Сколько в весе должен прибавлять младенец: Рост и вес новорожденного по месяцам

Расти, расти, деточка — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Важные размеры

Действительно, рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди – это основные показатели, с помощью которых оценивается физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша – это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться один раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.

Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.

Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего – на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.

После первого года темп прибавки роста несколько снижается: на втором году жизни ребенок вырастает на 8–12 см, на третьем — на 10 см. После трех лет считается нормальным, если ребенок в год вырастает не менее чем на 4 см.

Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года. Первый скачок роста происходит обычно в возрасте 4–5 лет. Следующий обычно приходится на подростковый возраст – начало периода полового созревания. В это время дети растут очень быстро – в год до 8–10 см и даже более. Причем у мальчиков и девочек это происходит, в разном возрасте – девочки «стартуют» раньше на 1–2 года, зато мальчики потом их догоняют и перегоняют.

Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, – быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.

Что влияет на рост

То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии – дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка.

Однако в зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше, отличаться от расчетного до 10 см!

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 – 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.

И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.

А еще установлено, что дети растут во сне. Гормон роста выделяется в кровь ночью, когда ребенок крепко спит. Большая часть гормона вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Так что чтобы ребенок хорошо рос, он должен спать именно в это время, причем не просто спать – сон его должен быть уже глубоким. Кроме того, сон должен быть еще достаточно продолжительным: до 12–14 лет ребенку надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8.

За ростом ребенка надо внимательно следить. Существует такое состояние, как дефицит гормона роста (соматотропная недостаточность) – часто это врожденная болезнь. У ребенка в гипофизе с самого рождения вырабатывается очень мало гормона роста (СТГ). Ребенок рождается с нормальным ростом и весом, а потом начинает плохо расти: в 2 года вместо средних 80–85 см, он имеет рост 78–80 см. К пяти годам это отставание все более заметно, и с каждым годом ребенок все больше и больше отстает в росте от сверстников. Если такого ребенка не лечить, то уже взрослым человеком он будет иметь маленький рост: мужчины меньше 140 см, женщины – меньше 130 см. Но если вовремя заметить отставание в росте и начать лечение искусственным гормоном роста, то ребенок вскоре догоняет сверстников, а потом и сам растет хорошо.

Записывайте рост вашего малыша примерно раз в год в одно и то же время. Если ребенок растет на 4 см в год после 4 лет – это нормально, но если меньше, то это повод для беспокойства.

Получая результаты измерения своего малыша нужно помнить, что все дети разные, и не обязательно каждому младенцу к определенному возрасту достигать среднестатистического роста. Нужно учитывать рост при рождении, а также темпы прибавки этих показателей: так, новорожденный с ростом 48 см может значительно отличаться по антропометрическим показателям от ребенка, родившегося с ростом 55 см и весом 4000 г. И это совершенно нормально – хорошо, когда в мире есть разнообразие!

Нормой для новорожденного считаются:

рост: от 46 до 56 см

Прибавка роста по месяцам:

1–3 мес: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)

3–6 мес: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)

6–9 мес: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)

9–12 мес: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)

Средние показатели роста в 1 год:

рост 75 см

70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время ребенок любого возраста должен не просто спать, а видеть десятый сон – причем глубокий. Поэтому, чтобы хорошо расти, до 12–14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8

На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.

Как повлиять на рост ребенка

  • Чтобы ребенок рос, организму нужны аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо – в общем, продукты животного происхождения. Они не должны быть очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
  • Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать из злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, замедляют выработку гормона роста. Недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.), наоборот, повышают синтез СТГ.
  • Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Особенно витамин D, при недостатке которого развивается рахит.
  • Не забывайте про кальций и йод. Кальций увеличивает объем и прочность костей, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые тоже влияют на рост.
  • Важен и общий режим дня: ребенка нельзя перегружать как физически, так и психологически. Он должен много гулять и хорошо спать. 

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Все направленияКонсультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Консультации специалистов (детские)

02.

Массаж/ мануальная терапия для детей

03.

Терапевтические исследования

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Сколько должен прибавлять в весе новорождённый по месяцам: рекомендации

Содержание

  • Вес при рождении и в первый месяц
  • Вес при грудном вскармливании
  • Вес при искусственном вскармливании
  • Прибавка по месяцам
  • Возможные проблемы

Золотая пора в жизни родителей – это рождение малыша. Главный вопрос, которому уделяется повышенное внимание со стороны близких, звучит так: «Сколько должен прибавить в весе новорождённый?». Несмотря на расхождения во взглядах между поколениями семьи по поводу кормления ребёнка, все соглашаются с тем, что он должен быть сыт и правильно набирать вес.

Вес при рождении и в первый месяц

Считается, что новорождённый должен весить в пределах 3-4 кг. Деток, которые имеют массу меньше, считают маловесными, больше – крупными. Тем не менее, показатель относительный. Масса ребёнка при рождении зависит от различных факторов:

  • наследственности – у высоких мам, предрасположенных к полноте, рождаются крупные детки и наоборот;
  • пола – мальчики чаще рождаются тяжелее, чем девочки;
  • здоровья как мамы, так и ребёнка;
  • питания матери в период беременности.

Вес в первый месяц кардинально меняется. Точкой отсчёта должен служить минимальный вес. Речь идёт о том, который был у ребёнка в момент выписки из роддома.

В первые несколько дней жизни малыш теряет в весе. Не стоит испытывать волнения по этому поводу.

Такой процесс – нормальное явление и происходит у всех новорождённых. Он заключается в выведении жидкости из организма, первородного кала, а также в расходе жировых запасов, накопленных в период внутриутробного созревания. Младенцы в первые 3-4 дня жизни пьют молозиво, количество которого очень мало. Но при этом оно содержит все необходимые для жизнедеятельности ребёнка вещества: белки, витамины, минералы и ферменты. Стоит задуматься, если такого процесса не происходит.

Уже на 4 день интенсивная потеря массы младенца прекращается. Вес, который имеет малыш к этому времени, называется минимальным. Разница между взвешиванием в первые минуты жизни и текущим состоянием может достигать 8%. Приблизительно к концу второй недели грудничок при нормальном питании возвращает потерянное в полной мере. Доношенный ребёнок может прибавить до 1,5 кг только за первый месяц жизни. В конце месяца проводят взвешивание.

Минимальной нормой считается прибавка в 600 грамм.

Прежде всего, стоит отметить, что то, как набирает вес любой ребёнок, это процесс индивидуальный. И в 1 месяц зависит он от ряда причин. Одной из них можно назвать вид вскармливания, которое может быть грудным или искусственным. Способно влиять на показатель докармливание, если у мамы не хватает собственного молока.

Вес при грудном вскармливании

Примерно с пятого дня переходное молоко превращается в зрелое. При кормлении грудью нормой считается употребление естественной пищи до 12 раз в 24 часа, то есть каждые 2 часа. Многие придерживаются мнения, что давать кушать необходимо по требованию ребёнка. Если малыш спокоен, мало плачет, значит, он получает достаточное количество еды. Рассматривая этот период, стоит сказать, что малыш за первые 6 месяцев серьёзно прибавляет. Идет активный рост, развитие мышечной системы, укрепляются кости. С возрастанием подвижности ребёнка набор веса становится не таким активным.

Обращая внимание на особенности и индивидуализм каждого новорождённого, кормление у младенцев может происходить по-разному. Отсюда и отличающиеся показатели прибавки веса. У детей на грудном вскармливании масса тела отличается от массы малышей с искусственным питанием. Учитывая вышеописанное, надо помнить: если ребёнок набирает менее 500 грамм в месяц, то стоит заручиться поддержкой педиатра. Возможно, потребуется корректировка процесса кормления.

Вес при искусственном вскармливании

Грудное молоко – наиболее полезное питание для новорождённых. Но возникают ситуации, когда мама не может кормить. Например, так происходит по медицинским показаниям, при недостаточной выработке молока или невозможности регулярного прикладывания к груди.

Искусственное вскармливание требует ответственного подхода к выбору смеси и режима. Порошок стоит вводить, если молока недостаточно или его нет совсем по тем или иным причинам. Желательно первый месяц попробовать обойтись без смеси. В любых вариантах стоит консультироваться с врачом.

При таком питании увеличение веса может происходить гораздо быстрее, поскольку малыш регулярно получает нужное количество молочной смеси. Такая стабильность способствует равномерному росту массы маленького организма. Рекомендуемая минимальная прибавка в весе – около 600 грамм в месяц.

Прибавка по месяцам

Так сколько же должен прибавлять в весе новорожденный по месяцам? Не стоит забивать себе голову точными цифрами по поводу того, сколько должен набирать ребёнок. Прежде всего, сосредоточьтесь на том, что он просто «должен набирать». Для отслеживания динамики веса достаточно взвешивать малыша раз в неделю в первые три месяца. Далее, для определения того, насколько он подрос, достаточно одного выкладывания на весы в месяц. Точный результат вы получите, если будете взвешивать кроху на одном и том же приборе и без одежды.

Итак, малыш кушает нормально, а значит стоит хотя бы представлять в каких пределах ребёнок по месяцам должен набирать. Суть в следующем. В первый месяц набранный вес достигает до 1,5 кг. Далее до полугода прибавка может доходить до 500-600 гр. в среднем. От полугода и до года вес увеличивается меньшими темпами. Прибавка составляет 300-400 гр. в месяц.

Поскольку набирать вес по месяцам малыш может быстрее, значит, есть вероятность возникновения ожирения и избыточного веса. Все эти проблемы решаемы, если своевременно обращать на них внимание.

В печатной литературе и в интернете приведены данные в виде схем с указанием прибавки веса каждый месяц. Однако, цифры, указанные в таблице, являются усреднёнными. На них можно ориентироваться, но не нужно считать их истиной в первой инстанции. Стоит учесть, что большинство таких таблиц составляется на основании данных, полученных при наблюдении детей на искусственном вскармливании, поскольку количество еды подаётся в строго определенных порциях. В целом, если вес ребёнка находится в пределах +/- 15% от стандарта, то всё делается правильно.

Возможные проблемы

Вне зависимости от вида кормления могут возникнуть следующие проблемы с весом:

  • Недобор

При недостаточном весе, прежде всего, надо ответить себе на вопросы: «Действительно ли он мал? Быть может, для крохи это норма?». Стоит обратить внимание на его поведение во время кормления. Как он употребляет еду – с аппетитом или нет? Если всё хорошо, малыш не должен набрать намного больше, чем указано выше.

Стоит заняться подсчётом того, сколько раз в сутки малыш ходит в туалет. Если цифры в пределах 10-12 раз, то и беспокоиться не о чем. Учтите, что новорождённые девочки прибавляют в весе меньше, чем мальчики. На тот случай, если беспокойство не проходит, обязательно обратитесь к детскому врачу за консультацией.

У малышей может быть недобор веса из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. Детки, страдающие подобным, часто срыгивают еду, а значит, витамины и питательные вещества не попадают в достаточном количестве в организм. К болезни может привести нехватка витамина D.

Такой диагноз как рахит также оказывает пагубное воздействие на прибавку в весе ребёнка. На снижение темпа роста может влиять болезнь мамы или малыша, увеличение промежутков между кормлениями, гимнастика или массаж ребёнка, прививки.

  • Избыток

Кроме недобора, проблемой может также выступать избыток веса. Ребёнок должен поправляться, но набирать много – это тоже тревожный звоночек. Не стоит увлекаться чрезмерным кормлением крохи. Если при грудном вскармливании детка быстро набирает вес, пересмотрите режим питания. При предложении еды по требованию масса тела растёт быстрее, чем при получении молока по часам. К более вероятной причине проблемы относится излишняя интенсивность периодов кормления ребёнка. Это влияет и накладывает отпечаток на вес малыша.

У полных малышей могут возникнуть проблемы с поджелудочной железой. Как один из результатов такого недосмотра – это диабет. Также значительные прибавки могут указывать на изменения гормонального фона. В любом случае, излишне быстрый набор веса для такого возраста может быть признаком заболевания. Для выяснения этого необходимо сдать анализы. Чем раньше будет обнаружена болезнь, тем легче она поддастся коррекции.

У каждого младенца и его мамы всё индивидуально. Только женщина сможет почувствовать, что с ребёнком что-то неладно. Также она способна определить, когда малыш хочет кушать, а когда он просто балуется. При избыточном весе надо чётко разделять эти две ситуации и кормить кроху только при необходимости. Ведь главное – чтобы малыш рос здоровым и активным, а потому сознательно делать его крупным и полным безответственно и несерьёзно.

Сколько веса должен набрать ребенок в первый год жизни

  • Сразу после рождения ребенок теряет от 7% до 10% своего веса при рождении из-за потери жидкости. Но всего через несколько недель ваш ребенок снова наберет эти унции, а затем и некоторые.
  • Ожидается, что младенцы удвоят свой вес при рождении к пяти месяцам и утроят его к 12 месяцам.
  • При посещении педиатра вы увидите разные диаграммы роста в зависимости от того, мальчик у вас ребенок или девочка. Скорость роста также зависит от того, кормите ли вы своего ребенка грудным молоком или смесью.
  • Педиатры больше всего обращают внимание не на то, сколько ваш ребенок весит каждый месяц, а на скорость, с которой он прибавляет в весе, и на то, является ли он постоянным.
  • Эта статья была рассмотрена Сарой Сиддики, доктором медицины, доцентом кафедры педиатрии Нью-Йоркского университета в Лангоне.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Младенцы рождаются с кукольными пропорциями, настолько маленькими, что их вес измеряется как в фунтах, так и в унциях. Но по мере того, как их маленькие мозги и тела начинают расти и развиваться, они быстро начинают набирать вес. Вот чего ожидать после того, как вы принесете новорожденного домой.

Новорожденные будут расти примерно на 0,5-1 унцию в день вскоре после рождения

По данным Детской больницы Филадельфии, средний вес новорожденного составляет около 8 фунтов. Однако сразу после рождения ребенок теряет от 7% до 10% своего веса при рождении из-за потери жидкости.

Но всего через несколько недель ваш ребенок снова наберет эти унции, а затем и некоторые. Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет прибавлять около унции в день в течение первых двух месяцев жизни, говорит Дорота Щепаняк, педиатр из Riley Children’s Health.

«После этого младенцы, как правило, удваивают свой вес при рождении к пяти месяцам и утраивают к 12 месяцам», — говорит Щепаняк.

С возрастом дети едят все реже и чаще

В первые недели жизни дети едят часто. Ожидайте, что ваш новорожденный ребенок будет есть каждые два-три часа. Младенцы могут потреблять только половину унции за одно кормление в течение первых нескольких дней. Но к двум неделям это увеличивается до двух-трех унций за кормление.

Количество съеденного младенцами продолжает расти с каждым дополнительным месяцем. С другой стороны, частота кормлений со временем снижается. Американская академия педиатрии (AAP) определяет, сколько младенцы едят по возрасту:  

  • Два месяца: Младенцы съедают от четырех до пяти унций грудного молока или смеси каждые 3–4 часа.
  • Четыре месяца: Младенцы потребляют от 4 до 6 унций грудного молока или смеси каждые 3–4 часа.
  • Шесть месяцев: Младенцы съедают до восьми унций грудного молока или смеси каждые 4–5 часов.

AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка. Хотя где-то между четырьмя и шестью месяцами ваш ребенок, скорее всего, тоже будет готов попробовать твердую пищу.

Клиника Майо рекомендует начинать с малого и простого — смешайте столовую ложку детских хлопьев с четырьмя столовыми ложками грудного молока или смеси и дайте ребенку одну или две столовые ложки для начала.

Сколько должен весить ваш ребенок каждый месяц 

При посещении педиатра вы увидите различную диаграмму роста в зависимости от того, будет ли ваш ребенок мальчиком или девочкой. Скорость роста также зависит от того, кормите ли вы своего ребенка грудным молоком или смесью, говорит Щепаняк.

«Ваш врач должен всегда отслеживать рост вашего ребенка на соответствующей диаграмме роста и сообщать ее родителям при каждом приеме у врача», — говорит она.

Вот помесячный анализ среднего веса (50-й процентиль) для девочек и мальчиков в соответствии с диаграммами роста Всемирной организации здравоохранения: 

1 месяц:

  • Девочки в 50 -м процентиле для веса — 9 фунтов, 4 унции
  • мальчики в 50 -м процентиле для веса — 9 фунтов, 14 унций

2 Месяцы:

  • Girls.
  • Мальчики из 50-го процентиля по весу 12 фунтов 4 унции

3 месяца:

  • Девочки из 50-го процентиля по весу 12 фунтов, 4 унции унция
  • Мальчики в 50-м процентиле по весу составляют 14 фунтов 1 унция

4 месяца:

  • Девочки в 50 -м процентиле для веса составляют 14 фунтов, 3 унции
  • мальчики в 50 -м процентиле для веса 15 фунтов, 7 унций

5 месяцев:

  • . Девочки в 50-м процентиле по весу составляют 15 фунтов 3 унции

  • Мальчики в 50-м процентиле по весу составляют 16 фунтов 9 унций

6 месяцев:

  • Девочки в 50-м процентиле по весу составляют 16 фунтов 1 унция
  • Мальчики в 50-м процентиле по весу составляют 17 фунтов 8 унций

Все дети разные, поэтому, если ваш ребенок не соответствует таблице роста, это не обязательно проблема. Педиатры больше всего обращают внимание не на то, сколько ваш ребенок весит каждый месяц, а на скорость, с которой он набирает вес, и на то, является ли он постоянным. Например, к пяти месяцам ваш ребенок должен быть в два раза тяжелее, чем при рождении.

Как узнать, ест ли ваш ребенок нужное количество пищи 

У младенцев есть естественный внутренний компас, когда дело доходит до еды, говорит Щепаняк. «Младенцы обычно едят ровно столько, сколько должны», — говорит она.

Голодные младенцы будут облизывать губы, часто прикасаться ко рту, высовывать языки, сосать все, что находится поблизости, и вести себя в целом суетливо.

Если вы кормите грудью, маловероятно, что вы перекормите своего ребенка. Однако, если вы кормите новорожденного из бутылочки, детям будет немного легче пить из соски бутылочки, чем кормить грудью, что может привести к перееданию.

Когда дети отвлекаются во время кормления из бутылочки, это признак того, что они сыты и их можно прекратить кормить. Боли в животе, газы и рвота также являются признаками того, что ребенок съел слишком много.

Исследователи обнаружили связь между быстрым набором веса в младенчестве и ожирением в более позднем возрасте. Но если вы сомневаетесь в прибавке веса вашего ребенка, Щепаняк рекомендует следить за скоростью и постоянством роста ребенка с помощью таблицы роста.

«Как и взрослые, некоторые младенцы едят больше, а некоторые меньше, но пока их рост нормальный, беспокоиться не о чем», — говорит Щепаняк. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок набирает слишком много или недостаточно веса, проконсультируйтесь с педиатром.

  • Как чистить уши ребенку
  • Когда у малышей прорезываются первые зубы и как за ними ухаживать
  • Как часто педиатры рекомендуют купать малыша, чтобы он оставался чистым и здоровым
  • 3 9 эксперты рекомендуют матерям кормить грудью, чтобы сохранить здоровье ребенка
  • Как увеличить выработку грудного молока сразу после родов

Мадлен Берри

Мадлен Берри — внештатный автор Insider.

ПодробнееПодробнее

Прибавка в весе во время беременности: насколько это нормально?

Авторы редакторов WebMD

Отзыв от Traci C. Johnson, MD, 12 июня 2022 г.

В этой статье

  • Куда уходит лишний вес во время беременности?
  • Безопасно ли худеть во время беременности?
  • Как набрать правильный вес во время беременности
  • Что делать, если вы набрали слишком много веса во время беременности?
  • Когда обращаться к врачу

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вашему ребенку получать необходимые питательные вещества и расти здоровыми темпами. Но сколько дополнительных калорий вам действительно нужно?

Хотя вам и нужны дополнительные калории, нет необходимости «есть за двоих».на 0187 калорий в день больше, чем до беременности. Это поможет им набрать нужный вес во время беременности.

Спросите у своего лечащего врача, какой вес вам следует набрать. Женщина, которая до беременности имела средний вес, после беременности должна набрать от 25 до 35 фунтов. Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов. А женщинам с избыточным весом во время беременности может понадобиться набрать всего 15–25 фунтов.

Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и по 1 фунту в неделю в течение оставшейся части беременности. Если вы ожидаете близнецов, вы должны набрать от 35 до 45 фунтов во время беременности. Это будет в среднем 1 ½ фунта в неделю после обычного набора веса в первые 3 месяца.

Особенно важно правильно набрать вес, когда вы ждете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес младенцев. А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья. При вынашивании близнецов вам может понадобиться от 3000 до 3500 калорий в день.

Куда уходит лишний вес во время беременности?

  • Ребенок: 8 фунтов
  • Плацента: 2-3 фунта
  • Амниотическая жидкость: 2-3 фунта
  • Ткань молочной железы: 2-3 фунта
  • Кровоснабжение: 4 фунта
  • Жировые запасы для родов и грудного вскармливания: 5-9 фунтов
  • Большая матка: 2-5 фунтов
  • Всего: 25-35 фунтов

Is Безопасно ли худеть во время беременности?

Если женщина во время беременности имеет очень избыточный вес, врач может порекомендовать ей похудеть. Они должны худеть только под наблюдением врача. Но в большинстве случаев женщинам не следует пытаться похудеть или сидеть на диете во время беременности.

Как набрать нужный вес во время беременности

Если ваш лечащий врач хочет, чтобы вы набрали вес во время беременности, воспользуйтесь следующими советами:

  • Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями.
  • Держите под рукой легкие и быстрые закуски, такие как орехи, изюм, сыр и крекеры, сухофрукты, мороженое или йогурт.
  • Намажьте арахисовым маслом тосты, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Одна столовая ложка сливочного арахисового масла содержит около 100 калорий и 7 граммов белка.
  • Добавляйте обезжиренное сухое молоко в картофельное пюре, яичницу-болтунью и горячие хлопья.
  • Добавьте к еде дополнительные ингредиенты, такие как сливочное масло или маргарин, сливочный сыр, соус, сметану и сыр.

Что делать, если во время беременности вы набрали слишком много веса?

Если вы набрали больше веса, чем рекомендовал ваш врач, сообщите об этом своему врачу. В большинстве случаев вам нужно подождать до родов, чтобы похудеть.

Вот несколько советов, как замедлить набор веса:

  • Если вы едите фаст-фуд, выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как бутерброд с жареной куриной грудкой с помидорами и листьями салата (без соуса или майонеза), гарнир с нежирной заправкой, простые рогалики или простой запеченный картофель. Избегайте таких продуктов, как картофель фри, палочки из моцареллы или куриные котлеты в панировке.
  • Избегайте продуктов из цельного молока. Вам нужно по крайней мере четыре порции молочных продуктов каждый день. Однако использование обезжиренного, 1% или 2% молока значительно снизит количество потребляемых калорий и жира. Также выбирайте нежирный или обезжиренный сыр или йогурт.
  • Ограничьте употребление сладких или сладких напитков. Подслащенные напитки, такие как безалкогольные напитки, фруктовый пунш, морсы, чай со льдом, лимонад или порошковые смеси для напитков, содержат много пустых калорий. Выбирайте воду, содовую или минеральную воду, чтобы избавиться от лишних калорий.
  • Не солите продукты во время приготовления. Соль заставляет вас удерживать воду.
  • Ограничьте употребление сладостей и высококалорийных закусок. Печенье, конфеты, пончики, пирожные, сироп, мед и картофельные чипсы содержат много калорий и мало питательных веществ. Старайтесь не есть эти продукты каждый день. Вместо этого попробуйте свежие фрукты, обезжиренный йогурт, бисквит с клубникой или крендели с солью в качестве низкокалорийных закусок и десертов.
  • Умеренное употребление жиров. Жиры включают кулинарные масла, маргарин, сливочное масло, соусы, соусы, майонез, обычные заправки для салатов, соусы, сало, сметану и сливочный сыр. Попробуйте менее жирные альтернативы.
  • Готовьте здоровую пищу. Жарка продуктов на растительном или сливочном масле добавит калорий и жира. Выпечка, жарка, приготовление на гриле и варка являются более здоровыми способами приготовления.
  • Упражнение.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *