Сон в 2 месяца: Режим ребенка от рождения до года

Содержание

Сон ребенка 2-4 месяцев | Консультации по вопросам детского сна

28.04.2014

92

Время идет, и малыш начинает замечать все больше интересного вокруг себя. Теперь ему уже все интересно, и сон не будет даваться так же легко, как прежде.

 

Вам придется потренироваться и научиться различать признаки усталости у своего чада.

Понаблюдайте — тянет ли он за ушко, зевает или просто «зависает»? Это верные знаки, что пора начинать укладываться. Скорее всего, в возрасте 2 месяцев дневное бодрствование будет продолжаться не более 40-50 минут, а ближе к 4 месяцам увеличится до часа.

Сейчас так же хорошее время начать формировать ритуал отхода ко сну — он поможет малышу сориентироваться в том, что ждет его дальше и облегчит переход от бодрствования ко сну.

Кратко:

  • Следите за признаками усталости;
  • Не позволяйте ребенку переутомляться;
  • Начинайте внедрять ритуал отхода ко сну;
  • Старайтесь положить ребенка сонным, но все еще бодрствующим;
  • Организуется ночной сон (самый длинный отрезок выпадает на ночное время!).

Дневной сон

Если около двух месяцев дневной сон еще не оформлен, то ближе к четырем — вы все чаще начнете замечать, что у вас формируется более или менее постоянный график сна. В два месяца отрезка сна будут короткими по 30-40 минут, и за день их может быть от четырех до шести в зависимости от времени подъема и того, во сколько вы укладываете на ночь. К четырем месяцам отрезки дневного сна начнут удлиняться до 40-60 минут, а их количество сократится до трех-четырех.

Скорее всего, вы будете укладывать спать в 9, 12, 15 часов.

Если, наблюдая за признаками усталости, вы вовремя уложили малыша, то он заснет легко. Постарайтесь, чтобы он не переутомлялся, потому что тогда заснуть и спать долго ему будет тяжело. Хорошим подспорьем станет ритуал отхода ко сну. Цель такого ритуала — настроить малыша на сонный лад, расслабить его. В этом возрасте вы скорее всего потратите не больше 15-20 минут на бережное убаюкивание.

Постарайтесь хотя бы раз в день (чаще к 4 месяцам) положить ребенка спать, пока он еще не совсем спит, но после, например, колыбельной или 5 минут укачиваний. Это поможет ему научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна. По возможности, старайтесь кормить после сна, а не перед ним, чтобы не формировалась ассоциация еда-сон.

Если в один из первых дневных снов (последний — самый короткий) ребенок проснулся менее чем через час, дайте ему 5-10 минут, он вполне может снова заснуть. Продолжайте регулярно так практиковаться. Этот прием поможет удлинить отрезки дневного сна.

Хотите улучшить сон ребенка за неделю?

КУРС ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Ночной сон

В два-три месяца ночной сон продолжит увеличиваться и консолидироваться. Но скорее всего вы получите не более 4-6 часов за раз в самый продолжительный отрезок. Конечно, есть отдельные счастливчики с 8-9 часовыми периодами, но на этом сайте их скорее всего не найти.

Ближе к четырем месяцам, продолжая с вашим новым ритуалом, вы сможете рассчитывать на стабильное время укладывания на ночь, которое может прийтись на 18-20 часов (или позже, если вы добавите еще один дневной сон). Помните, промежуток бодрствования между последним дневным и ночным сном не должен быть дольше, чем 1-1,5 часа!

В этом возрасте ваш ребенок будет просыпаться для ночных кормлений от 2 до 5 раз.

 


Плохой сон у ребёнка

Многие родители сталкивались с проблемами сна у своего ребёнка. Частота просыпаний увеличилась, сложность в укладывании на сон возросла, сон стал беспокойным. Одной из причин такого явления может скрываться в регрессе сна и в этом вопросе поможет разобраться невролог DocDeti-Ольга Шемятовская.

За свой первый год жизни ребёнок может столкнуться с регрессом сна много раз и это считается нормой. Обычно в первый год жизни малыша регресс сна происходит в 3,6,9 и 12 месяцев.

Еще одной распространённой причиной регресса может стать какое-то событие, которое наложило отпечаток на эмоциональное состояние малыша (переизбыток эмоций, путешествие, переезд, поменялся человек, который находится с ребёнком большую часть времени).

Регресс в 3 месяца: строение сна у ребёнка и взрослого разное. В этот период начинаются изменения, которые приближают сон ребёнка к взрослой модели сна. Появляется сонный цикл, более выразительной становится фаза медленного сна.

Еще одно яркое отличие детского сна от взрослого заключается в том, что взрослый не обращает внимания на микропробуждения, которые происходят между сменой цикла, а маленький ребёнок не способен оставлять это без внимания. Тем более если засыпание произошло, например в коляске, а пробуждение дома, в кроватке.

Ошибочно считать, что если в течении дня у ребёнка была нехватка сна или перед сном он возбудился играя в активные игры, то ночной сон будет крепче, потому как ребёнок вымотался.

Наоборот эти факторы могут послужить причиной истерик, частого просыпания и трудностей в укладывании.

У ребёнка начинается переход на сон, который разбит на циклы и он в процессе обучения соединяет эти циклы между собой. Сначала родители оказывают ему помощь в этом деле, укачивая, гладя по животику, убаюкивая, а потом уже ребёнок начинает делать это самостоятельно.

В возрасте 6,9 и 12 месяцев регресс связан с тем, что у ребёнка появляются новые достижения и умения, в это время он начинает сидеть, ползать, ходить и эти его достижения вызывают в нем бурю эмоций, а оттачивание новых умений происходит даже во сне.

Обычный срок продолжительности регресса составляет 2-4 недели. Далее сон малыша нормализуется.

Какие действия можно предпринять в этот промежуток времени?

1. Для начала нужно осознать, что это является нормой и так устроена физиология.

2. Защитить малыша от ситуаций в которых он может испытать переживания или стресс.

3. Не допускать переутомления и дефицита сна.

4. Нужно понять, что малышу в эти периоды очень сложно. Окружите его любовью в двойном размере.

5. Сами побольше отдыхайте, ведь для родителей это тоже сложное время. Привлеките помощников.

6. Никогда не будет лишним проверить условия, в которых малыш будет засыпать.

7. Будьте гибкими в отношении режима дня.

Есть и другие причины плохого сна у ребёнка и бывают ситуации, когда родителям стоит прибегнуть к специализированной помощи.

Нами введены специальные консультации, предназначенные для родителей. Невролог и сертифицированный консультант по сну DocDeti — Ольга Шемятовская поможет выявить точные причины плохого сна вашего малыша, а также даст чёткую инструкцию по устранению этих причин.

Сон: от двухмесячного до годовалого возраста

Общее время сна 12-13 часов.

Наблюдается большая индивидуальная вариативность в отношении потребности в сне: ночной сон может продолжаться 9-10 часов, на дневной сон уходит 3-4 часа.
Частота засыпаний днем сокращается к достижению годовалого возраста с четырех раз до одного раза. Продолжительность дневного сна может составлять от 30 минут до 2 часов. К шестимесячному возрасту большинство детей спит 2 раза в день. Утренний сон более продолжительный.

Факторы, влияющие на сон, и развитие

Некоторые ключевые моменты развития (например, повертывание, ползание, вставание, первые шаги и т.д.) имеют тенденцию менять ритм сна, и ночные пробуждения могут участиться. После шестого месяца жизни ребенок начинает стесняться. Отделение ребенка от родителя/родителей затрудняет засыпание и увеличивает количество пробуждений ночью.
Закрепление времени сна начинается на шестой неделе жизни ребенка и может окончательно устояться к третьему месяцу. После шести месяцев дети способны непрерывно спать с полуночи до пяти часов утра.

В этом случае во вмешательстве родителей нет необходимости. 60-80% детей способны на девятом месяце жизни спать ночью непрерывно.

 

Роль родителя в формировании ритма сна

Между вторым и двенадцатым месяцами жизни ребенка разумно сознательно развивать способность ребенка успокаиваться самостоятельно. Регуляция сна начинает развиваться примерно в 12-недельном возрасте. Это означает, что ребенок способен сам заснуть как в начале ночного сна, так и в случае краткосрочных ночных пробуждений. Определенный ритм и предшествующая времени сна и связанная с ним деятельность могут сложиться уже к трехмесячному возрасту.
Матери детей в возрасте до одного года должны использовать время дневного сна детей для отдыха.

 

Ночные пробуждения

В этом возрасте часто наблюдаются ночные пробуждения. Они связаны с нормальной ритмичностью сна, при которой периоды сна чередуются с периодами краткосрочных пробуждений. Нормальным считается от 2 до 6 пробуждений за ночь. Дети делятся на две группы: самоуспокаивающиеся и не самоуспокаивающиеся. Самоуспокаивающиеся просыпаются на короткое время и способны сразу заснуть снова. Эта способность может быть связана с практикой укладывания ребенка сонным, но не переутомленным. У переутомленных детей длительные ночные пробуждения наблюдаются чаще.

Должны ли родители немедленно реагировать в случае ночных пробуждений ребенка? Быстро «спешащие на помощь» родители воспитывают тренированного ночного плаксу. Во время как ночного, так и дневного сна для успокоения ребенка можно предложить ему знакомые и связанные со сном вещи, например, соску, завязанную в узелок тряпочку. В то же время не рекомендуется приучать ребенка к ночному кормлению или брать его к себе в кровать.

 

Ночное кормление

После шести месяцев жизни ребенка ночное кормление не является более для него физиологической потребностью и не улучшает качество ночного сна. Если кормление ассоциируется с отходом ко сну, то ребенок может предпочесть подобную модель поведения и для ночных пробуждений и последующих засыпаний – таким образом, здесь мы имеем дело с так называемым усвоенным голодом.

Ночное кормление может способствовать также чувству дискомфорта, вызванному мокрыми пеленками. Кроме того, предлагаемая ночью еда способствует возникновению кариеса зубов.

 

Использование соски

Относительно использования соски существуют разные мнения. Одни исследователи считают, что речь идет о долговременной привычке, от которой трудно избавить ребенка. Кроме того, чтобы найти соску в кровати, требуется участие родителя. В то же время, согласно инструкциям AAP (American Academy of Pediatrics) от 2005 года, использование соски снижает риск внезапной смерти малыша.

Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com

Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.

В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.

Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.

Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.

Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев.  Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.

Сон Хын Мин признан лучшим игроком месяца в английской премьер-лиге

https://rsport.ria.ru/20201113/futbol-1584485289.html

Сон Хын Мин признан лучшим игроком месяца в английской премьер-лиге

Сон Хын Мин признан лучшим игроком месяца в английской премьер-лиге

Южнокорейский нападающий "Тоттенхэма" Сон Хын Мин признан лучшим футболистом октября в английской премьер-лиге, сообщается на сайте турнира. Спорт РИА Новости, 13.11.2020

2020-11-13T14:41

2020-11-13T14:41

2020-11-13T15:19

сон хын мин

тоттенхэм хотспур

английская премьер-лига

футбол

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn25. img.ria.ru/images/07e4/09/14/1577512769_0:0:3604:2027_1920x0_80_0_0_f62fe104e8f7edd800f40a6efc053710.jpg

МОСКВА, 13 ноя - РИА Новости. Южнокорейский нападающий "Тоттенхэма" Сон Хын Мин признан лучшим футболистом октября в английской премьер-лиге, сообщается на сайте турнира.Сон Хын Мин забил во всех трех матчах месяца, он отметился дублем в ворота "Манчестер Юнайтед" (6:1) и по разу отличился в играх с "Вест Хэмом" (3:3) и "Бернли" (1:0). Сон Хын Мин получает приз лучшему игроку месяца в премьер-лиге впервые с апреля 2017 года, всего его на счету стало три таких награды.Лучшим тренером месяца признан возглавляющий "Вулверхэмптон" Нуну Эшпириту Санту. Под его руководством "волки" в октябре победили "Фулхэм" (1:0), "Лидс" (1:0) и "Кристал Пэлас" (2:0), а также сыграли вничью с "Ньюкаслом" (1:1).

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/09/14/1577512769_557:0:3288:2048_1920x0_80_0_0_1621614ca1700047323a2d5ce631c604.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сон хын мин, тоттенхэм хотспур, английская премьер-лига, футбол

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

 

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон - чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

   

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак - 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

 

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним - 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

   

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака - 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15. 30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после - ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

 

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период - особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

   

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение - 7.30

Завтрак - 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед - 12.30

Сон - 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
            Ужин - 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон - 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Все еще не лучшая идея

В Манхэттене есть педиатрическая группа, которая рекомендует детям в возрасте двух месяцев тренироваться во сне. Меня только что процитировали в статье Wall Street Journal об этой практике. Вот что я сказал:

Хотя тренировка сна в течение 2 месяцев может сработать, доктор Канапари говорит, что нет исследований, подтверждающих этот подход. По его словам, в возрасте 2 месяцев большинство младенцев не спят всю ночь естественным образом, тогда как поведение многих детей в возрасте от 4 до 6 месяцев предполагает, что в этом возрасте это нормально.

Я писал о тренировке сна у младенцев почти год назад и до сих пор не думаю, что это хорошая идея. Причина в том, что большинство двухмесячных детей действительно отличаются от детей в возрасте 4-5 месяцев, когда я думаю, что было бы неплохо подумать о тренировке сна.

Я много раз говорил, что тренировка сна не вредит вашему ребенку, но исследования, о которых я знаю, начинаются с вмешательств в более старшем возрасте; Лучшее исследование долгосрочной безопасности тренировки сна началось с вмешательства в возрасте 7 месяцев.Я не знаю, можно ли экстраполировать эти результаты на результаты вмешательства в двухмесячном возрасте.

Двухмесячные младенцы отличаются от детей в возрасте 4 или 5 месяцев

Первые шесть месяцев жизни - это период быстрого неврологического созревания младенцев. Нигде это не является более очевидным, чем изменение, которое мы наблюдаем в режиме сна. В первые несколько месяцев жизни младенцы проводят большую часть своего времени во сне, что позволяет предположить, что сон является важнейшей развивающей работой младенчества. Возраст от 10 до 12 недель - замечательный период созревания, при этом у большинства младенцев в возрасте 3 месяцев наблюдается стабильный режим сна, с четкими продолжительными периодами сна в ночное время и относительно длительными периодами бодрствования, развивающимися в возрасте 12-16 недель 1 .Таким образом, мне кажется, что вмешательство в сон в 4-6 месяцев помогает направить младенцев, которые все еще борются с биологически нормальным периодом продолжительного сна, тогда как тренировка сна в двухмесячном возрасте предназначена для младенцев, которые очень обычно просыпаются ночью и заставляя их вести себя так, как будто они вдвое старше их. Надеюсь, это безопасно, но я бы не рекомендовал это своим пациентам. Я согласен с тем, что младшего ребенка легче научить спать, чем ждать, пока он подрастет.

Но подождите.Эти парни говорят, что это работает?

Может работать, а может и не работать. Может быть, это отличная идея. Но я не думаю, что есть доказательства того, что это работает или что это безопасно. Безусловно, было бы разумно провести исследование практики.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть в первые четыре месяца?

Каждый, у кого были дети, помнит явное истощение первых нескольких месяцев. Большинство детей, нуждающихся в тренировке сна, могут сигнализировать об этом, начав больше просыпаться в возрасте около четырех месяцев - нормальное явление, характеризуемое (несколько неточно) как четырехмесячный регресс сна.Я писал о том, как включить тренировку сна у младенцев.

До четырех месяцев я бы сделал несколько предложений.

  1. Работа над установлением предсказуемого графика с высококачественным отходом ко сну самой ночью.
  2. В возрасте 2–3 месяцев попробуйте усыпить ребенка, но не спите . Если вашему ребенку действительно сложно заснуть, сделайте перерыв и вернитесь к нему через несколько недель.
  3. Если вы слышите плач ребенка, особенно ночью, сделайте перерыв перед бегом на ; эта пауза является обычной практикой во Франции, и ожидание, чтобы увидеть, успокоится ли ваш ребенок, может действительно помочь ему лучше спать.

Похоже, что у очень маленьких детей есть большой интерес к тренировке сна. Доктор Джастин Смит написал отличный пост в блоге несколько лет назад о The Newborn Sleep Book , , который также, кажется, поддерживает некоторые необычные идеи. Проверить это.

Когда вы приучили ребенка ко сну? Вы бы попробовали еще раз раньше, если бы могли?

  1. Для получения дополнительной информации см. Sheldon SH. «Развитие сна у младенцев и детей» IN Принципы и практика детской медицины сна (партнерская ссылка) изд. Шелдон, Фербер, Крайгер и Гозал. 2014 ↩︎

Основы детского сна: от 6 до 9 месяцев

Типичный график сна ребенка для этого возраста

Большинство детей в возрасте от 6 до 9 месяцев спят от 14 до 15 часов в день (между ночным сном и дневным сном) и способны спать продолжительное время.

Многие дети этого возраста консолидируют дневной сон с трех до двух, один утром и один днем.

Когда младенцы начинают спать всю ночь?

Обычно к 6 месяцам младенцы спят всю ночь, хотя некоторые дети этого не делают.Если ваш ребенок теперь спит восемь или более часов ночью, это означает, что он понял, как снова заснуть - это признак того, что вы хорошо спите. Поздравляю!

Если ваш ребенок еще не спит восемь часов подряд, вы не одиноки. Многие дети все еще просыпаются ночью для кормления в период от 6 до 9 месяцев (хотя большинство из них готовы к ночному отлучению от груди, если вы решите это сделать).

Младенцы этого возраста не обязательно просыпаются из-за голода. Мы все просыпаемся по несколько раз каждую ночь на короткие промежутки времени.И, став взрослыми, мы каждый раз снова засыпаем - так быстро, что даже не вспоминаем об этом утром. Если ваш ребенок не овладел этим навыком, он просыпается и плачет ночью, даже если он не голоден.

Готов ли мой ребенок к тренировке сна?

Если ваш ребенок еще не привык к режиму сна, который подходит вашей семейной жизни, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать тренировку сна. Методы тренировки сна могут помочь вашему ребенку легче засыпать, дольше спать по ночам и вести более регулярный рабочий день.

Почему у вашего ребенка могут быть проблемы со сном

Младенцы, которые хорошо спали, могут внезапно просыпаться ночью или испытывать трудности с засыпанием в возрасте от 6 до 12 месяцев. Почему? Нарушения сна часто идут рука об руку с достижением основных вех в когнитивном и моторном развитии, а также с тревогой разлуки.

В 6–9 месяцев ваш ребенок может учиться сидеть, ползать или, возможно, даже путешествовать или ходить - целый список достижений! Неудивительно, что он может не захотеть прекратить практиковать свои новые навыки перед сном и может быть настолько взволнован, что проснется, чтобы попробовать сесть еще раз.

Тревога разлуки также может быть причиной тревожных звонков вашего ребенка. Проснувшись и обнаружив, что вас там нет, вы можете испытать некоторое беспокойство. Но он, вероятно, успокоится, как только вы войдете в комнату и поприветствуете его.

Наконец-то боль при прорезывании зубов может разбудить вашего ребенка. Конечно, вы не можете знать, что заставляет вашего ребенка просыпаться, но в этом возрасте есть много веских причин. Так что лучше скорректировать свои ожидания и проявить гибкость.

Помните, что каждый ребенок индивидуален.Некоторые будут спать лучше, чем другие. И вам нужно будет следить за изменениями, когда путешествия, болезни и жизненные события мешают режиму сна.

Как помочь вашему ребенку спать

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку спать в этом возрасте:

Разработайте распорядок отхода ко сну и соблюдайте его. Если вы еще не установили какой-то ритуал перед сном, начните сейчас. Режим перед сном должен помочь вашему ребенку расслабиться и подготовиться ко сну, и на этом этапе ваш ребенок действительно начнет участвовать.

Включает ли ваш распорядок купание ребенка, тихую игру, подготовку ребенка ко сну, чтение или две сказки на ночь или пение колыбельной, убедитесь, что вы делаете это в одном и том же порядке и каждый раз в одно и то же время. ночь. Младенцам нравится иметь распорядок дня и расписание, на которое они могут рассчитывать.

Держите ребенка в постоянном расписании. Вы оба выиграете от ежедневного расписания, которое включает в себя определенное время для сна и сна. Это не значит, что ваш ребенок должен обедать каждый день в ровно 12:15, но это означает, что вы должны стараться придерживаться довольно предсказуемого графика.Если ваш ребенок спит, ест, играет и готовится ко сну каждый день примерно в одно и то же время, у него гораздо больше шансов легко заснуть.

Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно. Чтобы хорошо выспаться и спать всю ночь в этом возрасте, ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Попробуйте уложить его, пока он не кивнул, чтобы он мог попрактиковаться. Если он заплачет, следующий ход за вами. Подождите хотя бы несколько минут, чтобы увидеть, действительно ли он расстроен или просто немного суетится, прежде чем успокоиться.

Попробуйте уложить его спать пораньше. Если ваш ребенок привык ложиться спать после 20:30. но иногда не получается успокоиться, попробуйте уложить его спать на полчаса раньше. Возможно, он переутомился, и вы можете обнаружить, что если он ударит сено раньше, это поможет ему спать крепче.

Куда пойти дальше

Узнайте, как избежать 6 основных ошибок во сне, которые делают родители

Познакомьтесь с популярными экспертами в области сна и ресурсами

Когда вы будете готовы перейти к следующему этапу, см. Раздел «Основы детского сна: от 9 до 12 месяцев»

Полное руководство по настройке режима сна для двухмесячного возраста

Распорядок дня для ребенка может сделать жизнь намного проще. Младенцы развиваются по расписанию и наслаждаются безопасностью, зная, что происходит, когда и почему.

Родителям тоже может быть полезно знать, когда их ребенку понадобится покормить или вздремнуть, чтобы они могли работать в течение дня или в рамках программы занятого малыша.

Если вы не любите придерживаться установленного распорядка каждый день, это нормально. Не существует правильного или неправильного способа делать что-либо, когда дело доходит до решения придерживаться детского распорядка или свободного движения, только то, что работает для вас, и вы найдете свой собственный ритм.

Из этой статьи вы узнаете, как начать привычный образ жизни ребенка. Если вы заинтересованы в этом, но не знаете, с чего начать, читайте дальше! В этом полном руководстве по графику сна для двухмесячного ребенка мы расскажем, как настроить распорядок дня вашего ребенка и как аккуратно поддерживать его в обычном режиме. Мы также предоставляем образец «расписания ребенка», чтобы показать, как может выглядеть детский день.

Попадают ли дети в свой распорядок дня?

Конечно, было бы прекрасно, если бы малыши просто волшебным образом нашли свой распорядок дня.И иногда они это делают.

Единственная проблема в том, что, предоставленные самим себе, они могут решить вздремнуть во время чаепития, а затем не успокоятся перед сном. Или они решают, что 4 часа утра - прекрасное время для игр.

Просто делая мелочи, чтобы держать их в ритме рутины, может быть реальным подспорьем для всех.

Вы можете заметить, что ваш ребенок самостоятельно переходит к более предсказуемым режимам кормления и сна. Вы можете использовать их естественный ритм в качестве основы, чтобы мягко побудить их к распорядку, который будет работать для вашего ребенка и для всей семьи.

Действительно ли моему ребенку нужен распорядок дня?

Эксперты по воспитанию расходятся во мнениях относительно того, как распорядиться ребенком.

Некоторые, например Джина Форд, рекомендуют следовать строгому расписанию , чтобы формировать расписание вашего ребенка.

Другие, такие как Уильям Сирс, считают, что матери должны настраиваться на сигналы своего ребенка о еде и сне и позволять своему дню развиваться в соответствии с этими потребностями.

Не существует правильного или неправильного пути, но регулярный распорядок дня может облегчить жизнь.

Таня Ремер Альтманн, главный редактор журнала The Wonder Years: помочь вашему малышу и маленькому ребенку успешно преодолеть основные этапы развития , считает, что распорядок дня может сделать малышей счастливее. Она говорит:

Когда они не недосыпают и не голодны, они становятся намного счастливее. Удовлетворяя основные потребности своего ребенка, вы настраиваете его ум и тело в лучшую сторону, чтобы узнать и исследовать ее новый мир. Таня Ремер Альтманн

Обратите внимание на естественный ритм вашего ребенка

Вы уже имеете представление о естественном ритме кормления, сна и готовности вашего ребенка к играм в течение дня. Но это действительно помогает записать все это, чтобы вы могли просмотреть и увидеть вещи, которые вы, возможно, не замечали раньше.

Вы можете использовать такие приложения, как Trixie Tracker, чтобы выявить закономерности во времени сна и повседневной активности вашего ребенка.

Запишите их режим сна и кормления в течение 1-2 недель. затем изучите его и обратите внимание, что им нравится, а что нет:

  • сколько им нужно спать в день?
  • как долго они могут бодрствовать, пока не устанут?
  • сколько молока им нужно каждый день?
  • когда они предпочитают спать дольше одного дня?

Скоро вы сможете выработать естественное время для распорядка вашего ребенка.

Затем вы можете составить расписание, основанное на этом, и побудить их быть более последовательными, предлагая кормление в одно и то же время каждый день, гуляя вместе или играя с ребенком в одно и то же время. Также помогает, если они спят регулярно.

Имея одно место, где они чаще всего спят (например, их кроватка в тихой комнате), они скоро узнают, что, когда их кладут в кроватку, пора спать.

Первые 6 недель беременности

Первые 6 недель беременности - это волшебное время.В эти недели лучше всего следовать их примеру. Их режимы кормления будут меняться день ото дня (и от часа к часу!), Как и их режим сна.

Появляются схемы кормления

Надеюсь, к концу 6 недель они постепенно перейдут к нечеткой схеме кормления каждые 3 часа.

Даже ночью вам, вероятно, придется будить их, если они не кормили в течение 3,5 часов, чтобы убедиться, что они получают достаточно молока. Это само по себе создает своего рода естественный трехчасовой график.

Например, вы можете обнаружить, что они заканчивают кормление в 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 и снова в течение ночи в большинстве дней. Иногда они будут есть чаще, и это почти никогда не будет идеальным (поэтому не ожидайте, что это будет так), но вы, вероятно, начнете замечать некоторые закономерности.

Никогда не отказывайте новорожденному в молоке, не заставляйте его ждать кормления или сна. Этот возраст предназначен для того, чтобы помочь им набрать вес и научиться есть и спать.

Самоосад

В этом возрасте вы можете помочь ребенку научиться устраиваться.Когда ваш ребенок устанет, следите за его сигналами о том, что он готов ко сну. Закладывайте их в кроватку, когда они хотят спать, но не переутомляются, чтобы они могли уснуть самостоятельно.

Эта простая практика может помочь показать им, что они способны уложить себя спать, а не чувствовать, что им всегда нужен кто-то рядом, чтобы спать.

Это не сработает все время (часто им просто нужны объятия), но если вы можете помочь им самостоятельно урегулировать примерно в случаях, это будет творить чудеса, подготовив вас к следующему этапу.

Режим дневного сна в 4-6 недель

По мере приближения к 4-недельному возрасту вы можете заметить, что ваш ребенок начинает бодрствовать на короткое время. Это отличное время для них впервые сыграть!

Им нравится смотреть на черно-белое изображение, на мобильный телефон или игрушку. Или они, вероятно, просто любят смотреть вам в лицо и болтать с вами. Дополнительные идеи по поводу игрового времени см. В нашей статье Первые игры, которые помогут вашему новорожденному развиваться.

Это время бодрствования означает, что вы можете начать вводить небольшой цикл « пробуждение - есть - игра - сон » при каждом кормлении.

Wake - ребенок просыпается ото сна.

Ешьте - ребенок получает молоко , как только он просыпается . Поскольку они только что выспались, они будут более спокойными и расслабленными. Они также на реже, на , засыпают на груди или бутылочке и, следовательно, с большей вероятностью получат полноценное питание.

Play - после кормления они могут немного проснуться или «поиграть», чувствуя себя отдохнувшими и сытыми.

Sleep - внимательно следите за сигналами усталости ребенка во время игры.Они могут ерзать, начать немного ныть или более взволноваться.

Уложите их спать в кроватке, когда они начнут уставать. Вы хотите, чтобы они были сонными, но не переутомились. Когда они слишком устают, это может означать, что они в конечном итоге много плачут и им нужно много времени и много качаться, чтобы успокоиться.

Вы можете заметить, что ваш ребенок может бодрствовать определенное время, например, за 30 минут до того, как он устанет. Это поможет вам понять, когда их нужно уложить спать.По мере роста ребенка время бодрствования будет постепенно увеличиваться в определенное время дня, и вы можете соответствующим образом изменить распорядок дня.

Двухмесячный график сна, который подходит вам

По мере того, как ребенок становится старше, он обычно начинает переходить от 30-минутного бодрствования к 1,5-часовому. Это может помочь им привыкнуть к режиму сна из трех в течение дня и, надеюсь, немного дольше спать ночью.

Ваш распорядок дня в возрасте 2–4 месяцев может выглядеть примерно так, как показано ниже. Он основан на предположении, что ребенок получает полноценное молоко каждые 3 часа.

Он предназначен для использования в качестве ориентира, согласно которому вам нужно будет настроить его в соответствии с потребностями сна и кормления вашего ребенка.

Мы рекомендуем вам записать свой режим кормления и сна ребенка .

Запишите, когда они хотят спать и как долго. Сколько часов сна им нужно в 24 часа?

Когда они кормятся больше всего и как часто? Если они кормят из бутылочки, сколько молока они получают за одно кормление?

Помня об этих потребностях, вместе с приведенными ниже рекомендациями, вы можете составить собственный график, который подходит вашему ребенку.

Младенцам, естественно, необходимо больше спать и чаще есть. По мере того как они становятся старше, время их бодрствования увеличивается, а время сна постепенно естественным образом сокращается.

7 утра
Первая подача

Первое кормление молоком в день, а затем игра.

8:30

Первый сон

У малышки первый утренний сон.

Вначале обычно длится около полутора часов.По мере того, как ребенок становится старше, он может начать укорачиваться естественным образом.

10 утра
Вторая подача

Ребенок просыпается или, если он не просыпается, вам, возможно, придется осторожно разбудить его. У ребенка есть утреннее кормление и игра.

11:30

Второй сон

Ребенок может спать дольше после обеда. При желании это может длиться 2-2,5 часа.

Как правило, не рекомендуется давать им спать более 3 часов в течение дня.Это связано с тем, что младенцы, как правило, спят один раз дольше в течение 24 часов в сутки, и вы действительно хотите, чтобы это было в течение ночей и часов, а не днем ​​.

14:00
Третья подача

Ребенок просыпается после дневного сна и снова ест молоко.

3.30–16.00

Третий сон

Здесь ребенок спит поздно днем ​​(третий сон).

Так как это происходит прямо перед тем как наступает ночь, он может начинаться как длинный 1.5-часовой сон, который постепенно сокращается по мере взросления ребенка. Большинство младенцев делают это естественным образом.

Вы хотите, чтобы они были на немного более уставшими перед сном, чтобы вы поощряли их долгий сон в ночное время.

16.30-17.00
Четвертая подача

Ребенку кормят поздно вечером.

18:00
Начни свой распорядок дня перед сном

Начните готовить ребенка ко сну в соответствии с вашими предпочтениями перед сном.

Некоторые идеи - это теплая ванна с брызгами, успокаивающий массаж и детская книжка.

19:00
Пятая подача

Ребенок получает вечернюю бутылочку и укладывается спать на вечер. Для этой бутылочки рекомендуется делать это в тихой комнате с тусклым освещением и без звуков, чтобы помочь ребенку расслабиться.

Ночной сон

Когда вы уложите их спать, убедитесь, что в комнате тихо, а свет приглушен или выключен.Это помогает ребенку спать дольше в эти часы. Постепенно они научатся отличать громкое светлое время суток от тихой и спокойной ночи.

10 вечера
Сонный корм (шестой корм)

Кормление в 10 часов вечера иногда называют «кормлением мечты », так как ребенок может оставаться сонным, а многие даже пить с закрытыми глазами.

После того, как они закончат, отрыгните их и аккуратно положите обратно в кроватку. Вы можете оставить ребенка спать дольше после этого кормления, чтобы научить его естественному ночному распорядку.10 вечера - 2 часа ночи - это также часы, когда вы, скорее всего, тоже будете спать, чтобы вы могли немного отдохнуть.

2:30
Седьмая подача

Ребенок получит первое ночное кормление. Держите этот корм как можно более сонным. Отрыгните ребенка и попытайтесь уложить его снова спать без игр.

5:00
Восьмая подача

Ребенку можно кормить вторую ночь. Держите этот корм как можно более сонным.Отрыгните ребенка и попытайтесь уложить его снова спать без игр.

7:00 Ребенок просыпается, и день начинается.

Поощряйте один более продолжительный дневной сон

Как видите, у ребенка есть два более коротких сна в день: один утром (первый сон) и один поздно днем ​​(третий сон) и один более продолжительный дневной сон в обеденное время (второй сон).

Вы должны поощрять более продолжительный сон во второй половине дня, который может длиться до 3 часов, если ребенку это необходимо.

Однако для утреннего и дневного сна, хотя вы хотите попытаться сделать его короче.

На самом деле вы не хотите, чтобы они спали дольше 1,5 часов, поэтому вам, возможно, придется разбудить их для кормления, чтобы они не отставали от графика. По мере взросления этот сон должен сокращаться до 1 часа, а иногда и 40 минут, что ребенок обычно делает самостоятельно.

Всегда выделяйте достаточно времени для сна во время сна, чтобы ребенок чувствовал себя расслабленным и отдохнувшим (сколько именно времени нужно каждому ребенку, зависит от ребенка), но вы не хотите, чтобы он спал здесь подолгу.

Бывают дни, когда вам требуется 1-2 часа, чтобы уложить ребенка спать, вы не захотите будить его через 40 минут, просто чтобы он придерживался правильного графика кормления. Вместо этого дайте им поспать достаточно и немного отложите следующую обратную связь. Вы можете вернуться к нормальной жизни позже или на следующий день.

По мере того, как ребенок становится старше, беспокойте его все меньше и меньше во время ночного сна, чтобы в это время он спал дольше.

Настройте режим сна ребенка, чтобы он работал на вас

Помните, что никто не знает вашего ребенка лучше вас, поэтому вы можете использовать этот распорядок в качестве базового для адаптации к тому, что подходит вам и вашему ребенку.

Например, вы можете обнаружить, что ваш малыш предпочитает более продолжительный сон утром, а не после полудня. Если это работает и для вас, и для того, что вам нужно делать в течение дня, вы можете сделать утренний сон (сон 1) более длинным, а два других сделать немного короче.

Еще одно соображение: когда или позволяют ребенку так долго спать днем? Возможно, вам придется забрать своего старшего ребенка из яслей или игровой группы в 12 лет, поэтому вы можете захотеть, чтобы ребенок пошел с вами и поспал, когда вы вернетесь домой в 12.30, а не 11.30, как показано в примере программы выше.

Если это так, вы можете переместить все на вперед на час , чтобы ребенок мог это сделать. Таким образом, вы начинаете день ребенка в 8 утра (а не в 7 утра), второй раз кормите ребенка в 11 утра (а не в 10 утра), затем отправляетесь в детскую и возвращаетесь, чтобы уложить ребенка, когда вернетесь домой в 12:30. Надеюсь, ваш малыш тоже вздремнет, и у вас будет время, чтобы расслабиться в течение дня, когда оба ребенка спят.

Небольшие сдвиги на час назад или вперед очень легко реализовать. Пусть рутина немного поработает и для вас, и для вашей семьи.

Пока ребенку удовлетворяется потребность во сне, вы можете изменять свое расписание здесь и там, чтобы сделать свой день более легким и управляемым.

Как бы вы это ни делали, важнее всего то, чтобы ребенок высыпался и молоко. После этого, пока вы соответствуете выбранному вами распорядку, ваш ребенок привыкнет к нему.

Вскоре у них разовьется хорошая привычка есть, играть и спать. Они узнают, когда ожидать кормления, а когда - сна. Мы надеемся, что это сделает их более спокойными и счастливыми младенцами.

Почему строгий график дневного сна может помочь ребенку лучше спать

Составление расписания вокруг времени сна вашего ребенка действительно может помочь ему лучше спать по ночам и дольше спать. Николь Джонсон, пишет для сайта «Детский сон», говорит:

Если расставить приоритеты во сне вашего ребенка и убедиться, что он находится в своей кроватке во время сна и перед сном, то вероятность того, что он будет спать всю ночь, намного выше, и ваш ребенок будет спать дольше. Вы следите за тем, чтобы укладывать ее во время «окон сна» и помогать «настраивать» ее внутренние часы. Николь Джонсон

Джонсон считает, что более жесткий график еще более полезен, если ваш ребенок очень чувствителен или чувствителен к переутомлению. Она говорит:

обычно лучше всего придерживаться жесткого графика сна с точки зрения сна… потому что это помогает «настроить» их внутренние часы и биологические ритмы. Николь Джонсон

Другим младенцам будет лучше соответствовать более гибкий график.Джонсон отмечает, что быть слишком зависимым от графика тоже может иметь проблемы. Она утверждает, что

Если вы будете слишком жесткими, вы попадете в цикл хронической переутомления, который иногда бывает трудно сломать. Николь Джонсон

Вы знаете своего ребенка лучше, чем кто-либо, и скоро узнаете, преуспевает ли он в повседневной жизни или более способен плыть по течению.

Младенцы не работают как часы

Важно сказать, что младенцы не бегают как часы , как и в реальной жизни.Не расстраивайтесь, если бывают дни, когда все вылетает в окно. В те дни будет годом. Просто спиши это и вернись на следующий день.

В жизни также могут возникнуть вещи, которые могут изменить распорядок дня. Или ваш ребенок может пережить скачок или фазу роста, что нарушает его обычный распорядок дня.

Также полезно иметь немного гибкости в расписании ребенка, чтобы вы могли наслаждаться своим днем ​​и, скажем, встретиться с мамами или друзьями. Не чувствуй себя привязанным к дому.Ребенок может хоть раз вздремнуть в коляске, так что у вас могут быть способы работать с его распорядком дня и что вам нужно делать.

Остерегайтесь всплесков роста

Младенцы испытывают резкие скачки роста, которые могут выбить их из привычного образа жизни и мешать им дремать, спать и есть. Вы можете заметить, что в это время ваш ребенок суетливее или капризнее, чем обычно. Скачки роста могут произойти в любое время, но некоторые ключевые возрасты:

  • две недели
  • три недели
  • шесть недель
  • три месяца
  • шесть месяцев

Прискорбно, когда любой рутинный распорядок, который вы выстроили, нарушается во время всплесков роста, но если вы будете оставаться настолько последовательными, насколько это возможно, все скоро наладится.

Измените распорядок дня ребенка по мере взросления

По мере роста вашего ребенка он претерпевает определенные изменения. Они смогут дольше бодрствовать, а их утренний и дневной сон, вероятно, станет короче. В конце концов, они начнут есть твердую пищу вместе с молоком, поэтому их время кормления и привычки изменятся.

По мере того, как вы видите эти изменения, происходящие в течение недель и месяцев, органически измените их распорядок, чтобы дать им то, что им нужно.Например, вы можете увидеть, что ваш ребенок спит меньше (или совсем не спит) во время утреннего сна, поэтому ему нужно спать к 12 часам дня, чтобы он не слишком устал. Поэтому вы можете решить дать им «ланч» молочное питание или пюре в 11:30, а не в 12:30, чтобы они могли заснуть с полным животом. Медленно регулируйте его в соответствии с потребностями вашего ребенка.

См. Нашу статью «Детский сон: 8 тактик сна всю ночь», чтобы узнать больше о том, как помочь ребенку уснуть.

График сна ребенка в первый год жизни вашего новорожденного - Самый счастливый ребенок Австралия

Все родители хотят, чтобы их дети спали хорошо. Но многие не знают - но хотят знать - мельчайших подробностей: как долго мой ребенок будет спать? Во сколько ей ложиться спать? Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать? Как со временем меняется режим сна ребенка?

Все знают, что их новорожденный ребенок не будет спать много в первые недели. Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но постоянно улучшается.Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих - если не для большинства - детей - это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приводится список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и заговоров, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года. (Помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

Рождение - 2 месяца

Общий сон : от 14 до 18 часов в день. В течение первых месяцев младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы поесть. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода 10-12 раз в день.

День начинается с около 7 утра.

Дремота : Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день). Дневной цикл составляет 1-2 часа бодрствования, затем 1-2 часа дневного сна. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5-2 часов, неплохо разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем ​​меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.

Ночной сон начинается с около 22:00. Ваш ребенок будет дрейфовать всю ночь, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок Zzz обычно составляет до 4 часов в первый месяц и 4-8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня, помогая детям спать лучше и естественнее.А SNOO, интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть ... они всегда будут просыпаться, если они голодны.

2–4 месяца

Всего сна : 13-14 часов дремоты.

День начинается с немного раньше. Большинство детей в этом возрасте просыпаются около 6 утра.

Дремота : Ваш ребенок будет спать 2–3 дня в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон переходит немного раньше , ваш ребенок засыпает около 21:00. Она также будет спать дольше, все еще просыпаясь для кормления или двух. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

Внимание : Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Это может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный - каждые несколько часов - и хочет поиграть или пообниматься, но отказывается спать один.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращено, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество - безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание прикрепляется к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

4-8 месяцев

Общий сон : 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, у него заканчивается то, что я называю четвертым триместром.Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

день начинается с 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.

Ночной сон начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерыва, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Heads Up : Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может рано или поздно вступить в игру. Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

8-12 месяцев

Общий сон : 12-14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается с около 6-7 утра.

Дремать : Еще 2-3 раза в день.

Ночной сон начинается сейчас с 19:00 до 21:00.Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up : Это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться и покататься по комнате. Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственная безопасная «любовь» - это пустышка или белый шум.

12 месяцев (с Днем Рождения !!!)

Всего сна: 12–14 часов в течение полного дневного цикла.

Начало дня в 6-7 утра.

Дремота: 2 дневных сна общей продолжительностью 2-4 часа в день.

Ночной сон обычно начинается раньше , когда ваш ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами. Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет 7-10 часов ночью.

Heads Up : Ваш ребенок официально считается малышом (некоторые даже начинают обучение в 8-9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. В книге Самый счастливый малыш (книга / видео) вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению приступов истерик.Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

Знаете ли вы? Наш SNOO Smart Sleeper помогает младенцам легче засыпать и дольше спать! Узнать больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare-au @ happyiestbaby.com.

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Лишение сна и новые родители - Новости здоровья потребителей

Новых родителей легко обнаружить: налитые кровью глаза и ошеломленное выражение лица - мгновенный сигнал. Несмотря на то, что рождение ребенка - радостное событие, многие родители удивляются тому, насколько истощенными они себя чувствуют в эти первые недели и месяцы.Новорожденные обычно требуют постоянного внимания - им нужно есть каждый час или два, и примерно так же часто меняют подгузники.

Как новый родитель, вы можете чувствовать себя обязанным посвящать каждый доступный час заботе о потребностях вашего ребенка. Но не забывайте, что у родителей тоже есть потребности, особенно когда дело касается сна.

Наращивание недосыпания

По данным Национального фонда сна, среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь.Когда вы спите всего пару часов в сутки на постоянной основе, вы накапливаете «недосыпание», которые бывает трудно вернуть. Если недосыпание сохраняется с течением времени, может пострадать ваше здоровье.

К счастью, лишение сна у родителей облегчается, когда их ребенок начинает спать всю ночь (от шести до восьми часов). По данным Nemours Foundation, примерно у 90 процентов младенцев это начинается примерно в 3 месяца.

Как режим сна новорожденного влияет на родителей

Новорожденные, как правило, спят приступами от 16 до 20 часов в течение 24 часов, поэтому для родителей практически невозможно отдыхать более пары часов за раз. По словам доктора Уильяма К. Демента, врача и специалиста по сну, родители новорожденных часто теряют около двух часов сна за ночь, пока ребенку не исполнится 5 месяцев. С тех пор, пока их ребенку не исполнится 2 года, родители обычно теряют час сна каждую ночь.

Кормящие матери часто страдают от недосыпания. Многие новорожденные кормят грудью раз в час или два, в результате чего их мамы изо всех сил стараются сохранять бдительность в течение дня. Одна недосыпающая кормящая мама, 26-летняя Кристи Шакелфорд-Граммер, описывает свой опыт как «просто лунатизм, пытающийся переходить от одного кормления к другому.«

Хотя кормление грудью может означать недели или месяцы прерывистого сна, эмоциональное вознаграждение может окупить его. Шакелфорд-Граммер говорит, что после того, как ее дочь начала спать по ночам, она обнаружила, что скучает по ночным кормлениям с мутными глазами, потому что дорожила их тихим совместным временем.

Родители, кормящие из бутылочки, также должны научиться справляться с частыми перерывами во сне. Вам нужно проснуться и пойти на кухню за продуктами, так что поначалу может быть еще хуже.Однако одно из преимуществ кормления из бутылочки состоит в том, что кто-то другой, кроме матери, может помочь с кормлением и разделить бремя потери сна.

Даже если ваш ребенок в первую очередь находится на грудном вскармливании, вы можете использовать бутылочки, наполненные смесью или сцеженное грудное молоко, на ночь, чтобы получить несколько часов отдыха. Мэнди Янг, 28-летняя мать одного ребенка, говорит, что, когда ее усталость стала для нее слишком сильной, она преодолела свои опасения по поводу использования смеси и попросила мужа помочь с ночным кормлением.

Что мне делать, когда в доме беспорядок, ребенок кричит, а я устала?

Это факт: в первые несколько месяцев жизнь будет немного хаотичной. Но новое родительство - не время пытаться жить в соответствии с нереалистичным идеалом «идеального родителя». Некоторые молодые мамы испытывают сильное давление, чтобы удовлетворить все потребности своего ребенка, поддерживать безупречный дом и готовить трехразовое питание - и все это при послеродовом физическом дискомфорте и изменениях настроения, связанных с гормонами. Отказавшись от этих невозможных идеалов и попросив о помощи, вы сможете позволить новым родителям расслабиться, отдохнуть и сосредоточиться на тех драгоценных моментах, когда был ребенок.

Говорит Мэнди Янг: «Изначально я хотела выполнять все обязанности по воспитанию детей самостоятельно, но не могла. Я должна была быть скромной и отказаться от своих нереалистичных ожиданий относительно того, чем на самом деле является материнство ... это не гонка, нет награды для человека, который больше всего встает по ночам и дольше всего кормит грудью ... Речь идет о заботе о своем ребенке и сохранении вашего рассудка.«

Могу ли я приучить новорожденного спать по расписанию?

Это плохая идея. В своей книге «Обещание сна» Демент объясняет, что биологические часы новорожденных еще не созрели и им нужно время для развития, поэтому не рекомендуется заставлять их регулярно спать и бодрствовать. Однако он также считает, что те же сигналы сна, которые работают для взрослых, должны работать и для младенцев по мере их взросления. Такие сигналы, как включение света в комнату ребенка утром, приглушение света вечером и поддержание регулярного графика кормления и активности, должны помочь согласовать биологические часы ребенка с 24-часовым днем ​​по мере взросления.

Преимущества дневного сна

Родители теряют около 350 часов сна ночью в течение первого года жизни своего ребенка. Дремота - отличный способ уменьшить недосыпание. Если вы какое-то время не получали полноценного отдыха, то сон, который вы получаете - даже во время сна, - станет более эффективным. Вы будете быстрее засыпать и спать крепче, так что вы действительно получите больше сна и отдыха за меньшее время, проведенное в постели.

Конечно, когда вы недосыпаете, чем дольше вы спите, тем лучше.Демент и его команда исследователей обнаружили, что 45-минутный сон улучшает бдительность на шесть часов после сна. Другая группа исследователей обнаружила, что «профилактический» - или профилактический - сон продолжительностью от одного до двух часов помогает людям лучше функционировать. Даже 20 минут могут иметь большое значение для многих людей.

Как больше отдыхать

  • Каким бы соблазнительным это ни было, не пытайтесь наверстать упущенное по дому, пока ребенок спит. Вместо этого выключите телефон и лягте в тихой затемненной комнате.
  • Создайте расслабляющую атмосферу, используя матрас с хорошей опорой и установив комфортную температуру в помещении.
  • Попросите вашего партнера, члена семьи или друга наблюдать за ребенком, пока вы спите. Ваш помощник может также заняться уборкой, приготовлением пищи, стиркой или присмотром за детьми старшего возраста.
  • Пытаясь вздремнуть, не поддавайтесь желанию взглянуть на часы. Некоторые эксперты по сну говорят, что сосредоточение внимания на том, сколько времени вам осталось спать или сколько раз вы просыпались прошлой ночью и как долго, может вызвать беспокойство и привести к бессоннице.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и никотина. Никотин и кофеин являются стимуляторами, и, хотя алкоголь может помочь вам заснуть, на самом деле он усиливает бодрствование ночью.
  • Избегайте физических упражнений в течение трех часов перед сном. Физиологическая стимуляция нарушает процесс сна. (Хотя, если это единственный раз, когда вам нужно тренироваться, вам нужно решить, стоит ли это компромисса.)
  • Если вы кормите грудью, научитесь кормить ребенка, лежа на боку.Многие матери считают эту позу очень спокойной, особенно ночью.
  • Если вы используете молочную смесь, держите бутылочки с водой комнатной температуры и сухую смесь рядом с детской кроваткой или у кровати. Фактически, предварительное наполнение нескольких бутылочек порошковой смесью может сэкономить вам время. Избегайте ночных походов на кухню, чтобы сэкономить энергию.
  • Подумайте о том, чтобы поставить детскую кроватку или люльку рядом с вашей кроватью - это сэкономит много ночных походов в детскую.
  • Работающие родители могут подумать о том, чтобы поспать в обеденное время.Бетани Шек, мать 18-месячной дочери, обнаружила, что дремать в машине во время обеда и потом есть за столом - хороший способ наверстать упущенное.
  • Ограничьте количество посетителей в первые несколько недель или месяцев. Необходимость развлекать постоянный поток гостей может отвлечь время от сна и общения с ребенком.
  • Если у вас есть супруг или партнер, помните, что вы вместе. Попробуйте спать по очереди, а ваш партнер возьмет на себя часть ночных кормлений.Если вы кормите исключительно грудью, ваш партнер может помочь, приведя ребенка на кормление грудью, сменив ему подгузник и после этого уложив его спать.
  • Если вы можете себе это позволить, наймите еженедельную уборку на месяц или два (или больше!). Это поможет вам избежать утомительной работы по дому, пока вы восстанавливаетесь и приспосабливаетесь к рождению нового ребенка.
  • Если вы еще не родили, сократите недосыпание сейчас, поспав заранее, чтобы после рождения ребенка недосыпание не ощущалось столь подавляющим.Больше спать сейчас может означать разницу между чувством вялости и по-настоящему ужасным.

Рассмотреть возможность совместного сна

Некоторые родители выступают за «совместный сон», практику, при которой родители и ребенок спят в одной постели. Исследователи обнаружили, что совместный сон (или одна комната) может способствовать установлению связи и регулировать режим сна как матери, так и ребенка.

Однако некоторые разногласия по поводу практики совместного сна. Исследование Комиссии по безопасности потребительских товаров США показало, что за восьмилетний период 515 младенцев были случайно задушены в кроватях для взрослых - цифра, на которую указывают сторонники совместного сна, сопоставима с ежегодной смертностью от травм в кроватках.Большинство смертей произошло у младенцев в возрасте трех месяцев или младше, и многие из них произошли, когда младенцев положили лицом вниз на водяные кровати или случайно застряли в промежутках между рамой или в промежутках между изголовьем, изножкой и / или стеной.

Если вы хотите спать вместе с ребенком, вам необходимо принять определенные меры предосторожности. Эксперты рекомендуют избегать совместного сна, если ваш ребенок недоношенный или очень маленький, если один из родителей курит или если в кровати будут спать другие дети или домашние животные.

Многие врачи также рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится три месяца (вы можете ставить колыбель или кроватку рядом с кроватью, пока он не станет старше). Избегайте курения, употребления алкоголя или лекарств, вызывающих сонливость и спутанность сознания. Не используйте водяную кровать или очень мягкий матрас, убедитесь, что между изголовьем, подножкой и матрасом (или стеной и матрасом) нет места, и убедитесь, что ребенок спит на спине без свободных подушек, свободно - установка постельного белья, мягких игрушек или мягких постельных принадлежностей, которые могут задохнуться.

Опасные последствия недосыпания

Если не устранить проблему недосыпания, последствия иногда могут быть катастрофическими. Национальная комиссия по исследованию нарушений сна обнаружила, что жестокое обращение с младенцами может быть более вероятным для недосыпающих родителей, которые могут чувствовать себя бешеными и трясти или ударить плачущего ребенка. Кроме того, истощенные совместно спящие родители могут меньше знать о спящем рядом с ними ребенке. Трагедии, связанные с лишением сна, могут происходить и вне дома.Национальный фонд сна заявляет, что ежегодно более 1500 человек умирают из-за автомобильных аварий, связанных с усталостью.

И есть еще одна причина как можно больше отдыхать: лишение сна может быть одним из факторов послеродовой депрессии. Если вы сильно утомляетесь и испытываете "детскую хандру" дольше двух недель после родов, обязательно обратитесь к врачу.

Что делать, если я не могу заснуть?

Усталые родители, которые не могут заснуть, могут страдать бессонницей.Попробуйте представить себе расслабляющий образ, например, сидя на уединенном пляже и слушая грохот океанских волн. Если вы не уснете в течение 15-20 минут, встаньте с постели, перейдите в другую комнату и сделайте что-нибудь успокаивающее, например послушайте музыку или почитайте. Вернитесь в постель, когда почувствуете сонливость, и не смотрите на часы.

У молодых родителей самые лучшие намерения, когда они работают до предела, заботясь о своем ребенке в первые беспокойные месяцы. Но если вы сделаете это без достаточного отдыха или помощи извне, это может привести к катастрофе.Сделайте лучшее для своей семьи, помня об одном из основ хорошего воспитания: хорошо заботьтесь о себе, чтобы заботиться о своем ребенке.

Ссылки

Интервью с молодыми родителями Кристи Шекелфорд-Грэммер, Бетани Шек и Мэнди Янг.

Национальный фонд сна. Мифы и факты о сне. http://www.sleepfoundation.org/NSAW/pk_myths.cfm

Фонд Немур.Руководство для начинающих родителей: основы сна. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/guide_parents_p4.html

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы

Национальный фонд сна. Помогите себе хорошо выспаться. http://www.sleepfoundation.org/publications/goodnights.cfm

Ла Лече Лига. Борьба с лишением сна. http://www.lalecheleague.org/NB/NBSepOct00p174.html

Арнестад, М. , и другие. Изменения в эпидемиологической картине синдрома внезапной детской смерти на юго-востоке Норвегии: значение для будущей профилактики и исследований. Архивы болезней детства; 85: 108-115.

Ла Лече Лига. Часто задаваемые вопросы: следует ли мне спать с ребенком? http://www.lalecheleague.org/FAQ/cosleep.html

Фонд Немур. Рождение второго ребенка: советы, которые помогут вам справиться. http://www.kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/second_child_p4.html

AskDrSears.com. Безопасный сон с ребенком. http://www.askdrsears.com/html/10/t102200.asp

Национальный фонд сна. Пусть сон работает на вас. http://www.sleepfoundation.org/publications/letsleepwork.cfm

Справочник Merck по медицинской информации, второе домашнее издание в Интернете. Депрессия. http://www.merck.com/mmhe/sec22/ch362/ch362g.html

Американская академия семейных врачей. Основы ребенка: подгузники для вашего ребенка.http://www.kidshealth.org/

Клиника Мэйо. Кормление и питание младенцев: потребности вашего новорожденного. http://www.mayoclinic.com/

Марш десяти центов. Сон с младенцем (совместный сон). http://www.marchofdimes.com/pnhec/298_29656.asp

Обещание сна. Уильям К. Демент, доктор медицины, доктор философии. Издательство Dell.

Системный взгляд на сон в первый год

Источник: Репозиторий фотографий для безопасного сна рабочей группы Федерального агентства по борьбе с ВИЧ / СПИДом.

Сон - серьезная проблема для родителей младенцев и сложная проблема для медицинских работников, которые работают с ними. Популярные советы родителей игнорируют идею о том, что сон - это процесс развития, тесно связанный с ростом мозга 1-3 , , на который влияют индивидуальные различия в темпераменте или физиологии и встроены в систему поведенческих, семейных и культурных контекстов . 4,5 Советы для воспитателей о том, как помочь младенцам спать хорошо и безопасно пересекает эти многочисленные факторы.

МЕНЬШЕ СНА = МЕНЬШЕ СНА

Родители рано просыпающегося младенца иногда откладывают время отхода ко сну, чтобы побудить его заснуть, но это может иметь неприятные последствия. Чрезмерная переутомление приводит к выбросу химических веществ, которые помогают ребенку бодрствовать, что еще больше затрудняет сон днем ​​и ночью. 10

Детский сон часто изображается как имеющий линейную прогрессию с фиксированными и достижимыми нормами, 6,7 , и большинство исследований и популярных советов рассматривают детский сон как чисто поведенческое событие с упором на обучаемость младенцев. 8

Представление о том, что сон и способность успокаиваться - это навыки, которые легко и одинаково доступны с рождения, может оказывать сильное давление на родителей. Они могут переоценить, на что способен их ребенок, и расстроиться или винить себя, если сон не идет гладко. Более широкий, более системный подход может помочь клиницистам и другим медицинским работникам понять и обсудить младенческий сон с семьями, чтобы найти подходящее решение.

ЧТО

ТАКОЕ ПРОБЛЕМА МЛАДЕНЧЕСКОГО СНА?

В то время как советы родителей предполагают, что для сна существуют дискретные цели, существуют разногласия даже между исследователями относительно того, что является проблемой сна. 2 Многие источники подразумевают, что «спать всю ночь» означает «пять часов сна между полуночью и 5 часами утра», 9 , тогда как другие предполагают, что 4-месячных младенцев можно приучить спать 12 часов без еды. 7

Любой совет, который подразумевает, что или младенцев спят всю ночь к определенному возрасту, могут усилить давление и беспокойство для родителей, чей ребенок может просыпаться нормальным для их возраста образом. Все чаще эксперты определяют «проблему со сном» как то, что родители считают проблемой.

ПЕРСПЕКТИВА РАЗВИТИЯ НА СОН

Мозг младенцев часто более активен во сне, чем в бодрствующем состоянии. 10 Рост нейронных связей между областями мозга происходит интенсивно и быстро в первый год. 11 Во время сна мозг младенца вырабатывает гормоны роста 12 , выращивает и восстанавливает ткани 13 и закрепляет обучение. 14 Сон необходим для развития способности мозга к обучению и адаптации. 15,16

Однако способность засыпать и снова засыпать зависит от способности регулировать внимание и успокаиваться. Эти навыки развиваются, когда участки мозга «подключены к сети». Линия развития тоже не совсем прямая. В течение первого года периоды регресса предшествуют появлению новых навыков. 17 Достижения в развитии мозга или двигательных навыков, таких как ползание, тяга к стойке 18 и ходьба 19 , напрямую влияют на сон. Даже у детей, которые раньше хорошо спали, может внезапно возникнуть приступ суетливости и ночные бодрствования. 20

Понятие «самоуспокоение» не полностью присутствует при рождении, но развивается, когда младенцы могут поднести руку ко рту или повернуть голову. Младенцы могут справляться только с определенным стрессом за раз. «Окно терпимости» к бедствию увеличивается в течение первых нескольких лет. Самоуспокоение действительно доступно только тогда, когда дистресс находится на управляемом уровне. 21 Помимо этого, младенцы нуждаются в помощи родителей, чтобы успокоиться.

РАЗВИТИЕ СНА В ПЕРВОМ ГОДУ

Новорожденные: Новорожденные спят около 14–16 часов в день в смену по 2–4 часа, и их сон равномерно распределяется по дневным и ночным часам (циркадные ритмы появляются позже). В спокойном сне они проводят примерно столько же времени, что и в активном сне. В течение этих первых недель их также легче разбудить (может быть адаптирован для профилактики СВДС) . 2,12,22

2-3 месяца: В этом возрасте железа в мозгу достаточно развита, чтобы выделять мелатонин в ответ на закат солнца. Это означает, что младенцы могут объединять свои периоды сна в более типичный дневной / ночной режим 13 (хотя они все еще могут просыпаться ночью, чтобы поесть или помочь вернуться ко сну). В этом возрасте им нужно около 14-16 часов сна, а дневной сон - каждые 60-90 минут.

4 месяца: 4-месячный регресс сна является результатом большого всплеска роста мозга. 24,25 Всплеск физического роста может также побудить к ночным бодрствованиям для кормления. Хотя в большинстве случаев родительские советы указывают на то, что пора начинать тренировку сна 26 , это может быть трудно сделать в этом возрасте и может привести к меньшему прогрессу, чем если бы родители ждут, пока не закончится регресс и не появятся навыки. Младенцы все еще могут спать каждые 90 минут - 2 часа и просыпаться ночью для кормления.

6 месяцев: Общее количество сна в день уменьшается примерно до 14.5 часов, из которых примерно 3,5 часа распределяются на три дневных сна - к 9 месяцам младенцы обычно спят всего два раза. Возможны более продолжительные приступы ночного сна. 27

8 месяцев: Еще один период регресса наступает с появлением ползания. 28

10 месяцев: Режим сна может снова измениться, когда младенцы учатся вставать в положение стоя. 12,18

12 месяцев: Полный сон по-прежнему составляет около 14-15 часов, но младенцы будут спать дольше всего ночью и будут спать 2 раза в день примерно 2 раза.5 часов . 12 Сон может ухудшиться, когда они начнут ходить. 19 ( Примечание: младенцев обычно не дремлют до одного раза до 18 месяцев).

РОДИТЕЛЯМ НЕ СЛЕДУЕТ СРОЧАТЬСЯ К ОБУЧЕНИЮ СНА МЛАДЕНЦА

Подавляющее большинство исследований и рекомендаций по младенческому сну рекомендует использовать различные формы угасания - метод «крика» - для улучшения сна. 26 Понятно, что многим родителям это не нравится. 35 Вдобавок, для родителей интенсивных младенцев это либо приводит к , либо на плачем больше, либо вообще не работает.В то время как советы предполагают, что родители воздерживаются от их помощи и присутствия перед сном, чтобы стимулировать самоуспокоение и сон, исследования показывают, что эмоциональная доступность родителей может фактически улучшить сон в целом. 29 Медицинские работники должны поощрять родителей к установлению последовательных и позитивных распорядков. 30 и использовать чуткие, постепенные подходы, чтобы уменьшить количество успокаивающего или помощи, которое они дают своему ребенку перед сном и ночью. 31

Совет в дневниках сна также обычно рекомендует родителям рано начинать плакать - часто уже в возрасте 3–4 месяцев 32-34 или даже моложе 6,7 - несмотря на то, что что не существует исследований по использованию вымирания с младенцами в таком молодом возрасте. Учитывая регресс в развитии и изменения сна, которые происходят примерно в 4-месячном возрасте, попытка тренировки сна сейчас может быть довольно сложной для некоторых детей. Для многих семей ожидание до 6 месяцев, чтобы начать работать над сном, позволяет младенцу развить навыки и способности, которые потребуются для тренировки сна, и родители могут обнаружить, что они добиваются большего успеха за более короткий период времени.

4 ЛЕГКИХ СПОСОБА ПРИНУДИТЬ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ МЛАДЕНЦЕВОГО СНА

* Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует укладывать младенцев спать в сидячие устройства, поскольку они могут принимать положения, которые создают риск обструкции дыхательных путей или удушья.AAP также признает, что поставщики медицинских услуг могут игнорировать эти рекомендации после тщательного рассмотрения рисков, связанных с индивидуальным медицинским состоянием ребенка (например, крайним недосыпанием).

1) Поощряйте хороший, своевременный сон, соответствующий возрасту младенца. До 6 месяцев это может происходить в безопасных, контролируемых местах в любом месте, которое работает (качели, переноска, надувное сиденье). *

2) Установите предсказуемый режим сна и раннее время отхода ко сну (в 7 или 7:30 «в постели»). Для младенцев от 6 месяцев и старше: старайтесь делать один шаг между кормлением или кормлением и уходом в кроватку.

3) Создайте шаблон для возврата ко сну. Младенцам, которые засыпают в том же месте, где они просыпаются, легче возвращаться ко сну. Если родители укладывают ребенка в кроватку уже спящим, они могут работать над этим постепенно.

4) Подождите. Родители должны выбрать подход, который имеет для них смысл, и делать это последовательно, давая по крайней мере 4 или 5 дней, чтобы увидеть любые изменения.Младенцы часто будут сильно сопротивляться изменениям своего распорядка, поэтому первые дни могут быть тяжелыми. К третьему дню родители могут увидеть улучшение; однако на четвертый день может произойти «последняя черта», называемая «всплеском вымирания», заставляя родителей думать, что их усилия не работают. Если они смогут продолжить курс, они должны увидеть улучшение.

НЕПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ МЛАДЕНЧЕСКОГО СНА

У некоторых младенцев есть постоянные проблемы со сном, которые не поддаются лечению поведенческими методами.В этих случаях медицинские работники должны учитывать потенциальные основные физиологические причины. Если есть подозрение на что-либо из этого, родителей следует направить к педиатру.

  • Тихий рефлюкс относится к рефлюксу, который не приводит к срыгиванию и поэтому может остаться незамеченным. Кислотный рефлюкс особенно неудобен для грудных детей, лежащих на спине. У этих младенцев могут быть проблемы со сном в любое время и в любом месте. 37 Родители младенцев с тихим рефлюксом сообщают, что младенец может выгибать спину во время кормления или кормления, лучше всего кормить, когда он сонный или «кусает медсестру».Эти младенцы могут также предпочесть спать немного вертикально или на боку.
  • Затрудненное дыхание , такое как храп или дыхание через рот (у здоровых детей), может указывать на увеличение аденоидов или миндалин, что затрудняет сон. 36 Дети с проблемами дыхания также могут иметь постоянную потную голову во время сна и могут быть очень беспокойными / активными во время сна, чтобы найти положение, которое очищает их дыхательные пути.
  • Интенсивный или чувствительный темперамент у младенцев может вызвать проблемы со сном. 34,38 Младенцы с этим темпераментом часто имеют очень низкие пороговые значения сенсорных функций (т.е. более высокую чувствительность к сенсорным входным сигналам - звуку, свету, текстуре и т. Д.). Эти дети сильнее сопротивляются сну и спят меньше в целом. Темперамент - важный фактор, способствующий развитию сна и успокаивающим способностям младенца, но редко учитывается в исследованиях или советах родителей. Родителям может потребоваться немного другой подход ко сну, а также более широкая поддержка в уходе за младенцем с энергичным темпераментом.
  • Анемия и низкие запасы железа также могут влиять на сон у младенцев 39 даже после лечения этого состояния. 40

Детский сон - это «горячая кнопка» для родителей. Отчасти это связано с нарушением сна, которое случается с ранним воспитанием детей, но также и потому, что советы обычно подразумевают, что раннее достижение младенцами сна в течение ночи является своего рода критерием родительской компетентности. Многие родители чувствуют себя ответственными за любые проблемы со сном, которые есть у их младенца, и часто думают - даже когда их ребенок еще очень маленький, - что они уже «все испортили».”

Медицинские работники могут уменьшить стресс и беспокойство, связанные с младенческим сном, помогая родителям понять, что сон, как и младенческий, требует времени, чтобы созреть. Когда родители могут выбрать - из ряда эффективных вариантов - метод сна младенца, который соответствует их ценностям и их ребенку, это позволяет им придерживаться уровня последовательности, необходимого для изменения поведения.


Сколько дремоты нужно младенцам и малышам

Знание того, сколько дневного сна ребенку подходит его возрасту, - это огромный кусок головоломки для вашего малыша! Независимо от того, решите вы спать, тренируйте своего ребенка, следование графику сна, соответствующему возрасту, очень поможет вашей семье оставаться на правильном курсе. Слишком много или слишком мало дневного сна может серьезно повлиять на ночной сон. Продолжайте читать, чтобы определить лучший график дневного сна для вашего малыша!

Последнее обновление 2 февраля 2021 г.

Фото: Gift Habeshaw

Почему важно количество дневного сна вашего ребенка

Здесь я отвечаю на часть исходного вопроса о том, сколько дремоты нужно вашему ребенку или малышу в первый год его жизни.

Первый дневной сон для ребенка восстанавливает психику, а второй дневной сон восстанавливает физически.Все последующие дремоты - просто «мосты» к сну. Они необходимы, но не имеют большого когнитивного или физического значения. Они также имеют тенденцию вызывать проблемы. Это происходит либо потому, что ребенку трудно заснуть, либо потому, что они начинаются и заканчиваются поздно днем. Многие родители позволяют своим младенцам вздремнуть третий (или четвертый) сон слишком поздно.

Как правило, весь дневной сон должен заканчиваться не позднее 15:30 или 16:00. Сон после 16:00 - это то же самое, что и взрослый, спящий в 19:00.Может быть, время от времени, если вы засыпаете так близко к своему обычному отходу ко сну, это не имеет большого значения. Но если вы ложитесь спать каждый день в 19:00 на 45 минут, у вас быстро разовьется проблема с засыпанием на ночь до 2:00. Слишком поздний сон вызывает у младенцев проблемы со сном в ночное время.

В идеале, младенцы должны спать более одного раза за дремоту. Каждый цикл сна длится 30–60 минут, в зависимости от ребенка и его возраста. Итак, мне нравится стремиться к тому, чтобы вздремнуть, преодолев эти неприятные 45 минут, которые, кажется, так нравятся многим детям.Вы обнаружите сильную корреляцию между младенцами, которые не умеют засыпать, и теми, кто не спит достаточно долго. Это потому, что они заканчивают цикл сна во время сна, а затем просыпаются. Они не могут снова заснуть, потому что не знают, как это сделать без вашей помощи.

Конечно, дети, которых приучили ко сну, часто борются с непродолжительным сном, но эти трудности обычно недолговечны. Кратковременный сон обычно решается путем решения других проблем, связанных со сном (прерывание другого сна, недопущение того, чтобы спать слишком поздно, правильное время сна и т. Д.).

График дневного сна новорожденных и 1-месячного возраста (0–8 недель)

Младенцы в первые 8 недель творят сумасшедшие вещи. Иногда они спят круглосуточно. Или они спят с интервалом в 10 минут. Иногда они спят только один 5-часовой блок с полудня до самого ужина. (А потом они не спят всю ночь.) Что бы они ни делали, они должны это делать.

Вместо того, чтобы говорить вам, сколько сна в день должен спать ваш (самый) новорожденный, я расскажу вам об одном из самых больших одолжений, которое вы можете сделать для своего малыша и для себя.Разбуди этого ребенка, когда он проспал два часа , чтобы вздремнуть!

Другими словами, с 7 утра до 7 вечера, не позволяйте этому маленькому парню или девушке спать дольше 2 часов подряд, не поднимая их, не кормя и не давая им заснуть некоторое время, прежде чем снова уложить. .

Однако даже это будет практически невозможно с большинством 2-3-недельных младенцев. Так что просто постарайся. Если вы начинаете испытывать стресс или тревогу, немедленно прекратите то, что вы делаете, и вернитесь к тому, что работало.

Эти первые два месяца достаточно тяжелы, и младенцы только начинают понимать, как есть, переваривать пищу и согреваться. Так что дайте им (и себе!) Небольшой перерыв. В конце концов вы оба добьетесь этого. Более подробные советы можно найти в моей статье о режимах сна новорожденных. Или ознакомьтесь с моей программой сна для новорожденных, в которой есть все известные мне советы и уловки, которые помогут вашему новорожденному спать лучше (и дольше всего).

График сна для детей в возрасте 2 и 3 месяцев (младенцы 8–14 недель)

Примерно в этом возрасте у детей должно быть 4–5 сна.У вас вполне может быть кошачий подгузник, что вполне типично и совершенно нормально. Это может означать, что ваш ребенок будет спать 5 раз в день. Или, скажем, ваш ребенок спит или два в день, хороших и долгих, а затем коротко дремлет остальную часть дня. Это тоже нормально! Просто следуйте приведенным выше правилам о том, чтобы не позволять ей спать дольше двух часов в течение одной растяжки, и вы будете на пути к правильному режиму сна.

Ближе к 11–14 неделе вам следует попытаться осторожно направить ребенка к режиму четырехкратного сна, если он позволяет себе.Стремитесь к циклу от 2,5 до 3 часов, при котором ребенок бодрствует около часа +, а затем спит около часа +. (* Если возможно, НЕ ругайте себя, если вы не можете уложить ребенка спать дольше 30 минут. Это нормально, и после некоторой работы это пройдет).

Режим сна для детей 3, 4, 5 и 6 месяцев (от 14 недель до 6 или 7 месяцев)

Это возрастной диапазон, когда вы хотите твердо перевести вашего малыша в режим сна из трех человек. Если у вас уже четвертый сон, постарайтесь избавиться от него.

В идеале у вас должен быть ребенок, который спит где-то в 8 утра, снова в 11 утра, а затем еще раз в середине дня. Кроме того, это хорошее время для тренировки сна. Многие люди (например, МНОГО) выступают за то, чтобы не тренировать сон до 4, 6 или даже 9 месяцев. Иногда я думаю, когда я говорю о тренировке сна, а другие люди говорят о тренировке сна, мы не говорим об одном и том же ...

Когда я говорю о тренировке сна 3,5-месячного ребенка, я говорю о том, чтобы научить его засыпать без посторонней помощи.Они все еще могут есть ночью, они все еще могут кормить грудью, они все еще могут делать все, что делают младенцы, им всего , они еще способны засыпать для сна и перед сном без посторонней помощи. Итак, это возраст, когда вы можете работать над установлением твердого времени начала дня. Научите малыша засыпать без вашей помощи. И начинайте работать над удлинением дремоты.

Если вы можете научить своего ребенка засыпать без посторонней помощи, используя любой метод, который вы пожелаете, то вы на правильном пути к тому, чтобы заставить ребенка регулярно спать по три режима.

Вы хотите, чтобы сон длился около часа или дольше.

От 6 до 7 месяцев, от 14 до 18 месяцев график

К этому возрасту ваш малыш должен спать два раза подряд. Один около 9 утра, второй около 13 часов. Каждый сон должен длиться около часа или больше. Следуйте моему руководству по переходу от 3 дремот к 2 дремоте.

Младенцы от 14-18 месяцев до 2-х и 3-х летних детей ясельного возраста

Где-то в месяц от 14 до 18 младенцев засыпают.Им следует поддерживать этот сон до трех лет и, возможно, до четвертого года. В идеале этот сон должен длиться от 90 минут до 2,5 часов.

Когда ребенок ложится спать один раз, преимущества утреннего и дневного сна объединяются в одно. Следуйте моим инструкциям по переводу вашего малыша с 2-х дневного сна на 1.

Вот и все! Пожалуйста, оставляйте любые комментарии ниже и не забудьте подписаться на мою рассылку, чтобы регулярно получать советы и рекомендации, которые помогут вам и ребенку процветать!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *