много вариаций для этих поз. Примеры: позы «сфинкса» (так часто спять младенцы: попой кверху — это желание скорее вернуться в реальный мир, меньше спать, продолжить «битву»), и «свастики» (ноги и руки полусогнуты в виде свастики — поза релаксации и кофорта), которые получаются из «простертой» позы; «обезьяны» (на боку, ноги согнуты, руки согнуты в локтых и лежат по обе стороны головы, вверх: противоречия — и контроль, и уязвимость), связанные с «королевской» позой; и, наконец, «мумии» и «цепочки» - вариации позы «полузародыша».

«Арестант» (скрещенные ноги) — арестовал сам себя, страшится двигаться вперед;
«Сэндвич» (руки сложены ладошками, под щеку, ноги — коленка к коленке) — жизнь по правилам, боязнь сделать «то, что не принято»;
«Лопасти» (руки вверх, за голову) — интеллектуализация (как защита), постоянный мыслительный процесс, мало эмоций;
«Циклоп» (прикрывать один глаз или пол-лица — согнутой в локте рукой) — очень высокий уровень тревожности, высокий уровень контроля, мир воспринимается как угроза;
«Актер» (все конечности в разные стороны) — демонстративность, позирование, смена масок;
«Голландка» (много-много подушечек вокруг) — замена ими очень недостающего партнера (для детей — мишка-игрушка = недоласканность;
«Мумия» (полностью завернувшись в одеяло, с головой) — прячется от мира, фантазер, мечтатель;
«Полусидя» - всегда на страже, готовность быть и «воином», и «отдыхающим» (разновидность - «Сибарит»: голова на согнутой в локте и поднятой руке).

AMG - Tha Booty Up текст и перевод песни

Зацени…

[Куплет 1]
Если у тебя есть большая задница
Этот новый танец будет по-настоящему крутым
(Встряхни его, детка, не ломай его
Твоя мама потратила 9 месяцев, чтобы Сделай это)
Принеси мне ту большую задницу
Тот, у кого все эти накладные волосы
А потом посмотрим, кто сможет это сделать правильно
Отойди назад, потому что я могу делать это всю ночь

[Припев]
Добыча вверх, добыча вверх
Кто может поднять добычу?
Поднимите добычу, подайте добычу
Вы можете сделать добычу
Добычу вверх, тха добычу
Кто может поднять добычу?
Добыча поднялась, добыча поднялась
Ты можешь сделать добычу

[Куплет 2]
Путь мимо О-восемь-дабл-О
Я сделаю добычу до 10 часов завтра
Но Мне нужна большая и круглая попка
Точно так же, как бас излучает мои звуки, йоу
Пропустить все ригморалы
Когда я на шоу, ни буж, ни мотыги
Девочки с большими задницами будут хлопать мне в ладоши
(Когда Я выставляю свою добычу и накидываю на уродов)
Это лучше, чем новое упражнение
Не закрывай глаза, потому что тебя ждет сюрприз
Кто-то мог съесть слишком много буррито
А потом порыв ветра, снова и снова
Потому что такой братан, как G, не пропускает газ
Когда ты делаешь добычу, ты должен смотреть на свою задницу
Потому что мы едины, мы стоим, разделились, мы танцуем
И если у тебя большая задница в штанах, то ты должен сделать…

[Припев]
Добыча вверх, добыча вверх
Кто может сделать добычу?
Поднимите добычу, подайте добычу
Вы можете сделать добычу
Добычу вверх, тха добычу
Кто может поднять добычу?
Добыча вверх, добыча вверх
Вы можете сделать добычу

[Интерлюдия]
Ха, мои товарищи, попой, братаны и сестры, ха
Я хочу, чтобы вы все вышли на пол
И мы начнем чтобы сделать добычу
Мы сделаем это на счет одного
Нет, мы сделаем это, когда захотим, ха
Давай, давай сделаем добычу

[Стих 3 ]
Ты можешь сделать задницу раком
И помни, что никогда не доверяй большой заднице и улыбке
Возьми это у человека, который изучал бутиологию
Я могу монополию и все равно делаю это правильно
Куда бы я ни пошел, и везде, где я повернусь к
, я говорю добыча вверх, и люди хотят выучить
Но я просто смеюсь и говорю, что мне нужно идти
(Потому что я должен дать отдых своей добыче, потому что это вроде как больно)

[Припев]
Попка вверх, та добыча
Кто может добыча вверх?
Поднимите добычу, подайте добычу
Вы можете сделать добычу
Добычу вверх, тха добычу
Кто может поднять добычу?
Добыча вверх, добыча вверх
Вы можете сделать добычу вверх

[Outro ad-libs]

Booty Kicker - Официальный сайт

ГАРАНТИЯ И УСЛОВИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Политика «Гарантии удовлетворенности»

Savvier позволяет вам оценить ваши покупки на срок до 30 дней. Если вы не полностью удовлетворены этим период оценки, вы можете вернуть свою покупку, чтобы получить полный возврат цена покупки за вычетом затрат на доставку и транспортировку. Сохраняя продукт после 30-дневного периода оценки, то вы соглашаетесь Гарантия удовлетворения и Положения и условия, включая условия и условия ниже. УСЛОВИЯ НИЖЕ СОДЕРЖАТ АРБИТРАЖ ДОГОВОР И ОТКАЗ ОТ КЛАССА. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ИХ ВНИМАТЕЛЬНО, ПОСКОЛЬКУ ОНИ ВЛИЯТЬ НА СВОИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА.

Вам не нужно звонить перед возвратом товара для возврата денег. Просто верните товар нам (Booty Kicker, 1493 Poinsettia Avenue # 139, Vista, CA 92081) за ваш счет с соответствующей отправкой страхование. Ты должно включать ваше имя, адрес и номер телефона, чтобы гарантировать возврат применяется правильно. Также приложите записку с краткой причиной возврата, хотя это не требуется для получения возмещения. Вы должны вернуть все компоненты, за исключением предметов, рекламируемых как бесплатные подарки. Заказчик Саввье служба вернет деньги (либо путем возврата кредитной карты, либо путем отправки чек возврата) в течение 10 рабочих дней с момента получения возвращенного товара, при условии, что возврат подлежит возмещению в соответствии с этими условиями. Если возврат не соответствует требованиям или является неполным, тогда наша служба поддержки клиентов попытаться уведомить вас о дополнительных действиях, необходимых для получения права на возврат. В случае повреждения продукта во время доставки, Savvier обязуется отправьте замену без дополнительной оплаты при условии, что вы уведомите Savvier's обслуживание клиентов 800-464-7309 поврежденного груза в течение 5 рабочих дней получения.Если вы хотите заменить детали или компоненты через 30 дней, их можно приобрести на нашем веб-сайте или позвонив в службу поддержки клиентов.

АРБИТРАЖНОЕ СОГЛАШЕНИЕ И ОТКАЗ ОТ КЛАССНЫХ ИСКОВ

Вы и Саввье соглашаетесь, что это арбитражное соглашение заключено в соответствии с сделка, включающая межгосударственную торговлю, и регулируется Федеральным Закон об арбитраже («FAA»), а не закон штата об арбитраже; и что любой спор между нами, включая споры против любого агента или аффилированного лица будет решаться исключительно и окончательно путем обязательного арбитража и решение арбитража может быть исполнено, а решение по нему вынесено в любой суд компетентной юрисдикции.

СОГЛАШАЯСЬ С НАСТОЯЩИМ АРБИТРАЖНЫМ СОГЛАШЕНИЕМ, ВЫ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ВАШЕГО ПРАВО НА ОБРАЩЕНИЕ В СУД, ВКЛЮЧАЯ ВАШЕ ПРАВО НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО ЖЮРИ В арбитраж, спор разрешается нейтральным арбитром или коллегией арбитры, а не судья или жюри. Арбитраж более неформальный, тем не менее, арбитр может присудить такое же возмещение, что и суд. В арбитраж будет проводиться Американской арбитражной ассоциацией. («AAA») и проводится в соответствии с Правилами коммерческого арбитража AAA и Дополнительные процедуры разрешения споров, связанных с потребителями (совместно именуемые "AAA" Правила »), действовавшие на момент спора. Вы можете получить копии Правил AAA и форм и инструкций для инициирования арбитраж, посетив веб-сайт AAA по адресу www.adr.org или позвонив в AAA по телефону (800) 788-7879. Если вы инициируете арбитраж, Саввье будет незамедлительно возместит вам любую стандартную пошлину за подачу заявки, которая могла быть требуется в соответствии с Процедурами AAA после того, как вы письменно уведомили Саввье и предоставил копию арбитражного разбирательства. Победившая партия в арбитражу могут быть присуждены гонорары адвокатов, расходы и возмещение расходов на подачу сборы.Если по какой-либо причине AAA недоступен, стороны взаимно выберите другой арбитражный форум.

Не должно быть права или полномочий для арбитража любого иска по основание коллективного иска или в предполагаемом представительстве. Претензий нет переданный в арбитраж, заслушивается жюри или может быть передан в частном порядке генеральный прокурор. Вы не имеете права выступать в качестве представителя класса или участвовать в качестве члена группы заявителей в отношении любого иска передан в арбитраж.Арбитр не может объединить более одного предъявляет претензии к Саввье и не может председательствовать на каком-либо представительное или классовое производство против Саввье. Вы признаете, что это Отказ от коллективного иска является существенным и необходимым для арбитража любого споры между сторонами и не подлежит прекращению из договора арбитражные иски. Если какая-либо часть отказа от коллективного иска ограничена, аннулировано или не может быть приведено в исполнение, то соглашение сторон об арбитраже должно быть недействительным. ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО, СОГЛАШАЯСЬ НА ДАННОЕ ДЕЙСТВИЕ ОТКАЗ, ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ К СПАСИТЕЛЮ ТОЛЬКО ЛИЧНО А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЫЧНОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ ДЕЙСТВИИ КЛАССА ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОЕ ПРОИЗВОДСТВО. ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ С ВЫШЕУКАЗАННЫМИ УСЛОВИЯМИ, ВЫ ДОЛЖНЫ СКАЗАТЬ НАМ НАПИСАНИЕ И ВОЗВРАТ ТОВАРА В ТЕЧЕНИЕ 30 ДНЕЙ ПОКУПКИ, ПОЛУЧИТЬ ПОЛНЫЙ ВОЗВРАТ.

Здесь вы найдете классические джинсы Wrangler

Lorem ipsum dolor

Lorem ipsum dolor sit amet, contetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua.В vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, constetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. В vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.

Икс Westernwelt.com

Джинсы Wrangler Mae Booty Up light

Женские джинсы Light denim от Wrangler.
Джинсы MaeBooty Up Boot Cut впечатляют своей красивой расцветкой и красивыми деталями на ягодице.
Джинсы привлекают внимание разнообразной вышивкой, украшенной шикарными заклепками.
Кроме того, женские джинсы Mae Wrangler убеждают своим высоким комфортом и обеспечивают идеальную посадку во время езды.
Джинсы имеют немного более высокую посадку (средняя посадка) и благодаря покрою лодочки идеально подходят для ковбойских сапог.

Джинсы побольше.

Джинсы изготовлены из 79% хлопка, 20% полиэстера и 1% спандекса (стрейч)


Клиенты также купили следующие товары

Сопутствующие товары

Категории

Информация

Westernwelt

Мы предлагаем западные аксессуары для конного спорта, одежду для наездников и ковбойские ботинки для западных наездников, длинных наездников и наездников, в том числе элегантные уздечки, западные седла для каждой сумочки, седельные накладки, одеяла, недоуздки, средства для ухода за лошадьми и многое другое. Мы являемся официальным дистрибьютором Twisted X Boots и поставляем высококачественные ковбойские сапоги и обувь культового американского бренда на национальном и международном уровнях. Драгоценные уздечки и одеяла ручной работы различных дизайнов. Соберите свой личный турнирный костюм. Элегантные вестерн-чапсы Tourney изготавливаются индивидуально, в соответствии с вашими пожеланиями и индивидуально на нашем собственном производстве. Наш седельный автомобиль подходит для профессиональной подгонки седла. У нас есть западные седла от Equiflex, Bobs, Pullman, Montana, WWW и Continental.Позвоните нам по номеру 07172-189178-0 и договоритесь о встрече с нами. Мы - западные райдеры и инструкторы на протяжении многих лет, поэтому даем профессиональные консультации по всем нашим товарам. Наша отличительная черта - быстрая доставка и быстрая и простая обработка вашего заказа.

Любимые леггинсы TikTok соответствуют ажиотажу

С последним трендом #TikTokMadeMeBuyIt ваша задница на кону. Или, скорее, это подчеркнуто рисунком скручивания, созданным для создания такого водоворота вокруг ваших ягодиц, что ваша вторая половинка затягивается в черную дыру неконтролируемой похоти.

Если вы еще не заметили дешевую покупку красоты, которая запустила тысячу персиковых смайликов на вашей странице For You, бесчисленные видеоролики, демонстрирующие подъемную силу задниц, ставших популярными леггинсами Seasum, набрали миллионы просмотров за последний месяц. TikToker Лорен Вулф приписывают начало вирусной тенденции еще в ноябре, после того, как она обнаружила леггинсы, официально названные «Брюки для йоги с высокой талией, контролирующие животик, для похудения, леггинсы для тренировок, бега и подтяжки ягодиц» (если быть точным).С тех пор они заслужили прозвище «волшебные леггинсы» от другого пользователя TikTok, но чаще их называют просто «леггинсы с добычей Amazon» или «леггинсы TikTok с подъемом ягодиц».

Леггинсы Seasum Booty

Хорошее

Улучшение добычи • На удивление удобно

Плохой

Возможно не для всех типов телосложения • Не доказательство приседания • Проблемы с прозрачностью

Итог

«Идеальное» дно не может существовать в мире, где все тела красивы.

Когда я случайно наткнулся на одно такое видео в начале декабря, я бездумно следил за тем, что делали все остальные, - обещание известного derriere, казалось, околдовало меня, перед которым я был бессилен.

Срок доставки леггинсов уже был намного больше, чем обычно для Amazon. Если даже монолит нечестивой быстрой доставки изо всех сил пытается угнаться, то спрос, должно быть, стремительно растет (возможно, это усугубляется увеличением числа обычных покупок в Интернете во время праздников и коронавируса).

Пока я ждал, я продолжал видеть все больше и больше видео с попкой в ​​леггинсах, которые еще больше меня раздули. Возникла побочная тенденция, при которой владелец тайно надевает их, чтобы затем запечатлеть, как их значимые другие реагируют на камеру. Результаты говорят сами за себя, с ответами настолько универсальными, что они преодолевают барьеры гетеросексуальных и веселых TikTok, вдохновляя ошеломленные порки задниц как со стороны парней, так и со стороны подруг.

Я задавался вопросом, может ли какой-либо элемент спортивного досуга оправдать такие высокие ожидания мгновенного превращения другого значимого человека в мультяшного волка, воющего «авуога».«Я также задавался вопросом, что я не стал бы пробовать в своих пожизненных поисках, чтобы соответствовать стандартам больших трофеев, которые я вырос, боготворив, но всегда чувствовал себя ужасно недосягаемым. Крем. К счастью, я избежал тенденции 2015-2016 гг.).

За последнее десятилетие эстетика «злодеев» в Instagram породила идеалы красоты тела, хотя непропорционально тонкая талия часто все еще является предпосылкой для соответствия этим новым стандартам.Но вы все просто приспособились к боготворению больших задниц, питаемому Бейонсе и Кардашьян. Я родился в нем.

Как белый латиноамериканец бразильского происхождения, который преимущественно унаследовал кавказские гены от моего швейцарского отца, я рос, считая себя на «плоском» конце спектра задниц. Если сравнивать только астрономические жирности моих сестер и кузенов, то моя незащищенность от добычи стала одним из многих источников моей борьбы с кризисом идентичности. Поскольку я был недостаточно похож на «экзотические» бразильские стереотипы, популяризируемые моделями Victoria Secret, некоторые люди действительно смеялись и говорили «нет, не так», когда я говорил им, что я бразилец.

Однако, к моему шоку, моя плоха (по бразильским стандартам) на самом деле не была причиной их недоверия. По-видимому, в Америке считалось, что я обладаю чем-то близким к жирному - по крайней мере, согласно отзывам нескольких половых партнеров. Катание на роликах во время пандемии только приблизило меня к достижению гипермускулистых бедер и задниц, которые определяют стандарты красоты в Бразилии.

Таким образом, эти дешевые леггинсы (которые, как предупреждают многие из более чем 20 000 обозревателей Amazon, недостаточно прочны, чтобы быть «устойчивыми к приседаниям») должны были выдержать большое давление.С разделом в официальном описании, прямо описывающим их как дающих «улучшение бразильской попки», они должны были не только разрешить глубоко укоренившуюся неуверенность мультикультурной идентичности, но и очаг дисморфии моего тела.

Никакие леггинсы не могут решить все основные социальные проблемы, из-за которых женщины неизбежно недовольны своим телом.

А, послушайте, лосины работают как рекламируются - тут нет споров. Но рискуя заявить об очевидном, никакие леггинсы не могут решить все основные социальные проблемы, которые приводят к тому, что женщины так неизбежно недовольны своим телом '' из-за несоблюдения всех невозможных стандартов красоты, которые решают сильные мира сего en vogue .

Конечно, небесно-голубые леггинсы Seasum действительно придают моим щекам иллюзию бодрости, а также устраняют целлюлит, который естественен только для тела с большим количеством торта. Они даже вынудили моего партнера вести себя так же необычно, его обычно непоколебимо поддерживающее, сексуально-позитивное, никогда не контролирующее поведение подвергалось сомнению из-за побуждения мягко предложить мне не носить их, чтобы кататься на публике без него.

Это еще одна вещь, которую не могут исправить леггинсы Seasum, о чем вскользь упоминается в одном из вирусных видеороликов TikTok в отношении проблем с прозрачностью: они так хорошо выполняют свою работу, что некоторым может показаться неуместным или даже небезопасным на самом деле носить из.

Их ношение привлекло достаточно нежелательного внимания, чтобы заставить меня крепче сжимать перцовый баллончик, когда я шел домой из парка один после наступления темноты. Поначалу отмахнувшись от опасений моего парня закатив глаза, я с тех пор не ношу их на публике. Логически я знаю, что это мое право носить все, что захочу, и что домогательства и нападения случаются независимо от того, что вы носите. Но жизнь в социальных программах и прошлые травмы не позволяют мне реализовать это право так свободно, как мне бы хотелось.

Мы все заслуживаем того, чтобы пользоваться лечебными бальзамами для розничной торговли, которые не только помогают нам выжить, но и увековечивают неизбежное давление «идеальных» стандартов тела. Но мы должны покупать их, полностью осознавая скрытую за всем этим коварность. Не слишком уж феминизм 101 здесь, но капитализм построен на предсказании, заставляющем потребителей поверить, что та или иная покупка исправит ту или иную небезопасность, изобретенную самой рекламой.

Даже восхищаясь тем, как моя собственная задница выглядела в леггинсах, я не мог избавиться от мысли о том, что она выглядела не так как хорошо, как некоторые из TikTokers, или дал мне небольшой кекс, который им не давал .Когда красота - невозможная цель, которую всегда держат вне досягаемости (в лучшем случае), тогда мы всегда будем платить за привилегию вечного недовольства.

Многие вирусные видео в TikTok о леггинсах провозглашают их как решение для всех средних и бесполезных тел. Но, как указывалось в одном видео, в котором рассматривалась парочка леггинсов Seasum, я раньше не видел ни одного, показывающего, как они подходят для больших размеров. На нее это не произвело большого впечатления (хотя во многих других больших обзорах на Amazon говорилось, что они им нравятся). Конечно, леггинсы не подойдут для всех существующих типов телосложения. Слишком большое празднование их как универсального решения может сделать из-за того, что неспособность леггинсов соответствовать всем типам телосложения будет казаться личной неудачей. Это разочарование также с меньшей вероятностью будет опубликовано или распространено в Интернете.

Для меня вирусные леггинсы TikTok в основном доставили обещанную добычу. Но стоимость их ажиотажа может быть намного выше, чем предполагает бюджетная цена.

На северный берег прибывает попой из магазина Brabants Pop-Up

Фитнес

Открывается 17 ноября на Маркет-стрит в Линнфилде. В этом магазине Booty by Brabants вы найдете все леггинсы, которые вам понадобятся, чтобы пережить зиму.


Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Фотография предоставлена ​​

Келли Брабантс снова за дело. После открытия нескольких всплывающих магазинов по всему Бостону от Морского порта до Дедхэма, она направляется прямо к Северному берегу, где находится всплывающее окно номер шесть для бренда Booty by Brabants. Он должен открыться в это воскресенье, он пока самый большой.

В магазине представлены красочные спортивные бюстгальтеры, топы и леггинсы с текстурой всех цветов от неоново-желтого до розового цвета галстука. Весной следующего года магазин станет центром развития бренда. Расположенный на MarketStreet Lynnfield, магазин идеально сочетается с соседними велнес-брендами, такими как Nike, Pure Barre и Whole Foods.Кроме того, атмосфера пляжа и красочная эстетика вернут вас в дом Брабантса в Бразилии и обязательно проведут вас даже в самую суровую зиму Новой Англии.

«После проведения разового всплывающего мероприятия в Линнфилде этим летом я был ошеломлен количеством постоянных клиентов, которые пришли с нетерпением, чтобы пойти на мои тренировки и купить мои леггинсы», - сказал Брабантс в пресс-релизе. «Положительная энергия была потрясающей, и я сразу понял, что Линнфилд станет моей следующей остановкой».

Внешний вид магазина очень похож на всплывающие окна «Морской порт», с тропическим дизайном и декоративными гобеленами на стенах, но он будет намного больше этого места, с высокими потолками и даже с уютной зоной отдыха.Тот же инвентарь, который продается в Интернете, будет доступен в магазине. Ищите новинки, такие как топ от спортивного бюстгальтера Mermaid и леггинсы из кожи Croco медового цвета.

Также, если вы приехали в город, не забудьте про фитнес-сериал Брабанца, который стартовал 5 ноября в отеле Boston Park Plaza. Каждое тренировочное занятие, проводимое в огромном большом бальном зале отеля, проводится в поддержку местной благотворительной организации, и один счастливый участник имеет шанс выиграть шоппинг Booty by Brabants на сумму 500 долларов, ночевку в отеле Boston Park Plaza и фитнес-центр на один месяц. членство в фитнес-клубе Lynx, победившем в 2018 году и получившем награду Best of Boston.

Следите за новостями и объявлениями Brabants в Instagram в магазине, а также о новых продуктах и ​​предложениях.

920 Маркет-стрит, bootybybrabants.com.



Как сделать добычу: 7 простых советов, одобренных экспертами

У большинства людей есть цели, когда дело касается тренировок. Для некоторых они психические: побить личный рекорд, проехать полумарафон или просто почувствовать себя самым сильным, наиболее приспособленным и счастливым.

Для других мотивация больше эстетична. Подумайте об улучшении четкости живота, укреплении мышц рук или росте ягодиц.

Верно: у каждого есть какая-то конечная цель: у каждого своя. Но если у вас мотивация второго типа и, в частности, сфокусирована на ягодицах, то вы попали в нужное место.

В Интернете циркулирует масса противоречивой информации о том, как собрать добычу. По словам личного тренера Шеннон Джуэлл, можно увеличить задницу с помощью тренировок.Но следование неправильному совету может в конечном итоге увести вас от ваших фитнес-целей.

Каковы преимущества развития сильных ягодиц?

Интересный факт для вас: помимо эстетики, наличие сильных ягодиц обещает массу преимуществ для здоровья, от общей стабильности и силы до правильной осанки и мощности. Короче говоря, они необходимы для общего здоровья и благополучия.

Плюс, если прямо сейчас вы обнаружите, что сидите немного чаще, чем обычно (спасибо, блокировка!), Может быть более важным, чем когда-либо, включать в свои еженедельные тренировки движения, ориентированные на добычу.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это правда, что вы не можете «определить» тренировать определенные области для похудения - скорее, лучше использовать более всесторонний подход - вы можете определить части тела для наращивания мышц.

Готовы научиться собирать добычу? Мы расспросили Шеннон о самых больших мифах о постройке трофеев. Прочтите ее семь главных советов, которые помогут не только нарастить ягодичные мышцы, но и на каждой тренировке. Вы , так что добро пожаловать .

Как накачать ягодицы: 7 основных полезных советов

1. Смешайте свой распорядок дня

Для наращивания ягодиц Шеннон рекомендует два типа тренировок. Начните с сложных упражнений по поднятию тяжестей (становая тяга, приседания, выпады и становая тяга с жесткими ногами), выполняя от 3 до 6 повторений. Затем переходите к более тяжелой объемной работе с более легкими весами (например, упражнения с собственным весом или силовые тренажеры и упражнения с тросом в диапазоне от 12 до 30 повторений).

Почему? Потому что «ваши ягодицы представляют собой комбинацию низко сокращающихся и быстро сокращающихся групп мышц. Быстро сокращающиеся мышцы лучше реагируют и адаптируются к более тяжелым комплексным упражнениям. Низко сокращающиеся мышечные волокна лучше всего адаптируются к объему и перегрузкам, работая до отказа»

Но «работаю до отказа» 'может повлиять на технику, поэтому убедитесь, что упражнение, которое вы выполняете в этом диапазоне повторений, очень простое.

2. Пока, пока, кардио, здравствуйте, веса

Кардио не поможет нарастить ягодицы, поэтому, если вы тренируетесь на беговой дорожке на наклоне, вероятность потери мышечной массы выше, если вы ' соблюдаете диету и не получаете достаточного количества белка с пищей, что легко сделать.

Шеннон говорит: «Ваше тело, вероятно, будет сжигать белок во время длительных периодов кардио низкоинтенсивных. Избегайте этого, добавляя BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и используйте длительные периоды кардио только для похудания, а не для наращивания добычи».

Getty Images

3. Держите его хорошо округленным

Распространенный миф состоит в том, что только , чтобы научиться наращивать попу, вы должны выполнять специальные упражнения на ягодичные мышцы, такие как отведение прямых ног, разгибание спины и разгибание бедер.

Хотя это отличные упражнения, которые можно закрепить на последних 5-10 минутах тренировки, большинство людей сосредотачиваются на этих небольших моделях движений и изолируют упражнения на ягодицы в своей основной тренировке. Помните, что универсальность лучше всего: изолирующие упражнения на ягодичные мышцы - не лучший вариант.

4. Не забывайте о подколенных сухожилиях

Шеннон говорит, что, поскольку у подколенных сухожилий есть три доминирующих мышцы, которые прикрепляются в различных точках рядом с ягодицами, интенсивная работа с этими мышцами также поможет тонизировать и сформировать вашу ягодицу.

Попробуйте утренние упражнения, разгибания спины и становую тягу с прямыми ногами в тренажерном зале, и если вы опытный атлет, не бойтесь выполнять тяжелую работу с 80-90% 1ПМ с диапазоном 3-5 повторений, чтобы усилить мышцы. приспособление.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

5. Возможно, вы слишком много отдыхаете

Между сетами мы все виноваты в проверке наших телефонов.Шеннон говорит: «Обычно вы должны отдыхать не более 1 минуты во время упражнений на ягодицы, стремясь проработать их до утомления. Это связано с тем, что длительные периоды восстановления между подходами не перегрузят мышцы. Мышцы не поднимутся и не станут более упругими, если только ваша тренировка создает перегрузку ».

«Я рекомендую сократить время отдыха между подходами до 30 секунд и не более 1 минуты для тяжелой работы. В течение последних нескольких подходов вам следует изо всех сил выполнять желаемое количество повторений.Такие упражнения, как разгибание бедра, должны быть не только тяжелыми, но и выполняться до отказа. Это означает выполнение как можно большего количества повторений в подходе до тех пор, пока вы не сможете безопасно поднять вес ».

6. Прогрессируйте свои веса

Чтобы добиться прогресса в обучении наращиванию ягодиц или наращиванию мышц, на самом деле, вы должны бросить ему вызов! Шеннон говорит, что вы должны стремиться увеличивать вес, который вы поднимаете каждые 2-4 недели, так как небольшие шаги помогут избежать травм. грузиться намного тяжелее, быстрее. Попробуйте выполнять упражнения, такие как жим ногами, с большим весом по сравнению с выпадом при ходьбе, который требует равновесия и координации ", - говорит она.

Getty Images

7. Почувствуйте этот ожог

Хотя болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки могут быть болезненными, Шеннон говорит, что это явный признак того, что вы достаточно много работаете. Это связано с тем, что болезненность мышц создается небольшими разрывами мышечных волокон, возникающими при поднятии тяжестей с правильной интенсивностью (заранее, если вам сложно сесть на следующий день).Как нарастить добычу? Сортировано.

Подписывайтесь на Ally в Instagram.

Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Лорен Смит Руководитель отдела социальных Лорен Смит - глава отдела социальных сетей Cosmopolitan UK, следит за аккаунтами сайта в социальных сетях, а также иногда освещает на сайте фитнес, здоровье, образ жизни и путешествия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25 упражнений для ягодиц, которые вы можете выполнять дома для сильных, тонированных ягодиц

Если вы хотите создать сильную заднюю часть AF, вам нужно включить из лучших упражнений для ягодиц в свои тренировки.

Конечно, правильные движения не только могут помочь вам получить скульптурную добычу, но и укрепление ягодиц также помогает защитить нижнюю часть спины, которая может подвергаться риску во время таких упражнений, как приседания и становая тяга, если ваш персик недостаточно силен. справиться с нагрузкой.(Это особенно верно, если вы поднимаете тяжелые веса.) Кроме того, сильные ягодичные мышцы также могут сделать вас лучше в беге и даже помочь избежать травм коленей.

Вам не нужно больше убеждений, не так ли? Так не думала. Здесь я собрал 15 лучших упражнений для ягодиц, которые стоит добавить в ваши дни для нижней части тела или связать вместе в качестве тренировки для ягодиц своими руками.

Однако, чтобы получить от них максимальную отдачу, вы должны, должны, должны быть на высоте. Даже самые лучшие тренировки ягодиц не принесут желаемых результатов, если вы не будете двигаться правильно.

На протяжении всех этих движений держите грудную клетку на одном уровне с тазом - в основном, не выпячивайте ребра и не выгибайте нижнюю часть спины. Подведите таз к пупку и потяните ребра вниз, как будто вы только что сделали большой расслабляющий выдох. После этого напрягите корпус, и вы окажетесь в идеальном положении, чтобы действительно разжечь ягодицы.

Как бы вы ни использовали эти упражнения для ягодиц, они помогут вам в кратчайшие сроки построить более сильную задницу.

Время: 15 минут

Снаряжение: Вы можете выполнять все эти движения, используя только свой собственный вес, но если вы хотите продолжать бросать вызов своему телу, добавьте мяч для стабилизации (или приподнятую поверхность, например диван) , эластичный пояс (длинный или петлевой) и набор свободных грузов.

Подходит для: Ягодиц, мышц ягодиц

Инструкции: Выберите не менее трех движений ниже. Выполните по 15 повторений каждого, затем переходите к следующему упражнению.Выполнив все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите три раза, всего четыре круга.


1. Прогулочные выпады

Практическое руководство. Начните стоять, ноги вместе, удерживая пару гантелей на уровне плеч, локти согнуты перед телом. Сделайте шаг правой ногой вперед и согните колени, чтобы сделать выпад, остановившись, когда обе ноги образуют угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы встать, и шагните вперед левой ногой, опускаясь в выпад.Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


2. Усилие тазобедренного сустава стабилизатора мяча

Практическое руководство: Начните с рук за головой (локти на ширине), верхней части спины прижатой к мячу для стабилизации (или возвышенной поверхности, например кушетки), ноги согнуты, ступни на полу, а бедра парят над полом.Наклонитесь назад в стабилизирующий мяч и поднимите бедра к потолку, пока бедра не станут параллельны коврику. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


3. Становая тяга на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять на правой ноге, левая нога слегка отведена назад за корпус, носок упирается в пол, правая рука на бедре, а левая рука вытянута прямо вниз в сторону.Включите пресс и медленно наклонитесь вперед, поднимая левую ногу прямо назад за туловище и опуская туловище к полу, пока обе не станут параллельны потолку, а левая рука почти не коснется пола. Заехать правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


4.Поддерживаемая становая тяга на одной ноге

Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге с грузом в правой руке, вытянутой рукой и весом перед бедрами, ладонью к телу, левой рукой боком, правой ногой прямой и на несколько футов позади тела с высокой пяткой. . Слегка согните левое колено, затем наклонитесь вперед, опираясь на бедра с плоской спиной, одновременно опуская вес к полу. Заезжайте на левую пятку, чтобы вернуться в положение стоя.Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


5. Шаг вперед

Практическое руководство: Встаньте лицом к скамейке или лестнице, положив руки на талию, а ступни под бедра. Поставьте правую ногу на скамью или лестницу и подтяните левое колено к груди.Обратное движение для возврата к старту. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


6. Приседания с горизонтальным отрывом в стороны

Практическое руководство: Начните стоять с эластичной лентой, обернутой вокруг голеней, ступни под бедрами, сцепив руки перед грудью.Сделайте большой шаг вправо, затем согните колени, сядьте и опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Включите ягодицы и вернитесь через пятки в исходное положение. Повторите с другой стороны. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три. ) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


7. Полосатый ягодичный мостик

Практическое руководство: Оберните эластичную ленту вокруг бедер, затем лягте, согнув колени, ступни на полу и руки по бокам на полу.Включите мышцы кора, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку - все время сохраняйте натяжение резинки. Задержитесь в этом положении на секунду перед тем, как начать спуск. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


8. Изометрический ягодичный мостик

Практическое руководство: Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол, руки по бокам на полу. Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра к потолку. Сохраняйте пространство между подбородком и грудью и держите верхнюю часть спины на земле. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


9. Ягодичный мостик Марш

Практическое руководство: Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол, на ширине плеч.Включите корпус, затем надавите на пятки и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока тело не образует прямую линию от колен до плеч. Поднимите правое колено к груди. Пауза, затем опустите правую ногу. Повторите то же самое с другой ногой. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


10. Мост с шаровой опорой

Практическое руководство: Начните лежа на спине, руки по бокам, ноги согнуты под углом 90 градусов (голени параллельны полу), ступни на стабилизирующем мяче (или на возвышении, например на диване).Надавите на ступни, верхнюю часть спины и руки, чтобы оторвать бедра от земли на несколько дюймов. Вернуться к началу. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


11. Взвешенное доброе утро

Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Возьмите в руки два гири, согните руки и положите их за плечи на спину. Это ваша стартовая позиция. Держите колени слегка согнутыми, а туловище прямым, затем медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна полу. Задержитесь на мгновение, затем вернитесь, чтобы начать. Это одно повторение. Выполните 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


12. Изометрические приседания

Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Отведите бедра назад и согните колени до тех пор, пока бедра не станут почти параллельны земле, прижимая руки к груди. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


13. Удар осла с гантелями

Практическое руководство: Старт на четвереньках с гантелью, заправленной в складку правой ноги.Держите эту ногу согнутой под углом 90 градусов, а стопу согнутой, затем надавите на подошву, чтобы выпрямить ногу, пока колено не будет на одной линии с бедром и параллельно полу. Обратное движение, чтобы вернуться в начало. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


14.Бандажный подъемник для ног

Практическое руководство: Встаньте на четвереньки с лентой, обернутой вокруг бедер. Выпрямите левую ногу и поднимите ее в воздух, пока она не будет на одной линии с бедрами и параллельно полу, ступня согнута. Это ваша исходная позиция. Включите ягодичные мышцы, чтобы поднять ногу еще на пару дюймов, затем опустите спину до уровня бедер. Это одно повторение. Выполните по 15 повторений на каждую сторону, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


15. Изометрический выпад

Практическое руководство: Встаньте прямо, затем сделайте большой шаг вперед правой ногой, наступая на подушечку левой ноги. Оружие по бокам. Это ваше исходное положение. Отсюда согните колени и нижнюю часть тела до тех пор, пока колени не будут согнуты под углом 90 градусов, одновременно сжимая руки перед грудью. Держите до 30 секунд. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


16. Приседания с кубком

Практическое руководство: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите груз перед грудью, локти направлены в пол. Отведите бедра назад и согните колени, чтобы приседать. Вернитесь к началу. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


17. Приседания на ящик на одной ноге

Практическое руководство. Начните стоять лицом в противоположную сторону от ящика (или стула) с весом левой ступни, правой ногой в парящем положении и руками по бокам. Включите корпус, согните левое колено и отодвиньте бедра назад, чтобы погрузиться в присед на одной ноге, пока ягодица не коснется бокса, одновременно вытягивая руки прямо перед телом и слегка выпрямляя правую ногу для баланса. Как только сиденье коснется коробки, надавите на левую ногу, чтобы вернуться в положение стоя. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


    18. Приседания с прыжком

    Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, носки вперед, руки по бокам.Согните колени, отведите ягодицы назад и присядьте, соединив руки перед грудью. Затем стремительно подпрыгните как можно выше от пола, замахивая руками прямо за корпусом для инерции. Мягко приземлитесь на подушечки стоп и сразу же опуститесь в следующее приседание. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


    19. Становая тяга в шахматном порядке

    Практическое руководство: Начните стоять на левой ноге, слегка отведя правую ногу назад и приподняв правую пятку. Держите гирю или гантели перед собой. Отведите бедра назад и нижнюю часть туловища вперед под углом 45 градусов. Проедьте через левую пятку, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению.(Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      20. Реверсивный выпад

      Практическое руководство: Начните стоять прямо, ступни под бедрами и руки, сложенные перед грудью. Включите корпус, оторвите правую ногу от пола и сделайте большой шаг назад и наружу от левой ступни. Затем согните колени, пока правое колено не коснется пола позади левой ступни.Проехать через ноги, чтобы повернуть вспять и вернуться в исходное положение. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      21. Боковой выпад с вылетом

      Инструкции: Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам.Правой рукой потянитесь к ступне, опуская тело, пока левое колено не согнется на 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три. ) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      22. Отвод ягодиц стоя

      Практическое руководство: Встаньте, поставив вес на правую ногу, а левую ногу вытяните за туловище, носки упираются в пол.Слегка согните правое колено и согните бедра, чтобы немного опустить туловище вперед. Сложите руки перед телом. Это ваша исходная позиция. Затем задействуйте левые ягодицы, чтобы толкнуть прямую левую ногу назад и вверх почти параллельно полу. Медленно и контролируя движение в обратном направлении, чтобы вернуться к началу. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты.Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      23. Птичья собака

      Инструкции: Старт на четвереньках в положении на столе, запястья под плечами, а колени под бедрами. Поднимите левую руку перед собой, а правую ногу сзади, образуя прямую линию от левой руки к правой ноге. Задержитесь на секунду, затем вытяните руку и ногу под туловище так, чтобы левый локоть и правое колено соединились. Еще раз растянитесь и вернитесь к началу.Это одно повторение. Выполните до 15 повторений на каждую сторону (просто убедитесь, что вы ровны), а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      24. Румынская становая тяга

      Практическое руководство: Начните стоять, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, держа пару гантелей перед бедрами, ладони обращены к телу.Держа колени слегка согнутыми, отведите бедра назад, когда вы опираетесь на бедра, и опускайте тяжести к полу. Сожмите ягодицы, чтобы вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению. (Вы делаете как минимум три.) Когда вы закончите все движения, отдохните не более одной минуты. Затем повторите еще три раза, всего четыре круга.


      25. Становая тяга с приседанием без приседа

      Практическое руководство: Начните с положения с глубоким шарниром (бедра назад, колени слегка согнуты, туловище наклонено вперед почти параллельно полу), сжимая руками гирю на полу между ступнями.Сожмите ягодицы и вытолкните бедра вперед, чтобы выпрямить ноги и поднять вес, прижимая его к голеням. Когда колокольчик достигнет колен, согните его в локтях и подтяните к груди. Затем согните колени и опустите бедра назад и вниз в присед. Когда бедра станут примерно параллельны полу, надавите на ступни, чтобы выпрямить ноги и вернуться в положение стоя. Это одно повторение. Выполните до 15 повторений, а затем сразу переходите к следующему упражнению.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *