Сон младенца в 4 месяца: Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

Содержание

Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

Сон 4-месячного ребёнка

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14,5–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4,5–6 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Время бодрствования — это промежуток от пробуждения до момента, когда младенец уже уснул, а не до начала укладывания. Оно включает в себя подготовку ко сну и процесс засыпания.

Ребенок очень быстро развивается и растёт, его время бодрствования постоянно увеличивается. Это приводит к частым переменам в режиме сна малыша.

Этап развития

С четырех месяцев восприятие ребенком окружающего мира все более отличается от ощущений новорожденного и все больше похоже на восприятие взрослого человека. Меняется и сон малыша.

  • У ребёнка меняется паттерн сна — его сон становится похожим на сон взрослого. Именно из-за этого может произойти резкое ухудшение сна. В этот период почти все дети начинают плохо спать, даже если ранее ребенок не имел серьезных проблем со сном. Возможны более частые пробуждения и сложности с засыпанием. Такие изменения называют «регрессом четырех месяцев».
  • Регресс может сказаться и на поведении ребенка в течение дня в целом – малыш становится тревожным, беспокойным, чаще плачет.
  • Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертеться на спине, подтягивать колени к животу и даже пытается ползти. Звуки, произносимые ребенком, заметно усложняются.
  • Скачок умственного развития. С 15–16 недель у ребенка может начаться новый период беспокойства. Ребёнок учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, может осознанно потрясти игрушкой с целью извлечения звука.
  • Также ребенок вдруг начинает осознавать, что окружающий мир состоит из объектов, существующих независимо от того, находятся они в поле его зрения или нет.
  • Резкие перемены в сознании, конечно, вызывают поначалу страх и тревогу. Ребёнок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут удивиться изменениям, которые произошли с их малышом.

 Дневной сон

  В 4 месяца дети, как правило, спят днем уже не так много. Они имеют три дневных сна продолжительностью 1,5–2 часа. Возможно наличие одного или нескольких 40-минутных снов. Часто малышам 4–5 месяцев трудно установить регулярные дневные сны, поскольку их биоритмы еще не настроились окончательно.
   

 Ночной сон

  Продолжительность ночного сна у 4-месячного ребенка в норме составляет 10–12 часов. В этом возрасте сон может ухудшиться, даже если ранее малыш хорошо спал по ночам. Ночные пробуждения учащаются, засыпание проходит труднее и дольше. Эти изменения не вызваны поведенческими проблемами, они связанны с новым этапом неврологических изменений

Совет месяца

Регресс сна в 4 месяца. Как помочь?

Как правило, у детей к четырем месяцам (у кого-то раньше, у кого-то позже) нарушается сон – и дневной и ночной. Это вызвано изменениями, происходящими с ребенком. Очень важно в такой непростой для малыша и для родителей период принять эти изменения и ориентироваться на потребности ребенка.

Не стоит стремиться укладывать ребенка «по графику» (в одно и то же время, по часам). Достаточно следить за адекватностью времени бодрствования и появлением признаков усталости, укладывать на ночной сон, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка, контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутки.

Т.к. приобретенные навыки ребенок стремится оттачивать в любое время, включая и ночные пробуждения, важно как можно больше отрабатывать их днем: например, переворачиваться с живота на спину и обратно. Когда малыш хорошо освоит новые навыки и привыкнет к ним, они перестанут так сильно будоражить его.

Старайтесь как можно больше быть рядом с ребенком, чтобы удовлетворить базовую потребность ребенка в близости и общении с родителями (мамой).

что это такое и как его пережить

Новый этап развития, а не драма

Проявления возрастного регресса сна

  • Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
  • Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
  • Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
  • Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  • Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.
Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

4 месяца

8–12 месяцев

1,5 года

2 года

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

  1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
  2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
  3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
  4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
  5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
  6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
  7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Текст: Ольга Снеговская

Нормы сна: сколько должен спать ребенок 6 месяцев днем

Первые 6 месяцев жизни малыша – ответственный период, в ходе которого он приспосабливается к новым условиям. Ребенок начинает чувствовать свое тело в пространстве, учится сидеть, держать спинку и ползать. Компенсировать физические и психические нагрузки, которые он испытывает в течение дня, помогает сон. Пока малыш спит днем или ночью, его организм восстанавливает силы и копит энергию для следующего периода бодрствования. В зависимости от физиологических особенностей, одним детям для этого достаточно нескольких коротких фаз отдыха, другим нужна одна фаза, но продолжительная. В статье мы расскажем, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев и как создать благоприятные условия для сна.

Средняя норма сна и бодрствования

В возрасте 6 месяцев ребенок спит до 12-14 ч в сутки. Соответственно, оставшиеся 10-12 ч приходятся на период бодрствования. В это время малыш учится сидеть, общаться, познавать окружающий мир и членов своей семьи. Его мозговая деятельность еще не до конца сформировалась, поэтому ему нужно периодически отдыхать, чтобы «переваривать» большой поток информации. Именно поэтому шестимесячный ребенок может спать до 4 раз в день, а продолжительность одной фазы отдыха может составлять от 30 мин до 2 ч. То, сколько он спит, зависит от психических и физиологических особенностей.

Примерно на середине 6-го месяца родители могут постепенно переводить малыша с 4-разового дневного сна на 3-разовый. Здесь также нужно ориентироваться на особенности его психики и самочувствие. Одним полугодовалым детям нужны четыре короткие фазы отдыха, другим – 2-3, но продолжительные. Чем раньше ребенок просыпается с утра, тем раньше нужно планировать первую фазу отдыха.

Факторы, влияющие на качество сна

6 месяцев – период, когда ребенок осваивает важные навыки. Он учится переворачиваться со спины на живот, сидеть, вставать на четвереньки, ползать, подтягиваться у опоры. Причем процессы познания не прекращаются даже во сне. Поэтому родители, наблюдая за малышом, замечают, что его дневной сон становится беспокойным и неглубоким. Причинами тому служат:

  1. Нерационально организованный распорядок дня. Родителям нужно следить за тем, чтобы новые навыки малыш отрабатывал в первой половине периода бодрствования, то есть примерно через 30 мин после пробуждения и кормления. Вторая половина будет проходить спокойно, что поможет ему постепенно настроиться на отдых. В таком режиме график сна наладится в течение 1-2 недель.
  2. Позднее укладывание или пропуск дневного сна. Родители должны знать, сколько ребенку нужно спать в 6 месяцев. При недостатке сна малыш будет постоянно переутомляться, в результате чего его будет сложнее уложить на ночь. Соблюдение четкого распорядка дня – гарантия успеха.
  3. Сепарационная тревога. Став более-менее самостоятельным, полугодовалый ребенок понимает, что он не одно целое с мамой. Поэтому если она уходит из дома, он проявляет страх и беспокойство. Успокоить и уложить его поможет массаж, кормление грудью, поцелуи и объятия. Если маме нужно срочно уйти, пока малыш засыпает, она может предложить ему любимую игрушку. Сейчас есть специальные приспособления, которые впитывают запах грудного молока, помогая малышу успокоиться и почувствовать себя в безопасности.
  4. Прорезывание зубов. Это еще один физиологический фактор, который не дает ребенку заснуть днем или ночью. В острый период снять зуд и дискомфорт помогают обезболивающие гели и игрушки-прорезыватели. Как только самый сложный этап окажется позади, можно возвращаться к обычному распорядку дня.
  5. Введение прикорма. В 6-месячном возрасте рацион ребенка начинает меняться. В нем появляются овощи, фрукты, мясо и рыба – продукты, незнакомые для пищеварительной системы малыша. Она может по-разному реагировать на изменения, тем самым влияя на поведение и качество сна. Именно поэтому педиатры рекомендуют вводить новые блюда постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Проблемы с засыпанием могут возникать по психологическим и физиологическим причинам. Устранив или переждав неблагоприятный фактор, родителям будет гораздо проще понять, сколько спит ребенок и нужно ли корректировать продолжительность дневного сна.

Как организовать сон шестимесячного малыша

Продолжительность и качество сна ребенка в возрасте 6 месяцев зависят от того, придерживаются ли родители каких-либо ритуалов и правил. Обычно к этому моменту малыш уже умеет засыпать под любимую колыбельную, после массажа или сказки. Одним детям для этого нужна грудь, другим – соска или бутылочка.

Чтобы ребенок с охотой отправлялся спать днем или ночью, родителям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Распорядок дня. Даже находясь на семейном отдыхе или в гостях, малыш должен придерживаться четкого графика сна. Если нет возможности вернуться в отель или домой, с этой целью можно использовать коляску. Если график будет сорван хотя бы один раз, налаживать его придется в течение нескольких дней.
  2. Кормление. Ребенок не должен отправляться спать на пустой или, наоборот, полный желудок. Во-первых, это не даст ему уснуть глубоко и надолго. Во-вторых, переваривание пищи во сне затрачивает энергию, которая необходима в период бодрствования. Если малыш находится на грудном вскармливании, днем можно организовать совместный сон с мамой.
  3. Ежедневные ритуалы. Детей первого года жизни гораздо проще приучить к семейным ритуалам. Если изо дня в день придерживаться графика «водные процедуры – массаж – колыбельная – сон», ребенок быстро привыкнет к этому. У него выработаются рефлексы, за счет которых уже на стадии массажа он будет настраиваться на сон.
  4. Самостоятельное засыпание. 6 месяцев – идеальный возраст для того, чтобы начать приучать ребенка к своей кроватке или комнате. В этом поможет любимая мягкая игрушка, приглушенный свет и аудиозапись с любимыми сказками или мелодиями.

Шестимесячному малышу будет легче засыпать днем или ночью, если каждый раз он будет находиться в знакомой обстановке. Это может быть детская комната или отдельная кроватка с мягким и нежным постельным бельем. Не нужно приучать ребенка спать в абсолютной тишине. Приглушенный шум и голоса родителей на заднем фоне успокоят его и помогут почувствовать себя в безопасности. В таких условиях малыш сможет проспать все отведенное время.

Признаки недостатка сна

В 6-месячном возрасте ребенок активно развивается и познает окружающий мир. Он подвергается высоким психическим и физическим нагрузкам, компенсировать которые можно, соблюдая режим сна и бодрствования. Признаками недостатка сна являются:

  • плохое настроение,
  • беспричинные капризы,
  • беспокойное поведение в присутствии родителей,
  • вялость и апатия,
  • отсутствие интереса к еде и играм.

Если психологические и физиологические факторы отсутствуют, а у малыша все равно есть проблемы с засыпанием и качеством сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом-педиатром.

Сон ребенка 2-4 месяцев | Консультации по вопросам детского сна

28.04.2014

92

Время идет, и малыш начинает замечать все больше интересного вокруг себя. Теперь ему уже все интересно, и сон не будет даваться так же легко, как прежде.

 

Вам придется потренироваться и научиться различать признаки усталости у своего чада.

Понаблюдайте — тянет ли он за ушко, зевает или просто «зависает»? Это верные знаки, что пора начинать укладываться. Скорее всего, в возрасте 2 месяцев дневное бодрствование будет продолжаться не более 40-50 минут, а ближе к 4 месяцам увеличится до часа.

Сейчас так же хорошее время начать формировать ритуал отхода ко сну — он поможет малышу сориентироваться в том, что ждет его дальше и облегчит переход от бодрствования ко сну.

Кратко:

  • Следите за признаками усталости;
  • Не позволяйте ребенку переутомляться;
  • Начинайте внедрять ритуал отхода ко сну;
  • Старайтесь положить ребенка сонным, но все еще бодрствующим;
  • Организуется ночной сон (самый длинный отрезок выпадает на ночное время!).

Дневной сон

Если около двух месяцев дневной сон еще не оформлен, то ближе к четырем — вы все чаще начнете замечать, что у вас формируется более или менее постоянный график сна. В два месяца отрезка сна будут короткими по 30-40 минут, и за день их может быть от четырех до шести в зависимости от времени подъема и того, во сколько вы укладываете на ночь. К четырем месяцам отрезки дневного сна начнут удлиняться до 40-60 минут, а их количество сократится до трех-четырех.

Скорее всего, вы будете укладывать спать в 9, 12, 15 часов.

Если, наблюдая за признаками усталости, вы вовремя уложили малыша, то он заснет легко. Постарайтесь, чтобы он не переутомлялся, потому что тогда заснуть и спать долго ему будет тяжело. Хорошим подспорьем станет ритуал отхода ко сну. Цель такого ритуала — настроить малыша на сонный лад, расслабить его. В этом возрасте вы скорее всего потратите не больше 15-20 минут на бережное убаюкивание. Постарайтесь хотя бы раз в день (чаще к 4 месяцам) положить ребенка спать, пока он еще не совсем спит, но после, например, колыбельной или 5 минут укачиваний. Это поможет ему научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна. По возможности, старайтесь кормить после сна, а не перед ним, чтобы не формировалась ассоциация еда-сон.

Если в один из первых дневных снов (последний — самый короткий) ребенок проснулся менее чем через час, дайте ему 5-10 минут, он вполне может снова заснуть. Продолжайте регулярно так практиковаться. Этот прием поможет удлинить отрезки дневного сна.

Хотите наладить сон ребенка с поддержкой экспертов?

КУРС ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Ночной сон

В два-три месяца ночной сон продолжит увеличиваться и консолидироваться. Но скорее всего вы получите не более 4-6 часов за раз в самый продолжительный отрезок. Конечно, есть отдельные счастливчики с 8-9 часовыми периодами, но на этом сайте их скорее всего не найти.

Ближе к четырем месяцам, продолжая с вашим новым ритуалом, вы сможете рассчитывать на стабильное время укладывания на ночь, которое может прийтись на 18-20 часов (или позже, если вы добавите еще один дневной сон). Помните, промежуток бодрствования между последним дневным и ночным сном не должен быть дольше, чем 1-1,5 часа!

В этом возрасте ваш ребенок будет просыпаться для ночных кормлений от 2 до 5 раз.

 


Сон новорожденного: особенности, полезные советы

Многие родители жалуются на плохой сон их новорожденных детей. И как отмечают специалисты, такие жалобы звучат все чаще. У каждого третьего малыша наблюдается нарушение сна.

Сон необходим человеку для усвоения всей информации, полученной в течение времени бодрствования, а также для расслабления мышц и отдыха. Чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне. Еще недавно считалось, что новорожденный ребенок должен бодрствовать только три часа в сутки. Специалисты рекомендовали детям до трех лет спать 11 часов в ночное время. Сейчас нормативы сна пересмотрели и решили, что для младенца первых месяцев жизни ночной сон,  длящийся  9-10 часов,  вполне приемлем. И норма дневного бодрствования увеличилась до 8 часов.

В первые полгода жизни малыш должен спать четыре раза в день, после полугода уже три, до полутора лет – два раза. Продолжительность дневного сна – час-полтора. Но многие родители говорят, что такие нормы не подходят для их детей. Поэтому лучше придерживаться общих рекомендаций. Продолжительность суточного сна должна составлять:

До месяца – не менее 16 часов.

От 1 месяца до полугода – 14,5 часов.

В год – 13,5 часов.

Как спит ребенок?

Структура сна у взрослого человека и у младенца очень отличается. Различают несколько фаз во время сна. Есть глубокий ортодоксальный сон, при котором активность мозга минимальна, человек спит крепко и спокойно. Такая фаза сна сменяется парадоксальной фазой. При таком сне повышается внутричерепное давление, усиливается мозговой кровоток. Соотношение периодов у взрослого составляет 1:4, у ребенка 1:1.

Также различается и продолжительность каждой фазы. У взрослого одна фаза продолжается около 1,5 часов, у детей не более часа. Поэтому ребенок первых месяцев жизни просыпается за ночь 3-4 раза.

Причины плохого сна детей

Пик жалоб на беспокойный сон появляется в возрасте 3-4 месяцев. Есть вероятность того, что именно к этому возрасту дозревают структуры мозга, отвечающие за сон. Но скорее всего это происходит из-за повышения тонуса мышц конечностей, ребенок активно двигает ручками, ножками и будит сам себя во сне. Некоторые родители пеленают детей, чтобы они менее активно двигались во время сна.

Есть мнение, что плохой сон ребенка связан еще и с таким явлением, как «кормление по первому требованию». Раньше кормление младенцев происходило строго по часам, ребенку приходилось привыкать к такому режиму. А когда кормление происходит по первому требованию, сосательный рефлекс возникает каждые полтора часа. Справиться с такими частыми пробуждениями легко, можно просто спать вместе с ребенком. Тогда и ребенок будет получать грудь, когда захочет, и мама не слишком будет нарушать свой сон.

Физиологические причины ночных пробуждений малыша выявляются в 85% случаев. Помогут немного успокоить ребенка вечерние теплые ванны. Можно добавить в воду успокаивающий травяной отвар на основе ромашки, пустырника или хвоя. Можно купить смесь трав для детских ванн или сбор травяной для купания. Они сейчас есть в специализированных детских магазинах.

Врачи рекомендуют выработать определенный ритуал укладывания ребенка спать. Это может быть купание, затем поглаживания малыша, тихая мамина убаюкивающая песенка. При этом носить ребенка на руках не рекомендуется. Лучше, если ребенок сразу будет лежать в своей кроватке, а мама приляжет рядом.

Неврологические патологии также могут стать причиной для плохого сна. Поэтому, если ребенок постоянно плохо спит, часто просыпается, вздрагивает и начинает плакать во сне, рекомендуется показать малыша врачу-неврологу. В период прорезывания зубов дети также становятся беспокойными и плохо спят, но это временное явление, которое проходит. 

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст  Режим дневного сна Ночной сон Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев 6 раз по 2,5 часа 6 часов Во время кормления
2-4 месяцев 5 раз по 2-2,5 часа 6,5 часов 4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев 4-5 раз по 2 часа 7 часов 4 раза по 2 часа
6-9 месяцев 3-4 раза по 1,5-2 часа 8 часов 4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев 2 раза по 1,5-2 часа 9-10 часов 4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Возраст  Режим Пример
От рождения до 2 месяцев  7-8 раз, через каждые 3 часа 6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления)
С 2 до 6 месяцев 6-7 раз, через каждые 3,5 часа

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)

С 7-12 месяцев 5 раз, через каждые 4 часа 6,10,14,18,22

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

НАУКА СНА — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь. 

Особенности нервной и пищеварительной системы ребенка первого года жизни, особенно если он находится на грудном вскармливании, не позволяют ему спать всю ночь. 

В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полно-ценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов. Только после 6 месяцев малыши физиологически дозревают до того, чтобы спать по 6-8 часов без пробуждений. 

Совет №2 Не списывайте беспокойное поведение малыша только на «колики, зубы, скачки роста». 

Часто плач и беспокойство малыша перед сном и во время него родители объясняют коликами, зубами или переходом на новый этап развития. На самом деле причина в большинстве случаев кроется в другом. Попробуйте записывать все интервалы сна и бодрствования за день, а также поведение ребенка в эти периоды. Проанализируйте, не «перегуливает» ли малыш — в этом возрасте крайне важно не превышать нормы по бодрствованию, а также спать необходимое количество часов, чтобы не накапливалась усталость от недосыпа. Кроме того, по-рой дети чутко реагируют на погрешности в маминой диете. Понаблюдайте, измените те факторы, которые беспокоят малыша, и ребенок наверняка станет спать лучше. 

Совет №3 Не давайте ребенку уставать. 

Маме важно научиться распознавать первые признаки усталости и вовремя «ловить» эти моменты, чтобы уложить ребенка спать. 

Совет №4 Установите ритуал засыпания. 

Ритм жизни в городе, к сожалению, подразумевает, что вечером, когда ребенку пора отходить ко сну, вся семья наконец собирается дома после работы, у малыша «зашкаливают» эмоции, пусть и позитивные. Важно подстроить режим ребенка под распорядок в семье, чтобы вечером в доме сохранялась тихая спокойная обстановка и соблюдалось установленное время засыпания. Ритуал может быть такой: после купания сделайте малышу легкий расслабляющий массаж, покормите, включите белый шум или спойте колыбельную, поло-жите рядом любимую мягкую игрушку — и укладывайте ребенка в кроватку. Ритуал повторяющихся действий настроит ребенка на сон и поможет сформировать правильную привычку. 

Недосыпание может привести к хронической усталости и нарушению работы нервной системы ребенка. Научные исследования доказывают, что у детей, которые спят меньше возрастной нормы, повышается риск возникновения гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Совет №5 Старайтесь подстроить время сна под биологические ритмы ребенка. 

Биоритмы малыша запрограммированы на световой день, то есть на раннее укладывание и ранний подъем. Как показывает практика, дети подстраиваются под световой день, и утреннее пробуждение почти не влияет на время отхода ко сну. Так в основном малыши просыпаются в промежутке 6.00–8.00. Специалисты по сну рекомендуют укладывать детей, особенно старше 4 месяцев, в интервале с 19 до 21 часа (летом, когда темнеет позже, нужно затемнять комнату шторами). Так вы сможете избежать усталости и дефицита сна. Чтобы перестроить малыша на раннее укладывание, каждый день сдвигайте время «отбоя» на 15 минут раньше. 

Совет №6 Больше гуляйте на свежем воздухе. 

Многие дети гораздо лучше спят на улице в коляске. Есть дети, которые мало и беспокойно спят дома, а в коляске крепко спят часами. Это нормально, так что запасайтесь аудиокнигами и термосом с чаем и выходите на свою «дистанцию» в парке. 

Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.

Это может привести к обратной реакции, так как незрелая пищеварительная система малыша не готова к перевариванию «взрослой» еды. 

Совет №8 Пойте ребенку колыбельные. 

Даже если вам кажется, что вы обделены вокальными данными, пойте своему ребенку. Психологи утверждают, что мамин голос и ее сердцебиение — главные успокаивающие звуки для малыша. Проведенные исследования реакции младенцев на музыку показали, что из-за того, что сердце у младенцев бьется быстрее, чем у взрослых, им нравится более быстрый ритм музыкальных композиций. Также они предпочитают женский вокал и высокий тембр. 

Совет №9 Создайте все условия в спальне. 

Пусть сама атмосфера в комнате настраивает на отдых. Хорошо проветривайте ее перед сном, а также затемняйте шторами и постарайтесь обеспечить тишину. 

Совет №10 Прививайте правильные привычки. 

Старайтесь, чтобы ребенок не засыпал на груди, — так он с самого начала будет разделять кормление и сон. Регулярно кладите малыша в свою кроватку, чтобы он привыкал к тому, что у него есть свое собственное место для сна. Хорошо, если какую-то часть ночи он регулярно будет проводить у себя.

Строго соблюдайте возрастные нормы сна и бодрствования — это главные условия крепкого сна, а значит хорошего настроения и правильного развития малыша.

Советы 

педиатра 

Светлана 

Владимировна 

Петина, главный 

врач детского центра клиники «Мать 

и дитя» Кунцево

1. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка 

Многие дети прекрасно засыпают 

после купания, 

однако есть малыши, 

на которых ванна, 

даже с добавлением расслабляющих 

трав, действует, 

наоборот, возбуждающе. Ориентируйтесь на собственного 

ребенка — если 

после ванны его сон 

как рукой снимает, 

перенесите купание 

на утро или день.

2. Консультируйтесь с врачами

Если ваш ребенок 

мало и беспокойно 

спит, то стоит про-консультироваться 

с педиатром и неврологом, а также 

сделать необходимые обследования, 

например, УЗИ 

головного мозга, 

чтобы проверить 

внутричерепное давление. Врачи оценят 

психосоматический 

статус малыша и 

его психомоторное 

развитие.

3. Подготовьте 

комнату

Первый месяц жизни 

ребенка поддерживайте в спальне 

температуру воздуха 

24-25 °С. Затем можно снизить этот показатель до 20-22 °С. 

Следите, чтобы кроватка стояла не на 

сквозняке, не включайте кондиционер. 

Матрас выбирайте 

жесткий, с натуральным наполнителем 

типа кокосового 

волокна.

Сон и ваш возраст от 4 до 7 месяцев (для родителей)

К этому возрасту ваш ребенок должен быть на пути к регулярному режиму сна. Некоторые младенцы, особенно на грудном вскармливании, могут просыпаться по ночам. Но большинству больше не нужно кормление посреди ночи.

Как долго мой ребенок будет спать?

Большинство детей этого возраста должны спать 12–16 часов в день, что включает более длительную растяжку ночью и как минимум два сна в течение дня, сообщает Национальный фонд сна.Средняя продолжительность дневного сна сейчас составляет около 3–4 часов.

К 6 месяцам большинство младенцев спят по 9 часов и дольше с короткими пробуждениями.

Как должны спать младенцы?

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует с проживанием в одной комнате без совместного использования постели до первого дня рождения или по крайней мере в течение 6 месяцев, когда риск SID (синдрома внезапной детской смерти) наиболее высок.

Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской.Это удерживает вашего ребенка рядом и помогает кормить, утешать его и следить за ним в ночное время.

Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС и других смертей, связанных со сном.

Следуйте этим рекомендациям для обеспечения безопасного сна для вашего малыша:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Частота СВДС значительно снизилась с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году. Если младенцы постоянно переворачиваются из стороны в сторону и обратно вперед, они могут оставаться в выбранном ими положении для сна.
  • Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
  • Не кладите больше ничего в детскую кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
  • Избегать перегрева . Одевайте ребенка по комнатной температуре и не путайте слишком много. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
  • Держите ребенка подальше от курильщиков . Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
  • Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее. Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно.
  • Остерегайтесь других опасностей. Избегайте предметов со шнурами, завязками или лентами, которые могут обернуться вокруг шеи ребенка, а также предметов с острыми краями или углами любого вида. Поищите вокруг предметы, к которым ваш ребенок может дотронуться, сидя или стоя в кроватке. Подвешивание мобильных телефонов, настенные ковры, картины, драпировки и оконные шнуры могут причинить вред, если они находятся в пределах досягаемости ребенка.

Как помочь вашему ребенку спать

Вы, возможно, начали рутинный образ жизни перед сном, которого придерживаетесь. Если вы еще этого не сделали, сейчас хорошее время для начала.Успокаивающие действия, которые приводят к переходу «ночь-ночь», могут помочь вашему ребенку расслабиться. Теплая ванна с последующими рассказами или пением будет сигналом об окончании дня, и эти же действия можно использовать перед сном на долгие годы.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул сам. Это может означать выполнение своего ночного распорядка и укладывание ребенка в кроватку, пока он или она спит, но еще не спит. Если ваш ребенок плачет, отойдите на несколько минут. Ваш ребенок может успокоиться и заснуть.

Если плач продолжается, успокойте ребенка на мгновение, не поднимая его или ее. Это может продолжаться несколько раз, пока ребенок не поймет, что плач не приносит результатов. Это может быть непросто для родителей, потому что слышать, как ребенок плачет, очень неприятно. Если вы знаете, что ваш ребенок в безопасности (и не голоден, не мокрый, не испачканный и не плохо себя чувствует), можно дать ему или ей время успокоиться.

Почему мой ребенок просыпается по ночам?

Даже ребенок, который спал всю ночь, иногда просыпается в предрассветные часы, как и взрослые.Некоторые младенцы могут кричать или плакать посреди ночи, а затем успокаиваются, когда мама или папа входят в комнату. Это связано с тревогой разлуки, нормальной стадией развития, которая происходит в это время.

Дайте ребенку несколько минут суетиться, прежде чем ответить. Убедившись, что все в порядке, и успокоив ребенка, не вынимая его из кроватки, оставьте его одного, чтобы он снова заснул.

Помните: объятия, кормление или разговоры, когда ваш ребенок просыпается, могут побудить вашего малыша регулярно просыпаться для этого внимания.

Когда мне звонить врачу?

Большинство младенцев в этом возрасте имеют обычный режим сна и могут спать всю ночь. Но есть широкий спектр нормальных. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Что нужно знать родителям — Клиника Кливленда

Четыре месяца жизни вашего новорожденного, и вы наконец (может быть?) Научились воспитывать детей. Но внезапно ваш сгусток радости подбрасывает вам мяч.Эти все более продолжительные сеансы сна ушли. Такое ощущение, что ты встаешь каждый час в час. Может ли ваш ребенок пережить 4-месячный регресс сна?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Регресс сна — это когда ваш ребенок, который спал очень хорошо — может быть, даже всю ночь — больше не спит», — объясняет педиатр Ноа Шварц, доктор медицины.«Такое случается не с каждым младенцем, но это обычное дело. Вот почему так важно быть к этому готовым, чтобы не волноваться, что что-то не так ».

Но не бойтесь! Регрессия сна у четырехмесячных детей не длится вечно. Вы, , снова будете спать . Доктор Шварц дает советы, как с этим справиться.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Во время 4-месячного регресса сна у вашего ребенка меняются привычки сна. «Они начинают просыпаться по ночам и больше плакать.Это может случиться один или несколько раз », — отмечает доктор Шварц.

Причина? Исследования показывают, что в возрасте от 10 до 12 недель у детей начинает развиваться циркадный ритм. Внутренние часы организма регулируют циркадные ритмы, которые следуют 24-часовому циклу. «Как взрослые, мы постоянно переходим от глубокого сна к легкому. Новорожденные больше времени проводят в глубоком сне. Но примерно к 4 месяцам их способность спать начинает расти и становиться более похожей на взрослую. Они начинают переходить в более легкие фазы сна, когда они более склонны к пробуждению », — объясняет доктор.Шварц.

Как долго длится этот период непредсказуемого сна, зависит от ребенка, добавляет он. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подтолкнуть своего ребенка (и вас) обратно в Дримвилл.

Как преодолеть (и выжить) регресс сна вашего ребенка

Доктор Шварц говорит, что успешное преодоление регресса сна сводится к детскому сну 101. «Нет ничего особенного, что вам нужно делать для этого 4-месячного регресса сна, кроме как вернуться к основам. Если вы еще этого не сделали, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы приучить ребенка ко сну.”

Требуется быстрое обновление? Попробуйте эти шесть методов.

1. Попробуйте метод крика, чтобы приучить ко сну своего 4-месячного ребенка

Доктор Шварц говорит, что, хотя есть много эффективных способов приучить вашего 4-месячного ребенка ко сну, он рекомендует метод выкрикивания, поскольку он обычно самый быстрый и позволяет вашему ребенку уснуть (или снова заснуть). ) вместо того, чтобы торопиться их успокоить. Этот метод получил свое название, потому что (обычно) он предполагает некоторый плач, когда ваш ребенок осваивает этот новый навык.

«Я большой поклонник метода выкрикивания слов». Если вы всегда укачиваете ребенка, когда он плачет, он будет зависеть от вас, когда он снова засыпает, когда он шевелится или просыпается от шума », — говорит доктор Шварц. «Конечно, многим родителям непросто вскрикнуть, потому что никому не нравится слышать, как плачет их ребенок. Но всем будет полезно, когда ваш ребенок научится засыпать и засыпать самостоятельно. Если крик не для вас, найдите другой метод тренировки сна, который вам удобен.”

Доктор Шварц подчеркивает, что, тем не менее, важно оставаться в своей зоне комфорта. «Вы можете проверить своего ребенка и заверить его, что мама или папа там, и все в порядке, хотя я бы не стал забирать их, если вы можете. А если ваш ребенок все еще ест по ночам, не стесняйтесь кормить его в назначенное время ».

2. Хорошо кормите ребенка в течение дня

«Убедитесь, что ваш ребенок достаточно ест в течение дня, чтобы он не проголодался за ночь.Если они проснутся голодными, им нужно будет поесть. Скорее всего, они не уснут, пока вы их снова не покормите, — говорит доктор Шварц.

3. Уложите ребенка спать без сна

Укладывая ребенка спать — в начале или в середине ночи — убедитесь, что он не спит полностью. «Вы хотите, чтобы ваш ребенок был в лучшем случае сонливым, чтобы он завершил переход в сон самостоятельно», — говорит доктор Шварц. «Этот метод помогает вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать, когда он просыпается посреди ночи.”

4. Уложите ребенка спать в спокойной, расслабляющей атмосфере

Доктор Шварц говорит, что, поскольку младенцы становятся более осведомленными в 4 месяца, важно свести к минимуму любые раздражители в их комнате во время периодов сна. Создайте настроение для хорошего ночного отдыха. Убедитесь, что в комнате темно, и используйте аппарат белого шума.

5. Установите режим отхода ко сну

Доктор Шварц подчеркивает, что хороший распорядок дня перед сном — это то, из чего состоят сны. Они включают в себя выполнение одних и тех же действий — в одном и том же порядке — каждый вечер перед тем, как уложить своего малыша спать.«Уже через 2 месяца я начал спать для всех своих детей», — отмечает доктор Шварц.

Он рекомендует начать с Б:

  • Ванна.
  • Книга.
  • Грудка или бутылочка.
  • Кровать.

«Когда у них появятся зубы, добавьте чистку зубов в рутину. Это помогает им научиться приспосабливаться к этой части дня и понимать, что пора ложиться спать ».

6. Обратитесь к педиатру

Доктор Шварц говорит, что вы всегда должны посоветоваться со своим педиатром, если ваш ребенок не может справиться с проблемой регресса сна или вам что-то не так.«Беспокойство о своем ребенке — это нормально и естественно. Вы всегда должны следить за тем, чтобы с вашим ребенком все в порядке, особенно если это произошло впервые. Ваш врач может помочь развеять ваши страхи и убедиться, что больше ничего не происходит «.

10 советов экспертов по выживанию — Nested Bean

Как раз тогда, когда вы думали, что вам нужно спать: ваш ребенок суетлив и бодрствует. Не беспокоиться; После того, как сотням новых родителей удалось справиться с ужасным 4-месячным регрессом сна, подруга Nested Bean и сертифицированный консультант по сну Рэйчел Тернер дала 10 советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

В этой статье

Познакомьтесь с нашим экспертом

Что происходит?

Это нормально?

Что я могу с этим поделать?

Руководство по выживанию при регрессе сна

Общие вопросы новых родителей

Познакомьтесь с нашим экспертом

Рэйчел Тернер

Сертифицированный консультант Sleep Sense ™, владелец Hello Sleep

Что происходит?

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается регресс сна на 2-3 недели, когда они не засыпают и часто просыпаются по ночам, а спать всю ночь кажется очень далеким.

Хорошие новости? На самом деле это вовсе не регресс — это скорее прогрессия , : признак того, что цикл сна вашего ребенка созревает. Она будет находиться в этом новом цикле всю оставшуюся жизнь и засыпает малышом.

Проблема? В этом возрасте ваш ребенок также учится переворачиваться, усваивает речь, узнает лица, становится более активным — все это вехи, которые могут способствовать регрессу сна. Помогать своему ребенку вести здоровый сон может быть непросто.

Это нормально?

Очень нормально, хотя для мамы и папы это может быть проблемой. У новорожденных бывает только два цикла сна за ночь. Но в 4 месяца ваш ребенок начинает циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она будет проводить больше времени в более легкой фазе сна без быстрой фазы сна, что приведет к более частым пробуждениям. И ей может потребоваться немного времени, чтобы привыкнуть, но с разумной тренировкой сна вы могли бы улучшить режим сна.

Что я могу с этим поделать?

Знание, что это не продлится вечно, может быть утешением, но вот что вы можете сделать тем временем.

1. Медленно нарушайте ассоциации со сном

Детям может быть трудно научиться спать самостоятельно, а негативные ассоциации со сном могут еще больше усложнить процесс регресса сна. Многие новорожденные имеют проблемы со сном, но с разумной тренировкой сна можно добиться самостоятельного сна.

2. Используйте легкую одежду для сна

Во время 4-месячного регресса сна немного дополнительного комфорта может иметь большое значение для решения проблем со сном.Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не перевернулся) или спальный мешок помогут сохранить ей спокойствие и уют.

Как это сделать: Начните с дополнительных объятий перед сном, а затем оденьте ребенка в мягкую одежду Zen Sleepwear ™, которая поможет ему успокоиться в течение ночи.


3. Кормите столько, сколько нужно

Регресс сна за 4 месяца часто совпадает со скачком роста, из-за которого ребенок становится очень голодным.Во время кормления малыша нередко со временем повышается аппетит.

Как это сделать: Не бойтесь давать им то, о чем они просят. Если вы кормите своего ребенка очень продолжительным кормлением или кормлением во сне перед сном, это может помочь ему спать немного дольше.


4. Затемнить детскую

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; он говорит их мозгу, что пора действовать.Так что перед сном чем темнее, тем лучше — особенно во время регресса сна.

Как это сделать: Сохраняйте темноту в детской, закрыв все окна плотными шторами, пропускающими естественный свет, и избегайте включения света во время кормления в середине ночи или смены подгузников, это поможет ребенку снова заснуть.


5. Уложите ребенка сонным, но бодрым

Родителям иногда трудно заснуть.Если положить ребенка в кроватку до того, как он полностью уснет, это поможет научить его, как засыпать самостоятельно, а также поможет вам избавиться от этих ассоциаций со сном.

Как это сделать: как только вы успокоите ребенка, и он станет сонливым и готов ко сну, сразу же положите его в кроватку или люльку вместо того, чтобы ждать, пока он полностью уснет. Это также может помочь при тренировке сна.


6.Молчи

Любой дополнительный шум отвлечет ребенка от сна и его сна, особенно сейчас, когда они проводят больше времени в более легких стадиях сна.


7. Придерживайтесь своего распорядка

4-месячный регресс сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но экономия на вашем распорядке значительно усложнит его достижение после того, как регресс закончится. Цель состоит в том, чтобы ребенок заснул и спал всю ночь.



8. Отрегулируйте время отхода ко сну ребенка

Чтобы компенсировать более короткий сон в течение дня, попробуйте отложить время отхода ко сну вперед. Недоедание приведет к переутомлению ребенка, что только усугубит беспокойство четырехмесячного регресса сна.

Как это сделать: В зависимости от их дневного режима сна сдвиньте время отхода ко сну на час или больше, чтобы они могли получить дополнительные Zzz. Для этого может потребоваться бросить последний дневной сон.


9. Дайте им время попрактиковаться

Регресс сна за 4 месяца обычно совпадает с обучением младенцев переворачиваться. Ваш ребенок пытается овладеть этим новым навыком и может думать, что время отхода ко сну — это время для практики.

H Как это сделать: Выделите много времени животику играм в течение дня, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его спать или снова заснуть.


10. Не делайте этого в одиночку

4-месячный регресс сна, хотя и временный, может быть очень утомительным. Обязательно позаботьтесь о себе: ваша собственная переутомление может сказаться на вашем ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Выключитесь с партнером в ночную смену или попросите друга днем ​​вздремнуть.

Преодолейте регресс сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и трекера пробуждения.

Новые хаки для сна для мамы

«Я хотел бы найти и попробовать Zen Sack раньше! Я решил попробовать это после того, как в течение последних нескольких недель имел дело с регрессом сна. В первую ночь, когда я надела это своему 4-месячному сыну, сразу же стало лучше. Он снова начал спать всю ночь! Можно с уверенностью сказать, что мне нравится этот продукт.«

— Клиент Amazon, 18.11.2016

Общие вопросы усталых родителей
  • Что такое регресс сна? Регресс сна — это период времени, так как долго длится регресс сна? Обычно от 2 до 6 недель, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется / отказывается спать, когда раньше он спал хорошо при хорошем режиме сна. Регрессия сна происходит через 4, 8, 12 и 18 месяцев, причем 4-месячный регресс сна является наиболее распространенным.
  • Могу ли я предотвратить 4-месячный регресс сна? Поскольку 4-месячное ухудшение сна связано с неизбежными изменениями в цикле сна и развитии вашего ребенка, на самом деле нет никакого способа полностью его избежать. Тем не менее, вы можете подготовить к этому , заранее поработав над разрывом ассоциаций со сном.

    Я нахожу, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью соски, раскачивая его, кормя его грудью, чтобы он уснул, либо какой-либо подобной техникой, когда ребенок помогал на пути к засыпанию.Эти ассоциации со сном могут быть действительно очень хитрыми, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы ваша малышка могла кивнуть за кулисами, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что она не сможет снова заснуть без посторонней помощи. Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители попадают в кошмар.

    Чтобы облегчить регресс сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь разорвать эти ассоциации сна до 4-месячной отметки, вы улучшите привычки сна ребенка.Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего распорядка сна и составьте график, который подготовит вас к неизбежному ухудшению сна.

  • У каждого ребенка наблюдается 4-месячный регресс сна?

    Хотя 4-месячное ухудшение сна является наиболее распространенным явлением, оно наблюдается не у всех младенцев. Вам может повезти, и у вас не будет проблем к 4-месячному возрасту. Тем не менее, регресс сна также обычно происходит в 8 месяцев, 10 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев.Ваш ребенок может испытать любой регресс сна или ни один из них!

  • Что вызывает 4-месячный регресс сна?

    Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком в течение 4-месячного регресса, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. У сна больше стадий, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти разные стадии составляют ваш цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

    Стадий сна

    1 этап

    Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули…как, когда ваш муж засыпает на диване, а вы его толкаете, а он говорит: «Я НЕ СПУ!»

    2 этап

    Считается первой стадией «настоящего сна». Здесь люди, проснувшись, понимают, что на самом деле спят.

    3 этап

    Глубокая регенеративная стадия. Также известный как сон «медленной волны», это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.

    4 этап

    REM (быстрое движение глаз) сон. Здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также стадия, на которой мы по большей части мечтаем.

    Взрослые проходят через четыре стадии цикла и либо просыпаются, либо почти пробуждаются. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.Новорожденные, однако, переживают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или REM), и на каждой стадии примерно половину своего времени проводят во сне.

    Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли указывать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул и уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

    Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячного регресса сна.

    Другие этапы развития, такие как обучение переворачиванию, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

    Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

  • Как долго длится 4-месячный регресс сна?

    4-месячный регресс сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку требуется время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается. Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальной стадии обучения переворачиванию. Они также усваивают больше слов, узнают лица и просто становятся более активными и внимательными в целом.

    Несмотря на то, что эти вехи являются захватывающими, они могут отвлекать вас перед сном. Уделяйте внимание малышу в течение дня и дайте ему время для развития новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью попробовал потренироваться в своей кроватке ночью.

  • Может ли 4-месячный регресс сна произойти до или после 4-х месяцев?

    4-месячный регресс сна может начаться как в 3-месячном, так и в 5-месячном возрасте. Скорее речь идет о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться — для большинства это примерно 4-месячная отметка, но это может произойти немного раньше или немного позже.Каждый ребенок индивидуален!

  • Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

    В 4 месяца вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

    Обычно дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят по 6-8 часов в течение ночи с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок будет дольше бодрствовать между сном, и вы заметите, что у него появляются более четкие режимы сна. График сна может начать формироваться.Теперь вы сможете настроить их на более постоянный график дневного сна и начать ожидать большего количества сна по ночам.

  • Помогает ли пеленание регрессу сна у 4-месячного ребенка?

    Да, пеленание может помочь малышам успокоиться и лучше спать во время 4-месячного регресса сна. Однако некоторые младенцы могут учиться переворачиваться примерно в одно и то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать для борьбы с 4-месячным регрессом сна, проверьте 6 признаков, что, возможно, пора перестать пеленать.

    Если ваш ребенок находится на свободе, подумайте об использовании пеленания Zen One ™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам для дополнительного успокаивающего комфорта, а дышащие сетчатые рукава съемные. Поэтому, когда у ребенка появляются признаки переворачивания, он все еще может носить Zen One с свободными руками.

    Если ваш ребенок находится на свободе, подумайте об использовании пеленания Zen One ™. Он слегка утяжелен на груди и по бокам для дополнительного успокаивающего комфорта, а дышащие сетчатые рукава съемные.Поэтому, когда у ребенка появляются признаки переворачивания, он все еще может носить Zen One с свободными руками. Если пеленание уже небезопасно, Zen Sack ™ может обеспечить аналогичный комфорт во время регресса сна благодаря мягко утяжеленному Cuddle Pad ™ на груди

  • Чем регресс сна за 4 месяца отличается от других регрессий сна?

    Регресс сна является наиболее частым из всех регрессов сна и напрямую связан с постоянным изменением цикла сна вашего ребенка.Хотя регресс определяется как «возврат к более раннему психическому или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Когда вы пройдете через 4-месячный регресс сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он будет следовать всю оставшуюся жизнь!

  • Может ли Zen Sleepwear ™ помочь с 4-месячным регрессом сна?

    Слегка утяжеленная одежда для сна Zen может предложить дополнительный комфорт в очень суетливое время, например, при 4-месячном регрессе сна.Многие родители говорят, что использование одежды для сна Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячный регресс сна. Родители, которые вводят одежду для сна Zen во время регресса сна, также видят улучшения сна.

    Если ваш ребенок привык и любит пеленать, Zen Swaddle® или Zen One ™ — отличные варианты, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для младенцев, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack ™ по-прежнему обеспечивает комфортное легкое давление, но дает ребенку немного больше свободы.

Вам также может понравиться …

Руководство по 6-месячной регрессии сна

Когда мой ребенок будет спать всю ночь

Упрощение детского сна

График времени отхода ко сну по возрасту

Трехмесячный сон

8 способов уложить вашего ребенка спать всю ночь

Спросите у экспертов: Одноместный номер

4-месячный регресс сна: полное руководство + 20 советов

«4-месячный регресс сна» — это период, когда режим сна вашего ребенка меняется и заставляет его часто просыпаться по ночам и спать недолго.Регрессия сна утомляет, но вы можете помочь ребенку спать лучше! Получите 20 советов, основанных на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну, чтобы пройти через этот разочаровывающий и изнурительный период.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Регресс сна за 4 месяца означает, что ваш ребенок, вероятно, чрезмерно просыпается посреди ночи и / или ненадолго засыпает. Эта регрессия также может быть известна как «3-месячная регрессия сна» или «5-месячная регрессия сна», поскольку она начинается в любое время после 12 недель и обычно до 20 недель.Это совершенно нормальный период в жизни вашего ребенка.

Какие знаки?

Признаки регресса 4-месячного сна обычно включают один или несколько из следующих признаков:

  • Часто просыпается по ночам (даже если раньше долго спал) — часто просыпается каждые 1-2 часа ночью.
  • Короткий сон по 20-30 минут, иногда 45 минут.
  • Нельзя уложить бодрствующим (или даже иногда!) Ребенок хочет спать только в ваших руках или переноске / слинге.
  • Раздражительность и суетливость (хотя это может быть просто недосыпание!)
  • Необходимость снова уложить в сон каждый раз одинаково (например, качание или повторное засыпание).

Это наиболее частые признаки, которые мы слышим от семей, обращающихся к нам.

Почему наши четырехмесячные дети спят хуже, чем когда-либо прежде, и почему не стало лучше?

4-месячный регресс сна знаменует необратимое изменение привычек сна вашего ребенка. До того, как вашему ребенку исполнилось 4 месяца, его режим сна был очень простым и понятным.

Новорожденные и младенцы большую часть времени спят глубоко. (Это объясняет, почему многие (не все!) Новорожденные и очень маленькие дети спят где угодно и что угодно!)

Однако по прошествии 4 месяцев все ставки сняты! По мере созревания мозга вашего ребенка, примерно к 4 месяцам, его режим сна меняется — он становится больше похожим на ваш. Теперь они чаще переключаются между легким и глубоким сном — как и вы. У некоторых из нас, счастливых родителей, все это начинается у малышей в возрасте 2–3 месяцев. Это означает, что это регресс сна на 3 месяца!

Нормальна ли эта регрессия сна? Это действительно настолько плохо?

Если посмотреть на это с этой точки зрения, становится ясно, что 4-месячный регресс (или 3 месяца, или 5 месяцев) — это вполне нормальная, очень здоровая веха в развитии, точно так же, как научиться ходить и говорить. Так что, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс сна, поздравляем — его рост и развитие идут правильным курсом! 🙂

Но также, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс или 5-месячный регресс сна — вам мои глубочайшие соболезнования;).Это потому, что (как многие из вас хорошо знают) новый, «взрослый» режим сна вашего ребенка вызывает НАМНОГО больше ночного бодрствования и короткого сна.

Каждый раз, когда ваш ребенок переходит из глубокого сна в легкий сон, высока вероятность, что он просыпается — и, как только ваш ребенок встанет, ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть . Они могут не знать, как перейти к следующему циклу сна, что и вызывает нарушения сна.

4-месячный регресс сна может быть плохим для некоторых детей, приводя к пробуждению каждые 1-2 часа ночью, но не так уж плох для всех детей.

Когда начинается 4-месячный регресс сна?

4-месячный регресс сна может начаться в любое время после 8-недельного возраста, хотя некоторые дети плохо спят с рождения. Этот регресс также может начаться уже через 5 месяцев. Чаще всего возраст составляет от 3 до 4 месяцев.

Как долго длится 4-месячный регресс сна?

Изнуряющие 4 месяца регресса сна достигают пика примерно на 2–3 недели. Некоторые дети начнут (или вернутся) спать спокойно, в то время как у других есть привычки сна, которые необходимо активно менять, чтобы помочь им лучше спать.

Когда заканчивается 4-месячный регресс сна?

Регресс никогда не «заканчивается» в самом строгом смысле этого слова. Это необратимое изменение режима сна вашего ребенка. Тем не менее, установление здоровых привычек сна, таких как распорядок дня перед сном и мягкий коучинг, может иметь большое значение для прекращения этого конкретного регресса сна!

3-месячный регресс сна — это одно и то же?

Да, 3-месячный регресс сна такой же, как 4-месячный регресс сна.Трехмесячные дети иногда перестают спать по ночам и борются со сном. Вы просто «счастливый» родитель, у которого есть ребенок, который рано начинает развиваться в этой области. Некоторым младенцам 2 месяца, некоторым 3 месяца, а большинству почти 4 месяца.

5-месячный регресс сна — это одно и то же?

Да, опять же, все дети развиваются своим темпом. Итак, хотя 4 месяца — это наиболее распространенный возраст для начала этой регрессии, некоторым детям будет 5 месяцев. Это на самом деле благоприятно, потому что младенцы, которые немного старше, обычно более готовы к тому, чтобы их не пеленать, и учатся успокаивать себя.Подробнее об этом ниже.

Регресс сна за 4 месяца: как справиться с этим прямо сейчас

Вот что нужно помнить о 4-месячной регрессии сна: она не проходит. В этом смысле он отличается от других регрессов сна, которые случаются в 8, 9 или 10 месяцев, и от регрессов сна малышей, которые случаются в 18 месяцев и 2 года. Этот регресс сна в конечном итоге проходит через несколько недель, и сон вашего малыша возвращается в норму. Не так с этим. Изменения, происходящие с 4-месячным регрессом сна, являются постоянными.

Но не позволяйте этому сильно унывать! Есть способы преодолеть 4-месячный регресс сна и научить ребенка спать по-новому.

Однако для начала вот наш совет: справляйтесь как можно лучше. Если вы находитесь в начальной стадии регресса, вы, несомненно, безмерно истощены и чувствуете крайнее разочарование. Это нормально. Потратьте следующие несколько дней / недель на то, чтобы справиться с ситуацией, пока вы сформулируете свой план тренировки сна.

10 советов, как выжить после 4-месячной краткосрочной регрессии сна

(долгосрочные решения см. Ниже)

Как ты справишься?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы побудить вашего ребенка спать больше во время 4-месячного регресса сна, пока вы не будете готовы отказаться от него навсегда.См. Ниже еще 10 советов:

1. Продолжайте помогать вашему ребенку заснуть так, как он засыпал до сих пор.

Если вы кормили грудью или качали ребенка во сне, продолжайте пока делать это. То же самое с совместным сном или засыпанием. Да, это ассоциации со сном, которые в конечном итоге будут мешать вашему ребенку спать, и от них вам придется отказываться позже. Но не беспокойтесь об этом прямо сейчас — а пока сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.

2.Пеленать и / или предложить соску

Если пеленание или подношение соски работают, продолжайте в том же духе. Если вы этого не сделали, попробуйте эти методы, которые помогут успокоить суетливого ребенка и временно способствуют более продолжительному сну, пока вы не начнете работать над тем, чтобы избавиться от этого навсегда (см. Ниже). Если вы испытываете ухудшение сна за 3 месяца, более вероятно, что вам придется пеленать еще несколько недель.

Если ваш ребенок вылезает из пеленания и поэтому просыпается ночью, начните использовать спальный мешок.Хотя одежда для сна не может быть панацеей, она может улучшить сон, чтобы у вас было время составить план, как двигаться дальше.

Если у вас наблюдается 5-месячная регрессия сна, более вероятно, что вы сможете перестать пеленать и перейти на спальный мешок.

Ищете спальный мешок?
Ознакомьтесь с нашим Топ-10 лучших мешков для сна

3. Предложить корм мечты

Это небезопасная стратегия, но она хорошо работает для некоторых младенцев.Предложите ребенку поесть во сне и дополнить его напитками прямо перед сном, и это поможет вашему ребенку спать немного дольше ночью.

4. Используйте качели, если они у вас есть

Качели могут быть отличным способом успокоить суетливого ребенка и помочь ему вздремнуть, которого иначе не было бы;). Только не забывайте присматривать за малышом, пока он спит на качелях — не позволяйте ему спать там долгое время.

5. Затемните спальню

Если у вашего ребенка проблемы со сном, попробуйте затемнить комнату, чтобы он мог спать дольше.

6. Настройте своего ребенка на успех

Если вы укладываете ребенка в «неподходящее» время для сна, это может иметь катастрофические последствия. Обязательно соблюдайте соответствующий четырехмесячный график. Правильный режим сна может творить чудеса!

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Используйте наш трехмесячный график.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Используйте наш 5-месячный график.

7. Следите за развитием ребенка

Прежде чем подумать о том, чтобы окончательно изменить привычки сна вашего ребенка, вы можете дважды проверить, идет ли его развитие, вы кормите его «правильным» количеством, у него не происходит скачка роста, и он хорошо растет.Используйте наше полное руководство по вашему 4-месячному ребенку, чтобы быстро проверить.

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Воспользуйтесь нашим Руководством по сну для детей 2-3 лет.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Воспользуйтесь нашим руководством для детей на 5 месяцев.

8. Используйте белый шум

Если вы еще не использовали белый шум, определенно подумайте о том, чтобы добавить его в спальню. Узнайте, как и зачем использовать белый шум здесь. Белый шум может принести пользу даже младенцам, у которых наблюдается 5-месячный регресс сна.

9. Начать исследование

Сейчас самое время почитать и изучить информацию о детском сне, если вы еще этого не сделали. Узнать больше о 4-месячной регрессии сна — хороший первый шаг, но больше узнать о потребностях вашего ребенка во сне имеет решающее значение для успешного преодоления регресса сна навсегда. Загрузив нашу бесплатную электронную книгу, 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь — отличный следующий шаг. Мы разберем 5 простых способов, которые помогут вашему ребенку лучше спать.И это совершенно БЕСПЛАТНО!

10. Обратитесь за помощью!

Этот период времени, особенно если это 5-месячный регресс сна, очень утомляет! Пришло время опереться на друзей и членов семьи. Позвольте другим людям гулять с ребенком, пока вы спите.

Все эти 10 советов следует рассматривать как краткосрочные решения , которые помогут вам отдохнуть перед началом работы по обучению вашего 4-месячного ребенка новому способу сна.Ниже вы найдете 10 советов, как навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна.

История родителей от Мэгги Бейлз

«Я очень доволен своим опытом работы с сайтом для сна для младенцев. Мой консультант по сну был феноменальным. Я связался с сайтом после того, как у моего маленького парня произошел 4-месячный регресс сна. Он начал спать только с 20-минутным интервалом, поэтому я прибегла к совместному сну по необходимости. Они смогли помочь мне скорректировать его режим питания и режим сна, одновременно обучая меня этому процессу.Она всегда быстро отвечала на мои электронные письма, которые часто приходили по несколько раз в день, включая выходные. Хотя мой сын еще не совсем спит всю ночь, я рада сообщить, что он в своей комнате и в своей постели! Его сон растёт. Он также сейчас дремлет в своей постели, что значительно освободило мне день! Я очень доволен своим опытом работы с сайтом детского сна и буду рекомендовать ваши услуги друзьям и семье. Я надеюсь, что мне больше не нужна помощь со сном, но если я это сделаю, я уверен, что Сайт детского сна сможет направить меня на правильный путь.”
— Мэгги Бейлз, MI

Еще 10 советов, чтобы навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна

Как только вы поймете, что за 4 месяца регресс сна и научитесь немного поспать в краткосрочной перспективе, пора начать учить ребенка новому способу сна. Этот процесс называется тренировкой сна или тренировкой сна. Но, вопреки тому, что многие считают, коучинг сна — это больше, чем просто позволить ребенку кричать или нет.

Мы подходим к детскому сну с целостной точки зрения и считаем, что тренировка сна без учета «всего» немного похожа на попытку стать здоровым, глядя только на диету, но не обращая внимания на упражнения, сон, потребление воды, ограничение табака и алкоголя и т. Д. .Комбинация нескольких факторов позволяет нам успешно достигать целей в отношении сна и даже превосходить их.

Вот 10 советов, как навсегда преодолеть 4-месячный регресс сна:

11. Узнайте, сколько сна вашему ребенку нужно

Незнание, сколько сна нужно вашему ребенку , может с самого начала направить вас на неверный путь. Не все дети в этом возрасте спят 12 часов ночью и 4 часа днем, и, аналогично, если ваш ребенок спит только 10 часов ночью и 2 часа днем, он не получает достаточно.Заранее устанавливайте реалистичные ожидания.

12. Посчитайте, сколько дремлет

Следует ли вам в этом возрасте предложить 2, 3 или 4 дневных сна? Проверьте таблицу детского сна, чтобы узнать, достаточно ли вы спите каждый день.

13. Не заставляйте ребенка спать слишком долго

Чрезмерная усталость — одна из основных причин, по которым младенцы часто спят или часто просыпаются по ночам. Правильный график очень важен для успеха во сне!

14. Избегайте ошибок сна

Чем лучше ребенок спит днем, тем лучше он спит ночью.Обязательно избегайте этих 7 распространенных ошибок, связанных со сном.

15. Больше кормите ребенка в течение дня

По мере того, как младенцы становятся старше и становятся более активными, они увеличивают количество потребляемой пищи в течение дня. И чем больше они едят днем, тем меньше им нужно ночью! Ознакомьтесь с этой таблицей кормления ребенка, чтобы убедиться, что вы достаточно кормите ребенка в течение дня.

16. Будьте осторожны с твердыми частицами

Некоторые родители считают, что прием твердой пищи может улучшить сон их 4-месячного ребенка.Но действительно ли прием твердой пищи помогает уснуть? Не всегда. Узнайте, когда начинать работу с твердыми телами, и подумайте о том, чтобы подождать еще немного.

17. Не вставай рано

Знаете ли вы, что свет, стимулирующий наши глаза, — это сигнал, который заставляет наш мозг просыпаться или спать? Не начинайте день слишком рано, даже если ваш ребенок слишком рано просыпается.

18. Уложите ребенка бодрствовать

Усыпление ребенка после того, как он регулярно ложится спать, позволяет вашему ребенку научиться засыпать таким образом, чтобы он или она научились снова засыпать .Это означает, что ваш ребенок может научиться спать всю ночь и долго спать. Но нужно ли вашему ребенку быть сонным? Узнайте, что означает сонливость, но бодрствование и как усердно над этим нужно работать.

19. Измените ассоциации сна вашего ребенка

Если вы загрузили нашу электронную книгу, 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , вы теперь узнали, что такое «ассоциация сна». Как только вы будете готовы и почувствуете, что ваш ребенок готов, вы захотите начать постепенно менять эти ассоциации сна, чтобы ваш ребенок мог больше спать самостоятельно.Здесь на помощь приходит более традиционная тренировка сна. Для этого существует множество техник и методов — тот, который вы выберете, будет зависеть от уникальных обстоятельств вашей семьи, от темперамента вашего ребенка и от вашей собственной уникальной философии воспитания. Подробнее о методах приучения ребенка ко сну и признаках того, что ваш ребенок готов к отлучению от груди, читайте здесь.

20. Переоценивайте время от времени

Младенцы очень быстро растут и изменяются в первые несколько лет. Время от времени, особенно если сон снова начинает ухудшаться, вам может потребоваться переоценить сон вашего ребенка.Им нужен новый график? У них появляются новые привычки сна, которые не работают? Они переживают очередной регресс сна? Будьте готовы к тому, что ваш ребенок изменится и продолжит узнавать о его потребностях во сне, чтобы вы знали, что делать.

Следование этим советам для вашего 4-месячного ребенка должно помочь вам в кратчайшие сроки вернуться к нормальному состоянию сна! Если вам нужна дополнительная помощь, у нас есть множество ресурсов, которые вы можете найти ниже.


Пример из практики регрессии сна за 4 месяца

Хотите получить дополнительную информацию о том, как помочь своему 4-месячному ребенку хорошо спать? Ознакомьтесь с нашим подробным примером из практики Нади, Брэда и их 4-месячной Эбигейл.

Прочтите конкретные шаги, которые мы предприняли, чтобы помочь Эбигейл научиться спать дольше по ночам и лучше спать — и как мы помогли изменить те ассоциации сна, которые не давали ей уснуть! Просто войдите в нашу зону VIP-членов и сразу же получите доступ к подробному анализу примера. И это еще не все — наша VIP-зона для участников заполнена дополнительным премиальным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, дополнительными тематическими исследованиями, живым чатом с консультантом по сну и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И, что лучше всего, участники получают 20% всех консультационных услуг — одна только эта экономия может фактически покрыть стоимость членства!


Помощь при регрессе сна за 4 месяца

Теперь поверьте мне, когда я говорю, что этот процесс намного легче сказать, чем сделать! На самом деле, обучение ребенка новому способу сна требует много работы для многих семей, и на это могут уйти недели.Некоторые семьи могут сделать это самостоятельно, с помощью книг и других ресурсов. Если вы чувствуете, что готовы самостоятельно решать проблемы со сном вашего ребенка и вам нужно прочитать о тренировке сна, вы можете рассмотреть нашу электронную книгу Трехступенчатая система, чтобы помочь вашему ребенку спать .

Но в то время как некоторые семьи могут справиться самостоятельно, другие семьи нуждаются в дополнительной помощи. Именно поэтому мы здесь — чтобы предложить дополнительную помощь! Я создал сайт «Детский сон ® » в 2008 году с целью предложить исчерпанным семьям персонализированную, индивидуальную помощь во сне, и с тех пор делаю это до сих пор.

Итак, как работает эта система индивидуальной помощи? Это просто — вы покупаете консультационный пакет и индивидуально общаетесь с обученным консультантом по сну. Узнав больше об уникальной ситуации вашей семьи и ее проблемах со сном, ваш консультант составляет индивидуальный план сна ® специально для вас, а затем оказывает дополнительную помощь и поддержку в процессе, когда вы реализуете этот план дома. Просто и эффективно!

Готовы к помощи?

Если вы готовы преодолеть 4-месячный регресс сна и чувствуете себя готовым научить своего ребенка новому способу сна, сделайте первый шаг сегодня! Просмотрите наш список пакетов консультаций и выберите тот, который лучше всего подходит для вашей семьи.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши пакеты консультаций.

После покупки вы получите электронное письмо с инструкциями о том, как войти в нашу службу поддержки. После входа в систему вы можете создать свою учетную запись, заполнить историю сна своей семьи, связаться с консультантом по сну и начать работу! Тогда уже через несколько недель вы сможете добавить свое имя в наш длинный список хорошо отдохнувших родителей :).

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них вам подходит.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте «Трехступенчатую систему, которая поможет вашему ребенку уснуть».Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по сну!

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Четыре месяца — сладкое время в жизни вашего малыша. Это один из моих любимых моментов в жизни мамы, когда ваш ребенок просто открывает для себя мир вокруг него и полон улыбок, объятий и милых детских воркований.

Каким бы восхитительным ни был этот возраст, в нем также есть не очень приятная веха: четырехмесячный регресс сна (дрожь). Если у вашего когда-то крепкого сна внезапно начались проблемы ночью или во время сна, не волнуйтесь: регресс сна в этом возрасте является нормальным явлением, и вы можете сделать кое-что, чтобы вернуть вам обоих к необходимому отдыху. Или хотя бы Netflix ночью, пока ребенок спит, потому что мы здесь не судим.

Сколько сна нужно четырехмесячному ребенку?

Вашему ребенку нужно много сна: согласно Американской академии медицины сна, ребенок этого возраста должен спать 12–16 часов в сутки.

В четыре месяца ваш ребенок достиг очень важной вехи: он официально больше не классифицируется как новорожденный! Вместо этого они переходят в категорию «младенческого» сна. Это горьковато-сладкий, правда?

Сон новорожденного, согласно Американской академии медицины сна (AASM), на самом деле не может быть классифицирован, потому что он настолько рассредоточен. Но как только вашему ребенку исполнится четыре месяца, начнут выявляться более четкие модели времени сна и бодрствования. AASM отмечает, что в среднем младенцам в возрасте 4–12 месяцев необходимо 12–16 часов сна в день, включая дремоту.

«В четыре месяца ваш ребенок официально больше не является новорожденным, и его сон начинает немного меняться», — объясняет Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и материнстве и основательница My Sweet Sleeper. Она добавляет, что в четыре месяца вашему ребенку потребуется меньше сна, чем на стадии новорожденного, требуя от 3,5 до 5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов ночного сна.

По словам Митчелла, одно из больших изменений, которые происходят в этом месяце, — это выработка гормона сна мелатонина.И хотя этот большой сдвиг может привести к большим изменениям в отношении сна, Митчелл призывает родителей не паниковать.

«Часто на этой стадии родители начинают бояться ожидаемого« четырехмесячного регресса сна », но на самом деле происходит то, что ваш ребенок делает большие скачки в развитии, и это скорее прогресс», — говорит она. «Хотя прогрессирование, скорее всего, повлияет на привычки сна вашего ребенка, не стоит паниковать. Вашему ребенку предстоит многое пройти сразу, поэтому последовательность на этом этапе является ключевым моментом.«

И как добиться — и сохранить — эту последовательность? Составление расписания сна ребенка может помочь вам научиться корректировать и следовать сигналам сна, которые будут формировать здоровые привычки сна. Вот примерный режим сна, который рекомендует Митчелл.

График сна ребенка 4 месяцев

На этом графике сна вы заметите, что ложиться спать довольно рано — это потому, что в четыре месяца у вашего ребенка только вырабатывается мелатонин и циркадный ритм.

«Циркадный ритм более эффективно управляет режимами сна, поэтому лучше ложиться спать раньше, в идеале между 19:00 и 20:30», — объясняет Митчелл.

Она также добавляет, что дневная дремота должна соответствовать последовательной схеме — от 3 до 4 в день, причем 2 из этих дневных снов должны длиться не менее 1–2 часов. «Если ваш ребенок дремлет более 2,5 часов на этом этапе, вы захотите разбудить его», — говорит она. «Если последний дневной сон начинает сливаться с отходом ко сну, разбудите ребенка раньше, чтобы дать ему достаточно времени для бодрствования перед сном — по крайней мере, за 2 часа до того, как он уснет на ночь.«

Окна бодрствования для четырехмесячного ребенка

Окна бодрствования для четырехмесячного ребенка в идеале составляют от 90 до 120 минут, — говорит Митчелл, и первое окно бодрствования в день всегда должно быть самым коротким. Чтобы помочь максимально используйте это время бодрствования — и убедитесь, что ваш малыш как следует какает для следующего сна — важно уделять как можно больше игрового времени, пока он бодрствует. особенно во время бодрствования во время бодрствования, — предлагает Митчелл.

Советы по сну для младенцев:

Хотя в этом возрасте вы можете заметить некоторое ухудшение сна, важно помнить, что у вашего ребенка есть причина для любых нарушений сна. Фактически, это признак того, что они развиваются и растут соответствующим образом, поэтому в каком-то смысле регресс сна — это хорошо. Даже если в 2 часа ночи это не так, мы это понимаем.

Имея это в виду, сон по-прежнему остается драгоценным, и это может быть трудно, когда вы его не получаете, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам обоим высыпаться так, как вам нужно:

  • Будьте последовательны, но будьте гибкими. Ключ к тому, чтобы справиться с регрессом сна, — это придерживаться режима сна вашего ребенка и знать его собственные сигналы сна, чтобы вы могли корректировать расписание по мере необходимости. Например, если вашему ребенку нужно поспать немного раньше, чем рекомендует расписание, это нормально! Каждый ребенок индивидуален, и иногда младенцам, которые растут или борются с простудой, может потребоваться больше сна.
  • Рассмотрите возможность отказа от кормления на одну ночь. По словам Митчелла, четыре месяца — это также время, когда вы можете подумать о том, чтобы помочь своему ребенку научиться спать дольше, отказавшись от ночного кормления.«Вы можете начать думать о том, чтобы перейти на кормление на одну ночь, если кажется, что ваш ребенок готов», — говорит она. (Только сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть какие-либо опасения по поводу прибавки в весе вашего ребенка.)
  • Попробуйте тренировку сна. Еще одна стратегия, которая может помочь? Тренировка сна. «Это также время, когда вы можете начать думать о тренировке сна, если у вашего ребенка есть основы сна», — предлагает Митчелл.
  • Откажитесь от пеленания, если ваш ребенок катится. Другой важный аспект, который следует учитывать при сне в четыре месяца, — это безопасность. Четырехмесячные младенцы, возможно, начинают становиться более мобильными, а это значит, что вам придется внести некоторые коррективы для безопасного сна. «Если вы заметили, что ваш ребенок начинает переворачиваться на животик, не забудьте немедленно прекратить пеленать перед сном и перед сном», — говорит Митчелл. «Вы можете переместиться в спальный мешок, но когда ваш ребенок научится кататься, его пеленать уже небезопасно».

Четыре месяца приносят большие перемены как для вас, так и для вашего ребенка, особенно в отделении сна, поэтому, если вы испытываете трудности, обязательно обратитесь за помощью, если она вам понадобится.Сон — это навык, и всем нам нужна помощь в освоении новых навыков, верно? «Если вы чувствуете себя подавленным всеми изменениями, которые ваш ребенок переживает на этой стадии, или вы не знаете, с чего начать, не стесняйтесь поговорить с консультантом по сну и обсудить ваши варианты», — говорит Митчелл.

коллектив, детский сон, малыш

Сон четырехмесячного ребенка: 7 вещей, которых могут ожидать родители

Если вам нужно напоминание, сон — это не роскошь, это биологическая необходимость.И хотя вы, возможно, зашли так далеко во взрослой жизни, постоянно жертвуя сном ради более интересных занятий, с младенцами это не работает. Пока ребенок спит, критическое развитие происходит от восстановления тканей до образования новых синапсов мозга. Это не значит, что всегда легко заставить ребенка заснуть или продолжать спать, даже когда ребенку это нужно больше всего. Ханна Петерсон, педиатрическая медсестра, владелица и оператор Dream Baby Sleep Consulting, решает, какой сон ожидать от вашего ребенка в четыре (шесть) месяцев.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Отцовское руководство по сну

Вы находитесь в домашней напряженности

Четыре месяца — это возраст, которого ждут все родители. Когда ребенок достигает 14,5 фунтов, врачи рекомендуют вес ребенка. может делать перерывы между кормлениями 8 часов. Но не надейтесь слишком высоко. Для многих младенцев еще слишком рано ожидать, что они проспят всю ночь. Волшебный момент наступит позже, примерно через 6 месяцев, когда ребенок начнет есть твердую пищу, а белки помогают еще больше стабилизировать уровень сахара в крови.

Гормональные изменения могут нарушить ночной сон

Подобно сдвигу в 2 месяца, гормоны сна вашего ребенка, те, которые контролируют его цикл сна и бодрствования, претерпевают еще одно важное изменение, которое может нарушить его привычки во время ночного сна. Примерно в четыре месяца младенцы, которые крепко спали 6-8 часов, обычно внезапно начинают просыпаться каждые 1-2 часа. Родители часто предполагают, что ребенок голоден, и кормят его. Он не такой, и кормление их может непреднамеренно создать дурную привычку «перекусывать» по ночам.(Увидеть ниже).

Время для тренировки сна

К 4 месяцам нервная система вашего ребенка достаточно развита, чтобы он мог успокаиваться, то есть снова успокаиваться, чтобы снова заснуть. Это возрастная группа, когда начинается тренировка сна — процесс, помогающий ребенку научиться засыпать и засыпать. Соберитесь с духом, ведь информации по теме, казалось бы, бесконечно, по всему спектру от «кричать» до «не плакать». Петерсон говорит, что не стоит слишком зацикливаться на том, что лучше, а лучше выбрать тот, который кажется наиболее естественным для вас и вашей семьи, и стремиться к последовательности.

Прорезывание зубов вступает в игру

У большинства детей первые зубы появляются в 4–6 месяцев, и 24–72 часа непосредственно перед прорезыванием нового зуба через десну могут быть достаточно неудобными, чтобы нарушить сон ребенка. Это когда тренировка сна действительно пригодится, помогая ребенку научиться снова засыпать после того, как его разбудили болезненные десны. И ваш врач может посоветовать вам средства от дискомфорта при прорезывании зубов, которые подходят для использования на ночь.

Let Baby Roll Over

Примерно через 4 месяца младенцы начинают кататься самостоятельно.Петерсон говорит, что в этом возрасте можно позволять ребенку спать в другой позе, а не на спине, при условии, что ребенок сам переместился туда в первую очередь. Тем не менее, из соображений безопасности, мама и папа должны продолжать укладывать ребенка на спину до 1 года.

Сейчас не время для мягких игрушек

В 4-6 месяцев в кроватке все еще не должно быть одеяла, предметы и бамперы. Не раньше, чем через 6 месяцев вы сможете безопасно положить одеяло или другой мягкий воздухопроницаемый предмет, которым ребенок может успокоиться.

Дремать не надо

Лучшее время для дневного сна в 4–6 месяцев — три раза в день. Хотя каждый ребенок индивидуален, Петерсон предлагает организовать дневной сон в этом возрасте следующим образом: короткий или средний сон (30-45 минут) утром, длинный роскошный сон на 1,5-2 часа после обеда, а затем короткий сон в конце дня, чтобы успеть за ужином, пока не пора ложиться спать.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Месяц 4 | Советы по сну ребенка для родителей и детей

Чего ожидать

В 4 месяца продолжительность сна такая же, как в 3 месяца (примерно от 11 до 15 часов за 24 часа).Младенцы в 4 месяца часто спят от трех до четырех раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Некоторые дети, однако, будут спать два раза дольше, один утром (начиная с 9:00 или 9:30 утра) и один днем ​​(начиная с 14:00 или 14:30)

Режим сна

Если вы еще не начали ложиться спать, сейчас прекрасное время! Старайтесь ложиться спать с 19:00 до 20:00. Знайте, что на самом деле уснуть ребенка после 9:00 р. Сложнее.м. Чем позже он приедет и чем больше он устает, тем труднее ему будет заснуть. Что касается распорядка сна вашего малыша, убедитесь, что вы выбираете занятия, которые нравятся вам и вашему ребенку и которые важны для вашей семьи. Выберите от трех до четырех занятий, которые вы можете выполнять в одном порядке каждую ночь. Сделайте свой распорядок коротким, примерно от 20 до 30 минут. Вы можете включить ванну, сказку, песню, тихое занятие и / или произнести молитву. Если кормление является частью вашего распорядка дня, сделайте его первым шагом, а не последним, чтобы не связывать кормление и засыпание.Закончите рутину, уложив вашего малыша бодрствовать, чтобы помочь ему успокоиться, когда он засыпает.

Засыпание

Сейчас прекрасное время, чтобы помочь вашему малышу научиться засыпать самостоятельно перед сном, в конце его распорядка. Помогая ему научиться засыпать самостоятельно перед сном, даже без присутствия взрослых в комнате, он поможет ему дольше спать и станет лучше спать в целом, так как он сможет снова заснуть, когда проснется естественным образом. не спать ночью.Однако, если это не цель для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном. Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ему уснуть дольше.

Продолжительность сна

В среднем младенцы в возрасте около 3 месяцев спят от 11 до 15 часов в сутки с большой вариабельностью. Раннее младенчество — это время, когда младенцы могут начать спать дольше в течение ночи по мере того, как продолжается консолидация сна.

Ночные бодрствования

Все дети просыпаются естественным образом в течение ночи от 2 до 6 раз. Некоторые дети просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, но затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть. Маленького ребенка, возможно, нужно будет кормить или уложить обратно, потому что он привык к этому перед сном. Работа над тем, чтобы помочь вашему малышу уснуть самостоятельно перед сном, поможет ему снова заснуть ночью.Хотя некоторых младенцев может потребоваться кормить один или два раза в течение ночи, многие дети могут спать всю ночь без кормления.

Времени

Младенцы младшего возраста обычно имеют один из двух режимов дневного сна, всего около 3–4 часов сна в течение дня. Некоторые младенцы берут на себя несколько коротких периодов сна в течение дня, по 30–45 минут каждый, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения. Думайте об этом как о двухчасовом правиле. Другие берут на себя два более продолжительных сна по постоянному графику в середине утра и во второй половине дня.Эти дети спят около 9:00 или 9:30 утра и снова около 14:00 или 14:30. Старайтесь не позволять вашему малышу спать намного позже 16:00, так как сон после этого времени может помешать ему заснуть рано.

Семья и окружающая среда

Если ваш новорожденный был в люльке, вероятно, пора перевести его в кроватку — он, вероятно, вырастет! Продолжайте укладывать малыша спать на спину на ровную поверхность без подушек, мягкого постельного белья, бортиков для кроватки или игрушек.Если вы еще этого не сделали, ознакомьтесь с руководством по безопасному сну Американской академии педиатрии (AAP)! В этом документе представлена ​​информация о безопасном сне младенцев и способах снижения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также важно подумать о других элементах среды сна вашего ребенка. Например, убедитесь, что он не слишком теплый. Хороший диапазон комнатной температуры для вашего спящего ребенка — 68-72 градуса по Фаренгейту. Наконец, если вам довелось использовать музыку перед сном, убедитесь, что она не слишком громкая и что он либо заснул после того, как она утихла, либо музыка оставалась включенной всю ночь.Это потому, что младенцы привыкают к тому, что у них есть перед сном, когда они засыпают. Затем, когда они просыпаются ночью, им также может понадобиться музыка, чтобы снова заснуть.

Общие режимы сна

Держитесь! Ваш ребенок еще очень молод. Ожидается, что ваш новорожденный будет спать непродолжительными периодами (от 30 минут до 3 часов) в течение дня и ночи. Однако существует большая индивидуальная изменчивость. Если у вашего малыша все еще перепутаны ночи и дни, обязательно будите его для кормления в течение дня, будьте типичным шумным человеком и убедитесь, что он получает много утреннего света.Ночью держите свет приглушенным и минимизируйте время для игр.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *