Сколько спят дети днем в 6 месяцев: Сколько времени в сутки должен спать 6 месячный ребенок: днем и ночью, таблица

Сколько времени в сутки должен спать 6 месячный ребенок: днем и ночью, таблица

Новорожденный почти все время спит. Время идет, и полугодовалый малыш все больше и больше бодрствует. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Спящий малыш

Спящий малыш

Содержание

Сколько спит полугодовалый ребенок

Сон очень важен для малышей. Если для взрослого он – всего лишь способ восстановить силы, то для маленького ребенка – одна из основ правильного развития. После своего рождения кроха может спать по 18-20 часов в сутки, это абсолютно нормально. Чем старше она становится, тем больше увеличивается время активности.

Среднее количество сна в полгода – около 14 часов. Из них примерно 10-12 часов забирает отдых ночью. Считается, что в шестой-седьмой месяц малыш может проспать 7 часов подряд. Бывают дети, которые, проснувшись в неурочный час, переворачиваются на бок и засыпают дальше. Это на руку родителям, так как их чадо дает им отдохнуть целую ночь. Непрерывного сна дольше 7 часов кряду не бывает в этом возрасте.

Малыш спит ночью

Малыш спит ночью

Теоретически кроха может проспать так долго без пробуждений. Это навык, который можно освоить с этого возраста. На практике мало кто соответствует этой теории. В 6 месяцев малыш еще очень зависим от еды, потому просыпается каждые 3-4 часа для кормления. Насильно пытаться сократить эти пробуждения нельзя ни в коем случае.

Есть детки, которым сна требуется меньше. Как правило, это зависит от характера. Сангвиники и холерики чаще просыпаются по ночам, меньше спят днем, в целом имеют меньшее количество часов отдыха. Это не опасно, если при этом кроха чувствует себя хорошо.

Будьте внимательны! Если малыш слишком часто просыпается ночью, капризный, плохо кушает и теряет в весе, нужно посетить детского врача – педиатра. Возможно, ребенка мучают растущие зубки, может, причина плохого сна какая-то иная, более масштабная.

Нормы сна полугодовалого малыша

Нормально развивающийся ребенок, как и взрослый, имеет фазы сна:

  • Первый сон, сразу после засыпания, тяжелый, глубокий. Мама может отметить, что в это время есть возможность отлучиться из комнаты, даже немного пошуметь – чадо спит, не реагируя на это.
Глубокий сон

Глубокий сон

  • Примерно через полчаса или чуть позднее начинается переход в другую фазу сна, поверхностную. Ребенок «выныривает» из состояния, близкого к забытью, и видит сны (снится человеку что-то весь период отдыха, но помнится только то, что попадет в фазу быстрого сна). Звуки окружающей среды в этот момент причудливо вплетаются в них, громкие или резкие могут разбудить кроху.

Эти две фазы сменяют друг друга весь период отдыха. Одна такая смена составляет цикл.

Важно! Если мама обнаружила, что ее ребенок днем и ночью просыпается через 30-40 минут от засыпания, следует обратиться к врачу-неврологу. Это значит, что механизм сна еще не налажен, и при переходе из первичного глубокого сна в быстрый, поверхностный кроха просыпается. Это не является патологией в полгода от рождения, но показаться врачу нужно. Он даст совет, как правильно научить маленького человека самостоятельно переходить из одной фазы в другую.

Следующая норма правильного сна – деление на дневные и ночные периоды отдыха. В полгода малыш должен обязательно спать днем. Взрослому человеку такой отдых не нужен – он утомляется труднее. Для ребенка даже просто долго глядеть по сторонам утомительно. Юная неокрепшая психика тяжелее справляется с обилием впечатлений, а ведь кроха еще осваивает движения собственного тела. Для родителя это аналогично тому, как если бы он три часа подряд поднимал тяжелую штангу. Так что сон в светлое время суток крохе очень важен. Его норма – понятие довольно расплывчатое, но то, что он должен быть, – факт.

Дневной сон

Отдых днем нужен. Каким он должен быть? Сколько всего ребенок в 6 месяцев должен спать за день?

Общая норма для сна в светлое время суток в шесть месяцев, утвержденная педиатрами и неврологами, – от 2х до 6и часов, разделенных на 2-4 раза. Обычно малыши спят трижды, каждый раз – по часу-полтора. Причем серединный дневной сон дольше, утренний и вечерний – короткие. Отдых днем дольше 6 часов крайне не рекомендуется, так как это прямо влияет на ночной сон.

Дневной сон дома в кроватке

Дневной сон дома в кроватке

У детей в таком нежном возрасте есть одна интересная тенденция. Чем меньшее количество раз они спят, тем сны длиннее. Так, если новорожденный малыш может спать много по 40 минут, полугодовалый обычно сокращает количество снов, увеличивая их длительность. К году-полутора кроха будет спать уже один раз, но 2, а то и все 3 часа.

Четких рамок, когда у ребенка должно быть, к примеру, два сна, не существует. В планировании дня нужно ориентироваться на малыша. Так, если он благосклонно принимает сокращение одного перерыва на отдых днем, и не перевозбуждается к ночи, то он готов к обновлению режима. Когда при двух дневных снах чадо капризничает, плохо кушает, к темени и вовсе, как говорят мамы, «перегуливает», то с переводом временят и живут дальше с графиком в три дневных сна.

В идеальном случае крохе без разницы, где именно он засыпает, если в знакомой обстановке. С шестимесячными детками еще можно пойти гулять на улицу на сон, пока светло, чтобы совместить свежий воздух, покачивания коляски ради более крепкого отдыха. Можно положить спать дома.

Сон в коляске

Сон в коляске

Внимание! Разовый отказ ребенка от одного дневного сна не говорит о том, что его нужно убирать. Задуматься о коррекции режима нужно, если подобная тенденция сохраняется несколько дней подряд без внешних на то причин.

Ночной сон

Отдых ночью – основа основ детского развития. Именно в фазы глубокого сна в темное время суток организм вырабатывает гормоны роста. Детей с нарушениями режима отдыха обычно видно сразу – они более мелкие и слабые, потому за ребенком в этом отношении родителям нужно следить очень пристально.

На ночной сон 6-месячному ребенку обычно нужно около 10-12 часов. Это время делится, как и у взрослых, на циклы. Общая длина одного такого цикла короче – от часа до полутора. Взрослый, проходя смену циклов, не просыпается, но ребенок еще не освоил этот навык. Обычно переход от поверхностного сна в глубокий проходит плавно, но при трансформации в другую сторону малыш просыпается, чувствует страх или голод и плачем говорит о дискомфорте родителям.

Малыш проснулся ночью

Малыш проснулся ночью

Что являют собой фазы сна, и чем они полезны:

  • Глубокий сон – время очистки мозга. Из него активно выводятся продукты распада, мозг обрабатывает сигналы, получаемые от внутренних органов. Кстати, в этот период сны человеку снятся тоже, но не запоминаются.
Фаза глубокого сна

Фаза глубокого сна

  • Поверхностный сон – фаза, в которой частично участвует сознание. Мозг переходит к обработке «цифровых» данных, то есть эмоций, впечатлений, ощущений. В это время активно двигаются глазные яблоки. У малышей вследствие неокрепшей еще психики могут наблюдаться движения конечностями, что может служить причиной побудки. Будить могут и внешние звуки, так как в это время мозг обрабатывает как накопленную, так и поступающую информацию. Так как ученые-сомнологи и врачи-неврологи в один голос заявляют о пользе этой фазы сна для развития мозга, нужно предпринять меры для того, чтобы малыш не просыпался.

Интересный факт. Часть звуков, слышимых человеком в быстром сне, как бы встраивается в сновидение, которое тот в данный момент видит. Это испытывают люди всех возрастов. Такое явление является наглядной иллюстрацией пользы этой фазы сна – мозг учится приспосабливаться под внешние условия.

Таблица норм сна

Если усреднить нормы детского сна, то получится такая таблица.

Таблица норм сна детей

Время сновЧисло сновПродолжительностьПробужденияОбщее количество сна
ДнемОт 2 до 4От 2 до 4 часов (допустимо до 6)НетОколо 14 часов
Ночью110-12 часов0-2

Родители должны помнить, что это усредненные показатели. Есть индивидуальная норма, которую просто высчитать. Для этого нужно за пять дней записывать общую продолжительность детского отдыха, после результаты суммировать и поделить на 5. Получится число часов сна, которые требуются конкретно взятому ребенку, ориентироваться стоит на это количество. Для чистоты эксперимента проводить тест нужно только в случае, если ребенок здоров, и не в период прививок.

Важно! Подгонять малыша под среднюю норму не нужно. Если родителей мучают сомнения и подозрения насчет длительности сна их крохи, нужно обратиться к неврологу за консультацией.

Почему ребенок не спит

Здоровый крепкий сон – это привычка, навык. Чтобы малыш его выработал, родители должны ему помочь. Для этого создан свод правил, с учетом заметок доктора Комаровского:

  • Сон должен протекать по режиму. Его устанавливают родители, и он обязателен к соблюдению. Если он начинаться должен с 21.00, то строго в это время без отступлений тушат свет и начинают укладывание.
  • Место для сна должно быть знакомым. Причем в случае с ночным отдыхом одним и тем же: своей кроваткой, родительской. Днем возможны вариации.
  • Днем нужно строго соблюдать длительность снов не дольше 6 часов, иначе кроха поспит сейчас, а ночью начнет «гулять».
  • Следует на ночь кормить малыша посытнее, чтобы сон не прерывало чувство голода.
  • Здоровым должен быть воздух – в меру влажный (это 50-70% влажности) и нежаркий (температура – около 18 градусов оптимальна для сна). Кутать ребенка не нужно. Достаточно или одного слипа-человечка, или тонкого боди и пледа.
  • На ночь не следует забывать про ванные процедуры. Они дают возможность ребенку выплеснуть остаток энергии, получить новые впечатления, это, в свою очередь, помогает крепко уснуть. Кстати, если есть возможность, вечернюю ванну можно заменить бассейном, там малыш устанет еще сильнее. Заодно такая процедура лучше укрепит его мышцы.
  • Ребенок должен уставать. Для этого необходимо больше гулять, не ограничивать малыша в движении.
Прогулка на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе

  • Массаж тоже важен. Его можно использовать как подготовку ко сну днем. Хорошее разминание тела крохи по эффекту схоже с бассейном. Так что мама может делать массаж сама, после сразу идти гулять на улицу с младенцем. Он будет спать.
  • Место для сна должно быть правильным. Матрац в первый год жизни карапуза должен быть в меру плотным. Недопустимо, чтобы он проседал под весом тельца. Подушка в первый год не нужна (если родители ее используют, то только тоненькую, немногим толще наволочки). Постельное белье не должно иметь никакого запаха. В комплекте с коляской обычно идет тонкий матрасик, подушка в коляску вовсе не нужна. Если есть возможность поднять изголовье детского транспортного средства, то ее нужно использовать. Только угол подъема должен быть небольшим.
  • Не нужно дополнительно укачивать кроху, шипеть, носить на ручках. Если он болен или перевозбужден, то без этого не обойтись. Обычное укладывание должно быть преимущественно самостоятельным.
  • Следует выработать специальный ритуал, который поможет малышу 6 мес. заснуть. Для него он станет своеобразным сигналом – пора спать. Допустим, это кормление, колыбельная или сказка, включение ночника. Лучше подбирать такой алгоритм, который нетрудно воссоздать где угодно. Это облегчит задачу укладывания крохи, к примеру, в гостях. Ребенок выработает ассоциацию на сон и будет легко засыпать.
  • Важно, чтобы на сон использовался хороший подгузник. Желательно – проверенный одноразовый. Их впитывающие качества лучше, чем у многоразовых. Подгузник должен моментально убирать влагу от попы младенца и не протекать (для этого нужно внимательно следить за размером и килограммами, как только по кг кроха проходит в следующий размер, нужно переходить на него).
  • На ночь до сна нужно выдерживать 4-5 часов бодрствования.
Детский доктор Комаровский

Детский доктор Комаровский

Здоровый детский сон – залог развития младенца. Достичь его нетрудно, если следить за здоровьем крохи и его самочувствием. Крепко спящий малыш является краеугольным камнем для спокойствия и отдыха родителей.

Видео

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев? Режим дня ребенка в 6 месяцев :: SYL.ru

Все мамы, конечно, переживают по поводу того, достаточно ли времени отводится для сна ребенка, сколько времени нужно ребенку спать для полноценного развития. На длительность сна ребенка влияет очень много причин: психологическое состояние, темперамент, прорезывание зубов, установленный режим дня.

Если малыш здоров, активен на протяжении всего дня, играет, смеется, но спит меньше положенного, родителям не стоит заранее беспокоиться. Существует определенная взаимосвязь – чем меньше ребенок, тем в более длительном сне он нуждается. Так какой продолжительности должен быть сон ребенка в 6 месяцев? Ответ простой: малыш спит столько, сколько ему потребуется.

Особенности развития шестимесячного малыша

сколько должен спать ребенок в 6 месяцев

Ребенок живет в доме полгода, уже были преодолены трудности с кормлением, пережиты первые болезни малыша, появился первый зуб. Но по истечении полугода родители начинают замечать признаки «кризиса».

Режим дня ребенка в 6 месяцев уже изменился. Малыш ведет себя по-новому, он научился переворачиваться, вставать на четвереньки. Некоторые детишки уже умеют сидеть самостоятельно. Эти сформировавшиеся навыки малыш старается применить для изучения окружающего мира.

Шестимесячный малыш уже не хочет оставаться один, в периоды бодрствования не хочет отпускать маму от себя. Частый плач ребенка – попытка привлечь к себе внимание. Такие эмоции в данном возрасте абсолютно объяснимы.

Для чего нужно знать норму сна?

Практически все мамы знают, сколько должен прибавлять в весе малыш, сколько есть, но не все знают и понимают, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

Сон является естественным процессом. Если малыш утомился, он захочет отдохнуть. Если не захочет спать, значит отдых организму еще не нужен. Если темперамент у ребенка покладистый, то у него практически с самого рождения заложен распорядок сна и бодрствования. Такие дети спят долго и крепко и не плачут во время пробуждения. «Трудный» малыш спит значительно меньше.

Родителям в большинстве случаев нужно иметь (хотя бы примерное) представление о том, сколько должен спать и гулять ребенок на протяжении дня.

Для чего это нужно знать:

  • чтобы иметь возможность предотвратить переутомление ребенка,
  • чтобы не дать накопиться усталости, а также гиперусталости,
  • чтобы ребенок спал достаточное количество времени, которое нужно для развития растущего организма,
  • чтобы ребенок был бодр и весел.

Как узнать, соня ребенок или нет?

режим дня ребенка в 6 месяцев

Малыши все разные. Некоторые спят очень много и часто, а другие большее время суток бодрствуют. Продолжительность сна детей может иметь разницу в 2 часа (в сторону увеличения или уменьшения длительности), по сравнению с принятыми нормами.

Если малыш спит меньше положенной нормы, часто раздражен, капризничает, имеет сонный вид - ему нужно спать больше. Если норма сна снижена, но указанных признаков не наблюдается, значит все в порядке, ребенок просто не нуждается в длительном сне.

Вспомните, ребенок на 6 месяце жизни:

  • Спит немного больше принятой нормы?
  • Хорошо набирает вес?
  • Ведет себя очень активно во время бодрствования?

Если на все представленные вопросы вы ответили «Да», то не стоит беспокоиться, ваш ребенок - соня. Если хотя бы один ответ на вопрос был отрицательным, нужно проконсультироваться с педиатром по вопросу состояния малыша.

Как изменить режим дня малыша?

сон ребенка в 6 месяцев

Часто дети много спят днем и мало ночью. Они могут спокойно заснуть в 8 вечера, но уже в 5 часов утра будят всех и не хотят засыпать снова, несмотря на все усилия родителей. В таком случае достаточно изменить режим деток.

Для того чтобы малыш хорошо спал ночью, не нужно давать ему долго спать в дневное время. Если режим сна ребенка в 6 месяцев сводится к двум дневным периодам сна, то их суммарная продолжительность не должна превышать 2,5-3 часа.

Если ребенок засыпает в 7-8 вечера и просыпается очень рано, нужно попытаться немного сдвинуть его расписание и уложить спать на полчаса раньше. Привычка малыша засыпать в позднее время по мере взросления может перерасти в серьезную проблему.

Норма сна

Давайте попробуем определиться, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

Существуют определенные нормы:

  • переход на 2 сна,
  • сон в дневное время – дважды по 2-3 часа,
  • ночной сон - 10-12 часов,
  • суммарная продолжительность сна – 14-16 часов.

Эти данные могут служить только приблизительным ориентиром для родителей. Сон и бодрствование ребенка нельзя подогнать под определенное время. Если ребенок ведет себя спокойно, не плачет, не раздражен, то учитывая особенности ребенка, отклонения на час в любую сторону являются нормальными.

Режим дня ребенка в 6 месяцев должен обеспечивать полноценный отдых. Недосыпание очень вредно, оно может привести к хроническому переутомлению и расстройству нервной системы. Если малыш капризничает, не хочет играть, вялый, возможно, нужно попытаться изменить режим дня, уложить пораньше, дать возможность поспать днем подольше.

Как улучшить сон малыша

режим сна ребенка в 6 месяцев

Не все малыши готовы спать и бодрствовать по режиму, поэтому родители могут перейти на один сон в дневное время или, наоборот, на трехразовый дневной сон по 1,5 часа.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев? Главный ориентир – состояние малыша. Если днем он капризничает, не играет с игрушками, долго вертится в кроватке и не может заснуть, значит ребенок не высыпается.

Как можно улучшить сон? Самый простой вариант – больше гулять на свежем воздухе. При температуре не выше -10 градусов, малыш может днем спать на улице, при более низкой температуре – в комнате при открытой форточке. Сон ребенка в 6 месяцев должен проходить в спокойном месте, без посторонних шумов.

Если малыш плохо засыпает в вечернее время, можно делать перед сном успокоительную ванночку. Для этого запарить в термосе лекарственные травы: мяту, ромашку, мелиссу, валериану. Пропорция: 3 столовые ложки травы залить литром кипятка. Каждая трава заваривается поочередно, каждый день разная. Готовый отвар выливается в ванночку. Для купания достаточно 10-20 минут.

Вместо чая перед сном можно дать выпить ребенку отвар из перечисленных трав, пропорция: 1десертная ложка травы на 1 стакан кипятка.

 ребенок на 6 месяце жизни

В данной статье мы попытались разобраться, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

В качестве коротких выводов можно сказать, чтобы малыш хорошо спал, он должен устать. Прислушивайтесь к своему ребенку, следите за его настроением и доверяйте своим ощущениям. Только следуя этим советам, малыш будет здоров, весел, получит полноценный отдых и сон.

продолжительность сна, особенности и рекомендации

Последнее обновление статьи: 29.04.2019

Полгода жизни ребенка – это первый пройденный этап и у родителей, и у малыша. В этом возрасте грудничок активно познает окружающий мир, информацию впитывает как губка, ему интересно все вокруг. Малыш очень подвижен, активно вертит своей головкой. Чем больше мир открывается крохе, тем меньше он спит. Родителей в этот период начинает мучить один вопрос: сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Особенности развития малыша в 6 месяцев

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, как развивается кроха в этот период своей жизни.

Обычно 6-месячный карапуз уже очень подвижен, активно переворачивается со спины на живот и обратно. Он активно реагирует на игрушки, и, если показать погремушку, ребенок возьмет ее в ручку на несколько секунд. Он уже больше не сжимает кулачки, ладошки полностью открыты.

В этом возрасте малыш уже понимает, откуда доносится звук. Резкие стуки или хлопки его пугают. В 6 месяцев дети активно лепечут, их звуки в основном похожи на «ма-ма» или «ба-ба». В шесть месяцев младенец уже может плакать от обиды или заливисто смеяться, если его что-то рассмешит.

Часто в 6 месяцев появляется первый молочный зуб, из-за этого кроха может плакать и капризничать без повода.

Ножка спящего младенцаНожка спящего младенца

Именно все эти заботы отнимают у малыша много времени, поэтому сон днем начинает сокращаться, а ночной сон может прерываться, если младенца начинает мучить прорезывание первого зуба.

Дневной и ночной сон 6 месячного ребенка

Обычно в этот период жизни грудничок  спит днем не более 4-4,5 часов, ночью — 9-10 часов. Режим, который был выработан ранее, сохраняется.

Стандартно у малыша бывают три дневных сна:

  • Первый – через два часа после ночного пробуждения, обычно он длится около часа;
  • Самым продолжительным по времени является второй (обеденный) сон — около 2-2,5 часов;
  • Третий сон бывает часа за три до ночного и длится около часа.

Норма сна в 6 месяцев представлена в таблице:

Таблица нормы сна 6 месячного ребёнка
ВозрастДневной сонНочной сонВсего
6 месяцев4-4,5 часа,
2-3 сна
9-10 часов13-14,5 часов

Как говорилось выше, у 6-ти месячных малышей начинают прорезываться зубы, данное явление может повлиять и на сон ребенка, он станет беспокойным, может часто просыпаться, иногда с криками.

Чтобы этот, не самый приятный, этап в жизни малыша прошел безболезненно, родителям необходимо снимать боль от прорезывания специальными средствами.

Для этого отлично подойдут прорезыватели в виде различных зверюшек или простых колец, они могут быть заполнены водой. Если положить такой прорезыватель в морозильную камеру, то жидкость замерзнет, а холод, как известно, облегчает боль.

В это время малышу нужно максимально уделять внимание, больше играть с ним, гулять на свежем воздухе, читать книжки, показывать яркие картинки или игрушки, петь с ним веселые песенки. Активные занятия отнимут у крохи много сил, и днем малыш быстрее заснет.

Ночью 6-ти месячный ребенок в среднем спит около 9-10 часов. В это время перерыв между кормлениями у младенца может составлять до 6 часов, а некоторые детки вовсе к полугоду могут отказаться от ночных приемов пищи.

Температура воздуха

Чтобы ночной сон был крепким и здоровым, родителям необходимо поддерживать определенную температуру в комнате, где спит малыш, и днем, и ночью. Обычно нормальная температура колеблется от 22-24 градусов.

Союз педиатров России рекомендует соблюдать температурный режим в пределах 18-22 градусов, как наиболее естественный для развития ребенка. Несмотря на то, что с началом отопительного сезона или в летнюю жару сложно контролировать указанную температуру, необходимо позаботиться о том, в комнате, где спит малыш, она не превышала 23-24 градуса.

Как в холодной, так и в жаркой комнате ребенок будет плохо спать, часто просыпаться, капризничать. Родителям надо определить самую комфортную для малыша температуру, при какой он спит лучше — одним подходит нижняя граница в 18 градусов,  другим для спокойного сна нужен более теплый воздух в комнате, тут все индивидуально. Если малыш начал беспокоиться во сне – попробуйте его носик, если он холодный — укройте ребенка теплым одеялом, кроха согреется и погрузится в крепкий сон.

Также для комфортного сна малыша необходима не только подходящая температура, но и влажность воздуха. Зимой, во время отопительного сезона, это наиболее актуально — воздух пересушен, необходимо два раза в день делать влажную уборку, проветривать помещение и, по возможности, пользоваться увлажнителем.

Одежда для сна

Нужно следить, в какой одежде спит кроха, она должна быть свободной и из натуральных тканей. Нередко младенец просыпается по ночам потому, что ему неудобно в пижаме или ползунках.

Летом малышу будет комфортно спать в легком и свободном дышащем трикотажном комбинезоне, который не будет стеснять движений и давить на животик.

Зимой не стоит чрезмерно укутывать малыша, лучше подобрать хлопковый фланелевый комбинезончик и одеяло со специальными креплениями к бортикам кровати.

Ночное кормление

Обычно к полугоду жизни детям уже не требуется ночное кормление, а просыпаются и требуют кушать они чаще просто по привычке. Чтобы ускорить процесс отвыкания от ночного принятия пищи, ребенку можно дать воды, в 6 месяцев дети плохо различают голод и жажду.

Если мамам не тяжело вставать к своей крохе по ночам, то можно не экспериментировать, к году обычно дети сами отказывают от ночных кормлений и переходят на непрерывный сон.

Норма сна 6 месячного ребёнка - малыш капризничаетНорма сна 6 месячного ребёнка - малыш капризничает

Также к 6 месяцам родители начинают вводить первый прикорм.

Необходимо помнить, что нельзя вводить незнакомый малышу продукт перед сном. Неизвестно, как ребенок отреагирует на новый прикорм, поэтому знакомство лучше отложить на утреннее либо дневное время. При нарушении правил ввода прикорма бессонная ночь маме может быть гарантирована.

Подготовка малыша ко сну: 6 правил

К 6 месяц

Режим дня ребенка, питание, развитие в 6 месяцев

19.04.2019

17

Примерный режим дня ребенка

6 месяцев

Режим дня у ребенка 6 месяцев становится все более стабильным:

  • Формируется режим с предсказуемыми отрезками дневного сна.

Одним детям комфортен режим с двумя снами в течение дня, другие малыши спят три раза в день до 8-9 месяцев.

Стоит обратить внимание на длительность дневных снов - утренний и обеденный сон должен быть по продолжительности не менее 1-1,5 часов, чтобы организм ребенка получил полноценный отдых. Третий сон может остаться коротким, его лучше начинать в промежутке 15.00-16.00. Следите, чтобы он не заканчивался слишком поздно, иначе сдвинется время вечернего укладывания. Утренний и обеденный сон рекомендуется делать дома, третий сон можно провести на улице в коляске.

При раннем укладывании лучшее время утреннего пробуждения - 6.30-7.00.

  • Появляется стабильное время вечернего укладывания

Шестимесячный ребенок уже физиологически готов к раннему укладыванию. Оптимальное время ухода в ночь будет в промежутке 18.00-20.00. У вас появится четкий ритуал перед сном, который поможет ребенку расслабиться и сделает процесс укладывания легче. Ритуал необходимо повторять ежедневно. На его проведение достаточно 20-30 минут.

  • Увеличивается период  бодрствования ребенка

Теперь при формировании распорядка дня следует ориентироваться в первую очередь на рекомендуемое время бодрствования - в полгода оно увеличивается до 2,5 часов при устоявшемся режиме с тремя дневными снами. Признаки усталости у ребенка уже сложнее заметить, поэтому можно пропустить момент, когда кроха готов ко сну.

Общее количество сна

Сейчас ребенку необходимо спать 13-14 часов в сутки. Ночной сон составляет 11-12 часов с пробуждениями на 2-3 кормления при грудном вскармливании. Количество  ночных пробуждений у детей на искусственном вскармливании будет меньше. Общая продолжительность дневных снов в этом возрасте составляет около 2,5-4 часов.

Наблюдайте за состоянием ребенка и ориентируйтесь на основные рекомендации таблицы, чтобы понять, сколько часов сна ему необходимо и правильно выстроить распорядок дня, который подойдет вашему полугодовалому грудничку.

Таблица по режиму сна и бодрствования ребенка в 6 месяцев поможет вам в этом:

 

Что влияет на сон ребенка:

1. К 6 месяцам ваш малыш уже научился переворачиваться со спины на живот и обратно. Теперь он  постепенно осваивает новые умения - учится подтягиваться у опоры, вставать на четвереньки, самостоятельно сидеть и активно готовится к ползанию. Малыш может продолжать отрабатывать новые навыки как в течение дня, так и в кроватке во время сна. В такие моменты он чаще просыпается и беспокойно спит. Это является частью естественного развития ребенка.

Чтобы он быстрее привык к новым возможностям своего тела, тренируйте новые навыки во время бодрствования.  Покажите, каким способом можно лечь обратно из положения сидя. И если раньше ребенок не против был проводить много времени в коляске, теперь ему необходимо время и место для активной игры во время бодрствования.Через 7-14 дней сон ребенка наладится.

2. Пропуск дневного сна и слишком позднее укладывание в этом возрасте могут привести к переутомлению ребенка, протестам перед укладыванием и частым ночным пробуждениям. Чтобы этого не произошло, старайтесь соблюдать четкий распорядок дня.

3. В шесть месяцев у ребенка могут появиться первые признаки сепарационной тревоги. Став более самостоятельным, он осознает, что он не одно целое с ней. И у  малыша появляется страх и беспокойство, что мама уйдет и не вернется. Если вы столкнулись с тем, что ребенок не отпускает вас во время укладывания, продлите ритуал, включив в него ношение на руках, массаж, объятия и поцелуи. Предложите ребенку игрушку для сна, которая будет иметь ваш запах и «охранять» его сон. Также стоит проводить больше времени с ребенком один на один, не отвлекаясь на другие дела.  

4. Прорезывание зубов - еще один фактор, который влияет сон детей этого возраста. В острый период всячески помогайте малышу, используйте игрушки-прорезыватели и обезболивающий гель по рекомендации вашего педиатра. Как только пройдет острый период, возвращайтесь к прежним условиям сна и режиму дня.

 

Режим питания ребенка

6 месяцев

Грудное молоко и детская смесь еще остаются основной полноценной пищей малыша, из которой он получает важные питательные вещества.

Но в 5-6 месяцев вы заметите, что он начал проявлять интерес ко взрослой пище - наблюдать, как вы едите, провожать взглядом ложку, открывать рот и причмокивать. В полгода важно этот пищевой интерес у него поддерживать, постепенно расширяя питание ребенка. С этой целью вводится прикорм. Именно с полугода ВОЗ рекомендует включать в рацион ребенка, находящемся на грудном вскармливании,  взрослую пищу. Если малыш на искусственном вскармливании, прикорм вводится чуть раньше - в 4 месяца. С введения прикорма следует особо следить за питанием ребенка.

Прикорм начинают с овощного пюре. Выбирайте кабачок, цветную капусту, брокколи. Затем вводятся безглютеновые каши. Если ребенок не добирает вес, тогда прикорм обычно начинают с круп.

Также с 6 месяцев к питанию добавляется вода. А вот соки современные педиатры не рекомендуют давать ребенку в первый год жизни.

Объем прикорма маленький - в первые дни грудному ребенку достаточно половины чайной ложки пюре, далее объем порции постепенно увеличивается в течение 10 дней до необходимой нормы. Кормите одним продуктом и смотрите на реакцию ребенка. Лучшее время кормления - первая половина дня. Новые продукты вводятся постепенно.

К 6 месяцам формируется режим кормлений. Ребенок кушает на пробуждение и незадолго до сна до 5-6 раз в день. Прикладывания к груди непродолжительные, так как ребенок часто отвлекается во время кормления. Наиболее частые кормления вечером и активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением.

Объем и частоту кормлений ребенка следует обсудить с педиатром.

 

Развитие ребенка

Мышление

Малыш теперь хорошо различает своих и чужих и может проявлять свое недовольство, оставаясь без мамы.

Будьте готовы, что ребенок не захочет вас отпускать, если вы захотите оставить его с бабушкой и дедушкой.⠀

Общение

Малыш уже оборачивается на свое имя, прислушивается к голосу взрослого и произносит слоги в ответ на ваш голос.

Проговаривайте его имя как можно чаще и называйте игрушки при общении с малышом, чтобы развить его словарный запас.⠀

Физическое  развитие

Скорее всего ваш малыш уже научился переворачиваться, осваивает навык сидения и готовится к ползанию. Также ребенок начинает переносить вес на ноги и может стоять при поддержке за обе руки.  Он тянет обе руки к маме, выражая желание, чтобы она его взяла к себе. Еще вы можете заметить, что во время кормления ребенок упирается в вас ручками и отталкивается. Такое поведение нормально - он проверяет свои новые телесные возможности.  

Во время игры с малышом хлопайте в ладоши, сжимайте игрушки, используйте постукивания. Он будет повторять за вами и улучшать моторные навыки, орудуя игрушкой.

Поделитесь в комментариях, с какими вопросами и сложностями вы столкнулись при организации режима грудничка в 6 месяцев?

 


Cколько должен спать ребенок в 6 месяцев: таблица, нормы, режим сна

Узнав о том, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев, вы грамотно организуете режим дня крохи. Вычислите индивидуальную суточную потребность в отдыхе.

Глубокий и здоровый сон принято сравнивать с младенческим. Действительно, тихое посапывание спящего карапуза умиротворяет. Но родители полугодовалых малышей с полной уверенностью могут сказать, что идеальный сон в этом возрасте – это, скорее, исключение из правил, или иллюзия. На деле, 90% детей имеют те или иные проблемы с засыпанием, продолжительностью и качеством дневного или ночного отдыха, что не лучшим образом сказывается на их самочувствии и развитии. Понимание того, сколько спит ребенок в 6 месяцев, позволит грамотно распределить время отдыха в течение суток и не допустить перегибов, ведущих к неприятным последствиям.

Ориентируемся на средние нормы

В полгода малыш совершает настоящий прорыв в развитии. Главным достижением становятся его новые умения: ребенок учится сидеть и ползать. Возможность передвигаться расширяет границы окружающего мира, увеличивая тем самым количество поступающей информации. Теперь отдых особенно нужен маленькому исследователю, хотя режим сна 6-месячного ребенка также претерпевает изменения.

Общая продолжительность Днем Продолжительность в светлое время суток Ночью Ночные перерывы на кормление
14 часов 4 часа 2-3 10 часов 0-1

Напоминаем, что эта таблица служит приблизительным ориентиром, и данные, приведенные в ней, являются усредненными. Небольшие отклонения в ту или иную сторону не критичны для ребенка. Родители могут также вычислить индивидуальную суточную потребность в отдыхе для своего малыша. Для этого нужно:

  • в течение 5 дней записывать продолжительность каждого сна крохи;
  • по прошествии этого времени, суммировать все зафиксированные данные;
  • получившееся число разделить на 5.

Конечная цифра покажет, каким должен быть средний суточный отдых конкретного младенца. Единственное условие – наблюдения проводить в период, когда малыш здоров и спокоен.

Все о дневном сне

Спать днем необходимо для нервной и эмоциональной разгрузки. Сказать однозначно, сколько спит ребенок в 6 месяцев, нельзя – все зависит от его индивидуальных особенностей. В среднем, у полугодовалых ребятишек отдых:

  • длится, в общей сложности, 4 часа;
  • может быть разбит на два или три периода;
  • перемежается бодрствованием, продолжительностью 2-3 часа.

В этом возрасте последний дневной сон становится бесполезным, а в некоторых случаях даже вредит – хорошо выспавшийся младенец никак не желает укладываться на ночь. Задача мамы в этом случае – безболезненно и плавно перевести кроху на двухразовый сон. Как лучше это сделать?

  1. Прежде всего, стоит увеличить время бодрствования до 3 часов. Это довольно длительный процесс. В течение нескольких дней стоит прибавлять по 5-10 «активных» минут, заполняя их играми, развивающими занятиями или общением. При этом следить за тем, чтобы ребенок не переутомился.
  2. Одновременно — искусственно удлинять периоды отдыха, путем сбрасывания последнего, короткого сна. Сделать это несложно. Цикл у полугодовалого ребенка длится 40 минут и заканчивается пробуждением, перед которым малыш начинает вздрагивать и ворочаться. Подойдите в этот момент к грудничку и положите на него свою руку. Тепло и давление помогут малышу расслабиться и успокоиться, перейти в следующий цикл без пробуждения, тем самым продлив сон. 

Отказавшись от третьего сна, малыш быстрее уснет вечером, а, следовательно, раньше проснется. Таким образом, весь режим ребенка немного сместится.

Что меняется в ночном отдыхе

Чтобы хорошенько отдохнуть, наладить работу нервной и иммунной системы, а также немного подрасти, полугодовалому крохе вполне достаточно 10 часов ночного сна. Причем лучше всего, подстроить режим под естественные биоритмы малыша.

  • Самое подходящее время для укладывания на ночь – 19-20 часов. В этот промежуток организм начинает вырабатывать «сонный» гормон – мелатонин, и процесс засыпания происходит самым естественным образом.
  • Переутомиться к этому моменту кроха не успеет, поэтому избежит тонизирующего воздействия гормона кортизола.
  • С 19 до 1 часа ночи наступает время глубокой фазы сна, когда организм полностью расслабляется, и активно синтезируется гормон роста. Заснувший в это время малютка буквально растет во сне.

Сколько раз просыпается ребенок для кормления? К шести месяцам меняется физиология малыша. Увеличившийся в объеме желудок вмещает в себя больший объем пищи, следовательно, на переваривание уходит достаточно много времени. Кроме того, кроха начинает получать дополнительные калории в виде прикорма, поэтому долго чувствует себя сытым. Такие особенности позволяют малютке всю ночь обходиться без еды, растягивая тем самым длительность беспрерывного сна. Если младенец не может перестроиться на такой режим самостоятельно, нужно оказать ему помощь:

  • обеспечив полноценное кормление перед засыпанием;
  • искусственно продлив интервалы;
  • заменив еду на питье воды из бутылочки.

Так, постепенно карапуз отвыкнет просыпаться ночью, к огромной радости взрослых.

Почему малыш не спит

Многие родители говорят о том, что в возрасте шести месяцев ребенка словно подменяют: он становится беспокойным, плохо засыпает, часто просыпается ночью и требует, чтобы его кормили. В чем же причина? Все очень просто – малыш растет, и такие изменения в его поведении объясняются возрастными особенностями физиологического и психологического развития.

  1. Вспомните, как шестимесячные дети играют в прятки. Они уверены, что исчезнут, как только закроют глазки руками. Точно так же мир исчезает для них, когда они засыпают. Это сопряжено с определенной тревожностью и чувством страха, которые становятся причинами проблем с засыпанием. Задача родителей в этот период – быть рядом с малышом, успокоить расслабить и создать все условия для комфортного отдыха. 
  2. Днем ребеночек теперь очень активен и любознателен. Во время кормления он отвлекается и недоедает положенную норму, а недостаток калорий восполняет ночью, просыпаясь и настойчиво требуя частые перекусы.
  3. Шесть месяцев – это время появления первых зубов, что сопряжено с болью и воспалением десен, высокой температурой, повышенным слюноотделением, расстройством стула. Такие болезненные симптомы вряд ли дадут спокойно спать вашему младенцу. 

Переизбыток дневных впечатлений и физическая активность могут стать причиной перевозбуждения крохи. В его организме вырабатываться гормон стресса кортизол, который бодрит и активизирует, не давая расслабиться и уснуть.

Не оставляйте без внимания даже малейшее нарушение сна у шестимесячного ребенка – ведь причиной тому могут быть проблемы со здоровьем или дискомфортные состояния в виде жары, холода, духоты, раздражающего света, громкого звука или неудобной одежды. Устранив проблему, вы наладите сон малютки.

Вырабатываем привычку засыпания

Приучить ребенка спокойно засыпать в одно и то же время поможет постоянный сонный ритуал. Когда малыш привыкнет к нему, то будет понимать, что за чередой повторяющихся привычных процедур обязательно должен приходить сон. Ритуальные действия можно проводить как днем, так и на ночь, соблюдая особые правила.

  1. Длиться они должны не дольше 20 минут вечером и около 10 днем.
  2. Проводить ритуал нужно каждый раз перед тем, как уложить малыша.
  3. Не повторять ритуальные действия несколько раз, иначе есть риск превратить их в игру.
  4. Не отвлекаться на другие дела, а полностью сосредоточиться в этот момент на общении с ребенком.

Чтобы грудничок заснул без особых проблем и крепко спал всю ночь, нужно приучить его к порядку действий, составляющих «сонный» ритуал.

  • Теплая ванна с отваром трав поможет ребёнку успокоиться и настроиться на предстоящий сон. 
  • Правильно выполненный легкий массаж в форме поглаживаний расслабит напряженные мышцы, улучшит кровообращение. Ручки и ножки массируем сверху вниз, а животик – по часовой стрелке. После такой процедуры дети, обычно, спят очень крепко.
  • Переодевание в пижаму создаст ощущение комфорта и уюта у крохи.
  • Кормление — важная часть ритуала. От полноты насыщения во многом зависит ночной сон ребенка. 
  • Создание особой атмосферы для отдыха. Днем задергиваем шторы на окнах, а вечером – выключаем свет и включаем ночник. Очень располагает ко сну «звездное небо», созданное проектором.

6-месячный ребенок уже понимает значение многих слов. Поэтому мамина колыбельная, потешки с пожеланием добрых снов или коротенькая сказка станут прекрасным прощальным аккордом уходящего дня.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: нормы для дня, ночи

Дети стремительно развиваются, мозг впитывает информацию с феноменальной скоростью. Но они запоминают ее плохо, если не высыпаются. Крохе требуется спать намного больше, чем взрослым — почти в два раза.  За шесть месяцев для полноценного развития нужно провести во сне больше половины времени! Узнать, сколько положено спать полугодовалому крохе, поможет таблица. Для сравнения в ней также приведены средние значения предыдущих месяцев.

Малыш спит с игрушкой

Возраст Дневной сон Ночной сон Сколько всего
1 — 3 месяца 4-5 раз, до 7 часов от 8 до 11 14 — 17 часов
3 — 5 месяцев 3-4 сна, всего  до 6 часов 10 — 12 часов за ночь 14 — 17 часов
6-месячный 2, реже три сна, до 4 часов в сумме 10 — 11 часов до 15 часов

Как понять, что ребенок не высыпается

Ребенок спит на руках у мамы

Чтобы ребенок высыпался, важно соблюдать режим

Еще во время беременности понятно, родится у вас «сова» или «жаворонок». Одни малыши спокойные, другие — нервные и чувствительные. Кто-то спит больше, кому-то нужно меньше времени. Нормы сна – это только ориентир. Следить за состоянием ребенка и учитывать его характер важнее.

Если ребенок не выспался, то он капризничает, становится вялым, мало двигается, теряет интерес к игрушкам. Некоторые дети как будто «зависают», глядя в одну точку.

Если у ребенка «садится батарейка», то вы увидите не умильную зевоту и потягивания. Часто в детях просыпается неуемная, почти истерическая активность. Они кричат, много двигаются, капризничают при попытке их утихомирить. Это верный признак того, что пора в кроватку.

Если зубки еще не режутся, и нет стресса от введения педприкорма, то попробуйте создать условия, чтобы кроха спал подольше. Если же малыш спит меньше обычного, но при этом бодр, весел и здоров, то беспокоиться не стоит. Просто дайте ему чуть больше сна, когда он устанет. Но и пересыпать не стоит. Будите детку в положенное по режиму время, чтобы не нарушать график и не провоцировать капризы.

Дневной сон

К полугодовалому возрасту малыш спит днем два или три раза. У мамы остается меньше свободного времени, потому что дневной сон сокращается до 3-4 часов.

Не стоит для дневного сна организовывать полную тишину в доме. Потому что такие неестественные условия могут провоцировать у детей тревожность и пугливость. Конечно, слишком шуметь не стоит, но можно спокойно заниматься повседневными делами. Молодой маме наверняка нужно немало успеть, пока свободны руки.

Смело переносите дневной сон на улицу. Малыш может спать в коляске во время прогулки, даже если на дворе мороз. Но если уже стало очень холодно, то лучше остаться дома и оставить открытой форточку. Свежий воздух отлично влияет на качество сна в любом возрасте. Просто продумайте, какой костюмчик будет соответствовать температуре в комнате.

Мама играет с малышом перед дневным сном

В возрасте 6 месяцев ребенок может уснуть днем до трех раз

Ночной сон

Согласно рекомендациям педиатров, в шесть месяцев деткам нужно спать 14-15 часов в сутки. И если на дневной сон приходится 4 часа, то ночью полагается видеть сны не менее 10-11 часов. К этому возрасту малыши обычно спокойно спят большую часть ночи. И остается только одно предутреннее кормление. Тем важнее организовать сон со всем комфортом.

В зависимости от потребностей семьи и особенностей ребенка график сна можно плавно смещать. Нужно просто в течение месяца понемногу изменять время укладывания на 15-20 минут.  Но отправлять малышонка в кроватку все равно лучше не позже 9 часов вечера.

Шестимесячный ребенок активно осваивает возможности собственного тела. А значит, много двигается, даже во сне. Вертится, дрыгает ручками и ножками. И может сам себя этим разбудить и напугать. Потому если днем можно оставлять его в легкой одежде, то на ночь лучше запеленать, хотя и не плотно. Так малыш будет спать спокойнее, чем в свободной дневной позе.

Как помочь малышу уснуть

Для правильного развития дети должны соблюдать режим. В этом помогают ритуалы. Организуйте вечерний порядок засыпания, и ребенок уснет легче.

  • Замедление. За час или больше до укладывания лучше отказаться от активных игр, энергичной зарядки, громких звуков. Переутомление — одна из причин плохого засыпания. А так малыш начнет отдыхать еще до того, как окажется в кроватке.
  • Массаж. Перед купанием можно сделать расслабляющий массаж. Он снимет напряжение мышц, а контакт с мамой даст ребенку ощущение покоя. Это особенно важно, если малыш не любит купаться, или день был слишком насыщенным.
  • Купание. Это не только гигиеническая процедура, но и еще один способ подготовить ребенка ко сну. Для пущего эффекта в воду можно добавить отвары успокаивающих трав. Например, ромашки или мелиссы. Это будет вдвойне полезно, если у малютки есть проблемы с кожей. Например, раздражения или опрелости.
  • Приглушенный свет. Гормон мелатонин регулирует естественные циклы сна и бодрствования. И лучше всего он вырабатывается в темноте. Достаточно оставить ночник или прикроватную лампу. Свет должен быть теплым и мягким.
  • Чтение. Ничто так не утихомиривает непосед, как мамин голос. Чтение или рассказывание сказок, пение колыбельных — давний способ помочь ребенку уснуть.

Резюме

В шесть месяцев ребенку все еще нужно спать в два раза больше, чем взрослым. И правильно организованный сон — залог здоровья и спокойствия и малыша, и всего семейства. Надеемся, наши рекомендации помогут вам сделать сон вашего крохи крепким и сладким и днем, и ночью.

Читайте также

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцевНеобходимая продолжительность сна в течение суток естественным образом снижается с каждым месяцем жизни малыша. Между тем, потребность в отдыхе у маленьких деток все равно значительно выше, чем у взрослых, поскольку младенцы очень быстро устают, хотя и не осознают этого в полной мере.

Так, ребенок, который слишком сильно переутомился, станет необычайно капризным и раздражительным, но, несмотря на это, не сможет уснуть самостоятельно. Если подобные эпизоды будут присутствовать в жизни малыша слишком часто, он начнет отставать в развитии от своих сверстников и, кроме того, у него могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем.

Молодая мама должна понимать, когда именно наступает тот момент, в который кроху необходимо уложить спать. Конечно, организм каждого младенца индивидуален, но все же существуют определенные нормы продолжительности отдыха для каждого возраста, которых следует придерживаться хотя бы относительно. В данной статье мы расскажем вам, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев, чтобы не испытывать дискомфорта, связанного с переутомлением, на протяжении всего дня.

Сколько должен спать грудничок в 6 месяцев?

Общая продолжительность отдыха шестимесячного карапуза в течение суток, в норме составляет от 14 до 15 часов. Между тем, эта величина может быть чуть больше или чуть меньше, в зависимости от индивидуальных потребностей и особенностей организма крошечного организма.

Львиную долю общей продолжительности отдыха составляет ночной сон. Как правило, он длится около 11 часов, но это совершенно не означает, что младенец может спать столь длительный промежуток времени и не просыпаться при этом. Почти все детки в возрасте 6 месяцев встают 2-3 раза за ночь или даже чуть больше, чтобы покушать. Кроме того, малышей могут беспокоить прорезывающиеся зубки и другие проблемы, ухудшающие качество и снижающие продолжительность ночного сна.

Продолжительность сна в дневное время суток обыкновенно составляет около 3,5-4 часов, но именно в это время в жизни крохи наступает переходный период, когда он перестраивается с одного режима дневного отдыха на другой.

Сколько раз спит ребенок в 6 месяцев днем?

До начала второго полугодия жизни подавляющее большинство младенцев приходится укладывать на дневной сон 3 раза. Между тем, после исполнения 6 месяцев многим малышам уже не требуется так часто отдыхать. Мальчики и девочки начинают постепенно перестраиваться на 2 дневных отдыха, а продолжительность каждого из них составляет от 1,5 до 2 часов.

Подробно изучить, сколько спит ребенок до 3 лет и, в частности, в 6 месяцев, вам поможет следующая таблица:

сколько спит ребенок в 6 месяцев таблица

 

привычек здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?

Родители хотят знать, сколько часов сна рекомендуется от младенцев и малышей до детей школьного возраста и подростков. Несмотря на то, что потребности в сне разнятся от одного человека к другому, существуют некоторые вполне разумные, научно обоснованные рекомендации, которые помогут вам определить, получает ли ваш ребенок сон, необходимый ему для роста, обучения и игры.

Рекомендации по сну в детстве

Американская академия медицины сна (AASM) предоставляет некоторые полезные рекомендации относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития.Имейте в виду, что эти цифры отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Поэтому, если ваш сын или дочь все еще дремлют, вы должны будете принять это во внимание, когда складываете свои обычные часы сна.

Sleep Hours Table

Эти цифры вас удивляют?

Итак, вы достаточно рано отправляете ребенка спать? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки. Работающие и особенно одинокие родители часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь.Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также повышает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может быть заманчиво думать, что ваши дети также могут обходиться с меньшим количеством сна, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии справиться довольно хорошо с несколькими пропущенными часами здесь и там. Тем не менее, все дети процветают в обычном режиме сна. Регулярное лишение сна часто приводит к некоторым довольно сложным формам поведения и проблемам со здоровьем - раздражительность, трудности с концентрацией внимания, гипертония, ожирение, головные боли и депрессия.Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему и лучшие школьные показатели, поведение, память и психическое здоровье.

Привычки здорового сна - советы от AAP

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и рекомендует родителям с самого начала убедиться, что их дети развивают хорошие привычки ко сну.

  • Обеспечьте достаточное количество сна семейным приоритетом . Поймите, как важно выспаться, и как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей.Помните, что вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; показать хороший пример. Ночь спать со своим подростком, чтобы отредактировать его или ее газету или потянуть всю ночь на работу самостоятельно, действительно не посылает правильное сообщение. Сделав сон приоритетом для себя, вы показываете своим детям, что это является частью здорового образа жизни - например, правильного питания и регулярных физических упражнений.

  • Соблюдайте обычную ежедневную рутину . То же самое время бодрствования, время приема пищи, время сна и время игры помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя комфортно, а также помогут с ровным сном.Для маленьких детей, это помогает начать рано с рутиной перед сном, такой как щетка, книга, кровать. Убедитесь, что используемые вами процедуры сна могут использоваться где угодно, чтобы вы могли помочь ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

  • Будьте активны в течение дня . Позаботьтесь о том, чтобы у ваших детей были интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. См. Energy Out: ежедневные рекомендации по физической активности для получения дополнительной информации.

  • Время экрана монитора . AAP рекомендует хранить все экраны - телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны вне детских спален, особенно ночью. Чтобы предотвратить нарушение сна, отключите все экраны не менее чем за 60 минут / 1 час до сна. Создайте план использования средств массовой информации для всей семьи и установите границы использования перед сном

  • Создайте благоприятную для сна и безопасную спальню и домашнюю обстановку . Приглушите свет перед сном и контролируйте температуру в доме.Не заполняйте постель вашего ребенка игрушками. Держите кровать своего ребенка местом для сна, а не местом для игр. Одна или две вещи - любимая кукла или медведь, защитное одеяло - все в порядке и могут помочь облегчить чувство разлуки. См. Подходящие спальные места для получения дополнительной информации специально для детей в возрасте до 12 месяцев.

  • Поймите, что подросткам требуется больше сна, а не меньше . циклы сна и бодрствования начинают сдвигаться спустя два часа в начале полового созревания.В то же время большинство средних школ требуют, чтобы ученики приходили в школу раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и средние школы откладывали начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы обеспечить время начала занятий в старших классах, которое позволит подросткам получить необходимый им здоровый сон. Дополнительную информацию см. В заявлении о политике AAP, Время начала школьного обучения для подростков .

  • Не кладите ребенка спать с бутылкой сока, молока или молочной смеси .Вода в порядке. Все, кроме воды в бутылочке, может привести к кариесу. Кормите или кормите грудью своего ребенка, а затем усыпляйте его или ее.

  • Не начинайте давать твердые вещества в возрасте до 6 месяцев . Если вы начнете принимать твердую пищу раньше, ваш ребенок не сможет спать всю ночь. Фактически, если вы дадите ребенку твердые вещества до того, как его система сможет их переварить, он или она могут уснуть хуже из-за боли в животе.

  • Избегать перепланирования .В дополнение к домашней работе у многих детей сегодня запланированы вечерние мероприятия (то есть спортивные игры, уроки, встречи и т. Д.), Которые создают проблемы для хорошего сна. Потратьте время, чтобы успокоить и дать своим детям время простоя, в котором они нуждаются.

  • Научитесь распознавать проблемы со сном . Наиболее распространенные проблемы со сном у детей включают в себя трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храп, срыв и сопротивление перед сном, апноэ во сне, а также громкое или тяжелое дыхание во время сна.

  • Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем о бдительности вашего ребенка в течение дня . Проблемы со сном могут проявляться и днем. Ребенок с недостаточным или некачественным сном может испытывать трудности с обращением внимания или «зонированием» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите, чтобы вам сообщили о любых сообщениях о том, что ваш ребенок заснул в школе, а также о любых проблемах в учебе или поведении.

  • Поговорите с педиатром вашего ребенка о сне .Обсудите с педиатром привычки и проблемы сна вашего ребенка, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она может попросить вас вести журнал сна или дать дополнительные предложения по улучшению привычек сна вашего ребенка.

Дополнительная информация от HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна заменять медицинское обслуживание и рекомендации вашего педиатра. Возможны различные варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

график сна и сна вашего ребенка

Сколько сна нужно вашему ребенку? Каждый ребенок индивидуален. Некоторым детям нужно спать на два часа больше или меньше, чем другим, а некоторым малышам и детям постарше нужно на час больше или меньше, чем их сверстникам.

Эта временная шкала дает вам общее представление о том, сколько сна обычно требуется детям в разном возрасте, и как меняется режим сна и сна по мере их роста.

Baby

Новорожденный Около 17 часов (в течение 24 часов).У вашего новорожденного нет никаких снов, и он, вероятно, спит от нескольких минут до нескольких часов за один раз. Одна из причин, по которой он так часто просыпается, это наполнить его маленький животик.
1 месяц Около 17 часов. Ваш ребенок начинает понимать разницу между днем ​​и ночью. Она, вероятно, ловит большую часть своего закрытого глаза в ночное время, но все еще много спит в течение дня.
2 месяца От 16 до 17 часов.Хотя большинство детей этого возраста более бдительны и общительны, им все равно приходится спать по три-четыре (или даже больше) в день. Ваш ребенок может пропустить одно кормление посреди ночи.
3 месяца Около 16 часов. Некоторые (не все!) Дети этого возраста могут спать долго от шести до восьми часов ночью. Большинство из них делают около трех дневных снов.
6 месяцев Около 15 часов. Ночью дети, как правило, спят около 10 часов.Дневной сон может быть до одного утром и один днем ​​(хотя некоторые дети все еще принимают три или даже четыре коротких откладывания).
9 месяцев Около 14-15 часов, около 11 из них ночью. В настоящее время от 70 до 80 процентов детей этого возраста спят всю ночь (обычно это 8-12 часов без необходимости есть). Ваш ребенок, вероятно, два раза в день спит утром и днем. У него могут быть проблемы с засыпанием и сном из-за разлуки.

Малыш

12 месяцев Около 14 часов. Однолетние дети часто спят около 11 часов ночью, плюс два дневных сна (что может стать немного короче).
18 месяцев От 13 до 14 часов. К настоящему времени утренний сон вашего малыша, вероятно, уже история. Она может продержаться после полудня еще пару лет. Большинство детей этого возраста все еще спят около 11 часов ночью.

дошкольника

2 года

с 11 до 14 часов. Большинство 2-летних все еще спят днем ​​и спят около 10-12 часов ночью. Ваш маленький негодяй может теперь не заснуть и, если его больше не в кроватке, выпрыгнуть из постели после того, как вы его уложите.

Быстрый факт: В возрасте 2 лет большинство детей проводят больше времени во сне, чем бодрствуют.

3 года От 10 до 13 часов.Ваш дошкольник может все еще вздремнуть днем, но некоторые дети этого возраста вообще спят. Часто они восполняют это, дремлет ночью. Многие перешли с детской кроватки на большую детскую кровать к 3 годам.

Big Kid

4 и 5 лет От 10 до 13 часов. Некоторые дети этого возраста спят всю ночь, в то время как другие до сих пор ходят час или два днем. Ребенок, который находится в детском саду или проводит необычно активный день, может быть изношен и готов ложиться спать раньше обычного.
От 6 до 8 лет От 9 до 12 часов, все ночью. В этом возрасте дремота вашего ребенка, вероятно, является далекой памятью. Некоторые дети начинают испытывать ночные страхи, из-за которых трудно уснуть перед сном.

Подробнее:

Основы сна ребенка

Сон: Первый год

Стратегии искусственного сна для детей

Дошкольники и сон

Большие дети и сон

Назад ко всем временным линиям »

,

Сколько сна нужно ребенку школьного возраста?

Время занятий в школе приносит много нового: новую одежду, новые школьные принадлежности и новые расписания занятий. И когда дело доходит до того, чтобы вернуть ваших детей в школьный режим сна, вам также может понадобиться новый режим. Прошлогоднее расписание может не сработать, потому что для детей и сна возраст имеет значение.

Требования к сну у людей меняются с возрастом, говорит д-р Мария Мелендрес, детский пульмонолог и специалист по сну в Детском центре Джонса Хопкинса в Балтиморе.

И с возрастом меняется не только количество необходимого сна; Мелендр рассказал «Живой науке», что это также характер стадий сна, происходящих ночью. [10 научных советов по воспитанию счастливых детей]

Существует два основных типа сна: быстрое движение глаз или быстрый, сон и не быстрый сон, сказал Мелендрес. По ее словам, в зависимости от возраста человека количество времени, которое человек проводит на этих этапах, варьируется. Считается, что разные стадии сна имеют разные функции, хотя эти точные функции неизвестны, добавила она.

Оба типа сна необходимы для оптимального обучения, но считается, что быстрый сон особенно важен для когнитивных функций, таких как консолидация памяти, и для роста и развития центральной нервной системы, сказал Мелендрес. Считается, что не-быстрый сон более восстановительный; Другими словами, это тип сна, который помогает вам не спать в течение дня, сказала она.

Многие рекомендации по сну остаются неизменными независимо от вашего возраста; Например, всегда важно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.И время экрана ночью - от использования телефонов, ноутбуков, телевизоров или планшетов - всегда нет-нет (было показано, что свет от экранов подавляет уровень гормона сна мелатонина в мозге).

Но другие рекомендации меняются с возрастом. Вот лучшие советы сна для ваших детей, от дошкольного возраста до старшего школьного возраста.

дошкольников (дети от 3 до 5 лет)

(фото предоставлено: Anna Jurkovska Shutterstock.com)

Дети в этом возрасте могут начать спать чуть раньше, чем дети, потому что они не дети. - сказал Мелендрес.По данным Национального фонда сна, дошкольникам нужно от 10 до 13 часов сна.

Но это не гарантирует, что перед сном будет легко. Мелендрес также отметил, что именно в этом возрасте у детей может развиться то, что эксперты называют «поведенческой бессонницей». По ее словам, родители маленьких детей могут быть знакомы с этим явлением, которое возникает, когда дети начинают тестировать пределы времени сна.

Маленькие дети могут отказаться ложиться спать, придумывая оправдания, такие как «Мне нужно еще одно объятие» или «Мне нужен стакан воды», сказал Мелендрес.

Но самое важное, что может сделать родитель в этом случае, это установить пределы, сказала она. Поведенческая бессонница увековечивается, когда родители уступают тому, что хотят дети, сказала она.

Дети школьного возраста (от 6 до 13 лет)

(Фото: Phovoir Shutterstock.com)

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы дети школьного возраста спали по 9–11 часов каждую ночь. Мелендрес сказал, что большинство детей этого возраста получают рекомендованное количество сна.

В этот период у некоторых детей могут развиться ночные страхи, такие как страх темноты, сказал Мелендрес.По ее словам, у детей младшего школьного возраста (и у дошкольников старшего возраста) дикое воображение. По ее словам, другие проблемы, такие как ночные кошмары и храп, также могут повлиять на сон детей в этом возрасте. [Top 11 Spooky расстройства сна]

Дети в этой возрастной группе проводят много времени в сон медленный или глубокий сон (тип не-быстрого сна), сказал Мелендрес. По ее словам, поскольку этот тип сна является настолько восстановительным, дети школьного возраста обычно очень бдительны в течение дня. Это означает, что когда вы видите, например, учеников третьего или четвертого класса, которые все время засыпают в школе, это большой красный флаг, что они могут не высыпаться, добавила она.

Кроме того, врачи знают, что недостаток сна может повлиять на все аспекты дня ребенка, сказал Мелендрес. Это не просто выступление в школе, сказала она. Мелендрес добавил, что лишение сна влияет на внимание, концентрацию, принятие решений и решение проблем. Это также может сделать детей капризными и даже гиперактивными, сказала она.

Чтобы дети школьного возраста выспались, важно, чтобы у них был обычный график сна как в будние, так и в выходные дни, сказал Мелендрес.По ее словам, время сна не должно меняться от 1 до 2 часов с буднего дня до выходных.

Подростки (от 14 до 17 лет)

Подросток уже крепко спит в школе (фото предоставлено: Семейный бизнес Shutterstock.com)

Подростки часто не получают рекомендованный сон продолжительностью 8-10 часов в сутки, Мелендр сказал. В самом деле, только около трети всех подростков высыпаются, сказала она.

У детей этой возрастной группы есть много требований, таких как внешкольные занятия и домашние задания, которые могут держать их ночью, а затем им приходится очень рано вставать в школу, сказал Мелендрес.

Но в этом возрасте родители больше не контролируют время сна, как раньше.

Кроме того, циркадные ритмы подростков могут мешать им заснуть достаточно рано ночью, чтобы выспаться. Мелендрес сказал, что детские биологические часы естественным образом меняются во время полового созревания. Мелендрес сказал, что тот, кто мог легко заснуть в 9 часов в школьные годы, будет иметь естественную тенденцию засыпать позже, после достижения подросткового возраста.[10 фактов, которые каждый родитель должен знать о мозге своего подростка]

И поскольку время сна откладывается, естественное время пробуждения подростка также задерживается. Но даже если подросток ложится спать в 11 часов вечера, чтобы получить рекомендуемые 8-10 часов сна, ему или ей придется просыпаться между 7 и 9 часами утра, что обычно не представляется возможным в школьный день.

В результате подростки, как правило, недосыпают в течение недели, сказал Мелендрес.

Подростки могут попытаться восполнить это по выходным, поздно ложась спать, сказал Мелендрес.Если, например, подросток спит 7 часов в школьные ночи, а не ближе к 9 часам (что, по словам Мелендреса, она рекомендует подросткам, приходящим в ее клинику), у подростка накопится около 10 часов сна. выходные дни. Но подростки не могут компенсировать все это в выходные дни, сказала она.

И так как подростки все время так устают, для них нередко вздремнуть после школы, если у них есть время, сказал Мелендрес. Но эти дремоты могут усложнить засыпание ночью, и это становится порочным кругом, сказала она.

Конечно, нельзя говорить о подростках, не говоря об экранах. Мелендрес сказал, что многие подростки спят со своими устройствами в своих комнатах, поэтому среди ночи, когда они просыпаются, чтобы воспользоваться ванной, они рефлекторно проверяют свои телефоны. Это даже произошло, когда подростки оставались в лаборатории сна, добавила она.

Американская академия педиатрии рекомендует родителям установить, что их детские спальни являются "зонами без экрана".

Первоначально опубликовано Live Science .

,

Что я могу сделать, когда мой ребенок не спит?

Мой ребенок действительно нуждается в дремоте?

Да, дремота важна для вашего ребенка, и не только из-за сна, который они обеспечивают. Naps может помочь языку и мышлению вашего ребенка, его памяти и тому, как он контролирует свои эмоции (Thorpe et al 2015). Таким образом, помочь ребенку хорошо спать днем ​​так же важно, как и ночью.

Как часто мой ребенок должен дремать?

Когда ваш ребенок родится, он будет спать дольше, чем в любое другое время своей жизни (Stevens 2015).Сначала он будет вставать каждые два-три часа в течение дня и ночи, так как ему нужно кормить.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около шести месяцев, он, вероятно, будет спать около 11 часов ночью и иметь два или три сна в течение дня, всего около трех часов (NHS 2017).

У большинства детей более длинный сон утром и более короткий - днем. В период между девятью и двенадцатью месяцами время сна вашего ребенка сокращается примерно до двух с половиной часов в день (NHS 2017).

К 12 месяцам ваш ребенок может спать в общей сложности от 13 до 14 часов, включая два дневных сна. Примерно к 18 месяцам или двум годам продолжительность сна обычно уменьшается до одного в день (NHS 2017).

Все дети разные. Продолжительность и время сна может сильно различаться у детей одного возраста (Mindell et al 2016). Фактически, вы можете обнаружить, что продолжительность сна вашего ребенка может меняться от недели к неделе (Mindell et al 2016). Таким образом, в течение одной недели он может много спать в течение дня, а на следующей неделе вы можете заметить, что он более бодрствует в течение дня, и ему труднее дремать.

Как я могу побудить моего ребенка вздремнуть?

Дети не всегда дремлют, когда им это нужно, и когда и как долго они будут дремать, иногда трудно предсказать (Mindell et al 2016)! Будут времена, когда вы знаете, что ему нужно спать, но он просто не может, поэтому вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать, если у него проблемы со сном в течение дня.

Займитесь рутиной, которая работает для вас обоих

Рутина помогает вашему ребенку знать, чего ожидать, и заставляет его чувствовать себя в безопасности.Когда он вырастет, вы узнаете, когда он может устать или хочет поиграть, когда он обычно кормит и когда он наиболее насторожен. Это не будет одинаковым каждый день, но у него, вероятно, будет грубый шаблон, которому он следует. Вы можете построить рутину вокруг этого, которая устраивает вас обоих. Не беспокойтесь о том, чтобы быть слишком жестким или смотреть на часы. Просто несколько вещей, происходящих в одно и то же время каждый день, например, кормление и сон, скоро приведут вашего ребенка в порядок.

Точно так же, как ваш ребенок должен спать в той же комнате, что и вы, до тех пор, пока ему не исполнится шесть месяцев (Колыбельная трест 2019), убедитесь, что он рядом, когда он дремлет.Вам не нужно быть особенно тихим - ваш ребенок должен привыкнуть к определенному количеству шума в течение дня (NHS 2018).

Многие дети засыпают в машине или детской коляске, когда они выходят из дома, и это нормально. Если он засыпает в своем автомобильном кресле, выньте его, когда вы не путешествуете, и положите его в свою кроватку или корзину Моисея, чтобы закончить свой сон. Если вы оставите его в его автомобильном кресле, его голова может перевернуться вперед, что может повлиять на его дыхание (NHS Inform 2019). Тот же совет касается и бодрых сидений, качелей или гнезд (NHS Inform 2019).

Проведите тихое время вместе
Точно так же, как вы делаете это перед сном, проведите спокойное время со своим ребенком, прежде чем он дремлет. Прочитайте историю или спойте колыбельную, чтобы успокоить его и дать понять, что пришло время вздремнуть.

Знайте сонные сигналы вашего ребенка
Когда вы узнаете своего ребенка, вы узнаете признаки того, что он устал. Вы можете заметить его:

  • потирая глаза
  • сжимая кулаки
  • совершая небольшие рывковые движения руками и ногами
  • суетясь или плача над малейшей вещью
  • тупо глядя в пространство
  • зевая и растягивая
    (BHC 2019)

Когда вы видите эти признаки, старайтесь не ждать слишком долго, чтобы усыпить вашего ребенка.В противном случае он может устать и ему будет труднее уснуть.


Поощряйте ребенка спать самостоятельно
Примерно к трем месяцам ваш ребенок начинает учиться тому, как успокоиться (St James-Roberts et al 2015). Это может быть сосание большого пальца или соски или просто погружение в сон, когда он чувствует себя уставшим.

Дайте ребенку возможность успокоиться, вместо того чтобы раскачивать или кормить его спать. Вы можете сесть рядом или положить на него руку, чтобы успокоить его и посмотреть, не упадет ли он.

Чтобы помочь ребенку развить хорошие привычки ко сну, нужно время и терпение. Но это поможет подготовить его к хорошему сну в предстоящие месяцы и годы.

Многие из наших родителей BabyCentre боролись с привычками сна своего ребенка. Они показывают, что работает (и что не работает) для них, когда речь идет о стратегии сна.

Последний отзыв: январь 2020

Список литературы

БХК 2019. Сон - дети и сон . Лучший канал здоровья.www.betterhealth.vic.gov.au [По состоянию на ноябрь 2019 года]

Колыбельная Траст 2019. Доказательства . www.lullabytrust.org.uk [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Mindell, J.A., Leichman, E.S., Composto, J. et al. 2016. Разработка моделей сна для младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J Sleep Res . 25: 508-516. onlinelibrary.wiley.com [по состоянию на ноябрь 2019 года]

ГСЗ. 2018. Помогаем ребенку спать . Выбор NHS, живи хорошо.www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 года]

ГСЗ. 2017. Сколько сна нужно детям? NHS Choices, живи хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на ноябрь 2019 года]

NHS Inform 2019. Спать безопасно . Готовый Устойчивый Малыш. www.nhsinform.scot [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видео доказательство того, что лондонские младенцы могут вернуться к сну после пробуждения ночью, а также сна в течение длительного времени, к 3 месяцам возраста. Журнал развивающей и поведенческой педиатрии . 36 (5): 324–32 [по состоянию на ноябрь 2019 г.]

Stevens 2015. Нормальный сон, физиология сна и лишение сна . Medscape. emedicine.medscape.com [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

Торп К, Стэйтон С, Сойер Э. и др. 2015. Дремлющий, развитие и здоровье от 0 до 5 лет: систематический обзор. Arch Dis Child .100 (7): 615-22. [По состоянию на ноябрь 2019 г.]

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о