Упражнения для детей 6 лет развивающие: Развивающие игры, занятия, задания и упражнения для детей 6 лет онлайн ❤️ IQsha.ru

Содержание

Развивающие задания для детей 6 — 7 лет

В современном мире родителям необходимо самостоятельно развивать детей. Поскольку сейчас первоклассники должны знать и уметь гораздо больше, чем их сверстники десятки лет назад. Без развивающих занятий, логических задач, над решениями которых необходимо задуматься, первоклассники идут по пути школьного обучения без специальных навыков и знаний. И это огорчает самого ребенка, ведь в возрасте 6-7 лет не хочется понимать, что ничего не знаешь и не умеешь. Конечно, каждый ребенок развивается так, как ему удобно. Этот процесс индивидуален, но он также зависит и от подхода родителей. Если с первоклассником постоянно заниматься, то развитие его способностей (научиться читать, научиться писать буквы и цифры) происходит гораздо быстрее, чем у детей без таких возможностей.

Практические задания для дошкольников — развитие логики и абстрактного мышления

Основная цель при разработке практических заданий — задания для дошкольников 6-7 лет должны разносторонне развивать абстрактное мышление и логику у дошкольников. Так, как Вы не только предоставляете своему школьнику основы знаний, но и учите его самостоятельно делать выводы и открытия. Также очень важным является тренировка памяти для детей, ведь идя в 1 класс приходиться быстро освоить и запомнить много информации.

Задания по математике для дошкольников в игровой форме

Особое значение для заложения развития логического мышления занимает математика. Именно эта наука задает фундамент правильному, рациональному мышлению на всю жизнь. Конечно же, большинство первоклассников этот предмет не хотят воспринимать, он им неинтересен. Очень важно, по утверждению психологов и педагогов, чтобы задания по математике для дошкольников вызывали у него интерес и подавались в игровой форме. Ведь есть столько увлекательных и интересных заданий по математике, которые не могут не вызвать у него любопытство! Можно начать со счета ступенек, цветов и т.д. Кому-то нравится одно, кому-то другое. Еще раз напомним, что к разным детям необходим разный подход. Очень важно, чтобы дети могли мыслить самостоятельно и контролировали свои действия без помощи родителей.

Для подготовки детей 6 — 7 лет к школе будут полезны также следующие задания:

Распечатать развивающие задания и упражнения для детей — дошкольников в возрасте 6 — 7 лет. 

Развивающие игры для детей 7, 8, 9 лет

Развивающие игры для детей 7, 8, 9 лет — это сборник различных упражнений и занятий для развития памяти, внимания и логического мышления. Каждую игру можно проходить несколько раз для закрепления результатов.

Дети от 6 до 9 лет — это младшие школьники, которые ежедневно сталкиваются с определенными задачами в учебе. И именно в это время начинают проявляться первые признаки плохой памяти, дефицита внимания или недостаточной логики в мышлении. Если начать регулярную тренировку в этом возрасте, то школьная успеваемость ребенка может сразу начать расти.

Детские онлайн-кроссворды. Развивающие игры для детей 6, 7, 8 и 9 лет могут заключаться не только в том, чтобы запоминать определенные объекты или выполнять логические упражнения. В эти игры могут также входить детские кроссворды, которые отлично активизируют мыслительную деятельность и приучают ребенка находить ответы на неоднозначные вопросы. На нашем сайте вы можете найти специальные онлайн-кроссворды на различные темы.

«Составить предложения из слов». Также хорошо развивают мышление, необходимое для уроков русского языка и чтения — Составление предложений из слов, которые перемешаны в произвольном порядке.

«Вставьте пропущенное слово в предложении». Еще одним замечательным упражнением для тренировки логического мышления является вставка пропущенных слов в каком либо связанном тексте. На нашем сайте вы найдете такие упражнения в онлайне, где вам необходимо будет вставить пропущенные слова в предложениях одного текста.

Пазлы онлайн. Одно из любимых занятий всех детей — собирать пазлы. Именно поэтому мы предлагаем вам заглянуть в раздел, в котором ваши детишки смогут в онлайне собирать различные картинки из пазлов.

Найди отличия на картинках. Еще одно интересное занятие для детей любого возраста — нахождение отличий на картинках. В нашем разделе дети могут находить отличия в онлайне.

Развивающие занятия для детей 6 лет

Шестилетний ребенок — это уже не тот малыш-несмышленыш, которым он был совсем недавно. У него уже произошел стремительный скачок в физическом и интеллектуальном развитии. Важно не останавливаться на достигнутом, а продолжать развивать ребенка и дальше, ведь впереди уже грядет школа, к которой он должен быть хорошо подготовлен как психологически, физически, так и интеллектуально.

Детские развивающие занятия для детей

Главное условие проведения любых занятий с детьми — это блеск в глазах ребенка и его радость от занятия. Интересные развивающие занятия для детей 6 лет просто необходимы для них, но при условии, что они будут именно интересными.

Заниматься можно в специальных детских центрах и школах развития, где можно найти любое занятие на ваш вкус. Кроме этого, проводить занятия можно и дома, если ребенок согласится. Далеко не каждый дошкольник способен заниматься дома с мамой, вернее, не каждая мамочка способна заниматься со своим чадом. У одних просто не хватает терпения, а у других недостаточно опыта, чтобы организовать процесс обучения грамотно. Вот почему многие родители предпочитают обратиться к специалистам, которые проводят коррекционно-развивающие занятия для детей.

Физическое развитие ребенка

В возрасе 6 лет физическое развитие ребенка происходит очень стремительно. Координация движений малыша повышается в несколько раз, он уже спсобен делать то, о чем мамы раньше даже не мечтали: делать два или три движения одновременно, например, подпрыгивать и хлопать в ладоши. Многие ребята в этом возрасте уже вовсю катаются на двухколесном веловипеде, роликах и коньках.

Тем не менее физкультурные развивающие занятия для детей 6 лет необходимы просто как воздух. Ребятишки очень непоседливы, им необходимо быть всегда в движении, это одна из базовых потребностей ребенка. Вот почему стоит отдать его в какую-либо секцию или на занятия танцами. Мальчики с удовольствием посещают бассейн, лыжи, борьбу, а девочки — гимнастику и фигурное катание. Впрочем, такое разграничение по полу очень условно. Хорошее физическое развитие необходимо для полноценного интелектуального развития.

Музыкальные развивающие занятия для детей

Все дети очень любят слушать и петь песенки, а также танцевать под них, вне зависимости от их возраста. Вообще музыка очень развивает ребенка, улучшает его память, внимание, моторику, поэтому музыкальные занятия просто необходимы. Для одного ребенка эти занятия будут носить более углубленный характер в специальной музыкальной школе. Многие ребята в этом возрасте уже начинают осваивать какой-либо музыкальный инструмент, например, скрипку, блок-флейту, фортепиано и аккордеон.

Другие ребята, которые не имеют больших музыкальных данных, тем не менее с большим удовольствием будут посещать различные музыкальные развивающие занятия для детей. Очень хорошо воспринимается детьми методика Железновых, направленная на формирование чувства ритма, интонации и даже актерского мастерства. Песенки Железновых — это мини-инсценировки, пальчиковые игры, которые малыши просто обожают. К ним же относятся групповые хороводы, рифмовки. Впрочем, совсем необязательно искать именно эту методику. Достаточно взять любую песенку и попробовать ее исполнить не только голосом, но и телом, показывая движения. Кстати, эти движения можно придумать вместе с ребенком, тем самым развивая его кругозор и фантазию. Главное правило любых занятий гласит: занятие должно приносить удовольствие!

Что нужно развивать у ребенка

Для того чтобы будущий школьник был готов к школьным будням, интересные развивающие занятия ему просто необходимы! Их нужно вести в нескольких направлениях. К ним относятся следующие:

  • Развитие интеллекта. Сюда можно отнести и общестороннее развитие, те знания, которые ребенок накапливает к этому возрасту. Знания об окружающем его мире, о свойстве предметов, о причинно-следственной связи процессов, а также нужно развивать логическое мышление, учить грамоте, элементарной математике и давать азы чтения. Некоторые дети, правда, к 6 годам читают уже довольно бегло, но все-таки такое явление не носит массовый характер. Кроме этого, многие начинают обучение иностранным языкам, это тоже относится к равитию интеллекта.
  • Развитие психологических процессов. К этим процессам относятся память, внимание, умение сосредоточиться и воля. Развитие этих процессов происходит постоянно, многие занятия рассматриваются как средство для их развития. Например, многие родители отдают ребенка на обучение английскому языку с целью развить его память.
  • Развитие воображения и творчества. Многие ребята и сами с большим удовольствием рисуют, лепят из пластилина, занимаются нетрадиционными техниками творческого искусства. Некоторым это не так легко, и поэтому им нужно помогать, искусно, но бережно направляя их.
  • Развитие речи. Несмотря на то что речь ребенка уже достаточно хорошо развита, все равно останавливаться на достигнутом не следует. Нужно много читать, потом обсуждать прочитанное, делать всевозможные речевые упражнения.

Условия проведения занятий

Развивающие занятия для детей 6 лет не должны носить случайный характер, наоборот, должны быть строго систематизированы. В противном случае не будет должного результата, да и ваш дошкольник не привыкнет заниматься, потом можно столкнуться с его протестом, ведь он попросту не привык заниматься.

Главное правило любых занятий гласит: они должны приносить удовольствие! Если же занятие не приносит удовольствие ни ребенку, ни взрослому, стоит пересмотреть принципы занятий. Развивающие игры, занятия для детей будут полезны только тогда, когда они выполняются и проводятся легко и непринужденно.

Развиваем интеллект

Существует большое количетство игр и книг, направленных на развитие интеллекта малыша. Достаточно играть в некоторые игры и выполнять различные задания из книг, чтобы развитие интеллекта шло в соответствии с возрастом.

Развивающие занятия для детей дома совсем не сложно проводить, зная лишь то направление, в котором нужно двигаться. Итак, что же можно делать вместе с ребенком дома, на прогулке, чтобы ненавязчиво развивать его:

  • Обсуждать погоду, что изменилось по сравнению с той погодой, которая была вчера. Обсуждать времена года, что происходит с природой и животными.
  • Напоминать ребенку, какой сегодня день недели, число и месяц. Напоминать, какой день будет завтра и какой был вчера. Обсуждать части дня: утро, день и вечер.
  • Обсуждать, какие предметы из чего сделаны и для чего они нужны.
  • Разговаривать о профессиях, рассказывать о том, какие работы были раньше и какие профессии новые.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что на развитие интеллекта ребенка влияет непосредственно общение его со взрослыми, которое очень ценно само по себе. Стоит обращать внимание ребенка на все, что его окружает, задавать ему вопросы на размышление, чтобы он понял сам, а не получил готовый ответ.

Развитие памяти и внимания

Развивающие занятия для детей 6 лет обязательно должны включать задания на развитие памяти и внимания. Для того чтобы развивать память, нужно учить наизусть стихотворения, запоминать сюжетные картинки, различные мелкие детали. Хорошо подходит задание: посмотри, запомни, а потом скажи. Ребенок в течение недолгого времени смотрит на картинки, потом они переворачиваются и он начинает вспоминать, что на них было нарисовано.

Для развития внимания подойдет игра «Что изменилось?». Это игра, в которой из последовательности картинок или игрушек убирается одна, а потом ребенку предлагается вспомнить, какой картинки не стало. Кроме этого, полезно сравнивать две картинки и искать в них отличия.

Развиваем творческий интеллект и воображение

Развивающие занятия для детей 6 лет обязательно должны включать творчество и развитие фантазии. Можно и нужно рисовать с ребенком, лепить из пластилина и соленого теста, делать аппликации из бумаги и природных материалов, ставить спектакли, клеить и мастерить различные поделки.

Существет огромное количество книг, направленных на развитие художественных навыков подрастающего поколения. Творить нужно с удовольствием, а потом сделать выставку из выполненных работ или дарить эти работы родным и близким. Главное — не переставать хвалить и подчеркивать значимость того, что сделано самостоятельно. Развивающие занятия для детей дома, направленные на развитие творческого потенциала, очень важны для развития интеллекта и различных психологических процессов.

Заключение

Жить рядом с ребенком необычайно интересно, наблюдать, как он меняется изо дня в день — просто удовольствие! Коррекционно-развивающие занятия для детей должны быть в радость всем, и только в этом случае получится все!

Игры и упражнения с детьми от 0 до 6 месяцев

В первый год жизни ребенок активно развивается. Объем информации, который малыш осваивает в этот период, очень велик. Помочь ему в получении новых знаний о мире позволяют различные игры, которые родители могут предложить маленькому исследователю.

0-1 месяц

В первый месяц жизни малыш еще очень много спит. Большая часть времени в короткие периоды бодрствования уходит на питание и поддержание личной гигиены. Но уже в этот период можно предложить своему малышу первые развивающие игры.

Зрение грудничка еще не развито и всевозможные мобили и яркие погремушки вряд ли произведут на него должное впечатление, но малышу приятно наблюдать за маминым лицом, слышать ее голос.

Стройте ребенку рожицы, показывайте язык, улыбайтесь и «грустите». Старайтесь, чтобы Ваше лицо находилось от ребенка на расстоянии 25-30 см. Объекты расположенные дальше или ближе кроха еще видит нечетко.

Во время переодевания или после купания дотрагивайтесь до различных частей тела ребенка, меняйте его положение, старайтесь сопровождать это комментариями или потешками. Так малыш получит первые знания о своем теле.

Взять что-либо в ручку такой кроха еще не способен, но если вложить в нее палец, малыш рефлекторно ухватит его. Можно вкладывать два пальца в руки ребенка и двигать ими, рассказывая стишок или напевая песенку. Такое занятие будет способствовать развитию тактильной чувствительности.

Заговаривайте с ребенком еще до того как подойдете к его кроватке. Так у ребенка будет возможность слышать речь с разного расстояния. Старайтесь разговаривать с различной интонацией, тише и громче.

1-2 месяца

Кладите ребенка на животик. Очень приятным «упражнением» как для ребенка, так и для мамы станет выкладывание малыша себе на грудь. Во-первых, это позволит маме немного передохнуть, во-вторых, чтобы увидеть мамино лицо малышу нужно будет приподнимать голову, поэтому с полуторамесячного возраста это станет особенно актуальным. И наконец, подобное времяпровождения может стать настоящим спасением при детских коликах.

В этот период мышцы шеи укрепляются и можно не только вкладывать пальцы в детские ладошки, но и слегка приподнимать малыша, когда он за них ухватится. Такое упражнение будет тренировать мышцы шеи, живота и спины.

Продолжайте использовать игры на развитие тактильной чувствительности. Запаситесь лоскутками различной ткани и прикасайтесь к телу ребенка различными материалами.

С месячного возраста малыш уже учится следить глазами за объектами. Легче всего ему сфокусировать взгляд на черно-белых картинках. Это могут быть изображения линий различной ширины, фигуры, схематичное изображение человеческого лица. Картинки можно подвесить на мобиле или показывать ребенку самостоятельно.

2-3 месяца

В 2 месяца периоды бодрствования становятся уже более продолжительными, что дает родителям возможность предложить малышу больше интересных занятий.

В этом возрасте малыш уже начинает активно разжимать кулачки. Поэтому ему можно предложить игры, связанные с удержанием предметов. В ручки можно вкладывать небольшие шарики, бусы, пуговицы, нанизанные на нитку.

Ребенку двух месяцев уже можно надеть на ручки и ножки колечки с бубенчиками. Это будет стимулировать как развитие слуха, так и координацию движений.

Для развития зрения и слуха подойдут различные погремушки. Потряхивайте игрушку и водите ею вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад. Интересный звук дополнительно будет привлекать внимание малыша. Для извлечения звуков можно использовать что угодно — кубики, ложки, бутылочки, наполненные крупой. Чем разнообразнее будут звуки, которые малыш услышит, тем интереснее ему будет играть.

Хорошо повлияют на развитие тактильных ощущений и мелкой моторики различные игрушки изготовленные мамой самостоятельно. Это могут быть мешочки различной формы и из разных материалов наполненные крупами. Такие игрушки можно сделать еще и звучащими — вшейте в него кусочек полиэтилена или фольгу, бубенчики.

Можно подуть на тело или лицо ребенка слабее и сильнее. Кстати, это не только развивает тактильные ощущения, но и хорошо успокаивает многих детей. Когда сын капризничал, это несложное упражнение помогало остановить плач.

В возрасте 2 месяцев сыну уже очень нравилась игра «где мама?». Для этого потребуется только легкий платок. Разговаривайте с малышом, а затем накиньте платок себе на голову — «где мама?», стяните платок — «а вот она!». Когда малыш станет чуть старше, так же от него будут прятаться игрушки. Эта игра позволит ребенку лучше ориентироваться в пространстве и понимать, что предметы не исчезают, даже если ребенок их не видит.

Используйте большой мяч для развития вестибулярного аппарата ребенка и тренировки мышц. Положите малыша животом на шар, удерживая и слегка прижимая, качните вперед — это побудит его приподнять голову. Верните мяч в исходное положение, затем покатите назад. Покачайте на нем ребенка влево-вправо. В дальнейшем такие занятия помогут малышу легче переворачиваться и управлять своим телом.

3-4 месяца

К трехмесячному возрасту ребенок уже способен следить за объектами и поворачивать голову на звук любимой погремушки. На этом этапе малыш уже тянется за игрушками, пытается ухватить их. Различные мобили, развивающий коврик — то, что нужно, чтобы побуждать ребенка тренировать ручки.

Используйте легкие погремушки и прорезыватели.


В возрасте трех месяцев уже можно начинать знакомить ребенка с частями тела. Во время купания и переодевания малыша рассказывайте и показывайте их ребенку.

Разговаривайте с малышом, используя стишки и потешки. Чем больше в стихотворении будет повторяющихся звуков — тем лучше. Любые потешки с множеством повторов помогают ребенку осваивать речь.

Уже в столь раннем возрасте можно познакомить ребенка с животными и звуками, которые они издают. Это будет способствовать развитию речевых навыков.

4-5 месяцев

В возрасте 4 месяцев ребенок уже свободно чувствует себя на животе, уверенно держит голову и пытается дотянуться до игрушек, разложенных перед ним. Это подходящий период для развития мышц, которые понадобятся ему при ползании. Побуждайте малыша тянуться за предметом, лежащим перед ним. Для этих целей подойдет любая любимая игрушка без острых частей. Чтобы ребенку было легче дотягиваться, можно подложить валик из одеяла или полотенца ему под грудь.

Еще один навык, который развивается у ребенка в этот период — умение переворачиваться со спинки на живот. Чтобы облегчить малышу эту задачу побуждайте его тянуться за игрушкой вправо-влево, когда он лежит на спинке. Хорошим упражнением будет скрещивание на груди и разведение рук малыша, перекидывание одной ножки на другую.

Можно начать знакомить ребенка с первыми причинно-следственными связями. Например, сделать горку из книги или коробки и показать, что поставленная на нее машинка катится вниз. Неваляшки так же уже будут интересны малышу в этом возрасте.

Сделайте горку из книги и покажите, что поставленная на нее машинка катится вниз.


В 4 месяца у ребенка развивается бинокулярное зрение — он уже смотрит на объект обоими глазами, длительное время удерживает на нем взгляд. Это удачное время для более тесного знакомства малыша с лицом и мимикой человека.

Вопреки суевериям, для этого потребуется зеркало. Поднесите ребенка к нему и покажите, где у Вас находится рот, нос, глаза, брови. Затем продемонстрируйте все это на лице ребенка. Игры с зеркалом нравятся большинству детей. Можно построить в него рожицы — это позабавит малыша и побудит попробовать повторить мамину мимику, наблюдая за собой.

5-6 месяцев

В этом возрасте ребенок уже лучше управляет собственными движениями, уверенно захватывает предложенные предметы. Усложните игру — дайте малышу не одну, а две игрушки, вложив их в ручки. Понаблюдайте, как ребенок поступит с ними. Такая игра учит юного исследователя принимать решение и побуждает перекладывать игрушки из одной руки в другую.

На этом этапе развития малыш так же предпринимает первые попытки ползти. Помогите ему в этом. Выкладывайте перед ребенком любимые игрушки, но уже так, чтобы дотянуться до них не удавалось сразу. Можно помочь ребенку оттолкнуться ножками от руки взрослого и достать игрушку.

Хороший вариант — использование не только игрушек, но и других предметов, наполненных разнообразным содержимым. Малышу может понравиться обычная пластиковая бутылка с водой, в которой плавают блестки, бусинки. Откатывайте ее от малыша — пусть он попробует достать предмет рукой. Если ребенку это не удается, подкатите бутылку и попробуйте через некоторое время снова.

С бутылочками, а так же мячиками можно играть и иначе — положите ее прямо перед малышом, чтобы он сам своим движением откатил ее от себя. Кроха попытается вернуть игрушку.

Положите мячик прямо перед малышом, чтобы он сам своим движением откатил его от себя.


Продолжайте развивать тактильные ощущения малыша. Старайтесь, чтобы не все игрушки было легко удержать в руке. Например, предложите малышу во время купания мячик, который будет выскальзывать из его пальцев. Это так же стимулирует развитие мышц кисти.

В этом возрасте ребенок уже будет стараться открывать различные коробочки. Найдите несколько картонных коробок и предложите ребенку скинуть с них крышку. Чтобы игра стала интереснее в коробочки можно помещать игрушки и находить их вместе с ребенком.

Каждый последующий этап развития ребенка, как правило, является усложнением предыдущего. Не забывайте закреплять уже освоенные навыки, постоянно разговаривайте с малышом. Используйте во время занятий стишки и потешки. Если что-то у ребенка не получается или не нравится ему — не настаивайте, отложите и предложите позже.

Автор: Екатерина Ефремова

Спортивная гимнастика для детей 6 лет в Москве

  • По достижении ребенком шестилетнего возраста пора всерьез задуматься о подготовке его к школьным занятиям. Именно сейчас спорт и развивающие нагрузки пойдут на пользу не только физической, но и умственной сторонам личности. Активные занятия помогут дошкольнику адаптироваться к работе в коллективе и достичь максимальной продуктивности во время предстоящего обучения.

    Спортивная гимнастика для детей 6 лет в Европейском Гимнастическом Центре в Москве проводится в просторных, вентилируемых и хорошо оснащенных залах. Работая с высококачественным инвентарем, дети неизменно получают ощутимую пользу и удовольствие. При этом тренировки по гимнастике проходят в рамках высоких стандартов безопасности, которая обеспечивается не только наличием большого количества мягких модулей и матов, но и контролем со стороны наставников.

    ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ

    Подстраиваясь под специфику физического развития спортсмена возраста 6 лет, наши инструкторы одновременно стараются сделать тренировки максимально разнообразными с точки зрения нагрузок. В рамках программы дети осваивают:

    • разновидности прыжков и кувырков;
    • стойки на руках и перевороты;
    • упражнения на кольцах, перекладине, брусьях и канатах;
    • шпагаты, наклоны и другие упражнения на растяжку.

    ГИМНАСТИКА – ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕЛА И УМА

    Активное включение в работу большого количества мышц при выполнении упражнений способствует оптимизации работы и тренировке всех функциональных систем, повышению устойчивости организма к заболеваниям. Кроме того, гимнастика помогает воспитать в малыше усидчивость. Как известно, гиперактивные детишки часто имеют проблемы с дисциплиной, им гораздо сложнее сосредоточиться и сконцентрироваться на выполнении задач. Через организованную физическую активность юный спортсмен сумеет выплеснуть чрезмерную энергию и усвоить определенные нормы поведения, которые пригодятся ему в школьной жизни.

    СПОРТ – ЭТО ВЕСЕЛО И РЕЗУЛЬТАТИВНО

    С одной стороны, спорт – это постоянный источник вдохновения и хорошего настроения, ведь тренировки с красочными снарядами в Центре, проводимые в форме игры, всегда прекрасно воспринимаются малышами. С другой, это упорная работа над собой и результат – мы планомерно ставим перед юными гимнастами новые цели и успешно достигаем их вместе с ними. Это становится серьезным стимулом и мотивацией для дошкольника к продолжению спортивных занятий и очевидным поводом для родительской гордости.

    Ребенку нравится заниматься в группе 7-11 с тренером Карандашовым Иваном в центре Мичуринский. Тренер внимательный, спокойный, поможет и подскажет, занятия проводит в игровой форме, позитивный. Спасибо!

    занимаемся в центре на «Динамо» в группе 1,5-3. Ходим на занятия к тренерам: Ермакову Ивану и Емельяновой Ирине. Центр замечательно оборудован, множество снарядов и вспомогательного оборудования. Детям весело и интересно. Тренеры любят детей и занимаются с большой отдачей и удовольствием. Однозначно рекомендую!  Мы занимаемся всего пол года и за это время прогресс налицо! Спасибо!

    Выражаю большую благодарность нашему тренеру Калачёву Виктору, занимаемся у него в группах 3-5 и 5-7 всего год причём 1 раз в неделю, а результат превзошел все наши ожидания! Тренер прекрасно ладит с детьми, а дети его обожают. Сын каждый раз очень ждёт тренировки расстраивается, если по каким-то причинам не получается попасть именно к Виктору. Сам центр очень хорошо оборудован, поэтому тренировки проходят интересно и разнообразно.

    Мне и ребёнку очень нравится этот центр на Динамо. Очень приятные и толковые девочки-администраторы. Все условия есть. Всегда чисто и все на своих местах, начиная с игровой зоны, заканчивая тренажерами.

    Ходим уже 2 года. Начинали когда ребёнку было 10 месяцев и ходили к Елене Кораблевой. Очень чуткий и добрый тренер. Когда ребёнок стал постарше, мы стали ходить к Грищенко Анастасии. Лучшего тренера для своего неспокойного сына я придумать не могу. Сын бежит на тренировку с удовольствием. Анастасия очень любит детей и относится к ним всегда очень трепетно. При этом приучает их к дисциплине, ответственности и порядку. Она требовательный и очень заботливый тренер. Спасибо ей огромное за ее профессиональную работу!!!

    Наш сын Артур посещал занятия в центре Чертаново два года назад. Его тренер Пивоваров Сергей заложил основы и привил любовь к этому виду спорта. Сегодня Артур тренируется в школе олимпийского резерва  N1 в СПб. Тренер отмечает выносливость и хорошую координацию у ребёнка. Благодарим за наставничество! Первые шаги всегда самые важные!

    Водим дочь 3 лет к тренеру Канесеву Алексею на групповую тренировку. Ребёнок каждую неделю ждёт воскресенья, когда нужно с утра собираться на гимнастику. Алексей очень контактный, запоминает имена детей, мне кажется, фиксирует особенности каждого и сочетает сякую постановку задач и дисциплину.  Это то, что нужно детям, потому что они чувствуют, когда к ним с душой. И нам есть, с чем сравнивать.
    Спасибо за такой подход!


  • Развивающие Занятия для Детей 5-6 Лет

    Логическое мышление у детей начинает формироваться в раннем возрасте, но укрепляется оно только ближе к школьному периоду (6 – 7 лет). Основным видом мышления в развитии логики является образное мышление, которое должно развиться наиболее непосредственно. Умственное развитие ребенка – весьма немаловажный и значительный процесс, помочь в котором могут задания в картинках.

    Перед детьми, находящимися в стадии развития 6-7 лет, стоит несколько задач: • Познание окружающего мира; • Восприятие закономерностей, характеризующих предметы и явления; • Способность выделять общие и стандартные признаки объектов.

    Этапы развития логического мышления у детей 6-7 лет

    1. Усвоение. Малыш, как губка, должен впитать в себя как можно больше и как можно быстрее. Усвоить основы логики – количественные и качественные характеристики предметов и научиться применять эти знания в повседневной жизни – первостепенная задача.

    2. Осуществление. Маленький человек должен уметь формулировать свои мысли в слова, складывая и озвучивая цельные словесные рассуждения.

    3. Замена. Данный этап – совершенная противоположность вышеизложенному этапу. Необходимо уметь визуально воспринимающиеся предметы и явления заменять мыслительными операциями.

    Мама занята. Самостоятельные игры для детей в 5 лет

    Когда накопилось много дел, маме не до игр. Ребенок в 5 лет уже понимает, что поиграть с ним некому, пора переходить к самостоятельным развлечениям.

    Как приучать ребенка к самостоятельности

    Занимать сам себя надолго сможет только тот ребенок, который сознательно стремится быть самостоятельным. Поэтому важно поощрять попытки ребенка все делать самому уже на первом году жизни. В 5 лет ребенку трудновато надолго сконцентрироваться на одном виде деятельности, поэтому хорошо, если вы вместе с ним продумаете примерный график, которого ребенок будет придерживаться.

    Научив ребенка что-то делать, не выполняйте больше эту работу сами!

    Если у него получилось раз заправить постель, превратите это в обязанность. Не одевайте и не раздевайте ребенка: в 5 лет он отлично делает это сам. Слезы и показная беспомощность – это попытки манипуляции, пресекайте их, иначе детской самостоятельности добиться не получится.

    Играем по очереди

    Рисуем

    Предложите ребенку создать картину сообща. Заранее договоритесь, что рисовать будете по очереди, например, по 5 минут каждый. Пока процесс в руках ребенка, можно включить стиральную или посудомоечную машину, развесить белье и т. д.

    Строим

    По очереди можно создать замок из конструктора: левое крыло строит ребенок, правое – вы.

    Лепим

    Лепку тоже можно сделать совместной, но заниматься ею по очереди. Например, мама слепила зайчика, а теперь ребенок лепит ёжика. Пока он занят, у взрослых есть время на домашние дела.

    Раскладываем пасьянс

    Если вам не жалко времени, обучите ребенка раскладывать пасьянс не на компьютере, а обычными картами.

    Задания ребенку

    Собрать альбом

    Если у вас накопилось много аппликаций, сделанных ребенком, дайте задание собрать их все в альбом (папку с файлами или в скоросшиватель, можно наклеить в обычный альбом для рисования или фотоальбом).

    Нарисовать открытки-приглашения

    Планируется семейное торжество? Привлеките ребенка, пусть нарисует приглашения или раскрасит уже готовые.

    Можно придумать задания посерьезней и поответственней:

    • вымыть посуду;
    • пропылесосить ковер;
    • разобрать покупки.

    Не забывайте похвалить и поблагодарить за выполненное задание.

    Хобби и опыты

    Опыты

    Очень интересным времяпровождением для 5-летнего ребенка могут стать различные опыты. В продаже имеются готовые наборы. Например, водные эксперименты, выращивание кристаллов, создание лизунов и новых ароматов. Но можно начать с самого простого — пищевого красителя и нескольких баночек с краской. Ребенок научится смешивать и получать новые цвета, используя исходные три основных цвета.

    Хобби

    Мыловарение, изготовление свечей, создание ёлочных игрушек, поделки к праздникам и подарки ко Дню рождения бабушкам… 5-летний ребенок может самостоятельно изготовить простейшие поделки, при условии, что взрослый покажет (иногда не один раз) как это делается.

    Внимание! Некоторые виды хобби, например, изготовление свечей или мыла обязательно проводить под присмотром взрослого!



    Требования к развивающим занятиям

    Для нормального стандартного детского развития к возрасту шести – семи лет ребенок должен уметь воспроизводить следующие действия:

    1. Объединять в группы те или иные предметы, определять закономерности, распределять предметы и явления по различным признакам, а также продолжать логические цепочки самостоятельно, без посторонней помощи и внешних подсказок.

    2. Находить лишний предмет в ряду и чётко объяснять причину, по которой была выделена та или иная вещь.

    3. Также без подсказок со стороны составлять оконченные целостные рассказы по предложенным картинкам.

    4. Распределять предметы по группам, объясняя причину и признак этого распределения.

    Программа подготовки ребенка к школе в домашних условиях

    Подготовка ребенка к школе в домашних условиях за лето перед поступлением в первый класс должна содержать упражнения и задания, которые всесторонне развивают маленькую личность. Программа развития в обязательном порядке должна содержать занятия по математике, правописанию, чтению, творческие упражнения. Также каждый родитель может онлайн получить консультацию специалиста.

    Занятия по математике для малышей

    Не зря математику считают царицей наук. Она очень хорошо развивает логическое мышление и образное представление. Именно поэтому, различного рода математические представления необходимо начать формировать с раннего детства. Очень полезными считаются упражнения с листком бумаги в клетку. Малышу можно предложить обвести несколько клеток, дорисовать их необходимое число внизу или вверху основной фигуры, подсчитать количество зарисованных и подобные задания.

    Также следует включать задания по счету предметов, находить в ряду недостающее число, элементарные навыки сложения и вычитания. На примерах рассматривать основные геометрические фигуры, которые малыш должен научиться находить и называть самостоятельно.

    Пальчиковое рисование для детей в детском саду

    Как научить ребенка писать

    Обучение письму рекомендуется начинать с начертания печатных букв. Ребенку объясняется, как правильно они получаются. Тренируясь с ручкой или карандашом, малыш развивает мелкую моторику пальчиков, которые учатся правильно держать предмет письма, правильно сидеть.

    Важно! Занятие не должно длиться более 15 минут. После чего нужно провести небольшую физическую разминку. Пропись, с помощью которой ребенок будет тренировать руку, можно самостоятельно распечатать.

    Обучение дошкольников чтению

    Очень важно, чтобы обучение проводилось в игровой форме, которая наиболее доступна малышу в раннем возрасте. Прежде чем начать строить слова, нужно изучить буквы. Они представляются в форме легко запоминающихся образов. Проводятся упражнения по развитию фонематического слуха. И только после проведения таких манипуляций происходит обучение складыванию букв в слоги.

    Творческие занятия

    Кроме основных занятий по подготовке к первому классу задания на дому должны содержать творческую составляющую. Необходимо приобщать ребенка к красоте. Развивать его психику. Этому способствует проведение совместных игр на природе, лепка пластилином или природными материалами, различные упражнения со шнуровкой и мелкими деталями. Также важно, чтобы ребенок проявлял творческую инициативу и что-то мастерил своими руками. Задача родителей при этом обеспечить малыша всеми необходимыми материалами.

    На заметку! Такого рода занятия можно сопровождать презентациями по соответствующим темам.

    Виды игр и занятий для детского развития в 6-7 лет

    Существует огромное количество развивающих детскую логику игр, которые можно подразделить на несколько категорий:

    1) Графические игры. Нацелены на развитие мелкой моторики рук и на базовую подготовку руки к написанию. 2) Математические занятия. В основном, это ребусы и головоломки, которые способствуют развитию устного и письменного счета, а также абстрактного мышления. 3) Речевые занятия. Благодаря им быстро увеличивается словарный запас. 4) Головоломки и настольные игры. Помогают сформировать свои мысли, стратегически их сгруппировать и на их основании делать выводы.

    Как подготовить ребенка к школе в домашних условиях в 6 лет

    Чтобы ответить на вопрос, как подготовить ребенка к школе в домашних условиях 6 лет, нужно каждый случай рассматривать отдельно. Все зависит от того, какой первоначальный объем знаний имеет малыш и от его способностей, которые необходимо максимально развить.

    Экологическое воспитание детей дошкольного возраста

    На заметку! Для подготовки существуют различные методики, которые включают в себя упражнения для всесторонних занятий.

    Методики подготовки детей к школе

    Среди основных методик развития выделяют следующие: методика семьи Никитиных, Зайцева, Монтессори.

    • Раннее развитие по методике семьи Никитиных. Проведя определенный ряд наблюдений этими людьми было замечено, что в зависимости от предпочтений родителей развитие ребенка в домашних условиях происходит по одному из двух сценариев. В первом случае малыша делают объектом всеобщего внимания и привлекают его к слишком активной деятельности. На него сваливаются различного рода репетиторы, секции, кружки. Ребенок все время находится под активным влиянием взрослых. Во втором случае маленький человек представлен сам себе и самостоятельно познает окружающий мир. И тот и другой случай являются недопустимыми крайностями. Творческое и свободное развитие — основной принцип этой методики. Дети должны самостоятельно выбирать время и вид занятия. Родитель только корректирует его порывы, направляя их в правильное русло. Плюс большое внимание уделяется спортивному развитию, которое должно присутствовать на протяжении всего курса обучения.
    • Методика Зайцева огромное значение придает визуальному восприятию информации. Чтобы подготовить к 1 классу ребенка, нужно развивать его индивидуальные особенности, обучая всему необходимому. Причем, процесс обучения должен проходить без малейшего вреда для здоровья. Данная методика рекомендуется для использования в группах детей.
    • Методика Монтессори предназначена развивать мелкую моторику и обучение через ощущения. Родителю отводится второстепенная роль. Он только контролирует и направляет ребенка в правильную сторону. Малыш все познает сам, а взрослые ему в этом только помогают. Самым главным минусом данного обучение является то, что в ней не предусмотрено наличие активных и ролевых игр.

    Важно! Выбор методики обучения зависит от индивидуальных особенностей ребенка и его интеллектуальных возможностей.

    Применение различных методик

    Варианты развивающих логику игр и занятий для детей 6-7 лет

    Для того, чтобы маленький человек развивался согласно своему возрасту, родителям необходимо уделять ему должное количество времени, упражняясь и решая всевозможные задачи в виде игр и развлечений.

    Занятие I. «Я загадал» Смысл игры в том, что родитель загадывает тот или иной предмет. Задача ребенка – этот предмет угадать с помощью наводящих вопросов. Суть игры в том, чтобы научится грамотно формулировать и излагать свои мысли, правильно строя вопросы.

    Занятие II. «Сравни» Маленькому участнику предлагается несколько предметов и явлений, чем – то схожих между собой, а чем – то, наоборот, отличающихся. Задача ребенка состоит в том, чтобы точно определить все сходства и различия данных вещей.


    Рекомендации старшему поколению

    Не стоит заставлять ребенка что – либо делать. Нужно уметь преподнести ему это занятие таким образом, чтобы он захотел сам этим заняться. Поэтому чем больше позитива и энергии будет исходить от взрослых, тем охотнее будет стремление играть в игры или научиться чему – то новому и незнакомому с развивающими занятиями.

    Переодевание

    Переодевание — это своеобразный ритуал превращения в другого человека, примерка на себя не просто чужой одежды, а новых черт характера. Очень полезное занятие с точки зрения психологии. Есть и другой плюс в такой игре — развитие вкуса, чувства стиля, умение гармонично подбирать аксессуары. Согласитесь, в жизни очень пригодится. Почему бы не учить этому с детства? Тем более, что и мальчики, и девочки с удовольствием будут смотреть на себя в зеркало и придумывать новые образы.


    sobitie.com.ua

    Как вариант — устроить смешную домашнюю фотосессию, напечатать открытки и подарить родственникам.

    Развитие личности ребенка 5-6 лет

    В 5-6 лет сложные процессы происходят в психологии ребенка. В этот период формируется база личностных качеств малыша. Кроха постигает нравственные, ценностные ориентиры, учится вести себя в обществе и с другими людьми. В этот период закладываются основные понимания о добре и зле, морали. К начальной школе можно судить о том, каким человеком вырастет ребенок.

    Изучая окружающий мир, малыш теперь не только отмечает внешние признаки и содержание предметов, его больше интересуют взаимоотношения, психологическая суть событий. В ежедневных играх все чаще можно заметить, как ребенок обыгрывает события, произошедшие с ним или его знакомыми ранее. Так карапуз осмысливает происходящее, делает свои выводы.

    Основным движущим элементом познания в 5-6 лет остается любознательность. Опираясь на полученный ранее опыт, дети начинают постепенно проявлять осторожность, продуманность. Если у ребенка есть достаточно свободы и он понимает, что за свои действия придется нести ответственность, кроха постепенно начинает прислушиваться к правилам поведения осознанно.

    В 5-6 лет происходит процесс формирования личности ребенка, независимой от мнения родителей. Часто в этот период дети начинают спорить со взрослыми, пытаться отстоять свою точку зрения. В этот период часто происходит разрыв в доверительных отношениях между ребенком и родителями. Чтобы избежать этого, рекомендуется давать возможность карапузу высказаться, поблагодарить его за мнение и при помощи понятных для малыша фактов, объяснить, почему нужно сделать по другому.

    В 5-6 лет ребенок начинает искать свое место в семье и в интересах родителей показать ему, что он важный член семьи, к которому прислушиваются. Малыш уже может выслушать долгое пояснение, вникнуть в смысл слов, понять, почему нужно делать то или иное действие. Разрыв между поколениями происходит из-за нежелания взрослых выслушать детей. На вопросы или комментарии ребенка не нужно отвечать односложно. Старайтесь давать полноценные, развернутые ответы.

    Головной мозг ребенка уже очень хорошо развит. В период 5-6 лет дети запоминают и узнают огромное количество различной информации. Малыш учится мыслить абстрактными категориями, анализирует происходящее, ищет причины происходящих событий. Новый подход к знаниям позволяет быстро усваивать любую предложенную информацию.

    Пик умственных способностей дополняется быстрым развитием понимания собственного я. Дети в 5-6 лет начинают понимать собственные эмоции, ощущения, учатся говорить о своих чувствах.

    Развивающие игры для малышей по методике Монтессори


    Екатерина Ушахина

    Сегодня, пожалуй, сложно найти родителей, которые никогда не слышали о Марии Монтессори и ее заслугах в воспитании детей. Это человек, который умел найти подход к каждому ребенку и относился к каждому, как к личности. В книге «Энциклопедия Монтессори» собрано немало полезных советов по воспитанию и развивающих игр для детей разного возраста.

    Вот некоторые, которые будут полезны для самых маленьких.

    Упражнения на развитие сенсорного опыта

    Многие игровые виды деятельности, которые изначально направлены на стимулирование зрения, одновременно способствуют тренировке и других органов чувств.

    Сортировка предметов (2–5 лет)

    Сортировка предметов по форме, цвету или другим физическим характеристикам — замечательное занятие, побуждающее детей внимательно рассматривать предметы и  делать логический выбор. Нужны несколько наборов предметов, различающихся по  форме, цвету и размеру. Хороший вариант — сортировка пуговиц. Купите или найдите дома несколько наборов из четырех и более одинаковых пуговиц. Смешайте их в большой миске, затем покажите ребенку, как можно выбрать одну пуговицу, отложить ее в миску поменьше и выбрать из большой миски все такие же. Это занятие немного похоже на игры с сенсорными коробками.

    Игра с разноцветными пуговицами. — Иллюстрация из книги.

    Башня из кубиков (1,5–3 года)

    Очень хорошее занятие для развития сенсорного опыта у детей — работа с  деревянными кубиками разного размера. В монтессори-школах используются наборы под названием «Розовая башня». Можно купить набор деревянных кубиков, которые вставляются друг в друга по принципу матрешки и из которых тоже можно построить башню.

    Пирамидка (2–4 года)

    Есть много разновидностей этой игрушки, но обычно она состоит из основания с  одним или несколькими стержнями и набора элементов. Задача ребенка — найти одинаковые элементы: например, квадраты, восьмиугольники и круги. Затем он должен отыскать самый большой элемент этой группы, надеть его на стержень и продолжить собирать пирамидку, пока она не будет готова. Если ребенок перепутает элементы местами, то сможет сам заметить ошибку: крупные детали будут выдаваться над более мелкими.

    Игра с кубиками. — Иллюстрация из книги.

    Простые пазлы (2–5 лет)

    Простые пазлы — традиционные игрушки для малышей. Выбирайте деревянные пазлы с привлекательными картинками. Избегайте картонных и тех, в которых элементы не подходят по размеру к рамке. Если ребенку еще не исполнилось 4 лет, выберите пазлы, где у каждого элемента есть ручка для держания.

    Игры со звуком

    Когда ребенок становится старше и у него развивается музыкальный слух, можно научить его различать звуки и определять их источник.

    Сухая фасоль (1,5–4 года)

    Возьмите большую стеклянную или керамическую салатницу и наполните ее наполовину сухой фасолью. Выбирайте крупную фасоль: ребенок не засунет ее в нос или ухо, а при ее пересыпании из большой ложки в  миску получится приятный звук. Дайте ребенку большую ложку и покажите, как зачерпывать фасоль и высыпать обратно в миску.

    Малышу можно разрешить просто поиграть с фасолинами. Когда он зачерпывает их ладонями, получается интересный звук. Если ребенок просыпает фасолины мимо, покажите ему, как их поднять и положить в миску. Подчеркните, как важно, чтобы все фасолины были в миске. Будьте готовы к тому, что сначала фасолины могут рассыпаться вокруг миски. Не ругайте ребенка, а покажите ему, как все исправить.

    Пересыпание фасоли. — Иллюстрация из книги.

    Одинаковые колокольчики (2–5 лет)

    Для этой игры нужно подготовить 8 или больше пар колокольчиков, чтобы каждая пара звучала одинаково. Поскольку колокольчики могут выглядеть по-разному, ребенок должен играть с закрытыми или завязанными глазами. Колокольчики могут быть двух видов: с ручкой и, например, на ленте. Ребенок одной рукой поднимает колокольчик за ленту и трясет его или ударяет другой рукой, чтобы он зазвенел. Ребенок звонит в колокольчик и откладывает его. Затем берет второй и звонит в него, чтобы проверить, не совпадает ли звук. Он может захотеть еще раз позвонить в первый колокольчик, чтобы вспомнить звук.

    Если первый колокольчик не парный, ребенок его откладывает, берет еще один и слушает, не подходит ли его звук. Когда малыш находит пару, он откладывает ее в другую сторону. Затем он выбирает следующий колокольчик. Игра продолжается до тех пор, пока он не найдет все пары колокольчиков.

    Игры с колокольчиками. — Источник.

    Звуковые цилиндры (3–6 лет)

    Еще одно упражнение, которое помогает детям развить способность различать звуки, основано на использовании звуковых цилиндров. Сделать их можно из любых деревянных, пластиковых или стеклянных контейнеров. Они должны быть непрозрачными, чтобы их содержимого не было видно. Также контейнер при потряхивании должен производить четкий звук, когда внутри него находится какой-то предмет.

    Можно использовать маленькие стеклянные баночки из-под детского питания: нужно закрасить их или закрыть цветной бумагой, чтобы стенки стали непрозрачными. Шесть контейнеров должны быть одного цвета, еще шесть — другого. Попарно наполните контейнеры (пара разных цветов) предметами, издающими интересные звуки (сухим горохом, фасолью, рисом, песком). Ребенок должен совместить контейнер одного цвета с парным другого цвета, издающим тот же звук. В монтессори-школах наборы из  6  контейнеров помещаются в отдельную коробку, крышка которой выкрашена в тот же цвет.

    Игра с звуковыми цилиндрами. — Источник.

    Занятия на развитие тактильных ощущений

    Есть много способов развития тактильной чувствительности ребенка.

    Выбор предметов с одинаковой текстурой (2–5 лет)

    Эта игра подходит для развития тактильных ощущений. Вам понадобится набор деревянных квадратов или кругов, одна из поверхностей которых имеет отличающуюся текстуру. Создать ее можно, если нанести тонкий слой клея и приладить кусочек ткани, липучку, семена, песок или что-то еще. Предметы должны быть парными — чтобы текстура поверхности двух кругов или квадратов была одинаковой на ощупь. Если же их перевернуть, все они должны выглядеть одинаково.

    Предложите ребенку с  закрытыми или завязанными глазами «увидеть» предметы кончиками пальцев и найти парные. При переворачивании предметов ребенок сможет наглядно убедиться, насколько верным был его выбор.

    Выбор одинаковых лоскутков (2–5 лет)

    Еще один вариант упражнения — корзина с лоскутками разных видов тканей: шелк, шерсть, хлопок, твид и  т.  д. Подготовьте парные лоскутки каждого вида. Попросите ребенка с  закрытыми или завязанными глазами найти пары, одинаковые на ощупь, и положить их вместе на стол. Когда ребенок откроет глаза, он сможет увидеть, правильно ли он выбрал.

    Игры с разными текстурами. — Источник.

    «Волшебная сумка» (3–6 лет)

    Это одна из любимых детских игр. Обычно для нее нужна простая матерчатая сумка или коробка с дыркой, куда ребенок может засунуть руку и пощупать предмет, который он не видит. Потребуется набор небольших предметов, хорошо знакомых малышу. Попросите его закрыть глаза и  положите любой предмет в сумку или коробку. Пусть он на ощупь узнает, что это. Если он угадает, поменяйтесь ролями. Для детей постарше игру можно усложнить, используя, например, шишки, ракушки или геометрические фигуры.

    Волшебная сумка. — Иллюстрация из книги.

    Игра на развитие обоняния

    Как правило, у детей обоняние развито гораздо лучше, чем у большинства взрослых. Этоу пражнение поможет ребенку развить его и научиться узнавать и называть разные запахи.

    Баночки с запахами (3–5 лет)

    Вам нужен набор из 12 маленьких одинаковых пластиковых или стеклянных контейнеров с крышками. Хороши цилиндрические баночки для специй с  закручивающимися крышками, но можно использовать и баночки из-под детского питания. Нужно сделать два одинаковых набора по 6 баночек в каждом. Декорируйте один набор синей бумагой, а второй — зеленой. Поместите в каждую баночку ватный шарик с нанесенным на него запахом. Шарики должны быть парными: один — в синей баночке, а второй — в зеленой. Для каждой пары используйте свой запах.

    Можно использовать жидкие ароматизаторы, например ваниль, миндаль, мяту, лимон, или духи. В некоторые баночки вместо ватного шарика можно положить кусочки настоящих продуктов с сильным и приятным запахом, например кусочек лимона или апельсина, специи, такие как гвоздика или корица. Тогда убедитесь, что ребенок не видит, что в банке. Со временем эти вещества теряют запах, и периодически их нужно будет заменять. Ребенок берет баночку из одного набора, открывает крышку и нюхает. Его задача — найти такой же запах в  баночке из  второго набора. После этого он отставляет найденную пару и продолжает с оставшимися баночками.

    Баночки с запахами. — Источник.

    По материалам книги «Энциклопедия Монтессори».

    P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

    Обложка поста: mamaseregika.blogspot.com

    Фитнес для детей от 6 до 12 лет (для родителей)

    Детям этого возраста нужна физическая активность, чтобы развить силу, координацию и уверенность в себе, а также заложить основу для здорового образа жизни. Они также получают больше контроля над своей активностью.

    У детей школьного возраста должно быть много возможностей заниматься различными видами деятельности, спортом и играми, которые соответствуют их личности, способностям, возрасту и интересам. Проведите мозговой штурм вместе с детьми о том, какие занятия им кажутся правильными.Большинство детей не будут возражать против ежедневных занятий фитнесом, если это весело.

    Руководящие принципы физической активности для детей школьного возраста рекомендуют, чтобы они ежедневно уделяли 1 час или более физической активности от умеренной до сильной.

    Дополнительно:

    • Большая часть физической активности должна быть аэробной, при которой дети задействуют большие мышцы и продолжают в течение определенного периода времени. Примеры аэробика – это бег, плавание и танцы.
    • У детей школьного возраста в течение дня обычно бывают короткие приступы умеренной или сильной физической активности, чередующиеся с легкой активностью или отдыхом.Любая умеренная или сильная активность засчитывается в 60-минутную цель.
    • Физическая активность для укрепления мышц и костей должна быть включена не менее 3 дней в неделю.
    • У детей естественным образом формируются крепкие мышцы и кости, когда они бегают, прыгают и играют. Формальные программы веса не нужны, но они безопасны, если их правильно разработать и контролировать.

    Домашний фитнес

    Многие родители и дети думают об организованных видах спорта, когда думают о фитнесе.Хотя запись ребенка в спортивную команду дает много преимуществ, тренировок и игр один или два раза в неделю будет недостаточно для достижения целей активности. Кроме того, родители больше не могут полагаться на физическое воспитание в школах, чтобы обеспечить достаточную физическую активность для детей.

    Вот несколько способов заставить ваших детей двигаться дома:

    • Сделайте физическую активность частью повседневной жизни. От домашних дел до послеобеденной прогулки — поддерживайте активность своей семьи каждый день.
    • Выделите достаточно времени для свободной игры.Дети могут сжигать больше калорий и получать больше удовольствия, если предоставлены сами себе. Играть в пятнашки, кататься на велосипедах по окрестностям и лепить снеговиков весело и полезно.
    • Держите под рукой различные игровые и спортивные принадлежности. Это не обязательно должно быть дорого — ассортимент мячей, хула-хупов и скакалок может занять детей на несколько часов.
    • Будьте активны вместе. Это заставит вас двигаться, а дети любят играть со своими родителями.
    • Ограничьте время, затрачиваемое на сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора, использование электронных устройств, пребывание в сети и видеоигры.

    Если у вас закончились возможности дома, воспользуйтесь местными игровыми площадками и спортивными площадками. Сделайте семейные фитнес-прогулки частью вашей повседневной жизни. Позвольте членам семьи выбрать занятие — отправиться в поход, покататься на коньках или заняться скалолазанием в тренажерном зале. Все идет, пока каждый может участвовать.

    И помните: вы поможете показать своим детям важность физических упражнений, регулярно занимаясь спортом сами.

    Фитнес для детей

    Благодаря физической активности дети узнают о спортивном мастерстве, постановке целей, преодолении трудностей, командной работе и ценности практики.

    Учитывайте возраст и уровень развития вашего ребенка, его природные способности и интересы. Дети от 6 до 8 лет оттачивают основные физические навыки, такие как прыжки, метание, удары ногами и ловля. Некоторым нравится делать это в организованных спортивных командах, но неконкурентные лиги лучше всего подходят для детей младшего возраста. Продемонстрируйте свою поддержку, тренируя команду своего ребенка или болея с трибун в игровые дни.

    Дети в возрасте от 9 до 12 лет совершенствуют, совершенствуют и координируют свои навыки. Некоторые становятся еще более приверженными спорту, в то время как другие выбывают из игры по мере того, как конкуренция накаляется и уровень игры повышается.

    Ничего страшного, если ребенок не интересуется традиционными видами спорта, но важно найти альтернативные способы быть активными. Предложите ребенку, который не любит футбол, баскетбол или другие командные виды спорта, заняться другими активными видами спорта, такими как карате, фехтование, гольф, езда на велосипеде, скейтбординг и теннис.

    Предотвращение проблем

    Дети, занимающиеся спортом, подвержены риску получения травм, поэтому убедитесь, что ваши дети надевают надлежащее защитное снаряжение, например, шлем и защитные накладки, когда катаются на роликовых коньках.Дети, которые специализируются в одном виде спорта, также подвержены риску травм, вызванных перенапряжением, в том числе стрессовых переломов и травм суставов.

    Ребенка с хроническим заболеванием или инвалидностью нельзя исключать из занятий фитнесом. Некоторые действия, возможно, придется изменить или адаптировать, а некоторые могут быть слишком рискованными в зависимости от состояния. Поговорите со своим врачом о том, какие занятия безопасны для вашего ребенка.

    Дети, которые любят спорт и физические упражнения, как правило, остаются активными на протяжении всей своей жизни.А поддержание формы может улучшить успеваемость детей в школе, повысить самооценку, предотвратить ожирение и снизить риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца в более позднем возрасте.

    Если ваш ребенок жалуется на боль во время или после физической активности, поговорите со своим врачом.

    Веселые упражнения в помещении для детей школьного возраста (5-12 лет)

    То, что вы застряли в помещении, не означает, что дети не могут вытащить свои шевеления и увеличить сердцебиение на ступеньку выше.

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , физическая активность для детей снижает риск депрессии, улучшает аэробную и мышечную выносливость и здоровье костей, способствует благоприятному составу тела, улучшает внимание и некоторые показатели академической успеваемости (с школьные программы физической активности). Это много замечательных вещей. Что может быть лучше, чтобы открыть для себя несколько крутых идей для тренировок в помещении.

    Развлекайте и укрепляйте здоровье детей — даже когда вам нужно быть дома — с помощью этих советов и веселых упражнений для детей в помещении.

    Знать рекомендации по физической активности для детей школьного возраста

    SHAPE America, Общество педагогов по вопросам здоровья и физкультуры, публикует следующие рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 5 до 12 лет:

    • Рекомендация 1: «Дети должны накапливать не менее 60 минут и до нескольких часов соответствующей возрасту физической активности во все или большую часть дней недели. Это ежедневное накопление должно включать умеренную и интенсивную физическую активность, при этом большую часть времени следует проводить в деятельности, которая носит прерывистый характер.”
    • Рекомендация 2:  «Дети должны участвовать в нескольких занятиях физической активностью продолжительностью 15 минут или более каждый день».
    • Рекомендация 3:  «Дети должны каждый день участвовать в различных соответствующих возрасту физических упражнениях, предназначенных для достижения оптимального здоровья, хорошего самочувствия, физической формы и улучшения производительности».
    • Рекомендация 4:  «Для детей не рекомендуются длительные периоды бездействия (двухчасовые и более), особенно в дневное время.”

    Занимайтесь различными видами упражнений

    CDC рекомендует детям и подросткам заниматься тремя видами физической активности каждую неделю, в том числе:

    1. Аэробные нагрузки . Попробуйте прыгать через скакалку, танцевать, заниматься боевыми искусствами или бегать на месте.

    2. Упражнения на укрепление мышц . Попробуйте отжимания, приседания, упражнения с отягощениями с использованием веса тела или эспандеров или некоторые формы йоги.

    3. Костноукрепляющие мероприятия. Попробуйте прыгать, пропускать или прыгать в играх или упражнениях.

    Попробуйте эти веселые упражнения в помещении для детей от 5 до 12 лет

    В дополнение к спорту на открытом воздухе, таким как футбол и баскетбол, эксперты рекомендуют различные упражнения в помещении для детей этой возрастной группы. «Они также могут выполнять базовые упражнения, такие как отжимания, скручивания, бег на месте, альпинизм и бёрпи», — говорит Лен Сондерс, автор бестселлеров, мотивационный спикер и физиолог.

    Вы также можете играть в структурированную игру, например «Вызов олимпийской горячей точки».” Освободите место и создайте «горячие точки» станций с различными развлечениями для развлечения и разнообразия. Идея состоит в том, чтобы дети переходили от одной станции к другой каждые 30–45 секунд. Вот несколько идей для станции:

    • Отжимания (у стены, на коленях или полные отжимания).
    • Ситуации.
    • Скакалка.
    • Подножки (либо со «ступенькой», либо вверх и вниз по лестнице).
    • Прыжки по кругу (маленькие кольца или хулахупы или метки на ленте).
    • Домкраты для прыжков.
    • Приседания.
    • Баланс на одной ноге.
    • Метание мяча (с партнером).

    Чтобы усложнить задачу, вы можете:

    • Увеличить время в каждой горячей точке: так 30, 45, 60 секунд.
    • Увеличьте количество раз, когда вы выполняете полную схему горячей точки, то есть 2, 3, 4 или 5 раз.
    • Перепутайте горячие точки или сделайте их в другом порядке.
    • Создание новых собственных активностей в горячих точках.
    • Добавление новых реквизитов для горячих точек, таких как гири для суповых банок.

    15 простых упражнений для детей, которые можно выполнять дома

    Физическая активность играет важную роль в фитнесе в любом возрасте, включая детство. По данным Американской академии педиатрии, регулярные физические упражнения могут дать ребенку множество преимуществ, таких как укрепление костей и суставов, увеличение мышечной силы, улучшение гибкости, увеличение энергии и даже лучшая концентрация в школе (1).

    Дети в возрасте от шести до 17 лет должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день (2).Но упражнения не всегда должны быть сложными, и простые упражнения также могут принести ребенку существенную пользу. В этом посте мы собрали несколько забавных и простых упражнений, которые могут мотивировать вашего ребенка вставать с дивана и заниматься спортом каждый день.

    15 забавных упражнений для детей, которые можно выполнять дома

    Аэробные упражнения

    Аэробные упражнения — это физические упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений за счет увеличения потребления кислорода человеком. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что большая часть 60-минутной ежедневной физической активности вашего ребенка должна быть аэробной активностью, такой как ходьба, бег или что-то, что заставляет их сердце биться быстрее (2).Это важно, так как кардиоупражнения помогают укрепить сердечную мышцу.

    1. Езда на велосипеде

    Езда на велосипеде — легкая тренировка для лодыжек и бедер (3). Кроме того, это расслабляет ум и тело, позволяя ребенку наслаждаться живописной красотой вокруг.

    Как

    1. Найдите подходящее место для катания вашего ребенка на велосипеде.
    2. Убедитесь, что он находится в более зеленой зоне, вдали от пробок.
    3. Убедитесь, что ваш ребенок носит правильную экипировку для верховой езды – футболки с длинными рукавами, длинные штаны, закрытую обувь, наколенники и налокотники.
    4. Ребенок должен носить шлем, соответствующий его размеру.
    5. Пусть они ездят днем ​​или днем, а не после наступления темноты.
    6. 3

      Возможные преимущества

        9001

        • Улучшает совместную мобильность
        • Увеличение уровней напряжения
        • Улучшение сердечно-сосудистой фитнес
        • Увеличивает силы мышц
        2. Пропуск

        Пропуск каната — это простое и эффективное утреннее упражнение, которое может повысить физическую подготовку и улучшить ловкость и выносливость у детей.Он также снимает стресс и улучшает кровообращение (4).

        Как сделать

        1. Выберите правильную веревку — не слишком длинную и доходящую почти до плеч в сложенном пополам виде.
        2. Веревки должны иметь ручки, за которые удобно держаться – не слишком легкие и не слишком тяжелые.
        3. Встаньте и возьмитесь обеими руками за веревочные ручки.
        4. Вытяните кисти и предплечья на расстоянии фута от тела под углом 45°.
        5. Переступить через веревку; веревка будет висеть сзади.
        6. Не двигая руками, используйте запястья, чтобы повернуть его над головой.
        7. Перепрыгните, когда веревка подойдет к передней части ног.
        8. Используйте лодыжки, но не сгибайте колени, чтобы прыгать.
        9. Для безопасного выполнения упражнений выберите удобный темп.

        Возможные преимущества

          9001

          • Регулирует сердечный ритм
          • Тонов в верхней и нижней части тела
          • улучшает баланс, ловкость и координацию
          • предотвращает заболевания, такие как остеопороз
          • один из лучших упражнений для потери веса
          • Прорабатывает все тело
          3.Бег

          Бег — это тренировка всего тела, интенсивность которой может варьироваться. Это упражнение сжигает много энергии и требует больше усилий от сердца, легких и мышц. Это также простое упражнение, так как оно требует минимального оборудования (5).

          Как делать

          1. Разминка с прыжками или махами руками. Это подготовит мышцы к хорошему бегу.
          2. Смотреть вперед на землю, чтобы не споткнуться.
          3. Во время бега приземляйтесь на середину стопы, а не на носки, так как приземление на носки сжимает икры.
          4. Держите ноги прямо.
          5. Держите руки на уровне талии во время бега и не поднимайте слишком высоко грудь.
          6. Руки и предплечья во время бега должны быть максимально расслаблены.
          7. Продолжайте проверять позы — голова высоко, спина прямая и ровная, плечи расслаблены.

          Возможные преимущества

          • Поддерживает вес
          • Повышает уверенность
          • Снимает стресс
          • Тонизирует ноги
          • Помогает бороться с депрессией
          • Помогает бороться с депрессией
          • Бег трусцой

            Бег трусцой означает продолжительный бег в медленном и стабильном темпе. По сравнению с бегом бег трусцой менее утомителен и требует меньше энергии, но его можно поддерживать в течение более длительного времени.

            Как

            1. Найдите безопасный маршрут для пробежек.
            2. Носите удобную одежду и обувь.
            3. Начните с разминки перед бегом трусцой.
            4. Набирайте медленный, но хороший темп.
            5. Держите голову прямо и смотрите вперед.
            6. Плечи не сутультесь; держите бедра стабильными и не позволяйте им раскачиваться.

            Возможные преимущества

                • Укрепление мышц
                • Укрепление мышц
                • Строительные кости
                • Помогает поддерживать устойчивый вес
                • , обеспечивает свежесть к уму и уменьшает усталость

                Прочность Упражнения

                Комплекс упражнений, направленных на наращивание мышечной массы, укрепление костей и повышение выносливости, относится к силовым упражнениям. Детям и подросткам рекомендуется посвящать таким занятиям три дня в неделю (2).

                5. Планка

                Это идеальное упражнение для укрепления основных мышц живота, спины, бедер и таза. Это упражнение также может помочь улучшить осанку и укрепить мышцы нижней части спины (6).

                Как сделать

                1. Положите предплечья на землю.
                2. Держите руки параллельно туловищу на расстоянии ширины плеч.
                3. Посмотрите на пятно на полу, чтобы нейтрализовать позвоночник и шею.
                4. Держите голову на одной линии со спиной.
                5. Слегка приподнимите ноги и корпус немного вверх, кончиками пальцев ног коснитесь земли и удерживайте их.
                6. Вес тела распределяется между предплечьями и пальцами ног.
                7. Сохраняйте положение от 30 секунд до минуты. Делайте несколько подходов от 30 секунд до минуты за одно упражнение.

                Возможные преимущества

                • Устраняет боли в спине
                • Делает живот упругим
                • Улучшает осанку и равновесие
                • Повышает гибкость мышц
                4Отжимания

                Отжимания — это распространенное упражнение по художественной гимнастике, обеспечивающее комплексную тренировку тела. Во время отжиманий тренируются сразу несколько групп мышц, таких как руки, грудь, живот, бедра и ноги (7).

                Как сделать

                1. Лягте лицом вниз на пол. Вес тела будет приходиться на грудь.
                2. Руки должны быть на полу ладонями вниз.
                3. Поднимите тело, используя руки, с опорой на руки и подушечки стоп.
                4. Опускайтесь, опуская туловище на землю так, чтобы локти образовывали угол 90°.
                5. Держите голову прямо во время выполнения упражнения.
                6. Вдыхайте при движении вниз и выдыхайте при подъеме.
                7. Сила толчка должна исходить от груди и плеч одновременно.
                8. Повторяйте это постепенное опускание и подъем, если вам удобно.

                Возможные преимущества

                • Полезен для сердечно-сосудистой системы
                • Предотвращает травмы нижней части спины
                • Улучшает осанку
                • Подходит для тренировки всех мышц телаСкручивания

                  Скручивания — это многосуставное упражнение, основное внимание в котором уделяется мышцам живота. Это может помочь улучшить ловкость и общий уровень физической подготовки ребенка.

                  Как выполнять

                  1. Лягте на пол, ноги на ширине плеч.
                  2. Держите колени согнутыми.
                  3. Переплетите руки за головой, большие пальцы за ушами.
                  4. Слегка приподнимите подбородок.
                  5. Начните осторожно втягивать живот внутрь.
                  6. Свернитесь калачиком, отрывая шею, голову и лопатки от земли.
                  7. Задержитесь в позе на мгновение и медленно опустите тело на землю.

                  Возможные преимущества

                  • Увеличивает силу корпуса
                  • Увеличивает гибкость туловища
                  • Тренирует все мышцы живота
                  8. Выпады вперед

                  4 и суставы в бедрах, коленях и лодыжках. Кроме того, это помогает улучшить баланс и стабильность корпуса (8).Это упражнение с собственным весом на одной ноге с хорошим рычагом.

                  Как выполнять

                  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, спина прямая.
                  2. Смотрите прямо на стену, это помогает балансировать.
                  3. Переместите правую ногу вперед и наклоните корпус вперед — теперь 70% веса тела приходится на переднюю ногу. Убедитесь, что верхняя часть тела и спина все еще прямые.
                  4. Опускайте корпус, пока правое колено не образует угол 90°. Держите спину прямо.
                  5. Голень должна быть параллельна земле, а бедра перпендикулярны.
                  6. Правой ногой оттолкнитесь вверх и вернитесь в положение 90°.
                  7. Повторите этот выпад вперед другой ногой.
                  8. 3

                    Возможные преимущества

                      9001

                      • Укрепляет ноги и бедра
                      • Отлично подходит для прочности ядра
                      • Улучшает гибкость
                      • Улучшает симметрию тела
                      • Хорошо для здоровья позвоночника
                      9. Растяжение

                      растяжения полезная деятельность, которая может помочь улучшить гибкость и осанку (9).Помимо того, что это упражнение, растяжка также необходима перед началом любой другой физической активности.

                      Как делать

                      1. Сядьте с прямой спиной.
                      2. Вытяните обе ноги настолько широко, насколько это удобно.
                      3. Держите правое колено правой рукой.
                      4. Поднимите левую руку к макушке и наклонитесь вправо.
                      5. Наклоняясь вправо, вытяните левую часть тела настолько, насколько вам удобно.
                      6. Дышите нормально.
                      7. Повторить с другой стороны.

                      Возможные преимущества

                        • Увеличивается диапазон движения в суставах
                        • снижает натяжение в мышцах
                        • улучшает координацию мышц
                        • повышает кровообращение в организме
                        10. Лифт моста

                        мостовой подъемник упражнение для укрепления кора, которое воздействует на руки, бедра, пресс и бедра (10).

                        Как делать

                        1. Лягте на спину; держите руки по бокам, а колени согнуты.
                        2. Поставьте ноги на ширине плеч.
                        3. Отталкиваясь от тела пятками, оторвите бедра от земли, сохраняя спину прямой.
                        4. Выдохните и задержитесь в этом положении примерно на секунду.
                        5. Вернитесь в исходное положение на вдохе.

                        Возможные преимущества

                        • Уменьшает боль в пояснице и коленях
                        • Укрепляет ягодицы
                        • Улучшает осанку и позвоночник
                        • Повышает гибкость и улучшает баланс
                        11.Растяжка на спине (поза ребенка)

                        Это поза йоги без скручиваний, которая хорошо воздействует на мышцы спины. Он также может расслабить напряженные мышцы спины, а также мышцы рук и плеч.

                        Как сделать

                        1. Встаньте на коврик на колени, поставив бедра на пятки.
                        2. Удерживая пальцы ног вместе, разведите колени на ширину бедер.
                        3. Наклонитесь вперед и накиньте тело на бедра так, чтобы лоб упирался в пол.
                        4. Вытяните руки прямо вперед.
                        5. Сохраняя эту позу, глубоко вдохните и расслабьтесь.
                        6. 3

                          Возможные преимущества

                            9007

                              9001

                                9001
                              • Уменьшает стресс и усталость
                              • Расслабляется мышцы верхней части тела
                              • СПИДес пищеварение
                              • Удлиненные нижние спины
                              12. Приседания

                              — это эффективное силовое упражнение, требующее одновременной работы нескольких мышц верхней и нижней части тела (11).Приседания могут помочь похудеть и справиться с ожирением.

                              Как сделать

                              1. Ноги на ширине плеч.
                              2. Согните колени, как будто сидите на стуле, удерживая пятки на полу.
                              3. При этом втяните пресс и держите спину прямо.
                              4. Отведите бедра назад и опустите настолько, насколько это удобно.
                              5. Вдох при опускании и выдох при подъеме.

                              Возможные преимущества

                              • Улучшает кровообращение
                              • Отсутствие образования целлюлита
                              • Полезно для пищеварительной системы лишний жир и поддерживает массу тела
                              13.Растяжка над плечами

                              Растяжка может помочь мышцам работать лучше. Это упражнение для рук и плеч над головой помогает укрепить мышцы.

                              Как выполнять

                              1. Встаньте прямо, плечи слегка отведены назад, ноги на ширине плеч, грудь вперед.
                              2. Поднимите левую руку над головой, согнув локоть и поместив кисть за шею.
                              3. Правой рукой возьмитесь за левый локоть и осторожно потяните его за голову.
                              4. Держите эту растяжку.
                              5. Расслабьте тело, повторите с другой рукой.

                              Возможные преимущества

                              • Улучшает гибкость плечевых мышц, делая их сильнее
                              • Увеличивает диапазон движений
                              • Снимает стресс и обеспечивает правильную циркуляцию крови
                              • Снимает усталость после напряженного дня
                              • 1 делается в любое время и в любом месте
                              14. Шпагат

                              Шпагат существенно растягивает мышцы бедер и таза, тем самым улучшая общую гибкость нижней части тела.Это упражнение требует постоянной практики для достижения идеального шпагата.

                              Как выполнять

                              1. Сядьте на землю и вытяните ноги в стороны.
                              2. Наклонитесь вперед, вытянув руки, и максимально приблизите грудь к полу.
                              3. Выпрямляясь, сделайте глубокий вдох.

                              Возможные преимущества

                              • Растягивает мышцы бедра
                              • Раскрывает сгибатели бедра
                              • Развивает усидчивость
                              • Укрепляет мышцы
                              901Боковой подъем ног

                              Боковой подъем ног может помочь укрепить и привести в тонус мышцы бедер и внутренней поверхности бедер (12).

                              Как сделать

                              1. Лягте на бок.
                              2. Вытяните руку близко к полу и согните ее в локте, чтобы поддерживать голову рукой.
                              3. Согните другую руку, положив кисть на пол перед телом.
                              4. Поставьте ножки одну над другой и держите их прямо.
                              5. Медленно поднимите верхнюю ногу как можно выше, поддерживая тело обеими руками.
                              6. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

                              Возможные преимущества

                              • Укрепляет ягодичные и тазобедренные мышцы
                              • Улучшает приводящую группу мышц, которая необходима для повседневных действий, таких как балансирование, ходьба и поднятие тяжестей
                              • Делает движения более комфортными и без стресса
                              • To бедра и мышцы бедра
                              • Увеличивает сухую мышечную массу
                              • Уменьшает лишний жир

                              Эти упражнения помогают в общем здоровье и развитии ребенка.Пусть ребенок занимается пару или более дней в неделю с перерывом в два дня между ними. Вы можете составить еженедельное расписание дней упражнений и дней отдыха. Поначалу вашему ребенку может понадобиться поощрение. Итак, присоединяйтесь к ним во время тренировки и проведите веселое семейное время, которое поможет вам и ребенку оставаться в форме. Кроме того, танцы или любой другой вид спорта, такой как футбол, катание на коньках, бадминтон, большой теннис или карате, если заниматься ими ежедневно, могут достичь всех целей физических упражнений, указанных выше.

                              Ссылки:
                              Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

                               

                              Рекомендуемые статьи
                              Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Анурадха Бансал — педиатр и неонатолог, работает доцентом кафедры педиатрии в PIMS Jalandhar. Она получила степень MBBS и степень доктора педиатрии в GMCH, Чандигарх. После этого она совершенствовала свои навыки в качестве старшего резидента в MAMC, Дели.Она также получила стипендию IAP по неонатологии в GMCH, Чандигарх, и получила членство в престижной… moreСанджана получила диплом по специальности «фармация» и аспирантуру по специальности «менеджмент». Именно во время своей первой работы она осознала свои писательские способности и начала работать писателем-фрилансером. Позже она полностью переключилась на написание контента и начала работать штатным автором контента. Статьи Санжаны в MomJunction охватывают темы, связанные с новым воспитанием детей и отношениями. Любитель фитнеса… далее

                              Увлекательные упражнения для детей — Корзиночки для маленьких ручек

                              В этом сезоне экраны высасывают жизнь и энергию из ваших детей? Ваши дети должны двигаться не только разумом, но и телом. Если вы ищете простой способ избавиться от покачиваний и сумасшествия, или вы просто хотите, чтобы ваши дети больше двигались, у нас есть несколько забавных упражнений для детей , чтобы поделиться с вами!

                              ЗАБАВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И ДУШИ

                              УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

                              Нет ничего лучше, чем дать своим детям возможность питать и разум, и тело!

                              Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы физических упражнений и руководствуйтесь здравым смыслом.

                              Ниже вы найдете классные подвижные упражнения для дошкольников и старше! У меня очень энергичный маленький мальчик, которому нужно много активных игр. Нам нужны простые и легкие способы включить упражнения в каждый день!

                              Коврик и мяч для упражнений — все, что вам нужно для этих веселых упражнений для детей. Кроме того, они очень удобны для веселой игры в любое время! Мой сын любит просто прыгать на таких мячах. Покажите своим детям, что упражнения — это весело. Прививайте любовь к упражнениям на всю жизнь сейчас и пожинайте плоды в будущем.Расти крепким, здоровым и активным ребенком уже сейчас!

                              ЗАБАВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

                              До того, как я стала домохозяйкой и писателем для детей, я была личным тренером по фитнесу. Я все еще хожу в спортзал для собственных тренировок {соревновательный пауэрлифтинг}! Но если у вас нет времени ходить в спортзал самостоятельно, эти простые упражнения идеально подойдут и вам!

                              В нашем доме есть несколько отличных тренажеров, идеально подходящих для детских упражнений! Все, что вам нужно для этого, это гимнастический мяч среднего размера и коврик для упражнений.Наш батут является основным, но не необходимым! Он прыгает на нем весь день, и это одно из лучших вложений, которые я когда-либо делал.

                              РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

                              Картинки ниже соответствуют пронумерованным упражнениям, за исключением одного, которое мне не удалось сфотографировать, но я объясню его ниже.

                              Выполните все упражнения и потренируйтесь в них для своих детей. Почему бы и музыку не включить.

                              Не заставляйте больше, чем могут сделать ваши дети.Предложите воду и возьмите здоровую закуску после этого, чтобы подпитать эти трудолюбивые мышцы! Мой сын очень энергичен, и нужно много, чтобы утомить его!

                              1. Домкраты

                              Отсчитайте 10 прыжков или столько, сколько сможете!

                              2. Прыжки с ножницами

                              Поставьте одну ногу перед другой. Подпрыгните и поменяйте ноги так, чтобы противоположная нога была впереди. Это упражнение на месте! Повторяйте вперед и назад. Сосчитай до 10, если сможешь!

                              3. Коснитесь пальцев ног

                              Потянитесь к небу на цыпочках, а затем наклонитесь, чтобы коснуться земли.Повторить 10 раз!

                              4. Мячи и прыгай

                              Сядьте на мяч. Оторвите эти ноги от земли. Отлично подходит для баланса и силы кора.

                              5. Шариковые ролики

                              Встаньте на колени, накинув тело на мяч. Оттолкнитесь коленями от рук, а затем оттолкнитесь руками от коленей. Продвинутый уровень: мой сын любит ходить как можно дальше на руках, а затем возвращаться сам

                              6. Ракетные прыжки {нет на фото}!

                              Присядьте на корточки, чтобы коснуться земли между ногами, а затем подпрыгните в воздух, вытянув руки прямо над головой, как ракета, летящая в космос!

                              7.Упражнение «Сборщики вишен»

                              Попросите ребенка поочередно тянуться руками, чтобы сорвать «вишню» с дерева. Потяните локти вниз по бокам, а затем снова выпрямитесь. Отлично укрепляет плечи! Можете ли вы сделать 10, 20, 30 секунд?

                              8. Альпинисты

                              Старт на руках и ногах. Подтяните одно колено к груди, а затем верните его обратно. Переключитесь на другую ногу. Ходьба одной ногой за раз к груди. Продвинутый: Давай быстрее! Как долго вы можете идти?

                              9. Доска

                              Попросите ребенка подняться на ладошки и пальцы ног, считая до 10! Укрепление ядра!

                              10.Растяжка «Кошка и корова»

                              Знаменитая растяжка, в которой вы начинаете на четвереньках, затем снова сгибаетесь дугой, как кошка, а затем распрямляете спину и выпячиваете задницу, как корова.

                              11. Бочковые валки

                              Лягте на спину на один конец коврика с прямыми ногами и прямыми руками над головой, прижав руки к ушам. Скатитесь вниз по мату и обратно, сохраняя прямую линию тела.

                              12. Свернуть и завернуть

                              Всегда весело делать группировки и перекаты {кувырки}!

                              Если Ваш ребенок способен и заинтересован, повторите упражнения еще раз! Это не для скорости, поэтому не пытайтесь засекать время вашего ребенка, чтобы увидеть, как быстро он может двигаться.Помогите ему сначала освоить каждое упражнение и сохранить контроль над своим телом.

                              Для детей очень важна как умственная, так и физическая активность. Эти детские упражнения отлично подходят и вам! Я присоединился к довольно многим из них, и ему это тоже очень понравилось.

                              Я надеюсь, вам понравятся эти замечательные упражнения для детей, и вы найдете для себя что-то новое, что можно попробовать со своими детьми, когда вы застряли в помещении! Подсказка: эти физические упражнения отлично подходят и для игр на свежем воздухе!

                              Упражнения для детей в любое время и в любом месте! Подготовьте своего энергичного ребенка!

                              УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

                              Нажмите на фотографии ниже, чтобы увидеть больше интересных способов заставить ваших детей двигаться в этом году.

                              ТЕННИСНЫЙ ШАР

                              ИГРЫ В ТЕННИСНЫЙ МЯЧ

                              БОЛЬШАЯ МОТОРНАЯ АКТИВНОСТЬ

                              ПРЫЖКОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

                               

                              Упражнения для детей в помещении и дома – здоровье детей

                              Регулярная физическая активность является важной частью общего состояния здоровья, особенно для растущих детей. Активность не только улучшает физическое здоровье ребенка, но также дает когнитивные и эмоциональные преимущества, такие как улучшение концентрации внимания и психического благополучия.

                              Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 6 лет регулярно занимались спортом в течение дня, а дети старшего возраста и подростки уделяли физической активности не менее 60 минут каждый день. В то время как школа и спорт могут стимулировать физическую активность у детей, понять, как побудить детей заниматься спортом дома, может быть непросто.

                              Джош Адамс, менеджер отдела детского здоровья ℠ Института Эндрюса Sports Performance на базе EXOS, делится идеями, которые помогут всей семье двигаться дома.

                              4 способа повысить физическую активность дома

                              1. Поставьте цель

                              Поговорите со своим ребенком о пользе физической активности и узнайте его мнение о цели, которую он хотел бы достичь. Достижение небольших, поэтапных целей может помочь мотивировать ребенка двигаться и привести к долгосрочным здоровым привычкам.

                              Цели могут варьироваться от ежедневных прогулок до увеличения количества прыжков или приседаний, которые они могут сделать, до того, как долго они могут держать планку, до даже подготовки к бегу на 5 км.В сети можно найти множество упражнений для разного возраста и уровня физической подготовки. Вы можете повесить дома таблицу, чтобы отмечать ежедневные цели и показывать прогресс.

                              2. Проявите творческий подход

                              Для того чтобы занятия спортом доставляли детям удовольствие, важно разнообразие. Спросите своего ребенка, какие занятия ему нравятся больше всего, чтобы ему нравилась физическая активность. Меняйте это изо дня в день, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, интервальный бег, йога, игры на свежем воздухе, упражнения с собственным весом или многое другое.Чередуйте, кто из членов семьи выбирает занятие на день, или напишите разные упражнения на листах бумаги и вытащите их из ведра для сюрприза.

                              Get Up & Go от Children’s Health при поддержке Kohl’s Cares создали простые в использовании карточки с упражнениями, чтобы помочь детям и родителям вместе оставаться активными. Загрузите различные карточки с упражнениями для вдохновения.

                              3. Обратитесь к онлайн-ресурсам

                              Несмотря на то, что время, проводимое перед экраном, часто может восприниматься как препятствие для физической активности, на самом деле оно может быть одним из лучших инструментов для поиска самых разнообразных физических упражнений, которыми можно заниматься дома.«Существует так много ресурсов для упражнений в Интернете и в потоковом режиме, поэтому родители могут использовать технологии, которые дети уже используют, чтобы заставить их двигаться», — говорит Адамс. Есть много семейных и подходящих по возрасту вариантов.

                              Для детей всех возрастов GoNoodle предлагает онлайн-видео о движении и внимательности, а также загружаемые учебные ресурсы и идеи для внеэкранных занятий. Юным спортсменам Адамс рекомендует следить за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса на базе EXOS в Instagram, чтобы вдохновляться тренировками, получать видео с тренировок, советы по питанию и многое другое.

                              4. Сделайте упражнения семейным приоритетом

                              Если вы действительно хотите вдохновить своего ребенка двигаться, лучший способ сделать это — подать пример самому. «Самый большой фактор, который может повлиять на то, будут ли дети здоровыми и активными, — это то, что делает их семья», — объясняет Адамс. «Выбирайте быть активными со своими детьми как можно больше, а не ожидайте, что они будут делать это самостоятельно».

                              Совершите семейную прогулку или велосипедную прогулку, поиграйте с мячом на улице или присоединитесь к своему ребенку на занятиях йогой или тренировками с видеосъемкой.Когда ваш ребенок ставит цель, поставьте и свою собственную цель, чтобы смоделировать здоровый выбор. Совместная активность не только полезна для здоровья вашей семьи, но и дает ценное время для общения.

                              Упражнения для детей в помещении

                              На открытом воздухе у детей много места для исследований и игр, а также множество простых способов быть активными. Однако, когда вы застряли дома с детьми, может быть непросто найти варианты, которые помогут потратить их энергию. Вот несколько идей для упражнений в помещении для детей:

                              • Смотрите онлайн-видео с тренировками для детей
                              • Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, планки, приседания или альпинизм
                              • Йога
                              • Домкраты для прыжков
                              • Танцы под музыку
                              • Балансирование на одной ноге
                              • Следуйте за лидером (выбирайте движения по очереди)
                              • Классики (положить ленту на пол)
                              • Надуй воздушный шарик и не дай ему коснуться земли
                              • Гонки краба или медвежьего ползания
                              • Скакалка

                              Вы всегда можете установить цепь в своей гостиной с различными станциями для разнообразия.Чтобы получить дополнительную помощь, чтобы ваш ребенок двигался, ознакомьтесь с советами, которые помогут мотивировать детей заниматься спортом.

                              Детям и подросткам необходимо как минимум 60 минут физической активности каждый день. Эксперт по спортивным достижениям @Childrens рассказывает о веселых упражнениях в помещении для детей и других способах оставаться активными дома.

                              Узнать больше

                              Детское здоровье Институт ортопедии и спортивной медицины Эндрюса — единственный в своем роде институт в Северном Техасе, цель которого — помочь молодым спортсменам оставаться сильными независимо от сезона.Узнайте больше о наших программах и следите за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса на базе EXOS в Instagram, чтобы получать идеи для домашних тренировок.

                              Зарегистрироваться

                              Будьте в курсе последних новостей о здоровье, которые помогут вашим детям. Подпишитесь на информационный бюллетень «Здоровье детей» и получайте больше советов прямо на свой почтовый ящик.

                              Упражнения для детей с низким мышечным тонусом — Детская терапия Люмьер

                              Низкий мышечный тонус или гипотония — это термин, описывающий состояние мышц вашего ребенка в состоянии покоя

                              Низкий мышечный тонус возникает, когда длина покоящейся мышцы немного дольше, чем обычно, а это означает, что мышце потребуется больше силы для сокращения.Низкий мышечный тонус характеризуется вялостью мышц и/или у вашего ребенка может быть повышенная гибкость суставов. Хотя вы не можете изменить мышечный тонус, вы можете работать над укрепляющими упражнениями, чтобы сделать вашего ребенка сильнее, достичь вех, улучшить осанку и повысить выносливость для игры, спорта и школы!

                              Низкий мышечный тонус может быть диагностирован во время осмотра новорожденного, осмотра младенцев в течение года или позже в жизни ребенка, все в зависимости от тяжести мышечного тонуса и того, как он проявляется.

                              Например, у ребенка с низким мышечным тонусом может быть снижен контроль над головой и равновесие в сидячем положении, что может быть «незаметно» до тех пор, пока не придет время начинать твердую пищу. Или ребенку с низким мышечным тонусом может потребоваться больше времени, чтобы ползать. У детей ребенок с низким мышечным тонусом будет иметь пониженную выносливость во время игр, занятий спортом или в школе, или может сидеть с плохой осанкой.

                              Если вы считаете, что у вашего младенца может быть низкий мышечный тонус, вы можете увидеть:

                              • Ребенок чувствует себя вялым, когда его поднимают (как тряпичная кукла) Вехи крупной моторики, такие как катание, сидение, ползание, ходьба

                              • Легкая утомляемость / снижение выносливости во время игры

                              • Снижение функциональной силы

                              • Снижение контроля над головой после 3 месяцев

                              • наблюдается низкий мышечный тонус, вы можете увидеть:

                                • Ребенок вялый, когда его поднимают (как тряпичная кукла)

                                • У ребенка повышена гибкость/расслаблены суставы

                                • , бег, прыжки, галоп (задержки основных моторных вех) во время игр, занятий спортом и в школе

                                • Снижение функциональной силы

                                Низкий мышечный тонус может быть связан с различными синдромами и диагнозами.Однако он также может присутствовать у ребенка без каких-либо других диагнозов, причина которого неизвестна.

                                Когда у младенца низкий мышечный тонус, это может повлиять на его выносливость во время игры, достижение основных этапов мелкой и крупной моторики, а также могут возникнуть трудности с кормлением. Ему также может быть трудно участвовать в повседневных делах и занятиях дома и в школе. Это может расстраивать ребенка, когда он растет и понимает, что его братья и сестры или другие дети могут выполнять определенные навыки или действия, с которыми у него возникают трудности.

                                Укрепление мышц, особенно мышц, которые стабилизируют плечи, бедра и корпус вашего ребенка, может помочь вашему ребенку стать более устойчивым при различных задачах и занятиях. В зависимости от выраженности мышечного тонуса некоторые дети могут со временем догнать своих сверстников с некоторым усилением.

                                Упражнения/занятия для вашего ребенка с низким мышечным тонусом:

                                1. Много времени на животике! Работайте над временем, проводимым на животе, постепенно, по мере того, как вы формируете у ребенка выносливость и терпимость.Вы можете проводить время на животе, опираясь на подушку, чтобы дать ребенку больше поддержки, на коврик для пола, на колени или грудь опекуна.

                                2. Работайте над тем, чтобы тянуться к игрушкам в разных положениях, например, лежа на спине, животе, боку и сидя/стоя (когда это соответствует уровню развития).

                                3. Когда ваш ребенок начнет ползать, продолжайте поощрять ползание по различным поверхностям и местам — твердому дереву, ковру, траве, по подушкам, вверх по лестнице, чтобы укрепить мышцы кора и рук.

                                4.Как только ваш ребенок начнет стоять/ходить, поощряйте много ходить по различным поверхностям и много тянуться к игрушкам и приседать на них, чтобы укрепить мышцы кора и бедер.

                                Упражнения/занятия для вашего ребенка с низким мышечным тонусом:

                                Крупная моторика:

                                1. Подпрыгивайте на терапевтическом мяче. Для этого занятия требуется помощь взрослого, чтобы стабилизировать ребенка, сидящего на мяче. Затем взрослый может подбрасывать ребенка вверх и вниз и осторожно перекатывать мяч из стороны в сторону и вперед-назад, чтобы дополнительно стимулировать основные мышцы ребенка, чтобы они оставались в вертикальном положении.

                                2. Выгул животных. Дети могут двигаться, как разные животные, такие как крабовая походка (движение на руках и ногах с согнутыми коленями/локтями, пупком к потолку), медвежья походка (движение на руках и ногах с поднятым вверх дном), змеиное ползание (живот ползание), зайчик-хоп (прыжки на двух ногах).

                                Эти движения требуют, чтобы ваш ребенок использовал разные положения и разные мышцы, а также обеспечивали весовую нагрузку на суставы вашего ребенка.

                                3. Перетягивание каната. Осторожно потяните за толстую веревку, чтобы задействовать корпус и бедра вашего ребенка. Вы можете держать ту же веревку или игрушку, что и ваш ребенок, пока он хорошо держится, и по очереди тянуть назад в течение 10-15 секунд или так долго, как ваш ребенок может терпеть. Просто убедитесь, что у них есть подушки позади них для мягкой посадки!

                                4. Прачечная. Пусть ваш ребенок толкает и тащит корзину для белья по дому! Вы можете заполнить корзину для белья несколькими книгами или игрушками, чтобы повысить сопротивление, и все это для терпимости вашего ребенка! Это активирует корпус и обеспечивает хорошую нагрузку на суставы вашего ребенка.

                                5. Играйте с мячом. Любые игры с бросками, пинками, ударами и ловлей помогут вашему ребенку развить свое тело. Поощряйте также, так как часто дети с низким мышечным тонусом могут быть не самыми скоординированными. Однако в данном случае речь идет не о том, чтобы хорошо ловить или бить, а о том, чтобы сделать работу интересной.

                                Мелкая моторика:

                                1. Сминание, разрывание, скручивание бумаги. Упражнения для рук так же важны для ребенка с низким мышечным тонусом, как и тренировки для больших мышц.Детям с низким мышечным тонусом часто труднее писать и рисовать, так как сидеть и держать пишущий инструмент может быть проблемой.

                                2. Полив цветов из пульверизатора. Опять же, упражнения для рук очень важны, так как ваш ребенок может накачать мышцы, которые облегчат ему школьные занятия. Сжатие пульверизатора поможет укрепить мышцы рук.

                                Как может помочь терапия

                                Детям с низким мышечным тонусом могут потребоваться различные виды терапии, чтобы помочь им раскрыть свой потенциал.

                                Трудотерапия может помочь вашему ребенку с низким мышечным тонусом улучшить навыки письма, навыки ежедневного ухода за собой, кормление, а также общую силу и координацию.

                                Физиотерапия поможет вашему ребенку работать над основными и мелкими моторными вехами, в которых они могут отставать. Это включает в себя укрепление мышц, функциональные навыки и любые другие физические задержки, с которыми борется ребенок с низким мышечным тонусом.

                                Иногда необходима логопедическая терапия, поскольку мышцы лица вашего ребенка также могут нуждаться в тонизировании и укреплении.

                                В Lumiere Children’s Therapy мы разрабатываем специализированный план мультитерапии специально для вашего ребенка. Как видите, дети с низким мышечным тонусом часто нуждаются в нескольких видах терапии. Позвоните нам сегодня для оценки и посетите наш веб-сайт для получения подробной информации о том, как мы можем помочь вашему ребенку!

                                Дети и упражнения: сколько активности им нужно?

                                Руководящие принципы Министерства здравоохранения и социальных служб рекомендуют детям и подросткам в возрасте 6 лет и старше уделять не менее часа умеренной или интенсивной аэробной активности в день.Дети должны заниматься активными видами деятельности, такими как бег или езда на велосипеде, по крайней мере, три дня в неделю. Они также должны участвовать в мероприятиях по укреплению мышц, таких как упражнения с собственным весом, по крайней мере, три дня в неделю. Дети также должны заниматься укреплением костей, например, прыгать через скакалку или бегать, по крайней мере, три дня в неделю.

                                Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет быть физически активными в течение дня, чтобы ускорить их рост и развитие.Взрослые, которые заботятся о детях, могут поощрять их к активным играм, включающим множество видов деятельности.

                                Многие распространенные занятия школьного возраста, такие как игры на детской площадке и прыжки со скакалкой, охватывают сразу все основы. Организованные виды спорта, такие как бейсбол или футбол, также являются отличным способом оставаться в форме. Но командные виды спорта или уроки танцев — не единственные варианты.

                                Проявите творческий подход при поиске занятий, которые нравятся вашему ребенку. Если ваш ребенок артистичен, подумайте о походе на природу, чтобы собрать листья и камни для коллажа.Если ваш ребенок любит скалолазание, отправляйтесь в ближайший тренажерный зал или стену для скалолазания. Если ваш ребенок любит читать, отправляйтесь за книгой в местную библиотеку пешком или на велосипеде. Или просто включите любимую музыку вашего ребенка и потанцуйте вместе.

                                Занимайтесь спортом вместе с ребенком, чтобы улучшить свое здоровье и помочь ребенку выработать у него правильные привычки к упражнениям. Вы являетесь образцом для подражания, и ваш ребенок с большей вероятностью будет физически активным, если вы сделаете физическую активность семейным приоритетом. Совершите семейную прогулку на велосипеде или прогуляйтесь вместе, или поиграйте в мяч во дворе.Посадите семейный сад и наблюдайте, как со временем растут овощи и цветы. Ограничьте время, проводимое за экраном устройств, и вместо этого подумайте о том, как занять ребенка.

                                Помните, что включение физической активности в распорядок дня вашего ребенка закладывает основу для хорошей физической формы и крепкого здоровья на всю жизнь. Другие преимущества физической активности включают:

                                • Улучшение аэробной подготовленности, мышечной силы и выносливости у детей в возрасте от 6 до 17 лет
                                • Улучшение здоровья костей и здорового веса у детей в возрасте от 3 до 17 лет
                                • Снижение риска депрессии у детей в возрасте от 6 до 17 лет
                                • Улучшение мышления и памяти у детей в возрасте от 6 до 13 лет

                                Итак, начните включать физическую активность в ежедневную деятельность вашего ребенка — и получайте удовольствие!

                                • Изометрические упражнения
                                • Вечерние упражнения
                                25 мая 2021 г. Показать ссылки
                                1. Руководство по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/our-work/physical-activity/current-guidelines. По состоянию на 4 марта 2021 г.
                                2. Верс Пр. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 марта 2021 г.
                                3. Ежедневные советы, которые помогут поддерживать активность вашей семьи. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/daily-tips-to-help-keep-your-family-active.По состоянию на 4 марта 2021 г.
                                4. Как сделать вашу семью активной. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/how-to-get-your-family-active. По состоянию на 4 марта 2021 г.
                                Посмотреть больше ответов экспертов

                                Товары и услуги

                                1. The Mayo Clinic Diet Online
                                2. Книга: The Mayo Clinic Diet

                                .

                                Добавить комментарий

                                Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *